នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងស្គាល់ពីច្បាប់សម្រាប់បង្កើតរូបមន្តណែនាំសម្រាប់ការអនុវត្តការស្រូបសំឡេងដោយខ្លួនឯង ការស្រូបសំឡេងដោយខ្លួនឯង។

មាន​ច្បាប់​ជា​ច្រើន ប៉ុន្តែ​យើង​នឹង​ពិចារណា​លើ​ចំណុច​មូលដ្ឋាន​ចំនួន ៥ ដែល​មិន​អាច​ប្រើ​បាន​ឡើយ។

ពាក្យវិជ្ជមាន

ច្បាប់ទីមួយសម្រាប់បង្កើតទម្រង់ការផ្ដល់យោបល់គឺថា ការបង្កើតសំណើណាមួយត្រូវតែមានសំឡេងបញ្ជាក់។ អ្នកត្រូវតែដកចេញការផ្ដល់យោបល់ពីទម្រង់បែបបទរបស់អ្នក ឬប្រយ័ត្នចំពោះសំណង់ដែលមានភាគល្អិត "មិន", "ទេ", ការប្រឆាំង និងទម្រង់ការជៀសវាង ("ពី", "ប្រឆាំង", "ដោយគ្មាន", "ចេញ", "កម្ចាត់" , "ដក" ។ល។) ពីព្រោះ subconscious ក្នុងករណីភាគច្រើនមិនយល់ឃើញភាគល្អិតនៃការបដិសេធដូចជា "មិន", "ទេ" ។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានបញ្ហាដោយការឈឺចាប់ ឬការគេងមិនលក់ នោះទម្រង់នៃការណែនាំត្រូវតែត្រូវបានសាងសង់តាមរបៀបដែលវាផ្លាស់ប្តូរបទពិសោធន៍ដែលមិនចង់បាន។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាគឺការគេងមិនលក់ នោះរូបមន្តដែលអាចធ្វើទៅបាននៃការផ្តល់យោបល់អាចស្តាប់ទៅដូចជា "ការគេងគឺជ្រៅ សំឡេង ខ្ញុំងងុយគេងបានលឿន ងាយស្រួល"។ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាគឺឈឺក្បាល នោះសំណូមពរគឺ "ក្បាលខ្ញុំស្អាត ស្រស់ស្រាយ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អ ស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំប្រសើរឡើង"។

ពាក្យដដែលៗច្រើន។

ច្បាប់ទី 2 សម្រាប់ការសាងសង់ទម្រង់នៃការផ្តល់យោបល់គឺថា ការផ្តល់យោបល់ណាមួយត្រូវតែបញ្ចេញជាសំឡេងច្រើនដង។ យ៉ាងហោចណាស់បី ប្រាំដង ឬច្រើនជាងនេះ។ ក្នុងករណីនេះ វាគឺជាការចង់ប្រើពាក្យមានន័យដូចច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន ដោយពណ៌នាអំពីស្ថានភាពដែលចង់បានជាមួយនឹងពាក្យគន្លឹះដែលមានអត្ថន័យជិតស្និទ្ធ។

ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍អសន្តិសុខក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់ណាមួយ។ គោលដៅក្នុងករណីនេះគឺដើម្បីជំនួសស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នជាមួយនឹងអ្វីដែលចង់បាន។ ការផ្តល់យោបល់អាចជា៖ "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ ផាសុកភាព មានសេរីភាព ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ និងស្ងប់ស្ងាត់"។

ដំណាក់កាល

ច្បាប់ទីបីសម្រាប់ការសាងសង់ទម្រង់នៃការផ្តល់យោបល់គឺការសម្រេចបន្តិចម្តងៗនៃគោលដៅដែលចង់បាន។ ក្នុងករណីភាគច្រើន វាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការបំផុសគំនិតមិនមែនលទ្ធផលចុងក្រោយនោះទេ ប៉ុន្តែជាដំណើរការជាក់លាក់មួយនៃការសម្រេចបាននូវគោលដៅជាក់លាក់មួយ។

នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលណែនាំការផ្លាស់ប្តូររយៈពេលវែងណាមួយ។ មានគំនិតតាមលក្ខខណ្ឌនៃ "និចលភាព" ឬ "រយៈពេលមិនទាន់ឃើញច្បាស់" i.e. ពេល​ដែល​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​បាន​កើត​ឡើង​រួច​ហើយ ប៉ុន្តែ​មិន​ទាន់​បាន​ចូល​មក​ក្នុង​ជីវិត​របស់​មនុស្ស​ជា​លំដាប់ និង​ច្បាស់​លាស់​នៅ​ឡើយ​ទេ។ ហើយនៅពេលនេះ និងប្រសើរជាងមុន អ្នកត្រូវកំណត់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗ។ អព្ភូតហេតុភ្លាមៗកើតឡើង ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែកើតឡើងទេ។ ដូចដែលពួកគេនិយាយ អ្វីគ្រប់យ៉ាងមានពេលវេលារបស់វា ហើយអ្នកគ្រាន់តែត្រូវរង់ចាំបន្តិច។ ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើយើងព្យាយាមជំរុញខ្លួនយើងឱ្យមានសុខភាពល្អ ជាការពិតដែលបានកើតឡើងរួចហើយ - "ខ្ញុំមានសុខភាពល្អ" - ហើយសុខភាពផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ និងភ្លាមៗកម្រណាស់ - បន្ទាប់មកនៅខាងក្នុង ឆ្លើយតបទៅនឹងសំណូមពររបស់អ្នក វានឹង ស្តាប់ទៅ "និយាយកុហក កុហក" បន្ទាប់ពីទាំងអស់ សុខភាពនៅពេលផ្តល់យោបល់ ប្រហែលជាមិនត្រឹមត្រូវទាំងអស់។ នោះ​គឺ​ជា​ការ​ឆ្លើយ​តប​ទៅ​នឹង​ការ​ផ្ដល់​យោបល់​ដែល​បញ្ជាក់​ពី​អ្វី​ដែល​ចង់​បាន​សម្រេច ការ​តវ៉ា​អាច​នឹង​កើត​ឡើង។

ក្នុងករណីនេះ ការផ្តល់យោបល់ត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងល្អបំផុតតាមគ្រោងការណ៍ខាងក្រោម។ ឧទាហរណ៍ គោលដៅគឺដើម្បីកែលម្អសុខភាព បន្ទាប់មកការផ្តល់យោបល់គឺ "ជារៀងរាល់ថ្ងៃ រៀងរាល់ម៉ោង សុខភាពរបស់ខ្ញុំប្រសើរឡើង ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អ និងប្រសើរឡើង"។

ការលើកទឹកចិត្ត, ទីតាំងសកម្ម

ច្បាប់ទីបួនគឺការលើកទឹកចិត្ត។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបំផុសគំនិតមិនត្រឹមតែការរំពឹងទុកអកម្មនៃការសម្រេចបាននូវគោលដៅជាក់លាក់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែការលើកទឹកចិត្តផ្ទៃក្នុងមួយចំនួន បំណងប្រាថ្នា បំណងដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅទាំងនេះ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កើតពាក្យនៃសំណូមពរដោយបន្ថែមឃ្លាដូចជា "ខ្ញុំព្យាយាម", "ខ្ញុំអាចធ្វើបាន", "ខ្ញុំសម្រេចបាន", "ខ្ញុំដឹង" ។

នៅលើឧទាហរណ៍នៃការកែលម្អការចងចាំ៖ គោលដៅគឺជាការចងចាំដ៏ល្អ ការណែនាំគឺ "ជារៀងរាល់ថ្ងៃ រាល់ម៉ោង ខ្ញុំព្យាយាម ខ្ញុំអាចធ្វើបាន ខ្ញុំហ្វឹកហាត់ការចងចាំរបស់ខ្ញុំ ការចងចាំរបស់ខ្ញុំកាន់តែប្រសើរឡើង" ។

ការចងភ្ជាប់ទៅនឹងបរិបទ

ច្បាប់ទីប្រាំសម្រាប់បង្កើតរូបមន្តផ្តល់យោបល់គឺចងភ្ជាប់ជាមួយបរិបទ ស្ថានភាពបរិបទ ព្រឹត្តិការណ៍។ កន្លែងដែលពាក្យនេះពាក់ព័ន្ធបំផុត។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ជឿជាក់ក្នុងការងារ ពេលទំនាក់ទំនងជាមួយសហសេវិក ដៃគូ អតិថិជន ជាមួយទស្សនិកជន ប៉ុន្តែពេលបើកបររថយន្ត គាត់មិនស្រួលទេ។ នៅទីនេះវានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការបំផុសគំនិតនៃទំនុកចិត្តមិនមែននៅក្នុងបរិបទទូទៅទេ ប៉ុន្តែដោយយោងទៅលើស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ កាលៈទេសៈ។

ឧទាហរណ៍៖ គោលដៅគឺទំនុកចិត្តក្នុងការបើកបរ ការណែនាំគឺ "រាល់ពេលដែលខ្ញុំអង្គុយនៅពីក្រោយកង់ឡាន ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ស្រួល ទំនុកចិត្ត ស្ងប់ស្ងាត់ ផ្តោតអារម្មណ៍"។

ការណែនាំ

ការ​ធ្វើ​ពុត​ជា​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ណា​មួយ​តម្រូវ​ឱ្យ​មាន​ការ​សម្រាក។ ងូត​ទឹក​ជាមួយ​ក្លិន​ក្រអូប ស្តាប់​តន្ត្រី​រីករាយ ហើយ​ចាប់​ផ្តើម​និយាយ​ជាមួយ​ខ្លួន​ឯង​តែ​ម្តង។ តាមរបៀបនេះ អ្នកនឹងសម្រេចបានលទ្ធផលវិជ្ជមានលឿនជាងប្រសិនបើអ្នកកំណត់ខ្លួនអ្នកឱ្យមានភាពវិជ្ជមាននៅពេលឈរនៅក្នុងការស្ទះចរាចរណ៍ ឬនៅក្នុងជួរដ៏ធំនៅក្នុងហាង។

អនុវត្ត​ការ​ធ្វើ​ពុត​ជា​ប្រចាំ​ដោយ​ខ្លួនឯង ព្យាយាម​ធ្វើ​បែបបទ​នេះ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ​នៅ​មុខ​កញ្ចក់​រយៈពេល 10-15 នាទី។

ការជ្រើសរើសឃ្លាត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស អ្នកអាចអានវានៅក្នុងសៀវភៅ ស្តាប់វានៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយអូឌីយ៉ូ ប៉ុន្តែសំខាន់បំផុតគឺត្រូវចងចាំថាអ្នកត្រូវតែយល់គ្រប់ពាក្យដែលអ្នកនិយាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តរឿងមួយ ជំនួសវាដោយពាក្យមានន័យដូច គោលដៅរបស់អ្នកគឺមានអារម្មណ៍ស្ងប់ក្នុងចិត្ត ហើយកុំគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកនិយាយ។ រយៈពេលនៃអត្ថបទត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គល។ ប្រហែលជាអ្នកយល់ឃើញថា ការណែនាំខ្លីៗដោយខ្លួនឯងប្រសើរជាង ហើយប្រហែលជាអត្ថបទវែង 2-3 ទំព័រនឹងដំណើរការសម្រាប់អ្នក។

