អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីកែលម្អគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក គឺគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមរីករាយជាមួយវា។ តន្ត្រីដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងប៉ិនប្រសប់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសកម្មភាពដែលមានគោលបំណងរបស់មនុស្ស រួមចំណែកដល់ការលៃតម្រូវចង្វាក់នៃរាងកាយ ដែលដំណើរការសរីរវិទ្យាដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ទាញយក៖

មើលជាមុន៖

ឥទ្ធិពលនៃការច្រៀងលើសុខភាពមនុស្ស

អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយថា មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីកែលម្អគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក គឺគ្រាន់តែចាប់ផ្តើមរីករាយជាមួយវា។ តន្ត្រីដែលបានជ្រើសរើសយ៉ាងប៉ិនប្រសប់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើសកម្មភាពដែលមានគោលបំណងរបស់មនុស្ស រួមចំណែកដល់ការលៃតម្រូវចង្វាក់នៃរាងកាយ ដែលដំណើរការសរីរវិទ្យាដំណើរការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ សូម្បី​តែ​ការ​ស្តាប់​តន្ត្រី​ក៏​ផ្លាស់​ប្តូរ​អារម្មណ៍​របស់​មនុស្ស​ដែរ។ ខ្លះ​ធ្វើ​ការ​ស្ងប់​ស្ងាត់ ហើយ​ខ្លះ​ទៀត​ត្រេកអរ។ ភ្លេងពិរោះៗ ស្ងប់ស្ងាត់ យឺតល្មម តន្ត្រីតិចតួចមានឥទ្ធិពលស្ងប់ស្ងាត់។ គ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្តតែងតែចាប់ផ្តើមប្រើតន្ត្រីសម្រាប់ការព្យាបាល ហើយជាញឹកញាប់អ្នកអាចឮស្នាដៃតន្ត្រីនៅក្នុងការិយាល័យទន្តពេទ្យ។ បទពិសោធន៍អារម្មណ៍វិជ្ជមានជាមួយនឹងសំឡេងនៃភ្លេងរីករាយ បង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ ធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលសកម្ម និងជំរុញសកម្មភាពបញ្ញា។

តាំង​ពី​សម័យ​អរិយធម៌​បុរាណ​បំផុត មនុស្ស​បាន​ស្គាល់​អំណាច​ព្យាបាល​នៃ​សំឡេង​ដែល​បញ្ចេញ​ដោយ​សំឡេង​ផ្ទាល់​ខ្លួន។ ឱសថសម័យទំនើបបានទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់ជាយូរមកហើយចំពោះការពិតដែលថាការច្រៀងជាពិសេសការបណ្តុះបណ្តាលសំលេងប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពមនុស្ស។ ការច្រៀងគឺជាឧបករណ៍ចាំបាច់បំផុតដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្វែងរកមិនត្រឹមតែសេចក្តីអំណរនៃជីវិតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងផងដែរ។ យោងទៅតាមការបញ្ចេញមតិរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ បំពង់កគឺជាបេះដូងទីពីររបស់មនុស្ស។ សំឡេង, ការងើបឡើងវិញនៅក្នុងដំណើរការនៃការបណ្តុះបណ្តាសំលេង, ព្យាបាលរាងកាយទាំងមូល។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យស្តាប់តន្ត្រីបុរាណកាន់តែច្រើន សម្លេងស្ងប់ស្ងាត់ត្រូវបានណែនាំឱ្យច្រៀងដោយម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះដោយខ្លួនឯង។ វាមានប្រយោជន៍មិនត្រឹមតែស្តាប់តន្ត្រីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាកាន់តែមានប្រយោជន៍ក្នុងការច្រៀងដោយខ្លួនឯង ពីព្រោះនៅពេលច្រៀង ប្រេកង់សំឡេងធ្វើឱ្យការលូតលាស់របស់កុមារប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលរបស់គាត់។

ការច្រៀងជួយបន្ធូរភាពតានតឹង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា នៅពេលច្រៀង សារធាតុ Endorphins ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខួរក្បាល ដែលជាសារធាតុដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍រីករាយ សន្តិភាព អារម្មណ៍ល្អ និងបង្កើនថាមពល។ ដូច្នេះ ដោយមានជំនួយពីការច្រៀង មនុស្សម្នាក់អាចរំលេច និងបង្ហាញពីអារម្មណ៍ជាក់លាក់។ ដោយមានជំនួយពីការច្រៀង អ្នកអាចដាក់សួតរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងសម្បុរស្បែក កែឥរិយាបថរបស់អ្នក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវវចនានុក្រម និងការនិយាយសន្ទនា សូម្បីតែកែកំហុសដូចជាការនិយាយស្អក។

ការច្រៀងមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់កុមារ។ ផលប៉ះពាល់នៃការច្រៀងលើសុខភាពរបស់កុមារមិនអាចត្រូវបានគេប៉ាន់ស្មានបានឡើយ។ ដោយធ្វើការជាមួយឧបករណ៍សំលេងរបស់កុមារ គ្រូបង្រៀនធ្វើសកម្មភាពដើម្បីកែលម្អសុខភាពសិស្សរបស់គាត់។ វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលមានក្រុមចម្រៀងកុមារជាច្រើននៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។ ស្ទើរតែគ្រប់សាលាព្យាយាមរៀបចំក្រុមចម្រៀងការ​ច្រៀង​រួម​មិន​ត្រឹម​តែ​ផ្តល់​អត្ថប្រយោជន៍​ដល់​សុខភាព​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជា​ការ​បង្កើត​មិត្តភាព​ផង​ដែរ។ កុមារ​ដែល​ចូល​រួម​ច្រៀង​ខុស​ពី​មិត្ត​ភក្តិ​របស់​ពួក​គេ​ក្នុង​អារម្មណ៍​វិជ្ជមាន ភាព​គ្រប់គ្រាន់​ខ្លួន​ឯង។ ការពេញចិត្តនឹងការធ្វើជំនួញគឺជាការជំរុញនៃអារម្មណ៍ល្អ ហើយការខ្វះចំណង់ក្នុងការស្វែងរកសារធាតុរំញោចផ្សេងទៀត និងស្វែងរកការសប្បាយដែលមានគ្រោះថ្នាក់ រួមទាំងគ្រឿងញៀនផងដែរ។

រំញ័រ និងសំឡេងលើស។

សំឡេង​ដែល​បាន​ផ្តល់​ឱ្យ​មនុស្ស​ពី​កំណើត​គឺ​ជា​ឧបករណ៍​តន្ត្រី​ពិសេស​មួយ​។ សំឡេង​របស់​មនុស្ស​តែង​ញ័រ​ពេល​គេ​លេង ទោះ​ជា​មនុស្ស​ស្រែក​ឬ​និយាយ​ដោយ​ខ្សឹប​ក៏​ដោយ។ ការរំញ័រនៃសម្លេងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងលើរាងកាយរបស់មនុស្ស។ នៅពេលដែលសំឡេងរបស់យើងបន្លឺឡើង សំឡេងនីមួយៗត្រូវបានអមដោយការរំញ័រនៃប្រេកង់ខ្ពស់ជាងមុន - សំឡេងលើស។ នៅទីនេះតួនាទីត្រូវបានលេងដោយភាពជិតស្និទ្ធនៃ larynx ដែលក្នុងនោះរំញ័រកើតឡើងនិងខួរក្បាល។ Overtones កើតឡើងជាមួយនឹងឆ្អឹងលលាដ៍ក្បាល និងជាមួយនឹងខួរក្បាលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ អរគុណចំពោះបញ្ហានេះ អភ័យឯកសិទ្ធិត្រូវបានជំរុញ ហើយកុមារដែលច្រៀងបានចាប់ផ្តាសាយតិចជាងកុមារដែលមិនមានសកម្មភាពនេះ។

សំឡេងរបស់កុមារដែលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលគ្របដណ្តប់ចន្លោះប្រេកង់ប្រហែល 70 ទៅ 3000 រំញ័រក្នុងមួយវិនាទី។ រំញ័រទាំងនេះជ្រាបចូលទៅក្នុងរាងកាយទាំងមូលរបស់សិស្សច្រៀង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងជួយសម្អាតកោសិកា។ ជួរដ៏ធំទូលាយនៃប្រេកង់រំញ័រសំលេងរបស់មនុស្សធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមនៅក្នុងនាវានៃអង្កត់ផ្ចិតណាមួយ។ ប្រេកង់ខ្ពស់ជំរុញឱ្យមានចរន្តឈាមក្នុងសរសៃឈាមតូចៗ ហើយប្រេកង់ទាបជំរុញលំហូរឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែន និងសរសៃឈាម។

ការច្រៀងនិងសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់យើង។

សំលេងគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់នៃការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃសរីរាង្គខាងក្នុងដែលរួមចំណែកដល់ដំណើរការនិងការព្យាបាលរបស់ពួកគេ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រជឿថាសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់មនុស្សនីមួយៗមានប្រេកង់រំញ័រជាក់លាក់របស់វា។ ជាមួយនឹងជំងឺមួយ, ភាពញឹកញាប់នៃសរីរាង្គក្លាយជាខុសគ្នា, ជាលទ្ធផលនៃការដែលមានការមិនចុះសម្រុងគ្នានៅក្នុងការងាររបស់សារពាង្គកាយទាំងមូល។ តាមរយៈការច្រៀង មនុស្សម្នាក់អាចមានឥទ្ធិពលលើសរីរាង្គដែលមានជំងឺ ធ្វើឱ្យមានការញ័រដែលមានសុខភាពល្អឡើងវិញ។ ការពិតគឺថានៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ច្រៀង មានតែ 20% នៃសម្លេងប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានបញ្ជូនទៅកាន់លំហរខាងក្រៅ ហើយ 80% នៅខាងក្នុងទៅកាន់រាងកាយរបស់យើង ដែលបង្ខំឱ្យសរីរាង្គរបស់យើងធ្វើការកាន់តែខ្លាំង។ រលកសំឡេងដែលធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រេកង់ resonant ដែលត្រូវគ្នាទៅនឹងសរីរាង្គជាក់លាក់មួយ បណ្តាលឱ្យរំញ័រអតិបរមារបស់វា ដែលមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើសរីរាង្គនេះ។

ក្នុងអំឡុងពេលច្រៀង ដ្យាក្រាមដំណើរការយ៉ាងសកម្ម ដោយហេតុនេះការម៉ាស្សាថ្លើម និងការពារការជាប់គាំងនៃទឹកប្រមាត់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះមុខងារនៃសរីរាង្គពោះនិងពោះវៀនមានភាពប្រសើរឡើង។ ការបន្តពូជនៃស្រៈខ្លះធ្វើឱ្យ tonsils និងក្រពេញញ័រ និងជួយសម្អាតជាតិពុលក្នុងខ្លួន។ មានសម្លេងដែលអាចស្តារឈាមរត់បានទាំងស្រុងនិងបំបាត់ការកកស្ទះ។ ការអនុវត្តការព្យាបាលដោយសំឡេងនេះត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ ហើយនៅតែត្រូវបានប្រើប្រាស់នៅក្នុងប្រទេសឥណ្ឌា និងប្រទេសចិន។

ស្រៈ។

"A" - ជួយ បំបាត់ការឈឺចាប់នៃប្រភពដើមផ្សេងៗ ព្យាបាលបេះដូង និងផ្នែកខាងលើនៃសួត ជួយដល់ការខ្វិន និងជំងឺផ្លូវដង្ហើម មានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើរាងកាយទាំងមូល រួមចំណែកដល់ការតិត្ថិភាពនៃជាលិកាជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន។

"ខ្ញុំ" - ​​ជួយក្នុងការព្យាបាលភ្នែក, ត្រចៀក, ពោះវៀនតូច។ "សម្អាត" ច្រមុះ, ជំរុញការងាររបស់បេះដូង។

"O" - ព្យាបាលការក្អក រលាកទងសួត រលាកសួត រលាកសួត បំបាត់ការកន្ត្រាក់ និងការឈឺចាប់ កាត់បន្ថយដំណើរនៃជំងឺរបេងសួត។

"U" - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើម, រំញោចតម្រងនោម,ព្យាបាលបំពង់ក និងខ្សែសំលេង ព្រមទាំងសរីរាង្គទាំងអស់ដែលមាននៅក្នុងពោះ។

"Y" - ជួយក្នុងការព្យាបាលត្រចៀក, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើម។

"E" - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល។

ព្យញ្ជនៈ។

អំណាចព្យាបាលនៃព្យញ្ជនៈមួយចំនួនត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្ត។

"B", "H", "M" - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃខួរក្បាល។

"K", "Sch" - ជួយក្នុងការព្យាបាលត្រចៀក។

"X" - ដោះលែងរាងកាយពីសារធាតុកាកសំណល់និងថាមពលអវិជ្ជមានធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការដកដង្ហើម។

"C" - ជួយក្នុងការព្យាបាលនៃពោះវៀន, មានប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូង, សរសៃឈាម, ក្រពេញ endocrine ។

បន្សំសំឡេង។

"OM" - ជួយក្នុងការបញ្ចុះសម្ពាធឈាម។ វាធ្វើឱ្យរាងកាយមានតុល្យភាព, ធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់, បំបាត់មូលហេតុនៃជំងឺលើសឈាម។ សំឡេង​នេះ​បើក​បេះដូង ហើយ​វា​អាច​ទទួល​យក​ពិភព​លោក​ដោយ​ក្ដី​ស្រឡាញ់ ដោយ​មិន​បង្រួញ​ពី​ការ​ភ័យ​ខ្លាច ឬ​កំហឹង។

"UH", "OH", "AH" - ជំរុញការបញ្ចេញសារធាតុកាកសំណល់និងថាមពលអវិជ្ជមានពីរាងកាយ។

សំឡេង​ទាំង​នេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​បញ្ចេញ​សំឡេង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ គឺ​ត្រូវ​តែ​ច្រៀង។ ត្រូវប្រាកដថាត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអាំងតង់ស៊ីតេដែលសំឡេងត្រូវបានច្រៀង។ ប្រសិនបើជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងកើតឡើង នោះអ្នកមិនគួរធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកទេ។ ប្រសិនបើការព្យាបាលពោះគឺចាំបាច់ - ផ្ទុយទៅវិញ កាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព កាន់តែប្រសើរ។

