គ្រោះថ្នាក់ទីមួយគឺកំពុងរង់ចាំយើងនៅពេលល្ងាចនៃថ្ងៃធ្វើការធម្មតា នៅពេលដែលយើងមិនមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើអ្វីនោះទេ។ ដើម្បីកុំឱ្យចំណាយពេលពេញមួយល្ងាចនៅលើបណ្តាញសង្គម សូមកាត់ផ្លូវរត់គេចខ្លួនជាមុន។ ទិញសំបុត្រទៅការប្រគុំតន្ត្រី សន្យាប្រពន្ធទៅភោជនីយដ្ឋាន ភ្នាល់មិត្តថាអ្នកនឹងមិនខកខានការហាត់ប្រាណ។ ហើយដើម្បីកុំឱ្យគិតលើក្បាលដែលហត់នឿយ សូមធ្វើលំហាត់សាមញ្ញ "សេណារីយ៉ូសម្រាកពេលល្ងាច" ឥឡូវនេះ។

ចែកសន្លឹកជាពីរជួរ។ នៅខាងឆ្វេង សរសេរជម្រើសសម្រាប់ពេលល្ងាចធម្មតា៖ "ត្រឡប់តាម Instagram" "អង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍"។ ហើយនៅខាងស្តាំ - ចងចាំជម្រើសល្អ ៗ : "ដើរក្នុងឧទ្យានដែលអ្នកចូលចិត្ត" "ទៅការតាំងពិពណ៌ថ្មី" "ជ្រមុជទឹកចូលទៅក្នុងអាងបន្ទាប់ពីការហ្វឹកហាត់នៅកន្លែងហាត់ប្រាណ" ។

ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលជួបថ្ងៃសុក្រក្នុងស្ថានភាពនៃការច្របាច់ក្រូចឆ្មា។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ បញ្ចប់អាជីវកម្មរបស់អ្នក 1-2 ម៉ោងមុន ចាកចេញពីការិយាល័យ ហើយធ្វើសេណារីយ៉ូសម្រាកពេលល្ងាចមួយ។ ធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកមិនមានពេលវេលា និងថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពេលល្ងាចធម្មតា៖ ទៅរោងកុន ទៅសួនទឹក ឬការប្រគុំតន្ត្រី។ ដោយបានសម្រាកល្អនៅពាក់កណ្តាលសប្តាហ៍ អ្នកនឹងមានពេលច្រើនទៀតនៅថ្ងៃធ្វើការដែលនៅសល់។ ល្ងាចថ្ងៃពុធគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពាក់កណ្តាលថ្ងៃ។

ការរៀបចំផែនការវិស្សមកាលសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍គឺជាបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយ វាកម្រមានបញ្ហាណាស់។ ប៉ុន្តែ​ភ្នំ​នៃ​កិច្ចការ​ផ្ទះ​គឺ​ជា​គ្រោះថ្នាក់​ពិត​ប្រាកដ​នៃ​ការ​បំផ្លាញ​អ្វីៗ​ទាំង​អស់។ យ៉ាងណាមិញ វាគឺជាថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ ដែលពួកយើងភាគច្រើនប្រើដើម្បីដើរទិញឥវ៉ាន់ សម្អាត បោកគក់ និងចម្អិនអាហារ។

នេះគឺជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីជម្រះកិច្ចការផ្ទះនៅចុងសប្តាហ៍ ឬកាត់បន្ថយពេលវេលាសម្រាប់សកម្មភាពទាំងនេះ៖

ក) ធ្វើបញ្ជីការងារ ចាត់តាំងអ្នកទទួលខុសត្រូវ និងកាលបរិច្ឆេទកំណត់។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺដូចជានៅកន្លែងធ្វើការ។ វានឹងជួយសន្សំសំចៃអ្នកបានច្រើនម៉ោង។

ខ) កុំសន្សំប្រាក់សម្រាប់ចុងសប្តាហ៍។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមម៉ាស៊ីនបោកគក់នៅល្ងាចថ្ងៃអង្គារ។

គ) ប្រតិភូ។ សមាជិកគ្រួសារផ្សេងទៀត រួមទាំងកុមារ។ ឬអ្នកជំនាញប៉ុន្តែសម្រាប់លុយ (បង្អួចអាចត្រូវបានលាងសម្អាតដោយបុរសពីការិយាល័យពិសេសឧទាហរណ៍) ។

ឃ) ទិញគ្រឿងទេសនៅថ្ងៃធ្វើការ។ ចងចាំជួរដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច និងការកកស្ទះចរាចរណ៍នៅថ្ងៃអាទិត្យ។

ង) ប្រើប្រាស់សេវាកម្មដឹកជញ្ជូន (អាហារ សារធាតុគីមីក្នុងគ្រួសារ ផលិតផលសត្វចិញ្ចឹម)។

ពិធីសាសនាគឺចាំបាច់មិនត្រឹមតែសម្រាប់ការងារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏សម្រាប់ការសំរាកលំហែផងដែរ។ សកម្មភាពធម្មតាត្រូវបានសម្គាល់ពីពិធីសាសនាដោយព័ត៌មានលម្អិត។ ប្រៀបធៀប៖ ការចៀន "សាច់អាំងដែលផលិតរួចរាល់" ពីអ្វីដែលមិនច្បាស់លាស់ ឬជ្រើសរើសសាច់ល្អដោយខ្លួនឯង ដោយប្រោះវាជាមួយគ្រឿងទេសដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ចៀនវានៅលើដុតត្រឹមត្រូវ បម្រើវាក្នុងចានដ៏ស្រស់ស្អាត។

នេះគឺជាគំនិតមួយចំនួន៖

ក) ទស្សនីយភាព៖ រោងកុន មហោស្រព បាល់ទាត់

ខ) ភាពរីករាយសម្រាប់រាងកាយ៖ ងូតទឹក ម៉ាស្សា ស្ប៉ា

គ) ទំនាក់ទំនងជាមួយធម្មជាតិ៖ ព្រៃឈើ ទន្លេ សមុទ្រ

ឃ) កីឡា៖ ជិះកង់ វាយសី ជិះស្គី

ង) ហ្គេម៖ ហ្គេមក្តារ កាត អុក

f) អាហារ៖ សាច់អាំង នំខេក

វេជ្ជបណ្ឌិត Elaine Iker ព្រមានថា អ្នកមិនគួរសម្រាកតិចជាងពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំទេ បើមិនដូច្នេះទេ ហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះវាល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីសម្រាកបន្តិចប៉ុន្តែញឹកញាប់ជាង។

ជម្រើស៖

ក) 2 សប្តាហ៍ក្នុងរដូវក្តៅ + ថ្ងៃឈប់សម្រាកចូលឆ្នាំថ្មី + វិស្សមកាលខែវិច្ឆិកា និងឧសភា

