នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានភាពអាប់អួរហើយស្ថានភាពបែបនេះសមនឹងគាត់ - នេះគឺជារឿងមួយប៉ុន្តែនៅពេលដែលគាត់មានភាពអាប់អួរហើយគាត់ចង់រីករាយ - នេះគឺជារឿងមួយទៀត។ NLP និយាយថា៖ ដូចជាខាងក្រៅ ដូច្នេះនៅខាងក្នុង។ នោះគឺប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់សួរខ្លួនឯងពីរបៀបរៀនញញឹមឱ្យបានញឹកញាប់នោះអ្វីៗទាំងអស់មិនបាត់បង់ទេហើយប្រធានបទអាប់អួរអាចក្លាយទៅជារីករាយនិងរីករាយបន្តិច។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនញញឹម? រូបមន្តសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព

ចំណុច​មិន​មែន​រៀន​ធ្វើ​ត្រាប់​តាម​ស្នាម​ញញឹម​ទេ​គឺ​ត្រូវ​តែ​រីករាយ​នឹង​ជីវិត។

1. រីករាយនឹងរឿងតូចតាច។ ឧបមាថាមានភ្លៀងនៅខាងក្រៅ អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ក្រោកពីធ្វើការទេ ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់រកឃើញអ្វីដែលល្អក្នុងដំណើរការទាំងមូល ហើយចាប់ពីពេលនេះទៅវាមិនគួរឱ្យខ្ពើមក្នុងការរស់នៅទេ ហើយវាមិនពិបាកទេក្នុងការក្រោកពីព្រឹក។ ឧទាហរណ៍ កាហ្វេល្អ អាហារពេលព្រឹក ទំព័រអានសៀវភៅមួយ ហើយពេលនេះគាត់ឈរនៅមុខកញ្ចក់ រួចញញឹម មានអារម្មណ៍ល្អ បើមិនអស្ចារ្យ។

2. មើលភាពយន្តកំប្លែង។ អ្នក​មិន​អាច​ធ្វើ​បាន​ដោយ​គ្មាន​កម្លាំង​ពលកម្ម​ទេ ប្រសិន​បើ​មនុស្ស​ម្នាក់​ខ្វះ​សេចក្តី​អំណរ នោះ​អ្នក​ត្រូវ​គូរ​វា​ពី​ខាង​ក្រៅ - រឿង​កំប្លែង​គឺ​សមរម្យ​សម្រាប់​រឿង​នេះ។ អ្នកអាចយោងទៅលើការងាររបស់ Jim Carrey ឬតារាកំប្លែងផ្សេងទៀត។ វាជាបញ្ហានៃរសជាតិ។

3. អានសៀវភៅបែបកំប្លែង។ សូមឱ្យភាពជិតស្និទ្ធនៃ "ធ្ងន់ធ្ងរ" និង "កំប្លែង" កុំរំខានព្រោះវានៅតែប្រសើរជាងក្នុងការអានអក្សរសិល្ប៍ដែលមានគុណភាពខ្ពស់ឧទាហរណ៍ Ilf និង Petrov ឬ Kurt Vonnegut ។ សៀវភៅទាំងនេះនឹងជួយឱ្យមនុស្សម្នាក់ញញឹមកាន់តែញឹកញាប់ និងបង្កើនរសជាតិជាក់លាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅទីនេះផងដែរ ប្រធានបទដ៏អាប់អួរមានសេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើសអ្វីដែលនៅជិតគាត់ និងមិនស្តាប់នរណាម្នាក់ឡើយ។

នេះគ្រាន់តែជាផ្នែកនៃចម្លើយចំពោះសំណួរអំពីរបៀបរៀនញញឹមឱ្យស្រស់ស្អាត។

ហាត់ប្រាណដើម្បីរៀនញញឹម

សត្រូវចម្បងនៃស្នាមញញឹមដ៏ស្រស់ស្អាតគឺ asymmetry ។ ជាទូទៅប៉ារ៉ាម៉ែត្រមួយនៃភាពស្រស់ស្អាតគឺការឆ្លើយឆ្លងរវាងផ្នែកខាងឆ្វេងនិងខាងស្តាំនៃមុខ។ ប៉ុន្តែ​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ​បាន​ហត់នឿយ​មនុស្ស​ម្នាក់ ហើយ​គាត់​មិន​បាន​ធ្វើ​តាម​របៀប​ដែល​ស្នាម​ញញឹម​របស់​គាត់​មើល​ទៅ។ ប្រសិនបើអ្នកទុកស្នាមញញឹមដោយក្តីមេត្តានៃអារម្មណ៍ នោះវានឹងមិនតែងតែជាអ្វីដែលអ្នកចង់បាននោះទេ។

ដូច្នេះ ដើម្បីរៀនញញឹម អ្នកត្រូវការ៖

1. ទៅកញ្ចក់ ហើយដោយការសាកល្បង និងកំហុស ស្វែងរកស្នាមញញឹមដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក បន្ទាប់មកចុចជ្រុងបបូរមាត់ ជួសជុលវា រាប់ដល់ 10 បញ្ចេញបបូរមាត់។ ហើយដូច្នេះ 10 ពាក្យដដែលៗ។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ ស្នាមញញឹមគួរតែនៅលើមុខ។ បើទោះជាយ៉ាងនេះក្តី សាច់ដុំមិនកាន់វាទេ អ្នកត្រូវស្វែងរកទម្រង់ដែលងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់មនុស្ស ព្រោះអ្នកមិនអាចញញឹមដោយកម្លាំង វានឹងអាចកត់សម្គាល់បានភ្លាមៗ។