ការច្រៀងនិងសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើម។

សិល្បៈនៃការច្រៀង ជាដំបូងសិល្បៈនៃការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ ដែលជាកត្តាសំខាន់បំផុតសម្រាប់សុខភាពរបស់យើង។ ការដកដង្ហើម diaphragmatic, សាច់ដុំផ្លូវដង្ហើមត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាល, ការបង្ហូរសួតមានភាពប្រសើរឡើង។ ជាមួយនឹងជំងឺហឺត bronchial, រលាកសួត និងរលាកទងសួត ប្រព័ន្ធអាណិតអាសូរគឺហួសចិត្ត។ ការស្រូបចូល និងការពន្យាពេលដកដង្ហើមចូលជាបន្តបន្ទាប់ប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកអាណិតអាសូរនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការធ្វើឱ្យសរីរាង្គខាងក្នុងសកម្ម។ មានវិធីសាស្រ្តក្នុងការព្យាបាលជំងឺហឺត bronchial ដោយការបង្រៀនច្រៀង និងនៅក្នុងការអនុវត្តក្រុមចម្រៀងរបស់គ្រូជាច្រើន - គ្រូបង្រៀនក្រុមចម្រៀងមានករណីនៃការបញ្ឈប់ទាំងស្រុងនៃជំងឺហឺតចំពោះកុមារឈឺ ហើយនៅពេលដែលការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃ "ជំងឺហឺត bronchial" គ្រូពេទ្យបញ្ជូនដោយផ្ទាល់។ ក្មេង​មក​ច្រៀង​ក្នុង​ក្រុម​ចម្រៀង​នេះ​មិន​បាន​បង្ក​បញ្ហា​ជា​យូរ​មក​ហើយ​នរណា​ភ្ញាក់​ផ្អើល។ ការ​ច្រៀង​មិន​ត្រឹម​តែ​ជួយ​សម្រាល​ការ​វាយ​លុក​នៃ​ជំងឺ​ហឺត​ទងសួត​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជួយ​ព្យាបាល​ជំងឺ​នេះ​ផង​ដែរ ។

ថ្នាក់សំឡេងគឺជាចម្បងការការពារជំងឺផ្តាសាយ។ សំលេងគឺចាំបាច់ដើម្បី "បូម" បំពង់ខ្យល់និងទងសួតរបស់យើង។ ការ​ធ្វើ​ការ​បញ្ចេញ​សំឡេង​គឺ​ជា​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ដ៏​ល្អ​មួយ និង​ការ​បញ្ចេញ​ខ្យល់​នៃ​សួត។ នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រាងកាយដែលកំពុងលូតលាស់របស់កុមារ។ នៅក្នុងមនុស្សដែលចូលរួមក្នុងការច្រៀងជាប្រព័ន្ធ សមត្ថភាពសំខាន់នៃសួតកើនឡើង និងបន្ថែមកម្រិតសុវត្ថិភាពដល់រាងកាយ។

ពេលច្រៀង មនុស្សម្នាក់ស្រូបខ្យល់យ៉ាងលឿន ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗ។ ជាលទ្ធផល បរិមាណអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាមថយចុះ ហើយកម្រិតកាបូនឌីអុកស៊ីតក៏កើនឡើងទៅតាមនោះដែរ។ កាបូនឌីអុកស៊ីតក្នុងករណីនេះគឺជាសារធាតុឆាប់ខឹងដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធការពារខាងក្នុងនៃរាងកាយសកម្មដែលក្នុងអំឡុងពេលជំងឺចាប់ផ្តើមដំណើរការក្នុងរបៀបប្រសើរឡើង។ ដូច្នេះ ការ​ច្រៀង​គឺ​ជា​ការ​ការពារ​ជំងឺ​ផ្តាសាយ​យ៉ាង​ល្អ​។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាមេរិកបានធ្វើការស្រាវជ្រាវក្នុងចំណោមអ្នកចម្រៀងនៃក្រុមល្ខោនអូប៉េរ៉ាមួយ។ វាបានប្រែក្លាយថាការច្រៀងមិនត្រឹមតែអភិវឌ្ឍសួតនិងទ្រូងបានល្អទេ (ដូចជាអ្នកចំរៀងអាជីពមានដើមទ្រូងដែលលូតលាស់ល្អ) ប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងសាច់ដុំបេះដូងផងដែរ។ អាយុកាលមធ្យមរបស់តារាចម្រៀងអាជីពភាគច្រើនគឺលើសពីមធ្យម។ យកចិត្តទុកដាក់ - អ្នកចំរៀងអូប៉េរ៉ាល្អគឺជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អហើយជាក្បួនមានថ្លើមវែង។

ច្រៀង​ហើយ​ស្រក់​ទឹក​ភ្នែក។

មេរៀនសំលេងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនិយាយរបស់រាងកាយ។ មនុស្សទាំងនោះដែលទទួលរងពីការនិយាយដើម វាពិតជាមានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការចាប់ផ្តើមច្រៀង។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់កុមារ។ កាលណាក្មេងដែលនិយាយតក់ស្លុតចាប់ផ្តើមច្រៀងកាន់តែឆាប់ ឱកាសកាន់តែច្រើនដែលគាត់មានដើម្បីកម្ចាត់ការខ្វះខាតនេះ។ ឧបសគ្គ​មួយ​ដែល​អ្នក​និយាយ​ច្រឡោត​ប្រឈម​មុខ​គឺ​ការ​បញ្ចេញ​សំឡេង​ដំបូង​ក្នុង​ពាក្យ​មួយ។ ក្នុង​ការ​ច្រៀង ពាក្យ​មួយ​ហូរ​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ពាក្យ​មួយ​ទៀត ហើយ​ដូច​ជា​វា​ហូរ​ទៅ​តាម​តន្ត្រី។ កុមារស្តាប់ពីរបៀបដែលអ្នកដទៃច្រៀង ហើយព្យាយាមឱ្យទាន់ពេល។ ក្នុងករណីនេះការសង្កត់សំឡេងត្រូវបានរលូន។ វា​ត្រូវ​បាន​បញ្ជាក់​រួច​ហើយ​ថា​កម្រិត​ស្រាល​នៃ​ការ​និយាយ​លេង​អាច​ត្រូវ​បាន​លុប​បំបាត់​ទាំង​ស្រុង​ប្រសិន​បើ​មនុស្ស​ម្នាក់​ច្រៀង​ជា​ប្រចាំ។ នៅជុំវិញពិភពលោក កុមារដែលមានទម្រង់នៃការនិយាយតក់ស្លុតកម្រិតស្រាលត្រូវបានព្យាបាលដោយជោគជ័យដោយមានជំនួយពីការច្រៀងបន្ទរ។ រឿងសំខាន់គឺថ្នាក់ធម្មតា។

ការច្រៀងនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃការច្រៀងលើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបុព្វបុរសរបស់យើងប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺជាច្រើនប្រភេទ។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយថាការច្រៀង - ទាំងទោលនិងច្រៀង - ត្រូវបានប្រើប្រាស់អស់ជាច្រើនសតវត្សមកហើយដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្ត។ អារីស្តូត និង Pythagoras បានផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យច្រៀងក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ នៅប្រទេសទីបេ ព្រះសង្ឃនៅតែព្យាបាលជំងឺសរសៃប្រសាទដោយការច្រៀង។ នៅប្រទេសក្រិចបុរាណ ដោយមានជំនួយពីការច្រៀងរាំ ពួកគេត្រូវបានព្យាបាលសម្រាប់ការគេងមិនលក់។ នៅសម័យបុរាណ មនុស្សបានទាយដោយវិចារណញាណអំពីវត្តមាននៃថាមពលព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យក្នុងការច្រៀង ប៉ុន្តែមិនអាចបញ្ជាក់ការពិតនេះតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្របានទេ។

ក្នុងករណីណាក៏ដោយ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការច្រៀង ទោះបីជាមនុស្សម្នាក់ជឿថាគាត់គ្មានសំឡេង ឬឮក៏ដោយ។ ដោយបានរៀនបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់គាត់ជាមួយនឹងសម្លេងរបស់គាត់មនុស្សម្នាក់ទទួលបានឧបករណ៍ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការបន្ធូរបន្ថយភាពតានតឹងភាពតានតឹងផ្ទៃក្នុង។ ថ្នាក់ច្រៀងរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ផ្លូវចិត្ត និងការពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ការ​ច្រៀង​គឺ​ជា​វិធី​ដ៏​ល្អ​មួយ​ក្នុង​ការ​បំបាត់​ភាព​តានតឹង ស្ថិរភាព​អារម្មណ៍។ អ្នកច្រៀងតែងតែមានភាពវិជ្ជមាន ហើយទោះបីជាគាត់មានទុក្ខសោកក៏ដោយក៏គាត់មានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនៅពេលច្រៀងដែរ។

នៅក្នុង Rus ប្រជាជនជឿថាព្រលឹងខ្លួនឯងច្រៀងនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ហើយការច្រៀងគឺជាស្ថានភាពធម្មជាតិរបស់វា។ បើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​មិន​ល្អ អ្នក​ឧស្សាហ៍​ឈឺ អស់កម្លាំង និង​តានតឹង - ដំបូន្មាន​មួយ​ឃ្លា - ច្រៀង! ច្រៀងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព ហើយចងចាំ ទោះបីជាអ្នកមិនធ្លាប់រៀនក៏ដោយ។ ឱ្យកូនរបស់អ្នករៀននៅសាលាតន្ត្រី ហើយអ្នកនឹងច្រៀងជាមួយពួកគេ។ វាមានប្រយោជន៍ជាងក្នុងការច្រៀងមិនមែនតែម្នាក់ឯងទេប៉ុន្តែជាមួយគ្រួសារទាំងមូល។

មនុស្សគ្រប់គ្នាចូលចិត្តច្រៀង។ ក្មេងៗរីករាយក្នុងការបង្កើត "ចម្រៀង" ក្នុងពេលធ្វើដំណើរ ឬជ្រើសរើសបទភ្លេងដោយមិនគិតពីការបញ្ចូលបទភ្លេង។ មនុស្សពេញវ័យភាគច្រើនខ្មាស់អៀន ខ្លាចបង្ហាញភាពខ្វះខាតរបស់ពួកគេនៅក្នុងតំបន់នេះ ហើយឥតប្រយោជន៍៖ ការច្រៀងគឺល្អសម្រាប់សុខភាព។

ប្រភព៖ depositphotos.com

ការពិតដែលថាមេរៀនសំលេងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរាងកាយគ្រូពេទ្យបានទាយពីបុរាណ។ ក្នុងប៉ុន្មានទសវត្សរ៍ថ្មីៗនេះ ការសន្មត់ទាំងនេះភាគច្រើនបានទទួលការបញ្ជាក់តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ។ ថ្ងៃនេះយើងសម្រេចចិត្តប្រាប់អ្នកអានអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការច្រៀង។

សុខភាពថ្លើម

ឥទ្ធិពលនៃការច្រៀងនៅលើថ្លើម និងសរីរាង្គខាងក្នុងផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការរំញ័រដែលរលកសំឡេងបង្កើត។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយពិសោធន៍ថា រលកទាំងនេះត្រឹមតែមួយភាគប្រាំប៉ុណ្ណោះត្រូវបានដឹកនាំទៅខាងក្រៅ ហើយ 80% នៃលំយោលជ្រាបចូលទៅក្នុងខ្លួន និងជំរុញការងាររបស់សរីរាង្គពោះ។ នៅពេលច្រៀង មនុស្សម្នាក់លើក និងបន្ទាបអង្កត់ទ្រូងយ៉ាងខ្លាំង ហើយចលនាទាំងនេះរួមចំណែកដល់ការម៉ាស្សាថ្លើម ថង់ទឹកប្រមាត់ និងពោះវៀន។ ជាលទ្ធផលលំហូរចេញនៃទឹកប្រមាត់ត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងការរំលាយអាហារត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរលទ្ធភាពនៃការអភិវឌ្ឍដំណើរការនៅទ្រឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយហើយការដកជាតិពុលចេញពីរាងកាយត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។

ការការពារភាពតានតឹង

នៅប្រទេសអេហ្ស៊ីបបុរាណ ការគេងមិនលក់ និងការរំជើបរំជួលភ័យត្រូវបានព្យាបាលដោយជំនួយនៃការច្រៀងបន្ទរ។ តន្ត្រីនៅតែជួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលធ្វើការជាមួយអ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីជំងឺផ្លូវចិត្ត អស្ថិរភាពអារម្មណ៍ ឈឺក្បាលប្រកាំង សរសៃប្រសាទ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងភ័យស្លន់ស្លោ។ ការ​ច្រៀង​មាន​ប្រយោជន៍​សម្រាប់​ការ​កែ​សម្រួល​ការ​និយាយ​ស្អក និង​បញ្ហា​ការ​និយាយ​ផ្សេង​ទៀត។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ច្រៀង ខួរក្បាលរបស់គាត់ផលិតអង់ដូហ្វីនយ៉ាងខ្លាំងក្លា ដែលហៅថាអរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ។ ការច្រៀងបង្កើនភាពរឹងមាំ បង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ បង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ និងបញ្ញា។

ការព្យាបាលជំងឺផ្លូវដង្ហើម

លំហាត់ប្រាណសំលេងជាប្រព័ន្ធ បង្វឹក diaphragm និងសាច់ដុំដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះចលនានៃឆ្អឹងជំនីរអំឡុងពេលដកដង្ហើម បង្កើនប្រសិទ្ធភាពដំណើរការខ្យល់។ ការ​ច្រៀង​បាន​ត្រឹម​ត្រូវ​តម្រូវ​ឱ្យ​មាន​ការ​ដកដង្ហើម​ចេញ​ចូល​យឺតៗ និង​យឺតៗ។ ទន្ទឹមនឹងនេះកំហាប់កាបូនឌីអុកស៊ីតក្នុងឈាមកើនឡើងដែលរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំសកម្ម។ មនុស្សម្នាក់កាន់តែធន់នឹងជំងឺផ្តាសាយតាមរដូវ។

ថ្មីៗនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតបានចាប់អារម្មណ៍លើការប្រើប្រាស់ការច្រៀងដើម្បីព្យាបាលជម្ងឺដូចជា រលាកទងសួតរ៉ាំរ៉ៃ រលាកសួត និងជំងឺហឺតទងសួត។

