ផ្ញើការងារល្អរបស់អ្នកនៅក្នុងមូលដ្ឋានចំណេះដឹងគឺសាមញ្ញ។ ប្រើទម្រង់ខាងក្រោម

សិស្ស និស្សិត និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សា អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រវ័យក្មេង ដែលប្រើប្រាស់មូលដ្ឋានចំណេះដឹងក្នុងការសិក្សា និងការងាររបស់ពួកគេ នឹងដឹងគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះអ្នក។

បង្ហោះនៅ http://www.allbest.ru/

អរូបី

អនុវត្តការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយរបស់សិស្សប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ

សេចក្តីផ្តើម

សិស្សរូបវិទ្យាបានដាក់ពាក្យ

សកម្មភាពការងាររបស់មនុស្សសម័យទំនើបត្រូវបានកំណត់ដោយការកើនឡើងនៃភាពស្មុគស្មាញនិងអាំងតង់ស៊ីតេការប្រមូលផ្តុំខ្ពស់នៃការយកចិត្តទុកដាក់និងចំនួនដ៏ច្រើននៃចំណេះដឹងវិជ្ជាជីវៈ។ នេះទាមទារភាពបត់បែននៃការគិត ស្ថេរភាពផ្លូវចិត្ត និងការស៊ូទ្រាំពីអ្នកឯកទេស។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់នៃជីវិត ភាពមិនស្រួលខាងផ្លូវចិត្ត ភាពអសកម្មខាងរាងកាយ បរិស្ថានវិទ្យា វិបត្តិសង្គម និងបរិស្ថាន រួមចំណែកដល់អ្នកឯកទេសទំនើប - ទាំងអស់នេះនាំអោយមានភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍នៃភាពអស់កម្លាំងថេរ ការថយចុះនៃការអនុវត្ត និងការកើតឡើង។ នៃជំងឺ។ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយក្នុងការថែរក្សាសុខភាព និងកម្រិតខ្ពស់នៃប្រសិទ្ធភាពគឺការហាត់ប្រាណដោយសមហេតុផល របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ និងការប្រើប្រាស់វប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡាប្រកបដោយសមត្ថភាព។ ដូច្នេះហើយ និស្សិតបញ្ចប់ការសិក្សានៅសកលវិទ្យាល័យគួរតែក្លាយជាអ្នកផ្តល់តម្លៃនៃវប្បធម៌រូបវន្ត ណែនាំចំណេះដឹងដែលទទួលបានទៅក្នុងវិស័យការងារប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។ សម្រាប់គោលបំណងដូចគ្នានេះដែរក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានឆ្នាំនៃការសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យនិស្សិតត្រូវអភិវឌ្ឍតម្រូវការសម្រាប់ការអប់រំកាយ។

1. និយមន័យនៃគំនិតនៃការអនុវត្តរាងកាយប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈការបណ្តុះបណ្តាល

គោលការណ៍នៃការតភ្ជាប់នៃការអប់រំកាយជាមួយនឹងការអនុវត្តសកម្មភាពការងារគឺត្រូវបានបញ្ចូលយ៉ាងជាក់ស្តែងបំផុតនៅក្នុង PPFP ។ កម្លាំងពលកម្មសម័យទំនើបធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរាងកាយផ្ទុកលើសទម្ងន់ ឬផ្ទុកប្រព័ន្ធរាងកាយផ្សេងទៀត ដែលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សមត្ថភាពទាំងមូលរបស់មនុស្ស។

ដើម្បីកែតម្រូវឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តទាំងនេះ សកម្មភាពផ្សេងៗត្រូវបានអនុវត្តទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធអង្គការការងារ រួមទាំងការប្រើប្រាស់លំហាត់រាងកាយឯកទេស។ ការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡាដើម្បីរក្សា និងបង្កើនសមត្ថភាពទូទៅ និងវិជ្ជាជីវៈរបស់បុគ្គលម្នាក់នៅក្នុងទ្រឹស្តី និងការអនុវត្តនៃវប្បធម៌រាងកាយត្រូវបានគេហៅថា PPFP ។

PPFP គឺជាការជ្រើសរើសដោយចេតនានូវវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា ដើម្បីរៀបចំមនុស្សម្នាក់សម្រាប់សកម្មភាពអាជីពនាពេលអនាគតរបស់គាត់។

គោលបំណងសំខាន់នៃ PPFP គឺការបង្កើត និងថែទាំនៅកម្រិតដ៏ល្អប្រសើរនៃគុណភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់មនុស្ស ដែលសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈជាក់លាក់មួយកំណត់ការកើនឡើងនៃតម្រូវការ ក៏ដូចជាការអភិវឌ្ឍនៃភាពធន់នៃមុខងាររបស់រាងកាយចំពោះ លក្ខខណ្ឌនៃសកម្មភាពនេះ និងការប្រមូលផ្តុំជំនាញ និងសមត្ថភាពម៉ូតូ។

វិជ្ជាជីវៈនីមួយៗមានតម្រូវការជាក់លាក់ផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ ហើយជារឿយៗខ្ពស់ណាស់ក្នុងការប្រៀបធៀបជាមួយនឹងគុណភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តពិតប្រាកដរបស់គាត់ ជំនាញដែលបានអនុវត្ត។ ក្នុងករណីនេះ វាក្លាយជាការចាំបាច់ដើម្បីបង្ហាញពីដំណើរការនៃការអប់រំកាយក្នុងការរៀបចំសិស្សសម្រាប់ការងារបន្ថែមទៀតរបស់ពួកគេ ដោយរួមបញ្ចូលគ្នានូវកត្តាដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយទូទៅ និងឯកទេស - ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។

ដូច្នេះ អ្នកបុរាណវត្ថុវិទូត្រូវការសមត្ថភាពក្នុងការរុករកនៅលើផែនទីនៃតំបន់ ចំណេះដឹងអំពីតំបន់ជុំវិញ ជំនាញក្នុងការជីកកកាយ។ គាត់​ក៏​គួរ​តែ​ចេះ​រៀបចំ​កន្លែង​ស្នាក់​នៅ​សម្រាប់​ពេល​យប់ ធ្វើ​ម្ហូប​ក្នុង​លក្ខខណ្ឌ​វាលស្រែ។ ការឆ្លងកាត់ទន្លេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ឬឥរិយាបថនៅលើភ្នំ taiga គឺជាជំនាញដ៏សំខាន់។ ទេសចរណ៍សម្រាប់ឯកទេសបែបនេះនឹងក្លាយជាការរៀបចំសម្រាប់សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ។

ដើម្បីសម្រេចបាននៅក្នុងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ និយោជិតនៃជំនាញវិស្វកម្ម និងបច្ចេកទេសមួយចំនួនត្រូវមានគុណភាពរូបវន្តមួយចំនួន។

ពួកគេត្រូវបានទាមទារដើម្បីអាចកម្រិតវ៉ុលថាមពល នៅពេលប្រើឧបករណ៍បញ្ជាដៃ និងជើងផ្សេងៗ នៅពេលធ្វើការជាមួយកុំព្យូទ័រផ្ទាល់ខ្លួន ឧបករណ៍បង្ហាញ អូស្ស៊ីឡូស្កូ ជាដើម។

វិជ្ជាជីវៈនីមួយៗកំណត់តម្រូវការជាក់លាក់លើមនុស្សម្នាក់ ហើយជារឿយៗមានកម្រិតខ្ពស់បំផុតលើគុណភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់គាត់ ជំនាញដែលបានអនុវត្ត។ ក្នុងន័យនេះ មានតម្រូវការសម្រាប់ profileing ដំណើរការនៃការអប់រំរាងកាយក្នុងការរៀបចំសិស្សសម្រាប់ការងារ, រួមបញ្ចូលគ្នារវាងការបណ្តុះបណ្តារាងកាយទូទៅជាមួយឯកទេស - PPFP ។

ការងាររបស់អ្នកតំណាងផ្សេងៗនៃប្រភេទការងារផ្លូវចិត្ត អ្នករចនាតែងតែកំណត់លក្ខណៈដោយការកាត់បន្ថយការចល័ត ការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅក្នុងទីតាំងមួយ កំឡុងពេលការងាររចនា ការងារកាមេរ៉ា។

ទាំងអស់នេះបង្ហាញពីតម្រូវការដើម្បីអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំឋិតិវន្តនៃសាច់ដុំនៃប្រម៉ោយនិងខ្នងដែលជួបប្រទះភាពតានតឹងខ្លាំងបំផុតក្នុងអំឡុងពេលការងារ sedentary ។

សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈនៃវិស្វកម្មទំនើប និងឯកទេសបច្ចេកទេសមួយចំនួន ជារឿយៗមានប្រតិបត្តិការទាក់ទងនឹងការកែច្នៃវត្ថុតូចៗ ឧបករណ៍។ ពួកគេត្រូវតែអាចធ្វើចលនារហ័ស ច្បាស់លាស់ និងសន្សំសំចៃ មានជំនាញ និងសម្របសម្រួលចលនាដៃ និងម្រាមដៃ។

នៅក្នុងវិជ្ជាជីវៈរបស់វិស្វករ អ្នកគ្រប់គ្រង គ្រូបង្រៀន អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ គុណភាពផ្លូវចិត្តដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ជាមួយនឹងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តខ្លាំង ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគឺចាំបាច់៖

សមត្ថភាពក្នុងការយល់ឃើញវត្ថុជាច្រើនក្នុងពេលដំណាលគ្នាអនុវត្តសកម្មភាពជាច្រើន។

ផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងឆាប់រហ័សពីវត្ថុមួយទៅវត្ថុមួយ។

ការ​គិត​ប្រតិ​ប​ត្ដិ​ការ​,

ការចងចាំប្រតិបត្តិការ និងរយៈពេលវែង ស្ថេរភាពនៃអារម្មណ៍-សរសៃប្រសាទ ការស៊ូទ្រាំ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

ដោយផ្អែកលើសកម្មភាពខាងលើ សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកឯកទេសសម័យទំនើបកំណត់តម្រូវការយ៉ាងតឹងរ៉ឹងលើពួកគេ រួមទាំងគុណភាព និងសមត្ថភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយទូទៅ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្កើតកម្រិតនៃការត្រៀមលក្ខណៈផ្លូវចិត្ត ដែលនឹងធានាបាននូវសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈប្រកបដោយផលិតភាពខ្ពស់។ ក្នុងករណីជាច្រើន ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងកីឡាពិសេសគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ពោលគឺការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ (PPPP)។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរៀបចំសម្រាប់សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ នោះគឺខណៈពេលដែលកំពុងសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ ចាំបាច់ត្រូវបង្កើតតម្រូវការជាមុនផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ និងការត្រៀមខ្លួនរបស់សិស្ស៖

ដើម្បីពន្លឿនការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ;

សមិទ្ធិផលនៃកម្លាំងពលកម្មដែលមានផលិតភាពខ្ពស់នៅក្នុងវិជ្ជាជីវៈដែលបានជ្រើសរើស;

ការការពារជំងឺនិងរបួសការងារ ធានាអាយុវែងនៃការងារ;

ការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡាសម្រាប់ការកម្សាន្ដសកម្ម និងការស្ដារឡើងវិញនូវការអនុវត្តទូទៅ និងវិជ្ជាជីវៈក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការ និងពេលទំនេរ។

ការអនុវត្តសេវាកម្ម និងមុខងារសាធារណៈ សម្រាប់ការណែនាំអំពីវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡាក្នុងក្រុមអាជីព។

2. កត្តាសំខាន់ដែលកំណត់ខ្លឹមសារនៃ PPFPសិស្ស

បច្ចុប្បន្ននេះមានវិជ្ជាជីវៈជាច្រើនពាន់មុខវិជ្ជា និងជំនាញជាច្រើនម៉ឺននាក់។ មានតែវិជ្ជាជីវៈទំនើបមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ ដែលទាមទារឱ្យមានការចល័តសមត្ថភាពរាងកាយជាអតិបរមា ឬជិតស្និទ្ធទៅនឹងដំណើរការនៃសកម្មភាពការងារ។ នៅក្នុងប្រភេទការងារវិជ្ជាជីវៈភាគច្រើន សូម្បីតែរាងកាយក៏ដោយ តម្រូវការសម្រាប់សមត្ថភាពរាងកាយគឺនៅឆ្ងាយពីអតិបរមា។

ដើម្បីរៀបចំសិស្សដោយជោគជ័យសម្រាប់សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈបន្ថែមទៀតរបស់គាត់ វាចាំបាច់ត្រូវដឹងពីកត្តាសំខាន់ៗដែលកំណត់ខ្លឹមសារជាក់លាក់នៃ PPFP៖

ទម្រង់ការងាររបស់អ្នកឯកទេសនៃទម្រង់នេះ;

លក្ខខណ្ឌនិងធម្មជាតិនៃការងារ;

របៀបនៃការងារនិងសម្រាក;

លក្ខណៈពិសេសនៃសក្ដានុពលនៃសមត្ថភាពការងាររបស់អ្នកឯកទេសក្នុងដំណើរការការងារ និងលក្ខណៈជាក់លាក់នៃភាពអស់កម្លាំង និងជំងឺដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈរបស់ពួកគេ។

ទម្រង់នៃកម្លាំងពលកម្ម។ ទម្រង់សំខាន់នៃកម្លាំងពលកម្មគឺរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ការបែងចែកនេះគឺតាមអំពើចិត្ត ព្រោះថាដោយមានជំនួយរបស់វា វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសិក្សាពីសក្ដានុពលនៃការអនុវត្តការងាររបស់បុគ្គលិកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការ។ លើសពីនេះ ផ្នែកបែបនេះផ្តល់នូវជម្រើសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃមធ្យោបាយវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា ដើម្បីរៀបចំសិស្សសម្រាប់សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈនាពេលខាងមុខ។ ជាឧទាហរណ៍ គុណភាពនៃការយកចិត្តទុកដាក់ផ្សេងៗគ្នាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការងារផ្លូវចិត្ត។ ស្ថេរភាពនៅក្នុងការបង្ហាញពីការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយលំហាត់ផ្លូវនិងវាល។

លក្ខខណ្ឌការងារ - រយៈពេលនៃម៉ោងធ្វើការ, ការលួងលោមនៃផ្នែកផលិតកម្ម។ មធ្យោបាយដែលបានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវនៃ PPFP នៅក្នុងដំណើរការនៃការអប់រំកាយរបស់សិស្ស រួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះកត្តាផលិតកម្មមិនល្អ រួមចំណែកដល់ការបង្កើនសមត្ថភាពសម្របខ្លួននៃរាងកាយរបស់អ្នកឯកទេសណាមួយ។

ការស៊ូទ្រាំ និងភាពធន់នឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណចល័ត និងខ្លាំងក្លា រួមបញ្ចូលគ្នានូវការបង្កើតកំដៅដ៏សំខាន់ និងការធ្វើឱ្យមុខងារសួតប្រសើរឡើង។ ការស៊ូទ្រាំ និងភាពធន់នឹងសីតុណ្ហភាពទាបត្រូវបានផ្តល់តាមរយៈលំហាត់ប្រាណដែលធ្វើឡើងនៅសីតុណ្ហភាពទាបក្នុងសម្លៀកបំពាក់ស្រាល ធ្វើឱ្យរឹងជាមួយនឹងខ្យល់ត្រជាក់ និងទឹក។

ធម្មជាតិនៃកម្លាំងពលកម្ម - លក្ខណៈពិសេសនៃប្រតិបត្តិការម៉ូទ័រនៅក្នុងលក្ខណៈដែលពួកគេមានន័យថាជាចម្បង: ប្រភេទនៃចលនា; ជួរ​នៃ​ចលនា; លក្ខណៈថាមពលនៃចលនា; លក្ខណៈពិសេសនៃការសម្របសម្រួលនៃចលនា។

ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលការងាររបស់ប្រតិបត្តិករជាញឹកញាប់ចលនាត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងប្រេកង់ទាបបំផុត - តិចជាង 3 សង់ទីម៉ែត្រដូច្នេះសកម្មភាពម៉ូទ័ររបស់ប្រតិបត្តិករត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយអសកម្មការទាមទារខ្ពស់លើល្បឿននៃប្រតិកម្មម៉ូទ័រភាពត្រឹមត្រូវនៃចលនា។ ជាមួយនឹងភាពតានតឹងថេរនៃការយកចិត្តទុកដាក់។

របៀបធ្វើការ និងសម្រាក។ របបនៃការងារ និងការសម្រាកត្រូវបានយល់ថាជារបបមួយដែលរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អប្រសើរនូវប្រសិទ្ធភាពការងារ ផលិតភាពបុគ្គល សមត្ថភាពការងារ និងសុខភាពរបស់កម្មករ។

នៅពេលបង្កើតផ្នែកពាក់ព័ន្ធនៃ PPFP វាចាំបាច់ត្រូវដឹង និងគិតគូរពីរចនាសម្ព័ន្ធ និងលក្ខណៈពិសេសនៃដំណើរការផលិតកម្ម ក៏ដូចជាធ្វើការវិភាគរួមគ្នាអំពីពេលវេលាធ្វើការ និងម៉ោងមិនធ្វើការ ព្រោះវាមានទំនាក់ទំនងគោលបំណងរវាង ការងារសំខាន់ និងសកម្មភាពរបស់សិស្សនៅពេលទំនេរ។

3. មូលនិធិនិស្សិត PPFP

PPPP ទំនើបគឺផ្អែកលើប្រព័ន្ធនៃលំហាត់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើនដោយចេតនានូវលក្ខណៈសម្បត្តិមុខងារសំខាន់ៗរបស់រាងកាយ ម៉ូទ័រ និងសមត្ថភាពពាក់ព័ន្ធ ដែលប្រសិទ្ធភាពនៃសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈអាស្រ័យយ៉ាងសំខាន់។

មធ្យោបាយរបស់ PPFP របស់សិស្សគឺមានភាពចម្រុះណាស់។ ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

បានអនុវត្តលំហាត់រាងកាយ និងធាតុបុគ្គលនៃកីឡាផ្សេងៗ;

កីឡាដែលបានអនុវត្ត;

កម្លាំងព្យាបាលនៃធម្មជាតិនិងកត្តាអនាម័យ;

ជំនួយមានន័យថាធានានូវគុណភាពនៃដំណើរការអប់រំរបស់ PPFP ។

PFC គឺជាប្រព័ន្ធនៃលំហាត់ ដែលតាមមធ្យោបាយដែលជំនាញ និងសមត្ថភាពម៉ូតូរបស់សិស្សត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលត្រូវបានប្រើក្នុងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ ឬក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ សម្រាប់ផលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើបរិធាន vestibular នៃមុខងារ និងការអប់រំនៃសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាតុល្យភាពក្នុងស្ថានភាពលំបាក ដូចជាវិស្វករស៊ីវិល វិស្វករបណ្តាញអគ្គិសនី ពួកគេប្រើលំហាត់នៅលើកម្រិតទាប - ការគាំទ្រខ្ពស់ វេទិកាមិនស្ថិតស្ថេរ trampoline មួយ។ លំហាត់សមតុល្យ ការឡើងជណ្តើរបញ្ឈរ ទំនោរ និងផ្ដេក។ ដើម្បីបង្កើនស្ថេរភាពនៃបរិធាន vestibular - ការរត់រយៈពេលយូរនៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់តឹងឬក្នុងអាកាសធាតុក្តៅការហែក្បួនដោយបង្ខំជាដើម។ ក្នុងការរៀបចំសម្រាប់អាជីពមួយចំនួនទៀត ចលនាធម្មជាតិដូចជាការដើរ រត់ លោត បោះ ឡើងភ្នំ ជិះស្គីជាដើម ត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយ។ នេះជាហេតុផលដែលថានៅក្នុងប្រភេទនៃសកម្មភាពការងារមួយចំនួន ជំនាញល្អឥតខ្ចោះក្នុងចលនាធម្មជាតិមានតម្លៃអនុវត្តដោយផ្ទាល់។

ការយល់ឱ្យបានហ្មត់ចត់ដោយពួកគេគឺជាលក្ខខណ្ឌដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពរបស់សិស្ស។ កីឡាជាក់លាក់មួយរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់សិស្សណាមួយ។ ហើយប្រសិនបើគុណភាព សមត្ថភាព និងជំនាញទាំងនេះ ស្ទាត់ជំនាញក្នុងវគ្គនៃការកែលម្អកីឡា ស្របគ្នាជាមួយនឹងវិជ្ជាជីវៈ នោះកីឡាបែបនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាជីព និងអនុវត្ត។

PHA ដែលសម្របសម្រួលដោយកីឡាបុគ្គលក៏សំខាន់ផងដែរ។ ការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយនៃវប្បធម៌រាងកាយនិងកីឡាក្នុងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈរបស់សិស្សគឺផ្អែកលើបាតុភូតនៃ "ការផ្ទេរ" នៃកាយសម្បទា។ ហើយទោះបីជាលំហាត់ដែលប្រើដោយ PPFP មិនបានចម្លងចលនាវិជ្ជាជីវៈក៏ដោយ ក៏ពួកគេបង្កើតមូលដ្ឋានចាំបាច់សម្រាប់ជំនាញវិជ្ជាជីវៈប្រកបដោយជោគជ័យ។

PPFP របស់សិស្សនៅក្នុងថ្នាក់ត្រូវបានអនុវត្តជាទម្រង់នៃការបង្រៀន និងលំហាត់ជាក់ស្តែង។

PPFP ក្រៅម៉ោងសិក្សាគឺចាំបាច់សម្រាប់សិស្សដែលមានកាយសម្បទាទូទៅ និងពិសេសមិនគ្រប់គ្រាន់។ ទម្រង់ PPFP ពេលទំនេរ៖

ថ្នាក់ផ្នែកនៅសាកលវិទ្យាល័យក្នុងកីឡាអនុវត្តក្រោមការណែនាំរបស់គ្រូ-គ្រូបណ្តុះបណ្តាល។

ការសិក្សាដោយខ្លួនឯងបានអនុវត្តកីឡានៅក្នុងក្រុមកីឡាផ្សេងៗនៅខាងក្រៅសាកលវិទ្យាល័យ (នៅក្នុងក្លឹបទេសចរណ៍។ល។);

ការបំពេញឯករាជ្យដោយសិស្សនៃភារកិច្ចរបស់គ្រូនៃនាយកដ្ឋានអប់រំកាយ។

ទម្រង់មួយនៃទម្រង់ PPFP គឺការលើកកម្ពស់សុខភាព និងព្រឹត្តិការណ៍កីឡាយ៉ាងច្រើន ឧទាហរណ៍ ការប្រកួតក្នុងសាកលវិទ្យាល័យរវាងក្រុមសិក្សា វគ្គសិក្សា មហាវិទ្យាល័យ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ដូច្នេះ PPFP អនុញ្ញាតឱ្យផ្តល់ឱ្យសិស្សនាពេលអនាគតនូវចំណេះដឹងដែលនឹងធានាបាននូវការប្រើប្រាស់មនសិការ និងត្រឹមត្រូវនៃមធ្យោបាយនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ប្រភេទការងារប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។ សម្ភារៈអប់រំគួរតែត្រូវបានរចនាឡើងមិនត្រឹមតែសម្រាប់ការរៀបចំរបស់សិស្សក្នុងកម្រិតផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ការរៀបចំរបស់គាត់ជាអ្នកដឹកនាំអនាគតនៃផលិតកម្ម ឬក្រុមច្នៃប្រឌិតផងដែរ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចប្រើការបង្រៀននិងវិធីសាស្រ្តនិងការអនុវត្តក៏ដូចជាវគ្គបណ្តុះបណ្តាល។ វាជាការសមស្របជាងមុនក្នុងការពន្យល់ពីបញ្ហា PPFP ទាក់ទងនឹងការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាពអំឡុងពេលលំហាត់ជាក់ស្តែង។

គន្ថនិទ្ទេស

1) Makarova V.A., ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយដែលអនុវត្តដោយវិជ្ជាជីវៈ, គ្រឹះស្ថានបោះពុម្ពផ្សាយ "Drofa", ឆ្នាំ 2008, 410 ទំព័រ។

2) Dubrovsky G.I., វប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា, គ្រឹះស្ថានបោះពុម្ព Vlados, 2005, 230 ទំព័រ។

បង្ហោះនៅលើ Allbest.ru

...

