ខ្ញុំតែងតែខ្មាស់អៀន ហើយគ្រប់គ្នាចាត់ទុកថាខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់។ ម៉ាក់ចូលចិត្តចងចាំពីរបៀបក្នុងវ័យកុមារភាព ខ្ញុំបានលាក់ខ្លួននៅពីក្រោយនាង ដោយស្វែងរកខ្លួនឯងនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់។ នៅពេលខ្ញុំធំឡើង ភាពភ័យខ្លាចក្នុងសង្គមរបស់ខ្ញុំក៏កើនឡើង។ ខ្ញុំមានភាពរសើប ងាយរងគ្រោះ ហើយគុណភាពទាំងនេះគឺជាកន្លែងបង្កាត់ពូជដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការថប់បារម្ភ។
នៅពេលដែលពួកគេបានប្រារព្ធពិធី bar mitzvah (ថ្ងៃដែលមនុស្សម្នាក់យោងទៅតាមច្បាប់របស់សាសន៍យូដាក្លាយជាមនុស្សពេញវ័យ។ - ប្រហែល ed. ខ្ញុំមានអាយុ 9 ឆ្នាំ។ តាមទំនៀមទម្លាប់ ខ្ញុំត្រូវឡើងឆាក ហើយថ្លែងសុន្ទរកថា។ នាងត្រូវបានទទួលយ៉ាងកក់ក្ដៅពីអ្នកដែលមានវត្តមាន ប៉ុន្តែខ្ញុំស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំង ដែលសំណើចដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចរបស់ខ្ញុំបានប្រែទៅជាទឹកភ្នែកបន្តិចម្តងៗ។ សម្រាប់ខ្ញុំវាច្រើនពេកហើយ។ អ្វីដែលខ្ញុំត្រូវធ្វើគឺកប់មុខខ្ញុំដាក់លើស្មារបស់ប្អូនស្រីខ្ញុំ ដើម្បីលាក់ការភ័យខ្លាចពេលដែលមានភ្នែកជាច្រើនសម្លឹងមកលើខ្ញុំ។
គ្រប់គ្នាសើច សរសេរពីអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះភាពខ្មាសអៀន និងវ័យក្មេងរបស់ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែទោះបីជានៅក្មេងក៏ដោយ ក្នុងចិត្តខ្ញុំនៅតែជាក្មេងប្រុសអាយុ៩ឆ្នាំដែលភ័យខ្លាចដដែល។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺគួរឱ្យខ្លាចនិងគួរឱ្យខ្លាច
វាដល់ពេលដែលក្មេងប្រុសក្នុងថ្នាក់ចាប់អារម្មណ៍នឹងក្មេងស្រី ហើយការលេងសើចបានក្លាយជាបទដ្ឋាន។ បន្ទាប់មក រលកនៃការថប់បារម្ភបានបោកបក់មកលើខ្ញុំ។ ទន់ភ្លន់ និងសុភាពដោយធម្មជាតិ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាឯកោទាំងស្រុង ដូចជាខ្ញុំនៅក្មេងនៅក្នុងក្រុមមនុស្សធំ។
ការភ័យខ្លាចបានខ្សឹបប្រាប់ខ្ញុំថា មនុស្សជុំវិញខ្ញុំគួរតែវិនិច្ឆ័យខ្ញុំដោយអវិជ្ជមានថា "គាត់នៅស្ងៀម" "គាត់មិនមានប្រាជ្ញា" ហើយ (អាក្រក់បំផុត) "គាត់ជាមនុស្សអផ្សុក" ។
ក្នុងចំណោមមិត្តរួមថ្នាក់ ខ្ញុំមិនអាចក្លាយជាខ្លួនឯងទេ៖ ជាអ្នកពិត របៀបដែលខ្ញុំនៅផ្ទះ ហើយខ្ញុំលែងមានជំនឿលើខ្លួនឯងកាន់តែខ្លាំង។
ខ្ញុំស្អប់ខ្លួនឯងចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង៖ សម្រាប់ការនិយាយរអ៊ូរទាំពេលឆ្លើយក្នុងថ្នាក់ ព្រោះមិនអាចនិយាយលេងបាននៅពេលដែលមនុស្សស្រីដែលខ្ញុំចូលចិត្តបែរមករកខ្ញុំ
នៅសាលាដើម្បីស្ងប់ចិត្តបន្តិច ខ្ញុំបានបិទខ្លួនឯងក្នុងបន្ទប់បង្គន់។ វាជាកន្លែងតែមួយគត់ដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព ជាកន្លែងដែលខ្ញុំមិនចាំបាច់ធ្វើពុតជាអ្វីនោះទេ។ វាផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការសម្រាករយៈពេលខ្លី។
ការរអិលគ្មានទីបញ្ចប់របស់ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យខ្ញុំអស់កម្លាំងទាំងស្រុង។ ខ្ញុំស្អប់ខ្លួនឯងចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង៖ សម្រាប់ការនិយាយមិនច្បាស់ពេលឆ្លើយក្នុងថ្នាក់ ព្រោះមិនអាចនិយាយលេងសើចបានជោគជ័យនៅពេលក្មេងស្រីដែលខ្ញុំចូលចិត្តនិយាយមកខ្ញុំ។
ប៉ះសត្វពីងពាង
ក្នុងការស្វែងរកផ្លូវចេញ ខ្ញុំបានសាកល្បងទាំងការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង និងការប្រឹក្សាផ្លូវចិត្ត ប៉ុន្តែអ្វីៗបានជាប់គាំង។ ខ្ញុំកំពុងស្វែងរកវិធីរហ័ស និងគ្មានការឈឺចាប់ ដើម្បីកម្ចាត់បញ្ហា ហើយខ្ញុំបានវែកញែកដូចជាមនុស្សម្នាក់ដែលចង់កម្ចាត់សត្វពីងពាង ប៉ុន្តែសូម្បីតែសម្រាប់រឿងនេះ ខ្ញុំមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីប៉ះសត្វពីងពាងនោះទេ។
ខ្ញុំបានចំណាយពេលយូរដើម្បីដឹងថាអ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយត្រូវ៖ ខ្ញុំត្រូវតែហ៊ានប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចាប់ផ្ដើមដឹងថាពួកគេធ្វើឲ្យខ្ញុំពិការ គ្រប់គ្រងជីវិតខ្ញុំ កំណត់រាល់ការសម្រេចចិត្តរបស់ខ្ញុំ។ ការភ័យខ្លាចគឺជាខ្សែសង្វាក់ដែលចងខ្ញុំ។
ខ្ញុំបានដឹងថារឿងពីរដែលរំខានខ្ញុំបំផុត ហើយរឿងទាំងពីរនេះគ្រាន់តែជាផលិតផលនៃការស្រមើលស្រមៃរបស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះ។ ការយល់ដឹងនេះបានជួយខ្ញុំឱ្យកម្ចាត់ "ខ្សែសង្វាក់" របស់ខ្ញុំរួចផុតពីការក្តាប់នៃការថប់ដង្ហើមនៃការភ័យខ្លាចរបស់ខ្ញុំ។
នេះគឺជារបកគំហើញដែលខ្ញុំបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់។
1. ការផ្អាកដែលឆ្គង មិនមែនជាកំហុសរបស់ខ្ញុំទេ។
រាល់ការសន្ទនាគឺជាផ្លូវពីរ។ ពេលខ្ញុំដឹងរឿងនេះហើយ ទីបំផុតខ្ញុំក៏បានធូរស្រាលវិញ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងបានចាប់ផ្តើមផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវសេចក្តីរីករាយ។ ប្រសិនបើមានការផ្អាកនៅក្នុងការសន្ទនា ខ្ញុំបានយល់រួចហើយថាវាមិនចាំបាច់អំពីខ្ញុំទេ។ នេះមិនមែនមានន័យថា អ្នកសន្ទនាថ្កោលទោសខ្ញុំ ឬចាត់ទុកខ្ញុំគួរឲ្យធុញនោះទេ។ ខ្ញុំមិនអាចព្រួយបារម្ភ មិនធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។
2. គ្មាននរណាម្នាក់ខ្វល់ពីខ្ញុំទេ។
ការរកឃើញនេះបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវអារម្មណ៍នៃការរំដោះ។ ខ្ញុំគិតតែពីខ្លួនឯងពេក ជឿថាមនុស្សគិតតែពីខ្ញុំ គិតគ្រប់ពាក្យរបស់ខ្ញុំ ខ្វល់ពីអ្វី របៀបដែលខ្ញុំប្រព្រឹត្ត។
តើខ្ញុំខ្លួនឯងរវល់គិតពីគ្រប់សកម្មភាពរបស់គេមិនចេះចប់ទេ? ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំសម្រេចចិត្តថាគំនិតរបស់ពួកគេផ្តោតលើបុគ្គលរបស់ខ្ញុំ? ដោយឃើញការវិនិច្ឆ័យខុសរបស់ខ្ញុំ ទីបំផុតខ្ញុំអាចប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់ខ្ញុំ។
ខ្ញុំគ្រាន់តែចង់រស់នៅ
បើមុនខ្ញុំគេចពីមនុស្ស ឥឡូវខ្ញុំស្ម័គ្រចិត្តទាក់ទងគេ។ ពេលខ្លះខ្ញុំនៅតែភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែខ្ញុំរំលឹកខ្លួនឯងថា រឿងសំខាន់គឺរស់នៅមិនមែនដើម្បីរស់ទេ។
ខ្ញុំនៅស្ងៀម ប៉ុន្តែពេលនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ ខ្ញុំលែងមានអារម្មណ៍ថាបេះដូងខ្ញុំហៀបនឹងលោតចេញពីទ្រូងរបស់ខ្ញុំដោយក្តីរំភើប។ ខ្ញុំចាប់ផ្ដើមសុបិនច្រើនជាងមុនទៅទៀត។ ការថប់បារម្ភរបស់ខ្ញុំបានចងដៃ និងជើងខ្ញុំដូចជាអាវទ្រនាប់។ ឥឡូវនេះខ្ញុំកាន់តែមានសេរីភាព ហើយខ្ញុំឃើញឱកាសជាច្រើនដែលជីវិតបើកចំហសម្រាប់ខ្ញុំ។
ខ្ញុំធ្លាប់រស់នៅព្យាយាមមិនច្បាស់លាស់ ឥឡូវខ្ញុំព្យាយាមរស់នៅ។
ការពឹងលើយោបល់អ្នកដទៃធ្វើឱ្យយើងខ្មាសអៀន។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា មនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តតែប្រាក់ដុល្លារអាមេរិក ដូច្នេះរៀនកុំយកការរិះគន់មកជាប្រយោគ ហើយទទួលស្គាល់ថាពិភពលោកមិនមែនសខ្មៅទេ។ អ្នកនឹងបំបាត់ភាពខ្មាស់អៀននៅពេលអ្នកផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធចំណាត់ថ្នាក់។
ក្លាយជាឯករាជ្យពីការវាយតម្លៃរបស់អ្នកដទៃ
ដើម្បីបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់ អ្នកត្រូវឯករាជ្យពីការវាយតម្លៃរបស់អ្នកដទៃ និងគំនិតរបស់អ្នកដទៃ។ អ្នកមិនអាចផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នាបានទេ! ដូច្នេះត្រូវរៀនបិទហើយឈឺចាប់កុំយកការរិះគន់អ្នកណាម្នាក់។
ហេតុអ្វីបានជាភាពអៀនខ្មាសច្រើនកើតឡើងក្នុងវ័យជំទង់? បាទ/ចាស ដោយសារភាពអតិបរិមានិយមក្នុងវ័យជំទង់មិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលឃើញទិដ្ឋភាព និងភាពខុសប្លែកនៃសកម្មភាព និងព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួន - នេះគឺល្អ ប៉ុន្តែនេះអាក្រក់ ពណ៌ស ហើយនេះគឺជាពណ៌ខ្មៅ។
