"ვინც სიკეთეს აკეთებს მეგობარს, სიკეთეს აკეთებს საკუთარ თავს." "გაცემა - თქვენ მიიღებთ." „გაცემის დროა, როცა ბევრი არ გაქვს“. ეს და კიდევ მილიონი ციტატა სიკეთის შესახებ გვასწავლის ვიყოთ თანამგრძნობი, გულუხვი, პატიოსანი, გაგებული. რეალური. ადამიანური.
რამდენი ზღაპარიც არ უნდა დაიწეროს და გადაიღოს ფილმი - განსხვავებული დასასრულით, სიკეთე მაინც იმარჯვებს ბოროტებაზე. და ცხოვრებაშიც. ჩვენ გვჯერა ამის. დღეს არის სპონტანური სიკეთის მსოფლიო დღე, რომელიც გვახსენებს ადამიანობის მნიშვნელობას. იყავი, არ ეტყობა. მე-14 დალაი ლამა ამბობს, რომ გააკეთე კარგი საქმეები და არ იფიქრო ამაზე. მოქმედება არის ის, რაც მნიშვნელოვანია.
სიკეთის შესახებ ფაქტები სხვადასხვა წიგნიდან შევარჩიეთ. წაიკითხეთ, დაფიქრდით და, რაც მთავარია, განასახიერეთ კარგი ზრახვები. ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ ცხოვრებაში.
1. სიკეთე ცვლის სამყაროს
ყველაფერი, რაც მხოლოდ ჩვენთვის გავაკეთეთ, ჩვენთან ერთად კვდება.
ყველაფერი, რაც ჩვენ გავაკეთეთ სხვებისთვის და სამყაროსთვის, სამუდამოდ რჩება.
ალბერტ პაიკი
ტალ ბენ-შაჰარი, პოზიტიური ფსიქოლოგი და ავტორი „რას ირჩევ“, წერს იმაზე, რაზეც ბევრ ჩვენგანს ეშინია ფიქრის. ის ფაქტი, რომ ბევრი მოვლენა ჩვენს ირგვლივ სამყაროში არ არის დამოკიდებული ინდივიდების ძალისხმევაზე და, მიუხედავად ამისა, ჩვენ დიდად ვაფასებთ ჩვენს უნარს, შევცვალოთ სამყარო უკეთესობისკენ.
ფილმში Pay It Forward, სკოლის მასწავლებელი სთხოვს მოსწავლეებს ისაუბრონ იმაზე, თუ როგორ შეუძლია თითოეულ მათგანს შეცვალოს სამყარო უკეთესობისკენ. ერთ-ერთი მათგანი, ტრევორი, გადაწყვეტს გააკეთოს სამი კარგი საქმე, სამჯერ დაეხმაროს შემთხვევით ადამიანებს, შემდეგ კი სთხოვს მათ - მადლობის ნაცვლად - სამჯერ დაეხმარონ სხვას და მადლიერების ნაცვლად იგივე სთხოვონ და ა.შ. .
თუ ყოველი ადამიანი, რომელსაც ვინმე ეხმარება თავის მხრივ, ეხმარება სამ სხვა ადამიანს, მაშინ ოცდაერთ „ნაბიჯში“ ყველა ადამიანი დედამიწაზე მიიღებს ვინმეს დახმარებას. ფილმი მოგვითხრობს იმაზე, თუ როგორ ქმნის ტრევორის კარგი საქმეები დადებით გავლენას, რომელიც ვრცელდება როგორც წრეები წყალზე. ეს გავლენა ღრმად მოქმედებს იმ ადამიანების ცხოვრებაზე, რომლებიც თავად ტრევორს არც კი უნახავს.
ჩვენს "გლობალურ სოფელში" სოციალური კავშირები ძლიერია და ყოველი ქმედება წრეში მოძრაობს დროსა და სივრცეში. ამიტომ მნიშვნელოვანია, არ შეწყვიტოთ სიკეთის კეთება.
გლობალური გამოწვევების წინაშე უმწეობის განცდა სათავეს იღებს ჩვენს რწმენაში, რომ ინდივიდის წვლილი ზღვაში წვეთია. მაგრამ თუ იპოვით რაიმე კარგის კეთების გზას და ამით სხვა ადამიანებს „დააინფიცირებთ“ - თუნდაც ძალიან ცოტას - შეიძლება მნიშვნელოვანი ცვლილებები გამოიწვიოს.
შეცვალეთ სამყარო უკეთესობისკენ. გადაუხადეთ სხვებს ის, რაც გაკეთდა თქვენთვის და შთააგონეთ მათ იგივე გააკეთონ.
2. სიკეთის კეთება გვაბედნიერებს
სიკეთის გარეშე ნამდვილი სიხარული შეუძლებელია.
თომას კარლაილი
გულუხვობა და კეთილშობილება საოცარი ადამიანური თვისებებია. ისინი ძალიან სასარგებლოა ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობისთვის. ადამიანებთან დროის, ენერგიის ან ფულის გაზიარების უნარი ზრდის ბედნიერების განცდას და ამცირებს დეპრესიის, სტრესის დონეს და დადებითად მოქმედებს სხვებთან ურთიერთობაზე.
გამოდის, რომ ბუნებრივად უფრო ბედნიერად ვგრძნობთ თავს, როცა გულუხვები ვართ. როდესაც რაღაცას ვაძლევთ ვინმეს, ჩვენი ალტრუიზმი ააქტიურებს ტვინის იმ ნაწილებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სიამოვნებაზე, სხვებთან კომუნიკაციაზე და ნდობაზე.
ადამიანები, რომლებიც აქტიურად არიან ჩართული საქველმოქმედო საქმიანობაში, ზრდიან თვითშეფასებას და აძლიერებენ რწმენას საკუთარი ძალების მიმართ. მარტივად რომ ვთქვათ, ჩვენ ბედნიერები ვართ - .
