უკომენტაროდ

რას აკეთებ, თუ არ იცი რა გინდა? გასაგებად 6 გზა

არ ვიცი, მსურს თუ არა ამ სტატიის დაწერა, მაგრამ მაინც გავაკეთებ. ზოგჯერ უბრალოდ ვგრძნობ რა მინდა: დავიძინო, წავიკითხო, ჩავეხუტო ბავშვს, დავწერო წიგნი, წავიდე პეტერბურგში, შევქმნა თავშესაფარი უსახლკარო ცხოველებისთვის. და ხანდახან... მართალი გითხრათ, ვიტყუები! 🙂 ვიცი რაც მინდა თითქმის ყოველთვის (შესაძლოა გამონაკლისი სუპერმარკეტში ამა თუ იმ იოგურტის არჩევისა). არ ვიცი რა მინდა - ეს ჩემზე არ არის.

მაგრამ ადრე სხვანაირად იყო. მახსოვს, ბავშვობაში იყო ისეთი მომენტები, როცა ვგრძნობდი, რომ მოწყენილი ვიყავი, მაგრამ არ ვიცოდი, რა მექნა, რა იქნებოდა საინტერესო. ვიჯექი და ვფიქრობდი: „რა მინდა? აბა, რა მინდა? და ხშირად საკუთარ თავს პასუხობდა: "არ ვიცი...". შემდეგ, მოწყენილობისგან დაღლილი, უფროსებთან მივვარდი და ვკითხე: „ახლა რა ვქნა?“. ვარიანტებს მთავაზობდნენ და ხან მართლა ვიწყებდი შემოთავაზებულ აქტივობაში ჩართვას (ხატვა, სიარული, ქარგვა, კითხვა), ხან ბავშვურად ვწუწუნებდი და ვნერვიულობდი, რადგან მთავაზობდნენ „არა ეს“.

დიახ, ხანდახან არ ვიცოდი რა მინდოდა. მაგრამ ერთ შემთხვევაში უფროსების რჩევები შეიძლება დამაინტერესოს (ანუ ქვეცნობიერად მინდოდა რაღაც კონკრეტული გამეკეთებინა, მაგრამ ვერ გავიგე, საკუთარი თავის გაგება). სხვა შემთხვევაში, შემოთავაზებული კლასები ჩემთვის აბსოლუტურად არ იყო საინტერესო და მე მათზე უარი ვთქვი, ჯერ კიდევ არ ვიცოდი რა მინდოდა. მაგრამ: უკვე ვიცოდი რა არ მინდოდა იმ მომენტში. მაშ რას აკეთებ, თუ არ იცი რა გინდა? როგორ გავიგოთ, რა გსურთ სინამდვილეში?

სინამდვილეში, ყველა ჩვენს „სურვილს“ განსხვავებული წონითი კატეგორია აქვს. კარგად, ცნობილი მაგალითი: დაქორწინებული ან მზესუმზირის თესლი. ამიტომ, როცა საკუთარ თავს დაუსვით სტატიის სათაურში დასმული მტანჯველი შეკითხვა, გაითვალისწინეთ „სურვილების სიის“ ან „სურვილების სიის“ გლობალური ბუნება. ჩვენ დავაკონკრეტებთ მათ, ეს ხელს შეუწყობს ჩვენს ამოცანას. შენ არ იცი რა გინდა. უკავშირდება თუ არა დღევანდელ დღეს, მის საქმიანობას? ან უფრო შორეულ მიზნებთან არის დაკავშირებული (მაგალითად, გათხოვება თუ არ გათხოვება, წასვლა „მედ“ ან „პედ“, სხვა ქალაქში გადასვლა). თუ არსებობს კიდევ უფრო გლობალური პერსპექტივა, რომელიც გამოწვეულია ეგზისტენციალური კრიზისით? Გაინძერი?

ვარიანტი 1: მოდით წავიდეთ საპირისპიროდან ...

თუ ძნელია იმის გაგება, თუ რა გინდა, იქნებ უფრო ადვილი იქნება იმის დადგენა, თუ რა არ გინდა? ეს ასახავს დარჩენილ ვარიანტებს და აადვილებს არჩევანს. მაგალითად, დღეს ნამდვილად არ მინდა არსად წასვლა. ეს ნიშნავს, რომ მსურს დღე გავატარო სახლში - დასაწყისისთვის ეს უკვე კარგია, რჩება იმის პოვნა, რაც მინდა საშინაო დავალების ფარგლებში. ან: ნამდვილად არ მინდა ტექნიკურ-ეკონომიკური სპეციალობით უნივერსიტეტში ჩაბარება. ახლა, ნაკლები ვარიანტია, მაგრამ ისინი ბევრად უფრო სპეციფიკურია!

ვარიანტი 2: წარმოიდგინე, წარმოიდგინე...

