ម៉ាក់តែងតែឱ្យអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក។ ប៉ុន្តែនាងស្ទើរតែមិនមានន័យថាលេប bagel ឬ muffin ពេលរត់ចេញពីផ្ទះនោះទេ។ អាហារ​សម្បូរ​ជាតិ​កាបូអ៊ីដ្រាត​លឿន​មាន​រស់ជាតិ​ឆ្ងាញ់​ណាស់ ប៉ុន្តែ​វា​លឿន​ដោយសារ​តែ​ដុត​ចេញ​លឿន។ ពីរបីម៉ោងទៀត អ្នកនឹងត្រូវបំផ្លិចបំផ្លាញ។
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃជាតិស្ករ និងម្សៅគ្រាន់តែផ្តល់ការបង្កើនថាមពលបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ ដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់រាងកាយយើងក្នុងការដំណើរការជាតិស្ករ។ កាបូអ៊ីដ្រាតលឿនត្រូវបានស្រូបយកយ៉ាងលឿនពីក្រពះពោះវៀន ដូច្នេះជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងភ្លាមៗ ហើយមានការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនយ៉ាងសំខាន់ទៅក្នុងឈាម។ អាំងស៊ុយលីនកាត់បន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមដោយបំលែងវាទៅជាខ្លាញ់។ ជួនកាលនេះនាំឱ្យកម្រិតជាតិស្ករធ្លាក់ចុះក្រោមកម្រិតធម្មតា និងការចាប់ផ្តើមនៃភាពអត់ឃ្លានកាបូអ៊ីដ្រាត។ ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករធ្លាក់ចុះខ្លាំងពេក ខួរក្បាលអាចក្លាយជាពពក ហើយមនុស្សជាច្រើនមានបញ្ហាក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ជាលទ្ធផល។
វិធីបង្កើនថាមពល៖
ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងប្រូតេអ៊ីនដែលចំណាយពេលយូរដើម្បីបំប្លែងទៅជាគ្លុយកូស និងរក្សាអ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងកម្រិតថាមពលដែលអ្នកត្រូវការបានយូរ។
ឧទហរណ៍ មួយចាននៃ oatmeal ឬស៊ុតឆ្អិនឬចៀនពីរបីជាមួយប៉េងប៉ោះនិងខ្ទឹមបារាំង។

2. កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ

ធុញ​ទ្រាន់​នឹង​ការ​ហាត់​ប្រាណ? អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកធ្វើ កុំរំលងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ ថ្នាក់នឹងបន្ថែមភាពរហ័សរហួនដល់អ្នក។ សូម្បីតែនៅសម័យបុរាណក៏ដោយ ទស្សនវិទូ និងវេជ្ជបណ្ឌិតបានជឿថា វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការមានសុខភាពល្អដោយគ្មានការអប់រំរាងកាយ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់កាត់បន្ថយបរិមាណកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាមនុស្សដែលតែងតែចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងការហាត់ប្រាណបង្កើនស្ថេរភាពផ្លូវចិត្ត ផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍នៅពេលអនុវត្តសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត ឬរាងកាយខ្លាំង។
ហើយអ្នកមិនចាំបាច់រត់ម៉ារ៉ាតុងទេ។ ការសិក្សាបង្ហាញថា អ្នកដែលចូលរួមក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតទាប ដូចជាការដើរ បំបាត់ភាពអស់កម្លាំងលឿនជាងអ្នកដែលរត់ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណបែប aerobic ជាមួយទម្ងន់។
វិធីបង្កើនថាមពល៖
អនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ ទោះបីជាវាត្រឹមតែ 10 នាទីក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកគ្មានពេលទេ ចូរដើរពាក់កណ្តាលផ្លូវទៅកាន់ការិយាល័យដោយថ្មើរជើង។ បើអាចធ្វើបាន ចូរធ្វើលំហាត់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអ្នកក្រោកពីដំណេក។ វានឹងដាស់អ្នកឱ្យល្អជាង espresso ។
ប្រសិនបើអ្នកអស់កម្លាំងរួចហើយបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចសូមដើរ 10-20 នាទី។ សូម្បី​តែ​ឈរ​បន្តិច​ពេល​ធ្វើ​ការ​ជំនួស​ឱ្យ​ការ​អង្គុយ​នៅ​កុំព្យូទ័រ​គឺ​ល្អ​សម្រាប់​សាច់ដុំ និង​លំហូរ​ឈាម​របស់​អ្នក។

3. ពែងកាហ្វេគ្មានបាត

ផឹកកាហ្វេទីប្រាំរបស់អ្នកក្នុងមួយថ្ងៃ? ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នករមួលក្រពើពេញមួយយប់ប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងធ្វើអ្វីមួយដល់អរម៉ូនរបស់អ្នកទៀតផង។ កាហ្វេជំរុញការផលិត adrenaline និង cortisol ដែលជាអរម៉ូនពីរដែលបង្កើនភាពរហ័សរហួន។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិទ្ធភាព​មិន​ស្ថិតស្ថេរ​យូរ​ទេ ដូច្នេះ​ឆាប់​ចង់​ផឹក​មួយ​ពែង​ទៀត​ដើម្បី​ភាព​រីករាយ។ បញ្ហាគឺបន្ទាប់ពីពែងទីបី កាហ្វេអ៊ីនឈប់ដំណើរការ។ វាដូចជាការច្របាច់អេប៉ុង។
អ្នកដែលផឹកកាហ្វេច្រើនពេញមួយថ្ងៃអាចជំរុញការផលិត adrenaline ច្រើនពេក ដែលបណ្តាលឱ្យមានកង្វះខាត ដែលនាំឱ្យអស់កម្លាំង និងអស់កម្លាំង។
វិធីបង្កើនថាមពល៖
កាត់បន្ថយបរិមាណកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃ - អ្នកមិនចាំបាច់កាត់វាទាំងស្រុងនោះទេ។ 1-3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសម្លេង។ ការសិក្សាបង្ហាញថា ចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ កាហ្វេធ្វើអោយមុខងារខួរក្បាលប្រសើរឡើង។ លើសពីនេះ អ្នកដែលផឹកកាហ្វេពាក់កណ្តាលជីវិតរបស់ពួកគេ មិនសូវងាយនឹងកើតជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងជំងឺវង្វេង។

4. អាហារសម្រន់ផ្អែម

ម៉ោង 4 រសៀល ហើយអ្នកត្រូវបញ្ចូលថ្ម។ តើអ្នកចង់ទៅម៉ាស៊ីនសូកូឡាទេ? ការផ្លាស់ប្តូរខុស.. បង្អែមពិតជាធ្វើឱ្យថាមពលបម្រុងរបស់អ្នកអស់ហើយ។
ចាំថាមានអ្វីកើតឡើងចំពោះអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក? បង្អែម​ក៏​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​កើន​ឡើង​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស​នៃ​ថាមពល ដែល​ត្រូវ​ជំនួស​ដោយ​វិបត្តិ​ភ្លាមៗ។ រឿងដដែលនេះកើតឡើងជាមួយភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដូចជា Red Bull ។ ជាពិសេស ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង គឺមានគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់អ្នកលើសទម្ងន់។ មនុស្សធាត់កំពុងផលិតអាំងស៊ុយលីនច្រើនពេកហើយ ដោយសារតែជាតិស្ករដែលពួកគេប្រើប្រាស់ច្រើនពេក។
បង្អែម​បញ្ជូន​ស្ករ​មួយ​ផ្នែក​ទៀត​ទៅ​ក្នុង​ខ្លួន​របស់​ពួកគេ។ នៅទីបំផុត នេះអាចនាំឱ្យមានភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន (នៅពេលដែលអាំងស៊ុយលីនមិនត្រូវបានប្រើដោយកោសិកា និងកកកុញក្នុងឈាម) ដែលជាលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
ប្រយ័ត្នចំពោះទឹកផ្លែឈើ "មានសុខភាពល្អ" ផងដែរព្រោះវាច្រើនតែមានជាតិស្ករខ្ពស់។ ទឹកមួយកែវអាចផ្ទុកជាតិស្ករ ៨-១០ ស្លាបព្រា - ដូចកូឡាមួយកែវដែរ។
អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ:
វាជាការប្រសើរក្នុងការជ្រើសរើសអាហារដែលមានជាតិសរសៃ ឬអាហារសម្រន់ដែលមានប្រូតេអ៊ីន ដូចជាចំណិតនៃទួរគីរុំជុំវិញចំណិតនៃការ៉ុត ឬ celery mmmm…។
ផលិតផលធ្វើឱ្យស្រស់ដែលមានជាតិស្ករទាបអាចជាទឹកសារធាតុរ៉ែដែលមានជាតិកាបូនជាមួយនឹងដំណក់ទឹក។
សណ្តែកសៀងបៃតងគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃសណ្តែកសៀង និងប្រូតេអ៊ីន ហើយមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ត្រីព្រោះវាមានផ្ទុកសារធាតុ phytoestrogens ដែលជាសមាសធាតុរុក្ខជាតិដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត ដែលអាចដើរតួមិនត្រឹមតែជាអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាអង់ទីស្ត្រូសែននៅក្នុងខ្លួនមនុស្សទៀតផង។ ជាឧទាហរណ៍ មិនដូចអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនពិតទេ ពួកវាមិនរំញោចទេ ប៉ុន្តែរារាំងការលូតលាស់នៃដុំសាច់ដែលពឹងផ្អែកលើអរម៉ូន។
គ្រាប់ ជាពិសេស pistachios អាល់ម៉ុន និង Walnut គឺជាប្រភពថាមពលមួយផ្សេងទៀត។ ពួកវាសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ និងជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ប៉ុន្តែ​កុំ​ញ៉ាំ​វា​មួយ​ក្តាប់​ដៃ ព្រោះ​វា​មាន​កាឡូរី​ខ្ពស់​។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតមអាហារ ចូរញ៉ាំមិនលើសពី 300 ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

