ស្មុគ្រស្មាញ... ពួកវាលេចឡើងពីកន្លែងណា ហើយធ្វើឱ្យខូចជីវិតម្ចាស់របស់ពួកគេ។ ពួកគេ​សង្កត់សង្កិន ធ្វើឱ្យ​មនុស្ស​បាក់ទឹកចិត្ត ធ្វើឱ្យ​មនុស្ស​យល់​ថា​ខ្លួន​ឯង​ខុស ហើយ​ជឿថា​អ្នក​ដទៃ​យល់​ឃើញ​ដូច​គ្នា។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ស្មុគស្មាញ, ជារៀងរហូតលុបពួកវាចេញពីជីវិតរបស់អ្នក? អាថ៌កំបាំងនៃភាពជោគជ័យក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសត្រូវទាំងនេះនៃចិត្តរបស់មនុស្សគឺនៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង។

ដើម្បីកម្ចាត់ស្មុគស្មាញអ្នកត្រូវអនុវត្តជំហានដូចខាងក្រោមៈ

1. ស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃភាពស្មុគស្មាញ។

តើអ្នកដឹងថាជើងនៃអគាររបស់យើងដុះមកពីណាទេ? ជារឿយៗយើងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកដទៃមិនចូលចិត្តយើង។ វាហាក់ដូចជាចៅហ្វាយមិនពេញចិត្តនឹងគុណភាពនៃការងាររបស់យើងទេ។ វា​ហាក់​ដូច​ជា​មនុស្ស​ភេទ​ផ្ទុយ​គ្នា​មិន​មាន​អារម្មណ៍​អាណិត​អាសូរ​ព្រោះ​អ្នក​អាក្រក់។ វាហាក់បីដូចជាមិត្តភក្តិកំពុងខ្សឹបប្រាប់អ្វីមួយនៅពីក្រោយខ្នងរបស់ពួកគេ។ តើ​អ្នក​បាន​កត់​សម្គាល់​ថា​អ្វី​ជា​ពាក្យ​គន្លឹះ​នៅ​ទីនេះ? នោះហើយជាសិទ្ធិយើងគិត។ ដូច្នេះវាអាចមានចំនួនច្រើននៃហេតុផលដោយប្រយោល ប៉ុន្តែហេតុផលពិតប្រាកដគឺតែមួយគត់ - យើងខ្លួនឯងត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះការកើតឡើងនៃភាពស្មុគស្មាញ។ ការគោរពខ្លួនឯងទាបការសង្ស័យការសង្ស័យខ្លួនឯង - ទាំងនេះគឺជាគុណសម្បត្តិដែលបម្រើជាដីល្អសម្រាប់រូបរាងនៃស្មុគស្មាញ។ ដូច្នេះវិធីតែមួយគត់ដើម្បីដោះស្រាយភាពស្មុគស្មាញគឺត្រូវផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នក!

2. វាយតម្លៃស្ថានភាពយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។

តើ​អ្នក​គិត​ថា​មាន​មនុស្ស​ម្នាក់​ក្នុង​លោក​ដែល​មាន​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​ក្នុង​ជីវិត៖ រូបរាង អាជីព ស្ថានភាព​អាពាហ៍ពិពាហ៍ និង​មិត្តភ័ក្ដិ​ទេ? មិន​ទំនង​ជា​មាន​មនុស្ស​សំណាង​បែប​នេះ​ទេ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានការខ្វះខាត - រៀងគ្នាហេតុផលសម្រាប់ភាពស្មុគស្មាញ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមនុស្សមួយចំនួនមិនផ្តោតលើចំណុចខ្វះខាតរបស់ពួកគេទេ អ្នកផ្សេងទៀតគិតតែពីពួកគេ។ ហើយក្នុងពេលតែមួយទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃយ៉ាងជាក់លាក់ចំពោះភាពទន់ខ្សោយរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះវាមានតម្លៃសារភាពចំពោះខ្លួនអ្នកដោយស្មោះត្រង់ថា "ខ្ញុំមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់ទេមនុស្សទាំងអស់មានគុណវិបត្តិ" - ហើយភ្លាមៗនោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួល!

3. កម្ចាត់ការភ័យខ្លាច។

ជំហានដ៏សំខាន់មួយឆ្ពោះទៅរកការយកឈ្នះលើភាពស្មុគស្មាញគឺសមត្ថភាពក្នុងការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច ជាចម្បងការភ័យខ្លាចចំពោះមតិសាធារណៈ។ តើ​យើង​ពិត​ជា​ត្រូវ​ធ្វើ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ក្នុង​ជីវិត​របស់​យើង ដោយ​សម្លឹង​មើល​គំនិត​របស់​អ្នក​ដទៃ? ហើយ​តើ​វា​តែងតែ​ប្រមាថ​ដូច​យើង​គិត​ដែរ​ឬ​ទេ? ក្នុងករណីណាក៏ដោយ - កុំខ្លាចក្នុងការបង្ហាញខ្លួនឯងកុំខ្លាចក្នុងការធ្វើខុសកុំខ្លាចទីបំផុតកំប្លែង! ព្យាយាមព្យាបាលពិភពលោកជុំវិញអ្នកឱ្យកាន់តែសាមញ្ញ ឈប់គិតពីគ្រប់ជំហានរបស់អ្នក កុំព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តមនុស្សជុំវិញខ្លួន (បន្ទាប់ពីទាំងអស់ នេះគឺមិនអាចទៅរួចនោះទេ!) - ហើយបន្ទុកនៃភាពស្មុគស្មាញនឹងធ្លាក់ចុះពីស្មារបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។

4. ជឿជាក់លើខ្លួនឯង។

"ខ្ញុំអាច ខ្ញុំអាច!" - គួរតែជាបាវចនារបស់អ្នក។ លើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងថា អ្វីៗក្នុងជីវិតនេះអាចសម្រេចបាន។ ការបណ្តុះបណ្តាលចិត្តសាស្ត្រសាមញ្ញនឹងជួយក្នុងរឿងនេះ៖ យកក្រដាសមួយហើយសរសេរលើវានូវបញ្ជីគុណសម្បត្តិដែលអ្នកមិនមាន ប៉ុន្តែពិតជាចង់ទទួលបានពួកគេ។ អានបញ្ជីនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយនិយាយវាខ្លាំងៗ។ យើងធានាថាយូរៗទៅអ្នកនឹងទទួលបាននូវគុណភាពទាំងនេះ។ មិនរាប់បញ្ចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនូវភាគល្អិត "មិន"៖ "មិនចូលចិត្ត", "មិនយល់", "មិនពេញចិត្ត" ។

5. សកម្ម។

ការហ្វឹកហ្វឺនផ្លូវចិត្តគឺល្អ ប៉ុន្តែការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពស្មុគស្មាញតម្រូវឱ្យមានសកម្មភាពសកម្ម។ ទម្ងន់លើសនឹងមិនបាត់ទេប្រសិនបើអ្នកមិនចាប់ផ្តើមទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ហើយភាពអន់ថយនឹងមិនថយចុះទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនព្យាយាមបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។ កំណត់គោលដៅជាក់លាក់ សមិទ្ធិផលដែលនឹងជួយយកឈ្នះលើភាពស្មុគស្មាញ។

6. គិតអំពីគុណធម៌របស់អ្នក។

ដោយផ្តោតលើចំណុចខ្វះខាតរបស់យើង យើងច្រើនតែភ្លេចអំពីគុណសម្បត្តិ ដែលជាការពិតយើងមានច្រើនទៀត។ ការហ្វឹកហ្វឺនដូចគ្នាជាមួយនឹងក្រដាសមួយអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតនៅទីនេះ - លើកនេះសរសេរគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានរបស់អ្នកនៅលើវា។ តើអ្នករិះគន់ខ្លួនឯងខ្លាំងពេកក្នុងការបង្កើតបញ្ជីបែបនេះមែនទេ? ស្វែងរកជំនួយពីគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។ ត្រូវប្រាកដថាពួកគេនឹងប្រាប់អ្នកពីគុណសម្បត្តិរបស់អ្នករាប់សិបឬពីរ។ ជាមួយគ្នានេះ អ្នកនឹងដឹងថា អ្នកមិនមែនជាមនុស្សល្ងង់ខ្លៅក្នុងក្រសែភ្នែកអ្នកដទៃនោះទេ។

7. ស្រឡាញ់ជីវិត។

ជីវិតគឺស្រស់ស្អាត - ចងចាំរឿងនេះ! ញញឹមនៅរៀងរាល់ថ្ងៃថ្មី មនុស្សជុំវិញអ្នក ការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់។ ចងចាំ - ជីវិតគឺលឿនពេកក្នុងការខ្ជះខ្ជាយវានៅលើភាពអស់សង្ឃឹមនិងភាពសោកសៅ។ ការប្រយុទ្ធគ្នាគួរតែរីករាយនិងងាយស្រួល - បន្ទាប់មកពួកគេនឹងដកថយជារៀងរហូត។

យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកទទួលបានជោគជ័យក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្មុគស្មាញ!

វឌ្ឍនភាពនៃវិទ្យាសាស្ត្រក្នុងពិភពសម័យទំនើបគឺមិនអាចប្រកែកបាន។ ជាឧទាហរណ៍ ជីដូនជីតាឆ្ងាយរបស់យើងដែលទាក់ទងនឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្តអាចគ្រាន់តែគ្រវីស្មារបស់ពួកគេ - ពួកគេនិយាយថាតើវាជាអ្វី? ចិត្តវិទ្យាសម័យទំនើបដាក់ឈ្មោះដោយសប្បុរស: ស្មុគស្មាញអន់ជាង, ស្មុគស្មាញជនរងគ្រោះ, ស្មុគ្រស្មាញសិស្សពូកែ, ស្មុគស្មាញអូឌីប៉ាល ... វឌ្ឍនភាពក្នុងភាពរុងរឿងរបស់វាបាទ។

មិនអីទេ រឿងកំប្លែងមួយឡែក។ ចូរនិយាយអំពីប្រធានបទដ៏ធ្ងន់ធ្ងរមួយ - របៀបកម្ចាត់ភាពស្មុគស្មាញពីបញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ "សត្វកន្លាតនៅក្នុងក្បាល" ។ អ្វី​ដែល​រារាំង​មនុស្ស​មិន​ឱ្យ​ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​ដែល​រស់​នៅ​ដោយ​សុខដុមរមនា។

ប្រធានបទនៃការដោះស្រាយជាមួយស្មុគស្មាញគឺត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងខ្លាំងទាំងនៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍ផ្លូវចិត្តវិជ្ជាជីវៈ (ដែល, alas, កម្រមានការណែនាំសាមញ្ញ) និងនៅក្នុងអត្ថបទ caramel ត្រាំនៅក្នុងថ្នាំពុល។

បើក Yandex ឬ Google វាយចំណងជើងនៃអត្ថបទនេះទៅក្នុងប្រអប់ស្វែងរក - ហើយអ្នកនឹងទទួលបានជម្រើសដ៏ល្អនៃការបោះពុម្ពផ្សាយដែលផ្តល់យោបល់ក្នុងសំឡេងផ្សេងៗគ្នា៖

• តាមពិតអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អ អ្នកពិតជាត្រជាក់!
• ចាប់ផ្តើមឆាប់ៗនេះហើយ!
• ប្រព្រឹត្តផ្ទុយ! បង្ខំខ្លួនឯងធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត! អនុញ្ញាតឱ្យវាបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងច្រើន (ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចមនុស្សចម្លែក - សុំទាននៅតាមផ្លូវ!)
• ល។ ល​ល។

(ជាពិសេស​ក្នុង​អត្ថបទ​បែប​នេះ ខ្ញុំ​ពេញ​ចិត្ត​នឹង​អនុសាសន៍​សាមញ្ញ​មួយ​ក្នុង​ការ​ប្រព្រឹត្ត​ដោយ​សេរី ភាព​ជឿជាក់ និង​ឯករាជ្យ (នេះ​គឺ​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ភាព​អន់​ជាង​មុន) ពោល​គឺ​ការ​ពិពណ៌នា​អំពី​របៀប​ប្រព្រឹត្ត និង​មិន​ត្រូវ​មក​កាន់​អាកប្បកិរិយា​បែប​នេះ​ឡើយ។ .)

