មនុស្សម្នាក់ធ្វើសកម្មភាពជាច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ ពួកគេជាច្រើនទាមទារនូវឆន្ទៈ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមិនត្រឹមតែរស់នៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីសម្រេចបានជោគជ័យ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានបង្កើតអនុសាសន៍ផ្សេងៗដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាន់តែមានគោលបំណង សកម្ម បណ្តុះបណ្តាលចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នក និងទទួលបានអ្វីដែលអ្នកត្រូវការពីជីវិតដោយការប្រឹងប្រែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់រៀនពីរបៀបដើម្បីអភិវឌ្ឍឆន្ទៈ សូមយកចិត្តទុកដាក់លើអនុសាសន៍ខាងក្រោម។

និយមន័យ

តើអ្នកធ្លាប់បង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើអ្វីមួយទេ? ហើយ​តើ​អ្នក​ឈប់​ពី​ការងារ​ប៉ុន្មាន​ដង​ដែល​អ្នក​បាន​ចាប់ផ្តើម​មិន​បញ្ចប់​វា​? តើ​អារម្មណ៍ និង​អារម្មណ៍​អ្វីខ្លះ​ដែល​អម​ដំណើរ​ការ​បោះបង់​គោលដៅ? Willpower គឺជាសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការយល់ដឹងពីគំនិត ចេតនារបស់គាត់ ទោះបីជាមានភាពខ្ជិលក្នុងចិត្ត ពិការភាពរាងកាយ និងការជ្រៀតជ្រែកពីកត្តាបរិស្ថាន និងបរិស្ថានក៏ដោយ។

សមត្ថភាពក្នុងការយកឈ្នះលើការល្បួង និងការខ្វះខាតរបស់អ្នកផ្ទាល់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឆ្ពោះទៅមុខ សម្រេចបានជោគជ័យ ដោះស្រាយសូម្បីតែកិច្ចការដ៏លំបាកបំផុត និងធ្វើការជ្រើសរើស។ ឆន្ទៈគឺជាសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនចង់បាន និងមិនចូលចិត្ត អ្វីដែលត្រូវការនៅពេលនេះ។

តើអ្វីទៅជាសមត្ថភាពដើម្បីយកឈ្នះខ្លួនឯង

ជារៀងរាល់ថ្ងៃ យើងត្រូវដោះស្រាយកិច្ចការជាច្រើន៖ តាំងពីក្រោកពីព្រលឹម រហូតដល់បញ្ហាសំខាន់ៗ។ បុគ្គលដែលមានឆន្ទៈអភិវឌ្ឍន៍តិចតួចមិនអាចបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើសូម្បីតែរឿងសាមញ្ញបំផុត ដូចជាការយកសំរាមចេញ ឬលាងចានជាដើម។

ក្នុងន័យសកល ការខ្វះឆន្ទៈអាចជ្រៀតជ្រែកដល់ការកសាងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន និងការរីកចម្រើនក្នុងអាជីព។ ដូច្នេះហើយ ការអភិវឌ្ឍន៍នៃឆន្ទៈគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់យើង ហើយវាគួរតែចាប់ផ្តើមក្នុងវ័យកុមារភាព ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងវ័យពេញវ័យ វាមិនយឺតពេលទេក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអ្វីគ្រប់យ៉ាង និងបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើសកម្មភាព និងជំនះឧបសគ្គ។

ការដឹងពីរបៀបពង្រឹងឆន្ទៈជួយក្នុងការងារ។ នៅក្នុងការងារ សមត្ថភាពក្នុងការបំពេញភារកិច្ចដែលបានកំណត់ឱ្យច្បាស់លាស់ និងទាន់ពេលវេលា ដោះស្រាយបញ្ហាជម្លោះ ក៏ដូចជាបំណងប្រាថ្នាដើម្បីសម្រេចបានកម្ពស់ក្នុងអាជីពគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់។

របៀបអភិវឌ្ឍ

ប្រសិនបើអ្នកទៅបណ្ណាគារ អ្នកនឹងឃើញអក្សរសិល្ប៍ជាច្រើនលើប្រធានបទអំពីរបៀបអភិវឌ្ឍឆន្ទៈ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានវា។ រឿងដំបូងដែលសំខាន់គឺការលើកទឹកចិត្ត ពោលគឺចង់ធ្វើអ្វីមួយ ហើយផ្តោតលើគោលដៅ។ វត្តមាន​នៃ​ការ​លើក​ទឹក​ចិត្ត​ជួយ​យើង​យក​ឈ្នះ​លើ​ការ​លំបាក​និង​សម្រួល​ក្នុង​ការ​ដោះស្រាយ​កិច្ចការ​លំបាក​បំផុត​។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏អាចបាត់ទៅវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ចូរនិយាយថាអ្នកសម្រេចចិត្តសម្រកទម្ងន់។ ធ្វើបែបនេះ អ្នកធ្វើលំហាត់រាល់ថ្ងៃ កាត់បន្ថយបរិមាណអាហារ អ្នកនឹងទៅហាត់ប្រាណ ប៉ុន្តែមួយសន្ទុះក្រោយមក ភាពរីករាយក៏បាត់ទៅវិញ។ ចៀន​សាច់​ខ្លាញ់​ម្ដង​ទៀត ក្រោក​ឡើង​ពេល​ក្រោយ ហើយ​មិន​មាន​ពេល​ឡើង​កម្តៅ​ទេ ត្រូវ​ទៅ​ក្លឹប​ហាត់ប្រាណ​ម្ដង​ទៀត។ តាមធម្មជាតិអ្នកនឹងមិនទទួលបានលទ្ធផលទេ។ ដើម្បីបន្តថ្នាក់រៀន និងទទួលបានភាពជោគជ័យ នោះគឺការសម្រកទម្ងន់ អ្នកត្រូវការឆន្ទៈ។ អនុសាសន៍មួយចំនួនសម្រាប់អ្នកដែលចង់រៀនពីរបៀបដើម្បីសម្រេចបាននូវអ្វីដែលពួកគេបានចាប់ផ្តើម។

1. ធ្វើអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត ទោះមានរឿងអ្វីក៏ដោយ។ ដាក់​កិច្ចការ​បែបនេះ​ជា​ដំបូង ឈប់​ពន្យារពេល​មួយ​លើក​ទៀត។
2. ធ្វើម្តងទៀតចំពោះខ្លួនអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ “ខ្ញុំអាចធ្វើបាន។ ខ្ញុំ​ធ្វើ។ ខ្ញុំ​កំពុង​ព្យាយាម។"
3. ហ៊ានបដិសេធខ្លួនឯង។ បណ្តុះបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។ ចង់បានការ៉េម? ឆ្លងកាត់។ ធ្លាប់ទេ រាល់ពេលដែលអ្នកទៅហាងយកខូឃីមួយកញ្ចប់? ផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់។
4. រីករាយនឹងអ្វីដែលអ្នកធ្វើ។ ញញឹម, ច្រៀង។ អ្នក​នឹង​ពង្រឹង​ស្មារតី បញ្ចូល​ថាមពល​ដោយ​សុទិដ្ឋិនិយម ហេតុនេះ​ហើយ​បាន​ជា​មាន​បំណង​ប្រាថ្នា​ចង់​ធ្វើ និង​សម្រេច​គោលដៅ។
5. មើលគោលដៅខាងមុខ។ កិច្ចការ​ដែល​ជំរុញ​ចិត្ត​ទៅ​កាន់​តែ​ងាយ​ស្រួល ហើយ​ការ​បណ្តុះ​បណ្តាល​ដោយ​ឆន្ទៈ​គឺ​ទទួល​បាន​ជោគជ័យ​ជាង។