5. អ្នកមិនទទួលបានម៉ាញេស្យូមគ្រប់គ្រាន់ទេ។

ដេកលក់នៅតុការិយាល័យរបស់អ្នក? ងងុយគេង វិលមុខ ទឹកភ្នែក និងសាច់ដុំខ្សោយ គឺជារោគសញ្ញានៃកង្វះម៉ាញេស្យូម។
ម៉ាញ៉េស្យូមគឺជាធាតុសំខាន់ដែលរក្សាមុខងារនៃរាងកាយ - វាត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងប្រតិកម្មជីវគីមីជាង 300 ។ វាជួយដល់មុខងារសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ ចង្វាក់បេះដូងរលោង ភាពស៊ាំ និងកម្លាំងឆ្អឹង។
ថ្នាំមួយចំនួនដូចជា ថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម និងថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច អាចបណ្តាលឱ្យកង្វះម៉ាញេស្យូម។
របៀបក្លាយជា៖
ការទទួលទានបន្លែស្លឹកបៃតងដូចជា spinach គឺជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតនៃម៉ាញ៉េស្យូម។ ក៏មានប្រភេទត្រីមួយចំនួនផងដែរ ដូចជាត្រីហាលីប៊ុត ក្នុងផ្នែកមួយ 100 ក្រាមដែលមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូម 90 មីលីក្រាម។ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែកក៏សម្បូរទៅដោយម៉ាញេស្យូមផងដែរ។
ស្ត្រីត្រូវការម៉ាញេស្យូម 310-320mg ក្នុងមួយថ្ងៃ ច្រើនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ (350-400mg) និងការបំបៅដោះកូន (310-360mg)។ អ្នកអាចប្រើថ្នាំគ្រាប់ម៉ាញេស្យូម។ ប៉ុន្តែពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។

6. ការមករដូវខ្លាំង

ធ្លាក់ជើងអំឡុងពេលមករដូវ? អ្នកអាចមានភាពស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែក ដែលជារោគសញ្ញាដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការសំយោគអេម៉ូក្លូប៊ីនខ្សោយដោយសារកង្វះជាតិដែក។ សារធាតុរ៉ែនេះទទួលខុសត្រូវចំពោះការផលិតអេម៉ូក្លូប៊ីនដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅកាន់ជាលិកា។ ស្ត្រីងាយនឹងកើតជំងឺស្លេកស្លាំងកង្វះជាតិដែក ដោយសារតែការមករដូវធ្ងន់ និងយូរ ដុំសាច់ស្បូន។ អស់កម្លាំងគឺជាសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាផ្សេងទៀត ដង្ហើមខ្លី វិលមុខ និងខ្សោយ។ កាហ្វេ ឬ​ការ​ហាត់ប្រាណ​នឹង​មិន​អាច​ជួយ​ដល់​ភាព​នឿយហត់​ប្រភេទ​នេះ​បាន​ទេ។ វាហាក់ដូចជាមនុស្សម្នាក់ខ្វះអុកស៊ីសែន។
វិធីបង្កើនថាមពល៖
ស្ត្រីត្រូវការជាតិដែក 18mg ក្នុងមួយថ្ងៃ តិចជាងប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី 51 (8mg)។
ទាក់ទងវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក និងធ្វើតេស្តឈាមរកជាតិដែក។ កុំ​លេប​ជាតិ​ដែក​ដោយ​ខ្លួន​ឯង ព្រោះ​អាហារ​បំប៉ន​បែប​នេះ​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​បញ្ហា​មិន​រំលាយ​អាហារ ទល់លាមក និង​បញ្ហា​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​ផ្សេង​ទៀត។
លើសពីនេះទៀត វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានអាហារ សម្បូរជាតិដែក, ដូចជា:
ផលិតផលសាច់៖សាច់គោ, ថ្លើម, តម្រងនោម, អណ្តាត,
បបរ និងធញ្ញជាតិ៖សណ្តែក, lentils, buckwheat, peas
បន្លែនិងបៃតង៖ដំឡូង (ដុតនំវ័យក្មេងជាមួយស្បែក), ប៉េងប៉ោះ, ខ្ទឹមបារាំង, បន្លែបៃតង, ល្ពៅ, beets, watercress, spinach, parsley ។
ផ្លែឈើ៖ចេក, ផ្លែប៉ោម, pears, plums, persimmons, ផ្លែទទឹម, peaches, apricots (apricots ស្ងួត),
ផ្លែប៊ឺរី៖ blueberries, strawberries / strawberries, currants ខ្មៅនិង cranberries (អ្នកអាចទិញកកវាក៏ជួយផងដែរ cranberries អាចមាននៅក្នុងស្ករ) ។
ទឹកផ្លែឈើ៖ការ៉ុត, beetroot, ផ្លែទទឹម, "ទឹកផ្លែឈើក្រហម"; ទឹក​ផ្លែ​ប៉ោម​បង្កើត​ឡើង​យ៉ាង​ពិសេស​សម្រាប់​ស្ត្រី​មាន​ផ្ទៃពោះ​ដែល​មាន​ជាតិ​ដែក​ខ្ពស់ ។
ផ្សេងទៀត: Walnut, caviar ខ្មៅ/ក្រហម, អាហារសមុទ្រ, ស៊ុតលឿង, សូកូឡាខ្មៅ, ផ្សិតស្ងួត, ផ្លែឈើស្ងួត, hematogen ។

7. គេងមិនគ្រប់គ្រាន់

ស្ត្រីត្រូវការការគេង ៧-៩ ម៉ោងនៅពេលយប់។ ប្រសិនបើអ្នកគេងតិចនៅពេលយប់ ចូរព្យាយាមគេងឱ្យបាន 10-20 នាទីនៅពេលថ្ងៃ។ សូម្បី​តែ​បន្ទាប់​ពី​គេង​ពេល​ថ្ងៃ​មួយ​រយៈ​ខ្លី សមត្ថភាព​ធ្វើ​ការ ហើយ​ហេតុ​នេះ​ផលិតភាព​ពលកម្ម​កើន​ឡើង​យ៉ាង​ខ្លាំង។
ក៏ព្យាយាមធ្វើសមាធិរយៈពេល 10-15 នាទីដើម្បីបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក ជម្រះចិត្តរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយ។

8. ភាពតានតឹង

សម្រាប់ខួរក្បាលវាមិនមានភាពខុសប្លែកគ្នារវាងការភ័យខ្លាចនៃការយឺតយ៉ាវសម្រាប់ការងារឬការនៅក្នុងធ្មេញរបស់សត្វខ្លា saber-toothed ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឆ្លើយតបការប្រយុទ្ធឬការហោះហើររបស់ adrenaline ផ្តល់ឱ្យយើងនូវថាមពលសម្រាប់ល្បឿន ឬសកម្មភាព។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជាមិនរត់ចេញពីឆ្មាដែលស្រេកឃ្លានដ៏ធំនោះ អ័រម៉ូនចរាចរក្នុងឈាមរយៈពេលយូរក្នុងកំហាប់ខ្ពស់ មិនអនុញ្ញាតឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ឬសរីរាង្គខាងក្នុងស្ងប់ស្ងាត់នោះទេ។ នេះអាចធ្វើអោយរាងកាយរបស់អ្នកចុះខ្សោយ និងបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដូចជាកម្រិតថាមពលទាប ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ បញ្ហារំលាយអាហារ ជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
វិធីដោះស្រាយជាមួយវា៖
មាន​ថ្នាំ​បំបាត់​ស្ត្រេស​មួយ​ដែល​ស្ត្រី​អាច​ប្រើ​បាន​គ្រប់​ទីកន្លែង​គឺ​ការ​ដកដង្ហើម។
- ដោយ​មាន​ជំនួយ​នៃ​ការ​ស្ងប់ស្ងាត់ និង​ដង្ហើម​ជ្រៅ ការ​ប្រែប្រួល​អារម្មណ៍​អាច​ត្រូវ​បាន​រារាំង។
- ការបង្កើនរយៈពេលនៃការដកដង្ហើមចេញ នឹងជួយឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាក។
- កាន់តែយឺត និងជ្រៅ ស្ងប់ស្ងាត់ និងចង្វាក់កាន់តែច្រើន
ការដកដង្ហើមរបស់យើង កាលណាយើងស៊ាំនឹងវិធីនៃការដកដង្ហើមនេះកាន់តែឆាប់ វានឹងក្លាយជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់យើង។

អ្វីមួយដែលកាន់តែងាយស្រួល? គ្រាន់តែ​ញញឹម! នេះបន្ធូរសាច់ដុំមុខ និងបន្ធូរភាពតានតឹង ជួយបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក។

តើអ្នកដោះស្រាយភាពអស់កម្លាំងដោយរបៀបណា? តើអ្នកដឹងពីវិធីផ្សេងទៀតទេ? ចែករំលែកជាមួយពួកយើង!

នៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់រូប មានកំឡុងពេលដែលកម្លាំងសម្រាប់ជីវិតកាន់តែតិចទៅៗ ប្រហែលជាកម្លាំងចាកចេញទាំងអស់គ្នា។ ខ្ញុំចង់បោះបង់ចោល ទម្លាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ហើយលាក់ជ្រៅនៅក្រោមភួយ ឬសូម្បីតែជ្រៅជាងនេះ - នៅក្រោមស្រទាប់ដីមួយម៉ែត្រ។ ប៉ុន្តែយើងទាំងអស់គ្នាយល់យ៉ាងច្បាស់ថា ការចេញទៅក្រៅបង្អួចមិនមែនជាផ្លូវចេញនោះទេ ហើយយើងគួរតែស្វែងរកផ្លូវថ្មីក្នុងជីវិត ហើយអាចជួសជុលផ្លូវចាស់បាន។ ដូច្នេះកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើមផ្លូវនៃការងើបឡើងវិញខាងវិញ្ញាណនេះ?

ដំបូងអ្នកត្រូវរកឱ្យឃើញកន្លែងដែលជើងដុះពីណា នោះគឺដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុនៃបញ្ហានេះ។ ជារឿយៗបញ្ហានេះស្ថិតនៅលើផ្ទៃ។ នេះអាចជាការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ពិការរាងកាយ បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ ការញៀនគ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹង ហើយប្រហែលជាអ្វីផ្សេងទៀត អ្នកមិនអាចរាយបញ្ជីអ្វីទាំងអស់។ ហើយប្រហែលជាខ្លឹមសារនៃបញ្ហាស្ថិតនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ វាអាចទៅរួចដែលថានៅក្នុងពិភពលោកជុំវិញគាត់អ្វីៗគឺផ្អែមល្ហែម ប៉ុន្តែរលូន ប៉ុន្តែដៃខ្លួនឯងធ្លាក់ចុះកាន់តែច្រើនឡើងៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយមានកម្លាំងតិចទៅៗ។

ប្រសិនបើបញ្ហាគឺច្បាស់

ប្រសិនបើបញ្ហាគឺជាក់ស្តែងចំពោះអ្នក ឬប្រហែលជាវាគឺជាភ្នំទាំងមូលនៃបញ្ហាដែលបានប្រមូលផ្តុំក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយ នោះអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមដោះស្រាយវា ហើយថែមទាំងគិតថាតើត្រូវធ្វើអ្វី។ បាទ មានស្ថានភាពជីវិតលំបាក ប៉ុន្តែអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងពិភពលោករបស់យើងអាចដោះស្រាយបាន។ ដំបូងអ្នកត្រូវយល់ពីអ្វីដែលជាចម្បងនាំអ្នកទៅកាន់ស្ថានភាពបែបនេះនៅពេលអ្នកបោះបង់។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវយល់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ ទទួលបានសុទិដ្ឋិនិយម និងឆ្ពោះទៅរកការលំបាក។ បាទ វាមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ដែលតួអង្គមានចរិតឆេវឆាវ ហើយឆន្ទៈក្នុងការរស់នៅត្រូវបានបង្ហាញ។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការបញ្ចូលការគាំទ្រពីមនុស្សជិតស្និទ្ធពិតប្រាកដ។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែទទួលស្គាល់ចំពោះពួកគេ និងខ្លួនឯងថាមានកាលៈទេសៈមួយចំនួនដែលត្រូវតែយកឈ្នះ។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​គួរ​សុំ​ជំនួយ​ខ្លះ ឬ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ការ​គាំទ្រ​ខាង​សីលធម៌។

បន្ទាប់ពីអ្នកចាប់ផ្តើមដោះស្រាយបញ្ហាខាងក្រៅរបស់អ្នក អ្នកត្រូវចាំថាអ្វីៗមិនតែងតែដំណើរការភ្លាមៗនោះទេ។ ប្រហែលជាការលំបាកនឹងមិនស្រកភ្លាមៗទេ។ វាទំនងជាថា នេះនឹងក្លាយជាការប្រយុទ្ធដ៏លំបាកជាមួយនឹងគំនរនៃបញ្ហានៃជីវិត។ ប៉ុន្តែ​កុំ​ចុះចាញ់​ឡើយ ទាល់តែ​បរាជ័យ​ដំបូង​។ មនុស្សដែលរឹងមាំ និងជោគជ័យពិតប្រាកដ តែងតែជួបបញ្ហាជាច្រើននៅដើមដំបូងនៃការធ្វើដំណើរ ហើយមិនគិតចង់ដកថយនោះទេ។ សេចក្តីប្រាថ្នា និងសេចក្តីព្យាយាម គឺជាគ្រឹះសម្រាប់ជំនះវិបត្តិនៃស្ថានការណ៍ជីវិត។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺកំណត់គោលដៅ ហើយចាប់ផ្តើមឆ្ពោះទៅរកវា។ គ្មានអ្វីនឹងរារាំងមនុស្សម្នាក់ដែលដឹងពីអ្វីដែលគាត់ចង់បាននោះទេ ហើយរឿងសំខាន់គឺផ្តោតលើគោលដៅរបស់គាត់។

ប្រសិនបើបញ្ហាគឺនៅខាងក្នុង

ប្រសិនបើបញ្ហាស្ថិតនៅខាងក្នុង នោះវាពិបាកបន្តិចក្នុងការចាប់ផ្តើមឆ្ពោះទៅរកដំណោះស្រាយរបស់វា។ ជារឿយៗមនុស្សម្នាក់មិនអាចយល់បានដោយគ្មានជំនួយពីខាងក្រៅពីអ្វីដែលខុសជាមួយគាត់ ហើយក្នុងពេលតែមួយមិនមានអ្វីដំណើរការនៅក្នុងអាជីវកម្មទេ។ វាហាក់បីដូចជាមានដៃ ជើង ក្បាលក៏នៅនឹងកន្លែងដែរ ប៉ុន្តែអ្នកមិនមានសំណាងក្នុងជីវិតទេ ហើយកាន់តែពិបាកដោះស្រាយរឿងនេះ។ នៅទីនេះ ការធ្វើវិចារណកថាជាក់លាក់គឺត្រូវការជាចាំបាច់ ពិតណាស់អ្នកអាចទៅជួបអ្នកឯកទេស ប៉ុន្តែការសង្គ្រោះមនុស្សលង់ទឹកគឺជាការងាររបស់អ្នកលង់ទឹកដោយខ្លួនឯង ហើយអ្នកនឹងត្រូវចេញដោយខ្លួនឯង។ អ្នកឯកទេសនឹងជួយ ហើយនេះមានសារៈសំខាន់ ប៉ុន្តែការងាររបស់អ្នកនឹងជាការងារសំខាន់។

ដំបូងអ្នកត្រូវយល់ពីខ្លឹមសារនៃបញ្ហា ស្វែងរកអ្វីដែលបាត់នៅខាងក្នុង ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើការលើវា។ វាប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងសម្រាប់អ្វីមួយ ប៉ុន្តែនេះគឺជាលក្ខណៈដែលត្រូវការហ្វឹកហាត់ដូចជាសាច់ដុំ។ ប្រហែលជាមិនមានការប្តេជ្ញាចិត្តគ្រប់គ្រាន់ទេ ចរិតនេះក៏ត្រូវបណ្តុះបណ្តាលផងដែរ។ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អចំពោះបញ្ហាផ្ទៃក្នុងទាំងអស់គឺការសិក្សាអក្សរសិល្ប៍តាមប្រធានបទនៅក្នុងផ្នែកទាំងនោះដែលមានបញ្ហា។ ជាការពិត អ្វីដែលអាចប្រសើរជាងការអានសៀវភៅ ដែលវាត្រូវបានសរសេរយ៉ាងលម្អិតអំពីរបៀបរស់នៅ របៀបដើម្បីក្លាយជាសុភមង្គល និងទទួលបានភាពជោគជ័យនៅក្នុងការខិតខំរបស់អ្នក។ វាគឺជាវិធីសាស្រ្តនេះ រួមផ្សំជាមួយនឹងវិចារណកថា ដែលនឹងជួយផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកលើរឿងមួយចំនួន និងធ្វើឱ្យគុណភាពជីវិតកាន់តែប្រសើរឡើង។

វិធីផ្តល់កម្លាំងឱ្យខ្លួនឯង

ប៉ុន្តែ​បើ​គ្មាន​ភាព​រីករាយ​តូចតាច​ទេ វា​ពិបាក​ក្នុង​ការ​សាង​សុភមង្គល​ពិត​ប្រាកដ ដែល​ជា​មូលហេតុ​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​ការ​ស្កប់ស្កល់​ខ្លួន​ឯង​ជា​ប្រចាំ។ អ្នក​គួរ​ផ្តល់​រង្វាន់​ដល់​ខ្លួន​ឯង​ម្ដង​ម្កាល​ជាមួយ​នឹង​អ្វី​ដែល​ពិត​ជា​នាំ​មក​នូវ​ការ​សប្បាយ។ ដោយបានប្រែក្លាយភ្នំមួយទៀត វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការឈប់ និងញ៉ាំការ៉េមដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬមើលភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ជាការពិត រឿងតូចតាចទាំងនេះដំណើរការប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ខួរក្បាលចាប់ផ្តើមយល់ពីអ្វីដែលវាកំពុងធ្វើការ និងអ្វីដែលវាកំពុងព្យាយាម ហើយវាសម្រួលខ្លួនវាតាមរបៀបដ៏ល្អ។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ ហើយត្រូវបានគេហៅថា "Carrot and stick" វាពិតជាមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើវា ប៉ុន្តែអ្វីដែលពិបាកបំផុតនោះគឺការស្វែងរកអ្នកដឹកនាំដែលមានប្រសិទ្ធភាពនៅក្នុងខ្លួនអ្នកដែលនឹងទាំងជំរុញ និងលើកទឹកចិត្តទាន់ពេលវេលា។

