ចងចាំពីរបៀបដែលវាជា។ និទាឃរដូវស្នេហាសម័យ។ បន្ទាប់មកកម្រិតនៃអរម៉ូនស្ត្រេស - cortisol នៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកត្រូវតែឆ្លងកាត់ដំបូលប៉ុន្តែនេះគឺជាបទដ្ឋាន។ លុះត្រាតែវាបានកើតឡើងដោយបានរៀនសំបុត្រទាំងអស់អ្នកបានមកប្រឡងហើយយល់ថា: ក្បាលរបស់អ្នកទទេ។ ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើការចងចាំត្រូវបានបង្ហាញជាយូរមកហើយ។ នៅពេលដែលគាត់កែលម្អវា នៅក្រោមកាលៈទេសៈផ្សេងទៀត ដូចជាជ័រលុបលុបព័ត៌មានចេញពីខួរក្បាល។ ប៉ុន្តែរហូតមកដល់ពេលនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនយល់ពីរបៀបប្រើការតភ្ជាប់នេះដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់អ្នកទេ។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនិយាយថា វត្ថុពណ៌ប្រផេះរបស់យើងអាចរស់រានមានជីវិតច្រើនជាងគេបំផុត

ឧបករណ៍អង្គចងចាំ

ទៅកាន់ការណាត់ជួបតាមកាលវិភាគជាមួយគ្រូពេទ្យរោគស្ត្រី Anya អាយុ 29 ឆ្នាំមិនអាចនឹកស្មានថានាងនឹងចាកចេញពីការិយាល័យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់នោះទេ។ ប៉ុន្តែវាបានប្រែក្លាយថាវីរនារីរបស់យើងត្រូវការប្រតិបត្តិការបន្ទាន់។ នៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យ Anya (កុំបារម្ភអី អ្វីៗបានបញ្ចប់ដោយល្អ) ពួកគេចាប់ផ្តើមសួរថាតើនាងធ្វើតេស្តអ្វីខ្លះហើយ តើនាងត្រូវបានគេពិនិត្យយូរប៉ុណ្ណា… . ប៉ុន្តែនៅចំណុចខ្លះនាង "បើក" ហើយចងចាំអ្វីៗទាំងអស់។

Anya បាននិយាយថា "ខ្ញុំមានការរំខានពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរបស់ខ្ញុំ ហើយព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនោះបានឈរនៅចំពោះមុខខ្ញុំ" ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើការវិភាគតូចមួយនៅទីនេះ។ ខួរក្បាលរបស់មនុស្សមានទម្ងន់ជាមធ្យម 1.3 គីឡូក្រាម ហើយត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយកោសិកាសរសៃប្រសាទរាប់លានដែលហៅថា ណឺរ៉ូន។ តើអ្នកគិតថាអ្នកទន្ទេញកំណាព្យនៅពេលអ្នកអានឡើងវិញមួយរយដងទេ? តាមពិតទៅ វាជាសមត្ថភាពរបស់ណឺរ៉ូនក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ស្រមៃមើលគ្រោងការណ៍នៃរថភ្លើងក្រោមដីណាមួយ - ការត្បាញសាខា។ ពួកវាខ្លះត្រូវបានគេហៅថា axons ខ្លះទៀតហៅថា dendrites ហើយស្ថានីយ៍ផ្សាំគឺ synapses ។

ចំនួនបន្ទាត់ និងចំនុចប្រសព្វរបស់ពួកគេកាន់តែសកម្ម (ការតភ្ជាប់រវាងណឺរ៉ូនកាន់តែក្រាស់) ការចងចាំកាន់តែល្អត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងក្បាល។ តើត្រូវធ្វើអ្វីដើម្បីចាប់ផ្តើមដំណើរការនេះ? អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទឆ្លើយ - ឧទាហរណ៍ រស់រានមានជីវិតពីភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លី។ នៅពេលដែលអ្នកព្រួយបារម្ភ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលអាណិតអាសូរនឹងបញ្ចេញ cortisol និង epinephrine ទៅក្នុងឈាម ដែលផ្តល់កម្លាំងរុញច្រានដល់ការចាប់ផ្តើម។ មាន "ប៉ុន្តែ" មួយ: ភាពតានតឹងមិនគួរធ្ងន់ធ្ងរពេកដែលបណ្តាលឱ្យមានរបួសផ្លូវចិត្ត។

ការចងចាំរបស់ក្មេងស្រី

ពិត​ហើយ យើង​ជា​ស្ត្រី​មិន​សម​នឹង​ក្របខណ្ឌ​នៃ​ការ​ស្រាវជ្រាវ​ទេ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទជនជាតិអាមេរិក Larry Caill បានរកឃើញថា ភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លីតែងតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំចំពោះបុរស ប៉ុន្តែមិនមែនចំពោះស្ត្រីនោះទេ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើដំណាក់កាលនៃវដ្តរដូវ។ សំណួរត្រលប់មកវិញ៖ តើអ្វីមិនអាស្រ័យលើវា?!

វេជ្ជបណ្ឌិត Caill បានរកឃើញថា មុនពេល និងអំឡុងពេលមករដូវ នៅពេលដែលកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនខ្ពស់ ភាពតានតឹងនឹងធ្វើឱ្យការចងចាំកើនឡើង។ ហើយនៅពេលដែលបរិមាណប្រូហ្សេស្តេរ៉ូននៅក្នុងឈាមចាប់ផ្តើមកើនឡើង សមត្ថភាពក្នុងការបញ្ចូលព័ត៌មានកាន់តែស្រួចស្រាវ។ ថ្ងៃមួយ មិត្តភ័ក្តិរបស់យើង Anya ពេលកំពុងផ្ទុកកាបូបដើរទិញឥវ៉ាន់ចូលក្នុងឡាន ទុកម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេនៅលើដំបូលឡាន។ កញ្ចប់នេះត្រូវបានប្រគល់ជូននាងវិញដោយ valet ដែលបានកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលអ្វីមួយដែលមានទម្ងន់ធ្លាក់ចេញពី subcompact ។ ជាក់ស្តែង នៅពេលនោះ អ័រម៉ូន estrogen នៅក្នុងឈាមរបស់ Anya កំពុងប្រារព្ធពិធីទទួលជ័យជម្នះនៃភាពជាស្ត្រីលើការរីកចម្រើនផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រ។

កំដៅឡើងសម្រាប់ចិត្ត

អ្នកទើបតែបានជួបមេធាវីថ្មីរបស់អ្នកកាលពីម្សិលមិញ ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះអ្នកមិនដឹងថាគាត់ឈ្មោះអ្វីទេ។ វានឹងមិនកើតឡើងទេប្រសិនបើអ្នកបានដឹងពីវិធីសាស្រ្តនៃសមាគម។

ឈ្មោះ។
Ivan Petrovich នឹងលែងក្លាយជា Fyodor Sergeevich ដោយព្រះគុណរបស់អ្នកម្តងទៀត។ លុះត្រាតែអ្នកចាប់ផ្តើមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះមនុស្សកាន់តែច្រើន។ លើកក្រោយកុំខ្ជិលមើលអ្នកស្គាល់ថ្មី។ បន្លិចលក្ខណៈពិសេសគួរឱ្យកត់សម្គាល់របស់គាត់និងភ្ជាប់ជាមួយឈ្មោះ។ ឧទាហរណ៍ "Ivan Petrovich មើលទៅដូចជា Gaft" ។

