ការរៀនពីរបៀបស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយនៃមហាសមុទ្រនៃជីវិតគឺចាំបាច់ណាស់។ បញ្ហាកំពុងភ្លៀងធ្លាក់មកលើក្បាលអ្នកស្រុកនៃភពផែនដី ដូចជាមកពី cornucopia ។ បរិស្ថានវិទ្យា នយោបាយ ភាពចលាចលក្នុងសង្គម សេដ្ឋកិច្ច ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនៃសង្គមទាំងមូល និងរបស់បុគ្គលម្នាក់ៗ - គ្មានកន្លែងណាសូម្បីតែការណែនាំអំពីស្ថេរភាពនៃស្ថានភាព។

មិនមែនគ្រប់គ្នានឹងអាចនៅដាច់ដោយឡែកពីមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលមានរបងខ្ពស់ ទៅកាន់កោះវាលខ្សាច់នោះទេ វាជាធម្មតានឹងមិនមានកោះ និងរបងគ្រប់គ្រាន់នោះទេ ប៉ុន្តែគ្រប់គ្នាអាចព្យាយាមក្លាយជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងមានតុល្យភាព។

តើខ្ញុំត្រូវការវាទេ?

ម្ចាស់នៃប្រភេទនៃនិស្ស័យមួយចំនួនដំបូងមានជំនាញនេះ។ វាកើតមកជាមួយពួកគេ ហើយជួយរក្សាសណ្តាប់ធ្នាប់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយពេញផ្លូវជីវិត។ យើងកំពុងនិយាយអំពីមនុស្ស phlegmatic ដែលមិនដឹងពីរបៀបដើម្បីភ័យ, នាវា unsinkable ទាំងនេះនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់និងទំនុកចិត្ត។ ប៉ុន្តែជាដំបូង និស្ស័យបរិសុទ្ធមិនមានច្រើនទេ ហើយទីពីរដោយបានស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសនៃរបៀបរៀនរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ អ្នកអាចបង្រៀនរឿងនេះដល់សាច់ញាតិ និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។

អ្នកតំណាងនៃសង្គមទាំងនោះគួរតែធ្វើជាម្ចាស់លើវិធីសាស្រ្តនៃការកែតម្រូវស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងរបស់ពួកគេ៖

• ដែលពិបាកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍;
• ដែលជៀសវាងសំណួរពិបាក និងស្ថានភាពលំបាក។
• ដែលបានទទួលនៅលើសរសៃប្រសាទនៃរឿងតូចតាចទាំងអស់;
• ដែលព្រួយបារម្ភអំពីការលំបាកនាពេលខាងមុខ ពិតប្រាកដ ឬស្រមៃ។
• ដែលតែងតែស្រមៃថាជាមនុស្សដែលមានប្រាជ្ញា។

តាមរយៈការចាប់ផ្តើមផ្លូវនេះ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នក និងជីវិតយ៉ាងខ្លាំងក្លា ធ្វើឱ្យវាកាន់តែមានផាសុកភាព កុំភ័យក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស ចាប់ផ្តើមផ្លូវទៅកាន់ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួន និងការគ្រប់គ្រងសុខភាពរបស់អ្នក។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនគួរភ័យ

ប្រហែល​ជា​ការ​បង្ហាត់​បង្រៀន​អំពី​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់​នេះ? ម្នាក់ៗភ័យហើយ ខ្លះរស់បានហើយ ខ្លះក៏ចេះមើលមុខគេ ក្នុងពេលតែមួយ កសាងអាជីព ការពារនិក្ខេបបទ បង្កើតគ្រួសារ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់សុទ្ធតែមានភាពរ៉ូមែនទិកនោះទេ មានហេតុផលជាច្រើនដែលអ្នកមិនគួរភ័យ។

• អ្នកនឹងភ័យ - អ្នកនឹងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើស្ថានភាពហើយបន្ទាប់មកយកអ្នក "ដៃទទេ" អ្នកណាដែលចង់បាន។
• ប្រសិនបើអ្នកភ័យ ទំនាក់ទំនងគ្រួសារនឹងរងទុក្ខនៅគ្រប់ទិសទី (ប្តី-ប្រពន្ធ កូន-ឪពុកម្តាយ ។ល។)។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យ អ្នកនឹងទទួលបានអ្វីមួយដូចជាឥទ្ធិពល boomerang ពីអ្នកដទៃ អារម្មណ៍របស់អ្នកនឹងត្រលប់មកអ្នកវិញ ត្រឹមតែពីរដងប៉ុណ្ណោះ។ តើអ្នកត្រូវការវាទេ?
• អ្នកនឹងភ័យ - អ្នកនឹងទទួលបាន vasospasm និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងពីទីនេះ (ឈឺក្បាលប្រកាំង atherosclerosis ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល) ។
• អ្នកនឹងភ័យ - រាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមបង្កើនការផលិតអរម៉ូន cortisol ដែលបំផ្លាញកោសិកាខួរក្បាល និងការរលួយនៃសាច់ដុំ។

កាន់តែភ័យខ្លាច ឬគ្រប់គ្រាន់? សូម្បីតែហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលខាងលើគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យគុណភាពនៃជីវិតរបស់មនុស្សសមហេតុផលកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ (homo sapiens) ។ ហើយដោយសារគាត់ជាមនុស្សសមហេតុផល នោះអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ មានទំនុកចិត្ត រក្សាមនុស្សដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់គាត់ជានិច្ច។

រៀនស្ងប់ស្ងាត់

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានបទពិសោធន៍ ហើយបន្ទាប់មកតាមឆន្ទៈ ត្រឡប់ស្ថានភាពដ៏រីករាយនេះ វាគួរតែស្វែងរករូបភាពដែលនឹងបញ្ជាក់ពីភាពស្ងប់ស្ងាត់នេះសម្រាប់អ្នក ហើយដាក់វានៅក្នុងតំបន់នៃបរិយាកាសភ្លាមៗ។

វាអាចជាផ្ទាំងរូបភាពនៅលើកុំព្យូទ័រលើតុរបស់អ្នក ប្រតិទិនជញ្ជាំង ផ្ទាំងរូបភាពនៅលើជញ្ជាំងដែលពណ៌នាទេសភាពសន្តិភាព កុមារដែលកំពុងដេក ថ្ងៃលិច និងថ្ងៃរះ ផ្ទៃមេឃដែលមានផ្កាយ ជាទូទៅអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនឹងក្លាយជានិមិត្តរូបនៃសន្តិភាពសម្រាប់អ្នក។

បច្ចេកទេសទាំងបួនខាងក្រោមនេះត្រូវបានណែនាំដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិបារាំង E. Pigani ក្នុងគោលបំណងដើម្បីជំរុញ និងពង្រឹងអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ដោយសិប្បនិម្មិត។

"ពាងទឹកឃ្មុំ" - ​​បច្ចេកទេសសម្រាប់ចលនាយឺត

អ្នកត្រូវជ្រើសរើសសកម្មភាពទម្លាប់មួយចំនួនដែលអ្នកធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ "នៅលើម៉ាស៊ីន" យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងដោយមិនស្ទាក់ស្ទើរ។ វា​អាច​ជា​ការ​សម្អាត​ទូ លាង​ចាន ងូត​ទឹក ធ្វើ​តែ​ជា​ប្រភេទ​សកម្មភាព​សាមញ្ញ​ផ្សេង​ទៀត។ ដកដង្ហើមយឺតៗ និងជ្រៅ អ្នកត្រូវបន្ថយចលនារបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ឥឡូវនេះការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានដឹកនាំទៅចលនានីមួយៗ អារម្មណ៍នៃការទំនាក់ទំនងជាមួយវត្ថុដែលកំពុងប្រើ។ សម្រាប់ភាពជឿជាក់កាន់តែច្រើន អ្នកអាចស្រមៃថាខ្លួនអ្នកបានជ្រមុជនៅក្នុងពាងទឹកឃ្មុំដ៏ធំ ហើយបន្ថយចលនារបស់អ្នកកាន់តែខ្លាំង។

គោលបំណងនៃលំហាត់នេះគឺដើម្បីបញ្ឈប់ការភ័យខ្លាច ងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស មានអារម្មណ៍ថាមានវត្តមានរបស់អ្នក "នៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ" ជាមួយនឹងភាពស្រួចស្រាវទាំងអស់។

