საიდუმლო არ არის, რომ ემოციები მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ჩვენს ცხოვრებაში. ადამიანებთან ურთიერთობისას ალბათ შეამჩნევთ, რომ ადამიანები ემოციებს სხვადასხვანაირად აჩვენებენ, უზიარებენ თავიანთ გრძნობებს.

ემოციები არის ადაპტაციური მექანიზმი, რომელიც ბუნებით თანდაყოლილია სიტუაციის შესაფასებლად. ადამიანს ხომ ყოველთვის არ აქვს დრო, როცა შეუძლია სწორად და ზუსტად შეაფასოს ის, რაც მას ემართება. დავუშვათ, რომ საშიშ სიტუაციაში ... და ერთხელ - ვიგრძენი რაღაც და არის განცდა, რომ ან "მომწონს" ან "არ მომწონს".

უფრო მეტიც, ემოციური შეფასება ყველაზე სწორია - ბუნება ვერ მოატყუებს. ემოციური შეფასება ძალიან სწრაფად ხდება და მიზეზი და ლოგიკა აქ არ „ერთრევა“. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ შეგიძლიათ ლოგიკურად ახსნათ ყველაფერი და მოგაწოდოთ ყველა სახის რაციონალური არგუმენტი.

ადამიანების (მათ შორის ჩემს თავს) ყურებისას ვამჩნევ, რომ არის სიტუაციები, როდესაც ადამიანები ან უგულებელყოფენ მათ ემოციებს, ან ცდილობენ არ შეამჩნიონ ისინი, ან უბრალოდ ვერ აცნობიერებენ. ამის მიზეზებზე ვარაუდს ახლა არ გავაკეთებ, მხოლოდ ვიტყვი, რომ საკუთარი თავის, ემოციური ცხოვრების მოსმენის გარეშე, ადამიანი ვერ ახერხებს ადეკვატურად და სრულად აღიქვას სიტუაცია და ამით მიიღოს ყველაზე ეფექტური გადაწყვეტილება.

ჩვეულებრივ ცხოვრებაში ეს შეიძლება გამოვლინდეს იმაში, რომ ემოციების უგულებელყოფით ან დათრგუნვით ადამიანს შეუძლია შეუქმნას საკუთარ თავს არასწორი რწმენა. მაგალითად, თუ ცოლი უცოდინარია/უგონოა ან არ სურს აღიაროს თავისი რისხვა ქმრის მიმართ, მან შეიძლება თავისი რისხვა სხვა ადამიანზე ან შვილებზე სრულიად განსხვავებულ სიტუაციაში გადაიტანოს.

ან, მე მყავდა კლიენტი, რომელსაც ჰქონდა ასეთი რწმენა: "მე არ შემიძლია ვინმეს შეურაცხყოფა, განაწყენება." როგორც გაირკვა, თუ ადამიანი გაბრაზდება, მაშინ ის განიცდის დანაშაულის გრძნობას, რომლის შეხვედრაც არ სურდა.

ჩემს კონსულტაციებში ძალიან ხშირად ვხვდები ემოციურ სფეროს. ერთხელ შევამჩნიე, რომ ადამიანებს ზოგჯერ ძალიან უჭირთ იმის თქმა, თუ რას გრძნობენ სინამდვილეში ან რა ემოციას განიცდიან ახლა. მაშინაც კი, თუ ადამიანი ხვდება, რომ ახლა რაღაც გრძნობა აქვს, ზოგჯერ ძალიან რთულია ამის სიტყვებით თქმა, დასახელება.

ჩემმა ერთ-ერთმა კლიენტმა ასე მითხრა: „კარგ გრძნობას ვგრძნობ, მაგრამ არ ვიცი ამას რა ჰქვია...“.

და გადავწყვიტე შემევსო ეს ხარვეზი ჩემი საიტის გვერდებზე. ქვემოთ მოცემულია იმ ემოციებისა და გრძნობების სია, რომელთა პოვნაც მოვახერხე, ვიმედოვნებ, რომ მისი წაკითხვის შემდეგ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეავსოთ თქვენი ცნობიერება იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება დაგემართოს.

სხვათა შორის, თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ საკუთარი თავი: სანამ სიას წაიკითხავთ, გირჩევთ, თავად გააკეთოთ იგი და შემდეგ შეადაროთ რამდენად სრულია თქვენი სია ...

ადამიანები ყოველდღიურად განიცდიან სხვადასხვა ემოციებს - ხან კარგი, ხან არც ისე კარგი.
ეს იმდენად ჩვეული გახდა, რომ არც კი ვფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ და რატომ გაჩნდა ემოციები ჩვენს წინაპრებში. მაგრამ ისინი ძალიან მნიშვნელოვანი იყო!

ჩვენ განვიცდით ბევრ ემოციურ აფეთქებას, მაგრამ მათ შორის არის შვიდი ყველაზე მნიშვნელოვანი, ძირითადი ემოცია, რომლის გარეშეც ჩვენი ცხოვრება სრულიად განსხვავებული იქნებოდა. მათ შესახებ ახლა ვისაუბრებთ.