តាមក្បួនមួយដំបូន្មានលើការកម្ចាត់ស្មុគស្មាញកើតឡើងចំពោះរឿងពីរ។ ទីមួយ នេះ។ គ្រាន់តែគាំទ្រជំរុញអ្នកអាន (អ្នកស្តាប់) ប្រកបដោយភាពវិជ្ជមាន ទំនុកចិត្ត កម្លាំងរបស់អ្នកនិពន្ធ (ទីប្រឹក្សា)។ ទីពីរ នេះ។ ឧបាយកលផ្លូវចិត្ត: សម្មតិកម្មដោយខ្លួនឯង លំហាត់ផ្សេងៗក្នុងស្មារតីរបស់ជីតារបស់ Freud (គូរស្មុគស្មាញរបស់អ្នកនៅលើក្រដាសហើយដុតវា) ហើយដូច្នេះនៅលើ។ ខ្ញុំនឹងមិនរាយបញ្ជីអ្វីទាំងអស់ - អ្នកណាត្រូវការបញ្ជីពេញលេញ Google ដើម្បីជួយសង្រ្គោះ។

យើងនឹងមិនពិភាក្សាអំពីប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្រ្តដំបូង (ការគាំទ្រ) សម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។ វាច្បាស់ណាស់ថាឥទ្ធិពលរបស់វា (កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាលើរឿងតូចតាចសូមធ្វើពុតថាវាមាន) នឹងមិនមានរយៈពេលយូរទេ។

ជាមួយនឹងទីពីរ - ឧបាយកលជាមួយចិត្ត - វាពិបាកជាង។ តាមទ្រឹស្តី បច្ចេកទេសទាំងអស់នេះគួរតែដំណើរការ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំផ្ទាល់ស្គាល់មនុស្សជាច្រើនដែលមានភាពស្មុគស្មាញផ្សេងៗគ្នា (ហើយអ្នកណាដែលមិនមានពួកគេ?) ដែលព្យាយាមដោះស្រាយជាមួយពួកគេតាមរបៀបនេះ។ លទ្ធផលគឺដាក់ដោយស្លូតបូត មិនគួរអោយចាប់អារម្មណ៍។

ការពិតគឺថា ចិត្តរបស់មនុស្សគឺជារឿងដ៏ស្មុគស្មាញ និងឆ្ងាញ់ ហើយអ្នកត្រូវឡើងចូលទៅក្នុងវាដោយប៉ិនប្រសប់។ នោះគឺត្រូវមានការបណ្តុះបណ្តាល និងបទពិសោធន៍សមរម្យសម្រាប់រឿងនេះ។

អន្តរាគមន៍បែបនេះនៅក្នុងជម្រៅនៃស្មារតី និង subconsciousness របស់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពស្មុគស្មាញអាចត្រូវបានប្រៀបធៀបជាមួយ វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលវះកាត់៖ ត្រង់ និងរឹង។

ទោះបីជាខ្ញុំមិនចូលចិត្តការប្រៀបធៀប (ងាយស្រួលពេកក្នុងការមើលចំហៀង លេងជាមួយអាឡឺម៉ង់ដ៏ស្រស់ស្អាត) ក្នុងករណីនេះវាត្រឹមត្រូវណាស់។

យ៉ាងណាមិញគ្មាននរណាម្នាក់នឹងនិយាយអំពីស្បែកក្បាលថានេះគឺជារឿងអាក្រក់ទេ - ដូច្នេះជីវិតជាច្រើនត្រូវបានសង្គ្រោះ! ប៉ុន្តែ​សូម​ស្រមៃ​មើល​ស្បែក​ក្បាល​នៅ​ដៃ​ដែល​មិន​ស្អាត - មិន​ខ្លាច​ទេ? ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ ការបញ្ជាក់៖ នៅក្នុងខ្លួនគេជារឿងល្អ ប៉ុន្តែបើប្រើដោយជំនាញត្រឹមត្រូវ។

ប្រសិនបើយើងបន្តការប្រៀបធៀបនេះ នោះវាកាន់តែច្បាស់ពីភាពគ្មានន័យនៃការព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្តដោយប្រើវិធីសាស្ត្រប្រជាប្រិយដោយផ្អែកលើការធ្វើអន្តរាគមន៍ក្នុងចិត្ត។

តើអ្នកនឹងកាត់ខ្នែងពោះវៀនចេញដោយខ្លួនឯងទេ?

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយ "កន្លាតនៅក្នុងក្បាល" ស្អប់?

វាចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្រ្ត។ សមស្របសម្រាប់ "ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង" មិនមែនវះកាត់ទេ តែព្យាបាល. យ៉ាងណាមិញ ឱសថ បន្ថែមពីលើ ស្បែកក្បាល និងដង្កៀប មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើន។ ការជូតទឹកត្រជាក់ ការរត់ដើម្បីសុខភាព ការឡើងកំដៅផែនដី និងការងូតទឹកភក់ ... យល់ស្រប វាកាន់តែពិបាកធ្វើបាបខ្លួនអ្នកតាមរបៀបនេះ។

ការព្យាបាលនៅក្នុងករណីទូទៅគឺជាការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងបរិយាកាសដែលរាងកាយស្ថិតនៅ។(ខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ) ។

ការប្រៀបធៀបដ៏ល្អមួយទៀត៖ កម្ចាត់មុន អ្នកអាចព្យាយាមច្របាច់វាចេញ (អន្តរាគមន៍ផ្ទាល់សកម្ម)។ លទ្ធផលគឺអាចទស្សន៍ទាយបាន៖ វានឹងមានច្រើនជាងនេះ (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកឡើងទៅលើមុខដោយដៃដែលមិនបានលាង)។ ហើយអ្នកត្រូវប្រយុទ្ធបន្តិចម្តង ៗ និងជាប់លាប់: តាមដានភាពស្អាតនៃស្បែកអាហាររូបត្ថម្ភជាដើម។

ត្រឡប់ពីការប្រៀបធៀបទៅនឹងបញ្ហារបស់យើង ទីបំផុតយើងអាចផ្តល់ដំបូន្មានដែលអាចធ្វើសកម្មភាពបាន៖

វាចាំបាច់ក្នុងការដោះស្រាយភាពស្មុគស្មាញដោយការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តង ៗ រលូននៅក្នុងរបៀបរស់នៅនិងស្ថានភាពជីវិត។

បញ្ហាផ្លូវចិត្តត្រូវបានបង្កើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលនៃការចិញ្ចឹមបីបាច់និងស្ថានភាពជីវិត - ដូច្នេះនៅក្រោមឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេពួកគេត្រូវតែព្យាបាល។

វិធីសាស្រ្តរួមគឺ៖

1. ការកំណត់អត្តសញ្ញាណបញ្ហា។ អ្នកត្រូវធ្វើវិចារណកថាសរុប ដូចដែលវាគួរតែ និងកំណត់ថាតើស្មុគស្មាញ និងកន្លាតណាដែលអ្នកមាន។ វាក៏ល្អផងដែរក្នុងការយល់ពីមូលហេតុ និងប្រភពដើមរបស់វា។

2. ដើម្បីវិភាគបញ្ហាទាំងនេះដោយត្រជាក់ និងសមហេតុផល៖ តើមានការពិតនៅក្នុងស្មុគស្មាញទេ? ឬ​មិន​មែន? តើអ្នកមានបញ្ហាគោលបំណងទេ?

3. ការកំណត់អត្តសញ្ញាណលក្ខខណ្ឌ និងកាលៈទេសៈដែលអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាបាន។ ប្រហែលជាជំហានដ៏លំបាកបំផុត។ ការដឹងពីលក្ខណៈរបស់សត្វកន្លាតរបស់អ្នក និងហេតុផលសម្រាប់រូបរាងរបស់វាអាចជួយនៅទីនេះ។ អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​តាម​គំនិត​ខ្ញុំ​គឺ​មិន​រត់​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ការ​លុប​បំបាត់​ភាព​ស្មុគស្មាញ​ដោយ​ការ​តស៊ូ​ហួសហេតុ​នោះ​ទេ។ នេះ​ជា​ដំណើរការ​យឺត និង​បណ្តើរៗ ហើយ​មិន​ទំនង​ថា​អ្នក​នឹង​សម្រេច​បាន​អ្វី​មួយ​ភ្លាមៗ​ទេ។ ដូច្នេះ ការតស៊ូគួរត្រូវបានត្បាញសរីរាង្គទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីលក្ខណៈពិសេសនៃជំហានទីបីនេះ អត្ថបទខាងក្រោមអំពីបញ្ហាបុគ្គលអាចជួយបាន។

ឧបសគ្គដែលរារាំងអ្នកពីការរស់នៅក្នុងជីវិតពេញលេញ ការបំពេញបំណងប្រាថ្នា និងសុភមង្គលរបស់អ្នកគឺជាភាពស្មុគស្មាញ។ តើពួកគេបង្កើតដោយរបៀបណា និងនៅពេលណា? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្វែងរកនិងបន្សាបពួកវា? បច្ចេកទេសដែលបានផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងអត្ថបទនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ភាពស្មុគស្មាញបន្ថែមភាពរីករាយនិងភាពជោគជ័យនៅក្នុងជីវិត។

ជារឿយៗអ្នកត្រូវមើល ឬអានរឿងរបស់អ្នកឈ្នះ - មនុស្សដែលសម្រេចបានច្រើន ក្លាយជាអ្នកមាន និងល្បីល្បាញ។ ពួកគេទាំងអស់មានលក្ខណៈស្រដៀងគ្នា - ឆន្ទៈដ៏មុតមាំ ការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់ សមត្ថភាពក្នុងការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង និងយកឈ្នះលើភាពខ្ជិលច្រអូស។ គេហទំព័រនេះសំបូរទៅដោយសម្ភារៈដើម្បីជួយអ្នកក្លាយជាអ្នកឈ្នះ។ សមាសធាតុនៃភាពជោគជ័យត្រូវបានដាក់ចេញ ហើយការណែនាំជាជំហានៗត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជារឿយៗចំណេះដឹងអំពីរបៀបដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅ ការលើកទឹកចិត្ត និងឆន្ទៈគឺគ្មានអំណាច។ ហេតុអ្វី?

