ការបរាជ័យជាទៀងទាត់នៅក្នុងវិស័យស្នេហានិងការខ្វះខាតរយៈពេលយូរនៃកំណើនអាជីពដំណឹងសោកសៅអំពីការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់និងភាពឯកកោដែលសង្កត់សង្កិនគឺជាតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការកើតឡើងនៃការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងពោះវៀននៃព្រលឹង។ បាតុភូតបែបនេះមិនអាចព្យាបាលបានដោយការលេបថ្នាំគ្រាប់ ឬល្បាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពនោះទេ។ មនសិការរបស់មនុស្សដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តទទួលបានសន្លប់។
វានឹងមិនអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ហាដែលបានលេចឡើងនោះទេព្រោះគ្មានថ្នាំណាមួយត្រូវបានគេរកឃើញដើម្បីព្យាបាលរោគសញ្ញាខាងលើនៅក្នុងសតវត្សទី 21 ។ គ្រាប់ថ្នាំបន្ធូរអារម្មណ៍ និងថ្នាំផ្លូវចិត្តអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ស្មារតីដែលខូចដោយសារទុក្ខសោក និងអារម្មណ៍។ វាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមនុស្សមានសំណួរ: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ? តើអ្វីទៅជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីនាំមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ត្រឡប់ទៅកាន់ជីវិតដែលពោរពេញដោយសុភមង្គល? តើរូបមន្តជោគជ័យត្រូវបានលាក់នៅឯណា? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់?
ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តលេចឡើងនៅក្នុងមនុស្សដែលមិនបានត្រៀមខ្លួនខាងផ្លូវចិត្តសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានកើតឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកកំណត់ខ្លួនអ្នកជាមុនសម្រាប់ជម្រើសផ្សេងៗសម្រាប់ការវិវត្តនៃស្ថានភាពនោះ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការសម្រេចបាននូវការបរាជ័យ។
វិធីដោះស្រាយការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត៖ ការណែនាំជាជំហាន ៗ សម្រាប់សកម្មភាព
ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានត្រឹមត្រូវអំពីមូលហេតុនៃបទពិសោធន៍ខាងវិញ្ញាណដោយផ្តល់នូវវិធីសាស្រ្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ក្នុងការព្យាបាល។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏អាចកម្ចាត់ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ ដែលរាល់នាទីស្រូបយកស្មារតីរបស់មនុស្ស។ សំខាន់បំផុត អនុវត្តតាមលំដាប់សាមញ្ញនៃសកម្មភាពដែលបានណែនាំខាងក្រោម៖
- ស្វែងរកមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត។
- កុំបដិសេធអត្ថិភាពនៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយទទួលយកព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាលជាធាតុផ្សំនៃអតីតកាល។
- ដឹងពីទំហំនៃស្ថានភាព។
- សម្រេចចិត្តលើផលវិបាកដោយការបញ្ចាំងរូបភាព "ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច" បំផុតនៃព្រឹត្តិការណ៍។
- ប្រៀបធៀបលទ្ធផលដែលទទួលបានជាមួយនឹងមាត្រដ្ឋាននៃស្ថានភាព។ ការពិតមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ?
- ផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសដែលធ្លាប់ស្គាល់ ធ្វើអោយមានការចាប់អារម្មណ៍បន្តិចម្តងៗក្នុងជីវិតក្នុងចិត្ត។
- កម្ចាត់ការរំលឹកនៃព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាលដោយ "បើក" ទំព័រថ្មីនៃភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- រីករាយនឹងពេលវេលាវិជ្ជមាន ខណៈពេលដែលជៀសវាងរឿងអវិជ្ជមាន។
- រៀនរស់ក្នុងទម្រង់ថ្មី ក្លាយជាសុភមង្គល។
វាលំបាកតែជាមួយជំនួយនៃពាក្យ និងឃ្លាលើកទឹកចិត្តប៉ុណ្ណោះ។ ដើម្បីស្តារការយោគយល់គ្នាទៅវិញទៅមកជាមួយនឹងស្មារតីដែលខូចរបស់មិត្តជិតស្និទ្ធ និងគូស្នេហ៍ អ្នកនឹងត្រូវនៅក្បែរជាប្រចាំ ស្តារការជឿទុកចិត្តដែលបាត់បង់។ សូមចងចាំថា ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ បណ្តាលឱ្យមាន ភាពព្រងើយកន្តើយចំពោះពិភពលោក ការឈ្លានពានចំពោះមនុស្ស ការស្អប់ខ្ពើមចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានកើតឡើង។ កុំផ្ទេរវិសាលគមនៃអារម្មណ៍នេះទៅខ្លួនអ្នកព្រោះមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកមិនចង់ធ្វើឱ្យអ្នកអាក់អន់ចិត្ត - នៅពេលនេះវាពិបាកណាស់សម្រាប់គាត់។
ប្រសិនបើអ្នកហ្វឹកហាត់ស្ថេរភាពអារម្មណ៍ជាទៀងទាត់ អ្នកអាចការពារការកើតឡើងនៃការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត។ ការយល់ឃើញដោយហេតុផលនៃព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាលគឺជាមូលដ្ឋានដែលអាចទុកចិត្តបានសម្រាប់មនុស្សដែលមានតុល្យភាព និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
ជម្រើសសម្រាប់ដោះស្រាយបញ្ហានៅអាយុផ្សេងៗគ្នា
ប្រសិនបើអ្នកចង់ជួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឱ្យរួចផុតពីការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តត្រូវប្រាកដថាពិចារណាអាយុរបស់គាត់។ នៅចន្លោះពេលផ្សេងគ្នានៃជីវិត ទស្សនៈពិភពលោករបស់មនុស្សមានភាពស្រដៀងគ្នាផ្សេងគ្នា ដូច្នេះវិធីសាស្រ្តក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាគឺដូចគ្នាបេះបិទ៖
- អាយុ 5-10 ឆ្នាំ។
ចំពោះកុមារ បទពិសោធន៍ខាងវិញ្ញាណកើតឡើងដោយសារតែការសន្យាដែលមិនបានសម្រេចរបស់ឪពុកម្តាយ ដែលមិនបានបំពេញនូវក្តីសុបិនដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់របស់កូន។ ការលើកទឹកចិត្តដល់ទម្រង់នៃអាកប្បកិរិយាបែបនេះគឺជាការសម្រេចចិត្តមិនសមរម្យរបស់មនុស្សពេញវ័យ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវជួយទារកក្នុងអំឡុងពេលបែបនេះ។ ដើម្បី "ដោះលែង" ស្មារតីនៃកូនចៅពី ការធ្វើដំណើរដែលមិនបានគ្រោងទុកទៅកាន់សួនកម្សាន្តគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ អ្នកអាចទិញអ្នករុករកវ័យក្មេងដែលកំពុងរុករកពិភពលោកមួយផ្នែកនៃការ៉េម ឬរបស់ក្មេងលេងថ្មី - សំខាន់បំផុតគឺការភ្ញាក់ផ្អើលមួយដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមាននៅក្នុងកុមារ។
- អាយុ 10-18 ឆ្នាំ។
ក្នុងរយៈពេលបែបនេះ ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តក្លាយជាផលវិបាកនៃការក្បត់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬលេចឡើងបន្ទាប់ពីការបរាជ័យជាបន្តបន្ទាប់ដែលយល់ឃើញអវិជ្ជមានដោយមិត្តភក្ដិ។ ដែលចាប់យកគំនិតរបស់ក្មេងជំទង់ បន្ថយដំណើរការនៃការធំឡើង រារាំងកុមារពីការដឹងនៅក្នុងសង្គម។ មធ្យោបាយសមហេតុផលតែមួយគត់ចេញពីស្ថានភាពនេះគឺដើម្បីប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់បុគ្គលដែលស្ថិតក្នុងវ័យជំទង់ទៅជាសកម្មភាពដ៏គួរឱ្យរំភើបមួយ។ រង្វង់សង្គមថ្មីមួយនឹងអនុញ្ញាតឱ្យក្មេងជំទង់ម្នាក់អាចរស់រានមានជីវិតពីស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយគ្មានការឈឺចាប់។
- អាយុ 18-30 ឆ្នាំ។
ដើម្បីស្ដារតុល្យភាពអារម្មណ៍ អ្នកត្រូវនៅជិតមនុស្សពេញវ័យដែលជួបប្រទះភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរជាប្រចាំ។ នៅអាយុនេះការធ្លាក់ទឹកចិត្តលេចឡើងបន្ទាប់ពីទំនាក់ទំនងស្នេហាបរាជ័យដែលបានបញ្ចប់ដោយការលែងលះ។ ភាពមិនចុះសម្រុងគ្នាក្នុងគ្រួសារ កង្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយកុមារ ការមិនពេញចិត្តនឹងអាជ្ញាធរ កង្វះថវិកា - ហេតុផលសម្រាប់បទពិសោធន៍គឺខុសគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលគឺដូចគ្នាបេះបិទ - ការនិយាយពីបេះដូងទៅបេះដូងនិងការគាំទ្រ "ស្មា" ដែលអាចទុកចិត្តបាន។
ក្នុងការប៉ុនប៉ងដើម្បីជួយ កុំក្លាយជា "ចំណាប់ខ្មាំង" នៃសេចក្ដីមេត្តាករុណាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដោយចែករំលែកទស្សនៈពិភពលោកអំពីមនុស្សម្នាក់ដែលមានការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកគួរតែស្តាប់ ផ្តល់ឱកាសឱ្យគាត់និយាយចេញ ប៉ុន្តែមិនយល់ស្រប ដោយរក្សាទម្រង់នៃការទំនាក់ទំនងដែលធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នៅទីនោះ ហើយបញ្ជាក់ភាពស្មោះត្រង់របស់អ្នកដោយការស្ដារឡើងវិញនូវជំនឿរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកចំពោះមនុស្ស និងអនាគតដ៏ភ្លឺស្វាង។
ការណែនាំ
រឿងដំបូងដែលអ្នកចង់ធ្វើ គឺបំភ្លេចអ្វីៗទាំងអស់ ហើយរត់ចេញ។ ប៉ុន្តែវិធី "ទិញសំបុត្រទៅសមុទ្រឬសំបុត្រទៅភូមិដើម្បីមើលជីដូនរបស់អ្នក" គឺនៅឆ្ងាយពីល្អបំផុត។ វានឹងផ្តល់លទ្ធផលភ្លាមៗ។ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនៅតែត្រូវត្រលប់ទៅផ្ទះវិញទៅកាន់ពិភពពិត។ ហើយបន្ទាប់មក ការឈឺចាប់នឹងកាន់តែច្បាស់។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិតធម្មតានឹងរំលឹកអ្នកពីការឈឺចាប់ - ការចងចាំត្រូវបានរំខានក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ហើយនៅពេលនាងត្រលប់មកវិញ នាងនឹងកាន់កាប់បេះដូងម្តងទៀត។
ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់អ្នកត្រូវដាក់ឈ្មោះមូលហេតុរបស់វា។ និយាយឲ្យច្បាស់លាស់។ ឬសរសេរ។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវដឹង។ ប្រហែលជាវានឹងត្រូវការអ្នកសម្របសម្រួល - វាអាចជាមិត្តល្អបំផុតឬចិត្តវិទូ។ ប្រសិនបើ ក ការឈឺចាប់បង្កឡើងដោយការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ អ្នកត្រូវស្វែងយល់ពីអ្វីដែលឈឺចាប់ក្នុងការថែទាំ ការឈឺចាប់ប្រាំមួយ? វាអាចជាការភ័យខ្លាច ឬកំហុស។ ប្រសិនបើមនុស្សជាទីស្រឡាញ់បានចាកចេញ អ្នកត្រូវយល់ពីអ្វីដែលពិតជាបានកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការចាកចេញរបស់គាត់: ទំនុកចិត្តនាពេលអនាគតត្រូវបានបាត់បង់ ឬការគោរពខ្លួនឯងត្រូវបានរងរបួស។
ឥឡូវនេះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមកម្ចាត់អ្វីដែលរំឭកអ្នកអំពីមូលហេតុនៃការឈឺចិត្ត។ លុប ឬបោះចោលរូបថត និងវត្ថុរបស់បុគ្គលដែលជាប្រភពនៃការឈឺចាប់ជាបណ្តោះអាសន្ន។ ឬទាក់ទងជាមួយគាត់តិចប្រសិនបើគាត់នៅតែមានវត្តមាន។ ប្រសិនបើប្រភពនៃការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តគឺបន្ទាប់មកកុំអានអត្ថបទលើប្រធានបទវិជ្ជាជីវៈជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តរួមការងារ។
នៅពេលដែលហេតុផលត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះនិងដឹងនោះគ្មានអ្វីដែលអាចរំលឹកវាបានទេហើយភាពទទេនៅក្នុងជីវិតគឺពោរពេញទៅដោយល្បែងកំសាន្តដែលចូលចិត្តអ្នកអាចនិយាយបានថា: "ខ្ញុំកំពុងចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មីដែលមិនមានកន្លែងសម្រាប់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត។ " ហើយចាប់ផ្តើមរីករាយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ រកមើលការផ្គត់ផ្គង់សម្រាប់ការនេះ។ វាអាចជាការចូលចិត្តដែលឮតាមវិទ្យុ ការសន្ទនាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ញ៉ាំសូកូឡាមួយពេលយប់ ដើរលេងក្រោមភ្លៀងដោយជើងទទេរ និងដោយគ្មានឆ័ត្រ ទិញសម្លៀកបំពាក់ថ្មី ឬក្រវ៉ាត់ក។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ភាពរីករាយ។ មានច្រើន ការឈឺចាប់លើសពីហេតុផលដែលត្រូវសោកសៅ! ហើយរាល់ថ្ងៃថ្មីគឺជាថ្នាំដ៏មានឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត។
ដំបូន្មានមានប្រយោជន៍
កុំរំពឹងលទ្ធផលភ្លាមៗ ហើយកុំច្រឡំការសង្គ្រោះដំបូងសម្រាប់ការងើបឡើងវិញ។
ជាមួយនឹងការឈឺចាប់រាងកាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញ: មានថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ក៏មានវេជ្ជបណ្ឌិតផងដែរ។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើព្រលឹងឈឺចាប់?
