អ្នកស្គាល់គ្នា មិត្តភ័ក្តិ ឬមិត្តស្រីរបស់អ្នកមានសំណាងអាក្រក់ អ្នកចង់លួងនាង គាំទ្រនាង ប៉ុន្តែអ្នកមិនដឹងថាគួរធ្វើបែបណា គួរនិយាយពាក្យអ្វី និងមួយណាគួរជៀសវាង ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីវិធីលួងលោម មនុស្សម្នាក់៖ ពាក្យត្រឹមត្រូវ។ ទុក្ខព្រួយគឺជាប្រតិកម្មពិសេសរបស់មនុស្សដែលកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការបាត់បង់ប្រភេទមួយចំនួនឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពីការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។

ទុក្ខព្រួយ ៤ ដំណាក់កាល៖

ដំណាក់កាលដំបូងគឺការភ្ញាក់ផ្អើល។វាមានរយៈពេលពីរបីវិនាទី ហើយអាចបន្តរហូតដល់ច្រើនសប្តាហ៍។ សញ្ញាលក្ខណៈ៖ ភាពវង្វេងស្មារតី ការចល័តទាប សកម្មភាពច្រើនពេក បញ្ហាដំណេក ខ្វះចំណង់អាហារ បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត។

ដំណាក់កាលទីពីរគឺការរងទុក្ខ។ 5 ទៅ 8 សប្តាហ៍ចុងក្រោយ។ សញ្ញាលក្ខណៈ៖ កង្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ ការយកចិត្តទុកដាក់ខ្សោយ ការគេង និងការចងចាំ ការរំខាន។ មនុស្សម្នាក់អាចជួបប្រទះភាពងងុយគេង ប្រាថ្នាចង់នៅម្នាក់ឯង គាត់អាចនឹងត្រូវបានលងបន្លាចដោយអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរ។ អាច​មាន​អារម្មណ៍​ឈឺចាប់​ក្នុង​ក្រពះ រួម​ទាំង​សន្លប់​ក្នុង​បំពង់ក ឬ​ធ្ងន់​នៅ​តំបន់​ទ្រូង។ បុគ្គលដែលកំពុងជួបប្រទះការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អាចផ្តល់ឧត្តមគតិដល់អ្នកស្លាប់ ឬផ្ទុយទៅវិញ ជួបប្រទះនូវកំហឹង កំហុស កំហឹង ឬកំហឹងចំពោះគាត់។

ដំណាក់កាលទីបីគឺការទទួលយក។តាមក្បួនមួយវាបញ្ចប់បន្ទាប់ពីមួយឆ្នាំបានកន្លងផុតទៅចាប់តាំងពីការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ សញ្ញាលក្ខណៈ: ចំណង់អាហារបន្ត, ការគេងត្រូវបានស្តារឡើងវិញ, ផែនការសម្រាប់ជីវិតនាពេលអនាគត។ ជួនកាលមនុស្សម្នាក់បន្តរងទុក្ខ ប៉ុន្តែការវាយប្រហារកើតឡើងតិចជាងញឹកញាប់។

ដំណាក់កាលទីបួនគឺការងើបឡើងវិញ។ជាទូទៅ វាចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីមួយឆ្នាំ ឬមួយឆ្នាំកន្លះ ទុក្ខសោកត្រូវបានជំនួសដោយភាពសោកសៅ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមទាក់ទងកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ទៅនឹងការបាត់បង់មនុស្សម្នាក់។

គ្មាន​ការ​សង្ស័យ​ទេ ចាំបាច់​ត្រូវ​លួង​ចិត្ត​មនុស្ស​ក្នុង​សភាព​សោកសៅ! ប្រសិនបើគាត់មិនត្រូវបានផ្តល់ជំនួយត្រឹមត្រូវទេនោះ នេះអាចនាំឱ្យកើតជំងឺបេះដូង ជំងឺឆ្លង ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬគ្រោះថ្នាក់។ ជំនួយនិងលួងលោមមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ជំនួយផ្លូវចិត្តក្នុងករណីនេះមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន! ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយគាត់ ទោះបីជាមនុស្សនោះមិនបង្ហាញការយកចិត្តទុកដាក់ មិនស្តាប់អ្នក កុំបារម្ភ មួយសន្ទុះក្រោយមក គាត់នឹងអរគុណអ្នកសម្រាប់ការជួយរបស់អ្នក។

សម្រាប់មនុស្សដែលមិនស្គាល់អ្នក នៅទីនេះអ្នកត្រូវពឹងផ្អែកលើកម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់ជួយ និងកម្លាំងខាងសីលធម៌នៅក្នុងខ្លួនអ្នក - ជួយលួងលោមមនុស្សនោះ។ ប្រសិនបើគាត់មិនរុញអ្នកទៅឆ្ងាយ មិនស្រែក និងមិនរត់ចេញទេ នោះអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះ​តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​លួង​លោម​មនុស្ស​ម្នាក់​ក្នុង​ដំណាក់​កាល​ដ៏​ពិបាក​បំផុត​ពីរ​នៃ​ទុក្ខ​ព្រួយ៖

ដំណាក់កាលឆក់

អាកប្បកិរិយារបស់អ្នក៖

ប៉ះជនរងគ្រោះដោយចៃដន្យ។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើស្មារបស់អ្នក, យកដៃរបស់អ្នក, ឱប, pat នៅលើក្បាល។ មើលប្រតិកម្មរបស់មនុស្ស។ បើ​អ្នក​ត្រូវ​គេ​ច្រានចោល កុំ​ដាក់​ខ្លួន​ឯង តែ​ក៏​មិន​ត្រូវ​ចាកចេញ​ដែរ។
កុំទុកជនរងគ្រោះឱ្យនៅម្នាក់ឯង។
ទុកមនុស្សម្នាក់ឱ្យរវល់ជាមួយការងារងាយស្រួលមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ ការរៀបចំពិធីបុណ្យសព។
ត្រូវប្រាកដថាជនរងគ្រោះហូបអាហារ និងសម្រាកទាន់ពេល។
ស្តាប់យ៉ាងសកម្ម។ សួរ​សំនួរ។ ជួយបុគ្គលនោះនិយាយអំពីការឈឺចាប់ និងកង្វល់របស់ពួកគេ។

លួងលោមមនុស្សដោយពាក្យ៖

ប្រសិនបើអ្នកស្លាប់ស្គាល់អ្នក ប្រាប់រឿងល្អអំពីគាត់។
និយាយអំពីអ្នកស្លាប់ក្នុងអតីតកាល។

មិន​ដែល​និយាយ:

"គាត់បានអស់កម្លាំង", "គាត់នឹងកាន់តែប្រសើរឡើងនៅទីនោះ", "ព្រះហឫទ័យរបស់ព្រះសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង" ឃ្លានេះអាចជួយបានតែមនុស្សដែលមានជំនឿខ្លាំង។
"ពេលវេលាព្យាបាល", "ការបាត់បង់បែបនេះ ពិបាកនឹងងើបឡើងវិញពីវា", "អ្នកជាមនុស្សរឹងមាំ ត្រូវរឹងមាំ" - ឃ្លាទាំងនេះគ្រាន់តែបង្កើនភាពឯកកោ និងការឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះ។
"អ្នកគឺស្រស់ស្អាតក្មេងអ្នកនឹងមានកូន / រៀបការ" ។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍បែបនេះអាចបណ្តាលឱ្យរលាក។
"ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យយកចិត្តទុកដាក់" "ប្រសិនបើរថយន្តសង្គ្រោះមកដល់លឿនជាង" ។ ឃ្លាទាំងនេះគ្មានប្រយោជន៍ទេ តាមពិតវាទទេរទាំងស្រុង ពួកគេអាចបង្កើនភាពជូរចត់នៃការបាត់បង់តែប៉ុណ្ណោះ។

