ការវាយប្រហារដោយកំហឹងដែលលេចឡើងភ្លាមៗ ធ្វើឱ្យអ្នកដទៃភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះ បុគ្គល​បង្ហាញ​ការ​ខឹងសម្បារ ការ​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​ក្នុង​លក្ខណៈ​ពិសេស ដែល​ពិបាក​នឹង​រក្សា​ខ្លួន​ឯង។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការវាយប្រហារមួយ មានការកើនឡើងថាមពលខ្លាំង សកម្មភាពបំផ្លិចបំផ្លាញ។ បនា្ទាប់មក បុគ្គលឈប់គ្រប់គ្រងខ្លួនឯង វាយតំលៃសកម្មភាព។ ដើម្បីយកឈ្នះស្ថានភាពមិនល្អ អ្នកត្រូវស្វែងរកហេតុផលសម្រាប់រូបរាងរបស់វា រៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

កត្តាបង្កហេតុ

មនុស្សជាច្រើនប្រាកដក្នុងចិត្តថា វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការរក្សាអារម្មណ៍ផ្សេងៗនៅក្នុងខ្លួនអ្នក អ្នកត្រូវកម្ចាត់វាឱ្យបានទៀងទាត់។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ មនុស្សម្នាក់ស៊ាំនឹងការបំផ្លាញអ្នកដទៃ ដូច្នេះគាត់តែងតែធ្វើសកម្មភាពដដែលៗ។

ខ្លះ​មាន​ចេតនា​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ស្ថានភាព​ផ្សេង​គ្នា​ដើម្បី​ឱ្យ​មនុស្ស​ម្នាក់​ខឹង។ សូមចំណាំថាកំហឹងសំដៅទៅលើដំណើរការផ្លូវចិត្តធម្មជាតិដែលមនុស្សគ្រប់រូបត្រូវឆ្លងកាត់។ ព្រឹត្តិការណ៍ណាមួយអាចបោះវាចេញពីតុល្យភាព៖

• ការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ។
• ជួរនៅធនាគារ។
• ទារកយំឥតឈប់ឈរ។
• រឿងអាស្រូវជីដូនក្នុងការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ។

គ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសគឺការខឹងសម្បារភ្លាមៗ ពួកគេមិនសមហេតុផល។ សេចក្តី​ក្រោធ​ធម្មតា ហាក់​ដូច​ជា ។ ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលនៃការវាយប្រហារមនុស្សម្នាក់បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនគាត់ ឬអ្នកដ៏ទៃ នេះគឺមិនធម្មតារួចទៅហើយ។

ការវាយប្រហារនៃកំហឹងមិនត្រឹមតែជាការរំជួលចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាការរំលោភលើរាងកាយផងដែរ ដែលការកន្ត្រាក់បេះដូងកាន់តែញឹកញាប់ សីតុណ្ហភាពលោតយ៉ាងខ្លាំង។ លើសពីនេះ មនុស្សម្នាក់កាន់តែខឹងសម្បារបន្ទាប់ពីមានការកើនឡើងថាមពលភ្លាមៗ។

ការប្រកាច់មិនល្អអាចជាលទ្ធផលនៃជំងឺសរីរវិទ្យាផ្សេងៗ។ ឧទាហរណ៍ពួកគេជារឿយៗកើតឡើងជាមួយនឹងជំងឺ somatic ។ បុរសម្នាក់ក្លាយជាមនុស្សឆេវឆាវ គាត់មានការកើនឡើងនៃ adrenaline ដោយសារតែកត្តាហ្សែន។ ការផ្ទុះកំហឹងមិនសមហេតុផល គឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ ស្ត្រីម្នាក់មានអាកប្បកិរិយាមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដោយសារតែការរងរបួសផ្សេងៗ, បញ្ហាអ័រម៉ូន, ។

រោគសញ្ញា

អារម្មណ៍មិនល្អលេចឡើងក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់មួយដែលប្រធានបទមិនចូលចិត្ត។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានបានផ្ទុះឡើងយ៉ាងខ្លាំងដែលឧបសគ្គហាក់ដូចជាមាននៅក្នុងផ្លូវរបស់គាត់គ្រប់ទីកន្លែង។ ឧបសគ្គទាំងអស់ចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យអ្នកឈ្លានពានមានការខឹងសម្បារយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការផ្ទុះកំហឹងបំណងប្រាថ្នាមួយលេចឡើង - ដើម្បីបំផ្លាញអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញគាត់។ នៅក្នុងរដ្ឋនេះវាហាក់ដូចជាមនុស្សម្នាក់ដែលគាត់មិនមានខ្យល់គ្រប់គ្រាន់គាត់អាច "ថប់ដង្ហើមដោយកំហឹងរបស់គាត់" ។

ការផ្ទុះកំហឹងត្រូវបានអមដោយភាពតានតឹងខ្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមធ្វើឱ្យសកម្មជានិច្ច។ ដោយ​សារ​តែ​អារម្មណ៍​ចាប់​ផ្ដើម​គ្រប​សង្កត់​មនុស្ស​ខ្លាំង​ពេក គាត់​មាន​អាកប្បកិរិយា​ឆេវឆាវ៖

• អាចប្រយុទ្ធបាន។
• គាត់បានក្តាប់កណ្តាប់ដៃរបស់គាត់ដោយអស់ពីកម្លាំងរបស់គាត់។
• អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​គាំង, បំបែក​នៅ​ក្នុង​ផ្លូវ​របស់​ខ្លួន.

លើសពីនេះទៀតទឹកមុខផ្លាស់ប្តូរ។ មនុស្សខឹងមួយគូរ ហើយងក់ចិញ្ចើមរបស់គាត់ ការសម្លឹងរបស់គាត់គឺផ្តោតទាំងស្រុងទៅលើវត្ថុនោះ ខណៈពេលដែលសិស្សគួរកត់សំគាល់ ដកដង្ហើមញាប់ៗ ហើយពេលខ្លះការញញឹមគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

ការ​វាយ​ប្រហារ​ដោយ​កំហឹង​យ៉ាង​ខ្លាំង​ស្រដៀង​ទៅ​នឹង​ការ​ហួសចិត្ត។ សូមចំណាំថា ភាពមិនស្រួលផ្លូវចិត្តថេរអាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពតក់ស្លុត បាត់បង់ស្មារតី ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ខ្វិន និងពិការភ្នែក។

លក្ខណៈពិសេសនៃការប្រកាច់ក្នុងកុមារ

ឪពុកម្តាយជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍ថា ហេតុអ្វីបានជាកូនរំភើបខ្លាំង ចាប់ផ្តើមយំ? អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងងាយស្រួលដោយដំណើរការសរីរវិទ្យាដែលជំរុញកុមារឱ្យមានសកម្មភាពសកម្ម។ ជា​ឧទាហរណ៍ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ពួក​គេ​មាន​ការ​ជិះជាន់​ខ្លាំង​ណាស់។

កុមារខឹងព្រោះជាញឹកញាប់ដំណើរការនៃការរំភើបចាប់ផ្តើមយកឈ្នះលើការរារាំង។ កុមារមត្តេយ្យសិក្សាត្រូវបានប្រើដើម្បីទទួលយកអារម្មណ៍របស់មនុស្សជុំវិញពួកគេ។ ដូច្នេះ វាត្រូវបានចាត់ទុកថាជារឿងធម្មតា ប្រសិនបើកុមារផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់គាត់ភ្លាមៗ។

ដំបូង កុមារយំ បន្ទាប់មកមួយសន្ទុះក្រោយមក ចាប់ផ្តើមសើច។ ឪពុកម្តាយមិនគួរស្រែកដាក់កូននោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវយល់ថា នេះគឺជាដំណើរការផ្លូវចិត្តធម្មតាទាំងស្រុង។

សូមចងចាំថាកុមារចាប់ផ្តើមចម្លងមនុស្សពេញវ័យ។ ប្រសិនបើក្មេងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់គាត់ដោយការបោះចោលកំហឹង គាត់នឹងធ្វើវាគ្រប់ពេល។ ដើម្បី​ជៀសវាង​បញ្ហា​នេះ ឪពុកម្តាយ​គួរតែ​តាមដាន​ការ​ឈ្លានពាន​របស់​ពួកគេ​ដោយ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​។

វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាល

ដើម្បី​កម្ចាត់​កំហឹង​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត អ្នក​ត្រូវ​យល់​ថា​ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​វា​កើត​ឡើង។ ព្យាយាមគ្រប់មធ្យោបាយដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពមិនល្អ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, បដិសេធមិនទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលបង្កឱ្យមានការប្រមូលផ្តុំនៃអវិជ្ជមាន។

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដើម្បីកម្ចាត់កំហឹងគឺបំបាត់ភាពតានតឹង ចូលរួមក្នុងកីឡាផ្សេងៗ។ បើ​អ្នក​ត្រូវ​បំបាត់​កំហឹង​ជា​បន្ទាន់ យក​ល្អ​កុំ​បែក​ចិត្ត​អ្នក​ដទៃ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​តស៊ូ​តែ​ម្នាក់​ឯង។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចវាយថង់ដាល់ បំបែកចាន ហែក ឬដុតក្រដាស។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀនពីរបៀបដើម្បីគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នក, មានអារម្មណ៍ថានៅពេលដែលការវាយប្រហារបន្ទាប់លេចឡើង, ដើម្បីដោះស្រាយវាដោយគ្រប់មធ្យោបាយ។ អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ឆេវឆាវ ខឹង​សម្បារ​ជា​ខ្លាំង​ពី​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដែល​នៅ​ជុំវិញ​អ្នក។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅជាវិជ្ជមាន ផ្លាស់ប្តូរប្រធានបទនៃការសន្ទនា បន្ទាប់មកដកដង្ហើមវែងៗ និងស្ងប់ស្ងាត់។

មិនអាចដោះស្រាយកំហឹងដោយខ្លួនឯងបានទេ? ពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស គាត់នឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែទប់ស្កាត់ការប្រកាច់ដោយការផឹកស្រាមួយកម្រិត។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹក infusion នៃ chamomile, valerian ។

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយគឺការបន្ធូរសាច់ដុំមុខ - ដំបូងរឹតបន្តឹងពួកវាឱ្យខ្លាំង បន្ទាប់មកដោះលែង។ ក្នុងគ្រប់ករណីទាំងអស់ សូមប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅជាអ្វីដែលវិជ្ជមាន រីករាយ។

ដូច្នេះអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងអស់រារាំងអ្នកពីការរស់នៅពេញលេញដោយរីករាយនឹងរឿងតូចតាចទាំងអស់។ កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាលើកំហឹង ការអន់ចិត្ត ការច្រណែន ការឈ្លានពាន កំហឹង។ បំពេញព្រលឹងអ្នកដោយសេចក្តីល្អសុភមង្គលសេចក្តីមេត្តាករុណា។ រៀនអភ័យទោសផងដែរ កុំប្រមូលភាពអវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ ជាការពិតណាស់ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការយកឈ្នះលើព្យុះនៃអារម្មណ៍ ប៉ុន្តែអ្នកព្យាយាម ហើយអ្វីៗនឹងសម្រេចជាមិនខាន។ រីករាយ!