ខ) 2 សប្តាហ៍ + ខ្ចាត់ខ្ចាយមួយថ្ងៃនៅថ្ងៃសុក្រដើម្បីធ្វើចុងសប្តាហ៍វែង

គ) ផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុ៖ ទុករដូវរងាសម្រាប់រដូវក្តៅ

ការឈប់សម្រាកមួយខែម្តង គឺជាគំនិតមិនល្អ។

នៅវិស្សមកាល សម្រាកជំនួស និងប្តូរ។ ការសម្រាកគឺជាសេណារីយ៉ូអកម្ម ដូចជាដេកនៅលើឆ្នេរ ហើយអានសៀវភៅ។ ការប្តូរគឺជាជម្រើសសកម្មដែលផ្តល់នូវចំណាប់អារម្មណ៍ដ៏រស់រវើក៖ រុករកវិមានស្ថាបត្យកម្ម លេងបាល់ទះ។

ការផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់បំផុតគួរតែកើតឡើងនៅដើមថ្ងៃឈប់សម្រាក - អ្នកត្រូវប្តូរពីការងារ។ ហេតុដូច្នេះហើយ ជាដំបូងយើង "បូម" ខ្លួនយើងជាមួយនឹងការប្តូរដើម្បីបំបាត់បញ្ហាការងារចេញពីក្បាលរបស់យើង បន្ទាប់មកយើងសម្រាកដោយអសកម្ម ហើយដូច្នេះយើងឆ្លាស់គ្នារហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃវិស្សមកាល។

ការសម្រាកអកម្មមួយ ឬពីរថ្ងៃ គឺជាកាតព្វកិច្ចមុនពេលទៅធ្វើការ។ បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ អ្នក​នឹង​ទៅ​ធ្វើ​ការ​ខូច​ចិត្ត​មិន​ខាន។

អ៊ីហ្គ័រ

នៅថ្ងៃទី 23-25 ​​ខែសីហា យើងបានជិះក្បូនចុះតាមដងទន្លេ Chusovaya យើងចូលចិត្តអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ជាពិសេសការរៀបចំជិះក្បូន និងវិធីសាស្រ្តបុគ្គល ឧទាហរណ៍ ពួកគេបានផ្លាស់ប្តូរផ្លូវតាមសំណើធម្មតារបស់យើង អាហារគឺឆ្ងាញ់ គ្រូ Boris និង Aleksey អស្ចារ្យ!!! ខ្ញុំសូមណែនាំដល់អ្នករាល់គ្នា។ ខ្ញុំ​ចង់​ទៅ​ទន្លេ​អៃ​ឆ្នាំ​ក្រោយ​ជាមួយ​គ្រូ​ដដែល។

អាម៉ាហ្សូនអេលណា

អរគុណបងប្អូនសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍ដ៏អស្ចារ្យ! ក្រុមរបស់យើង (ដែលគ្រូបង្ហាត់ហៅថា អាម៉ាហ្សូន) បានជិះក្បូននៅថ្ងៃទី 17-18 ខែសីហា ឆ្នាំ 2019)) យើងមានពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យ! អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺឆ្ងាញ់, ពេញចិត្ត, កក់ក្តៅ)) យើងចង់ប្រាប់ Alexey !!! ប៉ុន្តែដោយគ្មានអារម្មណ៍របស់គាត់ដោយគ្មានបទចម្រៀងរបស់គាត់ដោយគ្មានសំលេងរបស់គាត់ - ទាំងអស់នេះនឹងមិនត្រឹមត្រូវទេ !!! អរគុណ​ច្រើន!!!

Margarita និង Murad Zhuravlev

ថ្ងៃទី 12-16 ខែសីហាជិះក្បូនតាមដងទន្លេ។ Chusovoy ជាមួយគ្រូ Alexei ។ ខ្ញុំចូលចិត្តអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងខ្លាំងណាស់ អង្គការល្អ និងច្បាស់លាស់។ ខ្ញុំមិនចាំបាច់គិតអំពីតង់ / ថង់ដេក / ឧបករណ៍ពន្លត់អគ្គីភ័យ ហើយអូសវាទាំងអស់មកលើខ្លួនខ្ញុំ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានផ្តល់ដោយ Active-Ural ។ អាហារបីពេលពេញមួយថ្ងៃ រួមទាំងសាឡាដ និងបង្អែមគ្រប់ប្រភេទ ខូឃី សាច់ក្រក ដូច្នេះអ្នកក៏មិនអាចយកអាហារជាមួយអ្នកបានដែរ។ គ្រូមានគុណវុឌ្ឍិខ្ពស់ ពូកែខាងផ្នែកជំនាញ ចម្អិនម្ហូបបានល្អ ច្រៀង និងថតរូប។ មិន​បាន​គិត​ថា​វា​អាច​ល្អ​បែប​នេះ​ទេ។ នៅឆ្នាំក្រោយយើងមានគម្រោងជិះក្បូនជាមួយ Aktiv-Ural ។

Ekaterina

យើងបានសម្រាកជាមួយក្រុមនៅលើក្បូន VIP នៅថ្ងៃទី 18 ខែសីហា ឆ្នាំ 2019 អ្វីៗត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ! ឡានក្រុងបានមកយកយើងទាន់ពេល។ ពេលមកដល់ ក្បូនបានរៀបចំតុជាមួយតែ និងសាំងវិច។ អ្នកបង្ហាត់ - Boris និង Aleksey - គ្រាន់តែជាបុរសដ៏អស្ចារ្យ! Boris បានគ្រប់គ្រងការរៀបចំទាំងមូលនៃសាច់អាំងរបស់យើង ហើយចម្អិនស៊ុបត្រីដ៏អស្ចារ្យមួយ! អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអស្ចារ្យដោយស្មោះហើយនៅសល់គឺជោគជ័យ។ សូមអរគុណចំពោះយ៉ាន់ស្ព័រដ៏អស្ចារ្យ! យើងនឹងត្រលប់មកអ្នកវិញ :)