ម៉្យាងទៀតមនុស្សពេញវ័យយល់ថាគ្មានអ្វីដែលមិនច្បាស់លាស់ - បន្ថែមពីលើពណ៌ខ្មៅនិងសក៏មានក្ដារលាយនៃពណ៌ផងដែរហើយគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់គឺមិនច្បាស់លាស់។ ដូច្នេះធ្វើជាមនុស្សឯករាជ្យងាយស្រួលជាង ហើយមិនពឹងលើមតិអ្នកដទៃច្រើនពេក។
ប្រសិនបើអ្នកពិបាកសម្រាក ហើយអ្នកបារម្ភពីអ្វីដែលគេអាចគិតចំពោះអ្នក សូមចាំពាក្យដែលនិយាយដោយមនុស្សល្បីថា "កុំបារម្ភពីអ្វីដែលអ្នកផ្សេងគិតមកលើអ្នក៖ ពួកគេបារម្ភខ្លាំងពេកអំពីអ្វីដែលអ្នកគិតអំពីពួកគេ"។
កម្ចាត់ឧបករណ៍បញ្ជា
កំណត់អត្តសញ្ញាណមនុស្សម្នាក់ (ឬមនុស្សមួយចំនួន) ដែលដើរតួជា "អ្នកត្រួតពិនិត្យ" នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក អ្នកដែលតែងតែបញ្ជាអ្នក អ្នកដែលគំនិតរបស់គាត់ឈ្នះលើអ្នក អ្នកដែលនិយាយផ្តាច់មុខក្នុងវិធីអវិជ្ជមានពីពេលមួយទៅពេលមួយអំពី សកម្មភាព និងទង្វើរបស់អ្នក។
ជាការពិតណាស់ ការស្វែងរកគាត់ក្នុងចំណោមអ្នកជុំវិញខ្លួន ពេលខ្លះមិនងាយស្រួលនោះទេ ពីព្រោះអ្នកធ្លាប់បានបញ្ជារបស់គាត់ ហើយទទួលយកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយតម្លៃមុខ មិនមែនមួយវិនាទីដែលមិនទទួលស្គាល់ថាមនុស្សម្នាក់នេះអាចធ្វើបាបអ្នកបាននោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកបានរកឃើញគាត់ ប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន អ្នកមិនអាចកម្ចាត់ "អាណាព្យាបាល" របស់គាត់បានទាំងស្រុងទេ ធ្វើឱ្យចម្ងាយខ្លី។
ស្រឡាញ់ខ្លួនឯងដូចដែលអ្នកមាន
ប្រសិនបើហេតុផលនៃភាពអៀនខ្មាសរបស់អ្នកគឺការបដិសេធអ្វីមួយនៅក្នុងខ្លួនអ្នក មិនថាវាជាចរិតលក្ខណៈ ឬលក្ខណៈសរីរវិទ្យា ឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកមិនចូលចិត្តអំពីខ្លួនអ្នក ហើយព្យាយាមលាក់ឬមិនបង្ហាញវាម្តងទៀត សូមសួរខ្លួនឯងទៅគូស្នេហ៍ នៃសំណួរ - "តើអ្វីជំរុញឱ្យខ្ញុំលាក់ទ្រព្យសម្បត្តិនេះ លក្ខណៈនេះច្របូកច្របល់ពីអ្នកដទៃ?
តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើខ្ញុំបានទទួលយកវាដោយខ្លួនឯងដំបូងបើកវាឱ្យអ្នកដទៃ? ដើម្បីកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់ អ្នកត្រូវស្រមៃមើលវាដោយបញ្ញាជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មកផ្ទេរការមើលឃើញ និងអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅកាន់ការពិត។
រៀនមើលខ្លួនឯងពីខាងក្រៅដោយមានកម្មវត្ថុ និងដោយស្ងប់ស្ងាត់ ដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ និងការវាយតម្លៃ។ ចក្ខុវិស័យអព្យាក្រឹតខាងក្រៅបែបនេះនឹងដាស់បន្តិចម្តងៗនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមាននៅក្នុងអ្នក អារម្មណ៍នៃក្ដីស្រឡាញ់ និងក្ដីអំណរសម្រាប់ពិភពលោកទាំងមូល និងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដែលជាផ្នែកនៃពិភពលោកនេះ។ ដឹកនាំស្នេហានេះទៅអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្តខ្លាំងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ អ្វីៗនឹងដំណើរការ!
យកចិត្តទុកដាក់លើរូបរាង
ប្រសិនបើភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នកគឺជាផលវិបាកនៃការពិតដែលថាអ្នកសង្ស័យភាពទាក់ទាញខាងក្រៅរបស់អ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើរឿងនេះធ្វើការលើរូបភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើនៅពេលនេះអ្នកមានកម្រិតក្នុងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ នោះគ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាសម្លៀកបំពាក់តែងតែស្អាត និងមានរបៀបរៀបរយ។
កុំតាំងខ្លួនជា idol
តើអ្នកបារម្ភថាអ្នកមើលទៅដូចអ្នកផ្សេង? តើអ្នកទទួលបានរូបភាពខាងក្នុង ស្តង់ដារ និងឧត្តមគតិនេះនៅឯណា? តើគាត់ចូលក្នុងចិត្តអ្នកដោយរបៀបណា? គិតមើលតើអ្នកអាចប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងគ្មាននរណាបានទេ? ការផ្តល់ឱ្យនរណាម្នាក់នូវភាពអសមត្ថភាព និងព្យាយាមយកតម្រាប់តាមគាត់ បន្ថែមពីលើការពិតដែលថាយើងទទួលបាននូវភាពអៀនខ្មាស់ និងភាពស្មុគស្មាញគ្រប់ប្រភេទ យើងក៏ដកហូតខ្លួនយើងពីលទ្ធភាពនៃភាពជាបុគ្គល និងការកែលម្អខ្លួនឯងផងដែរ។
អភិវឌ្ឍជំនាញទំនាក់ទំនង
ទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើន និងអភិវឌ្ឍជំនាញទំនាក់ទំនងចាំបាច់ - សង្គម ជំនាញស្តាប់ សមត្ថភាពក្នុងការសួរសំណួរ សមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតគំនិត យកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការបង្កើនវាក្យសព្ទ និងស្គាល់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងច្បាប់នៃការរិះគន់ក្នុងន័យស្ថាបនា ...
ភាពរហ័សរហួនដ៏ល្អបំផុតគឺមួយដែលត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន
ប្រសិនបើភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នកកំពុងរារាំងអ្នកពីទំនាក់ទំនងសង្គម នោះជា "មធ្យោបាយដោះស្រាយបណ្តោះអាសន្ន" ឬ "វិធានការអន្តរកាល" ព្យាយាមនៅឱ្យឆ្ងាយពីស្ថានភាពដែលអ្នកមិនដឹង។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ សូមអភិវឌ្ឍកលល្បិចផ្ទាល់ខ្លួននៃអាកប្បកិរិយា។ រៀបចំសម្រាប់ស្ថានភាពជាក់លាក់មួយចំនួន ជម្រើសជាក់លាក់មួយចំនួន (ឃ្លា ប្រធានបទនៃការសន្ទនា។ល។)។ ស្ថានភាពនៃអ្នកស្គាល់គ្នាអាចត្រូវបានហាត់សមនៅផ្ទះនៅមុខកញ្ចក់ការសន្ទនាតាមទូរស័ព្ទដំបូងអាចត្រូវបានគូសលើក្រដាស។
អ្នកមានសិទ្ធិ មានសិទ្ធិ...
ដរាបណាអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឆ្គងក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទង សូមចាំថាមនុស្សគ្រប់រូបមានសិទ្ធិ៖ សិទ្ធិទទួលបានឯករាជ្យ។ សិទ្ធិវាយតម្លៃសកម្មភាព និងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ; សិទ្ធិក្នុងការធ្វើខុស និងទទួលខុសត្រូវចំពោះសកម្មភាពរបស់ពួកគេ; សិទ្ធិក្នុងការនិយាយថា "ទេ" ដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស; សិទ្ធិមិនបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវ; សិទ្ធិមិនចូលចិត្ត; សិទ្ធិមិនស្គាល់; សិទ្ធិធ្វើការសម្រេចចិត្តគួរឱ្យអស់សំណើច និងគ្មានហេតុផល ជាការពិត ប្រសិនបើវាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដទៃ។
បើដំបូងមានអ្វីមិនចេញតាមការចង់បាន កុំបាក់ទឹកចិត្ត។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវសិទ្ធិក្នុងការធ្វើខុស - នេះគឺជាលក្ខខណ្ឌចម្បងមួយដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើភាពអៀនខ្មាស់។
ប្រើការបញ្ជាក់
ព្យាយាមប្រើអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន និងសេចក្តីថ្លែងការណ៍ (ការបញ្ជាក់)។ ថ្វីត្បិតតែមនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកវាថាមិនសមហេតុផល ប៉ុន្តែជឿខ្ញុំវាដំណើរការ។
កម្ចាត់ការគៀបសាច់ដុំ
ត្រូវប្រាកដថាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការបញ្ចេញការគៀបសាច់ដុំ (ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបធ្វើវានៅក្នុងអត្ថបទនាពេលអនាគត) ។ ប្រសិនបើអ្នករៀនសម្រាក នោះភាពអៀនខ្មាស់នឹងថយចុះនៅក្នុងអ្នក។
កំណត់សម្គាល់នៃភាពអៀនខ្មាស់នីមួយៗមានអេកូសាច់ដុំផ្ទាល់ខ្លួន។ វិភាគគំរូសាច់ដុំនៃភាពខ្មាស់អៀនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ព្យាយាមស្វែងយល់ថាតើក្រុមសាច់ដុំណាខ្លះជាកម្លាំងសំខាន់ដែលរួមចំណែកដល់ស្ថានភាពអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននេះ។
សំខាន់!
