(9/11)
របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អគឺពេញនិយមទាំងចាស់ទាំងក្មេង។ តើអ្នកត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសុខភាព?
វាត្រូវបានគេស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយថាអាយុសង្ឃឹមរស់កំពុងកើនឡើង។ ប៉ុន្តែហេតុផលដែលតួលេខមធ្យមខ្ពស់ជាងកាលមុននិយាយថាមួយរយឆ្នាំមុនមិនមែនថាមនុស្សទាំងអស់រស់បានយូរជាងមុននោះទេ។ ហេតុផលមួយគឺថា ដោយសារការស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ ជំងឺជាច្រើនត្រូវបានលុបចោល។ ទីពីរ គឺមនុស្សតិចជាងស្លាប់ក្នុងសង្គ្រាម។ ជាទូទៅ ជីវិតរបស់មនុស្សសម័យទំនើបត្រូវរងគ្រោះដោយកត្តាជាច្រើន។ មួយគឺការកើនឡើងនៃការបំពុលបរិស្ថានដោយឧស្សាហកម្មនិងការដឹកជញ្ជូន; មួយទៀតគឺរបៀបរស់នៅមិនប្រក្រតីរបស់ប្រជាជនដែលរស់នៅក្នុងទីក្រុង និងទីប្រជុំជន ពោលគឺប្រជាជនភាគច្រើននៃភពផែនដី។ ទី៣ គឺគុណភាពអាហារដែលយើងញ៉ាំ និងទឹកដែលយើងផឹកដែលនាំឲ្យកើតជំងឺច្រើនមុខ។ ទី៤ គឺការរស់នៅក្នុងទីក្រុងធំៗនាំឱ្យមានការរាតត្បាត និងសូម្បីតែជំងឺរាតត្បាតនៃជំងឺដែលចាប់បានជាច្រើន។ ជីវិតដែលមិនមានសុខភាពល្អនាំឱ្យមានមនុស្សជាច្រើនលើសទម្ងន់។
ដូច្នេះ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដែលអាចការពារសុខភាពរបស់អ្នកបាន គឺរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ដែលរួមមានការរក្សារាងឱ្យសម អាហារមានតុល្យភាព និងការបោះបង់ទម្លាប់មិនល្អដូចជា ការជក់បារី ការផឹកស្រា និងគ្រឿងញៀន។
កាយសម្បទាគឺជាស្ថានភាពទូទៅនៃសុខភាពរាងកាយល្អ។ សម្រាប់អ្នកដែលពិតជាចង់មានសុខភាពល្អ សម្បទាបានក្លាយជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់ពួកគេ។ ការរីកចំរើនផ្នែកកាយសម្បទាបានបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃចំនួនមនុស្សចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកីឡា និងកីឡា។ វាគឺជាការពិតដែលគេដឹងយ៉ាងច្បាស់ថា សូម្បីតែការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមក៏អាចការពារអ្នកពីជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ធាត់ និងគ្រុនផ្តាសាយ។ មានវិធីជាច្រើនក្នុងការរក្សារាង។ ជាដំបូង អ្នកអាចទស្សនាក្លឹបសុខភាព និងកាយសម្បទា។ ក្លឹបសុខភាព និងកាយសម្បទាជាច្រើន មជ្ឈមណ្ឌលកម្សាន្តសាធារណៈ សួនទឹកក្នុងផ្ទះដ៏ធំ មានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមមនុស្សគ្រប់វ័យ។ ទីពីរ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំគឺចាំបាច់។ មនុស្សដែលមានអាយុខុសគ្នាអាចជ្រើសរើស ឬរចនាលំហាត់ប្រាណដែលសមនឹងពួកគេ។ មនុស្សខ្លះធ្វើអារ៉ូប៊ិច ឬយូហ្គា។ អ្នកផ្សេងទៀតចូលចិត្តការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តការដើរ ឬរត់ប្រណាំងដែលជាកីឡាថោកបំផុត និងអាចចូលដំណើរការបានច្រើនជាងគេ។ ការធ្វើកីឡាខ្លះ ឬកីឡាផ្សេងទៀតជាប្រចាំគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតក្នុងការរក្សារាងកាយ។ នៅប្រទេសរុស្ស៊ី សកម្មភាពកីឡាមួយចំនួនមានប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមមនុស្សចាស់ និងក្មេង៖ បាល់ទាត់ ហែលទឹក ជិះកង់ ជិះស្គី ជិះស្គី ស្ទូចត្រី ការបរបាញ់ ជិះស្គីលើទឹកកក។ល។ ការប្រកួតរត់ដ៏ធំទទួលបានប្រជាប្រិយភាពជាមួយជនជាតិរុស្ស៊ី។ ការរត់ម៉ារ៉ាតុងក្នុងទីក្រុងបានក្លាយជាព្រឹត្តិការណ៍កីឡាដែលត្រូវបានរាយការណ៍តាមវិទ្យុ ទូរទស្សន៍ និងក្នុងសារព័ត៌មាន។
របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការថែរក្សាសុខភាពផងដែរ។ របបអាហារនេះមានបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុល ខ្លាញ់ ស្ករ និងអំបិលកាត់បន្ថយ។ វាជួយការពាររាងកាយរបស់យើងពីជួរដ៏ធំទូលាយមួយនៃជំងឺ; គ្រោះថ្នាក់បំផុតគឺជំងឺបេះដូង ជំងឺថ្លើម និងមហារីក។
ដើម្បីមានសុខភាពល្អ អ្នកត្រូវតែឈប់ជក់បារី។ អ្នករាល់គ្នាដឹងថា ការជក់បារីមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក ហើយអាចនាំឲ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាមហារីក។ ការជក់បារីគួរត្រូវបានហាមប្រាមនៅគ្រប់កន្លែងសាធារណៈ។
បកប្រែប្រយោគខាងក្រោមទៅជាភាសាអង់គ្លេស។
1. អាយុកាលជាមធ្យមមានការកើនឡើង ប៉ុន្តែជីវិតរបស់មនុស្សសម័យទំនើបនៅតែត្រូវបានគំរាមកំហែងដោយកត្តាជាច្រើនដូចជា ការកើនឡើងនៃការបំពុលបរិស្ថាន របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលរបស់ប្រជាជនភាគច្រើន គុណភាពនៃអាហារជាដើម។
2. វិធីតែមួយគត់ដើម្បីរក្សាសុខភាពគឺរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ដែលរួមមានការរក្សាភាពសមសួន ការញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព និងជៀសវាងទម្លាប់មិនល្អដូចជាគ្រឿងស្រវឹង ការជក់បារី និងគ្រឿងញៀន។
3. ការរក្សារូបរាងកាយឱ្យបានល្អបានក្លាយជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់មនុស្សជាច្រើន ដោយសារពួកគេចូលរួមក្នុងកីឡា និងការអប់រំកាយ។
4. សូម្បីតែការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមក៏អាចការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ធាត់ និងផ្តាសាយ។
5. ដើម្បីរក្សាលំនឹង អ្នកអាចទៅលេងក្លឹបសុខភាព មណ្ឌលសុខភាព សួនទឹកក្នុងផ្ទះ ឬគ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ - អេរ៉ូប៊ីក និងយូហ្គា ហាត់ប្រាណក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ដើរ រត់ ឬកីឡាដែលមានស្រាប់ផ្សេងទៀត។
