"კაცი არის ის, რაზეც მთელი დღე ფიქრობს"

/ რალფ ემირსონი /

ემოციური თავისუფლების ტექნიკა (EFT) შესაძლებელს ხდის ჩვენი სხეულის განბლოკვას იმ „ბლოკებისგან“, რომლებსაც ჩვენ ვქმნით საკუთარ თავში, როდესაც განვიცდით სტრესს ნეგატიური მოვლენების გამო. ეს „ბლოკები“ მუდმივად ვლინდება ჩვენს ცხოვრებაში მტკივნეული შეგრძნებებითა და განმეორებადი სიტუაციებით.

Როგორ მუშაობს?

ჩვენ გამოვხატავთ ჩვენს პრობლემას და ამავდროულად ვასტიმულირებთ (შეხებით) სხეულზე ბიოლოგიურად აქტიურ წერტილებს. აკუპუნქტურის და ფსიქოლოგიის ეს კომბინაცია იძლევა ძალიან სწრაფ და ღრმა შედეგებს.

TES შედგება 4 ნაბიჯისგან.

ᲜᲐᲑᲘᲯᲘ 1.

განსაზღვრეთ თქვენი პრობლემა, მიეცით მოკლე აღწერა.

Მაგალითად:

"Კბილი მტკივა". "მეზობლებმა არ დამაძინეს", "მეშინია..."

ნაბიჯი 2.

შეაფასეთ თქვენი პრობლემა 1-დან 10-მდე მასშტაბით.აქ თქვენ უნდა აირჩიოთ, პირველ რიგში, ის, რაც გაწუხებთ ყველაზე მეტად. რამდენად ხშირად ფიქრობთ პრობლემაზე, რა უარყოფით ემოციებს იწვევს იგი. რეიტინგი პირობითია.

ნაბიჯი 3

სესიის დაყენება.ის მდგომარეობს იმაში, რომ თქვენ იმეორებთ გარკვეულ ფრაზას ზედიზედ სამჯერ და ამავდროულად მსუბუქად აჭერთ „კარატეს წერტილს“ მეორეს მხრივ ერთი ხელის თითის წვერებით. ფრაზა, რომელსაც თქვენ იმეორებთ ამის გაკეთებისას, ასე ჟღერს:

”მიუხედავად იმისა, რომ _________, მე ღრმად და სრულად ვიღებ ჩემს თავს.”

ადგილის ნაცვლად, თქვენ აცხადებთ თქვენს პრობლემას.

Მაგალითად,

"მიუხედავად იმისა, რომ "მე ღრმად ვარ დეპრესიული", მე ღრმად და მთლიანად მიყვარს, ვაფასებ და ვიღებ საკუთარ თავს."

სხდომა ასეა მოწყობილი.

ნაბიჯი 4

შეხება - მერიდიანის წერტილებზე თითის წვერებით დაჭერა.ეს კეთდება დაახლოებით 7-ჯერ, მაგრამ, ფაქტობრივად, თქვენ იწყებთ თქვენი შინაგანი გრძნობებიდან. დროთა განმავლობაში, თქვენ იგრძნობთ, როდის გჭირდებათ შემდეგ წერტილზე გადასვლა. თავი მტკივა“ - გადადით შემდეგ პუნქტზე: „ისევ მტკივა თავის ტკივილი“, შემდეგ პუნქტზე: „ეს თავის ტკივილი წერტილებზე დაჭერით თქვენ იმეორებთ პრობლემის არსს (სასურველია ხმამაღლა). შეგიძლიათ ამავდროულად იჩხუბოთ, გაბრაზდეთ, თუ სიტუაცია ძალიან გაღიზიანებთ. მაგალითად, "მე ისევ მომაბეზრდა", შემდეგი პუნქტი: "რატომ მტკივა მუდმივად, უბრალოდ შეუძლებელია" ... და ასე შემდეგ.

1. პალმის კიდე (კარატეს წერტილი)

2. გვირგვინი

3. წარბების შიდა კუთხეები

4. წარბების გარე კუთხეები

5. თვალების ქვეშ ძვლების დონეზე

6. ცხვირის ქვეშ

7. ნიკაპი

8. საყელოს ქვეშ

9. მკლავი (სადაც ქალებს ბიუსტჰალტერის ძვალი აქვთ)

ემოციური თავისუფლების ტექნიკა ეხმარება:

გაუმკლავდეს შფოთვას, შიშს, დანაშაულის გრძნობას, წყენას და ა.შ.

მოხსნის დაძაბულობას და დაღლილობას,

მოიცილეთ ტკივილი და ფიზიკური დისკომფორტი,

ხელს უწყობს თვითშეფასების ამაღლებას

მხედველობის გაუმჯობესება,

გაზარდოს ენერგიის დონე

შეამციროს დამოკიდებულება საკვებზე, ალკოჰოლზე და ა.შ.

ძილის გაუმჯობესება,

TPP - ჩემი აზრით, ძალიან ეფექტური ტექნიკა, პრაქტიკაში დადასტურებული. მისი დახმარებით ყველაფერი მკურნალობს - თავის ტკივილიდან ბავშვობის სერიოზულ ფსიქოლოგიურ ტრავმებამდე. ტექნიკის ავტორი გარი კრეიგი გვირჩევს გამოიყენეთ ის ყველაფერში, რაც შეგიძლიათ. ითვლება, რომ ამ ტექნიკას შეუძლია დაუყოვნებლივ დაეხმაროს 80% შემთხვევაში. დარჩენილი 20% მეტ შრომას მოითხოვს. Მაგალითად, ფობიები ერთ წუთში ქრება.

თბოსადგური სრულიად მშვიდია შეიძლება გამოყენებულ იქნას დამოუკიდებლადყოველგვარი თერაპევტის გარეშე, უფრო მეტიც, მისი შეიძლება გამოყენებულ იქნას კონტაქტის გარეშე. ბავშვებიც კიშეუძლია ისწავლოს მისი გამოყენება რამდენიმე წუთში.

TES-ის მთავარი პოსტულატი შემდეგია: „ყველა უარყოფითი ემოციის მიზეზი არის ორგანიზმის ენერგეტიკული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების დარღვევა.
TES თერაპიის დროს ჩვენ ფოკუსირება პრობლემაზე, მაშინ მერიდიანებზე ზემოქმედებით ჩვენ აღმოვფხვრათ დარღვევები ენერგეტიკულ სისტემაშიამ კონკრეტული პრობლემისთვის. ამის შემდეგ პრობლემა ქრება. გამოცდილება რჩება, მაგრამ ემოციური მუხტი და ტკივილი, რომელსაც შეუძლია მთელი ჩვენი ცხოვრების განსაზღვრა, ქრება.

