យើងម្នាក់ៗអាចបញ្ជាក់បានយ៉ាងងាយថាគាត់ជាមនុស្សល្អ និងចិត្តល្អម្នាក់។ យើងជួយសហការី ផ្តល់ផ្លូវដល់មនុស្សចាស់លើការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ ពន្យល់ពីរបៀបទៅកន្លែងណាមួយ នៅពេលដែលយើងត្រូវបានគេសួរអំពីវានៅតាមផ្លូវ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងប្រញាប់ យើងអាចស្រែកដាក់ស្ត្រីដែលមានកាបូបធំ ដែលស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចុះពីឡានក្រុង ប្រញាប់ប្រញាល់ឆ្លងកាត់ផ្លូវដែលមានភ្លើងក្រហម ឬចាប់ផ្តើមជួរនៅធនាគារក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទីបន្ថែម ដែលចំណាយក្នុងជួរដើម្បីបង់ប្រាក់។ ផ្ទះល្វែង។

ភាពមិនចេះអត់ធ្មត់មិនគ្រាន់តែជាបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។ វាអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ក៏ដូចជាទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ វាគឺដោយសារតែវាដែលសង្គមរបស់យើងកាន់តែ "អសីលធម៌" ហើយយើងកំពុងក្លាយជាគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដទៃនិងខ្លួនយើង។ ជាសំណាងល្អ សូម្បីតែមនុស្សដែលមិនចេះអត់ធ្មត់បំផុតក៏អាចរៀនរង់ចាំដោយមិនខ្វល់ពីនរណាម្នាក់ដែរ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងបណ្តោយខ្លួនឱ្យរបួស ទើបយើងត្រៀមខ្លួនប្រថុយជីវិតខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃ ដើម្បីសង្គ្រោះប៉ុន្មាននាទី? អ្នកចិត្តសាស្រ្តជឿថាហេតុផលសម្រាប់ការនេះគឺជាការរំពឹងទុកមិនប្រាកដប្រជា។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ យើងក្លាយជាមនុស្សមិនចេះអត់ធ្មត់ នៅពេលដែលយើងចំណាយពេល 10 នាទីសម្រាប់ការធ្វើដំណើរដែលត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទី ហើយនៅពេលដែលយើងប្រាកដថាគ្រូពេទ្យគួរតែមកជួបយើងទាន់ពេល ទោះបីជាគាត់ត្រូវពន្យារពេលជានិច្ចជាមួយអ្នកជំងឺផ្សេងទៀតក៏ដោយ។

គួរឱ្យអស់សំណើចណាស់ ភាពអស្ចារ្យនៃបច្ចេកវិទ្យាសន្សំសំចៃពេលវេលា (ទូរស័ព្ទ ទូរសារ អ៊ីមែល) ធ្វើឱ្យយើងកាន់តែមានភាពអត់ធ្មត់។ យើងធ្លាប់ទទួលបានច្រើនភ្លាមៗ នៅពេលប៉ះប៊ូតុងមួយ។ ដូច្នេះហើយ យើងមានតម្រូវការខ្ពស់សម្រាប់ល្បឿន និងផលិតភាព។

ភាពមិនចេះអត់ធ្មត់អាចបំផ្លាញសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកយ៉ាងងាយ។ ឧបមាថាអ្នកជាប់គាំងក្នុងការស្ទះចរាចរណ៍តាមផ្លូវទៅធ្វើការ។ រាល់វិនាទីការរមាស់របស់អ្នកកើនឡើង បណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មជាក់លាក់នៃរាងកាយ៖ មាតិកានៃអរម៉ូនស្ត្រេសកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង សម្ពាធឈាមកើនឡើង ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ខួរក្បាលផលិតអរម៉ូន endorphins (ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ)។ វាមិនអីទេ ប្រសិនបើអ្នកមានការអត់ធ្មត់ម្តងម្កាល។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ស្ថិត​នៅ​លើ​គែម​គ្រប់​ពេល នោះ​អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​ហានិភ័យ​ធំ។

អរម៉ូនស្ត្រេសអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ; ប្រសិនបើសម្ពាធត្រូវបានកើនឡើងឥតឈប់ឈរ នាវាទទួលរង ហើយការផលិតអរម៉ូន endorphins ញឹកញាប់នាំឱ្យពួកគេខ្វះនៅក្នុងខ្លួន។

លើសពីនេះទៀតទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិនិងសាច់ញាតិត្រូវបានបំផ្លាញ។ ដោយភាពមិនចេះអត់ធ្មត់ យើងក្លាយជាមនុស្សឆាប់ខឹង និងរើសអើង ដែលដេញមនុស្សចេញពីយើង។ ដោយវិធីនេះ ម្តាយដែលហត់នឿយខ្លាំង ដែលតែងតែប្រញាប់ប្រញាល់អាចធ្វើឱ្យកូនមានអារម្មណ៍បដិសេធយ៉ាងងាយស្រួល។

ជីវិតខាងវិញ្ញាណរបស់យើងក៏ទទួលរងពីភាពមិនចេះអត់ធ្មត់ដែរ។ នៅពេលដែលយើងរត់ចុះពីលើជណ្តើរយន្ត ឬរុញច្រានហ្វូងមនុស្សនៅក្នុងទីផ្សារ យើងគិតតែអំពីអនាគតប៉ុណ្ណោះ - របៀបដើម្បីឱ្យទាន់ពេលសម្រាប់កិច្ចប្រជុំបន្ទាប់ រំលងធាតុមួយបន្ថែមទៀតពីបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ ... ហើយយើងភ្លេចអំពី បច្ចុប្បន្ន, អំពីសេចក្តីអំណរនៃការមាន។