សូមចងចាំថា ក្នុងការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យប្រើពាក្យ "ទេ" និង "ទេ" ។ ការបដិសេធណាមួយអាចបង្កឱ្យមានភាពអវិជ្ជមាននៅក្នុង subconscious របស់អ្នក។ ការ​ធ្វើ​ពុត​ជា​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​គឺ​ជា​ការ​ជួយ subconscious (និង​មិន​សកម្មភាព) ក្នុង​ការ​បង្កើត​រូបភាព​មួយ​ចំនួន​។ ដូច្នេះ​កុំ​បញ្ចេញ​ឃ្លា​ធ្វើ​ពុត​ជា​ខ្លួនឯង​ដោយ​មិន​គិត​នោះ​ឡើយ ដោយ​គ្រាន់តែ​អាន​វា​ដោយ​ទទេរ​ពី​ក្រដាស​មួយ​សន្លឹក។ អនុញ្ញាតឱ្យរូបភាព និងស្ថានភាពមួយចំនួនលេចឡើងក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ ស្រមៃ ខ្លួនឯងសំឡេងទឹកសមុទ្រ ការច្រៀងរបស់សត្វស្លាប។ល។ ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកកំពុងអណ្តែតនៅក្នុងមហាសមុទ្រដ៏កក់ក្តៅ ឬជិះរទេះរុញ។ គំនិតវិជ្ជមាននឹងបន្ថែមឥទ្ធិពលដល់ពាក្យដែលនិយាយ។ ហើយ​អ្វីៗ​ទាំង​អស់​នេះ​រួម​បញ្ចូល​គ្នា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ជឿ​ជាក់​ថា​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក​នឹង​ល្អ។

កុំរំពឹងថានឹងមានការផ្លាស់ប្តូរ ខ្លួនឯងភ្លាមៗ។ សូមឱ្យអារម្មណ៍ខាងក្នុងនៅក្នុងផ្លូវល្អក្លាយជាប្រពៃណីនិងទម្លាប់ល្អ។ ហើយ​ឈប់​ឃើញ​អំពើ​អាក្រក់​ក្នុង​គ្រប់​យ៉ាង​ទៅ។ ប្រហែលជាខណៈពេលដែលអ្នកលើកទឹកចិត្ត ខ្លួនឯងថាអ្វីៗនឹងល្អជាមួយអ្នក តាមពិតអ្វីៗត្រូវបានកែសម្រួលយូរមកហើយ។

"ថ្ងៃនេះអ្នកគឺជាកន្លែងដែលគំនិតរបស់អ្នកកាលពីម្សិលមិញបាននាំអ្នក" - ពាក្យសំដីរបស់ James Allen នេះត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីបង្ហាញពីរបៀបដែលគំនិតប៉ះពាល់ដល់ទីតាំងនិងរដ្ឋរបស់អ្នក។ ដូច្នេះវាជាការពិតដែលបំផុសគំនិត ខ្លួនឯងជាការប្រសើរណាស់ យ៉ាងហោចណាស់អ្នកកំពុងបង្កើតលក្ខខណ្ឌសម្រាប់ការសម្រេចបានផ្នែកដ៏ល្អបំផុតនៃជីវិតរបស់អ្នក។

ការណែនាំ

ត្រូវប្រាកដថាគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នករាល់នាទី។ រាល់​គំនិត​អវិជ្ជមាន​ដែល​អ្នក​មាន​ត្រូវតែ​ត្រូវបាន​ច្រានចោល​ក្នុង​ពន្លក ហើយ​ជំនួស​ដោយ​គំនិត​វិជ្ជមាន។ បង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យគិតវិជ្ជមាន ជាពិសេសប្រសិនបើអ្វីៗត្រូវបានមើលឃើញជាពណ៌ខ្មៅ។ ក្រឡេកមើលមេឃ សត្វនៅរូបភាពស្អាតៗ ចងចាំសៀវភៅល្អៗ ឧ. ជាពិសេស និងគោលបំណងស្វែងរកភាពស្រស់ស្អាតនៅក្នុងជីវិត ហើយរីករាយនៅក្នុងវា។

ឈប់ត្អូញត្អែរ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានទម្លាប់បែបនេះ។ ការអាណិតដល់អ្នកដទៃ និងសូម្បីតែជំនួយដែលបានផ្តល់នឹងមិននាំមកនូវផលប្រយោជន៍ជាក់ស្តែងដល់អ្នកទេ ពួកគេនឹងមិនបង្រៀនអ្នកអ្វីទាំងអស់។ វាគ្រាន់តែនៅក្នុងអំណាចរបស់អ្នកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទស្សនៈពិភពលោករបស់អ្នក និងស្ថានភាពរបស់អ្នកផ្ទាល់ ដូច្នេះចូរក្លាយជាអ្នកឯករាជ្យ ទទួលខុសត្រូវចំពោះគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក រៀនជឿលើកម្លាំងរបស់អ្នកផ្ទាល់។

ចាប់ផ្តើម ខ្លួនឯងទម្លាប់នៃការធ្វើសមាធិបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ ពី 5 ទៅ 30 នាទី។ រៀនសម្រាកទាំងស្រុងហើយនៅក្នុងរដ្ឋនេះដើម្បីបំផុសគំនិត ខ្លួនឯងល្អ សេចក្តីថ្លែងការណ៍វិជ្ជមាន តំណាងឱ្យអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ មនុស្សជាច្រើនបានបង្ហាញថានៅក្នុងស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែយ៉ាងជ្រៅភាពញឹកញាប់នៃមុខងារខួរក្បាលផ្លាស់ប្តូរ។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពង្រីកសមត្ថភាពរបស់វា និងរួមបញ្ចូលក្នុងការងារនូវសមត្ថភាពបម្រុងនៃរាងកាយ។

ភ្នាល់ ខ្លួនឯងគោលដៅ និងសម្រេចឱ្យពួកគេ គិតអំពីពួកគេជានិច្ច ហើយខិតខំប្រឹងប្រែង ធ្វើសកម្មភាព ដើម្បីកុំឱ្យមានពេលវេលា ឬថាមពលនៅសល់សម្រាប់គំនិតអាក្រក់។ គិតអំពីចំណូលចិត្តរបស់អ្នក ហើយត្រូវប្រាកដថាកំណត់ពេលវេលាសម្រាប់វាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ សូម្បីតែ 5 នាទីនៃរឿងដែលអ្នកចូលចិត្តក្នុងមួយថ្ងៃអាចផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។

ធ្វើអំពើល្អ និងសប្បុរស ដល់អ្នកដទៃ។ គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចជួយអ្នកដទៃ ហើយចាប់ផ្តើមជួយ។ នេះនឹងជួយពង្រឹងជំនឿរបស់អ្នកលើកម្លាំងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ពេញលេញនៃជីវិត និងប្រហែលជាការបំពេញបេសកកម្មរបស់អ្នក។ ការណែនាំនេះមិនមានន័យទាល់តែសោះ ក្នុងការដើរលើផ្លូវនៃ altruism និងការកែលម្អជីវិតរបស់មនុស្សទាំងអស់នៅជុំវិញខ្លួនដោយមិនគិតតែពីខ្លួនឯងនោះទេ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាព និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវសុភវិនិច្ឆ័យ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជីវិតរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ - ធ្វើវាប្រសិនបើអ្នកអាចខ្ចីដៃជំនួយ - ខ្ចី។

វីដេអូពាក់ព័ន្ធ

សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ចង់​សម្រក​ទម្ងន់ ពេលខ្លះ​ពិបាក​បង្ខំ​ខ្លួនឯង​មិន​ឱ្យ​ញ៉ាំ​ច្រើនពេក​។ ហើយយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែព្យាយាមធ្វើវាដោយការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯងដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ។

ការណែនាំ

ព្យាយាមទិញផលិតផលតិចជាងធម្មតា ដោយបំពេញទូទឹកកកតែជាមួយផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អ និងមានការយល់ព្រម។ ដោយមានបំណងចង់ញ៉ាំអ្វីដែលឆ្ងាញ់ មនុស្សម្នាក់តែងតែបើកទូទឹកកក ហើយប្រសិនបើគាត់រកឃើញអាហារដែលគាត់ចូលចិត្តនៅទីនោះ គាត់ក៏យកវាទៅឱ្យគាត់ភ្លាមៗ បើទោះបីជាមានការហាមឃាត់យ៉ាងណាក៏ដោយ។ បំណងប្រាថ្នានេះនឹងរលាយបាត់បន្តិចម្តងៗ ប្រសិនបើអ្នកឈប់ទិញច្រើនពេក។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ទិញផលិតផលនៅលើ។ ប្រសិនបើអ្នកមកហាងដោយមានអារម្មណ៍ អ្នកប្រាកដជានឹងទិញរបស់ដែលមិនចាំបាច់ និងមានគ្រោះថ្នាក់ច្រើន។

កំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់។ សរសេរនៅលើក្រដាស

» សម្មតិកម្មខ្លួនឯង

© S.V. Umansky

សម្មតិកម្មខ្លួនឯង។
ការណែនាំជាក់ស្តែងសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

ជាមួយនឹងការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង អ្នកអាច៖

• ដោះស្រាយភាពតានតឹងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនិងជោគជ័យ;
• ស្តារនិងពង្រឹងសុខភាពរបស់អ្នក;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគេង;
• រៀនសម្រាកឱ្យបានពេញលេញនិងជ្រៅ;
• លុបបំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងការភ័យខ្លាច;
• កម្ចាត់ជំងឺសរសៃប្រសាទ;
• ឈប់ជក់បារី;
• កម្ចាត់ការញៀនស្រាឬគ្រឿងញៀន;
• កម្ចាត់លើសទម្ងន់;
• កាន់តែងាយស្រួលក្នុងការយកឈ្នះលើភាពតក់ស្លុត និងវិបត្តិក្នុងជីវិត។
• អភិវឌ្ឍទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង;
• កម្ចាត់ការខ្មាស់អៀន;
• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវទំនាក់ទំនងគ្រួសារ;
• អភិវឌ្ឍបញ្ញា, ការចងចាំ, វិចារណញាណ;
• អភិវឌ្ឍសមត្ថភាពច្នៃប្រឌិត;
• បង្កើតការគិតវិជ្ជមាន;
• ស្វែងរកអត្ថន័យក្នុងជីវិត។

ការណែនាំអំពីវិធីសាស្រ្តត្រូវបានឧទ្ទិសដល់ការប្រើប្រាស់ hypnosis ដោយខ្លួនឯងដើម្បីយកឈ្នះលើស្ថានភាពវិបត្តិ ដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលនៃការព្យាបាលដោយឱសថបុរាណសម្រាប់ជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ សៀវភៅណែនាំពិពណ៌នាលម្អិតអំពីវិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង រូបមន្តជាក់លាក់នៃការផ្តល់យោបល់ត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។

គោលការណ៍ណែនាំត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់អ្នកវិកលចរិត អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ អ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិកដែលចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបង្រៀនអ្នកជំងឺរបស់ពួកគេអំពីវិធីសាស្រ្តជួយខ្លួនឯងផ្លូវចិត្ត ក៏ដូចជាអ្នកទាំងអស់ដែលចាប់អារម្មណ៍លើបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

សាស្រ្តាចារ្យវេជ្ជបណ្ឌិតនៃវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនៃប្រភេទខ្ពស់បំផុតប្រធានអ្នកចិត្តសាស្រ្តនៃ UZO នៃតំបន់ Kurgan ។ គាត់បានបោះពុម្ភឯកសារវិទ្យាសាស្ត្រជាង 100 លើការសិក្សាអំពីបញ្ហាផ្លូវចិត្តព្រំដែន ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត និងការសេពគ្រឿងស្រវឹង ការព្យាបាលដោយចិត្តជាក្រុម។ គាត់គឺជាអ្នកនិពន្ធនៃ 5 monographs: "Clinical Hypnosis", "Synergistic Psychotherapy", "Introduction to Psychological Counseling" ជាដើម។

ពីអ្នកនិពន្ធ

អនុសាសន៍វិធីសាស្រ្តទាំងនេះត្រូវបានរចនាឡើងទាំងសម្រាប់អ្នកឯកទេស (វិកលចរិត អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្រ្ត អ្នកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិកដែលចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការបង្រៀនអ្នកជំងឺរបស់ពួកគេនូវវិធីសាស្រ្តនៃការជួយខ្លួនឯងផ្លូវចិត្ត) និងសម្រាប់អ្នកដែលចង់រៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងរបស់ពួកគេ ដើម្បីស្វែងយល់ពីអាថ៌កំបាំងនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ .

នៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជាង 30 ឆ្នាំមុន វិធីសាស្រ្តសំខាន់នៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងផ្លូវចិត្តគឺការបណ្តុះបណ្តាល autogenic ។ ធាតុផ្សំជាមូលដ្ឋាននៃវិធីសាស្រ្តគឺការហ្វឹកហាត់បន្ធូរសាច់ដុំ និងការស្រូបទាញខ្លួនឯង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងនីតិវិធីនេះ ភាពមិនទាក់ទាញនៃអារម្មណ៍របស់វា រួមផ្សំជាមួយនឹងការបញ្ចេញសំឡេងឯកោនៃរូបមន្តណែនាំ និងភាពស្មុគស្មាញខាងបញ្ញាបានបណ្តេញអ្នកជំងឺចេញពីវា។ បំណងប្រាថ្នាចង់ផ្តល់ឱ្យអ្នកជំងឺនូវវិធីសាស្រ្តនៃការជួយខ្លួនឯងខាងផ្លូវចិត្តរហ័សបានទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងចំពោះវិធីសាស្រ្តនៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។ បច្ចេកទេសថ្មីនេះទទួលបានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយត្រូវបានទទួលយក និងទទួលស្គាល់ដោយអ្នកជំងឺភាគច្រើន ហើយបទពិសោធន៍មួយភាគបួននៃសតវត្សនៃការប្រើប្រាស់បច្ចេកទេសនេះបានបញ្ជាក់ពីប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់របស់វា។

សម្មតិកម្មខ្លួនឯង

សម្មតិកម្មខ្លួនឯង- នេះគឺជាសមត្ថភាពដែលគ្រប់គ្រងដោយមនសិការរបស់មនុស្សក្នុងការជ្រមុជខ្លួននៅក្នុងស្ថានភាព hypnotic ក៏ដូចជាសមត្ថភាពក្នុងការដឹងពីបាតុភូតផ្សេងៗដែលមាននៅក្នុងស្ថានភាព hypnotic ។ នៅក្នុងបច្ចេកទេសនៃការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង ត្រូវតែមានធាតុផ្សំមួយហៅថា self-hypnosis ។

សម្មតិកម្មខ្លួនឯង- នេះគឺជាការបញ្ចូលទៅក្នុងខួរក្បាលរបស់ខ្លួនឯង នូវពាក្យបញ្ជា ឬ ការដំឡើងដែលស្រមើស្រមៃ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃស្ថានភាព hypnotic នៃស្មារតី។

ការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯងគឺពិតជាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់សុខភាព និងជា វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៃឥទ្ធិពលខ្លួនឯង និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងផ្លូវចិត្ត។

ដោយមានជំនួយពីការសតិសម្បជញ្ញៈខ្លួនឯង អ្នកអាចរៀនគ្រប់គ្រងដំណើរការផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តនៃរាងកាយរបស់អ្នក យកឈ្នះលើស្ថានភាពវិបត្តិ ការដោះស្រាយបញ្ហាផ្លូវចិត្ត-សរីរវិទ្យា ការកម្ចាត់ជំងឺផ្លូវចិត្ត និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

ស្ថានភាពវិបត្តិ

ដោយប្រើការសម្ងួតខ្លួនឯង មនុស្សម្នាក់អាចប្រមូលទុនបំរុង និងធនធានខាងក្នុងរបស់គាត់ ដើម្បីយកឈ្នះលើស្ថានភាពវិបត្តិ។ រដ្ឋ hypnotic មានប្រយោជន៍ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ ដោយបើកឱកាសសម្រាប់ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងចិត្ត។ ដោយដាក់ខ្លួនអ្នកចូលទៅក្នុងការសម្ងួតខ្លួនឯង មនុស្សម្នាក់អាចផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅទៅលើស្ថានភាពដែលមានបញ្ហា ដោយគិតអំពីផ្នែកផ្សេងៗរបស់វា។ រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងមានទំនុកចិត្តក្នុងស្ថានភាពវិបត្តិ គាត់អាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់គាត់យ៉ាងច្បាស់។

លក្ខណៈពិសេសមួយទៀតគឺឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តនៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងដែលផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញរបស់មនុស្សដោយផ្តល់អត្ថន័យថ្មីចំពោះស្ថានភាពចាស់។

ការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯងអាចប្រើប្រាស់ដោយជោគជ័យដោយមនុស្សអសន្តិសុខ មុនពេលសម្តែងនៅក្នុងទស្សនិកជនធំៗ ឬក្នុងកម្មវិធីប្រគុំតន្ត្រី។

បញ្ហាផ្លូវចិត្ត។

ការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯងអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើការជាមួយខ្លួនអ្នកដោយមានប្រសិទ្ធភាពដោះស្រាយបញ្ហានៃភាពអស់កម្លាំងនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។

ដោយប្រើស្ទីលស្ទីលដោយខ្លួនឯង អត្តពលិកអាចរៀបចំកម្មវិធី "រដ្ឋឈ្នះ" ដោយជោគជ័យនៅក្នុងខ្លួនពួកគេ។ មនុស្ស​ប្រភេទ​សិល្បៈ និង​បញ្ញា ដោយ​ប្រើ​ការ​ធ្វើ​ពុត​ជា​ខ្លួនឯង អាច​បង្កើន​សមត្ថភាព​ច្នៃប្រឌិត​របស់​ពួកគេ។

ជំងឺផ្លូវចិត្ត និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។

ចិត្តវិទ្យា(ពីភាសាក្រិច Psyche - ព្រលឹង, សូម៉ា - រាងកាយ) ក្នុងន័យទូលំទូលាយ - ពាក្យដែលត្រូវបានអនុម័តក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រដើម្បីសំដៅទៅលើវិធីសាស្រ្តបែបនេះក្នុងការពន្យល់ពីជំងឺដែលក្នុងនោះការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសត្រូវបានបង់ទៅតួនាទីនៃកត្តាផ្លូវចិត្តក្នុងការកើតឡើង វគ្គសិក្សា និង លទ្ធផលនៃជំងឺ somatic ។

ជំងឺផ្លូវចិត្តត្រូវបានគេយល់ថាជាជួរដ៏ធំទូលាយមួយនៃជំងឺដែលក្នុងនោះមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក និងការពឹងពាក់គ្នាទៅវិញទៅមកនៃរោគសរសៃប្រសាទ និងសរសៃប្រសាទសូម៉ាតូ ហើយក្នុងនោះបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងភាពតានតឹងខាងផ្លូវចិត្តគឺជាកត្តាសំខាន់ក្នុងការកើតឡើង ឬកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃដំណើរការជំងឺ។

ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ (រយៈពេលវែង) ស្ទើរតែតែងតែជាជំងឺផ្លូវចិត្ត។

សម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្ត និងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ បច្ចេកទេសនៃការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯងបានបង្ហាញឱ្យឃើញយ៉ាងច្បាស់នៅក្នុងការអនុវត្ត។ លទ្ធផលល្អបំផុតត្រូវបានសម្រេចជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ។

យើងត្រូវតែដឹងថាយើងមិនតែងតែកំណត់គោលដៅរបស់យើងក្នុងការព្យាបាលជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ នៅក្នុងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ គោលដៅអាចជាការបន្ធូរបន្ថយជានិរន្តរភាព ឬការថែរក្សាការធូរស្បើយដោយគ្មានថ្នាំ។ សម្រាប់ "កាលប្បវត្តិ" នេះគឺល្អ។ ប្រសិនបើនៅក្នុងដំណើរការនៃការព្យាបាលបែបនេះ ការធូរស្បើយបន្តអូសបន្លាយជាច្រើនឆ្នាំ និងច្រើនទសវត្សរ៍ នេះគឺជាលទ្ធផលល្អណាស់។ សម្រាប់ជំងឺវិកលចរិក ការព្យាបាលពេញលេញអាចជាជម្រើសដ៏ល្អ។

ការ​ធ្វើ​ពុត​ជា​ខ្លួនឯង​គឺជា​បច្ចេកទេស​ផ្លូវចិត្ត​ដែល​តែងតែ​ស្វែងរក​លទ្ធផល​ជាក់លាក់​មួយចំនួន។

ការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង រួមមានជំហានដូចខាងក្រោមៈ

1. ការសម្រេចចិត្តដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជាក់លាក់នៅក្នុងខ្លួនដោយឯករាជ្យ (ជាមួយនឹងទម្រង់ច្បាស់លាស់នៃគោលដៅ និងគោលបំណង) ដោយប្រើបច្ចេកទេសនៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។

2. ការសំរាកលំហែសរសៃប្រសាទ;

3. ណែនាំខ្លួនអ្នកចូលទៅក្នុងស្ថានភាព hypnotic;

4. ការអនុវត្តកម្មវិធីព្យាបាលតាមរយៈ៖

• ការណែនាំដោយស្វ័យប្រវត្តិនៃរូបមន្តពាក្យសំដី;
• ការមើលឃើញ (តំណាងឱ្យការមើលឃើញផ្លូវចិត្ត) នៃរូបភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់ដែលផ្តល់ដោយគុណសម្បត្តិដែលចង់បាន;
• ការមើលឃើញនិងការរៀបចំពណ៌;

5. ការចាកចេញពីស្ថានភាពនៃការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង និងការបង្រួបបង្រួមនៃគុណសម្បត្ដិថ្មីដោយសកម្មភាពពិតប្រាកដនៅក្នុងរយៈពេលក្រោយការ hypnotic ។

ធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយឯករាជ្យធ្វើការផ្លាស់ប្តូរជាក់លាក់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។

ក្នុងស្ថានភាពវិបត្តិ ឬបញ្ហាផ្លូវចិត្តដែលកំពុងកើតមានដែលមិនទាន់ឈានដល់កម្រិតនៃជំងឺ បុគ្គលខ្លួនឯងអាចសម្រេចចិត្តលើការប្រើប្រាស់ថ្នាំងងុយគេងដោយខ្លួនឯង។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ គាត់ត្រូវតែវិភាគស្ថានភាពរបស់គាត់ ធនធានផ្លូវចិត្ត និងកំណត់គោលដៅឱ្យបានច្បាស់លាស់៖ ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា ឬប្រតិកម្មអារម្មណ៍ចំពោះស្ថានភាពផ្សេងៗ កម្ចាត់គំនិត ឬសកម្មភាពដែលឈ្លក់វង្វេង។ល។ ល។