ដំណាក់កាលនៃការរងទុក្ខ

អាកប្បកិរិយារបស់អ្នក៖

ផ្តល់ឱ្យអ្នកជំងឺនូវសារធាតុរាវបន្ថែមទៀត។ គាត់គួរតែផឹកទឹកសុទ្ធប្រហែល 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
នៅ​ដំណាក់កាល​នេះ អ្នក​អាច​ទុក​មនុស្ស​ម្នាក់​នោះ​ឱ្យ​នៅ​ម្នាក់ឯង​បាន​មួយរយៈ​។
រៀបចំសកម្មភាពរាងកាយស្រាល (ហែលទឹករត់នៅពេលព្រឹក) ។
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចង់យំសូមឱ្យគាត់ធ្វើវា។ កុំទប់អារម្មណ៍ខ្លួនឯង - យំជាមួយគាត់។
បើ​អ្នក​កាន់ទុក្ខ​បង្ហាញ​កំហឹង​កុំ​ជ្រៀតជ្រែក។

លួងលោមមនុស្សដោយពាក្យ៖

និយាយអំពីអ្នកដែលបានចាកចេញ ព្យាយាមនាំការសន្ទនាទៅជាអារម្មណ៍៖ "អ្នកមានការបាក់ទឹកចិត្តខ្លាំងណាស់", "អ្នកឯកោ"។ ប្រាប់អំពីបទពិសោធន៍របស់អ្នក អ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។
ពោលថា ទុក្ខមិនអស់កល្បជានិច្ច ការបាត់បង់បុគ្គល មិនមែនជាទោសចំពោះអ្វីនោះទេ វាជាចំណែកមួយនៃជីវិត។

មិន​ដែល​និយាយ:

"បញ្ឈប់ការរងទុក្ខ", "ឈប់ស្រក់ទឹកភ្នែក", "អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺនៅក្នុងអតីតកាល" - នេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់និងគ្មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។
"ជឿជាក់លើនរណាម្នាក់ដែលអាក្រក់ជាងអ្នក" ។ ឃ្លាបែបនេះអាចជួយបានតែក្នុងស្ថានភាពនៃការលែងលះរហូតដល់ការស្លាប់របស់មនុស្សម្នាក់ពួកគេមិនមានអ្វីត្រូវធ្វើហើយនឹងមិននាំមកនូវផលប្រយោជន៍អ្វីឡើយ។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់នៅឆ្ងាយពីអ្នក ទូរស័ព្ទទៅគាត់ ទុកសារនៅលើម៉ាស៊ីនឆ្លើយ សរសេរសំបុត្រដោយប្រើអ៊ីមែល ឬផ្ញើសារ SMS ។ ចូលរួមរំលែកទុក្ខ ចូលរួមរំលែកទុក្ខដល់អ្នកដែលបាត់បង់ជីវិត។

ជាការចាំបាច់ ក្នុងការជួយបុគ្គលដែលមានទុក្ខ ជាពិសេសប្រសិនបើបុគ្គលនេះនៅជិតអ្នកគ្រប់គ្រាន់ ជួយអ្នកកើតទុក្ខ អ្នកជួយខ្លួនឯង ស៊ូទ្រាំនឹងបទពិសោធន៍ខ្លួនឯង តាមកម្រិតផ្លូវចិត្ត លួងចិត្តមនុស្សដោយពាក្យត្រឹមត្រូវ ព្យាយាមព្យាបាល វិធីសាស្រ្តនេះយ៉ាងឆ្ងាញ់ ដើម្បីកុំនិយាយអ្វីខុស និងមិនប៉ះពាល់ដល់អ្នកកាន់ទុក្ខ។

សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សគ្រប់រូបជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ខុសៗគ្នាជាច្រើននៅពេលថ្ងៃ ដែលក្នុងនោះអ្នកអាចរកឃើញទាំងវិជ្ជមាន និងមិនមែនដូច្នេះ។ ភាពច្របូកច្របល់, ការបែកបាក់សរសៃប្រសាទ, ស្ថានភាពអារម្មណ៍ធ្ងន់ធ្ងរ - ទាំងអស់នេះជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើងហើយធ្វើឱ្យគុណភាពនៃជីវិតកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។

ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាមិត្តជិតស្និទ្ធ ឬមិត្តភ័ក្តិផ្សេងទៀតដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាកបែបនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យមនុស្សនោះស្ងប់ចិត្តដោយពាក្យសម្ដី និងទង្វើរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើយើងជួយអ្នកដ៏ទៃ នោះពួកគេអាចជាជំនួយដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបានសម្រាប់យើង។

ប្រភេទនៃស្ថានភាពអារម្មណ៍

មានរដ្ឋពីរប្រភេទសំខាន់ៗដែលមនុស្សម្នាក់អាចស្ថិតនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នៃបញ្ហាមួយ - នេះគឺជាការរំជើបរំជួលផ្លូវចិត្តនិង hysteria ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកគួរតែធ្វើសកម្មភាពខុសគ្នាទាំងស្រុង។

• Hysteria ក្នុងករណីមានការរំខានខាងសរសៃប្រសាទ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ មនុស្សម្នាក់គួរតែត្រូវបានគេគាំទ្រ ទោះបីជាមានការស្រែកយំ និងបណ្តាសាក៏ដោយ ព្យាយាមស្ងប់ស្ងាត់ ហើយរង់ចាំស្ថានភាពនេះរយៈពេល 10-15 នាទី។ Hysteria ច្រើនតែបញ្ចប់ ហើយប្រែទៅជាស្ត្រេសផ្លូវចិត្ត។
• ភាពរំជើបរំជួលអារម្មណ៍។ ក្នុងករណីនេះ ស្ថានការណ៍ក៏មិនអាចអនុញ្ញាតិឱ្យដើរតាមគន្លងរបស់វាដែរ - មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតត្រូវតែដកចេញពីរដ្ឋនេះ។ អ្នកអាចអង្រួនពួកគេដោយស្មា នាំពួកគេទៅខាងក្រៅដើម្បីស្រូបខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ល។

ក្នុងករណីទាំងពីរនេះ អ្នកគួរតែនិយាយជាមួយមនុស្សម្នាក់ដោយថ្នមៗ កុំលើកសំនៀងរបស់អ្នក ហើយប៉ះថ្នមៗលើប្រធានបទណាមួយដែលធ្វើឱ្យគាត់ឈឺចាប់។ នៅពេលដែលបុគ្គលនោះមកដល់អារម្មណ៍របស់គាត់ សូមព្យាយាមសួរគាត់អំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមផ្តល់ជំនួយរបស់អ្នក។ សូមចាំថា វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ គ្រាន់តែដើម្បីធានាដល់មនុស្សម្នាក់ដោយពាក្យសំដី វាជាការសំខាន់ដែលគាត់មានអារម្មណ៍ថាមានការគាំទ្រតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយអាចពឹងផ្អែកលើអ្នក។

