ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងគឺជាអារម្មណ៍ដែលអ្នកសក្តិសមនឹងសេចក្តីស្រឡាញ់ Kryon និយាយថាមនុស្សភាគច្រើនដែលកើតមុនឆ្នាំ 1989 មិនមានអារម្មណ៍ពីកំណើតនៃតម្លៃខ្លួនឯងនោះទេ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាកំហុសរបស់យើងទេ។ មានហេតុផលពីរដែលហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់យើង ទីមួយ

លំហាត់ទី 4 បណ្តុះបណ្តាលស្ថានភាពសន្តិសុខដោយការគោរពខ្លួនឯង ភ្ជាប់ជាមួយមជ្ឈមណ្ឌលដ៏ទេវភាពរបស់អ្នក រំឭកខ្លួនអ្នកអំពីសេចក្តីថ្លៃថ្នូរដ៏ទេវភាពរបស់អ្នក។ ធ្វើ​ម្ដង​ទៀត​ជា​ច្រើន​ដង​ថា​៖ «ខ្ញុំ​មាន​តម្លៃ​មិន​អាច​កាត់​ថ្លៃ​បាន​នៅ​ចំពោះ​ព្រះ​នេត្រ​ព្រះ។ ខ្ញុំ​មាន​តម្លៃ​លើស​លប់​ក្នុង​ព្រះនេត្រ​របស់​ព្រះ»។ មានអារម្មណ៍

ជំនួយការក្នុងករណីពិសេស។ ដើម្បីស្វែងរកសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងនៅក្នុងពិភពលោក មានតែព្រលឹងបរិសុទ្ធប៉ុណ្ណោះដែលអាចរកឃើញសុបិនដ៏ភ្លឺស្វាងនៅក្នុងពិភពលោក។ ហើយមនុស្សអាក្រក់ដែលគ្រាន់តែសុបិននៃការសម្រេចផែនការអាត្មានិយមរបស់គាត់អាចបំផ្លាញខ្លួនឯងនិងពិភពលោកជុំវិញជាមួយនឹងក្តីសុបិន្តរបស់គាត់។ ប៉ុន្តែ ព្រះអម្ចាស់​ទត​ឃើញ​អ្វីៗ​ទាំង​អស់

ការអះអាងសម្រាប់ការទទួលបានសេចក្តីថ្លៃថ្នូរខ្លួនឯង ខ្ញុំគឺជាអ្នកគោរពខ្លួនឯងនៃពន្លឺក្នុងការធ្វើដំណើរដ៏គួរឱ្យរំភើបឆ្លងកាត់ផែនដីដ៏ស្រស់ស្អាតនេះនៅពេលដ៏ស្រស់បំព្រងនេះ។ខ្ញុំគោរព និងថ្លែងអំណរគុណចំពោះមាតាបិតានៅលើផែនដី

ការបញ្ជាក់អំពីការគោរពខ្លួនឯង ការជឿជាក់លើខ្លួនឯង និងការការពារពីឥទ្ធិពលរបស់អ្នកដទៃ ខ្ញុំជាទេវៈដ៏ស្រស់ស្អាត ខ្ញុំជាទេវតាក្នុងទម្រង់មនុស្ស។ ខ្លឹមសារដ៏ទេវភាពរបស់ខ្ញុំគឺអស់កល្ប ល្អឥតខ្ចោះ និងមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន។ ខ្ញុំ​ជា​ព្រះវិញ្ញាណ​ដែល​ជា​ពន្លឺ​នៃ​ព្រះ​ក្នុង​គ្រប់​ទាំង​អស់

ការជឿជាក់លើខ្លួនឯង ប្រសិនបើមនុស្សស្រីមិនគោរពខ្លួនឯង ហើយមិនមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនមានតម្លៃទេ នោះនាងមិនមែនជារង្វាន់ដែលបុរសរង់ចាំយូរនោះទេ បុរសម្នាក់ត្រូវការរង្វាន់សម្រាប់សមិទ្ធិផល និងភាពជាបុរស។ ប្រសិនបើមនុស្សស្រីមិនមានអារម្មណ៍ដូចជារង្វាន់ និង​ប្រព្រឹត្ត​មិន​សមរម្យ

ដើម្បីទទួលបានប្រាជ្ញានិងសន្តិភាព ប្រភពនៃប្រាជ្ញាខាងក្នុងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំតាំងពីកំណើត។ នៅទីនោះ នៅក្នុងជម្រៅនៃព្រលឹងខ្ញុំ កុហកចម្លើយទាំងអស់ចំពោះសំណួររបស់ខ្ញុំ។ តាម​ធម្មជាតិ ខ្ញុំ​មាន​ការពិត​ដែល​ខ្ញុំ​ត្រូវ​ការ! ហើយ​ឥឡូវ​នេះ​ខ្ញុំ​កំពុង​រក​ឃើញ​ប្រភព​នៃ​ការ​ពិត​នេះ​នៅ​ក្នុង​ខ្លាំង​ណាស់​

ជាញឹកញាប់នៅឯការពិគ្រោះយោបល់ និងសិក្ខាសាលា ខ្ញុំត្រូវបានគេសួរពីរបៀបដើម្បីរៀនមិនឱ្យចូលច្រើនពេក: អាហារច្រើនក្រៃលែង ព័ត៌មានគ្មានប្រយោជន៍ រឿងរបស់អ្នកដទៃ មនុស្សដែលមិនចាំបាច់ និងទំនាក់ទំនងដែលលែងប្រើ ហើយនិយាយម្យ៉ាងទៀត អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលផ្ទុកលើសទម្ងន់រាងកាយ ចិត្ត និងព្រលឹង?

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការពិតដែលថាការផ្តល់ "ដំបូន្មាន" ដូចជាការបិទមាត់ទ្វារនិងគំនិតរបស់អ្នកពីអ្វីដែលបានមកពីខាងក្រៅគឺគ្មានប្រយោជន៍: ពួកគេមិនធ្វើការ, ដោយសារតែហេតុផលដែលជំរុញឱ្យអ្នកទទួលទានលើសពីការវាស់វែងគឺនៅក្រៅបរិបទនៃឆន្ទៈនិងតួអក្សរ។ ឆន្ទៈ និងចរិតលក្ខណៈគ្រាន់តែជាផ្នែកនៃអ្វីដែលត្រូវការ ដើម្បីទទួលបានសមាមាត្រនៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។

ការរុករកអត្ថបទ "វិធីស្វែងរកសន្តិភាព និងការបំពេញដោយខ្លួនអ្នក"

ខ្ញុំចង់និយាយភ្លាមៗថា ការមិនយកច្រើនពេក មិនមែនមានន័យថា ស្កប់ស្កល់ជាមួយតិចនោះទេ ព្រោះថាការមើលងាយខ្លួនឯង គឺជាផ្នែកត្រឡប់នៃភាពលោភលន់ ការផ្លាស់ប្តូរពីភាពក្រៀមក្រំ ទៅជាការអត់ឃ្លាន ក៏មិនមានប្រយោជន៍អ្វីដែរ។

ការថយចុះនូវភាពចាំបាច់ និងសំខាន់ យើងខ្លួនឯងរារាំងឱកាសដើម្បីប្រាថ្នា និងធ្វើសកម្មភាពក្នុងទិសដៅដែលចង់បាន ដែលតែងតែប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។

នៅក្នុងគំនិតរបស់មនុស្សភាគច្រើន សេណារីយ៉ូសំខាន់ពីរត្រូវបានលាបពណ៌៖ ទាំងការស្រូបយកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង "កំព្រា" ដែលអាក្រក់ ឬលះបង់សេចក្តីប្រាថ្នាទាំងស្រុង ដោយលាក់ខ្លួននៅពីក្រោយពាក្យស្លោក "យើងក្រ ប៉ុន្តែមានមោទនភាព"។ ដោយជាប់គាំងនៅក្នុងបន្ទាត់រាងប៉ូលទាំងនេះមនុស្សម្នាក់ផ្តល់ឱ្យខ្លួនគាត់នូវជម្រើសដ៏ឈឺចាប់ដែលគាត់បាត់បង់រឿងសំខាន់: អត្តសញ្ញាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ប៉ុន្តែតាមរបៀបសាមញ្ញ - ខ្លួនគាត់។