ឯកសារស្រដៀងគ្នា

តម្រូវការសម្រាប់ការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយដែលអនុវត្តដោយវិជ្ជាជីវៈ។ មូលដ្ឋានគរុកោសល្យនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈ។ ការរៀបចំ និងវិធីសាស្រ្តនៃការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែករូបវន្តដែលអនុវត្តដោយវិជ្ជាជីវៈ។

អរូបីបន្ថែម ០១/១៥/២០០៧


ការប្រើប្រាស់យន្តការនៃការហ្វឹកហ្វឺន និងការសម្របខ្លួនដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងកីឡា ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការងារ។ កត្តាកំណត់ខ្លឹមសារនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈ។ កាយសម្ព័ន្ធអនាម័យពេលព្រឹក ជាទម្រង់នៃការអប់រំកាយ។

អរូបីបន្ថែមថ្ងៃទី ០៣/១១/២០១២


គោលដៅ, ភារកិច្ចនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈ។ តម្រូវការសម្រាប់កាយសម្បទាក្នុងវិស័យផ្សេងៗនៃការងារវិជ្ជាជីវៈទំនើប និងនិន្នាការក្នុងការផ្លាស់ប្តូររបស់ពួកគេ។ ការរៀបចំ និងមូលដ្ឋានគ្រឹះវិធីសាស្រ្តនៃហ្គេមក្រៅ។

ក្រដាសពាក្យបន្ថែម 12/17/2010


ការរៀបចំ និងវិធីសាស្រ្តនៃការអនុវត្តការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ ទម្រង់ និងគោលការណ៍សំខាន់ៗរបស់វានៅក្នុងប្រព័ន្ធនៃការអប់រំកាយ។ បច្ចេកទេសនៃការអភិវឌ្ឍន៍ឯករាជ្យនៃធាតុបុគ្គលនៃ PPFP ដែលជាឧទាហរណ៍នៃលំហាត់មួយ កម្រិតនៃការផ្ទុក។

ក្រដាសពាក្យបន្ថែម 10/22/2012


សកម្មភាពមុខងាររបស់រាងកាយមនុស្ស។ កាយសម្ព័ន្ធពេលព្រឹក។ ការត្រៀមលក្ខណៈទូទៅ និងអនុវត្តដោយវិជ្ជាជីវៈដែលមានលក្ខណៈចម្រុះគឺជាលក្ខខណ្ឌចម្បងសម្រាប់ការងារដែលមានផលិតភាពខ្ពស់។ មធ្យោបាយនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈ។

អរូបី បន្ថែម ១០/១៦/២០០៨


ការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយរបស់បុគ្គលិកយោធា ជាផ្នែកនៃវប្បធម៌រាងកាយដែលបានអនុវត្តប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។ ការអភិវឌ្ឍវិធីសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រងគរុកោសល្យលើកម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយរបស់បុគ្គលិកយោធា។ ការវាយតម្លៃនៃសក្ដានុពលនៃការអភិវឌ្ឍន៍ morphofunctional នៃមុខវិជ្ជា។

និក្ខេបបទបន្ថែម 12/12/2017


សារៈសំខាន់សេដ្ឋកិច្ចសង្គមនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយអនុវត្តដោយវិជ្ជាជីវៈ (PPPP) ។ លក្ខណៈពិសេសនៃការងារផ្លូវចិត្ត។ ខ្លឹមសារ និងមធ្យោបាយនៃការអនុវត្ត PPFP ។ កីឡាដែលបានអនុវត្ត ធាតុ និងលំហាត់របស់ពួកគេ។ សំណុំនៃលំហាត់សម្រាប់ការអង្គុយធ្វើការ។

អរូបីបន្ថែមថ្ងៃទី ០៦/០១/២០១០


តម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួន និងសេដ្ឋកិច្ចសង្គមនៃការរៀបចំមនុស្សម្នាក់សម្រាប់ការងារ។ សញ្ញា និងប្រភេទនៃសកម្មភាពការងារ។ គ្រប់គ្រងលើប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញវិជ្ជាជីវៈរបស់វិស្វករវ័យក្មេង តួនាទីរបស់វាក្នុងការទប់ស្កាត់គ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងឧស្សាហកម្ម។

បទបង្ហាញ, បានបន្ថែម 11/17/2011


បញ្ហានៃកាយសម្បទាមិនគ្រប់គ្រាន់របស់និយោជិតនៃនាយកដ្ឋានគោលបំណងពិសេសនៃសេវាពិន័យសហព័ន្ធនៃប្រទេសរុស្ស៊ីនៅក្នុងដែនដី Khabarovsk ។ ការ​អប់រំ​នៃ​ការ​អនុវត្ត​គុណភាព​សីលធម៌​-​ឆន្ទៈ​, ផ្លូវចិត្ត​និង​រាងកាយ​។ ការអនុវត្តវិធីសាស្រ្តនៃការបណ្តុះបណ្តាលរួមបញ្ចូលគ្នា។

ក្រដាសពាក្យបន្ថែមថ្ងៃទី ០៣/០៤/២០១៥


វប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡាជាធាតុផ្សំនៃការអភិវឌ្ឍន៍បុគ្គលិកលក្ខណៈ។ វប្បធម៍កាយវប្បធមមណ៍ វប្បធមម និងបណ្ដុះបណ្ដាលវិជ្ជាជីវៈរបស់សិស្ស ក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធនៃការអប់រំវិជ្ជាជីវៈ។ មូលដ្ឋានគ្រឹះសង្គម - ជីវសាស្ត្រនៃវប្បធម៌រូបវន្ត។

តួនាទីនៃការបង្រៀនបុគ្គលិកនៃស្ថាប័ននៃការអប់រំវិជ្ជាជីវៈបឋមនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរជាមូលដ្ឋាននៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់សិស្ស ពិតណាស់គឺមានទំហំធំខ្លាំងណាស់។ វិជ្ជាជីវៈរបស់គ្រូបង្វឹកក្នុងការរៀបចំក្រុមជម្រើសជាតិនៃស្ថាប័នអប់រំក៏មានភាពសក្តិសមផងដែរ។ នេះគឺជាកាលៈទេសៈសំខាន់ណាស់។ វាជួយមហាវិទ្យាល័យរបស់យើងក្នុងការរក្សារបារនៃភាពជាអ្នកដឹកនាំនៅក្នុងតំបន់ និងសាធារណៈរដ្ឋ។ យើង​មិន​មាន​បញ្ហា​ជាមួយ​នឹង​ការ​ទិញ​យក​ក្រុម​ជម្រើស​ជាតិ​ទេ។ អ្នកអាចចូលទៅក្នុងពួកគេតែលើមូលដ្ឋានប្រកួតប្រជែងជាមួយនឹងជម្រើសដ៏តឹងរឹងបំផុត ប៉ុន្តែពួកគេចូលរួមនៅក្នុងវា។ តាមក្បួនមួយអតីតសិស្ស C មកពីសាលាមូលដ្ឋាន។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដាស់ និងអភិវឌ្ឍកុមារឱ្យមានចំណាប់អារម្មណ៍លើវប្បធម៌រាងកាយ។

យើងជឿថាដំបូងឡើយ វាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលយុវជន និងស្ត្រីអំពីតម្រូវការក្នុងការសិក្សាក្នុងថ្នាក់ក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់គ្រូ អភិវឌ្ឍតម្រូវការក្នុងខ្លួនពួកគេឱ្យជាប់លាប់ ដើម្បីធ្វើលំហាត់រាងកាយដោយឯករាជ្យ។ ហើយនេះគឺជាការសន្ទនា ការសន្ទនា និងការសន្ទនាជាច្រើនទៀត។ និងឧទាហរណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គ្រូ។ ក្មេងៗមិនអត់ឱនចំពោះភាពពុតត្បុតទេ!

នៅក្នុងហេតុផលរបស់យើង ជាដំបូងយើងដាក់គំនិតនៃមូលនិធិហ្សែនរបស់ប្រទេសជាផលបូកនៃលេខកូដហ្សែនរបស់បុគ្គលដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់វា។ ការពង្រីកសុភាសិត "ផ្លែប៉ោមមិនធ្លាក់ពីដើមផ្លែប៉ោមទេ" យើងរំលឹកម្តាយនិងឪពុកនាពេលអនាគតថាការបង្កើតចរិតលក្ខណៈនៃកូនចៅរបស់ពួកគេបានចាប់ផ្តើមហើយអាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅដែលពួកគេបានជ្រើសរើស។ postulate នេះអំពីតម្រូវការដើម្បីអនុវត្តតាមវិធីត្រឹមត្រូវនៃជីវិតទទួលយកដោយសង្គមគឺជាការដំបូង, axiomatic មួយ។

កិច្ចការទីពីរគឺផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់សិស្សទៅលើសមត្ថភាពនៃរាងកាយរបស់មនុស្សក្នុងការទប់ទល់នឹងបន្ទុកលើសមួយចំនួន។

សេចក្តីថ្លែងការណ៍ទីបីគឺតម្រូវការក្នុងការបម្រើនៅក្នុងកងទ័ពរុស្ស៊ី។ គ្រប់ឱកាស ដោយមិនមានការរំខាន ប៉ុន្តែសម្រាប់ការស្ថាបនា យើងរំលឹក យើងផ្តល់ឧទាហរណ៍នៃបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន បទពិសោធន៍របស់និស្សិតមហាវិទ្យាល័យ យើងបញ្ចុះបញ្ចូលយុវជនអំពីតម្រូវការសម្រាប់កាយសម្បទាល្អណាស់។

ដូច្នេះដោយបញ្ជាក់ពីសារៈសំខាន់នៃការអប់រំរាងកាយឯករាជ្យ យើងរំលឹកថា: អំពីមូលនិធិហ្សែន (ការថែរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេ អ្នកណាម្នាក់ និងមនុស្សគ្រប់គ្នាយកចិត្តទុកដាក់លើការថែរក្សាសុខភាពរបស់ប្រជាជាតិរុស្ស៊ី); អំពីតម្រូវការក្នុងការរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់សមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងបន្ទុកលើសក្នុងស្ថានភាពអាសន្ន។ អំពីតម្រូវការដើម្បីរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ការបម្រើនៅក្នុងកងកម្លាំងប្រដាប់អាវុធរុស្ស៊ី; អំពីតម្រូវការដើម្បីអាចក្រោកឈរឡើងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក, សម្រាប់ផ្ទះរបស់អ្នក, គ្រួសាររបស់អ្នក។

ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសនៅក្នុងមហាវិទ្យាល័យរបស់យើងគឺត្រូវបានបង់ទៅឱ្យការងារវប្បធម៌រាងកាយក្រៅកម្មវិធីសិក្សា និងការងារកីឡា។ បាវចនាចម្បងរបស់វាគឺ "ម៉ាស" ។

សេចក្តីផ្តើម

ភាពពាក់ព័ន្ធ។សុខភាពរបស់ប្រទេសជាតិ គឺជាប្រភេទសេដ្ឋកិច្ច នយោបាយ ដែលកំណត់ស្ថិរភាពសង្គម។ សក្ដានុពលការងាររបស់ប្រទេស និងសមត្ថភាពការពារជាតិអាស្រ័យលើវា។ មានតែមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះដែលអាចផលិតសម្ភារៈប្រើប្រាស់ សិក្សាដោយជោគជ័យ និងក្លាយជាអ្នកឯកទេសដែលខិតខំធ្វើការ។ បើគ្មានពួកគេទេ ទាំងការរីកចំរើនផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យា ក៏មិនអាចជោគជ័យក្នុងសេដ្ឋកិច្ច និងវិស័យគ្រប់គ្រងផ្សេងទៀតដែរ។

ក្នុងអំឡុងពេលប៉ុន្មានឆ្នាំនៃការធ្វើកំណែទម្រង់ប្រព័ន្ធរដ្ឋ ស្ថានភាពប្រជាសាស្រ្តនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីបានធ្លាក់ចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ អត្រាមរណភាព និងជំងឺកំពុងកើនឡើង អត្រាកំណើត និងអាយុការងារកំពុងធ្លាក់ចុះ។ នៅសហព័ន្ធរុស្ស៊ីដំណើរការនៃការចុះខ្សោយនៃសុខភាពរបស់កុមារនៅតែបន្ត។ មានតែក្មេងមត្តេយ្យម្នាក់ក្នុងចំណោមបីនាក់ដែលមកសាលាមានសុខភាពល្អ។ ក្នុងអំឡុងពេលសិក្សា, អត្រានៃសរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យកើនឡើង 4-5 ដង, អត្រានៃសរីរាង្គរំលាយអាហារនិងប្រព័ន្ធ musculoskeletal កើនឡើង 3 ដង, ចំនួននៃជំងឺសរសៃប្រសាទនិងជំងឺមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងកើនឡើង 2 ដង។

កត្តាសំខាន់បំផុតមួយក្នុងការធានាជីវិតសុវត្ថិភាពរបស់សិស្សនៅក្នុងសាលាអប់រំទូទៅគឺកម្រិតនៃកាយសម្បទារបស់ពួកគេ។ គ្មានគុណសម្បត្ដិខាងសីលធម៌ និងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស ចំណេះដឹង ជំនាញ និងសមត្ថភាពអាចជួយពួកគេបានទេ ប្រសិនបើពួកគេមិនមានលក្ខណៈសម្បត្តិរាងកាយ និងពិសេសដែលត្រូវតែបង្ហាញក្នុងស្ថានភាពពិសេសនេះ ដើម្បីកម្ចាត់គ្រោះថ្នាក់។

នៅក្នុងប្រព័ន្ធនៃការអប់រំកាយ គោលការណ៍គ្រឹះមួយគឺ គោលការណ៍នៃការអនុវត្ត- ការតភ្ជាប់នៃវប្បធម៌រាងកាយជាមួយនឹងជីវិតជាក់ស្តែងនៃសង្គម។ គោលការណ៍នេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីមុខងារសំខាន់បំផុតនៃវប្បធម៌រាងកាយ - ដើម្បីជាកត្តាមួយក្នុងការរៀបចំមនុស្សម្នាក់សម្រាប់សកម្មភាពការងារ និងការពារជាតិ។

បញ្ហានៃការរៀបចំសម្រាប់សកម្មភាពការងារដោយមធ្យោបាយនៃវប្បធម៌រាងកាយគឺជាក់ស្តែងនៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃការអប់រំនៅសាលា និង lyceum ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាសាលារៀនជាច្រើនបង្កើត ថ្នាក់ឯកទេសជាធាតុផ្សំនៃការបណ្តុះបណ្តាលមុនទម្រង់។ នៅក្នុងទីក្រុង Mamadysh មានសាលាអប់រំទូទៅ ដែលមានថ្នាក់រៀនស៊ីជម្រៅលើមុខវិជ្ជាបុគ្គល ការបណ្តុះបណ្តាលមុខវិជ្ជាឈានមុខគេ (MSOSh លេខ 4 វិជ្ជាជីវៈ Lyceum លេខ 87) ។

ក្នុងស្ថានភាពនេះ បញ្ហាជាក់ស្តែងនៃការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លឹមសារនៃថ្នាក់ មធ្យោបាយ និងវិធីសាស្រ្តដែលបានប្រើក្នុង ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈសិស្សនៃថ្នាក់និងក្រុមឯកទេសបែបនេះ។

វត្ថុនៃការសិក្សា- ដំណើរការនៃការអប់រំកាយរបស់សិស្ស lyceum ។

ប្រធានបទនៃការសិក្សា- ប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈរបស់សិស្ស lyceum ។

គោលបំណងនៃការសិក្សា- ដើម្បីអភិវឌ្ឍ និងពិសោធន៍ជាក់ស្តែងនូវកម្មវិធីនៃការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែករាងកាយដែលអនុវត្តដោយវិជ្ជាជីវៈរបស់សិស្ស lyceum ។

សម្មតិកម្មស្រាវជ្រាវ- វាត្រូវបានសន្មត់ថាកម្មវិធីនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយគិតគូរពី professiogram នឹងរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃស្ថានភាពរាងកាយរបស់សិស្ស lyceum ។

គោលបំណងស្រាវជ្រាវ៖

1. ដោយផ្អែកលើការវិភាគនៃអក្សរសិល្ប៍វិទ្យាសាស្រ្ត និងវិធីសាស្រ្ត ដើម្បីបង្ហាញពីមូលដ្ឋានគ្រឹះទ្រឹស្តី និងវិធីសាស្រ្តនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយដែលបានអនុវត្ត។
2. កំណត់សូចនាករដំបូងនៃការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយនិងកាយសម្បទារបស់សិស្ស lyceum ។
3. ដើម្បីបង្កើតកម្មវិធីនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយដែលអនុវត្តដោយវិជ្ជាជីវៈរបស់សិស្ស lyceum និងសាកល្បងវានៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការពិសោធន៍គរុកោសល្យ។
4. ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសូចនាករនៃការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ និងកាយសម្បទារបស់សិស្សនៅក្នុងក្រុមពិសោធន៍ និងត្រួតពិនិត្យ។

ដើម្បីដោះស្រាយភារកិច្ចដែលបានកំណត់ ដូចខាងក្រោម វិធីសាស្រ្ត:

• ការវិភាគអក្សរសិល្ប៍វិទ្យាសាស្ត្រនិងវិធីសាស្រ្ត;
• ការធ្វើតេស្តកាយសម្បទា;
• ការសង្កេតគរុកោសល្យ;
• ការពិសោធន៍គរុកោសល្យទ្រង់ទ្រាយ;
• វិធីសាស្រ្តនៃស្ថិតិគណិតវិទ្យា។

សារៈសំខាន់ជាក់ស្តែង។លទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវមានការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នកឯកទេសផ្នែកវប្បធម៌រាងកាយដែលធ្វើការក្នុងក្រុមឯកទេស។

ជំពូក I. ការពិនិត្យឡើងវិញអក្សរសិល្ប៍

១.១. ទ្រឹស្តី និងមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយអនុវត្ត។

នៅក្នុងប្រព័ន្ធនៃការអប់រំកាយ គោលការណ៍គ្រឹះមួយគឺជាគោលការណ៍នៃការអនុវត្ត (ការតភ្ជាប់នៃវប្បធម៌រូបវន្តជាមួយនឹងជីវិតជាក់ស្តែងនៃសង្គម)។ គោលការណ៍នេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីមុខងារសំខាន់បំផុតនៃវប្បធម៌រូបវន្តក្នុងសង្គម - ដើម្បីជាកត្តាមួយក្នុងការរៀបចំមនុស្សម្នាក់សម្រាប់សកម្មភាពការងារ និងការពារជាតិ។ បទប្បញ្ញត្តិសំខាន់ៗនៃគោលការណ៍នេះត្រូវបានបង្ហាញដូចខាងក្រោមៈ

• នៅពេលដោះស្រាយភារកិច្ចជាក់លាក់នៃការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយ របស់ផ្សេងទៀតដែលស្មើគ្នា ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យមធ្យោបាយទាំងនោះ (លំហាត់រាងកាយ) ដែលបង្កើតជាជំនាញ និងជំនាញម៉ូតូដ៏សំខាន់នៃធម្មជាតិដែលបានអនុវត្តដោយផ្ទាល់។
• នៅក្នុងទម្រង់នៃសកម្មភាពរាងកាយណាមួយ វាចាំបាច់ក្នុងការខិតខំដើម្បីធានាឱ្យបាននូវការទទួលបានជួរដ៏ធំទូលាយបំផុតនៃជំនាញ និងសមត្ថភាពម៉ូទ័រផ្សេងៗ ក៏ដូចជាការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពរាងកាយដ៏សម្បូរបែប។
• វាចាំបាច់ដើម្បីភ្ជាប់សកម្មភាពវប្បធម៌ឥតឈប់ឈរ និងមានគោលបំណងជាមួយនឹងការបង្កើតទីតាំងជីវិតសកម្មរបស់បុគ្គល ដោយផ្អែកលើការអប់រំនៃឧស្សាហ៍ព្យាយាម ស្នេហាជាតិ និងគុណភាពសីលធម៌។

បទប្បញ្ញត្តិទាំងនេះមានកាតព្វកិច្ចទាំងគ្រូបង្រៀន OBZh (គ្រូអប់រំកាយ) និងក្មេងប្រុសស្រីខ្លួនឯងដើម្បីភ្ជាប់ការអប់រំកាយជាមួយនឹងជីវិតជាក់ស្តែងនៃសង្គមតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ភាពអាចអនុវត្តបាន។នៅក្នុងន័យទូទៅបំផុត មានទ្រព្យសម្បត្តិនៃអ្វីមួយដែលត្រូវអនុវត្ត ជាក់ស្តែងសមរម្យ និងមានប្រយោជន៍ជាកម្មវិធីសម្រាប់អ្វីមួយដែលជាមូលដ្ឋាន ដើម្បីបំពេញបន្ថែមវា និង (ឬ) មានឥទ្ធិពលលើវាក្នុងទិសដៅជាក់លាក់មួយ។

ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយគឺជាដំណើរការគរុកោសល្យដែលមានគោលបំណងអប់រំអំពីគុណភាពរាងកាយ និងការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពមុខងារ និងប្រព័ន្ធរាងកាយដែលបង្កើតលក្ខខណ្ឌអំណោយផលសម្រាប់ការកែលម្អគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាល។

ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយអនុវត្តគឺជាប្រភេទឯកទេសនៃការអប់រំកាយ ដែលត្រូវបានអនុវត្តស្របតាមតម្រូវការ និងលក្ខណៈនៃសកម្មភាពការងារ និងសេវាកម្មក្នុងជួរកងទ័ពរុស្ស៊ី។

ការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយអនុវត្តគឺសំដៅលើការបង្កើតជំនាញម៉ូតូ និងសមត្ថភាពចាំបាច់ក្នុងជីវិត ការអភិវឌ្ឍន៍សមត្ថភាពរាងកាយដ៏សំខាន់ ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពសុខភាព និងសមត្ថភាពការងាររបស់សិស្សវ័យក្មេង។

ខ្លឹមសារនៃការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយដែលបានអនុវត្តមិនត្រឹមតែជាលំហាត់កាយសម្បទាដែលបានជ្រើសរើសពិសេសដែលធ្វើឡើងក្នុងស្ថានភាពមិនធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជាសម្ភារៈអប់រំដែលផ្តល់នូវការត្រៀមខ្លួនខាងផ្លូវចិត្តសម្រាប់សកម្មភាពក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សិស្សគួរទទួលបានជំនាញក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងនៅក្នុងថ្នាក់រៀន សមត្ថភាពក្នុងការរៀបចំផ្លូវចិត្តសម្រាប់សកម្មភាពក្នុងស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ និងលំបាកណាមួយ។

ភារកិច្ចចម្បងនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយរបស់សិស្សក្នុងវគ្គ 1, 2 គឺ:

1. ការអភិវឌ្ឍន៍ប្រកបដោយគោលបំណងនៃសមត្ថភាពរាងកាយដែលឆ្លើយតបនឹងសកម្មភាពជាក់លាក់របស់ក្មេងប្រុស និងក្មេងស្រី។
2. ការកែលម្អជំនាញ និងសមត្ថភាពចាំបាច់ក្នុងសកម្មភាពការងារ និងក្នុងសេវាកម្មយោធា។
3. ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពធន់នៃមុខងារនៃរាងកាយរបស់ក្មេងប្រុសនិងក្មេងស្រីទៅនឹងលក្ខខណ្ឌមិនធម្មតានិងធ្ងន់ធ្ងរ។

ការអនុវត្តសម្ភារៈកម្មវិធីស្តីពីការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងថ្នាក់រៀន និងនៅកីឡាក្រៅកម្មវិធីសិក្សា និងព្រឹត្តិការណ៍ធំៗ (ឧទាហរណ៍ ក្នុងការប្រកួតកីឡា និងការអនុវត្ត) ដោយគ្រូសុវត្ថិភាពជីវិត ឬគ្រូអប់រំកាយ ក៏ដូចជានៅក្នុងដំណើរការ។ នៃវគ្គបណ្តុះបណ្តាលឯករាជ្យលើការណែនាំរបស់គ្រូ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ចាំបាច់ត្រូវនាំយកលក្ខខណ្ឌនៃការអនុវត្តសកម្មភាពម៉ូទ័រ និងការបណ្តុះបណ្តាលគុណភាពរាងកាយឱ្យជិតបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានចំពោះស្ថានភាពជីវិតពិត ដែលអ្វីដែលបានរៀននៅក្នុងថ្នាក់រៀននឹងត្រូវប្រើប្រាស់។

វាត្រូវបានកត់សម្គាល់នៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍សេដ្ឋកិច្ចថា ទោះបីជាមនុស្សម្នាក់មានចំណេះដឹង និងបទពិសោធន៍វិជ្ជាជីវៈ ប៉ុន្តែមិនមានសុខភាព និងសមត្ថភាពរាងកាយចាំបាច់សម្រាប់ធ្វើការ នោះគាត់មិនអាចត្រូវបានគេសន្មតថាជាធនធានការងារនោះទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយុវជនគ្រប់រូបគួរតែរៀបចំជាមុន និងសកម្មសម្រាប់វិជ្ជាជីវៈដែលបានជ្រើសរើស អភិវឌ្ឍដោយចេតនានូវគុណភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដែលកំណត់ភាពជឿជាក់ខាងផ្លូវចិត្ត និងជោគជ័យក្នុងសកម្មភាពអាជីពនាពេលអនាគតរបស់គាត់។

ការទប់ស្កាត់ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើរាងកាយមនុស្សនៅក្នុងដំណើរការនៃការងារនិងជីវិតត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកឯកទេសនៃទម្រង់ផ្សេងៗរួមទាំងអ្នកឯកទេសខាងវប្បធម៌រាងកាយ។ ពួកគេស្វែងយល់ពីសមត្ថភាពមុខងាររបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ និងទុនបំរុងសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្តរបស់គាត់ក្នុងលក្ខខណ្ឌផ្សេងៗ ដើម្បីប្រើប្រាស់សមត្ថភាពបន្សាំនៃរាងកាយក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលឯកទេស។ ដូច្នេះនៅពេលរៀបចំមនុស្សវ័យក្មេងសម្រាប់ប្រភេទកម្លាំងពលកម្មទំនើប វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រើប្រាស់បទពិសោធន៍ដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយនៃការប្រើប្រាស់វប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា ដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពមុខងារចាំបាច់ក្នុងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ។ "នៅក្នុងសង្គមមិនមានមធ្យោបាយផ្សេងក្រៅពីវប្បធម៌រូបវន្តទេ ដោយមានជំនួយដែលវាអាចរៀបចំមនុស្សឱ្យបានល្អសម្រាប់ផលិតកម្មថ្មី"។

ការអប់រំកាយតែងតែជាមធ្យោបាយមួយនៃការរៀបចំមនុស្សម្នាក់សម្រាប់ការងារ និងការសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិយាកាសសង្គម។ ការបន្តពូជនៃល្បែងនៃការបរបាញ់ ដំណើរការការងារក្នុងការប្រកួតធ្វើពិធីបុរាណ គឺជាមធ្យោបាយមួយក្នុងការលើកកម្ពស់ជំនាញការងារ និងការអប់រំកាយរបស់យុវជននៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការអភិវឌ្ឍន៍សង្គមមនុស្ស។ យូរ ៗ ទៅមនុស្សបានផ្លាស់ប្តូរពីការចម្លងសកម្មភាពរាងកាយនិងវិធីសាស្រ្តបច្ចេកទេសនៃដំណើរការការងារនៅក្នុងហ្គេមសាមញ្ញទៅជាប្រធានបទទូលំទូលាយនៃហ្គេមដែលមានច្បាប់ជាក់លាក់និងការបង្កើតឧបករណ៍កីឡានិងហ្គេមសិប្បនិម្មិត - ធាតុផ្សំនៃវប្បធម៌រាងកាយទំនើបនិងកីឡា។

ស្របគ្នានោះ ការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយដែលប្រើដោយយោធាក៏បានអភិវឌ្ឍផងដែរ ដែលត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់ផ្នែកខ្លះនៃសង្គម ហើយជាពិសេសគឺអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នៅក្រោមប្រព័ន្ធទាសករ និងសក្តិភូមិ។ វាក៏មានឥទ្ធិពលលើខ្លឹមសារ និងវិធីសាស្រ្តនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយរបស់មនុស្សសម្រាប់ការងារផងដែរ។

នៅចុងយុគសម័យកណ្តាល ធាតុផ្សំនៃការរៀបចំផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការងារវិជ្ជាជីវៈមានរួចហើយនៅក្នុងប្រព័ន្ធមួយចំនួនសម្រាប់ការចិញ្ចឹមបីបាច់ និងការអប់រំរបស់មនុស្សវ័យក្មេង។ តួអង្គលេចធ្លោនៃសតវត្សទី 15-19 បានយកចិត្តទុកដាក់លើតួនាទីនៃលំហាត់រាងកាយក្នុងការរៀបចំមនុស្សជំនាន់ក្រោយសម្រាប់ការងារ: Francois Rabelais (1494-1553), John Locke (1632-1704), Johann Pestalozzi (1746-1827), Johann Gusts-Muts (1756 -1839), Georges Domeny (1850-1917) ។

វាគឺជាអំឡុងពេលនេះដែលទិសដៅឯករាជ្យមួយបានកើតឡើង និងបង្កើតឡើងនៅក្នុងការសិក្សាអំពីសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សក្នុងគោលបំណងប្រើប្រាស់វាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅក្នុងផលិតកម្មជាក់លាក់មួយ។

នៅវេននៃសតវត្សទី XIX-XX ។ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ប្រព័ន្ធនៃអង្គការការងារ និងការគ្រប់គ្រងផលិតកម្មត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលត្រូវបានគេហៅថា "Taylorism" ។ ប្រព័ន្ធនេះត្រូវបានផ្អែកលើការអនុវត្តយ៉ាងទូលំទូលាយនៃសមិទ្ធិផលនៃវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យា ដើម្បីទាញយកតម្លៃអតិរេកអតិបរមាតាមរយៈការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង និងការប្រើប្រាស់សមត្ថភាពមុខងាររបស់មនុស្ស។

នៅទសវត្ស 20-30 ។ សតវត្សទី 20 នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង ការងារមួយចំនួនត្រូវបានបោះពុម្ព ដែលដោះស្រាយបញ្ហានៃការប្រើប្រាស់ផ្ទាល់នៃវប្បធម៌រូបវន្តសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍជំនាញការងារយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងគុណភាពខ្ពស់ ការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារ ការកម្សាន្ដសកម្ម និងការការពារជំងឺការងារ។ ក្នុងឆ្នាំបន្តបន្ទាប់ បទពិសោធន៍នេះត្រូវបានប្រើក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍មូលដ្ឋានគ្រឹះនៃអង្គការវិទ្យាសាស្ត្រនៃការងារ និងជាពិសេសក្នុងការបង្កើតទិសដៅឯករាជ្យ - ការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តពិសេសរបស់មនុស្សសម្រាប់ប្រភេទការងារវិជ្ជាជីវៈជាក់លាក់មួយ។ នៅក្នុងទ្រឹស្ដី និងការអនុវត្តនៃការអប់រំកាយ ការបណ្តុះបណ្តាលពិសេសបែបនេះត្រូវបានគេហៅថា ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយអនុវត្តដោយវិជ្ជាជីវៈ (PPPP) ។

ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍បន្ថែមទៀតនៃការគិតបែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកទេស មនុស្សត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយបរិយាកាសបច្ចេកទេសសិប្បនិម្មិតកាន់តែខ្លាំងឡើង។ វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកជីវវិទូយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះបាតុភូតមួយចំនួនដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែសុខភាពមនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានមុខងារវិជ្ជាជីវៈរបស់គាត់ផងដែរ ពោលគឺ៖ ការបង្អាក់រាងកាយដោយសារតែខ្វះសកម្មភាពម៉ូទ័រ ស្ថានភាពអារម្មណ៍ខ្លាំងរបស់មនុស្សក្នុងដំណើរប្រចាំថ្ងៃរបស់គាត់។ ការងារ, ឥទ្ធិពលបរិស្ថានអវិជ្ជមាន។ កត្តាទាំងនេះជះឥទ្ធិពលលើមនុស្សតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា ប៉ុន្តែអ្វីដែលជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់នោះគឺថា ការសម្របខ្លួនតាមសរីរវិទ្យាធម្មជាតិរបស់មនុស្សមិនរក្សាការបង្កើនល្បឿន និងលក្ខខណ្ឌផ្លាស់ប្តូរនៃជីវិតសម័យទំនើបនោះទេ។ ដូច្នេះការរំជើបរំជួលអារម្មណ៍ថេរភាពអស់កម្លាំង neuropsychic និងអស់កម្លាំងដែលមានន័យថាការថយចុះនៃប្រសិទ្ធភាពនិងការកើតឡើងនៃជំងឺដែលអាចកើតមាន។

ការផ្លាស់ប្តូរទីកន្លែង និងតួនាទីមុខងាររបស់បុគ្គលម្នាក់ក្នុងដំណើរការផលិតកម្មទំនើបតម្រូវឱ្យមានការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកចិត្តសាស្ត្រដែលដឹកនាំដោយគាត់ ដោយហេតុថាការថយចុះនៃចំណែកនៃកម្លាំងពលកម្មរាងកាយសាមញ្ញមិនដកចេញនូវតម្រូវការសម្រាប់កាយសម្បទាផ្លូវចិត្តរបស់កម្មករទេ ទោះបីជាវាផ្លាស់ប្តូរវាក៏ដោយ។ រចនាសម្ព័ន្ធ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាប្រសិនបើមុននេះល្បឿននិងចង្វាក់នៃដំណើរការការងារត្រូវបានកំណត់ដោយមនុស្សខ្លួនឯងតាមរយៈឧបករណ៍ដែលគ្រប់គ្រងដោយគាត់ឥឡូវនេះពួកគេត្រូវបានកំណត់ដោយបច្ចេកវិទ្យានៃការផលិតដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែសម្របខ្លួនទៅនឹងកម្លាំងពលកម្មរបស់គាត់។

ការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធនៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងកម្លាំងពលកម្មនិងតួនាទីមុខងាររបស់បុគ្គលបានបង្កើនតម្រូវការសម្រាប់សកម្មភាពអារម្មណ៍-ម៉ូទ័ររបស់កម្មករក្នុងផលិតកម្មទំនើប ជាពិសេសទាក់ទងនឹងស្ថេរភាពនៃការយកចិត្តទុកដាក់ ល្បឿន និងភាពត្រឹមត្រូវនៃប្រតិកម្មរបស់គាត់។

លើសពីនេះទៀតអ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ទំនើបគ្រប់គ្រងមិនត្រឹមតែបច្ចេកវិទ្យាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមនុស្សដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ផងដែរ ការសិក្សាសង្គមវិទ្យាបង្ហាញថាវាជាការងាររបស់មនុស្សការគ្រប់គ្រងមនុស្សដែលនឿយហត់បំផុត។ ទាំងអស់នេះកំណត់តម្រូវការបន្ថែមលើការបង្កើតសកម្មនៃសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តតាមរយៈការប្រើប្រាស់ដោយផ្ទាល់នៃលំហាត់រាងកាយ។

ឥទ្ធិពលនៃតម្រូវការសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរនិងការបែងចែកកម្លាំងពលកម្មលើខ្លឹមសារនៃការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឯកទេសនាពេលអនាគតត្រូវបានបង្ហាញក្នុងទិសដៅនិងខ្លឹមសារនៃការបណ្តុះបណ្តាលឯកទេសរបស់បុគ្គលសម្រាប់ការងារ។

ការផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរនៃមូលដ្ឋានបច្ចេកទេស និងបច្ចេកវិជ្ជានៃផលិតកម្ម ការផ្លាស់ប្តូរគោលការណ៍ណែនាំក្នុងសេដ្ឋកិច្ច និងនយោបាយ ជារឿយៗនាំឱ្យមានតម្រូវការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជាជីវៈ។ វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលនៅក្នុងសំណុំនៃការព្យាករណ៍អន្តរជាតិដែលបានបោះពុម្ពត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1980 "ពិភពលោកក្នុងឆ្នាំ 2000" វាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញថា: "នៅពេលនោះ ការចល័តក្នុងវិជ្ជាជីវៈនឹងឈានដល់កម្រិតមួយដែលមនុស្សគ្រប់រូបនឹងត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។ ផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជាជីវៈយ៉ាងហោចណាស់បីដងក្នុងជីវិតរបស់គាត់”។ ការព្យាករណ៍នេះត្រូវបានបញ្ជាក់រួចហើយសម្រាប់ផ្នែកសំខាន់នៃកម្មករ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ ការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពបែបនេះទាមទារទាំងសមត្ថភាពចម្រុះ និងភាពល្អឥតខ្ចោះខាងរាងកាយ ដែលអាចសម្រេចបាននៅក្នុងដំណើរការនៃឯកទេស រួមទាំងផ្លូវចិត្ត ការបណ្តុះបណ្តាល។

វាត្រូវបានគេដឹងថាឥទ្ធិពលសេដ្ឋកិច្ចដ៏សំខាន់អាចត្រូវបានសម្រេចជាមួយនឹងឯកទេសតូចចង្អៀតនៃកម្លាំងពលកម្ម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបែងចែកលើសចំណុះ និងឯកទេសលើសទំនោរធ្វើឱ្យការងារមានភាពឯកកោ និងធុញទ្រាន់ និងបង្កើនអត្រានៃជំងឺការងារ និងរបួស។

ក្នុងករណីដែលតម្រូវការនៃឯកទេសតូចចង្អៀតត្រូវបានកំណត់ដោយតម្រូវការផលិតកម្ម សំណុំនៃវិធានការសកម្មអាចត្រូវបានអនុវត្ត រួមទាំងមធ្យោបាយនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា។ ការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយដ៏សម្បូរបែប និងពិសេសក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ រួមចំណែកដល់ការធ្វើជាម្ចាស់លឿននៃវិជ្ជាជីវៈពាក់ព័ន្ធ និងការផ្លាស់ប្តូរកម្លាំងពលកម្មដោយសេរី បង្កើតតម្រូវការជាមុនដែលមានគុណភាពខ្ពស់សម្រាប់បញ្ហានេះ - ចំណេះដឹង និងមុខងារដ៏ធំទូលាយ ជំនាញជំនាញនៃវប្បធម៌ម៉ូទ័រ។

ដើម្បីធានាបាននូវកម្រិតខ្ពស់នៃអាំងតង់ស៊ីតេ និងផលិតភាពបុគ្គលនៃកម្លាំងពលកម្មរបស់អ្នកឯកទេសនាពេលអនាគត គឺជាភារកិច្ចផ្ទាល់មួយនៃការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកចិត្តសាស្ត្រដែលដឹកនាំដោយវិជ្ជាជីវៈ។

ផលិតភាពការងារ និងអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វាគឺជាផ្នែកពីរនៃដំណើរការតែមួយ ដែលមានបំណងបង្កើនផលិតផលការងារ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ កម្រិតនៃកម្លាំងពលកម្មចាំបាច់ក្នុងសង្គមដែលមានព្រំដែនសរីរវិទ្យា និងសង្គមផ្ទាល់របស់វា មិនគួរលើសពីដែនកំណត់ដែលកំណត់ដោយតម្រូវការនៃការបន្តពូជធម្មតានៃកម្លាំងពលកម្មសម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការបន្ទាប់ ឬវដ្តការងារនោះទេ ចាប់តាំងពីឆ្លងកាត់ព្រំដែនសរីរវិទ្យា។ រួមបញ្ចូលការបង្កើនល្បឿននៃការពាក់ និងការបង្ហូរទឹកភ្នែករបស់មនុស្សជាកម្លាំងពលកម្ម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអាំងតង់ស៊ីតេនៃកម្លាំងពលកម្មរបស់កម្មករនិយោជិតម្នាក់ៗតែងតែកំណត់ដោយសមត្ថភាពរាងកាយរបស់គាត់។

ប៉ុន្តែលទ្ធភាពទាំងនេះ ពោលគឺ។ ព្រំដែនសរីរវិទ្យានៃអាំងតង់ស៊ីតេនៃកម្លាំងពលកម្មរបស់មនុស្សគឺមានភាពយឺតយ៉ាវខ្លាំង ហើយអាចផ្លាស់ប្តូរបានជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ផ្ទាល់នៃវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា។ ថ្នាក់ត្រឹមត្រូវតាមវិធីសាស្រ្តមានឥទ្ធិពលជន៍លើអាំងតង់ស៊ីតេ និងផលិតភាពការងារបុគ្គល។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាអ្នកដែលចូលរួមក្នុងវប្បធម៌រាងកាយនិងកីឡាមានកម្រិតនៃសមត្ថភាពមុខងារស្ថេរភាពរាងកាយនិងអារម្មណ៍និងការសម្របសម្រួលនៃចលនាដែលខ្ពស់ជាងតម្លៃមធ្យមគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ លើសពីនេះទៀតពួកគេមានសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការរហ័សសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាល្បឿនល្អបំផុតល្បឿននិងសេដ្ឋកិច្ចនៃចលនាការងារនិងសកម្មភាពសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។

ថ្នាក់អនុវត្តជាក់ស្តែងក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយអនុវត្តមានធាតុផ្សំដែលទាក់ទងនឹងមុខងារចំនួនបី៖ ការរៀបចំ មេ និងចុងក្រោយ។ លំដាប់នៃផ្នែកទាំងនេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីគំរូនៃការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងដំណើរការនៃរាងកាយក្រោមឥទ្ធិពលនៃសកម្មភាពរាងកាយ។ នៅដើមដំបូងនៃការផ្ទុករាងកាយយកឈ្នះលើនិចលភាពនៃការសម្រាកដោយបង្កើនដំណើរការមុខងារនៃសរីរាង្គនិងប្រព័ន្ធរបស់វា។ នេះត្រូវបានគេហៅថាដំណាក់កាលចាប់ផ្តើម ដែលត្រូវនឹងផ្នែកត្រៀមនៃវគ្គ។ បន្ទាប់មកកម្រិតដែលសម្រេចបាននៃការអនុវត្តមុខងារត្រូវបានរក្សាទុកសម្រាប់ពេលជាក់លាក់មួយជាមួយនឹងការប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចក្នុងទិសដៅនៃការកើនឡើងនិងការថយចុះរបស់វា។ នេះត្រូវបានគេហៅថាដំណាក់កាលនៃការអនុវត្តប្រកបដោយនិរន្តរភាព ដែលត្រូវនឹងផ្នែកសំខាន់នៃវគ្គ។ នៅពេលដែលទុនបំរុងមុខងារនៃសរីរាង្គធ្វើការ និងប្រព័ន្ធនៃរាងកាយ (សរសៃឈាមបេះដូង ផ្លូវដង្ហើម សាច់ដុំ។ នេះត្រូវបានគេហៅថាដំណាក់កាលនៃការហត់នឿយ ឬអស់កម្លាំង ដែលត្រូវនឹងផ្នែកចុងក្រោយនៃវគ្គ។

1. ផ្នែកត្រៀមនៃមេរៀន (កំដៅឡើង)។គោលដៅចម្បងរបស់វាគឺដើម្បីរៀបចំសិស្សឱ្យធ្វើលំហាត់នៅក្នុងផ្នែកសំខាន់នៃមេរៀន។ ភាពស្មុគស្មាញនៃមធ្យោបាយសម្រាប់ការឡើងកំដៅផែនដីរួមមានលំហាត់អភិវឌ្ឍន៍ទូទៅជាមួយនឹងឥទ្ធិពលជំនួសលើក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ៗ និងការកើនឡើងបន្តិចម្តងៗនៃបន្ទុក។

ដឹកនាំថ្នាក់លើការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយដែលបានអនុវត្ត មនុស្សម្នាក់គួរតែខិតខំធ្វើពិពិធកម្មលំហាត់នៅក្នុងផ្នែកត្រៀម តែងតែរួមបញ្ចូលធាតុថ្មីៗនៅក្នុងខ្លឹមសាររបស់វា។

លំដាប់លំហាត់ប្រាណទូទៅខាងក្រោមត្រូវបានណែនាំ៖ ការដើរ ការរត់ក្នុងល្បឿនយឺត (រហូតដល់ ១០ នាទី) លំហាត់ប្រាណសម្រាប់សាច់ដុំដៃ និងខ្សែស្មា លំហាត់ប្រាណសម្រាប់សាច់ដុំនៃរាងកាយ លំហាត់ប្រាណសម្រាប់សាច់ដុំជើង។ លោត លំហាត់ដកដង្ហើម និងលំហាត់បន្ធូរអារម្មណ៍។

រយៈពេលសរុបនៃផ្នែកត្រៀមគឺ 10-20% នៃពេលវេលាសរុបនៃមេរៀន ហើយអាស្រ័យលើរយៈពេលនៃមេរៀន ប្រភេទសម្ភារៈសិក្សា សីតុណ្ហភាពព័ទ្ធជុំវិញ។ល។

2. ផ្នែកសំខាន់នៃមេរៀន។គោលដៅរបស់វាគឺដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយដែលបានអនុវត្ត។

នៅក្នុងផ្នែកសំខាន់ សកម្មភាពម៉ូទ័រថ្មី ឬធាតុរបស់វាត្រូវបានរៀនដំបូង។ ផ្នែកកណ្តាល ឬចុងបញ្ចប់នៃផ្នែកសំខាន់នៃមេរៀនគឺត្រូវបានចាត់ឱ្យទៅជាការបង្រួបបង្រួម និងការកែលម្អជំនាញដែលបានរៀនពីមុន។ លំហាត់ដែលតម្រូវឱ្យមានការបង្ហាញពីល្បឿន គុណភាពនៃកម្លាំងល្បឿន ការសម្របសម្រួលចលនាដ៏ល្អត្រូវបានអនុវត្តនៅដើមផ្នែកសំខាន់នៃមេរៀន ហើយលំហាត់ដែលទាក់ទងនឹងកម្លាំង និងការស៊ូទ្រាំត្រូវបានអនុវត្តនៅចុងបញ្ចប់។ លើសពីនេះទៅទៀត ការអប់រំនៃការស៊ូទ្រាំពិសេស ប្រសិនបើវាត្រូវបានគ្រោងទុក គឺត្រូវបានអនុវត្តលឿនជាងការស៊ូទ្រាំទូទៅ។ សមាសភាពនៃលំហាត់ទាំងអស់នៅក្នុងផ្នែកសំខាន់គួរតែមានដូចដែលវាមានឥទ្ធិពលចម្រុះ។

ក្រុមនៃលំហាត់ដែលបានអនុវត្តរួមមានការដើរ និងរត់ លំហាត់ប្រាណរក្សាលំនឹង ការឡើងភ្នំ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងការបោះ (ពីចម្ងាយ នៅគោលដៅ លើវត្ថុដែលមានចលនា) និងការចាប់ លើក និងលើកបន្ទុក លូនវារ ជំនះឧបសគ្គផ្ដេក និងបញ្ឈរ។ ការលោតផ្សេងៗ ការវាយដំផ្សេងៗ លំហាត់ពិសេសលើឧបករណ៍ក្លែងធ្វើផ្សេងៗ និងឧបករណ៍ហ្វឹកហាត់ វគ្គឧបសគ្គឯកទេស ហែលទឹក ទេសចរណ៍។ល។ ការអនុវត្តរបស់ពួកគេស្ថិតនៅលើការពិតដែលថាពួកវាជាច្រើនត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេ អ្នកអាចអភិវឌ្ឍកម្លាំង ល្បឿន ការស៊ូទ្រាំ សមត្ថភាពសំរបសំរួលម៉ូទ័រ ការយកចិត្តទុកដាក់ ការចងចាំសម្រាប់ចលនា គុណភាព volitional ។ល។ ការអនុវត្តលំហាត់បុគ្គលត្រូវបានសម្រេចដោយភាពស្មុគស្មាញនៃធាតុបុគ្គល និងលំហាត់ដែលមានសារៈសំខាន់វិជ្ជាជីវៈ។

ការធ្វើជាម្ចាស់នៃចលនាដែលមានសារៈសំខាន់ជាក់ស្តែងសម្រាប់ជីវិត អ្នកដែលពាក់ព័ន្ធទទួលបានសមត្ថភាពក្នុងការសមហេតុផល និងបង្ហាញយ៉ាងពេញលេញនូវសមត្ថភាពរាងកាយរបស់ពួកគេ រៀនពីគំរូនៃចលនានៃរាងកាយរបស់ពួកគេ។

3. ផ្នែកចុងក្រោយនៃមេរៀន។គោលដៅរបស់វាគឺការថយចុះបន្តិចម្តង ៗ នៃសកម្មភាពមុខងារនៃសារពាង្គកាយរបស់អ្នកដែលពាក់ព័ន្ធនិងនាំវាចូលទៅក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ជាមួយនឹងរយៈពេលមេរៀនរហូតដល់ 1 ម៉ោង ផ្នែកនេះត្រូវចំណាយពេល 3-5 នាទី។

ប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាក់ហ្វឹកហ្វឺនកាយសម្បទាដែលបានអនុវត្តភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើរបៀបដែលគ្រូមូលដ្ឋានសុវត្ថិភាពជីវិត (គ្រូអប់រំកាយ) នឹងអនុវត្តផែនការដែលបានគូសបញ្ជាក់ដោយគាត់ អនុវត្តវិធីសាស្រ្តសមហេតុផលបំផុតក្នុងការរៀបចំសកម្មភាពរបស់អ្នកពាក់ព័ន្ធ និងបច្ចេកទេសវិធីសាស្រ្តប្រើប្រាស់ប្រកបដោយផលិតភាព។ ឧបករណ៍ដែលមាន ស្តុកទុក ជំនួយការបង្រៀនបច្ចេកទេស ដោយគិតគូរពីភាពជាក់លាក់នៃទីកន្លែងដែលថ្នាក់រៀន (កន្លែងហាត់ប្រាណ ឬកន្លែងកីឡាសាលា កីឡដ្ឋាន ឬឧទ្យាន ផ្ទះល្វែង ឬដីរដុប) លក្ខខណ្ឌសីតុណ្ហភាព ការត្រៀមលក្ខណៈរបស់សិស្សសាលា អាយុ និងបុគ្គលរបស់ពួកគេ។ ច​រិ​ក​លក្ខណៈ។

នៅពេលធ្វើថ្នាក់រៀនក្នុងការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា ខាងក្រោមនេះត្រូវបានប្រើប្រាស់៖ វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំអ្នកដែលពាក់ព័ន្ធ:

1. វិធីសាស្ត្រ Frontal ។វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការអនុវត្តភារកិច្ចដូចគ្នាដោយថ្នាក់ទាំងមូល។ នេះផ្តល់នូវដង់ស៊ីតេម៉ូទ័រខ្ពស់នៃការកាន់កាប់។ វិធីសាស្រ្តផ្នែកខាងមុខត្រូវបានប្រើដោយជោគជ័យក្នុងការគ្រប់គ្រងសកម្មភាពនៃក្រុមមនុស្សដូចគ្នាដែលមិនតម្រូវឱ្យមានការធានារ៉ាប់រង ឧទាហរណ៍ ការអនុវត្តលំហាត់កាយសម្ព័ន្ធសាមញ្ញបំផុត (វាយកូនបាល់ វិលជាដើម) ខណៈពេលដែលអនុវត្តបច្ចេកទេសហែលទឹក។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀបចំសិស្សតាមរបៀបដែលពួកគេមិនជ្រៀតជ្រែកគ្នាទៅវិញទៅមកអ្នកគ្រប់គ្នាឃើញគ្រូហើយគាត់ក៏ឃើញសិស្សទាំងអស់។

2. វិធីសាស្រ្តក្រុម។វាផ្តល់នូវការប្រតិបត្តិក្នុងពេលដំណាលគ្នានៅក្នុងក្រុមជាច្រើននៃភារកិច្ចផ្សេងៗគ្នារបស់គ្រូ។ ការបែងចែកសិស្សជាក្រុម និងនិយមន័យនៃខ្លឹមសារនៃភារកិច្ចត្រូវបានអនុវត្តដោយគិតគូរពីភេទ កម្រិតនៃការត្រៀមខ្លួន និងលក្ខណៈផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ សូចនាករកម្ពស់ និងទម្ងន់ក្នុងកីឡាចំបាប់ និងថ្នាក់ក្បាច់គុនដៃមួយទៅដៃ)។

3. វិធីសាស្រ្តបុគ្គល។វាមាននៅក្នុងការពិតដែលថាសិស្សត្រូវបានផ្តល់ភារកិច្ចបុគ្គលដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយឯករាជ្យ។ តាមក្បួនមួយ ភារកិច្ចបុគ្គលត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់សិស្សដែលខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីសមាសភាពសំខាន់នៃថ្នាក់ទាក់ទងនឹងការត្រៀមខ្លួន លក្ខណៈ និងសមត្ថភាពរបស់ពួកគេ ហើយជួនកាល - សម្រាប់ហេតុផលសុខភាព។

4. វិធីសាស្រ្តរាងជារង្វង់។ផ្តល់ជូនសម្រាប់ការអនុវត្តជាប់លាប់ដោយសិស្សនៃកិច្ចការជាបន្តបន្ទាប់ (លំហាត់) នៅកន្លែងហ្វឹកហាត់ដែលបានរៀបចំជាពិសេស ហៅថា "ស្ថានីយ៍" ជាក្បួនមានទីតាំងនៅជុំវិញសាល ឬកន្លែងកីឡា។ ជាធម្មតា រង្វង់រួមបញ្ចូលលំហាត់ពី 4 ទៅ 10 ("ស្ថានីយ៍") អាស្រ័យលើភាពជាក់លាក់នៃមធ្យោបាយនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយ។ នៅ "ស្ថានីយ៍" នីមួយៗ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ឬសកម្មភាពម៉ូទ័រមួយប្រភេទត្រូវបានអនុវត្ត។ សមាសភាពរបស់ពួកគេត្រូវបានជ្រើសរើសដោយមានការរំពឹងទុកនៃការអភិវឌ្ឍន៍ដ៏ទូលំទូលាយនៃគុណភាពរាងកាយ និងការកើនឡើងនូវសមត្ថភាពមុខងាររបស់រាងកាយ។ "រង្វង់" ទាំងមូលត្រូវបានឆ្លងកាត់ពី 1 ទៅ 3 ដងដោយគ្មានចន្លោះពេលឬជាមួយចន្លោះពេលសម្រាកជាក់លាក់រវាង "ស្ថានីយ៍" ។

គុណភាពនៃការដឹកនាំថ្នាក់រៀននៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែករាងកាយត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងទូលំទូលាយដោយវិធីសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរាងកាយ និងដង់ស៊ីតេនៃថ្នាក់។

- នេះគឺជារង្វាស់ជាក់លាក់នៃឥទ្ធិពលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើរាងកាយរបស់សិស្ស។ កម្រិតផ្ទុកគឺជាតម្លៃជាក់លាក់មួយដែលត្រូវបានវាស់ដោយប៉ារ៉ាម៉ែត្រកម្រិតសំឡេង និងអាំងតង់ស៊ីតេ។ ដើម្បីកម្រិតបន្ទុកមានន័យថាគ្រប់គ្រងកម្រិតសំឡេង និងអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វាយ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

ផ្ទុកបរិមាណ- នេះគឺជាចំនួនសរុបនៃការងារបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់មេរៀនមួយ (សប្តាហ៍ ខែ ឆ្នាំ ។ល។)។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានកំណត់ជាម៉ោង (ពេលវេលាដែលចំណាយលើថ្នាក់រៀន) ចំនួនលំហាត់ដែលបានអនុវត្ត ចម្ងាយដែលគ្របដណ្តប់ និងសូចនាករផ្សេងទៀត។

ផ្ទុកអាំងតង់ស៊ីតេ- នេះគឺជាទំហំនៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដែលបានអនុវត្ត, អាំងតង់ស៊ីតេនៃមុខងារសរីរវិទ្យា, ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការងារនៅក្នុងពេលវេលា។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយសូចនាករនៃល្បឿន និងល្បឿននៃចលនា ការបង្កើនល្បឿន ចង្វាក់បេះដូង។ល។

ទំនាក់ទំនងរវាងកម្រិតសំឡេង និងអាំងតង់ស៊ីតេ នៅពេលអនុវត្តលំហាត់រាងកាយត្រូវបានអនុវត្តត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយទំនាក់ទំនងបញ្ច្រាស៖ ទំហំផ្ទុកកាន់តែច្រើន អាំងតង់ស៊ីតេរបស់វាកាន់តែតិច និងច្រាសមកវិញ។ យោងតាមធម្មជាតិនៃការងារសាច់ដុំការផ្ទុកអាចជាស្តង់ដារនិងអថេរ។

សកម្មភាពនៃបន្ទុកគឺជាប្រតិកម្មនៃរាងកាយទៅនឹងការងារដែលបានធ្វើ។ សូចនាកររបស់វាគឺចង្វាក់បេះដូង និងសញ្ញាខាងក្រៅនៃភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នកពាក់ព័ន្ធ។

មូលដ្ឋានទ្រឹស្តី និងវិធីសាស្រ្តសម្រាប់កម្រិតផ្ទុកដ៏ល្អប្រសើរ គឺជាច្បាប់នៃការសម្របខ្លួនទៅនឹងឥទ្ធិពលនៃលំហាត់រាងកាយ ការអភិវឌ្ឍន៍សម្បទា។ ដោយផ្អែកលើនេះ បទប្បញ្ញត្តិវិធីសាស្រ្តខាងក្រោមត្រូវបានបង្កើត និងបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត៖ ភាពគ្រប់គ្រាន់នៃបន្ទុក(ការឆ្លើយឆ្លងទៅនឹងសមត្ថភាពមុខងារបុគ្គលរបស់សារពាង្គកាយ) ការកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ នៅក្នុងបន្ទុក(ធានាការអភិវឌ្ឍន៍មុខងារ) បន្ទុកជាប្រព័ន្ធ(ភាពទៀងទាត់និងភាពទៀងទាត់របស់ពួកគេ) ។

សកម្មភាពរាងកាយនៅក្នុងករណីនីមួយៗគួរតែល្អប្រសើរបំផុតនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃប៉ារ៉ាម៉ែត្ររបស់វា (កម្រិតសំឡេង អាំងតង់ស៊ីតេ ចន្លោះពេលសម្រាក) ដែលផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ ការផ្ទុកមិនគ្រប់គ្រាន់គឺគ្មានប្រសិទ្ធភាពទេព្រោះវានាំឱ្យបាត់បង់ពេលវេលាសិក្សា ហើយបន្ទុកខ្លាំងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។

ប្រសិនបើបន្ទុកនៅតែដដែល ហើយមិនផ្លាស់ប្តូរ នោះផលប៉ះពាល់របស់វាក្លាយជាទម្លាប់ ហើយឈប់ជាកត្តាជំរុញការអភិវឌ្ឍន៍។ ដូច្នេះការកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ នៃសកម្មភាពរាងកាយគឺជាតម្រូវការចាំបាច់។

ច្បាប់ជីវសាស្រ្តនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងច្បាប់នៃការរួបរួមនៃទម្រង់ និងមុខងារនៃសារពាង្គកាយក្នុងសកម្មភាពរបស់វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងក្នុងការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា។ ច្បាប់ទាំងនេះគឺជាចំណុចចាប់ផ្តើមនៅពេលជ្រើសរើសមធ្យោបាយ និងវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំកាយនៅក្នុងករណីនីមួយៗ។

