ជំងឺសរសៃប្រសាទ៖ មូលហេតុរោគសញ្ញានិងការព្យាបាល

ឥទ្ធិពលស្ត្រេសឥតឈប់ឈរដែលមនុស្សសម័យថ្មីជួបប្រទះមិនត្រឹមតែអាចប្រមូលសមត្ថភាពទាំងអស់របស់គាត់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនាំទៅដល់ការបាក់ទឹកចិត្តទៀតផង។ ជាអកុសល នៅក្រោមភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ មនុស្សកម្រដឹងរឿងនេះណាស់។

តម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការវិវត្តនៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

ការកើនឡើងជាបន្តបន្ទាប់នៃប្រេកង់នៃការកើតឡើងនៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យយើងនិយាយអំពីទំហំរីករាលដាលនៃបញ្ហា។ កាន់តែខ្លាំងឡើង មនុស្សវ័យក្មេងដែលធ្វើការទាំងពីរភេទទទួលរងពីជំងឺបែបនេះ។ វេជ្ជបណ្ឌិតជឿថាហេតុផលគឺជាផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃរបៀបរស់នៅសម័យទំនើបទោះបីជាអ្នកជំងឺមិនធ្លាប់បានទទួលការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរនិងមិនទទួលរងនូវជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចបង្កឱ្យមានការរំខាននៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលក៏ដោយ។ ភាពតានតឹងខាងផ្លូវចិត្ត ផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត គឺជាការពិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករស់នៅ megalopolis ដែលស្ទើរតែជៀសមិនរួចនាំឱ្យមានជំងឺសរសៃប្រសាទផ្សេងៗ។ រហូតដល់ទៅ 3% នៃប្រជាជនពិភពលោកទទួលរងពីជំងឺវង្វេងស្មារតីតែម្នាក់ឯង ហើយទាំងនេះគឺជាករណីដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។ តួលេខជាក់ស្តែងនឹងខ្ពស់ជាង 2-3 ដង។

ប្រភេទនៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

ទោះបីជាមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងទូលំទូលាយនៃជំងឺសរសៃប្រសាទក៏ដោយពួកគេអាចបែងចែកជាពីរក្រុមធំ - ជំងឺសរសៃប្រសាទនិងជំងឺស្វយ័តកម្ម។

សរសៃប្រសាទ

ទាំងនេះគឺជាបញ្ហាមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលដែលអាចត្រូវបានបង្កហេតុ និងធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយបន្ទុកផ្លូវចិត្ត ផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ ការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។

• រដ្ឋដែលឈ្លក់វង្វេង. ឈ្មោះមួយទៀតគឺជំងឺវង្វេងស្មារតី។ ពួកវាអាចជាដំណាក់កាល រ៉ាំរ៉ៃ ឬរីកចម្រើន។ ភាគច្រើនពួកគេទទួលរងនូវមនុស្សដែលមានបញ្ញាខ្ពស់។ ខ្លឹមសារនៃជំងឺនេះគឺរូបរាងនៃការគិតដ៏ឈឺចាប់ ការចងចាំ សកម្មភាព ស្ថានភាពអារម្មណ៍ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងចាប់យកការយកចិត្តទុកដាក់ទាំងអស់របស់អ្នកជំងឺ។ ជាលទ្ធផល គាត់តែងតែជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ដែលគាត់បានព្យាយាមបំបាត់នូវវិធីផ្ទាល់ខ្លួនមួយចំនួន ដែលភាគច្រើនធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ឧទាហរណ៍មួយគឺការភ័យខ្លាចនៃការឆ្លងជំងឺឆ្លង នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ព្យាយាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីសម្លាប់មេរោគវត្ថុជុំវិញនោះ។ មូលហតុនៃជំងឺដែលស្រមើស្រមៃអាចជាតំណពូជ ជំងឺឆ្លងពីមុន ឬភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា អតុល្យភាពអ័រម៉ូន ការគេង និងការភ្ញាក់។ ការផ្លាស់ប្តូរសម្ពាធបរិយាកាស និងការផ្លាស់ប្តូររដូវរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍នៃរដ្ឋដែលឈ្លក់វង្វេង។
• neurasthenia. លក្ខខណ្ឌរោគសាស្ត្រដែលមានការកើនឡើងនៃការឆាប់ខឹង, អស់កម្លាំង, អសមត្ថភាពក្នុងការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពផ្លូវចិត្តឬរាងកាយក្នុងរយៈពេលយូរ។ ទាំងអស់នេះគឺដោយសារតែការធ្លាក់ទឹកចិត្តទូទៅនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ជាធម្មតា neurasthenia វិវឌ្ឍន៍បន្ទាប់ពីការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត អមដោយការប្រឹងប្រែង ការរំខាននៃការគេង និងអាហារូបត្ថម្ភ។ កត្តារួមចំណែកក្នុងការវិវត្តនៃ neurasthenia គឺការឆ្លងមេរោគ, ជំងឺអ័រម៉ូន, ទម្លាប់អាក្រក់។
• ហ៊ីស្តេរៀ. ប្រភេទនៃ neurosis ដែលក្នុងនោះការបង្ហាញនៃអារម្មណ៍មួយចំនួនមិនត្រូវគ្នាទៅនឹងជម្រៅពិតប្រាកដរបស់ពួកគេនិងមានបំណងទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់។ មូលហេតុ​នៃ​ការ​រំជើបរំជួល​គឺ​ជា​ទំនោរ​ទៅ​រក​ការ​ធ្វើ​ពុត​ជា​ដោយ​ខ្លួនឯង និង​ការ​ផ្តល់​យោបល់ ភាព​មិន​អាច​គ្រប់​គ្រង​អាកប្បកិរិយា​របស់​ខ្លួន​ដោយ​ដឹង​ខ្លួន។ យោងតាមសញ្ញាគ្លីនិក អាកប្បកិរិយា hysterical និងការប្រកាច់ hysterical ត្រូវបានសម្គាល់។ ភាពរំជើបរំជួលនៃអាកប្បកិរិយាត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងបំណងប្រាថ្នាឥតឈប់ឈររបស់អ្នកជំងឺដើម្បីស្ថិតនៅក្នុងកណ្តាលនៃការយកចិត្តទុកដាក់ដែលជាទំនោរទៅរកសកម្មភាពដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងការបង្ហាញ។ ការប្រកាច់ hysterical គឺជាស្ថានភាពរយៈពេលខ្លី ក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកជំងឺនៅតែដឹងខ្លួនពេញលេញ ប៉ុន្តែអាចយំ សើច ដួល និងប្រកាច់។ រយៈពេលនៃការប្រកាច់គឺអាស្រ័យលើចំណាប់អារម្មណ៍ដែលវាធ្វើឱ្យអ្នកដទៃ: វានឹងកាន់តែយូរ មនុស្សកាន់តែច្រើនព្រួយបារម្ភ។ Hysteria មានការរីកចម្រើនបន្ទាប់ពីការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ការប្រកាច់អាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយឥទ្ធិពលស្ត្រេសណាមួយ។

Neuroses ឆ្លើយតបយ៉ាងល្អចំពោះការព្យាបាល ដោយសារអ្នកជំងឺរក្សាការគិតរិះគន់ និងដឹងថាពួកគេត្រូវការជំនួយ។ ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈនៅក្នុង neuroses មិនត្រូវបានគេសង្កេតឃើញទេ។

ភាពមិនដំណើរការស្វ័យភាព

ជារឿយៗជំងឺសរសៃប្រសាទប្រភេទនេះត្រូវបានយល់ច្រលំជាមួយ dystonia សរសៃឈាម ប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែជាការបង្ហាញមួយនៃជំងឺសរសៃប្រសាទប៉ុណ្ណោះ។ ការខូចមុខងារស្វយ័តកើតឡើងនៅពេលដែលសរីរាង្គខាងក្នុងទទួលបានសញ្ញាមិនត្រឹមត្រូវ ឬមិនទៀងទាត់ពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័ត។ នេះកាត់បន្ថយមុខងារការពាររបស់រាងកាយនាំទៅរកការខ្សោះជីវជាតិទូទៅនៃសុខុមាលភាពរំខានដល់ដំណើរការនៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ រោគសញ្ញាអាចស្រដៀងទៅនឹងជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង, ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល, ជំងឺ osteochondrosis និងរោគសាស្ត្រមួយចំនួនទៀត។ ការខូចមុខងារស្វយ័តកើតឡើងដោយសារតែភាពតានតឹងថេរ ឬត្រូវបានបង្កហេតុដោយពួកគេ ដោយបានកើតឡើងដោយសារហេតុផលផ្សេងទៀត។ ជំងឺសរសៃប្រសាទស្វយ័តអាចជាផ្នែកមួយនៃដំបៅមុខងារឬសរីរាង្គនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទាំងមូល។

រោគសញ្ញានៃស្ថានភាព

សញ្ញាសំខាន់នៃការវិភាគសរសៃប្រសាទគឺការកើនឡើងការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង ការថយចុះនៃការសម្តែង បញ្ហាជាមួយនឹងការផ្តោតអារម្មណ៍ ការផ្លាស់ប្តូរនៃភាពងងុយគេង និងឆាប់ខឹង ការឈឺចាប់ភ្លាមៗនៃប្រភពដើមដែលមិនស្គាល់។ ប្រសិនបើអ្នកសង្កេតមើលការបង្ហាញបែបនេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នកជានិច្ច យ៉ាងហោចណាស់អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយកម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នក ហើយវាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេស។

កន្លែងដែលត្រូវទៅសម្រាប់ការសម្រាកសរសៃប្រសាទ?