6. ការប្រកួតរត់ប្រណាំងដ៏ធំកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពក្នុងចំណោមប្រជាជនរុស្ស៊ី ការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅទីក្រុងបានក្លាយជាព្រឹត្តិការណ៍កីឡាដែលត្រូវបានគ្របដណ្តប់តាមវិទ្យុ ទូរទស្សន៍ និងសារព័ត៌មាន។
7. របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អមានបរិមាណតិចតួចនៃកូលេស្តេរ៉ុល ជាតិខ្លាញ់ ស្ករ និងអំបិល ហើយការពាររាងកាយរបស់យើងពីជំងឺជាច្រើនរួមទាំងជំងឺបេះដូង ជំងឺថ្លើម និងជំងឺមហារីក។
8. អ្នកគួរតែចៀសវាងការជក់បារី ព្រោះការជក់បារីបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព និងអាចនាំឲ្យកើតជំងឺធ្ងន់ធ្ងរទៀតផង។
1. អាយុសង្ឃឹមរស់មានការកើនឡើង ប៉ុន្តែជីវិតរបស់មនុស្សសម័យទំនើបនៅតែប្រឈមនឹងគ្រោះថ្នាក់ដោយសារកត្តាជាច្រើនដូចជា ការកើនឡើងនៃការបំពុលបរិស្ថាន របៀបរស់នៅដែលស្ងប់ស្ងាត់របស់ប្រជាជនភាគច្រើន គុណភាពនៃអាហារជាដើម។
2. មធ្យោបាយតែមួយគត់ដែលអាចរក្សាបាននូវសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់គឺរបៀបរស់នៅដែលរួមមានការរក្សាលំនឹង អាហារមានតុល្យភាព និងការបោះបង់ទម្លាប់មិនល្អដូចជាការផឹកស្រា ការជក់បារី និងគ្រឿងញៀន។
3. កាយសម្បទារឹងមាំបានក្លាយជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់មនុស្សជាច្រើន នៅពេលដែលពួកគេចូលរួមក្នុងសកម្មភាពកីឡា និងកីឡា។
4. សូម្បីតែការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមក៏អាចការពារអ្នកពីជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ធាត់ និងគ្រុនផ្តាសាយ។
5. ដើម្បីរក្សាកាយសម្បទា អ្នកអាចទៅលេងក្លឹបសុខភាព និងកាយសម្បទា មជ្ឈមណ្ឌលកម្សាន្តសាធារណៈ សួនទឹកក្នុងផ្ទះ ឬគ្រាន់តែធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ - អេរ៉ូប៊ីក ឬយូហ្គា ការហ្វឹកហាត់ក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ការដើរ ការរត់ ឬកីឡាដែលអាចចូលដំណើរការបានផ្សេងទៀត។
6. ការប្រកួតរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅទីក្រុង បានក្លាយជាព្រឹត្តិការណ៍កីឡាដែលត្រូវបានរាយការណ៍តាមវិទ្យុ ទូរទស្សន៍ និងសារព័ត៌មាន។
7. របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អមានបរិមាណកូឡេស្តេរ៉ុល ខ្លាញ់ ស្ករ និងអំបិលកាត់បន្ថយ ហើយការពាររាងកាយរបស់យើងពីជំងឺជាច្រើនរួមទាំងជំងឺបេះដូង ជំងឺថ្លើម និងមហារីក។
8. អ្នកគួរតែចៀសវាងការជក់បារីព្រោះវាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក ហើយអាចនាំឲ្យកើតជំងឺធ្ងន់ធ្ងរទៀតផង។
ពីសៀវភៅណែនាំ "USE. English. ប្រធានបទផ្ទាល់មាត់" Zanina E.L. (ឆ្នាំ ២០១០ ទំព័រ ២៧២) - ផ្នែកទីមួយ។ ប្រធានបទប្រឡងភាសាអង់គ្លេស។ ទម្រង់ 9/11.
សព្វថ្ងៃនេះ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ កាន់តែមានប្រជាប្រិយភាព ទាំងមនុស្សចាស់ និងក្មេង។ មនុស្សបានគិតពីសុខភាពកាន់តែខ្លាំង។ ពួកគេនិយាយថាទ្រព្យសម្បត្តិធំបំផុតគឺសុខភាព។ ហើយវាជាការពិតណាស់។ យើងកាន់តែមានសុខភាពល្អ យើងកាន់តែមានអារម្មណ៍ល្អ។ យើងកាន់តែមានអារម្មណ៍ល្អ យើងរស់នៅបានយូរ។
របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការរក្សាសុខភាព។ យើងដឹងថាយើងមិនគួរដាក់ខ្លួនយើងជាមួយអាហាររហ័ស បង្អែម សាច់ក្រក កុម្មង់នំ និងអាហារខ្លាញ់។ ដោយសារការស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ អាហារប្រភេទនេះធ្វើឱ្យអាយុជីវិតរបស់យើងខ្លី វានាំឱ្យធាត់ ជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម បញ្ហាក្រពះ និងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនទៀត។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហាទាំងអស់នេះ យើងគួរតែរីករាយជាមួយអាហារដែលផលិតនៅផ្ទះដែលមានតុល្យភាពល្អជាមួយនឹងផ្លែឈើសរីរាង្គជាច្រើន បន្លែ ផលិតផលទឹកដោះគោ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងអាហារសមុទ្រ។ យើងជាអ្វីដែលយើងបរិភោគ។
ការរក្សារាងកាយ និងចូលលេងកីឡាក៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពយើងដែរ។ កង្វះលំហាត់ប្រាណក្នុងជីវិតរបស់យើងគឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅទីក្រុងធំៗ មនុស្សចំណាយពេលច្រើនម៉ោងអង្គុយនៅមុខកុំព្យូទ័រ ទូរទស្សន៍ និងឧបករណ៍ផ្សេងទៀត។ យើងដើរតិច ដោយសារយើងប្រើប្រាស់រថយន្ត និងការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈជាចម្បង។ យើងប្រាកដជាមិនចាំបាច់ធ្វើជាអ្នកកីឡាអាជីពនោះទេ ប៉ុន្តែយើងគួរតែទៅក្លឹបហាត់ប្រាណ រត់ហាត់ប្រាណ ដើរច្រើន ហែលទឹក ជិះកង់ ឬជិះស្គី ឬគ្រាន់តែរាំ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបាននិយាយថា ការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមជាទៀងទាត់គឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង ព្រោះវាការពារយើងពីជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងជំងឺបេះដូង ជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺធាត់។