ភាពខ្មាស់អៀនមិនមែនជាពិការទេ! អ្នកខ្លះគិតថាបើខ្មាសគេក៏ឈឺ។ នេះគឺជាការមិនពិតទេ! ខ្ញុំសូមធានាចំពោះអ្នកថាមនុស្សជាច្រើនក៏មិនមានដែរ ហើយមិនមានជំនឿលើខ្លួនឯងគ្រប់គ្រាន់ទេ ពួកគេទើបតែរៀនយកឈ្នះនិងយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនេះ។
បើមិនចេះវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងទេ ចាំទទួលថាអៀនមិនអន់អីទេ! ចរិតនេះគឺមាននៅក្នុងអ្នកស្រាវជ្រាវ ដែលតែងតែព្យាយាមជ្រៀតចូលទៅក្នុងខ្លឹមសារនៃវត្ថុ ហើយមិនស្កប់ស្កល់ជាមួយនឹង "វាជារឿងធម្មតាទេ" ។ ដូច្នេះ ចូរកត់សម្គាល់ថា អ្នកនៅឆ្ងាយពីមនុស្សអាក្រក់ជាងអ្នកដទៃ ហើយថែមទាំងល្អជាងមនុស្សជាច្រើនទៀតផង។ ជាពិសេស វាអាចទៅរួចដែលអ្នកពូកែជាងអ្នកដែលមានកម្រិតដែលអ្នកពឹងផ្អែកលើ។
មធ្យោបាយដ៏អាក្រក់បំផុតដើម្បីដោះស្រាយភាពអៀនខ្មាស់គឺ "ស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលងាយរងគ្រោះ អ្នកដែលខ្សោយជាងអ្នក ហើយគាបសង្កត់ពួកគេ"។ ទីមួយវាមិនស្រស់ស្អាតនិងគ្មានសីលធម៌។ ហើយទីពីរ សម្រាប់មនុស្សដែលខ្មាសអៀន នេះជាអំពើហិង្សាលើខ្លួនឯង ព្រោះអាកប្បកិរិយាបែបនេះមិនមែនជាចរិតរបស់គាត់ទេ។
មនុស្សមួយចំនួនគិតថាគ្រឿងស្រវឹងជួយកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស ហើយពួកគេចាប់ផ្តើមបំពានវា។ នេះមិនអាចទទួលយកបានទេ ក្រោមឥទ្ធិពលនៃជាតិអាល់កុល មនុស្សម្នាក់កាន់តែថ្ពាល់ មិនទំនេរ ហើយអាច "បំបែកខ្សែសង្វាក់" - ពីអ្វីដែលគាត់ត្រូវបានរក្សាទុកដោយស្មុគស្មាញផ្សេងៗ។
នៅពេលដែលគ្រឿងស្រវឹងឈប់ធ្វើសកម្មភាព ស្ថានភាពនៃភាពអៀនខ្មាស់កាន់តែជ្រៅ ដោយសារតែមនុស្សម្នាក់ខ្មាស់នឹងអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ គាត់ព្យាយាមរើចេញពីអ្នកដទៃ ហើយកាន់តែឯកោក្នុងខ្លួនគាត់។ ដំណើរការនៃការកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់ត្រូវចំណាយពេលច្រើន ដូច្នេះអ្នកត្រូវការការអត់ធ្មត់។
មានមនុស្សដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនប្រក្រតីសម្រាប់ខ្លួនពួកគេ ចាប់ផ្តើមព្រឺសម្បុរ បារម្ភ និងពិបាកនិយាយ។ សម្រាប់បុគ្គលបែបនេះ សំណួរ៖ របៀបឈប់ខ្មាស់អៀនគឺស្រួចស្រាវបំផុត។ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សខ្មាស់អៀនក្នុងការស្ថិតនៅកណ្តាលនៃការយកចិត្តទុកដាក់របស់មនុស្សគ្រប់គ្នា បង្កើតអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី និងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលមិនស្គាល់។
លើសពីនេះ មនុស្សស្លូតបូតពិបាកសម្របខ្លួនទៅកន្លែងថ្មី ហើយការកើតឡើងនៃស្ថានភាពដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់អាចបណ្តាលឱ្យពួកគេភ័យស្លន់ស្លោ។
ហេតុផលសម្រាប់ភាពថ្លៃថ្នូរ
ការដឹងពីកត្តាដែលកំណត់លក្ខណៈផ្លូវចិត្តដូចជាភាពថ្លៃថ្នូរនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីរបៀបកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់។
មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការបន្ទាបខ្លួនគឺ៖
- បុគ្គលិកលក្ខណៈធម្មជាតិ។ ពីកំណើត មានការកក់ទុកច្រើនជាង សុភាពរាបសារ និងខ្មាស់អៀន បើធៀបនឹងមិត្តភ័ក្តិ extrovert របស់ពួកគេ។ ភាពអៀនខ្មាស់គឺជាចរិតលក្ខណៈសំខាន់សម្រាប់ពួកគេ;
- ការអប់រំក៏មិនមានសារៈសំខាន់តិចតួចក្នុងការបង្កើតបុគ្គលិកលក្ខណៈដែរ។ ប្រសិនបើកុមារមានអារម្មណ៍ថាគាត់មិនត្រូវបានការពារនៅក្នុងគ្រួសារនោះគាត់នឹងមានទំនាក់ទំនងពិបាកជាមួយពិភពខាងក្រៅ។
- ឪពុកម្តាយដែលមិនមានសុវត្ថិភាព ស្លូតបូត និងដកខ្លួនចេញ ដែលយល់ឃើញថាមនុស្សថ្មីជាគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួន បញ្ជូនលក្ខណៈអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេទៅកូនរបស់ពួកគេ។ កុមារតែងតែធ្វើតាមមនុស្សពេញវ័យ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលឪពុកម្តាយដែលខ្មាស់អៀនច្រើនតែធំឡើងកូនដូចគ្នា;
- ឪពុកម្តាយដែលមិនទុកចិត្តលើពិភពលោកនេះ តែងតែនាំកូនរបស់ពួកគេមកក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ មួយចំនួនធំនៃគ្រប់ប្រភេទនៃការហាមឃាត់ និងការរឹតបន្តឹង។ លើសពីនេះ មនុស្សពេញវ័យមិនអនុញ្ញាតឱ្យកុមារទៅឆ្ងាយពីខ្លួនគេឡើយ កុំផ្តល់ឱកាសឱ្យគាត់ស្វែងយល់ពីពិភពលោកជុំវិញដោយឯករាជ្យ។ យូរៗទៅ មនុស្សតូចមួយបានប្រើគំនិតដែលថាវាមានភាពកក់ក្តៅ និងសុវត្ថិភាពនៅក្រោមស្លាបមាតាបិតា ហើយឈប់ខិតខំស្វែងរកការរកឃើញ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ កុមារបែបនេះពិបាកក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងកាលៈទេសៈថ្មី ពួកគេស្ទើរតែមិនចាប់ផ្តើមចូលសាលាមត្តេយ្យ ឬសាលារៀនទេ ពិបាករកភាសាសាមញ្ញជាមួយមនុស្សដែលមិនស្គាល់ ពួកគេអភិវឌ្ឍភាពខ្មាស់អៀន។
- បន្ថែមពីលើទំនាក់ទំនងមិនល្អនៅក្នុងគ្រួសារ ភាពថ្លៃថ្នូរអាចបណ្តាលមកពីការគោរពខ្លួនឯងទាប។ ក្នុងករណីបែបនេះ មនុស្សដែលមានទំនោរមើលស្រាលលើគុណសម្បត្តិផ្ទាល់ខ្លួន មិនអាចចាត់វិធានការច្បាស់លាស់ និងសំខាន់សម្រាប់ជីវិតរបស់ពួកគេ និងមិនអាចទំនាក់ទំនងបានពេញលេញ។ នេះមកពីការភ័យខ្លាចខាងក្នុងក្នុងការធ្វើអ្វីខុស ឬធ្វើមិនត្រឹមត្រូវ។
មនុស្សមួយចំនួនដែលមានការជឿជាក់លើខ្លួនឯងផុយស្រួយ ជាពិសេសព្យាយាមមិនធ្វើអ្វីថ្មីទាល់តែសោះ ព្រោះពួកគេមានអារម្មណ៍ល្អ លុះត្រាតែការងារត្រូវបានបញ្ចប់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ជាអកុសល នៅក្នុងជីវិតពិត នេះស្ទើរតែមិនអាចសម្រេចបាន។ កំហុសតូចមួយសម្រាប់ពួកគេគឺជាសោកនាដកម្មដ៏ធំមួយដែលធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាគ្មានសមត្ថភាពទាំងស្រុង និងគ្មានតម្លៃ។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលបុគ្គលបែបនេះព្យាយាមមិនឱ្យហួសពីក្របខ័ណ្ឌនៃការសិក្សាយូរហើយអាចយល់បាន។ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមនុស្សបែបនេះចូលចិត្តទំនាក់ទំនងតែនៅក្នុងរង្វង់ដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះ។
សុភាពរាបសារណាស់។ ករណីនេះដើរតួនាទីមិនមែនជាកត្តាការពារទេ ប៉ុន្តែជាឧបសគ្គដល់ការកែលម្អខ្លួនឯង។
វិធីដើម្បីយកឈ្នះភាពថ្លៃថ្នូរ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់, ប្រសិនបើធម្មជាតិបានផ្តល់ឱ្យអ្នកជាមួយនឹងវាពេញលេញ? ដំបូងអ្នកត្រូវយល់ពីខ្លួនអ្នក ស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃបញ្ហា។ មានតែបន្ទាប់ពីការធ្វើវិចារណញាណប៉ុណ្ណោះ ទើបគេអាចចាប់ផ្តើមអនុវត្តជំហានជាក់ស្តែង ដើម្បីបំបាត់ភាពថ្លៃថ្នូរបាន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពថ្លៃថ្នូរ?