სიკეთის გამოვლენა ააქტიურებს ტვინში ენდორფინების გამომუშავებას. ეს ბიოლოგიური პასუხები კეთილშობილ და კეთილშობილ ადამიანში სიმშვიდისა და ბედნიერების ეიფორიულ განცდას ქმნის.
3. იყო კეთილი, ნიშნავს იყო ძლიერი ადამიანი.
მეოცე საუკუნის დიდი მოაზროვნე სტივენ კოვი სიმამაცეს ყველა სათნოების მამას უწოდებს. გამბედაობა და პატივისცემა გვეხმარება გავხდეთ სრული, მთლიანი ადამიანი. პიროვნების ჩამოყალიბებისთვის საჭიროა მნიშვნელოვანი ცხოვრებისეული გამოცდილება, შენ უნდა შემოხვიდე აშენებულ შენობაში ბევრჯერ და სხვადასხვა გზით, სანამ არ შეამჩნევ, სად ჩაიძირა და სად დაიძრა წარსული შეცდომების შედეგად და მხოლოდ ამ გზით თანდათან მივიდეთ შინაგანი ხასიათის ინტეგრაციამდე.
ამიტომ ძლიერი ხასიათის ჩამოყალიბებას მოთმინება სჭირდება. ადამიანები, რომლებიც იწყებენ პატარას და ყოველდღიურად მუშაობენ საკუთარ თავზე, მაღალი პრინციპების გათვალისწინებით, აუცილებლად დაიწყებენ თავიანთი გავლენის გავრცელებას, სანამ არ გახდებიან რეალური ხასიათის მაგალითები და, შედეგად, სხვებისთვის მენტორები და მასწავლებლები.
კარგი საქმისთვის ყოველთვის არის დრო,
ასეთი ადამიანები ხდებიან ცვლილებების კატალიზატორები და გარდამავალი პირები, რომლებსაც შეუძლიათ დაარღვიონ ნეგატიური ქცევის ციკლები თავიანთ ოჯახებში, ორგანიზაციებსა თუ თემებში.
4. სიკეთე გაცემის აქტია
კეთილშობილება მატერიალურად თუ სულიერად ცვლის ადამიანს. უმეტესწილად, ჩვენ ვცდილობთ გაცემას, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეს ჩვენთვის მოსახერხებელია ან სოციალურად დამტკიცებული. ასეთია ადამიანი. თუ შეხედავთ, ჩვენ მუდმივად ვაძლევთ რაღაცას - დროს ან ენერგიას. მაგრამ როცა დროს ატარებთ ბავშვებთან, უყურებთ ტელევიზორს, სერფინგავთ ინტერნეტში თქვენს პლანშეტზე ან მუდმივად ფიქრობთ სამსახურში არსებულ პრობლემებზე, ეს არ არის გაცემის რეალური აქტი.
ყველაზე ძვირფას საჩუქრებს საერთო არაფერი აქვს ფულთან. ისინი დაკავშირებულია ადამიანის სულის ღრმად პიროვნულ და ემოციურ გამოვლინებებთან: გაგება, მორალური მხარდაჭერა, სულიერი სიახლოვე და სიკეთე.
ძალიან მნიშვნელოვანია გაცემა და სიყვარული, როცა სანაცვლოდ იგივეს ვერ მოითხოვ. ამიტომ გაცემა ასე რთულია, მაგრამ ასე მნიშვნელოვანია პიროვნული ზრდისთვის -
ადვილია იყო გამცემი, როცა საკმარისია ფულის ამოღება საფულედან. იქნება თუ არა საქმე ვინმეს ან რაღაცაში დროისა და გულწრფელი ძალების დადებას. სულის გაცემა ბევრად უფრო რთულია, ვიდრე ფულის გაცემა. მაგრამ კეთილშობილება ცვლის ყველაფერს ირგვლივ, როცა ის სულის სიღრმიდან მოდის. და ეს არის ყველაზე მთავარი.
5. სიკეთე არის სრულყოფილების გზა
სხვების დახმარების სურვილი თავად ადამიანსაც ეხმარება. ეს არაჩვეულებრივობის ბუნებრივი შედეგია. სხვებთან „სხვაობის“ გზაზე დასაადებლად საჭიროა გამოცდილების გაზიარების უნარი. როგორ შეიძლება მისი შეძენა? ისევ კარგი საქმეების კეთება. ნუ შეგეშინდებათ რაიმესთან მიჯაჭვულობა, რაც მოგცემთ მოტივაციას და მოტივაციას. შეგიძლიათ ვინმესთან ერთად ივარჯიშოთ, დაესწროთ ფერწერის კურსებს, დაეხმაროთ ცხოველთა თავშესაფრებს ან წახვიდეთ საქველმოქმედო მისიით აფრიკის ქვეყნებში. დროთა განმავლობაში მიხვდებით, რომ ახალი გამოცდილება დაგროვდა, შეგიძლიათ გადასცეთ ის სხვებს და გახდეთ გამორჩეული ადამიანი, განსხვავებით სხვებისგან - საკუთარი თავისგან.
სიკეთე ცვლის ადამიანებს
კეთილი ხალხიყოველთვის იგრძენი ბედნიერება ცხოვრებაში და მიაღწიე წარმატებას, მაგრამ როგორ გავხდეთ კეთილი ადამიანი, ბევრმა არ იცის. კარგი ადამიანი ხომ ცხოვრების მოწოდებაა და ყველას, სურვილის შემთხვევაში, შეუძლია გახდეს. მაგრამ პრობლემა ის არის, რომ დღეს ბევრი ადამიანი ბოროტია და არც კი ფიქრობს სიკეთეზე. ასეთი ადამიანები ეგოისტები არიან და მხოლოდ საკუთარი თავისთვის ცხოვრობენ, უარყოფითი ემოციებით ცუდ შედეგებს იზიდავენ. ფსიქოლოგებმა ამ სტატიაში შემოგვთავაზეს ეფექტური მეთოდები, რათა გახდე კარგი და კეთილიადამიანი დიდი ძალისხმევის გარეშე.