បង្កើនសម្លេង និងពន្យារអាយុជីវិត

វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលថាមានអ្នកចម្រៀងអូប៉េរ៉ាជាច្រើនរយនាក់៖ រឿងដំបូងដែលអ្នកសំដែងនាពេលអនាគតត្រូវបានបង្រៀនគឺការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ និងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ បើគ្មាននេះទេ មនុស្សម្នាក់មិនអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងជាច្រើនម៉ោងដែលទាក់ទងនឹងការចូលរួមក្នុងការសម្តែងបែបបុរាណនោះទេ។

ជាលទ្ធផល អ្នកចម្រៀងមានជំនាញក្នុងការកែតម្រូវដង្ហើមចូល និងដង្ហើមចេញ ប្រតិបត្តិការត្រឹមត្រូវនៃ diaphragm បរិមាណសួតសកម្មរបស់ពួកគេកើនឡើង និងសាច់ដុំបេះដូងរឹងមាំ។ លទ្ធផលស្រដៀងគ្នាអាចត្រូវបានសម្រេចជាមួយនឹងការច្រៀងស្ម័គ្រចិត្ត; វាមានសារៈសំខាន់តែមួយគត់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានៃការបង្កើនសំឡេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

1. ការច្រៀងជូនដំណឹងដល់រាងកាយនៃរំញ័រ "ត្រឹមត្រូវ" ដែលបង្កើនភាពរឹងមាំរបស់យើង;
2. ពេលកំពុងច្រៀង សារធាតុគីមីពិសេសត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់មនុស្ស ដែលជួយឱ្យយើងមានអារម្មណ៍សុខសាន្ត និងរីករាយ។
3. ការច្រៀងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមដែលមានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើខ្សែសំលេង tonsils និងកូនកណ្តុរជាច្រើនដែលមានន័យថាវាបង្កើនភាពស៊ាំក្នុងតំបន់យ៉ាងខ្លាំង (និយាយម្យ៉ាងទៀតយើងត្រជាក់តិចជាញឹកញាប់);
4. ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃការផ្គត់ផ្គង់ឈាមក្នុងអំឡុងពេលច្រៀងនាំឱ្យមានការធ្វើឱ្យសកម្មនៃសកម្មភាពខួរក្បាល: វាចាប់ផ្តើមធ្វើការកាន់តែខ្លាំង, ការចងចាំប្រសើរឡើង, ព័ត៌មានណាមួយគឺងាយស្រួលក្នុងការយល់ឃើញ;
5. (យកចិត្តទុកដាក់, ក្មេងស្រី!) ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមប្រសើរឡើងដល់ក្បាលទាំងមូល rejuvenates រាងកាយ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែក;
6. ការច្រៀងគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ជំងឺសួតព្រោះវាមិនត្រឹមតែជំនួសលំហាត់ដកដង្ហើមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏រួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍនៃទ្រូងផងដែរ ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ ដែលជួយកាត់បន្ថយចំនួននៃការ exerbations យ៉ាងខ្លាំង;
7. ជាមួយនឹងថ្នាក់ធម្មតានៅក្នុងក្រុមចម្រៀងកម្រិតនៃ immunoglobulin-A និង hydrocortisone កើនឡើងនៅក្នុងខ្លួនដែលជាសញ្ញានៃភាពស៊ាំល្អ;
8. នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ បច្ចេកទេសត្រូវបានបង្កើតឡើងដែលព្យាបាលការនិយាយតក់ស្លុតតាមរយៈការច្រៀង និងជួយកែលម្អការនិយាយ។
9. ការច្រៀងត្រូវបានគេប្រើសូម្បីតែនៅក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្ងន់លើស: ពេលខ្លះអ្នកលើសទម្ងន់ត្រូវបានផ្តល់ជូនឱ្យច្រៀងពីរឬបីបទចម្រៀងជំនួសឱ្យអាហារសម្រន់នៅពេលពួកគេមានអារម្មណ៍ឃ្លាន។

ការព្យាបាលការច្រៀង - វិធីសាស្រ្តនៃឱសថទំនើប

មនុស្សកត់សំគាល់ថាសិល្បៈ និងការងារច្នៃប្រឌិតណាមួយមានឥទ្ធិពលល្អលើស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់មនុស្ស និងផ្លូវចិត្តរបស់គាត់។ ដូច្នេះហើយ អ្នកឯកទេសតែងតែប្រើការរាំ គូររូប ច្រៀងក្នុងការអនុវត្តរបស់ពួកគេ... ការច្រៀងព្យាបាលមិនត្រឹមតែមានអត្ថប្រយោជន៍លើស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរួមចំណែកដល់ការជាសះស្បើយរបស់គាត់ផងដែរ ព្រោះជំងឺណាមួយកើតឡើងដោយសារអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ។ ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃចង្វាក់ជីវថាមពល។

សរីរាង្គខាងក្នុងរបស់យើងនីមួយៗមានសំលេងផ្ទាល់ខ្លួន រំញ័ររបស់វា។ នៅក្នុងសរីរាង្គដែលមានជំងឺការរំញ័រផ្លាស់ប្តូរ។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ច្រៀង សំឡេងដែលស្រង់ចេញត្រូវបានស្រូបដោយសរីរាង្គខាងក្នុងជិត 80% នាំពួកវាចូលទៅក្នុងរំញ័រចុះសម្រុងគ្នា ធ្វើឱ្យការងាររបស់ពួកគេប្រសើរឡើង ជាពិសេសប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ភាពស៊ាំ និងសរសៃឈាមបេះដូង ហើយមានតែ 20% នៃសម្លេងប៉ុណ្ណោះដែលចូលទៅក្នុង លំហខាងក្រៅ។

សម្លេង និងសម្លេងលើស

នៅក្នុងមន្ទីរពិសោធន៍នៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងមិនមែនពាក្យសំដីនៅវិទ្យាស្ថានចិត្តវិទ្យានៃបណ្ឌិត្យសភាវិទ្យាសាស្ត្ររុស្ស៊ីវាត្រូវបានបង្កើតឡើងថាសម្លេងតន្ត្រីនៃសំលេងមានសម្លេងសំខាន់និងសម្លេងលើសពោលគឺឧ។ overtones ផ្សេងៗ។ សូមអរគុណដល់សំនៀង និងសម្លេងលើសលប់ មនុស្សម្នាក់បង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់គាត់។ អ្នកវិទ្យាសាស្រ្ដបានកត់សម្គាល់ថា នៅពេលសម្តែងភាពរីករាយ សម្លេងលើសរបស់សំឡេងគឺមានភាពចុះសម្រុងគ្នា ហើយក្នុងកំហឹងពួកគេមានភាពមិនចុះសម្រុងគ្នា។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានគេបោះចោលចំពោះអ្នកឆ្លើយឆ្លងរបស់គាត់ឬបង្ហាញពីសេចក្តីរីករាយនោះវាបណ្តាលឱ្យមានសម្លេងដែលត្រូវគ្នានោះវាក្លាយជាស្នេហានិងរីករាយការចុះសម្រុងគ្នាព្រោះសម្លេងលើសនៅក្នុងរដ្ឋនេះមានភាពសុខដុម។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ពោរពេញដោយអរិភាព ឬកំហឹងខាងក្នុង សម្លេងខ្លាំងៗក្លាយជាមិនចុះសម្រុងគ្នា ហើយក្បត់អាកប្បកិរិយារបស់យើងចំពោះអ្នកសន្ទនា។ គាត់លឺសំលេងខ្លាំងៗ និងស្រួចៗនៅក្នុងសំលេងរបស់គាត់ ជួនកាលប្រែទៅជាស្រែក ឆាប់ខឹង ខឹង សំលេងរបស់គាត់ឥឡូវស្អក បន្ទាប់មកក៏បែក - ភាពមិនចុះសម្រុងទាំងស្រុង។

ឥទ្ធិពលនៃការច្រៀងលើសុខភាពមនុស្ស

មិនមែនការច្រៀងទាំងអស់សុទ្ធតែអាចព្យាបាលបានទេ ហើយមិនមែនការច្រៀងទាំងអស់សុទ្ធតែមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពមនុស្សនោះទេ។ ការងើបឡើងវិញភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើថាតើមនុស្សម្នាក់ជាម្ចាស់សំឡេងរបស់គាត់ប៉ុន្មាន មិនមែនអ្នកចម្រៀងគ្រប់រូបសុទ្ធតែមានសំឡេងដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលនោះទេ ពួកគេខ្លះមានឥទ្ធិពលផ្ទុយស្រឡះពីអ្នកផ្សេងទៀតជាមួយនឹងការច្រៀងរបស់ពួកគេ។ សំឡេង​របស់​អ្នក​ចម្រៀង​សិក្សា ក្រុម​ចម្រៀង​ប៉ុប​ផ្សេងៗ និង​ក្រុម Hard Rock គឺ​ខុស​គ្នា​ខ្លាំង។ ការស្តាប់អ្នកចម្រៀងសិក្សា មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍វិជ្ជមាន៖ ស្ថានភាពសុខុមាលភាព ភាពរីករាយ។ អ្នក​ចម្រៀង​រ៉ុក​រឹង​បង្ក​ឱ្យ​មាន​អារម្មណ៍​មិន​សប្បាយចិត្ត និង​ឆេវឆាវ។ ក្រុមតន្ត្រីប៉ុបគឺជាប្រភេទនៃអារម្មណ៍ចម្រុះនៃចន្លោះរវាងគ្នា។

បច្ចុប្បន្ននេះវិធីសាស្រ្តពិសេសនៃការច្រៀងព្យាបាលត្រូវបានបង្កើតឡើង។

ការយកចិត្តទុកដាក់ច្រើនគឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ ដែលបង្ហាត់សាច់ដុំផ្លូវដង្ហើម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវខ្យល់ចេញចូលនៃទងសួត និងសួត និងផ្លាស់ប្តូរបរិមាណនៃសួត។

នៅក្នុងដំណើរការនៃការច្រៀង សាច់ដុំនៃទ្រូង និងពោះមានដំណើរការយ៉ាងសកម្ម ដែលមានន័យថា ចរន្តឈាម និងតិត្ថិភាពអុកស៊ីសែនក្នុងឈាមមានភាពប្រសើរឡើង។

ហើយ​អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ​អាមេរិក​បាន​រកឃើញថា ការច្រៀង​បន្ថែម​ពីលើ​អ្វី​ទាំងអស់​ដែល​បាន​និយាយ​នោះ​មាន​ឥទ្ធិពល​ល្អ​ដល់​ការងារ​បេះដូង​។

ឥទ្ធិពលនៃការច្រៀងលើសុខភាពមនុស្សកំពុងត្រូវបានសិក្សាដោយថ្នាំពេទ្យ ហើយទិសដៅមួយបានលេចឡើងរួចហើយ៖ ការព្យាបាលដោយសំលេងត្រូវបានគេប្រើមិនត្រឹមតែជាថ្នាំបង្ការប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងក្នុងការព្យាបាលជំងឺជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធសួត ឧទាហរណ៍ ជំងឺហឺត bronchial ។

ក្នុងការព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្ត៖ ការភ័យខ្លាច ឬ phobias, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ឈឺក្បាល។

ដោយ​មាន​ជំនួយ​ពី​ការ​ច្រៀង​បន្ទរ​ ការ​និយាយ​ស្តី​ចំពោះ​កុមារ​ត្រូវ​បាន​ព្យាបាល​ដោយ​ជោគជ័យ​នៅ​ជុំវិញ​ពិភពលោក។ ការស្តាប់ពីរបៀបដែលអ្នកដទៃច្រៀងកុមារព្យាយាមឱ្យទាន់ពេលវេលាដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ជំងឺនេះបន្តិចម្តង ៗ ។ វេជ្ជបណ្ឌិត​ណែនាំ​កុមារ​បែបនេះ​មិន​ឱ្យ​បញ្ចេញ​សំឡេង​និយាយ​បែប​វោហារស័ព្ទ​នោះទេ ប៉ុន្តែ​ជា​ប្រូ​ប៉េ​-​វ៉ា​-​ត​។

អ្នកជំនាញកត់សម្គាល់ឃើញថា កុមារដែលចូលប្រឡូកក្នុងការបញ្ចេញសំឡេង ឬច្រៀងបន្ទរ សិក្សាកាន់តែល្អប្រសើរ ហើយកម្រឈឺណាស់ ភាពស៊ាំរបស់ពួកគេកាន់តែរឹងមាំ។

នៅកន្លែងណាមួយ ខ្ញុំបានអានការសន្និដ្ឋានដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយថា បទចម្រៀងប្រជាប្រិយ ដែលគេសន្មត់ថាជួយបានយ៉ាងល្អសម្រាប់ការបង្ការជំងឺគ្រុនផ្តាសាយ។

មានមតិមួយថា ដូនតាយើងរៀនច្រៀងមុននិយាយ។ ក្នុងចំណោមមធ្យោបាយទាំងអស់នៃការព្យាបាលដោយតន្ត្រី ការច្រៀងមានឥទ្ធិពលខ្លាំងបំផុតលើសុខភាពមនុស្ស។ ការច្រៀង និងការបន្លឺសំឡេងគឺមានប្រយោជន៍ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ទោះបីជាអ្នកមិនមានសំឡេង ឬស្តាប់ក៏ដោយ។ យ៉ាងណាមិញតាមរយៈការច្រៀងមនុស្សម្នាក់បង្ហាញពីស្ថានភាពខាងក្នុងរបស់គាត់បំបាត់ភាពតានតឹង។ គាត់ច្រៀងហើយហាក់ដូចជានិយាយចេញមក។

តើសំឡេងណាដែលមនុស្សម្នាក់នឹងនិយាយ ភាគច្រើនអាស្រ័យលើម្តាយ កូន ទំនាក់ទំនងជាមួយម្តាយដោយមិនដឹងខ្លួន យកសំឡេងរបស់គាត់ជាស្តង់ដារ។ វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលម្តាយដែលរំពឹងទុកត្រូវបានណែនាំឱ្យនិយាយជាមួយកូនឥតឈប់ឈរនៅក្នុងរយៈពេលនៃការអភិវឌ្ឍន៍ពោះវៀន, ច្រៀងចម្រៀងឱ្យគាត់, បើកការថតសំឡេងជាមួយនឹងតន្ត្រីចុះសម្រុងគ្នា។ ខ្ញុំបានលឺថានៅបរទេសឥឡូវនេះពួកគេកំពុងផលិតបង់រុំពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានខ្សែស្តេរ៉េអូខ្នាតតូច។ ការផ្លាស់ប្តូរសំឡេងនៃសំឡេងឥឡូវនេះទាប ឥឡូវនេះខ្ពស់ ធ្វើឱ្យការអភិវឌ្ឍ និងការលូតលាស់នៃប្រព័ន្ធ និងសរីរាង្គទាំងអស់របស់កុមារ ធ្វើឱ្យពួកវាប្រែប្រួលទៅតាមប្រេកង់សំឡេង និងរំញ័រជាក់លាក់។