ដោយសារតែអ្វីគ្រប់យ៉ាងបំបែកប្រឆាំងនឹងរនាំងជាក់លាក់មួយ - កាលៈទេសៈដែលជៀសមិនរួចបោះយើងត្រឡប់មកវិញ។ ខ្ញុំបានសន្យាថានឹងនិយាយអំពីរបាំងទាំងនេះ និងវិធីដើម្បីបន្សាបពួកគេ។ បន្តិចម្ដងៗជាមួយនឹងអត្ថបទថ្មីនីមួយៗនៃចំណងជើង "ការអភិវឌ្ឍន៍" ខ្ញុំបំពេញតាមការសន្យា។ ឥឡូវនេះយើងនឹងនិយាយអំពីស្មុគស្មាញ។

ជាធម្មតាអ្នកនឹងរកឃើញសម្ភារៈដែលមានគុណភាពជាមួយនឹងទ្រឹស្តីនិងការអនុវត្ត។ យើងនឹងពិចារណាអំពីការតភ្ជាប់នៃភាពស្មុគស្មាញផ្លូវចិត្ត និងប្លុករាងកាយ រយៈពេលនៃជីវិត និងកម្មវិធីនៃជោគវាសនា។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យយើងកម្ចាត់ស្មុគស្មាញដោយមិនងាកទៅរកការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្ររយៈពេលវែងនិងសកម្មភាពហត់នឿយស្រដៀងគ្នា។

ការពិតគឺថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការលុបបំបាត់ភាពស្មុគស្មាញដោយវិធីសាស្រ្តធម្មតាដែលផ្តល់ដោយចិត្តវិទ្យាជាក់ស្តែង។ បច្ចេកទេសទាំងនេះធ្វើការជាមួយប្លុកដែលស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ដឹងខ្លួន។ អ្នកនិពន្ធអត្ថបទនិងសៀវភៅធ្វើឱ្យអ្នកអានស្ងប់ស្ងាត់បន្តិចម្តង ៗ នាំឱ្យមានគំនិតនៃតម្រូវការសម្រាប់សេវាកម្មរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត។ ឬ​ដោយ​បាន​ប្រមូល​ព័ត៌មាន​ក្រៅ​ខ្លួន​គេ​សរសេរ​ដោយ​មិន​ដឹង​ថា​យ៉ាង​ម៉េច។

មនុស្ស​ដែល​អាន​សៀវភៅ​អំពី​ចិត្តវិទ្យា​ជាក់ស្តែង​ប្រើ​គំនិត​និង​ឧបករណ៍​ដោយ​មិន​ដឹង​ថា​ពួកគេ​ទទួល​បាន​របៀប​ណា។ ពួកគេមិនដឹងថា មន្ទីរពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តជាអ្វី សម្មតិកម្មត្រូវបានដាក់ទៅមុខ និងទ្រឹស្តីត្រូវបានបង្កើតឡើង។ តើសម្មតិកម្មត្រូវបានសាកល្បងលើក្រុមត្រួតពិនិត្យយ៉ាងដូចម្តេច។ របៀបដែលក្រដាសត្រូវបានសរសេរ និងជំនួយត្រូវបានផ្តល់រង្វាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ទិសដៅមួយចំនួន។ ពួកគេមិនត្រូវការវាទេ។ ហើយពួកគេនិយាយត្រូវ។

លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ភាពជោគជ័យនៃគំរូគឺជាលទ្ធផល។ ប្រសិនបើគ្មានលទ្ធផលទេ គំរូគឺជាផ្លែផ្កានៃការស្រមើស្រមៃដែលមិនទាន់ពេញវ័យ។ មានលទ្ធផល - អ្នកបានជ្រើសរើសឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ។

បច្ចេកទេសដែលខ្ញុំស្នើគឺផ្អែកលើការប្រើរង្វិលជុំមតិត្រឡប់ជាមួយរាងកាយ។ ពួកគេមិនមែនជាការប្រឌិតរបស់ខ្ញុំទេ វាគឺជាការជ្រើសរើសសោដែលប្រើក្នុងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រតម្រង់ទិសរាងកាយ ការព្យាបាលដោយ Reichian ការព្យាបាលដោយ Gestalt ការព្យាបាលដោយជីវជាតិ EFT អូស្តេអូតូ និង NLP ។ គុណសម្បត្តិរបស់អ្នកនិពន្ធគឺការបង្កើតតំណភ្ជាប់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើការជាមួយការភ័យខ្លាចដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយនាំពួកគេចូលទៅក្នុងតំបន់នៃស្មារតីដោយមានជំនួយពីបច្ចេកទេសសរសេរនិងបង្កើតសណ្ឋានដីនៃប្លុករាងកាយនៃការបោះពុម្ពទាំងនេះ។ បន្ទាប់មកវានៅតែធ្វើការជាមួយប្លុក - ដោយផ្ទាល់និងដោយប្រយោល។ ដោយផ្ទាល់មានន័យថាធ្វើសកម្មភាពលើរាងកាយ។ ដោយប្រយោល ដើម្បីធ្វើការជាមួយឧបករណ៍ reframing ដែលបង្កើតឡើងដោយស្លាក imprint និងផ្សេងទៀត។

តើត្រូវប្រើអត្ថបទយ៉ាងដូចម្តេច?

អ្នកបានយល់រួចហើយថាអត្ថបទ "វិធីកម្ចាត់ស្មុគស្មាញ - វិធីសាស្រ្តមានប្រសិទ្ធភាព" គឺនៅឆ្ងាយពីកម្មវិធីអប់រំផ្លូវចិត្តឬការពិនិត្យឡើងវិញនៃ boltology របស់ Runet ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលមកដើម្បីរីករាយ - Google និង Yandex ដើម្បីជួយ។ ខ្ញុំនឹងមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាក្នុងការគូរគំនូរពីវត្តមានរបស់ស្មុគស្មាញនោះទេ ដោយផ្តល់ជាឧទាហរណ៍ដល់សិស្សមត្តេយ្យសិក្សា។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានជំនួយពិតប្រាកដ សូមធ្វើតាមការណែនាំទាំងអស់ ហើយរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃការសង្កេតនៅពេលធ្វើការ។

ប្រសិនបើអ្នកបំពេញភារកិច្ចដោយឥតខ្ចោះ ហើយធ្វើតាមសក្ដានុពលនៃការផ្លាស់ប្តូរ នោះអ្នកនឹងត្រូវបានគេជឿជាក់ថាស្មុគស្មាញបានបាត់ទៅហើយ។ ខ្ញុំនឹងសន្សំអ្នកពីការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជាច្រើនខែ និងពី 3,000 ទៅ 8,000 ដុល្លារ។

កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃការសង្កេត

កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ដែលអ្នកនឹងតាមដានសក្ដានុពលនៃការកម្ចាត់ស្មុគស្មាញ មានរចនាសម្ព័ន្ធដូចខាងក្រោម៖

កាលបរិច្ឆេទច្បាស់លាស់។ "អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​បាន​ធ្វើ?" - ពិពណ៌នាអំពីភាពស្មុគស្មាញ និងសកម្មភាពរបស់អ្នកដើម្បីលុបបំបាត់វា។ "ពិនិត្យ" - ពិពណ៌នាអំពីរបៀបដែលអ្នកបានសាកល្បងខ្លួនអ្នក ពោលគឺបានបង្កើតស្ថានភាពដែលអ្នកបានជៀសវាងពីមុនមក។ "លទ្ធផល" - សរសេរអ្វីដែលបានកើតឡើងអំឡុងពេលធ្វើតេស្ត។ ហេតុអ្វី? សរសេរថាហេតុអ្វីបានជាវាដំណើរការ ឬមិនដំណើរការ។ រៀបរាប់ពីគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលធ្វើតេស្ត។ បន្ទាប់មកអ្នកពិនិត្យមើលលទ្ធផលដែលចង់បាន កែ ហើយព្យាយាមម្តងទៀត។

ការកម្ចាត់ស្មុគ្រស្មាញដោយមិនធ្វើការដោយខ្លួនឯងគឺមិនសមហេតុផលទេ។ អត្ថបទផ្លូវចិត្តនឹងធ្វើឱ្យចិត្តរីករាយ ប៉ុន្តែនឹងមិនដកការភ័យខ្លាចទេ - មូលដ្ឋាននៃភាពស្មុគស្មាញណាមួយ។ ខ្ញុំបានសរសេររួចហើយអំពីវិធីសាស្រ្តក្នុងស្រុកនៃការបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាចនៅក្នុងអត្ថបទ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាច? "។ ដោយបានធ្វើការជាមួយស្មុគ្រស្មាញ អ្នកនឹងបំបាត់ការភ័យខ្លាចដែលរំខាន និងពេលខ្លះគួរឱ្យអស់សំណើចជារៀងរហូត។

វាសនា - ព្រំដែននិងចន្លោះ

តើភាពរីករាយទៅណា?

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្ស 99% ចងចាំពីកុមារភាពរបស់ពួកគេដោយភាពកក់ក្តៅ? ព្រោះក្នុងវ័យកុមារភាពយើងសប្បាយចិត្ត។ មិន​ថា​ជីវិត​ជួប​ទុក្ខ​លំបាក​បែប​ណា​ក៏​ដោយ (ក្នុង​ទម្រង់​ជា​ឪពុក​ម្តាយ ឬ​មិត្តភ័ក្តិ) យើង​តែង​តែ​រីករាយ។ ភាពរីករាយគឺជាស្ថានភាពធម្មជាតិរបស់កុមារ។ តើ​យើង​មាន​ហេតុ​ផល​អ្វី​ខ្លះ​សម្រាប់​ការ​សប្បាយ? បាទ / ចាសទេ - យើងសប្បាយចិត្តដោយហេតុផលណាមួយ។ យើងបានរួចផុតពីការភ័យខ្លាច និងដែនកំណត់បច្ចុប្បន្នរបស់យើងភាគច្រើន។ យើង​គ្មាន​កំហុស។

អ្វី​ទៅ​ជា​ភាព​គ្មាន​កំហុស? ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​គុណភាព​នេះ​ត្រូវ​បាន​កំណត់​ថា​ជា​សត្វ​និង​កុមារ? ដោយ​សារ​ពួក​គេ​មិន​ដឹង​ពី​ភាព​ខុស​គ្នា​រវាង​ការ​ត្រូវ​និង​ខុស ទើប​ពួក​គេ​រួច​ផុត​ពី​ការ​ខ្មាស​អៀន​និង​កំហុស។ គ្មានសត្វណាអាចវាយតម្លៃខ្លួនឯងថាល្អ ឬអាក្រក់នោះទេ។ នេះ​ជា​បុព្វសិទ្ធិ​របស់​បុគ្គល​ក្រៅពីនេះ ការវាយតម្លៃ​អាស្រ័យ​លើ​ការអប់រំ​។

មនុស្សមករកអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ គ្រូបង្វឹក ឬមិត្ដភក្ដិដែលមានប្រាជ្ញាខាងលោកិយ ដោយសុំជំនួយ។ ស្ថានភាព​របស់​អ្នក​រាល់​គ្នា​គឺ​ខុស​គ្នា ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​បោះ​ចោល​ការ​វេចខ្ចប់ តើ​នៅ​សល់​អ្វី? កង្វះនៃសេចក្តីអំណរនិងការឈឺចិត្តថេរ។ វាអាចមានឈ្មោះផ្សេងៗគ្នា - ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ភ័យខ្លាច, ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត, ការមិនពេញចិត្តនឹងខ្លួនឯង, ការច្រណែនខាងរោគសាស្ត្រ, អសមត្ថភាពក្នុងការទំនាក់ទំនងធម្មតា។ ពេលខ្លះវាគ្រាន់តែជាអាជីវកម្មមិនល្អ។