ការទិញ។
មនុស្សភាគច្រើនធ្វើបញ្ជីនៅលើក្រដាសមុនពេលទៅហាង។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ភ្លេច​ធ្វើ​បែប​នេះ សូម​ព្យាយាម​ផ្សព្វផ្សាយ​ផលិតផល​លើ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ដោយ​បញ្ញា។ ជាឧទាហរណ៍ចាក់ទឹកដោះគោចូលក្នុងស្បែកជើងតុបតែងក្បាលរបស់អ្នកជាមួយនំប៉័ង។ វាស្តាប់ទៅដូចជាឆ្កួត ប៉ុន្តែទំនាក់ទំនងចម្លែកបែបនេះបង្កឱ្យមានការចងចាំពាក្យសំដី-ឡូជីខល។ ពាក្យសម្ងាត់។
ការមិនប្រើពាក្យសម្ងាត់ម្តងទៀតនៅពេលចុះឈ្មោះនៅលើគេហទំព័រផ្សេងៗគឺជាចលនាត្រឹមត្រូវ ប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការរក្សាពួកវាទាំងអស់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តរបស់យើងនឹងជួយ។ ប្រសិនបើគេហទំព័រលក់ធ្វើឱ្យអ្នកគិតគំនិតផ្អែមល្ហែមអំពីស្បែកជើងថ្មី ជ្រើសរើសពាក្យសម្ងាត់ Louboutin ឈ្មោះ និងថ្ងៃខែឆ្នាំកំណើតរបស់អ្នកទទួលជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកគឺសមរម្យសម្រាប់អ៊ីមែល។

ប្រភេទនៃភាពតានតឹង "ស្ត្រី"

ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចត្រូវបានសង្ខេបនៅក្នុងពាក្យមួយ - ជីវិត។ ប៉ុន្តែជួនកាលការផ្ទុកធម្មតាហួសពីសមហេតុផល។ ស្ថានភាពនៃ "ប្រមូលផ្តុំ" ធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើនជាងបទពិសោធន៍រយៈពេលខ្លី។ នេះ​ជា​ផ្នែក​មួយ​ដែល​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​ចូល​ចិត្ត​ការ​ធ្វើ​ការ​ដោយ​ដៃ​ម្តងម្កាល​ជា​មួយ​នឹង​ភាព​តានតឹង​ផ្លូវចិត្ត​ដែល​មាន​ពេល​វេលា។ នៅពេលដែលអេលីហ្សាបែតអាយុ 27 ឆ្នាំត្រូវបានផ្តល់ជូនការផ្សព្វផ្សាយ នាងបានទទួលយកភ្លាមៗ។ ប៉ុន្តែពួកគេអាចស្វែងរកមនុស្សម្នាក់នៅកន្លែងរបស់នាងបានត្រឹមតែប្រាំមួយខែក្រោយមក ហើយគ្រប់ពេលវេលា Liza បានរំលឹកខ្លួនឯងអំពីសត្វកំប្រុកនៅក្នុងកង់មួយ។

ដោយសារតែរបួសផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ខួរក្បាលអាចមានទំហំតូចជាងធម្មតា 7-8%

ដំបូងឡើយ នាងបានព្យាយាមរក្សាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង៖ សម្អាតផ្ទះល្វែង រៀបចំផែនការវិស្សមកាល ដែកអាវរបស់កូនប្រុសនាង ប្រមូលប្តីរបស់នាងទៅសាលារៀន ... នោះគឺផ្ទុយមកវិញ។ កម្លាំង​បាន​រត់​ចេញ។ ហើយភ្លាមៗនោះខ្ញុំបានដឹងថាខ្ញុំកំពុងធ្វើវា។ សូម្បីតែនៅពេលដែលរាងកាយនិយាយថា "ឈប់" និងចេញវិក្កយបត្រឱ្យនាងក្នុងទម្រង់នៃជំងឺគ្រុនផ្តាសាយនាងមិនបាត់បង់បេះដូងទេ: នាងដេកចុះហើយចុះទៅអាជីវកម្មជាមួយនឹងថាមពលទ្វេដង។ មិនអីទេ នាងនៅតែជម្នះដោយភាពភ័យខ្លាច ម្នាក់បានត្រឹមតែបើកសៀវភៅកត់ត្រា តែ… ក្បាលនាងខ្លាចតែដៃនាងធ្វើ។ និយាយអីញ្ចឹង ប្តីរបស់ Lisa សារភាពថាគាត់នឹងមិនស៊ូទ្រាំនឹងកិច្ចការមួយភាគដប់ដែលប្រគល់ឱ្យប្រពន្ធរបស់គាត់ទេ។

វេជ្ជបណ្ឌិត Caill បន្តទទូចលើឧត្តមភាពរបស់ស្ត្រីក្នុងការដោះស្រាយភាពតានតឹង៖ “អ្នកជំនាញផ្នែកសរសៃប្រសាទតិចតួចណាស់ដែលដឹងអំពីវា ប៉ុន្តែស្ត្រីដោះស្រាយភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃបានល្អជាងបុរស។ កោសិកា Hippocampal នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់ស្ត្រីត្រូវបានខូចខាតតិចជាង។ វាជារឿងចម្លែកដែលគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទមិនដឹង។ យើងបានសង្ស័យជាយូរមកហើយថាបុរសពូកែដោះស្រាយបញ្ហាពិភពលោក ហើយទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃគឺជាផ្នែករបស់យើង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនជឿទុកចិត្តលើបទពិសោធន៍ជាច្រើនសតវត្សនៃពាក់កណ្តាលដ៏ស្រស់ស្អាតនៃមនុស្សជាតិនោះទេ។ ពួកគេគ្រាន់តែចង់ធ្វើទារុណកម្មសត្វ។

ដូច្នេះ Tsen Yang សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកសរីរវិទ្យា និងសរសៃប្រសាទនៅសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋញូវយ៉ក បានធ្វើការពិសោធន៍មួយផ្សេងទៀតលើសត្វកកេរ ហើយបន្ទាប់ពីស្កែនខួរក្បាលរបស់ពួកគេបានរកឃើញថាភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃដែលសត្វកណ្តុរត្រូវបានទទួលរង (អ្វីដែលសាស្រ្តាចារ្យបានធ្វើជាមួយពួកគេ - ទាញ កន្ទុយរបស់ពួកគេឬដកហូតអាហារថ្ងៃត្រង់) មិនស្គាល់) ធ្វើឱ្យការចងចាំធ្វើការចុះខ្សោយ ដែលជាកន្លែងរក្សាទុកការចងចាំរយៈពេលខ្លី។ ដូច្នេះ សត្វកកេរឈ្មោលភ្លេចអ្វីៗទាំងអស់ ប៉ុន្តែមនុស្សស្រីមិនបានធ្វើនោះទេ ដោយសារអ័រម៉ូនអេស្ត្រូជេន។

ទាំងអស់នេះពិតជាស័ក្តិសមទៅនឹងបរិបទនៃការវិវត្តន៍៖ តាមប្រវត្តិសាស្ត្រ បុរសម្នាក់ត្រូវបានប្រើប្រាស់សម្រាប់ភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លីដ៏ខ្លាំងក្លា (សម្លាប់សត្វម៉ាំម៉ូតមួយសប្តាហ៍មិនគិតថ្លៃ) ហើយស្ត្រីម្នាក់ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ (ការរៀបចំរូងភ្នំ ការថែទាំ កូន) ។ ខណៈពេលដែលនេះគ្រាន់តែជាសម្មតិកម្មមួយ ប៉ុន្តែមានសារៈសំខាន់ណាស់។

របួសដែលមិនអាចបំភ្លេចបាន។

លោក Sergey Kozmin អ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិក សាស្ត្រាចារ្យនៅសាកលវិទ្យាល័យវេជ្ជសាស្ត្រស្រាវជ្រាវជាតិរុស្ស៊ី។ N. I. Pirogova ព្រមានថា "ភាពតានតឹងខ្លាំងគឺជាការធ្វើតេស្តធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ផ្លូវចិត្ត បន្ទាប់ពីនោះការភ្លេចភ្លាំងអាចធ្វើទៅបាន។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ ក្នុងការពិនិត្យចិត្តសាស្ត្រ ការធ្វើកោសល្យវិច្ច័យ បន្ទុកផ្លូវចិត្តខ្លាំងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកត្តាមួយនៃការចុះខ្សោយនៃការចងចាំ។ តាមរយៈការលុបព័ត៌មានពី subcortex ស្មារតីកម្ចាត់បទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន ដូច្នេះមនុស្សម្នាក់មិនអាចត្រឡប់ទៅរកវាវិញបានទេ។ យ៉ាងណាមិញ ការចងចាំ ហើយហេតុដូច្នេះហើយ អារម្មណ៍គឺងាយស្រួលក្នុងការរស់ឡើងវិញ - កាយវិការ សំឡេង និងក្លិនគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