ការព្យាបាលការច្រៀង - វិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយ៖

អ្នក​រាល់​គ្នា​ដឹង​ថា ការ​ច្រៀង​នៅ​ព្រះវិហារ​បាន​បម្រើ​ជា​ឧបករណ៍​ព្យាបាល​អស់​ជា​ច្រើន​សតវត្ស។ នៅសម័យបុរាណ ការព្យាបាលការច្រៀងត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយមនុស្សគ្រប់រូប ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺ និងជំងឺផ្សេងៗ ដូចជាវិចារណញាណ បុព្វបុរសរបស់យើងមានអារម្មណ៍ថា អំណាចព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យត្រូវបានលាក់នៅក្នុងការច្រៀង។

ដូច្នេះ ជាឧទាហរណ៍ នៅប្រទេសអេហ្ស៊ីប ការគេងមិនលក់ត្រូវបានព្យាបាលដោយការច្រៀងបន្ទរ។ ពីជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិង sciatica ការច្រៀងទៅនឹងសំឡេងត្រែត្រូវបានព្យាបាលនៅក្នុងប្រទេសក្រិកបុរាណ។ Democritus បានចាត់ទុកការច្រៀងជាឱសថដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយសម្រាប់ជំងឺឆ្កែឆ្កួត ហើយ Pythagoras និង Aristotle បានព្យាបាលជំងឺឆ្កួតជ្រូក និងជំងឺផ្លូវចិត្តដោយការច្រៀងព្យាបាល។ នៅក្នុង Ancient Rus វាត្រូវបានគេជឿថាការច្រៀងគឺជាស្ថានភាពធម្មជាតិនៃព្រលឹង ការជំរុញរបស់វា ហើយខ្លឹមសារនៃមនុស្សច្រៀងនៅក្នុងមនុស្សម្នាក់។

ការព្យាបាលដោយសំឡេង និងដកដង្ហើម

នៅក្នុងការច្រៀងតួនាទីដ៏ធំត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យការកំណត់ត្រឹមត្រូវនៃការដកដង្ហើម។ ក្នុងការព្យាបាលតាមសំលេង គ្រូយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសទៅលើការពន្យារការដកដង្ហើមចេញ នេះមានសារៈសំខាន់នៅពេលសម្តែងចម្រៀងប្រជាប្រិយ ដោយហេតុនេះការបង្កើនខ្យល់សួត កម្រិតសំឡេងរបស់វា និងបង្កើនពេលវេលាសម្រាក។ ការដកដង្ហើម "ខ្សែសង្វាក់" ត្រូវបានអនុវត្ត អ្វីមួយដូចជាការបន្តនៃសម្លេង។ វិធីនៃការដកដង្ហើមនេះជួយបង្កើនរយៈពេលនៃការដកដង្ហើមចេញ ភាពពេញលេញ និងជម្រៅនៃការដកដង្ហើមដោយប្រើប្រភេទដង្ហើមពោះ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺវាបង្រៀនអ្នកឱ្យឮ និងមានអារម្មណ៍ថាដង្ហើមរបស់មនុស្សនៅជិត ដើម្បីកុំឱ្យដកដង្ហើម។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នាដែលអាចរំខានដល់សំឡេងនៃបទចម្រៀង។ នេះ​ប្រហែល​ជា​បទ​ចម្រៀង​ចាស់ៗ​ដែល​ពេល​ខ្លះ​បង្កើត​ឡើង​តែ​២-៣​បទ​ធ្វើ​ឱ្យ​ភ្ញាក់​ផ្អើល​នឹង​សម្រស់​របស់​ពួក​គេ។

ដូច្នេះ​តើ​ការ​ច្រៀង​និង​សុខភាព​មាន​ទំនាក់ទំនង​អ្វី​ខ្លះ? ដូចដែលអ្នកបានយល់រួចហើយ ការពន្យល់គឺខុសគ្នាខ្លាំងណាស់ ខ្លះផ្តោតលើលំហាត់ដកដង្ហើម ខ្លះទៀតនិយាយអំពីភាពសុខដុមខាងវិញ្ញាណ និងរាងកាយ។

ហើយតើមានអ្វីប្លែក? រឿងសំខាន់គឺការច្រៀងបានជាសះស្បើយ! អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបញ្ជាក់រួចហើយថា "ច្រៀងចេញពីបេះដូង" ប្រចាំថ្ងៃធម្មតារយៈពេល 15-20 នាទីមានឥទ្ធិពលព្យាបាលលើមនុស្សម្នាក់។ ដូច្នេះច្រៀង! ហើយ​មិន​សំខាន់​ថា​អ្នក​មាន​សំឡេង ឬ​មាន​សំឡេង​ទេ ចូរ​ច្រៀង​ដើម្បី​សុខភាព​!

សារដើមដំបូង

អរគុណច្រើន

អាថ៌កំបាំងនៃអ្នកព្យាបាល។ ការព្យាបាលដោយប្រើសម្លេង។

វាអាស្រ័យលើអ្នកថាតើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទឬអត់ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងព្យាយាម និងផ្តល់ជូនអ្នកនូវការជ្រើសរើសព័ត៌មានអំពីលក្ខណៈសម្បត្តិព្យាបាលនៃសំឡេងតាមការសំរេចចិត្តរបស់អ្នក។ ហេតុអ្វីមិនព្យាយាម? អ្នកនឹងមិនបាត់បង់អ្វីទាំងអស់ កុំខ្ជះខ្ជាយលុយរបស់អ្នក ហើយអត្ថប្រយោជន៍អាចជាក់ស្តែង។

Papyrus Ebers ជនជាតិអេហ្ស៊ីបបុរាណដែលមានកាលបរិច្ឆេទនៅសតវត្សទី 17 មុនគ្រឹស្តសករាជ ប្រាប់រឿងដូចខាងក្រោមនេះថា "ប្រសិនបើអ្នកច្រៀងស្រៈ រឹតបន្តឹង និងពង្រីកសាច់ដុំមុខ នោះសកម្មភាពនេះបានជោគជ័យជំនួសការព្យាបាលធម្មតានៃសរីរាង្គជាច្រើន" ។ គ្មាន​អ្វី​សង្ស័យ​ទេ​ថា​ការ​រំញ័រ​សំឡេង​មាន​ផល​ប្រយោជន៍​ខ្លាំង​ដល់​រាងកាយ​របស់​យើង។

វាត្រូវបានគេកត់សម្គាល់ឃើញថានៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ល្អគាត់ចង់ច្រៀង។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងតម្រងនោម នោះការងាររបស់ពួកគេអាចត្រូវបានកែតម្រូវដោយប្រើសំឡេង "ខ្ញុំ": ទាញ "និង - និង - និង - និង - និង " ស្មើៗគ្នានៅកម្ពស់ដូចគ្នា ដោយឈប់លឿនជាងអ្នកដកដង្ហើមចេញទាំងអស់។ ខ្យល់។

ដើម្បីរៀបចំឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់នៃសួតទីបី (ផ្នែកនៃទ្រូង) វាចាំបាច់ត្រូវទាញសម្លេង "E" ឱ្យស្មើគ្នានៅលើចំណាំមួយ: "e - e - e - e - e ... " ។

ដើម្បីសម្អាតបំពង់ក (ARI, tonsillitis, គៀប, ដោតបំពង់ក) ទាញសំឡេង “A” ស្មើៗគ្នា៖ “a-a-a-a-a…” ។

រំញ័របន្តដែលបញ្ចេញចេញពីសំឡេងនេះគឺអាចបំផ្លាញសែលរបស់មេរោគ។

ដើម្បីគ្រប់គ្រងប្រព័ន្ធ endocrine ធ្វើឱ្យក្រពេញ endocrine មានភាពរស់រវើកឡើងវិញ និងពន្យារអាយុជីវិត ទាញសំឡេង “O” ស្មើៗគ្នានៅកម្ពស់ដូចគ្នា៖ “o-o-o-o-o…” ។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសំឡេង "OI" គឺមានប្រយោជន៍សម្រាប់បេះដូងព្រោះវាមិនត្រឹមតែជាសរីរាង្គមេកានិចប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជាក្រពេញសំខាន់ដែលការងាររបស់សារពាង្គកាយទាំងមូលអាស្រ័យ។ ទាញយ៉ាងពិតប្រាកដនៅកម្ពស់ដូចគ្នា "អូ - និង - និង ... " ដោយចំណាយពេលពីរដងលើសំឡេង "និង" ជាងសំឡេង "o" ។

Ebers papyrus និយាយថា ការរំញ័រសំឡេងគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 10 នាទី។ លើសពីនេះទៀតសម្រាប់សំឡេងនីមួយៗ ពេលវេលាដែលប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលអតិបរមាត្រូវបានសម្រេចត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញ។ សម្រាប់សំឡេង "A" - ម៉ោង 4 ព្រឹក; 15 ម៉ោង; "O-I" - 14 ម៉ោង; "O" និង "E" - 12 ម៉ោង។

ការព្យាបាលជាមួយនឹងការញ័រសំឡេង។

សំឡេងត្រូវគ្នាទៅនឹងរំញ័រជាក់លាក់ និងកម្រិតនៃការជ្រៀតចូលទៅក្នុងរូបធាតុ ហើយរលកសំឡេងដែលចេញមកពីអ្នកជំងឺផ្ទាល់ នៅពេលដែលគាត់បញ្ចេញសំឡេងនេះ ឬសំឡេងនោះ ទៅដល់សរីរាង្គដែលមានជំងឺដោយផ្ទាល់។ ហើយដោយសារសរីរាង្គនីមួយៗ កោសិកានីមួយៗមានការរំញ័រ ឬរលកសំឡេងរៀងៗខ្លួន ការរំញ័រដែលចូលទៅក្នុងសរីរាង្គ ហើយឈានដល់វាបន្សាបការរំញ័រនៃជំងឺ ឬគ្រាន់តែផ្លាស់ទីលំនៅវា ហើយបន្ទាប់មកសរីរាង្គចាប់ផ្តើមដំណើរការធម្មតា។ ទំនាក់ទំនងដ៏ស៊ីជម្រៅបែបនេះរវាងការរំញ័រនៃសំឡេង និងរូបភាពនៃសរីរាង្គដែលរំញ័រទាំងនេះត្រូវបានដឹកនាំ បណ្តេញជំងឺនេះទាំងស្រុង។ ខ្ញុំបញ្ជាក់ម្តងទៀតថា អ្វីៗទាំងអស់មានរំញ័រនៃសំឡេង ត្រូវបានបង្កើតឡើង ហើយអ្វីៗទាំងអស់នឹងរលាយបាត់នៅក្នុងពួកវាបន្ទាប់ពីការបែកបាក់នៃរូបធាតុ។

ដូច្នេះជំងឺគឺជាការញ័រដែលមិនចុះសម្រុងនឹងសរីរាង្គដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ប្តូររំញ័រនេះ នោះសរីរាង្គខ្លួននឹងជាសះស្បើយ។

នេះជារបៀបដែលវាគួរតែកើតឡើង។

អ្នកជំងឺ​ដាក់​បាតដៃ​ទាំងពីរ​លើ​សរីរាង្គ​ដែលមាន​ជំងឺ ដៃ​ឆ្វេង​សង្កត់​លើ​ដងខ្លួន ហើយ​ដៃស្តាំ​ដាក់​ពីលើ​បាតដៃ​ខាងឆ្វេង​។ វាគឺជាមួយនឹងទីតាំងនៃដៃនេះដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមបញ្ចេញសំឡេងរួមបញ្ចូលគ្នា។

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជំងឺទូទៅ ប៉ុន្តែពិបាកព្យាបាល - មហារីក។ នៅម៉ោង 11.00 អ្នកជំងឺមហារីកគួរតែដាក់បាតដៃឆ្វេងរបស់គាត់នៅលើកន្លែងឈឺ ហើយបាតដៃស្តាំរបស់គាត់ច្រាសនៅលើបាតដៃខាងឆ្វេង ហើយរយៈពេលប្រាំមួយនាទីនៅលើដង្ហើមចេញនៅលើចំណាំមួយទាញការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសំឡេង "SI" ។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើម្តងទៀតនេះប្រាំដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេលប្រាំមួយនាទី (លើកទីមួយ - នៅម៉ោង 11.00 លើកទីពីរ - នៅម៉ោង 15.00 លើកទីពីរ - នៅម៉ោង 19.00 លើកទីពីរ - នៅម៉ោង 23.00 លើកទីប្រាំ - នៅម៉ោង 24.00) ។ ធ្វើបែបនេះរយៈពេល 14 ថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។

ដូច្នេះឈាមត្រូវបានសម្អាត ជំងឺផ្សេងៗរួមទាំងជំងឺ hemophilia ជំងឺមហារីកឈាមត្រូវបានព្យាបាល។ បន្ទាប់មករយៈពេលប្រាំបីថ្ងៃជាប់ៗគ្នា បញ្ចេញសំឡេងដោយឯកឯងនូវការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសំឡេង "HUM" ហើយទាញសំឡេងចុងក្រោយ M: "HU - M - M - M) ... "។ ដោយសារតែនេះការកើនឡើងនៃអេម៉ូក្លូប៊ីននៅក្នុងឈាមកើតឡើងការលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីកឈប់។ លំហាត់នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតបីដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 15 នាទី (លើកទីមួយ - នៅម៉ោង 9.00 លើកទីពីរ - នៅ 16.00 ទីបី - នៅ 23.00) ។

នៅក្នុងការព្យាបាលនៃលំពែង, សាច់ដុំនៃមាត់, អ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើឡើងវិញការរួមបញ្ចូលសំឡេង "THANG" ។ ហើយជាមួយនឹងជំងឺនៃក្រពះ - "DON" ។ ធ្វើម្តងទៀត 16 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (ចាំបាច់នៅពេលរសៀល - ពី 16.00 ដល់ 24.00) ដោយមិនកំណត់រយៈពេលនៃសម្លេង។