ដើម្បីកម្ចាត់ភាពមិនចេះអត់ធ្មត់ អ្នកត្រូវផ្តោតលើពេលបច្ចុប្បន្ន មានអារម្មណ៍។ ការអនុវត្តនេះត្រូវបានប្រើនៅក្នុងសាសនាស្ទើរតែទាំងអស់ ហើយវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខាងវិញ្ញាណរបស់មនុស្ស។ មនសិការ​ផ្តោត​ទាំងស្រុង​ទៅ​លើ​បច្ចុប្បន្ន​ដោយ​ដោះលែង​ខ្លួន​ពី​ការ​គិត​អំពី​អនាគត និង​ការ​សោកស្ដាយ​ចំពោះ​អតីតកាល។ ទន្ទឹមនឹងនោះ យើងរៀនឱ្យតម្លៃនូវអ្វីដែលខ្លួនមាន និងមិនគិតដោយឥតគិត ព្យាយាមដើម្បីអ្វីដែលយើងមិនមាន។ យោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ចរិតលក្ខណៈនេះ (មិនល្អបំផុត) ត្រូវបានទទួលមរតក ឬទទួលយកពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថា អ្នកត្រូវចំណាយពេលពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកដោយភាពអន្ទះសារនោះទេ។

នេះគឺជាគន្លឹះអ្នកជំនាញមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយវា។

ទុកពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ។ យើងច្រើនតែបង្ហាញការមិនអត់ធ្មត់នៅពេលយើងយឺតយ៉ាវសម្រាប់អ្វីមួយ។ ក្នុងស្ថានភាពធម្មតា យើងមិនកត់សំគាល់ពីរបៀបដែលរថយន្តក្រុងឈរនៅភ្លើងស្តុប ឬស្ទះចរាចរណ៍នោះទេ។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​យើង​ប្រញាប់ សូម្បី​តែ​អ្នក​ដំណើរ​ដែល​ស្ទាក់​ស្ទើរ​នៅ​ច្រក​ចេញ​ក៏​បង្ក​ឲ្យ​មាន​ការ​រលាក​ដែរ។

កុំភ្លេចច្បាប់របស់ Murphy ។ ជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីបច្ចេកវិទ្យា។ បើ​មាន​រឿង​អាក្រក់​អាច​កើត​ឡើង វា​ប្រាកដ​ជា​កើត​ឡើង។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលអ្នកមានគម្រោងផ្ញើរបាយការណ៍ទៅកាន់មេរបស់អ្នកនៅលើបណ្តាញការិយាល័យ 5 នាទីមុនថ្ងៃបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការ នោះម៉ាស៊ីនមេពិតជានឹង "គាំង" ហើយអ្នកនឹងត្រូវរង់ចាំមួយម៉ោងដើម្បីឱ្យវាដំណើរការ ហើយបន្ទាប់មកប្រញាប់ ឆ្ពោះទៅរកមិត្តភក្តិ។ យើងស៊ាំនឹងបច្ចេកវិទ្យា ដែលតែងតែនៅនឹងដៃ និងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ដែលនៅពេលដែលវាបរាជ័យ យើងនឹងបាត់បង់កំហឹងរបស់យើង។

ទទួល​យក​ថា​មិន​មែន​គ្រប់​យ៉ាង​គឺ​អាស្រ័យ​លើ​អ្នក​។ ប្រសិនបើមិត្តរបស់អ្នកមកយឺតជាទៀងទាត់ ចូរនិយាយជាមួយនាង។ នាងប្រហែលជាមិនដឹងថានាងកំពុងធ្វើឱ្យអ្នករង់ចាំជានិច្ច។ វានឹងមិនដំណើរការទេ - ធ្វើការកែសម្រួលទម្លាប់អាក្រក់របស់នាងរាល់ពេល ហើយមកយឺតជាងម៉ោងដែលបានកំណត់។ ហើយប្រសិនបើភ្លាមៗនោះនាងមកដល់ទាន់ពេល ចូរឱ្យនាងរង់ចាំអ្នកសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ។

សូមក្រឡេកមើលខ្លួនឯង។ លើកក្រោយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់រត់កាត់ភ្លើងពណ៌លឿង សូមគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងប្រថុយនឹងការសន្សំពីរបីវិនាទី។ វាមានតម្លៃក្នុងការសម្លឹងមើលស្ថានភាពតាមរយៈភ្នែករបស់នរណាម្នាក់ ហើយវានឹងកាន់តែច្បាស់ចំពោះអ្នកថាតើការប្រញាប់ប្រញាល់អស់កល្បគឺមានគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណា។

ដកដង្ហើម។ បើ​អ្នក​ចាប់​ផ្ដើម​មាន​ការ​អត់​ធ្មត់ សូម​ព្យាយាម​ដក​ដង្ហើម​វែងៗ​ចំនួន ៣ ដើម្បី​រំងាប់​អារម្មណ៍​ខ្លួន​ឯង។ លំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញនេះអាចធ្វើបានគ្រប់ទីកន្លែង សូម្បីតែពេលបើកបរក៏ដោយ។

និយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នក។ ចង់ស្រែកដាក់អ្នកដំណើរដែលលោតតាមទ្វារឡានក្រុងនៅពីមុខអ្នក? ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ចូរ​និយាយ​អ្វី​ដែល​លួង​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង​ដូច​ជា "កុំ​ភ័យ​ពេក វា​នឹង​មិន​ប្រសើរ​ឡើង" ​​ឬ "រឿង​តូច​តាច​បែប​នេះ​មិន​សម​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ខូច​ចិត្ត​ទាល់​តែ​សោះ"។

ទទួលបាន talisman មួយ។ ដាក់របស់តូចមួយនៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក ដូចជាគ្រួស ឬផ្កាកុលាប ដើម្បីជាការរំលឹកឱ្យស្ងប់។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការអត់ធ្មត់កំពុងចាកចេញពីអ្នក វាមានន័យថាពេលវេលាបានមកដល់ដើម្បីប៉ះ talisman របស់អ្នក។

