ការធ្វើសមាធិបានក្លាយជាការពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើងក្នុងប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។ មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍លើវិធីរៀនសមាធិ ដោយសារវាបានក្លាយទៅជាម៉ូតទាន់សម័យ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាគច្រើននៅតែចូលចិត្តរៀនសមាធិ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងគ្រប់ប្រភេទ។ សមាធិក៏អាចជួយអ្នករៀនរក្សាតុល្យភាពខាងវិញ្ញាណ និងរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។
សាមញ្ញដូចនេះ មើលទៅជាក់ស្តែងសម្រាប់អ្នកដែលចង់រៀនពីរបៀបដើម្បីរៀនសមាធិ ប្រហែលជាមានឧបសគ្គ និងការលំបាកមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យទាល់តែសោះថា មានតែព្រះសង្ឃដែលថ្វាយបង្គំព្រះពុទ្ធដ៏អស្ចារ្យប៉ុណ្ណោះ ទើបអាចអនុវត្តសិល្បៈនេះបាន។ អ្នកណាដែលចង់បានគឺអាចស្វែងយល់ពីរបៀបរៀនសមាធិនិងស្ទាត់ជំនាញនេះ។
ជាការពិត ការធ្វើសមាធិមិនត្រឹមតែអាចជួយសម្រាលភាពតានតឹងក្រោយពីធ្វើការពេញមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យដល់សុខភាពរាងកាយរបស់មនុស្សផងដែរ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកដែលចាប់ផ្តើមធ្វើបែបនេះដំបូងអាចកត់សម្គាល់ពីភាពប្រសើរឡើងនៃសុខភាពរបស់ពួកគេបន្ទាប់ពីវគ្គពីរបី ដែលត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយការថយចុះនៃសម្ពាធ និងបរិមាណនៃកូលេស្តេរ៉ុលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បែបនេះនៅក្នុងឈាម។ លើសពីនេះទៅទៀត សិល្បៈនេះអភិវឌ្ឍការច្នៃប្រឌិត ពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងបំបាត់ការថប់បារម្ភដែលមិនសមហេតុផល។ ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ដែលបង្ហាញឱ្យឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រគឺថាសកម្មភាពបែបនេះជំរុញការផលិតអង្គបដិប្រាណបន្ថែមទៀតចំពោះជំងឺផ្តាសាយនៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។
មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការរៀនបច្ចេកទេសសាមញ្ញមួយ ហើយប្រើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទន្ទឹមនឹងនោះ មិនគួរបារម្ភ និងខ្លាចធ្វើខុសនោះទេ ព្រោះមិនមានសកម្មភាពច្បាស់លាស់។ ច្បាប់សំខាន់បំផុតគឺត្រូវស្តាប់សំឡេងខាងក្នុងរបស់អ្នក អារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយតាមនោះ កែសម្រួលសកម្មភាពរបស់អ្នក ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយ រកមើលអារម្មណ៍ថ្មី។
នៅពេលឆ្លើយសំណួរពីអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអំពីរបៀបរៀនធ្វើសមាធិ អ្នកជំនាញណែនាំជាដំបូង ធ្វើជាម្ចាស់នៃមុខតំណែងសាមញ្ញបំផុត។ អ្នកនិពន្ធម្នាក់ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យអង្គុយលើកៅអីឱ្យបានស្រួល ដោយរក្សាខ្នងឱ្យត្រង់ សម្រាក និងមិនងងុយគេង។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអាចផ្អៀងទៅខាងក្រោយកៅអី ឬទល់នឹងជញ្ជាំង ដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការរក្សាខ្នងរបស់ពួកគេឱ្យត្រង់ និងត្រង់។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ វាអាចពិបាកក្នុងការសម្រាកក្នុងទីតាំងនេះ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកគួរដាក់ខ្នើយនៅលើឥដ្ឋហើយអង្គុយលើវា។ អ្នកនិពន្ធម្នាក់ទៀតណែនាំអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងឱ្យដេកនៅលើឥដ្ឋដោយជើងរបស់ពួកគេនៅលើកៅអី។
តាមក្បួនមួយ មុនពេលចាប់ផ្តើមវគ្គ ដើម្បីស្តាប់ភ្លេង អ្នកគួរតែបើកតន្ត្រីសម្រាកមួយរយៈសិន។ មានបទភ្លេងផ្សេងៗគ្នាមួយចំនួនដែលបង្កើតឡើងជាពិសេសសម្រាប់សកម្មភាពបែបនេះ ប៉ុន្តែតាមពិត តន្ត្រីដែលសមរម្យបំផុតនឹងជាបទដែលមនុស្សចូលចិត្ត ដែលជួយឱ្យគាត់ស្ងប់ចិត្ត។ អ្នកត្រូវដឹងថាវគ្គសមាធិខ្លួនឯងគួរតែប្រព្រឹត្តទៅដោយស្ងៀមស្ងាត់ ដូច្នេះសំឡេងណាមួយគួរតែត្រូវបានដកចេញមុនពេលវាចាប់ផ្តើម។ ដើម្បីចាប់ផ្តើម វគ្គនេះអាចមានរយៈពេលប្រហែល 5 នាទី ហើយបន្តិចម្តងៗកាន់តែយូរ។ រឿងសំខាន់នៅទីនេះមិនមែនជាចំនួននាទី ឬម៉ោងដែលបានចំណាយក្នុងការសម្រាកលំហែកាយនោះទេ ប៉ុន្តែបំណងប្រាថ្នាចង់មានអារម្មណ៍ថាភាពតានតឹង ភាពអវិជ្ជមាន ភាពតានតឹងចាកចេញពីរាងកាយ និងភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងខ្លួន។ ហើយសូចនាករមិនអាស្រ័យលើបទដ្ឋានណាមួយឡើយ ប៉ុន្តែអាស្រ័យលើសមត្ថភាពបុគ្គលរបស់បុគ្គលជាក់លាក់។
នៅក្នុងមេរៀននេះ ចាំបាច់ត្រូវដកដង្ហើមឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ពោលគឺធ្វើវាដោយច្រមុះរបស់អ្នក ដោយស្ងប់ស្ងាត់ មាត់របស់អ្នកគួរតែបិទ។ ឧបសគ្គមួយក្នុងចំណោមឧបសគ្គទូទៅបំផុតសម្រាប់ការសំរាកលំហែសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគឺវត្តមាននៃគំនិតផ្សេងៗគ្នាជាច្រើននៅក្នុងក្បាល។ ក្នុងករណីនេះ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្តោតលើការដកដង្ហើម រាប់ដង្ហើមចូល និងដង្ហើមចេញនីមួយៗ ឬធ្វើតាមចលនានៃពោះ។ ប្រសិនបើគំនិតចាប់ផ្តើមរំខានម្តងទៀត អ្នកគួរតែត្រលប់ទៅដកដង្ហើមម្តងទៀត។ ដំបូងឡើយ ការធ្វើជាម្ចាស់វាអាចជាការលំបាក ប៉ុន្តែយូរៗទៅ ជាមួយនឹងការអនុវត្តជាប្រចាំ អ្នកអាចរៀនកម្ចាត់ស្ថានភាពអវិជ្ជមានបានយ៉ាងងាយស្រួល។
ការធ្វើសមាធិមុនពេលចូលគេងមិនគ្រាន់តែជួយឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកប៉ុណ្ណោះទេ។ ពួកគេផ្តល់នូវការសម្រាកពេលយប់ដែលមានគុណភាពល្អ។ ហើយនេះគឺច្រើនជាងសុបិន។ ចាប់តាំងពីមនុស្សម្នាក់ហាក់ដូចជាកំពុងដេកប៉ុន្តែការគេងរបស់គាត់ដូចដែលពួកគេនិយាយថាមិនមានផលចំណេញ - គាត់មិនផ្តល់ការសម្រាកដ៏ល្អសម្រាប់ព្រលឹងចិត្តនិងរាងកាយទេ។ ការគេងដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីការធ្វើសមាធិបានត្រឹមត្រូវធានាការសម្រាកបែបនេះ។
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកនឹងឃើញការអនុវត្តសមាធិពេញមួយយប់ចំនួន 7 ដែលមនុស្សសម័យទំនើបអាចធ្វើបាន ហើយមិនត្រឹមតែអ្នកដែលហាត់យូហ្គា ឬការអនុវត្តបែបបូព៌ាផ្សេងទៀតនោះទេ។
ការរៀបចំសមាធិមុនពេលចូលគេង
- ម៉ាស្សាប្រាសាទជាមួយប្រេងសំខាន់ៗ
ការធ្វើសមាធិក្នុងក្លិនក្រអូបនៃប្រេងដែលមានភាពធូរស្រាលគឺតែងតែងាយស្រួលជាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលធ្វើសមាធិនៅពេលយប់ ការបំភ្លឺទៀន និងការជក់បារីអ្វីមួយគឺមិនងាយស្រួលនោះទេ ហើយថែមទាំងមានប្រយោជន៍ទៀតផង។ ដំណោះស្រាយដ៏ល្អបំផុតគឺត្រូវលាបប្រេងសំខាន់ៗពីរបីដំណក់លើស្រាវីស្គី និងស្រោមខ្នើយ។ ស្រាវីស្គីអាចត្រូវបានម៉ាស្សាស្រាល។ ប្រេងល្អបំផុតសម្រាប់ការធ្វើសមាធិពេលល្ងាចគឺប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួនវាមិនសមនឹងអ្នកអ្នកអាចជំនួសវាដោយ ylang-ylang ឬប្រេង chamomile ។ - ការរំញោចការស្រមុក
ស្រងូតស្រងាត់ បំបាត់ភាពតានតឹងខ្លាំងពេកក្នុងក្បាល ជួយបណ្តេញខ្យល់ចេញចូល។ ជាការពិតណាស់ សម្លេងដែលមកដោយខ្លួនវាដំណើរការល្អបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានកត់សម្គាល់ថា ទោះបីជាអ្នកបង្ខំខ្លួនឯងឱ្យយំដោយបង្ខំក៏ដោយ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទាក់ទងនឹងការសំរាកលំហែ។ នៅពេលដែលអ្នកបានស្ងប់បន្តិចដោយការងងុយគេង សូមបន្តទៅសមាធិដោយខ្លួនឯង។
សមាធិ ៧ ប្រភេទ
1. តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍
នេះគឺជាប្រភេទសមាធិជាក់ស្តែង និងសាមញ្ញបំផុត។ ចូលគេង។ បិទភ្លើង ហើយបើកការបន្ធូរអារម្មណ៍ខ្លះ ព្រោះពេលខ្លះគេហៅថា តន្ត្រី "ត្រជាក់"។ នៅលើគេហទំព័រនេះ អ្នកអាចស្វែងរកភ្លេងត្រឹមត្រូវរាប់រយបទសម្រាប់ធ្វើសមាធិ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តតន្ត្រីនេះ។ ព្យាយាមផ្តោតតែលើតន្ត្រី ហើយមិនគិតពីអ្វីផ្សេង។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំគិតអំពីបញ្ហានិងការព្រួយបារម្ភ។ រយៈពេលនៃសមាធិតន្ត្រីគឺប្រហែលកន្លះម៉ោង។
ពេលកំពុងស្តាប់តន្ត្រី អ្នកអាចអនុវត្តបច្ចេកទេសសមាធិជាច្រើនទៀត។
អ្វីដែលត្រឹមត្រូវបំផុតគឺការស្តាប់តន្ត្រីមិនមែននៅក្នុងកាសនោះទេប៉ុន្តែពីខាងក្រៅដូច្នេះដើម្បីនិយាយប្រភព។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួច អ្នកក៏អាចប្រើស្មាតហ្វូនដែលមានកាសផងដែរ។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវមើលអេក្រង់របស់វា ដើម្បីកុំឱ្យអ្នករំភើបជាមួយនឹងវិទ្យុសកម្មពណ៌ខៀវរបស់វា។
2. ការស្រមើលស្រមៃដឹកនាំ
វិធីនៃការធ្វើសមាធិមុនពេលចូលគេងនេះ ស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់ស្រមៃរូបភាពដែលធ្វើឱ្យគាត់ស្ងប់។ មិនមានការណែនាំពិបាក និងរហ័សសម្រាប់អ្វីដែលត្រូវស្រមៃនោះទេ។
អ្នកធ្វើសមាធិភាគច្រើនជ្រើសរើសសម្រាប់ពពក ភ្នំ និងសមុទ្រ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមហាសមុទ្រដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ប្រែទៅជាព្យុះសម្រាប់អ្នក ភ្នំទៅជាភ្នំភ្លើង និងពពកទៅជាផ្គរលាន់ កុំបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យគិតអំពីទិដ្ឋភាពទាំងនេះ។ ជ្រើសរើសអ្វីដែលពេញចិត្តអ្នកផ្ទាល់។
រឿងចំបងគឺត្រូវផ្លាស់ទីតាមការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកទៅកន្លែងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពទាំងស្រុង។ ខួរក្បាលខ្សោយចាប់យកភាពខុសគ្នារវាងអ្វីដែលមើលឃើញ និងអ្វីដែលត្រូវបានបង្ហាញ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកស្រមៃឃើញអ្វីមួយ ខួរក្បាល និងរាងកាយរបស់អ្នក រួមជាមួយនឹងវាពិតជាផ្លាស់ទីទៅទីនោះ។
3. ប្រភេទនៃការដកដង្ហើមពោះ
