ពេលវេលាអាន៖ ២ នាទី។

ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តគឺជាការរងទុក្ខផ្លូវចិត្ត, មិនល្អនិងឈឺចាប់នៅក្នុងអារម្មណ៍របស់វាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តក៏ត្រូវបានគេសំដៅថាជាការឈឺចាប់នៃរាងកាយព្រលឹង ហើយគិតគូរជាមួយនឹងការបាត់បង់សក្តានុពលនៃការរស់រានមានជីវិត។ ជារឿយៗ វាមានះថាក់ជាងជំងឺក្នុងរាងកាយ ព្រោះវាបណា្ខលឱ្យមានការរំខានដល់ការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់ និងធ្វើឱ្យមានដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅទូទាំងរាងកាយ។

វិធីដោះស្រាយការឈឺចិត្ត

អារម្មណ៍ឈឺចាប់កើតឡើងនៅពេលជួបប្រទះព្រឹត្តិការណ៍ជីវិត ឬព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តតែងតែកើតមាននៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ នៅពេលដែលគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់មិនស្របគ្នានឹងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងការពិត។ នេះគឺដោយសារតែបទពិសោធន៍សំខាន់ៗដែលនាំទៅដល់គឺដោយសារតែលំនាំដែលបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្ស ហើយការពិតមិនមែនជាអ្វីដែលបុគ្គលរំពឹងថានឹងក្លាយជានោះទេ។ ការខកចិត្តទាំងអស់នេះនាំទៅរកការរងទុក្ខផ្លូវចិត្ត។

ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្សអាចជួបប្រទះទាំងច្បាស់លាស់ និងដោយលាក់លៀម នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រងទុក្ខ ប៉ុន្តែមិនទទួលស្គាល់វាចំពោះខ្លួនគាត់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត? មនុស្សម្នាក់ស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តតាមវិធីជាច្រើន។ នៅក្នុងករណីមួយ ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តផ្លាស់ទីពីអារម្មណ៍ដឹងខ្លួនទៅ subconscious ហើយបុគ្គលនោះយល់ខុសថាគាត់លែងរងទុក្ខទៀតហើយ។ តាមពិតទៅ អ្វី​ដែល​កើតឡើង​គឺ​មនុស្ស​ម្នាក់​គ្រាន់តែ​គេច​ពី​ការឈឺចាប់ ហើយ​ផ្ទេរ​វា​ទៅ​ឱ្យ​សន្លប់​។

ប្រសិនបើបុគ្គលម្នាក់មានទំនោរចង់បង្ហាញពីសកម្មភាព និងអារម្មណ៍របស់គាត់ នោះមានន័យថាគាត់បញ្ចេញនូវការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តរបស់គាត់។ មនុស្សម្នាក់នៅក្នុងករណីបែបនេះចាប់ផ្តើមពិគ្រោះយោបល់ជាមួយមិត្តភក្តិអ្នកស្គាល់គ្នាស្វែងរកការសង្គ្រោះក្នុងការលុបបំបាត់ឫសគល់នៃបញ្ហា។

ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើទំនាក់ទំនងជាមួយឪពុកម្តាយធ្វើឱ្យមានការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត នោះមនុស្សម្នាក់កំពុងស្វែងរកគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើបានដើម្បីស្វែងរកភាសាសាមញ្ញជាមួយពួកគេ។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បានជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តនៃការជៀសវាង នោះវិធីសាស្ត្រនេះត្រូវបានបង្ហាញក្នុងការមិនទទួលស្គាល់បញ្ហា ជារឿយៗបុគ្គលនិយាយថាអ្វីៗទាំងអស់គឺល្អជាមួយគាត់ ហើយថែមទាំងមិនទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងនៅក្នុងបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនទៀតផង។ ក្នុងករណីនេះ, ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តនៅតែបន្ត, ឆ្លងចូលទៅក្នុងទម្រង់បង្កប់ន័យ, subconscious ។ រដ្ឋនេះពិបាកនឹងដោះស្រាយណាស់ វាឈឺចាប់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ អារម្មណ៍ច្រើនជាងការសារភាពបើកចំហ ក៏ដូចជាការនិយាយបញ្ហាខ្លាំងៗ។

វិធីបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត

វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការកម្ចាត់ការឈឺចាប់មិនទាន់ឃើញច្បាស់ វាត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយវគ្គបន្ត (រាប់ឆ្នាំ!)។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្សម្នាក់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃផ្លាស់ប្តូរ។ មនុស្សម្នាក់ដែលមានការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តចាប់ផ្តើមទាក់ទាញមនុស្សអវិជ្ជមានមកខ្លួនគាត់បន្តិចម្តង ៗ ផ្លាស់ប្តូរកម្រិតនៃអ្នកស្គាល់គ្នាឬបោះបង់ចោលពួកគេទាំងស្រុងជារៀងរហូតដោយមិនរាប់បញ្ចូលការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមនុស្ស។

ជារឿយៗការរងទុក្ខផ្លូវចិត្តមិនអនុញ្ញាតឱ្យបុគ្គលបង្កើត ធ្វើការ វាធ្វើទារុណកម្មគាត់ ហើយជារឿយៗមនុស្សម្នាក់មិនយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះគាត់។ ស្ថានភាពដាច់ដោយឡែកអាចរំលឹកមនុស្សម្នាក់អំពីគ្រាទាំងនោះដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅក្នុងព្រលឹងរបស់គាត់ជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាអារម្មណ៍ត្រូវបានជំរុញទៅក្នុង subconscious ជាច្រើនឆ្នាំមុនដូច្នេះមនុស្សម្នាក់យំនិងព្រួយបារម្ភ, មិនយល់ពេញលេញអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះគាត់ឧទាហរណ៍បន្ទាប់ពីមើលឈុតអារម្មណ៍ពីខ្សែភាពយន្តមួយ។ ក្នុងករណីដែលអ្នកមិនអាចស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តដោយខ្លួនឯង អ្នកត្រូវការជំនួយពីអ្នកឯកទេស ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលត្រៀមខ្លួនស្តាប់អ្នក។

ឈឺចិត្តក្រោយពេលបែកគ្នា។

ប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តចំពោះការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់មានច្រើនដូចគ្នាជាមួយនឹងប្រតិកម្មទៅនឹងការបាត់បង់រាងកាយ ពោលគឺការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តបន្ទាប់ពីចែកផ្លូវជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់អាចអូសបន្លាយជាច្រើនខែនិងច្រើនឆ្នាំ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះមនុស្សម្នាក់មានការព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំង។ បទពិសោធន៍រួមមានដំណាក់កាលនៃការអន់ចិត្ត ការបដិសេធ និងការឈឺចាប់។