ការណែនាំ
វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត។ យើងទទួលយកការប្រមាថ ចូលរួមរិះគន់ខ្លួនឯង បារម្ភពីសាច់ញាតិ និងមិត្តភក្តិ ប្រឈមមុខនឹងភាពឈ្លើយ និងការក្បត់ ហើយរាងកាយទាំងអស់នេះមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងការឈឺចាប់ដ៏មុតស្រួច រាលដាលយ៉ាងក្តៅគគុកតាមគ្រប់ជាលិកា ឈឺចុកចាប់ ដែលអ្នកចង់ស្រែក។ វាហាក់បីដូចជាមិនអាចធ្វើឲ្យវាធូរស្រាលបានឡើយ លុះត្រាតែការឈឺចាប់នឹងរលត់បន្តិច ហើយវានឹងអាចបំភ្លេចវាបានអស់មួយរយៈ។
ជាការពិត អ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត។ ចម្លែកគ្រប់គ្រាន់ហើយ ប៉ុន្តែថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មតាដែលយើងប្រើសម្រាប់ឈឺក្បាល អាចជួយបាន។ ប្រសិនបើមិនមានកម្លាំងដើម្បីស៊ូទ្រាំទេនោះ អ្នកអាចផឹកថ្នាំស្ពឹក និងថ្នាំ sedative ស្រាល ឧទាហរណ៍ motherwort ឬ valerian ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើបាន សូមរុំខ្លួនអ្នកនៅក្នុងភួយ ផឹកតែរុក្ខជាតិ (chamomile, mint, sage, ស្លឹក raspberry, strawberry tails - ជម្រើសរបស់អ្នក ដែលត្រូវនឹងរសជាតិរបស់អ្នក) ហើយគេង។ ការគេងគឺជាថ្នាំដ៏ល្អ។
នេះមិនមែនជា panacea ទេ ហើយជាការពិតណាស់ការឈឺចាប់នឹងមិនបាត់ទៅវិញភ្លាមៗនោះទេ ដោយគ្រាន់តែចុចមួយដង ប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យវាអាចវាយតម្លៃស្ថានភាពបានដោយស្ងប់ស្ងាត់។ ជាអកុសល ឬជាសំណាងល្អ យើងមិនអាចពន្យល់ពីហេតុផលនៃសកម្មភាពរបស់អ្នកដទៃបានទេ។ ដូច្នេះមិនចាំបាច់ព្យាយាមទេ។ កុំព្យួរក។ មែនហើយ ព្រឹត្តិការណ៍មួយបានកើតឡើងដែលពួកយើងបានយកបេះដូង រងរបួស ការអាក់អន់ចិត្តដោយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ឬទង្វើដែលមិនសក្តិសមរបស់យើងបានលងបន្លាច។ ប៉ុន្តែស្ថានការណ៍បានវិវឌ្ឍន៍ទៅបែបនោះហើយ។ ហើយអ្នកត្រូវតែទទួលយកនាងថានាងជានរណា។ កុំស្វែងរកហេតុផលឬបន្ទោស។
ទទួលយកការឈឺចាប់ ទុកវាចោល យំបើចង់បាន កុំទប់ទឹកភ្នែក។ Anna Akhmatova ដ៏អស្ចារ្យបាននិយាយថា "បន្ទាប់ពីការអស់សង្ឃឹមនាំមកនូវសន្តិភាព" ។ សាកល្បងវា វានឹងកាន់តែងាយស្រួល។
នៅពេលដែលទម្រង់ជាមោឃៈ វាទាមទារការបំពេញភ្លាមៗ - នេះគឺជាច្បាប់នៃរូបវិទ្យា។ ល្ងាចជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ថ្ងៃឈប់សម្រាកជាកិត្តិយសនៃថ្ងៃល្អ រៀបចំជាមួយកុមារ មិនថាវាស្តាប់ទៅយ៉ាងណានោះទេ - ការដើរទិញឥវ៉ាន់ សូម្បីតែមិនចាកចេញពីផ្ទះ នឹងជួយរំខាន និងរីករាយ។
គូររូប ឆ្លាក់រូប ដុតនំ ធ្វើស៊ុប បាញ់ប្រហារ ទៅព្រៃមួយសប្តាហ៍ ក្នុងក្រុមហ៊ុន ជាមួយតង់ ទស្សនារោងមហោស្រព ឬការតាំងពិពណ៌ - សួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកចង់បានអ្វីឥឡូវនេះ។ ប្រាប់អំពីការឈឺចាប់ ទោះបីវាជាក្រដាសក៏ដោយ - យកប៊ិច ហើយសរសេរអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។
ហើយកុំរំពឹងថាអ្វីៗនឹងកន្លងផុតទៅឆាប់ៗនេះ - របួសខាងវិញ្ញាណជាសះស្បើយយូរ។ សូមចាំថា ជីវិតពិតជាអស្ចារ្យ មិនថាមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងនោះទេ។ វាតែងតែមានវិធីមួយ។ ប្រសិនបើទោះជាមានការខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់ក៏ដោយ ការឈឺចាប់នៅតែមិនអាចទ្រាំទ្របាន អ្នកអាចស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេស - អ្នកចិត្តសាស្រ្តល្អនឹងផ្តល់ដំបូន្មានដែលសាកសមនឹងមនុស្សក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់ណាមួយ។
ក្បាល ការឈឺចាប់អាចជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ឬលទ្ធផលនៃភាពអស់កម្លាំង និងភាពតានតឹង។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពរបស់អ្នកដោយមានជំនួយពីថ្នាំគ្រាប់ ការត្រៀមលក្ខណៈរុក្ខជាតិ និងថ្នាំជំនួស។
ការណែនាំ
កំណត់ពីធម្មជាតិ និងមូលហេតុនៃការឈឺក្បាល។ ប្រសិនបើបញ្ហាហួសកម្លាំង ឬអស់កម្លាំង អ្នកអាចព្យាយាមព្យាបាលដោយខ្លួនឯងបាន។ ប្រសិនបើស្ថានភាពឈឺចាប់ត្រូវបានអមដោយការចង្អោរ និងក្អួត បន្តរយៈពេលបីថ្ងៃ ឬច្រើនជាងនេះ ឬជាលទ្ធផលនៃរបួសក្បាល (រួមទាំងការប៉ះទង្គិច) អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
ព្យាយាមសម្រាក ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក បង្កើតពន្លឺព្រលឹមនៅក្នុងបន្ទប់ ហើយបើកបង្អួច ផ្តល់ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ បើអាច សូមព្យាយាមនៅស្ងៀមយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីម៉ោង។ ម៉ាស្សាផ្នែក temporo-parietal នៃក្បាលដោយចលនារាងជារង្វង់ស្រាល កាត់សក់ដោយថ្នមៗដោយប្រើជក់ម៉ាស្សា។
ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនធ្ងន់ធ្ងរ ព្យាយាមធ្វើដោយគ្មានថ្នាំ។ ពួកវាមានម៉ាស មូលហេតុ និងធ្វើសកម្មភាពក្នុងរយៈពេលខ្លី ទោះបីជាលឿនក៏ដោយ។ ក៏កុំយក (អ្នកអាចលាងជមែះមាត់របស់អ្នកជាមួយ cognac ដោយមិនលេបវាប្រសិនបើអ្នកដឹងថាការឈឺក្បាលបានវិវត្តប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃសម្ពាធ) ហើយកុំជក់បារី។ ប្រសិនបើអ្នក hypotonic ផឹកកាហ្វេមួយពែងប្រសិនបើមិន - តែរុក្ខជាតិជាមួយ valerian, sage ឬ peppermint ។
ប្រើវិធីសាស្រ្តដែលបានបញ្ជាក់។ លាបក្រូចឆ្មារមួយផ្លែនៅប្រាសាទខាងស្តាំ ហើយសង្កត់រហូតដល់ស្បែករលាកបន្តិច។ ឬភ្ជាប់ថង់មារៈបង់រុំជាមួយនំបុ័ង rye ត្រាំក្នុងទឹកខ្មេះតុទៅកន្លែងឈឺ។ ផឹកទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវជាមួយសូដាមួយភាគបួនស្លាបព្រាបាយលាយក្នុងនោះ។ មធ្យោបាយដោះស្រាយដែលបង្ហាញឱ្យឃើញសម្រាប់បំបាត់ការឈឺក្បាលក៏ជាតែខ្មៅធម្មតាដែរ៖ អ្នកត្រូវញ៉ាំវា កូរស្ករមួយស្លាបព្រាក្នុងកែវ ហើយផឹកវាយឺតៗ បន្ទាប់មកចូលគេង។ ប្រសិនបើពីវ៉ុលលើស, mint អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅតែ។
ងូតទឹកជាមួយប្រេងក្រអូបនៃផ្កាឡាវេនឌឺ, ជីអង្កាម, ស្រល់, ឥសី, អេកកាលីបត, ដង្កូវនាង, ផ្កាចំរុះ។ លាយប្រេង 4 ទៅ 8 ដំណក់នៃប្រេងទាំងនេះជាមួយស្លាបព្រានៃប្រេងអូលីវ ឬទឹកដោះគោ ហើយចាក់ចូលទៅក្នុងទឹកងូតទឹកត្រជាក់។ ប្រសិនបើការងូតទឹកមិនមាន ឬមានការហាមឃាត់ចំពោះអ្នកទេ ចូរទម្លាក់ប្រេងសំខាន់ៗលើក្រណាត់ ហើយលាបវានៅលើប្រាសាទរបស់អ្នករយៈពេលមួយនាទី ឬគ្រាន់តែធ្វើការបង្ហាប់ត្រជាក់នៅលើក្បាលរបស់អ្នក។
ប្រើបច្ចេកទេស acupressure៖ ជាមួយនឹងជំនាញជាក់លាក់ ពួកគេអាចបំបាត់ការឈឺក្បាលក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែប៉ុន្មាននាទីប៉ុណ្ណោះ។ នៅដៃឆ្វេង រកចំណុចរវាងមេដៃ និងម្រាមមេដៃដែលបែកគ្នាយ៉ាងទូលំទូលាយ ត្រង់ ហើយរយៈពេលសាមសិបវិនាទី ច្របាច់ទៅកន្លែងនេះ ដោយប្រើម្រាមដៃពីរនៃដៃស្តាំ។
ប្រភព៖
- ឈឺក្បាលក្នុងឆ្នាំ 2019
នៅពេលអ្នកជួបប្រទះរាងកាយ ការឈឺចាប់ផ្លូវចេញគឺជាក់ស្តែង - អ្នកងាកទៅរកនរណាម្នាក់ដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលចាំបាច់សម្រាប់អ្នក ហើយភាពមិនស្រួលក៏ស្រកទៅវិញ។ ពិបាកជាងនេះទៅទៀតគឺករណីដែលមានការឈឺចាប់នៃព្រលឹង។ មនុស្សកម្រងាកទៅរកអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រក្នុងគ្រានៃភាពអស់សង្ឃឹម ប៉ុន្តែកាន់តែច្រើនឡើងៗ ពួកគេព្យាយាមបំបាត់អារម្មណ៍របស់ពួកគេដោយខ្លួនឯង។
ការណែនាំ