នៅពេលជ្រើសរើសលំហាត់រាងកាយនិងកំណត់ទំហំនៃបន្ទុករបស់ពួកគេយោងទៅតាមច្បាប់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមនុស្សម្នាក់គួរតែគិតគូរពីការផ្លាស់ប្តូរនៃការសម្របខ្លួននៃរាងកាយរបស់អ្នកដែលពាក់ព័ន្ធ។

រាងកាយដំណើរការទាំងមូល។ ដូច្នេះនៅពេលអនុវត្តលំហាត់ និងផ្ទុកនូវឥទ្ធិពលជ្រើសរើសលើសលុប ចាំបាច់ត្រូវស្រមៃឱ្យបានច្បាស់គ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃឥទ្ធិពលរបស់វាលើរាងកាយ។

នៅក្នុងថ្នាក់បណ្តុះបណ្តាលរាងកាយដែលបានអនុវត្ត បន្ទុកត្រូវបានកំណត់ដោយអត្រាបេះដូង (HR) ពោលគឺដោយជីពចរ។ ការផ្ទុកអាចមានកម្រិតទាប - 130 ដង / នាទី, មធ្យម - 135-150 ចង្វាក់ / នាទី, ធំ - 155-180 ដង / នាទី, អតិបរមា - លើសពី 180 ដង / នាទី។

បទប្បញ្ញត្តិនៃប៉ារ៉ាម៉ែត្រផ្ទុកនៅក្នុងថ្នាក់បណ្តុះបណ្តាលរាងកាយដែលបានអនុវត្តត្រូវបានសម្រេចដោយវិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នាជាច្រើននិងបច្ចេកទេសវិធីសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនិងអាចចូលដំណើរការបាននៃពួកគេដូចខាងក្រោម:

• ផ្លាស់ប្តូរចំនួនពាក្យដដែលៗនៃលំហាត់ដូចគ្នា;
• ការផ្លាស់ប្តូរចំនួនសរុបនៃលំហាត់;
• ការផ្លាស់ប្តូរល្បឿននៃការអនុវត្តលំហាត់ដូចគ្នា;
• បង្កើនឬថយចុះនៅក្នុងជួរនៃចលនា;
• ការប្រែប្រួលនៃតម្លៃនៃទម្ងន់ខាងក្រៅ (dumbbells, kettlebells, barbell ជាដើម);
• ធ្វើលំហាត់ក្នុងស្ថានភាពលំបាក ឬស្រាល (ឧទាហរណ៍ រត់ឡើងភ្នំ និងចុះចំណោត ឬរត់តាមគន្លងនៃកីឡដ្ឋាន និងនៅលើដីខ្សាច់ រត់តាមខ្យល់ និងប្រឆាំងនឹងខ្យល់ជាដើម)។
• ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងចាប់ផ្តើម (ឧទាហរណ៍ លោតឡើងពីពាក់កណ្តាល squat និង squat ពត់និង unbending ដៃខណៈពេលដែលដេកចុះជាមួយនឹងទីតាំងនៃជើងនៅលើឥដ្ឋនិងនៅលើលេងជាកីឡាករបម្រុងកាយសម្ព័ន្ធ។
• ការផ្លាស់ប្តូរប្រវែងនៃចម្ងាយនៅក្នុងការរត់, ហែលទឹក, ជិះស្គី;
• ដឹកនាំថ្នាក់លើតំបន់ធម្មតា ពង្រីក ឬកាត់បន្ថយ (ហ្គេមផ្សេងៗ);
• បំរែបំរួលក្នុងការអនុវត្តវិធីសាស្រ្ត (ឯកសណ្ឋាន ហ្គេម ការប្រកួតប្រជែង។ល។);
• បង្កើនឬថយចុះនៅក្នុងពេលវេលា (ចន្លោះពេល) និងធម្មជាតិនៃការសម្រាករវាងលំហាត់។

ក្នុងករណីជាក់លាក់នីមួយៗ គ្រូបង្រៀន OBZH (គ្រូអប់រំកាយ) អនុវត្តវិធីដ៏ល្អប្រសើរបំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរាងកាយ ដើម្បីដោះស្រាយភារកិច្ចនៃមេរៀន (ថ្នាក់) ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។

នៅពេលអនុវត្តលំហាត់រាងកាយភាគច្រើន បន្ទុកសរុបលើរាងកាយកំណត់លក្ខណៈយ៉ាងពេញលេញនូវសមាសធាតុខាងក្រោម (V.M. Zatsiorsky): 1) អាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់; 2) រយៈពេលនៃលំហាត់; 3) ចំនួនពាក្យដដែលៗ; 4) រយៈពេលនៃចន្លោះពេលសម្រាក; 5) ធម្មជាតិនៃអ្វីដែលនៅសល់។

អាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងលំហាត់ប្រាណវដ្ត វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយល្បឿននៃចលនា ហើយនៅក្នុងលំហាត់ acyclic វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយចំនួននៃសកម្មភាពម៉ូទ័រក្នុងមួយឯកតានៃពេលវេលា (tempo) ។ ការផ្លាស់ប្តូរអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការងារនៃប្រព័ន្ធមុខងារនៃរាងកាយនិងធម្មជាតិនៃការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលនៃសកម្មភាពម៉ូទ័រ។ នៅអាំងតង់ស៊ីតេកម្រិតមធ្យម នៅពេលដែលការប្រើប្រាស់ថាមពលនៅតូចនៅឡើយ សរីរាង្គផ្លូវដង្ហើម និងឈាមរត់ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវបរិមាណចាំបាច់នៃអុកស៊ីសែន ដោយមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងច្រើន។ បំណុលអុកស៊ីហ៊្សែនតូចមួយដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅដើមដំបូងនៃលំហាត់នៅពេលដែលដំណើរការ aerobic មិនទាន់សកម្មពេញលេញត្រូវបានទូទាត់នៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើការងារហើយនៅពេលអនាគតវាកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពស្ថិរភាព។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់នេះត្រូវបានគេហៅថា subcritical .

ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃអាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយរបស់សិស្សឈានដល់ស្ថានភាពមួយដែលតម្រូវការថាមពល (តម្រូវការអុកស៊ីសែន) នឹងស្មើនឹងសមត្ថភាពអតិបរមានៃការហាត់ប្រាណ។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់នេះត្រូវបានគេហៅថា រិះគន់.

អាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់ខាងលើសំខាន់ត្រូវបានគេហៅថា supercritical. នៅអាំងតង់ស៊ីតេបែបនេះ តម្រូវការអុកស៊ីសែនលើសពីសមត្ថភាពរាងកាយរបស់រាងកាយ ហើយការងារកើតឡើងជាចម្បងដោយសារតែការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល anaerobic ដែលត្រូវបានអមដោយការកកកុញនៃបំណុលអុកស៊ីសែន។

រយៈពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានទំនាក់ទំនងបញ្ច្រាសទាក់ទងនឹងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការអនុវត្តរបស់វា។ ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃរយៈពេលនៃលំហាត់ពី 20-25 s ទៅ 4-5 នាទី អាំងតង់ស៊ីតេរបស់វាថយចុះជាពិសេសយ៉ាងខ្លាំង។ ការកើនឡើងបន្ថែមទៀតនៃរយៈពេលនៃលំហាត់នេះនាំឱ្យមិនសូវច្បាស់ ប៉ុន្តែការថយចុះជាអចិន្ត្រៃនៃអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វា។ ប្រភេទនៃការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលអាស្រ័យលើរយៈពេលនៃលំហាត់។

ចំនួនពាក្យដដែលៗការធ្វើលំហាត់ប្រាណកំណត់កម្រិតនៃផលប៉ះពាល់របស់ពួកគេលើរាងកាយ។ នៅពេលធ្វើការនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌ aerobic ការកើនឡើងនៃចំនួនពាក្យដដែលៗបណ្តាលឱ្យមានរយៈពេលយូរដើម្បីរក្សាកម្រិតខ្ពស់នៃសកម្មភាពនៃសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើមនិងឈាមរត់។ នៅក្នុងរបៀប anaerobic ការកើនឡើងនៃចំនួនពាក្យដដែលៗនាំទៅដល់ការហត់នឿយនៃយន្តការដែលគ្មានអុកស៊ីហ្សែន ឬការស្ទះនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់មកលំហាត់ប្រាណឈប់ ឬអាំងតង់ស៊ីតេរបស់ពួកគេថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។

រយៈពេលចន្លោះពេលការសម្រាកគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការកំណត់ទាំងទំហំ និងជាពិសេសលក្ខណៈនៃការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះបន្ទុកហ្វឹកហាត់។

រយៈពេលនៃចន្លោះពេលដែលនៅសល់គួរតែត្រូវបានគ្រោងទុក អាស្រ័យលើកិច្ចការ និងវិធីសាស្ត្របណ្តុះបណ្តាលដែលបានប្រើ។ ជាឧទាហរណ៍ នៅក្នុងការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលដែលមានគោលបំណងបង្កើនកម្រិតនៃការអនុវត្តតាមបែប aerobic ជាចម្បង អ្នកគួរតែផ្តោតលើចន្លោះពេលសម្រាកដែលអត្រាបេះដូងធ្លាក់ចុះដល់ 120-130 bpm ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់និងផ្លូវដង្ហើមដែលជាវិសាលភាពធំបំផុតរួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៅក្នុងមុខងារនៃសាច់ដុំបេះដូង។ ការរៀបចំផែនការសម្រាក ដោយផ្អែកលើអារម្មណ៍ប្រធានបទរបស់សិស្ស ការត្រៀមខ្លួនរបស់គាត់ក្នុងការអនុវត្តលំហាត់បន្ទាប់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ផ្អែកលើការប្រែប្រួលនៃវិធីសាស្ត្រចន្លោះពេលហៅថា ធ្វើម្តងទៀត។

នៅពេលរៀបចំផែនការរយៈពេលនៃការសម្រាករវាងការធ្វើលំហាត់ដដែលៗ ឬលំហាត់ផ្សេងៗគ្នាក្នុងមេរៀនតែមួយ អ្នកគួរតែបែងចែក ចន្លោះពេលបីប្រភេទ:

1. ពេញ (ធម្មតា)ការធានាដោយពេលវេលានៃពាក្យដដែលៗបន្ទាប់អនុវត្តការស្ដារឡើងវិញនូវសមត្ថភាពការងារ ដែលនៅមុនការប្រតិបត្តិមុនរបស់ខ្លួន ដែលនឹងធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើឡើងវិញនូវការងារដោយគ្មានភាពតានតឹងបន្ថែមលើមុខងារ។

2. តានតឹង (មិនពេញលេញ)ដែលបន្ទុកបន្ទាប់ត្រូវបានអនុវត្តក្នុងស្ថានភាពនៃការស្តារសុខភាពឡើងវិញ។

3. "Minimax"-ចន្លោះពេល. នេះគឺជាចន្លោះពេលតិចតួចបំផុតនៃការសម្រាករវាងលំហាត់ប្រាណ បន្ទាប់ពីនោះមានការកើនឡើងនៃការអនុវត្ត (supercompensation) ដែលកើតឡើងក្រោមលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដោយសារតែច្បាប់នៃដំណើរការងើបឡើងវិញនៅក្នុងខ្លួន។

រយៈពេលនៃចន្លោះពេលដែលនៅសល់គួរតែត្រូវបានគ្រោងទុក អាស្រ័យលើកិច្ចការ និងវិធីសាស្ត្របណ្តុះបណ្តាលដែលបានប្រើ។

ធម្មជាតិនៃថ្ងៃឈប់សម្រាករវាងលំហាត់នីមួយៗអាចសកម្ម អកម្ម និងរួមបញ្ចូលគ្នា។ ជាមួយនឹងការសម្រាកអកម្ម សិស្សមិនអនុវត្តការងារណាមួយឡើយ ជាមួយនឹងការសម្រាកសកម្ម គាត់បំពេញការផ្អាកជាមួយនឹងសកម្មភាពបន្ថែម។

នៅពេលអនុវត្តលំហាត់ក្នុងល្បឿនជិតដល់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ ការសម្រាកសកម្មអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាដំណើរការផ្លូវដង្ហើមនៅកម្រិតខ្ពស់ និងលុបបំបាត់ការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗពីការងារទៅសម្រាក និងច្រាសមកវិញ។ នេះធ្វើឱ្យបន្ទុកកាន់តែមានលំនឹង។

១.២. លក្ខណៈអាយុរបស់សិស្សនៃវគ្គទី១ និងទី២ (អាយុ ១៥-១៧ឆ្នាំ)។

ដំណើរការសិក្សាអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍គុណភាពរាងកាយ និងមុខងារសរីរវិទ្យានៃរាងកាយ និងអត្រានៃការលូតលាស់របស់វា។

អាយុចាស់ពី 15-17 ឆ្នាំធៀបនឹងវ័យជំទង់ ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយដំណើរការអភិវឌ្ឍយឺតជាង និងឯកសណ្ឋានជាង។ នៅពេលនេះក្មេងប្រុសមានការរីកលូតលាស់លឿនជាងក្មេងស្រីគួរឱ្យកត់សម្គាល់រួចទៅហើយ។ ភាពពេញវ័យនៅអាយុ 17 ឆ្នាំជាក្បួនបានកន្លងផុតទៅហើយ ហើយបើនិយាយពីលក្ខណៈពិសេសនៃរចនាសម្ព័ន្ធ និងសមាមាត្ររាងកាយ ក្មេងប្រុស និងក្មេងស្រីអនុវត្តជាក់ស្តែងមិនខុសពីមនុស្សពេញវ័យនោះទេ។ នៅដំណាក់កាលអាយុនេះ ភាពខុសគ្នានៃរចនាសម្ព័ន្ធ និងសមាមាត្រនៃរាងកាយរវាងក្មេងប្រុស និងក្មេងស្រីគឺកាន់តែច្បាស់។ ក្មេងប្រុស បើប្រៀបធៀបនឹងក្មេងស្រី មានដៃ និងជើងវែងជាង និងទីតាំងខ្ពស់ជាងនៃមជ្ឈមណ្ឌលទំនាញទូទៅ (GCG)។ នេះផ្តល់ឱកាសឱ្យជោគជ័យបន្ថែមទៀតនូវជំនាញនៃការដើរ ការរត់ ការយកឈ្នះលើឧបសគ្គ ការលោត។ ចំពោះក្មេងស្រីផ្ទុយទៅវិញ BCT ត្រូវបានធ្លាក់ចុះបន្តិច។ នេះផ្តល់ឱ្យរាងកាយបង្កើនស្ថេរភាពនិងអនុញ្ញាតឱ្យទទួលបានជោគជ័យនៃជំនាញម៉ូតូដែលត្រូវការតុល្យភាពល្អ។

ការរីកលូតលាស់នៃឆ្អឹងនៅក្នុងប្រវែងនេះគឺមិនសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែការឡើងក្រាស់ និងការពង្រឹងនៃគ្រោងឆ្អឹងអនុញ្ញាតឱ្យគ្រោងឆ្អឹងអាចទប់ទល់នឹងបន្ទុកសំខាន់ៗ។ ប្រព័ន្ធសាច់ដុំ ជាពិសេសចំពោះបុរសវ័យក្មេង មានការវិវឌ្ឍន៍យ៉ាងខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ នៅអាយុ 17 ឆ្នាំ ម៉ាសសាច់ដុំសរុបរបស់ពួកគេឡើងដល់ប្រហែល 45% នៃទំងន់រាងកាយសរុបរបស់ពួកគេ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យបុរសវ័យក្មេងធ្វើលំហាត់បែបនេះដែលតម្រូវឱ្យមានការបង្ហាញពីការខិតខំប្រឹងប្រែងសាច់ដុំធំនិងអតិបរមា។ ប្រសិនបើនៅក្នុងបុរសវ័យក្មេង ម៉ាសសាច់ដុំ ហើយស្របតាមវា កម្លាំងសាច់ដុំកើនឡើងដែលទាក់ទងគ្នា និងសមាមាត្រ បន្ទាប់មកនៅក្នុងក្មេងស្រីមានភាពមិនសមាមាត្រនៅក្នុងដំណើរការនេះ។ ពួកគេអភិវឌ្ឍម៉ាស និងកម្លាំងនៃសាច់ដុំនៃតំបន់អាងត្រគាក ដល់កម្រិតធំជាង ហើយក្នុងកម្រិតតិចជាងនេះ ម៉ាស និងកម្លាំងនៃសាច់ដុំដៃ និងខ្សែក្រវាត់ស្មា។ ភាពខុសប្លែកគ្នាក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ភាពខ្លាំងនៃក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗមិនអនុញ្ញាតឱ្យក្មេងស្រីដែលមិនបានចូលលេងកីឡាទៀងទាត់ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់ដែលទាក់ទងនឹងតម្រូវការដើម្បីយកឈ្នះលើទម្ងន់ខ្លួនរបស់ពួកគេ (លោត រត់ លំហាត់កាយសម្ព័ន្ធ និងលំហាត់ប្រាណកាយសម្ព័ន្ធមួយចំនួន។ ) ជាមួយនឹងគំនិតនេះ គ្រូគួរតែបង្កើតមេរៀនសូម្បីតែជាមួយក្មេងស្រីដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងវ័យសិក្សា តាមរបៀបដែលមិនរាប់បញ្ចូលលទ្ធភាពនៃការផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃសាច់ដុំ និងសរីរាង្គនៃឆ្អឹងអាងត្រគាកតូច។ ដូច្នេះ លំហាត់ប្រាណដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងសម្ពាធក្នុងពោះ (លំហាត់ប្រាណដោយសង្កត់ដង្ហើម និងសំពាធ ក៏ដូចជាការលើកទម្ងន់ធ្ងន់ និងការលោតជ្រៅ) គួរតែត្រូវបានជៀសវាង។

ការអភិវឌ្ឍន៍ និងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងបន្ថែមទៀតនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងក្នុងវ័យជំទង់វ័យចំណាស់ត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការកើនឡើងនៃទំហំនៃបេះដូង ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងបរិមាណនាទីរបស់វា ក៏ដូចជាការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃ lumen នៃសរសៃឈាម។ ដោយសារតែប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងរបស់ក្មេងស្រី និងក្មេងប្រុសអាយុ 15-17 ឆ្នាំ ឆ្លើយតបកាន់តែគ្រប់គ្រាន់ទៅនឹងសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងៗ ការស៊ូទ្រាំ និងដំណើរការនៃរាងកាយកើនឡើង។

ការកើនឡើងជាទូទៅនៃសមត្ថភាពមុខងារនៃរាងកាយរបស់ក្មេងប្រុស និងក្មេងស្រីដែលមានវ័យចំណាស់ក៏ត្រូវបានធានាផងដែរ តាមរយៈការអភិវឌ្ឍន៍ និងការកែលម្អប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមបន្ថែមទៀត។ នេះត្រូវបានបង្ហាញជាចម្បងនៅក្នុងការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងរង្វង់និងដំណើរនៃទ្រូង, ការកើនឡើងនៃសមត្ថភាពសំខាន់នៃសួត, ការកើនឡើងនៃកម្លាំងនៃសាច់ដុំផ្លូវដង្ហើមនិងភាគរយនៃការប្រើប្រាស់អុកស៊ីសែន។ ហើយយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមានដ៏អស្ចារ្យបែបនេះមិនអនុញ្ញាតឱ្យក្មេងប្រុស និងក្មេងស្រីអាយុពី 15-17 ឆ្នាំស៊ូទ្រាំនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបណ្តាលឱ្យមានការទប់ដង្ហើម និងតឹងណែនក្នុងកម្រិតដូចគ្នា និងទទួលបានជោគជ័យដូចគ្នានឹងមនុស្សពេញវ័យដែរ។

ចំពោះក្មេងស្រី សមត្ថភាពមុខងារនៃសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើម និងប្រព័ន្ធឈាមរត់មានកម្រិតទាបជាងក្មេងប្រុស។ ដូច្នេះ បន្ទុកដែលទាមទារឱ្យមានការបង្ហាញពីការស៊ូទ្រាំខ្លាំង ត្រូវតែត្រូវបានចាក់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

ក្នុងវ័យជំទង់ការវិវត្តនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលត្រូវបានបញ្ចប់។ ដោយសារតែដំណើរការនៃភាពរំជើបរំជួល និងការរារាំងកាន់តែមានតុល្យភាព សមត្ថភាពខួរក្បាលសម្រាប់សកម្មភាពវិភាគ និងសំយោគមានភាពប្រសើរឡើង។ នេះនៅលើដៃម្ខាងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពង្រីកជួរនៃឧបករណ៍និងវិធីសាស្រ្តដែលបានប្រើនៅក្នុងមេរៀនហើយម្យ៉ាងវិញទៀតដោះស្រាយបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរក្នុងការធ្វើជាម្ចាស់នៃជំនាញបច្ចេកទេសស្មុគស្មាញ។

នៅអាយុ 15-17 ឆ្នាំការបង្កើតដំណើរការផ្លូវចិត្តជាមូលដ្ឋាននិងលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈកើតឡើងដែលនៅក្នុងខ្លឹមសាររបស់ពួកគេគឺជិតនឹងការបង្ហាញស្រដៀងគ្នានៃមនុស្សពេញវ័យ។ ដំណើរការនៃការយកចិត្តទុកដាក់ ការយល់ឃើញ និងការគិតកាន់តែរៀបចំ និងអាចគ្រប់គ្រងបាន។ នៅអាយុ 15-17 ឆ្នាំ បុរស និងស្ត្រីនៅកម្រិតខ្ពស់ធ្វើជាម្ចាស់នៃវិធីសមហេតុផលបំផុតនៃការទទួលបានចំណេះដឹង បានបង្កើតការគិតអរូបី ការចងចាំឡូជីខល និងការស្រមើលស្រមៃប្រកបដោយការច្នៃប្រឌិត។

បទពិសោធន៍ជីវិតដែលប្រមូលបាននៅពេលនេះ ចំនេះដឹងទ្រឹស្តី និងជំនាញអនុវត្តជាក់ស្តែង ធ្វើឱ្យវាអាចអភិវឌ្ឍការចាប់អារម្មណ៍ជាប់លាប់ក្នុងមុខរបរ និងជម្រើសនៃវិជ្ជាជីវៈជាក់លាក់មួយ។

ការជ្រើសរើសមូលនិធិ PPFP គួរតែគិតមិនត្រឹមតែពីតម្រូវការប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានលទ្ធភាពក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយរបស់សិស្សផងដែរ។

សមត្ថភាពរាងកាយរបស់មនុស្សក្នុង ontogenesis វិវត្តន៍តាមលំដាប់លំដោយ ពោលគឺការបង្កើតរបស់ពួកគេដំណើរការកាន់តែខ្លាំងនៅក្នុងរយៈពេលកំណត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង ដែលគេហៅថា ដំណាក់កាលប្រកាន់អក្សរតូចធំ (រសើប)។ ការផ្តល់នេះគួរតែកំណត់យ៉ាងទូលំទូលាយនូវការរចនានៃកម្មវិធីសម្រាប់ PPPP ។ ជាឧទាហរណ៍ ចូរយើងតាមដានពីសក្ដានុពលនៃការអភិវឌ្ឍន៍កម្លាំងសាច់ដុំ ដែលជាគុណសម្បត្តិចម្បងមួយចំពោះក្មេងប្រុសដែលមានអាយុពី 10-17 ឆ្នាំដែលមិនចូលលេងកីឡាយោងទៅតាម A.V. Korobkov និង F. G. Kazaryan ។ ការអភិវឌ្ឍន៍នៃកម្លាំងសាច់ដុំដាច់ខាតចំពោះសិស្សសាលាក្នុងទិដ្ឋភាពបណ្ដោះអាសន្នគឺមានភាពមិនច្បាស់លាស់៖ រយៈពេលនៃការលូតលាស់ឯកសណ្ឋានត្រូវបានជំនួសដោយរយៈពេលនៃការកើនឡើងរបស់វា។ ទន្ទឹមនឹងនេះការកើនឡើងប្រចាំឆ្នាំនៃកម្លាំងនៃក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគឺមិនដូចគ្នាទេ។ ជាឧទាហរណ៍ ចាប់ពីអាយុ 10 ដល់ 14 ឆ្នាំ កម្លាំងសាច់ដុំនៃផ្នែកបន្ថែមនៃអវយវៈក្រោមកើនឡើងភាគច្រើន និងតិចជាងការបត់បែននៃខ្សែស្មា។ ជាទូទៅចាប់ពីអាយុ 11 ទៅ 13 ឆ្នាំមានការថយចុះនៃការលូតលាស់នៃកម្លាំងសាច់ដុំចំពោះក្មេងប្រុសហើយក្នុងវ័យជំទង់ (អាយុ 13-14 ឆ្នាំ) - ការលូតលាស់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងរបស់វា។

រយៈពេលបន្ទាប់នៃការអភិវឌ្ឍន៍យ៉ាងឆាប់រហ័សនៃកម្លាំងសាច់ដុំដាច់ខាតត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅអាយុ 15-17 ឆ្នាំ។

ការចាប់អារម្មណ៍គឺជាទិន្នន័យនៃការសិក្សាទាំងនេះទាក់ទងនឹងសក្ដានុពលនៃកម្លាំងសាច់ដុំដែលទាក់ទងគ្នា ដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីទំហំនៃកម្លាំងសាច់ដុំដាច់ខាតទាក់ទងនឹងទម្ងន់រាងកាយរបស់មនុស្ស។ ការលូតលាស់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងនៃកម្លាំងដែលទាក់ទងត្រូវបានគេសង្កេតឃើញពី 10 ទៅ 11 ឆ្នាំនិងពី 13 ទៅ 14 ឆ្នាំ; នៅអាយុពី 12 ទៅ 13 ឆ្នាំការថយចុះនៃអត្រាកំណើនរបស់វាត្រូវបានកត់សម្គាល់។ ការថយចុះនៃការលូតលាស់នៃកម្លាំងដែលទាក់ទងនៅក្នុងសិស្សសាលាដែលមានអាយុពី 14-15 ឆ្នាំនៅក្នុងក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ លើកលែងតែ flexors និង extensors នៃខ្សែក្រវ៉ាត់ស្មា បន្តរហូតដល់ "កំពូល" បន្ទាប់ដែលបានសង្កេតនៅអាយុ 16 ឆ្នាំ។ ជាគោលការណ៍ កំឡុងពេលនៃការលូតលាស់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងនៅក្នុងតម្លៃដាច់ខាតនៃកម្លាំងសាច់ដុំមិនតែងតែស្របគ្នានៅក្នុងក្មេងប្រុសជាមួយនឹងរយៈពេលនៃការលូតលាស់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងនៅក្នុងកម្លាំងដែលទាក់ទងនោះទេ។ ជាក់ស្តែង មូលហេតុចម្បងគឺទាក់ទងនឹងការពន្យារពេលនៃការកើនឡើងនៃកម្លាំងពីកម្ពស់ និងទម្ងន់ខ្លួន។

ពីទិន្នន័យវិទ្យាសាស្ត្រខាងលើ អនុសាសន៍ជាក់ស្តែងដែលពាក់ព័ន្ធអនុវត្តដោយផ្ទាល់ទាក់ទងនឹងទិសដៅនៃការអប់រំបឋមនៃកម្លាំងសាច់ដុំចំពោះក្មេងប្រុស។ ការយកចិត្តទុកដាក់គួរត្រូវបានបង់ចំពោះការអភិវឌ្ឍន៍សមត្ថភាពកម្លាំងរបស់ពួកគេ ជាចម្បងនៅក្នុងថ្នាក់ទី 4, 7, 9-10 ដែលមានសារៈសំខាន់ជាក់ស្តែង។ នៅពេលផ្សេងទៀត គួរតែលះបង់ពេលវេលាភាគច្រើននៃមេរៀន ដើម្បីអភិវឌ្ឍគុណភាពម៉ូតូផ្សេងទៀត។ លើសពីនេះទៅទៀត ការកើនឡើងមិនស្មើគ្នានៃកម្លាំងនៃក្រុមសាច់ដុំផ្សេងៗគ្នាកំណត់ខ្លឹមសារនៃលំហាត់រាងកាយ។ ដូច្នេះនៅអាយុ 14-15 ឆ្នាំ លំហាត់កម្លាំងនៅលើខ្សែស្មាគួរតែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងមេរៀន ហើយការប្រើលំហាត់នៃទិសដៅផ្សេងគ្នាគឺមិនសូវសមហេតុផលទេ ព្រោះនៅអាយុនេះ មនុស្សម្នាក់ស្ទើរតែមិនអាចរំពឹងថានឹងមានការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុង ក្រុមសាច់ដុំផ្សេងទៀតដោយសារតែលំនាំជីវសាស្រ្ត - ការអភិវឌ្ឍ heterochrony ។ អវត្តមានក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍនៃ flexors-extensors នៃខ្សែក្រវ៉ាត់ស្មានេះនាំឱ្យមានការពិតដែលថានៅអាយុ 17 ឆ្នាំក្រុមសាច់ដុំនេះក្លាយជាខ្សោយបំផុត។