ដំបូងឡើយ មានដំណាក់កាលនៃការបដិសេធ ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់នៅក្នុងការបដិសេធ subconscious របស់មនុស្សម្នាក់ដើម្បីទាក់ទងវត្ថុបំណងទៅនឹងការបែកបាក់ និងដឹងពីការបញ្ចប់នៃទំនាក់ទំនង។

ការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីការបែកគ្នាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយការដឹងថាមនុស្សជាទីស្រលាញ់លែងមានហើយនឹងមិននៅទីនោះទៀតទេ។ ពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដឹង និងទទួលយកការពិត នោះគាត់នឹងឈប់រងទុក្ខ។ ការយល់ដឹងនេះមិនកើតឡើងពេញមួយយប់ទេ។ រយៈពេលនៃរយៈពេលនេះអាស្រ័យលើការបន្តទំនាក់ទំនងជាមួយអតីតគូស្នេហ៍។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល និងលឿនក្នុងការឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនៃការរងទុក្ខផ្លូវចិត្តនេះ អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំឱ្យបោះបង់ទំនាក់ទំនងទាំងអស់ ក៏ដូចជាកម្ចាត់វត្ថុទាំងអស់ដែលរំលឹកពីទំនាក់ទំនងអតីតកាល។

រយៈពេលនៃការបដិសេធត្រូវបានជំនួសដោយរយៈពេលនៃការអាក់អន់ចិត្តដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការចោទប្រកាន់របស់អតីតគូស្នេហ៍នៃអំពើបាបទាំងអស់និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកដែលអាក់អន់ចិត្តដើម្បីសងសឹកជាពិសេសប្រសិនបើការក្បត់គឺជាហេតុផលសម្រាប់ការបែកបាក់។

តាមចិត្តសាស្ត្រ នេះអាចយល់បាន៖ ការស្តីបន្ទោសអ្នកដ៏ទៃគឺងាយស្រួលជាងការទទួលស្គាល់ផ្នែកនៃកំហុសរបស់អ្នកក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានឹងខ្លួនអ្នក។ ដំណាក់កាលនេះត្រូវបានសម្គាល់ដោយការលេចឡើងនៃប្លុកអារម្មណ៍: មានរង្វិលជុំលើបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានដែលពន្យារពេលយ៉ាងខ្លាំងនូវរយៈពេលនៃការស្តារផ្លូវចិត្ត។ នៅដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃវិបត្តិជីវិត ការព្រួយបារម្ភអំពីការបាត់បង់ពេលវេលាក្នុងទំនាក់ទំនងដែលឥតប្រយោជន៍មានការរីកចម្រើន។ បទពិសោធន៍បែបនេះត្រូវបានអមដោយការភ័យខ្លាចនៃភាពឯកកោក៏ដូចជាភាពមិនច្បាស់លាស់នៃអនាគតការភ័យខ្លាចថាវានឹងមិនអាចបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មី។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តភាគច្រើនមានទំនោរជឿថា ទឹកភ្នែក ការរងទុក្ខ និងការឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពឯកកោ គឺជាកាតព្វកិច្ច ក៏ដូចជាផ្នែកចាំបាច់ក្នុងការជម្នះវិបត្តិជីវិតនេះ។ ចង់​យំ​ក៏​គ្មាន​អ្វី​ខុស​ដែរ។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នករងទុក្ខនិងយំ - នេះនឹងនាំមកនូវការធូរស្បើយនិងនាំទៅរកការងើបឡើងវិញ។

បើទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ការសម្រេចចិត្តបែកបាក់គ្នា នោះទំនាក់ទំនងដែលបាត់បង់ មិនគួរត្រូវបានស្ដារឡើងវិញទេ ហើយសម្រាប់ហេតុផលនេះ បណ្ដោយខ្លួនក្នុងការចងចាំដ៏សោកសៅ ហៅទូរស័ព្ទ និងជួបគ្នាផងដែរ។ នេះនឹងបន្ថយល្បឿន និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការយកឈ្នះលើការរងទុក្ខផ្លូវចិត្ត។

ស្ត្រីតែងតែត្រូវការពេលវេលាច្រើនជាងបុរសដើម្បីបំភ្លេចអតីតដៃគូ ព្រោះសម្រាប់ស្ត្រី ការស្រលាញ់បុរសគឺជាផ្នែកសំខាន់បំផុតនៃជីវិត។ សម្រាប់​បុរស អាទិភាព​ក្នុង​ជីវិត​ច្រើនតែ​ជា​ការងារ ក៏ដូចជា​អាជីព​។ លើសពីនេះ ជាធម្មតា បុរសៗអាចស្វែងរកដៃគូថ្មីបានកាន់តែងាយស្រួល។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំ, ទុកចោលតែម្នាក់ឯង, ដើម្បីធ្វើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរយៈពេល 2 ឆ្នាំ ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តបន្ទាប់ពីការបែកគ្នាពីការព្រួយបារម្ភនោះ ចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយចិត្តវិទូ ឬអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះ។

ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ

Edwin Shneidman ចិត្តវិទូជនជាតិអាមេរិកបានផ្តល់និយមន័យតែមួយគត់នៃការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត។ វា​មិន​ដូច​ជា​ការ​ឈឺ​ចាប់​តាម​ផ្លូវ​កាយ ឬ​ផ្លូវ​កាយ​នោះ​ទេ។ ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងបទពិសោធន៍ដែលជារឿយៗបណ្តាលមកពីអ្នកសោកសៅខ្លួនឯង។

ការ​ឈឺ​ចាប់​ដោយ​ផ្លូវ​ចិត្ត​ដែល​ពោរពេញ​ទៅ​ដោយ​ទុក្ខ​វេទនា​ជា​ការ​បង្ហាញ​ពី​ការ​បាត់​បង់​អត្ថន័យ​នៃ​ជីវិត។ វាត្រូវបានសម្គាល់ដោយទារុណកម្មការចង់បានការយល់ច្រឡំ។ រដ្ឋនេះផ្តល់នូវភាពឯកោ, ទុក្ខព្រួយ, កំហុស, ភាពអាម៉ាស់, ការខ្មាស់អៀន, មុនពេលដែលជៀសមិនរួច - ភាពចាស់, មរណៈ, ជំងឺផ្លូវកាយ។

