វគ្គ​នេះ​គឺ​ជា​ការ​ប្រឡង​ដែល​គ្មាន​សិស្ស​ណា​អាច​គេច​ផុត​ឡើយ។ ជាអកុសល វានៅឆ្ងាយពីតែងតែអាចធ្វើទៅបានក្នុងការរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការធ្វើតេស្តចំណេះដឹង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគូរសំបុត្រត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការប្រឡង? អនុសាសន៍ដែលបានផ្ដល់ឱ្យក្នុងអត្ថបទនឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងកិច្ចការនេះហើយទទួលបាន "A" ទោះបីជាអ្នកត្រូវទទួលយកប្រធានបទដែលមិនចូលចិត្តក៏ដោយ។

របៀបគូរសំបុត្រត្រឹមត្រូវពេលប្រឡង៖ វិធីសាស្រ្តលេខ ១

មិនមែនសិស្សទាំងអស់សិក្សាដោយឧស្សាហ៍ព្យាយាមពេញមួយឆមាសនោះទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវតែទទួលយកវគ្គនេះ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានសំបុត្រត្រឹមត្រូវនៅពេលប្រឡងប្រសិនបើមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរៀនអ្វីគ្រប់យ៉ាង? មានជម្រើសជាច្រើនសម្រាប់ដោះស្រាយបញ្ហានេះ។

វាល្អណាស់ប្រសិនបើសិស្សមានឱកាសស្វែងយល់ជាមុនពីរបៀបដែលគ្រូដាក់សំបុត្រប្រឡង។ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលគ្រូធ្វើបែបនេះតាមលំដាប់លំដោយ (ទីមួយ ទីពីរ ទីបី និងផ្សេងៗទៀត)។ ក្នុងករណីនេះការស្វែងរក "របស់អ្នក" គឺងាយស្រួលណាស់។

វិធីសាស្រ្តលេខ 2

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានសំបុត្រត្រឹមត្រូវក្នុងការប្រឡងប្រសិនបើអ្នកមិនអាចសិក្សាសម្ភារៈទាំងអស់? វិធីសាស្រ្តលេខ 2 អាចត្រូវបានណែនាំដល់សិស្សដែលមិនខ្មាស់អៀនដោយការរំពឹងទុកនៃការទទួលយកមួយក្នុងចំណោមចុងក្រោយ។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយមិត្តរួមថ្នាក់ផ្សេងទៀត ដោយសារជំនួយរបស់ពួកគេនឹងត្រូវការ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​វិធី​ទី​ពីរ​យ៉ាង​ប្រាកដ? សិស្សម្នាក់ៗដែលបានប្រឡងរួចហើយ ពេលចេញពីថ្នាក់រៀនប្រាប់សិស្សពីលេខសំបុត្ររបស់គាត់។ បន្តិចម្ដងៗ ចំនួននៃជម្រើសដែលនៅសល់ត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅអប្បបរមា ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តុកទុកនៅលើសន្លឹកបន្លំចាំបាច់ក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលា ឬធ្វើឱ្យសម្ភារៈនៅក្នុងការចងចាំរបស់អ្នកឡើងវិញ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទាញសំបុត្រត្រឹមត្រូវនៅពេលប្រឡងដោយប្រើវិធីទីពីរ? សូមចងចាំថាវាមិនដំណើរការក្នុងគ្រប់ករណីទាំងអស់។ ប្រសិនបើសំបុត្រទាំងអស់ដែលបានគូរពីមុនត្រូវបានត្រលប់ទៅជង់ទូទៅ អ្នកនឹងត្រូវប្រើវិធីមួយផ្សេងទៀត។

វិធីសាស្រ្តលេខ 3

ការមើលឃើញគឺជាវិធីសាស្រ្តដែលសិស្សជាច្រើនជឿលើ។ ពីរបីថ្ងៃមុនពេលប្រឡង អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមស្រមៃមើលសេណារីយ៉ូដែលជោគជ័យ។ នៅក្នុងការស្រមើស្រមៃរបស់គាត់ សិស្សត្រូវតែបង្កើតរូបភាពអំពីរបៀបដែលគាត់គូរយ៉ាងពិតប្រាកដនូវសំបុត្រដែលគាត់រៀនបានល្អបំផុត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនឱកាសនៃលទ្ធផលជោគជ័យ ធ្វើឱ្យការមើលឃើញកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព? ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវនិយាយឱ្យខ្លាំង ៗ ចំនួនសំបុត្រដែលចង់បានសំណួរដែលវាមាន។ ជាការពិតណាស់វិធីសាស្រ្តនេះគឺមិនសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ សម្រាប់អ្នកមន្ទិលសង្ស័យដែលមិនជឿលើថាមពលនៃការមើលឃើញ វាជាការប្រសើរក្នុងការផ្តល់នូវចំណូលចិត្តចំពោះវិធីសាស្ត្រផ្សេងទៀត។

វិធីសាស្រ្តលេខ 4

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគូរសំបុត្រត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការប្រឡង? គន្លឹះខាងលើប្រហែលជាមិនអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្នាបានទេ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយនឹងវិធីទី៤ ដើម្បីទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បាននោះទេ ទោះបីជាវាពិបាកបំផុតក៏ដោយ។

គ្រូខ្លះចូលចិត្តបើកសិស្សជាច្រើននាក់ចូលក្នុងថ្នាក់នៅពេលប្រលង។ ក្នុង​ករណី​នេះ អ្នក​គួរ​ឆ្លៀត​ឱកាស​ដែល​គ្រូ​មិន​អាច​តាម​ដាន​គ្រប់​គ្នា​បាន។ ប្រសិនបើគាត់មានការរំខានសូម្បីតែមួយនាទី សិស្សនឹងមានឱកាសមើលលេខសំបុត្រដែលបានរៀបចំសម្រាប់ពួកគេ។ ដោយ​មាន​សំណាង​ល្អ សិស្ស​នឹង​អាច "ជ្រើសរើស" មួយ​ដែល​ត្រឹមត្រូវ​ពី​ពួកគេ។

ប្រហែលជាវិធីសាស្រ្តនេះមិនត្រឹមតែពិបាកបំផុតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានគ្រោះថ្នាក់ទៀតផង។ គ្រូអាចកត់សម្គាល់ពីឧបាយកលរបស់សិស្ស។

អាថ៌កំបាំងនៃ numerology

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានសំបុត្រត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការប្រឡងក្នុងប្រវត្តិសាស្រ្ត (ជីវវិទ្យា, រូបវិទ្យា, គីមីវិទ្យានិងដូច្នេះនៅលើ)? Numerology អាចមកជួយសិស្សដែលមិនបានរៀបចំសម្រាប់វគ្គត្រឹមត្រូវ។

មិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងថាលេខគូមានថាមពលអវិជ្ជមានទេ។ អ្នកទទួលត្រូវបានលើកទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងពីការទទួលយកសំបុត្រដែលជាលើកទីពីរ (ទីបួន ទីប្រាំមួយ ទីប្រាំបី និងបន្តបន្ទាប់ទៀត) ជាប់គ្នា។ នេះអាចនាំឱ្យមានការពិតដែលថាសិស្សនឹងភ្លេចសូម្បីតែព័ត៌មានដែលគាត់បានគ្រប់គ្រងដើម្បីរៀននៅក្នុងដំណើរការនៃការរៀបចំ។

លេខសេស ផ្ទុយទៅវិញ ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសំណាងនៅក្នុងលេខ។ លេខ 3 និង 7 ត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាជាអំណោយផលជាពិសេសពួកគេនាំមកនូវសំណាងល្អដល់មនុស្ស។ សិស្សជាច្រើនចូលចិត្តសំបុត្រទី 13 ។

សញ្ញា

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានសំបុត្រត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការប្រឡងនៅសាកលវិទ្យាល័យ? សិស្សជាច្រើនជឿលើអំណាចនៃទីសំគាល់។ ម្នាក់​ក្នុង​ចំណោម​ពួក​គេ​និយាយ​ថា មុន​នឹង​សាក​ល្បង​ចំណេះ អ្នក​គួរ​លាប​ដៃ​ជាមួយ​អ្វី​ដែល​ស្អិត។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចប្រើយៈសាពូនមីឬទឹកឃ្មុំ។ ក្នុង​ករណី​នេះ សិស្ស​នឹង​ប្រាកដ​ជា​គូស​ចេញ​នូវ​សំបុត្រ​ដែល​គាត់​បាន​រៀន​ដោយ​បេះដូង។

