ដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹង សាច់ដុំ ឆ្អឹងខ្ចី និងសរសៃចង ស្មុគស្មាញទាំងមូលនៃវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែគឺចាំបាច់។ ការទទួលបានអាហារគ្រប់គ្រាន់ពីពួកគេគឺពិបាកណាស់។ កង្វះរបស់ពួកគេជាពិសេសចំពោះមនុស្សចាស់នាំឱ្យមានជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal និងឆ្អឹងខ្នង។ នៅក្នុងឱសថស្ថានអ្នកអាចទិញវីតាមីនស្មុគស្មាញដែលនឹងបំពេញការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងខ្លួនឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដើម្បីថែរក្សាសន្លាក់ ឆ្អឹង និងសាច់ដុំឱ្យមានសុខភាពល្អ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យទទួលទានអាហារបំប៉នសម្រាប់អត្តពលិក។ ពួកវាផ្ទុកនូវតុល្យភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃសារធាតុសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ និងប្រតិបត្តិការរបស់ឧបករណ៍ម៉ូទ័រ។

• បង្ហាញ​ទាំងអស់

  វីតាមីន និងធាតុដានសម្រាប់សន្លាក់ ឆ្អឹង និងសាច់ដុំ

  បច្ចុប្បន្ននេះ ជំងឺនៃឆ្អឹង សន្លាក់ និងសរសៃចងគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ នេះគឺដោយសារតែរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល និងកង្វះធាតុដានមានប្រយោជន៍ និងវីតាមីនសម្រាប់រាងកាយ។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរ រោគសាស្ត្រនៃឆ្អឹង និងសន្លាក់បានក្លាយទៅជាក្មេងជាងក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំថ្មីៗនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃការឈឺចាប់និងការថយចុះនៃគុណភាពនៃជីវិតអ្នកជំងឺមិនគិតពីការការពារទេ។

  ដើម្បីរក្សារាងកាយឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធម្មតា និងការពារជំងឺនៃសន្លាក់ សាច់ដុំ និងឆ្អឹង អ្នកត្រូវទទួលទានវីតាមីន។ ក្នុងករណីភាគច្រើន វាមិនអាចទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមគ្រប់គ្រាន់ពីអាហារទេ ដូច្នេះពួកគេត្រូវតែបំពេញបន្ថែមដោយប្រើអាហារបំប៉នពិសេស ឬវីតាមីនស្មុគស្មាញ។

  ផលវិបាកនៃកង្វះវីតាមីននៅក្នុងខ្លួន

  ការតិត្ថិភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃរាងកាយជាមួយនឹងសារធាតុចាំបាច់អាចបណ្តាលមកពី៖

  • អាហារដែលប្រើប្រាស់ជាមួយនឹងមាតិកាទាបនៃវីតាមីន និងមីក្រូធាតុ (អាហារកំប៉ុង ចម្រាញ់ កក ទុកក្នុងអាហាររយៈពេលយូរ)។
  • រយៈពេលនៃការមានផ្ទៃពោះនិងការបំបៅ;
  • អាយុលើសពី 55 ឆ្នាំ (វីតាមីនចាប់ផ្តើមត្រូវបានស្រូបយកកាន់តែអាក្រក់ដោយរាងកាយ);
  • សកម្មភាពរាងកាយខ្ពស់;
  • ជំងឺនៃក្រពះឬពោះវៀន;
  • រោគសាស្ត្ររ៉ាំរ៉ៃនៃប្រភពដើមផ្សេងៗគ្នា;
  • អាហារដែលមានផ្ទុកវីតាមីន។

  ការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃអាហារដែលមិនមានវីតាមីននាំឱ្យរាងកាយចុះខ្សោយ។ ជំងឺនៃឆ្អឹង សន្លាក់ និងសាច់ដុំចាប់ផ្តើមវិវឌ្ឍន៍។ កង្វះវីតាមីនច្រើនតែនាំឱ្យ៖

  • ឈឺចាប់នៅក្នុងសន្លាក់;
  • ការថយចុះនៃជួរនៃចលនា;
  • ការខូចទ្រង់ទ្រាយនិងការបំផ្លាញឆ្អឹង;
  • ការខ្ជះខ្ជាយសាច់ដុំ;
  • ossification ឆ្អឹងខ្ចី;
  • កោងនៃឆ្អឹងខ្នង;
  • ការពន្យាពេលនៃការអភិវឌ្ឍរាងកាយរបស់កុមារ;
  • ការខ្សោះជីវជាតិនៃការបង្កើតឡើងវិញកោសិកា។

  ជាលទ្ធផល, ជំងឺរលាកសន្លាក់, arthrosis, ពុកឆ្អឹង, រលាកឆ្អឹង, myasthenia gravis និងជំងឺស្រដៀងគ្នានេះវិវត្ត។ រោគសាស្ត្រទាំងអស់នេះកាត់បន្ថយគុណភាពជីវិតយ៉ាងសំខាន់។

  

  សារធាតុសំខាន់ៗ

  ដើម្បីពង្រឹងរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹង រាងកាយត្រូវការវីតាមីនដូចខាងក្រោមៈ

