ហត់ខ្លាំងណាស់… គឺពេលជ្រុងផ្សេងគ្នានៃអារម្មណ៍របស់អ្នក។
ក្លាយជាអ្នកដែលមិនអាចយល់បាន។ ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមសោកស្តាយ
ខ្លួនឯង និងខឹងនឹងអ្នកដទៃ។
ហើយដោយសារតែរឿងនេះរួចហើយ - ខឹងខ្លួនឯងហើយអាណិតអ្នកផ្សេង ...
មែនហើយ អ្វីមួយដូចនោះ។
ហារូគី មូរ៉ាកាមី
ហេតុផលសម្រាប់កំហឹង នេះ…ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការ កំហឹងហេតុអ្វីបានជាធម្មជាតិរបស់មាតាបង្កើតអារម្មណ៍ជាសកលដែលអាចការពារ និងសម្លាប់? ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សបង្ក្រាបកំហឹង ហើយតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេល កំហឹងនៅតែត្រូវបានបង្ក្រាបហើយបន្ទាប់មកបានផ្ទុះឡើង? ហើយតើអ្នកដោះស្រាយកំហឹងដោយរបៀបណា?
នៅក្នុងនគរសត្វ កំហឹងដើរតួជាផ្នែកសំខាន់នៃជីវិត។ អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកការពារទឹកដី ថែរក្សាខ្លួនអ្នក និងកូនចៅ។ ក្នុងជីវិតមនុស្ស មុខងារកំហឹងត្រូវបានរំខាន និងឈានដល់សមាមាត្រជំងឺរាតត្បាតរួចហើយ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត បុគ្គលិកនៃស្ថាប័នពន្ធនាគារ គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងជំងឺមហារីក អ្នកឈរមើល សាច់ញាតិ និងមិត្តភ័ក្តិ ដោះស្រាយនូវផលវិបាកនៃកំហឹងដែលបានបង្ក្រាប ...
កំហឹងអាចកើតចេញពីការមិនពេញចិត្ត។ ជាឧទាហរណ៍ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តវានៅពេលដែលមនុស្សបោះក្រដាសនៅលើផ្លូវ ហើយនៅពេលដែលខ្ញុំឃើញបែបនេះ អាកប្បកិរិយានេះចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យខ្ញុំខឹង។ អ្នកអាចបញ្ចេញកំហឹងនេះតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា ប៉ុន្តែវានឹងកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀតនៅពេលដែលស្ថានភាពជាមួយនឹងក្រដាសនោះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត។ ដូច្នេះប្រហែលជាបញ្ហាគឺនៅជាមួយខ្ញុំជាមួយនឹងការនាំមុខរបស់ខ្ញុំសម្រាប់សីលធម៌, សមរម្យ? ប្រហែលជាស្ថានភាពនៅអតីតកាលឆ្ងាយដែលមនុស្សពេញវ័យបានឱ្យខ្ញុំចុចច្រមុះព្រោះខ្ញុំបានបោះក្រដាសពីបង្អែមធ្វើឱ្យខ្ញុំនឹកឃើញដល់ខ្លួនឯង? ក្នុងករណីនេះមិនមានអ្នកឈ្លានពានទេប៉ុន្តែមានអាកប្បកិរិយាផ្ទៃក្នុងអាកប្បកិរិយាចំពោះស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានយន្តការនៃកំហឹង។
អ្នកខ្លះខឹងដោយចេតនាធ្វើឱ្យអ្នកដ៏ទៃខឹង។ ជារឿយៗវាកើតឡើងដោយសារតែកង្វះថាមពលខាងក្នុង។ តើវាមានន័យយ៉ាងដូចម្តេច? មានន័យថា ការខឹងអ្នកដទៃ អ្នកដែលខឹងក៏បញ្ចេញថាមពលយ៉ាងច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់។ នេះជាអ្វីដែលមនុស្សដែលមានថាមពលខ្សោយប្រើដូចជាការបញ្ឆេះដោយបន្ទុកពីពួកគេ។ ដោយវិធីនេះ មនុស្សជាច្រើនធ្វើនេះមិនមែនដោយចេតនាទេ ប៉ុន្តែដោយមិនដឹងខ្លួន។ ស្គាល់?
មនុស្សម្នាក់ដែលមិនមានអារម្មណ៍ស្រឡាញ់អាណិតខ្លួនឯងចំពោះអ្នកដ៏ទៃគឺនៅក្នុងខ្លួនវាខ្លាំងណាស់។ រូបភាពកុមារដែលធំឡើងដោយគ្មានឪពុកម្តាយ ក្តីស្រលាញ់ ការយកចិត្តទុកដាក់ ផុសឡើងក្នុងការចងចាំរបស់ខ្ញុំ...
ការកើតឡើងនៃកំហឹងដែលសង្កត់សង្កិន។
ប្រសិនបើឧទាហរណ៍ នោះវាមើលទៅដូចនេះ។ នៅទីនេះខ្ញុំជាកូនតូច មានអារម្មណ៍ខឹងគឺជារឿងធម្មតាទាំងស្រុងសម្រាប់ខ្ញុំ។ ឪពុកម្តាយ និងគ្រូបង្រៀនថ្នាក់មត្តេយ្យរបស់ខ្ញុំមិនចូលចិត្តដែលខ្ញុំបង្ហាញអារម្មណ៍មិនពេញចិត្ត ទាមទាររបស់ប្លែកៗ ខាំ មានចរិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ ហើយប្រឆាំងនឹងសាវតានេះ ខ្ញុំក្លាយជាមនុស្សមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន (តាមគំនិតរបស់ពួកគេ)។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងខ្ញុំ គេបង្រ្កាបកំហឹងរបស់ខ្ញុំក្រោមលេសនៃការដាក់ទណ្ឌកម្ម (ផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្ត)។ យូរៗទៅខ្ញុំដឹងហើយថាបើខ្ញុំ ខឹងពេលនោះ ខ្ញុំនឹងត្រូវទទួលទោស។ តាមធម្មជាតិខ្ញុំជ្រើសរើសរក្សា កំហឹងនៅក្នុងខ្លួនអ្នកពីព្រោះតាមវិធីជាច្រើន ខ្ញុំគ្រាន់តែពឹងលើឪពុកម្ដាយខ្ញុំ។ ជាលទ្ធផលជំនួសឱ្យ ការបង្ហាញនៃកំហឹង, ខ្ញុំជ្រើសរើស ការបង្ក្រាបកំហឹងដែលត្រូវបានអមដោយអាកប្បកិរិយា neurotic; ខាំក្រចក ខាំបបូរមាត់ ខ្ទាស់ខ្លួនឯង វាយខ្ញុំ...