ចូលគេង។ អ្នកអាចអង្គុយលើខ្នើយខ្ពស់។ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើពោះរបស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថានៅពេលដកដង្ហើមចូល និងដកដង្ហើមចេញ ដៃរបស់អ្នកធ្វើចលនា ហើយមិននៅស្ងៀមឡើយ។ ប្រសិនបើពួកគេមិនធ្វើចលនាទេ វាមានន័យថាអ្នកដកដង្ហើមមិនត្រឹមត្រូវ មិនមែនចេញពីក្រពះរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែមកពីទ្រូងរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលអ្នកបានប្រាកដថាអ្នកដកដង្ហើមចេញពីពោះរបស់អ្នក មិនមែនទ្រូងរបស់អ្នកទេ សូមផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក - ជាចម្បងផ្លាស់ទីដៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងក្បាលពោះរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែធ្វើតាមនេះ។ ព្យាយាមមិនវិនិច្ឆ័យការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែធ្វើតាមគាត់។ ហើយជាការពិត ព្យាយាមបណ្ដេញគំនិតទាំងអស់ចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។ ជាទូទៅអ្វីគ្រប់យ៉ាង។
វាមិនទំនងទេដែលអ្នកនឹងអាចសម្រេចបាននេះជាលើកដំបូង។ ប៉ុន្តែកុំអស់សង្ឃឹម។ ហាត់រាល់ល្ងាច។ ហើយនៅគ្រប់ឱកាសទាំងអស់ក្នុងពេលថ្ងៃ។ ហើយឆាប់ៗនេះ អ្នកនឹងអាចបញ្ឈប់ការគិតរបស់អ្នក ហើយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពព្យាបាលសមាធិ។
4. ដង្ហើមធ្លាក់ចុះ
ចូលគេង។ បិទភ្លើង។ ដកដង្ហើមតាមពោះរបស់អ្នក។ សង្កត់ដង្ហើមចេញបន្តិច ហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញ សម្រាក។ ធ្វើម្តងទៀត 2-3 ដង។ បន្ទាប់មកស្រមៃថាអ្នកកំពុងឈរនៅលើកំពូលភ្នំឬជណ្តើរ។ ជាមួយនឹងការដកដង្ហើមចេញម្តងៗ អ្នកឈានជើងចុះពីលើភ្នំ ឬចុះជណ្តើរមួយជំហាន។ ចុះ 10-20 ជំហានតាមរបៀបនេះ។ ផ្សំសមាធិប្រភេទនេះជាមួយនឹងប្រភេទមុននៃការដកដង្ហើមពោះ។
5. ការដកដង្ហើមពណ៌
ផ្តោតលើដង្ហើមរបស់អ្នក។ ស្រមៃថាខ្យល់ដែលអ្នកដកដង្ហើមមានពណ៌ជាក់លាក់។ ស្រូបខ្យល់ក្រហម ហើយដកដង្ហើមចេញពណ៌ក្រហម។ បន្ទាប់មកដកដង្ហើមពណ៌ខៀវហើយដកដង្ហើមពណ៌ខៀវ។ បន្តជាមួយពណ៌ផ្សេងទៀត។ អ្នកអាចជ្រើសរើសពណ៌ណាមួយដែលការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យ។
6. និយាយជាភាសាបរទេស
បិទភ្លើង ហើយអង្គុយលើគ្រែដោយបិទភ្នែក។ បន្ទាប់មក ចាប់ផ្តើមបញ្ចេញសំឡេងបែបឯកោមួយចំនួន ដូចជា "ឡា-អ៊ុំ-ឡា" ជាដើម។ អ្នកអាចបង្កើតសំឡេងណាមួយដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកបង្កើត។ រឿងចំបងគឺថាសំឡេងទាំងនេះមិនមានន័យសម្រាប់អ្នកទេ។
បង្កើនភាពខុសគ្នានៃសំឡេងនិយាយ។ និយាយទៅកាន់ខ្លួនអ្នកជា "ភាសាបរទេស" រយៈពេល 15 នាទី។ ភាសាអាចស្រដៀងនឹងភាសាខ្លះដែលអ្នកធ្លាប់ឮក្នុងជីវិត ប៉ុន្តែមិនបានសិក្សាទេ។
ឧទាហរណ៍ ជាភាសាបារាំង ប្រសិនបើអ្នកយល់ពីរបៀបសំឡេងរបស់បារាំង ប៉ុន្តែមិនស្គាល់ពាក្យតែមួយនៅក្នុងភាសានេះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចេះភាសាបារាំង នោះការនិយាយនឹងមិនសមនឹងអ្នកទេ ព្រោះលក្ខខណ្ឌដែលមិនអាចខ្វះបាននៃសមាធិនេះសម្រាប់ពេលយប់ គឺអ្នកមិនគួរយល់ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងនិយាយនោះទេ។
មានតែពេលនោះស្មារតីរបស់អ្នកនឹងរលត់ហើយសន្លប់នឹងចូលទៅក្នុងការសន្ទនា។ វិធីនៃការធ្វើសមាធិនេះអាចមើលទៅហាក់ដូចជាកូនក្មេង ហើយថែមទាំងឆោតល្ងង់ទៀតផង។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនទេ។
បច្ចេកទេសនៃការរំដោះនៃសន្លប់គឺបុរាណណាស់ឫសរបស់វាត្រលប់ទៅសម័យនៃគម្ពីរសញ្ញាចាស់។ ដូច្នេះប្រសិទ្ធភាពរបស់វាត្រូវបានសាកល្បងរាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយ។ ជាលើកដំបូង វាអាចនឹងពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការបង្កើតពាក្យ "បរទេស" បន្ទាប់មកនៅយប់ទីពីរ ឬទីបី អ្វីៗនឹងកាន់តែសប្បាយ ហើយអ្នកនឹងអាចស្ងប់ចិត្ត និងដោះលែងមនសិការរបស់អ្នក។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគេងកាន់តែជ្រៅ និងសម្រាកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលយប់។
7. សមាធិដោយមនសិការ
នេះគឺជាការលំបាកបំផុតនៃអ្វីដែលបានស្នើឡើង ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានេះដែរ វិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៃការធ្វើសមាធិមុនពេលចូលគេង។
- ចូលគេង បិទភ្លើង។
- ដកដង្ហើមវែងៗប្រាំ។ ស្រូបតាមច្រមុះរបស់អ្នក ដកដង្ហើមចេញតាមមាត់របស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមវែងៗ ផ្តោតលើរបៀបដែលខ្យល់ផ្លាស់ទីតាមសួតរបស់អ្នក និងតាមផ្លូវដង្ហើមរបស់អ្នក។ ស្រមៃមើលថាតើនៅពេលនៃការដកដង្ហើមចេញ អារម្មណ៍ និងការព្រួយបារម្ភនៅពេលថ្ងៃចេញពីខួរក្បាលរបស់អ្នក របៀបដែលភាពតានតឹងចាកចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។
- វាទំនងជាថាដង្ហើមប្រាំនឹងមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រេចបាននូវការសម្រាកបឋម។ បន្តដកដង្ហើមវែងៗតាមដែលចាំបាច់ ដើម្បីសម្រាក។ កុំរុញខ្លួនឯងហើយកុំប្រញាប់។ ប្រសិនបើគំនិត និងអារម្មណ៍ដែលធ្វើឲ្យអ្នកឆាប់ខឹង កើតនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក កុំរារាំងពួកគេពីការចូលមក។ គ្រាន់តែព្យាយាម exhale អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនល្អ, រំខាន។
- នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានដកកង្វល់ទាំងអស់របស់អ្នកចេញ សូមត្រលប់ទៅជួសជុលការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើអារម្មណ៍រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រយ័ត្នរាងកាយរបស់អ្នកដេកលើគ្រែ។ មានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធលើផ្ទៃ។
- ប្រសិនបើអ្នកឮសំឡេងខាងក្រៅដែលរំខានអ្នក (តន្ត្រីនៅពីក្រោយជញ្ជាំង ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នកកំពុងស្រមុក) កុំទប់ទល់នឹងសំឡេងទាំងនេះ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរផ្តោតលើពួកគេ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេចូលទៅក្នុងអ្នកដូចដែលវាធ្លាប់មាន ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅជួសជុលការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកនៅលើរាងកាយរបស់អ្នកម្តងទៀត។
- ឥឡូវនេះ ព្យាយាមពណ៌នាឱ្យច្បាស់អំពីខ្លួនអ្នកអំពីអារម្មណ៍របស់រាងកាយរបស់អ្នក៖ តើវាធ្ងន់ ឬស្រាល តើវាអត់ឃ្លាន ឬសម្រាក? វិភាគអារម្មណ៍នៅគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នកតាមវិធីនេះ ពីកំពូលក្បាលដល់ចុងម្រាមជើង។ ដើរតាមដងខ្លួនរបស់អ្នកច្រើនដង។
- យកគំនិតរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅដង្ហើមរបស់អ្នក។ តាមដានវាមួយរយៈ ប៉ុន្តែកុំព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរវា។ នោះគឺប្រសិនបើអ្នកដកដង្ហើមដោយទ្រូងរបស់អ្នកហើយវារីករាយសម្រាប់អ្នក ចូរដកដង្ហើមបែបនោះ។ កុំព្យាយាមប្តូរទៅដកដង្ហើមពោះ។
- ផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេល 2 នាទី។ ដំបូង នេះអាចជាការពិបាក ព្រោះគំនិតនឹងនាំអ្នកត្រលប់ពីពិភពខាងក្នុងទៅពិភពខាងក្រៅ។ កុំខឹងនឹងរឿងនេះ។ គ្រាន់តែរំកិលការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅចលនានៃខ្យល់តាមរាងកាយរបស់អ្នក។ បន្តិចម្ដងៗ អ្នកនឹងរៀន "មិនលេចចេញ" ជាមុនសិន។
- ឥឡូវនេះវាដល់ពេលហើយដើម្បីត្រឡប់គំនិតទៅកាន់ថ្ងៃអតីតកាល និងការព្រួយបារម្ភរបស់វា។ ព្យាយាមចងចាំការចាប់ផ្តើមនៃថ្ងៃ។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាពេលភ្ញាក់ពីគេង? លេងថ្ងៃរបស់អ្នកបន្ថែមទៀត - ព្រឹត្តិការណ៍តាមព្រឹត្តិការណ៍។ កុំព្យាយាមចងចាំរាល់រឿងតូចតាច។ គ្រាន់តែចាក់ខ្សែភាពយន្តប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកឡើងវិញក្នុងការចងចាំក្នុងល្បឿនលឿន។ ពេលវេលាមើលប្រហាក់ប្រហែលគឺ 3 នាទី។
- វាទំនងជាថានៅចំណុចណាមួយនៅក្នុង "ការមើលភាពយន្ត" របស់អ្នក ខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងផ្តោតខ្លាំងលើព្រឹត្តិការណ៍មួយចំនួន។ ធ្វើឱ្យគាត់បន្តទៅមុខជាជាងធ្វើឱ្យមានការងឿងឆ្ងល់ក្នុងគំនិតរំខានអំពីអ្វីមួយជាពិសេស។
- ឥឡូវនេះត្រឡប់គំនិតរបស់អ្នកទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកម្ដងទៀត ហើយទុកវាឱ្យ "បិទ" សម្រាប់ពេលយប់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកលើម្រាមជើងតូចនៃជើងឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយផ្តល់ការអនុញ្ញាតឱ្យ "បិទ" ។ ផ្លាស់ទីបន្តិចម្តង ៗ ពីចុងជើងទៅជើងនៃជើងឆ្វេង "បិទ" ពួកគេសម្រាប់ពេលយប់។ បន្ទាប់មកបន្តទៅកជើងខាងឆ្វេង ជង្គង់ ភ្លៅ។ល។ "បិទ" ពាក់កណ្តាលខាងឆ្វេងទាំងមូលនៃរាងកាយបន្ទាប់មកខាងស្តាំទាំងមូល។
- អស់ហើយ។ នៅពេលដែលអ្នកបាន "បិទ" រាងកាយរបស់អ្នកទាំងស្រុង សូមរីករាយជាមួយសេរីភាព និងការសម្រាក។ ហើយឥឡូវនេះ អ្នកអាចទុកឲ្យចិត្តអ្នកវង្វេងដោយឯករាជ្យពីកន្លែងដែលវាចូលចិត្ត។
ការធ្វើសមាធិជាទម្លាប់សម្រាប់អ្នកដែលបរាជ័យក្នុងសមាធិដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ បច្ចេកទេសសមាធិនេះមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ ប៉ុន្តែពិបាកណាស់។ ឧបសគ្គចម្បងក្នុងការអនុវត្តរបស់វាសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនគឺថាពួកគេតែងតែ "ផុសឡើង" ពីស្ថានភាពសមាធិដោយត្រលប់មកវិញនូវគំនិតរបស់ពួកគេចំពោះការព្រួយបារម្ភនិងបញ្ហារបស់ពួកគេ។
សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន ការរក្សាកំណត់ត្រាជួយជាប្រភេទនៃការហ្វឹកហាត់ក្នុងការធ្វើសមាធិដោយដឹងខ្លួន។ 15 នាទីមុនពេលចូលគេង អ្នកត្រូវសរសេរគំនិតទាំងអស់ដែលដើរក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាក។ បន្ទាប់មក 15 នាទីទៀតដើម្បីសរសេរដំណោះស្រាយចំពោះសំណួរដែលគំនិតទាំងនេះត្រូវបានលះបង់។
ឧទាហរណ៍៖ គំនិត៖ ខ្ញុំមានសំបុត្របីទៀតដែលត្រូវសរសេរនៅកន្លែងធ្វើការ។ ព្រះអម្ចាស់អើយ ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ!