- នៅដើមដំបូង ចាំបាច់ត្រូវកំណត់លក្ខណៈបុគ្គលនេះ។
វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងយល់ពីហេតុផលដែលភាពថ្លៃថ្នូរកើតឡើង ដើម្បីកំណត់ស្ថានភាពដែលវាបង្ហាញយ៉ាងពេញលេញបំផុត។ លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវយល់ពីអ្វីដែលរដ្ឋត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយ។ មានតែបន្ទាប់ពីការធ្វើវិចារណញាណប៉ុណ្ណោះ ទើបអាចផ្តល់ចម្លើយដែលអាចទុកចិត្តបានចំពោះសំណួរ៖ របៀបឈប់ខ្មាស់អៀន។
- ជំហានបន្ទាប់គឺការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពថ្លៃថ្នូរ? យល់ថាពិភពលោកជុំវិញអ្នកគ្មានគោលបំណងដើម្បីតាមដានសកម្មភាពរបស់អ្នក និងវាយតម្លៃវាទេ។ មនុស្សភាគច្រើនរវល់ជាមួយនឹងបញ្ហារបស់ពួកគេ ដែលពួកគេមិនខ្វល់ពីការត្រួតពិនិត្យតិចតួចរបស់អ្នក។ អ្នកមិនគួរប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃទេ។ មានតែការទទួលយកខ្លួនឯងជាមួយនឹងភាពទន់ខ្សោយនិងលក្ខណៈពិសេសទាំងអស់របស់អ្នក, ការយល់ដឹងពីអារម្មណ៍និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក, បំផ្លាញឧបសគ្គដែលមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍ;
- វិធីកម្ចាត់ភាពខ្មាស់អៀន
ស្វែងរករបស់អ្នកទាំងអស់។ គ្មានមនុស្សណាដែលមិនមានគុណនោះទេ។ ភារកិច្ចចម្បងមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូបគឺដើម្បីកំណត់ទេពកោសល្យរបស់ពួកគេ ការអភិវឌ្ឍន៍របស់វា។ អ្នកគួរតែស្វែងរកអ្វីដែលល្អបំផុតក្នុងជីវិត ហើយអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពនេះ។
ការកំណត់ភាពខ្លាំងរបស់អ្នកនឹងជួយពង្រឹងការជឿជាក់លើខ្លួនឯង ផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកដើរតាមផ្លូវផ្ទាល់ខ្លួន។ វិធានការនេះនៅក្នុងសំណួរ៖ របៀបយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀន គឺមានរយៈពេលខ្លី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចផ្តល់សេចក្តីជំនឿថាវាអាចទៅរួចដើម្បីបំផ្លាញរបាំងនៃការភ័យខ្លាច និងការរឹតបន្តឹង។
- ភាពថ្លៃថ្នូរ មិនមែនកើតមកដូចនោះទេ។
វាអភិវឌ្ឍលើអសមត្ថភាពក្នុងការផ្គាប់ចិត្តខ្លួនឯង។ មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវរៀនវាយតម្លៃខ្លួនឯងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ស្រឡាញ់បុគ្គលខ្លួនឯង។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកគួរតែស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើទម្លាប់;
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការខ្មាស់អៀន, ប្រសិនបើនៅជុំវិញ ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យមនុស្សភ្លឺជោគជ័យ?
ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានគឺត្រូវបញ្ឈប់ការព្យាយាមដើម្បីមើលទៅដូចអ្នកដទៃ។ មនុស្សម្នាក់ៗគឺបុគ្គលម្នាក់ៗ ហើយនេះគឺជាភាពស្រស់ស្អាតនៃជីវិត។ អ្នកមិនគួរព្យាយាមយកតម្រាប់នរណាម្នាក់ឡើយ។
ការព្យាយាមទាំងអស់ដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពស្រដៀងគ្នាជាមួយនឹងបុគ្គលិកលក្ខណៈមិនស្តង់ដារនឹងនាំទៅរកការខកចិត្តមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ ហើយនៅទីបំផុតដល់ការថយចុះនៃការគោរពខ្លួនឯង។ អ្នកគួរតែអភិវឌ្ឍលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នក, ខិតខំសម្រាប់ប្រភពដើម;
- ប្រសិនបើបរិយាកាសធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល អ្នកគួរតែព្យាយាមផ្តោតលើមនុស្សផ្សេងទៀត។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយដែលអ្នកគួរបិទខ្លួនអ្នកនៅក្នុងបទពិសោធន៍របស់អ្នក;
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់ក្នុងស្ថានភាពលំបាក?
ជារឿយៗកាលៈទេសៈដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុនបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។ ក្នុងករណីបែបនេះអ្នកអាចស៊ូទ្រាំនឹងការរំភើបដោយមានជំនួយពីការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។ បច្ចេកទេសនៃលំហាត់ដកដង្ហើមគឺសាមញ្ញណាស់ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់។ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមវែងៗ។ ការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងអស់គួរតែផ្តោតលើការដកដង្ហើមប៉ុណ្ណោះ។
អ្នកជំនាញយូហ្គាក៏ផ្តល់ដំបូន្មានផងដែរអំពីបច្ចេកទេសជាក់លាក់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវរាប់ក្នុងអំឡុងពេលដកដង្ហើមចូលនិងដង្ហើមចេញ។ បន្តិចម្ដងៗអ្នកគួរតែធ្វើឱ្យដង្ហើមរបស់អ្នកស្មើគ្នា។ ជាឧទាហរណ៍ ពេលស្រូបចូល រាប់ដល់ 4 ហើយពេលដកដង្ហើមចេញ រាប់ដល់ 4។ បន្ទាប់ពីដង្ហើមចូលស្មើគ្នា អ្នកគួរតែបន្ថែមលេខទៅដង្ហើមនីមួយៗ។ លំហាត់គួរតែត្រូវបានអនុវត្តរយៈពេលជាច្រើននាទី។
- ការបញ្ចេញថាមពលដែលរារាំងគឺជាចម្លើយមួយទៀតចំពោះសំណួរ៖ របៀបយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស។ សកម្មភាពកីឡាជួយបន្ធូរភាពតានតឹង។ ក៏ជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយផងដែរគឺការធ្វើសមាធិ។
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការខ្មាស់អៀន? ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តនិងរីករាយ។ ការមើលឃើញជួយបង្កើតរូបភាពវិជ្ជមាន;
- ភាពថ្លៃថ្នូរខ្លួនវាគ្មានអ្វីក្រៅពីការកំណត់កម្មវិធីទេ។ អ្នកអាចយកឈ្នះវាបានដោយការបញ្ជាក់។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាពាក្យនីមួយៗមានអំណាច។ ពាក្យដដែលៗនៃការដំឡើងដូចគ្នាប៉ះពាល់ដល់មនុស្សម្នាក់, ជួយគាត់ឱ្យសម្រេចបាននូវអ្វីដែលគាត់ចង់បាន;
- តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការខ្មាស់អៀន? យកចិត្តទុកដាក់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានចំពោះស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានបទពិសោធន៍មិនល្អ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវវិភាគអារម្មណ៍របស់អ្នក ខណៈពេលដែលអ្នកគួរឆ្លើយសំណួររបស់ខ្លួនឯងថា “តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍បែបនេះដោយមូលហេតុអ្វី? តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មទាំងនេះនៅក្នុងខ្ញុំ? តើមានការពន្យល់អំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងទេ?
- កុំមានគំនិតអវិជ្ជមានពេកចំពោះការបដិសេធ។ មនុស្សម្នាក់ៗពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ឮម្តងហើយម្តងទៀតថា "ទេ" ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងសំណើឬសកម្មភាពរបស់គាត់។ កុំបង្កើតសោកនាដកម្មចេញពីរឿងនេះ។ វាចាំបាច់ក្នុងការយល់ថាហេតុផលសម្រាប់ការបដិសេធមិនមែនជាសកម្មភាពរបស់អ្នកទេហើយមិនមែនជាខ្លួនអ្នកទេប៉ុន្តែកាលៈទេសៈជាក់លាក់។
- ឈប់ខ្មាស់គេដោយរបៀបណា? និយាយថាទេចំពោះភាពឥតខ្ចោះ។ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាមិនមានមនុស្សដែលមានឧត្តមគតិ, វត្ថុ, សកម្មភាពនិងព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងពិភពលោក;
- ការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញសង្គមគឺជាចម្លើយដ៏ល្អបំផុតចំពោះសំណួរ៖ របៀបឈប់ខ្មាស់អៀន។ បទពិសោធន៍ទំនាក់ទំនងត្រូវតែទទួលបានក្នុងការអនុវត្ត។ ទំនាក់ទំនងសង្គមកាន់តែច្រើន វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកភាសាសាមញ្ញជាមួយមនុស្សនាពេលអនាគត។
ការបន្ទាបខ្លួនមិនមែនជាលក្ខណៈអវិជ្ជមានទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការខ្មាស់អៀនខ្លាំងពេកអាចបំផ្លាញជីវិតរបស់សូម្បីតែមនុស្សដែលមានទេពកោសល្យបំផុតក៏ដោយ។ ឈប់ខ្មាស់គេដោយរបៀបណា? មនុស្សគ្រប់គ្នាអាចឆ្លើយសំណួរនេះ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវយល់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវមូលហេតុនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។
ការលំបាកនៅលើផ្លូវនៃជីវិតសម្រាប់មនុស្សរាបទាប
ភាពថ្លៃថ្នូរគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីរបាំងនៃភាពជោគជ័យក្នុងជីវិតនោះទេ។
ភាពអៀនខ្មាស់អាចធ្វើអោយពិបាកក្នុងការស្វែងរកការងារល្អដែលជោគជ័យ។ ក្នុងករណីខ្លះ មនុស្សបដិសេធខ្លួនឯងនូវការងារដែលចង់បាន ព្រោះក្នុងការធ្វើវា ពួកគេនឹងត្រូវធ្វើសកម្មភាពមួយចំនួនដែលមិនពេញចិត្តចំពោះអារម្មណ៍ខ្លួនឯង៖ ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សថ្មីមួយចំនួនធំ ប្រើប្រាស់ការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ នៅជិតមនុស្សចម្លែក។ ហើយពេលខ្លះសូម្បីតែបុគ្គលិកលក្ខណៈមិនល្អ ..