តើ​អ្វី​បាន​ដក​យក​ភាព​សប្បាយ​រីក​រាយ​របស់​យើង? កំហិត! រាងកាយ - នៅក្នុងទម្រង់នៃការឈឺចាប់ឬភាពទន់ខ្សោយ។ សង្គម - នៅក្នុងទម្រង់នៃភាពមិនអាចរកបាននៃការចង់បាន។ ផ្លូវចិត្ត - នៅក្នុងទម្រង់នៃការខ្វះឆន្ទៈ, ភាពងឿងឆ្ងល់និងការភ័យខ្លាច។ ការភ័យខ្លាចពិតប្រាកដនិងការស្រមើលស្រមៃ - ត្រូវបានដាក់ទណ្ឌកម្មការយល់ច្រឡំការបដិសេធការសើចចំអកធ្វើឱ្យអាម៉ាស់។

ភាពរីករាយកំពុងចាកចេញ។ លាក់ខ្លួននៅក្នុងទីធ្លានៃកុមារភាពរបស់យើង ដោយឆ្លងកាត់ពេលខ្លះ fontanelles ស្ងួតយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មានអ្វីមួយកើតឡើង ហើយមួយភ្លែតយើងភ្លេចអំពីដែនកំណត់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ ពេលខ្លះយើងថែមទាំងមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល ឬអស្ចារ្យទៀតផង។ នៅពេលនេះ យើងងាយស្គាល់គ្នា និងចែកផ្លូវគ្នា ដោះស្រាយបញ្ហាលំបាកៗ និងទទួលបានជ័យជំនះពីស្ថានភាពអស់សង្ឃឹម។

វាមិនកើតឡើងចំពោះយើងដើម្បីតាមដានពីរបៀបដែលរឿងនេះបានកើតឡើងនោះទេ។ ចម្លើយគឺសាមញ្ញ។ មួយសន្ទុះ ការក្តាប់នៃការរឹតត្បិតបានបន្ធូរបន្ថយ ហើយភាពរឹងមាំនៃស្មារតីរបស់យើងបានរុញច្រានព្រំដែនធម្មតានៃអត្ថិភាព។ នៅពេលនេះ យើងបានកម្ចាត់ស្មុគស្មាញ បន្សាបប្លុក ប្រឆាំងនឹងគំរូ។

ព្រំដែនរបស់យើង - ធម្មជាតិនិងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ពួកគេ។

ព្រំដែន​ទំនង​ជា​បង្ហាញ​ពី​គោលបំណង។ ខ្ញុំបាននិយាយអំពីរឿងនេះរួចហើយនៅក្នុងអត្ថបទ "បំបែក "កញ្ចក់ប្រចាំថ្ងៃ"! ខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យសិក្សា - វាមានអាហារច្រើនសម្រាប់ការគិត។ តាមពិតទៅ យើងបើកមុខងារសមហេតុផលនៃចិត្ត ដែលអាចដោះស្រាយកិច្ចការដោយជោគជ័យ។ វា​បំភ្លៃ​ការពិត​ដែល​ស្មាន​មិន​ដល់​ក្នុង​របៀប​ដែល​យើង​មិន​ចាំបាច់​ទៅ​ដោយ​ខ្លួនឯង​។ ខ្ញុំនិយាយម្តងទៀត!

ព្រំដែន​ទំនង​ជា​បង្ហាញ​ពី​គោលបំណង។

ជាងនេះទៅទៀត នៅក្នុងដំណើរការនៃការត្រងការពិត ការប្រឆាំងណាមួយត្រូវបានបង្ក្រាបតាមវិធីជាក់ស្តែង។ កម្លាំងរុញច្រានដែលសន្លប់ចាត់ទុកថាមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតត្រូវបានរុំព័ទ្ធនៅក្នុងគុកសាច់ដុំប្រភេទ ទាំងនេះគឺជាការគៀប - ប្លុករាងកាយសម្រាប់បំបាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត និងការភ័យខ្លាច។ ស្នាមប្រេះណាមួយដែលអមដោយភាពតានតឹងខ្លាំង ឬការតវ៉ាផ្លូវចិត្តបង្កើតបានជាប្លុកបែបនេះ។

តំបន់ការពារមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងរវាង ego និងរាងកាយ - ក្របខ័ណ្ឌជាក់ស្តែងនៃដែនកំណត់របស់យើង។ នៅពេលដែលការគៀបសាច់ដុំត្រូវបានបញ្ចេញ ចរាចរធម្មតានៃថាមពលផ្លូវចិត្តនឹងបង្កើនមាតិកានៃស្នាមប្រេះទៅលើផ្ទៃ។ នៅចំណុចនេះ អ្នកអាចបំបែក ឬពន្លត់ព័ត៌មានជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ប៉ូល យើងនឹងពិចារណាជម្រើសទាំងពីរ។ លើសពីនេះទៅទៀតយើងនឹងមិនធ្វើការដោយផ្ទាល់ - នៅថ្ងាស (វាលឿនជាងប៉ុន្តែមានគ្រោះថ្នាក់ជាង) ប៉ុន្តែដោយប្រយោល។ ផ្លាស់ប្តូរភាពតានតឹងបន្តិចម្តងៗ ទៅជាសកម្មភាពស្ថាបនា។

ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ចិត្ត​មិន​ដឹង​ខ្លួន​របស់​យើង​ធ្វើ​ល្បិច​បែប​នេះ? ដោយសារតែគាត់មិនមានពេល។ អ្វី​ដែល​ត្រូវ​បាន​គេ​សាប​ព្រោះ​ក្នុង​វ័យ​កុមារភាព​ពន្លក​គំរូ​នៃ​អាកប្បកិរិយា​សម្រាប់​ជីវិត។ មិនត្រឹមតែប្រតិកម្មរបស់កុមារត្រូវបានផ្ទេរប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ជាវិធីនៃការជៀសវាងការឈឺចាប់និងការបំពេញតម្រូវការផងដែរ។

ការជ្រើសរើសដោយមនសិការរបស់យើងគឺតែងតែមានការសម្របសម្រួលរវាងលក្ខខណ្ឌដែលកំណត់ដោយគំរូចល័ត ការរឹតបន្តឹងផ្សេងៗ (បម្រាម ភាពស្មុគស្មាញ ប្លុក គំរូនៃការគិត និងគំរូនៃអាកប្បកិរិយា) និងបំណងប្រាថ្នា។ មនសិការ​គ្រាន់​តែ​បញ្ជាក់​អំពី​ជម្រើស​ប៉ុណ្ណោះ។

ទាំងនេះគឺជាការបោះឆ្នោតដ៏សំខាន់។ នៅពេលអ្នកជ្រើសរើសម៉ាកស្ករគ្រាប់ ឬរចនាប័ទ្មខោ នោះអ្នកកាន់តែពឹងផ្អែកលើការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម។ ជ

ការកម្ចាត់ស្មុគស្មាញ - ការវិភាគ

លំហាត់លេខ 1 "ការរឹតបន្តឹងរបស់ខ្ញុំ"

លំហាត់នេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងលំហាត់ "Spheres of Influence" ដែលខ្ញុំបានស្នើនៅក្នុងអត្ថបទ "ការគ្រប់គ្រងជីវិត - គន្លឹះមួយ" ។ លើកនេះការវិភាគត្រូវបានអនុវត្តទាំងស្រុងពីមុំនៃឧបសគ្គផ្ទៃក្នុង។

យកក្រដាស A4 មួយសន្លឹក ខ្មៅដៃ និងប៊ិចមួយ។ គូររង្វង់ធំមួយដែលមានរង្វង់មូលពីរ។ សូមមើលដ្យាក្រាម - នេះជាអ្វីដែលអ្នកគួរទទួលបាន៖

រង្វង់ពណ៌សដែលមានស៊ុមពណ៌ខៀវគឺជាតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នក។ តើវាជាអ្វី និងអ្វីដែលវាត្រូវបានបរិភោគជាមួយត្រូវបានពិពណ៌នានៅក្នុងអត្ថបទ "កង់នៃជីវិត - ឧបករណ៍ប្រព័ន្ធ" និង "កង់នៃតុល្យភាព - ថាមពល ធនធាន រដ្ឋ" ។

រង្វង់ពណ៌ប្រផេះគឺជាតំបន់ព្រំដែន។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចសម្រាកនៅកន្លែងណាមួយ វិនិយោគលុយ ឬនិយាយតឹងតែងជាមួយនរណាម្នាក់ ប៉ុន្តែវានឹងត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនពីអ្នក។ គ្រាន់​តែ​ការ​គិត​របស់​វា​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​បដិសេធ ការ​ចង់​បាន​ឬ​ការ​ខឹង​។ ពេល​អ្នក​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​បែប​នេះ អ្នក​កំពុង​តែ​បោះ​ជំហាន​លើ​ខ្លួន​ឯង។

រង្វង់ពណ៌ប្រផេះងងឹតគឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចសម្រេចបានតាមទ្រឹស្តីប៉ុណ្ណោះ។ វាហាក់បីដូចជាគ្មានអ្វីរារាំងអ្នកពីការធ្វើបែបនេះទេ ប៉ុន្តែមានលេសរាប់ពាន់ ដែលមួយគួរឱ្យជឿជាក់ជាងផ្សេងទៀត។ ពេល​ខ្លះ​យើង​មិន​អាច​សូម្បី​តែ​ទទួល​ស្គាល់​ខ្លួន​ឯង​ថា​យើង​នឹង​មិន​ដែល​ធ្វើ​វា​។

ជាដំបូង សរសេរគំនិតដ៏ភ្លឺស្វាងរបស់អ្នក។ រឿងដំបូងដែលចូលមកក្នុងចិត្ត។ ផ្គូផ្គងពួកវាទៅនឹងរង្វង់នីមួយៗ។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យគឺជាបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ៈ "ខ្ញុំចង់នៅជាមួយក្មេងស្រីនេះប៉ុន្តែ ... " ឬ "ខ្ញុំចង់សាកល្បងរឿងនេះប៉ុន្តែ ... " ។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍សម្រាប់ការបំពេញរង្វង់ពណ៌ប្រផេះ។ តាមរយៈការសរសេរចេញនូវគំនិតភ្លឺស្វាង អ្នកជម្រះចន្លោះសម្រាប់ការវិភាគបន្ថែម។

នៅពេលដែលរឿងដំបូងដែលចូលមកក្នុងគំនិត, សរសេរចុះ, គិតអំពីវា។ ការ​កម្ចាត់​ភាព​ស្មុគស្មាញ​ដោយ​មិន​បាច់​ប្រឹងប្រែង​ផ្លូវចិត្ត​គឺ​ជា​រឿង​ដូចគ្នា​នឹង​ការ​ច្របាច់​សាច់ដុំ​ពេល​ដេក​លើ​សាឡុង​ដែរ។ ប្រហែលជាអ្នកនឹងបញ្ចូលគ្នានូវចំណុចមួយចំនួន ឬបន្លិចពួកវាជាអាទិភាព។ បន្ទាប់មកវាមានតម្លៃតម្រៀបពួកវានៅលើធ្នើ - តារាងនៃប្រភេទនេះនឹងជួយក្នុងរឿងនេះ:

សរសេរផ្នែកនៃជីវិតដែលអ្នកមិនពេញចិត្ត - ទំនាក់ទំនង អាជីព ហិរញ្ញវត្ថុ។ នៅជួរបន្ទាប់ សូមសរសេរឧបសគ្គសម្រាប់តំបន់នីមួយៗ។ ឧបសគ្គ - នេះគឺជាអ្វីដែលមិនដំណើរការ, ភ័យ, ភ័យខ្លាច។ យកតុឱ្យធ្ងន់ធ្ងរ។ ដើម្បីលុបបំបាត់ស្មុគស្មាញវាចាំបាច់ត្រូវញែកពួកវាចេញ។ បើមិនដូច្នេះទេ តើអ្នកអាចកម្ចាត់អ្វីដែលអ្នកមិនដឹងដោយរបៀបណា?