បង្កើតការដកថយនៃអារម្មណ៍។ ចំណាយពេលមួយភ្លែត បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយស្រមៃថាអ្នកនៅលើឆ្នេរដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យ ក្នុងព្រៃត្រជាក់ ឬនៅលើភ្នំ។ ស្រូបក្លិនជុំវិញខ្លួន ស្តាប់សំឡេង។ អ្នកតែងតែអាច "លាក់" នៅក្នុងពិភពស្រមើលស្រមៃនេះ នៅពេលដែលស្ថានភាពនៅជុំវិញអ្នកចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រង។

រក្សាកំណត់ត្រានៃរឿងល្អទាំងអស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ម្តងទៀត សូមចាំថាអ្វីៗមិនអាក្រក់ជាមួយអ្នកទេ៖ កូនៗមានសុខភាពល្អ មានការងារដែលចូលចិត្ត... បច្ចេកទេសនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ចិត្ត និងពិនិត្យមើលកាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។

ទទួលយកថាពេលខ្លះការរង់ចាំគឺជៀសមិនរួច។ ចូលចិត្តឬអត់ ពិភពលោកមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់យើងមានជួរគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិត ឡានក្រុងដែលកកកុញ ស្ទះចរាចរណ៍ និងអ្នកលក់យឺត។ យក​វា​ដោយ​យល់​ព្រម​ហើយ​កុំ​បារម្ភ។

ដោយសារ​មនុស្ស​មិន​ចេះ​គ្រប់​គ្រង​ពេល​វេលា ពួកគេ​ត្រូវ​រង់ចាំ​ព្រឹត្តិការណ៍​មួយ ហើយ​នេះ​មិន​មែន​ជា​ការ​ពេញ​ចិត្ត​របស់​អ្នក​រាល់​គ្នា​ឡើយ។ ការអត់ធ្មត់មិនមែនជាសមត្ថភាពពីកំណើតទេ ដូច្នេះវាត្រូវតែអភិវឌ្ឍ ប៉ុន្តែកម្រមាននរណាម្នាក់គិតអំពីវា ដែលនាំទៅរកផលវិបាកមិនល្អ។

អត់ធ្មត់ក្នុងការងារ

ពេលខ្លះអាជីវកម្មនេះ ឬអាជីវកម្មនោះពិបាកនឹងបញ្ចប់ ទោះបីគុណភាពវិជ្ជាជីវៈត្រូវគ្នាយ៉ាងពេញលេញក៏ដោយ។ វាកើតឡើងដោយសារហេតុផលជាច្រើន ដែលមួយក្នុងចំណោមនោះគឺកង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍។ ដើម្បីបញ្ចប់ភារកិច្ច អ្នកត្រូវធ្វើការអរូបីទាំងស្រុងពីបរិស្ថាន ហើយបញ្ចូលទៅក្នុងការអនុវត្តរបស់វា។ វាជាការចង់ដឹងចង់ឃើញដែលថាវត្តមាននៃការជំរុញមួយប្រហែលជាមិនជាក់ស្តែងទេ៖ ប្រសិនបើប្រភពនៃសំលេងរំខាននៅចំណុចណាមួយធ្វើឱ្យលើសការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក នោះការគិតមមៃឬការថប់បារម្ភមិនទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍ភ្លាមៗនោះទេ។

ដើម្បី​ជៀសវាង​ការ​ភ័យ​តក់ស្លុត សូម​រក​មើល​ថា​តើ​មូលហេតុ​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​នាំ​ឱ្យ​អ្នក​មិន​ចេះ​អត់ធ្មត់។ មុនពេលចាប់ផ្តើមការងារ ត្រូវប្រាកដថាមិនមានការរំខានណាមួយនៅជុំវិញ ហើយក្បាលរបស់អ្នកគឺគ្មានការគិតដ៏ឈឺចាប់។ កម្ចាត់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលរារាំងអ្នកពីការផលិត។

ជាការពិតណាស់ ការងារខ្លួនឯងអាចជាប្រភពនៃភាពមិនចេះអត់ធ្មត់ ឬជាការរំពឹងទុកនៃការបញ្ចប់របស់វា។ ភាពអន្ទះអន្ទែងចូលចិត្តធ្វើឱ្យអ្នកយល់ច្រឡំដោយជំនួសគោលដៅផ្សេងទៀតសម្រាប់គំនិតរបស់អ្នក ដូចជានៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើការងារដែលគួរឱ្យធុញ អ្នកចង់បញ្ចប់វាឱ្យលឿន ហើយត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញ។ វាមិនដំណើរការលឿនទេ ហើយអ្នកកាន់តែខឹង ហើយអ្នកកាន់តែចង់បញ្ចប់ការងារ វាកាន់តែពិបាកធ្វើវារៀងៗខ្លួន គោលដៅគឺមិនប្រញាប់ដើម្បីជួបអ្នក ហើយរង្វង់នៃភាពអត់ធ្មត់នឹងបិទ។

ដើម្បីជៀសវាងការអាក់អន់ចិត្ត សូមបង្កើតខ្សែសង្វាក់តក្កវិជ្ជាដែលបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ពីអត្ថន័យនៃបញ្ហា ដោយអរគុណដែលហេតុផលនិយមនឹងកាត់បន្ថយភាពអត់ធន់បន្តិច។ បន្ទាប់ពីនោះ សូមសម្រាកមួយរយៈខ្លី ហើយគិតឡើងវិញនូវអាកប្បកិរិយាចំពោះការងារ ព្យាយាមប្រព្រឹត្តិដោយការគោរព ដើម្បីកុំឱ្យមានការរំខាន។ លើសពីនេះ អ្នកអាចបកប្រែវាទៅជាទម្រង់ហ្គេម ឧទាហរណ៍ បែងចែកមេរៀនជាដំណាក់កាលជាច្រើន ហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមបំពេញវាម្តងមួយៗក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ។ ការបែងចែកផ្នែកនៃការងារនឹងធ្វើឱ្យមានការរីកចម្រើនក្នុងការអនុវត្តជាក់ស្តែង ហើយការប្រកួតប្រជែងជាមួយនឹងនាឡិកានឹងផ្តល់នូវចំណាប់អារម្មណ៍កីឡាដល់ការងារ។ សមាសធាតុផ្លូវចិត្តនៃសំណួរគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ - កំណត់ភារកិច្ចរបស់អ្នក បញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថាពួកគេពិតជាកម្សាន្ត ហើយសំខាន់បំផុត - កុំផ្តោតលើគោលដៅព្រោះវាគ្រាន់តែរំខានអ្នកពីវឌ្ឍនភាពប៉ុណ្ណោះ។