  ឈ្មោះ	អត្ថប្រយោជន៍
  វីតាមីនអា	ការបង្កើតធម្មតានៃជាលិកាឆ្អឹងខ្ចី etipelial និងឆ្អឹងគឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានវីតាមីន A. ប្រសិនបើវាក្លាយទៅជាមិនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួន, ជំងឺពុកឆ្អឹងមានការរីកចម្រើន, ឆ្អឹងចុះខ្សោយហើយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងអវយវៈឬឆ្អឹងខ្នងកើនឡើង។ ភាពស៊ាំថយចុះ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ការឆ្លងមេរោគដើម្បីជ្រាបចូលទៅក្នុងជាលិកាឆ្អឹង និងសន្លាក់។ ជាមួយនឹងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីន A ដំណើរការនៃភាពចាស់នៃរាងកាយថយចុះ។ សន្លាក់នៅតែមានសុខភាពល្អ និងចល័តបានយូរ ឆ្អឹងរឹងមាំ លូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយគ្នាបន្ទាប់ពីការបាក់ឆ្អឹង
  វីតាមីន E (tocopherol)	វីតាមីនយុវជន។ ពន្យឺតភាពចាស់នៃជាលិកា បង្កើនសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័សពីការខូចខាត។ ប្រសិនបើវីតាមីន E តែងតែមានវត្តមានក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរាងកាយ នោះសន្លាក់នៅតែចល័ត ទោះបីជាស្ថិតក្នុងវ័យចាស់ក៏ដោយ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យយកវាសម្រាប់ជំងឺនៃឆ្អឹងខ្ចីនិងសរសៃចង។ វាជួយស្តារពួកវាឡើងវិញដោយសារតែសកម្មភាពរបស់ interleukins ។ ការត្រៀមលក្ខណៈជាមួយ tocopherol ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ជំងឺសាច់ដុំ, ភាពផុយស្រួយនៃឆ្អឹង, អស្ថេរភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
  វីតាមីន C	មាតិកាគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីន C នៅក្នុងរាងកាយការពារវាពីជំងឺសន្លាក់ដែលបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគ។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងផងដែរ។ វីតាមីន C ជំរុញមុខងារធម្មជាតិនៃផលិតកម្ម collagen នៅក្នុងសន្លាក់ និង epithelium ។ នេះមានឥទ្ធិពលជន៍លើជួរនៃចលនា, ភាពបត់បែននៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។
  វីតាមីន B	វាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការព្យាបាលនៃជំងឺនៃឆ្អឹងនិងសន្លាក់។ វាមានប្រសិទ្ធិភាព analgesic, បំបាត់ការរលាក។ មាតិកាគ្រប់គ្រាន់របស់វានៅក្នុងរាងកាយគឺការការពារជំងឺ arthrosis និងជំងឺរលាកសន្លាក់។
  វីតាមីន B1 (thiamine)	ចូលរួមក្នុងការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។ ចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់ឆ្អឹង និងសាច់ដុំ។ ពន្យឺតភាពចាស់នៃជាលិកា។ កង្វះជាតិ thiamine ជាអចិន្ត្រៃយ៍អាចបង្កឱ្យមាន paresis នៃអវយវៈ, សាច់ដុំ atrophy, ការអភិវឌ្ឍរោគសាស្ត្រនៃសន្លាក់, សរសៃពួរ, សរសៃចង។ រាងកាយ​មិន​អាច​ផលិត​វីតាមីន​ដោយ​ឯករាជ្យ​បាន​ទេ វា​មក​តែ​ជាមួយ​អាហារ​ប៉ុណ្ណោះ។ ជាតិ Thiamine ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារដូចជា សណ្ដែក សណ្ដែក សណ្តែក ដំឡូង ស្ពៃ ស្ពៃ ស្ពៃក្តោប ការ៉ុត ក៏ដូចជាតម្រងនោម ថ្លើម ខួរក្បាល សាច់គោ សាច់ជ្រូក។
  វីតាមីន B5 (អាស៊ីត pantothenic)	វីតាមីនជំរុញការផលិត glucocorticoids នៅក្នុងខ្លួន។ នេះគឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់។ កង្វះវីតាមីនត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងរូបរាងនៃការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងសន្លាក់។ នៅក្នុងមនុស្សវាត្រូវបានផលិតដោយ Escherichia coli ។ រកឃើញនៅក្នុង៖ សណ្តែក បន្លែបៃតង ដំបែ ខ្ទឹមស គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ផ្កាខាត់ណាខៀវ) ផ្កាខាត់ណា ទឹកដោះគោ ស៊ុតលឿង
  វីតាមីន B6	វារក្សាម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងរាងកាយដែលចាំបាច់សម្រាប់ការរំលាយអាហារកាល់ស្យូម - ផូស្វ័រ។ ពង្រឹងជាលិកាឆ្អឹង និងស្រទាប់កូឡាជែននៅលើវា។ ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពការរំលាយអាហារអំបិល និងសារធាតុរ៉ែនៅក្នុងរាងកាយ
  វីតាមីន D	រួមផ្សំជាមួយនឹងសារធាតុរ៉ែ ផូស្វ័រ និងកាល់ស្យូម វាការពារការបំផ្លាញឆ្អឹងខ្ចី និងសន្លាក់។ ជំរុញការស្រូបយកធាតុទាំងនេះដោយរាងកាយ។ ជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីនចំពោះកុមារនិងមនុស្សចាស់ rickets មានការរីកចម្រើន។ ចាំបាច់ក្នុងការព្យាបាលការស្តារឡើងវិញនៃការបាក់ឆ្អឹង និងការរងរបួសនៃឧបករណ៍ក្បាលម៉ាស៊ីន។ វាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះសម្រាប់ការវិវត្តធម្មតានៃគ្រោងគភ៌
  វីតាមីន K	បង្កើនដង់ស៊ីតេឆ្អឹង, កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរដល់សន្លាក់, ឆ្អឹងខ្ចីនៅពេលដែលបានវាយប្រហារ។ កាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការបំផ្លាញឆ្អឹងដែលទាក់ទងនឹងអាយុ
  វីតាមីនភីភី	បង្កើនភាពចល័តនៃសន្លាក់នៃអវយវៈ។ បរិមាណវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងរាងកាយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលាកនៃថង់ synovial និងការប្រមូលផ្តុំសារធាតុរាវនៅក្នុងវា។

  វីតាមីនទាំងអស់ត្រូវបានបែងចែកទៅជាទឹក និងរលាយជាតិខ្លាញ់។ អតីតត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងងាយស្រួលដោយរាងកាយប៉ុន្តែត្រូវបានបញ្ចេញយ៉ាងឆាប់រហ័សពីវា។ ពួកគេខ្លះបាត់បង់កំឡុងពេលចម្អិនអាហារ។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវបំពេញកម្រិតរបស់ពួកគេនៅក្នុងខ្លួនជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វីតាមីនទាំងនេះរួមមាន C, B ។

