ការភ័យខ្លាចគឺជាយុថ្កា។

អ្នក​ត្រូវ​ប្រមូល​កម្លាំង​ទាំងអស់​ដើម្បី​ប្រយុទ្ធ​នឹង​គាត់ ហើយ​កម្ចាត់​គាត់។

យើង​ត្រូវ​យល់​ថា​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​មិន​ងាយ​បង្អង់​យើង ឬ​រារាំង​ការ​រីក​ចម្រើន​នោះ​ទេ។

វាមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងដើរទៅមុខទាល់តែសោះ។ មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងអ្វីទាំងអស់អំពីវិធីយកឈ្នះការភ័យខ្លាច និងអសន្តិសុខ។

ឧទាហរណ៍អំពីរបៀបដែលការភ័យខ្លាចកំណត់មនុស្ស:

• ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចនិយាយភាសាអង់គ្លេសអ្នកនឹងមិននិយាយវាទេ។
  រហូតទាល់តែអ្នកបិទសំណួររបស់អ្នកអំពីរបៀបយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៅក្នុងខ្លួនអ្នក វានឹងបន្តធ្វើឱ្យអ្នកនៅស្ងៀម។
• ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចប្រយុទ្ធដែលមានន័យថានៅពេលត្រឹមត្រូវអ្នកនឹងមិនអាចការពារមិត្តជិតស្និទ្ធរបស់អ្នកនៅក្នុងសមរភូមិបានទេ។
• ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចបាត់បង់ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក។មិត្តប្រុស ឬមិត្តស្រី អ្នកនឹងមិនក្លាយជាឧត្តមគតិរបស់គាត់ឡើយ ដរាបណាការភ័យខ្លាចរស់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។
  នៅទីបញ្ចប់ ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងការបាត់បង់ដៃគូរបស់អ្នកនឹងរុញច្រានគាត់ឱ្យឆ្ងាយ ហើយអ្នកនឹងបែកគ្នាតែប៉ុណ្ណោះ ដោយសារតែជោគវាសនារបស់អ្នកត្រូវបានកំណត់ដំបូងដោយការភ័យខ្លាចថាអ្នកមិនអាចស៊ូទ្រាំបាន។

អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ និង​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ជា​ប្រចាំ​កំណត់​យ៉ាង​ខ្លាំង ហើយ​ធ្វើ​ឲ្យ​យើង​វិល​ទៅ​រក​ទិដ្ឋភាព​ជា​ច្រើន​ក្នុង​ជីវិត។

ឆ្លងកាត់វា ហើយសរសេរឡើងវិញនូវស្គ្រីបនៃជីវិតរបស់អ្នក។.

ទុក​យុថ្កា​ដ៏​ធ្ងន់​នៃ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​នៅ​ពី​ក្រោយ ហើយ​ទទួល​បាន​ភាព​រីករាយ​ពេញ​លេញ​ក្នុង​ជីវិត។

តើ phobias ទាំងនេះមកពីណា ហេតុផលសម្រាប់រូបរាង

1. ជំនឿនិងគំនិតមិនពិត ការយល់ខុសនៃពិភពលោក

រាល់ការគិតមមៃ និងការមិនស្ងប់របស់អ្នកត្រូវបានយក ពីជំនឿមិនពិត និងគំនិតនៅក្នុងក្បាល.

ប្រសិនបើ​គ្មាន​ជំនឿ និង​គំនិត​ខុសឆ្គង​ទេ នោះ​ក៏​គ្មាន​បញ្ហា​ដែរ បទពិសោធន៍។

មើលពួកវា សម្គាល់ពួកវានៅក្នុងខ្លួនអ្នក ហើយពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមសម្អាត។ ដូចនេះ អ្នកនឹងព្រួយបារម្ភតិចទៅៗអំពីរបៀបកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច និងអសន្តិសុខ។

2. ជំនឿនិងការចិញ្ចឹមនៃអារម្មណ៍នេះដោយខ្លួនគាត់ផ្ទាល់

អ្នក​នឹង​មិន​អាច​យក​ឈ្នះ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​របស់​អ្នក​រហូត​ដល់​ អ្នក​ទុក​ឲ្យ​គាត់​ទទួល​បន្ទុក ហើយ​ឲ្យ​តែ​អ្នក​ជឿ​លើ​គាត់.

ប្រសិនបើអ្នកជឿលើការភ័យខ្លាចវានឹងកើនឡើង។ ហើយបន្ទាប់មកការព្យាបាលនៃអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភថេររបស់អ្នកនឹងគ្មានប្រយោជន៍ទេ ពីព្រោះការជឿជាក់ក្នុងអត្ថិភាពរបស់ពួកគេនឹងកើនឡើងតែប៉ុណ្ណោះ។

ចងចាំថាការភ័យខ្លាចក្នុងចិត្តវិទ្យាគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះ។ អារម្មណ៍នេះមិនគួរប៉ះពាល់ដល់អ្នកទេ។

3. សង្ស័យ​មុន​អ្វី​ដែល​មិន​ស្គាល់​និង​មិន​ស្គាល់

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងរង់ចាំអ្វីដែលថ្មីនិងមិនស្គាល់ដំណើរការវាយតម្លៃខ្លួនឯងចាប់ផ្តើម។ នៅពេលអ្នកវាយតម្លៃខ្លួនឯង ភាពខ្លាំងរបស់អ្នកត្រូវបានចោទសួរ។

ការវាយតម្លៃខ្លួនឯង មានតម្រូវការមិនចាំបាច់ដើម្បីពង្រឹង និងបញ្ជាក់ការវាយតម្លៃនេះជានិច្ច។

លោតចូលទៅក្នុងមិនស្គាល់នេះដោយសេចក្តីរីករាយ ឆ្ពោះទៅរកថ្មី។

តាមពិតទៅ វា​គឺ​ជា​ការ​មិន​ស្គាល់​ដែល​បើក​ឡើង​ជើង​មេឃ​ថ្មី​វាគឺនៅទីនោះដែលមានជីវិត និងកន្លែងថ្មីសម្រាប់ការលូតលាស់បើកចំហ។

ចាកចេញពីតំបន់ផាសុកភាពរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ជាងមុនព្យាយាមស្វែងយល់ពីអ្វីដែលមិនស្គាល់ ហើយលែងគិតពីរបៀបកម្ចាត់ phobias ដោយខ្លួនឯងទៀតហើយ។

4. សភាវគតិនៃការរក្សាខ្លួនឯងគឺជាភាពកំសាករបស់អ្នក។

អារម្មណ៍ណាមួយដែលយើងមានគឺត្រឹមត្រូវដោយការវិវត្តន៍ ហើយត្រូវបានចាក់ឫសនៅក្នុង សភាវគតិនៃការរក្សាខ្លួនឯង. ហេតុផលសម្រាប់ការលេចឡើងនៃអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភគឺច្បាស់ណាស់សភាវគតិនេះ។

• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ច្រណែនបន្ទាប់មកនេះគឺជាការបង្ហាញមួយនៃសភាវគតិនៃការរក្សាខ្លួនឯង។
  ការច្រណែនការពារអ្នកពីជំងឺកាមរោគ ដែលអាចបណ្តាលឲ្យស្លាប់បាន។
• ប្រសិនបើអ្នកខ្ជិល។ភាពខ្ជិលជួយសន្សំសំចៃថាមពលអ្នក ក្នុងករណីមានការវាយប្រហារពីសត្វមំសាសី ដូច្នេះអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីរត់ ឬប្រយុទ្ធជាមួយកម្លាំងថ្មីៗនៅពេលណាមួយ។
• សូម្បីតែស្នេហាវាជាអារម្មណ៍នៃការរក្សាជីវិត។ ការ​មាន​ស្នេហា​ផ្តល់​ឱ្យ​អ្នក​នូវ​គោល​បំណង​មួយ​ក្នុង​ជីវិត​ដែល​គ្រប​ដណ្ដប់​លើ​អ្វីៗ​ផ្សេង​ទៀត។
  ស្នេហាធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការបង្កើតកូនមានភាពរីករាយ និងគ្មានបញ្ហា។ គូស្នេហ៍គ្រាន់តែបិទភ្នែករបស់ពួកគេចំពោះបញ្ហា។

ស្នេហាគឺជាអារម្មណ៍ដែលធ្វើឱ្យប្រាកដថាគ្មានអ្វីរំខានដល់ការបន្តពូជរបស់បុគ្គលនោះទេ។

រាល់អារម្មណ៍ដែលយើងមាន មានគោលបំណងសំខាន់ សង្គ្រោះជីវិតយើង និងគ្រួសាររបស់យើង។.

ការភ័យខ្លាចគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍មួយក្នុងចំណោមអារម្មណ៍ទាំងនេះប៉ុណ្ណោះ។ ដឹងពីហេតុផលសម្រាប់រូបរាងរបស់វាហើយអ្នកនឹងលែងព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់។

យ៉ាងណាមិញនេះគឺជាសភាវគតិសាមញ្ញមួយសម្រាប់ការរក្សាខ្លួនឯង។

1. យល់ថាគ្មានអ្វីមានតម្លៃក្នុងជីវិតដើម្បីតោងជាប់នោះទេ។

ពិតជាគ្មានអ្វីសោះក្នុងជីវិតដែលអ្នកអាចតោងជាប់បាន។

ប្រសិនបើអ្នកជីកជ្រៅ នោះសម្រាប់មនុស្ស តាមពិត វត្ថុមានតម្លៃបំផុតគឺគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍ (ភាពរីករាយ អារម្មណ៍ល្អ)។

ប៉ុន្តែពួកគេមិនបន្ថែមតម្លៃច្រើនទេ។

ដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចជារៀងរហូត។ អ្នកត្រូវតែមានសេរីភាពនៅខាងក្នុង.