ណាតាលីយ៉ា

កាលពីចុងសប្តាហ៍មុន ថ្ងៃទី 10-11 ខែសីហា ពួកយើងបានជិះក្បូនចុះក្រោម Chusovaya ។ ការចាប់អារម្មណ៍គឺល្អបំផុត! អរគុណច្រើនចំពោះលោកគ្រូអ្នកគ្រូ! ពួកគេបានមើលថែយើងដូចគ្រួសារ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ ស្វាហាប់ និងស្រលាញ់ការងាររបស់ពួកគេ។ មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​មនុស្ស​ធ្វើ​ការ​ដោយ​មនសិការ​នៅ​ក្បែរ! ដំណើរ​កម្សាន្ត​នេះ​ត្រូវ​បាន​រៀបចំ​យ៉ាង​ល្អ​។ រាល់ព័ត៌មានលម្អិតត្រូវបានគិតចេញ និងរៀបចំបានល្អ។ ហើយ​បាន​កម្សាន្ត​ចិត្ត និង​ចិញ្ចឹម​យ៉ាង​ល្អ និង​ជួយ​ក្នុង​គ្រប់​កិច្ចការ។ នៅក្នុងពាក្យមួយ, ធ្វើបានល្អ! ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីថាតើត្រូវទៅជិះក្បូនឬអត់ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរ។ ភាពស្រស់ស្អាតមិនគួរឱ្យជឿនៃធម្មជាតិ Ural នឹងត្រូវបានចងចាំជាយូរមកហើយ។ "សកម្ម - អ៊ុយរ៉ាល់" - អ្នកជំនាញពិតប្រាកដ។ ល្អបំផុតក្នុងអាជីវកម្ម! សូមអរគុណជាពិសេសដល់ចុងភៅ។ មុខម្ហូបរបស់គាត់គួរឲ្យសរសើរ! ហើយ Ekaterina គ្រាន់តែជាការតុបតែងរបស់ក្រុមគ្រូប៉ុណ្ណោះ!

ការសម្រាកត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីការងារ

របៀប សម្រាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវបន្ទាប់ពីធ្វើការ ហើយសម្រាប់ការងារប្រភេទណា ត្រូវការសម្រាកបែបណា
អ្នកមកធ្វើការនៅថ្ងៃច័ន្ទ ហើយមានអារម្មណ៍ហត់នឿយ ហើយចុងសប្តាហ៍ដែលទន្ទឹងរង់ចាំជាយូរបានហោះមកម្តងទៀត ហើយអ្នកមិនទាន់បានចេញដំណើរទេ?

នេះមានន័យថាអ្នក។ សម្រាកមិនបានត្រឹមត្រូវ។.
ពេញលេញនិង ការសម្រាកត្រឹមត្រូវ។ដូច្នេះចាំបាច់ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប ពីព្រោះល្បឿនដ៏មមាញឹកក្នុងជីវិតទំនើប ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយថេរអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ។

ម៉េច ត្រឹមត្រូវ។រៀបចំពេលវេលាទំនេររបស់អ្នក ដើម្បីបំបាត់ភាពនឿយហត់បន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការ

ត្រលប់ទៅសតវត្សទី 19 វាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររុស្ស៊ី Sechenov I.M. ថាភាពអស់កម្លាំងនិងភាពអស់កម្លាំងអាចដកចេញបានដោយការផ្លាស់ប្តូរប្រភេទនៃសកម្មភាពពោលគឺឧ។ នៅ សកម្មភាព​ខាងក្រៅនិងមិននៅសេសសល់ទាំងស្រុងនៃសារពាង្គកាយ (ដែលជា ការកំសាន្តអកម្ម).

នៅក្នុងស្នាដៃរបស់គាត់ វាត្រូវបានបង្ហាញថាប្រសិនបើនៅក្នុងដំណើរការការងារមានការប្តូរសកម្មនៃសកម្មភាពពីក្រុមសាច់ដុំមួយ និងមជ្ឈមណ្ឌលសរសៃប្រសាទដែលគ្រប់គ្រងពួកវាទៅមួយផ្សេងទៀត នោះសរសៃសាច់ដុំដែលអស់កម្លាំងស្តារសមត្ថភាពការងាររបស់ពួកគេលឿនជាងមុន។ ដំណើរការសរីរវិទ្យាទាំងនេះកំណត់អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពក្រៅ។
ដូច្នេះនៅពេលត្រលប់មកផ្ទះវិញបន្ទាប់ពីថ្ងៃធ្វើការ គួរតែផ្លាស់ប្តូរប្រភេទនៃសកម្មភាព ការសម្រាកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនិងការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

ចូរយើងពិចារណាបន្ទាប់ពីការងារប្រភេទណាដែលល្អបំផុត សម្រាក.
ជាទូទៅ កម្លាំងពលកម្មរបស់មនុស្សអាចបែងចែកតាមលក្ខខណ្ឌ ឬបែងចែកជាបីប្រភេទធំៗ គឺកម្លាំងបញ្ញា អារម្មណ៍ និងកម្លាំងកាយ។

ពលកម្មបញ្ញា- នេះគឺប្រសិនបើនៅកន្លែងធ្វើការ អ្នកត្រូវបានចូលរួមជាចម្បងក្នុងការងារផ្លូវចិត្ត ដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញណាមួយ។

អ្នកធ្វើការផ្លូវចិត្តមិនគួរអង្គុយនៅផ្ទះនៅមុខទូរទស្សន៍ ឬដេកលើគ្រែនៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ឡើយ។

សម្រាប់មនុស្សបែបនេះ សកម្មភាពរាងកាយច្រើនក្នុងទម្រង់នៃការធ្វើដំណើរគឺមានប្រយោជន៍ និងចាំបាច់។ សម្រាកសកម្ម, សម្រាកនៅធម្មជាតិ- ជម្រើសល្អឥតខ្ចោះ។
ទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនជាមួយមិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារ ទៅក្លឹបកម្សាន្ត លេងប៊ូលីង លេងប៊ីយ៉ា ឬហ្គេមក្រៅផ្សេងទៀតជាមួយពួកគេ។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានគម្រោងចាកចេញពីផ្ទះទេ នោះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើកិច្ចការផ្ទះ ដូចជាការសម្អាត សកម្មភាពប្រភេទនេះក៏នឹងមិនមានការចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នកដែរ ហើយនឹងផ្តល់នូវសកម្មភាពរាងកាយសមរម្យ។
ធ្វើអំណោយដល់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក, ដោយសារតែ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តនៅជុំវិញពិភពលោកអះអាងថា នេះរួមចំណែកដល់ការពេញចិត្តខាងក្នុង។

ពលកម្មផ្លូវចិត្ត- នេះគឺជាការប្រាស្រ័យទាក់ទងឥតឈប់ឈរ និងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត ការងារសម្រាប់សង្គមកិច្ច គ្រូបង្រៀន វេជ្ជបណ្ឌិត ជាដើម។

មនុស្សនៅក្នុងវិជ្ជាជីវៈទាំងនេះ សម្រាកមានប្រយោជន៍និងការជាសះស្បើយ វាជាការប្រសើរក្នុងការទំនាក់ទំនងតិច។
ការដើរនៅក្នុងឧទ្យានបន្ទាប់ពីធ្វើការ ការជិះកង់ ការឡើងភ្នំក្នុងព្រៃសម្រាប់ផ្សិត ឬផ្លែប៊ឺរី គឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នក ហើយអ្នកក៏អាចធ្វើការកម្សាន្តក្រៅផ្ទះយ៉ាងសកម្មបន្ថែមទៀត (ជិះក្បូន ធ្វើដំណើរ នេសាទជាដើម) - ទាំងនេះគឺជាមេរៀនដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ .
សកម្មភាពរាងកាយនៅក្នុងខ្ទមនៅរដូវក្តៅ - ក៏នឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរ។
ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់, ដឹងពីវិធានការនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។