មនុស្សភាគច្រើនព្យាយាមបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត ដោយមានជំនួយពីគ្រឿងស្រវឹង។ វាអាចជួយបាន ប្រសិនបើអ្នកចំណាយពេលល្ងាចមួយជាមួយមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកផឹកស្រា ហើយពិភាក្សាបញ្ហារបស់អ្នក។ នៅព្រឹកបន្ទាប់បន្ទាប់ពីការសន្ទនាស្និទ្ធស្នាល អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកអនុវត្ត "ការព្យាបាល" បែបនេះជាទៀងទាត់នោះបញ្ហាមួយទៀតនឹងត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ហារបស់អ្នក - បញ្ហានៃការស្រវឹង។
ចូលលេងកីឡា។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់រៀន អ័រម៉ូន Endorphin ត្រូវបានផលិត - អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ ហើយសកម្មភាពច្រំដែលៗ ចង្វាក់ជួយបង្វែរអារម្មណ៍ពីបទពិសោធន៍។ លើសពីនេះ បន្ទាប់ពីការហ្វឹកហ្វឺនទៀងទាត់ អ្នកនឹងធ្វើឱ្យតួលេខរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ដែលវាក៏នឹងលើកទឹកចិត្តអ្នកផងដែរ។
ផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន។ សម្រាកវិស្សមកាលហើយទៅរមណីយដ្ឋានដែលអ្នកសុបិនចង់ទៅលេងយូរមកហើយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសបែបនេះទេ ចូរទៅចុងសប្តាហ៍ទៅកាន់ទីក្រុងមួយផ្សេងទៀត។ ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍ថ្មីៗដែលនឹងបំបាត់ការឈឺចាប់ និងរំខានអ្នក។
យើងទាំងអស់គ្នាដឹងច្បាស់ហើយជារឿយៗរំលឹករឿងកំប្លែងដែលលួងលោមថាប្រសិនបើក្បាលឈឺវាមានន័យថាវាជា។ អាចនិយាយដូចគ្នាអំពីព្រលឹង។ លើសពីនេះទៅទៀត, ជាអកុសល, ទាក់ទងទៅនឹងព្រលឹង, សេចក្តីថ្លែងការសន្ទនាក៏ជាការពិតផងដែរ: ព្រលឹងប្រសិនបើវាមានយ៉ាងហោចណាស់ពីពេលមួយទៅពេលមួយចាំបាច់ឈឺចាប់។ សម្រាប់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឬពីទុក្ខព្រួយរបស់ខ្លួន, យូរនិងស្ងាត់ឬខ្លាំងនិងទម្លុះ។ តើវាអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តជាមួយនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបែបទាន់សម័យនៃ "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត" ដែរឬទេ? បាទ/ចាស។ ម៉្យាងវិញទៀត អ្នកចិត្តសាស្រ្តពិតជាបានចូលរួមក្នុងការស្ដារឡើងវិញនូវភាពសុខដុមរមនាខាងវិញ្ញាណដែលផ្នែកនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេថែមទាំងមានឈ្មោះកណ្តាលនៃការស្វែងរកព្រលឹងទៀតផង។ ម៉្យាងទៀត យូរមុនការមកដល់នៃផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រ និងឱសថនេះ ដោយមានការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត មនុស្សបានងាកទៅរកបព្វជិត និងជាមនុស្សដែលមានប្រាជ្ញាសាមញ្ញ។ ហើយទាំងអស់ដោយសារតែព្រលឹងគឺជាផ្នែកពិសេសនៃយើងម្នាក់ៗ មិនមែនរូបកាយច្រើនដូចបុគ្គលិកលក្ខណៈនោះទេ។ ហើយសូម្បីតែនៅពេលដែលវាឈឺខ្លាំងក៏ដោយ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការប៉ះ ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និង "ប្រតិបត្តិការ" លើវា។
ដូច្នេះហើយ វាចាំបាច់ក្នុងការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងព្យាបាលព្រលឹងតាមវិធីផ្សេងទៀត ដែលកាន់តែស្មុគ្រស្មាញ និងស្មុគស្មាញជាង។ និងផ្ទាល់ខ្លួនណាស់។ យ៉ាងណាមិញ ដូចជាមិនមានព្រលឹងពីរដូចគ្នាទេ វាមិនអាចមាន "ថ្នាំ" ដែលមានប្រសិទ្ធភាពដូចគ្នាសម្រាប់ពួកគេនោះទេ។ ហើយសូម្បីតែការឈឺចាប់ថ្មីនីមួយៗ ទាមទារវិធីសាស្រ្តប្រុងប្រយ័ត្ន និងបុគ្គលថ្មី។ "ក្នុងករណីនេះ តើមានចំណុចណាមួយនៅក្នុងអត្ថិភាពនៃវិទ្យាសាស្ត្រដែលត្រូវគ្នាទេ ព្រោះថាមិនមានវិធីសាស្រ្តស្តង់ដារជាគោលការណ៍ទេ?!" - អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើល។ យើងឆ្លើយ៖ ប្រហែលជា។ ព្រោះដើមកំណើតយើងទាំងអស់គ្នាគឺជាមនុស្សយើងដើរដីដូចគ្នា ដកដង្ហើមខ្យល់ដូចគ្នា ហើយបារម្ភរឿងស្រដៀងគ្នា។ ដូច្នេះហើយ អ្នកចិត្តសាស្រ្តគឺចាំបាច់ និងសំខាន់។ ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួចដែលថានៅក្នុងស្ថានភាពនេះ ឬស្ថានភាពនោះ ការសារភាពដោយស្មោះត្រង់ ឬការសន្ទនាដោយស្មោះជាមួយមិត្តជិតស្និទ្ធនឹងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងវគ្គទាំងមូលនៃវគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ នេះជាវិធីស្វែងរកវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក និងវិធីបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តដោយគ្មានរបួសផ្លូវចិត្តបន្ថែម យើងនឹងព្យាយាមដោះស្រាយវានៅថ្ងៃនេះ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនបានផ្តល់ចម្លើយច្បាស់លាស់ទេ នោះយ៉ាងហោចណាស់ត្រូវរកឃើញខ្សែដែលអ្នកអាចទាញដើម្បីស្រាយភាពច្របូកច្របល់ដែលបានរួមតូចក្នុងព្រលឹងអ្នក។
អ្វីដែលឈឺចាប់អំឡុងពេលឈឺចិត្ត
ព្រលឹង - តើវានៅមានទេ? ឬវាគ្រាន់តែជាការស្រមើស្រមៃ សារធាតុមិនពេញលេញ ដែលត្រូវបានបង្កើតតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ មុនពេលការមកដល់នៃលទ្ធភាពវិទ្យាសាស្ត្រទំនើបដើម្បីពន្យល់ពីដំណើរការដែលមិនអាចយល់បានដល់បុព្វបុរសឆ្ងាយរបស់យើង? ប៉ុន្តែតើអ្វីដែលមិនមានអាចជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍ឈឺចាប់ជាក់ស្តែងបែបនេះ ហើយធ្វើឲ្យមានការរងទុក្ខយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ! ដើម្បីឆ្លើយសំណួរនេះ មនុស្សម្នាក់នឹងត្រូវពិនិត្យមើលការឈឺចាប់ (ណាមួយ - ខាងក្រៅ និងខាងក្នុង រាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត) មិនមែនជាអំពើអាក្រក់ដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌនោះទេប៉ុន្តែជាប្រភេទនៃយន្តការដែលបង្កើតឡើងដោយធម្មជាតិជាមួយនឹងគោលបំណងសមហេតុផល។ គោលបំណងនេះគឺដើម្បីផ្តល់ឱ្យយើងនូវសញ្ញាមួយថាមានអ្វីមួយខុស - នៅក្នុងរាងកាយនៅក្នុងគំនិតឬនៅក្នុងជីវិត។ ការបរាជ័យនេះប្រហែលជាតិចតួចណាស់ និងមិនអាចយល់បាននៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាត្រូវបានព្រងើយកន្តើយ វាបន្តិចម្តងៗប្រែទៅជាការថប់បារម្ភមិនច្បាស់លាស់ ការថប់បារម្ភ បន្ទាប់មកការភ័យខ្លាច។ ការភ័យខ្លាចធ្វើឱ្យមានគំនិតធ្ងន់ៗ ហើយពួកគេក៏ធ្វើឱ្យព្រលឹងញាប់ញ័រ ច្របាច់វា និងធ្វើឱ្យវាឈឺចាប់។
នៅពេលវេលាផ្សេងៗគ្នា មនុស្សកំពុងស្វែងរក (និងបានរកឃើញ!) មធ្យោបាយផ្សេងៗក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត។ ទីមួយនៅក្នុងព្រះវិហារដែលបានឃើញមូលហេតុនៃការឈឺចាប់នៅក្នុងអំពើបាបហើយបានអធិស្ឋានសម្រាប់ការផ្ដាច់ខ្លួន។ ក្រោយមកទៀត - នៅឯពិធីទទួលជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលបដិសេធដោយចេតនានូវអត្ថិភាពនៃព្រលឹងហើយប្រើឧបករណ៍ផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែខ្លឹមសារក្នុងពេលតែមួយគឺនិងនៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរ: អារម្មណ៍ដែលមិនអាចពន្យល់បានដែលស៊ីមនុស្សម្នាក់ពីខាងក្នុងហើយរារាំងគាត់ពីការរីករាយនឹងជីវិតបានមកលេងមនុស្សគ្រប់គ្នាយ៉ាងហោចណាស់ម្តង។ ហើយដោយមិនគិតពីទស្សនៈពិភពលោក កម្រិតនៃការអប់រំ ចំណូលចិត្តសាសនា លក្ខណៈជាតិ និងយេនឌ័រ និងវិសាលភាពនៃសកម្មភាព មនុស្សគ្រប់រូបបានស្វែងរកវិធីរំដោះខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ពីព្រោះបើមិនដូច្នេះទេ ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តអាចធ្វើឲ្យបាត់បង់ស្មារតីទាំងស្រុង និងបង្អត់អត្ថន័យនៃជីវិត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចាត់ទុកវាជារោគសញ្ញាដែលរាយការណ៍ពីបញ្ហាមួយចំនួនទៀតនោះ អ្នកអាច និងគួរតែទាញខ្លួនអ្នកឱ្យទាន់ពេលវេលា ហើយស្វែងរកជំនួយ។ ប៉ុន្តែចំពោះអ្នកណា? ជាមួយនឹងធ្មេញអាក្រក់យើងទៅពេទ្យធ្មេញដោយជើងដែលខូច - ទៅ traumatologist ។ យកព្រលឹងអ្នកណាទៅ? ជាអកុសលមិនមានចម្លើយច្បាស់លាស់ក៏ដូចជាគ្រូពេទ្យជំនាញនៃព្រលឹង។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចស្តាប់ខ្លួនឯង ហើយក្លាយជាវេជ្ជបណ្ឌិតបែបនេះសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ហើយអ្នកចិត្តសាស្រ្ត អ្នកសារភាព និង/ឬមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ក្នុងករណីនេះនឹងជួយ និងគាំទ្រអ្នកនៅលើផ្លូវនេះ។
ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត
ផ្ទុយទៅនឹងគំរូនេះ ការរង់ចាំមិនមែនជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ព្រលឹងឡើយ។ ពេលវេលាពិតជាជាសះស្បើយ ប៉ុន្តែជួនកាលការព្យាបាលនេះវែងពេក ហើយមិនរាប់បញ្ចូលលទ្ធភាពនៃការកើតឡើងវិញនោះទេ។ ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តគឺបណ្តាលមកពីហេតុផលផ្សេងៗគ្នា ហើយដូច្នេះមធ្យោបាយនៃការរំដោះក៏មានភាពចម្រុះ និងច្រើនមុខផងដែរ។ ប៉ុន្តែមាន "កូដមាស" ជាក់លាក់មួយដែលអាចជាមូលដ្ឋានសម្រាប់អ្នកដែលស្វែងរកការបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះត្រូវបំពេញលក្ខខណ្ឌជាច្រើន។ នៅក្នុងកំណែរបស់យើងមាន 12 ក្នុងចំណោមពួកគេ - ដោយសារតែចំនួននេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាវេទមន្តឬយ៉ាងហោចណាស់វិជ្ជមាន។ តើអ្នកណាដឹង ប្រហែលជាវាជាវេទមន្តនៃលេខ ដែលនឹងជួយបន្ធូរបន្ថយការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តមួយផ្នែក។ ហើយបើមិនដូច្នោះទេ គ្មាននរណាម្នាក់លុបចោលភាពសុខដុមនៃលេខ សោភ័ណភាព និងគ្រាន់តែជាលំដាប់នៃវត្ថុនោះទេ។ ធ្វើតាមវា៖ 
- ជំរុញឱ្យឆ្ងាយពីអវិជ្ជមាន។កុំទុកវានៅក្នុងខ្លួនអ្នក ហើយកុំកកកុញវារាប់ម៉ោង ថ្ងៃ សប្តាហ៍... រកវិធីកម្ចាត់អ្វីដែលស៊ីអ្នកពីខាងក្នុង បោះវាចោល។ និយាយចេញមក ស្រែក សូម្បីតែស្រែក។ អ្នកអាចធ្វើវាបានតែម្នាក់ឯង ប៉ុន្តែវាជាការល្អប្រសើរជាមួយនឹងមនុស្សដែលយល់ចិត្តគ្នាយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ កុំខ្លាចក្នុងការតានតឹង ឬធ្វើបាបគាត់។ មនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងយល់យ៉ាងត្រឹមត្រូវអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមបន្ធូរបន្ថយវា ដកផ្នែកនៃការឈឺចាប់របស់អ្នក ឬជួយអ្នកឱ្យដោះលែងវា។ ហើយសូម្បីតែវត្តមានរបស់ព្រលឹងញាតិសន្តាននឹងប្រាកដជាធ្វើឱ្យព្រលឹងអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាមិនមែនតែម្នាក់ឯងទេ ហើយអាចពឹងផ្អែកលើការគាំទ្រដែលអាចទុកចិត្តបាន។ ប្រសិនបើអំណះអំណាងបែបនេះមិនបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកទេនោះ សូមស្តាប់ស្ថិតិដែលចេញផ្សាយជាទៀងទាត់ដោយការបោះពុម្ពផ្សាយចិត្តវិទ្យា។ យោងទៅតាមនាង ការស្ងប់ស្ងាត់នៃស្ថានភាព ការជីកខ្លួនឯងមិនចេះចប់ និងការជីកកកាយក្នុងគំនិតដ៏លំបាករបស់ខ្លួនឯង ធ្វើឱ្យស្ថានភាពដែលយើងហៅថា ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅៗ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ នេះគឺជាបន្ទុកដ៏ធំមួយលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមិនត្រឹមតែផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជំងឺផ្លូវកាយទៀតផង។ ដូច្នេះហើយ កុំធ្វើឲ្យជីវិតកាន់តែអាក្រក់ទៅទៀត កុំបង្កើនការឈឺចាប់ តែត្រូវបាចខ្យល់ទៅទិសទាំងបួន។
- រកមើលភាពវិជ្ជមាន។ទីសក្ការៈមិនដែលទទេឡើយ ហើយចន្លោះខាងក្នុងដែលបានរំដោះត្រូវបំពេញដោយអ្វីមួយ។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រាន់តែអ្វីនោះទេ ប៉ុន្តែល្អ ចិត្តល្អ ភ្លឺ និងស្ថាបនា។ អារម្មណ៍វិជ្ជមានមានអំណាចព្យាបាលដ៏មានឥទ្ធិពល និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តអាជីព និងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រខាងព្រលឹងវិញ្ញាណ "របស់មនុស្ស" ហើយអ្នកតំណាងនៃការគោរពសាសនាយល់ស្របនឹងរឿងនេះ។ ហើយនៅពេលតែមួយ ជាពិសេសការមើលពីមុំផ្សេងៗគ្នា មិនអាចច្រឡំបានទេ។ នៅក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត នេះអាចពិបាកនឹងជឿ ហើយថែមទាំងពិបាកធ្វើទៀតផង។ ប៉ុន្តែគិតអំពីការពិតដែលថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងពិភពលោកមានតុល្យភាព។ ចំពោះអ្វីដែលអាក្រក់ តែងតែមានផលល្អស្មើនឹងវា។ ជាងនេះទៅទៀត រឹតតែខ្លាំង ព្រោះជីវិតដើរទៅមុខ មានន័យថា ល្អតែងតែប្រែជាខ្លាំង និងឈ្នះ។ ហើយវាអាស្រ័យលើយើងដើម្បីជួយគាត់។ ជាមួយនឹងថាមពលរបស់វា ធនធានខាងក្នុងរបស់វា។ ហើយសម្រាប់រឿងនេះ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ពួកគេនៅលើពេលវេលាវិជ្ជមាន - ហើយទឹកបានបាត់បង់ដុំថ្ម។ កុំព្រងើយកន្តើយសូម្បីតែរឿងមិនសំខាន់បំផុត ប៉ុន្តែការពិតវិជ្ជមាននៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញ: ព្រះអាទិត្យកំពុងរះនៅពេលព្រឹក ហើយមិនមានភ្លៀងទេ កុមារបាននាំយកសញ្ញាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ហើយមិនអាក្រក់ទេ អ្នកបើកតាក់ស៊ីមិនបាន រំខានជាមួយការសន្ទនានៅលើផ្លូវ ប៉ុន្តែអាចក្លាយជាអ្នកនិយាយដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ពីគ្រាដ៏តូច ប៉ុន្តែជៀសមិនរួច ជីវិតទាំងមូលត្រូវបានបង្កើតឡើងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។ ប៉ុន្មានថ្ងៃនេះកន្លងផុតទៅ ប៉ុន្តែផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ទូទៅនៅតែមាន។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នក ដូចជាគ្មាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតទេ ដែលវាមានសញ្ញាបូក។ ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់ទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចរៀបចំវាតាមវិធីនេះ។
- អត់ទោសឱ្យមនុស្សដែលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ ឬដោយប្រយោលធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ នៅពេលអ្នកអភ័យទោស វានឹងកាន់តែងាយស្រួល ព្រោះអ្នកលែងកាន់បន្ទុកនៃការអាក់អន់ចិត្តនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ហើយកុំខ្ជះខ្ជាយកម្លាំងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកលើវា។ ប៉ុន្តែអ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីអាចអភ័យទោសឱ្យពិតប្រាកដដោយមិនបញ្ឆោតខ្លួនឯង។ ស្វែងរកយុត្តិកម្មដែលគួរឱ្យជឿជាក់សម្រាប់ទង្វើរបស់អ្នកប្រព្រឹត្តល្មើស ឬគ្រាន់តែទទួលស្គាល់សិទ្ធិរបស់គាត់ក្នុងការធ្វើកំហុសនេះ។ ទង្វើរបស់គាត់គឺជាអំពើបាបរបស់គាត់ និងកម្មផលរបស់គាត់ ហើយអ្នកទទួលបានការចូលរួម លុះត្រាតែអ្នកចង់បានវា។ ឈប់ធ្វើជាផ្នែកមួយនៃចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នកដទៃ បំភ្លេចវាចោល ហើយទុកឱ្យម្ចាស់គេ។ គិតអំពីខ្លួនអ្នក អំពីការដាំដុះរបស់អ្នក និងអំពីការមិនធ្វើរឿងបែបនេះ។ នៅទីបញ្ចប់ គ្រាន់តែជាមនុស្សខ្ពង់ខ្ពស់ និងឈ្លាសវៃជាង ស្រមៃថាការអភ័យទោសរបស់អ្នកគឺជាអំណោយដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យដល់ជនល្មើស ទោះបីជាគាត់មានអាកប្បកិរិយាអាក្រក់ក៏ដោយ។ នេះមិនមែនជាល្បិចកលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការលើកទឹកចិត្តផ្ទៃក្នុងទេ ហើយវាធ្វើឱ្យមានមោទនភាពខ្លាំងពេក ប៉ុន្តែប្រសិនបើដំបូងវានឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងការអាក់អន់ចិត្ត និងអត់ទោសឱ្យជនល្មើស នោះវាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើដូច្នេះប្រសើរជាងមិនធ្វើទាល់តែសោះ។ រកមើលផ្លូវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលបានកើតឡើង ហើយប្រហែលជាការអាក់អន់ចិត្តនឹងត្រូវបានជំនួសដោយការដឹងគុណ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាទង្វើរបស់មនុស្សម្នាក់ទៀតបានផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលសំខាន់នៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ហើយចាប់ផ្តើមប្រតិកម្មសង្វាក់នៃការផ្លាស់ប្តូរ។ ដែល, ដូចដែលអ្នកបានដឹង, នៅទីបញ្ចប់គឺតែងតែសម្រាប់ល្អបំផុត។