មនុស្សធ្វើអ្វីៗក្នុងលោក ដើម្បីជាប្រយោជន៍នៃអារម្មណ៍ អារម្មណ៍ល្អ សេចក្តីត្រេកត្រអាល ។

ការវិវត្តន៍របស់មនុស្សទាំងអស់។គឺជាការប្រណាំងសម្រាប់អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍។

មនុស្សត្រូវបានជំរុញដោយអារម្មណ៍ពួកគេចង់ពិសោធន៍ពួកគេ។

ហេតុ​នេះ​ហើយ​បាន​ជា​គេ​ខ្លាច​បាត់​បង់​មនុស្ស​តោង​ជាប់ ហើយ​អាស្រ័យ​លើ​អារម្មណ៍ អារម្មណ៍។

មើលពិភពលោកដោយភ្នែករបស់អ្នក មិនមែនភ្នែករបស់សង្គមទេ។

បើមិនដូច្នោះទេ ពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក អ្នកនឹងនៅតែខ្មាស់អៀន និងខ្មាស់អៀន។ បន្ថែមទៀតអំពី វិធីបំបាត់ភាពអៀនខ្មាស់ និងភាពថ្លៃថ្នូរ, យើង .

ភាពអសកម្មរបស់មនុស្សនិងភាពអសកម្មរបស់គាត់កំណត់កម្រិតនៃការអភិវឌ្ឍន៍នៃភាពកំសាករបស់គាត់។

ការភ័យខ្លាចគឺដូចជាមេរោគ វាមិនអាចវាស់វែងបានទេ។ ប៉ុន្តែ អាចត្រូវបានវិនិច្ឆ័យដោយប្រតិកម្មនៃរាងកាយ.

អង់ទីករត្រូវបានផលិតប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ គ្រូពេទ្យរកឃើញអង្គបដិប្រាណនៅក្នុងឈាម ហើយយល់ថាមេរោគរស់នៅក្នុងខ្លួន។

ដូចគ្នានេះដែរគឺជាការពិតនៃការភ័យខ្លាច។

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលទទួលស្គាល់ថាគាត់មាន។ ប៉ុន្តែ ការភ័យខ្លាចអាចត្រូវបានគេមើលឃើញនៅក្នុងលទ្ធផលនៃជីវិតរបស់មនុស្ស.

មនុស្សដែលមានការភ័យខ្លាច បង្ហាញពីភាពអសកម្ម។ បុគ្គល​នោះ​មាន​ការ​ភ័យ​ខ្លាច ហើយ​មិន​ដឹង​ថា​ត្រូវ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ចំពោះ​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច និង​ថប់​បារម្ភ។

គាត់​ក៏​អាច​កំសាក​ដែរ​ដោយ​សារ​តែ​ខ្លួន​ឯង​ធំ​និង​។ វាទាំងអស់កំណត់មនុស្ស។

នៅពេលដែលកម្រិតនៃការភ័យខ្លាចឆ្លងកាត់ដំបូលលើសពីបទដ្ឋានអនុញ្ញាតទាំងអស់ វាបណ្តាលឱ្យខ្វិនពេញលេញនៃសកម្មភាព។

ចាប់តាំងពីពេលនោះមក ការព្យាបាលគ្រប់ប្រភេទគឺថ្នាំគ្រាប់ ម្សៅ និងការសន្យាអំពីរបៀបយកឈ្នះការភ័យខ្លាច និងការសង្ស័យខ្លួនឯង។

ប៉ុន្តែពួកគេមិនដំណើរការទេខណៈពេលដែលវីរុសនៃការភ័យខ្លាចរស់នៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។

អ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ហៅថា ភាពខ្ជិលច្រអូស- មិនខ្ជិលទេ។ វា​គឺ​ជា​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ក្នុង​ការ​ដើរ​ចេញ​ពី​តំបន់​ផាសុកភាព​របស់​អ្នក ដែល​ត្រូវ​បាន​បិទ​បាំង​ដោយ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​ដោយ​លេស​របស់​អ្នក។

ការភ័យខ្លាច - ហេតុផលពិតប្រាកដសម្រាប់ការអសកម្មនិងមិនខ្ជិលច្រអូស។ អ្នកនឹងដឹងដោយដឹងពីហេតុផលរបស់វាសម្រាប់ការបង្ហាញខ្លួន។

ដរាបណាការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សត្រូវបានដកចេញ ភាពខ្ជិលច្រអូសភ្លាមៗ ហើយសកម្មភាពកើតឡើង។

3. ដើម្បីដោះស្រាយការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ អ្នកត្រូវវិភាគមិនមែនជាលទ្ធផលនោះទេ ប៉ុន្តែជាមូលហេតុនៃការកើតឡើងរបស់វា។

បើមិនដូច្នោះទេពួកគេនឹងមិនចាកចេញអស់មួយជីវិត។

Subconsciously មនុស្សខ្លួនឯងផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាច។

មនុស្សឈ្លោះគ្នាដោយហេតុផល- ការភ័យខ្លាចនិង ជាមួយនឹងផលវិបាកការភ័យខ្លាចគឺអសកម្ម។

វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់មនុស្ស ពីព្រោះការប្រយុទ្ធនឹងភាពអសកម្មគឺរីករាយជាងការប្រយុទ្ធនឹងការភ័យខ្លាច។

ដូច្នេះមនុស្សកាន់កាប់ខ្លួនឯងជាមួយនឹងសកម្មភាពគ្រប់ប្រភេទ ប្រសិទ្ធភាពមិនខ្ពស់ជាងការរើសច្រមុះសាមញ្ញនោះទេ។

វាមិនដំណើរការទេ។ សំណួរអំពីរបៀបបំបាត់ការភ័យខ្លាច និងភាពអាម៉ាស់ ហើយមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនៅតែមិនអាចដោះស្រាយបាន។

1. បុរសដែលប្រយុទ្ធនឹងការភ័យខ្លាចធ្វើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត ដោយមិនខ្វល់ថាគាត់ខ្លាចធ្វើឬអត់។
   ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់ទទួលបានជោគជ័យយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
2. មនុស្សដែលតស៊ូជាមួយភាពអសកម្មជៀសវាងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់ខ្លាច ហើយកាន់កាប់ខ្លួនឯង មិនមែនដោយអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងអ្វីដែលរីករាយក្នុងការធ្វើ។
   មនុស្សបែបនេះចំណាយពេលពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេនៅលើសមហេតុសមផលផ្សេងគ្នា, ដោយសារតែ គោលដៅរបស់ពួកគេគឺគ្រាន់តែរវល់. ហើយពួកគេទទួលបានអ្វីដែលពួកគេចង់បាន - ការងារ។ ពួកគេទទួលបានការងារជំនួសឱ្យលទ្ធផល។

មនុស្សទាំងអស់ដែលនៅជុំវិញមានទំនោរទៅរវល់ ហើយមិនទាំងស្វែងរកវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច និងការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេ។

មិនមានលទ្ធផលទេព្រោះសកម្មភាពដែលបានជ្រើសរើសត្រូវបានជ្រើសរើសមនុស្សគ្រាន់តែជៀសវាងការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេ មិនមែនដើម្បីសម្រេចបានលទ្ធផលនោះទេ។

មនុស្សគ្រប់គ្នាតស៊ូជាមួយភាពអសកម្មហើយមិនមែនដោយការភ័យខ្លាចទេ។

ដោយ​សារ​តែ​រឿង​នេះ បុគ្គល​ម្នាក់​មាន​បទពិសោធន៍​ពេញ​មួយ​ជីវិត ហើយ​ឡើង​ទៅ​លើ​អ្វី។

ចូលរួមក្នុងការអប់រំខ្លួនឯង អភិវឌ្ឍខ្លួនឯង!

• ការរៀនដោយខ្លួនឯងបង្រៀនយើងយកឈ្នះការភ័យខ្លាច។ វាបង្រៀនយើងឱ្យធ្វើអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ អរគុណចំពោះការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង ពួកយើងលែងខ្វល់ខ្វាយពីវិធីដោះស្រាយការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភទៀតហើយ។
• ការប្រយុទ្ធនឹងភាពអសកម្មបង្រៀនយើងគ្រាន់តែរវល់។ ការស្វែងរកការងារគ្មានទីបញ្ចប់ និងសកម្មភាពពិការភ្នែក ជៀសផុតពីការភ័យខ្លាច។

4. ដឹងខ្លួនថាមិននៅក្នុងខ្លួន (ពុទ្ធសាសនិកទាំងអស់ដឹង)

រាងកាយរក្សាទុកស្បែករបស់ខ្លួនហើយស្ទើរតែតែងតែភ័យខ្លាច។

សំណួរជាច្រើនអំពីរបៀបជម្នះការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ ឬសំណាងអាក្រក់ផ្សេងទៀតនឹងរលាយបាត់ជារៀងរហូត ហើយនឹងមិនវិលត្រឡប់មកវិញនៅពេលដែលអ្នកដឹងថា អ្នកមិននៅក្នុងរាងកាយទេ។.