ნებისმიერი ემოცია უნებლიეა, თუ ის გულწრფელია.
მარკ ტვენი

6. საბაზისო ემოცია - სიურპრიზი

ემოცია, რომლის დახმარებითაც გვაქვს შესაძლებლობა, უკეთ ვიყოთ სივრცეში ორიენტაცია, გავზარდოთ ყურადღება და მივაღწიოთ ურთიერთგაგებას. ასეთი რეაქცია აადვილებს შესაძლებლობას განვიხილოთ რაიმე ახალი იმაში, რასაც უკვე მიჩვეული ვართ. თუმცა, თუ ადამიანი შფოთვის მდგომარეობაშია, მაშინ გაკვირვების ნაცვლად შესაძლოა შიში განიცადოს.

7. საბაზისო ემოცია - სიხარული

ერთ-ერთი საუკეთესო შესაძლო ემოცია, რომელიც მხარს უჭერს ჩვენს გარეგნულ გამოვლინებებს. ამ რეაქციის წყალობით, ჩვენ ვამცირებთ დისტანციას საკუთარ თავსა და სხვა ადამიანებს შორის და შეგვიძლია მათთან ურთიერთობა. ეს არის რეაქცია სიამოვნების მიღებაზე, ან რა იგულისხმება მასში.

დასკვნა

ეს შორს არის ჩვენი ემოციების მთელი „პალიტრისგან“, მით უმეტეს, რომ უკვე არსებულს ხშირად ემატება ახლები.

უნდა ვისწავლოთ ჩვენი ემოციების გაგება, შემდეგ კი ნათლად განვსაზღვრავთ, როგორ ვრეაგირებთ სხვადასხვა მოვლენაზე და როგორ მოვიქცეთ ამა თუ იმ შემთხვევაში.

მოუსმინეთ თქვენს გონებას - და მართლაც შესანიშნავი შესაძლებლობები გაიხსნება თქვენს წინაშე!

მეჩვენება, რომ ბავშვობიდან რომ ვიცოდეთ, რას ნიშნავს ჩვენი მთავარი ემოციები, როგორ ვლინდება ისინი და კონკრეტულად რაზეა საუბარი, ცხოვრება ბევრად გამარტივდებოდა! ახლა კი ჩვენ დაგიჭერთ, რადგან ემოციების გაგებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გაამარტივოს ცხოვრება და გაგხდით უფრო ბრძენი! მოდით შევამოწმოთ!

სამწუხაროდ, ბავშვობაში ჩვენს ემოციურ განათლებას ფაქტობრივად სათანადო ყურადღება არ ექცეოდა. და ეს გავლენას ახდენდა ჩვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე.

იყო შემთხვევები, როცა ჩემი სხეული, გონება და გული რამდენიმე თვის განმავლობაში ცდილობდა ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანი რამ მეთქვა, მაგრამ ამის გაგება ვერ მოვასწარი. და რაც მთავარია, ემოციები ძალიან მნიშვნელოვანია ლოგიკური აზროვნებისთვის, ჩვენ უნდა შევძლოთ გავიგოთ, რისი სწავლებას ცდილობენ ისინი.

ასე რომ, თუ თქვენ ცდილობთ დამოუკიდებლად განახორციელოთ მნიშვნელოვანი ცვლილებები თქვენს ცხოვრებაში, ან არ ხართ დარწმუნებული თქვენი სასიყვარულო ურთიერთობაში, ან უბრალოდ გჭირდებათ დახმარება იმის გაგებაში, თუ რის თქმას ცდილობს თქვენი ძირითადი ემოციები, ამ ხუთი ძირითადის აღწერა. ადამიანის ემოციები და მათი ქვეტექსტი დაგეხმარებათ საკუთარი თავის გაგებაში.

და ბოლოს, მინდა აღვნიშნო, რომ მე შევამცირე ჩემი სია ხუთ ძირითად ემოციამდე, რადგან მჯერა, რომ ისინი საფუძვლად უდევს ჩვენს სხვა ემოციებს. ანუ არის ასობით ემოციური გამოვლინება, რომელიც შეიძლება ჩაითვალოს ეგრეთ წოდებულ „მეორად“ ემოციებად, მაგრამ ყველა მათგანი ამ ხუთი მთავარიდან გამომდინარეობს.

მაშ ასე, დავიწყოთ.

1. ბედნიერება

სტანდარტულად, ეს არის ჩვენი ემოციური რეალობა. ჩვენ ამას ვგრძნობთ, როდესაც ჩვენი ძირითადი ადამიანური მოთხოვნილებები დაკმაყოფილებულია. ჩვენ ბედნიერები ვართ, როცა თავს დაცულად, კავშირში და სიყვარულში ვგრძნობთ.

ერთის მხრივ, ბედნიერების მდგომარეობის გამოღვიძება შეიძლება გამოიხატოს სიმშვიდისა და მოდუნებული კმაყოფილების განცდაში და, მეორე მხრივ, შეიძლება გამოვლინდეს სიხარულის, ნეტარების, ექსტაზის ან დაცემის განცდაში. შეყვარებული.

ამიტომ, ბედნიერების ნაკლებობა იმაზე მეტყველებს, რომ ადამიანის ელემენტარული მოთხოვნილებები არ სრულდება.

2. სევდა

სევდა ფარავს ჩვენს სხეულს და გონებას, როდესაც ჩვენ განვიცდით რაიმე სახის დაკარგვას ჩვენს ცხოვრებაში. ეს შეიძლება იყოს უმნიშვნელო, როგორც ნაყინი, რომელიც მიწაზე ვარდება, ან დამღუპველი, როგორიცაა ურთიერთობის გაწყვეტა ან სამსახურის ან საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, რომელსაც ჩვენ ვაღმერთებთ.

ადამიანები ყველაფერს აკეთებენ, რათა თავი აარიდონ სევდას. მაგრამ მე მიყვარს სევდაზე ფიქრი, როგორც ერთგვარი პატივისცემის პროცესი. უბრალოდ დაფიქრდით, ჩვენ უბრალოდ პატივს ვცემთ და აღვნიშნავთ, რამდენს ნიშნავს ჩვენთვის, როდესაც სევდის ტალღებს ვაძლევთ საშუალებას ჩვენს სხეულში გაჟონოს... სევდამ შეიძლება რამდენიმე დღიდან ან კვირიდან გადაგვიყვანოს თვეების განმავლობაში განუწყვეტელ ტირილში ჩაძირვამდე. როდესაც ჩვენ განვიცდით მნიშვნელოვან დანაკარგებს ჩვენს ცხოვრებაში.

და სიმართლე ისაა, რომ მწუხარებისგან თავის დაღწევა არ არის, მაგრამ თქვენც შეგიძლიათ მას განიხილოთ, როგორც პატივისცემის პროცესი საკუთარი თავის განკურნების მიზნით. გარდა ამისა, საკუთარ თავს უფლებას მისცეთ სრულად განიცადოთ მწუხარება, მხოლოდ უფრო ძლიერ და ბრძენს გახდით.

სევდის ფიზიკურ სიმპტომებს ხშირად მიეკუთვნება სიმძიმის შეგრძნება გულმკერდში, ყბის და ყელის კუნთების დაჭიმულობა და თვალებში ცრემლი.

3. სექსუალური აღგზნება

ამ სიაში ხუთივე ემოციიდან, მე ვიტყოდი, რომ ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე უგულებელყოფილი. ეს იმიტომ ხდება, რომ ბევრს მიაჩნია, რომ სექსუალური გრძნობები მჭიდრო კავშირშია ბედნიერების მდგომარეობასთან, მაგრამ მეჩვენება, რომ ისინი საკმაოდ განსხვავდებიან და სექსუალობა ცალკე უნდა იყოს განხილული.

სექსუალურ აღგზნებას ყველა განსხვავებულად განიცდის, მაგრამ ზოგადი ფიზიკური შეგრძნებები ხშირად არის სიცხის შეგრძნების ერთობლიობა გულმკერდისა და საზარდულის არეში, სახისა და ზედა გულმკერდის შესამჩნევი სიწითლის, სუნთქვის შენელებისა და აგზნების გავრცელების განცდისა, რომელიც საბოლოოდ ვრცელდება. მთელ სხეულში..

ჩვენი სექსუალური ლტოლვა არის ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი მამოძრავებელი ძალა ჩვენს ცხოვრებაში (ბოლოს და ბოლოს, ის პასუხისმგებელია გამრავლებაზე). როცა გაიგებთ, როგორ სწორად გამოიყენოთ თქვენი სექსუალური ენერგია, შეძლებთ მეტის მიღწევას. ჩვენი სექსუალური ენერგია შეიძლება გარდაიქმნას შემოქმედებით ენერგიად და ეს ძალა არავის ჰგავს.

ასევე მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სექსუალური ენერგია (როგორც ნებისმიერი სხვა ემოცია, რომელსაც განიცდით) იქმნება თქვენ მიერ და ცხოვრობს მხოლოდ თქვენს სხეულში. ამრიგად, თუნდაც უფრო ლოგიკური მოგეჩვენოთ ფიქრი: „მე დავინახე ძალიან მიმზიდველი ადამიანი და მან გააღვიძა ჩემში ეს გრძნობები“, სინამდვილეში, ეს შენ გაგიღვიძე საკუთარ თავში. ადამიანებს არ შეუძლიათ „გაგაწყენინოთ“, გაგაბრაზოთ ან გაგახაროთ. თქვენ უნდა ისწავლოთ პასუხისმგებლობის აღება საკუთარ ემოციებზე. და ჩვენი სექსუალური გრძნობებით, ეს უფრო მეტად მუშაობს, ვიდრე სხვებთან.

4. გაბრაზება

ერთ-ერთი ყველაზე მაგარი რამ, რაც კი ოდესმე ვისწავლე ბავშვის განვითარების შესწავლისას, არის ის, რომ ჩვენ ვერ ვისწავლით სეირნობას, სანამ არ ვისწავლით გაბრაზებას (ან ამ კონკრეტულ მაგალითში მეორადი ემოცია შეიძლება იყოს იმედგაცრუება). ჩვენ არ შეგვიძლია დაუყოვნებლივ ვისწავლოთ სეირნობა, რადგან საკმარისად უნდა გავბრაზდეთ დღევანდელ სიტუაციაზე, ჯერ უნდა გავბრაზდეთ, რომ მოძრაობა არ შეგვიძლია. როცა ჩვენ გვინდა გადაადგილება, მაშინ იქნება აღშფოთება უმოძრაობის წინააღმდეგ.

განიცადეთ სიბრაზე და შემდეგ გამოიყენეთ მისი ძალა სწავლებისთვის.

გაბრაზება არის განცდა, რომელიც ჩნდება მაშინ, როცა რაღაცნაირად დაბლოკილი ვართ (ანუ არის დაბრკოლება ჩვენსა და სასურველ შედეგს შორის) ან როცა მიიღება ის, რაც არ გვინდა.

