នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរវាងមនុស្ស ដោយសារភាពខុសគ្នានៃនិស្ស័យ ស្ថានភាពជម្លោះតែងតែកើតឡើង។ នេះ​គឺ​មក​ពី​ការ​រំជួល​ចិត្ត​ហួស​ហេតុ​របស់​មនុស្ស​ជា​ដំបូង​និង​ការ​ខ្វះ​ការ​គ្រប់​គ្រង​ខ្លួន​ឯង។ អារម្មណ៍? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បី "កាន់កាប់" អារម្មណ៍និងគំនិតរបស់អ្នកក្នុងពេលមានជម្លោះ? ចិត្តវិទ្យាផ្តល់ចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះ។

តើការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងសម្រាប់អ្វី?

ការ​អត់ធ្មត់​និង​ការ​ទប់​ចិត្ត​គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ខ្វះ​ខាត។ នេះមកជាមួយពេលវេលា ការបណ្តុះបណ្តាល និងបង្កើនជំនាញឥតឈប់ឈរ។ ការ​គ្រប់គ្រង​ខ្លួនឯង​ជួយ​ឱ្យ​សម្រេច​បាន​ច្រើន ហើយ​តិច​បំផុត​នៃ​បញ្ជី​នេះ​គឺ​សន្តិភាព​ក្នុង​ចិត្ត។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយក្នុងពេលតែមួយការពារការប៉ះទង្គិចគ្នារវាងបុគ្គល? យល់ថាវាចាំបាច់ហើយស្វែងរកកិច្ចព្រមព្រៀងជាមួយ "ខ្ញុំ" ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

ការគ្រប់គ្រងលើអារម្មណ៍មិនអនុញ្ញាតឱ្យមានស្ថានភាពជម្លោះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទេ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វែងរកជាមួយនឹងបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្ទុយទាំងស្រុង។ ក្នុងកម្រិតធំជាងនេះ ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងគឺចាំបាច់សម្រាប់ការកសាងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស មិនថាដៃគូអាជីវកម្ម ឬសាច់ញាតិ កូនៗ គូស្នេហ៍។

ឥទ្ធិពលនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានលើជីវិត

ការរអាក់រអួល និងរឿងអាស្រូវ ដែលក្នុងនោះថាមពលអវិជ្ជមានត្រូវបានបញ្ចេញ ប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់មនុស្សជុំវិញខ្លួន មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាអ្នកជំរុញឱ្យមានស្ថានភាពជម្លោះទៀតផង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នក? ព្យាយាមជៀសវាងជម្លោះ និងមិនត្រូវចុះចាញ់នឹងការបង្កហេតុពីអ្នកដ៏ទៃ។

អារម្មណ៍អវិជ្ជមានបំផ្លាញទំនាក់ទំនងសុខដុមរមនាក្នុងគ្រួសាររារាំងការអភិវឌ្ឍន៍ធម្មតារបស់បុគ្គលនិងកំណើនអាជីព។ យ៉ាងណាមិញមានមនុស្សតិចតួចប៉ុណ្ណោះដែលចង់សហការ / ទំនាក់ទំនង / រស់នៅជាមួយមនុស្សម្នាក់ដែលមិនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងហើយគ្រប់ឱកាសទាំងអស់ចាប់ផ្តើមរឿងអាស្រូវទ្រង់ទ្រាយធំ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើស្ត្រីមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន ហើយតែងតែរកកំហុសជាមួយបុរសរបស់គាត់ ដែលនាំឱ្យមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នាធ្ងន់ធ្ងរ នោះគាត់នឹងចាកចេញពីនាងឆាប់ៗនេះ។

ក្នុងការចិញ្ចឹមកូន វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការទប់ខ្លួនអ្នក និងមិនបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ កូននឹងមានអារម្មណ៍គ្រប់ពាក្យសម្ដីដែលឪពុកម្តាយនិយាយដោយកំហឹង ហើយបន្តចងចាំគ្រានេះអស់មួយជីវិត។ ចិត្តវិទ្យាជួយឱ្យយល់ពីរបៀបរៀនទប់អារម្មណ៍ និងការពារការបង្ហាញរបស់ពួកគេក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយកុមារ និងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។

អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​ក៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ខ្លាំង​ដល់​សកម្មភាព​អាជីវកម្ម​និង​ការងារ។ ក្រុមតែងតែមានមនុស្សដែលមាននិស្ស័យខុសៗគ្នា ដូច្នេះការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅទីនេះ៖ ភាពអវិជ្ជមានអាចហៀរចេញនៅពេលណាមួយនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលរងសម្ពាធ ពួកគេត្រូវបានទាមទារឱ្យធ្វើការងារលើសលប់។ ហើយជំនួសឱ្យការសន្ទនាធម្មតា ដែលភាគីអាចឈានដល់ការឯកភាពគ្នា រឿងអាស្រូវកើតឡើង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនទប់អារម្មណ៍នៅកន្លែងធ្វើការ? កុំឆ្លើយតបនឹងការញុះញង់របស់និយោជិត ព្យាយាមចាប់ផ្តើមការសន្ទនាធម្មតា យល់ព្រមជាមួយអាជ្ញាធរក្នុងគ្រប់យ៉ាង ទោះបីជាកិច្ចការដែលបានកំណត់ពិបាកសម្រេចក៏ដោយ។

ការបង្ក្រាបអារម្មណ៍

ការរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យជាប់ជានិច្ចនៅក្នុងដែនកំណត់ជាក់លាក់ និងការការពារការដោះលែងអវិជ្ជមាន មិនមែនជា panacea ទេ។ ការបង្ក្រាបប្រមូលផ្តុំភាពអវិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួនវា ដូច្នេះហើយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺផ្លូវចិត្តកើនឡើង។ វាចាំបាច់ក្នុងការ "បញ្ចេញ" អវិជ្ជមានពីពេលមួយទៅកន្លែងណាមួយប៉ុន្តែតាមរបៀបដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃមិនរងទុក្ខ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនដើម្បីទប់អារម្មណ៍ប៉ុន្តែមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ពិភពលោកខាងក្នុង? ចូលលេងកីឡា ព្រោះកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ មនុស្សម្នាក់ចំណាយធនធានខាងក្នុងទាំងអស់ ហើយភាពអវិជ្ជមានក៏បាត់ទៅវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

សម្រាប់ការបញ្ចេញថាមពលអវិជ្ជមាន កីឡាចំបាប់ ការប្រដាល់ ការប្រយុទ្ធដោយដៃគឺសមរម្យ។ វាជារឿងសំខាន់នៅទីនេះ ដែលមនុស្សផ្លូវចិត្តចង់បញ្ចេញនូវអារម្មណ៍របស់គាត់ បន្ទាប់មកគាត់នឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ហើយគាត់នឹងមិនចង់យកវាចេញលើនរណាម្នាក់ឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថា អ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែស្ថិតក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយការងារហួសកម្លាំងអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់អាចបង្កឱ្យមានការហូរចូលថ្មីនៃភាពអវិជ្ជមាន។

វិធីពីរយ៉ាងដើម្បីរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យស្ថិតស្ថេរ៖

• តើ​អ្នក​មិន​ចូល​ចិត្ត​មនុស្ស​ម្នាក់​ខ្លាំង​ពេក​ដែល​អ្នក​ត្រៀម​ខ្លួន​បំផ្លាញ​គាត់​ទេ? ធ្វើវា ប៉ុន្តែជាការពិត មិនមែនក្នុងន័យពិតនៃពាក្យនោះទេ។ នៅ​ពេល​នោះ ពេល​ដែល​អ្នក​មិន​ស្រួល​ក្នុង​ការ​ទាក់ទង​ជាមួយ​គាត់ ចូរ​ធ្វើ​ចិត្ត​ជាមួយ​មនុស្ស​នេះ​តាម​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចង់​បាន។
• គូរមនុស្សដែលអ្នកស្អប់ ហើយសរសេរនៅលើក្រដាសមួយនៅជាប់នឹងរូបភាពអំពីបញ្ហាដែលបានលេចឡើងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក អរគុណចំពោះគាត់។ ដុតស្លឹកឈើ ហើយបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយបុគ្គលនេះផ្លូវចិត្ត។

ការបង្ការ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនទប់អារម្មណ៍? ចិត្តវិទ្យាផ្តល់ចម្លើយបែបនេះចំពោះសំណួរនេះ៖ ដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ ការការពារគឺជាការចាំបាច់ ម្យ៉ាងវិញទៀត អនាម័យអារម្មណ៍។ ដូចរូបកាយមនុស្ស ព្រលឹងរបស់គាត់ក៏ត្រូវការអនាម័យ និងការការពារជំងឺផងដែរ។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវការពារខ្លួនអ្នកពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលបង្កអរិភាព ហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន ជៀសវាងជម្លោះ។

ការការពារគឺជាវិធីទន់ភ្លន់ និងល្អបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ វាមិនតម្រូវឱ្យមានការបណ្តុះបណ្តាលបន្ថែមពីមនុស្សម្នាក់ និងការអន្តរាគមន៍ពីអ្នកឯកទេសទេ។ វិធានការបង្ការអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកការពារខ្លួនអ្នកពីភាពអវិជ្ជមាននិងការបែកបាក់សរសៃប្រសាទក្នុងរយៈពេលយូរ។

រឿងសំខាន់ដែលជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង - លើជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ពេញចិត្តនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងផ្ទះការងារទំនាក់ទំនងរបស់គាត់ហើយគាត់យល់ថានៅពេលណាមួយគាត់អាចមានឥទ្ធិពលនិងកែតម្រូវអ្វីៗទាំងអស់នេះសម្រាប់ខ្លួនគាត់នោះវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការទប់ស្កាត់ការបង្ហាញនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ មានច្បាប់បង្ការមួយចំនួនដែលជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកនិងគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នក? អនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញ។

អាជីវកម្មមិនទាន់បញ្ចប់ និងបំណុល

បំពេញកិច្ចការដែលបានគ្រោងទុកទាំងអស់ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី កុំទុកការងារមិនទាន់ចប់ - នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការពន្យាពេលដល់កាលកំណត់ បង្កឱ្យមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ដូចគ្នានេះផងដែរ "កន្ទុយ" អាចត្រូវបានស្តីបន្ទោសចង្អុលបង្ហាញអសមត្ថភាពរបស់អ្នក។

ក្នុងន័យហិរញ្ញវត្ថុ ព្យាយាមជៀសវាងការពន្យារពេលក្នុងការទូទាត់ និងបំណុល - នេះគឺហត់នឿយ និងរារាំងអ្នកពីការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ ការយល់ដឹងថាអ្នកមិនបានសងបំណុលទៅនរណាម្នាក់ បណ្តាលឱ្យមានភាពអវិជ្ជមាន អស់សង្ឃឹមនៅពេលប្រឈមមុខនឹងកាលៈទេសៈ។

អវត្ដមាននៃបំណុលទាំងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុនិងផ្សេងទៀតអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកចំណាយធនធានថាមពលនិងកម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទាំងស្រុងដោយដឹកនាំពួកគេឱ្យសម្រេចបំណងប្រាថ្នា។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អារម្មណ៍នៃកាតព្វកិច្ច គឺជាឧបសគ្គដល់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការសម្រេចបាននូវភាពជោគជ័យ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនទប់អារម្មណ៍ និងគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង? លុបបំបាត់បំណុលឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។