នេះ​មិន​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​អ្នក​ខូច​ដោយ​ចេតនា​ទាល់​តែ​សោះ។ មិនមែនទាល់តែសោះ!

មិនចាំបាច់និយាយបំផ្លើសទេ។

អ្នក​ក៏​នឹង​បន្ត​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត​ដែរ ប៉ុន្តែ​នឹង​មាន​ការ​ដឹង​ថា​អ្នក​មិន​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន។

99% នៃការភ័យខ្លាចត្រូវបានភ្ជាប់យ៉ាងជាក់លាក់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍នោះ។ថាអ្នកគឺជាសារធាតុនៃជីវិតរមែងស្លាប់នេះ។ នេះ​ជា​កន្លែង​ដែល​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ថា​អ្នក​អាច​នឹង​បាត់​បង់​អ្វី​មួយ ឬ​ត្រូវ​បាន​គេ​ដក​ហូត​អ្វី​មួយ​មក​ពី។

ការ​ភ្ជាប់​ខ្លួន​ឯង​ជាមួយ​វត្ថុ​ខ្លះ ក្នុង​ករណី​នេះ​នឹង​រូបកាយ អ្នក​យល់​ថា​អ្នក​ជា​មនុស្ស​រមែង​ស្លាប់។ ពីទីនេះ គំនិតតែងតែលេចឡើងថាអ្នកអាចបាត់ ឬរាងកាយអាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងគ្រោះថ្នាក់នៅពេលណាមួយ។ នេះបង្កើតការភ័យខ្លាចយ៉ាងច្រើន។ វាពិតជាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងអំពីវា។ អ្នកមិនមែនជារាងកាយទេ ស្បែក.

ដឹងរឿងនេះហើយ អ្នកនឹងលែងខ្វល់ខ្វាយពីការគិតពីរបៀបកម្ចាត់អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចទៀតហើយ។

5. អនុញ្ញាតឱ្យគាត់ធ្វើអ្វីដែលគាត់ចង់បាននៅខាងក្នុងអ្នក - បច្ចេកទេសមិនទប់ទល់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព

ការភ័យខ្លាចគឺជាការបំភាន់។

ចំណុចសំខាន់ និងខ្លឹមសារនៃបច្ចេកទេសនេះ៖

ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការនេះ អ្នកដឹងច្បាស់ការភ័យខ្លាចនោះមិនអាចធ្វើអ្វីបានក្រៅពីបង្កើតអារម្មណ៍ ឬអារម្មណ៍។

យ៉ាងណាមិញការភ័យខ្លាច វាជាខ្មោចដោយគ្មានហេតុផល ឬមូលដ្ឋាន.

មើលឱ្យត្រង់ទៅដោយភ័យខ្លាច។

វាមិនមែនជាអារម្មណ៍ពិតទេ វាមិនអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកបានទេ។

បណ្តោយ​ឱ្យ​មាន​ការ​ភ័យ​ខ្លាច អ្នក​យល់​ថា​វា​ដូច​ជា​ខ្មោច ។ មិនមានគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដទេ។ មានតែអារម្មណ៍ដែលលេចឡើង។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនរត់ចេញពីវាទេវាលេចឡើងកើនឡើងហើយបន្ទាប់មកបាត់។ កាន់តែញឹកញាប់ដែលអ្នកមិនរត់ចេញពីការភ័យខ្លាច ការភ័យខ្លាចនឹងរលាយបាត់កាន់តែលឿន។

ដោយ​មិន​ទប់ទល់​នឹង​អ្វី​ដែល​មក​ហើយ​ទៅ អ្នក​បិទ​សំណួរ​របស់​អ្នក​អំពី​របៀប​កម្ចាត់​គំនិត​ឈ្លក់វង្វេង និង​ការភ័យខ្លាច។

6. ដឹងថាការភ័យខ្លាចមិនមានអំណាចលើអ្នកទេ វាគ្រាន់តែជាបទពិសោធន៍នៅក្នុងខ្លួនប៉ុណ្ណោះ។

ជាមួយនឹងផ្នត់គំនិតនេះ អ្នកដឹងថាការភ័យខ្លាចនឹងត្រូវបានជួបប្រទះនៅក្នុងខ្លួន និង នេះគឺជាអតិបរមាដែលនឹងកើតឡើងចំពោះអ្នក។!

បន្តិចម្ដងៗអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះគាត់ទេ។

សម្រាប់អ្នកនេះគឺជាមួយផ្សេងទៀត អារម្មណ៍ដែលមកនិងទៅ.

មិនមានអ្វីជាឫសគល់នៃការភ័យខ្លាចនោះទេ។ មិនមានមូលដ្ឋានដែលគាត់នឹងសម្រាកទេ។

ទស្សនាវីដេអូមានប្រយោជន៍ខាងក្រោមអំពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ អនាគត ភាពបរាជ័យ និងគ្រប់ប្រភេទនៃគំនិតដែលមិនចាំបាច់។

សមាធិ

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានលងដោយសំលេងរំខាននៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក និងការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង នោះការធ្វើសមាធិនឹងជួយអ្នក។

សមាធិនឹងមិនជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីការភ័យខ្លាចនោះទេ ប៉ុន្តែវានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានសន្តិភាព និងដកចេញនូវការសន្ទនាផ្ទៃក្នុង។

7. សើចនៅមុខគាត់ គាត់គួរតែមានតួនាទីតែមួយគត់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក - កម្សាន្ត

សើចនឹងអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។

នេះ។ ការសើចបំផ្លាញការបង្ហាញណាមួយរបស់វា។.

នេះគឺជាអាវុធតែមួយគត់។ នេះ​ជា​វិធី​ដែល​អ្នក​អាច​យក​ឈ្នះ​ការ​ថប់​បារម្ភ និង​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ដោយ​ការ​សើច​មួយ។

អ្នកមិនអាចតស៊ូ ដោះស្រាយ ឬចរចាជាមួយវាបានទេ។

អ្នកអាចគ្រាន់តែ ឃើញវាគ្រាន់តែជាក្លែងក្លាយ.

ការភ័យខ្លាចគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងដែលអភិវឌ្ឍដោយខ្លួនឯង។

ការ​ឆ្លុះ​បញ្ចាំង​នេះ​ឆ្លង​កាត់​ខួរ​ក្បាល។

ការបញ្ចុះបញ្ចូល និងហេតុផលមិនដំណើរការលើគាត់ទេ។.

ការភ័យខ្លាចមិនឆ្លងកាត់ Cortex ខួរក្បាលនិងមិនឆ្លើយតបទៅនឹងការបញ្ចុះបញ្ចូល។

ប្រសិនបើការភ័យខ្លាច ឬភ័យខ្លាចកើតឡើង ចូរសើច និងញញឹមដាក់វា នោះអ្នកនឹងអាចកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចខាងក្នុងបាន។

វាធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងរំភើប។ នេះជារបៀបដែលអ្នកប្រយុទ្ធដ៏ឈ្លាសវៃនៅលើសង្វៀនបិទសំណួររបស់ពួកគេអំពី និងពីគ្រប់ប្រភេទនៃ phobias ។

8. ធ្វើវិចារណកថាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកក្នុងការសរសេរ

ការវិភាគដោយខ្លួនឯងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវិភាគបញ្ហាយ៉ាងច្បាស់ និងសរសេរចម្លើយឯករាជ្យទៅវា។

ចាប់យកប៊ិច និងក្រដាស ហើយធ្វើវិចារណកថាជាលាយលក្ខណ៍អក្សរ។

អត្ថប្រយោជន៍គឺដោយវិធីនេះ អ្នកអាចដកការភ័យខ្លាចចេញពីមនុស្សម្នាក់ដោយឯករាជ្យ ហើយទទួលបានចម្លើយដោយខ្លួនឯងដោយមិនចាំបាច់ងាកទៅរកនរណាម្នាក់ឱ្យជួយ។

ឧទាហរណ៍សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរទាំងនេះ៖

• តើ​អ្វី​ជា​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​របស់​ខ្ញុំ​នៅ​ពេល​នេះ ហើយ​អ្វី​ទៅ​ជា​មូលហេតុ និង​ប្រភព​នៃ​បញ្ហា?
• តើ​អ្វី​ធ្វើ​ឱ្យ​ខ្ញុំ​មាន​បទពិសោធន៍​នេះ?
• តើវាពិតឬគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍?

មនុស្សគ្រប់រូបនឹងមានចំលើយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេចំពោះសំណួរអំពីរបៀបកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច និង phobias ។

មនុស្សគ្រប់រូបអាចដោះស្រាយបញ្ហាដោយខ្លួនឯងបាន។

9. បង្កើតបទពិសោធន៍យោងថ្មី បំបែកជំនឿដែលមានដែនកំណត់ចាស់

នៅពេលអ្នកប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាច និងធ្វើអ្វីដែលគួរឱ្យខ្លាចពីមុន ខួរក្បាលនឹងបង្កើតបទពិសោធន៍យោងថ្មីមួយ។

ខួរក្បាលយល់ថាគ្មានការភ័យខ្លាច ហើយគ្មានហេតុផលអ្វីដែលត្រូវខ្លាចអ្វីនោះទេ។

ដូច្នេះអ្នកទទួលបានការយល់ដឹងថ្មីអំពីរបៀបព្យាបាលការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច។

ដើម្បីទុកវាចោល អ្នកត្រូវតែឆ្លងកាត់វា។.

