តើ​វា​មាន​លក្ខណៈ​យ៉ាង​ណា​ចំពោះ​មនុស្ស​ខ្មាស់​អៀន? វាជាការលំបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងភាពខ្លាំងរបស់ពួកគេ ពួកគេមិនអាចបំភ្លេចបាននៅក្នុងក្រុមហ៊ុនដ៏រីករាយ អង្គុយឡែក ពិបាកក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តរួមការងារ ថ្នាក់លើ អ្នកស្គាល់គ្នា និងមនុស្សចម្លែក។

មនុស្សខ្មាស់អៀនច្រើនតែមិនអាចស្វែងរកមិត្តភក្ដិ មិត្តរួមព្រលឹងទេ ពួកគេជួបប្រទះការលំបាកក្នុងការងារ និងផ្នែកប្រើប្រាស់ផ្សេងទៀត។ អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ភាពខ្មាស់អៀននិងភាពអៀនខ្មាស់ចំពោះកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ?

តើភាពអាម៉ាស់មកពីណា?

ដើម្បីស្វែងរកការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺអ្នកត្រូវកំណត់មូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយល់ដឹងពីកន្លែងដែលភាពថ្លៃថ្នូរ ភាពអៀនខ្មាស់ និងភាពក្លាហានមានប្រភពមកពីណា។ វាអាចមានហេតុផលជាច្រើន ពិចារណាកត្តាសំខាន់ៗក្នុងការបង្ហាញភាពអៀនខ្មាស់៖

• ការសង្ស័យខ្លួនឯង ការគោរពខ្លួនឯងទាប;
• របួសផ្លូវចិត្តបន្ទាប់ពីបទពិសោធន៍ទំនាក់ទំនងអវិជ្ជមាន;
• ស្មុគស្មាញទាក់ទងនឹងរូបរាង, កម្ពស់, ទម្ងន់, ល;
• វិបត្តិអាយុ;
• ការទាមទារច្រើនពេកលើមនុស្សម្នាក់;
• ការបដិសេធនៃបរិស្ថាន;
• អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនិងការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍សំខាន់;
• បញ្ហា​សុខភាព;
• ដំណើរការសាលាមិនល្អ និងច្រើនទៀត។

គួរកត់សំគាល់ថា ភាពថ្លៃថ្នូរគឺជាចរិតលក្ខណៈធម្មជាតិ ឬក្លែងក្លាយ ក្នុងករណីនីមួយៗអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង និងកែអាកប្បកិរិយាក្នុងសង្គមបាន។ មនុស្សម្នាក់ៗមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងកាលៈទេសៈដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ប៉ុន្តែយូរៗទៅគាត់ត្រូវបានរំដោះ កាន់តែមានភាពសេវកម្ម និងស្វែងរកភាសាសាមញ្ញជាមួយមនុស្ស។

នៅពេលដែលវាលំបាកខ្លាំងក្នុងការឆ្លងផុតកម្រិតនៃភាពមិនច្បាស់លាស់ និងភាពអៀនខ្មាស់ នោះនេះគឺជាបញ្ហាដែលត្រូវដោះស្រាយរួចហើយ ហើយកាន់តែឆាប់កាន់តែល្អ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយកុមារឱ្យយកឈ្នះលើភាពអៀនខ្មាស់និងក្លាយជា "ព្រលឹងនៃក្រុមហ៊ុន"?

ការកសាងទំនុកចិត្តក្នុងការទំនាក់ទំនង

ការរៀនយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀនគឺចាំបាច់តាំងពីក្មេង ដើម្បីអោយកូនអាចបង្កើតអាជីពបានត្រឹមត្រូវនៅថ្ងៃអនាគត ស្វែងរកភាសាសាមញ្ញជាមួយមនុស្សត្រឹមត្រូវ ដោយមិនខ្លាចក្នុងការបោះជំហានដំបូងលើវិថីអ្នកថ្មី និងមិនស្គាល់។ .

គន្លឹះដ៏មានប្រសិទ្ធភាពទាំង 5 អំពីរបៀបបង្រៀនកូនរបស់អ្នកកុំឱ្យខ្មាស់អៀន៖

1. ភាពថ្លៃថ្នូរ ភាពខ្មាស់អៀន និងភាពមិនច្បាស់លាស់គឺជាដៃគូញឹកញាប់នៅលើផ្លូវធំឡើង ដូច្នេះហើយវាមិនសំខាន់ក្នុងការកំណត់ទារកក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងតាំងពីឆ្នាំដំបូងនៃជីវិតនោះទេ វាជាការសំខាន់ក្នុងការណែនាំគាត់ទៅកាន់ពិភពមនុស្សពេញវ័យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន (ដើរ មត្តេយ្យ ទៅធ្វើការជាមួយឪពុកម្តាយ។ល។)។
2. ប្រសិនបើកុមារមានភាពអៀនខ្មាស់ និងមិនប្រាកដក្នុងពាក្យសម្ដី និងសកម្មភាពរបស់គាត់ នោះអ្នកត្រូវមានការសន្ទនាអប់រំជាមួយគាត់ ពិភាក្សាអំពីស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន ជម្រើសដែលអាចដោះស្រាយបាន បង្ហាញដោយឧទាហរណ៍ផ្ទាល់របស់អ្នកអំពីរបៀបដែលវាប្រសើរជាងក្នុងការធ្វើសកម្មភាពក្នុងករណីនេះ។ .
3. ត្រូវប្រាកដថាយកទៅក្នុងគណនីបទពិសោធន៍ និងអារម្មណ៍នៅក្នុងព្រលឹងរបស់ទារក កុំបង្ខំគាត់ឱ្យធ្វើសកម្មភាពជាក់លាក់ រត់ទៅរកមនុស្សចម្លែក ស្វាគមន៍ ឬថើប។ អ្នកត្រូវស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាក្មេងខ្លាចមនុស្ស ហេតុអ្វីបានជាគាត់បង្ហាញភាពអៀនខ្មាស់ និងហេតុផលអ្វីខ្លះដែលក្លាយជាកម្លាំងរុញច្រានសម្រាប់អាកប្បកិរិយាបែបនេះ។
4. ក្មេងៗភាគច្រើនចូលចិត្តគំនូរជីវចល និងរឿងនិទាន ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមិនទាញយកប្រយោជន៍ពីល្បែងកម្សាន្តដែលចូលចិត្តនេះ ដើម្បីបង្ហាញពីការពន្យល់ជាមូលដ្ឋាន៖ របៀបបង្រៀនកូនកុំឱ្យខ្មាស់អៀនចំពោះមនុស្សចម្លែក មានអារម្មណ៍សុខស្រួលក្នុងស្ថានភាពជីវិតណាមួយ។
5. ឪពុកម្តាយគួរតែជួយកុមារឱ្យយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយកុមារនៅសួនកុមារបង្រៀនកុមារឱ្យស្គាល់គ្នាបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សថ្មីខណៈពេលដែលសង្កេតមើលវិធានការដែលអាចអនុញ្ញាតបាន។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការព្រងើយកន្តើយនឹងកត្តាផ្សេងៗដែលអាចនាំឱ្យមានភាពអៀនខ្មាស់ និងអសន្តិសុខចំពោះកុមារ នេះគឺជាកត្តាតំណពូជ ពិការភាពរាងកាយ សម្ពាធពីអ្នកអប់រំ និងគ្រូបង្រៀន។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្រៀនទារកមិនឱ្យខ្មាស់អៀនពីឆ្នាំដំបូងនៃជីវិតក្លាយជាសេវនៈកាន់តែច្រើននិងកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់និងភាពមិនច្បាស់លាស់?

វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់កុមារសរសើរគាត់គាំទ្រគាត់ក្នុងការខិតខំទាំងអស់នោះអ្វីៗនឹងដំណើរការហើយកូនរបស់អ្នកនឹងអាចយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់និងមានទំនុកចិត្តក្នុងជីវិត។

ភាពខ្មាស់អៀននៅពេលពេញវ័យ - របៀបអប់រំខ្លួនអ្នកឡើងវិញ?

ប្រសិនបើភាពខ្មាស់អៀនអមជាមួយជីវិតពេញវ័យបន្ទាប់មកនៅទីនេះវាចាំបាច់ដើម្បីពិចារណាប្រភពមុនហើយចាប់ផ្តើមលុបបំបាត់មូលហេតុនៃការលេចឡើងនៃស្ថានភាពបែបនេះ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងករណីនេះ - របៀបយកឈ្នះឧបសគ្គ:

• ដើម្បីបញ្ឈប់ការខ្មាស់អៀន និងខ្មាស់អៀននៅពេលជួបមនុស្សចម្លែក អ្នកត្រូវពង្រីករង្វង់សង្គមរបស់អ្នក ផ្តួចផ្តើមគំនិត ស្វែងយល់ពីខ្លួនអ្នកថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកខ្មាស់អៀនក្នុងស្ថានភាពនេះ ឬស្ថានភាពនោះ។
• ប្រសិនបើភាពថ្លៃថ្នូរត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការមិនពេញចិត្តនឹងរូបរាងរបស់អ្នក នោះអ្នកត្រូវកែតម្រូវវា ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន ឬផ្សេងទៀតត្រូវផ្សះផ្សា ហើយពិចារណាឡើងវិញនូវទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះ "បញ្ហា" នេះ (កម្ពស់/ខ្លី ត្រចៀកធំ/តូច ភ្នែក មាត់។ល។) ព្យាយាមស្វែងរកការបន្លិចនេះ ហើយកុំខ្មាសខ្លួនឯងក្នុងការឆ្លុះកញ្ចក់។
• ក្លាយជាអ្នកជំនាញក្នុងវិស័យរបស់អ្នក ឈប់កត់សម្គាល់ពីភាពបរាជ័យ ផ្តោតលើព្រឹត្តិការណ៍វិជ្ជមាន លើកទឹកចិត្តខ្លួនអ្នកសម្រាប់ជំហានថ្មីឆ្ពោះទៅរកការកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់ និងអសន្តិសុខ។
• អ្នកអាចយកឈ្នះលើភាពអាម៉ាស់ និងភាពឆ្គាំឆ្គងជាមួយនឹងការលេងសើច រឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ហេតុការណ៍គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ឈប់អង្គុយនៅលើចំហៀង ហើយមើលអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ឥឡូវនេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យទស្សនិកជនភ្ញាក់ផ្អើល។
• ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកព្យាយាមប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សម្នាក់រំខានការនិយាយ មិនដឹងពីរបៀបស្តាប់ មិនយល់ឃើញពីគំនិតរបស់អ្នកដទៃ នោះអ្នកមិនគួរសន្មតថានេះជាបរាជ័យរបស់អ្នកទេ ស្វែងរកអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មី ផលប្រយោជន៍រួម កុំផ្ទេរការបរាជ័យទាំងអស់ទៅ គណនីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ដើម្បីឈប់ខ្មាស់អៀន និងមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ អ្នកត្រូវបណ្តុះបណ្តាលទំនុកចិត្តរបស់អ្នក រៀនពីរបៀបស្វាគមន៍មនុស្សដែលអ្នកស្គាល់ និងមនុស្សចម្លែកឱ្យបានច្បាស់លាស់ ចាប់ផ្តើមការសន្ទនាធម្មតា ពេលទិញរបស់ត្រូវចាប់អារម្មណ៍លើគំនិតរបស់អ្នក អ្នកលក់ សួរសំណួរ និងសកម្ម។ ដូចនេះ អ្នកអាចបំបាត់ភាពខ្មាស់អៀន និងខ្មាស់អៀនបានយ៉ាងងាយស្រួល ក្លាយជាមនុស្សមានទំនុកចិត្ត និងសេពគប់។

ក្មេងស្រីជាច្រើនព្យាយាមនៅក្នុងស្រមោលនៃមិត្តស្រីដែលទទួលបានជោគជ័យនិងភ្លឺស្វាងជាងនេះដោយសារតែភាពអៀនខ្មាស់និងខ្មាស់អៀនហើយបុរសមិនហ៊ានបោះជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកស្ត្រីដែលពួកគេចូលចិត្តប្រសិនបើមិត្តភក្តិរបស់គាត់បានព្យាយាមរួចហើយប៉ុន្តែមិនមានលទ្ធផលអ្វីទេ។ នៅទីនេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងកម្លាំងខាងក្នុងរបស់អ្នក បង្ហាញភាពជាបុគ្គល និងមិនត្រូវវង្វេងនៅពីក្រោយអេក្រង់របស់មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តជាងនេះ។

ដើម្បីកុំឱ្យខ្មាស់អៀន អ្នកត្រូវបង្កើតបរិយាកាសអំណោយផល "ទាំងខាងក្នុង និងខាងក្រៅ" ដកចេញនូវភាពស្មុគស្មាញ និងគំរូដែលរារាំងអ្នកពីការបោះជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកក្តីសុបិនដែលទន្ទឹងរង់ចាំជាយូរមកហើយរបស់អ្នក។

ទំនុកចិត្ត និងការកម្ចាត់ភាពអាម៉ាស់ គឺជាជំហានដ៏សំខាន់ឆ្ពោះទៅរកអនាគតដ៏រីករាយ មធ្យោបាយដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅ ដែលជាសូចនាករនៃភាពរឹងមាំរបស់មនុស្ស។ ដើម្បី​ឈប់​ខ្មាស់អៀន អ្នក​អាច​សុំ​ពី​ព្រះអម្ចាស់​សម្រាប់​កម្លាំង និង​ការ​គាំទ្រ ដោយ​អធិស្ឋាន​ដោយ​ស្មោះ​នឹង​សំណើ​ដើម្បី​ស្វែងរក​ពន្លឺ និង​សេរីភាព​ខាងក្នុង។

ទស្សនាវីដេអូ៖ វិធីបញ្ឈប់ការខ្មាស់អៀន (ក្លាយជាខ្មាស់ក្នុងរយៈពេល ៦០ វិនាទី)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីក្លាយជាសេវនៈកាន់តែច្រើន?