គំនិតគឺជាសម្ភារៈ

ប្រសិនបើអ្នកស្រមៃមើលអនាគតរបស់អ្នកពោរពេញដោយជីវិតជោគជ័យភាពរីករាយ - វានឹងក្លាយជារឿងនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាផ្នែកបន្ទាប់នៃការបរាជ័យកំពុងរង់ចាំអ្នក នោះនឹងមានវាសនាក្លាយជាការពិត។ គំនិតទាំងនោះ
រស់នៅក្នុងក្បាលរបស់យើងត្រូវបានដឹងតាមពេលវេលា។ បើ​គ្មាន​កម្លាំង​អ្វី​សល់​សម្រាប់​ជីវិត​ទេ តើ​អ្នក​ចាំ​ថា​អ្នក​បាន​គិត​អ្វី​ខ្លះ? ភាគច្រើនទំនងជាគំនិតរបស់អ្នកគឺអវិជ្ជមានទាំងស្រុង ហើយជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកញ៉ាំថាមពលជីវិតរបស់អ្នកជាមួយនឹងជំនួយរបស់ពួកគេ។

ដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះគឺច្បាស់ណាស់! ជារៀងរាល់ថ្ងៃអ្នកត្រូវកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យល្អបំផុត។ ដំបូង វាហាក់ដូចជាឆ្កួត និងគ្មានន័យ ប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែដោយសារតែគំនិតអវិជ្ជមានបានគ្រប់គ្រងអ្នកពេញមួយរយៈពេលចុងក្រោយនេះ។ បន្ទាប់មកកាន់តែច្រើនជាញឹកញាប់អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញការលេចឡើងនៃអារម្មណ៍ល្អនិងការកើនឡើងនៃថាមពលវិជ្ជមាន។ ជាលទ្ធផល គំនិតវិជ្ជមាននឹងចូលមកក្នុងក្បាលរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង ហើយនឹងមានកម្លាំងច្រើនដើម្បីជម្នះបញ្ហាក្នុងជីវិត។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ជាលទ្ធផលការសន្និដ្ឋានខាងក្រោមអាចត្រូវបានទាញ ៖ ដើម្បីដោះស្រាយរាល់បញ្ហាខាងក្រៅ និងខាងក្នុង វាចាំបាច់ក្នុងការពិនិត្យមើលខ្លួនឯងឱ្យបានដិតដល់ ហើយធ្វើវាឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង ដោយមានជំនួយពីអ្នកឯកទេស។

ជាការពិតណាស់ បញ្ហាទាំងអស់គឺស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនយើង សំណួរមួយទៀតគឺថាតើវាលំបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការបំបែករង្វង់ដ៏កាចសាហាវនេះ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនយើងដកដង្ហើមដោយសេរី និងរីករាយនឹងជីវិត។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកគួរតែប្រើសកម្មភាពខាងលើទាំងអស់បញ្ចូលគ្នា ព្រោះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបំបែកការលំបាក ប្រសិនបើអ្នកប្រើដងថ្លឹងជាច្រើនលើពួកវាក្នុងពេលតែមួយ។ ក្នុង​ជីវិត​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​ពី​ពេល​មួយ​ទៅ​ពេល​មួយ​មាន​វិបត្តិ​ជាក់លាក់​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​ជាមួយ​សង្គម​ឬ​ជាមួយ​ខ្លួន​ឯង។

ទោះក្នុងកាលៈទេសៈណាក៏ដោយ រឿងសំខាន់គឺកុំបោះបង់ កុំបោះបង់ ហើយសម្លឹងមើលទៅអនាគតដោយសុទិដ្ឋិនិយម!

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបន្តរស់នៅប្រសិនបើគ្មានកម្លាំង - មនុស្សជាច្រើនកំពុងស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរនេះ។ បញ្ហាគឺបន្ទាន់ណាស់ដែលវាកើតឡើងស្ទើរតែគ្រប់មនុស្សភាគដប់។ ការថយចុះនៃពិភពលោកខាងវិញ្ញាណនាំមកនូវភាពមិនស្រួលជាងបញ្ហាសុខភាពរាងកាយ។ ពិភពលោកសម័យទំនើបតែងតែជំរុញមនុស្សម្នាក់ឱ្យចូលទៅក្នុងភ្នែក។ បញ្ហាក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន នៅកន្លែងធ្វើការ ជាមួយនឹងហិរញ្ញវត្ថុ និងបរិស្ថាន ជារឿយៗនាំឱ្យមានការព្រងើយកន្តើយ និងជំងឺផ្លូវចិត្តមួយចំនួន។

បុគ្គលិកលក្ខណៈរឹងមាំក្នុងករណីភាគច្រើនដោះស្រាយបញ្ហាបែបនេះ។ ស៊េរីតូចមួយនៃការធ្លាក់ត្រូវបានជំនួសដោយការឡើង។ មនុស្សដែលមានស្ថេរភាពផ្លូវចិត្តឆាប់ចេញពីស្ថានភាពមិនល្អ ហើយស្វែងរកកម្លាំងដើម្បីឆ្ពោះទៅមុខ ដែលមិនអាចនិយាយបានអំពីមនុស្សទន់ខ្សោយដែលធ្លាប់ផ្លាស់ប្តូរទំនួលខុសត្រូវលើស្មាអ្នកដទៃ។

ពេលខ្លះបុគ្គលិកលក្ខណៈរឹងមាំបរាជ័យ ហើយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអន្ទាក់នៃវិបត្តិផ្លូវចិត្តបណ្តោះអាសន្ន។ នេះគឺជាកន្លែងដែលសំណួរកើតឡើងអំពីរបៀបស្វែងរកកម្លាំងដើម្បីរស់នៅ។ ស្ថានភាពស្មារតីស្ពឹកស្រពន់យូរអាចបណ្តាលមកពីកត្តាមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់បាត់បង់កម្លាំង និងភាពមិនច្បាស់លាស់អំពីអនាគត។ អ្នកអាចងើបឡើងវិញដោយមានជំនួយពីវិធីសាស្រ្តពិសេសនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រទំនើបនិងវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតដែលមានប្រសិទ្ធភាពស្មើគ្នា។

បើគ្មានកម្លាំង តើត្រូវរស់នៅបែបណា?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្វែងរកកម្លាំងដើម្បីរស់នៅ? ដំបូងអ្នកត្រូវកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ជារឿយៗកត្តាទឹកភ្លៀងគឺជាប្រភេទនៃបញ្ហា របួស ឬការបាត់បង់។ ជាឧទាហរណ៍ ការងារដែលមិនស្រលាញ់ដែលចំណាយពេលច្រើន ច្រើនតែនាំទៅរកភាពទន់ខ្សោយ និងបាត់បង់ភាពរីករាយសម្រាប់ជីវិត។ ក្នុងករណីនេះ វាត្រូវបានណែនាំប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរប្រភេទនៃសកម្មភាព ឬព្យាយាមធ្វើពិពិធកម្មពេលទំនេររបស់អ្នក។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដ៏លំបាកមួយ។

ប្រសិនបើ​គ្មាន​កម្លាំង​នៅសល់​ដើម្បី​រស់នៅ​ទេ នោះ​បញ្ហា​អាច​នឹង​ស្ថិត​ក្នុង​វិបត្តិ​ផ្លូវចិត្ត​។ ការខូចខាតបែបនេះចំពោះស្ថានភាពផ្លូវចិត្តអាចបណ្តាលមកពីការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាដើម។ ជួនកាលវាពិបាកណាស់ក្នុងការកម្ចាត់ជំងឺផ្លូវចិត្តដោយខ្លួនឯង។ ក្នុងករណីនេះអ្នកនឹងត្រូវការជំនួយពីអ្នកឯកទេស។ លើសពីនេះ អ្នកគួរតែផ្តោតលើគំនិតអវិជ្ជមាន និងការចងចាំឱ្យបានតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការរមូរតាមស្ថានភាពដែលស្រមើស្រមៃនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក អ្នកអាចធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ ហើយអស់កម្លាំងទាំងស្រុង។ នៅពេលដែលការចងចាំដ៏តក់ស្លុត ឬគំនិតមកក្នុងចិត្ត អ្នកគួរតែប្តូរទៅការស្រមើស្រមៃផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើរឿងនេះបរាជ័យ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យកាន់កាប់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងអាជីវកម្មមួយចំនួន។

កន្លែងដែលត្រូវស្វែងរកកម្លាំងដើម្បីរស់នៅ ប្រសិនបើមនុស្សជាទីស្រឡាញ់បានស្លាប់គឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ព្រោះវាពិបាកណាស់ក្នុងការទប់ទល់នឹងរបួសបែបនេះ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយ អ្នកគួរតែផ្តល់ពេលវេលាជាក់លាក់មួយសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដើម្បីបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍ សោកសៅ ទឹកភ្នែក ជាដើម។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយអ្នកមិនគួររារាំងអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ។ បើមិនដូច្នេះទេ ពួកគេអាចក្លាយទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនាពេលអនាគត។ អ្នកត្រូវតែដោះស្រាយជាមួយនឹងការបាត់បង់។ ប៉ុន្តែសម្រាប់រឿងនេះ អ្នកគួរតែផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវពេលវេលាជាក់លាក់មួយ មិនថាវាស្តាប់ទៅចម្លែកយ៉ាងណានោះទេ។

subconscious នឹងពិតជាសមនឹងចូលទៅក្នុងស៊ុមពេលវេលាទាំងនេះ។ បន្ទាប់ពីនោះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជីវិតសកម្ម។ ដំបូងវានឹងពិបាកណាស់។ ប៉ុន្តែទោះបីជាមិនមានបំណងប្រាថ្នាអ្វីក៏ដោយវាត្រូវបានណែនាំឱ្យបង្ខំខ្លួនអ្នកដោយកម្លាំង។ អ្នកអាចទទួលបានឆ្កែមួយ, ចាប់ផ្តើមរត់នៅពេលព្រឹក, គូរ, ប៉ាក់, ល។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះវាជាការចង់ទំនាក់ទំនងនិងជួបជាមួយមិត្តភក្តិឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

របួសនៃធម្មជាតិផ្ទាល់ខ្លួន ដែលជារឿយៗបំផ្លិចបំផ្លាញព្រលឹងមនុស្ស ដោយមិនបន្សល់ទុកកម្លាំងដើម្បីបន្តរស់នៅនោះ ក៏អាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង ឬដោយជំនួយពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។

កន្លែងណា និងរបៀបស្វែងរកកម្លាំង?