មានតែតាមរយៈការដើរឆ្លងកាត់ការភ័យខ្លាចប៉ុណ្ណោះ ដែលអ្នកនឹងសរសេរឡើងវិញ និងបង្កើតបទពិសោធន៍យោងថ្មីដែលបំបែកជំនឿដែលមានកម្រិតចាស់។

1. ប្រសិនបើអ្នករត់ចេញដោយការភ័យខ្លាច គាត់នឹងដេញអ្នកពេញមួយជីវិត។ ទ្រង់​នឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ធ្លាក់​ចុះ ហើយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ជីវិត​របស់​អ្នក​ជួប​បញ្ហា។
2. ប្រសិនបើអ្នកដើរលើការភ័យខ្លាចបន្ទាប់មក នៅចំណុចណាមួយ អ្នកនឹងដឹងថាវាមិនមាននៅទីនោះទេ។ យ៉ាងណាមិញ គាត់ត្រូវបានគេទុកចោល ហើយគ្មានអ្វីអាចរារាំងអ្នកបានឡើយ

អស់ហើយ។ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងអំពីរបៀបយកឈ្នះការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ហើយរស់នៅដោយសុខដុម។

ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច... ដៃគូដ៏អស់កល្បរបស់មនុស្ស ចាប់ពីលំយោលរហូតដល់ផ្នូរ។ ប្រាកដណាស់អ្នកនៅតែចងចាំពីរបៀបដែលកាលពីក្មេង អ្នកខ្លាចញាប់ញ័រនៅបន្ទប់ឆ្ងាយងងឹត របៀបដែលអ្នកគិតថាសត្វចម្លែកដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចរស់នៅទីនោះ ហើយកំពុងរង់ចាំពេលវេលាត្រឹមត្រូវដើម្បីចាប់អ្នកមកស៊ីអ្នក ... អ្នកធំឡើងហើយ ការភ័យខ្លាចនៃការញាក់របស់កុមារត្រូវបានជំនួសដោយអ្នកដទៃ - មនុស្សពេញវ័យ "ធ្ងន់ធ្ងរ" ។ តើអ្នកខ្លាចអ្វីឥឡូវនេះ? សម្តែងនៅមុខទស្សនិកជន? នៅ​ម្នាក់ឯង? ឬប្រហែលជាឈឺហើយស្លាប់ទាំងវ័យក្មេង?

មិនអីទេខ្លាច!

ការភ័យខ្លាចគឺជាអារម្មណ៍ធម្មជាតិរបស់មនុស្ស វាបានជួយគាត់ឱ្យរស់រានមានជីវិតក្នុងស្ថានភាពបរិស្ថានលំបាក។ នេះគឺជាអង្គរក្សរបស់យើង។ ហើយមិនមានអ្វីខុសជាមួយគាត់ទេ លុះត្រាតែគាត់ "យាម" យើងខ្លាំងពេក។ ប្រសិនបើវាមិនលងយើងឥតឈប់ឈរ និងមិនជ្រៀតជ្រែកក្នុងជីវិតធម្មតា។

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សម្នាក់ខ្លាចអ្វីៗជាច្រើន៖ ភាពងងឹត កម្ពស់ ទឹក ឆ្កែ សត្វល្អិត កណ្តុរ ភាពក្រីក្រ ជំងឺ កន្លែងបើកចំហ កន្លែងបិទជិត។ ជាសំណាងល្អ ទេ។ គ្រោះថ្នាក់មិនច្រើនទេក្នុងជីវិត។ ការភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សភាគច្រើនមិនមានហេតុផលគោលបំណងទេ។ ទាំងនេះគឺជាការភ័យខ្លាចដោយស្រមើស្រមៃ។ ហើយ​គេ​គ្មាន​កន្លែង​ក្នុង​ជីវិត​មនុស្ស​ដែល​មាន​ចិត្ត​ល្អ​ទេ។

ការភ័យខ្លាចដ៏អាក្រក់បំផុត។

ប៉ុន្តែតើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់ឧទាហរណ៍? អ្នក​ស៊ាំ​នឹង​អារម្មណ៍​នេះ​ហើយ​ដែល​មើល​ទៅ​មិន​អាច​ទៅ​រួច​មិន​ខ្លាច​ស្លាប់! គ្រប់គ្នាខ្លាចរឿងនេះ! ហើយដូចម្ដេចពួកគេរស់នៅជាមួយវា ... ដូចម្ដេច។ តានតឹង។ មិន​ច្បាស់។ ឈឺចាប់។

ប៉ុន្តែ​ចូរ​យើង​ដោះស្រាយ​ជាមួយ​នឹង​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​នៃ​ការ​ស្លាប់​។ ហេតុអ្វីខ្លាចអ្វីដែលមិនអាចជៀសបាន? រាល់សត្វមានជីវិតនៅលើភពផែនដីនឹងស្លាប់មិនយូរមិនឆាប់។ អាទិភាព។ ដូច្នេះ តើ​វា​មាន​តម្លៃ​ដែល​គ្រប​បាំង​អត្ថិភាព​របស់​អ្នក​ដោយ​ការ​ថប់​បារម្ភ​ដែល​គ្មាន​ប្រយោជន៍​ឬ? តើ​វា​មាន​តម្លៃ​ទេ​ដែល​ប្រែក្លាយ​វា​ទៅ​ជា​ឋាននរក​ដ៏​រស់ ដោយ​ធ្វើ​ទារុណកម្ម​ខ្លួន​ឯង​ដោយ​សេចក្តី​ប្រាថ្នា​មិន​បាន​សម្រេច​ដើម្បី​រស់​ជា​រៀង​រហូត? តើវាកាន់តែរីករាយទេក្នុងការទទួលយកដោយដឹងគុណនូវឱកាសដើម្បីស្នាក់នៅលើផែនដីមួយរយៈ? ហើយរីករាយរាល់ពេល?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់? ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ​វិធី​ងាយ​បំផុត​គឺ​ទទួល​យក​វា​ដាក់​ជាមួយ​វា​ហើយ​កុំ​ព្យាយាម​កម្ចាត់​វា​! កាលណា​យើង​តស៊ូ​ជាមួយ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច នោះ​យើង​នឹង​បាត់បង់​កម្លាំង និង​ថាមពល​កាន់តែច្រើន។ ទទួលយកជោគវាសនាដែលជៀសមិនរួចរបស់អ្នក។ បន្ទាបខ្លួន។ អ្នក​នឹង​ស្លាប់​ទោះ​បី​អ្នក​ចូល​ចិត្ត​ឬ​អត់។ វាគ្មានន័យទេក្នុងការភ័យខ្លាច។ ព្យាយាមពន្យល់ពីគំនិតដ៏សាមញ្ញនេះទៅកាន់គំនិតរបស់អ្នកតាមមធ្យោបាយដែលអាចចូលដំណើរការបាន។ គាត់នឹងយល់។

យើងប្រកាសសង្រ្គាមលើ phobias

ជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺច្បាស់លាស់តិចឬច្រើន។ នេះគឺធ្លាប់ស្គាល់គ្រប់គ្នា។ ប៉ុន្តែ​មាន​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​បែប​នេះ​ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មិន​បាន​ដឹង។ ប៉ុន្តែចុះអ្នកវិញ - អ្នកដែលរស់នៅជាមួយវា? សម្រាប់អ្នកដែលខ្លាចមិនហ៊ានសារភាពសូម្បីតែមនុស្សជិតស្និទ្ធបំផុត ... តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភមុនពេលធ្វើដំណើរនាពេលខាងមុខ? មុនពេលសម្តែងជាសាធារណៈ? ធ្វើ​ម៉េច​បើ​ខ្លាច​ជិះ​ឡាន​សាធារណៈ ព្រោះ​មាន​មីក្រុប​បង្ក​ជំងឺ​ច្រើន​ប្រភេទ? នៅទីបញ្ចប់ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចដែលនឹងត្រូវស៊ីដោយសត្វចម្លែកដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលរស់នៅក្នុងបន្ទប់ខាងក្រោយដ៏ងងឹត ដែលធ្វើទារុណកម្មអ្នកតាំងពីកុមារភាព?

