(ធាតុសរសេរកូដ 1.10- 1.20; 1.27 - 1.28)
1.10
ក) ការបង្កើនល្បឿនរាងកាយ
ខ) ទំហំនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃសាកសព
ចម្លើយ៖ ២
1.11
ចម្លើយ៖ ៣
1.12
1)12)23)34)4
ចម្លើយ៖ ២
1.12
1) 0 ន
2) 500 អិន
3) 1000 N
4) 2000 អិន
ចម្លើយ៖ ២
1.13
1)F 1 \u003d F 2 3) F 1 2)F 1 > F 2 4) F 1 » F 2 ចម្លើយ៖ ១
1.14
(ប. វី) ។ កម្លាំងពីរ F, = 2N និង F 2 = 3H ត្រូវបានអនុវត្តទៅចំណុចមួយនៃរាងកាយ។ មុំរវាងវ៉ិចទ័រ F និង F 2 គឺ 90 °។ តើម៉ូឌុលនៃលទ្ធផលនៃកម្លាំងទាំងនេះគឺជាអ្វី? 1) 1H 2) ហ៣) ៥ ន ៤) ១៣ ន ចម្លើយ៖ ២
1.15
1) គោលការណ៍នៃការអនុលោម 2) គោលការណ៍នៃអំណាចលើស 3) គោលការណ៍នៃការបំពេញបន្ថែម 4) គោលការណ៍នៃទំនាក់ទំនង ចម្លើយ៖ ៤
1.16
1)02) 1 3) 2: 54) 5:
2
ចម្លើយ៖ ២
1.17
1) 1 N3) 9 N 2) 6 N4) 12 N ចម្លើយ៖ ១
1.17
ចម្លើយ៖ ២
1.18
ចម្លើយ៖ ៤
1.19
1)0,1
2)0,2 3)0,25 4)0,5
ចម្លើយ៖ ៣
1.19
(P, K) ។ តើចម្ងាយឈប់រថយន្ត ១០០០ គីឡូក្រាមក្នុងល្បឿន ៣០ ម៉ែត/វិនាទី នៅលើផ្លូវផ្តេកគឺជាអ្វី? មេគុណនៃការកកិតរអិលរវាងផ្លូវ និងសំបកកង់រថយន្តគឺ 0.3 (g = 10 m/s 2)។ ចម្លើយ៖ ១៥០ ម។
1.20
ចម្លើយ៖ ៣
1.27
ចម្លើយ៖ ៣
1.28
ចម្លើយ៖ ៣
កិច្ចការទី 1 ។ កិច្ចការទី 2 កិច្ចការទី 3 ។ 2. ប្លុក "ឌីណាមិក"
(ធាតុសរសេរកូដ 1.10- 1.20; 1.27
- 1.28)
1.10
(ប. វី) ។ សិស្សវាស់កម្លាំងដៃរបស់គាត់ដោយប្រើឧបករណ៍វាស់កម្លាំងនិទាឃរដូវ។ ក្នុងករណីនេះ ការតភ្ជាប់កម្លាំង គ.. ក) ការបង្កើនល្បឿនរាងកាយ ខ) ទំហំនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃសាកសព 1) មានតែ A 2) មានតែ B 3) ទាំង A និង B 4) ទាំង A ឬ B 1.11
(ប. វី) ។ លទ្ធផលនៃកម្លាំងទាំងអស់ដែលធ្វើសកម្មភាពលើរាងកាយគឺសូន្យ។ តើអ្វីជាគន្លងនៃរូបកាយនេះ? 1.12
(ប. វី) ។ នៅលើរូបភព។ 13A បង្ហាញពីទិសដៅនៃល្បឿន និងល្បឿនរបស់រាងកាយនៅពេលកំណត់។ តើព្រួញមួយណា (1 - 4) H និងរូបភព។ 13B ត្រូវនឹងទិសដៅនៃលទ្ធផលនៃកម្លាំងទាំងអស់ដែលធ្វើសកម្មភាពលើរាងកាយ? 1)12)23)34)4
1.12
(P, IN) ។ ម៉ូឌុលល្បឿននៃឡានដែលមានទំងន់ 500 គីឡូក្រាមផ្លាស់ប្តូរស្របតាមក្រាហ្វដែលបង្ហាញក្នុងរូបភព។ 14. កំណត់ម៉ូឌុលនៃកម្លាំងលទ្ធផលនៅពេល t = 3 s 1) 0 ន 2) 500 អិន 3) 1000 N 4) 2000 អិន 1.13
(ប. វី) ។ ព្រះច័ន្ទ និងផែនដីមានអន្តរកម្មដោយកម្លាំងទំនាញ។ តើសមាមាត្ររវាងម៉ូឌុលនៃកម្លាំង F 1 សកម្មភាពរបស់ផែនដីនៅលើព្រះច័ន្ទនិង F 2 នៃសកម្មភាពរបស់ព្រះច័ន្ទនៅលើផែនដីគឺជាអ្វី? 1)F 1 \u003d F 2 3) F 1 2)F 1 > F 2 4) F 1 » F 2 1.14
(ប. វី) ។ កម្លាំងពីរ F 1 \u003d 2H និង F 2 \u003d 3H ត្រូវបានអនុវត្តទៅចំណុចមួយនៃរាងកាយ។ មុំរវាងវ៉ិចទ័រ F និង F 2 គឺ 90 °។ តើម៉ូឌុលនៃលទ្ធផលនៃកម្លាំងទាំងនេះគឺជាអ្វី? 1) 1Н2) √13 H 3)5Н4)13Н 1.15
(ប. វី) ។ តើគោលការណ៍គ្រឹះអ្វីដែល Galileo បង្ហាញអំពីហេតុផលនៅក្នុងផ្នែកខាងក្រោមនៃសៀវភៅ៖ «បិទខ្លួនឯងជាមួយមិត្តម្នាក់ក្នុងបន្ទប់ដ៏ធំទូលាយក្រោមនាវាធំមួយ ខណៈដែលកប៉ាល់មិនផ្លាស់ទី ចូរមើលត្រីក្នុងអាងចិញ្ចឹមត្រីហែលដោយព្រងើយកន្តើយគ្រប់ទិសទី។ ដំណក់ទឹកដែលធ្លាក់ពីម៉ាស៊ីននឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងកប៉ាល់ជំនួស "ហើយអ្នកបោះវត្ថុមួយទៅមិត្តក្នុងទិសដៅមួយនឹងមិនត្រូវបានគេបង្ខំឱ្យប្រើកម្លាំងខ្លាំងជាងបោះវាទៅក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀតទេ។ នៅក្នុងការលោតអ្នកនឹងគ្របដណ្តប់។ ចម្ងាយដូចគ្នានៅគ្រប់ទិសទី។ សង្កេតមើលចំណុចទាំងអស់នេះដោយចលនារបស់កប៉ាល់ក្នុងល្បឿនណាមួយ។ អ្នកនឹងមិនកត់សម្គាល់ពីការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចបំផុតនៅក្នុងសកម្មភាពទាំងអស់នេះទេ នៅពេលដែលកប៉ាល់កំពុងផ្លាស់ទីស្មើៗគ្នា ហើយនៅពេលដែលវានៅស្ងៀម អ្នកនឹងមិនត្រូវបាន អាចវិនិច្ឆ័យពីអ្នកណាម្នាក់បានថាតើកប៉ាល់កំពុងរើ ឬនៅស្ងៀម។» 1) គោលការណ៍នៃការអនុលោម 2) គោលការណ៍នៃអំណាចលើស 3) គោលការណ៍នៃការបំពេញបន្ថែម 4) គោលការណ៍នៃទំនាក់ទំនង 1.16
(ប. វី) ។ ប្រសិនបើដងថ្លឹងនៅក្នុងរូបភព។ 15 មានតុល្យភាព, បន្ទាប់មកសមាមាត្រនៃពេលវេលានៃកម្លាំង F 1 និង F 2 គឺ ... 1)02) 1 3) 2: 54) 5:
2
1.17
(ប. វី) ។ កម្លាំងពីរធ្វើសកម្មភាពលើដងថ្លឹង ដៃដែលស្មើនឹង 0.1 ម៉ែត្រ និង 0.3 ម៉ែត្រ កម្លាំងដែលធ្វើសកម្មភាពលើដៃខ្លីគឺស្មើនឹង ZN ។ តើត្រូវមានកម្លាំងអ្វីទៅលើដៃវែង ដើម្បីឱ្យដៃចង្កូតមានលំនឹង? 1) 1 N3) 9 N 2) 6 N4) 12 N 1.17
(P, IN) ។ ដំបងដូចគ្នា OA ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅជញ្ជាំងដោយប្រើ hinge O ហើយត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងតុល្យភាពដោយមានជំនួយពីខ្សែស្រឡាយ AB ។ តើព្រួញមួយណាដែលបង្ហាញពីទិសដៅនៃកម្លាំងដែលធ្វើសកម្មភាពលើដំបងពីចំហៀងហ៊ីង (រូបភាព 16)? 1.18
(ប. វី) ។ យានអវកាស បន្ទាប់ពីបិទម៉ាស៊ីនរ៉ុក្កែត ផ្លាស់ទីបញ្ឈរឡើងលើ ទៅដល់កំពូលនៃគន្លង រួចរំកិលចុះក្រោម។ តើផ្នែកណានៃគន្លងនៅក្នុងកប៉ាល់ត្រូវបានសង្កេតឃើញស្ថានភាពគ្មានទម្ងន់? ភាពធន់នឹងខ្យល់គឺមានការធ្វេសប្រហែស។ 1) តែក្នុងអំឡុងពេលចលនាឡើង 2) តែក្នុងអំឡុងពេលចលនាចុះក្រោម ៣) ត្រឹមពេលឈានដល់ចំណុចកំពូលនៃគន្លង 4) ក្នុងអំឡុងពេលហោះហើរទាំងមូលជាមួយនឹងម៉ាស៊ីនមិនដំណើរការ។ 1.19
(ប. វី) ។ នៅលើរូបភព។ 17 គឺជាគ្រោងនៃម៉ូឌុលនៃកម្លាំងកកិត F ធៀបនឹងម៉ូឌុលនៃកម្លាំងសម្ពាធធម្មតា N. កំណត់មេគុណនៃការកកិតរអិល។ 1)0,1
2)0,2 3)0,25 4)0,5
1.19
(P, K) ។ តើចម្ងាយឈប់រថយន្ត ១០០០ គីឡូក្រាមក្នុងល្បឿន ៣០ ម៉ែត/វិនាទី នៅលើផ្លូវផ្តេកគឺជាអ្វី? មេគុណនៃការកកិតរអិលរវាងផ្លូវ និងសំបកកង់រថយន្តគឺ 0.3 (g = 10 m/s) ។ 1.20
(ប. វី) ។ សិស្សបានធ្វើការពិសោធន៍ជាមួយនឹងប្រភពទឹកពីរផ្សេងគ្នា ដោយវាស់ស្ទង់កម្លាំងយឺតនៅការខូចទ្រង់ទ្រាយខុសគ្នា។ លទ្ធផលនៃការពិសោធន៍ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យក្នុងតារាង។ ៣. ច្បាប់របស់ Hooke ក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃការពិសោធន៍។ 1) មានសុពលភាពសម្រាប់តែនិទាឃរដូវដំបូងប៉ុណ្ណោះ។ 2) បញ្ជាក់សម្រាប់តែនិទាឃរដូវទីពីរប៉ុណ្ណោះ។ 3) បញ្ជាក់សម្រាប់ប្រភពទឹកទាំងពីរ 4) មិនត្រូវបានបញ្ជាក់សម្រាប់ប្រភពណាមួយឡើយ។ 1.27
(ប. វី) ។ សឺរាុំងទាញទឹកពីកែវ។ ហេតុអ្វីបានជាទឹកឡើងជាមួយ piston? 1) ម៉ូលេគុលទឹកត្រូវបានទាក់ទាញដោយម៉ូលេគុល piston 2) ស្តុងដែលមានចលនារបស់វាបញ្ចូលទឹក។ 3) នៅពេលដែលកើនឡើងរវាង piston និងទឹក, ចន្លោះគ្មានខ្យល់ត្រូវបានបង្កើតឡើង, ដែលជាកន្លែងដែលទឹកប្រញាប់នៅក្រោមសម្ពាធនៃខ្យល់ខាងក្រៅ។ 4) គ្មានការពន្យល់ណាមួយត្រឹមត្រូវទេ។ 1.28
(ប. វី) ។ តើប្រហែលស្មើនឹងកម្លាំង Archimedean ដែលធ្វើសកម្មភាពលើរាងកាយដែលមានបរិមាណ 2 ម 3 ដែលពាក់កណ្តាលត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុងអង្គធាតុរាវដែលមានដង់ស៊ីតេ 1000 គីឡូក្រាម / ម 3? 1) 2000N 2) 5000 N 3) 10000 N 4) 20000 N កិច្ចការទី 1 ។បន្ទុកដែលព្យួរពីពិដានផ្លាស់ទីជារង្វង់ក្នុងយន្តហោះផ្តេកដែលមានគម្លាតពីពិដាននៅចម្ងាយ h = 2 m (ប៉ោលរាងសាជី) ។ ស្វែងរករយៈពេលចរាចរ T នៃទំនិញ។ កិច្ចការទី 2. តើអ្នកដំណើរនៃរថយន្តដែលឆ្លងកាត់ស្ពានប៉ោងដែលមានកាំកោង R = ៤០ ម៉ែត្រនឹងជួបប្រទះស្ថានភាពគ្មានទម្ងន់? កិច្ចការទី 3 ។ពីដំបូលផ្ទះដែលមានកំពស់ h 0 = 25 m បញ្ឈរឡើងលើថ្មដែលមានល្បឿន υ 0 \u003d 20 m / s. កំណត់ពេលវេលានិងកម្ពស់នៃការឡើង, ពេលវេលានៃការហោះហើរទាំងមូលនិងល្បឿននៃថ្មនៅពេលដែលវាធ្លាក់មកផែនដី។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងប្រាប់អ្នកឱ្យលម្អិតអំពីអ្វីដែលឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ dynamometer និងប្រភេទឧបករណ៍នេះមាន។ ប៉ុន្តែមុននឹងឆ្លើយសំណួរទាំងនេះនិងសំណួរផ្សេងទៀត ត្រូវយល់ពីអត្ថន័យនៃពាក្យថា«ឌីណាម៉ូមេទ្រី»។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាពាក្យនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងពីពាក្យក្រិកពីរ: metron នោះគឺ រង្វាស់ និង dynamis កម្លាំង។ គួរកត់សំគាល់ថាឯកតារង្វាស់នេះត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ជាពិសេសនៅក្នុង anthropometry, anthropology, neuropathology, ក្នុងអំឡុងពេលជ្រើសរើសវិជ្ជាជីវៈ, ការសិក្សានៃ contingents យោធា, អស់កម្លាំងនិងដូច្នេះនៅលើ។ តាមការរៀបរាប់ខាងលើ យើងអាចសន្និដ្ឋានដោយសុវត្ថិភាពថា ឌីណាម៉ូម៉ែត្រគឺជាឧបករណ៍ពិសេសមួយ ដែលគ្រប់គ្នាអាចវាស់ស្ទង់កម្លាំងសាច់ដុំរបស់ពួកគេបានយ៉ាងងាយស្រួល និងឆាប់រហ័ស។ ដោយវិធីនេះការអានឧបករណ៍បែបនេះប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងអាស្រ័យលើរយៈពេលនិងការលំបាកនៃការងារវិជ្ជាជីវៈ។ ក្នុងករណីដែលវិធីសាស្ត្រនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបានលទ្ធផលជាក់លាក់ក្នុងទម្រង់ក្រាហ្វិករបស់ពួកគេ នោះវាត្រូវបានគេហៅថាថាមវន្ត។ បច្ចុប្បន្ននេះឧបករណ៍ដែលបានបង្ហាញមានម៉ូដែលផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ ទូទៅបំផុតក្នុងចំណោមពួកគេគឺ dynamometer សៀវភៅដៃវេជ្ជសាស្រ្តដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីវាស់កម្លាំងសាច់ដុំនៃដៃ។ វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីនោះទេ ដែលឧបករណ៍បែបនេះត្រូវបានគេហៅថាវេជ្ជសាស្ត្រ ដូចដែលវាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ និងគ្លីនីក ដើម្បីបំពាក់បន្ទប់ពេទ្យនៅក្នុង sanatorium កន្លែងកីឡា និងសាលារៀន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយចម្លើយទៅនឹងសំណួរនៃអ្វីដែលឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ dynamometer គឺមិនត្រឹមតែកម្លាំងសាច់ដុំនៃដៃប៉ុណ្ណោះទេ។ យ៉ាងណាមិញ មានឧបករណ៍ប្រភេទនេះច្រើនប្រភេទ ដែលជារឿយៗត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់ការវាស់វែងស្រដៀងគ្នានៃកម្លាំងសាច់ដុំនៃជើង និងដងខ្លួន ដែលបង្ហាញពីកម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយរបស់មនុស្ស។ ដោយមានជំនួយពីឧបករណ៍ធ្វើដោយដៃបែបនេះ គ្រូពេទ្យអាចកំណត់បានយ៉ាងងាយស្រួល និងឆាប់រហ័សនូវកម្លាំងនៃសាច់ដុំដៃរបស់អ្នកជំងឺ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃនីតិវិធីនេះ ការវាស់វែងចំនួនពីរត្រូវបានធ្វើឡើងឆ្លាស់គ្នានៅលើដៃនីមួយៗ ហើយបន្ទាប់មកលទ្ធផលល្អបំផុតត្រូវបានកត់ត្រាទុក។ ខាងក្រៅ ឧបករណ៍ដែលបានបង្ហាញប្រហាក់ប្រហែលនឹងឧបករណ៍ពង្រីក carpal ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាមើលទៅខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចជាមួយនឹងឧបករណ៍ចាប់សញ្ញានិងក្តារវាស់។ លើសពីនេះទៀត dynamometer មិនត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលការងាររង្វិលនោះទេប៉ុន្តែសម្រាប់ការបង្ហាប់តែមួយជាមួយនឹងកម្លាំងអតិបរមាដែលអាចធ្វើបានសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ ប្រសិនបើនីតិវិធីបែបនេះត្រូវបានអនុវត្តទាំងស្រុងសម្រាប់គោលបំណងវេជ្ជសាស្រ្ត នោះបុគ្គលិកមន្ទីរពេទ្យត្រូវមានកាតព្វកិច្ចកត់ត្រាលទ្ធផលនៅក្នុងកំណត់ហេតុត្រួតពិនិត្យពិសេស។ ដើម្បីទទួលបានសូចនាករគោលបំណងបន្ថែមទៀត ដកទំហំដែលទាក់ទងនៃកម្លាំងសាច់ដុំ។ យ៉ាងណាមិញ ការលូតលាស់របស់វាអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់គឺទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងការលូតលាស់នៃម៉ាសសាច់ដុំ និងទម្ងន់ខ្លួនរបស់អត្តពលិក។ ជាឧទាហរណ៍ ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចកំណត់ដោយឯករាជ្យនូវទំហំនៃកម្លាំងនៃដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់ អ្នកត្រូវការការអានទាំងនោះដែលទទួលបានជាគីឡូក្រាមពីឌីណាម៉ូម៉ែត្រវេជ្ជសាស្ត្រដែលកាន់ដោយដៃ គុណនឹងមួយរយ ហើយបន្ទាប់មកចែកដោយ ទំងន់រាងកាយរបស់មនុស្ស។ ដូច្នេះសម្រាប់បុរសដែលមិនបានបណ្តុះបណ្តាលពីមុនសន្ទស្សន៍នេះនឹងមាន 60-70 ហើយសម្រាប់ស្ត្រី - 45-50% ។ ដោយការគណនាថាមពលនៃដៃ អ្នកអាចពិនិត្យមើលលទ្ធផលនៅក្នុងលំហាត់ជាមូលដ្ឋានដូចជា deadlift ។ វាគឺនៅក្នុងចលនានេះដែលគ្រប់គុណសម្បត្តិនៃថាមពលរបស់មនុស្សម្នាក់នឹងអាចមើលឃើញ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបនេះអត្តពលិកប្រើសាច់ដុំសំខាន់ៗទាំងអស់នៃរាងកាយ។ ដើម្បីអនុវត្តការវាស់វែងបែបនេះ ចាំបាច់ត្រូវប្រើឧបករណ៍ពិសេសដែលមើលទៅស្រដៀងនឹងឧបករណ៍ពង្រីកជើងធម្មតា។ វាមានដៃកាន់ និងជើងទ្រ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជំនួសឱ្យប្រភពទឹកឧបករណ៍នេះមានខ្សែដែលមានប្រភេទឧបករណ៍វាស់នៅកណ្តាល។ ភារកិច្ចរបស់ប្រធានបទគឺទាញចំណុចទាញឆ្ពោះទៅរកខ្លួនគេជាមួយនឹងកម្លាំងអតិបរមាដែលអាចធ្វើបាន។ ដើម្បីកំណត់តម្លៃដែលត្រូវការ ចាំបាច់ត្រូវគណនាតម្លៃដែលទាក់ទងនៃ deadlift តាមរបៀបដូចគ្នានឹងឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ត្រដែលប្រើដោយដៃដែរ។ លទ្ធផលរបស់វាអាចត្រូវបានបកស្រាយដូចខាងក្រោមៈ ប្រសិនបើនៅក្នុងដំណើរការនៃការបណ្តុះបណ្តាលសូចនាករកម្លាំងទាក់ទងរបស់អត្តពលិកកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង នេះបង្ហាញពីការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្លាំងសាច់ដុំ ហើយតាមនោះ ការកើនឡើងភាគរយនៃមាតិកានៃម៉ាសសាច់ដុំខ្លួនឯង។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការវាយតម្លៃកម្លាំងនៃសាច់ដុំសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង កុំភ្លេចថាវាអាស្រ័យដោយផ្ទាល់ទៅលើកត្តាបុគ្គលដូចជា៖ លើសពីនេះទៀតសូចនាករនៃកម្លាំងសាច់ដុំអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងពេញមួយថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍តម្លៃតូចបំផុតត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចហើយធំបំផុត - នៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃនោះគឺនៅកណ្តាល។ វាក៏គួរអោយកត់សំគាល់ផងដែរថាការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្លាំងសាច់ដុំនៅក្នុងអត្តពលិកឬមនុស្សសាមញ្ញត្រូវបានគេកត់សំគាល់ជាញឹកញាប់ក្នុងអំឡុងពេល: ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតតម្លៃនៅលើ dynamometer អាចត្រូវបានបន្ទាបចំពោះមនុស្សចាស់ក៏ដូចជាចំពោះអ្នកដែលមានអាយុលើសពី 40-50 ឆ្នាំ។ ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាញឹកញាប់ចំពោះបុរស ឬស្ត្រីដែលកម្រចូលរួមក្នុងវប្បធម៌រាងកាយ រួមទាំងកាយសម្ព័ន្ធទៀងទាត់ ការដើរជាដើម។ មិនមែនគ្រប់គ្នាដឹងពីរបៀប និងអ្វីដែលឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ឌីណាម៉ូម៉ែត្រនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ត្របែបនេះជួយបានយ៉ាងល្អសម្រាប់អ្នកដែលលេងកីឡាជាប្រចាំ។ យ៉ាងណាមិញ វិចារណកថាជាប្រព័ន្ធអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់មានគំនិតច្នៃប្រឌិតអំពីការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាទូទៅ។ ដោយដឹងពីសូចនាករនៃកម្លាំងសាច់ដុំរបស់គាត់ អត្តពលិកអាចប្រើប្រាស់វប្បធម៌រាងកាយប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងសមហេតុផល ដើម្បីពង្រឹងភាពស៊ាំ និងរក្សាសុខភាព ក៏ដូចជាការពង្រឹងសមត្ថភាព និងសូម្បីតែការលូតលាស់អាជីព។ បញ្ហាចម្បងរបស់មនុស្សគឺ ការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង
. សរីរាង្គសំខាន់បំផុតរបស់មនុស្សគឺខួរក្បាល ផ្នែកសំខាន់នៃខួរក្បាលគឺជាអ្នកកែតម្រូវ វាគ្រប់គ្រង និងសំរបសំរួលការងាររបស់ខួរក្បាលទាំងមូល និងផ្នែករបស់វា។ ការគ្រប់គ្រងរបស់មនុស្សទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តតាមរយៈឧបករណ៍កែតម្រូវ។ ដាក់ដូងរបស់អ្នកនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមាន 3-5 សង់ទីម៉ែត្រនៅក្រោមវាគឺជាអ្នកកែតម្រូវ។ គ្រូទាយត្រូវគ្រប់គ្រងខួរក្បាលរបស់គាត់។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបធ្វើឱ្យត្រជាក់អ្នកកែ។ អ្នកត្រូវតែអាចសម្រាកបានទាំងស្រុង និងធ្វើជាម្ចាស់នៃបច្ចេកទេសនៃការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង ការអនុវត្តវេទមន្តទាំងអស់មានន័យថាអ្នកអាចធ្វើវាបាន។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការសំរាកលំហែមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែស្រមៃថាសីតុណ្ហភាពរបស់ឧបករណ៍កែតម្រូវគឺទាបជាងសីតុណ្ហភាពនៃម៉ាស់សំខាន់នៃខួរក្បាល។ នេះនឹងនាំឱ្យមាន vasoconstriction នៃ corrector ដែលត្រូវបានទាមទារដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ។ បន្ទាប់ពីនោះ វាហាក់ដូចជាអ្នកថាអ្នកជាមនុស្សល្ងង់បន្តិច (វាពិបាកក្នុងការពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពនេះក្នុងវិធីមួយផ្សេងទៀត) ហើយអ្នកក៏នឹងសម្គាល់ឃើញថាមានគំនិតតិចជាងមុន ហើយសំខាន់បំផុតគឺអារម្មណ៍នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ លំហាត់នេះត្រូវធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ពីរបីថ្ងៃដំបូងនៅពេលអនុវត្តបច្ចេកទេសអ្នកត្រូវកំណត់កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងប្រហែល 10-15 នាទី។ នៅដើមដំបូងគេមិនអាចស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនេះបានយូរទេ។ ភារកិច្ចសំខាន់ពីរក្នុងការយកឈ្នះលើការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង៖ ទីមួយគឺមិនត្រូវត្រលប់ទៅលេងសកម្មភាពពីមុននៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំទេ (ប៉ុន្តែប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើនោះ បើមិនដូច្នោះទេអ្វីៗនឹងខុសគ្នា) កិច្ចការទីពីរគឺមិនត្រូវបញ្ចេញពាក្យនៅកម្រិតនៃ បំពង់ក (ទាំងអណ្តាត និងសរសៃចងមិនគួរដំណើរការទេ ប្រសិនបើយើងមិននិយាយខ្លាំងៗ)។ បញ្ហាចម្បងទាំងអស់របស់មនុស្សម្នាក់កើតឡើងដោយសារតែភាពស្មុគស្មាញរបស់គាត់ នៅពេលអនុវត្តបច្ចេកទេសអ្នកនឹងមានតិចទៅៗ។ ភារកិច្ចបន្ទាប់គឺសិក្សាពីផលប៉ះពាល់ពន្លឺដំបូងលើមនុស្សផ្សេងទៀត (តទៅនេះ សម្រាប់ភាពសាមញ្ញនៃការបង្ហាញ "វត្ថុ")។ ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយបញ្ហាចម្បងនៃវត្ថុគឺភាពស្មុគស្មាញរបស់វា។ អាស្រ័យហេតុនេះ វាចាំបាច់ក្នុងការជះឥទ្ធិពលលើវត្ថុតាមរយៈស្មុគ្រស្មាញរបស់វា (ជាមួយនឹងពេលវេលា អ្នកអាចរៀនស្វែងរកពួកវា ប៉ុន្តែនេះមិនចាំបាច់នៅដើមឡើយ)។ លំហាត់សាមញ្ញបំផុតដំបូងបង្អស់: អ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបកំដៅ / ត្រជាក់ដៃរបស់អ្នក។ សម្រាក ស្រមៃ ឬមានអារម្មណ៍ថាដៃមិនមែនជារបស់អ្នក ថាវារស់នៅដោយឡែកពីអ្នក បន្ទាប់មកស្រមៃថាជក់ក្លាយជាក្តៅ/ត្រជាក់ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាវាកាន់តែក្តៅ/ត្រជាក់។ កុំបារម្ភ បើអ្នកមិនជោគជ័យភ្លាមៗ រឿងសំខាន់គឺត្រូវអនុវត្ត។ ខ្ញុំនឹងលើកឧទាហរណ៍មួយអំពីរបៀបដែលខ្ញុំបានធ្វើវានៅដើមដំបូងនៃការធ្វើដំណើររបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានអង្គុយលើកៅអីសម្រាក (មិនចូលទៅក្នុង trance ទេប៉ុន្តែគ្រាន់តែសម្រាកទាំងស្រុង) ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំដាក់ (ឬដាក់) ដៃរបស់ខ្ញុំនៅលើដៃរបស់កៅអី ហើយមើលវា បន្ទាប់មកខ្ញុំស្រមៃថាដៃមិនមែនជារបស់ខ្ញុំនៅពេលនេះ ដែលវាហាក់ដូចជាកំពុងរស់នៅដាច់ដោយឡែកពីខ្ញុំ (វាហាក់ដូចជា ថាវាត្រជាក់) ។ អ្នកត្រូវតែលែងដៃរបស់អ្នក។ វាចាំបាច់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យខួរក្បាលនូវបញ្ជាមួយដែលផ្នែកនៃដៃនេះមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយវាដើម្បីជំរុញខួរក្បាលថាមិនមានសរសៃប្រសាទរវាងវានិងដៃនោះទេ។ រួចព្យាយាមរំកិលម្រាមដៃលើដៃនោះ វាមិនគួរធ្វើទេ។ បន្ទាប់ពីអ្នកត្រូវស្រមៃថាដៃ (ដូង) ត្រូវបានកំដៅហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាវាឡើងកំដៅយ៉ាងណា។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវរៀនសម្គាល់ដៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងផ្នែកណាមួយ (ទំហំជិត +/- បន្តិច) នៃរាងកាយរបស់វត្ថុ អ្នកត្រូវកម្ចាត់ដៃរបស់អ្នក បន្ទាប់មកមានអារម្មណ៍ថាដៃរបស់អ្នក និងផ្នែកនៃរាងកាយរបស់វត្ថុ។ គឺដូចគ្នា (ទាំងមូល) បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមកំដៅ / ត្រជាក់ដៃជក់រៀងៗខ្លួនផ្នែកនៃរាងកាយរបស់វត្ថុក៏នឹងចាប់ផ្តើមឡើងកំដៅ / ត្រជាក់ចុះហើយនេះគឺជាអ្វីដែលយើងត្រូវការ។ (ឧទាហរណ៍ទាំងអស់ដែលខ្ញុំផ្តល់ជាធម្មតាទាក់ទងនឹងផលប៉ះពាល់លើភេទផ្ទុយ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថានៅដើមដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាលវាគឺជាការងាយស្រួលបំផុត ហើយលទ្ធផលគឺអាចមើលឃើញស្ទើរតែភ្លាមៗ។ ជាគោលការណ៍ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការព្យាបាល របស់មនុស្ស ខណៈពេលដែលកំដៅ ឬត្រជាក់សរីរាង្គដែលមានជំងឺ។ ) វាចាំបាច់ក្នុងការទាក់ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់វត្ថុ។ ផែនការផ្លូវភេទគឺសាមញ្ញបំផុត វាប្រសើរជាងនៅពេលដែលវត្ថុ និងប្រតិបត្តិករមានភេទខុសៗគ្នា នេះគឺដោយសារតែភាពប្លែកនៃខួរក្បាល។ អ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណដៃជាមួយនឹងសរីរាង្គផ្លូវភេទ (p/o) នៃវត្ថុ កំដៅដៃ លំហូរឈាមទៅកាន់ p/o នៃវត្ថុចាប់ផ្តើមកើនឡើង។ ជាលទ្ធផល វត្ថុចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍រំភើប ប៉ុន្តែអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនោះគឺថាវត្ថុកំពុងគិតអំពីអ្នកនៅពេលនេះ (ប្រហែលជាសូម្បីតែមិនដឹងខ្លួន)។ អ្នកក៏អាចពន្យឺតប្រតិបត្តិការរបស់វត្ថុមួយរយៈដោយការធ្វើឱ្យត្រជាក់ម៉ាស៊ីនកែតម្រូវ ប៉ុន្តែវាមិនអាចធ្វើបានញឹកញាប់ទេ (ជាទូទៅ 1-2 ដង) បើមិនដូច្នេះទេវានឹងមិនចុះចាញ់ឥទ្ធិពលរបស់អ្នកនៅពេលក្រោយទេ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ (ក) ចៅហ្វាយនាយ (កា) របស់អ្នកដើម្បីព្យាបាលអ្នកជាវិជ្ជមាន អ្នកត្រូវមានឥទ្ធិពល (នៅលើ p / o) តែនៅក្នុងវត្តមានរបស់នាង (របស់គាត់) ឬមើលមកអ្នក។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការអនុវត្តបច្ចេកទេសព្រំដែន (ចម្ងាយ, ជញ្ជាំង) មិនដើរតួនាទីទេ។ អ្នកអាចដំណើរការវត្ថុសូម្បីតែនៅម្ខាងនៃផែនដី។ ប្រធានបទសំខាន់ទីពីរគឺអារម្មណ៍ (អារម្មណ៍) ។ ដើម្បីទៅដល់វា អ្នកត្រូវរៀនគោលគំនិត សូន្យដាច់ខាត
(a/n) ។ យើងបានរៀនមិនគិត ជំហានបន្ទាប់គឺរៀនមិនមានអារម្មណ៍។ ជាគោលការណ៍ នេះគឺស្ទើរតែដូចគ្នា៖ យើងបានធ្វើឱ្យគំនិតស្ងប់ ហើយឥឡូវនេះ យើងត្រូវធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្ងប់។ អ្នកត្រូវសម្រាក និងមានអារម្មណ៍ថារាងកាយទាំងមូលមានភាពអព្យាក្រឹតទាក់ទងនឹងបរិស្ថាន និងចំពោះអ្នក។ គ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នករស់នៅដោយឡែកពីអ្នក ដូចជាដោយដៃ។ សូន្យដាច់ខាតគឺជាល្បាយនៃការមិនគិត + មិនមានអារម្មណ៍។ អ្នកមិនអាចស្ថិតនៅក្នុងរដ្ឋនេះបានយូរទេ។ វាគឺជាថ្នាំសម្រាប់ខួរក្បាល ហើយនៅដើមដំបូងនៃការបណ្តុះបណ្តាល a/n អាចអូសចេញ ដូច្នេះការបណ្តុះបណ្តាលបន្ថែមគឺមិនចាំបាច់ទៀតទេ។ ដោយបានរៀន a / n អ្នកនឹងរៀនគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់អ្នកទាំងស្រុងនៅកម្រិតនៃអារម្មណ៍ហើយនៅទីបំផុតរាងកាយទាំងមូល។ ដំណាក់កាលបន្ទាប់គឺការដាក់អារម្មណ៍។ វាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ចូលជាមួយរដ្ឋ a/n បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវចងចាំរដ្ឋណាមួយ (សេចក្តីស្រឡាញ់, ស្អប់, រីករាយ, ទុក្ខព្រួយ, ការទាក់ទាញ។ ល។ ) ហើយអនុវត្តអារម្មណ៍នេះទៅ a/n ។ អ្នកឃើញវត្ថុនៅក្នុងស្ថានភាព a/n បញ្ចូលវា (មានន័យថាអ្នកភ្ជាប់រាងកាយនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយរាងកាយនិងអារម្មណ៍នៃវត្ថុ) ។ ឥឡូវនេះអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់មានអារម្មណ៍អ្នកមានអារម្មណ៍ (រាងកាយរបស់អ្នកក្លាយជាដូចដែលវាគឺជារាងកាយនៃវត្ថុមួយ) ។ ប្រសិនបើឥឡូវនេះអ្នកចងចាំអារម្មណ៍ខ្លះហើយដាក់លើអារម្មណ៍របស់វត្ថុ (ដូចជាខ្លួនអ្នក) បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីចាកចេញពីវត្ថុនោះអ្វីដែលអ្នកដាក់នឹងនៅតែមាននៅលើវត្ថុ។ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់អ្នកបាន ប៉ុន្តែវត្ថុមិនអាច។ នៅក្នុងវេទមន្តកម្លាំង នៅពេលសម្តែងឥទ្ធិពលណាមួយ មានតែការទាក់ទងជាមួយកម្លាំងប៉ុណ្ណោះ (តទៅនេះ គ/ស) ត្រូវបានប្រើប្រាស់។ មិនមានពិធី របាំ និងរបាំនៅក្នុងនោះទេ។ នាងមិនអាចរកប្រាក់បានទេ ព្រោះអ្នកជំងឺនឹងមិនឃើញសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នកទេ។ បច្ចេកទេសទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តដោយផ្ទាល់ដោយឥទ្ធិពលរបស់ MAG - អ្នកជំងឺ។ បច្ចេកទេសទាំងអស់គឺសាមញ្ញណាស់ ហើយមើលទៅមិនគួរឱ្យជឿ ប៉ុន្តែសាកល្បងវា អ្នកនឹងយល់ថាវាដំណើរការទាំងអស់។ សម្រាក, កម្ចាត់គំនិតនិងអារម្មណ៍។ សាកល្បងប្រើបច្ចេកទេសនៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង ស្រមៃថាប្រភេទពពកខ្មៅមួយចំនួនបានរុំព័ទ្ធអ្នក (អ្នកគ្រប់គ្នាមានវាខុសគ្នា មានភាពស្អិត ខ្យល់ អារម្មណ៍នៃភាពទទេខ្មៅ។ល។) រហូតទាល់តែវាបាត់ទៅវិញទាំងស្រុង ហើយនៅកន្លែងរបស់វាមានអ្វីមួយដែលមិនអាចយល់បានស្រាប់តែលេចចេញមក អារម្មណ៍ខ្លះនៅខាងក្រោយក្បាល។ ដំបូងវាមើលទៅដូចជាបាល់តូចមួយដែលហាក់ដូចជាលោតញាប់ និងញ័រជាមួយនឹងប្រេកង់ 40-50 ហឺត (ម្តងទៀត រៀងៗខ្លួន) បន្ទាប់មកវាចាប់ផ្តើមរីកធំឡើង ហើយការលោតញាប់ និងញាប់ញ័រចាប់យករាងកាយទាំងមូល។ អង្គុយមួយសន្ទុះក្នុងស្ថានភាពនេះ (1-2-3-.. នាទី) បន្ទាប់មកធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងតាមលំដាប់បញ្ច្រាស ហើយចាកចេញពីរដ្ឋនេះ។ យូរ ៗ ទៅវានឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកចង់ហើយអ្នកនឹងអាច k / s រួចហើយ។ អ្នកបានជួបនឹងអំណាច។ ជំហានបន្ទាប់គឺរបៀបប្រមូលផ្តុំថាមពល។ ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃ ks មានអារម្មណ៍ថាអ្នកនៅក្នុងប្រភេទនៃផ្លូវរូងក្រោមដីខ្មៅមួយចំនួន (ជាថ្មីម្តងទៀត, អ្នករាល់គ្នាមានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ, គ្រាន់តែផ្លូវរូងក្រោមដីមួយ, គ្មានដែនកំណត់នៅជុំវិញ។ ល។ ) ហើយគ្រាន់តែនៅក្នុងនោះ។ ខណៈពេលដែលអ្នកនៅទីនោះ ថាមពលត្រូវបានប្រមូលផ្តុំបន្តិចម្តងៗ។ ជាគោលការណ៍ ពពកខ្មៅ និងផ្លូវរូងក្រោមដីគឺអំពីរឿងដូចគ្នា។ ភាពខុសគ្នានោះគឺថានៅក្នុងពពកអ្នកឋិតិវន្ត ប៉ុន្តែនៅក្នុងផ្លូវរូងក្រោមដីអ្នកអាចផ្លាស់ទីបាន។ បញ្ចូលរដ្ឋ c/s បន្ទាប់មកចូលទៅក្នុងផ្លូវរូងក្រោមដី។ ឥឡូវនេះស្រមៃថាអ្នកត្រូវបានគេបញ្ជូនទៅបន្ទប់ជាក់លាក់មួយវាមើលទៅដូចជាមេឃដែលមានផ្កាយផ្កាយពីគ្រប់ទិសទី: ពីខាងក្រោមនិងពីខាងលើ។ ឥឡូវនេះកំណត់គោលដៅដែលអ្នកចង់ទៅ (ទទួលបានអារម្មណ៍សម្រាប់តំបន់ ផ្ទះ។ល។)។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាកម្លាំងជាក់លាក់មួយនឹងដឹកអ្នកទៅទិសដៅនៃផ្កាយមួយដែលនៅជុំវិញនោះ វានឹងចាប់ផ្តើមខិតមកជិត ហើយនៅទីបំផុត អ្នកនឹងត្រូវបោះទៅកន្លែងដែលអ្នកចង់បាន។ អ្នកគ្រាន់តែអាចដើរជុំវិញពិភពលោក ចូលទៅជិតផ្កាយណាមួយ ហើយឃើញអ្វីដែលនៅទីនោះ។ នៅទីនោះអ្នកអាចស្វែងរកគ្រូដែលនឹងបង្រៀនអ្នក។ បញ្ចូលស្ថានភាព c/s ស្រមៃនៅពីមុខអ្នកនូវមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត។ វាគួរតែនៅក្នុងទម្រង់នៃពន្លឺពណ៌សនៅលើផ្ទៃខាងក្រោយខ្មៅ។ ឥឡូវធ្វើឱ្យវាប្រែជាពណ៌ខ្មៅ ហើយបន្ថយទៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។ ការខូចខាតទាំងអស់ត្រូវបានធ្វើរួច។ ការបំផ្លិចបំផ្លាញដោយប្រើវិធីសាស្ត្រ Voodoo បញ្ចូលស្ថានភាពនៃ c / s, ស្រមៃមើលមនុស្សម្នាក់ដែលអ្នកមិនចូលចិត្តនៅក្នុងទម្រង់នៃតួលេខមួយ។ អ្នកត្រូវយល់ច្បាស់ពីបុគ្គលនេះ។ បន្ទាប់មកស្រមៃមើលពីរបៀបដែលអ្នកចាក់ម្ជុលចូលទៅក្នុងវា។ ជាការពិតណាស់ វានឹងមិនដូចនៅក្នុងខ្សែភាពយន្តនោះទេ ប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺល្អឥតខ្ចោះ។ ដាក់មនុស្សម្នាក់នៅពីមុខអ្នកចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃ c / s ស្រមៃថាមានដុំភ្លើងនៅជុំវិញមនុស្ស (ដូចជាពពុះ) ។ និយាយជាមួយភ្លើងដើម្បីឱ្យវារលត់គ្រប់យ៉ាង។ វេទមន្តគឺមួយគឺមិនមានការបំបែកវេទមន្តដោយពណ៌។ បើគ្រូមន្តអាគមចេះព្យាបាល ក៏ចេះសម្លាប់។ បច្ចេកទេសវេទមន្តទាំងអស់មានប្រសិទ្ធភាពទាំងល្អនិងអាក្រក់។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើបុរសលេងប៉ាហីនិងកាលៈទេសៈ។ មានវេទមន្តសំខាន់ៗចំនួនបី - ចំណេះដឹង និងការកាន់កាប់អំណាច ច្រករបៀងសម្រាប់ចលនា និងការស្វែងរក ចង្វាក់។ ពួកគេទាំងអស់ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយមេ (គ្រូ) ក្នុងទម្រង់ងាយស្រួលយល់នៅពេលអនាគតសិស្សអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង។ បញ្ហាមួយនៃវេទមន្តគឺទិសដៅ។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមអភិវឌ្ឍគ្រប់ទិសដៅក្នុងពេលតែមួយ ដោយគ្មានផ្លូវកណ្តាល នោះអ្នកនឹងត្រូវក្រឡាប់ និងជែង ហើយបច្ចេកទេសជាក់លាក់ទាំងអស់នឹងត្រូវបានអនុវត្តក្នុងសមាមាត្រ 1/ចំនួនទិសដៅ។ ហើយប្រសិនបើមានទិសដៅកណ្តាលមួយ នោះ 1/1 គឺកណ្តាល 1/2 គឺនៅសល់។ គ្រូលេងប៉ាហីនីមួយៗកំពុងស្វែងរកផ្លូវកណ្តាលរបស់ខ្លួន ដូច្នេះអ្នកលេងប៉ាហីខ្លះរួបរួមគ្នាជាក្រុម។ មនុស្សគ្រប់រូបនៅក្នុងក្រុមមានទិសដៅផ្ទាល់ខ្លួន និងរចនាប័ទ្មការងារផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ម្យ៉ាងទៀត ក្រុមគួរតែមានអ្នកដឹកនាំផ្លូវការដែលព្យាយាមរក្សាក្រុមជាមួយគ្នា ហើយព្យាយាមស្វែងរកទិសដៅរបស់ក្រុម។ វាជាការចង់បានដែលក្រុមនេះមានសមាមាត្រផ្លូវភេទស្មើគ្នា។ បញ្ហាចម្បងរបស់ក្រុមគឺសង្គ្រាមក្នុងតំបន់ក្នុងចំណោមពួកគេ និងសង្គ្រាមពិភពលោកជាមួយអ្នកដទៃ។ សង្គ្រាមក្នុងស្រុកមានឥទ្ធិពលជាប្រយោជន៍លើសមាសភាពនៃក្រុម, ដោយសារតែ។ ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យនៅក្រៅទិសដៅរបស់អ្នក ពិភពលោកមានឥទ្ធិពលអាក្រក់លើប្រជាជនជុំវិញ។ គោលដៅសំខាន់នៃវេទមន្តគឺការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង គោលដៅបន្ទាប់បន្សំគឺជីវិតនៅក្នុងពិភពលោកជុំវិញ។ វេទមន្តគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងចិត្តវិទ្យា ហើយបច្ចេកទេសខ្លះត្រួតលើគ្នា។ រឿងដំបូងដែលចៅហ្វាយបង្រៀនសិស្សគឺអារម្មណ៍នៃអំណាចនិងការកាន់កាប់នៃច្រករបៀង។ នៅពេលអនាគតសិស្សខ្លួនឯងរៀនប្រមូលថាមពលនិងប្រើវា។ ដោយស្វែងរកទិសដៅកណ្តាល ហើយធ្វើតាម សិស្សអាចស្វែងរកចំណេះដឹងដែលគ្រូរបស់គេមិនស្គាល់។ ប្រភេទនៃមុខរបរ៖មេរៀនទូទៅ និងការរៀបចំជាប្រព័ន្ធនៃចំណេះដឹង ទម្រង់ការងារ៖បុគ្គល, ផ្នែកខាងមុខ។ វិធីសាស្រ្តបង្រៀន៖ពាក្យសំដី, មើលឃើញ, ជាក់ស្តែង, បញ្ហា។ - ផលិតផលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ៖ថ្ងៃពុធ - Microsoft Office Power Point ។ (មើលឃើញ បទបង្ហាញសម្ភារៈបណ្តុះបណ្តាល (ឧបសម្ព័ន្ធទី ៤) ។ — ឧបករណ៍ពិសោធន៍ដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាស់កម្លាំងមេកានិចណាមួយ។ 1. ពេលរៀបចំ។ ការកំណត់គោលដៅ និងគោលបំណងនៃមេរៀន។ 2. ការអនុវត្តជាក់ស្តែង ការរៀបចំជាប្រព័ន្ធនៃចំណេះដឹងមូលដ្ឋាន។ ក) ការធ្វើតេស្តចំណេះដឹងទូលំទូលាយ។ ខ) ការងារឯករាជ្យ ការត្រួតពិនិត្យគ្នាទៅវិញទៅមក ការត្រួតពិនិត្យខ្លួនឯង 3. លទ្ធផលមេរៀន ការសន្និដ្ឋាន។ គ្រូបង្ហាញសិស្សជាមួយនឹងគណៈកម្មាការអ្នកជំនាញ (ទាំងនេះគឺជាសិស្សពីរនាក់ដែលបានឆ្លើយសំណួរទាំងអស់នៃប្រធានបទនៅថ្ងៃមុនសិក្ខាសាលា) ពន្យល់ពីមូលហេតុដែលកុមារត្រូវបានផ្តល់សន្លឹកជាមួយនឹងតារាងមួយ (ឧបសម្ព័ន្ធទី 2) បង្កើតគំនិតនៃប្រភេទនៃ បង្ខំឱ្យមានលក្ខណៈធម្មជាតិ និងដឹកនាំសិស្សឱ្យបង្កើតថ្នាក់គោលដៅ និងគោលបំណង។ (ស្លាយទី 2) សិស្សឆ្លើយសំណួរអំពីលក្ខណៈទ្រឹស្តី។ (ស្លាយទី 3) 1. កំណត់កម្លាំង។ (កម្លាំងគឺជារង្វាស់បរិមាណនៃសកម្មភាពរបស់រាងកាយមួយទៅមួយទៀត ជាលទ្ធផលនៃការបង្កើនល្បឿនត្រូវបានបញ្ជូនទៅរាងកាយ។ ) (ទំនាញគឺជាកម្លាំងដែលផែនដីធ្វើសកម្មភាពលើរូបកាយណាមួយដែលនៅជិតផ្ទៃរបស់វា។ ទំនាញតែងតែតម្រង់ឆ្ពោះទៅកណ្តាលផែនដី ត្រូវបានកំណត់ដោយរូបមន្ត F \u003d mg ដែល g គឺជាការបង្កើនល្បឿននៃការធ្លាក់ដោយសេរី ស្មើនឹង 9.8 m / s 2 .) 3. តើកម្លាំងបត់បែនកើតឡើងក្រោមលក្ខខណ្ឌអ្វី? (កម្លាំងនៃការបត់បែនកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយត្រូវបានខូចទ្រង់ទ្រាយ។ ក្នុងករណីនេះពួកគេតែងតែត្រូវបានដឹកនាំប្រឆាំងនឹងការខូចទ្រង់ទ្រាយ។ ) 4.
កំណត់ទម្ងន់រាងកាយ។ (ទម្ងន់រាងកាយគឺជាកម្លាំងយឺតដែលបណ្តាលមកពីការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃរាងកាយ និងដឹកនាំទៅការគាំទ្រឬការព្យួរពីរាងកាយនេះ។ ) 5. តើកម្លាំងកកិតកើតឡើងនៅពេលណា? (កម្លាំងកកិតកើតឡើងពីអន្តរកម្មនៃរូបកាយពីរនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ) 6. តើកម្លាំងកកិតអាចកាត់បន្ថយ ឬកើនឡើង និងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបណា? (កាត់បន្ថយកម្លាំងកកិតដោយប្រេងរំអិល ឬប៉ូលារវាងផ្នែកត្រដុសរបស់ម៉ាស៊ីន បង្កើនកម្លាំងកកិតដោយប្រើមែកឈើ និងខ្សាច់នៅពេលរថយន្តរអិល។ ) សិស្សប្រើឧបករណ៍ពិសោធន៍ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។ (ស្លាយទី ៤) 1. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីវាស់ទំនាញ? 2. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីវាស់កម្លាំងនិទាឃរដូវ? សិស្សពន្យល់ពីដំណោះស្រាយនៃបញ្ហាដែលបានរៀបចំទុកជាមុន។ (ស្លាយ ៥.៦) 1. ហេតុអ្វីបានជាទឹកភ្លៀង គ្រាប់ព្រិលធ្លាក់មកលើដី? 2. នៅក្នុងកប៉ាល់មួយដែលមានទឹកមានរបារពីរនៃម៉ាស់ដូចគ្នា - ឈើនិងទង់ដែង។ តើរបារមួយណាដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយកម្លាំងទំនាញខ្លាំងជាងគេ? 3. តើទម្ងន់ដែលព្យួរនៅលើខ្សែស្រឡាយមានទម្ងន់ទេ? តើទម្ងន់របស់ kettlebell នឹងមានប៉ុន្មានប្រសិនបើខ្សែត្រូវបានកាត់? 