នៅ​មាន​ការ​និយាយ​តិចតួច​អំពី​អំពើ​ហិង្សា​ក្នុង​គ្រួសារ​នៅ​រុស្ស៊ី។ មាន​អ្នក​ដែល​ដើរ​តាម​ចិត្ត​វិទ្យា​ដ៏​អាក្រក់​នៃ "ការ​វាយ​មាន​ន័យ​ថា​ស្រឡាញ់"។ ប៉ុន្តែ​នៅ​សហរដ្ឋ​អាមេរិក ពួក​គេ​កំពុង​តែ​ប្រយុទ្ធ​នៅ​កម្រិត​រដ្ឋ. ដូច្នេះករណីរបស់ Alexis Moore អាយុ 36 ឆ្នាំដែលត្រូវបានមិត្តប្រុសរបស់នាងវាយដំម្តងហើយម្តងទៀតត្រូវបានដោះស្រាយដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដោយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទនៅគ្រប់ដំណាក់កាលនៃការស្តារនីតិសម្បទាផងដែរ។

កាល​ពី​ប៉ុន្មាន​ឆ្នាំ​មុន នាង​បាន​បើក​រថយន្ត​ទៅ​ផ្សារ​ទំនើប ហើយ​ក៏​ដាច់​ខ្យល់​ស្លាប់។ នាង​បាន​និយាយ​ថា​៖ «​គំនិត​ខ្ញុំ​ស្រាប់តែ​ទទេ​។ “ខ្ញុំមិនដឹងថាខ្ញុំជានរណា ឬទៅទីណាទេ”។ ប្រាំមួយឆ្នាំមុនពេលកើតហេតុ Alexis ត្រូវបានមិត្តប្រុសរបស់នាងវាយដំយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ នាង​បាន​និយាយ​ថា៖ «វា​ពិត​ជា​អស្ចារ្យ អារម្មណ៍​នៃ​គ្រោះ​ថ្នាក់​មិន​បាន​ទុក​ខ្ញុំ​មួយ​នាទី​ទេ»។ នៅពេលនោះ Alexis មិនបានដោះស្បែកជើងប៉ាតារបស់នាងទាល់តែសោះ - ក្នុងករណីនាងត្រូវរត់គេចខ្លួន។

ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីមិនចាកចេញពីបុរសបែបនេះភ្លាមៗប៉ុន្តែបន្តរស់នៅជាមួយពួកគេហើយក្តីសង្ឃឹមសម្រាប់អ្វីមួយគឺជាប្រធានបទសម្រាប់ការពិភាក្សាដាច់ដោយឡែកមួយ។ Alexis នៅតែទាញខ្លួននាងជាមួយគ្នា ហើយចាកចេញពីអ្នកធ្វើទារុណកម្ម។ បន្ទាប់មកនាងបានសិក្សាជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តអស់រយៈពេលជាយូរ ហើយស្ទើរតែបានជាសះស្បើយពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនាងបានជួបប្រទះ ប៉ុន្តែការចងចាំរបស់នាងនៅតែធ្លាក់ចុះ។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ម្យ៉ាងវិញទៀតព័ត៌មានអំពីបទពិសោធន៍អាចត្រូវបានយកចេញដោយការវះកាត់ប៉ុណ្ណោះ - គំនិត និងអារម្មណ៍ទាំងអស់ត្រូវបានលាក់ដោយសុវត្ថិភាពនៅក្នុងធុងសំរាមរបស់ hippocampus ។ ម៉្យាងវិញទៀត ស្ត្រេសធ្វើឱ្យខូចខួរក្បាលយ៉ាងខ្លាំង ការចងចាំមិនច្បាស់លាស់ មានចន្លោះប្រហោងពីច្រើននាទីទៅច្រើនថ្ងៃ។

Alexis បាននិយាយថា "ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថាក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះខ្ញុំបានក្លាយជាមនុស្សវង្វេងស្មារតី" ។ - ការងារដែលមើលទៅសាមញ្ញ ទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែងច្រើនពីខ្ញុំ។ មិននិយាយពីការពិតដែលថាដោយគ្មានសៀវភៅកត់ត្រាដែលខ្ញុំសរសេរកិច្ចការនិងព្រឹត្តិការណ៍ទាំងអស់នោះខ្ញុំដូចជាគ្មានដៃ។ ដូច្នេះ​ប្រសិនបើ​អ្នក​ស្គាល់​មាន​របួស​ធ្ងន់ធ្ងរ សូម​ណែនាំ​គាត់​ឱ្យ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ឱ្យ​បាន​ឆាប់​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន ។ ហើយពន្យល់ថាបញ្ហានៃការចងចាំក្នុងករណីនេះគឺជាធម្មជាតិ។

ទាញយកប្រយោជន៍ពីភាពតានតឹង

ស្ត្រេសមិនតែងតែ ហើយមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានប្រយោជន៍នោះទេ។ ប្រសិនបើបន្ទុកផ្លូវចិត្តជួយអ្នកធ្វើរឿងជាច្រើន នោះពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ ប៉ុន្តែកុំយកទៅឆ្ងាយ ហើយរៀនកំណត់កម្រិតល្អបំផុតរបស់វា។

ដើម្បីស្វែងរកកន្លែងផ្អែមល្ហែមរបស់អ្នក សូមផ្តោតលើរោគសញ្ញានៃការផ្ទុកលើសទម្ងន់ផ្លូវចិត្ត៖ ការភ័យខ្លាច ការភ័យស្លន់ស្លោ អារម្មណ៍នៃភាពទទេរ ចង្អោរ និងបាត់បង់ចំណង់អាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះពួកគេច្រើន ឬតិចជាទៀងទាត់ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជួនកាល រោគសញ្ញាដែលបានរាយបញ្ជីអាចលេចចេញជាទម្លាប់៖ ឧទាហរណ៍ អ្នកមិនធ្លាប់សម្តែងនៅទីសាធារណៈ ហើយអ្នកត្រូវច្រៀងនៅឯពិធីជប់លៀងរបស់ក្រុមហ៊ុននៅចំពោះមុខមិត្តរួមការងារ។ ខ្ញុំឈឺគ្រាន់តែគិត។ សមត្ថភាពក្នុងការបែងចែកភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរពីការអស់កម្លាំងនឹងមកជាមួយបទពិសោធន៍។

ចិត្តវិទូគ្លីនិកលោក Sergei Kozmin ជឿថាលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍នៃភាពតានតឹងត្រូវបានបំផ្លើសបន្តិច: "ជាដំបូងនៅក្នុងក្របខ័ណ្ឌនៃចិត្តវិទ្យាមានការសិក្សាជាច្រើនដែលផ្ទុយពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ ហើយវាពិបាកក្នុងការនិយាយយ៉ាងច្បាស់ថា ការចងចាំរបស់ពួកគេ - ស្ត្រី ឬបុរស - ត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំង។ វាចាំបាច់ដើម្បីយកទៅក្នុងគណនីមិនត្រឹមតែកម្រិតនៃការផ្ទុកអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងអាយុរបស់មនុស្សបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គាត់ស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ទីពីរ ភាពតានតឹងជាធម្មតាមិនមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ វាអាចត្រូវបានសន្មត់តាមទ្រឹស្ដីថាមនុស្សខ្លះស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្ពាធធ្វើអោយសមត្ថភាពចងចាំប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែរឿងនេះកម្រនឹងកើតឡើងណាស់។

