នៅពេលដែលការពន្យារពេលគឺល្អ។ នៅពេលដែលឆន្ទៈអស់កំលាំង

ដូច្នេះ អ្នកបានពិនិត្យសំបុត្ររបស់អ្នកជាលើកទីមួយរយ បត់កាហ្វេ ញ៉ាំស្រាបៀរ ជក់ព័ត៌មាន។ នៅទីនេះ វាហាក់ដូចជា និងដំណើរការ។ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនោះអ្នកបានឃើញអត្ថបទមួយអំពីរបៀបបញ្ឈប់ការរុះរើ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើការ - នេះគឺជាអត្ថបទរបស់យើង។ ដូច្នេះត្រូវអានវា ហើយបញ្ចប់អ្វីៗទាំងអស់ឲ្យបានឆាប់រហ័ស!

ចូរនិយាយភ្លាមៗ: ទោះបីជាចំណងជើងក៏ដោយយើងនឹងមិននិយាយអំពីប្រភេទនៃការខ្ជិលទេប៉ុន្តែមានតែពូជមួយរបស់វាប៉ុណ្ណោះដែលថ្មីៗនេះបានរីករាលដាលយ៉ាងខ្លាំងហើយយោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួនបានយកទម្រង់នៃជំងឺសរសៃប្រសាទ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីការពន្យាពេល - ទំលាប់នៃការចោលរបស់សំខាន់ៗម្តងហើយម្តងទៀតដើម្បីពេញចិត្តនឹងសកម្មភាពរីករាយ គ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើនេះជាលើកដំបូងដែលអ្នកបានឮពាក្យបែបនេះ ប៉ុន្តែអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីលាន់មាត់ថា៖ “ដូច្នេះហើយបានជាខ្ញុំចំណាយពេលច្រើនម៉ោងនៅកន្លែងធ្វើការ ទាត់ និងដើរលេង! ខ្ញុំមានជំងឺដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច - ការពន្យារពេល! - កុំប្រញាប់។ រង់ចាំរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃអត្ថបទ។ បន្ទាប់ពីអានរួច អ្នកប្រហែលជាត្រូវបានពង្រឹងជាមួយនឹងពាក្យ លេស និងហេតុផលមួយចំនួនបន្ថែមទៀតដើម្បីមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះខ្លួនអ្នក។

សម្រស់... អ្វី?

ប្រវត្តិនៃបាតុភូតនេះមានរាប់ពាន់ឆ្នាំ។ សូម្បីតែជនជាតិអេហ្ស៊ីបបុរាណក៏បានសរសេរអំពីការពន្យារពេលគ្មានទីបញ្ចប់នៃកិច្ចការសម្រាប់ពេលក្រោយ (ល្អដូចដែលពួកគេបានសរសេរ - ជីកនៅលើជញ្ជាំង) ។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេមានអក្សរពីរដែលបង្ហាញពីការពន្យារពេលបែបនេះ: ជាមួយនឹងផលវិបាកអវិជ្ជមាន - "មនុស្សល្ងីល្ងើដែលបានទាញ!" ហើយជាមួយនឹងគំនិតវិជ្ជមាន - "សូមអរគុណព្រះជាម្ចាស់ដែលខ្ញុំមិនបានធ្វើវាខ្ញុំនឹងខ្ជះខ្ជាយពេលវេលារបស់ខ្ញុំ!" គាត់ក៏បានសរសេរអំពីភាពខ្ជិលពិសេសមួយនៅឆ្នាំ ៨០០ មុនគ.ស។ អ៊ី កវីជនជាតិក្រិក Hedroid ។ ដោយសារតែគ្មានការបកប្រែកំណាព្យរបស់គាត់ សូមស្កប់ចិត្តនឹងកំណែរបស់យើង៖ «ប្ដីដែលផ្អាកការងារជាយូរមកហើយដោយភាពក្រីក្រ កាន់ដៃគ្នាដើរក្នុងជីវិត»។ (រុងរឿងគឺជាអ្នកកែសម្រួលដែលបានធ្វើការបកប្រែបែបនេះ!)

ពាក្យថា "ការពន្យារពេល" បានបង្ហាញខ្លួនរួចហើយនៅក្នុងទីក្រុងរ៉ូមបុរាណ ដែលជាលទ្ធផលនៃការបន្ថែមពាក្យពីរគឺ បុព្វបទ ("ឆ្ពោះទៅមុខ") និង crastinus ("ថ្ងៃស្អែក")។ ពាក្យនេះត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងសំណេររបស់អ្នកប្រវត្តិសាស្ត្រ និងក្នុងបរិបទវិជ្ជមាន។ ការពន្យាពេលគឺជាទេពកោសល្យរបស់អ្នកនយោបាយដ៏ឈ្លាសវៃ និងមេដឹកនាំយោធា ដែលមិនធ្វើការសម្រេចចិត្តលឿន មិនបង្កជម្លោះ និងមិនប្រញាប់ប្រញាល់បង់ថ្លៃស្រីពេស្យា ដោយសង្ឃឹមថា ឡៅ ផាណារ នឹងឆេះ ហើយអាចគេចផុតពីក្រោម។ ក្លែងបន្លំ

នៅក្នុងប្រវត្តិសាស្រ្តសម័យទំនើប ពាក្យនេះបានបង្ហាញខ្លួនតែនៅក្នុងឆ្នាំ 1682 នៅក្នុងសេចក្ដីអធិប្បាយដោយ Reverend Anthony Walker ។ ដូចធម្មតាសម្រាប់ពួកបរិសុទ្ធទាំងអស់ ដោយគិតអំពីអ្វីដែលត្រូវលើកដៃប្រឆាំងនឹង ជនជាតិអង់គ្លេស វ៉កឃើរ បានស្ទូចយកការពន្យារពេលទៅក្នុងពន្លឺថ្ងៃ ហើយបានប្រកាសថាវាជាអំពើបាប។ ពាក្យនេះបានចាក់ឫសនៅក្នុងសតវត្សទី 18 វាបានចូលទៅក្នុងការបោះពុម្ពនិងជាប់គាំងទៅនឹងពាក្យស្លោកនៃបដិវត្តន៍ឧស្សាហកម្មនៅក្នុងស្មារតីនៃ "រោងចក្រកំពុងឈរ, មានតែអ្នកពន្យារពេលនៅជុំវិញ" ។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក ភាពខ្ជិលច្រអូស និងពាក្យឡាតាំងដែលត្រូវបានសម្របសម្រួលមិនត្រូវបានបំបែកចេញពីគ្នាទេ។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នា?

ប្រសិនបើអ្នកសួរឱ្យកាន់តែច្បាស់ - ហេតុអ្វីបានជាសូម្បីតែពាក្យតែមួយ? ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចនិយាយថា "ខ្ជិល", "សាមញ្ញ", "ការធ្វេសប្រហែស"? ដើម្បីយល់ពីភាពខុសគ្នា គ្រាន់តែអាននិយមន័យទំនើបនៃការពន្យាពេល។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសាស្រ្តាចារ្យ J. R. Ferrari ប្រធានក្រុមស្រាវជ្រាវការពន្យារពេល (PRG) នៅសាកលវិទ្យាល័យ Carleton ក្នុងទីក្រុង Ottawa៖

ការពន្យារពេលគឺ
1) ទម្លាប់ពន្យាពេល
2) យល់ឃើញដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌថាមានសារៈសំខាន់
3) បន្តិចម្តងក្លាយជាគំរូ neurotic នៃអាកប្បកិរិយានិង
4) ធ្វើឱ្យមានការខកចិត្តឬកំហុសជាប់រហូតនៅក្នុងអ្នកពន្យារពេល។

កុំប្រញាប់ប្រញាល់ច្រណែននឹងសាស្ត្រាចារ្យ ហើយគិតថាគាត់បានបង្កើតនិយមន័យនេះ ពេលកំពុងអង្គុយក្នុងការិយាល័យរបស់គាត់ ហើយបោះព្រួញចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនឆុងកាហ្វេ។ ក្រុមរបស់គាត់បានធ្វើការងារសំខាន់ៗក្នុងវិស័យសរសៃប្រសាទ ចិត្តវិទ្យា និងស្ថិតិ។ ជាថ្មីម្តងទៀត ប្រសិនបើការពន្យារពេលគឺជាមុខរបរចម្បងរបស់ពួកគេ ពួកគេប្រហែលជាព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីពន្យារវា ហើយធ្វើការដោយកម្លាំងនិងមេ។

Ferrari សង្កត់ធ្ងន់ថា ការសតិសម្បជញ្ញៈគឺជាសញ្ញាដ៏សំខាន់បំផុតនៃការពន្យារពេល។ វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការទម្លាយពេលវេលាកំណត់ និងធ្វើការងារមិនបានល្អ នេះអាចជាអ្នកប្រមឹកណាដែលវាយតម្លៃកម្លាំងរបស់ខ្លួនលើស ឬមិនយល់ពីបញ្ហា។ អ្នកក៏ត្រូវដឹងរហូតដល់ពេលចុងក្រោយថាអ្នកកំពុងតែធ្វើរឿងមិនសមហេតុផលដោយចេតនា ទោះបីជាអ្នកអាចធ្វើការបានក៏ដោយ។

ការពិត 7 អំពីការពន្យារពេល

ប្រមូលផ្តុំដោយក្ដីស្រឡាញ់ដោយអ្នកក្រោមបង្គាប់របស់សាស្រ្តាចារ្យ Ferrari ក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។

ការពិត #1

ចូរចាប់ផ្តើមស្ទើរតែជាមួយនឹងការសរសើរមួយ - ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវានឹងមានតែមួយគត់នៅក្នុងអត្ថបទទាំងមូលដូច្នេះកុំអានវាទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយទុកពេលព្រឹកបន្តិច។ ដូច្នេះបើតាម PRG។ អ្នកពន្យាពេលជាទូទៅមានសុទិដ្ឋិនិយមជាងមនុស្សធម្មតា។. លើសពីនេះទៅទៀត ដូចដែលការធ្វើតេស្តបានបង្ហាញ ភាពសុទិដ្ឋិនិយមមិនរារាំងពួកគេពីការគណនាកម្លាំង និងពេលវេលារបស់ពួកគេនោះទេ។ ការមិនភ័យខ្លាច និងជំនឿលើអព្ភូតហេតុគឺគ្រាន់តែជាការវាយតម្លៃហានិភ័យដែលទាក់ទងនឹងការមិនបំពេញការងារប៉ុណ្ណោះ។

ការពិត #2

អ្នកពន្យារពេលមិនកើតទេ។វាទាំងអស់អំពីការចិញ្ចឹមបីបាច់។ ទោះបីជានៅមានភាពមិនប្រាកដប្រជាច្រើនក៏ដោយ។ Ferrari ដឹងរឿងមួយយ៉ាងប្រាកដ៖ ចំនួនមិនគួរឱ្យជឿនៃវួដរបស់គាត់បានធំឡើងនៅក្នុងគ្រួសារដែលមានប្រភេទផ្តាច់ការនៃការចិញ្ចឹមបីបាច់ (សូមមើលអត្ថបទរបស់យើង "") ។ មាតាបិតាដែលមានការគ្រប់គ្រងយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ ជំរុញកុមារឱ្យចៀសវាងសកម្មភាពឯករាជ្យ រារាំងគាត់មិនឱ្យស្តាប់តាមបំណងប្រាថ្នារបស់គាត់។ ក្មេងធ្វើតែអ្វីដែលគេប្រាប់ប៉ុណ្ណោះ។ អាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត ការស្អប់ខ្ពើមនៃការហាមឃាត់ ("ហើយអ្នកមិនហ៊ានឡើងលើទូម្តងទៀតទេ ខណៈពេលដែលខ្ញុំលាក់មីងអាក្រាតនៅក្នុងវាពីម្តាយរបស់ខ្ញុំ!") ធ្វើឱ្យអ្នកពន្យាពេលពេញវ័យដែលនៅជុំវិញខ្លួនជាមួយនឹងមនុស្សដែលអត់ទោសឱ្យគាត់។ ហើយនេះជាការពិតណាស់ ធ្វើឱ្យអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ចំពោះខ្លួនគាត់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

ការពិត # 3

អ្នកពន្យាពេលជាមធ្យម ផឹកច្រើនជាងមិត្តរួមការងារ និងមិត្តភ័ក្តិរបស់ពួកគេ។ពួកគេធ្វើបែបនេះជាដំបូងសម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃអារម្មណ៍ដូចដែល Venichka Erofeev បានសរសេរថា "ការស្រូបយកគ្មានអ្វីសោះ" ។ ទីពីរ ការពន្យាពេលច្រើនតែជាលទ្ធផលនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងមិនល្អ។ ការផឹកស្រាច្រើនពេកគឺជាករណីពិសេសមួយទៀតនៃបញ្ហានេះ។

ការពិត #4

ប្រភេទនៃការបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯងទូទៅបំផុតអ្នកដែលពន្យារពេលគឺ "ខ្ញុំអាចធ្វើការក្រោមសម្ពាធប៉ុណ្ណោះ" ។ ការពេញនិយមបំផុតទីពីរ - "ខ្ញុំនឹងធ្វើវានៅថ្ងៃស្អែកជាមួយនឹងកម្លាំងស្រស់ៗ" ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការធ្វើតេស្តដ៏លំបាករបស់ Ferrari បង្ហាញថាមិនមានការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃផលិតភាពកើតឡើងនោះទេ ទាំងបន្ទាប់ពីការសម្រាករយៈពេលយូរ ឬក្នុងគ្រាអាសន្ន។

ការពិត #5

អ្នកជំងឺ PRG មិនត្រឹមតែលេងសម្រាប់ពេលវេលាប៉ុណ្ណោះទេ។ពួកគេស្វែងរកការរំខានយ៉ាងសកម្មដើម្បីរារាំងពួកគេមិនឱ្យធ្វើអ្វីដែលពួកគេត្រូវធ្វើ។ ពួកគេកំពុងស្វែងរកលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យពីរ៖ ក) ឱកាសដើម្បីត្រលប់មកអាជីវកម្មវិញជានិច្ច។ ខ) អសមត្ថភាពក្នុងការបាត់បង់និងវីស។ ឧបករណ៍រំខានដែលពេញនិយមបំផុតគឺការពិនិត្យសំបុត្រ។

ការពិត #6

នៅក្នុងជួរនៃអ្នកពន្យារពេល មានភាគរយខ្ពស់មិនធម្មតានៃមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ភាពធន់នឹងជំងឺផ្តាសាយគឺទាបជាងពីរដងនៃក្រុមមនុស្សធម្មតា ភាពងាយរងគ្រោះចំពោះការឆ្លងមេរោគក្រពះគឺខ្ពស់ជាងបីដង។

ការពិត #7

ពេលខ្លះដោយសារហេតុផលចៃដន្យច្រើន ឬតិច (ការជំរុញខាងក្រៅដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក ការជ្រើសរើសផ្ទាល់ខ្លួន ការសន្យាចំពោះមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលគំរាមកំហែងអ្នកដោយដែក) ការពន្យារពេលអាចផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុង. ពិត ប្រសិទ្ធភាព អាកប្បកិរិយាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ត្រូវការកម្លាំងរាងកាយច្រើនជាងពីមនុស្សសាមញ្ញ។ លទ្ធផលគឺការថប់បារម្ភ, ខកចិត្ត, ងងុយដេក; នៅទីបញ្ចប់ - ការត្រលប់ទៅលំនាំធម្មតា។

របៀបដែលវាដំណើរការ

យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រម្នាក់ទៀត P. Steele ដែលមិនត្រឹមតែសរសេរសៀវភៅស៊េរី Procrastination Formula ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអានការបង្រៀនតូចៗនៅលើ YouTube ( ប្រឡាយ Procrastinus) បាតុភូតនេះត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងសាមញ្ញ។

ការពិតគឺថាបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកត្រូវបានគ្រប់គ្រងមិនមែនដោយកំប្រុកតូចមួយដែលរស់នៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នកទេ (ទោះបីជាយើងយល់ថាវាផ្ទុយនឹងបទពិសោធន៍ជីវិតរបស់អ្នកទាំងអស់ក៏ដោយ) ប៉ុន្តែដោយផ្នែកពីរនៃខួរក្បាល។

អវយវៈទីមួយ ដែលមជ្ឈមណ្ឌលកម្សាន្តក៏ជាផ្នែកមួយផងដែរ ដែលអាចផ្តល់នូវការរំញោចខ្លាំង៖ ស្រេកឃ្លាន ស្រេកឃ្លានការរួមភេទ ការភ័យខ្លាច បំណងប្រាថ្នាដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានក្នុងការមើល YouTube ម្តងទៀត។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការទប់ទល់នឹងសញ្ញានៃប្រព័ន្ធនេះ វាមិនដែលដេកទេ វាអាចទប់សំឡេងនៃហេតុផលបាន ហើយសំខាន់បំផុតនោះគឺមិនយល់ថាម៉ោងប៉ុន្មាននោះទេ។ បំណងប្រាថ្នា Limbic មិនអាចមានរយៈពេលយូរទេ។ វាជាម៉ាស៊ីនសម្រាប់ធ្វើការទាមទាររហ័ស និងទទួលបានការរីករាយរយៈពេលខ្លី។ «ហេ! វាដូចជាសំឡេងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកកំពុងប្រាប់អ្នក។ - គ្រាន់តែគិត, ការប្រកួតបាល់ទាត់តុមួយ! វាមានរយៈពេលប្រាំនាទី ហើយអ្នកនឹងមានពេលល្ងាចទាំងមូលដើម្បីសរសេរអត្ថបទមួយ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសប្បាយ! បញ្ហាគឺថាប្រព័ន្ធនេះភ្លេចភ្លាមៗថាវាសប្បាយ (បន្ទាប់ពីទាំងអស់មិនមានគំនិតនៃពេលវេលាសម្រាប់វា) - ហើយទាមទារកម្រិតខ្ពស់ថ្មី។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ចំណង់ក៏អាចកើតនៅតំបន់ខាងមុខនៃខួរក្បាលខួរក្បាលផងដែរ។ មានពេលវេលាកំណត់ហើយ បញ្ហាផែនការកើតឡើង…

ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺ សូម្បីតែនៅក្នុងមនុស្សដែលមានសំបកឈើ និងរឹងបំផុត តំបន់ទាំងនេះនឹងអស់កម្លាំងឆាប់ឬក្រោយមក។ លើសពីនេះទៅទៀត ភាពអស់កម្លាំងអាចកើតឡើងភ្លាមៗ ពីវ៉ុលលើស និងកកកុញ។ សំបកឈើកាន់តែហត់នឿយ វាកាន់តែធន់នឹងការល្បួង។ ដូច្នេះហើយការពន្យារពេលគឺជាការចុះចាញ់នៃ Cortex ទៅនឹងប្រព័ន្ធ limbic ។ ស៊េរីនៃហ្គេមនៅក្នុងតារាងបាល់ទាត់ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃកថាខណ្ឌដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់

ពីរដោយបី

អ្នកពន្យាពេលដ៏ល្បីល្បាញ

ជំនួសឱ្យការធ្វើការលើសៀវភៅផ្សេងទៀត គាត់តែងតែចំណាយពេលលើបញ្ហាអុក។ នេះជារបៀបដែលគាត់ផ្ទាល់សរសេរអំពីវា៖ «អស់រយៈពេលម្ភៃឆ្នាំ ... ខ្ញុំបានលះបង់ពេលវេលាដ៏ច្រើនដើម្បីចងក្រង ... កិច្ចការ។ នេះជាសិល្បៈដ៏ស្មុគស្មាញ រីករាយ និងគ្មានតម្លៃ... ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តឈានដល់ភាពវង្វេងវង្វាន់; គំនិតនៃពេលវេលាធ្លាក់ចេញពីការដឹងខ្លួន… ហើយនៅពេលដែលកណ្តាប់ដៃមិនច្បាស់ វាប្រែថាមួយម៉ោងបានកន្លងផុតទៅ រលាយក្នុងខួរក្បាលឡើងកំដៅទៅរស្មី…”

យោងតាមកូនប្រុសច្បងរបស់គាត់ "តន្ត្រីតែងតែបម្រើជាកម្លាំងបន្ថែមសម្រាប់ឪពុក" ។ អ្នកបង្កើតទ្រឹស្តីនៃទំនាក់ទំនងអាចអង្គុយសម្រាកជាច្រើនម៉ោងនៅពីមុខអ្នកលេងកំណត់ត្រា ជាពិសេសនៅពេលដែលគាត់ "មានអារម្មណ៍ថាគាត់បានដល់ទីបញ្ចប់ហើយ ដើរតាមផ្លូវនៃការងារដែលដឹងខ្លួន"។

តាមសម្ដីរបស់ C. P. Snow អ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យាដែលកាន់មុខតំណែងជាច្រើននៅក្នុងរដ្ឋាភិបាលអង់គ្លេសកំឡុងសង្គ្រាមលោកលើកទី 2 នាយករដ្ឋមន្ត្រីរឿងព្រេងនិទាន "មិនមែនជាអ្នកធ្វើការរហ័សទេ ... គាត់ជាកម្មករដែលមិនចេះនឿយហត់ ទោះបីជាការងាររបស់គាត់ត្រូវបានបង្ហាញជាញឹកញាប់ក៏ដោយ។ ក្នុងការសម្លឹងមើលពិដាន។ នេះមិនមែនជាពាក្យប្រៀបធៀបទេ។ យោងតាមលោក Snow Churchill បានក្រឡេកមើលពិដានដោយដឹងខ្លួន ហើយអាចចំណាយពេលរាប់ម៉ោងលើវា។

នៅឆ្នាំ 1956 ជនជាតិអាមេរិក Les Vaas បានប្រកាសជ្រើសរើសសមាជិកទៅក្លឹប Procrastinator ។ នៅពេលដែលបេក្ខជនដំបូងបានផ្ញើនៅក្នុងពាក្យសុំរបស់ពួកគេ Les បានកំណត់កាលបរិច្ឆេទសម្រាប់កិច្ចប្រជុំ ហើយបន្ទាប់មកបានពន្យារពេលជាច្រើនឆ្នាំ រហូតដល់រឿងកំប្លែងបានទៅដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ Ferrari ដដែលបាននិយាយថា៖ «វាជាករណីដំបូង និងចុងក្រោយដែលអ្នកពន្យារពេលព្យាយាមរួបរួមគ្នា»។ “ជាទូទៅ ពួកគេមិនចូលចិត្តនៅក្នុងក្រុមខ្លួនឯងទេ ព្រោះការមើលឃើញមនុស្សដែលអង្គុយក្បែរនោះ វាធ្វើឲ្យកំហុសរបស់ពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ”។ លើសពីនេះ បើតាមលោកសាស្ត្រាចារ្យ វាពិបាកសម្រាប់អ្នកពន្យាពេលក្នុងការយល់ចិត្ត និងជួយគ្នាទៅវិញទៅមក ព្រោះមិនដូចគ្នាទេ។

Ferrari កំណត់អត្តសញ្ញាណអ្នកក្របីប្រភេទនេះ។

1. Thrill Hunters

(ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថា នៅក្នុងពាក្យដើម ឈ្មោះនៃប្រភេទទាំងនេះស្តាប់ទៅដូចជាឆើតឆាយជាង ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាភាសាមានពាក្យថា "thrilseekers" និង "avoiders")។

2. អ្នកជៀសវាង

ពួកគេបានបិទអាជីវកម្មដោយមិនសម្លឹងមើល ដើម្បីកុំឱ្យមានកំហុស ឬសូម្បីតែអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀតនោះគឺមិនទទួលបានជោគជ័យ។ ព្រោះជោគជ័យអាចនាំឱ្យមានកិច្ចការថ្មីដែលពិបាកជាងមុន។ ពួកគេភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការវាយតម្លៃរបស់អ្នកដទៃ បន្ទុកនៃការទទួលខុសត្រូវ ការរិះគន់ ការសរសើរ និងជាទូទៅអ្វីៗទាំងអស់។ ពួកគេព្យាយាមផ្តល់លទ្ធផលជាមធ្យម ដោយធ្វើសមតុល្យលើបន្ទាត់ដ៏ល្អរវាង "ល្អ វាស្ទើរតែធម្មតា" និង "វាអាចប្រសើរជាងនេះ ប៉ុន្តែវាមិនអីទេ ហើយនោះមិនអីទេ" ។

3. Unsolvers

Tritely មិនដឹងពីរបៀបកំណត់អាទិភាព និងដំណើរការទៅតាមផែនការ។ ជាទូទៅ ពួកគេបានបិទអ្វីៗទាំងអស់ រួមទាំងរបស់ដែលរីករាយ រហូតដល់ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធពីខាងក្រៅ។

គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ការចាត់ថ្នាក់នេះស្ទើរតែទាំងស្រុងស្របគ្នានឹងការសន្និដ្ឋានរបស់អ្នកប្រយុទ្ធម្នាក់ទៀតប្រឆាំងនឹងការពន្យារពេល - ប៊ី ត្រាស៊ី។ ពិតហើយ គាត់មិនមែនជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទេ ប៉ុន្តែជាអ្នកទីផ្សារ និងជាប្រធានទីភ្នាក់ងារជ្រើសរើសបុគ្គលិក។ ប៉ុន្តែនេះអាចជាការល្អបំផុត៖ ជាមួយនឹងចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ Tracy ផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍ទៅលើករណីខ្លួនឯង ជំនួសឱ្យការហៅមនុស្សថា neurotics និងខ្សោយដែលមិនសមនឹងការងារ។

តាមគាត់មិនមែនមនុស្សត្រូវបានបែងចែកជាបីប្រភេទទេ ប៉ុន្តែជារបស់ធ្ងន់។

1. កិច្ចការដំរី

ធំហើយមិនអាចជឿទុកចិត្តបានដែលធ្វើឱ្យមនុស្សភ័យខ្លាច។ ការបរិភោគសត្វដំរី (សម្រាប់បុរសចំណាស់ស្គមស្គាំង Tracy មានការសង្ស័យឈ្លក់វង្វេងនឹងការប្រៀបធៀបការធ្វើម្ហូប) ក្នុងមួយអង្គុយគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ វាមិនច្បាស់ពីកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើមថាតើនឹងមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់និងចំណង់អាហារ។ យ៉ាងណាមិញ ក្រៅពីភ័យខ្លាច ដំរីក៏បង្កអបិយជំនឿដែរ៖ សាច់ច្រើន!