ចំពោះជំងឺបេះដូង ពោះវៀនតូច អណ្តាត ចាំបាច់ត្រូវបញ្ចេញសំឡេង "CHEN" ឱ្យឯកឯងរយៈពេលបីនាទីម្តងក្នុងមួយថ្ងៃភ្លាមៗនៅពេលភ្ញាក់ពីគេង ល្អជាងពេលកំពុងដេកនៅលើខ្នងរបស់អ្នក។ វគ្គនៃការព្យាបាលគឺប្រាំមួយខែបន្ទាប់មកសម្រាកមួយខែ។

ក្នុងករណីមានជម្ងឺស្បែក ពោះវៀនធំ ច្រមុះ បញ្ចេញសម្លេងម្តងហើយម្តងទៀត ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃ "CHAN" រយៈពេលបួននាទីសម្រាប់រយៈពេលប្រាំបួនថ្ងៃជាប់ៗគ្នា តែងតែនៅម៉ោង 16.00 ។ បន្ទាប់មក 16 ថ្ងៃ - សម្រាក។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអក្សរនេះរួមចំណែកដល់លំហូរនៃទឹករំអិលចេញពីរាងកាយ។

ក្នុងករណីមានជម្ងឺនៃពោះវៀនធំ ឥទ្ធិពលអាចត្រូវបានបង្កើនដោយការបញ្ចេញអក្សរបន្ថែម "WONG" ។

ក្នុងករណីមានជម្ងឺសួត សូមបញ្ចេញសំឡេង "SHEN" ជាឯកតា (រយៈពេលនៃការប៉ះពាល់គឺដូចគ្នានឹងពេលបញ្ចេញសំឡេង "CHAN")។

សម្រាប់ការងើបឡើងវិញនៃតម្រងនោម ប្រព័ន្ធ genitourinary ទាំងមូល ប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹង សំឡេង "Yu-U" ត្រូវបានប្រកាសបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ (បន្ទាប់ពីថ្ងៃរះក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ 15 នាទី) ។ សំឡេងនេះក៏កាត់បន្ថយ neoplasm នៃកោសិកាដែលមានជំងឺ បញ្ឈប់ការលូតលាស់ និងការបែងចែករបស់វា។ ហើយដើម្បីបង្កើតមុខងារនៃប្រព័ន្ធ genitourinary វាចាំបាច់ត្រូវប្រកាសការរួមបញ្ចូលគ្នា "GUN" រយៈពេល 15 នាទីពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ លើសពីនេះទៀតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃសម្លេងនេះឥទ្ធិពលខ្លាំងលើប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងកើតឡើងដូច្នេះក្នុងករណីមានការបាក់ឆ្អឹងឆ្អឹងលូតលាស់ជាមួយគ្នាលឿនជាងធម្មតា 4 ដង។

ចំពោះជំងឺថ្លើម ថង់ទឹកប្រមាត់ សរសៃពួរ និងភ្នែក សូមសូត្រថា "HA-O" ឬ "GU-O\u003e 18 ដងនៅពេលថ្ងៃត្រង់ ជារៀងរាល់ថ្ងៃរយៈពេលបួនខែជាប់គ្នា បន្ទាប់មកសម្រាករយៈពេលប្រាំមួយខែ។ល។

ខ្ញុំទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកចំពោះរបៀបអនុវត្តលំហាត់ទាំងនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ កុំភ្លេចដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើនិងឯកតាដូចជា mantra បញ្ចេញសំឡេង។ រំញ័រដែលកើតចេញពីការនេះនឹងទៅដល់សរីរាង្គជាក់លាក់មួយ ជួយសម្រាលអ្នកពីជំងឺជាច្រើន។ ដោយបានចូលរួមក្នុងការអនុវត្តយូរអង្វែងក្នុងការព្យាបាលអ្នកជំងឺ អ្នកនិពន្ធបានជឿជាក់លើថាមពលនៃសំឡេងទាំងនេះ។ លទ្ធផលដ៏មានតម្លៃបំផុតគឺការព្យាបាលអ្នកជំងឺមហារីក។ រហូតមកដល់ពេលនេះដោយទទួលបានសំបុត្រជាច្រើនពីតំបន់ផ្សេងៗគ្នានៃប្រទេសនេះខ្ញុំជឿជាក់លើភាពត្រឹមត្រូវនៃបន្សំសំឡេងដែលបានស្នើឡើង។
ប្រភព
ការ​ច្រៀង​ជា​យូរ​មក​ហើយ​នៃ​សំឡេង “I” ជំរុញ​ដល់​ខួរក្បាល ក្រពេញ​ភីតូរីស ក្រពេញ​ទីរ៉ូអ៊ីត និង​ធាតុ​ទាំង​អស់​នៃ​លលាដ៍​ក្បាល។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ច្រៀងសំឡេងនេះយូរល្មម គាត់ចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍រំភើបរីករាយ។ នេះគឺជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អមិនត្រឹមតែប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍មិនល្អប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងប្រឆាំងនឹងភ្នែកអាក្រក់របស់គ្រួសារផងដែរ។ ការច្រៀងសំឡេង "ខ្ញុំ" បង្កើនអារម្មណ៍របស់មនុស្សសម្រាប់យន្តហោះខាងវិញ្ញាណខ្ពស់ លើកកម្ពស់ការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង និងការកែលម្អខ្លួនឯងរបស់មនុស្ស បើក និងបង្កើនលទ្ធភាពច្នៃប្រឌិតរបស់គាត់។

សំឡេង "A" គឺជាសំឡេងដែលផ្តល់ថាមពល និងផ្តល់ថាមពល។ អ្នក​ត្រូវ​បញ្ចេញ​សំឡេង​ដូច​ជា​អ្នក​កំពុង​អង្រួន​ក្មេង។ អក្សរ “A” ដ៏វែងមួយជួយសម្អាតមនុស្សម្នាក់ បំបាត់ភាពតានតឹង និងផ្តល់លទ្ធផលស្ទើរតែដូចគ្នានឹងការប្រែចិត្ត ដកថាមពលអវិជ្ជមានដែលប្រមូលពីអ្នក វាក៏អាចប្រើដើម្បីលុបភ្នែកអាក្រក់ ឬមិនខូចខាតចាស់ដែលបណ្តាលមកពីការច្រណែន។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានការភ័យខ្លាចដោយអ្វីមួយ សំឡេង "SI" បញ្ចេញភាពតានតឹងដែលញ័រសំបកខាងលើស្តើងនៃវាលថាមពលរបស់យើង។ ការសូត្រសំឡេងនេះបង្កើនការការពារពីកម្លាំងនៃវេទមន្តខ្មៅ និងកាលៈទេសៈអវិជ្ជមាន។

សំឡេង “U” បំពេញ​មនុស្ស​ដោយ​ប្រាជ្ញា ព្រោះ​ក្នុង​ពាក្យ “ប្រាជ្ញា” ព្យាង្គ​នេះ​ត្រូវ​បាន​សង្កត់​ធ្ងន់។ ការច្រៀងសំឡេង "U" ផ្តល់ឱ្យមនុស្សម្នាក់នូវកម្លាំងនិងថាមពលសម្រាប់សកម្មភាពខ្លាំងក្លាបង្កើនថាមពលនៃជីវិតរបស់គាត់។

សំឡេង "អ៊ី" ។ ការ​ច្រៀង​សំឡេង​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​រួសរាយ​រាក់ទាក់ បង្កើន​ភាព​វៃឆ្លាត និង​សហគ្រាស​។

សំឡេង "Yu" បើកការយល់ដឹងថ្មីក្នុងជីវិត លើកកម្ពស់សុខុមាលភាព។

សំឡេង "MN" នាំមកនូវភាពរុងរឿងនិងភាពរុងរឿងដល់ជីវិត។ ការ​បញ្ចេញ​សំឡេង​របស់​វា​ជួយ​សម្រួល​ដល់​ជីវិត ក្នុង​ស្ថានភាព​លំបាក​ដែល​យើង​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ជា​ញឹកញាប់​ដោយ​សំឡេង​នេះ។ ការរំញ័រនៃសំឡេងនេះគឺល្អសម្រាប់ការសរសេរកម្មវិធីវាសនារបស់អ្នក ដោយមានជំនួយពី mantras និងការបញ្ជាក់។

នៅពេលច្រៀងសំឡេង "E" អារម្មណ៍នៃពណ៌បៃតងលេចឡើង។ ពណ៌បៃតងគឺជាពណ៌កណ្តាល។ នៅក្នុងឥន្ទធនូ វាធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពពណ៌ផ្សេងទៀតទាំងអស់ និងមានឥទ្ធិពលចុះសម្រុងគ្នា។ នេះគឺជាពណ៌នៃជីវិត។ ការស្រែកច្រៀងបទភ្លេងនេះធ្វើអោយមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ស្រលាញ់ពិភពលោក និងសម្រាប់មនុស្ស វាផ្តល់នូវអារម្មណ៍ស្ថេរភាព សន្តិភាព និងការពេញចិត្ត ដែលជារឿយៗត្រូវបានប្រើក្នុងការអនុវត្តវេទមន្តពណ៌ស។

សំឡេង "OE" គឺជាសំឡេងព្យាបាល និងសម្អាតយ៉ាងខ្លាំង។ ការ​ច្រៀង​សំឡេង​នេះ​ធ្វើ​ឱ្យ​ភាព​ជា​ដៃគូ​ប្រសើរ​ឡើង ផ្តល់​ផ្លូវ​ចេញ​ពី​ភាព​ជាប់គាំង​ខាងក្នុង។

សំឡេង "O" គឺជាសំឡេងដែលចុះសម្រុងគ្នាដ៏សំខាន់ដែលគ្រប់គ្រងពេលវេលា។ មនុស្សទាំងអស់មានពាក្យដែលផ្ទុកនូវរំញ័រនៃសំឡេង "O" ហើយដូច្នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកភ្ជាប់ទៅរំញ័រដែលចុះសម្រុងគ្នាជាសកល។ វាគឺជាផ្នែកមួយនៃធាតុឈានមុខគេ និងការភ្ជាប់គ្នានៅក្នុងវេទមន្ត និងគ្រោង ទាំងពណ៌ស និងខ្មៅ។

សំឡេងសំខាន់ណាស់ - "NG" ជួយសម្រួលដល់ព័ត៌មានដែលរួមចំណែកដល់ការសម្រេចគោលដៅ។

សំឡេង "IA" មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើយន្តហោះថាមពលនៅលើចក្រា Anahat និងនៅលើយន្តហោះរាងកាយ - នៅលើបេះដូងដែលអនុញ្ញាតឱ្យវាត្រូវបានប្រើនៅក្នុងការសមគំនិតវេទមន្តពណ៌សដើម្បីការពារក្រុមគ្រួសារនិងភាពសុខដុមក្នុងទំនាក់ទំនង។ ការច្រៀងសំឡេងនេះពង្រឹងទំនាក់ទំនងជាមួយ Guardian Angel រួមចំណែកដល់ការយល់ឃើញប្រកបដោយសុខដុមរមនាអំពីខ្លួនឯងនៅក្នុងពិភពលោក។

សំឡេង “OH” គឺ​ជា​សំឡេង​ដូច​ជា​សំឡេង​យំ អ្នក​អាច​ស្រែក​បាន។ វារៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធថាមពលខាងក្នុង និងជួយឱ្យយល់ពីស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងនៅពេលជាក់លាក់ណាមួយនៅក្នុងពេលវេលា។ ដោយសារវាមានកម្លាំងខ្លាំង វាក៏អាចប្រើដោយបុរសលេងប៉ាហីខ្មៅ ដើម្បីភ្ជាប់ទៅឆានែលរបស់នរណាម្នាក់ ហើយដាក់សកម្មភាព និងស្ថានភាពលើមនុស្សផ្សេងទៀត ដូចជាអំឡុងពេលមានស្នេហាជាដើម។

សំឡេង "MPOM" គឺជាខ្សែសង្វាក់បិទថាមពលនៃរំញ័រ។ ការសូត្រសំឡេងនេះបង្កើតការការពារបណ្តោះអាសន្នពីឥទ្ធិពលនៃវេទមន្តខ្មៅជួយទទូចដោយខ្លួនឯងនិងប្រើលទ្ធភាពនៃពេលបច្ចុប្បន្ន។

សំឡេង “EUOAIYAOM” គឺជាខ្សែសង្វាក់ថាមពលដ៏សំខាន់បំផុតដែលប្រើក្នុងវេទមន្តពណ៌ស ដើម្បីស្ដារឡើងវិញនូវភាពរឹងមាំ និងឯករាជ្យភាពដល់មនុស្សម្នាក់ បន្ទាប់ពីការខូចខាតធ្ងន់ធ្ងរ ឬស្នេហា។ ដំបូងអ្នកត្រូវរៀនពីរបៀបបញ្ចេញសំឡេងទាំងអស់ដោយឡែកពីគ្នា ត្រឹមត្រូវ និងស្អាត ដោយគ្មានភាពតានតឹង ហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅច្រៀងជាមួយគ្នា។

សំឡេង "ង៉ុង" ។ ការ​ស្រែក​សំឡេង​នេះ​ជួយ​បង្កើន​ទំនាក់ទំនង​គ្រួសារ និង​ទទួល​បាន​សេរីភាព​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ក្នុង​ការ​សម្រេច​គោលដៅ។ នេះគឺជាសំឡេងដ៏សំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីធ្វើជាម្ចាស់ និងបញ្ចេញសំឡេងតាមអំពើចិត្ត។ វាគឺជាការកំណត់នេះដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបញ្ចេញសំឡេងត្រឹមត្រូវនៃការអធិស្ឋាន, incantations និង mantras ។

មានវេទមន្តពិសេសនៃការផ្សះផ្សា, អវិជ្ជមាន, ពាក្យការពារដែលនីមួយៗមានរំញ័រផ្ទាល់ខ្លួនអត្ថន័យនិងច្បាប់នៃការបញ្ចេញសំឡេង។

ដើម្បីបន្ថយសម្ពាធឈាម។

ដើម្បី​បញ្ចុះ​សម្ពាធ​ឈាម អ្នក​ត្រូវ​ច្រៀង​បទ O-E-O-U-A-Sh រយៈពេល 5-10 នាទី។ "W" អាចត្រូវបានជំនួសដោយ "M" ។