លំហាត់កម្លាំងចិត្ត

• សមាធិ. ក្នុងអំឡុងពេលសមាធិ យើងមិនត្រឹមតែត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍លើពិភពលោកខាងក្នុងរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ត្រូវរៀនអត់ធ្មត់ផងដែរ ព្រោះយើងត្រូវអង្គុយស្ងៀមមួយរយៈ ដែលជាការពិបាកជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានថាមពលលើស។ ដោយ​មាន​ជំនួយ​នៃ​សមាធិ ចរិត​និង​វិញ្ញាណ​ត្រូវ​បាន​ឆេវឆាវ គំនិត និង​អារម្មណ៍​ត្រូវ​បាន​ដាក់​តាម​លំដាប់។ សមាធិដ៏លំបាកមួយគឺសមត្ថភាពក្នុងការបិទសកម្មភាពខួរក្បាលទាំងស្រុង បញ្ឈប់ការគិត បង្កើតរូបភាព ឬពាក្យឡើងវិញ។ នេះជួយស្វែងរកសន្តិភាព និងរៀនបន្តិចម្តងៗក្នុងសកម្មភាពរបស់ពួកគេ។
• រៀនសម្តែងសកម្មភាពជាបន្តបន្ទាប់ ហើយបំបែកវាទៅជាជំហានតូចៗ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តសម្រកទម្ងន់ បន្ទាប់មកកំណត់ខ្លួនអ្នកនូវភារកិច្ចបោះបង់បង្អែមនៅសប្តាហ៍នេះ ហើយចាប់ផ្តើមចម្អិនអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅសប្តាហ៍ក្រោយ។ អ្នកក៏ត្រូវបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយបន្តិចម្តងៗផងដែរ។
• ប្រកួតប្រជែងខ្លួនយើងដើម្បីប្រយុទ្ធ. យើងយកស្មារតីរបស់យើង "ខ្សោយ" ។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកដទៃអាចធ្វើបាន ហើយខ្ញុំធ្វើមិនបាន? ខ្ញុំអាច ហើយនឹងបញ្ជាក់វាផងដែរ។
• យើងថែរក្សារូបរាងរបស់យើង។. សូម្បីតែនៅផ្ទះក៏ដោយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការទម្លាប់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងភាពត្រឹមត្រូវ ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ដូចវាក៏ដោយ បើទោះបីជាវាហាក់បីដូចជាវាមិនសំខាន់ក៏ដោយ វានឹងជួយបង្កើតតួអង្គ ហើយក្នុងពេលតែមួយកាន់តែមានភាពទាក់ទាញ។
• ធ្វើកាលវិភាគសកម្មភាពរាងកាយ យើងគូរវាឡើងក្នុងទម្រង់ជារូបភាព ឬតារាង ដាក់ហត្ថលេខារបស់យើង ហើយធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជានៅទីនោះដោយគ្មានករណីលើកលែង។ លំហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែបង្ហាត់សាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងកម្លាំងចិត្ត លើសពីនេះទៀត បង្កើនកម្រិតថាមពលទាំងមូល។
• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរករបៀបអភិវឌ្ឍឆន្ទៈ បន្ទាប់មកគន្លឹះមួយគឺផ្តល់ឱ្យនរណាម្នាក់នូវការសន្យា វាជាទម្លាប់ក្នុងការរក្សាវា បើមិនដូច្នេះទេពួកគេចាប់ផ្តើមចាត់ទុកអ្នកថាគ្មានការទទួលខុសត្រូវ និងឆន្ទៈទន់ខ្សោយ។ ការវាយតម្លៃរបស់មនុស្សផ្សេងទៀតមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការធ្វើសកម្មភាព។

នៅពេលធ្វើលំហាត់ដើម្បីអភិវឌ្ឍឆន្ទៈ សូមចងចាំអំពីការពង្រឹង។ សរសើរខ្លួនឯង ផ្តល់អំណោយតូចៗសម្រាប់ជោគជ័យ សរសេរអ្វីដែលសម្រេចបាន។ កត់ត្រាវឌ្ឍនភាពវិជ្ជមានណាមួយ ដូច្នេះអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងឈានឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក និងអាចយកឈ្នះខ្លួនឯងបាន។

ឈប់ប្រើពាក្យអវិជ្ជមាន៖ ខ្ញុំមិនអាច ខ្ញុំនឹងធ្វើមិនបាន។ ជំនួសពួកគេដោយវិជ្ជមាន៖ ខ្ញុំធ្វើ ខ្ញុំសម្រេចបាន ខ្ញុំអាចធ្វើបាន ខ្ញុំអាចធ្វើបាន ខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍។

តាមដានសកម្មភាពធម្មតារបស់អ្នក៖ តើ​អ្នក​ញ៉ាំ​ប៉ុន្មាន​ម៉ោង​ដើម្បី​ទៅ​ធ្វើការ ចំណាយ​ពេល​មើល​ទូរទស្សន៍ ឬ​កុំព្យូទ័រ។ សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃនឹងប្រាប់អ្នកច្រើនអំពីសកម្មភាពដែលមិនចាំបាច់ដែលអ្នកធ្វើ និងអ្វីដែលអាចកាត់បន្ថយ និងលុបចេញពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ចូរនិយាយថាអ្នកចំណាយពេលច្រើនក្នុងការមើលកម្មវិធីដែលគ្មានប្រយោជន៍។ បិទទូរទស្សន៍ ទៅលាងចាន ឬដើរលេង។ ការជំនួសសកម្មភាពមួយជាមួយសកម្មភាពមួយផ្សេងទៀតអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកហ្វឹកហាត់តួអក្សរ។

កីឡាគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីយកឈ្នះខ្លួនឯង

ការ​ចាប់​ផ្តើម​ចូល​រួម​សូម្បី​តែ​កីឡា​ដែល​ស្រួល​បំផុត​ក៏​មិន​ងាយ​ស្រួល​ដែរ។ នេះតម្រូវឱ្យមានឆន្ទៈ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ កីឡាជួយយកឈ្នះលើខ្លួនឯង ភាពខ្ជិលច្រអូស បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង ពង្រឹងស្មារតី និងផ្លាស់ប្តូរចរិតលក្ខណៈឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ការហ្វឹកហ្វឺនប្រចាំថ្ងៃតម្រូវឱ្យមានការតស៊ូ ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបនៃថ្ងៃ ការទទួលទានអាហារ និងការហាត់ប្រាណ។ អ្នកកាន់តែលេងកីឡាកាន់តែញឹកញាប់ ស្មារតីរបស់អ្នកកាន់តែរឹងមាំ ហើយឆន្ទៈកាន់តែលឿននឹងត្រូវបានអភិវឌ្ឍ ដែលជួយឱ្យយកឈ្នះខ្លួនឯង និងទទួលបានភាពជោគជ័យមិនគួរឱ្យជឿ។

អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យរៀនលំហាត់សាមញ្ញ។ ជ្រើសរើសកីឡាណាដែលស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់អ្នកដើម្បីរីករាយក្នុងការចូលរៀន។ យើងបង្កើនបន្ទុកបន្តិចម្តង ៗ រាងកាយត្រូវតែសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌថ្មី។ ការអប់រំឆន្ទៈគឺជាការងារប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ខ្លួនឯង។ តួអង្គរឹងមាំមិនត្រូវបានទទួលដោយខ្លួនវាទេ វាត្រូវបានបង្កើតឡើង បង្កើតឡើងដោយការយកឈ្នះលើការឈឺចាប់ អារម្មណ៍ ការភ័យខ្លាច និងភាពខ្ជិលច្រអូស។ ក្នុងន័យនេះ កីឡាជួយបណ្តុះបណ្តាលមិនត្រឹមតែរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងស្មារតីទៀតផង។

អ្វីដែលអាចរំខានដល់ដំណើរការនៃការបណ្តុះបណ្តាលតួអក្សរ

យើងតែងតែរំខានដោយអ្វីមួយ។ ពេលខ្លះកាលៈទេសៈ ពេលខ្លះមនុស្សផ្សេងទៀត។ បរិស្ថាន និងទំនាក់ទំនងរបស់វាចំពោះភាពជោគជ័យរបស់យើងគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់យើង។ មនុស្សជិតស្និទ្ធអាចនិយាយម្តងទៀត៖ អ្នកខ្ជិល អ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ។ ជាលទ្ធផល ការលើកទឹកចិត្តធ្លាក់ចុះ ឆន្ទៈថយចុះ ហើយបំណងប្រាថ្នាចង់ហ្វឹកហាត់ក៏បាត់ទៅវិញ។ អ្នកត្រូវតែឆ្លងកាត់មិនត្រឹមតែខ្លួនអ្នកប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមិនកត់សម្គាល់ការរិះគន់របស់អ្នកដទៃនិងការវាយតម្លៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់ពួកគេផងដែរ។

គិតអំពីរបៀបបណ្ដុះឆន្ទៈ គួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើចរិតលក្ខណៈពីកំណើត។ មនុស្សដែលមានភាពស្រពិចស្រពិល និងស្រពិចស្រពិល មានពេលវេលាលំបាកបំផុត។ អតីត​ច្រើន​តែ​មិន​ប្រាកដ​ក្នុង​ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង ​អ្នក​ក្រោយ​ចូល​ចិត្ត​ធ្វើ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដោយ​វាស់វែង​យឺតៗ។ មនុស្ស​ឆេវឆាវ​មាន​ឆន្ទៈ​ខ្ពស់ ពួកគេ​ចូល​ចិត្ត​ដើរ​ទៅ​មុខ​មិន​ថា​មាន​អ្វី​និង​គ្មាន​នរណា​ម្នាក់។ មនុស្ស Sanguine និង choleric ទំនងជាមិនសូវចាប់អារម្មណ៍អំពីរបៀបអភិវឌ្ឍឆន្ទៈថាមពលរបស់ពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេសកម្មក្នុងស្ថានភាពជីវិតផ្សេងៗ។

វារារាំងអ្នកពីការផ្លាស់ប្តូរចរិតរបស់អ្នក និងការគោរពខ្លួនឯងទាប។ យើងត្រូវតែពង្រឹងខ្លួនយើង ស្មារតីរបស់យើង រៀនតស៊ូ និងឯករាជ្យ។ ការបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងគឺជាតំណភ្ជាប់ដ៏សំខាន់មួយក្នុងការពង្រឹងឆន្ទៈ។

ស្ថានភាពសុខស្រួល និងស្ងប់ស្ងាត់ ច្រើនតែនាំទៅរកការពិតដែលថា ឆន្ទៈបាត់ទៅដោយមិនចាំបាច់។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតពីរបៀបដើម្បីអភិវឌ្ឍឆន្ទៈ សូមចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក ដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានភាពខុសគ្នារវាងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងរបៀបស្វែងរក និងការដោះស្រាយបញ្ហា។ ផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាស ធ្វើការ ចាប់ផ្តើមជួសជុល កំណត់ខ្លួនអ្នកនូវកិច្ចការដ៏លំបាកដែលជួយបណ្តុះបណ្តាលចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នក និងពង្រឹងស្មារតីរបស់អ្នក។