"ពាងអង្ករ" - បច្ចេកទេសបណ្តុះបណ្តាលការអត់ធ្មត់

ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវរាប់គ្រាប់ធញ្ញជាតិដោយផ្លាស់ប្តូរវាពីកែវមួយទៅកែវមួយទៀត។ តើអ្នកបានរាប់ទេ? សរសេរថាតើអ្នកទទួលបានប៉ុន្មាន ហើយបន្ទាប់មកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមលំដាប់បញ្ច្រាស។ ជាការពិតណាស់លទ្ធផលគួរតែត្រូវគ្នា។ បើ​ចង់​រអ៊ូ​ត្រូវ​ចាំ​ថា ក្នុង​វត្ត​ព្រះពុទ្ធ​សាសនា​ត្រូវ​បង្ខំ​ឲ្យ​រាប់​គ្រាប់​អង្ករ​នីមួយៗ។

"កំសៀវជាមួយអាហារ" - កន្លែងទទួលអាហារប្រកបដោយស្មារតី

អាកប្បកិរិយាចំពោះអាហារក្នុងថ្ងៃនៃអាហាររហ័ស និងអាហារងាយស្រួល បង្អែមកក និងអាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេចពីផ្សារទំនើបបានឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងការចាប់ផ្តើមនៃសតវត្សចុងក្រោយនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រាងកាយរបស់មនុស្សទាំងនៅពេលនោះ និងឥឡូវនេះ អាចបញ្ជូនសញ្ញា satiety ទៅខួរក្បាលបានត្រឹមតែ 20-30 នាទីបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃសកម្មភាពនៃទឹករំលាយអាហារ។

ចាប់ផ្តើមអាហារដំបូងរបស់អ្នកដោយញ៉ាំយឺតៗ ទំពារយឺតៗ ហើយបំបែកបំណែកនៃអាហារដែលបានបម្រើ។ អ្នក​ត្រូវ​អង្គុយ​ដោយ​ខ្នង​ត្រង់ និង​ក​ត្រង់ យក​កាំបិត​ដាក់​មាត់​យឺតៗ ញ៉ាំ​ដោយ​ស្ងប់ស្ងាត់។ សញ្ញានៃការឆ្អែតនឹងទៅដល់ខួរក្បាលទាន់ពេល អាហារតិចនឹងត្រូវបានទាមទារ តួរលេខស្ដើងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ រួមជាមួយនឹងសមត្ថភាពមិនឱ្យឆាប់ខឹងពេលកំពុងញ៉ាំ។

"ធុងទទេ" - ស្តាប់ស្ងាត់

រៀងរាល់សប្តាហ៍ អ្នកត្រូវទុកប្រាំនាទី (ត្រឹមតែប្រាំ!) ដើម្បីស្តាប់ភាពស្ងៀមស្ងាត់។ បិទទូរស័ព្ទ ទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រទាំងអស់ បន្ថយភ្លើង។ អ្នកត្រូវអង្គុយឱ្យស្រួល ដោយគ្មានភាពតានតឹង ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើត្រគាករបស់អ្នក។ ដៃឆ្វេងស្ថិតនៅខាងស្តាំមេដៃស្តាំ - នៅលើដូងខាងឆ្វេងមិនសង្កត់លើវាទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែកុហក។

ដោយបិទភ្នែករបស់អ្នក អ្នកត្រូវផ្តោតលើអារម្មណ៍នៅចំណុចដែលម្រាមដៃប៉ះបាតដៃ។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ ស្តាប់ស្ងាត់រយៈពេលប្រាំនាទី។ ពីរខែក្រោយមក កិច្ចប្រជុំជាមួយភាពស្ងៀមស្ងាត់កំពុងប្រព្រឹត្តទៅជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលពួកគេអ្នកអាចគិតអំពីល្អនិងអាក្រក់។ អារម្មណ៍នៃការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់នឹងបង្រួបបង្រួមតាមពេលវេលាវាអាចហៅបានយ៉ាងងាយស្រួលដើម្បីកុំឱ្យមានការភ័យព្រួយដើម្បីឱ្យមានតុល្យភាពក្នុងស្ថានភាពជម្លោះណាមួយ។

ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន

ពុទ្ធសាសនិក Zen ជឿថា រាល់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន គឺជាសារដែលត្រូវអាន និងបញ្ចេញ។ ពួកគេប្រៀបធៀបអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជាមួយនឹងភ្លើង និងទឹក ពួកគេនិយាយថាវាងាយស្រួលជាងក្នុងការទប់ទល់នឹងភ្លើងដែលទើបតែចាប់ផ្តើម និង faucet លេចធ្លាយនៅពេលអ្នកដោះស្រាយបញ្ហាភ្លាមៗ។ ដូចរាល់ដង ងាយស្រួលនិយាយជាងធ្វើ ហើយនេះគឺជាបច្ចេកវិទ្យាដើម្បីជួយដាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅលើធ្នើរ។

1. ធ្វើបញ្ជីនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានចំនួន 14 ដែលជួបប្រទះញឹកញាប់បំផុត (ការថប់បារម្ភ ការខ្មាស់អៀន ការស្អប់ ការចង់បាន ការច្រណែន ការខឹងសម្បាជាដើម)។
2. ញែកអារម្មណ៍ទាំងនេះចេញពីខ្លួនអ្នក។ ឧទាហរណ៍ មិនមែន "ខ្ញុំច្រណែន" ប៉ុន្តែ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ច្រណែន" មិនមែន "ខ្ញុំមានកំហុស" ប៉ុន្តែ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស" បន្ថែមទៀតតាមបន្ទាត់។
3. ចងចាំការវាយប្រហារខ្លាំងបំផុតនៃកំហឹង មូលហេតុរបស់វា អារម្មណ៍របស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ អារម្មណ៍រាងកាយ។ មែនហើយពេលនេះគាត់នៅឯណា កំហឹងនេះ?
4. យើងត្រលប់ទៅបញ្ជីពីកថាខណ្ឌទីមួយ។ ឥឡូវនេះយើងត្រូវកំណត់ថាតើសេវាអ្វីដែលអារម្មណ៍នីមួយៗបានបម្រើ។ "ការថប់បារម្ភជួយឱ្យអ្នកមានការប្រុងប្រយ័ត្ន" ។ "ភាពខ្មាស់អៀនជួយឱ្យអ្នកសម្របខ្លួននៅជុំវិញមនុស្សចម្លែក" ។
5. នៅពេលអនាគតមានអារម្មណ៍ថាមានការរីកចម្រើននៃភាពអវិជ្ជមានសូមព្យាយាមកំណត់ពីរបៀបដែលអារម្មណ៍នេះអាចមានប្រយោជន៍។ ភាគច្រើន ឥឡូវនេះ ដោយបានដឹងពីរឿងនេះ អ្នកនឹងលែងក្លាយជាចំណាប់ខ្មាំងរបស់នាងទៀតហើយ។

ការវិភាគបែបនេះទាមទារពេលវេលា និងបំណងប្រាថ្នាជាក់លាក់។ នេះមិនមែនជាតម្លៃខ្ពស់សម្រាប់ឱកាសដើម្បីតែងតែមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងមិនត្រូវបានរំខានក្នុងស្ថានភាពណាមួយឡើយ។

សម្រាប់រាល់ភាពតានតឹងមាន ... ប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង

ប្រសិនបើអ្នកចង់វាយតម្លៃកម្រិតនៃភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក អ្នកអាចប្រើ "មាត្រដ្ឋានអនុលោមតាមសង្គម" របស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអាមេរិក T. Holmes និង R. Rahe ដែលបានវាយតម្លៃរាល់ព្រឹត្តិការណ៍ក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សជាមធ្យមលើមាត្រដ្ឋាន 100 ពិន្ទុ។ . នៅកន្លែងដំបូងមានការស្លាប់របស់ប្តីប្រពន្ធ (100 ពិន្ទុ) ហើយនៅកន្លែងចុងក្រោយគឺថ្ងៃឈប់សម្រាកចូលឆ្នាំថ្មី (12 ពិន្ទុ) និងការបំពានច្បាប់តិចតួច (11 ពិន្ទុ) ។

ដោយផលបូកនៃពិន្ទុ កម្រិតនៃភាពតានតឹង និង (ការយកចិត្តទុកដាក់!) ហានិភ័យនៃការឈឺត្រូវបានគណនា។ យើងមិនត្រូវការបញ្ហាបែបនេះទេ - ដើម្បីជួយខ្លួនយើង និងកុំឱ្យមានការរំខាន យើងនឹងធ្វើលំហាត់ Antistress ។

