មូដ្រាជាភាសាសំស្ក្រឹត "ភក់" - សេចក្តីអំណរនិង "រ៉ា" - ដើម្បីផ្តល់ឱ្យ - កាយវិការនិងឥរិយាបថពិសេសដែលប្រើក្នុងការអនុវត្តពិធីសាសនាហិណ្ឌូព្រះពុទ្ធសាសនានិងការបង្រៀនអាថ៌កំបាំងដែលពាក់ព័ន្ធ។ នៅក្នុងយូហ្គា និងការអនុវត្តពិធីសាសនានៃ Tantrism, mudras ត្រូវបានគេប្រើជាបច្ចេកទេសវេទមន្តដែលជួយមនុស្សពូកែក្នុងការរក្សាថាមពល និងការពារខ្លួនពីអំពើអាក្រក់ទាំងអស់។

ឫសគល់នៃបច្ចេកទេសនេះត្រូវបានលាក់នៅក្នុងប្រពៃណីនៃ Ayurveda - ឱសថបុរាណឥណ្ឌាដែលជឿថាមនសិការគឺជាថាមពលដែលបង្ហាញខ្លួនវានៅក្នុងធាតុមូលដ្ឋានប្រាំ: អេធើរ (មេឃ) ខ្យល់ភ្លើងទឹកនិងផែនដី។ ការយល់ដឹងអំពីអន្តរកម្មនៃធាតុជាមូលដ្ឋានទាំងនេះគឺជាខ្លឹមសារនៃ Ayurveda - សុខភាពពេញលេញគឺជាលទ្ធផលនៃតុល្យភាព ជាពិសេសតុល្យភាពនៃធាតុទាំងនេះ។

« ក្នុងករណីនេះ យូហ្គា kundalini ដំណើរការពីការពិតដែលថាតំបន់ណាមួយនៃដៃរបស់យើងគឺជាតំបន់ឆ្លុះបញ្ចាំងសម្រាប់ផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយ និងខួរក្បាល។ ដូច្នេះ ដៃគួរត្រូវបានមើលឃើញថាជាកញ្ចក់នៃរូបកាយ និងវិញ្ញាណរបស់យើង។».

Lothar-Rüdiger Lütge

យោងទៅតាម Ayurveda ម្រាមដៃនីមួយៗនៃដៃត្រូវគ្នានឹងធាតុមួយក្នុងចំណោមធាតុទាំងនេះដែលបន្ទរគំនិតរបស់ជនជាតិចិនបុរាណដែលភ្ជាប់ម្រាមដៃនីមួយៗជាមួយ "សត្វ" របស់វា:

• មេដៃត្រូវគ្នានឹងខ្លារខិន
• សន្ទស្សន៍ - ខ្លា,
• កណ្តាលគឺសម្រាប់នាគ
• គ្មានឈ្មោះ - ពស់,
• ម្រាមដៃតូច - សត្វស្វា។

ដោយភ្ជាប់ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃ "សត្វ" នេះនៅក្នុងដៃ ពួកគេបានសម្រេចចិត្តថាតើអាកប្បកិរិយាបែបណាដែលមនុស្សម្នាក់ចូលចិត្តជាង។

Mudras: អត្ថន័យម្រាមដៃនៅក្នុងប្រព័ន្ធ mudras

មេដៃ- ត្រូវគ្នាទៅនឹងធាតុនៃខ្យល់, ធាតុចម្បងនៃដើមឈើ, ព្រះវិញ្ញាណ - ព្រះបិតា, ចក្រាផ្លូវភេទ, ខួរក្បាល, ភពព្រះអង្គារ។ មានពណ៌ខៀវ។ phalanx ខាងលើត្រូវគ្នានឹងថង់ទឹកប្រមាត់, ខាងក្រោមទៅថ្លើម។ ការម៉ាស្សាម្រាមដៃទីមួយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពរបស់ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច។

ម្រាមដៃធំ- ធាតុនៃភ្លើង, ឆន្ទៈរបស់ព្រះ, បំពង់កចក្រា, ភពព្រហស្បតិ៍ (អំណាច, សិទ្ធិអំណាច, មោទនភាព - ការផ្លាស់ប្តូរអស់កល្បជានិច្ចនៃការទទួលយកជីវិតជាមួយនឹងមុខទាំងអស់របស់វា) ពណ៌ខៀវ។ phalanx ខាងលើគឺជាពោះវៀនតូចបេះដូងកណ្តាល។ ការម៉ាស្សាម្រាមដៃទីពីរធ្វើឱ្យការងាររបស់ក្រពះមានលក្ខណៈធម្មតា ជំរុញ "ភ្លើងនៃការរំលាយអាហារ" ពោះវៀនធំ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ឆ្អឹងខ្នង និងខួរក្បាល។

ម្រាមដៃកណ្តាល- ធាតុនៃផែនដី។ វាតំណាងឱ្យព្រះវិញ្ញាណបរិសុទ្ធ ដែលត្រូវគ្នានឹងចក្រានៃព្រះអាទិត្យ plexus, ភពសៅរ៍ (ម្ចាស់នៃកម្មផល, វាសនា, វាសនា, ច្បាប់) និងផែនដីពណ៌ស្វាយត្រជាក់។ phalanx ខាងលើ - ក្រពះ, លំពែង, លំពែង។ ការម៉ាស្សានៃម្រាមដៃទីបីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃពោះវៀន ប្រព័ន្ធឈាមរត់ រំញោចខួរក្បាល ការរំលាយអាហារ ជួយទប់ទល់នឹងអាលែហ្សី ការថប់បារម្ភ ការតមអាហារដោយខ្លួនឯង។

ម្រាមដៃ​នាង- ត្រូវនឹងលោហៈ, ចក្រាថ្ងាស, ព្រះអាទិត្យ, ពណ៌ក្រហម - ភ្លើង។ phalanx ខាងលើគឺជាពោះវៀនធំ phalanx កណ្តាលគឺជាសួត។ ម៉ាស្សាម្រាមដៃទីបួន ស្តារមុខងារថ្លើម រំញោចប្រព័ន្ធ endocrine បំបាត់ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត អស់សង្ឃឹម ស្លេកស្លាំង។ meridian នេះគ្រប់គ្រងមុខងារការពារទាំងអស់នៃរាងកាយ និងទទួលខុសត្រូវចំពោះសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។ បង្កើតតម្រូវការជាមុនសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដែលដំណើរការបានល្អ។

ម្រាមដៃតូច- ធាតុទឹក ចក្រាបេះដូង ត្រជាក់ ភព Mercury ពណ៌បៃតង។ phalanx ខាងលើគឺជាប្លោកនោម, phalanx កណ្តាលគឺជាតម្រងនោម។ ម៉ាស្សាម្រាមដៃតូច ស្តារឡើងវិញនូវការងាររបស់បេះដូង ពោះវៀនតូច duodenum ធ្វើឱ្យមានភាពប្រក្រតីនៃចិត្ត ដោះលែងពីការភ័យខ្លាច ការភ័យស្លន់ស្លោ ភ័យរន្ធត់ ការភ័យខ្លាច។

• ដើមឈើតំណាងឱ្យការលូតលាស់ ការចាប់ផ្តើមថ្មី ភាពរឹងមាំ និងសកម្មភាព។

• ភ្លើងកំណត់លក្ខណៈបុគ្គល ភាពកក់ក្តៅ និងចិត្តសប្បុរស។

• ផែនដីទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍នៃស្នូលខាងក្នុង និងតុល្យភាព សម្រាប់ការរំលាយអាហារ ភាពប្រែប្រួល និងស្ថេរភាព។

• លោហៈតំណាងឱ្យភាពច្បាស់លាស់ ភាពស្អាតស្អំ សង្គម។

• ទឹកតំណាងឱ្យសមត្ថភាពក្នុងការសម្របខ្លួន និងសម្របខ្លួន មានអារម្មណ៍ សម្រាក និងប្រមូលផ្តុំថាមពលសំខាន់ៗ។

វាគួរតែត្រូវបានកត់សម្គាល់ថាការឆ្លើយឆ្លងយ៉ាងច្បាស់នៃម្រាមដៃទៅនឹងធាតុនិងចក្រាមិនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញសម្រាប់ប្រព័ន្ធនីមួយៗនៃការរចនាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វាទេ។

ដូចគ្នានេះដែរត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុង occultism, ហោរាសាស្រ្ត និង palmistry ដែលម្រាមដៃនីមួយៗត្រូវគ្នាទៅនឹងគោលការណ៍ភពរបស់វា។ នៅទីនោះ ការចុះសម្រុងគ្នានៃគោលការណ៍-ធាតុទាំងនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយការចងក្រង talismans (ដែលបានប្រែក្លាយទៅជាគ្រឿងអលង្ការ) នៃ "ហោរាសាស្រ្ត" ដែលហោរាសាស្រ្តត្រូវបានគេយកមកពិចារណា និងថាតើត្រូវពាក់ម្រាមដៃណា។

សម្រាប់ mudras ពួកគេតំណាងឱ្យតួលេខម្រាមដៃស្មុគស្មាញ - ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលធាតុត្រូវបានភ្ជាប់តាមរបៀបពិសេស។ Mudra គឺជាទីតាំងនៃម្រាមដៃ ដែលជាមធ្យោបាយបង្កើតការកំណត់ថាមពលជាក់លាក់ ឧបករណ៍សម្រាប់មនុស្សម្នាក់ធ្វើការជាមួយនឹងរាងកាយរបស់គាត់ និងចន្លោះនៅជុំវិញវា។

យើងម្នាក់ៗគឺជាអ្នកដឹកនាំ និងអ្នកប្រមូលផ្តុំថាមពលនៃសាកលលោក ដែលបង្កើតជាទំនាក់ទំនងរវាងស្ថានសួគ៌ និងផែនដី ម្នាក់ៗអាចរៀបចំ និងប្រើប្រាស់កម្លាំងដ៏មានឥទ្ធិពលទាំងនេះ យ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់ការព្យាបាលខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែគុណភាព ធម្មជាតិ និងឥទ្ធិពលនៃថាមពលទាំងនេះមកលើមនុស្សម្នាក់គឺអាស្រ័យទៅលើថាតើអ្នកដឹកនាំ និងម្ចាស់ទ្រព្យសម្បត្តិនេះមានភាពបរិសុទ្ធ និងសមហេតុផលប៉ុណ្ណា។

Mudras មូលដ្ឋាន។ អត្ថន័យនិងសកម្មភាព

Shankh Mudra (សែល) - អត្ថន័យនិងឥទ្ធិពល

mudra នេះ​មាន​សកម្មភាព​ល្អ​ក្នុង​ជំងឺ​បំពង់ក និង​បំពង់ក ពង្រឹង​និង​ធ្វើ​ឱ្យ​សំឡេង​កាន់តែ​ខ្លាំង។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ផងដែរឱ្យផលិតសំឡេង "OM" ដែលជា mantra ខ្លីបំផុត។ ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់សិល្បករ អ្នកចម្រៀង និងអ្នកផ្សេងទៀតដែលជារឿយៗត្រូវ "ដាក់សម្ពាធលើសំឡេង"។