ប្រសិនបើយើងបន្តផ្នែកទ្រឹស្តីនៃហេតុផល។ ភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់ការចងចាំរបស់ស្ត្រីកាន់តែច្រើន. ការងារដំបូងនៅក្នុងតំបន់នេះត្រូវបានអនុវត្តដោយ Freud ។ ដូច្នេះហើយ​លោក​បាន​ស្នើ​ថា ក្នុង​ការ​ស្នើ​សុំ​ជា​អ្នក​ធ្វើ​បាតុកម្ម សម្ពាធ​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​លំបាក​យ៉ាង​ខ្លាំង​ក្នុង​ការ​ចងចាំ។ ហើយចាប់តាំងពីមានការបង្ហាញកាន់តែច្រើនចំពោះស្ត្រីតាមនិយមន័យ (ដូច្នេះវាត្រូវបានគេជឿថាយ៉ាងហោចណាស់) ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តអាចមានឥទ្ធិពលខ្លាំងជាងលើអ្នកតំណាងនៃពាក់កណ្តាលយុត្តិធម៌។ ដូច្នេះ ដូចដែលលោក Carlson ដ៏អស្ចារ្យបាននិយាយថា ភាពស្ងប់ស្ងាត់ មានតែភាពស្ងប់ស្ងាត់ប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមែនជាអ្នកដែលស្ត្រេសជួយចងចាំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងទេ ចូរបង្ហាត់ការចងចាំរបស់អ្នកតាមវិធីផ្សេង។

បន្ថែមពីលើអាហារូបត្ថម្ភ និងបរិស្ថាន ភាពតានតឹងគឺជាកត្តាចម្បងមួយដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្ស។ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ដំណើរការធម្មតានៃសារពាង្គកាយទាំងមូល ហើយជារឿយៗក្លាយជាកម្លាំងរុញច្រានសម្រាប់ការកើតឡើងនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ហើយអាចធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ នោះហើយជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវរៀន - ដើម្បីឆ្លើយតបឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេស។ ភាពតានតឹងដើរតាមមនុស្សម្នាក់គ្រប់ទីកន្លែង - នៅផ្ទះក្នុងហាងនៅតាមផ្លូវនៅកន្លែងធ្វើការ។ បុគ្គលដែលស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃរដ្ឋបែបនេះ មិនអាចសប្បាយចិត្តទាំងស្រុងនោះទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺនេះយ៉ាងសកម្មទេនោះ ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើសុខភាពនឹងចូលទៅក្នុងដំណាក់កាលរ៉ាំរ៉ៃធ្ងន់ធ្ងរ។ ដំបូងអ្នកត្រូវយល់ពីអ្វីដែលជាកត្តាបង្កហេតុ។ នៅពេលដែលបុព្វហេតុបាត់ទៅវិញ នោះផលវិបាកចំពោះរាងកាយអាចនឹងត្រូវលុបចោល។

ស្ថានភាពសរីរវិទ្យារបស់មនុស្ស

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយមនុស្សស្ទើរតែតែងតែជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់របស់រាងកាយ ដោយគ្រាន់តែធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពរបស់អ្នកជំងឺកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់សុខភាពសរីរវិទ្យារបស់មនុស្សទទួលរង។

1. ឈឺក្បាលជាប្រចាំ។
2. ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ។
3. ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ លើសឈាម និងញ័រទ្រូង។
4. ហានិភ័យនៃការលូតលាស់នៃកោសិកា oncological កើនឡើង។
5. ការញៀនស្រានិងគ្រឿងញៀន។
6. អស់កម្លាំង និងថយចុះការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំ។
7. ដោយសារតែការកើនឡើងនៃអរម៉ូន, ការវិវត្តនៃជំងឺពុកឆ្អឹងនិង exudation នៃស្បែកគឺអាចធ្វើទៅបាន។
8. ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal, ការកើតឡើងនៃ gastritis និងដំបៅ។
9. ការថយចុះនៃភាពស៊ាំហើយជាលទ្ធផល - ជំងឺមេរោគជាទៀងទាត់។
10. មិនតែងតែជាផលវិបាកនៃភាពតានតឹងអាចព្យាបាលបាននោះទេ ជារឿយៗមានការចុះខ្សោយនៃកោសិកាខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នង។
11. ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ។
12. ការកើនឡើងជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម។

ស្ថានភាពនៃចិត្តរបស់មនុស្ស

ឥទ្ធិពលដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃភាពតានតឹងលើរាងកាយដែលកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយផ្លូវចិត្តមិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែធ្វើការធម្មតាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងរស់នៅផងដែរ។ សម្រាប់សកម្មភាពណាមួយ អ្នកត្រូវប្រឹងប្រែងផ្លូវចិត្តឱ្យបានច្រើន។

ផលវិបាកចម្បងនៃស្ថានភាពស្ត្រេស៖

• ការគេងមិនលក់,
• ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត,
• ការឈ្លានពាន, ឆាប់ខឹង, សមនឹងកំហឹង,
• មិនចង់រស់នៅ ឬធ្វើអ្វីមួយ។

វាពិបាកណាស់ក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹងតែម្នាក់ឯង រឿងសំខាន់គឺត្រូវយល់ពីមូលហេតុ និងកម្ចាត់ប្រភពនៃសុខុមាលភាពបែបនេះ។ មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការរៀនបច្ចេកទេសមួយសម្រាប់យកឈ្នះលើស្ថានភាពស្ត្រេស។

អាជីពនិងភាពតានតឹង

ស្ត្រេស​អាច​កើត​ចេញ​ពី​ការ​ធ្វើ​ការ​ថែម​ម៉ោង និង​ជា​លក្ខណៈ​វិជ្ជាជីវៈ។ នៅក្នុងឱសថវាត្រូវបានគេហៅថា - ភាពតានតឹងការងារឥទ្ធិពលនិងការរីករាលដាលដែលកើនឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំ។

នេះជាមូលហេតុចម្បងរបស់វា៖

ភាពតានតឹងរបស់កុមារ

នៅក្នុងពិភពលោកសព្វថ្ងៃនេះ ភាពតានតឹងចំពោះកុមារគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ កុមារជាច្រើនស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសុខស្រួល និងរស់នៅក្នុងរបៀបជាក់លាក់មួយ ដែលបានបង្កើតឡើងរួចហើយ ហើយការបំពានណាមួយនាំទៅដល់ស្ថានភាពស្ត្រេស។ ដូច្នេះ ពួកគេមានប្រតិកម្មដូចជាការពារខ្លួន។

មូលហេតុនៃភាពតានតឹងចំពោះកុមារ៖

• គ្រួសារ (ការបែកគ្នាពីសាច់ញាតិការលែងលះឪពុកម្តាយការឈ្លោះប្រកែកគ្នាកំណើតកូនម្នាក់ទៀត) ។
• ការភ័យខ្លាច (អាយុ, បំផុសគំនិត, ដឹងខ្លួននិងសន្លប់) ។
• សំណាងអាក្រក់ (ការផ្លាស់ប្តូរជីវភាពរស់នៅរបស់កុមារការស្លាប់របស់សាច់ញាតិ) ។
• វេជ្ជសាស្ត្រ (ខ្លាចគ្រូពេទ្យឬឈឺចាប់របួស) ។
• សង្គម (ជម្លោះជាមួយកុមារផ្សេងទៀត, ការភ័យខ្លាចនៃការយល់ច្រឡំ, ការប្រកួតប្រជែង) ។
• ទូរស័ព្ទ កុំព្យូទ័រ (អារម្មណ៍តានតឹងលើចិត្ត)។
• ផ្សេងទៀត (ការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពក្នុងបន្ទប់ ការហ្វឹកហាត់ផើងផ្កា។ល។)