យើងធ្វើពុត

លំហាត់ប្រាណមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់កម្រិតនៃភាពតានតឹងណាមួយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការក្លែងបន្លំភាពស្ងប់ស្ងាត់ខណៈពេលដែលអារម្មណ៍នៃការសំរាកលំហែកើតឡើងហើយបន្ទាប់ពីពីរបីនាទីវាមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ពិតប្រាកដ។ នៅទីនេះអ្នកត្រូវធ្វើជាតួសម្តែងតូចមួយ ដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថាអ្នកកំពុងដើរតួជាមនុស្សស្ងប់ស្ងាត់។ អាថ៌កំបាំងនៅទីនេះគឺថា ចិត្តគំនិតរបស់យើងតែងតែយកអ្វីគ្រប់យ៉ាងតាមតម្លៃមុខ - ជឿអ្នក វាមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពខាងក្រៅ។

យើងញញឹមហើយយំ

រាល់សៀវភៅសិក្សាអំពីចិត្តវិទ្យាផ្តល់ឧទាហរណ៍អំពីរបៀបញញឹម សាច់ដុំមុខចំនួន 42 បញ្ជូនសញ្ញាមួយទៅកាន់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដោយចាប់ផ្តើមដំណើរការគ្រប់គ្រងការដកដង្ហើម បន្ធូរសាច់ដុំ និងបញ្ចេញ "អរម៉ូនសុភមង្គល"។ វាដំណើរការសូម្បីតែដោយបង្ខំ បង្ខំ និងញញឹមភ្លាមៗ។ ប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នានេះត្រូវបានផលិតដោយការស្រងូតស្រងាត់ដែលមិនផ្តល់នូវការរំខាន និងនាំមកនូវការសំរាកលំហែ។

ការយល់ដឹងអំពីពិភពលោកជុំវិញ

មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ភាពតានតឹងដែលកំពុងកើនឡើងគឺការរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនឯង។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវចំណុចនេះ អ្នកត្រូវសង្កេតមើលអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងដូចជាពីចំហៀង ធ្វើសកម្មភាពដោយឡែកខ្លះ។ អ្នកមិនអាចបាត់បង់ការយកចិត្តទុកដាក់ និងគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍បានទេ ហៅខ្លួនឯងថាគ្រប់សកម្មភាពរបស់អ្នក។ ពេល​អ្នក​ចេញ​ពី​ផ្ទះ​ប្រាប់​ខ្លួន​ឯង​ថា "ខ្ញុំ​ចេញ​ពី​ផ្ទះ"។ នៅពេលអ្នកលាងចាន ចូរនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "ខ្ញុំកំពុងលាងចាន"។ នៅពេលអ្នកបើកកុំព្យូទ័រនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "ខ្ញុំបើកកុំព្យូទ័រ" ។

គិត​ថា​វា​ជា​ដើម​ពេក? ប៉ុន្តែ "អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលប៉ិនប្រសប់គឺសាមញ្ញ" អ្នកគ្រាន់តែត្រូវព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រាកដថាប្រសិទ្ធភាពនៃគន្លឹះសាមញ្ញដែលនឹងជួយអ្នកតែងតែមានទំនុកចិត្តលើភាពស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នកហើយមិនធ្វើឱ្យមានការរំខានពីរឿងតូចតាចនោះទេ។

ជួនកាលជីវិតបង្ហាញពីស្ថានភាពបែបនេះដែលគ្រប់រឿងតូចតាចរំខាន: ប្តីមិនអរគុណសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចហើយកូន ៗ មិនចង់ប្រមូលរបស់លេងហើយចៅហ្វាយស្តីបន្ទោសចំពោះកិច្ចការដែលមិនបានបំពេញទាន់ពេលវេលា ...

តើ​អាច​កម្ចាត់​ភាព​ឆាប់​ខឹង​ខាង​លើ ហើយ​មាន​ទំនុក​ចិត្ត​លើ​ខ្លួន​ឯង​ទេ? អ្នកចិត្តសាស្រ្តធានាថាវាមិនត្រឹមតែអាចធ្វើទៅបានប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ចាំបាច់ផងដែរ: វាធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួលនិងជួយរក្សាសន្តិភាពនិងតុល្យភាព។

ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ស្មារតី?

ដោយបានផ្ទុះម្ដងទៀតក្នុងឱកាសដ៏សោកសៅមួយចំនួន ស្ត្រីនោះចាប់ផ្តើមគិតពីរបៀបស្ងប់ស្ងាត់ និងកុំភ័យ។ ថ្នាំ sedative ការសន្ទនាពីបេះដូងទៅបេះដូងជាមួយមិត្តជិតស្និទ្ធ ការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងសូម្បីតែការរាប់ខ្លាំងដល់ដប់ក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរត្រូវបានប្រើ។ ប៉ុន្តែសារពាង្គកាយដែលហត់នឿយទាមទាររបស់វា ហើយម្តងទៀតបន្ទាប់ពីការបែកបាក់ជាមួយនឹងការសម្រេចចិត្តគួរឱ្យអស់សំណើចដែលកំណត់មិនមែនដោយសុភវិនិច្ឆ័យទេ ប៉ុន្តែដោយកម្លាំងចិត្ត និងអារម្មណ៍មួយភ្លែត។

រាល់ពេលដែលបាត់បង់ភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺកើតឡើងម្តងទៀតដោយសាមញ្ញព្រោះមិនមានរូបមន្តពិតប្រាកដនិងតែមួយគត់សម្រាប់វិធីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ ដូច្នេះមុននឹងស្វែងរកមធ្យោបាយចេញពីស្ថានភាពនេះ គួរតែស្វែងយល់ពីមូលហេតុរបស់វា។ ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ស្ត្រី​ខ្លះ​បាត់បង់​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់​ដោយ​សារ​ហេតុផល​តូចតាច ខណៈ​ខ្លះ​ទៀត​អាច​អួត​ពី​ការ​ទប់​ដែក?

ក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការបាត់បង់កំណត់ត្រាស្ងប់ស្ងាត់:

• "កេះ" នោះគឺជារឿង មនុស្ស ឬព្រឹត្តិការណ៍ដែលរំខានយើងដោយហេតុផលដែលយើងមិនយល់៖ ឧទាហរណ៍ អ្នកជិតខាងជាមួយឆ្កែ ឬម៉ោងប្រញាប់នៅលើរថភ្លើងក្រោមដី។
• ការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ រួមផ្សំជាមួយនឹងភាពអស់សង្ឃឹម និងភាពរំជើបរំជួល អាចបណ្តាលឱ្យមានភាពច្របូកច្របល់។
• អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងកង្វះវីតាមីនក៏អាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ផងដែរ។
• វត្តមាននៃភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយ: នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឃ្លានឬត្រជាក់សូម្បីតែហេតុផលតូចមួយគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យគាត់ខឹង។
• វត្តមាននៃជំងឺ៖ ឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ការកើនឡើងនៃការឆាប់ខឹងត្រូវបានកត់សម្គាល់ជាញឹកញាប់។

តាមរយៈការកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុនៃការឆាប់ខឹងរបស់អ្នក អ្នកអាចដោះស្រាយវាបាន និងមិនស៊ូទ្រាំនឹងផលវិបាកនៃអារម្មណ៍ឆេវឆាវ ដែលគ្រាន់តែជាសញ្ញាឧទាហរណ៍ អស់កម្លាំង ឬខ្សោយ។

ការពិត!អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីជាច្រើនជួបប្រទះការលំបាកជាមួយនឹងតុល្យភាព និងគ្រប់គ្រាន់នៃប្រតិកម្មចំពោះស្ថានភាពដែលធ្លាប់ស្គាល់។ កុំខ្លាច - នេះគ្រាន់តែជាសកម្មភាពនៃការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនប៉ុណ្ណោះ។

សន្តិភាពមានតែសន្តិភាព!

អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយដោយភាពជឿជាក់៖ ទោះបីជាការពិតដែលថាមិនមានវិធីសាស្រ្តសកលនៃវិធីធ្វើឱ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់និងមិនភ័យក៏ដោយមនុស្សម្នាក់ៗអាចរៀនស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពជីវិតជាក់លាក់។

• ផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកឃើញវត្ថុ. ក្រឡេកមើលពិភពលោកតាមរយៈ prism នៃភាពវិជ្ជមាន: ស្រឡាញ់ខ្លួនអ្នកនិងអ្នកដទៃ។ អភ័យទោសឱ្យខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃចំពោះកំហុសតូចតាច និងចំណុចខ្វះខាត កុំបន្ទោស និងកុំចុច។ អត់ធ្មត់ និងយោគយល់ រៀនបញ្ឈប់ការឆាប់ខឹងរបស់អ្នក។ មុនពេលអ្នកព្រួយបារម្ភ សូមពិចារណាពីភាពសមស្របនៃអាកប្បកិរិយានេះ៖ អ្វីដែលនឹងផ្លាស់ប្តូរ ហើយអ្នកណានឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការបារម្ភ។

• ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។. ប្រសិនបើស្ថានភាពស្ត្រេសគឺជៀសមិនរួច អ្នកគួរតែផ្លាស់ប្តូរប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះវា៖ ព្យាយាមទប់ប្រតិកម្មអវិជ្ជមានរបស់អ្នក ក្លែងធ្វើការអភិវឌ្ឍនៃស្ថានភាព ជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្សដែលងាយនឹងរឿងល្ខោន។ ក្រឡេកមើលអ្វីៗតាមក្រសែភ្នែករបស់ជីដូន ស្ត្រីចំណាស់ដែលមានប្រាជ្ញាដោយបទពិសោធន៍ជីវិត។

• សម្រាក. ក្នុង​ស្ថានភាព​ណា​មួយ វា​ជា​រឿង​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ព្យាយាម​រក្សា​ភាព​ស្ងប់ស្ងាត់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យសម្រាកហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើវាតាមរបៀបរបស់ពួកគេ: នរណាម្នាក់ស្តាប់តន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់នរណាម្នាក់ប្រើប្រេងក្រអូបនរណាម្នាក់ធ្វើសមាធិ។ សម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើន កុមារ និងសត្វគឺជាកត្តាស្ងប់ស្ងាត់ ដូច្នេះ ចូរលេងជាមួយកូន និងឆ្មារបស់អ្នកសម្រាប់គោលបំណងព្យាបាល។

គន្លឹះសាមញ្ញ និងតម្លាភាពទាំងនេះ នឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីរបៀបរៀនស្ងប់ស្ងាត់ និងដឹងពីសុបិននៃតុល្យភាពរបស់អ្នក។

លេខសម្គាល់ YouTube របស់ s6Jgr1bACW0&បញ្ជីគឺមិនត្រឹមត្រូវទេ។

វាមិនយឺតពេលទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ហើយរៀនយល់ពីពិភពលោកជុំវិញអ្នក និងមនុស្សដោយស្ងប់ស្ងាត់។ មានតែបន្ទាប់ពីស្ត្រីម្នាក់ចាប់ផ្តើមមើលពិភពលោកដោយស្ងប់ស្ងាត់និងមានតុល្យភាពនោះនាងយល់ថាសន្តិភាពមានន័យយ៉ាងណានៅក្នុងជីវិត។ សន្តិភាពនៃចិត្តរបស់អ្នកគឺជាគន្លឹះនៃសុខុមាលភាពផ្ទាល់ខ្លួន និងគ្រួសារ បរិយាកាសមិត្តភាពនៅកន្លែងធ្វើការ និងមិត្តភាពរឹងមាំ។

មនុស្សដែលពេញចិត្តនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេអាចត្រូវបានគេហៅថាសប្បាយរីករាយ។ ពួកគេមិនដឹងថាអ្វីជាភាពតានតឹងនោះទេ។ ពួកគេគ្រាន់តែមិនជួបប្រទះភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដែលរាងកាយមានប្រតិកម្មនោះទេ។ មនុស្សម្នាក់ដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសជានិច្ច ឆាប់ខឹង ឆាប់ខឹង ហើយបែរមកដូចដែលពួកគេនិយាយ ដោយមានពាក់កណ្តាលវេន។ មិនយូរមិនឆាប់គាត់នឹងធុញទ្រាន់។ ហើយគាត់ឆ្ងល់ - របៀបស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយហើយតើវាពិតទេ? ជាការប្រសើរណាស់, អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺអាចធ្វើទៅបាននៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ហើយនេះមិនមែនជាករណីលើកលែងនោះទេ។

ការធ្លាក់ចុះតង់ស្យុង

មនុស្សគ្រប់រូបដែលចាប់អារម្មណ៍លើរបៀបស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយត្រូវចងចាំថាដោយមិនកាត់បន្ថយភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ នោះគ្មានអ្វីនឹងដំណើរការទេ។ ដំបូងអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមញ៉ាំឱ្យបានល្អនិងទាន់ពេលវេលា។ ហើយចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកជាមួយនឹងអ្វីដែលហ៊ាននិងជាទីស្រឡាញ់ - នេះនឹងជួយលើកទឹកចិត្តអ្នក។ ក៏ដូចជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល 10 នាទី ដែលនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពរឹងមាំផងដែរ។

ប្រសិនបើនៅកន្លែងធ្វើការមនុស្សម្នាក់ប្រឈមមុខនឹងកត្តាស្ត្រេស នោះគាត់នឹងត្រូវរៀនឱ្យមានការរំខាន។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវគិតអំពីអ្វីដែលរីករាយ - អំពីផ្ទះមួយ, មនុស្សជាទីស្រឡាញ់, នំ, ឆ្មា, អ្វីទាំងអស់។ វាក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរចំពោះនីតិវិធីទឹកប្រចាំថ្ងៃ។ ទៅងូតទឹក ងូតទឹក អាង។ ទឹកធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់។

ហើយជាទូទៅប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់គិតពីរបៀបស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយនោះវាដល់ពេលហើយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ប្រហែលជានាងបានក្លាយជាឯកោគួរឱ្យខ្លាច? បន្ទាប់មកវាមិនឈឺចាប់ទេក្នុងការនាំយកចំណូលចិត្តថ្មី ឬចំណង់ចំណូលចិត្តទៅក្នុងវា។ រឿងចំបងគឺថាវាផ្តល់នូវភាពរីករាយ។ ជាមនុស្សរីករាយ ស្កប់ស្កល់ គ្រាន់តែមិនចង់រំខាន។

គ្រប់គ្រង​ខ្លួនឯង

ជាធម្មតា សំណួរទាក់ទងនឹងរបៀបស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយត្រូវបានសួរដោយមនុស្សដែលតែងតែស្ថិតក្នុងបរិយាកាសស្ត្រេស។ ជាឧទាហរណ៍ នៅកន្លែងធ្វើការរាល់ថ្ងៃ ចៅហ្វាយសង្កត់ ឬមិត្តរួមការងារ ខឹងគ្រប់ពាក្យ។ ផ្លូវចេញតែមួយគត់គឺការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយគឺការហាត់ដកដង្ហើម។ ពោលគឺបច្ចេកទេសការ៉េ។ ដរាបណាមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាមានការវាយប្រហារនៃការរលាក គាត់នឹងត្រូវចាប់ផ្តើមដកដង្ហើមដោយប្រើរន្ធច្រមុះខាងឆ្វេង បន្ទាប់មកដោយខាងស្តាំ បន្ទាប់មកជាមួយនឹងក្រពះ និងទ្រូង។ ដូច្នេះវាប្រែចេញមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឱ្យមានការរំខានផងដែរ។

ឬ​អ្នក​អាច​ទប់​ដង្ហើម​របស់​អ្នក​ហើយ​បញ្ចេញ​វា​បន្ទាប់​ពី​កន្លះ​នាទី។ តាមរបៀបនេះសកម្មភាពខួរក្បាលត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅអប្បបរមា។

វិធីសាស្រ្តនៃចិត្តវិទ្យា

ដូចនៅក្នុងស្ថានភាពណាមួយប្រសិនបើគ្មានអ្វីជួយ? អ្នកអាចព្យាយាមរកមើលអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងពីទស្សនៈរបស់មនុស្សដែលមានតុល្យភាពនិងអត់ធ្មត់។ ប្រសិនបើបែបនេះគឺជាមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធឬសាច់ញាតិនោះការងារពាក់កណ្តាលត្រូវបានធ្វើ - មានគំរូល្អរួចទៅហើយ។ អ្នកត្រូវគិត - តើគាត់នឹងធ្វើអ្វី? នេះជាធម្មតាជួយ។ ជាការពិត វាជាការប្រសើរក្នុងការអង្គុយគិត ជាងការហែក និងបោះ ដែលជាធម្មតាធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