ការបន្ទាបខ្លួនមិនត្រឹមតែជាការបាត់បង់ឱកាសការងារប៉ុណ្ណោះទេ។
ភាពអៀនខ្មាស់នាំឱ្យការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ក្លាយជាមនុស្សខ្មាស់អៀនគាត់ជៀសវាងហ្វូងមនុស្សគាត់នឹងមិនត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់នោះទេ។ មនុស្សខ្មាស់អៀនច្រើនតែព្រឺសម្បុរពេលគេចូលទៅជិតដោយមនុស្សចម្លែក។ បែកញើសបាតដៃ ដកដង្ហើមញាប់ ញាប់ញ័រដៃ - ទាំងអស់នេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សសុភាពក្នុងស្ថានភាពថ្មីសម្រាប់គាត់។
ទិដ្ឋភាពវិជ្ជមាននៃភាពថ្លៃថ្នូរ
ភាពអៀនខ្មាសគឺជាលក្ខណៈផ្លូវចិត្តដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកការពារមនុស្សម្នាក់ពីហានិភ័យនិងគ្រោះថ្នាក់ដែលមិនសមហេតុផល។
មនុស្សរាបទាប ច្រើនតែជាអ្នកសន្ទនាដ៏អស្ចារ្យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេអាចបើកបានតែនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនតូចៗដែលមានមនុស្សល្បី។
ភាពផ្ទុយគ្នាទាំងស្រុងរបស់មនុស្សស្លូតបូត គឺបុគ្គលិកលក្ខណៈមិនប្រុងប្រយ័ត្ន ឆេវឆាវ ក្រអឺតក្រទម។ ពួកគេពិតជាមានសមត្ថភាពនៃសកម្មភាពដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន ដែលជួនកាលនាំទៅរកផលវិបាកដ៏ក្រៀមក្រំ។
ភាពថ្លៃថ្នូរខ្លួនឯងនៅក្នុងបរិបទនេះមិនមែនជាអ្វីដែលមិនអាចទទួលយកបានទេ។យោងតាមការវិវត្តន៍ លទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃអាយុសង្ឃឹមរស់ត្រូវបានសម្រេចយ៉ាងជាក់លាក់ដោយបុគ្គលទាំងនោះដែលមានអាកប្បកិរិយាប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត និងមិនព្រងើយកន្តើយនឹងបទដ្ឋាននៃអាកប្បកិរិយា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការខ្មាស់អៀនខ្លាំងពេកក៏អាចធ្វើឱ្យម្ចាស់របស់វាខូចប្រយោជន៍ផងដែរ។
ការខ្មាស់អៀនមានន័យថាខ្លាចមនុស្ស
ជាពិសេសអ្នកដែលសម្រាប់ហេតុផលមួយឬមួយផ្សេងទៀត
ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់អារម្មណ៍របស់យើង។
លោក Phil Zimbardអំពី
ជារៀងរាល់ថ្ងៃ យើងប្រឈមមុខនឹងបុគ្គលអៀនខ្មាស និងអសន្តិសុខមួយចំនួនធំ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថាមនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ទទួលរងនូវភាពអៀនខ្មាស់ដល់កម្រិតមួយឬមួយផ្សេងទៀត។
សៀវភៅដ៏ល្អបំផុតមួយលើប្រធានបទនេះគឺជាស្នាដៃរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអាមេរិក F. Zimbardo ដែលត្រូវបានគេហៅថា "ភាពខ្មាស់អៀន៖ តើវាជាអ្វី និងរបៀបដោះស្រាយជាមួយវា" ស្នើឱ្យសំដៅទៅលើវចនានុក្រម Webster ដ៏ល្បីល្បាញ ដែលនិយាយថា ការខ្មាស់អៀនមានន័យថា “ពិបាកក្នុងការទាក់ទងគ្នាដោយសារភាពខ្មាសអៀន ការប្រុងប្រយ័ត្ន និងការមិនទុកចិត្ត។ Zimbardo ផ្តល់ការដកស្រង់ជាច្រើនពីវចនានុក្រម៖
"មនុស្សខ្មាស់អៀន មានការប្រុងប្រយ័ត្ន មិនចូលចិត្តជួប ឬទាក់ទងជាមួយមនុស្ស ឬវត្ថុណាមួយឡើយ"។ "គួរឱ្យស្ញប់ស្ញែង ខ្មាស់អៀន ស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការការពារសិទ្ធិរបស់ពួកគេ" មនុស្សដែលខ្មាស់អៀន "អាចចូលនិវត្តន៍ ឬលាក់កំបាំងដោយសារតែការសង្ស័យលើខ្លួនឯង ឬការភ័យខ្លាចនៃការយាយីដោយអង្គបដិបក្ខរបស់គាត់ ដែលជាបុគ្គលិកលក្ខណៈគួរឱ្យសង្ស័យ គួរឱ្យសង្ស័យ "ងងឹត" ។ វចនានុក្រមរបស់ Webster កំណត់ការអៀនខ្មាស់ថាជាភាពឆ្គងនៅក្នុងវត្តមានរបស់មនុស្សផ្សេងទៀត។
ភាពអៀនខ្មាស់គឺស្របគ្នាជាមួយនឹងភាពអាម៉ាស់ ដែល Zimbardo ដូចគ្នាកំណត់ថាជា "ការបាត់បង់ការគោរពខ្លួនឯងរយៈពេលខ្លី" ដែលកើតឡើងជាទៀងទាត់ចំពោះមនុស្សជាច្រើន។ ការអៀនខ្មាសកើតឡើងជាមួយនឹងភាពឆ្គាំឆ្គង ក្នុងអំឡុងពេលដែលវាច្បាស់ពីខាងក្រៅថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងខ្លួនគាត់ និងប្រតិកម្មដ៏ឈឺចាប់ចំពោះរបៀបដែលអ្នកដទៃមើលឃើញ និងយល់ឃើញពីគាត់។ មនុស្សខ្មាស់អៀនគឺជាមនុស្សដឹងខ្លួន ពោលគឺគេមានអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនឯង។
តើអ្វីជាមូលហេតុនៃភាពអៀនខ្មាស់? មានពួកវាជាច្រើន ហើយពួកគេមានទាំងមូលដ្ឋានហ្សែនពីកំណើត និងប្រភពដើមដែលទទួលបាន។ ដើមកំណើតនៃភាពអៀនខ្មាស់ត្រូវតែស្វែងរកក្នុងវ័យកុមារភាព ដែលមនុស្សម្នាក់មិនត្រូវបានបង្រៀនឱ្យស្រឡាញ់ខ្លួនឯង និងទទួលយកខ្លួនឯងទាំងមូល។ នៅពេលអនាគត របួស និងបញ្ហាក្នុងជីវិតបានបង្រួបបង្រួមទ្រព្យសម្បត្តិនេះ ហើយធ្វើឱ្យវាក្លាយជាដៃគូឥតឈប់ឈររបស់មនុស្សម្នាក់។ មនុស្សខ្មាស់អៀនតែងតែបដិសេធផ្នែកខ្លះនៅក្នុងខ្លួនគាត់ ហើយលាក់វាពីអ្នកដទៃ ដោយខ្លាចថាអ្នកដែលនៅជុំវិញគាត់នឹងរកឃើញវា ហើយក្នុងវិធីអវិជ្ជមានមួយចំនួន (ការចំអក ការមិនសប្បាយចិត្ត ការរិះគន់ ការឈ្លានពានជាដើម) នឹងមានប្រតិកម្មចំពោះវា។ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ស្រួល និងជឿជាក់ជាងមុន មនុស្សដែលមិនអាចបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់បានហ៊ុំព័ទ្ធខ្លួនដោយស្រទាប់ការពារផ្លូវចិត្តដែលមិនច្បាស់លាស់ ហើយនេះធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែតានតឹង។
ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលភាពខ្មាស់អៀនកាន់តែដិតដល់ អ្នកអាចមើលឃើញពីមូលដ្ឋានរបស់វានូវយន្តការពិសេសមួយសម្រាប់ការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងដោយមិនអំណោយផលជាមួយនឹងស្តង់ដារជាក់លាក់នៃទំនុកចិត្ត និងការរំដោះខ្លួនដែលមាននៅក្នុងគំនិតរបស់មនុស្សបែបនេះ។ ការប្រៀបធៀបតែងតែជាលទ្ធផលនៃការងាររបស់ចិត្ត ប៉ុន្តែវាត្រូវបានវាយតម្លៃ និងបទពិសោធន៍លើកម្រិតអារម្មណ៍។ ស្ថានភាពសុវត្ថិភាពដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើជម្រៅនៃបទពិសោធន៍។
មនុស្សម្នាក់ខ្លាចធ្វើជាខ្លួនគាត់នៅចំពោះមុខអ្នកដ៏ទៃ ដូច្នេះហើយទើបបង្កើតភាពច្របូកច្របល់ផ្លូវចិត្ត។ គាត់បង្រួមចន្លោះនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត គាត់ចាប់ផ្តើមជៀសវាងអ្វីគ្រប់យ៉ាងថ្មីនៅក្នុងជីវិត ហើយក្រណាត់នៃស្មារតីរបស់គាត់ត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយស្លាកស្នាមពីការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តដែលស្ទើរតែគ្រប់ទំនាក់ទំនងប៉ះពាល់ដល់គាត់។ គាត់មិនរស់ទេ ប៉ុន្តែមានដូចជាស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពពាក់កណ្តាល។
យើងរស់នៅក្នុងពិភពលោកដ៏ឃោរឃៅមួយ ដែលភាពទន់ខ្សោយត្រូវបានជាន់ឈ្លីក្រោមច្បាប់នៃកម្លាំងដ៏អាក្រក់ និងផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួន។ មនុស្សខ្មាស់គេវាយគ្រប់ពេលដើម្បីចំណេញ ឬដើម្បីប្រយោជន៍ខ្លួនឯង ហើយគេប្រហែលជាត្រូវគេវាយយូរហើយ បើមិនចាប់ផ្តើមខឹងខ្លួនឯង ខឹងកីឡាល្អហើយកុំព្យាយាម កាន់តែរឹងមាំ។ មនុស្សបែបនេះទាក់ទាញការវាយដំមកលើខ្លួនពួកគេទាំងរូបរាង និងដោយការបញ្ចេញមតិនៅលើមុខរបស់ពួកគេ នៅលើថ្ងាសដែលវាត្រូវបានសរសេរជាអក្សរធំថា "ខ្ញុំជាជនរងគ្រោះ" និងដោយថាមពលដ៏ទន់ភ្លន់ ដូចជាមានបំណងចង់វាយដំទាំងអស់។ ពេលវេលា។ ទោះបីជាពេលខ្លះមនុស្សខ្មាស់អៀននឹងផ្ទុះការតវ៉ាក៏ដោយ ការផ្ទុះឡើងរបស់ពួកគេស្ទើរតែតែងតែយឺតយ៉ាវក្នុងការប៉ុនប៉ងបង្ខំឱ្យគេគោរព និងស្ដារស្ថានភាពឡើងវិញ។ ពួកគេមិនមានឥទ្ធិពលលើអ្នកឈ្លានពាន ឬធ្វើឱ្យអ្នកទាំងនោះកាន់តែខឹងសម្បារ និងបំណងប្រាថ្នាចង់បញ្ចប់ការតវ៉ាដ៏ឆ្គងមួយរបស់ជនរងគ្រោះ។