យើងត្រូវយល់ពីគ្រោះថ្នាក់នៃទម្លាប់អាក្រក់សម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។ ឧទាហរណ៍ ការជក់បារី ការផឹកស្រា ឬប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន មានន័យថាជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ និងសូម្បីតែការស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីកសួត ឬជំងឺថ្លើមជាដើម។ បារីសម្លាប់អ្នកជក់ខ្លាំងប្រហែល៣លាននាក់ជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ អ្នកញៀនថ្នាំស្លាប់ទាំងវ័យក្មេង។ ដូច្នេះខ្ញុំគិតថាគ្មានកន្លែងសម្រាប់ទម្លាប់អាក្រក់ក្នុងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អទេ។
ការសម្រាកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ពី ៨ ទៅ ១០ ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ក៏ជាទម្លាប់ល្អសម្រាប់សុខភាពដែរ។ ការគេងគឺជាអាហារសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់យើង ហើយនៅសល់សម្រាប់សាច់ដុំរបស់យើង។ ជាងនេះទៅទៀត យើងគួរចៀសវាងការភ័យឬព្រួយបារម្ភដោយគ្មានហេតុផល។
របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ទាក់ទងនឹងរាងកាយ ចិត្ត និងព្រលឹងរបស់យើង។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អរស់នៅបានយូរ ពួកគេជោគជ័យជាង ហើយពួកគេរីករាយនឹងជីវិត។ ខ្ញុំជឿថាវាមិនពិបាកទាល់តែសោះក្នុងការអនុវត្តតាមច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះ ហើយពួកគេមានតម្លៃវា។
ការបកប្រែ
សព្វថ្ងៃនេះ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អកំពុងពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងចំណោមក្មេងទាំងចាស់។ មនុស្សបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ពួកគេនិយាយថាសុខភាពគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យបំផុត។ ហើយនេះជាការពិត។ រាងកាយរបស់យើងកាន់តែមានសុខភាពល្អ យើងកាន់តែមានអារម្មណ៍ល្អ។ យើងកាន់តែមានអារម្មណ៍ល្អ យើងរស់នៅបានយូរ។
របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។ យើងដឹងថាយើងមិនគួរបំពេញរាងកាយរបស់យើងជាមួយនឹងអាហាររហ័ស បង្អែម សាច់ក្រក និងផលិតផលម្សៅ អាហារខ្លាញ់។ យោងតាមការស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត អាហារបែបនេះធ្វើឱ្យអាយុខ្លី នាំឱ្យធាត់ ជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម ជំងឺទឹកនោមផ្អែម បញ្ហាក្រពះ និងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាច្រើនទៀត។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហាទាំងនេះ យើងគួរតែរីករាយជាមួយអាហារចម្អិននៅផ្ទះដែលមានតុល្យភាពដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើសរីរាង្គ បន្លែ ផលិតផលទឹកដោះគោ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងអាហារសមុទ្រ។ យើងជាអ្វីដែលយើងបរិភោគ។
ការរក្សារាងកាយ និងលំហាត់ប្រាណក៏សំខាន់សម្រាប់សុខភាពយើងដែរ ។ កង្វះចលនានៅក្នុងជីវិតរបស់យើងគឺជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅទីក្រុងធំៗ មនុស្សអង្គុយរាប់ម៉ោងនៅមុខកុំព្យូទ័រ ទូរទស្សន៍ និងឧបករណ៍ផ្សេងៗទៀត។ យើងដើរតិច ដោយសារយើងប្រើប្រាស់រថយន្ត និងការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈជាចម្បង។ ជាការពិតណាស់ យើងមិនចាំបាច់ក្លាយជាអត្តពលិកអាជីពនោះទេ ប៉ុន្តែយើងត្រូវទៅក្លឹបសុខភាព រត់ ដើរច្រើន ហែលទឹក ជិះកង់ ឬ rollerblade ឬគ្រាន់តែរាំ។ វេជ្ជបណ្ឌិតនិយាយថា សកម្មភាពរាងកាយទៀងទាត់ និងមធ្យមគឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង ព្រោះវាការពារយើងពីជំងឺបេះដូង និងការវាយប្រហារ ជំងឺផ្តាសាយ និងជំងឺធាត់។
យើងត្រូវយល់ពីផលប៉ះពាល់នៃទម្លាប់អាក្រក់មកលើសុខភាពរបស់យើង។ ឧទាហរណ៍ ការជក់បារី ការសេពគ្រឿងស្រវឹង និងការញៀនថ្នាំ មានន័យថាជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ និងសូម្បីតែការស្លាប់ដោយសារជំងឺមហារីកសួត ឬជំងឺថ្លើមជាដើម។ បារីបានសម្លាប់អ្នកជក់បារីប្រហែល 3 លាននាក់ជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ អ្នកញៀនស្លាប់ក្មេងណាស់។ ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំជឿថា នៅក្នុងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ គ្មានកន្លែងសម្រាប់ទម្លាប់អាក្រក់នោះទេ។
ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អក៏រួមបញ្ចូលទាំងការសម្រាកឱ្យបានល្អ និងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ផងដែរ ពី ៨ ទៅ ១០ ម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ការគេងគឺជាអាហារសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់យើង ហើយសម្រាកសម្រាប់សាច់ដុំរបស់យើង។ ជាងនេះទៅទៀត យើងគួរតែជៀសវាងការភ័យខ្លាច ឬព្រួយបារម្ភដោយគ្មានហេតុផលជាក់លាក់។
របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ ចិត្ត និងព្រលឹងរបស់យើង។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អរស់នៅបានយូរ កាន់តែជោគជ័យ និងរីករាយនឹងជីវិត។ ខ្ញុំគិតថាការធ្វើតាមច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះមិនពិបាកទាល់តែសោះ ហើយវាមានតម្លៃ។
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តវា ចែករំលែកវាជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។:
ចូលរួមជាមួយពួកយើងនៅហ្វេសប៊ុក!