TPP-თან მუშაობა შედგება შემდეგი ნაწილებისგან:

1.თავად პრობლემის გარკვევა- მისი საუკეთესო აღწერის მოპოვება. "თავის ტკივილი", "არასასიამოვნო შეგრძნებები მუცელში", "მე მაქვს დეპრესია"
2.სუბიექტური სიძლიერის შეფასებაპრობლემები 10-ბალიანი შკალით. უბრალოდ სუბიექტურად განსაზღვრეთ რამდენად გაწუხებთ პრობლემა ამ მომენტში.
3. სამჯერ ვიმეორებთ ფრაზას "მიუხედავად იმისა, რომ __________________ მე ღრმად და მთლიანად მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს".დაწერეთ თქვენი პრობლემა ცარიელ ადგილას - მაგალითად, „მიუხედავად იმისა, რომ ჩემი უფროსი მხეცია და მე მძულს იგი, ღრმად და სრულად ვიღებ, ვაპატიებ და მიყვარს ჩემი თავი“ და ა.შ. ამავე დროს, ჩვენ ერთი ხელის თითის წვერებით დაჭერა, „კარატეს წერტილი“
4. დაჭერა - თითის წვერებით მერიდიანულ წერტილებზე დაჭერა. დაახლოებით 7 ჯერ. ამავდროულად, ჩვენ ვიმეორებთ პრობლემის არსს თითოეულ წერტილში. მაგალითად - "ეს თავის ტკივილი - გადადით შემდეგ წერტილზე - ეს თავის ტკივილი - კვალი - ეს თავის ტკივილი - და ა.შ."

ერთ მხარეს ვაკრავთ .. რომელზე - არ აქვს მნიშვნელობა.

NB = დასაწყისი წარბი
KG= თვალის კიდე
PG = თვალის ქვეშ
PN = ცხვირის ქვეშ
PB= ნიკაპი
CL= კლავიკულის დასაწყისი
RH = მოსახერხებელი
PS = ძუძუს ქვეშ
BP= ცერი
FP = საჩვენებელი თითი
SP = შუა თითი
MZ = პატარა თითი
TK = კარატეს წერტილი
TC= ბმული წერტილი

5. მუდმივი შეხება ლინკის წერტილზეშესრულებულია ქმედებების შემდეგი ნაკრები (ამ დროს არ არის საჭირო პრობლემის გამეორება)

თვალები დახუჭე
. გახსენი თვალები
. გადაიტანეთ თვალები რაც შეიძლება შორს მარჯვნივ
. გადაიტანეთ თვალები რაც შეიძლება მარცხნივ
. გააკეთეთ სრული წრე თვალებით ერთი მიმართულებით
. გააკეთეთ სრული წრე თვალებით საპირისპირო მიმართულებით
. "ჰუმ" რომელიმე მელოდიას რამდენიმე წამით
. დათვალეთ 5-მდე
. ისევ „გუგუნი“ რომელიმე მელოდიას რამდენიმე წამით

6. ამის შემდეგ გაიმეორეთ დაჭერის პროცედურა(თითის წვერებით დაჭერით შესაბამის წერტილებზე), როგორც აღწერილია მე-4 პუნქტში.

ერთად მას ჰქვია "ლორის სენდვიჩი" - ორი დაჭერის პროცედურა ერთგვარი ფუნთუშაა, ხოლო მასშტაბის წერტილის დაჭერა და მოქმედების შესრულება არის ერთგვარი ლორი მათ შორის.
ეს არის EFT-ის ერთი "რაუნდი" ან "ციკლი". მთელი EFT შედგება ამ ციკლებისგან..

7. ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ და კვლავ შეაფასეთ პრობლემასუბიექტური მასშტაბით. შეიძლება არ შემცირდეს (იშვიათად) ან შემცირდეს 1-2 ერთეულით, ან საერთოდ გაქრეს (ეს ხდება). თუ ის არ გაქრა - მაგრამ შემცირდა - მაშინ ჩვენ კვლავ ვაგრძელებთ მთელ პროცედურას მე-3 პუნქტიდან, ხოლო დაყენებისას ვამბობთ: "მიუხედავად იმისა, რომ მე მაინც ვგრძნობ თავის ტკივილს, ღრმად და მთლიანად ვაპატიებ და ვიღებ ჩემს თავს" ან "მიუხედავად იმისა, რომ ახლაც მაქვს ეს პრობლემა, ღრმად და მთლიანად ვაპატიებ და ვიღებ ჩემს თავს“ - ანუ ახლა ვმუშაობთ პრობლემის ნარჩენებთან.

8. კვლავ ვაფასებთ მდგომარეობას სუბიექტური სკალით (საწყის მდგომარეობასთან შედარებით ყოველთვის არის შეფასება), თუ რამე დაუმუშავებელი დარჩა - ანუ ნულზე მეტი - ვიმეორებთ „სენდვიჩს“. და ასე შემდეგ, სანამ არ იქნება ნული. Გთხოვთ, გაითვალისწინოთ! ჩვენ ყოველთვის უნდა მივიყვანოთ პრობლემა სრულ გადაწყვეტამდე. ნულამდე. თუ ვირთხების შიში გქონდათ, მაშინ სრული ნული არის უნარი აიღოთ ვირთხა და არ განიცადოთ რაიმე უსიამოვნო ემოცია. სხვათა შორის, ეს ყველაფერი საკმაოდ რეალისტურად მიიღწევა EFT-ის 10-15 წუთში.
ეს არის მთელი EFT პროცედურა. ამის სწავლა ნამდვილად შეგიძლიათ სულ რაღაც 5 წუთში, თქვენ უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ მოქმედებების თანმიმდევრობა.

მთელი დღის განმავლობაში ბევრ ემოციას განვიცდით – პოზიტიურიდან ნეგატიურამდე. ჩვენ დაუყოვნებლივ გამოვხატავთ დადებით ემოციებს: სიცილი, სიამოვნება, სიამოვნება, სიხარული. მაგრამ ნეგატიური ემოციების გაჟონვით ეს ბევრად უფრო რთულია - ეს არ არის წესიერი !!! თქვენ ნამდვილად არ შეგიძლიათ უყვიროთ უფროსს და ძნელია გაბრაზდეთ გვიან ავტობუსზე ... და არის ბევრი მოვლენა წარსულიდან, რომლის დავიწყებაც გსურთ, მაგრამ არ გამოდის. ასე რომ წლებია ჩვენში გროვდება ბრაზი, ბრაზი, შური, ლტოლვა, დაუცველობა და საკუთარი თავის სიბრალული.