មេដាយដែលយើងមានមោទនភាព ឬដោយក្តីបារម្ភ អាស្រ័យលើជម្រើសដែលបានធ្វើ ពាក់នៅលើទ្រូងរបស់យើង បង្ហាញយ៉ាងច្បាស់នូវគំនិតដែលបានចូលមកក្នុងក្បាលរបស់យើងអំពី "របៀបរស់នៅ" ដែលដូចជានាគមានក្បាលពីរ ឆ្លាស់គ្នាវាយទីមួយ។ បន្ទាប់មកកន្លែងមួយទៀត - ទាំង "អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺនៅក្នុងផ្ទះ ទាំងចាំបាច់ និងមិនចាំបាច់" ឬ "ខ្ញុំមិនត្រូវការអ្វីទាំងអស់"។

ក្នុង​ក្របខ័ណ្ឌ​បែប​នេះ មនុស្ស​ម្នាក់​អាច​មាន​ជីវិត​ពេញ​មួយ​ជីវិត ដោយ​មិន​រក​ឃើញ​មធ្យោបាយ​មាស​សម្រាប់​ការ​អនុវត្ត​កម្លាំង​របស់​ខ្លួន​ឡើយ។ នេះ​មិន​គួរ​ឲ្យ​ភ្ញាក់​ផ្អើល​ទេ ព្រោះ​ការ​ពិត​ដូច​ធម្មតា​គឺ​ហួស​ពី​កម្រិត​ជ្រុល​ទៅ​ហើយ។

ជំនួសឱ្យការជ្រើសរើស "ទាំង-ឬ" ការសម្រេចចិត្តនៅក្នុងបរិបទនៃ "និង-and" គឺអាចធ្វើទៅបាន។ នោះគឺ៖ ទាំងទទួលយកខ្លួនឯង និងពេញចិត្តនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមាននៅពេលនេះ (ហើយប្រសិនបើអ្នកជីក ពួកយើងម្នាក់ៗនឹងរកឃើញហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់ភាពរីករាយ) ប៉ុន្តែក៏បន្តចង់បានបន្ថែមទៀត (ប៉ុន្តែមិនច្រើនពេកទេ - ភាពខុសគ្នារវាងទាំងពីរនេះ។ គោលគំនិតមានសារៈសំខាន់) ធ្វើជំហានក្នុងទិសដៅរបស់គាត់។

នោះគឺដើម្បីបញ្ចូលគ្នានូវភាពស្កប់ស្កល់ក្នុងបច្ចុប្បន្ន និងផែនការសម្រាប់អនាគត ដោយដាក់សញ្ញាបូកលើទាំងពីរ។ ជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាបែបនេះចំពោះខ្លួនឯងនិងឆ្ពោះទៅរកជីវិត ឱកាសដើម្បីរីករាយក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន ហើយកំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់ វាស់វែងបាន និងអាចសម្រេចបានសម្រាប់អនាគតកាន់តែខ្ពស់។

ស្វែងរកភាពរីករាយក្នុងជីវិតក្លាយជាអាចធ្វើទៅបាននៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រៀនមិនឈឺចាប់ជ្រើសរើសរវាងតម្លៃដែលស្មើនឹងខ្លួនគាត់ ប៉ុន្តែស្វែងរកវិធីដើម្បីទទួលបានទាំងពីរ។

ប៉ុន្តែ​ដើម្បី​រៀន​ស្កប់​ចិត្ត​នឹង​អ្វី​ដែល​យើង​មាន​នៅ​ពេល​នេះ វា​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ទេ​ក្នុង​ការ​សម្រេច​ចិត្ត​លើ​វា “ចាប់ពី​ថ្ងៃ​ច័ន្ទ”។ អាកប្បកិរិយាបែបនេះទាមទារឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនៃភាពពេញលេញនៃខ្លួនឯង ដែលជាប្រភពមកពីភាពស្ងប់ស្ងាត់ សណ្តាប់ធ្នាប់ និងភាពគ្រប់គ្រាន់ខ្លួនឯងដែលកើតចេញពីខាងក្នុង។

ចម្លើយចំពោះសំណួរ " តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរីករាយនឹងជីវិត?"កើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលយកអត្តសញ្ញាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ទាក់ទងនឹងខ្លួនគាត់ផ្ទាល់រស់នៅលើមូលដ្ឋាននៃការយល់ដឹង "ខ្ញុំគឺជាខ្ញុំ" ដោះលែងពីចេតនាលាក់ខ្លួនពីក្រោយនរណាម្នាក់ឬអ្វីមួយពីខាងក្រៅ។

នៅពេលដែលចំណេះដឹងជ្រៅជ្រះ "ខ្ញុំគ្រាន់តែជា" លេចឡើង (ជាការពិត - ខ្ញុំហើយនោះជាវា) បន្ទាប់មកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះក្នុងជីវិតនឹងត្រូវបានពិចារណាដោយគាត់តាមរយៈព្រីសនៃចំណេះដឹងនេះហើយដូច្នេះវានឹងមិនមានទេ។ កន្លែងសម្រាប់របស់នាំអោយ និងមិនចាំបាច់។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានបំពេញដោយខ្លួនអ្នក, អ្នកមានដោយស្វ័យប្រវត្តិនូវអ្វីដែលសំខាន់បំផុត - ការលេងសើច, រីករាយ, ដោយឥតគិតថ្លៃ "ខ្ញុំ" ដែលហៅថាការដឹងខ្លួន, គោលបំណងគឺដើម្បីរស់នៅ។ ហើយដើម្បីរស់នៅ អ្នកត្រូវមានៈ ពន្លឺ មានសុខភាពល្អ សម្លេងពិរោះ ងប់ងល់ ចាប់អារម្មណ៍ - នៅគ្រប់អាយុ។

ប៉ុន្តែមានភាពខុសប្លែកគ្នានៅទីនេះ - ដើម្បីរស់នៅពី "ខ្ញុំ" របស់ខ្លួនឯង វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវរៀនបំបែកការពិតពីរបស់មិនពិត ពីរបស់ផ្សេងទៀត នោះគឺដើម្បីយល់ពីអ្វីដែល "ខ្ញុំ" ពិតប្រាកដរបស់ខ្ញុំ។ វិធីស្វែងរកសន្តិភាពហើយយល់ថាអ្នកកំពុងដំណើរការពីស្ថានភាពនៃភាពពេញលេញ និងគ្រប់គ្រាន់ដោយខ្លួនឯង? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀនធ្វើការសម្រេចចិត្តដែលអាចត្រូវបានគេហៅថា "របស់យើង"?

នៅចុងបញ្ចប់នៃអត្ថបទ អ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ជូននូវអនុសាសន៍ និងលំហាត់ដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យសកម្ម និងពង្រឹងរដ្ឋនេះ។ ហើយនៅពេលនេះខ្ញុំអាចនិយាយបានថាៈ ដើម្បីបែងចែករវាងខ្លួនឯងពិត និងរូបខាងក្រៅ វាជារឿងសំខាន់ ជាដំបូងនៃការក្លាយជាអ្នកសង្កេតមើលខ្លួនឯង - ជម្រើស បំណងប្រាថ្នា និងប្រតិកម្មអារម្មណ៍។ ហើយសម្រាប់រឿងនេះ សកម្មភាពណាមួយរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានឆ្លងកាត់សំណួរ "ហេតុអ្វី?" ។

នោះគឺ "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំត្រូវការវា តើខ្ញុំចង់ធ្វើអ្វីជាមួយវា តើអ្វីជាគោលដៅរបស់ខ្ញុំក្នុងរឿងទាំងអស់នេះ ហើយតើអ្វីជាតម្លៃនៃអ្វីដែលខ្ញុំចង់បានសម្រាប់ខ្ញុំផ្ទាល់?" ហើយរៀនឆ្លើយសំណួរទាំងនេះដោយស្មោះត្រង់ និងដល់ចំណុច - រាល់ពេល សូម្បីតែនៅគ្រាដែលសំណួរហាក់ដូចជាពិបាក ហើយចម្លើយគឺមិនច្បាស់លាស់ក៏ដោយ។

ដូច្នេះបន្តិចម្តង ៗ "ខ្ញុំ" នឹងលេចឡើងដែលអ្នកអាចពឹងផ្អែកលើ - ស្នូលខាងក្នុង តម្រងនៃការយល់ឃើញ អរគុណដែលវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបែងចែកការពិតពីក្លែងក្លាយ។ នេះគឺជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យដ៏ច្បាស់លាស់មួយក្នុងគោលបំណងស្វែងយល់ - អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំរឹងមាំ ស្វាហាប់ និងក្មេងគឺល្អសម្រាប់ខ្ញុំ ខណៈពេលដែលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលដកចេញពីអារម្មណ៍នៃការហោះហើរ និងក្ដីអំណរគឺមានគ្រោះថ្នាក់។