ប្រសិនបើអ្នកលែងមានកម្លាំងដើម្បីរស់នៅ នោះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើបច្ចេកទេសដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វែងរកការលើកទឹកចិត្ត។ អវត្ដមាននៃគោលដៅសំខាន់ វាពិបាករកអត្ថន័យណាស់។ ជាដំបូង អ្នកមិនគួរផ្លាស់ប្តូរទំនួលខុសត្រូវសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នក និងសម្រាប់រឿងឡើងចុះទៅកាន់អ្នកដ៏ទៃទៀតទេ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យសុបិន្តលើប្រធានបទដែលអ្នកចង់មាន ឬផ្លាស់ប្តូរ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការសរសេរគោលដៅដែលអ្នកចង់បាននៅលើក្រដាសមួយ។ ប្រហែលជាមានច្រើន។ ប្រសិនបើ​គ្មាន​ជម្រើស​បន្ថែម​ទៀត​ទេ នោះ​គ្រាន់តែ​មាន​គោលដៅ​មួយ​គឺ​គ្រប់គ្រាន់​ហើយ។

បន្ទាប់​មក អ្នក​គួរ​ស្រមៃ​មើល​ខ្លួន​ឯង​ពី​ខាង​ក្រៅ​ដោយ​ចិត្ត​គំនិត។ ជាមួយគ្នានេះ អ្នកត្រូវមើលខ្លួនឯងថាបានសម្រេចគោលដៅរួចហើយ សប្បាយចិត្ត និងពេញចិត្ត។ អ្នកត្រូវតែមានអារម្មណ៍ពិតនៃរដ្ឋនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះជាទៀងទាត់ នោះការលើកទឹកចិត្តកើនឡើង ហើយសំណួរលែងកើតឡើងទៀតថាតើត្រូវរស់នៅលើទីណា ស្វែងរកកម្លាំង។

ស្ត្រី​ម្នាក់​បាន​រស់នៅ​ដោយ​ឯកោ ហើយ​ដើម្បី​ស្វែងរក​អត្ថន័យ​សម្រាប់​ជីវិត​បន្ត​ទៀត​របស់​នាង នាង​គ្រាន់តែ​កែប្រែ​អាកប្បកិរិយា​របស់​នាង​ប៉ុណ្ណោះ​។ មធ្យោបាយដ៏សាមញ្ញបែបនេះអាចផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនូវដំណើរធម្មតានៃរឿង។ វាចាំបាច់ក្នុងការសរសេរនៅលើសន្លឹកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបន្ទុកជីវិតហើយដែលបំពេញដោយអត្ថន័យ។ ទិដ្ឋភាពអវិជ្ជមានត្រូវព្យាយាមលុបបំបាត់ ឬកែតម្រូវ។ វិជ្ជមាន - នាំមកនូវជីវិត។ នេះជារបៀបដែលយើងទទួលបានការលើកទឹកចិត្ត។

វាមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ក្នុងការបង្ហោះស្លាយគោលដៅរបស់អ្នកនៅកន្លែងដែលអាចមើលឃើញ ហើយពិនិត្យមើលវាឱ្យបានទៀងទាត់។ ធ្វើថ្ងៃនេះកាន់តែច្រើន លទ្ធផលនឹងកាន់តែល្អនៅថ្ងៃស្អែក។ រឿងបន្ទាប់ដែលត្រូវធ្វើគឺត្រូវពិចារណាឡើងវិញនូវសកម្មភាពរបស់អ្នក - អ្នកត្រូវបំផុសគំនិតដោយព្យញ្ជនៈ។ អាកប្បកិរិយាដែលគ្មានប្រសិទ្ធភាពគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយផលិតផលដែលមានផលិតភាពជាង។

ព័​ត៍​មាន​បន្ថែម

ដើម្បីរស់នៅ និងស្វែងរកកម្លាំងសម្រាប់រឿងនេះ អ្នកអាចប្រើវិធីសាស្ត្រ NLP ។ ការសរសេរកម្មវិធី Neuro-Linguistic អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជំនួសអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានបន្តិចម្តងៗ ហើយផ្លាស់ប្តូរវាដោយជំនួយពីអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។ នេះគឺនៅឆ្ងាយពីវិធីសាស្រ្តតែមួយគត់ក្នុងការស្វែងរកអត្ថន័យនៃជីវិតប៉ុន្តែវាមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។

ស្វែងរកចំណុចនៅលើរាងកាយរបស់អ្នក។ វាអាចជាតំបន់ណាមួយ៖ ជង្គង់ ក កដៃ។ល។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវដាក់សម្ពាធលើវា។ បន្ទាប់ពីនោះ មនុស្សម្នាក់គួរតែរំលឹកពីពេលវេលានៃព្រឹត្តិការណ៍ល្អៗ បទពិសោធន៍ និងអារម្មណ៍នៃសុភមង្គល។ នៅ​ពេល​កំពូល​នៃ​ការ​រវើរវាយ អ្នក​គួរ​តែ​សង្កត់​លើ​ចំណុច​ខ្លាំង​ជាង​នេះ។ អ្នកត្រូវធ្វើបែបនេះ ៧ ដងជាប់ៗគ្នា។

អ្នកអាចស្វែងរក និងប្រើប្រាស់ចំណុចណាមួយ។ subconscious ចងចាំអារម្មណ៍ ហើយនៅពេលដែលអ្នកចុចលើចំណុចបន្ទាប់ អារម្មណ៍នៃស្មារតីខ្ពស់ និងសុភមង្គលនឹងរុំព័ទ្ធអ្នក។

ប្រសិនបើអ្នករស់នៅក្នុងការតាំងទីលំនៅធំនោះ អ្នកអាចចុះឈ្មោះនៅក្នុងផ្នែកខ្លះ ឬទៅក្លឹបហាត់ប្រាណ។ វាចាំបាច់ក្នុងការវិភាគអ្វីដែលដំណើរការល្អបំផុតហើយបន្តទៅមុខជានិច្ចក្នុងបញ្ហានេះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់សម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងបង្កើនការលើកទឹកចិត្តដោយមានជំនួយពីស្លាយ នោះអត្ថន័យនៃជីវិតនឹងលេចឡើងដោយខ្លួនឯង។

វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលវិជ្ជមានប្រចាំថ្ងៃ។ ចំពោះមនុស្សដែលមានស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ នេះច្រើនតែអនុវត្តនៅសូន្យ។ ដើម្បីបង្កើនថាមពល អ្នកគួរតែចូលរួមក្នុងការអនុវត្តពិសេស។ សមាធិ​ជាមួយ​នឹង​សំឡេង​នឹង​ជួយ​ដោះ​ស្រាយ​បញ្ហា​មួយ​ផ្នែក។ ខណៈពេលដែលលិចចូលទៅក្នុងដំណេកដ៏រីករាយ ឬមុនពេលចូលគេង អ្នកត្រូវស្រមៃថាខ្លួនអ្នកនៅក្នុងកន្លែងដ៏ល្អមួយចំនួន។ អ្នកអាចស្រមើស្រមៃដោយអរូបី។ តំណាងឱ្យស្ទ្រីមនៃថាមពលដ៏សំខាន់ដែលហូរចូលទៅក្នុងរាងកាយ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការជៀសវាងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន: ភាពអស់សង្ឃឹម កំហឹង ការច្រណែនជាដើម។ អ្នកត្រូវបំពេញខ្លួនអ្នកដោយសេចក្តីសប្បុរស និងសេចក្តីស្រឡាញ់។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈវានឹងអាចចាប់យកការផ្លាស់ប្តូរដំបូង។ ស្លាយនឹងក្លាយជាការពិត ហើយស្ថានភាពនៃចិត្តនឹងប្រសើរឡើង អត្ថន័យនឹងលេចឡើង ហើយការលើកទឹកចិត្តនឹងកើនឡើង។ រស់នៅក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនឹងល្អ។