បន្ទាប់មក សាលារៀនមួយ ដែលមនុស្ស "ពេញវ័យ" មានការអំពាវនាវស្រដៀងគ្នាមកខ្ញុំ វិទ្យាស្ថាន ឬសាលាបច្ចេកទេស កងទ័ព។ ជាងនេះទៅទៀត ខ្ញុំចូលទៅក្នុងភាពពេញវ័យជាមនុស្សពិការផ្លូវចិត្ត មិនអាចការពារគំនិតរបស់ខ្ញុំ ធ្វើការសម្រេចចិត្ត ការពារខ្លួនជាមួយនឹងក្រុមនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែអាចទាយទុកបាននិងស្តាប់បង្គាប់ណាស់។ តើប្រព័ន្ធរដ្ឋត្រូវការអ្វីទៀតពីមនុស្សម្នាក់?
ប្រសិនបើរឿងនេះមើលទៅគួរឱ្យអស់សំណើច, បន្ទាប់មកសួរខ្លួនអ្នក; បើអ្នកជាថៅកែ តើអ្នកចង់ឱ្យបុគ្គលិកខឹងអ្នក បញ្ចេញមតិ ប្រព្រឹត្តតាមរបៀបរបស់គាត់ទេ? ហើយធ្វើម៉េចជាថៅកែលើបុគ្គលិកបែបនេះ? ងាយបាញ់ជនឆបោកយ៉ាងនេះ!
ចងចាំរឿងរ៉ាវនៃការគ្រប់គ្រងរបស់ស្តាលីនដែលជាកន្លែងដែលមនុស្សពិសេសដែលបញ្ចេញមតិរបស់ពួកគេត្រូវបានបញ្ជូនទៅជំរុំឬសម្លាប់? តើអ្នកដឹងទេថាមនុស្សដែលមាន កំហឹងបង្ក្រាបស្ម័គ្រចិត្តទៅធ្វើសង្រ្គាមសម្លាប់ ដូច្នេះតើមានវិធីស្របច្បាប់ក្នុងការបង្ហាញការឈ្លានពានដោយរបៀបណា? មន្ត្រីរដ្ឋាភិបាលដឹងហើយយកទៅអនុវត្តដោយជោគជ័យ។
សង្គមសាសនាបានមកជួយប្រព័ន្ធរដ្ឋដោយប្រកាស កំហឹង – អំពើបាប។ អំពើបាបដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា "នរណាម្នាក់នៅទីនោះ" គឺត្រូវផ្តន្ទាទោស។ នៅក្រោមការពិន័យ ព្យាបាទបុគ្គលនោះសង្កត់សង្កិន។ ដើម្បីគ្រប់គ្រងមនុស្សម្នាក់វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យគាត់ភ័យខ្លាច។ ខ្លាច!!! ការភ័យខ្លាចធ្វើឱ្យមនុស្សស្តាប់បង្គាប់។ ការភ័យខ្លាចនិង អារម្មណ៍សង្កត់សង្កិនបង្កើតរូបព្រះដែលគ្មានព្រលឹងចេញពីមនុស្សដែលមានគ្រាប់បែកពេលវេលានៅខាងក្នុង។
ខ្ញុំបានធ្វើការជាអ្នកចិត្តសាស្រ្តនៅក្នុងគុកសន្តិសុខអតិបរមាមួយរយៈ។ ដំបូង ខ្ញុំភ្ញាក់ផ្អើលដែលអ្នកទោសដែលស្ងប់ស្ងាត់ពីខាងក្រៅត្រូវបានកាត់ទោសពីបទឃាតកម្ម អំពើហិង្សា ការធ្វើបាបកុមារ។ ក្រោយមកទើបខ្ញុំដឹងថា អ្នកទោសហាក់ដូចជាស្ងប់ស្ងាត់ ទោះបីពួកគេផ្ទុកអារម្មណ៍របស់ពួកគេក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់មួយក៏ដោយ រហូតដល់ កំហឹងបង្ក្រាបមិនបែកចេញក្នុងទម្រង់នៃកំហឹងជាមួយនឹងផលវិបាក។
កំហឹងនិងការអាក់អន់ចិត្ត
ដូចដែលខ្ញុំបានសរសេររួចហើយ។ កំហឹងគឺជាអារម្មណ៍ធម្មជាតិទាំងស្រុង ដូចជាសេចក្ដីស្រឡាញ់ ការអាណិតអាសូរ... ក្នុងទំនាក់ទំនងមនុស្ស អារម្មណ៍ខុសគ្នាតែងតែកើតឡើង។ កំហឹងនោះមិនមែនជាករណីលើកលែងនោះទេ។ ប៉ុន្តែ កំហឹងពេលខ្លះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបង្ហាញ។ បន្ទាប់មក ឥរិយាបថដ៏ល្អប្រសើរក្នុងករណីនេះគឺ ការបង្ក្រាបកំហឹងឬការអាក់អន់ចិត្ត។
កំហឹងគឺសំដៅទៅលើខ្លួនឯង
ម្យ៉ាងវិញទៀត មនុស្សម្នាក់បានរៀនពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយគាត់រួចហើយ កំហឹង, និងជ្រើសរើស ខឹងនឹងខ្លួនឯងដើម្បីបង្ក្រាបការឈ្លានពាន ជាជាងបង្ហាញវា។
ផ្នែកម្ខាងទៀតនៃការអន់ចិត្ត គឺមនុស្សតែងតែជ្រើសរើសមានអារម្មណ៍អន់ចិត្ត ដើម្បីបន្ទោសអ្នកដ៏ទៃក្នុងគោលបំណងបោកប្រាស់។ «បើខ្ញុំអាក់អន់ចិត្ត នោះជាកំហុសរបស់អ្នក ហើយបើអ្នកត្រូវបន្ទោស នោះខ្ញុំនិយាយត្រូវ»។ តាមរបៀបនេះ មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមចាប់យកឧត្តមភាពនៃការស្រមើលស្រមៃលើមនុស្សម្នាក់ទៀត។
អ្នកដឹងហើយ មូលហេតុនៃអាកប្បកិរិយាធ្វើអត្តឃាត? ចម្លើយគឺផ្ទុយស្រឡះ ប៉ុន្តែសាមញ្ញ។ នៅក្នុងស្ថានភាពខ្លះមនុស្សម្នាក់គ្រាន់តែខឹងប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលមួយចំនួន មិនអាចបង្ហាញកំហឹងនេះបាន. ស្ថានភាពត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតនិង អារម្មណ៍នៃកំហឹងនៅសល់និងកកកុញ។ បន្ទាប់មក នេះ។ មានអារម្មណ៍ខឹងគាត់ចង្អុលទៅខ្លួនគាត់។ មួយនៃទម្រង់នៃទិសដៅបែបនេះ កំហឹងនិងបរិភោគ អាកប្បកិរិយាធ្វើអត្តឃាត.
ការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធគឺជាហេតុផលមួយទៀតដែលធ្វើអោយមនុស្សទប់កំហឹង។ ក្នុងករណីនេះ, ខឹងនឹងខ្លួនឯងមានសុវត្ថិភាពជាងក្នុងន័យថាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ ខឹងនឹងអ្នកដទៃនោះគឺប្រូបាប៊ីលីតេដែលវានឹងត្រូវបានបដិសេធ។ ហើយការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធចំពោះមនុស្សម្នាក់ជួនកាលខ្លាំងជាងអ្នកដទៃ ការភ័យខ្លាច. ដោយវិធីនេះយ៉ាងពិតប្រាកដ ឧបាយកលបដិសេធជារឿយៗត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយឪពុកម្តាយដើម្បីធ្វើឱ្យកុមារមានភាពស្ងប់ស្ងាត់។
- តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាឥឡូវនេះ?
- ខ្ញុំអាក់អន់ចិត្ត។
ជាការប្រសើរណាស់ ការអន់ចិត្តគឺជាកំហឹងចំពោះខ្លួនឯង។ តើអ្នកអាចនិយាយអំពីកំហឹងរបស់អ្នកបានទេ?
– ទេ!
- តើអ្វីរារាំងអ្នកមិនឱ្យនិយាយអំពីកំហឹង?
“ខ្ញុំមានការភ័យខ្លាចថា ប្រសិនបើខ្ញុំបង្ហាញកំហឹង អ្នកនឹងបដិសេធខ្ញុំ។
ក៏មាននេះ; " ខ្ញុំខឹងនឹងអ្នកហើយអាក្រក់ដូចជាវា, ខ្ញុំចាប់ផ្តើមខឹងនឹងខ្លួនឯងដែលបានខឹង"។ មានអារម្មណ៍ខុសហើយ។ រង្វង់ដ៏កាចសាហាវត្រូវបានបិទ ដែលអាចបើកបានតែតាមរយៈការងារដ៏លំបាក និងព្យាយាមក្នុងវគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រប៉ុណ្ណោះ។
ការឈឺចាប់និងកំហឹង។
មនុស្សពេញវ័យគ្រប់រូបធ្លាប់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ក្នុងផ្លូវកាយ អារម្មណ៍ ហើយស៊ូទ្រាំនឹងអារម្មណ៍នេះតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ ការឈឺចាប់គឺជារដ្ឋដែលផ្ទុកបន្ទុកដ៏ធំនៃអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអារម្មណ៍ទាំងនេះនៅតែមិនបញ្ចេញឱ្យឃើញ មានការគាបសង្កត់ នោះការចោទប្រកាន់ត្រូវបានបង្កើតឡើង កំហឹងប្រមូលផ្តុំ. ហើយជាលទ្ធផល៖ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ ឈឺសន្លាក់ ឈឺក្បាល និងជំងឺមួយចំនួនទៀត។ (ប្រហែល 90% នៃជំងឺផ្លូវចិត្តត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការគាបសង្កត់នៃអារម្មណ៍។ រំងាប់អារម្មណ៍នៃកំហឹងកំពូលនៃបញ្ជី) ។
គិតអំពីមូលហេតុ ឈឺចិត្តមិនបាត់អស់ប៉ុន្មានឆ្នាំទេ ហើយវាកើតឡើងសូម្បីតែវិធីផ្សេងទៀត - វាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ? ការពិតគឺថា ការឈឺចាប់ដែលមិនអាចរស់បាន កំហឹងដែលមិនបានបញ្ចេញនៅតែមាននៅក្នុងមនុស្សម្នាក់ ហើយរំលឹកខ្លួនវាក្នុងទម្រង់នៃរោគសញ្ញា និងការចងចាំមិនល្អ។
កំហឹងនៅក្នុងទិសដៅរបស់វាតែងតែមានគោលបំណង។ នៅក្នុងវគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ពេលខ្លះខ្ញុំលឺពីអតិថិជនថាគាត់ ខឹងនឹងភពផែនដីទាំងមូលសម្រាប់ស្ត្រីឬបុរសទាំងអស់ ប៉ុន្តែនៅពីក្រោយ "ទាំងអស់" នេះ មនុស្សម្នាក់កំពុងលាក់ខ្លួន - "អ្នកកម្សាន្តដ៏ធំ" ។ តើវាមានន័យយ៉ាងដូចម្តេច? ប៉ុន្តែការពិតនោះ។ កំហឹងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា, នេះ។ កំហឹងលាក់ក្នុងមនុស្សម្នាក់ មានតែកំហឹងនេះទេ ដែលត្រូវបានសង្កត់សង្កិនលាក់កំបាំង។ ប្រសិនបើនេះ។ កំហឹងចំពោះបុរសទាំងអស់។បន្ទាប់មកតាមការពិតវាគឺជា ខឹងនឹងបុរសម្នាក់ប៉ុន្តែពីបុរសម្នាក់ ត្រូវបានព្យាករលើមនុស្សគ្រប់គ្នារួចហើយ។
កំហឹងនៅក្នុងសុបិនមួយ។គឺជាសូចនាករដ៏ល្អដែលអ្នកមាន កំហឹងបង្ក្រាប. អារម្មណ៍ដែលត្រូវបានបង្ក្រាបក្នុងស្ថានភាពពិត មាននិន្នាការបញ្ចប់ក្នុងសុបិនតាមរយៈសកម្មភាព។ កំហឹងនៅក្នុងសុបិនមួយ។អាចត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងរូបភាពផ្សេងៗគ្នា៖ សត្វធ្មេញ វត្ថុស្រួច ការប្រយុទ្ធ អំពើហឹង្សា ឃាតកម្ម ការស្លាប់របស់ខ្លួនឯង ...
