ហើយដល់ពេលត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញហើយ។ ដើម្បីឱ្យការងារពេញចិត្តម្តងទៀតមិត្តរួមការងារមិនរំខានហើយអ្វីៗមិនធ្លាក់ចុះដូចជាបន្ទុកធ្ងន់នៅលើស្មាសម្រាកសូមធ្វើតាមដំបូន្មានសាមញ្ញរបស់អ្នកជំនាញរបស់យើង។

1. រៀបចំផែនការវិស្សមកាលពេញលេញ

ការចាកចេញប្រកបដោយផាសុកភាពពីវិស្សមកាលមួយនឹងត្រូវបានសម្របសម្រួលជាចម្បងដោយវិស្សមកាលដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ ចំណាយតាមរបៀបដែលអ្នកចង់បាន។

សម្រាប់អ្នកខ្លះ វិស្សមកាលដ៏ល្អគឺដេកនៅលើឆ្នេរខ្សាច់ក្បែរសមុទ្រជាមួយនឹងកែវក្នុងដៃ ហើយមិនធ្វើអ្វីសោះ។ អ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្តដើរលេងយូរ៖ ឡើងភ្នំ ជិះក្បូនតាមទន្លេ និងសម្រាកយ៉ាងសកម្ម។ អ្នកផ្សេងទៀតត្រូវការសន្តិភាព និងស្ងប់ស្ងាត់។

វា​នឹង​មិន​អាច​ឱ្យ​សម​នឹង​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ក្នុង​រយៈ​ពេល​ពីរ​សប្តាហ៍​ដ៏​ខ្លី​នោះ​ទេ។ ល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផ្តោតលើជម្រើសមួយ។ វាមិនទំនងទេដែលអ្នកនឹងអាចបញ្ចប់ការជួសជុលដោយជោគជ័យស្មើៗគ្នា ធ្វើរឿងក្នុងប្រទេសឡើងវិញ គេង និងសម្រាកនៅក្នុងធម្មជាតិ។ ត្រូវប្រាកដថាផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន យ៉ាងហោចណាស់តាមឈ្មោះ។ ប្រសិនបើមិនអាចធ្វើដំណើរទៅក្រៅទីក្រុងបានទេ ចូរដើរបន្ថែមទៀត ហើយកុំអង្គុយក្នុងជញ្ជាំងបួន - ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវការចំណាប់អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។

2. ត្រឡប់ទៅធ្វើការបន្តិចម្តងៗ

កំហុសមួយក្នុងចំណោមកំហុសទូទៅបំផុតដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាក្រោយវិស្សមកាលគឺការលោតចូលការងារហើយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភារកិច្ច។ វិធីសាស្រ្តនេះបង្កឱ្យមានស្ថានភាពស្ត្រេស កាត់បន្ថយអារម្មណ៍ ការសម្តែង និងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ ចេញ​ពី​វិស្សមកាល​ដោយ​រលូន ទទួល​បាន​សន្ទុះ​ជា​បណ្តើរៗ។

ប្រធានមជ្ឈមណ្ឌលបណ្តុះបណ្តាល Olesya Zvagolskaya ណែនាំឱ្យត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញពីវិស្សមកាលមួយឬពីរថ្ងៃមុនពេលទៅធ្វើការ។

"អ្នកមិនគួរច្របាច់គ្រប់ពេលវេលាចេញពីវិស្សមកាលរបស់អ្នករហូតដល់ការធ្លាក់ចុះចុងក្រោយនោះទេ កុំរៀបចំផែនការថ្ងៃឈប់សម្រាកសកម្មនៅថ្ងៃចុងក្រោយ។ ត្រឡប់​មក​ផ្ទះ​ទាន់​ពេល​ល្អ​ជាង។ ដូច្នេះ អ្នកទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត មានពេលសម្រាកពីសកម្មភាពវិស្សមកាល ហើយកុំមកធ្វើការនឿយហត់។ ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក ហើយកុំជំរុញខ្លួនអ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងក្នុងការងារ ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ។

ចំណាយពេលពីរបីថ្ងៃចុងក្រោយក្នុងរបៀបសម្រាកនៅផ្ទះស្ងាត់៖ ស្រាយវ៉ាលីរបស់អ្នក រៀបចំសំលៀកបំពាក់សម្រាប់ការិយាល័យ ធ្វើរឿងដែលអ្នកចូលចិត្ត គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

ពេលអ្នកត្រលប់មកវិញ សូមកែតម្រូវទៅតាមចង្វាក់ធម្មតារបស់អ្នក៖ ចូលគេង ហើយក្រោកពីព្រលឹម គេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជៀសវាងជម្លោះ និងជម្លោះនៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ។ យល់ថាបន្ទាប់ពីវិស្សមកាលវាពិបាកមិនត្រឹមតែសម្រាប់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលបានជំនួសអ្នកផងដែរ។

បន្ទាប់​ពី​ទៅ​ធ្វើ​ការ សូម​ព្យាយាម​ចូល​ទៅ​កាន់​ប៉ុស្តិ៍​ធ្វើការ​ដោយ​រលូន។

"វាជារឿងធម្មតាទេ - 2-3 ថ្ងៃដំបូងដើម្បីធ្វើការក្នុងរបៀបពន្លឺបន្តិចម្តង ៗ ចូលទៅក្នុងចង្វាក់ការងារហើយចាប់ផ្តើមអ្វីៗម្តងមួយៗ។ កុំមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសក្នុងការផ្លាស់ប្តូរល្បឿនការងារ។ នៅក្នុងអាជីវកម្ម អ្នកឈ្នះមិនមែនជាអ្នករត់លឿនទេ ប៉ុន្តែជាអ្នកដែលអាចរត់បានរយៈពេលយូរក្នុងចង្វាក់ថេរ” Natalia Storozheva អគ្គនាយកនៃមជ្ឈមណ្ឌល Perspektiva សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍អាជីវកម្ម និងអាជីព។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវការយ៉ាងហោចណាស់ 1-1.5 សប្តាហ៍ដើម្បីផ្លាស់ប្តូរការសម្របខ្លួនឡើងវិញ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះនិយោជិតអាចឈានដល់កម្រិតដូចគ្នានៃការអនុវត្តដែលត្រូវបានកត់សម្គាល់មុនពេលវិស្សមកាល។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវ "ភាពព្រងើយកន្តើយ"៖ គេងឱ្យបានច្រើន សម្រាក 10 នាទីរៀងរាល់ 1-2 ម៉ោង ញ៉ាំឱ្យបានល្អ និងផ្លាស់ប្តូរ ចេញពីផ្ទះនៅពេលល្ងាច។ រៀនសម្រាកមិនត្រឹមតែពេលវិស្សមកាលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងពេលទំនេរទៀតផង។

ដើម្បីកុំឱ្យស្ថិតក្នុងរបៀបប្រញាប់ប្រញាល់ភ្លាមៗនៅពេលមកដល់កន្លែងធ្វើការ សូមសម្រេចចិត្តលើកិច្ចការអាទិភាព។

ប្រធានសាលាភាសាអង់គ្លេសតាមអ៊ិនធឺណែត EnglishDom Maxim Sundalov ប្រាកដណាស់ថាអ្នកគួរតែជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងការងារពីអ្វីដែលសាមញ្ញនិងធ្លាប់ស្គាល់។ “ក្នុងថ្ងៃដំបូងរបស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ កុំចាប់យកអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។ ចាប់ផ្តើមដោយការពិនិត្យមើលសំបុត្ររបស់អ្នក និយាយជាមួយមិត្តរួមការងារ - ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលបានកើតឡើងនៅពេលអ្នកកំពុងវិស្សមកាល។ ធ្វើបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើ និងកំណត់អាទិភាពពួកគេ។

ម៉ាទ្រីសដែលត្រូវធ្វើរបស់ Eisenhower ជួយសម្រួលដំណើរការកំណត់អាទិភាព ដោយបែងចែកកិច្ចការទាំងអស់ជាបួនប្រភេទ ទៅតាមភាពបន្ទាន់ និងសារៈសំខាន់។

4. ទំនាក់ទំនង

អ្នកចូលការិយាល័យ ស្រងូតស្រងាត់ និងសម្រាកក្នុងអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ច្រណែននឹងការក្រឡេកមើលមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកភ្លាមៗ ដែលតួនាទីរបស់អ្នកត្រូវបានដាក់នៅលើស្មា។ មិនមែនគ្រប់គ្នាអាចសប្បាយចិត្តដោយស្មោះសម្រាប់អ្នកដទៃនោះទេ។

កុំមានអារម្មណ៍ខុសក្នុងការត្រូវការសម្រាក។

“និយោជិតកាន់តែមានទំនួលខុសត្រូវ គួរឱ្យគោរព និងលើកទឹកចិត្ត នោះគាត់កាន់តែរងទុក្ខ ហើយអារម្មណ៍រីករាយរបស់គាត់កាន់តែឆាប់បាត់បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក ឬវិស្សមកាល។ ដោយសារតែអារម្មណ៍នៃកំហុសត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយចៅហ្វាយនាយនិងសហការី។ មនុស្សម្នាក់ទៅធ្វើការ ហើយត្រូវបានបាញ់ដោយក្រឡេកមើលងាយ៖ អ្នកកំពុងដេកនៅលើឆ្នេរ ហើយយើងនៅទីនេះ ... ហើយបន្ទាប់មកធ្វើតាមបញ្ជីដ៏វែងនៃស្នាដៃដែលបានសម្រេចដោយគ្មានគាត់។ ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ត្រឹម​ត្រូវ​តែ​មួយ​គត់​គឺ​ការ​ឃ្លាត​ឆ្ងាយ​ពី​ខាង​ក្នុង​ពី​ការ​ប្រព្រឹត្ត​អំពើ​ខុស​ឆ្គង​» មតិ​យោបល់ Natalya Storozheva។

Natalya Yarkova ប្រធានផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ និងអចលនទ្រព្យនៅទីភ្នាក់ងារ PR Partner ណែនាំឱ្យគេងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានមុនថ្ងៃដំបូងនៃការងារ ដោយងូតទឹកឱ្យស្អាត និងរៀបចំចានដែលអ្នកចូលចិត្តសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក - កាត់បន្ថយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើឱ្យខូចមុខងាររបស់អ្នក។ អារម្មណ៍។ Natalia ផ្តល់ដំបូន្មានថា "នៅតាមផ្លូវទៅធ្វើការ ចងចាំពីមូលហេតុដែលអ្នកស្រលាញ់នាង រំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីពេលវេលាដ៏រីករាយ ហើយនៅពេលអ្នកទៅដល់ការិយាល័យ ប្រាប់មិត្តរួមការងាររបស់អ្នកអំពីវិស្សមកាលរបស់អ្នក៖ លះបង់ពេលវេលាខ្លះទៅរឿងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ហើយបង្ហាញវា" ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងគំនិតរីករាយហើយនៅលើរលកនេះដោយសេចក្តីរីករាយយ៉ាងខ្លាំងអ្នកនឹងត្រលប់ទៅអាជីវកម្មវិញ។

មិនថាអ្នកចង់ពន្យាពេលវិស្សមកាលរបស់អ្នកច្រើនប៉ុណ្ណានោះទេ អ្នកនឹងមិនអាចទប់ការដួលរលំនៃករណីនេះបានយូរនោះទេ។ ដូច្នេះហើយ គោលដៅរបស់អ្នកគឺដើម្បីធ្វើការឱ្យលឿនតាមដែលអាចធ្វើបាន ហើយចុះទៅរកអាជីវកម្ម ប្រសិនបើអាចធ្វើបានបន្តិចម្តងៗ។

យើងដឹងថាថ្ងៃមិនងាយស្រួលទេ
ប៉ុន្តែអ្នកទាំងអស់ត្រូវបានស្វាគមន៍។
យើងបានរង់ចាំវិស្សមកាល
ហត់នឿយទាំងស្រុងហើយ។

យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានកម្លាំង
ដាក់ពាក្យភ្លាមៗ។
សរសៃប្រសាទដែលបានជាសះស្បើយ
ព្យាយាមរក្សាទុក។

ចេញពីវិស្សមកាល
យើងសូមអបអរសាទរអ្នក។
មិត្តរួមការងារនៅលើមុខ
ស្នាមញញឹមរីក។

បានកំពុងរង់ចាំអ្នក។
ការងារដែលចូលចិត្ត,
ខ្ញុំ​ត្រូវ​ធ្វើ​ការ​យ៉ាង​លំបាក
យើងឡើងដល់ញើសទីប្រាំពីរ។

វិស្សមកាលបានបញ្ចប់
យើងបានទន្ទឹងរង់ចាំ
ច្រកចេញរបស់អ្នកគឺស្រស់ស្អាត
បាន​ស្ដារ​ស្មារតី​របស់​អ្នក​រាល់​គ្នា។

វិស្សមកាលបានផ្តល់ឱ្យ
សុខភាព, កម្លាំង
យើងសូមជូនពរគាត់
គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ពេញមួយឆ្នាំ។

សូមអបអរសាទរក្នុងវិស្សមកាលរបស់អ្នក។ ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការដោយភាពស្វាហាប់ថ្មីនិងថាមពលវិជ្ជមានខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមិនបាត់បង់សុទិដ្ឋិនិយមខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកទទួលបានជោគជ័យយ៉ាងខ្លាំងនិងការបំផុសគំនិតឥតឈប់ឈរខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានភាពចម្រុងចម្រើននិងមិនអស់កម្លាំង។

ដូច្នេះវិស្សមកាលរបស់អ្នកបានបញ្ចប់
ដល់ពេលធ្វើការហើយ។
សូមអបអរសាទរនៅថ្ងៃដ៏ស្រស់ស្អាត
ហើយខ្ញុំស្រែកទៅកាន់អ្នក៖ ហ៊ឺរ៉ា។

កម្លាំង, ខ្ញុំសង្ឃឹមថា, បានប្រមូលផ្តុំ,
ដូច្នេះលោតចូលការប្រយុទ្ធ
សូមឱ្យពេញមួយឆ្នាំមិនធ្លាក់ចុះ
ភាពរីករាយនៃវិស្សមកាលកំពុងលោត។

វិស្សមកាល វិស្សមកាល តើអ្នកនៅឯណា?
វាបាត់ដូចជាភ្លៀងរដូវក្តៅ។
ហើយទៅធ្វើការថ្ងៃនេះ
សម្រាក អ្នកទៅ។

ដូច្នេះវាមានតម្លៃញញឹម
ហើយចូលធ្វើការ។
ហើយឥឡូវនេះដើម្បីសម្រាក
ចុងសប្តាហ៍ត្រូវតែរំពឹងទុក!