វិធីធ្វើឱ្យមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឆាប់ស្ងប់ដោយពាក្យសម្ដី

ប្រសិនបើមិត្តរួមព្រលឹងរបស់អ្នក ឬសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត សរសៃប្រសាទរបស់គាត់គឺនៅលើគែម មានភាពច្របូកច្របល់ អ្នកអាចសាកល្បងសកម្មភាពដូចខាងក្រោមនេះ៖

• ចូលទៅជិតមនុស្សហើយឱបដោយស្មោះ។
• ស្ងប់ស្ងាត់ដោយពាក្យនិយាយថាអ្វីៗនឹងដំណើរការទៅតាមពេលវេលាហើយនឹងល្អ។
• ប្រសិនបើអ្នកខាងក្រៅកម្រប្រាប់ពីបញ្ហាឱ្យបានលម្អិត នោះអ្នកគួរតែព្យាយាមនិយាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក - គាត់ត្រូវតែរំជួលចិត្តនូវវគ្គដែលរួមចំណែកដល់ការកើតឡើងនៃរដ្ឋបែបនេះ។
• ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានអាចធ្វើឲ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ឡើងវិញ ដូច្នេះត្រូវស្តាប់អ្នកដ៏ទៃដោយអត់ធ្មត់ កុំលើកសម្លេងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែគ្រាន់តែអាណិតគាត់។
• ផ្តល់ជំនួយ - មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ត្រូវការវាច្រើនជាងមនុស្សផ្សេងទៀត។ ពួកគេ​ចង់​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ពួកគេ​មិន​ឯកោ​ក្នុង​លោក​នេះ​ទេ ពួកគេ​មាន​អ្នក​គាំទ្រ​ពួកគេ។
• ផ្តល់ជម្រើសរបស់អ្នកសម្រាប់ការដោះស្រាយបញ្ហា ព្រោះវាកាន់តែច្បាស់ពីខាងក្រៅពីរបៀបធ្វើសកម្មភាពក្នុងរឿងនេះ ឬករណីនោះ។
• បន្ទាប់ពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់បានស្ងប់ស្ងាត់ទីបំផុតបង្វែរគាត់ពីគំនិតមិនល្អ។ វាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការធ្វើវា ប៉ុន្តែប្រសិនបើចង់បាន វាពិតជាអាចទៅរួច។ អ្នក​នឹង​ចេញ​ទៅ​មាត់​ទន្លេ ចូល​ព្រៃ ទៅ​កន្លែង​ណា​មួយ - ទៅ​រោង​កុន រោងកុន កន្លែង​កម្សាន្ត បាល់​លាប​ពណ៌​ជាដើម។

សកម្មភាព​ទាំងអស់នេះ​នឹង​ជួយ​សម្រួល​អារម្មណ៍​អ្នក​ដែល​កំពុង​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែលមាន​បញ្ហា​អ្វី​មួយ​។

អ្វី​ដែល​មិន​អាច​ធ្វើ​បាន​ក្នុង​គ្រា​បែប​នេះ?

មិន​ដែល​អាន​ឲ្យ​មនុស្ស​មាន​សីលធម៌​បែប​នេះ​ទេ!

• អ្នកមិនអាចអាន "សីលធម៌" ដល់មនុស្សម្នាក់បានទេ។ នេះបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍នៃកំហុស មនុស្សជាទីស្រឡាញ់កាន់តែខិតទៅជិតខ្លួនគាត់ ស្ថានភាពរបស់គាត់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដែលអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរជាមួយនឹងលទ្ធផលធ្ងន់ធ្ងរ។
• កុំប្រៀបធៀបបញ្ហារបស់គាត់ទៅនឹងអ្នក។ គាត់ប្រហែលជាគិតថាអ្នកចាត់ទុកបញ្ហារបស់គាត់មិនសំខាន់ ឬផ្ទុយទៅវិញធ្ងន់ធ្ងរពេក។ ព្យាយាមចូលទៅក្នុងទីតាំងរបស់គាត់ហើយគ្រាន់តែវិភាគស្ថានភាព។
• អារម្មណ៍ត្រូវបានបញ្ជូន ដូច្នេះព្យាយាមមិនឱ្យចូលទៅក្នុងស្ថានភាពរបស់គាត់ នៅពេលអ្នកធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ទៀតស្ងប់ស្ងាត់ដោយពាក្យសម្ដី។ នេះ​ជា​ការ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្ថានការណ៍​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ។

ប្រើគន្លឹះទាំងនេះដើម្បីរំងាប់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬមនុស្សផ្សេងទៀត បន្ទាប់មកគាត់អាចប្រមូលកម្លាំង ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពប្រកបដោយការស្ថាបនា ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារបស់គាត់។

ហើយមួយណាមិនសមនឹងវា? គេហទំព័រនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបផ្តល់ការគាំទ្រខាងសីលធម៌ដល់មនុស្សម្នាក់ក្នុងស្ថានភាពលំបាក។

ទុក្ខព្រួយគឺជាប្រតិកម្មរបស់មនុស្សដែលកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការបាត់បង់ប្រភេទមួយចំនួន ឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពីការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។

4 ដំណាក់កាលនៃទុក្ខព្រួយ

បុគ្គល​ដែល​កើត​ទុក្ខ​មាន​៤​ដំណាក់កាល៖

• ដំណាក់កាលឆក់។មានរយៈពេលពីពីរបីវិនាទីទៅច្រើនសប្តាហ៍។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការមិនជឿលើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើង ភាពមិនសមហេតុផល ការចល័តទាប ជាមួយនឹងរយៈពេលនៃការផ្ចង់អារម្មណ៍ខ្លាំង បាត់បង់ចំណង់អាហារ បញ្ហាជាមួយនឹងការគេង។
• ដំណាក់កាលនៃការរងទុក្ខ។មានរយៈពេលពី 6 ទៅ 7 សប្តាហ៍។ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការយកចិត្តទុកដាក់ចុះខ្សោយ អសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ការចងចាំចុះខ្សោយ ការគេង។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះការថប់បារម្ភថេរ, បំណងប្រាថ្នាចង់ចូលនិវត្តន៍, សន្លឹម។ វាអាចមានការឈឺចាប់នៅក្នុងក្រពះ និងអារម្មណ៍នៃដុំពកនៅក្នុងបំពង់ក។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់កំពុងជួបប្រទះការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់នោះក្នុងអំឡុងពេលនេះគាត់អាចផ្តល់ឧត្តមគតិដល់អ្នកស្លាប់ឬផ្ទុយទៅវិញជួបប្រទះនូវកំហឹងកំហឹងការខឹងសម្បារឬកំហុសចំពោះគាត់។
• ដំណាក់កាលទទួលយកបញ្ចប់មួយឆ្នាំបន្ទាប់ពីការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ វាត្រូវបានកំណត់ដោយការស្ដារឡើងវិញនៃការគេងនិងចំណង់អាហារសមត្ថភាពក្នុងការរៀបចំផែនការសកម្មភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ដោយគិតគូរពីការបាត់បង់។ ជួនកាលមនុស្សម្នាក់នៅតែបន្តរងទុក្ខ ប៉ុន្តែការវាយប្រហារកើតឡើងតិចទៅៗ។
• ដំណាក់កាលនៃការស្តារឡើងវិញចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីមួយឆ្នាំកន្លះទុក្ខសោកត្រូវបានជំនួសដោយភាពសោកសៅហើយមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមទាក់ទងនឹងការបាត់បង់កាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។