ទុក្ខព្រួយ។ ប្រាថ្នា។ ភាពធុញទ្រាន់។
វាអាចមើលទៅគួរឱ្យអស់សំណើច ប៉ុន្តែ ទុក្ខព្រួយ, សោកសៅ, ធុញទ្រាន់, គឺជារោគសញ្ញា កំហឹងបង្ក្រាប. ជំនួសឱ្យការប្រាប់គូប្រកួតដែលរំខាន និងមិនចាប់អារម្មណ៍ឱ្យបិទមាត់ ហើយត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញ ពួកគេជ្រើសរើសគ្រាន់តែស្តាប់ដោយស្ងៀមស្ងាត់ ហើយយំ។
វានឹងបង្ហាញឱ្យឃើញថា អតិថិជនដែលជួបប្រទះភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ភាពសោកសៅ ក្លាយជាមនុស្សស្វាហាប់ និងចល័តនៅពេលពួកគេទទួលបានជោគជ័យក្នុងវគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ បញ្ចេញកំហឹងដែលសង្កត់សង្កិន. ដោយវិធីនេះបន្ទាប់ពីការទទួលបានភាពរឹងមាំរោគសញ្ញាជាច្រើនបានកន្លងផុតទៅ។
ពេលខ្លះខ្ញុំសួរថា - វិធីបំបាត់កំហឹង? ចម្លើយគឺសាមញ្ញ! អ្នកអាច "ច្របាច់ក" អារម្មណ៍នេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក, ស៊ូទ្រាំ, មិនបញ្ចេញ, នៅស្ងៀម, ធ្វើពុតថាគ្មានអ្វីពិសេសកំពុងកើតឡើង, ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាក្នុងករណី ទប់កំហឹង កំហឹងនឹងបង្ក្រាបអ្នក.
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងកំហឹង? មានជម្រើសជាច្រើន ពិតណាស់ ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ផ្តោតលើពីរ។ អ្នកអាចដោះស្រាយជាមួយនឹងកំហឹងដោយបង្ហាញវាឱ្យច្បាស់។ អ្នកអាចវាយចាន, បង្កើតរឿងអាស្រូវ, ចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធ, ... ប្រតិកម្មបែបនេះជួនកាលមិនសមស្របទាំងស្រុងនោះទេប៉ុន្តែក្នុងករណីជាច្រើនវាថែមទាំងមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងទៀតផង។ ក្នុងការធ្វើដូច្នេះ អ្នកវាយប្រហារអ្នកឈ្លានពានតាមរបៀបណាមួយ។ ខ្ញុំរកឃើញវិធីនេះនៃការបញ្ចេញកំហឹងដែលបំផ្លាញ។
មានវិធីសកលមួយទៀតដើម្បីដោះស្រាយកំហឹងគឺការនិយាយអំពីកំហឹងរបស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះអ្នកនិយាយអំពីកំហឹងរបស់អ្នកបង្ហាញវាហើយកុំបង្ក្រាបវា។ ម្យ៉ាងទៀត ខ្ញុំគិតថា វិធីនៃការបញ្ចេញកំហឹងនេះគឺជាការស្ថាបនា ព្រោះ អ្នកនិយាយអំពីខ្លួនអ្នក អារម្មណ៍របស់អ្នក ព្រំដែនរបស់អ្នក តម្រូវការរបស់អ្នក។ហើយកុំវាយប្រហារទាល់តែសោះ។
ឧទាហរណ៍៖
— ស្តាប់ទៅ ខ្ញុំពិតជាខឹងនឹងអ្នកណាស់។ ខ្ញុំខឹងនឹងអាកប្បកិរិយាអសុរោះរបស់អ្នកចំពោះខ្ញុំ និងរឿងរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមិនចូលចិត្តវាទេ នៅពេលអ្នកស្តាប់យោបល់របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នកពិចារណាខ្ញុំ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ជាមួយនឹងសំណួរទាំងនោះដែលទាក់ទងនឹងខ្ញុំផ្ទាល់។
ការព្យាបាលកំហឹង
ជានិច្ចសម្រាប់ កំហឹងតម្រូវការលាក់កំបាំង។ ប្រសិនបើអ្នក ខឹងបន្ទាប់មកសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរ - "តើខ្ញុំចង់បានអ្វីនៅពេលខ្ញុំខឹង?" ប្រសិនបើលើអ្នក។ ខឹងបន្ទាប់មកសួរដោយក្លាហាន - "តើអ្នកចង់បានអ្វីនៅពេលអ្នកខឹង?" ការកំណត់អត្តសញ្ញាណតម្រូវការប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃកំហឹង - បន្សាបកំហឹងខ្លួនឯង។
ឧទាហរណ៍ ១
« ខ្ញុំឈឺដែលអ្នកតែងតែមិនអើពើខ្ញុំ!» ត្រង់នេះមិនច្បាស់ទេអំពីសេចក្ដីប្រាថ្នារបស់បុគ្គលដែលខឹង។
ឧទាហរណ៍ ២
« ខ្ញុំចង់ឱ្យអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្ញុំបន្ថែមទៀត"។ ក្នុងករណីនេះវាច្បាស់ណាស់អំពីអារម្មណ៍និងបំណងប្រាថ្នារបស់មនុស្ស។
នៅក្រឡេកមើលដំបូង អាកប្បកិរិយានេះហាក់ដូចជាព្រៃផ្សៃ និងមិនធម្មតា ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាវាព្រៃជាង ការបង្ក្រាបកំហឹងឬការយោលកណ្តាប់ដៃដោយមិនដឹងខ្លួន។
P.S. កុំច្រឡំកំហឹងដោយកំហឹងនិងការស្អប់ - ទាំងនេះគឺជាអារម្មណ៍ផ្សេងគ្នាទោះបីជាការពិតដែលថាកំហឹងនិងការស្អប់យកប្រភពដើមចេញពីកំហឹងក៏ដោយ។ កំហឹងដែលត្រូវបានបង្ក្រាបបង្គរប្រែទៅជាកម្លាំងបំផ្លិចបំផ្លាញ ជួនកាលពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រង។ បន្ទាត់រវាងកំហឹងធម្មតានិងមិនប្រក្រតីគឺស្រពិចស្រពិលខ្លាំង។ អត្ថបទនេះត្រូវបានសរសេរនៅថ្ងៃទី 09/08/2010 ។