កំហឹង​និង​កំហឹង​ភ្លាមៗ​តែងតែ​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​យល់​ច្រឡំ និង​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ដល់​អ្នក​ដទៃ ហើយ​ក្រៅពី​នេះ​ពួកគេ​បាន​គាប​សង្កត់ "​អ្នក​ឈ្លានពាន​" ខ្លួន​គាត់​។

ការ​វាយ​ប្រហារ​នៃ​កំហឹង​គឺ​ជា​ការ​បង្ហាញ​ដោយ​បុគ្គល​នៃ​កម្រិត​នៃ​ការ​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​និង​ការ​ខឹង​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដែល​អារម្មណ៍​គឺ​ជា​ការ​អនុវត្ត​មិន​អាច​នឹង​មាន​នៅ​ខាង​ក្នុង​ទៀត​។

ការវាយប្រហារដោយខ្លួនវាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការកើនឡើងនៃថាមពល និងសកម្មភាពបំផ្លិចបំផ្លាញ ហើយរូបរាងនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលត្រូវបានបញ្ចេញត្រូវបានបង្ហាញក្នុងទម្រង់នៃការបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការវាយតម្លៃយ៉ាងសំខាន់នៃសកម្មភាព។

ដើម្បីដោះស្រាយហានិភ័យនៃស្ថានភាពបែបនេះ ចាំបាច់ត្រូវយល់ពីមូលហេតុរបស់វា ក៏ដូចជាត្រូវមានជំនាញគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងផងដែរ។

មូលហេតុនៃការវាយប្រហារដោយកំហឹង

វាត្រូវបានគេជឿយ៉ាងទូលំទូលាយថា មិនអាចទទួលយកបានក្នុងការរក្សាអារម្មណ៍ផ្សេងៗនៅក្នុងខ្លួន ហើយថាពួកគេត្រូវតែបញ្ចេញចេញតាមកាលកំណត់។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមែនជាការពិតទេ។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាសម្រាប់អ្នកឈ្លានពាន សូម្បីតែសកម្មភាពតូចតាចក្នុងការបង្ហាញអារម្មណ៍របស់ពួកគេលើអ្នកដទៃគឺជារឿងមួយដូចជាគ្រឿងញៀន។

មនុស្សម្នាក់អាចងាយនឹងញៀននឹងវិធីសាស្ត្រ "បញ្ចេញចំហាយទឹក" បែបនេះ ហើយនឹងព្យាយាមធ្វើវាម្តងទៀតឱ្យបានញឹកញាប់។ ដោយមិនដឹងពីអ្នកដទៃ និងខ្លួនឯង ប្រធានបទចាប់ផ្តើមបង្កហេតុដោយឯករាជ្យនូវស្ថានភាពផ្សេងៗ ដើម្បីបង្កឱ្យមានកំហឹង និងកំហឹង។

កំហឹងជាកម្រិតនៃការមិនសប្បាយចិត្តខ្លាំង គឺជាដំណើរការផ្លូវចិត្តធម្មជាតិទាំងស្រុងដែលមនុស្សគ្រប់រូបជួបប្រទះ។ អ្វីៗអាចមិនមានតុល្យភាព៖ ភាពតានតឹងថេរនៅកន្លែងធ្វើការ និងក្នុងគ្រួសារ ការកកស្ទះចរាចរណ៍ ជួរវែងនៅហាង អាកប្បកិរិយារំខានរបស់កុមារជាដើម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីៗកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗ នៅពេលដែលវាឈានដល់ការផ្ទុះកំហឹងភ្លាមៗ ដែលអាចមិនសមហេតុផលទាំងស្រុង។ កំហឹង និង​ការ​អន់ចិត្ត​ធម្មតា​ហូរ​ចេញ​ដោយ​មិន​មាន​ផល​វិបាក​អ្វី​ឡើយ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមានកំហឹងកើតឡើង មនុស្សម្នាក់អាចធ្វើបាបអ្នកដទៃ និងសូម្បីតែខ្លួនគាត់ ដែលបង្ហាញពីការរំខានផ្លូវចិត្ត និងអសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់គាត់។

ការវាយប្រហារនៃកំហឹងសំដៅទៅលើទាំងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ ដែលត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការកើនឡើងនៃចង្វាក់បេះដូង និងការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ ហេតុផលសម្រាប់ការវាយប្រហារនៃកំហឹងនិងការបង្ហាញពីរាងកាយបែបនេះគឺនៅក្នុងការផ្ទុះភ្លាមៗនៃថាមពលនៅក្នុងរាងកាយ។

ការបង្ហាញនៃការសមនៃកំហឹង

អារម្មណ៍នៃការខឹងសម្បារជាក្បួនកើតឡើងជាមួយនឹងគំរូជាក់លាក់នៃស្ថានភាពដែលមិនសមស្របនឹងប្រធានបទហើយបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ថានេះអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។ អារម្មណ៍នេះកើនឡើងរហូតដល់ចំណុចជាក់លាក់មួយ បន្ទាប់ពីនោះមានការថយចុះនៃអារម្មណ៍ ឬមានការព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព - សមនៃកំហឹង។

ពន្លឺនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានគឺសំដៅទៅលើរបាំងខាងក្រៅ ឬខាងក្នុងសម្រាប់អ្នកឈ្លានពាន។ របាំងអាចមានទាំងវត្ថុគ្មានជីវិត និងវត្ថុមានចលនាទាំងស្រុង។ មិនថាវាជាអ្វី ឬនរណាក៏ដោយ ឧបសគ្គនេះប្រាកដជាធ្វើឱ្យអ្នកខឹង និង "ខឹង" អ្នកឈ្លានពាន កំហឹងត្រូវបានអមដោយបំណងប្រាថ្នាដ៏ខ្លាំងក្លាដើម្បីបំផ្លាញវា។

លក្ខខណ្ឌជាក់លាក់នេះត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍នៃការខ្វះខ្យល់ដែលត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងកន្សោមល្បី "ថប់ដង្ហើមដោយកំហឹង" ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមានការបង្ហាប់នៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទភាពតានតឹងរបស់វាបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់សកម្មភាព។ ដោយសារអារម្មណ៍ និងថាមពលបានគ្របដណ្ដប់លើមនុស្សម្នាក់នៅពេលនេះ គាត់ងាយនឹងធ្វើសកម្មភាពឆេវឆាវ ព្យាយាមរត់ វាយ បំបែក និងបំផ្លាញ ខណៈដែលដៃរបស់គាត់តែងតែជាប់កណ្តាប់ដៃដោយអចេតនា។

លើសពីនេះ ការផ្លាស់ប្តូរជាក់លាក់នៃទឹកមុខគឺអាចមើលឃើញ៖ ចិញ្ចើមដែលភ្ជាប់មកជាមួយ និងចិញ្ចើម ការសម្លឹងមើលទៅតែងតែផ្តោតលើអ្វីដែលជាកម្មវត្ថុនៃការឈ្លានពាន ខណៈដែលសិស្សកំពុងពង្រីកខ្លួន។ វាក៏មានការកើនឡើងនៃការដកដង្ហើមរបស់ប្រធានបទ ហើយក្នុងករណីខ្លះ ការញញឹមបញ្ចេញសម្លេង។

ការបង្ហាញនៃការវាយប្រហារនៃកំហឹងគឺនៅក្នុងវិធីជាច្រើនស្រដៀងគ្នាឧទាហរណ៍ជាមួយ hysteria ។ ការនាំយកចិត្តរបស់មនុស្សចូលទៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសបំផុត ពួកគេមិននាំទៅរកការផ្លាស់ប្តូរសរីរាង្គទេ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងការវាយប្រហារជាប្រចាំ ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរអាចកើតមានឡើងក្នុងទម្រង់នៃការឆក់ ការគាំងបេះដូង បាត់បង់ស្មារតី ពិការភ្នែកបណ្តោះអាសន្ន ឬខ្វិន។

កំហឹងរបស់កុមារ

ដំណើរការសរីរវិទ្យាដែលជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការរំញោចដល់សកម្មភាពសកម្មគឺជាការរំភើបនៃរាងកាយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អារម្មណ៍ដូចជាការភ័យខ្លាច ជាឧទាហរណ៍ មានឥទ្ធិពលធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការវាយប្រហារដោយកំហឹងចំពោះកុមារច្រើនតែកើតឡើងដោយសារតែនៅអាយុនេះ ដំណើរការនៃភាពរំជើបរំជួលបានយកឈ្នះលើដំណើរការនៃការរារាំង។

សូម្បីតែនៅអាយុមត្តេយ្យសិក្សាក៏ដោយ កុមារមានទំនោរទទួលយកអារម្មណ៍របស់មនុស្សជុំវិញខ្លួន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនៃអារម្មណ៍ដែលជាធម្មជាតិណាស់។ ក្មេងអាចយំបាន ហើយក្នុងមួយនាទីមានការសប្បាយ និងសើចរួចទៅហើយ។ ឪពុកម្តាយគួរតែយល់ថានេះគឺជាបាតុភូតធម្មតាទាំងស្រុងរហូតដល់តុល្យភាពនៃដំណើរការផ្លូវចិត្តត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងទារកតាមអាយុ។

វាមានតម្លៃពិចារណាថាកុមារចម្លងអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សពេញវ័យ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកកត់សំគាល់ថា ដោយមានជំនួយពីការរំជើបរំជួល និងការមិនសប្បាយចិត្ត វាពិតជាអាចទៅរួចដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់គាត់ នោះគាត់នឹងបន្តដំណើរការនេះឡើងវិញជានិច្ច។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះ វាចាំបាច់ក្នុងការធានាថា កុមារមិនជួបប្រទះឈុតឆាកនៃការឈ្លានពាន និងការសន្ទនាដែលបង្ហាញពណ៌ដោយអារម្មណ៍។

ការវាយប្រហារនៃកំហឹងចំពោះបុរសនិងស្ត្រី

អ្នកជំនាញកត់សំគាល់ថា ការខឹងសម្បារចំពោះបុរស និងស្ត្រីអាចជាលទ្ធផលនៃជំងឺសរីរវិទ្យាផ្សេងៗ រួមទាំងជំងឺ somatic ។ ជាឧទាហរណ៍ ការផ្ទុះ adrenaline អាចធ្វើឱ្យបុរសកាន់តែឆេវឆាវ ដែលជាកត្តាតំណពូជចាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការផ្ទុះឡើងដែលមិនអាចពន្យល់បានត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជាជំងឺផ្លូវចិត្ត។

ទំនោរទៅនឹងសកម្មភាពដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានចំពោះស្ត្រីអាចបណ្តាលមកពីជំងឺផ្សេងៗ ការរងរបួស និងដុំសាច់ក្នុងខួរក្បាល អតុល្យភាពអ័រម៉ូនធ្ងន់ធ្ងរ។ ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ជាពិសេសនៅពេលដែលមានការធ្វេសប្រហែស អាចបង្កឱ្យមានផលប៉ះពាល់ស្រដៀងគ្នានេះ។

