სტატია თემაზე: „ფსიქოლოგიური ტრენინგი თვითშეფასების ასამაღლებლად“

ყველა ადამიანის მიღწევა დაკავშირებულია თვითშეფასებასთან. ადეკვატური თვითშეფასება საშუალებას აძლევს ადამიანს მიიღოს სწორი გადაწყვეტილებები, მიაღწიოს მიზნებს. ცხოვრებაში ძალიან ხშირად არსებობენ დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანები. გაბერილი თვითშეფასებაც ხდება, მაგრამ ის, როგორც წესი, ახალგაზრდებისთვისაა დამახასიათებელი და დროთა განმავლობაში იცვლება ადეკვატური ან დაუფასებელი. რა იწვევს დაბალ თვითშეფასებას? დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს ეშინიათ გადაწყვეტილებების დამოუკიდებლად მიღების, შეუფასებელი შესაძლებლობების, ხელიდან გაუშვით კარიერული შესაძლებლობები და ვერ მიაღწევენ ბედნიერებას პირად ცხოვრებაში. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, გქონდეთ ადეკვატური თვითშეფასება და თუ ის არ შეაფასეთ, შეეცადეთ გაზარდოთ. ეს პროცესი არ არის მარტივი და არცთუ სწრაფი, მაგრამ სავსებით შესაძლებელია. მოდით შევხედოთ რამდენიმე გზას, რომლითაც შეგიძლიათ საკუთარი თვითშეფასების გაუმჯობესება. 1. არასოდეს შეადაროთ საკუთარი თავი სხვა ადამიანებს. არსებობს მრავალი განსხვავებული მაგალითი გარემომცველ ცხოვრებაში: პოზიტიური და უარყოფითი, ღირშესანიშნაობები, რომლებშიც თხრა შეანელებს შენს განვითარებას. 2. უნდა შეწყვიტოთ საკუთარი თავის გაკიცხვა და ზედმეტი კრიტიკა. თვითშეფასების გამოსწორება შესაძლებელია მხოლოდ საკუთარი თავის შესახებ დადებითი განსჯის დახმარებით. 3. მიიღეთ ყველა კომპლიმენტი მადლიერებით. თუ იტყვით „არა მადლობა, ან არაფერი“, ქვეცნობიერად შეაფასებთ შექებას, რაც გამოიწვევს თქვენი მიღწევების არასაკმარის შეფასებას და ხელს შეუწყობს ზოგადად თვითშეფასების დაკნინებას.

თვითშეფასების მედიტაცია მათთვის, ვინც არ უარყოფს აღმოსავლურ კულტურას, შემდეგი რეკომენდაციები გამოდგება: 1. იჯექით კომფორტულად. დამშვიდდი. 2. რამდენიმე ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ. 3. წარმოიდგინეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ყოველთვის გინდოდათ იყოთ. წარმოიდგინე შენი იდეალური მე. 4. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ ხართ ცნობილი ადამიანი, რომ თქვენ ხართ ფილმის მთავარი გმირი და რომ მის პრემიერაზე აპლოდისმენტები გექნებათ. 5. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს პატივსაცემად ბანკეტი გაიმართა. 6. წარმოიდგინეთ, რომ ზიხართ თქვენს მდიდრულ ოფისში, რომლის კარზეც არის წარწერა „კომპანიის პრეზიდენტი“. 7. დაასრულეთ თქვენი მედიტაცია დასტურით: „ვგრძნობ თავს უფრო უნარად. ჩემი გონება მოდუნებული და მშვიდია. ” ავტომატური ვარჯიში თვითშეფასების ასამაღლებლად არ დაგავიწყდეთ, რომ ყველაფერს, რასაც საკუთარ თავზე ამბობთ, ქვეცნობიერი გონება ახსოვს. ის არ ამუშავებს იმას, რასაც ისმენს, ჩაწერს ისე, თითქოს ფირზე იყოს. ასე რომ დააკვირდით თქვენს აზრებს. შეეცადეთ იფიქროთ და თქვათ მხოლოდ დადებითი რამ საკუთარ თავზე. გახსოვდეთ, რომ მხოლოდ თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ საკუთარი თავი. მოუსმინეთ მხოლოდ საკუთარ თავს. მოძებნეთ საკუთარ თავში დადებითი მხარეები და ყოველდღიურად გაზარდეთ თვითშეფასება.

ფსიქოლოგიური ტრენინგი კომუნიკაციისთვის

თემა: "როგორ შევიყვაროთ საკუთარი თავი"

როგორც ჩანს, ძნელია გიყვარდეს საკუთარი თავი? თუმცა, არ შევცდები, თუ ვიტყვი, რომ მილიონობით ადამიანი ყოველდღე ერთსა და იმავე კითხვას სვამს: როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი? შესაძლოა სხვანაირად აყალიბებენ და თვითონაც ვერ ამჩნევენ, მაგრამ ფაქტი ფაქტად რჩება. თუმცა, საკუთარი თავის სიყვარული ასევე პირველი ნაბიჯია სულის განვითარებისკენ, რომლის გარეშე შემდგომი გაუმჯობესება შეუძლებელია. როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი? არ აურიოთ საკუთარი თავის სიყვარული ეგოიზმში. ეგოიზმი არის მდგომარეობა, როდესაც ადამიანი ყველაფერს აკეთებს მხოლოდ თავისთვის. საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს საკუთარი ბუნებით ტკბობას. ზოგჯერ საინტერესოა იმ ადამიანების მოსმენა, რომლებიც ამბობენ, რომ იმისთვის, რომ გიყვარდეს საკუთარი თავი, უნდა მიიღო საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ. ვაი, ამას არ ვეთანხმები. ეს გზა თავმდაბლობის გზაა, უმარტივესი გზა, რომელიც შედეგს არ მოიტანს. ჯობია თქვენი ნაკლოვანებების გამოკვეთა და მათი აღმოფხვრა, ვიდრე უბრალოდ იჯდეთ და უყუროთ. უფრო ხშირად ადამიანმა არ იცის როგორ შეიყვაროს საკუთარი თავი, რადგან დაბალი თვითშეფასება აქვს. მე უკვე ვისაუბრე იმაზე, თუ როგორ ავიმაღლოთ თვითშეფასება. თუმცა, ეს ცნებები, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ერთმანეთს ემთხვევა, არ არის იგივე. დაიმახსოვრე: როგორ გიყვარდეს საკუთარი თავი და გაზარდო თვითშეფასება, ეს ორი განსხვავებული რამაა, არ აურიოთ ისინი!

რისი გაკეთება შეგიძლიათ საკუთარი თავის შესაყვარებლად? მოიშორეთ ცუდი აზრები. როგორც კი იგრძნობთ, რომ საკუთარ თავს ცუდის თქმას დაიწყებთ, გადართეთ. არასოდეს იფიქროთ ნეგატივზე. Შეიწყალე თავი. ყველაფერს მკაცრად ნუ განსჯით. შეცდომის დაშვების უფლება ყველას აქვს. აუცილებლად იზრუნეთ თქვენს სხეულზე. ეს არის ჯანსაღი დიეტა და ყველაფერი, რაც მოგწონთ: მასაჟი, სასიამოვნო აბაზანები, სეირნობა და ა.შ. გაატარეთ დრო თქვენთვის ძვირფას მეგობრებთან, მათთან, ვინც ცხოვრებაში ნეგატივს არ მოაქვს. იცოდე, როგორ დატკბე იმ წუთებით, რომლებიც მხოლოდ შენთვის დახარჯე. გამონახე დრო. სთხოვეთ თქვენს ახლობლებს, არ შეგაწუხოთ ამ დროს. დაე ეს იყოს მხოლოდ 10 წუთი. არავინ არ უნდა შევიდეს "თქვენს ტერიტორიაზე". თავს ნუ მოიტყუებ. სჯობს გულწრფელად აღიარო საკუთარ თავს, რატომ არ მოგწონს საკუთარი თავი ასე ძალიან, ვიდრე პრეტენზია. ასევე შეგიძლიათ გირჩიოთ განებივრება და სახლში მყუდრო გარემოს შექმნა. მაგალითად, შეგიძლიათ შეიძინოთ სუნამოები თქვენი სახლისთვის - არ არის ეს შესანიშნავი იდეა? რამდენი დადებითი ემოცია და ამავდროულად ყველაფერი ასე აუცილებელია ჯანმრთელობისთვის და ყველაფერი ისეთი შესანიშნავია. არომათერაპია ყოველთვის იყო დაფასებული, ნებისმიერ დროს. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ თუ კოჭლდებით, ეს არავის გაუადვილდება. საკუთარ თავზე მოვლა ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია სახლში ჰარმონიაში.