ដំណោះស្រាយ៖ ថ្ងៃស្អែកខ្ញុំទៅដល់ការិយាល័យ ខ្ញុំនឹងសរសេរអក្សរ A បន្ទាប់មកខ្ញុំនឹងញ៉ាំកាហ្វេ និងយកអក្សរ B។ តាមពិតទៅ ខ្ញុំនៅតែមានពេលច្រើន ពោលគឺពេញមួយថ្ងៃនៅកន្លែងធ្វើការ!
នៅពេលដែលអ្នកបានសរសេរបញ្ហា និងដំណោះស្រាយរបស់វារួចហើយ ចូរយកវាចេញពីក្បាលរបស់អ្នក។ អ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលថាតើវានឹងមានភាពងាយស្រួលប៉ុណ្ណាឥឡូវនេះ។
សម្រាកសមាធិមុនពេលចូលគេង
សមាធិដែលប្រោសឲ្យជានេះមានប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងដល់ចិត្ត មានប្រសិទ្ធភាពជាសះស្បើយ និងស្ងប់។ ជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិនេះ អ្នកអាចសម្រេចបាននូវសភាពនៃសន្តិភាព និងស្ងប់ស្ងាត់យ៉ាងងាយស្រួល។ សមាធិអាចកម្ចាត់ចោលនូវភាពអវិជ្ជមានបានយ៉ាងងាយ, ប្រោស, បន្ទោបង់វា, ជួយឱ្យបាននូវសេចក្តីសុចរិត។
ពេលកំពុងស្តាប់សមាធិព្យាបាល ខ្ញុំសូមផ្តល់អនុសាសន៍យ៉ាងមុតមាំឱ្យជួបប្រទះភាពសុខដុមនៃព្រលឹង និងរាងកាយ អារម្មណ៍វិជ្ជមានទាក់ទងនឹងនរណាម្នាក់ ឬអ្វីមួយ។
សមាធិនេះអាចស្តាប់បានចំនួនដងគ្មានដែនកំណត់ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។
ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកជាសះស្បើយ
សមាធិនេះស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ក៏ដូចជាភ្លេងពិរោះសម្រាប់សមាធិ ជីវិតក៏ស្រស់បំព្រង សមាធិនឹងជួយឱ្យអ្នករកឃើញភាពសុខដុមរមនា សមាធិមានភាពរឹងមាំសម្រាប់ការងើបឡើងវិញនៃរូបកាយ សមាធិនេះសម្បូរសប្បាយ និងបំផុសគំនិត។
មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ មុនពេលចូលគេង សមាធិ លើកកុនដាលីនី សមាធិជួយឱ្យមានសុខភាពល្អ។
យកចិត្តទុកដាក់!
ដើម្បីឱ្យបច្ចេកទេសដំណើរការ អ្នកត្រូវសរសេរគំនិតដោយដៃនៅលើក្រដាសមួយ។ គ្មានឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិក គ្មានប្រយោគដោយស្ងៀមស្ងាត់ ឬឮខ្លាំង។ មានតែប៊ិចនៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រាដោយដៃប៉ុណ្ណោះ។ បើមិនដូច្នេះទេ វានឹងមានន័យសូន្យ។
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង អត្ថបទ "របៀបធ្វើសមាធិនៅផ្ទះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ" អាចជួយអ្នកបាន។ ការណែនាំសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង”
បង្អែម
តើសមាធិផ្តល់អ្វី? សមាធិនៅផ្ទះ។ ច្បាប់នៃសមាធិដោយមានជំនួយពី mantras និង runes ។
សព្វថ្ងៃនេះ ការអនុវត្តនៅបូព៌ាបានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។ យុវជនមួយចំនួនធំ ក៏ដូចជាមនុស្សចាស់ទុំ បានស្គាល់ការបង្រៀនបែបនេះ ហើយអរគុណដល់ពួកគេ ដែលផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំង។ សមាធិគឺជាការអនុវត្តអព្ភូតហេតុមួយ។ ប៉ុន្តែតើយើងដឹងអ្វីខ្លះអំពីនាង? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនសមាធិ? ហេតុអ្វីបានជាការធ្វើសមាធិត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងដល់មនុស្សជាតិ?
- អ្នកជំនាញក្នុងការអនុវត្តបែបបូព៌ាហៅការធ្វើសមាធិជាសំណុំនៃលំហាត់ ចំណេះដឹង និងជំនាញដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកកាយ និងចិត្តទាំងស្រុង។
- ដោយមានជំនួយពីការធ្វើសមាធិ មនុស្សម្នាក់អាចលះបង់អ្វីៗទាំងអស់នៅលើផែនដី លះបង់បញ្ហាសង្គម និងហិរញ្ញវត្ថុ ហើយផ្តោតអារម្មណ៍ទាំងស្រុងលើស្ថានភាពខាងវិញ្ញាណរបស់គាត់។
- ការធ្វើសមាធិធ្វើឱ្យរាងកាយ វិញ្ញាណ និងចិត្តរបស់មនុស្សមានកំហឹង។
- មានតែនៅក្នុងពេលនៃការសំរាកលំហែពេញលេញប៉ុណ្ណោះដែលមនុស្សម្នាក់អាចសម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន និងទាញកម្លាំងថ្មីពីខ្លួនគាត់ ធម្មជាតិ និងលំហ។
- ការធ្វើសមាធិត្រឹមតែពីរបីនាទីអាចស្មើនឹងការគេងរាប់ម៉ោង។
- ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ក្នុងគ្រាដែលស្ថិតក្នុងសភាពបែបនេះ ការប្រមូលផ្តុំកម្លាំងសំខាន់ៗទាំងអស់គឺនៅកម្រិតកំណត់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យខួរក្បាលធ្វើការក្នុងកម្រិតខុសពីធម្មជាតិ និងដោះស្រាយសូម្បីតែកិច្ចការដ៏ស្មុគស្មាញបំផុតដែលហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់នរណាម្នាក់។
- ក្នុងអំឡុងពេលសមាធិ មនុស្សម្នាក់រៀនសម្អាតចិត្ត ដកកង្វល់បន្ទាន់ទាំងអស់ ហើយផ្តោតទាំងស្រុងតែលើផ្នែកខាងវិញ្ញាណរបស់គាត់ប៉ុណ្ណោះ។
អ្នកនិយមធ្វើសមាធិអះអាងថា ពិធីដែលគេចូលចិត្តមានសមត្ថភាពច្រើន៖
- វិន័យ។
- បំភ្លឺ។
- នាំឱ្យការយល់ដឹងពេញលេញអំពីខ្លួនអ្នក និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលនៅជុំវិញអ្នក។
- ជួយរស់នៅតាមចង្វាក់របស់ខ្លួនឯង ហើយកុំដេញតាមចង្វាក់ដែលសង្គមកំណត់។
- កម្ចាត់ភាពលំបាក។
- បង្គ្រប់អារម្មណ៍ទាំងអស់ ហើយបង្រៀនឱ្យញែកចំណង់ខ្លួនឯងចេញពីចំណង់របស់អ្នកដទៃ។
- បំពេញដោយថាមពល និងការបំផុសគំនិត។
- បង្កើតស្នូលខាងក្នុងស្របតាមគោលគំនិតសីលធម៌របស់ពួកគេ ហើយមិនមែនជាមួយនឹងគោលគំនិតនៃសង្គមទេ។
- បង្ហាញទិន្នន័យច្នៃប្រឌិតដែលមាននៅក្នុងធម្មជាតិ។
- សម្អាតចិត្ត និងរាងកាយនៃអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមិនចាំបាច់ រៀបចំវេទិកាសម្រាប់អ្វីមួយដែលធំ។
- យកខ្លួនឯងមកវិញ។
សមាធិមានច្រើនប្រភេទ៖
- សមាធិ ឬ វិបស្សនា គឺជាការប្រតិបត្តិសមាធិដោយផ្អែកលើការត្រិះរិះដោយសន្តិវិធីនៃអ្វីៗដែលនៅជុំវិញខ្លួន ព្រមទាំងការយល់ឃើញនូវសំឡេងខាងក្រៅ។
- សមាធិដកដង្ហើមគឺជាការសម្រាកដែលកើតឡើងនៅពេលនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ដាច់ខាតរបស់មនុស្សនៅលើដង្ហើមរបស់គាត់។
- ការដើរសមាធិគឺជាប្រភេទសមាធិដ៏ស្មុគ្រស្មាញដែលត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់អ្នកជំនាញ ដោយផ្អែកទៅលើការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងអស់លើរាងកាយ និងអារម្មណ៍របស់មនុស្សដែលកំពុងដើរ។
- ការធ្វើសមាធិ ការបំផ្លិចបំផ្លាញ គឺជាការអនុវត្តបន្ធូរអារម្មណ៍ ដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុងពីគំនិត បទពិសោធន៍ និងអារម្មណ៍របស់គាត់។
- Transcendental Meditation គឺជាបច្ចេកទេសមួយដែលមនុស្សម្នាក់បញ្ចេញពាក្យ និងឃ្លាពិសេសៗជាភាសាសំស្ក្រឹត (Mantras)។
របៀបធ្វើសមាធិត្រឹមត្រូវ៖ ៥ ជំហាន
ជាការពិតណាស់ ការបង្រៀនពីអ្នកជំនាញត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជម្រើសដ៏ល្អ ជាពិសេសចាប់តាំងពីសព្វថ្ងៃនេះមានសាលាសមាធិស្ទើរតែគ្រប់ទីក្រុងនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។ ពិតមែន គ្រូបង្រៀននៅក្នុងសាលាបែបនេះមិនតែងតែមានកម្រិតចំណេះដឹង និងការអនុវត្តត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងនេះក្តី សូម្បីតែអ្នកទ្រឹស្ដីដែលមិនសូវមានបទពិសោធន៍ក៏នឹងអាចបង្រៀនមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃសមាធិបានដែរ - រឿងសំខាន់គឺត្រូវចាប់ផ្តើម ហើយបន្ទាប់មកអ្នកអាចអនុវត្តដោយខ្លួនឯងបាន។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក្នុងវិស័យនេះ 5 ជំហានត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសដើម្បីរៀនពីរបៀបធ្វើសមាធិឱ្យបានត្រឹមត្រូវ៖
- ការជ្រើសរើសពេលវេលាសម្រាប់សមាធិ.