នៅពេលប្រើការសម្មតិកម្មដោយខ្លួនឯងសម្រាប់គោលបំណងព្យាបាល មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។ បើគ្មានការអប់រំផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ដទេ អ្នកមិនអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងបានទេ។ ទោះបីជាអ្នកដឹងថាអ្នកមានជំងឺផ្លូវចិត្ត ឬជំងឺរ៉ាំរ៉ៃក៏ដោយ ការព្យាបាលគួរតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ដោយប្រើការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែពឹងផ្អែកលើការសន្និដ្ឋានរបស់គ្រូពេទ្យដែលចូលរួមអំពីវត្តមាននៃជំងឺជាក់លាក់មួយ។ វាជាការចង់បានដែលវេជ្ជបណ្ឌិតយល់ព្រមលើការប្រើប្រាស់ hypnosis ដោយខ្លួនឯង និងធ្វើការត្រួតពិនិត្យយ៉ាងស្វាហាប់នៃស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។

ការសម្រាកសរសៃប្រសាទ។

ដើម្បីប្រើស្ថានភាពនៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងឱ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែរៀនសម្រាកឱ្យបានល្អ។ សមត្ថភាពក្នុងការសម្រាកសាច់ដុំនៃរាងកាយ, ដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍សាច់ដុំមកដល់ខ្លះភ្លាម, អ្នកផ្សេងទៀតត្រូវការការបណ្តុះបណ្តា។ ខ្លឹមសារនៃការសំរាកលំហែ neuromuscular គឺដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំទាំងអស់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការអនុវត្តឯករាជ្យតិចតួចជាក្បួនផ្តល់នូវលទ្ធផលល្អហើយមនុស្សម្នាក់រៀនសម្រាកយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងជ្រៅ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចសម្រាកដោយខ្លួនឯងបានទេ អ្នកអាចប្រើវិធីសាស្ត្រមួយហៅថា ការបន្ធូរសាច់ដុំរីកចម្រើន យោងតាមលោក Jacobson ។ វាត្រូវបានផ្អែកលើការពិតដែលថាដោយមានជំនួយពីការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់សមត្ថភាពក្នុងការចាប់យកអារម្មណ៍នៃភាពតានតឹងសាច់ដុំនិងការសំរាកលំហែត្រូវបានបង្កើតឡើងដំបូងហើយបន្ទាប់មកជំនាញនៃការគ្រប់គ្រងការសម្រាកដោយស្ម័គ្រចិត្តនៃក្រុមសាច់ដុំតានតឹងត្រូវបានបង្កើតឡើង។ លំហាត់ប្រាណភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងបន្ធូរអារម្មណ៍ត្រូវបានធ្វើជាបន្តបន្ទាប់ ដោយចាប់ផ្តើមពីសាច់ដុំនៃអវយវៈខាងលើ និងបន្តទៅសាច់ដុំនៃអវយវៈក្រោម។ ទីមួយភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លីនៃសាច់ដុំមួយក្រុមត្រូវបានផលិតដែលបន្ទាប់មកត្រូវបានសម្រាកទាំងស្រុងហើយការយកចិត្តទុកដាក់គឺផ្តោតលើអារម្មណ៍នៃការសម្រាកនៅក្នុងតំបន់នេះ។ បន្ទាប់ពីការសម្រាកពេញលេញពួកគេបន្តទៅក្រុមសាច់ដុំបន្ទាប់។ នេះត្រូវបានធ្វើរហូតដល់សាច់ដុំទាំងអស់ត្រូវបានសម្រាក។

ការណែនាំអំពីស្ថានភាពនៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។

ដើម្បីណែនាំខ្លួនអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងស្ថានភាព hypnotic យើងសូមណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើតាមការណែនាំខាងក្រោម។

យកទីតាំងដែលមានផាសុខភាព (អង្គុយស្រួលនៅលើកៅអី ឬដេកលើសាឡុង លើកដៃលាតសន្ធឹងតាមដងខ្លួន)។

ដំណាក់កាលដំបូងនៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងគឺ "បិទភ្នែក" ។ នេះសំដៅទៅលើស្ថានភាពដែលនៅពេលភ្ញាក់ អ្នកនឹងមិនអាចបើកភ្នែកបានទេ។

1. និយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "មួយ" ហើយក្នុងពេលតែមួយគិតថា: "ត្របកភ្នែករបស់ខ្ញុំកាន់តែធ្ងន់" ។ គិតតែពីវា ផ្តោតលើគំនិតនេះ មានអារម្មណ៍ ជឿជាក់លើវា ខណៈពេលដែលអ្នកគិតអំពីវា។ បណ្ដេញគំនិតផ្សេងទៀតដូចជា៖ "ខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើវានឹងដំណើរការឬអត់"។ ផ្តោតលើគំនិតមួយ៖ "ត្របកភ្នែករបស់ខ្ញុំឡើងខ្លាំង ធ្ងន់ណាស់"។ ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតមួយនេះ ប្រសិនបើអ្នកផ្តោតទៅលើវា មានអារម្មណ៍ថាវា ហើយជឿជាក់លើវាក្នុងពេលតែមួយដែលអ្នកគិតអំពីវា ត្របកភ្នែករបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមធ្ងន់។ កុំរំពឹងថាពួកគេនឹងក្លាយទៅជាធ្ងន់; នៅពេលដែលពួកគេចាប់ផ្តើមធ្ងន់ សូមបន្តទៅដំណាក់កាលបន្ទាប់។

2. និយាយថា "ពីរ" ទៅកាន់ខ្លួនអ្នក ហើយនៅពេលដំណាលគ្នាគិតថា: "ត្របកភ្នែករបស់ខ្ញុំឥឡូវធ្ងន់ណាស់ វាបិទដោយខ្លួនឯង" ។ ដូច​ក្នុង​ដំណាក់​កាល​ដំបូង​គិត​តែ​ពី​ចំណុច​នេះ ផ្ដោត​លើ​ការ​គិត​នេះ ជឿ​លើ​វា។ កុំ​បិទ​ភ្នែក​ដោយ​បង្ខំ ឬ​ព្យាយាម​បើក​វា​ឲ្យ​ចំ​ ប៉ុន្តែ​ផ្ដោត​លើ​ការ​គិត​តែ​មួយ​ “ត្របកភ្នែក​ខ្ញុំ​ឥឡូវ​ធ្ងន់​ពេក​បិទ​ខ្លួន​ឯង​ហើយ” ហើយ​ទន្ទឹម​នឹង​នេះ ពេល​ដែល​អ្នក​គិត​ម្តង​ហើយ​ម្តង​ទៀត សូម​ឲ្យ​ត្របកភ្នែក​ធ្វើ​សកម្មភាព​ចុះ។ ដោយ​ខ្លួន​ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅក្នុងគំនិតនេះ ចូរផ្តោតលើវាទៅការដកចេញពីអ្នកដទៃទាំងអស់ ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅក្នុងវា ហើយជឿលើវា ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងគិតអំពីវា ត្របកភ្នែករបស់អ្នកនឹងបិទបន្តិចម្តងៗ។ នៅពេលដែលត្របកភ្នែកបិទ សូមទុកវាឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះ។

3. និយាយពាក្យថា "បី" ហើយក្នុងពេលតែមួយគិតថា: "ត្របកភ្នែករបស់ខ្ញុំត្រូវបានបិទយ៉ាងតឹងរ៉ឹងខ្ញុំមិនអាចបើកភ្នែករបស់ខ្ញុំបានទេទោះបីជាមានការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងណាក៏ដោយ" ។ ដូចពីមុន ចិត្តនិយាយឡើងវិញ គិតតែពីនេះ ផ្តោតលើការគិតនេះ មានអារម្មណ៍ ហើយជឿលើវា។ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នាព្យាយាមបើកភ្នែករបស់អ្នក; អ្នក​នឹង​សម្គាល់​ឃើញ​ថា​អ្នក​មិន​អាច​ធ្វើ​បែប​នេះ​រហូត​ដល់​អ្នក​និយាយ​ថា "បើក" ហើយ​ភ្នែក​របស់​អ្នក​នឹង​បើក​ភ្លាម​ៗ។ កុំបាក់ទឹកចិត្ត ប្រសិនបើការប៉ុនប៉ងដំបូងរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងបរាជ័យ។ ជាញឹកញាប់បំផុត នៅពេលរៀនស្វ័យប្រវត្ត ការប៉ុនប៉ងពីរ ឬបីដំបូងត្រូវបញ្ចប់ដោយការបរាជ័យ ដោយសារជាធម្មតា វានៅតែគ្មានសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតលើការគិតតែមួយ រហូតទល់នឹងការដកចេញពីអ្នកដទៃទាំងអស់។

ភាពបរាជ័យមិនបង្ហាញពីសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ ដើម្បីផ្តោតលើការគិតតែមួយ ដើម្បីដកចេញពីអ្នកដ៏ទៃទាំងអស់ ទាមទារជំនាញថ្មីដែលទាមទារការតស៊ូក្នុងការអនុវត្ត។ ហើយប្រសិនបើអ្នកបរាជ័យលើកដំបូង អ្នកត្រូវតែព្យាយាមម្តងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកអាចគ្រប់គ្រងដំណើរការគិត អ្នកនឹងអាចផ្តោតលើការគិតតែមួយ។ ហើយនៅពេលដែលអ្នកអាចធ្វើដូច្នេះបាន ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងនឹងអាចរកបានសម្រាប់អ្នក។

បន្ទាប់មក នៅពេលដែលភ្នែករបស់អ្នកបិទ អ្នកនឹងបន្តទៅដំណាក់កាលបន្ទាប់ ហើយគិតថា: "ត្របកភ្នែករបស់ខ្ញុំបិទយ៉ាងតឹងហើយ ខ្ញុំមិនអាចបើកភ្នែករបស់ខ្ញុំបានទេ ទោះបីជាខ្ញុំប្រឹងប្រែងអស់ពីសមត្ថភាពក៏ដោយ"។ អ្នក​ត្រូវ​បន្ត​វិល​មក​រក​ការ​គិត​នោះ​វិញ ជា​ការ​គិត​តែ​មួយ ហើយ​ខណៈ​ពេល​ដែល​អ្នក​កំពុង​គិត​នោះ សូម​ព្យាយាម​បើក​ភ្នែក​មើល។ ដរាបណាអ្នកផ្តោតលើគំនិតតែមួយនេះ ត្របកភ្នែកនឹងនៅតែបិទ។ សាច់ដុំត្របកភ្នែករបស់អ្នកនឹងតានតឹងក្នុងការបើកភ្នែករបស់អ្នក ប៉ុន្តែពួកវានឹងនៅតែបិទរហូតទាល់តែអ្នកនិយាយខ្លាំងៗ ឬដោយស្មារតីថា "បើក"។