រង់ចាំដោយគ្មានការលំបាក

គោលដៅ​មាន​ដោយ​គ្មាន​ការងារ​ធ្វើ ដូច្នេះ​ក្នុង​ករណី​ខ្លះ វា​គ្រប់គ្រាន់​គ្រាន់​តែ​រង់ចាំ​ដើម្បី​ទទួល​បាន​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចង់​បាន។ ក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ ការរង់ចាំធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍ និងការស្រមើលស្រមៃ ប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវការពេលវេលារបស់អ្នកផងដែរ។ ឧបមាថាអ្នកកំពុងរង់ចាំខ្សែភាពយន្តដែលនឹងចាក់បញ្ចាំងលើអេក្រង់ធំ។ ការមិនអត់ធ្មត់នឹងមើលឡើងវិញនូវឈុតខ្លីៗទាំងអស់ អានឡើងវិញនូវបទសម្ភាសន៍ជាច្រើន ហើយចាក់ឡើងវិញនូវថ្ងៃដំបូងនៃកម្មវិធី និងខ្លឹមសាររបស់វាយ៉ាងលម្អិត គ្រប់ពេលដែលយកពេលវេលាចេញពីអ្នក ដែលអ្នកអាចលះបង់ដើម្បីសកម្មភាពផ្សេងទៀត។

ការអត់ធ្មត់មិនមានន័យដូចនឹងភាពអសកម្មនោះទេ។ វា​ត្រូវ​បាន​រចនា​ឡើង​មិន​ត្រឹម​តែ​ដើម្បី​បន្សាប​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​ក្នុង​ពេល​ធ្វើ​ការ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​អ្នក​ខ្ជះខ្ជាយ​ពេល​វេលា​ផង​ដែរ​។ ក្នុងករណីមួយ ការអត់ធ្មត់ធ្វើការដើម្បីគោលដៅ ហើយទីពីរវាបោះបង់វាចោលដោយអនុគ្រោះពីមូលហេតុផ្សេងទៀត។ អ្នកគ្រប់គ្រងដំណើរការនៃការប្តូររបៀបទាំងនេះ ដូច្នេះត្រូវចំណាយពេលវេលារបស់អ្នកដោយសន្សំសំចៃ ហើយកុំខ្ជះខ្ជាយវាដោយរឿងតូចតាច។

គោលដៅសកល

ជារឿយៗមនុស្សដែលមិនចេះអត់ធ្មត់មិនអើពើនឹងអត្ថន័យគណិតវិទ្យានៃជីវិត។ ពួកគេមើលឃើញថាវាជាតម្លៃអរូបីនៃការសម្រេចដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែតាមពិតវាគឺជាកម្មវិធីកំណត់ពេលវេលាជាក់លាក់ដែលរាប់ការរលាយនៃដើមទុនបណ្តោះអាសន្នរបស់អ្នក ដែលមានន័យថាវាត្រូវតែចែកចាយដោយការទទួលខុសត្រូវ និងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

ជាការពិតណាស់ អាយុកាលជាមធ្យមមិនអាចគណនាបានពិតប្រាកដទេ ដូច្នេះយើងនឹងប្រើតម្លៃមធ្យម។ ចូរនិយាយថាអ្នកត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យ 65 ឆ្នាំដែលជា 23,742 ថ្ងៃ (3,391 សប្តាហ៍) 17 ក្នុងចំណោមពួកគេដែលអ្នកដឹកនាំរបៀបរស់នៅមិនឯករាជ្យ - 6,209 (887) សិក្សារយៈពេល 5 ឆ្នាំ - 1,826 (260) ។ នៅសល់ 15,707 ថ្ងៃ ឬ 2,243 សប្តាហ៍ទៀត ដើម្បីឧទ្ទិសដល់ការរៀបចំជីវិត។ ដើម្បីកសាងអាជីពជោគជ័យ ជាមធ្យមវាត្រូវចំណាយពេល 25 ឆ្នាំ ដកវាចេញ ហើយអ្នកទទួលបាន 6,576 ថ្ងៃ ឬ 18 ឆ្នាំនៃការធ្វេសប្រហែស។

ពួកគេធ្វើការដើម្បីជោគជ័យក្នុងរយៈពេលយូរ ហើយប្រហែលជាពេញមួយជីវិត ដូច្នេះអ្នកដែលចង់សម្រេចអ្វីមួយគួរតែទទួលយកការពិតនេះ ហើយសម្រាប់រឿងនេះ អ្នកត្រូវយកឈ្នះលើភាពអត់ធ្មត់ ដែលឈឺដូចដំបៅ ដែលធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការផ្តោតលើការសម្រេចបាន។ គោលដៅ។ ការភ័យខ្លាចអាចជួយបាន។ គណនាចំនួនពេលវេលាដែលអ្នកបានចាកចេញ ហើយបន្ទាប់មកកាត់បន្ថយចំនួននេះក្នុងរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍។ 23,000 ថ្ងៃគឺមិនច្រើនទេ ហើយសំណល់ដែលហួតចេញនឹងបង្ខំអ្នកឱ្យពិចារណាឡើងវិញនូវផែនការជីវិតរបស់អ្នក និងគុណភាពនៃការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។