Დაეხმარე ხალხს
პირველი და საუკეთესო გზა გახდი კეთილიადამიანი, უნდა დაეხმაროს გარშემომყოფებს. თუ ერთ ადამიანს ერთ დღეში მაინც დაეხმარები, მაშინ ტყუილად არც ერთი დღე არ გიცხოვრია და სიხარულითა და ბედნიერებით აღივსები. ის, ვინც სხვებს ეხმარება, არის ბედნიერი, კეთილი ადამიანი, რომელიც უკვე გახდა ან გახდება წარმატებული. ასე რომ დაიწყეთ დღე სხვების დახმარებით და მთელი დღე მხიარული და ბედნიერი იქნებით.
Იფიქრე პოზიტიურად
განავითარო სიკეთე საკუთარ თავში და გახდე კეთილი ადამიანისთქვენ უნდა დაიწყოთ სწორად და პოზიტიურად. სწორად და შეგნებულად მოაზროვნე ადამიანები ყოველთვის იქნებიან ბედნიერები და წარმატებულები, დაეხმარებიან სხვებს და გახდებიან კეთილი. ვისაც სურს გახდეს კეთილი ადამიანი და ფიქრობს ამაზე, ცხოვრების სწორ გზაზე დგას. ვინაიდან მთელი ჩვენი ცხოვრების აზრი ისაა, რომ ტყუილად არ ვიცხოვროთ და ერთ ადამიანს მაინც დავეხმაროთ. ამისთვის საჭიროა პოზიტიური და სწორი აზროვნება, რომელიც თავისთავად მოგივა, თუ სიცოცხლის სურვილი გაგიჩნდება და არა უბრალოდ არსებობის.
გიყვარდეთ ადამიანები და საკუთარი თავი
სანამ საკუთარი თავი არ შეიყვარებ, სხვების შეყვარებას ვერ შეძლებ და შესაბამისად გახდე უფრო კეთილი. აიღეთ ფურცელი და დაწერეთ მასზე ყველა ის თვისება, რომლითაც შეგიძლიათ იამაყოთ. ასევე დაწერეთ თქვენი მიღწევები, რა გააკეთეთ სასარგებლო ცხოვრებაში, რას მიაღწიეთ და რა ხასიათი და თვისებები გაქვთ. ამ გზით შეგიძლია გიყვარდეს საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ. იყავი საკუთარი თავი, რადგან ეს მშვენიერია, რადგან ჩვენ ყველა განსხვავებულები ვართ, სხვების მიბაძვა და ერთნაირები მოსაწყენი და უინტერესოა. შეწყვიტე საკუთარი თავის შეურაცხყოფა და დამცირება, რადგან ეს არ მოგცემთ შანსს შეიყვაროთ საკუთარი თავი. მას შემდეგ რაც შეგიყვარდებათ საკუთარი თავი, ნებისმიერ შემთხვევაში დაიწყებთ გარშემომყოფების სიყვარულს, რაც დაგეხმარებათ გახდეთ კეთილი ადამიანი. მთავარია საკუთარი თავის სიყვარული არ გადავიდეს ეგოიზმზე და სიამაყეზე, რადგან ბევრი ვერ ხედავს ამ ხაზს და კვეთს მას.
გააკეთე ის, რაც გიყვარს
ბევრს ესმის და ხედავს, რამდენი გაბრაზებული და იმედგაცრუებული ადამიანია დღეს ცხოვრებაში. მაგრამ ამ პრობლემის მთელი მიზეზი არის ის, რომ ხალხი გახდეს ბოროტიიმის გამო, რომ არ აკეთებენ იმას, რაც უნდათ, მიდიან უსაყვარლეს საქმეზე, იტანჯებიან და იბრძვიან პურის და სამოსის საშოვნელად. მაგრამ ეს არანაირად არ გამოიწვევს ბედნიერებას, წარმატებას და არ გაგაკეთილშობილებს. იმისათვის, რომ გახდეთ კეთილი ადამიანი, უნდა იპოვოთ თქვენი მიზანი და დაიწყოთ ისეთი საქმეების კეთება, რაც სიხარულს მოგანიჭებთ. ვინაიდან დადასტურებულია, რომ თქვენს საყვარელ ბიზნესს ან სამუშაოს მეტი ფული და სიამოვნება მოაქვს. ნუ იქნები მოხმარების მონა, უსაყვარლეს საქმეზე წასვლა, სიცოცხლის ფულზე გაცვლა.
მოგების 10% გადაეცით ქველმოქმედებას
ჩვენს წინაპრებსაც კი ჰქონდათ ჩვევა, რომ მთელი მოგება მხოლოდ საკუთარ თავზე არ დახარჯონ, არამედ 10% მაინც დაეთმოთ. ქველმოქმედება, თემები ხალხივისაც ეს ფული სიცოცხლეს უშველის. თქვენ შეგიძლიათ საკმაოდ ბედნიერად იცხოვროთ მოგების 90%-ით, როდესაც ოდნავ შეამცირებთ არასაჭირო ხარჯებს. სულ მალე დაივიწყებთ თანხის დაახლოებით 10%-ს, რომელსაც ყოველთვიურად გასცემთ, რადგან ისინი აღარ იქნება თქვენთვის ძალიან მნიშვნელოვანი. ის, ვინც გასცემს, მეტს იღებს, ასე რომ, მაინც კეთილი ადამიანი იქნები, თანაც კარგად ნაკვები და ჩაცმული. მთავარია, ეს 10% სიხარულით მისცეთ იმ ადამიანებს, ვისი დახმარებაც თავად გსურთ.