បើគ្មានកម្លាំង ហើយមិនចង់បានអ្វី? វាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការកំណត់ពីរបៀបរស់នៅ ការមានបំណងប្រាថ្នា និងគោលដៅ ប៉ុន្តែសំណួរដូចគ្នានេះមានការភ័ន្តច្រឡំក្នុងអវត្តមាននៃសេចក្តីប្រាថ្នា និងការលើកទឹកចិត្ត។ ស្ថានភាពបែបនេះអាចជាបណ្ដោះអាសន្ន និងងាយស្រួលក្នុងការដំណើរការ ឬវាអាចកើតឡើងជាទម្រង់រ៉ាំរ៉ៃដែលហៅថា ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ វាជាពាក្យវេជ្ជសាស្រ្តដែលឆ្លុះបញ្ចាំងពីបញ្ហានៅក្នុងផ្នែកផ្លូវចិត្ត។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងភ្លាមៗនោះទេ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន អារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត គឺជាបទដ្ឋានដែលជួបប្រទះជាប្រចាំ ហើយអ្នកអាចដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនេះដោយខ្លួនឯង ដោយមិនចាំបាច់ងាកទៅរកគ្រូពេទ្យ និងថ្នាំពេទ្យ។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវច្រឡំការខ្វះខាតនៃបំណងប្រាថ្នានិងភាពរឹងមាំជាមួយនឹងភាពខ្ជិលសាមញ្ញ។ អ្នកអាចបែងចែកវាបានយ៉ាងងាយស្រួល - វាបាត់ភ្លាមៗនៅពេលដែលមានកម្លាំងរំញោចគ្រប់គ្រាន់លេចឡើង បន្ទាប់ពីវាមានការកើនឡើងនៃកម្លាំង និងសកម្មភាព ភ្នែករបស់មនុស្សនឹងភ្លឺឡើង។ នៅក្នុងស្ថានភាពដែលពិតជាគ្មានកម្លាំង មិនមែនការជំរុញតែមួយនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់លោតនោះទេ ហើយនៅពេលដែលផ្នែកនៃតម្រូវការ និងបំណងប្រាថ្នាត្រូវបានខកចិត្ត នោះវានឹងមិនមានកន្លែងណាសម្រាប់ធាតុផ្សំនៃការលើកទឹកចិត្តកើតឡើងនោះទេ។

ក្នុងករណីមានការរំលោភលើការងាររបស់សរីរាង្គណាមួយ ជំងឺដែលចាប់ផ្តើមដោយមេរោគ ឬនៅពេលដែលជំងឺរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ការផ្គត់ផ្គង់បម្រុងរបស់រាងកាយគឺសំដៅលុបបំបាត់បញ្ហាទាំងនេះ ដូច្នេះប្រហែលជាមិនមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្វីៗផ្សេងទៀត។ កង្វះវីតាមីនក្នុងរដូវរងារ ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃធ្វើឱ្យខូចដល់កម្លាំងរបស់រាងកាយ។ ជាងនេះទៅទៀត វានឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាបែបនេះដោយការបង្កើន និងធ្វើការតាមរយៈឆន្ទៈនោះទេ កង្វះនៃការគេងនឹងត្រូវទូទាត់សងដោយការបង្កើតរបបសម្រាប់រយៈពេលយូរ ហើយមិនមែនត្រឹមតែមួយយប់នោះទេ ហើយការខ្វះសារធាតុចិញ្ចឹមគួរតែជា ត្រូវបានស្តារឡើងវិញតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ ការហត់នឿយរាងកាយពីការងារយូរតម្រូវឱ្យសម្រាកសម្រាប់រាងកាយ បើមិនដូច្នេះទេ បន្ទាប់ពីខ្វះកម្លាំង និងបំណងប្រាថ្នា បញ្ហាសុខភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនឹងកើតឡើង។

ជារឿយៗអ្នកមិនចង់បានអ្វីទាំងអស់ ហើយវត្តមាននៃអារម្មណ៍នៃភាពគ្មានអំណាចគឺដោយសារតែអ្វីដែលជាលក្ខណៈចម្បងរបស់មនុស្សក្នុងការជួយវិជ្ជាជីវៈ ឬអ្នកធ្វើការ ខណៈពេលដែលវាត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងយ៉ាងជាក់លាក់នៅក្នុងវិស័យវិជ្ជាជីវៈ ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់ជីវិតដែលនៅសល់។ ក្នុងករណីមានបន្ទុកផ្លូវចិត្តខ្លាំងពេក អំឡុងពេលទំនាក់ទំនង ភាពងាប់លិង្គអាចកើតមានឡើងក្នុងទម្រង់នៃការទំនាក់ទំនងណាមួយ ហើយការងារឯកតាយូរអាចសម្លាប់សេចក្តីប្រាថ្នា និងការច្នៃប្រឌិតទាំងស្រុង។ ហើយគ្រានៃវិបត្តិអាចធ្វើឲ្យមនុស្សម្នាក់ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា ដោយងាយស្រួលដូចគ្នាទៅនឹងការបំពានលើរាងកាយ។ ក្នុង​ចំណោម​ហេតុផល​ជា​ច្រើន វា​ចាំបាច់​ត្រូវ​ផ្តាច់​ចេញ​នូវ​មួយ​ដែល​ជញ្ជក់​កម្លាំង​ទាំង​អស់ ហើយ​ដំបូង​ផ្តោត​លើ​ការ​លុប​បំបាត់​របស់​វា​ចេញ។

រស់យ៉ាងណាបើគ្មានកម្លាំង និងអត្ថន័យ

វាគឺជាការបាត់បង់ដែលដកហូតកម្លាំងសំខាន់ៗ ដូច្នេះជំនួសឱ្យការបូមខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង វាជាការសមហេតុផលជាងក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងអត្ថន័យបង្កើតជីវិតដ៏សំខាន់របស់អ្នក។ ស្ថានភាពបែបនេះកើតឡើងពីវិបត្តិ និងគ្រាដ៏តក់ស្លុត នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ប្រឈមមុខនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ និងត្រូវបានបង្ខំឱ្យផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់គាត់យ៉ាងខ្លាំង។ បន្ទាប់មកគោលការណ៍ណែនាំចាស់ក៏ដួលរលំ ហើយថ្មីមិនទាន់បានបង្កើតឡើងនៅឡើយ ហើយរបៀបរស់នៅក៏មិនអាចយល់បានទាំងស្រុង ហើយមិនមានកម្លាំងច្រើនទេ ព្រោះថាមពលច្រើនលេចឡើងតាមដែលចាំបាច់ ដើម្បីសម្រេចសេចក្តីប្រាថ្នា។ អ្នកខ្លះអាចមានលទ្ធភាពធ្វើដំណើរដើម្បីដោះស្រាយការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ ដើម្បីយល់ពីកន្លែងដែលការលំបាកបានមកពី និងជ្រើសរើសវគ្គសិក្សាថ្មី ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចចាកចេញពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេសម្រាប់ការយល់ដឹងអំពីពិភពលោកខាងក្នុងនោះទេ។ បន្ទាប់មកសំណួរកើតឡើងថាតើត្រូវរស់នៅដោយរបៀបណាប្រសិនបើគ្មានកម្លាំងនិងលុយដើម្បីផ្តល់ការដកថយបែបនេះ។ ជាសំណាងល្អ វាគឺជាការមិនអាចបំបែកចេញពីជីវិតធម្មតារបស់មនុស្សម្នាក់ ដែលជាគន្លឹះក្នុងការយកឈ្នះលើស្ថានភាពបែបនេះ។

មនុស្សរឹងមាំខាងវិញ្ញាណយល់ឃើញអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមទស្សនវិជ្ជា និងជាប្រភេទបណ្ដោះអាសន្ន មានអត្ថន័យខាងក្នុងនៃអ្វីមួយដែលមិនអាចសាបសូន្យ និងគ្មានទីបញ្ចប់ - វាអាចជាការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង កែលម្អពិភពលោក ជួយអ្នកដែលត្រូវការជំនួយ។ នៅពេលដែលអត្ថន័យត្រូវបានកំណត់ចំពោះទំនាក់ទំនងជាក់លាក់មួយចំនួន មនុស្ស ប្រភេទនៃសកម្មភាព បន្ទាប់មកប្រូបាប៊ីលីតេនៃការបាត់បង់របស់វាគឺខ្ពស់ ហើយឯកសារភ្ជាប់កាន់តែជាក់លាក់ និងរឹងមាំ វិបត្តិកាន់តែរង់ចាំ។ បន្តអនុវត្តសកម្មភាពជាទម្លាប់ ពិចារណាជីវិតរបស់អ្នកចំពោះវត្តមាននៃអត្ថន័យដ៏អស់កល្បបែបនេះ ដែលមានតម្លៃសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការស្លាប់របស់អ្នក សូម្បីតែបន្ទាប់ពីអ្វីៗទាំងអស់បានរលាយបាត់ និងផ្លាស់ប្តូរក៏ដោយ។ អ្នកអាចទៅធ្វើការដោយស្វ័យប្រវត្ត ហើយចម្អិនស៊ុបសម្រាប់ពេលនេះ ខណៈពេលដែលគិតដល់ខ្លួនឯងថាតើវាសមហេតុផលក្នុងការលាបបបូរមាត់របស់អ្នក ឬចិញ្ចឹមមនុស្សគ្មានផ្ទះសម្បែង ទៅព្រះវិហារ ឬទិញសំលៀកបំពាក់ - ការវិភាគលើបញ្ហាទាំងនេះ អ្នកអាចដឹងពីភាពពាក់ព័ន្ធរបស់ពួកគេ ទោះបីជាមានការផ្លាស់ប្តូរដែលបានកើតឡើងក៏ដោយ។ បន្ទាប់ពីនេះ ការយល់ដឹងអំពីថាមពលនឹងចាប់ផ្តើមត្រូវបានបន្ថែមទៅការអនុវត្តនៃសកម្មភាពបែបនេះដែលអ្នកខ្លួនឯងវាយតម្លៃថាមានសារៈសំខាន់ - នេះនឹងជាដំណើរថ្មីនៃជីវិតរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអត្ថន័យនៃជីវិតត្រូវបានបាត់បង់បន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ជាក់លាក់មួយនោះវាបានកើតឡើងដោយសារតែខ្លាំងមួយដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមិនអាចដោះស្រាយបាន។ បន្ទាប់មកវានឹងរសាយចេញ ហើយក្លាយជាការរំខានតិចតួច ប៉ុន្តែអារម្មណ៍មិននៅរស់ទេ ដូច្នេះអ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្តដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាពឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន របួសកាន់តែចាស់ ការស្តារនីតិសម្បទាកាន់តែពិបាកនៅពេលក្រោយ។ ប្រសិនបើគ្មានឱកាសប្រើជំនួយទេនោះ ព្យាយាមមិនទប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន និងមិនស្រួលរបស់អ្នក - យំពេលយំ ស្តីបន្ទោសដល់សណ្តាប់ធ្នាប់ពិភពលោក ពេលស្រែក ទាត់ជញ្ជាំងស្ថាប័នដែលវាឈឺចាប់។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អ ដរាបណាអារម្មណ៍ទាំងនេះមិនស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនអ្នកទេ ព្រោះវាត្រូវការកម្លាំងរបស់អ្នកទាំងអស់ដើម្បីទប់អារម្មណ៍ពួកគេ។