Თვითანალიზი

სტატია თემაზე: "ინტროსპექტივა"

ინტროსპექცია - სიტყვა თითქოს გასაგებია. ის გულისხმობს საკუთარი თავის, საყვარელი ადამიანის ანალიზს, რათა უკეთ გაიგოს საკუთარი ქმედებების ბუნება, ქცევის ნამდვილი მოტივები, სუსტი და ძლიერი მხარეები, ძლიერი და სუსტი მხარეები. ხშირად გესმით, რომ თვითანალიზი სასარგებლო და საჭირო საქმეა. ჩვენ ვეთანხმებით ამ ღირებულ რჩევას, მაგრამ ჯერ კიდევ არ არის ნათელი, როგორ გააანალიზოთ საკუთარი თავი? რა უნდა გააკეთოს, კონკრეტულად? თვითანალიზი ზოგჯერ რითმებს ფსიქოანალიზს, სიტყვები ზედმეტად მსგავსია და ანალიზის პროცესიც მსგავსია. მხოლოდ პირველ შემთხვევაში აანალიზებ საკუთარ თავს, მეორეში კი ფსიქოანალიტიკოსი გეხმარება. როგორ ეხმარება ფსიქოანალიტიკოსი? ის განსაზღვრავს საუბრის ტონს, გთავაზობს რაღაცის თქმას და შემდეგ თქვენს სიტყვებს ინტერპრეტაციას უტარებს. ანუ თქვენ ეუბნებით მას, რომ სადილზე სალათი მიირთვით და მას შეუძლია გითხრათ, რომ თქვენ გაქვთ გადაუჭრელი კასტრაციის კომპლექსი ან რაიმე სხვა გატაცება. თუმცა, ირონიული ვარ, ფსიქოანალიზი დღეს სულაც არ არის ისეთი, როგორიც იყო და დამღლელი ფსიქოანალიტიკური ინტერპრეტაციების წლები წარსულშია. თუმცა, მე ასევე მინდა დისტანცირება გავუწიო თქვენი არსების თანამედროვე ფსიქოანალიტიკურ ინტერპრეტაციას: უბრალოდ იმიტომ, რომ ასეთი ანალიზი მოითხოვს სპეციალურ მომზადებას და ამ პლანეტაზე ადამიანების უმეტესობას ეს არ აქვს. და ძალიან მინდა საკუთარი თავის გაანალიზება. რა უნდა გააკეთოს ამ შემთხვევაში?

რვეული ინტროსპექციისთვის და მასში ჩასაწერად ნებისმიერი რვეული გამოდგება, სასურველია მეტი გვერდიანი. ჩანაწერების თანმიმდევრობა სრულიად თვითნებურია. თუ ვინმესთვის უფრო მოსახერხებელია მისი დალაგება, როგორმე დაამშვენებს მას სხვადასხვა პასტებით და ხაზს უსვამს მნიშვნელოვან სიტყვებს და ფრაზებს, არაა პრობლემა. Როგორც მოგწონს. მაგრამ აქ არის თხოვნა: ნუ ეცდებით იყოთ ჭკვიანები, განაგრძოთ თქვენი სიტყვები, აპრიალოთ ფრაზები ან დიდხანს იფიქროთ განცხადებების სილამაზეზე. ჩვენს საქმეში მთავარია სპონტანურობა, სიმსუბუქე და თვითნებობა. არ დაიზაროთ ჩანაწერების დაწერა ქაღალდის ნარჩენებზე, თუ რვეული ხელთ არ გაქვთ, მაგრამ რაღაც უფრო მნიშვნელოვანი გახსოვთ. შემდეგ შეგიძლიათ გადაწეროთ ან ჩადოთ ეს შენიშვნები რვეულში. მე უბრალოდ ჩავდე ინვესტიცია და, შედეგად, ბლოკნოტი არანაირად არ ჰგავდა დღიურს, არამედ უფრო ჰგავდა ყულაბას ყველა სახის ფოთლისა და კუპიურებისგან. თუმცა, ხანდახან ყველა ამ ჩანაწერს ვახარისხებდი, ვაჯგუფებდი და ზოგიერთ მათგანს ერთად ვწერდი, თუ მათ რაიმე საერთო მნიშვნელობა აერთიანებდა. ზოგადად, არანაირი კატეგორიული და სიმკაცრე. თქვენი გემოვნებისა და ფერისთვის. მეგობრები და მეგობრებო. სასიყვარულო და ქორწინების ურთიერთობები პროფესია და სამუშაო პირადი თვისებები და მახასიათებლები მშობლები და აღზრდა აქ არის თქვენი ცხოვრების ყველაზე მნიშვნელოვანი ციკლების ძალიან უხეში სია. მისი დახვეწა და დამატება შესაძლებელია საჭიროებისამებრ და თქვენი ბიოგრაფიის შინაარსის სპეციფიკიდან გამომდინარე. ყველაზე მნიშვნელოვანი შედეგი, რისი მიღებაც შეგიძლიათ, არის ის, რომ სამყაროსთან ურთიერთობა გახდება ბევრად უფრო გამჭვირვალე, ნათელი, თქვენ მათ სულ სხვა კუთხით შეხედავთ და ბევრი პრობლემა სამუდამოდ გაქრა.

თემა: "თვითშეფასება"

სამიზნე: მიეცით იდეა ადამიანის „მე“-ს თვითშეფასების შესახებ, განაგრძეთ ინტროსპექციისა და თვითშეფასების უნარების განვითარება.

Დავალებები:

პოზიტიური თვითშეფასების შენარჩუნების გზების განხილვა; მიეცით მოზარდს შესაძლებლობა სრულად გააცნობიეროს თავისი ძლიერი მხარეები;

მიეცით საშუალება ჯგუფის თითოეულ წევრს გაარკვიოს, როგორ აღიქვამენ მათ სხვა მონაწილეებს;

მიეცით მონაწილეებს შესაძლებლობა, დააკავშირონ თვითშეფასება და შეფასება ჯგუფის წევრების მიერ;

მოსმენისა და გამოხმაურების უნარის გამომუშავება.

მასალები: ფანქრები, ქაღალდი.

1. შესავალი

საუბარი „თვითშეფასება როგორც პიროვნების უმნიშვნელოვანესი კომპონენტი

წამყვანი. თვითშეფასება - ადამიანის შეფასება საკუთარი თვისებების, უპირატესობებისა და ნაკლოვანებების შესახებ. ტერმინი თვითშეფასება“ ხაზს უსვამს საკუთარი თავის შესახებ იდეების შეფასების ხასიათს, სადაც არის რაღაც გარე სტანდარტებთან, სხვა ადამიანებთან ან მორალურ იდეალთან საკუთარი თავის შედარების ელემენტები. თვითშეფასება შეიძლება იყოს ადეკვატური, შეუფასებელი და გადაჭარბებული. ადეკვატური თვითშეფასება - ადამიანი ნამდვილად აფასებს საკუთარ თავს, ხედავს მის დადებით და უარყოფით თვისებებს. მას შეუძლია მოერგოს ცვალებად გარემო პირობებს.

დაბალი თვითშეფასება დამახასიათებელია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც მიდრეკილნი არიან საკუთარ თავში ეჭვის ქვეშ, მას პირადად აღიქვამენ, ამჩნევენ სხვა ადამიანების უკმაყოფილებას, წუხან და წუხან უმნიშვნელო მიზეზების გამო. ასეთი ადამიანები ხშირად არ არიან დარწმუნებული საკუთარ თავში, ეს მათთვის რთულიამოცემულისიმღერის მიღება, საკუთარი თავის დაჟინების აუცილებლობა. ისინი ძალიან მგრძნობიარეები არიან.

მაღალი თვითშეფასება - ადამიანს სჯერა საკუთარი თავის, გრძნობს თავს "ცხენზე", მაგრამ ზოგჯერ, დარწმუნებულია.მისი უცდომელობა, მას შეუძლია რთულ ვითარებაში მოხვდესსიტუაცია, როდესაც თქვენ უნდა თქვათ უარი ჩვეულზესაგნების დანახვა და სხვისი სიმართლის აღიარება.

თვითშეფასება ასახავს იმ ხარისხს, რომლითაც ადამიანს უვითარდება თვითშეფასების გრძნობა, საკუთარი ღირებულების განცდა და პოზიტიური დამოკიდებულება ყველაფრის მიმართ, რაც მისი ინტერესების ფარგლებშია. რამდენიმე ფაქტორი გავლენას ახდენს თვითშეფასებაზე. პირველი, იდეები იმის შესახებ, თუ რა არის ადამიანი სინამდვილეში და როგორი სურს იყოს; მეორეც, ადამიანი მიდრეკილია შეაფასოს საკუთარი თავი ისე, როგორც მისი აზრით, სხვები აფასებენ მას; მესამე, ადამიანი განიცდის კმაყოფილებას არა იმიტომ, რომ ის უბრალოდ რაღაცას კარგად აკეთებს, არამედ იმიტომ, რომ მან აირჩია გარკვეული საქმე და კარგად აკეთებს ამას.

2. Მთავარი ნაწილი

ტესტი - თვითშეფასების თამაში

მოზარდებს ეწვევათ ზედიზედ 8 წრე დახაზონ და შემდეგ სწრაფად შეიყვანონ ასო "I" ერთ წრეში. ფასილიტატორი განმარტავს, რომ რაც უფრო ახლოს არის ასო მარცხნივ, მით უფრო დაბალია თვითშეფასება. შემდეგ ის განმარტავს, რომ ეს არის სატესტო თამაში და არ უნდა იქნას მიღებული ძალიან სერიოზულად.

სავარჯიშო "თვითშეფასება"

დახაზეთ მიხვეულ-მოხვეული გზა, რომელიც მიდის ღრმა უფსკრულიდან "ყველაზე ცუდი ადამიანი" მთის მწვერვალზე "საუკეთესო ადამიანი". მონიშნეთ ამ გზაზე ის წერტილი, სადაც ახლა ხართ. ანალიზი:

რა თვისებები გაძლევთ საშუალებას მიაღწიოთ ამ სიმაღლეს? (მონაწილეები აკეთებენ საკუთარ ანალიზს, გამოთქვამენ დასკვნებს სურვილისამებრ) რა გიშლით ხელს უფრო მაღალი ნიშნის დადებაში? (შეიძლება არ იყოს გამოხატული)

ხშირად საკუთარ თავზე თქვენი შთაბეჭდილება გარშემომყოფების მიერ გაცემული შეფასებებისგან შედგება.