დააფასეთ ცხოვრება და ისიამოვნეთ ყოველი წამით
ჩვენ მხოლოდ სტუმრები ვართ ამქვეყნად, რატომ უნდა დავკარგოთ დრო ზედმეტ ნივთებზე, რომლებიც არ გვაძლევს სიხარულს და სარგებელს. ხალხი. გაცოცხლებული დღე, საათი, წუთი და მომენტი არ შეიძლება დაბრუნდეს, რადგან ეს არის ადამიანის ყველაზე მნიშვნელოვანი და მნიშვნელოვანი რესურსი. ყველას ეძლევა დღეში 24 საათი, მაგრამ ყველა ამ დროს სხვადასხვანაირად ცხოვრობს. ვიღაცას არ აქვს საკმარისი დრო, ვიღაც აკეთებს თავის საყვარელ საქმეს, ვიღაც ტკბება ცხოვრებით, ვიღაც ეხმარება ხალხს. შედეგად, ზოგი ადამიანი ბედნიერი და წარმატებული ხდება, ზოგი კი აგრძელებს იმის თქმას, რომ ამისათვის საკმარისი დრო არ აქვს. თუ არ გაქვთ საკმარისი დრო საკუთარი ბედნიერებისთვის, წარმატებისთვის და სიკეთისთვის, მაშინ რაზე კარგავთ ძვირფას დროს.
დაიწყეთ დღე ღიმილით, უფრო ხშირად გაიღიმეთ
ბევრი ლიტერატურა დაიწერა ღიმილის ძალაზე, მაგრამ მთავარი ისაა, რომ დღე ღიმილით დაიწყო, რაც შეიძლება ხშირად გაიღიმე მთელი დღის განმავლობაში და დღეც ღიმილით დაასრულო. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ გახდეთ კეთილი ადამიანი, არამედ მოიპოვოთ ბედნიერება და წარმატება, რადგან დადებითი გრძნობები და ემოციები იზიდავს დადებით გარემოებებს. ეს არის მიზიდულობის კანონი, რომელიც დიდი ხანია შეისწავლა და დაამტკიცა მრავალი მეცნიერი. მისი არსი მარტივია, ჩვენ ვიზიდავთ ცხოვრებაში ყველაფერს, რაზეც ვფიქრობთ.
ამიტომ, თუ ჩვენ ვხედავთ გაბრაზებულ, იმედგაცრუებულ და უბედურ ადამიანს, მაშინ შეგვიძლია დარწმუნებით ვთქვათ, რომ ეს ადამიანი მუდმივად უარყოფითად ფიქრობს. დაიწყეთ სხვების მიმართ ღიმილი, ასე რომ თქვენ გახდებით კეთილი, რადგან თქვენი ღიმილი აჩუქეთ და ეს არ არის ადამიანისთვის სავარაუდო დახმარება. ღიმილი, თუ ის გულწრფელია, ღირს მთელი მსოფლიოს სიმდიდრე. იცოდე, რომ შენი ღიმილი არის მთავარი ინსტრუმენტი საკუთარი თავის და სხვების დასახმარებლად, რაც სიკეთეა.
მოექეცით საკუთარ თავს და ადამიანებს ისე, როგორც გსურთ, რომ მოგექცნენ თქვენ
როგორც ამბობენ, მათ ტანსაცმელი ხვდებათ, მაგრამ გონების თანხლებით, ასეა, რადგან დიდ როლს თამაშობს, ზუსტად კომუნიკაციის პირველ წამებში და მერე უკვე გონება ადგენს, ჭკვიანია თუ არა ადამიანი. თუ გსურთ იყოთ კეთილი ადამიანი სხვების თვალში, იყავით კეთილი საკუთარი თავის და ხალხის მიმართ. ეს არის წარმოუდგენელი მეთოდი, რომელიც ყოველთვის მუშაობს, განსაკუთრებით თუ გსურთ ნამდვილი მეგობრების შეძენა. დაიმახსოვრე, ცხოვრება მშვენიერია, მთავარია გჯეროდეს მისი და იყო კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის და სხვების მიმართ.
ფსიქო- ლოგი. en
იმისათვის, რომ გახდეთ უფრო კეთილი, არ გჭირდებათ უნივერსიტეტში სწავლა, მაგისტრატურის დასრულება ან ტრენინგებზე დასწრება, უბრალოდ წაიკითხეთ ეს 9 რჩევა და დაიწყეთ მათი განხორციელება.
1. უნდა გამოიმუშაოთ უაღრესად სასარგებლო ჩვევა, იყოთ ყოველთვის მადლიერი იმისთვის, რაც გაქვთ ამ დროს! უმეტესობა ჩვენგანს დიდი ხანია აღიქვამს ყველაფერი, რაც მათ აქვთ, საკუთარ თავს, მთელ ცხოვრებას და ყველა იმ სარგებელს, რასაც ის გვაძლევს, რა თქმა უნდა, ნაცნობი ფენომენია... ოდესმე გიცდიათ იმაზე დაფიქრება, თუ როგორ ცხოვრობენ ის ადამიანები. მოკლებული გაქვთ, მაგალითად, მხედველობას, ხელებს ან ფეხებს? ამიტომ ეცადეთ დღეში მინიმუმ ათი ან თხუთმეტი წუთით დაფიქრდეთ იმაზე, რაც უკვე გაქვთ, თქვენი ძალისხმევის მიუხედავად და ვის ან რისი უბრალოდ მადლიერი უნდა იყოთ ამისათვის უკვე!
2. მოგერიდებათ ყოველთვის გამოხატოთ თქვენი გულწრფელი მადლიერება! აბსოლუტურად არ არის აუცილებელი მადლიერების სიტყვები, რომლებიც სხვისი ქმედებებით გააცოცხლეს საკუთარ თავში. არასოდეს დაგავიწყდეთ ჯადოსნური სიტყვის თქმა: "გმადლობთ!". იდგა მიწისქვეშა გადასასვლელში და უსმენს გიტარას, რომელიც გიტარაზე უკრავს, მაგალითად, შენმა შეყვარებულმა ქოლგა გაჩუქა, რადგან გარეთ მოულოდნელად ძლიერი წვიმა დაიწყო? ამისათვის მადლობა გადაუხადეთ მას: მან უნდა იცოდეს, რამდენად აფასებთ მის მზრუნველ დამოკიდებულებას საკუთარი ადამიანის მიმართ. მართლაც, ზოგჯერ უმარტივესი და გულწრფელი მადლიერების სიტყვები, ღიმილით წარმოთქმული, ადვილად შეიძლება გახდეს მშვენიერი და შთამაგონებელი განწყობის მიზეზი როგორც თქვენთვის, ასევე იმ პიროვნებისთვის, ვისთვისაც მადლიერების სიტყვები რეალურად გაიგზავნა.