កំហឹងសំដៅទៅលើអារម្មណ៍បំផ្លិចបំផ្លាញខ្លាំងដែលជាមូលហេតុដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជំងឺឬការឈឺចាប់ខ្លាំងបំផុត។ កំហឹងគឺជាប្រតិកម្មធម្មតារបស់មនុស្សដែលអាចមានចាប់ពីការរំខានបន្តិចបន្តួចរហូតដល់កំហឹងទាំងស្រុង។ អារម្មណ៍នេះបំផ្លាញមនុស្សម្នាក់ពីខាងក្នុង។ អារម្មណ៍នេះគឺជាលទ្ធផលនៃការបង្ហាញពីការមិនពេញចិត្តណាមួយ: ការរំពឹងទុកបំណងប្រាថ្នាឬសកម្មភាពរបស់មនុស្សម្នាក់។ បញ្ហាចម្បងគឺស្ថិតនៅក្នុងការពិតដែលថាការមិនពេញចិត្តមាននិន្នាការប្រមូលផ្តុំ។ ហើយនៅពេលដែលការមិនពេញចិត្តឈានដល់ទំហំធំ ពួកវាប្រែទៅជា និងបំបែកចេញដោយកម្លាំងបំផ្លិចបំផ្លាញ។
កំហឹងត្រូវបានចាត់ទុកថាជាមុខងារអវិជ្ជមាន ប៉ុន្តែវាក៏មានមុខងារការពារផងដែរ។ កំហឹងគឺជាការរីករាយជាមួយនឹងសញ្ញាអវិជ្ជមាន ព្រោះវាជាអារម្មណ៍មួយក្នុងចំណោមអារម្មណ៍មួយចំនួនដែលយកថាមពលពីខ្យល់ និងបង្កើតគោលដៅ។ មនុស្សទាំងអស់ជួបប្រទះនូវកំហឹង ប៉ុន្តែពេលខ្លះពួកគេមិនចង់កត់សម្គាល់វា សង្កត់សង្កិន ហើយបន្ទាប់មកទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់បានប្រែក្លាយទៅជាមនុស្សមិនសមហេតុផល ព្រោះវាពិបាកក្នុងការបង្ហាញអារម្មណ៍វិជ្ជមានដោយសារតែកំហឹងលាក់កំបាំង។
កំហឹងបណ្តាលឱ្យ
មូលហេតុអាចជាជំងឺផ្សេងៗ។ កំហឹងរ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងជំងឺលើសឈាម ជំងឺស្បែក ឈឺក្បាល និងបញ្ហារំលាយអាហារ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អារម្មណ៍នេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនមួយចំនួន៖ ឧក្រិដ្ឋកម្ម ការវាយប្រហារផ្លូវកាយ ឬអារម្មណ៍ ការបញ្ចេញមតិ។
រឿងជាច្រើនត្រូវបានធ្វើឡើងដោយកំហឹងដែលមនុស្សស្ដាយក្រោយពេលក្រោយ។ មូលហេតុមួយដែលមនុស្សទប់កំហឹងគឺខ្លាចការបដិសេធ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ខឹង នោះលទ្ធភាពកើនឡើងដែលថាគាត់នឹងត្រូវបានបដិសេធដោយមនុស្សទាំងនោះដែលអារម្មណ៍ត្រូវបានដឹកនាំ។ ហើយការបដិសេធនេះជាញឹកញាប់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់គឺខ្លាំងជាងការភ័យខ្លាចដទៃទៀត។
កំហឹងលាក់
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់កំហឹង? ដំបូងបង្អស់វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនមានលក្ខណៈធម្មតា។ អ័រម៉ូនដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សគ្រប់រូប ជាពិសេសស្ត្រី។ ការរំលោភលើកម្រិតនៃអរម៉ូននៅក្នុងរាងកាយរបស់ស្ត្រីនាំឱ្យមានអារម្មណ៍មិនល្អការបង្ហាញនៃការមិនពេញចិត្តភាពទន់ខ្សោយការឡើងទម្ងន់ភាពអស់កម្លាំងនិងទីបំផុតការបង្ហាញនៃកំហឹង។
សញ្ញាខាងក្រៅក៏ត្រូវបានកត់សម្គាល់ផងដែរដោយសារតែការរំលោភលើកម្រិតអរម៉ូនចំពោះស្ត្រី។ នេះគឺជារិល, សក់ផុយ; ភាពស្ងួត និងរបកនៃស្បែក ក្រចកផុយ ភាពមិនប្រក្រតីនៃការមករដូវ ការរំខាននៃការរលាកក្រពះពោះវៀន និងការបាត់បង់ការចងចាំ។ ស្ត្រីម្នាក់ក្នុងអំឡុងពេលបែបនេះត្រូវបានសម្គាល់ដោយការឆាប់ខឹងនិងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ប្រសិនបើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញសញ្ញាទាំងអស់ខាងលើនៅក្នុងខ្លួនអ្នក ដូច្នេះដើម្បីបំបាត់កំហឹង អ្នកគួរតែធ្វើឱ្យផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនមានលក្ខណៈធម្មតា។ ការរំខាននៅក្នុងកម្រិតនៃអរម៉ូនត្រូវបានកំណត់បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្តជាក់លាក់។ បើចាំបាច់ អ្នកជំនាញខាង endocrinologist ចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំដែលធ្វើឱ្យផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូនរបស់ស្ត្រីមានលក្ខណៈធម្មតា។ ដំណើរការនេះត្រូវបានពន្លឿនដោយសកម្មភាពដូចខាងក្រោមៈ អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ ការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបប្រចាំថ្ងៃ ការប៉ះពាល់នឹងខ្យល់ស្រស់ សកម្មភាពរាងកាយជាកាតព្វកិច្ច ការលុបបំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់។ ត្រូវប្រាកដថារួមបញ្ចូលអាហារសមុទ្រ ផ្លែឈើ (ផ្លែព្រូន ចេក) ខ្ទឹមស ពងមាន់ ស្ពៃខ្មៅ នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ បរិភោគបរិមាណប្រូតេអ៊ីនសត្វឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ កុំភ្លេចអំពីប្រេង (អូលីវ ល្ង)។