2. ក្រោយពេលហាត់ប្រាណចប់ អ្នកត្រូវបិទភ្នែក ហើយគិតរាប់ដល់ 50 បន្ទាប់មកបើកភ្នែកមើលថាតើស្នាមញញឹមនៅតែមាននៅលើមុខរបស់អ្នកដែរឬទេ។ បើមិនដូច្នោះទេ ធ្វើលំហាត់ម្តងទៀត។

ដើម្បីញញឹមដោយធម្មជាតិ អ្នកត្រូវបញ្ចូលភ្នែករបស់អ្នកទៅក្នុងដំណើរការ។ ដោយគ្មានភាពរីករាយនៅក្នុងភ្នែក ស្នាមញញឹមប្រែទៅជាញញឹម ហើយមុខខ្លួនឯងក្លាយជារបាំងមុខ។ ចងចាំអ្វីមួយដែលល្អហើយចងចាំមេកានិចនៃភ្នែកនៅពេលធ្វើវា។ អនុវត្តរហូតដល់ជំនាញក្លាយជាស្វ័យប្រវត្តិ។

វាដើរតួនាទីសំខាន់មួយក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ស្នាមញញឹមគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់មនុស្សប្រឆាំងនឹងភាពត្រជាក់ ភាពមិនស្មោះត្រង់ និងភាពស្និទ្ធស្នាលពីពិភពលោក។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនញញឹមដាក់មនុស្ស?

មនុស្សគ្រប់រូបដោយគ្មានករណីលើកលែងចង់ផ្គាប់ចិត្តសាច់ញាតិរបស់ពួកគេ។ ជាការពិតណាស់ មនុស្សគ្រប់រូបនឹងកាន់តែភ្លឺឡើងពីស្នាមញញឹម ប៉ុន្តែហេតុអ្វីបានជាយើងគ្រប់គ្រងវានៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ? តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ទេថាមានមនុស្សតិចណាស់ដែលញញឹមបែបនោះដោយគ្មានហេតុផល? ការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈគឺពោរពេញទៅដោយឧទាហរណ៍នៃការយល់ឃើញដ៏អាប់អួរនៃជីវិត។ វាហាក់ដូចជាអ្នកបោះជំហានក្នុងទិសដៅខុស ហើយក៏ប្រែទៅជាខ្មោចឆៅ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីទាំងអស់ ស្នាមញញឹមគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់សម្រាប់ទាក់ទាញអ្វីដែលភ្លឺ សុភមង្គល និងពន្លឺចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់លាតសន្ធឹងមុខរបស់គាត់ដោយស្នាមញញឹមគាត់ប្រើសាច់ដុំជាច្រើន។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើនៅក្នុងស្ថានភាពជីវិតដ៏លំបាក ដែលអ្នកយកឈ្នះលើខ្លួនឯង ហើយច្របាច់ចេញនូវអ្វីដែលស្រដៀងនឹងវា នោះបញ្ហាហាក់ដូចជាមិនបន្ទាន់ខ្លាំងនោះទេ។

អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនណែនាំអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនាង ហើយបញ្ចប់ដូចគ្នា។ នេះជួយឱ្យរាងកាយផលិតសារធាតុ dopamine និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការលំបាកក្នុងជីវិតដោយរក្សា "កាំភ្លើងកន្ទុយ" ។

ប្រសិនបើយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលអ្នកគិតថានរណាម្នាក់ចង់បានអ្នក នោះស្នាមញញឹមអាចក្លាយជាជំនួយការដ៏ស្មោះត្រង់ និងជាអាវុធដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ។ ហើយនៅក្នុងបញ្ហានៃការបង្កើតជីវិតផ្ទាល់ខ្លួននាងមិនស្មើគ្នាទេ។ ប្រសិនបើស្ត្រីរីករាយដោយស្មោះស្ម័គ្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយផ្តល់ស្នាមញញឹមដ៏ស្រស់ស្អាតដល់អ្នកដទៃដោយមិនគិតថ្លៃនោះ គ្មានបុរសធម្មតាណាអាចទប់ទល់នឹងទស្សនីយភាពនេះបានឡើយ។

នាងដូចជាមេដែក ទាក់ទាញអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងល្អ និងភ្លឺមកក្នុងការពិតរបស់យើង។ តើអ្នកបានមើលពីរបៀបដែលមនុស្ស "ឥន្ទធនូ" ផ្លាស់ទីកាន់តែងាយស្រួល និងស្រួលតាមវិថីជីវិតរបស់គាត់ទេ?

មានមធ្យោបាយ និងជំនួយការ និងឧបទ្ទវហេតុដែលសន្មត់ថាជួយឱ្យអណ្តែតលើដី និងឈានដល់កម្ពស់គួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ មនុស្ស​អាប់អួរ​ដោយ​សារ​តែ​ទឹក​មុខ​មិន​ពេញ​ចិត្ត​ឥត​ឈប់​ឈរ ល្បួង​ដូច​សត្វ​កន្លាត​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ពន្លឺ បង្ក​បញ្ហា​ជា​បន្តបន្ទាប់។ រួច​ដោយ​ភ្នែក​ជ្រុង គេ​លាន់​មាត់៖ បាទ យ៉ាងម៉េចហើយ!?»

ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើស្នាមញញឹមនៅតែមិនចង់កើតនៅក្នុងវត្តមានរបស់មនុស្សជាក់លាក់ដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត? អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកត្រូវការធ្វើឱ្យមានចំណាប់អារម្មណ៍ល្អលើបុគ្គលម្នាក់ប៉ុន្តែវាមិនរីករាយយ៉ាងខ្លាំងចំពោះ subconscious របស់អ្នក?

ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ជាដំបូង អ្នកគួរតែរៀបចំខ្លួនអ្នកទៅជាទម្លាប់នៃការញញឹមនៅក្នុងគ្រាដ៏លំបាកបំផុត។ សម្រាប់អត្ថបទថ្ងៃនេះ ខ្ញុំបានរៀបចំច្បាប់មួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យទម្លាប់ខ្លួនអ្នកទៅនឹងពិធីប្រចាំថ្ងៃ ហើយតែងតែផ្តល់ឱ្យសកលលោកនូវទឹកមុខរាក់ទាក់របស់អ្នក!

1. ការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ

ដើម្បីអប់រំមនុស្សម្នាក់ដែលគ្រប់គ្រងជីវិតឱ្យរីករាយ ចាំបាច់ត្រូវគ្រប់គ្រងមុខរបស់អ្នកជានិច្ច និងតាមដានអារម្មណ៍ដែលវាបង្ហាញ។

យល់ស្របនឹងរាងកាយរបស់អ្នកថាចាប់ពីថ្ងៃនេះអ្នកនឹងញញឹមនៅពេលអ្នកឃើញមនុស្សចម្លែកនៅតាមផ្លូវនៅពេលអ្នកទៅចង្ក្រានឬលាងចាន។

សម្រាប់ការរួមបញ្ចូលដំបូងនៃការបង្កើតថ្មីនេះនឹងគ្រប់គ្រាន់។ យូរៗទៅ បង្កើនចំនួនហេតុផលដើម្បីញញឹម ធ្វើឱ្យប្រាកដថាដំណើរការនេះពិតជាផ្តល់ភាពរីករាយដល់អ្នក។ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការហ្វឹកហាត់ខ្លួនអ្នកឱ្យមានទឹកមុខរាក់ទាក់ជាមួយនឹងស្នាមញញឹមរួសរាយរាក់ទាក់នៅពេលអ្នកដឹងថានេះពិតជាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពរីករាយ។

នឹក​ឃើញ​ពី​អារម្មណ៍ ហើយ​ពេល​ប្រជុំ​ជាមួយ​ចៅហ្វាយ​ក៏​ចែក​ដល់​សម្ដេច។ ការ​ញញឹម​ដូច​ជា​ការ​យំ​គឺ​ជា​អ្វី​ដែល​ចម្លង​មនុស្ស​ទៅ​កាន់ "កញ្ចក់"។ សូមចងចាំថា វាមិនអាចទៅរួចទេដែលមិនមានប្រតិកម្មតបទៅនឹងស្នាមញញឹមពិតប្រាកដរបស់កុមារ។

2. ពណ៌ច្រើនទៀត

កង្វះអារម្មណ៍ល្អ - រំខានដល់ជីវិតពេញលេញ។ ប៉ុន្តែខ្លឹមសារទាំងមូលនៃបញ្ហា និងដំណោះស្រាយរបស់វាអាស្រ័យតែលើយើង និងអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើងចំពោះអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។

តុបតែងផ្ទះ និងកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នកជាមួយនឹងពណ៌រស់រវើក។ ពណ៌លឿង បៃតង ខៀវ នឹងជួយឱ្យអ្នកឃើញទិដ្ឋភាពភ្លឺស្វាង ដែលអ្នកធ្លាប់ឃើញភាពស្រអាប់។

តើអ្នកអាចញញឹមដោយរបៀបណា នៅពេលដែលបន្ទុកនៃបញ្ហា និងកិច្ចការកំពុងសង្កត់លើខួរក្បាលយ៉ាងក្តៅគគុក? មិត្តៗជួយខ្លួនឯងមើលឥន្ទធនូ! ផ្លាស់ប្តូរតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នក បោះចោលពណ៌ខ្មៅ សំលៀកបំពាក់កាន់ទុក្ខ និងរីករាយជាមួយព្រះអាទិត្យ។ យ៉ាងណាមិញ ស្នាមញញឹមបានកើតនៅខាងក្នុង ហើយរូបរាងគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងរបស់វា។

3. "ឆ្លង"

ដើម្បី​ឱ្យ​មុខ​មិន​ដូច​ជា​របាំង​មុខ​ឬ​ក្រមួន ត្រូវ​តែ​ព្យាយាម​ដោយ​ស្មោះ។ ទាំងសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ និងសម្រាប់មនុស្ស។ ការញញឹមដោយមេរោគ អ្នកបំភ្លឺមនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញអ្នកជាមួយនឹងថាមពលវិជ្ជមានរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតការគិតអំពីអ្វីដែលល្អអ្នកអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។

កុំខ្លាចក្នុងការបង្ហាញខ្លួនឯងថាសប្បាយចិត្ត នៅពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញអ្នកពោរពេញដោយក្តីទុក្ខព្រួយក្នុងក្តីស្រមៃនៅក្នុងទ្រូងរបស់អ្នក។ កុំខ្លាចថាល្ងង់ឬកំប្លែង។ ស្នាមញញឹមដ៏ធំទូលាយជាមួយនឹងជ្រុងបបូរមាត់ "ងើបឡើង" គឺជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។

ប្រសិនបើអ្នកខ្មាស់នឹងរបៀបដែលអ្នកមើលទៅនៅពេលនេះ អ្នកគួរតែហាត់នៅផ្ទះនៅមុខកញ្ចក់ ហើយដឹងពីថាមពលពេញលេញនៃវេទមន្តនេះ។ គ្រប់គ្នាអាចញញឹមយ៉ាងស្រស់ស្អាត!