როდესაც გაბრაზდებით, თქვენი კუნთები იძაბება (ყბა, მუშტები, კუნთების დიდი ჯგუფები დაძაბული და ა.შ.) და გრძნობთ ენერგიას, რომელიც ცდილობს აიძულოს ეს დაძაბულობა თქვენი სხეულიდან. გაბრაზება გაიძულებს ფეხს მიწაზე დააკაკუნო, ყვირილი ან თუნდაც ვინმეს დაარტყა.

5. შიში

შიში შექმნილია უსაფრთხოების შესანარჩუნებლად. მაგრამ ზოგჯერ ეს ძალიან გვანელებს (მაგალითად, იმის შიშმა, თუ რას იფიქრებენ სხვები, შეიძლება ხელი შეგიშალოთ თქვენი ოცნების კარიერის აშენებაში). ამ ემოციის სპექტრის ქვედა ბოლოში შეიძლება განიცადოთ შიში ნერვიულობის სახით, როგორიცაა პირველი პაემნის ან საჯარო გამოსვლის წინ.

ჩვენ ყველას გვსმენია "ბრძოლა ან გაქცევის" პრინციპის შესახებ. ის საჭიროა შიშის სპექტრის უფრო მაღალ დონეზე, როდესაც გვჯერა, რომ საფრთხემ შეიძლება გამოიწვიოს რეალური ზიანი (ფიზიკური ან ემოციური) ჩვენთვის.

თქვენი მთავარი ამოცანაა ისწავლოთ მღელვარების შორსმჭვრეტელი მიზეზების რეალური საფრთხისგან გარჩევა.

ვიმედოვნებთ, რომ ეს სტატია დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ თქვენი გრძნობები. თუ გესმით, რა უდევს საფუძვლად თქვენს სევდას, უბედურებას, სიბრაზეს თუ შიშს, უფრო მარტივად შეძლებთ მათ დაძლევას და ემოციების სწორი მიმართულებით წარმართვას, რაშიც გისურვებთ წარმატებებს!

ვარაუდობენ, რომ ჩვენი ემოციები დაფუძნებულია ეგრეთ წოდებულ დისკებში - ძირითადი ფიზიოლოგიური თანდაყოლილი მოთხოვნილებები, როგორიცაა: შიმშილი, წყურვილი, სექსუალური ლტოლვა, ნარჩენების მოცილების საჭიროება, ტკივილის თავიდან აცილება და სიამოვნების (კომფორტის) ძიება. რატომ ასეთი სია, ვფიქრობ, არ საჭიროებს ახსნას.

მაგრამ საჭირო იყო ენერგიის (ძალის) მობილიზების უფრო ეფექტური გზა გადარჩენისთვის, სტიმულირება და მიმართულება ფიზიკური და საბოლოოდ გონებრივი აქტივობისთვის, სიგნალების შერჩევისთვის, რომლებიც გავლენას ახდენენ სამყაროს აღქმაზე. ემოციებმა და გრძნობებმა თანდათან დაიწყეს ამ ფუნქციების შესრულება - ყოველ შემთხვევაში მაღალგანვითარებულ ცხოველებში ეს უკვე შეიძლება შეინიშნოს.

• შედეგად, გაჩნდა პირველი ემოციები და გახდა საფუძველი ყველა სხვა გრძნობისა და გამოცდილების - როგორც პასუხი გადარჩენისა და სამყაროს შესწავლის საჭიროებაზე.

არსებობს მრავალი თეორია გრძნობებისა და შეხედულებების წარმოშობის შესახებ, რომლებზეც ემოციები განიხილება პირველადი და ძირითადი - შეგიძლიათ გაეცნოთ მათ საჭიროების შემთხვევაში. მე გეტყვით იმას, რაც მეჩვენება დამაჯერებლად და, რაც მთავარია, სასარგებლო პრაქტიკული გამოყენებისთვის.

მე ხაზს ვუსვამ შემდეგ ძირითად ემოციებს, რომლებიც საფუძვლად უდევს ყველა სხვა ადამიანურ გრძნობას. ჩემი აზრით, მათგან შვიდია: ინტერესი, სიხარული, სევდა, ბრაზი, ზიზღი, შიში და გაკვირვება. საინტერესოა ისიც, თუ როგორ უკავშირდებოდა ეს ძირითადი ემოციები მათი გაჩენის ეტაპზე ინდივიდის გადარჩენისა და გარემომცველ სამყაროსთან ადაპტაციის ძირითად პროცესებთან.

ინტერესიბადებს, აღძრავს, კვებავს და აძლიერებს ჩვენს გარშემო სამყაროს შესწავლის სურვილს, აქტივობას და სიამოვნების ძიებას.

სიხარულიდაკავშირებულია საკვებისა და წყლის მიღებასთან და შეწოვასთან, სურვილების (მათ შორის სექსუალური) დაკმაყოფილებასთან, ეს არის რეაქცია სიამოვნების მიღებაზე.

სევდა- რეაქცია საგნის დაკარგვაზე, რომელსაც მოაქვს სიამოვნება.

ბრაზი (რისხვა)- ის, რაც დაეხმარა სიამოვნების მიღების (კმაყოფილების) დაბრკოლებების აღმოფხვრას და განადგურებას.