2. გაგება: როგორ ვაგროვებთ ემოციებს

ემოციური რეაქცია და გამოცდილება ტოვებს არა მხოლოდ ემოციურ კვალს ადამიანის სხეულში, არამედ შინაგან ბლოკადაც. ემოცია არის ენერგია, რომელიც ჩარჩენილია ჩვენს ფიზიკურ სხეულში და ელოდება განთავისუფლებას. ველოდები მსგავსი სიტუაციის გააქტიურებას და გაფრქვევას. ისინი გროვდებიან მთელი ცხოვრების განმავლობაში და შედეგად ადამიანები რეაგირებენ არა ობიექტურ სიტუაციაზე, რომელშიც აღმოჩნდნენ, არამედ მსგავს სიტუაციებზე, რომლებიც წარსულში დაძაბულობდნენ. რა სახის ემოციებისგან თავისუფლებაზე შეიძლება ვისაუბროთ ამ შემთხვევაში?

ჩვენ არა მხოლოდ არაადეკვატურად ვრეაგირებთ, არამედ არაადეკვატურ გადაწყვეტილებებსაც ვიღებთ ამ რეაქციის შესაბამისად და მერე გვიკვირს, რატომ არ ხდება ჩვენს ცხოვრებაში ყველაფერი ისე, როგორც ჩვენ გვსურს, რატომ მოვიქცეთ უცნაურად კონკრეტულ სიტუაციაში, რატომ გავჩუმდით. , სადაც პასუხის გაცემა იყო საჭირო, რატომ არ ისვენებდი, როცა ზედმეტი დაღლილობა გქონდა? ჩვენ გამუდმებით ვადებთ ყველაფერს, არ ვასრულებთ, ვჩუმდებით, რადგან ასე უფრო ადვილია - ყოველ ჯერზე, როცა ცხოვრება ნაბიჯის გადადგმის აუცილებლობის წინაშე გვაყენებს, ჩვენ ამას ვადებთ. გამოდის, რომ ემოციური თავისუფლება მოითხოვს, ვიყოთ რაც შეიძლება შეგნებული და თავმოყრილი, არ მივცეთ დათმობის შანსი.

ემოციური თავისუფლების ყველაზე დიდი ბარიერი საზოგადოებაა. საზოგადოებაში ადამიანი იწყებს სწავლებას, რომ ის ყველას ევალება. ბავშვი კარგად უნდა მოიქცეს, კარგად ისწავლოს, უფროსებს დაემორჩილოს. უფროს ასაკში ჩვენ გვმართებს მშობლები, შვილები, უფროსები, საგზაო პოლიცია, თითქმის ყველას გვმართებს. დიახ, საგადასახადო სამსახური, რა თქმა უნდა, ჩვენც უნდა. უფრო მეტიც, ჩვენ იმდენი ვალი გვაქვს, რომ არ გვაქვს საშუალება მივცეთ ყველაფერი, რაც გვმართებს. მაშასადამე, მოვალეობის გრძნობა უარყოფითი ემოციაა, რადგან დანაშაულის გრძნობა ჩნდება იმ ნაწილისთვის, რომელსაც არ დანებდით.

ამიტომ, იმისთვის, რომ დაიწყოთ თქვენი ემოციების ფიზიკურ სხეულში შეგრძნება და შემჩნევა და შეწყვიტოთ მათი მხარდაჭერა, აუცილებელია სხეულის გასუფთავება ყველა დაძაბულობის ბლოკისგან, რომელიც აჭერს ჩვენს ემოციურ თავისუფლებას ფრთებს.

3. განცდა: როგორ აისახება ემოციები ჩვენს სხეულში დაძაბულობის სახით

თუ ყურადღებას მივაქცევთ ჩვენს სხეულს იმ დროს, როცა ძლიერი ემოცია გვაქვს, შევამჩნევთ, რომ კუნთების ზოგიერთი ჯგუფი ამ წუთში იკუმშება. მაგრამ ეს კუნთები მთლიანად მოდუნებულია თუ არა, უკვე რთულია თვალყური ადევნოთ.
დაძაბულობა ორგანოებში, კუნთებში, ძვლებში და ფასციაში იწყებს ჩვენი ენერგიის განადგურებას.

ეთერულ ველზე ის ბლოკავს ენერგიას მერიდიანების გასწვრივ, იტანჯებიან ორგანოები და კუნთები, რომლებიც წყვეტენ საკმარისი ენერგიის მიღებას.

ისინი იწყებენ მუშაობას უფრო სუსტად, სისხლის მიმოქცევა და ნერვული ბოჭკოები იკეცება კუნთებში და დაქვეითებულია გამტარიანობა. სწორედ აქედან მოდის დაავადებები.
რაც უფრო მგრძნობიარე ხდები, მით უფრო მალე ამჩნევ, როგორ გტკივა, მაგალითად, სიბრაზისგან თავი და თანდათან „უგემრიელესი“ ხდები განტვირთვისა და ასეთი ემოციური მდგომარეობის შესანარჩუნებლად.

4. ემოციური თავისუფლების ტექნიკა: როგორ გავათავისუფლოთ უკვე დაგროვილი ემოციები და დავიწყოთ გაშვება?

თქვენ შეგიძლიათ ისაუბროთ ამ თემაზე რამდენ ხანს გინდათ, ან შეგიძლიათ უბრალოდ აიღოთ და შეეცადოთ გაიწმინდოთ ზედმეტი ემოციებისგან. შედეგი იქნება მშვიდობა და სიმშვიდე. სიმშვიდე - ეს არის ნამდვილი ძალა - არ აურიოთ იგი გულგრილობაში! სამყარო არ გახდება ბუნდოვანი, სიხარული არ მოსაწყენია. ის უბრალოდ წყვეტს გვერდიდან გვერდზე გადაგდებას. ენერგია, რომელიც ადრე შთანთქავდა თქვენი აღვირახსნილი ემოციებით, დარჩება თქვენთან. და ენერგია არის ძალა. ახლა თქვენ აკონტროლებთ ამ ძალას და არა რაღაცას. გამოიყენეთ ის თქვენთვის, თქვენი მიზნების მისაღწევად!