Ჯგუფური განხილვა

დისკუსიის თემა: „როგორ ვინარჩუნებთ და ვაუმჯობესებთ თვითშეფასებას“.

მოსაზრებები იწერება ცალკე ფურცელზე და ავსებს წამყვანის მიერ. მაგალითად: ვიუმჯობესებთ გარეგნობას (თმის ვარცხნილობა, მაკიაჟი, ფიგურის დაცვა); ჩვენ ვართ დაკავებული თვითგანათლებით, ჩვენი ნიჭისა და შესაძლებლობების განვითარებაში; მიაღწიეთ წარმატებას ზოგიერთ ბიზნესში; ჩვენ ვამცირებთ სხვა ადამიანებს; კონკურსების, კონკურსების მოგება; ჩვენ ვეხმარებით სხვა ადამიანებს, რითაც ვზრდით ჩვენს თვითშეფასებას; ჩვენს კუთხეს ვაფორმებთ პლაკატებით წარწერებით: "შენ ხარ საუკეთესო!" და ა.შ. „რბენა“ კომპლიმენტისთვის; ზოგჯერ ჩვენ ვხატავთ (ვაკეთებთ რაღაცას, რაც არ არის ტიპიური, მაგრამ გამოიყურება "მაგარი", ნათელი); არ დაისახო გლობალური მიზნები; გქონდეთ ჰობი, როგორც ბრბოსგან გამორჩევის საშუალება; ნებისყოფის ძალისხმევით ვცდილობთ დავძლიოთ საკუთარი თავი, გავაკეთოთ რაღაც შესაძლებელის ზღვარზე.

მონაწილეთა მოსაზრებები იწერება და ავსებს მოდერატორის მიერ:

გარეგნობის გაუმჯობესება;

ჩვენ ვართ დაკავებული თვითგანათლებით, ჩვენი შესაძლებლობების, ნიჭის განვითარებით;

ზოგიერთ ბიზნესში წარმატებას ვაღწევთ;

დააფასეთ სხვა ადამიანები

ჩვენ ვიმარჯვებთ კონკურსებში, კონკურსებში;

ჩვენ ვეხმარებით სხვა ადამიანებს, რითაც ვზრდით ჩვენს თვითშეფასებას;

დაამშვენე შენი კუთხე

ვითხოვთ კომპლიმენტებს, ხანდახან „ვხატავთ“ (ვაკეთებთ ისეთ რამეს, რაც არ არის დამახასიათებელი, მაგრამ „მაგარი“ ჩანს);

ჩვენ არ ვსახავთ გლობალურ მიზნებს;

ჩვენ გვაქვს ჰობი, როგორც ბრბოსგან გამორჩევის საშუალება.

ალბათ ყველას გსმენიათ, როგორ თქვა ერთმა თანატოლმა საკუთარ თავზე „მაგარი ვარ“ ან სხვაზე – „მაგარია“. როგორ ფიქრობთ, რას გულისხმობენ ისინი ამ სიტყვებში?

მაგარია თუ თავდაჯერებული - ეს იგივეა? „სიგრილე“ არის საფუძველი იმისა, რომ ყველამ იფიქროს, რომ ცხოვრებით ტკბები და იფიქროს, რომ მოქმედების ძალა გაქვს. ფასილიტატორი იხსენებს რა არის თავდაჯერებული ადამიანის გარეგნული ნიშნები და გვთავაზობს აღწეროს „მაგარი“ ადამიანის გარეგნული ნიშნები (დაძაბული პოზა, უხეში ჟესტები, სიტყვიერება, მეტყველების ტონის მომატება და ა.შ.). ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს, რომ ადამიანი ცდილობს გამოიყურებოდეს "მაგარი", მაგრამ სინამდვილეში ის არ არის დარწმუნებული საკუთარ თავში.

სავარჯიშო "რა არის ის?"

ერთ-ერთი მონაწილე კარიდან გადის, დანარჩენები ჯგუფიდან ვიღაცაზე ფიქრობენ. მძღოლმა, სვამს კითხვას "რა არის ის?", მონაწილეთა მიერ მოწოდებული თვისებებით უნდა გამოიცნოს ვინ გამოიცანით.

ჩვენ კომპლიმენტებს ვუხდით ერთმანეთს

ცალ-ცალკე - ისე, რომ ყველამ კარგად დაინახოს, ერთმანეთის საპირისპიროდ დადეთ ორი სკამი. მოიწვიე ერთ-ერთი მონაწილე ერთ-ერთ სკამზე, ჯგუფის ყველა დანარჩენი წევრი მორიგეობით სხედან თავისუფალ სკამზე და დაასახელე მხოლოდ მისი დადებითი თვისებები. მსმენელს შეუძლია მოითხოვოს ამა თუ იმ განცხადების გარკვევა, დამატებითი კითხვების დასმა, მაგრამ არა აქვს უფლება უარყოს ან გაამართლოს.

ჯგუფის თითოეულმა წევრმა, თუ ეს შესაძლებელია, უნდა დაიკავოს მსმენელის ადგილი.

დისკუსია . იმსჯელეთ, როგორ გრძნობდა და ფიქრობდა თითოეული მონაწილე დავალების შესრულებისას.

3. დასკვნითი ნაწილი

სავარჯიშო "უპირობო საკუთარი თავის მიღება"

მონაწილეებს ევალებათ, ხმამაღლა თქვან საკუთარ თავს: „მე ვიღებ ჩემს თავს ისეთი, როგორიც ვარ, ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარეებით. მე ვიღებ ჩემს თავს ყველა ბედნიერი მომენტით და სიხარულით!”

ამის შემდეგ ფასილიტატორი მონაწილეებს სთხოვს მოუსმინონ იმ შეგრძნებებს, რომლებიც წარმოიქმნება სხეულში ამ სიტყვების წარმოთქმისას. სხეულის რომელ ნაწილში პასუხობს ეს ფრაზები? ადვილია მათი გამოთქმა? რა გიშლით ხელს, რომ მიიღოთ საკუთარი თავი თქვენი სათნოებით? რა ეხმარება?

მას შემდეგ, რაც მონაწილეებმა გონებრივად უპასუხეს ამ კითხვებს, ფასილიტატორი სთხოვს გაიმეოროს შემდეგი ფრაზა მის შემდეგ: „მე ვაპატიებ ჩემს თავს ... და ვხსნი მდგომარეობას, რომელიც ხელს უშლის ჩემს უპირობო სიყვარულს. ახლა მე მიყვარს ჩემი თავი და ვიღებ ჩემს თავს ისეთად, როგორიც ვარ“.

მონაწილეები უზიარებენ თავიანთ შთაბეჭდილებებს ვარჯიშზე.

დასკვნები პოზიტიური თვითშეფასების შესანარჩუნებლად სხვადასხვა სტრატეგიას მივმართავთ. Მაგალითად,ჩვენ ხაზს ვუსვამთ ჩვენს პოზიტიურ გამოცდილებას, თავიდან ავიცილებთ გლობალური მიზნების დასახვას, ვაფასებთ სხვებს და ვსწავლობთ საკუთარი თავის მიღებას, ჩვენს ძლიერ მხარეებზე დაყრდნობით.

გაკვეთილი 5

თემა: თვითშეფასება

მიზნები: მისცეს ადამიანური „მე“-ს თვითშეფასების კონცეფცია, გააგრძელოს ინტროსპექციისა და თვითშეფასების უნარების განვითარება.

გაკვეთილის პროგრესი:

1. გაათბეთ

Ვარჯიში "დღე ხდება..."

მიზანი: გაცნობა გაკვეთილის ტემპ-რიტმს და განწყობას.

განაგრძე წინადადება:

დღე ხდება...

გრძელი

მოღრუბლული

ტრენინგი

ნაცრისფერი

სადღესასწაულო

დაბადების დღე

და ა.შ.

სავარჯიშო ტარდება წრეში (2-3 ბრუნი).

2. თემაზე მუშაობა

მასპინძელი.მთავარი ამოცანა, რომელიც დღეს თქვენს წინაშე დგას, არის თქვენი თვითშეფასების გაგება, რეალიზება.

ტესტი - თამაში "თვითშეფასება"

მოზარდებს ეწვევათ ზედიზედ 8 წრე დახაზონ და შემდეგ სწრაფად შეიყვანონ ასო "I" ერთ წრეში. ფასილიტატორი განმარტავს, რომ რაც უფრო ახლოს არის ასო მარცხნივ, მით უფრო დაბალია თვითშეფასება. შემდეგ ის განმარტავს, რომ ეს არის ტესტი - თამაში და არ უნდა მიიღოთ მისი შედეგები ძალიან სერიოზულად.

Საუბარი

მასპინძელი. არსებობს თვითშეფასების 3 დონე:

თვითშეფასება რეალურია, რეალობის შესაბამისი;

· ამაღლებული თვითშეფასება;

· დაბალი თვითშეფასება.

როგორც ეს დონეები დასახელებულია, მოსწავლეები ხსნიან, როგორ ესმით ისინი, აძლევენ მაგალითებს.

წამყვანი. გგონია კარგი ადამიანი ხარ?

წრე პასუხობს.

Რატომ ფიქრობ ასე? რა გაძლევთ ამის უფლებას?

პასუხები.

რაზეა დამოკიდებული თქვენი თვითშეფასება?