តើ​មនុស្ស​គួរ​ត្រូវ​បាន​សម្រាល​ទុក្ខ​ឬ​ទេ? ច្បាស់ជាបាទ។ ប្រសិនបើជនរងគ្រោះមិនត្រូវបានជួយទេនោះវាអាចនាំឱ្យមានជំងឺឆ្លងជំងឺបេះដូងការសេពគ្រឿងស្រវឹងគ្រោះថ្នាក់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជំនួយផ្លូវចិត្តមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន ដូច្នេះសូមជួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយគាត់ ទំនាក់ទំនង។ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាអ្នកថាមនុស្សម្នាក់នោះមិនស្តាប់អ្នកឬមិនបង្ហាញការយកចិត្តទុកដាក់កុំបារម្ភ។ ពេលវេលានឹងមកដល់ នៅពេលដែលគាត់នឹងចងចាំអ្នកដោយការដឹងគុណ។

តើ​អ្នក​គួរ​លួង​លោម​មនុស្ស​ដែល​មិន​ស្គាល់​ឬ? ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងខាងសីលធម៌គ្រប់គ្រាន់ និងមានបំណងចង់ជួយ ចូរធ្វើវា។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនរុញអ្នកទៅឆ្ងាយ មិនរត់ចេញ មិនស្រែក នោះអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកអាចលួងលោមជនរងគ្រោះបានទេ ចូរស្វែងរកអ្នកដែលអាចធ្វើបាន។

តើមានភាពខុសប្លែកគ្នាក្នុងការសម្រាលទុក្ខមនុស្សដែលធ្លាប់ស្គាល់ និងមិនស្គាល់? តាមពិតទៅទេ។ ភាពខុសគ្នាតែមួយគត់គឺថាអ្នកស្គាល់មនុស្សម្នាក់ច្រើនជាងមនុស្សម្នាក់ទៀត។ ជាថ្មីម្តងទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក បន្ទាប់មកជួយ។ រក្សាភាពស្និទ្ធស្នាល និយាយគ្នា ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរួម។ កុំលោភលន់ចង់បានជំនួយវាមិនដែលនាំអោយ។

ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលវិធីសាស្រ្តនៃជំនួយផ្លូវចិត្តក្នុងដំណាក់កាលដ៏លំបាកបំផុតពីរនៃការជួបប្រទះទុក្ខព្រួយ។

ដំណាក់កាលឆក់

អាកប្បកិរិយារបស់អ្នក៖

• កុំទុកមនុស្សឱ្យនៅម្នាក់ឯង។
• ប៉ះជនរងគ្រោះថ្នមៗ។ អ្នកអាចយកដៃដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើស្មាសាច់ញាតិអាចត្រូវបានដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលអោប។ មើលប្រតិកម្មរបស់ជនរងគ្រោះ។ តើ​គាត់​ទទួល​យក​ការ​ប៉ះ​របស់​អ្នក​ទេ តើ​គាត់​តបត​អ្នក​ទេ? ប្រសិនបើគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើម - កុំដាក់ប៉ុន្តែកុំចាកចេញ។
• ត្រូវប្រាកដថាអ្នកលួងលោមសម្រាកឱ្យបានច្រើនកុំភ្លេចអំពីអាហារ។
• ទុកឲ្យជនរងគ្រោះរវល់ជាមួយសកម្មភាពសាមញ្ញៗ ដូចជាការរៀបចំពិធីបុណ្យសពមួយចំនួន។
• ស្តាប់យ៉ាងសកម្ម។ មនុស្សម្នាក់អាចនិយាយរឿងចម្លែក ធ្វើឡើងវិញខ្លួនឯង បាត់បង់ខ្សែស្រឡាយនៃរឿង ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅបទពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តវិញ។ បដិសេធដំបូន្មាននិងអនុសាសន៍។ ស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ សួរសំណួរឱ្យច្បាស់លាស់ និយាយអំពីរបៀបដែលអ្នកយល់ពីវា។ ជួយជនរងគ្រោះឱ្យនិយាយដោយសាមញ្ញអំពីអារម្មណ៍និងការឈឺចាប់របស់គាត់ - គាត់នឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលភ្លាមៗ។

ពាក្យ​របស់​អ្នក:

• និយាយអំពីអតីតកាលក្នុងអតីតកាល។
• ប្រសិនបើអ្នកស្គាល់អ្នកស្លាប់ ចូរប្រាប់រឿងល្អអំពីគាត់។

មិនអាចនិយាយថា៖

• "អ្នកមិនអាចងើបឡើងវិញពីការបាត់បង់បែបនេះ", "មានតែពេលវេលាព្យាបាល", "អ្នករឹងមាំ, រឹងមាំ" ។ ឃ្លាទាំងនេះអាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់បន្ថែមដល់មនុស្សម្នាក់ និងបង្កើនភាពឯកោរបស់គាត់។
• "ព្រះហឫទ័យរបស់ព្រះសម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាង" (ជួយតែមនុស្សដែលមានជំនឿយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ) "ហត់នឿយ" "គាត់នឹងកាន់តែប្រសើរឡើងនៅទីនោះ" "បំភ្លេចវា" ។ ឃ្លាបែបនេះអាចធ្វើឲ្យជនរងគ្រោះឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង ព្រោះវាស្តាប់ទៅដូចជាតម្រុយមួយដើម្បីវែកញែកពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ មិនឱ្យជួបប្រទះពួកគេ ឬសូម្បីតែភ្លេចទាំងស្រុងអំពីទុក្ខសោករបស់ពួកគេ។
• "អ្នកនៅក្មេង ស្រស់ស្អាត អ្នកនឹងរៀបការ / មានកូន" ។ ឃ្លាបែបនេះអាចបណ្តាលឱ្យរលាក។ បុគ្គល​ម្នាក់​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ការ​បាត់​បង់​ក្នុង​បច្ចុប្បន្ន​នេះ ខ្លួន​មិន​ទាន់​បាន​ធូរ​ស្បើយ​ពី​វា​ទេ។ ហើយគាត់ត្រូវបានគេអញ្ជើញឱ្យសុបិន។
• "ឥឡូវនេះ ប្រសិនបើរថយន្តសង្គ្រោះមកដល់ទាន់ពេល" "ឥឡូវនេះ ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះនាងបន្ថែមទៀត" "ឥឡូវនេះ ប្រសិនបើខ្ញុំមិនបានអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ចូល។" ឃ្លា​ទាំង​នេះ​ទទេ ហើយ​មិន​មាន​ប្រយោជន៍​អ្វី​ឡើយ។ ទីមួយ ប្រវត្តិសាស្ត្រមិនអត់ឱនចំពោះអារម្មណ៍ដែលស្រពិចស្រពិលទេ ហើយទីពីរ ការបង្ហាញបែបនេះគ្រាន់តែបង្កើនភាពជូរចត់នៃការបាត់បង់ប៉ុណ្ណោះ។