ជាមនុស្សអៀនខ្មាស់ និងអសន្តិសុខ ជាជាងបញ្ចេញនូវភាពមិនពេញចិត្តដែលបានកើតឡើងក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សផ្សេងទៀតក្នុងទម្រង់ត្រឹមត្រូវ ដោយផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវសញ្ញាអំពីភាពមិនអាចទទួលយកបាននៃប្រតិកម្មរបស់ពួកគេ ប្រមូលផ្តុំកំហឹង និងការអាក់អន់ចិត្តនៅក្នុងខ្លួនគាត់។ នៅពេលដែលអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលប្រមូលផ្តុំគ្របដណ្ដប់លើគែម មនុស្សជាច្រើននៃប្រភេទនេះបើកយន្តការការពារ ហើយការផ្ទុះកើតឡើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជារឿយៗវាកើតឡើងដោយសារតែភាពទន់ខ្សោយ និងមិនជឿជាក់លើកម្លាំងរបស់ខ្លួន មនុស្សដែលខ្មាស់អៀនមិនហ៊ានបញ្ចេញការមិនសប្បាយចិត្តលើអ្នកដែលពិតជាត្រូវស្តីបន្ទោស ហើយចាប់ផ្តើមបំបាត់ការរំខានរបស់គាត់ ផ្ទេរការខឹងសម្បាទៅកាន់មនុស្សទន់ខ្សោយ។ - សាច់ញាតិ មិត្តភ័ក្តិ កុមារ បុគ្គលិកកម្រិតទាប។
ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់ និងក្លាយជាទំនុកចិត្ត និងសុវត្ថិភាពគ្រប់ពេលវេលា ខាងក្រោមនេះជាជំហានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចអនុវត្តបាន។:
- សូមក្រឡេកមើលភាពអៀនខ្មាស់ និងភាពអសន្តិសុខរបស់អ្នកឱ្យបានដិតដល់ ហើយព្យាយាមស្វែងយល់ពីប្រភពដើមរបស់វា។ តើអ្នកបានទ្រព្យសម្បត្តិនេះមកពីណា? តើវាមានពីកំណើត ឬទទួលបាន? ហើយប្រសិនបើអ្នកទិញវា តើអ្វីដែលជះឥទ្ធិពលដល់អ្នកខ្លាំងបំផុត - ការបរាជ័យ ការសម្លុត ការចំអក ការរិះគន់ ការលំបាក ឬហេតុផលមួយចំនួនផ្សេងទៀត? ឆ្លើយសំណួរផងដែរ - តើវាងាយស្រួលក្នុងការលុបបំបាត់បុព្វហេតុទាំងនេះដោយការសម្រេចចិត្តដ៏រឹងមាំសាមញ្ញឬតើពួកគេត្រូវការការងារដែលមានការយកចិត្តទុកដាក់ ប្រហែលជារួមគ្នាជាមួយអ្នកឯកទេស។
- ព្យាយាមមើលខ្លួនឯងថាស្តង់ដារនៃទំនុកចិត្តខាងក្នុង ការប្រៀបធៀបដែលនាំអ្នកចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងការគៀប។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងថាអ្នកមិនដូចគាត់? តើអ្នកទទួលបានស្តង់ដារខាងក្នុង និងរូបភាពនេះមកពីណា? តើអ្នកណាជាអ្នកដាំវានៅក្នុងចិត្ត? គិតអំពីវា តើអ្នកអាចរស់នៅដោយមិនប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយនរណាម្នាក់ ឬអ្វីទាំងអស់ ប៉ុន្តែទទួលយកខ្លួនឯងតាមរបៀបដែលអ្នកមាន?
- ព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្តច្រើនអំពីខ្លួនអ្នក ហើយហេតុអ្វីអ្នកបដិសេធវា? តើអ្វីជំរុញចិត្តអ្នកឱ្យលាក់លក្ខណៈនេះ ឬទ្រព្យសម្បត្តិពីអ្នកដទៃយ៉ាងតានតឹង? តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកទទួលយកវាជាមុនសម្រាប់ខ្លួនអ្នកហើយបន្ទាប់មកបើកវាឱ្យអ្នកដទៃ? ដើម្បីបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់ ជាដំបូង ព្យាយាមស្រមៃវាដោយស្មារតី ហើយបន្ទាប់មកផ្ទេរគំនិត ចក្ខុវិស័យ និងអារម្មណ៍របស់អ្នកបន្តិចម្តងៗទៅជាការពិត។
- រៀនសិល្បៈដ៏អស្ចារ្យនៃការស្ងប់ស្ងាត់ និងដោយចេតនាដោយមើលឃើញខ្លួនអ្នកដូចជាខាងក្រៅដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យឬការវិនិច្ឆ័យ។ ចក្ខុវិស័យអព្យាក្រឹតខាងក្រៅបែបនេះនឹងដាស់អារម្មណ៍វិជ្ជមានរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ អារម្មណ៍រីករាយ និងសេចក្តីស្រឡាញ់ចំពោះពិភពលោកទាំងមូល រួមទាំងខ្លួនអ្នកផងដែរ ដែលជាផ្នែកមួយនៃពិភពលោកនេះ។ ដឹកនាំស្នេហានេះទៅកាន់បន្ទាត់ខាងក្នុងងងឹតដែលអ្នកមិនចូលចិត្តខ្លាំង ហើយអ្នកលាក់បាំងយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នពីទស្សនៈរបស់អ្នកដទៃ។
- ណែនាំពីភាពស្រើបស្រាល និងការលេងសើចតិចៗទៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយខ្លួនអ្នក។ លេងសើចនឹងភាពអៀនខ្មាស និងភាពអសន្តិសុខរបស់អ្នក។ ទទួលយកពួកគេយ៉ាងងាយស្រួល ដោយគ្មានភាពតានតឹង ដោយមិនវិនិច្ឆ័យខ្លួនអ្នកចំពោះគុណសម្បត្តិបែបនេះ ប៉ុន្តែការយល់ឃើញវត្តមានរបស់ពួកគេជាក្តារបន្ទះសម្រាប់ភាពប្រសើរឡើងបន្ថែមទៀត។
- ប្រមូលធនធានអតីតកាលទាំងអស់នៃជ័យជំនះរបស់អ្នក ឬយ៉ាងហោចណាស់សេណារីយ៉ូទំនាក់ទំនងដែលទទួលបានជោគជ័យក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ ចងចាំករណីទាំងអស់នៃទំនុកចិត្តនិងភាពធូររលុងរបស់អ្នកនៅក្នុងក្រុមហ៊ុន។ ព្យាយាមរំលឹកឡើងវិញនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមានរបស់អ្នកដែលអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះនៅពេលនោះ។ បន្ទាប់មកប្រមូលផ្តុំអារម្មណ៍ទាំងនេះរួមគ្នាទៅជាអារម្មណ៍រួមដ៏ធំមួយនៃជំនឿលើខ្លួនអ្នក ហើយសម្រួលដល់ការពង្រីកបន្ថែមទៀតរបស់វា។ ឆ្អែតជាមួយនឹងអារម្មណ៍នេះ ដូចជាប្រសិនបើជាមួយនឹងសារធាតុពន្លឺមួយ រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក - រាងកាយ, សារពាង្គកាយ, ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ, ផ្លូវចិត្ត, ស្មារតី, "ខ្ញុំ" របស់អ្នក។
- សង្កេតមើលខ្លួនអ្នកហើយព្យាយាមស្វែងរកនៅក្នុងខ្លួនអ្នកនូវភាពស្រពិចស្រពិលផ្ទៃក្នុង និងប្លុកថាមពលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះស្ថានភាពអសន្តិសុខ និងការពារអ្នកពីការកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់។ បន្ទាប់មករំលាយអារម្មណ៍នេះ និងស្ថានភាពលើគ្រប់កម្រិតនៃភាពជារបស់អ្នក ពីស្មារតីដល់រាងកាយ ហើយជំនួសវាដោយភាពជឿជាក់។
- សូមក្រឡេកមើលមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត និងរំដោះ។ ព្យាយាមយល់ពីអ្វីដែលជាអាថ៌កំបាំងនៃភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេ និងរបៀបដែលពួកគេគ្រប់គ្រងដើម្បីរក្សាខ្លួនពួកគេឱ្យសម្រាក និងមានទំនុកចិត្តក្នុងគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់។ ព្យាយាមស្រមៃមើលថាតើពិភពលោកខាងក្នុងរបស់ពួកគេដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច។ គិតអំពីវា យ៉ាងហោចណាស់មានចំណុចខ្សោយមួយចំនួននៃទំនុកចិត្ត និងភាពធូររលុងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក? បើមានហើយអ៊ីចឹងទៅតាមសភាពនេះម្តងហើយម្តងទៀតចាប់ហើយជួសជុល។ ពិចារណាផងដែរថាតើអ្នកមានសមត្ថភាពនៃអ្វីដែលមនុស្សទាំងនេះធ្វើឬអត់។
- ព្យាយាមធ្វើខ្លួនតាមរបៀបដែលមនុស្សប្រភេទនេះប្រព្រឹត្ត - សេរី ភាពជឿជាក់ រំដោះខ្លួន ធ្វើអ្វីដែលពួកគេចូលចិត្តធ្វើ ដោយមិនគិតពីអ្នកដទៃ។ នាំយកកម្លាំងជំរុញនៃសេរីភាព និងការរំដោះខ្លួនទៅក្នុងកាយវិការ ចលនា រូបរាង ការដើរ ការបញ្ចេញសំឡេង ទឹកមុខ ការសម្រេចចិត្ត សកម្មភាពរបស់អ្នក។ សម្រេចបាននូវអារម្មណ៍ច្បាស់លាស់ថា ស្ទ្រីមនៃសេរីភាពកំពុងឆ្លងកាត់អ្នក។
- ប្រសិនបើបច្ចេកទេស និងវិធីសាស្រ្តដែលបានពិពណ៌នាខាងលើសម្រាប់ការទទួលបានទំនុកចិត្តដោយខ្លួនឯងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសង្គ្រោះអ្នកពីការខ្មាស់អៀនទេនោះ ចូរងាកទៅរកកងកម្លាំងជាន់ខ្ពស់ដោយការអធិស្ឋាន និងសំណើដើម្បីជួយអ្នកឱ្យទទួលបានរដ្ឋ និងទ្រព្យសម្បត្តិនេះ។ សួរដោយអស់ពីដួងចិត្ត និងជារបស់អ្នក ដោយនាំយកថាមពលនៃចិត្តស្មោះស្ម័គ្រ និងសេចក្តីប្រាថ្នាចូលទៅក្នុងការអធិស្ឋាន ហើយមួយសន្ទុះក្រោយមក អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមទទួលបានចម្លើយ និងការគាំទ្រ។