3. სასწრაფოდ მოიშორეთ ვინმეს განხილვის მავნე ჩვევა! ალბათ, დიდი ხანია იცით ასეთი მშვენიერი გამოთქმა: „ნუ განიკითხავ და არ განიკითხავ!“. გსიამოვნებთ იმის გაგება, რომ თქვენი რომელიმე სიტყვისა თუ მოქმედების გამო გკითხავთ? დიდი ალბათობით არა. ამიტომ, თქვენ თვითონ არასოდეს ჩქარობთ მკვეთრად დაგმო ვინმეს სიტყვები ან ქმედებები, რა თქმა უნდა, იშვიათი გამონაკლისების გარდა და იმ შემთხვევებში, როდესაც ეს აბსოლუტურად აუცილებელია და შედეგად, ყველა ამისგან მხოლოდ თავს კომფორტულად იგრძნობს.
4. ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ ვინმეს მიმართ მიმართულ კრიტიკულ სიტყვებთან! რა თქმა უნდა, სამართლიანი შენიშვნები ზოგჯერ აბსოლუტურად აუცილებელია, მაგრამ ძალიან ნუ გაიტაცებთ. დაიმახსოვრე: "ყველაფერი კარგია ზომიერებაში!". იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი კრიტიკის ყველა სიტყვის საბოლოო მიზანია ადამიანის დამცირების სურვილი და არა ნაზად და ტაქტიანად, ან თუნდაც ხუმრობით, შეამჩნიოთ მისი ზოგიერთი შეცდომა, მაშინ საბოლოოდ გამოდის, რომ ეს არის კრიტიკა კი არა, მაგრამ რა - ცილისწამება!
5. იბრძოლეთ გარშემომყოფთათვის, მოექეცით გარკვეული გაგებით. პრინციპში, თითქმის ყველა ადამიანს აქვს საკუთარი აზრი, ისევე როგორც საკუთარი შეხედულება ყველაფრის შესახებ, რაც ხდება ამ სამყაროში. თუმცა, ამან არ უნდა შეგიქმნათ რაიმე პრობლემა, რათა ყურადღებით მოუსმინოთ თქვენსგან განსხვავებულ თვალსაზრისს და შეეცადოთ გაიგოთ და, შესაძლოა, მიიღოთ კიდეც. ირგვლივ მყოფ ადამიანებთან კომუნიკაციისა და ქცევის ეს წესი დაგეხმარებათ იყოთ ყოველთვის კომუნიკაბელური და უფრო მეტად გააფართოვოთ თქვენი ჰორიზონტი. მხოლოდ ზედმეტად შეზღუდულ და ჯიუტ ადამიანებსაც კი უბრალოდ ეშინიათ და სძულთ საკუთარი აზრისგან ფუნდამენტურად განსხვავებული აზრის მოსმენა!
6. შეეცადეთ შეძლებისდაგვარად ხშირად გაუკეთოთ კომპლიმენტები გარშემომყოფებს. შეეცადეთ თქვენი ყურადღება ზუსტად გაამახვილოთ ყველაფერზე, რაც მათში ოდნავ მაინც მოგწონთ. და, რა თქმა უნდა, აბსოლუტურად არ ღირს გაზრდილი ყურადღების მიქცევა და თუნდაც იმ წვრილმანებისა და გარშემო მყოფთა ნაკლოვანებების შემჩნევა, რაც გაღიზიანებს. პრინციპში, შეგიძლიათ ზუსტად შენიშნოთ ის, რაც თქვენ მიგაჩნიათ ყურადღების ღირსად და სავსებით შესაფერისად: ახალი ვარცხნილობა, მაკიაჟი, ტანსაცმლის რამდენიმე საინტერესო დეტალი, ლამაზი ღიმილი... ძალიან ხშირად, ვინმეს განსაკუთრებით სასიამოვნო კომპლიმენტებმა შეიძლება გააჩინოს და გამოიწვიოს ცხოვრებისეული პატარა სასწაულებიც. .
7. ეცადე აკეთო რაც შეიძლება მეტი კეთილი საქმე! თუ მანქანას მართავთ, აუცილებლად დაუთმეთ გზა ფეხით მოსიარულეებს, დაუთმეთ გზა მოხუცს საზოგადოებრივ ტრანსპორტში. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც ვინმესთვის რაღაც ძალიან სასიამოვნო გაგიკეთებიათ და პასუხად მადლიერების სიტყვების მოსმენით ან უბრალოდ ღიმილით, თქვენ თავად იგრძნობთ, თუ როგორ უმჯობესდება თქვენი განწყობა ასევე შესამჩნევად!
8. ყოველთვის და ყველგან ეცადეთ ტაქტიანად მოერიდოთ კონფლიქტურ სიტუაციებს. ბუნებრივია, ამავდროულად, ნათლად უნდა აჩვენოთ, რომ ყოველთვის შეგიძლიათ საკუთარი თავის და საკუთარი აზრის დაცვა. ფაქტია, რომ არ უნდა გამოიყენო შენი ძვირფასი ენერგია ასეთი ცარიელი გართობისთვის: დაზოგე, ჯობია შენი საქმის კეთება! და თქვენ შეამჩნევთ, რამდენად სწრაფად დაიწყო თქვენი მრავალი გეგმისა და ამოცანის გადაჭრა და შესრულება უფრო სწრაფად და უკეთესად! ალბათ, ხანდახან ბევრად უფრო ლოგიკური იქნებოდა მიგვეღო და შეეგუო იმ სიტუაციას, რომ მსოფლიოში არსებობენ ადამიანები, რომლებიც ვერასდროს გაგიგებენ და მიგიღებენ, ისევე როგორც შენ არასოდეს მიიღებ მათ. მიიღეთ ეს თავისთავად და მაშინვე შეამჩნევთ, თუ რამდენად სასიამოვნო და ადვილი გახდა თქვენი ცხოვრება.