ដំណាក់កាលនៃការរងទុក្ខ

អាកប្បកិរិយារបស់អ្នក៖

• ក្នុងដំណាក់កាលនេះ ជនរងគ្រោះអាចត្រូវបានផ្តល់ឱកាសឱ្យនៅម្នាក់ឯងម្តងម្កាល។
• ផ្តល់ទឹកឱ្យជនរងគ្រោះបន្ថែមទៀត។ គាត់គួរតែផឹករហូតដល់ 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។
• រៀបចំសកម្មភាពរាងកាយសម្រាប់គាត់។ ជាឧទាហរណ៍ នាំគាត់ទៅដើរលេង ធ្វើលំហាត់រាង្គកាយជុំវិញផ្ទះ។
• បើ​ជនរងគ្រោះ​ចង់​យំ កុំ​លូកដៃ​ធ្វើ​អី​។ ជួយគាត់យំ។ កុំទប់អារម្មណ៍របស់អ្នក - យំជាមួយគាត់។
• ប្រសិនបើគាត់បង្ហាញកំហឹងកុំជ្រៀតជ្រែក។

ពាក្យ​របស់​អ្នក:

វិធីលួងចិត្តមនុស្ស៖ ពាក្យត្រឹមត្រូវ។

• ប្រសិនបើវួដរបស់អ្នកចង់និយាយអំពីអ្នកស្លាប់ ចូរនាំការសន្ទនាទៅកាន់ពិភពនៃអារម្មណ៍៖ “អ្នកពិតជាសោកសៅ/ឯកោណាស់” “អ្នកយល់ច្រលំខ្លាំងណាស់” “អ្នកមិនអាចពិពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកបានទេ” ។ និយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។
• ប្រាប់​ខ្ញុំ​ថា​ទុក្ខ​វេទនា​នេះ​មិន​មែន​ជា​រៀង​រហូត។ ហើយការបាត់បង់មិនមែនជាការដាក់ទណ្ឌកម្មទេ ប៉ុន្តែជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។
• កុំ​ជៀស​វាង​និយាយ​ពី​អ្នក​ស្លាប់ បើ​មាន​មនុស្ស​នៅ​ក្នុង​បន្ទប់​ព្រួយ​បារម្ភ​ខ្លាំង​ចំពោះ​ការ​បាត់​បង់​នេះ។ ការជៀសវាងប្រកបដោយល្បិចកលនៃប្រធានបទទាំងនេះធ្វើឱ្យឈឺចាប់ជាងការលើកឡើងអំពីសោកនាដកម្ម។

មិនអាចនិយាយថា៖

• "ឈប់យំ ទាញខ្លួនអ្នកទៅជាមួយគ្នា" "ឈប់រងទុក្ខ អ្វីៗបានចប់" - នេះគឺគ្មានការយោគយល់ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។
• "ហើយមាននរណាម្នាក់អាក្រក់ជាងអ្នក" ។ ប្រធានបទបែបនេះអាចជួយក្នុងស្ថានភាពនៃការលែងលះ ការបែកគ្នា ប៉ុន្តែមិនមែនជាការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់នោះទេ។ អ្នក​មិន​អាច​ប្រៀបធៀប​ទុក្ខ​សោក​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់​នឹង​ទុក្ខ​ព្រួយ​របស់​អ្នក​ផ្សេង​បាន​ឡើយ។ ការសន្ទនាប្រៀបធៀបអាចផ្តល់ឱ្យមនុស្សនូវចំណាប់អារម្មណ៍ថាអ្នកមិនខ្វល់ពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។

វាមិនសមហេតុផលទេក្នុងការប្រាប់ជនរងគ្រោះថា "ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយ សូមទាក់ទងមកខ្ញុំ" ឬសួរគាត់ថា "តើខ្ញុំអាចជួយអ្នកដោយរបៀបណា?" មនុស្សម្នាក់ដែលមានទុក្ខព្រួយប្រហែលជាមិនមានកម្លាំងដើម្បីលើកទូរស័ព្ទ ហៅទូរស័ព្ទ និងសុំជំនួយ។ គាត់ក៏អាចភ្លេចអំពីការផ្តល់ជូនរបស់អ្នកផងដែរ។

ដើម្បី​កុំ​ឲ្យ​មាន​រឿង​នេះ​កើត​ឡើង សូម​មក​អង្គុយ​ជាមួយ​គាត់។ ដរាបណាភាពទុក្ខព្រួយបានធូរស្រាលបន្តិច - នាំគាត់ទៅដើរលេងនាំគាត់ទៅហាងឬទៅរោងកុនជាមួយគាត់។ ពេលខ្លះត្រូវធ្វើដោយកម្លាំង។ កុំខ្លាចក្នុងការឈ្លានពាន។ ពេលវេលានឹងកន្លងផុតទៅ ហើយគាត់នឹងដឹងគុណចំពោះជំនួយរបស់អ្នក។

បើ​អ្នក​នៅ​ឆ្ងាយ តើ​ត្រូវ​ជួយ​មនុស្ស​ដោយ​របៀប​ណា?

ហៅគាត់។ ប្រសិនបើគាត់មិនឆ្លើយ សូមទុកសារនៅលើម៉ាស៊ីនឆ្លើយ សរសេរសារ ឬអ៊ីមែល។ បង្ហាញការរំលែកទុក្ខ រាយការណ៍ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ចែករំលែកការចងចាំ ដែលបង្ហាញពីលក្ខណៈនៃការចាកចេញពីភាគីដ៏ភ្លឺបំផុត។

សូមចងចាំថា វាចាំបាច់ក្នុងការជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យរួចផុតពីទុក្ខព្រួយ ជាពិសេសប្រសិនបើនេះគឺជាមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងអ្នក។ លើសពីនេះទៀតវានឹងជួយឱ្យរួចផុតពីការបាត់បង់មិនត្រឹមតែចំពោះគាត់ប៉ុណ្ណោះទេ។ ប្រសិនបើការបាត់បង់បានប៉ះពាល់ដល់អ្នកផងដែរ តាមរយៈការជួយអ្នកដទៃ នោះអ្នកផ្ទាល់នឹងអាចជួបប្រទះនូវទុក្ខសោកបានកាន់តែងាយស្រួល ជាមួយនឹងការបាត់បង់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ហើយវាក៏នឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីអារម្មណ៍នៃកំហុសផងដែរ - អ្នកនឹងមិនបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះការពិតដែលថាអ្នកអាចជួយបាន ប៉ុន្តែមិនបានជួយអ្នកដោយឡែកពីបញ្ហា និងបញ្ហារបស់អ្នកដទៃ។