ដើម្បីធ្វើដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលនៃស្នាមញញឹម និងមើលឱ្យច្បាស់ពីរបៀបដែលការផ្លាស់ប្តូរនៃមុខ "មិនពេញចិត្ត" ជាមួយនឹងជ្រុងបបូរមាត់កើតឡើង ហើយតើមនុស្សម្នាក់មើលទៅដូចអ្វីដែលពិតជារីករាយគ្រប់ដង្ហើម ដោយបង្ហាញវាជាមួយ ឆ្មា Cheshire ញញឹម។

4. ភាពច្របូកច្របល់ផ្ទាល់ខ្លួន

ប្រសិនបើអ្នក​ត្រូវ​ការ​ញញឹម​ចេញ​ពី​ភាព​ស្រដៀង​គ្នា ហើយ​អ្នក​ពិត​ជា​មិន​ចូល​ចិត្ត​មនុស្ស​ម្នាក់​នោះ ចូរ​ព្យាយាម​ផ្តោត​លើ​គុណសម្បត្តិ​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​សម​នឹង​ស្នាម​ញញឹម​របស់​អ្នក? វាមិនកើតឡើងទេដែលបុគ្គលម្នាក់កំណត់អត្តសញ្ញាណ "អំពើអាក្រក់ជាសកល" ទាំងស្រុង។

ស្វែងរកហេតុផលដើម្បីកត់សម្គាល់ផ្នែកវិជ្ជមានរបស់អ្នកសន្ទនា ហើយធ្វើការសរសើរ។ ចំណាំវត្តមាននៃជំនាញឬគុណភាពគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ សូមអរគុណចំពោះពាក្យសប្បុរស គូប្រជែងរបស់អ្នកប្រាកដជានឹងញញឹម ហើយជាមួយគាត់ជាមួយអ្នក។

មិត្តអើយ នេះជាចំណុច ញញឹម! យ៉ាងណាមិញវាឥតគិតថ្លៃ!

ជាវប្រចាំដើម្បីធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពប្លក់របស់ខ្ញុំ និងណែនាំវាដល់មិត្តរបស់អ្នកសម្រាប់ការអាន។ នៅក្នុងមតិយោបល់ ប្រាប់យើងអំពីរបៀបដែលស្នាមញញឹមបានជួយអ្នកឱ្យចេញពីស្ថានភាពលំបាក?

ចែករំលែកបទពិសោធន៍របស់អ្នក ហើយជួបអ្នកនៅលើប្លក់ លាហើយ!

ស្នាមញញឹមដ៏ស្រស់ស្អាត គឺមិនច្រើនទេ ធ្មេញស និងមានសុខភាពល្អ ព្រោះថា សមត្ថភាពបង្ហាញធ្មេញទាំងនេះ ដោយការច្របាច់សាច់ដុំមុខឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ សមត្ថភាពក្នុងការញញឹមយ៉ាងទូលំទូលាយ ភាគច្រើនមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យពីកំណើតនោះទេ ប៉ុន្តែជាលទ្ធផលនៃការប្រឹងប្រែងដោយមនសិការ ឬការហ្វឹកហាត់នៅមុខកញ្ចក់។ មើល​តារា​សម្ដែង​ណា​ក៏​អាច​បញ្ចេញ​ស្នាម​ញញឹម​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ ស្អាត និង​ស្មោះ​ត្រឹម​មួយ​វិនាទី។

អាថ៌កំបាំងនៃស្នាមញញឹមរបស់ហូលីវូដគឺថាវាចាប់ផ្តើមដោយភ្នែកសប្បុរស។ មិនថាអ្នកព្យាយាមបង្ហាញភាពរីករាយប៉ុណ្ណានោះទេ ការញញឹមដោយជំនួយពីបបូរមាត់ និងមាត់ ការបើកភ្នែកថេរ និងបើកចំហនឹងផ្តល់នូវអារម្មណ៍នៃភាពត្រជាក់ និងក្រៀមក្រំបែបសិប្បនិម្មិត។ លើសពីនេះ ស្នាមញញឹមដ៏ស្រស់ស្អាតចាប់ផ្តើមដោយទំនុកចិត្តខាងក្នុងថាអ្នកញញឹមបានត្រឹមត្រូវ។

រៀនញញឹមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

សាច់ដុំ zygomatic ធំគឺជាសាច់ដុំសំខាន់ដែលដំណើរការក្នុងអំឡុងពេលញញឹមធំទូលាយនិងបើកចំហ។ សាច់ដុំនេះលាតសន្ធឹងពីជ្រុងមាត់ទៅផ្នែកខាងលើនៃថ្គាមនៅផ្នែកខាងឆ្វេង និងខាងស្តាំនៃមុខ។ ទោះបីជាវាងាយស្រួលក្នុងការ "ច្របាច់ចេញ" ស្នាមញញឹមដោយសារតែការជាប់ពាក់ព័ន្ធនៃសាច់ដុំនេះក៏ដោយ វាគឺជាស្នាមញញឹមដែលត្រូវបានគេយល់ថាមិនពិតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - រួមទាំងដោយសារតែការពិតដែលថាមានតែធ្មេញ និងមាត់ប៉ុណ្ណោះដែលពាក់ព័ន្ធនឹងវា។