- ការជ្រើសរើសកន្លែងសម្រាប់នីតិវិធី. ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគឺកន្លែងស្ងប់ស្ងាត់ ផាសុកភាព ដោយគ្មានសម្លេងរំខាន។ យូរ ៗ ទៅវានឹងអាចសម្រាកបានសូម្បីតែនៅកន្លែងដែលមានសំលេងរំខាននិងមានមនុស្សច្រើនបំផុត។ សំឡេងនៃទឹកហូរមានឥទ្ធិពលល្អណាស់លើនីតិវិធីសម្រាប់ការចូលទៅក្នុងអន្លង់ - វាអាចជាប្រភពទឹកក្នុងផ្ទះអាងចិញ្ចឹមត្រីឬគ្រាន់តែជាស្ទ្រីមទឹកស្ងាត់ពីម៉ាស៊ីន។ អ្នកក៏អាចប្រើតន្ត្រីទោល រលូន និងស្ងាត់។ អ្នកជំនាញមិនណែនាំឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិនៅក្នុងបន្ទប់គេងនោះទេ ដូចជានៅក្នុងដំណើរការនៃការសម្រាក មនុស្សម្នាក់អាចដេកលក់ដោយមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនគាត់នៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានបំណងសម្រាប់ការគេង។
- ការជ្រើសរើសឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។. អ្នកជំនាញតែងតែជ្រើសរើសតំណែង Lotus ។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងមិនគួរក្លាយជាអ្នកដំបូងដែលកាន់ទីតាំងស្រដៀងគ្នានោះទេព្រោះជើងរបស់ពួកគេនឹងស្ពឹកចេញពីទម្លាប់ ហើយជំនួសឱ្យការសម្រាក មានតែការមិនស្រួលប៉ុណ្ណោះដែលនឹងកើតឡើង។ ឥរិយាបថដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា "ផ្កាឈូកពាក់កណ្តាល" (ជើងបត់តាមរចនាប័ទ្មទួរគី) អង្គុយលើកៅអីឬដេកលើឥដ្ឋដោយលើកដៃនិងជើងចេញ។ ទីតាំងអ្វីក៏ដោយត្រូវបានជ្រើសរើស ភារកិច្ចចម្បងរបស់វាគឺសម្រាករាងកាយទាំងស្រុង។ ខ្នងគួរតែមានរាងសំប៉ែត ប៉ុន្តែមិនតានតឹងទេ - ទីតាំងនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកដង្ហើមបានយ៉ាងស្ងប់ស្ងាត់ ស្មើៗគ្នា និងពេញសួត។
- ការសម្រាកពេញលេញនៃរាងកាយ. ដើម្បីចូលទៅក្នុង trance អ្នកត្រូវតែសម្រាកសាច់ដុំទាំងអស់ទាំងស្រុង។ បានជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវ ឥរិយាបថប្រកបដោយផាសុកភាព រួមចំណែកដល់ការសម្រាកពេញលេញ។ កុំភ្លេចអំពីមុខ - សាច់ដុំទាំងអស់របស់វាគួរតែសម្រាក។ អ្នកជំនាញភាគច្រើនប្រើ "ស្នាមញញឹមព្រះពុទ្ធ" សម្រាប់សមាធិ - ទឹកមុខដែលមានស្នាមញញឹមពាក់កណ្តាលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ដែលជានិមិត្តរូបនៃសុភមង្គលនិងបំបាត់ភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់។ វាត្រូវការពេលយូរដើម្បីរៀនពីរបៀបញញឹមបន្តិចក្នុងស្ថានភាពសម្រាក។
- ផ្តោតលើដង្ហើម ឬសូត្រមន្ត. ដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការធ្វើសមាធិ គឺត្រូវបិទភ្នែក ហើយផ្តោតគំនិតទាំងអស់ទៅលើដង្ហើម ឬ mantras ។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើសមាធិ ចិត្តអាចត្រូវបានរំខានដោយវត្ថុខាងក្រៅ និងការវែកញែក - ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការវាត្រឡប់ទៅចំណុចនៃការផ្តោតអារម្មណ៍វិញ។
តើអ្នកគួរធ្វើសមាធិរយៈពេលប៉ុន្មាន និងមួយថ្ងៃប៉ុន្មានដង?
ពេលវេលានិងរយៈពេលនៃការធ្វើសមាធិ - គ្រូបង្រៀននៃការអនុវត្តបូព៌ាណែនាំឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ - នៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។
- ការធ្វើសមាធិពេលព្រឹកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ចូលថ្មរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ កំណត់គោលដៅចាំបាច់ និងសម្រួលអារម្មណ៍វិជ្ជមានផងដែរ។
- ពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីធ្វើសមាធិពេលព្រឹកគឺពេលព្រះអាទិត្យរះ។
- ជាការពិតណាស់ពេលវេលាបែបនេះអាចបន្លាចមនុស្សជាច្រើនជាពិសេសនៅរដូវក្តៅប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកបានអនុវត្តមនុស្សម្នាក់ទំនងជាមិនអាចបដិសេធរឿងនេះបានទេ។
- នៅពេលល្ងាច ការធ្វើសមាធិមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ដើម្បីសម្រាក បន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹងប្រចាំថ្ងៃ វិភាគអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលបានធ្វើ និងរៀបចំសម្រាប់ការគេង។
- អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងគួរតែចាប់ផ្តើមសមាធិដោយគ្រាន់តែពីរបីនាទីប៉ុណ្ណោះ - បន្តិចម្តងចន្លោះពេលនេះត្រូវបានណែនាំអោយបង្កើន។
- វាត្រូវបានណែនាំឱ្យធ្លាក់ចូលទៅក្នុង trance រយៈពេល 2 នាទីសម្រាប់សប្តាហ៍ដំបូងហើយបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍ដើម្បីបង្កើនពេលវេលានេះ 2 នាទីទៀត - ហើយដូច្នេះរៀងរាល់សប្តាហ៍បន្ថែមពីរបីនាទី។
- កុំអស់សង្ឃឹមប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានជោគជ័យភ្លាមៗក្នុងការស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការសំរាកលំហែពេញលេញសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរបែបនេះ - វិជ្ជាជីវៈមកជាមួយបទពិសោធន៍។
- យូរៗទៅ វានឹងអាចរៀនធ្វើសមាធិប្រហែលកន្លះម៉ោង គ្រប់ទីកន្លែង គ្រប់ពេលវេលានៃថ្ងៃ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនឱ្យបានត្រឹមត្រូវនិងចាប់ផ្តើមសមាធិនៅផ្ទះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងស្ត្រី: គន្លឹះ
នេះគឺជាច្បាប់ និងគន្លឹះមួយចំនួនដែលអាចជួយក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការរៀនសិល្បៈនៃសមាធិ៖
- យើងចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិជាមួយនឹងវគ្គខ្លីៗដែលមានរយៈពេលពីពីរទៅប្រាំនាទី។ យូរ ៗ ទៅរយៈពេលនៃការធ្វើសមាធិអាចត្រូវបានកើនឡើងរហូតដល់មួយម៉ោងឬច្រើនជាងនេះ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងអាស្រ័យលើតម្រូវការរបស់ខួរក្បាលនិងរាងកាយ។
- ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការធ្វើសមាធិនៅពេលព្រឹក គឺជានាទីដំបូងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ប្រសិនបើភ្លាមៗបន្ទាប់ពីគេង ចិត្តនៅតែងងុយគេង ហើយវាគ្រាន់តែភ្លេចអំពីការធ្វើសមាធិ អ្នកអាចបង្កើតជាអនុស្សរណៈដែលនឹងរំលឹកអ្នកអំពីតម្រូវការដើម្បីធ្វើពិធីសម្រាកកាយ។
- អ្នកមិនគួរដេកចាំពីរបៀបចាប់ផ្តើមសមាធិទេ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងនឹងទៅដោយខ្លួនវា - អ្នកគ្រាន់តែត្រូវចាប់ផ្តើម។
- ក្នុងអំឡុងពេលសមាធិ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក - វានឹងរាយការណ៍ពីអារម្មណ៍ និងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះវា។
- ដើម្បីចូលទៅក្នុង trance អ្នកត្រូវផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងអស់របស់អ្នកលើដង្ហើមចូលនិងដង្ហើមចេញ - អ្នកអាចតាមដានផ្លូវទាំងមូលដែលខ្យល់ឆ្លងកាត់ពីមាត់ទៅសួតនិងខាងក្រោយ។
- កុំបារម្ភអំពីគំនិតក្រៅប្រព័ន្ធ។ ការពិតគឺថាយើងទាំងអស់គ្នាជាមនុស្សហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយយើងនឹងត្រូវបានទៅទស្សនាដោយគំនិតជាក់លាក់។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេក្លាយជា - អ្នកមិនគួរគ្រាន់តែចូលទៅក្នុងវដ្តនៅក្នុងពួកគេ។
- ការចាប់ខ្លួនឯងនៅពេលគិតអំពីអ្វីមួយក្នុងពេលធ្វើសមាធិ គួរតែត្រលប់ទៅដង្ហើមវិញ។
- កុំខឹងនឹងគំនិត។ គំនិតគឺល្អ។ វត្តមាននៃគំនិតនៅក្នុងក្បាលរបស់យើងបង្ហាញថាខួរក្បាលរបស់យើងរស់នៅនិងដំណើរការធម្មតា។ ដូច្នេះហើយ ដោយមិនខ្វល់ពីគំនិតណាមួយ អ្នកអាចញញឹមដាក់វា ហើយបន្តដំណើរឆ្ពោះទៅរកការបន្សុត។
- ពេលខ្លះវាចំណាយពេលនៅម្នាក់ឯងតាមគំនិតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើគំនិតមួយបានលេចឡើងនៅក្នុង subconscious អ្នកមិនគួរបោះវាចោលភ្លាមៗទេ - អ្នកអាចមើលវាមួយរយៈប៉ុន្តែមិនត្រូវស្វែងយល់ពីវាទេ។
- ក្នុងពេលធ្វើសមាធិ គេគួរព្យាយាមស្គាល់ខ្លួនឯង ហើយចាប់ផ្ដើមស្រឡាញ់ខ្លួនឯងរហូត។ អ្នកមិនគួររិះគន់ខ្លួនឯងចំពោះអ្វីមួយ បន្ទោសខ្លួនឯង បន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះអ្វីមួយ - វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការយល់ពីមូលហេតុដែលរឿងនេះកើតឡើង ហើយអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯង។
- ចំណេះដឹងរូបរាងកាយអំពីខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់ណាស់។ យូរៗទៅ អ្នកអាចស្វែងយល់ពីរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកដោយផ្នែកផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងវគ្គមួយ វាជាការចង់ឱ្យមានអារម្មណ៍ដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវសរីរាង្គមួយ - ក្នុងវគ្គបន្ទាប់ អ្នកអាចបន្តទៅសរីរាង្គមួយផ្សេងទៀត។
- សមាធិត្រូវអនុវត្តជាប្រចាំ។ ការសំរាកលំហែតែមួយវគ្គនឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលត្រឹមត្រូវទេ - អ្នកត្រូវយល់ព្រមជាមួយខ្លួនអ្នកដើម្បីធ្វើលំហាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- អ្នកអាចធ្វើសមាធិមិនត្រឹមតែនៅក្នុងជញ្ជាំងផ្ទះរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ - យូរ ៗ ទៅអ្នកអាចរៀនសម្រាកសូម្បីតែនៅក្នុងចំណោមហ្វូងមនុស្សឬនៅពេលផ្លាស់ទី (ដើរ) ។
- សហការីដើម្បីជួយ។ វាងាយស្រួលជាងក្នុងការរៀនការអនុវត្តបែបបូព៌ារួមគ្នាជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធជាងដោយខ្លួនឯង ទំនួលខុសត្រូវទៅវិញទៅមកនឹងក្លាយជាគន្លឹះនៃអវត្តមាននៃថ្នាក់ដែលខកខាន។
- ជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ ប្រសិនបើវគ្គដំបូងមិនផ្តល់លទ្ធផលដែលចង់បាន ឬគ្រាន់តែធុញក្នុងការធ្វើសមាធិតែម្នាក់ឯង អ្នកអាចទាក់ទងសហគមន៍មួយក្នុងចំណោមសហគមន៍ជាច្រើនដែលអនុវត្តសមាធិ។
- វាជាការចង់បញ្ចប់ដំណើរការសមាធិដោយភាពស្ងៀមស្ងាត់ និងស្នាមញញឹម។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសមាធិពេលកំពុងដេក?
- ការអង្គុយសមាធិ មិនខុសពីការអង្គុយសមាធិក្នុងឥរិយាបថសម្រាកកាយណាមួយឡើយ។
- ពិតហើយ អ្នកជំនាញមិនណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិក្នុងទីតាំងនិយាយកុហកទេ ព្រោះវាមានហានិភ័យនៃការងងុយគេង។
- លើសពីនេះទៀតវាជាការមិនចង់បានក្នុងការជ្រើសរើសបន្ទប់គេងនិងគ្រែសម្រាប់សមាធិដេកចុះ - បន្ទាប់មកការគេងនឹងពិតជាត្រូវបានធានា។
- ការធ្វើសមាធិនិយាយកុហកនៅក្នុងការអនុវត្តភាគខាងកើតត្រូវបានគេហៅថា Shavasana ។
- ដើម្បីធ្វើទីតាំងកុហកបានត្រឹមត្រូវ ត្រូវដាក់ជើងឱ្យទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ហើយដៃនៅតាមដងខ្លួនដាក់បាតដៃឡើងលើ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសមាធិជាមួយ mantras?