ដើម្បីផលិតសារធាតុ serotonin អ្នកត្រូវញ៉ាំឈីស សូកូឡាខ្មៅ សណ្តែក ស៊ុត សណ្តែក ប៉េងប៉ោះ។ បង្កើតជាច្បាប់ដែលបន្លែ និងផ្លែឈើឆៅគួរតែស្ថិតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជានិច្ច។ ការសម្រាកឱ្យបានល្អគឺទាមទារនៅពេលយប់ ហើយក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ សកម្មភាពរាងកាយកម្រិតមធ្យម (យូហ្គា រត់ ហែលទឹក កាយសម្បទា រាំ) គឺចាំបាច់។ កាត់បន្ថយកាហ្វេ និងជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹងទាំងអស់គ្នា។ ជ្រើសរើសជាមួយអ្នកព្យាបាលរោគនូវវីតាមីនចម្រុះ និងធាតុដានដែលចាំបាច់សម្រាប់អ្នក។
កំហឹង និងការឆាប់ខឹងជាប្រចាំត្រូវបានលុបចេញដោយការស្តាប់សមាធិ។ យោងទៅតាមអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់ ថ្នាក់ធម្មតាធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត បំបាត់ភាពតានតឹង ការឈ្លានពាន និងការផ្ទុះកំហឹង។ ប្រសិនបើការរលាកមិនកើតឡើងដោយសារជំងឺទេនោះ វាអាចទប់ទល់នឹងស្ថានភាពនេះបានដោយជៀសវាងការប៉ះពាល់ជាមួយវត្ថុដែលឆាប់ខឹង ក៏ដូចជាការលុបបំបាត់ការឆាប់ខឹងផងដែរ។ វិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលគ្នាពិតជានឹងជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ស្ត្រី។
វិធីកម្ចាត់កំហឹង
ឈប់ជេរប្រមាថមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ នេះជាការលំបាកក្នុងការរៀន ប៉ុន្តែរាល់ពេលដែលអ្នកត្រូវបានយកឈ្នះដោយការខឹងសម្បារ ចូរស្រមៃមើលស្ថានភាពដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពី - ការរំខាននិងភាពអាម៉ាស់សម្រាប់ការមានសាច់ញាតិដែលមិនសមហេតុផល។ ប្រាប់មនុស្សជុំវិញអ្នកពីអ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្តអំពីពួកគេ និងអ្វីដែលគួរឱ្យរំខាន។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ជាការសំខាន់ក្នុងការនិយាយមិនមែនក្នុងទម្រង់បង្ហាញទេ ប៉ុន្តែក្នុងទម្រង់ទន់។
បន្ទាប់ពីការវិភាគស្ថានភាពដែលរំខានអ្នក សូមចាត់វិធានការដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីលុបបំបាត់បញ្ហាទាំងនេះ។ រៀនសម្រាក។ បច្ចេកទេសសមាធិនឹងពង្រឹងសុខភាព ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពផ្លូវចិត្តរង្គោះរង្គើ មនុស្សម្នាក់នឹងធន់នឹងភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើស្ថានភាពរបស់អ្នកត្រូវបានរំខានដោយមិត្តរួមការងារបន្ទាប់មករត់បន្ទាប់ពីធ្វើការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណទៅកន្លែងហាត់ប្រាណហើយបញ្ចេញអំពើអាក្រក់នៅទីនោះកម្ចាត់អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ យូហ្គាបំបាត់ភាពឆេវឆាវកកកុញបានយ៉ាងល្អក្នុងពេលថ្ងៃ បណ្តុះបណ្តាលភាពអត់ធ្មត់ បន្ថយការថប់បារម្ភ និងស្ងប់ស្ងាត់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងកំហឹង? នៅការសម្ដែងដំបូង ព្យាយាមដកដង្ហើមឱ្យជ្រៅ ដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្ងប់ និយាយជាមួយខ្លួនអ្នក និងបញ្ឈប់គំនិតអាក្រក់ទាំងអស់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ដកដង្ហើមយឺតៗ ជ្រៅៗ ធ្វើម្តងទៀតនូវពាក្យថា "ស្ងប់ស្ងាត់" "សម្រាក" "អ្វីៗនឹងល្អ" ជាច្រើនដង។ ត្រូវប្រាកដថានិយាយជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតដែលនឹងគាំទ្រអ្នក។ ចូរក្រឡេកមើលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងពីភាគីម្ខាងទៀតត្រូវស្ថិតនៅក្នុងតួនាទីរបស់អ្នកដែលអ្នកខឹង។
ធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយការលេងសើច លេងសើចដោយខ្លួនឯង។ រៀនស្តាប់។ ការរៀនស្តាប់នឹងធ្វើអោយទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរឡើង ក៏ដូចជាការកសាងទំនុកចិត្ត ដែលនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ និងគំនិតអរិភាព។ តែងតែបញ្ចេញគំនិតរបស់អ្នកក្នុងលក្ខណៈស្ថាបនា និងស្ងប់ស្ងាត់។ សំខាន់ត្រូវចាំថាយើងមិនល្អឬអាក្រក់គឺយើងមានចំណុចខ្លាំងនិងចំណុចខ្សោយរបស់ខ្លួន។ ទទួលយកខ្លួនអ្នកថាអ្នកជានរណា វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្គាប់ចិត្តមនុស្សគ្រប់គ្នា។ ហើយទោះបីជាវាល្អសម្រាប់សុខភាពក្នុងការបញ្ចេញកំហឹងជាជាងរក្សាវានៅខាងក្នុងក៏ដោយ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរដើម្បីអាចធ្វើវាបាន។ ការផ្ទុះកំហឹងជាញឹកញាប់នឹងបំផ្លាញតែទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃប៉ុណ្ណោះ។