ស្នាមញញឹមហាក់ដូចជាធម្មជាតិ និងស្រស់ស្អាត លុះត្រាតែវាពាក់ព័ន្ធនឹងមាត់ និងបបូរមាត់មិនច្រើនដូចសាច់ដុំមុខ - រួមទាំងសាច់ដុំថ្ងាស និងសាច់ដុំតូចៗជុំវិញភ្នែក។ ការចូលរួមផ្តាច់មុខនៃមុខទាំងមូលផ្តល់នូវចំណាប់អារម្មណ៍នៃអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ទំនុកចិត្តនិងរីករាយ - អ្វីដែលមានន័យដោយឃ្លា "ស្នាមញញឹមដ៏ស្រស់ស្អាតនិងត្រឹមត្រូវ" ។

ស្នាមញញឹមដ៏ស្រស់ស្អាត៖ ទ្រឹស្តី និងការអនុវត្ត

ជាញឹកញយ ជនជាតិអាមេរិក និងជនជាតិអឺរ៉ុបដឹងពីរបៀបញញឹមយ៉ាងស្រស់ស្អាតនៅក្នុងរូបថត ហើយដោយសារតែស្នាមញញឹមបន្តិចគឺជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ចាប់ភ្នែកមនុស្សចៃដន្យនៅតាមផ្លូវ ពួកគេញញឹម (នេះជាសញ្ញាសំខាន់នៃចេតនាល្អ) ហើយគ្រាន់តែនិយាយថាជំរាបសួរ។ កង្វះស្នាមញញឹមត្រូវបានយល់ថាជាការបង្ហាញពីភាពចម្លែក និងសូម្បីតែភាពឈ្លើយ។

ការរក្សានូវ "ស្នាមញញឹមតូច" បែបនេះពេញមួយថ្ងៃ បង្ហាត់សាច់ដុំមុខយ៉ាងពិតប្រាកដ ធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែចល័ត។ ប្រសិនបើអ្នកដើរជុំវិញមុខរបស់អ្នកអស់រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមញញឹមចេញពីខ្លួនអ្នក (ជាពិសេសដោយបិទមាត់របស់អ្នក) វាគ្មានអ្វីចម្លែកទេដែលអ្នកមិនចូលចិត្តលទ្ធផលនោះទេ។ ដើម្បីញញឹមបានត្រឹមត្រូវ អ្នកត្រូវធ្វើវាឱ្យបានទៀងទាត់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញញឹមនៅក្នុងរូបថត?

អាថ៌កំបាំងសំខាន់នៃស្នាមញញឹមដ៏ស្រស់ស្អាតនៅក្នុងជីវិត និងនៅក្នុងរូបថតគឺជាមុខសម្រាក ភ្នែករីករាយ និងទទឹងបើកមាត់ត្រឹមត្រូវ។ សូមចងចាំថា ធ្មេញជួរខាងក្រោមមិនគួរអាចមើលឃើញនៅពេលញញឹមទេ បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងត្រូវបានគេមើលឃើញថាជាការញញឹមយ៉ាងចាស់ដៃ។ ធ្មេញដែលមានស្នាមញញឹមត្រឹមត្រូវគួរតែត្រូវបានបង្ហាញតែផ្នែកខ្លះប៉ុណ្ណោះ - តាមពិតមានតែកណ្តាលនៃជួរខាងលើប៉ុណ្ណោះ។

ដើម្បីរៀនញញឹមឱ្យស្អាត ចូរហាត់នៅមុខកញ្ចក់។ មើលខ្លួនអ្នក បន្ធូរទឹកមុខរបស់អ្នក បន្ទាប់មកញញឹមតាមរបៀបបង្ហាញធ្មេញកណ្តាលប្រាំមួយនៃជួរខាងលើ (ជួរខាងក្រោមត្រូវបានបិទដោយបបូរមាត់)។ ប្រសិនបើមុខមើលទៅតានតឹង ចូរបន្ធូរអណ្តាតរបស់អ្នក ហើយខាំស្រាលៗ (ជាជាងចុច) ចុងរបស់វានៅចន្លោះកណ្តាលនៃធ្មេញ។ ញញឹមឱ្យទូលាយបន្តិច បង្ហាញធ្មេញចំហៀងផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីញញឹមដោយភ្នែករបស់អ្នក?

ស្នាមញញឹមដែលត្រឹមត្រូវគឺ ជាដំបូងនៃការសម្រាកសាច់ដុំមុខ។ មុខរបស់អ្នកមិនគួរបង្ហាញថាអ្នកកំពុងតានតឹងដោយព្យាយាម "ទាញ" អារម្មណ៍រីករាយមកលើខ្លួនអ្នក។ មធ្យោបាយសំខាន់មួយក្នុងការបន្ធូរមុខគឺការប៉ះផ្ទៃខាងក្រោយនៃធ្មេញខាងមុខដោយប្រើចុងអណ្តាត - នេះគឺជាអ្វីដែលបច្ចេកទេសញញឹមរបស់ហូលីវូដគឺផ្អែកលើ។