შიში- დაცვის რეაქცია, გაქცევა ან შესაძლო ტკივილის ან საფრთხის გაფრთხილება.

ზიზღი- უარყოფის რეაქცია.

გაოცება- წამიერი რეაქცია რაიმე უცნობთან, უჩვეულოსთან შეხებაზე.

შედეგად, გაკვირვება იწვევს წინა ემოციების - რეაქციების სწრაფ ცვლილებას, წინა მოქმედების ცვლილებას ან მის სწრაფ შეწყვეტას.

ემოციები ყველაზე ხშირად ვლინდება ურთიერთქმედებაში, გაძლიერებაში, ერთმანეთის ჩახშობაში ან ერთიდან მეორეში გადაადგილებაში. ასე რომ, შიში, რა თქმა უნდა, ხშირად ასოცირდებოდა ზიზღთან და ბრაზთან, ინტერესი კი სიხარულში გადაიზარდა. ადამიანის განვითარებით და ცხოვრების ცვალებად პირობებზე რეაგირების უნარით, უფრო რთული გრძნობები და ემოციური რეაქციები დაიწყო.

როგორ იქცევა ემოციები გრძნობებად?

ბუნებრივია, ახლა ამ ემოციების გამომწვევი მიზეზები უფრო მრავალფეროვანი გახდა, მათი წარმოშობის სიტუაციები გართულდა და ამ შვიდ ემოციას ბევრი ახალი რამ დაემატა. მაშინ რატომ არის საჭირო ახლა ძირითადი ემოციების იზოლირება და მათი საწყისი წარმოშობის მიზეზების დადგენა?

ეს ყველაფერი შეიძლება გამოყენებულ იქნას მათემატიკასთან ან გეოგრაფიასთან შედარებით, როგორც კოორდინატთა სისტემა. ასევე, საკვებთან შედარების გამოყენებით, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს შვიდი ემოცია არის ჩვენი თანამედროვე მრავალფეროვანი სენსორული და გემოვნების გამოცდილების ძირითადი ძირითადი ინგრედიენტები. და მათი წარმოშობის გაგება გვეხმარება, რომ ესა თუ ის (და არა ცუდად თავსებადი) კომპონენტები სწორ დროს და სწორ პროპორციებში მოვათავსოთ ჩვენს ემოციურ კერძებსა და სენსუალურ კოქტეილებში, რათა მოვამზადოთ ისინი კომპეტენტურად: კარგი ხარისხისა და ჩვენი სარგებლისთვის. . როგორ მზადდება გამოცდილების ასეთი კოქტეილი?

ამ კოორდინატთა სისტემის არჩევანი - შვიდი ძირითადი ემოცია - საშუალებას გვაძლევს ავიღოთ მრავალი გრძნობისა და გამოცდილების გასაღები, რომელთა რიცხვის დათვლა უკვე რთულია. მადლობა ღმერთს (ან ბუნებას, ან საკუთარ თავს), ჩვენ შორს წავედით ცხოველთა წინაპრებისგან. და ამიტომ, ჩვენი ემოციური ცხოვრება ბევრად უფრო გართულდა და ზემოთ ჩამოთვლილ ემოციებს უკვე განვიცდით არა მხოლოდ იმ შემთხვევებში.

რიგი ფსიქოლოგები - მკვლევარები, ასევე მწერლები თუ ფილოსოფოსები ასახელებენ სირცხვილს, შიშს, იმედს, ზიზღსა და სიყვარულს ადამიანის მთავარ ემოციებს შორის... ეჭვგარეშეა, რომ ჩვენს ცხოვრებაში ეს გრძნობები (და არა მხოლოდ) მნიშვნელოვან როლს თამაშობს. და კარგად იკითხება ადამიანების სახეები და ქმედებები.

პატარა ბავშვებიც კი იწყებენ ამ გრძნობების გამოხატვას მათი განვითარების ძალიან ადრეულ ეტაპზე. მაგრამ ჩემთვის ეს გრძნობები უკვე იმ შვიდი ძირითადის წარმოებულებად მეჩვენება და ამიტომ ამ წიგნში, ანალიზისა და გაგების სიმარტივისთვის, მე შვიდ ძირითად ემოციას დავარქმევ ზუსტად ემოციებს, დანარჩენს კი - მათ წარმოებულს. შერევით, ინტენსივობის, მიმართულების შეცვლით ან მოქმედების დაკისრებით (უფრო მოგვიანებით) - გრძნობები და გამოცდილება.

მაგალითად, ისეთი გრძნობა, როგორიცაა ზიზღი, წარმოიქმნება ორი ფუნდამენტური ემოციისგან, როგორიცაა ბრაზი და სიხარული: მე გაბრაზებული ვარ ზიზღის ობიექტზე და ამავე დროს მიხარია, რომ მასზე უკეთესი ვარ. მღელვარება შედგება ერთი და იგივე ემოციებისგან, მაგრამ განსხვავებული პროპორციებით და მომავალზე ფოკუსირებით: გაბრაზება დაბრკოლებაზე და სიხარული სიამოვნების იდეით, რომელიც მიიღება ამ დაბრკოლების გადალახვის შედეგად.