- Mantras គឺជាពាក្យពិសេស និងកន្សោមជាភាសាសំស្ក្រឹត។
- អ្វីដែលគួរឲ្យកត់សម្គាល់អំពីការធ្វើសមាធិក្នុងពេលធ្វើសមាធិសម្រាប់មនុស្សយើងគឺយើងមិនយល់ពីអត្ថន័យរបស់វាទេ ហើយពេលអានវាក៏មិនមានការជាប់ពាក់ព័ន្ធនិងរឿងអ្វីកើតឡើងក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងដែរ។
- Mantras គឺជាសម្ភារៈនិងខាងវិញ្ញាណ។
- សមាទានវត្ថុ ត្រូវតែសូត្រធម៌ ដើម្បីសម្រេចបាននូវប្រយោជន៍សម្ភារៈមួយចំនួន។
- Mantras ខាងវិញ្ញាណត្រូវបាននិយាយជាញឹកញាប់បំផុតដោយមនុស្សដែលស្វែងរកខ្លួនឯងឬមនុស្សចាស់នៅពេលថ្ងៃលិច។
- ម្យ៉ាងវិញទៀត Mantras ខាងវិញ្ញាណត្រូវបានណែនាំឱ្យអានតែចំពោះអ្នកដែលមិនចាប់អារម្មណ៍ក្នុងពិភពសម្ភារៈប៉ុណ្ណោះ។
- ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ពាក្យខាងក្រោមជាភាសាសំស្ក្រឹតអាចត្រូវបានគេឮពីមនុស្សធ្វើសមាធិ៖ "អូម", "សូហាំ", "គ្រីសណា" ជាដើម។
- Mantra "Om" មិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សក្នុងក្រុមគ្រួសារទេ ព្រោះវាជា Mantra សម្រាប់ការលះបង់សម្ភារៈទាំងអស់។
- Mantra "Soham" មានឥទ្ធិពលវេទមន្តលើមនុស្សធ្វើសមាធិ។ វាមានន័យថា "ខ្ញុំ" ជាភាសាសំស្ក្រឹត។ សេចក្តីថ្លែងការណ៍នេះអនុវត្តចំពោះនរណាម្នាក់។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្គាល់ខ្លួនឯង និងបង្កើតមិត្តជាមួយខ្លួនអ្នក។
- Mantra "Krishna" ត្រូវបានភ្ជាប់ដោយធម្មជាតិជាមួយនឹងឈ្មោះរបស់អាទិទេពឥណ្ឌាមួយ។ វាត្រូវបានគេជឿថាការបញ្ចេញសំឡេងនៃ mantra បែបនេះបង្កើតប្រភេទនៃ halo ការពារនៅជុំវិញមនុស្សម្នាក់។
- នៅពេលអាន mantras ព្យាង្គទី 1 ត្រូវតែបញ្ចេញសំឡេងនៅលើដង្ហើមចូល និងទីពីរនៅលើ exhale ។
- ប្រសិនបើនៅចុងបញ្ចប់នៃវគ្គមនុស្សម្នាក់គ្រាន់តែងងុយគេងនោះមិនមានអ្វីខុសទេ - ការគេងនឹងជាការបន្តនៃនីតិវិធីសម្រាក។
- វាចាំបាច់ក្នុងការប្រកាស mantras ចំនួនដងជាក់លាក់ឬក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយ។
- ពេលកំពុងអាន mantras អ្នកអាចប្រើ rosary មួយ - អង្កាំនីមួយៗនឹងត្រូវគ្នាទៅនឹងការបញ្ចេញសំឡេងមួយ។ ដូច្នេះអ្នកមិនអាចរាប់ចំនួនពាក្យដែលបាននិយាយទេ - រង្វង់មួយនៃ rosary គឺស្មើនឹង 108 ពាក្យ។
- សម្រាប់ការធ្វើសមាធិក្រោម mantras អ្នកអាចជ្រើសរើសឥរិយាបថណាមួយដែលគេស្គាល់។
- នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង សំណួរថាតើវាមានតម្លៃក្នុងការប្រើ mantras ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើសមាធិគឺមានលក្ខណៈស្រួចស្រាវឬអត់ ពីព្រោះតាមការពិត ពួកគេអាចចាត់ទុកថាជាការអធិស្ឋានហិណ្ឌូ។
- ងាកទៅអធិស្ឋានដល់ព្រះឯទៀត គ្រិស្តសាសនិកច្រើនតែជួបការមិនស្រួលនិងការបដិសេធ។ ថ្វីត្បិតតែតាមពិត នីតិវិធីនេះស្ទើរតែមិនអាចហៅថាជាពិធី ឬពិធីមួយប្រភេទ។ ដូច្នេះជម្រើសគឺទុកឲ្យប្រជាជនខ្លួនឯង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសមាធិនៅលើ runes?
- Runes គឺជាវត្ថុវេទមន្តដ៏ស្មុគស្មាញ។
- Runes គឺជាសញ្ញាពិសេសដែលបោះពុម្ពលើថ្ម ឬឈើ។
- នៅសម័យបុរាណ គ្រូមន្តអាគម និងអាបធ្មប់បានធ្វើអាបធ្មប់ ដោយមានជំនួយពី runes ។
- ចិត្តវិទូជាច្រើននៅតែប្រើថ្មវេទមន្តទាំងនេះសម្រាប់ធ្វើពិធី និងពិធីរបស់ពួកគេរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ។
- សមាធិ Runic គឺជាវិធីមួយដើម្បីបន្សុទ្ធមនសិការរបស់មនុស្សសម្រាប់ចំណេះដឹងអំពីអាថ៌កំបាំងនៃ runes ។
- វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើសមាធិនៅលើ runes នៅកន្លែងស្ងាត់ស្ងាត់។
- ឥរិយាបថដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការធ្វើសមាធិប្រភេទនេះគឺអង្គុយលើកៅអីដែលមានខ្នង។
- ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ទៀនភ្លឺ ត្រូវបានប្រើនៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើសមាធិដែលកំពុងដំណើរការ - ភ្លើងដែលជាលក្ខណៈបុគ្គលនៃធាតុដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតនឹងជួយអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុង trance លឿនជាងមុន។
- សម្រាប់ពិធីមួយ វាគឺជាការចង់ប្រើ rune តែមួយគត់ - វាមានតម្លៃចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងចំណេះដឹងនៃ rune Feu (Fehu) rune នៃការល្អ។
- ជាចុងក្រោយ អ្នកត្រូវស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹង Rune Dagas ឬ Rune of Fate ។
- នៅក្នុងដំណើរការនៃការធ្វើសមាធិ អ្នកក៏អាចត្រូវការក្រដាសទទេមួយសន្លឹក និងប៊ិច ឬខ្មៅដៃផងដែរ - ដោយមានជំនួយពីពួកគេ អ្នកអាចសរសេរគំនិត និងអារម្មណ៍ទាំងអស់របស់អ្នកនៅពេលក្រោយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសមាធិនៅលើ runes? ក្បួនដោះស្រាយការធ្វើសមាធិ Runic៖
- យើងបំភ្លឺទៀន។
- យើងផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងអស់របស់យើងទៅលើអណ្តាតភ្លើង។
- យើងបិទភ្នែករបស់យើង ហើយយល់ឃើញថាខ្លួនយើងនៅកន្លែងដែលអ្នកចូលចិត្ត ដែលអ្នកអាចនៅម្នាក់ឯងជាមួយនឹងគំនិតរបស់អ្នក និងសម្រាក។
- នៅពេលដែលចិត្តស្ងប់ ហើយការរាំជុំនៃគំនិតធ្លាក់ចុះនៅក្នុងក្បាល យើងស្រមៃថា rune ។
- ប្រសិនបើ rune បានបង្ហាញខ្លួននៅចំពោះមុខភ្នែករបស់យើង យើងប្រកាសឈ្មោះរបស់វា ហើយសុំឱ្យវាបើកឱ្យយើង។
- យើងព្យាយាមមិនលាយបញ្ចូលគ្នានូវអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍របស់យើងជាមួយនឹងរូបភាពនៃ rune នោះទេ - អារម្មណ៍ទាំងអស់គួរតែមកពីវាផ្ទាល់។
- យើងសញ្ជឹងគិត ស្តាប់ និងមានអារម្មណ៍គ្រប់យ៉ាងដែល rune នឹងបង្ហាញដល់យើង។
- ដោយមានអារម្មណ៍ថា rune បានបង្ហាញអ្វីគ្រប់យ៉ាងរួចហើយ យើងបើកភ្នែករបស់យើង ហើយត្រលប់ទៅពិភពលោកជុំវិញយើងវិញ។
- យើងប្រើស្លឹកឈើ និងប៊ិចដើម្បីកត់ត្រាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែល rune បានបង្ហាញ - វាអាចជាពាក្យ ប្រយោគ ព្រឹត្តិការណ៍ អារម្មណ៍ សំឡេង។
វាក៏គួរអោយកត់សំគាល់ផងដែរថាការធ្វើការជាមួយ runes ប្រហែលជាមិនជោគជ័យភ្លាមៗទេ - អ្នកត្រូវទៅវាយូរហើយតស៊ូ។ វាក៏មានតម្លៃព្រមានផងដែរថាមិនមែន runes ទាំងអស់គ្រាន់តែជាការកំណត់អត្តសញ្ញាណនៃអ្វីដែលភ្លឺនិងល្អនោះទេ - មាន runes គ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់មនុស្សម្នាក់ដូច្នេះមុនពេលទទួលយកបញ្ហាលំបាកបែបនេះអ្នកត្រូវរៀបចំសម្រាប់វាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ .
សរុបមកលទ្ធផលនៃអត្ថបទខ្ញុំចង់កត់សម្គាល់ថាការធ្វើសមាធិគឺជាដំណើរការដ៏មានប្រយោជន៍និងចាំបាច់បំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយភាពល្ងង់ខ្លៅនៃ subtleties ទាំងអស់ក៏ដូចជាការចង់សាកល្បងអ្វីដែលថ្មីអាចនាំឱ្យមានដំណើរការដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន (ការប្រើខុសនៃ runes ឬ mantras) ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគួរធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្រោមការដឹកនាំរបស់អ្នកចេះដឹង អនុវត្តជាក់ស្តែង មិនមែនអ្នកចេះដឹង។
តើសមាធិគឺជាអ្វី៖ វីដេអូ
របៀបរៀនធ្វើសមាធិ៖ វីដេអូ
សមាធិសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង៖ វីដេអូ
ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបធ្វើសមាធិឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ខ្ញុំនឹងលាតត្រដាងនូវរាល់ភាពខុសប្រក្រតីនៃសមាធិៈ តើត្រូវជ្រើសរើសម៉ោងណា របៀបរៀបចំសមាធិ របៀបធ្វើសមាធិ របៀបចូល និងចេញពីសមាធិ។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមការអនុវត្តសមាធិដំបូងរបស់អ្នកនៅថ្ងៃនេះ - ។ សមាធិគឺជាបច្ចេកទេសសម្រាប់បន្ធូរអារម្មណ៍ រំដោះខ្លួនចេញពីការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង គំនិតដែលមិនចាំបាច់ និងធ្វើពិធីជ្រមុជទឹក "ចិត្តស្វា"។ ការអនុវត្តសមាធិជាប្រចាំនៅផ្ទះនឹងបង្រៀនអ្នកឱ្យចេះគ្រប់គ្រងចិត្តរបស់អ្នក បំបាត់ភាពតានតឹង ធ្វើអោយការចងចាំរបស់អ្នកប្រសើរឡើង និងជួយឱ្យអ្នកទទួលបានការយល់ដឹងអំពីអត្ថិភាព! ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើម!