ការលុបបំបាត់បុព្វហេតុនៃទុក្ខជួយកម្ចាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើមូលហេតុនៃការរងទុក្ខផ្លូវចិត្តគឺជាអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានរបស់មនុស្សចំពោះអ្នកនោះក្នុងករណីនេះចាំបាច់ត្រូវលុបបំបាត់បុព្វហេតុទាំងនេះហើយមិនត្រូវពន្លត់អារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះបុគ្គលនេះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានបញ្ហាជាមួយចៅហ្វាយរបស់អ្នកដែលបង្កឱ្យមានការឈឺចិត្ត នោះអ្នកគួរតែធ្វើការលើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយគាត់ មិនមែនអាស្រ័យលើអារម្មណ៍របស់អ្នក និងអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះវានោះទេ។ អ្នកគួរតែស្វែងរកភាសាសាមញ្ញ ឬឈប់។

ប្រសិនបើការរងទុក្ខផ្លូវចិត្តបណ្តាលមកពីស្ថានភាពដែលមិនអាចជួសជុលបាន (ជំងឺឬការស្លាប់) នោះអ្នកគួរតែធ្វើការលើការយល់ឃើញនៃការពិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តមានរយៈពេលពីប្រាំមួយខែទៅមួយឆ្នាំជាមួយនឹងការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ មានតែបន្ទាប់ពីរយៈពេលនេះទេអ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំអោយបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មីដើម្បីកុំឱ្យមានកំហុសដដែលៗ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត? វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងថាស្ថានភាពមិនល្អបានកើតឡើងរួចហើយ។ នេះអាចសម្រាលស្ថានភាពរបស់អ្នក។

ទីពីរ ឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលនៃការឈឺចាប់ ហើយចូលមកក្នុងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ បន្ទាប់មកយើងកសាងអនាគតថ្មី ប៉ុន្តែដោយគ្មានកាលៈទេសៈទាំងនេះ ឬបុគ្គលនេះទេ។ ជាឧទាហរណ៍ ដោយគ្មានការងារដែលចូលចិត្ត ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ កសាង​អ្វីៗ​ទាំង​អស់​ដោយ​លម្អិត​អំពី​ផ្លូវ​ចិត្ត តើ​អ្នក​នឹង​រស់​នៅ​យ៉ាង​ណា។ ជាញឹកញយ ពិភពពិតក្លាយជាមនុស្សម្នាក់តាមរបៀបដែលគាត់ឃើញវានៅក្នុងការស្រមើលស្រមៃរបស់គាត់។

ជារឿយៗការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរត្រូវបានលាក់នៅក្រោមរបាំងមុខផ្សេងទៀតហើយត្រូវបានយល់ច្រឡំជាមួយនឹងកំហឹងការខកចិត្តការអាក់អន់ចិត្ត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ? ស្វែងរកមនុស្សដែលអន់ជាងអ្នក។ បង្ហាញការយកចិត្តទុកដាក់ដល់ពួកគេ។ វិធីនេះអ្នកនឹងប្តូរពីបញ្ហារបស់អ្នក។

គ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធដង្ហើមត្រឹមត្រូវ៖ ដោយដកដង្ហើមវែងៗ និងដកដង្ហើមខ្លីៗ។ ការដកដង្ហើមបានត្រឹមត្រូវអាចជួយឱ្យកោសិការាងកាយរបស់អ្នកងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

និយាយអ្វីដែលល្អទៅកាន់មនុស្សជារៀងរាល់ថ្ងៃ អារម្មណ៍វិជ្ជមានក៏នឹងផ្ទេរមកអ្នកផងដែរ។

អនុវត្តតាមទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ នេះនឹងជួយស្ដារកោសិកាសរសៃប្រសាទ។

ដក​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ចេញ​ពី​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​របស់​អ្នក​ដោយ​ការ​រាំ ការ​រត់​ប្រណាំង ការ​ដើរ ការ​ជំរុញ​ការ​ហាត់ប្រាណ។ ចុះឈ្មោះសម្រាប់ការម៉ាស្សា។

ជៀសវាងការត្រឡប់មកវិញនៃទុក្ខវេទនាផ្លូវចិត្តខ្លាំង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមានទំនោរជឿថាមនុស្សម្នាក់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តរយៈពេលមួយភាគបួននៃមួយម៉ោង ហើយនៅសល់នៃពេលវេលាដែលខ្លួនគាត់បង្កើតការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តសម្រាប់ខ្លួនគាត់ អូសបន្លាយ និងធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ដូច្នេះហើយ សមត្ថភាពមិនត្រលប់មកវិញនូវការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តម្តងទៀត ដែលត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយស្ថានភាពពីអតីតកាលដែលបង្កឱ្យមានបទពិសោធន៍ មានសារៈសំខាន់ខ្លាំង។

វេជ្ជបណ្ឌិតនៃមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រនិងចិត្តសាស្ត្រ "Psycho MedoMed"

សម្រាប់មនុស្សដែលមានមនសិការភាគច្រើន ផ្លូវខាងវិញ្ញាណគឺជាផ្លូវនៃការលាតត្រដាងនូវឧត្តមគតិ និងសសរស្តម្ភសីលធម៌នៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ ជាពិសេសនៅក្នុងឆ្នាំដំបូងនៃការអនុវត្តរបស់ពួកគេ។ នេះគឺជាផ្លូវនៃការឆ្លងកាត់ការភ័យខ្លាច និងភាពតានតឹងដ៏ឈឺចាប់ នេះជាផ្លូវនៃការយកឈ្នះ និងឈ្នះលើខ្លួនឯង។ ពេលខ្លះមនុស្សយល់ឃើញថាការឈឺចាប់ជាបន្ទុក ជាកាតព្វកិច្ច អ្វីមួយដែលមិនអាចសម្រេចបាន។ ពេលខ្លះពួកគេប្រមូលផ្តុំវាជាមួយនឹងការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់ពួកគេលើ "សារៈសំខាន់ និងតម្លៃ" នៃព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតនេះ។ ហើយ​ក្នុង​ការ​កុហក​បោកប្រាស់​ខ្លួន​ឯង​នេះ​ថា បើ​អ្នក​ប្រព្រឹត្ត​ដោយ​ឃោរឃៅ និង​ឃោរឃៅ នោះ​អ្នក​នឹង​កាន់​តែ​ប្រសើរ។