ភាពកក់ក្ដៅ

បង្កើតកន្លែងធ្វើការប្រកបដោយផាសុកភាពសម្រាប់ខ្លួនអ្នក បំពាក់ផ្ទះរបស់អ្នកតាមចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ទាំងនៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ ជាមួយគ្រួសាររបស់អ្នក អ្នកគួរតែមានភាពសុខស្រួល - គ្មានអ្វីគួរធ្វើឱ្យមានការខឹងសម្បារ ឬអារម្មណ៍អវិជ្ជមានផ្សេងទៀតឡើយ។

ការធ្វើផែនការពេលវេលា

ព្យាយាមរៀបចំផែនការប្រចាំថ្ងៃប្រកបដោយសមត្ថភាព ខិតខំធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកមានទាំងពេលវេលា និងធនធានសម្រាប់ការអនុវត្តភារកិច្ចដែលបានកំណត់ច្រើនជាងតម្រូវការ។ នេះនឹងជៀសវាងភាពអវិជ្ជមានដែលទាក់ទងនឹងការខ្វះខាតពេលវេលាឥតឈប់ឈរ និងការព្រួយបារម្ភអំពីកង្វះហិរញ្ញវត្ថុ ថាមពល និងកម្លាំងសម្រាប់ការងារ។

ការទំនាក់ទំនង និងលំហូរការងារ

ជៀសវាងការទាក់ទងជាមួយមនុស្សមិនល្អដែលខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ជាពិសេសជាមួយបុគ្គលដែលត្រូវបានគេហៅថា "បិសាចជញ្ជក់ឈាម" - ពួកគេចំណាយពេលមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងកម្លាំងរបស់អ្នកផងដែរ។ បើអាចធ្វើបាន សូមព្យាយាមកុំប្រទាក់ក្រឡាជាមួយមនុស្សដែលមានចិត្តឆេវឆាវពេក ព្រោះការនិយាយមិនត្រឹមត្រូវណាមួយដែលសំដៅលើទិសដៅរបស់ពួកគេអាចបង្កឱ្យមានរឿងអាស្រូវ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត? ត្រូវ​មាន​សុជីវធម៌ កុំ​លើស​ពី​អំណាច​របស់​ខ្លួន កុំ​តិះដៀល​នឹង​ការ​រិះគន់។

ប្រសិនបើការងាររបស់អ្នកនាំមកជូនអ្នកគ្មានអ្វីក្រៅពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទេនោះ អ្នកគួរតែគិតអំពីការផ្លាស់ប្តូរកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក។ ការរកលុយធ្វើឱ្យខូចព្រលឹង និងអារម្មណ៍របស់អ្នក មិនយូរមិនឆាប់ នឹងនាំទៅរកការបែកបាក់ និងភាពសុខសាន្តនៃចិត្ត។

ការសម្គាល់ព្រំដែន

ផ្លូវចិត្តបង្កើតបញ្ជីនៃវត្ថុ និងសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ គូរបន្ទាត់ដែលមើលមិនឃើញ ជាបន្ទាត់ដែលហួសពីអ្នកណា សូម្បីតែមនុស្សជិតស្និទ្ធបំផុតមិនគួរឆ្លងកាត់។ បង្កើតច្បាប់ដែលដាក់កម្រិតមនុស្សមិនឱ្យធ្វើអន្តរកម្មជាមួយអ្នក។ អ្នកដែលពិតជាស្រឡាញ់ ពេញចិត្ត និងគោរពអ្នកនឹងទទួលយកការទាមទារបែបនេះ ហើយអ្នកដែលប្រឆាំងនឹងការកំណត់មិនគួរស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសរបស់អ្នកទេ។ ដើម្បីទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកខាងក្រៅ បង្កើតប្រព័ន្ធពិសេសមួយដែលនឹងជៀសវាងការរំលោភលើព្រំដែនរបស់អ្នក និងការបង្កើតស្ថានភាពជម្លោះ។

សកម្មភាពរាងកាយនិងវិចារណញាណ

ការលេងកីឡានឹងនាំមកនូវសុខភាពផ្លូវកាយមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានតុល្យភាពផ្លូវចិត្តទៀតផង។ ផ្តល់កីឡាពី 30 នាទីទៅ 1 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកនឹងស៊ូទ្រាំនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វិភាគអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកនៅពេលថ្ងៃ។ សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរថាតើអ្នកបានធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវក្នុងស្ថានភាពនេះ ឬស្ថានភាពនោះ ថាតើអ្នកបានប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សត្រឹមត្រូវ ថាតើមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ចប់ការងារដែរឬទេ។ នេះនឹងជួយមិនត្រឹមតែយល់ពីខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងនៅពេលអនាគតផងដែរដើម្បីលុបបំបាត់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលមិនចាំបាច់ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពអវិជ្ជមាន។ អារម្មណ៍ គំនិត និងគោលដៅផ្ទាល់ខ្លួនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងយ៉ាងពេញលេញ។

អារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងការផ្តល់អាទិភាព

អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការប្តូរពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទៅជាអារម្មណ៍វិជ្ជមាន ព្យាយាមមើលផ្នែកវិជ្ជមានក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយសាច់ញាតិនិងអ្នកចម្លែក? ត្រូវមានភាពវិជ្ជមាន ហើយនេះនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់កំហឹងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

គោលដៅដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងល្អគឺជាជំនួយដ៏ល្អក្នុងការសម្រេចបាននូវការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ នៅពេលអ្នកជិតឈានដល់ការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន សូមស្រមៃថានៅពេលដែលអ្នកឈប់ភ័យ ហើយយកចិត្តទុកដាក់នឹងការបង្កហេតុ ក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមក្លាយជាការពិត។ ជ្រើសរើសតែគោលដៅជាក់ស្តែង និងអាចសម្រេចបាន។

បរិស្ថាន

សូមក្រឡេកមើលមនុស្សនៅជុំវិញអ្នក។ តើវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការនិយាយជាមួយពួកគេទេ? តើពួកគេនាំមកជូនអ្នកនូវសុភមង្គល ភាពកក់ក្តៅ និងសេចក្តីសប្បុរស តើពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តទេ? បើមិនដូច្នោះទេ ចម្លើយគឺជាក់ស្តែង អ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូររង្វង់សង្គមជាបន្ទាន់ ប្តូរទៅមនុស្សដែលនាំមកនូវអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ជាការពិតណាស់ វាមិនសមហេតុផលទេក្នុងការធ្វើបែបនេះនៅកន្លែងធ្វើការ ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ដាក់កម្រិតខ្លួនអ្នកពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សបែបនេះនៅខាងក្រៅកន្លែងធ្វើការ។

បន្ថែមពីលើការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាស ការពង្រីករង្វង់មិត្តភក្តិនឹងជួយឱ្យសម្រេចបាននូវការអភិវឌ្ឍន៍នៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសថ្មីៗ ចំណេះដឹង និងបន្ទុកវិជ្ជមានសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ។

ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌គឺដោយធម្មជាតិមានមនោសញ្ចេតនាច្រើនជាងបុរស។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ នេះជារឿយៗរារាំងស្ត្រីមិនឱ្យសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមជាមួយពិភពខាងក្រៅ រួមទាំងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ផងដែរ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះមានស្ថានភាពក្នុងជីវិត នៅពេលដែលការគ្រប់គ្រងលើអារម្មណ៍គឺចាំបាច់សាមញ្ញ ប៉ុន្តែវាមិនអាចសម្រេចបានលទ្ធផលដែលចង់បាននោះទេ។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកត្រូវគិតពីរបៀបរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

សំខាន់ត្រូវដឹង! បានបង្ហាញខ្លួនម៉ាំមីឆ្ងាញ់សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់... Read more >>

ការគ្រប់គ្រងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ

ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍គឺជាទិដ្ឋភាពសំខាន់បំផុតមួយនៃជីវិតរបស់មនុស្ស។ ការពិតប្រចាំថ្ងៃគឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តជាក់លាក់។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើការលើការពង្រឹងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ហើយមិនរៀនទប់ស្កាត់ការផ្ទុះនៃអារម្មណ៍ នោះមនុស្សម្នាក់អាចក្លាយជាចំណាប់ខ្មាំងនៃអារម្មណ៍របស់គាត់។

អ្នកជំនាញពិភពលោកក្នុងវិស័យចិត្តវិទ្យាបានបង្កើតច្បាប់សាមញ្ញមួយចំនួនដែលជួយមនុស្សម្នាក់គ្រប់គ្រងផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍របស់គាត់៖

1. 1. កំណត់មូលហេតុនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ អារម្មណ៍​ពុះកញ្ជ្រោល​ទៅ​លើ​អ្នក​ដទៃ​មិន​អាច​កើត​ឡើង​ដូច​នោះ​ទេ ដូច្នេះ​ត្រូវ​វិភាគ​ស្ថានការណ៍ និង​ស្វែង​រក​កត្តា​រំខាន។ ប្រហែលជាកំហឹង និងប្រតិកម្មអវិជ្ជមានគឺបណ្តាលមកពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដទៃ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកគួរតែនិយាយជាមួយវត្ថុនៃការឆាប់ខឹងហើយព្យាយាមរកភាសាសាមញ្ញ។
2. 2. ជៀសវាងស្ថានភាពស្ត្រេស។ ព្យាយាមមិនធ្វើ ឬនិយាយអ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកខឹង។ ចំណាយពេលច្រើននៅក្នុងសង្គមដ៏រីករាយ ផ្តល់បន្ទុកវិជ្ជមាន និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកុំភ័យដោយឥតប្រយោជន៍។
3. 3. កុំធ្វើការងារដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត។ ប្រសិនបើវាលនៃសកម្មភាពដែលមនុស្សម្នាក់ធ្វើការបណ្តាលឱ្យមានការមិនពេញចិត្តនិងការមិនពេញចិត្តនោះអ្នកគួរតែគិតអំពីការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នក។
4. 4. អភិវឌ្ឍឆន្ទៈ។ គុណភាពនេះនឹងជួយអ្នករក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។ ជំនួសឱ្យការនិយាយថា "ខ្ញុំមិនអាច" រាល់ពេលដែលអ្នកមានបញ្ហា អ្នកគួរតែនិយាយពាក្យ "ខ្ញុំនឹង" ម្តងទៀត។ មិនយូរប៉ុន្មានឃ្លានេះនឹងក្លាយជាទម្លាប់ ហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
5. 5. ប្រើបច្ចេកទេសហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ មុននឹងបញ្ចេញកំហឹងរបស់អ្នកទៅខាងក្រៅ អ្នកត្រូវរាប់ដល់ ១០ ឬច្រើនដង ដើម្បីដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗ។ លំហាត់ទាំងនេះនឹងបំបាត់ភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់ និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីគិតឡើងវិញនូវសកម្មភាពរបស់អ្នក។
6. 6. ទាញត្រឡប់មកវិញ។ នៅពេលនោះ នៅពេលដែលអារម្មណ៍ចាប់ផ្តើមនាំមុខលើហេតុផល ចាំបាច់ត្រូវបង្វែរស្មារតីទៅរកសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ស្តាប់តន្ត្រី មើលទូរទស្សន៍ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកបានគ្រោងទុកយូរមកហើយ។ វិធីសាស្រ្តដ៏សាមញ្ញនេះនឹងបំបាត់ភាពរំភើប និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់។
7. 7. ចូលលេងកីឡា។ ការរត់នៅពេលព្រឹក ឬទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនឹងជួយបញ្ចេញថាមពលអវិជ្ជមាន នាំគំនិត និងអារម្មណ៍ឱ្យមានភាពសុខដុមរមនា។

ដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍ហួសហេតុ អ្នកត្រូវកំណត់ខ្លួនអ្នកនូវគោលដៅជីវិត និងព្យាយាមជាប្រព័ន្ធដើម្បីសម្រេចវា។ ការយល់ដឹងអំពីកិច្ចការអាទិភាព គឺជាជំនួយដ៏ល្អក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយល់ពីខ្លួនអ្នក

អារម្មណ៍អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីក្លាយជាមនុស្សងាយរងគ្រោះ និងភ័យបំផុត។ អារម្មណ៍កំពុងដំណើរការខ្ពស់។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកត្រូវព្យាយាមស្ងប់ស្ងាត់ និងជឿជាក់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កុំទទួលយកការព្រួយបារម្ភដែលមិនចាំបាច់ព្យាយាមសុំជំនួយពីសាច់ញាតិនិងមិត្តភក្តិ។ ម្តាយដែលរំពឹងទុកត្រូវតែទទួលយក និងយល់ពីស្ថានភាពថ្មីរបស់នាង។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថាការឆាប់ខឹងខ្លាំងពេកចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺជាសញ្ញាមួយដែលអ្នកត្រូវរៀនសម្រាក។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកត្រូវសម្រាកពីកង្វល់ប្រចាំថ្ងៃ ស្តាប់តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ អានឮៗ ឬគ្រាន់តែដេកលើគ្រែ។

ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់

ទំនាក់​ទំនង​ជាមួយ​មិត្ត​ប្រុស ឬ​ប្តី​តែង​ឈាន​មក​ដល់​ភាព​មិន​ប្រក្រតី​ដោយ​សារ​មនោសញ្ចេតនា​មនុស្ស​ស្រី​ខ្លាំង​ពេក។ អសមត្ថភាពក្នុងការទប់អារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់ឱ្យទាន់ពេលវេលានាំឱ្យមានរឿងអាស្រូវដ៏ធំមួយឬសូម្បីតែការចាកចេញពីគ្រួសារ។ តាមរយៈការរៀនគ្រប់គ្រងកំហឹង និងការអាក់អន់ចិត្តរបស់នាង ស្ត្រីម្នាក់នឹងអាចរក្សាទំនាក់ទំនងដោយជោគជ័យ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកគ្រាន់តែធ្វើតាមការណែនាំមួយចំនួន៖

1. 1. កុំធ្វើរឿងអាស្រូវ។ ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌មាននិន្នាការបំផ្លើសសារៈសំខាន់នៃស្ថានភាព និងបំប៉ោងការមិនសប្បាយចិត្តរបស់ពួកគេទៅជាសមាមាត្រដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមក។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវព្យាយាមគិតវិជ្ជមាន៖ "គាត់មិនទូរស័ព្ទមកខ្ញុំទេព្រោះគាត់រវល់ហើយមិនមែនដោយសារតែគាត់ភ្លេចខ្ញុំទេ" ។ល។
2. 2. វិភាគស្ថានភាព។ ការស្រែកមិនដែលដោះស្រាយបញ្ហាអ្វីនោះទេ ដូច្នេះមុននឹងបញ្ចេញសំឡេងទៅកាន់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ អ្នកត្រូវគិតអំពីផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃអាកប្បកិរិយាបែបនេះ។
3. 3. ផ្តល់ខ្យល់ដល់ភាពអវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើស្ត្រីមានការរំខានយ៉ាងខ្លាំងដែលនាងត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីបំបែកប្តីរបស់នាងប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយយល់ថាគាត់មិនត្រូវស្តីបន្ទោសអ្វីនោះទេនាងអាចទៅបន្ទប់បន្ទាប់ហើយវាយខ្នើយ។ វិធីសាស្រ្តដ៏សាមញ្ញនេះនឹងបញ្ចេញថាមពលអវិជ្ជមាន ហើយកំហឹងនឹងរលត់ទៅដូចជាវាមិនដែលមាន។ ហាងជាច្រើនលក់ "ខ្នើយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង" ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់គោលបំណងនេះ។

កំហឹង កំហឹង កំហឹង គឺជាអារម្មណ៍ដែលបំផ្លិចបំផ្លាញបំផុត។ អារម្មណ៍ទាំងអស់នេះប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាព។ ដូច្នេះហើយ ការរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងក្នុងស្ថានភាពណាមួយគឺមានសារៈសំខាន់មិនត្រឹមតែសម្រាប់ផ្លូវចិត្តល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានសុខុមាលភាពរាងកាយផងដែរ។

ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទ៖

អារម្មណ៍គឺជាមុខងារមួយនៃសកម្មភាព neuropsychic នៃរាងកាយ ការយល់ឃើញ និងប្រតិកម្មចំពោះពិភពលោកជុំវិញ និងព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើងនៅក្នុងវា។ មនុស្សបង្ហាញពីអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេចំពោះរឿងនេះតាមរយៈអារម្មណ៍។ សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍ដល់កម្រិតមួយ ឬមួយកម្រិតទៀតគឺស្ថិតនៅក្នុងមនុស្សគ្រប់រូប។ អ្វី​ដែល​ហាក់​ដូច​ជា​សាមញ្ញ និង​សាមញ្ញ​សម្រាប់​យើង អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​បាន​សិក្សា​អស់​ជា​ច្រើន​សតវត្ស​មក​ហើយ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍សម្រាប់ជីវិតពេញលេញមនុស្សម្នាក់ត្រូវការមិនត្រឹមតែវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានផងដែរដែលទាក់ទងនឹងកំហឹងការអាក់អន់ចិត្តការអស់សង្ឃឹម។

ហេតុអ្វីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ដើម្បី​ក្លាយជា​មនុស្ស​រីករាយ និង​មាន​សេរីភាព បុគ្គល​ត្រូវតែ​ចេះ​គ្រប់គ្រង​ខ្លួនឯង​។ កង្វះការគ្រប់គ្រងនៃអារម្មណ៍របស់ពួកគេគឺ fraught ជាមួយសកម្មភាពកន្ទួល។ អារម្មណ៍គឺមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន ហើយនៅពេលណាមួយអាចជ្រៀតជ្រែកជាមួយសូម្បីតែចេតនាល្អ។ ធម្មជាតិ​ដោយ​ឯកឯង​របស់​ពួកគេ​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ការ​លំបាក​ក្នុង​ការ​ឈាន​ទៅ​រក​គោលដៅ​របស់​ពួកគេ។

មនុស្សគ្រប់រូបជួបប្រទះអារម្មណ៍ខុសៗគ្នា។ ប្រសិនបើអវិជ្ជមាន, ការពន្យាពេល psychomotor កើតឡើង, ដែលសូម្បីតែអាចបណ្តាលឱ្យ pathologies ។ ការបរាជ័យក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកក៏អាចនាំអោយមានៈ

• ការអាក់អន់ចិត្តរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់. ដោយការខឹងសម្បារ មនុស្សម្នាក់អាចនិយាយពាក្យមិនសមហេតុផល និងការជេរប្រមាថជាច្រើនទៅកាន់សាច់ញាតិ។ ការអាក់អន់ចិត្តគឺជាការឈ្លានពានដូចគ្នា។
• ការបាត់បង់ទំនុកចិត្ត. តាមក្បួនមួយ វាត្រូវចំណាយពេលរាប់ខែ ហើយជួនកាលសូម្បីតែច្រើនឆ្នាំ ដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយអ្នកដទៃ។ អ្នកអាចបាត់បង់ពួកគេម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់ ដោយគ្រាន់តែធ្វើឱ្យការគ្រប់គ្រងលើអារម្មណ៍របស់អ្នកចុះខ្សោយ
• ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង. បទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តខ្លាំងអាចនាំឱ្យមានផលវិបាកខាងសរីរវិទ្យាធ្ងន់ធ្ងរ។ ជារឿយៗវាគឺជាបេះដូងដែលរងទុក្ខច្រើនបំផុត។
• ការថយចុះភាពស៊ាំ. ភាពតានតឹងណាមួយមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញដែលអាចបន្ថយភាពធន់នៃការការពាររបស់រាងកាយ។
• ជំងឺផ្លូវចិត្ត ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត. ជាមួយនឹងសម្ពាធខាងសីលធម៌ និងផ្លូវចិត្តយូរ មនុស្សម្នាក់អាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលផ្លូវចេញគឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែការព្យាបាលដោយថ្នាំរយៈពេលវែង។

ការ​រំសាយ​អារម្មណ៍​គឺ​មិន​អើពើ​នឹង​បញ្ហា ការ​ភ័យ​ខ្លាច​មុន​នឹង​ដោះស្រាយ។ មនុស្សជាច្រើនជឿថាមនុស្សម្នាក់ត្រូវការការដោះលែងផ្លូវចិត្ត ហើយនេះជាការពិតមួយផ្នែក។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានជឿជាក់ជាយូរមកហើយថា ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្លួនឯងយំ ឬខឹង នោះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនឹងធូរស្រាល។ ស្ថានភាពចុងក្រោយលេចឡើងដោយសារតែអវត្តមាននៃបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្ត។

នៅពេលយើងកាន់តែចាស់ យើងរៀនពីរបៀប និងពេលណាដែលត្រូវបង្ហាញអារម្មណ៍របស់យើង របៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង។ បើ​សន្លប់​មិន​រក​ផ្លូវ​ចេញ​ទេ នោះ​វា​កកកុញ ហើយដើម្បីជៀសវាងបញ្ហានេះអ្នកត្រូវជ្រើសរើស - ដើម្បីបង្ក្រាបឬនៅតែគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ជម្រើសទី 1 មិនដូចជម្រើសទីពីរនឹងមិនជួយដោះស្រាយបញ្ហាដែលមានស្រាប់នោះទេប៉ុន្តែនឹងធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ វាដូចជាគ្រាប់បែកពេលវេលារង់ចាំពេលវេលារបស់វា។

តាមរយៈការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង យើងខិតខំដើម្បីសន្តិភាព និងភាពស្ងប់ស្ងាត់ ហើយដោយការគាបសង្កត់ពួកគេ យើងរស់នៅក្នុងភាពភ័យខ្លាច និងប្រថុយនឹងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃជាច្រើន។ ស្ថានភាពអារម្មណ៍ភាគច្រើនមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សនៅក្នុងសង្គម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវិធីសាស្រ្តពិសេសត្រូវបានបង្កើតឡើងអំពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ចំណាំ! អារម្មណ៍ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត។ ជាឧទាហរណ៍វាពិបាកក្នុងការជួបអ្នកដែលចង់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សម្នាក់ដែល "ផ្ទុះ" ដោយហេតុផលណាមួយ។

ប្រភេទសំខាន់ៗនៃអារម្មណ៍របស់មនុស្ស

ដោយសារអារម្មណ៍មិនអាចដូចគ្នាក្នុងកាលៈទេសៈផ្សេងគ្នា វាពិតជាឡូជីខលណាស់ដែលពួកគេត្រូវបានបែងចែកទៅជាប្រភេទមួយចំនួន។ អារម្មណ៍គឺវិជ្ជមាន, អវិជ្ជមាន (អវិជ្ជមាន), អព្យាក្រឹត។