4. ឥឡូវនេះបន្តទៅការបង្កើនល្បឿន។ អនុវត្តដំណាក់កាលទី 1 ដូចពីមុន ហើយនៅពេលត្របកភ្នែករបស់អ្នកឡើងធ្ងន់ សូមបន្តទៅដំណាក់កាលទីពីរ។ ខណៈពេលដែលអ្នកនិយាយថា "ពីរ" សូមគិតពីគំនិតដែលបាននិយាយម្តង (ពីរដងច្រើនបំផុត) ប៉ុន្តែមិនរាប់បញ្ចូលគំនិតផ្សេងទៀតទាំងអស់។ នៅពេលដែលភ្នែករបស់អ្នកបិទ ចូរនិយាយថា "បី" ហើយម្តងទៀតគិតអំពីគំនិតដែលបានចង្អុលបង្ហាញម្តង (ឬយ៉ាងហោចណាស់ពីរដង) ប៉ុន្តែសម្រាប់វាទាំងស្រុង។ ត្របកភ្នែករបស់អ្នកនឹងនៅតែបិទ។ បើកពួកវាដោយប្រើពាក្យបញ្ជា "បើក" ។

ឥឡូវនេះចាប់ផ្តើមម្តងទៀតនូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ប៉ុន្តែជំនួសឱ្យការនិយាយថា "មួយ" "ពីរ" និង "បី" បង្ខាំងខ្លួនអ្នកឱ្យគិតអំពីលេខទាំងនេះតាមលំដាប់ដូចគ្នា។ ជាចុងក្រោយ ធ្វើលំហាត់ទាំងមូលដោយគ្មានលេខ ប៉ុន្តែធ្វើម្តងទៀតនៅពេលគិតដំបូង បន្ទាប់មកដំណាក់កាលទីពីរ និងទីបី។ ជាមួយនឹងការហ្វឹកហ្វឺនគ្រប់គ្រាន់ អ្នកនឹងអាចបិទភ្នែករបស់អ្នកស្ទើរតែភ្លាមៗ ហើយបិទត្របកភ្នែករបស់អ្នកដោយគ្រាន់តែគិតពីការគិតដំណាក់កាលទីបីប៉ុណ្ណោះ។

មិនយូរប៉ុន្មាន អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថា អ្នកមានល្បឿន និងអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបានកាន់តែមានទំនុកចិត្ត។ នៅពេលដែលអ្នកបានស្ទាត់ជំនាញក្នុងការផ្តោតលើការគិតតែមួយ (ដំណាក់កាលទី 1 ឬ 2) អ្នកនឹងអាចផ្លាស់ទីស្ទើរតែភ្លាមៗទៅកាន់ដំណាក់កាលទី 3 ដែលជាការគិតដ៏ស្មុគស្មាញមួយ។ ចំនុចសំខាន់នៃភាពជោគជ័យក្នុងការធ្វើសតិបញ្ញាខ្លួនឯង គឺសមត្ថភាពក្នុងការបិទភ្នែករបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នៅពេលដែលអ្នកសម្រេចបាននូវចំណុចនេះ អ្នកនឹងអាចសម្រេចបាននូវជម្រៅនៃភាពត្រេកត្រអាល ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាដែលរំខានអ្នក។

នៅពេលដែលអ្នកសម្រេចបាននូវការបិទភ្នែក និងការសម្រាកដែលនឹងកើនឡើងក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការបិទភ្នែក អ្នកនឹងឈានទៅដល់ដំណាក់កាលដំបូងនៃភាពត្រេកត្រអាលនៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។ ឥឡូវ​នេះ អ្នក​អាច​យល់​ឃើញ​នូវ​ការ​ផ្ដល់​យោបល់​ដែល​អ្នក​នឹង​ផ្ដល់​ឱ្យ​ខ្លួន​អ្នក​ផ្ទាល់។

ដូចគ្នានឹងការបិទភ្នែកដែរ ដែលភាពរហ័សរហួនត្រូវបានសម្រេចដោយការនិយាយដដែលៗ ការអនុវត្តគឺតម្រូវឱ្យបញ្ចប់ដំណាក់កាលខាងក្រោម។ អាថ៌កំបាំងនៃភាពជោគជ័យគឺស្ថិតនៅលើសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតលើការគិតតែមួយ ដោយមិនរាប់បញ្ចូលអ្នកដ៏ទៃទាំងអស់ ដើម្បីឱ្យមានភាពច្របូកច្របល់ និងជឿជាក់លើវា។

សាកល្បងការណែនាំសាមញ្ញមួយចំនួនជាមុនសិន។ ឧទាហរណ៍៖ ច្របាច់ម្រាមដៃចង្អុលដៃឆ្វេងរបស់អ្នកដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក។ គិតថា "ខ្ញុំមិនអាចដោះលែងម្រាមដៃរបស់ខ្ញុំបានទេ" ។ ដូចពីមុន ផ្តោតលើគំនិតមួយនេះ មានអារម្មណ៍ថាវា ជឿជាក់លើវា ហើយក្នុងពេលតែមួយ ព្យាយាមបញ្ចេញម្រាមដៃរបស់អ្នក។ គាត់​នឹង​ត្រូវ​ខ្ទប់​រហូត​ដល់​អ្នក​គិត​ថា "ឥឡូវ​នេះ​ខ្ញុំ​អាច​ដោះលែង​គាត់​បាន"។

សម្រាប់ស្ថានភាពនៃការធ្វើសតិសម្បជញ្ញៈខ្លួនឯង ក៏ដូចជាសម្រាប់រដ្ឋធម្មតា ឥទ្ធិពល hypnotic និងក្រោយ hypnotic គឺជាលក្ខណៈ។

វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលបានចូលរួមវគ្គ hypnosis ពីមុន ហើយស្ថិតក្នុងស្ថានភាព hypnotic ដើម្បីជំរុញឱ្យស្ថានភាពនៃការ hypnosis ខ្លួនឯង។ ការចងចាំនៃស្ថានភាព hypnotic ពីអតីតកាលគឺអាចធ្វើឱ្យស្រស់ និងស្ដារឡើងវិញនូវអារម្មណ៍ដែលធ្លាប់មានក្នុងអំឡុងពេល hypnosis ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការរៀន hypnosis ដោយខ្លួនឯង អ្នកជំងឺត្រូវបានណែនាំឱ្យបង្កើតឡើងវិញនូវស្ថានភាពនៃវគ្គ hypnotic នៅផ្ទះ 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (ពន្លឺភ្លឺច្បាស់ តន្ត្រីជាក់លាក់ ទីតាំងរាងកាយ។ល។)។

នៅពេលអនាគត ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តតាមច្បាប់ជាក់លាក់ដែលបានបង្កើតឡើងយ៉ាងច្បាស់ ហើយចូលរួមជាទៀងទាត់ក្នុងការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង អ្នកអាចរៀនដាក់ខ្លួនអ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការស្រមើស្រមៃ ជួនកាលសូម្បីតែជ្រៅជាងវាអំឡុងពេលវគ្គ hypnosis ជាមួយគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្ត។

ការណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលពីមុនស្ថិតក្នុងស្ថានភាព hypnotic បណ្តាលមកពីអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ “អង្គុយឱ្យស្រួល ហើយសម្រាកដោយដកដង្ហើមវែងៗពីរបី។ ចងចាំវគ្គ hypnosis ។ ព្យាយាមសម្រាកដូចពេលដែលអ្នកត្រូវបានគេធ្វើពុតជា។ នៅពេលអ្នកសម្រាក ប្រាប់ខ្លួនឯងដោយស្មារតីថា ឥឡូវនេះអ្នកនឹងចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃការធ្វើពុតជាជ្រៅ។ ដកដង្ហើមវែងៗបី ហើយដរាបណាអ្នកដកដង្ហើមទីបី អ្នកនឹងធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអន្លង់អន្លោចយ៉ាងជ្រៅ។ ក្នុងអំឡុងពេល hypnosis អ្នកនឹងអាចគិត និងរក្សាការគ្រប់គ្រងទាំងស្រុងលើខ្លួនអ្នក។ អ្នកអាចផ្តល់យោបល់ណាមួយដល់ខ្លួនអ្នក ខណៈពេលដែលអ្នកស្ថិតក្រោមការយល់សប្តិ ហើយបង្ហាញនូវបាតុភូត hypnotic ទាំងអស់ដែលអ្នកចង់បាន។ ដើម្បីក្រោកឡើង អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកកំពុងភ្ញាក់។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងរាប់ពីដប់ទៅមួយ ហើយនៅពេលរាប់ "មួយ" ទីបំផុតអ្នកនឹងភ្ញាក់។ ប្រសិនបើស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើង ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើពុតជា អ្នកនឹងភ្ញាក់ភ្លាមៗ ដើម្បីចាត់វិធានការចាំបាច់ទាំងអស់។

ការអនុវត្តកម្មវិធីព្យាបាល។

ដើម្បីអនុវត្តកម្មវិធីព្យាបាលគឺត្រូវស្រមៃមើលស្គ្រីបដែលបានធ្វើមុន គ្រោង រូបមន្តណែនាំពាក្យសំដី ឬពណ៌ដោយផ្អែកលើតម្រូវការនៃគោលដៅចុងក្រោយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសមត្ថភាពគិតបែបស្រមើស្រមៃ អ្នកត្រូវផ្តោតអារម្មណ៍លើគ្រោង ហើយបំបែកវាទៅជាស៊ុមពីស្ថានភាពដំបូងទៅអ្វីដែលចង់បាន។

ដោយបានជ្រើសរើសរូបភាព ឬរូបមន្តនៃការផ្ដល់យោបល់ អ្នកគួរតែផ្តោតលើពួកវាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងការអនុវត្ត វាអាចពិបាកណាស់ក្នុងការរក្សាការយកចិត្តទុកដាក់លើពួកគេឱ្យបានយូរ។ មានស៊េរីនៃគំនិត និងរូបភាពប្លែកៗ។ បន្ទាប់ពីអ្នកដឹងថាអ្នកបានចាកចេញពីរូបភាពដើម អ្នកត្រូវត្រលប់ទៅវាវិញ ប៉ុន្តែមិនមែនភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែតាមរយៈខ្សែសង្វាក់ទាំងមូលនៃគំនិត និងរូបភាពនៅក្នុងលំដាប់បញ្ច្រាស។

ដោយបានចូលរួមក្នុងការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង ធ្វើគំរូរូបភាពផ្សេងៗ អ្នកអាចបង្កើតរូបភាពនីមួយៗ ដែលជានិមិត្តសញ្ញានៃសុខភាពសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។

ក្នុងករណីមានជំងឺស្បែក វាត្រូវបានណែនាំឱ្យស្រមៃមើលតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់នៃស្បែក ដែលការស្លៀកពាក់ balsamic ត្រូវបានអនុវត្ត។ អ្នកអាចស្រមៃមើលថាតើនៅពេលដែលបង់រុំមួយត្រូវបានអនុវត្ត រមាស់ និងការដុតចេញពីតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់នៃស្បែកនឹងបាត់ទៅវិញ ហើយភាពត្រជាក់រីករាយនឹងលេចឡើង។ យកបង់រុំចេញយឺតៗ អ្នកអាចមើលឃើញស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ។

ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរទៅរកអរូបីពីរូបភាព ដោយភ្ជាប់ស្ថានភាពដែលចង់បានជាមួយនឹងពណ៌ជាក់លាក់មួយ នោះអ្នកគួរតែផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើពណ៌ជាក់លាក់មួយ ដោយសង្កត់វា និងបង្កើនពន្លឺរបស់វា។