2. ករណីកង្កែប

ទាំងអស់ដូចជាមួយគឺមិនសប្បាយចិត្ត។ ពួកគេមិនចង់ត្រឹមតែទំពាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចង់យកទៀតផង។ បន្ថែមពីលើការភ័យខ្លាចនៃរឿងបែបនេះ Tracy ក៏សរសេរអំពីការថប់បារម្ភផងដែរ: ពួកគេនិយាយថាអ្នកដទៃនឹងគិតនៅពេលពួកគេឃើញខ្ញុំញ៉ាំកង្កែប។ នេះគឺមួយរយភាគរយស្របនឹងការពិពណ៌នាអំពីអ្នកជៀសវាងនៅក្នុង Ferrari ។

3. សំបកក្រូច

នៅក្នុងរូបរាង ពួកវាដូចគ្នាបេះបិទ ដែលវាមិនច្បាស់ថាត្រូវយកមួយណាមុន ប៉ុន្តែអ្វីៗហាក់ដូចជាត្រូវអង្គុយ។

ញ៉ាំក្រូច និងទំពារដំរី

Tracy បានសរសេរយ៉ាងទូលំទូលាយអំពីរបៀបកាប់ កាប់ និងគាស់របស់ដែលមិនឆ្ងាញ់។ ជាឧទាហរណ៍ សៀវភៅទាំងមូលត្រូវបានឧទ្ទិសដល់កង្កែប សូម្បីតែបកប្រែជាភាសារុស្សីកាលពីពីរឆ្នាំមុនក៏ដោយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដំបូន្មានរបស់គាត់គឺជាការហាមប្រាម ហើយត្រូវបានអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនរិះគន់ច្រើនជាងម្តង។

វិនិច្ឆ័យសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

■ ដំរីដែលគាត់ណែនាំឲ្យស៊ីភ្លាមៗ បើមិនដូច្នេះទេ ដោយសារការពន្យារពេល ពួកវា«ដុះក្បាល»។ ហើយអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងបំណែកដែលឆ្ងាញ់បំផុតហើយតែងតែរំលឹកខ្លួនឯងថាតើនៅសល់ប៉ុន្មាន។ ដូចជាបន្ទាប់ពីពាក់កណ្តាល អ្វីៗនឹងដំណើរការលឿនជាងមុន ព្រោះវានឹងក្លាយជាហ្គេមដើម្បីកាត់បន្ថយរួចទៅហើយ។

■ ជាមួយកង្កែបពិតជាសើច។ សៀវភៅរបស់ Tracey គឺពោរពេញដោយពាក្យចចាមអារ៉ាមដូចជា "រៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់អ្នក បង្កើនថាមពលខ្លួនឯង ហ្វឹកហាត់ខ្លួនអ្នកឱ្យក្លាយជាមនុស្សធ្វើការ"។ អ្នកជំនាញ PRG Johnson និង McCone ចំអកចំហរចំពោះរឿងនេះ។ ដូចជា ការប្រាប់អ្នកពន្យារពេលពិតប្រាកដឱ្យរៀបចំផែនការថ្ងៃរបស់គាត់គឺដូចជាការប្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្លីនិកឱ្យញញឹម ហើយកុំគិតអំពីរឿងអាក្រក់។

■ អ្នកនិពន្ធធ្វើបានល្អជាមួយក្រូច។ ដំបូន្មានដើម្បីពឹងផ្អែកលើការគូរសាមញ្ញដំណើរការ។ ព្រមទាំងដំបូន្មានក្នុងការធ្វើប្រតិភូកម្មការសម្រេចចិត្ត៖ "Darling សូមរំលឹកខ្ញុំថា តើអ្វីជាអាទិភាពរបស់យើងឥឡូវនេះ៖ ដូច្នេះខ្ញុំនឹងបណ្តេញអ្នកចេញ ឬមើលថែអ្នកទស្សនា?

ប៉ុន្តែបញ្ហារបស់ Tracy គឺថាគាត់មើលឃើញការពន្យារពេលជាការធ្វើខុស។ ទម្លាប់អាក្រក់ដែលត្រូវតែបណ្តេញចេញ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការងាយស្រួលជាង (និងរីករាយជាងនេះ) ដើម្បីជឿអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលចាត់ទុកការពន្យារពេលជាការប្រែប្រួលនៃបទដ្ឋាន។ ពិការភាពពីកំណើតដែលអ្នកគ្រាន់តែត្រូវប្រើដើម្បីធ្វើដូចជា ភ្នែកខ្សោយ ឬពុកមាត់ប្រពន្ធ។

និងនៅឡើយទេ: តើវាត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?

ដោយបានអានរហូតដល់ចំណុចនេះ អ្នកគួរតែធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពរីករាយជាច្រើនដងរួចមកហើយ ("ខ្ញុំមិនមែនជាមនុស្សអាក្រក់ទេ ខ្ញុំជាគំរូនៃការប្រែប្រួល!") ហើយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តវិញ។ ក្នុងគោលបំណងដើម្បីបញ្ចប់ប្រភេទនៃជម្លោះមិនចេះចប់របស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ យើងបានសម្រេចចិត្តជាលើកចុងក្រោយដើម្បីយោងទៅលើការសន្និដ្ឋានរបស់ Ferrari និងក្រុមរបស់គាត់។

ការពន្យារពេលក្នុងលេខ

ទិន្នន័យត្រូវបានប្រមូលនៅក្នុងប្រទេសអូស្ត្រាលី ចក្រភពអង់គ្លេស ទួរគី ប៉េរូ វ៉េណេស៊ុយអេឡា អេស្ប៉ាញ ប៉ូឡូញ និងអារ៉ាប៊ីសាអូឌីត។ ហើយដោយសារពួកគេមិនមានភាពខុសគ្នានៅទីនោះ វាអាចត្រូវបានសន្មត់ថាមានអ្វីស្រដៀងគ្នាកំពុងកើតឡើងជាមួយយើង។

70% នៃនិស្សិតសាកលវិទ្យាល័យចាត់ទុកខ្លួនឯងជាអ្នកពន្យាពេលរ៉ាំរ៉ៃ ប៉ុន្តែតាមពិត មានតែ 25% ប៉ុណ្ណោះដែលជាមនុស្សបែបនោះ នៅសល់ជាអ្នកញៀនស្រាធម្មតា និងលេងសើច។

ក្នុងចំណោមមនុស្សធំដែលហៅថា "មិនព្យាបាល" មាន 20% ជាអ្នកពន្យារពេលពិតប្រាកដ ដោយមិនគិតពីវិស័យការងារ។

54% នៃអ្នកពន្យារពេលគឺជាបុរស។

10% នឹងមិនតស៊ូជាមួយបញ្ហារបស់ពួកគេទេ ដោយសារតែពួកគេចូលចិត្តការពន្យារពេលសម្រាប់ការអង្រួនដែលវាផ្តល់ឱ្យ (ខួរក្បាល និងជាទូទៅ)។

សូម្បីតែមនុស្សដែលមិនពន្យារពេលជាមធ្យមចំណាយជាមធ្យម 47% នៃពេលវេលាកុំព្យូទ័ររបស់ពួកគេ "ពន្យារពេល" ។

យោងទៅតាមពួកគេ ការពន្យារពេលនៅតែអាចកម្ចាត់បាន។ លើសពីនេះទៅទៀត ដំណោះស្រាយជារឿយៗមិនស្ថិតនៅលើផ្នែកនៃការគ្រប់គ្រងពេលវេលា ការធ្វើផែនការ ការគ្រប់គ្រង និងការទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិតនោះទេ។

យន្តការការពារផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផ្ទាល់ (មនុស្សណាដែលមិនត្រូវបានដកហូតខួរក្បាលមានវា) អាចជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការពន្យារពេល ឬក្នុងការផ្សះផ្សាជាមួយវា។

យន្តការសនិទានកម្ម

ប្រសិនបើអ្វីៗមិនដំណើរការដោយសារតែអ៊ីនធឺណិត សូមបិទអ៊ីនធឺណិត។ បំបែកទូទឹកកក។ ចាក់សោទូរស័ព្ទ។ ការកាត់ខ្លួនអ្នកដោយចេតនាចេញពីឧបករណ៍នៃការពន្យារពេល ស្ទើរតែតែងតែជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវ។ ហេតុអ្វី? គិតអំពីប្រព័ន្ធ limbic ។ វាទាមទារការឆ្លើយតបភ្លាមៗ ការរីករាយរហ័ស។ ប្រសិនបើដើម្បីមើលវគ្គបន្ទាប់នៃ Simon's Cat អ្នកត្រូវចូលទៅក្នុងកម្មវិធីដាច់ដោយឡែកមួយ ហើយរអ៊ូរទាំតាមរយៈការកំណត់ ឬក្រោកពីសាឡុងដើម្បីដោតខ្សែចូលទៅក្នុងព្រី ប្រព័ន្ធ limbic ស្ងប់ស្ងាត់ ហើយ Cortex ផ្នែកខាងមុខអាចគ្រប់គ្រងឡើងវិញបាន។

ជួយ

ផ្នែកបន្ថែមកម្មវិធីរុករកតាមអ៊ីនធឺណិត SiteBlock, Anti-porn, Norton Online Family និង TimeBoss ។ ពួកវាទាំងអស់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបិទគេហទំព័រនីមួយៗ រារាំងផ្នែកទាំងមូលនៃអ៊ីនធឺណិត ឬកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក (TimeBoss គឺល្អជាពិសេសក្នុងន័យនេះ ទោះបីជាវាពិបាកក្នុងការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធជាងអ្នកផ្សេងទៀតក៏ដោយ)។ ពីភាពរីករាយ analogue កាត់ខ្លួនអ្នកចេញពីរាងកាយ (តាមលំហ) ឬសុំជំនួយពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ កុំឱ្យប្រពន្ធរបស់អ្នកផ្តល់អាហារឱ្យអ្នក ឬដោយចេតនាដើរជុំវិញផ្ទះស្លៀកពាក់រហូតដល់អ្នកបញ្ចប់ការងារ។

យន្តការជំនួស

ជំនួសឱ្យសកម្មភាពដែលគ្មានន័យត្រង់កំឡុងពេលមានការពន្យារពេល អ្នកអាចប្តូររវាងអ្វីៗបានដោយសាមញ្ញ។ ជំនួសឱ្យការកំទេច zombies ជាមួយ zucchini នៅលើ iPad របស់អ្នក អានសៀវភៅ ឬមើលការបង្រៀនដោយ luminaries ជាច្រើនដែលមិនគួរឱ្យធុញទ្រាន់នៃវិទ្យាសាស្រ្តដូចជា "តារារ៉ុកនៃទស្សនវិជ្ជា" Zizek ។ ប្រសើរជាងកុំអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រទាល់តែសោះ។ បើកបរក្នុងក្រចក លាងចាន រុញឡើង រុំខ្សែពួរ កោរសក់។ សកម្មភាពពាក់កណ្តាលមានប្រយោជន៍ដែលខុសពីកិច្ចការចម្បងរបស់អ្នកគឺតែងតែប្រសើរជាងសកម្មភាពដែលមានប្រយោជន៍។

ជួយ

អ្នកអានសៀវភៅ។ ផតខាស។ គេហទំព័រណាមួយដែលមានអ្នកលេងអ៊ីនធឺណិត ស្វែងរក និងជម្រើសដ៏ល្អនៃវីដេអូមានប្រយោជន៍ ដូចជា TED ឬ Elements។ ទោះបីជាការរុញច្រាននៅតែមានប្រយោជន៍ជាង។

យន្តការផ្លាស់ទីលំនៅ

អាក្រក់បំផុត ជំនួសឱ្យការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការពន្យារពេល ចូរព្យាយាមយកឈ្នះលើអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានចំពោះវា។ ឈប់គិតថាពេលវេលារងចាំរបស់អ្នកគឺជាកំហុស ទទួលយកវាជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធ និងវិធីសាស្រ្ត។ យោងតាមមតិស្ទើរតែជាឯកច្ឆ័ន្ទរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ អារម្មណ៍នៃកំហុស និងការសោកស្ដាយបង្កឱ្យមានភាពតានតឹងមិនតិចជាងការយល់ដឹងអំពីការពន្យារពេលនោះទេ។ កាលណាអ្នកឈប់តិះដៀលខ្លួនឯងចំពោះភាពយឺតយ៉ាវនោះ ចិត្តនឹងអាចបញ្ចេញនូវកម្លាំងមួយចំនួនដែលចូលទៅក្នុងទុក្ខនៃសតិសម្បជញ្ញៈ។ ហើយអ្នកអាចពិនិត្យមើលអ៊ីមែលរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់!

តើវេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយអ្វី?

អ្នកជំនាញក្នុងស្រុកក៏ធ្លាប់ស្គាល់បាតុភូតនៃការពន្យារពេលដែរនោះ បានស្ម័គ្រចិត្តនិយាយអ្វីមួយក្នុងការសន្និដ្ឋាន។

Mikhail Sinkin, គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ, ទីប្រឹក្សានៃ ERC RAMS, ប្រធាននាយកដ្ឋានអ៊ុលត្រាសោននិងរោគវិនិច្ឆ័យសរសៃប្រសាទ, មន្ទីរពេទ្យគ្លីនិកទីក្រុងលេខ 11:
តាមក្បួនមួយ ការពន្យារពេលគឺជាបញ្ហាផ្លូវចិត្តសុទ្ធសាធ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទគួរតែដឹងពីជំងឺមួយចំនួននៃខួរក្បាល ដែលអាចបង្ហាញរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នា។ ជាពិសេស ជំងឺមេតាបូលីសនៃសារធាតុ serotonin, norepinephrine និងសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទផ្សេងទៀត ដែលនាំឱ្យឃើញរូបភាពគ្លីនិកបែបនេះ អាចកើតមានឡើងជាមួយនឹងដុំសាច់នៃដុំសាច់នៅផ្នែកខាងមុខ ក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺផាកឃីនសុន និងជំងឺភ្លេចភ្លាំង។

Alexey Stepanov, ចិត្តវិទូ, ទីប្រឹក្សានៃក្លឹបពិភាក្សានៃម៉ាស៊ីនបម្រើវេជ្ជសាស្រ្តរុស្ស៊ី (forums.rusmedserv.com):
អ្នកអានជាច្រើននឹងរកឃើញនៅក្នុងអត្ថបទនូវហេតុផលមួយដើម្បីនិយាយទៅកាន់ខ្លួនឯងដោយភាពធូរស្រាលថា “អា នោះហើយជាវា! វាប្រែថាខ្ញុំមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការកំណត់គោលដៅ ហើយវាមិនមែនជាចំណុចខ្សោយរបស់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែពន្យារពេល!” ខ្ញុំចាត់ទុកវាជាការសំខាន់ក្នុងការព្រមានអ្នកអានប្រឆាំងនឹងជំហរបែបនេះ។ មានពាក្យជាច្រើននៅក្នុងភាសាដែលគ្រាន់តែជាក្បាល។ "ការពន្យាពេល" គ្រាន់តែជាពាក្យសម្រាប់ការបង្ហាញជាច្រើនរបស់មនុស្ស ប្រសិនបើអ្នកនឹងបង្ហាញរោគសញ្ញា។ ការពន្យារពេលខ្លួនវាមិនមែនជារោគវិនិច្ឆ័យទេ។ វាចាំបាច់នៅក្នុងករណីនីមួយៗដើម្បីពិនិត្យមើលថាតើវាជារោគសញ្ញាអ្វី។ ខ្ញុំឃើញប្រភពបី។ ទីមួយគឺរដ្ឋដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ព្រោះភាពខ្ជិលលូតលាស់ដោយផ្អែកលើភាពអស់សង្ឃឹម។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តស្ទើរតែតែងតែត្រូវការការព្យាបាលប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។ ប្រភពទីពីរគឺជំងឺថប់បារម្ភ។ ការថប់បារម្ភអំពីសមិទ្ធិផលអាចជាការហួសចិត្ត មិនថាមនុស្សម្នាក់រំពឹងអ្វីនោះទេ - បរាជ័យ ឬជ័យជម្នះ។ ការបញ្ជាក់ពីមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការថប់បារម្ភរបស់អ្នក គឺជាការងារដែលត្រូវធ្វើទាំងដោយខ្លួនឯង និងដោយជំនួយពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ទីបំផុត ហេតុផលទីបីដែលអាចធ្វើទៅបានទាក់ទងនឹងការបង្ហាញបុគ្គលិកលក្ខណៈ ដែលក្នុងករណីកម្រិតខ្ពស់អាចឈានដល់កម្រិតនៃជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ ពាក្យសំខាន់នៅទីនេះគឺការផ្តាច់ខ្លួន។ ឧទាហរណ៍ ការផ្តាច់ខ្លួនពីឧបករណ៍ និងលទ្ធផលនៃកម្លាំងពលកម្ម ដែលគេស្គាល់តាំងពីពេលបង្កើតរោងចក្រដំបូង។ ការផ្តាច់ខ្លួនចេញពី "ខ្ញុំចង់" និង "សំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំ" នាំទៅរកភាពសប្បាយរីករាយគ្មានន័យ។ "នៅពេលអ្នកយល់ពីមូលហេតុ អ្នកយកឈ្នះលើ "របៀប" ណាមួយ។ នេះគឺជាចម្លើយដ៏ល្អបំផុតមួយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងការពន្យារពេល។

ស្លុតថ្មីពីរទៀត។

អត្ថបទនេះនឹងមិនពេញលេញទេបើគ្មានការលើកឡើងអំពី zucchini (គ្រាន់តែជាពាក្យកំប្លែងដែលយើងព្យាយាមបញ្ចូលទៅក្នុងអត្ថបទទាំងអស់) និងការរៀបរាប់ពីការងាររបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រពីរនាក់ទៀត។ ពួកគេមិនបានសរសេរអំពីការពន្យាពេលក្នុងទម្រង់ដ៏បរិសុទ្ធបំផុតនោះទេ ប៉ុន្តែអំពីប្រភេទភាពខ្ជិលដ៏អស្ចារ្យស្រដៀងគ្នា។

ការភ្ញាស់

អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ St. D. Krashen អ្នកឯកទេសខាងទ្រឹស្តីនៃការអាន (សម្រាប់តែមនុស្សមិនទទួលបានប្រាក់កម្រៃ!) ជឿថាមនុស្សដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិតមិនអាចត្រូវបានគេស្តីបន្ទោសដោយសារពេលវេលាទំនេរនោះទេ។ ដោយយោងទៅលើជីវប្រវត្តិរបស់អ្នកនិពន្ធ អ្នកនិពន្ធ និងអ្នករូបវិទ្យា ក៏ដូចជាការស្ទង់មតិរបស់មនុស្សដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិតដែលធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ 1995 ដោយ Csikszentmihalyi និង Sawyer អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រទាញការសន្និដ្ឋានមិនច្បាស់លាស់មួយ៖ ការពន្យារពេល សកម្មភាពសាមញ្ញ និងគ្មានប្រយោជន៍គឺជាផ្នែកនៃដំណើរការច្នៃប្រឌិត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ Krashen បដិសេធគំនិតនៃការបំផុសគំនិត។ នៅពេលដែលមនុស្សដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិតដើរពីជ្រុងមួយទៅជ្រុងមួយ ដោយចាប់ផ្ចិតដោយម្រាមដៃរបស់គាត់ គាត់មិនរង់ចាំការរំញោចពីខាងក្រៅនោះទេ។ Stupor ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការងារនៃ "ផ្នែក extraconscious នៃ psyche" ។

Krashen ការវិភាគវិវរណៈនៃទេពកោសល្យ ទទួលបានរូបមន្តដូចខាងក្រោមសម្រាប់ការងារច្នៃប្រឌិត៖
■ ការប្រមូលព័ត៌មាន ការវិភាគទិន្នន័យដែលមាន - 20-60% នៃពេលវេលាសរុប។
■ incubation - 40-60%;
■ ការបំភ្លឺ - 0% នៃពេលវេលា (Krashen ដែលជាអ្នកភាសាវិទ្យាបានទទូចលើពាក្យបំភ្លឺជំនួសឱ្យការបំភ្លឺភាសាអង់គ្លេសធម្មតា ("ការត្រាស់ដឹង") ។ យោងទៅតាមគាត់ "ការបំភ្លឺ" ពិពណ៌នាអំពីការផ្ទុះនៃគំនិតកាន់តែច្បាស់) ;
■ ដឹង "ដំណើរការជាមួយឯកសារ" ជួសជុលដំណោះស្រាយឬការងារ - ពី 10% ។ ការស្តីបន្ទោសមនុស្សម្នាក់សម្រាប់ការសន្យាថានឹងផ្ញើអត្ថបទមួយសប្តាហ៍មុនខណៈពេលដែលខ្លួនគាត់ផ្ទាល់កំពុងលេង Civilization V គឺជារឿងឆោតល្ងង់ព្រោះក្នុងអំឡុងពេលហ្គេមអត្ថបទត្រូវបានសរសេរក្នុងកម្រិតធំជាងនៅពេលថតពិតប្រាកដ។ (ប្រសិនបើកាលពីមួយសប្តាហ៍មុន ឬសូម្បីតែពីរ! - ប្រហែល ed ។ )

ការផ្លាស់ប្តូរមិនសមហេតុផល

ពាក្យនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់លោក Dan Ariely សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យា និងសេដ្ឋកិច្ចអាកប្បកិរិយានៅសាកលវិទ្យាល័យ Duke ។ ធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោកជាមួយនឹងការបង្រៀន និងការបណ្តុះបណ្តាល លោក Dan បានកត់សម្គាល់ និងពិពណ៌នាអំពីបាតុភូតនៃ "ភាពខ្ជិលច្រអូស" ។ អ្នកប្រហែលជាស្គាល់អ្នកដែលនិយាយថា៖ «ខ្ញុំនឹងធ្វើការនេះរយៈពេលដប់ឆ្នាំ ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងទៅកោះភ្លាម ហើយចាប់ផ្ដើមបង្ហាត់សត្វកន្លាតសម្រាប់ជល់មាន់» (ឬអ្វីមួយដូចនោះ)។ ប្រហែលជាអ្នកស្គាល់ម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកទាំងនេះគឺខ្លួនឯង។ Dan ជឿថាតាមរយៈការចូលរួមក្នុងការបញ្ឆោតខ្លួនឯងបែបនេះ មនុស្សម្នាក់ទទួលរងពី "ការពន្យារពេលបញ្ច្រាស" ។ ជំនួសឱ្យការលះបង់នូវអំពើដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ ដើម្បីបំពេញនូវសេចក្តីរីករាយមួយភ្លែត ជនក្រីក្របានប្រឡូកក្នុងការងារដ៏ក្រៀមក្រំ និងធុញទ្រាន់ ដោយរុញច្រាននូវសេចក្តីរីករាយ។ តើមានចំណុចអ្វី? Dan សរសេរថា "វាមកពីការភ័យខ្លាចក្នុងការដើរចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក" ។ ការផ្លាស់ប្តូរទៅកោះ វិស្សមកាល ការទិញអាផាតមិន ចិញ្ចឹមមាន់ និងជ្រូក - មានតម្រូវការក្នុងការរៀនព័ត៌មានថ្មីៗ និងធ្វើការសម្រេចចិត្តមួយចំនួន។ វាកាន់តែងាយស្រួលជាងមុនក្នុងការដាក់ទុកមួយឡែក ហើយបោះពុម្ពក្រដាសសម្រាប់ច្រូតសម្រាប់ N pennies ក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលពីរបីឆ្នាំទៀត។ “ជាញឹកញយ ប្រធានបទនៃការផ្លាស់ប្តូរ ដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងធ្វើការ អាចត្រូវបានអនុវត្តដោយឈាមតិច និងរីករាយជាង។ បញ្ហាគឺថា យើងពិតជាមិនចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីនៅក្នុងជីវិតរបស់យើងទេ” Dan សរសេរយ៉ាងក្រៀមក្រំ ដោយវិនិច្ឆ័យដោយខ្វះចំណុចឧទាន។

ពីអត្ថបទអ្នកនឹងរៀន៖

ទុកអ្វីៗចោលរហូតដល់ពេលក្រោយគឺជាការពន្យារពេល។

ការពន្យាពេលគឺជាពាក្យដែលសំដៅទៅលើទង្វើនៃការបញ្ឈប់អ្វីៗរហូតដល់ពេលក្រោយ។ វាហាក់ដូចជាថានេះជាបញ្ហានៃទម្លាប់ ប៉ុន្តែនេះគឺជាបញ្ហាទាំងមូលរបស់មនុស្សជាតិក្នុងសតវត្សទី 21 ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តចាត់ទុកការបិទបាំង "ដ៏ស្រស់ស្អាតនៅឆ្ងាយ" ជាជំងឺមួយ ទោះបីជាបញ្ហានេះមិនតែងតែជាករណីព្យាបាលក៏ដោយ ដូច្នេះខ្ញុំស្នើឱ្យស្វែងយល់ពីរបៀបដែលមនុស្សសាមញ្ញអាចដោះស្រាយជាមួយខ្លួនគាត់ និងផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ចំពោះអាជីវកម្ម។

វិធីបញ្ឈប់ការពន្យារពេល

នេះត្រូវតែធ្វើ ពីព្រោះបញ្ហាក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងវិជ្ជាជីវៈ មិនយូរមិនឆាប់នឹងរារាំងផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការអភិវឌ្ឍន៍បន្ថែមទៀត មនុស្សម្នាក់បាត់បង់ឱកាសដោយអចេតនា ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស និងមានអារម្មណ៍ថាអស់សង្ឃឹមទាំងស្រុងនៅចំពោះមុខការពិត។

ការពន្យារពេល៖ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?