თუ არ იცით რა გსურთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს: დაჯექით კომფორტულად (თუ შესაძლებელია, დაწექით), დახუჭეთ თვალები, მიაქციეთ ყურადღება სუნთქვას, ჩაისუნთქეთ და ნელა ამოიღეთ ამოსუნთქვა (გაიმეორეთ რამდენჯერმე). ახლა დაიწყეთ ნელა დათვლა „პირიქით“, მაგალითად, ორმოცდაათიდან. ამის შემდეგ ნუ ჩქარობთ თვალების გახელას - დარჩით კიდევ ცოტა ამ მდგომარეობაში, სავარაუდოდ, თქვენი აზრები და სურვილები გაირკვევა ან გექნებათ იმიჯი, რაც გსურთ.

ვარიანტი 3: სიზმარში და რეალობაში

საღამოს, სანამ დაიძინებთ, ეცადეთ „დაიჭიროთ“ მომენტი ძილსა და სიფხიზლეს შორის და მიმართეთ საკუთარ ქვეცნობიერს. იძინებ და ის გიპასუხებს, მაგალითად, სიზმარში, ან გაღვიძებისთანავე გაგიჩნდება აზრი. დილითაც შეეცადეთ გარკვეული დროით დარჩეთ დილის ძილისა და გამოღვიძების „სამყაროებს შორის“. შესაძლოა, ამ მდგომარეობაში მიაღწევთ იმის გაგებას, თუ რა გსურთ დღეს, შემდეგი წლის ან ათი წლის განმავლობაში. გამოიყენეთ ეს ტექნიკა, ის კარგად მუშაობს არა მხოლოდ იმ პრობლემის გადასაჭრელად, რომელზეც დღეს ვსაუბრობთ.

ვარიანტი 4: ჯადოსნური სია

შეადგინეთ თქვენი სურვილების სია (რაც გსურთ), მაგრამ ნუ იქნებით მოკრძალებული, მიეცით საკუთარ თავს უფლება მოისურვოთ ბევრი! Როგორ? - გეკითხებით. "არ ვიცი რა მინდა, არა?" გამოიყენეთ "პირიქით" ტექნიკა, შეიტანეთ წერტილი-პუნქტი. წარმოიდგინეთ, რომ თოვლის ბაბუას ან ოქროს თევზს სთხოვთ რამეს და გექნებათ. ასე უფრო ადვილია? ახლა ნახეთ რა მოხდა. Გინდა ეს? თუ არა, შეასწორეთ ან დააზუსტეთ, ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან თუ გსურთ "არა ის", შეგიძლიათ მიიღოთ "არა ეს".

ვარიანტი 5: ქაღალდი ყველაფერს გაუძლებს

ძალიან გვეხმარება საკუთარი თავის გაგებაში, სურვილებში, ჩანაწერების შენახვაში. არ არის საჭირო დიდი მასშტაბის დაწერა, მაგრამ მაინც მოამზადეთ რამდენიმე ფურცელი. დაასხით ცნობიერების ნაკადი ქაღალდზე, დაწერეთ ყველაფერი, რაც თავში მოგივიდათ, რაც არ უნდა „სისულელე“ მოგეჩვენოთ. თუ არ იცით საიდან დაიწყოთ, დაიწყეთ მთავარი: არ ვიცი რა მინდა და რა გავაკეთო. განავითარეთ თქვენი აზრი და ნახეთ, სად მიგიყვანთ დინებამ. გაკვირვებული?

ვარიანტი 6: მინდა ვისაუბრო ამაზე

თუ არაფერი გეხმარებათ იმის გარკვევაში, თუ რა გსურთ და სიტუაცია უფრო სერიოზულია, ვიდრე ახალი ფეხსაცმლის არჩევა, მიმართეთ ფსიქოლოგს. სპეციალისტი დაგეხმარებათ არა მხოლოდ სურვილების და მათი მიზეზების გაგებაში, არამედ გირჩევთ, სად დაიწყოთ საბოლოოდ ნაპოვნი "მე მინდა" კონკრეტულ ქმედებებად თარგმნა.

სანამ სტატიას ვწერდი, მივხვდი, რა მინდოდა:

• ჩაეხუტეთ ბავშვს;
• სუფთა ჰაერზე გასვლა;
• მარწყვები;
• წაიკითხე, წაიკითხე და ისევ წაიკითხე;
• აღარ გეტყვი! 🙂

არ ვიცი რა მინდა - ეს ჩემზე არ არის!

თუ ნამდვილად გსურთ გაიგოთ რა გსურთ და გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება, მაშინ გეპატიჟებით პარამეტრების სანახავად. აუცილებლად იპოვით ბევრ ახალს, საინტერესოს და ნამდვილად სასარგებლო თქვენთვის!

მინდა მივიღო ინფორმაცია, რომელიც მჭირდება ახლავე!

გსურთ მიიღოთ ყველაფერი ცხოვრებიდან მტკივნეული არჩევანის და არასაჭირო მსხვერპლის გარეშე? Წაიღე!

თუ მოგეწონათ ეს სტატია და თქვენთვის სასარგებლო აღმოჩნდა, გააკეთეთ კარგი საქმე სოციალური მედიის ქვემოთ მოცემულ ღილაკებზე დაწკაპუნებით. Გმადლობთ!

ნატალია რეუტოვა.