შესაძლო პასუხები:

1. შინაგანი განცდით, რამდენად კარგად ვიცნობ საკუთარ თავს.

2. ჩემს შესახებ სხვების აზრიდან.

3. „მნიშვნელოვანი სხვების“ მოსაზრებიდან.

4. რამდენად თავდაჯერებული ვარ და ა.შ.

წამყვანი. ჩვენ გვესმის, რომ კარგია, თუ ადამიანი საკუთარ თავს რეალისტურად აფასებს. და თუ ადამიანი არ აფასებს თავის შესაძლებლობებს, აფასებს მის შესაძლებლობებს, არ არის დარწმუნებული საკუთარ თავში, მაშინ როგორ ექცევიან მას სხვები?

პასუხები.

დისკუსია "ყველაზე - ყველაზე"

ფასილიტატორი იწვევს მოზარდებს, ჩამოწერონ ბროშურებზე, რა არის მათთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი და ყველაზე ღირებული ცხოვრებაში.

შემდეგ მონაწილეები კითხულობენ მას და ფასილიტატორი წერს დაფაზე.

განიხილება თითოეული პუნქტი. აუცილებელია ბიჭების მიყვანა დასკვნამდე, რომ თითოეული ადამიანი უნიკალურია და ღირებულია. საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს იმის აღიარებას, რომ გიყვარდეს სხვა ადამიანები საკუთარი თავისთვის.

ფასილიტატორი, რომელიც კომენტარს აკეთებს თითოეულ პასუხზე, სთხოვს უპასუხოს კითხვებს. მაგალითად: „რატომ არის თქვენთვის მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობა? (მე შემიძლია დიდხანს ვიცხოვრო).

„როგორები არიან შენი მშობლები? (მათ სიცოცხლე მაჩუქეს და მიყვარდა).

შემდეგ კეთდება დასკვნები:

ყველა ადამიანს უნდა უყვარდეს საკუთარი თავი და მიიღოს ის ისეთი, როგორიც არის.
საკუთარი თავის სიყვარული ნიშნავს იამაყო შენი ქმედებებით და დარწმუნებული იყო, რომ სწორად აკეთებ.

ვისაც საკუთარი თავი არ უყვარს, არ შეუძლია გულწრფელად შეიყვაროს სხვები.

თუ ადამიანის თვითშეფასება დაბალია, მაშინ ის თავს უმწეოდ, უძლურად და მარტოდ გრძნობს.

რელაქსაცია.

მოდერატორი: რათა ახლა უფრო თავდაჯერებულად ვიგრძნოთ თავი, მოდით გავაკეთოთ ფსიქოლოგიური განწყობის ვარჯიში თავდაჯერებულობისთვის

დაჯექი კომფორტულად. ფოკუსირება მოახდინე საკუთარ თავზე, შენს შინაგან გრძნობებზე. იგრძენი შენი სხეული და დაისვენე...

წარმოიდგინე, რომ ცას უყურებ. იგრძენი ცა შენში. იგრძენი მისი უსასრულობა, მიეცი საკუთარ თავს მასში დაშლის უფლება.

სხეული ისვენებს, მაგრამ გონება ფხიზლობს. აქტიურია. შენ უსმენ ჩემს ხმას... კონცენტრირება მოახდინეთ მასზე!

იგრძენი რა კარგად გექცევი. და შეიძლება ჩემმა ყოველმა სიტყვამ გამოავლინოს პასუხი შენს გულში.

მე შეგიქმნით ენერგიულ, მხიარულ ცხოვრებას - როგორც ახლა, ასევე ხვალ და ყველა მომდევნო დღეებში. იქნებით მხიარული, ენერგიული, ჯანმრთელი.

ბედის დარტყმისადმი უფრო გულგრილი, უფრო თავმდაბალი დამოკიდებულებისთვის გიყენებთ. არასოდეს დაკარგო გამბედაობა, ოპტიმიზმი! იყავი უფრო დაჟინებული და გადამწყვეტი!

მე დაგიყენეთ თქვენი ყველა შესაძლებლობების მუდმივი, ენერგიული განვითარებისთვის: როგორც ახლა, ასევე ხვალ, და ყველა მომავალ დღეს...

წარმოიდგინე და იგრძენი, რომ შენი თავი ძლიერი, ჭკვიანი გახდა. იგრძენი - სავსე ხარ სიცოცხლისუნარიანობით! არაფრის არ გეშინია! სავსე ხარ ძალით, ენერგიით, თავდაჯერებულობით! Შენ მიაღწევ წარმატებას!

კარგად ისწავლით დიდი გამძლეობის, კარგი განწყობის, მეხსიერების სიმტკიცის, უფრო სწრაფად მიღწევის აქტიური სურვილის გამო.

იგრძენით, როგორ იზრდება თქვენი აზრების სიცხადე, უმჯობესდება თქვენი განწყობა და მძაფრდება თქვენი ინტუიცია.

იგრძენით ახალი სიცოცხლისუნარიანობის მოზღვავება. ჯერ კიდევ წინ გაქვს! ნიჭიერი ხარ! და თქვენ წარმატებას მიაღწევთ!

კარგი... დავასრულოთ ჩვენი საქმე.

როგორც კი იგრძნობთ, რომ დაასრულეთ საკუთარ თავზე ფიქრი, რომ დაისვენეთ, თვალებს გაახელთ.

ასე რომ, ყველა გაახილავს თვალებს, როცა უნდა...

გაკვეთილის დასრულება

ანარეკლი

ტრენინგი თვითშეფასების გაზრდის მიზნით

თემა: "თვითშეფასების ამაღლება"

სამიზნე: ხელი შეუწყოს თვითშეფასების განვითარებას, თავდაჯერებული ქცევის უნარის განვითარებას, თვითშემეცნებას, ასევე აუდიტორიის წინაშე გამოსვლის გამოცდილების შეძენას.

საჭირო დრო : 1სთ 40მ

ტრენინგის მიზნები:

აბსოლუტური თავდაჯერებულობის გრძნობა ნებისმიერ სიტუაციაში;

გააცნობიეროს, როგორ გაუმკლავდეს მორცხვობას და შფოთვას;

გაარკვიე შენი ნამდვილი ბუნება;

ისწავლეთ გახსნა და გააცნობიეროთ თქვენი ჩვევები და ცხოვრებისეული შეხედულებები;

თავდაჯერებულად შეინარჩუნეთ საუბარი და საქმიანი მოლაპარაკებები;

მარტივი შესრულება ხალხის დიდი ხალხის წინაშე;

არ შეგეშინდეთ რისკების აღება.

შესავალი ნაწილი - 25 წუთი.

(ტრენინგის დაწყებამდე ფასილიტატორი მონაწილეებს სთავაზობს სხვადასხვა ფერის ჟეტონებს. იმისათვის, რომ შემდგომში შეძლონ ქვეჯგუფებად დაყოფა.)

Შუადღემშვიდობის! ძალიან მიხარია თითოეული თქვენგანის ნახვა!

დღეს გიწვევთ მონაწილეობა მიიღოთ ტრენინგში თავდაჯერებულობის ასამაღლებლად.

ტრენინგის დროს შევეცდებით ვისწავლოთ როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება და გამოვიმუშაოთ თავდაჯერებული ქცევის უნარები.

მაგრამ სანამ დავიწყებ, გაგაცნობთ ტრენინგის წესებს:

მისამართი მხოლოდ სახელით

მიეცით ყველას საშუალება შეფერხების გარეშე ისაუბროს

ვარჯიშის დროს შეგიძლიათ უარი თქვათ ვარჯიშის შესრულებაზე მხოლოდ ერთხელ

"აქტიურობის" წესი - ჩვენ ყველა ვლაპარაკობთ

ახლა კი უკეთ გავიცნობთ ერთმანეთს.

სავარჯიშო ნომერი 1 "განწყობა »: თითოეული მონაწილე ამბობს თავის სახელს და გამოდისზედსართავი სახელი, რომელიც იწყება მისი სახელის იგივე ასოებით. ძალიან მნიშვნელოვანია იმის თქმაეპითეტი, რომელიც ხაზს უსვამს მონაწილის ინდივიდუალობას. საჭიროა დაიცვასიმის უზრუნველსაყოფად, რომ განმარტებები არ განმეორდეს. მონაწილე ჯერ უწოდებს სახელს დამონაწილის ზედსართავი სახელი, რომელმაც თავი გააცნო მას, შემდეგ საკუთარი .... და ა.შ.

ახლა კი მინდა გავიგო რა განწყობით, განცდებით მოხვედით და რას ელით დღევანდელი ვარჯიშისგან?

(ხაზი წრეში).

საინფორმაციო ბლოკი (თეორია) - 5 წთ.

გახსნის სიტყვა.

ხშირად შეგიძლიათ გაიგოთ: „ვარსკვლავური! მას აქვს მაღალი თვითშეფასება! ”

ან პირიქით, მორცხვ, მორცხვ ადამიანს დაბალ თვითშეფასებას მიაწერენ. და ჩვენგან ვის არ აქვს კომპლექსები, რომლებიც ბავშვობიდან მოგვყვება? და ყველა მათგანი რაღაცნაირად უკავშირდება ჩვენს თვითშეფასებას.

მაშ რა არის თვითშეფასება?