ដោយវិធីនេះមនុស្សជាច្រើនណែនាំឱ្យធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលហៅថាការឆាប់ខឹងផ្ទាល់ខ្លួន។ សត្រូវត្រូវតែដឹងដោយការមើលឃើញ។ ហើយ​បន្ទាប់​ពី​ចងក្រង​បញ្ជី​រួច អ្នក​អាច​រក​ឃើញ​វិធី​ដែល​វា​នឹង​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន​យ៉ាង​ពិត​ប្រាកដ​ដើម្បី​ទប់ទល់​នឹង​ការ​ឆាប់​ខឹង។ នៅពេលបន្ទាប់មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនឹងប្រភពនៃភាពតានតឹង គាត់នឹងអាចទប់ទល់នឹងវាដោយទំនុកចិត្តតាមវិធីសាស្ត្រដែលបានគ្រោងទុកជាមុន។ វានឹងក្លាយជាជ័យជម្នះតូចមួយ ដែលអារម្មណ៍ត្រូវបានធានាថានឹងប្រសើរឡើង។

ការលើកទឹកចិត្ត

មានករណីផ្សេងៗគ្នាដែលធ្វើឱ្យអ្នកគិតអំពីរបៀបរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ ជាញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត មនុស្សមានការខឹងសម្បារដោយសារតែបរាជ័យ។ មាន​អ្វី​មួយ​មិន​ដំណើរការ ហើយ​វា​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​ខឹង។ ខ្ញុំចង់ទម្លាក់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង លាងដៃ និងលាក់ខ្លួនពីអ្នកគ្រប់គ្នានៅក្នុងជំរករបស់ខ្ញុំ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាផ្លូវចេញទេ។ ជាការប្រសើរណាស់ ការលើកទឹកចិត្តនឹងជួយ។

នៅក្នុងស្ថានភាពដែល "ជិតដល់ហើយ" វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគាំទ្រខ្លួនអ្នក។ ពាក្យគឺជាវត្ថុដ៏មានឥទ្ធិពល។ វាគឺមានតម្លៃបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកថាជីវិតកាន់តែអាក្រក់មុនពេលវាកាន់តែប្រសើរឡើង។ ហើយ​ថា​សូម្បី​តែ​បន្ទាប់​ពី​យប់​ងងឹត​បំផុត, ព្រឹក​ព្រលឹម​តែង​តែ​មក​ដល់.

ជាទូទៅ វានឹងមិនត្រូវបាននាំអោយក្នុងការអានបណ្តុំនៃសម្រង់លើកទឹកចិត្តនោះទេ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនឹងជាប់នៅក្នុងការចងចាំរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ លោក Stuart McRobert ដែលជាអ្នកផ្សព្វផ្សាយល្បីឈ្មោះ និងជាអ្នកនិពន្ធស្នាដៃស្តីពីការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង បាននិយាយថា៖ «អ្នកនឹងមានការបរាជ័យ របួស និងកំហុស។ ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងរយៈពេលនៃភាពអស់សង្ឃឹម។ ការងារ ការសិក្សា គ្រួសារ និងជីវិតនឹងរំខានអ្នកច្រើនជាងម្តង។ ប៉ុន្តែភាពស្មុគស្មាញខាងក្នុងរបស់អ្នកគួរបង្ហាញទិសដៅតែមួយជានិច្ច - ឆ្ពោះទៅរកគោលដៅ។ Stewart បានទាក់ទងទៅអត្តពលិក និងអ្នកហាត់កាយវប្បកម្ម ដែលចង់ឈ្នះ និងឈ្នះពាន។ ប៉ុន្តែ​ចំណុច​ទាំងមូល​នៃ​ឃ្លា​នេះ​គឺថា វា​អាច​អនុវត្ត​បាន​ចំពោះ​មនុស្ស​និង​ស្ថានភាព​ណាមួយ​។

ការបញ្ចេញថាមពលរាងកាយ

ប្រាកដណាស់ មនុស្សគ្រប់រូបដែលចាប់អារម្មណ៍ពីរបៀបធ្វើអាកប្បកិរិយាស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយបានកត់សម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់នៅពេលនៃការឆាប់ខឹង។ វាចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យមានសំលេងរំខាននៅក្នុងក្បាល សម្ពាធលោតយ៉ាងលឿន សូម្បីតែញ័រទ្រូងក៏មានអារម្មណ៍ចង់ស្រែក ឬសូម្បីតែវាយទៅលើនរណាម្នាក់ដោយកណ្តាប់ដៃដោយចេតនាចង់ហែកជាបំណែកៗ។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរក្សាថាមពលបម្រុងបែបនេះនៅក្នុងខ្លួន។ ការសម្រាកកាយនឹងជួយ។ អ្នកអាចចុះឈ្មោះនៅក្នុងផ្នែកប្រដាល់ ដែលនៅពេលល្ងាចអ្នកអាចដកកំហឹង និងការឈ្លានពានទាំងអស់ចេញដោយរីករាយ តំណាងឱ្យជនល្មើសជំនួសវិញ។ ការផ្លាស់ប្តូរនឹងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ស្ទើរតែភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើចៅហ្វាយដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចាប់ផ្តើមនិយាយពាក្យសំដីដែលគ្មានមូលដ្ឋានម្តងទៀត នោះមនុស្សនោះនឹងចងចាំដោយស្វ័យប្រវត្តិនូវរបៀបដែលគាត់បានប្រមូលកាលពីម្សិលមិញនៅលើផ្លែពែរ ដោយស្រមៃថាចៅហ្វាយជំនួសនាង។ ហើយគាត់នឹងកត់សម្គាល់ដោយក្តីរីករាយចំពោះខ្លួនគាត់ថាថ្ងៃនេះគាត់នឹងអាចធ្វើវាម្តងទៀត។ លើសពីនេះទៀតកំហឹងក្នុងករណីនេះនឹងធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់កាន់តែប្រសើរឡើង! រាងកាយរឹងមាំ អភិវឌ្ឍខ្លួន កាន់តែស្រស់ស្អាត។ កីឡាគឺមានប្រយោជន៍បន្ទាប់ពីទាំងអស់វាគឺជាការសម្រាកសាច់ដុំដែលបន្ថយភាពតានតឹងដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួន។ ឃ្លាដែលល្បីគឺល្អសម្រាប់ករណីនេះ: "ថាមពលលើសគួរតែត្រូវបានដឹកនាំក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ" ។

អ្វីៗនឹងចប់ឆាប់ឬក្រោយមក

មនុស្សជាច្រើនរស់នៅតាមគោលការណ៍នេះ។ ហើយគាត់មានប្រសិទ្ធភាព។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ? វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការចងចាំថានេះ (វាអាចត្រូវបានបញ្ជាក់អាស្រ័យលើករណី) មិនមែនជារៀងរហូតទេ។ គម្រោងដែលមានបញ្ហាច្រើនពេកនឹងឆាប់ឬក្រោយមកត្រូវបានបញ្ចប់ និងបិទ។ ថ្ងៃណាមួយអ្នកនឹងអាចស្វែងរកការងារថ្មី។ វាក៏នឹងអាចរៃអង្គាសប្រាក់សម្រាប់លំនៅដ្ឋានដាច់ដោយឡែកផងដែរ។ មិនយូរមិនឆាប់ ចៅហ្វាយនឹងធុញទ្រាន់នឹងការរកកំហុសដោយរឿងតូចតាច។ ជាទូទៅវាគួរតែងាយស្រួលជាង។

ដោយវិធីនេះដូចគ្នាអាចត្រូវបានណែនាំដល់មនុស្សដែលមានការព្រួយបារម្ភមុនពេលព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ណាមួយ។ ឧទាហរណ៍ មុន​ពេល​សម្ដែង​ជា​សាធារណៈ។ ពិតហើយ មានវិធីផ្សេងទៀត។ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ សូម្បីតែនៅក្នុងការទទួលខុសត្រូវខ្ពស់ គឺពិតជាពិតប្រាកដ។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវកំណត់គោលដៅរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។ ចេញទៅក្រៅ ថ្លែងសុន្ទរកថា បង្ហាញខ្លួនឯងក្នុងពន្លឺដែលល្អបំផុត ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានហាត់សម។ នោះហើយជាវា ការងារត្រូវបានបញ្ចប់ ហើយតើវាសមនឹងបទពិសោធន៍ដែរឬទេ?