- សុំការអភ័យទោសជាពិសេសនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ដែលឆ្មាកោសបេះដូង និងតាមរយៈកំហុសរបស់អ្នកផងដែរ។ សតិសម្បជញ្ញៈជាគុណភាពដ៏អាក្រក់។ វាហាក់បីដូចជាអ្នកអាចចរចាជាមួយនាង ប៉ុន្តែក្រោយមក វាបានប្រែក្លាយថានាងបានលាក់ខ្លួននៅក្នុងព្រលឹងរបស់នាងដូចជាពស់ត្រជាក់ រុំចិញ្ចៀនរបស់នាងជុំវិញនាង ហើយខ្សឹបប្រាប់អ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកមិនចង់គិតទាល់តែសោះ។ ហើយនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចិត្ត និងធ្ងន់ធ្ងរណាស់ - អាស្រ័យលើកម្លាំងនៃកំហុសរបស់អ្នក។ ដូច្នេះកុំខ្លាចក្នុងការ "បាត់បង់មកុដ" - សុំការអភ័យទោសពីអ្នកដែលត្រូវបានអាក់អន់ចិត្ត។ អ្នកមើលហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន។ ហើយកាន់តែប្រសើរ - ព្យាយាមកែតម្រូវអ្វីដែលបានកើតឡើង ដើម្បីកែប្រែកំហុសរបស់អ្នក។ របៀប - មិនមានរូបមន្តសកលទេ។ ក្នុងករណីខ្លះ ការប្រែចិត្ត និងការសុំការអភ័យទោសនឹងគ្រប់គ្រាន់ទាំងស្រុង។ នៅក្នុងអ្នកផ្សេងទៀត អ្នកនឹងត្រូវមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន និងស្ដារឡើងវិញនូវអ្វីដែលនៅតែជាកម្មវត្ថុនៃការស្ដារឡើងវិញ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវរកមើលវិធីដើម្បីផ្គាប់ចិត្តជនរងគ្រោះរបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្វីមួយដែលមិនទាក់ទងទៅនឹងបញ្ហា ហើយដោយហេតុនេះស្តារខ្លួនអ្នកឡើងវិញជាមនុស្សល្អ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកពិតជារងទុក្ខយ៉ាងពិតប្រាកដពីការពិតដែលថានរណាម្នាក់ត្រូវបានបោកបញ្ឆោត ឬអាក់អន់ចិត្ត នោះអាកប្បកិរិយាបែបនេះពិតជាអាចជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត ដូច្នេះចូរទៅរកវា។
- អត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង- វាពិតជាសំខាន់ណាស់។ ពេលខ្លះសូម្បីតែបន្ទាប់ពីការសុំទោសត្រូវបានទទួលពីអ្នកដ៏ទៃក៏ដោយ ក៏ការប្រែចិត្តរបស់ខ្លួនឯងត្រូវបានបង្កើតឡើង ហើយទំនាក់ទំនងពីមុនរវាងមនុស្សត្រូវបានស្តារឡើងវិញ សន្តិភាពខាងក្នុងមិនមក ហើយការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តក៏មិនបានធូរស្រាលដែរ។ ដូចដែលវាត្រូវបានគេនិយាយក្នុងករណីនេះនៅក្នុងរឿងកំប្លែងចាស់: "ស្លាបព្រាត្រូវបានរកឃើញប៉ុន្តែដីល្បាប់នៅតែមាន" ។ ហើយអ្វីដែលអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើដីល្បាប់នេះនៅតែដក់ជាប់ក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ព្រោះក្នុងករណីនេះ ការរំលឹកពីឧប្បត្តិហេតុអាក្រក់តែងតែនៅជាមួយអ្នក មិនថាអ្នកទៅទីណា ធ្វើអ្វីក៏ដោយ ។ ហើយមានតែអ្នកទេដែលអាចកម្ចាត់វាបាន។ ហើយជាទូទៅ អ្នកគឺជាមនុស្សសំខាន់បំផុត និងស្ទើរតែជាមនុស្សតែមួយគត់ដែលអាចព្យាបាលអ្នកពីការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត។ នៅសល់ទាំងអស់គឺគ្រាន់តែជាជំនួយការនៅក្នុងបន្ទប់វះកាត់នេះប៉ុណ្ណោះ ដែលត្រៀមខ្លួននៅពេលត្រឹមត្រូវដើម្បីអនុវត្តការបង់រុំនៃការយល់ដឹងឬការគៀបនៃការអត់ធ្មត់។ ប៉ុន្តែប្រធានផ្នែកវះកាត់គឺអ្នក។ ហើយនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកគឺជាស្បែកក្បាលដែលអ្នកត្រូវតែកាត់ផ្តាច់ការឈឺចាប់របស់អ្នកដោយគ្មានមេត្តា ដើម្បីកុំឱ្យរាលដាលដល់ជម្រៅនៃព្រលឹងអ្នក។ ឬមិនមានមេត្តា។ អាណិតខ្លួនឯង។ សុំទោស និងសុំទោស។ គ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះទេ ហើយអ្នកក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។ អ្នកមានសិទ្ធិក្នុងការធ្វើខុស ហើយមានកម្លាំងដើម្បីទទួលស្គាល់វា។ នេះជាវដ្តនៃការរំលងទាំងស្រុង ឆ្លងកាត់វាហើយបន្តទៅមុខដោយមិនមានរង្វិលជុំ។
- Sublimate ។នោះគឺ ចំណាយកម្លាំងខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នក មិនមែនលើការឆ្លងកាត់ការឈឺចាប់របស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែនៅលើសកម្មភាពរីករាយ និងមានប្រយោជន៍ជាង។ ជម្រើសដែលអាចទទួលយកបាន និងជោគជ័យបំផុតគឺការច្នៃប្រឌិត។ ពីឈើឆ្កាងទៅរបាំបាឡេ។ រឿងចំបងគឺថាក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពច្នៃប្រឌិតអ្នកភ្លេចអំពីការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់ពីពួកគេអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពោរពេញទៅដោយអ្វីដែលថ្មីនិងភ្លឺជំនួសឱ្យវា។ បំរែបំរួលមួយទៀតនៃ sublimation គឺកីឡា វាធ្វើឱ្យរាងកាយធ្វើការ មិនមែនខួរក្បាលទេ ហើយដូច្នេះក៏រំខានពីគំនិតធ្ងន់ៗផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតនៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនមានលក្ខណៈធម្មតាដែលជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពអារម្មណ៍។ ជម្រើសមួយទៀតគឺ ទទួលបានសត្វចិញ្ចឹម និងថែរក្សាវា ដោយស្រឡាញ់វាអស់ពីចិត្ត ធ្វើឱ្យការមើលថែវាក្លាយជាផ្នែកសំខាន់នៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ឬគ្រាន់តែធ្លាក់ក្នុងអន្លង់ស្នេហ៍។ ការបញ្ចេញអង់ដូហ្វីនដ៏ខ្លាំងក្លាទៅក្នុងឈាម គឺជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ព្រលឹង។ ទោះបីជាមានការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរក៏ដោយ ទំនាក់ទំនងថ្មីប្រហែលជាមិនដំណើរការទេ។ ក្នុងករណីនេះ សូមស្រឡាញ់មនុស្សទាំងនោះដែលបង្កើតក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នករួចហើយ និងជារង្វង់មិត្តជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។ ស្វែងរកភាពរីករាយក្នុងការបម្រើផលប្រយោជន៍របស់ពួកគេ រីករាយនឹងពេលវេលាដែលបានចំណាយនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់ពួកគេ។ ការធ្វើដំណើរក្នុងក្រុមហ៊ុន ឬតែម្នាក់ឯង អាស្រ័យលើនិស្ស័យ និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងឃើញកន្លែងថ្មី មនុស្សចម្លែក ដែលជីវិតរបស់ពួកគេអាចនឹងអាក្រក់ជាងកន្លែងរបស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចអំពីការឈឺចាប់របស់អ្នកជាអ្វីមួយដែលមិនសំខាន់ដូចដែលវាហាក់ដូចជា។ ទាំងអស់នេះនឹងរំខានអ្នក ចំណាយពេល និងជួយអ្នកបំពេញ និងរស់រានមានជីវិតរយៈពេលដ៏លំបាកបំផុត។ ឬចុះឈ្មោះសម្រាប់រង្វង់ស្ម័គ្រចិត្ត ជួយមនុស្ស និងសត្វដែលជួបការលំបាក។ បង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យមានប្រយោជន៍ - ប្រហែលជានេះជាឱកាសមួយដើម្បីកែប្រែអំពើបាបរបស់អ្នក ហើយចុងក្រោយ បំបាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក?