4. តើទំនាញផែនដីដើរតួរលើការហោះហើរយ៉ាងលឿននៅលើអាកាសដែរឬទេ? 5. តើអ្នកលោតមេឃនឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពគ្មានទម្ងន់អំឡុងពេលលោតឬទេ? 6. ហេតុអ្វីបានជាស្នាមប្រេះនៅលើថ្គាមនៃដង្កៀប និងដង្កៀប? 7. ហេតុអ្វីបានជាគំរូធូរស្រាលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើសំបកកង់រថយន្ត? ដើម្បីពិនិត្យមើលការ assimilation នៃសម្ភារៈការងារឯករាជ្យត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទម្រង់នៃការធ្វើតេស្តជាពីរកំណែសម្រាប់ 15 នាទី។ (ឧបសម្ព័ន្ធទី ៣) នៅដំណាក់កាលនេះកម្រាលឥដ្ឋត្រូវបានបង្ហាញដល់គណៈកម្មការជំនាញ។ បុរសវាយតំលៃចំលើយរបស់សិស្សផ្សេងទៀត ធ្វើអត្ថាធិប្បាយ ផ្តល់អនុសាសន៍សម្រាប់ពេលអនាគត។ កុមារសម្រេចចិត្តដោយឯករាជ្យថាតើគោលបំណងនៃមេរៀនត្រូវបានសម្រេច។ នៅក្នុងសុន្ទរកថាចុងក្រោយ គ្រូបង្ហាញគំនិតរបស់គាត់អំពីមេរៀន ដោយសង្កត់ធ្ងន់ថា ការរៀបចំប្រព័ន្ធនៃចំណេះដឹងលើប្រធានបទនេះគឺចាំបាច់ដើម្បីសិក្សាផ្នែកខាងក្រោមនៃរូបវិទ្យា។ សំណួរដើម្បីរៀបចំសម្រាប់មេរៀន។ 1. កំណត់កម្លាំង។ 2. កំណត់ទំនាញផែនដី។ តើការបង្កើនល្បឿនធ្លាក់ដោយឥតគិតថ្លៃគឺជាអ្វី? 3. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីវាស់ទំនាញ? 4. តើកម្លាំងយឺតលេចឡើងនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌអ្វី? 5. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីវាស់កម្លាំងនិទាឃរដូវ? 6. តើកម្លាំងកកិតកើតឡើងនៅពេលណា? 7. តើកម្លាំងកកិតអាចកាត់បន្ថយ ឬកើនឡើងដោយរបៀបណា ហើយក្នុងស្ថានភាពបែបណា? 8. តើអ្វីកំណត់ម៉ូឌុល និងទិសដៅនៃកម្លាំងកកិត? 9. តើកម្លាំងកកិតអាចបង្កើនល្បឿននៃរាងកាយបានទេ? 10. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីវាស់កម្លាំងនៃការកកិតរអិល? 1. អ្វីទៅដែលហៅថាស្ថានភាពគ្មានទម្ងន់? 2. តើអ្នកលោតមេឃនឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពគ្មានទម្ងន់ក្នុងពេលលោតឬ? 3. ពន្យល់ពីមូលហេតុដែលការប្រើស្ព្រាយបាញ់កាត់បន្ថយការញ័ររបស់រថយន្ត។ 4. ហេតុអ្វីបានជាស្នាមប្រេះនៅលើថ្គាមរបស់វល្លិ និងដង្កៀប? 5. ហេតុអ្វីបានជាគំរូធូរស្រាលត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើសំបកកង់រថយន្ត? 6. តើកម្លាំងអ្វីខ្លះដែលផ្តល់ការបង្កើនល្បឿនដល់រថយន្ត ឬក្បាលរថភ្លើង? តារាងសម្រាប់ការរៀបចំចំណេះដឹងជាប្រព័ន្ធលើប្រធានបទ "កម្លាំងក្នុងមេកានិច" ដៃសិប្បនិម្មិតត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានគល់នៃចុងខាងលើនៅកម្រិតនៃដៃបន្ទាប់ពីការកាត់ផ្តាច់ដោយឯកតោភាគី ឬទ្វេភាគី។ មានសិប្បនិមិត្តបែបនេះ ទាំងកែសម្ផស្ស និងធ្វើការ (មុខងារ)។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងត្រូវបានបង់ទៅលើការបង្កើតដៃសិប្បនិម្មិតដែលមានមុខងារ ហើយការវិវឌ្ឍន៍ដ៏សំខាន់ត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងទិសដៅនេះ។ ពិតជាមានលទ្ធផលដ៏ធ្ងន់ធ្ងរ និងលើកទឹកចិត្តខ្លាំងណាស់។ ដំបូងឡើយ Touch Bionics ដែលមានទីស្នាក់ការកណ្តាលនៅប្រទេសស្កុតឡែន បានដាក់ដំណើរការនូវឧបករណ៍សិប្បនិម្មិតមនុស្សយន្តអេឡិចត្រូនិចដែលអាចចល័តបាន និងចល័តបានពេញលេញសម្រាប់ដៃ និងម្រាមដៃនីមួយៗនៅលើទីផ្សារពិភពលោក។ ប្រព័ន្ធសិប្បនិម្មិតជីវមេកានិក ProDigits និង i-LIMB មានឯកតាដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបានបង្រួបបង្រួម រួមទាំង phalanges ម្រាមដៃត្រូវបានបំពាក់ដោយថ្ម និងកម្មវិធីតាមរយៈចំណុចប្រទាក់ប៊្លូធូស។ បន្ទាប់មកក្រុមហ៊ុនអង់គ្លេស BeBionic បានបង្កើតដៃ bionic ដែលជាដៃសិប្បនិម្មិតទំនើបបំផុតដែលមានសព្វថ្ងៃនេះ។ ការបង្កើតនេះគឺផ្អែកលើការប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រង myoelectric ដែលគេហៅថា បន្ថែមដោយលទ្ធភាពនៃការកែតម្រូវឧបករណ៍ដោយអ្នកប្រើប្រាស់។ នេះមានន័យថា បុគ្គលខ្លួនឯងអាចកំណត់កម្លាំងនៃការក្តាប់ ក៏ដូចជាប្រតិកម្មរបស់សិប្បនិម្មិតទៅនឹងវត្ថុជាក់លាក់ ល្បឿនឆ្លើយតបរបស់ឧបករណ៍ និងប៉ារ៉ាម៉ែត្រមួយចំនួនផ្សេងទៀត ហើយបន្ទាប់មកបញ្ជូនព័ត៌មាននេះដោយឥតខ្សែទៅកាន់ដៃអេឡិចត្រូនិករបស់គាត់។ ប្រព័ន្ធ myoelectric តាមរយៈការអានកម្លាំងសាច់ដុំនៅផ្នែកដដែលនៃអវយវៈ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ងាយស្រួលបោះចោលដៃ bionic ដូចជាដៃរបស់គាត់ផ្ទាល់។ ម្យ៉ាងវិញទៀត សិប្បនិម្មិតបែបនេះត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការបកស្រាយសញ្ញាដែលកើតឡើងអំឡុងពេលកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំដៃ ហើយមនុស្សម្នាក់មានឱកាសដើម្បីកែសម្រួលប៉ារ៉ាម៉ែត្រនៃសិប្បនិម្មិត cybernetic ដោយឯករាជ្យ ឧទាហរណ៍កម្មវិធីនៃកម្លាំងច្របាច់នៃសិប្បនិម្មិត។ ម្រាមដៃដើម្បីកំទេចកំប៉ុងដោយគ្មានបញ្ហា និងមិនកំទេចវាឡើយ។ ដោយវិធីនេះការអភិវឌ្ឍន៍ពីមុននៅក្នុងតំបន់នេះបានបង្ហាញតែលទ្ធភាពនៃការច្របាច់និងច្របាច់ដូងប៉ុណ្ណោះ។ ការច្នៃប្រឌិតរបស់ BeBionic គឺជាដៃ bionic ដំបូងបង្អស់របស់ពិភពលោកដែលមានសមត្ថភាពអនុវត្តចលនាបង្វិល។ លើសពីនេះទៀតនៅទីនេះ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយកុំព្យូទ័រត្រួតពិនិត្យត្រូវបានអនុវត្តដោយគ្មានខ្សែ មិនដូចគម្រោងមុនៗភាគច្រើនដែលបំពាក់ដោយចំណុចប្រទាក់ USB ។ នៅខាងក្រៅឧបករណ៍នេះត្រូវបានគ្របដោយស៊ីលីកុន "ស្បែក" ដែលផ្តល់ឱ្យវានូវរូបរាងសោភ័ណភាព។ សូមអរគុណដល់ចំណុចនេះ ដៃ bionic មិនខុសពីដៃមនុស្សធម្មតាទេ។ ឥឡូវនេះសម្រាប់ការរួមបញ្ចូលដែលមិនច្បាស់លាស់បំផុតនៃសិប្បនិម្មិតទៅក្នុងអវយវៈរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ ក្រុមហ៊ុនអភិវឌ្ឍន៍ផ្តល់នូវជម្រើសដប់ប្រាំបួនសម្រាប់ស្រមោលខាងក្រៅ។ ដូច្នេះហើយ គ្រោងពីរឿង Star Wars ដ៏ល្បីល្បាញ ដែលដៃរបស់ Luke Skywalker កាត់ដោយ Darth Vader ត្រូវបានជំនួសដោយមុខងារ cyber prosthesis កំពុងក្លាយជាការពិតបន្តិចម្តងៗ។ ប្រហែលជានៅតែមានបញ្ហាមួយដែលមិនអាចដោះស្រាយបាននៅពេលនេះ - នេះគឺជាការចំណាយខ្ពស់នៃជក់ bionic ។ មជ្ឈមណ្ឌលស្តារនីតិសម្បទា និងឆ្អឹងក្នុងទីក្រុងមូស្គូ បានចូលរួមក្នុងការកែអវយវៈក្រោម អស់រយៈពេលដប់ឆ្នាំមកនេះ។ ROC ផលិតផ្នែកសិប្បនិម្មិតទំនើបៗជាច្រើនដោយប្រើម៉ូឌុលបច្ចេកវិទ្យាខ្ពស់ពីក្រុមហ៊ុនអ៊ីស្លង់ Ossur និងក្រុមហ៊ុនអាល្លឺម៉ង់ Otto Bock។ លើសពីនេះទៀតអ្នកឯកទេសនៃមជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់ការផលិតសិប្បនិម្មិតក្នុងការកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធថវិកាប្រើម៉ូឌុលដែលបានបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់របស់ក្រុមហ៊ុនរុស្ស៊ី Metiz ។ ច្រើនទៀត សិលាចារឹកអវយវៈក្រោម C-Leg គ្រប់គ្រងដោយ microprocessor ប្រើឧបករណ៍ pneumatic actuator ដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកពាក់នូវអារម្មណ៍ស្រដៀងនឹងការដើរលើជើងទាំងពីរ។ ឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាសម្ពាធ (កោសិកាផ្ទុក) វាស់បន្ទុកលើសិប្បនិមិត្តហាសិបដងក្នុងមួយវិនាទី ហើយដោយសារតែនេះ ដំណើរការនៃការពត់ជង្គង់ និងកជើងសិប្បនិម្មិតត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ យោងតាមអ្នកប្រើប្រាស់ ការដើរដោយប្រើជើង C គឺមានភាពងាយស្រួលជាងការដើរដោយជើងសិប្បនិម្មិតធម្មតា “មិនឆ្លាតវៃ”៖ អ្នកអាចចុះតាមជណ្តើរដោយគ្មានបញ្ហា ចំណែកមុនពេលអ្នកត្រូវជៀសវាងវាជាដើម។ ច្រើនទៀត សូមអរគុណចំពោះឧបករណ៍នេះ ជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រមនុស្សជាតិ មនុស្សខ្វិនទាំងស្រុងអាចផឹកកាហ្វេដោយឯករាជ្យពីដបមួយ ដោយប្រើសកម្មភាពអគ្គិសនីនៃខួរក្បាលរបស់គាត់ និងគ្រប់គ្រងដៃមនុស្សយន្តដែលស្រដៀងនឹងដៃជាមួយនឹងថាមពលនៃគំនិតរបស់គាត់។ . ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកជំងឺអាយុ 58 ឆ្នាំម្នាក់ឈ្មោះ Kate មានសរសៃប្រសាទពិសេសមួយដែលត្រូវបានផ្សាំនៅក្នុងតំបន់ម៉ូទ័រនៃខួរក្បាលខួរក្បាល ដែលមានទំនាក់ទំនងមាសកៅសិបប្រាំមួយ និងអនុញ្ញាតឱ្យបំប្លែងសញ្ញាណឺរ៉ូនទៅជាពាក្យបញ្ជាសម្រាប់ដៃសិប្បនិម្មិត។ ច្រើនទៀត Dynamometers វាស់សម្លេងសាច់ដុំ carpal ចំពោះកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ ដើម្បីកំណត់ពីការសម្តែងរួម និងកម្លាំងរបស់មនុស្សម្នាក់ ក៏ដូចជាដើម្បីតាមដានសក្ដានុពលនៃដំណើរការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការរងរបួស ក្នុងដំណើរការនៃការរៀបចំអត្តពលិក សម្រាប់ការធ្វើ dynamometry អំឡុងពេលពិនិត្យសុខភាព។ ចំនួនប្រជាជន។ ឧបករណ៍ទំនើបបង្ហាញកម្លាំងនៅក្នុង decanewtons (daN) ។ ឯកតានេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងកម្លាំងគីឡូក្រាម (kgf) ។ ប្រតិបត្តិការឌីណាម៉ូម៉ែត្រត្រូវបានផ្អែកលើច្បាប់នៃរូបវិទ្យា យោងទៅតាមការខូចទ្រង់ទ្រាយដែលកើតឡើងនៅនិទាឃរដូវ ឬរាងកាយយឺតផ្សេងទៀតគឺសមាមាត្រដោយផ្ទាល់ទៅនឹងកម្លាំង (ភាពតានតឹង) ដែលបានអនុវត្តទៅលើរាងកាយ។ ច្បាប់នេះដាក់ឈ្មោះលោក Hooke ដែលជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជនជាតិអង់គ្លេសដែលរស់នៅក្នុងសតវត្សរ៍ទី១៧។ ច្បាប់របស់ Hooke និយាយថា ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃរាងកាយ កម្លាំងមួយលេចឡើងដែលស្វែងរកការត្រឡប់មកវិញនូវរូបរាងដំបូង និងទំហំដើមនៃរាងកាយនេះ។ វាត្រូវបានគេហៅថាភាពធន់។ ឌីណាម៉ូម៉ែត្រសាមញ្ញបំផុតគឺជាឧបករណ៍ពីររួមបញ្ចូលគ្នា - ថាមពល និងឯកសារយោង! កម្លាំងដែលបានអនុវត្តទៅលើឧបករណ៍គឺជាការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃតំណភ្ជាប់ថាមពលរបស់វា។ ដោយមធ្យោបាយនៃសញ្ញាអគ្គិសនី (ឬមេកានិច) ការខូចទ្រង់ទ្រាយត្រូវបានបញ្ជូនទៅតំណភ្ជាប់យោងដែលអាចជាឌីជីថលឬអាណាឡូក។ ឯកតារង្វាស់នៃឧបករណ៍គឺ ញូតុន (N) ដែលជាឯកតានៃកម្លាំងអន្តរជាតិ។ ប្រសិនបើមាត្រដ្ឋានបង្ហាញពីម៉ាសនៃរាងកាយមនុស្សនោះ យោងទៅតាមការអានរបស់ឌីណាម៉ូម៉ែត្រ មនុស្សម្នាក់អាចវិនិច្ឆ័យកម្លាំងដែលមនុស្សនោះអនុវត្ត ដោយធ្វើឱ្យខូចទ្រង់ទ្រាយឧបករណ៍និទាឃរដូវ។ ឧបករណ៍ទំនើបសម្រាប់ឌីណាម៉ូម៉ែត្រ- នេះគឺជាឧបករណ៍ត្រួតពិនិត្យ និងវាស់ដែលត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ ដើម្បីវាស់ស្ទង់ភាពតានតឹង ឬកម្លាំងបង្ហាប់ក្នុងមនុស្ស វាស់ជាញូតុន ក៏ដូចជាពេលនៃកម្លាំងគិតជាគីឡូក្រាម។ ការរចនានៃឧបករណ៍នេះអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់វាស់កម្លាំងសាច់ដុំរបស់ពួកគេដោយឯករាជ្យ! ឧបករណ៍ឌីណាម៉ូម៉ែត្រដំបូងដែលជាយន្តការនិទាឃរដូវត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពាក់កណ្តាលសតវត្សទី 18 ។ និទាឃរដូវនៅក្នុងពួកគេនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃបន្ទុកត្រូវបានលាតសន្ធឹងទៅប្រវែងជាក់លាក់មួយ។ ការបែងចែកនៅលើមាត្រដ្ឋានដែលបង្ហាញពីការពន្លូតនៃនិទាឃរដូវត្រូវគ្នាទៅនឹងម៉ាស់នៃបន្ទុក។ មួយសន្ទុះក្រោយមក ឧបករណ៍ចុចដែលមាននិទាឃរដូវជុំនៃសៀគ្វីបិទត្រូវបានបង្កើត។ បន្ទាប់ពីឧបករណ៍ដែលមានយន្តការភាពតានតឹង ការរចនាដែលដំណើរការក្រោមសម្ពាធត្រូវបានបង្កើត។ សព្វថ្ងៃនេះមាន dynamometers នៃប្រភេទដូចខាងក្រោម: ឧបករណ៍ដែលមានគោលការណ៍នៃប្រតិបត្តិការគឺ៖ មានម៉ូដែលឧបករណ៍ឌីណាម៉ូម៉ែត្រ ដែលឧបករណ៍ថាមពលពីរប្រភេទត្រូវបានចូលរួមក្នុងពេលតែមួយ! នៅក្នុងការអនុវត្តផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត ប្រភេទឧបករណ៍ខាងក្រោមត្រូវបានប្រើប្រាស់ញឹកញាប់បំផុត។: នៅក្នុងការរចនាអេឡិចត្រូនិក ប្រភេទ inductive, piezoelectric និងឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាផ្សេងទៀតត្រូវបានប្រើប្រាស់។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃឧបករណ៏, ភាពធន់ទ្រាំកើនឡើង - ជាលទ្ធផលចរន្តផ្លាស់ប្តូរ។ ជាលទ្ធផលកម្លាំងនៃសម្ពាធលើឧបករណ៏គឺសមាមាត្រដោយផ្ទាល់ទៅនឹងកម្លាំងនៃសញ្ញាអគ្គិសនីដែលបញ្ជូនដោយឧបករណ៍។ ឌីណាម៉ូម៉ែត្រអគ្គិសនី ជាឧបករណ៍វាស់ទម្ងន់ ភាពជាក់លាក់ខ្ពស់ តូច និងស្រាល! នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ ឧបករណ៍ dynamometric ត្រូវបានប្រើដើម្បីកំណត់កម្លាំង វាយតម្លៃការអនុវត្ត និងការស៊ូទ្រាំនៃរាងកាយមនុស្ស។ ដោយមានជំនួយពីឧបករណ៍សាមញ្ញទាំងនេះ មនុស្សម្នាក់អាចធ្វើការសន្និដ្ឋានបានត្រឹមត្រូវអំពីស្ថានភាពនៃសាច់ដុំរបស់មនុស្ស។ សម្រាប់គោលបំណងផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត ឌីណាម៉ូម៉ែត្រដោយដៃ និងគំរូឧបករណ៍ឈរត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាចម្បង! ជម្រើស ឌីណាម៉ូម៉ែត្រដោយដៃកំណត់កម្លាំងសាច់ដុំនៃម្រាមដៃរបស់មនុស្សដែលច្របាច់វាដោយដៃរបស់គាត់។ ដូច្នេះឈ្មោះទីពីរ - carpal ។ ឧបករណ៍នេះត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយដោយអ្នកព្យាបាលរោគកាយសម្បទាដើម្បីវាយតម្លៃថាមវន្តនៃការស្ដារឡើងវិញនូវកម្លាំងសាច់ដុំរបស់អ្នកជំងឺបន្ទាប់ពីការរងរបួស។ ឌីណាម៉ូម៉ែត្រកដៃត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនបញ្ជូនបន្តនិងដឹកជញ្ជូននៅពេលដែលសាកល្បងបុគ្គលិកដែលបានជួលថ្មី។ ពួកវាក៏ត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅក្នុងភ្នាក់ងារអនុវត្តច្បាប់ ក្រសួងស្ថានភាពគ្រាអាសន្ន និងកងកម្លាំងប្រដាប់អាវុធ នៅក្នុងអង្គការកីឡាអាជីព និងក្លឹបហាត់ប្រាណផងដែរ។ សព្វថ្ងៃនេះឧបករណ៍ដោយដៃនៃការកែប្រែមេកានិចនិងអេឡិចត្រូនិចត្រូវបានផលិត។ ភាពត្រឹមត្រូវនៃការវាស់វែងដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេអាស្រ័យលើការប្រតិបត្តិនៃច្បាប់ជាក់លាក់ដោយមនុស្សម្នាក់ក្នុងអំឡុងពេលវាស់។ ច្បាប់ទាំងនេះគឺសាមញ្ញណាស់ ហើយមានដូចខាងក្រោម៖ យោងទៅតាមក្បួនដោះស្រាយនេះកម្លាំងនៃដៃនីមួយៗត្រូវបានវាស់ជាវេនជាច្រើនដងក្នុងមួយជួរ។ តាមលទ្ធផលដែលទទួលបានសម្រាប់ដៃនីមួយៗ មួយណាដែលល្អជាងត្រូវបានជ្រើសរើស! ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃម៉ាសសាច់ដុំកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ សូចនាករដែលទទួលបានដោយប្រើឌីណាម៉ូម៉ែត្រមានភាពប្រសើរឡើង។ ត្រឹមត្រូវ។ សូចនាករដាច់ខាតជាការលំបាកក្នុងការទទួលបានដោយសារតែពួកគេត្រូវបានរងឥទ្ធិពលដោយកត្តាប្រធានបទជាច្រើន។ ដូច្នេះតាមក្បួនមួយទំហំនៃកម្លាំងដែលទាក់ទងនៃដៃត្រូវបានគេយកមកពិចារណា។ ដើម្បីគណនាវាកម្លាំងដែលវាស់ដោយឌីណាម៉ូម៉ែត្រគិតជាគីឡូក្រាមត្រូវគុណនឹងមួយរយ ហើយបន្ទាប់មកចែកនឹងទម្ងន់នៃរាងកាយមនុស្ស។ សម្រាប់មនុស្សដែលមិនមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈក្នុងកីឡាសូចនាករទាក់ទងគឺ 45-50 គ្រឿងសម្រាប់ស្ត្រីនិង 60-70 គ្រឿងសម្រាប់បុរស។ ដោយមានជំនួយពីឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ deadlift អ្នកអាចធ្វើតេស្តសម្រាប់កម្លាំងឋិតិវន្ត និងការស៊ូទ្រាំនៃសាច់ដុំទាំងអស់ដែលពត់ និង unbend រាងកាយរបស់មនុស្ស! ឧបករណ៍បោះជំរុំមានលក្ខណៈស្រដៀងទៅនឹងឧបករណ៍ពង្រីកជើង។ សមាសធាតុរបស់វាគឺ ចំណុចទាញ ជើងទ្រ ខ្សែ ប្រដាប់វាស់ស្ទង់ ដែលបំពាក់ដោយឧបករណ៍ចាប់សញ្ញា និងឧបករណ៍អាន។ ដើម្បីវាស់កម្លាំងសាច់ដុំ មនុស្សម្នាក់ត្រូវការ៖ គោលការណ៍នៃការគណនា សូចនាករដែលទាក់ទងសម្រាប់ឧបករណ៍ឈរគឺដូចគ្នានឹងឧបករណ៍ដោយដៃដែរ។ ប៉ុន្តែសន្ទស្សន៍គឺខ្ពស់ជាងច្រើន។ ជាមួយនឹងសន្ទស្សន៍រហូតដល់ 170 ឯកតា កម្លាំងឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានគេវាយតម្លៃថាទាប។ សូចនាករពី 170 ទៅ 200 ឯកតាបង្ហាញពីកម្លាំងក្រោមតម្លៃមធ្យម។ មធ្យមគឺជាកម្លាំងនៃសាច់ដុំដែលតម្រង់រាងកាយជាមួយនឹងតម្លៃសន្ទស្សន៍ពីពីររយទៅពីររយសាមសិប។ សន្ទស្សន៍ពី 230 ដល់ 260 បង្ហាញពីតម្លៃលើសពីមធ្យម។ ហើយច្រើនជាងពីររយហុកសិបគឺជាសូចនាករនៃកម្លាំងពង្រីកដើមខ្ពស់។ ភាពរឹងមាំនៃសាច់ដុំរបស់មនុស្សត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយភេទ និងអាយុ ទំងន់រាងកាយ និងកម្រិតនៃភាពអស់កម្លាំងរបស់គាត់។ សូចនាករកម្លាំងភាគច្រើនអាស្រ័យលើពេលវេលានៃថ្ងៃនិងប្រភេទនៃការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំ។ វាត្រូវបានកត់សម្គាល់ថានៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃជាក្បួនតម្លៃអតិបរមានៃសូចនាករនេះត្រូវបានជួសជុល។ ហើយនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច - អប្បបរមា។ ទន្ទឹមនឹងនេះកម្លាំងសាច់ដុំធម្មតារបស់មនុស្សជាក់លាក់អាចត្រូវបានចុះខ្សោយដោយសារតែការពិតដែលថា: ជារឿយៗសូចនាករទាំងនេះត្រូវបានបន្ទាបចំពោះមនុស្សចាស់ និងចំពោះមនុស្សដែលមិនរក្សាខ្លួនក្នុងទម្រង់រាងកាយត្រឹមត្រូវ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់អ្នកជំងឺនូវការវាស់កម្លាំងសាច់ដុំនៅលើឌីណាម៉ូម៉ែត្រ ដើម្បីតាមដានការអភិវឌ្ឍន៍រាងកាយទាំងកុមារ និងមនុស្សវ័យជំទង់ និងមនុស្សពេញវ័យ។ នៅពេលអនុវត្តការវាស់វែងវាចាំបាច់ដើម្បីធានាថានៅក្នុងទីតាំងដំបូងព្រួញរបស់ឧបករណ៍គឺនៅសូន្យ! បន្ទាប់ពីការវាស់វែងការអានត្រូវតែកត់ត្រា។ នេះនឹងជួយឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតវាយតម្លៃបន្ថែមទៀតអំពីការផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពសុខភាពមនុស្សក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានកម្រិតកម្លាំងសាច់ដុំទាប គ្រូពេទ្យណែនាំឱ្យចូលរួមក្នុងកីឡាដែលអាចទទួលយកបាន។ យ៉ាងណាមិញ លំហាត់ប្រាណរាងកាយត្រូវបានធ្វើមិនត្រឹមតែដើម្បីបង្កើត biceps ប៉ុណ្ណោះទេ។ ដំបូងបង្អស់ពួកគេពង្រឹងភាពស៊ាំរបស់រាងកាយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ នៅប្រទេសរុស្ស៊ីឧបករណ៍ឌីណាម៉ូម៉ែត្រវេជ្ជសាស្រ្តជាច្រើនប្រភេទត្រូវបានផលិត។ ក្នុងចំនោមពួកគេមានម៉ូដែលមេកានិចនិងអេឡិចត្រូនិច។ សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ និងកុមារ ឧបករណ៍ឈរ និងដៃនៃប្រភេទតម្លៃផ្សេងៗគ្នាត្រូវបានផលិត។ ម៉ូដែលដែលបានរាយបញ្ជីជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទនៃឧបករណ៍មេកានិចនិទាឃរដូវ។ ពួកវាត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីវាស់កម្លាំងសាច់ដុំចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុខុសគ្នា និងស្ថានភាពសុខភាព។ ឧបករណ៍សម្រាប់ឌីណាម៉ូម៉ែត្រគឺត្រូវការនៅក្នុងគ្លីនីក និងកន្លែងលក់ថ្នាំ នៅក្នុងកន្លែងសម្ភព និងគ្លីនិក នៅក្នុងផ្នែកកីឡាផ្សេងៗ។ គោលការណ៍នៃប្រតិបត្តិការរូបរាងនិងទំហំនៃម៉ូដែលទាំងនេះខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ ភាពខុសគ្នាសំខាន់គឺនៅក្នុងជួររង្វាស់។ លេខដែលរួមបញ្ចូលក្នុងឈ្មោះឧបករណ៍បង្ហាញពីដែនកំណត់ខាងលើនៃជួរ! ជាពិសេស DK-25 គឺជា dynamometer ដៃដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាស់កម្លាំងរហូតដល់អតិបរមា 25 decanewtons ។ ឧបករណ៍ DK-140 មានដែនកំណត់រង្វាស់ខាងលើ 140 decanewtons ។ តម្លៃនៃម៉ូដែលនិទាឃរដូវដោយដៃមានចាប់ពី 3100 ទៅ 3900 រូប្លិ៍។ ម៉ូដែលទាំងនេះគឺជាឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកដែលប្រើដោយដៃដែលផលិតឡើងដើម្បីវាស់កម្លាំងសាច់ដុំដៃរបស់អ្នកជំងឺ។ ពួកវាត្រូវបានប្រើនៅក្នុងគ្លីនិក មន្ទីរពេទ្យ មជ្ឈមណ្ឌលស្តារនីតិសម្បទា ការិយាល័យពេទ្យសាលា។ ពួកគេក៏ត្រូវបានគេប្រើនៅក្នុងកីឡាអាជីព និងស្ម័គ្រចិត្ត និងក្នុងការអនុវត្តសរីរវិទ្យាផងដែរ។ ឧបករណ៍ DMER-120ចេញសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។ នៅពេលបង្ហាប់រាងកាយរបស់ឌីណាម៉ូម៉ែត្រដោយប្រើជក់ កម្លាំងសាច់ដុំដែលបានអនុវត្តត្រូវបានបំប្លែងទៅជាសញ្ញាអគ្គិសនីនៃប្រេកង់ជាក់លាក់មួយ។ ការអានដែលទទួលបានត្រូវបានដំណើរការនៅក្នុង microprocessor ឌីជីថល។ ឧបករណ៍នេះត្រូវបានបំពាក់ដោយអេក្រង់គ្រីស្តាល់រាវជាមួយនឹងសូចនាករដែលបង្ហាញលទ្ធផលចុងក្រោយ។ វាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីវាស់ពី 2 ទៅ 120 daN ។ មានកំណែនៃម៉ូដែលនេះដែលមានសូចនាករដាក់នៅខាងក្រៅឧបករណ៍! តម្លៃនៃម៉ូដែលនេះគឺប្រហែលបួនពាន់រូប្លិ៍។ កំណែដែលមានសូចនាករពីចម្ងាយមានតម្លៃ 500 រូប្លិ៍បន្ថែមទៀត។ ការរចនាមានប្រព័ន្ធផ្គត់ផ្គង់ថាមពលស្វយ័តពីកោសិកាថ្ម។ DMER-30- នេះគឺជាឌីណាម៉ូម៉ែត្ររបស់កុមារ។ ពួកគេវាស់កម្លាំងនៃសាច់ដុំដៃចំពោះកុមារវ័យចំណាស់ និងវ័យកណ្តាល។ វាងាយស្រួលសម្រាប់កុមារកាន់ឧបករណ៍នេះនៅក្នុងដៃរបស់គាត់ព្រោះវាមានរាងកាយតូចមួយ! លើសពីនេះទៀតឧបករណ៍នេះគឺស្រាលណាស់ - វាមានទម្ងន់ត្រឹមតែ 90 ក្រាមប៉ុណ្ណោះ។ ឧបករណ៍នេះអាចដំណើរការក្នុងរបៀបពីរ។ របៀបធម្មតាបន្ទាប់ពីការវាស់វែងត្រូវតែបិទដោយដៃ។ នៅក្នុងសេដ្ឋកិច្ច របៀបផ្តល់នូវការបិទឧបករណ៍ដោយស្វ័យប្រវត្តិមួយនាទីបន្ទាប់ពីការវាស់វែង។ ដែនកំណត់រង្វាស់អតិបរមានៃឧបករណ៍នេះគឺ 30 daN ។ តម្លៃនៃម៉ូដែលនេះគឺ 3400-3600 រូប្លិ៍។ រង្វាស់កម្លាំងបង្វិលជុំនេះមានជួរវាស់ពី 20 ទៅ 200 daN ។ តួនៃម៉ែត្រកម្លាំងលេងជាកីឡាករបម្រុងត្រូវបានធ្វើពីសម្ភារៈ silumin និង varnished ។ ផ្នែកនិទាឃរដូវត្រូវបានធ្វើពីដែកនីកែល។ ឧបករណ៍កំណត់ការស៊ូទ្រាំឋិតិវន្ត និងកម្លាំងនៃសាច់ដុំ flexor និង extensor នៃរាងកាយមនុស្ស! ឧបករណ៍នេះត្រូវបានបំពាក់ដោយកញ្ចក់ពិសេសមួយដោយអរគុណដែលអ្នកអាចមើលឃើញការអានខ្នាតកំឡុងពេលអនុវត្តការខិតខំប្រឹងប្រែងសាច់ដុំ។ ឌីណាម៉ូម៉ែត្រលេងជាកីឡាករបម្រុង ត្រូវបានប្រើនៅក្នុងបន្ទប់ព្យាបាលកាយសម្បទា ក្នុងគ្លីនិកឆ្អឹង និងសរសៃប្រសាទ នៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍ស្រាវជ្រាវ និងក្នុងកីឡា។ តម្លៃនៃឧបករណ៍ឌីណាម៉ូម៉ែត្រឆ្អឹងខ្នងគឺស្ថិតនៅក្នុងចន្លោះពី 9950-12250 រូប្លិ៍។ ធានាបាននូវការរួមផ្សំនៃសម្ភារៈលើប្រធានបទ " កម្លាំងកកិត». ការបង្កើតទស្សនវិស័យវិទ្យាសាស្ត្រ - សម្ភារៈ។ ការកកិតគឺជាកម្លាំងដែលកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយមួយផ្លាស់ទីតាមបណ្តោយផ្ទៃនៃមួយផ្សេងទៀតដែលបានអនុវត្តទៅរាងកាយផ្លាស់ទីនិងដឹកនាំប្រឆាំងនឹងចលនា។ កម្លាំងកកិតឋិតិវន្តការពារការផ្លាស់ទីលំនៅដែលទាក់ទងនៃសាកសពទំនាក់ទំនង។ វាលូតលាស់រួមជាមួយនឹងកម្លាំងដែលព្យាយាមផ្លាស់ទីរាងកាយពីកន្លែងរបស់វា។ កម្លាំងដែលកើតចេញពីចលនានៃរាងកាយមួយលើផ្ទៃមួយទៀត ហើយដឹកនាំក្នុងទិសដៅផ្ទុយទៅនឹងចលនា ត្រូវបានគេហៅថា កម្លាំងនៃការកកិតរអិល។ បញ្ចប់ដោយ៖ គ្រូរូបវិទ្យា អនុវិទ្យាល័យ MBOU №76 Penza ធានាបាននូវការបញ្ចូលគ្នានៃសម្ភារៈលើប្រធានបទ ចូលរួមសិស្សក្នុងដំណើរការសិក្សា បង្កើតចំណាប់អារម្មណ៍លើរូបវិទ្យា ដោយមានការចូលរួមពីសម្ភារៈក្នុងស្រុក។ ការបង្កើតទស្សនៈវិទ្យាសាស្ត្រ - សម្ភារៈនិយមពិភពលោក កម្លាំងដែលកើតចេញពីចលនានៃរូបកាយមួយលើផ្ទៃមួយទៀត អនុវត្តទៅលើរូបកាយដែលកំពុងផ្លាស់ទី និងដឹកនាំប្រឆាំងនឹងចលនា។ កម្លាំងកកិតឋិតិវន្តការពារការផ្លាស់ទីលំនៅដែលទាក់ទងនៃសាកសពទំនាក់ទំនង។ វាលូតលាស់រួមជាមួយនឹងកម្លាំងដែលព្យាយាមផ្លាស់ទីរាងកាយពីកន្លែងរបស់វា។ ប្រសិនបើរាងកាយមួយរមៀលលើផ្ទៃនៃរាងកាយមួយផ្សេងទៀត នោះការកកិតដែលកើតឡើងនៅចំណុចនៃទំនាក់ទំនងត្រូវបានគេហៅថា រមៀលកកិត។ ការកកិតរំកិលរអិល » ទទឹង = »640″ ការប្រៀបធៀបកម្លាំងកកិតរអិល និងកម្លាំងកកិតរំកិល សម្រាប់បន្ទុកស្មើគ្នា កម្លាំងកកិតរំកិលគឺតិចជាងកម្លាំងកកិតរអិល។ ការកកិតការរអិល ការកកិតការរមូរកកិត ក្រុមទី 1៖ ការសិក្សាអំពីការពឹងផ្អែកនៃកម្លាំងកកិតលើផ្ទៃនៃផ្ទៃត្រដុស។
- ផ្លាស់ទីប្លុកជាមួយនឹងគែមធំឱ្យស្មើៗគ្នាដោយប្រើឌីណាម៉ូម៉ែត្រតាមបណ្តោយបន្ទាត់នៃ tribometer ។ វាស់កម្លាំងនៃការកកិត។ - ដាក់របារនៅលើបន្ទាត់ជាមួយនឹងគែមតូចជាង ធ្វើពិសោធន៍ម្តងទៀតនូវចលនាឯកសណ្ឋាននៃរបារ ហើយវាស់កម្លាំងកកិតម្តងទៀត។ ដោយផ្អែកលើតម្លៃនៃកម្លាំងកកិត ធ្វើការសន្និដ្ឋានអំពីភាពអាស្រ័យ/ឯករាជ្យនៃផ្ទៃនៃការត្រដុស ផ្ទៃ។ ក្រុមទី 2៖ ការសិក្សាអំពីភាពអាស្រ័យនៃកម្លាំងកកិតលើសម្ពាធ។ ក្រុមទី ៣៖ ការប្រៀបធៀបកម្លាំងកកិតរអិល និងកម្លាំងកកិតរំកិល . - រំកិលឌីណាម៉ូម៉ែត្រជាមួយនឹងរបារភ្ជាប់ទៅវាឱ្យស្មើៗគ្នាតាមបណ្តោយក្តារ។ វាស់កម្លាំងនៃការកកិត។ - ដាក់ទម្ងន់ 100 ក្រាមនៅលើរបារសង្កត់របារទៅនឹងតុវាស់កម្លាំងកកិតម្តងទៀត។ - បន្ថែមទម្ងន់ 100 ក្រាម។ ទាញសេចក្តីសន្និដ្ឋានអំពីការពឹងផ្អែកនៃកម្លាំងកកិតលើសម្ពាធ។ - ដាក់របារលើខ្មៅដៃពីរជុំ វាស់ម្តងទៀត ប្រៀបធៀបកម្លាំងនៃការកកិតរអិល និងកម្លាំងនៃការកកិតរំកិល។ កម្លាំងកកិតអាចត្រូវបានវាស់ដោយឌីណាម៉ូម៉ែត្រ។ កម្លាំងពីរធ្វើសកម្មភាពលើប្លុកក្នុងទិសដៅផ្ដេក។ កម្លាំងមួយគឺជាកម្លាំងយឺតនៃនិទាឃរដូវឌីណាម៉ូម៉ែត្រដែលដឹកនាំក្នុងទិសដៅនៃចលនា។ កម្លាំងទីពីរគឺកម្លាំងកកិតដែលដឹកនាំប្រឆាំងនឹងចលនា។ ដោយសារប្លុកផ្លាស់ទីស្មើគ្នា នេះមានន័យថាលទ្ធផលនៃកម្លាំងទាំងពីរនេះគឺសូន្យ។ កម្លាំងនៃការកកិតអាស្រ័យលើទម្ងន់នៃរាងកាយ។ កម្លាំងត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីផ្លាស់ទីរាងកាយចេញពីការគាំទ្រ។ កម្លាំងនេះធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្លាំងកកិត។ កម្លាំងកកិតឋិតិវន្តអាចឈានដល់តម្លៃធំក្នុងរ៉ិចទ័រ។ នៅពេលដែលរបារកៅស៊ូផ្លាស់ទីលើបេតុងវាគឺ 0.6-0.7 ផ្នែកនៃទំងន់រាងកាយ។ កម្លាំងដែលកើតចេញពីចលនានៃរូបកាយមួយលើផ្ទៃមួយទៀត អនុវត្តទៅលើរូបកាយដែលកំពុងផ្លាស់ទី និងដឹកនាំប្រឆាំងនឹងចលនា។ អនុវត្តលើផ្ទៃទំនាក់ទំនងនៃសាកសព។ តម្រង់តាមបណ្តោយផ្ទៃទំនាក់ទំនងនៃសាកសពប្រឆាំងនឹងចលនា . រាងកាយត្រូវបានផ្លាស់ទីស្មើៗគ្នាដោយប្រើឌីណាម៉ូម៉ែត្រដែលមានទីតាំងផ្ដេក។ ហេតុផលសម្រាប់ការលេចឡើងនៃកម្លាំង ភាពរដុបនៃផ្ទៃនៃសាកសពទំនាក់ទំនង។ ការទាក់ទាញគ្នាទៅវិញទៅមកនៃម៉ូលេគុលនៃផ្ទៃប៉ូលា .