ប្រសិនបើអ្នកមិនដកឧបសគ្គទេ វានឹងពិបាកក្នុងការបង្ហាញជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ មនុស្សដែលមានមុខក្រៀមក្រំមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ហើយសូម្បីតែនៅក្នុងរង្វង់ជាមួយគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ គាត់អាចជួបប្រទះភាពមិនស្រួល។

បញ្ហាដូចជាភាពខ្មាស់អៀនត្រូវតែដោះស្រាយតាំងពីក្មេង សំខាន់ត្រូវឈប់ខ្មាស់អៀន ហើយលះបង់ពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បីអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង និងចំណេះដឹងអំពីពិភពលោក។ ហើយសម្រាប់រឿងនេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវ postulates ខាងក្រោម ដែលនឹងជួយឱ្យអ្នកមិនសូវខ្មាស់អៀន និងសកម្មជាងមុន៖

• រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ (នៅក្នុងរូបរាងល្អ) - ចិត្តដែលមានសុខភាពល្អ;
• វាក្យសព្ទសម្បូរបែប;
• សុន្ទរកថាដ៏ស្រស់ស្អាត;
• ការបញ្ចេញទឹកមុខត្រឹមត្រូវ;
• ទំនាក់ទំនងភ្នែក;
• ការគោរពចំពោះគូប្រជែង
• ស្នាមញញឹមវិជ្ជមាន;
• សមត្ថភាពក្នុងការស្តាប់និងស្តាប់។

អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ យកឈ្នះលើការបង្ហាញនៃភាពអៀនខ្មាស់ មានភាពឧស្សាហ៍ និងឆ្លាតវៃ ភ្ញាក់ផ្អើល និងធ្វើឱ្យទស្សនិកជនរីករាយ។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណនោះទេវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការក្លាយជាអ្នកឆ្លើយឆ្លងដ៏រីករាយនិងអត់ធ្មត់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមការសន្ទនា?

ដើម្បីបញ្ឈប់ការខ្មាសអៀន និងមានអារម្មណ៍ខ្មាសអៀន អ្នកអាចចាប់ផ្តើមការសន្ទនាអំពីអ្វីទាំងអស់ ហើយបន្ទាប់មកនិយាយអំពីប្រធានបទធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ អាកាសធាតុអាចជាលេសមួយ ជាការផ្លាស់ប្តូរទៅកាន់អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងគួរឱ្យរំភើប។

"ថ្ងៃនេះមានភ្លៀង ដូច្នេះខ្ញុំមិនអាចទៅរោងកុនដែលជាកន្លែងដែលខ្ញុំចូលចិត្តចាក់បញ្ចាំង"។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចសួរ - តើអ្វីទៅដែល interlocutor ចូលចិត្តអំពីគាត់ ប្រហែលជាយល់ព្រមលើការធ្វើដំណើររួមគ្នាជាបន្តបន្ទាប់ដើម្បីមើលខ្សែភាពយន្តនេះជាដើម។

ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលនឹងការតុបតែងរបស់ដៃគូរបស់អ្នក ម៉ូដសក់ សម្លៀកបំពាក់ នោះកុំទុកវាឱ្យខ្លួនឯង ធ្វើការសរសើរ ផ្តល់ស្នាមញញឹម ហើយការសន្ទនានឹងពិតជារីករាយ និងរួសរាយរាក់ទាក់ ហើយភាពអាម៉ាស់នឹង "ដកចេញដូចជាដៃ។ ”។

ដំបូងឡើយ ពេលប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សចម្លែក អ្នកមិនគួរប៉ះប្រធានបទនៃជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទេ ទុកឱ្យមនុស្សនោះទៅជួបអ្នកពាក់កណ្តាលផ្លូវ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ យើងអាចនិយាយអំពីកីឡា ចំណង់ចំណូលចិត្ត សត្វចិញ្ចឹម តន្ត្រីជាដើម។

ដើម្បីឱ្យកាន់តែមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ និងបំបាត់ភាពខ្មាសអៀន វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗ ទៅលេង អញ្ជើញមិត្តភក្តិ អ្នកស្គាល់គ្នា ចំណាយពេលច្រើននៅខាងក្រៅផ្ទះ និងនៅក្នុងក្រុមមនុស្សដែលមានភាពកក់ក្ដៅ និងផាសុកភាពក្នុងគ្រប់កាលៈទេសៈ។ អាកាសធាតុ។

ទំនាក់ទំនងរវាងសង្គម និងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន

មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មិន​អាច​រក​គូ​បាន​ដោយ​សារ​តែ​ពួក​គេ​មាន​ភាព​អៀន​ខ្មាស់ ខ្មាស់​អៀន និង​អៀន​ខ្មាស់​ពេល​មាន​ទំនាក់​ទំនង​ជាមួយ​ភេទ​ផ្ទុយ។ ហេតុដូច្នេះហើយ ពួកគេមិនអាចភ្លក់នូវសេចក្តីអំណរនៃជីវិត បង្កើតគ្រួសារ បង្កើតកូន និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគិតឱ្យបានហ្មត់ចត់អំពីបញ្ហានេះ របៀបបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់ និងអៀនខ្មាស់ របៀបសម្របខ្លួនក្នុងសង្គមដើម្បីកសាងអាជីពជោគជ័យ ស្វែងរកមិត្តរួមព្រលឹង និងចិញ្ចឹមកូនចៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ដោយបានយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃសង្គម អ្នកនឹងកាន់តែមានសុភមង្គល ដូច្នេះអ្នកត្រូវបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង បំបាត់ភាពអាម៉ាស់ ជឿជាក់លើខ្លួនឯង អរគុណព្រះអម្ចាស់សម្រាប់រាល់ថ្ងៃដែលអ្នករស់នៅ និងសមិទ្ធិផលផ្ទាល់ខ្លួន។

ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលយកភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នកជាឈើឆ្កាងសម្រាប់ជីវិតទេនោះអ្នកអាចដោះស្រាយវាបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ហើយសម្រាប់រឿងនេះ អ្នកត្រូវធ្វើការលើខ្លួនឯង រៀនអ្វីដែលថ្មី ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់លទ្ធផលវិជ្ជមាន។

ការ​បញ្ជាក់​ដើម្បី​បំបាត់​ភាព​អាម៉ាស់

អ្នកអាចយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀនជាមួយនឹងការបញ្ជាក់ - សេចក្តីថ្លែងការណ៍វិជ្ជមានក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ដើម្បី​ឈប់​ខ្មាសអៀន និង​ចេះ​រួសរាយ​រាក់ទាក់ អ្នក​ត្រូវ​និយាយ​ច្រើន​ដង​ក្នុង​មួយថ្ងៃ ដោយ​មើល​កញ្ចក់​៖

1. ខ្ញុំ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត និង​សេវនៈ ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច​ដើម្បី​បង្កើត​អ្នក​ស្គាល់​ថ្មី និង​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​ជាមួយ​មនុស្ស។
2. ខ្ញុំស្រលាញ់រូបរាងរបស់ខ្ញុំ (ភ្នែក បបូរមាត់ ត្រចៀក ដៃ ជើង កម្ពស់ ទម្ងន់…)។
3. ខ្ញុំចូលចិត្តសំឡេងរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំចូលចិត្តទំនាក់ទំនង និងបង្ហាញពីទស្សនៈរបស់ខ្ញុំចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។
4. ខ្ញុំ​ទទួល​យក​ខ្លួន​ឯង​ដូច​ជា​ខ្ញុំ ហើយ​សូម​អរ​ព្រះ​គុណ​ព្រះ​យេហូវ៉ា​ចំពោះ​ចរិត និង​និស្ស័យ​របស់​ខ្ញុំ។
5. ខ្ញុំ​បាន​បំបាត់​ភាព​អៀន​ខ្មាស់ ក្លាយ​ជា​មនុស្ស​រួសរាយ​រាក់ទាក់។ ហើយ​គ្មាន​ដាន​នៃ​ភាព​អៀន​ខ្មាស​បាន​បន្សល់​ទុក​ឡើយ។

អ្នកអាចជ្រើសរើសឃ្លាមួយ ហើយនិយាយវាឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីកម្ចាត់ចោលនូវជំនឿដែលបង្កើតបានជាអវិជ្ជមាន។ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងពីរបៀបបញ្ឈប់ការខ្មាស់អៀនចំពោះរូបរាងរបស់អ្នក ជម្នះឧបសគ្គនៅតាមផ្លូវដើម្បីទទួលបានសេរីភាពខាងក្នុង និងសុភមង្គល។

ឈប់​និយាយ​ស្តី​បន្ទោស​ខ្លួន​ឯង​ចំពោះ​ការ​ខ្វះ​ឆន្ទៈ​និង​ការ​តាំង​ចិត្ត។ ចិត្តវិទ្យានិយាយថា មានតែខ្លួនយើងទេដែលអាចផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯងបាន រឿងសំខាន់គឺត្រូវដកចេញនូវសញ្ញានៃភាពទុទិដ្ឋិនិយម ភាពអាម៉ាស់ និងការភ័យខ្លាច វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទប់ស្កាត់កម្លាំងខាងក្នុង និងបោះជំហានយ៉ាងក្លាហានទៅកាន់អនាគត។

ការខ្មាស់អៀនមិនមែនជាការរើសអើងទេ ប៉ុន្តែជាការរំលឹកថា យើងទាំងអស់គ្នាជាបុគ្គល និងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការផ្លាស់ប្តូរ តាមផ្លូវទៅកាន់ភាពថ្មី និងមិនស្គាល់!

ទស្សនាវីដេអូ៖ វិធី ៩យ៉ាងដើម្បីបញ្ឈប់ភាពអៀនខ្មាស់ - វិធីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់ និងវិធីកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស

ភ័យ​ពេក​មុន​ចេញ​សម្តែង​ជា​សាធារណៈ​ចង់​ផ្តាសាយ​ហើយ​មិន​សម្តែង? ប្រសិនបើបាទ / ចាសនោះអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ មនុស្សជាច្រើននៅលើពិភពលោកទទួលរងនូវអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនតិចតួច ឬច្រើន ហើយកំពុងព្យាយាមយកឈ្នះអារម្មណ៍នេះ! ជាការពិតណាស់ នេះត្រូវការពេលវេលា ការខិតខំប្រឹងប្រែង និងជាការពិតណាស់ បំណងប្រាថ្នាដើម្បីផ្លាស់ប្តូរ។ នេះ​ជា​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​ជួយ​អ្នក​យក​ឈ្នះ​ភាព​អៀន​ខ្មាស។

ជំហាន

ផ្នែកទី 1

ការយល់ដឹងអំពីភាពអៀនខ្មាស

គិតអំពីមូលហេតុនៃការខ្មាស់អៀន។ភាពអៀនខ្មាស់ មិនចាំបាច់ត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់អ្នក introverts ឬមនុស្សដែលមិនចូលចិត្តខ្លួនឯងនោះទេ។ ភាពខ្មាស់អៀនគឺជាភាពអាម៉ាស់ដែលលើសអ្នកនៅពេលអ្នកនៅក្បែរអ្នកដ៏ទៃ។ តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ហេតុផល​សម្រាប់​ភាព​អៀន​ខ្មាស​របស់​អ្នក? តាមពិត ការខ្មាស់អៀនគឺជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាធំជាង។ មានជម្រើសបីនៅទីនេះ៖

• អ្នក​មាន​តម្លៃ​ខ្លួន​ទាប​ដោយ​សារ​តែ​អ្នក​មិន​អាច​ឲ្យ​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង។ វាជាការលំបាកក្នុងការបញ្ឈប់ការស្តាប់សំឡេងខាងក្នុងដែលធ្វើឱ្យតម្លៃខ្លួនឯងធ្លាក់ចុះ ប៉ុន្តែនៅទីបញ្ចប់វាគឺជាសំឡេងខាងក្នុងរបស់អ្នក ហើយអ្នកត្រូវតែរៀនគ្រប់គ្រងវា។
• អ្នកឈ្លក់វង្វេងនឹងអ្វីដែលមនុស្សគិតមកលើអ្នក។ នេះ​គឺ​មក​ពី​ការ​បង្កើន​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ចំពោះ​បុគ្គល​របស់​ខ្លួន។ ប្រសិនបើថាមពលរបស់អ្នកចូលគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកធ្វើខុស នោះកុំគិតថាអ្នកដ៏ទៃធ្វើដូចគ្នា។ យើងនឹងនិយាយអំពីការបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅមនុស្សផ្សេងទៀតនៅពេលក្រោយ។
• អ្នក​អៀន​ព្រោះ​តែ​អ្នក​ដទៃ​គិត​ថា​អ្នក​អៀន។ កុមារជាធម្មតាខ្មាស់អៀន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួននៅតែមើលឃើញថាអ្នកខ្មាស់អៀន សូម្បីតែអ្នកចាស់ទុំក៏ដោយ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកគ្រាន់តែចង់រស់នៅតាមការរំពឹងទុករបស់ពួកគេ (ហើយដូច្នេះខ្មាស់អៀន) ។ តើវាទាក់ទងនឹងអ្នកទេ? បន្ទាប់មក​កំណត់​ការ​រំពឹង​ទុក​របស់​ខ្លួន​ឯង មិនមែន​ការ​រំពឹង​ទុក​របស់​អ្នក​ដទៃ​ទេ។
  • ដោយមិនគិតពីហេតុផល វាគឺអាចធ្វើទៅបានទាំងស្រុងដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់។ មូលហេតុចម្បងនៃភាពខ្មាស់អៀនគឺការគិតរបស់អ្នក ដែលត្រូវគ្រប់គ្រង។