ការព្យាបាលជម្ងឺសរសៃប្រសាទតម្រូវឱ្យមានជំនួយពីអ្នកឯកទេស: ចិត្តវិទូ គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬវិកលចរិត។ ការព្យាបាលគួរតែមានលក្ខណៈស្មុគ្រស្មាញ រួមទាំងវិធីសាស្រ្តថ្នាំ និងមិនមែនថ្នាំ។ វាចាំបាច់ក្នុងការព្យាបាលជាដំបូងនៃមូលហេតុនៃការវិភាគសរសៃប្រសាទមានតែនៅក្នុងករណីនេះការព្យាបាលនឹងទទួលបានជោគជ័យ។ ជាមួយនឹងរូបភាពគ្លីនិកណាមួយអ្នកជំងឺត្រូវបានបង្ហាញភាពស្ងប់ស្ងាត់។

ការព្យាបាលដោយមិនប្រើថ្នាំ

ជាអកុសល ថ្នាំវេទមន្តសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺសរសៃប្រសាទមិនទាន់ត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅឡើយទេ ហើយអ្នកជំងឺត្រូវពិចារណាឡើងវិញនូវរបៀបរស់នៅរបស់គាត់ដើម្បីជោគជ័យនៃការព្យាបាល។

• លំហាត់ដកដង្ហើម និងកាយសម្បទាសុខភាព. វិធីសាស្រ្តនៃកាយសម្បទាសុខភាពសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃប្រសាទរួមមានយូហ្គាហែលទឹក callanetics ។ ប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណទាំងអស់នេះជួយស្វែងរកសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត។ កាយសម្ព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមត្រូវបានសម្គាល់ដោយភាពអាចរកបានគ្រប់ពេលវេលា វាអាចត្រូវបានអនុវត្តសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការ។ ការដកដង្ហើមតាម diaphragmatic ធ្វើឱ្យវាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ ជួយធ្វើឱ្យខួរក្បាលឆ្អែតជាមួយនឹងអុកស៊ីហ្សែន និងរួមចំណែកដល់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធរាងកាយទាំងអស់។
• ការព្យាបាលដោយចលនា និងបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ (ម៉ាស្សា ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ អ៊ីដ្រូ - ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប។ល។)។វិធានការព្យាបាលទាំងនេះមានគោលបំណងបំបាត់ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងលំហូរចេញកូនកណ្តុរ ធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារសកម្ម និងជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ក្នុងអំឡុងពេលនីតិវិធីផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងត្រូវបានដកចេញ។
• ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ និងអាហារូបត្ថម្ភ។របៀបនៃការគេងនិងការភ្ញាក់, ដើរនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់, អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីននិងវីតាមីន - ទាំងអស់នេះមានឥទ្ធិពលជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលបាត់បង់។ ជាមួយនឹងភាពតានតឹងថេរ រាងកាយជួបប្រទះនឹងកង្វះវីតាមីនធ្ងន់ធ្ងរ ដែលអាចបំពេញបន្ថែមបានដោយការយកចិត្តទុកដាក់លើរបបអាហាររបស់អ្នក។

ជំងឺសរសៃប្រសាទត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកជំងឺដើម្បីជាសះស្បើយឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានប៉ុន្តែនេះគ្រាន់តែបង្កើនការថប់បារម្ភប៉ុណ្ណោះ។ ស្វែងរកកម្លាំងសម្រាប់ការព្យាបាលរយៈពេលវែងនឹងជួយការព្យាបាលដោយថ្នាំ។

វិធីសាស្រ្តឱសថសាស្ត្រ

ទោះបីជាការពិតដែលថាមានថ្នាំគ្មានវេជ្ជបញ្ជានៅក្នុងបញ្ជីថ្នាំសម្រាប់អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃប្រសាទក៏ដោយការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ដូច្នេះ​ហើយ អ្នក​អាច​ចាប់​ផ្ដើម​ប្រើ​វា​បាន​តែ​ក្នុង​ការ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ប៉ុណ្ណោះ។

ការត្រៀមលក្ខណៈជាមួយនឹងឥទ្ធិពល sedative ផ្នែក។ ការថប់បារម្ភកើនឡើងគឺដោយសារតែការបញ្ចេញ adrenaline ទៅក្នុងឈាម។ ថ្នាំដូចជា Valocordin ឬ Corvalol ជួយដោះស្រាយបញ្ហានេះ ដែលបន្ថយការថប់បារម្ភ និងកាត់បន្ថយការផ្ទុកនៅលើប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

ស្មុគ្រស្មាញ វីតាមីន អាហារបំប៉ន និងថ្នាំ homeopathy ។ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺសរសៃប្រសាទត្រូវលេបថ្នាំវីតាមីន C និង E វីតាមីន B ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម និងម៉ាញេស្យូម។ បើគ្មានពួកវាទេ កោសិកាមិនផលិតថាមពលគ្រប់គ្រាន់ទេ មុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងថយចុះ ហើយវាពិបាកក្នុងការសម្រេចបាននូវការផ្តោតអារម្មណ៍។ ជារឿយៗត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ "Asparkam" និង "Magnelis" ។ ការត្រៀមលក្ខណៈ homeopathic Tenoten, អាល់ប៊ុម Arsenicum, Aurum Metallic, Gelsemium, Stress-Granអាហារបំប៉នជីវសាស្ត្រ "Mystic", "Hyper", "Passilat", "Revien" និងសារធាតុជាច្រើនទៀតធ្វើសកម្មភាពដោយគ្មានផលប៉ះពាល់ និងជាមធ្យោបាយដ៏ល្បីសម្រាប់ការបន្ធូរបន្ថយឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងក្នុងចំណោមប្រជាជនដែលងាយស្រួលណែនាំ ទោះបីជាប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលរបស់ពួកគេមិនធ្លាប់មានក៏ដោយ។ បញ្ជាក់ដោយការស្រាវជ្រាវណាមួយ។

ឱសថរុក្ខជាតិ។ ឱសថបុរាណមានរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ដោះស្រាយភាពតានតឹង។ មួយក្នុងចំនោមពួកគេគឺតែរុក្ខជាតិដែលបន្ធូរអារម្មណ៍ពី chamomile, motherwort, wort ផ្លូវ John, passionflower, root valerian ។ លក្ខណៈសម្បត្តិនៃឱសថផ្សេងៗក៏ត្រូវបានគេប្រើផងដែរក្នុងការបង្កើតការត្រៀមលក្ខណៈដូចជា Novo-Passit, Persen និងផ្សេងៗទៀត។ វាគួរតែត្រូវបានគេចងចាំថាថ្នាំទាំងនេះអាចមាន contraindications និងផលប៉ះពាល់ (ឧទាហរណ៍បណ្តាលឱ្យងងុយដេក) ។

ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺសរសៃប្រសាទ ថ្នាំដ៏ខ្លាំងក្លាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា ដែលអាចប្រើបានតែតាមវេជ្ជបញ្ជាប៉ុណ្ណោះ។ ទាំងនេះគឺជាថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត - Tazepam, Phenazepam, Amitriptyline, Desipramine និងផ្សេងៗទៀត។ ពួកគេមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ការញៀនខ្លាំងបំផុត) និង contraindications ដូច្នេះពួកគេត្រូវបានជ្រើសរើសជាលក្ខណៈបុគ្គលនិងត្រូវបានទទួលយកយ៉ាងតឹងរឹងក្រោមការត្រួតពិនិត្យផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្ត។