ការងាររាងកាយ- ការ​ប្រឹងប្រែង​ធ្វើ​ឱ្យ​សាច់ដុំ និង​រាងកាយ​ទាំងមូល​អស់កម្លាំង ។
ប្រសិនបើនៅកន្លែងធ្វើការ អ្នកធ្វើការជាចម្បងលើកម្លាំងកាយ នោះនៅផ្ទះ វាជាការប្រសើរក្នុងការងារដែលតម្រូវឱ្យមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តតិចតួចបំផុត ប៉ុន្តែនេះមិនមែនមានន័យថា អ្នកគួរតែកំណត់ការចល័ត និងភ្លេចអំពីសកម្មភាពខាងក្រៅនោះទេ។
សម្រាប់ការជាសះស្បើយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព ការដើរក្នុងធម្មជាតិមានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ ដើរលេងក្នុងឧទ្យាន ឬក្នុងព្រៃ ទៅស្ទូចត្រី ហើយជាទូទៅការស្នាក់នៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់អ្នក បង្កើនជាតិអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងឈាមជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែន និងធានាបាននូវភាពរឹងមាំឡើងវិញពេញលេញក្នុងអំឡុងពេលគេង។

យើងផ្តល់ជូននូវសកម្មភាពក្រៅទាំងអស់៖ជិះក្បូនលើទន្លេអ៊ុយរ៉ាល់៖

ថាមវន្តនៃជីវិតសម័យទំនើបមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកនៅកន្លែងធ្វើការឬបន្ទាប់ពីវាទេ។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ លំហូរនៃព័ត៌មានធ្លាក់មកលើមនុស្សម្នាក់ ជួនកាលមានភាពផ្ទុយគ្នា មិនមានប្រព័ន្ធតាមមធ្យោបាយណាមួយឡើយ។ មនុស្សគ្រប់គ្នារំពឹងអ្វីមួយពីគាត់: ដៃគូសហការីអ្នកគ្រប់គ្រងសាច់ញាតិ។ ចលនាឥតឈប់ឈរ ហត់នឿយ ស្ថានការណ៍ដដែលៗ ធ្វើឱ្យអ្នកជុំវិញខ្ញុំខឹង។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ដូចជាសត្វត្រយ៉ងដែលជំរុញគាត់ត្រូវបោះចោលបន្ទុកនៃការព្រួយបារម្ភ ហើយសម្រាកឱ្យបានពេញលេញពីមនុស្សគ្រប់គ្នា និងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែបន្ទាប់ពីចុងសប្តាហ៍មនុស្សជាច្រើនមិនមានអារម្មណ៍សម្រាកទេ។ នេះ​ក៏​ព្រោះ​តែ​មិនមែន​មនុស្ស​គ្រប់​គ្នា​ដឹង​ពី​វិធី​សម្រាក និង​ព្យាបាល​ជា​ថ្មី​នោះ​ទេ។

ថ្មីៗនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តកំពុងប្រើពាក្យនេះកាន់តែខ្លាំងឡើង "រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ"ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យមនុស្សដែលមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងនិងអស់កម្លាំងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការសម្រាកពីរបីថ្ងៃក៏ដោយ។ ចុងសប្តាហ៍ គេអាចដេកលើសាឡុង ដោយមិនធ្វើអ្វីសោះ មានតែមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍ អានសៀវភៅ ជជែកគ្នាលើបណ្តាញសង្គមជាមួយអ្នកស្គាល់គ្នា និងអ្នកដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ប៉ុន្តែនៅព្រឹកបន្ទាប់ពួកគេក្រោកពីដំណេក ទាំងមិនសប្បាយចិត្ត ហាក់ដូចជាមិនបានសម្រាក។ នៅក្នុងករណីកម្រិតខ្ពស់, ការសម្តែងត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង, ឈឺក្បាលលេចឡើង, ភាពស៊ាំថយចុះ, ឆាប់ខឹងកើនឡើង, អមដោយភាពព្រងើយកន្តើយ។

មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺនេះគឺ ការអស់កម្លាំងអារម្មណ៍។អ្នកជំនាញនិយាយថា៖ មិនត្រឹមតែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែព្រលឹងក៏អាចអស់កម្លាំងផងដែរ។ ស្ត្រេស​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​មិន​មាន​គ្រោះថ្នាក់​តិច​ជាង​ការ​តានតឹង​ខាង​រាង​កាយ​ឡើយ។ ដូច្នេះហើយ ការសម្រាកដ៏ល្អគឺមិនអាចទៅរួចទេ បើគ្មានការសម្រាកពីកង្វល់ និងបញ្ហាប្រចាំថ្ងៃ ពីភាពតានតឹងផ្នែកបញ្ញា និងផ្លូវចិត្ត។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តមានឯកច្ឆ័ន្ទ: ពីពេលមួយទៅពេលមួយវាចាំបាច់ត្រូវរៀបចំថ្ងៃ "ផ្ទុក" សម្រាប់ខ្លួនអ្នក - ថ្ងៃសម្រាកពីមនុស្សគ្រប់គ្នានិងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងការសម្រាកពេញលេញ។

ច្បាប់សំខាន់នៃការសម្រាក

ការសម្រាកដ៏ល្អបំផុតគឺការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពសំខាន់។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយនេះដោយសំឡេងតែមួយ។ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ប្រឡូក​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​នៅ​កន្លែង​ធ្វើការ ពេល​ខ្លះ​ដេក​លើ​សាឡុង​ក៏​អាច​ក្លាយ​ជា​ការ​សម្រាក​បាន​ដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់បុគ្គលដែលសកម្មភាពការងារពាក់ព័ន្ធនឹងសកម្មភាពបញ្ញានៅក្នុងការិយាល័យ ត្រូវការអ្វីផ្សេងទៀត៖ ការអប់រំកាយ ការងារនៅក្នុងប្រទេស ការជិះកង់ ឬការឡើងភ្នំ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សកម្មភាពឆ្លាស់គ្នាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រាក និងសម្រាកផ្លូវចិត្តនោះទេ។ . វាចាំបាច់ក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទាំងស្ថានភាពនិងផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍។ ប្រជាជនដែលកំពុងរត់ការ ធ្វើការក្នុងរោងចក្រគ្មានសម្លេង ការចរចារក្នុងការិយាល័យ មានអារម្មណ៍ថាត្រូវឈប់ ហើយនៅម្នាក់ឯងស្ងាត់ស្ងៀម។ នៅ​ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក គេ​ត្រូវ​បិទ​ទូរស័ព្ទ ហើយ​កុំ​មក​ជិត​ឧបករណ៍​កុំព្យូទ័រ​គ្រប់​ប្រភេទ។ ពួកគេក៏គួរតែជៀសវាងក្រុមហ៊ុនដែលមានសំលេងរំខានផងដែរ។ មានតែនៅក្នុងករណីនេះទេដែលពួកគេនឹងមានអារម្មណ៍សម្រាកពេញលេញ។