ធ្វើសកម្មភាពមិនថាមានអ្វីទេ។

សង្គមអ្នកប្រើប្រាស់ខិតខំធ្វើឱ្យជីវិតមានភាពងាយស្រួលតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កុំព្យូទ័រ ការផ្តល់អាហារដល់ផ្ទះ ការដឹកជញ្ជូនផ្ទាល់ខ្លួន អ្នកចូលរួមនាំឱ្យយើងឈប់ធ្វើកិច្ចការជាច្រើនដោយខ្លួនឯង ជាលទ្ធផល សកម្មភាពថ្មីនីមួយៗត្រូវបានផ្តល់ឱ្យជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃការលំបាក ហើយជាលទ្ធផល ឆន្ទៈបាត់បង់ទាំងស្រុង។

ដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយក្នុងរាងកាយ បំណងប្រាថ្នាចង់អង្គុយយូរ ពន្យារពេលការងារដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើម ឬទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សដែលមិនសប្បាយចិត្ត ចូរយកវាទៅធ្វើវា។ បិទការគិតរបស់ខួរក្បាល ថាតើវាលំបាកប៉ុណ្ណា គ្រាន់តែក្រោកឡើង ហើយធ្វើវា ហើយបន្ទាប់មកសំណួរនៃវិធីពង្រឹងឆន្ទៈនឹងរលាយបាត់ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ ព្រោះតួអង្គនឹងមានភាពតស៊ូ និងស្មារតីស៊ូទ្រាំ។

ជីវិតបើកឱកាសផ្សេងៗជាច្រើនសម្រាប់យើង ហើយខ្លួនយើងជារៀងរាល់ថ្ងៃបានកំណត់គោលដៅថ្មីមួយចំនួនសម្រាប់ខ្លួនយើង។ វាងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំផែនការពីពេលល្ងាចទៅថ្ងៃបន្ទាប់: ថ្ងៃស្អែកយើងនឹងក្រោកពីដំណេកទាន់ពេល ចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ ជួយនរណាម្នាក់ ឈប់ជក់បារីជាដើម។ ជាអកុសល យើងនឹងមិនអាចអនុវត្តផែនការទាំងនេះបានច្រើននោះទេ។ ហេតុអ្វី? បាទ / ចាសព្រោះនៅពេលព្រឹកយើងនឹងមិនចង់បានរឿងនេះទេ។

ជារឿយៗយើងមិនមានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការអនុវត្តនូវអ្វីដែលយើងបានគ្រោងទុកនោះទេ តើត្រូវអភិវឌ្ឍឆន្ទៈក្នុងខ្លួនយើងដោយរបៀបណា? សំណួរនេះគឺស្មុគស្មាញ។ ជាទូទៅមានវិធីជាច្រើនដើម្បីអភិវឌ្ឍវា។ មនុស្សគ្រប់រូបអាចជ្រើសរើសមួយដែលសាកសមនឹងគាត់។ ឆ្ងល់ហេតុអ្វី? ដើម្បីក្លាយជាមនុស្សម្នាក់ដែលអាចសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បានក្នុងជីវិត។ ត្រូវចាំថា សុភមង្គលអាចទទួលបានដោយការខិតខំប្រឹងប្រែង។

វិធីអភិវឌ្ឍឆន្ទៈ

អាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវមានសារៈសំខាន់នៅទីនេះ ក៏ដូចជាការយល់ដឹងច្បាស់លាស់អំពីគោលដៅ។ រឿងសំខាន់គឺស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលអ្នកចាប់ផ្តើមព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរខ្លួនឯង។ លទ្ធផលល្អបំផុតគឺទទួលបាននៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមចាប់ផ្តើមធ្វើការលើខ្លួនគាត់ដោយឈរលើគែម។ យល់ស្រប ក្នុងករណីបរាជ័យ យើងធ្លាក់ទឹកចិត្ត ខឹង យើងដាក់បណ្តាសាពិភពលោកទាំងមូល ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកយើងចាប់ផ្តើមស្វែងរកមូលហេតុនៃបញ្ហានៅក្នុងខ្លួនយើង។ ការវិភាគត្រឹមត្រូវជួយកែតម្រូវបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។

វាងាយស្រួលក្នុងការធ្វើសកម្មភាពនៅពេលដែលមានគោលដៅច្បាស់លាស់។ វាពិបាកក្នុងការបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត ឬហាក់ដូចជាអស់សង្ឃឹម។ សូម្បីតែមនុស្សដែលមានឆន្ទៈល្អក៏អាចជួបប្រទះការលំបាកសំខាន់ៗដែរ។ អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ? ទាំងជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្ត ឬរៀនយល់ខុសពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនៅពេលនេះ។ កុំគិតពីការងារខ្លួនឯង ប៉ុន្តែគិតអំពីអ្វីដែលវាផ្តល់ឱ្យ។ ពេលខ្លះវាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការស្រមៃថានឹងមានអ្វីកើតឡើង ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ។

ជាទូទៅអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញ: សម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃលទ្ធផលអ្នកត្រូវព្យាយាម។ គិតអំពីគោលដៅដែលគួរឱ្យស្រឡាញ់សុបិនអំពីវា - នេះនឹងសម្លាប់ភាពខ្ជិលនិងពង្រឹងឆន្ទៈរបស់អ្នក។

ត្រូវ​ប្រាកដ​ថា​បន្ទោស​ខ្លួន​ឯង​ថា​មិន​អាច​ធ្វើ​អ្វី​មួយ​ដោយ​ហេតុផល​ថា​គ្មាន​ឆន្ទៈ​គ្រប់គ្រាន់។ សូមសរសើរខ្លួនឯងផងដែរចំពោះរាល់ទង្វើត្រឹមត្រូវ។ អ្នកខ្លះថែមទាំងទទួលបានរង្វាន់តូចតាចគ្រប់ប្រភេទសម្រាប់ខ្លួនគេទៀតផង។ សំខាន់​ជាង​នេះ​ទៅ​ទៀត មិន​ត្រូវ​ដើរ​ជាមួយ​គេ​ពេក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភិវឌ្ឍឆន្ទៈ? ព្យាយាមឆ្ពោះទៅរកគោលដៅដែលបានកំណត់ក្នុងរយៈពេលយូរ។ ក្នុងករណីនេះការលំបាកណាមួយនឹងផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ នៅតាមផ្លូវទៅកាន់គោលដៅនេះ អ្នកនឹងត្រូវទទួលជ័យជម្នះតូចៗជាច្រើន។ ពួកគេម្នាក់ៗនឹងនាំមកនូវអ្វីដែលល្អដល់អ្នក ផ្លាស់ប្តូរអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីពង្រឹងឆន្ទៈ? ធ្វើសមាធិ។ សមាធិ​គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​ពិត​ជា​ពិបាក។ អ្នកស្គាល់គ្នាលើសលប់ជាមួយវានឹងគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរៀនគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នក កាត់ចោលនូវអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកខ្ជិល និងរារាំងអ្នកពីការធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ។

ប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាឆន្ទៈរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកផ្លាស់ទីភ្នំ ជួយអ្នកឱ្យទទួលបានអ្វីដែលអ្នកចង់បាន និងការពារអ្នកពីការខ្ជះខ្ជាយជីវិតរបស់អ្នក។ ស្វែងរកមនុស្សដែលអ្នកអាចរកមើលបាន។ នេះមិនចាំបាច់ជាមនុស្សរស់នៅទេ - វាអាចជាអ្នកដទៃ (តួអក្សរអក្សរសាស្ត្រតួរលេខក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រជាដើម) ។ ឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ចូរគិតអំពីអ្វីដែលគាត់សម្រេចបានដោយសារឆន្ទៈរបស់គាត់ តើគាត់ឈានដល់កម្ពស់ប៉ុន្មាន។ សូមឱ្យគាត់ធ្វើជាគំរូសម្រាប់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភិវឌ្ឍឆន្ទៈ? វាសមនឹងធ្វើរឿងលំបាកទាំងអស់នៅពេលព្រឹក។ ចំណុចសំខាន់គឺថាឆន្ទៈរបស់យើងគឺខ្លាំងបំផុតនៅក្នុងពាក់កណ្តាលដំបូងនៃថ្ងៃ។ នៅពេលល្ងាចយើងក្លាយទៅជាខ្សោយនិងអកម្ម។ នៅទីនេះវាមានតម្លៃនិយាយថាអ្វីៗត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតនៅពេលព្រឹក។ អ្នក​ណា​ដែល​កំពុង​គិត​អំពី​វិធី​អភិវឌ្ឍ​ឆន្ទៈ​គួរ​យក​ដំបូន្មាន​នេះ​ឱ្យ​បាន​ហ្មត់ចត់។

នៅទីបញ្ចប់ខ្ញុំចង់ណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើអ្វីមួយជានិច្ច។ ផ្តោតលើអ្វីដែលមិនដំណើរការ។ សូមឱ្យភាពលំបាកនិងភាពបរាជ័យធ្វើឱ្យអ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ជោគជ័យ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយ "បូម" ដោយខ្លួនឯង។ ជាដំបូង អភិវឌ្ឍឆន្ទៈ។ បន្ទាប់ពីអានអត្ថបទនេះ មនុស្សជាច្រើននឹងសោកស្ដាយ ព្រោះពួកគេមានទំនោរជឿថា ឆន្ទៈគឺជាវិន័យដ៏តឹងរ៉ឹង។ តាមពិតអ្វីៗគឺខុសគ្នា។ កុំភ័យស្លន់ស្លោ ហើយបោះបង់ឥឡូវនេះ ដើម្បីអភិវឌ្ឍខ្លួនអ្នក និងធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ ការបណ្តុះបណ្តាលឆន្ទៈគឺងាយស្រួលគ្រប់គ្រាន់! យើង​ប្រកាស​ប្រាប់​អ្នក​ដោយ​ការ​ទទួល​ខុស​ត្រូវ។ រឿងចំបងគឺត្រូវយល់ច្បាស់ថាអ្វីជាឆន្ទៈ និងខ្លឹមសាររបស់វានៅដើមដំបូងនៃផ្លូវ។