მოხმარების ეკოლოგია.ფსიქოლოგია: თუ ფიქრობთ, რომ დეპრესიული ხასიათის მქონე ადამიანი სევდიანად გამოიყურება, ან სულ ტირის და წუწუნებს, მაშინ ეს ასე არ არის...

ხვდებით, რომ უკიდურეს მომენტში ეს მდგომარეობა მომაკვდინებელია?

როდესაც ბავშვი გრძნობს რაიმე სასიცოცხლო მოთხოვნილებას (კვების, ყურადღების, ზრუნვის, სიყვარულის და ა.შ.), რომლის დაკმაყოფილებაც დამოუკიდებლად არ ძალუძს, დახმარებისკენ მოუწოდებს.

ბავშვის ტირილი დედის ყურადღებას იპყრობს და ელის, რომ მოვა და მისცეს ის, რაც მას სჭირდება. თუ დედა არ მოვა (ან არასწორად აკეთებს), ბავშვი იგრძნობს, რომ მოთხოვნილება უფრო და უფრო მძაფრდება და უფრო ძლიერად ტირის და ყვირის: თავად საჭიროება არსად გაქრება. თუ თქვენ უგულებელყოფთ მის საჭიროებას საკვებისა და მოვლის შესახებ, ბავშვი უბრალოდ ვერ გადარჩება.

სიყვარულის მოთხოვნილების უკმაყოფილების შედეგები არც ისე აშკარაა, რადგან ისინი მაშინვე არ კლავენ.

სიყვარულის მოთხოვნილება ადამიანის ყველაზე ძლიერი მოთხოვნილებაა.და თუ არავინ მივიდა ბავშვთან, ის, რა თქმა უნდა, შეწყვეტს ყვირილს და ტირილს, მაგრამ არა იმიტომ, რომ საჭიროება სასწაულებრივად გაქრა, არამედ დაღლილობისგან. ბავშვი უმწეო და სასოწარკვეთილია, ის ძალიან იტანჯება და ხვდება, რომ მის ამ მოთხოვნილებას ვერავინ და ვერანაირად ვერ დააკმაყოფილებს.

ის იწყებს ყურებას ტანჯვის წყაროდა აღმოაჩენს: ეს მისი საკუთარი სურვილებიადა რაც მეტი უნდა, მით უფრო იტანჯება.

ასე იწყება „სურვილებისგან თავის დაღწევის“ გზა.

ის სწავლობს დაივიწყოს თავისი გრძნობები და საჭიროებები. ტკივილისა და უკმაყოფილებისგან ყურადღების გადასატანად, ბავშვი გულმოდგინედ ისწავლის: ესენი არიან ადრეული მიღწევების მქონე ბავშვები, ადრეული ინტელექტუალური წარმატებები (უკვე 2-3-4 წლის ასაკში იწყებენ კითხვას და დათვლას). მას აქვს თვითბრალდებები. დარწმუნება „მე არ ვარ ასეთი“, „არ ვარ საკმარისად კარგი“ გამწვავებულია იმით, რომ არ შემიძლია ჩემი ბრაზი დედაზე მივმართო, მაგალითად, ბაგაში დავტოვო და წავიდე. ფაქტობრივად, ის საკუთარ თავზე მიმართავს დედისადმი მიმართულ ბრაზს. "ის იმიტომ არ წავიდა, რომ ცუდია (დედა არ შეიძლება იყოს ცუდი), წავიდა იმიტომ, რომ მე ცუდად ვარ და სიყვარულს არ ვიმსახურებ." ის ძალიან ადრე ისწავლის სხვების გამართლებას („გაგებას“): „ის წავიდა იმიტომ, რომ ფულის შოვნა სჭირდება და მე არ მაქვს უფლება მოვითხოვო ჩემთან ყოფნა“.

და შემდეგ ზრდასრულ ასაკში გვაქვს:

1. "არ ვიცი რა მინდა.""მინდა მითხრა რა მინდა." ფულის და სხვა რესურსების საკუთარ თავზე დახარჯვის შეუძლებლობა. საკუთარი უღირსობის რწმენა უკეთესი პირობების, უკეთესი სამოსის, უკეთესი მუშაობის. ბევრი ალტრუიზმი, სხვებზე ზრუნვის სურვილი. (ადამიანი გაუცნობიერებლად აკეთებს სხვებს იმას, რაც თავად სჭირდება).

2. „არ ვიცი რას ვგრძნობ“.დამავიწყდა რამდენი ხნის წინ... იმდენად უგრძნობი არიან, რომ გამუდმებით ამუშავებენ, ზედმეტად შრომობენ ამოწურვამდე.

3. „არ მაქვს უფლება მოვითხოვო, მოვითხოვ,თუნდაც რაღაც მინდა სხვა ადამიანებისგან, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც ჩემთვის ღირებულია. („მეც კი ვიცი, რატომ არ მაძლევენ: მათ აქვთ საკუთარი საქმეები და ინტერესები, მათ არ აინტერესებთ მე“). "არავის ვჭირდები", "არავის ვუყვარვარ". (ეს უბრალოდ დაუჯერებელია).