ទីតាំងនៃម្រាមដៃនៅក្នុង Shankh Mudra:

ដៃ​ពីរ​តោង​ជាប់​គ្នា​ស្រដៀង​នឹង​សំបក។ ម្រាមដៃទាំងបួននៃដៃស្តាំចាប់មេដៃខាងឆ្វេង។ មេដៃនៃដៃស្តាំប៉ះនឹងម្រាមដៃកណ្តាលដែលលេចចេញនៃដៃឆ្វេង (ម្រាមដៃមិនជាប់គ្នា) ។

ដោយមានជំនួយពី mudra នេះអ្នកអាចព្យាបាលដោយជោគជ័យនូវប្រភេទផ្សេងៗនៃជម្ងឺដែលមានប្រភពដើម rheumatic, រលាកសន្លាក់។

ទីតាំងនៃម្រាមដៃនៅក្នុងគោ Mudra:

ម្រាមដៃ​តូច​នៃ​ដៃ​ឆ្វេង​ប៉ះ​លើ​ម្រាមដៃ​នាង​របស់​ដៃស្តាំ ម្រាមដៃ​តូច​នៃ​ដៃស្តាំ​ប៉ះ​លើ​ម្រាមដៃ​នាង​របស់​ដៃ​ឆ្វេង ក្នុងពេល​ជាមួយគ្នា​នោះ​ម្រាមដៃ​កណ្តាល​នៃ​ដៃស្តាំ​ត្រូវបាន​ភ្ជាប់​ជាមួយ​នឹង​ម្រាមដៃ​ចង្អុល​របស់​ ដៃឆ្វេង និងម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃឆ្វេងទៅម្រាមដៃចង្អុលខាងស្តាំ។ មេដៃដាច់ពីគ្នា។

អត្ថន័យនៃ Gyan Mudra (កាយវិការចំណេះដឹង)

mudra នេះ​គឺ​ជា​ការ​មួយ​នៃ​ការ​ងាយ​ស្រួល​បំផុត​ក្នុង​ការ​អនុវត្ត​, និង​នៅ​ពេល​ជាមួយ​គ្នា​នេះ​ជា​ការ​សំខាន់​បំផុត​មួយ​។ វាគឺជាមធ្យោបាយសកលប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងការមិនចុះសម្រុងផ្ទៃក្នុង សម្រួលការគិត ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ និងជំរុញសុទិដ្ឋិនិយម។ ដោយសារតែមូលដ្ឋាននៃជំងឺរាងកាយណាមួយគឺជាស្ថានភាពមិនសមរម្យនៃចិត្ត, បន្ទាប់មកវាគួរតែត្រូវបានប្រើរួមគ្នាជាមួយ mudras ផ្សេងទៀត។ និយាយអីញ្ចឹង តើវាមើលទៅដូចជាកាយវិការដែលអនុវត្តមានន័យថាយល់ព្រមទេ? ត្រូវហើយ ព្រះសម្មាសម្ពុទ្ធ តែងសំដែងដោយកាយវិការបែបនេះ។

mudra នេះធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍, ពង្រឹងកម្លាំងផ្លូវចិត្ត, ធ្វើឱ្យការចងចាំច្បាស់, ជួយជាមួយនឹងការគេងមិនលក់និងងងុយដេកហួសហេតុ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងជំងឺលើសឈាម។

ទីតាំងម្រាមដៃនៅ Gyan Mudra៖

ម្រាមដៃ​ចង្អុល​ប៉ះ​ចុង​មេដៃ​ស្រាលៗ មេដៃ​បី​ទៀត​ត្រូវ​បាន​ពង្រីក និង​បំបែក​ចេញ។

Shunya Mudra (Mudra នៃឋានសួគ៌)

រចនាឡើងសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺត្រចៀក និងអ្នកខ្សោយការស្តាប់។ ក្នុងករណីខ្លះ ដប់នាទីបន្ទាប់ពីការអនុវត្ត Mudra of Heaven ការស្តាប់អាចប្រសើរឡើង ហើយការប្រើប្រាស់យូរនាំទៅដល់ការជាសះស្បើយស្ទើរតែទាំងស្រុងនៃជំងឺត្រចៀកជាច្រើន។

ទីតាំង៖ ម្រាមដៃកណ្តាលត្រូវពត់ ដើម្បីឱ្យវាប៉ះមេដៃដោយខ្នើយតូចមួយ ហើយមេដៃសង្កត់កណ្តាលមួយ ម្រាមដៃដែលនៅសល់ត្រូវត្រង់ និងសម្រាក។

ភារកិច្ចនៃ mudra នេះគឺដើម្បីធ្វើឱ្យ "ខ្យល់" (ខ្យល់) ចុះខ្សោយនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងគ្នានៃរាងកាយដែលកើតឡើងលើសនៅក្នុងជំងឺដូចជាឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង, sciatica, ញ័រដៃកនិងក្បាល។ រួចហើយបន្ទាប់ពីដប់ម៉ោងបន្ទាប់ពីការសម្តែង Mudra of the Wind ការកែលម្អអាចមើលឃើញ។ នៅក្នុងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ Mudra នេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តឆ្លាស់គ្នាជាមួយ Pran Mudra ហើយលំហាត់គួរតែត្រូវបានបញ្ចប់នៅពេលរោគសញ្ញានៃជំងឺបាត់។

ទីតាំង៖ ពត់​ម្រាមដៃ​ចង្អុល​ដើម្បីឱ្យ​វា​ប៉ះ​មេដៃ​ដោយ​ចុច​ម្រាមដៃ​ចង្អុល​ដោយ​បន្ទះ​តូច។ ម្រាមដៃដែលនៅសល់គឺត្រង់និងសម្រាក។

mudra នេះ​នឹង​ជួយ​ជាមួយ​នឹង​ជំងឺ​ផ្តាសាយ ក្អក រលាក​សួត ដោយសារ​វា​ចល័ត​ប្រព័ន្ធ​ការពារ​របស់​រាងកាយ។ លំហាត់ប្រាណក៏ជួយដល់ការឡើងទម្ងន់ផងដែរ ដោយផ្តល់ថាវាត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នរួមជាមួយនឹងរបបអាហារខាងក្រោម៖ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ពួកគេផឹកទឹកឆ្អិនស្អាតយ៉ាងហោចណាស់ 8 កែវ និងញ៉ាំផ្លែក្រូច ចេក អង្ករ ទឹកដោះគោជូរ ដោយគ្មានការហាមឃាត់។ ប៉ុន្តែ mudra នេះ​មិន​គួរ​ត្រូវ​បាន​លាប​យូរ​ពេក​ទេ ព្រោះ​វា​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ស្មារតី​ស្ពឹក​ស្រពន់។

ទីតាំង៖ ផ្ទៃខាងក្នុងនៃបាតដៃត្រូវបានតភ្ជាប់គ្នា ហើយម្រាមដៃត្រូវបានភ្ជាប់គ្នា មេដៃមួយគ្របដណ្ដប់លើការភ្ជាប់នៃសន្ទស្សន៍ និងមេដៃនៃដៃម្ខាងទៀត ហើយលាតសន្ធឹងទៅខាងក្រៅ។

ជំនួយដំបូងសម្រាប់ការគាំងបេះដូង។ មនុស្សគ្រប់រូបគួរតែរៀន mudra នេះព្រោះវាអាចពន្យារអាយុជីវិតទាំងអ្នកនិងសាច់ញាតិនិងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ ការប្រើប្រាស់ mudra នេះត្រូវបានណែនាំជាពិសេសសម្រាប់ការគាំងបេះដូង ការគាំងបេះដូង ជំងឺនៅក្នុងតំបន់បេះដូង។ ប្រសិនបើមានរឿងបែបនេះកើតឡើង អ្នកគួរតែងាកទៅរក mudra នេះភ្លាមៗ ហើយតែងតែនៅលើដៃទាំងពីរ។ នេះនឹងនាំមកនូវការធូរស្បើយភ្លាមៗ។

ទីតាំង៖ ម្រាមដៃចង្អុលត្រូវបត់ដើម្បីឱ្យចុងប៉ះនឹងមេដៃ។ នៅពេលជាមួយគ្នានោះ កណ្តាល ចិញ្ចៀន និងមេដៃប៉ះបន្ទះ ហើយម្រាមដៃតូចនៅតែត្រង់។

គោលបំណងនៃ mudra នេះគឺដើម្បីធ្វើឱ្យស្មើគ្នានូវកម្រិតថាមពលពាសពេញរាងកាយ និងបង្កើនភាពរឹងមាំរបស់វា។ វាគឺមានតំលៃអនុវត្ត mudra ជាមួយនឹងការហត់នឿយនិងអស់កម្លាំង។ លើសពីនេះទៀត វាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការមើលឃើញ ជួយបង្កើនភាពមុតស្រួចរបស់វា ហើយនឹងជួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺភ្នែកផ្សេងៗ។ វាក៏នឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានសរសៃប្រសាទផងដែរព្រោះវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសុខុមាលភាពបំបាត់ភាពងងុយដេកដែលមិនចង់បាន។

ទីតាំង៖ បន្ទះនៃម្រាមដៃចិញ្ចៀន មេដៃ និងម្រាមដៃតូចត្រូវបានតភ្ជាប់ ហើយម្រាមដៃដែលនៅសល់ត្រូវបានពង្រីកដោយសេរី។

mudra នេះ​ត្រូវ​បាន​រចនា​ឡើង​ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​ប្រសើរ​ឡើង​នូវ​ស្ថានភាព​ផ្លូវចិត្ត​, ប្រឆាំង​នឹង​ភាព​ទន់​ខ្សោយ​ផ្លូវចិត្ត​, ភាព​តានតឹង​, ការ​បែកបាក់​និង​ភាព​តានតឹង​។ បង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

ទីតាំង៖ យើងភ្ជាប់បន្ទះមេដៃ និងម្រាមដៃរោទ៍ (ចុចបន្តិច)។ ម្រាមដៃដែលនៅសល់នៅតែពង្រីកដោយសេរី។

Mudra នេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃ "សារធាតុរាវ" (ទឹក) នៅក្នុងក្រពះនិងសួតក៏ដូចជាដើម្បីព្យាបាលជំងឺថ្លើម colitis និងហើមពោះ។

ទីតាំង៖ ពត់ម្រាមដៃតូចនៃដៃស្តាំ ដើម្បីប៉ះបន្ទះមេដៃ ដែលងាយស្រួលចុចម្រាមដៃតូច។ ដៃឆ្វេងគ្របលើដៃស្តាំពីខាងក្រោម ហើយមេដៃខាងឆ្វេងសមនឹងមេដៃស្តាំ។