សូមមើលផងដែរ:
ទ្រឹស្តីភាសាសំខាន់ៗ៖
យើងផ្តល់ជូននូវការធ្វើតេស្តតាមអ៊ីនធឺណិត៖
ពាក្យអង់គ្លេសលើប្រធានបទ "របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ទម្លាប់អាក្រក់។"(25 ពាក្យកម្រិតមធ្យម) អត្ថបទ (ប្រធានបទ) ជាភាសាអង់គ្លេសលើប្រធានបទនេះ ក៏ដូចជាសំណួរដើម្បីធ្វើឱ្យវាក្យសព្ទសកម្ម។
ពាក្យអង់គ្លេសលើប្រធានបទ៖ "ក្លាយជារាង"។ បញ្ជីលេខ 2 (សម្រាប់បន្ត)
- របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ = ការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ - របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ
- នរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ = នការរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ - របៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពល្អ
- ទម្លាប់អាក្រក់ / មិនល្អ - ទម្លាប់អាក្រក់
- ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក - ថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។
- ចូលទៅក្នុងទម្លាប់ - បង្កើតទម្លាប់
- កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ - កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់
- បង្កើតច្បាប់ - ដាក់ច្បាប់
- ចូលចិត្តអាហារសរីរាង្គ - ចូលចិត្តអាហារធម្មជាតិ
- អាហារដែលមានសារធាតុបន្ថែម / អាហារឥតបានការ / អាហាររហ័ស - អាហារដែលមានសារធាតុបន្ថែម អាហាររហ័ស
- អាហារសម្បូរកាឡូរី = អាហារខ្លាញ់ - អាហារមានកាឡូរីខ្ពស់។
- ប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង - ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាព - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាព
- បំផ្លាញសុខភាព - ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព
- ធ្វើបាប - បង្កគ្រោះថ្នាក់
- រំលងអាហារពេលព្រឹក - រំលងអាហារពេលព្រឹក
- លើសទម្ងន់ - លើសទម្ងន់
- សម្រកទម្ងន់ - សម្រកទម្ងន់
- ដាក់ទម្ងន់ - កាន់តែប្រសើរឡើង
- រក្សារបបអាហារ / តមអាហារ / ធ្វើតាមរបបអាហារ - មានរបបអាហារ
- មានសកម្មភាពរាងកាយតិចតួច - ផ្លាស់ទីបន្តិច
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់ - ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់
- រស់នៅក្នុងជីវិតធម្មតា - ដឹកនាំផ្លូវជីវិតត្រឹមត្រូវ។
- អ្នកក្រោកយឺត - អ្នកដែលក្រោកពីគេងយឺត
- អ្នកក្រោកពីព្រលឹម - អ្នកដែលក្រោកពីព្រលឹម
- ត្រូវសមដូចសត្វក្អែក - ត្រូវមានសុខភាពល្អ និងអារម្មណ៍ល្អ។
អត្ថបទលើប្រធានបទ "របៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ"
អាហារដែលយើងញ៉ាំក៏មានឥទ្ធិពលលើសុខភាពរបស់យើងដែរ។. សព្វថ្ងៃមនុស្សរវល់ខ្លាំង ហើយពួកគេតែងតែញ៉ាំអាហាររហ័សតាមភោជនីយដ្ឋាន ដោយសារពួកគេគ្មានពេលធ្វើម្ហូប។ អាហាររហ័សគឺមិនល្អចំពោះសុខភាព។ វាពិតជា សម្បូរកាឡូរី (ខ្លាញ់)ហើយមានច្រើន។ សារធាតុបន្ថែម។អាហារនេះផ្តល់ថាមពលច្រើន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើវាចេញ (ចំណាយ) វាក្លាយជាខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះដែរគឺជាមួយសូកូឡា នំ និងបង្អែម។ ពួកគេមានជាតិស្ករនិងខ្លាញ់ច្រើន។
មនុស្សគួរ កម្ចាត់ទម្លាប់ញ៉ាំអាហាររហ័សនិង ចូលទៅក្នុងទម្លាប់មួយ។បរិភោគ អាហារសរីរាង្គដូចជាផ្លែឈើ បន្លែ និងត្រី។
មានអ្នកផ្សេងទៀត។ ទម្លាប់អាក្រក់ដែលអាច បំផ្លាញសុខភាពរបស់យើង។. វាគឺជាការជក់បារី សេពគ្រឿងស្រវឹង និងប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន។
អត្ថបទ ២
សុខភាពរបស់យើងលើរឿងជាច្រើន៖ សកម្មភាពរាងកាយរបស់យើង អាហារដែលយើងញ៉ាំ និងទម្លាប់ល្អ និងអាក្រក់របស់យើង។ ថ្វីត្បិតតែមនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍លើការរក្សាសុខភាពក៏ដោយ ក៏មានមនុស្សមិនច្រើនទេដែលធ្វើច្រើនអំពីវា។ របៀបរស់នៅបែបទំនើប នៅពេលដែលមនុស្សមានការហាត់ប្រាណតិចតួច ប្រើរថយន្តជំនួសឱ្យការដើរ មើលទូរទស្សន៍ និងធ្វើការលើកុំព្យូទ័រច្រើនម៉ោង គឺពិតជាគ្រោះថ្នាក់ណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ សុខភាពរបស់មនុស្សក៏មានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍របស់ពួកគេផងដែរ។
មានឱកាសជាច្រើនក្នុងការរក្សាបាននូវសុខភាពល្អ និងមានរាងកាយសម ហើយមួយក្នុងចំណោមនោះគឺ ចូលទៅក្នុងកីឡា។ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើជាអ្នកកីឡាអាជីពទេ។ គ្រាន់តែ លំហាត់ធម្មតាសាមញ្ញផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពល និងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ និងមើលទៅប្រសើរជាងមុន។
លំហាត់ប្រាណដែលពាក់ព័ន្ធនឹងចលនាដដែលៗដូចជាការដើរ ការរត់ ឬហែលទឹកគឺល្អបំផុត។ ការពត់កោង និងលាតសន្ធឹងដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងការ aerobics ឬ Yoga ធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបត់បែន និងស្រាល។ កីឡាថោកបំផុត និងពេញនិយមបំផុតគឺការរត់ប្រណាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលសម្រាប់វាទេ ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតូចៗដូចជា ការប្រើជណ្តើរជំនួសឱ្យការលើក ឬដើរ ឬជិះកង់ ជំនួសឱ្យការជិះឡានក្រុង ហើយវាអាចជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សសកម្មជាងមុន។
វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការកម្ចាត់ ទម្លាប់អាក្រក់. អាក្រក់បំផុតគឺការជក់បារី និងផឹកស្រា។ ការជក់បារីមិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាបេះដូង និងសួតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យធ្មេញរបស់អ្នកលឿង និងស្បែកមិនមានសុខភាពល្អផងដែរ។
អាហារដែលយើងបរិភោគប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើងផងដែរ។ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តផឹកកូកា-កូឡា និងកាហ្វេ ហើយរីករាយនឹងភីហ្សា និងហាំប៊ឺហ្គឺ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលឆ្ងាញ់គឺមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ អ្នកគួរតែជៀសវាងការញ៉ាំអាហារនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានអាហាររហ័ស ហើយបង្កើតជាច្បាប់សម្រាប់ចម្អិនអាហារនៅផ្ទះដោយប្រើអាហារសរីរាង្គតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
មានតែបុរសដែលមានសុខភាពល្អទេដែលអាចរីករាយនឹងជីវិតរបស់គាត់ធ្វើការបានល្អនិងសប្បាយរីករាយ។ មានអ្នកបញ្ជាក់ “សុខភាពប្រសើរជាងទ្រព្យសម្បត្តិ” និង “ឆាប់ចូលគេង ឆាប់ក្រោក ធ្វើឱ្យបុរសមានសុខភាពល្អ ទ្រព្យសម្បត្តិ និងប្រាជ្ញា”។
* * *
ភារកិច្ចធ្វើឱ្យវាក្យសព្ទសកម្មលើប្រធានបទ "របៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ ទម្លាប់អាក្រក់"
លំហាត់ 1 .