4. უარყოფის ყველაზე ძლიერი შიში,აქედან გამომდინარე, ამავე დროს, დამოუკიდებლობის (როგორც კომპენსატორული ქცევის) დემონსტრირება და ადამიანთან თავდაუზოგავი მიჯაჭვულობა. ასე ვლინდება ადრეული ბავშვობაში უარის, „არამიღების“, „არასიყვარულის“ განმეორების შიში.

5. „არავისზე არ ვარ გაბრაზებული, კეთილი ვარ“."თუ რამე არასწორია, ეს ჩემი ბრალია." უარყოფითი გრძნობების გამოხატვის შიში. საკუთარი თავის დადანაშაულება და ბევრი უარყოფითი რწმენა საკუთარ თავზე. და ამ ყველაფრის ქვეშ - გრძნობების შიში, სიბრაზის შიში და ბევრი სასოწარკვეთა; უძლიერესი ბრძოლა სიყვარულისა და სიძულვილის იმპულსებს შორის.

ეს არის დეპრესიული ადამიანის ხასიათის აღწერა.

მისი 2 ძირითადი პრობლემა:

1) მოთხოვნილებების ქრონიკული დაუკმაყოფილებლობა,

2) სიბრაზის გარეგნულად მიმართვის უუნარობა, შეკავება და ყველა თბილი გრძნობის შეკავება, ყოველწლიურად უფრო და უფრო სასოწარკვეთილს ხდის მას: რაც არ უნდა გააკეთოს, ის არ უმჯობესდება, პირიქით, მხოლოდ უმჯობესდება. უარესი. მიზეზი ის არის, რომ ის ბევრს აკეთებს, მაგრამ არა.

თუ არაფერი გაკეთდა, მაშინ, დროთა განმავლობაში, ადამიანი ან "დაიწვება სამსახურში", უფრო და უფრო იტვირთება თავს - სანამ ის მთლიანად არ ამოიწურება; ან საკუთარი მე დაიცლება და გაღატაკდება, გაჩნდება აუტანელი საკუთარი თავის სიძულვილი, საკუთარ თავზე ზრუნვაზე უარის თქმა, გრძელვადიან პერსპექტივაში - თვით ჰიგიენაც კი.

ადამიანი ემსგავსება სახლს, საიდანაც მანდატურებმა ავეჯი ამოიღეს.

უიმედობის, სასოწარკვეთილების და დაღლილობის ფონზე არ არსებობს ძალა, ენერგია ფიქრისთვისაც კი.

სიყვარულის უნარის სრული დაკარგვა. მას სურს ცხოვრება, მაგრამ იწყებს სიკვდილს: ძილი, მეტაბოლიზმი დარღვეულია ...

ძნელი გასაგებია, რა აკლია მას ზუსტად იმიტომ, რომ საუბარი არ არის ვინმეს ან რაღაცის მფლობელობის ჩამორთმევაზე. პირიქით, მას აქვს ჩამორთმევის ფლობა და ვერ ხვდება, რას ართმევენ. დაკარგულია მისი საკუთარი მე. ეს მისთვის აუტანელი მტკივნეული და ცარიელია: სიტყვებითაც კი არ შეუძლია ამის გადმოცემა.

ეს არის ნევროზული დეპრესია.. ყველაფრის თავიდან აცილება შეიძლება და არა ასეთ შედეგამდე მიყვანა.

თუ აღწერილობაში საკუთარ თავს იცნობთ და გსურთ რაღაცის შეცვლა, სასწრაფოდ უნდა ისწავლოთ ორი რამ:

1. ისწავლეთ შემდეგი ტექსტი ზეპირად და გაიმეორეთ იგი მუდმივად, სანამ არ გამოიყენებთ ამ ახალი რწმენის შედეგებს:

• მოთხოვნილებების უფლება მაქვს. მე ვარ და მე ვარ მე.
• მე მაქვს უფლება დამჭირდეს და დავაკმაყოფილო მოთხოვნილებები.
• მე მაქვს უფლება მოვითხოვო კმაყოფილება, უფლება მივიღო ის, რაც მჭირდება.
• მე მაქვს უფლება მოვინდომო სიყვარული და მიყვარდეს სხვები.
• მე მაქვს ცხოვრების წესიერი ორგანიზების უფლება.
• მე მაქვს უფლება გამოვხატო უკმაყოფილება.
• მე მაქვს სინანულის და თანაგრძნობის უფლება.
• ... პირობითად.
• შეიძლება უარი მივიღო. შემიძლია მარტო ვიყო.
• თავს მაინც მივხედავ.