ដោយដឹងពីទំនោររបស់មនុស្សចំពោះអាកប្បកិរិយាខុសឆ្គងបែបនេះ វាពិតជាអាចទៅរួចក្នុងការបញ្ឈប់ការអភិវឌ្ឍន៍បន្ថែមទៀតរបស់វាដោយងាកទៅរកវិធានការបង្ការផ្សេងៗ រហូតដល់ទាក់ទងស្ថាប័នឯកទេស។

ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការវាយប្រហារដោយកំហឹង - ការព្យាបាល

ដើម្បីឱ្យការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការខឹងសម្បារទទួលបានជោគជ័យតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដំបូងឡើយ ចាំបាច់ត្រូវយល់អំពីមូលហេតុ និងក្នុងស្ថានភាពអ្វីដែលពួកគេកើតឡើង ហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពបែបនេះ។ អ្នកក៏គួរតែព្យាយាមមិនឱ្យនៅក្នុងក្រុមមនុស្សដែលមានសមត្ថភាពក្នុងការបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងការប្រមូលផ្តុំរបស់ពួកគេ។

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលការវាយប្រហារនៃកំហឹងគឺដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ កីឡា។ ប្រសិនបើមានតម្រូវការបន្ទាន់ដើម្បីបញ្ចេញកំហឹងនោះ យកល្អគួរតែធ្វើវាតែម្នាក់ឯង ដោយបញ្ចេញកំហឹងទៅលើវត្ថុដែលគ្មានជីវិត ឧទាហរណ៍ វាយថង់ដាល់ ឬហែកក្រដាស។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការរៀនមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង រៀនប្រមើលមើលការវាយប្រហារ និងបង្ក្រាបពួកគេ។

ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីការឆាប់ខឹងរបស់អ្នក និងការវាយប្រហារដែលអាចកើតមាន នោះវាចាំបាច់ត្រូវអរូបីពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញ ជាពិសេសពីវត្ថុនៃការឆាប់ខឹង។ ផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅអ្វីដែលអព្យាក្រឹត ឬវិជ្ជមានជាងនេះ ផ្លាស់ប្តូរប្រធានបទនៃការសន្ទនា ផ្តោតលើភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងដង្ហើមជ្រៅ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហាដោយប្រើកំហឹងជាប្រចាំដោយខ្លួនឯងបានទេ នេះមានន័យថាអ្នកត្រូវស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស ព្រោះស្ថានភាពអាចនឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅថ្ងៃអនាគត។

តើអ្វីអាចបណ្តាលឱ្យមានបុគ្គលិកលក្ខណៈពិសេសបែបនេះ? តាមក្បួនមួយ ពួកគេអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តនៅពេលទំនាក់ទំនងក្នុងគ្រួសារ នៅសាលារៀន នៅកន្លែងធ្វើការ នៅតាមផ្លូវ ក៏ដូចជាព័ត៌មាន និងឧប្បត្តិហេតុដែលមិននឹកស្មានដល់។ ភាពឆេវឆាវគឺស្រដៀងទៅនឹង hysteria ដែលពួកគេអាចនាំផ្លូវចិត្តទៅជាស្ថានភាពគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ប្រសិនបើមិនមានការផ្លាស់ប្តូរសរីរាង្គ។

កំហឹង និងកំហឹងយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាព៖ បញ្ចប់ដោយការគាំងបេះដូង ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល បាត់បង់ស្មារតី ឆក់ ខ្វិនដៃ និងជើង ពិការភ្នែកបណ្តោះអាសន្ន ថ្លង់។ វាមិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលថា hysteria ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំងឺ neuropsychiatric ហើយត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ជាប្រភេទមួយនៃប្រភេទ neurosis សំខាន់។

ឈ្មោះនៃទម្រង់នៃជំងឺសរសៃប្រសាទនេះបានមកពីប្រទេសក្រិកបុរាណហើយនៅក្នុងការបកប្រែមានន័យថាជំងឺនៃស្បូន (hysteria) ។ បច្ចុប្បន្ននេះ ភាពច្របូកច្របល់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលក្ខណៈ typological របស់មនុស្សម្នាក់ ការចិញ្ចឹមបីបាច់ និងស្ថានភាពជីវិតរបស់គាត់ ប៉ុន្តែវាបង្ហាញខ្លួនឯងញឹកញាប់ជាងចំពោះស្ត្រីជាងបុរស ដោយសារតែអារម្មណ៍ និងការចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងជាង។

ការអភិវឌ្ឍនៃចរិតលក្ខណៈ hysterical នៅក្នុងកុមារត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយការចិញ្ចឹមបីបាច់មិនត្រឹមត្រូវ, នៅពេលដែលកុមារធំឡើងនៅក្នុងបរិយាកាសនៃការគោរព, ការសរសើរមិនសមនឹងទទួលបាន, នៅពេលដែលឪពុកម្តាយបំពេញនូវបំណងនិងបំណងប្រាថ្នាទាំងអស់របស់គាត់, នៅពេលដែលពួកគេមិនជាប់លាប់, បង្ហាញអំពីកំហុសខុសហើយដោយហេតុនេះបង្កើត egocentrism, narcissism របស់គាត់។ , ខ្វះគំនិតផ្តួចផ្តើម។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការចិញ្ចឹមកូនមួយ - ពិបាកជាងការចិញ្ចឹមកូនច្រើននាក់។ យ៉ាងឆាប់រហ័សគាត់ក្លាយជាកណ្តាលនៃគ្រួសារហើយសេចក្តីស្រឡាញ់របស់ឪពុកម្តាយចំពោះគាត់ក្លាយជាភ័យ - ជំងឺណាមួយពិបាកទ្រាំនឹងប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវចិត្តជាដំបូងនៃការទាំងអស់របស់ម្តាយដែលបង្ហាញពីចរិតលក្ខណៈ hysterical ។

គ្រួសារត្រូវការសិទ្ធិអំណាចរបស់ឪពុកម្តាយ - សិទ្ធិអំណាចនៃជំនួយ ការប្រុងប្រយ័ត្ន ការណែនាំដោយយកចិត្តទុកដាក់ សិទ្ធិអំណាចនៃចំណេះដឹង។ ឪពុកនិងម្តាយនៅក្នុងភ្នែករបស់កុមារគួរតែមានសិទ្ធិអំណាចបែបនេះហើយជាសញ្ញាថាគាត់មិននៅទីនោះគឺជាការមិនស្តាប់បង្គាប់របស់ទារក។ អាជ្ញាធរ​ដែល​បាន​បង្កើត​ឡើង​ដោយ​ការ​គាប​សង្កត់ ឈ្នានីស ការ​ស្រឡាញ់​ហួស​ហេតុ ការ​ស្គាល់​គ្នា និង​ការ​ស៊ីសំណូក ជួយ​បាន​តែ​មួយ​រយៈ​ពេល​ខ្លី​ប៉ុណ្ណោះ - មិន​យូរ​ប៉ុន្មាន​ក៏​គ្មាន​សិទ្ធិ​អំណាច ឬ​ការ​ស្តាប់​បង្គាប់​ដែរ។ ដើម្បី​សម្រេច​បាន​នូវ​ការ​បំពេញ​តាម​តម្រូវ​ការ​មាតាបិតា​ដោយ​គ្មាន​កំហុស នោះ​ត្រូវ​ប្រើ​កំហឹង​ប្រែ​ទៅ​ជា​កំហឹង៖ «គាត់​នាំ​ខ្ញុំ​មក​ដូច​គ្នា!»។

ឪពុកម្តាយគួរតែដឹង ដោយមិនមានការចារកម្ម និងសំណួររំខានអ្វីឡើយ ថាតើកូនចាប់អារម្មណ៍លើអ្នកណា មិត្តភ័ក្តិ ឬមិនមែនជាមិត្ត ថាតើគាត់អានអ្វី និងរបៀបដែលគាត់យល់អ្វីដែលគាត់អាន របៀបគាត់សិក្សានៅសាលា របៀបគាត់ប្រព្រឹត្ត របៀបគាត់។ ព្យាបាលគ្រូ។ កុមារខ្លួនឯងត្រូវតែប្រាប់ឪពុកម្តាយអំពីបញ្ហារបស់ពួកគេ - នេះគឺជាសិទ្ធិអំណាចនៃចំណេះដឹង។ ហើយគាត់នឹងនាំទៅរកសិទ្ធិអំណាចនៃជំនួយ - កុមារគ្រប់រូបមានករណីជាច្រើននៅពេលដែលគាត់មិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីនៅពេលគាត់ត្រូវការជំនួយ។ កុមារគោរពសិទ្ធិអំណាចមាតាបិតាបែបនេះ។

ទាំងនៅអាយុប្រាំឆ្នាំ និងនៅអាយុដប់ឆ្នាំ គោលការណ៍សំខាន់នៃការអប់រំរបស់មាតាបិតាគឺការប្រតិបត្តិនូវរង្វាស់នៃសកម្មភាព និងហ្វ្រាំង។ ចាប់ពីអាយុ 1 ឆ្នាំអ្នកអាចបង្កើតសកម្មភាពនៅក្នុងកុមារខណៈពេលដែលកំណត់បំណងប្រាថ្នាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ប្រសិនបើកុមារឮតែការហាមប្រាម នោះមានតែការចាប់ហ្វ្រាំងប៉ុណ្ណោះ។ នៅក្នុងរាល់ការលេងសើចរបស់កុមារ អ្នកគួរតែដឹងពីរយៈពេលដែលវាអាចទទួលយកបានថាជាការបង្ហាញថាមពលដែលមានសុខភាពល្អ ហើយក្នុងករណីណាដែលកម្លាំងត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយ ដែលបង្ហាញពីដំណើរការមិនល្អនៃហ្វ្រាំង។

ប្រភេទនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្តត្រូវបានកំណត់ដោយ I.P. Pavlov ដូចខាងក្រោម: "នៅចុងបញ្ចប់គឺជាស្ថានភាពរំភើបការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃសម្លេងរំខាននៅពេលដែលដំណើរការរារាំងមិនអាចទៅរួចឬពិបាកខ្លាំង។ វាត្រូវបានបន្តដោយស្ថានភាពធម្មតា ភាពរឹងមាំ ស្ថានភាពនៃលំនឹងរវាងដំណើរការដែលឆាប់ខឹង និងរារាំង។ បន្ទាប់​មក​បន្ត​បន្ទាប់​ពី​ស្ថានភាព​អន្តរកាល​ដ៏​វែង ប៉ុន្តែ​ជា​បន្តបន្ទាប់​ទៅ​ជា​រដ្ឋ​រារាំង។