គោលបំណងសំខាន់នៃ mudra នេះគឺដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ និងដកជាតិពុល និងសារធាតុមិនស្អាតចេញពីរាងកាយ។ ជួយជាមួយនឹងការពុលអាហារ។ ក៏អាចអនុវត្តបានក្នុងករណីមានបញ្ហាជាមួយប្រព័ន្ធទឹកនោម។ ជាទូទៅ វាជួយសម្អាតរាងកាយ កម្ចាត់ជាតិពុល និងផលិតផលពុកផុយ នៃសារធាតុគ្រប់ប្រភេទក្នុងរាងកាយ ជាឧទាហរណ៍ ជាមួយនឹងជំងឺហឺត។

ទីតាំង៖ យើងភ្ជាប់បន្ទះកណ្តាល ចិញ្ចៀន និងមេដៃ នៅសល់ត្រូវបានតម្រង់ដោយសេរី។

ចំនួននៃ mudras សម្រាប់ដៃគឺធំណាស់ ហើយពួកគេមួយចំនួនអាចត្រូវបានគេមើលឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងរូបភាពនៃ yogis និងឥស្សរជនដ៏ល្បីល្បាញ។ បន្ថែមពីលើអត្ថន័យនិមិត្តសញ្ញារបស់ពួកគេ ក៏ដូចជាឥទ្ធិពលគីមីសាស្ត្រជាក់លាក់មួយ ពួកគេមានសមត្ថភាពដាស់កម្លាំងលាក់កំបាំង។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃការអនុវត្តដ៏យូរគ្រប់គ្រាន់នៅពេលដែលមានបំណងប្រាថ្នាដែលមិនអាចពន្យល់បានដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាមានអត្ថន័យដែលមិនអាចពន្យល់បាននិងមិនអាចពិពណ៌នាបាននៃ mudra (ពោលគឺភាពលេចធ្លោនៃការសរសេរកម្មវិធីដោយខ្លួនឯងគឺជាភស្តុតាង) សក្តានុពលខាងក្នុងរបស់មនុស្សលាក់ពីគាត់ជាធម្មតា។ រដ្ឋ, ទទួលបានឱកាសដើម្បី reale ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលឥទ្ធិពលទាំងមូលនៃ mudra គឺខ្លាំង។

បុរស, យើងដាក់ព្រលឹងរបស់យើងចូលទៅក្នុងគេហទំព័រ។ អរគុណសម្រាប់រឿងនោះ។
ដើម្បីស្វែងរកភាពស្រស់ស្អាតនេះ។ អរគុណសម្រាប់ការបំផុសគំនិត និងព្រឺព្រួច។
ចូលរួមជាមួយពួកយើងនៅ ហ្វេសប៊ុកនិង នៅក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយ

ប្រាកដណាស់ អ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញថា នៅក្នុងគ្រាដ៏រំជួលចិត្ត ជាពិសេស យើងចាប់កណ្តាប់ដៃរបស់យើងដោយវិចារណញាណ កាត់ម្រាមដៃរបស់យើង ឬបត់បាតដៃរបស់យើងនៅក្នុងទូកក្នុងក្តីសង្ឃឹមនៃលទ្ធផលដ៏ល្អបំផុត។ នេះ​ជា​របៀប​ដែល​យើង​បង្ហាញ​ពី​ស្ថានភាព​ផ្លូវ​អារម្មណ៍​របស់​យើង​ដោយ​ស្មុគ្រស្មាញ និង​ជួយ​រាងកាយ​ឱ្យ​យកឈ្នះ​លើ​ការ​លំបាក ឬ​បង្ហាញ​ពី​ភាព​រីករាយ។

ជាច្រើនសតវត្សមុន បច្ចេកទេសដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយបានកើតនៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា - ការព្យាបាល mudras ឬយូហ្គាសម្រាប់ម្រាមដៃ។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាមានចំណុចជាច្រើននៅលើបាតដៃដែលទាក់ទងនឹងផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយ។ ការអនុវត្តកាយសម្ព័ន្ធសាមញ្ញដោយដៃរបស់យើង យើងនឹងទទួលបាននូវភាពរឹងមាំ ហើយជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ អ្នកអាចរក្សារាងកាយបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ហើយថែមទាំងធ្វើឱ្យសុខភាពនៃសរីរាង្គមួយចំនួនប្រសើរឡើង។

1. Mudra "ចំណេះដឹង"

ភ្ជាប់ម្រាមដៃលិបិក្រមនៃដៃជាមួយនឹងបន្ទះរបស់ធំ ហើយដាក់ត្រង់ដែលនៅសល់ ប៉ុន្តែកុំតឹង។ mudra នេះលើកកម្ពស់ភាពស្ងប់ស្ងាត់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល និងជួយបញ្ចេញគំនិតដែលមិនចាំបាច់ចេញពីក្បាល។

2. Mudra "ខ្យល់"

ពត់​ម្រាមដៃ​ចង្អុល​របស់​អ្នក​ដើម្បីឱ្យ​ពួកវា​ត្រូវ​បាន​សង្កត់​ទៅលើ​មេដៃ ហើយ​ដាក់​ម្រាមដៃ​ដែលនៅសល់​ឱ្យ​ត្រង់។ Mudra នេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺនៃសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើមនិងរំលាយអាហារ, ជួយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

3. Mudra "ផែនដី"

សង្កត់សង្វៀន និងមេដៃនៃដៃទាំងពីរឱ្យតឹងដាក់គ្នាទៅវិញទៅមកដោយប្រើបន្ទះ ធ្វើឱ្យម្រាមដៃដែលនៅសល់ឱ្យត្រង់។ Mudra ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ភាពតានតឹង និងការផ្ទុកលើសទម្ងន់ អស់កម្លាំងរាងកាយ។

4. Mudra "ភ្លើង"

ដោយប្រើបន្ទះមេដៃរបស់អ្នក ចុចម្រាមដៃរោទ៍ នៅសល់ត្រូវត្រង់។ នៅពេលអនុវត្តជាប្រព័ន្ធ វាជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងកាត់បន្ថយទម្ងន់ ធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពប្រសើរឡើង។

សួស្តីអ្នកអានជាទីគោរព!
"សុខភាពរបស់យើងគឺនៅក្នុងដៃរបស់យើង" ។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះគឺពិតទាំងក្នុងន័យធៀប និងព្យញ្ជនៈ។ មានចុងសរសៃប្រសាទជាច្រើន ចំណុចថាមពលនៅលើម្រាមដៃរបស់យើង។ អ្នកអាចប្រើដៃរបស់អ្នកដើម្បីមានឥទ្ធិពលលើសរីរាង្គខាងក្នុងទាំងអស់ គ្រប់គ្រងសុខុមាលភាពរបស់អ្នក ធ្វើអោយស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។ នេះ​ជា​របៀប​ដែល​វប្បធម៌​ឥណ្ឌា​បុរាណ​បង្រៀន ដែល​បន្សល់​ទុក​ឱ្យ​យើង​នូវ​កេរដំណែល​នៃ​កាយសម្ព័ន្ធ​សម្រាប់​ម្រាមដៃ​ដែល​គេ​ហៅថា "Mudras"។ ស្វែងយល់ពីរបៀបដែល mudras មានប្រយោជន៍ - យូហ្គាម្រាមដៃសម្រាប់សុខភាពពីអត្ថបទនេះ។

តើ mudras ជាអ្វី ហើយតើពួកវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

Mudras ឬយូហ្គាសម្រាប់ម្រាមដៃ គឺជាទីតាំងផ្សេងៗ និងការបញ្ចូលគ្នានៃម្រាមដៃ។ វាត្រូវបានគេជឿថាបណ្តាញថាមពលចំនួនប្រាំមួយដំណើរការតាមរយៈម្រាមដៃដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសរីរាង្គខាងក្នុងសំខាន់ៗ។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃម្រាមដៃ ឬ mudras ផ្សេងៗធ្វើឱ្យលំហូរថាមពលសកម្ម ដឹកនាំពួកគេក្នុងទិសដៅត្រឹមត្រូវ លុបបំបាត់ការបែកបាក់នៅក្នុងសរីរាង្គដែលមានជំងឺ។

ម្រាមដៃនីមួយៗមានមុខងារផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីបង្កើតតុល្យភាពថាមពលវិជ្ជមាន គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងមានឥទ្ធិពលលើសុខុមាលភាព។

ដើម្បីឱ្យយូហ្គាម្រាមដៃសម្រាប់សុខភាពមានប្រសិទ្ធភាព វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការបត់វាដោយមិនបានគិតតាមការណែនាំ។ អ្នកត្រូវផ្តោតចិត្តរបស់អ្នកទៅលើអារម្មណ៍ដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។ លក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយទៀតគឺភាពទៀងទាត់នៃលំហាត់ និយមក្នុងពេលតែមួយ។

យូគីត្រូវបានណែនាំឲ្យលះបង់ពេលព្រឹក ឬពេលល្ងាចសម្រាប់កាយសម្ព័ន្ធនេះ មុនពេលអាហារ និយមនៅក្នុងកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ និងស្ងប់ស្ងាត់។

តើ mudras មានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

• រួមចំណែកដល់ការព្យាបាលជំងឺនៃរាងកាយ;
• ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់;
• កម្ចាត់កំហឹង, កំហឹង, ការភ័យខ្លាច;
• បន្ថែមកម្លាំងនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការ, បំពេញដោយថាមពល;
• បង្កើនការរំលាយអាហារ, ជួយឱ្យបាត់បង់ផោនបន្ថែម;
• ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍;
• ផ្តល់ទំនុកចិត្ត ជួយឲ្យចិត្តមានកម្លាំង។

ការអនុវត្តថាមពលពី Mikhail Staroselsky ។ ដើម្បីសុខុមាលភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះ និងការធ្វើឱ្យមណ្ឌលសុខភាពរបស់អ្នកដំណើរការ។ ទាញយក >>> សុភមង្គលនៃសុខភាពល្អឥតខ្ចោះ

Mudras (យូហ្គាម្រាមដៃសម្រាប់សុខភាព): បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ

Mudras (លំហាត់ម្រាមដៃ) គឺសាមញ្ញណាស់ដែលអ្នកណាម្នាក់សូម្បីតែកុមារក៏អាចធ្វើវាបាន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ សារៈសំខាន់របស់ពួកគេសម្រាប់សុខភាព និងស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងមិនអាចត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានបានលើសកម្រិតនោះទេ។

យើងនឹងពិនិត្យមើល mudras សាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពមួយចំនួន។

Mudra នៃជីវិត

តួលេខនេះតម្រឹមលំហូរថាមពល ផ្តល់កម្លាំង បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង។ ជួយជាមួយនឹងជំងឺនៃភ្នែក, ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។

បង្រួបបង្រួមចិញ្ចៀន ម្រាមដៃតូច និងមេដៃជាមួយបន្ទះ ទុកម្រាមដៃដែលនៅសល់ឱ្យត្រង់។

ខ្យង

វាត្រូវបានបង្ហាញដល់មនុស្សដែលទទួលរងពីការខ្វះចំណង់អាហារ, ជួយឡើងទម្ងន់, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, សម្បុរស្បែក,