  វីតាមីន A, D, E និង K គឺរលាយជាតិខ្លាញ់។ សមាសធាតុទាំងនេះមិនត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយដោយខ្លួនឯងទេ។ ពួកគេអាចប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងវា។ វីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារដែលបន្លែ ឬខ្លាញ់សត្វអាចទទួលបាន ប៉ុន្តែមានករណីលើកលែង៖ វីតាមីន A មាននៅក្នុងបន្លែពណ៌ភ្លឺដូចជា ម្ទេសប្លោក ប៉េងប៉ោះ ការ៉ុត និងល្ពៅ។

  ដើម្បីឱ្យគ្រោងឆ្អឹងរឹងមាំ ឆ្អឹងមិនបាក់ សន្លាក់ផ្តល់ភាពចល័ត និងសាច់ដុំដើម្បីបំពេញមុខងាររបស់វា រាងកាយក៏ត្រូវការសារធាតុរ៉ែផងដែរ។ កង្វះរបស់ពួកគេនាំទៅរកការយឺតយ៉ាវនៃការលូតលាស់ ការបំផ្លាញសន្លាក់ដំបូង ការបាត់បង់ធ្មេញ និងការថយចុះសម្លេងសាច់ដុំ។ ទាមទារ៖

  ឈ្មោះ	អត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់រាងកាយ
  កាល់ស្យូម	ធាតុសំខាន់បំផុតសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍ និងការលូតលាស់នៃជាលិកាឆ្អឹង និងឆ្អឹងខ្ចី។ ត្រូវការដោយអ្នកដែលមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ ការស្រូបយករបស់វាកើតឡើងតែនៅក្នុងវត្តមាននៃបរិមាណគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីន D ។ វាត្រូវតែត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការរងរបួសឆ្អឹងដើម្បីស្តារឡើងវិញ។
  សេលេញ៉ូម	សេលេញ៉ូម រួមជាមួយនឹងវីតាមីន C គ្រប់គ្រងការស្រូបយកធាតុដានផ្សេងទៀត បង្កើនសកម្មភាពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺពុកឆ្អឹងក្នុងករណីមានការខូចខាតជាលិកាឆ្អឹង។ កង្វះសារធាតុនាំឱ្យមានការរំលោភលើការការពារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃរាងកាយ។ ធាតុដានមានឥទ្ធិពលចាក់ថ្នាំស្ពឹក។ នៅពេលប្រើថ្នាំ selenium រយៈពេលយូរ ការឈឺចាប់នៅឆ្អឹងខ្នង និងសន្លាក់ថយចុះ ជួនកាលបាត់ទាំងស្រុង។
  ស្ពាន់	សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃសន្លាក់ និងបរិធាន ligamentous ទង់ដែងគឺត្រូវការជាចាំបាច់។ រួមជាមួយនឹងវីតាមីន C វាជួយបង្កើនការផលិតកូឡាជែននៅក្នុងខ្លួន ការពារការបំផ្លាញឆ្អឹងខ្ចី។ ទង់ដែងរួមចំណែកដល់ការតិត្ថិភាពនៃកោសិកាជាមួយនឹងអុកស៊ីហ៊្សែន, លុបបំបាត់ចំនួនលើសនៃរ៉ាឌីកាល់សេរីពីជាលិកា។
  ម៉ាញ៉េស្យូម	គ្រប់គ្រងសកម្មភាពសាច់ដុំ និងសរសៃប្រសាទ ធ្វើឱ្យសម្លេងសាច់ដុំមានលក្ខណៈធម្មតាជាមួយនឹងការកើនឡើងរបស់វា។ ស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃបរិមាណម៉ាញ៉េស្យូមសរុបនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងជាលិកាឆ្អឹង។ កង្វះ microelement នាំឱ្យមានការចុះខ្សោយនៃគ្រោងឆ្អឹងនិងសាច់ដុំ។ ការបាក់ឆ្អឹង, រមួលក្រពើ, ការផ្លាស់ទីលំនៅកើតឡើងជាញឹកញាប់, ការព្យាបាលគឺពិបាកជាង។ អ្នកអាចបង្កើនបរិមាណម៉ាញេស្យូមរបស់អ្នកដោយទទួលទានបន្លែស្លឹកបៃតង គ្រាប់ និងចេក។
  ផូស្វ័រ	រួមគ្នាជាមួយកាល់ស្យូមវាទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពសុចរិតនិងដង់ស៊ីតេនៃឆ្អឹង។ ផូស្វ័រគឺជាធាតុមូលដ្ឋានសម្រាប់រចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹង។ ចូលរួមក្នុងការបែងចែកកោសិកា និងការលូតលាស់។ អន្តរកម្មជាមួយអង់ស៊ីមជាច្រើន, បង្កើនសកម្មភាពនៃវីតាមីន A និង D
  ម៉ង់ហ្គាណែស	ផ្តល់អុកស៊ីសែនទៅឌីស intervertebral និងឆ្អឹងខ្ចី
  ស្ពាន់ធ័រ	ផ្តល់ភាពបត់បែន និងការបត់បែនដល់ជាលិកាឆ្អឹងខ្ចី។ ត្រូវការសម្រាប់ការផលិតកូឡាជែននៅក្នុងខ្លួន
  ស៊ីលីកុន	ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវរចនាសម្ព័ននៃ collagen ប្រកបដោយគុណភាព បង្កើនការបត់បែននៃជាលិកាសន្លាក់ កង្វះស៊ីលីកូននាំឱ្យថយចុះការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹង។

  ជាលិកាឆ្អឹង ឆ្អឹងខ្ចី និងសាច់ដុំនៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពពេញមួយជីវិត។ ឆ្អឹងត្រូវបានស្តារឡើងវិញបន្ទាប់ពីរបួសនិងការខូចខាត។ ឆ្អឹងខ្ចី​ត្រូវ​បាន​លុប​ចេញ​ក្នុង​ដំណើរ​ការ​នៃ​ការ​ធ្វើ​ចលនា បន្ទាប់​មក​មាន​ការ​លូតលាស់​ថ្មី​។ ដូច្នេះសម្រាប់ការងើបឡើងវិញ បន្ថែមពីលើវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ សារធាតុសកម្មគឺចាំបាច់សម្រាប់បង្កើតជាលិកា៖