វា​គ្រាន់​តែ​ថា​មនុស្ស​ខ្លាច​ពេក។ ការភ័យខ្លាចគ្របដណ្ដប់លើចិត្ត ហើយវាពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការស្ងប់ស្ងាត់។ បើ​អ្នក​ជំនះ​ឧបសគ្គ​នេះ ហើយ​តាំង​ខ្លួន​ឯង​ដោយ​សន្តិវិធី​ត្រឹមត្រូវ នោះ​អ្វីៗ​នឹង​ដំណើរការ​ទៅ​វិញ។

ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាព

មាន​គន្លឹះ​មួយ​ទៀត​ដែល​អាច​ឆ្លើយ​នឹង​សំណួរ​ថា​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ស្ងប់ស្ងាត់​ក្នុង​ស្ថានភាព​ណា​មួយ​។ ការអនុវត្តគឺខុសគ្នា។ ហើយមួយក្នុងចំណោមប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាព។ មិនត្រឹមតែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងខាងក្នុងទៀតផង។ មនុស្សជាច្រើនមានកំហុសធ្ងន់ធ្ងរ - ពួកគេត្រលប់មកផ្ទះវិញពីការងារដោយអូសទាញភាពតានតឹង ការព្រួយបារម្ភ ជម្លោះ និងបញ្ហា។ ការនៅក្នុង "បន្ទាយ" របស់ពួកគេពួកគេបន្តគិតអំពីការព្រួយបារម្ភ។ ហើយពួកគេមិនសម្រាកទេ។ យើងត្រូវតែប្រើដើម្បីបំបែកការងារឱ្យច្បាស់ និងអ្វីៗផ្សេងទៀត - វិស្សមកាល ផ្ទះ មិត្តភក្តិ គ្រួសារ ការកម្សាន្ត។ បើ​មិន​ដូច្នេះ​ទេ រង្វង់​ដ៏​កាច​សាហាវ​នឹង​មិន​បែក​ឡើយ។

វាពិតជាមានតម្លៃណាស់ក្នុងការព្យាយាម ហើយមនុស្សម្នាក់នឹងចាប់ផ្តើមកត់សម្គាល់ខ្លួនឯងក្នុងពេលឆាប់ៗនេះថា គំនិត "មែនហើយ ម្តងទៀត ហត់នឿយប៉ុណ្ណា មិនមែនពេលសន្តិភាពទេ" លេចឡើងក្នុងក្បាលរបស់គាត់តិចទៅៗ។

ស្ថានភាពប្រចាំថ្ងៃ

មានការលើកឡើងជាច្រើនខាងលើ អំពីរបៀបស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ និងកុំឱ្យមានការភ័យព្រួយនៅពេលនិយាយអំពីការងារ ជីវិតក្នុងសង្គម និងសង្គមទាំងមូល។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះករណី "ផ្ទះ" ធម្មតា? ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ឆាប់ខឹងនៅចំពោះមុខសាច់ញាតិនិងមិត្តភក្តិបំបែកពួកគេបន្ទាប់មកនេះគឺអាក្រក់។ ប្រភពម្តងទៀតគឺការបរាជ័យខាងក្រៅរបស់គាត់ទាក់ទងនឹងការងារការមិនពេញចិត្តនឹងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់កង្វះលុយ។ ប៉ុន្តែសាច់ញាតិមិនត្រូវស្តីបន្ទោសទេ។ ដើម្បីកុំឱ្យមានការរំខានជាមួយពួកគេ អ្នកត្រូវយល់ពីរឿងនេះ។ ហើយ​កុំ​មាន​ភាព​អស្ចារ្យ។ ប្រសិនបើមនុស្សជាទីស្រឡាញ់បានរកឃើញថាតើអ្វីៗនៅកន្លែងធ្វើការយ៉ាងម៉េចនោះគាត់មិនចង់រំលឹកគាត់ម្តងទៀតអំពីចៅហ្វាយអាក្រក់រំខានដល់មិត្តរួមការងារនិងតំណែងដែលមិនស្រលាញ់។ គាត់គ្រាន់តែបង្ហាញការយកចិត្តទុកដាក់។

ហើយវាក៏កើតឡើងផងដែរ - មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានរំខានដោយ interlocutor របស់គាត់ដែលដូចដែលពួកគេនិយាយទៅឆ្ងាយពេក។ គាត់ចាប់អារម្មណ៍លើអ្វីដែលមិនខ្វល់ពីគាត់ សួរអំពីរឿងផ្ទាល់ខ្លួនពេក ដាក់គំនិតរបស់គាត់ ព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលគាត់ពីអ្វីមួយ បង្ហាញឱ្យឃើញគូប្រកួតខុស។ ក្នុង​ករណី​នេះ បុគ្គល​នោះ​អស់​សំណាង​ហើយ ។ ប៉ុន្តែបញ្ហាអាចត្រូវបានដោះស្រាយយ៉ាងងាយស្រួល។ វាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ក្នុងការឡោមព័ទ្ធអ្នកសន្ទនាដោយសុជីវធម៌ ឬផ្ទេរការសន្ទនាក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀត។

អាថ៌កំបាំងនៅក្នុងសុភមង្គល

ភាគច្រើនត្រូវបានគេនិយាយខាងលើអំពីរបៀបស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ ចិត្តវិទ្យាគឺជាវិទ្យាសាស្ត្រដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ។ ហើយ​អ្នក​ជំនាញ​ក្នុង​វិស័យ​នេះ​អាច​ផ្តល់​យោបល់​ពី​អ្វី​ដែល​មាន​ប្រយោជន៍​ជា​ច្រើន។ ប៉ុន្តែ​អ្វី​ដែល​សំខាន់​បំផុត​ដែល​អ្នក​រាល់​គ្នា​គួរ​រៀន​គឺ​អាថ៌កំបាំង​នៃ​សន្តិភាព​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​សុភមង្គល។ បុគ្គល​ដែល​ចូល​ចិត្ត​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ក្នុង​ជីវិត​របស់​ខ្លួន​តែង​តែ​មាន​សុភមង្គល និង​មាន​សុភមង្គល។ គាត់មិនធុញទ្រាន់នឹងរឿងតូចតាចទេពីព្រោះគាត់មិនខ្វល់ពីអ្វីទាំងអស់ - បន្ទាប់ពីទាំងអស់អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អជាមួយគាត់។ ដូច្នេះហើយ បើច្រើនពេកបានធ្លាក់មកលើស្មារបស់អ្នក ហើយវាលងអ្នក ដោយរំលឹកអ្នករាល់វិនាទី នោះដល់ពេលដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។ ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ខ្លាចក្នុងការធ្វើវាទេ។ យ៉ាងណាមិញ ដូចដែលអ្នកនិពន្ធអាមេរិកដ៏ល្បីល្បាញ Richard Bach បាននិយាយថា វាគ្មានដែនកំណត់សម្រាប់យើងទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅក្រោមសម្ពាធ?តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាភាពត្រជាក់ ស្ងប់ស្ងាត់ និងមិនភ័យក្នុងភាពតានតឹង ជម្លោះ និងស្ថានភាពសំខាន់ៗផ្សេងទៀត? ជម្លោះ​ជាមួយ​មនុស្ស​ជាទី​ស្រឡាញ់ ការ​ស្ទះ​ចរាចរណ៍​លើ​ផ្លូវ​ទៅ​ធ្វើការ ជម្លោះ​ជាមួយ​ថៅកែ ភាព​តានតឹង​របស់​កូន អាកប្បកិរិយា​មិន​គោរព​របស់​មិត្ត​រួម​ការងារ ការ​តម្រង់​ជួរ​នៅ​ផ្សារ​ទំនើប ។ល។ ជាញឹកញយ យើងឃើញខ្លួនយើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាក ដែលវាពិបាកក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រាកដណាស់ថាអ្នកធ្លាប់ស្គាល់ស្ថានភាពនេះ នៅពេលដែលអារម្មណ៍រំជើបរំជួល សរសៃប្រសាទឈានដល់កម្រិតកំណត់ ហើយអ្នកមិនអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តសមហេតុផលទាំងស្រុងបានទេ។ វាអាចទៅរួចដែលថាមាននរណាម្នាក់ខឹងអ្នកខ្លាំង រហូតដល់អ្នកគ្រាន់តែស្រែក និងបញ្ចេញកំហឹងរបស់អ្នកទៅកាន់អ្នកដែលធ្វើឲ្យអ្នកខឹងខ្លាំង។នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Mairena Vasquez ចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវគន្លឹះ និងបច្ចេកទេសចំនួន 10 ដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។

រក្សា​ភាព​ស្ងៀមស្ងាត់

នៅក្នុងល្បឿននៃជីវិតរបស់យើង វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវ។ មនុស្សជាច្រើនរស់នៅព្រោះយើងត្រូវ សិក្សា ការងារ ផ្គត់ផ្គង់ផ្ទះ និងគ្រួសារ រកប្រាក់ ដោះស្រាយបញ្ហាគ្រួសារ និងបញ្ហាផ្សេងៗ...