ដើម្បីឆ្លើយសំណួរ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការពន្យារពេល?" តម្រូវការជាមុនខាងផ្លូវចិត្តគួរត្រូវបានកត់សម្គាល់។

មនុស្សម្នាក់ខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ហើយជារឿយៗមានការគោរពខ្លួនឯងទាប ឬខ្វះការគោរពខ្លួនឯង ដែលជាលទ្ធផលដែលចំណាយពេលច្រើនក្នុងការស្វែងរកដំណោះស្រាយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមនុស្សម្នាក់ខ្លាចបង្ហាញភាពក្ស័យធនរបស់គាត់ហើយព្យាយាមពន្យារពេលកិច្ចការពិបាក។ តាមក្បួនបច្ចេកទេសនៃការលើកទឹកចិត្តគឺមិនច្បាស់ទាំងស្រុងចំពោះមនុស្សបែបនេះ។ មានសមាសធាតុមួយទៀតនៃបញ្ហា "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការបិទរហូតដល់ថ្ងៃស្អែក?" ។ ក្នុងករណីនេះ បុគ្គលមិនគ្រាន់តែទុកពេលវេលាដើម្បីបំពេញការងាររបស់ខ្លួនឲ្យបានល្អឥតខ្ចោះ។
បុគ្គលនោះជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទចិត្តសាស្ត្រ "មនុស្ស-កុមារ" ដែលតាមពិតទៅគឺទារក ខ្ជិល ឬមិនទទួលខុសត្រូវ។ ក្នុងករណីនេះ បុគ្គលអាចបិទអ្វីៗដោយមិនចេះចប់ ឬមិនខ្វល់ខ្វាយនឹងបញ្ហា “តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការបិទចោលនៅពេលក្រោយ?”។
បុគ្គលរឹងរូសដោយធម្មជាតិ ហើយប្រើល្បិចកលអ្នកដទៃ។ គាត់មិនព្យាយាមបញ្ចប់កិច្ចការរបស់គាត់ទាន់ពេលទេ ដោយពន្យល់ពីគោលការណ៍របស់គាត់ បន្ទុកការងារ និងសារៈសំខាន់នៃកិច្ចការ ខណៈពេលដែលបង្ហាញថាគាត់មិនចង់គ្រប់គ្រង។

វិធីបញ្ឈប់ការពន្យារពេល

តាមក្បួនមួយអ្វីដែលមិនសប្បាយចិត្តបំផុតសម្រាប់អ្នកត្រូវបានដាក់នៅលើឧបករណ៍ដុតខាងក្រោយ។ អ្វីដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវធ្វើវា ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅជាក់លាក់។ ក្នុងករណីនេះយើងត្រូវបានជំរុញដោយគ្មានអ្វីក្រៅពីការភ័យខ្លាច។ ប្រសិនបើយើងដឹងថាការងារនេះមិនល្អ នោះយើងខ្លាចភាពមិនស្រួលដែលនឹងកើតឡើងដោយជៀសមិនរួច ប្រសិនបើយើងទទួលយកការងារនេះ។ ពេលខ្លះយើងខ្លាចថាយើងមិនអាចបំពេញភារកិច្ចប្រកបដោយគុណភាពខ្ពស់ ហើយសម្រាប់ហេតុផលនេះ វាត្រូវបានពន្យារពេលដោយគ្មានកំណត់។

ចងចាំរឿងសំខាន់មួយ៖ កាលណាអ្នកបោះបង់កិច្ចការរបស់អ្នកយូរ អ្នកនឹងជួបភាពមិនស្រួលកាន់តែច្រើន។ លើសពីនេះទៅទៀតមិនត្រឹមតែក្នុងអំឡុងពេលប្រតិបត្តិការងារប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងក្នុងអំឡុងពេលនៃការរង់ចាំរបស់វាផងដែរ។ វាដូចជាការរង់ចាំតម្រង់ជួរនៅពេទ្យធ្មេញ៖ វាគួរឱ្យខ្លាចជាងក្នុងការរង់ចាំធ្មេញរបស់អ្នកដកចេញជាជាងដកវាចេញ។ ម្យ៉ាងទៀត កាលណាអ្នកឈប់បំពេញការងារយូរជាងនេះ នោះអ្នកទំនងជាតិចក្នុងការធ្វើការងារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ចំនួននៃការពន្យាពេលនឹងកើនឡើង ដូចជាបាល់ព្រិល ហើយការលើកទឹកចិត្ត និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដើម្បីធ្វើសកម្មភាព ផ្ទុយទៅវិញនឹងថយចុះ។ ការរៀនមិនទុកពេលក្រោយគឺសំខាន់ណាស់ ហើយប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់លទ្ធផល។

គន្លឹះកំពូលដើម្បីបញ្ឈប់ការពន្យារពេល

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំពេញភារកិច្ចរបស់អ្នកដល់ទីបញ្ចប់ដោយមិនពន្យារពេល? ពេលយើងដកអ្វីមួយយូរទៅ វាកាន់តែបន្ទាន់។ វាកាន់តែបន្ទាន់ យើងកាន់តែគិតអំពីវា ហើយយើងកាន់តែមានវិប្បដិសារី។ វាកាន់តែពិបាកធ្វើកិច្ចការផ្សេងទៀត ពីព្រោះគំនិតនៃបញ្ហាបន្ទាន់ដែលមិនទាន់បញ្ចប់បានចូលក្នុងក្បាលរបស់យើង ទោះបីជាយើងមិនបានយល់ព្រមក៏ដោយ។

ភារកិច្ចដំបូងគឺត្រូវបែងចែកករណីទៅជាប្រភេទ

សំខាន់, បន្ទាន់។ ករណីបែបនេះ ជាក្បួនមិនបង្កបញ្ហា ហើយត្រូវបានបញ្ចប់ក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលា ហើយសំណួរ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការពន្យារពេលសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក?" មិនដែលពាក់ព័ន្ធ។

សំខាន់ ប៉ុន្តែមិនបន្ទាន់ខ្លាំង។ ទាំងនេះជារឿងដែលត្រូវបិទរហូតដល់ពេលក្រោយ។ ទាំងនេះគឺជាការងារសុបិន ភារកិច្ចសម្រកទម្ងន់ ឬការថែរក្សាសុខភាព ក៏ដូចជាផែនការជួសជុលផ្ទះ និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។

ការផ្លាស់ប្តូរ - អ្វីៗមិនសំខាន់ប៉ុន្តែបន្ទាន់។ នេះគឺជាការទំនាក់ទំនង ការសម្អាតបន្ទប់។ ជាការពិតណាស់ ការអនុវត្តកិច្ចការទាំងនេះគឺចាំបាច់ ប៉ុន្តែមិនមែនជារឿងចាំបាច់នោះទេ។

មិនពាក់ព័ន្ធនិងមិនបន្ទាន់។ ករណីបែបនេះពិតជាអាចត្រូវបានពន្យារពេល ឬបោះបង់ចោលដោយគ្មានការឈឺចាប់។

បង្កើនការលើកទឹកចិត្ត

បច្ចេកទេសលើកទឹកចិត្តពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រែក្លាយរឿងដែលមិនចាប់អារម្មណ៍ទៅជាអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដោយខ្លួនឯង។ ការចាប់អារម្មណ៍ - បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង - ការរំញោចនៃសមត្ថភាពស្ងប់ស្ងាត់ - បង្កើនផលិតភាព - ការពេញចិត្ត។ សៀគ្វីនេះពិតជាដំណើរការ។ ការរៀបចំនៃការប្រកួតប្រជែងក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ ដោយមានលក្ខខណ្ឌ និងរង្វាន់ផ្ទាល់ខ្លួន។

របៀបងាយស្រួល និងកន្លែងធ្វើការ

អ្នកគួរធ្វើការនៅពេលដែលស្រួលបំផុត អាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ កន្លែងធ្វើការគួរតែត្រូវបានបំពាក់ឱ្យល្អបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ខណៈដែលទំនាក់ទំនងសង្គមគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ បណ្តាញ និងវត្តមានរបស់មនុស្សចម្លែកនៅក្នុងបន្ទប់។

កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ - វិធីដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា

ការបញ្ចូលបញ្ជីករណីនៅក្នុងក្រុមជាក់លាក់មួយ តម្រូវឱ្យពួកគេបញ្ចប់ទាន់ពេលវេលា។ កាន់តែប្រសើរជាងនេះទៅទៀត ឆ្លុះបញ្ចាំងពីកិច្ចការនៅក្នុងកម្មវិធីស្មាតហ្វូនជាមួយនឹងការរំលឹកដែលរំខានជាប្រចាំ។ លើសពីនេះ អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបកំណត់កាលបរិច្ឆេទចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់ពិតប្រាកដសម្រាប់ការអនុវត្តការងារដែលបានគ្រោងទុក។

សម្មតិកម្មខ្លួនឯង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការពន្យារពេល? ប្រហែលជាអ្នកនិយាយត្រូវហើយ។ នៅពេលដែលឃ្លាថា "ខ្ញុំត្រូវតែ ខ្ញុំត្រូវតែ ខ្ញុំត្រូវការ" ត្រូវបានជំនួសដោយ "ខ្ញុំនឹងសម្រេចចិត្ត ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំអាចធ្វើបាន" វិធីសាស្រ្តក្នុងការដោះស្រាយកិច្ចការនាពេលខាងមុខកំពុងផ្លាស់ប្តូរជាពិសេស។

ការកំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់

វាអាចទៅរួចជាមួយនឹងជំនាញនៃការរៀបចំផែនការប្រចាំថ្ងៃ ការព្យាករណ៍លទ្ធផលរំពឹងទុក និងការកែតម្រូវភារកិច្ចទាន់ពេលវេលា។

បញ្ហាបន្ទាន់ និងសំខាន់

កិច្ចការបន្ទាន់កាន់តែច្រើន អ្នកត្រូវចំណាយពេលតិចដើម្បីធ្វើរឿងសំខាន់។ អ្នកចាប់ផ្តើមជួបប្រទះការខ្វះខាតពេលវេលា។ ជាលទ្ធផល នៅពេលដែលពេលវេលាកំណត់សម្រាប់កិច្ចការបន្ទាន់មកដល់ អ្នកចាប់យកទៅពួកគេ ដោយធ្វេសប្រហែសអ្វីៗផ្សេងទៀត ពេលខ្លះសំខាន់ជាង។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគួរតែត្រូវធ្វើជាមុនសិន។

បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមានពេលវេលាដើម្បីបំពេញកិច្ចការបន្ទាប់បន្សំ។ ស្រមៃថាអ្វីដែលសំខាន់បំផុតរបស់អ្នកគឺថ្មធំហើយថ្ងៃរបស់អ្នកគឺជាធុង។ ពេលរៀបចំផែនការកិច្ចការ អ្នកដាក់ថ្មធំៗដាក់ក្នុងធុង។ ពួកវាមិនសមដូចដែលយើងចង់បានទេ ប៉ុន្តែពួកគេមិនយកកន្លែងទាំងអស់នោះទេ។

រវាងថ្មធំ ៗ អ្នកអាចដាក់វត្ថុតូចៗ - មិនសូវសំខាន់។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់ទេ។ មានចន្លោះរវាងថ្មតូចៗ ហើយយើងអាចបំពេញវាដោយខ្សាច់។ ឥឡូវនេះថ្ងៃរបស់យើងបានបញ្ចប់ហើយ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនទាំងអស់នោះទេ អ្នកអាចចាក់ទឹកចូលទៅក្នុងវា វាក៏នឹងរកឃើញកន្លែងរបស់វារវាងថ្ម និងខ្សាច់ផងដែរ។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរការបញ្ជាទិញនេះ? ប្រសិនបើអ្នកបំពេញធុងដោយខ្សាច់ នោះថ្មធំៗនឹងលែងសមនឹងវាទៀតហើយ។ ដើម្បីកុំឱ្យជួបប្រទះការខ្វះខាតពេលវេលា សូមអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍ដែលបានចង្អុលបង្ហាញ និងបំពេញភារកិច្ចតាមលំដាប់លំដោយនៃសារៈសំខាន់របស់វា។

ច្បាប់បីថ្ងៃ

ប្រសិនបើអ្នកបោះបង់កិច្ចការណាមួយលើសពីបីថ្ងៃ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងបន្ថែមវាដោយស្វ័យប្រវត្តិទៅក្នុងបញ្ជីនៃ "អ្វីដែលមិនចាំបាច់"។ ក្រោយមក វានឹងពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការស្វែងរកការលើកទឹកចិត្តនៅក្នុងខ្លួនអ្នកឱ្យនៅតែធ្វើវា។ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចបញ្ចប់កិច្ចការនេះបានទេ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាអ្នកប្រមូលផ្តុំឆន្ទៈរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃហើយចាប់យកអាជីវកម្មនេះក៏ដោយ ចូរដឹងថាអ្នកនឹងមានការងារជាច្រើនទៀតដែលត្រូវធ្វើជាងអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើវាភ្លាមៗ។

បង្កើតវាជាច្បាប់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក៖ ដរាបណាអ្នកមានបញ្ហាដែលត្រូវដោះស្រាយ ចូរដោះស្រាយវាឲ្យបានឆាប់តាមដែលអ្នករកពេលឃើញ។ មិនដែលពន្យារពេល។ ដំបូងវានឹងពិបាក និងមិនធម្មតា ប៉ុន្តែទម្លាប់នឹងបង្កើត ហើយវានឹងកើតឡើងដោយខ្លួនឯង។ មនុស្សដែលទទួលបានទម្លាប់បែបនេះ ទំនងជាជោគជ័យច្រើនក្នុងជីវិត។

ភាពបន្ទាន់និងភាពបន្ទាន់

Haste គឺជាបាតុភូតអវិជ្ជមានដែលកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការបំពេញភារកិច្ចមិនទាន់ពេលវេលា។ ពេលដែលយើងត្រូវប្រញាប់ប្រញាល់ យើងជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹង ការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងខ្ចាត់ខ្ចាយ ហើយផលិតភាពរបស់យើងក៏ថយចុះ។ ដើម្បីអាចធ្វើការយឺតៗ អ្នកត្រូវបំបាត់បញ្ហាបន្ទាន់ទាន់ពេល។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើវាលឿនទេ គ្រាន់តែធ្វើវា។ ចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ ហើយអ្នកអាចសន្សំពេលវេលាបានច្រើននាពេលអនាគត។

ភាពបន្ទាន់គឺជាគំនិតខុសគ្នាទាំងស្រុង។ វាមានន័យថាអ្នកត្រូវតែចាប់ផ្តើមធ្វើការងារមួយចំនួនឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការពន្យារពេល និងការមិនបំពេញរបស់វាតែងតែនាំមកនូវផលវិបាកអវិជ្ជមាន។ វាជាការប្រសើរជាងកុំគិតអំពីពួកគេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែយកវា ហើយធ្វើអ្វីដែលតម្រូវពីអ្នក។

កុំព្យាយាមដើម្បីភាពល្អឥតខ្ចោះ

ធ្វើការងារណាដែលមិនល្អឥតខ្ចោះ ប្រសើរជាងមិនធ្វើទាល់តែសោះ។ ការស្វែងរកភាពល្អឥតខ្ចោះជារឿយៗរារាំងយើងពីការបញ្ចប់នូវអ្វីដែលយើងបានចាប់ផ្តើម។ វាក៏បណ្តាលមកពីការភ័យខ្លាចផងដែរ។ យើងពន្យារពេលបញ្ចប់ការងារព្រោះខ្លាចអ្នកផ្សេងមិនចូលចិត្ត ហើយក៏ខ្លាចមានកំហុស។

តាមពិតគ្មានអ្វីដែលត្រូវខ្លាចនោះទេ។ គ្មាននរណាម្នាក់ធ្វើការងាររបស់ពួកគេបានល្អឥតខ្ចោះ និងគ្មានកំហុសនោះទេ។ អ្នកអាចចំណាយពេលច្រើនដើម្បីក្រេបទឹកឃ្មុំមួយធុង ខណៈមនុស្សកៅសិបប្រាំបួនភាគរយមិនបានកត់សម្គាល់ឡើយ។ កុំខិតខំដើម្បីភាពល្អឥតខ្ចោះ អ្នកនឹងមិនចំណាយពេលច្រើនលើកិច្ចការដែលគ្មានប្រយោជន៍នេះទេ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនអាចសម្រេចបាននូវឧត្តមគតិនោះទេ ព្រោះវាមិនអាចសម្រេចបានតាមគោលការណ៍។

ការជំរុញនៃ "ខ្លួនអ្នក - ជាទីស្រឡាញ់"

វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការឈ្លក់វង្វេងនឹងកិច្ចការនៃ "របៀបបញ្ឈប់ការងាររហូតដល់ពេលក្រោយ" វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីសម្រាកបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការងារដែលបានគ្រោងទុកដោយជោគជ័យ។ ការលំហែអាចជាអ្វីក៏បាន ដូចជាការកម្សាន្តក្រៅផ្ទះ ឬទៅហាងកាហ្វេ ឬរោងកុន - សម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗ។

ទាំងអស់ខាងលើ ក៏ដូចជាឆន្ទៈក្នុងការរស់រានមានជីវិតពីការបរាជ័យ ជំនះភាពខ្ជិល នឹងបង្រៀនអ្នកឱ្យធ្វើអ្វីៗដោយមិនបង្អង់យូរ ហើយយូរៗទៅការស្រេកឃ្លានសកម្មភាពនឹងកើនឡើង។ តួនាទីដ៏សំខាន់មួយត្រូវបានលេងដោយបច្ចេកទេសនៃការលើកទឹកចិត្ត។

តាមរយៈការអនុវត្តតាមផែនការជាប្រព័ន្ធ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ជានិច្ចប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃជ័យជំនះរបស់អ្នក។

ធ្វើយ៉ាងណាឱ្យទាន់ពេលវេលា?

ចូរយើងសង្ខេប និងរាយបញ្ជីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងត្រូវធ្វើ ដើម្បីកុំឱ្យកិច្ចការរបស់យើង "នៅលើឡដុតខាងក្រោយ" ហើយមិនជួបប្រទះនឹងការខ្វះខាតពេលវេលា។

ធ្វើអ្វីៗតាមលំដាប់លំដោយ។ ដំបូងត្រូវគប់ដុំថ្មធំៗដាក់ក្នុងធុងទឹក បន្ទាប់មកថ្មតូចៗ។
បង្កើតជាច្បាប់ដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយ សូម្បីតែរឿងដែលមិនសប្បាយចិត្តបំផុតសម្រាប់អ្នកក្នុងរយៈពេលបីថ្ងៃ។ បើមិនដូច្នេះទេ ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងចាត់ទុកបញ្ហានេះមិនសំខាន់ ហើយការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកនឹងថយចុះ។
ធ្វើរឿងបន្ទាន់ភ្លាមៗ។ ជៀសវាងការប្រញាប់ប្រញាល់ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការងារទាំងអស់ទាន់ពេល នោះអ្នកនឹងមិនមានសម្ពាធពេលវេលាទេ។
កុំពន្យារពេលអាជីវកម្មរបស់អ្នក។ បំពេញការងារឱ្យទាន់ពេលវេលា។
កុំព្យាយាមធ្វើការងារល្អឥតខ្ចោះ។ កុំខ្លាចក្នុងការធ្វើខុស។

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាគន្លឹះរបស់ខ្ញុំជួយអ្នក។ សូមអោយអ្នកមានសំណាងល្អ!

ម៉ាស៊ីនភ្លើងលក់

យើងនឹងបញ្ជូនសម្ភារៈទៅអ្នក៖

ពីអត្ថបទនេះអ្នកនឹងរៀន៖

តើអ្វីទៅជាការពន្យារពេល
ហេតុអ្វីបានជាយើងដាក់អ្វីរហូតដល់ពេលក្រោយ?
វិធីបញ្ឈប់ការពន្យារពេល
តើសៀវភៅអ្វីខ្លះដែលនឹងជួយកម្ចាត់ទម្លាប់នៃការដាក់របស់របររហូតដល់ពេលក្រោយ

សព្វថ្ងៃនេះតែងមានអ្វីដែលមិនចង់ធ្វើ។ ទាំងពួកគេមិនសប្បាយចិត្តក្នុងខ្លួនគេ ឬមានសកម្មភាពគួរឱ្យរំភើបជាច្រើនទៀត។ ជាលទ្ធផលដំណោះស្រាយនៃបញ្ហាជាក់លាក់មួយត្រូវបានពន្យារពេលរហូតដល់ថ្ងៃស្អែកបន្ទាប់មកនៅថ្ងៃច័ន្ទហើយបន្ទាប់មកទាំងស្រុងនៅដើមខែបន្ទាប់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រមូលផ្តុំឆន្ទៈរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃមួយហើយបញ្ឈប់ការពន្យារពេលសម្រាប់ពេលក្រោយ? វាមិនពិបាកប៉ុន្មានទេ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់រឿងនេះ សូមអានអត្ថបទនេះ ហើយធ្វើវានៅថ្ងៃនេះ។

វិធីបញ្ឈប់ការពន្យារពេល ឬអ្វីដែលជាការពន្យារពេល

ការពន្យារពេលគឺជាបញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរបំផុតសម្រាប់អ្នកជំនួញ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជំនួញនេះជាជនជាតិរុស្ស៊ី។ ជនរួមជាតិរបស់យើងមានភាពល្បីល្បាញជាយូរណាស់មកហើយសម្រាប់ការពិតដែលថាពួកគេតែងតែបិទអ្វីៗសម្រាប់ពេលក្រោយនេះបានក្លាយជាលក្ខណៈពិសេសដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនៃចរិតលក្ខណៈរបស់ជនជាតិរុស្ស៊ីរួចទៅហើយ។ ជីតារបស់យើងគិតដូច្នេះថា "ការងារមិនមែនជាចចកទេ វានឹងមិនរត់ទៅព្រៃទេ"។ ដូច្នេះហើយ ជាអកុសល ពួកយើងជាច្រើនជឿរហូតមកដល់ពេលនេះ។

ការពន្យារពេល សំដៅលើដំណើរការនៃការស៊ូទ្រាំនឹងការរំភើបដែលកើតឡើងពីតម្រូវការដើម្បីចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់កិច្ចការជាក់លាក់មួយ។ មិនអាចទប់ទល់នឹងការរំភើបនេះបាន មនុស្សម្នាក់មិនអាចបញ្ឈប់ការពន្យារពេលកិច្ចការរបស់គាត់សម្រាប់ជាក់លាក់មួយ ហើយជួនកាលសម្រាប់រយៈពេលមិនកំណត់។

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលយល់ថាករណីភាគច្រើនដែលត្រូវបានពន្យារពេល និងអនុវត្តយឺតជាងពេលវេលាដ៏ល្អប្រសើរ បាត់បង់គុណភាពនៃការប្រតិបត្តិយ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការងារដែលបានធ្វើនៅពេលខុសត្រូវបានកាត់បន្ថយជាបន្តបន្ទាប់ ដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានបំផុតដល់អាជីវកម្ម។

សូមលើកឧទាហរណ៍មួយ។ អ្នកគ្រប់គ្រងមិនមានអារម្មណ៍ចង់និយាយជាមួយអតិថិជនតាមទូរស័ព្ទទេ ដោយសារតែគាត់ខ្ជិលពេក ឬមានរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាច្រើនទៀតដែលត្រូវធ្វើ។ ហើយគាត់ផ្ញើអ៊ីមែលទៅមនុស្ស។ ជាលទ្ធផល កិច្ចព្រមព្រៀងអាចនឹងត្រូវបាត់បង់។ តើអ្នកណាដឹង៖ ចុះបើអតិថិជនត្រៀមខ្លួនចុះកិច្ចសន្យាក្នុងពេលជាក់លាក់នេះ ហើយក្រោយមកផ្លាស់ប្តូរចិត្ត?