លំហាត់ទី 2 "តើខ្ញុំខ្លាចអ្វី?"

នេះជាលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញមួយ ហើយនឹងចំណាយពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ សរសេរការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ កម្ពស់ទឹក ឬសត្វឆ្កែ ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយ ការភ័យខ្លាចនៃការគួរឱ្យអស់សំណើច ភាពភ័យរន្ធត់ពីការនៅក្នុងជណ្តើរយន្តជាមួយនឹងមនុស្សចម្លែក ការភ័យខ្លាចនៃសត្វកណ្តុរ និងសត្វពីងពាង។

មានភាពក្លាហាន និងបង្ហាញពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ នៅជាប់នឹងការភ័យខ្លាចដាក់ពេលវេលាប្រហាក់ប្រហែលនៃការកើតឡើងរបស់វា។ មើលអ្វីដែលគួរកើតឡើង។ ខ្ញុំបានផ្តល់ឧទាហរណ៍នៃការភ័យខ្លាចទូទៅមួយ៖

បញ្ជីនៃការភ័យខ្លាច

នៅដើមបញ្ជីនឹងមានការភ័យខ្លាចជាអរូបី ជាក្បួន។ អ្នកនឹងសរសេរពួកវាចុះ ហើយវានឹងហាក់បីដូចជាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង - លំហាត់ត្រូវបានបញ្ចប់។ មិនមែនទាល់តែសោះ។ នេះគឺជាស្រទាប់កណ្តាល ហើយយើងចាប់អារម្មណ៍នឹងសាខាសង្គមរបស់វា។ ដូច្នេះបន្ត។ តើអ្នកខ្លាចដាក់តម្លៃត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការងាររបស់អ្នកមែនទេ? ខ្លាចនិយាយរឿងលុយមែនទេ? វាច្បាស់ណាស់។ កំហុសទូទៅ។ យើងច្រើនតែសំដៅទៅលើការភ័យខ្លាចរបស់យើងថាជាការអាម៉ាស់ ភាពអៀនខ្មាស់ និងសុជីវធម៌។ ខ្ញុំនិយាយម្តងទៀត៖ នេះគឺសំខាន់ណាស់។

យើងច្រើនតែសំដៅទៅលើការភ័យខ្លាចរបស់យើងថាជាការអាម៉ាស់ ភាពអៀនខ្មាស់ និងសុជីវធម៌។

លំហាត់លេខ 3 "លំហនៃជីវិត ឧបសគ្គ ការភ័យខ្លាច"

ឥឡូវនេះអ្នកត្រូវភ្ជាប់តំបន់នៃជីវិតរបស់អ្នក ឧបសគ្គ និងការកកស្ទះនៅក្នុងតំបន់នេះយ៉ាងត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែទទួលបានអ្វីមួយដូចនេះ៖

លទ្ធផលវិភាគ

តើ​អ្នក​មាន​អ្វី? រូបភាពច្បាស់លាស់នៃតំបន់បញ្ហា និងភាពស្មុគស្មាញរបស់វា។

ស្មុគ្រ​ស្មាញ​គឺ​ជា​ការ​ច្របូកច្របល់​នៃ​អាកប្បកិរិយា​ពណ៌​អារម្មណ៍​បង្ខំ​ឱ្យ​សន្លប់។

សមាសធាតុនៃស្មុគស្មាញ

ជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុងផ្នែកនៃទំនាក់ទំនង ភាពស្មុគ្រស្មាញគឺភាពអៀនខ្មាស hypertrophied ជ្រើសរើស។ នៅ​កន្លែង​ផ្សេង អ្នក​មិន​ខ្មាស​ទេ ប៉ុន្តែ​កន្លែង​ណា​ក៏​ចេះ​ថ្ពាល់​ដែរ។ ឥឡូវនេះ អាថ៌កំបាំងនៃការបញ្ឆោតខ្លួនឯងរបស់យើងនឹងត្រូវបានបង្ហាញដល់អ្នក។ ភាពច្បាស់លាស់និងការអនុវត្តរាងកាយសាមញ្ញនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ស្មុគស្មាញជាច្រើនម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់។

វាហាក់ដូចជាអ្នកថាអ្នកខ្មាស់អៀន, ដោយសារតែអ្នកត្រូវបានធំឡើង, អ្នកមានឧត្តមគតិខ្ពស់។ នេះ​គឺ​ជា​ការ​មិន​ពិត​ទេ។ ខ្ញុំ​សង្ឃឹម​សម្រាប់​ការ​ប៉ិន​ប្រសប់​របស់​អ្នក​សម្រាប់​ការ​វិចារណញាណ​និង​ភាព​វៃឆ្លាត​។ បើមិនដូច្នោះទេ ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯង អ្នកនឹងរុញច្រានចោលនូវអ្វីដែលបានសរសេរ ហើយនឹងបន្តអនុវត្ត ដូចជាទង់ជាតិ ការបំភាន់នៃអ្នកចាញ់ដ៏ល្បីល្បាញ។ ជម្រើសគឺជារបស់អ្នក។

អ្នកក្រឡេកមើលទៅក្នុងភ្នែកនៃការពិត ឬអនុវត្តដូចជាទង់ជាតិនៃការបំភាន់នៃអ្នកចាញ់។

ជាការពិត ក្មេងស្រីត្រូវបានរារាំងពីការចូលទៅជិតដោយអាកប្បកិរិយាច្របូកច្របល់ ដែលផ្អែកលើការភ័យខ្លាចដែលកើតចេញពីការចាប់អារម្មណ៍ពីកុមារភាពដំបូង ឬចុង។ ស្ថានភាពដែលប៉ះពាល់ដល់អត្មា។ ឥឡូវនេះការការពារនៃអត្មាហើយនេះគឺជាទម្រង់នៃមោទនភាពដែលផ្តល់នូវការកើនឡើងក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតទៅនឹងការប្រែប្រួលនៃការគោរពខ្លួនឯងបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាច។ ការភ័យខ្លាចដែលបកស្រាយដោយអ្នកថាជាការខ្មាស់អៀន និងទារុណកម្ម "ខ្ពស់" ផ្សេងទៀត។

ស្មុគ្រស្មាញតែងតែមានការភ័យខ្លាច អាកប្បកិរិយា និងទម្រង់នៃអាកប្បកិរិយា។ ការរៀបចំគឺជាការព្យាករណ៍ដែលបំពេញដោយខ្លួនឯង ឬកម្មវិធីបំពេញដោយខ្លួនឯង។ ការភ័យខ្លាចគឺជាខ្សែថាមពលដែលបោះយុថ្កានៅក្នុងរាងកាយក្នុងទម្រង់ជាការគៀបសាច់ដុំ។ យុថ្កានេះត្រូវបានគេហៅថាប្លុក។ ស្តេរ៉េអូកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការបញ្ជាក់ពីការដំឡើង។ ពស់ខាំកន្ទុយរបស់វា។

សូមមើលដ្យាក្រាម៖

រចនាសម្ព័ន្ធនៃស្មុគស្មាញ

ស្នាម​ផ្ដិត​ត្រូវ​បាន​បង្ក​ឡើង​ដោយ​ព្រឹត្តិការណ៍​មួយ​ចំនួន​ក្នុង​ជីវិត។ គាត់បានចាប់ផ្តើមដំណើរការ។ លើសពីនេះទៀតការដំឡើងត្រូវបានជួសជុលនៅក្នុងរាងកាយក្នុងទម្រង់នៃការភ័យខ្លាចឬការបដិសេធ។

ឥឡូវនេះមើលពីរបៀបដែលដំណើរការនេះត្រូវបានបោះពុម្ពលើរាងកាយ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថានៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះអារម្មណ៍ខ្លាំងគាត់យំ, សើច, ស្រែក, លោតនិងផ្សេងទៀត។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើពណ៌នៃអារម្មណ៍។ ទាំងនេះ​ជា​ការ​បង្ហាញ​ឱ្យ​ឃើញ​បែប​ស្រើបស្រាល។ ប៉ុន្តែអារម្មណ៍អាចមានរយៈពេលខ្លី ឬការបង្ហាញរបស់ពួកគេត្រូវបានរារាំង។ អាថ៌កំបាំងគឺថាយើងអាចទប់ស្កាត់បានតែការបង្ហាញខាងក្រៅ - ផ្ទៃ។ នៅក្នុងជម្រៅ, ដោយសារតែការបញ្ចេញយ៉ាងខ្លាំងនៃសារធាតុសកម្មគីមី, ការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើងនៅក្នុងល្បឿននិងគុណភាពនៃការរំលាយអាហារ (metabolism), ភាពតានតឹងនៃរចនាសម្ព័ន្ធសាច់ដុំខាងក្នុង។

ការកើនឡើងទាំងនេះរំខានដល់ចរន្តឈាមធម្មតានៃថាមពលនៃធម្មជាតិអេឡិចត្រូគីមី និងអេឡិចត្រូម៉ាញេទិចនៅក្នុងរាងកាយ។ ពេលខ្លះជារៀងរហូត។ រូបភាពដ៏ល្អនៃកម្រិតខ្លាំងនៃដំណើរការគឺពណ៌ប្រផេះយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ មិនសូវកត់សម្គាល់ទេ ប៉ុន្តែអ្វីដែលគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍ជាងនេះទៅទៀតនោះ គឺការបង្កើតដំបៅ ឬការពុកផុយនៃស្រទាប់ធ្មេញ។

ជារឿយៗការផ្លាស់ប្តូរការរំលាយអាហារថាមពលធម្មតាត្រូវបានជួសជុល។ មានចំណុចបង្កើតវ៉ុល - ឧបករណ៍វាស់ល្បឿន (ឧបករណ៍វាស់ល្បឿន) ឬរង្វិលជុំ។ ចិត្ត និងរាងកាយរារាំងបទពិសោធន៍ ហើយនេះទាមទារថាមពល។ នៅពេលដែលមានថាមពលតិចតួច បទពិសោធន៍នឹងកើនឡើងដល់ផ្ទៃ ហើយនាំយើងនូវគ្រាមិនល្អ។

មុខងារសុចរិតនៃចិត្តបានបញ្ជាក់ពីភាពត្រឹមត្រូវនៃភាពមិនប្រក្រតីនេះ (ក្នុងករណីនេះ បទពិសោធន៍ដែលមិនសមស្របនឹងស្ថានភាព) បង្កើតជាស្តេរ៉េអូ។ សញ្ញាពីគំរូព័ត៌មានខាងក្រៅ - ស្ថានភាពជីវិត ដោយបានឆ្លងកាត់តម្រងគំរូ មិនអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើការសម្រេចចិត្តគ្រប់គ្រាន់ទេ។ វាត្រូវបានរារាំងដោយការភ័យខ្លាច។ សូមមើលពីរបៀបដែលវាទៅ៖