នៅពេលរៀបចំផែនការ PPPT គ្រូបង្រៀនជារឿយៗមិនគិតពីគំរូនៃដំណាក់កាលសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍គុណភាពរាងកាយឡើយ ដោយចូលចិត្តដោយមិនគិតពីអាយុ និងភេទ នៅពេលឆ្លងកាត់សម្ភារៈ PPPT នៅក្នុងកាយសម្ព័ន្ធ ដើម្បីផ្តោតលើការអភិវឌ្ឍន៍សាច់ដុំពោះ ខ្នង។ ខ្សែក្រវ៉ាត់ស្មា និងក្នុងអត្តពលកម្ម - សាច់ដុំជើង។

ដូច្នេះការវិភាគនៃអក្សរសិល្ប៍វិទ្យាសាស្ត្រនិងវិធីសាស្រ្តលើប្រធានបទនៃការសិក្សាបានធ្វើឱ្យវាអាចបង្កើតបានថា ក) នៅពេលដោះស្រាយភារកិច្ចជាក់លាក់នៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយវត្ថុផ្សេងទៀតមានភាពស្មើគ្នាការពេញចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យមធ្យោបាយទាំងនោះ (លំហាត់រាងកាយ) ដែលបង្កើត។ ជំនាញម៉ូតូដ៏សំខាន់ និងជំនាញនៃធម្មជាតិអនុវត្តដោយផ្ទាល់; ខ) ក្នុងទម្រង់នៃសកម្មភាពរាងកាយណាមួយ វាចាំបាច់ក្នុងការខិតខំដើម្បីធានាឱ្យបាននូវការទទួលបានជួរដ៏ធំទូលាយបំផុតនៃជំនាញ និងសមត្ថភាពម៉ូទ័រផ្សេងៗ ក៏ដូចជាការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពរាងកាយដ៏សម្បូរបែប។

ជំពូក II ។ វិធីសាស្រ្តនិងការរៀបចំនៃការសិក្សា

២.១. វិធីសាស្រ្តស្រាវជ្រាវ។

ដើម្បីកំណត់មូលដ្ឋានគ្រឹះទ្រឹស្តី និងវិធីសាស្រ្តនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយដែលបានអនុវត្ត យើងបានវិភាគអក្សរសិល្ប៍វិទ្យាសាស្ត្រ និងវិធីសាស្រ្ត។ លទ្ធផលនៃការវិភាគអក្សរសិល្ប៍ដែលបានប្រើក្នុងការងារត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងជំពូកទី 1 ។

ការសង្កេតគរុកោសល្យត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីកំណត់កម្រិតនៃភាពស្ទាត់ជំនាញនៃសកម្មភាពម៉ូទ័រពីផ្នែក "ហែលទឹក" ។ ដូច្នេះជាពិសេសយើងបានសិក្សាជំនាញម៉ូតូដូចជា៖

• ហែលទឹកតាមរបៀប "វារខាងមុខ" 25 ម៉ែត្រដោយមិនគិតពីពេលវេលា;
• ហែលទឹកក្នុងវិធីសុដន់ 25 ម៉ែត្រដោយមិនគិតពីពេលវេលា;
• ហែលទឹកនៅក្រោមទឹក (មុជទឹក);
• ហែលទឹកនៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់;
• វិធីដើម្បីសម្រាកនៅលើទឹក;
• ហែលទឹកឆ្លងកាត់ជាមួយវត្ថុ។

នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការសិក្សា យើងបានកំណត់សមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពម៉ូទ័រខាងលើដោយវិធីសួរផ្ទាល់មាត់។

ដើម្បីកំណត់កាយសម្បទា យើងបានប្រើវិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើតេស្តត្រួតពិនិត្យ។ ដូច្នេះជាពិសេសយើងបានអនុវត្តការវាស់វែងដូចខាងក្រោម:

• រត់ 30 ម៉ែត្រ;
• ផ្លូវរត់ 3x10m;
• ឈរលោតវែង;
• បោះបាល់ 3 គីឡូក្រាមអង្គុយ;
• ទាញឡើងលើរបារខ្ពស់;
• រត់ 6 នាទី;

រត់ 30 ម។យ៉ាងហោចណាស់មានមនុស្សពីរនាក់ចូលរួមក្នុងការប្រណាំង។ នៅក្នុងពាក្យបញ្ជា "ចាប់ផ្តើម!" អ្នកចូលរួមចូលទៅជិតបន្ទាត់ចាប់ផ្តើម ហើយយកទីតាំងចាប់ផ្តើមរបស់ពួកគេ។ តាមពាក្យបញ្ជា "យកចិត្តទុកដាក់!" ផ្អៀងទៅមុខហើយតាមពាក្យបញ្ជា "ខែមីនា!" រត់​ទៅ​កាន់​បន្ទាត់​បញ្ចប់​តាម​ផ្លូវ​របស់​ពួកគេ។ ពេលវេលាត្រូវបានកំណត់ជាមួយនឹងភាពត្រឹមត្រូវនៃ 0.1 s ។

ផ្លូវរត់ 3x10 ម៉ែត្រ។មនុស្សមួយឬពីរនាក់អាចចូលរួមក្នុងការប្រណាំង។

នៅក្នុងសាល ឬនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ ចម្រៀក 10 ម៉ែត្រត្រូវបានវាស់។ នៅដើម និងចុងបញ្ចប់នៃផ្នែក បន្ទាត់ចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់ត្រូវបានគូរ។ មានគ្រាប់ឡុកឡាក់ពីរនៅលើបន្ទាត់ចាប់ផ្តើម។

នៅក្នុងពាក្យបញ្ជា "ចាប់ផ្តើម!" អ្នកចូលរួមចូលទៅជិតបន្ទាត់ចាប់ផ្តើមហើយដាក់ជើងមួយ (រត់) ទៅមុខ។ តាមពាក្យបញ្ជា "យកចិត្តទុកដាក់!" ផ្អៀង​ទៅ​មុខ​យក​ម្នាក់​ស្លាប់។ តាមបញ្ជា "ខែមីនា!" រត់ជាមួយគូបមួយទៅចុងបញ្ចប់នៃផ្នែកហើយដាក់វានៅពីក្រោយបន្ទាត់បញ្ចប់; បន្ទាប់មកត្រលប់មកវិញសម្រាប់ការស្លាប់ទីពីរហើយក៏ដាក់វានៅពីក្រោយបន្ទាត់បញ្ចប់។

នាឡិកាបញ្ឈប់ត្រូវបានបើកនៅពាក្យបញ្ជា "ខែមីនា!" ហើយបិទនៅពេលគូបទីពីរប៉ះនឹងឥដ្ឋ។ ការ​គប់​គ្រាប់​ស្លាប់​ហើយ​យក​ទៅ​ដាក់​នៅ​ខាង​មុខ​ទី​បញ្ចប់​គឺ​ត្រូវ​ហាម​ឃាត់។ ពេលវេលាត្រូវបានកត់ត្រាដោយភាពត្រឹមត្រូវនៃ 0.1 s ។

ឈរលោតវែង។បន្ទាត់មួយត្រូវបានគូសនៅលើគេហទំព័រ ហើយកាសែតវាស់ (រ៉ូឡែត) ត្រូវបានជួសជុលកាត់កែងទៅវា។ សិស្សឈរនៅជិតបន្ទាត់ដោយមិនប៉ះវាដោយម្រាមជើងរបស់គាត់ បន្ទាប់មករំកិលដៃរបស់គាត់ត្រឡប់មកវិញ ពត់ជង្គង់របស់គាត់ ហើយរុញចេញដោយជើងទាំងពីរ ធ្វើចលនាស្រួចដោយដៃរបស់គាត់ទៅមុខ លោតតាមសញ្ញាសម្គាល់។ ចម្ងាយត្រូវបានវាស់ពីបន្ទាត់ទៅកែងជើងនៅពីក្រោយជើងឈរ។ ការព្យាយាមបីដងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ លទ្ធផលល្អបំផុតរាប់។ លំហាត់នេះតម្រូវឱ្យមានការរៀបចំបឋមដើម្បីបង្កើតការសម្របសម្រួលនៃចលនាជាមួយនឹងដៃនិងជើង។

បោះបាល់ថ្នាំ 3 គីឡូក្រាមអង្គុយ។ការបោះបាល់បោះចេញពីទីតាំងអង្គុយដោយជើងដាច់ពីគ្នា បាល់ត្រូវកាន់ដោយដៃទាំងពីរខាងលើក្បាល។ ពីទីតាំងនេះ ប្រធានបទងាកថយក្រោយបន្តិច ហើយបោះបាល់ទៅមុខតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ក្នុងចំណោមការព្យាយាមទាំងបី លទ្ធផលល្អបំផុតត្រូវបានរាប់។ ប្រវែងនៃការបោះត្រូវបានកំណត់ពីបន្ទាត់ស្រមើលស្រមៃនៃចំនុចប្រសព្វនៃឆ្អឹងអាងត្រគាក និងដងខ្លួន ទៅកាន់ចំណុចជិតបំផុតនៃទំនាក់ទំនងរបស់គ្រាប់ផ្លោង។

ទាញឡើងពីការព្យួរនៅលើរបារខ្ពស់ (ក្មេងប្រុស) ។ចៅក្រមបានហៅអ្នកចូលរួមបន្ទាប់ទៅកាន់ការបាញ់កាំជ្រួច និងធ្វើឱ្យប្រាកដថាការត្រៀមខ្លួនរបស់គាត់ ក៏ដូចជាការត្រៀមខ្លួនរបស់ចៅក្រមផ្តល់ពាក្យបញ្ជា "ចាប់ផ្តើមលំហាត់!" ។ សិស្សទាញឡើងដល់កម្រិតនៃចង្កា ហើយទម្លាក់ដៃត្រង់ ជួសជុលទីតាំងនេះ ហើយចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ទៀត។

អនុវត្ត​យ៉ាង​រលូន​ដោយ​គ្មាន​ការ​កន្ត្រាក់។ នៅពេលពត់ខ្លួន ពត់ជើងនៅជង្គង់ ការប៉ុនប៉ងមិនត្រូវបានរាប់បញ្ចូលទេ។

ចៅក្រមបញ្ជរ ដែលឈរក្បែរអ្នកចូលរួម រាប់ចំនួននៃការទាញឡើងដែលបានអនុវត្តត្រឹមត្រូវ។

ប្រសិន​បើ​ការ​ប៉ុនប៉ង​ណា​មួយ​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឡើង​ដោយ​មិន​ត្រឹមត្រូវ​គាត់​ថា​: "កុំ​រាប់​!" ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើការព្យាយាមពីរលើកដំបូងត្រឹមត្រូវ ទីបីមិនត្រឹមត្រូវ ហើយលើកទីបួនត្រូវម្តងទៀត ចៅក្រមរាប់ដូចខាងក្រោម៖ "មួយ ពីរ មិនរាប់ បី" ។ល។ នៅចុងបញ្ចប់នៃលំហាត់ ចៅក្រមប្រកាសលទ្ធផល ដែលត្រូវវាយតម្លៃតាមតារាង។

រត់ 6 នាទី។ការរត់រយៈពេល 6 នាទីត្រូវបានអនុវត្តនៅកីឡដ្ឋាន (ជារង្វង់) ។ មនុស្ស 6-8 នាក់ចូលរួមក្នុងការប្រណាំងក្នុងពេលតែមួយចំនួនអ្នកចូលរួមដូចគ្នាតាមការណែនាំរបស់គ្រូកំពុងរាប់ជុំនិងកំណត់ប្រវែងសរុបនៃចម្ងាយ។ សម្រាប់ការគណនាត្រឹមត្រូវជាងនេះ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យសម្គាល់ម៉ាស៊ីនរត់រៀងរាល់ 10 ម៉ែត្រ។ បន្ទាប់ពី 6 នាទីអ្នករត់បានឈប់ហើយលទ្ធផលរបស់ពួកគេ (គិតជាម៉ែត្រ) ត្រូវបានកំណត់។

ការពិសោធន៍គរុកោសល្យទ្រង់ទ្រាយត្រូវបានអនុវត្តក្នុងគោលបំណងដើម្បីសាកល្បងប្រសិទ្ធភាពនៃកម្មវិធីដែលបានបង្កើតឡើងនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយអនុវត្តប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។

វិធីសាស្រ្តនៃស្ថិតិគណិតវិទ្យា។ដើម្បីដំណើរការលទ្ធផលដែលទទួលបាន យើងបានប្រើវិធីសាស្រ្តនៃស្ថិតិគណិតវិទ្យាតាមវិធីសាស្រ្តដែលទទួលយកជាទូទៅ។ យើងបានកំណត់មធ្យមនព្វន្ធ (X) គម្លាតស្តង់ដារ (ϭ) មេគុណបំរែបំរួល (V) និងកំហុសស្តង់ដារនៃមធ្យម (Sx)។ សារៈសំខាន់នៃភាពខុសគ្នាត្រូវបានកំណត់ដោយ t-test របស់សិស្ស។

២.២. អង្គការនៃការសិក្សា។

ការសិក្សានេះត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងកំឡុងឆ្នាំ ២០០៧ ដល់ឆ្នាំ ២០០៩ ជាដំណាក់កាល។

នៅដំណាក់កាលដំបូងគោលបំណង និងគោលបំណងនៃការសិក្សាត្រូវបានបង្កើតឡើង វត្ថុ និងប្រធានបទនៃការសិក្សាត្រូវបានកំណត់។ ការងារត្រូវបានអនុវត្តលើការវិភាគអក្សរសិល្ប៍និងការរៀបចំប្រព័ន្ធនៃសម្ភារៈសម្រាប់ការបង្កើតសម្មតិកម្មការងារនិងជម្រើសនៃវិធីសាស្រ្តស្រាវជ្រាវ។

នៅដំណាក់កាលទីពីរសូចនាករនៃការត្រៀមខ្លួនរាងកាយរបស់សិស្សនៃវិជ្ជាជីវៈ Lyceum លេខ 87 ត្រូវបានធ្វើតេស្តដែលត្រូវបានបែងចែកជាពីរក្រុមជាបន្តបន្ទាប់: ពិសោធន៍និងការត្រួតពិនិត្យ។ នៅដំណាក់កាលនេះ កម្មវិធីពិសោធន៍នៃការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែករូបវន្តដែលអនុវត្តប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈត្រូវបានបង្កើតឡើង ហើយការពិសោធន៍គរុកោសល្យត្រូវបានអនុវត្ត ដើម្បីណែនាំកម្មវិធីនេះទៅក្នុងដំណើរការនៃការអប់រំកាយរបស់ក្រុមពិសោធន៍។

នៅដំណាក់កាលទីបីការសិក្សា, ការធ្វើតេស្តម្តងហើយម្តងទៀតនៃកាយសម្បទារបស់បុរសវ័យក្មេងនៃក្រុមដែលបានសិក្សាត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីកំណត់ប្រសិទ្ធភាពនៃកម្មវិធីពិសោធន៍។ នៅដំណាក់កាលនេះ លទ្ធផលនៃការសិក្សាត្រូវបានរៀបចំជាប្រព័ន្ធ និងពិភាក្សា។ ការបញ្ចប់ការងារដែលមានគុណវុឌ្ឍិ។

ការសិក្សានេះមានការចូលរួមពីយុវជនដែលកំពុងសិក្សាឆ្នាំទី 1 និងទី 2 នៃវិជ្ជាជីវៈ Lyceum លេខ 87 ក្នុងចំនួន 24 នាក់។

ជំពូក III ។ លទ្ធផលស្រាវជ្រាវ និងការពិភាក្សា

៣.១. សូចនាករដំបូងនៃកាយសម្បទារបស់និស្សិតនៃវិជ្ជាជីវៈ Lyceum លេខ 87 ។

ការធ្វើតេស្តដំបូងនៃកាយសម្បទារបស់បុរសវ័យក្មេងដែលកំពុងសិក្សាក្នុងឆ្នាំដំបូងនៃ lyceum ដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈបានបង្ហាញថាក្នុងចំណោមសូចនាករដែលបានសិក្សាចំនួនប្រាំមួយមានតែនៅក្នុងលំហាត់គ្រប់គ្រងមួយ (ការរត់ 6 នាទី) មានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងរវាងក្រុម។ នៅក្នុងលំហាត់នេះ ក្មេងប្រុសមកពីក្រុមត្រួតពិនិត្យគឺនាំមុខក្មេងប្រុសមកពីក្រុមពិសោធន៍យ៉ាងខ្លាំង។ នៅក្នុងលំហាត់គ្រប់គ្រងផ្សេងទៀត ភាពខុសគ្នារវាងក្រុមគឺមិនសំខាន់ទេ។

ការប្រៀបធៀបលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តត្រួតពិនិត្យជាមួយនឹងស្តង់ដារត្រឹមត្រូវដែលបានបង្ហាញនៅក្នុង "ទ្រឹស្តីនិងវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំកាយ" (Kholodov Zh.K., Kuznetsov V.S., 2000) យើងបានរកឃើញថានៅក្នុងសូចនាករត្រួតពិនិត្យមួយចំនួន (រត់ 30 ម៉ែត្រ 3x10 ម៉ែត្រ។ ការរត់ shuttle ឈរលោតវែង និងការរត់ 6 នាទី) ប្រធានបទនៃក្រុមទាំងពីរមានលទ្ធផលដែលត្រូវគ្នាទៅនឹងកម្រិត "ទាប" ។

មានតែការទាញឡើងលើរបារខ្ពស់ហើយបោះបាល់ដែលមានទម្ងន់ 3 គីឡូក្រាមនៅពេលអង្គុយ លទ្ធផលត្រូវគ្នាទៅនឹងកម្រិត "មធ្យម" ។

តារាងទី 1 បង្ហាញពីលទ្ធផលនៃការស្ទង់មតិរបស់បុរសវ័យក្មេងនៅក្នុងក្រុមពិសោធន៍ និងត្រួតពិនិត្យលើសមត្ថភាពក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពម៉ូទ័រពីផ្នែក "ហែលទឹក" ។

ដូចដែលអាចមើលឃើញពីតារាងចំនួននៃជំនាញម៉ូតូពីផ្នែក "ហែលទឹក" នៅក្នុងពួកគេភាគច្រើនគឺស្ទើរតែដូចគ្នានៅក្នុងក្រុមពិសោធន៍និងត្រួតពិនិត្យ។

ដូច្នេះ ការធ្វើតេស្តដំបូងនៃកាយសម្បទារាងកាយបានបង្ហាញថា បុរសវ័យក្មេងមកពីក្រុមពិសោធន៍ និងត្រួតពិនិត្យមានកម្រិតដូចគ្នាក្នុងការធ្វើតេស្តគ្រប់គ្រងចំនួនប្រាំ។ ត្រឹមតែរយៈពេល 6 នាទីប៉ុណ្ណោះ ក្មេងប្រុសមកពីក្រុមត្រួតពិនិត្យគឺនាំមុខដៃគូរបស់ពួកគេពីក្រុមពិសោធន៍យ៉ាងខ្លាំង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ សិស្សនៃក្រុមទាំងពីរមានការសម្តែង "ទាប" ក្នុងការរត់ចម្ងាយ 30 ម៉ែត្រ ការរត់ចម្ងាយ 3x10 ការឈរលោតវែង និងការរត់រយៈពេល 6 នាទី។

តារាងទី 1 ។

គ្រប់គ្រងសកម្មភាពម៉ូទ័រពីផ្នែក "ហែលទឹក" ដោយយុវជននៃក្រុមពិសោធន៍ និងត្រួតពិនិត្យ

សកម្មភាពម៉ូទ័រ	ក្មេងប្រុសនៃក្រុមពិសោធន៍ (n=12)	ក្មេងប្រុសនៅក្នុងក្រុមត្រួតពិនិត្យ (n=12)
1. ហែលទឹកនៅក្នុង "វារខាងមុខ" 25 ម៉ែត្រដោយគ្មានពេលវេលា	12 (100%)	12 (100%)
2. Breaststroke ហែលទឹក 25m មិនរាប់បញ្ចូលពេលវេលា	9 (75%)	10 (83,3%)
	11 (91,7%)	12 (100%)
4. ហែលទឹកក្នុងសំលៀកបំពាក់	0	0
5. វិធីដើម្បីសម្រាកនៅលើទឹក។	4 (33,3%)	4 (33,3%)
	3 (25%)	3 (25%)
សរុប៖	54,2%	56,9%

៣.២. លក្ខណៈពិសេសនៃកម្មវិធីនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈរបស់សិស្ស lyceum ។

យើង​បាន​បង្កើត​កម្មវិធី​បណ្ដុះបណ្ដាល​វិជ្ជាជីវៈ​សម្រាប់​សិស្ស​លីស៊ី។

ជាមួយគ្នានេះ កម្មវិធីសម្រាប់មេរៀនអប់រំកាយនីមួយៗ មានរយៈពេល ១៥ នាទី ត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។ យើងបានបង្កើតកម្មវិធី PPPP សម្រាប់រយៈពេល 30 សប្តាហ៍នៃឆ្នាំសិក្សា ដែលក្នុងនោះ 60 ថ្នាក់អប់រំកាយត្រូវបានប្រារព្ធឡើង។

ដូចដែលអាចមើលឃើញពីតារាង កម្មវិធី PPFP មានប្រាំផ្នែក៖

• ស្មុគស្មាញនៃលំហាត់រាងកាយ (FU) ដោយផ្តោតលើការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពសំរបសំរួល;
• ស្មុគ្រស្មាញហ្វឹកហាត់សៀគ្វី (CT) "សត្វកណ្តូប" ដែលមានគោលបំណងអភិវឌ្ឍគុណភាពល្បឿន - កម្លាំង;
• សំណុំនៃលំហាត់រាងកាយដែលបង្កើនភាពធន់ទ្រាំរបស់រាងកាយទៅនឹងជំងឺចលនា;
• ការហែលទឹកដែលបានអនុវត្ត;
• លំហាត់ប្រាណ aerobic ។

ផ្នែកដំបូងនៃកម្មវិធីពិសោធន៍របស់ PPPP រួមមានលំហាត់ខាងក្រោមសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពសំរបសំរួលម៉ូទ័រ៖

1. "ស្ឡាឡំ" រត់រវាងរ៉ាកែត, បាល់, សំបកកង់។ល។: ក) បែរមុខទៅខាងមុខ; ខ) ថយក្រោយ។ ចម្ងាយ 15-20 m. មាន និង គ្មានពេល។
2. Slalom រត់ជាមួយនឹងការជំនះឧបសគ្គ។
3. រត់ "ពស់" ។
4. រត់ "ឆ្អឹង herringbone" ដោយដៃប៉ះបាល់។
5. ជំនះឧបសគ្គ។
6. រត់ថយក្រោយ (ជាមួយបាល់ដែលជាប់) ជាមួយ 360 និង 720 វេន (បើកសញ្ញា)។
7. រុញបាល់ដោយប្រើដៃស្តាំ និងឆ្វេងជុំវិញសំបកកង់ដែលមានរាងដូចឈើឆ្កាង (នៅក្នុង "ប្រាំបី") ។
8. Dribbling (ស្តាំ និងឆ្វេង) និង zigzag រវាងប្រកាស។
9. បោះបាល់ឡើងលើ, គ្រវីក្បាល, បត់ 360 (720), ចាប់បាល់។
10. ការបោះបាល់កីឡាវាយកូនបាល់ (3-7 គ្រាប់) ទៅកាន់គោលដៅ: ក) បន្ទាប់ពីរត់ shuttle; ខ) បន្ទាប់ពីការវាយដំជាបន្តបន្ទាប់; គ) ពីការចាប់ផ្តើមដំណើរការ; ឃ) កំពុងរត់។ ចម្ងាយ 10-20 ម៉ែត្រ។
11. ដេកលើពោះរបស់អ្នក ដៃខ្ទប់ខ្នងរបស់អ្នក ក្រោកឈរឡើងដោយគ្មានជំនួយពីដៃរបស់អ្នក។

ផ្នែកទីពីរនៃកម្មវិធីពិសោធន៍នៃ PPFP - ស្មុគ្រស្មាញ CT "Grasshopper" មានលំហាត់ចំនួន 6 ដែលមានបំណងអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពល្បឿន (ឧបសម្ព័ន្ធទី 1) ។

ផ្នែកទីបីរួមមានលំហាត់រាងកាយដែលបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយទៅនឹងជំងឺចលនា។ លំហាត់ទាំងនេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងតារាងទី 2 ។

ផ្នែកទី 4 "ការហែលទឹកដែលបានអនុវត្ត" រួមមានលំហាត់ចំនួន 6 ដែលបានអនុវត្តនៅក្នុងទឹក (អាង) ដែលបានបង្ហាញខាងលើនៅក្នុងតារាងទី 1 ។

ស្មុគស្មាញនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងជារង្វង់ "សត្វកណ្តូប"(ឧបសម្ព័ន្ធទី ១) ។

តារាង 2 ។

លំហាត់ប្រាណដែលបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយទៅនឹងជំងឺចលនា

លំហាត់	រយៈពេល ឬចំនួនពាក្យដដែលៗ	ចំនួនវិធីសាស្រ្ត	ម៉ោងសម្រាក, នាទី	ចំនួនមេរៀនក្នុងមួយសប្តាហ៍
បង្វិលក្បាលពីឆ្វេងទៅស្តាំ ទៅមុខទៅក្រោយ និងបង្វិលពីឆ្វេងទៅស្តាំ	1-3 នាទី។	1	-	6
រំកិល និងលោតឡើងដោយបត់ឆ្វេង និងស្តាំ	8-12 ដង	4-6	1-2	2-3
ឈរនៅលើក្បាល, នៅលើ blades, នៅលើដៃជាមួយនឹងការគាំទ្របន្ថែម	10-20 ស	4-6	1-2	2-3

ផ្នែកទី 5 "លំហាត់អេរ៉ូប៊ីក" រួមបញ្ចូលការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 3 ប្រភេទដែលបង្ហាញក្នុងតារាងទី 2 មានរយៈពេល 12-15 នាទី។

លំដាប់នៃការរួមបញ្ចូលលំហាត់រាងកាយនៅក្នុងថ្នាក់វប្បធម៌រាងកាយត្រូវបានបង្ហាញជាគ្រោងការណ៍នៅក្នុងតារាងទី 2 ។

ដូច្នេះហើយ យើងបានបង្កើតកម្មវិធីនៃការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈសម្រាប់សិស្ស lyceum ដែលមាន 5 ផ្នែក៖ សំណុំនៃលំហាត់កាយសម្បទាដែលមានបំណងអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពសម្របសម្រួល និងល្បឿន ស្មុគស្មាញនៃការហ្វឹកហាត់រាងជារង្វង់ "Grasshopper" ក្នុងគោលបំណងអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពកម្លាំងល្បឿន។ សំណុំនៃលំហាត់រាងកាយដែលបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយទៅនឹងជំងឺចលនា ការហែលទឹកដែលបានអនុវត្ត ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ។ នៅពេលបង្កើតកម្មវិធី ចំណុចខាងក្រោមត្រូវបានយកមកពិចារណា៖ 1) កម្រិតដំបូងនៃកាយសម្បទា។ 2) លក្ខណៈជាក់លាក់នៃវិជ្ជាជីវៈនាពេលអនាគត។