1. ទទួលយកភាពអៀនខ្មាស់ គឺជាជំហានដំបូងដើម្បីយកឈ្នះវា។អ្នកកាន់តែទប់ទល់នឹងភាពអៀនខ្មាស់ (ដោយដឹងខ្លួន ឬដោយមិនដឹងខ្លួន) នោះអ្នកនឹងទទួលរងពីវាកាន់តែយូរ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្មាស់អៀនបន្ទាប់មកទទួលយកវាសម្រាប់ការយល់ស្រប។ និយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "បាទ ខ្ញុំខ្មាស់អៀន ហើយខ្ញុំទទួលយកវា" ។

   ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកខ្មាស់អៀន។តើ​វា​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​សម្តែង​នៅ​ចំពោះ​មុខ​ទស្សនិកជន​ឬ? ឬពេលរៀនជំនាញថ្មី? ឬអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនធ្លាប់ស្គាល់? ឬ​អ្នក​ខ្មាស​មនុស្ស​ដែល​អ្នក​ស្គាល់ និង​សរសើរ? ឬប្រហែលជានៅពេលដែលអ្នកមិនស្គាល់នរណាម្នាក់? ព្យាយាម "រកមើល" គំនិតដែលកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកមុនគ្រាបែបនេះ។

   • អ្នកមិនខ្មាស់អៀនគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់។ តើអ្នកខ្មាស់អៀនជុំវិញគ្រួសាររបស់អ្នកទេ? តើមនុស្សចម្លែកខុសគ្នាយ៉ាងណា? ស្ទើរតែគ្មានអ្វីទាំងអស់ - គ្រាន់តែសាច់ញាតិស្គាល់អ្នកច្បាស់ជាងហើយអ្នកស្គាល់ពួកគេ។ វា​មិន​មែន​អំពី​អ្នក​ទេ វា​អំពី​ស្ថានភាព​ដែល​អ្នក​កំពុង​ស្ថិត​ក្នុង​។

2. ធ្វើបញ្ជីនៃស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភ។ដាក់អ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភបំផុតនៅផ្នែកខាងលើនៃបញ្ជី ហើយអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភបំផុតនៅខាងក្រោម។ នៅពេលដែលអ្នកពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពនៅក្នុងពាក្យ អ្នកអាចបន្តទៅការដោះស្រាយពួកគេ។

   • ពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពឱ្យបានជាក់លាក់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ "ការនិយាយនៅចំពោះមុខទស្សនិកជន" គឺជាការពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាព ប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានធ្វើឱ្យជាក់លាក់ជាងនេះ។ និយាយនៅមុខអាជ្ញាធរ? នៅចំពោះមុខអ្នកដែលអ្នកចូលចិត្ត? ដោយបញ្ជាក់ស្ថានភាព អ្នកនឹងអាចដោះស្រាយវាបានកាន់តែជោគជ័យ។

3. នៅពេលដែលអ្នកមានបញ្ជីនៃស្ថានភាពស្ត្រេស 10-15 ចាប់ផ្តើមធ្វើការលើពួកគេម្តងមួយៗ។ស្ថានភាព "សាមញ្ញ" បំផុតនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ ហើយអ្នកអាចបន្តទៅរកស្ថានភាពលំបាកបន្ថែមទៀត។

   • កុំបារម្ភប្រសិនបើអ្នកត្រូវត្រឡប់ទៅចំណុចមួយចំនួន; ធ្វើវាតាមល្បឿនរបស់អ្នក ប៉ុន្តែកុំភ្លេចជំរុញខ្លួនអ្នក។

   ផ្នែកទី 2

   ការ​គ្របគ្រង​ការ​គិត

   1. ចាត់ទុកការខ្មាស់អៀនជា "បញ្ជា" ។មូលហេតុ​នៃ​ការ​អៀនខ្មាស​គឺ​ដូច​ជា​ពាក្យ​បញ្ជា​ក្នុង​កម្មវិធី​កុំព្យូទ័រ​ដែល​ប្រាប់​កម្មវិធី​ថា​ត្រូវ​ធ្វើ​អ្វី។ តាមរបៀបដូចគ្នាអ្នកអាច "កម្មវិធី" ការគិតរបស់អ្នក។ គិតអំពីការពិតដែលថាចិត្តរបស់យើងតាំងពីកុមារភាពត្រូវបាន "កម្មវិធី" ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការរំញោចជាក់លាក់ ឧទាហរណ៍ ដើម្បីនៅឱ្យឆ្ងាយពីមនុស្សចម្លែក កម្ពស់ សត្វគ្រោះថ្នាក់ជាដើម។ ដូច្នេះ យើង​មាន​ប្រតិកម្ម​ទៅ​នឹង​ការ​រំញោច​មួយ​ចំនួន​តាម​លំនាំដើម (ដូច​ជា "កម្មវិធី" នៅ​ក្នុង​ខួរក្បាល​របស់​យើង) ប៉ុន្តែ​ប្រតិកម្ម​បែប​នេះ​អាច​នឹង​ខុស។ ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនឃើញសត្វចចក ពួកគេមានប្រតិកម្មចំពោះវាថាជាសត្វដែលគួរស្អប់ខ្ពើម ចំណែកមនុស្សផ្សេងទៀតពិតជាចូលចិត្តសត្វចចក។ ដូចគ្នាដែរ នៅពេលដែលមនុស្សខ្មាស់គេឃើញមនុស្សចម្លែក (ឆាប់ខឹង) ការឆ្លើយតបតាមធម្មជាតិ (លំនាំដើម) គឺជាការខ្មាស់អៀន។ ការពិតគឺថាអ្នកអាចបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់ដោយ "reprogramming" ផ្នត់គំនិតរបស់អ្នក។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើដូចនេះ:

      • សម្ភាស​ខ្លួន​ឯង និង​ស្វែង​រក​មូលហេតុ​នៃ​ការ​បង្ហាញ​ភាព​អៀន​ខ្មាស។
      • អនុវត្តការនិយាយជាសាធារណៈ ដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស។ បង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យធ្វើរឿងដែលអ្នកខ្មាស់អៀនក្នុងការធ្វើ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្មាស់អៀនជុំវិញមនុស្សចម្លែក អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តចូលនិវត្តន៍ទៅកន្លែងស្ងាត់ ព្រោះនេះជាប្រតិកម្មធម្មជាតិរបស់អ្នកតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ។ លើកនេះកុំនៅម្នាក់ឯង តែបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យនិយាយជាមួយអ្នកដទៃ។ បាទ អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ស្រួល​ជា​ខ្លាំង ប៉ុន្តែ​ចាត់​ទុក​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​ថា​ជា​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​ដើម្បី​បង្ខំ​ខ្លួន​ឯង​ឲ្យ​ប្រព្រឹត្ត​តាម​របៀប​ដែល​អ្នក​មិន​ធ្លាប់​ប្រព្រឹត្ត។ បន្ទាប់ពីការព្យាយាមពីរបីដង អ្នកនឹងដឹងថាអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានពិតជាបានជួយអ្នក ដោយសារតែពួកគេបានជំរុញអ្នកឱ្យផ្លាស់ប្តូរ។

   2. ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅមនុស្សផ្សេងទៀត។ 99% នៃ​ពេល​នេះ មនុស្ស​ខ្មាស​គេ​ពេល​គេ​គិត​ថា បើ​និយាយ​នៅ​ទី​សាធារណៈ គេ​នឹង​ខ្មាស​គេ។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវផ្តោតលើមនុស្សផ្សេងទៀត។ បើ​យើង​ផ្ដោត​លើ​ខ្លួន​ឯង យើង​ចាប់​ផ្ដើម​បារម្ភ​ពី​របៀប​មិន​ធ្វើ​ខុស។

      បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយស្រមៃមើលស្ថានភាពដែលអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន។ឥឡូវនេះ នៅក្នុងការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នក សូមព្យាយាមមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ ធ្វើលំហាត់នេះឱ្យបានញឹកញាប់សម្រាប់ស្ថានភាពផ្សេងៗ។ វានឹងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ប្រសិនបើអ្នកធ្វើបែបនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក។ វាអាចស្តាប់ទៅដូចជាឆ្កួត ប៉ុន្តែអត្តពលិកប្រើការមើលឃើញដើម្បីអភិវឌ្ឍជំនាញ ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនសាកល្បងវា?

      • បើក​អារម្មណ៍​ទាំងអស់​របស់អ្នក ដើម្បី​ឱ្យ​មានអារម្មណ៍​កាន់តែ​ជឿជាក់​លើ​ខ្លួនឯង។ ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកសប្បាយចិត្ត។ តើ​អ្នក​កំពុង​ធ្វើអ្វី? តើ​អ្នក​និយាយ? ធ្វើ​បែប​នេះ ពេល​វេលា​មក​ដល់ អ្នក​នឹង​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច។

   3. មើលឥរិយាបថរបស់អ្នក។ប្រសិនបើអ្នកឈរដោយស្មារបស់អ្នកត្រង់ នោះអ្នកមើលទៅពិភពលោកថាជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត និងបើកចំហ។ ជារឿយៗយើងត្រូវបានគេប្រព្រឹត្តតាមរបៀបដែលយើងបង្ហាញខ្លួនយើង ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សបើកចំហ រាងកាយរបស់អ្នកគួរតែសង្កត់ធ្ងន់លើចំណុចនេះ។

      និយាយឱ្យច្បាស់។នេះនឹងជួយជៀសវាងការអាម៉ាស់ដោយសារតែតម្រូវការក្នុងការនិយាយឡើងវិញនូវអ្វីដែលបាននិយាយ។ អ្នកត្រូវតែប្រើដើម្បី (និងសូម្បីតែស្រឡាញ់) សំឡេងរបស់អ្នក!

      • កត់ត្រាការសម្តែងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីស្តាប់ការថត អ្នកនឹងយល់ពីកន្លែងដែលអ្នកកំពុងធ្វើខុស ឧទាហរណ៍ និយាយដោយស្ងៀមស្ងាត់ ទោះបីជាអ្នកគិតថាអ្នកកំពុងនិយាយខ្លាំងក៏ដោយ។ នៅពេលចាប់ផ្តើម អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាតារាសម្តែង (ហើយធ្វើរឿងដែលតួសម្តែងធ្វើនៅពេលរៀបចំតួ) ប៉ុន្តែវានឹងក្លាយទៅជាទម្លាប់។

   4. កុំប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ។កាលណាអ្នកប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងអ្នកដ៏ទៃកាន់តែច្រើន អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកមិនវាស់ស្ទង់ពីពួកគេ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់។ ប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដ៏ទៃ វាមិនសមហេតុផលទេ ប៉ុន្តែបើអ្នកប្រៀបធៀប ចូរធ្វើវាដោយចេតនា។

      • ប្រសិនបើអ្នកមានមិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារដែលមានទំនុកចិត្ត ចូរនិយាយជាមួយពួកគេអំពីភាពអៀនខ្មាសរបស់អ្នក។ ឱកាសគឺពួកគេនឹងនិយាយថាពួកគេក៏បានតស៊ូជាមួយភាពអៀនខ្មាសនៅចំណុចណាមួយ។ អ្នកទើបតែស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលដំបូងក្នុងដំណើរការយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស។

   5. អភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។មនុស្សគ្រប់រូបមានអំណោយពិសេសឬលក្ខណៈដ៏អស្ចារ្យនៃចរិតលក្ខណៈ។ វា​ប្រហែល​ជា​ស្តាប់​ទៅ​មិន​ល្អ ប៉ុន្តែ​វា​ជា​ការ​ពិត។ គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកដឹង អ្វីដែលអ្នកពូកែ និងអ្វីដែលអ្នកបានសម្រេច ជាជាងផ្តោតលើរបៀបដែលអ្នកមើលទៅ ការនិយាយ ឬការស្លៀកពាក់។ សូមចងចាំថាសូម្បីតែ "ស្រស់ស្អាតនិងជោគជ័យ" ក៏មានអ្វីមួយដែលពួកគេមិនចូលចិត្តអំពីខ្លួនឯងដែរ។ ហើយ​គ្មាន​ហេតុផល​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ខ្មាស​ចំពោះ “បញ្ហា” របស់​ពួកគេ​ឡើយ ព្រោះ “បញ្ហា” របស់​ពួកគេ​មិន​ខ្មាសគេ​ទាល់តែសោះ។