វាមិនតែងតែអាចបែងចែករវាងភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍ធម្មតារបស់កុមារនោះទេ ទោះបីជាជាញឹកញាប់សញ្ញាទាំងនេះមានលក្ខណៈខុសគ្នាទាំងស្រុងក៏ដោយ។ ជាឧទាហរណ៍ ក្មេងល្ងីល្ងើអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់គាត់យ៉ាងខ្លាំង ហើយសកម្មភាពរបស់គាត់កាន់តែស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ងប់ស្ងាត់ជាងមុន។ ការបង្ហាញសរីរវិទ្យាជាក់ស្តែងបំផុតគឺការនិយាយរអាក់រអួល ការរំខានដំណេក ការភ័យខ្លាច ការឡើងក្រហមនៃស្បែក ការនិយាយមិនច្បាស់ជាដើម។ ប្រសិនបើអ្នកអាចស្គាល់កូនរបស់អ្នកពីការពិពណ៌នានោះ អ្នកត្រូវទាក់ទងអ្នកឯកទេសជាបន្ទាន់ ពោលគឺអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។

មានផ្ទៃពោះនិងភាពតានតឹង

ស្ថានភាពស្ត្រេសដែលងាយរងគ្រោះបំផុតគឺម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ ពីព្រោះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងលើមនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដល់ទារកទៀតផង។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ស្ត្រីម្នាក់ងាយនឹងរំញោចខាងក្រៅ ហើយស្ថានភាពនៃការមានផ្ទៃពោះនាំមកនូវភាពរអាក់រអួល៖ អស់កម្លាំង ការរឹតបន្តឹងចលនា ការភ័យខ្លាចចំពោះកូនជាដើម។

មូលហេតុនៃភាពតានតឹងចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ៖

• ភាពតានតឹងរវាងប្តីប្រពន្ធ
• បញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការឬសាលារៀន
• ភាពមិនប្រាកដប្រជានៅក្នុងកម្លាំងនៃគ្រួសារ,
• ការមិនពេញចិត្ត, ត្រូវការអ្វីមួយ។

ស្ថានភាព​ដែល​ស្ត្រី​នឹង​មាន​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ខ្លាំង​ពេក ឬ​ភ័យ​គួរ​ត្រូវ​បាន​ជៀសវាង។ យ៉ាងណាមិញ ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយអាចមានគ្រោះថ្នាក់ និងបំផ្លិចបំផ្លាញយ៉ាងខ្លាំង ដែលបណ្តាលឱ្យមានការលំបាកក្នុងការបង្កើតកូន និងសុខភាពមិនល្អរបស់ស្ត្រី។ ប្រសិនបើអ្នកមិនកម្ចាត់ប្រភពនៃរដ្ឋបែបនេះទាន់ពេលវេលាទេនោះផលវិបាកដ៏ក្រៀមក្រំអាចធ្វើទៅបាន។

ផលប៉ះពាល់ទូទៅបំផុតនៃភាពតានតឹងគឺ:

• អសមត្ថភាពក្នុងការសម្រាលកូនដោយខ្លួនឯង,
• ការថប់ដង្ហើមរបស់កុមារដោយសារតែការខ្វះអុកស៊ីសែន,
• គម្លាតក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ និងមុនអាយុ,
• ឈាមក្រាស់,
• ការបញ្ចេញទឹកមិនគ្រប់ខែ
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាល។

ឥឡូវនេះមានវិធីសាស្រ្តផ្សេងគ្នាជាច្រើនដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់អាក្រក់នៃភាពតានតឹងលើសុខភាពមនុស្ស។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយគ្រូពេទ្យដែលចូលរួមត្រូវតែចេញវេជ្ជបញ្ជាវគ្គសិក្សានៃការពង្រឹងសម្រាប់ស្ត្រី។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃតម្រូវឱ្យមានវត្តមានចាំបាច់នៃវីតាមីន A, B និង C ។ ឱសថល្អបំផុតដើម្បីរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់គឺជាសកម្មភាពដែលចូលចិត្ត មិនថាវាជាការអាន ការប៉ាក់ ឬគំនូរក៏ដោយ។ តន្ត្រីបុរាណស្ងប់ស្ងាត់លើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែ។

មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីមិនយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហាប្រមូលផ្តុំនិងទប់អារម្មណ៍របស់គាត់នៅក្នុងខ្លួនគាត់។ ប៉ុន្តែ​មួយ​រយៈ​ក្រោយ​មក វា​អាច​ផ្ទុះ​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​រឿង​តូចតាច​ណាមួយ។ ដើម្បីរក្សាសុខភាព អ្នកមិនគួររងឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានពីនរណាម្នាក់ឡើយ។ យើងមិនត្រូវភ្លេចថាគំនិតដូចជាឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងឬអត្ថប្រយោជន៍នៃភាពតានតឹងមិនមានទេ។

វីដេអូពាក់ព័ន្ធ

ប្រសិនបើវីដេអូមិនដំណើរការទេ សូមព្យាយាមផ្ទុកទំព័រឡើងវិញ (ចុចគ្រាប់ចុច F5 នៅលើក្តារចុចរបស់អ្នក) វាអាចជួយបាន។

ប្រព័ន្ធ enteric នៃរាងកាយរបស់មនុស្សគឺជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត។ វាគ្រប់គ្រងការងារនៃសាច់ដុំរលោងនៃសរីរាង្គខាងក្នុងជាមួយនឹងសកម្មភាព contractile រួមទាំងសាច់ដុំនៃការរលាក gastrointestinal នេះ។ ជារឿយៗវាត្រូវបានគេហៅថា "ខួរក្បាលទីពីរ" ។ ប្រភេទដូចគ្នានៃណឺរ៉ូននិងសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទធ្វើការនៅក្នុងក្រពះពោះវៀនដូចនៅក្នុងខួរក្បាល។

ពួកគេអនុវត្តមុខងារជាច្រើនរួមទាំងការទំនាក់ទំនងជាមួយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ តើ​អ្នក​ធ្លាប់​សង្កេត​ឃើញ​ថា អារម្មណ៍​ប្រែប្រួល​បណ្ដាល​ឱ្យ​មាន​ប្រតិកម្ម​ខ្លះ​ក្នុង​ក្រពះ​របស់​អ្នក​ទេ? ជាឧទាហរណ៍ ជាមួយនឹងបទពិសោធន៍ស្នេហាជាវិជ្ជមាន អារម្មណ៍រីករាយកើតឡើងនៅក្នុងវា ការថប់បារម្ភធ្វើឱ្យមានការចង់ក្អួត ហើយការភ័យខ្លាចហាក់ដូចជាធ្វើឱ្យខូចពោះវៀន។ នេះគឺដោយសារតែខួរក្បាលមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើប្រព័ន្ធក្រពះពោះវៀន។

នៅពេលអ្នកជួបប្រទះភាពតានតឹង - ថាតើវារ៉ាំរ៉ៃឬមួយភ្លែត - ក្រពះពោះវៀនរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មភ្លាមៗចំពោះវា។ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តរំខានដល់ការកន្ត្រាក់នៃសាច់ដុំនៃការរលាក gastrointestinal នេះ, រួមចំណែកដល់ការរលាករបស់វា, បង្កើនភាពងាយនឹងឆ្លង។

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាទំនាក់ទំនងនៃការរលាក gastrointestinal ទៅនឹងខួរក្បាលគឺខ្លាំងដែលអ្នកជំងឺដែលត្រូវការការព្យាបាលដើម្បីបន្ថយភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភផ្លូវចិត្តបង្ហាញពីរោគសញ្ញាលក្ខណៈនៃជំងឺ GI ។ ហើយផ្ទុយមកវិញ៖ តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ អ្នកអាចធ្វើឲ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។

តើ​អ្នក​អាច​ប្រាប់​បាន​ថា​តើ​ភាព​តានតឹង​ត្រូវ​បន្ទោស​ដោយ​របៀប​ណា?