ជាការប្រសើរណាស់, វិស្សមកាលបានបញ្ចប់។ អបអរសាទរ!
ឬប្រហែលជាវាសំខាន់ជាងក្នុងការអាណិតអាសូរអ្នក?
ខ្ញុំនិយាយលេង ជាការពិត។ ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសុភមង្គល
ដើម្បីឱ្យល្អបំផុតរបស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ។

សូមឱ្យខ្យល់កួចនៃថ្នាក់វិល
អារម្មណ៍ កិច្ចការ និងការប្រជុំថ្មី។
ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នករកស៊ីជោគជ័យ
និងជួយសង្រ្គោះសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកពីបញ្ហាណាមួយ។

មានសមុទ្រ ព្រះអាទិត្យ និងទឹក
ខ្ញុំប្រាថ្នាថាវាតែងតែដូចនេះ
រមៀលលើខ្សាច់ពណ៌ស
ជិះរលកខ្ពស់!

ទឹកផ្លែឈើស្រស់ និងសម្បូរបែប,
ផ្កាលីលីពីរដុះយ៉ាងស្ងៀមស្ងាត់នៅលើស្រះ
កន្លែងណាមានវិស្សមកាល - វាស្រស់ស្អាត,
ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​ចិត្ត​អ្នក​ងងឹត

ត្រូវការទៅធ្វើការ
រស់នៅក្នុងភ្លៀងនិងព្រិល
ដើម្បីប្រមូលប្រាក់សម្រាប់វិស្សមកាល,
យើងត្រូវយកឈ្នះកំពូលភ្នំ!

ដូច្នេះវិស្សមកាលបានហោះហើរ
រឿងជាច្រើននៅខាងមុខ
បំភ្លេចកង្វល់របស់អ្នក។
ចូលធ្វើការមុនគេ
សូមឱ្យវានៅសល់តែក្នុងគំនិតប៉ុណ្ណោះ។
ឆ្នេរនិងព្រះអាទិត្យដ៏ក្តៅគគុក
បិទភាពធុញទ្រាន់និងភាពខ្ជិលច្រអូស
នៅថ្ងៃធ្វើការដំបូងរបស់អ្នក!

វិស្សមកាលគឺស្រស់ស្អាត, មានការសង្ស័យ
ប៉ុន្តែ​ជា​អកុសល​វា​ចប់​ហើយ!
ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានកម្លាំង, ការបំផុសគំនិត,
កំណត់គោលដៅថ្មីនៅក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នក!

អ្នកកំពុងទន្ទឹងរង់ចាំការងាររួចហើយ
យ៉ាងណាមិញ បើមិនមែនជាអ្នក តើអ្នកណានឹងអាចធ្វើវាបាន?
ខ្ញុំដឹងថាវាពិបាកក្នុងការធ្វើការ
ប៉ុន្តែការស្រេកឃ្លានប្រាក់ខែនឹងយកឈ្នះភាពខ្ជិលទាំងអស់!

វាពិបាកក្នុងការចេញពីវិស្សមកាល។
បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់វាទាញត្រឡប់ទៅឆ្នេរដែលមានពន្លឺថ្ងៃ។
ប៉ុន្តែយើងនៅតែចង់ឱ្យអាជីពរីកចម្រើន។
ដើម្បីចាប់យកភាពក្លាហានរបស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ!

អ្នកគឺជាបុគ្គលិកដ៏ឆ្លាតវៃ និងឆ្លាតវៃ
ដល់ពេលទៅធ្វើការហើយ។
ធ្វើការដូចមុន តែកម្លាំងថ្មី
ព្យាយាមទទួលបានរង្វាន់ភ្លាមៗ!

ដល់ម៉ោងធ្វើការហើយ។
យ៉ាងណាមិញការងារកំពុងរង់ចាំអ្នក!
គោលដៅត្រូវតែពិនិត្យមើលឡើងវិញ
ហើយឆ្ពោះទៅមុខជានិច្ច!

អនុញ្ញាតឱ្យគំនិត, ការបំផុសគំនិត
អ្នក​កំពុង​ត្រូវ​បាន​ទៅ​លេង​ម្តង​ទៀត!
ទទួលបានកម្លាំង, ការអត់ធ្មត់ -
កុំ​ឱ្យ​ពួក​គេ​រត់​ចេញ​!

សូមអបអរសាទរនៅថ្ងៃធ្វើការដំបូងបន្ទាប់ពីចូលឆ្នាំថ្មី

ថ្ងៃឈប់សម្រាកបានបញ្ចប់
ខ្ញុំខ្ជិលធ្វើការ
ប៉ុន្តែនៅតែខ្ញុំត្រូវទៅ
ដើម្បីជោគជ័យជាមួយប្រាក់ខែ!
ហើយឥឡូវនេះយើងជាមិត្តភក្តិ
និងមិត្តរួមការងារ
យើងទាំងអស់គ្នាកំពុងលង់ក្នុងអាជីវកម្ម
យើងកំពុងរង់ចាំឆ្នាំថ្មីម្តងទៀត! ©

ឆ្នាំថ្មីនិងបុណ្យណូអែល,
តើវាល្អប៉ុណ្ណា
ដើមឈើណូអែល, រាំ, tinsel,
ការសម្រាកគឺជារបស់យើងជាមួយនឹងការផ្ទុះ!
ប៉ុន្តែ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​មក​ដល់​ទី​បញ្ចប់
ជួប​គ្នា​គ្មាន​ទុក្ខ
ថ្ងៃដំបូងនៃការងាររបស់យើង។
ពួកយើងនឹងជួបគ្នាដោយមិនស្រក់ទឹកភ្នែក។
តាមពិតទៅ - មែនហើយ
តោះរកចំណូលបន្ថែម!
ដើម្បីមានអ្វីដែលត្រូវចំណាយ
ទៅវិស្សមកាលនៅលើឥដ្ឋ! ©

សាន់តាក្លូស និង Snow Maidens,
និង herrings នៅក្រោមស្បែក,
ក្រូចឃ្វិច, ត្របែក,
អស់​ហើយ​ហ្នឹង​!
វាពិតជាសប្បាយ ស្រស់ស្អាត
ពេលខ្លះវាលេងសើច
ថ្ងៃឈប់សម្រាកឆ្នាំថ្មីដ៏រុងរឿង,
គាត់​ចេញ​មក​ហើយ!
តើថ្ងៃដំបូងនៃការងារគឺជាអ្វី
ខ្ញុំឃើញអ្នកម្តងទៀតដោយភ្នែករបស់ខ្ញុំ
សូមអបអរសាទរចំពោះការបញ្ជាទិញសម្រាប់អ្នក
ដើម្បីឱ្យការងារទទួលបានជោគជ័យ! ©

ឆ្នាំថ្មីបានចូលធ្វើការហើយ
ក្បាលនៅតែមិនខ្លាំង
ចូរយើងចងចាំអ្វីៗទាំងអស់ម្តងទៀត
ការងារ​នោះ​ត្រូវ​បាន​កំណត់។
តើរបាយការណ៍នៅឯណា ករណីនៅទីណា
ក្បាលនឹងនៅជុំវិញ។
អ្វី, អ្វីដែលត្រូវបានដើរទៅឆ្ងាយ,
យើងបានប្រារព្ធពិធីបុណ្យ
ល្អ, រួសរាយ, ល្អ,
មួយឆ្នាំនឹងកន្លងផុតទៅ ហើយអ្វីៗនឹងកើតឡើងម្តងទៀត!
រហូតដល់ពេលនោះសូមអបអរសាទរ
ជាមួយនឹងពេលវេលាផលិតកម្ម,
តើនឹងមានអ្វីកើតឡើងចំពោះយើងនៅក្នុងដំណើរការ,
អារក្ស​មិន​បាន​បំភាន់​យើង​ទេ!
មួយឆ្នាំមានផ្លែផ្កា
ដើម្បីធ្វើឱ្យសុបិនទាំងអស់ក្លាយជាការពិត
នៅកន្លែងធ្វើការ និងក្នុងជីវិត
បាទ ហើយជាទូទៅសម្រាប់មាតុភូមិ! ©

សូមអបអរសាទរនៅថ្ងៃធ្វើការដំបូងបន្ទាប់ពីវិស្សមកាល

តើវាល្អប៉ុណ្ណា
សម្រាក, នៅទីនេះ ...
ប៉ុន្តែយើងដឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងជាមួយអ្នក
ថាយើងនៅតែរស់នៅលើផែនដី។
មិនទាន់នៅឋានសួគ៌នៅឡើយ
ប្រហែលជាបន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យអ្វីៗ
យើងត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយពិភពលោក,
មានតែយើងទេដែលមិននាំយើងទៅនរក!

វិស្សមកាលទាំងមូលបានចេញហើយ
យើងរីករាយណាស់ចំពោះអ្នក។
យ៉ាងណាមិញយើងមានការស្ទះដ៏ធំមួយ
លើសពីនេះទៅទៀត ប្រញាប់ឡើង!
អ្នកមកទីនេះដោយកម្លាំង
ហៅទូរស័ព្ទទៅអ្នកនៅក្នុងប្រអប់ជើងរបស់អ្នក។
ទាំងអស់ដំណើរការយ៉ាងឆាប់រហ័ស
រស់នៅ!

សូមអបអរសាទរកំប្លែងបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅថ្ងៃធ្វើការដំបូង

Blondes ឆ្នេរនិងខ្យល់ពេលយប់
អ្វីដែលនៅសល់នៅក្រោមព្រះច័ន្ទ
អ្វី​ដែល​ចេញ​មក​ដូច​ជា​មិន​សុបិន
ខែ​ឧសភា​មាន​តែ​ម្តង​ក្នុង​មួយ​ឆ្នាំ...
ដូច្នេះវិស្សមកាលក៏ចប់ដែរ
បាត់​ទៅ​ដូច​ជា​សុបិន​មួយ​ភ្លែត
ហើយសោកសៅក្នុងពេលតែមួយនិងងាយស្រួល,
យ៉ាងណាមិញ អ្វីៗនឹងកើតឡើងម្តងទៀត!
មែនហើយសម្រាប់ថ្ងៃនេះ រីករាយថ្ងៃធ្វើការ
យើងអបអរសាទរនិងរស់នៅ
យ៉ាងណាមិញ ពេញមួយឆ្នាំទៀតហើយ
យើងកំពុងធ្វើការដើម្បី "ងូតទឹកព្រះអាទិត្យ"! ©

នៅពេលអ្នកទើបតែចាកចេញ
នោះជារូបរាងរបស់អ្នកផ្អែមល្ហែមជាពិសេស
យ៉ាងណាមិញគាត់ដឹងថាអ្វីៗគឺនៅខាងមុខ។
ប៉ុន្តែថ្ងៃឈប់សម្រាកបានកន្លងផុតទៅ ...
ហើយឥឡូវនេះអ្នកកាន់តែតឹងរ៉ឹង
វាហាក់ដូចជាការគិតកាន់តែច្រើន
យ៉ាងណាមិញ ពេញមួយឆ្នាំទៀតហើយ
វិស្សមកាលនឹងត្រូវមក!
មែនហើយ ខ្យល់កួច និងរលាយបាត់
ហើយនៅក្នុងជីវិតយើងកំពុងរង់ចាំការផ្លាស់ប្តូរ,
ហើយប្រសិនបើពួកគេទៅ
ថ្ងៃរបស់យើងមិនឥតប្រយោជន៍ទេ!
សូមអបអរសាទរចំពោះការត្រឡប់មកវិញរបស់អ្នក។
ហើយយើងសូមជូនពរអ្នកនៅថ្ងៃធ្វើការ
ដូច្នេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងផ្លាស់ប្តូរ "ពី" និង "ទៅ" ។
មានតែអស្ចារ្យ - ល្អ! ©

មិត្តរួមការងារជាមួយថ្ងៃធ្វើការដំបូង (ការងារ)

ឥឡូវ​អ្នក​បាន​បោក​បក់​នៅ​មាត់​ច្រាំង​ហើយ។
ថ្ងៃនេះជាលើកដំបូងសម្រាប់អ្នក
តើអ្នកចូលមកក្នុងពិភពលោកនេះដោយរបៀបណា
ពួកគេនឹងសរសេរនៅក្នុងសៀវភៅការងារ។

សរសេរនិងបោះត្រា
នោះ​ជា​វិធី​ដែល​វា​មាន។
ពួកគេនឹងផ្តល់តុមួយ ហើយពួកគេនឹងទទួលបានកៅអីមួយ
ហើយពួកគេនឹងនិយាយថា៖ «កន្លែងរបស់អ្នកនៅទីនេះ»។

អ្នកទាំងសប្បាយចិត្ត និងភ័យខ្លាច
ហើយក្បាលកំពុងវិលជុំវិញ។
ប៉ុន្តែអារម្មណ៍ទាំងនេះនឹងហួត -
មិនមែនក្នុងមួយថ្ងៃទេ ដូច្នេះជាពីរ។

ថ្ងៃធ្វើការនឹងចាប់ផ្តើម។
ឥឡូវនេះ - ភ្ជួរ, ភ្ជួរ, ភ្ជួរ ...
ចៅហ្វាយនឹងមានប្រាជ្ញា -
វានឹងមិនមានភាពតានតឹងទេ។

ប៉ុន្តែវានឹងក្លាយជាសុបិនឆាប់ៗនេះ
របៀបដែលភាពរំជើបរំជួលថយចុះ,
ពេល​មួយ​សាលា​គួរ​ឱ្យ​ស្អប់​ខ្ពើម​
ឬសូម្បីតែសាលាមត្តេយ្យ។

ទេសភាពស្អាតនៅលើតុ!
ទោះបីជាមានបទពិសោធន៍ការងារតិចតួចក៏ដោយ។
កុំខ្មាស់អៀនពីប្រពៃណី
មិត្តរួមការងារវ័យក្មេងរបស់យើង។

ប្រឆាំងនឹងអំណះអំណាងបែបនេះ
គ្មានការជំទាស់ -
ស្រវឹងអ្នកដោយគ្មានបញ្ហា
ដល់ក្រុមដ៏រុងរឿងនេះ។

ចាប់ពីពេលនេះតទៅ និងជារៀងរហូត
ឥឡូវនេះអ្នកគឺជាបុរសរបស់យើង។
អ្នកអាចបម្រើរហូតដល់ថ្ងៃបើកប្រាក់ខែ
ពីមិត្តរួមការងាររបស់ពួកគេដើម្បីយក។

បៀមអ្នកប្រាថ្នា -
តោះគាំទ្របន្តិច
នៅពេលល្ងាចគាត់នឹងនឹកអ្នក។
ស្រាបៀរមួយដប។

យើងទៅព្រៃសម្រាប់ផ្សិត
ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់ - សម្រាប់បាល់ទាត់,
សម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ផ្សេងៗ
យើងក៏មានភេទស្រីដែរ។

សូមអបអរសាទរកូនប្រុសរបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃធ្វើការដំបូងរបស់គាត់។

ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសុភមង្គលនិងភាពកក់ក្តៅ
មិត្តរួមការងារល្អ និងចិត្តល្អ
ក្តីសង្ឃឹមដ៏អស្ចារ្យ ការប្រជុំដ៏រីករាយ។
ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកទទួលបានជោគជ័យ
ហើយនៅថ្ងៃនេះ - សប្បាយសើច,
នៅក្នុងកិច្ចការរបស់អ្នក - គ្មាន fluff គ្មានរោម!