ការវាយប្រហារនៃកំហឹងនិងកំហឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងបង្កើតស្ថានភាពស្ត្រេសធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់កុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើង ចូរបង្ហាញខ្លួនអ្នកតាមរយៈការតស៊ូ និងការតស៊ូ នេះជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាណាមួយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់កំហឹង? អ្នកអាចបង្ហាញវាយ៉ាងច្បាស់៖ វាយចាន, ហែកក្រដាស, ធ្វើឱ្យមានបញ្ហា, ប្រយុទ្ធ។ អាកប្បកិរិយានេះជួនកាលមិនតែងតែសមរម្យទេ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាព។ តាមរបៀបខ្លះអ្នកវាយប្រហារអ្នកឈ្លានពាន។
មានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីបំបាត់កំហឹង។ វានិយាយអំពីនាង។ ដោយការនិយាយអំពីវា អ្នកបញ្ចេញវាក្នុងលក្ខណៈបែបនេះ ហើយមិនបង្អាប់វាឡើយ។ វិធីនៃការបញ្ចេញកំហឹងនេះ សំដៅលើមធ្យោបាយស្ថាបនា ចាប់តាំងពីមនុស្សម្នាក់និយាយអំពីខ្លួនគាត់ អំពីតម្រូវការរបស់គាត់ អំពីអារម្មណ៍របស់គាត់ ដោយមិនវាយប្រហារ។ ថប់ដង្ហើមខ្លួនឯង ឬទប់អារម្មណ៍ខឹងដូចជាគ្មានអ្វីកើតឡើង មិនត្រូវបានណែនាំទេ ព្រោះក្នុងស្ថានភាពនេះ កំហឹងនឹងគ្របសង្កត់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងកំហឹង? ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នេះបានទេ ហើយវារំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នក នោះអ្នកត្រូវទាក់ទងអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលនឹងបង្កើតវិធីសាស្រ្ត និងបច្ចេកទេសដើម្បីជួយដោះស្រាយជាមួយនឹងកំហឹង និងកំហឹងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
មានថ្នាំព្យាបាលកំហឹង ព្រោះតែងតែត្រូវការខ្លះលាក់បាំងពីអារម្មណ៍នេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពនេះ សួរខ្លួនឯងភ្លាមៗនូវសំណួរថា "តើខ្ញុំចង់បានអ្វីនៅពេលនេះ?" ប្រសិនបើគេខឹងនឹងអ្នក ចូរសួរអ្នកនោះថា "តើអ្នកចង់បានអ្វីពេលអ្នកខឹង?"។ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណនៃតម្រូវការប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃកំហឹងភ្លាមៗបន្សាបការបង្ហាញនៃអារម្មណ៍នេះ។
អ្វីទៅជាកំហឹង? ហេតុអ្វីបានជាអារម្មណ៍នេះពេលខ្លះចាប់យើងទាំងស្រុង ហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ? មនុស្សជាច្រើនទទួលរងការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងពីភាពមិនចេះអត់ធ្មត់របស់ពួកគេពួកគេមិនដឹងពីរបៀបដោះស្រាយវាហើយក្នុងពេលតែមួយមិនធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់អាក់អន់ចិត្ត។ អត្ថន័យនៃពាក្យ "កំហឹង" គឺច្បាស់ណាស់សូម្បីតែកុមារតូចក៏ដោយ។ កំហឹងគឺជាអារម្មណ៍មិនពេញចិត្តខ្លាំងដែលអាចពិបាកគ្រប់គ្រង។ មនុស្សគ្រប់រូបជួបប្រទះនូវកំហឹង និងការស្អប់ដល់កម្រិតមួយ ឬមួយផ្សេងទៀត។ អ្នកគ្រាន់តែត្រូវការដើម្បីអាចធ្វើការជាមួយអារម្មណ៍របស់អ្នកដើម្បីការពារការប្រមូលផ្តុំនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ កំហឹងត្រូវធ្វើដូចម្តេចទើបអាចបំបាត់កំហឹងនិងស្អប់បាន? ចូរយើងពិចារណាសំណួរនេះឱ្យបានលំអិត។
ហេតុផលសម្រាប់កំហឹង
មនុស្សគ្រប់គ្នាមានកំហឹង។ ហើយគ្មានអ្វីគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនៅក្នុងរឿងនេះទេ។ ភាពតានតឹងថេរការឈ្លោះប្រកែកគ្នានិងការមិនចុះសម្រុងជាមួយអ្នកដទៃមិនរួមចំណែកដល់ការចុះសម្រុងគ្នានៃពិភពលោកខាងក្នុងនោះទេ។ ការមានអារម្មណ៍ខឹងគឺជាធម្មជាតិទាំងស្រុងសម្រាប់មនុស្ស ដូចជាភាពរីករាយ ឬការភ្ញាក់ផ្អើល។ តើកំហឹងមកពីណា? ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាមូលហេតុចម្បងនៃកំហឹង?