ក្នុងករណី​នេះ ស្វែងរកភាពរីករាយក្នុងជីវិតអាចធ្វើទៅបានដោយសារតែការរំដោះចេញពីការសង្ស័យនិងការថប់បារម្ភដែលមិនចេះចប់ទាក់ទងនឹង "មិនគួរ" "ទៅ - កុំទៅ" "កុំធ្វើ" ។ល។

តាមរយៈការយល់ដឹងអំពី "ខ្ញុំ" ផ្ទាល់ខ្លួន និងតម្រូវការរបស់វា ចំណេះដឹងពិតប្រាកដនៃអ្វីដែលត្រូវការនៅគ្រប់ពេលវេលា ហើយស្របទៅតាមនេះ វាត្រូវបានផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ ថាមពល និងកម្លាំងច្រើនតាមតម្រូវការ - មិនច្រើន និងមិនតិចទេ។

ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំច្រើន ដោយសារអាហារ "គ្របដណ្តប់" ភាពទទេខាងក្នុងរបស់គាត់ ជំនួសអារម្មណ៍ដែលបាត់របស់គាត់ បន្ទាប់មកដោយទទួលបាន "ខ្ញុំ" របស់គាត់ គាត់ចាប់ផ្តើមយល់ឃើញអាហារគ្រប់គ្រាន់ ដោយគោរពតាមរសជាតិ និងអត្ថប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែ ចងចាំថាដំបូងអាហារគឺជាធនធានថាមពលដែលចាំបាច់សម្រាប់ទ្រទ្រង់ជីវិត។

ឥឡូវនេះនៅពេលដែលប្រភពនៃសេចក្តីអំណរគឺនៅក្នុងខ្លួនគាត់ទីបំផុតអ្នកអាចញ៉ាំបាន - ដោយមិនដកដង្ហើមនៅពីមុខ "របស់ល្អ" ឬដោយគ្មានការភ័យខ្លាចថេរនៃកាឡូរីបន្ថែម។ និងភារកិច្ច របៀបរីករាយនឹងជីវិតហើយ​មិន​អាស្រ័យ​លើ​អាហារ» ហាក់​ដូច​ជា​មិន​អាច​ដោះស្រាយ​បាន។

មុខតំណែងបែបនេះគឺពាក់ព័ន្ធទៅនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលចូលមកក្នុងជីវិតរបស់យើង ចាប់តាំងពី "ខ្ញុំ" ពិតប្រាកដក្លាយជាលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវដែលមិនត្រូវការលើស។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលអារម្មណ៍នៃសមាមាត្របែបនេះដោយគ្មានវត្តមាននៃភាពពេញលេញខាងក្នុងពីព្រោះប្រសិនបើមិនមាន "ខ្ញុំ" សម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំទេនោះខ្ញុំនឹងតែងតែស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលនឹងបញ្ជាក់ពីភាពរបស់ខ្ញុំហើយមនុស្សស្ទើរតែទាំងអស់គឺសមរម្យសម្រាប់តួនាទីនេះ ( ក៏ដូចជាអាហារ ទ្រព្យសម្បត្តិ មុខតំណែង) រឿងសំខាន់គឺត្រូវមានពេលវេលាដើម្បី "ចាប់យក" ដូច្នេះហើយស្វែងយល់ថាតើអ្នកត្រូវការវាអ្វីខ្លះ។

ជាការពិតណាស់ ការទទួលបានការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង (ការយល់ថា "ខ្ញុំជាខ្ញុំ") មិនមែនជាដំណើរការងាយស្រួលនោះទេ។ ដើម្បីឱ្យរឿងនេះកើតឡើង ពេលវេលាត្រូវតែកន្លងផុតទៅ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រស់នៅ "ដោយគ្មានខ្លួនគាត់" ពីព្រោះការស្នើសុំសេរីភាពពិតអាចកើតចេញពីការជាប់ឃុំតែប៉ុណ្ណោះ បើមិនដូច្នេះទេ ប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់មានលក្ខណៈ "ធម្មតា" - តើការលើកទឹកចិត្តក្នុងការផ្លាស់ប្តូរអ្វីនឹងមកពីណា? ?

ភាពស្មុគស្មាញនៃកំណើតនៃការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងភាគច្រើនស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាការទទួលបានភាពពេញលេញនៃផ្ទៃក្នុងគឺមិនអាចទៅរួចទេបើគ្មានការខាតបង់នៃលក្ខខណ្ឌខាងក្រៅ។ ម្យ៉ាង​ទៀត ដើម្បី​កើត​ជា​វិញ្ញាណ បុគ្គល​ត្រូវ​ស្លាប់ ក្នុង​ន័យ​ជាក់​ស្ដែង ដោយ​បាន​ស្រាយ​ចំណង​ក្នុង​របាំង​សង្គម​ទម្លាប់​ដែល​បុគ្គល​ពាក់ និង​ធ្លាប់​ប្រើ។

ប៉ុន្តែ ដូចដែលខ្ញុំបានសរសេរខាងលើ វាអាចទៅរួចក្នុងការចាកចេញពីពន្ធនាគារនេះ ដោយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសំណួរសាមញ្ញ និងច្បាស់លាស់ចំពោះខ្លួនយើងថា “តើខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វី ហេតុអ្វី និងហេតុអ្វី?” រៀនសួរខ្លួនឯង សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរដែលមិនស្រួល ហើយរកមើលចម្លើយចំពោះពួកគេ។

លើសពីនេះ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបញ្ឈប់ការគាំទ្រគំរូ និងអាកប្បកិរិយាដែលមានបំណងចង់ក្លាយជាទាសករក្នុងតួនាទីមួយ ឧទាហរណ៍៖ "ខ្ញុំជាម្តាយ និងជាប្រពន្ធ" "ខ្ញុំជាកម្មករ" "ខ្ញុំខ្សោយហើយតូច" "ខ្ញុំមិនដែលបោះបង់ ", "ខ្ញុំតែងតែរក្សាការការពារ" ។ល។

នេះគ្រាន់តែជាផ្នែកតូចមួយនៃអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់រៀនអំពីខ្លួនគាត់នៅក្នុងដំណើរការនៃការចិញ្ចឹមបីបាច់ និងសង្គម ហើយអនុវត្តជាមួយគាត់ពេញមួយជីវិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកអង្រួន colossi ទាំងនេះ នៅក្រោមគំនរនៃអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់គិតអំពីខ្លួនអ្នក អ្នកអាចរកឃើញអ្នកពិតប្រាកដ - ការពិតរបស់អ្នក។

ដើម្បីអោយវាច្បាស់នូវអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពី ខ្ញុំនឹងលើកឧទាហរណ៍មួយ។ លក្ខខណ្ឌណាមួយតែងតែមកពីតួនាទីជាក់លាក់ និងរបាំងមុខដែលមនុស្សម្នាក់ពាក់ដោយមិនដឹងខ្លួន និងមិនស្គាល់វា។

របាំងមុខមួយក្នុងចំណោមរបាំងមុខទូទៅបំផុតគឺ "មនុស្សល្អ" ដែលតែងតែនិយាយថា "បាទ" ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា ភ័យខ្លាចក្នុងការប្រមាថអ្នកដទៃ គិតគូរពីគំនិតរបស់អ្នកដទៃ ខណៈពេលដែលគាត់ទុកកន្លែងទីពីរ និងទីបី។ កលល្បិចនៃអាកប្បកិរិយាបែបនេះត្រូវបានកំណត់យ៉ាងជាក់លាក់ដោយតួនាទីដែលមនុស្សម្នាក់លេង ដោយមិនចង់បានវាដោយខ្លួនឯង ហើយលើសពីនេះទៅទៀតដោយមិនយល់ពីជម្រើសផ្សេងទៀតដែលគាត់មាន។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ផ្លូវ​ចេញ​សម្រាប់​គាត់​ក្នុង​ករណី​នេះ? និង របៀបស្វែងរកសន្តិភាពដែលនឹងមកពីខាងក្នុង? ជាដំបូង ចាប់ផ្តើមសួរសំណួរ៖

«ហេតុអីក៏ខ្ញុំគួរល្អ? ខ្ញុំចង់ផ្គាប់ចិត្តអ្នកណា? ហើយហេតុអ្វីបានជារឿងនេះសំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំ?