ប្រតិកម្មធម្មជាតិនៃពោះវៀនចំពោះភាពតានតឹងគឺការរំលាយអាហាររ៉ាំរ៉ៃ រលាកពោះវៀន និងរោគសញ្ញាមិនល្អផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលមកពីការរំខានដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការខូចខាតដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយជាអប្បបរមា វាចាំបាច់ក្នុងការបញ្ជាក់ពីប្រភពនៃភាពមិនស្រួល និងពេលដែលវាបង្ហាញខ្លួនវាជាលើកដំបូង។ បន្ទាប់មកសាកល្បងវិធីកាត់បន្ថយស្ត្រេសខាងក្រោម៖

សមាធិ

ព្យាយាមស្ងប់ស្ងាត់ ហើយមិនគិតពីអ្វីទាំងអស់ ធ្វើយូហ្គា ឬគ្រាន់តែស្វែងរកកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ដែលគ្មាននរណាម្នាក់រំខានអ្នក (សូម្បីតែបន្ទប់ទឹកធម្មតានឹងធ្វើសម្រាប់រឿងនេះ)។ កុំភ្លេចទៅលេង "ជម្រកសុវត្ថិភាព" របស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ

ពេលខ្លះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវ "ដោះលែង" ។ ការកត់ត្រាព្រឹត្តិការណ៍ គំនិត និងរដ្ឋនៅលើទំព័រនៃកំណត់ហេតុផ្ទាល់ខ្លួន គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង រាងកាយរបស់អ្នកពីរោគសញ្ញាមិនល្អ និងចិត្តរបស់អ្នកពីគំនិតដែលរំខានអ្នក។

បញ្ជី

ពេលខ្លះភាពតានតឹងអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយដោយគ្រាន់តែប្រាប់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។

ការព្យាបាល

ពិភាក្សាជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត ឬពិគ្រោះជាមួយអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ថាអ្នកកំពុងញ៉ាំត្រឹមត្រូវ?

ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលរារាំងអ្នកពីការរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏សុខសាន្តគឺហាក់ដូចជាស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងរួចទៅហើយ ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ឆាប់ខឹង ថប់បារម្ភ ខ្វះថាមពល វាអាចបណ្តាលមកពីភាពរសើបនៃអាហារ។ ប្រតិកម្ម​នេះ​ខុស​ពី​អា​ឡែ​ហ្ស៊ី​អាហារ​ដែល​វា​មិន​ធ្ងន់ធ្ងរ​ទេ ហើយ​ប្រហែលជា​មិន​បង្ហាញ​ខ្លួន​ច្រើន​ថ្ងៃ​។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ផលិតផលកែច្នៃ និងទឹកដោះគោមួយចំនួន ជាតិស្ករ gluten សណ្តែកដី សណ្តែកសៀង ស្ករ ជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត ហើយជាការពិតណាស់ គ្រឿងស្រវឹងគឺជាពិរុទ្ធជន - ពួកគេបណ្តាលឱ្យអ្នកមិនស្រួលផ្លូវចិត្ត និងរងទុក្ខផ្លូវចិត្ត។

ដើម្បីកំណត់ប្រភពនៃទុក្ខព្រួយ និងរោគសញ្ញាដែលពាក់ព័ន្ធរបស់អ្នក សូមសាកល្បងរបបអាហារពិសេស។ បង្កើតផែនការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដែលលុបបំបាត់បន្តិចម្តងៗនូវអាហារពុលចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក។ វានឹងចំណាយពេលពីបីទៅបួនសប្តាហ៍។ នេះនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់រាងកាយរបស់អ្នកពីផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃប្រភេទអាហារនីមួយៗ។

នៅពេលដែលអ្នកបានធ្វើបញ្ជីអាហារដែលអ្នកបានដកចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នករួចហើយ ចាប់ផ្តើមបន្ថែមអាហារត្រឡប់មកវិញម្តងមួយៗ ហើយមើលការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកធ្វើដូច្នេះ។ ប្រតិកម្មអាចមានដូចខាងក្រោម: ផ្លូវចិត្ត - បញ្ហាជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍, អស់កម្លាំង, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, អសមត្ថភាពក្នុងការគិតរួមគ្នា; រាងកាយ - រមួលក្រពើ, រំលាយអាហារ, ហើមពោះ, រាគ, ទល់លាមក, មុន។ ប្រសិនបើផលប៉ះពាល់ទាំងនេះមិនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍ នោះអាហារដែលបានបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហារគឺមានសុវត្ថិភាព ហើយអ្នកគួរតែបញ្ចូលអាហារបន្ទាប់ក្នុងបញ្ជីដែលអ្នកបានចងក្រងនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ប្រសិនបើផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានលេចឡើង សូមឈប់ប្រើផលិតផលនេះភ្លាម ព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មខ្លាំងពេកចំពោះវា។

នៅពេលបញ្ចប់របបអាហារនេះ អ្នកនឹងអាចបង្កើតរបបអាហារមានតុល្យភាព ដោយដកចេញពីអាហារទាំងនោះដែលប៉ះពាល់ដល់ផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកនឹងឃើញថា បន្ទាប់ពីបំបាត់អាហារទាំងនេះចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក អ្នកនឹងមានថាមពលបន្ថែម អ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នក ចិត្តរបស់អ្នកនឹងមានភាពច្បាស់លាស់ ហើយអារម្មណ៍របស់អ្នកភាគច្រើននឹងល្អ និងស្ងប់ស្ងាត់។ គុណភាពនៃការគេងរបស់អ្នកក៏នឹងប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។

យោងទៅតាមច្បាប់នៃធម្មជាតិ ក្នុងពេលមានភាពតានតឹង យើងត្រូវតែប្រយុទ្ធ ឬរត់ចេញ។ សង្គមសម័យទំនើបមិនទទួលយកអាកប្បកិរិយាបែបនេះទេ។ នៅសម័យអរិយធម៌របស់យើង ជារឿយៗយើងត្រូវដោះស្រាយជម្លោះដោយសន្តិវិធី។ ប៉ុន្តែវាមិនងាយស្រួលសម្រាប់រាងកាយទេ! គាត់នៅតែបន្តប្រុងប្រយ័ត្ន ដោយខ្ជះខ្ជាយទុនបម្រុងរបស់គាត់។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងល្អប្រសិនបើរាងកាយមានពេលវេលាដើម្បីស្តារឡើងវិញ។ ជាអកុសលចង្វាក់នៃជីវិតរបស់យើងមិនអនុញ្ញាតឱ្យរឿងនេះទេ។

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយត្រូវបានបង្ហាញជាញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងអ្នករស់នៅទីក្រុង។ ហើយទីក្រុងកាន់តែធំ ស្ថានភាពស្ត្រេសកាន់តែញឹកញាប់។ ទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើន ការទំនាក់ទំនង។ ដូច្នេះមានឱកាសកាន់តែច្រើនដើម្បី "រត់ចូលទៅក្នុង" ភាពឈ្លើយ។ សម្រាប់អ្នករស់នៅតំបន់ជនបទ ភាពតានតឹងគឺជារឿងថ្មី ជីវិតដែលបានវាស់វែងនៅក្នុងធម្មជាតិ និងអវត្តមាននៃទំនាក់ទំនងធម្មតាជាមួយមនុស្សចម្លែកកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃស្ថានភាពស្ត្រេស។ ប្រហែលជានោះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រួសារជាច្រើនកំពុងព្យាយាមទិញផ្ទះរបស់ពួកគេនៅតំបន់ជាយក្រុង។

ដូច្នេះ តើ​ស្ត្រេស​ប៉ះពាល់​ដល់​រាង​កាយ​យ៉ាង​ណា ហើយ​តើ​យើង​អាច​ជួយ​ខ្លួន​យើង​ដោយ​របៀប​ណា?