សញ្ញាមួយទៀតអះអាងថា ការប្រលងអាចប្រលងជាប់បានដោយកិត្តិយស ប្រសិនបើអ្នកប្រកាន់យកសិស្សពូកែមុននឹងចូលថ្នាក់ប្រឡង។ យកល្អគួរតែជ្រើសរើសបុគ្គលដែលទើបតែទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់ល្អ។

មាន​វិធី​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ប្រឡង​បាត់បង់​អ្នក​យាម។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះដាក់ស្បែកជើងខាងស្តាំលើជើងឆ្វេងហើយច្រាសមកវិញ។

Talismans

សិស្សានុសិស្ស​ជាច្រើន​ចូលចិត្ត​ពឹង​លើ​និស្ស័យ ដើម្បី​នាំ​សំណាង​ក្នុង​ការ​ប្រឡង។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចយកនីកែលមួយ ហើយដាក់វានៅក្នុងស្បែកជើងខាងឆ្វេងរបស់អ្នក។ សញ្ញានេះអះអាងថាលោហៈរំញោចចំណុចជាក់លាក់នៅលើជើងហើយនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើវិចារណញាណ។

មួយវិញទៀត វត្ថុស័ក្តិសិទ្ធ ដែលជារូបសត្វពស់ ឬសត្វទីទុយ អាចជួយសិស្សឱ្យប្រឡងជាប់បានដោយជោគជ័យ។ តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយពួកគេត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជានិមិត្តសញ្ញានៃភាពប៉ិនប្រសប់ប្រាជ្ញា។

ជាចុងក្រោយ អ្នកអាចយកអំបោះមួយ ចងវានៅដៃឆ្វេងរបស់អ្នកជាមួយនឹង knots ចំនួនប្រាំបួន។ ប្រសិនបើអ្នកជឿថាសញ្ញានេះផ្តល់នូវការប្រមូលផ្តុំនៃថាមពលវិជ្ជមាន។ ប្រសិនបើមិនមានខ្សែស្រឡាយទេវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យជំនួសវាដោយខ្សែស្បែកជើង។

ការសមគំនិត

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគូរសំបុត្រត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការប្រឡង? ការសមគំនិតក៏មិនគួរត្រូវបានបញ្ចុះតម្លៃដែរ។ នៅយប់មុនពេលប្រឡង អ្នកគួរដាក់ក្នុងដៃជាមួយនឹងសៀវភៅកត់ត្រាតាមបង្អួច។ ការ​គ្រវី​សៀវភៅ​កំណត់​ត្រា អ្នក​ត្រូវ​និយាយ​ច្រើន​ដង​ថា “ថ្ងៃនេះ​ខ្ញុំ​គ្រវី ហើយ​ស្អែក​ខ្ញុំ​ប្រគល់​ឲ្យ”។

គ្រោងបន្ទាប់ត្រូវតែចងចាំភ្លាមៗមុនពេលពេលវេលាមកដល់ដើម្បីទាញសំបុត្រ។ វាចាំបាច់ក្នុងការនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា: "កូរគាត់អ្វីដែលខ្ញុំដឹង - ចំពោះខ្ញុំ!" វាត្រូវបានគេជឿថានេះនឹងជួយឱ្យគូរយ៉ាងពិតប្រាកដសំបុត្រដែលនឹងមិនបង្កឱ្យមានការលំបាកសម្រាប់សិស្ស។

ទំនុកចិត្ត​លើ​ខ្លួនឯង

មិនមែនសិស្សគ្រប់រូបជឿលើអំណាចនៃការសមគំនិតទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម្បីតែអ្នកសង្ស័យក៏អាចបង្កើនឱកាសរបស់ពួកគេបាន ប្រសិនបើពួកគេជឿជាក់លើវិចារណញាណរបស់ពួកគេផ្ទាល់។ ដើម្បីទាក់ទាញកិច្ចការងាយស្រួលនឹងជួយចំណេះដឹងនៃល្បិចជាក់លាក់។

អ្នកមិនគួរស្ទាក់ស្ទើរក្នុងរយៈពេលយូរមុនពេលទទួលយកសំបុត្រ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរស់នៅលើក្រដាសដែលទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់សិស្សភ្លាមៗ។ មានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់ដែលលេខដែលចង់បានត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅលើវា។

មានល្បិចមួយទៀតដែលងាយស្រួលប្រើ។ អ្នកត្រូវតែគូរសំបុត្រដោយដៃ "សំណព្វ" របស់អ្នក។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការធ្វើបែបនេះដោយភាពជឿជាក់និងភាពងាយស្រួល - អារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវទាក់ទាញសំណាងល្អ។

មិត្តភាពជាមួយគ្រូ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានសំបុត្រត្រឹមត្រូវក្នុងការប្រឡងភាសាអង់គ្លេស (អក្សរសាស្ត្រ ភូមិវិទ្យា គណិតវិទ្យា និងផ្សេងៗទៀត)? មានវិធីមួយដែលស្ទើរតែមិនអាចហៅថាងាយស្រួល។ គ្រូជាច្រើនពេញចិត្តចំពោះសិស្សប្រឡង ដែលគ្រប់គ្រងក្នុងចំណោមអ្នកដែលចូលចិត្ត។ មនុស្សបែបនេះមិនត្រឹមតែអាចវាយតម្លៃលើសទម្ងន់ដែលពួកគេចូលចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវសំណួរងាយស្រួលបំផុតផងដែរ។

វិធីសាស្រ្តនេះស្ទើរតែមិនអាចហៅថាអាចទុកចិត្តបាន។ បើទោះបីជាសិស្សជោគជ័យក្នុងការធ្វើឱ្យគ្រូរបស់គាត់ចាប់អារម្មណ៍ជាមុនក៏ដោយ នេះមិនធានានូវការព្រងើយកន្តើយក្នុងអំឡុងពេលប្រឡងនោះទេ។ វាក៏មិនអាចទៅរួចទេដែលមិនគិតពីការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ទៀតអាចជំនួសគ្រូនៅពេលប្រឡងដោយហេតុផលមួយឬមួយផ្សេងទៀត។

ខែ​ឧសភា​ដល់​ខែ​មិថុនា​គឺ​ជា​ពេល​វេលា​ក្តៅ​បំផុត៖ អ្នក​រាល់​គ្នា​ត្រូវ​ប្រឡង​ប្រភេទ​ខ្លះ។ មាននរណាម្នាក់កំពុងព្យាយាមដើម្បីទទួលបាន 10 សម្រាប់ការសរសេរតាមអានជាភាសារុស្សី នរណាម្នាក់កំពុងព្យាយាមដើម្បីទទួលបាន 100 ពិន្ទុនៅលើ CT ហើយនរណាម្នាក់ត្រូវការយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីទទួលបានពិន្ទុជាមធ្យម 8.5 ក្នុងមួយវគ្គ។ ការប្រណាំងទាំងអស់នេះសម្រាប់លទ្ធផល - ការញុះញង់ពេលយប់ការទៅមើលគ្រូបង្ហាត់ការខ្វះការគេងនិងកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ - ផ្លូវផ្ទាល់ទៅកាន់ការរំខានសរសៃប្រសាទ។ ក្នុងការស្មានទុកជាមុននូវប្រភេទផ្សេងៗនៃការធ្វើតេស្តអប់រំ Komsomolskaya Pravda បានសម្រេចចិត្តប្រមូលដំបូន្មានដែលមានប្រយោជន៍ដែលអាចធ្វើបានទាំងអស់៖ ពីចិត្តវិទូ ពីគ្រូបង្រៀន និងពីសិស្សផ្សេងទៀត។

គន្លឹះ​គ្រូ៖ ស្រឡាញ់​ប្រធានបទ បោះចោល​កន្ទេល ហើយ​កុំ​អង្វរ

1. ត្រូវចាំថាសិស្សចាប់អារម្មណ៍គ្រូ មិនមែនជាជនរងគ្រោះទេ តែជាមនុស្ស។ គាត់មកប្រឡងដើម្បីមើល ស្តាប់ និងមានអារម្មណ៍ថាគាត់មិនបានសម្លាប់ពេលវេលារបស់គាត់ក្នុងការបង្រៀន និងការអនុវត្តដោយឥតប្រយោជន៍ - ផ្តល់ឱកាសឱ្យគាត់។ ដោយវិធីនេះមិនដូចអ្នកទេគាត់មិននិយាយឡើងវិញនូវសម្ភារៈមុនពេលប្រឡង។ រីករាយ!