មិនថាយើងមានភាពជឿនលឿន ត្រាស់ដឹង បញ្ញាស្មារតី និងខាងវិញ្ញាណយ៉ាងណាទេ ឆាប់ឬក្រោយមក ស្ថានភាពមួយនឹងកើតឡើងដែលធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់ ឬធ្វើឱ្យយើងឈឺចាប់។ អារម្មណ៍ ផ្លូវកាយ... មិនមែនជាចំណុចទេ។ ហើយនេះប្រហែលជានៅក្នុងគំនិតរបស់មនុស្សផ្សេងទៀត ភាពឆោតល្ងង់បំផុត មិនមានតម្លៃអ្វីទាំងអស់ ប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ ហើយវាមិនតែងតែអាចធ្វើអ្វីមួយអំពីស្ថានភាពដែលបានក្លាយជាប្រភពនៃការឈឺចាប់នោះទេ។ ហើយនៅគ្រាបែបនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រូវខាំខ្លួនឯងចំពោះការពិតដែលថាវាធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ដោយសារតែ "រឿងតូចតាច" បែបនេះ ហើយបទពិសោធន៍ទាំងនេះ - ដូច្នេះ "ក្មេង" ដូច្នេះ "ខុស" - ត្រូវបានអ្នកដទៃមើលឃើញ។ នៅពេលដែលវាឈឺចាប់ និងមានការភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចនិយាយអំពីវាដោយបើកចំហបានទេ នោះវាកាន់តែឈឺចាប់ជាច្រើនដង។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់យើងម្នាក់ៗដើម្បីដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះយើង។ យើងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងកាន់តែងាយស្រួលតាមវិធីនេះ។

ការឈឺចាប់ណាមួយអាចយកឈ្នះបាន។ ប៉ុន្តែវាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីរស់វាតែម្នាក់ឯង។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់ថាអ្នកកំពុងមានការឈឺចាប់ ហើយដើម្បីស្វែងរកការលួងលោម ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចលួងចិត្តខ្លួនឯងបាន។ ហើយ​ការ​លួង​លោម​មិន​មាន​នៅ​ក្នុង “បាទ មិន​អី​ទេ វា​មិន​ឈឺ​ខ្លាំង​នោះ​ទេ វា​នឹង​ជា​សះ​ស្បើយ​មុន​ពេល​រៀប​ការ” ប៉ុន្តែ​ក្នុង​ន័យ​ថា “អាឡោះ​អាល័យ​វា​កើត​ឡើង​ហើយ ខ្ញុំ​អាណិត​អ្នក​ណាស់”។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការអាណិតខ្លួនឯង - ហើយជាមួយកូនតូចនោះនៅក្នុងពួកយើងដែលឥឡូវនេះមានអារម្មណ៍មិនល្អ ... ជ្រួញច្រមុះរបស់អ្នកហើយងាកចេញពីខ្លួនអ្នក - ច្របូកច្របល់និង "គួរឱ្យអាណិត" - គឺងាយស្រួលដូចសំបកផ្លែក្រូច។

ដូច្នេះ ក្មេង​ម្នាក់​ធ្លាក់​ពី​រត់​មក​ដី យំ ហើយ​ត្រូវ​ឱប ហើយ​និយាយ​ថា៖ «បាទ វា​ឈឺ ហើយ​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត​ដែល​ធ្លាក់​ពី​រត់​មក​ដី»។ ហើយប្រសិនបើគាត់ជំពប់ដួលលើការស្ទង់មតិ "តើអ្នកកំពុងរកមើលនៅឯណា?" ហើយ "ខ្ញុំប្រាប់អ្នកឱ្យប្រយ័ត្ន!" - គាត់នឹងបិទ, មានអារម្មណ៍ឯកោនិងភ័យខ្លាច។ បដិសេធ​មិន​ធ្វើ​ការ, ដើម្បី​សិក្សា​ពិភពលោក​នេះ. មុនពេលបទពិសោធន៍របស់គាត់គាត់នឹងផ្តល់ឱ្យនៅក្នុង, ភ័យ។ នឹងភ័យខ្លាចការបង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃក្នុងទម្រង់ណាមួយនឹងមិនអាចស្តាប់បទពិសោធន៍របស់អ្នកដទៃបានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការឈ្លានពានឬការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជាពិសេសប្រសិនបើកុមារត្រូវស្តាប់អារម្មណ៍របស់ម្តាយរបស់គាត់ (ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានសម្រាប់កូននៃភេទណាមួយ) ។ វានឹងពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការជួបប្រទះការបង្ហាញអារម្មណ៍របស់កូនរបស់គាត់ នេះបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន ហើយខ្ញុំចង់បិទប្រភពនៃការឈឺចាប់នេះដោយមិនគិតថ្លៃអ្វីទាំងអស់។

អារម្មណ៍​គឺជា​ផល​ផ្លែ​មួយ​នៃ​ជីវិត ពួកគេ​គួរតែ​រស់នៅ និង​បញ្ចេញ​ចោល ហើយ​មិន​ប្រមូលផ្តុំ​នៅក្នុង​ខ្លួន​អ្នក​ឡើយ។

បើមិនដូច្នោះទេការឆាប់ខឹងមួយនាទីនឹងក្លាយទៅជាផ្ទៃខាងក្រោយឈ្លានពានឥតឈប់ឈរ។ តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមិនទៅបង្គន់រយៈពេលយូរសម្រាប់ហេតុផលសីលធម៌? ប្រហាក់ប្រហែលនឹងកើតឡើងជាមួយមនុស្សម្នាក់ដែលមិនអាចបញ្ចេញអារម្មណ៍ "រំលាយ" ចេញពីបេះដូងរបស់គាត់បាន។

វាជាការសំខាន់ដើម្បីរៀនមើលព្រំដែននៃការឈឺចាប់របស់អ្នកជារបួសដែលឈឺចាប់។ ដំបូងវាហាក់ដូចជាគ្មានអ្វីអាចធ្វើបានទេ។ បន្ទាប់មក នៅពេលដែលពេលវេលាកន្លងផុតទៅ ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ឱកាសបែបនេះឱ្យខ្លួនឯង របួសនឹងចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយបន្តិចម្តងៗ។ ស្លាកស្នាមនៅតែមាន ហើយនៅចំណុចខ្លះវានឹងឈឺចាប់ដូចថ្ងៃដំបូងដែរ។ ប៉ុន្តែ​យើង​រៀន​រស់​នៅ​ជាមួយ​នឹង​ការ​ឈឺ​ចាប់ យើង​ស្គាល់​ស្លាកស្នាម​លើ​ខ្លួន​ប្រាណ និង​ព្រលឹង​យើង។ ហើយរាល់ពេលដែលយើងត្រូវបានគេបោះចោល យើងមានបទពិសោធន៍រួចហើយអំពីរបៀបដែលយើងដោះស្រាយជាមួយវា។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកមានបទពិសោធន៍ និងមានការចងចាំដែលអ្នកអាចដោះស្រាយវាបាន។