ឆន្ទៈ៖ និយមន័យ និងខ្លឹមសារ

នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា មាននិយមន័យជាច្រើននៃពាក្យនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកផ្សំពួកវាខ្លះវានឹងប្រែទៅជាដូចនេះ។

Willpower គឺជាការបញ្ជូនបុគ្គលិកលក្ខណៈដោយដឹងខ្លួនទៅនឹងច្បាប់ដែលបានកំណត់ ការបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់គ្រប់គ្រងសកម្មភាពខាងក្នុង និងខាងក្រៅរបស់មនុស្សម្នាក់ក្នុងគ្រានៃការជម្នះឧបសគ្គ។

នេះគឺជាជម្រើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសជាច្រើនដែលយើងមិនអាចឈប់បាន ប្រសិនបើយើងពិតជាចង់យល់អ្វីមួយ។ និយមន័យបែបនេះបង្ហាញថា យើងត្រូវតែព្យាយាមធ្វើអ្វីដែលមិនអាចទៅរួច។ ហើយវាពិបាកខ្លាំងណាស់ ដែលទំនងជាយើងនឹងបរាជ័យ។មនុស្សជាច្រើននឹងបោះបង់ការព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយដោយមិនព្យាយាម។ វាជាការប្រសើរក្នុងការរីករាយនឹងរឿងតូចតាច ប៉ុន្តែនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងសេចក្តីរីករាយ ជាជាងការចេញទៅក្រៅផ្លូវរបស់អ្នកដើម្បីប្រយោជន៍នៃភាពមិនពិត។ នោះហើយជាបញ្ហា។ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាមើលឃើញឆន្ទៈក្នុងទស្សនៈនេះ។

ថ្ងៃនេះយើងចង់អញ្ជើញអ្នកឱ្យផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈរបស់អ្នក។ ភ្លេចនិយមន័យធម្មតានៃឆន្ទៈ។ ចាប់ពីពេលនេះតទៅ អ្នកនឹងអាចមើលផ្សេងពីអ្វីដែលហាក់ដូចជាអាចយល់បាន និងគួរឱ្យធុញ។ ឆន្ទៈគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីបំណងប្រាថ្នា។ រៀនមើលលទ្ធផលដែលចង់បាន។ លើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ នោះនឹងមិនមានបញ្ហាជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍន៍ និងការពង្រឹងឆន្ទៈឡើយ។ វានឹងជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកអាចសម្រេចបានកម្ពស់ពិតប្រាកដក្នុងជីវិត។

ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, Will គឺជាសមាសធាតុផ្លូវចិត្ត។

ឥឡូវនេះ ឆន្ទៈនោះលែងគួរឱ្យខ្លាចក្នុងការនិយាយទៀតហើយ សូមពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីគំនិតនេះ។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់, Will គឺជាសមាសធាតុផ្លូវចិត្ត។ វាជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតមនុស្ស។ តើវាដំណើរការ និងប៉ះពាល់ដល់មនុស្សម្នាក់យ៉ាងដូចម្តេច? ជាធម្មតាមានមុខងារសំខាន់បីប៉ុណ្ណោះ៖

• រៀបចំនិងដឹកនាំក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវសម្រាប់សកម្មភាពមនុស្ស។ ឆន្ទៈជួយបុគ្គលឱ្យសម្រេចបាននូវគោលដៅដែលបានកំណត់។ វាគ្រប់គ្រង និងផ្លាស់ប្តូរកម្លាំងរុញច្រានទាំងអស់ ស្របតាមការរចនាដើម។ និយាយដោយសាមញ្ញថា នឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកងាកចេញពីផែនការរបស់អ្នកទេ។. ជាឧទាហរណ៍ អ្នកសម្រេចចិត្តឈប់ជក់បារី។ ការអភិវឌ្ឍនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសូម្បីតែទទួលបានបារីមួយ;
• ផ្តល់សកម្មភាពក្នុងគ្រប់សកម្មភាព. អ្នកនឹងទទួលបាននូវសេរីភាព។ ជាមួយវា អ្នកត្រូវបានការពារពីឥទ្ធិពលខាងក្រៅ និងធ្វើការសម្រេចចិត្តទាំងអស់ដោយខ្លួនឯង;
• អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពដើម្បីជំនះការលំបាកនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកការចង់បាននិងចង់បាន។ ប្រឈមមុខនឹងឧបសគ្គតូចតាច មនុស្សជាច្រើនបោះបង់ ហើយឈប់ប្រយុទ្ធ។ ហើយមនុស្សដែលមានការអភិវឌ្ឍន៍នឹងចាប់ផ្តើមខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបំពេញបំណងប្រាថ្នារបស់ពួកគេ។

តើ​ឆន្ទៈ​ដែល​មាន​ការ​អភិវឌ្ឍ​នឹង​នាំ​មក​នូវ​អត្ថប្រយោជន៍​អ្វី​ខ្លះ​ដល់​ជីវិត​មនុស្ស?

តើអ្វីជាឆន្ទៈ និងរបៀបដែលវាដំណើរការ យើងបានរកឃើញវាចេញ។ ប៉ុន្តែសំណួរថាហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការវានៅតែបើកចំហ។ ដូច្នេះ ឆន្ទៈជួយអភិវឌ្ឍខ្លួនឯង និងជោគជ័យ. បុគ្គល​ដែល​ទទួល​បាន​ការ​បណ្តុះ​បណ្តាល​នឹង​មាន​លក្ខណៈ​សម្បត្តិ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

• គោលបំណង. អ្នកនឹងមិនខ្លាចឧបសគ្គណាមួយឡើយ។ ជាមួយនឹងឆន្ទៈដ៏រឹងមាំ អ្នកនឹងមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេមានឥទ្ធិពលលើអ្នក និងគោលដៅរបស់អ្នកឡើយ។
• ឯករាជ្យ. អ្នកនឹងមានទំនុកចិត្តលើសមត្ថភាពរបស់អ្នក ហើយនឹងអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តដ៏លំបាកទាំងអស់ដោយខ្លួនឯងបានតែលើមូលដ្ឋាននៃជំនាញ សមត្ថភាព និងចំណេះដឹងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។
• ការសម្រេចចិត្ត. ជាដំបូង វានឹងត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងពេលវេលានៃការសម្រេចចិត្ត។ អ្នកមិនត្រូវការពេលវេលាច្រើន ឬជំនួយពីអ្នកដទៃសម្រាប់រឿងនេះទេ។ បុគ្គលដែលមានការតាំងចិត្ត ធ្វើសកម្មភាពប្រកបដោយការគិត រហ័ស ប្រថុយប្រថាន ក្លាហាន និងមានទំនុកចិត្ត។
• ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង និងការស៊ូទ្រាំ. អ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកទាំងអស់។ សូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពលំបាកបំផុត;
• ការតស៊ូ. អ្នកនឹងសម្រេចបាននូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបានគ្រោងទុក។ ឥឡូវនេះប្រសិនបើមានគោលដៅមួយ នោះប្រាកដជាមានវិធីដើម្បីសម្រេចវាបាន។
• វិន័យ. មិនអាចទទួលបានជោគជ័យក្នុងបរិយាកាសនៃភាពវឹកវរ និងខ្វះវិន័យនោះទេ។ មានតែដោយការបង្ខិតបង្ខំចិត្តរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ អ្នកនឹងអាចដាក់អ្វីៗតាមលំដាប់លំដោយ មិនត្រឹមតែនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងការគិតរបស់អ្នកផងដែរ។
• ភាពក្លាហាននិងភាពក្លាហាន. ដោយបានពង្រឹងឆន្ទៈរបស់អ្នក អ្នកនឹងត្រៀមខ្លួនជានិច្ចដើម្បីប្រយុទ្ធ ដើម្បីជំនះគ្រាដ៏គ្រោះថ្នាក់ និងការលំបាក។ អ្នកនឹងអាចការពារគោលការណ៍ និងទីតាំងជីវិតរបស់អ្នក។

លក្ខណៈទាំងអស់នេះនឹងកើតមានចំពោះតែបុគ្គលដែលមានឆន្ទៈអភិវឌ្ឍន៍ប៉ុណ្ណោះ។ មនុស្សដែលគ្មានឆន្ទៈមានសំណុំនៃគុណសម្បត្តិផ្ទុយគ្នា។ ឥឡូវនេះ នៅសល់តែសំណួរមួយប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែនេះគឺជាសំណួររបស់យើងសម្រាប់អ្នក៖ តើអ្នកចង់ក្លាយជាបុគ្គលជោគជ័យដែលមានឆន្ទៈខ្លាំងទេ?

ចូរនិយាយអំពីរឿងសំខាន់ឬរបៀបអភិវឌ្ឍឆន្ទៈ?

មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវតែរឹងមាំ មិនត្រឹមតែមានកាយសម្បទាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានឆន្ទៈខ្លាំងក្លាទៀតផង។ យើងបានរកឃើញរួចហើយថានេះគឺជាសមត្ថភាពរបស់បុគ្គលម្នាក់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់ពួកគេដោយឯករាជ្យ និងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីខិតខំដើម្បីគោលដៅរបស់ពួកគេ។ ដោយឆន្ទៈដ៏រឹងមាំ៖

• បង្កើនការគោរពខ្លួនឯង;
• លទ្ធផលខ្ពស់បំផុតត្រូវបានសម្រេច;
• ការគ្រប់គ្រងលើគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិត;
• ទម្លាប់អាក្រក់បាត់បង់អត្ថន័យ;
• បង្កើនការរៀបចំខ្លួនឯង ភាពធន់នឹងភាពតានតឹង និងការប្រកួតប្រជែង;
• អភិវឌ្ឍការគិតវិជ្ជមាន;
• ជំនាញទំនាក់ទំនងត្រូវបានទទួល។

នេះគឺជាបញ្ជីរដុបនៃការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់ការចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលឆន្ទៈ។ មនុស្សគ្រប់រូបអាចមានហេតុផលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេផ្សេងគ្នាសម្រាប់រឿងនេះ។ ចាំ!អ្នកណាក៏ដោយ និងទាមទារអ្វីក៏ដោយ ឆន្ទៈអាចត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយមនុស្សគ្រប់គ្នា។ នេះគឺជាប្រភេទនៃសាច់ដុំផ្លូវចិត្តដែលអាចត្រូវបានបូមឡើង។ តើត្រូវធ្វើដូចម្តេច?

មានវិធីជាច្រើន។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនជុំវិញពិភពលោកបានបង្កើត និងបន្តកែលម្អបច្ចេកទេសមួយចំនួនធំ។ មានសូម្បីតែវគ្គបណ្តុះបណ្តាល ថ្នាក់មេ និងសិក្ខាសាលាស្តីពីឆន្ទៈបណ្តុះបណ្តាល។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​លំហាត់​ដែល​អាច​ធ្វើ​បាន​ខ្លះ។ យើងមិនអាចធានាអ្នកជោគជ័យ 100% ពីពួកគេ។អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺបុគ្គលខ្លាំងណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងបញ្ជាក់ថា ជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាដ៏ម៉ឺងម៉ាត់ និងទំនួលខុសត្រូវ ជីវិតរបស់អ្នកនឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។ បាទ វានឹងពិបាក ប៉ុន្តែគួរឱ្យរំភើបណាស់។ តោះ​ចាប់ផ្តើម។

លំហាត់ 1. ការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំ។ វិភាគទម្លាប់ និងចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ កំណត់អត្តសញ្ញាណដែលមិនមានអត្ថប្រយោជន៍៖ ការជក់បារី ការផឹកស្រាញឹកញាប់ អាហារឥតប្រយោជន៍ ការបាត់បង់សោជាប្រចាំ។ល។ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើការដើម្បីកម្ចាត់ពួកគេ។

លំហាត់ទី 2

លំហាត់ប្រាណដ៏លំបាក ប៉ុន្តែជាលំហាត់រ៉ាឌីកាល់។ តើអ្វីជាខ្លឹមសាររបស់វា? នៅពេលកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ អ្នកគួរតែមានវត្ថុនៃការល្បួងរបស់អ្នកជានិច្ច។ ជាឧទាហរណ៍ យើងបានសម្រេចចិត្តបោះបង់សូកូឡា។ អ្នក​គួរ​តែ​មាន​របារ​សូកូឡា ឬ​ស្ករ​គ្រាប់​នៅ​ជាមួយ​អ្នក​នៅ​ផ្ទះ ឬ​ជាមួយ​អ្នក ដែល​អ្នក​អាច​ញ៉ាំ​បាន​គ្រប់​ពេល។ មិនថាអ្នកចូលចិត្តវាយ៉ាងណា វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការញ៉ាំវា។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺពិបាក យកវាជាល្បែងមួយ ហើយបន្ទាប់មកវានឹងប្រែទៅជាការតស៊ូដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ជាមួយខ្លួនអ្នក។

លំហាត់ប្រាណ 3. ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់

លំហាត់នេះគឺផ្ទុយពីលំហាត់មុន។ វា​ស្ថិត​នៅ​ក្នុង​ការ​ពិត​ដែល​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ចង់​បាន​អ្វី​ដែល​ហាម​ឃាត់។ ឧទាហរណ៍ អ្នក​ចង់​ញ៉ាំ​ហាំប៊ឺហ្គឺ ឬ​លេង​ហ្គេម​សម្លាប់​ពេលវេលា​ដែល​គ្មាន​គំនិត។ល។ នៅចំណុចនេះ អ្នកត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកភ្លាមៗទៅអ្វីដែលខុសគ្នាទាំងស្រុង។ ដោយមានការរំខានអ្នកនឹងភ្លេចយ៉ាងឆាប់រហ័សអំពីបំណងប្រាថ្នាហាមឃាត់។

លំហាត់ទី 4. ការបង្កើតទម្លាប់ថ្មី។

កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ វាជាការល្អក្នុងការបង្កើតថ្មី ប៉ុន្តែត្រឹមត្រូវ និងមានប្រយោជន៍ តើពួកគេអាចជាអ្វី? ឧទាហរណ៍ រត់ពេលព្រឹក ហាត់ប្រាណ ញ៉ាំត្រី យ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ដាក់របស់របរនៅកន្លែងជាក់លាក់ និងអ្វីៗផ្សេងទៀតដែលគិត។ ចំណាំថាទម្លាប់មិនលេចឡើងដោយខ្លួនឯងទេ។ សម្រាប់ការបង្កើតរបស់វា ពាក្យដដែលៗជាប្រព័ន្ធគឺចាំបាច់។ វាមិនសមហេតុផលអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើនោះទេ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់។

លំហាត់ 5. អំពើល្អ។

ការទទួលភ្ញៀវគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងមិនធម្មតា។ វាត្រូវបានស្នើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិក។ ពួក​គេ​មាន​ទស្សនៈ​ដូច្នេះ ឆន្ទៈត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលតាមរយៈសកម្មភាពសប្បុរសធម៌. ចំណុចនោះគឺថា តាមរយៈការជួយនរណាម្នាក់ដោយមិនគិតតែពីខ្លួនឯង នោះយើងបង្អត់ខ្លួនយើងនូវអ្វីមួយ៖ យើងបរិច្ចាគផ្នែកមួយនៃប្រាក់ដែលយើងរកបាន យើងផ្តល់របស់របរ ឬអាហារ យើងខ្ជះខ្ជាយថាមពល។ល។ វាក្តៅ។ លើសពីនេះ សប្បុរសធម៌ គឺជាការលើកទឹកចិត្តដ៏ធំមិនឲ្យធ្វើសកម្មភាព ដែលអ្នកអាចសោកស្តាយនៅពេលក្រោយ។

លំហាត់ប្រាណ 6. រឹតបន្តឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក។

ការពិតដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ៖ ដោយការរឹតបន្តឹងសាច់ដុំ យើងធ្វើឱ្យមានឆន្ទៈ។ ចាប់ផ្តើមអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះនៅពេលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្លាប់អាក្រក់។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ជក់បារី ឬមានអារម្មណ៍ថាមានការល្បួងផ្សេងទៀត រឹតបន្តឹងសាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យលឿន អ្នកអាចសូម្បីតែក្តាប់ដៃរបស់អ្នក។ ការ​ដោះស្រាយ​ចំណង់​នឹង​កាន់តែ​ងាយស្រួល​តាម​វិធី​នេះ។ បង្កើតទម្លាប់ល្អតាមរបៀបនេះ ហើយជាបន្តបន្ទាប់អ្នកនឹងអាចធ្វើសកម្មភាពឆន្ទៈរបស់អ្នកបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

មនុស្សម្នាក់នឹងទទួលបានជោគជ័យ ប្រសិនបើគាត់ទប់ទល់នឹងទម្លាប់ដែលមិនមានប្រសិទ្ធភាព អាចផ្តោតលើកិច្ចការ និងតស៊ូដើម្បីសម្រេចបាន។ ការអភិវឌ្ឍនៃឆន្ទៈត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការបូមសាច់ដុំ។ ប្រសិនបើម៉ាសសាច់ដុំលូតលាស់ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រព័ន្ធ នោះការពិសោធន៍ផ្លូវចិត្តជំរុញឱ្យចិត្តដែលនៅស្ងៀមដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងសរសៃប្រសាទថ្មី ដែលនាំឱ្យការយល់ដឹងអំពីដែនកំណត់នៃការគិត តម្រូវការធ្វើការលើខ្លួនឯង។

វិធីដោះស្រាយការតស៊ូផ្ទៃក្នុង

ធ្វើកិច្ចព្រមព្រៀងជាមួយខ្លួនអ្នក

កំណត់ហេតុផលដែលជំរុញការអភិវឌ្ឍន៍។ តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកប្រសើរឡើង? ឆន្ទៈដ៏រឹងមាំនឹងជួយក្នុងអាជីវកម្ម អាជីព ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន នឹងផ្តល់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

ផ្តោតលើការអភិវឌ្ឍឆន្ទៈ យើងមិនគួរភ្លេចអំពីគោលដៅនោះទេ។ ដើម្បីកុំឱ្យបែកខ្ញែកថាមពល កិច្ចការ 1 គឺគ្រប់គ្រាន់ បើមិនដូច្នេះទេ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការទស្សន៍ទាយលទ្ធផល។