- សើច។ឬយ៉ាងហោចណាស់ញញឹម។ ហើយម្តងទៀតលាតបបូរមាត់របស់អ្នកទៅជាស្នាមញញឹម។ ស្នាមញញឹម និងការសើច ជាទូទៅគឺជាការការពារដ៏ល្អបំផុតប្រឆាំងនឹងមនុស្សអាក្រក់។ ហើយឥឡូវនេះវាប្រែថាអ្នកខ្លួនឯងក្លាយជាមនុស្សទុច្ចរិតទាក់ទងនឹងខ្លួនអ្នក។ កុំធ្វើតាមស្ថានភាពនេះ កុំឱ្យការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍ ស្ថានភាពជីវិត។ សូមកុំឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាកាន់តែភ្លឺស្វាងពីស្នាមញញឹម ពេលវេលានៃកុមារភាពដ៏ល្ងង់ខ្លៅបានកន្លងផុតទៅជាយូរមកហើយ ប៉ុន្តែសូមគិតថា៖ ប្រហែលជាស្នាមញញឹមដ៏ទន់ភ្លន់ទីពីររបស់អ្នកនឹងផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់នរណាម្នាក់ និងជួយកម្ចាត់ការឈឺចិត្ត ប្រសិនបើមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ នោះសម្រាប់គាត់។ អ្វីៗដែលល្អ ធ្វើដោយមិនចាប់អារម្មណ៍ ប្រាកដជាត្រលប់មកវិញ។ អ្នកប្រាជ្ញបុរាណបានពោលថា៖ «ធ្វើអំពើល្អ ហើយបោះវាទៅក្នុងទឹក» ។ អ្នកមិនដឹងថាវានឹងយកវាទៅទីណាទេ ប៉ុន្តែមិនយូរមិនឆាប់ វានឹងត្រលប់មកអ្នកវិញ ឬការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់វានៅលើផ្ទៃទឹក។ ផែនដីមានរាងមូល។ ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើគ្មាន esotericism, អារម្មណ៍វិជ្ជមាន, បង្ហាញដោយស្នាមញញឹមនិងសំណើច, បង្កើនប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយ, ជួយវាប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងនិងធ្វើឱ្យស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធម្មតានិងល្បឿននៃប្រតិកម្ម។ ដូច្នេះហើយ ការព្យាបាលការសើច គឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏ពិតប្រាកដមួយក្នុងការដោះស្រាយជាមួយនឹងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានកម្លាំង និងចង់ញញឹមដោយគ្មានហេតុផល សូមទិញបណ្តុំរឿងកំប្លែង ឬមើល KVN។ ហើយអ៊ិនធឺណិតជាទូទៅគឺជាប្រភពដែលមិនអាចខ្វះបាននៃរឿងកំប្លែងដ៏គួរឱ្យអស់សំណើច និងរឿងកំប្លែងថ្មីៗ ដែលមិនត្រឹមតែញញឹមប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្វែរអារម្មណ៍អ្នកពីគំនិតពិបាកៗក្នុងរយៈពេលយូរ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសធនធានត្រឹមត្រូវ។
- ត្រូវគិតអំពីកាយ។ការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យញញឹម អ្នកមិនត្រឹមតែមានអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកទៀតផង។ Psychosomatics មិនមែនជាទេវកថាទេ ប៉ុន្តែទំនាក់ទំនងពិតប្រាកដរវាងស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងប្រព័ន្ធសរីរាង្គផ្សេងទៀតទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ នោះនៅទីបំផុតវាចាប់ផ្តើមបង្ហាញខ្លួនវាមិនត្រឹមតែនៅក្នុងអារម្មណ៍ និងទឹកមុខរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀតផងដែរ។ ហើយរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃដែលកំពុងរាលដាលគឺមានតែមួយប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនោះទេ។ ជម្លោះផ្ទៃក្នុងអាចបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺហឺត រលាកក្រពះ ឈឺក្បាលប្រកាំង និងសូម្បីតែជំងឺមហារីក។ អ្នកអាចប្រៀបធៀបដំណើរការទាំងនេះជាមួយនឹងការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ "ស៊ីខ្លួនឯង" ជាមួយនឹងកំហុស ការអាក់អន់ចិត្ត និងការធ្វើទារុណកម្ម។ ដូច្នេះហើយ ការឈឺចាប់នៃព្រលឹងដ៏វិសេសវិសាលគឺត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងការឈឺចាប់ពិតប្រាកដនៃសរីរាង្គជាក់ស្តែង។ ការដាក់ទណ្ឌកម្មលើខ្លួនឯងបែបនេះអាចធ្វើឲ្យបាត់បង់ស្មារតី និងធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ជីវិតបន្តិចម្តងៗ ឬដឹងខ្លួន នៅពេលដែលបុគ្គលណាម្នាក់ដកហូតផលប្រយោជន៍ដោយចេតនាក្នុងកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីទទួលទណ្ឌកម្មចំពោះអំពើទុច្ចរិតរបស់ខ្លួន។ ជាពិសេស ភាពអត់ឃ្លាន គឺជាការបង្ហាញមួយនៃការមិនចូលចិត្តសម្រាប់ខ្លួនឯង សម្រាប់ព្រលឹង និងរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់។ អ្វីទាំងអស់ដែលអាចនិយាយបានអំពីរឿងនេះគឺមិនត្រូវដាក់ទណ្ឌកម្មរាងកាយចំពោះកំហុសនៃព្រលឹងនោះទេ។ ញែកពួកវាចេញ ប៉ុន្តែរក្សាភាពសុខដុមរមនា ហើយថែរក្សាទីមួយ និងទីពីរឱ្យស្មើគ្នា។
- ការភ្ជាប់ដានរវាងការឈឺចាប់របស់អ្នកនិងព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដែលមានមុនវា។ ការពិតគឺថាការបង្ហាញផ្លូវចិត្តជួនកាល "ធ្វើការ" ក្នុងទិសដៅផ្ទុយមិនមានទិសដៅតែមួយគត់នៅទីនេះទេ។ ហើយវាអាចទៅរួចដែលថាការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែមានហេតុផលខាងសីលធម៌ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានហេតុផលខាងរាងកាយផងដែរ។ តម្រូវការជាមុនសម្រាប់រដ្ឋដែលសង្កត់សង្កិន និងធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ និងដំណើរការអភិវឌ្ឍនៅក្នុងជម្រៅនៃរាងកាយ។ អ្នកមិនទាន់ដឹងអំពីពួកគេនៅឡើយទេ ប៉ុន្តែពួកគេបានប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពរបស់គាត់រួចទៅហើយ។ ដូច្នេះហើយ ទោះបីជាយ៉ាងណា ដំបូន្មាននេះហាក់ដូចជាចម្លែក ដើម្បីព្យាបាលការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត អ្នកត្រូវព្យាបាលជម្ងឺរាងកាយ។ ប្រសិនបើបញ្ហាបេះដូងមិនបាត់អស់រយៈពេលយូរ ហើយមិនវិវឌ្ឍន៍ ឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលរបស់វា នោះវាសមហេតុផលក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីធ្វើការវិនិច្ឆ័យ ធ្វើតេស្ត និងឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តឈាម ទឹកនោម ជាដើម។ ចងចាំដើម្បីគាំទ្រកម្លាំងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងកម្លាំងរាងកាយរបស់អ្នក៖ មើលរបបអាហាររបស់អ្នក ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកាលវិភាគអាហារ។ ផឹកទឹកធម្មជាតិ តែបៃតង និងទឹកស្អាតឱ្យបានច្រើន។ កុំទុកខ្លួនអ្នកជាមួយអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ - ហើយបន្ទាប់មកគំនិតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ក៏នឹងមករកអ្នកតិចជាងញឹកញាប់ដែរ។ ដោយសារតែអនាម័យនៃរាងកាយត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ដោយ inextricably ជាមួយអនាម័យនៃព្រលឹង, ការពិតនេះត្រូវតែត្រូវបានទទួលយកនិងយកទៅក្នុងគណនី។
- រីករាយឬផ្ទុយទៅវិញសូមខ្លួនអ្នក។ ស្រមៃថាអ្នកនៅក្នុង ... កូនតូចដែលមានអារម្មណ៍មិនល្អ និងឯកកោ ហើយគាត់ពិតជាត្រូវការសេចក្ដីស្រឡាញ់ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការយកចិត្តទុកដាក់។ ស្រឡាញ់ខ្លួនឯងហើយផ្តល់នូវអ្វីដែលសប្បាយរីករាយ។ មិនចាំបាច់ជាសម្ភារៈ, ប៉ុន្តែពួកគេផងដែរ។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានភាពរីករាយតិចតួច ប៉ុន្តែជាប្រក្រតី ហើយប្រសិនបើការសង្ស័យកើតឡើងភ្លាមៗ ដោយថាអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកច្រើនពេក ចូរព្យាបាលវាជាថ្នាំចាំបាច់សម្រាប់ព្យាបាលព្រលឹង។ ឱសថបែបនេះអាចជាការដើរនៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់នៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ ហើយនំដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ទោះបីជារបបអាហារក៏ដោយ ក៏អនុញ្ញាតឲ្យខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងពែងកាហ្វេពេលព្រឹកដែរ។ រឿងចំបងគឺថាការសរសើរទាំងនេះចំពោះខ្លួនអ្នកមិនបណ្តាលឱ្យមានការសោកស្តាយនិងវិប្បដិសារីទេព្រោះភារកិច្ចរបស់ពួកគេគឺដើម្បីផ្គាប់ចិត្តនិងបង្កើតផ្ទៃខាងក្រោយជីវិតវិជ្ជមានដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តនិងមិនធ្វើឱ្យវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នក ទិញគ្រឿងបន្លាស់ឬស្បែកជើងដែលចង់បាន កាត់សក់ ធ្វើក្រចក ផ្លាស់ប្តូររូបភាពរបស់អ្នក។ ថែរក្សាខ្លួនអ្នកដូចជាមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ដែលត្រូវការការគាំទ្រយ៉ាងខ្លាំងនិងអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។