អាស្រ័យហេតុនេះ ចូរឆ្លើយពួកគេដោយស្មោះត្រង់ និងដោយផ្ទាល់។ ហើយទីពីរ - នៅពេលដែលវាកាន់តែច្បាស់ថាអ្វីជាហេតុផលសម្រាប់ការពឹងផ្អែកលើរបាំងនេះរៀនដើម្បីចេញពីវា។ រស់នៅខាងក្រៅវា។ ឧទាហរណ៍ និយាយថា "ទេ" រាល់ពេល ដើម្បីការពារព្រំដែន ប្រកាសសិទ្ធិផ្ទាល់ខ្លួន ជាដើម។ នោះគឺនៅពេលដែលអ្នកឃើញតួនាទីរបស់អ្នក អ្នកចាប់ផ្តើមមើលឃើញខ្លួនឯងមិនត្រឹមតែជាអ្នកកាន់របស់វាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានជម្រើសដើម្បីធ្វើអាកប្បកិរិយាខុសគ្នាផងដែរ។

ហើយនៅពេលដែលវាក្លាយជាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងខុសពីធម្មតា វាគឺចាប់ពីពេលនេះដែលទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធក្លាយជាការពិត អាជីវកម្មគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងជាទីស្រឡាញ់បានលេចឡើង ហើយមនុស្សម្នាក់ទទួលបានបន្តិចម្តង ៗ នូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលគាត់ខ្វះខាតអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ - ពីតួលេខក្នុងសុបិន រហូតដល់ការយល់ដឹង និងការសម្រេចគោលបំណងរបស់វា។

នេះគឺជាសកលនៃរូបមន្តដែលហៅថា "របៀបមិនយកច្រើនពេក" ។ ការស្វែងរកខ្លួនឯង ភាពអស្ចារ្យក្លាយជាអ្វីដែលមិនចាំបាច់ ប៉ុន្តែបំណងប្រាថ្នាពិត ដែលជួយឱ្យ "ខ្ញុំ" ពិតកាន់តែភ្លឺស្វាង ក្លាយជាគោលដៅធម្មជាតិ ដែលមនុស្សម្នាក់ទៅដោយគ្មានមន្ទិល ទទួលយកអ្វីដែលខ្លួនត្រូវការដោយគ្មានការបំភ្លៃ និង ការថប់បារម្ភ ដូច្នេះមិនត្រឹមតែខ្លួនគាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពិភពលោកដែលគាត់រស់នៅទៀតផង។ ហើយនេះគឺជាវា - ស្វែងរកភាពរីករាយក្នុងជីវិត, ដោយមិនមានអារម្មណ៍ថាអ្នករស់នៅទេ ជីវិតនោះជារបស់អ្នក ហើយអ្នកអាចគ្រប់គ្រងវាបានយ៉ាងហោចណាស់ក្នុងកម្រិតខ្លះ។

និយាយអីញ្ចឹង វិធីសាស្រ្តនេះ ដោយសារភាពថ្មីថ្មោងរបស់វា ទាមទារការបណ្តុះបណ្តាលខ្លះ ប៉ុន្តែ "អ្នកឆាប់ស៊ាំនឹងអ្វីដែលល្អ" ហើយរៀនយ៉ាងឆាប់រហ័ស ហើយដូច្នេះដោយមានអារម្មណ៍ថាវាត្រូវធ្វើយ៉ាងណាពី "ខ្ញុំ" របស់អ្នក មនុស្សម្នាក់ទទួលបាន ការ​យល់​ដឹង​ដែល​មាន​ភាព​ស៊ី​ជម្រៅ និង​ជា​មូលដ្ឋាន​ច្រើន​ជាង​អ្វី​ដែល​គាត់​បាន​ដឹង​រហូត​មក​ដល់​ពេល​នេះ។

វិធីស្វែងរកសន្តិភាព និងការបំពេញដោយខ្លួនឯង - ជំហានជាក់ស្តែង និងអនុសាសន៍៖

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀន "ក្លាយជា, រស់នៅ, ស្រឡាញ់និងរីករាយ"? តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​ទទួល​បាន​ស្នូល​ដ៏​ខ្លាំង​ដែល​ហៅ​ថា​ខ្លួន​ឯង​ដឹង​ខ្លួន​? អ្វីដែលត្រូវធ្វើ, យល់, រៀនដើម្បីអាចពឹងផ្អែកលើខ្លួនអ្នកនៅក្នុងភាពខុសគ្នានៃស្ថានភាពលំបាកនិងជាជាង?

ភាគច្រើនទំនងជាមិនមានចម្លើយតែមួយចំពោះសំណួរទាំងនេះសម្រាប់ហេតុផលសាមញ្ញដែលថាការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯងមិនមែនជាសាច់ដុំដែលអាចត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល។ តែ! ជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងប្រកបដោយគោលបំណងទាក់ទងនឹងជីវិតរបស់អ្នក ឱកាសនៃអារម្មណ៍ជឿជាក់ និងស្ថិរភាពកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

តើការប្រឹងប្រែងនេះជាអ្វី? តើពួកគេជាអ្វី? តើពួកគេមានបំណងអ្វី? ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលរបស់អ្នក អ្នកអាច និងគួរតែធ្វើសកម្មភាពលើមុខទាំងអស់។ ម្នាល​អាវុសោ​ទាំងឡាយ ម្នាល​ភិក្ខុ​ទាំង​ឡាយ អរហន្តសម្មាសម្ពុទ្ធ បញ្ញា (វិចារណញ្ញាណ)។ ដូច្នោះហើយ ដោយយកចិត្តទុកដាក់លើតំបន់នីមួយៗ មនុស្សម្នាក់ពង្រឹង "ខ្ញុំ" របស់គាត់យ៉ាងខ្លាំង។

ខាងក្រោមនេះខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នកយកចិត្តទុកដាក់លើផ្នែកនីមួយៗ ហើយ "ធ្វើការតាមរយៈ" ពួកគេ។

ចំពោះអាហារូបត្ថម្ភ ការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចម្តងៗទៅកាន់អ្វីដែលគេហៅថា "អាហាររូបត្ថម្ភវិចារណញាណ" នឹងក្លាយជារឿងសំខាន់នៅទីនេះ ដែលមនុស្សម្នាក់រៀនមានអារម្មណ៍ថា "របស់គាត់" អាហារ តើគាត់ត្រូវការអាហារប៉ុន្មាន និងនៅពេលវេលាណា។

ភារកិច្ចគឺចាប់ផ្តើមញ៉ាំមិនមែនដោយសារតែ "វាចាំបាច់" ឬដោយសារតែអ្នកស៊ាំនឹងវានោះទេប៉ុន្តែដើម្បីរៀនមានអារម្មណ៍ថាវានៅលើខ្លួនអ្នកហើយពិនិត្យមើលថាតើនេះជាអ្វីដែលខ្ញុំពិតជាត្រូវការឥឡូវនេះ? អាហារគ្រប់គ្រាន់គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បី "បើក" រាងកាយរបស់អ្នក ចាប់ផ្តើមរស់ឡើងវិញ យល់ និងរស់នៅស្របតាមចង្វាក់ និងតម្រូវការរបស់វា។

• កាយវិការ សំដៅដល់ការដឹងខ្លួន។ ខ្ញុំចង់ផ្តល់ជូននូវការអនុវត្តទាំងនេះមួយចំនួនសម្រាប់ការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។

លំហាត់ស្តារថាមពល៖

ស្រមៃថានៅក្នុងជើងរបស់អ្នកមានឆានែលបំពង់មួយដែលចាប់ផ្តើមនៅលើតែមួយគត់, កើនឡើងតាមបណ្តោយខាងក្នុងនៃជើង, ទៅជុំវិញចន្លោះរវាងជើងនិងបន្តនៅក្នុងជើងផ្សេងទៀត, បញ្ចប់នៅពាក់កណ្តាលនៃតែមួយគត់ - ក្នុងទម្រង់នៃ ឥន្ទធនូ។