ថ្នាំ OTC ដែលមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាលស្មុគស្មាញ។ ឧទាហរណ៏នៃថ្នាំបែបនេះគឺ Afobazole ។ វាមិនត្រឹមតែកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង ឆាប់ខឹងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជួយលុបបំបាត់ការបង្ហាញពីការលូតលាស់ និងអារម្មណ៍នៃភាពតានតឹង ហើយក៏មានឥទ្ធិពលរំញោចបន្តិចបន្តួចលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ ដែលត្រូវបានបង្ហាញក្នុងការធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ ការប្រើថ្នាំមិនបណ្តាលឱ្យងងុយដេក, ខ្សោយ, មិនកាត់បន្ថយការផ្តោតអារម្មណ៍។

មតិអ្នកជំនាញ៖ អ្នកតំណាងនៃក្រុមហ៊ុនផលិតប្រាប់អំពីថ្នាំ "Afobazol"

"សកម្មភាពរបស់ Afobazole មានគោលបំណងស្តារមុខងារធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ជាលទ្ធផលនៃការសិក្សាគ្លីនិក បានរកឃើញថា ខណៈពេលដែលប្រើថ្នាំ Afobazole អ្នកជំងឺ 78% បានបង្ហាញពីការថយចុះនៃការឆាប់ខឹង និងការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ 70% មានអារម្មណ៍ថាអស់កម្លាំង និងមានប្រសិទ្ធភាពជាង។ ជាទូទៅការប្រើថ្នាំជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការថប់បារម្ភ ធ្វើឱ្យផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍មានលក្ខណៈធម្មតា។ ភាពរឹងមាំ និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងលេចឡើងម្តងទៀត។ "Afobazol" មិនផ្តល់ផលប៉ះពាល់សំខាន់ៗទេ។ ប្រសិទ្ធភាពព្យាបាលកើតឡើងពី ៥-៧ ថ្ងៃនៃការចូលរៀន។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការព្យាបាលមិនមានរោគសញ្ញាដកទេ - នេះមានសារៈសំខាន់ណាស់។ គឺ​ជា​ឱសថ​ដែល​មាន​តម្លៃ​ថោក និង​ពេញ​និយម​នៅ​តាម​បញ្ជរ»។

ទោះបីជាការពិតដែលថាការប្រើថ្នាំជាញឹកញាប់មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានហើយមិនមែនជាវិធានការព្យាបាលដ៏ស្មុគស្មាញក៏ដោយក៏អ្នកមិនគួរអនុវត្តវាដែរ។ ការបន្តវគ្គនៃការប្រើថ្នាំតាមឆន្ទានុសិទ្ធិរបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីលះបង់ពេលវេលាដើម្បីបង្ការមានសមត្ថកិច្ច។

ការស្ដារឡើងវិញនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងការការពារជំងឺ

យុទ្ធសាស្ត្រព្យាបាលដែលបានគិតយ៉ាងល្អ និងការអនុវត្តពិតប្រាកដនៃវេជ្ជបញ្ជារបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ជាក្បួនផ្តល់នូវលទ្ធផលវិជ្ជមាន។ អ្នកជំងឺមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងគុណភាពជីវិតទូទៅទៀតផង។ សម្រាប់ការការពារបន្ថែមទៀត វាត្រូវបានណែនាំឱ្យរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ និងសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់។

ប្រសិនបើយើងពិចារណាវិធីដើម្បីពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទជាដំបូងអ្នកត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើប្រសិទ្ធភាពនៃវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ បច្ចេកទេសផ្សេងៗត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងពេលតែមួយ៖ ការសំរាកលំហែ ការលុបបំបាត់ប្រភពនៃភាពតានតឹង ទម្លាប់អាក្រក់ ការធ្វើឱ្យប្រក្រតីនៃការគេង និងអាហារូបត្ថម្ភ ការលេបថ្នាំជាដើម។ (ឆាប់ខឹង, ឈ្លានពាន, អស់កម្លាំង) ប៉ុន្តែក៏ដើម្បីលុបបំបាត់កត្តាអវិជ្ជមានដែលរួមចំណែកដល់ការអភិវឌ្ឍន៍របស់ពួកគេ។

មូលហេតុនៃបញ្ហាសរសៃប្រសាទ

ជម្រើសដែលអាចធ្វើបាន៖

• ការងារហួសប្រមាណសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរ, ខណៈពេលដែលចំណង់អាហារត្រូវបានរំខាន, អារម្មណ៍កាន់តែអាក្រក់, ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់;
• ភាពតានតឹង: ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលអាចត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់ដោយស្ថានភាពណាមួយដែលត្រូវបានយល់ឃើញយ៉ាងស្រួចស្រាវដោយអ្នកជំងឺ, ក្នុងករណីនេះ, មនុស្សមានប្រតិកម្មទៅនឹងកត្តាអវិជ្ជមាន, បង្ហាញពីការឈ្លានពាន, ឆាប់ខឹង;
• ការរំខានដំណេកក្នុងរយៈពេលយូរខណៈពេលដែលមានបំណងប្រាថ្នាចង់ងងុយគេងប៉ុន្តែរាងកាយនៅតែបន្តភ្ញាក់ជាលទ្ធផលរោគសញ្ញានៃការអស់កម្លាំងភ័យលេចឡើង: ឈ្លានពាន, ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍, ភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងខ្លួន, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• បង្កើនសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត ឬរាងកាយ ដែលនាំឱ្យមានភាពតានតឹងហួសហេតុ;
• predisposition តំណពូជ;
• ជំងឺខួរក្បាលឬលក្ខខណ្ឌរោគសាស្ត្រផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់កោសិកានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលឬគ្រឿងកុំព្យូទ័រ;
• កង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល;
• ការរំលោភលើផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនខណៈពេលដែលបង្កើនលទ្ធភាពនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺផ្សេងៗដោយសារតែការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងនិងប្រព័ន្ធត្រូវបានរំខាន។

ការពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៅផ្ទះ

មុនពេលចាប់ផ្តើមវគ្គសិក្សានៃការព្យាបាលដោយថ្នាំ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកព្យាបាលសរសៃប្រសាទជាមុនសិនជាមួយនឹងមធ្យោបាយ improvised ។ វាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើឱ្យធម្មតានៃស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនៅក្នុងករណីនៃជំងឺខ្សោយនិងកម្រិតមធ្យមរបស់ខ្លួនប្រសិនបើមូលហេតុនៃលក្ខខណ្ឌ pathological ត្រូវបានលុប, និងដើម្បីគាំទ្រដល់រាងកាយ។ ទីមួយកត្តាអវិជ្ជមានដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃការវិភាគសរសៃប្រសាទត្រូវបានដកចេញបន្ទាប់មកមុខងារនៃកោសិកាប្រសាទត្រូវបានស្ដារឡើងវិញដោយជំនួយនៃការ infusions និង decoctions ប៉ូវកំលាំង។ យោងតាមគ្រោងការណ៍នេះមនុស្សម្នាក់ក៏គួរតែធ្វើសកម្មភាពផងដែរដើម្បីលុបបំបាត់ CNS overstrain ចំពោះកុមារ។

លំហាត់ប្រាណ និងសកម្មភាពរាងកាយ

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្លាស់ទីក្នុងកម្រិតមធ្យម ពីព្រោះការហ្វឹកហ្វឺនដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង ដូចជាភាពអសកម្មរាងកាយ ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់កោសិកាសរសៃប្រសាទ។ ក្នុងអំឡុងពេលចលនាដំណើរការនៃការដកចេញនូវអរម៉ូនស្ត្រេស: adrenaline និង cortisol ត្រូវបានពន្លឿន។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរមានការកើនឡើងនៃសកម្មភាពនៃការផលិតអរម៉ូននៃសុភមង្គល។

ការលុបបំបាត់ដំណើរការនៃការបញ្ចេញ adrenaline និង cortisol កើតឡើងដោយសារតែការធ្វើឱ្យឈាមរត់ឈាមមានលក្ខណៈធម្មតា។ វិធីសាស្រ្តនៃការពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តារ microcirculation នៅក្នុងជាលិកានៃសរីរាង្គខាងក្នុង។ សកម្មភាពរាងកាយរួមចំណែកដល់ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃការងាររបស់សរីរាង្គខាងក្នុងនិងប្រព័ន្ធ។

ទម្លាប់​អាក្រក់

ការប្រើប្រាស់ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល ការជក់បារី - កត្តាអវិជ្ជមានទាំងនេះរំខានដល់ការបញ្ជូនអុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមទៅជាលិកា។ ជាលទ្ធផលមានកង្វះវីតាមីនធាតុដានដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ hypoxia ជាលិកាមានការរីកចម្រើនដែលអាចប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ស្ថានភាពនៃសរីរាង្គផ្សេងទៀត។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ គេអាចស្តារប្រព័ន្ធប្រសាទបានលុះត្រាតែអ្នកជំងឺបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ យ៉ាងហោចណាស់មួយរយៈសិន រហូតដល់សញ្ញានៃការរំខាននៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលត្រូវបានលុបចោល។