មានប្រភេទពិសេសនៃអារម្មណ៍ - ប៉ះពាល់ដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចគ្រប់គ្រងពួកគេ។ វាដូចជាកម្មវិធីសង្គ្រោះបន្ទាន់នៃរាងកាយ៖ អាស្រ័យលើកាលៈទេសៈ មនុស្សម្នាក់អាចឆេវឆាវ រត់ ឬស្ពឹក សម្លាប់នរណាម្នាក់ ទោះបីជាពីមុនគាត់មិនបានបំពានលើសត្វរុយក៏ដោយ។

អារម្មណ៍វិជ្ជមានគឺ៖

1. ភាពរីករាយគឺជាការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។
2. ការជឿទុកចិត្តគឺជាអារម្មណ៍មួយនៅពេលដែលទំនាក់ទំនងបើកចំហ និងជឿទុកចិត្តត្រូវបានបង្កើតឡើងរវាងមនុស្ស។
3. មោទនភាព​ជា​ធម្មតា​ការ​វាយ​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង​ជា​វិជ្ជមាន​លើ​សកម្មភាព​របស់​ខ្លួន​ឬ​អ្នក​ដទៃ។
4. សេចក្តីអំណរ - ទាក់ទងទៅនឹងអារម្មណ៍ខាងក្នុងនៃការពេញចិត្ត។
5. ស្នេហាគឺជាអារម្មណ៍នៃការស្រលាញ់ដ៏ជ្រាលជ្រៅ។
6. ភាពទន់ភ្លន់ - ពង្រឹងទំនាក់ទំនងនិងបង្កើតឱ្យមានស្នេហារវាងមនុស្ស។
7. ភាពរីករាយ - ត្រូវបានបង្ហាញក្នុងការទទួលបានផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។
8. ការអាណិតអាសូរគឺជាការតាំងចិត្តចំពោះមនុស្សម្នាក់ដោយផ្អែកលើទស្សនៈ គុណតម្លៃ ឬផលប្រយោជន៍រួម។

អារម្មណ៍អវិជ្ជមានគឺ៖

• ទុក្ខព្រួយគឺជាប្រតិកម្មរបស់មនុស្សចំពោះការបាត់បង់ ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
• ការភ័យខ្លាចគឺជាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលទាក់ទងនឹងការគំរាមកំហែងដល់សន្តិសុខរបស់មនុស្ស។
• ការថប់បារម្ភ - កើតឡើងនៅក្នុងស្ថានភាពនៃការរំពឹងទុកនៃគ្រោះថ្នាក់មិនច្បាស់លាស់មួយ។
• កំហឹង​គឺ​ជា​កត្តា​សំខាន់​ដែល​មាន​ឥទ្ធិពល​ប្រឆាំង​នឹង​អយុត្តិធម៌​ដែល​មាន​បទពិសោធន៍។
• ភាពអស់សង្ឃឹម គឺជាស្ថានភាពនៃភាពអស់សង្ឃឹមរបស់មនុស្ស។
• ការសងសឹកគឺជាការសងសឹកចំពោះអំពើអាក្រក់ដែលបានធ្វើ។
• Schadenfreude គឺជាសេចក្តីរីករាយដែលទាក់ទងនឹងការបរាជ័យរបស់នរណាម្នាក់។
• Longing - ហៅផងដែរថាការថប់បារម្ភផ្លូវចិត្តរបស់នាង។

អារម្មណ៍អព្យាក្រឹតត្រូវបានបង្ហាញដូចខាងក្រោម:

1. ការចង់ដឹងចង់ឃើញគឺជាការចាប់អារម្មណ៍តិចតួចក្នុងការដឹងពីព័ត៌មានលម្អិតដែលមិនសំខាន់។
2. ការភ្ញាក់ផ្អើលគឺជាការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្វីមួយ។
3. ភាពព្រងើយកន្តើយ ឬភាពព្រងើយកន្តើយគឺជាស្ថានភាពនៃការព្រងើយកន្តើយទាំងស្រុងចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដែលកំពុងបន្ត។

អារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងអស់ត្រូវបានបង្កឡើងដោយបរិយាកាសខាងក្រៅ និងប្រតិកម្មរបស់យើងចំពោះវា។ ដូច្នេះវាពិបាកក្នុងការដោះស្រាយជាមួយពួកគេជាងអារម្មណ៍នៃភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុង។ យើងអាចឬប្រហែលជាមិនត្រូវបានរំខានដោយកត្តាមួយចំនួន ប៉ុន្តែចំណុចទាំងមូលគឺស្ថិតនៅក្នុងការយល់ឃើញរបស់យើងចំពោះសកលលោក។

ប្រតិកម្ម​អារម្មណ៍​ចំពោះ​ភាព​តានតឹង​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ផល​វិបាក​ទាំង​វិជ្ជមាន និង​អវិជ្ជមាន។ វាជាការល្អក្នុងការយល់អំពីបញ្ហាភ្លាមៗ ហើយស្វែងរកផ្លូវចេញពីស្ថានភាពនេះ។ អារម្មណ៍នឹងកើតឡើងប៉ុន្តែឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេនឹងមិនខ្លាំងទេវានឹងងាយស្រួលក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងកត្តាខាងក្រៅនិងគ្រប់គ្រងពួកគេ។

តើអ្នកត្រូវការអារម្មណ៍អ្វីខ្លះដើម្បីដំណើរការ?

វា​មិន​គ្រាន់​តែ​ជា​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​ដែល​ត្រូវ​បាន​គ្រប់​គ្រង​នោះ​ទេ។ ជំនាញដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន និងប្រតិកម្មចំពោះកត្តាមួយចំនួនក៏ត្រូវរៀនដើម្បីអនុវត្តផងដែរ។ វាសមនឹងធ្វើការជាមួយអារម្មណ៍ទាំងនោះដែលអាចនាំមកនូវទុក្ខទាំងខ្លួនឯងនិងអ្នកដទៃក៏ដូចជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនចំពោះអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើនាពេលអនាគត។

ឥឡូវនេះវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភខាងក្នុងភាពតានតឹងស្ថានភាពអវិជ្ជមាន។ មនុស្សម្នាក់ត្រូវរស់នៅក្នុងរបៀបមិនឈប់ឈរ តស៊ូជានិច្ច ដើម្បីកុំឱ្យអាក្រក់ជាងអ្នកដទៃ ដើម្បីរកប្រាក់ចំណូល។ ទាំងអស់នេះនាំឱ្យមានការអស់កម្លាំងខាងសីលធម៌។ ហើយឥឡូវនេះគាត់ត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរថាតើវាអាចទៅរួចដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដោយមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាច្រើនលើវាដែរឬទេ។

គ្រិស្តបរិស័ទនិយាយអំពីអំពើបាបដ៏ប្រល័យប្រាំពីរយ៉ាង ដូចជា សេចក្តីក្រអឺតក្រទម សេចក្តីច្រណែន តណ្ហា សេចក្តីលោភលន់ សេចក្តីអស់សង្ឃឹម សេចក្តីខ្ជិលច្រអូស។ ពួកគេ​ជា​ដើមហេតុ​នៃ​ផល​អាក្រក់​ជាច្រើន​។ ដោយសារអំនួត ទើបយើងសាងអបាយមុខគ្រប់បែបយ៉ាងសម្រាប់មនុស្ស ដោយសារតែការច្រណែន យើងស្អប់អ្នកដែលបានសម្រេចច្រើនជាងយើង។

ប្រសិនបើយើងរួមបញ្ចូលគ្នានូវអំពើអាក្រក់ទាំងនេះទៅក្នុង "ត្រីបាឡែនបី" នៃពិភពអារម្មណ៍នោះយើងទទួលបានដូចខាងក្រោម:

• ភាពអាត្មានិយម. ផ្នែកមួយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលចង់បានការទទួលស្គាល់ ការសរសើរ ឧត្តមភាពជាងមនុស្សផ្សេងទៀត។ នេះបង្ហាញពីអត្ថិភាពសង្គមរបស់យើង រូបភាពដែលយើងចង់ទុកក្នុងចិត្តរបស់មនុស្សជុំវិញខ្លួន។ ភាពអាត្មានិយមក៏រួមបញ្ចូលផងដែរ: ការច្រណែន, លោភលន់, មោទនភាព, ការអាក់អន់ចិត្ត, ទុច្ចរិត, ឥតប្រយោជន៍, មហិច្ឆតា។ វាគឺជាប្រភពដ៏រឹងមាំនៃបទពិសោធន៍របស់យើង។
• ស្រេកទឹកសម្រាប់អារម្មណ៍ខ្លាំង. សេចក្តី​រំភើប​ដែល​នាំ​មក​នូវ​សេចក្តី​រីករាយ​ខាង​ផ្លូវ​កាយ​ដូច​ជា​តណ្ហា និង​សេចក្តី​លោភលន់។ ការចូលរួមនៅក្នុងឧបាយកល, ការបង្កើតស្ថានភាពជម្លោះ។ ការពឹងផ្អែកលើទូរទស្សន៍ ហ្គេមកុំព្យូទ័រ។
• ភាពទន់ខ្សោយ. ពួកគេត្រូវបានសម្តែងដោយភាពទន់ខ្សោយនៃចរិតលក្ខណៈ កង្វះឆន្ទៈ ការពឹងផ្អែកលើមតិខាងក្រៅ ភាពរំភើប ភ័យ ភាពអសកម្ម ការភ័យខ្លាច ភាពកំសាក ភាពរាបទាប ភាពអស់សង្ឃឹម និងខ្ជិល និងអ្នកដទៃ។

សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នឹងជួយជៀសវាងបញ្ហាភាគច្រើន។

បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក? យើងតែងតែសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរនេះ។ អាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះអារម្មណ៍គឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងអាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះវ័យចាស់ ដែលដូចដែល Cicero បាននិយាយថា មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់សម្រេចបាន ហើយនៅពេលដែលពួកគេឈានដល់វា ពួកគេបន្ទោសវា។ សមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង និងមិនចុះចាញ់នឹងការដាស់តឿនដែលមិនសមស្របនឹងការទាមទាររបស់ចិត្ត តែងតែត្រូវបានចាត់ទុកថាជាលក្ខណៈសំខាន់បំផុតនៃប្រាជ្ញារបស់មនុស្ស។

ដើម្បីកុំឱ្យក្លាយជាអ្នកជំងឺនៃគ្លីនិចនៃ neuroses វាចាំបាច់ក្នុងការទាញខ្លួនអ្នកជាមួយគ្នា។ ប៉ុន្តែជាអកុសល មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមធ្វើជាម្ចាស់នៃវិធីសាស្រ្តដូចខាងក្រោម:

• ទប់ខ្លួន. មិនចាំបាច់ឆ្លើយតបនឹងការញុះញង់ទេ មិនមែនឆ្លើយតបទៅគ្រប់មជ្ឈដ្ឋាននោះទេ។ មុននឹងឆ្លើយជនល្មើស អ្នកគួរតែរាប់ដល់ប្រាំ។ វាចាំបាច់ក្នុងការរៀនពីរបៀបទប់ស្កាត់អារម្មណ៍តាមដំបូន្មានរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត: ដំបូងយើងគិតបន្ទាប់មកយើងនិយាយ។ យើងដកដង្ហើមដោយស្ងប់ស្ងាត់ការនិយាយគឺសូម្បីតែ។ អ្នកអាចចេញទៅក្រៅ ផឹកទឹកមួយកែវដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍ គិត និងឆ្លើយតបឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
• សម្មតិកម្មខ្លួនឯង. នេះគឺជាការបញ្ចេញសំឡេងញឹកញាប់នៃឃ្លាមួយចំនួនចំពោះខ្លួនអ្នក ឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំស្ងប់ស្ងាត់", "ខ្ញុំគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង" ។ វិធីសាស្រ្ត Esoteric នៃ hypnosis ដោយខ្លួនឯង - សម្រាប់អ្នកដែលមានបច្ចេកទេសថាមពលបង្កើនភាពក្លាហាននិងលុបបំបាត់ការភ័យខ្លាច។ ការ​ធ្វើ​ពុត​ជា​ខ្លួនឯង​អាច​ផ្លាស់ប្តូរ​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​ទៅជា​អារម្មណ៍​វិជ្ជមាន។
• ប្តូរ ឬប្រើការព្យាបាលដោយឆក់. មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចទប់ទល់នឹងគូប្រកួតបានទេ។ ពេលខ្លះវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការប្តូរគំនិតរបស់អ្នកទៅជាវិជ្ជមាន។ ជាឧទាហរណ៍ សួរសំណួរដែលមិននឹកស្មានដល់។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ប្រើការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកជាផ្ទាំងក្រណាត់ ស្រមៃមើលគូប្រជែងរបស់អ្នកច្រៀងចម្រៀងគួរឱ្យអស់សំណើច ឬមានមួកកំប្លែងនៅលើក្បាលរបស់ពួកគេ។ គូរជញ្ជាំងខ្ពស់ និងរឹងមាំជុំវិញផ្លូវចិត្ត។ ព្យាយាមផ្តាច់ចេញពីការពិតមួយរយៈ។ ក្នុង​ករណី​នេះ អ្នក​បង្កហេតុ​នឹង​មិន​អាច​បញ្ចេញ​ប្រតិកម្ម​បាន​ទេ។ វិធីសាស្ត្រ "មួក" ជួយបានល្អជាពិសេស៖ ប្រសិនបើគូប្រជែងស្រែកជេរ ប៉ុន្តែគ្មានវិធីឆ្លើយគាត់ទេ អ្នកត្រូវស្រមៃមើលគាត់នៅក្រោមដំបូល ឬរបស់ផ្សេងទៀតដែលអាចលង់សំឡេងរបស់គាត់។
• សមាធិ. វាជួយគ្រប់គ្រងមិនត្រឹមតែរាងកាយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងស្មារតីរបស់អ្នកទៀតផង។ បច្ចេកទេសនៃការប្រមូលផ្តុំធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីអភិវឌ្ឍស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងសម្រាក, យល់ពីខ្លួនអ្នកនិងពិចារណាពីកំហឹងរបស់អ្នក, រៀនដោះលែងពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរបស់អ្នក។
• លំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ. ពេលខ្លះភាពអវិជ្ជមានដែលប្រមូលផ្តុំរំខានដល់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ ដើម្បីលុបបំបាត់វា អ្នកអាចផ្ទុករាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងលំហាត់សាមញ្ញបំផុត។ ការរត់ពេលព្រឹក ថ្នាក់នៅក្នុងក្លឹបកីឡានឹងជួយរៀបចំឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់មិនត្រឹមតែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងព្រលឹងផងដែរហើយភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់នឹងឆេះនៅពេលហ្វឹកហាត់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹងគ្រាន់តែចូលលេងកីឡាបោះវាចោល។
• ការអធិស្ឋាន. វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអានការអធិស្ឋានមិនត្រឹមតែមុនពេលចូលគេងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងក្នុងមួយនាទីដោយឥតគិតថ្លៃផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកជឿមានអារម្មណ៍ថាគាត់កំពុងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង អ្នកត្រូវបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយអានការអធិស្ឋាន សុំកម្លាំងពីព្រះ ដកចេញនូវភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់ ហើយផ្តល់ភាពអត់ធ្មត់ ប្រាជ្ញា និងសុច្ឆន្ទៈ។ ទិដ្ឋភាព​សំខាន់​ត្រូវ​បាន​កសាង​ដោយ​សន្តិភាព​និង​ភាព​ស្ងប់ស្ងាត់។
• យោគៈដកដង្ហើម pranayama. Prana គឺជាថាមពលជីវិត ខ្យល់ដង្ហើម។ យ៉ាម៉ា - ការគ្រប់គ្រង, ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ បច្ចេកទេសដកដង្ហើមដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជួបប្រទះការផ្ទុះអវិជ្ជមាន និងទទួលបានសន្តិភាពខាងក្នុង។ ភាពខ្លាំងនៃ pranayama គឺថាវាប៉ះពាល់ដល់ទាំងស្ថានភាពទូទៅនៃរាងកាយ និងផ្នែកអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។

គ្រប់វិធីសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍មានសិទ្ធិមាន ហើយអាចប្រើបានទាំងដាច់ដោយឡែក និងក្នុងពេលដំណាលគ្នា។

ដើម្បីរៀនពីរបៀបទប់ខ្លួនដោយមិនបង្ហាញប្រតិកម្មហឹង្សាចំពោះព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួន អ្នកត្រូវដឹងពីច្បាប់ជាមូលដ្ឋាននៃ "អនាម័យអារម្មណ៍"៖

1. អ្នកគួរតែព្យាយាមកម្ចាត់បញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដោយបានសងបំណុលទៅមិត្តភ័ក្តិ សងប្រាក់កម្ចី កម្ចាត់កាតព្វកិច្ច ពិតណាស់ស្ថានភាពអារម្មណ៍នឹងមិនក្លាយជាឧត្តមគតិភ្លាមៗនោះទេ។ ប៉ុន្តែដោយសារគាត់ត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងធំធេងដោយបទពិសោធន៍ផ្ទៃក្នុង ដូច្នេះហើយ ដោយបានកម្ចាត់ចោលនូវបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុយ៉ាងហោចណាស់ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ភាពស្ងប់ស្ងាត់នឹងលេចឡើង។
2. ធ្វើឱ្យផ្ទះរបស់អ្នកមានផាសុកភាព និងកក់ក្ដៅ។ គ្មានឆ្ងល់ទេដែលពួកគេធ្លាប់និយាយថា៖ «ផ្ទះខ្ញុំជាបន្ទាយរបស់ខ្ញុំ»។ វានៅទីនេះដែលមានកន្លែងសម្រាប់កន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន ឱកាសដើម្បីនៅម្នាក់ឯង ឬអញ្ជើញភ្ញៀវ ខណៈពេលដែលកំណត់សម្លេងសម្រាប់ការសន្ទនា។ ការបែងចែកតំបន់ដាច់ដោយឡែកសម្រាប់ការសម្រាកលំហែនឹងក្លាយទៅជាពាក់ព័ន្ធ។
3. ខិតខំឡើងជណ្តើរសាជីវកម្ម។ នៅក្នុងការប្រញាប់ប្រញាល់ដើម្បីបំពេញខ្លួនឯងនៅក្នុងបញ្ហាការងារ មនុស្សម្នាក់មានពេលតិចតួចសម្រាប់ការផ្ទុះអារម្មណ៍។ ហើយ​ប្រសិនបើ​អ្វីៗ​ដំណើរការ​ទៅ​វិញ វា​ដូច​ជា​ការ​ធ្វើ​នាឡិកា នោះ​គ្មាន​អ្វី​អវិជ្ជមាន​អ្វី​ទាំងអស់​។
4. កំណត់គោលដៅសំខាន់ៗក្នុងជីវិតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ហើយឆ្ពោះទៅរកពួកគេយ៉ាងក្លាហាន។ ជាទូទៅ សកម្មភាពគឺស្រដៀងនឹងអាជីពមួយ ដោយភាពខុសគ្នាតែមួយគត់គឺវាសមនឹងមនុស្សដែលមិនសូវមានមហិច្ឆតា ឬអ្នកដែលធ្លាប់ស្គាល់ខ្លួនឯងរួចហើយ។
5. ពង្រីកការយល់ដឹងរបស់អ្នក បង្កើតមិត្តថ្មី។ មនុស្សថ្មី ការប្រជុំ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងមិនទុកកន្លែងសម្រាប់អវិជ្ជមានទេ។ ហើយអារម្មណ៍វិជ្ជមានមិនចាំបាច់ត្រូវបានគ្រប់គ្រងទាល់តែសោះ។

ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍គឺជាផ្នែកដែលមិនអាចបំបែកបាននៃការអភិវឌ្ឍន៍មនុស្ស។ សមត្ថភាពក្នុងការទប់អារម្មណ៍ក៏អាស្រ័យលើប្រភេទនៃចរិត (melancholic, choleric ជាដើម) ។

វិធីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក - មើលវីដេអូ៖

អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន (កំហឹង ការអន់ចិត្ត) ច្រើនតែជាមូលហេតុនៃជំងឺផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ថាមពលវិជ្ជមានអាចពង្រឹងទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់មនុស្ស។ មនុស្សដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេបានច្រើនតែធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃឥទ្ធិពល។ ហើយការស្នាក់នៅញឹកញាប់ក្នុងរដ្ឋនេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺដូចជាជំងឺវិកលចរិក។

“បើស្អប់ ចាញ់ហើយ”
(គ) ខុងជឺ

យល់ស្របដោយគ្មានអារម្មណ៍អ្នកនឹងធុញទ្រាន់?

អារម្មណ៍ធ្វើឱ្យជីវិតសម្បូរបែបនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ហើយទន្ទឹមនឹងនោះ ពួកគេអាចបំផ្លាញផ្លូវចិត្ត សុខភាព វាសនារបស់អ្នក...

ដើម្បីទប់ស្កាត់រឿងនេះកុំឱ្យកើតឡើងអ្នកត្រូវការ យល់ ទទួលយក និងគ្រប់គ្រងរបស់ពួកគេ។ អារម្មណ៍.