9. და ბოლოს, როგორც ყოველთვის, ყველაზე მნიშვნელოვანი აზრი. უპირველეს ყოვლისა, იყავით კეთილი საკუთარი თავის მიმართ! ყოველივე ამის შემდეგ, სიკეთე სინამდვილეში ისეთი ყოვლისმომცველი და თუნდაც განუყოფელი ცნებაა, რომ ისე, როგორც საკუთარ თავს ექცევი, შესაბამისად, მოექცევი შენს გარშემო მყოფ ადამიანებს. შეიყვარე საკუთარი თავი და მაშინ ისინიც აუცილებლად შეგიყვარებენ!
ამბობენ, რომ სიკეთე გადაარჩენს სამყაროს. მაგრამ შესაძლებელია თუ არა გახდე უფრო კეთილი ადამიანების მიმართ, თუ შენი პერსონაჟი არ არის საჩუქარი და არა მშვილდი. უნდა, თორემ ცხოვრება გაიძულებს და არა ყველაზე სასიამოვნო გზებით. და სიკეთე რეალურად შეიძლება განვითარდეს.
- შეეცადეთ განავითაროთ თანაგრძნობა. წაიკითხეთ სხვა ადამიანების ემოციები, ამისათვის შეგიძლიათ უბრალოდ ჩახედოთ ადამიანის თვალებში, ან შეგიძლიათ ასახოთ მისი პოზები. უბრალოდ, ადამიანის სხეული ყველა სიტყვაზე უფრო ძლიერია მის გრძნობებზე სასაუბროდ, ამიტომ მსგავსი პოზის მიღებით ან ადამიანის ტემპ-რიტმის მიღებით, უკეთ გაიგებთ მის გრძნობებს. გამოხატეთ თქვენი თანაგრძნობა. უბრალოდ უთხარით ადამიანს, რომ გესმით მისი. შესაძლოა, თავიდან მექანიკური იყოს, მაგრამ დროთა განმავლობაში ისწავლით ნამდვილად თანაგრძნობას და თანაგრძნობას.
- ისწავლეთ სიკეთე ზღაპრის გმირებისა და ცხოველებისგან. ხალხური ზღაპრების გმირები არის სტანდარტი იმისა, თუ როგორ უნდა იყოს კეთილი. კოშკში გმირები როგორი დაჭიმულიც არ უნდა იყვნენ, უმადურები არ იყვნენ და მშვიდად უშვებდნენ მეზობლებს, ალბათ გულუბრყვილოდ და არამოდური გეჩვენებათ, მაგრამ დადებითია. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ კეთილგანწყობა ადამიანების მიმართ შინაური ცხოველებისგან. ასე რომ, კატები არ არიან ნახირის არსებები, ამიტომ ისინი გასწავლიან გულწრფელ სიყვარულს და ძაღლებს უყვარხართ ისეთი, როგორიც ხართ. და ეს არის ის, რაც მათ უნდა ისწავლონ. თუ შინაური ცხოველი გყავთ, აუცილებლად უნდა ისწავლოთ სიკეთე: ძაღლები ბოროტ ადამიანებს სუნით ვერ იტანენ. გარდა ამისა, შინაური ცხოველი ზრუნვისა და სიკეთის ნამდვილი სკოლაა როგორც თქვენთვის, ასევე თქვენი შვილისთვის. ის გასწავლით ნეგატიური ემოციების შეკავებას და მეტ მოთმინებას, რადგან ცხოველის ცემა და შეურაცხყოფა არ შეიძლება.
- დაიკავეთ ადამიანის ადგილი. ეს არ უნდა გაკეთდეს მუდმივად, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როდესაც გსურთ უსიამოვნო რამ უთხრათ ადამიანს, მაგალითად, მეზობლის მკვეთრი განცხადების საპასუხოდ. დადექით ერთი წუთით ამ ადამიანის ადგილას და შეეცადეთ გაიგოთ მისი მდგომარეობა. შეხედეთ სიტუაციას გარედან, თითქოს ფილმს უყურებთ. ეს შეამცირებს თქვენს გაღიზიანებას და ადეკვატურად უპასუხებს, აგრესიის გარეშე.
- Შეიწყალე თავი. აბა, როგორ გავხდეთ უფრო კეთილი და მშვიდი, თუ საკუთარი ცერბერუსი ხართ? გამორთეთ თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი - ის ნამდვილად სასტიკია თქვენ მიმართ და გარშემომყოფების მიმართ. ის გეტყვის, რომ ირგვლივ მხოლოდ მტრები არიან, რომ არავინ დაგეხმარება და კიდევ ბევრი უარყოფითი. იპოვე ანტიდოტი სიტყვები მისი ყველა შეტევისთვის. შეგიძლიათ ჩამოთვალოთ კიდეც: შინაგანი კრიტიკოსის უარყოფითი სიტყვები და, პირიქით, ფრაზა, რომელიც უარყოფს ამ აზრს. კრიტიკოსის გასაჩუმებლად, შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება. გარდა ამისა, საკუთარ თავს უნდა მისცეთ საშუალება იყოთ არა იდეალური ადამიანი, არამედ საკუთარი თავი, ნამდვილი, თუმცა არასრულყოფილი, მაგრამ საკუთარი ღირებულებით.