როგორ ფიქრობთ, გჭირდებათ ემოციური თავისუფლების განცდის სპეციალური მეთოდების პოვნა?
გრძნობთ, რომ რაღაც გიშლით ხელს ამის გაკეთებაში? ვერ გამოიცანით რა? რა თქმა უნდა, ისინი ემოციებია. მათი გაგებაც შეიძლება - თვითგადარჩენისთვის იბრძვიან. ისინი დიდი ხანია მეგობრობენ ჩვენს ეგოსთან. მოემზადეთ ეგოსთვის, რათა წინააღმდეგობა გაუწიოს ცვლილებას. თუნდაც ეს უკეთესობისკენ იყოს. ეგო ეწინააღმდეგება ნებისმიერ ცვლილებას ჩვენს ცხოვრებაში.

შეგიძლიათ ისაუბროთ, ან შეგიძლიათ გააკეთოთ. ცხოვრება კეთებაა, მოძრაობაა და არა ლაპარაკი. ცხოვრება არის გამოყენება, ენერგიის გამოყენება, რომელიც გვეძლევა და არა ემოციებზე. და თუ ჩვენ თვითონ არ ვიყენებთ მას, მაშინ სხვა აუცილებლად გამოიყენებს მას, რადგან ენერგია არის ძალა და ძალა.

ჩახშობილი ემოციების განთავისუფლებისა და გამოხატვის ყველაზე ძირითადი ტექნიკაა

დინამიური მედიტაცია

ძირითადი ყოველდღიური ტექნიკა, 5 ეტაპი - მეორე ეტაპი კათარზისის 10 წუთი.
ყოველ დილით ვაკეთებთ

ჯგუფი "ემოციების მიღმა".

მედიტაციის ჯგუფი, რომელიც დაფუძნებულია კათარზისზე ანგელოზთან ერთად,
რაც საშუალებას მოგცემთ მთლიანად გაუშვათ თავი

სოციალური მედიტაცია Aum marathon - 2,5 საათში ვცხოვრობთ 12 სხვადასხვა ემოციურ მდგომარეობას

"არ ვიცი რა გაკლიათ, მაგრამ ნამდვილად გაკლიათ ენერგია, გაჭირვება. თქვენ ცხოვრებაში ყველაფერს სწორად აკეთებთ, გონივრული ხალხი ხართ და მაინც რაღაც აკლია... და მთელი ცხოვრება გადარჩენით არის დაკავებული - საქმით - დასვენება, დასვენება - მუშაობა ...

ჩვენ გვინდა რაღაც შევცვალოთ ჩვენს ცხოვრებაში... თუმცა ცხოვრება ნამდვილად ასახავს ვინ ვართ ჩვენ. და რა შეგვიძლია გავაკეთოთ ამის შესაცვლელად? უბრალოდ გააკეთე რაღაც საკუთარ თავთან, შეცვალე რაღაც შენს შიგნით... და იქნებ მაშინ შეიცვალოს რეალობის ასახვა, რომელიც ჩვენშია...

AUM მედიტაციის მარათონში ჩვენ ვაკეთებთ რაღაცას, რომ მოვემზადოთ სიცოცხლისთვის - ცხოვრება აქ არ არის - სიცოცხლე იქ არის! და აქ, ზოგადად, იგივე მოხდება, რაც ხდება ჩვეულებრივ ცხოვრებაში - სიყვარული, სიძულვილი, ბრაზი - იგივე ემოციები."
სვამი კაიუმი
AUM შედგება 12 ეტაპისგან და გრძელდება დაახლოებით 2,5 საათი. ეს არის სოციალური მედიტაცია, ე.ი. ის გულისხმობს სხვებთან ურთიერთობას მიღების, მხარდაჭერისა და თანაგრძნობის გზით. და თითოეული ადამიანი აქ სარკესავით გაძლევს შესაძლებლობას, უფრო ახლოს შეხედო საკუთარ თავს გარედან.

მეტი Aum Marathon-ის შესახებ

ცნობიერების ეკოლოგია. ფსიქოლოგია: დღეს გვინდა წარმოგიდგინოთ წარმოუდგენლად ეფექტური ტექნიკა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გაუმკლავდეთ ბევრ პრობლემას დამოუკიდებლად: თქვენ ისწავლით როგორ გაათავისუფლოთ სტრესი, ემოციური დაძაბულობა, ფიზიკური ტკივილი, განთავისუფლდეთ რთული გამოცდილებისგან, შემზღუდველი რწმენისგან, ნეგატიური სიტუაციებისგან. ქვეცნობიერი დამოკიდებულებები, რომლებიც აფერხებენ თქვენს განვითარებას და ზრდას და ა.შ.

დღეს გვინდა წარმოგიდგინოთ წარმოუდგენლად ეფექტური ტექნიკა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გაუმკლავდეთ ბევრ პრობლემას დამოუკიდებლად: თქვენ ისწავლით როგორ გაათავისუფლოთ სტრესი, ემოციური დაძაბულობა, ფიზიკური ტკივილი, თავი დააღწიოთ რთულ გამოცდილებას, შეზღუდულ რწმენას, ნეგატიურ ქვეცნობიერ დამოკიდებულებებს. რაც ხელს უშლის თქვენს განვითარებას და ზრდას და ა.შ.

ამ ტექნიკის ეფექტი განსაკუთრებით შესამჩნევია ნეგატიური ემოციების მწვავე აფეთქების მომენტებში (გაღიზიანება, ბრაზი, გაბრაზება, წყენა, ტკივილი, შფოთვა და ა.შ.). ამის გაკეთების პროცესში თქვენ იგრძნობთ მნიშვნელოვან შვებას! გარდა ამისა, მონიშნეთ კიდევ ერთი საინტერესო „ფენომენი“. ძალიან ხშირად შეგიძლიათ გააკეთოთ აღმოჩენები, რომლებიც თქვენთვის სრულიად მოულოდნელია და გაიგოთ, რომ კონკრეტულ სიტუაციაზე ემოციური რეაგირების მიზეზი საერთოდ არ არის მასში. ზოგადად, ძალიან საინტერესო და ძალიან ეფექტურია. დადასტურებულია არაერთხელ!

წარმოგიდგენთ EFT - ემოციური თავისუფლების ტექნიკა, ან ემოციური თავისუფლების ტექნიკა (EFT) - ერთ-ერთი მერიდიანული ტექნიკა, რომელიც დაფუძნებულია ტრადიციული აღმოსავლური მედიცინის (აკუპრესურა) და დასავლური ფსიქოლოგიის პრინციპებზე. EFT შეიქმნა ამერიკელმა ინჟინერმა გარი კრეიგმა 90-იან წლებში, დოქტორ როჯერ კალაჰანის ტექნიკის, აზროვნების სფეროს თერაპიის საფუძველზე.