- ផ្តល់កន្លែងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការដោះលែងការគៀបសាច់ដុំ។ ភាពខ្មាស់អៀននឹងលែងមានជាកម្មសិទ្ធ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បានរៀនបន្ធូរអារម្មណ៍រាងកាយរបស់គាត់។ មុខនីមួយៗនៃភាពអៀនខ្មាស់មានការបង្ហាញសាច់ដុំរបស់វា។ ពិនិត្យមើលគំរូសាច់ដុំនៃភាពខ្មាស់អៀនរបស់អ្នក។ ព្យាយាមយល់ថាក្រុមសាច់ដុំណាមួយជាកម្លាំងសំខាន់ដែលគាំទ្រដល់ស្ថានភាពអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននេះ។
- នៅពេលមានការវាយប្រហារ ឬសម្ពាធនៃកាលៈទេសៈ សូមព្យាយាមឆ្លើយតបនឹងពួកគេដោយដាក់ខែលថាមពលដែលត្បាញចេញពីសារធាតុនៃទំនុកចិត្ត។ ជឿជាក់ថាអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាបាន។
ទន្ទឹមនឹងនេះ កុំប្រែក្លាយខ្លួនអ្នកទៅជា biorobot ដែលមានទំនុកចិត្តខ្លាំងពេក។ ទំនុកចិត្តមិនមែនជាគោលដៅទេ វាគ្រាន់តែជាមធ្យោបាយដល់ទីបញ្ចប់ និងជាសូចនាករជាក់លាក់នៃភាពរឹងមាំរបស់មនុស្ស ដែលបង្ហាញថាគោលដៅនឹងត្រូវបានសម្រេច។ ចាកចេញពីបន្ទប់សម្រាប់ការឈឺចាប់ ការបរាជ័យ បទពិសោធន៍។ ចងចាំគំនិតដែលបង្ហាញដោយ Zimbardo ថា “កុំការពារអត្មារបស់អ្នកខ្លាំងពេក៖ វាប្រើប្រាស់បានយូរ និងរីករាយជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ វាបត់ប៉ុន្តែមិនបែកទេ។ វាល្អប្រសើរជាងក្នុងការមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្នុងព្រលឹងពីមួយពេលទៅមួយពេល ដោយសារតែអ្នកមិនបានធ្វើសកម្មភាពល្អបំផុតជាជាងការជៀសវាងការឈឺចាប់ដោយតម្លៃនៃអារម្មណ៍។
ជំរាបសួរបងប្អូនដែលខ្លាចទូរស័ព្ទ ជួបមនុស្សថ្មី រាំក្នុងហ្វូង ឥវ៉ាន់ចូលហាង សុំអ្នកបើកឡានក្រុងឈប់នៅកន្លែងដែលអ្នកត្រូវការ។ល។ តើគ្រប់ជំហាននៅក្នុងសង្គមដែលអ្នកត្រូវតែឈានទៅដល់ការដែលអ្នកឈានជើងខ្លួនឯងទេ? ភាពរឹងប៉ឹងសម្លាប់សុបិន រំខានដល់ជីវិតធម្មតារបស់មនុស្ស ប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយាក្នុងសង្គម ដូច្នេះអ្នកត្រូវតែយល់ពីរបៀបយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់ និងការសង្ស័យខ្លួនឯង។
កន្លែងណា
វាទាំងអស់អំពីការរិះគន់ខ្លួនឯង។ មនុស្សខ្មាស់អៀន តែងតែពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃ មានភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯងទាប មានភាពមិនច្បាស់លាស់ និងសូម្បីតែមិនពេញចិត្តក្នុងជីវិត។ មនុស្សដែលខ្មាស់អៀនត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីកំណត់ខ្លួនឯងទៅនឹងការងារស្តង់ដារដែលគាត់នឹងមិនចាប់ភ្នែកអ្នកដទៃ។គាត់នឹងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីដកមិត្តភក្តិទាំងអស់ចេញពីជីវិតរបស់គាត់ប្រសិនបើគ្រាន់តែជួបប្រទះភាពតានតឹងតិចតួចនៃការទំនាក់ទំនង។ គាត់បាត់បង់ទាំងស្រុងក្នុងស្ថានភាពសាមញ្ញប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការហៅទូរសព្ទ ឬការទំនាក់ទំនងជាមួយជំនួយការផ្នែកលក់។
រាល់ពេលដែលស្ថានការណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ពីព្រោះរាល់សកម្មភាពដែលអ្នកខកខានក្នុងការអនុវត្តក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នា គឺជាការប៉ះទង្គិចបន្តិចបន្តួចចំពោះការគោរពខ្លួនឯង ដែលជាជំហានឆ្ពោះទៅរកភាពឯកោកាន់តែខ្លាំង។ អ្នកមិនអាចយល់ពីរបៀបកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់ និងរឹងរូសទៀតទេ។ Samoyed ខាងក្នុងដែលរស់នៅក្នុងមនុស្សខ្មាស់អៀនបំផ្លាញទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទាំងស្រុង។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ការយកឈ្នះលើខ្លួនឯងគឺជាស្នាដៃ។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ចេញពីភាពអៀនខ្មាស់ អ្នកត្រូវចាត់វិធានការឱ្យបានច្រើន។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមយកឈ្នះខ្លួនឯង សម្រេចចិត្តពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយភាពអៀនខ្មាស យ៉ាងហោចណាស់គ្រាន់តែគិតតាមរយៈសកម្មភាពរបស់អ្នក វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក។ ពីមួយពេលទៅមួយ ដោយគ្មានជំហានថយក្រោយ អ្នកនឹងឆ្ពោះទៅរកអត្ថិភាពដោយឥតគិតថ្លៃ ដែលភាពថ្លៃថ្នូរហួសហេតុអាចត្រូវបានគេបោះបង់ចោល។ ពិតហើយក្នុងករណីរបស់យើងគឺជារឿងហួសហេតុពេកដោយគ្រាន់តែវារំខានដល់ជីវិត!
លំហាត់
សូមក្រឡេកមើលដំបូន្មានរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តអំពីរបៀបយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់ សុភាពរាបសារ និងការសង្ស័យលើខ្លួនឯង។ បន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណនីមួយៗ ជាពិសេសប្រសិនបើវាពិបាក អ្នកត្រូវផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងភាពផ្អែមល្ហែម ការទៅហាងកែសម្ផស្សនៅពេលល្ងាចជាមួយនឹងសៀវភៅដែលអ្នកចូលចិត្ត ការងូតទឹកក្តៅ ឬការទិញថ្មី។ មនុស្សគ្រប់រូបនឹងជ្រើសរើសអ្វីមួយសម្រាប់ខ្លួនគេ។លំហាត់ 1 ។ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ចូរញញឹមទៅកាន់មនុស្សចម្លែកចំនួន 20 នាក់នៅតាមផ្លូវ ដោយសម្លឹងមើលទៅក្នុងភ្នែករបស់ពួកគេ ហើយមិនលាក់បាំងពីពួកគេឡើយ។ វាប្រហែលជាពិបាកណាស់នៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែលំហាត់បែបនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការបញ្ចូលទៅក្នុងសង្គមបន្តិចម្តងៗ។ អ្នកនឹងបង្ហាញខ្លួនអ្នកថា ពិភពលោកជុំវិញអ្នកមិនព្យាយាមធ្វើឱ្យអ្នកអន់ចិត្តទេ វាពិតជាវិជ្ជមាន ហើយក៏ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការចែករំលែកភាពកក់ក្ដៅផងដែរ។
ប្រសិនបើរឿងនេះពិបាក សូមចាប់ផ្តើមដោយស្នាមញញឹមទៅកាន់ខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់ ស្នាមញញឹមបើកចំហទៅកាន់មិត្តភក្តិ និងសាច់ញាតិ។ សកម្មភាពដែលហាក់ដូចជាសាមញ្ញបែបនេះ មានគុណភាពផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់មនុស្ស ជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងអសន្តិសុខ ដូច្នេះអ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមថ្ងៃ និងអាជីវកម្មរបស់អ្នកដោយស្នាមញញឹមជានិច្ច!
លំហាត់ទី 2 ។ពេលថ្ងៃ សួរមនុស្សនៅតាមដងផ្លូវជាច្រើនដងថាម៉ោងប៉ុន្មាន។ កុំជ្រើសរើសមនុស្សដែលសាកសមនឹងអ្នក ព្យាយាមគ្របដណ្តប់ប្រភេទឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន៖ ជីដូន សិស្សសាលា ក្មេងស្រីវ័យក្មេង និងបុរស។ សួរ 15 ដងរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់។ ប្រសិនបើភារកិច្ចត្រូវបានអនុវត្តបានល្អអ្នកអាចធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញបាន។ ក្នុងករណីនេះ បុគ្គលគួរព្យាយាមសួរម្ដងទៀត ហាក់ដូចជាមិនបានឮចម្លើយ។ នេះជួយឱ្យយល់ថាមនុស្សនឹងមិនបដិសេធជំនួយសាមញ្ញបែបនេះទេ ពួកគេទាក់ទងយ៉ាងគ្រប់គ្រាន់ទៅនឹងសំណួរ ពួកគេមានភាពវិជ្ជមានចំពោះអ្នក។ ត្រូវហើយ ទោះបីជាអ្នកដើរឆ្លងកាត់មិនព្រមក៏ដោយ ក៏គ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាច ឬឆោតល្ងង់ក្នុងរឿងនេះដែរ។
ប្រសិនបើលំហាត់ប្រាណពិបាក ឬអ្នកមិនយល់ពីរបៀបបំបាត់ភាពខ្មាស់អៀននៅពេលនេះ សូមព្យាយាមស្រមៃមើលស្ថានភាពឱ្យបានល្អ៖ ចាប់ពីវិនាទីដែលអ្នកចូលទៅជិតមនុស្សរហូតដល់ពេលដែលអ្នកនិយាយលា។ ការសិក្សាវិជ្ជមានអំពីស្ថានភាពដែលនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់ក្នុងស្ថានភាពនេះនឹងនាំទៅរកលទ្ធផលដ៏ល្អ!