វិធីជាច្រើនដើម្បីសម្រាកឱ្យបានល្អ និងគេចចេញពីការងារ

មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់របៀបសម្រាកពីមនុស្សគ្រប់គ្នា និងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ដើម្បីគេចចេញពីការងារ។ យើងផ្តល់ជូននូវជម្រើសជាច្រើនដើម្បីជ្រើសរើស។

1. ចំណង់ចំណូលចិត្ត។គិតអំពីចំណូលចិត្តរបស់អ្នក ដែលអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយគ្មានឱកាសដើម្បីលះបង់ពេលវេលា។ ប្រហែល​ជា​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​ធ្វើ​អ្វី​មួយ ប៉ាក់ ធ្វើ​ម្ហូប​ឆ្ងាញ់ៗ។ លះបង់យ៉ាងហោចណាស់ផ្នែកខ្លះនៃថ្ងៃសម្រាកទៅចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក ហើយអារម្មណ៍វិជ្ជមានត្រូវបានធានាដល់អ្នក។
2. ដំណើរកំសាន្តខ្នាតតូច។ស្វែងរកកន្លែងនៅក្បែរដែលអ្នកចង់ទៅទស្សនាយូរមកហើយ ហើយចុងក្រោយធ្វើឱ្យសុបិនរបស់អ្នកក្លាយជាការពិត។ ប្រសិនបើគ្មានកន្លែងបែបនេះទេ ចូរទៅកន្លែងដែលអ្នកមិនបានទៅយូរ៖ ទៅទីធ្លាដែលកុមារភាពរបស់អ្នកបានកន្លងផុតទៅ ឧទ្យានដែលអ្នកបានដើរជាមួយមិត្តរួមព្រលឹងរបស់អ្នកជាដើម។ អ្នកមិនចាំការងារទេ។
3. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយធម្មជាតិ។ការដើរនៅក្នុងឧទ្យាន ការជិះទូក ការឡើងភ្នំក្នុងព្រៃសម្រាប់ផ្សិត និងផ្លែប៊ឺរី ការនេសាទ - សកម្មភាពទាំងនេះហាក់ដូចជាគួរឱ្យធុញនៅ glance ដំបូងប៉ុណ្ណោះ។ តាមពិតទៅ ពួកគេជួយបន្សល់ទុក្ខកង្វល់ទាំងអស់នៅក្នុងទីក្រុង ហើយសម្រាក លះបង់ថ្ងៃសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ នៅពេលនេះគំនិតនឹងស្ងប់ស្ងាត់ព្រលឹងនឹងកាន់តែរលូននិងស្ងប់ស្ងាត់។ ហើយសូម្បីតែបន្ទាប់ពីនោះអ្នកត្រូវត្រលប់ទៅបញ្ហាដដែល - ជាមួយនឹងកម្លាំងថ្មីអ្នកនឹងដោះស្រាយវាកាន់តែងាយស្រួល។
4. ស្ប៉ា- នីតិវិធី។វាមិនចាំបាច់ទៅមើលហាងថ្លៃ ៗ ទេទោះបីជានេះជាជម្រើសដ៏ល្អក៏ដោយ។ អ្នកអាចងូតទឹកកម្រិតពណ៌ ឬងូតជាមួយនឹងហ្វូម (វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើការប្រមូលឱសថបន្ធូរអារម្មណ៍) ធ្វើកន្សែងរុំមុខ និងរបាំងសក់។ មិនត្រឹមតែស្ត្រីអាចថែរក្សាខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងតំណាងនៃពាក់កណ្តាលដ៏រឹងមាំផងដែរ: ពួកគេអាចទៅលេងសូណា។ រឿងចំបងគឺជ្រើសរើសក្រុមហ៊ុនដែលត្រឹមត្រូវ៖ នៅក្បែរអ្នកមិនគួរជាអ្នកដែលអ្នកឃើញរាល់ថ្ងៃនោះទេ ប៉ុន្តែមនុស្សដែលការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាបានក្លាយជាកម្រ ប៉ុន្តែនៅតែរីករាយ។

ប្រសិនបើអ្នកគ្រប់គ្រងបញ្ចូលគ្នានូវជម្រើសជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ នោះជម្រើសដែលនៅសល់នឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

នរណាម្នាក់នឹងនិយាយថានេះគឺជាបញ្ហាសាមញ្ញ: ការសម្រាកមិនមែនជាការងារទេ។ នេះជាកំហុស។ មានច្បាប់ជាច្រើនទៀតសម្រាប់ការសម្រាកប្រកបដោយគុណភាព ជាជាងការងារដែលមានផលិតភាព។

ការសម្រាកគឺជាការចាំបាច់

យើងមានអ្នកធ្វើការបែបនេះដែលធ្វើការពីព្រឹកដល់ល្ងាច ហើយឈប់សម្រាកឥតឈប់ឈរ ដោយព្យាយាមដំបូងដើម្បីបញ្ចប់ការងារដ៏សំខាន់បំផុត - ដើម្បីហោះហើរទៅកាន់ភពព្រះអង្គារ ត្រលប់មកវិញនូវ Ob និង Lena បញ្ចប់សង្រ្គាម កម្ចាត់ទុរ្ភិក្សនៅទ្វីបអាហ្រ្វិក ... ហើយបន្ទាប់មក ពួកគេនិយាយថា អ្នកអាចទៅវិស្សមកាលបានពេញមួយឆ្នាំ។ ហាម​ឃាត់! អស់កម្លាំង និងហត់នឿយ គឺជារឿងពីរផ្សេងគ្នា។ ជាឧទាហរណ៍ ការអស់កម្លាំងគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយ។ វាបង្ហាត់រាងកាយ ធ្វើឲ្យវាក្តៅ ព្រោះបន្ទាប់ពីសម្រាក កោសិកាស្តារសភាពធម្មតាឡើងវិញ ប្រមូលផ្តុំថាមពលម្តងទៀត ហើយត្រៀមខ្លួនធ្វើការម្តងទៀត។ ដំណើរការថេរនៃការបណ្តុះបណ្តាល "ការអស់កម្លាំង - ការងើបឡើងវិញ" បង្កើនសមត្ថភាពរបស់រាងកាយ។ ការអស់កម្លាំងគឺជាបញ្ហាមួយទៀតទាំងស្រុង។ អ្នក​មិន​អាច​ស្ដារ​វា​ឡើង​វិញ​ដោយ​ការ​សម្រាក​បាន​ទេ ដោយសារ​តែ​កោសិកា​បាត់បង់​អស់ អ្នក​ត្រូវ​ស្ដារ​វា​ឡើង​វិញ​ដោយ​ប្រើ​ថ្នាំ។ ដូច្នេះ​ហើយ​ទើប​ត្រូវ​សម្រាក មិន​នាំ​រាងកាយ​ទៅ​ធ្វើការ​ហួស​កម្លាំង។