យកប៊ិច និងក្រដាសមួយសន្លឹក។ ដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច ចូរធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកខ្លាច។ កុំកុហកសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ទទួលយកការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកទាំងអស់។ វិភាគនីមួយៗដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកខ្លាចរឿងនេះ? តើវាមានតម្លៃទេ? តើមានហេតុផលគោលបំណងសម្រាប់បញ្ហានេះ ឬការព្រួយបារម្ភនោះ? វិធីនេះអ្នកអាចបំបែកការភ័យខ្លាចពិតប្រាកដចេញពីការស្រមើស្រមៃ។ ទុក​អ្នក​ពិត​ប្រហែល​ជា​ថ្ងៃ​ណា​មួយ​ពួក​គេ​នឹង​សង្គ្រោះ​អ្នក​ពី​បញ្ហា។ ហើយជាមួយនឹងការស្រមើលស្រមៃនឹងត្រូវធ្វើការ។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយការភ័យខ្លាចផ្លូវចិត្តមួយចំនួន សូមចងចាំថាអ្នកគឺជាមនុស្សម្នាក់ ហើយអ្នកមានភាពសក្ដិសមនៃសេចក្តីអំណរ និងសុភមង្គល។ គិតអំពីអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយ - ហើយការភ័យខ្លាចនឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។ ស្ថានភាពមួយ ឬស្ថានភាពផ្សេងទៀតអាច ឬមិនកើតឡើង។ ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកប្រហែលជាទទេ និងគ្មានន័យ! ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការគាត់? ទុកវាចោល ហើយបើកចំហចំពោះការបង្ហាញណាមួយនៃជីវិត។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ នេះគឺជាបទពិសោធន៍របស់អ្នក ហើយវាគួរតែខុសគ្នា។

នៅក្នុងស្ថានភាពនៃការភ័យស្លន់ស្លោ និងការថប់បារម្ភ ការដកដង្ហើមជ្រៅៗក៏នឹងជួយផងដែរ។ មនសិការនឹងស្ងប់ស្ងាត់ - ហើយសុភវិនិច្ឆ័យនឹងត្រលប់មកវិញហើយជួយដោះស្រាយបញ្ហា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចប្រសិនបើវាមិនផ្តល់ឱ្យនៅក្នុង? ទៅរកល្បិច! ព្យាយាមខឹងខ្លួនឯង តាមកាលៈទេសៈ និងចំពោះនរណាម្នាក់ - វាមិនសំខាន់ទេ។ កំហឹង​បន្សាប​ភាព​ភ័យ​ខ្លាច ហើយ​ជា​ថ្នូរ​នឹង​ការ​ប្ដេជ្ញា​ចិត្ត​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​និង​ផ្លាស់​ប្តូរ​អ្វីៗ។

តាមរយៈការភ័យខ្លាចដល់កម្ពស់ថ្មី។

ចងចាំ៖ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់យកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់គាត់ គាត់រីកចម្រើន និងអភិវឌ្ឍ។ ជើងមេឃរបស់គាត់កាន់តែទូលំទូលាយ ព្រំដែននៃបុគ្គលិកលក្ខណៈពង្រីក ឱកាសថ្មីលេចឡើង ពិភពលោកទទួលយកពណ៌ថ្មី។ ដូច្នេះហើយ កុំចុះចាញ់នឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ទទួលយកវាជាអំណោយនៃជោគវាសនា ជាឱកាសដើម្បីក្លាយជាមនុស្សល្អជាង។

ក្រឡេកមើលអ្វីដែលអ្នកខ្លាច - ហើយក្លាយជាមនុស្សថ្មី!

ឧបសគ្គដ៏ធំបំផុតក្នុងការសម្រេចគោលដៅក្នុងជីវិតគឺការភ័យខ្លាច។ រៀន​ពី​វិធី​បំបាត់​ការ​ភ័យ​ខ្លាច ហើយ​ចាប់​ផ្ដើម​ជីវិត​ឲ្យ​បាន​ពេញ​លេញ!

តើ​គ្រោះ​ថ្នាក់​អ្វី​ទៅ​ដោយ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច?

យើងជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាចក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗគ្នា នៅពេលដែលស្វាមីឃ្លាតឆ្ងាយពីការងារយូរ ពេលកូនទៅវិស្សមកាល ពេលមានកិច្ចប្រជុំសំខាន់។ល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការភ័យខ្លាចមិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អ និងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយឱ្យប្រាកដថាបទពិសោធន៍របស់យើងត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងការពិត¹។

ការភ័យខ្លាច និងកង្វល់បានទម្លុះសំបកការពារ - aura² ហើយយើងក្លាយជាកម្មវត្ថុនៃឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានពីអ្នកដទៃ។

ខាងក្រោមនេះអ្នកនឹងឃើញលំហាត់ដែលចែករំលែកដោយអ្នកអាន Anna របស់យើង។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចណាមួយ និងធានាសុវត្ថិភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

មុននឹងបន្តអនុវត្ត មនុស្សម្នាក់ត្រូវស្រមៃមើលកន្លែងដែលគាត់នឹងមានភាពសុខស្រួល និងស្ងប់ស្ងាត់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច? ពីបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួន...

“ខ្ញុំ​បាន​ធ្វើ​ប៉ម​ដោយ​មាន​ទ្វារ​ចំហ​សម្រាប់​ខ្លួន​ខ្ញុំ។ 10 ជំហានចុះក្រោម - នេះគឺដើម្បីមានពេលសម្រាក។ ពេល​ចុះ​ខ្ញុំ​រាប់​ជំហាន​ដោយ​ចាប់​ពី​ថ្ងៃ​ទី​១​ដល់​លេខ​១០។ មានទ្វារបិទនៅពីមុខខ្ញុំ។ ខ្ញុំបើកវាភ្លាមឃើញកញ្ចក់ធំមួយ។

មួយសន្ទុះ ខ្ញុំបង្កើតឡើងវិញនូវភាពអវិជ្ជមាននៅក្នុងកញ្ចក់ ភ្លាមៗនោះកញ្ចក់ក៏ផ្ទុះទៅជាបំណែកតូចៗ ហើយខ្ញុំគូរក្នុងក្តីស្រមៃរបស់ខ្ញុំនូវរូបភាពវិជ្ជមាន - អ្វីដែលខ្ញុំត្រូវការ។ ខ្ញុំសម្លឹងមើលនាងមួយសន្ទុះ ចាកចេញ បិទទ្វារ ហើយឡើងជណ្តើរ រាប់ជំហាន។ 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1"។

បច្ចេកទេសដោះលែងការភ័យខ្លាច

ដូច្នេះ ដើម្បីបំបាត់ការភ័យខ្លាច មនុស្សម្នាក់ត្រូវការ៖

1. អង្គុយចុះ បិទភ្នែក សម្រាក។

2. បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវគិតចុះជណ្តើរ ហើយមើលកញ្ចក់។

3. អវិជ្ជមានគួរតែត្រូវបានបញ្ចាំងយ៉ាងលឿននៅក្នុងកញ្ចក់ហើយបន្ទាប់មកកញ្ចក់នេះគួរតែខូច។

4. បន្ទាប់ពីនោះ គួរតែស្រមៃមើលស្ថានភាពអំណោយផល ហើយសង្កេតមើលវាមួយរយៈ។

5. បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវឡើងជណ្តើរ ដោយរាប់វាក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។

បច្ចេកទេសនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តគ្រប់ទីកន្លែង។ បន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលវាចំណាយពេលតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ ជាមួយនឹងជំនាញជាក់លាក់មួយប្រសិនបើវាចាំបាច់ជាបន្ទាន់ដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនោះបច្ចេកទេសអាចត្រូវបានអនុវត្តនៅចំពោះមុខមនុស្សផ្សេងទៀតហើយអនុវត្តដោយភ្នែកបើកចំហ។

វិធីសាស្រ្តដ៏មានអានុភាពនេះ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រួលដល់ព្រឹត្តិការណ៍វិជ្ជមានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

Anna Khakimova

កំណត់ចំណាំ និងអត្ថបទពិសេសសម្រាប់ការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីសម្ភារៈ

¹ អានបន្ថែមអំពីរបៀបដែលការភ័យខ្លាចរបស់យើងលេចចេញជារូបរាងនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

អ្នកដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាអ្វីជាការភ័យខ្លាច - វាគឺជាដៃគូដ៏យូរអង្វែងរបស់អ្នក។ គាត់នៅជាមួយអ្នកតាំងពីក្មេង។ ការភ័យខ្លាចនៃភាពងងឹតធ្វើឱ្យព្រលឹងកុមារត្រជាក់។ ខ្លាចបាត់បង់ឪពុកម្តាយ ខ្លាចស្លាប់។ វាគួរឱ្យខ្លាចណាស់ដែលដឹងតាំងពីកុមារភាពថាការស្លាប់មានហើយអ្នកត្រូវតែស្លាប់។ គួរអោយខ្លាចណាស់...

ភាពភ័យខ្លាច... អ្នកមិនដឹងថាដោយរបៀបណា ពេលណា និងហេតុអ្វីបានវាចូលមកក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ចាប់តាំងពីពេលនោះមក ជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែឈឺចាប់។ អ្នកមិនអាចដោះលែងគំនិតរបស់អ្នកពីគំនិតអវិជ្ជមានបានទេ ការភ័យខ្លាចតាមអ្នកគ្រប់ទីកន្លែង។ គាត់រស់នៅក្នុងអ្នកនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ គាត់តែងតែនៅជាមួយអ្នក។ អ្នកចង់បំភ្លេចគាត់ច្រើនជាងអ្វីៗទាំងអស់ក្នុងលោក ប៉ុន្តែអ្នកមិនដឹងថាត្រូវបំបាត់អារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងថប់បារម្ភសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ឬមនុស្សជិតស្និទ្ធនោះទេ របៀបកម្ចាត់ភាពភ័យស្លន់ស្លោឥតឈប់ឈរ ក្នុងការគិតទុកជាមុនអំពីអ្វីមួយដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ . អ្នកតានតឹង ធុញថប់ ហត់នឿយ...