ჩემი მკითხველის ყურადღება მინდა გავამახვილო იმაზე, რომ „ტექსტის სწავლის“ ამოცანა არ არის თვითმიზანი. ავტომატური ვარჯიში თავისთავად არ იძლევა რაიმე მდგრად შედეგს. მნიშვნელოვანია იცხოვრო თითოეული ფრაზით, შეიგრძნო იგი, იპოვო მისი დადასტურება ცხოვრებაში. მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანს სურს დაიჯეროს, რომ სამყარო შეიძლება იყოს სხვაგვარად მოწყობილი და არა მხოლოდ ისე, როგორც ადრე წარმოიდგენდა მას. რომ ეს დამოკიდებულია მასზე, მის იდეებზე სამყაროს შესახებ და საკუთარ თავზე ამ სამყაროში, როგორ იცხოვრებს იგი ამ ცხოვრებით. და ეს ფრაზები მხოლოდ დაფიქრების, ასახვის და საკუთარი, ახალი „ჭეშმარიტების“ ძიების საშუალებაა.

2. ისწავლეთ აგრესიის მიმართვა მასზე, ვისაც ის რეალურად არის მიმართული.

...მაშინ შესაძლებელი იქნება ადამიანებისადმი თბილი გრძნობების განცდა და გამოხატვა. გააცნობიერე, რომ ბრაზი არ არის დესტრუქციული და შეიძლება იყოს წარმოდგენილი.

როგორ ამოვიცნოთ დეპრესიის ადრეული ნიშნები სხვებში

თუ ფიქრობთ, რომ დეპრესიული პიროვნების მქონე ადამიანი სევდიანად გამოიყურება, ან სულ ტირის და წუწუნებს, მაშინ ეს ასე არ არის. ხშირად (განსაკუთრებით ახალგაზრდა ასაკში) ეს არის ძალიან ტკბილი, სიმპატიური, კომუნიკაბელური და მომხიბვლელი ადამიანი. ის იშვიათად იღებს წყენას, კმაყოფილია ყველაფრით. ის ადვილად აღმოაჩენს, როგორ გაამართლოს სხვა ადამიანების არაკეთილსინდისიერი ქმედებები.

ჭეშმარიტი კრიტერიუმი მარტივია:თუ ის შენთან ახლოსაა, მისგან ვერასოდეს გაიგონებ სიყვარულისა და ყურადღების პირდაპირ მოთხოვნას, დარჩენის მოთხოვნას, თუ წახვალ, მოითხოვს შეცვალო შენი გეგმები, თუ გინდა რაღაც არა ის, რასაც ის ელოდა. თქვენი სიყვარულის გულწრფელი დეკლარაციებიდან ის ან გაიქცევა (დააფასებს, იგნორირებას უკეთებს, ეშმაკურად უარყოფს), ან იტირებს, თუ გაქცევას ვერ მოახერხებს. იმიტომ, რომ ძალიან მტკივა იმის გაგება, თუ რამდენად სჭირდება მას სიყვარული, რომელიც ამდენი ხანია აკლია. როდემდე ევალება სამყარო მას სიყვარულს...გამოქვეყნდა

"იპოვე საკუთარი თავი ძიების გარეშე", .

გამარჯობა ძვირფასო

ხშირად ვწერ და ვსაუბრობ მიზანზე და იმაზე, თუ როგორ უნდა იპოვოთ საკუთარი თავი. ვიღებ უამრავ პოზიტიურ გამოხმაურებას და მადლიერებას ჩემი და შესახებ. მაგრამ ერთხელ მივიღე წერილი, რომელიც ყოველთვის მახსოვს.

ერთმა ლამაზმა გოგონამ დაწერა, რომ სამუშაო რვეულის კითხვებზე 90%-ს ვერ უპასუხა. და ეს არ არის ცოდნის გამოცდა ტრიგონომეტრიაში, ეს არის გზა გავიხსენო რა მომწონს, რა მიყვარს, როგორია საკუთარი თავის ყოფნა.

ამიტომ, შესანიშნავი გამოსავალია თქვენი სხეულის შესწავლა. Როგორ? მაგალითად ასე:

• იოგა. მნიშვნელოვანია მხოლოდ კარგი ინსტრუქტორის არჩევა. როგორ გავაკეთო ეს, დავწერე. კარგი ინსტრუქტორი ყოველთვის გასწავლით იმის შეგრძნებას, თუ როგორ ასანას დროს ზოგიერთი კუნთი მთლიანად მოდუნებულია, ზოგი დაძაბული და ზოგი დაჭიმულია.
• თუ იოგა რაიმე მიზეზით არ არის შესაფერისი, შეგიძლიათ აირჩიოთ პილატესი ან გაჭიმვა. ნელი ვარჯიშები, როცა მნიშვნელოვანია, რომ არ იჩქარო, არამედ საკუთარი თავის დეტალურად ზრუნვა, მოზიდვა, საზღვრებთან მუშაობა, სუნთქვა იმ ადგილას, სადაც ტკივილი იღვიძებს, ნელი ამოსუნთქვით გაუშვა ეს ტკივილი.
• ყოველდღიური ყურადღება სხეულზე.თქვენ არ გჭირდებათ სპორტდარბაზში სიარული, რომ ისწავლოთ საკუთარი თავის გაგება. კიდევ უკეთესია ამ პუნქტების გაერთიანება. მხოლოდ დღის განმავლობაში, მუდმივად მიაქციეთ ყურადღება სხეულს: შესაძლოა სადღაც იგრძნოთ მწიკვი ან ტკივილი, სიცივე ფეხებში ან სიცხე ლოყებში. სად არის გრძნობები? მოგწონთ ისინი თუ არა? თუ არა, რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ უფრო კომფორტული იყოთ: ჩაიცვით თბილი წინდები, დალიეთ ცხელი ჩაი, გაჭიმეთ ან უბრალოდ დაწექით 5 წუთის განმავლობაში? Ყოველ დღე. გამუდმებით.