នៅពេលអ្នកស្រូបចូល មានអារម្មណ៍ថាស្ទ្រីមនៃខ្យល់ចូលទៅក្នុងបណ្តាញរបស់អ្នកតាមរយៈបាតជើងរបស់អ្នក ហើយប្រញាប់ប្រញាល់ទៅផ្ទៃខាងលើ ឈានដល់ perineum បំពេញពោះខាងក្រោមដោយថាមពល។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ មានអារម្មណ៍ថាដង្ហើមរបស់អ្នកហូរចុះតាមបណ្តាញ ដោយផ្តល់ថាមពលអវិជ្ជមានទាំងអស់ទៅក្នុងដី។

ដូច្នេះ អ្នកផ្លាស់ប្តូរថាមពល ទម្លាក់អវិជ្ជមាន និងបំពេញដោយវិជ្ជមាន។ ធ្វើ​បែប​នេះ 9 ដង ដោយ​បញ្ចប់​ដោយ​ការ​បំពេញ​ជា​លើក​ចុង​ក្រោយ ដោយ​ទុក​ថាមពល​នៅ​កំពូល។

លំហាត់ "ដកដង្ហើម ៤ ដំណាក់កាល"៖

ចង្វាក់នៃការដកដង្ហើមគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងចង្វាក់នៃជីវិត និងផ្ទុយមកវិញ ជាដំណើរការគ្រប់គ្រង វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យមានភាពសុខដុមរមនានៃចង្វាក់បេះដូង ដែលប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់គុណភាពថាមពល និងសុខភាព។

អង្គុយឱ្យស្រួល ដោយធ្វើឱ្យប្រាកដថាឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានពង្រីកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដកដង្ហើមចូល, ផ្អាក, ដកដង្ហើមចូល, ដកដង្ហើមចេញ, ផ្អាក, ដកដង្ហើមចេញ។ ធ្វើ​ទាំង​អស់​នេះ​ម្តង​ទៀត​៩​ដង ធ្វើ​ឱ្យ​ចង្វាក់​នៃ​ការ​ដក​ដង្ហើម​ថយ​ចុះ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណនេះម្តងទៀតរយៈពេល 2-3 សប្តាហ៍នៅពេលដើរ រត់ ធ្វើការ ហាត់ប្រាណជាដើម។ នៅពេលអ្នកហ្វឹកហាត់ខ្លួនឯងឱ្យដកដង្ហើមបែបនេះ គំនិតនឹងកាន់តែរលូន អារម្មណ៍នឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅ សកម្មភាពនឹងពោរពេញទៅដោយភាពរឹងមាំ និងការតាំងចិត្ត ហើយថាមពលនឹងហូរពេញគែម។

លំហាត់ប្រាណ "ទម្លាប់រក្សាក្បាលពោះឱ្យតឹង"៖

ចាប់ផ្តើមទម្លាប់រក្សាពោះឱ្យតឹងបន្តិចពីឆ្អឹងសាធារណៈទៅផ្ចិត ដូចជាការសង្កត់បន្តិចនៃសរីរាង្គពោះខាងក្នុង។ ចងចាំបច្ចេកទេសនេះឱ្យបានទៀងទាត់ ហើយរឹតបន្តឹងក្រពះរបស់អ្នក ទាញវាចូល ច្របាច់វា។

នេះដូចដែលវាគឺជា "ការផ្សាភ្ជាប់" និង "កញ្ចប់" ថាមពលនៃលំហូរចុះក្រោម impregnating សរីរាង្គខាងក្នុងជាមួយវា។ លើសពីនេះទៀតអរគុណចំពោះលំហាត់នេះមនុស្សម្នាក់អភិវឌ្ឍឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។

ការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍គឺទីមួយ និងទីពីរ ការតភ្ជាប់ជាមួយនឹងពិភពខាងក្នុង - ខ្លួនឯង និងមនុស្សផ្សេងទៀត ជាមួយនឹងអ្វីដែលអ្នកព្រួយបារម្ភ / ពួកគេ ការព្រួយបារម្ភធ្វើឱ្យអ្នកជួបប្រទះអារម្មណ៍ជាក់លាក់។ នៅក្នុងទីបី - ទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយពិភពនៃភាពស្រស់ស្អាតនិងសិល្បៈ។

• ការថែរក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នកមានន័យថាការសួរសំណួរដូចជា៖

“តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះខ្ញុំទាក់ទងនឹងរឿងនេះ ឬព្រឹត្តិការណ៍នោះ? តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? តើនេះល្អសម្រាប់ខ្ញុំ ឬអាក្រក់? ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ទាំងនេះ។

• ការ​ខ្វល់ខ្វាយ​ពី​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក​ដទៃ​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ការ​សួរ​សំណួរ​ដូច​នេះ​អំពី​អ្នក​ដ៏ទៃ៖

«ចុះគាត់? អ្វី​គ្រប់យ៉ាង​ល្អ​ទេ? ប្រហែលជាខ្ញុំមិនដឹងអ្វីអំពីគាត់ និងជីវិតរបស់គាត់? តើ​ខ្ញុំ​គួរ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​លើ​អ្វី​ខ្លះ ដើម្បី​ទំនាក់​ទំនង​ជាមួយ​គាត់​កាន់​តែ​ប្រសើរ។ល។ វាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការបង្កើត និងបង្កើតទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តប្រកបដោយគុណភាពខ្ពស់ ប្រកបដោយចេតនា ដើម្បីអភិវឌ្ឍទំនាក់ទំនងលើគុណសម្បត្តិ។

• ការតភ្ជាប់ជាមួយពិភពសិល្បៈ៖ ស្តាប់តន្ត្រីជាទៀងទាត់ (ល្អបំផុត - ក្នុងស្ថានភាពសម្រាក) ជាពិសេសបុរាណ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រាថ្នា សូមចុះឈ្មោះសម្រាប់ការច្រៀង មេរៀនសំលេង ទៅកាន់ស្ទូឌីយោច្នៃប្រឌិត ទៅកាន់រង្វង់ចំណាប់អារម្មណ៍។ ទស្សនាការតាំងពិពណ៌ ល្ខោន មើលភាពយន្តរបស់អ្នកនិពន្ធ។ ទម្លាយ​ពិភព​សិល្បៈ​ដើម្បី​អភិវឌ្ឍ​ចិត្ត​ចង់​បាន​សម្រស់។

ការថែរក្សាស្មារតីរបស់អ្នកជាចម្បងគឺជាឱកាសមួយដើម្បីក្លាយជា "នៅលើ" ពោលគឺចាប់អារម្មណ៍លើពិភពលោកដែលអ្នករស់នៅ។ ហើយក៏អភិវឌ្ឍចំណាប់អារម្មណ៍នេះដោយមនសិការផងដែរ។ សម្រាប់​ការ​នេះ:

• គិត និងសរសេរអ្វីដែលអ្នកចាប់អារម្មណ៍ ហើយស្វែងរកឱកាសដើម្បីសិក្សាវា;
• ព័ត៌មានចូល និង/ឬសំណើណាមួយគួរតែត្រូវបានឆ្លងកាត់សំណួរតម្រង៖ "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំត្រូវការវា?" ឬ "តើខ្ញុំចង់ធ្វើអ្វីជាមួយវា?";
• ស្វែងយល់ពីខ្លឹមសារនៃស្មារតីរបស់អ្នក - អាកប្បកិរិយា និងជំនឿទាំងអស់ដែលបានមករកអ្នកពីខាងក្រៅ។ រៀនសួរពួកគេ (តើអ្នកណាប្រាប់ខ្ញុំអំពីរឿងនេះ តើវាជួយខ្ញុំឱ្យរស់បានប៉ុន្មានថ្ងៃនេះ?) តាមឧត្ដមគតិ ធ្វើបែបនេះជាមួយអ្នកចិត្តសាស្រ្តឯកទេស។
• រយៈពេល 3 សប្តាហ៍ ជារៀងរាល់ថ្ងៃមុនពេលចូលគេង ចូរសរសើរខ្លួនឯងចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលជួយឱ្យអ្នកកាន់តែមានភាពល្អប្រសើរ ចិត្តល្អ និងស្រស់ស្អាតជាងមុន ដែលពង្រឹងការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង ដែលនាំឱ្យអ្នកកាន់តែខិតទៅជិតខ្លួនអ្នក ជួយឱ្យឃើញក្នុងខ្លួនអ្នកនូវមនុស្សដែលចាប់អារម្មណ៍។ នៅក្នុងខ្លួនគាត់ និងពិភពលោកជុំវិញគាត់។