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនពិបាកទេក្នុងការបញ្ឈប់អ្វីៗរហូតដល់ពេលក្រោយ។ ប៉ុន្តែដំបូងអ្នកត្រូវពិនិត្យមើល៖ តើអ្នកពិតជាទទួលរងពីការពន្យារពេលមែនទេ? នេះគឺដូច្នេះប្រសិនបើ៖

អ្នកតែងតែដោះស្រាយបញ្ហាដែលមិនសូវសំខាន់ដោយ និងធំ។ អ្នកបានចូលរួមជានិច្ចក្នុងការអនុវត្តកិច្ចការទាំងនោះ ដែលអាចរង់ចាំបានយ៉ាងល្អ ហើយអ្នកមិនអើពើនឹងកិច្ចការសំខាន់ៗពិតប្រាកដនោះទេ។
អ្នកត្រូវចុះទៅធ្វើអាជីវកម្មជាបន្ទាន់ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចបញ្ឈប់ការធ្វើសង្គម ឬមើលរូបថតបានទេ។
តាមគំនិតរបស់អ្នក ការចងក្រងដែលមានសមត្ថកិច្ចនៃបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើធានាគុណភាពខ្ពស់ និងទាន់ពេលវេលានៃកិច្ចការទាំងអស់។
អ្នកមិនគិតថាវាចាំបាច់ដើម្បីធ្វើការដោយគ្មានការបំផុសគំនិតទេ។
ការងារទើបតែចាប់ផ្តើម ហើយអាហារថ្ងៃត្រង់រួចហើយ។ បន្ទាប់មកការបែកផ្សែង - ហើយដូចម្ដេចវាបានកើតឡើងដែលវាដល់ពេលដែលត្រូវទៅផ្ទះ។
កិច្ចការដែលមិនទាន់ធ្វើថ្ងៃនេះ អ្នកមានគម្រោងធ្វើនៅថ្ងៃស្អែក ពេលព្រឹកព្រលឹម ឬថ្ងៃចុងសប្តាហ៍។
អ្នកមិនមានពេលដោះស្រាយបញ្ហាខ្លះទេ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។ វាទាំងអស់ដោយសារតែពួកគេ។

ហេតុផល 4 យ៉ាងដែលយើងមិនបញ្ឈប់រឿងរហូតដល់ថ្ងៃស្អែក និងវិធីយកឈ្នះវា

យើងខ្ជិល។

ភាពខ្ជិលគឺស្ថិតនៅក្នុងមនុស្សគ្រប់រូប រឿងសំខាន់គឺត្រូវរៀនពីរបៀបយកឈ្នះវា។ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នាក្នុងការយល់ដឹងអំពីមូលហេតុនៃការខ្ជិលនេះ។ ហេតុអ្វីបានជាយើងមិនអាចបញ្ឈប់ការពន្យារពេល? ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?

មនុស្សម្នាក់ខ្ជិលច្រអូសនៅពេលដែលគាត់ជៀសវាងកាតព្វកិច្ចដែលបានធ្វើឡើងដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរចំពោះអ្នកដទៃ: ថ្នាក់លើមិត្តភក្តិសាច់ញាតិ។
មនុស្សម្នាក់ជៀសវាងគោលដៅដែលលែងប្រើហើយលែងចាប់អារម្មណ៍ទៀតហើយ។
មនុស្សម្នាក់ជៀសវាងគោលដៅថ្មីដោយសារតែគាត់ហត់នឿយពេកពីដំណើរការនៃការធ្វើកិច្ចការបច្ចុប្បន្ន។

ដើម្បីបញ្ឈប់រឿងរហូតដល់ពេលក្រោយ យ៉ាងហោចណាស់ដំបូងអ្នកត្រូវនិយាយជាមួយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនខ្ជិលធ្វើបែបនេះ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការសួរសំឡេងខាងក្នុង៖ ហេតុអ្វីបានជាការអនុវត្តកិច្ចការនាពេលខាងមុខរំខានខ្ញុំខ្លាំងម្ល៉េះ? តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើខ្ញុំបដិសេធ? តើការងារនេះមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាចំពោះខ្ញុំ? ប្រហែលដល់ពេលឈប់បារម្ភ ហើយចុះទៅធ្វើជំនួញហើយ? យូរៗទៅ ស្ថានការណ៍នឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

ហើយវាជាការចាំបាច់ក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងគោលដៅទាំងនោះដែលមិនសមនឹងយើង។ ការកែតម្រូវមួយចំនួនគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងចំពោះពួកគេ៖

លុបគោលដៅដែលលែងពាក់ព័ន្ធ។
កែសម្រួលគោលដៅចាស់ដែលនៅតែសំខាន់ដើម្បីបំពេញ។
បន្ថែមគោលដៅថ្មី។
ផ្តល់អាទិភាពដល់គោលដៅ។

យើងទុកអ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់ថ្ងៃចុងក្រោយ

ដើម្បីបញ្ឈប់ការពន្យារពេល ក្នុងន័យមួយ អ្នកត្រូវឈប់គិតអំពីពេលវេលា។ មនុស្សជាច្រើនជឿថាថ្ងៃកំណត់គឺនៅឆ្ងាយនៅឡើយ ដូច្នេះហើយអាចបញ្ចប់កិច្ចការនេះនៅពេលក្រោយ។ ជាលទ្ធផលបានឈានដល់ចុងក្រោយពួកគេធ្លាក់ចូលទៅក្នុងបញ្ហាពេលវេលាដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការរំលឹកដល់សិស្សទាំងនោះដែលព្យាយាមរៀនសំបុត្ររាប់សិបសន្លឹកក្នុងមួយល្ងាច។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តជឿថា មូលហេតុចម្បងនៃការពន្យាពេលគឺជាកម្រិតខ្ពស់នៃការថប់បារម្ភដោយសារតែការរំពឹងទុកខ្ពស់។ យើងពន្យារពេល និងពន្យារពេលបន្ទាប់មកបំពេញកិច្ចការដោយប្រញាប់ប្រញាល់។ ហើយប្រសិនបើមានអ្វីមួយមិនដំណើរការ យើងគ្រាន់តែបង្ហាញវាដោយខ្វះពេលវេលា។ ដូចជាប្រសិនបើលក្ខខណ្ឌមានតិចជាង នោះលទ្ធផលនឹងខុសគ្នាទាំងស្រុង គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាង! ប៉ុន្តែនេះគឺជាការបញ្ឆោតខ្លួនឯង។ តាមពិតទៅ មានពេលគ្រប់គ្រាន់ហើយ វាគ្រាន់តែមិនបានប្រើដោយឈ្លាសវៃ។

ដាក់ស្នើពាក្យសុំរបស់អ្នក។

ដើម្បីបញ្ឈប់រឿងរហូតដល់ពេលក្រោយ អ្នកត្រូវរៀនកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គោលដៅដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកក៏ត្រូវសរសើរខ្លួនឯងជានិច្ចចំពោះការងារដែលធ្វើបានល្អ។ នេះនឹងបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក និងបង្រៀនអ្នកឱ្យបញ្ចប់អ្វីដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើមជានិច្ច។

វាដូចជាជាមួយកូនក្មេង។ ដោះស្រាយកិច្ចការផ្ទះក្នុងគណិតវិទ្យា - អ្នកអាចអង្គុយនៅកុំព្យូទ័របានមួយភាគបួននៃមួយម៉ោង។ ប៉ុន្តែយ៉ាងតឹងរ៉ឹងបន្ទាប់ពីពេលវេលាដែលបានកំណត់ ចូរចាប់ផ្តើមធ្វើកិច្ចការផ្ទះរបស់អ្នកជាភាសារុស្សី។ ប្រព័ន្ធបែបនេះនឹងផ្តល់ឱ្យកុមារនូវកម្លាំងដើម្បីធ្វើការហើយយូរ ៗ ទៅការសម្រាកនឹងមិនត្រូវការទេ។ មនុស្សតូចម្នាក់ដឹងថាប្រសិនបើអ្នកធ្វើវត្ថុពីរជាប់គ្នា នោះគាត់នឹងមានពេលទំនេរច្រើនជាង។

យើងខ្លាច

មានការភ័យខ្លាចមួយចំនួនដែលរារាំងយើងពីការពន្យារពេល។ អ្នកខ្លះខ្លាចមានកំហុសនៅពេលបំពេញការងារ ខ្លះទៀតខ្លាចមានឧបទ្ទវហេតុដែលអាចកើតមាន ហើយខ្លះទៀតភ័យខ្លាចទាំងស្រុង មិនអាចទប់ទល់នឹងការងារដែលបានកំណត់។

យោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត បញ្ហាភាគច្រើនតែងតែកើតឡើងយ៉ាងជាក់លាក់ ដោយសារតែយើងរំពឹងពីវាដោយមិនដឹងខ្លួន។ ការគិតគឺជាសម្ភារៈ ហើយការបរាជ័យមិនមែនជាលទ្ធផលនៃសំណាងអាក្រក់មួយចំនួននោះទេ។ យើងគ្រាន់តែរៀបចំកម្មវិធីខ្លួនឯងឱ្យបរាជ័យ។ អ្នកត្រូវគិតវិជ្ជមាន ហើយឈប់ធ្វើរហូតដល់ថ្ងៃស្អែកនូវអ្វីដែលអ្នកអាចនិងគួរធ្វើថ្ងៃនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយស្ថានភាព? ដើម្បីធ្វើដូចនេះធ្វើដូចខាងក្រោមៈ

យល់ពីខ្លួនអ្នក. កំណត់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក និងមូលហេតុរបស់វា។ ពេលរកឃើញហើយ ការដោះស្រាយនឹងមិនពិបាកពេកទេ។
យល់រឿងមួយ៖ វាជារឿងធម្មតាទេដែលខ្លាចស្ថានភាពលំបាក។ប៉ុន្តែដើម្បីទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក និងឈប់ជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹង អ្នកត្រូវធ្វើសកម្មភាព។ ឈប់ពន្យារពេលរឿងសម្រាប់ពេលក្រោយ ជ្រមុជខ្លួនអ្នកក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា - ហើយអ្នកនឹងយល់ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនគួរឱ្យខ្លាចដូចដែលវាហាក់ដូចជា។
គិតត្រឡប់ទៅស្ថានភាពជីវិតដ៏លំបាកបំផុតដែលអ្នកធ្លាប់ជួប។ប្រៀបធៀបវាទៅនឹងបច្ចុប្បន្ន។ វាមិនទំនងថាអ្វីៗកាន់តែអាក្រក់នៅពេលនេះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះបាន ចូរដោះស្រាយទាំងនេះ

យើងចាកចេញពីអាជីវកម្មមិនទាន់ចប់

មនុស្សជាច្រើនមិនត្រឹមតែមិនអាចបញ្ឈប់អ្វីៗរហូតដល់ពេលក្រោយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមិនបញ្ចប់នូវអ្វីដែលពួកគេបានចាប់ផ្តើមទៀតផង។ មាននរណាម្នាក់សម្រេចចិត្តសិក្សាភាសាបរទេស សូម្បីតែចុះឈ្មោះចូលរៀន ប៉ុន្តែបានឈប់រៀនបន្ទាប់ពីមួយខែ។ នរណាម្នាក់បន្ទាប់ពីការប៉ុនប៉ងមិនបានសម្រេចលើកទីបីដើម្បីឆ្លងកាត់សិទ្ធិ "យល់" ថាការបើកបរមិនមែនជារបស់គាត់ទេ។ ហើយមានឧទាហរណ៍បែបនេះជាច្រើន។ វាកើតឡើងដោយសារហេតុផលជាច្រើន៖

វាមិនងាយស្រួលទេសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងតួនាទីជាសិស្ស៖ គាត់ចាស់ពេកសម្រាប់រឿងនេះ ឬមិនទាន់បានផ្លាស់ចេញពីសាលា (សាកលវិទ្យាល័យ)។
មនុស្សម្នាក់មិនជឿលើខ្លួនឯងទេគាត់ខ្លាចមិនស៊ូទ្រាំ។
បុរសនោះបានដឹងថាគោលដៅត្រូវបានជ្រើសរើសដោយកំហុស។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សទាំងនេះ:

ក្នុងករណីដំបូងចិត្តវិទ្យាជាក់ស្តែងនឹងជួយអ្នក។ ព្យាយាមស្រមៃមើលលទ្ធផលចុងក្រោយឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ យ៉ាងណាមិញ ការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានចំណាយដោយឥតប្រយោជន៍ទេមែនទេ?
ក្នុងករណីទី 2 អ្នកគ្រាន់តែត្រូវយល់ថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរៀនអ្វីមួយដោយគ្មានកំហុស។ កុំរំលងពួកគេនិងមនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញ។
ក្នុងករណីទីបី អ្នកគ្រាន់តែត្រូវទទួលស្គាល់ថាអ្នកខកខានគោលដៅ។ មិនអីទេ! វាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការជ្រើសរើសថ្មីមួយ។

18 វិធីដើម្បីបញ្ឈប់ការពន្យារពេល

កំណត់ថាតើវាពិតជាចាំបាច់ដើម្បីធ្វើដូច្នេះឬអត់។

មនុស្សជាច្រើនដើរចេញពីបញ្ហាជាក់លាក់ដោយសារតែពួកគេមិនឃើញហេតុផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការចាត់វិធានការ។ ជាឧទាហរណ៍មនុស្សម្នាក់មិនចូលចិត្តការងាររបស់គាត់មិនចង់ធ្វើអ្វីដែលព្រលឹងរបស់គាត់មិនកុហក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយស្ថានភាពបែបនេះ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការពន្យារពេល? គ្រាន់តែវាយតម្លៃកិច្ចការនាពេលខាងមុខយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់។ គិតអំពីវា៖ តើវាសមនឹងចំណាយពេលវេលាលើអ្វីមួយដែលអ្នកពិតជាមិនត្រូវការមែនទេ? ប្រហែលជាវាងាយស្រួលជាង និងជាក់ស្តែងជាងក្នុងការស្វែងរកគោលដៅមួយទៀតដែលសក្ដិសមជាង? កំណត់ភារកិច្ចដែលនឹងនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដល់ដំណោះស្រាយ?

ធ្វើការស៊ើបអង្កេតបន្តិច។

ដើម្បីបញ្ឈប់ការដាក់អ្វីទាំងអស់ សូមព្យាយាមរកមើលថាមួយណាដែលនៅទំនេរបច្ចុប្បន្ន។ បន្ទាប់មកប្រមូលភាពក្លាហានរបស់អ្នក ហើយធ្វើផ្នែកតូចមួយនៃករណីមួយ។ នេះនឹងជួយអ្នកវាយតម្លៃភាពស្មុគស្មាញនៃកិច្ចការ និងយល់ថាតើត្រូវការជំនួយបន្ថែមដែរឬទេ។

មនុស្សជាច្រើនមិនអាចធ្វើអាជីវកម្មណាមួយបានទេ ដោយសារតែពួកគេប្រមូលបានច្រើនពេក។ ហើយដោយគិតតែពីការងារខាងមុខ ដៃក៏ធ្លាក់ចុះ។ តាមការពិត មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់គួរឱ្យខ្លាចនោះទេ ហើយតែងតែមានផ្លូវចេញ។ ជាឧទាហរណ៍ សូមព្យាយាមចំណាយពេលកន្លះម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានីមួយៗ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកនឹងមិនអាចទៅដល់គោលដៅនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងបានចេញពីដី ហើយប្រហែលជាអ្នកនឹងរីករាយជាមួយនឹងដំណើរការនេះផងដែរ។

ស្តាប់ខ្លួនឯង។ ហើយធ្វើផ្ទុយពីនេះ។

ឃ្លា "ខ្ញុំមិនចង់បានអ្វីមួយ" "នៅមានពេលវេលា" ហើយពាក្យដូចគ្នានេះត្រូវតែត្រូវបានលុបបំបាត់ដោយការប្តេជ្ញាចិត្តដែលអាចធ្វើទៅបានទាំងអស់។ ព្រោះនៅពេលដែលអ្នកបណ្តោយខ្លួនបន្តិច ទំលាប់នៃការដោះស្រាយបញ្ហាសម្រាប់ថ្ងៃស្អែកនឹងក្លាយជាផ្នែកមួយដ៏ក្រាស់នៃជីវិតរបស់អ្នក។ ហើយវានឹងពិបាកណាស់ក្នុងការឈប់ធ្វើបែបនេះ។

ដើម្បីជៀសវាងពីស្ថានភាពបែបនេះ សូមសម្រួលអារម្មណ៍ការងារ។ ការឡើងភ្នំ និងសមាធិជួយបានច្រើននៅទីនេះ។

បញ្ជាទិញជាមុន។

អារម្មណ៍របស់មនុស្សត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដោយបរិស្ថាន។ វាអាចបង្កឱ្យមានភាពខ្ជិលច្រអូស និងជួយបញ្ឈប់មិនឈប់ឈរនូវរឿងសំខាន់ៗសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក។ ធ្វើសវនកម្មកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក - តុ ការិយាល័យ បន្ទប់ក្នុងអាផាតមិនដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើការ។

ដាក់របស់ឲ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់៖ ដាក់របស់នៅកន្លែងរបស់ខ្លួន កម្ចាត់សំរាមដែលកកកុញ។ នៅក្នុងបន្ទប់ស្អាត ការងារនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង - នេះត្រូវបានផ្ទៀងផ្ទាត់ជាយូរមកហើយ។

ទម្លាប់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងគំនិត: ឥឡូវនេះវានឹងតែងតែដូច្នេះ។

វាតែងតែពិបាកក្នុងការចាប់ផ្តើមមិនថាវាជាកីឡា ការចូលទៅក្នុងមុខតំណែងថ្មី ការបើកដំណើរការគម្រោងផ្សេងទៀត។ តើខ្ញុំអាចនិយាយអ្វីបាន ពេលខ្លះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការចុចប៊ូតុងបិទសំឡេងវេទមន្តនៅលើនាឡិការោទិ៍ ហើយគេងដោយសន្តិវិធីបន្ថែមទៀត បើទោះបីជាវាគំរាមកំហែងជាមួយនឹងបញ្ហាមួយចំនួនក៏ដោយ។ មនុស្សជាច្រើនធ្វើដូច្នេះ។ បន្ថែមទៀត - ច្រើនទៀត៖ ការហៅទូរស័ព្ទត្រូវបានជំនួសដោយអ៊ីមែល ការប្រជុំសំខាន់ៗត្រូវបានពន្យារពេលទៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ឈប់ពន្យាររឿង កុំចុះចាញ់ ប្រាប់ខ្លួនឯងយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់៖ ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មីរួចហើយ។ ហើយឥឡូវនេះវានឹងតែងតែដូច្នេះ!

ប្រាប់មនុស្សដែលអាចទុកចិត្តបានអំពីការសម្រេចចិត្តដ៏សំខាន់របស់អ្នក។

វិធីល្អណាស់ក្នុងការបញ្ឈប់ការពន្យារពេល។ ប្រាប់មិត្តភ័ក្តិ ប្រពន្ធ ឬដៃគូអាជីវកម្មអំពីបំណងរបស់អ្នក អ្នកមិនចង់នៅចំពោះមុខគាត់ជាមនុស្សដែលមិនអាចទុកចិត្តបានទេ ដូច្នេះហើយព្យាយាមធ្វើតាមការសន្យាដែលអ្នកបានធ្វើចំពោះខ្លួនអ្នក។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែបង្ហាញចេតនាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ អ្នកត្រូវបញ្ចេញសំឡេងគ្រប់ចំណុចសំខាន់ៗ ថ្ងៃកំណត់ និងសុំឱ្យគ្រប់គ្រងអ្នក។

ប្រហែលជាមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកក៏ត្រូវការជំនួយផ្លូវចិត្តលើបញ្ហាជាក់លាក់មួយដែរ។ បន្ទាប់មកបង្កើតកិច្ចសហប្រតិបត្តិការដែលមានផលប្រយោជន៍ទៅវិញទៅមក។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា រឿងសំខាន់ក្នុងស្ថានភាពនេះគឺត្រូវមានភាពស្មោះត្រង់ចំពោះគ្នាទៅវិញទៅមក។ ហើយត្រូវប្រាកដថាត្រូវចង្អុលបង្ហាញពីបញ្ហាទៅវិញទៅមក ដោយធ្វើវាដោយថ្នមៗ ប៉ុន្តែត្រូវសម្រេចចិត្ត។

កុំទុកខ្លួនអ្នកជាជនរងគ្រោះនៃកាលៈទេសៈ។

អ្នកខ្លះអាណិត "ជនរងគ្រោះ" តែប៉ុណ្ណោះ ព្រោះគេចូលចិត្តយល់ថា មានអ្នកផ្សេងទន់ខ្សោយជាង មិនច្បាស់លាស់ សំណាងជាងខ្លួនឯង។

ការត្អូញត្អែរឥតឈប់ឈរអំពីកាលៈទេសៈខាងក្រៅ មហាឧបទ្ទវហេតុ និងគ្រោះថ្នាក់គ្រប់ប្រភេទ មិនត្រឹមតែគ្មានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ទៀតផង។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ វានឹងមិនអាចជួយបញ្ឈប់ការពន្យារពេលសម្រាប់ពេលក្រោយបានទេ។ យើងត្រូវតែមានភាពស្ថាបនា និងសុទិដ្ឋិនិយមបន្ថែមទៀត។ អ្នកត្រូវបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺស្ថិតនៅក្នុងលំដាប់។ បន្ទាប់មកស្ថានភាពពិតជាប្រសើរឡើង។

ការសុំទោសមិនត្រូវបានទទួលយកទេ។

អ្នកមិនចាំបាច់សុំទោសញឹកញាប់ពេកទេ។ ពេលមនុស្សសុំទោស គាត់អត់ទោសខ្លួនឯងច្រើនជាងបន្ទោសអ្នកដទៃ។ អ្នកដែលអត់ទោសខ្លួនឥតឈប់ឈរនឹងមិនឈប់ធ្វើអ្វីរហូតដល់ថ្ងៃស្អែក និងថ្ងៃស្អែកឡើយ។ ពួកគេធ្លាប់ធ្វើខុស ហើយលែងឃើញអ្វីគួរឲ្យអាម៉ាស់ទៀតហើយ។ មនុស្សបែបនេះចាប់ផ្តើមរស់នៅដោយសភាវគតិជាងដោយហេតុផល គោលដៅចម្បងរបស់ពួកគេគឺដើម្បីបំពេញតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។

កុំដើរតាមផ្លូវនៃការតស៊ូតិចបំផុត ផ្លូវនោះនឹងនាំអ្នកទៅណាមិនខាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ចរចាជាមួយខ្លួនអ្នក កម្ចាត់វាភ្លាម។

រៀនផ្តោតអារម្មណ៍ក្នុងរយៈពេលខ្លី។

មនុស្សជោគជ័យដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់ពួកគេ។ បើអ្នកចង់ក្លាយជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេ អ្នកគួររៀនវាផងដែរ។ ជាពិសេសដំបូងត្រូវបង្ហាត់ខ្លួនឯងឱ្យផ្តោតលើការងារក្នុងរយៈពេលខ្លី។

ដរាបណាបច្ចេកទេសនេះស្តាប់តាមអ្នក អ្នកអាចបញ្ឈប់រឿងសំខាន់សម្រាប់ពេលក្រោយបានយ៉ាងងាយ។

ស្តាប់ធម៌ទេសនារបស់ឥណ្ឌា។

តើអ្នកធ្លាប់បានឮតន្ត្រីជាតិនេប៉ាល់ ឬ Goa ទេ? វាស្ងប់ស្ងាត់ណាស់ - ដូចជា mantras ។ មានច្រើនណាស់ក្នុងចំណោមពួកគេ ហើយបន្ទាប់ពីការពិសោធន៍ជាបន្តបន្ទាប់ អ្នកនឹងអាចជ្រើសរើសមួយដែលសាកសមនឹងអ្នកបំផុត។ សូមអរគុណដល់ mantra អ្នកមិនត្រឹមតែអាចស្វែងរកសន្តិភាពប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងអាចស្តាប់បានតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅទីនេះគឺត្រូវរៀនគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម។ មានតែការស្ទាត់ជំនាញប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមឱ្យបានល្អ អ្នកអាចបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណដ៏ស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ ដើម្បីផ្តោតលើការសម្រេចបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ ឬបំណងប្រាថ្នាជាក់លាក់មួយ - ដើម្បីបញ្ឈប់ការពន្យារពេលនៅពេលក្រោយ។

ចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក។

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន សំឡេងខាងក្នុងគឺជាសត្រូវដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុត។ ស្តាប់គាត់និយាយហើយមនុស្សប្រព្រឹត្តអំពើរោលរាលដែលក្រោយមកគេសោកស្ដាយជាខ្លាំង។ មានផ្លូវតែមួយគត់គឺ៖ ប្រសិនបើសំឡេងខាងក្នុងចាប់ផ្តើមនិយាយ អ្នកត្រូវបិទមាត់វាចោល។ ឬយ៉ាងហោចណាស់ បង្វែរពីពាក្យរបស់គាត់តាមមធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបាន។

នេះមិនត្រឹមតែជួយអ្នកបញ្ឈប់ការពន្យារពេលសម្រាប់ថ្ងៃស្អែកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបញ្ឈប់ការសង្ស័យលើសមត្ថភាពខ្លួនឯងទៀតផង។ គ្រាន់តែលុបពាក្យ "ខុស" ជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន៖ "ខ្ញុំអាចធ្វើបាន!" "ខ្ញុំអាចធ្វើបាន!" "ខ្ញុំអាចធ្វើបាន!"