  • Chondroitin គឺជាមូលដ្ឋាននៃជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីនៅក្នុងខ្លួន។ ដោយមានជំនួយរបស់វា ឆ្អឹងខ្ចី សរសៃពួរ សន្លាក់ត្រូវបានបង្កើតឡើង ហើយសរសៃចងត្រូវបានពង្រឹង។
  • ខូឡាជេនគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃជាលិកាភ្ជាប់នៃរាងកាយ។ វាគឺជាប្រូតេអ៊ីន fibrillar ដែលផ្តល់នូវភាពរឹងមាំ និងការបត់បែនដល់សរសៃពួរ ឆ្អឹង ឆ្អឹងខ្ចី និងសាច់ដុំ។
  • Glucosamine - មួយនៃសមាសធាតុសំខាន់នៃឆ្អឹងខ្ចីមានមុខងារនៃការសង្កត់និងការស្រូបយកឆក់នៅក្នុងសន្លាក់។ អាចត្រូវបានផលិតដោយធម្មជាតិនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។

  

  ការរៀបចំ

  ជារឿយៗជាមួយនឹងផលិតផលដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលទាន បរិមាណវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗមិនគ្រប់គ្រាន់ចូលក្នុងខ្លួន។ ជាពិសេសការខ្វះខាតរបស់ពួកគេប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធ musculoskeletal យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ អ្នកជំនាញក្នុងករណីបែបនេះផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យប្រើថ្នាំវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹង និងសរសៃចង ការពារ និងព្យាបាលជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការបំផ្លិចបំផ្លាញនៃគ្រោងឆ្អឹង។

  កុំប្រើថ្នាំដោយមិនពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ការលើសនៃសារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដូចការខ្វះខាតរបស់វា។

  អាទ្រីវីត

  

  ថ្នាំនេះមានផ្ទុកវីតាមីន C, B3, pyridoxine, អាស៊ីត pantothenic, ម៉ាញេស្យូម, ស័ង្កសី, ម៉ង់ហ្គាណែស, ក្លរួ, បូស្វេលៀ, បូរ៉ុន, គ្លុយកូសស៊ុលហ្វាត។ វាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយអ្នកព្យាបាលរោគ, គ្រូពេទ្យវះកាត់, គ្រូពេទ្យជំនាញខាងរបួសនិងគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងឆ្អឹងជាមួយនឹងការវិវត្តនៃជំងឺរលាកនៃសន្លាក់និងរោគសាស្ត្រនៃឆ្អឹង degenerative ។ ពន្លឿនការលូតលាស់នៃជាលិកាឆ្អឹងខ្ចី។ វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការអភិរក្ស និងការស្ដារឡើងវិញនូវភាពបត់បែននៃអវយវៈ ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវស្មុគស្មាញនៃវីតាមីន និងមីក្រូធាតុសំខាន់ៗ។

  ថ្នាំនេះត្រូវបានគេយក 2 គ្រាប់ជាមួយអាហារ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

  SustaNorm

  

  នេះគឺជាសារធាតុបន្ថែមសកម្មជីវសាស្រ្ត (BAA) ។ វាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ជំងឺ degenerative និងរលាកនៃសន្លាក់, រលាកសន្លាក់និង gout នៃប្រភពដើមឆ្លង។ ប្រើជា prophylactic សម្រាប់ជំងឺរលាកសន្លាក់ ពុកឆ្អឹង និងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោ។ SustaNorm ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលជាប់ទាក់ទងជានិច្ចជាមួយនឹងភាពតានតឹងរាងកាយខ្ពស់នៅលើសន្លាក់ ក៏ដូចជាអ្នកដែលចូលរួមក្នុងកីឡា ឬរាង។

  របៀបប្រើ : 1 គ្រាប់ជាមួយអាហារ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

  Collagen Ultra

  

  មូលដ្ឋាននៃសមាសធាតុនៃថ្នាំគឺ collagen ។ ទម្រង់នៃការរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលនៃសារធាតុនេះមានប្រភពតុល្យភាពនៃអាស៊ីតអាមីណូធម្មជាតិដែលមាននៅក្នុងឆ្អឹងខ្ចី សរសៃពួរ ក្រចក និងឆ្អឹង។ កង្វះជាតិកូឡាជែននាំឱ្យឈឺ និងរលាកសន្លាក់។ ដូច្នេះវាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការបង្ការដើម្បីពង្រឹងបរិធានសន្លាក់និងដើម្បីស្តារផ្ទៃឆ្អឹងខ្ចីបន្ទាប់ពីការរងរបួសនិងជំងឺ។

  ថ្នាំនេះត្រូវបានផលិតក្នុងទម្រង់ជាម្សៅ។ កិតដែលត្រូវបានណែនាំក្នុងមួយថ្ងៃគឺ 8 ក្រាមវាត្រូវបានពនរដោយទឹក 200-250 មីលីលីត្រហើយស្រវឹងក្នុងពេលញ៉ាំអាហារ 1 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការព្យាបាលអាចមានរយៈពេលរហូតដល់ 3 ខែ។ នៅសប្តាហ៍ទី 3-4 អ្នកជំងឺកត់សម្គាល់ឃើញថាមានភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

  កាល់សេមីន

  

  មុខងារសំខាន់នៃស្មុគស្មាញរ៉ែ - វីតាមីនគឺបទប្បញ្ញត្តិនៃការរំលាយអាហារផូស្វ័រ - កាល់ស្យូម។ វាធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតដោយកាល់ស្យូម វីតាមីន D3 និងធាតុដានផ្សេងៗទៀត។ ជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងសន្លាក់។ វាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយសម្រាប់ការបង្ការនិងព្យាបាលជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។

  ថ្នាំនេះត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់កុមារចាប់ពី 5 ឆ្នាំ។ ពួកគេត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា 1 គ្រាប់ 1 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ - អំឡុងពេលអាហារអ្នកជំងឺអាយុលើសពី 12 ឆ្នាំ - 1 គ្រាប់នៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។

  Orthomol Artro បូក

  