ដើម្បីរៀនពីរបៀបញញឹមឱ្យស្អាត និងត្រឹមត្រូវ វាជាការល្អបំផុតដែលចាប់ផ្តើមដោយអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការញញឹមដោយភ្នែករបស់អ្នក មិនមែនមាត់របស់អ្នក។ មើលខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់ បន្ទាប់មកដាក់ដៃរបស់អ្នកលើធ្មេញ និងមាត់របស់អ្នក។ គិតពីអ្វីដែលរីករាយ ហើយញញឹមស្រាលៗ (ដោយមិនឃើញស្នាមញញឹមរបស់អ្នក) ដោយមើលទីតាំងនៃសាច់ដុំភ្នែកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បី "ចាប់" ទីតាំងនេះ ហើយបន្ទាប់មកធ្វើវាម្តងទៀត។

ស្នាមញញឹមត្រឹមត្រូវ និងធ្មេញមិនត្រឹមត្រូវ

ប្រសិនបើធ្មេញជួរខាងលើរបស់អ្នកមានរាងខុសគួរឱ្យកត់សម្គាល់ អ្នកអាចរៀនញញឹមតាមរបៀបដែលលាក់ផ្នែកខ្លះនៃធ្មេញទាំងនោះជាមួយនឹងបបូរមាត់ខាងក្រោមរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់បិទមាត់របស់អ្នកទាំងស្រុងនោះទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្ហាញយ៉ាងហោចណាស់បន្តិចនៃផ្ទៃនៃជួរខាងលើនៃធ្មេញ ខណៈពេលដែលសម្រាកមុខ និងព្យាយាមញញឹមដោយស្មោះដោយភ្នែក។

ចងចាំផងដែរថាទទឹងនៃស្នាមញញឹមត្រឹមត្រូវភាគច្រើនអាស្រ័យលើរូបរាងនៃបបូរមាត់។ ប្រសិនបើបបូរមាត់របស់អ្នកមិនធំពេក ស្នាមញញឹមដែលលាតសន្ធឹងខ្លាំងពេកនឹងផ្តល់នូវអារម្មណ៍តានតឹង និងការថប់បារម្ភ។ វាចាំបាច់ក្នុងការរៀនពីរបៀបញញឹមតាមរបៀបដែលចង្កូមនៃធ្មេញជួរខាងលើប៉ះបបូរមាត់ខាងក្រោមបន្តិច - ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយគឺទទេទាំងស្រុង។

ទម្រង់មុខ និងស្នាមញញឹមដ៏ស្រស់ស្អាត

ស្នាមញញឹមអាចផ្លាស់ប្តូរការយល់ឃើញដែលមើលឃើញនៃរូបរាងនៃមុខនិងលលាដ៍ក្បាលតាមរបៀបដូចគ្នាដែលការកាត់សក់ផ្លាស់ប្តូរមុខរបស់ស្ត្រីផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ មនុស្សដែលមានមុខវែងត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផ្តោតលើទិដ្ឋភាពបញ្ឈរនៃធ្មេញ ហើយកុំញញឹមទូលាយពេក ឬបើកចំហពេក - នេះនឹងមិនត្រូវបានអានទាល់តែសោះថាជាស្នាមញញឹមដ៏ស្រស់ស្អាត ប៉ុន្តែជាការចង្អុលបង្ហាញពីការឈ្លានពាន។

សម្រាប់មុខរាងការ៉េ និងរាងមូល ស្នាមញញឹមធំទូលាយដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ផ្ទុយទៅវិញ នឹងជួយធ្វើឱ្យមុខរាងពងក្រពើ និង "ត្រឹមត្រូវ" ខណៈពេលដែលស្នាមញញឹមបិទមាត់នឹងផ្តល់នូវចំណាប់អារម្មណ៍នៃភាពថ្លៃថ្នូរ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត មនុស្សដែលមានទម្រង់មុខរាងពងក្រពើនឹងសាកសមនឹងស្នាមញញឹមសុភាពរាបសាជាមួយនឹងមាត់បិទជិត និងមុខមាត់ហូលីវូដដ៏ធំទូលាយ - វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើរូបភាពទាំងមូល។

***

ស្នាមញញឹមរបស់ហូលីវូដ មិនមែនគ្រាន់តែជាការបើកមាត់ធំជាងគេបំផុតនោះទេ ប៉ុន្តែសមត្ថភាពដឹងខ្លួនក្នុងការញញឹមពេញមុខ។ ជាការពិត ស្នាមញញឹមត្រឹមត្រូវ និងស្រស់ស្អាត គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃភ្នែកដែលភ្លឺដោយភាពរីករាយ និងស្ងប់ស្ងាត់ ជាមួយនឹងភាពតានតឹងកម្រិតមធ្យមនៃសាច់ដុំមុខ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្ហាញតែជួរខាងលើនៃធ្មេញ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ ដើម្បីរៀនពីរបៀបញញឹម វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអនុវត្តនៅមុខកញ្ចក់។

ជីវិតរបស់យើងពោរពេញដោយគ្រាដែលធ្វើអោយសង្គមសើចសប្បាយ។ ជាការពិតណាស់ នេះគឺអស្ចារ្យណាស់ ពីព្រោះដោយសារការសើច យើងធ្វើអោយអារម្មណ៍របស់យើងប្រសើរឡើង ហើយត្រូវបានចោទប្រកាន់ដោយអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ប៉ុន្តែមានពេលខ្លះដែលព្រឹត្តិការណ៍ដែលបណ្តាលឱ្យសើចមានអត្ថន័យទ្វេរដង ហើយស្នាមញញឹមរបស់អ្នកអាចបង្កើតចំណាប់អារម្មណ៍អវិជ្ជមានចំពោះអ្នក។ តើនេះអាចទប់ស្កាត់បានដោយរបៀបណា? ធ្វើម៉េចមិនញញឹមពេលខុស? នេះ​ជា​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អាច​ជួយ​អ្នក​កុំ​ឱ្យ​ធ្លាក់​ចូល​ក្នុង​ស្ថានភាព​ស្អិត។