មនុស្សមួយចំនួនចាប់ផ្តើមផឹកកាហ្វេ ឬចាប់បារីដើម្បីរំងាប់អារម្មណ៍ ដោយគិតថាវាអាចជួយបាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះគឺជាការយល់ខុស។

កំហុសមួយទៀតគឺការស្រូបយកបរិមាណដ៏ច្រើននៃម្សៅ និងបង្អែម ក៏ដូចជាការបន្ថែមជាតិស្ករក្នុងបរិមាណច្រើនទៅក្នុងអាហារ។

មិន​ត្រឹម​តែ​កាហ្វេ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ តែ​ភេសជ្ជៈ​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​មាន​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​កាន់​តែ​ភ័យ។ អាហារដែលមានជាតិស្ករក៏ធ្វើផ្ទុយពីអ្វីដែលយើងចង់បានដែរ៖ ជំនួសឱ្យការធ្វើឱ្យយើងស្ងប់ ពួកវាផ្តល់ថាមពលដល់យើង ដូច្នេះយើងអាចមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលកាន់តែច្រើន។

ដូច្នេះ​តើ​អាហារ​ណា​ខ្លះ​ដែល​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​រក​បាន​សន្តិភាព​ហើយ​មិន​ភ័យ​?

អ្នកជំនាញណែនាំនៅក្នុងករណីបែបនេះ សូកូឡា​ខ្មៅនិង អាហារសម្បូរវីតាមីន C៖ ផ្លែស្ត្របឺរី ផ្លែក្រូចល ព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូន cortisol (អរម៉ូនស្ត្រេស) ក៏ដូចជាភេសជ្ជៈសម្រាកផ្សេងៗ (ឧទាហរណ៍ តែ valerian ឬ linden).

អ្នកដែល, ដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់, ចាប់ផ្តើម "លោត" នៅលើទូទឹកកក, ស្ករកៅស៊ូដែលបានណែនាំ (គ្មានជាតិស្ករ)នេះ​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​ស្ងប់​អារម្មណ៍ និង​កាត់​បន្ថយ​ភាព​តានតឹង។ ព្យាយាមទំពារស្ករកៅស៊ូយឺតៗដោយដឹងខ្លួន រីករាយនឹងរសជាតិ៖ ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនឹងផ្តោតលើស្ករកៅស៊ូ និងជួយអ្នកឱ្យដកចិត្តចេញពីបញ្ហា។

7. ធម្មជាតិគឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តរបស់អ្នក។

ក្នុង​គ្រា​លំបាក និង​តានតឹង វា​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​ក្នុង​ការ «​ផ្លាស់ទី​ចេញ​» ពី​ស្ថានភាព មិន​ត្រឹមតែ​ផ្លូវចិត្ត​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​មាន​ផ្លូវកាយ​ផង​ដែរ ។ ស្វែងរកកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល និងស្រួល ហើយគិតអ្វីផ្សេងក្រៅពីអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកថប់បារម្ភ។

ប្រសិនបើអ្នកមានឱកាសទៅធម្មជាតិ - ធ្វើវា! ព្រៃភ្នំឆ្នេរ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមានសម្រាប់អ្នក។ ធម្មជាតិនឹងជួយអ្នកឱ្យសម្រាក។

8. សារៈសំខាន់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់និងរក្សាភាពត្រជាក់នៅក្នុងស្ថានភាពណាមួយ? ផ្លាស់ទី, សកម្ម!ការដើរត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំង។ អាស្រ័យលើកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នក អ្នកគ្រាន់តែអាចទៅដើរលេង ឬរត់ - នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បី "ដក" ចេញពីបញ្ហា បញ្ចេញថាមពលដែលប្រមូលផ្តុំ និងជម្រះចិត្តរបស់អ្នក។ ?

វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកធ្វើនោះទេ ប៉ុន្តែសូម្បីតែការដើរខ្លីៗតែងតែប្រសើរជាងការជាប់គាំងនៅផ្ទះតែម្នាក់ឯងជាមួយនឹងគំនិតរបស់អ្នក។ សកម្មភាពរាងកាយជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins ដែលធ្វើអោយយើងសប្បាយចិត្ត។

ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តការរត់ និងចូលចិត្តអ្វីផ្សេងទៀត អ្នកអាចស្វែងរកជម្រើសផ្សេងទៀតដូចជា ហែលទឹក រាំ ពីឡាត ឬយូហ្គា - សកម្មភាពទាំងអស់នេះជួយសម្រាលភាពតានតឹង និងស្ត្រេស។

លំហាត់ប្រាណជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់

9. អត់ទោស បំភ្លេច និងរក្សាការលេងសើច

ពេល​ខ្លះ​យើង​ប្រឈម​មុខ​នឹង​ស្ថានភាព​ដែល​ដោយសារ​ហេតុផល​ផ្សេងៗ យើង​មាន​អារម្មណ៍​ថា​មាន​កំហុស និង​បារម្ភ​ខ្លាំង​អំពី​វា។

ក្នុង​ករណី​បែប​នេះ ដើម្បី​រក្សា​ភាព​ស្ងប់​ស្ងាត់ វា​ជា​ការ​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ដឹង​ពី​កំហុស​ដែល​បាន​ធ្វើ ព្យាយាម​អភ័យទោស​ខ្លួន​ឯង​ដើម្បី​បំបាត់​អារម្មណ៍​នៃ​កំហុស​នេះ។ ប្រសិនបើយើងប្រាកដថាយើងបានធ្វើខុស យើងត្រូវចេះអភ័យទោសខ្លួនឯង និងផ្តល់ឱកាសឱ្យខ្លួនឯងម្តងទៀត។

ព្យាយាមមើលផ្នែកវិជ្ជមាននៃរឿងហើយចូលទៅជិតស្ថានភាពដោយភាពកំប្លុកកំប្លែង។ សើចដាក់ខ្លួនឯងលើសពីកាលៈទេសៈ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាអ្នកពិបាកក៏ដោយ!

10. អបអរសាទរ និងលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង!

អ្នក និងខ្ញុំដឹងថា ការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសមធម៌ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ មិនមែនជាកិច្ចការងាយស្រួលនោះទេ។ វាទាមទារការអត់ធ្មត់ ការអនុវត្ត បំណងប្រាថ្នា និងឆន្ទៈ - គុណសម្បត្តិទាំងអស់នេះនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចាញ់សូម្បីតែនៅពេលដែលវាលំបាកខ្លាំង ហើយអ្វីគ្រប់យ៉ាងហាក់ដូចជាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

សូមអបអរសាទរចំពោះអ្វីដែលអ្នកបានសម្រេច! អ្នក​បាន​ធ្វើ!អ្នកបានបង្ហាញខ្លួនឯងថាជាមនុស្សចាស់ទុំ អាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងសកម្មភាពរបស់អ្នក។ មានមោទនភាពចំពោះខ្លួនឯង!បើទោះជាអ្នកធ្វើខុសក្នុងរឿងអ្វីមួយ វាមិនគួរឱ្យខ្លាចទេ កុំដាក់ទោសខ្លួនឯង - លើកក្រោយអ្នកអាចធ្វើបានល្អជាង! លើសពីនេះ កំហុសអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯង ហើយប្រសិនបើស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះកើតឡើងនាពេលអនាគត អ្នកនឹងលែងធ្វើម្តងទៀត។

តើអ្នកគិតថាអ្វីជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់? តើ​អ្នក​ដោះស្រាយ​ស្ថានការណ៍​ដោយ​របៀប​ណា​ពេល​មាន​រឿង​អាក្រក់? តើអ្នកជាប្រភេទមនុស្សដែលរាប់ដល់ 10 ផ្លូវចិត្ត ឬតើអ្នកចូលចិត្តស្ងប់ស្ងាត់ជាមួយតន្ត្រី? ឬបន្ធូរភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងជាមួយការរត់ ឬកីឡាផ្សេងទៀត? ប្រាប់យើងអំពីវានៅក្នុងមតិយោបល់នៅក្នុងអត្ថបទ។