- ზოგადად, ისწავლეთ პოზიტიურად აზროვნება. როგორ გავხდეთ უფრო კეთილი და მშვიდი, თუ ყველაფერს პირქუშად აღიქვამ? ძალიან ძნელია ყველაფრის პოზიტიურად აღქმა, მაგრამ დაიწყეთ სულ მცირე აზრებიდან არა ნაწილის ამოღებით და სხვა სიტყვებით ჩანაცვლებით. მაგალითად, ნუ ამბობთ, რომ არ გინდათ ავად გახდეთ, არამედ ჯანმრთელი იქნებით.
- იყავით კეთილი თქვენი საყვარელი ადამიანების მიმართ. შეგიძლიათ იყოთ მოსიყვარულე შორეულ ნაცნობებთან, მაგრამ აგრესიული ოჯახის მიმართ. და მათ თქვენი სიკეთე და სიყვარული სხვებზე მეტად სჭირდებათ.
- სიკეთე = მადლიერება. შეეცადეთ დაუთმოთ დრო და იფიქროთ იმაზე, თუ რისი ან ვისი ხართ მადლიერი ცხოვრებაში: მშობლებმა, რომლებმაც გაჩუქეს შესანიშნავი ბუნებრივი საჩუქრები და ბევრი გასცეს თქვენი აღზრდის დროს, მეგობრები და მტრები, ვისგანაც კარგი რამ ისწავლეთ. მადლობა გადაუხადეთ თუნდაც უარყოფითი გამოცდილებისთვის. თანაბრად მნიშვნელოვანია ყოველ საღამოს გაიხსენოთ სამი ადამიანი ან სამი ფაქტი, რისთვისაც მადლობელი ხართ ამ დღისთვის. ეს უფრო ადვილია, ვიდრე ჩანს.
- ისწავლეთ კომპლიმენტი. ეს ძალიან საინტერესო აქტივობაა: შეხედე უცხო ადამიანს, იპოვე მასში სილამაზე და თქვი ამის შესახებ. ასეთი კომუნიკაციური საჩუქარია ადამიანისთვის.
- Დაეხმარე ხალხს. თუ დღეს მხოლოდ ერთი ადამიანის დახმარება მოახერხეთ, ეს დღე უშედეგოდ არ გასულა. არ უნდა დაელოდო მადლიერებას: ამას მნიშვნელობა არ ექნება და თუ არა, მაშინ აჩვენებ ადამიანს, რომ კარგი ხალხია და დროთა განმავლობაში ის დაიჯერებს ამის. სხვათა შორის, დროთა განმავლობაში სიამოვნებით დაეხმარებით ადამიანებს და ეს კარგ ჩვევად იქცევა.
- გააკეთე ის, რაც ნამდვილად გსიამოვნებს. ბევრი ადამიანი გამწარებულია, რადგან ისინი იძულებულნი არიან აკეთონ უსაყვარლესი საქმე და ხშირად მწირი ფულისთვის. და საიდუმლო ის არის, რომ თუ თქვენ აკეთებთ ზუსტად იმას, რაც მოგწონთ, მაშინ ეს ბევრად მეტ ფულს მოიტანს (უბრალოდ იმიტომ, რომ თქვენ ალბათ დიდი დრო დაუთმეთ ამას და იცით როგორ გააკეთოთ ეს) და მორალურ კმაყოფილებას. და ეს გამორიცხავს ნებისმიერ სიმწარეს, თუ რაიმეს.
- გჯეროდეთ ღიმილის ძალის, როცა იღიმებით, თქვენ პოზიტიურ გზავნილს უგზავნით მსოფლიოს. ის შენთან ბრუნდება და უფრო კეთილსინდისიერი გხდის.
- დაკავდით მედიტაციით. დასაწყისისთვის, შეეცადეთ გაიხსენოთ ყველა ის დრო, როცა სიკეთით და სითბოთი გეპყრობოდნენ. გაიხსენეთ ყველა შემთხვევა, ბავშვობიდან დაწყებული. ახლა კი ვსხდებით და სრულიად ვისვენებთ. ახლა კი ჩვენ ვიზუალურად წარმოვიდგენთ ყველა ამ სიტუაციას და ვცდილობთ შევიდეთ ამ მდგომარეობაში. მნიშვნელოვანია თანაბრად და ღრმად სუნთქვა. იმუშავეთ ამ რამდენიმე სიტუაციიდან ყოველდღიურად.
- გაერთეთ კეთილ ადამიანებთან. გარშემორტყმულიყავი სწორედ ასეთი ადამიანებით. ისწავლეთ მათგან სიკეთე. თუ თქვენს გარემოში არიან გაბრაზებული და აგრესიული ადამიანები, რომლებიც დაგამცირებენ და გამუდმებით აქვეითებენ თვითშეფასებას, უბრალოდ არ გექნებათ კეთილგანწყობის რესურსი.
თანამედროვე სამყარო სულ უფრო და უფრო სასტიკი ხდება. თუ ადრე სიკეთე სიმამაცესა და გამბედაობასთან ერთად ერთ-ერთ მახასიათებელად ითვლებოდა, დღეს ისეთი ადამიანური თვისებებია, როგორიცაა ამაოება, წარმატებისა და საუკეთესოს სურვილი. სამწუხაროდ, ბევრს დაავიწყდა ერთი მარტივი ჭეშმარიტება: მოექეცი ადამიანებს ისე, როგორც გინდა, რომ მოგექცნენ. არასოდეს არ არის გვიან შეცვალო საკუთარი თავი უკეთესობისკენ. მაშ, როგორ გახდეთ უფრო კეთილი გარშემომყოფების მიმართ?