2. ដឹង៖ ប្រសិនបើគ្រូសួរសំណួរ គាត់ទាញអ្នកឱ្យទទួលបានពិន្ទុខ្ពស់ ហើយមិនធ្វើឱ្យអ្នកដួលទេ (ប៉ុន្តែប្រសិនបើគាត់ឃើញថាអ្នកខ្លាច គាត់ចាប់អារម្មណ៍ចង់ដឹងថាអ្នករៀនមិនចប់)។ ប្រសិនបើអ្នករក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងដកដង្ហើមស្មើៗគ្នា នោះមានន័យថាអ្នកដឹងអ្វីមួយ ប៉ុន្តែភ្លេចវាហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអាកប្បកិរិយាមិនសប្បុរស ឬឆេវឆាវ វាមានន័យថា អ្នកមិនចូលចិត្តគ្រូ ឬ (កាន់តែអាក្រក់) ប្រធានបទរបស់គាត់ ឬ (កាន់តែអាក្រក់!) អ្នកមិនបានរៀបចំ។ អបិយជំនឿជ្រើសរើសសំបុត្រ - មិនទាន់រួចរាល់។ ហើយ​បើ​អ្នក​ហៀប​នឹង​យំ វា​ជា​ការ​រំខាន។

3. ដើម្បីឆ្លើយដោយជោគជ័យ សូមគិតអំពីរចនាសម្ព័ន្ធប្រហាក់ប្រហែលនៃចម្លើយ។ ឧទាហរណ៍ "ចំណងជើងសំណួរ។ ផែនការឆ្លើយតប។ "ខ្ញុំនឹងនិយាយអំពី 1 ... 2 ... 3 ... " និយមន័យនៃគំនិត។ ប្រវត្តិនៃបញ្ហា (ប្រសិនបើមាន) ។ ប្រភេទ, ប្រភេទ។ ឧទាហរណ៍"។ សៀវភៅអេឡិចត្រូនិចទាំងអស់ ស្ពឺនៅក្នុងទូរសព្ទដៃ ខ្សែ និងឥតខ្សែ និងកាសស្តាប់ ដ្រាយវ៍ពន្លឺ សារ SMS សន្លឹកបន្លំ (annular, multi-volume, tubular, folded, crumpled...), "គ្រាប់បែក", ខ្មៅដៃគូរនៅលើ " ប្រភេទនៃ "ទទេ" សន្លឹក, អរូបីនៅពីក្រោយខ្សែក្រវ៉ាត់, នៅក្រោមខោ, រួមជាមួយនឹងហោប៉ៅ, ល្បិចជាមួយក្រុមកៅស៊ូនិងប៊ិច, ករណីខ្មៅដៃនិងបន្ទាត់, កន្សែងដៃ, ក៏ដូចជាបញ្ជីសំណួរដែលមានសញ្ញានៅគែម - នេះគឺជាហេតុផលដើម្បី សួរសំណួរបន្ថែមមិនមែននៅលើសំបុត្រទេ។ ទោះបីជាធម្មតា គ្រូមិនបង្អាប់ខ្លួនឯង ឬអ្នកដោយការស្វែងរកដោយចំណង់ចំណូលចិត្ត។

4. ប្រសិនបើអ្នកមានពេលបីថ្ងៃដើម្បីសិក្សាដើម្បីប្រឡង នេះគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីបន្ត។ នៅថ្ងៃដំបូង៖ អានអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាប់ៗគ្នា (សៀវភៅសិក្សាអរូបី) សង្កត់ធ្ងន់លើសារៈសំខាន់ ធ្វើដ្យាក្រាម ថេប្លេត ព្រួញ រង្វង់ ធ្នូ ផ្កា សន្លឹកបន្លំសម្រាប់អរូបី និងសៀវភៅ។ នៅថ្ងៃទីពីរ អានសំណួរជាមុនសិន ហើយតាមលំដាប់លំដោយ នេះជាការសំខាន់! ជាមួយនឹងសៀវភៅកត់ត្រាបិទ សូមចងចាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានចងចាំកាលពីម្សិលមិញ ហើយគ្រាន់តែនិយាយឡើងវិញតាមកំណត់ចំណាំប៉ុណ្ណោះ។ នៅក្នុងទីបី - ចងចាំចម្លើយចំពោះសំណួរយោងទៅតាមគ្រោងការណ៍កំណត់ចំណាំនិងសន្លឹកបន្លំរបស់អ្នកដែលបានសរសេរ។

5. អនុវត្តតាមរបបនេះឱ្យបានហ្មត់ចត់៖ សិក្សារយៈពេល ៤០ នាទី សម្រាក ១៥ នាទី (កំណត់ម៉ោងរោទិ៍ ដើម្បីកុំឱ្យអង្គុយក្រៅ)។ បិទទូរសព្ទរបស់អ្នកពេលអ្នកសិក្សា។ នៅពេលអ្នកអាន ចូរនិយាយអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយស្ងាត់ស្ងៀម។ កុំបង្រៀនភ្លេងខ្លាំងៗ ឬកាស (ស្ងាត់ - អ្នកអាចធ្វើបាន)។ កុំបង្រៀនពេលកំពុងដេក ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាដេកលើឥដ្ឋនៅលើខ្នងរបស់អ្នកអំឡុងពេលសម្រាក ដើម្បីបន្ធូរឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់គេង - ក្តាប់ដៃញាប់ញ័រ ដើរជុំវិញបន្ទប់ លាតត្រដាង ទំពារអ្វីដែលជូរ ឬផ្អែម ប៉ុន្តែកុំផឹកតែ ឬកាហ្វេ!

6. កុំចូលគេងយឺតជាងម៉ោង 24.00៖ ប្រសិនបើអ្នកគេងបានគ្រប់គ្រាន់ សូម្បីតែចងចាំអ្វីដែលអ្នកមិនធ្លាប់ដឹង ហើយបើមិនអញ្ចឹងទេ អ្នកនឹងភ្លេចអ្វីៗទាំងអស់ដែលអ្នកបានរៀនបានយ៉ាងល្អ។ ទុកសន្លឹកបន្លំដែលបានរៀបចំនៅផ្ទះ៖ ប្រសិនបើអ្នកយកវា ("ដើម្បីឱ្យប្រាកដ") អ្នកនឹងឆ្ងល់ពីរបៀបយកវា ហើយមិនមែនជារបៀបឆ្លើយបានល្អទេ។

7. ប្រសិនបើអ្នកភ័យខ្លាំងនៅមាត់ទ្វារ ចូរទៅឆ្លើយនៅខាងមុខ។ ប្រសិនបើសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ អ្នកគ្រាន់តែកាត់សំបុត្រដែលអ្នកដទៃបានគូស ហើយមើលទៅសំបុត្រដែលមិនទាន់បានគូស។ ប្រសិនបើអ្នកប្រាកដថាអ្នកដឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបានល្អ ចូរទៅទីបញ្ចប់ ក្នុងចំណោមអ្នកដែលមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេច - អ្នកនឹងដាក់ផ្កាយ។