ស្រមៃមើលគោលដៅ។ តំណាងឱ្យជោគជ័យ។

គោលដៅគឺងាយស្រួលជាងក្នុងការសម្រេចដោយប្រើការមើលឃើញ។ ដោយមានជំនួយពីបច្ចេកទេសនេះ អ្នកអាចបញ្ឈប់ការពន្យារពេលកិច្ចការរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួលសម្រាប់ពេលក្រោយ និងជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យទទួលបានជោគជ័យក្នុងអាជីវកម្មស្ទើរតែទាំងអស់។

ដើម្បីផ្តោតលើការសម្រេចបាននូវគោលដៅ អំពីរបៀបដែលវានឹងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតនាពេលអនាគតរបស់អ្នក ការមើលឃើញអាចជួយបានល្អ។ ទទួលបានខ្លួនអ្នកជា "ក្រុមប្រឹក្សាបំណងប្រាថ្នា" ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើការលើខ្លួនអ្នកនិងអនាគតរបស់អ្នក។

បង្កើតបញ្ហាខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

មានប្រភពនៃការលើកទឹកចិត្តជាច្រើន ហើយពួកគេទាំងអស់គឺខុសគ្នា។ សូម្បីតែទុក្ខសោកនិងទុក្ខលំបាកជំរុញឱ្យមនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ខ្លួន។

មិនអាចបញ្ឈប់រឿងសំខាន់សម្រាប់ថ្ងៃស្អែកបានទេ? បង្កើតបញ្ហាតូចតាចសម្រាប់ខ្លួនឯង ឬល្អជាងនេះទៀត ដឹងថាវាមានរួចហើយ។ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព។

ធ្វើតាមការណែនាំរបស់មហាត្មៈ គន្ធី ហើយប្រាថ្នាការផ្លាស់ប្តូរទៅអនាគត ក្លាយជាការផ្លាស់ប្តូរនោះក្នុងបច្ចុប្បន្ន។ មានស្ថានភាពនៅក្នុងជីវិត នៅពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់អាចជួយអ្នកបាន ក្រៅពីខ្លួនអ្នក។

អ្នកណាហ៊ាន គាត់ឈ្នះ។

ឈប់ខ្លាចទៅ! វាជាការភ័យខ្លាចដែលរារាំងអ្នកពីការបិទអ្វីៗរហូតដល់ថ្ងៃស្អែក។ ជឿជាក់ខ្លួនឯងថាអ្នកមិនខ្លាចអ្វីទាំងអស់ នោះអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ។ និយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កាន់តែប្រសើរជាងនេះទៅទៀត សរសេរឃ្លាដែលសមរម្យនៅលើក្រដាសមួយ ហើយព្យួរវានៅកន្លែងដែលមើលឃើញ។ នៅពេលដែលអ្នកយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ម្តង នោះនឹងមិនមានបញ្ហាអ្វីទៀតទេជាមួយរឿងនេះ។

មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតដើម្បីធ្វើវាគឺដោយនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នក។ វារឹតតែប្រសើរក្នុងការដំឡើងការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងបែបនេះ ទៅជាទម្លាប់។ ងាកទៅ "ខ្ញុំ" របស់អ្នក អ្នកមិនអាចចូលរួមក្នុងការបោកបញ្ឆោតខ្លួនឯង និងមិនបង្ហាញពីភាពត្រឹមត្រូវនៃការភ័យខ្លាច ភាពខ្ជិលច្រអូស មិនចង់ផ្លាស់ប្តូរ។ នៅពេលដែលអ្នកកំណត់បញ្ហារបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងពួកគេ នោះអ្វីៗនឹងធ្លាក់ចុះ។

ធ្វើការលើវិន័យខ្លួនឯង។

ជាអកុសល មានតែវិធីពីរយ៉ាងប៉ុណ្ណោះ៖ ប្រមូលភាពក្លាហានរបស់អ្នក ហើយចូលរួមក្នុងការលត់ដំខ្លួន ឬទុកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងឱ្យដូចដើម ហើយបន្តជីវិតដែលពោរពេញទៅដោយការខកចិត្ត។ ការសម្គាល់ពេលវេលានឹងមិនជួយអ្នកឱ្យបញ្ឈប់ការពន្យាពេលនោះទេ នឹងមិនជួយសង្រ្គោះអ្នកពីគ្រប់ប្រភេទនៃការបរាជ័យ និងការបរាជ័យនាពេលអនាគត។

ព្យាយាមធ្វើតាមប្រាជ្ញាបុរាណ៖ "សាបព្រួសគំនិត - អ្នកច្រូតសកម្មភាព សាបព្រួសសកម្មភាព - អ្នកច្រូតទម្លាប់ សាបព្រួសទម្លាប់ - អ្នកច្រូតចរិត សាបព្រួសចរិត - អ្នកច្រូតជោគវាសនា" ។ ចាប់ផ្តើមពីតូច កុំបិទផ្លូវដែលបានជ្រើសរើស ហើយភាពជោគជ័យនឹងមករកអ្នកជាក់ជាមិនខាន។

មនុស្សម្នាក់គឺជាសំណុំនៃទម្លាប់ និងគំរូចាំបាច់។ ហើយគាត់អាចសម្របខ្លួនបានគ្រប់កាលៈទេសៈ។ ហេតុអ្វីបានជាមិនដាក់លក្ខណៈពិសេសនៃចិត្តមនុស្សនេះនៅក្នុងសេវាកម្មរបស់អ្នក?

មាត្រដ្ឋានត្រូវតែត្រឹមត្រូវ ហើយកាលបរិច្ឆេទកំណត់ត្រូវតែអាចដឹងជាមុន។

វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការសន្យា វាកាន់តែលំបាកក្នុងការរក្សាវា។ ចម្រៀងរាប់ពាន់បទ ភាពយន្តរាប់រយរឿង និងសូម្បីតែគំនូរជីវចលត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ប្រធានបទនេះ។ ចងចាំ "Obeshchalkin" សូវៀតដែលមិនអាចបំភ្លេចបាន? ពេលខ្លះ ដើម្បីរក្សាពាក្យដែលបានផ្តល់ឱ្យនរណាម្នាក់ វាត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំង ក៏ដូចជាសប្តាហ៍ និងសូម្បីតែខែនៃជីវិត។

ផ្នែកសំខាន់នៃការសន្យាទាក់ទងនឹងកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់ - ឬដូចដែលវាមានលក្ខណៈទាន់សម័យក្នុងការនិយាយ កាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបរាជ័យក្នុងការបញ្ឈប់ការពន្យារពេលនៃរឿងនេះនៅពេលក្រោយ អ្នកនឹងបំពានលើការកំណត់ទាំងនេះឥតឈប់ឈរ។ ស្រមៃថាអ្នកនឹងត្រូវដាក់ទណ្ឌកម្មសម្រាប់រឿងនេះ - ឧទាហរណ៍ដកហូតឱកាសដើម្បីទំនាក់ទំនងនៅលើបណ្តាញសង្គមរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។ វាមិនទំនងទេដែលអ្នកនឹងចូលចិត្តការរំពឹងទុកបែបនេះមែនទេ?

ប្រកាសសង្គ្រាមលើភាពឥតខ្ចោះ។

Perfectionists ជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំថាអ្នកតែងតែអាចសម្រេចបាននូវលទ្ធផលដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ នៅ glance ដំបូង, បំណងប្រាថ្នាគឺគួរឱ្យសរសើរណាស់។ ប៉ុន្តែបើគិតទៅវាគ្មានអ្វីល្អទេ។ ការកែប្រែ និងការកែប្រែឥតឈប់ឈរ ការកែតម្រូវ និងការផ្លាស់ប្តូរគ្រាន់តែពន្យារពេលការងារដោយមិនចាំបាច់ ផ្លាស់ទីបុគ្គលនោះឱ្យឆ្ងាយពីគោលដៅចុងក្រោយ។ មនុស្សបែបនេះនឹងមិនអាចបញ្ឈប់អ្វីៗបានរហូតដល់ពេលក្រោយ។

មិនថាអ្នកណាគិតយ៉ាងណាទេ ភាពល្អឥតខ្ចោះ និងគុណភាពខ្ពស់នៅឆ្ងាយពីគ្នា។ នៅក្នុងពិភពលោកបច្ចុប្បន្ន ពេលវេលាមានតម្លៃបំផុត។ បុគ្គលដែលចេះគ្រប់គ្រងពេលវេលារបស់ខ្លួន ហើយការងារតែងតែត្រូវបានគេធ្វើប្រកបដោយគុណភាពខ្ពស់។

កុំភ្លេចលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង។

ការលើកទឹកចិត្តខាងក្នុងរបស់យើងត្រូវការការលើកទឹកចិត្តឥតឈប់ឈរ។ តើអ្នកបានធ្វើការងារដ៏ល្អឥតខ្ចោះទេ? អបអរសាទរជ័យជម្នះដ៏តូចមួយនេះជាមួយនឹងការធ្វើដំណើរទៅហាងកាហ្វេ ឬមើលកុន។ ក្នុងអំឡុងខែនេះ តើមិនបានបញ្ឈប់ដំណោះស្រាយនៃបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ "ពេលវេលាកាន់តែងាយស្រួល" ទេ? ទិញរបស់ខ្លួនឯងបន្តិចដែលធ្លាប់ចាយលុយ។ សូម្បីតែជ័យជម្នះតូចមួយក៏មានតម្លៃដែរដើម្បីរីករាយដោយស្មោះ។

ផ្នត់គំនិត 5 ដើម្បីបញ្ឈប់ការពន្យារពេល

ខ្ញុំមិនមែនជាអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើនោះទេ។

បញ្ហា។ការវែកញែករបស់មនុស្សល្អឥតខ្ចោះទៅដូចនេះ៖ "នៅលើគម្រោងនេះ អ្នកគ្រប់គ្រង (ឬអតិថិជន) នឹងវាយតម្លៃខ្ញុំខ្លួនឯង។ នោះគឺការងាររបស់ខ្ញុំត្រូវតែចូលចិត្ត បើមិនដូច្នេះទេខ្ញុំគ្មានតម្លៃក្នុងនាមជាអ្នកជំនាញ។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តខុសទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើអ្នកវាស់តម្លៃនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកដោយគុណភាពនៃការងារដែលបានធ្វើ អ្នកអាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជម្រៅនៃភាពតានតឹងដែលអ្នកនឹងមិនហែលទឹកនៅពេលក្រោយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សមួយចំនួនមិនអាចបញ្ឈប់ការពន្យារពេលបានទេ៖ សម្រាប់ពួកគេ រាល់គម្រោងគឺជាការភ្នាល់លើខ្លួនឯង។

របៀបសម្រេចចិត្ត។អ្នកត្រូវធ្វើការលើការអភិវឌ្ឍការគោរពខ្លួនឯង។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងជាវិជ្ជមានក៏នឹងជួយឱ្យរួចផុតពីកំហុសដែលអាចកើតមានផងដែរ។ បញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថាអ្នកនឹងអាចរស់បាន ទោះបីជាមានកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ សូម្បីតែលំបាកបំផុតក៏ដោយ។ ការបរាជ័យរបស់អ្នកនឹងមិនក្លាយជា apocalypse ផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់អ្នកទេ អ្នកនឹងរកវិធីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួល ហើយចាប់ផ្តើមរីករាយនឹងជីវិតម្តងទៀត។ ការរៀននិយាយជាវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនឯង នឹងជួយឱ្យអ្នកដោះស្រាយស្ថានការណ៍ណាមួយដោយស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។

វាជាជម្រើសរបស់ខ្ញុំ!

បញ្ហា។មនុស្សជាច្រើនមិនអាចបញ្ឈប់ការពន្យារពេលដោយសារតែការអាណិតខ្លួនឯង។ ពួកគេជឿជាក់ថាពួកគេមិនចង់ដោះស្រាយបញ្ហាខ្លះទេ ប៉ុន្តែពួកគេគ្រាន់តែធ្វើវា៖ ពួកគេត្រូវទៅជួបពេទ្យធ្មេញ ពួកគេត្រូវមានកាតព្វកិច្ចចាប់ផ្តើមរៀបចំគម្រោង។ល។

ភាសាអវិជ្ជមានមិនបន្ថែមសេចក្តីស្រឡាញ់ដល់ការងារនោះទេ។ ពួកគេបញ្ជាក់ថារឿងខ្លះអាចធ្វើបានតែក្រោមសម្ពាធប៉ុណ្ណោះ។ ទីតាំងរបស់ជនរងគ្រោះសូម្បីតែ subconscious ក៏មិនធ្វើអ្វីដើម្បីបញ្ឈប់ការពន្យារពេលកិច្ចការរបស់អ្នក។ ប្រតិកម្មការពារនៃចិត្តមនុស្សពីសម្ពាធពី ករណីនេះមិនដំណើរការដូចដែលវាគួរតែ។

របៀបសម្រេចចិត្ត។ធ្វើឱ្យពាក្យសុទិដ្ឋិនិយមកាន់តែច្រើន។ ជំនួសឱ្យ "ខ្ញុំត្រូវតែ" និយាយថា "វាជាជម្រើសរបស់ខ្ញុំ" ជំនួសឱ្យ "ខ្ញុំត្រូវតែ" និយាយថា "ខ្ញុំអាចធ្វើបាន" ។ អ្នកមិនចាំបាច់ចូលចិត្តធ្វើរឿងមិនល្អទេ។ ប៉ុន្តែពួកគេត្រូវតែសម្រេចថាមានអ្វីមួយដែលចាំបាច់ដើម្បីធ្វើ ហើយកំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់មួយសម្រាប់កិច្ចការនេះ។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើការជ្រើសរើសច្បាស់លាស់ អាជីវកម្មនាពេលខាងមុខនឹងលែងមានការឈឺចាប់ និងពិបាកទៀតហើយ។ ហើយមិនចាំបាច់មានកម្លាំងសីលធម៌ច្រើនទេដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។

ខ្ញុំអាចនិយាយថាទេ។

បញ្ហា។មានមនុស្សដែលខិតខំជួយគ្រប់គ្នា និងគ្រប់គ្នា ពួកគេមិនដែលបដិសេធសំណើរទេ ពួកគេតែងតែត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការផ្តល់សេវាកម្ម។ មនុស្សបែបនេះមិនដែលឈប់ដាក់របស់របរទេរហូតដល់ពេលក្រោយ។ ពួកគេគ្រាន់តែមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ខ្លួនឯង។

របៀបសម្រេចចិត្ត។វាចាំបាច់ក្នុងការរៀនបដិសេធ ហើយធ្វើវាដោយការសម្រេចចិត្តដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ឃ្លាដែលមិនជាក់លាក់ដូចជា "ប្រហែលជាវានឹងដំណើរការនៅពេលក្រោយ" នឹងមិននាំឱ្យមានឥទ្ធិពលដែលរំពឹងទុកនោះទេ - ទំនងជាសំណើរបស់នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតនឹងនៅតែត្រូវបំពេញ។ ប្រសិនបើមនុស្សមិនស្រួលក្នុងការបដិសេធភ្លាមៗ សុំពេលគិត ថ្លឹងថ្លែងពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ។ ហើយត្រូវចាំ៖ ពេលអ្នកបដិសេធមនុស្ស អ្នកមិនបដិសេធគាត់ទេ។ គ្រាន់តែបដិសេធសំណើរបស់គាត់។

ខ្ញុំត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីចាប់ផ្តើម

បញ្ហា។មនុស្សជាច្រើនភ័យខ្លាចក្នុងការចាប់ផ្តើមគម្រោងដោយសារតែទំហំរបស់វា។ ពួកគេមិនឃើញថាវាត្រូវបញ្ចប់នៅពេលណា និងដោយរបៀបណា ដូច្នេះហើយពួកគេបាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទាំងអស់។ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សបែបនេះក្នុងការបញ្ឈប់កិច្ចការរបស់ពួកគេទៅថ្ងៃក្រោយ ដោយសារតែពួកគេបាត់បង់បេះដូងដោយគិតតែពីការងារលំបាកនៅខាងមុខ។

របៀបសម្រេចចិត្ត។កុំគិតអំពីកិច្ចការទាំងមូល ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកតែលើដំណាក់កាលដំបូងរបស់វា។ គិតថា “ខ្ញុំនឹងព្យាយាម។ ខ្ញុំនឹងធ្វើការហៅទូរស័ព្ទមួយ។ ខ្ញុំនឹងធ្វើបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើបឋម។ ខ្ញុំនឹងឲ្យវាតែកន្លះម៉ោងប៉ុណ្ណោះ»។ ហើយចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ។

ពេលខ្លះផ្នែកដែលពិបាកបំផុតគឺចាប់ផ្តើម។ ប៉ុន្តែជំហានតូចមួយត្រូវបានបន្តដោយមួយទៀត បន្ទាប់មកទីបី ទីបួន ហើយភ្លាមៗនោះវាប្រែថាការងារបានរីកចម្រើនគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ហើយគោលដៅចុងក្រោយគឺអាចបែងចែកបានហើយ។

ខ្ញុំមានការសម្រាកដ៏ល្អ

បញ្ហា។ចម្លែកណាស់ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមិនចេះសម្រាកគឺពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការឈប់សម្រាករហូតដល់ពេលក្រោយ។ ធ្វើការដោយមិនសម្រាកសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ដោះស្រាយបញ្ហាមួយចំនួននៅពេលល្ងាច និងចុងសប្តាហ៍ ពួកគេចាប់ផ្តើមយល់ថាជីវិតជាកាតព្វកិច្ចជាបន្តបន្ទាប់ដែលមិនទុកពេលសម្រាប់អ្វីដែលរីករាយ និងរំភើបជាង។

របៀបសម្រេចចិត្ត។ហើយម្តងទៀតធ្វើការជាមួយពាក្យ។ បង្វិលពួកវា 180 ដឺក្រេ។ ជំនួសឱ្យ "ខ្ញុំគ្មានពេលទំនេរទេ" និយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "ខ្ញុំគួរតែសម្រាកឱ្យបានល្អ" ។ នៅពេលដែលអ្នកបានបញ្ចប់ការងារជាក់លាក់មួយ សូមផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងល្ងាចឥតគិតថ្លៃ ឬការទិញដ៏រីករាយ។ សម្រាក, ទៅមើលកុន, ទៅរោងកុន។ វិធីសាស្រ្តនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យប៉ាន់ស្មានជាក់ស្តែងនូវពេលវេលាដែលត្រូវការសម្រាប់ការងារ។ ហើយសម្រាកអ្នកនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសទេ។

គន្លឹះ 10 ដើម្បីបញ្ឈប់ការពន្យារពេលក្នុងអាជីវកម្ម

ចែកករណីទៅជាប្រភេទ។

សំខាន់ និងបន្ទាន់។ សម្រាប់ភារកិច្ចទាំងនេះសំណួរ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការបិទរហូតដល់ពេលក្រោយ?" ជាក្បួនគឺមិនមានតម្លៃវា។ បញ្ហាទាំងនេះតែងតែត្រូវបានដោះស្រាយទាន់ពេលវេលា។

សំខាន់ ប៉ុន្តែមិនបន្ទាន់ពេក។ គ្រាន់តែរបស់ដែលមនុស្សចូលចិត្តទុកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក មួយសប្ដាហ៍ មួយខែ ឬមួយឆ្នាំ។ ចាប់ផ្តើមជួសជុល, បន្តរបបអាហារ, ឈប់ជក់បារី - បញ្ជីគឺគ្មានទីបញ្ចប់។

បន្ទាន់ ប៉ុន្តែមិនសំខាន់ពេកទេ។ ករណីបែបនេះត្រូវបានគេហៅថាការបង្វិល។ វាចាំបាច់ដើម្បីបំពេញពួកគេ ប៉ុន្តែដូចដែលវាធ្លាប់មាន មិនមែនពិតទេ។

មិនពាក់ព័ន្ធនិងមិនបន្ទាន់។ ករណីទាំងនេះអាចត្រូវបានពន្យារពេលដោយគ្មានកំណត់ ឬបោះបង់ចោលទាំងស្រុង។

បង្កើនការលើកទឹកចិត្ត។

នោះគឺព្យាយាមប្រែក្លាយសកម្មភាពគួរឱ្យធុញទៅជាសកម្មភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ វិធីសាស្រ្តបែបនេះនឹងមិនត្រឹមតែជួយអ្នកបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែនឹងដាស់សមត្ថភាពដែលនៅស្ងៀម រួមចំណែកដល់ប្រសិទ្ធភាពការងារ និងទីបំផុតបង្កើតការពេញចិត្តជាមួយនឹងដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហា។ ឬអ្នកអាចរៀបចំការប្រកួតប្រជែងជាមួយខ្លួនអ្នក។ គ្រាន់តែកុំភ្លេចកំណត់លក្ខខណ្ឌ និងរៀបចំរង្វាន់។

ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការលួងលោមទាំងអស់។

ដើម្បីឈប់ធ្វើអ្វីរហូតដល់ពេលក្រោយ សូមព្យាយាមទទួលបានឱកាសធ្វើការនៅពេលវេលាដ៏ងាយស្រួលក្នុងកន្លែងដែលងាយស្រួល។ បំពាក់ផ្ទៃតុរបស់អ្នកឱ្យសមស្រប បំបែកចេញពីបណ្តាញសង្គម និងការសន្ទនាជាមួយមនុស្សចម្លែក។

ទទួលបានកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។

តាមរយៈការសរសេរបញ្ជីកិច្ចការនៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា អ្នកចាប់ផ្តើមចាត់ចែងកិច្ចការទាំងនោះជាកាតព្វកិច្ចបន្ថែមទៀត។ ប៉ុន្តែជម្រើសនេះអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដោយហេតុថាបច្ចេកវិទ្យាទំនើបអនុញ្ញាត។ បញ្ចូលកិច្ចការនៅលើស្មាតហ្វូនរបស់អ្នក ហើយកំណត់ការរំលឹកដែលរំខានអំពីតម្រូវការដើម្បីបំពេញវា។ ហើយកុំភ្លេចកំណត់កាលបរិច្ឆេទចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់ពិតប្រាកដសម្រាប់ការងារ - វាគឺជាអ្នករៀបចំដ៏ល្អ។

ចូលរួមក្នុងការបន្ទាបខ្លួន។

ដើម្បីបញ្ឈប់ការពន្យារពេល សូមប្តូរពាក្យរបស់អ្នកទៅជាអ្វីដែលវិជ្ជមានបន្ថែមទៀត។ មិនមែន "ខ្ញុំត្រូវតែ" ប៉ុន្តែ "ខ្ញុំនឹង" ។ មិនមែន "ខ្ញុំគួរ" ប៉ុន្តែ "ខ្ញុំអាច" ។

កំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់។

ការរៀបចំផែនការប្រចាំថ្ងៃគឺល្អខ្លាំងណាស់ក្នុងការជួយអ្នកឱ្យឈប់សម្រាករហូតដល់ថ្ងៃស្អែក។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានជំនាញនៃការទស្សន៍ទាយលទ្ធផលនិងការកែតម្រូវទាន់ពេលវេលានៃគោលដៅ។

កុំអនុញ្ញាតឱ្យមានរឿងបន្ទាន់ច្រើនពេក។

បើអ្នកមានរឿងបន្ទាន់ច្រើនពេក តើពេលណាសំខាន់? នៅក្នុងស្ថានភាពនៃសម្ពាធពេលវេលា អ្នកនឹងត្រូវជ្រើសរើសរវាងមួយ និងផ្សេងទៀត។ វានឹងមិននាំទៅរកអ្វីល្អទេ។

ធ្វើកិច្ចការសំខាន់ៗជាមុនសិន។

យុទ្ធសាស្ត្របែបនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យបញ្ឈប់ការបញ្ឈប់អ្វីៗរហូតដល់ពេលក្រោយ រួមទាំងដោយសារតែវានឹងមានពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាបន្ទាប់បន្សំ។ ស្រមៃថាវត្ថុសំខាន់ៗគឺជាថ្មធំ ៗ ដែលត្រូវការដាក់ធុង។ ធុងទឹកសំដៅទៅលើថ្ងៃរបស់អ្នក។

ដោយការដាក់ថ្មក្នុងធុង អ្នកដឹងថាមានចន្លោះទំនេររវាងពួកវា។ វាអាចត្រូវបានបំពេញដោយថ្មតូចៗ - មិនសំខាន់ទេ។ ហើយនៅក្នុងគម្លាតរវាងពួកវាវាងាយស្រួលក្នុងការចាក់ខ្សាច់ដែលបន្ទាប់មកត្រូវបានបំពេញដោយទឹក។ អ្វីគ្រប់យ៉ាង, ថ្ងៃរបស់អ្នកគឺរវល់ទាំងស្រុង។

ឥឡូវនេះគិតអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការផ្លាស់ប្តូរលំដាប់នេះ? ដំបូងគេចាក់ខ្សាច់ដាក់ធុងហើយ តើអ្នកដាក់ថ្មតូចនិងធំទៅណា? ពោលគឺវានឹងលែងមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើកិច្ចការសំខាន់ៗទៀតហើយ។

ប្រើក្បួនបីថ្ងៃ។

ចិត្តវិទ្យារបស់មនុស្សគឺបែបនេះដែលកិច្ចការដែលត្រូវបានពន្យារពេលលើសពីបីថ្ងៃក្លាយជា "មិនសំខាន់" ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ហើយវាកាន់តែពិបាកក្នុងការបញ្ឈប់ការធ្វើរឿងបែបនេះ វាមិនមានការលើកទឹកចិត្តចាំបាច់ដើម្បីធ្វើវាទេ។ មានឱកាសដែលអ្នកនឹងមិនអាចចូលទៅដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះបានទេ។ ប៉ុន្តែទោះបីជារឿងនេះកើតឡើងក៏ដោយ អ្នកមានការងារជាច្រើនទៀតដែលត្រូវធ្វើ ជាងអ្វីដែលវាធ្លាប់មាននៅក្នុងដំណាក់កាលដំបូង។

ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានជៀសវាងដោយការដោះស្រាយបញ្ហាភ្លាមៗនៅពេលដែលពេលទំនេរលេចឡើង។ វាមិនទំនងទេដែលថាអ្នកនឹងអាចបញ្ឈប់ភ្លាមៗនូវការពន្យារពេលសម្រាប់ពេលក្រោយ នៅទីនេះអ្នកត្រូវបង្កើតទម្លាប់សមស្រប។ ប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅជំនាញនេះនឹងត្រូវបានជួសជុលហើយអ្វីៗនឹងដំណើរការដោយរលូន។ ជាងនេះទៅទៀត ជំនាញបែបនេះនឹងជួយឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សជោគជ័យកាន់តែច្រើន។