៣.៣. ការផ្លាស់ប្តូរសូចនាករនៃកាយសម្បទាក្នុងចំនោមសិស្សនៃវិជ្ជាជីវៈ Lyceum លេខ 87 សម្រាប់រយៈពេលនៃការពិសោធន៍។

បន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃការពិសោធន៍គរុកោសល្យទ្រង់ទ្រាយ ការសិក្សាលើកទីពីរអំពីកម្រិតនៃកាយសម្បទាត្រូវបានអនុវត្តន៍។

មានការផ្លាស់ប្តូរជាវិជ្ជមាននៅក្នុងលំហាត់គ្រប់គ្រងទាំងអស់។ ការកើនឡើងនៃលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តត្រួតពិនិត្យសម្រាប់រយៈពេល 30 សប្តាហ៍នៃការពិសោធន៍គរុកោសល្យដែលមានទម្រង់មានចាប់ពី 5.3% ទៅ 39.2% ។ លទ្ធផលនៃលំហាត់គ្រប់គ្រងចំនួនពីរបានកើនឡើងច្រើនបំផុត - ទាញឡើងលើរបារខ្ពស់ និងការរត់រយៈពេល 6 នាទី។ ការកើនឡើងនៃលំហាត់គ្រប់គ្រងទាំងនេះគឺ 39.2% និង 27.6% រៀងគ្នា។

ក្មេងប្រុសនៃក្រុមត្រួតពិនិត្យក៏បានបង្ហាញពីការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃលំហាត់គ្រប់គ្រងភាគច្រើន។

ជាមួយគ្នានេះ គេបានរកឃើញថា បុរសវ័យក្មេងមកពីក្រុមពិសោធន៍គឺនាំមុខដៃគូរបស់ពួកគេពីក្រុមត្រួតពិនិត្យយ៉ាងខ្លាំងក្នុងអត្រានៃការផ្លាស់ប្តូរសូចនាករកាយសម្បទា។

ចំពោះក្មេងប្រុសមកពីក្រុមត្រួតពិនិត្យការកើនឡើងនៃសូចនាករដែលបានសិក្សានៃកាយសម្បទាគឺ 1.2-12% ដែលទាបជាងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងក្រុមពិសោធន៍។ មានតែនៅក្នុងការកើនឡើងនៃលទ្ធផលនៃការលោតដ៏វែងនោះបុរសវ័យក្មេងនៃក្រុមត្រួតពិនិត្យគឺនាំមុខដៃគូរបស់ពួកគេពីក្រុមពិសោធន៍ - នៅក្នុងក្រុមត្រួតពិនិត្យការកើនឡើងគឺ 8.2% ហើយនៅក្នុងក្រុមពិសោធន៍ - 5.3% ។

ក្នុងករណីផ្សេងទៀត ការនាំមុខដ៏សំខាន់ក្នុងការលូតលាស់នៃលំហាត់នៅក្នុងបុរសវ័យក្មេងនៃក្រុមពិសោធន៍ត្រូវបានបង្ហាញ។

ការសង្កេតគរុកោសល្យរបស់យុវជននៃក្រុមពិសោធន៍ និងត្រួតពិនិត្យនៅសប្តាហ៍ទី 22 នៃការពិសោធន៍គរុកោសល្យ (នៅពេលដែលសិស្សនៃក្រុមទាំងពីរបានបញ្ចប់ផ្នែក "ហែលទឹក") បានបង្ហាញថានៅក្នុងក្រុមទាំងនេះ សមាមាត្រនៃចំនួនសិស្សដែលបានស្ទាត់ជំនាញ និងធ្វើ មិនស្ទាត់ជំនាញហែលទឹកបានផ្លាស់ប្តូរ។

តារាងទី 3 បង្ហាញថាតើកម្រិតនៃការធ្វើជាម្ចាស់នៃប្រភេទលំហាត់មួយចំនួនដែលជាមូលដ្ឋាននៃការហែលទឹកដែលបានអនុវត្តបានផ្លាស់ប្តូរកម្រិតណា។

តារាងទី 3

គ្រប់គ្រងសកម្មភាពម៉ូទ័រពីផ្នែក "ហែលទឹក"

សកម្មភាពម៉ូទ័រ	ក្មេងប្រុសនៃក្រុមពិសោធន៍ (n=12)	ក្មេងប្រុសនៅក្នុងក្រុមត្រួតពិនិត្យ (n=12)
1. ហែលទឹកនៅក្នុង "វារខាងមុខ" 25 ម៉ែត្រដោយគ្មានពេលវេលា	12 (100%)	12 (100%)
2. Breaststroke ហែលទឹក 25m មិនរាប់បញ្ចូលពេលវេលា	12 (100%)	12 (100%)
3. ហែលទឹកក្រោមទឹក (មុជទឹក)	12 (100%)	12 (100%)
4. ហែលទឹកក្នុងសំលៀកបំពាក់	9 (75%)	3 (25%)
5. វិធីដើម្បីសម្រាកនៅលើទឹក។	8 (66,7%)	2 (16,7%)
6. ហែលទឹកជាមួយធាតុ	6 (50%)	3 (25%)
សរុប៖	82%	61,2%

បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការពិសោធន៍គរុកោសល្យនៅក្នុងក្រុមពិសោធន៍ ចំនួនយុវជនដែលស្ទាត់ជំនាញជំនាញហែលទឹក (មុជទឹក ហែលទឹកក្នុងសម្លៀកបំពាក់ របៀបសម្រាកក្នុងទឹក ហែលទឹកជាមួយវត្ថុ) បានកើនឡើង។

ដូចដែលអាចមើលឃើញពីតារាងទី 3 ក្នុងអំឡុងពេលសិក្សា សមាមាត្រនៃចំនួននៃសកម្មភាពម៉ូទ័រដែលបានស្ទាត់នៅក្នុងក្រុមពិសោធន៍ និងត្រួតពិនិត្យបានផ្លាស់ប្តូរ។

ជាមធ្យមកម្រិតនៃការគ្រប់គ្រងសកម្មភាពម៉ូទ័រពីផ្នែក "ហែលទឹក" នៅក្នុងក្រុមពិសោធន៍បានកើនឡើង 27.8% ហើយនៅក្នុងក្រុមត្រួតពិនិត្យ - ត្រឹមតែ 4.3% ប៉ុណ្ណោះ។

លទ្ធផលខាងលើអនុញ្ញាតឱ្យយើងអះអាងពីប្រសិទ្ធភាពនៃកម្មវិធីដែលបានបង្កើតនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយអនុវត្តប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។

ដូច្នេះ លទ្ធផលនៃការពិសោធន៍គរុកោសល្យ បានបង្ហាញឱ្យឃើញដូចខាងក្រោម៖

គ) នៅចុងបញ្ចប់នៃការពិសោធគរុកោសល្យ យុវជនមកពីក្រុមពិសោធន៍បានចាប់ផ្ដើមអនុវត្តសមត្ថភាពលើសពីមិត្តភក្ដិរបស់ពួកគេពីក្រុមត្រួតពិនិត្យនៅក្នុងលំហាត់គ្រប់គ្រងចំនួនប្រាំក្នុងចំណោមប្រាំមួយ។

ការរកឃើញ

1. ការវិភាគអក្សរសិល្ប៍វិទ្យាសាស្ត្រនិងវិធីសាស្រ្តលើប្រធានបទនៃការសិក្សាបានធ្វើឱ្យវាអាចបង្កើតបានថា ក) នៅពេលដោះស្រាយកិច្ចការជាក់លាក់នៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយ វត្ថុផ្សេងទៀតមានភាពស្មើគ្នា ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យមធ្យោបាយទាំងនោះ (លំហាត់រាងកាយ) ដែលបង្កើតយ៉ាងសំខាន់។ ជំនាញម៉ូតូសំខាន់ និងជំនាញនៃធម្មជាតិអនុវត្តផ្ទាល់; ខ) ក្នុងទម្រង់នៃសកម្មភាពរាងកាយណាមួយ វាចាំបាច់ក្នុងការខិតខំដើម្បីធានាឱ្យបាននូវការទទួលបានជួរដ៏ធំទូលាយបំផុតនៃជំនាញ និងសមត្ថភាពម៉ូទ័រផ្សេងៗ ក៏ដូចជាការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពរាងកាយដ៏សម្បូរបែប។

2. ការធ្វើតេស្តដំបូងនៃកាយសម្បទាបានបង្ហាញថាបុរសវ័យក្មេងមកពីក្រុមពិសោធន៍ និងត្រួតពិនិត្យមានកម្រិតដូចគ្នាក្នុងការធ្វើតេស្តគ្រប់គ្រងចំនួនប្រាំ។ ត្រឹមតែរយៈពេល 6 នាទីប៉ុណ្ណោះ ក្មេងប្រុសមកពីក្រុមត្រួតពិនិត្យគឺនាំមុខដៃគូរបស់ពួកគេពីក្រុមពិសោធន៍យ៉ាងខ្លាំង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ សិស្សនៃក្រុមទាំងពីរមានការសម្តែង "ទាប" ក្នុងការរត់ចម្ងាយ 30 ម៉ែត្រ ការរត់ចម្ងាយ 3x10 ការឈរលោតវែង និងការរត់រយៈពេល 6 នាទី។

3. យើងបានបង្កើតកម្មវិធីនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយដែលអនុវត្តដោយវិជ្ជាជីវៈរបស់សិស្ស lyceum ដែលមាន 5 ផ្នែក៖ សំណុំនៃលំហាត់កាយសម្បទាដែលមានបំណងអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពសម្របសម្រួល និងល្បឿន ស្មុគស្មាញនៃការហ្វឹកហាត់រាងជារង្វង់ "Grasshopper" ក្នុងគោលបំណងអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពល្បឿន-កម្លាំង។ ; សំណុំនៃលំហាត់រាងកាយដែលបង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយទៅនឹងជំងឺចលនា ការហែលទឹកដែលបានអនុវត្ត ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមបែប aerobic ។ នៅពេលបង្កើតកម្មវិធី ចំណុចខាងក្រោមត្រូវបានយកមកពិចារណា៖ 1) កម្រិតដំបូងនៃកាយសម្បទា។ 2) លក្ខណៈជាក់លាក់នៃវិជ្ជាជីវៈនាពេលអនាគត

4. លទ្ធផលនៃការពិសោធន៍គរុកោសល្យទម្រង់បានបង្ហាញដូចខាងក្រោម៖

ក) ការកើនឡើងនៃសូចនាករកាយសម្បទានៅក្នុងក្រុមពិសោធន៍គឺ 5.3-39.2%, នៅក្នុងក្រុមត្រួតពិនិត្យ - 1.2-12.0%;

ខ) នៅក្នុងក្រុមពិសោធន៍ ជាមធ្យមចំនួនបុរសវ័យក្មេងដែលស្ទាត់ជំនាញក្នុងការហែលទឹក បានកើនឡើង 27.8% នៅក្នុងក្រុមត្រួតពិនិត្យ ចំនួននៃការកើនឡើងបែបនេះ 4.3% ។

គ) នៅចុងបញ្ចប់នៃការពិសោធគរុកោសល្យ យុវជនមកពីក្រុមពិសោធន៍បានចាប់ផ្ដើមធ្វើបានល្អជាងមិត្តភក្ដិរបស់ពួកគេពីក្រុមត្រួតពិនិត្យ។

អនុវត្តការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។ ឥទ្ធិពលនៃទម្រង់ និងប្រភេទនៃកម្លាំងពលកម្មលើខ្លឹមសាររបស់វា។

ការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយដែលអនុវត្តដោយវិជ្ជាជីវៈគឺជាការដឹកនាំពិសេស និងជ្រើសរើសការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយវប្បធម៌ និងកីឡា ដើម្បីរៀបចំមនុស្សម្នាក់សម្រាប់សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈជាក់លាក់មួយ។

ពាក្យ "ពាក្យសុំ"សង្កត់ធ្ងន់លើទម្រង់ប្រើប្រាស់សុទ្ធសាធនៃផ្នែកមួយនៃវប្បធម៌រាងកាយទាក់ទងនឹងសកម្មភាពសំខាន់ក្នុងជីវិតរបស់បុគ្គល និងសង្គម - ទៅការងារវិជ្ជាជីវៈ។

គោលបំណងនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ - ការត្រៀមខ្លួនខាងផ្លូវចិត្តសម្រាប់សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈជោគជ័យ។

ភារកិច្ចជាក់លាក់របស់សិស្ស PPFP ត្រូវបានកំណត់ដោយលក្ខណៈនៃសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈនាពេលអនាគតរបស់ពួកគេ ហើយគឺដើម្បី៖

បង្កើតចំណេះដឹងអនុវត្តចាំបាច់;

ដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់នៃជំនាញនិងសមត្ថភាពដែលបានអនុវត្ត;

ដើម្បីបណ្តុះគុណភាពផ្លូវចិត្តដែលបានអនុវត្ត;

ដាំដុះគុណភាពពិសេសដែលបានអនុវត្ត។

គុណភាពផ្លូវចិត្តដែលបានអនុវត្ត - នេះគឺជាបញ្ជីទូលំទូលាយនៃគុណភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តដែលបានអនុវត្តចាំបាច់សម្រាប់ក្រុមអាជីពនីមួយៗ ដែលអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលអនុវត្តកីឡាផ្សេងៗ។

គុណភាពរាងកាយដែលបានអនុវត្ត - ល្បឿន កម្លាំង ការស៊ូទ្រាំ ភាពបត់បែន និងភាពរហ័សរហួនគឺចាំបាច់នៅក្នុងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈជាច្រើន ដែលអ្នកឯកទេសត្រូវការបង្កើនការស៊ូទ្រាំទូទៅ ឬល្បឿន ឬកម្លាំងនៃក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗ ឬភាពប៉ិនប្រសប់ក្នុងការអនុវត្តការងារប្រកបដោយគុណភាព។ ការបង្កើតការសង្កត់សំឡេងដំបូងនៃគុណភាពដែលបានអនុវត្តទាំងនេះនៅក្នុងដំណើរការនៃការអប់រំកាយដល់កម្រិតវិជ្ជាជីវៈដែលត្រូវការ។

ការជ្រើសរើសលំហាត់រាងកាយសម្រាប់វិជ្ជាជីវៈផ្សេងៗ។

ជាការពិតណាស់សម្រាប់វិជ្ជាជីវៈនីមួយៗវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្តល់អនុសាសន៍លើការប្រើប្រាស់លំហាត់និងកីឡាជាក់លាក់។ ការពិតគឺថាវិជ្ជាជីវៈជាច្រើនតម្រូវឱ្យមានគុណភាពស្រដៀងគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ដែលអាចត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលដោយប្រើវិធីសាស្ត្រដូចគ្នា។

ដោយផ្អែកលើភាពស្មុគស្មាញ និងធម្មជាតិដ៏ធំនៃវិជ្ជាជីវៈ ប្រព័ន្ធជាច្រើនត្រូវបានស្នើឡើង។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ចំណាត់ថ្នាក់គួរតែគ្របដណ្តប់លើជួរទាំងមូលនៃវិជ្ជាជីវៈការងារ ដែលការបណ្តុះបណ្តាលត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងស្ថាប័នអប់រំ មានរចនាសម្ព័ន្ធច្បាស់លាស់ និងគិតគូរពីលក្ខណៈពិសេសនៃប្រព័ន្ធដែលមានស្រាប់នៃការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ។

ចំណាត់ថ្នាក់ពេញលេញបំផុតនៃវិជ្ជាជីវៈដែលជាចំណាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈត្រូវបានស្នើឡើងដោយ F.T.Tkachev ។ វារួមបញ្ចូលទាំង 15 ក្រុមនៃវិជ្ជាជីវៈ។

សម្រាប់វិជ្ជាជីវៈភាគច្រើន លំហាត់ដែលពង្រឹង និងអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ ដៃ ជើង មានប្រយោជន៍។ sipping; លំហាត់សម្រាកសាច់ដុំ; លំហាត់ដែលរក្សានិងអភិវឌ្ឍភាពបត់បែន, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថ; ការពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារផ្លូវដង្ហើមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលនៃចលនាដែលមានប្រសិទ្ធិភាពរួមបញ្ចូលគ្នា។

ការងារឈរមិនត្រឹមតែជាប់គាំងនៃឈាមនៅក្នុងនាវានៃជើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអស់កម្លាំងសាច់ដុំផងដែរ។ ក្នុងករណីនេះ លំហាត់ប្រាណសម្រាកនឹងផ្តល់នូវការសម្រាកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ជាពិសេសនៅពេលអនុវត្តការងារឋិតិវន្ត។ លំហាត់ប្រាណដែលធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើងក៏ត្រូវបានណែនាំផងដែរ។ នៅពេលធ្វើការ ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសកម្មភាពម៉ូទ័រសំខាន់ៗក្នុងការអនុវត្តប្រតិបត្តិការផលិតកម្មផ្សេងៗ លំហាត់សម្រាប់ការសម្របសម្រួលនៃចលនា ការសម្រាកសាច់ដុំ និងការស៊ីបគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។

សកម្មភាពម៉ូទ័ររបស់មនុស្ស សកម្មភាពការងាររបស់គាត់ត្រូវបានកំណត់ដោយសមាសធាតុដូចជា កម្លាំងសាច់ដុំ ការស៊ូទ្រាំ ល្បឿន ការសម្របសម្រួលនៃចលនា សមត្ថភាពក្នុងការប្រមូលផ្តុំ និងការយកចិត្តទុកដាក់ប្រកបដោយនិរន្តរភាព ប្រតិកម្មនៃជម្រើស និងគុណភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។ ជាទូទៅវាត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាសមាសធាតុទាំងអស់នេះ ក៏ដូចជាលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈវិជ្ជាជីវៈ អាចបណ្តុះបណ្តាលបាននៅក្រោមលក្ខខណ្ឌ និងដែនកំណត់ជាក់លាក់។ គំនិតផ្លូវចិត្តនៃ "សកម្មភាពការងារ" ទាក់ទងនឹងសមាសធាតុផ្លូវចិត្តគឺស្រដៀងនឹងគំនិតនៃ "កីឡា" ។ តម្រូវការ និងលក្ខខណ្ឌជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការកែលម្អរបស់ពួកគេក៏ស្រដៀងគ្នាដែរ។

ដូច្នេះ ខ្លឹមសារជាក់លាក់នៃ PPFP គឺផ្អែកលើអត្តសញ្ញាណផ្លូវចិត្តនៃដំណើរការ និងវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា។ សូមអរគុណចំពោះអត្តសញ្ញាណនេះ វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើគំរូធាតុបុគ្គលនៃដំណើរការការងារនៅក្នុងវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា។

កត្តាសំខាន់ៗដែលកំណត់ខ្លឹមសារជាក់លាក់នៃ PPFP៖

ទម្រង់បែបបទ (ប្រភេទនៃការងារ) របស់អ្នកឯកទេសនៃទម្រង់នេះ;

លក្ខខណ្ឌនិងលក្ខណៈនៃការងារ;

របៀបធ្វើការនិងសម្រាក;

លក្ខណៈពិសេសនៃសក្ដានុពលនៃប្រសិទ្ធភាពនៃអ្នកឯកទេសក្នុងដំណើរការការងារនិងភាពជាក់លាក់នៃភាពអស់កម្លាំងនិងជំងឺដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈរបស់ពួកគេ។

ទម្រង់ (ប្រភេទនៃកម្លាំងពលកម្ម) ។ទម្រង់សំខាន់នៃកម្លាំងពលកម្មគឺរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ការបែងចែកពលកម្មទៅជា "រូបវន្ត" និង "ផ្លូវចិត្ត" មានលក្ខខណ្ឌ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការបែងចែកបែបនេះគឺចាំបាច់ ពីព្រោះដោយមានជំនួយរបស់វា វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសិក្សាពីសក្ដានុពលនៃសមត្ថភាពការងាររបស់អ្នកឯកទេសក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការ ក៏ដូចជាជ្រើសរើសមធ្យោបាយនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា ដើម្បីរៀបចំសម្រាប់ការងារនាពេលខាងមុខ។ នៅក្នុងវិជ្ជាជីវៈ។

លក្ខខណ្ឌការងារ(រយៈពេលនៃម៉ោងធ្វើការ ការលួងលោមនៃផ្នែកផលិតកម្ម) មានឥទ្ធិពលលើការជ្រើសរើសមធ្យោបាយនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា ដើម្បីសម្រេចបាននូវលទ្ធផលការងារខ្ពស់ និងសកម្មភាពការងាររបស់បុគ្គល ហើយដូច្នេះកំណត់ខ្លឹមសារជាក់លាក់នៃ PPFP របស់អ្នកឯកទេសក្នុងវិជ្ជាជីវៈជាក់លាក់មួយ។

ធម្មជាតិនៃកម្លាំងពលកម្មក៏កំណត់ PPFP ផងដែរ ពីព្រោះដើម្បីជ្រើសរើស និងអនុវត្តមធ្យោបាយនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងជាមួយនឹងបន្ទុករាងកាយ និងអារម្មណ៍ដែលអ្នកឯកទេសធ្វើការ តើទំហំនៃចលនារបស់គាត់មានទំហំប៉ុនណា។ល។ វាគួរតែត្រូវបានដោយសារក្នុងចិត្តថាធម្មជាតិនៃការងាររបស់អ្នកឯកទេសនៃទម្រង់ដូចគ្នាអាចខុសគ្នាសូម្បីតែនៅពេលធ្វើការក្នុងលក្ខខណ្ឌដូចគ្នាប្រសិនបើពួកគេអនុវត្តប្រភេទផ្សេងគ្នានៃការងារវិជ្ជាជីវៈនិងមុខងារសេវាកម្ម។ ក្នុងករណីបែបនេះ អ្នកឯកទេសមានបន្ទុកផ្លូវចិត្តខុសគ្នាទាំងស្រុង ដូច្នេះហើយ ចំណេះដឹង ជំនាញ និងសមត្ថភាពដែលបានអនុវត្តខុសៗគ្នា ការណែនាំពហុទិសដៅលើការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយវប្បធម៌ និងកីឡាក្នុងការងារ និងរបបសម្រាកគឺត្រូវការជាចាំបាច់។

របៀបធ្វើការ និងសម្រាក ជះឥទ្ធិពលលើជម្រើសនៃមធ្យោបាយនៃវប្បធម៌រាងកាយ ដើម្បីរក្សា និងបង្កើនកម្រិតចាំបាច់នៃសកម្មភាព និងសមត្ថភាពការងារចាំបាច់។ របៀបសមហេតុផលនៃការងារ និងការសម្រាកនៅសហគ្រាសណាមួយត្រូវបានចាត់ទុកថាជារបៀបមួយដែលរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អប្រសើរនូវប្រសិទ្ធភាពការងារ ផលិតភាពបុគ្គល សមត្ថភាពការងារ និងសុខភាពរបស់កម្មករ។

នៅពេលបង្កើតផ្នែកពាក់ព័ន្ធនៃ PPFP ចាំបាច់ត្រូវដឹង និងគិតគូរពីរចនាសម្ព័ន្ធស្ថាប័ន និងលក្ខណៈពិសេសនៃដំណើរការផលិតកម្ម ក៏ដូចជាធ្វើការវិភាគរួមគ្នាអំពីពេលវេលាធ្វើការ និងពេលវេលាមិនធ្វើការ ព្រោះវាមានទំនាក់ទំនងគោលបំណងរវាង ការងារសំខាន់ និងសកម្មភាពរបស់មនុស្សនៅពេលទំនេរ។

ថាមវន្តសុខភាពអ្នកឯកទេសក្នុងដំណើរការការងារ - កត្តាសំខាន់ដែលកំណត់ខ្លឹមសារជាក់លាក់នៃ PPFP របស់សិស្ស។ ដើម្បីយកគំរូតាមធាតុបុគ្គលនៃដំណើរការការងារដោយជ្រើសរើសលំហាត់រាងកាយវាចាំបាច់ត្រូវដឹងពីលក្ខណៈនៃសក្ដានុពលនៃសមត្ថភាពការងាររបស់អ្នកឯកទេសនៅពេលអនុវត្តប្រភេទផ្សេងៗនៃការងារវិជ្ជាជីវៈ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវបង្កើត "ខ្សែកោង" នៃការអនុវត្តដោយផ្អែកលើសូចនាករថេរ: បន្ទាប់ពីរយៈពេលជាក់លាក់សូចនាករមួយចំនួនរបស់អ្នកសំដែងត្រូវបានវាស់: បរិមាណទិន្នផលពេលវេលាចំណាយលើប្រតិបត្តិការ។ សូចនាករផ្លូវចិត្តនៃជីពចរ, សម្ពាធឈាម, កម្លាំងសាច់ដុំ, ញ័រ, អត្រាផ្លូវដង្ហើម, សូចនាករនៃការយកចិត្តទុកដាក់, ល្បឿន, ការមើលឃើញ-សូរសព្ទ និងប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តជាដើម។ "ខ្សែកោង" នៃសមត្ថភាពការងារត្រូវបានកំណត់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរការងារមួយ និងសម្រាប់សប្តាហ៍ធ្វើការ។ (ខែ) និងសម្រាប់រយៈពេលមួយឆ្នាំនៃការងារ។ វាអាចដើរតួជាចំណុចចាប់ផ្តើមក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍អនុសាសន៍សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ដោយផ្ទាល់នៃវប្បធម៌រាងកាយមានន័យថាទាំងនៅក្នុងដំណើរការនៃ PPPT និងនៅក្នុងរបៀបនៃការងារ និងការសម្រាក។

អនុវត្តការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយរបស់សិស្សប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ

សិស្សនៃក្រុមលេខ 921

Zakharov Artemy Sergeevich

ពិនិត្យដោយ: Vasilevsky Valery

លោក Mikhailovich

Cheboksary-2013

សេចក្តីផ្តើម

1. គោលបំណង និងការយល់ដឹងអំពី PPFP

2.ភារកិច្ចរបស់ PPFP

មូលនិធិនិស្សិត PPFP

ការរៀបចំនិងទម្រង់នៃ PPFP នៅក្នុងសាកលវិទ្យាល័យ

គោលបំណង និងគោលគំនិតនៃ PPFP

ការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយដែលអនុវត្តដោយវិជ្ជាជីវៈគឺជាការដឹកនាំពិសេស និងជ្រើសរើសការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយវប្បធម៌ និងកីឡា ដើម្បីរៀបចំមនុស្សម្នាក់សម្រាប់សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈជាក់លាក់មួយ។

គោលបំណងសំខាន់នៃ PPFP គឺការអភិវឌ្ឍន៍ និងការថែទាំដែលដឹកនាំនៅកម្រិតដ៏ល្អប្រសើរនៃគុណភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់មនុស្ស ដែលសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈជាក់លាក់ធ្វើឱ្យតម្រូវការកើនឡើង ក៏ដូចជាការអភិវឌ្ឍនៃភាពធន់នៃមុខងារនៃរាងកាយទៅនឹងលក្ខខណ្ឌនៃ សកម្មភាពនេះ និងការបង្កើតជំនាញ និងសមត្ថភាពម៉ូតូដែលបានអនុវត្ត។

វិជ្ជាជីវៈនីមួយៗកំណត់តម្រូវការជាក់លាក់លើមនុស្សម្នាក់ ហើយជារឿយៗមានកម្រិតខ្ពស់បំផុតលើគុណភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់គាត់ ជំនាញដែលបានអនុវត្ត។ ក្នុងន័យនេះ វាមានតម្រូវការសម្រាប់ profileing ដំណើរការនៃការអប់រំរាងកាយក្នុងការរៀបចំសិស្សសម្រាប់ការងារ, រួមបញ្ចូលគ្នានូវការបណ្តុះបណ្តារាងកាយទូទៅជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាជំនាញ - វិជ្ជាជីវៈអនុវត្ត។