ამ საოცარი ტექნიკის ჩემი გაცნობა ჯო ვიტალის წიგნის „გასაღები“ კითხვის პროცესში მოხდა. ვისაც არ წაგიკითხავთ, უაღრესად გირჩევთ. მასში ავტორი ავლენს სასურველის მიღწევის ერთ-ერთ მთავარ საიდუმლოს და იზიარებს შიშების, ბლოკირების, ნეგატიური დამოკიდებულების და ა.შ. განთავისუფლების სხვადასხვა ხერხს.

რა თქმა უნდა, ბევრმა თქვენგანმა იცის რამდენიმე ხერხი, რომ რამე მოიზიდოს თქვენს ცხოვრებაში, მაგრამ ცოტამ თუ იცის, რომ ამ მედალს აქვს უარყოფითი მხარე. სანამ რამეს მიიღებთ, ამისათვის ადგილი უნდა გამოყოთ და ამ მხრივ ქვეცნობიერი ნეგატიური დამოკიდებულებისგან განთავისუფლდეთ.

ემოციური თავისუფლების ტექნიკა ეფუძნება შემდეგ განცხადებას:„ყველა უარყოფითი ემოციის მიზეზი არის ორგანიზმის ენერგეტიკული სისტემის ნორმალური ფუნქციონირების დარღვევა. და TES-ის პრინციპი ეფუძნება ძველ ჩინურ მედიცინას, რომელიც იყენებს ენერგეტიკულ არხებს ადამიანის ორგანიზმში, რომელსაც მერიდიანებს უწოდებენ.

TES თერაპიის პროცესში ადამიანი კონცენტრირდება პრობლემაზე, შემდეგ მერიდიანებზე ზემოქმედებით (უბრალოდ თითების დაჭერით სახისა და სხეულის გარკვეულ წერტილებზე) აღმოფხვრის დარღვევებს ენერგეტიკულ სისტემაში ამ კონკრეტული პრობლემისთვის. სესიის შემდეგ რჩება მხოლოდ გამოცდილება და ქრება ემოციური მუხტი და ტკივილი, რომელიც თან ახლავს მას.

ითვლება, რომ ამ ტექნიკას შეუძლია დაუყოვნებლივ დაეხმაროს 80% შემთხვევაში. os 20% მეტ შრომას მოითხოვს. მაგალითად, ფობიები ერთ წუთში ქრება. ტექნიკის ავტორი, თავად გარი კრეიგი, გვირჩევს მის გამოყენებას ყველაფერზე, რაც შესაძლებელია. ყოველივე ამის შემდეგ, TPP საკმაოდ მარტივია ტექნიკური შესრულების თვალსაზრისით. ბავშვებსაც კი შეუძლიათ ისწავლონ მისი გამოყენება სულ რამდენიმე წუთში.

ჯო ვიტალი თავის ცნობილ ბესტსელერში The Key ამბობს შემდეგს EFT-ის შესახებ:

"ნეგატიური ემოციები, რომლებიც გვზღუდავს და ხელს გვიშლის ჩვენს ცხოვრებაში მოვიზიდოთ ის, რაც შეგნებულად გვინდა, გამოწვეულია სხეულის ენერგეტიკული სისტემის დარღვევით. საკვანძო წერტილებზე დაჭერით ჩვენ ვაბალანსებთ ენერგიას და ვასუფთავებთ ბლოკებს. გარდა ამისა, ეს არის ყველაზე მარტივი სტრესის მომხსნელი, რაც კი ოდესმე შემხვედრია.

სამყაროს შესაძლებლობები უსაზღვროა - თქვენ იმსახურებთ გქონდეთ ის, რაც გსურთ. თქვენს ცხოვრებაში რაღაცის ნაკლებობით თქვენი უკმაყოფილების ხარისხი განისაზღვრება თქვენი სურვილებისადმი წინააღმდეგობის ხარისხით. ყველაზე ხშირად, ჩვენ არ ვუშვებთ სიუხვეს ჩვენს ცხოვრებაში, ან იმის შიშით, რომ ის ჩვენთვის უსაფრთხო არ არის, ან იმის გამო, რომ ჩვენ არ ვიმსახურებთ ამას, ან ერთდროულად ორივე მიზეზის გამო.."

ემოციური თავისუფლების ტექნიკა საშუალებას მოგცემთ გაუშვათ თქვენი შემზღუდველი რწმენები და საშუალებას მოგცემთ მოიზიდოთ ის, რაც გსურთ თქვენს ცხოვრებაში.

1. თავად პრობლემის იდენტიფიცირება, რომლითაც იმუშავებთ.აღწერეთ იგი. ეს რა სიტუაციაა? მაგალითად, „თავი მტკივა“, „მეწყინა ჩხუბმა, მას არ ესმის ჩემი“, „ბოსი მაღიზიანებს“, „არ მჯერა, რომ ჩემს მიზანს მივაღწევ“. და ასე შემდეგ.

2. თქვენი გამოცდილების ხარისხის შეფასება 10-ბალიანი შკალით.უბრალოდ დაადგინეთ, რამდენად ძლიერია თქვენი გრძნობები ამ მომენტში არსებული სიტუაციის მიმართ. რამდენად გეხება ეს სიტუაცია.

3. დაყენება სესიისთვის.ეს მდგომარეობს იმაში, რომ თქვენ იმეორებთ გარკვეულ ფრაზას ზედიზედ სამჯერ და ამავე დროს მსუბუქად აჭერთ „კარატეს წერტილს“ მეორეს მხრივ ერთი ხელის თითებით (ეს არის წერტილი თქვენი ხელის კიდეზე, რომელიც დარტყმულია კარატეში, იხილეთ ფიგურა მარჯვნივ). ფრაზა, რომელსაც თქვენ იმეორებთ ამის გაკეთებისას არის: "მიუხედავად იმისა, რომ _________, მე ღრმად და სრულად ვიღებ საკუთარ თავს." სივრცის ნაცვლად, თქვენ ახმოვანებთ თქვენს პრობლემას. მაგალითად, "მიუხედავად იმისა, რომ "მე მაქვს ღრმა დეპრესია", მე ღრმად და მთლიანად მიიღე საკუთარი თავი." ამრიგად, სესიის პარამეტრი ხდება.