სიძულვილში არის სიბრაზის და გაკვირვების ელემენტები, ასევე ინტერესი. ხოლო სიყვარული (მისი ერთ-ერთი სახეობა) შედგება ინტერესისა და სიხარულისგან: ინტერესი არის საგნისადმი მიზიდულობა და მასთან დაკავშირების (მისი მიღება) სიხარული. თუ სასურველია, ადამიანები ამ გრძნობას ამატებენ შიშს, სევდას, ბრაზს და გაოცებას და სხვა სახის სიყვარულს იღებენ, თუმცა ეს ორი ფუნდამენტური ემოცია არის ამ გრძნობის საფუძველი. რაც არ უნდა თქვას: თუ არ არის ინტერესი ან სიხარული, მაშინ არ არის სიყვარული, მაგრამ რაღაც სრულიად განსხვავებული გამოდის, თუმცა ეს შეიძლება იყოს ამ გრძნობით გამოწვეული. მაგრამ უფრო მეტი ამის შესახებ ცალკე თავში.

ამრიგად, მუსიკის ანალოგიით, სადაც შვიდი ნოტი ხდება ბგერებისა და მელოდიების უსასრულო რაოდენობის კომბინაციების შექმნის საფუძველი, შვიდი ძირითადი ემოცია ხდება დაუსრულებელი და მრავალფეროვანი გამოცდილების, განცდებისა და განწყობების შექმნის საფუძველი.

სავსებით გონივრული იქნება კითხვა, რომ ეს ლოგიკური ანალიზი და ეს კლასიფიკაცია ართმევს თუ არა ჩვენს ემოციებს ორიგინალობას, სიკაშკაშეს და ძალას, არ გახდის ჩვენს ცხოვრებას მოსაწყენს და გრძნობით ღარიბს?

მაგრამ იმის გაგება, თუ რისგან და როგორ იქმნება მუსიკა, არ ართმევს მის მოსმენებს მელოდიებითა და ხმის კომბინაციებით ტკბობის უნარს და ამავდროულად ხელს უწყობს მუსიკის უკეთ გაგებას და მის შედგენასაც კი, ამაში გაუმჯობესებაში.

ანალოგიურად, დაბადების კანონების გაგება და ჩვენი გრძნობების შეცვლა არ გვართმევს მათ განცდის უნარს. გარდა ამისა, მას ემატება უნარი განიცადოს ზუსტად ის გრძნობები, რასაც ჩვენ ვირჩევთ (ანუ მოუსმინოთ ჩვენ გვჭირდება მუსიკას) და დაეხმაროთ სხვებს, იგრძნონ ჩვენს გვერდით ის, რაც ჩვენ ვფიქრობთ, რომ აუცილებელია ან ოპტიმალურია კომუნიკაციისთვის (მუსიკა, რომლის მოსმენაც უკეთესია. ერთად).

ემოციების ბორბალი რობერტ პლუტჩიკის მიერ

მიჭირს გრძნობების დალაგება – ფრაზა, რომელიც თითოეულ ჩვენგანს წააწყდა: წიგნებში, ფილმებში, ცხოვრებაში (ვიღაცის თუ ჩვენის). მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი გრძნობების გაგება. ზოგს სჯერა - და ალბათ მართალია - რომ ცხოვრების აზრი გრძნობებშია. მართლაც, სიცოცხლის ბოლოს მხოლოდ ჩვენი გრძნობები, რეალური თუ მოგონებები, რჩება ჩვენთან. დიახ, და იმის საზომი, რაც ხდება, შეიძლება იყოს ჩვენი გამოცდილებაც: რაც უფრო მდიდარი, მრავალფეროვანი, ნათელია ისინი, მით უფრო სრულად ვგრძნობთ ცხოვრებას.

რა არის გრძნობები?

უმარტივესი განმარტება: გრძნობები არის ის, რასაც ჩვენ ვგრძნობთ. ეს არის ჩვენი დამოკიდებულება გარკვეული ნივთების (ობიექტების) მიმართ. ასევე არსებობს უფრო მეცნიერული განმარტება: გრძნობები (უფრო მაღალი ემოციები) არის სპეციალური ფსიქიკური მდგომარეობები, რომლებიც გამოიხატება სოციალურად განპირობებული გამოცდილებით, რომლებიც გამოხატავს ადამიანის გრძელვადიან და სტაბილურ ემოციურ ურთიერთობას საგნებთან.

რით განსხვავდება გრძნობები ემოციებისგან?

შეგრძნებები არის ჩვენი გამოცდილება, რომელსაც ჩვენ განვიცდით გრძნობების მეშვეობით და გვაქვს ხუთი მათგანი. შეგრძნებები არის ვიზუალური, სმენა, ტაქტილური, გემო და სუნის შეგრძნებები (ჩვენი ყნოსვა). შეგრძნებებთან ყველაფერი მარტივია: სტიმული - რეცეპტორი - შეგრძნება.

ჩვენი ცნობიერება ერევა ემოციებსა და გრძნობებში - ჩვენს აზრებში, დამოკიდებულებებში, ჩვენს აზროვნებაში. ემოციებზე გავლენას ახდენს ჩვენი აზრები. და პირიქით - ემოციები გავლენას ახდენს ჩვენს აზრებზე. ამ ურთიერთობებს უფრო დეტალურად განვიხილავთ ცოტა მოგვიანებით. მაგრამ ახლა კიდევ ერთხელ გავიხსენოთ ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის ერთ-ერთი კრიტერიუმი, კერძოდ, მე-10 პუნქტი: ჩვენ ვართ პასუხისმგებელი ჩვენს გრძნობებზე, ჩვენზეა დამოკიდებული როგორი იქნება ისინი. Ეს არის მნიშვნელოვანი.