  ឧបករណ៍នេះផលិតនៅប្រទេសអាឡឺម៉ង់។ វាត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺ arthrosis អត្តពលិកមនុស្សចាស់។ នេះគឺជាឱសថវីតាមីនដែលផ្គត់ផ្គង់ឆ្អឹងខ្ចីជាមួយនឹងអាហាររូបត្ថម្ភ, ស្តារមុខងាររបស់ពួកគេ។ វាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាញឹកញាប់នៅក្នុងរយៈពេលក្រោយការវះកាត់សម្រាប់ការបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃឆ្អឹង, ការលូតលាស់នៃឆ្អឹង callus ។ សូមអរគុណចំពោះការរួមផ្សំដែលបានជ្រើសរើសពិសេសនៃ glucosamine sulfate, chondroitin sulfate, collagen hydrolyzate និងអាស៊ីត hyaluronic នៅពេលប្រើថ្នាំ សកម្មភាពម៉ូទ័រកើនឡើង រោគសញ្ញាឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់ថយចុះ។

  ផលិតផលនេះមាននៅក្នុងទម្រង់ជាម្សៅដែលមានគ្រាប់។ បទដ្ឋានប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យគឺ 1 បាវ និង 2 គ្រាប់។ ម្សៅត្រូវបានពនឺជាមួយទឹក (150 មីលីលីត្រ) ហើយលាងជាមួយកន្សោមអំឡុងពេលឬក្រោយអាហារ។

  ថ្នាំប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

  

  វាគឺជាប្រភពបន្ថែមនៃវីតាមីនសម្រាប់រាងកាយ។ ផលិតដោយសារធាតុបន្ថែមស័ង្កសី និងសេលេញ៉ូម។

  Antioxycaps មិនត្រូវបានណែនាំអោយប្រើដោយមនុស្សដែលមានអាយុក្រោម 14 ឆ្នាំទេ។ ដើម្បី​ការពារ​ការ​ខ្វះ​វីតាមីន លេប ១ គ្រាប់​ក្នុង​មួយថ្ងៃ។ វគ្គនៃការព្យាបាលមានរយៈពេលពី 2 ទៅ 3 ខែ។ អ្នកអាចបង្កើនរយៈពេលរបស់វាបានតែតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។

  Bodyflex Combi

  

  ក្រុមហ៊ុនផលិតថ្នាំនេះគឺ Hankintatukku Oy (ហ្វាំងឡង់) ។ ស្មុគ្រស្មាញគឺជាសារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចម្រាញ់ពីរុក្ខជាតិ។ វាគឺជាអាហារបំប៉នដើម្បីស្តារ និងរក្សាមុខងារនៃសន្លាក់ និងជាលិកាភ្ជាប់។ សមាសភាពរួមមានសារធាតុសកម្មចំនួន 7 សម្រាប់ឆ្អឹង សរសៃចង និងសាច់ដុំ៖ ការចំរាញ់ចេញពីខ្ញី និងខ្ញី ការចំរាញ់ចេញពីសំបកមើមបៃតង មេទីលស៊ុលហ្វូនីលមេតាន (MSM) ម៉ាញ៉េស្យូម កាល់ស្យូម និងវីតាមីនឌី។

  លេប 2 គ្រាប់ 1-2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ថ្នាំនេះមិនគួរប្រើអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឬពេលប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការកកឈាមនោះទេ។ គ្រាប់ត្រូវបានទឹកនាំទៅដោយបរិមាណដ៏ច្រើននៃអង្គធាតុរាវ លេបដោយមិនទំពារ។

  មុនពេលប្រើថ្នាំ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។ អាហារបំប៉នអាចមាន contraindications សម្រាប់ការប្រើប្រាស់។

  អាហាររូបត្ថម្ភកីឡាដើម្បីពង្រឹងសរសៃចង និងឆ្អឹង

  ការហ្វឹកហ្វឺនកីឡាណាមួយធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងលើសន្លាក់ ឆ្អឹង សរសៃចង និងសាច់ដុំ។ សមាសធាតុដែលមាននៅក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភធម្មតាគឺមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យពួកវារឹងមាំនិងធន់។ ដូច្នេះហើយ អ្នកដែលចូលរួមក្នុងកីឡា បន្ថែមលើថ្នាំគ្រាប់ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់ប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។

  សារធាតុពេញនិយម និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅក្នុងសមាសភាពនៃស្រាក្រឡុកវីតាមីនបែបនេះគឺ chondroitin, glucosamine និង methylsulfonylmethane ។ ទាំងនេះគឺជាសមាសធាតុធម្មជាតិដែលធ្វើឱ្យបរិធានសរសៃចងទាំងមូលរឹងមាំ និងបត់បែន និងរក្សាភាពរឹងមាំនៃជាលិកាឆ្អឹង។ ក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារសន្លាក់និង gelatin ។ មានកន្លែងអាហាររូបត្ថម្ភកីឡាជាច្រើន (អាហាររូបត្ថម្ភកីឡា) ឧទាហរណ៍៖