- ដាក់ឈ្មោះទម្លាប់អាក្រក់។ ពិគ្រោះជាមួយតារាង។
- តើអំណះអំណាងមួយណាដែលប្រឆាំងនឹងទម្លាប់អាក្រក់ហាក់ដូចជាជឿជាក់បំផុតចំពោះអ្នក? ដាក់ពួកវាតាមលំដាប់នៃសារៈសំខាន់។ ពិគ្រោះជាមួយតារាង។
- តើអំណះអំណាងមួយណាដែលអ្នកនឹងប្រើដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលមិត្តភ័ក្តិ ឬឪពុកម្តាយរបស់អ្នកកុំឱ្យជក់បារី ឬផឹកស្រាច្រើន? ប្រើតារាង។
- lead to (នាំមុខ) = មូលហេតុ (ហៅ) = លទ្ធផលនៅក្នុង
- ចាត់វិធានការ - ចាត់វិធានការ
- អាគុយម៉ង់ - អាគុយម៉ង់, អាគុយម៉ង់
- បញ្ចុះបញ្ចូល - បញ្ចុះបញ្ចូល
- ឥទ្ធិពល=ឥទ្ធិពល
កិច្ចការទី 2 .
ឆ្លើយសំណួរស:
1. ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនាពេលបច្ចុប្បន្ន?
2. តើសុខភាពរបស់យើងអាស្រ័យលើរបៀបរស់នៅរបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច?
3. តើមនុស្សអាចធ្វើអ្វីដើម្បីរក្សាសុខភាព? តើអ្នកធ្វើអ្វីដោយខ្លួនឯង?
4. តើកីឡាជាចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក?
5. តើកីឡាពេញនិយមនៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកទេ? តើឪពុកម្តាយរបស់អ្នកលេងកីឡាជាទៀងទាត់ទេ?
6. ហេតុអ្វីបានជាការហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃសំខាន់?
7. តើអ្នកដឹងទម្លាប់អាក្រក់អ្វីខ្លះ? ហេតុអ្វីបានជាពួកគេមានគ្រោះថ្នាក់?
Konstantinova Katya ។ មជ្ឈមណ្ឌលភាសាជោគជ័យ Stary Oskol តំបន់ Belgorod ប្រទេសរុស្ស៊ី
អត្ថបទជាភាសាអង់គ្លេសជាមួយនឹងការបកប្រែ (ប្រធានបទជាភាសាអង់គ្លេស)
របៀបរស់នៅរបស់ខ្ញុំ
ខ្ញុំជាសិស្សនៃទម្រង់ទី 9 នៅ Stary Oskol ប្រទេសរុស្ស៊ី។ ខ្ញុំចំណាយពេលភាគច្រើននៅសាលា។ ពេលខ្លះសាលាធុញទ្រាន់ ប៉ុន្តែមុខវិជ្ជាខ្លះមានប្រយោជន៍ ហើយខ្ញុំរៀនអ្វីដែលថ្មីជាច្រើន។ ខ្ញុំចូលចិត្តភូមិសាស្ត្រ PE និងសិល្បៈ។ ខ្ញុំចូលចិត្តទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស ហើយមានមិត្តភ័ក្តិជាច្រើននៅសាលា និងក្រៅ។ ពេលទំនេរខ្ញុំចូលចិត្តមើលទូរទស្សន៍ ស្តាប់តន្ត្រី ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងលេងជាមួយឆ្មារបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំក៏ចូលចិត្តអានសៀវភៅ និងដើរលេងជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំដែរ។ ជាធម្មតាយើងទៅក្លឹបប៊ូលីង ក្លឹបវាយកូនហ្គោល ទៅកន្លែងជិះស្គី។ មិត្តភក្តិរបស់ខ្ញុំទាំងអស់ស្រឡាញ់ការជប់លៀង។ រឿងមួយដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតគឺការធ្វើដំណើរ។ ខ្ញុំបានទៅប្រទេសទួរគី អេហ្ស៊ីប អូស្ត្រាលី ឆេកូស្លូវ៉ាគី។ ជាធម្មតាខ្ញុំធ្វើដំណើរជាមួយគ្រួសាររបស់ខ្ញុំ ហើយចូលចិត្តជិះយន្តហោះ។ ខ្ញុំគិតថាវាមានផាសុកភាព និងលឿន។ ពេលហោះហើរ ខ្ញុំសរសើរមេឃ ពពក និងទិដ្ឋភាពដ៏អស្ចារ្យតាមបង្អួច។
ខ្ញុំប្រមូលរូបថត និងវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ពីគ្រប់ប្រទេសដែលខ្ញុំបានធ្វើដំណើរ។
រដូវក្តៅក្រោយខ្ញុំនឹងទៅប្រទេសអង់គ្លេស។ ខ្ញុំចង់ពង្រឹងភាសាអង់គ្លេស ចូលសាលាភាសាអង់គ្លេស និងដើរលេងកម្សាន្ត។ ខ្ញុំមានគម្រោងទៅទស្សនាវិមាន Buckingham, Westminster Abbey, Tower និងជិះ London Eye ។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំនឹងរីករាយនឹងការធ្វើដំណើររបស់ខ្ញុំ ដូច្នេះខ្ញុំកំពុងព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការសិក្សាភាសាអង់គ្លេស និងដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រឡង City & Guilds នៅខែធ្នូ ឆ្នាំ 2009។
ខ្ញុំជាសិស្សថ្នាក់ទី៩ ខ្ញុំរស់នៅក្នុងទីក្រុង Stary Oskol ក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ី។ ខ្ញុំចំណាយពេលភាគច្រើននៅសាលា។ ពេលខ្លះវាគួរឱ្យធុញ ប៉ុន្តែមុខវិជ្ជាខ្លះមានប្រយោជន៍ ហើយខ្ញុំរៀនបានច្រើន។ ខ្ញុំចូលចិត្តភូមិសាស្ត្រ ការអប់រំកាយ និងវិចិត្រសិល្បៈ។ ខ្ញុំចូលចិត្តទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស ហើយខ្ញុំមានមិត្តភ័ក្តិជាច្រើននៅសាលា និងក្រៅសាលា។ ពេលទំនេរ ខ្ញុំចូលចិត្តមើលទូរទស្សន៍ ស្តាប់តន្ត្រី ចិញ្ចឹមឆ្មា និងលេងជាមួយនាង។ ខ្ញុំក៏ចូលចិត្តអានសៀវភៅ និងដើរលេងជាមួយមិត្តភ័ក្ដិ។ ជាធម្មតាយើងទៅលេងប៊ូលីង ក្លឹបវាយកូនហ្គោល កន្លែងជិះស្គី។ មិត្តភ័ក្តិរបស់ខ្ញុំទាំងអស់ចូលចិត្តជប់លៀង។ លើសពីអ្វីទាំងអស់ ខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើដំណើរ។ ខ្ញុំបានទៅលេងប្រទេសទួរគី អេហ្ស៊ីប អូស្ត្រាលី ឆេកូស្លូវ៉ាគី។ ជាធម្មតាខ្ញុំធ្វើដំណើរជាមួយគ្រួសាររបស់ខ្ញុំ ហើយចូលចិត្តជិះយន្តហោះ។ ខ្ញុំគិតថាវាងាយស្រួល និងលឿន។ ក្នុងអំឡុងពេលហោះហើរ ខ្ញុំរីករាយនឹងមេឃ ពពក និងទិដ្ឋភាពដ៏អស្ចារ្យពីបង្អួច។