ភូគព្ភសាស្ត្រ ភូគព្ភវិទូ ត្រូវការសមត្ថភាពក្នុងការរុករកដី។ គាត់ត្រូវតែអាចរៀបចំកន្លែងស្នាក់នៅសម្រាប់ពេលយប់ ចម្អិនម្ហូបក្នុងស្ថានភាពវាល។ ការឆ្លងកាត់ទន្លេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ឬឥរិយាបថនៅលើភ្នំ taiga គឺជាជំនាញដ៏សំខាន់។ ទេសចរណ៍សម្រាប់ឯកទេសបែបនេះនឹងក្លាយជាការរៀបចំសម្រាប់សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ។

ដើម្បីដឹងខ្លួនក្នុងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ បុគ្គលិកនៃជំនាញវិស្វកម្ម និងបច្ចេកទេសមួយចំនួន (វិស្វករវិទ្យុអេឡិចត្រូនិក វិស្វករមេកានិក។ល។) ចាំបាច់ត្រូវមានគុណសម្បត្តិរូបវន្តមួយចំនួន។ ពួកគេត្រូវបានទាមទារដើម្បីអាចបញ្ចេញវ៉ុលថាមពលតូចនៅពេលប្រើឧបករណ៍បញ្ជាដៃ និងជើងផ្សេងៗ (ប៊ូតុង ចំណុចទាញ ឈ្នាន់) នៅពេលធ្វើការជាមួយកុំព្យូទ័រផ្ទាល់ខ្លួន ឧបករណ៍បង្ហាញ អូស្កូប ជាដើម។ ការងាររបស់អ្នកតំណាងនៃកម្លាំងពលកម្មផ្លូវចិត្ត។ (សេដ្ឋវិទូ អ្នករចនា អ្នកសាងសង់ មេធាវី) ជារឿយៗត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយ hypodynamia ការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរក្នុងទីតាំងបង្ខំ (អង្គុយ ឈរ) កំឡុងពេលការងាររចនា ការងារកាមេរ៉ា។ ទាំងអស់នេះបង្ហាញពីតម្រូវការដើម្បីអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំឋិតិវន្តនៃសាច់ដុំនៃប្រម៉ោយនិងខ្នងដែលជួបប្រទះភាពតានតឹងខ្លាំងបំផុតក្នុងអំឡុងពេលការងារ sedentary ។

សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈនៃវិស្វកម្មទំនើប និងឯកទេសបច្ចេកទេសមួយចំនួន ជារឿយៗមានប្រតិបត្តិការទាក់ទងនឹងការកែច្នៃវត្ថុតូចៗ ឧបករណ៍។ ពួកគេត្រូវតែអាចធ្វើចលនារហ័ស ច្បាស់លាស់ និងសន្សំសំចៃ មានជំនាញ និងសម្របសម្រួលចលនាដៃ និងម្រាមដៃ។

នៅក្នុងវិជ្ជាជីវៈរបស់វិស្វករ អ្នកគ្រប់គ្រង គ្រូបង្រៀន អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ គុណភាពផ្លូវចិត្តដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់។ ជាមួយនឹងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តខ្លាំង ការយកចិត្តទុកដាក់គឺចាំបាច់ជាពិសេស៖ សមត្ថភាពក្នុងការយល់ឃើញវត្ថុជាច្រើនក្នុងពេលដំណាលគ្នា (ចំនួននៃការយកចិត្តទុកដាក់) ធ្វើសកម្មភាពជាច្រើន (ការចែកចាយការយកចិត្តទុកដាក់) ផ្ទេរការយកចិត្តទុកដាក់ពីវត្ថុមួយទៅវត្ថុមួយយ៉ាងឆាប់រហ័ស (ការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់) ។ លើសពីនេះ តម្រូវការដូចខាងក្រោមៈ ការគិតបែបប្រតិបតិ្តការ ប្រតិបត្តិការ និងការចងចាំរយៈពេលវែង ស្ថេរភាពនៃអារម្មណ៍-សរសៃប្រសាទ ការស៊ូទ្រាំ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

ដូច្នេះ សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកឯកទេសសម័យទំនើបកំណត់តម្រូវការយ៉ាងតឹងរ៉ឹងលើពួកគេ រួមទាំងគុណភាព និងសមត្ថភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយទូទៅ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្កើតកម្រិតនៃការត្រៀមលក្ខណៈផ្លូវចិត្ត ដែលនឹងធានាបាននូវសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈប្រកបដោយផលិតភាពខ្ពស់។ ក្នុងករណីជាច្រើន ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងកីឡាពិសេសគឺត្រូវការជាចាំបាច់ ពោលគឺការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ (PPPP)។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការរៀបចំសម្រាប់សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ នោះគឺខណៈពេលដែលកំពុងសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ ចាំបាច់ត្រូវបង្កើតតម្រូវការជាមុនផ្នែកចិត្តសាស្ត្រ និងការត្រៀមខ្លួនរបស់សិស្ស៖

ដើម្បីពន្លឿនការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ;

សមិទ្ធិផលនៃកម្លាំងពលកម្មដែលមានផលិតភាពខ្ពស់នៅក្នុងវិជ្ជាជីវៈដែលបានជ្រើសរើស;

ការការពារជំងឺនិងរបួសការងារ ធានាអាយុវែងនៃការងារ;

ការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡាសម្រាប់ការកម្សាន្ដសកម្ម និងការស្ដារឡើងវិញនូវការអនុវត្តទូទៅ និងវិជ្ជាជីវៈក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការ និងពេលទំនេរ។

ការអនុវត្តសេវាកម្ម និងមុខងារសាធារណៈ សម្រាប់ការណែនាំអំពីវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡាក្នុងក្រុមអាជីព។

2. ភារកិច្ចរបស់ PPFP

ភារកិច្ចជាក់លាក់របស់សិស្ស PPFP ត្រូវបានកំណត់ដោយលក្ខណៈនៃសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈនាពេលអនាគតរបស់ពួកគេ ហើយគឺដើម្បី៖

បង្កើតចំណេះដឹងអនុវត្តចាំបាច់;

ដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់នៃជំនាញនិងសមត្ថភាពដែលបានអនុវត្ត;

អប់រំគុណភាពផ្លូវចិត្តដែលបានអនុវត្ត;

ដាំដុះគុណភាពពិសេសដែលបានអនុវត្ត។

^ ចំណេះដឹងអនុវត្តទាក់ទងនឹងអាជីពនាពេលអនាគត។ សិស្សទទួលបានចំណេះដឹងដែលបានអនុវត្តនៅឯការបង្រៀនស្តីពីវិន័យសិក្សា "វប្បធម៌រូបវន្ត" ក្នុងអំឡុងពេលសន្ទនា និងការណែនាំអំពីវិធីសាស្រ្តនៅឯវគ្គបណ្តុះបណ្តាល តាមរយៈការសិក្សាឯករាជ្យនៃអក្សរសិល្ប៍។

^ ជំនាញអនុវត្តធានាសុវត្ថិភាពនៅផ្ទះ និងពេលអនុវត្តប្រភេទការងារប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។ ពួកវាត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងដំណើរការនៃវប្បធម៌រាងកាយសកម្ម និងកីឡា។ តួនាទីពិសេសក្នុងរឿងនេះជាកម្មសិទ្ធរបស់កីឡា៖ ទេសចរណ៍ ការប្រណាំងម៉ូតូ កីឡាក្នុងទឹក ។ល។

^ គុណភាពរាងកាយអនុវត្ត- ល្បឿន, កម្លាំង, ការស៊ូទ្រាំ, ភាពបត់បែននិង dexterity - គឺចាំបាច់នៅក្នុងប្រភេទនៃសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈជាច្រើន។ ប្រភេទនៃកម្លាំងពលកម្មមួយចំនួនធ្វើឱ្យមានតម្រូវការកើនឡើងលើការស៊ូទ្រាំទូទៅ ផ្សេងទៀត - លើល្បឿន ឬភាពប៉ិនប្រសប់ ផ្សេងទៀត - លើកម្លាំងនៃក្រុមសាច់ដុំនីមួយៗ។ កម្រិតដែលត្រូវការគឺជាភារកិច្ចមួយរបស់ PPPT ។

^ អនុវត្តគុណភាពផ្លូវចិត្តនិងបុគ្គលិកលក្ខណៈចាំបាច់សម្រាប់អ្នកឯកទេសនាពេលអនាគតអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងទាំងនៅក្នុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាល និងដោយឯករាជ្យ។ នៅមេរៀនវប្បធម៌រូបវន្ត ការហ្វឹកហ្វឺនកីឡា ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយឯករាជ្យជាទៀងទាត់ លក្ខខណ្ឌក៏អាចត្រូវបានបង្កើតឡើងក្រោមដែលគុណសម្បត្តិស្ម័គ្រចិត្តដូចជាការតស៊ូ ការតាំងចិត្ត ភាពក្លាហាន ការស៊ូទ្រាំ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ការប្រដៅខ្លួនឯងត្រូវបានបង្ហាញ។

កីឡាជាច្រើន និងជាពិសេសពេលលេងហ្គេមអាចក្លែងធ្វើស្ថានភាពជីវិតដែលអាចកើតមាននៅក្នុងក្រុមផលិតកម្ម នៅពេលអនុវត្តប្រភេទការងារប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។ ទម្លាប់ដែលបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងសកម្មភាពកីឡាដើម្បីសង្កេតមើលបទដ្ឋាននិងច្បាប់នៃអាកប្បកិរិយាដែលបានបង្កើតឡើង (អារម្មណ៍នៃសមូហភាពការស៊ូទ្រាំការគោរពចំពោះគូប្រជែងភាពឧស្សាហ៍ព្យាយាមវិន័យខ្លួនឯង) ត្រូវបានផ្ទេរទៅជីវិតប្រចាំថ្ងៃទៅសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ។ ការយកឈ្នះលើការលំបាកក្នុងដំណើរការនៃវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡាជាទៀងទាត់ ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង អារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងការភ័យខ្លាចនាំមកនូវឆន្ទៈ វិន័យលើខ្លួនឯង ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

^ អនុវត្តគុណភាពពិសេស- នេះគឺជាសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការទប់ទល់នឹងផលប៉ះពាល់ជាក់លាក់នៃបរិយាកាសខាងក្រៅ: ត្រជាក់និងកំដៅ, ជំងឺចលនានៅក្នុងឡាន, នៅសមុទ្រ, នៅលើអាកាស, hypoxia ។ សមត្ថភាពបែបនេះអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការឡើងរឹង ការហ្វឹកហាត់កម្ដៅ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណពិសេសដែលប៉ះពាល់ដល់បរិធាន vestibular (somersaults ការបង្វិលក្នុងយន្តហោះផ្សេងៗ) ការពង្រឹងសាច់ដុំពោះ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណការស៊ូទ្រាំដែលបណ្តាលឱ្យ hypoxia ម៉ូទ័រជាដើម។

វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីបង្កើតគុណភាពពិសេសនៅក្នុងដំណើរការនៃ PPFP មិនត្រឹមតែដោយមានជំនួយពីលំហាត់ដែលបានជ្រើសរើសពិសេសប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងជាមួយនឹងថ្នាក់ធម្មតានៅក្នុងកីឡាដែលពាក់ព័ន្ធផងដែរ។ វាគួរតែត្រូវបានដោយសារក្នុងចិត្តពីលក្ខណៈពិសេសនៃអ្វីដែលហៅថាការសម្របខ្លួនមិនជាក់លាក់នៃមនុស្សម្នាក់។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលថាមនុស្សដែលមានការបណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងល្អ និងមានកាយសម្បទាគ្រប់គ្រាន់ acclimatize លឿនជាងមុននៅក្នុងតំបន់ថ្មីមួយ កាន់តែងាយទ្រាំនឹងឥទ្ធិពលនៃសីតុណ្ហភាពទាប និងខ្ពស់ មានភាពធន់នឹងការឆ្លង ការជ្រៀតចូលនៃវិទ្យុសកម្មជាដើម។

3.កត្តាសំខាន់ដែលកំណត់ខ្លឹមសារនៃ PPFP

នៅក្នុងវិស័យផ្សេងៗនៃការងារដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ បច្ចុប្បន្នមានវិជ្ជាជីវៈ និងជំនាញជាច្រើនពាន់ - រាប់ម៉ឺននាក់។

មានតែវិជ្ជាជីវៈទំនើបមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ ដែលទាមទារឱ្យមានការចល័តសមត្ថភាពរាងកាយជាអតិបរមា ឬជិតស្និទ្ធទៅនឹងដំណើរការនៃសកម្មភាពការងារ។ នៅក្នុងប្រភេទការងារវិជ្ជាជីវៈភាគច្រើន សូម្បីតែរាងកាយក៏ដោយ តម្រូវការសម្រាប់សមត្ថភាពរាងកាយគឺនៅឆ្ងាយពីអតិបរមា។

ដើម្បីរៀបចំខ្លួនអ្នកឱ្យជោគជ័យសម្រាប់សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ អ្នកត្រូវដឹងពីកត្តាសំខាន់ៗដែលកំណត់ខ្លឹមសារជាក់លាក់នៃ PPFP (professiogram)៖

ទម្រង់ (ប្រភេទនៃការងារ) របស់អ្នកឯកទេសនៃទម្រង់នេះ;

លក្ខខណ្ឌនិងធម្មជាតិនៃការងារ;

របៀបនៃការងារនិងសម្រាក;

លក្ខណៈពិសេសនៃសក្ដានុពលនៃសមត្ថភាពការងាររបស់អ្នកឯកទេសក្នុងដំណើរការការងារ និងលក្ខណៈជាក់លាក់នៃភាពអស់កម្លាំង និងជំងឺដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈរបស់ពួកគេ។

^ ទម្រង់ការងារ. ទម្រង់សំខាន់នៃកម្លាំងពលកម្មគឺរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ការបែងចែកនេះគឺតាមអំពើចិត្ត ប៉ុន្តែចាំបាច់ ដោយសារមានជំនួយរបស់វា វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសិក្សាពីសក្ដានុពលនៃការអនុវត្តរបស់អ្នកឯកទេសក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការ។ លើសពីនេះ ផ្នែកបែបនេះផ្តល់នូវជម្រើសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពនៃមធ្យោបាយវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡា ដើម្បីរៀបចំសិស្សសម្រាប់សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈនាពេលខាងមុខ។ ជាឧទាហរណ៍ គុណភាពនៃការយកចិត្តទុកដាក់ផ្សេងៗគ្នាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការងារផ្លូវចិត្ត។ ស្ថេរភាពនៅក្នុងការបង្ហាញពីការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយលំហាត់ផ្លូវនិងវាល (រត់ 15-20 ម៉ែត្រក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយការប្រណាំងបញ្ជូនតការរត់ឆ្លងប្រទេស។ ល។ ) ។ ហ្គេមកីឡា; ការហ្វឹកហាត់ជិះស្គី (ចុះពីលើភ្នំជាមួយនឹងប្រភេទផ្សេងៗនៃការហ្វ្រាំង ការយកឈ្នះលើការប៉ះទង្គិច ការតម្រង់ទិស)។

លក្ខខណ្ឌ​ការងារ -ពេលវេលាធ្វើការ ការលួងលោមនៃតំបន់ផលិតកម្ម (សីតុណ្ហភាព រំញ័រ សំលេងរំខាន ការបំពុល។ នៃរាងកាយរបស់អ្នកឯកទេសវ័យក្មេង។ ការស៊ូទ្រាំ និងការទប់ទល់នឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ត្រូវបានសម្រេចតាមរយៈលំហាត់ប្រាណ អមដោយការបង្កើតកំដៅដ៏សំខាន់៖ ការរត់ចម្ងាយ 500, 1000 និង 3000 ម៉ែត្រ ជិះស្គីខ្លាំង លេងបាល់ទាត់ បាល់បោះ។ ការស៊ូទ្រាំ និងភាពធន់នឹងសីតុណ្ហភាពទាបត្រូវបានផ្តល់តាមរយៈលំហាត់ប្រាណដែលធ្វើឡើងនៅសីតុណ្ហភាពទាបក្នុងសម្លៀកបំពាក់ស្រាល ធ្វើឱ្យរឹងជាមួយនឹងខ្យល់ត្រជាក់ និងទឹក។

^ ធម្មជាតិនៃកម្លាំងពលកម្ម- លក្ខណៈពិសេសនៃប្រតិបត្តិការម៉ូទ័រ លក្ខណៈដែលមានន័យជាចម្បង៖

ប្រភេទនៃចលនា (លើក, បន្ទាប, បង្វិល, ឆក់ជាដើម);

ជួរនៃចលនា (តូច, មធ្យម, ធំ);

លក្ខណៈថាមពលនៃចលនា (ឋិតិវន្ត, បន្ទុកថាមវន្ត, ទំហំនៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែង);

លក្ខណៈពិសេសនៃការសម្របសម្រួលនៃចលនា។

ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលប្រតិបត្តិករធ្វើការលើផ្ទាំងបញ្ជា ជាញឹកញាប់ចលនាត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងទំហំតូចបំផុត - តិចជាង 2 សង់ទីម៉ែត្រ; ជាមួយនឹងការគ្រប់គ្រងដោយប៊ូតុងរុញ ចលនារបស់ប៊ូតុងគឺពី 2 ទៅ 12 មីលីម៉ែត្រ ជាមួយនឹងកម្លាំងចុចពី 200 ទៅ 1600 ក្រាម។ ភាពត្រឹមត្រូវ ជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ថេរ។

^ របៀបធ្វើការ និងសម្រាក។របៀបសមហេតុផលនៃការងារ និងការសម្រាកនៅសហគ្រាសណាមួយត្រូវបានចាត់ទុកថាជារបៀបមួយដែលរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អប្រសើរនូវប្រសិទ្ធភាពការងារ ផលិតភាពបុគ្គល សមត្ថភាពការងារ និងសុខភាពរបស់កម្មករ។

នៅពេលបង្កើតផ្នែកពាក់ព័ន្ធនៃ PPFP ចាំបាច់ត្រូវដឹង និងគិតគូរពីរចនាសម្ព័ន្ធស្ថាប័ន និងលក្ខណៈពិសេសនៃដំណើរការផលិតកម្ម ក៏ដូចជាធ្វើការវិភាគរួមគ្នាអំពីពេលវេលាធ្វើការ និងពេលវេលាមិនធ្វើការ ព្រោះវាមានទំនាក់ទំនងគោលបំណងរវាង ការងារសំខាន់ និងសកម្មភាពរបស់មនុស្សនៅពេលទំនេរ។

1

បញ្ហាចម្បងមួយនៃវិធីសាស្រ្តនៃការបណ្តុះបណ្តាលកាយសម្បទាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈគឺមកពីតម្រូវការក្នុងការផ្តល់នូវគំរូគ្រប់គ្រាន់ និងជាប្រព័ន្ធនៃតម្រូវការដែលកំណត់ដោយសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈលើសមត្ថភាពមុខងាររបស់រាងកាយ ជាមួយនឹងការកើនឡើងបន្តិចម្តងៗនៃតម្រូវការទាំងនេះ។ ការធ្វើគំរូតាមតម្រូវការនៃសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈក្នុងការសាងសង់ការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយដែលអនុវត្តដោយវិជ្ជាជីវៈគឺមានភាពយុត្តិធម៌ដោយសារវាធានានូវប្រសិទ្ធភាពនៃមធ្យោបាយដែលបានប្រើ ហើយគួរតែកើតឡើងជាមួយនឹងការប្រែប្រួលមួយចំនួនដែលរួមចំណែកមិនត្រឹមតែក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងការងារដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើនវាផងដែរ។ ប្រសិទ្ធភាព។ ការអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈពិតប្រាកដរបស់បុគ្គលម្នាក់ (ផលិតភាពការងារ) ឆ្លុះបញ្ចាំងទាំងកម្រិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយដែលបានអនុវត្តប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ និងសមាសធាតុផ្សេងទៀតទាំងអស់នៃសមត្ថភាពវិជ្ជាជីវៈរបស់គាត់។ ជម្រើសនៃលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត ឬការរួមបញ្ចូលគ្នាមួយចំនួននៃពួកវាក៏ត្រូវបានកំណត់យ៉ាងទូលំទូលាយដោយជាក់លាក់នៃសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ។ ការបណ្តុះបណ្តាលពិសេសនេះត្រូវបានបង្ហាញក្នុងកម្រិតនៃភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការ ហើយត្រូវបានកំណត់ដោយសុខុមាលភាព និងការថយចុះនៃការអនុវត្ត ក៏ដូចជានៅក្នុងការធ្វើតេស្តមុខងារ ស្តង់ដារតេស្ត និងតម្រូវការដែលទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងសូចនាករនៃ សកម្មភាពផ្លូវចិត្តវិជ្ជាជីវៈ។

សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ

បច្ចេកទេស

ការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ

1. Bishev A.A. វប្បធម៍កាយវប្បកម្មសុខភាពដែលប្រសើរឡើងនៃវិជ្ជាជីវៈរបស់សិស្ស។ M.: KnoRus, 2013. - 304 ទំ។

2. Vorobieva V.V. លក្ខខណ្ឌគរុកោសល្យ និងយន្តការសម្រាប់ការបង្កើតទិសដៅតម្លៃរបស់និស្សិតមហាវិទ្យាល័យសម្រាប់ការអប់រំវិជ្ជាជីវៈ៖ សង្ខេបនៃនិក្ខេបបទ។ ឌី ស្ករគ្រាប់។ ped ។ វិទ្យាសាស្ត្រ។ - Stavropol, 2012. - 26 ទំ។

3. Grishina Yu.I. ការរៀបចំរាងកាយទូទៅ។ ដឹងនិងអាច។ M.: Phoenix, 2014. - 249 ទំ។

4. Kiselman M.V. លក្ខខណ្ឌគរុកោសល្យសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍វិជ្ជាជីវៈ និងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់និស្សិតនៃមហាវិទ្យាល័យបច្ចេកទេស៖ សេចក្តីសង្ខេបនៃនិក្ខេបបទ។ ឌី ស្ករគ្រាប់។ ped ។ វិទ្យាសាស្ត្រ។ - M. , 2012. - 29 ទំ។

5. Kuznetsov V.S. ទ្រឹស្តី និងវិធីសាស្រ្តនៃវប្បធម៌រូបវន្ត។ M. : Academy, 2013. - 341 ទំ។

គោលដៅចម្បងនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈគឺលើកកម្ពស់សុខភាព និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារ។ ប្រសិទ្ធភាពការងារអាចត្រូវបានបង្កើនដោយការពង្រីកដែនកំណត់ដែលអាចទទួលយកបានខាងសរីរវិទ្យានៃអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វា ក៏ដូចជាដោយការបង្កើនផលិតភាពបុគ្គល កម្រិតដែលត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកាយសម្បទាផងដែរ។ ដូច្នេះ គោលដៅ និងគោលបំណងនៃការបណ្តុះបណ្តាលកាយសម្បទាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈត្រូវបានកំណត់ជាចម្បងដោយតម្រូវការនៃវិជ្ជាជីវៈជាក់លាក់មួយ។ ការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយដែលអនុវត្តដោយវិជ្ជាជីវៈអនុញ្ញាតឱ្យអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពរាងកាយ បង្កើត និងកែលម្អជំនាញ និងសមត្ថភាពម៉ូតូ នាំមកនូវគុណសម្បត្តិសីលធម៌ និងឆន្ទៈចាំបាច់ បង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់នៃសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ។ គោលដៅ និងគោលបំណងនៃការបណ្តុះបណ្តាលរូបវន្តដែលអនុវត្តប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈគឺផ្អែកលើការអនុវត្តស្របគ្នានៃគរុកោសល្យទូទៅ និងគោលការណ៍គ្រឹះនៃវិធីសាស្រ្តនៃការអប់រំកាយ ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ទាក់ទងនឹងលក្ខណៈពិសេសនៃខ្លឹមសារ និងការស្ថាបនារបស់វានៅក្នុងលក្ខខណ្ឌជាក់ស្តែងនៃការអប់រំវិជ្ជាជីវៈ និងជីវិត។ .