- ვინმეს შეუძლია ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა? (მათ ვისაც უნდა უპასუხოს)

თვითშეფასება არის თავდაჯერებულობა - ადამიანის გამოცდილება მისი შესაძლებლობების შესახებ, როგორც ადეკვატური ამოცანების წინაშე, რომელსაც ის აწყდება ცხოვრებაში და ის, რასაც თავად აყენებს. თავდაჯერებულობა ნებისმიერი სახის საქმიანობაში ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანის თვითშეფასება შეესაბამება მის რეალურ შესაძლებლობებს. თუ თვითშეფასება უფრო მაღალია (დაბალი) ვიდრე რეალურ შესაძლებლობებზე, მაშინ ხდება შესაბამისად თავდაჯერებულობა (თვითდაეჭვება). თავდაჯერებულობა ასევე შეიძლება გახდეს სტაბილური პიროვნების თვისება. საკუთარ თავში ეჭვი და თავდაჯერებულობა ხშირად ასოცირდება ნეგატიურ ემოციურ გამოცდილებასთან, რომელიც არღვევს ადამიანის გონებრივი განვითარების მსვლელობას.

ყველაფერში „ოქროს შუალედი“ უნდა იყოს.

სავარჯიშო ნომერი 2: " აი ასეთი ვარ"

ტრენინგის მონაწილეები ლიდერისგან იღებენ ხელსახოცებს (შეგიძლიათ გქონდეთ სხვადასხვა ფერის).

წამყვანი:

თითოეულ თქვენგანს ხელში ხელსახოცი აქვს.

დაჭერით ხელსახოცი იმდენ ნაჭრად, რამდენსაც თვლით საჭიროდ.

დასრულდა? Გმადლობთ.

ახლა მოუსმინეთ თამაშის წესებს: თითოეულმა მონაწილემ უნდა თქვას საკუთარ თავზე იმდენი პიროვნული თვისება, რამდენიცმისი მოწყვეტილი ნატეხები. ინფორმაცია შეიძლება იყოს როგორც დადებითი, ასევე უარყოფითი. მაგრამ მხოლოდ ის, ვისი სალაპარაკოდ მიზანშეწონილად მიგაჩნიათ.

კითხვები:

გაგიჭირდათ საკუთარ თავზე საუბარი?

რისი თქმა იყო უფრო რთული, კარგი თუ ცუდი?

Გმადლობთ.

რა თქმა უნდა, საკუთარ თავზე საუბარი ყოველთვის უფრო რთულია, ვიდრე სხვებზე საუბარი. ამიტომ, იმისთვის, რომ საკუთარ თავზე ვისაუბროთ, უნდა შევძლოთ საკუთარი თავის ადეკვატურად შეფასება.

მე გთავაზობთ გავაგრძელოთ ჩვენი ტრენინგი, რაც შეიძლება დაგეხმაროთ.თავდაჯერებულად განაგრძეთ საუბრები და მარტივად წარმართეთ გამოსვლები ხალხის დიდი ხალხის წინაშე.

წამყვანი:

მე გთავაზობთ, რომ დაიყოთ ჯგუფებად იმ ნიშნის ფერის მიხედვით, რომელიც შეარჩიეთ ჩვენი ტრენინგის დასაწყისში.

Გმადლობთ.

თითოეულმა ჯგუფმა უნდა აირჩიოს ფურცელი, ფურცლის უკანა მხარეს არის ობიექტის ნახატი. (კანფეტი, ქუდი, ჩანთა). არ აჩვენოთ ან დაასახელოთ ნივთი სხვა ჯგუფში!

დაფიქრდით, რისი თქმა შეგიძლიათ ამ თემაზე. მოსამზადებლად 2-3 წუთი.

სხვა ჯგუფების წევრებო, შეეცადეთ გამოიცნოთ რაზე იყო საუბარი.

მას შემდეგ, რაც ყველა მონაწილე მზად იქნება რეკლამის გასაკეთებლად, ჯგუფი აყალიბებს აუდიტორიას, სკამები ზედიზედ ან ნახევარწრიულად განთავსება, და ყოველი ქვეჯგუფი თავის მხრივ გამოდისდა უკრავს თავის შოუს.

ვფიქრობ, ჯგუფმა კარგად იმუშავა. მივესალმოთ მონაწილეებს.

(ასევე დანარჩენი 2 ჯგუფი ასრულებს დავალებას).

(ხაზი წრეში).

მოგეწონათ ვარჯიში? რატომ?

რა სირთულეები იყო?

რა გააკეთე უკეთესი?

თქვენი აზრით, რომელმა ჯგუფმა მოახერხა თემის უფრო ნათლად „რეკლამირება“?

ვფიქრობ, ყველამ თავისებურად გაართვა თავი დავალებას. ტაში მივცეთ საკუთარ თავს და ერთმანეთს.

შემდეგი სავარჯიშოს მეშვეობით მე და თქვენ დავეხმარებით ერთმანეთს თავდაჯერებული ქცევის გარჩევა არასაიმედო ქცევისგან და დავეხმარებით თავდაჯერებულობის განვითარებას როლური თამაშების საშუალებით.

სავარჯიშო #4 "მე ვარ ძლიერი - მე ვარ სუსტი"

ახლა კი თითოეული მონაწილე აიღებს მეზობლის ხელს მარჯვნივ.

ჩვენ წყვილებად დავყავით.

დადექით ერთმანეთის პირისპირ წრეში. წყვილის პირველი მონაწილე ხელს აწვდის წინ (ორივე ხელი ნებადართულია). წყვილის მეორე მონაწილე ცდილობს დაწიოს პარტნიორის ხელი ზემოდან დაჭერით.

წყვილში პირველი მონაწილე უნდა ეცადოს ხელი დაიჭიროს, ხმამაღლა და გადამწყვეტი საუბრისას:"Მე ვარ ძლიერი" . ახლა ჩვენ ვიმეორებთ იგივეს, მაგრამ წყვილის პირველი მონაწილე ამბობს:"Სუსტი ვარ" , გამოთქმა შესაბამისი ინტონაციით, ე.ი. მშვიდი, სევდიანი. ეცადე შეცვალო.

კითხვები:

როდის გაგიადვილდათ ხელის დაჭერა: პირველში თუ მეორეში?

Რატომ ფიქრობ?

რა გრძნობები განიცადეთ ამ ვარჯიშის შესრულებისას?

რა გავლენა მოახდინა დავალების შესრულებაზე თქვენ მიერ წარმოთქმულმა „მე ვარ ძლიერი“, „მე სუსტი“ ფრაზებმა?

Გმადლობთ.

სავარჯიშო ნომერი 5 "ცუდი, კარგი".

სანამ ფურცლები იქნებით (მონაწილეთა რაოდენობის მიხედვით), იგივე რაოდენობის კალმები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვადასხვა ფერები.

თითოეული მონაწილე ხელს აწერს თავის ფურცელს. და ქვემოთ წერს მასზე ერთ-ერთ საკუთარ ნაკლს.

შემდეგ ის თავის ფურცელს გადასცემს მარცხნივ მჯდომ მონაწილეებს.

ყველა წრეში წერს თავის ფურცელზე "მაგრამ შენ ..." ან "მაგრამ შენ გაქვს ...", შემდეგ ამ ადამიანის რაღაც დადებითი თვისება: ყველაფერი (ძალიან ლამაზი თვალები გაქვს, ხუმრობების თქმაში საუკეთესო ხარ და ა.შ. .) .

დავალების დასასრულს, თითოეულ მონაწილეს უბრუნდება თავისი ფურცელი.

შემდეგ მონაწილეებმა წაიკითხეს ის, რაც დაწერეს საკუთარ თავზე.

(ხაზი წრეში).

რას გრძნობ ახლა?

შეიცვალა თუ არა თქვენი გრძნობები ვარჯიშის დროს?

ვარჯიშის რომელი ნაწილი გაგიჭირდათ ყველაზე მეტად?

სავარჯიშო ნომერი 6 "მე ვარ კაშკაშა"

ტრენინგის მონაწილეები თავის მხრივ ადგებიან მაგიდასთან (სკამთან), ისე რომ ისინი ჯგუფზე ბევრად მაღლა დგანან.

ქვემოთ მდგომი ყველა მონაწილე ხელებს მაღლა ასწევს და შეძლებისდაგვარად ემოციურად წამოიძახის: „ოჰ, გასხივოსნებული!!!“.

მონაწილეები რიგრიგობით იცვლიან ადგილებს. სავარჯიშო მეორდება მანამ, სანამ მთელი ჯგუფი არ მიიღებს მონაწილეობას.

(ხაზი წრეში).

კითხვები:

შეიცვალა თქვენი საკუთარი თავის წარმოდგენა?

ახლა კი, მე გთავაზობთ უბრალოდ დასვენებას და თამაშს, რითაც მივუახლოვდებით ჩვენი ვარჯიშის დასასრულს. (თამაში)

ასახვა:

რა გამოცდილება მიიღე შენთვის ამ ტრენინგზე დღეს?

რა ახალი რამ ისწავლეთ საკუთარ თავზე?

რა დასკვნები გამოიტანე შენთვის?

არსებობს 7 ვარჯიშირაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად. თვითშეფასების გაუმჯობესებისას შეამჩნევთ, რომ მეტი ხართ პოზიტიური, თავდაჯერებული და ამბიციური. თვითშეფასების ამაღლებას ცოტა შრომა სჭირდება, მაგრამ შედეგი ღირს.

თვითშეფასება აუცილებელია წარმატებისთვის. ეს გაძლევს თავდაჯერებულობას, დაისახო დიდი, რთული მიზნები და მიაღწიო მათ. ზოგიერთ ადამიანს ბუნებრივად აქვს მაღალი თვითშეფასება, მაგრამ ბევრი ჩვენგანისთვის ეს არის ის, რაზეც უნდა ვიმუშაოთ.