      • នៅពេលអ្នកផ្តោតលើចំណុចនេះ អ្នកនឹងដឹងថាអ្នកមានអ្វីមួយដែលផ្តល់ជូនអ្នកផ្សេងទៀត ដូចជាចំណេះដឹង ឬជំនាញរបស់អ្នកដែលត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាជាក់លាក់ ឬបន្តការសន្ទនា។ ដោយដឹងរឿងនេះអ្នកនឹងមិនខ្មាស់អៀនក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកដទៃទេ។

   6. កំណត់តម្លៃសង្គម និងចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នក។ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជា "ជីវិតរបស់គណបក្ស" ឬមនុស្សដែលនិយាយខ្លាំងបំផុតនោះ នេះមិនមានន័យថាអ្នកមិនមានកម្លាំងនោះទេ។ តើអ្នកជាអ្នកស្តាប់ដ៏ល្អទេ? តើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះព័ត៌មានលម្អិតទេ? វាអាចទៅរួចដែលថាភាពខ្លាំងរបស់អ្នកគឺជាចរិតមួយដែលអ្នកមិនបានគិតដល់។ ប្រហែលជាកម្លាំងរបស់អ្នកកំពុងមើលអ្នកដទៃពីខាងក្រៅ។

      • គុណសម្បត្តិរបស់អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគែមមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកស្តាប់ដ៏ល្អ អ្នកប្រហែលជាអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណបុគ្គលដែលកំពុងមានបញ្ហា ហើយត្រូវការនិយាយ។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សបែបនេះត្រូវការអ្នក។ មិនមានអ្វីពិបាកក្នុងស្ថានភាពនេះទេ - គ្រាន់តែសួរមនុស្សបែបនេះថា "តើមានអ្វីកើតឡើង?" ។
      • នៅក្នុងក្រុមសង្គមនីមួយៗ តួនាទីទាំងអស់ត្រូវតែត្រូវបានចែកចាយ។ អ្នកក៏មានតួនាទីលេងដែរ អ្នកមិនអាចកំណត់វាបានទេ។ គ្មាន​នរណា​ម្នាក់​ល្អ​ជាង​អ្នក​ដទៃ​ឡើយ អ្នក​គ្រាន់​តែ​ត្រូវ​ដឹង​ពី​ភាព​ខ្លាំង​របស់​ខ្លួន។

   7. កុំគិតអំពីការយល់ខុសទូទៅ។ Extroverts មិនចាំបាច់ពេញនិយម ឬរីករាយនោះទេ ហើយមនុស្សដែលខ្មាស់អៀន មិនចាំបាច់ជាមនុស្សដែលចូលចិត្ត ឬជាមនុស្សត្រជាក់ និងព្រងើយកណ្តើយនោះទេ។ កុំ​គិត​ពី​ការ​យល់​ខុស​ទូទៅ ប៉ុន្តែ​ក៏​មិន​ត្រូវ​យល់​ច្រឡំ​អំពី​អ្នក​ដទៃ​ដែរ។

      • ក្មេងៗដែលពេញនិយមនៅសាលាបានខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីឱ្យមានប្រជាប្រិយភាព។ នោះជាការល្អ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាពួកគេសប្បាយចិត្ត ឬថាវានឹងបន្តជារៀងរហូតនោះទេ។ កុំយកតម្រាប់តាមអ្នកដែលមិនមែនជាអ្វីដែលពួកគេមើលទៅ។ ស្តាប់សំឡេងខាងក្នុងរបស់អ្នក (នៅសាលារៀន នៅសាកលវិទ្យាល័យ និងផ្សេងៗទៀត)។

   ផ្នែកទី 3

   សកម្មភាពក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នា

   1. ត្រូវ​បាន​ជម្រាប។ប្រសិនបើអ្នកនឹងទៅពិធីជប់លៀងមួយ រៀបចំដើម្បីនិយាយអំពីប្រធានបទពេញនិយមមួយចំនួន។ តើរដ្ឋាភិបាលធ្វើបានល្អទេ? តើ​ការ​បញ្ចប់​កម្មវិធី​ទូរទស្សន៍​ដ៏​ល្បី​នឹង​ទៅជា​យ៉ាងណា? អានបន្ថែម ហើយអ្នកនឹងអាចបន្តការសន្ទនាលើប្រធានបទស្ទើរតែទាំងអស់។

      • មិនចាំបាច់ស្វែងរកចំណេះដឹងជ្រៅជ្រះទេ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីអាចបន្តការសន្ទនា។ កុំវិនិច្ឆ័យអ្នកឆ្លើយឆ្លង ហើយកុំទទូចលើគំនិតរបស់អ្នក; បើកចំហរ និងរួសរាយរាក់ទាក់។ ដោយនិយាយថា "ខ្ញុំមិនចង់នៅកន្លែងរបស់គាត់" អ្នកនឹងបំបែកការសន្ទនា។

   2. ស្វែងយល់ពីជំហានមួយចំនួននៃការសន្ទនាណាមួយ ហើយអ្នកអាចបន្តការសន្ទនាដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ការសន្ទនាណាមួយមានបួនដំណាក់កាល៖

      • ជំហានដំបូងគឺការសន្ទនា។
      • ដំណាក់កាលទីពីរគឺការណែនាំ។
      • ដំណាក់កាលទីបីគឺការស្វែងរកភាសាសាមញ្ញ; ប្រធានបទខ្លះដែលអ្នកអាចនិយាយបាន។
      • ដំណាក់កាលទីបួនគឺជាការបញ្ចប់នៃការសន្ទនា។ ម្នាក់​និយាយ​ប្រាប់​អ្នក​ផ្សេង​ថា​គាត់​ត្រូវ​ទៅ; ការសន្ទនាត្រូវបានសង្ខេប និងអាចផ្លាស់ប្តូរព័ត៌មាន។ "ខ្ញុំចូលចិត្តនិយាយជាមួយអ្នក។" “ខ្ញុំមិនដែលគិតពីនាងបែបនេះទេ។ នេះ​គឺជា​ប័ណ្ណ​ជំនួញ​របស់​ខ្ញុំ​!" "តោះជួបគ្នាម្តងទៀត"

   3. ចាប់ផ្តើមការសន្ទនា។នៅចាំគម្រោងធំដែលអ្នកបានបញ្ចប់ទេ? ភ្នំដែលអ្នកបានឡើង? ជំងឺដែលអ្នកបានដោះស្រាយ? ប្រសិនបើអ្នកអាចចាប់ផ្តើមការសន្ទនា វានឹងមិនពិបាកក្នុងការបន្តការសន្ទនានោះទេ។ ឃ្លាចៃដន្យអំពីអ្វីមួយដែលអនុវត្តចំពោះអ្នក និងអ្នកសន្ទនារបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមការសន្ទនា។ "ឡានក្រុងនេះមិនអាចរង់ចាំបានទេ!" ឬ "តើអ្នកបានឃើញចំណងរបស់គាត់នៅថ្ងៃនេះទេ?"

      កំដៅឡើង។ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទស្សនា អ្នកអាចបន្តការសន្ទនាដដែលម្តងហើយម្តងទៀត។ ជ្រើសរើសអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាម្នាក់ ឬពីរនាក់ ហើយនិយាយជាមួយពួកគេអំពីប្រធានបទអរូបី (ដោយភាពរីករាយ និងពាក្យសំដី) រហូតដល់អ្នកធុញទ្រាន់នឹងវា។ បន្ទាប់មកត្រលប់ទៅមនុស្សដែលអ្នកពិតជាចង់និយាយជាមួយ ហើយផ្តោតលើការសន្ទនាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ។

   4. បើក។បង្ហាញភាពបើកចំហ និងភាពរួសរាយរាក់ទាក់ជាមួយអ្នកសន្ទនាតាមរយៈភាសាកាយវិការ។ កុំ​ដាក់​ដៃ​ឬ​កាន់​អ្វី​ទាំង​នោះ ហើយ​សម្លឹង​មើល​អ្នក​សន្ទនា។

      • គិតពីមនុស្សដែលអ្នកចង់និយាយជាមួយ។ តើ​ទឹក​មុខ​និង​ឥរិយាបថ​របស់​ពួក​គេ​ជា​អ្វី? ឥឡូវគិតអំពីអ្នកដែលអ្នកមិនចង់និយាយជាមួយ។ តើទីតាំងរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងប្រភេទណា?

   5. ញញឹមហើយមើលមនុស្សក្នុងភ្នែក។ការញញឹមទៅកាន់មនុស្សចម្លែកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត និងធ្វើឱ្យគាត់សប្បាយចិត្ត។ ការញញឹមគឺជាវិធីរួសរាយដើម្បីបង្ហាញការដឹងគុណចំពោះអ្នកដទៃ ហើយជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមការសន្ទនាជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ឬសូម្បីតែមនុស្សចម្លែក។ តាមរយៈការញញឹម អ្នកបង្ហាញថាអ្នកជាមនុស្សរួសរាយរាក់ទាក់ និងបើកចំហ។

      • មនុស្សគឺជាសត្វសង្គម។ យើងទាំងអស់គ្នាកំពុងស្វែងរកទំនាក់ទំនងដែលធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងកាន់តែប្រសើរឡើង។

   6. គិតអំពីរាងកាយរបស់អ្នក។នៅពេលអ្នកនៅក្នុងក្រុមមនុស្ស (ឬសូម្បីតែតែម្នាក់ឯងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត) អ្នកទំនងជាខ្មាស់អៀន។ នេះល្អណាស់។ ក្នុងករណីនេះ សូមសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរខាងក្រោម៖

      • តើខ្ញុំដកដង្ហើមត្រូវទេ? ដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក។
      • តើខ្ញុំសម្រាកទេ? បើមិនដូច្នោះទេ យកទីតាំងដែលស្រួលជាង។
      • តើខ្ញុំបើកទេ? អ្នកអាចវិនិច្ឆ័យនេះដោយឥរិយាបថនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ការបើកចំហអាចផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញរបស់អ្នកដោយសមាជិកដទៃទៀតនៃសង្គម។

   ផ្នែកទី 4

   ប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯង
4. អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើអ្វីដែលអ្នកផ្សេងកំពុងធ្វើនោះទេ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកទំនងជាមិនស្វែងរកមនុស្សដែលចូលចិត្តអ្នក និងមានផលប្រយោជន៍រួមជាមួយអ្នកទេ។ ចុះហេតុអីខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា?! ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តទៅក្លឹបរាត្រីទេ នោះជាការប្រសើរណាស់។ ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតនៅកាហ្វេ ពិធីជប់លៀងតូចៗ ឬនៅកន្លែងធ្វើការ។

5. ចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក។ដាក់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងទីតាំងមួយដែលអ្នកមិនអាចជួយបានក្រៅពីធ្វើសកម្មភាពដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអៀនខ្មាស់។

   • ចាប់ផ្តើមនៅលើកំពូលនៃបញ្ជី, នៅចាំទេ? វាអាចជាការសន្ទនាខ្លីៗជាមួយក្មេងស្រី ឬសំណួរអំពីពេលវេលាជាមួយមនុស្សចម្លែកនៅចំណតឡានក្រុង ឬការសន្ទនាជាមួយបុរសម្នាក់ដែលសោរចាក់សោរនៅជិតអ្នក។ មនុស្សភាគច្រើនមិនចូលចិត្តចាប់ផ្តើមការសន្ទនាទេ (ស្មានថាហេតុអ្វី? បាទ/ចាស ពីព្រោះពួកគេមើលទៅដូចជាអ្នក) ប៉ុន្តែមានប្រធានបទជាច្រើនដែលត្រូវនិយាយ។
   វឌ្ឍនភាពលើការបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់គឺជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អដើម្បីបន្តការតស៊ូ។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះការរីកចម្រើនរបស់អ្នក ហើយជឿថាគោលដៅ (កម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស) គឺអាចសម្រេចបាន។
   • មិនមានពេលវេលាជាសកលសម្រាប់ការសម្រេចគោលដៅនេះទេ។ អ្នកខ្លះអាចកម្ចាត់ភាពអៀនខ្មាស់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស (ដូចជាប្រសិនបើកុងតាក់ត្រូវបានបិទនៅក្នុងពួកវា) អ្នកផ្សេងទៀតអាចចំណាយពេល 6 ខែ។ មិនថាត្រូវចំណាយពេលយូរប៉ុណ្ណាដើម្បីបំបាត់ភាពខ្មាស់អៀន - គ្រាន់តែជឿជាក់លើខ្លួនឯង នោះអ្នកនឹងជោគជ័យ។

• ប្រសិនបើគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកដឹងថាអ្នកខ្មាស់អៀន ពួកគេអាចនឹងសើចចំអកអ្នក។ វានឹងមានការលំបាកសម្រាប់អ្នកខ្លះក្នុងការឆ្លងអ្នកចេញពីប្រភេទនេះ ដោយពួកគេផ្ទាល់បានសរសេរអ្នកចុះ។ គ្រាន់តែមិនអើពើពួកគេ។ ពួកគេមិនមានន័យអាក្រក់ទេ ប៉ុន្តែកុំឱ្យពួកគេរុញអ្នកចូលទៅក្នុង "សំបក" វិញ!
• ពេលខ្លះភាពខ្មាស់អៀនគឺជាបញ្ហាអាយុ; នៅពេលដែលពួកគេកាន់តែចាស់ មនុស្សជាច្រើនកាន់តែមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងការព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង បញ្ឈប់ - អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានការខ្មាស់អៀនរបស់អ្នក។

មនុស្ស​អៀន​តែង​តែ​រង​នូវ​ភាព​អៀន​ខ្មាស់​របស់​ខ្លួន។ ទោះបីជាពួកគេមិនបានដឹងក៏ដោយ។ លើសពីនេះទៅទៀត, ជាក្បួន, ពួកគេមិនងាកទៅរកអ្នកឯកទេសច្បាស់លាស់ទេដោយសារតែខ្មាស់អៀន។

រង្វង់ដ៏កាចសាហាវនេះមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេក្លាយជាមនុស្សដែលមានសេរីភាព និងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់ពួកគេប្រសើរឡើងនោះទេ។ ទោះ​បី​ជា​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ប្រកែក​ថា​ភាព​អៀន​ខ្មាស​មាន​ភាព​ទាក់​ទាញ​របស់​ខ្លួន...