ប្រភពខាងវិញ្ញាណក៏បញ្ជាក់ពីរឿងនេះដែរ៖

"អ្នកត្រូវតែខិតខំដើម្បីភាពសុខដុមរមនាផ្លូវចិត្ត និងភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងពិភពបំភាន់នៃវិមាត្រទី 4 ខ្ពស់ជាងនេះ នៅពេលអ្នកព្យាយាមសម្របខ្លួនទៅនឹងប្លង់ផ្លូវចិត្តនៃបរិយាកាសវិមាត្រទីប្រាំទាប។"

(c) Archangel Michael តាមរយៈ Ronna Herman ។ ឧសភា 2015

របៀប ទទួលបានភាពសុខដុមនៃអារម្មណ៍? អានអត្ថបទនោះ អ្នកនឹងកាន់តែច្បាស់។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍

ជាដំបូងសូមក្រឡេកមើលគោលគំនិត អារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ទំនាក់ទំនង និងភាពខុសគ្នារវាងពួកគេ។

អារម្មណ៍- នេះ​គឺជា ប្រតិកម្មរំជើបរំជួលបុគ្គលចំពោះព្រឹត្តិការណ៍បច្ចុប្បន្ន។ វាជារដ្ឋរយៈពេលខ្លី ហើយឆ្លុះបញ្ចាំងពីអាកប្បកិរិយាឆ្ពោះទៅរកព្រឹត្តិការណ៍នេះ។ មកពីឡាតាំង។ emovere - រំភើប, រំភើប។

អារម្មណ៍គឺជាបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តដែលឆ្លុះបញ្ចាំង អាកប្បកិរិយាថេរមនុស្សទៅកាន់ពិភពលោកជុំវិញ មនុស្សសំខាន់ៗ និងវត្ថុ។ អារម្មណ៍មិនទាក់ទងនឹងស្ថានភាពជាក់លាក់ណាមួយទេ។

តួអក្សរគឺ​ជា​គុណ​សម្បត្តិ​របស់​មនុស្ស​ទាំង​មូល ប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយា និងប្រតិកម្មក្នុងស្ថានភាពជីវិតផ្សេងៗ។

សង្ខេប៖ អារម្មណ៍ មិនដូចអារម្មណ៍ តាមស្ថានភាពគឺជាបទពិសោធន៍បណ្ដោះអាសន្ននៃបច្ចុប្បន្នកាលភ្លាមៗ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ យើងយល់ឃើញពិភពលោកជុំវិញយើងដោយអារម្មណ៍ ហើយយើងប្រតិកម្មនឹងវាដោយអារម្មណ៍។

ពិចារណា ឧទាហរណ៍អ្នកគាំទ្របាល់ទាត់អំឡុងពេលប្រកួត។

ពួកគេ​ត្រូវ​បាន​នាំ​ទៅ​រក​ការ​ប្រកួត​ដោយ​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​ស្រឡាញ់​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍​ក្នុង​កីឡា​នេះ (នេះ​គឺ​ជា​ស្ថានភាព​អចិន្ត្រៃយ៍​របស់​ពួក​គេ​) ។

ហើយនៅក្នុងដំណើរការនៃការប្រកួត ពួកគេមានបទពិសោធន៍ អារម្មណ៍រយៈពេលខ្លី៖ ភាពរីករាយ និងការកោតសរសើរនៃហ្គេម ភាពរីករាយនៃជ័យជំនះ ឬការខកចិត្តនៃការបរាជ័យ។

ជាធម្មតាយើងមានអារម្មណ៍ ព្រលឹងប៉ុន្តែយើងបង្ហាញពីជំនឿរបស់យើងដោយអារម្មណ៍។

ដូចគ្នានេះផងដែរតាមរយៈអារម្មណ៍ត្រូវបានបង្ហាញ អារម្មណ៍របស់យើង។(ភាពរីករាយនៅចំពោះមុខមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ កំហឹងនៅពេលឃើញ "សត្រូវស្អប់") ។

ទន្ទឹមនឹងនេះអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍គឺស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាព ប្រហែលជាមិនត្រូវគ្នា។ឬទាស់ទែងគ្នា។ ឧទាហរណ៍៖ ម្តាយខឹងនឹងកូនដែលស្រលាញ់ខ្លាំង។

អាស្រ័យលើ តួអក្សរមនុស្សបង្ហាញអារម្មណ៍ខុសៗគ្នាក្នុងស្ថានភាពដូចគ្នា។

ឧទាហរណ៍៖ ប្រាក់ចំណេញរបស់ក្រុមហ៊ុនបានធ្លាក់ចុះ។

ប្រសិនបើម្ចាស់ វិជ្ជមានសម្រាប់ជីវិតបុរស, គាត់នឹងតូចចិត្តបន្តិច, ប៉ុន្តែនឹងទាញខ្លួនគាត់រួមគ្នានិង នឹងមានប្រសិទ្ធិភាព. គាត់នឹងបើកអាកប្បកិរិយារបស់គាត់ចំពោះបញ្ហាជាការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការច្នៃប្រឌិត។

នៅក្នុងមនុស្សទន់ខ្សោយស្ថានភាពដូចគ្នានឹងបណ្តាលឱ្យ ស្ថានភាពនៃស្មារតីស្ពឹកស្រពន់, អសកម្ម, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត ធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយគ្មានហេតុផលជាក់លាក់ និងសូម្បីតែមិនចង់រស់នៅ - តើនេះអាចមានន័យយ៉ាងណា?

ដូចជាអារម្មណ៍គ្មានតុល្យភាព
បំផ្លាញជីវិតរបស់អ្នក។

តើមានអ្វីកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀប ឬមិនចង់យល់ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក?

ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន

មនុស្សម្នាក់ដែលជាប់ក្នុងអារម្មណ៍ ភាពរសើបត្រូវបានចុះខ្សោយដល់មនុស្សជុំវិញគាត់ សូម្បីតែអ្នកដែលជិតស្និទ្ធនឹងគាត់។

ដូច្នេះមនុស្សនៅក្នុងស្ថានភាព "រំភើប" មានពេលវេលាដើម្បីប្រាប់គ្នាទៅវិញទៅមកជាច្រើននៃការមិនសប្បាយចិត្តនិងសូម្បីតែ ពាក្យដែលឈឺចាប់។

ទម្លាប់ការ​ឆ្លើយតប​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​បង្ហាញ​ពី​អារម្មណ៍ និង​អត្តចរិត​របស់​អ្នក។

ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើការដោយការអាក់អន់ចិត្តរបស់អ្នក "ចរិតរបស់ជនរងគ្រោះ" នឹងត្រូវបានបង្កើតឡើង. អ្នក​នឹង​មាន​ប្រតិកម្ម​យ៉ាង​ខ្លាំង​ចំពោះ​ការ​លើក​ឡើង​បន្តិចបន្តួច​របស់​អ្នក​ដទៃ ចូល​ទៅ​ក្នុង​ជម្លោះ​ញឹកញាប់ ហើយ​បន្ទាប់​មក​មាន​អារម្មណ៍ អកុសលនិងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការសម្តែងរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ

អ្នកកំពុងខ្ជះខ្ជាយថាមពលរបស់អ្នក។ ធនធានបទពិសោធន៍ហត់នឿយគ្មានទីបញ្ចប់។

ជាលទ្ធផល អ្នកប្រហែលជាមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការសម្រេចបានរបស់អ្នក និង ជោគជ័យ.

សរសេរអំពីពេលវេលានៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក នៅពេលដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកមិនស្ងប់។ តើអ្នកបានដោះស្រាយវាដោយរបៀបណា?

វិធីសាស្រ្តមិនស្តង់ដារក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា ... ក្បួនដោះស្រាយ 3 ជំហាន។

អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ

អារម្មណ៍អវិជ្ជមានខ្លាំងពេកបង្កើតឱ្យមានជំនឿថា "អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺខុសនៅក្នុងជីវិត" ឬ "មនុស្សគ្រប់គ្នាប្រឆាំងនឹងខ្ញុំ" ។

នៅទីបញ្ចប់អ្នក។ ការគោរពខ្លួនឯងធ្លាក់ចុះ. អ្នកអាចវិនិច្ឆ័យ និងបន្ទោសខ្លួនឯង សូម្បីតែធ្លាក់ទឹកចិត្ដ។

សុខភាពរបស់អ្នកត្រូវបានបំផ្លាញ

អារម្មណ៍ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកើតឡើងនៃជំងឺជាច្រើន។ វា​ហៅថា ចិត្តវិទ្យា.

ប្រាកដ​ណាស់ អ្នក​ធ្លាប់​ស្គាល់​ពាក្យ​ថា​«ជំងឺ​ដែល​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​ភ័យ»?

វាកើតឡើងនៅពេលដែល

• អារម្មណ៍ហួសហេតុ ការឆ្លើយតប(ហ៊ីស្តេរៀ, ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកឡើង),
• រង្វិលជុំនៅលើអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន (នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសឬអាក់អន់ចិត្តឥតឈប់ឈរ)
• ការបដិសេធ និង ការបង្ក្រាបអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ("អ្នកមិនអាចខឹងម្តាយរបស់អ្នកទេ")។

ការឌិកូដលម្អិតនៃអត្ថន័យនៃជំងឺពី Louise Hay

ហើយការបដិសេធ និងរំងាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកមិនមែនជាជម្រើសទេ។ ដូច្នេះអ្នកនឹងបំផ្លាញជីវិតរបស់អ្នកហើយធ្វើវា មិនអាចទ្រាំទ្របាន។.

បើចង់ជោគជ័យក្នុងជីវិត ត្រូវសិក្សា យល់និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

របៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

វាអាចទៅរួចក្នុងការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយគុណភាព ដើម្បីចេញពីស្ថានភាពលំបាកណាមួយ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាព តុល្យភាពអារម្មណ៍. គ្រាន់តែដូច្នេះអ្នក។ វាយតម្លៃដោយសន្តិវិធីអ្វី​ដែល​កំពុង​កើត​ឡើង និង​អាច​ប្រព្រឹត្ត​ទៅ​បាន​សមរម្យ។

1. ស្គាល់និងដាក់ឈ្មោះអារម្មណ៍

ដើម្បីធ្វើការជាមួយអារម្មណ៍ដំបូងអ្នកត្រូវតែ ទទួលស្គាល់អត្ថិភាពរបស់ពួកគេ។.

រៀនដាក់ឈ្មោះអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ ខ្ញុំខឹង ខ្ញុំក្រៀមក្រំ ខ្ញុំសប្បាយចិត្ត។ រកមើលស្រមោលនៃស្ថានភាពអារម្មណ៍ - មានច្រើនជាងមួយរយនៃពួកគេ!

ទទួលស្គាល់យ៉ាងហោចណាស់ ដល់ខ្លួនខ្ញុំថាអ្នកមានអារម្មណ៍ "អវិជ្ជមាន" "មិនពេញចិត្ត"៖ កំសាក ភាពស្រើបស្រាល ការចង់ដឹងចង់ឃើញដើម្បីស្វែងយល់ពីអាថ៌កំបាំងរបស់អ្នកដទៃ...

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងច្បាស់អំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នកទេ នោះអ្នកមិនយល់ថាអារម្មណ៍មានតួនាទីអ្វីនោះទេ។ សម្រាប់អ្នកផ្ទាល់.

ពី ទទួលយកអារម្មណ៍ណាមួយរបស់អ្នក។សមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងពួកគេចាប់ផ្តើម។

បើមិនដូច្នោះទេសម្រាប់ណាមួយ។ ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាអ្នក​នឹង​ត្រូវ​បង្ខំ​ឱ្យ​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ការ​ផ្ទុះ​អារម្មណ៍ ហើយ​ចូល​ជា​រង្វង់​មិន​ចេះ​ចប់។

2. វិភាគអ្វីដែលអារម្មណ៍របស់អ្នកកំពុងនិយាយ

រៀនទទួលស្គាល់អ្វី ខ្លឹមសារ និងតម្លៃអារម្មណ៍របស់អ្នកជាពិសេស "អវិជ្ជមាន" ។

• អំពី​អ្វី សញ្ញាបទពិសោធន៍របស់អ្នក?
• តើអ្វីជារបស់អ្នក។ ការយកចិត្តទុកដាក់?
• តើគួរគិតអំពីអ្វី?
• តើគួរផ្លាស់ប្តូរអ្វី?