ហាមញញឹម

1. ព្យាយាមចងចាំអ្វីមួយដែលសោកសៅនិងសោកសៅ។ នេះនឹងនាំមកនូវការធ្លាក់ទឹកចិត្តតិចតួច ហើយស្នាមញញឹមនឹងចាកចេញពីមុខរបស់អ្នកដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។
2. ស្រមៃថាអារម្មណ៍របស់នរណាម្នាក់អាស្រ័យលើស្នាមញញឹមរបស់អ្នក។ ហើយភ្លាមៗជាមួយនឹងស្នាមញញឹមនិងសំណើចរបស់អ្នកនៅពេលខុស អ្នកនឹងធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់អាក់អន់ចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ យល់ស្រប វាមិនរីករាយទេក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស។
3. ដើម្បី​បង្ខំ​ខ្លួន​ឯង​មិន​ឱ្យ​ញញឹម អ្នក​អាច​គ្រវី​ខ្លួន​ថ្នមៗ។ ពីអារម្មណ៍ឈឺចាប់បន្តិច អ្នកនឹងឈប់ញញឹម។ គ្រាន់តែប្រយ័ត្ន ហើយត្រូវប្រាកដថាគ្មាននរណាម្នាក់កត់សម្គាល់។
4. ដើម្បីកុំឱ្យស្នាមញញឹមរបស់អ្នកត្រូវបានកត់សម្គាល់ រកលេសដែលអំណោយផល ហើយផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីប្រភពនៃការសើច។
5. សាកល្បងដាក់អ្វីដែលជូរនៅក្នុងមាត់របស់អ្នក ដូចជាស្ករគ្រាប់ដែលមានរសជាតិក្រូចឆ្មា ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្លេចរឿងកំប្លែង។
6. វិធីមួយទៀតដើម្បីជៀសវាងការញញឹមនៅលើមុខរបស់អ្នក អាចជាការខាំអណ្តាត ឬបបូរមាត់របស់អ្នក។ គំនិតរបស់អ្នកអំពីរឿងកំប្លែងនឹងត្រូវជំនួសដោយអារម្មណ៍ឈឺចាប់ភ្លាមៗ។ គ្រាន់តែកុំធ្វើឱ្យវាហួសប្រមាណជាមួយខាំដូច្នេះនៅពេលក្រោយអ្នកមិនចាំបាច់ព្យាបាលមាត់ធ្មេញទេ។

រៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

បន្ថែមពីលើគន្លឹះសាមញ្ញខាងលើ អ្នកអាចបង្កើតការការពារផ្លូវចិត្តប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មទៅនឹងស្ថានភាពគួរឱ្យអស់សំណើច។ វាអាចទៅរួចក្នុងការគ្រប់គ្រងស្នាមញញឹមរបស់អ្នកដោយការអនុវត្តនៅមុខកញ្ចក់ ធ្វើការហ្វឹកហាត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិ បង្កើតការបញ្ចេញទឹកមុខ។ ការបណ្តុះបណ្តាលឥតឈប់ឈរនឹងជួយអ្នកនៅពេលត្រឹមត្រូវ។

ដោយបានសិក្សាអំពីការគ្រប់គ្រងដែលអាចកើតមានលើស្នាមញញឹមរបស់អ្នក អ្នកមិនគួរភ្លេចថាជាញឹកញាប់ស្នាមញញឹមរបស់អ្នកអាចជួយមនុស្សម្នាក់ ផ្តល់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងផ្តល់អារម្មណ៍ល្អដល់គាត់។ ដូច្នេះហើយ ចូរញញឹមឲ្យបានញឹកញាប់ ហើយរីករាយនឹងជីវិត!

ការញញឹម និងការសើចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើរដ្ឋរបស់អ្នក ប៉ុន្តែមនុស្សជាច្រើននៅពេលធំឡើង ភ្លេចទាំងស្រុងថាតើវាស្អាតប៉ុណ្ណា។ គិតពីសួនកុមារ - ក្មេងៗរត់ជុំវិញញញឹមដោយគ្មានហេតុផលជាក់លាក់ គ្រាន់តែរីករាយនឹងពេលវេលា។ ឪពុកម្តាយដែលមើលពួកគេច្រើនតែបង្ហាញពីជម្រៅនៃភាពតានតឹងសម័យទំនើបដោយគ្រាន់តែញញឹមម្តងម្កាល។ ទន្ទឹម​នឹង​នេះ ពួកគេ​គួរ​តែ​រៀន​ពី​កូន​ៗ ហើយ​រៀន​រស់​នៅ​ឲ្យ​បាន​ច្រើន។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការញញឹមមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពក្នុងផ្នែកជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ លើសពីនេះ ការសើចមានឥទ្ធិពលល្អលើទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតនៃជីវិតរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកញញឹម និងសើច ការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដែលអ្នកមិនដឹង។

នៅពេលអ្នកញញឹម រាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញសារធាតុ Endorphins ។