ფუნდამენტური ემოციები:

ყველა ადამიანის ემოცია შეიძლება გამოირჩეოდეს გამოცდილების ხარისხით. ადამიანის ემოციური ცხოვრების ეს ასპექტი ყველაზე ნათლად არის წარმოდგენილი ამერიკელი ფსიქოლოგის კ.იზარდის დიფერენციალური ემოციების თეორიაში.

მან გამოყო ათი თვისობრივად განსხვავებული „ფუნდამენტური“ ემოცია:ინტერესი-აღგზნება, სიხარული, გაკვირვება, მწუხარება-ტანჯვა, ბრაზი-გაბრაზება, ზიზღი-ზიზღი, ზიზღი-უგულებელყოფა, შიში-საშინელება, სირცხვილი-მორცხვობა, დანაშაული-მონანიება.

პირველი სამი ემოცია K. Izard ეხება დადებითს, დარჩენილი შვიდი - უარყოფითს. თითოეული ფუნდამენტური ემოცია საფუძვლად უდევს მდგომარეობების მთელ სპექტრს, რომლებიც განსხვავდება სიმძიმით. მაგალითად, ისეთი ერთმოდალური ემოციის ფარგლებში, როგორიც არის სიხარული, შეიძლება გამოვყოთ სიხარული-კმაყოფილება, ხალისი-აღფრთოვანება, სიხარული-ხარება, სიხარული-ექსტაზი და სხვა. ფუნდამენტური ემოციების ერთობლიობიდან წარმოიქმნება ყველა სხვა, უფრო რთული, რთული ემოციური მდგომარეობა. მაგალითად, შფოთვა შეიძლება აერთიანებს შიშს, ბრაზს, დანაშაულს და ინტერესს.

1. ინტერესი- დადებითი ემოციური მდგომარეობა, რომელიც ხელს უწყობს უნარებისა და შესაძლებლობების განვითარებას, ცოდნის შეძენას. ინტერესი-აღგზნება არის დატყვევების, ცნობისმოყვარეობის გრძნობა.

2. სიხარული- დადებითი ემოცია, რომელიც დაკავშირებულია გადაუდებელი მოთხოვნილების საკმარისად სრულად დაკმაყოფილების უნართან, რომლის ალბათობაც მანამდე მცირე ან გაურკვეველი იყო. სიხარულს თან ახლავს თვითკმაყოფილება და გარემომცველი სამყაროს კმაყოფილება. თვითრეალიზაციის დაბრკოლებები ასევე არის დაბრკოლებები სიხარულის გაჩენისთვის.

3. სიურპრიზი- ემოციური რეაქცია, რომელსაც არ გააჩნია აშკარად გამოხატული დადებითი ან უარყოფითი ნიშანი მოულოდნელ გარემოებებზე. სიურპრიზი აფერხებს ყველა წინა ემოციას, მიმართავს ყურადღებას ახალ ობიექტზე და შეიძლება გადაიზარდოს ინტერესად.

4. ტანჯვა (მწუხარება)- ყველაზე გავრცელებული ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელიც დაკავშირებულია სანდო (ან ერთი შეხედვით ასეთი) ინფორმაციის მიღებასთან ყველაზე მნიშვნელოვანი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილების შეუძლებლობის შესახებ, რომლის მიღწევაც მანამდე მეტ-ნაკლებად სავარაუდო ჩანდა. ტანჯვას აქვს ასთენიური ემოციის ხასიათი და უფრო ხშირად ვლინდება ემოციური სტრესის სახით. ტანჯვის ყველაზე მძიმე ფორმა არის მწუხარება, რომელიც დაკავშირებულია შეუქცევად დანაკარგთან.

5. გაბრაზება- ძლიერი უარყოფითი ემოციური მდგომარეობა, რომელიც უფრო ხშირად ვლინდება აფექტის სახით; წარმოიქმნება ვნებიანად სასურველი მიზნების მიღწევაში დაბრკოლების საპასუხოდ. ბრაზს აქვს სტენური ემოციის ხასიათი.

6. ზიზღი- საგნებით (საგნები, ადამიანები, გარემოებები) გამოწვეული ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელთანაც კონტაქტი (ფიზიკური ან კომუნიკაციური) მკვეთრ წინააღმდეგობაში მოდის სუბიექტის ესთეტიკურ, მორალურ ან იდეოლოგიურ პრინციპებთან და დამოკიდებულებებთან. ზიზღი, როდესაც შერწყმულია სიბრაზესთან, შეიძლება გამოიწვიოს აგრესიული ქცევა ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში. ზიზღი, ისევე როგორც ბრაზი, შეიძლება მიმართული იყოს საკუთარი თავისკენ, დაქვეითდეს თვითშეფასება და გამოიწვიოს თვითგანსჯა.

7. ზიზღი- ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელიც წარმოიქმნება ინტერპერსონალურ ურთიერთობებში და წარმოიქმნება ცხოვრებისეული პოზიციების, შეხედულებებისა და ქცევის შეუსაბამობით სუბიექტის გრძნობის ობიექტთან. ეს უკანასკნელი წარმოდგენილია სუბიექტისთვის, როგორც საბაზისო, რომელიც არ შეესაბამება მიღებულ მორალურ სტანდარტებს და ეთიკურ კრიტერიუმებს. ადამიანი მტრულად არის განწყობილი მათ მიმართ, ვისაც სძულს.