- កម្ចាត់យុថ្កាជាពិសេសប្រសិនបើការឈឺចិត្តគឺបណ្តាលមកពីការបាត់បង់នរណាម្នាក់ ឬអ្វីមួយដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ វាអាចជាការលំបាកណាស់ ប៉ុន្តែវានៅតែចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកកម្លាំងក្នុងខ្លួនអ្នក ហើយនិយាយលាអតីតកាលដែលមិនអាចត្រឡប់មកវិញបាន។ កុំរកមើលកំហុសកុំព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរអ្វីដែលបានកើតឡើង - គ្រាន់តែទទួលយកវាសម្រាប់ការយល់ស្របហើយរស់នៅលើវាប៉ុន្តែដោយគ្មានវា។ បោះចោល បរិច្ចាគ ឬលាក់វត្ថុដែលអាចក្លាយជាការរំលឹកពីអតីតកាល។ បញ្ឈប់ការរំជួលចិត្តដោយចេតនាក្នុងការរំលឹកពីអតីតកាល និងការស្ដារស្ថានភាពអតីតកាលក្នុងការចងចាំរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើការឈឺចិត្តរបស់អ្នកគឺបណ្តាលមកពីការចងចាំរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលបានចាកចេញពីជីវិតរបស់អ្នកទៅតាមការព្រមព្រៀងរបស់ពួកគេនោះ ចូរកុំព្យាយាមស្វែងរកទំនាក់ទំនងជាមួយគាត់ ការពិត ឬស្រមៃ។ ការហៅទូរសព្ទ ឬកិច្ចប្រជុំមិនអាចត្រឡប់អតីតកាលបានទេ ប៉ុន្តែវាធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ និងកាន់តែខ្លាំង។ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាថាសូម្បីតែទំនាក់ទំនងមួយភ្លែតនឹងបន្ធូរបន្ថយបទពិសោធន៍ - នេះគឺជាការបំភាន់។ ជាការពិត អ្នកនឹងគ្រាន់តែហែកសំបកដែលផុយស្រួយចេញពីមុខរបួសដែលទើបតែចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយ។ អនុញ្ញាតឱ្យមោទនភាពក្លាយជាការគាំទ្រ និងជាទីប្រឹក្សារបស់អ្នក៖ អ្នកមិនចាំបាច់ទាក់ទងទៅមនុស្សដែលមិនត្រូវការអ្នកទេ។ មនុស្សដែលគួរនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនឹងមិនដែលចាកចេញពីអ្នក ឬធ្វើឱ្យអ្នកអន់ចិត្តឡើយ ហើយអ្នកដទៃគួរតែចាកចេញ ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកផ្សេងមកជំនួសអ្នកក្នុងពិភពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះវាត្រូវបានដោះលែងហើយឆាប់ៗនេះនឹងត្រូវបានកាន់កាប់ដោយនរណាម្នាក់ដែលសក្ដិសម។
- ទទួលយកការឈឺចាប់- នេះគឺជាចុងក្រោយបំផុត សំខាន់បំផុត ហើយប្រហែលជាដំបូន្មានពិបាកបំផុត។ ប៉ុន្តែនេះជាវិធីព្យាបាលព្រលឹង៖ តាមរយៈការឈឺចាប់ខ្លួនឯង។ ព្រោះវាជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការលូតលាស់។ អត្តពលិកអាជីពនិយាយថា "គ្មានការឈឺចាប់ - គ្មានការចំណេញ" នោះគឺគ្មានការអភិវឌ្ឍន៍ដោយគ្មានការឈឺចាប់ទេ។ អ្នកត្រូវរំលឹកខ្លួនឯងជានិច្ចថា គ្មានការឈឺចាប់ណាមួយដែលគ្មានការកត់សម្គាល់ ហើយតែងតែមានគោលបំណង ទោះបីជាគោលបំណងនេះមិនច្បាស់សម្រាប់អ្នកឥឡូវនេះក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែពេលវេលានឹងកន្លងផុតទៅ ហើយប្រហែលជាវានឹងប្រែក្លាយថាវាគឺជាការសាកល្បងជីវិតនេះ ដែលបានបើកការយល់ដឹង និងជាទ្វារសម្រាប់អ្នកទៅកាន់អ្វីមួយដែលធំជាង និងប្រសើរជាងមុន។ Catharsis ក៏ជាប្រភេទនៃការឈឺចាប់មួយដែរ ប៉ុន្តែវាគឺជាវិវរណៈ និងការបន្សុត។ ហើយទុក្ខមានពីរយ៉ាង គឺទុក្ខព្រោះជាទុក្ខ និងទុក្ខព្រោះការបង្កើត។ ប្រភេទទី 2 លេចឡើងនៅពេលដែលអ្នកមិនទប់ទល់នឹងជោគវាសនានិងការឈឺចិត្តនោះទេប៉ុន្តែអនុញ្ញាតឱ្យវាអភិវឌ្ឍអ្នកហើយជំរុញអ្នកទៅមុខ។ នេះជាការតស៊ូរបស់អ្នកជាមួយខ្លួនឯង ការតស៊ូដើម្បីជីវិតប្រសើរជាងពេលនេះ។ ប្រហែលជាការរំឭកដល់នាង ស្លាកស្នាមនឹងនៅតែមានលើព្រលឹងអ្នក។ ដូច្នេះទុកឱ្យវាជាការរំលឹកពីសមត្ថភាពរស់រានមានជីវិត និងជានិមិត្តរូបនៃកម្លាំងរបស់អ្នក។
វាគឺនៅក្នុងពិភពដ៏ល្អមួយដែលអតីតគូស្នេហ៍ចែកផ្លូវជាមួយស្នាមញញឹម ហើយសន្យាថានឹងធ្វើជាមិត្តនឹងផ្នូរ។ តាមពិតទៅ វាអាចជាការឈឺចាប់ពេលឃើញនរណាម្នាក់ដែលធ្លាប់ផ្តល់ក្តីស្រលាញ់ និងក្តីស្រលាញ់ ហើយឥឡូវនេះដាក់រូបថតអ្នកផ្សេងនៅលើកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើរបួសមិនទាន់ជាសះស្បើយទេ ចូរទុកខ្លួនអ្នកឱ្យនៅ ហើយកុំសន្យាថានឹងនៅជាមួយអតីតមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ។ យ៉ាងហោចណាស់រហូតដល់ពេលដែលតណ្ហារលត់ ហើយរបួសខាងវិញ្ញាណបានជាសះស្បើយ។
Unfriend នៅលើបណ្តាញសង្គម
បញ្ហានៃភាពទំនើបគឺថាគ្រប់ជំហានរបស់មនុស្សត្រូវបានចាប់យកនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ប្រសិនបើអ្នកខូចចិត្ត សូមបង្វែទំព័រ ហើយកុំធ្វើជាមិត្តជាមួយ exe របស់អ្នក។ បណ្ដាញសង្គម. អ្នកមិនចាំបាច់ដឹងថាអតីតគូស្នេហ៍បានចំណាយពេលវិស្សមកាលទៅណា ទៅមើលកុនជាមួយនរណា ឬអំណោយអ្វីដែលមិត្តប្រុសថ្មីរបស់នាងបំពេញចំណង់ចំណូលចិត្តកាលពីម្សិលមិញ។ ប្រសិនបើដៃមិនឡើងដើម្បីចុចប៊ូតុងកំណប់ យ៉ាងហោចណាស់មិនរាប់បញ្ចូលព័ត៌មានរបស់អតីតពីព័ត៌មាន។ ហើយនៅទីនោះ - ពេលវេលានឹងប្រាប់។
លុបសារដែលបានរក្សាទុក និងការសន្ទនា
ជីវិតថ្មី - សម្អាតបណ្ណសារនៅក្នុងទូរស័ព្ទ និងអ្នកផ្ញើសារបន្ទាន់។ មិនថាសោកស្ដាយអតីតកាលយ៉ាងណាទេ សូមលុបសារទាំងអស់នៅក្នុងការជជែក ដើម្បីជៀសវាងការល្បួងឱ្យអានសារឡើងវិញក្នុងអារម្មណ៍ស្រងូតស្រងាត់។ បើមិនដូច្នេះទេ ការស្រវឹងស្រា ក៏ដូចជាការហៅទូរស័ព្ទ ដែលអ្នកនឹងខ្មាសនៅពេលក្រោយ ត្រូវបានផ្តល់ជូនអ្នក។ អ្នកទាំងពីរគឺជាមនុស្សខុសគ្នារួចទៅហើយ ហើយគ្មានការវិលត្រឡប់ទៅអតីតកាលវិញទេ។ វាដល់ពេលដែលត្រូវសម្អាតការចងចាំ។
លុបលេខអតីត
ការហៅទូរស័ព្ទរំខានជាមួយនឹងការព្យាយាមពន្យល់ដល់នរណាម្នាក់នឹងមិននាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ណាមួយឡើយ។ អ្នកនឹងឈឺចាប់ អតីតនឹងខ្មាស់អៀន។ លុបលេខអតីតគូស្នេហ៍ភ្លាមៗ។ បន្ទាប់ពីស្ងាត់ពីរបីខែនៅលើអាកាស អ្នកប្រហែលជាមិនចង់ទាក់ទងជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកធ្លាប់ស្រលាញ់ខ្លាំងនោះទេ។
ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងផ្ទះល្វែង
ក្រោយពេលបែកគ្នា នារីៗតែងតែចង់ធ្វើអ្វីមួយជាមួយនឹងរូបរាងរបស់ពួកគេ៖ ដើម្បីស្អប់អតីត កាត់សក់ ឬលាបពណ៌សក់របស់ពួកគេជាពណ៌ផ្កាឈូកថ្ពាល់។ មិនមានតម្លៃទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ រៀបចំអាផាតមិនរបស់អ្នកឡើងវិញ ឬយ៉ាងហោចណាស់បន្ទប់គេងរបស់អ្នក ដូច្នេះគ្មានអ្វីរំលឹកអ្នកពីព្រឹកថ្ងៃអាទិត្យដ៏ខ្ជិលនៅលើគ្រែនោះទេ។ មិនអាចរៀបចំគ្រឿងសង្ហារឹមបានទេ? ទិញខោទ្រនាប់ថ្មីពីរបីឈុត។ ជំពូកថ្មីនៃជីវិត - គ្រែថ្មី។ បុរសៗ វាក៏នឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ដែរ។
ចូលលេងកីឡា
កីឡាមិនត្រឹមតែជួយឱ្យរាងកាយតឹងណែនប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង ដោយសារការផលិតអរម៉ូន endorphins ។ បើការបែកគ្នាឈឺចាប់ខ្លាំងពេក ចុះឈ្មោះចូលហើយវាយផ្លែប៉ោមអស់ពីចិត្ត។ តាមធម្មជាតិ ក្រោមការគ្រប់គ្រងរបស់គ្រូបង្វឹក។
កុំប្រញាប់ទៅជួបអ្នកដទៃ
ការរួមភេទដោយឯកឯងជាមួយមនុស្សចម្លែកមិនទាន់ព្យាបាលអ្នកណាម្នាក់ពីការឈឺចាប់នៅឡើយទេ។ វានឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ចំណាយពេលរបស់អ្នក ថែរក្សាខ្លួនអ្នក បំណងប្រាថ្នាចង់ចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងនឹងមកនៅពេលក្រោយ។ មើលខ្សែភាពយន្តនិងកម្មវិធីទាំងអស់ដែលអតីតពាក់កណ្តាលមិនចង់មើល, ទៅកន្លែងដែលមិនមានពេលដើម្បីទៅនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ ពិចារណាខ្លួនអ្នកនៅលើ 30 ថ្ងៃនៃក្តីស្រឡាញ់ detox ។
កុំយំនៅលើបណ្តាញសង្គម
ចំណាយពេលរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យពិភពលោកដឹងថាអ្នកឈឺចាប់ប៉ុណ្ណា។ ការឈឺចាប់នឹងកន្លងផុតទៅ ប៉ុន្តែភាពច្របូកច្របល់ និងសិរីល្អរបស់អ្នកដែលយំនឹងនៅតែមាន។ ទុកស្ថានភាពមិនច្បាស់លាស់ កំណាព្យដែលស្រក់ទឹកភ្នែក និងរឿង vanilla ផ្សេងទៀតសម្រាប់ក្មេងជំទង់។ អ្នកគឺខ្ពស់ជាងនិងខ្លាំងជាងនេះ។ ដូច្នេះ រូបថតមួយសន្លឹកអាចបង្ហោះបាន។ ប៉ុន្តែមានតែមួយគត់ដែលអ្នកសប្បាយចិត្ត និងពេញចិត្តនឹងជីវិត។
កុំវិភាគអតីតកាល
"ប្រសិនបើខ្ញុំមិនបានចាប់ផ្តើមការឈ្លោះប្រកែកគ្នា" "ប្រសិនបើខ្ញុំបានក្លាយជាប៍នតង់ដេង" "ប្រសិនបើខ្ញុំត្រលប់មកពីធ្វើការផ្ទះមុន" - អ្នកអាចបន្តដោយគ្មានកំណត់។ អញ្ចឹងរថភ្លើងបានចាកចេញហើយ។ អ្វីដែលត្រូវកើតឡើងបានកើតឡើង។ កុំដាក់បន្ទុកខ្លួនឯងហើយកុំវិភាគអតីតកាល។ ពេលល្អមកដល់ហើយ។
តើអ្នកបានដោះស្រាយការបែកបាក់ដោយរបៀបណា? ចែករំលែកនៅក្នុងមតិយោបល់!