កុំច្រឡំជាមួយការប្រញាប់។

ប្រសិនបើអ្នកមិនបញ្ឈប់ការពន្យារពេលសម្រាប់ពេលក្រោយទេ ចំនួនរបស់ពួកគេនឹងកកកុញតាមពេលវេលា ហើយអ្នកនឹងត្រូវធ្វើវាដោយប្រញាប់ប្រញាល់។ ហើយនេះមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពការងារប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងបង្កភាពតានតឹងទៀតផង។ ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើងអ្នកត្រូវកម្ចាត់បញ្ហាបន្ទាន់ឱ្យទាន់ពេលវេលា។ លើសពីនេះទៅទៀតវាមិនចាំបាច់ក្នុងការធ្វើវាឱ្យបានលឿននោះទេ យ៉ាងហោចណាស់ក៏ត្រូវដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះដែរ។

ចំពោះភាពបន្ទាន់ វាជារឿងខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើបញ្ហាមានភាពបន្ទាន់នោះ ត្រូវតែដោះស្រាយឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន បើមិនដូច្នេះទេ ផលវិបាកមិនល្អអាចកើតមាន។ ប៉ុន្តែការគិតអំពីពួកគេគឺជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។ ប្រសើរជាងគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។

ការធ្វើបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើគឺជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការបញ្ឈប់ការពន្យារពេល

ដើម្បីបញ្ឈប់ការពន្យារពេលសម្រាប់ពេលក្រោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថា សកម្មភាពណាមួយ ទោះបីជាវាខុសក៏ដោយ វាប្រសើរជាងនិចលភាព និងពេលវេលារងចាំ។ លើសពីនេះទៅទៀតការធ្វើឱ្យមានកំហុសអ្នកនឹងប្រឹងប្រែងធ្វើការកែតម្រូវសកម្មភាពរបស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ - ហើយនៅទីបញ្ចប់នេះនឹងនាំឱ្យមានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

ការបិទវារហូតដល់ថ្ងៃស្អែកតែបង្កើនទំហំនៃបញ្ហាប៉ុណ្ណោះ។ បញ្ហានេះនឹងនៅតែត្រូវបានដោះស្រាយនៅឡើយ មានតែកម្លាំង និងថាមពលច្រើនទៀតប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានទាមទារសម្រាប់បញ្ហានេះ។ ភារកិច្ចនឹងត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រញាប់ប្រញាល់និងក្នុងអារម្មណ៍មិនល្អហើយនេះពិតជានឹងប៉ះពាល់ដល់ប្រសិទ្ធភាពនៃការងារ។

ការបង្កើតបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើនឹងជួយអ្នកឱ្យបញ្ឈប់ការបិទអ្វីៗរហូតដល់ពេលក្រោយ។ លក្ខខណ្ឌតែមួយគត់គឺថាបញ្ជីនេះត្រូវតែចងក្រងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖

យកក្រដាសមួយសន្លឹក ហើយសរសេររាល់កិច្ចការដែលនឹងមកដល់។
វិភាគអ្វីដែលអ្នកបានសរសេរ។ ប្រហែលជាករណីខ្លះបានបាត់បង់ភាពពាក់ព័ន្ធរបស់ពួកគេរួចហើយ ហើយគេអាចកាត់ចេញពីបញ្ជីបានដែរឬទេ? តើមានករណីដែលអាចជំនួសឬបញ្ចូលគ្នាបានទេ? ធ្វើការកែតម្រូវចាំបាច់ណាមួយ។
បំបែកកិច្ចការទៅជាកិច្ចការរយៈពេលខ្លីដែលអាចបញ្ចប់ភ្លាមៗ និងការងាររយៈពេលវែងដែលនឹងចំណាយពេលខ្លះដើម្បីបញ្ចប់។
បន្តអនុវត្តករណីដោយយោងទៅលើបញ្ជីដែលបានទទួល។ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើវាភ្លាមៗដោយមិនឈប់រហូតដល់ថ្ងៃស្អែក។

វិធីបញ្ឈប់រឿងរហូតដល់ពេលក្រោយ៖ សៀវភៅកំពូលទាំង ៥ ដើម្បីប្រឆាំងនឹងការពន្យារពេល

លោក Peter Ludwig ។ “កម្ចាត់ការពន្យាពេល! វិធីបញ្ឈប់ការពន្យារពេល
អាជីវកម្មសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក»។

អ្នកនិពន្ធគឺជាគ្រូបង្វឹកកំណើនផ្ទាល់ខ្លួនឈានមុខគេនៅអឺរ៉ុប។ ការណែនាំសៀវភៅនេះមិនមែនជាការបញ្ជាក់ជីវិតពេកទេ។ Ludwig រំលឹកពីគំនិតរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ដែលយោងទៅតាមមនុស្សដែលប្រឈមមុខនឹងសេចក្តីស្លាប់ តែងតែស្ដាយក្រោយដែលបាត់បង់ឱកាស ជាងអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើ។

អ្នកនិពន្ធជឿថា៖ ការពិតនៃសម័យកាលរបស់យើងគឺបែបនេះ ដែលមនុស្សជាច្រើនមិនអាចបញ្ឈប់ការបិទបាំងរហូតដល់ពេលក្រោយ។ ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត ពួកគេមិនអាចធ្វើបែបនេះដោយគ្មានការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសពិសេសនោះទេ។ ការពិពណ៌នារបស់ពួកគេក្នុងចំនួនប្រាំបួនបំណែកគឺជាប្រធានបទនៃសៀវភៅនេះ។ ការវិភាគ swot ផ្ទាល់ខ្លួន rebooting hamster ខាងក្នុងនិងផ្សេងទៀត - ទាំងអស់នេះនឹងជួយក្នុងការអភិវឌ្ឍនៃការលើកទឹកចិត្តនិងការលត់ដំខ្លួន, ដែល, នៅក្នុងវេន, នឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិងចាប់ផ្តើមរីករាយនឹងជីវិត។

លោក Neil Fiore ។ "វិធីងាយស្រួលក្នុងការបញ្ឈប់ការពន្យារពេល។"

សៀវភៅនេះគឺជាលទ្ធផលនៃការបង្កើតវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនិពន្ធដែលបង្កើតឡើងដើម្បីជួយមនុស្សឱ្យឈប់ពន្យារពេល។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តដ៏ល្បីល្បាញពិពណ៌នាអំពីការយល់ដឹងរបស់គាត់អំពីការពន្យារពេលដោយយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះសញ្ញាដែលមនុស្សម្នាក់អាចកំណត់កម្រិតនៃឥទ្ធិពលនៃ "ជំងឺនៃសតវត្សទី 21" នេះលើជីវិតរបស់មនុស្ស។

Neil Fiore ប្រកែកថាបញ្ហាគឺអាចដោះស្រាយបានទាំងស្រុង អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបោះបង់ចោលវិធីគិតអវិជ្ជមាន បង្កើតកាលវិភាគប្រឆាំង និងរៀនសម្រាកដោយមិនមានអារម្មណ៍ខុស។ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត អ្នកនិពន្ធផ្តល់នូវអនុសាសន៍សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងមនុស្សដែលធ្លាប់ប្រើដើម្បីបិទអ្វីៗរហូតដល់ពេលក្រោយ។ ប្រាប់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកត្រូវរស់នៅជាមួយមនុស្សបែបនេះនៅក្បែរនោះ។

អេស ជេ ស្កត។ "ឆ្នាំថ្មីរបស់អ្នកពន្យារពេល"

អ្នកនិពន្ធមិនត្រឹមតែជាអ្នកជំនាញក្នុងការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរក្សាប្លុកលើការអភិវឌ្ឍជំនាញដែលមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ សៀវភៅនេះបានវិភាគទម្លាប់ទាំង ២៣ ដែលការទទួលបាននូវការធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ឧទាហរណ៍ រៀនបដិសេធអ្វីដែលមិនចាំបាច់ ប្រើវិធីសាស្ត្រ ABVD ដើម្បីកំណត់អាទិភាពឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អនុវត្តការមើលឃើញ។ល។

SJ Scott ក៏បានរាយបញ្ជីលេសកំពូលចំនួនប្រាំពីរសម្រាប់អ្នកដែលមិនអាចបញ្ឈប់រឿងរហូតដល់ថ្ងៃស្អែក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកអានរកឃើញអំណះអំណាងដែលធ្លាប់ស្គាល់ក្នុងចំណោមពួកគេ នោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការទប់ទល់នឹងការពន្យារពេល។

Eileen Levy ។ "ការពន្យារពេល និងការបំផ្លាញខ្លួនឯង" ។

យោងទៅតាមអ្នកនិពន្ធសៀវភៅនេះនឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់អ្នកដែលធ្លាប់ត្អូញត្អែរជានិច្ចអំពីការបរាជ័យ សំណាងអាក្រក់ និងបញ្ហាគ្រប់ប្រភេទ។ ក្រោយពីបានអានកិច្ចការនេះ មនុស្សម្នាក់មិនអាចបន្តរស់នៅក្នុងស្មារតីដដែលនោះទេ។ គាត់នឹងត្រូវបញ្ឈប់ការពន្យារពេលសម្រាប់ថ្ងៃស្អែករៀនហៅសំណាងល្អនិងគិតប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

ម្យ៉ាងទៀត ដោយសារសៀវភៅនេះ អ្នកអាននឹងស្វែងរកវិធីដោះស្រាយជាមួយនឹងជំនឿដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ហើយអាចបង្កើតគោលដៅរបស់ពួកគេបានត្រឹមត្រូវ។

លោក Greg McKeon ។ "សារៈសំខាន់និយម" ។

លោក Greg McKeon ដែលមិនត្រឹមតែជាអ្នកនិពន្ធប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាគ្រូបង្វឹកអាជីវកម្មផងដែរ បានបង្កើតវិធីសាស្ត្រដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រេចបានលទ្ធផលប្រសើរជាងមុនដោយមានការខិតខំប្រឹងប្រែងតិច។ អ្នកនិពន្ធជឿជាក់ថាអ្នកជោគជ័យជាច្រើនដែលបានចូលរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រ សិល្បៈជាដើមមានជំនាញបែបនេះ ហើយមនុស្សគ្រប់រូបអាចស្ទាត់ជំនាញបែបនេះបើចង់បាន។

សៀវភៅនិយាយអំពីវិធីជ្រើសរើសជម្រើសដ៏ល្អបំផុតពីមនុស្សជាច្រើន ផ្តល់គំនិតអំពីសារៈសំខាន់នៃហ្គេម ហើយប្រកែកថាដំណោះស្រាយត្រឹមត្រូវបំផុតក្នុងស្ថានភាពណាមួយគឺការគេង។

មានបាតុភូតមិនល្អបែបនេះ - ការពន្យារពេលគឺជាអ្វីដែលយើងធ្វើដើម្បីទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភដែលកើតឡើងនៅពេលចាប់ផ្តើមការងារលើកិច្ចការមួយហើយព្យាយាមបញ្ចប់នូវអ្វីដែលយើងបានចាប់ផ្តើម។ មាននរណាម្នាក់ជៀសវាងរឿងសំខាន់ ចាប់ផ្តើមជីកកកាយរឿងតូចតាច និងមិនមែនជារឿងបន្ទាន់ នរណាម្នាក់នៅមុនថ្ងៃនៃរបាយការណ៍ប្រចាំឆ្នាំរំលឹកថាគាត់បានទៅតម្រៀបរបស់របរនៅក្នុងទូជាយូរយារណាស់មកហើយ ... តើអ្នកអាចបញ្ឈប់ការពន្យារពេលដោយរបៀបណា? សម្រាប់ពេលក្រោយ ហើយអូសពួកគេទៅចុងក្រោយ?

ហេតុអ្វីបានជាយើងពន្យារពេល

"ហេតុអ្វីបានជាអ្នកពន្យារពេល?" ចម្លើយទូទៅបំផុតចំពោះសំណួរនេះគឺ៖ "ព្រោះខ្ញុំខ្ជិល"។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម្បីតែអ្នកពន្យារពេលដែលចូលចិត្តបំផុតក៏មិនមែនគ្មានការលើកទឹកចិត្ត និងថាមពលដែរ ដែលពួកគេប្រើប្រាស់ក្នុងផ្នែកខ្លះនៃជីវិតរបស់ពួកគេ ដូចជា កីឡា ចំណង់ចំណូលចិត្ត ការអាន ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកដទៃ តន្ត្រី ការវិនិយោគ ការថែសួន ឬការលេងអ៊ីនធឺណិត។

មនុស្សជាច្រើនមានការរីកចម្រើននៅក្នុងផ្នែកនៃសកម្មភាពដែលពួកគេខ្លួនឯងបានជ្រើសរើស ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះ គឺមិនអាចចាប់ផ្តើមធ្វើការនៅក្នុងតំបន់ផ្សេងទៀតបានទាំងស្រុងនោះទេ។

តាមទ្រឹស្ដីរបស់ខ្ញុំ ទាំងភាពខ្ជិល ភាពមិនសណ្តាប់ធ្នាប់ និងគុណវិបត្តិនៃចរិតលក្ខណៈផ្សេងទៀត អាចត្រូវបានចាត់ទុកថាជាហេតុផលដែលអ្នកពន្យារពេល។ ការពន្យារពេលមិនអាចពន្យល់បានដោយការសន្មត់ថាមនុស្សខ្ជិលពីកំណើត ដូច្នេះហើយត្រូវការសម្ពាធពីខាងក្រៅដើម្បីជំរុញពួកគេ។

ប្រព័ន្ធរបស់ខ្ញុំគឺផ្អែកលើទ្រឹស្ដីចិត្តវិទ្យាវិជ្ជមានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត Martin Seligman ដែលវេជ្ជបណ្ឌិត Susan Cobaza នៃសាកលវិទ្យាល័យ Chicago ហៅថា "គោលការណ៍ណែនាំផ្លូវចិត្តដែលលើកកម្ពស់គំនិតផ្តួចផ្តើមរបស់មនុស្ស និងសមត្ថភាពក្នុងការស្តារសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស" ។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវរបស់នាងនៅក្នុង The Hardy Personality ការបកស្រាយសុទិដ្ឋិនិយមនៃអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សត្រូវបានមើលរំលងនៅពេលដែលនិយាយអំពីរបៀបដែលមនុស្សដោះស្រាយ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ នៅក្នុងកាយវិភាគសាស្ត្រនៃជំងឺ និងបេះដូងព្យាបាល លោក Norman Cousins បាននិយាយថា ឱសថទំនើបពិតជាមិនអើពើនឹងថាមពលព្យាបាលជីវិត ដែលធម្មជាតិយើងមាន និងចូលចិត្តផ្តោតលើជំងឺ ខណៈដែលការលេងសើច អារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងគំនិតមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាល។ .

"ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវសមត្ថភាពក្នុងការវិជ្ជមាននិងសកម្មនោះហេតុអ្វីបានជាយើងខ្លាចនិងបំបាត់ការមិនសប្បាយចិត្ត?" អ្នកអាចសួរ។ ការពន្យល់មួយបានមកពី Denis Whately អ្នកនិពន្ធសៀវភៅ The Psychology of Winning and The Joy of Working។ គាត់កំណត់ការពន្យារពេលថាជា "ទម្រង់នៃអាកប្បកិរិយាសរសៃប្រសាទដើម្បីការពារបុគ្គល" ជាពិសេសសេចក្តីថ្លៃថ្នូររបស់បុគ្គល។ នោះគឺយើងពន្យារពេលនៅពេលដែលការគោរពខ្លួនឯង ឬឯករាជ្យភាពរបស់យើងត្រូវបានគំរាមកំហែង។ យើងចាប់ផ្តើមខ្ជិលតែនៅពេលដែលបំណងប្រាថ្នាធម្មជាតិរបស់យើងមិនអាចទប់ទល់បានសម្រាប់សកម្មភាពប្រកបដោយផ្លែផ្កាគឺមានគ្រោះថ្នាក់ឬមិនទទួលបានច្រកចេញ។ Whately និយាយថា "គ្មាននរណាម្នាក់ពន្យារពេលដើម្បីមានអារម្មណ៍មិនល្អនោះទេ គ្រាន់តែដើម្បីបំបាត់ការភ័យខ្លាចខាងក្នុងរបស់ពួកគេមួយរយៈប៉ុណ្ណោះ"។

តើអ្វីទៅជាការភ័យខ្លាចខាងក្នុងដ៏ជ្រៅទាំងនេះ ដែលធ្វើឲ្យយើងស្វែងរកទម្រង់នៃការកម្ចាត់ពួកគេដែលមិនទទួលបានផលបែបនេះ? បណ្ឌិត Theodore Rubin នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ Compassion and Self-Hate បានបង្ហាញថា វាគឺជាការភ័យខ្លាចនៃភាពបរាជ័យ ការភ័យខ្លាចនៃភាពមិនល្អឥតខ្ចោះ (ភាពឥតខ្ចោះ) និងការភ័យខ្លាចនៃការរំពឹងថានឹងមានអ្វីដែលមិនអាចទៅរួច (នៅពេលដែលយើងពោរពេញដោយកិច្ចការផ្សេងៗ) ដែលរារាំងយើង។ ពីការធ្វើការបានត្រឹមត្រូវឬការសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលអាចសម្រេចបាន, ការកសាងទំនាក់ទំនង។

ការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យមានន័យថាអ្នកត្រូវបានគេជឿជាក់ថាសូម្បីតែកំហុសតូចបំផុតក៏អាចបញ្ជាក់ពីភាពគ្មានតម្លៃរបស់អ្នក។ ការភ័យខ្លាចនៃភាពមិនល្អឥតខ្ចោះមានន័យថាអ្នកពិបាកទទួលយកខ្លួនឯងថាអ្នកជាមនុស្សមិនល្អឥតខ្ចោះ ដូច្នេះហើយការរិះគន់ ការបដិសេធ ឬការថ្កោលទោសពីអ្នកដ៏ទៃ ធ្វើឱ្យការយល់ដឹងតិចតួចរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងហានិភ័យ។ ការភ័យខ្លាចនៃការរំពឹងថានឹងមានអ្វីដែលមិនអាចទៅរួច បង្ហាញពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកថា សូម្បីតែបន្ទាប់ពីអ្នកបានខិតខំប្រឹងប្រែង និងសម្រេចបានគោលដៅរបស់អ្នកក៏ដោយ រង្វាន់តែមួយគត់របស់អ្នកនឹងកាន់តែមានគោលដៅលំបាកកាន់តែច្រើនឡើង ដែលសន្យាថាគ្មានពេលសម្រាក និងពេលវេលាដើម្បីរីករាយនឹងផលផ្លែនៃការងាររបស់អ្នក។

ការភ័យខ្លាចទាំងនេះ យោងទៅតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Rubin រារាំងយើងពីការឈានដល់កម្រិតនៃជីវិតនោះ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍អាណិតអាសូរចំពោះខ្លួនយើង និងគោរពខ្លួនឯងនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ - សម្រាប់យើងជានរណា និងកន្លែងណាដែលយើងនៅពេលនេះ។ ការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងនេះគឺចាំបាច់ក្នុងការយកឈ្នះលើមូលហេតុដើមនៃការពន្យារពេល។ អ្នកត្រូវយល់៖ ការពន្យារពេលមិនមែនមានន័យថាអ្នកមានតួអក្សរដែលមានបញ្ហា; ផ្ទុយទៅវិញ វាគឺជាការប៉ុនប៉ងមួយ - ទោះបីជាមិនសំខាន់ក៏ដោយ - ដើម្បីទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចដែលមិនអាចដោះស្រាយបាននៃការបង្ហាញខ្លួនឯងទៅនឹងការថ្កោលទោសជាសកល។

ការភ័យខ្លាចនៃការវិនិច្ឆ័យត្រូវបានចាក់ឫសនៅក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណហួសហេតុជាមួយនឹងការងាររបស់មនុស្សម្នាក់។ ការភ័យខ្លាចនេះកើតឡើងបន្ទាប់ពីមានការបំផ្លិចបំផ្លាញចង់បានភាពល្អឥតខ្ចោះ ការរិះគន់ខ្លួនឯងយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ និងការភ័យខ្លាចដែលអ្នកនឹងត្រូវបង្អត់ពេលទំនេរដើម្បីផ្គាប់ចិត្តចៅក្រមដែលមើលមិនឃើញ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការពន្យាពេល

បន្ទាប់ពីធ្វើការជាមួយនឹងអ្នកពន្យារពេលរាប់ពាន់នាក់ ខ្ញុំបានដឹងថាមានហេតុផលចម្បងមួយសម្រាប់ការពន្យារពេល៖ វាផ្តល់នូវការធូរស្រាលជាបណ្តោះអាសន្នពីភាពតានតឹង។ ហេតុផលចម្បងដែលយើងទទួលបានទម្លាប់នេះ យោងទៅតាមលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Frederic Kanfer និងវេជ្ជបណ្ឌិត Jeanie Phillips នៅក្នុងសៀវភៅរបស់ពួកគេគឺ Learning Foundations of Behavior Therapy គឺថា សូម្បីតែទម្លាប់អាក្រក់បំផុតក៏នាំទៅរករង្វាន់ដែរ។ ការពន្យារពេលកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដោយបង្វែរយើងពីអ្វីដែលយើងយល់ថាជាប្រភពនៃការឈឺចាប់ ឬការគំរាមកំហែង។ ភាពមិនស្រួលកាន់តែច្រើនដែលរំពឹងទុកពីការងារ អ្នកនឹងព្យាយាមជៀសវាងវាកាន់តែសកម្ម ហើយព្យាយាមស្វែងរកសេចក្ដីសង្គ្រោះនៅក្នុងអ្វីមួយដែលរីករាយជាង។ ហើយអ្នកកាន់តែមានអារម្មណ៍ថាការងារគ្មានទីបញ្ចប់ឆក់យកភាពរីករាយដែលអ្នកទទួលបានពីពេលទំនេររបស់អ្នក នោះអ្នកនឹងជៀសវាងវាកាន់តែសកម្ម។

ក្នុងន័យមួយ យើងកំពុងស្វែងរកការពន្យារពេលកិច្ចការជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភជាបណ្ដោះអាសន្នដែលទាក់ទងនឹងការធ្វើវា។ ប្រសិនបើវាប្រែថាការងារដែលយើងគិតថាចាំបាច់មិនមែនជាការចាំបាច់នោះ យើងមានអារម្មណ៍ថាសមហេតុផល ហើយទទួលបានរង្វាន់ទ្វេដងសម្រាប់ការពន្យារពេល។ វាប្រែថាយើងមិនត្រឹមតែប្រើវាដើម្បីទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងបានជួយសង្គ្រោះកម្លាំងរបស់យើងផងដែរ។

មានស្ថានភាពជាច្រើនដែលការពន្យារពេលត្រូវបានផ្តល់រង្វាន់ ហើយប្រែទៅជាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហា។

កិច្ចការគួរឱ្យធុញដែលពន្យារពេលដោយចៃដន្យគឺធ្វើឡើងដោយអ្នកផ្សេង។
ប្រសិនបើអ្នកឈប់ទិញអ្វីមួយយូរ នោះនៅទីបំផុតអ្នកនឹងរង់ចាំការលក់ បើមិនដូច្នោះទេ របស់នេះនឹងលែងមានម៉ូតទៀតហើយ។
ជារឿយៗ ការពន្យារពេលមិនទទួលទោសៈ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាក្នុងវ័យកុមារភាព យ៉ាងហោចណាស់ម្តងមានការព្រួយបារម្ភ ដោយសារតែពួកគេមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រឡង ឬប្រឡង ហើយភាពតានតឹងអមនុស្សធម៌នេះបានកន្លងផុតទៅក្នុងរយៈពេលមួយវិនាទីភ្លាមៗ នៅពេលដែលពួកគេបានឮដំណឹងថាគ្រូធ្លាក់ខ្លួនឈឺ ឬសម្រាប់ ហេតុផលមួយចំនួនដែលមិនគួរទៅសាលារៀននៅថ្ងៃនោះ - ទាំងអស់នេះបង្រៀនអ្នកឱ្យពន្យារពេលដោយសង្ឃឹមថាអព្ភូតហេតុនឹងកើតឡើងម្តងទៀត។
តាមរយៈការសម្រាកដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ អ្នកបានជៀសវាងការស្ដោះទឹកមាត់ធ្ងន់ធ្ងរជាមួយឪពុកម្តាយ គ្រូ ថៅកែ ឬមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក។
ពេលខ្លះស្ថានភាពលំបាកដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង ប្រសិនបើអ្នករង់ចាំព័ត៌មានបន្ថែម ឬពឹងផ្អែកលើឆន្ទៈរបស់អ្នក។ រីករាយករណី។ល។

វាត្រូវបានគេជឿថាការពន្យារពេលគឺជាបញ្ហាឯករាជ្យជាងរោគសញ្ញានៃបញ្ហាផ្សេងទៀត។ ហើយជាអកុសល ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះ ជំនួសឱ្យការដឹកនាំការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកដើម្បីបំបែកវដ្តនៃការភ័យខ្លាច - ការពន្យារពេល ធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែអាក្រក់ដោយការស្តីបន្ទោសអ្នកចំពោះទម្លាប់ដ៏អាក្រក់បែបនេះ។ មនុស្សជុំវិញខ្លួនកំពុងតែនិយាយថា "អ្នកត្រូវទាញខ្លួនឯងទៅជាមួយនឹងការធ្វើវា"។

ហើយអ្នកព្យាយាមរាប់រយវិធីផ្សេងគ្នា បង្កើតបញ្ជី បង្កើតកាលវិភាគដើម្បីបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងវា ប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺខកចិត្តព្រោះវិធីសាស្ត្របែបនេះវាយប្រហារការពន្យារពេល ហើយរួមជាមួយអ្នកជាប្រភពរបស់វា ជំនួសឱ្យការវាយប្រហារដែលនាំឱ្យមានបញ្ហា។ ទៅនោះ។

នៅពេលដែលយើងកំណត់តម្លៃរបស់យើងតាមរយៈការងារ ("ខ្ញុំជាអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើ") ដូច្នេះតាមធម្មជាតិ មិនមានយន្តការផ្លូវចិត្តការពារទេ យើងស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការប្រថុយប្រថាន។ ប្រសិនបើអ្នកជឿថាតាមរយៈការវិនិច្ឆ័យការងាររបស់អ្នក មនុស្សពិតជាវិនិច្ឆ័យអ្នក បន្ទាប់មកភាពល្អឥតខ្ចោះ ការរិះគន់ខ្លួនឯង និងការពន្យារពេលក្លាយជាទម្រង់ការពារចាំបាច់។ ការមើលឃើញពីភាពមិនច្បាស់លាស់របស់អ្នករារាំងអ្នកពីការចុះទៅរកស៊ី ឬផ្ទុយទៅវិញ បញ្ចប់អ្វីដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើម បុគ្គលដែលគ្រប់គ្រងអ្នក ឬសមាជិកគ្រួសារ - ជាញឹកញាប់ដោយចេតនាល្អ - ចាប់ផ្តើមលើកទឹកចិត្តអ្នក ឬផ្ទុយទៅវិញ ដាក់សម្ពាធលើអ្នក ឬសូម្បីតែគំរាមកំហែងអ្នក . ហើយនៅពេលដែលមានការប៉ះទង្គិចគ្នារវាងការភ័យខ្លាចខាងក្នុងរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើខុស ឬភាពមិនល្អឥតខ្ចោះ និងការទាមទារខាងក្រៅរបស់អ្នកផ្សេងទៀត អ្នកចាប់ផ្តើមស្វែងរកសេចក្តីសង្គ្រោះដោយការពន្យារពេល។ ហើយនោះអាចនាំឱ្យមានវដ្តនៃការបំផ្លិចបំផ្លាញ។

តម្រូវការសម្រាប់លទ្ធផលដ៏ល្អ - ការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ - ការពន្យាពេល - ការរិះគន់ខ្លួនឯង - ការថប់បារម្ភនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត - ការបាត់បង់ទំនុកចិត្ត - ការភ័យខ្លាចកាន់តែច្រើននៃការបរាជ័យ - ការពន្យាពេល ...