ដូច្នេះ អភិវឌ្ឍ និងពង្រឹងផ្នែកនីមួយៗបន្តិចម្តងៗ (តាមឧត្ដមគតិ វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើវាស្របគ្នា) ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកនឹងស្គាល់ខ្លួនឯងកាន់តែច្បាស់ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកនឹងស្គាល់ពិភពលោកជុំវិញអ្នក និងរៀនដើម្បីចូលទៅក្នុងទំនាក់ទំនងគុណភាពខ្ពស់ជាមួយវា។ ហើយតាមរយៈនេះ - ដើម្បីត្រលប់ទៅខ្លួនអ្នកម្តងទៀតជាមនុស្សដែលពង្រឹងនិងគ្រប់គ្រាន់ខ្លួនឯង។

ហើយបន្ទាប់មកសំណួរ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្វែងរកសន្តិភាព?", "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរីករាយនឹងជីវិត?"នឹងឈប់ពិបាក និងសូម្បីតែការឈឺចាប់សម្រាប់អ្នក ហើយការទទួលបានសេចក្តីអំណរក្នុងជីវិតនឹងក្លាយទៅជាចំណង់ចំណូលចិត្តដ៏ងាយស្រួល និងរីករាយ ដែលអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមអនុវត្តរៀងរាល់ម៉ោង និងថ្ងៃក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពីអត្ថបទ៖

« »

អ្នកអាចសួរពួកគេទៅកាន់ចិត្តវិទូរបស់យើងតាមអ៊ីនធឺណិត៖

ប្រសិនបើហេតុផលមួយចំនួនអ្នកមិនអាចទាក់ទងចិត្តវិទូតាមអ៊ីនធឺណិតបានទេ បន្ទាប់មកទុកសាររបស់អ្នក (ដរាបណាអ្នកប្រឹក្សាឥតគិតថ្លៃដំបូងលេចឡើងនៅលើបន្ទាត់ អ្នកនឹងត្រូវបានទាក់ទងភ្លាមៗតាមអ៊ីមែលដែលបានបញ្ជាក់) ឬនៅលើ .

ហេតុអ្វីបានជាប្រធានបទនេះពាក់ព័ន្ធ? ខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកអំពីបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ។ មានកំឡុងពេលដែលខ្ញុំមានពេលទំនេរតិចតួច ដោយសារការធ្វើដំណើរដោយការដឹកជញ្ជូនទៅសិក្សាបានចំណាយពេល 4.5 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ខ្ញុំបានសិក្សាពីថ្ងៃច័ន្ទដល់សៅរ៍នៅវិទ្យាស្ថានជានាយកដ្ឋានពេញម៉ោង និងក្នុងការអប់រំបន្ថែម 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ចាប់ពីម៉ោង 18.00 ។ ដល់ម៉ោង 21.30 យប់។ ខ្ញុំត្រូវត្រលប់មកផ្ទះវិញក្នុងរយៈពេល 2 ម៉ោង ដោយសារខ្ញុំរស់នៅជាយក្រុង។ ដូច​អ្នក​ស្មាន​ហើយ នៅ​ពេល​សិក្សា​ទាំង​ពីរ​ក៏​សួរ​កិច្ចការ​ផ្ទះ​ដែរ។

ដូច្នេះ គេ​អាច​វិនិច្ឆ័យ​បាន​ថា​ខ្ញុំ​មាន​ពេល​ទំនេរ​ដូច​គេ​និយាយ។ ពេលវេលាបានឆ្លងកាត់ខ្ញុំក្នុងល្បឿនបំបែក។ ខ្ញុំនៅតែឆ្ងល់ថាតើអ្វីជាការស្រេកឃ្លានចំណេះដឹង :)))) ។ ឥឡូវ​នេះ ខ្ញុំ​មិន​ហ៊ាន​ធ្វើ​បែប​នោះ​ទេ។

ពិត​ណាស់ ពីរ​ឆ្នាំ​នេះ​មិន​ឥត​ប្រយោជន៍​ទេ ខ្ញុំ​បាន​ទទួល​ចំណេះ​ដឹង​ដ៏​មាន​តម្លៃ​ថ្មី។

ការវិភាគបទពិសោធន៍ពីមុន មនុស្សម្នាក់អាចគិតថាតើពេលវេលាដែលយើងម្នាក់ៗអាចប្រើប្រាស់ក្នុងវិធីវិជ្ជមានដែលមានប្រយោជន៍ និងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុន្មានដែលរំលងម្រាមដៃរបស់យើង។ ហើយ​តើ​វា​អាច​ត្រូវ​បាន​គ្រោង​ទុក​និង​ការ​ចែកចាយ​ខុស​គ្នា​យ៉ាង​ណា។

ហេតុ​អ្វី​បាន​ជា​យើង​ខ្ជះខ្ជាយ​ពេល​វេលា​ដែល​វា​មាន​តម្លៃ​យ៉ាង​នេះ? នេះគឺជាហេតុផល និងគន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់ការទទួលបានអារម្មណ៍នៃពេលវេលា។

១) អ្នកដ៏ទៃឆ្លៀតពេលរបស់យើង ប្រើវាដោយមិនខ្មាស់អៀន នៅពេលដែលពួកគេស្រែកថាមិនសមហេតុផល (យើងមិននិយាយអំពីបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរនៅទីនេះទេ) បញ្ហានៅក្នុងអាវកាក់របស់អ្នក ធ្វើឱ្យអ្នកសម្រេចចិត្តសម្រាប់ពួកគេថាត្រូវធ្វើអ្វីបន្ទាប់ ដោយគ្រាន់តែធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយថ្នមៗ។ ពួកគេរួមបញ្ចូលអ្នកនៅក្នុងប្រព័ន្ធតម្លៃជីវិតរបស់ពួកគេ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយវា។ អ្នកអាចបដិសេធបានដោយសាមញ្ញ អ្នកអាចសងវិញជាមួយនឹងកាក់ដូចគ្នា ដោយផ្តល់ឱ្យពួកគេដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការត្រឡប់មកវិញ។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំឈ្លោះប្រកែកគ្នា។ ឬនិយាយថាអ្នកគោរពមិត្តរបស់អ្នកខ្លាំងណាស់ហើយខ្លាចធ្វើបាបព្រោះអ្នកមិនមានចំណេះដឹងគ្រប់គ្រាន់លើប្រធានបទនេះនិងណែនាំអ្នកឱ្យទាក់ទងអ្នកឯកទេសក្នុងវិស័យនេះ។ ឬផ្តល់ដំបូន្មានខ្លីៗដែលមានប្រយោជន៍ ប្រសិនបើចាំបាច់ ពួកគេនឹងនិយាយថា "អរគុណ" ហើយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនស្តាប់ដំបូន្មានហើយបន្ត នោះការដោះស្រាយបញ្ហាមិនមែនជារឿងសំខាន់សម្រាប់គាត់ទេ គាត់គ្រាន់តែចង់យករបស់អ្នក ពេលវេលា។

2) ម្តាយខ្ជិលរបស់យើង។ នៅទីនេះយើងខ្ជិលពេក ហើយយើងពន្យារពេលគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក និងថ្ងៃបន្ទាប់។ តម្រូវការហិរញ្ញវត្ថុ "ការទាត់វេទមន្ត" និងគោលដៅថ្មីនឹងជួយយើងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពខ្ជិលច្រអូស។

៣) អសមត្ថភាពក្នុងការរៀបចំផែនការ និងគូសបញ្ជាក់ពីអ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់ខ្លួនឯង។ ខ្ញុំបានសរសេររួចហើយអំពីរឿងនេះពីមុន។ ខ្ញុំនឹងនិយាយយ៉ាងខ្លីថា អ្នកត្រូវឆ្ពោះទៅរកគោលដៅសំខាន់ពិតប្រាកដ។ ហើយរៀបចំផែនការចំណាយពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនលើបញ្ហាផ្សេងៗ បូករួមទាំងកាលៈទេសៈដែលអាចកើតមាន។ ខ្ញុំនឹងលើកឧទាហរណ៍របស់ខ្ញុំ នៅដើមអត្ថបទដែលខ្ញុំបានសរសេរអំពីការសិក្សា។ បន្ទាប់មកខ្ញុំបានអនុវត្ត DZ ទាំងអស់សម្រាប់មួយសប្តាហ៍ជាមុន ជាដំបូងដែលសំខាន់បំផុតនៅចន្លោះពន្លឺ។ បីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលខ្ញុំមិនអាចទៅសម្រាកបន្ទាប់ពីការសិក្សាពេលថ្ងៃ ដោយសារពេលល្ងាចកំពុងរង់ចាំខ្ញុំ ខ្ញុំចំណាយពេលត្រឹមតែអង្គុយនៅក្នុងបណ្ណាល័យរបស់វិទ្យាស្ថាន ឬដើរនៅទីនោះក្នុងសួន ឬជួបជាមួយមិត្តភក្តិ។ ប៉ុន្តែរាល់ពេលដែលខ្ញុំរៀបចំផែនការពេលវេលាលំហែរបស់ខ្ញុំបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីទទួលបានចំណេះដឹងពីការសិក្សារបស់ខ្ញុំ ដែលពេលនោះគឺជាគោលដៅរបស់ខ្ញុំ។