4. შეხება - მერიდიანის წერტილებზე თითის წვერებით დაჭერა.ეს კეთდება დაახლოებით 7-ჯერ, მაგრამ, ფაქტობრივად, თქვენ იწყებთ თქვენი შინაგანი გრძნობებიდან. დროთა განმავლობაში, თქვენ იგრძნობთ, როდის გჭირდებათ შემდეგ წერტილზე გადასვლა. წერტილებზე დაჭერით თქვენ იმეორებთ პრობლემის არსს (სასურველია ხმამაღლა). შეგიძლიათ ამავდროულად იჩხუბოთ, გაბრაზდეთ, თუ სიტუაცია ძალიან გაღიზიანებთ. მაგალითად, "მე ისევ მტკივა თავის ტკივილი" - გადადით შემდეგ პუნქტზე: "ისევ მტკივა თავის ტკივილი", შემდეგ პუნქტზე: "ამ თავის ტკივილმა ახლახან შემიპყრო", შემდეგ პუნქტზე: "რატომ მტკივა მუდმივად, უბრალოდ შეუძლებელია"... და ა.შ. არსის უკეთ გასაგებად, ნახეთ ვიდეოები, რომლებიც სტატიის ბოლოსაა. ისინი ძალიან გვეხმარებიან.

მუდამ შეეხეთ სახის და სხეულის ერთ მხარეს. რომელს არ აქვს მნიშვნელობა.

განვიხილოთ წერტილები და მათზე ზემოქმედების თანმიმდევრობა.

ამ ტექნიკის რამდენიმე ვერსია არსებობს, რამდენიმე სკოლა. ისინი თანაბრად ეფექტურია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გამოიყენოთ რომელიმე მათგანი. სრული სესია მოიცავს შემდეგი პუნქტების თანმიმდევრულ შეხებას:

1. NB= დასაწყისი წარბი
2. KG= თვალის კიდე
3. PG= თვალის ქვეშ
4. PN = ცხვირის ქვეშ
5. PB = ნიკაპი
6. CL = კლავიკულის დასაწყისი
7. RH = მოსახერხებელი
8. BP = ცერი
9. UP \u003d საჩვენებელი თითი
10. SP = შუა თითი
11. MZ = პატარა თითი
12. TK = კარატე პოინტი
-. TC = Ligament Point (სურათზე არ არის დანომრილი, მაგრამ ნაჩვენებია ხელის უკანა მხარეს 1,27 სმ სეგმენტის შუა ნაწილის ქვემოთ, ბეჭედი თითის და პატარა თითის ძვლებს შორის).

გაითვალისწინეთ, რომ ქულებს ზემოდან ქვემოდან ზემოდან ქვევით დაჭერით (სტიმულირება) ხდება. ანუ ყოველი მომდევნო წერტილი წინაზე დაბალია. ადვილი დასამახსოვრებელი იქნება. გაიარეთ ეს წერტილები რამდენჯერმე და ისინი სამუდამოდ თქვენია.

5. შეერთების წერტილის დამუშავება. Link Point-ზე დაჭერისას კეთდება შემდეგი მოქმედებების ნაკრები (ამ დროს არ არის საჭირო პრობლემის გამეორება):

თვალები დახუჭე
გახსენი თვალები
გადაიტანეთ თვალები რაც შეიძლება შორს მარჯვნივ
გადაიტანეთ თვალები რაც შეიძლება მარცხნივ
გააკეთეთ სრული წრე თვალებით ერთი მიმართულებით
გააკეთეთ სრული წრე თვალებით საპირისპირო მიმართულებით
"ჰუმ" რომელიმე მელოდიას რამდენიმე წამით
დათვალეთ 5-მდე
ისევ „გუგუნი“ რომელიმე მელოდიას რამდენიმე წამით

6. შემდეგ გაიმეორეთ დაჭერის პროცედურა(თითის წვერებით დაკვრა შესაბამის წერტილებზე), როგორც აღწერილია მე-4 პუნქტში. ამას ერთად ჰქვია "ლორის სენდვიჩი" - ორი დაჭერის პროცედურა რულონის სახეობაა, ხოლო დამაკავშირებელ წერტილზე დაჭერა და მოქმედებების შესრულება არის ლორის სახეობა. . ეს არის TPP-ის ერთი "რაუნდი" ან "ციკლი". TES-ის მთელი სესია შედგება ამ ციკლებისგან.

7. ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ და კვლავ შეაფასეთ პრობლემა 10-ბალიანი სკალით.შეიძლება არ შემცირდეს (იშვიათად) ან შემცირდეს 1-2 ერთეულით, ან საერთოდ გაქრეს (ეს ხდება). თუ ის არ გაქრა, მაგრამ შემცირდა (ინტენსივობა შემცირდა), მაშინ გააგრძელეთ მთელი პროცედურა მე-3 წერტილიდან, ხოლო დაყენებისას (ინსტალაციის დროს) ვამბობთ შემდეგს: „მიუხედავად იმისა, რომ მე მაინც ვგრძნობ თავის ტკივილს, ღრმად და მთლიანად მე ვიღებ საკუთარ თავს“ ან „მიუხედავად იმისა, რომ მე ჯერ კიდევ მაქვს ეს პრობლემა, ღრმად და მთლიანად ვიღებ საკუთარ თავს“. ანუ, ახლა თქვენ უკვე მუშაობთ პრობლემური სიტუაციის ნარჩენებთან.

8. კვლავ შეაფასეთ მდგომარეობა სუბიექტური მასშტაბით.აქ ყოველთვის არის შეფასება საწყის მდგომარეობასთან შედარებით. თუ დარჩა რაღაც ემოციური კუდი, რაღაც არასრულყოფილება, რაღაც არ განიკურნა, ე.ი. სახელმწიფო ქულა არ არის ნულოვანი, მაშინ აუცილებელია მთელი ციკლის გამეორება, ე.ი. "სენდვიჩი" სანამ არ იქნება ნული. Ეს არის მნიშვნელოვანი! ყოველთვის საჭიროა პრობლემის სრულ გადაწყვეტამდე მიყვანა, ე.ი. ნულამდე. თუ ვირთხების შიში გქონდათ, მაშინ სრული ნული იქნება ვირთხის აღების უნარი და არ განიცადოთ უსიამოვნო ემოციები. ეს ყველაფერი საკმაოდ რეალისტურად მიიღწევა, სხვათა შორის, ემოციური თავისუფლების ტექნიკაზე მუშაობის 10-15 წუთში.