មេដៃ​ប៉ះ​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក ម្រាម​ដៃ​ដែល​នៅ​សល់​ត្រូវ​ឆ្លង​កាត់ បាតដៃ​សង្កត់​លើ​គ្នា។ ដៃ​ដែល​ជាប់​គ្នា​ស្រដៀង​គ្នា​នឹង​រូបរាង​សិត​សក់។

សសរស្តម្ភបីនៃលំហ

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ, ថាមពល, បង្កើនភាពស៊ាំ។

ដាក់ម្រាមដៃកណ្តាល និងចិញ្ចៀននៃដៃស្តាំទៅម្រាមដៃដូចគ្នានៅខាងឆ្វេង។ ដាក់មេដៃឆ្វេងរបស់អ្នកនៅជាប់នឹងមូលដ្ឋាននៃកណ្តាលខាងស្តាំ និងម្រាមដៃរោទ៍របស់អ្នក។ ធានាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយប្រើម្រាមដៃតូចនៃដៃស្តាំរបស់អ្នក។ ម្រាមដៃ​ចង្អុល​នៃ​ដៃ​ស្តាំ​តោង​ម្រាមដៃ​ចង្អុល និង​មេដៃ​នៃ​ដៃឆ្វេង។

ទឹក Mudra

កាត់បន្ថយបរិមាណស្លសក្នុងខ្លួន។ Mucus រារាំងការឆ្លងកាត់នៃថាមពល។ Mudra ជួយសួត តម្រងនោម កាត់បន្ថយការបង្កើតឧស្ម័នក្នុងពោះវៀន។

យើង​ផ្អៀង​ម្រាមដៃ​តូច​នៃ​ដៃ​ស្តាំ​ដើម្បីឱ្យ​វា​ប៉ះ​គល់​មេដៃ​នៃ​ដៃស្តាំ។ ដៃ​ឆ្វេង​នៅ​ខាងស្តាំ ហើយ​រុំ​មេដៃ​ជុំវិញ​ដៃ​ឆ្វេង ខណៈ​មេដៃ​ស្តាំ​ដាក់​លើ​មេដៃ​ឆ្វេង។

Chandman Cup

លុបបំបាត់ការកកស្ទះនៅក្នុងខ្លួន, បង្កើនល្បឿនដំណើរការមេតាប៉ូលីស, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃបំពង់រំលាយអាហារ។

យើងដាក់ដៃស្តាំលើពោះខាងក្រោមផ្ចិត។ យើងដាក់ដៃឆ្វេងនៅផ្នែកខាងលើខាងស្តាំ។ ម្រាមដៃទាំងបួននៃដៃឆ្វេងត្រូវបានរុំជុំវិញម្រាមដៃទាំងបួននៃដៃស្តាំ។ មេដៃ​នៃ​ដៃ​ទាំង​ពីរ​ត្រូវ​បាន​ដាក់​ទៅ​ខាង​ក្រោយ ហើយ​បង្កើត​ជា​ដៃ​របស់​ចាន។

Mudra Kor អូវ

ជួយសង្គ្រោះក្នុងជំងឺនៃសន្លាក់។

ភ្ជាប់​ម្រាមដៃ​តូច​នៃ​ដៃ​ស្តាំ​ជាមួយនឹង​ម្រាមដៃ​នាង​របស់​ខាងឆ្វេង និង​ម្រាមដៃ​កណ្តាល​នៃ​ដៃស្តាំ​ជាមួយនឹង​ម្រាមដៃ​ចង្អុល​នៃ​ដៃ​ឆ្វេង​។ មេដៃដោយមិនភ្ជាប់គ្នា យកបន្តិចទៅចំហៀង។

ឈ្លាសវៃ
ចំណេះដឹងមួយ។

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុង។ ជួយឱ្យទទួលបានអារម្មណ៍ឯករាជ្យពីគំនិតរបស់អ្នកដទៃ។

អ្នកគ្រាន់តែត្រូវភ្ជាប់សន្ទស្សន៍ និងមេដៃចូលទៅក្នុងចិញ្ចៀនមួយ។

Mudra នៃឋានសួគ៌

វាធ្វើឱ្យការស្តាប់កាន់តែច្បាស់ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ វាអាចការពារការបាត់បង់ការស្តាប់របស់មនុស្សចាស់។

មេដៃគួរតែត្រូវបានដាក់នៅលើកំពូលនៃពាក់កណ្តាលមួយ។ វាគួរតែជាចិញ្ចៀន។ ទុកម្រាមដៃដែលនៅសល់ឱ្យត្រង់។

Mudra នៃខ្យល់

បង្វិល​ម្រាមដៃ​ចង្អុល ហើយ​ដាក់​លើ​បាតដៃ បន្ទាប​មេដៃ​ពីលើ​វា ហើយ​ចុច​ឱ្យ​ជាប់។ ទុកឱ្យម្រាមដៃផ្សេងទៀតសម្រាក។

Mudra នៃផែនដី

មានប្រយោជន៍ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស បំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍។

ភ្ជាប់ចិញ្ចៀន និងមេដៃក្នុងចិញ្ចៀនមួយ។ ទុកម្រាមដៃបីនៃដៃនីមួយៗឱ្យត្រង់។

បញ្ជីនៃប្រាជ្ញាសម្រាប់សុខភាព និងសុខុមាលភាពគឺមានទំហំធំណាស់។

តើអ្នកចូលចិត្តយូដាស - យូហ្គាម្រាមដៃដើម្បីសុខភាពទេ? ប៉ុន្តែជាការពិតណាស់ នោះមិនមែនទាំងអស់នោះទេ។ នៅទីនេះយើងបានផ្តល់ជាឧទាហរណ៍មួយផ្នែកតូចបំផុតនៃសាមញ្ញបំផុតនៅក្នុងបច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ។

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃ mudras និងវិធីសាស្រ្តសម្រាប់ការអនុវត្តរបស់ពួកគេ សូមមើលវីដេអូ

ថ្មីៗនេះ មនុស្សបានចាប់ផ្តើមងាកមកចាប់អារម្មណ៍លើវិធីព្យាបាលដែលមិនមែនជាប្រពៃណីញឹកញាប់ជាងមុន ដោយបានដឹងថាចំនួនទុនបំរុងខាងក្នុងដែលមិនត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងមានប៉ុន្មាន។ យើងខ្លួនឯងអាចព្យាបាលខ្លួនឯងបានប្រសិនបើយើងធ្វើតាមច្បាប់សាមញ្ញនៃជីវិតដែលមានសុខភាពល្អហើយងាកទៅរកជំនួយពីបច្ចេកទេសព្យាបាលបុរាណ។

Mudras សម្រាប់ម្រាមដៃគឺគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់។

ប្រសិនបើធ្វើជាទៀងទាត់នោះយើងអាចនិយាយដោយទំនុកចិត្តថាឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេនឹងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពសុខភាព និងសន្តិភាពនៃចិត្ត។

មានភាពស្វាហាប់ រីករាយ និងកុំឈឺ!

បណ្តាញថាមពលសំខាន់ៗចំនួនប្រាំមួយដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបេះដូង សួត ខួរក្បាល ថ្លើម លំពែង ប្រព័ន្ធសរសៃឈាម ពោះវៀនធំ និងតូចដំណើរការតាមរយៈដៃ និងម្រាមដៃរបស់មនុស្ស។

សិល្បៈនៃប្រាជ្ញាមានដើមកំណើតនៅប្រទេសចិនជាងពីរពាន់ឆ្នាំមុន។. អ្នកព្យាបាលនៅសម័យនោះជឿថាសកម្មភាពសំខាន់នៃសារពាង្គកាយត្រូវបានគាំទ្រមិនត្រឹមតែដោយអាហារប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដោយថាមពលដែលវាទទួលបានពី Cosmos ផងដែរ។

ថាមពលនេះចរាចរតាមរយៈបណ្តាញ meridian ពិសេសដែលផ្តល់ "ការដឹកជញ្ជូន" ដល់សរីរាង្គនិងជាលិកាទាំងអស់នៃរាងកាយ។ប្រសិនបើការបរាជ័យកើតឡើងនៅក្នុង meridians មួយឬច្រើន "ឥន្ធនៈ" ថាមពលឈប់ហូរទៅទិសដៅរបស់វាហើយការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងត្រូវបានរំខាន។ ហេតុផលអាចខុសគ្នា៖ ស្ថានភាពខាងក្រៅមិនល្អ តំណពូជមិនល្អ ភាពតានតឹង ហើយលទ្ធផលគឺដូចគ្នា៖ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមឈឺ។

បណ្តាញថាមពលសំខាន់ៗចំនួនប្រាំមួយដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបេះដូង សួត ខួរក្បាល ថ្លើម លំពែង ប្រព័ន្ធសរសៃឈាម ពោះវៀនធំ និងតូចដំណើរការតាមរយៈដៃ និងម្រាមដៃរបស់មនុស្ស។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលដៃមានថាមពលព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យ! តាមរយៈការភ្ជាប់ម្រាមដៃនៅក្នុងបន្សំមួយចំនួន អ្នកអាចធ្វើឱ្យ meridians សកម្ម និងដឹកនាំថាមពលពេញរាងកាយ ស្ដារលំហូរថាមពល និងលុបបំបាត់ "ការបែកបាក់" នៅក្នុងសរីរាង្គដែលមានជំងឺ។

ការរៀនដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នកក្នុងការផ្សំព្យាបាលគឺងាយស្រួល។វាជាការប្រសើរក្នុងការសម្តែង Mudras នៅក្នុងបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ដោយបែរមុខទៅទិសខាងកើត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើចាំបាច់ ពួកគេអាចធ្វើបានគ្រប់ទីកន្លែង - នៅលើការដើរ ការដឹកជញ្ជូន នៅកន្លែងធ្វើការ អំឡុងពេលសម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់។ វាមិនសំខាន់ទេប្រសិនបើអ្នកកំពុងអង្គុយ ឈរ ឬដើរ។

រក្សាដៃរបស់អ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ដោយគ្មានភាពតានតឹង។ លំហាត់ប្រាណខ្លះអាចធ្វើបាននៅតាមផ្លូវដោយមិនចាំបាច់យកដៃរបស់អ្នកចេញពីហោប៉ៅរបស់អ្នក ក៏ដូចជាពាក់ស្រោមដៃ (ក្នុងករណីនេះ អ្នកនឹងត្រូវបញ្ចេញមេដៃរបស់អ្នក ហើយបត់ mudra ខាងស្តាំនៅខាងក្នុងស្រោមដៃ)។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដោះស្រោមដៃចេញ។ មិនគួរមានគ្រឿងអលង្ការនៅលើដៃទេ: ចិញ្ចៀន, ខ្សែដៃ។

សារៈសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យគឺអាកប្បកិរិយាដែល Mudras ត្រូវបានអនុវត្ត។ការចាប់ផ្តើមថ្នាក់រៀន អ្នកត្រូវតែស្ងប់ស្ងាត់ និងជឿជាក់យ៉ាងមុតមាំថា កាយវិការព្យាបាលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកធូរស្បើយ។ បំភ្លេចពីបញ្ហា និងទុក្ខព្រួយ សុំការអភ័យទោសពីអ្នកដែលអ្នកបានធ្វើបាបផ្លូវចិត្ត ហើយព្យាយាមអភ័យទោសឱ្យអ្នកដែលធ្វើបាបខ្លួនអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជឿ មុននឹងចាប់ផ្តើមលំហាត់ សូមអានការអធិស្ឋាន សុំឱ្យអ្នកមានអំណាចខ្ពស់ជួយអ្នក ហើយបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ថ្នាក់ សូមកុំភ្លេចអរគុណអ្នកដែលអ្នកបានងាកទៅរកជំនួយ។

នៅពេលប្រើកាយវិការព្យាបាល លំហូរថាមពលត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតាមិនត្រឹមតែនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកដែលអនុវត្តវាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនៅក្នុងកន្លែងជុំវិញផងដែរ។ នេះមានន័យថា Mudras អាចត្រូវបានព្យាបាលពីចម្ងាយ។ រឿងចំបងគឺការជួបប្រទះនូវបំណងប្រាថ្នាដ៏ស្មោះដើម្បីជួយអ្នកដែលត្រូវការវា។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់នេះនៅក្បែរអ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់ដោយព្យាយាមមិនទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនអ្នកសូមឡើងទៅគាត់ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើ Mudra ដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅឆ្ងាយ សូមស្រមៃគិតអំពីអ្នកទទួលសំបុត្រ ហើយកាន់រូបភាពរបស់គាត់នៅចំពោះមុខអ្នក អំឡុងពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់នេះ។

នៅពេលជ្រើសរើស Mudra ត្រឹមត្រូវសូមចាំថាអ្នកអាចបំបាត់ការឈឺចាប់និងភាពមិនស្រួលប៉ុន្តែមិនកម្ចាត់មូលហេតុនៃជំងឺនោះទេ។ជាឧទាហរណ៍ ក្បាលរបស់អ្នកអាចឈឺមិនត្រឹមតែដោយសារតែសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកើនឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ដោយសារតែ osteochondrosis ឬការរំលាយអាហារមិនល្អផងដែរ។ ដើម្បីឱ្យឥទ្ធិពលលើរាងកាយមានភាពស្មុគ្រស្មាញ, អនុវត្តក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃមិនមែនមួយ, ប៉ុន្តែ Mudras ជាច្រើន។

ដើម្បីបង្កើនភាពស៊ាំ បំបាត់ភាពអស់កម្លាំង និងភាពតានតឹង អនុវត្ត Mudras នៃជីវិតផែនដីថាមពល "បីជួរនៃលំហ" "អណ្តើក" "ចានរបស់ Chandman" "Shield of Shambhala" ។

សម្រាប់ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង - Mudras នៃចំណេះដឹង "ការសង្គ្រោះជីវិត", "ប្រាសាទនាគ", "ជណ្តើរនៃប្រាសាទស្ថានសួគ៌", "អណ្តើក", "ព្រួញនៃ Vajra" ។

ជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាម - Mudra "ការសង្គ្រោះជីវិត" និង Mudra នៃចំណេះដឹងហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរ Mudras នៃខ្យល់និងជីវិត។

តើ​សួត​របស់​អ្នក​អស់​សណ្តាប់ធ្នាប់ តើ​អ្នក​មាន​ជំងឺ​ផ្តាសាយ និង​ជំងឺ​ផ្លូវដង្ហើម​ដែរ​ឬ​ទេ? ជិះលើ Mudras "Shell" និង "Raising" ក៏ដូចជា Mudras of Water "Dragon's Head", "Maitreya's Flute" ។

តើអ្នកទទួលរងពីជំងឺនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារទេ? អនុវត្ត Mudra ទឹក ក៏ដូចជា Chandman Bowl, Scallop, និង Soaring Lotus Mudras ។

សម្រាប់ការឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់ - Mudra "គោ", ខ្យល់, ជីវិត, ថាមពល។

ក្នុងករណីមានបញ្ហានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ - Mudras នៃចំណេះដឹង, ផែនដី, "បង្អួចនៃប្រាជ្ញា", "ជណ្តើរនៃប្រាសាទស្ថានសួគ៌", "ធ្មេញរបស់នាគ", "មួករបស់ Shakya-Muni", "ខ្លុយរបស់ Maitreya" ។

សម្រាប់ជំងឺនៃក្រពះ, ពោះវៀន, ប្លោកនោម, ស្បូន - អនុវត្ត Mudra "Soaring Lotus" ។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងការស្តាប់ នោះអ្នកមិនអាចធ្វើដោយគ្មាន Mudra of Heaven បានទេ។

ចក្ខុវិស័យថយចុះ - ប្រាជ្ញានៃជីវិតនឹងជួយទប់ទល់នឹងជំងឺ។

ធ្វើលំហាត់នីមួយៗ ៥ ទៅ ៦ ដងរយៈពេល ៥-១០ នាទី។ពេលវេលាល្អបំផុតសម្រាប់មេរៀនមួយគឺ 45 នាទី ប៉ុន្តែអ្នកអាចបំបែកវាទៅជាចន្លោះពេលខ្លីជាង (10, 15 និង 20 នាទីនីមួយៗ)។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបថ្នាំ យកល្អគួរតែធ្វើលំហាត់ពាក់កណ្តាលម៉ោងមុន ឬកន្លះម៉ោងក្រោយលេបថ្នាំ។

យកចិត្តទុកដាក់! ប្រសិនបើក្នុងពេលសម្តែងនេះ ឬ Mudra អ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល សូមបញ្ឈប់លំហាត់ប្រាណភ្លាមៗ ហើយបន្ទាប់ពីមួយរយៈព្យាយាមអនុវត្ត Mudra មួយផ្សេងទៀតជាមួយនឹងសកម្មភាពស្រដៀងគ្នា។

ស្វែងយល់ពីកម្លាំងបម្រុង ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ និងរស់នៅប្រកបដោយសុភមង្គលជារៀងរហូត!

Mudra "សែល" - គុណលក្ខណៈរបស់ព្រះសិវៈ

ការចង្អុលបង្ហាញ៖ ជំងឺទាំងអស់នៃបំពង់ក, បំពង់ក, ស្អក។ នៅពេលសម្តែង Mudra នេះ សំឡេងត្រូវបានពង្រឹង ដូច្នេះយើងសូមណែនាំជាពិសេសដល់តារាចម្រៀង សិល្បករ គ្រូបង្រៀន អ្នកនិយាយ។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ ដៃរួមគ្នាពីរបង្ហាញពីសំបកមួយ។ ម្រាមដៃបួននៃដៃស្តាំអោបមេដៃនៃដៃឆ្វេង។ មេដៃនៃដៃស្តាំប៉ះបន្ទះម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃឆ្វេង។

Mudra "គោ" - នៅប្រទេសឥណ្ឌាគោត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសត្វពិសិដ្ឋ។

ការចង្អុលបង្ហាញ: ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង, ឈឺ radiculitis, ជំងឺសន្លាក់។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ ម្រាមដៃតូចនៃដៃឆ្វេងប៉ះបេះដូង (ចិញ្ចៀន) ម្រាមដៃខាងស្តាំ; ម្រាមដៃតូចនៃដៃស្តាំប៉ះម្រាមដៃបេះដូងនៃដៃឆ្វេង។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃស្តាំត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងម្រាមដៃចង្អុលនៃដៃឆ្វេង និងម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃឆ្វេងទៅនឹងម្រាមដៃចង្អុលនៃដៃស្តាំ។ មេដៃដាច់ពីគ្នា។

ចំណេះដឹង Mudra គឺជាផ្នែកមួយនៃការសំខាន់បំផុត។វាបន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង, ថប់បារម្ភ, ថប់បារម្ភ, melancholy, សោកសៅ, melancholy និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការគិត, ធ្វើឱ្យការចងចាំសកម្ម, ប្រមូលផ្តុំសក្តានុពល។

ការចង្អុលបង្ហាញ៖ ការគេងមិនលក់ ឬងងុយគេងលើសសម្ពាធឈាម។ mudra នេះធ្វើអោយយើងរស់ឡើងវិញ។ អ្នកគិត ទស្សនវិទូ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជាច្រើនបានប្រើ និងប្រើប្រាស់ Mudra នេះ។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ ម្រាមដៃចង្អុលភ្ជាប់យ៉ាងងាយស្រួលទៅនឹងបន្ទះមេដៃ។ ម្រាមដៃបីដែលនៅសល់ត្រូវបានតម្រង់ (មិនតានតឹង) ។

Mudra នៃឋានសួគ៌ - ភ្ជាប់ជាមួយកងកម្លាំងជាន់ខ្ពស់ជាមួយ "បុរសខាងលើ" - ក្បាល។

ការចង្អុលបង្ហាញ៖ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺត្រចៀក ការបាត់បង់ការស្តាប់។ ការអនុវត្តក្នុងករណីខ្លះនាំឱ្យមានការប្រសើរឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងការស្តាប់ ការអនុវត្តយូរនាំទៅរកការព្យាបាលស្ទើរតែពេញលេញសម្រាប់ជំងឺជាច្រើននៃត្រចៀក។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ ពត់ម្រាមដៃកណ្តាល ដើម្បីឱ្យវាប៉ះគល់មេដៃដោយប្រើបន្ទះតូចមួយ ហើយចុចម្រាមដៃកណ្តាលកោងដោយមេដៃ។ ម្រាមដៃដែលនៅសល់ត្រូវបានតម្រង់ និងមិនតានតឹង។

ខ្យល់ Mudra - នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រចិន ខ្យល់ត្រូវបានគេយល់ថាជាធាតុមួយក្នុងចំណោមធាតុទាំងប្រាំ ការបំពានរបស់វាបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺខ្យល់។

ការចង្អុលបង្ហាញ: ឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង, sciatica, ញ័រដៃ, ក, ក្បាល។ នៅពេលអនុវត្ត mudra នេះបន្ទាប់ពីពីរបីម៉ោងអ្នកអាចកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងស្ថានភាព។ នៅក្នុងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ mudra គួរតែត្រូវបានអនុវត្តឆ្លាស់គ្នាជាមួយ Wise Life ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណអាចត្រូវបានបញ្ឈប់បន្ទាប់ពីការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនិងការចាប់ផ្តើមនៃការបាត់ខ្លួននៃសញ្ញានៃជំងឺ។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ ម្រាមដៃចង្អុលត្រូវបានដាក់ដូច្នេះវាទៅដល់គល់មេដៃជាមួយនឹងខ្នើយតូចមួយ។ ដោយ​មេដៃ​សង្កត់​ម្រាមដៃ​នេះ​ឱ្យ​ស្រាល ហើយ​ម្រាម​ដៃ​ដែល​នៅ​សល់​ត្រូវ​បាន​ដាក់​ឱ្យ​ត្រង់ និង​សម្រាក​។