តើមនុស្សម្នាក់ចំណាយពេលភាគច្រើននៅឯណា? អត់នៅផ្ទះទេ! ជាការពិតណាស់ គាត់ត្រូវបង្ខំចិត្តចំណាយពេលមួយភាគបីនៃថ្ងៃធ្វើការ។ ជាទូទៅការផ្លាស់ប្តូរការងារមានរយៈពេល 8 ម៉ោង ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាឈានដល់ 12 និងរហូតដល់ 20 ម៉ោង។ តាមធម្មជាតិ មិត្តរួមការងារក្លាយជាមិត្តល្អបំផុត និងសហការីស្មោះត្រង់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ជាអកុសល ជារឿយៗក្រុមនេះបែកបាក់គ្នា។ អញ្ចឹងតើមានអ្វីជូនពរមិត្តរួមការងារនៅកន្លែងធ្វើការ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្គាប់ចិត្តមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកបាននៅក្នុងការិយាល័យតែមួយអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំជាមួយអ្នកដែលអ្នកបានចែករំលែកបទពិសោធន៍និងពិភាក្សាបញ្ហា? ការ​ជូនពរ​មិត្ត​រួម​ការងារ​ពេល​ផ្លាស់​ទៅ​ធ្វើ​ការងារ​ផ្សេង​គួរ​មាន​ភាព​ស្មោះ​ត្រង់​និង​វិជ្ជមាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអបអរសាទរមិត្តរួមការងារប្រសិនបើគាត់ត្រូវបានដំឡើងឋានៈ

ប្រសិនបើសហសេវិកម្នាក់អាចលេចធ្លោ និងបានឡើងជណ្តើរអាជីព នោះអ្នកគួរតែមកអបអរសាទរគាត់នៅលើការផ្សព្វផ្សាយ។ វា​អាច​ត្រូវ​បាន​បង្ហាញ​ទាំង​នៅ​ក្នុង​ខ​និង​ក្នុង prose ។ នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃអ្វីដែលវាអាចមើលទៅដូច៖

“មិត្តសម្លាញ់របស់យើង អ្នកបានឈានដល់កម្ពស់ដែលអ្នកប្រាថ្នាចង់បាន។ នៅថ្ងៃដ៏សំខាន់នេះ យើងខ្ញុំសូមគោរពជូនពរលោកអ្នក ទទួលបានប្រាក់ខែខ្ពស់ ទំនាក់ទំនងល្អជាមួយថ្នាក់លើ និងជោគជ័យក្នុងការងារ។ ឥឡូវនេះអ្នកនឹងមានក្រុមថ្មី ប្រហែលជាមិនមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នា និងការយល់ច្រលំនៅក្នុងនោះទេ។ យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកទោះបីជាមានបន្ទុកការងារក៏ដោយតែងតែមានពេលសម្រាកដ៏រីករាយ។

ការអបអរសាទរចំពោះការផ្សព្វផ្សាយក៏អាចត្រូវបានបង្ហាញជាខគម្ពីរខ្លីៗផងដែរ៖

សូមអោយអ្នកមានជីវិតល្អនៅកន្លែងថ្មី

សូមឱ្យមានអ្វីគ្រប់យ៉ាង, សុខភាពនិងភាពជោគជ័យ;

ហើយធ្វើអ្វីក៏ដោយ អោយវាជោគជ័យភ្លាមៗ

ដូច្នេះ​មិន​មាន​បញ្ហា​អ្វី​ធ្ងន់ធ្ងរ​ទេ ហើយ​រហូត​ដល់​មាន​ភាព​រីករាយ។

សូមឱ្យមានកន្លែងសម្រាប់ការបំផុសគំនិត

ហើយជីវិតនឹងភ្លឺភ្លាមៗដូចជាផ្កា។

សូមឱ្យរាល់ពេលរីករាយ

នាំមកនូវសេចក្តីអំណរនិងការបំពេញក្តីសុបិន្ត។

នៅក្នុង prose

តើមានជម្រើសអ្វីទៀត? ប្រសិនបើសហសេវិកម្នាក់សម្រេចចិត្តលាឈប់ពីកន្លែងមួយ ហើយផ្លាស់ទៅកន្លែងមួយទៀត នោះជាការល្អបំផុតក្នុងការបំពេញបំណងប្រាថ្នាដ៏ស្មោះស្ម័គ្រទៅកាន់សហសេវិកនៅក្នុងពាក្យសំដី។ ពួកគេអាចមានខ្លឹមសារដូចខាងក្រោមៈ

“អ្នកបានទៅរកល្បិច សម្រេចចិត្តផ្លាស់ប្តូរការងារ។ ខណៈពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់ដឹងថាជម្រើសរបស់អ្នកនឹងត្រូវឬខុស។ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ជឿថាអ្នកនឹងមិនសោកស្តាយចំពោះជំហានរបស់អ្នកទេ។ យើងប្រាកដជានឹកមនុស្សដូចអ្នក។ ប៉ុន្តែសុភមង្គលរបស់អ្នកគឺសំខាន់ជាងសម្រាប់យើង។ សូមឱ្យហោប៉ៅរបស់អ្នកតែងតែរញ៉េរញ៉ៃនៅកន្លែងធ្វើការថ្មីរបស់អ្នកសូមឱ្យក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកក្លាយជាការពិតហើយអ្នកនឹងភ្លេចអំពីការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ។

ការអបអរសាទរក៏អាចមើលទៅដូចនេះដែរ។

"ថ្ងៃនេះយើងកំពុងបញ្ជូនមិត្តរួមការងាររបស់យើង (ឈ្មោះសហសេវិក) ដែលយើងស្គាល់អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំក្នុងដំណើរដ៏ល្អ។ យើងដឹងថាទ្វារថ្មីក្នុងជីវិតកំពុងបើកសម្រាប់អ្នក ឥឡូវនេះអ្នកនឹងមានការងារថ្មី ទំនួលខុសត្រូវថ្មី ក្រុមថ្មី។ ប៉ុន្តែ​យើង​ជឿ​ដោយ​ស្មោះ​ថា ទោះ​បី​ជា​យ៉ាង​នេះ​ក៏​អ្នក​មិន​ភ្លេច​យើង​ដែរ! ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកបានក្លាយជាផ្នែកមួយនៃពួកយើងទាំងអស់គ្នា!”

បំណងប្រាថ្នានៅក្នុងខ

បំណង​ប្រាថ្នា​ដល់​មិត្ត​រួម​ការងារ​ពេល​ផ្លាស់​ទៅ​ការងារ​ផ្សេង​ក៏​អាច​បង្ហាញ​ក្នុង​ទម្រង់​ជា​ខគម្ពីរ​ខ្លី​មួយ​ដែរ។

សូមឱ្យមានថ្ងៃច្បាស់លាស់ជាច្រើននៅក្នុងជីវិត

ពេលវេលានៃភាពជោគជ័យដ៏យូរនឹងចាប់ផ្តើម

ហើយសុខភាពល្អ ដែលសំខាន់ជាង

ជាងការស្វែងរកកិច្ចការដែលគ្មានន័យ

ដូច្នេះអ្នកអាចអួតពីភាពស្ថិតស្ថេរ

ហើយសូមឱ្យជីវិតតែងតែផ្តល់ឱ្យ

អ្វី​ដែល​អ្នក​ហៅ​ថា​សុភមង្គល

ហើយ​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​មាន​អារម្មណ៍​ល្អ​ម្ល៉េះ!

ការជូនពរដល់សហសេវិកនៅពេលផ្លាស់ប្តូរទៅការងារផ្សេងទៀតក៏អាចត្រូវបានបង្ហាញជាទម្រង់នៃបំណងប្រាថ្នាខ្លីៗ:

ប្រាក់ខែច្រើន,

មានការងារល្អ,

អតិថិជនកាន់តែច្រើន

ការយល់ដឹងអំពីចៅហ្វាយនាយ

ក្រុមរីករាយ,

គម្រោងជោគជ័យ,

ដំណើរអាជីវកម្មគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

លើសពីនេះ បំណងប្រាថ្នាអាចធ្វើឡើងដោយឯករាជ្យ អាស្រ័យលើការងារដែលវីរៈបុរសនៃឱកាសនោះទៅ។ ជាធម្មតា ការអបអរសាទរបែបនេះត្រូវបានបង្ហាញជាសមូហភាព ពោលគឺអ្នកទាំងអស់ដែលបានប្រមូលផ្តុំគ្នា ហៅមួយឃ្លា។

ចុះការងារវិញ?

បន្ថែមពីលើការជូនពរមិត្តរួមការងារពេលផ្លាស់ទៅការងារផ្សេង អ្នកត្រូវធ្វើការសម្រាកតូចមួយសម្រាប់គាត់ ព្រោះគាត់ត្រូវតែចងចាំថ្ងៃចុងក្រោយរបស់គាត់នៅកន្លែងធ្វើការឱ្យបានយូរ។

• រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺបង្កើតឱកាសវិស្សមកាល។ នៅក្នុងការិយាល័យ អ្នកគួរព្យួរប៉េងប៉ោង តុបតែងផ្ទៃតុរបស់មិត្តរួមការងារ។
• ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់ ឬបន្ទាប់ពីការផ្លាស់ប្តូរការងារ អ្នកត្រូវធ្វើអាហារប៊ូហ្វេតូចមួយ។
• វាមានតម្លៃលះបង់ពេលវេលាពិសេសសម្រាប់ការចងចាំ៖ ចងចាំពីរបៀបដែលសហសេវិកម្នាក់បានមកធ្វើការដំបូង របៀបដែលគាត់ត្រូវបានទទួលដោយក្រុម និងរឿងរ៉ាវដែលគួរឱ្យអស់សំណើចបំផុតជាមួយនឹងការចូលរួមរបស់គាត់។
• វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបន្ថែមការចងចាំទាំងនេះជាមួយនឹងរូបថត និងវីដេអូ។
• វាជាការចាំបាច់ក្នុងការធ្វើអំណោយដែលមិនអាចបំភ្លេចបានដែលក្រោយមកនឹងរំលឹកមិត្តរួមការងារនៃថ្ងៃនេះ។

បំណងប្រាថ្នាដល់មិត្តរួមការងារនៅកន្លែងធ្វើការគួរតែស្មោះត្រង់ហើយមកពីជម្រៅនៃព្រលឹង។ ជាការពិតណាស់ អារម្មណ៍ខុសគ្នាខ្លាំងអាចមានវត្តមាននៅថ្ងៃនេះ៖ នរណាម្នាក់នឹងរីករាយដែលគាត់នឹងយកកន្លែងទំនេរ នរណាម្នាក់នឹងច្រណែនដែលបុគ្គលនោះអាច "ឡើង" ខ្ពស់ជាងនេះ ហើយនរណាម្នាក់នឹងពិតជាសោកសៅដែលមិត្តរួមការងារចាកចេញ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាយ៉ាងនេះក៏ដោយ អ្នកត្រូវទទួលយក និងយល់ពីជម្រើសរបស់មនុស្ស ហើយអបអរសាទរគាត់ដោយរីករាយ ដើម្បីឱ្យគាត់ចងចាំថ្ងៃនេះឱ្យបានយូរ។

អូ ពាក្យដែលស្រលាញ់នេះគឺជាវិស្សមកាល។ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​នឿយហត់​នឹង​បន្ទុក​ការងារ​ប្រចាំ​ថ្ងៃ វា​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ការ​ភ្ញាក់​ផ្អើល។ ដោយក្បាលរបស់គាត់ឈរខ្ពស់ បុគ្គលិកនោះចាកចេញពីការិយាល័យដែលគួរឱ្យស្អប់ ហើយឆ្ពោះទៅរកភាពកក់ក្តៅ។ ប៉ុន្តែអ្វីៗមានទីបញ្ចប់របស់វា ដែលមានន័យថាដល់ពេលដែលអ្នកត្រូវត្រឡប់ទៅធ្វើការម្តងទៀត។ ដើម្បីជួយមិត្តរួមការងារឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងថ្ងៃធ្វើការដំបូងបន្ទាប់ពីវិស្សមកាល ក្រុមការងារតែងតែនិយាយដោយផ្ទាល់ ឬផ្តល់កាតប៉ូស្ដាល់ដោយក្តីប្រាថ្នារីករាយ និងលើកទឹកចិត្ត។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកអាចស្វែងរកពាក្យត្រឹមត្រូវ។

សម្រាប់ចៅហ្វាយ

“មួយរយៈនេះ ជីវិតក្រុមរបស់យើងបានផ្លាស់ប្តូរ៖ គ្រប់គ្នាមិនសូវធ្វើការយ៉ាងសកម្មទេ ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃមានពណ៌ប្រផេះ និងរិល។ នេះគឺដោយសារតែអវត្តមាននៃអ្នកដឹកនាំដ៏ឈ្លាសវៃ ដែលតែងតែដឹងពីកន្លែងដែលត្រូវដឹកនាំថាមពលរបស់អ្នកក្រោមបង្គាប់។ ឥឡូវនេះអ្នកនៅជាមួយយើងម្តងទៀត! យើងសង្ឃឹមថាកម្លាំងដែលប្រមូលបានក្នុងអំឡុងពេលដែលនៅសល់ ពួកគេនឹងត្រូវបានផ្ទេរមួយផ្នែកទៅក្រុម ហើយវានឹងដំណើរការកាន់តែមានផលិតភាព។ ឆ្ពោះទៅមុខ ជាមួយនឹងគំនិតថ្មីៗសម្រាប់លទ្ធផលកាន់តែប្រសើរ!

ក្រុមរបស់យើងគឺជាគ្រួសារមួយ ហើយអ្នកគឺជាមេរបស់វា។ ដូចកូនក្មេងទាំងអស់ដែរ យើងមិនគួរទុកអោយគេមើលថែក្នុងរយៈពេលយូរនោះទេ។ ក្រុមការងារ​រីករាយ​ដែល​ពេលនេះ​យើង​នឹង​ធ្វើការ​ពេញ​កម្លាំង។ នៅពេលដែលអ្នកដឹកនាំត្រូវបានបំផុសគំនិតឱ្យមានសមិទ្ធិផលថ្មីបន្ទាប់មកអ្នកក្រោមបង្គាប់ទទួលយកអារម្មណ៍នេះ។ រួមគ្នាជាមួយអ្នក យើងនឹងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់យើង!