რა დაგეხმარებათ წერის პრაქტიკაში:

წერის პრაქტიკის მიზანი ასევე მიზნად ისახავს გავიხსენო ვინ ვარ, გავიგო რა მომწონს და რა არ მომწონს, რას განვიცდი ამჟამად და მსურს თუ არა ამის გაგრძელება.

იყიდეთ ლამაზი რვეული და დაიწყეთ მასში ყოველდღე წერა.მაგალითად, შეგიძლიათ დაწეროთ პასუხები ასეთ ერთი შეხედვით მარტივ კითხვებზე:

• რა ?;
• დღის ყველაზე ლამაზი და კეთილი აზრი;
• სამი რამ, რამაც ამიმაღლა სული;
• სწორედ ამან მიშალა ნერვები;
• სამი რამ, რამაც დღეს ვინერვიულე;
• რამდენად კმაყოფილი ვარ ცხოვრებით;
• რა ფერია ჩემი განწყობა?

მე ასევე შემიძლია შემოგთავაზოთ რამდენიმე მზა შედეგი:

ამ პოსტის თემა ადვილი არ არის. და რაც ზემოთ არის აღწერილი არის დასკვნები, რომლებიც მე შევძელი ჩემი განვითარების გზაზე და საკუთარი თავის გაგებაზე. თუმცა მე მჯერა, რომ წინ კიდევ ბევრია და დროთა განმავლობაში შევძლებ კიდევ ერთი პოსტის დაწერას ახალი შეხედულებებითა და რეკომენდაციებით.

და რა თქმა უნდა, ძალიან მინდა მივიღო თქვენგან გამოხმაურება, რათა უკეთ გავიგოთ ასეთი საინტერესო საკითხი. გესმით საკუთარი თავი და თქვენი სურვილები? რა გეხმარებათ საკუთარ თავთან კონტაქტის შენარჩუნებაში?

მოხარული ვარ, რომ პოსტი სასარგებლო იყო. თუ ასეა, გააზიარეთ სოციალურ ქსელებში ;)

ვუსურვებ თითოეულ ჩვენგანს ვიგრძნოთ ჩვენი ძლიერი შინაგანი ბირთვი, რომელიც არ მოგვცემს საკუთარი თავის შეცვლის საშუალებას.

ბედნიერების სურვილით,

ეს პოსტი ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარულია. რა ვთქვა, ეს არის ყველაზე ხშირი კითხვა, რაც კონსულტაციებზე მაქვს. 50 ათასზე მეტმა წაიკითხა პოსტი და ამ ათასიდან რამდენმა დაიწყო რაღაცის გაკეთება და შეცვლა?

ვიცი, რომ ხანდახან გვჭირდება ვინმე, ვინც დახმარებას გვიწევს, ან კიდევ უკეთესი ჩახუტება და მხარდაჭერა ჩვენკენ მიმავალ გზაზე. ამისთვის შევქმენი მარათონი "იპოვე საკუთარი თავი ძიების გარეშე",რომლის მეორე ნაკადი დაიწყება 2019 წლის 25 თებერვალს დაწვრილებით ამის შესახებ.

და თუ გსურთ ყოველთვის იყოთ კონტაქტში, გამოიწერეთ განახლებები ში ან ში. მოხარული ვიქნები ჩვენი ახლო კომუნიკაციით;)

თქვენ ასევე შეგიძლიათ წაიკითხოთ

იმისათვის, რომ უკეთ გავიგოთ ნევროზების წარმოშობა, როგორც ეს ადლერმა გაიგო, მოკლედ განვიხილოთ
შემდეგი კლინიკური შემთხვევა.
„გვენი, 18 წლის მათემატიკის სტუდენტი, მოვიდა
მისი კოლეჯის საკონსულტაციო ცენტრი შფოთვის, ფიზიკური ნიშნების ჩივილებით
სტრესი (კუნთების დაძაბულობის შეგრძნება მხრებში და კისრის არეში გამოცდების წინ), ჩართვა
განმეორებადი დეპრესიის მდგომარეობა, ასევე მძიმე უკმაყოფილება საკუთარი თავის მიმართ
აკადემიური მიღწევა. მან ვერ დაასახელა შფოთვის მიზეზები და იგრძნო, რომ მას
ფიზიკური სტრესი ნორმაზე მაღალია. როცა მისი ქულები საშუალოდან დაბალზე გადავიდა
საშუალო, გვენი თავს ძალიან უკმაყოფილოდ გრძნობდა და კინაღამ გაგიჟდა სასოწარკვეთილებისგან; ის არის
ვგრძნობდი, რომ შემეძლო მთლიანად დაბლა ჩავვარდე, განსაკუთრებით მათემატიკაში. როგორც
კონსულტაციის გაგრძელების შემდეგ აღმოჩნდა, რომ გვენი ყოველთვის განიცდიდა დიდ სირთულეებს
ურთიერთობა მეგობრებთან და თანატოლებთან. იგი ამპარტავანად გამოიყურებოდა, თავს შორს იკავებდა სხვებისგან
მხარეს. გვენს სჯეროდა, რომ მის გარშემო მყოფი ხალხი ზედაპირული და ინტელექტუალურად დაბალი იყო.
პატივისცემა. ურთიერთობებში სირთულეები მისთვის განსაკუთრებით დამთრგუნველი იყო სემინარებზე, როცა
სტუდენტებს უწევდათ ლიდერთან ერთად სწავლა, რთული პრობლემების გადაჭრა და
სალექციო მასალასა და სახელმძღვანელოებში რთულ ადგილებზე მუშაობა.
გვენი ოჯახში ერთადერთი შვილი გაიზარდა. მისი მამა წარმატებული ექიმი იყო, დედა კი
საშუალო სკოლის მათემატიკის პატივცემული მასწავლებელი. გვენის სახლი იყო
მატერიალური სიუხვე, მშობლები ასრულებდნენ მის ყოველ ახირებას; მას თავისუფალიც კი ჰქონდა
მშობლების საკრედიტო ბარათებზე წვდომა. ის დადიოდა პატარა კერძო სკოლებში
მასწავლებლებმა დიდი ყურადღება დაუთმეს მას და ამ პირობებში მან ბრწყინვალედ მოახერხა.
დიდ პრესტიჟულ უნივერსიტეტში სახლიდან მოშორებით შესვლამ დრამატული ცვლილებები მოიტანა მის ცხოვრებაში.
შეცვლა. მას უფრო მეტი პრობლემა ჰქონდა ადაპტაციასთან, ვიდრე სტუდენტთა უმეტესობას.
ნევროზული ხასიათის სირთულეები გვენში სწორედ ამ პერიოდში გაჩნდა.
ადლერის თეორიის ძირითადი დებულებების საფუძველზე შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ დონე
გვენში გადაუდებელი პრობლემების გადასაჭრელად საჭირო აქტივობა მნიშვნელოვნად შემცირდა. Ის არის
იბრძოდა ეგოცენტრული მიზნისთვის, ყველას გადალახოს. და მიუხედავად იმისა, რომ მას აქვს შემცირებული სოციალური
ინტერესი, მას სურს გააგრძელოს ცხოვრება ისე, რომ სხვებმა გააფუჭონ და ყველაფერი აპატიონ.
ამ ყველაფრის შედეგი იყო ნევროზული სიმპტომები.

Შუადღემშვიდობის. მაინტერესებდა თქვენი პასუხი "იმისთვის, რომ უკეთ გავიგოთ ნევროზების წარმოშობა ადლერის გაგებაში, მოკლედ განიხილეთ შემდეგი..." კითხვაზე http://www.. შემიძლია განვიხილო ეს პასუხი თქვენთან?

განიხილეთ ექსპერტთან

ადამიანის ბედი არის ცდისა და შეცდომის გზა, თვითგანათლება და სხვა ნაბიჯები. მე შემიძლია ყველაფერი გავაკეთო, ყველაფერი მინდა, მაგრამ როგორ გავიგო რა არჩევანი გავაკეთო?

1. ვიღებთ ორ საათს ჩვენი დროის (გაუნაწილებელი, პირადი და მშვიდი) და ვსხდებით მაგიდასთან

Ეს არის მნიშვნელოვანი. არა დივანზე, არა სკამზე, არამედ მაგიდასთან. ჩვენ ვწერთ ყველაფერს, რისი გაკეთებაც მოგვწონს, რაც გვაინტერესებს. დაე, ეს იყოს თუნდაც აზრების ნაკადი. მნიშვნელოვანია ყველაფრის დაწერა.

ახლა გადადეთ ქაღალდი და დაიძინეთ. მეორე დღეს ფხიზელი მზერა მიიღეს, გაანალიზეს, ცალსახა სისულელეები გადაკვეთეს. ახლა უფრო ადვილია - არსებობს საფუძველი და მიმართულების გზები.

2. წაიკითხეთ, მოუსმინეთ, ეწვიეთ

ერთი ან ორი კვირის განმავლობაში, შეეცადეთ წაიკითხოთ/მოუსმინოთ/დაესწროთ რამდენიმე ადგილს/მოვლენებს, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს არჩეულ სფეროებთან. ისუნთქეთ ადგილობრივი ჰაერი, შეიგრძენით ატმოსფერო.

3. რა არ მოგწონს?

მოდით წავიდეთ საპირისპიროდან და იმავე გზით გადავწყვიტოთ რისი კეთება არ მოგვწონს. მაგალითად, მოდი სამუშაოდ დედასთან / მამასთან / სხვა ნათესავებთან და გაიგე - შენი თუ არა. Დაინახე? Არ მომწონს? კარგი. არის უკვე რაღაც.