អ្នកមានជម្រើស 6 ។ អ្នកគ្រាន់តែមិនឃើញពួកគេបីនាក់ - មិនមានចំណេះដឹងនិងបទពិសោធន៍។ ពីរនាក់ត្រូវបានរារាំងដោយការភ័យខ្លាច ហើយស្តេរ៉េអូនិយាយថាអ្នកអាចរស់នៅដោយគ្មានពួកគេ វាអាចអាក្រក់ខ្លាំងណាស់នៅទីនោះ។ អ្នកជ្រើសរើសឱកាសតែមួយគត់ - ប្រាក់ឈ្នួលទាប ប៉ុន្តែហាក់បីដូចជាមានស្ថេរភាព ក្មេងស្រីដែលអ្នកមិនស្រឡាញ់ ប៉ុន្តែនាងមាន ហើយដូច្នេះនៅលើ។ អ្នកតែងតែលួចពីខ្លួនអ្នក។

ការកម្ចាត់ស្មុគស្មាញគឺជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់សេរីភាពនិងសុភមង្គល។ ដរាបណាគេរារាំងការបោះឆ្នោតរបស់អ្នក តើយើងអាចនិយាយអំពីជីវិតបែបណា? វិធីសាស្រ្តទាន់សម័យនៃការកសាងធនធានអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកយកកម្ពស់ដែលចង់បានក្នុងរយៈពេលខ្លី។ បាទ មាន​រឿង​អី! អ្នកនឹងមកដល់ស្ថានភាពត្រឹមត្រូវជាមួយនឹងមនសិការរួមតូចអ្នកនឹងដុតបំរុងថាមពលដើម្បីទប់ស្កាត់ភាពស្មុគស្មាញនិងបង្កើត។ បន្ទាប់មក - ការដួលរលំដែលជៀសមិនរួចនិងការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថានភាព។

ឧទាហរណ៍សំខាន់មួយគឺការបណ្តុះបណ្តាលការទទួល។ ការបង្កើតក្រុម ការលើកទឹកចិត្តខ្លាំងបំផុត ស្ថានភាពធនធាន ហើយអ្នកគឺជាកាលីបសម្រាប់រយៈពេលមួយម៉ោង។ បន្ទាប់មកការខ្សោះជីវជាតិនៃសុខភាព ការប៉ះទង្គិចដល់ការគោរពខ្លួនឯងដែលមិនស្ថិតស្ថេរ ការពឹងផ្អែកលើការបណ្តុះបណ្តាល។ គំរូដូចគ្នាគឺនៅក្នុងទីផ្សារបណ្តាញ។ ឧបករណ៍សម្រាប់ធ្វើការជាមួយស្មារតីគឺដូចគ្នាបេះបិទ។

ការកម្ចាត់ស្មុគស្មាញគឺជាលក្ខខណ្ឌចាំបាច់សម្រាប់សុខភាព។ តើ​អ្នក​គិត​ថា​បទពិសោធន៍​ដែល​ស្ទះ​ក្នុង​ទម្រង់​ជា​ការ​គៀប​សាច់ដុំ​មិន​ប៉ះពាល់​ដល់​រាងកាយ​ទាំងមូល​ទេ? តើពួកគេមានឥទ្ធិពលយ៉ាងណា! ជាពិសេសលើការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ការដកដង្ហើម និងឆ្អឹងខ្នង។ ក្រោយមកទៀតគឺមិនមែនដោយគ្មានហេតុផលហៅថា hanger នៃជំងឺនោះទេ។

វាជាការសោកស្តាយដែលបន្ទាប់ពីអានអត្ថបទនេះ ភាគច្រើនទំនងជាអ្នកនឹងមិនធ្វើអ្វីសោះ។ ប្រសិនបើអ្នកបង់លុយឱ្យគ្រូពីរបីពាន់ អ្នកនឹងផ្លាស់ទី។ ពួកគេនឹងធ្វើឱ្យអ្នកផ្លាស់ទី។ ហើយសូមឱ្យ Darov សរសេរបន្ថែមទៀត៖ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ហើយរុយមិនខាំ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះជាជម្រើសរបស់អ្នក ខ្ញុំចែករំលែកព័ត៌មានប្លែកៗ - អ្នកធ្វើការសម្រេចចិត្ត។

តើខ្ញុំហៅថាការភ័យខ្លាចអ្វី?

ពាក្យរបស់យើងមិនត្រឹមតែឆ្លុះបញ្ជាំងទេ ប៉ុន្តែជារូបរាងបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ នេះគឺជាមុខតំណែងជាមូលដ្ឋានដែលមិនត្រឹមតែចិត្តវិទ្យាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានផ្នែកទាំងមូលនៃមុខវិជ្ជាដែលពាក់ព័ន្ធផងដែរ។ នេះ​គឺ​ជា​ការ​ពិត​ដែល​បាន​បញ្ជាក់​និង​បញ្ជាក់​ជានិច្ច​ដោយ​បទពិសោធន៍។ មុន​នឹង​ធ្វើ​ការ​ជាមួយ​នឹង​កាយ (ធ្វើ​សណ្ឋានដី​នៃ​ប្លុក ហើយ​បំបាត់​វា) ចូរ​យើង​ដោះស្រាយ​ដោយ​ចិត្ត។ វាជាចិត្តដែលយើងចាត់ទុក "ខ្ញុំ" របស់យើងមែនទេ?

របៀបដែលយើងឆ្លើយតបទៅនឹងពិភពលោក និងបទពិសោធន៍ខាងក្នុងរបស់យើងត្រូវបានកំណត់ដោយផែនទី neuro-linguistic តែមួយគត់របស់យើង។ Vasya ឈឺក្រពះ ប៉ុន្តែគាត់មិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវាទេ។ នៅក្នុងតារាងរបស់គាត់ ការឈឺពោះគឺគ្មានអ្វីសោះ។ អាហារមានគុណភាពអន់ វានឹងកន្លងផុតទៅឥឡូវនេះ។ ម្តាយរបស់ Petya ជក់ចិត្តនឹងថ្នាំ និងឱសថស្ថាន។ នាងបានចិញ្ចឹមកូនប្រុសរបស់នាងតែម្នាក់ឯង ហើយបានបណ្ដុះបណ្ដាលឱ្យគាត់មានអាកប្បកិរិយាហួសហេតុចំពោះការឈឺចាប់។ Petya លេបថ្នាំភ្លាមៗព្រោះគាត់ "ដឹង" ហេតុផល! លទ្ធផល - Vasya មានសុខភាពល្អ Petya បានហូរឈាមក្រពះនិងថ្លើមអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

ក្នុង​វិធី​ដូចគ្នា យើង​មាន​ប្រតិកម្ម​ខុស​គ្នា​ចំពោះ​ការ​ជំរុញ​ណាមួយ​។ ចំពោះមនុស្សកំសាក ក្រុមហ៊ុនណាមួយដែលដើរជុំវិញទីក្រុងពេលរាត្រី ហាក់ដូចជាមនុស្សក្បត់ជាតិ។ ក្លាហាន - បុរសគួរឱ្យអស់សំណើច។ តើ​អ្នក​គិត​ថា​នរណា​ទំនង​ជា​មាន​ជម្លោះ​ជាង?

ខ្ញុំ​គិត​ថា​អ្នក​យល់​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​ខ្ញុំ​និយាយ​បែប​នេះ ដូច្នេះ​សូម​បន្ត​អនុវត្ត។

លំហាត់ទី 5 "ឈ្មោះនៃការភ័យខ្លាចរបស់ខ្ញុំ"

យើងមិនចង់ទទួលស្គាល់ថាយើងខ្លាចនោះទេ។ ជូនចំពោះមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ ដើម្បីខ្លួនអ្នក។ នេះ​ជា​អារម្មណ៍​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត ហើយ​ក៏​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​ក្នុង​ការ​និយាយ​អំពី​វា​ដែរ។ ជាញឹកញាប់យើងជំនួសការទទួលស្គាល់ថា "ខ្ញុំខ្លាច" ជាមួយ "ខ្ញុំមិនចង់" ឬ "ខ្ញុំមិនមានពេល", "នេះគឺក្មេង", "ខ្ញុំមិនតូចគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើរឿងសមហេតុសមផល", "ខ្ញុំ មិនចូលចិត្តវា”។

ជាឧទាហរណ៍ ក្មេងស្រីម្នាក់និយាយទៅកាន់មិត្តប្រុសរបស់នាងថា "ខ្ញុំចង់រួមភេទជាមួយអ្នកនៅលើកៅអីក្នុងឧទ្យាន"។ គាត់ឆ្លើយថា "អសីលធម៌" ឬ "មិនសមរម្យ មានមនុស្សនៅទីនោះ!" នាងនិយាយថា "យើងនឹងធ្វើឱ្យប្រាកដថាគ្មាននរណាម្នាក់បានឃើញ" ។ គាត់យល់ព្រម ប៉ុន្តែក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលគាត់ត្រូវការផឹកវ៉ូដាកា។ ឬមិនយល់ស្រប។

ក្នុងករណីនេះ យើងមិននិយាយអំពីអ្នកស្វែងរកខាងវិញ្ញាណ ឬបញ្ញាដែលចម្រាញ់នោះទេ។ នេះ​ជា​បុរស​សាមញ្ញ​ម្នាក់​ដែល​ចង់​បាន​របស់​ដូច​មិត្ត​ស្រី។ សីលធម៍ និងរបស់របរផ្សេងៗទៀតមិនមែនជាឧបសគ្គសម្រាប់គាត់ទេ ជាពិសេសដោយសារការ៉េស្ថិតនៅកណ្តាលគ្មានកន្លែងណា ហើយមានហាងមើលមិនឃើញទាំងស្រុង។ គាត់ខ្លាចគេកត់សម្គាល់ ខ្លាចអាម៉ាស់។ ការភ័យខ្លាចនៃការបំពានច្បាប់ហាមឃាត់សង្គមត្រូវបានលាក់បាំងដោយសីលធម៌ និងការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សា។

យកសន្លឹកជាមួយតារាងនៃទំនាក់ទំនងរវាងវិស័យនៃជីវិត ឧបសគ្គ និងការភ័យខ្លាច។ ដើម្បីចាប់ផ្តើម សូមជ្រើសរើសផ្នែកមួយ ហើយចាប់ផ្តើមសរសេរអ្វីដែលអ្នកនិយាយទៅកាន់អ្នកផ្សេងទៀតអំពីវា។ អ្នកគួរតែទទួលបានអ្វីដែលស្រដៀងនឹងឧទាហរណ៍។

វិសាលភាពនៃជីវិត ឧបសគ្គ ការភ័យខ្លាច និងរបៀបដែលខ្ញុំលាក់បាំងពួកគេ។

អ្នកខ្លួនឯងយល់ថាមនុស្សគ្រប់គ្នាមាន "កន្លាត" ផែនទីសរសៃប្រសាទផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ការភ័យខ្លាចនៃទំនាក់ទំនងមានការរុំព័ទ្ធច្រើនបំផុត ពីព្រោះជាងពាក់កណ្តាលនៃពួកគេគឺមិនសមហេតុផល។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើតារាងថ្មីមួយ និងចែកចាយការភ័យខ្លាច និងរុំរបស់ពួកគេក្នុងទម្រង់នៃការប្រឆាំងប្រព័ន្ធគោលពីរ។ ឧទាហរណ៍ដូចនេះ៖ "ខ្ញុំខ្លាចហាក់ដូចជាមនុស្សបញ្ឆោត" - "ខ្ញុំមិនចូលចិត្តដើរទិញឥវ៉ាន់ដោយស្ងៀមស្ងាត់"។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចមើលឃើញការតភ្ជាប់លីនេអ៊ែរ។

តើការភ័យខ្លាចលាក់ខ្លួននៅឯណា?