៤) ការផ្តោតអារម្មណ៍! គិតទៅយើងទាំងអស់គ្នា! យើងជា homo sapien ។ នេះគឺជាភាពខុសគ្នាដ៏សំខាន់របស់យើងពីសត្វ ដូច្នេះយើងអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន! ប្រើចិត្តធម្មជាតិរបស់អ្នកដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍។

5) ការចុចបន្ថែមលើអ៊ីនធឺណិត - ពេលវេលានៅក្នុង "សំរាម" ។ អ៊ីនធឺណិត​ជា​រឿង​ដ៏​អស្ចារ្យ​ដែល​ពង្រីក​ទំហំ​ជុំវិញ​ខ្លួន​យើង​រហូត​ដល់​គ្មាន​កំណត់។ ប៉ុន្តែវាក៏ជាការខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដ៏ធំបំផុតផងដែរ។ ពួកយើងចូលមើលទំព័រ ឃើញការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម ឃើញគេហទំព័រកម្សាន្ត ហើយបានវង្វេងក្នុងវេលា… មួយម៉ោង ឬពីរ ឬបី ឬមួយក៏ល្អដែរ។ ដូច្នេះសូមរំលឹកខ្លួនឯងថា ហេតុអ្វីបានជាអ្នកបើកកម្មវិធីរុករកតាមអ៊ីនធឺណិត អ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរក គោលដៅរបស់អ្នកគឺជាអ្វី។

៦) ស្ទះចរាចរណ៍។ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាមានទូរស័ព្ទ សៀវភៅកត់ត្រា នៅក្នុងការស្ទះចរាចរណ៍ អ្នកអាចគិត សរសេរ រៀបចំផែនការសម្រាប់អនាគត។ ស្តាប់សំឡេងមានប្រយោជន៍ ឬកម្សាន្ត។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវខឹងនិងធ្វើឱ្យខូចអារម្មណ៍របស់អ្នកដទៃនិងខ្លួនអ្នក។ ពិនិត្យមើលឱ្យបានឆាប់។

សរុបមក ដំបូន្មានជាក់ស្តែង ខ្ញុំចង់និយាយថា អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យតែលើការយល់ឃើញរបស់អ្នកអំពីពេលវេលាប៉ុណ្ណោះ។ បើ​អ្នក​គិត​ថា​អ្នក​មាន​វា​ច្រើន​នៅ​ខាង​មុខ សូម​មើល​អ្វី​ដែល​អ្នក​ប្រាជ្ញ​បុរាណ Seneca បាន​សរសេរ​អំពី​ពេល​វេលា៖

… ទាមទារខ្លួនអ្នកឡើងវិញដោយខ្លួនឯង ថែរក្សា និងរក្សាទុកពេលវេលាដែលត្រូវបានដកចេញពីអ្នកពីមុន ឬត្រូវបានគេលួច ដែលត្រូវបានខ្ជះខ្ជាយឥតប្រយោជន៍។

… ពេល​វេលា​ខ្លះ​របស់​យើង​ត្រូវ​បាន​ចាប់​ដោយ​កម្លាំង ខ្លះ​ត្រូវ​បាន​លួច ខ្លះ​ខ្ជះខ្ជាយ។ ប៉ុន្តែ​ការ​បាត់​បង់​ដ៏​គួរ​ឲ្យ​អាម៉ាស់​បំផុត​គឺ​ការ​ធ្វេស​ប្រហែស​របស់​យើង​ផ្ទាល់។ សូមក្រឡេកមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់៖ បន្ទាប់ពីទាំងអស់ យើងចំណាយពេលមួយផ្នែកធំជាងគេនៃជីវិតរបស់យើងលើអំពើអាក្រក់ ផ្នែកដ៏សន្ធឹកសន្ធាប់លើភាពទំនេរ និងជីវិតរបស់យើងទាំងអស់លើរឿងខុស។

... តើអ្នកនឹងបង្ហាញឱ្យខ្ញុំឃើញអ្នកណាម្នាក់ដែលដឹងគុណពេលវេលា អ្នកណានឹងដឹងថាមួយថ្ងៃមានតម្លៃ អ្នកណាយល់ថាគាត់ស្លាប់រាល់ម៉ោង? នោះគឺជាសំណាងអាក្រក់របស់យើងដែលយើងឃើញសេចក្តីស្លាប់នៅខាងមុខ។ ហើយភាគច្រើនវានៅពីក្រោយយើង - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ ប៉ុន្មានឆ្នាំនៃជីវិតបានកន្លងផុតទៅ ទាំងអស់ជារបស់សេចក្តីស្លាប់។ … កុំខកខានមួយម៉ោង។

ប្រសិនបើអ្នកកាន់ថ្ងៃនេះនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក អ្នកនឹងមិនសូវពឹងផ្អែកលើថ្ងៃស្អែក។

វាមិនមែនថាដរាបណាអ្នកបិទវា ជីវិតរបស់អ្នកទាំងមូលនឹងប្រញាប់

... អ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយយើង Lucilius គឺជាមនុស្សភពក្រៅ មានតែពេលវេលារបស់យើងប៉ុណ្ណោះ។ មានតែពេលវេលាទេដែលពិបាកយល់ ហើយធម្មជាតិត្រូវបានផ្តល់ឱ្យយើង ប៉ុន្តែអ្នកណាដែលចង់បានវាយកវាទៅ ... "

សូមអោយសំណាងល្អគ្រប់ៗគ្នាក្នុងចំណេះដឹងនៃពេលវេលា!

ម៉ូដគឺជាឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្ហាញពីបុគ្គលរបស់អ្នកទៅកាន់ពិភពលោកទាំងមូល។ មនុស្សដែលមានស្ទីលស្ទីលយកចិត្តទុកដាក់លើពណ៌ ការកាត់ និងសម្ភារៈនៃសំលៀកបំពាក់។ ជម្រើសគឺគ្មានទីបញ្ចប់! ពិសោធហើយអ្នកនឹងយល់ពីសម្លៀកបំពាក់ណាដែលសាកសមនឹងតួរលេខរបស់អ្នក ហើយបង្ហាញពីបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នក។ ទីបំផុត ស្ទីល​ដែល​ល្អ​បំផុត​គឺ​ជា​ម៉ូដ​ដែល​ស័ក្តិសម​នឹង​អ្នក​ខ្លាំង​ណាស់!

ជំហាន

ផ្នែកទី 1

ស្វែងយល់ថាតើរចនាប័ទ្មអ្វីខ្លះ។អ្នកមិនចាំបាច់ត្រឡប់តាមទស្សនាវដ្តីម៉ូដដើម្បីស្វែងរកការបំផុសគំនិតនោះទេ។ រចនាប័ទ្មសម្លៀកបំពាក់អាចរកបាននៅគ្រប់ទីកន្លែង។ ទស្សនាភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្តឡើងវិញ ហើយយកចិត្តទុកដាក់លើប្រភេទសម្លៀកបំពាក់ផ្សេងៗដែលតួអង្គពាក់។ អ្នកប្រាកដជាស្គាល់នរណាម្នាក់នៅក្នុងជីវិតពិតដែលស្ទីលសម្លៀកបំពាក់បំផុសគំនិតអ្នក។ អ្នកអាចជជែកជាមួយបុគ្គលនេះ និងសុំការណែនាំអំពីរចនាប័ទ្ម។

រៀបចំផែនការរចនាប័ទ្មរបស់អ្នក។បន្ទាប់​ពី​អ្នក​សម្រេច​ចិត្ត​លើ​ស្ទីល​របស់​ខ្លួន​ឯង​ហើយ សូម​គិត​ថា​តើ​សម្លៀក​បំពាក់​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​អ្នក​អាច​ប្រើ​សម្រាប់​រឿង​នេះ។ ចាប់ផ្តើមតូច និងសាមញ្ញ ដូចជាអាវអំបោះ ឬ Uggs មួយ។