នៅក្នុងជំងឺនៃប្រព័ន្ធ bronchopulmonary ។

លំហាត់ជាមួយនឹងការបញ្ចេញសំឡេង គោលបំណងគឺដើម្បីធ្វើឱ្យធម្មតានូវរយៈពេល និងសមាមាត្រនៃការដកដង្ហើមចូល និងដង្ហើមចេញ (1:1.5; 1:1.75) បង្កើនឬបន្ថយភាពធន់នឹងចរន្តខ្យល់នៅពេលដកដង្ហើមចេញ និងសម្រួលដល់ការបញ្ចេញទឹកកាម។ នៅក្នុងជំងឺនៃប្រព័ន្ធ bronchopulmonary លំហាត់ត្រូវបានប្រើជាមួយនឹងការបញ្ចេញសំឡេងនៃព្យញ្ជនៈនិងស្រៈ។

សំឡេងព្យញ្ជនៈបង្កើតរំញ័រនៃខ្សែសំលេង ដែលត្រូវបានបញ្ជូនទៅ trachea, bronchi និង bronchioles ។ យោងទៅតាមភាពខ្លាំងនៃស្ទ្រីមខ្យល់ព្យញ្ជនៈត្រូវបានបែងចែកជាបីក្រុម: កម្លាំងតូចបំផុតអភិវឌ្ឍជាមួយនឹងសំឡេង "mmm", "rrr"; យន្តហោះប្រតិកម្មមានអាំងតង់ស៊ីតេជាមធ្យមជាមួយនឹងសំឡេង “b”, “g”, “d”, “c”, “h”; អាំងតង់ស៊ីតេដ៏អស្ចារ្យបំផុត - ជាមួយនឹងសំឡេង "p", "f" ។

ស្រៈអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកពង្រីកការដកដង្ហើមចេញ ដើម្បីឱ្យស្មើភាពធន់នៅក្នុងផ្លូវរត់។ ពួកគេត្រូវបានប្រកាសនៅក្នុងលំដាប់ជាក់លាក់មួយ: "a", "o", "i", "bang", "bot", "bak", "beh", "beh" ។ សំឡេងរំញ័រ "zhzhzhzh", "rrrr" បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃលំហាត់បង្ហូរ។

ពាក្យអាថ៌កំបាំង "TARBAGAN"
ការ​បញ្ចេញ​សំឡេង​នៃ​ពាក្យ​នេះ​គឺ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​សំបក​នៃ​រាង​កាយ​ស្រទន់​ឡើង​វិញ (ធ្វើ​ម្តង​ទៀត ១៥ ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​រយៈ​ពេល​បី​ថ្ងៃ​ជាប់​គ្នា ពេល​ព្រឹក​ព្រលឹម មុន​ពេល​ព្រលឹម ច្រៀង​ដោយ​ឯកោ​ឱ្យ​ឮៗ) ។

ចងរាងកាយ astral ទៅនឹងរាងកាយ។ នៅពេលយប់និយាយបួនដង - សាកសពទន់ខ្សោយនឹងមិនហើរឆ្ងាយពី "ម្ចាស់" របស់ពួកគេនៅពេលយប់ដើម្បីនាំយកព័ត៌មានអវិជ្ជមាន។ ពាក្យ​បើក​ការ​យល់​ឃើញ។

ពួកវាមិនអាចប្រើខ្ពស់នៅលើភ្នំឬខ្ពស់ជាងកម្រិតនៃជាន់ទីបួនទេ - បេះដូងអាចឈប់។

ផ្តល់ភាពងាយរងគ្រោះក្នុងសមរភូមិ បំបាត់គំនិតអាក្រក់ (ពីមុននិយាយបង្កាច់បង្ខូចបួនដងលើសម្លៀកបំពាក់ដែលអ្នកនឹងត្រូវស្លៀកពាក់)។

ប្រសិនបើអ្នកបង្កាច់បង្ខូចទឹក 14 ដងនោះអតិសុខុមប្រាណនឹងត្រូវបានបំផ្លាញហើយទឹកនឹងទទួលបានលក្ខណៈសម្បត្តិនៃទឹកបរិសុទ្ធដោយផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធរបស់វា។ (ចាក់ទឹកចូលក្នុងចានកែវ ទុកដៃឆ្វេងក្រោមចាន ដៃស្តាំពីលើចាន ពេលនិយាយបង្កាច់បង្ខូច។) ប្រើទឹកនេះសម្រាប់ជំងឺតម្រងនោម ដំបៅក្រពះ ជំងឺថ្លើម និងជំងឺទាំងអស់នៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ ដោយភ្នែកអាក្រក់ អ្នកគួរលាងវាពីលើចុះក្រោម ប្រមូលវាដាក់ក្នុងអាង រួចចាក់វានៅខាងក្រៅទីធ្លារបស់អ្នក។

ផ្តល់ការការពារពីសត្វពស់ និងសត្វពាហនៈ (មុនពេលធ្វើដំណើរលើកដំបូងទៅកាន់ព្រៃនៃរដូវកាល សូមនិយាយពាក្យនេះឱ្យខ្លាំងៗបួនដង)។

តាមក្រាហ្វិច ពាក្យ TARBAGAN អាចត្រូវបានបង្ហាញថាជាពណ៌បៃតងប្រាំបីដែលជាប់ទាក់ទងគ្នា។

ពាក្យនេះបន្ថយភាពចាស់ បង្កើនអាយុសង្ឃឹម។

ធ្វើម្តងទៀតពីរខែជាប់ៗគ្នាសម្រាប់បីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ បន្ទាប់មកសម្រាករយៈពេល 20 ថ្ងៃ អ្វីៗកើតឡើងម្តងទៀត ហើយដូច្នេះនៅលើការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មគ្មានកំណត់។

ប្រសិនបើអ្នកឈឺក្បាល ឬតានតឹង អ្នកអាចប្រើសំឡេង "AUM" ឬ "PAM" ។ ទាំងអស់។

Mantra នេះជួយស្វែងរកភាពទន់ភ្លន់ សេចក្តីស្រឡាញ់ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយទេវតាអាណាព្យាបាល។ ខណៈពេលដែលកំពុងធ្វើសមាធិ និងអានវា សូមគិតអំពីបំណងប្រាថ្នាដ៏មានតម្លៃបំផុតរបស់អ្នក ហើយស្រមៃថាខ្សែមាសភ្ជាប់អ្នកទៅកាន់ឋានសួគ៌។ ជាការតបស្នង អ្នកនឹងទទួលបានសេចក្តីអំណរ សំណាងល្អ វិចារណញាណដ៏ទេវភាព និងការបំពេញបំណងប្រាថ្នា។ អ្នក​អាច​បញ្ចេញ​សំឡេង​វា​ទៅ​ជា​ភ្លេង​ដ៏​រីករាយ។ AUM JAYA JAYA SRI SHIVAYA SVAHA

សំឡេងព្យាបាលប្រាំមួយ (អនុវត្ត) ។

II. ការរៀបចំសម្រាប់សំឡេងព្យាបាលទាំងប្រាំមួយ។

A. ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ជាអតិបរមា សូមអនុវត្តឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ និងបញ្ចេញសំឡេងនៃសរីរាង្គនីមួយៗឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។

B. ក្នុងអំឡុងពេល exhalation អ្នកត្រូវមើលទៅលើពិដានដោយបោះក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។ នេះបង្កើតបានជាការឆ្លងកាត់ដោយផ្ទាល់ពីមាត់តាមរយៈបំពង់អាហារទៅកាន់សរីរាង្គខាងក្នុង ដែលសម្របសម្រួលការផ្លាស់ប្តូរថាមពល។

សំឡេងទាំងប្រាំមួយគួរត្រូវបានបញ្ចេញសំឡេងយឺតៗ និងរលូន។

ឃ. ធ្វើលំហាត់ទាំងអស់តាមលំដាប់ដែលបានស្នើក្នុងសៀវភៅ។ លំដាប់នេះរួមចំណែកដល់ការចែកចាយឯកសណ្ឋាននៃកំដៅនៅក្នុងខ្លួន។ វា​ត្រូវ​គ្នា​ទៅ​នឹង​ការ​រៀបចំ​ធម្មជាតិ​នៃ​រដូវ​កាល​ពី​រដូវ​ស្លឹកឈើ​ជ្រុះ​ដល់​រដូវក្តៅ​ឥណ្ឌា។

E. ចាប់ផ្តើមអនុវត្តសំឡេងព្យាបាលប្រាំមួយមិនលឿនជាងមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈហើមពោះ ចង្អោរ ឬរមួលក្រពើ អ្នកអាចធ្វើសំឡេងនៃលំពែងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

E. ជ្រើសរើសកន្លែងស្ងាត់ ហើយបិទទូរសព្ទរបស់អ្នក។

រហូតដល់អ្នកអភិវឌ្ឍសមត្ថភាពក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ខាងក្នុង អ្នកត្រូវលុបបំបាត់ការរំខានទាំងអស់។

G. ស្លៀកពាក់ឱ្យក្តៅដើម្បីរក្សាភាពកក់ក្តៅ។ សម្លៀកបំពាក់គួរតែរលុង, បន្ធូរខ្សែក្រវ៉ាត់។ ដោះវ៉ែនតារបស់អ្នកហើយមើល។

III. ឥរិយាបថ និង​ការ​អនុវត្ត​សំឡេង

ក. អង្គុយលើគែមកៅអី។ ប្រដាប់ភេទមិនគួរនៅលើកៅអី; ពួកគេគឺជាមជ្ឈមណ្ឌលថាមពលដ៏សំខាន់។

ខ- ចម្ងាយរវាងជើងគួរតែស្មើនឹងប្រវែងភ្លៅ ជើងយ៉ាងរឹងមាំនៅលើឥដ្ឋ។

ខ. ខ្នងត្រូវបានត្រង់, ស្មាត្រូវបានសម្រាក; បន្ធូរទ្រូងរបស់អ្នកឱ្យវាធ្លាក់ចុះ។

ឃ. ភ្នែកគួរតែបើក។

ឃ. ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើភ្លៅរបស់អ្នក, បាតដៃរបស់អ្នកឡើង។ ឥឡូវ​នេះ​អ្នក​បាន​ត្រៀម​ខ្លួន​ជា​ស្រេច​ហើយ​ដើម្បី​ចាប់​ផ្តើម​ហាត់​ប្រាណ។

IV. លំហាត់ប្រាណសួត៖ សំឡេងព្យាបាលដំបូង

A. លក្ខណៈ

សរីរាង្គគូ៖ ពោះវៀនធំ

ធាតុ៖ លោហៈ

រដូវ: រដូវស្លឹកឈើជ្រុះ - ស្ងួត

អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន: ទុក្ខព្រួយ, ទុក្ខព្រួយ, ការចង់បាន

គុណសម្បត្តិវិជ្ជមាន៖ ភាពថ្លៃថ្នូរ, ការបដិសេធ, ការបោះបង់ចោល, ភាពទទេ, ភាពក្លាហាន

សំឡេង៖ SSSSSS...

ផ្នែករាងកាយ៖ ទ្រូង, ដៃខាងក្នុង, មេដៃ

សរីរាង្គ​និង​អារម្មណ៍​: ច្រមុះ​, ក្លិន​, ភ្នាស mucous ស្បែក​

រសជាតិ៖ ហឹរ ពណ៌៖ ស

សួតគ្របដណ្តប់នៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។ ធាតុរបស់ពួកគេគឺលោហៈពណ៌គឺពណ៌ស។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន - ទុក្ខព្រួយនិងទុក្ខព្រួយ។ អារម្មណ៍វិជ្ជមាន - ភាពក្លាហាននិងភាពថ្លៃថ្នូរ។

1. មានអារម្មណ៍ថាសួតរបស់អ្នក។

2. ដកដង្ហើមចូលយ៉ាងជ្រៅ ហើយលើកដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នក ដោយធ្វើតាមចលនារបស់ពួកគេដោយភ្នែករបស់អ្នក។

នៅពេលដែលដៃរបស់អ្នកនៅកម្រិតភ្នែក ចាប់ផ្តើមបង្វិលបាតដៃរបស់អ្នក ហើយលើកដៃរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ពីលើក្បាលរបស់អ្នក បង្វែរបាតដៃរបស់អ្នកឡើង។

កែងដៃត្រូវបានបត់ពាក់កណ្តាល។

អ្នក​គួរ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​លាត​ពី​កដៃ​ចុះ​ពី​កំភួនដៃ​ដល់​កែងដៃ និង​ចុះ​ទៅ​ស្មា​។

នេះនឹងបើកសួត និងទ្រូងរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលដកដង្ហើម។

3. បិទមាត់របស់អ្នកដើម្បីឱ្យធ្មេញរបស់អ្នកនៅជិតគ្នាដោយថ្នមៗ ហើយបែងចែកបបូរមាត់របស់អ្នកបន្តិច។

ទាញជ្រុងមាត់របស់អ្នកមកវិញ ហើយដកដង្ហើមចេញ បញ្ចេញខ្យល់តាមចន្លោះធ្មេញរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងទទួលបានសំឡេង “SSSS…” ដែលត្រូវតែបញ្ចេញដោយគ្មានសំឡេង យឺត និងរលូនក្នុងដង្ហើមតែមួយ។

4. ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សូមស្រមៃមើល និងមានអារម្មណ៍ថា តើ pleura (ភ្នាសដែលគ្របដណ្តប់សួត) ត្រូវបានបង្ហាប់ទាំងស្រុង ច្របាច់ចេញនូវកំដៅលើស ថាមពលឈឺ សោកសៅ សោកសៅ និងការចង់បាន។

5. បន្ទាប់ពីការដកដង្ហើមចេញពេញលេញ (អនុវត្តដោយគ្មានភាពតានតឹង) បង្វែរបាតដៃរបស់អ្នកចុះបិទភ្នែករបស់អ្នកហើយបំពេញសួតរបស់អ្នកដោយខ្យល់ដើម្បីពង្រឹងពួកគេ។

ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងពណ៌ អ្នកអាចស្រមៃមើលពន្លឺពណ៌សសុទ្ធ និងគុណភាពនៃភាពថ្លៃថ្នូរបំពេញសួតរបស់អ្នក។

បន្ធូរស្មារបស់អ្នកថ្នមៗ ហើយទម្លាក់ដៃរបស់អ្នកយឺតៗទៅត្រគាករបស់អ្នក លើកដៃឡើងលើ។ មានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរថាមពលនៅក្នុងដៃ និងបាតដៃ។

6. បិទភ្នែករបស់អ្នក ដកដង្ហើមធម្មតា ញញឹមស្រាលៗ មានអារម្មណ៍ថាពួកគេ ហើយស្រមៃថាអ្នកនៅតែបញ្ចេញសំឡេងរបស់ពួកគេ។

យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍ទាំងអស់ដែលកើតឡើង។

ព្យាយាមមានអារម្មណ៍ថាថាមពលត្រជាក់ស្រស់បំលែងថាមពលក្តៅ និងគ្រោះថ្នាក់។

7. បន្ទាប់ពីដកដង្ហើមបានត្រលប់មកធម្មតាវិញ សូមធ្វើលំហាត់នេះពី 3 ទៅ 6 ដង។

8. ចំពោះជំងឺផ្តាសាយ គ្រុនផ្តាសាយ ឈឺធ្មេញ ការជក់បារី ហឺត ជំងឺស្ទះសួត ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬនៅពេលដែលអ្នកចង់បង្កើនភាពចល័តនៃទ្រូង និងការបត់បែននៃផ្ទៃខាងក្នុងនៃដៃ ឬដើម្បីសម្អាតសួតនៃជាតិពុល អ្នកអាចធ្វើម្តងទៀតបាន។ សំឡេង 9, 12, 18, 24 ឬ 36 ដង។

9. សំឡេងសួតអាចជួយអ្នកឱ្យឈប់ភ័យ ប្រសិនបើអ្នកនៅចំពោះមុខទស្សនិកជនច្រើន។

ដើម្បីធ្វើដូចនេះដោយស្ងៀមស្ងាត់ និងដោយគ្មានចលនាដៃ អនុវត្តវាច្រើនដង។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ស្ងាត់។

ប្រសិនបើសំឡេងនៃសួតមិនគ្រប់គ្រាន់ អ្នកអាចសម្តែងសំឡេងបេះដូង និងស្នាមញញឹមខាងក្នុង។

V. លំហាត់ប្រាណតម្រងនោម៖ សំឡេងព្យាបាលទីពីរ

A. លក្ខណៈ

សរីរាង្គគូ៖ ប្លោកនោម

ធាតុ៖ ទឹក។

រដូវ៖ រដូវរងា

អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន៖ ការភ័យខ្លាច

គុណសម្បត្តិវិជ្ជមាន៖ ភាពស្លូតបូត ការប្រុងប្រយ័ត្ន ភាពស្ងប់ស្ងាត់

សំឡេង៖ Byyyyy...(wooooooo)

ផ្នែករាងកាយ៖ ផ្ទៃក្រោយនៃជើង ផ្ទៃខាងក្នុងនៃជើង ទ្រូង

សរីរៈ និង​សតិបញ្ញាៈ ត្រចៀក ឆ្អឹង

រសជាតិ៖ ប្រៃ

ពណ៌: ខ្មៅឬខៀវងងឹត

រដូវនៃតម្រងនោមគឺរដូវរងា។ ធាតុរបស់ពួកគេគឺទឹកពណ៌គឺខ្មៅឬខៀវងងឹត។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានគឺការភ័យខ្លាច អារម្មណ៍វិជ្ជមានគឺជាភាពស្លូតបូត។

ខ. ឥរិយាបថ និងបច្ចេកទេស

1. មានអារម្មណ៍ថាក្រលៀន។

2. យកជើងរបស់អ្នករួមគ្នា កជើង និងជង្គង់ប៉ះ។

ផ្អៀងទៅមុខ ស្រូបចូលយ៉ាងជ្រៅ ហើយទះដៃរបស់អ្នក; ចាប់ជង្គង់របស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកហើយទាញពួកគេមករកអ្នក។ នៅពេលអ្នកដាក់ដៃរបស់អ្នកត្រង់ មានអារម្មណ៍ថាលាតសន្ធឹងខ្នងរបស់អ្នកនៅក្នុងតំបន់នៃតម្រងនោមរបស់អ្នក។ មើលឡើង ហើយផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកមកវិញដោយគ្មានភាពតានតឹង។

3. បង្គត់បបូរមាត់របស់អ្នក ហើយនិយាយស្ទើរតែស្ងៀមស្ងាត់នូវសំឡេងដែលអ្នកទទួលបាននៅពេលអ្នកផ្លុំទៀន។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះទាញផ្នែកកណ្តាលនៃពោះ - រវាង sternum និងផ្ចិត - ឆ្ពោះទៅរកឆ្អឹងខ្នង។

ស្រមៃមើលថាតើកំដៅលើស ថាមពលឈឺ និងភាពភ័យខ្លាចត្រូវបានច្របាច់ចេញពីសំបកជុំវិញក្រលៀន។

4. បន្ទាប់ពីដកដង្ហើមចេញទាំងស្រុង អង្គុយឱ្យត្រង់ ហើយស្រូបចូលយឺតៗចូលទៅក្នុងក្រលៀន ដោយស្រមៃមើលថាមពលពណ៌ខៀវភ្លឺ និងគុណភាពនៃភាពស្លូតបូតចូលទៅក្នុងក្រលៀន។

ពង្រីកជើងរបស់អ្នកឱ្យប្រវែងត្រគាក ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើត្រគាករបស់អ្នក បាតដៃឡើងលើ។

5. បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមធម្មតា។

ញញឹមដាក់ក្រលៀន ដោយស្រមៃថាអ្នកនៅតែបញ្ចេញសំឡេងរបស់ពួកគេ។

យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នក។

មានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរថាមពលនៅក្នុងតំបន់ជុំវិញក្រលៀន ដៃ ក្បាល និងជើង។

6. ក្រោយពេលដកដង្ហើមបានស្ងប់ហើយ ធ្វើម្តងទៀតនូវ Healing Sound 3 ទៅ 6 ដង។

7. ចំពោះការឈឺខ្នង អស់កម្លាំង វិលមុខ រោទិ៍ក្នុងត្រចៀក ឬដើម្បីសម្អាតក្រលៀននៃសារធាតុពុល ធ្វើម្តងទៀតពី 9 ទៅ 36 ដង។

VI. លំហាត់ប្រាណថ្លើម៖ សំឡេងព្យាបាលទីបី

A. លក្ខណៈ

សរីរាង្គគូ៖ ថង់ទឹកប្រមាត់

ធាតុ៖ ឈើ

រដូវ: និទាឃរដូវ

អារម្មណ៍និងគុណសម្បត្តិអវិជ្ជមាន: កំហឹងការឈ្លានពាន

គុណសម្បត្តិវិជ្ជមាន៖ សេចក្តីសប្បុរសបំណងប្រាថ្នាសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង

សំឡេង៖ SHSHSHSHSH...

ផ្នែករាងកាយ៖ ជើងខាងក្នុង ក្រលៀន ដ្យាក្រាម ឆ្អឹងជំនី

សរីរៈ និង​សតិអារម្មណ៍ : ចក្ខុ, ទឹកភ្នែក, ភ្នែក រសជាតិៈ ជូរ ព៌ណៈ បៃតង

ថ្លើមគ្របដណ្តប់នៅនិទាឃរដូវ។ ឈើគឺជាធាតុរបស់នាង ពណ៌បៃតងគឺជាពណ៌របស់នាង។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន - កំហឹង។ វិជ្ជមាន - សេចក្តីសប្បុរស។ ថ្លើមមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។

ខ. ឥរិយាបថ និងបច្ចេកទេស

1. មានអារម្មណ៍ថាថ្លើម និងមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងរវាងភ្នែក និងថ្លើម។

2. បន្ទាបដៃរបស់អ្នកដោយបាតដៃរបស់អ្នកចេញ។ ស្រូបចូលយ៉ាងជ្រៅ នៅពេលអ្នកលើកដៃរបស់អ្នកយឺត ៗ ទៅចំហៀងខាងលើក្បាលរបស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកមកវិញ ហើយមើលដៃរបស់អ្នក។

3. ភ្ជាប់ម្រាមដៃរបស់អ្នក ហើយបង្វែរបាតដៃរបស់អ្នកឡើង។

លើកដៃរបស់អ្នកឡើង ហើយមានអារម្មណ៍ថាលាតសន្ធឹងសាច់ដុំដៃរបស់អ្នកពីដៃរបស់អ្នកទៅស្មារបស់អ្នក។

ផ្អៀង​ទៅ​ឆ្វេង​បន្តិច​ដោយ​បង្កើត​ឱ្យ​មាន​ការ​លាតសន្ធឹង​យ៉ាង​ទន់ភ្លន់​ក្នុង​តំបន់​ថ្លើម។

ហើយម្តងទៀតស្រមៃមើលថាតើសំបកដែលរុំថ្លើមបានរួញហើយកម្ចាត់កំដៅហួសប្រមាណនិងកំហឹង។

5. បន្ទាប់ពីការដកដង្ហើមចេញពេញលេញ សូមបើកម្រាមដៃ ហើយរុញផ្នែកខាងក្រោមនៃបាតដៃទៅចំហៀង ដកដង្ហើមយឺតៗចូលទៅក្នុងថ្លើម។ ស្រមៃមើលថាតើវាត្រូវបានបំពេញដោយពន្លឺពណ៌បៃតងភ្លឺនៃសេចក្តីសប្បុរស។

6. បិទភ្នែករបស់អ្នក ដកដង្ហើមធម្មតា ញញឹមដាក់ថ្លើម ដោយស្រមៃថាអ្នកនៅតែបញ្ចេញសំឡេងរបស់វា។ ធ្វើតាមអារម្មណ៍របស់អ្នក។ មានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរថាមពល។

7. អនុវត្ត 3 ទៅ b ដង។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹង មានភ្នែកក្រហម ឬទឹក ឬមានរសជាតិជូរ ឬជូរនៅក្នុងមាត់ ចូរធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតពី 9 ទៅ 36 ដង។

ចៅហ្វាយនាយនៃសាសនាតាវបាននិយាយអំពីការគ្រប់គ្រងកំហឹងថា "ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើសម្លេងថ្លើមចំនួន 30 ដងហើយអ្នកនៅតែខឹងនឹងនរណាម្នាក់នោះអ្នកមានសិទ្ធិវាយអ្នកនោះ" ។

VII. លំហាត់ប្រាណបេះដូង៖ សំឡេងព្យាបាលទីបួន

A. លក្ខណៈ

សរីរាង្គគូ៖ ពោះវៀនតូច

ធាតុ៖ ភ្លើង

រដូវ៖ រដូវក្តៅ

គុណសម្បត្តិអវិជ្ជមាន៖ មិនចេះអត់ធ្មត់ ឆាប់ខឹង ឆាប់ខឹង ហឹង្សា

គុណសម្បត្តិវិជ្ជមាន៖ សេចក្តីអំណរ កិត្តិយស ភាពស្មោះត្រង់ ភាពច្នៃប្រឌិត ភាពរីករាយ ភាពខាងវិញ្ញាណ រស្មី ពន្លឺ

សំឡេង៖ HHHHHHHHHHHHHHHHH...

ផ្នែករាងកាយ៖ ក្លៀក ដៃខាងក្នុង

សរីរាង្គនៃអារម្មណ៍និងសកម្មភាពរបស់វា: ភាសាការនិយាយ

រសជាតិ៖ ជូរចត់

ពណ៌៖ ក្រហម

បេះដូងកំពុងលោតជាបន្តបន្ទាប់ប្រហែល 72 ចង្វាក់ក្នុងមួយនាទី 4,320 ចង្វាក់ក្នុងមួយម៉ោង 103,680 ចង្វាក់ក្នុងមួយថ្ងៃ។

ក្នុងករណីនេះតាមធម្មជាតិកំដៅត្រូវបានបង្កើតដែលត្រូវបានយកចេញដោយថង់បេះដូង pericardium ។

តាមទស្សនៈរបស់អ្នកប្រាជ្ញតាវ pericardium មានសារៈសំខាន់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាត់ទុកថាជាសរីរាង្គដាច់ដោយឡែក។

ខ. ឥរិយាបថ និងបច្ចេកទេស

1. មានអារម្មណ៍ថាបេះដូង និងមានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងរវាងវា និងអណ្តាត។

2. ស្រូបចូលយ៉ាងជ្រៅ ខណៈពេលដែលសន្មត់ថាទីតាំងដូចគ្នាទៅនឹង Liver Sound ប៉ុន្តែលើកនេះផ្អៀងទៅខាងស្តាំបន្តិច។

3. បើកមាត់របស់អ្នក បង្គត់បបូរមាត់របស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញដោយសំឡេង "ХХХААААААА...

4. ការសម្រាកត្រូវបានអនុវត្តតាមរបៀបដូចគ្នានឹងពេលសម្តែងសម្លេងថ្លើមជាមួយនឹងភាពខុសគ្នាតែមួយគត់ដែលការយកចិត្តទុកដាក់គួរតែផ្តោតលើបេះដូងហើយស្រមៃមើលថាតើវាត្រូវបានបំពេញដោយពន្លឺពណ៌ក្រហមភ្លឺនិងគុណសម្បត្តិនៃសេចក្តីអំណរកិត្តិយសភាពស្មោះត្រង់និង ភាពច្នៃប្រឌិត។

5. អនុវត្តបីទៅប្រាំមួយដង។ ឈឺបំពង់ក, ផ្តាសាយ, ហើមអញ្ចាញធ្មេញឬអណ្តាត, ជំងឺបេះដូង, ឈឺបេះដូង, ភ័យ,

VIII. លំហាត់ប្រាណសម្រាប់លំពែង៖ សំឡេងព្យាបាលទីប្រាំ

A. លក្ខណៈ

Spleen - លំពែង សរីរាង្គគូ៖ ក្រពះ

ធាតុ - ផែនដី

រដូវ៖ រដូវក្តៅឥណ្ឌា

អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន: ការថប់បារម្ភ, អាណិត, សោកស្តាយ

គុណសម្បត្តិវិជ្ជមាន: ភាពស្មោះត្រង់, មេត្តា, ការផ្តោតអារម្មណ៍, តន្ត្រី

សំឡេង៖ HHHHHHHHHHHH...