ដោយរងទុក្ខពីការឈឺក្បាលរ៉ាំរ៉ៃ ការរួមផ្សំពណ៌តាមន័យធៀបខាងក្រោមអាចត្រូវបានណែនាំ៖ “ផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនៅខាងក្នុងក្បាល។ តាមន័យធៀប - ស្រមៃមើលលំហ intracranial ក្នុងទម្រង់ជាពណ៌ខ្មៅ។ បន្ទាប់មករមៀលពណ៌ខ្មៅបន្តិចម្តង ៗ ចូលទៅក្នុងដុំដើម្បីឱ្យនៅខាងក្រៅពណ៌ត្រូវបានបញ្ចេញពន្លឺភ្លឺ។ បន្តិចម្ដងៗ បន្តិចម្តងៗ ជំនួសពណ៌ខ្មៅដោយពន្លឺមួយ (និយមពណ៌ខៀវ ឬបៃតង) សម្រាក មើលការផ្លាស់ប្ដូរពណ៌ដោយឡែក។ នៅពេលដែលមានការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ទាំងស្រុងការឈឺក្បាលនឹងកន្លងផុតទៅ។

ជាមួយនឹងជំងឺស្បែក psoriasis ឬជំងឺស្បែកផ្សេងទៀត សូមស្រមៃមើលតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ជាមួយនឹងពណ៌មួយចំនួនដែលមិនរីករាយសម្រាប់អ្នក។ បន្ទាប់​ពី​អ្នក​ស្រមៃ​ឃើញ​វា​ច្បាស់​ហើយ សូម​ប្តូរ​ពណ៌​នៃ​តំបន់​ដែល​មាន​បញ្ហា​ទៅ​ជា​ពណ៌​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត។ នៅពេលអនុវត្តប្រតិបត្តិការនេះ ត្រូវប្រាកដថាការផ្លាស់ប្តូរពណ៌កើតឡើងបន្តិចម្តងៗ។ មួយជំហានម្តងៗ អ្នកនឹងឃើញស្បែកថ្មីពន្លកភ្លាមៗនៅចំពោះមុខភ្នែករបស់អ្នក។ ធ្វើ​បែប​នេះ​យឺតៗ និង​មើល​ឃើញ។

រូបភាពវិជ្ជមានពីអតីតកាលអាចមានប្រសិទ្ធភាព៖ អ្នកហែលទឹកក្នុងសមុទ្រ ហាលថ្ងៃ ដេកក្នុងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗជាមួយសារធាតុបន្ថែមក្លិន។ល។ ភាពមិនស្រួលដែលបានបាត់បន្ទាប់ពីនីតិវិធីទាំងនេះគឺជាសូចនាករគោលបំណងនៃភាពជោគជ័យនៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។

បញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាទូទៅបំផុតដែលអ្នកជំងឺស្វែងរកការព្យាបាលគឺការរំខានដំណេក។ ការគេងមិនលក់យូរ រំខានដល់ដំណេក សុបិនមិនល្អ ការគេងមិនសម្រាក និងច្រើនទៀត។ ការ​ធ្វើ​ពុត​ជា​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ជួយ​ទប់ទល់​នឹង​លក្ខខណ្ឌ​មួយ​ចំនួន​នេះ។ ជាមួយនឹងបញ្ហាខាងលើ វាជាការល្អក្នុងការប្រើការសម្ងំដោយខ្លួនឯងគ្រាន់តែនៅពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេង ផ្ទេរស្ថានភាពនៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងឱ្យគេងលក់។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ អ្នកអាចប្រើរូបភាពនៃមនុស្សដែលកំពុងគេងលក់ស្រួល ពណ៌ក្តៅ និងទន់។ រូបមន្តណែនាំអាចស្តាប់ទៅដូចនេះ៖ “ខ្ញុំយ៉ាងងាយ និងរហ័សធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការងងុយគេងដ៏រីករាយ ដែលធ្វើអោយខ្ញុំកាន់តែមានច្រើនឡើងៗ។ ការគេងរបស់ខ្ញុំគឺស្ងប់ស្ងាត់, ជ្រៅ, ជាមួយនឹងក្ដីអំណរ, សុបិន្តភ្លឺ។ ពេល​ព្រឹក​ខ្ញុំ​ភ្ញាក់​ពី​ដំណេក ហើយ​បាន​សម្រាក​យ៉ាង​ល្អ។

ក្តីសុបិន្តគឺជាផលិតផលនៃការងារដោយមិនដឹងខ្លួនរបស់ខួរក្បាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនមានន័យថាមនុស្សម្នាក់មិនអាចគ្រប់គ្រងក្តីសុបិន្តរបស់គាត់បានទេ។ ប្រហែល។ លើសពីនេះទៅទៀតមនុស្សម្នាក់អាចបញ្ជាសុបិនសម្រាប់ខ្លួនគាត់។ រៀនគ្រប់គ្រងក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក៖ លុបរូបភាពដែលមិនចាំបាច់ និងរំខាន បំពេញវាដោយថ្នាំលាបខ្មៅ បញ្ឈប់ការអភិវឌ្ឍន៍ដីឡូតិ៍ដែលមានគ្រោះថ្នាក់។ល។

ការបង្កើតសុបិនព្យាបាលគឺជាវិធីមួយផ្សេងទៀតនៃឥទ្ធិពលលើខ្លួនឯងរបស់បុគ្គលម្នាក់មកលើខ្លួនគាត់ នៅពេលដែលគាត់កែសម្រួល ឬសរសេរឡើងវិញនូវស្គ្រីបនៃជីវិតរបស់គាត់នៅក្នុងសុបិនរបស់គាត់។

ការប្រើប្រាស់រូបមន្តផ្តល់យោបល់មានលក្ខណៈជាក់លាក់របស់វា។ រូបមន្តណែនាំ (SW) កំឡុងពេលធ្វើសតិសម្បជញ្ញៈខ្លួនឯងអាចខ្លី មានប្រយោគមួយ និងវែង រួមបញ្ចូលក្នុងបរិបទមួយចំនួន។

EF ក្នុង​ការ​ពឹងផ្អែក​លើ​ការ​សេព​គ្រឿង​ស្រវឹង៖ “ស្រា​មួយ​ប្រភេទ​គួរ​ឲ្យ​ស្អប់​ខ្ពើម​ចំពោះ​ខ្ញុំ ក្លិន​នៃ​គ្រឿង​ស្រវឹង​ធ្វើ​ឲ្យ​ខ្ញុំ​ស្អប់។ គ្មានកន្លែងណា និងមិនដែលមានជាតិអាល់កុលមួយដំណក់។

EF នៅក្នុង toxicosis និងក្អួតរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ: "អាហារណាមួយគឺរីករាយសម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានចំណង់អាហារដ៏អស្ចារ្យ។ ខ្ញុំ​ញ៉ាំ​អី​ក៏​សប្បាយ»។

EF ជាមួយនឹងការថប់បារម្ភ៖ “ខ្ញុំមិនខ្លាចការថប់បារម្ភទេ។ មានទុក្ខច្រើនក្នុងជីវិត ខ្ញុំនឹងស៊ូទ្រាំគ្រប់យ៉ាង។ វាមិនចាំបាច់ដើម្បីកម្ចាត់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនសប្បាយចិត្តដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍ជឿជាក់។ ចាប់ពីពេលនេះតទៅ ខ្ញុំនឹងអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំបាន។ ខ្ញុំ​មិន​ចង់​បារម្ភ​ខ្លាំង​ពេក​អំពី​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ទេ ព្រោះ​គ្មាន​ហេតុផល​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​រឿង​នេះ។ ខ្ញុំនឹងព្យាយាមរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ទោះបីជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពលំបាកក៏ដោយ។ ខ្ញុំ​ជា​ម្ចាស់​ខ្លួន​ឯង»។ ការផ្ដល់យោបល់ទាំងនេះអាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសញ្ញាមួយចំនួនក្រោយការងងុយគេង (សូមមើលខាងក្រោម)។ ឧទាហរណ៍៖ “ខ្ញុំគ្រប់គ្រង ហើយអាចសម្រាកបានដោយផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំដកដង្ហើមយឺតដោយចេតនា។ ខ្ញុំចាំថាខ្ញុំអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ។ យ៉ាងណាមិញ រឿងនេះបានកើតឡើងចំពោះខ្ញុំពីមុនមក។ អ្វីៗនឹងល្អ ខ្ញុំបិទភ្នែកមួយភ្លែត ហើយស្រមៃមើលបរិយាកាសសន្តិភាព។ ឥឡូវនេះ នៅពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភជិតមកដល់ ខ្ញុំនឹងដកដង្ហើមកាន់តែជ្រៅ។ វាដូចជាខ្ញុំបើក និងបិទភ្លើង ឬបិទវាយឺតៗ ហើយបើកដោយជំនួយពីឧបករណ៍បញ្ជូនត ... ខ្ញុំគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំ ... ពីជម្រៅនៃ subconscious ... ពីខាងក្នុង ... ខ្ញុំជឿជាក់ ឆ្ពោះទៅរកគោលដៅ។

ច្បាប់​សម្រាប់​ចងក្រង​រូបមន្ត​ស្រូប​យក​ខ្លួនឯង៖

1. ពាក្យវិជ្ជមាន។ អ្នកគួរតែនិយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់ទទួលបាន ហើយមិនមែនអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់កម្ចាត់នោះទេ៖ “រាល់ថ្ងៃខ្ញុំកាន់តែមានទំនុកចិត្ត” “នៅពេលដែលខ្ញុំចេញពីអន្លង់អន្លោច ខ្ញុំនឹងមានអារម្មណ៍ល្អ និងមានអារម្មណ៍ល្អណាស់។ ”

2. នៅក្នុងរូបមន្តនៃការណែនាំ ភាគល្អិត "NO" និង "NOR" គួរតែអវត្តមាន។ ភាគល្អិតអវិជ្ជមានជារឿយៗមិនត្រូវបានគេដឹងដោយមនសិការរបស់យើងទេ។ ប្រសិនបើអ្នកនិយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកថា "ខ្ញុំមិនចង់ខឹង" ពាក្យបញ្ជានឹងត្រូវបានយកជា "ខ្ញុំចង់ខឹង" ។ ដូច្នេះរូបមន្តនៃការផ្តល់យោបល់ក្នុងករណីនេះគួរតែមាន: "ខ្ញុំចង់ស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពជីវិតដ៏លំបាកបំផុតណាមួយ" ។

3. ភាពរស់រវើក។ ក្នុង​ឃ្លា​វែងៗ អត្ថន័យ​ច្រើន​តែ​បាត់។ ដូច្នេះរូបមន្តគួរតែខ្លីតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

4. ភាពប្លែក។ រូបមន្តធ្វើពុតជាខ្លួនឯងត្រូវតែមិនច្បាស់លាស់។ ភាពមិនច្បាស់លាស់នៃការបកស្រាយរូបមន្តផ្តល់យោបល់ត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងលទ្ធផល។