តើភាពអៀនខ្មាស់ និងភាពអៀនខ្មាស់ - តើវាមកពីណា ហើយតើពួកគេបង្ហាញខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?

ពាក្យ "អៀនខ្មាស់" សំដៅលើអសមត្ថភាពក្នុងការបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ និងបើកចំហ ដោយគ្មានការភ័យខ្លាច ដើម្បីបង្ហាញខ្លួនឯង និងប្រកាសពីផលប្រយោជន៍របស់ពួកគេ។

ស្ថានភាពនេះជាធម្មតាវិវត្តនៅលើមូលដ្ឋាននៃ ស្មុគស្មាញ "បុរសតូច"ក្នុង​នោះ​បុគ្គល​នេះ​មាន​កំហុស​ដែល​បង្ក​ភាព​រអាក់​រអួល​ដល់​អ្នក​ដទៃ ចាត់​ទុក​ខ្លួន​ឯង​មិន​ចាប់​អារម្មណ៍​ចំពោះ​សង្គម​ជាដើម។

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជីកកាន់តែជ្រៅ ភាពអៀនខ្មាស់នឹងរួមដៃជាមួយនឹងភាពកំសាក ការសង្ស័យលើខ្លួនឯង ការភ័យខ្លាច ភាពស្មុគស្មាញ និងសុភាពរាបសាមិនពិត។

វីដេអូ៖ ភាពខ្មាស់អៀនគឺជាមូលហេតុនៃការបរាជ័យ

ការខ្មាស់អៀនមិនពិត - ឬការខ្មាស់អៀនពិត?

សំខាន់ត្រូវបែងចែកភាពអៀនខ្មាស់ពិតពី! នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការខ្មាសអៀន ដោយសារតែទង្វើដ៏អៀនខ្មាស់ ដែលស្ថានការណ៍ទាមទារគឺហួសពីសីលធម៌របស់គាត់ នេះគឺជាភាពអៀនខ្មាស់សមរម្យ និងជាអាកប្បកិរិយាធម្មតា។

រឿងមួយទៀតគឺនៅពេលដែលភាពអៀនខ្មាស់របស់មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមមានទម្រង់នៃការសង្ស័យលើខ្លួនឯងដែលអាចកត់សម្គាល់បាន - បាតុភូតនេះពិតជាត្រូវការប្រយុទ្ធ។

ប្រសិនបើមិនមែនដោយខ្លួនឯងទេនោះដោយមានជំនួយពីអ្នកឯកទេស។

មូលហេតុចម្បងនៃការខ្មាស់អៀនជាធម្មតារួមមាន:

• ការភ័យខ្លាច។ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធ ការថ្កោលទោស ការយល់ច្រឡំ ។ល។
• កំសាក។
• តម្លៃ​ខ្លួនឯង​ទាប , ការ​ខ្វះ​ទំនុក​ចិត្ត។
• ការពឹងផ្អែកលើគំនិតរបស់អ្នកដទៃ និងការសង្ស័យខ្លួនឯង។
• វត្តមាននៃស្មុគស្មាញ។
• ភាពជិតស្និទ្ធនៃតួអក្សរ , បិទ។
• ភាពឯកោ ភាពឯកោពីសង្គម . កង្វះជំនាញមូលដ្ឋានចាំបាច់សម្រាប់ការទំនាក់ទំនងដោយឥតគិតថ្លៃ។
• ហ្សែន និងគំរូមាតាបិតា . ឪពុកម្តាយដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះអៀនខ្មាស ច្រើនតែមានកូនដែលអៀនប្រៀនដូចគ្នា។
• របួសផ្លូវចិត្តដែលមានបទពិសោធន៍ ការភ័យខ្លាចនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។
• ការរិះគន់ច្រើននៅក្នុងគ្រួសារ ភាពអាម៉ាស់ឥតឈប់ឈរ និងជីវិតនៅក្នុងការហាមឃាត់ ការអប់រំ "puritan" ។
• ភាពល្ងង់ខ្លៅ។

ការសិក្សាអំពីមូលហេតុនៃការខ្មាស់អៀន យើងអាចនិយាយដោយទំនុកចិត្តថា ភាពអៀនខ្មាស់គឺផ្អែកជាចម្បងលើភាពស្មុគស្មាញរបស់មនុស្ស ការតឹងខាងក្នុងដែលបណ្តាលមកពីកត្តាជាក់លាក់។ ហើយសំណួរ - ដើម្បីព្យាបាលឬមិនព្យាបាលការខ្មាស់អៀន - បាត់ដោយខ្លួនឯង។

ប្រសិនបើយើងមិននិយាយអំពីអាកប្បកិរិយាដែលជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សដែលមានសុជីវធម៌ និងសក្តិសម ដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយភាពអាម៉ាស់ដែលមានសុខភាពល្អ ជាប្រតិកម្មចំពោះស្ថានភាពនេះ ឬស្ថានភាព "មិនល្អ" នោះយើងកំពុងនិយាយអំពីភាពអៀនខ្មាស់ ដែលអាច និងគួរមាន។ លុបបំបាត់ ផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗ ទៅជាទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង សិទ្ធិនិយាយ គិត និងធ្វើដូចចិត្ត និងក្បាលរបស់អ្នកប្រាប់អ្នក។

ភាពខ្មាស់អៀនតែងតែជាគុណវិបត្តិ៖ ភាគីអវិជ្ជមាន និងវិជ្ជមាន

គុណសម្បត្តិនៃភាពអៀនខ្មាស់រួមមានគុណសម្បត្តិដូចខាងក្រោម (ប្រសិនបើយើងនិយាយអំពីភាពអៀនខ្មាស់ជាផ្នែកនៃចរិតលក្ខណៈ និងមិនមែនជាលទ្ធផលនៃរបួសផ្លូវចិត្ត និងភាពស្មុគស្មាញ)៖

1. មនុស្សខ្មាស់អៀនគឺមានភាពរសើបខ្លាំង . មិត្តភាព និងស្នេហារបស់ពួកគេតែងតែរឹងមាំ និងមិនអាចកាត់ផ្តាច់បាន។ ប្រសិនបើអ្នកខ្មាស់អៀនបានរកឃើញកម្លាំងដើម្បីទុកចិត្តនិងបើកចំហនោះគាត់បានលើក "visor" របស់គាត់ហើយអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍របស់គាត់ហោះហើរដោយសេរី។ ហើយថាមពលនៃអារម្មណ៍របស់មនុស្សដែលបិទជិតគឺតែងតែមានឥទ្ធិពល ហើយ "រលកយក្សស៊ូណាមិ" នេះ (ដោយមិនបរាជ័យ) ត្រូវបានដឹកនាំដោយការវិភាគហ្មត់ចត់ - តើវាពិតជាអាចទៅរួចទេក្នុងការបើកចំហ និងទុកចិត្តដៃគូ (មិត្ត) ។
2. ភាពអៀនខ្មាស់ធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មានការប្រុងប្រយ័ត្ន ដូច្នេះហើយ កាន់តែយកចិត្តទុកដាក់ និងងាយរងគ្រោះ។
3. មនុស្សខ្មាស់អៀនគឺរិះគន់ខ្លួនឯង និងអាចបង្កើតការវាយតម្លៃឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់នៃ "ខ្ញុំ" ផ្ទាល់ខ្លួន។
4. ភាពអៀនខ្មាស់ពង្រឹងទំនាក់ទំនងគ្រួសារ ហើយថែមទាំងបង្កើនភាពពេញលេញនៃអារម្មណ៍នៅក្នុងជីវិតស្និទ្ធស្នាល (បុរសជាច្រើនកត់សម្គាល់ពីភាពរំភើបដែលបណ្តាលមកពីភាពអៀនខ្មាស់របស់ស្ត្រី) ។
5. មនុស្សខ្មាស់អៀន ច្រើនតែហៅថា ជាបុគ្គលនិយម, ទំនើបកម្ម, អភិជន។ . ភាពអៀនខ្មាស់ដាក់មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងពន្លឺអំណោយផល - ដូចជាធ្ងន់ធ្ងរ, តិចតួច, មិនបង្កគ្រោះថ្នាក់និងការឈឺចាប់ដល់មនុស្សផ្សេងទៀត, មិនមានសមត្ថភាព "កខ្វក់" ។
6. មនុស្សដែលខ្មាស់អៀន ច្រើនតែរើសអើងមិត្តរបស់គេ។ និងសហគមន៍ទូទៅ។
7. មនុស្សខ្មាស់គេ ស្តាប់ច្រើន និយាយតិច ជៀសវាងជម្លោះ ប្រយ័ត្នប្រយែង និងរើសអើង។
8. មនុស្សខ្មាស់គេមិនឈរចេញពីហ្វូងមនុស្សទេ។ ពួកគេហាក់ដូចជាដើរជុំវិញដោយបិទបាំងភាពអៀនខ្មាស ដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេរក្សាភាពអនាមិក។

ក្នុងចំណោមគុណវិបត្តិនៃការខ្មាស់អៀន៖

• បើគ្មានភាពក្រអឺតក្រទម និងភាពប្រាកដប្រជាក្នុងពិភពលោកនេះទេ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការធ្វើដំណើររបស់អ្នក។
• វាពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលខ្មាស់អៀនក្នុងការឡើងជណ្តើរអាជីព - ពួកគេគ្រាន់តែមិនកត់សំគាល់។
• ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សខ្មាស់អៀនគឺជាបញ្ហាដាច់ដោយឡែក។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នា។
• ទោះបីជាមានការស្រលាញ់បុរសចំពោះនារីដែលខ្មាស់អៀនក៏ដោយ តាមពិតពួកគេយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនចំពោះស្ត្រីដែលសម្រាក និងជឿជាក់លើខ្លួនឯង។
• មនុស្សដែលខ្មាស់អៀន មិនដឹងពីរបៀបនិយាយថា "ទេ" ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យពួកគេ ឧស្សាហ៍ព្យួរការងារបន្ថែម ខ្ចី និងមិនសងប្រាក់វិញ។ល។
• មនុស្សខ្មាស់អៀនមានការលំបាកយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដែលត្រូវការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សចម្លែក។
• មនុស្សខ្មាស់អៀនច្រើនតែត្រូវបានដកហូតនូវភាពរីករាយបែបបុរាណនៃការសំរាកលំហែ ដោយសារតែពួកគេខ្មាស់អៀនពេកក្នុងការច្រៀង រាំ បង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេជាទូទៅ។ ហើយ​អារម្មណ៍​ដែល​មិន​បាន​រំសាយ​ចេញ​ទាន់​ពេល​ត្រូវ​បាន​ដាក់​ជា​ក្រុម​ទៅ​ជា​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ធ្ងន់ធ្ងរ និង​ជំងឺសរសៃប្រសាទ។
• មនុស្សអៀនខ្មាស់ ងាយរងគ្រោះពេក ហើយរសើបពេក ពួកគេមានប្រតិកម្មយ៉ាងឈឺចាប់ចំពោះការតិះដៀល រិះគន់ បញ្ចេញយោបល់អំពីចំណុចខ្វះខាតរបស់ពួកគេ។
• មនុស្សខ្មាស់អៀនគឺខិតទៅជិតពិភពនៃការបំភាន់ - រវើរវាយ, ក្តីសុបិន្ត, ភាពយន្តនិងសៀវភៅប្រលោមលោកជាងពិភព "ឃោរឃៅ" ពិតប្រាកដ។ ជាលទ្ធផល មានការខ្វះខាតការវាយតម្លៃគ្រប់គ្រាន់នៃការពិតទាំងមូល។ មនុស្សខ្មាស់អៀនដែលខកខានក្នុងការវាយតម្លៃមនុស្ស និងទំនាក់ទំនងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជារឿយៗជាជនរងគ្រោះនៃការបោកប្រាស់ និងសកម្មភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។

វីដេអូ៖ ឈប់ខ្មាស់គេដោយរបៀបណា? | ភាពអៀនខ្មាស

វិធីយកឈ្នះភាពខ្មាស់អៀនក្នុង 10 ជំហានងាយៗ - គន្លឹះដែលពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព

ប្រយុទ្ធ​ឬ​មិន​ប្រយុទ្ធ​នឹង​ភាព​អៀន​ខ្មាស់?

ច្បាស់ជាប្រយុទ្ធ! ជាពិសេសប្រសិនបើវារំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នក ហើយអ្នកខ្លួនឯងក៏ដឹងអំពីវាដែរ។

តើត្រូវប្រយុទ្ធដោយរបៀបណា?