ការពន្យាពេលមិនបណ្តាលឱ្យមានអាកប្បកិរិយាបែបនេះទេ។ វាគ្រាន់តែជាប្រតិកម្មចំពោះការទាមទារដ៏ល្អឥតខ្ចោះ ឬហួសហេតុ ក៏ដូចជាការភ័យខ្លាចថា សូម្បីតែកំហុសតូចតាចនឹងបង្កឱ្យមានការរិះគន់បំផ្លិចបំផ្លាញ និងបណ្តាលឱ្យបរាជ័យ។

មានវិធីបីយ៉ាងសំខាន់ៗដែលអ្នកអាចរៀនប្រើការពន្យារពេល៖

ជាមធ្យោបាយប្រយោលដើម្បីជៀសវាងសម្ពាធពីថ្នាក់លើ។
ជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាចនៃការបរាជ័យ ដោយគ្រាន់តែបង្ហាញពីអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សម្នាក់ដែលនៅឆ្ងាយពីភាពល្អឥតខ្ចោះ។
ជាយន្តការការពារប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចនៃភាពជោគជ័យដែលរារាំងយើងពីសមត្ថភាពក្នុងការបង្ហាញពីខ្លួនយើង។

តាមរយៈការមើលឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅទៅលើមូលហេតុដើមនៃការពន្យារពេល យើងនឹងអាចយល់បានថា តើពួកគេមួយណាបង្ហាញពីមូលហេតុនៃបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។

នៅមានជាបន្តទៀត...

ការពិភាក្សា

យើងចាប់ផ្តើមខ្ជិលតែនៅពេលដែលបំណងប្រាថ្នាធម្មជាតិរបស់យើងមិនអាចទប់ទល់បានសម្រាប់សកម្មភាពប្រកបដោយផ្លែផ្កាគឺមានគ្រោះថ្នាក់ឬមិនទទួលបានច្រកចេញ។ Whateley និយាយថា "គ្មាននរណាម្នាក់ពន្យារពេលដើម្បីមានអារម្មណ៍មិនល្អនោះទេ" គ្រាន់តែដើម្បីបន្ធូរបន្ថយការភ័យខ្លាចខាងក្នុងរបស់ពួកគេជាបណ្តោះអាសន្ន។

Obomov មិនមែនជាជនជាតិរុស្សីឥតប្រយោជន៍ទេ។

អត្ថាធិប្បាយលើអត្ថបទ "ហេតុអ្វីបានជាយើងខ្ជិល? របៀបបញ្ឈប់ការពន្យារពេល និងកម្ចាត់ការពន្យារពេល"

ប្រហែលជាមាននរណាម្នាក់មិនខ្ជិលក្នុងការបញ្ចេញមតិ ... បន្ទាប់មកញែករឿង MAIN ហើយធ្វើវា។ អនុវិទ្យាល័យនៅតាមផ្លូវ។ បើមិនដូច្នេះទេ ខ្ញុំនឹងភ្លេច រំលង រញ៉េរញ៉ៃ និងញ័រ ភាពព្រងើយកន្តើយខាងក្នុងចាប់ផ្តើម។

ការពិភាក្សា

ខ្ញុំមានរឿងនេះយូរណាស់មកហើយ ទោះបីជាខ្ញុំមានអាយុត្រឹមតែ 38 ឆ្នាំក៏ដោយ ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំដំណើរការយ៉ាងចម្លែក។ ខ្ញុំភ្លេចកាបូបគ្រប់ពេល ជាពិសេសនៅផ្សារដូចខ្ញុំបង់លុយក៏យកដូរក៏ទៅ។ ខ្ញុំអាចចងចាំនៅផ្ទះ។ កាលពីម្សិលមិញគឺជា apotheosis ។ ដំបូងខ្ញុំភ្លេចនៅគ្លីនីក ខ្ញុំក៏ត្រឡប់មកវិញ។ បន្ទាប់មកនៅក្នុងហាងនំប៉័ង - អ្នកលក់ថែមទាំងរត់តាមខ្ញុំទៀត ... ហើយថ្ងៃនេះជាអាប៉ូធីស៊ីសខ្ញុំនឹងដុតនំឈីក្រុម Fulham មួយ kneaded dough យកចាន buttered វាហើយចាក់ dough - សិទ្ធិចូលទៅក្នុងមួយ។ ចង្ក្រានយឺតទទេ ... ឥឡូវនេះខ្ញុំគិតថាវានឹងដំណើរការឬអត់ :-) បូកខ្ញុំរៀនភាសាអង់គ្លេសជាមួយកូនរបស់ខ្ញុំ ដូច្នេះពាក្យដែលខ្ញុំធ្លាប់ស្គាល់ពីសាលាគឺជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាចចាំពាក្យថ្មីបានទេ យ៉ាងហោចណាស់ក៏និយាយម្តងទៀត 20 ដង ខ្ញុំធ្លាប់ចងចាំគ្រប់យ៉ាងពី 1-2 ដង... ពិតណាស់ វារំខានខ្ញុំ ខ្ញុំទៅរកគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ សរសេរចេញថា ចាក់ថ្នាំ ceraxon និង midakalm ខ្ញុំចាក់ម្ជុល ប៉ុន្តែខ្ញុំអត់យល់សោះ មកដល់ពេលនេះ… ខ្ញុំបានឈប់សម្រាកលំហែមាតុភាពគម្រប់ខួប១០ឆ្នាំហើយ ប្រហែលជាភាពឆោតល្ងង់ទាំងស្រុងបានមក…

ប្រសិនបើមានឱកាសហិរញ្ញវត្ថុ។ ទៅរកការព្យាបាល xenon ។ ដាក់របាំងមុខ ដេក ដកដង្ហើម 3 វគ្គជារៀងរាល់ថ្ងៃ + ពីរបីដងទៀតក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយបន្ទាប់ពីនោះ ការភ្ញាក់ផ្អើលនឹងបាត់ទៅវិញ ដែលលេខកូដពីម៉ាស៊ីនថតចម្លងមិនសមនឹង intercom))

"- គ្មានប្រធានាធិបតីណាម្នាក់នឹងផ្លាស់ប្តូរពួកយើងទេ គាត់ខ្លួនឯងគឺជាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកយើង គាត់ផ្ទាល់មិនដឹងថាគាត់បានបែកធ្លាយដោយរបៀបណា .... ប្រជាជនរបស់យើងកំពុងខិតខំដើម្បី Stockholm (ទីក្រុងឡុងដ៍ និងផ្សេងៗទៀត) ដើម្បីតែត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយស៊ុយអែត។ កន្លែងផ្សេងទៀតគឺនៅទីក្រុងមូស្គូ ឬស្ទើរតែនៅទីនោះ ពួកគេមិនចាកចេញទេ ពួកគេបានផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេ អាជីពរបស់ពួកគេដើម្បីបរិភោគអ្វីមួយ ហើយមិនមែនដើម្បីរស់នៅក្រោមការដឹកនាំរបស់នាយករដ្ឋមន្ត្រីស៊ុយអែត ... ដូច្នេះតើមានអ្វីកើតឡើង? តើយើងគួរធ្វើដែរឬទេ? ខ្ញុំនឹងនិយាយថា ប្តូរទៅខាងស៊ុយអែត។ អំពីរឿងនេះខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ចង់និយាយទេព្រោះវាងាយស្រួលក្នុងការនិយាយ ប៉ុន្តែ...

ខ្ញុំជាអ្នកសុទិដ្ឋិនិយម! បេតុង, គ្រប់គ្រាន់, ជាមួយនឹងធាតុជៀសមិនរួចនៃអ្នកប្រាកដនិយម, BUT! អ្នកប្រាកដនិយមវិជ្ជមាន! ហើយបន្ទាប់មក អ្នកប្រាកដនិយមតែងតែច្រឡំជាមួយអ្នកទុទិដ្ឋិនិយម។ ប៉ុន្តែអត់ទេ ខ្ញុំគ្មានពេលដើម្បីនិយាយញុះញង់ និងរិះគន់ខ្លួនឯងទេ។ ខ្ញុំមានគោលបំណងសកម្ម ទទួលខុសត្រូវ និងស្រលាញ់! ខ្ញុំស្រឡាញ់ជីវិតរបស់ខ្ញុំ គ្រួសាររបស់ខ្ញុំ - ជាផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃជីវិតនេះ។ ពេលខ្លះខ្ញុំហត់ហើយ - "មានថ្ងៃដែលអ្នកបោះបង់ ហើយគ្មានពាក្យ គ្មានភ្លេង គ្មានកម្លាំង..." (C)។ ប៉ុន្តែយើងត្រូវចាំថា តាមពិតអ្វីៗមិនគួរឲ្យសោកស្តាយទាល់តែសោះ ហើយ…

ទស្សនវិជ្ជាថ្មីនៃ "គ្មានកូន" ពោលគឺការបដិសេធដោយស្ម័គ្រចិត្តក្នុងការមានកូន កំពុងតែទទួលបានអ្នកគាំទ្រកាន់តែច្រើនឡើងៗនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ក្នុងចំណោមអ្នកគ្មានកូន មានទាំងស្ត្រីដែលចូលចិត្តសេរីភាពផ្ទាល់ខ្លួន និងការសម្រេចខ្លួនឯងចំពោះភាពជាម្តាយ និងបុរសដែលដឹងខ្លួនបដិសេធភាពជាឪពុក។ អាគុយម៉ង់ "ការបង្កើត ... " "កែវទឹកក្នុងវ័យចាស់ ... " សម្រាប់មនុស្សទាំងនេះគឺជាឃ្លាទទេ។ គួរកត់សំគាល់ថា មិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបមានមនសិការមិនព្រមមានកូននោះទេ។ ប៉ុន្តែរាល់ពេលមាន "សមហេតុផល...

02/07/2018 19:26:18, Hel-la

12 ខ្ញុំខ្ជិលនឹងពាក់អាវ ហើយបោកខោអាវគ្រប់ប្រភេទ។ ដូច្នេះ ពេលកំពុងហូបបាយ កូនខ្ញុំអង្គុយអាក្រាត ហើយប្រឡាក់ពោះ។ ខ្ញុំគិតថានៅពេលក្រោយវានឹងមិនខ្ជិលសម្រាប់ម៉ាក់ក្នុងការចិញ្ចឹមកូននៅក្នុងការថែទាំដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងតាមរយៈការស៊ើបអង្កេតនោះទេ។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃគាត់មើលទៅហាក់ដូចជាសាកសពនាពេលអនាគតរបស់គាត់។ លោក Jean Paul Sartre យើងម្នាក់ៗប្រាកដជាធ្លាប់បានឃើញ និងបានជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍កក់ក្តៅ និងសូម្បីតែការកោតសរសើរចំពោះវីរបុរសនៃខ្សែភាពយន្ត ដែលបានរកឃើញខ្លួនឯងនៅលើជិតសេចក្តីស្លាប់ ស្រាប់តែចាប់ផ្តើមរកឃើញខ្លួនឯង។ អារម្មណ៍បែបនេះប្រហែលជាត្រូវបានជួបប្រទះដោយមនុស្សម្នាក់ដែលនឹងដឹងច្បាស់អំពីការជិតដល់ទីបញ្ចប់នៃពិភពលោក។ ពួកគេចាប់ផ្ដើមរៀនភាសាបរទេស រៀនច្រៀង លេងឧបករណ៍ភ្លេង រាំ ស្រលាញ់គ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅទីបញ្ចប់។ មានឧទាហរណ៍ល្អៗជាច្រើន...

វិធីសាស្រ្តជាច្រើនដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពខ្ជិលច្រអូស។ 1. ឈប់ខ្ជិល មិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីសោះ! ព្យាយាមមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់ ឈរនៅកណ្តាលបន្ទប់ ហើយបង្កក។ អ្នកឈរបែបនេះយ៉ាងច្រើនបំផុត ១៥ នាទី។ បន្ទាប់មកអ្នកចង់ផ្លាស់ទី, ដើរ។ ព្យាយាមមិនក្រោកពីដំណេកពេញមួយថ្ងៃ ដេកនៅស្ងៀម។ អ្នកនឹងមិនអាចធ្វើបែបនេះបានទេ បន្ទាប់ពីមួយរយៈក្រោយមកអ្នកនឹងចង់ញ៉ាំធ្វើតាមតម្រូវការរបស់អ្នកទាំងអស់។ បន្ទាប់ពីនីតិវិធីបែបនេះ អ្នកនឹងយល់ឃើញរាល់កិច្ចការរបស់អ្នកដោយរីករាយ! ២.កំណត់គោលដៅ សម្រេចចិត្តលើកិច្ចការ...

គាត់ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីរស់នៅទីនោះ ភ្នែករបស់គាត់កំពុងឆេះ កុមារកំពុងផ្លាស់ប្តូរធម្មតា។ គាត់នៅទីនោះដូចជាត្រីនៅក្នុងទឹក។ ខ្ញុំបានព្យាយាមលេងនៅលើនេះ - មេរៀនដំបូងបន្ទាប់មករង្វង់មួយ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវបង្រៀនគាត់កុំឱ្យខ្ជិលច្រអូស។ ហើយដើម្បីធ្វើសូម្បីតែអ្វីដែលហាក់ដូចជាមិនចាំបាច់ និងគួរឱ្យខ្ពើមរអើមក្នុងគ្រាពិសេសនេះក្នុងពេលវេលា។

ការពិភាក្សា

តើគាត់ធ្វើអ្វីព្រោះគាត់ត្រូវ? មិនចាប់អារម្មណ៍, មិនចង់, គឺ NECESSARY?
តើគាត់ដឹងអ្វីខ្លះអំពីអ្នកពីអ្វីដែលអ្នកធ្វើជាប្រចាំលើមូលដ្ឋាននៃ "ការចូលចិត្តមិនចូលចិត្តទំពារសម្រស់របស់ខ្ញុំ"?
អំពីអ្នកផ្សេងទៀតមកពីដូចគ្នា?
នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំចង់និយាយ ការលើកទឹកចិត្តគឺអស្ចារ្យ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើវាដោយភាពរីករាយ។ ប៉ុន្តែវិន័យសំខាន់ជាង អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅតែត្រូវធ្វើ។ ហើយអ្នកណាដែលមិនចេះលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងគឺត្រូវបន្ទោស នោះគេនឹងធ្វើដោយមិនសប្បាយចិត្ត។ ប៉ុន្តែវានឹងនៅតែមាន។ ធ្វើ។ អ្វីទាំងអស់ដែលអ្នកត្រូវការ។ ទាន់ពេលវេលា។
IMHO, កុមារគ្រាន់តែមិនបានបង្កើតគំនិតនៃវិន័យនិងការបំពេញកាតព្វកិច្ចរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតដែលគ្មាននរណាម្នាក់បានទៅកន្លែងណាហើយមិនអាចជៀសវាងបាន។

ប្រាប់គាត់ថាអ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យគាត់នូវអ្វីដែលគាត់ចូលចិត្តប្រសិនបើគាត់ធ្វើអ្វីដែលអ្នកនិយាយ

11/28/2015 13:14:47, Ivan Samarin

អ្នកម៉ាស្សាដំបូងរបស់យើងបានមកជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់វគ្គ 100 ដំបូង ហើយធ្វើការតែក និងខ្នងប៉ុណ្ណោះ ហើយក្រោយមកទើបនាងចាប់ផ្តើមដៃ និងជើង លូនវារជាដើម។ Sveta កុំខ្ជិលពេកក្នុងការមកសិក្ខាសាលានៅ Doman ។ អ្វីមួយ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងដោះស្រាយបញ្ហាដកដង្ហើម។ ទាំងអស់...

ការពិភាក្សា

តើគ្រូពេទ្យបេះដូងរបស់អ្នកនិយាយអ្វីខ្លះអំពីការដកដង្ហើមខ្លី? ... តើវេជ្ជបណ្ឌិតណាមានគំនិតអំពីបញ្ជីថ្នាំទូទៅដែលអ្នកលេបដែរឬទេ? ប្រសិនបើអ្នកនៅតែលេបថ្នាំ Convulex នោះ valproate បន្ថយការរំលាយអាហាររបស់ថ្នាំមួយចំនួន (មួយចំនួនតូច)។ ប្រហែលជាអ្នកលេបថ្នាំលើសកម្រិតលើអ្វីមួយ? ... គេងពេលថ្ងៃ 3 ដង 2 ម៉ោង អាចចាប់ពី eps ។ តើមានការជាប់ទាក់ទងគ្នាក្នុងពេលវេលារវាងការចូលគេង និងការគេងទេ?

តើគ្រូពេទ្យនិយាយយ៉ាងណាថាហេតុអ្វីបានជាក្មេងមិនកាន់ក្បាល? អ្នកមិនមានរោគសាច់ដុំខ្លាំងទេ ទោះបីក្មេងមិនមានជំងឺខួរក្បាលក៏ដោយ។ ដើម្បីវារយ៉ាងហោចណាស់ក្នុងវិធីផ្លាស្ទីន ឬរមៀលឡើង អ្នកត្រូវយល់ពីមូលហេតុ និងផលប៉ះពាល់ មានការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់រឿងនេះ ប្រើ និងសម្របសម្រួលក្រុមសាច់ដុំធំ ប៉ុន្តែនេះមិនចាំបាច់ដើម្បីកាន់ក្បាលរបស់អ្នកទេ។ ជាដំបូង វាចាំបាច់ក្នុងការថតកាំរស្មីអ៊ិចនៃតំបន់មាត់ស្បូន ប្រសិនបើមិនមានការផ្លាស់ទីលំនៅនៅទីនោះទេ ប្រហែលជាក្បាលធ្ងន់ពេកដោយសារតែ hydrocephalus ឬកុមារត្រូវបានបន្ថយល្បឿនដោយ AEDs ។ ហេតុផលដែលអាចកើតមានមួយទៀតនោះគឺថា អ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើការលើរាងកាយទាំងមូលរបស់កុមារក្នុងពេលតែមួយ ហើយខួរក្បាលមិនអាចផ្តល់សំណងសម្រាប់អ្វីៗទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយបានទេ។ អ្នកម៉ាស្សាដំបូងរបស់យើងបានមកជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់វគ្គ 100 ដំបូង ហើយធ្វើការតែក និងខ្នងប៉ុណ្ណោះ ហើយក្រោយមកទើបនាងចាប់ផ្តើមដៃ និងជើង លូនវារជាដើម។

០៤/០២/២០០៨ ២២:១០:២០, vtta

វានឹងកន្លងផុតទៅ :)) Chesslovo! ហើយបន្ទាប់មកវាចាប់ផ្តើមដាក់ពន្លឺ។ ឥឡូវនេះវាគ្រាន់តែសម្លឹងមកខ្ញុំ - យើងបានផ្លាស់ប្តូរគ្រឿងសង្ហារិមហើយយើងកំពុងជ្រើសរើសឡាន (គ្រប់ប្រភេទនៃការសាកល្បង) កូនច្បងខ្ញុំគ្រាន់តែខ្ជិល - ដោយយល់ច្បាស់ថាទីបំផុតអ្វីមួយមិនខ្ជិលទេ។

ការពិភាក្សា

ហើយខ្ញុំមិនបានរង់ចាំសម្រាប់ការគ្របដណ្តប់នៃភាពរីករាយនោះទេ។ នៅពេលដែលខ្ញុំបែកគ្នានៅដើមដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ ខ្ញុំនៅតែមិនអាចរួមរស់ជាមួយគ្នាបាន។ ទេ ពិតណាស់ខ្ញុំធ្វើអ្វីមួយ ឧទាហរណ៍ អាផាតមិនរបស់ខ្ញុំភ្លឺរួចហើយ - ខ្ញុំជូត និងជូតវា។ អ្នកណាត្រូវការរបស់នេះ! ហើយរឿងដែលត្រូវធ្វើគឺកុហកខ្លួនឯង ដួលនៅខាងក្រោយប្រអប់មួយ ហើយខ្ញុំសរសេរជា conf ឬអានអ្វីៗជាប់ៗគ្នាអំពីកុមារ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ សូម្បីតែការធ្វើដំណើរ (កាលពីម្សិលមិញខ្ញុំបានយកវាទៅក្រុមហ៊ុនទេសចរណ៍ដោយចៃដន្យ។ គេហទំព័រដូច្នេះខ្ញុំបានចំណាយពេល ៨ ម៉ោងក្នុងសុបិន) ។ ផ្ទះល្ងីល្ងើ។ តើអ្នកបង្ខំខ្លួនឯងឲ្យធ្វើអ្វីមួយដោយរបៀបណា?

វានឹងកន្លងផុតទៅ :)) Chesslovo! ហើយបន្ទាប់មកវាចាប់ផ្តើមដាក់ពន្លឺ។ ឥឡូវនេះវាគ្រាន់តែសម្លឹងមកខ្ញុំ - យើងបានផ្លាស់ប្តូរគ្រឿងសង្ហារឹមហើយយើងកំពុងជ្រើសរើសឡានមួយ (ការសាកល្បងគ្រប់ប្រភេទ) កូនច្បងត្រូវបានគេពិនិត្យសុខភាពខ្ញុំទៅវគ្គសិក្សាបើកបរជារៀងរាល់ថ្ងៃខ្ញុំត្រូវបានគេទាក់ទាញឱ្យធ្វើម្ហូបនិង ការកេងប្រវ័ញ្ចរបស់ការិយាធិបតេយ្យ (ដូចជាការចុះបញ្ជីប្តីរបស់ខ្ញុំ និងទទួលបានការកាត់ពន្ធ) ។ល។ នាងតក់ស្លុត! ហើយនេះគឺជាមួយនឹងកូនច្បងដែលមានអាយុ 1.1 និងក្បាលពោះ 28 សប្តាហ៍ ... Mdya ...