ხშირად ვიყენებთ სიტყვებს ისე, რომ არც კი ვიფიქროთ მათ მნიშვნელობაზე. მაგალითად, რას ნიშნავს ტერმინი „სიკეთე“, რას ნიშნავს „გახდი კეთილი“? სიკეთე, უპირველეს ყოვლისა, არის ტოლერანტული დამოკიდებულება სხვა ადამიანების მიმართ, განურჩევლად მათი სოციალური კუთვნილებისა. სიტყვა „სიკეთის“ სინონიმებია ტოლერანტობა, კაცთმოყვარეობა, შემწყნარებლობა. სიკეთე არ არის თანდაყოლილი, ის ვითარდება მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ადამიანების მიმართ ტოლერანტობის არსებობა დამოკიდებულია ზოგადად ადამიანის დამოკიდებულებაზე ცხოვრებისადმი. ყველას შეუძლია ისწავლოს სხვებისგან.
რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა იყოთ უფრო კეთილი ადამიანებისა და ზოგადად სამყაროს მიმართ:
- ხშირად ბევრი რამ ჩვენს ირგვლივ მიჩნეულია თავისთავად, მაგრამ ყველაფერი, რაც გვაქვს, ვიღაცის ვალი გვაქვს. ხშირად საკუთარ თავს. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა არის კარგი თქვენს ცხოვრებაში დღეს და გონებრივად მადლობა გადაუხადეთ მათ, ვისი ვალიც გაქვთ. საკუთარი თავის მიმართ კეთილგანწყობა დიდი ხელოვნებაა.
- იცოდეთ როგორ სწორად გამოხატოთ მადლიერება, რაც, მოგეხსენებათ, ღმერთის გამოვლინებაა დედამიწაზე. უცნობ და სრულიად უცნობ ადამიანებსაც კი მადლიერებით უნდა მოეპყროთ: მაღაზიაში გამყიდველი, ტაქსის მძღოლი, დამლაგებელი. რა თქმა უნდა, შეიძლება გააპროტესტოთ: „რატომ უნდა ვუმადლოდე ადამიანს მხოლოდ თავისი საქმის შესრულებისთვის?“ მაგრამ დაიმახსოვრეთ, როგორ მუხტავს დილაობით ნათქვამი კეთილი სიტყვა დადებით ენერგიით მთელი დღის განმავლობაში.
- მიეცით კომპლიმენტები, რადგან ისინი დიდ გულშემატკივრობენ. წვრილმანებზე არ უნდა გაღიზიანდე და ადამიანებში მხოლოდ ცუდი დაინახო. ყველა, თუნდაც ყველაზე საზიზღარ ადამიანში, შეგიძლიათ იპოვოთ რაიმე კარგი.
- ნუ განსჯი სხვა ადამიანებს. მსოფლიოში ყოველთვის ვიღაც ცდება, რატომ ხარჯავ გონებრივ ძალას ამ ადამიანებზე და საპირისპიროს ამტკიცებ?
კითხვა: როგორ გავხდეთ უფრო კეთილი კოლეგების მიმართ სამსახურში? არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი. მუდმივი კონკურენციის, კარიერული წინსვლისთვის ბრძოლის პირობებში ძალიან რთულია ადამიანად დარჩენა ამ სიტყვის სრული გაგებით. ეცადეთ, თქვენი გაღიზიანება კოლეგებსა და ქვეშევრდომებზე არ გააფუჭოთ, რადგან ისინიც მუდმივი სტრესის ქვეშ არიან. ხანდახან, იმისთვის, რომ უკეთ დაიწყო ადამიანთან მოპყრობა, საჭიროა მისი უკეთ გაცნობა. შესაძლოა ორ ერთი შეხედვით განსხვავებულ ადამიანს ჰქონდეს საერთო ინტერესები და სასაუბრო თემები.
როგორ შეგიძლიათ იყოთ უფრო კეთილი თქვენი საყვარელი ადამიანების მიმართ?
ოჯახში ურთიერთობები, უპირველეს ყოვლისა, უნდა აშენდეს მისი ყველა წევრის ერთმანეთის მიმართ პატივისცემით. ადამიანებისადმი კარგი დამოკიდებულება ბავშვობიდანვე ჩამოყალიბებულია. ტოლერანტობისა და შემწყნარებლობის გრძნობა ბავშვებს ადრეული ასაკიდანვე უნდა ჩაუნერგოთ. ბავშვი, რომელიც ადრეული ასაკიდან არის მიჩვეული მთვრალი მამის მიერ დედის ნაცემის ყურებას, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მომავალ მეუღლეს სხვანაირად მოეპყროს. უფროსების პატივისცემის, სიკეთისა და თანაგრძნობის შესახებ, თქვენ უნდა უთხრათ ბავშვს სკოლაში წასვლამდე. ბავშვები, რომლებიც ზრუნავენ ცხოველებზე, ფრინველებზე და მწერებზე, უფრო კეთილი იზრდებიან გარშემომყოფების მიმართ. ოჯახური ურთიერთობები უნდა იყოს სანდო. არ დაუმალოთ თქვენი პრობლემები ახლობლებს, რადგან ნებისმიერი სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნა ერთად ბევრად უფრო ადვილია. ნუ წაართმევთ მას ბავშვებს. იცოდეთ როგორ ითხოვოთ პატიება, სადაც საჭიროა.
კითხვაზე "როგორ გავხდეთ უფრო კეთილი" შეიძლება იყოს ათასი პასუხი. თითოეული ფსიქოლოგი კიდევ რამდენიმეს დაამატებს თავისგან. სხვების მიმართ სიკეთე ყოველთვის იწყება საკუთარი თავის მიმართ სიკეთით. მინდა მჯეროდეს, რომ თავდაპირველად ადამიანში ეს მაინც კარგი იყო და არა ბოროტება. და კიდევ ერთი მარტივი სიმართლე ამბობს: თუ ადამიანი კმაყოფილია საკუთარი თავით და ცხოვრებით, ის ბედნიერი და კეთილია და მზადაა თავისი სიკეთე მისცეს ყველას გარშემომყოფებს. ალბათ იმისთვის, რომ იყოთ კეთილი, ჯერ უნდა იყოთ ბედნიერი!