អាហារូបត្ថម្ភ

សរសៃប្រសាទខ្លាំងអាចទទួលបានដែលអាហារត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីជៀសវាងរបបអាហារគ្មានតុល្យភាព ការតមអាហារ ការញ៉ាំច្រើនពេក។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យរួមបញ្ចូលនៅក្នុងផលិតផលរបបអាហារដែលមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ដូចខាងក្រោម:

• វីតាមីន A - ទទួលខុសត្រូវចំពោះការពង្រឹងភ្នាសនៃសរសៃប្រសាទ;
• វីតាមីន B - រួមចំណែកដល់ការកើនឡើងនៃភាពធន់របស់រាងកាយទៅនឹងភាពតានតឹង, ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតានៅកម្រិតកោសិកា;
• វីតាមីន C - ពង្រឹងកោសិកាសរសៃប្រសាទ;
• វីតាមីន D - អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជំងឺ, ជួយកម្ចាត់គាត់ពីការធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• វីតាមីន E - ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការនៃការផ្គត់ផ្គង់ខួរក្បាលជាមួយនឹងអុកស៊ីសែនបង្កើនល្បឿនការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីភាពតានតឹង។

លើសពីនេះទៀត អាហារដែលមានម៉ាញ៉េស្យូម ជាតិដែក ស័ង្កសី កាល់ស្យូម ស្ពាន់ធ័រ និងផូស្វ័រ ត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារ។ សូមអរគុណដល់ធាតុមីក្រូនិងម៉ាក្រូប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលត្រូវបានស្តារឡើងវិញប្រសិទ្ធភាព sedative ត្រូវបានផ្តល់ជូន។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលទានបន្លែ ត្រី សាច់ ផ្លែឈើ បន្លែ ឱសថ គ្រាប់ សូកូឡា (ខ្មៅ និងក្នុងកម្រិតមធ្យម) ស៊ុត ផ្សិត ស្រូវសាលី កន្ទក់។

របបប្រចាំថ្ងៃ

វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ កាលវិភាគត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមរបៀបមួយ ដើម្បីធានានូវលទ្ធភាពនៃការសម្រាកពេញមួយយប់ ហើយប្រសិនបើចាំបាច់ មួយថ្ងៃ។ មនុស្សពេញវ័យត្រូវបានណែនាំអោយគេងយ៉ាងហោចណាស់ 7 ហើយល្អជាង 8 ម៉ោង។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ អ្នកត្រូវសម្រាកខ្លីនៅកន្លែងធ្វើការ ដោយមិនគិតពីប្រភេទនៃសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ។

លើសពីនេះទៀតអ្នកត្រូវតែធ្វើតាមរបប។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹងសម្រាប់រាងកាយព្រោះនាឡិកាជីវសាស្រ្តត្រូវបានស្ដារឡើងវិញស្របតាមការងារនៃសរីរាង្គខាងក្នុងនិងប្រព័ន្ធត្រូវបានបង្កើតឡើង។ លើសពីនេះទៀតក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃអ្នកត្រូវចំណាយពេលតិចនៅជិតទូរទស្សន៍កុំព្យូទ័រ។ ការដើរញឹកញាប់ និងយូរនៅក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធត្រូវបានណែនាំ។

អារម្មណ៍

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃការផលិតអរម៉ូននៃការភ័យខ្លាចនិងភាពតានតឹង។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវបំបាត់គំនិតអវិជ្ជមានព្យាយាមផ្តោតលើអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។ ការធ្វើសមាធិត្រូវបានណែនាំ៖ បែងចែក 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកត្រូវបើកតន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍ បំបាត់សំលេងរំខានផ្សេងៗ។ ការសម្រាកកំឡុងពេលការស្ដារឡើងវិញនូវកោសិកាសរសៃប្រសាទគឺជាដំណាក់កាលដ៏សំខាន់មួយ ព្រោះនៅពេលជាមួយគ្នានោះផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា។

ការព្យាបាលទឹក។

វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទៅលេងសូណាឬងូតទឹក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះរាងកាយសម្រាកវាត្រូវបានសម្អាត។ លើសពីនេះទៀត បង្កើនបរិមាណទឹកប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវតែប្រើប្រាស់។ ទឹក 1,5 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានគេចាត់ទុកថាគ្រប់គ្រាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអ្នកខ្លះអនុវត្តបច្ចេកទេសផ្សេងគ្នា - ច្រើនជាង 2 លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងករណីនេះអ្នកត្រូវផ្តោតលើស្ថានភាពសុខភាពមនុស្ស។

លំហាត់ដកដង្ហើម

អ្នកអាចពង្រឹងសរសៃប្រសាទដោយខ្លួនឯងដោយប្រើវិធីសាស្រ្តនៃបទបញ្ជានៃការដកដង្ហើម។ គោលបំណងរបស់វាគឺដើម្បីបំពេញកង្វះអុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្លួន។ អរគុណចំពោះបញ្ហានេះ ដំណើរការមេតាបូលីសត្រូវបានធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតា ការងាររបស់សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធផ្សេងៗ រួមទាំងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលមានភាពប្រសើរឡើង។ លំហាត់ដកដង្ហើមត្រូវការដង្ហើមជ្រៅ។

នីតិវិធីរឹង

អ្នកអាចពិចារណាវិធីសាស្រ្តនៃការឡើងរឹង។ នៅពេលដំណាលគ្នានោះភាពស៊ាំកើនឡើងរាងកាយចាប់ផ្តើមប្រើធនធានលាក់កំបាំងដែលផ្តល់ថាមពលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាព។ ការឡើងរឹងចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តងៗ ហើយរយៈពេលនៃការស្នាក់នៅក្រោមទឹកត្រជាក់គួរតែមានតិចតួចបំផុត។ បង្កើនវាបន្តិចម្តង ៗ ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើ douche, ជំនួសទឹកជាមួយនឹងសីតុណ្ហភាពផ្សេងគ្នា។

វិធីព្យាបាលសរសៃប្រសាទ៖ ថ្នាំ

ការបណ្តុះបណ្តាលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទអាចត្រូវបានអនុវត្តក្នុងពេលដំណាលគ្នាជាមួយនឹងការទទួលទានការត្រៀមលក្ខណៈឱសថដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមថ្នាំ sedative ។ ក្នុងករណីនេះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការពិចារណាពីមូលហេតុនៃការរំខាននៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ប្រសិនបើការងារហួសកម្លាំងភាពតានតឹងដើរតួជាកត្តាអវិជ្ជមានវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការប្រើថ្នាំ sedative ស្រាល។

ជួនកាលមូលហេតុនៃការដាច់សរសៃប្រសាទគឺជាជំងឺ។ ក្នុងករណីនេះភ្នាក់ងារឯកទេសខ្ពស់ត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដែលប៉ះពាល់ដល់ជាលិកានិងសរីរាង្គដែលរងផលប៉ះពាល់។ ប្រភេទថ្នាំដែលប្រើញឹកញាប់៖

1. វីតាមីនពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ គោលដៅក្នុងករណីនេះគឺដើម្បីបំពេញកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម ដោយសារតែការងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនឹងត្រូវបានស្ដារឡើងវិញលឿនជាងមុន។
2. ថ្នាំ sedative ស្រាលក្នុងទម្រង់ជាគ្រាប់និងដំណក់: Motherwort, Valerian, Corvalol ។
3. ថ្នាំដែលមានឯកទេសខ្ពស់ សកម្មភាពដែលអាចមានគោលបំណងលុបបំបាត់រោគសញ្ញា និងមូលហេតុផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ ពួកវាច្រើនតែមានក្នុងទម្រង់ជាដំណោះស្រាយសម្រាប់ការចាក់ថ្នាំ។

នៅក្នុងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ ពួកគេត្រូវបានចែកចាយនៅក្នុងឱសថស្ថានតាមវេជ្ជបញ្ជា យកទៅក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។ គុណវិបត្តិគឺសមត្ថភាពក្នុងការញៀន។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ វាចាំបាច់ក្នុងការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាប្រចាំ។ កុំលើសពីកម្រិតថ្នាំ។

វិធីពង្រឹងសរសៃប្រសាទ និងផ្លូវចិត្ត ជាមួយឱសថបុរាណ

ឱសថផ្ទះក៏ត្រូវបានប្រើដើម្បីស្ដារមុខងារ CNS ផងដែរ។ ពួកវាមានធាតុផ្សំធម្មជាតិ ដែលច្រើនតែមានដើមកំណើតពីរុក្ខជាតិ ឧទាហរណ៍ decoctions ឱសថ infusions ។ អ្នកអាចយកឱសថ folk សម្រាប់សរសៃប្រសាទក្នុងវគ្គសិក្សាសម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរប្រសិនបើមិនមាន contraindications ទៅនោះ។ សមាសធាតុរុក្ខជាតិមានសារធាតុមានប្រយោជន៍ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តារការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះមានឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើកោសិកាសរសៃប្រសាទ។