បង្កើតចេតនា

នៅពេលដែលមានគោលដៅ មនសិការដូចជាត្រីវិស័យចង្អុលផ្លូវទៅកាន់វា។

ក្នុង​ជួរ​ឈរ​មួយ​សរសេរ​ទម្លាប់​អាក្រក់ ភាព​ទន់​ខ្សោយ​ក្នុង​មួយ​ជួរ​ទៀត - ផល​វិបាក។ ឧទាហរណ៍ ការញ៉ាំច្រើនលើសទម្ងន់ កង្វះថាមពល ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ ពិការភាពសោភ័ណភាព។

វាជាការសំខាន់ក្នុងការជួបប្រទះអារម្មណ៍ - ការរំខាន, កំហឹង, ឆាប់ខឹង។ វាគឺជាពួកគេដែលជំរុញទឹកចិត្តឱ្យប្រសើរឡើងនូវឆន្ទៈ។

សរសេរគោលដៅរបស់អ្នកនៅលើក្រដាស

ដើម្បីកុំឱ្យពន្យារពេលការចាប់ផ្តើមរហូតដល់ថ្ងៃច័ន្ទបន្ទាប់ សូមកំណត់ពេលវេលា។

ព្យួរប្រតិទិននៅកន្លែងដែលអាចមើលឃើញ ដែលអ្នកនឹងគូសសញ្ញាសម្គាល់ពណ៌ក្រហមសម្រាប់ថ្ងៃនីមួយៗដែលចំណាយទៅតាមផែនការ។

តាមរយៈការធ្វើនេះ អ្នកធ្វើឱ្យកេះ (យន្តការកេះ) ធ្វើឱ្យសកម្មនៃចិត្តគំនិតបង្កើតជាលំដាប់នៃដំណើរការ។

ប្រាប់គោលដៅជាសាធារណៈ ដើម្បីបង្កើនទំនួលខុសត្រូវសម្រាប់ការពិសោធន៍ សម្រួលស្មារតី។

មើលឃើញ

យកគំរូតាមអនាគតដោយសាកល្បងរូបភាពថ្មី។ ការមើលឃើញច្បាស់នឹងតម្រង់ទិស subconscious ។

កោតសរសើររូបរាងស្តើងនៅក្នុងកញ្ចក់និម្មិត មើលចំនួនប្រាក់ចំណេញដែលទទួលបានដោយសារតែការតស៊ូរបស់អ្នក ឬខ្លួនអ្នកក្នុងការសន្ទនាជាមួយជនបរទេស។

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងបទពិសោធន៍នៃអារម្មណ៍វិជ្ជមានជាច្រើន។

របៀបអភិវឌ្ឍ និងពង្រឹងឆន្ទៈ

បំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការកែលម្អខ្លួនឯងគឺតែងតែមានន័យ។ សញ្ញាដំបូងនៃការយល់ដឹងពីការគិតដែលមិនបង្កើតផល គឺការស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរ៖ របៀបអភិវឌ្ឍ និងពង្រឹងឆន្ទៈ ដើម្បី៖

• កុំចុះចាញ់នឹងការល្បួង, ទម្លាប់អាក្រក់, ខ្ជិល;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវគុណភាពនៃជីវិត។

បន្តទៅសកម្មភាពជាក់ស្តែង

បើ​អ្នក​មាន​គម្រោង​ទៅ​លេង​កីឡា យក​ឧបករណ៍​សមរម្យ ហាត់ប្រាណ​១០​នាទី។ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលអ្នកធ្វើនោះទេ រឿងសំខាន់គឺត្រូវចាប់ផ្តើម។

នៅពេលអ្នកចូលរួមក្នុងដំណើរការនេះ ចំណូលចិត្ត និងឆន្ទៈនឹងបង្កើតឡើង។

បង្កើនពេលវេលាហ្វឹកហាត់នៅពេលអ្នកសម្របខ្លួន។ ជៀសវាងការសម្របសម្រួលដូចជា "ប្រសិនបើខ្ញុំផឹកតែដោយគ្មានជាតិស្ករ នោះខ្ញុំអាចមានលទ្ធភាពទិញនំមួយ" ។

គិតអំពីអនាគតឱ្យបានញឹកញាប់ មិនមែនអំពីរបៀបអភិវឌ្ឍឆន្ទៈនោះទេ។

ផ្តោតលើភាពរីករាយ

វាជាការសំខាន់ដើម្បីរៀនដើម្បីរីករាយនឹងដំណើរការនេះ។ វាមិនអាស្រ័យលើកត្តាខាងក្រៅទេ។

អារម្មណ៍គឺទាក់ទងទៅនឹងបរិមាណនៃអរម៉ូនមួយចំនួននៅក្នុងឈាមដែលបណ្តាលមកពីស្ថានភាពខាងក្នុង។ រៀនគ្រប់គ្រងវា។

ប្រសិនបើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានលើសលប់ បិទភ្នែករបស់អ្នក ចងចាំរឿងដែលអ្នកចូលចិត្ត ស្រមៃមើលឱ្យបានលម្អិតថាតើសកម្មភាពណាដែលនាំមកនូវភាពរីករាយ។ បន្ទាប់ពី 3 នាទីអារម្មណ៍នឹងប្រសើរឡើង។ ការផ្តោតអារម្មណ៍នឹងលៃតម្រូវខួរក្បាលទៅនឹងប្រេកង់ដែលចង់បាន។

អនុវត្តតាមលំដាប់

វាជាការលំបាកក្នុងការបណ្តុះឆន្ទៈ និងរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលដែលអ្នកត្រូវកម្ចាត់ 15 គីឡូក្រាមរៀនភាសាបរទេសក្នុងរយៈពេល 3 ខែ។

តើ​អ្នក​បាន​កត់​សម្គាល់​ឃើញ​ទេ​ថា ពេល​អ្នក​ធ្វើ​គម្រោង​ដ៏​មាន​មហិច្ឆតា ស្រាប់តែ​មាន​រឿង​បន្ទាន់​ដែល​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​ពេញ​មួយ​ពេល​របស់​អ្នក? រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

ដើម្បីជៀសវាងការបំផ្លិចបំផ្លាញផ្ទៃក្នុង បំបែកគោលដៅសកលជាផ្នែកៗ ផ្តោតទាំងស្រុងលើបច្ចុប្បន្ន។

គោលការណ៍ ១ នាទី។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអភិវឌ្ឍឆន្ទៈប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ចាកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នក?

នៅពេលសិក្សាច្បាប់នៃការអភិរក្សថាមពលគំនិតនៃស្ថេរភាពផ្លាស់ប្តូរ។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានីមួយៗ មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យនូវបរិមាណត្រឹមត្រូវនៃធនធានមួយ។ គម្រោងកាន់តែធំ វិសាលភាពរបស់វាកាន់តែធំ។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ឈប់កំណត់គោលដៅ លំហរួមតូច កម្លាំង និងឱកាសនឹងរលាយបាត់។ ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការអនុវត្តជំហានដំបូង សូមចាប់ផ្តើមជាមួយប្រព័ន្ធ kaizen របស់ជប៉ុន។

គោលការណ៍​គឺ​ធ្វើ​រឿង​មួយ​រយៈពេល ៦០ វិនាទី៖ រុញ​ឡើង លោត រៀន​ពាក្យ ១ មេ ប៉ូលា​ជំនាញ។ ការកែលម្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ អ្នកត្រូវបានដោះលែងពីភាពមិនស្រួលផ្លូវចិត្តអំពីភាពអសកម្ម ដែលត្រូវបានទាញចូលទៅក្នុងដំណើរការបន្តិចម្តងៗ។

បង្កើនពេលវេលាបន្តិចម្តងៗ បង្កើនចន្លោះពេល ប្រសិទ្ធភាពដោយមិនដឹងខ្លួន។

• ការធ្វើផែនការ។ដំបូងធ្វើផែនការមួយសប្តាហ៍ (កសាង 2 គីឡូក្រាម) បន្ទាប់មកសម្រាប់លើកទីពីរនិងបន្ថែមទៀតយោងទៅតាមគ្រោងការណ៍។ លទ្ធផល​ដំបូង​គឺ​ជំរុញ​ចិត្ត​មិន​គួរ​ឱ្យ​ជឿ។ បន្ទាប់ពី 3 សប្តាហ៍ ស្មារតីនឹងចាប់ផ្តើមឡើងវិញយ៉ាងរលូនចំពោះលក្ខខណ្ឌថ្មី បង្កើតទម្លាប់មានប្រសិទ្ធភាព ហើយឆន្ទៈនឹងកាន់តែខ្លាំង។

• កំណត់គោលដៅជាក់ស្តែង។នៅពេលដែលអ្នកត្រូវបានកំណត់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរជាសកល អ្នកមិនអាចសម្រេចបានលទ្ធផលក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីនោះទេ។ ការរំពឹងទុកត្រូវបានជំនួសដោយការខកចិត្ត។

• ទម្លាប់ជាច្រើនត្រូវបានរៀបចំឡើងសម្រាប់ពេលអនាគត។អ្នកមិនអាចក្លាយជា vegan ភ្លាមៗទេ រៀន 2 ភាសាក្នុងពេលតែមួយ ហ្វឹកហាត់កម្លាំងចិត្តក្នុងមួយសប្តាហ៍។