ហេតុផលសម្រាប់ការផលិតអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរគឺស្ថិតនៅក្នុងចលនាជាក់លាក់នៃសាច់ដុំនៃមុខដែលខួរក្បាលអាន។ ជាលទ្ធផល វាជំរុញការផលិតអរម៉ូន endorphins ដែលបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក និងកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើពុតជាសើច ឬញញឹមក្លែងក្លាយ ខួរក្បាលមិនអាចប្រាប់ពីភាពខុសគ្នានោះទេ ហើយគ្រាន់តែយកចិត្តទុកដាក់លើទីតាំងនៃសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះ។ ជាលទ្ធផល ការបញ្ចេញអរម៉ូនកើតឡើងក្នុងករណីណាក៏ដោយ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយជាងមុន ទោះបីជាស្នាមញញឹមរបស់អ្នកដំបូងមិនស្មោះត្រង់ទាំងស្រុងក៏ដោយ។

Endorphins កាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេស

លើសពីនេះទៀតពួកគេបម្រើជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ។ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ការសើច និងស្នាមញញឹមអាចជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើអ្នកដួលហើយវាយខ្លាំងព្យាយាមញញឹម - អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលភ្លាមៗ។

នៅពេលដែលអរម៉ូន endorphins កើនឡើង កម្រិត cortisol ធ្លាក់ចុះ

Cortisol គឺជាអរម៉ូនស្ត្រេស។ វាត្រូវបានផលិតនៅពេលដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកតានតឹង អ្នកមានការភ័យ។ Cortisol ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អ ដូច្នេះការបន្ថយកម្រិតរបស់អ្នកជួយអ្នកឱ្យជៀសផុតពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការសើចជួយពង្រឹងសួត បង្ហាត់សាច់ដុំ និងជំរុញលំហូរកូនកណ្តុរ។

នៅពេលអ្នកសើច រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកដំណើរការ។ កោសិកានៅក្នុងសួតត្រូវបានបន្តដោយសារការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនកើនឡើង ហើយសាច់ដុំត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលដូចនៅក្នុងលំហាត់រាងកាយ។ ទាំងអស់នេះរំញោចចរាចរឈាមនិងបង្កើនល្បឿនចលនានៃប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច។

ការ​សើច​ជួយ​ឱ្យ​អ្នក​បញ្ចេញ​ចំហាយ​ទឹក​ចេញ។

ប្រសិនបើអ្នកសើចខ្លាំង នោះអ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ដែលបានបង្កើតឡើងនៅខាងក្នុងអស់រយៈពេលជាយូរ។ បន្ទាប់ពីរឿងកំប្លែងដ៏គួរឱ្យអស់សំណើចមួយ វាកាន់តែងាយស្រួលមើលពិភពលោកកាន់តែវិជ្ជមាន។ អ្នកយល់ថាជីវិតកាន់តែប្រសើរ ប្រសិនបើអ្នកសើចជាទៀងទាត់។ លើសពីនេះ ការសើច និងស្នាមញញឹមជួយអ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ ដូច្នេះត្រូវក្លាហាន សម្រាក និងសើច។

ការញញឹមធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែមានភាពទាក់ទាញ និងទាក់ទាញមនុស្សឱ្យមករកអ្នក។

ទឹកមុខរីករាយធានាបាននូវជីវិតល្អ។

នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ស្ថានភាពដូចជាការសម្ភាសន៍ការងារ - មនុស្សដែលញញឹមស្រស់ស្រាយ បញ្ចេញទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង គាត់ប្រាកដជាអាចដោះស្រាយស្ថានការណ៍តានតឹងបានយ៉ាងល្អ។ លើសពីនេះទៀតវាល្អសម្រាប់អាជីពរបស់អ្នក - អ្នកអាចបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អជាមួយមិត្តរួមការងារដែលមានន័យថានិយោជកនឹងឱ្យតម្លៃអ្នកកាន់តែច្រើន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចាប់ផ្តើមសើច និងញញឹមឱ្យបានញឹកញាប់?

វា​គឺ​ជា​ការ​ងាយ​ស្រួល​ណាស់​ក្នុង​ការ​សម្រេច​បាន​នេះ​។ ដូចដែលបានរៀបរាប់រួចមកហើយ ខួរក្បាលមិនអាចកំណត់ពីភាពស្មោះត្រង់នៃស្នាមញញឹមបានទេ ដូច្នេះហើយអ្នកកាន់តែមានស្មារតីបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យញញឹម នោះអ្នកកាន់តែមានអារម្មណ៍ល្អ។ មើលរឿងកំប្លែង និងកម្មវិធីទូរទស្សន៍។ ដូច្នេះ​អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​ការ​ចោទ​ប្រកាន់​នៃ​ការ​លេង​សើច​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក​។ ផ្ទុយទៅវិញ ព្យាយាមមិនមើលកម្មវិធី និងព័ត៌មានសោកសៅ។ ចំណាយ​ពេល​ជាមួយ​គ្រួសារ និង​មិត្តភ័ក្តិ វា​នឹង​បំពេញ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​សុភមង្គល។ អ្នកនឹងមើលទៅជីវិតកាន់តែវិជ្ជមាន ដែលមានន័យថាវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការញញឹម។ រកមើលហេតុផលសម្រាប់ភាពរីករាយ និងញញឹមដោយខ្លួនឯង - អ្នកប្រហែលជាត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយរឿងគួរឱ្យស្រលាញ់ និងគួរឱ្យអស់សំណើចជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេដោយដឹងខ្លួន នោះអ្នកនឹងអាចសើច និងញញឹមបានញឹកញាប់ជាងមុនដោយមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងច្រើន។ ភាពរីករាយដោយឯកឯងគឺជាអារម្មណ៍ដ៏មានតម្លៃដែលអ្នកអាចសម្រេចបានដោយខ្លួនឯង។