ពួកគេនិយាយថាសូម្បីតែថ្មក៏អាចមានអារម្មណ៍ ... តើយើងអាចនិយាយអ្វីអំពីមនុស្ស? យើងចូលមកក្នុងពិភពលោកនេះ ផ្តល់ដោយព្រលឹងដ៏ទន់ភ្លន់ រំជើបរំជួល បង្កើតឡើងសម្រាប់សេចក្តីល្អ និងសេចក្តីស្រឡាញ់ ហើយយើងមិនអាចទ្រាំទ្រវាបានក្នុងការប៉ះទង្គិចជាមួយអំពើអាក្រក់ និងការស្អប់ខ្ពើមនោះទេ។ ភ្លឺ និងងាយងាយរងគ្រោះ ឈ្លើយ និងស្ទើរតែមិនយល់ - មិនថាយើងជាអ្វីនោះទេ ប៉ុន្តែមិនយូរមិនឆាប់ យើងម្នាក់ៗជំពប់ដួលលើការឈឺចាប់របស់គាត់ ដោយក្រញ៉ាំជើងដ៏រឹងមាំបានជីកចូលទៅក្នុងព្រលឹងរបស់គាត់ ហើយធ្វើទារុណកម្មវា ដូចជាសត្វដែលគ្មានមេត្តា ... ឬប្រហែលជាជាមួយ យ៉ាងណាមិញ គាត់មិនអាចនិយាយអ្វីបន្ថែមទៀតនៅក្នុងព្រលឹងរបស់មនុស្សនោះទេ ពោលគឺខ្លួនគាត់ផ្ទាល់ ឬមនុស្សក្រៅភព ដែលជារឿងដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលទាញយើងឱ្យស្លាប់។
ហេតុអ្វីបានជាព្រលឹងឈឺចាប់?ព្រលឹងអាច "ឈឺ" សម្រាប់ហេតុផលផ្សេងៗ។ យើងត្រូវគេក្បត់ ប្លន់ បន្ទាបខ្លួន មិនស្រឡាញ់... គេមិនចង់រាប់អានយើងទេ។ ពួកគេមិនចង់ជួយយើងទេ។ យើងចង់រស់នៅដោយគ្មានការខ្វល់ខ្វាយ និងសប្បាយចិត្ត ប៉ុន្តែយើងបានបាត់បង់ផ្ទះសម្បែង និងការងារ។ យើងសុបិនឃើញស្នេហាទៅវិញទៅមក ប៉ុន្តែវាប្រែទៅជាអ័ព្ទខ្មោច។ យើងរំពឹងថានឹងមានសេចក្តីរីករាយ និងភាពសប្បាយរីករាយពីជីវិត ប៉ុន្តែបានទទួលជំងឺ និងសេចក្តីស្លាប់។ ទីបំផុត យើងគ្រាន់តែក្រឡេកមើលជុំវិញខ្លួនយើង ហើយដឹងថាពិភពលោកនេះមិនល្អឥតខ្ចោះនោះទេ៖ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងវាគឺអាក្រក់ និងខុសខ្លាំងណាស់ ពីមនុស្សទៅរដ្ឋ។ តើយើងគួរធ្វើអ្វីអំពីវា? តើត្រូវរស់នៅដោយរបៀបណា? តើយើងដោះស្រាយនឹងការឈឺចាប់នៃបេះដូងដែលធ្វើឱ្យយើងបាក់ទឹកចិត្ត ឬ (អាក្រក់) អស់សង្ឃឹមដោយរបៀបណា? ហើយតើវាចាំបាច់ទេ? មិនមានចម្លើយពិតប្រាកដចំពោះសំណួរទាំងនេះទេ ...
មនុស្សម្នាក់ៗគឺបុគ្គល។ មនុស្សម្នាក់ៗដោះស្រាយការឈឺចាប់តាមរបៀបរបស់ពួកគេ។ កម្រិតនៃការឈឺចាប់ខាងផ្លូវកាយរបស់យើងខុសគ្នា ដូច្នេះយើងស៊ូទ្រាំនឹងការលំបាកខាងវិញ្ញាណរបស់យើងខុសគ្នា។ សម្រាប់នរណាម្នាក់ វ៉ូដាកាមួយកែវគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្តារសន្តិភាពក្នុងចិត្ត ហើយសម្រាប់នរណាម្នាក់ សូម្បីតែមួយជីវិតក៏មិនគ្រប់គ្រាន់ដែរ... រឿងមួយគឺប្រាកដណាស់៖ អ្វីក៏ដោយដែលកើតឡើងចំពោះយើង វាកើតឡើងសម្រាប់អ្វីមួយ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងជួបប្រទះក្នុងជីវិតនេះត្រូវបានផ្តល់ឱ្យយើងមិនមែនទាំងស្រុងសម្រាប់ទឹកភ្នែកគ្មានទីបញ្ចប់នោះទេប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់ភាពចាស់ទុំខាងវិញ្ញាណ។ បញ្ហាគឺថា មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់ដែលយើងអាចស៊ូទ្រាំដោយគ្មានការឈឺចាប់នោះទេ…
តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តដោយគ្មានព្រះ?
អ្នកចិត្តសាស្រ្តវិជ្ជាជីវៈជាធម្មតាដឹងពីរបៀបដោះស្រាយការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងករណីនេះ ពួកគេមាននៅក្នុងឃ្លាំងជាច្រើននៃការអនុវត្តជាក់ស្តែង ហើយក្នុងកម្រិតខ្លះ ដំបូន្មានមានប្រសិទ្ធភាព។ ពួកគេភាគច្រើនផ្តល់ជូនដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេដោយមើលពួកគេពីទស្សនៈផ្សេងគ្នា។ ប៉ុន្តែវិធីសាស្រ្តនេះដំណើរការយ៉ាងពិតប្រាកដដរាបណាយើងមិនអស់កម្លាំង "វេទិកាមើល" របស់យើង។
វាក៏មានបញ្ហាដែលមិនអាចរំលាយបាន (ការក្បត់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់) ។ មិនថាអ្នកមើលពួកគេបែបណានោះទេ សម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន វាមិនងាយស្រួលនោះទេ។ ក្នុងករណីបែបនេះអ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំ ... ដើម្បីឱ្យមានការរំខាន - ដោយសៀវភៅខ្សែភាពយន្តតន្ត្រីផ្អែមការដើរទិញឥវ៉ាន់ជជែកជាមួយមិត្តភក្តិ។ ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាព (ឧទាហរណ៍ ការធ្វើដំណើរទៅប្រទេសផ្សេង) និងការទទួលបានចំណូលចិត្តថ្មី និងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះនរណាម្នាក់ដែលអន់ជាងអ្នក (ឧទាហរណ៍ ឆ្មាវង្វេងដោយគ្មានក្រញាំមួយ) ជួយបំបាត់ការឈឺចិត្ត។
បន្ទុកថេរនៃចិត្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងចំណាប់អារម្មណ៍ថ្មី ហើយរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងការព្រួយបារម្ភ ពិតណាស់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់មនុស្ស។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអូសបន្លាយពេលវេលាពីភាពអស់សង្ឃឹមដ៏ជ្រៅបំផុតរហូតដល់ការងើបឡើងវិញដោយផ្នែក ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកយើងបានរកឃើញខ្លួនយើងម្តងទៀតនៅក្នុងទីបញ្ចប់។ ជីវិតមានលក្ខណៈពិសេសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ: ប្រសិនបើយើងមិនបានរៀនអ្វីជាលើកដំបូងទេនោះយើងត្រូវបានបង្រៀនម្តងទៀតមិនទៀងទាត់។ ហើយវានៅឆ្ងាយពីការប្រាកដថាយើងនឹងខ្លាំងនៅពេលក្រោយ...
តើអ្នកពិតជាដោះស្រាយការឈឺចាប់ដោយរបៀបណា?
មិនថាយើងមើលទៅខ្លួនឯងមានប្រាជ្ញា និងគ្រប់គ្រាន់ប៉ុណ្ណាក៏ដោយ វាពិតជាពិបាកសម្រាប់យើងក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហារបស់យើងតែម្នាក់ឯង។ មិត្តភក្តិ មិត្តរួមការងារ សាច់ញាតិ - សូម្បីតែផ្អែមល្ហែម ចិត្តល្អ និងយល់ចិត្តបំផុត - មិនអាចបំពេញចន្លោះប្រហោងដែលប៉ះពាល់ដល់ព្រលឹងរបស់យើងក្នុងរយៈពេលដ៏ជូរចត់បំផុតសម្រាប់វាបានទេ។
ប្រសិនបើយើងគិតដោយសមហេតុសមផល ជាទូទៅយើងមានគំនិតតិចតួចអំពីអ្វីដែលព្រលឹងរបស់យើងជាអ្វី វាមាន និងរបៀបដែលវាត្រូវបានព្យាបាល។ វាខុសគ្នាខ្លាំងពេក ខុសពីអ្វីៗទាំងអស់ដែលយើងដឹងក្នុងជីវិតនៅលើផែនដី ក៏ដូចជាអ្នកបង្កើតរបស់វាផងដែរ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចូលទៅជិតវាពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃអ្វីដែលធ្លាប់ស្គាល់។ វានៅសល់តែការជឿទុកចិត្តលើសេចក្ដីមេត្តាករុណារបស់ព្រះអម្ចាស់ និងជំនួយរបស់ទ្រង់ ដែលតែងតែបង្ហាញដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាដែលងាកមករកទ្រង់ ពីព្រោះទ្រង់តែងតែ «នៅជិតអស់អ្នកដែលអំពាវនាវដល់ទ្រង់» (ទំនុក. 144, 18)។
នៅពេលដែលពិភពលោកទាំងមូលប្រឆាំងនឹងអ្នក ហើយមានតែផ្លូវដែកនៃស្ពានប៉ុណ្ណោះ ដែលហាក់ដូចជាផ្លូវប្រាកដតែមួយគត់ចេញពីជីវិតនេះ សូមគិតអំពីព្រះ។ គាត់គឺជាអ្វីដែលបុរសមាន។ ទ្រង់និងទ្រង់តែមួយអង្គទ្រង់ស្រឡាញ់យើង មិនថាយើងជាអ្វីឡើយ៖ ការរងទុក្ខ ឬរីករាយ ឈឺ ឬមានសុខភាពល្អ មានបាប ឬសុចរិត។ វាតែងតែងាយស្រួលជាងក្នុងការនៅជិតព្រះ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាជឿលើទ្រង់ ហើយសង្ឃឹម។ ការអានការអធិស្ឋានពេលព្រឹក និងពេលល្ងាច ការសង្កេតមើលការតមអាហារ ការសារភាពដោយស្មោះ ការរួបរួមជាទៀងទាត់ ការអធិស្ឋានដោយស្មោះនៅក្នុងក្រុមជំនុំបើកផ្លូវសម្រាប់យើងម្នាក់ៗនូវវិធីទំនាក់ទំនងជាមួយព្រះអម្ចាស់ ហើយផ្តល់ឱកាសពិតប្រាកដមួយដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់ខាងវិញ្ញាណ។ ហើយទោះបីជាដំបូងវាមិនបាត់ទៅណាក៏ដោយ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីទាំងអស់។ វាគ្រាន់តែមានន័យថាយើងត្រូវការវាឥឡូវនេះ ហើយគ្រាន់តែដូចនេះ - ព្រៃ មិនអាចទ្រាំបាន ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ប៉ុន្តែត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដូច្នេះថាយើងនៅទីបំផុតមានអារម្មណ៍ថាព្រលឹងរបស់យើងហើយនាំយកវាទៅជិតបំផុតដែលមានតម្លៃនិងមានប្រយោជន៍ - ជីវិតអស់កល្បជានិច្ចនៅក្នុងព្រះរាជាណាចក្រនៃស្ថានសួគ៌។