• ប្រើវិធីសាស្រ្ត "ការ៉ុតនិងដំបង" ។ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនឯងសម្រាប់ភាពជោគជ័យ ដាក់ទោសខ្លួនឯងចំពោះការសន្យាដែលខូច។ “ប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើកិច្ចការដើម្បីអភិវឌ្ឍវិចារណញាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ ខ្ញុំនឹងទៅជួបមិត្តរបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃសៅរ៍។ បើមិនដូច្នេះទេ ខ្ញុំនឹងចំណាយពេលល្ងាចនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬរៀនបន្ថែម 50 ពាក្យបរទេស។

• សម្រួល។ដោយ​មាន​អារម្មណ៍​ទាប ចូរ​និយាយ​ខ្លាំងៗ៖ "ខ្ញុំ​អាច​ធ្វើ​អ្វី​បាន"។ ស្វែងរកគំរូ។ តាមឧត្ដមគតិ នេះ​ជា​មនុស្ស​មកពី​មជ្ឈដ្ឋាន​របស់អ្នក​ដែលមាន​ឆន្ទៈ​ដែក​ដែល​បាន​បង្កើត​ខ្លួនឯង។ ប្រភេទនៃសកម្មភាពរបស់គាត់មិនសំខាន់ទេ។ អ្នកចាប់អារម្មណ៍លើការជម្រុញរបស់គាត់ ក្បួនដោះស្រាយនៃជំហានដែលនាំទៅរកភាពជោគជ័យ។

3 វិធីទៀត៖

បិទមុខងារ "ស្វ័យប្រវត្តិ" នៅក្នុងខួរក្បាល។វារំខានដល់ការងារលើខ្លួនឯង - ការផ្តោតអារម្មណ៍ត្រូវបានបាត់បង់។ បង្កើតជាក្បួនដើម្បីយកច្រាសដុសធ្មេញ កណ្ដុរកុំព្យូទ័រដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ចងខ្សែស្បែកជើងរបស់អ្នកជាមួយនឹងចំណងផ្សេងទៀត។ អ្នកនឹងយល់ថាតើវាមានសារៈសំខាន់យ៉ាងណាក្នុងការគ្រប់គ្រងរាល់ចលនា។ ជំនាញបង្កើតទំនាក់ទំនងថ្មីនៅក្នុងខួរក្បាលដែលជំរុញការគិត។

គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍។នៅក្នុងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ធនធានត្រូវបានចំណាយដោយមិនសមហេតុផល។ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ដូចជាជនរងគ្រោះ នៅគ្រាដ៏សំខាន់មួយ គាត់ធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយសភាវគតិ នៅពេលដែលវាចាំបាច់ដើម្បីធ្វើការវិភាគឡូជីខល។ ដើម្បីកម្ចាត់គំនិតបំផ្លិចបំផ្លាញ ប្រាប់ខ្លួនឯងថា "ឈប់!" និយាយឱ្យខ្លាំងៗ បញ្ចប់ការសន្ទនាឯកត្តជនដោយឃ្លាថា "ខ្ញុំលុបអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង" ។ អនុវត្តលំហាត់ដកដង្ហើម៖

• ដកដង្ហើមចេញ, ទាញក្រពះទៅឆ្អឹងខ្នង;
• រយៈពេល 10 វិនាទី, យកខ្យល់ចេញ, បិទជញ្ជាំងពោះ;
• ដកដង្ហើមចេញឱ្យខ្លាំង, ធ្វើម្តងទៀត 10 ដង។

វិធីសាស្រ្តនេះនឹងព្យាបាលការពន្យារពេល (តម្រូវការដើម្បីពន្យារពេលអ្វីៗ "សម្រាប់ពេលក្រោយ") ជួយអភិវឌ្ឍឆន្ទៈ។

ធានាខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំនឹងធ្វើវានៅពេលក្រោយ" អ្នកបានរួចផុតពីទុក្ខព្រួយនៃសតិសម្បជញ្ញៈ បន្តរស់នៅតាមរបៀបចាស់។ ប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯងដោយសន្យាថានឹងធ្វើការងារមិនល្អ (ធ្វើគ្រែរបស់អ្នក រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ) សម្រាប់ពេលវេលាកំណត់។

បន្ទាប់​ពី​ជំហាន​ដំបូង​ដែល​ទទួល​បាន​ជោគជ័យ សូម​ធ្វើ​ឱ្យ​កិច្ចការ​ស្មុគស្មាញ​ជា​ឧទាហរណ៍៖ ជំរុញ​ចំនួន​ដង​ដែល​ត្រូវ​ការ បរិភោគ​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ​សម្រាប់​អាហារ​ពេល​ល្ងាច។ ហើយគ្មានចម្លើយទេ។

ពាក្យត្រឹមត្រូវ។បញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថា អ្នកមិនបោះបង់ការសប្បាយនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវហ្វឹកហាត់កម្លាំង។ សម្រាប់ចិត្តគំនិត ពាក្យសំដីមានសារៈសំខាន់ ដូច្នេះចេតនានិយាយខ្លាំងៗមានថាមពលផ្លាស់ប្តូរ។

ពីពាក្យទៅសកម្មភាព

បច្ចេកទេស

លំហាត់អភិវឌ្ឍឆន្ទៈខ្លីនិងវែង។ ក្នុងករណីទី 1 ការល្បួងត្រូវបានយកឈ្នះភ្លាមៗ (បិទទូរទស្សន៍) ហើយទីពីរ គម្រោងរយៈពេលវែងត្រូវបានបង្កប់ន័យថាមិនផ្តល់លទ្ធផលនៅដំណាក់កាលដំបូង (ការចិញ្ចឹមកូន) ។

កំដៅឡើង

ធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេល 1 សប្តាហ៍។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពឹងផ្អែកលើ 5 ប៊ីបនៃទូរស័ព្ទ។

នៅពេលរំលឹក សូមសួរខ្លួនឯងថា តើអ្នកចង់បានអ្វីតិចបំផុតនៅពេលនេះ។ ដោយបានរកឃើញចម្លើយចំពោះសំណួរ សូមអនុវត្តការស្ទាក់ស្ទើរភ្លាមៗ។ យើងត្រូវក្រោកពីសាឡុង ហើយទៅលាងចាន អង្គុយបន្តិច។

រៀនបំបែកចេញពីសកម្មភាពរីករាយ។ ដោយបានអនុវត្តហ្គេមបិទឧបករណ៍ផ្លាស់ទីចានជាមួយនំដែលញ៉ាំពាក់កណ្តាលបិទខ្សែភាពយន្តនៅកណ្តាល។

ការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ

បច្ចេកទេសចំណាយពេលពី ៥ នាទី។ ចាប់ផ្តើមនាឡិកាបញ្ឈប់ សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកពិតជាចង់ស្រូបចូល សូមសង្កត់រយៈពេល 5 វិនាទីទៀត។ កុំបារម្ភ ការ asphyxia មិនគំរាមកំហែងអ្នកទេ។ ខួរក្បាលបង្ហាញសញ្ញាមុនពេលកង្វះអុកស៊ីសែន។

ធ្វើ 3 ឈុត។ ធ្វើម្តងទៀតនៅថ្ងៃស្អែក ប៉ុន្តែសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។ បន្ទាប់មកការពន្យាពេលឆ្លាស់គ្នា រាល់ពេលដែលបង្កើនចន្លោះពេល។ អ្នក​នឹង​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​តើ​ចិត្ត​មាន​ស្ថិរភាព​លឿន​ប៉ុណ្ណា ថាមពល​លេច​ឡើង។

លាតសន្ធឹងតាមពេលវេលា

ចាប់ផ្តើមជាមួយខាងក្រៅ។កំណត់​ពេល​វេលា​ដើម្បី​ដាក់​របស់​ឲ្យ​មាន​សណ្តាប់ធ្នាប់​លើ​ផ្ទៃតុ កុំព្យូទ័រ ទូខោអាវ ហិរញ្ញវត្ថុ។ នៅដំណាក់កាលនេះ ឆន្ទៈយូរអង្វែងមានការរីកចម្រើន។ អ្នកដឹងថានេះជារបៀបដែលវាតែងតែជា។ ការយល់ដឹងអំពីការទទួលខុសត្រូវនឹងជំរុញដល់ការគ្រប់គ្រងផ្ទៃក្នុង។ អ្នកនឹងរៀនគ្រប់គ្រងភាពវឹកវរផ្លូវចិត្ត។ មុនពេលអ្នកនិយាយ ផ្អាក កម្រិតផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍។

កែលម្អបច្ចេកទេស "អារម្មណ៍ល្អ" ។រយៈពេលពីរបីម៉ោងកុំអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នករអ៊ូរទាំជៀសវាងទម្រង់ផ្សេងទៀតនៃអារម្មណ៍បំផ្លិចបំផ្លាញ។ បង្កើនពេលវេលារាល់ពេល។ យូរ ៗ ទៅអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាននឹងក្លាយជាស្ថេរភាពឆន្ទៈនឹងកាន់តែខ្លាំង។

កុំខឹងនៅពេល aboulia កើតឡើង(កង្វះឆន្ទៈបណ្តោះអាសន្ន) - ប្រតិកម្មការពារនៃចិត្តដែលបណ្តាលមកពីការហួសកម្លាំង។ កាត់បន្ថយសកម្មភាពមួយរយៈ។ តាម​ឧទាហរណ៍​ដោយ​ការ​ខិត​ខំ​នៃ​ឆន្ទៈ​ខ្ញុំ​បំបែក​ចេញ​ពី​អត្ថបទ​នេះ​បញ្ចប់​ទៅ​វា​។