  1. 1. Animal Flex ។ ស្មុគស្មាញសម្រាប់សរសៃចងនិងសន្លាក់។ វាមានផ្ទុកជាតិស្ករ glucosamine, chondroitin, MSM, អាស៊ីត hyaluronic, វីតាមីន, សារធាតុរ៉ែ។ ស្មុគ្រស្មាញពង្រឹងឆ្អឹង ឆ្អឹងខ្ចី និងជាលិកាភ្ជាប់ផ្សេងទៀត ការពារប្រតិកម្មរលាក។ វាអាចរកបានក្នុងទម្រង់ជាម្សៅ ឬជាកញ្ចប់។ ប្រើថ្នាំ 1 ដូសក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងអំឡុងពេលអាហារ។ អ្នកអាចបំបែកកញ្ចប់ជាជំហានជាច្រើន។ ប្រសិនបើល្បាយនេះត្រូវបានបង្ហាញជាម្សៅ ពនលាយមួយស្លាបព្រាក្នុងភេសជ្ជៈណាមួយ (300 មីលីលីត្រ) ហើយផឹកពេញមួយថ្ងៃ។
  2. 2. មន្ទីរពិសោធន៍ VP Absolute Joint Vplab ។ មូលដ្ឋាននៃអាហារបំប៉នគឺ collagen, glucosamine, chondroitin និងអាស៊ីត hyaluronic ។ លើសពីនេះ វាសំបូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ សារធាតុជួយទ្រទ្រង់សុខភាពនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។ ពង្រឹងជាលិកាភ្ជាប់ ជួយឱ្យឆ្អឹងខ្ចីរក្សាភាពយឺត គ្រប់គ្រងកម្រិតគ្រប់គ្រាន់នៃសារធាតុរាវ synovial នៅក្នុងសន្លាក់។ នៅពេលប្រើ Vplab Absolute Joint មុខងារម៉ូទ័រត្រូវបានស្តារឡើងវិញលឿនជាងមុន បន្ទាប់ពីរបួស ការឈឺចាប់ និងការរលាកត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ កិតប្រចាំថ្ងៃ - ម្សៅ 10 ក្រាមដែលត្រូវបានពនលាយក្នុងទឹក 200 មីលីលីត្រ។
  3. 3. Weider Gelatin Forte ។ គ្រឿងផ្សំ៖ gelatin, collagen hydrolyzate, biotin និងវីតាមីន B6 ។ ជំរុញការស្ដារឡើងវិញនៃជាលិកាឆ្អឹងខ្ចី។ អ្នក​វិទ្យាសាស្ត្រ​បាន​បញ្ជាក់​ថា​វា​ជា gelatin ដែល​ជា​មូលដ្ឋាន​សម្រាប់​ការ​បង្កើត​ឆ្អឹងខ្ចី។ ជាមួយនឹងការខ្វះខាតរបស់វា សន្លាក់ចាប់ផ្តើមឈឺ ក្រចកបែក និងសក់ជ្រុះ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំក្នុងវគ្គសិក្សា 3 ខែជាមួយនឹងការសម្រាកដូចគ្នា។ ស្រាក្រឡុកមួយត្រូវបានរៀបចំពីម្សៅ 10 ក្រាមនិងទឹក 200 មីលីលីត្រ។ យកក្នុងពេលតែមួយនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ។
  4. 4. Olimp Kolagen Active Plus ។ គ្រឿងផ្សំ៖ កូឡាជែន អាស៊ីត ascorbic B6 កាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម។ ឧបករណ៍ស្តារ និងពង្រឹងឆ្អឹងខ្ចី និងជាលិកាផ្សេងៗទៀត។ កូឡាជែនដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលដែលជាផ្នែកមួយនៃសារធាតុបន្ថែមគឺជាសារធាតុសំខាន់នៃជាលិកាភ្ជាប់ - ឆ្អឹងខ្ចី សរសៃចង សន្លាក់។ នេះធានានូវភាពរឹងមាំនិងភាពធន់របស់ពួកគេចំពោះភាពតានតឹង។ Collagen ក៏ជួយរក្សាភាពយឺតនៃសាច់ដុំ និងសន្លាក់ផងដែរ។ កង្វះសារធាតុនេះបង្ហាញឱ្យឃើញពីខាងក្រៅនៅក្នុងភាពផុយស្រួយនៃក្រចក និងសក់ រូបរាងនៃស្នាមជ្រួញមុនអាយុ រូបរាងនៃ cellulite និងការ stooping នៃខ្នង។ ចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ដោយស្ត្រីនិងមនុស្សចាស់។ លេប 4 គ្រាប់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ - ពីរបី (1-2) ម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារ។
  5. 5. Glucosamine Chondroitin MSM ។ រចនាឡើងដើម្បីពង្រឹងសរសៃចង និងសន្លាក់។ ស្មុគស្មាញរួមមាន chondroprotectors ដែលមានមូលដ្ឋានលើ glucosamine, chondroitin និង MSM ។ Glucosamine គឺជាសម្ភារៈសំណង់ និងចូលរួមក្នុងការស្តារជាលិកាភ្ជាប់ និងឆ្អឹងខ្ចី។ វាបង្កើតជាមូលដ្ឋានសម្រាប់សរសៃពួរ ភ្នាស និងឆ្អឹង។ Chondroitin sulfate ដែលជាធាតុដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់ការសំយោគនៃ proteoglycans អនុវត្តមុខងារសំខាន់នៃការទាក់ទាញសារធាតុរាវ synovial ទៅកាន់ម៉ូលេគុល proteoglycan និងបង្កើនបរិមាណនៃការបញ្ចេញទឹករំអិលរួមគ្នា។ Chondroitin បង្កើនការផលិតកូឡាជែននៅក្នុងរាងកាយដែលជាសារធាតុដែលចូលរួមក្នុងការបង្កើតរចនាសម្ព័ន្ធស្រូបទាញនៅចុងបញ្ចប់នៃសន្លាក់។ ស្តារឆ្អឹងខ្ចី។ មានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងការរលាក។ យកសមាសភាព 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ 1 គ្រាប់។
  6. 6. Labrada ElastiJoint ។ វាមានបរិមាណដ៏ច្រើននៃ collagen, glucosamine, chondroitin និង MSM ក្នុងទម្រង់ជាម្សៅ។ ស្តារ និងពង្រឹងជាលិកាឆ្អឹងខ្ចី និងបរិធានសរសៃចង។ បំបាត់ការឈឺចាប់, រលាក។ Labrada ElastiJoint ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកដែលបានកាត់បន្ថយការចល័តសន្លាក់ និងការឈឺចាប់ដោយសារតែការពាក់ និងទឹកភ្នែកទាក់ទងនឹងអាយុ។ រូបមន្ត ElastiJoint មានប្រសិទ្ធភាពណាស់។ អ្នកជំងឺភាគច្រើនដែលទទួលរងពីទម្រង់ផ្សេងៗនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ បន្ទាប់ពីប្រើវាមានអារម្មណ៍ថាមានភាពប្រសើរឡើងនៃស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។ ទទួលទាន ១-២ គ្រាប់ក្នុងមួយថ្ងៃ។

2875 1

ជំងឺនៃឆ្អឹង, សន្លាក់, សរសៃចងគឺមានការរីករាលដាលយ៉ាងខ្លាំងក្នុងចំណោមប្រជាជនសម័យទំនើប។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមានមនុស្សតិចតួចណាស់ដែលគិតអំពីសុខភាពនៃរាងកាយរបស់ពួកគេមុនពេលរូបរាងនៃការឈឺចាប់ ភាពមិនស្រួល និងផលប៉ះពាល់ជាក់ស្តែងលើគុណភាពនៃជីវិត។