វិស្សមកាលរបស់ចៅហ្វាយបង្កើតអារម្មណ៍ខុសៗគ្នា។ ភាពរីករាយពីឱកាសដើម្បីសម្រាកបន្តិច ការច្រណែន (ជាពិសេសពណ៌ស) ពីអារម្មណ៍ដែលមនុស្សម្នាក់ផ្សេងទៀតជួបប្រទះ ចង់បានអ្នកដែលតាំងពីនាទីដំបូងកំណត់សម្លេងសម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការទាំងមូល។ ប៉ុន្តែអ្នកដឹកនាំប្រាកដជាត្រលប់មកវិញ មានន័យថាបរិយាកាសក្នុងក្រុមមកពេញរង្វង់។ យើងសង្ឃឹមថាក្នុងអំឡុងពេលដែលនៅសល់ អ្នកបានបំពេញបន្ថែមនូវកម្លាំង និងការអត់ធ្មត់របស់អ្នក ដើម្បីត្រឡប់ទៅបំពេញកាតព្វកិច្ចម្តងទៀត! សូមទទួលយកការអបអរសាទររបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃធ្វើការដំបូងបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក!

មិត្តរួមការងារនៃការរួមភេទខ្សោយ

"មនុស្សស្រីតែងតែស្រស់ស្អាត ប៉ុន្តែការតុបតែងពិភពលោកជុំវិញខ្លួននាងមិនមែនជាការងារងាយស្រួលនោះទេ នាងត្រូវការកម្លាំងជាច្រើនដែលត្រូវបំពេញបន្ថែម បន្ទាប់មកអ្នកក៏ចាកចេញពីពួកយើង ដែលធ្វើអោយក្រុមទាំងមូលពិបាកចិត្ត។ ពេលនេះពួកយើងបាននៅជាមួយគ្នាម្តងទៀតហើយ និងពន្លឺ tan និងសមុទ្រនៃរូបថតសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយនឹងនៅតែជាការច្រណែនរបស់មិត្តរួមការងារទាំងអស់។សូមឱ្យការចងចាំនៃវិស្សមកាលដ៏អស្ចារ្យភ្លឺឡើងជួនកាលថ្ងៃធ្វើការដ៏លំបាក!

កាតប្រៃសណីយ៍របស់យើងនៅថ្ងៃធ្វើការដំបូងបន្ទាប់ពីវិស្សមកាលគឺជាវិធីមួយដើម្បីបង្ហាញថាយើងនឹកក្រុមហ៊ុនរបស់អ្នក។ បុរសពាក់កណ្តាលនៃក្រុមដោយការរំពឹងទុក និងដកដង្ហើមធំ បានរាប់ថ្ងៃដែលពួកគេនឹងឃើញសមាជិកម្នាក់ក្នុងចំណោមសមាជិកដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតក្នុងក្រុមម្តងទៀត ហើយពាក់កណ្តាលជាស្ត្រីបានទទួលរងពីការខ្វះព័ត៌មាន។ យើង​ទាំង​អស់​គ្នា​ដក​ដង្ហើម​ធូរ​ស្រាល ព្រោះ​ពេល​នេះ​បុគ្គលិក​នៅ​នឹង​កន្លែង ហើយ​ជីវិត​ការងារ​ក៏​ដូច​គ្នា។ សូមឱ្យថ្ងៃធ្វើការមិនគ្របដណ្ដប់លើការចងចាំដ៏រីករាយ ហើយសូមឱ្យស្នាមញញឹមមិនចាកចេញពីមុខរបស់អ្នក! វិស្សមកាលបន្ទាប់គឺជិតមកដល់ហើយ!

សម្រាប់មិត្តរួមការងារបុរស

«សម្រាក... ហត់នឿយប៉ុណ្ណាដែលត្រូវហែកពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ រវាងការទៅឆ្នេរ និងការគេងដ៏ស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងបន្ទប់សណ្ឋាគារ។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ អ្នកមិនចាំបាច់ឆ្លងកាត់ទារុណកម្មទាំងនេះទេ ហើយក្រុមស្មោះត្រង់ និងចៅហ្វាយនាយដ៏រសើប។ នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រាកដ​ថា​ការងារ​មិន​ឈប់​នាំ​មក​នូវ​ភាព​សប្បាយ​រីក​រាយ ហើយ​វិស្សមកាល​ហាក់​ដូច​ជា​ខ្ជះខ្ជាយ​ពេល​វេលា​!​ នេះ​ពិត​ជា​គួរ​ឱ្យ​ហួសចិត្ត​! អ្នកល្អណាស់ យើងរីករាយណាស់ដែលអ្នកបានត្រលប់ទៅកាន់តំណែងរបស់យើងម្តងទៀត!

រក្សាការអបអរសាទររបស់យើងនៅថ្ងៃធ្វើការដំបូងបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក! យើងដឹងថាអ្នកជាមនុស្សស្វាហាប់ និងសកម្មខ្លាំង ដូច្នេះហើយការអវត្តមានការងារយូរគឺជាបន្ទុកសម្រាប់អ្នក។ តែ​ក្រុម​រង​គ្រោះ​មិន​តិច​ទេ! យើង​បាន​បាត់​បង់​ព្រលឹង​នៃ​ក្រុមហ៊ុន​ហើយ ហើយ​រីករាយ​ដែល​អ្នក​បាន​ចាប់​ផ្តើម​ធ្វើ​ការ​ម្ដង​ទៀត!»។

សូមអបអរសាទរគួរឱ្យអស់សំណើច

"ដើម្បីបំភ្លឺថ្ងៃធ្វើការដំបូងបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក សូមអបអរសាទរដ៏ត្រជាក់ពីក្រុមដែលអ្នកចូលចិត្តគឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ! ឥឡូវនេះជីវិតរបស់អ្នកមានអត្ថន័យម្តងទៀត យើងបានបង្ហាញខ្លួន (ដែលជាគោលការណ៍គឺដូចគ្នា) យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកយ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួន។ ជួបគ្នាព្រឹកថ្ងៃច័ន្ទ ស៊ូទ្រាំការងារ និងបំពេញការប្រមូលមេដែកនៅលើទូទឹកកក!

វា​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​យូរ​ដើម្បី​ស៊ាំ​នឹង​អវត្តមាន​របស់​អ្នក។ សូម្បី​តែ​អ្នក​យាម​ក៏​កត់​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​មាន​នរណា​ម្នាក់​មិន​បាន​ស្វាគមន៍​គាត់​អស់​រយៈ​ពេល​ពីរ​សប្ដាហ៍​មក​ហើយ។ យើងមានសេចក្តីសោមនស្សរីករាយក្នុងការអបអរសាទរអ្នកនៅថ្ងៃធ្វើការដំបូងរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីវិស្សមកាលរបស់អ្នកហើយសូមជូនពរអ្នកនូវសមិទ្ធិផលថ្មីប្រាក់ខែខ្ពស់កាហ្វេឆ្ងាញ់និងបញ្ហារីករាយ!

ការចាប់ផ្តើមគឺមិនតែងតែងាយស្រួលនោះទេ។ ដើម្បីផ្គាប់ចិត្តមិត្តរួមការងារសូមអបអរសាទរគាត់នៅថ្ងៃធ្វើការដំបូងបន្ទាប់ពីវិស្សមកាល។ ការគាំទ្រ និងសេចក្តីស្រឡាញ់របស់ក្រុមនឹងបំភ្លឺថ្ងៃធ្វើការដ៏លំបាក និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកតាមដានរលកត្រឹមត្រូវ។

របៀបចំណាយពេលថ្ងៃដំបូងរបស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការបន្ទាប់ពីវិស្សមកាល

ចងចាំរឿងកំប្លែងពុកចង្ការដែលសត្វស្លាបច្រៀង ក្លិនផ្កា សមុទ្រច្រែះ ច្រែះខ្សាច់ ហើយទីបំផុតជីវិតក៏ចាប់ផ្តើមប្រសើរឡើង ហើយបន្ទាប់មក បាម - ហើយវិស្សមកាលបានបញ្ចប់?

ពួកយើងជាច្រើនត្រូវប្រឈមមុខនឹងអ្វីដែលគេហៅថា "រោគសញ្ញាក្រោយវិស្សមកាល" នៅពេលដែលពួកគេទាំងអស់ចង់ត្រលប់ទៅការិយាល័យដ៏អាប់អួរ ធ្វើការជាប្រចាំ ដល់សហសេវិកដែលអ្នកស្គាល់ពីការប្រេះឆាបន្តិចបន្តួច ការហៅទូរស័ព្ទគ្មានទីបញ្ចប់ និងគំនរឯកសារ និង អតិថិជនដែលរំខានបាត់។ បាទ / ចាសហើយរាងកាយខ្លួនវាបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកគ្រាន់តែបំផ្លាញទៅធ្វើការ: ក្បាលឈឺការគេងមិនលក់ត្រូវបានជំនួសដោយស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ហើយការធ្វើឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងឡើងវិញគឺពិបាកណាស់។ ហើយកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ជាញឹកញាប់ទៅមើលគំនិតក្បត់នៃការបណ្តេញចេញ។

ឈប់! ចូរយើងកុំធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយប្រញាប់ប្រញាល់ក្នុងវិបត្តិ ប៉ុន្តែត្រូវគិតពីរបៀបធ្វើឱ្យការវិលត្រឡប់ពីវិស្សមកាលមានភាពរីករាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ចម្លែកដូចដែលវាអាចស្តាប់ទៅ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវរៀបចំសម្រាប់ការចាកចេញពីវិស្សមកាល មុនពេលវាចាប់ផ្តើម។

ត្រៀម​ខ្លួន​ត្រឡប់​ទៅ​ធ្វើ​ការ​វិញ​បន្ទាប់​ពី​វិស្សមកាល

ដើម្បីចាប់ផ្តើម យើងនឹងបញ្ជាទិញសំបុត្រត្រឡប់មកវិញពីរឬបីថ្ងៃមុនថ្ងៃបញ្ចប់វិស្សមកាលជាផ្លូវការ។ វានឹងមានពេលដើម្បីស្រាយវ៉ាលីរបស់អ្នកយឺតៗ ស៊ាំនឹងចង្វាក់ និងថាមពលនៃទីក្រុងកំណើតរបស់អ្នក អាកាសធាតុរបស់វា ហើយគ្រាន់តែដេកលើគ្រែដែលអ្នកចូលចិត្ត ដែលខ្ញុំត្រូវតែទទួលស្គាល់ថា អ្នកបានខកខានរួចហើយ។

ចាំ​ថា​យើង​សន្យា​ជាមួយ​ខ្លួន​ឯង​ថា​នឹង​ចាប់​ផ្ដើម​ជីវិត​ថ្មី​ប៉ុន្មាន​ដង​នៅ​ថ្ងៃ​ច័ន្ទ? ហើយដោយរបៀបណា? ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាថ្ងៃច័ន្ទគឺជាថ្ងៃដ៏លំបាកមួយ និងមិនស័ក្តិសមសម្រាប់អ្វីថ្មី។ ដូច្នេះ​ហើយ អ្នក​មិន​គួរ​ចាប់ផ្តើម​ថ្ងៃ​ធ្វើការ​ដ៏​លំបាក​ចាប់ពី​ថ្ងៃ​នៃ​សប្តាហ៍​នេះ​ឡើយ​។ ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីទៅធ្វើការគឺថ្ងៃព្រហស្បតិ៍។ រយៈពេលពីរថ្ងៃ អ្នកអាចហាត់ប្រាណបាន ហើយបន្ទាប់មកម្តងទៀត សម្រាកដូចធម្មតា!

នៅថ្ងៃចុងក្រោយមុនពេលទៅធ្វើការ យកល្អគួរតែព្យាយាមគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយចំណាយពេលល្ងាចក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ ឧទាហរណ៍ជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក។ ហើយកុំព្យាយាមធ្វើកិច្ចការផ្ទះឡើងវិញភ្លាមៗពីរថភ្លើង ទុកវាសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍។ កុំភ្លេចថាអ្នកនៅវិស្សមកាលជាផ្លូវការ!

ធ្វើការនិង 1 ថ្ងៃបន្ទាប់ពីវិស្សមកាល

ហើយបន្ទាប់មកវាបានមកដល់ថ្ងៃធ្វើការដំបូងបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក។ យើងក្រោកពីព្រលឹមលឿនជាងធម្មតាបន្តិច ដើម្បីមានពេលផឹកកាហ្វេបន្ថែមមួយពែង និងរៀបចំផ្លូវចិត្តសម្រាប់បរិយាកាសការងារ។

តើអ្នកបានដាក់កន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់មុនថ្ងៃឈប់សម្រាកទេ? មែនទេ? ហើយឥតប្រយោជន៍៖ គ្មានអ្វីធ្វើឱ្យខូចចិត្តបន្ទាប់ពីវិស្សមកាល ដូចជាផ្ទៃតុដែលពោរពេញដោយក្រដាសធូលី។ ឆ្ពោះទៅរកពួកគេ! យើងនឹងរៀបចំវាបន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ នៅពេលដែលយើងរៀបចំផែនការព្រឹត្តិការណ៍បន្ទាប់ ដើម្បីកុំឱ្យភ្លេចអ្វីដែលសំខាន់ និងបន្ទាន់។

ក្នុងពេលនេះ ចូរយើងធ្វើតែពែងដំបូងរបស់យើង។ ចូរ​យើង​យក​ផ្កា​ឈូក ផ្កា​ឈូក ផ្កា​ឈូក ឬ​ឱសថ​ប៉ូវ​កម្លាំង​ផ្សេង​ទៀត​មក​ដាក់​ក្នុង​វា។ សូម​ពង្រីក​អារម្មណ៍​ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក​បន្តិច​ជាមួយ​ក្លិន​ក្រអូប។ គ្មានឱសថ? កុំសោកស្ដាយ ក្រូចឆ្មារមួយចំណិតក៏មានប្រសិទ្ធភាពដែរ។

បន្តិចម្ដងៗ ញ៉ាំតែប៉ូវកំលាំង យើងនឹងពិនិត្យមើលការឆ្លើយឆ្លងដែលប្រមូលផ្ដុំអំឡុងពេលអវត្តមាន។ ច្រើនលែងត្រូវការចម្លើយទៀតហើយ ព័ត៌មានមួយចំនួនបានបាត់បង់ភាពពាក់ព័ន្ធរបស់វា យើងនឹងសម្គាល់អក្សរសំខាន់ៗ និងបន្ទាន់ជាមួយនឹងទង់ជាតិ ហើយត្រលប់ទៅពួកគេវិញបន្តិចក្រោយមក។