5. មិត្តភាពបរិស្ថាន។ រូបមន្ត​ណែនាំ​ដែល​កំពុង​ត្រូវ​បាន​គេ​ដឹង​មិន​គួរ​ធ្វើ​ឱ្យ​ប៉ះពាល់​ដល់​អ្នក ឬ​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​កាន់តែ​អាក្រក់​នោះ​ទេ។ សូមចងចាំថាការសម្រេចបំណងប្រាថ្នាមានផលវិបាកជាច្រើន ហើយមិនមែនតែងតែជាផលវិបាកទាំងនេះទេដែលអាចផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នក។

ឧទាហរណ៍នៃរូបមន្តណែនាំ៖

ខ្ញុំអាចដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងស្ថានភាពដែលមានបញ្ហា។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃខ្ញុំកាន់តែរីករាយ។

ពណ៌ រូបភាព និងរូបមន្តណែនាំអាចត្រូវបានបញ្ចូលគ្នា។

ការចាកចេញពីស្ថានភាពនៃការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង និងការបង្រួបបង្រួមនៃគុណភាពថ្មីដោយសកម្មភាពពិតប្រាកដនៅក្នុងរយៈពេលក្រោយការសម្ងួត។

នៅពេលដែលអ្នកបានអនុវត្តយ៉ាងពេញលេញនូវកម្មវិធីព្យាបាល អ្នកនឹងផ្តល់បញ្ជាដល់ខ្លួនអ្នកឱ្យបើកភ្នែកដោយបញ្ញា។ មិនមែនគ្រប់គ្នាធ្វើវាលឿនទេ។ មនុស្សភាគច្រើនមិនត្រលប់ពីស្ថានភាពនៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងភ្លាមៗនោះទេ។ យកឈ្នះដោយងងុយដេកខ្លាំង។ បន្តិចម្តងៗ អារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ធម្មតានៃរាងកាយរបស់អ្នកត្រលប់មកវិញ។ មិនចាំបាច់ប្រញាប់ទេ។ អ្នកអាចចេញពីរដ្ឋនេះបានយូរតាមដែលអ្នកត្រូវការ។

មិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភទេ បើទោះបីជាអ្នកងងុយគេងក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធី hypnosis ដោយខ្លួនឯងក៏ដោយ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង ប្រែទៅជាការគេងធម្មតា។ ការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនកើតឡើងបន្ទាប់ពី 20-30 នាទីបន្ទាប់មកមនុស្សដែលសម្រាកបានល្អត្រឡប់ទៅពិភពធម្មតារបស់គាត់វិញ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

សម្រាប់​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​ធ្វើ​សតិអារម្មណ៍​ខ្លួនឯង ការណែនាំ​របស់​យើង​ហាក់ដូចជា​ស្មុគស្មាញ​ពេក។ ប៉ុន្តែ​សិស្ស​គ្រប់រូប​នឹង​ឆាប់​ជឿជាក់​ថា​ក្នុង​ការអនុវត្ត​អ្វីៗ​មើលទៅ​សាមញ្ញ​ជាង​មុន​។ សូមចងចាំថា ការផ្តល់យោបល់ និងសកម្មភាពរបស់អ្នកគួរតែមកពីគោលដៅរបស់អ្នក។ មួយត្រូវការដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់, ទីពីរដើម្បីកែលម្អការគេង, ទីបី - ដើម្បីយកឈ្នះលើការសង្ស័យខ្លួនឯង។ ចាប់ផ្តើមតូចបន្តិចម្តង ៗ បង្វែរថ្នាក់ទៅជាប្រព័ន្ធ។

អ្វីៗនឹងល្អ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើសកម្មភាពប្រកបដោយវិធីសាស្ត្រ ជាប់លាប់ ជាមួយនឹងការកើនឡើងបន្តិចម្តងៗនៃការទាមទារលើខ្លួនអ្នក។ បញ្ចូលរូបភាពថ្មី និងរូបមន្តណែនាំជាបំណែកតូចៗ និងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ កុំទាមទារអ្វីដែលមិនអាចទៅរួចពីខ្លួនអ្នក។ ឧបសគ្គតូចតាចនៅដើមដំបូងមិនគួរច្រឡំអ្នកទេ។

ខ្ញុំសូមជូនពរអ្នកឱ្យល្អបំផុតនៅក្នុង hypnosis របស់អ្នក!

មានសុខភាពល្អ!

ការ​ធ្វើ​ពុត​ជា​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​គឺ​ជា​ការ​ធ្វើ​ពុត​ជា​ដោយ​មិន​មាន​អ្នក​ធ្វើ​ពុត​ជា។

"ការយល់ចិត្តខ្លួនឯងនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីធ្វើសកម្មភាពដើម្បីផលប្រយោជន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកដែលជាមូលដ្ឋាននៃឯករាជ្យភាពនិងការគោរពខ្លួនឯង" ។(R. Tims)

ការលើកលែងទោស- ការចុះខ្សោយនៃដំណើរការជំងឺអមដោយការបាត់ខ្លួននៃរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ។

© S.V. Umansky ឆ្នាំ 2012
©បោះពុម្ពដោយមានការអនុញ្ញាតពីអ្នកនិពន្ធ

21.08.2016

សម្មតិកម្មដោយខ្លួនឯង៖ របៀបធ្វើវាឱ្យត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យវាដំណើរការ?

ខ្ញុំបានបោះពុម្ពអត្ថបទនេះសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំជាយូរមកហើយ ... ហើយប៉ុន្មានឆ្នាំក្រោយមកខ្ញុំបានរកឃើញវានៅក្នុងប្រអប់មួយដែលមានអត្ថបទនិងសៀវភៅផ្សេងទៀត។ ជាអកុសល ខ្ញុំមិនដឹងថាអ្នកណាជាអ្នកសរសេរអត្ថបទនេះទេ ប៉ុន្តែវាច្បាស់ណាស់ថាបុគ្គលនោះយល់ពីប្រធានបទ ( upd: ប្រភពគឺនៅចុងបញ្ចប់នៃអត្ថបទ) ខ្ញុំសង្ស័យថាអត្ថបទនេះត្រូវបានសរសេរនៅកន្លែងណាមួយក្នុងឆ្នាំ 2011 ហើយវាពិពណ៌នាអំពីច្បាប់ចំនួន 10 អំពីរបៀបធ្វើ hypnosis ដោយខ្លួនឯងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

យកចិត្តទុកដាក់! ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងគឺគ្រាន់តែជាឧបករណ៍មួយក្នុងការសម្រេចបាននូវគោលដៅ។ ពេញ

វិធីធ្វើសម្មតិកម្មដោយខ្លួនឯង៖ ច្បាប់ចំនួន ១០

អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​ធ្វើ​ពុត​ជា​ដោយ​ខ្លួន​ឯង ខ្ញុំ​គិត​ថា អ្នក​ជា​ច្រើន​ដឹង​ហើយ។ បើមិនដូច្នោះទេ ខ្ញុំនឹងរំលឹកអ្នកដោយសង្ខេបថា ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងគឺជាការផ្ទួននៃឃ្លាមួយចំនួនឱ្យខ្លាំងៗ ឬចំពោះខ្លួនអ្នក ដើម្បីជំរុញខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងគុណសម្បត្តិដែលចង់បាន ក្លាយជាអ្នកមាន សម្រកទម្ងន់ ឬសម្រេចគោលដៅផ្សេងទៀត។

ការវិភាគអំពីការប្រើប្រាស់ autosuggestion ក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំបាននាំឱ្យខ្ញុំសន្និដ្ឋានថា ពេលខ្លះវាដំណើរការល្អ ហើយពេលខ្លះវាមិនដំណើរការទាល់តែសោះ ទោះបីជាមានការលើកឡើងម្តងទៀតជាច្រើនខែនៃការផ្តល់យោបល់ជាក់លាក់ក៏ដោយ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះ ខ្ញុំបានសង្ខេបធាតុកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំក្នុងរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ និងការសន្និដ្ឋានអំពីពេលដែលការស្រូបខ្លួនឯងដំណើរការ និងនៅពេលដែលវាមិនដំណើរការ។

1 ច្បាប់នៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង៖ បាទចំពោះពាក្យថាទេ

ខ្ញុំបានអានជាញឹកញាប់ថា ក្នុងការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង អ្នកមិនអាចប្រើពាក្យ "ទេ ហើយអ្នកមិនអាច" បានទេ។ ខ្ញុំមិនបានកត់សំគាល់ថាការផ្ដល់យោបល់ដោយស្វ័យប្រវត្តិមិនដំណើរការនៅពេលប្រើភាគល្អិតបដិសេធទាំងនេះទេ។ វាដំណើរការហើយល្អណាស់។ ដូច្នេះហើយ បើអ្នកចង់សម្រេចអ្វីមួយ ប៉ុន្តែមិនដឹងពីរបៀបបង្កើតយោបល់ដោយមិនធ្វេសប្រហែសនោះ ត្រូវប្រើវា។ នេះជាការពិតជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចង់បោះបង់ទម្លាប់មួយចំនួន ឧទាហរណ៍ ញ៉ាំច្រើន ជក់បារី។ល។

ច្បាប់ទី 2 នៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង៖ តាមសម្ដីរបស់អ្នក។

ជម្រើសនៃឃ្លាសម្រាប់ខ្លួនអ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ជាញឹកញយនៅក្នុងសៀវភៅ អ្នកអាចមើលឃើញការយល់ឃើញដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ទំនុកចិត្ត ការគិតលុយ ការចងចាំជាដើម។ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ទាល់តែសោះ ដែលការណែនាំដោយស្វ័យប្រវត្តិទាំងនេះនឹងដំណើរការសម្រាប់អ្នក។

ពាក្យ​ខ្លះ​អ្នក​មិន​យល់​ទាំង​ស្រុង​សម្រាប់​ពាក្យ​ខ្លះ​អ្នក​មិន​មាន​សមាគម​តែ​មួយ​ទេ។ មាន​ពាក្យ​មួយ​ចំនួន​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​បដិសេធ។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវចំណាយពេលខ្លះលើការជ្រើសរើសពាក្យ។ អ្នកនឹងមិនសន្សំពេលវេលានៅទីនេះទេ។ សាកល្បង​ការ​ធ្វើ​ពុត​ជា​ខ្លួនឯង​មួយ ឬ​ផ្សេងទៀត។ តើ​អ្នក​ចូលចិត្ត​វា​ទេ​តើ​អ្នក​យល់​ដែរ​ឬ​ទេ​ថា​តើ​អ្នក​មាន​រូបភាព​ទាក់ទង​គ្នា​មួយ​ចំនួន​ក្នុង​ក្បាល​របស់​អ្នក​នៅ​ពេល​អ្នក​បញ្ចេញ​វា​តើ​មាន​ភាព​មិន​ស្រួល​ក្នុង​ព្រលឹង​ឬ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​ទេ?