មុនពេលធ្វើសមាធិវាមិនឈឺចាប់ទេក្នុងការកំដៅរាងកាយ។ វាអាចជាអ្វីក៏បាន - យូហ្គា គីងកុង រត់ហាត់ប្រាណ កាយសម្ព័ន្ធ ឬសូម្បីតែរាំ។ ជាការល្អផងដែរក្នុងការងូតទឹក និងស្លៀកពាក់ស្អាត។ អ្នកខ្លះទទួលបានសម្លៀកបំពាក់ពិសេសសម្រាប់ធ្វើសមាធិ៖ ដូចជាភាពថេរនៃទីកន្លែង និងពេលវេលា នេះជួយសម្រួល។ ទៀននិងធូបជួយបង្កើតបរិយាកាស។ មាននរណាម្នាក់ចូលចិត្តធ្វើសមាធិក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់ នរណាម្នាក់ជួយតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់សម្រាប់ការធ្វើសមាធិ - អ្នកអាចពិសោធន៍ជាមួយនេះ។ អ្នកអាចសង់អាសនៈផ្ទះដែលនឹងមានផ្កា រូបចម្លាក់នៃពួកបរិសុទ្ធ វត្ថុពីកន្លែងស្អាត ឬបរិសុទ្ធដែលអ្នកធ្លាប់ទៅ។ រឿងសំខាន់នៅទីនេះគឺមិនមានលក្ខណៈផ្លូវការទេ: អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកដាក់នៅលើអាសនៈគួរតែស្ងប់ស្ងាត់ហើយរៀបចំអ្នក។
ពេលវេលា
ទំនៀមទម្លាប់ផ្សេងៗគ្នាណែនាំពីពេលវេលាខុសៗគ្នានៃថ្ងៃ - qigong និយាយអំពីពេលនៃតុល្យភាពនៃ yin និង yang នៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ និងពេលថ្ងៃត្រង់ យូហ្គាផ្តល់ដំបូន្មានដល់ថ្ងៃលិច និងពេលព្រឹក។ ជាទូទៅវាមិនសំខាន់ទេ។ រឿងចំបងគឺថានៅពេលនេះអ្នកអាចចូលនិវត្តន៍ទាំងស្រុងហើយគ្មាននរណាម្នាក់រំខានអ្នកទេ។
កន្លែង
គេថាម្ចាស់ពិតមិនចេញពីសមាធិសូម្បីនៅកណ្តាលផ្សារ។ ប៉ុន្តែនោះគឺជាមេ ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងត្រូវការលក្ខខណ្ឌដ៏ល្អ។ វាត្រូវបានគេជឿថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើសមាធិ ប្រសិនបើអ្នកបែរមុខទៅទិសខាងកើត - អ្នកអាចពិនិត្យមើលវាដោយខ្លួនឯងបាន។ កន្លែងដូចជាពេលវេលាគួរតែស្ងប់ស្ងាត់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជាការប្រសើរក្នុងការតាំងសមាធិនៅកន្លែងតែមួយ និងក្នុងពេលតែមួយ។ បន្ទាប់មក ទម្លាប់ជាប់លាប់នឹងបង្កើត ហើយវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងការអនុវត្ត។
Corbis / Fotosa.ru
បង្ក
ជាប្រពៃណី ឥរិយាបថដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការធ្វើសមាធិគឺ "padmasana" (អានសម្ភារៈ :) នៅពេលដែលជើងទាំងពីរមើលទៅឡើង ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលស្រួលអង្គុយក្នុងទីតាំងនេះ។ ទាំង "ពាក់កណ្តាលផ្កាឈូក" និងជើងឆ្លងកាត់ជាភាសាទួរគីនឹងធ្វើ។ ឥរិយាបថគួរតែមានផាសុកភាពនិងស្ថេរភាព។
ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺខ្នងត្រង់ប៉ុន្តែសម្រាក។ ចំពោះបញ្ហានេះអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងជាធម្មតាត្រូវការខ្នើយនៃភាពរឹងមធ្យម (ឧទាហរណ៍ដាក់ជាមួយ buckwheat) ។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកអង្គុយលើជើង អ្នកអាចអង្គុយលើកៅអីបាន។ នៅពេលដែលរាងកាយនៅស្ងៀម ឈាមរត់ថយចុះ ហើយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ត្រជាក់។ ដូច្នេះគ្របខ្លួនអ្នកដោយភួយ - អ្នកគួរតែកក់ក្តៅនិងកក់ក្ដៅ។ ដៃអាចដាក់បាតដៃឡើងលើ ឬចុះក្រោមលើជង្គង់របស់អ្នក ចង្កាចុះក្រោមបន្តិច បិទភ្នែក។ មាន "ស្នាមញញឹមព្រះពុទ្ធ" បន្តិចនៅលើមុខ, អណ្តាតប៉ះបបូរមាត់ខាងលើបន្តិច។
Picvario/Russianlook.ru
រយៈពេល
អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដោយព្យញ្ជនៈជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិរយៈពេលប្រាំនាទី ដោយបង្កើនរយៈពេលរបស់វាជាច្រើននាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ រហូតដល់អ្នកឈានដល់ឧទាហរណ៍មួយម៉ោង។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅទីនេះគឺមានអារម្មណ៍ថារសជាតិនៃរដ្ឋត្រឹមត្រូវហើយប្រសិនបើអ្នកចាប់វានោះអ្នកខ្លួនឯងនឹងចង់បង្កើនពេលវេលា។ ដើម្បីកុំឱ្យគិតអំពីនាទី សូមកំណត់ម៉ោងរោទិ៍។
ដំណើរការ
ចំណុចទាំងមូលគឺស្ថិតនៅក្នុងការសង្កេតដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ មិនលំអៀង និងស្ងប់ស្ងាត់នៃពិភពលោកខាងក្នុង និងខាងក្រៅ។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកខ្លួនឯងនូវភាពច្បាស់លាស់ វត្តមានដ៏រសើប ដោយគ្មានគំនិត ការវិនិច្ឆ័យ និងការស្រមើស្រមៃ។
ជាការពិតណាស់ វាពិបាកណាស់ សូម្បីតែមួយរយៈពេលខ្លី ដើម្បីឱ្យមានការរំខានពីគំនិត និងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅជុំវិញនោះ។ នៅពេលដែលភាពស្ងៀមស្ងាត់កើតឡើង អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមងងុយគេងភ្លាមៗ។ សតិសម្បជញ្ញៈមិនទាន់ស៊ាំនឹងភាពទទេ ហើយក្នុងពេលជាមួយគ្នារីករាយ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិនីមួយៗ វានឹងកាន់តែងាយស្រួល។ ការធ្វើសមាធិជ្រៅពិតប្រាកដផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលច្រើនជាងការគេងធម្មតា។
ដូច្នេះ អ្នកសម្រាកទាំងស្រុង ហើយចាប់ផ្ដើមសញ្ជឹងគិតពីគំនិត អារម្មណ៍ អារម្មណ៍ក្នុងខ្លួន សំឡេង និងក្លិនជុំវិញខ្លួន។ អ្នកមិនគួរមានប្រតិកម្មតាមវិធីណាមួយចំពោះអ្វីដែលអ្នកសង្កេតទាំងខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ។ វាដូចជាការដឹងខ្លួនរបស់អ្នកជាផ្ទៃមេឃដ៏ច្បាស់លាស់ជាមួយនឹងពពកដែលរត់កាត់វា ឬស្ទ្រីមដែលដឹកស្លឹកឈើជ្រុះ។ អ្វីដែលអ្នកយល់ឃើញមកហើយទៅ ហើយអ្នកបន្តសង្កេត។ បើគំនិតមួយមក អ្នកមិនគិតទេ តែទុកវាចោល។ មួយទៀតមក អ្នកធ្វើដូចគ្នា។ លល។
Picvario/Russianlook.ru
ការជ្រៀតជ្រែក
វាជាការប្រសើរជាងកុំធ្វើចលនាណាមួយក្នុងអំឡុងពេលសមាធិទាំងមូល ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្វីមួយរមាស់ខ្លាំង ឬឈឺ ចូរធ្វើចលនាដោយថ្នមៗ ដោយព្យាយាមមិនឱ្យបាត់បង់ការសញ្ជឹងគិត។ ក៏សង្កេតមើលចលនារបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅសមាធិវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតឃើញភ្លាមៗថាអ្នកកំពុងគិតអំពីអ្វីមួយ ឬស្រមើស្រមៃអស់មួយរយៈ ដោយភ្លេចអំពីការធ្វើសមាធិ សូមឈប់គិត ហើយបន្តធ្វើសមាធិ។ វានឹងមានគ្រាជាច្រើននៃ "ការចងចាំ - បំភ្លេច" ហើយតាមរយៈពួកគេសាច់ដុំនៃការយល់ដឹងនិងការយកចិត្តទុកដាក់ "បូមឡើង" ។
លទ្ធផល
លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យចម្បងសម្រាប់វឌ្ឍនភាពនឹងជារយៈពេលនៃគ្រានៃភាពស្ងៀមស្ងាត់ខាងក្នុង។ យូរ ៗ ទៅរដ្ឋរីករាយនឹងលេចឡើង - សន្តិភាពពន្លឺនិងសុភមង្គល។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានត្រឹមត្រូវ នោះនឹងមានសេចក្តីស្រឡាញ់ ការយល់ដឹង និងការច្នៃប្រឌិតកាន់តែច្រើនឡើងៗនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មានបច្ចេកទេសជាច្រើនដែលជួយអ្នកឱ្យរៀនធ្វើសមាធិបានលឿន។ នាពេលខាងមុខនេះ។
ចាប់ផ្តើមធ្វើជាម្ចាស់នៃការអនុវត្តសមាធិជាមួយនឹងការធ្វើសមាធិប្រចាំថ្ងៃសាមញ្ញដើម្បីសម្រាករាងកាយនិងចិត្ត។ អង្គុយក្នុងទីតាំងផ្កាឈូក។ សម្រាក។ បន្ទាប់មកសម្រាកផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ចាប់ផ្ដើមដោយប្រើជើងស្ដាំរបស់អ្នក ដោយបញ្ជារាងកាយរបស់អ្នកដោយបញ្ញាថា “ខ្ញុំសម្រាកជើងស្ដាំរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបន្ធូរកំភួនជើងខាងស្តាំ។ ខ្ញុំបន្ធូរជង្គង់ស្តាំរបស់ខ្ញុំ»។ ហើយឡើងខ្ពស់ (ភ្លៅ គូទ អាប់ស ដៃ កំភួនដៃ ស្មា។ល។) ទៅជុំវិញរាងកាយទាំងមូលជារង្វង់។ អ្នកត្រូវតែបញ្ចប់ដោយជើងឆ្វេងរបស់អ្នក។ យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះការសម្រាកសាច់ដុំមុខ និងក (សម្រាកថ្ងាស ចិញ្ចើម ភ្នែក ថ្ពាល់ ឆ្អឹងថ្ពាល់ ខ្នង ក និងចង្កាជាវេន)។
ឥឡូវនេះយកចិត្តទុកដាក់លើដង្ហើមរបស់អ្នក។ បិទរន្ធច្រមុះខាងស្តាំ ហើយស្រូបចូលខាងឆ្វេង។ បន្ទាប់មកសង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នក រាប់ដល់បី ហើយដកដង្ហើមចេញនូវខ្យល់ទាំងអស់ចេញពីសួតរបស់អ្នក។ ធ្វើម្តងទៀតដោយបិទរន្ធច្រមុះខាងឆ្វេង។ ធ្វើបែបនេះបួនដង។ បិទភ្នែករបស់អ្នកហើយស្វែងរកតំបន់ណាមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នកដែលភាពតានតឹងនៅតែមាន។ ធ្វើការលើផ្នែកនៃរាងកាយនេះ។
បន្ទាប់មក មើលឃើញពន្លឺដ៏កក់ក្តៅ។ មានអារម្មណ៍ថាមានពន្លឺនៃថាមពលនៃសេចក្តីស្រឡាញ់ដ៏បរិសុទ្ធដែលចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកតាមរយៈផ្នែកខាងលើនៃក្បាលរបស់អ្នក មានអារម្មណ៍ថាមានសន្តិភាព និងភាពកក់ក្តៅដែលរីករាលដាលដល់គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកអាចស្រមៃមើលពន្លឺពណ៌សព្យាបាលនេះ ដកជាតិពុលចេញពីម្រាមជើង និងថាមពលអវិជ្ជមានទាំងអស់ពីកោសិការបស់អ្នក។
ធ្វើការបញ្ជាក់ទាំងនេះដោយស្ងៀមស្ងាត់ចំពោះខ្លួនអ្នក៖ «ពន្លឺពណ៌សដែលព្យាបាលនេះការពារខ្ញុំ។ ការដកដង្ហើមនៅក្នុងពន្លឺនេះ ខ្ញុំភ្ជាប់ជាមួយនឹងថាមពលដ៏ទេវភាព។ ខ្ញុំសក្ដិសមនឹងពន្លឺព្យាបាលនេះ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់ខ្ញុំត្រូវបានសម្អាត និងព្យាបាលដោយពន្លឺនេះ។ ខ្ញុំនឹងរក្សាថាមពលព្យាបាលវិជ្ជមាននេះនៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំពេញមួយថ្ងៃ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍រីករាយ សុខភាព និងសន្តិភាព»។
ពេលវេលាសម្រាប់សមាធិនេះគឺមុនពេលចូលគេង។ ធ្វើលំហាត់រយៈពេលបីសប្តាហ៍។
តើសមាធិគឺជាអ្វី? បកប្រែពីឡាតាំង (សមាធិ) - ការឆ្លុះបញ្ចាំង។ ជ្រៅ, ឆ្លុះបញ្ចាំង (នៅពេលដែលសម្លឹងមើលទៅខាងក្នុង) ។ នេះគឺជាលំហាត់ដែលផ្តោតអារម្មណ៍ ការផ្តោតអារម្មណ៍ ការគ្រប់គ្រងការគិត និងអារម្មណ៍ត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល។ បើអ្នកគិតថាវាពិបាកនោះ សូមប្រាកដថាអានអត្ថបទនេះ។ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកថាការធ្វើសមាធិសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនៅផ្ទះគឺងាយស្រួល។
រឿងពិតមិនគួរឱ្យជឿនេះបានចាប់ផ្ដើមនៅពេល Yura មានអាយុ 27 ឆ្នាំ។ នៅតាមផ្លូវទៅផ្ទះពី dacha ស្រាប់តែគាត់ត្រូវបានចាក់ដោយការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។ គាត់ឈប់ចាប់ដៃជើងឡើងជាជំហាន។ វាឈឺចាប់មិនត្រឹមតែធ្វើចលនាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងដកដង្ហើម និងព្រិចភ្នែកទៀតផង។ បន្ទាប់ពីការពិនិត្យសុខភាព វាត្រូវបានគេដឹងថា ការរលាកសួតរ៉ាំរ៉ៃ ដែលទទួលបានក្នុងអរិភាពក្នុងសង្គ្រាមឆេឆេនទីពីរ បានត្រលប់មកវិញ គ្រួសក្នុងតម្រងនោមចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទី រលាកតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ (រលាកតម្រងនោម) ត្រលប់មកវិញ ឌីស intervertebral ត្រូវបានរលាក។ អប្បបរមា ហើយមានឌីសខ្ទាស់នៅតំបន់ចង្កេះ។
ការឈឺចាប់ត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ខ្លាំងបំផុតដែលធ្វើការនៅកម្រិត DNA ប៉ុណ្ណោះ។ ថ្នាំនេះត្រូវលេបរៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង បើមិនដូច្នេះទេ បន្ទាប់ពី 2.5 ម៉ោងការឈឺចាប់បានត្រឡប់មកវិញ។ វេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យម៉ាស្សាតំបន់ចង្កេះ ការថតកាំរស្មីអ៊ិចលម្អិតចំនួនបីនៃសួត។ បន្ទាប់ពីនោះ Yura យល់ពីអ្វីដែលជនរងគ្រោះ Chernobyl មានអារម្មណ៍។ លទ្ធផលបានធ្វើឱ្យអ្នកជំនាញមានការងឿងឆ្ងល់៖ ការព្យាបាលតំរងនោមបានសម្លាប់ឆ្អឹងខ្នង ការព្យាបាលឆ្អឹងខ្នងបានបុកក្រលៀន ហើយសួតមិនអាចឈរជាមួយនឹងការព្យាបាលណាមួយឡើយ។ ដូច្នេះហើយ គ្រូពេទ្យបានបោះបង់ចោលយុវជននោះ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអាក្រក់បំផុតគឺមិនមែននៅក្នុងការបដិសេធនោះទេប៉ុន្តែនៅក្នុងការកាត់ទោសរបស់ពួកគេ - ក្នុងរយៈពេលបីឆ្នាំភាពខ្វិននឹងមកហើយក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំទៀត - ការស្លាប់ដោយសារការឈឺចាប់។
ខ្ញុំត្រូវងាកមករកថ្នាំបុរាណ តែអាចសម្រាលស្ថានភាពបាន តែមិនអាចព្យាបាលបានទេ។ ដូច្នេះប្រាំមួយខែបានកន្លងផុតទៅ។ ពីរបីខែក្រោយមក មនុស្សដែលធ្លាប់ស្គាល់បានណែនាំ Yura នូវវគ្គសិក្សាមួយ - មេរៀនសមាធិសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនៅផ្ទះ។ ពីមេរៀនទាំងនេះគាត់បានរៀនពីរបៀបធ្វើសមាធិនៅផ្ទះ។ មេរៀននេះត្រូវបានរៀបចំឡើងក្នុងរយៈពេល ៥ វគ្គ នៃរយៈពេលប្រាំមួយខែ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ សមាធិចំនួន ២ ដង ក្នុងវគ្គទី ១ សមាធិមួយមានរយៈពេល ៧ នាទី ក្នុងវគ្គទី ៥ ២១។
នៅក្នុងវគ្គទី ៣ នៃសមាធិ ជាមួយនឹងការប៉ះទង្គិចលក្ខណៈ ឌីស intervertebral បានចូលទៅក្នុងកន្លែងរបស់ពួកគេ។ នៅថ្ងៃទីបួន - ខ្នងកាន់តែរឹងមាំហើយការឈឺចាប់បានបាត់ទាំងស្រុង។ បន្ទាប់ពីការជាសះស្បើយដ៏អស្ចារ្យបែបនេះ ការតាំងសមាធិនៅផ្ទះបានក្លាយជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់ Yura ។ ឥឡូវនេះគាត់មានអាយុ 43 ឆ្នាំ គាត់មានសុខភាពល្អ ពោរពេញដោយថាមពល និងសប្បាយរីករាយក្នុងជីវិតគ្រួសារ។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកគួរធ្វើសមាធិ?
ពីរឿងដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ ការសន្និដ្ឋានមួយបានណែនាំខ្លួនវា - ការធ្វើសមាធិគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាសុខភាព វាថែមទាំងអាចជួយព្យាបាលអ្វីដែលឱសថបុរាណមិនអាចដោះស្រាយបាន។ ជាញឹកញាប់ណាស់ វាជាបញ្ហាសុខភាពដែលធ្វើឱ្យមនុស្សងាកមកធ្វើសមាធិ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវយល់ថា នេះមិនមែនជាមធ្យោបាយទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែជាមធ្យោបាយ និងជំនួយបន្ថែមប៉ុណ្ណោះ។
ប្រសិនបើអ្នកសុបិនអំពីអ្វីមួយ ព្យាយាមដើម្បីអ្វីមួយ ចង់សម្រេចបាននូវលទ្ធផលជាក់លាក់ណាមួយ វាមិនមានបញ្ហានៅក្នុងការងារ អាជីព ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ប្រើសមាធិ ប៉ុន្តែកុំពឹងផ្អែកលើវា។
អនុញ្ញាតឱ្យវាជួយផ្តល់កម្លាំងដូចជាពន្លឺព្រះអាទិត្យសម្រាប់ដើមឈើនិងផ្កា។ ដើម្បីដឹងថាសមត្ថភាពសមាធិរីកចម្រើន អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិ។ បច្ចេកទេសនេះគឺមានលក្ខណៈជាសកល និងសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបក្នុងលក្ខខណ្ឌណាមួយ។ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើសេចក្តីប្រាថ្នា បំណងប្រាថ្នា និងតម្រូវការរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែចាប់ផ្តើមអនុវត្ត។
ដរាបណាអ្នកគិតតែពីវិធីរៀនសមាធិដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ ប៉ុន្តែមិនធ្វើអ្វីសោះ គ្មានអ្វីផ្លាស់ប្តូរទេ។ អ្នកអាចសង្ស័យ ប៉ុន្តែចាប់ផ្តើមធ្វើ ហើយមើលការផ្លាស់ប្តូរចាប់ផ្តើម។ ផ្កាលូតលាស់យឺត ប៉ុន្តែដោយគ្មានព្រះអាទិត្យ ពួកវាឈប់ ឬបន្ថយការលូតលាស់របស់វាកាន់តែច្រើន។ ដូចគ្នានេះកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សដោយមាន និងគ្មានសមាធិ។
ការរៀបចំសមាធិ
តើអ្នកបានសម្រេចចិត្តទេ? ឥឡូវនេះអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងសំណួរ - របៀបរៀបចំការបណ្តុះបណ្តាលសមាធិឯករាជ្យនៅផ្ទះ កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម និងថាតើវាអាចទៅរួចក្នុងការធ្វើលំហាត់នៅផ្ទះដោយគ្មានការត្រួតពិនិត្យ។ ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលជាច្បាប់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការរៀបចំសមាធិនៅផ្ទះ និងអ្វីដែលជាការប្រុងប្រយ័ត្នសុវត្ថិភាព។ ព្យាយាមកំណត់ថាតើមួយណាដែលនៅជិតអ្នក អ្នកចូលចិត្តច្រើនជាង។ មិនមានច្បាប់ពិបាក និងលឿនទេ មានតែលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យជាមូលដ្ឋានប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវយកមកពិចារណា។
ជ្រើសរើសកន្លែងមួយ។
វាជាការចង់បានថានេះជាបន្ទប់ដែលអ្នកអាចបិទទ្វារបាន។ នៅក្នុងបន្ទប់ជ្រើសរើសកន្លែងដែលអ្នកនឹងអង្គុយ - កៅអីសាឡុងរឹងមួយជាន់។ រាល់រចនាសម្ព័ន្ធដែលមានស្ថេរភាពជាមួយនឹងផ្ទៃរឹងនឹងធ្វើ។ ប្រសិនបើកៅអីគ្មានខ្នង នោះដំបូងត្រូវជ្រើសរើសកន្លែងនៅជិតជញ្ជាំង។ បើកន្លែងស្រួលកុំដូរពេលក្រោយ។ ធ្វើបែបនេះ អ្នកនឹងចូលទៅក្នុងសមាធិកាន់តែងាយស្រួល និងលឿនរាល់ពេល។
កំណត់ពេលវេលានិងផែនការ
ជ្រើសរើសពេលទំនេរនៅពេលដែលគ្មាននរណាម្នាក់រំខានអ្នក សូមបិទទូរសព្ទរបស់អ្នកសម្រាប់ពេលនេះ។ ចំណាយពេល 5-10 នាទីដើម្បីចាប់ផ្តើម។ ព្យាយាមមិនកំណត់ម៉ោងចូលគេងឱ្យទាន់ពេលទេ បើមិនដូច្នេះទេថាមពលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ឱកាសចូលគេងទាន់ពេល។
តើអ្នកនឹងធ្វើលំហាត់ប្រាណ 1, 2 ឬ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃទេ? ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់សម្រេចចិត្តទេ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងពេលវេលាមួយ មានអារម្មណ៍ថាស្ថានភាព និងតម្រូវការរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍សួរខ្លួនអ្នកម្តងទៀតថាតើវាមានតម្លៃក្នុងការបន្ថែមភាពញឹកញាប់នៃលំហាត់ដែរឬទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរៀបចំផែនការគ្រប់យ៉ាង ចូរជ្រើសរើសពេលវេលាជាក់លាក់មួយនៅពេលព្រឹក ឬពេលរសៀល ហើយនៅជាប់វាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សសមហេតុផល ប៉ុន្តែមិនដឹងពីរបៀបប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែនការ នោះសមាធិនឹងជួយអ្នកក្នុងការរៀបចំខ្លួនឯង។ គ្រោងសម្រាប់ពេលមួយហើយព្យាយាមនៅជាប់នឹងវា។ មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវផែនការសម្រាប់ថ្ងៃបានកាន់តែងាយស្រួលនៅក្នុងគ្រប់វិស័យនៃជីវិត។
- ប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយឯកឯង ហើយនេះជារបៀបរស់នៅដ៏សុខស្រួល នោះគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិ ប៉ុន្តែធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ដើម្បីស៊ាំនឹងស្ថានភាពថ្មី។
ជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ដែលមានផាសុកភាពសម្រេចចិត្តលើការអម
អ្នកគួរតែមានផាសុកភាព។ ជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ដើម្បីឱ្យមានភាពកក់ក្តៅនៅក្នុងវាហើយវាមិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយអ្នកមិនគាំងគ្រប់ទីកន្លែងមិនចាក់ឬសមិនរំខានអ្នកក្នុងមធ្យោបាយណាមួយឡើយ។ សម្រេចចិត្តថាតើអ្នកចង់ធ្វើការនៅស្ងៀម ឬជាមួយតន្ត្រី។ អ្នកអាចធ្វើវាតាមរបៀបដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងទេ សាកល្បងជម្រើសទាំងពីរ។
- ជ្រើសរើសបទភ្លេងបន្ធូរអារម្មណ៍ដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ទុកឲ្យយូរតាមចិត្តចង់នៅក្នុងសមាធិ កាលណាចប់ហើយនឹងយល់ថាដល់ពេលចាកចេញពីសមាធិហើយ។
- ជ្រើសរើសបទភ្លេងដែលនឹងមិនរំខានអ្នក។ មិនមែនគ្រប់គ្នានឹងចូលចិត្តសំឡេងនៃធម្មជាតិនោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់នរណាម្នាក់ វានឹងក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ អ្នកអាចជ្រើសរើសបទភ្លេងដោយការច្រៀងជាមួយ Mantras ឬអ្នកអាចជ្រើសរើសគ្រាន់តែជាការតែងនិពន្ធឧបករណ៍។ ផ្តោតលើចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើតន្ត្រីមិនសមនឹងអ្នក ចូរធ្វើសមាធិដោយស្ងៀមស្ងាត់។ ប៉ុន្តែកំណត់ដោយខ្លួនឯងនូវវិធីមួយដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យត្រលប់មកវិញពីការតាំងសមាធិ។ អ្នកអាចសួរនរណាម្នាក់ឱ្យគោះទ្វារបន្ទាប់ពី 5 - 10 នាទីអ្នកអាចដាក់ទូរទស្សន៍នៅលើកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង។ ឬគ្រាន់តែកំណត់ម៉ោងរោទិ៍ ប៉ុន្តែកំណត់វាដើម្បីកុំឱ្យសំឡេងខ្លាំង និងខ្លាំង។ ការត្រលប់ពីសមាធិគួរតែទន់ភ្លន់និងស្ងប់ស្ងាត់។
ជ្រើសរើសរូប
អង្គុយ ឬនៅទីតាំងផ្កាឈូក? មួយណាដែលវាស្រួល និងស្រួលគឺសមរម្យ វាត្រូវតែរក្សាទុករហូតដល់ចប់លំហាត់។ សំខាន់មិនត្រូវដេកទេ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកអាចនឹងងងុយគេង ដោយសារការសម្រាកច្រើនពេក។
- អង្គុយលើកៅអី ឬសាឡុងរឹង ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋដោយជើងទាំងមូលរបស់អ្នក កុំសម្រាកវាច្រើនពេក រក្សាវាឱ្យនៅកម្រិតដូចគ្នា រក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ កុំផ្អៀងលើខ្នង ឬជញ្ជាំង។ ប៉ុន្តែប្រើពួកវាជាការណែនាំ។
- នៅក្នុងទីតាំងផ្កាឈូក, កាត់ជើងរបស់អ្នកដូចដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល, វាមិនចាំបាច់ក្នុងការទទួលយកទីតាំងលំបាកបុរាណជាមួយនឹងកែងជើងនៅលើត្រគាក, រក្សាខ្នងរបស់អ្នកត្រង់;
- ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នកដោយបាតដៃរបស់អ្នកឡើងលើឬចុះក្រោមតាមដែលអ្នកចូលចិត្តអ្នកអាចបង្កើត "ចិញ្ចៀន" ពីមេដៃនិងមេដៃប៉ុន្តែមិនចាំបាច់ទេ។
- បិទភ្នែករបស់អ្នក។
សុវត្ថិភាព
សមាធិគឺជាស្ថានភាពផ្លាស់ប្តូរនៃស្មារតី ដែលជាការត្រេកត្រអាលមួយ ដូច្នេះអ្នកត្រូវចាំថា មានដែនកំណត់ និងលក្ខខណ្ឌមួយចំនួន ដែលការធ្វើសមាធិនឹងមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក ហើយនឹងនាំមកនូវផលប្រយោជន៍តែប៉ុណ្ណោះ៖
- កុំធ្វើសមាធិនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លាន ហើយនៅពេលអ្នកញ៉ាំច្រើនពេក ភាពអត់ឃ្លាននឹងរំខាន ការឆ្អែតនឹងថយចុះដំណើរការ។
- បិទទឹក ឧស្ម័ន ឧបករណ៍អគ្គិសនីដែលមិនចាំបាច់សម្រាប់រយៈពេលនៃការធ្វើសមាធិ;
- កុំចូលទៅក្នុងសមាធិភ្លាមៗបន្ទាប់ពីបន្ទុកផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍ និងរាងកាយខ្លាំងពេក មានតែនៅក្នុងសភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងមានតុល្យភាព។
- មិនអត់ធ្មត់នឹងភាពមិនស្រួលក្នុងសមាធិ កុំចាប់ផ្តើមរហូតដល់អ្នកលុបបំបាត់ការជ្រៀតជ្រែកទាំងអស់;
- សុំនរណាម្នាក់នៅក្បែរ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចចាប់ផ្តើមតែម្នាក់ឯង ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់។
- ក្នុងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ កុំប្រើបច្ចេកទេសស្មុគ្រស្មាញជាមួយនឹងការជ្រមុជយ៉ាងជ្រៅក្នុងភាពតានតឹង។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងពេលសមាធិ?
ដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលសមាធិទៅដោយគ្រាន់តែចងចាំពីរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកក្រឡេកមើលភ្លើង។ បំភ្លឺទៀនហើយមើលវាពីរបីនាទី។ អ្នកគ្រាន់តែផ្លាស់ទីឆ្ងាយពីសំលេងរំខានជុំវិញទាំងអស់ ដោយនៅទីនេះ ហើយឥឡូវនេះ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាព្រួយបារម្ភពីអ្វីទៅឆ្ងាយ គំនិតហួតហែង ភាពស្ងប់ស្ងាត់លេចឡើងនៅក្នុងព្រលឹងរបស់អ្នក និងពន្លឺនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ នេះគឺជាអ្វីដែលសមាធិ។ វាសាមញ្ញណាស់ហើយសំខាន់បំផុត - រីករាយណាស់។
ប៉ុន្តែដោយសារនេះគឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ការបណ្តុះបណ្តាលផ្តោតអារម្មណ៍ វាមានបច្ចេកទេសសមាធិផ្សេងៗដូចជា៖ ការដកដង្ហើម ការតម្រង់ទិសរាងកាយ ការមើលឃើញ ការសូត្រមន្តអាគម ថាមវន្ត ជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍លើវត្ថុ សំឡេង គំនិត អារម្មណ៍ និងអ្នកដទៃ។ ខ្ញុំនឹងពណ៌នាបីដំបូងដែលសាកសមបំផុត ហើយត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយសិប្បករដែលមានបទពិសោធន៍។ បច្ចេកទេសសមាធិ៖
- ដកដង្ហើមដឹងខ្លួន។ អ្នកបានយកទីតាំងដែលបានជ្រើសរើស បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយឥឡូវនេះដកដង្ហើមវែងៗ និងដកដង្ហើមចេញពីរ។ ដកដង្ហើមស្មើៗគ្នា ហើយមើលដង្ហើមរបស់អ្នក។ ដកដង្ហើមចូល និងចេញតាមរយៈបេះដូងរបស់អ្នក តាមរយៈពោះរបស់អ្នក តាមរយៈមកុដរបស់អ្នក។ សង្កេតមើលអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។ របៀបដែលទ្រូងកើនឡើងនិងធ្លាក់ចុះ។ របៀបដែលសួតបំពេញដោយខ្យល់។ ដកដង្ហើមវែងៗ និងដកដង្ហើមចេញឱ្យកាន់តែជ្រៅ បំពេញដោយខ្យល់មិនត្រឹមតែទ្រូងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងក្រពះទៀតផង។ ដកដង្ហើមស្មើៗគ្នាម្តងទៀត។ កត់សម្គាល់អ្វីដែលបានផ្លាស់ប្តូរ។ ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃការដកដង្ហើមស្ងប់ស្ងាត់ដែលបានវាស់វែងនេះ។ បច្ចេកទេសនេះអភិវឌ្ឍការផ្តោតអារម្មណ៍ និងបំបាត់ភាពតានតឹង។ ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយវា។ អនុវត្តយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍ ហើយគ្រាន់តែសាកល្បងអ្នកដទៃ បើមានបំណងប្រាថ្នាបែបនេះ។
- អារម្មណ៍រាងកាយ។ ផ្តោតលើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក មានអារម្មណ៍ថាមានភាពកក់ក្តៅនៅក្នុងពួកគេ។ ផ្នត់គំនិតទៅរកអារម្មណ៍នៅក្នុងបាតដៃ បំពេញវាដោយភាពកក់ក្តៅ ប្រសិនបើដៃត្រជាក់។ ផ្លាស់ទីការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅដៃ បំពេញដោយភាពកក់ក្តៅ និងបន្ធូរសាច់ដុំ។ ពីដៃដល់ស្មា។ បន្ទាប់មកសង្កេតមើលអារម្មណ៍នៅក្នុងរាងកាយ: ទ្រូង, plexus ពន្លឺព្រះអាទិត្យ, ពោះ។ សម្រាក។ ព្យាយាមចាប់កម្លាំងរុញច្រាននៅក្នុងសរីរាង្គខាងក្នុង។ កំដៅឡើង និងសម្រាកជើងរបស់អ្នក៖ ភ្លៅ ជង្គង់ កំភួនជើង ម្រាមជើង។ ដំណើរការអារម្មណ៍ទាំងអស់ពីជើងទៅក្បាលក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។ គ្របដណ្តប់ខ្លួនអ្នកដោយការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងមូល, រាងកាយទាំងមូលនៅពេលតែមួយ, សារពាង្គកាយទាំងមូលនៅខាងក្នុងនិងលើផ្ទៃនៃស្បែក។ សង្កេតមើលអារម្មណ៍មួយរយៈ។ ប្រសិនបើមាន foci ឈឺចាប់នៅក្នុងខ្លួន, បំពេញឱ្យពួកគេដោយភាពកក់ក្តៅនិងពន្លឺ, មានអារម្មណ៍ថាការឈឺចាប់បាត់។ នេះជាបច្ចេកទេសដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់ធ្វើការកាត់រាល់បញ្ហាក្នុងខ្លួន។
- ការមើលឃើញ។ ប្រសិនបើចក្ខុវិស័យខាងក្នុងត្រូវបានបង្កើតឡើង នោះវានឹងងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការស្រមៃមើលតួលេខណាមួយ។ ជាដំបូង គូររង្វង់ ការ៉េ ត្រីកោណ នៅក្នុងភ្នែករបស់អ្នក។ យកចិត្តទុកដាក់លើព័ត៌មានលម្អិត៖ ពណ៌ ទំហំ ផ្ទៃខាងក្រោយ ពន្លឺ ពន្លឺ កម្រិតសំឡេង។ លេងជុំវិញលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យទាំងនេះ ដោយផ្លាស់ប្តូរពួកវាតាមលំដាប់លំដោយ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចបន្តទៅតួលេខស្មុគ្រស្មាញបន្ថែមទៀតដែលមានអត្ថន័យសម្រាប់អ្នក ដោយមានការយកចិត្តទុកដាក់ដូចគ្នា និងផ្តោតទៅលើរឿងតូចតាច។ ឬស្រមៃមើលកន្លែងដ៏ស្រស់ស្អាតដែលអ្នកបានទៅរួចហើយ។ អ្នកអាចស្រមើស្រមៃ និងផ្ទេរខ្លួនអ្នកទៅកាន់ទេសភាពដ៏អស្ចារ្យ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យតែលើការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ នេះជាបច្ចេកទេសដែលខ្ញុំចូលចិត្ត វាផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការបំផុសគំនិត និងការលើកអារម្មណ៍។
លំហូរគំនិត
ដោយមិនគិតពីបច្ចេកទេសគំនិតនឹងលេចឡើងយ៉ាងណាក៏ដោយ។ កាន់តែញឹកញាប់នៅពេលដំបូង បន្ទាប់មកតិចទៅតិច។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយពួកគេ? មើលផងដែរ។ ស្រមៃថាគំនិតគឺដូចជាខ្សាច់នៅក្នុងពាងទឹក។ កូរទឹក - វានឹងក្លាយទៅជាពពកខ្សាច់នឹងបំពេញចន្លោះទាំងមូល។ ទុកឱ្យទឹកឈរ - ខ្សាច់នឹងនៅខាងក្រោមទឹកនឹងច្បាស់។ មើលគំនិតរបស់អ្នកដូចជាខ្សាច់នៅក្នុងពាងទឹក។ ផ្លាស់ទីចេញឱ្យឆ្ងាយពីពួកគេ ទុកឱ្យឆាប់តាមដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញថាពួកគេបានបង្ហាញខ្លួន។ កុំចូលរួមក្នុងគំនិតប៉ុន្តែត្រូវដឹងពីវត្តមានរបស់ពួកគេ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីសមាធិ?
នៅចុងបញ្ចប់នៃលំហាត់នីមួយៗ សូមបើកភ្នែករបស់អ្នក ហើយកុំធ្វើចលនាភ្លាមៗ។ ត្រឡប់ទៅការភ្ញាក់រឭកធម្មតារបស់អ្នកវិញដោយរលូន ព្យាយាមរក្សាស្ថានភាពនៃសន្តិភាព និងសុភមង្គលមួយរយៈ។ ត្រូវមានចិត្តល្អចំពោះអ្នកដែលនៅជុំវិញអ្នក ហើយសង្កេតមើលគំនិត និងស្ថានភាពចិត្តរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ បន្តការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងនៅខាងក្រៅសមាធិ។
នៅពេលអ្នកអភិវឌ្ឍ អ្នកចម្លងអ្នកដទៃតាមគំរូរបស់អ្នក។ ភាពជោគជ័យរបស់អ្នក ភ្នែកភ្លឺ រូបរាងរីក ជំរុញទឹកចិត្តអ្នកដទៃ និងលើកទឹកចិត្តដល់ការអភិវឌ្ឍន៍។ សូមទទួលយកការដឹងគុណរបស់ខ្ញុំចំពោះរឿងនេះ ហើយបន្តវិនិយោគលើខ្លួនអ្នក។ អានអត្ថបទផ្សេងទៀតលើប្រធានបទនៃសមាធិ និងការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯងនៅលើគេហទំព័ររបស់យើង។ ចែករំលែកចំណេះដឹងរបស់អ្នកជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
នៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកបានរៀនពីរបៀបអនុវត្តសមាធិនៅផ្ទះ។ កន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម របៀបរៀបចំ អ្វីដែលត្រូវធ្វើអំឡុងពេលសមាធិ និងបន្ទាប់ពី។ អ្នកបានរៀនថាការធ្វើសមាធិនឹងជួយគ្រប់រឿងដែលអ្នកសុបិនចង់ឃើញ ហើយថែមទាំងជួយអ្នកសុបិន្តទៀតផង។ ប៉ុន្តែជំហានដំបូងទាំងអស់ត្រូវតែអនុវត្ត ហើយមិនមានពេលល្អជាងពេលនេះសម្រាប់រឿងនេះទេ។
OSHO បាននិយាយថា “នៅពេលដែលអ្នកមានទុក្ខ ការធ្វើសមាធិអាចជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីទុក្ខ ប៉ុន្តែនេះមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ ពេលដែលអ្នកត្រៀមខ្លួនដើម្បីរាំនោះដល់ពេលធ្វើសមាធិ។ នៅពេលដែលអ្នកពោរពេញដោយភាពរីករាយ នោះគឺជាពេលវេលាដ៏ត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការធ្វើសមាធិ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងអាចចូលទៅក្នុងសមាធិដោយរលូននៅលើរលកខ្ពស់នៃការរាំ និងតន្ត្រី។ បន្ទាប់មកនៅលើរលកនៃសេចក្តីអំណរ អ្នកនឹងអាចបើកទូកទៅកាន់ពិភពដ៏ខ្ពស់បាន»។