8. នៅពេលដែលម៉ោង X បានមកដល់ ហើយអ្នកត្រូវចូលទៅក្នុងទស្សនិកជន សូមគិតអំពីសំណួរដែលអ្នកចង់គូរ។ ប្រព្រឹត្តជាមួយគ្រូដោយសេចក្តីថ្លៃថ្នូរ ដូចជាអ្នកមករកសហសេវិកជាន់ខ្ពស់ដើម្បីពិភាក្សាអំពីបញ្ហាវិទ្យាសាស្ត្រ។ ញញឹម! កុំអង្វរ ("ល្អដាក់ ... ") កុំចរចា កុំដាក់សម្ពាធលើការអាណិត - ទាំងអស់នេះមើលទៅគួរឱ្យអាម៉ាស់។ ប្រសិនបើអ្នកភ្លាមៗមិនយល់សំណួរសូមសួរម្តងទៀត - នេះគឺជារឿងធម្មតា។

9. និយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកជានិច្ចថា “ខ្ញុំស្រលាញ់ (ប្រធានបទខ្លួនឯង និង/ឬគ្រូ) មានន័យថាខ្ញុំដឹង។ ខ្ញុំស្អប់ប្រធានបទ - ប្រធានបទស្អប់ខ្ញុំ។ គ្មានកំណត់ត្រាណាដែលមានតម្លៃទឹកភ្នែក និងសុខភាពរបស់ខ្ញុំទេ។

គន្លឹះរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖ ញ៉ាំចេកមួយ ហើយងូតទឹក

1. រៀនសម្រាក

មូលហេតុចម្បងនៃភាពតានតឹងគឺការភ័យខ្លាច ដែលធ្វើឲ្យខួរក្បាលពិការ និងរារាំងវាពីការយល់ឃើញព័ត៌មាន។ ប្រសិនបើអ្នកគិតគ្រប់ពេលថាអ្វីមួយប្រហែលជាមិនដំណើរការ នោះទំនងជាវានឹង។ ខួរក្បាលនឹងគិត៖ ដោយសារមានការដំឡើងដែលអនុញ្ញាតឱ្យបរាជ័យ នោះមិនចាំបាច់ព្យាយាមទេ។ ការបំបាត់ការថប់បារម្ភគឺងាយស្រួល: និយាយឡើង។ វាអាស្រ័យលើអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តថាអ្នកណាពិតប្រាកដ៖ វាអាចជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តសាលា វាអាចជាមិត្តភ័ក្តិ ក្មេងស្រីអាចត្អូញត្អែរចំពោះម្តាយរបស់ពួកគេ ហើយក្មេងប្រុសអាចត្អូញត្អែរទៅកាន់ឪពុករបស់ពួកគេ។ ប្រាប់យើងពីអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នកនៅថ្ងៃនេះ អ្វីដែលថ្មីដែលអ្នកបានរៀន កន្លែងដែលអ្នកនៅ៖ ដូច្នេះអ្នកនឹងនិយាយឡើងវិញនូវអ្វីដែលអ្នកបានរៀន និងទទួលបានបទពិសោធន៍ក្នុងការនិយាយជាសាធារណៈ - វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រឡងផ្ទាល់មាត់។ មនុស្សម្នាក់ដូចជានិទាឃរដូវ មិនអាចមានភាពតានតឹងជានិច្ចនោះទេ។ ការ​សម្រាក​ឱ្យ​រាង​កាយ​គឺ​ជា​ការ​ចាំបាច់​យ៉ាង​សាមញ្ញ ប៉ុន្តែ​អ្នក​រាល់​គ្នា​មាន​កម្មវិធី​សម្រាក​រៀង​ខ្លួន។ មាននរណាម្នាក់មើលរូបថតរបស់កុមារ នរណាម្នាក់ផឹកតែផ្អែមជាមួយនំខេក នរណាម្នាក់ដេកលើខ្នើយដែលពួកគេចូលចិត្ត នរណាម្នាក់ងូតទឹកជាមួយប្រេងក្លិនក្រូចឆ្មា។ ការសម្រាកបែបនេះមិនគួរចំណាយពេលច្រើនទេ រយៈពេលល្អបំផុតគឺពី 10 ទៅ 30 នាទី។ អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​គឺ​កុំ​ចុះចាញ់​នឹង​ការ​អស់សង្ឃឹម ហើយ​ស្វែងរក​អ្វីដែល​ល្អ​ក្នុង​ស្ថានភាព​បច្ចុប្បន្ន​។ ប្រសិនបើអ្នកប្រឡងចូលសាលា មានន័យថាអ្នកនឹងមានវិស្សមកាលឆាប់ៗនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើ - របារថ្មីមួយនៅក្នុងជីវិត។ បើ​វគ្គ​ជា​វគ្គ​បន្ទាប់​ឆាប់​ៗ​ហ្នឹង​ហើយ វគ្គ​បញ្ចប់​មិន​ឆ្ងាយ​ទេ!

2. បង្កើតភាពជោគជ័យនាពេលអនាគត

គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេចបានដោយមិនប្រើភាគល្អិត "NOT" ។ "មានតែរឿងល្អៗរង់ចាំខ្ញុំនៅពេលអនាគត" "ការចងចាំរបស់ខ្ញុំដំណើរការល្អ ខ្ញុំចងចាំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងច្បាស់" "ខ្ញុំនឹងឆ្លងកាត់ CT បានយ៉ាងល្អ" គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។ "ខ្ញុំនឹងមិនភ្លេចអ្វីទាំងអស់" ឬ "ខ្ញុំនឹងមិនខកខានការប្រឡង" នឹងមិនដំណើរការទេ។ ការពិតគឺថាខួរក្បាលត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបដែលវាមិនស្រូបយកភាគល្អិតនេះទេ។ ដើម្បីឱ្យលំហាត់ប្រាណនេះដំណើរការ អ្នកត្រូវធ្វើរូបមន្តម្តងទៀតទៅកាន់ខ្លួនអ្នក រាប់សិបដង លាត ស្រូប ដកដង្ហើមចេញ - ជាពាក្យមួយ ផ្តោតអារម្មណ៍ សម្រួល។

3. ជំនួសអំបិលជាមួយ blueberries និងចេក

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញឱ្យឃើញថា អំបិលធ្វើឱ្យខួរក្បាលកាន់តែទទួលអរម៉ូនស្ត្រេស ដូច្នេះព្យាយាមមិនឱ្យលើសពីប្រាក់ឧបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃ 5 ក្រាម (នោះជាស្លាបព្រាកាហ្វេ) ។ ពឹងផ្អែកលើគ្លុយកូស - នេះគឺជាប្រភពថាមពលសំខាន់។ អាហារពេលព្រឹក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស៊ុត នំប៉័ង។ អាហារសម្រន់លើផ្លែឈើ ឈីស គ្រាប់គ្មានអំបិល ទឹកដោះគោជូរ។ ញ៉ាំប៉ាស្តា អង្ករ ឬដំឡូង ហើយញ៉ាំឈីក្រុម Fulham មានជាតិខ្លាញ់ទាប។ ជាតិស្ករតិច និងផ្អែម (បន្ទាប់ពីបញ្ចេញថាមពល អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថា នឿយហត់កាន់តែច្រើន) និងបន្ទះសៀគ្វី (មានអំបិល និងខ្លាញ់ច្រើន)។ កុំរៀនអ្វីទាំងអស់នៅពេលអ្នកញ៉ាំ៖ ភាគច្រើនទំនងជាអ្នកនឹងលេបដោយមិនទំពារ ហើយវានឹងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ការរំលាយអាហារ និងអារម្មណ៍។

សញ្ញាសិស្ស៖ ស្រែកចេញពីបង្អួច ដាក់សៀវភៅនៅក្រោមខ្នើយ ទាញសំបុត្រចេញដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក

1. តើត្រូវធ្វើអ្វីនៅពេលយប់មុនពេលប្រឡង?

ប្រសិនបើគ្មានអ្វីជួយទេ (ឬការគាំទ្រខាងវិញ្ញាណគឺចាំបាច់) សិស្សមិនមានជម្រើសក្រៅពីអំពាវនាវដល់អ្នកទំនេរនោះទេ។ តាមន័យត្រង់៖ នៅម៉ោង 24.00 ពួកគេបើកបង្អួច ងើបដើរទៅតាមផ្លូវដោយមានកាបូបដែលមានរបស់ឆ្ងាញ់ៗ ហើយស្រែកថា "Freebie, come!" បីដង។ នៅពេលដែល freebie "មក" អ្នកត្រូវចងកញ្ចប់ ហើយស្រាយវាកំឡុងពេលប្រឡង។ freebie នឹងចេញមកជួយ - ហើយអ្នកគ្រប់គ្នានឹងសប្បាយចិត្ត។

2. តើត្រូវគេងដោយរបៀបណា?