Valerian

ការព្យាបាលជាមួយនឹងផលិតផលដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិនេះផ្តល់នូវឥទ្ធិពលប្រមូលផ្តុំ។ Valerian មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើបរិធាន neuromuscular ជំរុញការពង្រីកសរសៃឈាម (ភាគច្រើនជាសរសៃឈាម) ដោយសារតែឈាមរត់ត្រូវបានស្តារឡើងវិញ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំបេះដូងមានការថយចុះ។ តែត្រូវបានបង្កាត់តាមរូបមន្ត៖

• រៀបចំ 10 ក្រាមនៃវត្ថុធាតុដើមស្ងួត 250 មីលីលីត្រនៃទឹករំពុះ;
• valerian ត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងទឹក, ទុកឱ្យ infuse;
• មួយកែវនៃតែនេះត្រូវបានណែនាំអោយផឹក 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដោយមិនគិតពីអាហារ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃឧបករណ៍នេះគឺលទ្ធភាពនៃការព្យាបាលសូម្បីតែអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ Valerian ត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់កុមារ។

មីលីសា

រុក្ខជាតិនេះជួយកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការឈ្លានពានត្រូវបានកំណត់ដោយប្រសិទ្ធភាព sedative ។ ការត្រៀមលក្ខណៈដោយផ្អែកលើវាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាដល់កុមារ។ មនុស្សពេញវ័យផឹកតែពីព្រោះនៅក្នុងទម្រង់នេះរុក្ខជាតិធ្វើសកម្មភាពខ្លាំងជាង។ ឧបករណ៍ត្រូវបានរៀបចំនៅលើមូលដ្ឋាននៃថ្ងៃទាំងមូល: យក 30 ក្រាមនៃវត្ថុធាតុដើមស្ងួត 1 លីត្រទឹករំពុះ។ តែត្រូវបានចាក់រហូតដល់វាត្រជាក់ចុះ។ វាត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងចំណែកស្មើគ្នាពេញមួយថ្ងៃ។

Motherwort

មធ្យោបាយដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិនេះធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងទន់ភ្លន់លើរាងកាយ។ ពួកគេត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យប្រើសូម្បីតែសម្រាប់អ្នកជំងឺលើសឈាម។ ផឹកតែដោយផ្អែកលើ motherwort ។ វាអាចត្រូវបានរៀបចំដោយរូបមន្តខាងលើ។ ការព្យាបាលត្រូវបានអនុវត្តតាមគ្រោងការណ៍: ការចាក់បញ្ចូលត្រូវបានប្រើប្រាស់រយៈពេល 1 សប្តាហ៍ (2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់ 1/2 ពែង) បន្ទាប់ពីនោះពួកគេសម្រាករយៈពេល 3 ថ្ងៃបន្ទាប់មកបន្តវគ្គសិក្សា។

ជាក់ស្តែង ជាឧទាហរណ៍ ការលំបាកនៅកន្លែងធ្វើការ ឬក្នុងជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន ការស្តារផ្លូវចិត្តគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការលុបបំបាត់បញ្ហាសំខាន់ៗ។ រហូតទាល់តែកត្តាឆាប់ខឹងត្រូវបានលុបបំបាត់ វាគ្មានប្រយោជន៍ទេក្នុងការព្យាយាមធ្វើឱ្យចិត្តមានតុល្យភាព។

ព្យាយាមបញ្ឈប់ការគិតដដែលៗនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ យក​ក្រដាស​មួយ​សន្លឹក ហើយ​សរសេរ​អ្វី​គ្រប់​យ៉ាង​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​បារម្ភ។ ជារឿយៗបញ្ហាដែលបានផ្ទេរទៅក្រដាសចាប់ផ្តើមមើលទៅខុសគ្នា។ វិភាគដោយប្រុងប្រយ័ត្ន សម្រេចចិត្តនូវអ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនគេ ដើម្បីដោះស្រាយភាពមិនស្រួល។

និយាយអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។ បន្ថែមពីលើការនិយាយចេញមក ការសម្លឹងមើលពីខាងក្រៅនឹងជួយអ្នកស្វែងរកដំណោះស្រាយថ្មីចំពោះបញ្ហារបស់អ្នក។

ផ្លាស់ប្តូររបៀបនៃថ្ងៃ ហើយបោះបង់ការងារក្រៅម៉ោងបន្ថែមទាំងអស់ជាបណ្តោះអាសន្ន។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនៅក្នុងស្ថានភាពរបស់អ្នកគឺការព្យាយាមដើម្បីសម្រេចបាននូវសន្តិភាពខាងក្នុង។ ពេលទំនេរ ព្យាយាមដើរឲ្យបានច្រើន ហើយឆ្លៀតពេលសម្រាប់ខ្លួនឯង។ អ្នក​អាច​ធ្វើ​ចំណង់ចំណូលចិត្ត​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត ឬ​ធ្វើ​ជា​ទៀងទាត់​នូវ​អ្វី​ដែល​នាំ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​សេចក្តី​អំណរ - ឧទាហរណ៍ ទៅ​ទិញ​ទំនិញ និង​បុរស - ទៅ​នេសាទ។

ក្នុងអំឡុងពេលផ្លូវចិត្តដ៏លំបាកមួយ ព្យាយាមកុំភ្លេចអំពីអាហាររូបត្ថម្ភ។ បដិសេធអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ជក់បារី និងផ្អែម។ ញ៉ាំប្រូតេអ៊ីន និងបន្លែដែលងាយរំលាយបាន។ សូមចងចាំថាស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងភាគច្រើនអាស្រ័យទៅលើអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

ចូលគេងទាន់ពេល ហើយគេងយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំបីម៉ោង។ មិនមែនសម្រាប់គ្មានអ្វីដែលគ្រូពេទ្យនិយាយថាការគេងគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុត។

ហែលទឹក ឬយូហ្គា។ ជាមួយនឹងបញ្ហាផ្លូវចិត្ត មនុស្សមានការគៀបសាច់ដុំដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព ហើយក៏មិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេសម្រាកដែរ ដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត។ សកម្មភាពរាងកាយនឹងជួយដោះសាច់ដុំ ហើយសារធាតុ endorphins ដែលត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងអំឡុងពេលចលនាសកម្មនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ។

សូមទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្តដោយសេរី។ អ្នកឯកទេសនឹងជួយឱ្យយល់ពីបញ្ហាដែលប្រមូលផ្តុំក៏ដូចជាផ្តល់ដំបូន្មានដល់ការបណ្តុះបណ្តាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការសំរាកលំហែ។

ប្រសិនបើស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។ ជារឿយៗបញ្ហាផ្លូវចិត្តអាចបណ្តាលមកពីការរំលោភលើសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ ប្រព័ន្ធ endocrine)។ វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការពិនិត្យមួយ ហើយក៏បញ្ជូនអ្នកទៅកាន់អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលអាចជួយមិនត្រឹមតែដោយការសន្ទនាប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជាមួយនឹងការតែងតាំងថ្នាំដែលនឹងជួយឱ្យផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជាសះស្បើយលឿនជាងមុនផងដែរ។

ការពិតសម័យទំនើបនៃជីវិតបង្ខំឱ្យយើងសួរខ្លួនឯងជាទៀងទាត់អំពីរបៀបស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឡើងវិញបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងយូរ។

ការងារលំបាក ខ្វះលុយ និងពេលវេលា បញ្ហា៖ យើងតែងតែប្រញាប់ប្រញាល់ចូលអាងដោយមិនគិតពីផលវិបាក។

ហើយ​តម្លៃ​ដែល​ត្រូវ​បង់​ច្រើន​ពេល​ក្រោយ​ច្រើន​តែ​ខ្ពស់​ពេក។

ភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គរបស់យើង។

ដើម្បីធានាថារាងកាយបានធូរស្បើយពីភាពតានតឹង ជាដំបូងអ្នកត្រូវយល់ពីរបៀបដែលស្ថានភាពបែបនេះប៉ះពាល់ដល់មនុស្សម្នាក់។

ក្រពេញ Adrenal

វាគឺជាសរីរាង្គនេះដែលដំបូងទទួលរងពីស្ថានភាពស្ត្រេស។

នៅពេលដែលមានការថប់បារម្ភ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងធ្វើឱ្យក្រពេញ Adrenal បញ្ចេញអរម៉ូនដូចជា cortisol ជាដើម។

នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីទប់ស្កាត់ការរំលាយអាហារ និងភាពស៊ាំក្នុងការពេញចិត្តនៃមុខងាររាងកាយផ្សេងទៀតដែលរួមចំណែកដល់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។

នោះគឺអត្រាបេះដូងកើនឡើង កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។ល។

ភាពតានតឹងយូរ ហើយអាស្រ័យហេតុនេះ ការខូចមុខងាររបស់ក្រពេញ Adrenal យូរៗទៅនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចខាងក្រោមៈ

1. អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ និងការរំខានដំណេក
2. ការថយចុះភាពស៊ាំនិងអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ
3. ការកើតឡើងនៃប្រតិកម្មអាលែហ្សី
4. ភាពគ្មានកូន និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ
5. អស់កម្លាំង គេងមិនលក់ ឈឺក្បាល
6. លើសឈាម ជំងឺហឺត និងសូម្បីតែមហារីក

រលាកក្រពះពោះវៀន

កម្រិត Cortisol លើករ៉ាំរ៉ៃអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងកម្រិតអាស៊ីតក្រពះដែលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងរុក្ខជាតិដែលមានតុល្យភាពរវាងរុក្ខជាតិនិងការឆ្លើយតបភាពស៊ាំមិនធម្មតាចំពោះអាហារមួយចំនួន។

ក្នុង​ករណី​ខ្លះ នេះ​នាំ​ឱ្យ​មាន​អា​ឡែ​ហ្ស៊ី​អាហារ រលាក​ពោះវៀនធំ និង​ឆាប់​ខឹង​។

សរីរាង្គបន្តពូជ

នៅពេលដែលស្ត្រេស រាងកាយចាប់ផ្តើមផលិត cortisol ពី pregnenolone ដើម្បីផ្តល់អរម៉ូនផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួន។

នៅក្រោមកាលៈទេសៈដ៏អាក្រក់បំផុត នេះក្លាយជាមូលហេតុនៃភាពគ្មានកូន។

ការងើបឡើងវិញនៃរាងកាយបន្ទាប់ពីភាពតានតឹង: ការណែនាំ

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងយូរវាចាំបាច់មិនត្រឹមតែត្រលប់ទៅរបៀបធម្មតានៃជីវិតប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងធ្វើឱ្យមានការខ្វះខាតនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមាននៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។

ដូច្នេះ អ្នក​គួរ​តែ​ផ្គាប់ចិត្ត​ខ្លួន​ឯង​ជាមួយ​នឹង​រឿង​ផ្សេងៗ។

យើងបានដាក់បញ្ចូលគ្នានូវការណែនាំខ្លីៗដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលច្រើន។

ចំណុចមួយ។

ចំណាយពេលនៅក្នុងធម្មជាតិដើម្បីបំពេញតុល្យភាពថាមពលធម្មជាតិរបស់អ្នក។

ការដើរដោយជើងទទេរនៅលើដីខ្សាច់ ភាពកខ្វក់ ឬស្មៅនឹងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្ងប់ស្ងាត់ និងធ្វើឱ្យឈាមរត់បានប្រសើរឡើង។

អ្នកអាចចាប់ផ្តើមសិក្សាការអនុវត្ត anuloma-viloma pranayama វាត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងខ្យល់ស្រស់ផងដែរ។

ចំណុចពីរ

ធ្វើរឿងល្អសម្រាប់អ្នកដទៃ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការនាំយករឿងល្អៗមកក្នុងជីវិតរបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកជំនាញណែនាំឱ្យធ្វើអំពើល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ប្រសិនបើដោយសារកាលៈទេសៈខ្លះ អ្នកមិនមានឱកាសធ្វើទង្វើវិជ្ជមានទេ គ្រាន់តែផ្តោតលើអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើពីមុន ឬចងចាំរឿងរីករាយដែលធ្លាប់ធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។

ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចពិសាតែមួយពែងជាមួយទឹកឃ្មុំ buckwheat ឬ yummy មានប្រយោជន៍ផ្សេងទៀត។

ចំណុចទីបី

ការគេងឱ្យបានល្អគឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតក្នុងការស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឡើងវិញបន្ទាប់ពីភាពតានតឹង។

ចូលគេងមុនម៉ោង 11 យប់ ហើយគេងយ៉ាងតិច 10 ម៉ោង។

វិធីនេះអ្នកបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃអរម៉ូនដែលស្តារ និងព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នក។

ដើម្បី​ងងុយគេង​ឱ្យ​បាន​លឿន​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅបាន សូម​ងូត​ទឹក​ជាមួយ​នឹង​ប្រេង​ក្រូច​ល្វីង​ពីរបីដំណក់។

វានឹងបន្ធូរសាច់ដុំយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។

ធាតុទីបួន

ចូលរួមក្នុងការហាត់ប្រាណ។

សកម្មភាពរាងកាយរួមចំណែកដល់ការបញ្ចេញអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននិងសារធាតុ។ ថ្នាក់យូហ្គានឹងមិនមានប្រយោជន៍តិចជាងនេះទេ។

មិនដូចការហាត់ប្រាណសាមញ្ញទេ វាជួយស្វែងរកភាពសុខដុមជាមួយខ្លួនអ្នក។

គន្លឹះ៖ កែតម្រូវ​អាំងតង់ស៊ីតេ​នៃ​លំហាត់​អាស្រ័យលើ​ស្ថានភាព​របស់អ្នក។ អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងបន្ទុកស្រាល។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំង។

ធាតុទីប្រាំ

កាត់បន្ថយការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុគីមី។

អាហារូបត្ថម្ភដែលមានសុខភាពល្អត្រឹមត្រូវ ការផឹកទឹកបរិសុទ្ធទាំងស្រុង និងការប្រើប្រាស់ចានដែលផលិតពីសារធាតុសរីរាង្គនឹងជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយពីភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ។

លុបបំបាត់អាហារខាងក្រោមចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នកមួយរយៈ៖

1. សូកូឡា
2. ជាតិកាហ្វេអ៊ីន
3. ស្ករ
4. គ្រឿងស្រវឹង
5. ផលិតផលម្សៅពណ៌ស
6. អាហារបំប៉ន
7. ប្រេង
8. ភេសជ្ជៈមានជាតិកាបូន និងផ្អែមសិប្បនិម្មិត
9. អាំង

ចំណុចទីប្រាំមួយ។

និយាយ​ថា​ទេ។

កុំធ្វើការហួសកម្លាំង កុំដោះស្រាយអ្វីដែលអ្នកមិនចង់ធ្វើ។

រស់នៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នក អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាក និងងើបឡើងវិញ។ ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការម៉ាស្សាបែបជប៉ុន ឬ Ayurvedic ដែលនឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។

វិធីស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឡើងវិញបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ

នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌនៃលក្ខណៈសម្បត្តិ និងរបៀបនៃសកម្មភាពរបស់វា ភាពតានតឹងគឺអនុវត្តមិនខុសពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរណាមួយឡើយ។

វារួមចំណែកដល់ការបង្កើតស្ថានភាពរស់នៅបែបនេះដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តង ៗ យល់ឃើញនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងអវិជ្ជមានដែលកើតឡើងចំពោះគាត់ថាជាអ្វីដែលធម្មជាតិនិងធ្លាប់ស្គាល់។

ការ​ថប់​បារម្ភ​រារាំង​យើង​មិន​ឱ្យ​មើល​ជុំវិញ និង​បង្ខំ​យើង​ឱ្យ​ផ្តោត​តែ​លើ​អារម្មណ៍​អវិជ្ជមាន។

ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត ខណៈពេលដែលស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពនេះ យើងបាត់បង់ពេលវេលាដ៏មានតម្លៃដែលអាចចំណាយលើពេលវេលាដ៏រីករាយ លើភាពរីករាយពេញលេញនៃជីវិត។

ភាពតានតឹងធ្វើឱ្យយើងឯកោពីអ្នកដទៃ កាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយហេតុផល និងរួមចំណែកដល់ការខ្សោះជីវជាតិបន្ថែមទៀតមិនត្រឹមតែសុខុមាលភាពទូទៅប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងជីវិតទូទៅ។

ដើម្បីស្តារសរសៃប្រសាទឡើងវិញបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរអ្នកគួរតែយល់ថាអារម្មណ៍នេះគឺមិនសមហេតុផល។

ហើយដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកអវិជ្ជមានបន្ថែមទៀតដែលបានពិពណ៌នាខាងលើវាចាំបាច់ត្រូវរៀនពីរបៀបដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នេះ។