ល្អ​ណាស់! អ្នកបានធ្វើកិច្ចការរៀបចំភាគច្រើនហើយ។ វានៅសល់ដើម្បីស្វែងរកកន្លែងដែលការភ័យខ្លាច និងឧបសគ្គខាងក្នុងរបស់អ្នកកំពុងលាក់ ហើយបណ្តេញពួកគេចេញពីទីនោះ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកនឹងត្រូវបើកឆន្ទៈព្រោះលំហាត់ដែលបានស្នើគឺពិបាកក្នុងការអនុវត្តខណៈពេលកំពុងដេកលើសាឡុង។ ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត អ្នកអាចដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកទៅនឹងស្ថានភាពស្រមើលស្រមៃមួយ ប៉ុន្តែ ... បន្ទាប់មកការងារនឹងលាតសន្ធឹងជាច្រើនខែ។ តើអ្នកត្រូវការវាទេ?

ការភ័យខ្លាចបំបែកយើងពីជីវិត។ ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលវាកើតឡើងសូមមើលរូប។

គ្រោងការណ៍សម្រាប់ការបង្កើតកញ្ចក់ - គំរូនៃការគិតនិងប្រតិកម្មអារម្មណ៍

រាល់ព័ត៌មានដែលមកពីខាងក្រៅចូលទៅក្នុងចិត្តត្រូវបានត្រងដោយ 3 ស្រទាប់នៃតម្រង។ ខ្ញុំបាននិយាយអំពីរឿងនេះនៅក្នុងអត្ថបទផ្សេងៗ។ យើងចាប់អារម្មណ៍លើទីបី - semantic ។ ការភ័យខ្លាចដែលបានកត់ត្រានៅក្នុងរាងកាយគឺជារង្វិលជុំទំនាក់ទំនងបិទជិត។ ពួកគេបង្កើតកញ្ចក់នៅកម្រិតតម្រង semantic ។ ព័ត៌មានដែលរួមបញ្ចូលក្នុងគំរូសមទៅនឹងគំរូការវិភាគយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ នៅសល់គឺគ្រាន់តែបោះចោល។ ប្រសិនបើការត្រងធម្មតាផ្តល់កន្លែងសម្រាប់ការធ្វើសមយុទ្ធ អនុញ្ញាតឱ្យយើងបង្កើតរបស់ថ្មី នោះកញ្ចក់នឹងដកហូតយើងពីរឿងនេះ។ ផ្នែកខ្លះនៃពិភពលោកក្លាយជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីចិត្តរបស់យើង។

និយាយឱ្យសាមញ្ញ ក្រឡេកមើលស្ថានភាពជីវិតតាមរយៈភ្នែកនៃភាពភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេ មនុស្សម្នាក់មិនទាក់ទងជាមួយពិភពលោកនោះទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងគំរូរបស់គាត់។ ជាអកុសល ដោយសារមុខងារសុចរិតនៃចិត្ត យើងមិនត្រឹមតែមិនកត់សំគាល់ពីភាពសិប្បនិម្មិតនៃគំរូទាំងនេះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតអាកប្បកិរិយារបស់យើងដោយមិនដឹងខ្លួន ដោយបញ្ជាក់ពីគំរូខុសពីធម្មជាតិ។

ឧទាហរណ៍សាមញ្ញមួយ។ មនុស្សម្នាក់មានពេលទំនេរច្រើន ទំនាក់ទំនង ភាពវៃឆ្លាត និងសមត្ថភាពក្នុងការរៀន។ ប៉ុន្តែគាត់បានធ្វើការងារចម្លែកជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ ហើយបានប្រែទៅជាពណ៌ប្រផេះរួចទៅហើយពីការគិតឥតឈប់ឈរអំពីកន្លែងដែលគាត់អាចរកលុយបាន។ ប្រាប់គាត់ថាពួកគេនៅគ្រប់ទីកន្លែងហើយជាមួយនឹងសមត្ថភាពរបស់គាត់ដើម្បីរកប្រាក់ចំណូលបាន 5 ដងមិនពិបាកទេគាត់នឹងមិនជឿទេ។ គិតថាអ្នកកំពុងនិយាយលេង។ ជាងនេះទៅទៀត បើអ្នកយកដៃលូកច្រមុះចូលទៅក្នុងលុយ នោះគាត់នឹងគ្រប់គ្រងបំផ្លាញអ្វីៗទាំងអស់ ហើយត្រឡប់ទៅសភាពដើមវិញ។ នេះជារបៀបដែលគំរូគំនិតដែលបង្កើតឡើងដោយកញ្ចក់ភ័យខ្លាចដំណើរការ។

ខ្ញុំនិយាយម្តងទៀត៖ រង្វិលជុំមានចុងពីរ - នៅក្នុងចិត្តនិងនៅក្នុងខ្លួន។ អ្នកល្បីល្បាញដំបូងគេដែលចាប់ផ្តើមជីកក្នុងវិស័យប្លុករាងកាយគឺ Reich ។ គាត់បានកំណត់តំបន់មួយចំនួននៃពាសដែកសាច់ដុំ។ សូមមើលរូបភាព៖

គ្រឿងសឹកសាច់ដុំ - តំបន់នៃការរក្សាអារម្មណ៍។ នេះគឺជាការប៉ាន់ស្មានទូទៅ។ អស់រយៈពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍នៃការស្រាវជ្រាវក្នុងវិស័យព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រតម្រង់ទិសរាងកាយ ជីវថាមពល និង NLP វិស័យជោគជ័យជាច្រើននៃធម្មជាតិជាក់ស្តែងបានលេចឡើង។ ដោយសារយើងចាប់អារម្មណ៍លើស្នូលនៃស្មុគស្មាញ - ការភ័យខ្លាច យើងនឹងស្វែងរកការធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មរបស់ពួកគេ។ ទាំងនេះគឺជាក, ទ្រូង, ដ្យាក្រាម, សាច់ដុំពោះវៀន, sphincter និងដៃ។ វិធីសាស្រ្តនៃការលុបវាអាស្រ័យទៅលើតំបន់ណាដែលជាប់ពាក់ព័ន្ធ និងរបៀបដែលប្លុកលេចឡើង។

លំហាត់ទី 6 "ព្រំដែននៃរបាំង"

អ្នកត្រូវតែព្យាយាមធ្វើអ្វីដែលអ្នកខ្លាច ដោយស្វែងរកការពន្យល់ដែលអាចជឿជាក់បានរាប់សិបសម្រាប់អាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ចូលទៅជិតក្មេងស្រីនៅតាមផ្លូវ ហើយស្គាល់គ្នា។ ឬ​ទៅ​រក​ថៅកែ​ដើម្បី​ទាមទារ​ដំឡើង​ប្រាក់​ខែ។ ឬទៅដើរលេងនៅពេលល្ងាចនៅតំបន់ដែលមើលទៅមិនអំណោយផលសម្រាប់អ្នក។ ទៅជួបគ្រោះថ្នាក់ និងភាពមិនស្រួលរបស់អ្នក។

តើអ្នកកំពុងជួបអារម្មណ៍បែបណានៅពេលនេះ? ពិបាកដកដង្ហើម? ក្រពះទទេ? ដៃញ័រឬដៃម្ខាង? ស្ងួតបំពង់ក? ចុចត្រចៀក? វាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកចាប់យក និងកត់ត្រាអារម្មណ៍របស់អ្នកយ៉ាងច្បាស់។

ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តសម្អាតខ្លួនអ្នកពីស្មុគស្មាញទាំងស្រុង ចូរបង្កើតតារាង និងពិសោធន៍។ តារាងនឹងមើលទៅដូចនេះ៖

អារម្មណ៍​ទាំង​អស់​នេះ​ចាប់​ផ្ដើម​ដោយ​មួយ​ដែល​តែង​តែ​មក​ក្នុង​វិធី​តែ​មួយ​និង​ពី​ចំណុច​មួយ។ ព្យាយាមរហូតដល់អ្នករកឃើញចំណុចនេះ - ព្រំដែននៃប្លុក។

ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល បំបែកលំហាត់ជា 2 ផ្នែក។ ដំបូងព្យាយាមសរសេរចុះ បន្ទាប់មកចងចាំការប៉ុនប៉ងរបស់អ្នក ហើយស៊ាំនឹងការចងចាំ រកមើលព្រំដែនប្លុក។

ដូច្នេះយើងមករកចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបកម្ចាត់ស្មុគស្មាញ។ ហើយម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។ ការអនុវត្តនៃការលុបបំបាត់ស្មុគ្រស្មាញគួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃការសង្កេតធ្លាក់ចុះពីកំណត់ត្រា។ តើអ្នកចាំដើមអត្ថបទទេ?

មនុស្សដែលមានគំនិតសមហេតុផលខ្លាំងអាចសម្រេចបានច្រើនជាមួយនឹងលំហាត់ទាំងនេះតែម្នាក់ឯង។ ប៉ុន្តែវាប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើការលើមនសិការ។ ការបន្តនៃអត្ថបទ - "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ស្មុគស្មាញ? ការសម្អាត" ។

ស្មុគ្រស្មាញ... ពួកវាលេចឡើងពីកន្លែងណា ហើយធ្វើឱ្យខូចជីវិតម្ចាស់របស់ពួកគេ។ ពួកគេ​សង្កត់សង្កិន ធ្វើឱ្យ​មនុស្ស​បាក់ទឹកចិត្ត ធ្វើឱ្យ​មនុស្ស​យល់​ថា​ខ្លួន​ឯង​ខុស ហើយ​ជឿថា​អ្នក​ដទៃ​យល់​ឃើញ​ដូច​គ្នា។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ស្មុគស្មាញ, ជារៀងរហូតលុបពួកវាចេញពីជីវិតរបស់អ្នក? អាថ៌កំបាំងនៃភាពជោគជ័យក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសត្រូវទាំងនេះនៃចិត្តរបស់មនុស្សគឺនៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង។

ដើម្បីកម្ចាត់ស្មុគស្មាញអ្នកត្រូវអនុវត្តជំហានដូចខាងក្រោមៈ

1. ស្វែងយល់ពីមូលហេតុនៃភាពស្មុគស្មាញ។តើអ្នកដឹងថាជើងនៃអគាររបស់យើងដុះមកពីណាទេ? ជារឿយៗយើងមានអារម្មណ៍ថាអ្នកដទៃមិនចូលចិត្តយើង។ វាហាក់ដូចជាចៅហ្វាយមិនពេញចិត្តនឹងគុណភាពនៃការងាររបស់យើងទេ។ វា​ហាក់​ដូច​ជា​មនុស្ស​ភេទ​ផ្ទុយ​គ្នា​មិន​មាន​អារម្មណ៍​អាណិត​អាសូរ​ព្រោះ​អ្នក​អាក្រក់។ វាហាក់បីដូចជាមិត្តភក្តិកំពុងខ្សឹបប្រាប់អ្វីមួយនៅពីក្រោយខ្នងរបស់ពួកគេ។ តើ​អ្នក​បាន​កត់​សម្គាល់​ថា​អ្វី​ជា​ពាក្យ​គន្លឹះ​នៅ​ទីនេះ? នោះជាការត្រឹមត្រូវ - វាហាក់ដូចជាពួកយើង។ ដូច្នេះវាអាចមានចំនួនច្រើននៃហេតុផលដោយប្រយោល ប៉ុន្តែហេតុផលពិតប្រាកដគឺតែមួយគត់ - យើងខ្លួនឯងត្រូវស្តីបន្ទោសចំពោះការកើតឡើងនៃភាពស្មុគស្មាញ។ ការគោរពខ្លួនឯងទាបការសង្ស័យការសង្ស័យខ្លួនឯង - ទាំងនេះគឺជាគុណសម្បត្តិដែលបម្រើជាដីល្អសម្រាប់រូបរាងនៃស្មុគស្មាញ។ ដូច្នេះវិធីតែមួយគត់ដើម្បីដោះស្រាយភាពស្មុគស្មាញគឺត្រូវផ្លាស់ប្តូរខ្លួនអ្នក!