រដ្ឋទូទៅដ៏រំភើបមួយរំខានដល់សកម្មភាពទ្រឹស្តី និងការអនុវត្តរបស់មនុស្ស។ វាគ្មានប្រយោជន៍ទេក្នុងការទាមទារពីកុមារក្នុងស្ថានភាពនៃការអនុវត្តមេរៀន ឬកិច្ចការផ្សេងទៀតដែលមិនល្អឥតខ្ចោះ។ ដំណើរការនៃការរំភើបនិងការរារាំងនៅក្នុង Cortex និង subcortex នៃខួរក្បាលកំណត់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ: ជាមួយនឹងសកម្មភាពនៃ subcortex និងការរារាំងនៃ Cortex ស្ថានភាព hysterical ត្រូវបានសង្កេតឃើញជាមួយនឹងការរំភើបនៃ Cortex និងការរារាំងនៃ subcortex ។ ស្ថានភាព asthenic ត្រូវបានអង្កេត។ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត ការនិយាយឡើងវិញដោយខ្លួនឯងអាចក្លាយជាតួយ៉ាងសម្រាប់បុគ្គលិកលក្ខណៈដែលបានផ្តល់ឱ្យ កំណត់លក្ខណៈរបស់វា កុំភ្លេចអំពីវា។

ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលកើតឡើងក្រោមឥទិ្ធពលនៃឥទ្ធិពលខាងក្រៅ ឬខាងក្នុង អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ ឬអវិជ្ជមានលើសកម្មភាពដ៏ខ្លាំងក្លារបស់បុគ្គល នាំមកនូវការបំផុសគំនិត ឬស្មារតីស្ពឹកស្រពន់។ ពួកវាអាចស៊ីជម្រៅ ឬលើសលប់ អាស្រ័យលើបុគ្គល ឬស្ថានភាព។

នៅពេលសិក្សាអំពីអាកប្បកិរិយារបស់កុមារវាត្រូវតែចងចាំថាការវិភាគនៃប្រព័ន្ធចិញ្ចឹមបីបាច់ក្នុងគ្រួសារនិងសាលារៀនដែលបង្កើតជាតួអង្គសំខាន់ឬមិនស៊ីសង្វាក់គ្នាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។ កុមារងាយទទួលឥទ្ធិពលពីសមូហភាព អាស្រ័យលើសិទ្ធិអំណាចរបស់កុមារម្នាក់ៗ។
សម្រាប់ក្មេងជំទង់ គំនិតរបស់ក្រុម និងអារម្មណ៍របស់វាអាចមានសារៈសំខាន់។

ក្រុមអាក្រក់អាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សិស្សដែលមានការអប់រំគំរូ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាមានការខឹងសម្បារ ឬហៀរសំបោរនៅក្នុងកុមារ ហើយភ្ជាប់រូបរាងរបស់ពួកគេជាមួយនឹងឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃក្រុមសាលា កុំខ្មាស់អៀន - ទៅសាលារៀន បន្លឺសំឡេងរោទិ៍។ ប្រសិនបើស្ថានការណ៍ពិបាក និងសមភាពនៃ hysteria គំរាមកំហែងដល់សុខភាពរបស់កុមារ សូមដោះស្រាយបញ្ហាជាមួយនឹងការស្នាក់នៅបន្ថែមទៀតនៅក្នុងថ្នាក់នេះ ឬស្ថាប័នអប់រំ។

មូលដ្ឋានសរីរវិទ្យានៃអារម្មណ៍ដែលសកម្មភាពប៉ូវកំលាំងរបស់មនុស្សគឺភាគច្រើនជាដំណើរការនៃការរំភើប ខណៈដែលអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាការភ័យខ្លាចគឺផ្អែកលើដំណើរការរារាំង។ ក្នុងវ័យកុមារភាព ភាពរំជើបរំជួលខ្លាំងជាងការរារាំង និងកំណត់ពីការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍រំភើបរបស់កុមារ។ អារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃត្រូវបានបញ្ជូនទៅគាត់គាត់អាចយំនិងសើចបន្ទាប់ពីពីរបីនាទី - គាត់មានការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ភ្លាមៗ។ ឪពុកម្តាយជាទីគោរព ចងចាំរឿងនេះ ហើយកុំភ័យស្លន់ស្លោដោយមិនចាំបាច់។ ជាមួយនឹងអាយុ, តុល្យភាពដែលទាក់ទងនៃដំណើរការសរសៃប្រសាទសំខាន់ៗត្រូវបានបង្កើតឡើង, អារម្មណ៍កាន់តែមានកម្រិតមធ្យមនិងមានស្ថេរភាព។

សូមចងចាំផងដែរថាឪពុកម្តាយជាទីស្រឡាញ់ថាកូនតែងតែព្យាយាមចម្លងអ្នក! ប្រសិនបើគាត់មើលឃើញថា ដោយមានជំនួយពីការខឹងសម្បារ ឬកំហឹង អ្នកអាចសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក គាត់នឹងធ្វើដូចគ្នា។
ទោះបីជាការពិតដែលថាបុគ្គលិកលក្ខណៈ hysterical មានប្រភេទនៃការគិតបែបសិល្បៈ, ពួកគេកម្រទទួលបានភាពជោគជ័យធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងការច្នៃប្រឌិតដោយសារតែ egocentrism របស់ពួកគេ, បំណងប្រាថ្នាដើម្បីជានិច្ចនៅក្នុងកណ្តាលនៃការយកចិត្តទុកដាក់និងការផ្ដល់យោបល់យ៉ាងខ្លាំង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគេចចេញពីកំហឹង និងកំហឹង? ជាដំបូង មិនគួរបង្កើតស្ថានការណ៍ដែលធ្វើឱ្យផ្លូវចិត្តឈឺចាប់ កុំធ្វើការសន្ទនាប្រមាថមើលងាយ។ នៅពេលមានការគម្រាមកំហែង ធ្វើឱ្យពេលវេលាដ៏សំខាន់ បង្វែរទៅប្រធានបទផ្សេងទៀត។
ជៀស​វាង​ក្រុម​មនុស្ស​បង្ក​រឿង​ប្រកាច់!
កុំភ្លេចថា ការវាយប្រហារនៃ hysteria ដែលជាប្រតិកម្មទៅនឹងរបួសផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរត្រូវបានព្យាបាលដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដោយប្រើថ្នាំ និងបច្ចេកទេសផ្សេងៗដូចជា៖ សម្មតិកម្ម ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។

ប្រសិនបើការវាយប្រហារនៃកំហឹង និងកំហឹងជាលទ្ធផលនៃការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សានោះ គួរតែលុបបំបាត់ទាំងស្រុងនូវគ្រឿងស្រវឹងពីការប្រើប្រាស់ ដែលជាការរំខាន ជៀសវាងស្ថានភាពរំខាន ព្យាយាមចំណាយពេលច្រើនក្នុងធម្មជាតិ គិតតែរឿងរីករាយ និយាយរឿងល្អ ធ្វើយុត្តិធម៌។ និងផឹក infusions រុក្ខជាតិ។

ដាំផ្កាកុលាប - វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការកែលម្អអាកាសធាតុនៅផ្ទះ។
វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ផងដែរថារុក្ខជាតិឱសថ "balsam" បន្សាបថាមពលនៃជម្លោះហើយបរិយាកាសនៅក្នុងផ្ទះកាន់តែទន់។

អ្នកអាចព្យាបាលការបង្ហាញនៃជំងឺសរសៃប្រសាទជាមួយនឹងឱសថដូចជា៖
1. infusion ត្រជាក់នៃ valerian - ចាក់ 2 ស្លាបព្រានៃឫសកំទេចនៅពេលល្ងាចជាមួយនឹងកញ្ចក់នៃទឹកនៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់គ្របដណ្តប់និងទុករហូតដល់ព្រឹក។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់កូរ infusion ទុកឱ្យវានៅស្ងៀម។ កុំតានតឹង! យកមួយស្លាបព្រាបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការចាក់បញ្ចូលទឹកត្រជាក់បែបនេះជួយបង្កើនភាពរំភើបរបស់កុមារ ជាមួយនឹងការញ័រទ្រូង ប្រកាច់។
2. ស្លឹក Raspberry ព្រៃដែលមានឬគ្មានផ្កាស្ងួតក៏មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើជំងឺ neurosis ផងដែរ: មួយស្លាបព្រានៃស្លឹកត្រូវបានញ៉ាំជាមួយកែវទឹករំពុះនិង infuse សម្រាប់មួយម៉ោង។ ផឹក infusion ជាតែដោយគ្មានការរឹតបន្តឹង។
3. Infusions នៃ chamomile, hawthorn, peppermint និងរុក្ខជាតិឱសថផ្សេងទៀតមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសរសៃប្រសាទដែលមានជំងឺ - ឧទាហរណ៍អាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសៀវភៅយោងនៃឱសថបុរាណ។

ថែរក្សា​ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ​កូន​កុំ​ប្រមាថ​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក​សប្បាយ​ចិត្ត!

កំហឹង​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​ខឹង​នៅ​ចំពោះ​មុខ​អ្នក​ដទៃ ស្រែក ស្រែក វាយ ឬ​ប្រមាថ​អ្នក​ដទៃ ។ ប្រភេទនៃការផ្ទុះកំហឹងដែលបំផ្លិចបំផ្លាញនេះគឺជាផ្នែកមួយដែលមានឥទ្ធិពលបំផុត។ វាប៉ះពាល់ដល់អ្នក និងអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក ទាំងផ្លូវកាយ អារម្មណ៍ និងសង្គម។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកគ្រប់គ្រងការផ្ទុះកំហឹងរបស់អ្នក នោះអ្នកត្រូវរៀនអត់ធ្មត់ក្នុងស្ថានភាពលំបាក។ នេះនឹងជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីសម្រេចបាននូវជីវិតដែលមានសន្តិភាពជាងមុន។

ជំហាន

ផ្នែកទី 1

ចាត់វិធានការជាបន្ទាន់ ដើម្បីទប់ស្កាត់ការផ្ទុះកំហឹង

យកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញារាងកាយ។នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកស្ថិតក្រោមភាពតានតឹង អ្នកទំនងជាជួបប្រទះនូវរោគសញ្ញារាងកាយមួយចំនួន។ ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

• ថ្គាមត្រូវបានបង្ហាប់យ៉ាងតឹងហើយសាច់ដុំស្ថិតក្នុងភាពតានតឹង។
• ឈឺក្បាលឬឈឺពោះ។
• ចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង។
• អ្នកញើស (សូម្បីតែបាតដៃរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបែកញើស) ។
• មុខប្រែជាក្រហម។
• រាងកាយឬដៃកំពុងញ័រ។
• អ្នកជួបប្រទះការវិលមុខ។

1. យកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញាអារម្មណ៍។ជារឿយៗកំហឹងត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍ផ្សេងទៀត។ នៅទីបំផុត amygdala ដែលជាមជ្ឈមណ្ឌលអារម្មណ៍ ចាប់ផ្តើមបញ្ជូនសញ្ញា ដើម្បីអាចឆ្លើយតបនឹងការគំរាមកំហែង និងធ្វើឱ្យអ្នកនៅមានជីវិត។ មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលអ្នកអាចទទួលបានទឹកជំនន់នៃអារម្មណ៍ពាក់ព័ន្ធផ្សេងទៀត។ អារម្មណ៍ទាំងនេះអាចដើរតួជាសញ្ញារោទិ៍សម្រាប់សញ្ញា "ការប្រយុទ្ធ និងការហោះហើរ" ។ បន្ថែមពីលើកំហឹង អារម្មណ៍ខាងក្រោមអាចមានវត្តមាន៖

   • រមាស់
   • ទុក្ខព្រួយ
   • ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
   • កំហុស
   • កំហឹង
   • ការថប់បារម្ភ
   • ប្រតិកម្មការពារ

2. រាប់ដល់ដប់។ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកចាប់ផ្តើមខឹង ហើយជួបប្រទះនឹងសញ្ញានៃកំហឹងខាងលើនោះ អ្នកអាចប្រាប់ខ្លួនឯងថា អ្នកមិនចាំបាច់ប្រតិកម្មនៅពេលនេះទេ។ ការរាប់ផ្លូវចិត្តអាចជួយអ្នកឱ្យបញ្ចេញចំហាយទឹកនៅចំណុចនេះ។ វាអាចស្តាប់ទៅដូចជាឆ្កួតបន្តិច ប៉ុន្តែការរាប់ពិតជាជួយអ្នកឱ្យមានការរំខានយូរល្មមដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់។ បដិសេធ​ពី​ប្រតិកម្ម​និង​ផ្តល់​ពេល​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​ដើម្បី​ដំណើរ​ការ​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​។

   ព្យាយាមដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ។ព្យាយាមនៅម្នាក់ឯងមួយរយៈ។ ប្រសិនបើអ្នកអាច ដោះសារខ្លួនឯង ហើយទៅបន្ទប់ទឹក ជណ្ដើរ ឬនៅខាងក្រៅមួយសន្ទុះ វានឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅ និងស្ងប់ស្ងាត់។

   • ដកដង្ហើមចូលចំនួនបួន ដកដង្ហើមចូលយឺតៗ សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកឱ្យរាប់ចំនួនបួន ហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញសម្រាប់ការរាប់បន្ទាប់ពីមួយទៅបួន។
   • ត្រូវប្រាកដថាអ្នកដកដង្ហើមចេញពី diaphragm របស់អ្នក មិនមែនទ្រូងរបស់អ្នកទេ។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញពី diaphragm របស់អ្នក ក្បាលពោះរបស់អ្នករីកធំ (ដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកដាក់ដៃលើវា)។
   • ធ្វើ​បែប​នេះ​ឱ្យ​បាន​ច្រើន​ដង​តាម​តម្រូវការ ដើម្បី​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ខ្លួន​ឯង​ចាប់​ផ្ដើម​ស្ងប់​ចិត្ត។

3. ធ្វើ​ពាក្យ​ឬ​ឃ្លា​ដែល​ស្ងប់ស្ងាត់​ម្តង​ទៀត​ចំពោះ​ខ្លួន​អ្នក​។ព្យាយាមនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកដូចជា "ស្ងប់ស្ងាត់" ឬ "សម្រាក" ឬ "កុំខឹង" ។ ធ្វើឃ្លានេះម្តងហើយម្តងទៀត រហូតទាល់តែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាកំហឹងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមរលាយ

   ផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន។ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឈាមរបស់អ្នកកំពុងពុះ ចូរចាកចេញ។ ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចគេចចេញពីស្ថានភាពនោះ ធ្វើដូច្នេះ។ ដោយ​មិន​មាន​វត្ថុ​នៅ​ពី​មុខ​ភ្នែក​របស់​អ្នក​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ខឹង នោះ​អ្នក​នឹង​ស្ងប់​ចិត្ត​លឿន​ជាង។

   ព្យាយាមសម្រាកសាច់ដុំរីកចម្រើន។ការសម្រាកសាច់ដុំរីកចម្រើនគឺជាដំណើរការនៃភាពតានតឹងរីកចម្រើន និងការសម្រាកនៃរាងកាយទាំងមូល។ វាត្រូវបានគេជឿថាដោយការរឹតបន្តឹងសាច់ដុំរបស់អ្នកអ្នកអាចបញ្ចេញភាពតានតឹងដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ នេះជាទិដ្ឋភាពទូទៅនៃវិធីសាស្ត្រនេះ៖

   • ដកដង្ហើមរាប់ពីមួយទៅបួន សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកសម្រាប់ការរាប់ចំនួនបួន ហើយដកដង្ហើមចេញសម្រាប់ការរាប់បន្ទាប់នៃបួន។ ដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅ។
   • ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសាច់ដុំនៃមុខនិងក្បាល។ រឹតបន្តឹងរាល់សាច់ដុំមុខ ក្បាល មាត់ និងករបស់អ្នក ដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ហើយសង្កត់រយៈពេល 20 វិនាទី បន្ទាប់មកសម្រាក។
   • បន្ទាប់មក​ធ្វើ​ដំណើរ​ចុះ​មក​ក្នុង​ខ្លួន​តាម​វិធី​នេះ ដោយ​ធ្វើ​ឲ្យ​តានតឹង និង​សម្រាក​ស្មា កំភួនដៃ ខ្នង (លុះត្រាតែ​អ្នក​មិន​មាន​បញ្ហា​ខ្នង) ដៃ ក្រពះ ជើង ជើង និង​ម្រាមជើង។
   • ឥឡូវនេះ ញ័រជើងរបស់អ្នក មានអារម្មណ៍ធូរស្រាលពីក្បាលដល់ចុងជើង។
   • ដកដង្ហើមវែងៗពីរបីដង ហើយរីករាយនឹងអារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែ។

4. ស្វែងរកអ្វីដែលគួរឱ្យអស់សំណើចដើម្បីដកចិត្តរបស់អ្នកចេញពីរឿង។ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកសើច អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរប្រតិកម្មគីមីនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នកអាចប្រើប្រាជ្ញា និងការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នក ដើម្បីស្រមៃមើលស្ថានភាពគួរឱ្យអស់សំណើចគ្រប់ប្រភេទ ដែលអាចធ្វើឲ្យអ្នកសើច ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេមិនតូចចិត្ត ឬមើលងាយ។

   • ជាឧទាហរណ៍ ចូរនិយាយថាអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមួយដែលចៅហ្វាយរបស់អ្នកខឹងនឹងអ្នកចំពោះអ្វីមួយ។ ជំនួសឱ្យការខឹងនឹងអង្គុយនៅតុរបស់អ្នក អ្នកអាចរំសាយកំហឹងរបស់អ្នកដោយស្រមៃថាចៅហ្វាយរបស់អ្នកមានក្បាលត្រី ហើយកំពុងស្រែកដាក់អ្នកដោយបើកមាត់ត្រី។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សំខាន់មិនត្រូវសើច ឬញញឹម ប្រសិនបើអ្នកនៅតែនិយាយជាមួយអ្នកគ្រប់គ្រង។ នេះអាចធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
   • អ្នក​អាច​ប្រើ​វិធី​នេះ​បាន​ប្រសិន​បើ​អ្នក​បាត់​កំហឹង។ ដោយប្រើអ្វីមួយដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកសើច អ្នកអាចស្ងប់ចិត្តក្នុងពេលនោះ។ បន្ទាប់មក អ្នក​នឹង​អាច​អនុវត្ត​វិធី​ផ្សេង​ទៀត​ឱ្យ​កាន់​តែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព ដូចជា​ការ​ដោះស្រាយ​បញ្ហា ដើម្បី​បង្កើត​ដំណោះស្រាយ​សម្រាប់​ស្ថានភាព​ដែល​អ្នក​កំពុង​ប្រឈម​មុខ។

5. រថភ្លើង។សកម្មភាពរាងកាយអាចជួយរំសាយកំហឹងរបស់អ្នក។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា លំហាត់ប្រាណជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកទាំងកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ។ ព្យាយាម​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ខឹង ឬ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ ដើម្បី​បំបាត់​ការ​ឈ្លានពាន។

6. បំបាត់អារម្មណ៍របស់អ្នកដោយការគេងលក់ស្រួល។ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ជួយមនុស្សគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ អារម្មណ៍​ក្លាយ​ជា​ការ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​គ្រប់​គ្រង​នៅ​ពេល​ដែល​យើង​គេង​មិន​បាន​គ្រប់​គ្រាន់។ ការសិក្សា​មួយ​បាន​បង្ហាញ​ថា​ការ​គេង​មិន​លក់​រំខាន​ប៉ុន្មាន​យប់​ក្នុង​ក្មេងស្រី​ជំទង់​បាន​បង្កើន​កម្រិត​នៃ​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​ក៏ដូចជា​កំហឹង​របស់​ពួកគេ​។

   • ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដំណេកថេរ អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

7. ព្យាយាមធ្វើសមាធិ។សមាធិ​ត្រូវ​បាន​បង្ហាញ​ថា​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​សម្រាប់​ការ​គ្រប់គ្រង​អារម្មណ៍។ វាមានឥទ្ធិពលរយៈពេលវែងទៅលើអាមីហ្គាដាឡា មជ្ឈមណ្ឌលអារម្មណ៍ និងផ្នែកនៃខួរក្បាល ដែលការឆ្លើយតបកើតឡើងបន្ទាប់ពីស្ថានភាពស្ត្រេស ឬគ្រោះថ្នាក់។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការដកដង្ហើមជ្រៅ។ អ្នកក៏អាចរួមបញ្ចូលគ្នានូវការដកដង្ហើម និងការមើលឃើញផ្លូវចិត្តផងដែរ។ សាកល្បងលំហាត់ដែលមើលឃើញនេះ៖

   • នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចូល សូមស្រមៃមើលពន្លឺពណ៌សពណ៌មាស ដែលធ្វើឲ្យអ្នកសម្រាក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយ។ ស្រមៃថាពន្លឺនេះចូលទៅក្នុងសួតរបស់អ្នក ឆ្លងកាត់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ អ្នកដកដង្ហើមចេញនូវភាពកខ្វក់ ពណ៌ងងឹត ដែលជានិមិត្តរូបនៃកំហឹង ភាពតានតឹងរបស់អ្នក។
   • ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនឯងមិនអាចធ្វើសមាធិ កុំបារម្ភ។ សមាធិគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅ ការមើលឃើញ និងកិច្ចការផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការអង្គុយមួយកន្លែងក្នុងរយៈពេលយូរ ឬអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលអំឡុងពេលសមាធិ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ។ វា​ក៏​នឹង​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ឆ្លើយតប​ធូរស្រាល​ក្នុង​ខ្លួន​របស់​អ្នក​ផង​ដែរ​។