សៀវភៅដែលអ្នកកំពុងរៀបចំគួរតែដាក់នៅក្រោមខ្នើយ (ចំណេះដឹងនឹងហូរចូលក្បាលភ្លាម) ហើយសៀវភៅកត់ត្រាគួរតែត្រូវបានដាក់ចូលទៅក្នុងជើង (ដើម្បីទទួលបានកន្លែងដែលអ្នកត្រូវការ)។

3. តើត្រូវធ្វើអ្វីនៅពេលព្រឹក?

សញ្ញាចាស់ "មុនពេលប្រឡង - កុំបោកគក់ កុំកោរសក់ កុំកាត់ក្រចក" ត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងសាមញ្ញដោយសិស្ស៖ ចំណេះដឹងដែលប្រមូលបានត្រូវលាងសម្អាតដោយទឹក។ ប្រសិនបើអ្នកឆ្លងកាត់វិទ្យាសាស្ត្រពិតប្រាកដអ្នកមិនអាចលាងពាក់កណ្តាលខាងឆ្វេងនៃក្បាលបានទេប្រសិនបើមនុស្សជាតិ - ត្រឹមត្រូវ។ អ្នកត្រូវក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកដោយជើងឆ្វេងរបស់អ្នក ដុសធ្មេញរបស់អ្នកដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក សិតសក់របស់អ្នក ញ៉ាំអាហារ បង្ហាញកាតធ្វើដំណើររបស់អ្នកនៅលើឡានក្រុង ដាក់សន្លឹកបន្លំនៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក បិទទ្វារ - ទាំងអស់ដោយខាងឆ្វេងរបស់អ្នក . ចូលទស្សនិកជន - ដោយជើងឆ្វេងទាញសំបុត្រ - ដោយដៃឆ្វេង។ ហេតុអ្វី? ដោយសារតែ "បេះដូងស្ថិតនៅខាងឆ្វេងហើយមានអារម្មណ៍គ្រប់យ៉ាង" ។

4. តើត្រូវពាក់អ្វី?

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្លៀកពាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែមានមតិពីរផ្សេងគ្នាទាក់ទងនឹងភាពត្រឹមត្រូវ។ ពាក់កណ្តាល​នៃ​អ្នក​ដែល​ប្រើ​សញ្ញា​ប្រាកដ​ថា​ពួកគេ​ច្បាស់​ជា​មក​សាក​ល្បង​ក្នុង​ខោ​ទ្រនាប់​ថ្មី។ មួយទៀត - ថានៅក្នុងសម្លៀកបំពាក់ថ្មីឬសម្លៀកបំពាក់ដែលបាន languishing នៅក្នុងទូសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយ, វាគឺពិតជាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីមក។ នៅក្នុងប្រទេសផ្សេងទៀតមានទម្លាប់ដាក់នីកែលនៅក្រោមកែងជើង (ដើម្បីទទួលបានប្រាំ) ប៉ុន្តែដោយសារតែការពិតដែលថាមិនមានកាក់នៅក្នុងប្រទេសបេឡារុស្សអ្នកត្រូវតែចេញ: របស់យើងបានដាក់វិក័យប័ត្រពណ៌ផ្កាឈូកចំនួន 10 ពាន់នៅក្នុង ស្បែកជើង។

តើអ្នកពិបាកប្រលងទេ?

ការណែនាំ

ដើម្បីទទួលបានសំបុត្រត្រឹមត្រូវនៅពេលប្រឡងអ្នកត្រូវមានសមត្ថភាពមួយចំនួន។ ទីមួយវិចារណញាណ។ នាង​មិន​បាន​ជ្រៀត​ជ្រែក​ក្នុង​ជីវិត​ទាល់​តែ​សោះ ទុក​ពេល​ឲ្យ​ការ​ប្រឡង។ ព្យាយាមពឹងផ្អែកលើ "ទីប្រាំមួយ" របស់អ្នកពីរបីដង: នៅពេលអ្នកចូលមើល ទាញក្រដាសដែលចាប់ភ្នែកអ្នកភ្លាមៗ។

ជាការពិតណាស់ដើម្បីឱ្យស្ត្រីដែលមានខ្យល់បក់ដូចជាវិចារណញាណវាជាការប្រសើរក្នុងការចុះឈ្មោះការគាំទ្រចំណេះដឹង - ចំណេះដឹងអំពីកន្លែងដែលសំបុត្រ។ ជារឿយៗអ្នកប្រឡងមិនយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនចំពោះរឿងនេះទេ៖ លេខសំបុត្រដែលបង្ហាញតាមរយៈក្រដាស ឬសំបុត្រគឺស្ថិតក្នុងលំដាប់ជាក់លាក់មួយ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវគិតគូរពីរចំណុច៖ ទីមួយ ជាញឹកញាប់សំណួរនៅលើសំបុត្រមិនស្របគ្នានឹងសំណួរដែលមានក្នុងបញ្ជីរបស់អ្នកទេ ហើយទីពីរ អ្នកត្រូវចាំពេលដែលគ្រូចេញមក ដើម្បីកត់សម្គាល់រឿងនេះ។ លំដាប់ ឬដើម្បីមើលលេខ និងពាក្យនៃសំណួរ។

សាកល្បង​ក្បាច់​ផ្សេង។ ទៅចុងក្រោយដើម្បីឆ្លើយ ហើយសួរអស់អ្នកដែលឆ្លងកាត់សំបុត្រណាដែលប្រមូលបានរួចហើយនៅក្នុងគំនរមួយនៅលើគែមតុរបស់គ្រូ ហើយជ្រើសរើសពីអ្នកដែលទុកចោល ដេកលក់យ៉ាងស្អាតជាជួរ។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្ន៖ ជាញឹកញយ នៅពេលដែលមិនមានសំណួរគ្រប់គ្រាន់ អ្នកប្រឡងយកសំបុត្រដោយផ្ទាល់ពីគំនរដូចគ្នា ហើយម្តងទៀតឱ្យពួកគេចូលទៅក្នុងឆ្នោតចំណេះដឹង។ ដូច្នេះ អ្នកនឹងត្រូវការជំនាញ និងវិចារណញាណក្នុងករណីណាក៏ដោយ។

វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការស្វែងយល់ជាមុនពីសិស្សដែលបានដោះស្រាយរួចហើយ ឬអ្នកត្រួតពិនិត្យពីរបៀបដែលសិស្សជ្រើសរើសសំបុត្រនៅពេលប្រឡង។ វាមិនទំនងទេដែលអ្នកមានឱកាសមើលប្រសិនបើគ្រូអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកក្រដាសស្តើងចេញពីគំនរដែលគាត់កាន់នៅក្នុងដៃរបស់គាត់ ឬប្រសិនបើគាត់ចែកចាយសំណួរដោយខ្លួនឯងដោយមិនរំខានដល់ការកាត់សំបុត្រ។

មានវិធីមួយផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមានឱកាសតិចជាងក្នុងការប្រើវា។ វាកើតឡើងដែលគ្រូចាប់ផ្តើមសិស្សជាច្រើននាក់ក្នុងពេលតែមួយ ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងកើតឡើងនៅក្នុងថ្នាក់រៀនដ៏ជិតស្និទ្ធ ហើយអ្នកប្រឡងមិនមានឱកាសតាមដានគ្រប់គ្នានោះទេ។ បន្ទាប់មក - ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន! - បង្វែរក្រដាសពីរបីសន្លឹក ហើយជ្រើសរើសក្រដាសដែលសមនឹងបេះដូងរបស់អ្នក។ «​មួយ​ដៃ​ហើយ​មិន​បោក​! (c) ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នករកឃើញខ្លួនឯង ... អ្នកនឹងមិនល្អទេ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញ វិធីសាស្ត្រដែលបានរាយបញ្ជី ជំរុញឆ្ពោះទៅរកសមត្ថភាពដ៏វិសេសវិសាលដូចជា ភាពប៉ិនប្រសប់ វិចារណញាណ ការយកចិត្តទុកដាក់... មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានពួកគេទេ ហើយអ្នកដែលមានអំណោយទាន ជួនកាលមិនដឹងពីរបៀបប្រើប្រាស់អំណោយដែលពួកគេបានទទួលនោះទេ។ ជាការពិតណាស់ ទាំងពីរអាចអភិវឌ្ឍបាន ប៉ុន្តែត្រូវចំណាយពេលលើសពីមួយឆ្នាំនៃការសិក្សានៅសាកលវិទ្យាល័យ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកត្រូវការអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ?.. ដូច្នេះហើយ វិធីដែលប្រាកដ និងងាយស្រួលបំផុតដើម្បីទទួលបានសំបុត្រត្រឹមត្រូវគឺត្រូវរៀនសម្ភារៈឱ្យបានល្អ។ . បន្ទាប់មកសំបុត្រណាមួយនឹងចាំបាច់ (យ៉ាងហោចណាស់ច្រើន ឬតិច) និងជោគជ័យ។

ចូល​ទៅ​ប្រឡង​ប្រាកដ​ណាស់ យក​ល្អ​ត្រូវ​ពឹង​លើ​កម្លាំង​ខ្លួន​ឯង ហើយ​រៀន​គ្រប់​យ៉ាង។ ប៉ុន្តែវាក៏កើតឡើងផងដែរដែលថាសិស្សរស់នៅដោយព្យញ្ជនៈជាមួយនឹងក្តីសុបិន្តនៃការគូរចេញជាក់លាក់មួយ។ សំបុត្រ. ពិតណាស់ ឱកាសមានមិនច្រើនទេ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃសាកល្បង។

ការណែនាំ

នៅក្នុង numerology លេខសេសត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសំណាង ជាពិសេសលេខ 3 និង 7។ ដូច្នេះគូរ សំបុត្រព្យាយាមយកវាទៅក្នុងគណនី។ កុំយកទីពីរ ទីបួន ឬផ្សេងទៀតសូម្បីតែ សំបុត្រនៅ​ជា​យ។ លេខគូមានថាមពលអវិជ្ជមាន សម្រាប់បុគ្គលដែលងាយរងគ្រោះ ជាពិសេសពួកគេអាចទប់ស្កាត់ព័ត៌មានដែលត្រូវបានរក្សាទុកពីមុនដោយសុវត្ថិភាពនៅក្នុងសតិ។ ពឹងផ្អែកលើវិចារណញាណរបស់អ្នក តែងតែយកមួយ។ សំបុត្រដែលទាក់ទាញជាលើកដំបូង។

ដើម្បីគូរអ្វីដែលចង់បាន សំបុត្រអ្នកមិនត្រូវគ្រាន់តែចង់បានទេ ប៉ុន្តែត្រូវដឹងថាអ្នកនឹងទទួលបានវា។ ស្រមៃថាអ្នកបានទទួលសំណួរត្រឹមត្រូវរួចហើយ សូមនិយាយឃ្លាទៅកាន់ខ្លួនអ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុន៖ « ខ្ញុំមានបែបនេះ សំបុត្រ“។​ បើ​ដឹង​លេខ​គាត់​មុន​នឹង​ទាញ សំបុត្រព្យាយាមស្រមៃឱ្យបានច្បាស់លាស់និងច្បាស់លាស់អំពីលេខដែលចង់បាន។

វិធីសាស្រ្តនេះមិនគួរឱ្យទុកចិត្តទេ ប៉ុន្តែម្តងម្កាលមានប្រសិទ្ធភាព (ជាពិសេសប្រសិនបើថ្នាក់ ឬក្រុមរបស់អ្នកប្រឡងមុន)។ វាអាចទៅរួចដែលអ្នកត្រួតពិនិត្យនឹងដាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមលំដាប់លំដោយដោយមិនរំខានដល់ការលាយបញ្ចូលគ្នា សំបុត្រ ov ប្រភពដើមខ្លះអាចធ្វើឲ្យពួកវាមានការភ្ញាក់ផ្អើល។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកអាចរំពឹងពីទង្វើបែបនេះពីមនុស្សម្នាក់ សូមព្យាយាមឆ្លៀតឱកាស។ ប្រហែលជាសំណាងនឹងញញឹមដាក់អ្នក!

អ្នកអាចសង្ឃឹមសម្រាប់សំណាងឬអ្នកអាចទៅរកល្បិចតិចតួចប៉ុន្តែសម្រាប់នេះអ្នកនឹងត្រូវការជំនួយពីសមមិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកដែលស្គាល់មុខវិជ្ជានេះច្បាស់ (ឬមានសន្លឹកបន្លំល្អ) ចូលថ្នាក់រៀនជាមុនសិន។ ការទាញចេញ សំបុត្រមិត្តរបស់អ្នកគួរពិនិត្យមើលសំណួរដោយប្រយ័ត្នប្រយែងនៅក្នុងសំណួរមួយនៅលើតុ សំបុត្រ ov និងដូចម្ដេចសម្គាល់វា (ពត់ជ្រុងមួយ) ។ បន្ទាប់ពីនោះ គាត់សរសេរសារ SMS ទៅកាន់អ្នក ដែលគាត់ប្រាប់អ្នកពីសំណួរដែលមាននៅក្នុងកោង សំបុត្រ e. អ្នកធ្វើឱ្យព័ត៌មានចាំបាច់នៅក្នុងការចងចាំរបស់អ្នកឡើងវិញភ្លាមៗ ហើយទៅប្រឡងដោយក្លាហាន។ វិធីសាស្រ្តនេះគឺល្អប្រសិនបើអ្នកអាចនិយាយឡើងវិញនូវសំណួរប្រឡងណាមួយដោយការយល់ដឹង ព្រោះវាពិបាកណាស់ក្នុងការរៀនពីចំណុចដែលអ្នកមិនយល់ទាល់តែសោះ។

មានវិធីផ្សេងគ្នាដើម្បីបង្កើនកម្ពស់។ មនុស្សម្នាក់អាចលូតលាស់កម្ពស់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សតាមរយៈថ្នាំ ឬតាមធម្មជាតិ។ ការលូតលាស់ត្រូវបានកើនឡើងដោយការលុបបំបាត់ជំងឺ Scoliosis ឬការកែបញ្ហាឥរិយាបថអាស្រ័យលើលក្ខណៈរបស់មនុស្ស។

ផ្លូវនេះនៅផ្ទះមិនងាយស្រួលទេ ហើយវែងឆ្ងាយ វានឹងចំណាយពេលច្រើនដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ប៉ុន្តែ​អ្នក​ដែល​មាន​គោលបំណង និង​កំណត់​គោលដៅ​ច្បាស់លាស់​នឹង​ជម្នះ​ការលំបាក និង​សម្រេចបាន​នូវ​គោលដៅ​របស់ខ្លួន​។

ទិន្នន័យស្ថិតិ

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថា សត្វតូចបំផុតគឺ Neanderthals ដែលរស់នៅក្នុងយុគសម័យថ្ម។ កម្ពស់គឺត្រឹមតែ 160 សង់ទីម៉ែត្រ។ យោងទៅតាមអ្នកបុរាណវត្ថុវិទូ Cro-Magnons ប្រែទៅជាខ្ពស់ជាងគេដែលស្រដៀងនឹងមនុស្សសម័យទំនើបហើយលូតលាស់រហូតដល់ 183 សង់ទីម៉ែត្រ។

យុគសម័យកណ្តាលជាថ្មីម្តងទៀតបានធ្វើការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការលូតលាស់របស់មនុស្ស ដោយវិនិច្ឆ័យដោយការរកឃើញនៃអដ្ឋិធាតុមនុស្ស ឬដោយគ្រឿងសឹករបស់ Knightly ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រណែនាំថាកម្ពស់របស់មនុស្សនៅមជ្ឈិមសម័យគឺ 160-170 សង់ទីម៉ែត្រ។