រូបថត រូបភាព Getty

Elena និយាយថា "មិត្តរបស់ខ្ញុំមានការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងចំពោះការចាកចេញរបស់ប្តីរបស់នាងពីគ្រួសារ" ។ នាង​បាន​ពឹង​ផ្អែក​លើ​គាត់​ទាំង​អារម្មណ៍ និង​ហិរញ្ញវត្ថុ ហើយ​ដើម្បី​ជួយ​គាត់ ខ្ញុំ​បាន​ព្យាយាម​ជួយ​គាត់​រក​ការងារ​ធ្វើ។ ខ្ញុំ​បាន​បញ្ចុះបញ្ចូល​មិត្តភ័ក្តិ​ឱ្យ​យក​នាង​ទៅ​ធ្វើការ​សាកល្បង វា​ហាក់​ដូច​ជា​ខ្ញុំ​ថា មុខរបរ​ថ្មី​នឹង​ជួយ​នាង​ឱ្យ​រួច​ផុត​ពី​ភាព​ស្ពឹក​ស្រពន់​អារម្មណ៍។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា នាង​បាន​ខំ​ប្រឹង​ប្រែង​ជាមួយ​នឹង​អរិភាព»។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តសង្គម Olga Kabo មានប្រសាសន៍ថា "នេះគឺជាឧទាហរណ៍ច្បាស់លាស់នៃអ្វីដែលបំណងប្រាថ្នាដ៏ស្មោះស្ម័គ្រក្នុងការជួយអាចនាំទៅដល់" ។ - វាទំនងជាថានៅពេលនោះមិត្តមិនត្រូវការសំណើសកម្មទេប៉ុន្តែការអាណិតអាសូរស្ងាត់។ ហើយជំនួយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពជាមួយការងារ ប្រហែលជាមានប្រយោជន៍បន្តិចក្រោយមក។ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Louisville ដាក់ឈ្មោះទម្រង់សំខាន់ពីរនៃអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សដែលចង់ធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ស្ងប់ចិត្ត។ ទីមួយពាក់ព័ន្ធនឹងការគាំទ្រជាក់លាក់ និងជំនួយផ្លូវចិត្តក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា ទីពីរចុះមកជាជាងការអាណិតអាសូរដោយស្ងៀមស្ងាត់ ហើយខ្ញុំរំលឹកអ្នកថា "អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងកន្លងផុតទៅ វានឹងកន្លងផុតទៅ"។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Beverly Flaxington និយាយថា "យុទ្ធសាស្រ្តមិនដូចគ្នាទាំងពីរនេះអាចមានប្រសិទ្ធភាពស្មើគ្នាក្នុងការជួយមនុស្សផ្សេងគ្នា" ។ - បញ្ហាតែមួយគត់គឺថា ជារឿយៗយើងជ្រើសរើសជម្រើសមួយដែលមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ស្ថានភាពជាក់លាក់ណាមួយ។ មនុស្ស​ម្នាក់​យល់​ឃើញ​ពាក្យ​របស់​យើង​ថា​ជា​ពាក្យ​មិន​ពិត និង​មិន​ដឹង​ខ្លួន។ ហើយ​យើង​យល់​ថា​មិន​ត្រឹម​តែ​មិន​បាន​ជួយ​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ហាក់​ដូច​ជា​ធ្វើ​ឲ្យ​គាត់​តូច​ចិត្ត​ថែម​ទៀត។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តទទួលស្គាល់ថាការជ្រើសរើសពាក្យត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការលួងលោមអាចជាកិច្ចការដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។

តើគួរពិចារណាអ្វីខ្លះ?

• តើ​អ្នក​ស្គាល់​មនុស្ស​នោះ​ច្បាស់​ប៉ុណ្ណា ហើយ​យល់​ពី​បញ្ហា​របស់​គេ
• និស្ស័យរបស់មនុស្ស
• សមត្ថភាពរបស់គាត់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯង។
• ជម្រៅនៃអារម្មណ៍របស់គាត់។
• តម្រូវការ តាមទស្សនៈរបស់អ្នក សម្រាប់ជំនួយផ្លូវចិត្តដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ

កត្តា​មួយ​ដែល​យើង​យល់​ឃើញ​ពី​ការ​គាំទ្រ​ពី​ខាង​ក្រៅ​គឺ​ការ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង។ ការសិក្សាមួយដោយសាកលវិទ្យាល័យ Waterloo (កាណាដា) 1 បានបង្ហាញថាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទាបទំនងជាបដិសេធការប៉ុនប៉ងរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដើម្បីជួយពួកគេស្វែងរកសុទិដ្ឋិនិយមនិងទស្សនៈស្ថាបនាលើអ្វីៗ។ ហើយ​នេះ​ធ្វើ​ឲ្យ​ពួកគេ​ប្លែក​ពី​អ្នក​ដែល​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​ជាង ហើយ​ជា​លទ្ធផល បើក​ចិត្ត​គិត​ឡើង​វិញ​នូវ​អ្វី​ដែល​បាន​កើត​ឡើង និង​ចាត់​វិធានការ។ ជាក់ស្តែង អ្នកនឹងមានប្រយោជន៍ច្រើនចំពោះមនុស្សដែលមិនសូវមានទំនុកចិត្ត ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែនៅទីនោះ ហើយចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ ដោយមិនមានការព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នកចំពោះស្ថានភាព ឬគ្រាន់តែបង្វែរខ្លួនអ្នកពីវានោះទេ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានកម្រិតនៃទំនុកចិត្តខ្ពស់ ការគាំទ្រសកម្មរបស់អ្នកនឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាង។ ការយល់ដឹងពីតម្រូវការរបស់មនុស្សម្នាក់ទៀតមិនកើតឡើងពេញមួយយប់នោះទេ គឺវាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីស្គាល់ និងយល់ពីពួកគេឱ្យបានច្បាស់។ វាក៏មានបញ្ហាអត្ថិភាពផងដែរ ដែលវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការជួប និងដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង។ មាន​មនុស្ស​ដែល​នៅ​ពេល​នេះ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ត្រូវ​ការ​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​និង​ចូល​ចិត្ត​នៅ​លីវ។ ទន្ទឹមនឹងនេះអ្នកចិត្តសាស្រ្តកំណត់ច្បាប់មួយចំនួនដែលគួរអនុវត្តតាមប្រសិនបើមនុស្សជាទីស្រឡាញ់មានបញ្ហា។

ចំណាំយុទ្ធសាស្ត្រ

នៅ​ទីនោះ។ពេលខ្លះពាក្យបាត់បង់អត្ថន័យទាំងអស់។ ហើយអ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺគ្រាន់តែនៅទីនោះ។ ហៅទូរសព្ទ អញ្ជើញឱ្យទៅលេង ក្នុងហាងកាហ្វេ ឬដើរលេង។ រក្សាទំនាក់ទំនងដោយមិនធ្វើឱ្យវត្តមានរបស់អ្នកមានការរំខាន។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តសង្គម Olga Kabo ណែនាំថា "គ្រាន់តែព្យាយាមរក្សាខ្លួនឱ្យនៅជិតមនុស្សជាទីស្រឡាញ់" ។ - វាហាក់ដូចជាពួកយើងថាវាមានការធ្វេសប្រហែស គ្រាន់តែឆ្លើយតបទៅនឹងការហៅទូរសព្ទ និងត្រៀមខ្លួនដើម្បីស្តាប់។ ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់​របស់​អ្នក នេះ​គឺ​ជា​ការ​គាំទ្រ​ដ៏​ធំ»។

ស្តាប់។យើងជាច្រើននាក់មិនងាយស្រួលបើកទេ។ អត់ធ្មត់ និងគាំទ្រមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក នៅពេលពួកគេត្រៀមខ្លួននិយាយ។ Olga Kabo ផ្តល់ដំបូន្មានថា "នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមនិយាយ ចូរលើកទឹកចិត្តជាមួយនឹងឃ្លាមួយចំនួន" ។ - ប្រសិនបើទំនាក់ទំនង tactile មានសារៈសំខាន់ចំពោះគាត់ អ្នកអាចយកដៃរបស់គាត់បាន។ បន្ទាប់ពីនោះកុំរំខានហើយគ្រាន់តែស្តាប់។ កុំផ្តល់ការវាយតម្លៃឬដំបូន្មានណាមួយ - គ្រាន់តែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពាក្យ។ អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងរបស់អ្នកត្រូវការដើម្បីកម្ចាត់បន្ទុកនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន ហើយរឿងពិតអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើង អំពីអារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍របស់អ្នក គឺជាជំហានដំបូងដើម្បីស្តារឡើងវិញ។