វិធីសាស្រ្តនីមួយៗខាងក្រោមត្រូវការការគាំទ្របន្ថែម។

ចងចាំដើម្បីពង្រឹងរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលនៃការងើបឡើងវិញដោយការទទួលទានវីតាមីនពីផលិតផលធម្មជាតិ។

វិធីបីយ៉ាងដើម្បីសង្គ្រោះពីភាពតានតឹង៖

1. សប្បាយ
2. សមាធិ

បន្ទាប់ពីភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរវាជួយឱ្យធូរស្បើយមិនថាវាស្តាប់ទៅពិបាកប៉ុណ្ណាទេចំណាយពេលជាមួយសាច់ញាតិមិត្តភក្តិសាច់ញាតិ។

ជំនួយស្មើគ្នាគឺធ្វើអ្វីដែលអ្នកស្រលាញ់ និងរីករាយរាល់វិនាទី។ បានអនុវត្តសម្រាប់ការងាររីករាយ។

គន្លឹះ៖ សត្វចិញ្ចឹមមិនត្រឹមតែជាសត្វចិញ្ចឹមជាទីស្រលាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធម្មជាតិផងដែរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើភាពតានតឹងក្លាយជាផ្នែកអចិន្ត្រៃយ៍នៃជីវិតរបស់អ្នក ចូរយកកូនឆ្មា ឬកូនឆ្កែ។ វាច្បាស់ជាធ្វើឱ្យអ្នកញញឹមសូម្បីតែនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃដ៏លំបាកបំផុតនៅកន្លែងធ្វើការ។

ការធ្វើសមាធិនឹងជួយស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឡើងវិញបន្ទាប់ពីភាពតានតឹង

សមាធិអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណអារម្មណ៍ដែលញ៉ាំអ្នក សង្កេតមើលឥទ្ធិពលដែលពួកគេមាន និងរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងពួកគេ។

ជំនួសឱ្យប្រតិកម្មដោយងងឹតងងុលចំពោះការរំញោចខាងក្រៅ អ្នកអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពដំណើរការគិតរបស់អ្នក និងឆ្លើយតបយ៉ាងពិតប្រាកដតាមដែលអ្នកឃើញសម។

ការយល់ដឹងអំពីគំនិត និងអារម្មណ៍របស់មនុស្សម្នាក់រួមចំណែកដល់ការចាកចេញពីស្ថានភាពស្ត្រេស និងស្ថេរភាពនៃសន្តិភាពនៃចិត្ត។

ការតម្រឹមការងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនឹងជួយដោះស្រាយបញ្ហាដែលចាំបាច់ដែលកើតឡើងជាលទ្ធផលនៃការប៉ះពាល់យូរទៅនឹងស្ថានភាពថប់បារម្ភ។

វាសំខាន់បំផុតក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់លើ៖

1. ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត
2. ភាពសុខដុមខាងក្នុង

ផលវិបាកនៃឥទ្ធិពលនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានលើរាងកាយរបស់មនុស្សគឺគួរឱ្យភ័យខ្លាចមិនត្រឹមតែនៅក្នុងខ្លួនពួកគេប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏មានចំនួននៃផលប៉ះពាល់ផងដែរ។

ពួកវាពិបាកខ្លាំងលើស្ត្រី ជាពិសេសស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងម្តាយអំឡុងពេលបំបៅ។

ការបាត់បង់ទឹកដោះអាចជារោគសញ្ញាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនោះដែលគួរដោះស្រាយឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទារក។

វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីស្តារការបំបៅកូនបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងបានលុះត្រាតែម្តាយបានកម្ចាត់ការរំញោចទាំងស្រុង។

ការត្រឡប់ដំណើរការនៃការបង្កើតទឹកដោះទៅជាធម្មតាវិញ នឹងជួយឱ្យដំណេកឡើងវិញបន្ទាប់ពីភាពតានតឹង។

ចាប់តាំងពីពិតប្រាកដ តើចំនួនប៉ុន្មាន និងពេលដែលយើងគេងប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាព និងគុណភាពនៃជីវិតទាំងមូល។

ដរាបណាមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមទទួលបានចំនួនម៉ោងនៃការគេងដែលត្រូវការ ហើយរកវិធីដើម្បីរក្សាលំនឹងដំណើរការនៃការងងុយគេង ស្ទើរតែគ្រប់ទិដ្ឋភាពនៃជីវិតត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។

អ្នក​អាច​គេង​លក់​ភ្លេង​ដើម្បី​បន្ធូរ​អារម្មណ៍។

គន្លឹះ៖ ចាប់ផ្តើមការព្យាបាលសម្រាប់ស្ថានភាពខុសណាមួយជាមួយនឹងការគេង។ នេះមិនមែននិយាយអំពីការប្រើថ្នាំងងុយគេងនោះទេ ប៉ុន្តែគឺនិយាយអំពីស្ថេរភាពធម្មជាតិ។ ផឹកតែរុក្ខជាតិជាមួយនឹងការបន្ថែមនៃ chamomile, mint ឬ linden ។

សំណួរដ៏លំបាកបំផុតមួយដែលកើតឡើងនៅពេលប្រភពនៃការថប់បារម្ភគឺនៅខាងក្រោយរួចហើយ៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារផ្លូវចិត្តឡើងវិញបន្ទាប់ពីភាពតានតឹង?

យើងព្យាបាលរាងកាយអស់រយៈពេលជាយូរ បង្វែរគំនិតអាក្រក់ និងតស៊ូជាមួយនឹងផលវិបាកដែលអាចកត់សម្គាល់បាន ប៉ុន្តែក៏មានទិដ្ឋភាពដែលដំបូងមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីទាំងអស់។

ជំងឺផ្លូវចិត្តអាចធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ភ្លាមៗ និងក្រោយរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

ហើយ​បន្ទាប់​មក អ្នក​នឹង​លែង​ភ្ជាប់​បញ្ហា​ដែល​បាន​លេច​ឡើង​ជាមួយ​នឹង​បញ្ហា​ដែល​មាន​មុន​ទៀត​ហើយ។

ការលំបាកទាំងនេះអាចត្រូវបានរារាំងដោយទាក់ទងអ្នកឯកទេសក្នុងលក្ខណៈទាន់ពេលវេលា។

ការងើបឡើងវិញនៃតុល្យភាពផ្លូវចិត្តបន្ទាប់ពីភាពតានតឹងត្រូវចំណាយពេលយូរណាស់។

កុំព្យាយាមប្រញាប់ប្រញាល់ដំណើរការនេះ ទុកឱ្យអ្វីៗដំណើរការដូចធម្មតា ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងសម្រេចបានលទ្ធផលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល!

កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយពីមិត្តភ័ក្តិ ប្រើប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង រៀនចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី ហើយបន្ទាប់មកអ្នកខ្លួនឯងនឹងមិនកត់សំគាល់ថាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលប៉ុន្មាននោះទេ។

នៅក្នុងពិភពសម័យទំនើប មនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនូវស្ថានភាពស្ត្រេសជាច្រើន៖ ការសិក្សា ការងារ ទំនាក់ទំនងគ្រួសារ ការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ។ មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមយកអ្វីៗទាំងអស់ចេញពីជីវិតក្នុងពេលតែមួយ។ ជាមួយនឹងការខ្វះខាតពេលវេលា, មនុស្សម្នាក់ដំបូងនៃការទាំងអស់កាត់បន្ថយពេលវេលានៃការគេង, ចាប់ផ្តើមញ៉ាំមិនត្រឹមត្រូវ, មិនទៀងទាត់, ធ្វេសប្រហែសសម្រាក, ដើរ។ ដំបូង អ្វីៗដំណើរការទៅដោយប្រព័ន្ធប្រសាទ ចាប់តាំងពីប្រព័ន្ធប្រសាទមាន "រឹមសុវត្ថិភាព" ជាក់លាក់មួយដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងទុនបម្រុងនៅក្នុងកោសិកាសរសៃប្រសាទនៃសារធាតុពិសេស - catecholamines ។ ពួកគេត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការមេតាប៉ូលីសទាំងអស់នៅក្នុងជាលិកាសរសៃប្រសាទដោយផ្តល់នូវមុខងារសំខាន់ៗដូចជាការចងចាំ ការគិត អារម្មណ៍ ការយកចិត្តទុកដាក់ ការសម្តែង។ ហើយរឿងនោះគឺថា catecholamines ត្រូវបានសំយោគយឺតៗ ហើយប្រសិនបើវាត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងអត្រាលឿនជាងវាត្រូវបានបង្កើតឡើង ការហត់នឿយនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកើតឡើង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ? សំណួរនេះត្រូវបានសួរដោយមនុស្សកាន់តែច្រើនឡើងៗ។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធ្វើនិយ័តកម្មសកម្មភាពនៃសរីរាង្គទាំងអស់ដោយធានានូវប្រតិបត្តិការត្រឹមត្រូវនិងមិនមានការរំខាន។ ដូច្នេះសញ្ញានៃការហត់នឿយរបស់វានឹងមិនត្រឹមតែអស់កម្លាំង, ឆាប់ខឹង, ការថយចុះការសម្តែង, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ប៉ុន្តែក៏មានជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុងផងដែរ (ដូចដែលពួកគេនិយាយថាជំងឺទាំងអស់គឺមកពីសរសៃប្រសាទ) ។ ដំណើរការទាំងអស់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងគឺមានភាពទន់ខ្សោយ និងមានភាពផុយស្រួយ ដែលពួកវាមិនអាចប៉ះ និងមើលឃើញបាន ប៉ុន្តែវាងាយស្រួលណាស់ក្នុងការបំបែកពួកគេ។ ដំណើរការនៃការស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគឺជាការបង្កើតឡើងនិងការថែរក្សានូវប្រតិបត្តិការធម្មតារបស់វាការស្ដារឡើងវិញនូវទុនបម្រុងដែលបាត់បង់នៃសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្ត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបន្ទាប់ពីភាពតានតឹង: អនុសាសន៍ទូទៅ?

អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមានមតិមួយដែលថា "កោសិកាសរសៃប្រសាទមិនបង្កើតឡើងវិញទេ" ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថាវាមិនដូច្នោះទេ។ កោសិកាប្រសាទទាំងអស់ងាយនឹងបង្កើតឡើងវិញ (ការស្តារឡើងវិញ) មានតែវាកើតឡើងយឺតណាស់។ ដើម្បីជំរុញដំណើរការនេះ អ្នកមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងខ្លាំងពេកនោះទេ។ ជាដំបូង អ្នកត្រូវពិចារណាឡើងវិញនូវអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះជីវិត វាយតម្លៃតម្លៃរបស់អ្នកឡើងវិញ កំណត់អាទិភាព។

1. ធម្មតានៃការគេង។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង រាងកាយត្រូវបានស្តារឡើងវិញ អស់កម្លាំងក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃធ្វើការ។ សម្រាប់ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់៖

• ព្យាយាមមិនឱ្យធ្វើការច្រើនពេកក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ;
• កុំញ៉ាំច្រើននៅពេលយប់ (ព្យាយាមញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចជាមួយអាហារស្រាល ៗ និងយ៉ាងហោចណាស់ 3-4 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង);
• គ្រែសុខស្រួល;
• ការផ្គត់ផ្គង់ខ្យល់ស្រស់ថេរក្នុងអំឡុងពេលគេង (នៅរដូវក្តៅ គេងជាមួយបង្អួចបើកចំហ ក្នុងរដូវរងារ - ចាក់ផ្សាយបន្ទប់គេងមុនពេលចូលគេង)។

ការគេងគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុត។

2. អាហាររូបត្ថម្ភទៀងទាត់ត្រឹមត្រូវដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់។

3. ដើរទៀងទាត់ក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធ (យ៉ាងហោចណាស់ 1 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ)។

4. ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទបរាជ័យ សូមសម្រាក (ពីរបីថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់) ភ្លេចអ្វីៗទាំងអស់ បិទទូរស័ព្ទ។

5. ការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាព៖ ការផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពរាងកាយ ការងារផ្លូវចិត្ត និងការសម្រាក។

6. មេរៀន "សម្រាប់ព្រលឹង" ដែលផ្តល់នូវអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។

7. អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន៖ ព្យាយាមស្វែងរកពេលវេលាវិជ្ជមានក្នុងស្ថានភាពណាមួយ ទោះបីជាមិនសប្បាយចិត្តក៏ដោយ។

ឱសថ folk សម្រាប់ការស្ដារឡើងវិញនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ឱសថ folk មានប្រសិទ្ធិភាពជន៍លើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើងពួកគេងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំនៅផ្ទះហើយថ្នាំ folk ប្រាកដជាមិនឈឺចាប់ទេ។

1. ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំមុនពេលចូលគេងនឹងជួយទប់ទល់នឹងការគេងមិនលក់។

2. គ្រាប់ជាមួយទឹកឃ្មុំ ក្រូចឆ្មា និងផ្លែឈើស្ងួត។ ច្របាច់ផ្លែ apricots ស្ងួត គ្រាប់ Walnut prunes និង lemon នៅក្នុងម៉ាស៊ីនកិនសាច់ បន្ថែមទឹកឃ្មុំ។ យកមួយស្លាបព្រាកាហ្វេនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេ។

3. លាយទឹក beetroot ក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នាជាមួយទឹកឃ្មុំ។ យក 100 មីលីលីត្រ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃមុនពេលញ៉ាំអាហាររហូតដល់មួយខែ។

4. ខ្ទឹមសជាមួយទឹកឃ្មុំ៖ កិនខ្ទឹមស ២៥០ក្រាម លាយជាមួយទឹកឃ្មុំរាវ ២៥០ក្រាម ទុកល្បាយមួយសប្តាហ៍។ ប្រើ 1 tbsp ។ ស្លាបព្រាសម្រាប់ 30 នាទី។ មុនពេលអាហាររហូតដល់ថ្នាំអស់។

ឱសថសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ឱសថជាច្រើនក៏ត្រូវបានគេប្រើដើម្បីស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ (អ្នកត្រូវប្រយ័ត្នជាមួយពួកគេ ការទទួលទានច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ)៖

• តែជាមួយ mint និង balm lemon, valerian;
• ងូតទឹកជាមួយ decoction នៃ poplar ស្លឹក birch ងូតទឹក coniferous មុនពេលចូលគេង;
• tinctures នៃ hawthorn, valerian, motherwort 25-30 ដំណក់ក្នុងរយៈពេល 30 នាទី។ មុនពេលអាហារបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ថ្នាំដែលស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ដើម្បីស្តារប្រព័ន្ធប្រសាទ វាជាការមិនចង់បានយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការងាកទៅរកការព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្រ្ដ។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការអស់កម្លាំងខាងសរសៃប្រសាទ ក្នុងករណីភាគច្រើនវាអាចទៅរួចជាមួយនឹងការណែនាំទូទៅ និងការប្រើប្រាស់ឱសថបុរាណ។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីកម្រិតខ្ពស់ អ្នកនៅតែត្រូវប្រើថ្នាំ៖

1. ថ្នាំងងុយគេង (នៅដំណាក់កាលដំបូង ទាំងនេះគឺជាថ្នាំគ្មានវេជ្ជបញ្ជា៖ somnil, melaxen ក្នុង 1/2 គ្រាប់ 15-20 នាទីមុនពេលចូលគេង ប្រសិនបើពួកគេមិនជួយ សូមចេញវេជ្ជបញ្ជា zopiclone, somnol) ។ ប្រើពួកវាមិនលើសពីមួយខែ បន្ទាប់មកកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំ។

2. មានន័យថាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពធន់របស់រាងកាយចំពោះស្ថានភាពស្ត្រេស (adaptol 1 គ្រាប់ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 20 ថ្ងៃ) ។

3. ថ្នាំ Nootropic ដើម្បីរក្សាដំណើរការនៃកោសិកាសរសៃប្រសាទ (nootropil, olatropil, piracetam) ។

4. ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (amitriptyline, fluoxetine) ។

ក្នុងការព្យាបាលដោយស្មុគស្មាញ វីតាមីនត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាចាំបាច់ (វីតាមីននៃក្រុម B មានទំនាក់ទំនងជាពិសេសសម្រាប់ជាលិកាសរសៃប្រសាទ - neuromultivit, milgamma, neurovitan) ។

ផលិតផលដើម្បីស្តារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលបាត់បង់។អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់បញ្ហាប្រព័ន្ធប្រសាទគួរតែពេញលេញ ហើយត្រូវតែមាន៖

• កាល់ស្យូម (ផលិតផលទឹកដោះគោ, ស្ពៃក្តោប, beets);
• ប៉ូតាស្យូម (សណ្តែក, peas, ចេក, millet);
• ម៉ាញេស្យូម (គ្រាប់, ស៊ុតលឿង, buckwheat, oatmeal);
• អ៊ីយ៉ូត (សារ៉ាយ, ត្រី, បង្គា);
• ជាតិដែក (សាច់គោ, spinach);
• ឡេស៊ីទីន (ស៊ុតលឿង គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន);
• វីតាមីន B (នំបុ័ងខ្មៅ ធញ្ញជាតិ បន្លែ និងផ្លែឈើ);
• វីតាមីន C (ផ្លែក្រូចឆ្មារ ផ្លែស្ត្របឺរី ត្រសក់)។