ខ្ញុំប្រមូលរូបថត និងវត្ថុអនុស្សាវរីយ៍ពីប្រទេសដែលខ្ញុំបានទៅទស្សនា។
ខ្ញុំនឹងទៅចក្រភពអង់គ្លេសនៅរដូវក្តៅក្រោយ។ ខ្ញុំចង់ពង្រឹងភាសាអង់គ្លេសរបស់ខ្ញុំ សិក្សានៅសាលាភាសាអង់គ្លេស និងទស្សនាកន្លែងល្បីៗ។ ខ្ញុំមានគម្រោងទៅទស្សនាវិមាន Buckingham, Westminster Abbey, Tower of London និងជិះ London Eye ។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំរីករាយនឹងការធ្វើដំណើរនាពេលអនាគតរបស់ខ្ញុំ ហើយខ្ញុំកំពុងសិក្សាភាសាអង់គ្លេសយ៉ាងលំបាក ដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រឡងអន្តរជាតិ City & Guilds នៅខែធ្នូ ឆ្នាំ 2009។
ប្រធានបទ៖ របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ
មនុស្សសម័យនេះគិតពីសុខភាពច្រើនជាងកាលមុនទៅទៀត។ ពួកគេយល់ថា សុខភាពល្អគឺលើសពីទ្រព្យសម្បត្តិ។
ដើម្បីមានសុខភាពល្អ យើងគួរចៀសវាងទម្លាប់អាក្រក់ផ្សេងៗដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពយើង។ តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ ការជក់បារី និងផឹកស្រាច្រើនពេក គឺជារឿងអាក្រក់បំផុត។ វាជាចំណេះដឹងទូទៅដែលថាការជក់បារី និងការផឹកស្រាអាចកាត់បន្ថយអាយុជីវិតរបស់យើងយ៉ាងខ្លាំង។ ឧទាហរណ៍ ការជក់បារីបណ្តាលឱ្យមានជំងឺបេះដូង និងសួតមួយចំនួនដូចជា រលាកសួត ក្អក និងមហារីក។ ក្រៅពីនេះវាធ្វើឱ្យធ្មេញរបស់អ្នកលឿង និងស្បែកមិនមានសុខភាពល្អ។ ជាសំណាងល្អនៅក្នុង ប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ការជក់បារីបានទទួលការផ្សព្វផ្សាយមិនល្អជាច្រើន ហើយមានមនុស្សតិចណាស់ដែលជក់បារីនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ការជក់បារីត្រូវបានហាមប្រាមនៅកន្លែងសាធារណៈភាគច្រើន ពីព្រោះមនុស្សគ្រប់គ្នាយល់ស្របថាវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង។ ចំណែកខ្ញុំវិញ ខ្ញុំមិនជក់បារីទេ ព្រោះខ្ញុំមិនចង់មានស្បែក និងធ្មេញមិនស្អាត។
ការជក់បារី និងការផឹកស្រាត្រូវបានចូលរួមដោយទម្លាប់ដែលមិនសូវមានគ្រោះថ្នាក់ដូចជាការរំលងអាហារ ការទទួលទានអាហារដែលមិនមានសុខភាព ឬសូម្បីតែការទទួលទានច្រើនពេក។ ជាការពិតណាស់ ពួកវាមិនមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដូចការជក់បារី ឬផឹកស្រានោះទេ ប៉ុន្តែវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង។
បើយើងញ៉ាំច្រើនពេក យើងនឹងធាត់ ហើយការធាត់នាំឱ្យកើតជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ មនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តផឹកកូកាកូឡា និងកាហ្វេ ហើយចូលចិត្តភីហ្សា និងហាំប៊ឺហ្គឺ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលឆ្ងាញ់គឺមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពជានិច្ចនោះទេ។ អាហាររហ័សធ្វើឱ្យអ្នកធាត់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលជនជាតិអាមេរិកគឺជាមនុស្សធាត់បំផុតនៅលើពិភពលោក។
ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំបានផ្លាស់ប្តូរ មនុស្សត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យញ៉ាំជាតិខ្លាញ់តិច និងជាតិសរសៃច្រើន។ ខ្លាញ់ត្រូវបានគេជឿថាជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃជំងឺធាត់ និងជំងឺបេះដូង។ អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប ឥឡូវនេះអាចរកបាននៅគ្រប់ហាង និងផ្សារទំនើបទាំងអស់។ សាឡាត់ សណ្តែក និងផ្លែឈើបានជំនួសកន្លែងសាច់អាំង និងការ៉េម។ ម៉ូដសម្រាប់អាហារសុខភាពកំពុងមានការរីកចម្រើនគ្រប់ពេលវេលា។
មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាពួកគេធាត់ពេក ទោះបីជាគ្រូពេទ្យមិនយល់ស្របក៏ដោយ។ ហើយមនុស្សជាច្រើនព្យាយាមកែលម្អកាយសម្បទារបស់ពួកគេ។ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងជៀសវាងការឡើងទម្ងន់។ ប្រហែលជាការពេញនិយមបំផុតក្នុងចំណោមពួកគេគឺធ្វើតាមរបបអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយអាហារសម្រន់ និងបង្អែម ហើយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។ មនុស្សក៏យល់ដឹងកាន់តែច្រើនអំពីកាឡូរី តម្លៃថាមពលនៃអាហារ។ មនុស្សមួយចំនួនរាប់ចំនួនកាឡូរីដែលពួកគេញ៉ាំជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដូច្នេះពួកគេអាចព្យាយាមយកកាឡូរីតិច និងសម្រកទម្ងន់។ នេះត្រូវបានគេហៅថារបបអាហារដែលគ្រប់គ្រងកាឡូរី។ អ្នកផលិតកំពុងផលិតអាហារពិសេសកាន់តែខ្លាំងឡើងជាមួយនឹងកាឡូរីតិចជាងសម្រាប់អ្នកស្លីម។