ហើយ​ការ​យល់​ឃើញ​អាក្រក់​ទាំង​នោះ​ដែល​បង្កើត​រូបភាព​ក្នុង​ចិត្ត​របស់​អ្នក​ដែល​បន្លាច​អ្នក​ជាង​អ្វី​ទាំងអស់​ក្នុង​ពិភពលោក? ពីគំនិតទាំងនេះញើសត្រជាក់លេចឡើងនៅលើរាងកាយអ្នកត្រៀមខ្លួនបាត់បង់ស្មារតី។ ស្លាប់ប្រសើរជាងគិត។ ប៉ុន្តែការគិតគឺជាសម្ភារៈ អ្នកចងចាំរឿងនេះ ហើយត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីសម្លាប់ខ្លួនឯង ដើម្បីកុំឱ្យគំនិតដ៏អាក្រក់របស់អ្នកក្លាយជាការពិត ដូច្នេះសុបិន្តអាក្រក់ពីក្បាលរបស់អ្នកមិននាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ដល់នរណាម្នាក់ឡើយ។ អ្នកទប់ទល់នឹងគំនិតទាំងនេះដោយអស់ពីកម្លាំងនៃស្មារតីរបស់អ្នក ធ្វើសមាធិដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច - ទេ អ្នកនឹងមិនគិតអំពីវាទេ អ្នកនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នក! ប៉ុន្តែពីនេះអ្នកគ្រាន់តែចូលទៅក្នុងភាពតានតឹងដ៏ធំ, មិនល្អ, ឈឺចាប់ - សូម្បីតែរាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមឈឺចាប់ពីកំដៅផ្លូវចិត្តនេះ។ ហើយការគិតមមៃដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចរបស់អ្នក - ពួកគេចូលទៅក្នុងស្មារតីរបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្លាំងកាន់តែខ្លាំង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់គំនិតអាក្រក់ និងការភ័យខ្លាច? យ៉ាងណាមិញ វាត្រូវតែមានវិធីខ្លះ វាមិនអាចថាវាមិនមានទេ!

វិធីបំបាត់ការភ័យខ្លាចមនុស្ស មនុស្សប្រុស ភាពងងឹត សត្វឆ្កែ... ការភ័យខ្លាចកើតឡើងតាមរូបភាពណាមួយ។

អ្នកដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាអ្វីជាការភ័យខ្លាច - វាគឺជាដៃគូដ៏យូរអង្វែងរបស់អ្នក។ គាត់នៅជាមួយអ្នកតាំងពីក្មេង។ ការភ័យខ្លាចនៃភាពងងឹតធ្វើឱ្យព្រលឹងកុមារត្រជាក់។ ខ្លាចបាត់បង់ឪពុកម្តាយ ខ្លាចស្លាប់។ វាគួរឱ្យខ្លាចណាស់ដែលដឹងតាំងពីកុមារភាពថាការស្លាប់មានហើយអ្នកត្រូវតែស្លាប់។ គួរឱ្យខ្លាចខ្លាំងណាស់។ អ្នកធ្លាប់ខ្លាចថាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាជាផ្នែកមួយនៃអ្នក។ ដូច្នេះហើយ អ្នកមិនដឹងពីរបៀបដែលអ្នកអាចកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចខាងក្នុង និងអសន្តិសុខជារៀងរហូតនោះទេ។

ប៉ុន្តែ​អ្វី​ដែល​កំពុង​កើត​ឡើង​នៅ​ពេល​នេះ​គឺ​មិន​អាច​ទ្រាំ​ទ្រ! អ្នកមិនអាចរស់នៅបែបនេះបានទេ...

បាទ ការភ័យខ្លាចតែងតែនៅជាមួយអ្នក វាគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់វាប៉ុណ្ណោះ។ ឬមិនបានផ្លាស់ប្តូរ។ រឿងសំខាន់សម្រាប់គាត់គឺរស់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកក្រោមលេសណាមួយ។ អ្នកអាចខ្លាចកម្ពស់ ទឹក ពស់ សត្វល្អិត ឆ្កែ - គាត់មិនខ្វល់ពីទំហំធំទេ។ អ្នកប្រហែលជាគួរឱ្យអស់សំណើចចំពោះអ្នកដ៏ទៃ នៅពេលអ្នកខ្លាចមេរោគនៅលើការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ។ ហើយអ្នកមិនគួរឱ្យអស់សំណើចទាល់តែសោះ - មានជំងឺជាច្រើននៅលើពិភពលោកដែលអ្នកអាចចាប់បាន! ហើយ​ឈឺ​យូរ​ហើយ​ស្លាប់​យ៉ាង​ឈឺចាប់... អ្នក​មិន​ដឹង​ពី​វិធី​បំបាត់​ភាព​រំភើប​និង​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ក្នុង​ជីវិត​ទេ ដូច្នេះ​អ្នក​ដើរ​តាម​ការ​ដឹក​នាំ​របស់​គេ។ កុំកាន់ដៃលើដៃនៅលើឡានក្រុង យកក្រដាសជូតមាត់សម្លាប់មេរោគជាមួយអ្នក។ លាងដៃរបស់អ្នកមួយពាន់ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដោយវិធីនេះអំពីជំងឺ។ តើអ្នកណានឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនៃការឈឺ? ពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកឈឺ។ វាបានកើតឡើងជាញឹកញាប់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកត្រួតពិនិត្យរាងកាយរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក ... ហើយភ្លាមៗនោះអ្នកឃើញថាមានអ្វីមួយបានផ្លាស់ប្តូរ។ អ្នកស្វែងរកព័ត៌មានអំពីរឿងនេះនៅលើអ៊ីនធឺណិត ហើយស្វែងរកការបញ្ជាក់៖ បាទ អ្នកឈឺ។ ធ្ងន់ធ្ងរ។ មើល​ទៅ​ដូច​ជា​បទ​ចម្រៀង​របស់​អ្នក​ត្រូវ​បាន​ច្រៀង។ ឈឺ​តាំងពី​តូច​ម្ល៉េះ​! អ្នកមានអាយុត្រឹមតែ 20 ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ (30, 40, 50…) ក្លាយជាជនពិការ បាត់បង់សុខភាព និងកាន់តែអាក្រក់ - ស្លាប់បន្ទាប់ពីការតស៊ូយ៉ាងលំបាកសម្រាប់ជីវិត។ ហើយរបៀបដែលអ្នកខ្លាចការឈឺចាប់ ការធ្វើទារុណកម្ម នៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ - អ្នកខ្លាចការឈឺចាប់នៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ស្រក់ទឹកភ្នែក។ អ្នក​មិន​អាច​ដេក​នៅ​ពេល​យប់​, អ្នក​ភ័យ​ណាស់​។

អ្នកបានរៀបចំរួចជាស្រេចសម្រាប់អ្វីដែលអាក្រក់បំផុត ទិញអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីយកជាមួយអ្នកទៅមន្ទីរពេទ្យ ហើយ ... គ្រូពេទ្យមិនបានបញ្ជាក់ពីរោគវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នកទេ។ ពួកគេមិនបានរកឃើញអ្វីទាំងអស់។ មិន​ជឿ​ទៅ​ពេទ្យ​ផ្សេង! ប៉ុន្តែទោះបីជានៅទីនោះពួកគេប្រាប់អ្នកថាអ្នកមានសុខភាពល្អឥតខ្ចោះ! យំ​ដោយ​ក្តី​សុខ ព្រោះ​មិន​ស្លាប់​ទៅ​ជា​ជន​ពិការ! ប៉ុន្តែ… តើវាជាអ្វី? Hypochondria គឺជាផ្នែកមួយនៃការក្លែងបន្លំនៃមិត្តចាស់របស់អ្នក FEAR ។ ចង់​យល់​ពី​វិធី​បំបាត់​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ពី​ជំងឺ​និង​ការ​ឈឺ​ចាប់​ ប៉ុន្តែ​ចុះ​ជំងឺ​អ្វី​វិញ - វិធី​បំបាត់​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ទាំង​អស់…

សំណួរដ៏ឈឺចាប់៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច និងភាពស្មុគស្មាញ?

មិនថាមានរឿងអ្វីកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់អ្នកទេ ការភ័យខ្លាចតែងតែធ្វើការកែតម្រូវដោយខ្លួនឯង។ សូម្បីតែព្រឹត្តិការណ៍ដ៏ស្រស់ស្អាតក៏ត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយការភ័យខ្លាច។ ឧទាហរណ៍ អ្នកខ្លាចបាត់បង់អ្វីមួយ។ អ្វីមួយឬនរណាម្នាក់។

បើ​ស្រលាញ់​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក​ហើយ​ក៏​សប្បាយ​ចិត្ត​ក៏​មាន​សុភមង្គល​នេះ​មិន​នៅ​យូរ​អង្វែង​ដែរ។ ការភ័យខ្លាចអូសទាញចូលទៅក្នុងគំនិតរបស់អ្នកនូវគំនិតដែលថាអ្នកជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក (ជាទីស្រឡាញ់) អាចឈប់ស្រលាញ់អ្នក ចាកចេញពីអ្នក ឬបោកប្រាស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ (ផ្សេងទៀត) ។ ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកជួយគូររូបភាពនៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក រូបភាពដ៏ឈឺចាប់នៃការក្បត់។ នៅទីនោះនាង (គាត់) នៅជាមួយម្នាក់ទៀត ហើយវាហាក់ដូចជាអ្នកថា តាមពិតអាកប្បកិរិយារបស់នាង (គាត់) គឺគួរឱ្យសង្ស័យ។ នាង (គាត់) យកចិត្តទុកដាក់តិចតួចចំពោះអ្នក យ៉ាងហោចណាស់តិចជាងមុន។ តើអ្នកបានធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ទេ? អ្នករងទុក្ខដោយការច្រណែន ការសង្ស័យ ការភ័យខ្លាចនៃការបោះបង់ចោល។ អ្នកបង្វែរឈុតឆាកនៃការច្រណែន តម្រៀបរឿងចេញ ហើយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកមើលមកអ្នកដោយភ្នែកមូលដោយការភ្ញាក់ផ្អើល ហើយនិយាយថាអ្នកគ្មានហេតុផលសម្រាប់ការច្រណែននោះទេ។

អ្នកឃើញថាអ្នកដោយខ្លួនឯងដោយដៃផ្ទាល់របស់អ្នកកំពុងបំផ្លាញទំនាក់ទំនងដ៏អស្ចារ្យរបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ធ្វើឱ្យពួកគេឈឺនិងឈឺចាប់។ អ្នកកំពុងបំផ្លាញស្នេហាដ៏អស្ចារ្យរបស់អ្នក។ ហើយវាតែងតែដូចនេះ៖ ដំបូងឡើយអ្នកមិនដឹងពីរបៀបកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចជិតមកដល់ទេ បន្ទាប់មកធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនៃការក្បត់ជាតិ ហើយគ្មានទីបញ្ចប់នោះទេ ... ការភ័យខ្លាចដឹកនាំអ្នកគ្រប់ពេលវេលា។ , រស់នៅអ្នក, ស្រែកដាក់អ្នក, ហួសចិត្តអ្នក, ច្រណែនអ្នក ...