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើបេះដូង។

បន្ទុកសំខាន់នៃភាពតានតឹងធ្លាក់មកលើបេះដូងរបស់យើង។ សម្រាប់ការប្រៀបធៀបក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់បេះដូងបូមឈាម 5-6 លីត្រ។ នៅក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសតួលេខទាំងនេះកើនឡើងដល់ 15-20 លីត្រ។ ហើយនេះគឺបីឬបួនដង! ចំពោះមនុស្សវ័យកណ្តាល និងវ័យចំណាស់ ហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងការគាំងបេះដូងត្រូវបានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

ក្នុងស្ថានភាពនេះបេះដូងត្រូវតែស្ងប់ស្ងាត់។ នេះ​ជា​លំហាត់​សាមញ្ញ​មួយ​ដែល​ត្រូវ​ធ្វើ។ ស្រូបចូលយ៉ាងជ្រៅរយៈពេលប្រាំវិនាទី បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញជាចំនួនប្រាំ។ ដូច្នេះ​ហើយ​ត្រូវ​ដក​ដង្ហើម​ចេញ​សាមសិប​ដង។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំ "បំបាត់ភាពតានតឹង" ជាមួយកាហ្វេឬភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល។ ពួកគេបង្កើនសម្ពាធ ផ្ទុកបេះដូងកាន់តែខ្លាំង។

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើសាច់ដុំ។

ក្នុងអំឡុងពេលមានគ្រោះថ្នាក់ខួរក្បាលបញ្ជូនសញ្ញាទៅសាច់ដុំហើយលំហូរឈាមទៅពួកគេកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ សាច់ដុំហើមរៀបចំសម្រាប់សកម្មភាព។ ប្រសិនបើសកម្មភាពរាងកាយមិនកើតឡើង ឈាមនៅក្នុងសរសៃនឹងនៅទ្រឹង។

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើខួរក្បាល។

ព័ត៌មានអំពីគ្រោះថ្នាក់តាមរយៈអារម្មណ៍ត្រូវបានបញ្ជូនទៅផ្នែកពិសេសនៃខួរក្បាលដែលហៅថាអ៊ីប៉ូតាឡាមូស។ បន្ទាប់ពីដំណើរការព័ត៌មាន អ៊ីប៉ូតាឡាមូស បញ្ជូនសញ្ញាទៅគ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយ ដោយធ្វើឱ្យពួកគេមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់។ នេះនាំឱ្យស្ទះសរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាល។ នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ កូលេស្តេរ៉ុលនឹងកើនឡើងនៅក្នុងសរសៃឈាម ដែលធ្វើឱ្យពួកវាផុយ។ ដូច្នេះ​ការ​រួម​តូច​របស់​ពួក​គេ​អាច​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​។

ដើម្បី​ការពារ​កុំ​ឱ្យ​មាន​រឿង​នេះ​កើតឡើង អ្នក​ត្រូវ​ថែរក្សា​សុខភាព​ជា​មុន ។ នៅពេលដែលសរសៃឈាមរួមតូច សម្ពាធកើនឡើង។ ការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ និងការគេងប្រាំបីម៉ោងដែលមានសុខភាពល្អនឹងជួយឱ្យវាត្រលប់មកធម្មតាវិញ។

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើភ្នែក។

ព័ត៌មានស្ត្រេសចូលខួរក្បាល ជាពិសេសតាមរយៈសរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យ។ ជាលទ្ធផលអារម្មណ៍មិនល្អអាចលេចឡើងនៅក្នុងភ្នែក: សម្ពាធកើនឡើងភាពតានតឹងការឈឺចាប់ភាពស្ងួតនៃភ្នាសរំអិលឥទ្ធិពលនៃ "ខ្សាច់នៅក្នុងភ្នែក" ។ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ភ័យ នោះមកពីភាពតានតឹងថេរ ភ្នែករបស់អ្នកអាចនឹងចុះខ្សោយ។

ដើម្បីបន្ធូរសាច់ដុំភ្នែក មានលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព។ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយធ្វើចលនាមួយចំនួនជាមួយពួកគេ ឆ្វេង-ស្តាំ ឡើងលើចុះក្រោម ជារង្វង់មួយ។ ហើយដូច្នេះអស់រយៈពេលជាច្រើននាទី។ បន្ទាប់មកសង្កត់លើត្របកភ្នែកយ៉ាងរឹងមាំ រង់ចាំប្រាំវិនាទីរហូតដល់ចំណុចពណ៌សលេចឡើងនៅពីមុខភ្នែក។ លែងដៃ អ្នកអាចបើកភ្នែកបានហើយ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការម៉ាស្សាស្ពាននៃច្រមុះនៅជ្រុងនៃភ្នែកទាំងសងខាង។ បើអាចធ្វើបាន អង្គុយក្នុងទីតាំងសម្រាក 15-20 នាទី។

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើក្រពះ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹងសរសៃប្រសាទ, ការរីករាលដាលនៃ capillaries នៃក្រពះកើតឡើង។ នេះការពារការសម្ងាត់នៃទឹករំអិលដែលបង្កើតជារបាំងការពារនៅលើជញ្ជាំង។ ទឹកក្រពះ (អាស៊ីត hydrochloric) ចាប់ផ្តើម corrode ជាលិកាក្រពះដែលនាំឱ្យមានការបង្កើតដំបៅមួយ។

ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​ជួយ​ក្រពះ ចូរ​ផឹក​ទឹក​រ៉ែ​ធម្មជាតិ ២០០​មី​លី​លីត្រ​រៀងរាល់​៣​ម៉ោង​ម្តង​។ ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់មានជាតិខ្លាញ់ទាបឬតែទឹកដោះគោក្តៅមានប្រសិទ្ធភាពល្អ។ ប៉ុន្តែ​ពី​អាហារ​ប្រៃ​និង​ខ្លាញ់​បោះបង់​ចោល​មួយ​រយៈ។

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើពោះវៀន។

ពោះវៀនមានភាពរសើបចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេស។ គាត់ចាប់ផ្តើមធ្វើការខ្លាំង មានការស្ពឹក។ Spasms, នៅក្នុងវេន, នាំឱ្យមានការទល់លាមកឬរាគ។ លើសពីនេះទៀតសារធាតុដែលបានបង្កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលភាពតានតឹងសម្លាប់ microflora ពោះវៀន។ Dysbacteriosis អាចវិវត្ត។

ដើម្បី​ការពារ​កុំ​ឱ្យ​មាន​រឿង​នេះ​កើតឡើង ចូរ​ផឹក​ប៊ីហ្វី​ដូ​ហ្វៀ​មួយ​កែវ​ពេល​យប់ ។ វាធ្វើឱ្យមុខងារពោះវៀនមានលក្ខណៈធម្មតា និងសំបូរទៅដោយអតិសុខុមប្រាណដែលមានប្រយោជន៍។

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើតម្រងនោម។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹង adrenaline ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងតម្រងនោម។ វាបង្កើនសកម្មភាពបេះដូង និងដំណើរការសាច់ដុំ។

ដើម្បីការពារក្រលៀនរបស់អ្នកពីការបំផ្លាញ ចូរផឹកតែបៃតងដែលគ្មានជាតិផ្អែម។

គន្លឹះទូទៅមួយចំនួន៖

ស្រែកដោយអស់ពីចិត្ត។ នេះនឹងជួយអ្នកបញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។

បានយ៉ាងល្អស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទពណ៌បៃតង។ ចេញទៅក្រៅ។ កោតសរសើរស្លឹកបៃតង។ ហើយក្នុងរដូវរងាគ្រាន់តែព័ទ្ធជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងវត្ថុពណ៌បៃតងគ្រឿងបន្លាស់។

មកដល់ផ្ទះ ចម្អិនត្រីសមុទ្រពីរបីដុំ។ វាមានសារធាតុដែលរួមចំណែកដល់ការផលិតអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ - សេរ៉ូតូនីន។