រសជាតិ៖ អព្យាក្រឹត ពណ៌៖ លឿង

ខ. ឥរិយាបថ និងបច្ចេកទេស

1. មានអារម្មណ៍ថាមានលំពែង; មានអារម្មណ៍ថាមានទំនាក់ទំនងរវាងលំពែង និងមាត់

2. ដកដង្ហើមចូលយ៉ាងជ្រៅ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើពោះខាងលើរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នកស្ថិតនៅលើតំបន់ខាងក្រោម និងខាងឆ្វេងនៃ sternum បន្តិច។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សង្កត់លើតំបន់នេះដោយម្រាមដៃចង្អុលរបស់អ្នក ហើយរុញកណ្តាលរបស់អ្នកទៅមុខ។

3. ដកដង្ហើមចេញដោយសំឡេង “ХХХУУУУУУ…” ដោយបញ្ចេញសំឡេងដោយគ្មានសំឡេង ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យវាមានអារម្មណ៍នៅលើខ្សែសំលេង។ ដកដង្ហើមចេញកំដៅខ្លាំង សំណើម និងសើម បារម្ភ អាណិត និងសោកស្តាយ។

ដកដង្ហើមចូលទៅក្នុងលំពែង លំពែង និងក្រពះ ឬស្រមៃមើលពន្លឺពណ៌លឿងភ្លឺ រួមជាមួយនឹងគុណសម្បត្តិនៃភាពស្មោះត្រង់ មេត្តា ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងតន្ត្រីដែលចូលក្នុងពួកគេ។

5. បន្ទាបដៃរបស់អ្នកយឺត ៗ ទៅត្រគាករបស់អ្នក បាតដៃឡើងលើ។

6. បិទភ្នែករបស់អ្នក ដកដង្ហើមធម្មតា ហើយស្រមៃថាអ្នកនៅតែបង្កើតសម្លេង Spleen Sound។ ធ្វើតាមអារម្មណ៍ និងការផ្លាស់ប្តូរថាមពល។

7. ធ្វើម្តងទៀតពី 3 ទៅ 6 ដង។

8. ធ្វើម្តងទៀតពី 9 ទៅ 36 ដងសម្រាប់ការមិនរំលាយអាហារ ចង្អោរ និងរាគ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់បន្សាបជាតិពុលក្នុងលំពែង។ នៅពេលផ្សំជាមួយនឹងសំឡេងព្យាបាលដែលនៅសល់ សំឡេងនេះមានប្រសិទ្ធភាព និងមានសុខភាពល្អជាងថ្នាំណាមួយ។ នេះគឺជាសម្លេងតែមួយគត់ក្នុងចំណោមប្រាំមួយដែលអាចធ្វើភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

IX លំហាត់ប្រាណកម្តៅបីដង៖ សំឡេងព្យាបាលលើកទីប្រាំមួយ។

A. លក្ខណៈ

Triple Warmer មានមជ្ឈមណ្ឌលថាមពលទាំងបីនៃរាងកាយ។

ផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយ ដែលរួមមានខួរក្បាល បេះដូង និងសួត គឺក្តៅ។

ផ្នែកកណ្តាល - ថ្លើម តម្រងនោម ក្រពះ លំពែង និងលំពែង - មានភាពកក់ក្តៅ។

ផ្នែកខាងក្រោមដែលរួមមានពោះវៀនតូច និងធំ ប្លោកនោម និងប្រដាប់បន្តពូជគឺត្រជាក់។

សំឡេង៖ XXXIII...

សំឡេងនៃ Triple Warmer គ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពនៃផ្នែកទាំងបី ដោយចុះថាមពលក្តៅទៅផ្នែកខាងក្រោម និងបង្កើនថាមពលត្រជាក់ដល់ផ្នែកខាងលើតាមរយៈបំពង់រំលាយអាហារ។

នេះសូម្បីតែការចែកចាយកំដៅនៅក្នុងរាងកាយផ្តល់នូវការគេងឱ្យស្រស់ស្រាយយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ តាមរយៈសំឡេងនេះ សិស្សជាច្រើនអាចយកឈ្នះការញៀនថ្នាំងងុយគេងបាន។ លើសពីនេះ សម្លេងនេះក៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹងផងដែរ។

Triple Warmer មិនមានរដូវកាល ពណ៌ ឬគុណភាពដែលត្រូវគ្នានោះទេ។

ខ. ឥរិយាបថ និងបច្ចេកទេស

1. ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង ចូរដាក់ខ្នើយនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នក។

2. បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមវែងៗ ពង្រីកពោះ និងទ្រូងរបស់អ្នក ដោយគ្មានភាពតានតឹង។

3. ដកដង្ហើមចេញដោយសំឡេង “ХХХIIIiii…” ដោយបញ្ចេញសំឡេងដោយគ្មានសំឡេង ស្រមៃ និងមានអារម្មណ៍ថាមាននរណាម្នាក់កំពុងច្របាច់ខ្យល់ចេញពីអ្នកដោយប្រើរំកិលដ៏ធំ ចាប់ផ្តើមពីកញ្ចឹងក ហើយមានក្លិនស្អុយនៅផ្នែកខាងក្រោមពោះ។ ស្រមៃថាទ្រូង និងក្រពះរបស់អ្នកបានក្លាយទៅជាវាលភក់ ដូចជាសន្លឹកក្រដាស ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានពន្លឺ រស្មី និងភាពទទេរនៅខាងក្នុង។

សម្រាកជាមួយនឹងការដកដង្ហើមធម្មតា។

4. ធ្វើម្តងទៀតពី 3 ទៅ 6 ដង ឬច្រើនជាងនេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ងងុយគេងទាល់តែសោះ។ Triple Warm Sound ក៏​អាច​ប្រើ​ដើម្បី​បន្ធូរ​អារម្មណ៍​ដោយ​មិន​ងងុយគេង​ដោយ​ដេក​នៅ​ចំហៀង​ឬ​អង្គុយ​លើ​កៅអី។

X. ការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ

ក. ព្យាយាមធ្វើសំឡេងព្យាបាលប្រាំមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

សាកសមសម្រាប់គ្រប់ពេលវេលានៃថ្ងៃ។ វាមានប្រសិទ្ធភាពជាពិសេសក្នុងការអនុវត្តពួកវានៅពេលចូលគេង ព្រោះវាផ្តល់នូវសារធាតុសណ្តែកសៀងស្រស់ថ្លា។ ដោយបានស្ទាត់ជំនាញបច្ចេកទេសនៃលំហាត់អ្នកនឹងធ្វើវដ្តទាំងមូលក្នុងរយៈពេលត្រឹមតែ 10-15 នាទីប៉ុណ្ណោះ។

ខ. បញ្ចេញកំដៅលើសបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង

ធ្វើសំឡេងព្យាបាលទាំងប្រាំមួយភ្លាមៗ បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងៗដូចជា ការរាំតាមចង្វាក់បេះដូង ការដើរ សិល្បៈក្បាច់គុន ឬបន្ទាប់ពីការហាត់យូហ្គា ឬសមាធិណាមួយ ដែលបង្កើតកំដៅខ្លាំងនៅក្នុង Upper Burner (ខួរក្បាល និងបេះដូង)។

ដូច្នេះអ្នកអាចការពារការឡើងកំដៅដ៏គ្រោះថ្នាក់នៃសរីរាង្គខាងក្នុង។

កុំងូតទឹកត្រជាក់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង - នេះគឺជាការភ្ញាក់ផ្អើលខ្លាំងពេកសម្រាប់សរីរាង្គរបស់អ្នក។

គ- សំដែង​សំឡេង​ទាំង ៦ ក្នុង​លំដាប់​ត្រូវ

1. តែងតែអនុវត្តពួកវាតាមលំដាប់ដូចខាងក្រោមៈ សំឡេងសួត (សរទរដូវ) សំឡេងតម្រងនោម (រដូវរងា) សំឡេងថ្លើម (និទាឃរដូវ) សំឡេងបេះដូង (រដូវក្តៅ) សំឡេងស្ពឺ (រដូវក្តៅឥណ្ឌា) និងសំឡេងបីដង។

2. ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីសរីរាង្គជាក់លាក់ណាមួយ ឬរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងវា នោះគ្រាន់តែបង្កើនបរិមាណនៃសំឡេងនីមួយៗ ដោយមិនចាំបាច់ធ្វើម្តងទៀតនូវវដ្តនៃសំឡេងទាំងប្រាំមួយ។

ឃ. រដូវ សរីរាង្គ និងសំឡេង

សរីរាង្គនេះធ្វើការកាន់តែខ្លាំង ហើយតាមនោះ បញ្ចេញកំដៅកាន់តែច្រើននៅពេលនៃឆ្នាំនៅពេលដែលវាគ្របដណ្តប់។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលនេះ ដោយធ្វើលំហាត់ដែលមានបំណងសម្រាប់គាត់ បង្កើនចំនួនពាក្យដដែលៗនៃសម្លេងរបស់គាត់។ ឧទាហរណ៍នៅនិទាឃរដូវនិយាយសំឡេងថ្លើម 6 ទៅ 9 ដងហើយនៅសល់ទាំងអស់ - ពី 3 ទៅ 6 ដង។

ប្រសិនបើអ្នកមានពេលតិចពេក ឬហត់នឿយខ្លាំង អ្នកអាចសម្តែងតែសំឡេងសួត និងសំឡេងតម្រងនោមប៉ុណ្ណោះ។

D. អំឡុងពេលសម្រាក តាមដានស្ថានភាពរបស់អ្នក។

ការសម្រាករវាងសំឡេងមានសារៈសំខាន់ណាស់។ នេះគឺជាពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសរីរាង្គរបស់អ្នកកាន់តែច្បាស់ និងបង្កើតទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធជាមួយពួកគេ។

ជារឿយៗ នៅពេលសម្រាក ឬញញឹមនៅសរីរាង្គមួយ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរថាមពល Qi នៅក្នុងសរីរាង្គនោះ ក៏ដូចជានៅក្នុងដៃ និងជើងរបស់អ្នក។ នៅក្នុងក្បាលផងដែរអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានលំហូរនៃថាមពល។

ទុកពេលសម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចាំបាច់។
ប្រភព

ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើប្រធានបទនេះ អ្នកអាចអានសៀវភៅដោយ Jonathan Goldman "Seven Secrets of Sound Healing"។

បើកាលពីប៉ុន្មានទស្សវត្សមុន អាជីពមួយដែលយុវវ័យចង់បានបំផុតនោះគឺ អាជីពជាតារា ដែលពេលនេះមនុស្សជាច្រើនស្រមៃចង់ឡើងឆាកជាតារាចម្រៀង។ វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីនោះទេ ដែលការប្រកួតប្រជែងជាច្រើនត្រូវបានប្រារព្ធឡើងជារៀងរាល់ឆ្នាំ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្នកដែលមានទេពកោសល្យថ្មីដែលអាចយកឈ្នះពិភពលោកដោយសំឡេងរបស់ពួកគេ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក៏ស្ថិតក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នផងដែរ ដោយធ្វើការសិក្សាជាច្រើនទាក់ទងនឹងការច្រៀង។ មិនយូរប៉ុន្មានទេ គេបានរកឃើញថា ការច្រៀងអាចជួយមិនត្រឹមតែក្លាយជាតារាប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចព្យាបាលអ្នកកើតជំងឺសួតទៀតផង។

វេជ្ជបណ្ឌិតមកពីមន្ទីរពេទ្យរ៉ូយ៉ាល់នៃទីក្រុងឡុងដ៍ តាមរយៈការពិសោធន៍ជាច្រើនបានរកឃើញថា ការច្រៀងជាទៀងទាត់អាចជួយអ្នកឱ្យភ្លេចអំពីជំងឺដូចជាជំងឺហឺត រលាកទងសួត ឬជំងឺស្ទះសួត។ វេជ្ជបណ្ឌិត Nicholas Hopkinson ដែលបច្ចុប្បន្នបង្រៀនថ្នាក់ Singing for Healthy Breathing ដ៏ពេញនិយម និយាយថា គាត់កំពុងដើរតាមផ្លូវដូចគ្នានឹងអ្នកព្យាបាលរោគដែលជួយអ្នកជំងឺដែលមានបញ្ហាផ្លូវដង្ហើមរ៉ាំរ៉ៃជាមួយនឹងការព្យាបាលប្រភេទនេះ។

វិធីសាស្រ្តសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលបែបនេះគឺបង្រៀនមនុស្សឱ្យដកដង្ហើមតាមរបៀបថ្មី។ ដំបូងបង្អស់ វាចាំបាច់ក្នុងការបន្ធូរសាច់ដុំពោះអំឡុងពេលដកដង្ហើម បើកខ្យល់ចូលទៅក្នុងខ្លួន ហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញដោយជំនួយពីសាច់ដុំ។ លើសពីនេះ គ្រូពេទ្យសួតក្នុងអំឡុងពេលថ្នាក់ "ច្រៀងដើម្បីសុខភាពដកដង្ហើម" ជួយអ្នកជំងឺឱ្យដកដង្ហើមយឺតៗ ដែលបង្កើនកម្រិតអុកស៊ីសែនក្នុងឈាម និងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើស្ថានភាពអ្នកជំងឺ។ កុំភ្លេចអំពីកាយសម្បទាស្រាល - ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្ធូរភាពតានតឹងរាងកាយ។ កុំភ្លេចអំពីកាយសម្បទាស្រាល - ការដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបន្ធូរភាពតានតឹងរាងកាយ។

អ្នកដែលរៀនវិធីថ្មីនៃការដកដង្ហើមត្រូវបានពន្យល់ភ្លាមៗថា ការច្រៀងត្រឹមត្រូវមិនតម្រូវឱ្យមានការខិតខំប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយដ៏អស្ចារ្យនោះទេ ដូច្នេះមិនចាំបាច់ព្យាយាម "ច្របាច់" អ្វីគ្រប់យ៉ាងចេញពីខ្លួនអ្នករហូតដល់អតិបរមានោះទេ។ សំឡេង​តាម​ខ្សែ​សំឡេង​គួរតែ​ចេញ​មក​ជា​លំដាប់ និង​ដោយ​ស្ងប់ស្ងាត់ ហើយ​សាច់ដុំ​នៃ​ដងខ្លួន​ខាងលើ​គួរតែ​ជួយ​រឿងនេះ​។ ដោយវិធីនេះ ការច្រៀងជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយនៃការព្យាបាលក៏អាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់អ្នកដែលមានឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវដែរ ព្រោះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកត់ត្រាឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយមិនធ្វើឱ្យត្រង់។ មួយវិញទៀត យោងតាមការសិក្សាជាច្រើនឆ្នាំកន្លងមក អ្នកដែលចូលចិត្តច្រៀង ឬគ្រាន់តែស្ទាបអ្វីមួយនៅក្រោមដង្ហើមរបស់ពួកគេ បន្ថយសម្ពាធឈាម បំពង់ករបស់ពួកគេឈឺតិចៗ ហើយភាពងាយនឹងផ្តាសាយថយចុះ។