ស្រមៃថាពេលវេលាដែលបានបែងចែកសម្រាប់អ្នកនៅក្នុងពិភពលោកនេះគឺជាការឈ្នះឆ្នោតដ៏ធំមួយដែលត្រូវការចែកចាយឆ្ពោះទៅរកការទិញសមិទ្ធិផលជាក់លាក់។ មនុស្សដែលមិនចេះអត់ធ្មត់ជឿថាគាត់អាចឈ្នះក្នុងជីវិតជាមួយនឹងការវិនិយោគតូចតាច ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញគាត់ចាញ់ទាំងការភ្នាល់តូចៗ និងការឈ្នះដែលបាត់នៅចំពោះមុខគាត់។ ផ្ទុយទៅវិញ អ្នកយុទ្ធសាស្រ្តដែលយល់ពីទំហំហ្គេម ចំណាយជាមួយនឹងការឈ្នះទាំងសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក និងសម្រាប់អនាគតដ៏ឆ្ងាយ ហើយទោះបីជាគាត់ចំណាយដើមទុនរបស់គាត់ទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយក៏ដោយ រាល់ជំហានធំក្នុងជីវិតផ្តល់មកវិញនូវការវិនិយោគរបស់គាត់ពីរដង។

ការអត់ធ្មត់គឺជាកត្តាចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ វាជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ និងស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។ វាជួយបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការស្តាប់ និងការយល់ចិត្ត ក៏ដូចជាការឆ្លើយតបកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព មិនឈ្លោះប្រកែកគ្នា មិនធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។

ការមិនអត់ធ្មត់គឺដូចជាការថប់បារម្ភ។ វានឿយហត់ណាស់ វាបំផ្លាញកម្លាំងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក។ ដូចជាការថប់បារម្ភ ការមិនអត់ធ្មត់អាចគ្រប់គ្រងបាន។ នេះគឺជាវិធីមួយចំនួន៖

1. ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ។ ការគ្រប់គ្រងដង្ហើមរបស់អ្នកដោយមនសិការអាចជួយអ្នកបន្ថយការគិតរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលនរណាម្នាក់សុំអ្វីមួយអ្នកជាលើកទីបី អ្នកកំពុងដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯងស្ងប់ស្ងាត់ មិនត្រូវរំខាន។

2. ផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង សូមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះរឿងទាំងនោះដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងសន្តិភាព។ អ្នកមានសិទ្ធិជ្រើសរើសអ្វីដែលត្រូវផ្តោតលើ។

3. រាល់ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ភាពអន្ទះអន្ទែងរបស់អ្នកកើនឡើង ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមយកវាទៅដាក់លើអ្នកដទៃ ចូរសួរខ្លួនឯងថាហេតុអ្វី។ សិក្សា​ការ​គិត​របស់​ខ្លួន​ឯង មិន​មែន​កំហុស​និង​ភាព​មិន​ទំនង​របស់​អ្នក​ដទៃ។

យើងបន្តអនុវត្តការអត់ធ្មត់៖

4. កែប្រែយុទ្ធសាស្រ្តទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឡើងវិញ ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការយល់ដឹង។ រំលឹក​ខ្លួន​ឯង​ថា មនុស្ស​គ្រប់​រូប​គឺ​ខុស​គ្នា។ ឆ្លៀតឱកាសដើម្បីរៀនយុទ្ធសាស្ត្រថ្មី។ រៀនយល់ពីអ្នកដទៃ មើលរឿងពីមុំផ្សេងៗគ្នា។

5. ធ្វើបញ្ជីគោលដៅសម្រាប់ការអត់ធ្មត់របស់អ្នក។ មើលអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកឆាប់ខឹង។ ការបំផុសគំនិតនូវការឆ្លើយតបដែលអាចកើតមាននឹងជួយអ្នកឱ្យឃើញការឆ្លើយតបផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចអភិវឌ្ឍ និងក្លាយជាមនុស្សដែលមានភាពអត់ធ្មត់ជាងមុន។

6. គិតត្រឡប់ទៅគ្រាដែលអ្នកដទៃបានអនុវត្តការអត់ធ្មត់របស់ពួកគេ។ ចងចាំពីរបៀបដែលវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើអ្នក។ ការ​សម្រេច​ចិត្ត​នេះ​អាច​ជំរុញ​ចិត្ត​អ្នក​ឲ្យ​មាន​ការ​អត់ធ្មត់​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ជាមួយ​អ្នក​ដទៃ។

7. រំលឹកឡើងវិញ និងវិភាគស្ថានភាពដែលអ្នកផ្សេងទៀតមិនអត់ធ្មត់ចំពោះអ្នក។ តើ​អ្នក​មាន​អារ​ម្ម​ណ៌​យ៉ាងណា? តើអ្នកចង់ឱ្យអ្នកដទៃមានអារម្មណ៍បែបនេះទេ?

8. ផ្តល់រង្វាន់ផ្លូវចិត្តដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការអនុវត្តការអត់ធ្មត់ ឬរក្សាកំណត់ហេតុនៃជ័យជំនះរបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែមានមោទនភាពក្នុងការក្លាយជាអ្នកមានតុល្យភាព និងអត់ធ្មត់។

ស្រមៃមើលស្ថានភាពខាងក្រោម៖ អ្នកកំពុងរង់ចាំមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកដើម្បីបំពេញរបាយការណ៍ដែលអ្នកត្រូវការសម្រាប់កិច្ចប្រជុំដែលហៀបនឹងចាប់ផ្តើម។ សាច់ដុំទាំងអស់របស់អ្នកតានតឹង អ្នកចាប់ផ្តើមបែកញើស និងបំបែកមនុស្សដែលមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយរបាយការណ៍ ឬកិច្ចប្រជុំ។ រូបភាពដែលធ្លាប់ស្គាល់? ដូច្នេះ​តើ​អ្នក​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​ការវាយប្រហារ​ថប់​បារម្ភ​?

ហេតុអ្វីបានជាត្រូវការការអត់ធ្មត់?