ដើម្បីអភិវឌ្ឍភាពសុខដុមរមនានៅខាងក្នុងវាចាំបាច់ក្នុងការដោះលែងខ្លួនអ្នកពីបន្ទុកនៃអារម្មណ៍ឱ្យបានទាន់ពេលវេលាដូច្នេះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការឆ្ពោះទៅមុខ។ បើមិនដូច្នោះទេ អារម្មណ៍ដូចជា ballast នឹងរារាំងអ្នកពីការបន្តទៅមុខទៀត។ ដូច្នេះ​ថា​គ្មាន​អារម្មណ៍​ណា​ដែល​មិន​គួរ​មាន​ក្នុង​ទី​នេះ អារម្មណ៍​គួរ​តែ​បែប​នោះ តែ​ជា​ទូទៅ​ហាម​ឃាត់។ ដើម្បីកុំឱ្យខ្ជះខ្ជាយថាមពលលើការធ្វើពុតថាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍អ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឬមានអារម្មណ៍ថាអ្នកពិតជាមិនមានអារម្មណ៍។ ស្មោះត្រង់នឹងខ្លួនឯង និងយល់ពីខ្លួនឯង។

ជារឿយៗមនុស្សទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្តសម្រាប់គោលបំណងមួយ - ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ភ្លាមៗ។ ដើម្បីបញ្ឈប់អារម្មណ៍

ពេលវេលាលឿន។ ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍រហ័ស។ មិនមានកន្លែងសម្រាប់ការឈឺចាប់ដើម្បីរស់នៅទេ។

ជារឿយៗមនុស្សទៅជួបអ្នកចិត្តសាស្រ្តសម្រាប់គោលបំណងមួយ - ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ភ្លាមៗ។ ដើម្បីបញ្ឈប់អារម្មណ៍យ៉ាងឆាប់រហ័ស - ហើយរត់ម្តងទៀតចូលទៅក្នុងជីវិតការងារគ្រួសារ។ ដូចជាមនុស្សយន្ត។ ដើម្បីរស់នៅហើយកុំបារម្ភ។ រស់នៅនិងមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយការគិតមមៃ។ ដើម្បីរស់នៅនិងមិនមានអារម្មណ៍។

ដោយសារតែការឈឺចាប់គឺអំពីអារម្មណ៍។ នេះគឺជាសូចនាករមួយ។ ត្រង់​ណា​ខូច​ចិត្ត វា​ឈឺ។ ទីណាមានរបួស ទីនោះឈឺ។ កន្លែងណាមានរបួស ទីនោះមិនអាចមាន តែឈឺចាប់។ ប្រសិនបើរាងកាយនៅរស់ វាមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងការឈឺចាប់ ទៅជារបួស ដល់ជំងឺ ដល់ដំណើរការខុសប្រក្រតី។

មានផ្លូវចេញ៖ ដើម្បីក្លាយជា Cyborg នោះវាមិនឈឺចាប់ទេ។ មិន​ដែល​ធ្លាប់។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកថ្ងៃលិចនឹងមិនពេញចិត្តហើយស្រាមិនហ៊ានទេហើយឆ្មាមិនប៉ះ។ វាក៏និយាយអំពីអារម្មណ៍ផងដែរ។

អ្នកក៏នឹងចូលចិត្តផងដែរ - សម្រាប់បុរសអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញសម្រាប់ស្ត្រីវាពិបាកណាស់។ តើ​អ្នកដឹង​ថា​ហេតុអ្វី​ទេ

មុខរបួសមិនជាសះស្បើយភ្លាមៗទេ។ តោះលាបជាមួយថ្នាំស្ពឹក។ តោះពាក់បង់រុំ។ ប៉ុន្តែមុខរបួសនឹងមិនជាសះស្បើយទេ មុនពេលដែលយន្តការការពារ និងស្តារទាំងអស់ដំណើរការ។ ឈាមមិនអាចបង្កើតកំណកឈាមបានលឿនទេ ហើយកោសិកាមិនអាចបង្កើតឡើងវិញបានលឿនជាងមុនទេ។ អ្វីៗកើតឡើងតាមល្បឿនរបស់វា និងតាមពេលវេលារបស់វា។

ដូចគ្នានេះដែរគឺជាមួយនឹងចិត្ត។ នាងត្រូវតែត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបំពេញគ្រប់ជំហាន។ កុំ​ប្រកាន់​គោល​បំណង (កុំ​បើក​មុខ​របួស) កុំ​ពន្លឿន (លាប​ថ្នាំ​មួយ​បន្ទាប់​មក​ទៀត​នៅ​ទី​នោះ)។ អ្នកត្រូវសម្រាកឱ្យខ្លួនឯង។

ការបាត់បង់ធ្វើឱ្យឈឺចាប់។ ការបែកបាក់ធ្វើឱ្យឈឺចាប់។ សារដែលមានខ្លឹមសារអាក្រក់ធ្វើឱ្យឈឺចាប់។ សារ​ដែល​មិន​បាន​ឆ្លើយ​ត្រូវ​ឈឺ​ចាប់។ ពាក្យ​អាក្រក់​ធ្វើ​ឱ្យ​ឈឺ​ចាប់។ ការស្អប់ធ្វើឱ្យឈឺចាប់។ ការមិនអើពើនឹងការឈឺចាប់។ ការច្រណែនធ្វើឱ្យឈឺចាប់។

មិនចាំបាច់រត់ មិនមែនសង្គ្រោះទេ តែត្រូវរស់។ ត្រូវតែឈឺចាប់។ ដូចជាអំឡុងពេលផ្តាសាយ អ្នកត្រូវដេកលើគ្រែ ផឹកតែជាមួយក្រូចឆ្មា។ យើងត្រូវតែទទួលយកការឈឺចាប់នេះ និងស្ថានភាពនេះ។ ទទួលស្គាល់ និងដាក់ឈ្មោះអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។ "បាទខ្ញុំច្រណែន" ។ "បាទ ខ្ញុំខ្លាចបាត់បង់នាង ខ្ញុំខ្លាចស្លាប់" ហើយមានអារម្មណ៍។ យំ។ ខឹង។ បញ្ចេញកំហឹង។ ទទួលរងការមើលរូបភាព។ សរសេរអក្សរឆ្កួត ៗ ។ អ្នកមិនអាចផ្ញើបានទេប៉ុន្តែសរសេរ។ លះបង់ពេលវេលាខ្លះដើម្បីរស់នៅឆ្លងកាត់ការឈឺចាប់នៃស្ថានភាព។ ស្នាក់នៅក្នុងវា។ មិនរំអិល។ មិនប្តូរ។ មិនរំខាន។ ទុក​ពេល​វេលា​ដើម្បី​គិត​ពី​ការ​ឈឺ​ចាប់។

ចិត្តខ្លួនឯងនឹងបើកយន្តការការពារ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនរំខាននាងទេនាងនឹង។ វានឹងឈឺចាប់ - និងភាពព្រងើយកន្តើយការព្រងើយកណ្តើយនឹងមក។ បន្ទាប់មកការយល់ដឹងដ៏ស្ងប់ស្ងាត់អំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងនឹងមកដល់។ បន្ទាប់មក - ការទទួលយកស្ថានភាពនិងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីបន្ត។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកចង់ទទួលបានភ្លាមៗ ភ្លាមៗ នៅដើមដំបូង។

ខ្ញុំដឹងថាវាជារូបមន្តចម្លែក។ ប៉ុន្តែ​ខ្លួន​ឯង​ដឹង​ហើយ៖ ប្រសិទ្ធភាព​ថ្នាំ​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចាប់​ហើយ​មុខ​របួស​ឈប់​ឈឺ​តែ​ពេល​វា​ជា​សះ​ស្បើយ

ឈឺចិត្ត

03.08.2018

Pozharisky I.