ការភ័យខ្លាចរារាំងអ្នកពីការរស់នៅ។ ទ្រង់នាំទុក្ខដល់អ្នក និងមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។ កម្ចាត់ការភ័យខ្លាច! ធ្វើឱ្យគាត់ចាកចេញពីគំនិតរបស់អ្នកជារៀងរហូត។ ព្រោះវាអាចទៅរួច។

ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ - វ៉ិចទ័រ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចនិង phobias

ដូច្នេះ តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​បច្ចេកទេស​កម្ចាត់​ការ​ភ័យ​ខ្លាច?

ការវិភាគផ្លូវចិត្តជាប្រព័ន្ធរបស់ Yuri Burlan ជួយកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចជារៀងរហូត។ មនុស្សជាច្រើនបានប្រើវិធីនេះរួចហើយ ហើយទទួលបានលទ្ធផលល្អ និងមានស្ថេរភាព កម្ចាត់នូវលក្ខខណ្ឌមិនល្អជាច្រើន រួមមាន phobias, obsessive ការភ័យខ្លាច, ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។

តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

ចិត្តវិទ្យាប្រព័ន្ធ-វ៉ិចទ័រ គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រនៃវ៉ិចទ័រ បំណងប្រាថ្នាពីកំណើត និងលក្ខណៈសម្បត្តិផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការសម្រេចបានរបស់ពួកគេ ដែលត្រូវបានសម្គាល់នៅលើរាងកាយមនុស្សដោយតំបន់ erogenous ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនដឹងពីសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាពិតពីកំណើតរបស់គាត់ គាត់ក៏មិនដឹងដែរ។ ម្នាល​អាវុសោ វិញ្ញាណ​ដែល​លាក់​ក្នុង​មនោ​សញ្ចេត​នា មិន​បាន​បំពេញ​ហើយ បុគ្គល​នោះ​ជួប​នូវ​សភាព​អាក្រក់។

អ្នក​អាច​សាកល្បង​ចិត្ត​វិទ្យា​ជា​ប្រព័ន្ធ​ក្នុង​សកម្មភាព​ដោយ​ឥត​គិត​ថ្លៃ​នៅ​ក្នុង​ការ​បង្រៀន​តាម​អ៊ីនធឺណិត "ចិត្តវិទ្យា​វ៉ិចទ័រ​ជា​ប្រព័ន្ធ"។ ដើម្បីចុះឈ្មោះចូលរៀន សូមចូលទៅកាន់ .

អ្នកស្រាវជ្រាវ៖ Galina Rzhanikova

អត្ថបទ​ត្រូវ​បាន​សរសេរ​ដោយ​ផ្អែក​លើ​សម្ភារៈ​នៃ​ការ​បណ្តុះ​បណ្តាល»។ ប្រព័ន្ធ - ចិត្តវិទ្យាវ៉ិចទ័រ»

ការភ័យខ្លាចគឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិដែលបង្កឡើងដោយបរិស្ថាន។យើងចូលមកក្នុងពិភពលោកស្ទើរតែគ្មានការភ័យខ្លាច។ ការភ័យខ្លាចតែមួយគត់ដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ទារកគឺការភ័យខ្លាចនៃការធ្លាក់ពីកម្ពស់ដ៏អស្ចារ្យនិងការភ័យខ្លាចនៃសំឡេងខ្លាំង។ ការភ័យខ្លាចផ្សេងទៀតទាំងអស់លេចឡើងនៅពេលក្រោយដែលជាប្រតិកម្មចំពោះព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួន។ ហើយ​ចំណុច​សំខាន់​នៃ​ពួកគេ​ទាំងអស់​នោះ​គឺ​ការ​ជឿជាក់​ថា​យើង​មិន​មាន​សមត្ថភាព​ក្នុង​ការ​ទប់ទល់​នឹង​ជីវិត​របស់​យើង​។

មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែអាចយកឈ្នះការភ័យខ្លាចបើមិនដូច្នេះទេគាត់នឹងមិនអាចទទួលបាននៅក្នុងជីវិតរបស់គាត់ទៅណាមួយសូម្បីតែកម្ពស់តូចបំផុត, មិននិយាយអំពីការពិតដែលថាឬ។ មានវិធីសាស្រ្តជាច្រើន, ។ ខាងក្រោមនេះខ្ញុំនឹងផ្តល់ការពិពណ៌នាអំពីវិធីដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតចំនួនប្រាំ ដែលតាមរយៈការអនុវត្តន៍ មនុស្សម្នាក់ៗអាចយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចណាមួយរបស់គាត់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច?

វិធីសាស្រ្តទី 1: គ្រាន់តែធ្វើវា (គ្រាន់តែធ្វើវា)

ហើយសរុបសេចក្តីមក ខ្ញុំចង់ផ្តល់ការព្រមានមួយដល់អ្នក។ នៅក្នុងអត្ថបទខ្ញុំសរសេរថា អ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងការភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែការពិត ក្នុង​ករណី​ណា​មួយ និង​មិន​ដែល​ស្ថិត​ក្នុង​កាលៈទេសៈ​ណា​មួយ​ប្រយុទ្ធ​ជាមួយ​វា។ពេល​ដែល​អ្នក​ប្រយុទ្ធ​នឹង​ការ​ភ័យ​ខ្លាច វា​នឹង​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ឡើង ហើយ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​កាន់​តែ​ខ្លាំង។ នៅពេលដែលវាកើតឡើង ចូរទទួលស្គាល់ និងទទួលយកវា។ ប្រសិនបើអ្នកប្រាប់ខ្លួនឯង "ខ្ញុំពិតជាភ័យខ្លាច"នេះមិនមានន័យថាអ្នកខ្សោយទេ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាខ្លាចអ្វីមួយ ហើយមានតែមនុស្សជោគជ័យទេដែលបានរៀនធ្វើទោះជាវាក៏ដោយ។ ភាពជាបុរសមិនមែនជាអវត្ដមាននៃការភ័យខ្លាចនោះទេ ប៉ុន្តែសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើសកម្មភាពនៅក្នុងវត្តមានរបស់វាដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវា។ នៅពេលអ្នកទទួលស្គាល់ថាអ្នកភ័យខ្លាច អ្នកអាចប្តូរគំនិតរបស់អ្នកទៅអ្វីផ្សេង ហើយដកចិត្តចេញពីវា។ ពេល​អ្នក​វាយ​គាត់ គាត់​ចាប់​ផ្តើម​ស្រូប​យក​ថាមពល​ចេញ​ពី​អ្នក ហើយ​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​គាត់​កាន់​តែ​ខ្លាំង។ អ្នកបំផ្លាញការភ័យខ្លាច លុះត្រាតែអ្នកព្រងើយកន្តើយនឹងវា ហើយរំខានដោយអ្វីផ្សេង។

វិធីកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច

វិធីសាស្រ្តទី 5: ការបណ្តុះបណ្តាលភាពក្លាហាន

ភារកិច្ចរបស់យើងគឺរៀនពីរបៀបកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចណាមួយដើម្បីកុំឱ្យវារំខានយើងភ្លាមៗនៅពេលដែលយើងធ្វើការសម្រេចចិត្តឬហ៊ានធ្វើអ្វីមួយ។ យើងនឹងព្យាយាមសម្រេចបាននូវអវត្ដមាននៃការភ័យខ្លាចខាងបញ្ញា។ នេះ​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​យើង​ទំនង​ជា​គិត​ឱ្យ​បាន​ច្បាស់​ពេល​ដល់​ពេល​ធ្វើ​ការ​សម្រេច​ចិត្ត។

រឿងដំបូងដែលត្រូវដឹងគឺថាបញ្ហាចម្បងគឺការភ័យខ្លាចខ្លួនឯងមិនមែនជាកម្មវត្ថុនៃការភ័យខ្លាចនោះទេ។ ប្រសិនបើយើងខ្លាចការបដិសេធ នោះគ្មានប្រយោជន៍អ្វីទេក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការភ័យខ្លាច ដោយព្យាយាមកាត់បន្ថយចំនួននៃការបដិសេធ។ មនុស្សមិនអាចទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចបានឡើយ ដែលពួកគេបានកាត់បន្ថយស្ថានភាពទាំងអស់នៅខាងក្រោមជើងភ្នំ នៅពេលដែលវាអាចលេចឡើង។ ពួកគេមិនធ្វើអ្វីទាំងអស់។ ហើយនេះគឺជាផ្លូវផ្ទាល់ទៅកាន់សំណាងអាក្រក់។