មានភាពស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនអ្នកនៅពេលឆ្លើយសំណួរទាំងនេះ។

ប្រហែលជាការអាក់អន់ចិត្តចង្អុលបង្ហាញ ត្រូវការការទទួលស្គាល់ហើយកំហឹងការពារអ្នកពីមនុស្សដែលបំផ្លិចបំផ្លាញនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ឬប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់មានអាកប្បកិរិយា hysterical ដើម្បីទទួលបានបំណងប្រាថ្នាពីមនុស្សមិនសហការ? ក្នុងករណីនេះ អ្នកគួរតែស្វែងរកជម្រើសផ្សេងទៀត…

នៅពេលដែលអ្នកយល់ពីតម្លៃនៅពីក្រោយការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ ពួកវានឹងស្រកដោយស្វ័យប្រវត្តិ។

3. កុំយកវាផ្ទាល់ខ្លួន

រៀនមិនទទួលយក គណនីផ្ទាល់ខ្លួនអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងចំពោះអ្នក។

ប្រសិនបើស្វាមី ឬចៅហ្វាយរបស់អ្នកស្រែកដាក់អ្នក នេះមិនមានន័យថាអ្នកមានកំហុសអ្វីនោះទេ។

ប្រហែល​ជា​ពួកគេ​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ នេះ​មិន​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​អ្នក​ផ្ទាល់​ទេ។ អ្នកគ្រាន់តែកើតឡើងនៅកន្លែងខុសនៅពេលខុស។

កុំចូលរួមក្នុងភាពអវិជ្ជមាននេះ ប្រតិកម្មដោយអារម្មណ៍ ការអាក់អន់ចិត្តឬកំហឹង. ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមានសិទ្ធិការពារព្រំដែនរបស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងត្រឹមត្រូវ។

4. អនុវត្តសមាធិ និងការអនុវត្តខាងវិញ្ញាណ

ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងមានការផ្ទុះអារម្មណ៍ ឬបទពិសោធន៍យូរ អ្នកមានភាពរសើបខ្លាំង - រៀនស្ងប់ស្ងាត់សូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពលំបាកបំផុត។

ពួកគេជួយក្នុងរឿងនេះ សមាធិ. សូម្បី​តែ​បន្ទាប់​ពី​ការ​អនុវត្ត​មួយ​រយៈ​ខ្លី អ្នក​នឹង​មាន​អារម្មណ៍​ធូរ​ស្រាល អាំងតង់ស៊ីតេ​នៃ​អារម្មណ៍​នឹង​ស្រកចុះ។

ការ​ធ្វើ​សមាធិ​ជា​ប្រចាំ​នឹង​សម្រួល​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក​ឱ្យ​មាន​ការ​គិត​វិជ្ជមាន​បន្ថែម​ទៀត។

ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើសមាធិ ខួរក្បាលផ្លាស់ប្តូរប្រេកង់នៃចរន្តអគ្គិសនីទៅជារលកអាល់ហ្វាដ៏ជ្រៅ និងស្ងប់ស្ងាត់។ ពួកគេជំរុញឱ្យមានស្ថានភាពនៃសន្តិភាព និងការសំរាកលំហែនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។

បច្ចេកទេសសាមញ្ញ និងមានប្រសិទ្ធភាពមួយទៀតគឺការដកដង្ហើម។ ស្រូបចូលយ៉ាងជ្រៅ ហើយដកដង្ហើមចូលដីច្រើនដង។

5. ធ្វើអ្វីថ្មី។

ហ្វឹកហាត់ខ្លួនអ្នកឱ្យឆ្លើយតបតាមរបៀបថ្មី។ ទម្លាប់ស្ថានភាព "អវិជ្ជមាន" ។

ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចព្យាយាមបកប្រែរឿងអាស្រូវស្រាបៀទៅជារឿងកំប្លែង ហើយដូច្នេះ ការហូរចេញបរិស្ថាន។

ការអនុវត្ត​សាមញ្ញ​អំពី​របៀប​ដើម្បី​ចេញ​ពី​ស្ថានភាព​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​តានតឹង

ប្រសិនបើវាមិនកើតឡើងចំពោះអ្នកពីរបៀបធ្វើសកម្មភាពខុសគ្នា។ ការអនុវត្តនេះ​ក្នុង​របៀប​លេង​សើច (ឧទាហរណ៍ នៅ​កន្លែង​ហ្វឹកហាត់)។ អ្នកអាចទាញការបំផុសគំនិតពីសៀវភៅ ភាពយន្ត។

6. យល់ពីធម្មជាតិនៃអារម្មណ៍

អានសៀវភៅ និងអត្ថបទ អំពីអារម្មណ៍: ហេតុអ្វីបានជាពួកគេកើតឡើង, របៀបដែលពួកគេប៉ះពាល់ដល់រាងកាយនិងស្មារតី។

មនុស្សគ្រប់រូប បានផ្តល់ឱកាសរក្សាខ្លួនអ្នកនៅក្នុងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។

ចេតនាមនុស្សម្នាក់ដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង តាមដាន និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់។

កុំបង្ខាំងអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនអ្នក ប៉ុន្តែត្រូវយល់ពីហេតុផលសម្រាប់ការកើតឡើងរបស់ពួកគេទាំងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក និងនៅក្នុងអ្នកដទៃ។

ហើយដោយនេះ, គ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក។បង្កើតសុភមង្គលនិងភាពសុខដុមខាងក្នុងបន្ថែមទៀតនៅក្នុងវា!

P.S. ប្រហែលជាជំហានដ៏សំខាន់បំផុតដើម្បីព្យាបាលអារម្មណ៍គឺសមត្ថភាព អត់ទោសជនល្មើសរបស់ពួកគេ អនុញ្ញាតឱ្យចាកចេញពីការឈឺចាប់ពីអតីតកាលរបស់ពួកគេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក? សំណួរនេះគឺឈឺចាប់សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ស្ថានភាពអារម្មណ៍អាចជាការបំផ្លិចបំផ្លាញសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ និងបរិស្ថានរបស់គាត់។ វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថានេះអនុវត្តតែចំពោះរដ្ឋអវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះឧទាហរណ៍កំហឹងកំហឹងការស្អប់។

មនុស្ស​រក​លេស​ដើម្បី​បញ្ចេញ​ភាព​អវិជ្ជមាន​មក​លើ​មនុស្ស​ជុំវិញ​ខ្លួន។ បន្ទាប់មកពួកគេមានការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះការថយចុះនៃចំនួនមនុស្សដែលចង់ទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេសំណាងអាក្រក់នៅក្នុងអាជីវកម្មការងារ។ ពួកគេ​ចង់​ឈាន​ដល់​កម្ពស់​នៃ​ភាព​ជោគជ័យ ប៉ុន្តែ​វា​មិន​បាន​សម្រេច​ទេ។ សំណួរតែងតែនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ៖ ហេតុអ្វី?

មនុស្សជោគជ័យទាំងអស់បានរៀនគ្រប់គ្រង និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ជំនាញនេះជួយមិនត្រឹមតែក្នុងអាជីវកម្មប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនទៀតផង។

របៀបរៀនគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក ពីព្រោះនៅពេលណាមួយ ការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗរបស់វាអាចបំផ្លាញអ្វីៗទាំងអស់។ ដើម្បីរៀននេះ មានបច្ចេកទេស និងលំហាត់មួយចំនួន។

បច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍

វាពិបាកណាស់ក្នុងការរៀនគ្រប់គ្រងសរសៃប្រសាទរបស់អ្នក មិនមែនដើម្បីបញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅទីសាធារណៈនោះទេ។ នេះតម្រូវឱ្យមានការឧស្សាហ៍ព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំង ការងាររយៈពេលវែងលើខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែកុំបោះបង់ចោលភ្លាមៗ។ វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើម។

វាគឺមានតំលៃចងចាំថាអារម្មណ៍ត្រូវបានកំណត់នៅពេលព្រឹកទោះបីជាវាមិនល្អបំផុតក៏ដោយ។ លំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញ និងងាយស្រួលអាចផ្តល់នូវបន្ទុកវិជ្ជមាន ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅកាន់ខួរក្បាល។

សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យគឺស្នាមញញឹម - រួសរាយរាក់ទាក់និងស្មោះត្រង់។ វានឹងមិនដំណើរការភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែយូរៗទៅវានឹងកាន់តែងាយស្រួលធ្វើ ហើយបន្ទាប់មកវានឹងក្លាយទៅជាទម្លាប់។ ចាប់ផ្តើមជាមួយខ្លួនអ្នក។ ពេលព្រឹកញញឹមដាក់ខ្លួនឯងក្នុងកញ្ចក់ដូចជាអ្នកបានជួបអ្នកស្គាល់គ្នាចាស់ដែលអ្នករីករាយដែលបានឃើញ។ ចេញ​ទៅ​តាម​ផ្លូវ​និយាយ​ជំរាប​សួរ​អ្នក​ជិត​ខាង​ជា​ស្ត្រី​សម្អាត។ ជំរាបសួរអ្នកគ្រប់គ្នាដែលអ្នកស្គាល់។ ដាក់​ភាព​វិជ្ជមាន​ទាំងអស់​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើ​ទៅ​ក្នុង​ការ​ស្វាគមន៍​របស់​អ្នក។ ហើយពិតណាស់ញញឹម។

រៀនមិនឆ្លើយតបនឹងភាពឈ្លើយដោយឈ្លើយ។ ពួកគេ​បាន​រុញ​ខ្ញុំ​ក្នុង​ការ​ដឹក​ជញ្ជូន​មួយ​ជាន់​ជើង​ខ្ញុំ។ ជឿខ្ញុំ នេះមិនមែនជាហេតុផលដែលត្រូវស្បថទេ។ ការចូលទៅក្នុងជម្លោះមានន័យថាធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍ពេញមួយថ្ងៃ។ តើវាសមនឹងការឈ្លោះជាមួយមនុស្សដែលទំនងជានឹងមិនជួបគ្នាម្តងទៀតនៅតាមផ្លូវទេ?

ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិសម្រាប់ការសំរាកលំហែ

បច្ចេកទេសហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិជួយទប់ទល់នឹងភាពអវិជ្ជមាន បន្ធូរអារម្មណ៍នៃមនុស្សម្នាក់ ដោយមានជំនួយពីការសម្ងួតខ្លួនឯង។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ សម្រួលក្នុងវិធីវិជ្ជមាន។ ជាការប្រសើរក្នុងការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ឬមុនពេលចូលគេង។ រឿងសំខាន់នៅពេលនេះគឺត្រូវជម្រះចិត្តរបស់អ្នកកុំប្រញាប់។

បច្ចេកទេសនេះតម្រូវឱ្យមានការផ្តោតអារម្មណ៍ពេញលេញលើចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក ការសម្រាកគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ។ ការដកដង្ហើមគួរតែស្ងប់ស្ងាត់ ចង្វាក់បេះដូងគួរតែស្មើ ភាពធ្ងន់គួរតែមានអារម្មណ៍នៅក្នុងអវយវៈ។ វាត្រូវការការអនុវត្តច្រើនដើម្បីសម្រេចបាននូវរដ្ឋនេះ។ ប៉ុន្តែដោយមានឆន្ទៈត្រឹមត្រូវ នេះអាចសម្រេចបាន។

អត្តពលិក សិល្បករ និងបុគ្គលិកលក្ខណៈល្បីៗជាច្រើន ដែលសកម្មភាពរបស់ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃអារម្មណ៍ខ្លាំង ប្រើប្រាស់ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ (ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ) យ៉ាងសកម្មសម្រាប់ការសម្រាកមុនពេលការសម្តែង ដែលជាព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់នៅទីសាធារណៈ។

លំហាត់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ក្នុងចិត្តវិទ្យា

នៅពេលដែលអារម្មណ៍អវិជ្ជមានមកលើមនុស្ស នេះនាំទៅរកមហន្តរាយ។ នៅក្នុងរដ្ឋនេះវាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើរឿងដែលអ្នកនឹងសោកស្តាយ។

នៅពេលដែលអារម្មណ៍មិនអាចគ្រប់គ្រងបាន អ្នកត្រូវដាក់អារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបអនុវត្តលំហាត់ខាងក្រោម៖

• ព្យាយាមសម្រាក។ នៅពេលដែលវាហាក់ដូចជាការផ្ទុះអារម្មណ៍នឹងកើតឡើងនៅខាងក្នុងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន អ្នកត្រូវព្យាយាមប្តូរទៅអ្វីផ្សេង។ អ្នក​អាច​ខ្ទាស់​ខ្លួន​ឯង ឬ​ខ្ទាស់​ម្រាមដៃ​របស់​អ្នក​យ៉ាង​តឹង។ ក្នុងករណីនេះ ខួរក្បាលនឹងប្តូរទិសសញ្ញា និងផ្តោតលើរោគសញ្ញានៃការឈឺចាប់។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃតណ្ហា។
• លំហាត់ដកដង្ហើម។ អ្នកជំនាញតែងតែពិពណ៌នាអំពីលំហាត់ដកដង្ហើមដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងមិន "បំបែកឈើ" ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវអង្គុយយ៉ាងស្រួលនៅលើកៅអី ដកដង្ហើមជ្រៅៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ ខ្យល់គួរតែបំពេញប្រហោងទ្រូងទាំងមូល។ បន្ទាប់មក ដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់របស់អ្នក។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការធ្វើពាក្យដដែលៗចំនួន 10 ដើម្បីត្រលប់មកវិញ ហើយដាក់អារម្មណ៍របស់អ្នកតាមលំដាប់លំដោយ។
• តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ ឬការអានសៀវភៅជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ នៅពីក្រោយការកាន់កាប់នេះ គំនិតត្រូវបានដឹកនាំក្នុងទិសដៅមួយផ្សេងទៀត។ វាប្រែចេញដើម្បីផ្តាច់ចេញពីភាពអវិជ្ជមានដែលបានកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ហើយដឹកនាំគំនិតរបស់អ្នកឱ្យគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកបានអាន ឬឮ។
• ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ក៏​មាន​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ណាស់​ក្នុង​ការ​គ្រប់​គ្រង​គំនិត​អវិជ្ជមាន។ អ្នកមិនចាំបាច់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណសម្រាប់រឿងនេះទេ។ អ្នក​អាច​ហាត់​រត់​ធម្មតា​ពេល​ព្រឹក ឬ​ពេល​រសៀល។ ការរត់ពេលព្រឹកអាចជួយសម្រួលដល់ការដើរឱ្យបានត្រឹមត្រូវ រៀបចំផែនការថ្ងៃ និងបញ្ចូលថាមពលដោយភាពវិជ្ជមាន។ ការរត់ពេលរសៀលដើរតួនាទីជាការបន្ធូរអារម្មណ៍ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់ឡើងវិញនូវអវិជ្ជមានដែលប្រមូលបានក្នុងពាក់កណ្តាលថ្ងៃដំបូង និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃដំណើរការការងារក្នុងពាក់កណ្តាលទីពីរនៃថ្ងៃ។
• មិនចូលចិត្តរត់? បន្ទាប់មកការដើរនឹងជួយអ្នករៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ខ្យល់ស្រស់តែងតែមានសុខភាពល្អ។

ហេតុអ្វីចាំបាច់ត្រូវរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍?

អារម្មណ៍គឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃចិត្តរបស់មនុស្ស។ ច្រើន​តាម​ដែល​យើង​មិន​ចង់ ប៉ុន្តែ​វា​មិន​អាច​បដិសេធ​ឥទ្ធិពល​របស់​គេ​មក​លើ​ជីវិត​យើង​បាន​ឡើយ។ ប៉ុន្តែមានវិធីសាស្រ្ត និងបច្ចេកទេសដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អាស្រ័យលើស្ថានភាព។

ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ដើម្បីអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នក? ទីមួយដោយមានជំនួយពីអារម្មណ៍អ្នកអាចរៀនគ្រប់គ្រងមិនត្រឹមតែខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមនុស្សផ្សេងទៀត។ មនុស្ស​មាន​ទំនោរ​ទទួល​យក និង​ត្រូវ​បាន​ចោទ​ប្រកាន់​ពី​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ផ្សេង។ នេះងាយស្រួលផ្ទៀងផ្ទាត់ក្នុងការអនុវត្ត។

មានការសិក្សាដែលបង្ហាញថាមនុស្សភាគច្រើនជួបប្រទះអារម្មណ៍ដូចគ្នានៅពេលមើលភាពយន្ត ឬអានរឿងប្រឌិតជាតួអង្គ។

អារម្មណ៍គឺជាផ្នែកសំខាន់នៃការទំនាក់ទំនងរវាងមនុស្សពីរនាក់។ ពួកគេ​អាច​នាំ​ពួកគេ​ឱ្យ​កាន់តែ​ជិត ឬ​ធ្វើឱ្យ​ពួកគេ​ដាច់​ពីគ្នា​ជារៀងរហូត។ នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានការឈ្លោះប្រកែកគ្នាកើតឡើងដែលអាចមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ។ ហើយនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃវិជ្ជមាន ការអាណិតអាសូរ មិត្តភាព ឬសូម្បីតែស្នេហាត្រូវបានបង្កើតឡើង។

តើអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននាំទៅរកអ្វី?

ការ​បរាជ័យ​ក្នុង​ការ​គ្រប់​គ្រង​ខ្លួន​ឯង​អាច​បង្ក​គ្រោះ​ថ្នាក់​ដល់​អាយុ​ជីវិត​មនុស្ស​មិន​អាច​កែ​ប្រែ​បាន។ វិទ្យាសាស្រ្តនៃការគ្រប់គ្រងរដ្ឋគឺមិនស្មុគស្មាញដូចដែលវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូង។ ប៉ុន្តែកុំយកវាស្រាល។

វាហាក់ដូចជាមិនអាចទៅរួចទេសម្រាប់តែអ្នកដែលមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីចាប់ពេលនៃការចាប់ផ្តើមនៃអារម្មណ៍នេះ។ នៅពេលដែលវាវ៉ាដាច់មនុស្សពេញទំហឹង វាពិតជាពិបាកក្នុងការធ្វើអ្វីមួយ ហើយមានឥទ្ធិពលលើសកម្មភាពរបស់វា។

វិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រងជាច្រើនពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត

នៅក្នុងបញ្ហានៃការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពអារម្មណ៍ចិត្តវិទ្យាក្លាយជាជំនួយការដ៏ស្មោះត្រង់។ ដើម្បីកុំឱ្យក្លាយជាអ្នកជំងឺអចិន្ត្រៃយ៍នៃគ្លីនិកវិកលចរិក អ្នកត្រូវចាត់វិធានការតាមវិធីដែលបង្កើតឡើងដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ នេះគឺជាពួកគេមួយចំនួន៖

1. បើកការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។ ប្រើវាជាផ្ទាំងក្រណាត់ដែលអ្នកអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ការ​ចរចា​ដ៏​លំបាក​និង​អារម្មណ៍​គ្រប​សង្កត់។ មាន​បំណង​ចង់​ចាប់​ផ្ដើម​វត្ថុ​ធ្ងន់​មួយ​នៅ​កន្លែង​សន្ទនា។ អ្នកមិនគួរទប់ចិត្តទេ។ ធ្វើវាប៉ុន្តែមានតែផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។
2. វានឹងក្លាយជាប្រធានបទដ៏លំបាកមួយដើម្បីពិភាក្សា។ បង្កើត​ដំបូល​នៅ​ពី​លើ​ខ្លួន​ឯង ឬ​បិទ​ជញ្ជាំង​ដោយ​បញ្ញា។ អគារដែលបានបង្ហាញការពារពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង វាមានភាពកក់ក្តៅ និងកក់ក្ដៅនៅទីនោះ។ នេះជួយសម្រាកនិងការពារខ្លួនអ្នកពីភាពអវិជ្ជមាននៃ interlocutor;
3. គំនូរ។ លើស​ពី​ការ​គិត​អវិជ្ជមាន? អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំអ្នកឱ្យយកសន្លឹកក្រដាសមួយហើយចាប់ផ្តើមគូរ។ គ្មានបញ្ហាអ្វីទេ រឿងសំខាន់គឺត្រូវបោះចោលនូវភាពអវិជ្ជមានរបស់អ្នកនៅលើក្រដាស។ អនុញ្ញាតឱ្យវាបំបែក, អនុញ្ញាតឱ្យខ្មៅដៃបំបែក។ វានឹងកាន់តែងាយស្រួល ហើយមនុស្សជុំវិញខ្លួននឹងមិនទទួលរងនូវអារម្មណ៍មិនល្អនោះទេ។
4. អ្នកត្រូវរៀនស្គាល់អារម្មណ៍ និងកំណត់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេ។ ជាឧទាហរណ៍ បុគ្គលិកម្នាក់បានឈ្លោះជាមួយចៅហ្វាយរបស់គាត់។ វា​មិន​មែន​ជា​ការ​សន្ទនា​ដែល​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ភាព​អវិជ្ជមាន​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​ពេល​ព្រឹក​ដែល​បាន​ចាប់ផ្តើម​ដោយ​មិន​ជោគជ័យ​ជាមួយ​នឹង​កាហ្វេ​កំពប់។ វាគឺមានតំលៃទស្សន៍ទាយប្រតិកម្មទៅនឹងអារម្មណ៍ដែលបានកើតឡើងហើយព្យាយាមការពារវា។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តដឹងថាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការវាយតម្លៃទាបនៃសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ ដែលមានន័យថាការអភិវឌ្ឍន៍ និងការទទួលស្គាល់របស់ពួកគេរួមចំណែកដល់អារម្មណ៍ល្អ និងកាត់បន្ថយភាពអវិជ្ជមានក្នុងជីវិត។ កុំផ្តោតលើរឿងអាក្រក់។ បុរសត្រូវការការអភិវឌ្ឍន៍ឥតឈប់ឈរ។ ពិភពខាងក្នុងដ៏សម្បូរបែប ចំណេះដឹងថ្មី និងការចាប់អារម្មណ៍ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នឹងជួយទប់ទល់នឹងភាពអវិជ្ជមាន។ វានឹងមិនមានពេលវេលាសម្រាប់វាទេ។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរស់នៅដោយគ្មានអារម្មណ៍។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចរស់នៅដោយការគ្រប់គ្រងពួកគេ។ តាមរយៈការសិក្សានេះ អ្នកអាចមើលឃើញពីរបៀបដែលជីវិតផ្លាស់ប្តូរ។ ការផ្លាស់ប្តូរពិតជានឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។ ធ្វើជាម្ចាស់នៃអារម្មណ៍របស់អ្នក ធ្វើជាម្ចាស់នៃជីវិតរបស់អ្នក។