សៀវភៅជាច្រើនត្រូវបានសរសេរលើប្រធានបទនេះ ហើយភាពយន្តមិនតិចទេត្រូវបានថត ប៉ុន្តែយើងនឹងដាក់ចេញនូវដំបូន្មានសំខាន់ៗរបស់អ្នកជំនាញដាច់ដោយឡែកពីគ្នា - in ជំហានងាយៗចំនួន 10 ដើម្បីជួយអ្នកទប់ទល់នឹង "ជំងឺ" នេះ និងទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង៖

1. យើងធ្វើអ្វីដែលយើងខ្លាចបំផុត។ យកប៊ិច សរសេរបញ្ជីនៃស្ថានភាពទាំងអស់ ដែលភាពអៀនខ្មាសរបស់អ្នកបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនឯង។ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ ឧទាហរណ៍៖ «និយាយ​នៅ​ចំពោះ​មុខ​អ្នក​រាល់​គ្នា​នៅ​វិទ្យាស្ថាន» ឬ «ជួប​យុវជន​ម្នាក់​នៅ​តាម​ផ្លូវ» ឬ «ទៅ​សាលា​រាំ» ជាដើម។ តើអ្នកបានសរសេរបញ្ជីទេ? ហើយឥឡូវនេះយ៉ាងតឹងរ៉ឹងលើពិន្ទុដោយចាប់ផ្តើមពីដំបូងយើងគោះក្រូចឆ្មារដោយក្រូចឆ្មារ! យើងរៀបចំការបង្រៀន ហើយនិយាយជាមួយវានៅវិទ្យាស្ថាន។ បន្ទាប់មកយើងជួបគ្នានៅតាមផ្លូវ។ បន្ទាប់មក យើងចុះឈ្មោះចូលរៀននៅសាលារាំ។ល។ ប្រសិនបើវាពិបាក អ្នកអាចចាប់ផ្តើមពីចុងបញ្ចប់នៃបញ្ជី ពីស្ថានភាពងាយស្រួលបំផុត។
2. យើងរក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃការសង្កេត។ យកសៀវភៅកត់ត្រាទៅជាមួយអ្នក ហើយសរសេររាល់ស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន និងថប់បារម្ភ។ នៅផ្ទះ វិភាគស្ថានភាពទាំងនេះ ហើយវិភាគថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកខ្មាស់អៀន និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើងម្តងទៀត។ ឧទាហរណ៍៖ “ស្ថានភាពគឺសុំឱ្យអ្នកបើកបរឈប់ឡានក្រុង។ ហេតុផលសម្រាប់ការអាម៉ាស់គឺថាមនុស្សនឹងយកចិត្តទុកដាក់; កម្រិតនៃភាពអាម៉ាស់គឺ 5 ពិន្ទុក្នុងចំណោម 10” ហើយឥឡូវនេះយើងកំពុងស្វែងរកវិធីដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពរំភើប។
3. ភាពជឿជាក់លើខ្លួនឯងអាចក្លែងក្លាយ! យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងចូលរួមអ្នកនឹងចូលចិត្តហើយវានឹងអាចជឿជាក់លើខ្លួនឯងដោយស្មោះ។
4. និយាយតិច យឺត និងខ្លាំង។ រថភ្លើងនៅផ្ទះ។ ចុះឈ្មោះសម្រាប់ក្រុមល្ខោន - វារំដោះសូម្បីតែបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលខ្មាស់អៀនបំផុត។
5. គ្មានអ្នកណាខ្វល់ពីអ្នកទេ! ចងចាំរឿងនេះ។ ជាការពិត មនុស្សពិតជាមិនខ្វល់ថាអ្នកស្លៀកពាក់អ្វីនោះទេ ថាតើសម្លេងរបស់អ្នកញ័រ ឬអ្នកព្រួយបារម្ភជាដើម។ ដូច្នេះ​ហើយ​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ពី​មនុស្ស​ដែល​មិន​ខ្វល់​ពី​អ្នក​មិន​សម​ហេតុផល​ឡើយ។
6. ស្រឡាញ់ខ្លួនឯងតាមរបៀបដែលអ្នកមាន។ . មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង មិនខ្ជះខ្ជាយពេលខ្វល់ខ្វាយអំពីភាពខ្លី ស្មាតូចចង្អៀត ធ្មេញមិនសពេក ក្រហាយ ឬអ្វីផ្សេងទៀត។ មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទទួលយកខ្លួនឯងតាមរបៀបដែលធម្មជាតិបានបង្កើតពួកគេ។
7. ញញឹម សុភាពបុរស! ស្នាមញញឹមតែងតែជាសញ្ញានៃមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត។ ចាប់ផ្តើមនៅពេលព្រឹកជាមួយកញ្ចក់។ បន្ទាប់មកញញឹមដាក់អ្នកដើរកាត់ អ្នកជិតខាង មិត្តរួមការងារ។ល។ ហើយត្រូវប្រាកដថាមើលមនុស្សនៅក្នុងភ្នែកនៅពេលអ្នកញញឹម។ ជាការឆ្លើយតប មនុស្សចាប់ផ្តើមញញឹមផងដែរ (ក្នុង 90% នៃករណី) ហើយទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនឹងកើនឡើងដោយលោតផ្លោះជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
8. ចុះឈ្មោះសម្រាប់ផ្នែក, រង្វង់ កន្លែងដែលអ្នកនឹងត្រូវបង្ខំឱ្យប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស ហើយតស៊ូជាមួយភាពអៀនខ្មាស់ជានិច្ច។
9. ចូលរួមវគ្គបណ្តុះបណ្តាលប្រធានបទជាក្រុម ដែលត្រូវបានប្រារព្ធឡើងសម្រាប់មនុស្សខ្មាស់អៀន ដើម្បីជួយពួកគេទប់ទល់នឹងភាពអៀនខ្មាស។
10. ផ្លាស់ប្តូរជុំវិញរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់។ ធ្វើដំណើរឥតឈប់ឈរ។ បង្កើតស្ថានភាពសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដែលអ្នកត្រូវទៅហួសពីដែនកំណត់ធម្មតា ហើយចេញពីសែលដែលមានផាសុកភាពរបស់អ្នក។

វីដេអូ៖ ធ្វើម៉េចទើបឈប់ខ្មាស់?

ហើយក៏…

• ស្វែងរកការលើកទឹកចិត្ត! ឧទាហរណ៍អាជីព។ ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ ឬសុបិនមួយ - ដើម្បីរាំ tango នៅលើឆាក។
• វិភាគជីវិតរបស់អ្នក។ ហើយស្វែងរកមូលហេតុនៃភាពខ្មាស់អៀនរបស់អ្នក។
• រៀនពីបទពិសោធន៍របស់អ្នកដទៃ ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពខ្មាស់អៀន។
• អភិវឌ្ឍអារម្មណ៍កំប្លែងរបស់អ្នក។ - វាជួយរក្សាតុល្យភាពខាងក្នុង ទោះបីជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរបំផុតក៏ដោយ។
• ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ៖ សិក្សាការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកនៅក្រោមកញ្ចក់កែវពង្រីក ក្លែងធ្វើស្ថានភាពនៃការកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច។
• ធ្វើ​រឿង​ឆ្កួត​ៗ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន​ឡើង . ជាឧទាហរណ៍ ទិញម៉ូតូដោយខ្លួនឯងជំនួសឡាន។ ឬច្រៀងចម្រៀងនៅលើយ៉ររបស់អ្នកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ—ឮខ្លាំងៗសម្រាប់អ្នករាល់គ្នាស្តាប់។ ផ្លាស់ប្តូររូបភាពរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង ដើម្បីឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាស្រឡាំងកាំងជាមួយនឹងសម្រស់ដ៏អាក្រក់ដែលអ្នកក្លាយជា។ យកមនុស្សដែលអ្នកចូលចិត្តដើរលេង។
• ចូលលេងកីឡា . កីឡា​មិន​ត្រឹម​តែ​ផ្តល់​នូវ​ទម្រង់​លេង​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ថែម​ទាំង​បង្កើន​ស្មារតី និង​បង្កើន​ការ​គោរព​លើ​ខ្លួន​ឯង​ផង​ដែរ។ ចុះឈ្មោះភ្លាមៗជាមួយកន្លែងហាត់ប្រាណ ហើយរកមើលគ្រូបណ្តុះបណ្តាលដែលនឹងបង្រៀនអ្នកមិនត្រឹមតែបង្កើតរាងកាយដែលធូរស្រាលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវធ្វើជាខ្លួនអ្នក។
• សួរ​អ្នក​ធ្វើ​ដំណើរ​ជា​ប្រចាំ​ថា តើ​ម៉ោង​ប៉ុន្មាន និង​ទៅ​ដល់​ផ្ទះ​លេខ ១៤ . វាមិនសំខាន់ទេដែលអ្នកមាននាឡិកា ប៉ុន្តែមិនមានផ្ទះលេខ 14 នៅលើផ្លូវនេះ - គ្រាន់តែសួរ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ - 20-30 ដងដោយមិនគិតពីភេទនិងអាយុ។

ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​បើ​អ្នក​មិន​អាច​ទ្រាំ​នឹង​ការ​ឈឺ​ចាប់​បាន តើ​ត្រូវ​ងាក​ទៅ​រក​អ្នក​ណា?

កម្រិតនៃភាពអៀនខ្មាស់ខ្លាំងត្រូវបានជួបប្រទះដោយមនុស្សទី 10 នៅលើភពផែនដី។ រាល់អ្នកខ្មាស់អៀនទី ១០ នេះអាចមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនៅផ្ទះតែម្នាក់ឯង។

ជាការពិតណាស់ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការព្យាបាល "ជម្ងឺ" នេះតែជាមួយកីឡា ប្រសិនបើជំងឺនេះបានឈានដល់កម្រិត "ខ្ញុំមិនអាចហៅរថយន្តសង្គ្រោះបានទេព្រោះខ្ញុំខ្មាស់អៀន"។

ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នកហួសពីព្រំដែនដែលអាចយល់បានទាំងអស់នោះ អ្នកត្រូវការការព្យាបាលដ៏ទូលំទូលាយ និងមានប្រសិទ្ធភាព។ ហើយដោយគ្មានជំនួយពីអ្នកឯកទេសភាគច្រើនទំនងជាវានឹងមិនដំណើរការទេ។

តើនរណានិងអ្វីដែលអាចជួយអ្នក - និងដឹកនាំអ្នកក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ?

1. អ្នកចិត្តសាស្រ្ត។
2. អ្នកឯកទេសដែលផ្តល់ការណែនាំពីចម្ងាយ - តាមអ៊ីនធឺណិត។
3. ការបណ្តុះបណ្តាលជាក្រុម។
4. សៀវភៅពិសេសដែលមានការណែនាំជាក់ស្តែង។
5. ខ្សែភាពយន្តបែបប្រធានបទដែលគិតគូរពីភាពវិជ្ជមាន បង្រៀនអ្នកឱ្យដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពអៀនខ្មាស និងកំណត់ឱ្យអ្នកសម្រាប់ការកេងប្រវ័ញ្ច។

កុំព្យាយាមបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់ក្នុងមួយខែ។ ដំណើរការនេះអាចចំណាយពេលរហូតដល់មួយឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែបន្តិចម្តង ៗ មួយជំហានម្តង ៗ ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ដែលត្រូវបានសរសេរជាយូរមកហើយដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានបទពិសោធន៍អ្នកនឹងកម្ចាត់ការខ្វះខាតនេះ។

តើមានស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាក្នុងជីវិតរបស់អ្នកទេ? ហើយតើអ្នកចេញពីពួកគេដោយរបៀបណា? ចែករំលែករឿងរ៉ាវរបស់អ្នកនៅក្នុងមតិយោបល់ខាងក្រោម!