ប្រសិនបើអ្នកនៅកន្លែងធ្វើការត្រូវប្រាកដថាសម្រាកដប់នាទី។ សម្រាកជាមួយអ្វីមួយ។

ធ្វើលំហាត់ដូចខាងក្រោម។ អង្គុយលើកៅអី។ ចុច 15 ដងដោយជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។ ហើយ​បន្ទាប់​មក​ដោយ​បង្ខំ ហើយ​ច្របាច់​កណ្ដាប់ដៃ​របស់​អ្នក ១៥ ដង។

ភាពតានតឹងគឺជាបាតុភូតសង្គម។ ហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការការពារខ្លួនអ្នកទាំងស្រុងពីវា។ ពេលខ្លះយើងខ្លួនឯងបង្កជម្លោះដែលមិនចាំបាច់។ យើងបង្ហាញការឈ្លានពានសូម្បីតែមនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងយើង។ ចូរ​យើង​មាន​ចិត្ត​ល្អ​ចំពោះ​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក។ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះបញ្ហារបស់អ្នកដទៃ។ បាទ អ្នកមិនអាចលាក់បាំងពីភាពតានតឹងបានទេ។ ប៉ុន្តែ​យើង​ត្រូវ​កាត់​បន្ថយ​ផល​ប៉ះពាល់​ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​របស់​វា។ សុខភាព ដូចដែលយើងដឹងហើយ មិនអាចទិញបានទេ។

យើងម្នាក់ៗធ្លាប់មានភាពតានតឹងយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់យើង នៅពេលរៀបចំការប្រឡង មុនពេលនិយាយជាសាធារណៈ នៅឯការប្រកួត មុនពេលសម្ភាសន៍ ឬបន្ទាប់ពីការបណ្តេញចេញ វាមានហេតុផលជាច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនមិនបានភ្ជាប់សារៈសំខាន់ចំពោះរឿងនេះទេ ដោយភ្លេចថាផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃភាពតានតឹងអាចយកឈ្នះពួកគេបន្តិចក្រោយមក។ យើងនឹងរំលឹកអ្នកអំពីពួកគេ។

របៀបដែលភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ

ភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លី ជួនកាលមានប្រយោជន៍ ជាឧទាហរណ៍ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព និងផលិតភាព។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះភាពតានតឹងញឹកញាប់ពេក ឬយូរពេក វាក្លាយទៅជារ៉ាំរ៉ៃ ហើយចាប់ផ្តើមមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់ទៀតផង។

សរីរវិទ្យានៃភាពតានតឹងគឺដូចជានៅពេលដែលចូលទៅក្នុងរដ្ឋនេះ សរីរាង្គគូដ៏សំខាន់នៃរាងកាយរបស់យើង ក្រពេញ Adrenal ត្រូវបានភ្ជាប់យ៉ាងសកម្មដើម្បីធ្វើការ។ ពួកគេបញ្ចេញអរម៉ូនពិសេស៖ cortisol, adrenaline និង norepinephrine ។ ចលនាតាមរយៈរាងកាយរួមជាមួយនឹងលំហូរឈាម អ័រម៉ូនទាំងនេះចូលទៅក្នុងសរសៃឈាម និងបេះដូង ជាពិសេស adrenaline ធ្វើឱ្យបេះដូងលោតលឿន និងបង្កើនសម្ពាធឈាម។

តាមពិតក្រពេញ Adrenal ទទួលខុសត្រូវចំពោះ "ខ្យល់ទីពីរ" ដែលបើកឡើងនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្ថានភាពនេះបន្តអូសបន្លាយ នោះក្រពេញ Adrenal បន្តធ្វើការដោយមិនឈប់ សូម្បីតែមិនមានពេលវេលាដើម្បីស្តារឡើងវិញក៏ដោយ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយរបស់យើង។

ផលប៉ះពាល់គ្រោះថ្នាក់នៃភាពតានតឹង

• ស្ថានភាពស្ត្រេសធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់មនុស្សធូររលុង និងផ្ទុកលើសទម្ងន់ ធ្វើឱ្យក្រពេញ Adrenal អស់កម្លាំង ហើយការកើនឡើងសម្ពាធឈាមជាប្រចាំបណ្តាលឱ្យលើសសម្ពាធឈាម។ ទាំងអស់នេះបង្កើនឱកាសនៃការគាំងបេះដូង ឬគាំងបេះដូង អ័រម៉ូន cortisol ដែលត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងអំឡុងពេលនេះអាចរំខានដល់ដំណើរការនៃ endothelium ដែលជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការវិវត្តនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។
• ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងក៏រួមមាន រោគសញ្ញាពោះវៀនដែលឆាប់ខឹង និងការក្រហាយទ្រូង។ នៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង វាបញ្ជូនសារភាពតានតឹងទៅកាន់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ enteric ដែលគ្រប់គ្រងសាច់ដុំរលោងនៅក្នុងក្រពះពោះវៀន។ នេះរំខានដល់ការកន្ត្រាក់តាមចង្វាក់ធម្មជាតិដែលផ្លាស់ទីអាហារដែលបរិភោគ និងបង្កើនភាពងាយនឹងអាស៊ីត។ តាមរយៈប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ enteric ភាពតានតឹងអាចផ្លាស់ប្តូរសមាសភាពនិងមុខងារនៃបាក់តេរីពោះវៀនដែលធ្វើឱ្យខូចដល់ការរំលាយអាហារនិងសុខភាពនៃរាងកាយទាំងមូល។

តើអ្នកអាចស្លាប់ដោយសារភាពតានតឹងបានទេ?

ស្ត្រេសមានបីដំណាក់កាល៖ ថប់បារម្ភ ធន់ និងហត់នឿយ។ នៅដំណាក់កាលទី 1 រាងកាយផលិតអរម៉ូនស្ត្រេស និងត្រៀមលក្ខណៈការពារ ហើយនៅដំណាក់កាលទីពីរ វាបញ្ចេញកម្លាំងទាំងអស់របស់ខ្លួន ក្នុងការទប់ទល់នឹងការរំញោច ដោយព្យាយាមសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ន។

ហើយប្រសិនបើស្ថានភាពស្ត្រេសនៅតែបន្ត ហើយវាមកដល់ដំណាក់កាលទីបី នោះភាពហត់នឿយនឹងកើតឡើង៖ ទុនបម្រុងរបស់រាងកាយមិនអាចប្រមូលបានទៀតទេ ដែលនាំទៅដល់ការកើតជំងឺផ្លូវកាយ និងជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ហើយចាប់តាំងពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរត្រូវបានរួមបញ្ចូលផងដែរនៅក្នុងផលវិបាកនៃភាពតានតឹងប្រសិនបើពួកគេមិនត្រូវបានគេព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវនោះពួកគេពិតជាអាចនាំអ្នកជំងឺដល់ស្លាប់។

វាប្រែថាអ្នកជាសំណាងល្អនឹងមិនស្លាប់ដោយសារភាពតានតឹងបែបនេះទេប៉ុន្តែផលវិបាកដ៏យូរអង្វែងដែលបណ្តាលមកពីវាអាចនាំទៅរកអ្វីទាំងអស់។ ដូច្នេះហើយ យើងណែនាំអ្នកឱ្យកុំបណ្តោយឱ្យអ្វីៗដើរទៅមុខ ហើយចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធនឹងភាពតានតឹង ដើម្បីកុំឱ្យកើតមានផលវិបាករបស់វា - យើងបានសរសេររួចហើយអំពីរបៀបដែលវាអាចធ្វើបាននៅក្នុងអត្ថបទ "ការគ្រប់គ្រងកំហឹង៖ វិធីសាស្ត្រគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព"។

វីដេអូខាងក្រោមនឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងពីរោគសញ្ញា និងមូលហេតុនៃភាពតានតឹង៖

យកវាប្រាប់មិត្តភក្តិរបស់អ្នក!

សូមអានផងដែរនៅលើគេហទំព័ររបស់យើង៖