8. កុំ​បាក់​ទឹក​ចិត្ត​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ផ្ទុះ​កំហឹង​ម្តង​ទៀត។នៅពេលដែលមនុស្សសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី វាមិនតែងតែដំណើរការល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ នេះអាចជាការពិត នៅពេលអ្នកកំពុងរៀនវិធីថ្មីដើម្បីដោះស្រាយកំហឹង។ មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការកើតឡើងវិញដែលប្រែទៅជាភាពច្របូកច្របល់ឬប្រតិកម្មឈ្លានពានអកម្មគឺដើម្បីរៀនពីអ្វីដែលមិនដំណើរការ។ នៅពេលដែលអ្នកអាចមើលឃើញអ្វីដែលមិនដំណើរការ អ្នកអាចកែប្រែសកម្មភាពដែលអ្នកធ្វើជាធម្មតាដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងប្រភេទជាក់លាក់នៃកំហឹងនៅពេលបន្ទាប់។

   • អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺការអត់ធ្មត់! ចូរអរសប្បាយនឹងសមិទ្ធិផលតូចៗរបស់អ្នក ព្រោះថាពួកគេម្នាក់ៗនឹងជាជំហានឆ្ពោះទៅរកការសម្រេចគោលដៅធំជាង ដែលជាការប្រយុទ្ធនឹងកំហឹង។

ផ្នែកទី 4

បង្ហាញកំហឹងរបស់អ្នកតាមរបៀបអំណោយផលជាង

1. ផ្តោតលើការទំនាក់ទំនងប្រកបដោយទំនុកចិត្ត។ការប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយទំនុកចិត្តសង្កត់ធ្ងន់ថាអ្នកចូលរួមទាំងពីរនៅក្នុងការសន្ទនាមានតម្រូវការសំខាន់ៗ។ ដើម្បីទំនាក់ទំនងប្រកបដោយទំនុកចិត្ត អ្នកគួរតែបង្ហាញការពិតនៅក្នុងការសន្ទនាដោយគ្មានការចោទប្រកាន់។

   • ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចនិយាយថា “ខ្ញុំខឹង និងតូចចិត្ត ពីព្រោះខ្ញុំគិតថាអ្នកមើលស្រាលលើសារៈសំខាន់នៃគម្រោងរបស់ខ្ញុំ នៅពេលអ្នកនិយាយលេងសើចនឹងបទបង្ហាញរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនដឹងថារឿងពិតយ៉ាងម៉េចទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំហាក់បីដូចជាអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ ឬមិនយកចិត្តទុកដាក់លើការងាររបស់ខ្ញុំជាខ្លាំង។ ខ្ញុំគ្រាន់តែមិនយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ តើយើងអាចនិយាយអំពីវាបានទេ?

2. ត្រូវគោរព។ការប្រើពាក្យដូចជា "អរគុណ" និង "សូម" មិនត្រឹមតែបង្ហាញពីភាពគួរសមប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏បង្ហាញថាអ្នកគោរពអ្នកដទៃផងដែរ។ ឃ្លារបស់អ្នកគួរបង្ហាញពីសំណើ មិនមែនជាការទាមទារទេ។ ដើម្បីឱ្យគេគោរព អ្នកត្រូវតែគោរពអ្នកដទៃ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចអភិវឌ្ឍកិច្ចសហប្រតិបត្តិការនិងការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក។ នេះគឺផ្ទុយពីអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះនឹងកំហឹង ដែលការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាបែបឈ្លានពាន អកម្ម ឬឈ្លានពានបង្កើតភាពមិនចុះសម្រុងរវាងអ្នក និងអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក។

   • អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយនិយាយថា "នៅពេលដែលអ្នកមានពេល តើអ្នកអាច..." ឬ "នោះជាជំនួយដ៏ល្អរបស់អ្នក... សូមអរគុណ ខ្ញុំសូមកោតសរសើរវា!"

3. ច្បាស់។ប្រសិនបើអ្នករអ៊ូរទាំ និងវាយដំជុំវិញគុម្ពោត ឬមិនជាក់លាក់ នោះអ្នកសម្របសម្រួលណាមួយនឹងខឹង។ ជំនួសមកវិញ សូមទៅកាន់បុគ្គលដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក។ ពន្យល់យ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលអ្នកឃើញលទ្ធផលដែលចង់បាន។ កុំភ្លេចបង្ហាញវាតាមការស្នើសុំ។

   • ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើសហសេវិករបស់អ្នកកំពុងនិយាយខ្លាំងៗតាមទូរស័ព្ទ ហើយវាធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកធ្វើការ អ្នកអាចសួរថា “ខ្ញុំមានសំណើរសម្រាប់អ្នក។ តើ​អ្នក​អាច​និយាយ​កាន់​តែ​ស្ងាត់​ជាង​នេះ​នៅ​លើ​ទូរស័ព្ទ? វារំខានយ៉ាងខ្លាំងពីការងារ។ ខ្ញុំនឹងដឹងគុណខ្លាំងណាស់។ សូមអរគុណ"។
   • ប្រសិនបើអ្នកនិយាយទៅកាន់អ្នកគ្រប់គ្នានៅក្នុងបន្ទប់ថា "វាពិបាកណាស់ក្នុងការធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យដែលមានសម្លេងរំខាន" នោះវាមិនច្បាស់លាស់ទេ។ លើសពីនេះទៅទៀត វាទំនងជានឹងបំផ្លាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមិត្តរួមការងារ ហើយនឹងមិនដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកឡើយ។

4. អ្នក​ក៏​ត្រូវ​បង្ហាញ​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ឱ្យ​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ។នៅពេលអ្នកគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ សូមបង្ហាញអារម្មណ៍ពិតដូចជាការឈឺចាប់ ហើយធ្វើសេចក្តីថ្លែងការណ៍ដែលមានសុខភាពល្អដោយផ្អែកលើរឿងនោះ។

   • នេះ​ជា​ឧទាហរណ៍​មួយ​នៃ​ការ​ខ្វះ​ទំនុក​ចិត្ត​ក្នុង​ការ​បង្ហាញ​ខ្លួន​ឯង៖ «ខ្ញុំ​គិត​ថា​អ្នក​ខ្វះ​ល្បិច»។ នេះ​ជា​ការ​វិនិច្ឆ័យ​ចំពោះ​អ្នក​ផ្សេង (ដែល​មិន​សូវ​ស្អាត)។
   • ផ្ទុយទៅវិញ ចូរប្រកាន់ភ្ជាប់នូវអ្វីដែលអនុវត្តចំពោះអ្នក៖ "អ្នកហាក់ដូចជាមិនខ្វល់ពីអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំនៅពេលអ្នកអានក្រដាស ជំនួសឱ្យការស្តាប់នូវអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងព្យាយាមនិយាយ"។

5. ខិតខំដោះស្រាយបញ្ហា។នៅពេលដែលអ្នកយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យខឹងរបស់អ្នក អ្នកអាចសម្របសម្រួលវា និងដោះស្រាយគំនិតដែលបង្កឱ្យវា។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅដោះស្រាយបញ្ហា។ នៅពេលដោះស្រាយបញ្ហា អ្នកធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមអំណាចរបស់អ្នក ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា ដោយស្វែងយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះស្ថានភាព និងបង្ហាញវាតាមរបៀបដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។

   • ជាឧទាហរណ៍ អ្នកប្រហែលជាខឹងព្រោះកូនរបស់អ្នកមានពិន្ទុមិនល្អនៅលើកាតរបាយការណ៍។ ដើម្បីជៀសវាងការផ្ទុះកំហឹងដែលសំដៅលើកូនរបស់អ្នក អ្នកគួរតែព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់ស្ថានភាពនេះ។
   • ធ្វើការលើអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយចំណាយពេលពីរបីនាទីទៅកាន់ខ្លួនអ្នក ហើយដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅ។ នៅពេលដែលក្បាលរបស់អ្នកធូរស្រាលបន្តិច អ្នកអាចចាប់ផ្តើមគិតអំពីការដោះស្រាយបញ្ហាបាន។ អ្នកអាចធ្វើយុទ្ធសាស្រ្តអំពីការនិយាយជាមួយកូនរបស់អ្នកអំពីចំណាត់ថ្នាក់របស់ពួកគេ ដោយសង្កត់ធ្ងន់ថាអ្នកស្រឡាញ់ពួកគេ ហើយត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីគាំទ្រពួកគេ។ អ្នកក៏អាចពិចារណាជម្រើសដូចជាការស្វែងរកគ្រូសម្រាប់ពួកគេ ឬចុះឈ្មោះកូនរបស់អ្នកក្នុងវគ្គសិក្សាដើម្បីរៀន។
   • ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាត្រូវទទួលយកថាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានឹងមិនតែងតែនៅនឹងដៃនោះទេ។ នេះ​ជា​រឿង​ធម្មតា​ទេ ព្រោះ​គ្មាន​អ្វី​ក្នុង​ជីវិត​ត្រូវ​បាន​ផ្ដល់​ឱ្យ​យើង​លើ​ចាន​ប្រាក់​ទេ។ អ្វីៗក្នុងជីវិតកាន់តែច្របូកច្របល់។ អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងជីវិតបានទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចគ្រប់គ្រងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះវា។

• ឱកាសដែលអ្នកព្យាបាលនឹងប្រើបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់នៅកណ្តាលនៃភាពតានតឹង។ វាក៏អាចជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតដែលអាចបង្កឱ្យមានកំហឹង និងស្វែងរកវិធីថ្មីដើម្បីមើលស្ថានភាព។ អ្នកព្យាបាលក៏អាចជួយអ្នកអភិវឌ្ឍជំនាញដើម្បីយកឈ្នះលើអារម្មណ៍ និងរៀនពីរបៀបប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រកបដោយទំនុកចិត្ត និងជឿជាក់។
• អ្នកអាចជួបអ្នកព្យាបាលដែលមានជំនាញក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានស្រាប់ដោយផ្អែកលើអតីតកាល ដូចជាការដោះស្រាយការរំលោភបំពានលើកុមារភាព ឬការធ្វេសប្រហែស ឬបទពិសោធន៍របួស។ នេះអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងកំហឹងដែលទាក់ទងនឹងព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាល។
• ជាឧទាហរណ៍ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក អ្នកអាចស្វែងរកអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យនៃសមាគមអ្នកចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក និងអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។

សួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឱ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលសម្រាប់អ្នក។កំហឹង​ជា​ញឹកញយ​ជា​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ជំងឺ​ផ្សេងៗ​ដូចជា ជំងឺ​បាយប៉ូឡា ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹក​ចិត្ត ឬ​ការ​ថប់​បារម្ភ។ ការព្យាបាលដោយថ្នាំសម្រាប់កំហឹងនឹងអាស្រ័យលើលក្ខខណ្ឌដែលកំហឹងរបស់អ្នកបង្ហាញខ្លួនឯង។ ក៏ថ្នាំសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺផ្សេងៗនឹងជួយទប់ទល់នឹងកំហឹង។

• ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើកំហឹងកើតចេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត នោះវាអាចត្រូវបានព្យាបាលរួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតជាមួយនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើការឆាប់ខឹងគឺជាផ្នែកមួយនៃជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ នោះវាអាចត្រូវបានព្យាបាលដូចជាជំងឺដោយខ្លួនឯងជាមួយនឹងថ្នាំ serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) ដែលជ្រើសរើសដូចជា Lexapro ឬ Prozac ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ថ្នាំទាំងនេះអាចព្យាបាលការឆាប់ខឹងរបស់អ្នក។
• ថ្នាំនីមួយៗមានផលប៉ះពាល់។ ឧទាហរណ៍ អំបិលលីចូម ត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺបាយប៉ូឡា។ នាងមានហានិភ័យខ្ពស់នៃផលវិបាកនៃតម្រងនោម។ ការដឹងពីផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាននឹងជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងផលវិបាក។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិភាក្សារឿងនេះដោយបើកចំហជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីការញៀនប្រភេទណាមួយ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ អ្នកប្រាកដជាមិនចង់បន្ថែមការញៀនផ្សេងទៀតទៅក្នុងបញ្ជីទេ ខណៈពេលដែលកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងការញៀនស្រា។ សម្រាប់ការព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្រ្ដដ៏ល្អប្រសើរនៃកំហឹង និងរោគសញ្ញាដែលអាចកើតមានផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចមាន អ្នកគួរតែនិយាយដោយត្រង់ៗជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

http://womanway.online

ការឆាប់ខឹងនិងការឈ្លានពានចំពោះស្ត្រី: មូលហេតុនៃជំងឺ

ធម្មជាតិ​ដ៏​ឈ្លាសវៃ​បាន​បង្កើត​វា​ដូច្នេះ​ថា អាកប្បកិរិយា​ឆេវឆាវ​ជា​លក្ខណៈ​របស់​បុរស​ជាង។ អ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការឈ្លានពានបានអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេទប់ទល់ការវាយប្រហារពីគូប្រជែង ទប់ទល់នឹងមំសាសី និងទទួលបានអាហារ។ ចំពោះស្ត្រី កម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនមានតិចតួច ដោយសារពួកគេមិនចាំបាច់បំពេញមុខងារទាំងនេះទេ ហើយអ្នកថែរក្សាបេះដូងត្រូវតែមានចិត្តល្អ និងស្រលាញ់។

ការវិវត្តន៍មិនអាចគិតគូរពីភាពពិសេសនៃជីវិតរបស់ស្ត្រីសម័យទំនើបបានទេ ដែលបន្ទុកធ្លាក់លើនាងមិនតិចជាងបុរសនោះទេ ហើយមានហេតុផលច្រើនជាងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការបង្ហាញអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ មូលហេតុនៃការឆាប់ខឹងចំពោះស្ត្រីត្រូវបានបែងចែកជា 3 ក្រុមសំខាន់ៗ: ផ្លូវចិត្ត សរីរវិទ្យា និងរោគសាស្ត្រដែលយើងនឹងពិភាក្សាលម្អិតខាងក្រោម។

ហេតុផលផ្លូវចិត្ត

រូបថតពី http://rosa-tv.com

បទពិសោធន៍ទាំងធំ និងតូច ប្រមូលផ្តុំ និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទខូចជាលទ្ធផល ដែលការរំជើបរំជួលនៃអារម្មណ៍អាចបង្កឱ្យមានឱកាសមិនសំខាន់ ដែលក្នុងស្ថានភាពធម្មតា សូម្បីតែមិនសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ក៏ដោយ។ ការឆាប់ខឹង និងការឈ្លានពានចំពោះស្ត្រីកើតឡើងក្នុងករណីបែបនេះ៖

• ភាពតានតឹង។ ភាពច្របូកច្របល់ផ្លូវចិត្ត ការរើសអើងរបស់ចៅហ្វាយ ការអនុវត្តការសិក្សាមិនល្អរបស់កុមារ ការលែងលះ ឬភាពឈ្លើយរបស់អ្នកលក់នៅក្នុងហាង - មានកត្តាស្ត្រេសច្រើនជាងគ្រប់គ្រាន់។ មាត្រដ្ឋានវាយតម្លៃស្ត្រេសដែលប្រើដោយអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រវាយតម្លៃផលប៉ះពាល់សរុបនៃស្ថានភាពស្ត្រេសទាំងអស់ ហើយសូម្បីតែភាពតានតឹងតូចតាចក៏បន្ថែមកម្លាំងផលប៉ះពាល់ផងដែរ។ ថ្នាំ sedatives, psychotherapist ឬការសន្ទនាពីបេះដូងទៅបេះដូងជាមួយមិត្តម្នាក់នឹងជួយចេញជានិច្ច។
• អស់កម្លាំង។ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកចេញ - ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ផ្លូវកាយ ឬអារម្មណ៍។ ភាពនឿយហត់ដែលប្រមូលផ្តុំធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់កម្លាំងទាំងស្រុង ហើយធ្វើឱ្យអ្នកគិតតែពីឱកាសដើម្បីសម្រាក។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះការផ្ទុះនៃអវិជ្ជមានបង្កឱ្យមានហេតុផលណាមួយមិនតែងតែពិតប្រាកដ។ រៀនសម្រាកដោយគ្មានជំនាញដ៏សាមញ្ញនេះទេ គ្មាននរណាម្នាក់ពេញចិត្តនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកទាំងអស់នោះទេ។
• ការមិនពេញចិត្តខ្លួនឯង។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ស្ត្រីមិនពេញចិត្តនឹងរូបរាងរបស់ពួកគេ។ ផ្នត់បន្ថែម ស្នាមជ្រួញ insidious ឬ curls ក្រាស់មិនគ្រប់គ្រាន់ ... អ្នកគ្រប់គ្នានឹងរកឃើញហេតុផលសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភ ប្រសិនបើអ្នកមើលដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ សូមចងចាំថាភាពមិនល្អឥតខ្ចោះមានតែនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ ហើយចូលរួមក្នុងចលនាវិជ្ជមានរបស់រាងកាយ។ ប៉ុន្តែការចុះឈ្មោះសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណឬអ្នកកែសម្ផស្សក៏មិនឈឺចាប់ដែរ។
• ការមិនពេញចិត្តចំពោះសាច់ញាតិ។ អ្វីក៏ដោយអាចជាហេតុផលសម្រាប់ការមិនពេញចិត្ត - ពីប្រាក់ខែតិចតួចរហូតដល់អំពើហឹង្សាក្នុងគ្រួសារហើយកម្រិតនៃភាពភ័យរន្ធត់មិនទាក់ទងនឹងទម្ងន់នៃមូលហេតុដើមឡើយ។ ក្នុងករណីនេះ ជាដំបូង អ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់នៅជាមួយបុគ្គលនេះឬអត់ ហើយប្រសិនបើដូច្នេះមែននោះ អ្នកនឹងត្រូវទាញខ្លួនអ្នករួមគ្នា ហើយបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នក ដោយរួមគ្នាស្វែងរកផ្លូវចេញ។

រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

កុំច្រឡំការងារលើសធម្មតាជាមួយនឹងរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ នេះគឺជារោគសាស្ត្រដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងបន្ទាប់ពីជំងឺពីមុនហើយត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការរំខាននៃការគេងការថយចុះភាពស៊ាំការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាភាពទន់ខ្សោយធ្ងន់ធ្ងរនិងការបាត់បង់កម្លាំង។ លក្ខណៈពិសេសប្លែកមួយគឺការពិតដែលថាស្ថានភាពមិនប្រសើរឡើងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការសម្រាកយូរ។ ការព្យាបាល SRS ត្រូវបានអនុវត្តរួមគ្នាដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកព្យាបាលរោគ។

មូលហេតុសរីរវិទ្យា

រូបថតពី http://health-ambulance.ru

ភាពបារម្ភនៃដំណើរការនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីគឺថាវាមិនត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនមានស្ថេរភាព។ ភាពប្រែប្រួលរបស់គាត់អមជាមួយស្ត្រីម្នាក់ពេញមួយជីវិតរបស់គាត់ រហូតដល់ការចាប់ផ្តើមនៃការអស់រដូវ និងជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ព្យុះ​អ័រម៉ូន​ខ្លាំង​គឺ​ជា​រឿង​ធម្មតា​ក្នុង​រយៈពេល​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

• រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ។ ដំណាក់កាលទីពីរនៃវដ្តនេះត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយភាពលេចធ្លោនៃប្រូសេស្តេរ៉ូននិងការថយចុះនៃបរិមាណអេស្ត្រូសែនដែលរារាំងឥទ្ធិពលនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន។ នេះបង្កើតបរិយាកាសអំណោយផលសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ ហើយវាស្ទើរតែមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកបាន។ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃ PMS ជាធម្មតាកើនឡើងតាមអាយុ។ លើសពីនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតកត់សម្គាល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងការឆាប់ខឹងមុនពេលមករដូវ និងទម្ងន់ ហើយស្ត្រីស្គមគឺមានគ្រោះថ្នាក់។
• មានផ្ទៃពោះ។ ការ​ដឹក​កូន​ត្រូវ​បាន​អម​ដោយ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​យ៉ាង​ខ្លាំង​នៃ​កម្រិត​អ័រម៉ូន​ក្នុង​ឈាម ជាពិសេស​ខ្លាំង​ក្នុង​ត្រីមាស​ទី​មួយ ដែល​ស្ត្រី​ពិបាក​នឹង​ទប់ទល់​នឹង​ការ​ឆាប់​ខឹង។ រយៈពេលដ៏សំខាន់បន្ទាប់គឺរយៈពេលមុនពេលសម្រាល នៅពេលដែលការថប់បារម្ភវិលជុំវិញដំណើរធម្មតានៃការសម្រាលកូន និងការក្លាយជាម្តាយនាពេលអនាគត។
• ចំណុចកំពូល ចំពោះការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃអរម៉ូនក្នុងដំណាក់កាលមុនអស់រដូវ សុខភាពមិនល្អត្រូវបានបន្ថែម ដែលមិនរួមចំណែកដល់ការមិនសប្បាយចិត្តនោះទេ។ វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដោះស្រាយកំហឹង និងការឆាប់ខឹងដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែនៅពេលនេះ ការត្រៀមលក្ខណៈរុក្ខជាតិជាមួយ phytoestrogens ដំណើរការយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកងាយស្រួលរស់រានមានជីវិតពីការកែតម្រូវដ៏លំបាក។
• ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ។ ស្ត្រីនៅពេលនេះមានភាពរសើបនិងងាយរងគ្រោះជាពិសេសពួកគេងាយនឹងបញ្ហាតិចតួចបំផុត។ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុងត្រូវបានរារាំងដោយអារម្មណ៍នៃការទទួលខុសត្រូវចំពោះទារក ដែលត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយការគេងមិនលក់ កង្វះការសម្រាក និងពេលទំនេរ។