ការឈឺចិត្តគឺស្គាល់មនុស្សជាច្រើន។ ការកើតឡើងរបស់វាជាក្បួនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការវិវត្តនៃព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អដែលបំផ្លាញទស្សនៈពិភពលោកជាទម្លាប់របស់បុគ្គល, […]

ការឈឺចិត្តគឺស្គាល់មនុស្សជាច្រើន។ ការកើតឡើងរបស់វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការវិវត្តនៃព្រឹត្តិការណ៍មិនល្អដែលបំផ្លាញទស្សនៈពិភពលោកជាទម្លាប់របស់បុគ្គលបំផ្លាញធនធានខាងក្នុងរបស់វា។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ គ្មានអ្វីគួរឲ្យស្រលាញ់ទេ រឿងធម្មតារំខាន មិនចង់និយាយជាមួយអ្នកណាទេ។ ជារឿយៗស្ថានភាពនេះបណ្តាលមកពីការបែកគ្នាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់។ ពីបទពិសោធន៍ជាច្រើន ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមិនអាចទ្រាំទ្របានឡើយ៖ ការវាយប្រហារនៃការឈ្លានពានចាប់ផ្តើម សម្លេងញ័រ ក្នុងករណីខ្លះការភ័យខ្លាចខ្មោចលង និងស្ថានភាពស្រមើស្រមៃលេចឡើង។ រោគសញ្ញាមិនល្អទាំងអស់គឺអាចយល់បាន ដូច្នេះអ្នកមិនគួរខ្លាចវាទេ។

មូលហេតុនៃការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត

គ្មានអ្វីនៅក្នុងពិភពលោកគ្រាន់តែកើតឡើង។ ដើម្បីឱ្យការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តបង្ហាញខ្លួនវា ហេតុផលល្អគឺចាំបាច់។ មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​មាន​ប្រតិកម្ម​ចំពោះ​ការ​រំញោច​ជាក់លាក់​ចំពោះ​អ្វី​ដែល​សំខាន់​ជាង​នេះ​សម្រាប់​គាត់។ ចូរយើងពិចារណាឱ្យបានលម្អិតបន្ថែមទៀតថាតើកត្តាអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ការខកចិត្តក្នុងស្នេហា

ការឈឺចិត្តដោយសារស្នេហាកើតឡើងជាញឹកញាប់មិនគួរឱ្យជឿ។ ការធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍ជាមួយមនុស្សជាក់លាក់ យើងមិនអាចទាយបានទេថាអ្នកស្គាល់គ្នាថ្មីនឹងទៅជាយ៉ាងណា តើវានឹងនាំទៅរកអ្វី។ ទោះបីជាដំបូងបុគ្គលនោះបានធ្វើចំណាប់អារម្មណ៍ល្អមកលើយើងក៏ដោយ នេះមិនមានន័យថាវានឹងបន្តទៅថ្ងៃអនាគតទេ។ មនុស្ស​ប្រព្រឹត្ត​ខុស ប្រព្រឹត្ត​អំពើ​អបាយមុខ ធ្វើ​បាប​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក។ ជួបប្រទះការខកចិត្តមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងស្នេហា មនុស្សម្នាក់តែងតែមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត គ្មានប្រយោជន៍ និងឯកកោ។

ការបាត់បង់ការងារ

ជាអកុសល ស្ថានភាពសេដ្ឋកិច្ចក្នុងប្រទេស និងលើសពីនេះ មិនអាចហៅថាមានស្ថិរភាពបានទេ។ ការបាត់បង់ការងារសូម្បីតែអាចនាំឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនទទួលបានការគាំទ្រខាងសីលធម៌និងហិរញ្ញវត្ថុពីមិត្តភក្តិនិងអ្នកស្គាល់គ្នាទាន់ពេលវេលា។ សម្រាប់មនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់ ឧប្បត្តិហេតុដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុតមួយគឺការរំពឹងទុកនៃការបាត់បង់ប្រាក់។ មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមស្រម៉ៃភ្លាមៗអំពីផលវិបាកដ៏អាក្រក់នៃការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះ ហើយសំខាន់ជាងនេះទៅទៀត ពួកគេទាក់ទងនឹងជីវិតដ៏រុងរឿងខាងក្រៅ។ ការ​បាត់​បង់​មុខ​តំណែង​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​អាម៉ាស់ ជាន់​ឈ្លី និង​មិន​ចាប់​អារម្មណ៍។ ទោះបីជាសក្តានុពលដ៏អស្ចារ្យមួយត្រូវបានលាក់នៅខាងក្នុងបុគ្គលិកលក្ខណៈក៏ដោយ ប៉ុន្តែមិនមានឱកាសបង្ហាញវាទេ យ៉ាងហោចណាស់ បុគ្គលនោះនឹងមានអារម្មណ៍ថាគ្មានប្រយោជន៍ ហើយទំនងជាមិនឆាប់ជាសះស្បើយពីភាពតក់ស្លុតនោះទេ។

ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់

ជួនកាលនៅក្នុងជីវិតមានព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុនទាំងស្រុង: ការចាកចេញរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលទាក់ទងនឹងការលែងលះឬការស្លាប់។ ក្នុងករណីនេះ ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តក្លាយជាធម្មតា ហើយវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការកម្ចាត់វាចោល។ ក្នុង​ករណី​ភាគ​ច្រើន មនុស្ស​ព្យាយាម​តោង​ខ្លួន​ឯង មិន​បង្ហាញ​អារម្មណ៍​នៅ​ចំពោះ​មុខ​អ្នក​ដទៃ។ នេះ​មិន​មាន​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ទេ ព្រោះ​អារម្មណ៍​ពិត​មិន​ត្រូវ​បាន​បង្ហាញ​ទេ ប៉ុន្តែ​ត្រូវ​បាន​សង្កត់​ក្រោម​ទម្ងន់​នៃ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច ឬ​អាម៉ាស់។ ការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់តែងតែឈឺចាប់ខ្លាំង។ វាហាក់ដូចជាថាពិភពលោកបានឈប់មានហើយខួរក្បាលបដិសេធមិនទទួលយកព័ត៌មានដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចអស់រយៈពេលជាយូរ។