Mudra "ការចិញ្ចឹម" សូចនាករ៖ជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយ ឈឺបំពង់ក រលាកសួត ក្អក ហៀរសំបោរ រលាក sinusitis។ ការអនុវត្ត Mudra នេះប្រមូលផ្តុំប្រព័ន្ធការពាររបស់រាងកាយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំ និងលើកកម្ពស់ការជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការអនុវត្ត Mudra នេះ អ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមរបបអាហារដូចខាងក្រោម: ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ ផឹកទឹកឆ្អិនយ៉ាងហោចណាស់ 8 កែវ។ របបអាហារប្រចាំថ្ងៃគួរតែមាន ផ្លែឈើ អង្ករ ទឹកដោះគោជូរ។

បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ បាតដៃទាំងពីរត្រូវបានភ្ជាប់គ្នា ម្រាមដៃត្រូវបានឆ្លងកាត់ក្នុងចំណោមពួកគេ។ មេដៃ (នៃដៃម្ខាង) ត្រូវបានដាក់មួយឡែក ហើយហ៊ុំព័ទ្ធដោយសន្ទស្សន៍ និងមេដៃនៃដៃម្ខាងទៀត។

Mudra "សង្គ្រោះជីវិត" - (ជំនួយដំបូងសម្រាប់ការគាំងបេះដូង)

ការចង្អុលបង្ហាញ: ការឈឺចាប់នៅក្នុងបេះដូង, ការគាំងបេះដូង, ញ័រទ្រូង, ភាពមិនស្រួលនៅក្នុងតំបន់នៃបេះដូងជាមួយនឹងការថប់បារម្ភនិងការចង់បាន, ជំងឺ myocardial infarction ។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ ចាំបាច់ត្រូវចាប់ផ្តើមអនុវត្ត Mudra នេះភ្លាមៗដោយដៃទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ។ ការធូរស្បើយកើតឡើងភ្លាមៗសកម្មភាពគឺស្រដៀងនឹងការប្រើប្រាស់ថ្នាំ nitroglycerin ។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ ពត់ម្រាមដៃចង្អុល ដើម្បីឱ្យវាប៉ះគល់មេដៃជាមួយនឹងបន្ទះនៃ phalanx ស្ថានីយ។ នៅពេលដំណាលគ្នាយើងបត់ម្រាមដៃកណ្តាល ចិញ្ចៀន និងមេដៃដោយប្រើបន្ទះ ម្រាមដៃតូចនៅតែត្រង់។

Mudra នៃជីវិត - ធ្វើឱ្យស្មើគ្នានូវសក្តានុពលថាមពលនៃសារពាង្គកាយទាំងមូល ជួយពង្រឹងភាពរឹងមាំរបស់វា បង្កើនប្រសិទ្ធភាព ផ្តល់នូវការស៊ូទ្រាំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពទូទៅ។

ការចង្អុលបង្ហាញ៖ ស្ថានភាពនៃភាពអស់កម្លាំងឆាប់រហ័ស ថាមពល ការចុះខ្សោយនៃការមើលឃើញ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពមើលឃើញ ការព្យាបាលជំងឺភ្នែក។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ បន្ទះនៃម្រាមដៃចិញ្ចៀន ម្រាមដៃតូច និងមេដៃត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយគ្នា ហើយនៅសល់ត្រូវបានតម្រង់ដោយសេរី។ អនុវត្តដោយដៃទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ។

Mudra នៃផែនដី - យោងតាមទស្សនវិជ្ជាធម្មជាតិរបស់ចិន ផែនដីគឺជាធាតុចម្បងមួយ ដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើង ដែលជាធាតុមួយក្នុងចំណោមធាតុដែលកំណត់ប្រភេទនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងទំនោរទៅនឹងជំងឺមួយចំនួន។

ការចង្អុលបង្ហាញ: ការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនៃរាងកាយ, ស្ថានភាពនៃភាពទន់ខ្សោយផ្លូវចិត្ត, ភាពតានតឹង។ ការអនុវត្ត Mudra នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការវាយតម្លៃគោលបំណងនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងក៏ផ្តល់នូវការការពារពីឥទ្ធិពលថាមពលខាងក្រៅអវិជ្ជមានផងដែរ។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ ចិញ្ចៀន និងមេដៃត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយបន្ទះជាមួយនឹងសម្ពាធបន្តិច។ ម្រាមដៃដែលនៅសល់ត្រូវបានតម្រង់។ អនុវត្តដោយដៃទាំងពីរ។

Mudra នៃទឹក - Mudra នៃទឹកព្រះ Varuna ។ ទឹក​ជា​ធាតុ​សំខាន់​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​ធាតុ​ទាំង​ប្រាំ​ដែល​បង្កើត​រូប​កាយ​និង​ភព​ផែនដី​យើង។ ធាតុនៃទឹកផ្តល់ពណ៌ជាក់លាក់ដល់មនុស្សដែលកើតនៅក្នុងក្រុមរាសីចក្រនៃធាតុនេះក៏ដូចជាទំនោរទៅនឹងជំងឺមួយចំនួន។ នៅក្នុងន័យទូទៅ ទឹកគឺជាមូលដ្ឋាននៃជីវិត ដែលជីវិតទាំងអស់នៅលើភពផែនដីគឺមិនអាចគិតបានឡើយ។

ការចង្អុលបង្ហាញ៖ ជាមួយនឹងជាតិសំណើមលើសនៅក្នុងខ្លួននៃទឹក ឬស្លសក្នុងសួត ក្រពះ (ការកើនឡើងនៃការបញ្ចេញទឹករំអិលអំឡុងពេលរលាក) ជាដើម ការប្រមូលផ្តុំទឹករំអិលច្រើនហួសប្រមាណនៅក្នុងខ្លួនអាចបើយោងតាមគំនិតបូព៌ា បណ្តាលឱ្យមានការរាំងស្ទះថាមពល។ សារពាង្គកាយទាំងមូល។ ការសម្តែងរបស់ Mudra នេះត្រូវបានណែនាំផងដែរសម្រាប់ជំងឺថ្លើម, colic, និងហើមពោះ។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ យើងពត់ម្រាមដៃតូចនៃដៃស្តាំ ដើម្បីឱ្យវាប៉ះគល់មេដៃ ដោយយើងចុចម្រាមដៃតូច។ ដោយ​ដៃ​ឆ្វេង យើង​ចាប់​ដៃ​ស្តាំ​ពី​ខាង​ក្រោម ខណៈ​មេដៃ​ឆ្វេង​ស្ថិត​នៅ​លើ​មេដៃ​ស្តាំ។

Mudra នៃថាមពល - ជីវិតគឺមិនអាចនឹកស្មានដល់ដោយគ្មានថាមពល វាលថាមពល និងវិទ្យុសកម្មជ្រាបចូលសកលលោកទាំងមូល អន្តរកម្មគ្នាទៅវិញទៅមក បញ្ចេញរស្មី និងស្រូបទាញ ដើម្បីបានកើតជាថ្មី។

ការចង្អុលបង្ហាញ៖ ដើម្បីផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពថ្នាំស្ពឹក ក៏ដូចជាបណ្តេញជាតិពុល និងជាតិពុលផ្សេងៗចេញពីរាងកាយដែលបំពុលរាងកាយរបស់យើង។ Mudra នេះព្យាបាលជំងឺនៃប្រព័ន្ធ genitourinary និងឆ្អឹងខ្នងដែលនាំទៅដល់ការសម្អាតរាងកាយ។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ យើងភ្ជាប់បន្ទះកណ្តាល "ចិញ្ចៀន និងមេដៃជាមួយគ្នា ម្រាមដៃដែលនៅសល់ត្រូវបានតម្រង់ដោយសេរី។

Mudra "បង្អួចនៃប្រាជ្ញា" - បើកមជ្ឈមណ្ឌលសំខាន់សម្រាប់ជីវិត, រួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍនៃការគិត, ធ្វើឱ្យសកម្មភាពផ្លូវចិត្តសកម្ម។

ការចង្អុលបង្ហាញ៖ ការរំលោភលើឈាមរត់នៃខួរក្បាល, ជំងឺក្រិនសរសៃឈាមនៃសរសៃឈាមខួរក្បាល។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ បេះដូង (ចិញ្ចៀន) ម្រាមដៃនៃដៃស្តាំត្រូវបានសង្កត់ដោយ phalanx ដំបូងនៃមេដៃនៃដៃដូចគ្នា។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរបត់ម្រាមដៃនៃដៃឆ្វេង។ ម្រាមដៃដែលនៅសល់ត្រូវដកឃ្លា។

Mudra "ប្រាសាទនាគ" - នាគតំណាងឱ្យភាពរឹងមាំភាពបត់បែនថាមពលអាយុវែងប្រាជ្ញា។ ប្រាសាទគឺជារូបភាពរួមនៃគំនិត កម្លាំង ចិត្ត ភាពបរិសុទ្ធ និងវិន័យ។ ការបញ្ចូលអ្វីៗទាំងអស់នេះទៅជាតែមួយ យើងបង្កើតឯកភាពនៃគំនិត ចិត្ត ធម្មជាតិ និងលំហ។ ការអនុវត្ត Mudra នេះដឹកនាំសកម្មភាពរបស់យើងឆ្ពោះទៅរកផ្លូវនៃចំណេះដឹងនិងការគោរពប្រណិប័តន៍នៃចិត្តខ្ពស់សម្រាប់ការអនុវត្តនៃអំពើល្អបង្កើតអារម្មណ៍នៃការរួបរួមជាមួយនឹង cosmos ។

ការចង្អុលបង្ហាញ: ជំងឺបេះដូង arrhythmic, ភាពមិនស្រួលនៅក្នុងតំបន់បេះដូង, arrhythmia; ជំរុញសន្តិភាព និងការប្រមូលផ្តុំថាមពល និងគំនិត។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ ម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃទាំងពីរត្រូវបត់ និងសង្កត់លើផ្ទៃខាងក្នុងនៃបាតដៃ។ ម្រាមដៃដែលនៅសល់នៃឈ្មោះដូចគ្នានៃដៃឆ្វេង និងស្តាំត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាក្នុងទីតាំងត្រង់។ ខណៈពេលដែលម្រាមដៃចង្អុល និងម្រាមដៃរោទ៍ត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាទៅវិញទៅមកនៅពីលើម្រាមដៃកណ្តាលដែលកោង។ នេះជារបៀបដែល "ប្រាសាទនាគ" mudra ត្រូវបានអនុវត្ត។ លិបិក្រម និង​ម្រាមដៃ​រោទ៍​តំណាង​ឱ្យ​ដំបូល​នៃ "ប្រាសាទ" មេដៃ​ក្បាល​នាគ និង​ម្រាមដៃ​តូច​ជា​កន្ទុយ​នាគ។