EFT-ის ასპექტები მაშა ბენეტის მიერ (სად უნდა დაიწყოს, როგორ ამოვიცნოთ ძირითადი საკითხი)

ეს არის TES-თერაპიის მთელი სესია.ამის სწავლა ნამდვილად შეიძლება 5-10 წუთში, თქვენ უბრალოდ უნდა გახსოვდეთ მოქმედებების თანმიმდევრობა. და ამისთვის ძალიან სასარგებლოა რამდენიმე ვიდეოს ყურება, სადაც სხდომა იმართება. Ეს საინტერესოა. როგორც წესი, სესიას თან ახლავს სპეციალისტი და შესაძლებელია შეფასდეს, რა სახის კითხვებს სვამს, როგორ მიჰყავს ადამიანს საჭირო გაგებამდე და ა.შ.

ჩემი სახელით მინდა დავამატო, რომ არასდროს გამომიყენებია სრული სესია, რადგან როცა გავეცანი ამ ტექნიკას, მქონდა შემოკლებული ვერსია. იგი მოიცავდა მხოლოდ სახესა და სხეულზე არსებულ წერტილებს, ასევე წერტილებს თავის თავზე. გარდა ამისა, არ ყოფილა ჩასმა ბმული წერტილით. მაგრამ ამის მიუხედავად, შედეგები, რაც მივიღე, გამაოგნა!! ამ ტექნიკის დახმარებით მე ადვილად გავუმკლავდი უძლიერეს ნეგატიურ ემოციებს! ის ნამდვილად მუშაობს და მუშაობს ძალიან კარგად!

ქვემოთ მოცემულია ვიდეოების მცირე არჩევანი. წაიკითხეთ, უყურეთ, სიღრმისეულად შეისწავლეთ ტექნიკა, ვისაც აინტერესებთ და აუცილებლად გამოიყენებთ თქვენს ცხოვრებაში. ის სასწაულებს ახდენს და გულწრფელად გისურვებ კიდევ სასწაულებს შენს ცხოვრებაში!

TES სესია მაშა ბენეტთან

TES სესია მაშა ბენეტთან (2009 წლის შემოდგომა)

ჯო ვიტალი EFT-ზე - როგორ ვიყოთ ბედნიერი "აქ და ახლა"

და კიდევ ერთი წარმოუდგენელი დოკუმენტური ფილმი, რომელიც დაფუძნებულია ფილმზე საიდუმლო. მასში ნაჩვენებია კადრები ადგილზე ტრენინგიდან, რომლის დროსაც სხვადასხვა ადამიანები მუშაობენ თავიანთ პრობლემებზე, ათავისუფლებენ მრავალწლიან ფიზიკურ ტკივილს და მძიმე ფსიქოლოგიურ ტრავმას TES-ის დახმარებით! ასევე, ფილმში ძალიან ნათლად ჩანს ყველა პუნქტი და რა უნდა გაკეთდეს! მოგეწონებათ!

სცადე ყველაფერზე

ეს იქნება თქვენთვის საინტერესო:

- დასვენებისა და უარყოფითი გრძნობებისა და ემოციებისგან თავის დაღწევის ეფექტური და მარტივი მეთოდი. მოქმედების მექანიზმი. და როგორ ვვარჯიშობ.

დასვენების ამ ეფექტური ხერხის შესახებ პირველად რამდენიმე წლის წინ გავიგე. ამ დროს მუდმივი სტრესით სავსე რთული პერიოდი გამოვიარე. რამაც საბოლოოდ ნამდვილ პანიკამდე მიმიყვანა. იმ წამს მომეჩვენა, რომ გული უბრალოდ გამიჩერდებოდა და მოვკვდებოდი. ამან იმდენად შემაშინა, რომ გადავწყვიტე, რომ დროა დამემთავრებინა ეს და ვეძებო ბუნებრივი და ეფექტური გზები შფოთვასა და პანიკასთან გამკლავებისთვის.

და ერთ-ერთი ასეთი მეთოდი აღმოჩნდა ემოციური თავისუფლების ტექნიკა, რომელსაც ვვარჯიშობ განსაკუთრებით რთულ ემოციურ მომენტებში.

მე მჯერა, რომ სრულფასოვანი ჯანმრთელობა არ შეიძლება იყოს მშვიდი გონების გარეშე და არ აქვს მნიშვნელობა როგორ იკვებებ სწორად და როგორი ცხოვრების ჯანსაღ წესს ატარებ. გასაკვირი არ არის, რომ არსებობს გამონათქვამი, რომ ყველა დაავადება ნერვებისგან არის. და ჩვენს რთულ დროს ცხოვრება სავსეა მუდმივი სტრესით, რაც პირდაპირ აისახება ჩვენს ჯანმრთელობაზე.

რა არის ემოციური თავისუფლების ტექნიკა?

ეს არის ფსიქოლოგიური აკუპუნქტურის ფორმა, რომელიც დაფუძნებულია იმავე მერიდიანებზე ან ენერგეტიკულ გზებზე, როგორც ტრადიციული აკუპუნქტურა/აკუპუნქტურა.

კვლევა ადასტურებს, რომ ემოციური თავისუფლების ტექნიკა იწვევს დადებით ემოციებს პრაქტიკოსებში და მნიშვნელოვნად ამცირებს ნეგატიურს.

თავად ტექნიკა ძალიან მარტივი შესასრულებელია. ჩვენი ცხოვრება მიმდინარეობს „ქრონიკული სტრესის“ დევიზით. ეს არის მატერიალური პრობლემები, რთული ურთიერთობები, წყენა, სამუშაო დატვირთვა, საყვარელი ადამიანების შფოთვა და ა.შ. და მერწმუნეთ, შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ თქვენი სხეული არანაირად არ რეაგირებს უარყოფით ემოციებსა და სტრესზე. Ეს არ არის სიმართლე! რეაგირებს და როგორ. ნებისმიერი ქრონიკული დაავადების გულში ასე თუ ისე "ნერვები" დევს.

როგორც კი ისწავლით ემოციური თავისუფლების ტექნიკის გამოყენებას, შეგიძლიათ მარტივად ასწავლოთ ის თქვენს შვილებს. სამწუხაროდ, ამ დღეებში ბევრი ბავშვი იტანჯება შფოთვის გრძნობით, პრობლემური ქცევით და ამ ყველაფრის მოგვარება შესაძლებელია EFT-ის წყალობით.

ასევე, ეს ტექნიკა შეიძლება გამოყენებულ იქნას, როგორც ბრძოლის დამატებითი საშუალება.