ឆ្ងាញ់។ជាការពិតណាស់អ្នកមានទស្សនៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការនិយាយចេញមក។ ហើយប្រសិនបើគំនិតរបស់អ្នកផ្ទុយពីវិធីដែលគាត់មើលឃើញ និងជួបប្រទះស្ថានភាពនេះ វានឹងធ្វើឱ្យគាត់កាន់តែឈឺចាប់។ វាអាចទៅរួចដែលដំបូន្មានស្ថាបនារបស់អ្នក (ដូចដែលអ្នកគិត!) អាចមានប្រយោជន៍។ ប៉ុន្តែមិនមែនពេលនេះទេ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរដូវស្រួចស្រាវបានកន្លងផុតទៅ ហើយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកនឹងអាចព្យាបាលនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងកាន់តែសមហេតុផល និងមានតុល្យភាព។ ប្រាប់គាត់ថាអ្នកនឹងនៅទីនោះ ហើយគាំទ្រការសម្រេចចិត្តណាមួយ។ “អ្នកអាចជួយមនុស្សឱ្យមើលបញ្ហាពីមុំផ្សេងដោយសួរសំណួរ។ វាសំខាន់ណាស់ដែលពួកគេរក្សាអព្យាក្រឹត៖ "តើនេះមានន័យយ៉ាងណាសម្រាប់អ្នក?" "តើអ្នកចង់ (ចង់) ធ្វើអ្វីបន្ទាប់ទៀត?" ហើយជាការពិតណាស់ "តើខ្ញុំអាចជួយអ្នកជាមួយអ្វីមួយបានទេ?"

មានភាពវិជ្ជមាន។សូមចងចាំថាឥឡូវនេះ មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ត្រូវការការគាំទ្ររបស់អ្នក ដែលមានន័យថា វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកមានធនធានផ្លូវចិត្តដើម្បីជួយ។ ការយល់ចិត្ត សូមកុំឱ្យភាពអស់សង្ឃឹម និងអារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹម ដែលដៃគូសន្ទនារបស់អ្នកអាចគ្របសង្កត់អ្នកផងដែរ។ វាមានតម្លៃគិតនិងធ្វើដូចវេជ្ជបណ្ឌិត។ ព្យាយាមគូរចម្ងាយរវាងជីវិតរបស់អ្នក និងអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ គិត៖ បាទ អ្វីដែលបានកើតឡើងគឺពិបាកណាស់។ ប៉ុន្តែ​គាត់​ត្រូវ​ការ​ពេល​វេលា​ដើម្បី​រស់​នៅ និង​ទទួល​យក​ស្ថានភាព​ដែល​គាត់​ត្រូវ​បាន​ជ្រមុជ​ទឹក។ អ្នកក្រឡេកមើលវាពីចំហៀង ដូច្នេះហើយរក្សារូបរាងដ៏ឈ្លាសវៃជាងមុន។

1 D. Marigold et al ។ "អ្នក​មិន​អាច​ផ្តល់​នូវ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចង់​បាន​ជានិច្ច៖ បញ្ហា​ប្រឈម​នៃ​ការ​ផ្តល់​ជំនួយ​សង្គម​ដល់​បុគ្គល​ដែល​មាន​តម្លៃ​ខ្លួន​ទាប" Journal of Personality and social psychology, July, 2014។

អ្នកគ្រប់គ្រង

ភាពផ្ទុយគ្នានៃជីវិត និងការស្លាប់តាំងពីកុមារភាពកើតឡើងនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់នូវក្ដារលាយនៃអារម្មណ៍ចម្រុះដែលប្រឆាំងនឹងការពន្យល់។ អារម្មណ៍ដែលជួបប្រទះដោយមនុស្សដែលបានបាត់បង់មិត្តរួមព្រលឹងមិនអាចត្រូវបានបង្ហាញជាពាក្យសម្ដីបានទេ។ ស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការតក់ស្លុត ភាពតានតឹង និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់សម្រាប់អនាគត - ភាពសោកសៅមិនអាចលុបចោលបានមួយយប់នោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានចែករំលែកជាមួយមិត្តពិត។

នៅពេលនៃការបាត់បង់ និងការបែកគ្នា យើងក្លាយជាអ្នកដែលងាយរងគ្រោះបំផុត ដូច្នេះការគាំទ្រពីសមមិត្ត និងសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធមានតម្លៃជាពិសេស។ យ៉ាង​ណា​មិញ តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​អាច​ជួយ​ក្នុង​ស្ថានភាព​បែប​នេះ​បាន? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីលួងលោមមនុស្សម្នាក់ដោយពាក្យ? តើ​ឃ្លា​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​នឹង​ជួយ​អ្នក​ដោះស្រាយ​ការ​ខាតបង់?

ចំណាត់ថ្នាក់ភាពតានតឹង៖ ស្វែងរកពាក្យដែលត្រឹមត្រូវដើម្បីលួងលោម

ដើម្បីឆ្លើយសំណួរខាងលើ អ្នកត្រូវពិចារណាជម្រើសសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ស្ថានភាព។ តាមប្រពៃណី ស្ថានភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ដែលជួបប្រទះការបាត់បង់មិត្តជិតស្និទ្ធ ឬចែកផ្លូវជាមួយប្តីឬប្រពន្ធ ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តជា 4 ដំណាក់កាល៖

អាកប្បកិរិយា: ដំណាក់កាលនេះមានរយៈពេលពី 5 វិនាទីទៅ 2-3 សប្តាហ៍; មនុស្សម្នាក់បដិសេធមិនជឿលើព្រឹត្តិការណ៍ដែលកំពុងបន្ត, បញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងអំពីលទ្ធផលផ្ទុយ; មានការខ្វះខាតចំណង់អាហារ និងការចល័តនៅក្នុងការសោកសៅ។

សកម្មភាព៖ កុំទុកមនុស្សឱ្យនៅម្នាក់ឯង។ ចែករំលែកភាពជូរចត់នៃការបាត់បង់; ព្យាយាមបង្វែរអារម្មណ៍អ្នកជំងឺដោយមានជំនួយពីរឿងភ្លឺស្វាងអំពីសាច់ញាតិឬមិត្តភក្តិដែលបានចាកចេញ។ ចងចាំវានៅក្នុងអតីតកាល ដោយសរសេរកម្មវិធីស្មារតីរបស់អ្នកសម្រាប់ការបញ្ចប់ព្រឹត្តិការណ៍។

រងទុក្ខ។

ឥរិយាបថ: រយៈពេលនេះមានរយៈពេល 6-7 សប្តាហ៍; នៅលើការបន្តនៃចន្លោះពេលបែបនេះ បុគ្គលដែលកំពុងជួបប្រទះការស្លាប់របស់មិត្តភ័ក្តិ ឬសាច់ញាតិត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការខ្វះការផ្តោតអារម្មណ៍ និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដែលកំពុងបន្ត។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃជំងឺនេះមនុស្សអាចស្រមៃមើល "ចាកចេញ"; បទពិសោធន៍ខ្លះមានកំហុស ឬការភ័យខ្លាចខ្លាំង នៅពេលពួកគេព្យាករណ៍ពីភាពឯកានៅខាងមុខ។