ទឹកតែស្រវឹង សំបុត្រត្រូវមើល ដល់ពេលជជែកជាមួយមិត្តរួមការងារដែលជំនួសអ្នក។ គាត់ប្រាកដជានឹងសួរអំពីរបៀបដែលវិស្សមកាលរបស់អ្នកបានទៅ ហើយប្រាប់អ្នកអំពីព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗដែលបានកើតឡើងនៅពេលអវត្តមានរបស់អ្នក។

ហើយឥឡូវនេះដល់ម៉ោងអាហារថ្ងៃត្រង់ហើយ! យើងចូលទៅក្នុងអារម្មណ៍នៃថ្ងៃឈប់សម្រាកម្តងទៀត ដោយប្រាប់មិត្តរួមការងាររបស់យើងនូវគ្រាដ៏ភ្លឺបំផុត និងបង្ហាញរូបភាពប្រទាលកន្ទុយក្រពើ។ បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ យើងចាប់ផ្តើមចូលរួមបន្តិចម្តងៗក្នុងបរិយាកាសការងារ។ ចូរយើងវិភាគឯកសារដែលប្រមូលបាន ដែលត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរមួយឡែកតាំងពីព្រឹក ហើយធ្វើការប្រជុំចាំបាច់សម្រាប់សប្តាហ៍បន្ទាប់ រៀបចំផែនការកិច្ចការ អាស្រ័យលើសារៈសំខាន់របស់វា។

អ្នកមិនមែនជាសមមិត្ត Matrosov ដើម្បីបោះទ្រូងរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងការអបអរសាទរនៃការងារនៅថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីវិស្សមកាលរបស់អ្នកទេ? នេះមានន័យថាការធ្វើផែនការនឹងជួយចែកចាយបន្ទុកស្មើៗគ្នាពេញមួយថ្ងៃធ្វើការ។

ខណៈពេលដែលអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍សម្រាក និងពោរពេញដោយថាមពល អ្នកអាច និងគួរតែបញ្ចប់រឿងដែលអ្នកមិនបានធ្វើមុនថ្ងៃបុណ្យ។ ធ្វើ​ការងារ​ដែល​អ្នក​បាន​គ្រោង​ទុក​ជា​យូរ​មក​ហើយ ប៉ុន្តែ​មិន​មាន​ពេល​សម្រាប់​ហេតុផល​មួយ​ចំនួន។

សម្រាប់ការវិភាគលើឯកសារ ពេលវេលាហោះហើរដោយមិនបានកត់សម្គាល់ ហើយវាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការផឹកតែមួយពែងទៀត។ មានតែពេលនេះទេដែលយើងនឹងបន្ថែម mint, oregano ឬ lemon balm ទៅវា។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាកនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការរបស់អ្នក។ ហើយត្រូវប្រាកដថាសរសើរខ្លួនឯង៖ អ្នកបានតម្រៀបក្រដាសទាំងអស់ ធ្វើការប្រជុំសំខាន់ៗ ទោះបីជានៅពេលព្រឹកវាហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួចក៏ដោយ។

នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃដំបូងរបស់អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ សូមចំណាយពេលមួយភ្លែតដើម្បីសុបិន្តអំពីពេលយប់ដែលអ្នកនឹងពាក់ឈុតដែលសង្កត់ធ្ងន់ទៅលើរូបរាងរបស់អ្នកសម្រាក និងមើលមិត្តភក្តិដែលមិនទាន់បានទទួលវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍។ ហើយពេលល្ងាចអាចបញ្ចប់ដោយការមើលភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត ដែលអ្នកមិនមានពេលមើលអំឡុងពេលវិស្សមកាលរបស់អ្នក។ ហើយគ្មានការងារធ្វើនៅផ្ទះ! បើមិនដូច្នោះទេ ការចងចាំដ៏រស់រវើកនៃវិស្សមកាលនឹងត្រូវបានលុបចេញពីការចងចាំ សូម្បីតែមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃចុងសប្តាហ៍ស្របច្បាប់ក៏ដោយ។

អូ​បាទ! ត្រូវប្រាកដថាដាក់ជំរាបសួរភ្លឺពីវិស្សមកាលនៅលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក! ទីបំផុត​មិន​ថា​រូបកាយ​នៅ​ទីណា​ទេ អ្វី​សំខាន់​គឺ​ព្រលឹង​រស់នៅ​!

នេះជាថ្ងៃធ្វើការដំបូងបន្ទាប់ពីវិស្សមកាលមកដល់

ពីរបីថ្ងៃមុន អ្នកបានដើរលេងតាមមាត់សមុទ្រ ឬដើរកាត់សៀវភៅដែលអ្នកចូលចិត្តនៅពេលល្ងាច ស្រូបខ្យល់ជនបទស្អាត ហើយថ្ងៃនេះអ្នកដឹងដោយភាពភ័យរន្ធត់ថាថ្ងៃធ្វើការដំបូងគឺហៀបនឹង "គាំង" ដែលអ្នកទាំងស្រុង។ មិន​បាន​រៀបចំ របៀបចូលរួមរបៀបការងារដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត?

លោក Kozma Prutkov ដែលជាអ្នកប្រាជ្ញ បាននិយាយថា "ប្រសិនបើអ្នកមានប្រភពទឹក សូមបិទវាចុះ - សូមអោយប្រភពទឹកបានសម្រាកផងដែរ" ។ ជាការប្រសើរណាស់, យើងបានសម្រាក, វាជាពេលវេលាដើម្បីលៃតម្រូវនៅក្នុងអារម្មណ៍ការងារ - និងឆ្ពោះទៅរកជ័យជម្នះនិងសមិទ្ធិផលថ្មី! បាទ វាមិននៅទីនោះទេ។ អារម្មណ៍​មួយ​ចំនួន​ញាប់​ញ័រ សរសៃប្រសាទ​កំពុង​តែ​វង្វេង ហើយ​ជា​ទូទៅ ខ្ញុំ​ចង់​មក​ធ្វើ​ការ​ដើម្បី​សរសេរ​ពាក្យ​សុំ​ឡើង​វិញ​សម្រាប់​វិស្សមកាល​បន្ទាប់។ "សូមអបអរសាទរអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយវិស្សមកាល" ។

ក្នុងអំឡុងពេលវិស្សមកាល មនុស្សម្នាក់តែងតែប្រឡាក់ដោយសារធាតុ Endorphins៖ អរម៉ូននៃសុភមង្គល ដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ល្អ និងស្មារតីល្អ។ ប៉ុន្តែកាន់តែខិតជិតដល់ថ្ងៃធ្វើការដំបូង អ័រម៉ូនដែលមិនសូវសប្បាយចិត្តចូលក្នុងឈាមរបស់យើងដែលកំដៅដោយកំដៅរដូវក្តៅ។ ជាលទ្ធផល ចង្វាក់បេះដូង ការដកដង្ហើមផ្លាស់ប្តូរ ខួរក្បាលធ្វើការនៅក្នុង "ចង្វាក់" ផ្សេងគ្នា។ ជាលទ្ធផល ដើម្បីឱ្យរាងកាយរៀបចំឡើងវិញទៅក្នុងរបៀបធ្វើការ យ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍នៃ "សម្រាកពីការសម្រាក" គឺត្រូវការជាចាំបាច់។ ជាងនេះទៅទៀត ការដាក់ “តោន” នៃការងារភ្លាមៗនៅលើស្មាដ៏ផុយស្រួយរបស់អ្នក គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានបទពិសោធន៍ និងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រមានសុភាសិតអំពីរឿងនេះថា "គ្មាននរណាម្នាក់ត្រូវការវិស្សមកាលដូចអ្នកដែលទើបតែត្រលប់មកពីវាទេ"។ ដូច្នេះ មុន​នឹង​បោះ​ទ្រូង​នៅ​កន្លែង​ធ្វើការ អ្នក​ត្រូវ​រៀបចំ​ខ្លួន​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​សម្រាប់​ថ្ងៃ​ធ្វើការ​ដែល​រវល់។

"សូមញ៉ាំអាហាររបស់យើង!"

ដំបូង រៀបចំផែនការវិស្សមកាលរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យថ្ងៃចុងក្រោយរបស់វាធ្លាក់នៅពាក់កណ្តាលសប្តាហ៍។ បន្ទាប់មក ដោយដឹងថានៅសល់ប៉ុន្មានថ្ងៃទៀតមុនចុងសប្តាហ៍ ភារកិច្ចការងារដែលទើបនឹងធ្លាក់ចុះគឺកាន់តែងាយស្រួលយល់។ ដោយបានហោះចូលទៅក្នុងការិយាល័យរបស់អ្នកក្នុងសម្លៀកបំពាក់រលុងៗ (វានឹងរំដោះអ្នកពីខាងក្នុង) កុំព្យាយាមភ្លាមៗ លោតចូលទៅក្នុងកៅអីអង្គុយ ដើម្បីជ្រមុជក្បាលចូលទៅក្នុងករណីដែល "សេះមិនបានវិលជុំវិញ" ។ សូមក្រឡេកមើលជុំវិញ ស្វែងរកព័ត៌មានចុងក្រោយ (“Lyudka ពីមិត្តប្រុសអាជីពថ្មីបានរើស ហើយលេខា Verochka បានពឹងផ្អែកលើទឹកដោះគោជូរ និងផ្លែឈើសម្រាប់ហេតុផលមួយ”)។ បង្ហាញវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ដែលអ្នកបានទិញក្នុងឱកាសនៅរមណីយដ្ឋាន និងបង្ហាញរូបថត ពួកគេក៏អាចធ្វើជាស៊ុម និងដាក់នៅលើតុជាការរំលឹកនៃវិស្សមកាលដ៏អស្ចារ្យ។

ហើយប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលវិស្សមកាលរបស់អ្នកនៅក្នុងប្រទេស សូមរៀបចំពិធីជប់លៀងតែជាមួយយៈសាពូនមីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ហើយចែករំលែកជាមួយមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកនូវរបបអាហារថ្មីសម្រាប់អ្នកវិស្សមកាលដែលបាក់ទឹកចិត្ត។ បាទ បាទ មានមួយ។ "ការស្តារនីតិសម្បទា" ក្រោយថ្ងៃឈប់សម្រាករួមមាន ចេក សូកូឡាខ្មៅ បបរស្រូវសាលី និងម្សៅស្រូវសាលី ខ្ទឹមបារាំងបៃតង។ ក៏ដូចជាការងូតទឹកព្រះអាទិត្យ និងអំបិល ទោះបីជាអ្នកបាន "ចៀន" និង "អំបិល" គ្រប់គ្រាន់នៅលើឆ្នេរសមុទ្រក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំហត់នឿយដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងដោយស្វែងរកពីរបីសង់ទីម៉ែត្របន្ថែមនៅចង្កេះ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការលះបង់ពីរបីម៉ោងដើម្បីដើរទិញឥវ៉ាន់ - ការដើរបែបនេះនឹងជួយបង្វែរគំនិតអំពីអាហារ។ កាន់តែប្រសើរ ចុះឈ្មោះសម្រាប់អាងហែលទឹក ឬក្លឹបហាត់ប្រាណ។ ហើយឆ្លៀតពេលទំនេរសម្រាប់ដើរលេងធម្មជាតិ។

បន្ទាប់ពីវិស្សមកាល 80 ភាគរយនៃបុគ្គលិកមានបំណងប្រាថ្នាមិនអាចប្រកែកបានក្នុងការដាក់លិខិតលាលែងពីតំណែងនៅលើតុរបស់ចៅហ្វាយ។ ដោយបានសរសេរយ៉ាងរំជើបរំជួលថា "ខ្ញុំសុំឱ្យអ្នកច្រានចោលនូវឆន្ទៈសេរីរបស់អ្នក" បន្ទាប់ពីមួយរយៈក្រោយមកពួកគេសោកស្តាយចំពោះអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើ។ ប៉ុន្តែរថភ្លើងបានចាកចេញទៅហើយ តើអ្នកណាចង់យកបុគ្គលិកដែលមិនគួរឱ្យទុកចិត្តបែបនេះត្រឡប់មកវិញ? កុំនិយាយបំផ្លើសហើយអ្នក។ ត្រូវ​ដឹង​ថា​ក្រោយ​ពេល​សម្រាក មនុស្ស​មាន​ទំនោរ​និយាយ​បំផ្លើស​កត្តា​អវិជ្ជមាន និង​វាយ​តម្លៃ​ការពិត​ដោយ​មិន​ពិត។ បាទ វាជាការល្អក្នុងការសម្រាក ប៉ុន្តែមានបញ្ហា និងការងារនៅកន្លែងធ្វើការ ប៉ុន្តែវាគឺនៅទីនេះដែលយើងដឹងថាខ្លួនយើងជាអ្នកឯកទេស និងទទួលបានប្រាក់កម្រៃសម្រាប់ការងាររបស់យើង។ ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់ដែលវិស្សមកាលមិនបានជោគជ័យ (ជួនកាលវាកើតឡើង) មិនមែនជាកម្មវត្ថុនៃការផ្ទុះអារម្មណ៍បែបនេះទេ - គាត់ត្រូវបានទាក់ទាញឱ្យធ្វើការដោយមិនដឹងខ្លួន ហើយគាត់នឹងធ្វើការដោយភាពឧស្សាហ៍ពីរដង។

ទោះបីជាការខ្វះខាតនៃការចងចាំរីករាយនៃវិស្សមកាលក៏អាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។ ដើម្បីកុំឱ្យធ្លាក់ចូលក្នុងកណ្ដាប់ដៃរបស់នាង នារីៗ ជាពិសេសអ្នកនៅលីវ ត្រូវបានអ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យ ... ចាប់ផ្តើមស្នេហានៅថ្ងៃឈប់សម្រាក។ យ៉ាងហោចណាស់បន្ទាប់មកដើម្បីរីករាយនឹងអារម្មណ៍ "ប្រមូលផ្តុំ" ។ បុរសម្នាក់ និងស្ត្រីម្នាក់ ដោយដឹងថា មួយ ឬពីរសប្តាហ៍ត្រូវបាន "ចាត់តាំង" ដល់ការ៉ុតស្នេហាទាំងអស់ នឹងបង្ខំព្រឹត្តិការណ៍ជាមួយនឹងល្បឿនដ៏អស្ចារ្យ។ នេះគឺជាការរង្គោះរង្គើអារម្មណ៍ខ្លាំងបំផុត ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញ កុំរំពឹងថានឹងមានផលវិបាកឆ្ងាយពេក៖ ទំនាក់ទំនងបែបនេះកម្រនឹងវិវត្តទៅជាអ្វីមួយបន្ថែមទៀត។

មួយសប្តាហ៍នៅទីនោះ មួយសប្តាហ៍នៅទីនេះ

តើ​អ្នក​បាន​កត់​សម្គាល់​ខ្លួន​ឯង​ទេ​ថា​ការ​សម្រាក​កាន់​តែ​យូរ​ កាន់​តែ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ចូល​រួម​ក្នុង​ចង្វាក់​ពលកម្ម? ដូច្នេះហើយឥឡូវនេះ បុគ្គលិកជាច្រើនខ្លួនឯងកំពុងស្នើសុំ "បំបែក" វិស្សមកាលដែលកំណត់ដោយច្បាប់ជាពីរផ្នែក គឺពីរសប្តាហ៍នីមួយៗ។ បាទ/ចាស ហើយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកំណត់រួចហើយថា រយៈពេលវិស្សមកាលអប្បបរមាដែលមនុស្សម្នាក់អាចសម្រាកធម្មតាគឺពីរសប្តាហ៍ ហើយសម្រាប់រយៈពេលបីសប្តាហ៍ពេញ។ ម្នាក់ក្នុងចំនោមពួកគេនឹងត្រូវចំណាយលើការសម្របខ្លួនទៅនឹងអាកាសធាតុថ្មី តំបន់ពេលវេលា និងមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់។ ទីពីរ - ដោយផ្ទាល់សម្រាប់ការសម្រាក, ទីបី - សម្រាប់ការស្តារឡើងវិញក្រោយថ្ងៃឈប់សម្រាក។

ចូលផ្ទះបន្ទាប់ពីផ្លូវនឿយហត់ សូមកុំប្រញាប់ប្រញាល់ខ្ចប់កាបូប ហើយដាក់របស់របរអោយមានរបៀបរៀបរយក្នុងទូទឹកកក តម្រៀបអាហារដែលខូច។ ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ ផឹក​តែ​ជីអង្កាម​បន្តិច​ហើយ​ធ្វើ​ចិត្ត​លើ​គ្រែ។ ហើយបំភ្លេចក្តីសុបិនដ៏ផ្អែមល្ហែម ចាប់ផ្តើម ... ​​រៀបចំផែនការវិស្សមកាលបន្ទាប់របស់អ្នក!

អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានកំណត់ថាអាកប្បកិរិយាទៅវិស្សមកាលដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះការងាររបស់អ្នក។ យើងខ្លះមិនអាចរង់ចាំវិស្សមកាល ហើយរាប់មិនត្រឹមតែថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរាប់ម៉ោងរហូតដល់វិស្សមកាលដែលទន្ទឹងរង់ចាំជាយូរមកហើយ ហើយមាននរណាម្នាក់យល់ថាវា (បាទ មានខ្លះ) ជាការសម្រាកដែលគ្មានប្រយោជន៍ក្នុងអ្វីដែលពួកគេស្រឡាញ់។ ដូច្នេះតើនរណាជានរណា?

"ការងារមិនមែនជាចចកទេវាមិនរត់ទៅព្រៃទេ" - នេះគឺជាបាវចនារបស់គោជាក់ស្តែង។ មនុស្សដែលមានអាកប្បកិរិយាបែបនេះដើម្បីធ្វើការបានសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯងជាយូរមកហើយថាវាមានដើម្បីរកប្រាក់ប៉ុណ្ណោះ។ ពួកគេ​មិន​មាន​ភាព​តានតឹង​ច្រើន​ទេ ហើយ​ក៏​មិន​រុះរើ​គំនរ​នៃ​ករណី​បន្ថែម​ដែរ ដោយ​ផ្តោត​តែ​លើ​ខ្លួនឯង​ប៉ុណ្ណោះ។ គោត្រូវបានសម្គាល់ដោយវិធីសាស្រ្តសមហេតុផលចំពោះអាជីវកម្ម ហើយនៅថ្ងៃចុងក្រោយមុនថ្ងៃឈប់សម្រាក ពួកគេត្រូវតែរឹតបន្តឹង "កន្ទុយ" របស់ពួកគេដើម្បីកុំឱ្យពួកគេត្រលប់ទៅពួកគេវិញបន្ទាប់ពីនៅសល់ប៉ុន្តែដើម្បីចាប់ផ្តើមរកដើមទុនម្តងទៀត។

“ខ្ញុំខ្ជិលពេកហើយ” មនុស្សខ្ជិលដកដង្ហើមធំ ហើយផ្លាស់ប្តូរកិច្ចការដែលតម្រូវឱ្យបញ្ចប់ជាបន្ទាន់ “សម្រាប់ថ្ងៃស្អែក”។ សម្រាប់​ពួកគេ រាល់​ថ្ងៃ​ធ្វើការ​គឺ​ដូចជា​ការដាក់ទណ្ឌកម្ម​។ ពួកគេមិនពេញចិត្តទាំងចៅហ្វាយ ឬក្រុមនោះទេ ហើយចំនួនការងារដែលត្រូវបានចាត់តាំងហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ នៅ​មុន​ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក គេ​មិន​អាច​គិត​អ្វី​ក្រៅ​ពី​វិស្សមកាល​បាន​ទៀត​ទេ។ ពេលខ្លះស្លុតដែលមិនពេញចិត្តត្រូវការជំនួយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តដើម្បីចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយវិស្សមកាល។

សត្វខ្លាងាយនឹងការប្រកួតប្រជែង និងភាពរំភើប ហើយឃើញសកម្មភាពរបស់ពួកគេគ្រាន់តែជាការឡើងជណ្តើរអាជីពយ៉ាងឆាប់រហ័សប៉ុណ្ណោះ។ និងវិស្សមកាល - tu! - មានតែការសម្រាកបណ្តោះអាសន្នក្នុងការសម្រេចគោលដៅ។ បាទ / ចាសហើយក្នុងអំឡុងពេលវាពីកៅអីនៅលើឆ្នេរសមុទ្រអ្នកអាចធ្វើការចរចាជាបន្ទាន់។ ហើយអាជ្ញាធរនឹងកត់សម្គាល់ហើយអ្នកប្រកួតប្រជែងនឹងមិនសរសេរចេញទេ។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ស្វាដែលមានគំនិតច្នៃប្រឌិតរកឃើញអ្វីដែលថ្មីសម្រាប់ខ្លួនគាត់ រៀនបង្កើតផែនការដ៏អស្ចារ្យមិនត្រឹមតែសម្រាប់ថ្ងៃស្អែកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់ឆ្នាំខាងមុខទៀត (វាមិនសំខាន់ទេដែលភាគច្រើននៃពួកវាប្រែទៅជាមិនបានសម្រេច)។ សូម្បីតែនៅវិស្សមកាល នាងនឹងគិតអំពីអ្វីដែលនាងអាចធ្វើបាននៅពេលនាងទៅធ្វើការ។ សត្វស្វាប្រហែលជាមិនត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយរោគសញ្ញាក្រោយវិស្សមកាលទេលុះត្រាតែនៅពេលវិស្សមកាលនាងនឹងមិនគិតថាដោយសារតែនាងខ្វះការជួបប្រជុំគ្នា (វាកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា) នាងភ្លេចអំពីអាជីវកម្មដែលមិនទាន់បានបញ្ចប់។

មានតែអ្នកប្រើប្រាស់ដែលបានចុះឈ្មោះដែលមានការអនុញ្ញាតប៉ុណ្ណោះដែលមានសមត្ថភាពក្នុងការបន្ថែមការបោះពុម្ពផ្សាយ។

របៀបត្រលប់ទៅធ្វើការវិញបន្ទាប់ពីវិស្សមកាល

អ្នកជំនាញនិយាយថា៖ នៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សណាក៏ដោយ វិស្សមកាលមិនមែនជារយៈពេលដ៏សាមញ្ញដូចដែលយើងធ្លាប់គិតនោះទេ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាប្រហែល 40% នៃ "វិស្សមកាល" ត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកមានភាពតានតឹងច្រើនជាងពួកគេមុនពេលថ្ងៃឈប់សម្រាក។

ប្រសិនបើអ្នកជាកម្មសិទ្ធិរបស់ 60% ផ្សេងទៀត ហើយនៅតែអាចសម្រាកបានបន្ទាប់ពីប៉ុន្មានសប្តាហ៍នៃវិស្សមកាល ការវាយប្រហារមួយផ្សេងទៀតអាចនឹងរង់ចាំអ្នក - ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ជាញឹកញាប់ ការត្រលប់ទៅកាលវិភាគការងារវិញ បណ្តាលឱ្យមានរដ្ឋដែលធ្លាប់ស្គាល់ចំពោះមនុស្សជាច្រើន៖ វាហាក់ដូចជាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងល្អ អ្វីដែលនៅសល់បានប្រែក្លាយតាមរបៀបដ៏ល្អបំផុត ប៉ុន្តែអ្វីដែលមិនអាចយល់បានពីខាងក្នុង អ្វីមួយមិនសមនឹងអ្នក។

ការបង្ហាញទូទៅបំផុត: ការមិនចង់ធ្វើការដែលមិនអាចយល់បាន, ងងុយដេក, ឈឺក្បាលនិងឈឺសន្លាក់, វិលមុខ, អារម្មណ៍ទាប, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការស្វែងរក "លេស" ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យពន្យារពេលការចាប់ផ្តើមការងារ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តទទូចថា: នេះមិនមែនជាភាពខ្ជិលទាល់តែសោះ ប៉ុន្តែជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តពិតប្រាកដដែលទាក់ទងនឹងតម្រូវការក្នុងការសម្របខ្លួន និងផ្លាស់ប្តូរពីស្ថានភាពនៃការសម្រាក និងសម្រាកទៅ "របៀបធ្វើការ" សកម្ម។ ដើម្បីធ្វើឱ្យរយៈពេលនៃការសម្របខ្លួននេះលឿន និងគ្មានការឈឺចាប់តាមដែលអាចធ្វើបាន អ្នកជំនាញណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើតាមច្បាប់សាមញ្ញ។

រួមបញ្ចូលដោយគ្មានការឈឺចាប់ទៅក្នុងដំណើរការការងារ

1. ត្រឡប់ពីវិស្សមកាលពីរបីថ្ងៃមុនទៅធ្វើការ

ការត្រលប់ទៅធ្វើការវិញបន្ទាប់ពីសម្រាកដោយជៀសមិនរួច រួមបញ្ចូលការផ្លាស់ប្តូរក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ធម្មជាតិនៃអាហារូបត្ថម្ភ និងរបៀបរស់នៅទាំងមូលរបស់អ្នក។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងបន្ថែមពេញមួយរយៈពេលនៃការសម្របខ្លួន។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយក្នុងការសម្របខ្លួនវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការទទួលយកវីតាមីនស្មុគស្មាញ។

សារធាតុ tincture ឬ decoction នៃ motherwort, valerian, តែ chamomile នឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់និងងាយស្រួលរស់រានមានជីវិតពីការកើនឡើងនៃភាពតានតឹងនិងកម្រិតភាពតានតឹងដែលអ្នកបានកាត់បន្ថយអំឡុងពេលសម្រាក។

នៅថ្ងៃចុងក្រោយនៃវិស្សមកាលរបស់អ្នក សូមសម្រាកឱ្យបានច្រើន និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ កុំដាក់បន្ទុកលើការងារលំបាក និងមិនល្អសម្រាប់អ្នក។

បន្ថែមពីលើសុខភាពរាងកាយ ចូរយកចិត្តទុកដាក់លើរបៀបដែលអ្នកបានដឹង។ ចាប់អារម្មណ៍លើការផ្លាស់ប្តូរដែលបានកើតឡើងនៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក រកមើលឯកសារ ចងចាំអំពីរឿង និងគម្រោងដែលអ្នករវល់មុនពេលអ្នកទៅវិស្សមកាល។

ធ្វើប្រព័ន្ធ និងសម្រួល - នេះគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមិនគួរឱ្យជឿ។ សកម្មភាពណាមួយដែលទាមទារភាពហ្មត់ចត់ និងភាពត្រឹមត្រូវ មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន៖ ដាក់របស់របររដូវក្តៅក្នុងទូខោអាវ រៀបចំវ៉ាលីធ្វើដំណើរ និងកាបូប ដាក់របស់របរតាមលំដាប់លំដោយក្នុងឯកសារ និងរូបថត។

2. នឹកការងារ

កំណត់ខ្លួនឯងថាចង់ចូលធ្វើការវិញ នឹកការងារដូចសិស្សបឋមសិក្សាកំពុងរង់ចាំថ្ងៃទី 1 ខែកញ្ញា ដែលនឹងនាំមកនូវឱកាសជួបមិត្តរួមសាលា និងទទួលបានចំណេះដឹងថ្មីៗគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

កំណត់អាទិភាពដោយមនសិការ។ ចងចាំពីមូលហេតុដែលអ្នកស្រឡាញ់ការងាររបស់អ្នក ហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើការ និងហេតុអ្វីបានជាអ្នកទៅវិស្សមកាល។ ស្វែងរកភាពវិជ្ជមានដោយចេតនា។

លើសពីនេះទៀតពីរបីថ្ងៃមុនពេលចុងបញ្ចប់នៃវិស្សមកាលអ្នកមានឱកាសដើម្បីតម្រៀបខ្លួនអ្នក: ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកមិននាំមកនូវភាពរីករាយដល់អ្នកទេប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវស្វែងរកអ្នកថ្មី?

3. រៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃដំបូងនៃការងាររបស់អ្នក។

ការរស់រានមានជីវិតពីថ្ងៃធ្វើការដំបូងអាចជារឿងពិបាកណាស់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសចាកចេញពីវិស្សមកាលរបស់អ្នកនៅថ្ងៃច័ន្ទ។ ដូច្នេះ គួរតែរៀបចំផែនការវិស្សមកាលរបស់អ្នកតាមរបៀបដែលអ្នកត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញនៅពាក់កណ្តាលសប្តាហ៍ ឧទាហរណ៍ ថ្ងៃពុធ ឬថ្ងៃព្រហស្បតិ៍។

ថ្ងៃ​ព្រហស្បតិ៍​គឺ​ល្អ​បំផុត​: គ្រាន់​តែ​ពីរ​ថ្ងៃ​ដើម្បី​ធ្វើ​ការ​, ហើយ​ម្តង​ទៀត​ចុង​ស​ប្តា​ហ៍​!