2. វាយតម្លៃស្ថានភាពយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន។តើ​អ្នក​គិត​ថា​មាន​មនុស្ស​ម្នាក់​ក្នុង​លោក​ដែល​មាន​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ល្អ​ឥត​ខ្ចោះ​ក្នុង​ជីវិត៖ រូបរាង អាជីព ស្ថានភាព​អាពាហ៍ពិពាហ៍ និង​មិត្តភ័ក្ដិ​ទេ? មិន​ទំនង​ជា​មាន​មនុស្ស​សំណាង​បែប​នេះ​ទេ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានការខ្វះខាត - រៀងគ្នាហេតុផលសម្រាប់ភាពស្មុគស្មាញ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមនុស្សមួយចំនួនមិនផ្តោតលើចំណុចខ្វះខាតរបស់ពួកគេទេ អ្នកផ្សេងទៀតគិតតែពីពួកគេ។ ហើយក្នុងពេលតែមួយទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃយ៉ាងជាក់លាក់ចំពោះភាពទន់ខ្សោយរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះវាមានតម្លៃសារភាពចំពោះខ្លួនអ្នកដោយស្មោះត្រង់ថា "ខ្ញុំមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់ទេមនុស្សទាំងអស់មានគុណវិបត្តិ" - ហើយភ្លាមៗនោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួល!

3. កម្ចាត់ការភ័យខ្លាច។ជំហានដ៏សំខាន់មួយឆ្ពោះទៅរកការយកឈ្នះលើភាពស្មុគស្មាញគឺសមត្ថភាពក្នុងការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច ជាចម្បងការភ័យខ្លាចចំពោះមតិសាធារណៈ។ តើ​យើង​ពិត​ជា​ត្រូវ​ធ្វើ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ក្នុង​ជីវិត​របស់​យើង ដោយ​សម្លឹង​មើល​គំនិត​របស់​អ្នក​ដទៃ? ហើយ​តើ​វា​តែងតែ​ប្រមាថ​ដូច​យើង​គិត​ដែរ​ឬ​ទេ? ក្នុងករណីណាក៏ដោយ - កុំខ្លាចក្នុងការបង្ហាញខ្លួនឯងកុំខ្លាចក្នុងការធ្វើខុសកុំខ្លាចទីបំផុតកំប្លែង! ព្យាយាមព្យាបាលពិភពលោកជុំវិញអ្នកឱ្យកាន់តែសាមញ្ញ ឈប់គិតពីគ្រប់ជំហានរបស់អ្នក កុំព្យាយាមផ្គាប់ចិត្តមនុស្សជុំវិញខ្លួន (បន្ទាប់ពីទាំងអស់ នេះគឺមិនអាចទៅរួចនោះទេ!) - ហើយបន្ទុកនៃភាពស្មុគស្មាញនឹងធ្លាក់ចុះពីស្មារបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។

4. ជឿជាក់លើខ្លួនឯង។"ខ្ញុំអាច ខ្ញុំអាច!" - គួរតែជាបាវចនារបស់អ្នក។ លើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងថា អ្វីៗក្នុងជីវិតនេះអាចសម្រេចបាន។ ការបណ្តុះបណ្តាលចិត្តសាស្ត្រសាមញ្ញនឹងជួយក្នុងរឿងនេះ៖ យកក្រដាសមួយហើយសរសេរលើវានូវបញ្ជីគុណសម្បត្តិដែលអ្នកមិនមាន ប៉ុន្តែពិតជាចង់ទទួលបានពួកគេ។ អានបញ្ជីនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដោយនិយាយវាខ្លាំងៗ។ យើងធានាថាយូរៗទៅអ្នកនឹងទទួលបាននូវគុណភាពទាំងនេះ។ មិនរាប់បញ្ចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនូវភាគល្អិត "មិន"៖ "មិនចូលចិត្ត", "មិនយល់", "មិនពេញចិត្ត" ។

5. សកម្ម។ការហ្វឹកហ្វឺនផ្លូវចិត្តគឺល្អ ប៉ុន្តែការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពស្មុគស្មាញតម្រូវឱ្យមានសកម្មភាពសកម្ម។ ទម្ងន់លើសនឹងមិនបាត់ទេប្រសិនបើអ្នកមិនចាប់ផ្តើមទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ហើយភាពអន់ថយនឹងមិនថយចុះទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនព្យាយាមបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។ កំណត់គោលដៅជាក់លាក់ សមិទ្ធិផលដែលនឹងជួយយកឈ្នះលើភាពស្មុគស្មាញ។

6. គិតអំពីគុណធម៌របស់អ្នក។ដោយផ្តោតលើចំណុចខ្វះខាតរបស់យើង យើងច្រើនតែភ្លេចអំពីគុណសម្បត្តិ ដែលជាការពិតយើងមានច្រើនទៀត។ ការហ្វឹកហ្វឺនដូចគ្នាជាមួយនឹងក្រដាសមួយអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតនៅទីនេះ - លើកនេះសរសេរគុណសម្បត្តិវិជ្ជមានរបស់អ្នកនៅលើវា។ តើអ្នករិះគន់ខ្លួនឯងខ្លាំងពេកក្នុងការបង្កើតបញ្ជីបែបនេះមែនទេ? ស្វែងរកជំនួយពីគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។ ត្រូវប្រាកដថាពួកគេនឹងប្រាប់អ្នកពីគុណសម្បត្តិរបស់អ្នករាប់សិបឬពីរ។ ជាមួយគ្នានេះ អ្នកនឹងដឹងថា អ្នកមិនមែនជាមនុស្សល្ងង់ខ្លៅក្នុងក្រសែភ្នែកអ្នកដទៃនោះទេ។

7. ស្រឡាញ់ជីវិត។ជីវិតគឺស្រស់ស្អាត - ចងចាំរឿងនេះ! ញញឹមនៅរៀងរាល់ថ្ងៃថ្មី មនុស្សជុំវិញអ្នក ការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់អ្នកនៅក្នុងកញ្ចក់។ ចងចាំ - ជីវិតគឺលឿនពេកក្នុងការខ្ជះខ្ជាយវានៅលើភាពអស់សង្ឃឹមនិងភាពសោកសៅ។ ការប្រយុទ្ធគ្នាគួរតែរីករាយនិងងាយស្រួល - បន្ទាប់មកពួកគេនឹងដកថយជារៀងរហូត។

យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកទទួលបានជោគជ័យក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្មុគស្មាញ!

មនុស្សជាច្រើនតែងតែក្លាយជាចំណាប់ខ្មាំងនៃស្មុគ្រស្មាញរបស់ពួកគេ ហើយដោយសារតែរឿងនេះ ជីវិតរបស់ពួកគេប្រែទៅជាសុបិន្តអាក្រក់។ ពួកគេមានអារម្មណ៍អសន្ដិសុខ និងមិនស្រួល នៅជិតអ្នកដ៏ទៃ ពួកគេបង្កើតឧបសគ្គផ្សេងៗ ដោយមិនផ្តល់ឱកាសសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង និងស្វែងរកសុភមង្គលឡើយ។ ក្នុងករណីបែបនេះអ្នកត្រូវទាញខ្លួនអ្នករួមគ្នាហើយចាប់ផ្តើមកែតម្រូវស្ថានភាព។

មានគន្លឹះចំនួន 10 អំពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញ (អន់ជាង កម្ពស់ ទម្ងន់។ល។)។ ពួកវាទាំងអស់មានលក្ខណៈជាសកល។

1. ការយល់ដឹងអំពីភាពស្មុគស្មាញ

មុនពេលចាប់ផ្តើមកិច្ចការដ៏លំបាកនេះ អ្នកគួរតែយល់ និងទទួលយកភាពស្មុគស្មាញរបស់អ្នក។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីគ្រោះថ្នាក់ដែលពួកគេបង្កឱ្យអ្នក និងរាងកាយរបស់អ្នក។ ទាំងអស់នេះនឹងក្លាយជាចំណុចចាប់ផ្តើមក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពស្មុគស្មាញ និងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

2. ទទួលស្គាល់ភាពខ្លាំងរបស់អ្នក។

មនុស្ស​ដែល​ផ្តោត​តែ​លើ​ភាព​ស្មុគ​ស្មាញ មិន​បាន​កត់​សម្គាល់​ពី​គុណសម្បត្តិ និង​គុណធម៌​របស់​ខ្លួន​ទាល់​តែ​សោះ។ វាចាំបាច់ក្នុងការយល់ថាមនុស្សដែលមានឧត្តមគតិមិនមានទេ ហើយមនុស្សខ្លះមានច្រើនជាងអ្នកដទៃ។ កុំភ័យស្លន់ស្លោ យកល្អគួរតែដឹងថាអ្នកមានគុណសម្បត្តិអ្វីខ្លះ។ ផ្តោតលើពួកគេ ដូច្នេះអ្នកនឹងមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នក។

3. អភិវឌ្ឍទេពកោសល្យរបស់អ្នក។

មធ្យោបាយមួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្មុគស្មាញគឺ។ ចូលទៅលេងកីឡា ជ្រើសរើសចំណង់ចំណូលចិត្ត។ មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​មាន​សក្ដានុពល​ដ៏​ធំ​មួយ​ដែល​ត្រូវ​អភិវឌ្ឍ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ។ ពេលដែលអ្នកកាន់តែមានភាពប្រសើរឡើង អ្នកនឹងមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នកទេ ព្រោះអ្នកនឹងរីករាយនឹងពេលវេលាវិជ្ជមានដែលនឹងកើតឡើងចំពោះអ្នក។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងរបស់អ្នកហើយអ្នកនឹងមិនកត់សំគាល់ពីរបៀបដែលស្មុគស្មាញរបស់អ្នកបានបាត់។

4. កុំប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ

ក្នុង​ជីវិត​មិន​មាន​មនុស្ស​ឯកា​ដូច​អ្នក​ទេ យើង​ទាំង​អស់​គ្នា​ខុស​គ្នា។ ទង្វើទាបបំផុតគឺការប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ។ ម្នាក់ៗ​មាន​ចំណុច​ល្អ និង​អាក្រក់​រៀងៗ​ខ្លួន។ មានតែអ្នកទេដែលអាចមានរូបរាងជាក់លាក់ និងដើម ហើយវាពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ ទទួលយក និងស្រលាញ់ខ្លួនឯងតាមរបៀបដែលអ្នកមាន។