Mudra "បីជួរនៃ Cosmos" - ពិភពលោកមានគ្រឹះបីឬស្រទាប់ - ទាបកណ្តាលនិងខ្ពស់ជាងដែលតំណាងឱ្យអតីតកាលបច្ចុប្បន្ននិងអនាគត។ ការរួបរួមនៃគ្រឹះទាំងបីនេះ ផ្តល់កំណើត ជីវិត និងសេចក្តីស្លាប់

ការចង្អុលបង្ហាញ៖ ការរំលោភលើដំណើរការមេតាប៉ូលីសការថយចុះភាពស៊ាំការបន្តនៃកម្លាំង។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ ម្រាមដៃកណ្តាល និងដៃស្តាំត្រូវបានដាក់នៅលើម្រាមដៃស្រដៀងគ្នានៃដៃឆ្វេង។ ម្រាមដៃតូចនៃដៃឆ្វេងត្រូវបានដាក់នៅជិតមូលដ្ឋាននៃផ្ទៃខាងក្រោយនៃម្រាមដៃកណ្តាលនិងចិញ្ចៀននៃដៃស្តាំបន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានជួសជុលដោយម្រាមដៃតូចនៃដៃស្តាំ។ phalanx ស្ថានីយនៃម្រាមដៃចង្អុលនៃដៃស្តាំត្រូវបានតោងរវាងមេដៃនិងមេដៃនៃដៃឆ្វេង។

Mudra "ជណ្តើរនៃប្រាសាទឋានសួគ៌" - ចំនុចប្រសព្វនៃផ្លូវនិងជោគវាសនា - នេះគឺជាមូលដ្ឋាននៃទំនាក់ទំនងរវាងពិភពលោកនិងមនុស្សទំនាក់ទំនងរវាងសង្គមនិងមនុស្សទស្សនៈរបស់គាត់ទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។

ការចង្អុលបង្ហាញ: ជំងឺផ្លូវចិត្ត, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការអនុវត្ត Mudra នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវអារម្មណ៍, បន្ធូរបន្ថយស្ថានភាពនៃភាពអស់សង្ឃឹមនិងភាពសោកសៅ។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ ចុងម្រាមដៃនៃដៃឆ្វេងត្រូវបានសង្កត់រវាងចុងម្រាមដៃនៃដៃស្តាំ (ម្រាមដៃនៃដៃស្តាំតែងតែចុះក្រោម) ។ ម្រាមដៃតូចនៃដៃទាំងពីរគឺទំនេរ, ត្រង់, ងាកឡើង។

Mudra "អណ្តើក" - យោងទៅតាមទេវកថាឥណ្ឌាអណ្តើកបានជួយព្រះឱ្យទទួលបាន Amrita (ភេសជ្ជៈដ៏ពិសិដ្ឋនៃអមតៈ) ពីមហាសមុទ្រ។
ការបិទម្រាមដៃទាំងអស់ យើងរារាំងមូលដ្ឋាននៃ meridians ដៃទាំងអស់ បង្កើតជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវ ដូច្នេះការពារការលេចធ្លាយថាមពល។

ការចង្អុលបង្ហាញ: asthenia, អស់កម្លាំង, មុខងារខ្សោយនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ ម្រាមដៃនៃដៃស្តាំត្រូវបានបិទដោយម្រាមដៃនៃដៃឆ្វេង។ មេដៃនៃដៃទាំងពីរត្រូវបានភ្ជាប់ទៅគ្នាទៅវិញទៅមកបង្កើតជា "ក្បាលអណ្តើក" ។

Mudra "ធ្មេញរបស់នាគ" - ធ្មេញរបស់នាគតំណាងឱ្យកម្លាំងនិងថាមពល។ តាមរយៈការសម្តែង Mudra មនុស្សម្នាក់ទទួលបានគុណសម្បត្តិទាំងនេះបង្កើនស្មារតីនិងស្មារតីរបស់គាត់។

ការចង្អុលបង្ហាញ៖ ជាមួយនឹងស្មារតីច្របូកច្របល់, ការសម្របសម្រួលចលនាខ្សោយ, ជាមួយនឹងភាពតានតឹងនិងអស្ថេរភាពអារម្មណ៍។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ មេដៃនៃដៃទាំងពីរត្រូវបានចុចទៅផ្ទៃខាងក្នុងនៃបាតដៃ។ ម្រាម​ដៃ​ទី​បី ទី​បួន និង​ទី​ប្រាំ​ត្រូវ​បាន​ពត់ ហើយ​សង្កត់​លើ​បាតដៃ។ ម្រាមដៃ​ចង្អុល​នៃ​ដៃ​ទាំង​ពីរ​ត្រូវ​បាន​ដាក់​ឱ្យ​ត្រង់ ហើយ​បែរ​ទៅ​លើ។

Mudra "ចានរបស់ Chandman" ("គ្រឿងអលង្ការប្រាំបួន") - រាងកាយ, ចិត្តនិងមនសិការរបស់មនុស្ស, ក៏ដូចជាពិភពលោកជុំវិញ, មានគ្រឿងអលង្ការប្រាំបួន។ ដោយការប្រមូលគ្រឿងអលង្ការទាំងប្រាំបួននៅក្នុងចានមួយ យើងបញ្ជាក់ពីការរួបរួមនៃព្រលឹង និងរូបកាយ ការរួបរួមរបស់មនុស្ស និងសកលលោក។ ចានពេញតំណាងឱ្យសុខុមាលភាព និងភាពរុងរឿង។

ការចង្អុលបង្ហាញ: លើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារ, លុបបំបាត់ការកកស្ទះនៅក្នុងខ្លួន។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ ម្រាមដៃបួននៃដៃស្តាំគាំទ្រពីខាងក្រោម ហើយតោងម្រាមដៃស្រដៀងគ្នានៃដៃឆ្វេង មេដៃនៃដៃទាំងពីរត្រូវបានដាក់ដោយសេរីមួយឡែកពីខាងក្រៅ បង្កើតជាចំណុចទាញរបស់ចាន។

Mudra "Shakyamuni Hat" - ទូទៅបំផុតគឺរូបភាពរបស់ព្រះពុទ្ធ Shakyamuni ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ រូបគាត់កំពុងអង្គុយលើបល្ល័ង្កពេជ្រ ហើយបានឈានដល់ការត្រាស់ដឹងដ៏ខ្ពង់ខ្ពស់បំផុត។ Mudras សំខាន់របស់គាត់គឺ: ការធានា, កង់នៃជីវិត។ និមិត្តសញ្ញាគឺជាចានរបស់អ្នកសុំទាន ពណ៌គឺមាស បល្ល័ង្កគឺជាផ្កាឈូកក្រហម។
ខួរក្បាលគឺជាទម្រង់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះបំផុតនៃការយល់ឃើញនៃការគិត និងហេតុផល មូលដ្ឋាននៃដំណើរការជីវិតទាំងអស់ និយតករនៃមុខងារទាំងអស់ បន្ទះត្រួតពិនិត្យដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់សារពាង្គកាយទាំងមូល។

ការចង្អុលបង្ហាញ: ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, រោគសាស្ត្រសរសៃឈាមនៃខួរក្បាល។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ ម្រាមដៃតូច ចិញ្ចៀន និងម្រាមដៃចង្អុលនៃដៃស្តាំក្នុងទីតាំងកោងត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងម្រាមដៃស្រដៀងគ្នានៃដៃឆ្វេង។ ម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃទាំងពីរត្រូវបានភ្ជាប់ និងត្រង់។ មេដៃត្រូវបានបិទជាមួយគ្នាដោយផ្ទៃក្រោយ។

Mudra "ក្បាលនាគ" - ក្បាលតំណាងឱ្យមជ្ឈមណ្ឌលនៃការយល់ឃើញនិងការគិត។ នៅក្នុងទីបេ ក្បាលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសញ្ញានៃនាគ ពន្លឺខាងលើ ពន្លឺខាងលើកំណត់មូលដ្ឋាននៃវិញ្ញាណ។

ការចង្អុលបង្ហាញ: ជំងឺនៃសួត, រលាកផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើនិង nasopharynx, ការការពារជំងឺផ្តាសាយ

បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ ម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃស្តាំរុំជុំវិញ ហើយចុចចុង phalanx នៃម្រាមដៃសន្ទស្សន៍នៃដៃដូចគ្នា។ ការរួមបញ្ចូលគ្នាស្រដៀងគ្នានេះត្រូវបានអនុវត្តដោយម្រាមដៃនៃដៃឆ្វេង។ ភ្ជាប់ដៃទាំងពីរ។ មេដៃនៃដៃទាំងពីរត្រូវបានភ្ជាប់ទៅគ្នាទៅវិញទៅមកដោយផ្ទៃចំហៀង។ ម្រាមដៃដែលនៅសល់ត្រូវបានឆ្លងកាត់។

Mudra "Sea Scallop" - ជីវិត, ទ្រព្យសម្បត្តិ, កម្លាំង, តិត្ថិភាពជាមួយនឹងថាមពល។

ការចង្អុលបង្ហាញ៖ ការអនុវត្ត Mudra នេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីការខ្វះចំណង់អាហារ, ស្គម, ស្គម, ឈឺជាមួយនឹងមុខងាររំលាយអាហារខ្សោយនៃការស្រូបយក។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ មេដៃនៃដៃទាំងពីរប៉ះផ្ទៃចំហៀងរបស់ពួកគេ។ នៅសល់ត្រូវបានឆ្លងកាត់តាមរបៀបដែលពួកគេត្រូវបានរុំនៅក្នុងបាតដៃទាំងពីរ។

ការអនុវត្តជាទៀងទាត់នៃ Mudra នេះនឹងបង្កើនចំណង់អាហារហើយនឹងជួយធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតានិងធ្វើឱ្យរូបរាងប្រសើរឡើង។

Mudra "Arrow Vajra" - vajra - "ព្រួញផ្គរលាន់" អាវុធនៃផ្គរលាន់ព្រះឥន្ទ្រ។ នេះគឺជាកម្លាំងពិសេសដែលជំរុញការរំដោះ; ផ្លេកបន្ទោរគឺជានិមិត្តរូបនៃសន្តិភាព និងអំណាចនៃព្រះវិញ្ញាណ។ Mudra គឺជាថាមពលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងទម្រង់នៃការបញ្ចេញផ្លេកបន្ទោរ ដែលជាកំណកថាមពល។