ឃ្លា "ខ្ញុំជាមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្ត" ប្រហែលជាមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នកទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានទំនាក់ទំនងជាមួយវា។ តើ​វា​ជា​អ្វី​សម្រាប់​អ្នក សំណុំ​នៃ​ពាក្យ​ឬ​តើ​អ្នក​មាន​រូបភាព​ច្រើន? តើអ្វីជាទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងសម្រាប់អ្នក? ប្រសិនបើអ្នកដឹងថា "ខ្ញុំប្រាកដ (a)" ជាអ្វីនោះ សូមប្រើវាដោយសេរី។ បើមិនដូច្នោះទេ ប្រហែលជា "ខ្ញុំនិយាយខ្លាំងៗ" ឬ "ខ្ញុំមើលមនុស្សត្រង់ៗ ខ្ញុំមិនមើលទៅឆ្ងាយ" ឬអ្វីផ្សេងទៀតគឺល្អជាង។

សម្រាប់គោលបំណងមួយចំនួន ការណែនាំខ្លីៗដោយស្វ័យប្រវត្តិគឺសមជាង សម្រាប់អ្នកផ្សេងទៀតលម្អិតបន្តិចគឺប្រសើរជាង។ វាកើតឡើងដែលថា ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯងដំណើរការល្អសម្រាប់ទំព័រទាំងមូលនៃអត្ថបទដែលអ្នកអានឮៗ។

វិធានទី 3 នៃការណែនាំខ្លួនឯង៖ សម្រាក

ការ​ធ្វើ​ពុត​ជា​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​តម្រូវ​ឱ្យ​មាន​ការ​សម្រាក​យ៉ាង​ហោច​ណាស់​តិច​តួច។ នៅពេលដែលខ្ញុំបានសាកល្បងរូបមន្តធ្វើពុតដោយខ្លួនឯង ដែលខ្ញុំបានប្រើរយៈពេល 2 ខែនៅលើផ្លូវរបស់ខ្ញុំទៅធ្វើការ និងត្រឡប់មកវិញ។ ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 15 នាទីវាហាក់ដូចជាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទទួលអារម្មណ៍ពីប្រសិទ្ធភាព។ ប៉ុន្តែ​មិន​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​ទេ។

ហើយមានតែពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមប្រកាសវានៅផ្ទះ ក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ ដោយបានសម្រាកពីមុនមក ទើបវាចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាព។

អាស្រ័យហេតុនេះ ខ្ញុំមានការងឿងឆ្ងល់ខ្លះៗចំពោះការណែនាំ ក្នុងការប្រើសតិបញ្ញាដោយខ្លួនឯង តាមផ្លូវទៅធ្វើការ ពេលដើរ អង្គុយក្នុងឡាន ពេលស្ទះចរាចរណ៍។ល។ អាក្រក់ពិតណាស់នឹងមិនមានទេលើកលែងតែការបាត់បង់ពេលវេលា។ ទោះបីជាការពិត មនុស្សទាំងអស់គឺខុសគ្នា។

វិធានទី 4 នៃការណែនាំខ្លួនឯង៖ ការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ

ការ​ធ្វើ​ពុត​ជា​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​តម្រូវ​ឱ្យ​មាន​ការ​អនុវត្ត​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ យ៉ាង​ហោច​ណាស់​ពីរ​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ។ រាល់ការផ្ដល់យោបល់ដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលទទួលបានជោគជ័យរបស់ខ្ញុំបានកើតឡើងនៅពេលដែលខ្ញុំបានធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងគ្រប់គ្រាន់។ ប្រហែល 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 15-30 នាទី។

ការរំលងយ៉ាងហោចណាស់មួយថ្នាក់គឺមិនល្អសម្រាប់ការសម្រេចបាននូវប្រសិទ្ធភាព។ ការ​រំលង​ថ្នាក់​មួយ​ថ្ងៃ​គឺ​អាក្រក់​ខ្លាំង​ណាស់ ហើយ​ប៉ះពាល់​ខ្លាំង​ដល់​ឥទ្ធិពល​នៃ​ថ្នាក់។ ការរំលងថ្នាក់ពីរបីថ្ងៃ ជាឧទាហរណ៍ នៅចុងសប្តាហ៍ ចោទជាសំណួរថា អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើគឺគ្មានប្រយោជន៍។

វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការហាត់ប្រាណឱ្យបានខ្លាំងក្លារយៈពេលពីរខែ ហើយបន្ទាប់មកឈប់ធ្វើការជាជាងធ្វើការជាមួយនឹងថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ពេញមួយឆ្នាំ។

សំខាន់! ប្រសិនបើការងារ ឬកាលវិភាគជីវិតរបស់អ្នក មិនអាចអនុវត្តពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃបានទេ គួរតែពន្យារពេលការបណ្តុះបណ្តាលរហូតដល់ម៉ោងល្អ កុំធ្វើកំហុសអ្នកដទៃម្តងទៀត។ អ្នកនឹងចំណាយពេលច្រើន មានការខកចិត្ត ហើយនិយាយថាវិធីសាស្ត្រនេះមិនដំណើរការទេ ទោះបីជាវាមានប្រសិទ្ធភាព និងមិនអាក្រក់ក៏ដោយ។ ហើយទៅនោះ។

5 ច្បាប់នៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង៖ បង្កើតរូបភាព

ការ​ធ្វើ​ពុត​ជា​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​គឺ​ជា​ជំនួយ​ច្រើន​ជាង​សម្រាប់​ការ​បង្កើត​រូបភាព​ជា​ជាង​សកម្មភាព​ផ្ទាល់។ ដូច្នេះ​ហើយ កុំ​និយាយ​តែ​ឃ្លា​ធ្វើ​ពុត​ជា​ខ្លួនឯង​ដោយ​មិន​គិត។ អនុញ្ញាតឱ្យរូបភាព និងស្ថានភាពមួយចំនួនដែលត្រូវគ្នាទៅនឹងការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង ប្រញាប់ប្រញាល់ចូលទៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ដរាបណា​ស្មារតី​ចាប់ផ្តើម​ងាក​ចេញ​ម្តង​ទៀត សូម​ធ្វើ​សម្មតិកម្ម​ខ្លួនឯង​ម្តងទៀត។

វិធានទី 6 នៃការណែនាំខ្លួនឯង៖ ឃ្លាំមើលការផ្លាស់ប្តូរ

ប្រសិនបើគ្មានការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតរបស់អ្នកកើតឡើងក្នុងរយៈពេល 2-3 សប្តាហ៍ទេនោះ អ្នកកំពុងធ្វើអ្វីខុសហើយ។ ពិនិត្យឡើងវិញនូវការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នក ឆ្លងកាត់ចំណុចនៃអាថ៌កំបាំងនៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។

ច្បាប់ទី 7 នៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង៖ ឃ្លាដ៏ល្អមួយ។

ហើយផ្ទុយមកវិញ ប្រសិនបើការស្រូបសំឡេងដោយខ្លួនឯងដំណើរការ សូមកុំព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរឃ្លានៃការផ្តល់យោបល់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ វាក៏គួរឱ្យចង់រក្សាទុកពេលវេលានៃថ្នាក់, ប្រេកង់, ល។ ឃ្លាដែលដំណើរការល្អខ្លះអាចប្រើបានរាប់ឆ្នាំ។ ប្រសិនបើពួកគេក្លាយជាការរំខាន នោះពេលខ្លះវាជាការប្រសើរក្នុងការបន្ថែមឃ្លាជាជាងលុបវាចោលទាំងស្រុង។

វិធានទី 8 នៃការណែនាំដោយខ្លួនឯង៖ ប្រើជំនួយ

ជួនកាលជំនួយគឺល្អសម្រាប់ការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង។ ឧទាហរណ៍ ការថតអត្ថបទនៅលើម៉ាស៊ីនថតសំឡេង ហើយស្តាប់ការថតនេះ ឬការស្រូបខ្លួនឯងនៅមុខកញ្ចក់។

វិធានទី ៩៖ ពិនិត្យអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមាន

ពេលខ្លះជំនឿជាមូលដ្ឋានបន្ថែមទៀត ទទួលបាននៅក្នុងវិធីនៃការសម្រេចគោលដៅ និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នក។ វាអាចជាកម្មវិធីឪពុកម្តាយ ឬការបញ្ចុះបញ្ចូលផ្សេងទៀត។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកសិក្សាពីរបៀបរកប្រាក់បន្ថែម របៀបបង្កើនប្រាក់ចំណូល នោះការផ្តល់យោបល់មួយទៀតថា អ្នកមានគឺអាក្រក់អាចបន្សាបឥទ្ធិពលនៃការសិក្សាទាំងស្រុង ឬមួយផ្នែក។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកំណត់ថាមានការណែនាំមួយផ្សេងទៀត?

ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមអនុវត្ត ហើយរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៏បដិសេធ មិនជឿខ្លាំងពេក ឈានដល់ការឈ្លានពាន ខ្ជិលច្រអូសហួសហេតុ។ល។ នោះប្រហែលជាមានយោបល់មួយទៀតដែលផ្ទុយពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងណែនាំខ្លួនឯងនៅពេលនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការជាច្រើនថ្ងៃហើយវិភាគរូបភាពដែលកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកនោះត្រូវប្រាកដថាកំណត់អត្តសញ្ញាណវា។ បង្វែរការផ្តល់យោបល់ផ្ទុយទៅ
កម្មវិធីមេរៀន។ អ្វីៗនឹងប្រសើរឡើងបន្តិចម្តងៗ។

វិធាន 10 នៃការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង៖ ជាក់លាក់ ឬមិនជាក់លាក់?

ជាការប្រសើរណាស់ សុន្ទរកថាទីដប់ ជាថ្មីម្តងទៀត នៅក្នុងសៀវភៅខ្លះពួកគេសរសេរថា ចាំបាច់ត្រូវបង្កើតគោលដៅឱ្យបានជាក់លាក់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នោះ​គឺ​ខ្ញុំ​មិន​ចង់​បាន​រថយន្ត​មួយ​, ប៉ុន្តែ​ខ្ញុំ​ចង់​បាន BMW 5 ស៊េរី​, ពណ៌​ប្រផេះ​, នៅ​ថ្ងៃ​បែប​នេះ​និង​ដូច​ជា​។​ល។ ខ្ញុំ​បាន​ដោះស្រាយ​ទាំង​ការ​ផ្ដល់​យោបល់​ជាក់លាក់ និង​ទូទៅ។ ក្នុងឱកាសនេះ ខ្ញុំអាចនិយាយបានដូចតទៅ៖ នៅដើមដំបូងនៃការងារ អ្នកជាក្បួនមិនអាចបញ្ជាក់ច្បាស់ពីសុបិនរបស់អ្នកបានទេ ហើយលើសពីនេះទៅទៀត ដល់ពេលកំណត់។ល។

ភាពជាក់លាក់នៅដើមដំបូងនៃការងារគ្រាន់តែរារាំងការងារប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលអ្នកកាន់តែខិតទៅជិតគោលដៅ ពិតណាស់អ្នកអាច និងគួរតែបញ្ជាក់វា។

ដូច្នេះហើយ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមសិក្សា វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការនិយាយឃ្លាថា "ខ្ញុំជាអ្នកមាន" ហើយនៅពេលអ្នករីកចម្រើន អ្នកអាចបង្កើត "ដោយលេខបែបនេះ និងតាមរយៈអាជីវកម្មបែបនេះ ខ្ញុំអាចរកប្រាក់បានយ៉ាងងាយស្រួល។ និងលេខបែបនេះ។ល។ ជា​ថ្មី​ម្តង​ទៀត រឿង​សំខាន់​នៅ​ទី​នេះ​គឺ​ថា ចំណង់​គឺ​ជា​របស់​អ្នក​តែ​ប៉ុណ្ណោះ ហើយ​មិន​ត្រូវ​បាន​បំផុស​គំនិត​ពី​ខាង​ក្រៅ​ទេ។