លំហាត់ប្រាណ ៣ព្យាយាម "បញ្ចេញ" អ្វីមួយនៅក្នុងរូបភាពរបស់អ្នក ឧទាហរណ៍សម្លៀកបំពាក់។ ចូលទៅកាន់ការប្រជុំស្តង់ដារដោយពាក់អាវយឺតខាងក្នុង ហើយមើលថាតើមនុស្សដែលអ្នកស្គាល់សម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរដែរឬទេ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងថាមនុស្សមិនរើសអើងចំពោះរូបរាងរបស់អ្នកដូចដែលអ្នកគិតនោះទេ។ ពួកគេប្រហែលជាមិនកត់សំគាល់កំហុសភ្លាមៗទេ។
រូបរាងនឹងមិនបំផ្លាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទេ វាពិតជាមិនមែនជារឿងអាក្រក់បំផុតដែលអាចកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកសំខាន់ជាងសម្លៀកបំពាក់ ឬរូបភាពរបស់អ្នក។ វាចាំបាច់ក្នុងការបែងចែកគំនិតអំពីអ្នក និងខ្លឹមសាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាវាពិបាក សូមចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងធាតុតុរប្យួរខោអាវដែលមិនច្បាស់លាស់មួយចំនួន ដូចជាស្រោមជើងផ្សេងៗគ្នានៅលើជើងរបស់អ្នក ឬអាវយឺតខាងក្នុង។
អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមយល់ថាកំហុសណាមួយគឺងាយស្រួលក្នុងការជួសជុលឧទាហរណ៍ផ្លាស់ប្តូរទៅជាអាវយឺត។ មិនមានអ្វីខុសជាមួយនេះទេ។ ហើយអ្នកនឹងមើលទៅមិនល្ងង់ទេ!
លំហាត់ប្រាណ ៤តម្រង់ជើងរបស់អ្នកទៅកាន់ជាងកាត់សក់ ហើយសុំឱ្យម្ចាស់ផ្តល់រូបរាងថ្មី។ សួរសំណួរឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ផ្តល់គំនិតរបស់អ្នក ហើយសំខាន់បំផុត កុំខ្លាចក្នុងការបដិសេធសេវាកម្មក្រោមលេសដែលអ្នកត្រូវគិត។ ទៅជុំវិញហាងកែសម្ផស្សជាច្រើន ដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពបែបនេះទៅជាស្វ័យប្រវត្តិ។ អ្នកត្រូវនិយាយឲ្យច្បាស់ ខ្លាំងៗ ជឿជាក់។ ដើម្បីបង្រួបបង្រួមលទ្ធផល សូមចូលទៅហាងសាឡន ៥-៦។ ហើយជារង្វាន់ អ្នកអាចទទួលបានការកាត់សក់ដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្តវា!
វិធីសាស្រ្តនេះជួយបង្កើនសារៈសំខាន់របស់ពួកគេនៅចំពោះមុខអ្នក។ អ្នកនឹងយល់ថាអ្នកសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ ការថែរក្សាខ្លួនឯង និងត្រូវបានគេស្តាប់។ អ្នកមានសិទ្ធិបដិសេធសេវាកម្មនេះ ហើយសម្រេចចិត្តថាអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកចាប់ផ្តើមជាមួយហាងកែសម្ផស្សដែលនៅឆ្ងាយពីផ្ទះ។
លំហាត់ប្រាណ ៥ទិញទំនិញនៅក្នុងហាងមួយ រួចប្រគល់វាមកវិញ។ អ្នកពិតជាអាចធ្វើវាបានដោយស្របច្បាប់! ហើយអ្នកត្រូវជ្រើសរើសភាពរឹងក្នុងសំឡេងរបស់អ្នកដើម្បីកម្ចាត់រឿងដែលអ្នកបានផ្លាស់ប្តូរចិត្តអំពីការពាក់។ អ្នកលក់នឹងបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកឱ្យរក្សាវត្ថុសម្រាប់ខ្លួនឯង ប៉ុន្តែត្រូវឈរជើងហើយប្រាកដ! ដើរជុំវិញហាង 4-5 ដើម្បីដោះស្រាយភាពរឹងរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើវាពិបាកសម្រាប់អ្នក ចូរយកម្តាយ មិត្តស្រី ឬមិត្តរបស់អ្នកទៅជាមួយ។ បន្ទាប់មកអ្នកលក់ប្រាកដជាមិនឈ្លើយចំពោះអ្នកទេ។ មានតែពេលនេះទេដែលអ្នកត្រូវនិយាយ កុំប្តូរវាទៅអ្នកផ្សេង ព្រោះអ្នកកំពុងស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់។ អ្នកនឹងមិនមានអ្វីដែលត្រូវខ្លាចនោះទេ ដែលមានន័យថាអ្នកនឹងអាចយកឈ្នះលើស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃដ៏លំបាកសម្រាប់មនុស្សខ្មាស់អៀនជាច្រើន។
តើជីវិតរបស់មនុស្សដែលយកឈ្នះភាពរឹងម៉ាំបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងណា?
- ឧត្តមសេនីយ៍ដូចដែលយើងបានឃើញហើយ មានស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញមួយចំនួន ដែលមនុស្សខ្មាស់អៀនមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខ។ ចាប់ផ្តើមពីការហៅទៅកាន់កន្លែងទទួលភ្ញៀវរបស់គ្លីនិច (ការពន្យារពេលធ្វើដំណើរទៅជួបគ្រូពេទ្យអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក) បញ្ចប់ដោយអសមត្ថភាពក្នុងការសុំការណែនាំ (ការវង្វេង និងស្វែងរកផ្លូវនៅកន្លែងដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់មិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការកម្សាន្តទេ!) . និយាយលាពីភាពលំបាកបែបនេះ ការសម្រេចចិត្តយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់ មានន័យពិតជាផ្លាស់ប្តូរគុណភាពជីវិត!
- ទំនាក់ទំនង។បញ្ហានៃភាពអៀនខ្មាស់ក្នុងទំនាក់ទំនងជាការពិតណាស់គឺជាចំណុចកណ្តាល។ អសមត្ថភាពមិនត្រឹមតែប្រាប់មនុស្សស្អាតថាអ្នកចូលចិត្តគាត់ទេ ប៉ុន្តែជាគោលការណ៍ក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយគាត់គឺជូរចត់ណាស់! យើងត្រូវចាប់ផ្តើមបោះជំហាន យើងត្រូវចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងដ៏កក់ក្តៅ យើងត្រូវស្វែងរកមិត្តភក្តិ។ ប្រសិនបើគ្រាន់តែដោយសារតែមិត្តភក្តិ សាច់ញាតិ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់គឺជាមូលដ្ឋាននៃជីវិតរបស់យើង។ និងភាពអៀនខ្មាស់បំផ្លាញគ្រឹះនេះ។ មនុស្សម្នាក់ដែលបានយកឈ្នះខ្លួនឯងដែលបានដឹងពីវិធីបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់នឹងអាចបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មីនឹងអាចនិយាយបានប្រសិនបើមានអ្វីមួយមិនសមនឹងគាត់នឹងអាចរៀបចំផែនការជីវិតជាមួយគ្នា។
- សុបិន្ត។ភាពអៀនខ្មាស់គឺជាអសន្តិសុខ ហើយអសន្តិសុខគឺជាការស្អប់ខ្លួនឯង។ បុគ្គលដែលចាត់ទុកខ្លួនថាមិនសក្តិសមនឹងផលប្រយោជន៍ផ្សេងៗ ដែលមិនបានសម្រេចចិត្តដោះស្រាយដោយភាពអៀនខ្មាស តើមានលទ្ធភាពយល់សប្តិឬទេ? ជាការពិតណាស់មិនមែនទេ។ ក្តីស្រមៃក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់អ្នកត្រូវបានផ្លុំចេញដោយភាពបរាជ័យក្នុងសង្គម។ អ្នកជឿជាក់ខ្លួនឯងបន្តិចម្តងៗថាអ្នកនឹងមិនជោគជ័យ ប៉ុន្តែភាពរឹងប៉ឹងរបស់អ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកត្រលប់មកកាន់វិថីជោគជ័យវិញទេ។ ប្រហែលជាអ្នកច្រៀងបានពិរោះ ប៉ុន្តែ... អ្នកលេងបាល់ទះត្រជាក់ប៉ុន្តែអ្នកខ្លាចក្នុងការចូលទៅជិតក្រុមហ៊ុនលេង ... អ្នកដាក់កំណាព្យរួមគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះប៉ុន្តែពួកគេមិនចាកចេញពីតុរបស់អ្នកទេ។ លែងមានន័យថាបោះបង់ក្តីសុបិនរបស់អ្នក។ បុគ្គលដែលគ្មានភាពអៀនខ្មាស សម្រេចបានច្រើនជាង។ ដោយសារតែជើងមេឃរបស់គាត់កំពុងពង្រីក ហើយគាត់ពិតជាអាចធ្វើអ្វីបាន!
- អាជីព។អាជីព, ស្រដៀងទៅនឹងក្តីសុបិន្ត, ជាការពិតណាស់, កើនឡើង។ អ្នកឈប់រីករាយនឹងការិយាល័យតូចមួយដែលគ្មាននរណាម្នាក់ចូលមក កន្លែងដែលអ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកដទៃមិនចាប់អារម្មណ៍។ អ្នកចង់ស្គាល់ខ្លួនឯង។ អ្នកចង់ផុសចេញពីខាងក្រោយរបងការិយាល័យ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីដែលពិតជាមានន័យសម្រាប់អ្នកក្នុងជីវិត។ សរសេរ។ ថតរូប។ ប្រហែលជាសូម្បីតែគ្រប់គ្រងមនុស្ស។