វិធីអភិវឌ្ឍឆន្ទៈ - វីដេអូ

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​វា​សំខាន់​ម៉្លេះ​សម្រាប់​បុគ្គល​ជោគជ័យ និង​មាន​ភាព​គ្រប់គ្រាន់​ក្នុង​ការ​អភិវឌ្ឍ និង​ពង្រឹង​ឆន្ទៈ? តើ​ត្រូវ​បង្កើត​ឆន្ទៈ​ដោយ​របៀប​ណា​ តើ​ត្រូវ​ប្រើ​វិធី​ណា​ខ្លះ​ដើម្បី​បង្កើត​ការ​គ្រប់គ្រង​ខ្លួនឯង​តាម​ឆន្ទៈ? នេះគឺជាអ្វីដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទរបស់យើង។

ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងតាមឆន្ទៈ

ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដោយស្ម័គ្រចិត្ត គឺជាសមត្ថភាពរបស់មនុស្សក្នុងការបកប្រែគោលដៅ និងគោលបំណងដែលបានកំណត់ទៅជាការពិត។ កុំច្រឡំគំនិតពីរ - "ឆន្ទៈ" និង "កម្លាំងជំរុញ" ។ ក្នុងករណីដំបូងយើងកំពុងនិយាយអំពីផែនការសមហេតុផលហើយទីពីរ - អំពីភាពទន់ខ្សោយដែលកំណត់ដោយអារម្មណ៍ការភ័យខ្លាចទម្លាប់។

ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងតាមឆន្ទៈគឺជាដំណាក់កាលមួយនៃការអភិវឌ្ឍន៍បុគ្គលិកលក្ខណៈ។ ការងារជាច្រើនត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ប្រធានបទ - របៀបដែលការដឹងខ្លួនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកែលម្អខ្លួនឯងរបស់មនុស្សម្នាក់។ យ៉ាងណាមិញ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការក្លាយជាមនុស្សពេញលក្ខណៈដោយមិនស្គាល់ខ្លួនឯង។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះបាន អ្នកត្រូវវាយតម្លៃដោយចេតនានូវភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នក ហើយខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីលុបបំបាត់ពួកគេ ដោយហេតុនេះការបណ្តុះបណ្តាលនូវគុណសម្បត្តិដែលមានឆន្ទៈខ្លាំង។

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការការមានគោលបំណង?

អនុសាសន៍ អ្នកឯកទេស! ចូលទម្លាប់ហាត់ប្រាណរៀងរាល់ព្រឹក។ នៅពេលដែលការហាត់ប្រាណពេលព្រឹកក្លាយជាទម្លាប់ សូមបន្តទៅជំហានបន្ទាប់ - ធ្វើសមាធិជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាដំបូងរយៈពេល 5-10 នាទី។

2. ការធ្វើផែនការ និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ

ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចាប់អារម្មណ៍លើរបៀបអភិវឌ្ឍឆន្ទៈ សូមចាប់ផ្តើមដោយរៀបចំទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ជាដំបូង បោះបង់ទម្លាប់គេងយូរពេក ភ្ញាក់ឡើងក្នុងពេលតែមួយ។ ខិតខំប្រឹងប្រែង ហើយមានអារម្មណ៍ថាថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងទៅយ៉ាងងាយស្រួល។ លើសពីនេះ ការរក្សាដំណេក និងភ្ញាក់ពីដំណេកគឺល្អសម្រាប់សុខភាព។

រៀបចំផែនការប្រចាំថ្ងៃ ហើយធ្វើតាមផែនការ។ ត្រូវប្រាកដថា ជាឧទាហរណ៍ ដើម្បីអានសៀវភៅដែលមានប្រយោជន៍ ចំណាយពេលជាមួយកូនរបស់អ្នក រៀនពាក្យបរទេសចំនួន 10 លាងចានបន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ។

3. កុំពន្យារពេល

គ្មាននរណាម្នាក់ដឹងថានឹងមានអ្វីកើតឡើងនៅថ្ងៃស្អែកនោះទេ ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកកំណត់គោលដៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ចូរធ្វើតាមវានៅថ្ងៃនេះ និងឥឡូវនេះ។ តាមទស្សនៈនៃចិត្តវិទ្យាការពន្យារពេលអ្វីៗសម្រាប់ "ពេលក្រោយ" មនុស្សម្នាក់ប្រមូលផ្តុំបន្ទុកនៃការទទួលខុសត្រូវអារម្មណ៍នៃភាពមិនស្រួលកើតឡើង។

4. លំហាត់ប្រាណ

វិញ្ញាសាបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់ ពង្រឹងឆន្ទៈ ជួយកម្ចាត់ភាពខ្ជិលច្រអូស។ កីឡានីមួយៗតម្រូវឱ្យបោះជំហានលើខ្លួនអ្នក យកឈ្នះភាពមិនស្រួល។

ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណសាមញ្ញនៅផ្ទះយ៉ាងហោចណាស់ 10-15 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ធ្វើលំហាត់ក្នុងពេលតែមួយ។

5. ធ្វើអ្វីដែលមានប្រយោជន៍

6. បើសន្យា រក្សា ឬមិនធ្វើទាល់តែសោះ។

រាល់​ការ​សន្យា​ត្រូវ​ប្រែ​ក្លាយ​ទៅ​ជា​រឿង​កិត្តិយស ដែល​ត្រូវ​តែ​អនុវត្ត​រហូត​ដល់​ទី​បញ្ចប់។ ជំនួសឱ្យ "ត្រូវតែ" និយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "ខ្ញុំផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពាក្យរបស់ខ្ញុំ" ឬ "ខ្ញុំសន្យា" ។ បំពេញតាមការសន្យា អ្នកហ្វឹកហាត់កម្លាំងរៀងៗខ្លួន ពង្រឹងសាច់ដុំ។

នៅក្នុងការអនុវត្តវាមើលទៅដូចនេះ - កុំស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះពេលវេលាដែលបានចំណាយនៅមុខកុំព្យូទ័រប៉ុន្តែសន្យាយ៉ាងមុតមាំថាខ្លួនអ្នកនឹងចុះឈ្មោះសម្រាប់កន្លែងហាត់ប្រាណឬទៅអាងហែលទឹកជំនួសឱ្យហ្គេមកុំព្យូទ័រ។

7. ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះចំណុចខ្សោយខាងក្រពះពោះវៀនរបស់អ្នក។

បដិសេធអាហារសម្រន់ក្នុងអាហាររហ័ស កាត់សាច់ក្រក និងមុខម្ហូបដែលមិនល្អផ្សេងទៀត ពិនិត្យមើលម៉ឺនុយ បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ដោយបានចងក្រងម៉ឺនុយសូមបន្តទៅការអនុវត្តរបស់វានៅថ្ងៃតែមួយ។ រៀបចំអាហារសាមញ្ញ តែឆ្ងាញ់។ បទពិសោធន៍ពិតជានឹងក្លាយទៅជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។

សំខាន់! អានសៀវភៅជាមួយនឹងរូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អ និងជ្រើសរើសមុខម្ហូបពីអាហារដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការសម្រកទម្ងន់ ចូរញ៉ាំអាហារបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយកំណត់គោលដៅថាមិនញ៉ាំអ្វីរវាងអាហារ។

8. កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់

ត្រូវចាំថា រាល់ស្រាបៀរ គ្រប់បារី គឺជាចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក។ តស៊ូជាមួយភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នក យកឈ្នះលើពួកគេ។ យ៉ាងណាមិញការញៀននាំទៅរកការរិចរិលនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈនិងជ័យជំនះនៃសភាវគតិសាមញ្ញបំផុត។

9. សមាធិ

សមាធិគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការពង្រឹងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដោយឆន្ទៈ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃសមាធិគឺច្បាស់ណាស់៖

• ជួយសម្រាក;
• បង្រៀនដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍និងគ្រប់គ្រងរាងកាយ;
• ដាក់គំនិតក្នុងលំដាប់;
• បុគ្គលនោះកាន់តែមានវិន័យ។

យោងតាមស្ថិតិ ការផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈសកលចាប់ផ្តើមយ៉ាងជាក់លាក់ជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិ។ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ អ្នកត្រូវធ្វើសមាធិពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ខ្លឹមសារនៃការអនុវត្តមានដូចខាងក្រោម - ពេញមួយវគ្គ រក្សាឥរិយាបថដូចគ្នា និងផ្តោតលើអ្វីមួយជាក់លាក់។ រាល់ពេលដែលអ្នកព្យាយាមបង្វែរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅចំហៀង ដោយកម្លាំងនឹងត្រឡប់វាទៅចំណុចចាប់ផ្តើមវិញ។

10. ធ្វើសកម្មភាពនៅថ្ងៃនេះ

កុំដាក់ផែនការរបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក ឬសប្តាហ៍ក្រោយ។ ចាប់ផ្តើមក្រោកពីដំណេកមុន 30 នាទី ទៅហាង ហើយទិញសៀវភៅដែលមានប្រយោជន៍ ទទួលបានឈុតផលិតផលមានប្រយោជន៍។

ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងដោយស្ម័គ្រចិត្តគឺជាបាតុភូតដ៏អស្ចារ្យដែលការពារមនុស្សម្នាក់ពីភាពខ្ជិល ការធ្លាក់ចុះ និងការរិចរិល។

វិធីសាមញ្ញចំនួន ៥ ដើម្បីអភិវឌ្ឍ និងពង្រឹងឆន្ទៈ - មើលវីដេអូ។