ទីមួយ មិនថាយើងរៀបចំរបៀបណា ទោះជាយើងរៀបចំផែនការម៉ោងធ្វើការឱ្យបានល្អប៉ុណ្ណាក៏ដោយ ជីវិតតែងតែធ្វើឱ្យយើងជួបនូវឧប្បត្តិហេតុដែលនាំឱ្យយើងមិនអាចធ្វើអ្វីបាន។ ជាថ្មីម្តងទៀត យើងត្រូវរង់ចាំអ្វីមួយជាប្រចាំ។ មិនមានការរត់គេចពីនេះទេ។

ហើយឥឡូវនេះ យើងឃើញខ្លួនយើងនៅក្នុងស្ថានភាពមួយ ដែលយើងពិតជាត្រូវទទួលបានអ្វីមួយជាបន្ទាន់ពីមនុស្ស ឬមនុស្ស ឬគ្រាន់តែរង់ចាំអ្វីមួយ ហើយពួកគេដូចជាប្រសិនបើមានគោលបំណង ធ្វើដូចនៅក្នុងភាពយន្តយឺតៗ!

ជាការពិតណាស់ យើងអាចបំបាត់ការខឹងសម្បាររបស់យើង ឈ្លោះប្រកែកជាមួយមិត្តរួមការងារ និងសាច់ញាតិ រញ៉េរញ៉ៃរឿងផ្សេងៗ ហើយបន្ទាប់មកសោកស្តាយចំពោះអ្វីដែលយើងបានធ្វើអស់ជាច្រើនខែ។ ប៉ុន្តែតើវាមានប្រយោជន៍ដល់យើងទេ?

មនុស្សដែលទទួលរងនូវការផ្ទុះឡើងជាញឹកញាប់នៃការមិនអត់ធ្មត់:

• កម្រទទួលបានការអាណិតអាសូរ និងការគោរពពីមិត្តរួមការងារ
• ក្លាយជាមនុស្សឯកោ មនុស្សចាប់ផ្តើមជៀសវាងពួកគេ
• ដកខ្លួនចេញពីការរំពឹងទុកក្នុងអាជីព ពួកគេព្យាយាមមិនតែងតាំងមនុស្សបែបនេះជាអ្នកដឹកនាំ។

ដូច្នេះ តើ​ភាព​អត់​ធ្មត់​មក​ពី​ណា ហើយ​ត្រូវ​ដោះស្រាយ​ដោយ​របៀប​ណា?

រោគសញ្ញានៃភាពមិនចេះអត់ធ្មត់៖

• ដកដង្ហើមលឿន,
• ភាពតានតឹងសាច់ដុំ,
• ចលនាសរសៃប្រសាទនៃដៃនិងជើង,
• ឆាប់ខឹងនិងឆាប់ខឹង
• ភ័យ,
• ប្រញាប់,
• ការសម្រេចចិត្តខុសដោយឯកឯង។

តើ​អ្វី​ជា​ហេតុផល?

អ្នក​ប្រហែល​ជា​បាន​កត់​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​ការ​ភ្ញាក់​ផ្អើល​ផ្សេង​គ្នា​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ប្រតិកម្ម​ខុស​គ្នា​ក្នុង​ខ្លួន​អ្នក។ ក្នុង​ស្ថានភាព​ដ៏​ខ្លាំង​មួយ អ្នក​ស្ងប់ស្ងាត់​ហើយ​ដឹង​ពី​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ ហើយ​មួយ​ទៀត​ប្រហែល​ជា​រឿង​តូចតាច​ដែល​ជំរុញ​អ្នក​ចេញ​ពី​ខ្លួន​ឯង​ទាំង​ស្រុង។

ការពិតគឺថាយើងម្នាក់ៗមាន "កេះ" បុគ្គល - មនុស្ស ពាក្យឬស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានភាពមិនចេះអត់ធ្មត់។ ហើយពួកគេទាំងអស់គឺខុសគ្នា។ នេះ​ជា​ការ​បញ្ជាក់​ម្តង​ទៀត​ថា វា​មិន​មែន​ជា​ស្ថានភាព​នេះ​ឬ​បែប​នោះ​ទេ​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​វាយ​ប្រហារ​នៃ​ភាព​អត់​ធ្មត់​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​តម្រុយ​ផ្លូវចិត្ត និង​ភាពស្មុគស្មាញ​ខាងក្នុង​របស់​យើង។

ព្យាយាមរកចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក។ នេះគឺជាកន្លែងដែលបច្ចេកទេស "Five Whys" នឹងជួយអ្នក។ ដោយប្រើបច្ចេកទេសនេះ វិភាគស្ថានភាពថ្មីៗបំផុត នៅពេលដែលអ្នកមានការអត់ធ្មត់ ហើយអ្នកអាចនឹងភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការឈានដល់ចំណុចខាងក្រោមនៃហេតុផលពិតសម្រាប់ការមិនអត់ធ្មត់របស់អ្នក។

ការដឹងពីកន្លែងដែលអ្នកអាចចេញពីផ្លូវរថភ្លើងនឹងជួយអ្នកឱ្យប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ?

ឥឡូវនេះ នៅក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ វាហាក់ដូចជាយើងជាក់ស្តែងថា រាល់នាទីនៃការកន្ត្រាក់នៃមនុស្សម្នាក់ដែលធ្វើការងារបន្ទាន់សម្រាប់ពួកយើង នឹងមិនបង្កើនល្បឿននៃការប្រហារជីវិតនោះទេ។ ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការមិនចេះអត់ធ្មត់?