ខ្ញុំបាននិយាយនៅសាលា បន្ទាប់មកខ្ញុំដឹងថាវាមិនមែនគ្រាន់តែគ្មានប្រយោជន៍នោះទេ ប៉ុន្តែមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ ហើយខ្ញុំថែមទាំងឈប់ទៅប្រជុំទៀតផង។ ខ្ញុំយល់ស្របជាមួយអ្នកថាវាចាំបាច់ក្នុងការជួយ ប៉ុន្តែយើងមិនដឹងពីស្ថានភាពជាក់លាក់នេះទេ ប្រហែលជាវាមិនមែនជាការខ្ជិលទាល់តែសោះនៅទីនេះ។

ការពិភាក្សា

កូនរបស់ខ្ញុំឥឡូវរៀនចប់ឆ្នាំទី 1 នៃសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋម៉ូស្គូ គាត់ចូលរៀនដោយគ្មានគ្រូ ប៉ុន្តែមានការអវត្តមានច្រើននៅសាលា។ មូលហេតុគឺទំនាក់ទំនងតឹងតែងជាមួយគ្រូ។ ខ្ញុំបាននិយាយនៅសាលា បន្ទាប់មកខ្ញុំដឹងថាវាមិនមែនគ្រាន់តែគ្មានប្រយោជន៍នោះទេ ប៉ុន្តែមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ ហើយខ្ញុំថែមទាំងឈប់ទៅប្រជុំទៀតផង។ នាងបានអង្គុយជាមួយកូនប្រុសរបស់នាងដើម្បីបង្រៀនមេរៀនដែលមិនស្រឡាញ់ ហើយបានសួរបញ្ចុះបញ្ចូល។ បាទ ពួកយើងអង្គុយជាមួយបុរសអាយុ 17 ឆ្នាំ ហើយអានអត្ថបទនៅលើ Onegin មុនពេលប្រឡង! ខ្ញុំភ័យខ្លាចខ្លាំងណាស់ថាខ្ញុំនឹងបំបែកនៅទីនោះផ្លូវចិត្តវាបានទៅនេះ។ និយាយអញ្ចឹង ខ្ញុំមិននៅម្នាក់ឯងជាមួយកូនទេ។ មិត្តរបស់ខ្ញុំក៏អានសៀវភៅអក្សរសិល្ប៍ជាមួយកូនស្រីដែរ។ ព្យាយាមយល់ពីកុមារហើយចូលក្បែរគាត់។ មិនថាវាជាការលំបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការសិក្សាជាទូទៅ ឬនៅក្នុងមុខវិជ្ជានីមួយៗ ឬនៅទីនោះ "ឆ្មាបានរត់ឆ្លងកាត់ផ្លូវ" ហើយបានរកឃើញ "កន្ត្រៃនៅលើថ្ម"។ តើវាប្រសើរជាងក្នុងការផ្លាស់ប្តូរសាលារៀនទេ? ប្រសិនបើខ្ជិល - ពួកគេបានសរសេរយ៉ាងត្រឹមត្រូវអំពីខ្សែក្រវ៉ាត់និងផ្នូរផ្នូរ។ ប្រសិនបើគោលការណ៍ - វាជាបញ្ហាមួយផ្សេងទៀត។ នៅអាយុ 15 ឆ្នាំ មនុស្សម្នាក់ចូលចិត្តចាកចេញពីសាលា ហើយធ្វើរឿងឆោតល្ងង់ជាជាងបោះជំហានលើអ្វីៗទាំងអស់នេះ។

“ខ្ញុំគិតថា អ្នកគួរតែប្រាប់រឿងគ្រប់យ៉ាងដោយត្រង់ៗ ប្រាប់រឿងល្អៗអំពីកងទ័ព សាលាវិជ្ជាជីវៈ និយាយឲ្យខ្លីអំពីជីវិតអនាគតរបស់អ្នក។ សួរថា “តើកូននឹងរស់នៅលើអ្វី? តើអ្នកចង់វះកាត់ហើយធ្វើការក្នុងឡានអង្គុយលើចំណុចទី៥ទេ?»។ អ្នកមិនគួរពន្យល់ថា "អ្វីដែលល្អ និងអ្វីអាក្រក់" ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវធ្វើឱ្យគាត់យល់ថាជីវិតត្រូវតែវាយដោយកម្លាំងដ៏អាក្រក់សម្រាប់កំហុស និងសម្រាប់កំហុស។ ទំនួលខុសត្រូវអាក្រាតបែបនេះនាពេលអនាគតរំពឹងតែរឿងបីប៉ុណ្ណោះ៖ សាលាវិជ្ជាជីវៈដែលមានប្រាក់ខែអ្នកសុំទាន អ្នកទោសជាមួយអ្នកទោស ឬផ្នូរតូចមួយនៅក្នុងភូមិ Chechen។ យើងត្រូវតែដាក់អ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងពន្លឺនេះ៖ ឪពុកម្តាយមិនយកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងទេ បើទោះបីជា វានៅលើត្រចៀករបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែនៅពេលអនាគត គាត់នឹងមិនទទួលបានមួយកាក់ពីឪពុកម្តាយដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនោះទេ ប៉ុន្តែក្រោយមកគាត់បានសម្រេចចិត្តថា កុមារភាពល្អពេកក្នុងការធ្លាក់ចេញពីវា អ្នកមើលទៅ ព្យួរជើងពីករបស់អ្នក ហើយនឹងអង្គុយបែបនេះ។ ទាល់តែចាស់ជរា ហើយវាយដាក់ធុង ពួកគេនឹងមិនអាចចិញ្ចឹមកូនជារៀងរហូតបានទេ ហើយរហូតដល់គាត់ដឹងរឿងនេះ វាគ្មានន័យអ្វីក្នុងការប្រយុទ្ធឡើយ៖ មានតែគាត់ទេដែលអាចទប់ទល់នឹងអំពើអាក្រក់សកលនេះបាន។ រឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងស្ថានភាពនេះ គឺត្រូវប្រកាន់ជំហរតឹងតែង៖ គ្រប់គ្នាសប្បាយចិត្ត វត្ថុជីវិត (ទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ។ល។) ល) ទីបញ្ចប់បានមកដល់ហើយ។ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបញ្ជាក់ដោយផ្ទាល់ថាបន្ទាប់ពីកងទ័ពតាមដែលគាត់ចង់បានគាត់នឹងបោកបញ្ឆោតហើយវាមិនរំខានអ្នកទេ។ ទីបំផុតអ្នកអាចអនុវត្តវិធីសាស្រ្តចាស់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពជំរុញដំណើរការនៃការគិតរបស់កុមារ - ខ្សែក្រវ៉ាត់របស់ឪពុក។ ដូចទស្សនវិទូម្នាក់ធ្លាប់និយាយថា «ការរងទុក្ខខាងរូបកាយពង្រឹងវិញ្ញាណ»។ ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ជាអ្នកសន្តិភាព ហើយមិនទទួលស្គាល់អំពើហឹង្សាទេ ប៉ុន្តែក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអំពើអាក្រក់ជាសកល ឬហៅថា LAZINESS វិធីសាស្រ្តទាំងអស់គឺល្អ។ បាទនិយាយតាមត្រង់ទៅ ខ្ញុំក៏ខ្ជិលដែរ ពួកយើងសុទ្ធតែខ្ជិលខ្លះៗ តែខ្លះតស៊ូដោយភាពខ្ជិល ហើយបើកឡាន Mercedes ចំណែកខ្លះទៀតមិនឈ្លោះ ហើយក្លាយជាមនុស្សអនាថា។ ប្រសិនបើទីបំផុតវាភ្លឺឡើងលើគាត់ថាគាត់ជាកម្មសិទ្ធិចុងក្រោយ នោះប្រហែលជាអ្វីៗទាំងអស់មិនបាត់បង់សម្រាប់អ្នកទេ” - រីករាយអនាមិកអាយុ 15 ឆ្នាំ។

របៀបដែលអ្វីៗដំណើរការសម្រាប់អ្នក។ របស់អ្នក មិនមែនកូនស្រីរបស់អ្នកទេ។ អត់ទោស។ កូនស្រីរបស់អ្នកជាមនុស្សម្នាក់ ហើយស្មើគ្នា ហើយមិនមែនជាវត្ថុនៃការគ្រប់គ្រងទេ។
ទម្លាប់ត្រូវបានបណ្តុះដោយគំរូរបស់ឪពុកម្តាយ និងការលើកទឹកចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន IMHO ។ អញ្ជើញមិត្តភក្តិរបស់នាង។ នាងប្រហែលជាខ្មាសនឹងភាពរញ៉េរញ៉ៃក្នុងបន្ទប់។ ឲ្យនាងទៅមើលមើលថាវាស្អាតប៉ុណ្ណា។ ទោះបីជា, IMHO, វានៅតែឆាប់។
ហើយចំពោះកំហុសនិងការយល់ឃើញរបស់នាងផ្ទាល់គឺអស្ចារ្យណាស់ដែលនាងមានវា! ខ្ញុំនឹងពន្យល់ពីផលវិបាក (ធ្លាក់ពីលើកៅអី) ហើយឱ្យពួកគេធ្វើសកម្មភាព។ នាងបានដួល យើងមិនយកចិត្តទុកដាក់ ឬយើងថើប ប្រសិនបើវាឈឺ ហើយមិនមែនជាពាក្យមួយអំពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយ ហើយអ្នក ... នាងនឹងយល់គ្រប់យ៉ាងដោយខ្លួនឯង។ តើនាងបានធ្វើវាម្តងទៀតបន្ទាប់ពីការដួលរលំ? មែនទេ? អ្នកឃើញទេ ការសន្និដ្ឋានត្រូវបានធ្វើឡើង។
អំពើហឹង្សា (សីលធម៌) អាចនាំឱ្យមានភាពស្និទ្ធស្នាល និងការតវ៉ាដែលមិនចាំបាច់នៅពេលក្រោយ IMHO តើអ្នកត្រូវការវាទេ? អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទទួលខុសត្រូវចំពោះជម្រើសរបស់ពួកគេឥឡូវនេះ។

សៀវភៅនេះត្រូវបានឧទ្ទិសដល់មនុស្សទាំងអស់ដែលមានភាពក្លាហាន និងភាពអត់ធ្មត់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយក្នុងការយកឈ្នះលើការពន្យារពេលដែលត្រូវការថាមពលច្រើន។ សៀវភៅនេះត្រូវបានសរសេរសម្រាប់អ្នកដែលមានការគោរពខ្លួនឯងទាប។ សម្រាប់អ្នកដែលបានយកវានៅក្នុងដៃរបស់ពួកគេ សង្ឃឹមថានឹងរក្សាផ្នែកខ្លះនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ពួកគេ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ប្រាកដថាគាត់ក៏មានអ្វីដែលត្រូវនិយាយលើប្រធានបទនេះផងដែរ។

ប៉ុន្តែដោយឡែកខ្ញុំចង់កត់សម្គាល់ - សៀវភៅនេះគឺសម្រាប់អេលីសាបិត។

វាមានរយៈពេលជិត 25 ឆ្នាំហើយចាប់តាំងពីសៀវភៅនេះត្រូវបានបោះពុម្ពជាលើកដំបូងនៅក្នុងឆ្នាំ 1989 និងសាមសិបប្រាំឆ្នាំចាប់តាំងពីខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមធ្វើការលើសម្ភារៈរបស់វា។

ចាប់តាំងពីពេលនោះមក នៅក្នុងសិក្ខាសាលា និងការប្រជុំឯកជនរបស់ខ្ញុំជាមួយអតិថិជនដែលត្រូវការការប្រឹក្សា និងការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត ខ្ញុំបានដោះស្រាយទម្រង់នៃការពន្យារពេលច្រើនបំផុត ហើយបានបង្កើតខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ក្នុងគំនិតថាទម្លាប់ធ្វើអ្វីមួយក្នុងពេលតែមួយ (ឧទាហរណ៍ បន្តធ្វើការឱ្យ ដប់ប្រាំទៅសាមសិបនាទី) ហើយការប្រើលំហាត់ "លំហូរ" នឹងដំណើរការភាគច្រើន។

នៅក្នុងការបោះពុម្ពលើកនេះ ខ្ញុំបានចម្រាញ់ និងបំភ្លឺនូវគំនិតមួយចំនួន ហើយបានកែលម្អលំហាត់ ប៉ុន្តែគំនិតសំខាន់នោះគឺថា ទម្លាប់នៃសកម្មភាព, នៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរ។

ការពន្យារពេលគឺជាទម្រង់នៃអាកប្បកិរិយាដែលអ្នកអភិវឌ្ឍដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការថប់បារម្ភដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមកិច្ចការមួយហើយព្យាយាមបញ្ចប់វា។ នេះមិនមែនជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតចំពោះបញ្ហាដែលគួរឱ្យធុញ ឬត្រូវការការខិតខំខ្លាំងពេកនោះទេ។ ដោយប្រើយុទ្ធសាស្ត្រកិច្ចការភ្លាមៗ អ្នកអាចបញ្ឈប់ការពន្យារពេល និងបង្កើនផលិតភាពរបស់អ្នកទ្វេដង (ហើយជារឿយៗប្រាក់ចំណូលរបស់អ្នក)។ នៅពេលអ្នករៀនធ្វើការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព—ក្នុងស្ថានភាពនៃ “លំហូរ” ការប្រើប្រាស់ធនធានធម្មជាតិរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន—អ្នកនឹងមានហេតុផលតិចជាងមុនដើម្បីចៀសវាងកិច្ចការសំខាន់ៗ និងអាទិភាព។

បច្ចេកទេសដែលខ្ញុំស្នើនឹងដោះលែងអ្នកពីអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន និងកំហុស ហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីក្លាយជាម្ចាស់ជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងកម្ចាត់ជម្លោះផ្ទៃក្នុង: "អ្នកត្រូវតែ ... " - "ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចង់ ... " អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមជីវិតរបស់អ្នកដឹកនាំដោយ ជម្រើស- មុខងារភាពជាអ្នកដឹកនាំនៃ "ខ្ញុំ" របស់អ្នក និងការកំណត់អត្តសញ្ញាណថ្មីអំពីខ្លួនអ្នកថាជាមនុស្សម្នាក់ដែលធ្វើការប្រកបដោយផលិតភាព។

លំហាត់ពិសេសនឹងជួយអ្នកបំបែកវដ្តនៃការពន្យារពេល, កម្ចាត់ស្លាកដែលដាក់ដោយខ្លួនឯងរបស់មនុស្សដែលជាប់គាំងនៅក្នុងសមុទ្រនៃកិច្ចការ។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកនឹងក្លាយជាអត្តពលិកម្នាក់ដែលល្អបំផុតរបស់ពួកគេ ដែលអាចព្រងើយកន្តើយនឹងការរំខាន ហើយផ្តោតលើអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលនេះ។ អ្នកមិនចាំបាច់រង់ចាំរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ និងលើកទឹកចិត្តនោះទេ ចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ ហើយមើលថាមានអ្វីកើតឡើង។ អ្នកនឹងផ្លាស់ទីយ៉ាងលឿនពី ភាពល្ងង់ខ្លៅចំពោះចំណេះដឹង- ហើយនេះគឺជាបេះដូងនៃការច្នៃប្រឌិត។

មានការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើននៅក្នុងពិភពលោកចាប់តាំងពីសៀវភៅនេះត្រូវបានបោះពុម្ព។ អ៊ីនធឺណែត សារ SMS អ៊ីមែល ទូរស័ព្ទចល័ត គ្រាន់តែជាការរំខានបន្ថែមដែលអាចរំខានអ្នកពីការសម្រេចចិត្តចាប់ផ្តើមគម្រោងសំខាន់ដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងមតិកែលម្អភ្លាមៗ ឧបករណ៍ទាំងនេះមានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងធំធេងលើសកម្មភាពដែលត្រូវការរាប់ខែ ឬ - ដូចជាការបញ្ចប់ការសិក្សាពីមហាវិទ្យាល័យ ការសរសេរសៀវភៅ រៀនលេងព្យាណូ - ការងារលំបាកជាច្រើនឆ្នាំ។ ហេតុផលទាំងអស់បន្ថែមទៀតដើម្បីប្រើឧបករណ៍ដែលផ្តល់ជូននៅទីនេះ។

យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវប្រើយុទ្ធសាស្រ្ត និងបច្ចេកទេស ដើម្បីជៀសវាងការខកចិត្តដែលបណ្តាលមកពីការពិតដែលថានៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃបន្ទាប់ ឬសប្តាហ៍នេះ គំនិតកើតឡើងម្តងទៀតថា “ខ្ញុំមិនបានធ្វើអ្វីមួយនៅក្នុងផ្នែកអាទិភាពរបស់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំកំពុងធ្វើការ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែមិនអាចនិយាយបានថាខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វីគ្រប់ពេលវេលានេះ...” នេះជាអារម្មណ៍ដែលមនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងដែលក្លាយជាអ្នកធ្វើការ (ផ្នែកត្រឡប់នៃការពន្យាពេល): ពួកគេចាត់ទុកកិច្ចការទាំងអស់ជាបន្ទាន់ ហើយនៅ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ជៀសវាងការបំពេញកិច្ចការមួយចំនួនតូចទាំងនោះ។ - ភារកិច្ចអាទិភាពពិតប្រាកដដែលនាំមកនូវប្រាក់ចំណេញ និងផ្តល់នូវការពេញចិត្តពីការពិតដែលថាពួកគេរវល់ជាមួយអ្វីដែលសំខាន់។

ការផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្រ្តក្នុងការធ្វើការនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ - ការកាត់បន្ថយ និងការថយចុះនៃក្រុមហ៊ុន - មានន័យថាមនុស្សកាន់តែច្រើនកំពុងធ្វើការជាពីរឬបីនាក់ ហើយកាន់តែច្រើនឡើងយើងកំពុងព្យាយាមចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង។ យើងមានអារម្មណ៍ធុញថប់នឹងការងារ ហើយច្របាច់ដូចក្រូចឆ្មា (ហើយជាទូទៅយើងគឺ)។ ហេតុផលទាំងអស់បន្ថែមទៀតដើម្បីរៀនផ្តោតអារម្មណ៍ ធ្វើការក្នុងស្ថានភាព "លំហូរ" (សូមមើលជំពូកទី 7) ហើយព្យាយាមសម្រេចបាននូវតុល្យភាពជីវិតការងារដោយការកសាងវាដោយប្រើយុទ្ធសាស្រ្តនៅក្នុងសៀវភៅនេះ។

ការស្រាវជ្រាវពីវិទ្យាស្ថានសុខភាពជាតិរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក និងភាពជឿនលឿននៃចិត្តវិទ្យា និងឱសថអាកប្បកិរិយាក្នុងរយៈពេល 20 ឆ្នាំកន្លងមកនេះ បានបង្ហាញថា យើងអាចគ្រប់គ្រងទម្លាប់អវិជ្ជមានរបស់យើងបានដោយគ្រាន់តែធ្វើតាមជំហានមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ។ ទិន្នន័យដែលទទួលបានគាំទ្រគោលការណ៍៖ អ្នកត្រូវដឹងពីពេលណា ទីកន្លែង និងរបៀបចាប់ផ្តើមគម្រោង និងរបៀបជំនួសការពន្យារពេលជាមួយនឹងទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អរបស់មនុស្សដែលធ្វើការប្រកបដោយផលិតភាព។ សៀវភៅរបស់ខ្ញុំគឺអំពីរឿងនោះ។

សេចក្តីផ្តើម

ធម្មជាតិរបស់មនុស្សត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានមិនដល់… យើងមានធម្មជាតិស្មុគស្មាញជាង… ដែលរួមបញ្ចូលមិនត្រឹមតែតម្រូវការសម្រាប់ការងារប្រកបដោយអត្ថន័យ ទំនួលខុសត្រូវ ភាពច្នៃប្រឌិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានបំណងប្រាថ្នាចង់ស្មោះត្រង់ផងដែរ គ្រាន់តែធ្វើអ្វីដែលសមហេតុផល និងធ្វើវាបានល្អ។

លោក Abraham Maslow

សៀវភៅនេះនឹងជួយអ្នកដែលខិតខំអនុវត្តគម្រោងស្មុគស្មាញប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ដូចគ្នានេះដែរ វានឹងជួយអ្នកដែលដោយសារតែកិច្ចការធំ មិនអើពើនឹងកិច្ចការតូចតាច៖ វានឹងបង្រៀនពួកគេឱ្យកំណត់អាទិភាព ចាប់ផ្តើមកិច្ចការទាន់ពេល និងនាំពួកគេទៅទីបញ្ចប់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមាននាទីបន្ថែមក្នុងកាលវិភាគរបស់អ្នកទេ កម្មវិធីនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើកិច្ចការផ្សេងទៀតដោយមិនមានអារម្មណ៍ខុស ហើយក្នុងពេលតែមួយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាព និងប្រសិទ្ធភាពនៃការងារចម្បងរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើនៅកន្លែងធ្វើការ អ្នកងាយនឹងមានការភ័យស្លន់ស្លោខ្លាំងពេក ហើយជារឿយៗធ្លាក់ក្នុងភាពស្រពិចស្រពិល នោះសៀវភៅនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចដំបូង ហើយបន្តទៅដោយស្ងប់ស្ងាត់។ អ្នកនឹងរៀនប្រើការសន្ទនាផ្ទៃក្នុងដែលមានប្រយោជន៍ដែលនឹងជួយអ្នកធ្វើជម្រើសត្រឹមត្រូវ ហើយដូច្នេះកម្ចាត់ភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នានៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។

អ្នកពន្យាពេលធម្មតាបំពេញកិច្ចការភាគច្រើនទាន់ពេលវេលា ប៉ុន្តែការភ័យខ្លាចនៃការប្រញាប់នៅនាទីចុងក្រោយបង្អាក់គុណភាពនៃលទ្ធផលចុងក្រោយ។ ការពន្យាពេលកើតឡើងចំពោះយើងទាំងអស់គ្នាក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់ មិនថាវាជាថវិកា ការបំពេញឯកសារផ្លូវច្បាប់ដ៏ស្មុគស្មាញ ឬការតុបតែងផ្ទះឡើងវិញ... អ្វីក៏ដោយដែលយើងដាក់មួយឡែក ដើម្បីជាប្រយោជន៍ដល់សកម្មភាពដ៏រីករាយ។ យើងម្នាក់ៗមានភារកិច្ច និងគោលដៅ ការអនុវត្ត ឬសមិទ្ធិផលដែលយើងព្យាយាមពន្យារពេល ឬសូម្បីតែជៀសវាងពួកគេ។

ពីការពន្យាពេលដល់ផលិតភាព

ទំលាប់នៃការពន្យារពេលទាក់ទាញមនុស្សឱ្យចូលទៅក្នុងរង្វង់ដ៏កាចសាហាវ៖ ពួកគេមានអារម្មណ៍ធុញថប់នឹងការងារ ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធ ពួកគេខ្លាចមានកំហុស ពួកគេព្យាយាមជួសជុលវា ពួកគេធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ពួកគេមានអារម្មណ៍អន់ចិត្ត បាត់បង់ការលើកទឹកចិត្ត ហើយអ្វីៗក៏ត្រូវបញ្ចប់។ ជាមួយនឹងការពន្យារពេល។ វដ្តនេះចាប់ផ្តើមដោយការភ័យខ្លាចនៃការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងគំនរបាក់បែក ហើយបញ្ចប់ដោយការព្យាយាមមិនអើពើនឹងរឿង "ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច" ។ ដរាបណាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងវដ្តនេះ វាគ្មានផ្លូវចេញទេ។ អ្នកមិនអាចសម្រាកបានត្រឹមត្រូវ និងមានអារម្មណ៍ថាតើរាល់នាទីទំនេរមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណាសម្រាប់ការច្នៃប្រឌិត មិនត្រូវបានទទួលបន្ទុកដោយកំហុស។ ហើយរាល់ពេលដែលចំណាយ (សូម្បីតែចំណាយលើអ្វីដែលរីករាយ) ត្រូវបានគេយល់ថាជាការលួចចូលជំនួស ពិតមុខរបរ។ គំនិត និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នកអំពីការងារ ពេលវេលាទំនេរ ខ្លួនអ្នក និងឱកាសនៃភាពជោគជ័យរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យមានការពន្យារពេលជាផ្នែកមួយនៃអារម្មណ៍ខ្លួនឯង។

ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកអាចអភិវឌ្ឍឆន្ទៈក្នុងសកម្មភាព៖ ឈប់ខ្លាចធ្វើខុស ឬត្រូវហត់នឹងការងារ ភ្លេចអំពីការគោរពខ្លួនឯងទាប ហើយផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមបាន។ ដោយគ្មានការពន្យាពេល.

វិបផតថលសម្រាប់សិស្ស។ ការបណ្តុះបណ្តាលខ្លួនឯង

ទុកអ្វីៗចោលរហូតដល់ពេលក្រោយគឺជាការពន្យារពេល។

ការពន្យារពេល៖ ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?

វិធីបញ្ឈប់ការពន្យារពេល

គន្លឹះកំពូលដើម្បីបញ្ឈប់ការពន្យារពេល

ភារកិច្ចដំបូងគឺត្រូវបែងចែកករណីទៅជាប្រភេទ

បង្កើនការលើកទឹកចិត្ត

របៀបងាយស្រួល និងកន្លែងធ្វើការ

កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ - វិធីដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា

សម្មតិកម្មខ្លួនឯង

ការកំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់

បញ្ហាបន្ទាន់ និងសំខាន់

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគួរតែត្រូវធ្វើជាមុនសិន។

ច្បាប់បីថ្ងៃ

ភាពបន្ទាន់និងភាពបន្ទាន់

កុំព្យាយាមដើម្បីភាពល្អឥតខ្ចោះ

ការជំរុញនៃ "ខ្លួនអ្នក - ជាទីស្រឡាញ់"

ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ឱ្យ​ទាន់​ពេល​វេលា?

វិធីបញ្ឈប់ការពន្យារពេល ឬអ្វីដែលជាការពន្យារពេល

ហេតុផល 4 យ៉ាងដែលយើងមិនបញ្ឈប់រឿងរហូតដល់ថ្ងៃស្អែក និងវិធីយកឈ្នះវា

យើងខ្ជិល។

យើងទុកអ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់ថ្ងៃចុងក្រោយ

យើងខ្លាច

យើងចាកចេញពីអាជីវកម្មមិនទាន់ចប់

18 វិធីដើម្បីបញ្ឈប់ការពន្យារពេល

ផ្នត់គំនិត 5 ដើម្បីបញ្ឈប់ការពន្យារពេល

ខ្ញុំមិនមែនជាអ្វីដែលខ្ញុំធ្វើនោះទេ។

វាជាជម្រើសរបស់ខ្ញុំ!

ខ្ញុំអាចនិយាយថាទេ។

ខ្ញុំត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយដើម្បីចាប់ផ្តើម

ខ្ញុំមានការសម្រាកដ៏ល្អ

គន្លឹះ 10 ដើម្បីបញ្ឈប់ការពន្យារពេលក្នុងអាជីវកម្ម

ការធ្វើបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើគឺជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការបញ្ឈប់ការពន្យារពេល

វិធីបញ្ឈប់រឿងរហូតដល់ពេលក្រោយ៖ សៀវភៅកំពូលទាំង ៥ ដើម្បីប្រឆាំងនឹងការពន្យារពេល

ហេតុអ្វីបានជាយើងពន្យារពេល

អត្ថប្រយោជន៍នៃការពន្យាពេល

អត្ថបទ​ដែល​ទាក់ទង

ធ្វើយ៉ាងណាឱ្យទាន់ពេលវេលា?

អត្ថបទដែលទាក់ទង