როგორ მუშაობს ემოციური თავისუფლების ტექნიკა

როდესაც სპეციალურ წერტილებს - მერიდიანებს ვეხებით, ქვეცნობიერს ვახსენებთ, რომ წესრიგში ვართ და არაფერი გვემუქრება. ჩვენ უნდა ვესაუბროთ ჩვენს ქვეცნობიერს, ვაღიაროთ საკუთარ თავს, რა გვაწუხებს და რა გვაიძულებს განვიცადოთ უარყოფითი ემოციები.

EFT-ს ვარჯიშის დროს დაიწყებთ იმის გაცნობიერებას, რომ არ გაქვთ ემოციური მიჯაჭვულობა ამა თუ იმ პრობლემასთან და თქვენი შფოთვის წყაროსთან.

როგორ ვივარჯიშოთ ემოციური თავისუფლების ტექნიკა

არსებობს 4 ძირითადი პარამეტრი, რომელიც უნდა აიღოთ და ჩაწეროთ ქაღალდზე, სანამ თავად დაიწყებთ პრაქტიკას.

და აი ისინი:

1. რა გაწუხებთ კონკრეტულად და რა იწვევს თქვენში უარყოფით ემოციებს? და არ აქვს მნიშვნელობა როდის. ეს შეიძლება იყოს დღეს, გუშინ, ხვალ ან რამდენიმე წლის წინ, ან შესაძლოა შორეულ უცნობ მომავალში.
2. ზუსტად როგორ გაგრძნობინებთ სტრესორი. თქვენ ხართ შეშინებული, გაბრაზებული, გაბრაზებული, იმედგაცრუებული, უმწეო და ა.შ.
3. სად გრძნობთ ამას თქვენს სხეულში? დაუთმეთ საკუთარ თავს ერთი წუთი და მოუსმინეთ თქვენს სხეულს. მაგალითად, ხშირად ვგრძნობ უარყოფით ემოციებს მკერდში და მხრებში. მაგრამ ეს შეიძლება იყოს სადმე.
4. შეაფასეთ თქვენი სტრესის დონე. 0-დან 10-მდე, სადაც 0 ნიშნავს, რომ თქვენ სრულიად მშვიდად ხართ და 10 ნიშნავს, რომ გაქვთ პანიკის შეტევა.

Ძალიან მნიშვნელოვანი:საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, თქვენ უნდა იყოთ რაც შეიძლება კონკრეტული და ზუსტი.

დაკვრა შესაძლებელია ორივე ხელით ან ერთი ხელით. ის არ უნდა იყოს აგრესიული, არამედ საკმაოდ ინტენსიური. აუცილებელია ჩვენი სხეულის განსაკუთრებულ წერტილებზე დაჭერა.

გირჩევთ უყუროთ ვიდეოს, როგორ ვაკეთებ ამას :)

და აქ არის ჩემი "ფოთლის" ტრანსკრიპტი ან რას ვამბობ კონკრეტულად, როდესაც ვეხები გარკვეულ წერტილს:

გარე მკლავი:მიუხედავად იმისა, რომ თავს სტრესში ვგრძნობ, მიყვარს და ვიღებ ჩემს თავს ისეთად, როგორიც ვარ. თუმცა გადატვირთული ვარ დაამატეთ ემოციები ან ემოციები, რომლებიც გძლიათ) და ვგრძნობ მათ ( სად გრძნობთ უარყოფით ემოციებს თქვენს სხეულშიმე მთლიანად მიყვარს და ვიღებ ჩემს თავს. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგჯერ ძალიან რთულია საკუთარი თავის სიყვარული და მიღება, როცა გადატვირთული ვარ (შენი ემოციები) გამო ( მიზეზი, თუ რატომ განიცდი მათ) მე მაინც ვაღიარებ იმას, რასაც ვგრძნობ მის მიმართ. მზად ვარ დასასვენებლად. მე მზად ვარ გავუშვა (თქვენი ემოციები).

თავის ზევით:ჩემს სხეულში...

შიდა წარბი:ჩემს სხეულში...

ტაძარი:(თქვენი ემოციები) ძალიან ძლიერია.

თვალის ქვეშ:ვგრძნობ (შენს ემოციებს) მთელ სხეულში.

ცხვირის ქვეშ:ის მთლიანად მჭამს.

ნიკაპი:ვერ ვაკონტროლებ.

საყელოს ქვეშ:ვგრძნობ, რომ სხეულს ვერ ვაკონტროლებ.

მკლავის ქვეშ, ნეკნების გასწვრივ:თავს დაცულად არ ვგრძნობ.

თავის ზევით:მე მიყვარს და ვიღებ საკუთარ თავს და მზად ვარ მოვიშორო (თქვენი ემოციები).

შიდა წარბი:თუმცა მეჩვენება, რომ არ უნდა გავუშვა ეს (თქვენი ემოციები).

ტაძარი:ყველა ჩემი უარყოფითი გრძნობა და ემოცია...

თვალის ქვეშ:ეს ყველაფერი (თქვენი ემოციები) ...

ცხვირის ქვეშ:მათ სხეულში ვგრძნობ...

ნიკაპი:მე მიყვარს და ვიღებ ჩემს თავს. მე ვიცი, რას ნიშნავს სიმშვიდის გრძნობა.

საყელოს ქვეშ:მე ვიცი, როგორია სიმშვიდის გრძნობა. ჩემს სხეულს დავისვენე.

მკლავის ქვეშ, ნეკნების გასწვრივ:მე გავუშვი (შენი ემოციები).

თავის ზევით:მე გავუშვი (შენი ემოციები).

შიდა წარბი:ჩემს სხეულს მოდუნების უფლებას ვაძლევ და გავუშვი.

ტაძარი:თავს უფლებას ვაძლევ ვიგრძნო სიყვარული, სიხარული, ბედნიერება, სიმშვიდე.

თვალის ქვეშ:განურჩევლად უარყოფითი ემოციებისა, რომელიც ახლა მეუფლება.

ცხვირის ქვეშ:მე ვიცი ჩემი ძალა!

ნიკაპი:მე ვაკონტროლებ ჩემს სხეულს!

საყელოს ქვეშ:Ჩემი ( სადაც უარყოფით ემოციებს გრძნობთ) იგრძენი თავი უფრო მოდუნებული.

მკლავის ქვეშ, ნეკნების გასწვრივ:მას შემდეგ, რაც მე ვუშვებ (შენს ემოციებს).