អំពើ : មិន​មាន​ចិត្ត​ជ្រួលជ្រើម, ទុក​ឲ្យ​បុគ្គល​នៅ​តែ​ឯង​ដោយ​គំនិត​ខ្លួន; ប្រសិនបើគាត់ចង់ខឹង ឬយំ នោះគ្រាន់តែកុំជ្រៀតជ្រែក។ ផ្តល់ឱ្យឧបករណ៍ដុតជាមួយនឹងទឹកគ្រប់គ្រាន់; ត្រូវប្រាកដថាគាត់ញ៉ាំ; អញ្ជើញគាត់ទៅដើរលេង ចំណាយពេលនៅតាមផ្លូវ។

ការយល់ដឹង។

អាកប្បកិរិយា៖ ស្ថានភាពនេះចាប់ផ្តើមនៅក្នុងមនុស្សភាគច្រើនមិនតិចជាងមួយឆ្នាំទេ។ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងការភ័យខ្លាចកើតឡើងតិចជាញឹកញាប់; ការគេងនិងចំណង់អាហារត្រូវបានស្តារឡើងវិញ; មនុស្សម្នាក់រៀនរៀបចំផែនការអនាគត ដោយគិតគូរពីព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាល។ ដំណាក់កាលនេះត្រូវបានកំណត់ដោយការលាលែងពីតំណែងចំពោះការបាត់បង់មិត្តរួមព្រលឹង។

សកម្មភាព៖ នៅដំណាក់កាលនេះ មិនចាំបាច់រំលឹកអំពីភាពជូរចត់នៃការបាត់បង់នោះទេ។ ព្យាយាមចំណាយពេលច្រើនជាមួយមនុស្សម្នាក់ ដោយចូលរួមជាមួយគាត់ក្នុងផ្នែកសង្គមនៃជីវិត។

ការងើបឡើងវិញ។

អាកប្បកិរិយា៖ បន្ទាប់ពីការបញ្ចប់នៃដំណាក់កាលនៃការទទួលយកស្ថានភាពដែលបានកើតឡើង ស្មារតីរបស់មនុស្ស "ផ្លាស់ប្តូរ" ដោយស្វ័យប្រវត្តិទៅក្នុងដំណាក់កាលនៃការស្តារឡើងវិញ។ បន្ទាប់ពី 1-1,5 ឆ្នាំ ទុក្ខព្រួយត្រូវបានជំនួសដោយអារម្មណ៍សោកសៅដែលអមដំណើរជីវិត ប៉ុន្តែមិនរំខានដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ក្នុងសកម្មភាពសង្គមទេ។

សកម្មភាព៖ ក្នុង​រយៈពេល​នេះ វា​ជា​ការ​សំខាន់​ក្នុង​ការ​គាំទ្រ​ដល់​ការ​ប្រព្រឹត្ត​របស់​បុគ្គល​ដែល​បាន​ជួប​ប្រទះ​នឹង​ភាព​ជូរចត់​នៃ​ការ​បាត់បង់។ ចង្អុលទៅទិសដៅត្រឹមត្រូវ; ជួយអនុវត្តផែនការ; សុបិន្តជាមួយគាត់ រចនាអនាគតដ៏ភ្លឺស្វាងថ្ងៃនេះ។

អនុលោមតាមគន្លឹះខាងលើអ្នកនឹងអាចគាំទ្រមនុស្សជាទីស្រឡាញ់បានត្រឹមត្រូវដោយជ្រើសរើសពាក្យត្រឹមត្រូវ។ កុំភ្លេចធ្វើគម្រោងអនុសាសន៍លើស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន ដើម្បីកែតម្រូវការណែនាំដែលបានបង្ហាញឱ្យទាន់ពេលវេលា ប្រសិនបើចាំបាច់។

ដើម្បីគាំទ្រមនុស្សម្នាក់ដែលកំពុងរៀនរស់នៅដោយគ្មានមិត្តរួមព្រលឹងវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើតាមច្បាប់សាមញ្ញដែលជួយសម្រាលទុក្ខវេទនា:

រក្សាការសន្ទនាអំពីអ្នកដែលបានចាកចេញនៅក្នុង "គន្លឹះ" វិជ្ជមាន ប៉ុន្តែកុំគិតអំពីគាត់ដោយខ្លួនឯងនៅពេលចាប់ផ្តើមការសន្ទនា។
កុំសួរសំណួរដែលមិនចាំបាច់ដើម្បីកុំឱ្យ "ឈឺចាប់" ប្រធានបទឈឺចាប់ដោយចៃដន្យ។
ស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ ហើយកុំរំខានអ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងដែលកំពុងជួបប្រទះភាពជូរចត់នៃការបាត់បង់។
ជំនួសឱ្យឃ្លា "កក់ក្តៅ" នៃការគាំទ្រ វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការឱបមនុស្សម្នាក់យ៉ាងតឹង ធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ថាគាត់មិននៅម្នាក់ឯងទេ។
កុំប្រៀបធៀបអ្វីដែលបានកើតឡើងទៅនឹងស្ថានភាពផ្សេងទៀតដែលបានកើតឡើងពីមុន។
ប្រសិនបើមិត្តភ័ក្តិ ឬសាច់ញាតិកំពុងជួបប្រទះការក្បត់របស់ប្តីឬប្រពន្ធ ចូរកុំចងចាំគាត់ កុំធ្វើឱ្យស្មារតី "ទទេ" របស់អ្នក បង្កើនកំហឹង និងការឈឺចាប់នៅក្នុងព្រលឹងអ្នក។
ដើម្បី​ទប់​អារម្មណ៍​ដោយ​មិន​ធ្វើឱ្យ​អារម្មណ៍​របស់​មិត្តភ័ក្តិ​កាន់តែ​ធ្ងន់​ធ្ងរ សូម​ហៅ​ទូរសព្ទ​ជាជាង​ជួប​ផ្ទាល់។
មុន​ពេល​សន្ទនា សូម​រៀប​រាប់​ស្ថានការណ៍​លើ​ខ្លួន​អ្នក​ដោយ​យល់​ពី​មិត្តភ័ក្ដិ ឬ​មិត្តភ័ក្ដិ។
កុំទទួលខុសត្រូវចំពោះការផ្តល់ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍ - ដំបូន្មានគឺមិនសមរម្យ ហើយអ្នកនឹងក្លាយជាអ្នកដែលត្រូវស្តីបន្ទោស។
ផ្តល់ជំនួយក្នុងវិធីអរូបី ដោយបន្សល់ទុកជម្រើសទៅអ្នកឆ្លើយឆ្លង។
អត់ធ្មត់ - មានតែពេលវេលាទេដែលជួយដោះស្រាយការឈឺចាប់នៃការបាត់បង់។

ក្នុងការឆ្លើយសំណួរអំពីរបៀបលួងចិត្តមនុស្សដោយពាក្យសម្ដី អ្នកចិត្តសាស្រ្តយល់ស្របថាឃ្លាប្រពៃណីក្លាយជាពាក្យដ៏ល្អប្រសើរ៖ "ខ្ញុំនឹងនៅទីនោះជានិច្ច"។ រឿងចំបងគឺត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវសេចក្តីថ្លែងការណ៍បែបនេះក្នុងការអនុវត្ត។

ថ្ងៃទី ១៥ ខែ មករា ឆ្នាំ ២០១៤