ការចង្អុលបង្ហាញ៖ Mudra មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ជំងឺលើសឈាម ឈាមរត់ និងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមមិនគ្រប់គ្រាន់។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ មេដៃនៃដៃទាំងពីរត្រូវបានភ្ជាប់ដោយផ្ទៃចំហៀងរបស់ពួកគេ។ ម្រាមដៃ​ចង្អុល​ត្រូវ​បាន​ដាក់​ឱ្យ​ត្រង់ ហើយ​ក៏​ភ្ជាប់​គ្នា​ផង​ដែរ​។ ម្រាមដៃដែលនៅសល់ត្រូវបានឆ្លងកាត់។
ពត់ដៃរបស់អ្នកនៅកម្រិតទ្រូង, កែងដៃទៅភាគី, ភ្ជាប់ម្រាមដៃរបស់អ្នកនៅក្នុង mudra
ការសម្តែងរបស់ Mudra នេះប្រមូលផ្តុំថាមពលព្យាបាលនៃបណ្តាញនិងដឹកនាំវាផ្លូវចិត្តដើម្បីធ្វើឱ្យមានដំណើរការធម្មតានៃជំងឺសរសៃឈាម។

Mudra "Shield of Shambhala" - Mudra នៃភាពមើលមិនឃើញនិងភាពមិនអាចស្គាល់បានសម្រាប់កងកម្លាំងនៃអំពើអាក្រក់។ Shambhala គឺជាប្រទេសដែលខ្ពស់ជាង ភាពរុងរឿង គុណធម៌ និងសុខុមាលភាព។ វាបង្ហាញពីភាពជាប់បានយូរ សេចក្តីសប្បុរស ភាពអស់កល្បជានិច្ច និងសមិទ្ធិផលនៃភាពខាងវិញ្ញាណខ្ពស់។ ខែល - ការការពារជីវិតសុខភាពភាពរុងរឿងភាពរុងរឿង។

ការចង្អុលបង្ហាញ៖ Mudra "ខែលនៃ Shambhala" ការពារអ្នកពីឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃថាមពលរបស់នរណាម្នាក់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវបានការពារដោយភាពខាងវិញ្ញាណរបស់អ្នកទេ នោះឥទ្ធិពលទាំងនេះអាចមានផលវិបាកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

បច្ចេកទេសនៃការប្រតិបត្តិ៖ ម្រាមដៃនៃដៃស្តាំត្រូវបានពត់ហើយច្របាច់ចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ (ដៃ) ។ ដៃឆ្វេងត្រូវបានតម្រង់ មេដៃត្រូវបានចុចទៅជក់។ ដៃឆ្វេងដែលដាក់ត្រង់គ្របដណ្តប់ ហើយត្រូវសង្កត់លើផ្ទៃខាងក្រោយនៃកណ្តាប់ដៃស្តាំ។

Mudra "Soaring Lotus" - ផ្កាឈូកគឺជារុក្ខជាតិទឹកដែលបម្រើជានិមិត្តសញ្ញាសាសនា។ ផ្កាឈូកមានឫសនៅលើផែនដី ដើមរបស់វាឆ្លងកាត់ទឹក ហើយផ្កាបើកនៅលើអាកាស ក្រោមកាំរស្មីនៃព្រះអាទិត្យ (ធាតុនៃភ្លើង) ។ ដូច្នេះ ឆ្លងកាត់​ធាតុ​ទាំង​អស់​ជា​បន្តបន្ទាប់ ទ្រង់​ធ្វើ​រូប​លោក​ទាំង​មូល និង​ធាតុ​ទាំង​៥។ ផ្ការបស់គាត់មិនសើមដោយទឹកមិនប៉ះដី។ ផ្កាឈូកគឺជានិមិត្តរូបនៃព្រះវិញ្ញាណ។

ផ្កាឈូកបម្រើជាបល្ល័ង្កនៃព្រះ, តំណាងភាពបរិសុទ្ធ, ប្រាជ្ញា, ភាពមានកូន, នាំមកនូវសុភមង្គល, ភាពរុងរឿង, យុវវ័យជារៀងរហូតនិងភាពស្រស់ស្រាយ។

ការចង្អុលបង្ហាញ៖ សម្រាប់ជំងឺនៃប្រដាប់បន្តពូជស្ត្រី (ដំណើរការរលាក) ក៏ដូចជាជំងឺនៃសរីរាង្គប្រហោង (ស្បូនក្រពះពោះវៀនថង់ទឹកប្រមាត់) ។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ មេដៃនៃដៃទាំងពីរត្រូវបានតភ្ជាប់ ម្រាមដៃចង្អុលត្រូវបានត្រង់ និងភ្ជាប់ដោយចុង phalanges ។ ម្រាមដៃកណ្តាលត្រូវបានទាក់ទងគ្នាទៅវិញទៅមក។ ម្រាមដៃ​នាង​និង​ម្រាមដៃ​តូច​នៃ​ដៃ​ទាំងពីរ​ត្រូវ​កាត់​គ្នាទៅវិញទៅមក ហើយ​ដេក​នៅ​គល់​ម្រាមដៃ​កណ្តាល​។

Mudra "ខ្លុយនៃ Maitreya" - និមិត្តរូបនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងភ្លឺ, pious, ខាងវិញ្ញាណ; ជ័យជំនះនៃកម្លាំងពន្លឺលើអ្នកងងឹត។

ការចង្អុលបង្ហាញ: ជំងឺខ្យល់ - ជំងឺនៃផ្លូវដង្ហើម, សួត; ស្ថានភាពនៃភាពសោកសៅនិងភាពសោកសៅ។

បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ មេដៃនៃដៃទាំងពីរត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយគ្នា។ ម្រាមដៃចង្អុលនៃដៃឆ្វេងស្ថិតនៅលើមូលដ្ឋាននៃម្រាមដៃសន្ទស្សន៍នៃដៃស្តាំ។ ម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃស្តាំស្ថិតនៅលើម្រាមដៃកណ្តាល និងតូចនៃដៃឆ្វេង។ ម្រាមដៃរោទ៍នៃដៃឆ្វេងនៅក្រោមកណ្តាលនិងម្រាមដៃចិញ្ចៀននៃដៃស្តាំ។ ម្រាមដៃតូចនៃដៃស្តាំត្រូវបានដាក់នៅលើ phalanx ស្ថានីយនៃម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃឆ្វេង។ ម្រាមដៃតូចនៃដៃស្តាំមានទីតាំងនៅលើម្រាមដៃកណ្តាល និងដៃស្តាំ ហើយត្រូវបានជួសជុលដោយម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃស្តាំ ដែលមានទីតាំងនៅលើវា។
អនុវត្ត mudra នេះនៅពេលព្រឹកព្រលឹមសម្រាប់ជំងឺសួត និងផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ ក៏ដូចជាសម្រាប់ស្ថានភាពនៃភាពសោកសៅ សោកសៅ និងសោកសៅ។

Mudra នៃការថែរក្សាសុខភាព

ការចង្អុលបង្ហាញ៖ ប្រើជាភ្នាក់ងារ prophylactic និងជាភ្នាក់ងារព្យាបាលបន្ថែមសម្រាប់ជំងឺផ្សេងៗ។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ ភ្ជាប់គន្លឹះនៃមេដៃ។ ភ្ជាប់គន្លឹះនៃម្រាមដៃតូច។ ពត់​ម្រាមដៃ​នាង​របស់​ដៃ​ទាំងពីរ​ហើយ​ចង្អុល​វា​ទៅ​ខាងក្នុង។ ដាក់​ម្រាមដៃ​ចង្អុល​នៃ​ដៃ​ឆ្វេង​នៅ​ចន្លោះ​ម្រាមដៃ​កណ្តាល និង​ម្រាមដៃ​រោទ៍​នៃ​ដៃស្តាំ។ តម្រង់ម្រាមដៃសន្ទស្សន៍នៃដៃស្តាំ។

Mudra នៃការលើកកម្ពស់សុខភាព

ការចង្អុលបង្ហាញ៖ អនុវត្តសម្រាប់គោលបំណងបង្ការ។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ ភ្ជាប់ម្រាមដៃចិញ្ចៀននៃដៃឆ្វេងជាមួយនឹងមេដៃនៃដៃឆ្វេង។ ដាក់ម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃឆ្វេងនៅលើម្រាមដៃចិញ្ចៀននៃដៃឆ្វេង។ ចុចម្រាមដៃតូចនៃដៃឆ្វេងទៅម្រាមដៃចិញ្ចៀននៃដៃឆ្វេង។ តម្រង់ម្រាមដៃសន្ទស្សន៍។ ពត់ចិញ្ចៀន និងម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃស្តាំ ហើយចុចវាទៅបាតដៃ។ ម្រាមដៃតូច ម្រាមដៃចង្អុល និងមេដៃនៃដៃស្តាំនឹងត្រង់។ ដាក់ដៃស្តាំលើដៃឆ្វេងនៅកម្រិតមូលដ្ឋាននៃដៃ។

Mudra ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។

ការចង្អុលបង្ហាញ៖ ប្រើសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម - ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការកើនឡើងថេរឬតាមកាលកំណត់នៃសម្ពាធឈាមដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងជំងឺនៃបទបញ្ជាសរសៃប្រសាទ។
បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ កាត់ម្រាមដៃកណ្តាល និងដៃរោទ៍ ក៏ដូចជាម្រាមដៃតូចនៃដៃស្តាំ និងឆ្វេង។ ម្រាមដៃតូចនៃដៃស្តាំគួរតែនៅខាងក្រៅ។ តម្រង់ម្រាមដៃសន្ទស្សន៍នៃដៃឆ្វេង។ តម្រង់មេដៃឆ្វេង។ ពត់​ម្រាមដៃ​ចង្អុល​នៃ​ដៃ​ឆ្វេង ហើយ​ចុច​វា​ទៅ​គល់​ម្រាមដៃ​ចង្អុល​នៃ​ដៃស្តាំ។ ពត់មេដៃនៃដៃស្តាំ ហើយដាក់វានៅក្រោមម្រាមដៃចង្អុលដៃឆ្វេង។

Mudra សម្រាប់ការព្យាបាលនៃ bradycardia

ការចង្អុលបង្ហាញ៖ ចង្វាក់បេះដូងយឺត។

បច្ចេកទេសប្រតិបត្តិ៖ ភ្ជាប់គន្លឹះនៃមេដៃនៃដៃស្តាំ និងឆ្វេង។ ដាក់​ម្រាមដៃ​ចង្អុល​នៃ​ដៃ​ស្តាំ​លើ​ម្រាមដៃ​ចង្អុល​នៃ​ដៃ​ឆ្វេង ក្រោម​ម្រាមដៃ​កណ្តាល​នៃ​ដៃឆ្វេង។ ដាក់ម្រាមដៃកណ្តាល និងដៃស្តាំនៅលើម្រាមដៃកណ្តាលនៃដៃឆ្វេង នៅក្រោមម្រាមដៃនាងនៃដៃឆ្វេង ដោយដាក់គន្លឹះរបស់ពួកគេនៅលើម្រាមដៃតូចនៃដៃឆ្វេង។ តម្រង់ម្រាមដៃតូចនៃដៃស្តាំ។បោះពុម្ពផ្សាយ

ចូលរួមជាមួយពួកយើងនៅ