ដូច្នេះជំហានដំបូងគឺកំណត់ការភ័យខ្លាច។

ស្រមៃថាការហ្វឹកហាត់ភាពក្លាហានគឺដូចគ្នានឹងការកសាងសាច់ដុំនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណដែរ។ ដំបូង​អ្នក​ធ្វើ​ការ​ដោយ​ទម្ងន់​ស្រាល​ដែល​អ្នក​អាច​លើក​បាន។ នៅពេលដែលវាងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការលើកទម្ងន់នោះ សូមប្តូរទៅទម្ងន់ធ្ងន់ជាង ហើយព្យាយាមលើកវា។ ស្ថានភាពគឺស្រដៀងនឹងការភ័យខ្លាច។ ដំបូង​អ្នក​ហ្វឹកហាត់​ជាមួយ​នឹង​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​បន្តិច​បន្តួច បន្ទាប់​មក​អ្នក​ប្តូរ​ទៅ​កាន់​ខ្លាំង​ជាង។ ចូរយកការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈជាឧទាហរណ៍។ អ្នកជួបប្រទះការភ័យខ្លាចក្នុងការនិយាយនៅមុខទស្សនិកជនចំនួន 1200 នាក់។ ជាដំបូង ប្រមូលផ្តុំអ្នកស្គាល់គ្នា មិត្តភក្តិរបស់អ្នក ហើយនិយាយទៅកាន់ពួកគេ។ ការ​និយាយ​នៅ​ចំពោះ​មុខ​មនុស្ស 12 នាក់​គឺ​ស្ទើរ​តែ​មិន​គួរ​ឱ្យ​ខ្លាច​។ បន្ទាប់​មក​ប្រមូល​មនុស្ស ៣៥​នាក់ ហើយ​និយាយ​ជាមួយ​ពួកគេ។ ប្រសិនបើក្នុងដំណាក់កាលនេះ អ្នកមានបញ្ហាភ្លាមៗ អ្នកញ័រ រអាក់រអួល ភ្លេចពាក្យដែលអ្នកគួរនិយាយ វង្វេង - អនុវត្តជាមួយទស្សនិកជននេះរហូតដល់អ្នកស៊ាំនឹងវា រហូតដល់អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ស្រួល។ ហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅទស្សនិកជន 60 នាក់។ បន្ទាប់មក 120, 250, 510 និង 1100 ។

សូមក្រឡេកមើលជម្រើសផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ អ្នក​មិន​ចង់​មើល​ទៅ​ល្ងង់​នៅ​ចំពោះ​មុខ​មនុស្ស​ជុំវិញ​ខ្លួន​ទេ ដូច្នេះ​ហើយ​អ្នក​ខ្លាច។ ដើម្បី​ឈប់​ខ្លាច អ្នក​ត្រូវ​ធ្វើ​បែប​នេះ ហើយ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​នឹង​រលាយ​បាត់។ អនុវត្ត។ ដោយចេតនា ក្នុងស្ថានភាពផ្សេងៗ ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមើលទៅដូចជាមនុស្សល្ងង់ពិតប្រាកដ ហើយសើចដាក់ខ្លួនឯង។

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សខ្មាស់អៀន និងបម្រុងទុក ចូរអនុវត្តការប្រាស្រ័យទាក់ទងធម្មតាជាមួយមនុស្ស។ ចាប់ផ្តើមដោយគ្រាន់តែញញឹមទៅកាន់អ្នកធ្វើដំណើរតាមដងផ្លូវ។ អ្នក​នឹង​កត់​សម្គាល់​ឃើញ​ថា មនុស្ស​ម្នា​នឹង​ញញឹម​ដាក់​អ្នក​ជា​ថ្នូរ​នឹង​ការ​តបស្នង។ ជាការពិតណាស់ អ្នកក៏នឹងជួបអ្នកដែលនឹងចាត់ទុកថាអ្នកកំពុងញញឹមដាក់ពួកគេផងដែរ ចាប់តាំងពីអ្នកកំពុងញញឹមដាក់ពួកគេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អ។ បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមស្វាគមន៍អ្នកឆ្លងកាត់។ គ្រាន់តែ​និយាយ: "រាត្រីសួស្តី" ។និយាយសួស្តីមនុស្ស។ គេ​នឹង​គិត​ថា​អ្នក​ជា​អ្នក​ស្គាល់​គ្នា ប៉ុន្តែ​គេ​មិន​ចាំ​អ្នក​ទេ។ បន្ទាប់មកព្យាយាមធ្វើការសន្ទនាស្រាលៗ។ ពេលកំពុងឈរតម្រង់ជួរ សូមធ្វើការសន្ទនាជាមួយនរណាម្នាក់លើប្រធានបទអព្យាក្រឹត ដូចនេះ៖ "ខ្ញុំមិនអាចឈរជាជួរបានទេ"នឹងធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ឆ្លើយអ្នកភ្លាមៗ៖ «បាទ ខ្ញុំយល់ស្របជាមួយអ្នកលើរឿងនេះ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែឈរ ហើយគ្មានអ្វីអាចធ្វើបានទេ»។និងដូច។ ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងប្រធានបទអព្យាក្រឹតណាមួយនៃការសន្ទនា ដូចជាអាកាសធាតុ។

ចំណុចសំខាន់គឺត្រូវប្រើដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចតូចៗជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅការធំ

ដោយសង្ខេប ដំណើរការនេះអាចត្រូវបានពន្យល់ដូចខាងក្រោម៖

1. ស្វែងយល់ពីការភ័យខ្លាចធំបំផុតរបស់អ្នក។
2. ចែកវាទៅជាការភ័យខ្លាចតូចៗយ៉ាងហោចណាស់ 7
3. ចាប់ផ្តើមអនុវត្តការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចតូចបំផុត (ស្រាលបំផុត) ។
4. ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចសូម្បីតែនៅចំពោះមុខគាត់ ចូរបែងចែកវាទៅជាការភ័យខ្លាចតូចៗមួយចំនួនទៀត។
5. ជំនះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកមួយជំហានម្តងៗ
6. អនុវត្តជាប្រចាំ

តាមវិធីនេះ អ្នកនឹងរៀនយកឈ្នះការភ័យខ្លាចណាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនហាត់យូរទេ អ្នកនឹងត្រូវចាប់ផ្តើមម្តងទៀតជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចបន្តិចនៅពេលអនាគត។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ នៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានហ្វឹកហាត់យូរទេ សាច់ដុំរបស់អ្នកបានក្លាយទៅជាទម្លាប់ក្នុងការហ្វឹកហាត់ជាមួយនឹងទម្ងន់ធ្ងន់ ហើយអ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមម្តងទៀតជាមួយនឹងស្រាល។ ការភ័យខ្លាចនឹងនៅជាមួយអ្នកជានិច្ច ហើយនៅពេលដែលអ្នកឈប់ហ្វឹកហាត់ វានឹងគ្រប់គ្រងអ្នក ហើយពេលមួយទៀត អ្នកនឹងត្រូវចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។

វិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតសម្រាប់ការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច

មានគំរូមួយ - គំនិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង អ្នកនឹងមានការភ័យខ្លាចតិច។ ការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកការពារអ្នកពីការភ័យខ្លាច។ ហើយវាមិនមានបញ្ហាថាតើវាជាការវាយតម្លៃដោយខ្លួនឯងដោយគោលបំណងឬអត់នោះទេ។ ដូច្នេះ មនុស្ស​ដែល​មាន​តម្លៃ​ខ្លួន​ឯង​ខ្ពស់​គឺ​អាច​ធ្វើ​បាន​ច្រើន​ជាង​មនុស្ស​ដែល​មាន​ការ​គោរព​លើ​ខ្លួន​ឯង​មាន​គោលដៅ។

2. ជំនឿលើព្រះ (ចក្រវាឡ ទេវតា គ្របសង្កត់..)
នៅពេលអ្នកជឿដោយស្មោះលើអ្វីដែលខ្ពស់ជាង អ្នកជឿដោយស្មោះថាអ្នកខ្ពស់ជាងនេះថែរក្សាអ្នក នោះវាមិនគួរឱ្យខ្លាចនោះទេ។ ភាពងងឹតនៃការភ័យខ្លាចហាក់ដូចជាត្រូវបានហួតដោយពន្លឺនៃអំណាចដ៏ខ្ពស់នេះ។

3. ស្នេហា
បុរសម្នាក់មានទំនោរយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ជាប្រយោជន៍ដល់ស្ត្រីជាទីស្រឡាញ់របស់គាត់។ នេះ​ក៏​អនុវត្ត​ចំពោះ​ម្តាយ​ដែល​ធ្វើ​អ្វីៗ​គ្រប់យ៉ាង​តាម​លទ្ធភាព និង​មិន​អាច​ធ្វើ​ដើម្បី​ជា​ប្រយោជន៍​ដល់​កូន​។

ខ្ញុំហ៊ានចង្អុលបង្ហាញនោះ។ អារម្មណ៍វិជ្ជមានណាមួយជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច ហើយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានណាមួយរារាំងអ្នក។

ការភ័យខ្លាច, របៀបកម្ចាត់ការភ័យខ្លាច, របៀបយកឈ្នះការភ័យខ្លាច

	ចូលចិត្ត