4. სტაჟირება

თქვენი ოცნების ნებისმიერი ოფისი/ჟურნალი/სამუშაო ყოველთვის ეძებს სტაჟიორებს/მოხალისეებს. ყველაფერი ასე მარტივია. ზუსტად. თქვენ უბრალოდ უნდა აკრიფოთ ავტორიტეტის ტელეფონის ნომერი და ჰკითხოთ სტაჟირების პირობებს. მცდელობა არ არის წამება. ასეთი გამოცდილება საუკეთესო საშუალებაა „გაფხიზლდეს“ თქვენი იდეები სამომავლო სამუშაოზე და გაარკვიოს, არის თუ არა ეს „ეს“.

5. იმოგზაურეთ ბევრს და ხშირად თუ ეს შესაძლებელია

ჩაკეტილი სივრცე, იგივე სამეგობრო წრე, კომუნიკაცია ხშირად ჩიხში მიგვიყვანს. თქვენს თავში არის აფეთქება, შთაგონების, ენერგიის მოზღვავება. ხედავ, როგორ ცხოვრობენ ადამიანები შორს და ახლოს, რას აკეთებენ.

6. გაერთეთ ხანდაზმულ ადამიანებთან

აქ ასაკი არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, რამდენადაც მნიშვნელოვანია ცხოვრებისეული გამოცდილება. განსაკუთრებით მათ გამოცდილებას, ვინც უკვე წარმატებულია თავის სფეროში და რაღაცას მიაღწია. იკითხეთ რჩევა, დაინტერესდით.

7. ინტერესთა კლუბი

არსებობს უამრავი ორგანიზაცია სტუდენტთა/ახალგაზრდებისთვის, არა მარტო ინტერესებზე, არამედ ზოგადად, ასე ვთქვათ, მიმართულებაზე. იქ შეგიძლიათ იპოვოთ თანამოაზრეები - ერთი, კარგად გაერთეთ - ორი. სამი - ხშირად ჩვენს ირგვლივ მყოფი ადამიანები გვაცნობენ ვინ ვართ სინამდვილეში.

8. წაიკითხეთ ბევრი

9. მართალია მეცხრე, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილი (!)

გთხოვ დაფიქრდი შენი თავით. არა დედები / მამები / ოჯახები / დეიდა მამიდა, არამედ საკუთარი. შენ ცხოვრობ და გიყვარს ის, რასაც აკეთებ. ეს არის შენი ამბიცია, ცხოვრება.

10. დაამყარეთ კონტაქტები

ახლა ამას ეწოდება "ქსელი" ("ქსელიდან", "ქსელი" ინგლისურიდან თარგმანში.). თქვენი დაინტერესებული და უნარიანი მეგობრები ახლა არიან წარმატებული ადამიანები, მეწარმეები, მომავალში სპეციალისტები. იყავით თავაზიანი ყველას მიმართ. შეეცადეთ დაეხმაროთ სხვებს, როდესაც ეს შესაძლებელია. ადამიანებთან ასეთი ურთიერთობა მომავლის სამშენებლო მასალაა. რასაც ახლა აკეთებ - მოგვიანებით.

11. იცოდე როგორ დაისვენო

ყოველთვის არ შეგიძლიათ თქვენი ზარის მოძიება. ფიქრი? არ მიდის? ვისვენებთ და უბრალოდ ვისვენებთ.

12. და აი დაჭერა (იხ. პუნქტი 9) - მოუსმინეთ ნათესავებსა და მეგობრებს

13. ტესტი

გაიარეთ კარიერის ტესტი. ახლა არ მეცინება. ათასობით ფსიქოლოგმა და სხვა სპეციალისტმა შეიმუშავეს ამ ტიპის ტესტები მიზეზის გამო. ყველა კითხვას და თქვენს პასუხს აქვს მნიშვნელობა. მიჰყვებით თუ არა ტესტის შედეგებს, თქვენი უფლებაა.

14. ამოისუნთქე, ბევრი არაფერი დარჩა

ასე რომ, ჩვენ ვცდილობთ გამოვიდეთ კომფორტის ზონიდან და გავაკეთოთ ის, რაც აქამდე არ გვიცდია. ერთ კვირაში მაქსიმუმ 2-3 გაკვეთილზე გამოვდივართ და ჰორიზონტს ვაფართოვებთ. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ ზღვის გოჭი და ერთდროულად ექიმი. უყურეთ თქვენს რეაქციებს გარკვეულ ობიექტებზე/აქტივობებზე/აქტივობებზე. გამოიტანეთ საკუთარი დასკვნები.

15. ბოლო და ყველაზე მნიშვნელოვანი

მზადაა? Იყავი შენი თავი. სერიოზულად. შეწყვიტე ვინმეს კოპირება, თუ ეს ადრე გააკეთე. ვიღაცის გამოცდილება შეიძლება არ შეგეფეროს, ვიღაცის შეხედულებები შეიძლება განსხვავდებოდეს შენისგან და ეს ნორმალურია. ყველას თავისი გზა აქვს. მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ თვითონ გაიაროთ თავიდან ბოლომდე.