ប៉ុន្តែការតមអាហារច្រើនពេកក៏អាចមានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ មនុស្សមួយចំនួនបដិសេធមិនបរិភោគសាច់ ដោយសារតែពួកគេចាត់ទុកថាវាមានគ្រោះថ្នាក់។ ពួកគេនិយាយថា របបអាហារបួសជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីក ហើយអ្នកហូបបួសមានអាយុវែងជាងអ្នកដទៃ។ ខ្ញុំមិនអាចយល់ស្របជាមួយពួកគេបានទេ ពីព្រោះសាច់គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃអាហាររូបត្ថម្ភដ៏ល្អ។ តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ វាខុសក្នុងការដាក់អាហារដោយសាមញ្ញ ព្រោះបរិមាណច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។ ទទួលទានក្នុងបរិមាណល្មម សាច់គឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។
តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីរក្សាសុខភាព និងរក្សាកាយសម្បទាគឺសម្រាប់កីឡា។ ក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណទៀងទាត់គឺបេះដូងមានសុខភាពល្អ ឆ្អឹងរឹងមាំ ពេលវេលាប្រតិកម្មរហ័ស និងមិនសូវងាយនឹងជំងឺផ្សេងៗ។ ក្រៅពីនេះ អ្នកអាចញ៉ាំ និងផឹកបានច្រើនតាមចិត្ត ព្រោះអ្នកដុតវាអស់។
ដើម្បីមានសុខភាពល្អ វាក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចំណាយពេលច្រើននៅក្នុងខ្យល់អាកាស។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដើរលេងមុនពេលចូលគេង ឬខ្យល់ក្នុងបន្ទប់។
ខ្ញុំគិតថាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការមានរាងកាយនិងសុខភាពល្អ ហើយវាជាការចាំបាច់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។ តាមពិតការធាត់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាពិតប្រាកដ។ វាពិបាកជាងសម្រាប់អ្នកធាត់ក្នុងការទទួលបានការងារល្អ ឬសូម្បីតែបង្កើតមិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើបានល្អអ្នកត្រូវតែស្គម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំចូលប្រឡូកក្នុងកីឡាជាប្រចាំ។ ខ្ញុំបានហាត់ Aerobic អស់រយៈពេល 3 ឆ្នាំហើយ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អណាស់។ ខ្ញុំមិនសាទរនឹងរបបអាហារតឹងរ៉ឹងទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំព្យាយាមញ៉ាំតែអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប ផ្លែឈើ និងបន្លែ។ សម្បូរវីតាមីន។
ដោយផ្ទាល់ខ្ញុំជឿថាភាពទៀងទាត់ក្នុងជីវិតលើកកម្ពស់សុខភាពរបស់យើង។ ការគេងប្រាំបី ឬប្រាំបួនម៉ោង ការក្រោកពីព្រលឹម អាហារទៀងទាត់ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការចូលលេងកីឡាពិតជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការរស់នៅ។
- < Назад
- បន្ទាប់ >
ប្រធានបទជាភាសាអង់គ្លេស
ប្រវត្តិសង្ខេបនៃសក់។ ប្រធានបទជាភាសាអង់គ្លេស
រាប់ពាន់ឆ្នាំមកនេះ មានរឿងចម្លែកៗជាច្រើន ត្រូវបានធ្វើឡើងចំពោះសក់។ នេះគឺជាពួកគេមួយចំនួន។ វាជារឿងចម្លែកក្នុងការគិតអំពីទាហានដ៏តឹងតែងដែលមានសក់រួញ ប៉ុន្តែនោះជាអ្វីដែលជនជាតិពែរ្សបានធ្វើកាលពីជាង 2000 ឆ្នាំមុន។ ការរួញនេះត្រូវបានធ្វើឡើងដោយការបង្វិលសក់រួញជាដុំក្ដៅ។ ពុកចង្ការ និងពុកមាត់ក្រាស់របស់ពួកគេក៏ត្រូវបានរុំផងដែរ។ នៅប្រហែលឆ្នាំ 1150 ក្នុងកំឡុងសម័យ Norman ស្ត្រីបានបណ្តុះសក់ដរាបណាពួកគេ...
អាកាសធាតុអាមេរិក។ ប្រធានបទជាភាសាអង់គ្លេស
ប្រធានបទ៖ អាកាសធាតុអាមេរិកអាកាសធាតុនៅអាមេរិកមានអាកាសធាតុក្តៅ ដោយមានបួនរដូវផ្សេងគ្នា។ សហរដ្ឋអាមេរិកគឺជាប្រទេសដ៏ធំមួយ ដូច្នេះវាមានតំបន់អាកាសធាតុផ្សេងៗគ្នា។ តំបន់ត្រជាក់បំផុតគឺនៅភាគខាងជើង និងភាគឦសាន ដែលព្រិលធ្លាក់ច្រើនក្នុងរដូវរងា។ អាកាសធាតុនៃអាឡាស្កាគឺអាកទិក។ នៅតាមបណ្តោយឆ្នេរសមុទ្រភាគខាងលិច សីតុណ្ហភាពប្រែប្រួលតិចតួចនៅចន្លោះរដូវរងា និងរដូវក្តៅ ខណៈនៅ...
អង់គ្លេសអាមេរិក។ ប្រធានបទជាភាសាអង់គ្លេស
ភាសាអង់គ្លេសអាមេរិក គឺជាវិធីមួយនៃការនិយាយភាសាអង់គ្លេស។ ក្នុងការបង្កើតភាសាអង់គ្លេសរបស់អាមេរិក ពួកអាណានិគមនិយាយភាសាអង់គ្លេសត្រូវបាននាំចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងប្រជាជនផ្សេងគ្នាដែលនិយាយភាសាផ្សេងគ្នា។ ពាក្យជាច្រើនដែលបានមកពីភាសាទាំងនេះត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងទម្រង់ជាភាសាអង់គ្លេសនៅសតវត្សទី 17 ។ សារៈសំខាន់ទីមួយគឺពាក្យដែលបានមកពីសុន្ទរកថារបស់កុលសម្ព័ន្ធឥណ្ឌាផ្សេងៗ។ នេះបណ្តាលមកពី...
អាហារអាមេរិក។ ប្រធានបទជាភាសាអង់គ្លេស
ប្រធានបទ៖ អាហារអាមេរិកនៅពេលយើងនិយាយអំពីអាហារអាមេរិក យើងតែងតែស្រមៃថា ហាំប៊ឺហ្គឺ និងហតដុក មាន់បំពង និងសាច់អាំងយក្ស។ ប៉ុន្តែតាមពិត ជនជាតិអាមេរិកបរិភោគអាហារគ្រប់ប្រភេទដែលនឹកស្មានមិនដល់ សូម្បីតែ spaghetti និងភីហ្សា។ កន្សោម "ដូចជនជាតិអាមេរិកដូចនំផ្លែប៉ោម" មានន័យថាអ្វីមួយដែលជាធម្មតាជនជាតិអាមេរិក ប៉ុន្តែសូម្បីតែនំផ្លែប៉ោមក៏មកពីកន្លែងផ្សេងដែរ។ អាហារអាមេរិកពិតតែមួយមុខគត់ដែល...