4. កុំជាប់រវល់នឹងការងារ

បន្ទាប់ពីវិស្សមកាល អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធូរស្រាល ហើយដូច្នេះវានឹងពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការគិត និងបំពេញកិច្ចការឱ្យបានលឿន និងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ កុំ "ចាប់យក" ករណីធំ ៗ ភ្លាមៗ។ រាងកាយនឹងសម្របខ្លួនបានល្អបំផុត ប្រសិនបើការផ្លាស់ប្តូរទៅជាការងារសកម្មបន្តិចម្តងៗ។

ដើម្បីពន្យឺតការនឿយហត់នៃការងារប្រចាំថ្ងៃ បន្ទាប់ពីវិស្សមកាល អ្នកគួរតែទទួលយកនូវអ្វីដែលមិនពិបាក ប៉ុន្តែជារឿងសាមញ្ញបំផុត។

កុំបារម្ភ! អ្វីដែលអ្នកមិនបានធ្វើក្នុងរយៈពេល 2-3 សប្តាហ៍នៃវិស្សមកាល អ្នកនឹងមិនធ្វើក្នុងមួយថ្ងៃទេ៖ វាមិនអាចទៅរួចទេ! វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការរៀបចំផែនការសកម្មភាព៖ សរសេរនៅលើក្រដាសមួយនូវកិច្ចការបន្ទាន់ទាំងអស់ដែលអ្នកប្រឈមមុខ ជ្រើសរើសអ្វីដែលចូលចិត្ត និងងាយស្រួលបំផុតពីបញ្ជី ហើយវាគឺមកពីពួកគេដែលអ្នកចាប់ផ្តើម "ចូលរួមក្នុងដំណើរការការងារ។ ”។

5. ផ្លូវចិត្តពង្រីកវិស្សមកាលរបស់អ្នក។

ជាឧទាហរណ៍ សូមឧទ្ទិសថ្ងៃធ្វើការដំបូងដើម្បីអនុស្សាវរីយ៍នៃពេលសម្រាកដ៏រីករាយ។ ចាប់យករូបថតវិស្សមកាលដ៏ល្អបំផុតពីផ្ទះ ដាក់វានៅកន្លែងធ្វើការ ឬប្រើជាធាតុរក្សាអេក្រង់នៅលើម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ បង្ហាញរូបថតវិស្សមកាលទៅកាន់មិត្តរួមការងារ ប្រាប់អំពីអារម្មណ៍វិជ្ជមាននៃវិស្សមកាលរបស់អ្នក ចែករំលែកចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកអំពីរូបភាពដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុត។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកមិនគួរទទួលយកការចងចាំច្រើនពេកទេ។ នេះមិនត្រឹមតែបង្អាក់ការយកចិត្តទុកដាក់ពីកិច្ចការការងារប៉ុណ្ណោះទេ ភាពរីករាយដែលមិនអាចអត់អោនរបស់អ្នកអាចរំខាន និងបង្កការច្រណែន ព្រោះមិនមែនមិត្តរួមការងារទាំងអស់របស់អ្នកបានសម្រាកនោះទេ។ បាទ/ចាស ហើយអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងកិច្ចការដោយរលូន និងបណ្តើរៗ ប៉ុន្តែនៅតែរក្សាអារម្មណ៍ការងារ និងមិនរស់នៅក្នុងការចងចាំ និងអាឡោះអាល័យសម្រាប់ពេលសម្រាកដ៏រីករាយ។

6. ជៀសវាងស្ថានភាពជម្លោះ

មើលសេចក្តីថ្លែងការណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ ដំណើរការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធឡើងវិញអាចបណ្តាលឱ្យមានការឆាប់ខឹងកាន់តែខ្លាំង ដែលវាអាចបណ្តាលឱ្យមានជម្លោះដែលមិនមានលក្ខណៈស្ថាបនាដែលមិនចាំបាច់។

ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តរួមការងារក្នុងសម្លេងរាក់ទាក់។ មិត្តរួមការងាររបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យត្រលប់ទៅធ្វើការវិញ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាគមន៍ការត្រលប់មកវិញ។ លើសពីនេះទៀត នេះជាឱកាសដ៏ល្អដើម្បីស្វែងយល់អំពីព័ត៌មាន ពាក្យចចាមអារ៉ាម និងការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់ដែលបានកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលអវត្តមានរបស់អ្នក។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ព្យាយាមជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងស្ងួត គ្មានអារម្មណ៍ បង្ហាញមិត្តរួមការងាររបស់អ្នកនូវអាកប្បកិរិយាស្មោះត្រង់ និងរួសរាយរាក់ទាក់។

7. ធ្វើការសាច់ដុំរបស់អ្នក។

បន្ទាប់ពីសម្រាកសូមយកចិត្តទុកដាក់លើសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ វាមានតម្លៃក្នុងការណែនាំសកម្មភាពរាងកាយបន្ថែមពីព្រោះតាមក្បួនក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃឈប់សម្រាកយើងផ្លាស់ទីច្រើនទៀត។

អ្វី​ដែល​គេ​ហៅ​ថា "ភាព​រីករាយ​នៃ​សាច់ដុំ" នោះ​គឺ​ការ​សប្បាយ​ចិត្ត​ដែល​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​នាំ​មក​នូវ​ជា​ថ្នាំ​ប្រឆាំង​នឹង​ជំងឺ​បាក់​ទឹកចិត្ត​ធម្មជាតិ​ដ៏​អស្ចារ្យ។ ការរត់ពេលព្រឹកនៅក្នុងឧទ្យាន ការដើរដ៏យូរបន្ទាប់ពីធ្វើការ កាយសម្ព័ន្ធសាមញ្ញ ជាពិសេសខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធនឹងជួយ។

8. ធ្វើអ្វីដែលអ្នកបានសុបិនជាយូរមកហើយ

នៅថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ដំបូងរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីវិស្សមកាលរបស់អ្នក សូមអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានភាពប្រណីតដោយមិនធ្វើកិច្ចការផ្ទះ។ ជំនួស​ឱ្យ​ការ​សម្អាត ជួសជុល ឬ​របស់​ដែល​គួរ​ឱ្យ​ធុញ​ទ្រាន់​ទៅ​ហាង​កែ​សម្ផស្ស ទៅ​ទិញ​ទំនិញ ឬ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​រីករាយ​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​នឹង​នាំ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​វិជ្ជមាន​ថ្មី។

នៅទីបញ្ចប់ សូមរីករាយនឹងអ្វីដែលអ្នកខកខានក្នុងវិស្សមកាល៖ អ៊ីនធឺណិត ជជែកជាមួយមិត្តភក្តិ ទៅការប្រគំតន្ត្រី ឬពិព័រណ៍។

9. ទទួលបានការច្នៃប្រឌិត

រៀបចំអាល់ប៊ុមរូបថតរបស់អ្នក បង្កើត Collage ឬតុបតែងរូបថតដែលអ្នកចូលចិត្តជាមួយនឹងស៊ុមដ៏ស្រស់ស្អាត។ ប្រសិនបើ "វត្ថុ" សិល្បៈមិនទាក់ទាញអ្នក ចាត់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកចំពោះមុខម្ហូបកម្រនិងអសកម្មក្នុងការរៀបចំដែលគ្រួសារទាំងមូលអាចចូលរួមបាន។ បង្ហាញការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក!

10. គិតអំពីកន្លែងនិងរបៀបដែលអ្នកនឹងសម្រាកនៅពេលក្រោយ

ដោយវិធីនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយរដូវ ពោលគឺ 4 ដងក្នុងមួយឆ្នាំ។ វិស្សមកាលបែបនេះអាចមានរយៈពេលត្រឹមតែពីរបីថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែពេលវេលានេះគួរតែត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការសម្រាក និង "ចាប់ផ្តើមឡើងវិញ" ។

ជាវការអាប់ដេតប្លក់ និងទទួលបានគន្លឹះចុងក្រោយបំផុតនៅក្នុងប្រអប់សំបុត្ររបស់អ្នក។

អូ វាពិបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការត្រលប់ទៅទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីវិស្សមកាល។ ជាការពិត មុននឹងទៅធ្វើការ អ្នកត្រូវស្តាប់។ អរគុណសម្រាប់គន្លឹះ ពួកគេនឹងមកងាយស្រួលបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក។

គន្លឹះមានប្រយោជន៍ណាស់ ខ្ញុំច្បាស់ជាប្រាប់ប្រពន្ធខ្ញុំអំពីពួកគេ នាងទៅធ្វើការបានពីរថ្ងៃ នាងទើបតែជាប់គាំងមិនបាន។

រូបថតគឺត្រឹមត្រូវអំពីខ្ញុំ - ខ្ញុំចង់ទៅផ្ទះហើយយំ។ ពិតហើយ គ្មានពេលយំទេ - នាងបានទៅធ្វើការនៅថ្ងៃច័ន្ទ - ពេញមួយសប្តាហ៍គឺរញ៉េរញ៉ៃទាំងស្រុង។ ខ្ញុំត្រលប់មកផ្ទះវិញ ហើយបន្ធូរភាពតានតឹងដោយទំនាក់ទំនងជាមួយផ្កា និងគំនិតអំពីពាក់កណ្តាលទីពីរនៃថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅចុងខែកញ្ញា។ បន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងសម្រាកឱ្យបានពេញលេញ!

Irina វាជាការល្អនៅពេលដែលមានការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់អនាគត និងសកម្មភាពដែលបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹង។ នេះពិតជាជួយសម្របខ្លួនបានយ៉ាងល្អបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកទាំងនៅផ្ទះនិងនៅកន្លែងធ្វើការ។

ហើយជារឿយៗខ្ញុំមានការអាឡោះអាល័យចំពោះការងាររបស់ខ្ញុំ ដែលខ្ញុំស្រលាញ់ខ្លាំងណាស់! ឥឡូវនេះ នៅពេលដែលមិនចាំបាច់រត់ទៅណាមកណា ប្រញាប់ប្រញាល់ ហើយមិនចាំបាច់រៀបចំអ្វីទាំងអស់ ខ្ញុំចងចាំដោយភាពសោកសៅបន្តិច នៅថ្ងៃដែលបន្ទាប់ពីវិស្សមកាល ខ្ញុំបានត្រលប់ទៅមន្ទីពេទ្យ ទៅមន្ទីររបស់ខ្ញុំវិញ។ ប្រហែលជាមនុស្សជាច្រើនមិនជឿទេ ប៉ុន្តែការងាររបស់ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យខ្ញុំសប្បាយចិត្តមែនទែន!

ហើយ​ខ្ញុំ​មិន​បាន​ឈប់​សម្រាក​យូរ​ទេ (គ្រាន់​តែ​សំណង) ហើយ​ប្រសិន​បើ​ខ្ញុំ​ត្រូវ​ការ​សម្រាក ខ្ញុំ​អាច​ប្រើ​ពេល​មួយ​សប្តាហ៍​បាន មួយ​សប្តាហ៍​គឺ​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​ខ្ញុំ។

ខ្ញុំមិនមានបញ្ហាបែបនេះទេ។ ហេតុអ្វី? អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញណាស់។ ខ្ញុំមិនទៅវិស្សមកាលទេ។

Damn រូបថតជាមួយក្មេងស្រីដែលកំពុងយំគឺត្រឹមត្រូវអំពីខ្ញុំ))) ម្សិលមិញខ្ញុំបានទៅធ្វើការបន្ទាប់ពីវិស្សមកាល ... ខ្ញុំចាប់ផ្តើមរៀបចំព្រឹត្តិការណ៍នេះក្នុងរយៈពេល 4 ថ្ងៃហើយ ... បំផ្លាញថ្ងៃវិស្សមកាលចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំជាមួយនេះ))) អ្នក​រាល់​គ្នា​នៅ​ជុំវិញ​សួរ​ដោយ​សម្លឹង​មើល​«​របស់​ខ្ញុំ​»​ដ៏​សោកសៅ​របស់​ខ្ញុំ​ថា​មាន​អ្វី​កើត​ឡើង​នរណា​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​អាក់​អន់​ចិត្ត?

អ្នកដឹងទេ Olya នោះហើយជាអ្វីដែលខ្ញុំបានធ្វើនៅពេលខ្ញុំកំពុងធ្វើការ! ខ្ញុំទើបតែដឹងថាវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរស់រានមានជីវិតពីការវិលត្រឡប់ទៅកាន់ការងារប្រចាំថ្ងៃ អ្នកត្រូវរៀបចំសម្រាប់ពួកគេជាមុន! រៀបចំ​ហើយ! ហើយអ្នកដឹងទេថានាងតែងតែចាប់ផ្តើមភារកិច្ចរបស់នាងដោយអារម្មណ៍ល្អ!

ខ្ញុំ​ផងដែរ Larisa ជឿ​ថា​វា​ច្បាស់​ណាស់​ជា​អាកប្បកិរិយា​វិជ្ជមាន​ដែល​ជួយ​ឱ្យ​ការ​ចូលរួម​ការងារ​បាន​រលូន​។

ខ្ញុំនឹងចាកចេញក្នុងរយៈពេលពីរថ្ងៃ! ខណៈ​ដែល​ខ្ញុំ​នៅ​ក្នុង​ភាព​សោកសៅ​ពេញលេញ​! ខ្ញុំមិនទាន់គិតពីការងារទេ។ ប៉ុន្តែ ខ្ញុំមិនមានការងឿងឆ្ងល់ទេថា ដំបូន្មានរបស់អ្នកនឹងមានប្រយោជន៍ និងជួយខ្ញុំឱ្យត្រឡប់ទៅរកចង្វាក់ការងារវិញ។

អស្ចារ្យ​ណាស់​ដែល​ខ្ញុំ​លែង​ត្រូវ​ត្រឡប់​ទៅ​ធ្វើ​ការ​វិញ​ពី​វិស្សមកាល! នៅពេលខ្ញុំធ្វើការ ខ្ញុំតែងតែបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យទៅធ្វើការពីវិស្សមកាលដោយការលំបាកយ៉ាងខ្លាំង។ ទោះបីជាខ្ញុំតែងតែចូលចិត្តនាងក៏ដោយ។

មែនហើយ Anna ថ្ងៃដំបូង អ្នកណាក៏និយាយដែរ ពិបាកបំផុត...

គន្លឹះដ៏អស្ចារ្យពីព្រោះដោយគ្មានការគោរពរបស់ពួកគេអ្នកអាចធ្វើឱ្យខូចមិនត្រឹមតែសីលធម៌ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងសុខភាពរាងកាយទៀតផង។ មនុស្សម្នាក់គួរតែចូលទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃបន្ទាប់ពីវិស្សមកាលដោយចងចាំការពិតចាស់: "ប្រញាប់ឡើងយឺត ៗ " និង "សេះស្លាប់ពីការងារ"!

ខ្ញុំយល់ព្រម Elena ។ ការស្ថាបនាគឺចាំបាច់!

អូតើវិស្សមកាលនេះនៅឯណា .. មកដល់ពេលនេះគ្រាន់តែរង់ចាំ

ហើយ​ខ្ញុំ​បាន​ទៅ​វិស្សមកាល​រយៈពេល​មួយ​ឆ្នាំ​កន្លះ ហើយ​នៅ​មាន​ចំនួន​ដដែល​នឹង​មក​ដល់។ ខ្ញុំមិនអាចសូម្បីតែស្រមៃថាតើវានឹងទៅជាយ៉ាងណា។

ខ្ញុំមានវិស្សមកាលមិនទាន់មកដល់ទេ ក្នុងមួយសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែ​ការ​ត្រឡប់​មក​ពី​វិស្សមកាល​វិញ មិន​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​មាន​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត​ឡើយ។ ហើយ​ខ្ញុំ​អត់​មាន​ពេល​ទៅ​ធ្វើ​ការ​ទេ ព្រោះ​ខ្ញុំ​ធ្វើ​ការ​តាម​ទូរសព្ទ​ស្ទើរ​រាល់​ថ្ងៃ។ កុំអោយពួកគេសម្រាកដោយសន្តិភាព!