ការបង្ហាញអារម្មណ៍ឈឺចាប់

ការទទួលស្គាល់វាគឺងាយស្រួលណាស់។ អ្នក​ណា​ដែល​រង​ទុក្ខ​មិន​អាច​មើល​រំលង​បាន​ឡើយ។ ពេល​ខ្លះ​យើង​ក្លែង​ខ្លួន​នៅ​ចំពោះ​មុខ​អ្នក​ដទៃ​ដោយ​ជោគជ័យ ប៉ុន្តែ​យើង​ពិបាក​នឹង​បោក​ប្រាស់​ខ្លួន​ឯង​ណាស់។ នៅពេលគិតពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពតក់ស្លុតណាមួយ អ្នកគួរតែរក្សាភាពស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនអ្នក។

ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចាកចេញពីផ្ទះ

បន្ទាប់ពីភាពតានតឹងជាច្រើន ពេលខ្លះអ្នកចង់លាក់ខ្លួននៅជ្រុងងងឹតខ្លះ ហើយមិនបង្ហាញសញ្ញាណាមួយនៃអត្ថិភាពរបស់អ្នកទាល់តែសោះ។ ការស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចាកចេញពីផ្ទះត្រូវបានកំណត់ដោយការពិតដែលថាបុគ្គលមិនរំពឹងអ្វីល្អពីពិភពខាងក្រៅ។ ភាពតានតឹងដែលជួបប្រទះកាន់តែខ្លាំង វានឹងចំណាយពេលយូរដើម្បីស្តារឡើងវិញ។ បុគ្គលខ្លះចុះចាញ់នឹងបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេ ហើយតាមព្យញ្ជនៈមិនបង្ហាញច្រមុះរបស់ពួកគេទៅតាមផ្លូវ។ ជួនកាលជំនួយបន្ថែមមិនត្រូវបានទាមទារទេ ប៉ុន្តែនេះគឺលុះត្រាតែបុគ្គលនោះមិនមានទំនោរដើម្បីគេចចេញពីការពិត។

អារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹមនិងចង់បាន

យើងទាំងអស់គ្នាមានទំនោរខកចិត្តចំពោះអ្វីដែលនាំឱ្យយើងមានភាពមិនស្រួលផ្លូវចិត្ត ឬគ្រាន់តែភ័យខ្លាច។ ជាឧទាហរណ៍ បន្ទាប់ពីចែកផ្លូវជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ អារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹមដ៏មហន្តរាយអាចលេចឡើង។ វាហាក់ដូចជាថាជីវិតបានបញ្ចប់ ហើយអ្នកមិនអាចមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុនបានទេ។ តាម​ពិត អ្វីៗ​មិន​ដូច្នោះ​ទេ។ វាគ្រាន់តែត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមទៀត មុនពេលការយល់ដឹងបែបនេះចូលមកក្នុងគំនិត។ អារម្មណ៍នៃការស្រេកឃ្លាន និងការអស់សង្ឃឹម គឺជាធម្មជាតិ។ ពេល​ខ្លះ​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន​មាន​ច្រើន​លើសលប់​រហូត​ដល់​ចង់​ស្រែក​ពី​ភាព​អយុត្តិធម៌។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ទាំងបុរស និងស្ត្រីគឺងាយនឹងទទួលរងនូវឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ងាក​ទៅ​រក​គ្រឿង​ស្រវឹង និង​ថ្នាំ​ញៀន ដើម្បី​រំដោះ​ខ្លួន​ពី​ឧបសគ្គ​ផ្លូវ​ចិត្ត។

ផលវិបាកភ័យ

មនុស្សម្នាក់ដែលទទួលរងនូវភាពតក់ស្លុត ពេលខ្លះរកឃើញកន្ទួលលើរាងកាយ ការភ័យខ្លាចផ្សេងៗ ឬគំនិតដែលរំខាន។ ការបង្ហាញទាំងអស់នេះបង្ហាញថា ស្ថានភាពមិនត្រូវបានយល់ និងដំណើរការចេញ។ ជារឿយៗ បុគ្គលនោះមិនយល់ទាល់តែសោះនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះគាត់ ហើយព្យាយាមអស់ពីកម្លាំងដើម្បីយកឈ្នះលើរោគសញ្ញាមិនល្អ។ ផលវិបាកខាងសរសៃប្រសាទកើតឡើងមិនត្រឹមតែនៅក្នុងករណីកម្រិតខ្ពស់ប៉ុណ្ណោះទេ។ ពេលខ្លះពួកគេអមដំណើរជីវិតមនុស្សដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងពេក ដែលមិនចេះធ្វើការលើខ្លួនឯង។ ស្ថានភាពចិត្តរបស់ពួកគេអាចកាន់តែអាក្រក់ ឬប្រសើរឡើងម្តងទៀតដោយគ្មានឥទ្ធិពលខាងក្រៅបន្ថែម។ មនុស្សម្នាក់ៗជួបប្រទះនូវទុក្ខសោក ការបាត់បង់ ឬការតក់ស្លុតផ្សេងទៀតតាមវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ជាអកុសល មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានកម្លាំងមិនចុះចាញ់ ហើយឈានទៅដល់ទីបញ្ចប់នោះទេ។

វិធីបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត

ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរត្រូវការការកែតម្រូវ។ អ្នក​មិន​អាច​ទុក​ឱ្យ​ស្ថានការណ៍​ឈាន​ដល់​ដំណើរ​ការ​បាន​ទេ ហើយ​សង្ឃឹម​ថា​អ្វីៗ​នឹង​បាត់​ទៅ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង ដោយ​គ្មាន​ការ​ប្រឹងប្រែង​ណាមួយ​ពី​អ្នក​ឡើយ។ ដោយគិតពីផលវិបាកដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាននៃចិត្តសាស្ត្រនិងជំងឺផ្សេងៗវាចាំបាច់ត្រូវជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រនៃឥទ្ធិពលត្រឹមត្រូវហើយមិនត្រូវធ្វេសប្រហែសចំពោះការអំពាវនាវដល់អ្នកឯកទេស។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ជាមួយនឹងអារម្មណ៍នៃភាពអស់សង្ឃឹមនិងភាពអស់សង្ឃឹម? ចូរយើងពិចារណាលម្អិតបន្ថែមទៀត។