បកប្រែពីភាសាអេស្ប៉ាញដោយ Anna Inozemtseva

Psicóloga especializada en psicologia clinica infanto-juvenil ។ En continua formación para ser psicóloga sanitaria y neuropsicóloga clinica ។ Apasionada de la neurociencia e investigación del cerebro humano ។ Miembro activo de diferentes asociaciones e interesada en labores humanitarias y emergencias. A Mairena le encanta escribir articulos que puedan ayudar o inspirar ។
Magia es creer en ti mismo ។

មិនថាយើងនៅទីណា និងអ្នកណាដែលយើងនៅជាមួយ មានច្បាប់មួយចំនួនដែលជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់មនុស្ស។ ពួកគេបង្រួបបង្រួមយើងចងយើងហើយនៅពេលដែលយើងប្រកាន់ខ្ជាប់នឹងពួកគេយើងបន្តជាមនុស្ស។

1. ទំនាក់ទំនងគឺជាអ្វីគ្រប់យ៉ាង

មនុស្សត្រូវការទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្ស។ យើងត្រូវតែស្រលាញ់គេ ទុកចិត្តគេ បើកចិត្តរៀនពីគេ ទៅរកគេ ហើយទុកគេចោល។ ការរីកចម្រើនកើតឡើងនៅក្នុងសង្គម កន្លែងរួម។កុំខ្លាចក្នុងការស្វែងរកកន្លែងនេះ។

2. យើងទាំងអស់គ្នាមានរូបកាយ។ រៀនស្រឡាញ់វា។

មានរូបកាយតែមួយដូចអ្នកនៅលើភពផែនដីទាំងមូល ហើយវាជារបស់អ្នក។ អ្នកជាម្ចាស់ផ្តាច់មុខទាំងស្រុង។ ស្គាល់គាត់ហើយស្តាប់គាត់។ អ្នក​មិន​អាច​ថែរក្សា​អ្វី​ដែល​អ្នក​មិន​ចូលចិត្ត​បាន​ល្អ​ទេ ដូច្នេះ​អ្នក​ត្រូវ​ស្រឡាញ់​វា​ឱ្យ​បាន​ពិតប្រាកដ។កុំភ្លេចញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងហាត់ប្រាណ។

3. យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់ខូចចិត្តនៅពេលណាមួយ។

មានមេរៀនដែលត្រូវរៀន។ ការខូចចិត្តមានន័យថាមេរៀនមិនត្រូវបានរៀនពេញលេញទេ ហើយអ្នកត្រូវរៀនត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ស្ថានភាពជីវិតបែបនេះ។ ត្រូវ​ដឹង​គុណ​ដែល​មាន​នរណា​ម្នាក់​បាន​ចេញ​ពី​ផ្លូវ ដើម្បី​ឱ្យ​មនុស្ស​របស់​អ្នក​អាច​ចូល​មក​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក។

4. អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងត្រូវការសម្រាប់ជីវិតដ៏រីករាយគឺស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនយើង។

ចេះវិភាគ និងយល់ពីអ្វីដែលអាក្រក់ និងអ្វីដែលល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនសន្និដ្ឋានទេ ហានិភ័យគឺថាមនុស្សប្រភេទដូចគ្នានឹងទាក់ទាញអ្នក អ្នកនឹងកាន់ឥវ៉ាន់ដូចគ្នាជានិច្ច ហើយរត់ជុំវិញរង្វង់នៃទំនាក់ទំនងដូចគ្នា។ គ្រាន់តែខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។ ផ្លាស់ប្តូរច្បាប់នៃហ្គេម!

5. មនុស្សគ្រប់រូបនៅលើភពផែនដីត្រូវឆ្លងកាត់អ្វីមួយ។

សូមក្រឡេកមើលអ្វីៗថ្មីៗ។ ប្រសិនបើអ្វីៗលែងដំណើរការសម្រាប់អ្នក កម្ចាត់វាចោល។ អ្វីដែលពិតជានឹងដំណើរការនឹងយកកន្លែងទំនេរយ៉ាងលឿន។ ដំបូង​វា​នឹង​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់ ប៉ុន្តែ​នៅ​ទី​បញ្ចប់​អ្វី​ៗ​គឺ​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​ល្អ​ប្រសើរ​ប៉ុណ្ណោះ។ វាដូចជាស្បែកជើងថ្មីដែលអ្នកត្រូវតែប្រើ។ កុំ​ប្រកាន់​អ្នក​ដែល​ទាញ​អ្នក​ចុះ។

6. មានរលាក់នៅគ្រប់ផ្លូវ។

ហើយពួកគេត្រូវដើរជុំវិញ ឬលោតពីលើ។ តាមពិតមានជម្រើសទីបី - ឈរស្ងៀមប៉ុន្តែវាគ្មានផលិតភាពទេ។ លោតពីលើរដិបរដុបអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលទោះបីជានេះគឺជាវិធីតែមួយគត់ដើម្បីដល់ទីបញ្ចប់និងដល់គោលដៅ។ រដិបរដុប និងរណ្តៅនឹងបញ្ចប់នៅថ្ងៃណាមួយ ហើយនឹងមានផ្លូវដ៏រលូន និងរលូនទៅមុខ។

7. ពេលខ្លះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឯកោ។

នេះល្អណាស់។ នេះគឺជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងជាមនុស្ស។ អ្នកចាំថាមនុស្សគ្រប់រូបនៅលើភពផែនដីត្រូវតែឆ្លងកាត់អ្វីមួយ។ប្រហែលជាមិនមែនពេលតែមួយជាមួយអ្នកទេ ហើយប្រហែលជាមិនដូចអ្នកទេ ប៉ុន្តែអ្នកគ្រប់គ្នាធ្លាប់ស្រលាញ់ បាត់បង់ ឈឺ ខ្លាច ឬខូចចិត្ត។ យើងទាំងអស់គ្នាចេញពីស្ថានភាពទាំងនេះដោយមានស្នាមជាំនិងស្លាកស្នាម។ ហើយយើងទាំងអស់គ្នាទទួលបានភាពឯកកោ។

8. ធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកមិនអាចឈប់គិត។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឈប់គិតអំពីអ្វីមួយបានទេ វាពិតជាមានតម្លៃសាកល្បង។ ដូច្នេះ​សូម​បោះ​ជំហាន​ដំបូង។ ឈប់​ស្មាន​ពី​អ្វី​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ចាញ់ ហើយ​ចាប់​ផ្ដើម​ស្រមៃ​មើល​ថា​អ្នក​ត្រូវ​ឈ្នះ​អ្វី។ ហើយកុំព្យាយាមទាយផ្លូវរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងមានកម្លាំងចិត្ត ថាមពល ភាពច្នៃប្រឌិត និងធនធាន។ ប៉ុន្តែពួកគេនឹងមិនលេចឡើងនៅក្នុងកន្លែងទំនេរទេ។

9. អ្នកមិនអាចផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នាបានទេ ហើយអ្នកមិនអាចផ្គាប់ចិត្តអ្នកគ្រប់គ្នាបានទេ។ ដូច្នេះហើយ ចូរសន្សំពេលវេលា និងកម្លាំងរបស់អ្នកសម្រាប់អ្នកដែលជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។

យើងចំណាយពេលច្រើនជាមួយមនុស្សដែលយើងមិនចូលចិត្តដោយសារតែការតាំងចិត្ត។ ព្យាយាមដាក់កម្រិតលើវា។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​មិន​អាច​ឈប់​ពី​ការងារ​ដែល​អ្នក​ស្អប់​ភ្លាមៗ​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ជា​គោលដៅ​របស់​អ្នក។ជីវិតមានតម្លៃចំណាយលើអ្វីដែលពេញចិត្ត និងនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ។

10. ស្នេហាគឺពិបាក។ ប៉ុន្តែវាគឺជាមហាអំណាចរបស់អ្នក។

តែងតែមានហេតុផលជាច្រើនដែលមិនស្រលាញ់។ ប្រសិនបើបេះដូងរបស់អ្នកត្រូវបានខូច អ្នកប្រហែលជាមិនចង់ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យម្តងទៀតនោះទេ។ អ្វី​ដែល​អ្នក​ត្រូវ​ចងចាំ​នោះ​គឺ​ការ​ខូច​ចិត្ត​ជា​សះស្បើយ។ហើយអ្នកអាចនិងគួរស្រឡាញ់។ វាគឺនៅក្នុងអារម្មណ៍នេះដែលមហាអំណាចរបស់មនុស្សកុហក។

ចុច " ចូលចិត្ត» និងទទួលបានប្រកាសល្អបំផុតនៅលើ Facebook!