ការសម្រាកគួរតែទៀងទាត់។

ធ្វើការ 11 ខែ - ទម្លាក់អ្វីគ្រប់យ៉ាងហើយទៅវិស្សមកាល។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងពិតប្រាកដថាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រាកបន្ទាប់ពីការពិតក៏ដូចជាការសម្រាកជាមុនមុនពេលធ្វើការហត់នឿយ។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនឹងមិនអនុញ្ញាតទេ។ ជាទូទៅនាងគឺបែបនោះ - នាងចូលចិត្តចង្វាក់ច្បាស់លាស់ខ្លាំងណាស់។ នៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ នៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរការងារនិងសម្រាកផងដែរ។ ការងើបឡើងវិញកើតឡើងក្នុងបីកម្រិត៖ ការសម្រាករយៈពេលខ្លីប្រចាំថ្ងៃ ការសម្រាកប្រចាំសប្តាហ៍ និង "ការជួសជុល" ប្រចាំឆ្នាំនៃរាងកាយ។ ប្រភេទនៃការកម្សាន្ដទាំងអស់នេះត្រូវតែធ្វើឡើងជាទៀងទាត់ក្នុងពេលតែមួយ។

នៅវិស្សមកាល អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាព

ប្រសិនបើអ្នកបានអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រអស់រយៈពេលមួយឆ្នាំ សូមបំភ្លេចវានៅពេលវិស្សមកាល។ ការងារផ្លូវចិត្តគួរតែត្រូវបានជំនួសដោយសកម្មភាពរាងកាយ។ ហើយ​បើ​អ្នក​ណា​ជីក​ប្រឡាយ​ពេញ​មួយ​ឆ្នាំ ចូរ​បោះ​ប៉ែល​ចូល​គុម្ពោត។ ប្រសិនបើការងារត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសំលេងរំខាន (ឧទាហរណ៍ jackhammer) ធានាភាពស្ងៀមស្ងាត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកនៅពេលវិស្សមកាល។ ជាទូទៅ អ្នកត្រូវសម្រាកដល់អារម្មណ៍នឿយហត់ទាំងអស់ - ត្រចៀក ភ្នែក និងច្រមុះ។

ការសម្រាកគួរតែសកម្ម

ការចំណាយពេលវិស្សមកាលទាំងមូលនៅលើសាឡុងមិនមែនជាវិស្សមកាលទេប៉ុន្តែជាការរំលោភលើរាងកាយនិងបញ្ហាសុខភាពទាំងស្រុង។ នេះក៏ត្រូវបានបញ្ជាក់ផងដែរ។ ដេញបាល់ជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ឧទាហរណ៍ ទៅដើរលេង ហែលទឹក លេងបាល់ទះឆ្នេរខ្សាច់ ឬវាយសី រាំ ចុងក្រោយ។ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែមិនដេកច្រើនថ្ងៃ។

វិស្សមកាលប្រចាំឆ្នាំគួរតែត្រូវចំណាយពេលឆ្ងាយពីផ្ទះ

ដោយវិធីនេះមនុស្សជាច្រើនធ្វើបែបនេះឥឡូវនេះ - ពួកគេធ្វើដំណើរជុំវិញប្រទេសនិងក្រៅប្រទេស។ នេះគឺត្រឹមត្រូវណាស់។ ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចនៅផ្ទះបាន ប្រសិនបើកាបូបរបស់អ្នក ឬកាលៈទេសៈផ្សេងទៀតមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាកចេញ។ គ្រាន់តែមិនចាប់ផ្តើមសូមជួសជុល! ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ចាកចេញពីផ្ទះល្វែង បង្កើតសកម្មភាពជាច្រើនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក៖ ដំណើរកំសាន្ត ការឡើងភ្នំ និងការកម្សាន្តផ្សេងៗទៀត។

នាំប្តីទៅវិស្សមកាល?

វាច្បាស់ហើយថានេះមិនមែនជាច្បាប់ច្រើនទេដែលជាសំណួរដែលពិបាកយល់។ តោះព្យាយាមឆ្លើយវា។ នៅលើដៃមួយ, វិស្សមកាលអាចរស់ឡើងវិញនូវទំនាក់ទំនងដែលស្រងូតស្រងាត់, ផ្តល់ឱ្យវានូវការជួលថ្មីនៃជីវិត។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​ដើម្បី​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​រលាក​ដោយសារ​ការ​ស្នាក់​នៅ​ប្រចាំខែ​នៅ​ចំពោះ​មុខ​គ្នា ។ ដោយវិធីនេះ បន្ទាប់ពីបុណ្យណូអែល តុលាការអង់គ្លេសត្រូវបានជន់លិចជាប្រពៃណីជាមួយនឹងករណីលែងលះ។ ជនជាតិអង់គ្លេស ឃើញប្តីប្រពន្ធរបស់ពួកគេកម្រណាស់ក្នុងកំឡុងឆ្នាំដែលពួកគេមិនអាចទ្រាំទ្រដោយបង្ខំឱ្យស្នាក់នៅជាមួយគ្នារយៈពេលពីរសប្តាហ៍។ វាក៏មានផ្នែកទីបីនៃមេដាយនេះផងដែរ ... ខ្ញុំកំពុងសំដៅទៅលើ "Tula samovar" ។ ជាទូទៅ សម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងថាតើត្រូវសម្រាកដោយមាន ឬគ្មានពាក់កណ្តាលរបស់អ្នក។

តើវាមានតម្លៃទេក្នុងការធ្វើដំណើរជាមួយកុមារ?