ទោះបីជាការពិតដែលថាការកើនឡើងនៃការឆាប់ខឹងសម្រាប់ហេតុផលទាំងនេះគឺជារឿងធម្មតាណាស់, អ្នកមិនគួរដាក់ជាមួយស្ថានភាពបែបនេះ។ បច្ចេកទេសប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពដែលបានពិពណ៌នាខាងក្រោមនឹងជួយស្ដារឡើងវិញនូវអារម្មណ៍សុខស្រួលនៃទំនាក់ទំនងខ្លួនឯង និងការចុះសម្រុងគ្នាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។

មូលហេតុរោគសាស្ត្រ

រូបថតពីគេហទំព័រ http://naromed.ru

ជំងឺមួយចំនួនត្រូវបានអមដោយការផ្លាស់ប្តូរស្ថេរភាពអារម្មណ៍របស់ស្ត្រី។ ការបង្ហាញជាក់លាក់អាស្រ័យលើចរិតលក្ខណៈ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានការស្រក់ទឹកភ្នែក ភ័យ ឆេវឆាវ ឬឆាប់ខឹង។ ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីការឆាប់ខឹង មូលហេតុគួរតែត្រូវបានរកមើលក្នុងរោគសាស្ត្រខាងក្រោម៖

• thyrotoxicosis ។ មុខងារខ្ពស់នៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតតែងតែត្រូវបានអមដោយការខ្សោះជីវជាតិ។ ការបង្ហាញផ្សេងទៀតនៃជំងឺនេះគឺការសម្រកទម្ងន់ ការកើនឡើងសម្ពាធឈាម ការកើនឡើងអត្រាបេះដូង ការបែកញើស និងអាចផ្លាស់ប្តូររូបរាងក។ ក្នុងករណីនេះសរសៃប្រសាទនិងឆាប់ខឹងនឹងត្រូវព្យាបាលដោយអ្នកជំនាញខាង endocrinologist ហើយអាចសូម្បីតែដោយគ្រូពេទ្យវះកាត់។
• ការស្រវឹង។ ភាពទន់ខ្សោយ និងអស់កម្លាំងកាត់បន្ថយភាពធន់នឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺឆ្លង បន្ទាប់ពីការស្រវឹងស្រា ឬជំងឺថ្លើម មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែផ្តល់ប្រាក់ឧបត្ថម្ភសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពមនុស្ស។
• ជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺបាយប៉ូឡា និងជំងឺសរសៃប្រសាទត្រូវបានអមដោយការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត។ ជំងឺទាំងនេះត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំ ក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូពេទ្យ។

ការសម្រកទម្ងន់ neurosis

ការឆាប់ខឹងខ្លាំងឈរដាច់ពីគ្នា មូលហេតុដែលស្ថិតនៅក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភ។ របបអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតទាបកាត់បន្ថយបរិមាណអរម៉ូន endorphins ដល់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរដែលធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់មិនសប្បាយចិត្តដោយស្មោះត្រង់។ សូម្បីតែនៅលើរបបអាហារដ៏តឹងរ៉ឹងក៏ដោយ ចូរព្យាបាលខ្លួនអ្នកនូវសូកូឡាខ្មៅមួយចំណិតពីពេលមួយទៅពេលមួយ។

វិធីកម្ចាត់ការឆាប់ខឹងដោយគ្មានថ្នាំ

រូបថតពីគេហទំព័រ https://www.crimea.kp.ru

ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញសញ្ញានៃភាពឆេវឆាវ និងឆាប់ខឹង អ្នកគួរតែពិចារណាឡើងវិញនូវរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។ រាងកាយ​កំពុង​ផ្តល់​សញ្ញា​ប្រាប់​អ្នក​ថា​វា​ត្រូវ​ការ​ជំនួយ ដូច្នេះ​ទាញ​ខ្លួន​អ្នក​ចូល​រួម​ហើយ​ធ្វើ​សកម្មភាព៖

• ធ្វើឱ្យការគេងរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា។ ទោះមានរឿងអ្វីកើតឡើង អ្នកត្រូវតែគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាតម្រូវការរបស់រាងកាយ ហើយការជួបជុំថ្ងៃសុក្រជាមួយមិត្តភ័ក្តិមិនសមនឹងសរសៃប្រសាទដែលបាក់បែករបស់អ្នកទេ។
• នៅខាងក្រៅ។ ខួរក្បាល​របស់​អ្នក​ពិតជា​ត្រូវ​ការ​អុកស៊ីហ្សែន​ច្រើន​ណាស់ ដូច្នេះ ចូរ​ចាប់ផ្តើម​រត់​នៅពេល​ព្រឹក ឬ​ស្វែងរក​ដៃគូ​ដើរ ឬ​ជិះ​កង់​ដ៏​ស្រស់​ស្អាត។
• សម្រាក។ នៅក្នុងកាលវិភាគប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក សូមទុកពេលឱ្យបាន 1 ម៉ោងសម្រាប់សកម្មភាពដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយ។ វា​អាច​ជា​ការ​អាន​សៀវភៅ ជជែក​គ្នា​លើ​វេទិកា​សំណព្វ​របស់​អ្នក ដេក​ក្នុង​បន្ទប់ទឹក ប៉ាក់​អ្វី​ក៏​បាន។
• ញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ ឈប់ឃ្លានអាហារ! របបអាហាររបស់អ្នកគួរតែមានតុល្យភាព ព្រោះប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលទានលើសពីកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃទេ ការសម្រកទម្ងន់នឹងនៅតែបន្ត។ សូមឱ្យការសម្រកទម្ងន់មានភាពយឺតយ៉ាវប៉ុន្តែកុំឱ្យមានការឆាប់ខឹង។
• រៀបចំ។ ចេះគ្រប់គ្រងពេលវេលា និងរៀនរៀបចំផែនការ ដើម្បីឱ្យមានពេលសម្រាប់ខ្លួនឯង។ ទទួលបានកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃដែលអ្នកនឹងសរសេរផែនការតិចតួចបំផុតរហូតដល់ "បំពេញគណនីនៅលើទូរស័ព្ទ" ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមិនកកកុញករណីហើយមិនទទួលយកលើសពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។

តាមពិតសកម្មភាពទាំងអស់នេះ គឺជាការទប់ស្កាត់ភាពតានតឹង និងភាពអស់កម្លាំង។ បន្ថែមពីលើការធ្វើឱ្យធម្មតានៃផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ អ្នកនឹងកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងនៃសុខុមាលភាព និងការអនុវត្ត។

សកម្មភាពរាងកាយសម្រាប់អារម្មណ៍ល្អ។

រូបថតពីគេហទំព័រ http://im-ho.com.ua

ការងារសាច់ដុំអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំបាត់ភាពតានតឹង ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមានលក្ខណៈធម្មតា ស្ដារទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងដែលចាំបាច់សម្រាប់សន្តិភាព និងសុភមង្គល។ ប្រភេទនៃកីឡាមិនមានតួនាទីពិសេសទេ ប៉ុន្តែវិញ្ញាសាខាងក្រោមមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់៖

• យូហ្គា។ ការផ្តោតអារម្មណ៍លើការសំដែងអាសាណា ជាពិសេសរួមផ្សំជាមួយនឹងការអនុវត្តសមាធិ មានឥទ្ធិពលមានប្រយោជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
• ពីឡាត។ ចលនាដែលវាស់វែងដោយរលូន រួមផ្សំជាមួយនឹងបច្ចេកទេសដកដង្ហើមជួយកម្ចាត់ការភ័យ និងឆាប់ខឹង។
• ការលាតសន្ធឹង។ ការស្វែងយល់ពីលទ្ធភាពថ្មីសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក អ្នកច្រានចោលអ្វីៗទាំងអស់ដែលមិនសំខាន់ និងគួរឱ្យរំខានដែលជាកត្តាបន្ទាប់បន្សំ។
• ជិះកង់។ ការជិះកង់យូរគឺស្រដៀងនឹងការធ្វើសមាធិ - ចលនាសាច់ដុំឯកកោ រញ៉េរញ៉ៃតាមដងផ្លូវ និងទេសភាពស្រពោនមុនពេលភ្នែករបស់អ្នកមានភាពធូរស្រាលយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។
• ហែលទឹក។ ឥទ្ធិពលនៃការបន្ធូរអារម្មណ៍នៃទឹកត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ ព្រោះវាផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃពន្លឺ និងការលាងសម្អាត ដូច្នេះចាំបាច់នៅក្នុងរយៈពេលដ៏តានតឹងនៃជីវិត។
• ទាក់ទងកីឡា។ ទៅប្រអប់ ស្រមៃមើលមុខចៅហ្វាយមិនគ្រប់លក្ខណ៍ ជំនួសឱ្យផ្លែពែរ - តើអ្វីអាចប្រសើរជាងសម្រាប់ការទម្លាក់ការឈ្លានពានបង្គរ?

នៅក្នុងកីឡា ភាពស្ថិតស្ថេរគឺជារឿងសំខាន់។ ការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនៅថ្ងៃសៅរ៍គឺប្រសើរជាងគ្មានអ្វីសោះ ប៉ុន្តែនៅតែព្យាយាមផ្តោតលើការហាត់ប្រាណ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ភ័យនិងឆាប់ខឹងចំពោះស្ត្រី: ការព្យាបាលដោយថ្នាំ

រូបថតពីគេហទំព័រ https://myfamilydoctor.ru

កុំខ្លាចការលេបថ្នាំ ដោយសង្ឃឹមថានឹងអាចទប់ទល់នឹងព្យុះផ្លូវចិត្តបានដោយឆន្ទៈ។ ថ្នាំនឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកមានស្ថេរភាព និងជួយឱ្យអ្នកឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលដ៏លំបាកបំផុត។ អ្នកនឹងត្រូវជ្រើសរើសពីក្រុមថ្នាំដូចខាងក្រោមៈ

• ថ្នាំ sedatives - វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការជ្រើសរើសការត្រៀមលក្ខណៈរុក្ខជាតិដូចជា glycine, novopassit, phytosedan, deprim ជាដើម ប្រសិនបើមិនមានផលប៉ះពាល់ទេនោះកាំភ្លើងធំធ្ងន់នឹងត្រូវបានប្រើឧទាហរណ៍ phenibut, adaptol, tenoten ឬ afobazole ។
• វីតាមីននៃក្រុម B - ការត្រៀមលក្ខណៈស្មុគស្មាញនៃ neurovitan, neurobion, neurorubin គឺជាស្តង់ដារសម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺ psychogenic ។

ហើយត្រូវប្រាកដថាធ្វើខ្លួនអ្នកទៅនឹងអ្វីដែលស្រស់ស្អាត។ ចុះឈ្មោះចូលរៀនវគ្គម៉ាស្សាដោយប្រើប្រេងក្រអូប ដើរលេងវិស្សមកាល ឬទិញកាបូបដែលអ្នកពេញចិត្តយូរមកហើយ - ឥឡូវនេះនេះមិនមែនជាការរំជួលចិត្ត ឬការលួងលោមទេ ប៉ុន្តែជាធាតុផ្សំនៃការព្យាបាលដ៏ស្មុគស្មាញ។