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញានៃភាពមិនចេះអត់ធ្មត់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ សូមអនុវត្តតាមគេហទំព័រប្រសិទ្ធភាពផ្ទាល់ខ្លួនដ៏ពេញនិយមទាំងបីនេះ * ខាងក្រោម៖

• ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវសកម្មភាពរាងកាយតិចតួច យ៉ាងហោចណាស់គ្រាន់តែដើរ។ សកម្មភាពសាច់ដុំកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
• បង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅរឿងផ្សេងទៀត រំខាន ដោយផ្តល់សារៈសំខាន់ខ្លាំងពេកចំពោះបញ្ហានេះ អ្នកបង្អត់ខ្លួនអ្នកនូវឱកាសដើម្បីវាយតម្លៃស្ថានភាពដោយចេតនា។
• បន្ថយល្បឿន៖ និយាយយឺតៗ ធ្វើចលនាយឺតៗ ដកដង្ហើមយឺតៗ។
• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរង់ចាំអ្វីមួយ ចូររំខានដោយហ្គេមកុំព្យូទ័រ គូរ អាន។ ប្រសិនបើអ្នកទៅកន្លែងដែលការរង់ចាំអាចធ្វើទៅបាន ចូរយកសៀវភៅ ឬសកម្មភាពផ្សេងទៀតជាមួយអ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរង់ចាំអ្វីមួយក្នុងរយៈពេលវែង សូមបំបែកការរង់ចាំរបស់អ្នកជាដំណាក់កាលជាច្រើន កំណត់ចំណុចត្រួតពិនិត្យកម្រិតមធ្យម (ប៉ុន្តែមិនញឹកញាប់ពេកទេ)។
• សូមចងចាំថាអ្នកមានជម្រើសក្នុងរបៀបដែលអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងស្ថានភាពណាមួយ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសអត់ធ្មត់ ឬជ្រើសរើសអត់ធ្មត់។
• ប្រសិនបើភាពអត់ធ្មត់ត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការផ្ទុះកំហឹង សូមអានអំពីឧបករណ៍គ្រប់គ្រងកំហឹង។
• ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ពេលវេលាទាំងនោះ នៅពេលដែលអ្នកបានយកឈ្នះលើការមិនអត់ធ្មត់ អាកប្បកិរិយាសមស្របនឹងស្ថានភាព។

ហេតុអ្វីបានជាយើងឆាប់ខឹង មិនចេះអត់ធ្មត់? នេះគឺជាហេតុផលមួយចំនួន៖

ការរំពឹងទុកមិនប្រាកដប្រជា
ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​បណ្តោយ​ខ្លួន​ឱ្យ​ភ័យ​ខ្លាច​ប្រថុយ​ជីវិត ប្រញាប់​ឆ្លង​ភ្លើង​ក្រហម​ដើម្បី​សង្គ្រោះ​ប៉ុន្មាន​នាទី? អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តសាស្រ្តអះអាងថា ហេតុផលនៃអាកប្បកិរិយានេះ គឺជាការរំពឹងទុកមិនពិតប្រាកដ ពោលគឺយើងប្រញាប់នៅពេលដែលយើងត្រូវបានគេនាំសម្រាប់ការធ្វើដំណើរជំនួសឱ្យ 20 នាទី 15 នៅពេលដែលយើងប្រាកដថាយើងនឹងទៅជួបគ្រូពេទ្យទាន់ពេល ទោះបីជាពីមុនក៏ដោយ។ ថាគាត់តែងតែពន្យារពេលជាមួយអ្នកជំងឺផ្សេងទៀត។
ការចំណាយលើវឌ្ឍនភាព - ទូរស័ព្ទចល័ត អ៊ីមែល ទូរសារ ជាដើម បានធ្វើឱ្យយើងស៊ាំនឹងការពិតដែលថាយើងធ្លាប់ទទួលបានអ្វីគ្រប់យ៉ាងភ្លាមៗ - នៅពេលប៉ះប៊ូតុងមួយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងដាក់តម្រូវការខ្ពស់លើល្បឿន និងផលិតភាព។

តម្លៃដ៏ធំនៃការអត់ធ្មត់
ភាព​អត់​ធ្មត់​អាច​ប៉ះពាល់​មិន​ត្រឹម​តែ​ផ្លូវ​ចិត្ត​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ថែម​ទាំង​សុខភាព​ផ្លូវ​កាយ​ផង​ដែរ។ ជិតដល់កន្លែងធ្វើការដោយឡានហើយ ស្រាប់តែស្ទះចរាចរណ៍! ការឆាប់ខឹងរបស់អ្នកកើនឡើងជារៀងរាល់វិនាទី នៅពេលនេះរាងកាយបង្កើនមាតិកានៃអរម៉ូនស្ត្រេស សម្ពាធឈាមកើនឡើង ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង អង់ដូហ្វីនត្រូវបានផលិត - ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការអត់ធ្មត់ម្តងម្កាល នោះមិនមែនជាបញ្ហាទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញភាពអត់ធ្មត់ជានិច្ច និងគ្រប់ទីកន្លែង នោះអ្នកពិតជាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករងរបួស ដោយសារតែអ័រម៉ូនស្ត្រេសធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ សរសៃឈាមរងការឈឺចាប់ដោយសារសម្ពាធកើនឡើង។ លើសពីនេះទៀតទំនាក់ទំនងជាមួយសាច់ញាតិនិងមិត្តភក្តិកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនព្រោះអ្នកណានឹងចូលចិត្តមនុស្សរើសអើងនិងឆាប់ខឹង។ សម្រាប់​ម្តាយ​ដែល​តែងតែ​ប្រញាប់ប្រញាល់​ខឹង​ឥតឈប់ឈរ កូន​អាច​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ត្រូវ​គេ​បោះបង់ចោល​។

គោលការណ៍នៃ "នៅទីនេះនិងឥឡូវនេះ"
អារម្មណ៍ខ្លួនឯងក្នុងបច្ចុប្បន្នកាលដែលអ្នកកំពុងមាន ការផ្តោតលើពេលនេះ គឺជាមូលដ្ឋាននៃគោលការណ៍ "នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ" ដែលត្រូវបានប្រើនៅក្នុងសាសនាជាច្រើន។ ការអនុវត្តនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្នែកខាងវិញ្ញាណរបស់មនុស្ស។ នៅពេលដែលយើងផ្តោតលើពេលនេះ យើងនឹងរួចផុតពីគំនិតអវិជ្ជមានពីអតីតកាល ការថប់បារម្ភអំពីអនាគត នេះហើយជាវិធីដែលយើងរៀនឱ្យតម្លៃនូវអ្វីដែលយើងមាន ហើយកុំខ្វល់ខ្វាយអំពីអ្វីដែលអាចឬមិនកើតឡើង។ ការថប់បារម្ភ ការមិនអត់ធ្មត់ យោងទៅតាមចិត្តវិទូត្រូវបានទទួលមរតក។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាមិនមែនជាលក្ខណៈល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នកទេ នោះមានន័យថាអ្នកនឹងត្រូវចំណាយពេលពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកដោយភាពអត់ធ្មត់។ នេះ​ជា​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អាច​ជួយ​អ្នក​ក្នុង​ការ​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​នឹង​ភាព​អន្ទះអន្ទែង៖