ដូច្នេះនិយាយថាអ្នកចិត្តសាស្រ្តកុមារនិងគ្រូពេទ្យកុមារ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តមនុស្សពេញវ័យមិនយល់ស្របជាមួយពួកគេទេពួកគេជឿថាឪពុកម្តាយគួរតែសម្រាកពីកូនរបស់ពួកគេ។ នេះគ្រាន់តែជាឧប្បត្តិហេតុមួយនៅក្នុងច្បាប់ "តែមួយ" នៃការសម្រាកផ្លូវចិត្តដ៏ល្អ។ មានភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាមួយចំនួន។ ដូច្នេះអ្នកនឹងត្រូវសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង - ដើម្បីសម្រាកដោយមានឬគ្មានកូន។

សម្រាកដើម្បីបង្កើនសុខភាពរបស់អ្នក។

ថ្ងៃឈប់សម្រាកគួរតែត្រូវបានចំណាយស្របតាមច្បាប់ទាំងអស់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ព្យាយាមបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់។ តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាស អ្នកខ្លះអាចបញ្ឈប់ការផឹកស្រា ឬជក់បារី។ ហើយដើម្បីពង្រឹងរឿងនេះ ព្យាយាមបង្កើតទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​រាល់​គ្នា​អាច​មក​ជាមួយ​នឹង​នេះ​តាម​ចិត្ត​របស់​ខ្លួន​។

នៅវិស្សមកាល អ្នកត្រូវបង្កើតកត្តាធម្មជាតិឱ្យបានច្រើនបំផុត - ខ្យល់ ទឹក ព្រះអាទិត្យ ព្រៃឈើ

អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយកត្តាទាំងនេះខ្ញុំជឿថាអ្នករាល់គ្នាដឹង។ ខ្ញុំគ្រាន់តែអាចសង្កត់ធ្ងន់ថាវាចាំបាច់សម្រាប់អ្នករស់នៅក្នុងទីក្រុងដើម្បីទៅទស្សនាធម្មជាតិ។

សម្រាកជាមួយការលេងសើច

អ្នក​រាល់​គ្នា​ដឹង​ថា​ការ​សើច​ជួយ​ពន្យារ​អាយុ​ជីវិត។ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​ជួយ​កោសិកា​ដែល​នឿយហត់​ងើប​ឡើង​វិញ​ដែរ។ ដូច្នេះប្រមូលក្រុមហ៊ុនកំប្លែងបំផុតនៅវិស្សមកាល។ បាទ​ហើយ​កុំ​ងឿង​ឆ្ងល់។ ជាទូទៅ មានតែការចាប់អារម្មណ៍ដ៏រីករាយប៉ុណ្ណោះដែលគួរតែនៅតែមានពីវិស្សមកាល។ វា​មាន​តម្លៃ​ដើម្បី​លួង​ចិត្ត​ខ្លួន​អ្នក​ជាមួយ​នឹង​អ្វី​ថ្មី។ ស្ត្រីត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពតុរប្យួរខោអាវរបស់ពួកគេ។ វាជាការល្អក្នុងការបន្ថែមការរួមភេទទៅក្នុងការណែនាំនេះ។ ប៉ុន្តែវា - គុណភាពខ្ពស់និងទៀងទាត់ - គួរតែមានពេញមួយឆ្នាំ!

ប្រសិនបើអ្នកពឹងផ្អែកលើច្បាប់ទាំងអស់នេះ វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការបង្កើតសេណារីយ៉ូវិស្សមកាល យ៉ាងហោចណាស់ក៏នៅជិតឧត្តមគតិដែរ។

រាល់​ថ្ងៃ​យើង​ទៅ​ធ្វើ​ការ ហើយ​មាន​អ្នក​ទៅ​រៀន។ តាមធម្មជាតិ យើងអស់កម្លាំង ចំណាយពេលច្រើនក្នុងស្ថានភាពតានតឹង។ ជាលទ្ធផល យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវការសម្រាក។

និស្សិតធ្វើការហួសកម្លាំងផ្លូវចិត្ត លើកលែងតែអ្នកខ្លះដែលខំប្រឹងរៀននៅសកលវិទ្យាល័យគ្មានន័យក្នុងជីវិត ហើយចំណាយពេលដ៏មានតម្លៃរបស់ពួកគេភាគច្រើននៅទំនេរ។

ការផលិតក៏មិនងាយស្រួលដែរ។ អ្នក​ត្រូវ​ចំណាយ​កម្លាំង​ច្រើន​ដើម្បី​ទទួល​បាន​ប្រាក់​ខែ​តិច​ជាង​នេះ ដែល​រដ្ឋ​ហៅ​ថា​សក្តិសម​សម្រាប់​វណ្ណៈ​កណ្តាល។

តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ ការប៉ាន់ស្មានទាបបំផុតគឺវិជ្ជាជីវៈនៅក្នុងវិស័យសេវាកម្ម ដែលជារៀងរាល់ថ្ងៃ កម្មករក្រីក្រត្រូវស្តាប់ពាក្យ "ត្រឹមត្រូវ" នៃការប្រមាថពីអតិថិជន។ នៅទីនេះនិងមិនឆ្ងាយដើម្បីបំបែកនៅលើសរសៃប្រសាទ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវមានពេលរាប់ដល់ដប់ ស្ងប់ស្ងាត់ ហើយបន្តញញឹមយ៉ាងផ្អែមល្ហែមជាការឆ្លើយតប។

គិតអំពីថាតើការងារ ឬការសិក្សារបស់អ្នកលើមុខវិជ្ជាសកលវិទ្យាល័យមានតម្លៃក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែង និងបទពិសោធន៍គ្មានដែនកំណត់។ ប្រហែលជាអ្នកត្រូវឈប់ហើយសម្រាក? គំនិតពិតមែនទេ? យ៉ាងណាមិញ មនុស្សគ្រប់រូបដែលគោរពខ្លួនឯងមានសិទ្ធិសម្រាក។ លើសពីនេះទៅទៀត នេះជាសិទ្ធិធម្មជាតិរបស់យើង ដែលកំណត់ដោយធម្មជាតិ។

តោះ​មើល​វិធី​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​សម្រាក​ឱ្យ​បាន​ល្អ៖

ភ្លាម​ៗ​បន្ទាប់​ពី​រវល់​មួយ​ថ្ងៃ យើង​ប្រញាប់​ទៅ​ផ្ទះ។ហើយនោះជាការត្រឹមត្រូវ។ ប៉ុន្តែអ្នកខ្លះ (រួមទាំងសិស្ស) ធ្វើដំណើរទៅកាន់ក្លឹប បារ និងកន្លែងកម្សាន្តស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត។ រួម​ទាំង​សិស្ស​ផង នេះ​មិន​សម​នឹង​ធ្វើ​ទេ។ "ហេតុអ្វី?" - អ្នក​សួរ។ ការពិតគឺថានៅពេលនេះ រាងកាយរបស់អ្នកហត់នឿយដោយសារបន្ទុកធ្ងន់បំផុត ហើយវាទាមទារតែភាពស្ងៀមស្ងាត់ និងមិនមានការរំខានពីអ្នកឡើយ។ នៅកន្លែងកម្សាន្តដែលមានសម្លេងរំខាន ពិតណាស់អ្នកនឹងមិនឃើញរឿងនេះទេ ហើយគ្រឿងស្រវឹងនឹងធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាលរបស់អ្នក អ្នកអាចមានលទ្ធភាពសម្រាក និងផឹកស្រាជាមួយមិត្តភក្តិ។ ប៉ុន្តែមិនមែនបន្ទាប់ពីធ្វើការទេនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់។

ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការដើរលេងដោយសន្តិវិធីរបស់អ្នក គឺជាការពិតណាស់ គឺនៅផ្ទះក្នុងក្រុមគ្រួសារដែលរួសរាយរាក់ទាក់ និងស្រលាញ់គ្នា។ និយាយ​ពី​រឿង​បច្ចុប្បន្ន​របស់​កូន​ប្រុស ឬ​កូន​ស្រី ប្តី​ប្រពន្ធ។ វិធីនៃការសម្រាកនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសេចក្តីរីករាយដែលបានរង់ចាំជាយូរមកហើយនៃការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់។ លើសពីនេះទៀតអ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការយកចិត្តទុកដាក់។

ចំពោះបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលកំពុងញាប់ញ័រនៅថ្មក្រានីតនៃវិទ្យាសាស្ត្រ ដំបូន្មានមានដូចខាងក្រោម។ប្រាកដណាស់ សិស្សធ្វើការហួសកម្លាំង ស្ទើរតែគ្មានពេលសម្រាប់គូរក្រដាសមួយភាគបួននៃសៀវភៅកត់ត្រាចំនួន ៤៨ សន្លឹកនៅឯការបង្រៀន ស្ទើរតែដល់ថ្នាក់យឺតពេល រត់ពីជាន់ទីប្រាំទៅជាន់ទីមួយ ព្រោះជារឿយៗមិនមានពេលសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទៅដល់ថ្នាក់។ ទស្សនិកជនបន្ទាប់។ ម្យ៉ាងទៀត កិច្ចការផ្ទះ​ត្រូវ​ធ្វើ​ជា​ប្រពៃណី​រហូត​ដល់​ព្រឹក ទើប​គ្មាន​ពេល​ហូប​បាយ​។ ការរត់ជុំវិញ និងការប្រញាប់ប្រញាល់ទាំងអស់នេះ គឺពិបាកណាស់លើចិត្តរបស់សារពាង្គកាយវ័យក្មេង។ គាត់​មិន​ដូច​អ្នក​ដទៃ​ទេ គាត់​ត្រូវ​ការ​ការ​សម្រាក​ឲ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ។ ជាដំបូង ទីបំផុតបានមកពីសាកលវិទ្យាល័យ ដេកលើគ្រែ ហើយព្យាយាមងងុយគេងរយៈពេលអតិបរមាមួយម៉ោង បន្ទាប់ពីបើកនាឡិការោទិ៍។ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយគេងនៅពេលថ្ងៃទៀតទេ ព្រោះពេលនោះវានឹងពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការក្រោកពីដំណេក ហើយអ្នកនឹងងងុយគេងរហូតដល់ព្រឹកថ្ងៃបន្ទាប់។ នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងខ្លាំង បង្កើនថាមពល។ ត្រូវប្រាកដថាលួចពេលវេលាខ្លះចេញពីកាលវិភាគរបស់អ្នកដើម្បីញ៉ាំ។ បន្ទាប់ពីសម្រាកបែបនេះ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើកិច្ចការផ្ទះបាន។

មនុស្សម្នាក់ៗមានចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងតន្ត្រី។ពួកគេស្តាប់អ្វីក៏ដោយដែលពួកគេចូលចិត្ត និងរីករាយជាមួយពេលវេលា។ អ្វីមួយដូចជាការធ្វើសមាធិ។ ដោយសារតែការស្តាប់ការទស្សនាដែលអ្នកចូលចិត្តនិងសមាធិបានបញ្ចូលគ្នានូវរឿងមួយ - មិនត្រឹមតែរាងកាយសម្រាកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងព្រលឹងទៀតផង។ វាជាសន្តិភាពនៃចិត្តដែលយើងខ្វះខាតខ្លាំងណាស់នៅក្នុងពិភពលោកដ៏ឆ្កួតនេះ។ ប៉ុន្តែមិនមានអ្វីស្មុគស្មាញក្នុងរឿងនេះទេ។ រាល់ពេលដែលអ្នកត្រឡប់មកពីធ្វើការ ឬសាកលវិទ្យាល័យ សូមបើកតន្ត្រីនៅក្នុងកម្មវិធីចាក់ ហើយស្តាប់បទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តតាមរយៈកាស។ មើល អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។

ឥឡូវនេះមានមនុស្សតិចណាស់ដែលចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការអានសៀវភៅប្រឌិត។នរណាម្នាក់មិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ នរណាម្នាក់មើលមិនឃើញចំណុចនៅក្នុងវា សម្រាប់នរណាម្នាក់វាហាក់ដូចជាគួរឱ្យធុញ។ ហើយ​មាន​ក្រុម​ពិសេស​មួយ​ដែល​ចូល​ចិត្ត​មើល​រឿង​ភាគ។ តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ នេះជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់សៀវភៅ ព្រោះយើងមិនចាំបាច់ប្រើខួរក្បាលច្រើនដើម្បីស្រមៃមើលតួអង្គ ឬការកំណត់នោះទេ។ ទាំងអស់នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងវិញនៅក្នុងរោងកុនរួចហើយ។ នោះហើយជាភាពស្រស់ស្អាតនៃខ្សែភាពយន្ត។ ជាឧទាហរណ៍ គំនូរជីវចល ធ្វើឱ្យភ្នែករបស់យើងរីករាយជាមួយនឹងពណ៌ និងពណ៌ដ៏អស្ចារ្យ។ ការមើលខ្សែភាពយន្តដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ រុំខ្លួនអ្នកនៅក្នុងភួយដ៏កក់ក្តៅ និងយកឈុតប៉ាក់ ហើយវាមិនមានបញ្ហាថាតើវាជាអង្កាំ ឬដេរប៉ាក់នោះទេ ទោះក្នុងករណីណាក៏ដោយ វានឹងធ្វើឱ្យពេលល្ងាចរបស់អ្នកកាន់តែភ្លឺ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកបន្ទាប់ពីមានភាពមមាញឹក។ ថ្ងៃ

ចុងក្រោយខ្ញុំចង់និយាយថា ជីវិតគឺផ្តល់ឱ្យយើងតែម្តងគត់ ហើយយើងត្រូវរស់នៅតាមរបៀបដែលពេលចាស់ទៅ នឹងមានរឿងដែលត្រូវចងចាំ។