8. შიში- ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელიც ჩნდება, როდესაც სუბიექტი იღებს ინფორმაციას მისი სიცოცხლის კეთილდღეობის შესაძლო ზიანის, რეალური ან წარმოსახვითი საფრთხის შესახებ. ყველაზე მნიშვნელოვანი მოთხოვნილებების პირდაპირი დაბლოკვით გამოწვეული ტანჯვისგან განსხვავებით, ადამიანს, რომელიც განიცდის შიშის ემოციას, აქვს მხოლოდ სავარაუდო უბედურების პროგნოზი და მოქმედებს ამ პროგნოზის საფუძველზე (ხშირად არასაკმარისად სანდო ან გაზვიადებულია). შიშის ემოცია შეიძლება იყოს როგორც სთენური, ასევე ასთენიური ხასიათისა და მიმდინარეობდეს ან სტრესული პირობების სახით, ან დეპრესიისა და შფოთვის სტაბილური განწყობის სახით, ან აფექტის (საშინელებათა) სახით.

9. სირცხვილი- ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელიც გამოხატულია საკუთარი აზრების, მოქმედებების და გარეგნობის შეუსაბამობის გაცნობიერებაში, არა მხოლოდ სხვების მოლოდინებთან, არამედ საკუთარი იდეებით შესაბამისი ქცევისა და გარეგნობის შესახებ.

10. ღვინო- ნეგატიური ემოციური მდგომარეობა, რომელიც გამოხატულია საკუთარი საქციელის, აზრების ან გრძნობების არაკეთილსინდისიერების გაცნობიერებაში და გამოხატული სინანულით და მონანიებით.

ადამიანის გრძნობებისა და ემოციების ცხრილი:

და ასევე მინდა გაჩვენოთ გრძნობების, ემოციების, განცხადებების კრებული, რომელსაც ადამიანი განიცდის თავისი ცხოვრების განმავლობაში - განზოგადებული ცხრილი, რომელიც არ არის მეცნიერული, მაგრამ დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ საკუთარი თავი.

ყველა ადამიანის გრძნობა და ემოცია შეიძლება დაიყოს ოთხ ტიპად. ეს არის შიში, რისხვა, სევდა და სიხარული. რა ტიპს მიეკუთვნება ესა თუ ის გრძნობა, შეგიძლიათ შეიტყოთ ცხრილიდან.

შიში	სევდა	გაბრაზება	სიხარული
შფოთვა შფოთვა დაბნეულობა Პანიკა საშინელება ფიქრი დისკომფორტი დაბნეულობა დახურვა დააზარალებს შიში Ნერვიული უნდობლობა გაურკვევლობა გაურკვევლობა სიფხიზლე უარყოფა შიში Სიფრთხილით თავშეკავება უხერხულობა მორცხვობა ფუსფუსი შფოთვა სიმხდალე ეჭვი შოკი	აპათია გულგრილობა უმწეობა დეპრესია სასოწარკვეთა დანაშაული სირთულე დაღლილობა დაღლილობა მელანქოლია Წყვდიადში Დისკომფორტს უღირსობა წყენა შეშფოთება უარყოფა სიცარიელე მარტოობა სევდა პასიურობა დეპრესია პესიმიზმი დაკარგული მსხვრევა ნაწყენი სირცხვილი გატეხვა მოწყენილობა ლტოლვა დაღლილობა ჩაგვრა სისულელე წარბშეკრული	აგრესია ზიზღი გაბრაზება ცოფი გაბრაზება გამაღიზიანებლობა სისასტიკე შური შურისძიება უკმაყოფილება სიძულვილი შეუწყნარებლობა ზიზღი უკმაყოფილება დაგმობა ზიზღი სიგიჟე Შეურაცხყოფა ზიზღი სისწრაფე ზიზღი გაღიზიანება Ეჭვიანობა სიმკვეთრე გაბრაზებული ცინიზმი გამაღიზიანებლობა სიძუნწე	ნეტარება მხიარულება აღგზნება აღფრთოვანება ღირსება ნდობა სიამოვნება ინტერესი ცნობისმოყვარეობა სიმშვიდე უშუალობა რელიეფი აღორძინება ოპტიმიზმი ენერგია მლიქვნელობა მშვიდობა ბედნიერება დამშვიდება ნდობა კმაყოფილება ინტოქსიკაცია სიყვარული სინაზე თანაგრძნობა იღბალი Ეიფორია ექსტაზი

და მათთვის, ვინც სტატიას ბოლომდე წაიკითხავს. ამ სტატიის მიზანია დაგეხმაროთ გაიგოთ თქვენი გრძნობები, რა არის ისინი. ჩვენი გრძნობები დიდწილად დამოკიდებულია ჩვენს აზრებზე. ირაციონალური აზროვნება ხშირად ემყარება ნეგატიურ ემოციებს. ამ შეცდომების გამოსწორებით (აზროვნებაზე მუშაობა) შეგვიძლია ვიყოთ უფრო ბედნიერები და მივაღწიოთ მეტს ცხოვრებაში. არის საინტერესო, მაგრამ დაჟინებული და შრომატევადი სამუშაო საკუთარ თავზე.