អ្នកអាចស្តារស្ថានភាពធម្មតានៃរាងកាយ និងការពារការកើតឡើងនៃជំងឺនៃឆ្អឹង សន្លាក់ និងឆ្អឹងខ្ចីដោយប្រើថ្នាំវីតាមីន។

សារៈសំខាន់នៃវីតាមីនសម្រាប់សន្លាក់ និងឆ្អឹង

ឆ្អឹង សន្លាក់ ឆ្អឹងខ្ចី និងសរសៃចងគឺជាផ្នែកមួយនៃរាងកាយ ហើយត្រូវការវីតាមីនមិនតិចជាងសរីរាង្គផ្សេងទៀតទាំងអស់។ ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងផ្តល់នូវមុខងារម៉ូទ័រ និងជំនួយ។ វារក្សាម៉ាក្រូ និងមីក្រូធាតុ។ ផ្តល់ការការពារសរីរាង្គខាងក្នុងពីការខូចខាតនិងរបួស។

របៀបរស់នៅខុស ភាពតានតឹងច្រើន កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ការងារស្ងប់ស្ងាត់ នាំឱ្យមានបញ្ហា និងជំងឺឆ្អឹង និងសន្លាក់ចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង។ ក្នុងវ័យចាស់ កង្វះវីតាមីន និងភាពផុយស្រួយនៃឆ្អឹងអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ដោយសារតែដំណើរការបង្កើតឡើងវិញយឺត។ កម្លាំងឆ្អឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងការបត់បែននៃសន្លាក់ និងសរសៃចងអាចបណ្តាលឱ្យមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរ និងពិការភាពដែលអាចកើតមាន។

វាអាចទៅរួចក្នុងការផ្តល់ភាពរឹងមាំដល់ឆ្អឹង សន្លាក់ ឆ្អឹងខ្ចី ដោយមានជំនួយពីការពង្រឹង។ វីតាមីនខ្លះត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយមនុស្ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាច្បាស់ជាមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានោះទេ។ វីតាមីនដែលបាត់ចូលទៅក្នុងខ្លួនជាមួយនឹងអាហារដែលប្រើប្រាស់ ឬក្នុងទម្រង់នៃវីតាមីនស្មុគស្មាញ អាហារបំប៉នពិសេស។

ផលវិបាកនៃកង្វះវីតាមីន

កង្វះវីតាមីននៅក្នុងខ្លួនអាចកើតឡើងដោយសារមូលហេតុមួយចំនួន៖

• មាតិកាទាបនៃវីតាមីននៅក្នុងអាហារបរិភោគ;
• អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ, អំឡុងពេលបំបៅដោះកូន, ក្នុងវ័យចំណាស់, ជាមួយនឹងការប្រឹងប្រែងរាងកាយដ៏អស្ចារ្យនិងជំងឺ;
• ជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal និង dysbacteriosis រំខានដល់ដំណើរការនៃការ assimilation នៃវីតាមីន;
• វត្តមាននៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ;
• ការរំលោភលើដំណើរការនៃ biosynthesis នៅក្នុង microflora ពោះវៀន;
• អាហារសម្បូរវីតាមីន។

កង្វះ​វីតាមីន​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ផល​វិបាក​ដូច​ខាង​ក្រោម​សម្រាប់​សន្លាក់ ឆ្អឹង និង​ឆ្អឹងខ្ចី៖

តើវីតាមីនអ្វីខ្លះដែលចាំបាច់បំផុតសម្រាប់សន្លាក់ និងឆ្អឹង?

វីតាមីន A (Retinol)

ចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការអុកស៊ីតកម្ម និងកាត់បន្ថយនៅក្នុងរាងកាយ ធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃភ្នាសប្លាស្មា ជំរុញការបង្កើតកោសិកាថ្មី បន្ថយភាពចាស់នៃរាងកាយ។ វីតាមីន A ត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ដំណើរការនៃការបង្កើតឆ្អឹង ដំណើរការធម្មតានៃភាពស៊ាំរបស់មនុស្ស។ ពន្យឺតដំណើរការនៃការ degeneration នៅក្នុងសន្លាក់ ឆ្អឹងខ្ចី និងសរសៃចង។

ជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីន A ការថយចុះជាទូទៅនៃភាពស៊ាំរបស់រាងកាយកើតឡើង ដំណើរការនៃការបង្កើតកោសិកាឡើងវិញ ជាពិសេសសន្លាក់ និងសរសៃចងថយចុះ។ ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងសន្លាក់និងឆ្អឹងខ្ចីការវិវត្តនៃនិងអាចធ្វើទៅបាន។

វីតាមីន A មាននៅក្នុងអាហារ៖

1. ប្រភពដើមបន្លែ. បន្លែពណ៌បៃតង និងលឿង (ការ៉ុត ម្ទេសផ្អែម ខ្ទឹមបារាំងបៃតង ជីវ៉ាន់ស៊ុយ ផ្កាខាត់ណាខៀវ ល្ពៅ) fennel, legumes, peaches, nettles, ទំពាំងបាយជូ, rosehips, apricots, ឪឡឹក, Melon, burdock, ផ្លែប៉ោម, kelp, សមុទ្រ buckthorn, cherries ។
2. ដើមកំណើតសត្វ. ប្រេងត្រី, ថ្លើម, caviar, ទឹកដោះគោទាំងមូល, Cream sour, ឈីក្រុម Fulham, ឈីស, ប៊ឺ, ស៊ុត yolk ។

B1 (ជាតិ Thiamine)

ចូលរួមក្នុងការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការរំលាយអាហារ, ការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាត។ ជំរុញការលូតលាស់នៃសាច់ដុំ និងឆ្អឹង បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់នៅក្នុងរាងកាយ។

ជាមួយនឹងកង្វះជាតិ thiamine, សាច់ដុំ atrophy កើតឡើង, ការវិវត្តនៃ paresis នៃអវយវៈគឺអាចធ្វើទៅបាន។ ផលវិបាកនៃការនេះគឺការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រនៃសន្លាក់និងសរសៃចង។