បាទ Olya ស្ថានភាពធ្លាប់ស្គាល់! អរគុណព្រះជាម្ចាស់ នាងមិនលងខ្ញុំទេឥឡូវនេះ - ខ្ញុំធ្វើការ និងសម្រាកនៅពេលដែលខ្ញុំចង់បាន និងចង់បានប៉ុន្មាន។

ជាវព័ត៌មានប្លុក និងទទួលបានព័ត៌មានជំនួយចុងក្រោយបំផុតនៅក្នុងប្រអប់សំបុត្ររបស់អ្នក។

យើងទៅធ្វើការបន្ទាប់ពីវិស្សមកាល ឬរបៀបដើម្បីរួចផុតពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

វិស្សមកាលធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬ "រោគសញ្ញាវិស្សមកាល" ប៉ះពាល់ដល់កម្មករស្ទើរតែទាំងអស់ដែលបានចាប់ផ្តើមបំពេញកាតព្វកិច្ចការងារបន្ទាប់ពីចុងសប្តាហ៍ដ៏យូរ ឬវិស្សមកាល។

បញ្ហានៃការភ្ញាក់ពីព្រលឹម, ខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, ភ័យ - ទាំងនេះគឺជាសញ្ញាសំខាន់នៃជំងឺនេះ។ ដូច្នេះ​តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ចង្វាក់​ការងារ ឬ​ត្រូវ​ធ្វើ​យ៉ាង​ណា​ពេល​ដែល​អ្នក​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ចង់​ធ្វើ​ការ​បន្ទាប់​ពី​សម្រាក។

គ្រប់ទីកន្លែងដែលអ្នកចំណាយពេលវិស្សមកាលរបស់អ្នក - នៅម៉ាល់ឌីវ នៅប្រទេសទួរគី ឬផ្ទះសំណាក់ Zorka ដែលនៅជិតបំផុត - អ្នកនឹងនៅតែត្រូវការពេលវេលាដើម្បីសម្របខ្លួនទៅនឹងចង្វាក់នៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយ សូមព្យាយាមរៀបចំផែនការវិស្សមកាលរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យអ្នកមាន "ប្រាក់រង្វាន់" ពីរបីថ្ងៃទៀតសម្រាប់ការស្រូបខ្យល់។ ការលោតយ៉ាងលឿនចូលទៅក្នុងការងារគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ "ផលិតភាពការងារ" និងអារម្មណ៍ល្អ។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវការពេលវេលាដើម្បីដឹងពីការពិតនៃការត្រលប់ទៅរកការងារដែលជាទីស្រឡាញ់របស់គាត់ (ឬមិនច្រើនទេ) ។ ដូច្នេះហើយ សូមចំណាយពេលទំនេរនៃថ្ងៃទំនេររបស់អ្នកដោយប្រាជ្ញា៖ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ខ្ចប់របស់របរ ដើរលេងក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ បោះពុម្ពរូបថត ជប់លៀងតែជាមួយមិត្តភក្តិ គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកនឹងស្លៀកពាក់នៅថ្ងៃធ្វើការដំបូងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំព្យាយាមដេកពេញមួយថ្ងៃ! នេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពព្រងើយកន្តើយ និងបង្វែរអ្នកឱ្យទៅជា somnambulist ដែលមិនមានតុល្យភាព។

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងថាថ្ងៃច័ន្ទគឺជាថ្ងៃដ៏លំបាកដូច្នេះគ្រូពេទ្យនិងអ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំបន្ទាប់ពីវិស្សមកាលដ៏យូរដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការការងារចាប់ពីពាក់កណ្តាលសប្តាហ៍។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្តកម្លាំងពលកម្មយ៉ាងងាយស្រួល និងគ្មានការឈឺចាប់។

នៅថ្ងៃដំបូងកុំប្រញាប់ទៅធ្វើការភ្លាមៗ។ ផ្តល់ពេលឱ្យខ្លួនអ្នកដើម្បីតាមដានរលកការងារ៖ ជជែកជាមួយសហសេវិក និងថ្នាក់លើ ចែករំលែកចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក ផ្តល់ដំបូន្មានខ្លះៗក្នុងការជ្រើសរើសរមណីយដ្ឋាន/សណ្ឋាគារ/រថភ្លើង/ឈុតហែលទឹកសម្រាប់អ្នកវិស្សមកាលនាពេលខាងមុខ ដើរដង្ហែតាមការិយាល័យទាំងអស់យ៉ាងងាយស្រួល និងដោយធម្មជាតិ បង្ហាញពណ៌ភ្លឺចែងចាំង។ .

ការសម្អាតបឋមនៅកន្លែងធ្វើការនឹងជួយឱ្យរលូនចូលទៅក្នុងចង្វាក់ការងារ។ លុបកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក រៀបចំឯកសាររបស់អ្នកឱ្យស្អាត ពិនិត្យមើលសំបុត្ររបស់អ្នក បង្កើតបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើសម្រាប់ថ្ងៃខាងមុខ ហើយកាន់តែប្រសើរជាងមុន - សរសេរគោលដៅ និងកិច្ចការរបស់អ្នកនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យធនធានបញ្ញារបស់អ្នកសកម្មបន្ថែមទៀត និងគាំទ្រដល់ស្មារតីអាជីវកម្ម។ ប៉ុន្តែ​កុំ​ព្យាយាម​ទទួល​យក​កិច្ចការ​លំបាក​អី ព្រោះ​ដោយសារ​ការ​អនុវត្ត​បាន​កាត់​បន្ថយ វា​នឹង​មាន​អត្ថប្រយោជន៍​តិចតួច ហើយ​អ្នក​នឹង​ចំណាយ​ថាមពល​ច្រើន​ជាង​ធម្មតា។

ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមបែងចែកការងាររបស់អ្នកទាំងអស់ជាដំណាក់កាល ហើយបន្ទាប់ពីពួកគេម្នាក់ៗសម្រាករយៈពេលខ្លី 5-10 នាទី៖ មើលរូបថតពីវិស្សមកាលរបស់អ្នក ផ្លាស់ប្តូរធាតុរក្សាអេក្រង់នៅលើកុំព្យូទ័រការងាររបស់អ្នក ប្រាប់មិត្តរួមការងាររបស់អ្នកម្តងទៀតថាតើវាអស្ចារ្យប៉ុណ្ណាសម្រាប់អ្នក។

កុំរំលងអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក។ រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការវីតាមីន និងកាឡូរីច្រើនជាងពេលណាៗទាំងអស់។ អ្នកអាចបង្កើនថាមពលដែលខ្ជះខ្ជាយពេលវិស្សមកាលដោយបន្ថែមអាហារសមុទ្រ បន្លែ ផ្លែឈើ ផ្លែឈើស្ងួត គ្រាប់ សូកូឡា ប្រូខូលី និងឈីសមានជាតិខ្លាញ់ទាបទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ កុំភ្លេចរសជាតិឱសថដូចជា celery, basil, dill និង cilantro ។ ដោយវិធីនេះក្នុងអំឡុងពេល "សម្រាកកាហ្វេ" អ្នកអាចបន្តរឿងរ៉ាវអំពីអ្វីដែលនៅសល់។

បន្ទាប់ពីអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ផ្អែមល្ហែម បញ្ចប់កិច្ចការដែលបានគ្រោងទុក ហើយ - មានអារម្មណ៍សេរីដើម្បីទៅផ្ទះ! អ្នកជំនាញណែនាំយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់កុំឱ្យនៅស្ងៀមក្នុងការិយាល័យ ហើយកុំទៅធ្វើការនៅផ្ទះក្នុងថ្ងៃ "ក្រោយថ្ងៃឈប់សម្រាក" ដំបូងឡើយ។ ដូច្នេះអ្នកឆាប់ហត់នឿយ ហើយប្រសិទ្ធភាពនៃការងារនឹងមានតិចតួចបំផុត។

នៅសម័យដំបូង អាកប្បកិរិយាផ្លូវចិត្តក៏សំខាន់ផងដែរ។ មុនពេលអ្នកត្រលប់ទៅធ្វើការវិញបន្ទាប់ពីវិស្សមកាល សូមព្យាយាមចងចាំនូវពេលវេលាល្អៗ និងរីករាយបំផុតដែលបានកើតឡើងនៅកន្លែងធ្វើការ៖ គម្រោងដែលចៅហ្វាយរបស់អ្នកសរសើរអ្នក ប្រាក់រង្វាន់ដែលមិននឹកស្មានដល់ ខួបកំណើតរបស់បុគ្គលិកនៅក្លឹបខារ៉ាអូខេ។ យោងតាមស្ថិតិ 80% នៃពាក្យសុំបណ្តេញចេញពីការងារត្រូវបានសរសេរតែនៅក្នុងថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីចាកចេញពីវិស្សមកាល។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ឈប់ សូមកុំបោះជំហានលឿន។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយវិស្សមកាលមានរយៈពេលពីពីរថ្ងៃទៅពីរសប្តាហ៍ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្របខ្លួន វាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការដឹកនាំរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវ និងសកម្ម។ ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលអ្នកត្រឡប់មកពីធ្វើការវិញ សូមកុំបិទខ្លួនឯងក្នុងជញ្ជាំងទាំងបួននៅមុខទូរទស្សន៍ក្នុងដៃជាមួយឆ្មា ប៉ុន្តែត្រូវទៅក្លឹបហាត់ប្រាណ ឬអាងហែលទឹក។ ហេតុអ្វីមិនមែនជាបារ ឬឌីស្កូ? ដោយសារតែសកម្មភាពរាងកាយស្រាលនៅពេលល្ងាច និងសូម្បីតែនីតិវិធីទឹកកាន់តែច្រើននឹងជួយអ្នកបន្ថយភាពតានតឹងនៃថ្ងៃធ្វើការដំបូង ហើយគេងលក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ដោយវិធីនេះ ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ យោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តគឺជាវិធីសាស្រ្តស្ថាបនាបំផុតនៃការចេញពី "ភាពស្រពិចស្រពិល" ក្រោយថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ចូលគេងមុនម៉ោង 12 យប់ ហើយគេងយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោង - ហើយភាពព្រងើយកន្តើយទាំងអស់នឹងត្រូវបានយកចេញដូចជាដោយដៃ។ ភាពរឹងមាំនឹងកើនឡើង ហើយស្នាមជាំបន្តិចៗនឹងលេចឡើងនៅលើថ្ពាល់។ ចំណុចសំខាន់មួយទៀតគឺរបៀបដែលអ្នកនឹងចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំបើករបៀប "សាឡុងមិនធ្វើអ្វី"! បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកប្រថុយនឹងអារម្មណ៍អាក្រក់នៅថ្ងៃច័ន្ទជាងមុនចុងសប្តាហ៍។ ចងចាំ៖ ចុងសប្តាហ៍ដ៏អផ្សុក ប៉ះពាល់ដល់ការងារ កាន់តែអាក្រក់ជាងការសប្បាយព្រៃទៅទៀត។ ដូច្នេះ សូមព្យាយាមបំពេញថ្ងៃទាំងនេះដោយចំណាប់អារម្មណ៍ និងការប្រជុំដ៏រីករាយ។ ធ្វើបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ កាន់តែប្រសើរ សរសេរវាចុះ។ បន្ទាប់មកវានឹងកាន់តែពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកឱ្យនៅផ្ទះ។ ជួបជុំមិត្តភ័ក្តិ ទៅមើលកុន ឬការប្រគុំតន្ត្រី ជិះកង់ ញ៉ាំអាហារតិចៗនៅកន្លែងដែលមានទេសភាព។ បាទគ្រាន់តែដើរជុំវិញទីក្រុង។ បង្កើតជាច្បាប់យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ នៅចុងសប្តាហ៍ ដើម្បីរៀបចំថ្ងៃសម្រាកតូចៗសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងធ្វើអ្វីមួយដែលពិតជាពេញចិត្តអ្នក។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនចាំបាច់សោកស្តាយវិស្សមកាលកន្លងមកទេ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញ រូបមន្តសម្រាប់ការចាកចេញពីភាពវង្វេងស្មារតីក្រោយវិស្សមកាលគឺមានលក្ខណៈចម្លែកបន្តិច ប៉ុន្តែសាមញ្ញបំផុត៖ ធ្វើការតិច រក្សាកាលវិភាគគេង និងរីករាយនៅពេលទំនេររបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយយោងទៅតាមអ្នកជំនាញវាគឺជារបៀបនេះដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចូលទៅក្នុងចង្វាក់ធម្មតានៃជីវិតក្នុងរយៈពេលពី 3 ទៅ 4 ថ្ងៃ។

អត្ថបទពេញនិយម

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើជូត។

ស្គមស្គាំង៖ ពួកគេជានរណា។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយ stomatitis?

Myositis នៃសាច់ដុំក

វីដេអូ

ផលិតផលទឹកដោះគោសម្រាប់

ប្រភេទនៃរូបរាង។

តើ​អ្នក​ធ្លាប់​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​ពណ៌​ខ្លះ​ស័ក្តិសម​នឹង​អ្នក​ទេ?

របាំងមុខពី។

រដូវ peach និង apricot គឺស្ថិតនៅក្នុងតំលៃពេញ។ អេ.

ភាពស្រស់ស្អាត

ការសម្រកទម្ងន់

ចម្អិននៅផ្ទះ

គ្រួសារ​មួយ

ផ្សេងៗ

ដើម្បីរក្សាភាពច្របូកច្របល់នៃជីវិតសម័យទំនើប ស្ត្រីត្រូវបញ្ចូលគ្នានូវអ្នកឯកទេសផ្នែកធ្វើម្ហូប អ្នកចិត្តសាស្រ្ត វេជ្ជបណ្ឌិត វិចិត្រករតុបតែងមុខ អ្នករចនា អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះនាងនៅតែត្រូវជាស្ត្រី។ យើងសង្ឃឹមថា Amateya.ru នឹងក្លាយជាមិត្តនិងជំនួយរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងឃើញព័ត៌មានមានប្រយោជន៍ជាច្រើននៅទីនេះ!

គេហទំព័រនេះអាចមានខ្លឹមសារហាមឃាត់សម្រាប់ការមើលដោយមនុស្សដែលមានអាយុក្រោម 16 ឆ្នាំ។