ឱកាសដើម្បីនិយាយចេញ

នាងត្រូវតែជា។ បើ​អ្នក​មិន​មាន​មនុស្ស​បែប​នេះ​ដែល​អ្នក​អាច​ទុក​ចិត្ត​ដោយ​គ្មាន​លក្ខខណ្ឌ​ទេ នោះ​អ្នក​ត្រូវ​ព្យាយាម​ស្វែង​រក​គាត់។ ឱកាសនិយាយចេញមកផ្តល់ច្រើន៖ វាបន្ធូរអារម្មណ៍ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឈប់ខ្មាស់នឹងបញ្ហារបស់អ្នក។ ពេលខ្លះវាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីប្រឹក្សាជាមួយមិត្តភ័ក្តិដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើយើងរក្សាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងខ្លួនយើង ជាទូទៅវាក្លាយជាការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់យើង។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានទទួលរងនូវបន្ទុកដ៏អស្ចារ្យ។ ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តរបស់ក្មេងស្រីតែងតែរលត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីការប្រជុំមិត្តភាពដ៏ល្អដែលពោរពេញដោយភាពស្មោះត្រង់ និងការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក។ មិនចាំបាច់ព្យាយាមអស់ពីកម្លាំងដើម្បីលាក់អារម្មណ៍របស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកដទៃហាក់ដូចជាទន់ខ្សោយ និងទន់ខ្សោយ។ ទីមួយ ជាញឹកញាប់មនុស្សមិនគិតអំពីការវិនិច្ឆ័យអ្នកសម្រាប់អ្វីមួយ។ ទីពីរ មនុស្សគ្រប់រូបនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយត្រូវការការគាំទ្រ ចង់យល់។

ការអនុវត្តការសំរាកលំហែ

វាដំណើរការល្អណាស់ប្រសិនបើអ្នកធ្វើលំហាត់ជាទៀងទាត់ដោយមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកគេចពីថ្នាក់។ អ្នកអាចជ្រើសរើសបទភ្លេងដែលសមរម្យសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដែលនឹងជំរុញឱ្យមានជ័យជម្នះថ្មីៗ។ វាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការប្រើលំហាត់ដកដង្ហើម។ ដើម្បីអាចសម្រាករាងកាយបាន គំនិតមានសារៈសំខាន់ណាស់។ បន្ទាប់មកភាពតានតឹងណាមួយនឹងឆ្លងកាត់អ្នកហើយនឹងមិនបង្កឱ្យមានការរអាក់រអួលឡើយ។ ភាពស្រស់ស្អាតនៃការអនុវត្តការសំរាកលំហែគឺថាអ្នកអាចលះបង់ពេលវេលាច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ អ្នកអាចសិក្សាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប្រសិនបើពេលវេលាអនុញ្ញាត ខណៈពេលដែលដឹងថាអ្នកនឹងរីកចម្រើនលើបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ វាមិនអាចទៅរួចទេដើម្បីឱ្យមានភាពរឹងមាំគ្រប់ពេលវេលាអ្នកត្រូវមានលទ្ធភាពសម្រាក។

ទទួលខុសត្រូវ

នេះត្រូវធ្វើដោយស្មារតី មុននឹងចាត់វិធានការសំខាន់ៗ ដើម្បីស្តារសន្តិភាពផ្លូវចិត្តឡើងវិញ។ វាត្រូវតែចងចាំថាលទ្ធផលចុងក្រោយគឺអាស្រ័យលើអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង នោះអ្វីៗនឹងដំណើរការ។ ការ​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​បញ្ជាក់​ថា​មនុស្ស​ម្នាក់​បោះបង់​ចោល​គំនិត​បន្ទោស​អ្នក​ដទៃ​ចំពោះ​ការ​បរាជ័យ​របស់​ខ្លួន។ ពេល​ខ្លះ​អ្នក​នៅ​ជុំវិញ​ខ្លួន​មិន​ដឹង​ថា​អ្នក​កំពុង​ជួប​ប្រទះ​អ្វី​នោះ​ទេ។ អ្នក​មិន​អាច​បន្ទោស​សាច់​ញាតិ​ដោយ​សារ​តែ​ពួក​គេ​មិន​ស្តាប់​អ្នក​បាន​ល្អ​គ្រប់​គ្រាន់​ហើយ​មិន​យល់​ថា​ពាក្យ​របស់​អ្នក​។ អ្នក​មិន​គួរ​ក្លាយ​ទៅ​ជា​អ្នក​ដែល​មាន​គំនិត​និយម​ជ្រុល ដែល​អ្នក​រាល់​គ្នា​នៅ​ជុំវិញ​ជំពាក់​បំណុល​គេ​នោះ​ទេ។

ធ្វើការជាមួយអ្នកឯកទេស

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីវិធីបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តហើយវានៅតែបន្តយូរ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកជំនួយ។ សព្វថ្ងៃនេះការធ្វើការជាមួយចិត្តវិទូគឺមានតម្លៃណាស់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សកាន់តែច្រើនឡើង ៗ ចូលចិត្តមិននៅស្ងៀមអំពីបញ្ហារបស់ពួកគេប៉ុន្តែនិយាយឱ្យទាន់ពេលវេលា។ អ្នកមិនគួរគិតថាមានតែអ្នកទន់ខ្សោយខាងសីលធម៌ទេដែលស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកជំនាញមានសមត្ថកិច្ច តាមពិតនេះមិនមែនជាករណីនោះទេ។ មនុស្សម្នាក់នៅពេលណាមួយអាចត្រូវការការចូលរួម និងការគាំទ្រ។ មិនចាំបាច់កំណត់ខ្លួនឯងទេ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការជំនួយ។ គ្មានអ្វីដែលត្រូវខ្មាស់អៀនក្នុងរឿងនេះទេ។ ការលំបាកចម្បងគឺស្ថិតនៅលើរបៀបស្វែងរកអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលសក្តិសម។ យ៉ាងណាមិញជីវិតជាច្រើននឹងអាស្រ័យលើលទ្ធផលដែលទទួលបាន។

ដូច្នេះហើយ ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត មិនទាន់ជាហេតុផល ដែលអាចធ្វើឲ្យមនុស្សទន់ខ្សោយ និងឈប់ជឿលើមនុស្សនោះទេ។ ជឿខ្ញុំរឿងអាក្រក់កើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ភាពខុសប្លែកគ្នាតែមួយគត់គឺថាមនុស្សមួយចំនួនត្រៀមខ្លួនប្រយុទ្ធជាមួយនឹងស្ថានភាពខាងក្នុងរបស់ពួកគេ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតធ្លាក់ចូលទៅក្នុងពិភពនៃភាពសោកសៅ ហើយស្នាក់នៅទីនោះយូរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបដោះស្រាយបញ្ហាដែលធ្វើឱ្យអ្នកព្រួយបារម្ភទេ សូមទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្ត Irakli Pozharisky ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។ រួមគ្នាជាមួយអ្នកជំនាញ អ្នកនឹងយល់អំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះអ្នក បង្ហាញផ្លូវចេញពីភាពជាប់គាំង។