ផលិតភាពនៃការងារវិជ្ជាជីវៈជាច្រើនប្រភេទគឺពឹងផ្អែកយ៉ាងសំខាន់ទៅលើការត្រៀមខ្លួនពិសេសដែលទទួលបានមុននេះ តាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលជាប្រព័ន្ធ ដែលត្រូវគ្នាទៅនឹងតម្រូវការនៃសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ និងលក្ខខណ្ឌដែលកំណត់លើសមត្ថភាពមុខងាររបស់រាងកាយ។ ការពឹងផ្អែកនេះទទួលបានការពន្យល់បែបវិទ្យាសាស្ត្រនៅក្នុងពន្លឺនៃគំនិតស៊ីជម្រៅអំពីគំរូ និងភាពទៀងទាត់នៃអន្តរកម្មនៃទិដ្ឋភាពផ្សេងៗនៃការអភិវឌ្ឍរាងកាយ និងទូទៅនៃមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងដំណើរការនៃជីវិត។ បទពិសោធន៍នៃការអនុវត្តជាក់ស្តែងនៃគំរូទាំងនេះក៏បាននាំឱ្យមានការបង្កើតប្រភេទពិសេសនៃការអប់រំកាយ - ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។

សព្វថ្ងៃនេះ ការបណ្តុះបណ្តាលកាយសម្បទាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងត្រូវបានអនុវត្តជាផ្នែកមួយនៃវគ្គសិក្សាជាកាតព្វកិច្ចនៃការអប់រំកាយនៅក្នុងគ្រឹះស្ថានឧត្តមសិក្សា និងមធ្យមសិក្សា នៅក្នុងប្រព័ន្ធនៃអង្គការវិទ្យាសាស្ត្រនៃកម្លាំងពលកម្ម ក្នុងអំឡុងពេលនៃសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈចម្បង។ កម្មករ និយោជិត នៅពេលដែលវាចាំបាច់ ដោយសារធម្មជាតិ និងលក្ខខណ្ឌការងារ។ តម្រូវការសម្រាប់ការកែលម្អ និងការអនុវត្តបន្ថែមទៀតនៃការបណ្តុះបណ្តាលរូបវន្តប្រភេទនេះសម្រាប់អ្នកឯកទេស និងបរិញ្ញាបត្រនាពេលអនាគតនៅក្នុងប្រព័ន្ធអប់រំ និងផ្នែកនៃការងារវិជ្ជាជីវៈកំណត់ពេលវេលាដែលចំណាយលើការធ្វើជាម្ចាស់នៃវិជ្ជាជីវៈជាក់ស្តែងទំនើប។ ការសម្រេចបាននូវជំនាញវិជ្ជាជីវៈនៅក្នុងពួកគេនៅតែបន្តអាស្រ័យលើកម្រិតនៃសមត្ថភាពមុខងាររបស់សារពាង្គកាយដែលមានមូលដ្ឋានធម្មជាតិលើកម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍សមត្ថភាពរាងកាយរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ ភាពខុសគ្នានៃជំនាញម៉ូតូដែលទទួលបានដោយគាត់។ ផលិតភាពនៃប្រភេទការងារវិជ្ជាជីវៈមួយចំនួន ទោះបីជាមានការថយចុះជាបន្តបន្ទាប់នៃចំណែកនៃកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងសាច់ដុំសរុបនៅក្នុងការផលិតសម្ភារៈទំនើបក៏ដោយ ដោយផ្ទាល់ ឬដោយប្រយោលនៅតែបន្តមានលក្ខខណ្ឌដោយសមត្ថភាពរាងកាយរបស់អ្នកអនុវត្តប្រតិបត្តិការការងារ មិនត្រឹមតែក្នុងវិស័យប៉ុណ្ណោះទេ។ នៃកម្លាំងពលកម្មរាងកាយលើសលុប ប៉ុន្តែក៏មាននៅក្នុងចំនួននៃសកម្មភាពការងារនៃប្រភេទចម្រុះ (បញ្ញា-ម៉ូទ័រ)។ ស្ថានភាពកាយសម្បទាធម្មតា ដោយគ្មានសុខភាព និងមុខងារដែលមានប្រសិទ្ធភាពមិនអាចយល់បាន នៅតែជាតម្រូវការជាមុនដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ផលិតភាពខ្ពស់ជាប់លាប់នៃការងារវិជ្ជាជីវៈណាមួយ។ បញ្ហានៃការទប់ស្កាត់ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃប្រភេទការងារវិជ្ជាជីវៈមួយចំនួន និងលក្ខខណ្ឌរបស់វាទៅលើស្ថានភាពរាងកាយរបស់កម្មករនៅតែមាន។ បញ្ហានេះត្រូវបានដោះស្រាយដោយមធ្យោបាយជាច្រើននៃការធ្វើឲ្យប្រសើរឡើងនូវខ្លឹមសារ និងលក្ខខណ្ឌការងារ រួមទាំងកត្តាសង្គម វិទ្យាសាស្ត្រ បច្ចេកទេស និងអនាម័យ ដែលក្នុងចំណោមកត្តានៃការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញវិជ្ជាជីវៈ និងការអនុវត្តមានតួនាទីសំខាន់។ ការរីកចម្រើននៃអរិយធម៌ទាំងមូលមិនលើកលែងមនុស្សម្នាក់ពីតម្រូវការក្នុងការកែលម្អសមត្ថភាពវិជ្ជាជីវៈរបស់ពួកគេឥតឈប់ឈរទេ ហើយការអភិវឌ្ឍន៍របស់ពួកគេដោយសារបុព្វហេតុធម្មជាតិគឺមិនអាចបំបែកចេញពីការកែលម្អរាងកាយរបស់បុគ្គលនោះទេ។

ដោយផ្អែកលើនេះ វិជ្ជាជីវៈនីមួយៗកំណត់កម្រិតផ្ទាល់ខ្លួននៃការអភិវឌ្ឍន៍គុណភាពផ្លូវចិត្ត ផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ បញ្ជីនៃជំនាញ និងសមត្ថភាពដែលបានអនុវត្តប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ។ ដូច្នេះប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់កំពុងរៀបចំសម្រាប់វិជ្ជាជីវៈវិស្វករគាត់ត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលរូបវន្តដែលអនុវត្តដោយវិជ្ជាជីវៈនៃខ្លឹមសារមួយ ហើយអ្នកគ្រប់គ្រងនាពេលអនាគត និងសេដ្ឋវិទូ - មួយផ្សេងទៀត។ ភាពខុសគ្នាទាំងនេះត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងគោលដៅ និងគោលបំណងនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈដែលជាផ្នែកនៃវិន័យ "វប្បធម៌រាងកាយ" ។ លទ្ធភាពនៃថ្នាក់ទាំងនេះត្រូវបានបង្ហាញក្នុងអំឡុងពេលសិក្សា និងពេលទំនេរ។ គោលដៅចម្បងនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈគឺលើកកម្ពស់សុខភាព និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពការងារ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការងារអាចត្រូវបានកើនឡើងដោយសារតែការពង្រីកដែនកំណត់ដែលអាចទទួលយកបានខាងសរីរវិទ្យានៃអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វា ក៏ដូចជាដោយសារតែការកើនឡើងនៃផលិតភាពបុគ្គល កម្រិតនៃកាយសម្បទាក៏មានឥទ្ធិពលជាក់លាក់ផងដែរ។ ដូច្នេះ គោលដៅ និងគោលបំណងនៃការបណ្តុះបណ្តាលកាយសម្បទាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈត្រូវបានកំណត់ជាចម្បងដោយតម្រូវការនៃវិជ្ជាជីវៈជាក់លាក់មួយ។

ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយដែលអនុវត្តដោយវិជ្ជាជីវៈអនុញ្ញាតឱ្យអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពរាងកាយ បង្កើត និងកែលម្អជំនាញម៉ូតូ នាំមកនូវគុណសម្បត្តិសីលធម៌ និងឆន្ទៈចាំបាច់ បង្កើនភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃលក្ខខណ្ឌពិសេសនៃសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ។ គោលដៅ និងគោលបំណងនៃការបណ្តុះបណ្តាលរូបវន្តដែលអនុវត្តប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈគឺផ្អែកលើការអនុវត្តស្របគ្នានៃគរុកោសល្យទូទៅ និងគោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃវិធីសាស្រ្តអប់រំកាយ ដែលត្រូវបានបញ្ជាក់ទាក់ទងទៅនឹងលក្ខណៈពិសេសនៃខ្លឹមសារ និងការស្ថាបនារបស់វានៅក្នុងលក្ខខណ្ឌជាក់ស្តែងនៃការអប់រំ និងសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ។ .

ការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយដែលអនុវត្តដោយវិជ្ជាជីវៈនៅក្នុងគ្រឹះស្ថានឧត្តមសិក្សាកំណត់ភារកិច្ចដូចខាងក្រោម។

1. ដើម្បីបំពេញបន្ថែមនូវស្តុករបស់និស្សិតជាមួយនឹងចំណេះដឹងដែលបានអនុវត្តអំពីវិជ្ជាជីវៈ អំពីគុណភាពរាងកាយដែលពួកគេត្រូវការ ដើម្បីអនុវត្តប្រតិបត្តិការការងារប្រកបដោយជោគជ័យ ដើម្បីការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។

2. ដើម្បីបង្កើតជំនាញម៉ូតូដែលនឹងរួមចំណែកដល់ការងារប្រកបដោយផលិតភាពរបស់អ្នកឯកទេសនាពេលអនាគត។

3. ដើម្បីអភិវឌ្ឍនិងអប់រំគុណភាពរាងកាយនិងផ្លូវចិត្តដែលចាំបាច់ក្នុងការងារនាពេលអនាគត។

៤-​ពន្លឿន​ការ​អភិវឌ្ឍ​ប្រតិបត្តិការ​ការងារ​ឱ្យ​កាន់តែ​ជោគជ័យ​ក្នុង​ការ​បណ្តុះបណ្តាល​វិជ្ជាជីវៈ ។

5. ប្រើមធ្យោបាយនៃការកម្សាន្ដយ៉ាងសកម្ម ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពនឿយហត់ក្នុងការងារ ដើម្បីឱ្យមានការជាសះស្បើយឆាប់រហ័ស និងពេញលេញ។

6. ការពារ និងកាត់បន្ថយការរងរបួសពីការងារដោយការបង្កើនកម្លាំង ល្បឿន ការស៊ូទ្រាំ ភាពរហ័សរហួន និងភាពបត់បែនក្នុងការអនុវត្តប្រតិបត្តិការការងារក្នុងដំណើរការនៃជីវិត។

ការងាររបស់វិស្វករអគ្គិសនីត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចំណាយថាមពលដ៏សំខាន់។ ការងារត្រូវធ្វើមិនត្រឹមតែនៅក្នុង switchboard និង substation transformer ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅលើបង្គោលភ្លើងបំភ្លឺផងដែរ ជាញឹកញាប់នៅក្នុងទីតាំងផ្សេងគ្នា ដែលភាគច្រើនជាទីតាំង bent ។ វាចាំបាច់ក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំនៃខ្នង, ពោះ, ខ្សែស្មា (ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ) សាច់ដុំដែលគាំទ្រដល់ជើង (សម្រាប់មនុស្សដែលកំពុងធ្វើការនៅពេលឈរ) ។ នៅពេលអនុវត្តការងាររាងកាយធ្ងន់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកន្ត្រាក់យូរនិងរឹងមាំនៃសាច់ដុំជាក់លាក់ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺចាំបាច់ដែលការពារការធ្វើឱ្យសាច់ដុំខ្លីជាប់រហូត។ ជារឿយៗមានតម្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងផ្លូវដង្ហើមមានលក្ខណៈធម្មតា។

ដៃសង្កត់ដោយកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យនៅលើចំណុចទាញនៃឧបករណ៍ចាំបាច់ បញ្ជូនរំញ័រដែលអាចកើតមានដល់រាងកាយទាំងមូល។ វត្តមាននៃភាពតានតឹងសាច់ដុំដ៏សំខាន់នៅពេលធ្វើការក្នុងទីតាំងមិនស្រួលរួមចំណែកដល់ការអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ការរំញ័របណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់នៃសរសៃឈាមគ្រឿងកុំព្យូទ័រ ជាពិសេសផ្នែកនៃដៃ ដែលបង្កើតការស្ទះដល់លំហូរឈាម។ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃការរំញ័រប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនិងបរិធាន vestibular ។ រោគសញ្ញានៃជំងឺចលនាលេចឡើង: ស្លេកស្លាំង, មានអារម្មណ៍មិនស្រួល, ពេលខ្លះចង់ក្អួត។ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងដោយមធ្យោបាយបច្ចេកទេសពិសេស និងការរៀបចំការងារត្រឹមត្រូវ។ មធ្យោបាយមួយក្នុងចំណោមមធ្យោបាយទាំងនេះអាចជាលំហាត់រាងកាយដែលរួមបញ្ចូលនៅក្នុងថ្ងៃធ្វើការក្នុងទម្រង់នៃការសម្រាកវប្បធម៌រាងកាយ។ ពាក្យដដែលៗនៃចលនាដោយ apparatchiks នៃវិជ្ជាជីវៈបច្ចេកទេសក្នុងផលិតកម្មប៉ះពាល់ដល់កោសិកាសរសៃប្រសាទដូចគ្នារាល់ពេល។ យោងតាម ​​I.P. Pavlova នេះបង្កើត "... gouging into one cell and leads to the fact that cell this into a refractory state, a retention, and from here រដ្ឋនេះរីករាលដាលនៅលើអឌ្ឍគោលទាំងអស់, ជាសុបិនមួយ" ។ ដូច្នេះនៅក្នុងប្រភេទជាច្រើននៃការងារបែបនេះ ភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាកើតឡើង។ នៅលើដៃមួយ, នៅពេលអនុវត្តប្រតិបត្តិការផលិតកម្ម, ទំនោរទៅ inhibition លេចឡើង, ម្យ៉ាងវិញទៀតការអនុវត្តដូចគ្នានៃប្រតិបត្តិការផលិតកម្មជំរុញឱ្យមានការរំភើបនៃប្រព័ន្ធការងារនៃមជ្ឈមណ្ឌលសរសៃប្រសាទ cortical ។ មានការតស៊ូដ៏តានតឹងនៃដំណើរការប្រឆាំង ដែលជារឿយៗនាំទៅរកស្ថានភាពសរសៃប្រសាទ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីជម្នះផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃភាពឯកកោក្នុងការងារ ជាពិសេសដោយណែនាំការសម្រាកក្នុងការងារ និងបំពេញវាដោយលំហាត់រាងកាយបឋម។

ឬផ្ទុយទៅវិញ លក្ខណៈពិសេសនៃវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកគ្រប់គ្រង និងអ្នកឯកទេសសេដ្ឋកិច្ច គឺជាការងារអង្គុយដែលមានលក្ខណៈឯកកោ និងឯកតា។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ រាងកាយខាងលើត្រូវបានផ្អៀងទៅមុខ ដៃដែលត្រូវបានពង្រីកទៅមុខធ្វើចលនាជាមួយនឹងទំហំតូចមួយ។ ក្រុមសាច់ដុំក្រោយនៃខ្សែស្មា និងផ្នែកបន្ថែមនៃខ្នងត្រូវបានលាតសន្ធឹង និងចុះខ្សោយ ហើយឥរិយាបថកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ ការសម្រាកសាច់ដុំពោះជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងទីតាំងអង្គុយជំរុញឱ្យមានការដោះលែង និងការពារការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ។ ការងាររបស់បេះដូងគឺទាក់ទងនឹងការដកដង្ហើម។ វាត្រូវបានគេដឹងថានៅក្នុងទីតាំងអង្គុយចរាចរឈាមត្រូវបានរំខាន។ តាមទស្សនៈខាងសរីរវិទ្យា ការងារបែបនេះដោយសារតែភាពឯកោដែលអាចបញ្ចេញសម្លេង អាចនាំឱ្យមានការអស់កម្លាំងមុនអាយុនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ បន្ទាប់មក ដោយមានជំនួយពីការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ បញ្ហាខាងក្រោមត្រូវបានដោះស្រាយ៖ បង្កើនខ្យល់ចេញចូលសួត ដើម្បីបំបាត់ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែនយ៉ាងឆាប់រហ័ស ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង ធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ពង្រឹងសាច់ដុំនៃរាងកាយទាំងមូល ជាពិសេសពោះ។ និងខ្នងដែលជួយកាត់បន្ថយការញ័រនៃសរីរាង្គពោះ និងទ្រូង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងាររបស់បរិធាន vestibular ។

ការផ្តល់ទំនាក់ទំនងរវាងសរីរាង្គ ការរួបរួមនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយទូទៅ និងពិសេសមានសារៈសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការសាងសង់សមហេតុផលទាំងមូល។ វាចាំបាច់ក្នុងការពឹងផ្អែកលើតម្រូវការជាមុនដែលបង្កើតឡើងដោយការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយទូទៅពីព្រោះនេះគឺជាការអភិវឌ្ឍន៍ប្រកបដោយសុខដុមរមនានៃគុណសម្បត្តិរាងកាយសំខាន់ៗការបង្កើតមូលនិធិដ៏សំបូរបែបនៃជំនាញម៉ូតូនិងសមត្ថភាពផ្សេងៗ។ ខ្លឹមសារនៃការបណ្តុះបណ្តាលដែលអនុវត្តដោយវិជ្ជាជីវៈ និងព័ត៌មានលម្អិតជាក់លាក់ជាច្រើននៃការស្ថាបនាសមហេតុផលរបស់វា អាស្រ័យលើរបៀបដែលការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយទូទៅរបស់អ្នកឯកទេសនាពេលអនាគតបានធ្វើឡើងក្នុងអំឡុងពេលវគ្គសិក្សាមូលដ្ឋាននៃការអប់រំកាយ និងរបៀបដែលវាត្រូវបានអនុវត្តបន្ថែមទៀត។ ជាពិសេស រចនាសម្ព័ននៃមធ្យោបាយដែលបានប្រើ និងប្រភេទនៃលំហាត់រាងកាយដែលរួមបញ្ចូលក្នុងវគ្គសិក្សានេះ រួមមានធាតុ និងបំរែបំរួលនៃទម្រង់ចលនាដែលបានអភិវឌ្ឍពីមុន។ ជាញឹកញាប់ពួកវាគឺស្រដៀងគ្នានៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃការសំរបសំរួលទៅនឹងសកម្មភាពម៉ូទ័រដែលត្រូវបានស្ទាត់ជំនាញក្នុងវគ្គសិក្សាសំខាន់នៃការអប់រំកាយនៅក្នុងទិដ្ឋភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយទូទៅ។

ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងការបណ្តុះបណ្តាលរូបវន្តទូទៅ និងអនុវត្តដោយវិជ្ជាជីវៈ ពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើតទម្រង់ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយទូទៅទាក់ទងនឹងលក្ខណៈនៃវិជ្ជាជីវៈទាំងក្នុងអំឡុងពេលនៃការធ្វើជាម្ចាស់វា និងនៅក្នុងឆ្នាំនៃសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ និងការងារជាបន្តបន្ទាប់។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យណែនាំការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយទូទៅក្នុងឆ្នាំដំបូងនៃការសិក្សា និងការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈនៅឆ្នាំទី 2 ឬទី 3 នៃការធ្វើជាម្ចាស់លើវិន័យនៅក្នុងស្ថាប័នអប់រំ។ ដោយផ្អែកលើលក្ខណៈពិសេសជាក់លាក់របស់វា វាចាំបាច់ក្នុងការពង្រឹងសមាសធាតុទាំងនោះនៃការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយទូទៅដែលរួមចំណែកច្រើនជាងអ្នកដទៃក្នុងការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពរាងកាយ និងជំនាញពាក់ព័ន្ធសំខាន់ៗ ដោយចែកចាយឡើងវិញនូវពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងដែលបានចំណាយក្នុងផ្នែកផ្សេងៗរបស់វាទៅតាមនោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញម៉ូតូដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈមនុស្សម្នាក់មិនគួរធ្វើលំហាត់នៅក្នុងដំណើរការនៃការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយទូទៅដែលអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ការបង្កើតរបស់ពួកគេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយទូទៅនូវចំនួនគ្រប់គ្រាន់នៃការបណ្តុះបណ្តាលដែលទប់ទល់នឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលើសុខភាព និងភាពអសកម្មរាងកាយវិជ្ជាជីវៈ (ជាពិសេសនៅពេលដែលសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈត្រូវបានកំណត់ដោយកម្រិតនៃសកម្មភាពរាងកាយទាបបំផុត)។ ការជ្រើសរើសការប្រើប្រាស់ស្មុគស្មាញគោលដៅនៃលំហាត់រាងកាយគួរតែត្រូវបានប្រើដើម្បីការពារ និងកែតម្រូវគម្លាតបុគ្គលនៅក្នុងស្ថានភាពរាងកាយ និងការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយ ដែលទំនងជាកើតឡើងក្រោមឥទ្ធិពលរ៉ាំរ៉ៃនៃកត្តា និងលក្ខខណ្ឌមិនអំណោយផលនៃសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ។ ទម្រង់បែបបទនៃកាយសម្បទាទូទៅបែបនេះនាំឱ្យវាខិតទៅជិតការអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈ។ ទោះបីជាការពិតដែលថាពួកគេមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងជិតស្និទ្ធក៏ដោយក៏ពួកគេមិនអាចផ្លាស់ប្តូរគ្នាបានទេដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេភារកិច្ចផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានដោះស្រាយ។ ការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយទូទៅត្រូវបានបង្ហាញទាក់ទងនឹងលក្ខណៈពិសេសនៃការងារដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ហើយគួរតែមានគោលបំណងធានានូវការកែលម្អរាងកាយដ៏ទូលំទូលាយរបស់បុគ្គល ដោយមិនគិតពីសកម្មភាពអ្វីដែលគាត់បានជ្រើសរើសជាវិជ្ជាជីវៈនោះទេ។

ទោះបីជាកម្រិតនៃអាំងតង់ស៊ីតេនៃការខិតខំប្រឹងប្រែងរាងកាយក្នុងប្រភេទសកម្មភាពការងារទំនើបភាគច្រើនមានកម្រិតទាបក៏ដោយ ប៉ុន្តែនៅក្នុងវិធីសាស្រ្តនៃការបណ្តុះបណ្តាលកាយសម្បទាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ ចាំបាច់ត្រូវពឹងផ្អែកលើគោលការណ៍នៃការបង្កើនបន្ទុកបណ្ដុះបណ្ដាលបន្តិចម្តងៗ រហូតដល់កម្រិតដែលចាំបាច់ដើម្បី រៀបចំសម្រាប់បន្ទុកវិជ្ជាជីវៈ និងកម្លាំងពលកម្មជាក់លាក់ និងសម្រាប់ការបង្កើនកម្រិតមុខងារនៃរាងកាយ ការពង្រឹង និងថែទាំសុខភាព។ មិនអាចមានបទដ្ឋានបរិមាណជាសាកលជាក់លាក់នៃការកើនឡើងបន្ទុកដែលសមស្របស្មើគ្នាក្នុងគ្រប់ករណីទាំងអស់នោះទេ ចាប់តាំងពីព្រំដែននៃការកើនឡើង និងសក្ដានុពលរបស់វាអាស្រ័យលើកាលៈទេសៈជាច្រើន រួមទាំងការអភិវឌ្ឍន៍ជាក់ស្តែងនៃបរិមាណផ្ទុកសរុប និងវិធីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមួយ របៀបរស់នៅផ្ទាល់ខ្លួន។ នៅទីនេះវាអាចប្រើទម្រង់ភាគច្រើននៃថ្នាក់ដែលទទួលយកនៅក្នុងប្រព័ន្ធនៃការអប់រំកាយ និងការអប់រំខ្លួនឯង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ គួរតែត្រូវបានពិចារណាដោយឯកភាពជាមួយធាតុផ្សំផ្សេងទៀតនៃប្រព័ន្ធអប់រំ ហើយសមាមាត្រដែលអាចទទួលយកបានបំផុតនៃទម្រង់ការងារផ្សេងៗគួរតែត្រូវបានរកឃើញ ដោយផ្តល់ឱកាសឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួន និងសង្គមក្នុងវិធីសាស្រ្តបុគ្គល។

ជាមធ្យោបាយនៃការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ ទម្រង់នៃលំហាត់ប្រាណជាច្រើនត្រូវបានប្រើប្រាស់ពីក្នុងចំណោមអ្នកដែលបានបង្កើតនៅក្នុងវប្បធម៌រាងកាយ និងកីឡាជាមូលដ្ឋាន ក៏ដូចជាលំហាត់ប្រាណដែលត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ និងរចនាជាពិសេសទាក់ទងនឹងលក្ខណៈនៃ សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈពិសេស (ដូចជាការរៀបចំពិសេស) ។ មានតែលំហាត់ស្រដៀងគ្នាក្នុងទម្រង់ទៅនឹងសកម្មភាពម៉ូទ័រការងារវិជ្ជាជីវៈប៉ុណ្ណោះ មិនអាចបម្រើជាមធ្យោបាយគ្រប់គ្រាន់បានទេ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយមធ្យោបាយសម្រាប់តែពួកគេមានន័យថាធ្វើឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយយ៉ាងខ្លាំងនៃខ្លឹមសារនៃការបណ្តុះបណ្តាល។ វិធីសាស្រ្តនេះបានក្លាយទៅជាគ្មានប្រសិទ្ធភាពនៅក្នុងលក្ខខណ្ឌទំនើបនៅពេលដែល micromovements គឺជាលក្ខណៈនៃប្រភេទជាច្រើននៃសកម្មភាពការងារ។ សកម្មភាពម៉ូទ័រក្នុងតំបន់ និងក្នុងតំបន់ដោយខ្លួនឯងគឺមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ដ៏ល្អប្រសើរនៃសមត្ថភាពម៉ូទ័រនោះទេ ហើយរបៀបនៃការអនុវត្តរបស់ពួកគេតែងតែទទួលបានលក្ខណៈពិសេសកាន់តែច្រើនឡើងៗ ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពអសកម្មរាងកាយក្នុងផលិតកម្ម ជាមួយនឹងគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់សម្រាប់ស្ថានភាពពេញលេញនៃរាងកាយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថា ជាទូទៅវាមិនសមរម្យទេក្នុងការយកគំរូតាមលក្ខណៈជាក់លាក់នៃសកម្មភាពការងារក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលផ្នែកកាយសម្បទាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈទំនើប។ ការធ្វើគំរូដោយខ្លួនឯងមិនត្រូវបានកាត់បន្ថយនៅទីនេះទៅជាការក្លែងបន្លំជាផ្លូវការនៃប្រតិបត្តិការការងារនោះទេ ប៉ុន្តែពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្តជាក់ស្តែងភាគច្រើនដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រមូលផ្តុំដោយចេតនា (បង្ហាញឱ្យឃើញក្នុងសកម្មភាព) យ៉ាងជាក់លាក់នូវលក្ខណៈសម្បត្តិមុខងារសំខាន់ៗរបស់រាងកាយ ម៉ូទ័រ និងសមត្ថភាពដែលពាក់ព័ន្ធ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈជាក់លាក់មួយអាស្រ័យយ៉ាងសំខាន់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ គួរតែបង្កើតឡើងវិញនូវគ្រាសំខាន់ៗនៃការសម្របសម្រួលនៃចលនាដែលជាផ្នែកមួយនៃសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ ប៉ុន្តែក្នុងលក្ខខណ្ឌដែលលំហាត់ដែលត្រូវគ្នាអាចផ្តល់នូវឥទ្ធិពលអប់រំ ការអភិវឌ្ឍន៍ ឬការគាំទ្រ។ ផ្នែកសំខាន់នៃលំហាត់គឺលំហាត់អនុវត្តទូទៅ។

ដូច្នេះសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពម៉ូទ័រ និងការសម្របសម្រួលដែលចាំបាច់ក្នុងប្រភេទបច្ចេកទេសនៃសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ ក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈ និងការអនុវត្ត លំហាត់ប្រាណដ៏ធំទូលាយមួយត្រូវបានប្រើប្រាស់ ទម្រង់ផ្សេងៗគ្នា៖ នេះគឺជាការអភិវឌ្ឍន៍នៃការស៊ូទ្រាំទូទៅ - ការរត់តាមលំហាត់ប្រាណ។ និងលំហាត់ផ្សេងទៀតនៃធម្មជាតិវដ្ត ដើម្បីបង្កើនកម្រិតនៃសមត្ថភាពការងារនៅក្នុងសកម្មភាពដែលត្រូវបានអនុវត្តក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃសីតុណ្ហភាពខាងក្រៅទាបឬខ្ពស់ - ប្រភេទផ្សេងៗនៃលំហាត់ដែលក្នុងអំឡុងពេលដែលសីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងហើយវាចាំបាច់ដើម្បីទប់ទល់នឹងការផ្លាស់ប្តូរមុខងារនៅក្នុង បរិយាកាសខាងក្នុងនៃរាងកាយក្នុងរយៈពេលយូរ (ការរត់ម្តងហើយម្តងទៀតនៃថាមពលសរីរវិទ្យាខ្ពស់និងអតិបរមា) ។

សរុបមក សំណុំនៃមធ្យោបាយនៃការហ្វឹកហ្វឺនរាងកាយដែលបានអនុវត្តប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះលំហាត់រាងកាយនោះទេ។ រួមផ្សំជាមួយពួកគេ ដើម្បីអនុវត្តកិច្ចការដែលបានបន្តនៅក្នុងនោះ កត្តាខាងក្រៅធម្មជាតិនៃការឡើងរឹងត្រូវបានប្រើប្រាស់ ហើយនៅពេលចាំបាច់ អនាម័យពិសេស និងមធ្យោបាយផ្សេងទៀតនៃការបង្កើនកម្រិតសមត្ថភាពបន្សាំនៃរាងកាយ និងការទប់ទល់នឹងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃលក្ខខណ្ឌវិជ្ជាជីវៈជាក់លាក់។ សកម្មភាព។ នៅក្នុងដំណើរការនេះ មធ្យោបាយនៃការអប់រំបញ្ញា ការអប់រំសីលធម៌ និងការបណ្តុះបណ្តាលផ្លូវចិត្តឯកទេស ដែលត្រូវនឹងលក្ខណៈរបស់វា ក៏ត្រូវតែប្រើប្រាស់ផងដែរ ប្រសិនបើគ្មានការបណ្តុះបណ្តាលវិជ្ជាជីវៈដ៏ទូលំទូលាយនោះ គឺមិនអាចយល់បាន។

អ្នកវាយតម្លៃ៖

Egorova G.I., បណ្ឌិតវិទ្យាសាស្ត្រកុមារ, សាស្រ្តាចារ្យ, ប្រធាននាយកដ្ឋានគីមីវិទ្យានិងបច្ចេកវិទ្យាគីមី, សាខានៃសាកលវិទ្យាល័យប្រេងនិងឧស្ម័នរដ្ឋ Tyumen, Tobolsk;

Yarkova T.A., បណ្ឌិតគរុកោសល្យ, សាស្រ្តាចារ្យនៃនាយកដ្ឋានគរុកោសល្យនិងសង្គមអប់រំ, សាខានៃសាកលវិទ្យាល័យ Tyumen State, Tobolsk ។

តំណភ្ជាប់គន្ថនិទ្ទេស

Fedorova T.N. សារៈសំខាន់នៃវិជ្ជាជីវៈ - អនុវត្តការបណ្តុះបណ្តាលរូបវិទ្យាជាភាពខុសគ្នាពិសេសនៃការអប់រំរូបវិទ្យា // បញ្ហាទំនើបនៃវិទ្យាសាស្ត្រ និងការអប់រំ។ - 2015. - លេខ 3.;
URL៖ http://science-education.ru/ru/article/view?id=19742 (កាលបរិច្ឆេទចូលប្រើ៖ 04/06/2019)។ យើងនាំមកជូនលោកអ្នកនូវទិនានុប្បវត្តិដែលបោះពុម្ពដោយគ្រឹះស្ថានបោះពុម្ព "បណ្ឌិត្យសភាប្រវត្តិសាស្ត្រធម្មជាតិ"