7 159

ប្រសិនបើអ្នកខ្មាស់អៀនខ្លាំងពេក នោះការរៀនពីរបៀបឈប់ខ្មាស់អៀន មិនថាការណាត់ជួបស្រីៗ បុរស ឬមនុស្សទូទៅនោះទេ អាចជារឿងសំខាន់បំផុតមួយ ដែលអ្នកនឹងរៀនពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលអ្នកស្វែងយល់ពីរបៀបឈប់ខ្មាស់អៀន នោះអ្នកអាចកាន់តែមានទំនុកចិត្ត ប្រាស្រ័យទាក់ទងល្អជាមួយអ្នកដទៃ និងមានភាពសប្បាយរីករាយក្នុងការទំនាក់ទំនង។

មានហេតុផលផ្សេងៗសម្រាប់ការខ្មាស់អៀនខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាធម្មតាវាកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សមានការគោរពខ្លួនឯងទាប។ ពួកគេចាប់ផ្តើមព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបដែលអ្នកដទៃយល់ឃើញពួកគេ។

ភាពខ្មាស់អៀន៖ និយមន័យ

មនុស្សខ្មាស់អៀនមានទំនោររក្សាអ្នកដទៃនៅចម្ងាយ។ ពួកគេនៅដាច់ដោយឡែកដោយព្យាយាមជៀសវាងទំនាក់ទំនងសង្គម។

ដើម្បីដោះស្រាយ អ្នកខ្លះដែលទទួលរងពីករណីធ្ងន់ធ្ងរនៃការខ្មាស់អៀន ងាកទៅប្រើគ្រឿងស្រវឹង។ ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្រវឹង មនុស្សខ្មាស់អៀនកាន់តែធូរស្រាល។ សម្រាប់ពួកគេ គ្រឿងស្រវឹងគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដែលពួកគេអាចធ្វើអន្តរកម្មនៅក្នុងសង្គមដោយមិនខ្លាចការវិនិច្ឆ័យដោយអ្នកដ៏ទៃ។

ការសិក្សាថ្មីមួយបង្ហាញពីរបៀបដែលភាពអៀនខ្មាស់អាចប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាព និងគុណភាពនៃទំនាក់ទំនងស្នេហា។ មនុស្សខ្មាស់អៀនខ្លាំងពេក ខ្លះកើតជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត ដោយសារភាពឯកោ។ ដោយសារអន្តរកម្មរបស់មនុស្សគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃជីវិតដ៏រីករាយ និងពោរពេញដោយភាពរីករាយ ប្រសិនបើសកម្មភាពនេះត្រូវបានធ្វេសប្រហែស មនុស្សទំនងជាមានគុណភាពជីវិតទាបជាង។

ភាព​អៀន​ខ្មាស​ខុស​ពី​ភាព​អៀន​ខ្មាស និង​ភាព​អៀន​ខ្មាស​ពី​កុមារភាព

Introversion គឺជាប្រភេទបុគ្គលិកលក្ខណៈ។ Introverts មានទំនោរផ្តោតលើអ្វីដែលពួកគេគិត និងមានអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនពួកគេ ជាជាងការជំរុញពីខាងក្រៅ។ ខណៈពេលដែលមាន introverts ខ្មាស់អៀនច្រើន វាមិនធ្វើតាមដោយស្វ័យប្រវត្តិទេដែល introverts ជួបប្រទះភាពអៀនខ្មាស់ខ្លាំង ឬការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ភាពអៀនខ្មាស់ក្នុងវ័យកុមារ គឺជាដំណាក់កាលដែលក្មេងមួយចំនួនឆ្លងកាត់ នៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថា ពួកគេដូចជាខ្មាស់អៀននឹងមនុស្សចម្លែក។ ជាធម្មតាកុមារលូតលាស់លើសពីដំណាក់កាលនេះ ហើយនេះគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់កុមារ។

ការខ្មាស់អៀនហួសហេតុគឺពិតជាអមដោយការភ័យខ្លាចនៃការវិនិច្ឆ័យដោយអ្នកដ៏ទៃ និងរោគសញ្ញារាងកាយនៅពេលមានទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។ មនុស្សដែលមានភាពអៀនខ្មាស់ខ្លាំងអាចមានអារម្មណ៍ថាបេះដូងរបស់ពួកគេលោតញាប់នៅពេលពួកគេឃើញនរណាម្នាក់មកជិតពួកគេ ឬពួកគេប្រហែលជាចាប់ផ្តើមបែកញើស ឬក្រហមភ្នែក។ ជាមួយនឹងការខ្មាស់អៀនខ្លាំងពេក អ្នកអាចមានរោគសញ្ញារាងកាយ រួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្ត និងការយល់ដឹងរបស់អ្នក។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងផ្តល់ជូននូវវិធីមួយចំនួនដើម្បីបញ្ឈប់ការខ្មាស់អៀន។

1. ស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកខ្មាស់អៀន

ការគិតអំពីឫសគល់នៃភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នក អាចជួយអ្នកឱ្យដឹង និងទទួលយកថាអ្នកពិតជានរណា។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន វាអាចដល់ពេលដើម្បីទទួលបានជំនួយក្នុងការដោះស្រាយកាលៈទេសៈ និងការចងចាំទាំងនោះ។ នៅពេលដែលអ្នករៀនកែច្នៃអ្វីដែលបានកើតឡើងកាលពីអតីតកាល អ្នកនឹងអាចបន្តជីវិតរបស់អ្នក និងយកឈ្នះលើអារម្មណ៍អៀនខ្មាស់របស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាវាមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយការចិញ្ចឹមបីបាច់របស់អ្នក សូមពិចារណាទំនាក់ទំនងបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកជាមួយឪពុកម្តាយរបស់អ្នក។ តើ​ពួក​គេ​នៅ​តែ​មាន​អំណាច​ឬ? ឬ​គេ​ខ្មាស​គេ?

រឿងមួយទៀតដែលអាចកើតមានក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់អ្នក ដែលប៉ះពាល់ដល់អ្នកនៅពេលពេញវ័យ គឺជាអ្វីដែលអ្នកដទៃហៅថា ខ្មាស់អៀន។ ជារឿយៗមនុស្សខ្មាស់អៀននៅពេលពួកគេនៅតូច ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកវាធំជាងវា។ ជាអកុសល មនុស្សមួយចំនួនបានភ្ជាប់ជាមួយស្លាកនេះ ហើយបន្តសំដៅលើអ្នកផ្សេងទៀតដែលពួកគេចាត់ទុកថា "ខ្មាស់អៀន" តាមរយៈទម្លាប់ក្នុងវ័យកុមារ ទោះបីជាបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ពួកគេមានភាពអៀនខ្មាសក៏ដោយ។

អ្នកត្រូវតែទទួលស្គាល់ថាភាពអៀនខ្មាសគឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចយកឈ្នះបានក្នុងជីវិត។ វាមិនគួរជាមុខងារឋិតិវន្តទេ។

Rod Gilbert ដែលជាតារាកំប្លែងដ៏ល្បីមួយរូប បានបង្កើតភាពយន្តឯកសារដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពអៀនខ្មាសរបស់គាត់។ ភាពយន្តឯកសារមានរយៈពេល 60 នាទី ហើយឃើញ Rod ស្វែងរកហេតុផលថាហេតុអ្វីបានជាគាត់ខ្មាស់អៀន ហើយព្យាយាមរកវិធីដោះស្រាយជាមួយភាពអៀន។

2. កំណត់កេះ

តាមរយៈការកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃភាពខ្មាស់អៀនរបស់អ្នក អ្នកអាចរៀបចំផែនការជាមុន និងបង្កើតផែនការសកម្មភាព នៅពេលអ្នកឃើញខ្លួនអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ។ អ្នកអាចអនុវត្តអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងគន្លឹះរបស់អ្នក ហើយធ្វើការដើម្បីយកឈ្នះពួកគេ។

កត្តាមួយចំនួនដូចជាការនិយាយជាសាធារណៈគឺជារឿងធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កត្តាបង្កហេតុមួយចំនួនមានលក្ខណៈជាក់លាក់ចំពោះមនុស្សជាក់លាក់។ គន្លឹះទាំងនេះពិបាកកំណត់អត្តសញ្ញាណ ប៉ុន្តែអ្នកអាចទទួលបានជំនួយពីអ្នកជំនាញដើម្បីស្វែងយល់ថាតើអ្នកមានប្រភេទណា។ វាអាចជាអ្វីមួយតូចដូចជាក្លិន កន្លែងជាក់លាក់ ឬសូម្បីតែបទចម្រៀងជាក់លាក់មួយ។

គន្លឹះផ្ទាល់ខ្លួន គឺជាកត្តាដែលដឹងខ្លួន ឬដោយមិនដឹងខ្លួន រំលឹកអ្នកពីការចងចាំមិនល្អ។ មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) តែងតែជួបប្រទះនឹងកត្តាបរិស្ថាន។

ភាគច្រើនទំនងជាអ្នកមិនខ្មាស់អៀនក្នុងស្ថានភាពណាមួយក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​សុខ​សប្បាយ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​នៅ​ក្បែរ​មិត្តភ័ក្ដិ ឬ​ក្រុម​គ្រួសារ​របស់​អ្នក​មែន​ទេ? ការ​ដែល​អាច​ទទួល​ស្គាល់​ថា​មនុស្ស​ទាំង​នេះ​មិន​ខុស​ពី​មនុស្ស​ចម្លែក​ជា​កត្តា​សំខាន់។ រឿងតែមួយគត់គឺអ្នកស្គាល់មនុស្សទាំងនេះកាន់តែប្រសើរ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ថាវាជាស្ថានភាពរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន - នេះមិនមែនជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកទេ។

ការកំណត់អត្តសញ្ញាណគន្លឹះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអាចចំណាយពេលមួយរយៈ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការធ្វើដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងចង់រៀនឡើងវិញ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចចាត់វិធានការចាំបាច់ដើម្បីយកឈ្នះពួកគេ។

3. រាយបញ្ជីស្ថានភាពសង្គមដែលអ្នកជួបប្រទះភាពអៀនខ្មាសបំផុត។

គិតពីរឿងទាំងនេះជា "បញ្ជីភាពអៀនខ្មាស" របស់អ្នក។ ចូលរួមក្នុងការនិយាយតូចតាចជាមួយមនុស្សចម្លែក ឬធ្វើឱ្យមានភាពក្លាហានដើម្បីសួរនរណាម្នាក់នៅពេលណាត់ជួប។ កាលណា​អ្នក​ជៀស​វាង​ស្ថានការណ៍​សង្គម​កាន់​តែ​ច្រើន នោះ​ការ​ថប់​បារម្ភ​របស់​អ្នក​នឹង​កាន់​តែ​ខ្លាំង។ ធ្វើសកម្មភាពដោយទំនុកចិត្ត ហើយប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកមានហេតុផលគ្រប់យ៉ាងដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ជឿជាក់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។

ចូលរួមជាមួយក្លឹប ឬក្រុមកីឡាដែលនឹងជួយអ្នកក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ វានឹងជួយអ្នកឱ្យជួបមនុស្សថ្មីដែលចែករំលែកចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតដោយការអនុវត្តសកម្មភាពថ្មីអ្នកនឹងយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនៃការមិនស្គាល់ដែលជារឿយៗត្រូវបានអមដោយភាពភ័យខ្លាចខ្លាំង។

4. ដាក់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងព័ត៌មានដើម្បីឈប់ខ្មាស់អៀន

ប្រសិនបើអ្នកទៅជប់លៀងនៅចុងសប្តាហ៍ ហើយខ្លាចការនិយាយតូចតាច សូមប្រើពេលវេលាដែលត្រូវការសម្រាប់ឱកាសនេះ ដើម្បីស្វែងរកព័ត៌មានអំពីប្រធានបទបច្ចុប្បន្ន។ វាអាចជាវីដេអូចុងក្រោយបំផុត ដែលជាបញ្ហារបស់រដ្ឋាភិបាល ឬព្រឹត្តិការណ៍ទូទាំងពិភពលោក។ សិក្សាប្រធានបទនិងទទួលបានព័ត៌មាន។ វិធីនោះ អ្នកនឹងមានឃ្លាំងអាវុធសម្រាប់និយាយជាមួយមនុស្ស នៅពេលដែលភាពស្ងៀមស្ងាត់មួយបានកើតឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងពិភពលោក អ្នកប្រហែលជាត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីនិយាយអំពីអ្វីមួយជាមួយនឹងមនុស្សម្នាក់ទៀតដែលពួកគេប្រហែលជាដឹងអំពីអ្វីមួយផងដែរ។

វាក៏នឹងជួយបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពសង្គមផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មានអារម្មណ៍ជឿជាក់ទេ វាទំនងជានឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្នាកំពុងនិយាយអំពីព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្នដែលអ្នកមិនធ្លាប់ស្គាល់។

សូមប្រាកដថា អ្នកបានទាន់សម័យជាមួយនឹងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងពិភពលោក ដូច្នេះអ្នកអាចភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលកំពុងនិយាយ ឬបំភ្លឺនរណាម្នាក់ដែលមិនមែនជា។

5. ទំនាក់ទំនងភ្នែក

ចេញពីសែលរបស់អ្នកដោយការប៉ះភ្នែក។ នៅពេលអ្នកប៉ះភ្នែក អ្នកបង្ហាញពីទំនុកចិត្តរបស់អ្នក ហើយភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដ៏ទៃ។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីការប៉ះភ្នែក វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងសង្គមប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកផងដែរ។

សមត្ថភាពក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងភ្នែកគឺជាទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃទំនាក់ទំនងសង្គមណាមួយ។ មនុស្ស​ដែល​អាច​មើល​អ្នក​ដទៃ​ក្នុង​ភ្នែក​ត្រូវ​បាន​គេ​មើល​ឃើញ​ថា​ជា​មនុស្ស​រួសរាយ​រាក់ទាក់ និង​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់។ ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើនដែលខ្មាស់អៀន ឬខ្វល់ខ្វាយពីសង្គមមានបញ្ហាជាមួយនឹងទិដ្ឋភាពនៃការទំនាក់ទំនងនេះ។

ការក្រឡេកមើលនរណាម្នាក់ក្នុងក្រសែភ្នែកនៅពេលអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយពួកគេអាចជាការមិនស្រួល ប្រសិនបើអ្នកមិនបានអនុវត្តវា ឬប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តធ្វើជាចំណុចកណ្តាលនៃការយកចិត្តទុកដាក់។

6. ដើម្បីឈប់ខ្មាស់អៀន អ្នកត្រូវញញឹមឲ្យបានញឹកញាប់។

មនុស្សខ្មាស់អៀនភាគច្រើន ច្រឡំពណ៌នាថាខ្លួនជាអ្នកបម្រុង។ ផ្តល់ឱ្យមនុស្សចម្លែកនូវស្នាមញញឹមរួសរាយរាក់ទាក់ ហើយឃើញថាពួកគេតបស្នង - វាប្រហែលជានឹងប្រសើរឡើងទាំងថ្ងៃរបស់អ្នក និងរបស់ពួកគេ។

ការញញឹមគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីស្គាល់មនុស្សម្នាក់ទៀត និងជាវិធីដ៏ល្អដើម្បីចាប់ផ្តើមការសន្ទនាជាមួយនរណាម្នាក់។ អ្នកបង្ហាញថាអ្នកជាមនុស្សរួសរាយរាក់ទាក់ រួសរាយរាក់ទាក់ និងត្រៀមខ្លួននិយាយ។

គេតែងតែនិយាយថាមនុស្សជាសង្គម។ មនុស្សគ្រប់រូបកំពុងស្វែងរកប្រភេទនៃអន្តរកម្មជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ អ្នកមិនរំខានពួកគេទេ - អ្នកពិតជាធ្វើឱ្យថ្ងៃរបស់ពួកគេកាន់តែប្រសើរឡើងដោយការញញឹម និងនិយាយទៅកាន់អ្នកដ៏ទៃ។

7. សរសេរការរីកចំរើនរបស់អ្នកទាំងអស់។

តាមដានវឌ្ឍនភាពរបស់អ្នកអំពីរបៀបដែលអ្នកបានគ្រប់គ្រងដើម្បីយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស។ កត់ត្រាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ ហើយរក្សាទុកវាសម្រាប់ជាឯកសារយោងនាពេលអនាគត។ រាយបញ្ជីគន្លឹះរបស់អ្នកនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិរបស់អ្នក រួមជាមួយនឹងភាពជោគជ័យទាំងអស់ដែលអ្នកអាចសម្រេចបាន។

ការ​អាច​តាម​ដាន​ការ​រីក​ចម្រើន​របស់​អ្នក​គឺ​ជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​មួយ​ដើម្បី​រក្សា​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​និង​បន្ត​ដំណើរ​ការ។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះការរីកចម្រើនដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកជឿថាការយកឈ្នះលើភាពអៀនខ្មាស់គឺពិតជាអាចទៅរួច។

8. ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនឯងសម្រាប់រាល់ភាពជោគជ័យ

ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមទម្លាប់នៃការមានទំនុកចិត្តកាន់តែច្រើន ការផ្តល់រង្វាន់ដល់ជោគជ័យនីមួយៗនឹងធានាថាទម្លាប់នៅតែជាការពិត។ នេះនឹងជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកដឹងថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើគឺជាបញ្ហាប្រឈម ហើយអ្នកនឹងទទួលបាននូវអ្វីផ្សេងទៀតចេញពីវា បន្ថែមពីលើការរីករាយនៃការដឹងថាអ្នកបានយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច។

ជាឧទាហរណ៍ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកញ៉ាំបង្អែមខ្លះបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច ឬមើលភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។ អ្វីក៏ដោយដែលអ្នកយល់ថាមានប្រយោជន៍ពិតប្រាកដ ចូរព្យាបាលខ្លួនអ្នកបន្ទាប់ពីអ្នកបានទទួលជោគជ័យ ទោះបីជាវាតូចក៏ដោយ។

9. មានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង

ភាពខ្មាស់អៀនមិនចាញ់មួយយប់ទេ។ អ្វី​ដែល​សំខាន់​នោះ​គឺ​ថា​អ្នក​កំពុង​តែ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្វីៗ​កាន់តែ​ប្រសើរ​សម្រាប់​ខ្លួន​អ្នក​មិន​ថា​ល្បឿន​របស់​អ្នក​ស្ថិត​ក្នុង​កម្រិត​ណា​នោះ​ទេ​។ ប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាចំណាយពេលយូរ នោះជាការល្អ ព្រោះយ៉ាងហោចណាស់អ្នកកំពុងរីកចម្រើន។ មិនត្រឹមតែអ្នកធ្វើការឥតឈប់ឈរឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏មានចំណេះដឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដឹងថាអ្នកធ្វើបានល្អប៉ុណ្ណា។ នេះគឺជាមុខងារសំខាន់មួយ។

កុំបារម្ភ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាដំណើរការនេះយឺត។ នេះនឹងពន្យាពេលជោគជ័យរបស់អ្នក ហើយអាចល្បួងអ្នកឱ្យបញ្ឈប់ការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នក។ ប្រើវាជាការលើកទឹកចិត្តដើម្បីបន្ត។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន៖ របៀបឈប់ខ្មាស់អៀន

នៅក្នុងការបង្ហោះនេះ យើងបានពិភាក្សាអំពីការខ្មាស់អៀនច្រើនហួសហេតុ ផលប៉ះពាល់ដែលធ្វើឱ្យខូចប្រយោជន៍របស់វា មូលហេតុដែលអាចកើតមាន និងគន្លឹះមួយចំនួនអំពីរបៀបឈប់ខ្មាស់អៀន។ សាកល្បងយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីនៃការណែនាំទាំងនេះនៅសប្តាហ៍នេះ ហើយមើលពីរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក។

គន្លឹះមានប្រយោជន៍ទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យរីកចម្រើនទៅជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តជាងមុន។

ភាពអៀនខ្មាស និងអសន្តិសុខ គឺជាបញ្ហាដែលពិបាកដោះស្រាយណាស់។ តើអ្វីទៅជាធម្មជាតិនៃបាតុភូតនេះ តើភាពអៀនខ្មាសមានគុណសម្បត្តិ និងរបៀបយកឈ្នះភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នកដែរឬទេ? ចូរយើងព្យាយាមស្វែងយល់។

បញ្ហានៃការខ្មាស់អៀន

មនុស្សបើកចំហ និងក្លាហានមិនយល់ពីស្ថានភាពរបស់មនុស្សដែលខ្មាស់អៀននោះទេ។ មនុស្សខ្មាសអៀន ខ្មាស់អៀនក្នុងការចូលទៅជិតមនុស្សចម្លែក ហើយសួរថាតើម៉ោងប៉ុន្មានហើយ។ ពួកគេអាចនឹងធ្វេសប្រហែសផលប្រយោជន៍របស់ពួកគេបានតែដោយសារតែភាពខ្មាស់អៀនរារាំងពួកគេមិនឱ្យនិយាយ។

ភាពអៀនខ្មាស់លេចឡើងក្នុងវ័យកុមារភាព៖ កុមារអាចត្រូវបានគេបំភ័យដោយមនុស្សមួយចំនួនធំ ហើយវាពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការស្គាល់មិត្តភក្តិរបស់គាត់។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រខ្លះជឿថា ភាពខ្មាស់អៀនអាចជាលក្ខណៈតំណពូជ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពខ្មាស់អៀនច្រើនតែនាំទៅរកភាពស្មុគ្រស្មាញ និងការភ័យខ្លាច ក៏ដូចជាការសង្ស័យខ្លួនឯងផងដែរ។

ភាពខ្មាស់អៀនមានគុណសម្បត្តិរបស់វា។

មនុស្សខ្មាស់អៀនត្រូវដឹងថាពួកគេមានគុណសម្បត្តិជាក់លាក់។ ចូរយើងដាក់ឈ្មោះពួកគេខ្លះ។

1. ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងខ្លាំង។ វាពិបាកសម្រាប់អ្នកដែលខ្មាស់អៀនក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ ប៉ុន្តែវាងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការនៅជាមួយខ្លួនឯង។ មនុស្សខ្មាស់អៀនតែងតែចូលរួមក្នុងវិចារណកថា ដូច្នេះពួកគេងាយស្រួលញែកចំណុចខ្វះខាតរបស់ពួកគេ ហើយព្យាយាមធ្វើការលើពួកគេ។
2. អនាមិក។ អ្នកណាខ្លះគិតទៅថា នៅសតវត្សរ៍ទី ២១ មនុស្សធម្មតាម្នាក់ធ្វើអ្វីៗដោយគ្មានចំណេះដឹងពីសង្គម ស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេ? ប៉ុន្តែបណ្តាញសង្គម ទូរស័ព្ទចល័ត និងកម្មវិធីជាច្រើនដែលរាយការណ៍អំពីទីតាំងរបស់យើង ធ្វើឲ្យវាស្ទើរតែមិនអាចមានឯកជនភាព។ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលខ្មាស់អៀនក្នុងការវង្វេងក្នុងហ្វូងមនុស្ស៖ ពួកគេស្ងប់ស្ងាត់ ដូច្នេះពួកគេទាក់ទាញការចាប់អារម្មណ៍តិចជាង។
3. សមត្ថភាពក្នុងការជ្រើសរើសមិត្តភក្តិ។ មនុស្សខ្មាស់អៀនដឹងពីរបៀបសង្កេត និងទាញការសន្និដ្ឋានត្រឹមត្រូវ។ ហេតុ​ដូច្នេះ​ហើយ​បាន​ជា​ពួកគេ​រើសអើង​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​ទាំង​ស្និទ្ធស្នាល និង​សាធារណៈ។ លើសពីនេះ ពួកគេចេះស្តាប់ ដូច្នេះពួកគេតែងតែជាដៃគូសន្ទនាដ៏ល្អ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការខ្មាស់អៀន?

សម្រាប់គុណសម្បត្តិទាំងអស់របស់វា ការខ្មាស់អៀននៅតែធ្វើឱ្យអ្នកសង្ស័យជានិច្ចចំពោះការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក ហើយពេលខ្លះគ្រាន់តែចូលទៅក្នុងផ្លូវ។ គ្មាននរណាម្នាក់អាចបង្ខំអ្នក (ហើយនេះមិនចាំបាច់ទេ) ធ្វើជាព្រលឹងនៃក្រុមហ៊ុន ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ជានិច្ច ឬស្គាល់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដើម្បីឈានទៅដល់ការយោគយល់ជាមួយមិត្តរួមការងារ ឬសមាជិកគ្រួសារ អ្នកត្រូវចាត់វិធានការយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់ ឆ្ពោះទៅរកការលាលែងពីភាពអៀនខ្មាស។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកគិតថា ភាពអៀនខ្មាស់របស់អ្នក ចាប់ផ្តើមជ្រៀតជ្រែកជាមួយអ្នក នោះអ្នកគួរតែបន្ថែមភាពជឿជាក់លើសកម្មភាពរបស់អ្នក។

ដូច្នេះ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះងាយៗចំនួន ៥ ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើភាពអៀនខ្មាស។

• ដឹងពីដែនកំណត់របស់អ្នក។ កុំធ្វើ ឬនិយាយអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួល។ អ្នកត្រូវតែយល់ពីអ្វីដែលអ្នកប្រាកដ និងអ្វីដែលងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក ហើយអ្វីដែលអ្នកគួររៀបចំទុកជាមុន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចសន្ទនាយូរជាមួយនរណាម្នាក់ដែលនិយាយមិនចេញពេក ឬធ្វើការជាក្រុម នោះកុំធ្វើវា។ មិនចាំបាច់ធ្វើទារុណកម្មខ្លួនឯងទេ។
• កំណត់អាទិភាពរបស់អ្នក។ តម្លៃរបស់អ្នកគឺជាប្រភេទនៃ "beacons" ដែលអ្នកត្រូវបានដឹកនាំដោយ។ ព្យាយាមរកឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលពិតជាសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ បើ​អ្នក​មិន​ធ្វើ​ទេ នោះ​ស្ថានភាព​ណា​មួយ​អាច​បំផ្លាញ​ទំនុក​ចិត្ត​របស់​អ្នក។
• បណ្តុះបណ្តាលជំនាញរបស់អ្នក។ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នកនឹងមកជាមួយសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ បើ​អ្នក​បើក​បរ​ អ្នក​ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​អ្នក​ជា​អ្នក​បើក​បរ​ល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកជាគ្រូបង្រៀន អ្នកគួរតែដឹងថាអ្នកកំពុងផ្តល់ចំណេះដឹងគ្រប់គ្រាន់ដល់សិស្ស និងធ្វើវាបានល្អ។
• សូមក្រឡេកមើលមនុស្ស។ កុំ​ប្រៀបធៀប​គេ​ជាមួយ​ខ្លួន​ឯង តែ​ព្យាយាម​មើល​បុគ្គលិក​លក្ខណៈ​របស់​ខ្លួន​ម្នាក់ៗ។ ស្រមៃថាមនុស្សម្នាក់ៗមានការភ័យខ្លាច និងភាពស្មុគស្មាញរៀងៗខ្លួន។ ពួកគេក៏មិនប្រាកដដែរ។ ចុះ​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​គេ​គួរ​ខ្មាស​គេ? ពួកគេជាមនុស្សដូចអ្នកដែរ។
• វិជ្ជមាន។ ព្យាបាលអ្វីៗទាំងអស់ដោយកំប្លែង។ ទីបំផុតអ្នកសម្រេចចិត្តសួរនាំផ្លូវទៅកាន់មនុស្សចម្លែក ហើយជំពប់ដួលដោយភាពរំភើប ហើយភ្លេចអ្វីដែលអ្នកចង់និយាយ? ស្រមៃមើលមុខរបស់អ្នកនៅពេលនេះ ហើយសើចដាក់ខ្លួនឯង។

អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នកនឹងលុបបំបាត់ភាពស្មុគស្មាញរបស់អ្នក។ ធ្វើការដោយខ្លួនឯង!