រស់យ៉ាងណាបើគ្មានកម្លាំង គ្មានអ្វីដំណើរការ

មានពេលមួយដែលអ្នកធ្វើការទាំងស្លៀក និងរហែក ដូច្នេះអ្នកលែងមានកម្លាំងទៀតហើយ ប៉ុន្តែគ្មានលទ្ធផលទេ ខណៈពេលដែលមានអារម្មណ៍បោកបញ្ឆោត អ្នកត្រូវព្យាយាមកាន់តែខ្លាំង។ វាចាំបាច់ក្នុងការបន្ថយល្បឿននិងធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយស្ងប់ស្ងាត់និងយឺត ៗ ដោយកាត់បន្ថយអាទិភាពនៃអ្វីដែលកំពុងធ្វើ។ ផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចំពោះស្ថានភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀតគឺ ថែរក្សាការសម្រាក សម្រាក និងសម្រាកអារម្មណ៍ ហើយមានតែពេលទំនេររបស់អ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកចង់បានពីមុនមក។ អាថ៌កំបាំងគឺសាមញ្ញណាស់ - នៅពេលដែលអ្នកថែរក្សាខ្លួនអ្នកកាន់តែច្រើន អ្នកមានធនធានកាន់តែច្រើន ហើយបន្ទាប់មកគំនិតថ្មីៗអាចកើតឡើងដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពដំណើរការនៃការណែនាំវិធីថ្មីនៃការសម្រេចបាន ជំនួសឱ្យការទម្លុះជញ្ជាំងដោយថ្ងាសរបស់អ្នកនៅពេលមាន។ ទ្វារបើកចំហមួយម៉ែត្រពីអ្នក។

ក្នុងការបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តសម្រាប់របៀបរស់នៅ ប្រសិនបើគ្មានកម្លាំង និងលុយ មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាមសន្សំ និងបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើការបន្ថែមទៀត - ប្រព័ន្ធគឺជាការបរាជ័យ ព្រោះវានាំឱ្យស្ថានភាពរាងកាយកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន ការយល់ដឹងអំពីអារម្មណ៍ខ្លួនឯង។ និងបញ្ឈប់ការរីកចំរើនក្នុងអាជីវកម្ម។ ប្រសិនបើអ្នកនឿយហត់ នោះអ្នកកំពុងដើរខុសផ្លូវ - អ្នកខ្ជះខ្ជាយថាមពលច្រើន អ្នកមិនធ្វើការនៅកន្លែងដែលមានប្រយោជន៍ អ្នកមិនប្រើការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពទេ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាវាមិនដំណើរការ នោះវាសមហេតុផលក្នុងការផ្លាស់ប្តូរយុទ្ធសាស្រ្តសម្រេចបាន ឬគោលដៅខ្លួនឯង (ល្អ កុំបង្រៀនសេកឱ្យហែលទឹក ឬបង្រៀនឆ្កែ ឬសេក ប៉ុន្តែត្រូវនិយាយ)។

លើសពីការរំពឹងទុក និងការមិនអត់ធ្មត់អាចនាំទៅរករដ្ឋបែបនេះ ដូច្នេះមុននឹងកំណត់ពេលវេលាកំណត់ និងសង្ឃឹមថាទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល សូមតាមដានស្ថានភាពទាក់ទងនឹងអ្វីដែលអ្នកមាននៅក្នុងចិត្ត។ សូម្បីតែការខិតខំប្រឹងប្រែងជុំវិញម៉ោងប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ដោយសារតែសកម្មភាពជាក់លាក់ដែលបានអនុវត្ត ប្រហែលជាវានឹងមានភាពពាក់ព័ន្ធច្រើនជាងនៅទីនោះ ដើម្បីសម្រាក និងរង់ចាំដោយអសកម្ម (ចងចាំថាអ្នកមិនអាចទាញស្មៅពីដីបានទេ)។ វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើអ្វីមួយឥតឈប់ឈរ និងក្នុងកម្រិតតូច ជាជាងព្យាយាមបញ្ចប់ផែនការរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ ព្រោះទាំងគុណភាព និងអារម្មណ៍របស់អ្នកទទួលរងពីវិធីសាស្រ្តនេះ។

ចំណុច​មួយ​ទៀត​ដែល​នាំ​ឱ្យ​មាន​ការ​បង្ហូរ​ចេញ​នូវ​ធនធាន​ផ្ទៃក្នុង និង​លទ្ធផល​បំផ្លិចបំផ្លាញ​គឺ​ការ​គ្រប់គ្រង។ ដំណើរការកាន់តែច្រើនដែលអ្នកព្យាយាមគ្រប់គ្រង អ្នកនឹងកាន់តែភ័យអំពីភាពមិនស៊ីសង្វាក់នៃព័ត៌មានលម្អិតតូចៗ និងបាត់បង់ថាមពល។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ការគ្រប់គ្រងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករុករកស្ថានភាព និងផ្លាស់ប្តូរគំនិតនៃសកម្មភាពទាន់ពេល មិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពឹងផ្អែកលើគំនិតរបស់អ្នកដទៃដែលចំណាយពេលរបស់អ្នកសម្រាប់ការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំ ជាលទ្ធផលអ្នកមិន ឆ្លើយតបទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរស់នៅប្រសិនបើអ្នកគ្មានកម្លាំងនិងមិនចង់បានអ្វីទាំងអស់ - ចិត្តវិទ្យា

បញ្ហាណាមួយត្រូវតែចាប់ផ្តើមដោះស្រាយជាមួយនឹងនិយមន័យរបស់វា និងការកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុ ដូច្នេះជាមួយនឹងការថយចុះនៃធនធានថាមពល និងកង្វះចំណង់ វាគឺមានតម្លៃធ្វើដូចគ្នា។ ជាបឋម វាចាំបាច់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលមូលហេតុសរីរវិទ្យាដោយឆ្លងកាត់ការពិនិត្យ។ បន្ទាប់មកទៀត អ្នកត្រូវកែសម្រួលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយជាទូទៅ ល្បឿននៃជីវិត ដើម្បីកុំឱ្យវាហត់នឿយ ប៉ុន្តែការបំពេញ ហើយមានតែបន្ទាប់មកយកការវិភាគនៃសមាសធាតុផ្លូវចិត្ត។ លុះត្រាតែមូលហេតុនៃស្ថានភាពបែបនេះត្រូវបានគេដឹង - ប្រសិនបើវាបានចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីការបាត់បង់មនុស្សឬការងារដែលមានប្រាក់ខែល្អអំឡុងពេលលែងលះឬជំងឺ។ ក្នុង​ករណី​ខ្លះ វា​ជួយ​ធ្វើ​ឱ្យ​ផ្លូវចិត្ត​នាំ​ស្ថានការណ៍​ទៅ​ជា​អតិបរិមា​អវិជ្ជមាន i. ឈឺរហូតដល់ស្លាប់ ឈ្លោះគ្នាមុនពេលបែកគ្នា ។ល។ ក្រឡេកមើលពីមាត្រដ្ឋាននៃតម្លៃផ្សេងៗគ្នា វាអាចបង្ហាញថាហេតុផលមិនសំខាន់ខ្លាំងនោះទេ លើសពីនេះ ការបំផ្លើសបែបនេះធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងធ្វើឱ្យតម្លៃរស់ឡើងវិញ។

ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់ស្ថានការណ៍ទាំងអស់ផ្តល់ភាពងាយស្រួលដល់ការកែតម្រូវបែបនេះទេ ហើយប្រសិនបើរឿងអាក្រក់បំផុតបានកើតឡើងចំពោះអ្នក នោះអ្នកត្រូវស្វែងរកការគាំទ្រក្នុងអ្វីដែលនៅសេសសល់។ ប្រសិនបើអ្នកមានកូន (មិត្តភ័ក្តិបងប្អូនក្មួយប្រុស) បន្ទាប់មកចំណាយពេលជាមួយពួកគេបន្ថែមទៀត វាជាការល្អក្នុងការបំពេញការសន្យាដែលអ្នកបានធ្វើចំពោះពួកគេ ប៉ុន្តែគ្រប់គ្នាមិនមានពេលទេ (ទៅមើលកុន ឈ្លោះជាមួយ lightsabers) - ពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងបែបនេះ ព្រលឹងបានរលាយ អារម្មណ៍ផ្សេងៗអាចក្លាយជាការពិត។ លើសពីនេះទៀតការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយកុមារគឺមានភាពស្មោះត្រង់បំផុត - ពួកគេនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរដោយផ្ទាល់ហើយជួនកាលផ្តល់ដំបូន្មានដែលមានប្រសិទ្ធភាព។

នៅពេលដែលគំនិតធ្ងន់ៗ និងគ្មានន័យមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករស់នៅ ហើយគ្មានកម្លាំងទៅធ្វើការ នោះអ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន (យ៉ាងហោចណាស់រើគ្រឿងសង្ហារឹម និងលាបទ្វារឡើងវិញ)។ បង្រួមទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សមិនសប្បាយចិត្ត អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះព័ត៌មានដែលមករកអ្នក។ វាជាការប្រសើរក្នុងការស្នាក់នៅក្នុងកន្លែងទំនេរព័ត៌មានសម្រាប់ពេលជាក់លាក់មួយ ជាជាងការខ្ជះខ្ជាយថាមពលលើព័ត៌មានដែលគ្មានប្រយោជន៍ - នៅពេលនេះ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការចងចាំនូវអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ អ្វីដែលជាសុបិនចាស់របស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមដឹងពីអ្វីដែលសូម្បីតែស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ព្រលឹង។ បន្ថែមពីលើការជីកកកាយវិជ្ជមានបែបនេះ រកមើលអវិជ្ជមានផងដែរ - ទុក្ខព្រួយចាស់ ការតិះដៀលដែលមិនចេះនិយាយ។ វត្ថុបែបនេះត្រូវបានរក្សាទុកអស់ជាច្រើនឆ្នាំ ស៊ីថាមពលរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ ដូច្នេះហើយ តាមរយៈការអភ័យទោសដល់ជនល្មើស ដំណើរការកំហឹងទៅជាសកម្មភាពសកម្ម អ្នកដកអ្វីដែលកំពុងស្រូបយកធនធានរបស់អ្នក។

ជំរាបសួរ។ ខ្ញុំឈ្មោះ Tanya ។ ប្រាំមួយខែមកនេះ ខ្ញុំគ្មានកម្លាំងអ្វីទាំងអស់។

ពេល​ខ្លះ​ខ្ញុំ​ដេក​ក្រោម​គម្រប​ពេញ​មួយ​ថ្ងៃ ខ្ញុំ​មិន​អាច​លាង​មុខ​បាន​ទេ។ វា​បាន​ចាប់​ផ្តើម​បន្ទាប់​ពី​ខ្ញុំ​បែក​គ្នា​ជាមួយ​យុវជន​ម្នាក់។ ខ្ញុំយល់ថានេះមិនមែនជាទីបញ្ចប់ទេ។ នាងថែមទាំងអាចទៅរៀននៅសកលវិទ្យាល័យនៅបរទេសទៀតផង។ ខ្ញុំ​គិត​ថា​ការ​សិក្សា​នឹង​ទាញ​ខ្ញុំ​ចេញ ខ្ញុំ​នឹង​ត្រូវ​បាន​រំខាន​ដោយ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូ​រ​នៃ​ទេសភាព​។ ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​បាន​ទៅ​ប្រទេស​ថ្មី​ពេញ​មួយ​ខែ ហើយ​រាល់​ថ្ងៃ​ខ្ញុំ​មាន​អារម្មណ៍​កាន់​តែ​អាក្រក់។ ខ្ញុំ​អត់​មាន​កម្លាំង​ធ្វើ​អី​ទេ ខ្ញុំ​ដេក​ញ៉ាំ មើល​ទូរទស្សន៍​ហើយ​យំ។ ខ្ញុំត្រូវរៀនភាសាថ្មី ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនមានកម្លាំងទេ។ ពីមុន កីឡា ចំណូលចិត្ត ឬសៀវភៅបានជួយ។ ហើយឥឡូវនេះខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ។ តើមានអ្វីខុសជាមួយខ្ញុំ? .. ខ្ញុំមានអាយុ 25 ឆ្នាំ។

សូមគោរព Tanya ។ រដ្ឋរបស់អ្នកត្រូវបានគេហៅថាស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ - ភាពព្រងើយកន្តើយអវត្ដមាននៃបំណងប្រាថ្នានិងចំណាប់អារម្មណ៍។ វាត្រូវបានបង្កឡើងដោយការបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកបន្ទាប់ពីនោះអ្នកហាក់ដូចជាមិនទាន់បានជាសះស្បើយនៅឡើយ។ តើ​អ្នក​ចង់​ចូល​មក​យល់​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ដែរ​ឬ​ទេ?.. ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ខ្ញុំ​សួរ​សំណួរ​នេះ៖ មាន​វិធី​ជា​ច្រើន​ក្នុង​ការ​ទប់ទល់​នឹង​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត ប៉ុន្តែ​រយៈពេល​ប្រាំមួយ​ខែ​អ្នក​គ្រាន់​តែ​នៅ​ក្នុង​នោះ។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​ទទួល​បាន​ប្រយោជន៍​ពី​ការ​ស្ថិត​ក្នុង​ស្ថានភាព​ព្រងើយ​កន្តើយ។ មានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះខ្លួនឯង ដើម្បីឱ្យគេអាណិតអ្នក កុំចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងថ្មី ដើម្បីកុំឱ្យជួបនឹងការឈឺចាប់នៃការបែកគ្នាម្តងទៀត ឬធ្វើឱ្យការរងទុក្ខក្លាយជាអត្ថន័យនៃជីវិត ដែលជារឿយៗជាលក្ខណៈនៃចិត្តវិទ្យារបស់មនុស្ស។

សូមក្រឡេកមើលបុរសវ័យក្មេងដែលអ្នកបែកគ្នា។ ពិត​ជា​គាត់​ជា​នរណា? ពិពណ៌នាវាដោយចេតនា ដោយគ្មានការតុបតែង។ វាយតម្លៃថាតើមានអ្វីមួយនៅក្នុងវាដែលអ្នកមិនអាចរស់នៅដោយគ្មាន? នៅក្នុងចិត្តវិទ្យានៃសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងទំនាក់ទំនង មនុស្សម្នាក់តែងតែជួបប្រទះការចង់បានមិនមែនសម្រាប់គុណសម្បត្តិរបស់អ្នកដទៃនោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្វីដែលខ្លួនគាត់ផ្ទាល់បានវិនិយោគលើវត្ថុនៃចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់គាត់។ ទាំងនេះគឺជាភាពខ្លាំង រាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត - ប្រហែលជាអ្នកបានបណ្តាក់ទុនច្រើនពេកពីពួកគេ (ហើយគាត់បានសួរអ្នកអំពីវា? ..) ចំណាយពេល យកចិត្តទុកដាក់ យកចិត្តទុកដាក់។ នៅពេលអ្នកបញ្ជាក់ពីអ្វីដែលបានកើតឡើង ស្ថានភាពនៃ "គ្មានកម្លាំងសម្រាប់អ្វីទាំងអស់" នឹងឆ្លងកាត់បន្តិចម្តងៗ៖ បន្ទាប់ពីទាំងអស់ មូលហេតុរបស់វាគឺផ្លូវចិត្ត។ គំនិតនឹងត្រូវបានបញ្ជា - ហើយកម្លាំងនឹងលេចឡើង។ ទទួលយកវាដោយស្មោះត្រង់ចំពោះខ្លួនអ្នក៖ តើអ្នកពិតជាបានបាត់បង់មនុស្សល្អមែនឬក៏អ្នកមានអារម្មណ៍សោកស្តាយចំពោះការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកផ្ទាល់?

មានវិធីល្អមួយទៀតដើម្បីចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ Tanya សរសេរសំបុត្រដោយខ្លួនឯង។ បង្ហាញនៅលើក្រដាសនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកគិតអំពី អារម្មណ៍របស់អ្នក អ្វីដែលអ្នកខ្លាច ការអន់ចិត្ត កំហុស ឬអ្នកដែលអ្នកបន្ទោស ... សួរសំណួរ "តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ?" ហើយផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងនូវសេរីភាពក្នុងការផ្តល់ឱ្យក្រដាសនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចូលមកក្នុងគំនិតដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរ។ មនុស្សម្នាក់មិនតែងតែដឹងចម្លើយនៅកម្រិតនៃស្មារតីនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកសន្លប់តែងតែត្រៀមខ្លួនដើម្បីផ្តល់ឱ្យវា 100% ។

ហើយនិយាយថា "សូមអរគុណ!" អតីតគូស្នេហ៍របស់អ្នក។ ស្ថានភាពជាមួយគាត់ជំរុញឱ្យអ្នកយល់ពីខ្លួនអ្នកឱ្យយល់ពីមូលហេតុដែលវាតែងតែមិនមានកម្លាំងនិងថាមពលដើម្បីធ្វើការសន្និដ្ឋានត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យទំនាក់ទំនងថ្មីក្លាយជាប្រភពនៃសេចក្តីអំណរនិងអារម្មណ៍រីករាយ។ សំណាងល្អ!