ბევრი ფიქრობს, რომ მათ უფრო მაღალი თვითშეფასება ექნებოდათ, თუ მათ ცხოვრებაში მეტი რამე ჰქონოდათ, მაგ მეტი წარმატება, მეტი ფულიდა ა.შ. თქვენი თვითშეფასების გაუმჯობესების გასაღები არის არა მეტის შეძენა, არამედ მეტი შეამჩნიე- მეტის შემჩნევა, რაც არის თქვენთვის და თქვენი ცხოვრებისთვის დიდი და მნიშვნელოვანი.

დიახ, ჩვენ ყველას გვაქვს საკუთარი თავის გაუმჯობესების შესაძლებლობა, მაგრამ ასევე გვაქვს ჩვენში და ჩვენს ცხოვრებაში სიდიადე, რომელიც უნდა ვაღიაროთ. როდესაც იწყებ საკუთარი თავის აღიარებას, როგორც მშვენიერი ადამიანი, რომელიც ხარ, შენ გაზარდეთ თქვენი თვითშეფასებაბუნებრივად და შედარებით კომფორტით.

7 თვითშეფასების სავარჯიშო

შემდეგი სავარჯიშოები დაგეხმარებათ უფრო მეტად დაინახოთ საკუთარი თავი და თქვენი ცხოვრება. მათ სწრაფად ეძახიან გაზარდეთ თქვენი თვითშეგნებაასე რომ თქვენ შეგიძლიათ სრულად დააფასოთ თქვენი ცხოვრების კარგი ელემენტები.

1. ჩამოთვალეთ 10 თვისება, რომელიც მოგწონთ საკუთარ თავში.

როდესაც თქვენ გაქვთ, შეიძლება რთული იყოს საკუთარი დადებითი თვისებების დანახვა, რომლებიც გავლენას ახდენენ თქვენი თვითშეფასების ჩამოყალიბებაზე. Სინამდვილეში არც ერთი ადამიანი არ არის 100% კარგი ან ცუდი. ეს სავარჯიშო მოითხოვს, რომ აქტიურად მოძებნოთ დადებითი თვისებები, რათა გააუმჯობესოთ საკუთარი თავის იმიჯი, რითაც აიმაღლოთ თვითშეფასება. როდესაც ჩამოთვლით მათ, ასევე დაწერეთ მოკლე ჩანაწერი თითოეულისთვის, სადაც გამოთვალეთ რა მოგწონთ მასში.

თუ იპოვით 10-ზე მეტ თვისებას, არ გაჩერდეთ, დაწერეთ ყველაფერი.

2. ჩამოთვალეთ 10 უნარი, რაც გაქვთ

ბევრის ამოცნობა საშუალებას გაძლევთ დაინახოთ რა ხართ აქვს ღირსება და დიდი ღირებულებახალხს შესთავაზოს. თუ თქვენ გაქვთ დაბალი თვითშეფასება, ეს ვარჯიში დაგეხმარებათ მის ამაღლებაში. თითოეული უნარისთვის დაწერეთ მოკლე ჩანაწერი, სადაც ახსნით, თუ როგორ შეუძლიათ ადამიანებს ისარგებლონ ან გამოიყენონ ეს უნარი.

კიდევ ერთხელ, თუ იპოვით 10-ზე მეტ უნარს, განაგრძეთ.

3. ჩამოთვალეთ 5 მიღწევა, რომლითაც ამაყობთ

როდესაც ნეგატივში ხართ მოცული, ადვილია დაივიწყოთ ის, რაც მიაღწიეთ თქვენს ცხოვრებაში. წარსული მიღწევების აღიარება დაგეხმარებათ გააცნობიეროთ რისი გაკეთება შეგიძლიათ მიაღწიეთ მეტს მომავალშიასე ვაყალიბებ ჩემს თვითშეფასებას. დაწერეთ დეტალური ანგარიში თითოეული მიღწევის შესახებ.

თუ 5-ს გადააჭარბებთ, განაგრძეთ წერა, სანამ თქვენი არ ამოიწურება.

4. ჩამოთვალეთ 3 ჯერ, როდესაც გადალახეთ გამოწვევა.

თვითშეფასების ერთ-ერთი ყველაზე დიდი ფაქტორია იმის გაგება, რომ თქვენ გაქვთ გამძლეობა, რომელიც საჭიროა იმისთვის, რომ გაუმკლავდეთ იმას, რაც ცხოვრებამ აგდებს. თქვენი წარსული დაძლევის მცდელობები საშუალებას მოგცემთ ნახოთ, რისი გამკლავებაც შეგიძლიათ. თითოეული სიტუაციისთვის, დაწერეთ დეტალური ანგარიში იმ უბედურების შესახებ, რომლებიც თქვენ შეხვდით და რა უნარები და თვისებები გამოიყენეთ მათ დასაძლევად.

გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ 3-ზე გაჩერება.

5. ჩამოთვალეთ 5 ადამიანი, ვინც დაგეხმარათ

არ დაიმახსოვროთ მხოლოდ 5 ადამიანი, დაწერეთ დეტალური ანგარიში, თუ როგორ დაგეხმარათ. ამ ვარჯიშის გაკეთება გაზრდის თქვენს თვითშეფასებას, რადგან ეს გაძლევს ამის გაგების საშუალებას სხვა ადამიანები შენში ფასს ხედავენ. ამიტომაც გეხმარებიან.

როგორც ყოველთვის, თუ სია არ მთავრდება 5-ით, გადადით სიის ქვემოთ.

6. ჩამოთვალეთ 5 ადამიანი, ვისაც დაეხმარეთ

როდესაც თქვენ გაქვთ დაბალი თვითშეფასება, თქვენ შეიძლება გრძნობდეთ უმნიშვნელოდ სხვა ადამიანებისთვის. ეს სავარჯიშო დაგეხმარებათ დაინახოთ რა თქვენ სთავაზობთ ბევრად მეტს, ვიდრე წარმოგიდგენიათ. თითოეული ადამიანისთვის ხაზგასმით აღნიშნეთ, როგორ დაეხმარეთ და როგორ ისარგებლეს თქვენი დახმარებით.

თუ არ გინდა 5-ზე გაჩერება, ნუ.

7. ჩამოთვალეთ 50 რამ, რასაც აფასებთ თქვენს ცხოვრებაში

ბევრი ადამიანი ერთმანეთში ურევს მადლიერებას და მადლიერებას. მადლიერება- ეს მხოლოდ იმისთვისაა, რომ სხვამ იცოდეს, რომ მადლობელი ხარ მისი დახმარებისთვის. დაფასებადრო სჭირდება იმის გააზრებას, თუ რამდენად ისარგებლეთ მიღებული დახმარებით. როცა დროს უთმობ მის დასაფასებლად, იწყებ გაგებას როგორი იღბლიანი ხარდა შეხედე შენს ცხოვრებას უფრო ვრცლად. და თქვენი თვითშეფასების დონე მნიშვნელოვნად გაიზარდა.

როგორც დაფასების მაგალითი, რესტორანში კარგი სადილის შემდეგ შეგიძლიათ ოფიციანტს უთხრათ: „გმადლობთ, ვაფასებ თქვენს შესანიშნავ მომსახურებას. ეს ნამდვილად დამეხმარა მოდუნებაში, ტკბილი კერძებით და განტვირთვაში ხანგრძლივი, მძიმე სამუშაო დღის შემდეგ.”

ეს შეიძლება მარტივი ჩანდეს და ასეც არის, მაგრამ თქვენ დაუთმეთ დრო, რომ აღიაროთ მიღებული სარგებელი. ეს ბევრად უკეთესია, ვიდრე უბრალო "მადლობა".

Შენიშვნა:თქვენ ყოველთვის არ გჭირდებათ თქვენი დაფასება სხვა ადამიანების მიმართ, მაგრამ თუ მუდმივად გამოყოფთ დროს, რომ დააფასოთ მიღებული სარგებლობა, სწრაფად გაზრდით თქვენს თვითშეფასებას.

50 შეიძლება ბევრი ჩანდეს, მაგრამ განზრახვა აქ არის შენთვის განუვითარდათ იმის ჩვევა, რომ დააფასოთ ის, რასაც მიიღებთ.

თუ თქვენ იბრძვით დაბალი თვითშეფასების გამო, თქვენ უნდა იმუშაოთ მის გასაუმჯობესებლად. გარდა ამისა, თვითდისციპლინაზე მუშაობა ეფექტურად დაგეხმარებათ თვითშეფასების ჩამოყალიბებაში და გაუმჯობესებაში. წაიკითხეთ მეტი თვითდისციპლინის შესახებ.

ზემოთ ჩამოთვლილი სავარჯიშოები არ წყვეტს თვითშეფასების ყველა საკითხს, მაგრამ დაგეხმარება უფრო განვითარებაში პოზიტიური ხედვა თქვენს ცხოვრებაზე. ისინი ბუნებრივად გაზრდიან თვითშეფასების დონეს.

მნიშვნელოვანია, რომ არ გააკეთოთ ეს თვითშეფასების სავარჯიშოები მხოლოდ ერთხელ. აქციეთ ისინი ჩვევად.როდესაც მათ პირველად აკეთებთ, თქვენ არ გჭირდებათ სავარჯიშოებში მოცემული კონკრეტული ოდენობის მიზანი. უბრალოდ მიაქციეთ ყურადღება თქვენს ცხოვრებაში დადებით მოვლენებს. მალე აღმოაჩენთ, რომ შეამჩნევთ უფრო და უფრო მეტ პოზიტიურს თქვენს ცხოვრებაში, ყოველგვარი მცდელობის გარეშე.

თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად, თქვენ გჭირდებათ ცნობიერება, მოთმინება და მოქმედებამაგრამ თუ ძალისხმევას დახარჯავთ და ამ ვარჯიშებს ჩვევად აქცევთ, მალე თქვენს თვითშეფასებას სრულიად ახალ დონეზე აიმაღლებთ.

როგორ ავიმაღლოთ ქალის თვითშეფასება: 20 შესანიშნავი გზა + 2 მაგარი ფსიქოლოგიური ვარჯიში + 3 მცდარი გზა.

არ აქვს მნიშვნელობა, რატომ დაეცა ახლა თქვენი თავმოყვარეობა "დაფაზე ქვემოთ" - საყვარელი ადამიანი წავიდა, დაკარგა სამსახური ან ივსება დიდი ფულით ნაყიდი კაბა.

ჩვენ უნდა ვიპოვოთ ეფექტური გზა, რომ ცა კვლავ გალურჯდეს, სახე გაიხაროს, ნაყინი საოცრად გემრიელი და ცხოვრება მშვენიერია!

მოდით "ვცადოთ" გზები, როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება, როგორც ქალმასწრაფად და ეფექტურად.

შფოთვა! სასტვენი ყველას ზემოთ ან 5 ნიშანი იმისა, რომ დროა ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ გაზარდოთ ქალის თვითშეფასება

თუ ქალს არ შეუძლია მშვიდად მიიღოს კომპლიმენტები, საჩუქრები, დახმარება, მაშინ ღირს თავდაჯერებულობაზე და თვითშეფასებაზე მუშაობა.

აბა, საიდან გაჩნდა შენს ნათელ თავში აზრი, რომ ამ ყველაფრის ღირსი ხარ?

და თუ მამაკაცი შემოგთავაზებთ მძიმე ჩანთის მოტანას, არ გჭირდებათ სასწრაფოდ ჯიბეზე აწიოთ გაზის ვაზნის ძებნა.

დაბალი თვითშეფასების გამო, ქალი თანახმაა ურთიერთობაზე პირველ ადამიანთან, ვინც შესთავაზა.

მერე რა, რომ მეხუთე ვადის შემდეგ პატიმარივით იფიცებს და პრაიმერის გარდა არაფერი წაუკითხავს?

ბოლოს და ბოლოს, ”მე მას დავაბრმავე, რაც იყო და მერე რაც იყო, მერე შემიყვარდა…”.

ქალს სასწრაფოდ სჭირდება თვითშეფასების ამაღლება, თუ არ შეუძლია ხმამაღლა ისაუბროს თავის სურვილებზე.

არა, არა, ჩვენ არ ვსაუბრობთ მხოლოდ შენს საყვარელ პოზაზე სექსში (თუმცა ეს უნდა გაახმოვანო საყვარელ ადამიანსაც).

ისწავლეთ მაინც უთხრათ საყვარელ ადამიანს რისი შეკვეთა გსურთ რესტორანში და ბოლოს გადაწყვიტეთ ზღვის პროდუქტები და არა ჩვეულებრივი მაკარონი ყველით.

დაბალი თვითშეფასების მქონე ქალს გარშემომყოფები პატივს არ სცემენ.

რამდენი წელია, რაც ფსიქოლოგები ეუბნებიან ხალხს, რომ შენთან ახლოს მყოფი მხოლოდ შენს დამოკიდებულებას ასახავს საკუთარი თავის მიმართ და თვითშეფასება და „რამე ჯერ კიდევ არსებობს“.

თუ ქალი ხედავს კონკურენტს ყველა სხვა ქალბატონში, მაშინ დროა გაიზარდოს თვითშეფასება.

"ერთს უყვარს საზამთრო, მეორეს უყვარს ღორის ხრტილი", ასე რომ არ იფიქროთ, რომ ცისფერთვალება ქერასგან განსხვავებით, სიყვარულში არ გაგიმართლებთ.

"მე ვარ ყველაზე მომხიბვლელი და მიმზიდველი": 5 გზა ქალის თვითშეფასების ასამაღლებლად გარე ცვლილებების დახმარებით

არა მარტო მამაკაცებს, არამედ ქალებსაც უყვართ საკუთარი თავი თვალებით (ნუ ჩათვალეთ ეს ვულგარულად!) და ამიტომ წაიკითხეთ, თუ როგორ უნდა გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება გარეგნობის დამარცხებით:

ბიზნესი დროა: 5 კონკრეტული ქმედება ქალის თვითშეფასების ასამაღლებლად

შინაური ცხოველის ყოლა.

არა, უბრალოდ წარმოიდგინეთ, როგორ აიწევს თქვენი თვითშეფასება, როდესაც გაიგებთ, რომ შეგიძლიათ ყოველდღე ადგეთ დილის 5 საათზე თქვენი საყვარელი ძაღლის სასეირნოდ.

ქალმა უნდა გამონახოს ახალი ჰობი, თუ მას სურს თვითშეფასების ამაღლება.

აღმოსავლური ცეკვები და ხელსაქმე, ბილიარდი და ბოულინგი, იოგა და ყვავილების კულტივაცია - ყველაფრის ჩამოთვლა არ შეიძლება!

ქალს შეუძლია იპოვოს გზა, რათა დაეხმაროს გაჭირვებულებს.

და ვინ იცის, იქნებ მოხალისეთა ორგანიზაციის ის მაღალი შავგვრემანი, რომელიც ყოველ შაბათ-კვირას შენთან ერთად მიდის ბავშვთა სახლში ან უსახლკარო ცხოველების თავშესაფარში, შენი დაქორწინებულია?

იმისთვის, რომ ქალმა აიმაღლოს თვითშეფასება, ღირს ახალი ცოდნის მიღება ყოველდღე.

იფიქრეთ უცხო ენების კურსებზე, მანქანის მართვაზე, პიროვნული განვითარების ტრენინგებზე და ა.შ.

საკუთარი თავის მწვავე უკმაყოფილების, დაბალი თვითშეფასების და უმუშევრობის პერიოდში, ოლგამ დარეგისტრირდა უფასო კომპიუტერული კურსებზე დასაქმების ცენტრიდან.

შედეგი არის არა მხოლოდ სანუკვარი „ქერქი“ და თვითშეფასების ამაღლება, არამედ 5 თვიანი სწავლა, როგორც სტუდენტობის დროს, და სამი საოცარი ახალი შეყვარებული.

შეიტანეთ სრულყოფილი წესრიგი თქვენს სახლში (გააკეთეთ რემონტი, გადააკეთეთ და ა.შ.).

ქალს უჭირს თვითშეფასების ამაღლება და სამყაროს ჰარმონიის შეგრძნება, თუ კარადაში არმაგედონია, კუთხეებში კი პალმის ზომის ობობები.

გონების თამაშები: როგორ გავზარდოთ ქალის თვითშეფასება მისი ტვინის „გადახაზვით“?

ფსიქოლოგიის დარგის საუკეთესო მეცნიერული აზროვნება არეულობს იმაზე, თუ როგორ უნდა გახადონ ყველა ახალგაზრდა ქალბატონი თავდაჯერებული, როგორც დედოფალი შება.

საკუთარი ფსიქოლოგი: 10 საუკეთესო რჩევა სულის მკურნალებისგან, თუ როგორ გააუმჯობესოთ ქალის თვითშეფასება

შეადგინეთ თქვენი დადებითი თვისებების 50 სია, დააფასეთ და დააფასეთ იგი.

სხვათა შორის, თუ მოახერხებთ "გადაგორებას", 50-ზე მეტი - უბრალოდ მშვენიერია!

ოღონდ შეძლებისდაგვარად დააკონკრეტე, მაგალითად, არ დაწერო, რომ კარგი მზარეული ხარ, არამედ დაწერე: „მე ვაშლით ვამზადებ იხვს, რომ თუ ჯეიმს ოლივერი მოსინჯავს, სამი წლის ბავშვივით ატირდეს შურისგან. და დატოვე პროფესია.

ერთმა ახალგაზრდა ქალბატონმა სიაშიც კი დავაკვირდი ფანქრით სრულყოფილი წარბების დახატვის შესაძლებლობას! რა არ არის თვითშეფასების ამაღლების მეთოდი?

დაიწყეთ დილა დადასტურებებით (პოზიტიური განცხადებებით) თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად.

გეთანხმები, რაღაც არის ადგომაში, არა ჯოჯოხეთში შენი ძვირფასი უფროსის, მაგრამ ამავე დროს კოლეგების, მეზობლების და მომავალი თანამგზავრების მიკროავტობუსში გაგზავნა, მაგრამ ხმამაღლა თქვით (ეს მნიშვნელოვანია!) მსგავსი რამ:

”მე 100% ვიცი ჩემი ფასი და ამ დღეს მშვენიერს გავხდი!”

შეწყვიტე „რადიშ“ ადამიანებთან საუბარი.

თუ შეყვარებული სკეპტიკურად იცინის, როცა შენს ახალ კაბას ხედავს, ჩურჩულებს: "ასე რომ, შენ უკვე არ ხარ 18 წლის!" და გირჩევთ, მოდური გამაშების ნაცვლად დაბერების საწინააღმდეგო კოსმეტიკაზე და თბილ გამაშებზე გადასვლაზე იფიქროთ - ასეთი შეყვარებული იქნება "ღუმელში"!