កើនឡើង: ការកើនឡើងនៃបន្ទុក, ការប្រើប្រាស់ពិសេស សម្ភារៈ ថយចុះ: ការកិន, រំអិល, ទ្រនាប់ សម្រាប់រុក្ខជាតិដូចជា burdock ការកកិតជួយរាលដាលគ្រាប់ពូជដែលមានឆ្អឹងខ្នងជាមួយនឹងទំពក់តូចៗនៅខាងចុង។ ឆ្អឹងខ្នងទាំងនេះត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងរោមសត្វហើយផ្លាស់ទីតាមពួកវា។ គ្រាប់ពូជនៃ peas, គ្រាប់, ដោយសារតែរាងស្វ៊ែររបស់ពួកគេនិងការកកិតរំកិលទាប, ផ្លាស់ទីបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយខ្លួនឯង។ ស្បែករបស់សត្វផ្សោតមានប្រសិទ្ធិភាពសើមពិសេសដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាសើមភាពច្របូកច្របល់។ ផ្នែកខាងមុខនៃដងខ្លួនរបស់សត្វផ្សោតហូរចេញជាស្រទាប់ៗ ខណៈពេលដែលនៅខាងក្រោយព្រុយចំហៀង ស្រទាប់ព្រំដែនក្លាយជាច្របូកច្របល់។ ដូច្នេះ "ភាពទន់ភ្លន់" ឬ "រលក" នៃស្បែករបស់សត្វផ្សោតជួយពួកគេកាត់បន្ថយការកកិតយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលរអិលតាមទឹក។ ការកកិតនៃសន្លាក់របស់មនុស្ស នៅក្នុងមនុស្ស, ឆ្អឹងបង្កើតសន្លាក់មិនប៉ះគ្នាទៅវិញទៅមក; ពួកវាត្រូវបានគ្របដោយឆ្អឹងខ្ចីសន្លាក់ ដែលដើរតួជាទ្រនាប់រវាងផ្ទៃឆ្អឹង។ ការបត់បែននៃសរសៃឈាមកើតឡើងដោយសារតែសារធាតុពិសេស - អ៊ីឡាស្ទីន។ របប laminar ពិសេសនៃលំហូរឈាមក៏រួមចំណែកដល់ការកាត់បន្ថយការបាត់បង់ការកកិតផងដែរ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបូមដៃរបស់អ្នកនៅផ្ទះដោយគ្មាន dumbbells? សំណួរនេះព្រួយបារម្ភដល់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងអត្តពលិកដែលមានបទពិសោធន៍ ដោយមិនគិតពីភេទ។ សម្រាប់បុរស, biceps ដ៏ស្រស់ស្អាតគឺជាសូចនាករនៃភាពរឹងមាំនិងសោភ័ណភាព។ វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់ស្ត្រីក្នុងការរក្សាកំពូលតឹងណែន ដូច្នេះរាល់សម្លៀកបំពាក់នៅលើដងខ្លួនមើលទៅល្អឥតខ្ចោះ។ ទាំងអ្នកទាំងនោះ និងអ្នកដទៃនឹងត្រូវបានជួយឱ្យសម្រេចផែនការដោយលំហាត់ពិសេសសម្រាប់ក្រុមសាច់ដុំទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើអ្នកមិនអាចចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់នៅក្នុងក្លឹបហាត់ប្រាណដោយហេតុផលមួយឬមួយផ្សេងទៀត? ជឿខ្ញុំ គ្មានអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចសម្រាប់មនុស្សដែលស្រេកឃ្លានសកម្មភាពនោះទេ។ អ្នកអាចស្វែងរកព័ត៌មានលម្អិតដែលនៅសល់ក្នុងអត្ថបទនេះ។ មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់សូមចាំថាដៃមិនត្រឹមតែជា "ធនាគារ" នៃ biceps ប៉ុណ្ណោះទេ។ នេះគឺជាការគិតរួមនៃសន្លាក់ សាច់ដុំ សរសៃពួរ ដែលជាយន្តការជីវសាស្ត្រដ៏ស្មុគស្មាញ។ ដូច្នេះការបូមផ្នែកនៃរាងកាយនេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីគោលការណ៍ទូទៅនៃការងាររបស់ពួកគេ។ ក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាពិចារណាក្រុមសាច់ដុំណាដែលបន្ទុកកំពុងត្រូវបានអនុវត្ត។ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវដៃដ៏ស្រស់ស្អាតសូម្បីតែធ្វើនៅផ្ទះ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបូមដៃនៅផ្ទះសម្រាប់ក្មេងស្រី? លាតវែង! សូម្បីតែនៅពេលដែលយើង "ចុច" រាងកាយ insidious ស្វែងរកដើម្បីកាត់បន្ថយការផ្ទុក, ទូទាត់សងសម្រាប់ការនេះជាមួយនឹងការ swaying ។ ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តការឡើងភ្នំ និងជាពិសេសការធ្លាក់ចុះនៃគ្រាប់ផ្លោង (ត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមរបស់វាវិញ) យឺតខ្លាំង នោះអ្នកខ្លួនឯងនឹងមានអារម្មណ៍ថាវាលំបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ហើយប្រសិទ្ធភាពរបស់វាកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ តាមដានខ្លួនអ្នកហើយមានអារម្មណ៍ថានៅចំណុចណាក្នុងចលនាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងអតិបរមា។ ទំហំក៏សំខាន់ផងដែរ។ កាន់តែច្រើនវាកាន់តែល្អ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបបូមដៃរបស់អ្នកនៅផ្ទះពីទទេ នោះគឺមិនមានបទពិសោធន៍ទេ អ្នកគួរតែផ្តោតលើចង្វាក់នៃការដកដង្ហើម។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ថប់ដង្ហើមពេលកំពុងធ្វើចលនា វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើមាត់។ រឿងចំបងគឺថាមានអុកស៊ីហ៊្សែនគ្រប់គ្រាន់ហើយមិនមានការពន្យាពេលក្នុងការដកដង្ហើម - ស្រូបចូលក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកនៃការហ្វឹកហាត់នោះទេ។ ព្យាយាមបញ្ចូលគ្នានូវអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលលឿនបំផុត។ គន្លឹះ៖ អ្នកអាចនឹងក្រោកពីព្រលឹម ហើយមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លានមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់… ចាហួយ។ កុំបដិសេធខ្លួនឯងមួយផ្នែកតូច ព្រោះប្រហែលជារាងកាយត្រូវការអាហារបំប៉នបន្ថែម។ អាស៊ីតអាមីណូចំនួន 18 នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា ឬផ្ទុយទៅវិញនៅក្នុងសមាសភាពនៃ gelatin មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើសរសៃចងនិងសរសៃពួរពង្រឹងពួកគេ។ ប្រហែលជាអ្នកមានទម្ងន់ស្រដៀងគ្នាដេកនៅលើយ៉ររបស់អ្នក៖ ពេលវេលាបានមកដល់ហើយ។ គន្លឹះ៖ នៅពេលធ្វើចលនា ផ្តោតលើសាច់ដុំ និងភាពតានតឹងនៅក្នុងពួកគេ។ អត់ធ្មត់នៅពេលដែលអារម្មណ៍ឆេះលេចឡើង នេះគឺជារឿងធម្មតា។ ក្នុងករណីនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីការរចនាដែលមាននិទាឃរដូវ (កៅស៊ូ) និងចំណុចទាញ។ របៀបបូមដៃរបស់អ្នកនៅផ្ទះដោយគ្មាន dumbbells និងរបារផ្ដេក - ប្រើឧបករណ៍ពង្រីក! វាអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការហាត់ប្រាណដ៏ល្អស្ទើរតែពេញរាងកាយ។ ដើម្បី "បូម" តំបន់ដែលចាប់អារម្មណ៍ចំពោះយើង សូមដើរលើកណ្តាលរបស់វា ហើយលើកដៃឡើងលើស្មារបស់អ្នក។ តែងតែជ្រើសរើសឯកតាដែលនឹងពិបាកធ្វើការគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ មានតែតាមរបៀបនេះទេដែលអ្នកនឹងទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។ ទទួលបានឧបករណ៍ពង្រីកសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ក្នុងអំឡុងពេលឈុតវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវ "បន្លំ" ជាមួយនឹងភាពតានតឹងដោយសារតែការចល័តនៃដៃប៉ុន្តែរក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។ លំហាត់បន្ទាប់ត្រូវបានចាត់ទុកថាពិបាកជាង។ ឈរដោយជើងម្ខាងនៅលើឧបករណ៍ពង្រីកនិងពត់ជង្គង់ការសង្កត់ធ្ងន់ចម្បងត្រូវបានដាក់នៅលើជើង។ ជើងម្ខាងទៀតគឺត្រង់។ ផ្អៀងដងខ្លួនរបស់អ្នក ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើចំហៀងនៃជើង "មិននាំមុខ" នៅលើភ្លៅ។ យកដៃទទេរបស់អ្នកដោយប្រើឧបករណ៍ពង្រីកត្រឡប់មកវិញតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ តាមពិត ផ្នែកខាងក្រោមកែងដៃដំណើរការ ហើយសន្លាក់ខ្លួនវាមិនមានចលនាទេ។ ផ្លាស់ប្តូរចំហៀងនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។ Deltas ត្រូវបានដំណើរការយ៉ាងល្អដោយមានជំនួយពីការប្តូរទៅភាគីដោយសារតែការប្រឆាំងនៃឧបករណ៍កីឡា។ បន្ទាប់មកលើកដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នក។ បន្ទាប់មកដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក ហើយលើកដៃរបស់អ្នក ពត់ពួកគេឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដៃដែលត្រូវកណ្ដាប់ដៃគួរប៉ះគ្នាស្រាលៗ។ លំហាត់នេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ triceps ។ បន្ថែមពីលើនេះ អ្នកអាចចងជ័រកៅស៊ូទៅនឹងកូនសោទ្វារ រុញទៅមុខ ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកទៅមុខ ដូចជាចង្អុលឡើងលើ។ ព័ត៌មានជំនួយ៖ ពណ៌របស់ឧបករណ៍ពង្រីកនិយាយអំពីការស្រោបរបស់វា។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការប្រើពណ៌លឿងនិងពិបាកបំផុត - ក្រហមនិងខៀវ។ ប្រសិនបើមិនអាចទិញ dumbbells ដែលមានតម្លៃថ្លៃទេ ជម្រើសដែលអាចទទួលយកបានអាចត្រូវបានទិញនៅលើគេហទំព័ររបស់ប្រើប្រាស់។ គន្លឹះ៖ វាងាយស្រួលបំផុតក្នុងការធ្វើលំហាត់ទីពីរដោយប្រើ dumbbells តូច ទម្ងន់ធំនៅជាប់នឹងក្បាល ដូច្នេះត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការបង្កើនចំនួនពាក្យដដែលៗ។ តំបន់នេះជួនកាលពិបាកបំផុតក្នុងការអនុវត្ត ដូច្នេះអ្នកនឹងត្រូវការឧបករណ៍បន្ថែម។ ភ្ជាប់សមាសធាតុទាំងអស់នេះ។ មកដល់តុយើងដាក់លាមកនៅលើវាដើម្បីឱ្យដៃរបស់អ្នកដេកលើផ្ទៃនៅកម្រិតស្មា។ ដោយមានជំនួយពីជក់យើងចាប់ផ្តើមខ្យល់ខ្សែពួរជុំវិញដំបងដោយទាញបន្ទុកឡើង។ តាមរបៀបដូចគ្នា យើងដកវាមកវិញ។ លំហាត់ប្រាណជាមួយនឹងបង់រុំឱសថស្ថាន Martens ធម្មតាក៏នឹងដំណើរការល្អផងដែរ។ ទទួលបានបង់រុំ Martens ហើយធានាវាតាមមធ្យោបាយណាមួយដែលអាចធ្វើទៅបានទៅលើផ្ទៃនៅកម្រិតទ្រូង។ អ្នកអាចផ្សំវាជាមួយខ្សែពួរ ហើយគ្រាន់តែចុចទ្វារ។ ចងវានៅជុំវិញដៃ ហើយទាញបង់រុំត្រឡប់មកវិញ ដោយដឹកនាំដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។ លទ្ធផលគួរតែជាចលនាស្រដៀងនឹង "ញញួរ" ។ ខ្សែរថយន្តសាមញ្ញក៏នឹងមានប្រយោជន៍ផងដែរ។ ដោយបានធ្វើរង្វិលជុំចំនួនពីរនៅលើវា អ្នកអាចធ្វើការទាញឡើងដោយប្រើទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដៃធ្វើចលនាស្រដៀងនឹងលំហាត់មុន។ កាន់ dumbbells នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក ឆ្លាស់គ្នាទាញទម្ងន់ទៅផ្នែកផ្ទុយនៃទ្រូងពីវា រាល់ពេលដែលអវយវៈត្រង់ពេញលេញ។ ជក់, នៅក្នុងវេន, ផ្លាស់ទីតាមបណ្តោយរាងកាយ។ លំហាត់ប្រាណនេះបូមកំភួនដៃយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ បង្កើនកម្លាំងនៃការក្តាប់យ៉ាងសំខាន់។ គន្លឹះ៖ ទិញបង់រុំ Martens នៅឱសថស្ថានដែលនៅជិតអ្នកបំផុត វាត្រូវបានលក់នៅគ្រប់ទីកន្លែង។តើឌីណាម៉ូម៉ែត្រវាស់អ្វី?
ឌីណាម៉ូម៉ែត្រវេជ្ជសាស្ត្រ៖ រូបរាងនិងការគណនា
និយមន័យនៃកម្លាំងឆ្អឹងខ្នង
កត្តាដែលតាមមធ្យោបាយមួយ ឬមធ្យោបាយផ្សេងទៀតប៉ះពាល់ដល់សូចនាករកម្លាំង
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចាំបាច់ត្រូវដឹងពីសូចនាករកម្លាំង?
វេទមន្តដែលអ្នកអាចប៉ះ
សង្ខេបមេរៀនរូបវិទ្យាថ្នាក់ទី៧៖ កម្លាំងមេកានិច
អវយវៈសិប្បនិម្មិតសម្រាប់ការកាត់ចេញ
ដៃសិប្បនិម្មិត - ដៃ bionic
ជើងសិប្បនិម្មិតនៅទីក្រុងមូស្គូ
ជើងសិប្បនិម្មិតឆ្លាតវៃ C-leg
ចំណុចប្រទាក់សរសៃប្រសាទ Biocybernetic – BrainGate2
គោលការណ៍នៃប្រតិបត្តិការរបស់ឌីណាម៉ូម៉ែត្រ
ប្រភេទសំខាន់នៃឌីណាម៉ូម៉ែត្រក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងឌីណាម៉ូម៉ែត្រដៃ ឬដៃ និងឌីណាម៉ូម៉ែត្រទម្ងន់ធ្ងន់?
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចាំបាច់ត្រូវដឹងពីសូចនាករកម្លាំង?
ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃម៉ូដែលពេញនិយម និងតម្លៃសម្រាប់ឌីណាម៉ូម៉ែត្រវេជ្ជសាស្រ្ត
ឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ដៃ DK-25, DK-50, DK-100, DK-140
ឌីណាម៉ូម៉ែត្រ DMER-120, DMER-30
ឌីណាម៉ូម៉ែត្រស្ថានី DS-200
បទបង្ហាញរូបវិទ្យាលើប្រធានបទ "កម្លាំងនៃការកកិត"
ខ្លឹមសារនៃការអភិវឌ្ឍន៍
លើកដៃរបស់អ្នកនៅផ្ទះឬសម្រាប់បុរស - ម៉ាសសម្រាប់ស្ត្រី - ធូរស្បើយ!
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបូមដៃរបស់អ្នកនៅផ្ទះ? ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការសម្រេចបានលទ្ធផលរហ័ស
គិតពីដៃរបស់អ្នកផ្ទាល់ជាការបញ្ចូលគ្នានៃផ្នែកទាំងនេះ៖
សូមចងចាំផងដែរនូវច្បាប់ខាងក្រោម៖
របៀបបូមដៃរបស់អ្នកនៅផ្ទះដោយប្រើ dumbbells ។ លំហាត់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ biceps
ជំនួយការបង្រួមសម្រាប់ភាពស្រស់ស្អាតនៃដៃ - ពង្រីក
អ្នកអាចហ្វឹកហាត់ដោយប្រើក្តាប់ជាច្រើន៖
លំហាត់សម្រាប់ triceps "ដែក"
យើងធ្វើការលើកំភួនដៃ
ទាំងអស់នេះអាចរកបាននៅគ្រប់គេហដ្ឋាន៖