នៅសតវត្សទី XXI កម្ពស់ជាមធ្យមរបស់បុរសគឺ 172-176 សង់ទីម៉ែត្រស្ត្រី - 162-164 សង់ទីម៉ែត្រក្មេងស្រីធំឡើងរហូតដល់ 19 ឆ្នាំនិងក្មេងប្រុស - រហូតដល់ 22 ។ ការផ្លាស់ប្តូរកម្ពស់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក្នុងឆ្នាំដំបូងនៃជីវិត។ ក្នុងអំឡុងពេលដែលការលូតលាស់កើនឡើង 25 សូមមើលដំណាក់កាលបន្ទាប់គឺនៅអាយុ 4-7 ឆ្នាំហើយក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យ - 11-16 ឆ្នាំសម្រាប់ក្មេងប្រុសសម្រាប់ក្មេងស្រីនៅអាយុ 10-15 ឆ្នាំ។

វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹង

• អំឡុងពេលពេញវ័យ មានការរីកដុះដាលដែលអាចមើលឃើញ។
• ក្នុងវ័យជំទង់ រាងកាយមិនរក្សាការលូតលាស់ របស់កុមារបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំ និងឡើងទម្ងន់ ដូច្នេះក្មេងជំទង់មើលទៅស្គមពេក។
• ក្នុងវ័យជំទង់ អ្នកមិនអាចតមអាហារ និងអត់ឃ្លានបានទេ វាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ ជាពិសេសខួរក្បាល ដែលមិនបានទទួលសារធាតុចិញ្ចឹមក្នុងអំឡុងពេលតមអាហារ។

លូតលាស់លឿនជាមួយនឹងអាហារូបត្ថម្ភល្អ។

អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងជីវជាតិ គឺជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការលូតលាស់លឿន និងមានសុខភាពល្អ។ មូលដ្ឋានស្តង់ដារនៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ: អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាច។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យបានដិតដល់នូវអ្វីដែលគួររួមបញ្ចូល។

អាហារពេលព្រឹក។ អាហារសំខាន់នៅពេលថ្ងៃ។ អាហារពេលព្រឹកគឺជាកត្តាចាំបាច់។ បន្ទាប់ពីគេង រាងកាយបានសម្រាក ងាយស្រួលទទួលយក និងស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារ។ អាហារពេលព្រឹកគឺជាគន្លឹះនៃថាមពលសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធំឡើង ចូរញ៉ាំធញ្ញជាតិជាមួយទឹកដោះគោ: buckwheat, barley គុជខ្យង, ពោត, អង្ករ, oatmeal ។

ញ៉ាំបបរនៅពេលព្រឹកនឹងមានប្រយោជន៍។ សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ តែ កាហ្វេ ទឹកផ្លែឈើស្រស់ត្រូវបានអនុញ្ញាត។

មនុស្សខ្លះចូលចិត្តធញ្ញជាតិ ផ្កាយជាដើម សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ដែលចាក់ជាមួយទឹកដោះគោ។ ពួកវាមិនមានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជំរុញការលូតលាស់ទាល់តែសោះ ឬពួកគេធ្វេសប្រហែស។ វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការបដិសេធអាហារពេលព្រឹកបែបនេះ ហើយបន្ថែមធញ្ញជាតិទៅក្នុងរបបអាហារដើម្បីធ្វើពិពិធកម្ម។

អាហារ​ពេលល្ងាច ។ ក្នុងអំឡុងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ចូរញ៉ាំអាហារប្រូតេអ៊ីន និងបន្លែ។ អាហារថ្ងៃត្រង់ជាប្រពៃណីមានទីមួយ ទីពីរ បង្អែម និងភេសជ្ជៈ។

ស៊ុបមានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងងាយស្រូបយកដោយរាងកាយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ ស៊ុបសម្បូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម។ ស៊ុបមិនប៉ះពាល់ដល់ការកើនឡើងនៃការលូតលាស់នោះទេប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសសកម្មនៅក្នុងរាងកាយដែលមានសារៈសំខាន់។ ស៊ុបបន្លែមានប្រយោជន៍ និងស៊ុបសុទ្ធ។ ស៊ុបពីគូប bouillon មិនគួរត្រូវបានដាំឱ្យពុះទេពួកគេមានសារធាតុគ្រោះថ្នាក់។

ពីបន្លែ, carrots, ស្ព, legumes, ឱសថ, celery, onions, rhubarb មានប្រយោជន៍។ ពីផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរី ចំណង់ចំណូលចិត្តត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យចេក ក្រូច ស្ត្របឺរី ប៊្លូបឺរី និង cranberries ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំបន្លែ និងផ្លែឈើយ៉ាងហោចណាស់ 1 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

ពីសាច់ជ្រើសរើសពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបបសុបក្សីថ្លើមតម្រងនោមត្រី។ សាច់គឺឆ្អិនល្អជាងចៀន។ ផលិតផលទឹកដោះគោ៖ ឈីក្រុម Fulham, Cream sour, Cream, ទឹកដោះគោ, kefir, ឈីស។

អាហារថ្ងៃត្រង់គួរតែមានភាពចម្រុះ និងមានជីវជាតិ ចំណែកតូចៗ និងក្នុងដែនកំណត់សមហេតុផល។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវញ៉ាំច្រើនពេកទេ។

អាហារ​ពេលល្ងាច ។ អ្នក​មិន​គួរ​ចូល​គេង​ដោយ​អត់​ឃ្លាន ប៉ុន្តែ​អ្នក​មិន​គួរ​ញ៉ាំ​ច្រើន​ពេក​នៅ​ពេល​យប់​ទេ។ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងចៀននៅពេលយប់មិនត្រូវបានណែនាំទេ។ ដើម្បីជួយបង្កើនការលូតលាស់ វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យទទួលទានអាហារជាមួយផលិតផលទឹកដោះគោ ដូចជា ឈីក្រុម Fulham ជាមួយទឹកឃ្មុំ ក្រែមជូរ ឈីស ឬ kefir ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យញ៉ាំស៊ុតឆ្អិន បន្លែស្រស់ និងផ្លែឈើ។

អ្នកខ្លះដើម្បីធំឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សរៀបចំស្រាក្រឡុកដោយផ្អែកលើទឹកដោះគោនិងស៊ុត។ សម្រាប់ទឹកដោះគោ 2 កែវ យកស៊ុតមាន់ឆៅស្រស់ 1 គ្រាប់ (អាចប្រើជាសត្វក្រួច) វាយជាមួយម៉ាស៊ីនលាយ និងផឹកល្បាយនេះនៅពេលថ្ងៃ។

គន្លឹះវីដេអូ

លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ

បើ​គ្មាន​ការ​ហាត់ប្រាណ ប្រើ​តែ​អាហារូបត្ថម្ភ វា​មិន​អាច​លូតលាស់​បាន​ឡើយ ។

ហេតុផលសម្រាប់កម្ពស់ខ្លីត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការរំលោភលើប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនដែលត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដោយមានជំនួយពីលំហាត់សម្រាប់តំបន់លូតលាស់។

វិធីសាស្រ្តនៃការលូតលាស់របស់គ្រូបង្វឹកនៃសហភាពសូវៀត V.A. ឡុងស្គី

មុន​ពេល​ហាត់​ប្រាណ ចូរ​ឡើង​កម្តៅ​រយៈពេល ១០ នាទី និង​រត់។ បន្ទាប់មកលំហាត់ដែលគ្រូណែនាំត្រូវចំណាយពេល 25 នាទី។ ទាំងនេះគឺជាចលនាជើង ផ្អៀងទៅក្រោយ ឆ្វេង និងស្តាំ ចលនារាងជារង្វង់នៃដៃ (លើកដៃ និងសន្លាក់កែងដៃជាមុន)។ លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹង ព្យាយាមធ្វើការបែងចែក។ លំហាត់នីមួយៗត្រូវបានអនុវត្ត 10 ដង។