រដ្ឋាភិបាលអាមេរិក។ ប្រធានបទជាភាសាអង់គ្លេស
ប្រធានបទ៖ រដ្ឋាភិបាលអាមេរិកសហរដ្ឋអាមេរិកគឺជាតំណាងនៃលទ្ធិប្រជាធិបតេយ្យ។ អំណាចរបស់រដ្ឋាភិបាលទាំងអស់ស្ថិតនៅទីបំផុតជាមួយប្រជាជនដែលដឹកនាំគោលនយោបាយដោយបោះឆ្នោតឱ្យតំណាងរដ្ឋាភិបាល។ រដ្ឋធម្មនុញ្ញរបស់ប្រទេសជាតិកំណត់អំណាចរបស់រដ្ឋាភិបាលជាតិ និងរដ្ឋ មុខងារ និងក្របខណ្ឌនៃផ្នែកនៃរដ្ឋាភិបាលនីមួយៗ និងសិទ្ធិរបស់ប្រជាពលរដ្ឋម្នាក់ៗ គោលការណ៍នៃ...
ថ្ងៃឈប់សម្រាកអាមេរិក។ ប្រធានបទជាភាសាអង់គ្លេស
ប្រធានបទ៖ ថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អាមេរិកចំនួនប្រជាជននៅសហរដ្ឋអាមេរិកគឺជាមនុស្សមានសញ្ជាតិផ្សេងគ្នា។ ជាច្រើនសតវត្សមុន ពួកគេបាននាំយកមកជាមួយនូវពិធីបុណ្យកំណើតរបស់ពួកគេ។ មានតែថ្ងៃឈប់សម្រាកមួយចំនួនប៉ុណ្ណោះ ដែលត្រូវបានសម្គាល់នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក មានដើមកំណើតនៅអាមេរិក។ ថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏អស្ចារ្យបំផុតមួយគឺ ទិវាឯករាជ្យ។ នៅថ្ងៃទី 4 ខែកក្កដាឆ្នាំ 1776 សេចក្តីប្រកាសឯករាជ្យត្រូវបានចុះហត្ថលេខា។ ប្រកាសឯករាជ្យជាតិរបស់...
ប្រជាជនអាមេរិក។ ប្រធានបទជាភាសាអង់គ្លេស
ប្រធានបទ៖ ជនជាតិអាមេរិកអាមេរិកជាប្រទេសមិត្តភាព។ មនុស្សចាប់ផ្តើមនិយាយគ្នាយ៉ាងងាយស្រួល។ នៅពេលដែលជនជាតិអាមេរិកជួបមនុស្សជាលើកដំបូង ពួកគេតែងតែចាប់ដៃគ្នា។ ពេលជួបមិត្តភ័ក្តិ ឬសាច់ញាតិដែលគេមិនបានជួបជាយូរមកហើយ គេតែងតែថើបគេ។ អ្នកអាចឃើញជនជាតិអាមេរិកនៅបរទេសយ៉ាងងាយស្រួលដោយអាកប្បកិរិយាជឿជាក់របស់ពួកគេដែលកើតចេញពីអារម្មណ៍នៃសេរីភាពបុគ្គលដំបូងគេ...
ប្រព័ន្ធនយោបាយអាមេរិក។ ប្រធានបទជាភាសាអង់គ្លេស
ប្រធានបទ៖ ប្រព័ន្ធនយោបាយអាមេរិកបន្ទាប់ពីអាណានិគមនៅអាមេរិកបានឈ្នះសង្គ្រាមទាមទារឯករាជ្យ ពួកគេបានក្លាយជារដ្ឋសេរី និងឯករាជ្យ ប៉ុន្តែពួកគេមានបញ្ហាមួយ គឺពួកគេត្រូវការរដ្ឋាភិបាលជាតិដ៏រឹងមាំមួយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅឆ្នាំ 1787 រដ្ឋទាំងអស់បានបញ្ជូនអ្នកតំណាងរបស់ពួកគេទៅទីក្រុង Philadelphia ជាកន្លែងដែលពួកគេសរសេររដ្ឋធម្មនុញ្ញ។ រដ្ឋធម្មនុញ្ញគឺជាច្បាប់ខ្ពស់បំផុតនៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិកដែល ...
ទម្លាប់ដើរទិញឥវ៉ាន់របស់អាមេរិក។ ប្រធានបទជាភាសាអង់គ្លេស
ការដើរទិញឥវ៉ាន់គឺជាកន្លែងកម្សាន្តដ៏ពេញនិយមរបស់ជនជាតិអាមេរិកជាច្រើន។ ជាធម្មតាពួកគេទៅមជ្ឈមណ្ឌលផ្សារទំនើបធំ ៗ ដែលហៅថាផ្សារទំនើបដែលមានហាងផ្សេងៗគ្នា ហាងលក់ទំនិញ និងភោជនីយដ្ឋាន។ ហាងលក់ខ្សែសង្វាក់ដូចជា J.C. Penney ឬ The Gap ក៏ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផ្សារទំនើបផងដែរ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺនៅក្នុងផ្ទះ ដូច្នេះអ្នកអាចដើរពីហាងមួយទៅហាងមួយដោយមិនបារម្ភអំពីចរាចរណ៍ ឬអាកាសធាតុអាក្រក់។ ផ្សារទំនើបមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ក្នុងរដូវក្តៅ និងកម្តៅក្នុង...
ប្រព័ន្ធអប់រំអាមេរិក។ ប្រធានបទជាភាសាអង់គ្លេស
ប្រធានបទ៖ ប្រព័ន្ធអប់រំអាមេរិកជនជាតិអាមេរិកតែងតែជឿជាក់លើការអប់រំ ប៉ុន្តែតាមរបៀបពិសេសរបស់អាមេរិក។ សាលា "ការងារដំបូងគឺបង្វែរកុមារបរទេសរាប់លាននាក់ឱ្យទៅជាជនជាតិអាមេរិក។ ចាប់តាំងពីពួកគេមកពីប្រទេសផ្សេងៗគ្នារាប់សិបនេះមិនងាយស្រួលនោះទេ។ សាលារៀនត្រូវបង្រៀនកុមារឱ្យនិយាយភាសាអង់គ្លេស ស្រឡាញ់ប្រទេសថ្មីរបស់ពួកគេ និងរៀនពីរបៀបរស់នៅ។ នៅក្នុងនោះ សាលាអាមេរិក...