រាងកាយរបស់មនុស្សមិនផលិតវីតាមីន B1 ទេ ដូច្នេះអ្នកត្រូវទទួលទានវាជាមួយអាហារ។

អាហាររុក្ខជាតិ៖ សណ្តែក សៀង សណ្តែក ដំឡូង ស្ពៃ ស្ពៃ ការ៉ុត។ ផលិតផលសត្វ៖ តម្រងនោម ថ្លើម ខួរក្បាល សាច់គោ សាច់ជ្រូក។

វីតាមីន B5 (អាស៊ីត Pantothenic)

រំញោចការផលិតនៃ glucocorticoids នៅក្នុងខ្លួន, ទ្រព្យសម្បត្តិនៃវីតាមីននេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការព្យាបាល។

ជាមួយនឹងកង្វះនៃរាងកាយការឈឺចាប់សាច់ដុំនិងការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមអាចកើតឡើង។ វីតាមីននេះត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខ្លួនមនុស្សដោយ Escherichia coli ។

រកឃើញនៅក្នុង៖ ដំបែ, សណ្តែក, បន្លែស្លឹកបៃតង, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, ខ្ទឹមស, គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, គ្រាប់ធុញ្ញជាតិ, ក្រលៀន, បេះដូង, ពងត្រី, ទឹកដោះគោ។

B6 (Pyridoxine)

វីតាមីន B6 ជំរុញការរំលាយអាហារ ជំរុញការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីន ដំណើរការអាស៊ីតអាមីណូ។ កង្វះ pyridoxine នាំឱ្យស្ពឹកនៅអវយវៈ, រលាកសន្លាក់។

ផលិតផល៖ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធុញ្ញជាតិ ដំឡូងបារាំង វ៉ាល់ណាត់ ការ៉ុត ស្ពៃស្ពីណាច ស្ពៃក្តោប ប៉េងប៉ោះ cherries ផ្លែស្ត្របឺរី ក្រូច ក្រូចឆ្មា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ធញ្ញជាតិ ផលិតផលទឹកដោះគោ និងសាច់ ត្រី ស៊ុត។

វីតាមីន C (អាស៊ីត Ascorbic)

ចាំបាច់ក្នុងដំណើរការសំយោគ ដែលរួមចំណែកដល់ភាពរឹងមាំ ភាពរឹងមាំ និងការបត់បែននៃសរសៃចង សន្លាក់ និងឆ្អឹងខ្ចី។

ការពារជំងឺមេរោគនៃសន្លាក់។

ផលិតផលដែលមានវីតាមីន C : rosehips, ម្ទេសក្រហម, currants ខ្មៅ, ផ្លែក្រូច, ផ្លែប៉ោម, kiwi, dill, sea buckthorn, parsley, ពន្លកស៊ែល។

កង្វះវីតាមីន C ធ្វើឱ្យសរសៃចង និងឆ្អឹងខ្ចីងាយរងគ្រោះ ហើយងាយនឹងរងរបួស បាក់ឆ្អឹង និងជំងឺ។ មានលទ្ធភាពនៃការវិវត្តនៃជំងឺរលាកសន្លាក់។

D3 (Cholecalciferol) និង D2 (Ergocalciferol)

វីតាមីន D ត្រូវបានផលិតដោយរាងកាយមនុស្សនៅពេលប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ផលិតផលសត្វ: ស៊ុត yolks, ប្រេងត្រី, caviar, butter, ឈីស។ វីតាមីនបន្លែត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុង horsetail, parsley, nettle ។

វីតាមីន E

វាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសកម្មការពារជាលិកានៃរាងកាយពីឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញនៃរ៉ាឌីកាល់សកម្ម។ ជួយពង្រឹងសន្លាក់ និងសរសៃចង។

ជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីន E ដំណើរការនៃភាពចាស់ត្រូវបានរារាំង ការបង្កើតឡើងវិញនៃជាលិកានៃសន្លាក់ និងសរសៃចងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
មាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន E នៅក្នុងសមុទ្រ buckthorn, ស៊ុត yolk, beets, celery, carrots, hips បានកើនឡើង, spinach, សណ្តែកដី។

វីតាមីន K

ចូលរួមក្នុងការផលិតប្រូតេអ៊ីន osteocalcin ត្រូវការសម្រាប់ការរំលាយអាហារធម្មតានៅក្នុងឆ្អឹងនិងជាលិកាភ្ជាប់។ ជំរុញការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម អន្តរកម្មនៃជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D. ការសំយោគប៉ះពាល់ដល់ការពង្រឹងសរសៃចង។

ជាមួយនឹងកង្វះវីតាមីន K ឆ្អឹងខ្ចី និងការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃឆ្អឹងដែលស្ថិតក្នុងដំណើរការនៃការបង្កើតគឺអាចធ្វើទៅបាន។

ផលិតផលបន្លែ៖ spinach, ស្ពៃក្តោប, សាឡាត់, nettle, កន្ទក់ស្រូវសាលី, ធញ្ញជាតិ, ល្ពៅ, គីវី, ចេក, ផ្លែបឺរ, សណ្តែកសៀង, ប្រេងអូលីវ។ ផលិតផលសត្វ៖ សាច់ ស៊ុត ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោ។

ធាតុដានក៏ជាអាហារសម្រាប់សន្លាក់ និងឆ្អឹងផងដែរ។

ដើម្បីសុខភាពសន្លាក់ ឆ្អឹង ឆ្អឹងខ្ចី និងសរសៃចង ធាតុខាងក្រោមគឺចាំបាច់៖

ស្មុគស្មាញវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ

ជារឿយៗមិនមានអាហារសម្បូរវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ក្នុងករណីនេះ ដើម្បីពង្រឹងសន្លាក់ និងឆ្អឹង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែស្មុគស្មាញ៖

បរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់នៃធាតុដាន និងវីតាមីននៅក្នុងរាងកាយ ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ឆ្អឹង សន្លាក់ សរសៃចង និងឆ្អឹងខ្ចី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បរិមាណលើសរបស់ពួកគេក៏អាចនាំទៅរកការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រផងដែរ។

វាចាំបាច់ក្នុងការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ, ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរបបអាហាររបស់អ្នក, ញ៉ាំអាហារសម្បូរវីតាមីននិងមីក្រូរ៉ែ, ប្រើវីតាមីនស្មុគស្មាញ។