ნუ შეადარებთ საკუთარ თავს სხვებს, შეადარეთ თავი თქვენს წარსულს.

და თუ დღეს ერთი სანტიმეტრით მიუახლოვდებით ძაფს, მაშინ რატომ არ არის ეს სიამაყისა და თვითშეფასების მიზეზი?

ისწავლეთ მშვიდად მიიღოთ კომპლიმენტები და ყურადღების ნიშნები, თუ გსურთ, როგორც ქალს, გაზარდოთ თვითშეფასება.

არ არის საჭირო, ხეივანი, მაისის ვარდივით, იმაზე ლაპარაკი, რომ მთელი საიდუმლო ისაა, რომ დილით თმა დაიბანე და ბლუზის დაუთოება მოახერხე.

შეაქო საკუთარი თავი ყველაზე პატარა მიღწევებისთვისაც კი.

დილით სამსახურში არ გაიღვიძე? წმიდაო დედაკაცო, მხოლოდ წმიდაო...

ნუ გაამართლებ შენს ქმედებებს სხვებს.

ჰო, კარგი, შენ წახვედი პაემანზე ადამიანთან, რომელსაც მესამედი არ აქვს და კეხიანი ცხვირი.

არ არის აუცილებელი დედას უთხრა: "მაგრამ მას არ აქვს ლუდის მუცელი და კარგი გული".

ცალკე რვეულში ჩაწერეთ ყველაფერი „კარგი, ნათელი, მარადიული“, რაც დაგემართათ დღის განმავლობაში.

მაშინაც კი, თუ პარკში ლანჩის 20-წუთიანი შესვენება ან თქვენი პარიკმახერის თმის შესახებ კომპლიმენტი (ოჰ, თაღლითი, შეუფერხებლად იწვება, რომ "განიტვირთოთ" ძვირადღირებული ფერწერისთვის!);

1. თვითშეფასების ასამაღლებლად, დაძლიეთ შური საკუთარ თავში,წინააღმდეგ შემთხვევაში, თვითდაჯერებულობა ორმაგ ფერში ყვავის.

ნუ ეცდებით ყველას ასიამოვნოთ, რადგან ეს ძირს უთხრის თვითშეფასებას.

თუ 25 წლამდე ხართ, მაშინაც კი, თუ მუდამ მუხლამდე კალთები გეცვათ და საღამოს 8 საათამდე სახლში ბრუნდებით, მაინც იქნებით პოტენციური მეძავი და ნარკომანი ბებიებისთვის, რომლებიც სკამზე არიან შემოსასვლელში.

2 მაგარი ფსიქოლოგიური ვარჯიში, რომლითაც ქალს შეუძლია გაზარდოს თვითშეფასება

"Ორმაგი".

ადამიანებთან ურთიერთობისას იკუმშებით, იკუმშებით და დრტვინავთ რაღაც გაუგებარ?

წარმოიდგინეთ თქვენი საყვარელი მსახიობი ან მომღერალი თქვენს ადგილას (დიახ, ყოველ შემთხვევაში, ViaGra-ს სრული კომპოზიცია), ამოიღეთ თავი და მიეცით საშუალება მას თქვენი სახელით დაუკავშირდეს.

სწორედ თქვენ გჭირდებათ თვითშეფასების ამაღლება და ამ ლამაზმანს ყველაფერი აქვს „დარტყმული“!

"10 წამი".

ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ქალის შეფასებისას გარეგნობას მხოლოდ პირველი რამდენიმე წამი აქვს მნიშვნელობა.

უბრალოდ დაელოდეთ სანამ დასრულდება!

როგორ ავიმაღლოთ ქალის თვითშეფასება კინორეჟისორების თვალსაზრისით: 15 ძვირადღირებული ფილმი

რომ საყვარელმა ქალბატონებმა სიმშვიდე და კარგი განწყობა არ დაკარგონ, ბევრი შესანიშნავი ფილმია გადაღებული.
ნათელი მაგალითების გამოყენებით, ისინი გეტყვიან, თუ როგორ შეუძლია ქალს გაზარდოს თვითშეფასება:

No p \ p	სახელი	ქვეყანა, გამოშვების წელი
1	"მილიონდოლარიანი ბავშვი"	აშშ, 2004 წ
2	"Ეშმაკს აცვია პრადა"	აშშ, 2006 წ
3	"Დედოფალი"	აშშ, 2007 წ
4	"ფრიდა"	აშშ, კანადა, 2002 წ
5	"Შავი წიგნი"	გერმანია, დიდი ბრიტანეთი, 2006 წ
6	"მოსკოვს არ სჯერა ცრემლების"	სსრკ, 1979 წ
7	"ერინ ბროკოვიჩი"	აშშ, 2000 წ
8	"ფეხშიშველი ტროტუარზე"	გერმანია, 2005 წ
9	"Თავი ღრუბლებში"	აშშ, 2004 წ
10	"ჭამე ლოცვა სიყვარული"	აშშ, 2010 წ
11	"Ოქროს ხანა"	დიდი ბრიტანეთი, 2007 წ
12	"ჟოან დ არკი"	აშშ, 1999 წ
13	"და ჩემს სულში ვცეკვავ"	ირლანდია, საფრანგეთი, დიდი ბრიტანეთი, 2004 წ
14	"ციმბირული დალაქი"	რუსეთი, იტალია, 1998 წ
15	"კიდევ ერთი ბოლეინის გოგონა"	დიდი ბრიტანეთი, 2008 წ

ამ ფილმის შედევრების ყურების სასიამოვნო საათები გარანტირებულია.

10 საუკეთესო წიგნი, რომელიც გეტყვით, როგორ აამაღლოთ ქალის თვითშეფასება

მაშასადამე, მიზანშეწონილია შემდეგ ლიტერატურაში უფრო დეტალურად განვიხილოთ:

No p \ p	ავტორი, სათაური
1	ვ. ლევი "საკუთარი თავის ყოფნის ხელოვნება"
2	ე. რობერტ "აბსოლუტური თავდაჯერებულობის მთავარი საიდუმლოებები"
3	ს. მამონტოვი „გჯეროდეთ საკუთარი თავის. თვითდაჯერებულობის ტრენინგი »
4	მ. სმიტი "თვითდაჯერებულობის ტრენინგი"
5	რ.ბახი "თოლია სახელად ჯონ ლივინგსტონი"
6	ა. ნოთომბი "შიში და კანკალი"
7	დ. მილმანი "მშვიდობიანი მეომრის გზა"
8	პ. კოელიო "ალქიმიკოსი"
9	დ.მერფი "როგორ გავხდეთ თავდაჯერებული და ავიმაღლოთ თვითშეფასება"
10	ე.ტარასოვი "როგორ გავზარდოთ თვითშეფასება და მივაღწიოთ წარმატებას"

როგორ შეგიძლიათ გიყვარდეთ საკუთარი თავი და გაზარდოთ თქვენი თვითშეფასება? ამ კითხვებზე პასუხები საგანმანათლებლო ვიდეოში:

გადადით მრუდიდან, ქალბატონო, ან 3 მეთოდი ქალის თვითშეფასების ასამაღლებლად, თუ მას საკუთარი თავის მთლიანად განადგურება სურს

ალკოჰოლი, ნარკოტიკები, უხამსი სექსი.

დაასრულე, ძვირფასო! საღამოს ბარში, რასაკვირველია, შენ თავს კარმენზე უკეთესი ფატალური გეჩვენება და თავმოყვარეობასთან დაკავშირებით ყველაფერი კარგადაა.

მაგრამ დილა მაინც მოვა და გამთენიისას ყველა თქვენი შინაგანი „დემონი“ დაბრუნდება.

შადენფროიდი, ჭორი, მანიპულირება, სხვა ადამიანების დამცირება.

გადაწყვიტე ეთამაშა ექიმი, უფრო სწორედ ექიმი ევილი?

თუ თავს განსაკუთრებულად გრძნობ, იმპერატორთან ახლოს?

ისე, როგორც მოგეხსენებათ, მაგრამ ბუმერანგის პრინციპი და უბრალო ხალხური "როგორც ხდება, ის პასუხობს!" ჯერ არავის გაუუქმებია.

„დაიცინეთ“ სხვა ქალის ქვეშ თქვენი თვითშეფასების ასამაღლებლად.

ჩვენ მშვენივრად გვესმის, რომ მამაკაცებს ნერწყვდენა უჩნდებათ ანჯელინა ჯოლის ან ანა კურნიკოვას დანახვისას, მაგრამ თქვენ გახსოვთ, რომ „მდიდრებიც ტირიან“ და ამ ახალგაზრდა ქალებს ხშირად აქვთ შენზე რამდენიმე ათასი პრობლემა.

ასე რომ განსხვავებული მეთოდები როგორ ავიმაღლოთ თვითშეფასება, როგორც ქალმა-დამშვიდდი მაინც.

მთავარია საკუთარ თავზე ზრუნვის სურვილი და არა პიეროს მსგავსი სევდიანი სახით სიარული და თვალში საყოველთაო ლტოლვა.

ბოლოს და ბოლოს, როგორც გახსოვთ, „დახრჩობის ხსნა თავად დამხრჩვალების საქმეა“.

ჩვენ გულწრფელად გვჯერა, რომ თქვენ შეძლებთ ჩამოაყალიბოთ ადეკვატური თვითშეფასება.

სასარგებლო სტატია? არ გამოტოვოთ ახალი!
შეიყვანეთ თქვენი ელ-ფოსტა და მიიღეთ ახალი სტატიები ფოსტით