• ទៅទិញទំនិញ។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលនៅក្នុងម៉ូដឥឡូវនេះ ហើយអ្នកនឹងអាចយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត និងមិនចូលចិត្តអំពីសម្លៀកបំពាក់។

1. ស្លៀកពាក់ដើម្បីបង្ហាញពីខ្លួនអ្នក។រចនាប័ទ្មមិនមែនជាសំណុំនៃច្បាប់ទេ។ អ្នកដឹងពីខ្លួនអ្នកនិងរាងកាយរបស់អ្នក។ រចនាប័ទ្មកើតចេញពីខាងក្នុង វាគួរតែឆ្លុះបញ្ចាំងពីបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងសេចក្តីប្រាថ្នារបស់អ្នក។ អ្នក​ប្រហែល​ជា​ចូល​ចិត្ត​ម៉ូដ​សម្លៀក​បំពាក់​ពិសេស​មួយ ប៉ុន្តែ​គិត​ឲ្យ​បាន​ច្បាស់​មុន​នឹង​ធ្វើ​តាម​ម៉ូដ​នេះ។ ប្រើធាតុផ្សំនៃនិន្នាការម៉ូដ ប៉ុន្តែកុំភ្លេចអំពីលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នក។

   បង្កើតអាល់ប៊ុមជាមួយគំនូរព្រាងម៉ូដ។យកសៀវភៅកត់ត្រា ឬអាល់ប៊ុម ហើយបិទភ្ជាប់រូបភាព និងរូបថតសម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកចូលចិត្តទៅក្នុងវា។ នៅពេលដែលពិបាកក្នុងការជ្រើសរើសស្ទីល ឬអ្នកត្រូវការដើរទិញឥវ៉ាន់ គ្រាន់តែរំកិលមើលអាល់ប៊ុម ហើយជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់ដែលអ្នកចូលចិត្ត។

   រៀបចំតុរប្យួរខោអាវរបស់អ្នក។តម្រៀបទូរបស់អ្នក ហើយបែងចែកអ្វីៗទាំងអស់ជាបីក្រុម៖ "ចាកចេញ" "ប្រហែលជា" និង "ផ្តល់ឱ្យឆ្ងាយ" ។ បង្កើតភាពច្នៃប្រឌិតជាមួយនឹងសកម្មភាពនេះ៖ គិតអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចសម្របខ្លួនធាតុទៅនឹងរចនាប័ទ្មសម្លៀកបំពាក់ថ្មីរបស់អ្នកដែលអ្នកបានបង្កើតឡើង។ ផ្តល់សម្លៀកបំពាក់ចាស់ទៅមិត្តភ័ក្តិ ឬព្យាយាមលក់វាទៅហាងជជុះ។

   ស្គាល់ម៉ាកសម្លៀកបំពាក់។អ្នកមិនចាំបាច់ទិញសម្លៀកបំពាក់ទាំងអស់ពីម៉ាកតែមួយនោះទេ។ ច្បាប់រចនាប័ទ្មសំខាន់បំផុតគឺមិនអនុញ្ញាតឱ្យម៉ាកកំណត់អ្នកទេ។ អ្នកមិនចាំបាច់ពាក់ Gucci ឬ American Eagle ដើម្បីឱ្យមានភាពថ្លៃថ្នូរ ឬទាន់សម័យនោះទេ។ ស្ទីល​មិន​មែន​ជា​អ្វី​ដែល​អ្នក​ស្លៀក​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ជា​អ្វី​ដែល​អ្នក។ ជាអ្នកពាក់។

   ដាក់ស្នើរចនាប័ទ្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។អនុញ្ញាតឱ្យម៉ូដណែនាំអ្នក ប៉ុន្តែកុំគ្រប់គ្រងអ្នក។ ពាក់អ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ គិតអំពីអ្វីដែលអ្នកចង់ប្រាប់អ្នកដទៃអំពីរចនាប័ទ្មរបស់អ្នក។ តើរូបរាងរបស់អ្នកនិយាយអ្វីខ្លះអំពីអ្នកចំពោះមនុស្សចម្លែក? ចងចាំរឿងនេះនៅពេលសម្រេចចិត្តលើរចនាប័ទ្មផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

   ចងចាំពណ៌។មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​មាន​ពណ៌​សម្លៀក​បំពាក់​ដែល​គាត់​មាន​ផាសុកភាព​ជាង។ ប្រសិនបើអ្នកបានក្រឡេកមើលបំណែកដែលខុសពីបំណែកភាគច្រើននៅក្នុងទូខោអាវរបស់អ្នក សូមគិតពីរដង។ ជាពិសេសប្រសិនបើរឿងនេះគឺជាពណ៌ដែលអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ មិនមានអ្វីខុសជាមួយការទិញរបស់ដែលមើលទៅល្អ ឬសាកសមនឹងរចនាប័ទ្មរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែសូមគិតពីរដង ហើយរក្សាទុកបង្កាន់ដៃរបស់អ្នកជាករណី។

   ដឹងថាពេលណាសម្លៀកបំពាក់សមនឹងអ្នក។ដើម្បីមើលទៅទាន់សម័យវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀនពីរបៀបជ្រើសរើសសំលៀកបំពាក់។ ពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការស្វែងរកសមឥតខ្ចោះ។ ប្រសិនបើអ្នកទិញសំលៀកបំពាក់ដោយមិនសាកល្បង ត្រូវប្រាកដថាវាស់ទំហំដើមទ្រូង និងទទឹងស្មារបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទិញអាវយឺត អ្នកនឹងត្រូវការរង្វាស់ពីរ៖ ទទឹងស្មា និងដើមទ្រូង។ ថ្នេរស្មាគួរតែទៅដល់ស្មា ប៉ុន្តែមិនគួរដាក់កម្រិតចលនាទេ។ ខោ​ឬ​ខោ​គួរ​មាន​ផាសុកភាព ប៉ុន្តែ​មិន​គួរ​ព្យួរ​ចុះ។

   យកចិត្តទុកដាក់លើសម្ភារៈ។កុំលះបង់ភាពសុខស្រួលរបស់អ្នកសម្រាប់ម៉ូដ។ មានអារម្មណ៍ថាសម្ភារៈដែលវត្ថុត្រូវបានដេរហើយសួរខ្លួនឯងថា: "តើខ្ញុំអាចដើរស្រួលក្នុងរឿងនេះទេ?" យកចិត្តទុកដាក់ផងដែរចំពោះសម្ភារៈអ្វីដែលវត្ថុនោះត្រូវបានផលិត - ជាធម្មតាព័ត៌មានបែបនេះត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញនៅលើស្លាក។ ព្យាយាមទិញសំលៀកបំពាក់តិចៗពីសម្ភារៈខាងក្រោម៖

   ពិសោធន៍នៅក្នុងបន្ទប់ស្លៀកពាក់។ជ្រើសរើស​សម្លៀក​បំពាក់​ដែល​ស័ក្តិសម​នឹង​ស្ទីល​របស់​អ្នក ឬ​ដែល​អ្នក​ចូល​ចិត្ត ហើយ​យក​ទៅ​បន្ទប់​សម។ អ្នកមិនចាំបាច់ទិញអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកយកទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ តាមរយៈការធ្វើបែបនេះ អ្នកនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យដែលអ្នកនឹងទិញរបស់មិនសមរម្យ។

ផ្នែកទី 3

ដឹងពីរបៀបផ្គូផ្គងសម្លៀកបំពាក់។អ្នកប្រហែលជាមានសម្លៀកបំពាក់ជាច្រើនដែលល្អដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែវាមិនទំនងថាអ្នកនឹងមើលទៅអស្ចារ្យទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបបញ្ចូលគ្នា។ ស្វែងយល់ថាតើពណ៌ណាដែលដំណើរការល្អជាមួយគ្នា។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចប្រើពណ៌ចម្រុះពិសេសរកមើលថាតើពណ៌ណាមួយបំពេញគ្នាទៅវិញទៅមកបានល្អ។ ស្វែងយល់ថាពេលណាត្រូវពាក់ស្បែកជើងកែងជើង និងពេលណាត្រូវពាក់ស្បែកជើងប៉ាតា។