1. ចំណាយពេលច្រើនដើម្បីធ្វើអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។ យ៉ាងណាមិញ ភាពមិនចេះអត់ធ្មត់បង្ហាញរាងដោយខ្លួនឯងជាញឹកញាប់បំផុតនៅពេលដែលយើងទៅកន្លែងណាមួយយឺត ពីព្រោះក្នុងស្ថានភាពធម្មតា យើងមិនបានយកចិត្តទុកដាក់លើតម្លៃឡានក្រុងនៅភ្លើងស្តុបទេ ក្នុងការស្ទះចរាចរណ៍។ នៅពេលដែលនៅសល់ពេលតិចតួច សូម្បីតែមនុស្សម្នាក់ដែលស្ទាក់ស្ទើរពេលចុះពីឡានក្រុងក៏អាចធ្វើឱ្យយើងភ័យដែរ។

2. ពិចារណាច្បាប់របស់ Murphy ដែលចែងថាប្រសិនបើរឿងអាក្រក់អាចកើតឡើងនោះវានឹងកើតឡើង។ ជាពិសេសជាញឹកញាប់ អ្នកបច្ចេកទេសអាចបរាជ័យ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើរបាយការណ៍មុនចុងក្រោយ នោះកុំព្យូទ័រប្រាកដជាខូច ឬមានអ្វីកើតឡើងចំពោះម៉ាស៊ីនមេ ហើយអ្នកនឹងត្រូវរង់ចាំមួយម៉ោងទៀតរហូតដល់អ្វីៗត្រូវបានជួសជុល។ យើងទម្លាប់នឹងការពិតដែលថាបច្ចេកវិទ្យានឹងរក្សាទុកជានិច្ច តែងតែនៅនឹងដៃ ហើយប្រសិនបើមានអ្វីខុសជាមួយវា នោះវាបណ្តាលឱ្យរលាក។

3. ទទួលយកថារឿងខ្លះហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក។ មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកតែងតែមិនប្រញាប់ដើម្បីជួបអ្នកទេ គឺយឺតបំផុតត្រឹម 15 នាទី។ គាត់ប្រហែលជាមិនដឹងថាអាកប្បកិរិយានេះរំខានអ្នកទេ និយាយជាមួយគាត់អំពីប្រធានបទនេះ។ ប្រសិនបើការសន្ទនាមិនដំណើរការ បន្ទាប់មកចាកចេញយឺតជាងពេលវេលាដែលបានកំណត់ ប្រសិនបើទោះជាយ៉ាងណា មិត្តម្នាក់មកទាន់ពេល នោះវានឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់គាត់ក្នុងការមានអារម្មណ៍នៅកន្លែងរបស់អ្នក។

4. មើលពីចំហៀង។ មុននឹងសម្រេចចិត្តឆ្លងផ្លូវម្ដងទៀតនៅកន្លែងខុស ឬនៅភ្លើងលឿង គិតថាតើហេតុអ្វីបានជាអ្នកប្រថុយច្រើនម្ល៉េះ? តម្លៃហានិភ័យមិនខ្ពស់ពេកទេ? ក្រឡេកមើលស្ថានភាពពីមុំផ្សេង នោះអ្នកនឹងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាការមិនអត់ធ្មត់ និងការប្រញាប់បែបនេះមានគ្រោះថ្នាក់។

5. មើលដង្ហើមរបស់អ្នក។ ដរាបណា​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ភាព​អត់​ធ្មត់​ចាប់​ផ្តើម​រីក​ធំ​ឡើង សូម​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​ដក​ដង្ហើម​តូច​មួយ៖ ដក​ដង្ហើម​វែងៗ​ចំនួន ៣ ដោយ​សង្កត់​ដង្ហើម​ឱ្យ​ជាប់​រយៈពេល ៣ វិនាទី និង ៣ ដង្ហើម​ចេញ។ លំហាត់ប្រាណសាមញ្ញនេះអាចធ្វើបានគ្រប់ទីកន្លែង។

6. បង្កើតការដកថយអារម្មណ៍នៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។ ពេលទំនេរ បិទភ្នែក ស្រមៃមើលកន្លែងខ្លះ វាអាចជាឆ្នេរ ភ្នំ វាលស្មៅ ជាកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ និងស្ងប់ស្ងាត់។ ស្តាប់សំឡេងធុំក្លិន។ ឥឡូវនេះអ្នកតែងតែអាចលាក់ខ្លួនពីស្ថានភាពដែលរំខានអ្នកនៅក្នុងកន្លែងដ៏ស្រស់ស្អាតនេះ។

7. ពិចារណារឿងល្អទាំងអស់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ការ​ឆាប់​ខឹង​លែង​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន​ទៀត​ទេ? ត្រូវចាំថាអ្នកមានការងារដែលចូលចិត្ត គ្រួសារមានសុភមង្គល កូនមានសុខភាពល្អ។ល។ នេះនឹងជួយឱ្យអ្នកស្ងប់ចិត្ត ហើយសម្លឹងមើលពិភពលោកកាន់តែច្បាស់។

8. ទទួលយកព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួន។ ពិភពលោករបស់យើងមិនល្អឥតខ្ចោះទេ ហើយពេលខ្លះអ្នកនឹងត្រូវអង្គុយតម្រង់ជួរទៅរកគ្រូពេទ្យ រង់ចាំជួរនៅហាង ជិះឡានក្រុងដែលមានមនុស្សច្រើន។ យក​វា​ដោយ​យល់​ព្រម​ហើយ​ជា​អ្វី​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​ជួសជុល​!