1. លំហាត់ឆ្លងកាត់។ ព្យួរនៅលើរបារសម្រាប់ 4 ឈុត (ពីរដែលមានទម្ងន់រហូតដល់ 10 គីឡូក្រាម) នីមួយៗរយៈពេល 30 វិនាទី។ បន្ទាប់មក​ព្យួរ​ចុះក្រោម​នៅលើ​របារ (ភ្ជាប់​ជើង​របស់អ្នក​ជាមួយនឹង​ខ្សែពិសេស) 4 ឈុត នីមួយៗ​រយៈពេល 20 វិនាទី។ មួយក្នុងចំណោមពួកគេជាមួយនឹងបន្ទុក (5 គីឡូក្រាម) បន្ទុកត្រូវបានចុចប្រឆាំងនឹងទ្រូង។
2. ដប់ប្រាំនាទីត្រូវបានបែងចែកសម្រាប់ការលោតខ្ពស់: 2 ឈុតនៃការលោតចំនួន 12 នៅលើជើងឆ្វេងនិងស្តាំនិង 3 ឈុតនៃការលោតចំនួន 12 នៅលើជើងទាំងពីរ។ ព្យាយាមលោតខ្ពស់ជាងនេះ។ ខ្សែលោតគឺសមរម្យសម្រាប់ការលោត។
3. បន្ទាប់មកលេងបាល់ទះ ឬបាល់បោះ (៣០នាទី)។ ក្នុងអំឡុងពេលហ្គេម សូមព្យាយាមយកបាល់កំពូលទាំងអស់។
4. យ៉ាងហោចណាស់បួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍, នៅពេលល្ងាច, លំហាត់លាតសន្ធឹង។ ខ្សែកៅស៊ូគឺសមរម្យសម្រាប់ការលាតសន្ធឹង។ ចងមួយទៅជើង មួយទៀតនៅក្រោមក្លៀក ហើយទាញទៅម្ខាង។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល 5-10 នាទី។
5. ហែលទឹក។ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងការដកដង្ហើម។ ក្នុងអំឡុងពេលហែលទឹកក្រុមសាច់ដុំទាំងអស់ដំណើរការឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានលាតសន្ធឹងបន្តិចម្តង ៗ ។ ដើម្បីបង្កើនកម្ពស់របស់មនុស្ស ហែលទឹក 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់វគ្គមួយ។

វីដេអូអំពីរបៀបដុះលូតលាស់ 5-10 សង់ទីម៉ែត្រក្នុងរយៈពេល 8 សប្តាហ៍

គេងនិងលូតលាស់

ការគេងឱ្យបានល្អ សុខភាពល្អ និងត្រឹមត្រូវនឹងក្លាយជាគន្លឹះនៃភាពជោគជ័យក្នុងការបង្កើនការលូតលាស់។ អំឡុងពេលគេង រាងកាយផលិតអ័រម៉ូនលូតលាស់។

• គេងក្នុងបន្ទប់ដែលមានខ្យល់ចេញចូល កន្លែងស្ងាត់ និងងងឹត។ ប្រជាជនរស់នៅក្នុងទីក្រុងដែលមានកម្រិតសំឡេងខ្លាំង ហើយនៅពេលយប់ចង្កៀងបំភ្លឺផ្លូវ ហើយនេះធ្វើឱ្យបន្ទប់មានពន្លឺ។ មនុស្សម្នាក់ស៊ាំនឹងវាប៉ុន្តែវាមិនរួមចំណែកដល់ការគេងទេ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើប្រដាប់ដោតត្រចៀក ហើយព្យួរវាំងននដែលធ្វើពីក្រណាត់ក្រាស់នៅលើបង្អួច។
• គ្រែគួរតែរឹងដូច្នេះឆ្អឹងខ្នងកាន់តែមានផាសុកភាព។ អ្នក​នឹង​មិន​អាច​គេង​លើ​គ្រែ​ទន់​បាន​ទេ។ ភាព​ទន់​ខ្លាំង​ពេក​នឹង​ត្រូវ​បាន​យក​ចេញ​ដោយ​បន្ទះ​ក្តារ​បន្ទះ​ដែល​ដាក់​នៅ​ក្រោម​គ្រែ និង​ពូក​ឆ្អឹង។
• បរិយាកាសនៅក្នុងបន្ទប់គួរតែអំណោយផលដល់ការគេង។ បន្ទប់គេងគួរមានផាសុកភាព ក្រណាត់គ្រែស្អាត និងស្អាត។ ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់នៅលើសន្លឹកប្រផេះកខ្វក់នឹងត្រូវវិនាសទៅនឹងការបរាជ័យ។
• ខ្នើយសំពីងសំពោងនឹងមិនសមទេ។ អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​និយាយ​ថា មនុស្ស​ម្នាក់​គួរ​គេង​ដោយ​គ្មាន​ខ្នើយ ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈាម​រត់​បាន​ស្រួល ។ ដើម្បីបង្កើនកម្ពស់ ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ដាក់ខ្នើយមួយមិននៅក្រោមក្បាលរបស់អ្នក ប៉ុន្តែនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នកដែលពត់បន្តិច។ ស្ថានភាពចម្លែកមួយ ហើយវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការប្រើវា ប៉ុន្តែវាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនពីវា។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង កុំទាញជង្គង់របស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នក ហើយកុំកោងឡើង នេះធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម ដោយសារតែការថយចុះនៃលំហូរខ្យល់ចូលទៅក្នុងសួត។
• យោងតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ មនុស្សពេញវ័យត្រូវការការគេងពី 6 ទៅ 8 ម៉ោង ដើម្បីគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ប៉ុន្តែវាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើរាងកាយ។ សម្រាប់នរណាម្នាក់ 5 ម៉ោងគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រាក ហើយសម្រាប់នរណាម្នាក់ 10 ម៉ោងដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងរីករាយ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការលូតលាស់ដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង រាងកាយត្រូវការការគេងច្រើន ដូច្នេះក្មេងជំទង់ត្រូវបានណែនាំអោយគេងយ៉ាងហោចណាស់ 10 ម៉ោង។ អ្នកណាដែលមានវ័យចំណាស់ពី 16 ទៅ 25 ឆ្នាំវានឹងចំណាយពេលតិចជាងមុនដើម្បីស្តារកម្លាំងឡើងវិញវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការដេក 7 ឬ 9 ម៉ោង។
• វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្វើតាមកាលវិភាគនៃការគេង - ចូលគេងក្នុងពេលតែមួយហើយកុំដេកនៅពេលយប់។ ពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ការគេងគឺចាប់ពីម៉ោង 23:00 ដល់ម៉ោង 2:00។ ប្រសិនបើពេលវេលាត្រូវបានខកខាន ការគេងនឹងមិនមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំទេ ហើយនៅពេលព្រឹកមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថា "ខូច" និងអស់កម្លាំង។ ព្រះសង្ឃ​សៅលីង​និយាយ​ថា អ្នក​ត្រូវ​ចូល​គេង​ម៉ោង ៩ យប់ ហើយ​ក្រោក​ពី​ម៉ោង ៧ ព្រឹក មិន​ថា​មុន ឬ​ក្រោយ​ទេ។ ពួកគេបានរកឃើញថាក្នុងអំឡុងពេលនេះរាងកាយនឹងងើបឡើងវិញលឿនជាងមុន។ ដើម្បីគេងលក់ ផឹកទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវជាមួយទឹកឃ្មុំនៅពេលយប់ ដែលវាធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពធូរស្រាល និងឆ្អែតជាមួយនឹងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗ។

ទីបំផុតខ្ញុំនឹងរស់នៅលើចំណុចមួយចំនួន។ សូមចាំថាដំបូន្មានគឺបុគ្គល។ ទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មានអំពីការហាត់ប្រាណ ព្រោះការខ្នះខ្នែងខ្លាំងពេកនឹងធ្វើឱ្យឈឺចាប់។ គ្មាននរណាម្នាក់និយាយថាមនុស្សធំឡើងឬអត់នោះទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានសេចក្តីប្រាថ្នា និងសេចក្តីប្រាថ្នានៅលើផ្លូវទៅកាន់គោលដៅនោះ អ្វីៗនឹងសម្រេចបាន! សូម​ឱ្យ​អ្នក​មាន​សំណាងល្អ!