ច្រណែន
កំហឹងនិងការច្រណែនគឺជារឿងធម្មតាក្នុងជីវិត ដែលវាមិនគួរឲ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ។ មនុស្សខ្លះមិនអាចត្រេកអរនឹងសមិទ្ធផលរបស់អ្នកដទៃបានទេ។ ជ័យជំនះរបស់អ្នកដទៃធ្វើឱ្យពួកគេរងទុក្ខ និងមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស។ ពីការខឹងសម្បារនិងការអាក់អន់ចិត្ត មនុស្សពេលខ្លះប្រព្រឹត្តអំពើរោលរាល ដែលពេលក្រោយត្រូវសោកស្ដាយ។ កំហឹង និងកំហឹងនៅពេលនេះគ្រប់គ្រងស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងរបស់ពួកគេ លើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យធ្វើសកម្មភាព។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនេះ គំនិតកើតឡើងដែលរួមចំណែកដល់ការវាយប្រហារឈ្លានពាន។ ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានភាពក្លាហាន ហើយពិតជាអាចបង្ហាញពីអារម្មណ៍ពិតរបស់ពួកគេដោយបើកចំហរនៅក្នុងក្រសែភ្នែករបស់ interlocutor នោះទេ។ មនុស្សភាគច្រើនគ្រាន់តែលាក់ផ្នត់គំនិតខ្លួនឯង ដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងលើស្ថានការណ៍ និងការជឿទុកចិត្តពីអ្នកដទៃ។ វាជាការលំបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការទប់ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនៅក្នុងខ្លួន។ នេះតម្រូវឱ្យមានឆន្ទៈដ៏សំខាន់។ ជាទូទៅមិនមែនមនុស្សគ្រប់រូបអាចដឹងពីអ្វីដែលគាត់កំពុងជួបប្រទះនោះទេ។
ការរំពឹងទុកមិនត្រឹមត្រូវ
អារម្មណ៍នៃការខឹងសម្បារជាញឹកញាប់កើតឡើងនៅពេលដែលដោយហេតុផលមួយចំនួន តម្រូវការសំខាន់ៗរបស់មនុស្សមិនត្រូវបានបំពេញ។ ឧបមាថាអ្នកណាសន្យាហើយមិនធ្វើតាម។ ភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នានៃការរំពឹងទុកនាំឱ្យមានការវិវឌ្ឍន៍នៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។ ចិត្តវិទ្យានៃបាតុភូតនេះគឺថាមនុស្សម្នាក់នៅក្នុងករណីភាគច្រើនរំពឹងថានឹងមានសកម្មភាពមួយចំនួនពីអ្នកដទៃហើយចង់ឱ្យតម្រូវការនាំមុខរបស់គាត់ពេញចិត្ត។ ចំពោះស្ត្រី អារម្មណ៍នៃកំហឹងបង្ហាញខ្លួនកាន់តែញឹកញាប់។នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាវាពិបាកសម្រាប់ពួកគេក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ពួកគេមានតម្រូវការយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការស្តាប់ និងយល់។ ប្រសិនបើរឿងនេះមិនកើតឡើងទេ កំហឹងនឹងកើតឡើងចំពោះខ្លួនឯង ឬអ្នកដ៏ទៃ។ ដូច្នេះហើយ កំហឹង និងការឈ្លានពាន ដើរតួជាវិធីធម្មជាតិនៃការការពារផ្លូវចិត្ត។ ការប្រយុទ្ធនឹងកំហឹងក្នុងករណីខ្លះគឺគ្មានប្រយោជន៍ទេ។ អ្នកត្រូវផ្តល់ឱកាសឱ្យនាងបង្ហាញខ្លួនឯង។ អ្នកអាចទប់កំហឹងក្នុងខ្លួនអ្នកបាន ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ជាងក្នុងការរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងវា ដើម្បីដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងស្ថានភាពផ្ទៃក្នុងរបស់អ្នក។
បញ្ហាគ្រួសារ
យើងទាំងអស់គ្នារស់នៅជុំវិញដោយសាច់ញាតិ។ ជម្លោះ និងការមិនចុះសម្រុងគ្នាច្រើនតែកើតឡើងជាមួយមនុស្សជិតស្និទ្ធ។ ការពិតគឺថាមនុស្សគ្រប់រូប ដល់កម្រិតមួយ ឬមួយកម្រិតទៀត មានអារម្មណ៍ថាត្រូវការដើម្បីចាប់ផ្តើមបង្ហាញពីតម្រូវការពិតរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើជម្លោះកើតឡើងនៅក្នុងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់នោះភាពឆេវឆាវនឹងបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនឯង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាប្រហែលជាមិនច្បាស់ទេ ដែលបង្ហាញពីការរំខានបន្តិចបន្តួចនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ បញ្ហាក្នុងគ្រួសាររួមចំណែកដល់ការកើតមានអស្ថិរភាពផ្លូវចិត្ត។ ការកម្ចាត់កំហឹង និងការឆាប់ខឹង ជាឧទាហរណ៍ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺមិនងាយស្រួលដូចដែលវាហាក់ដូចជានៅ glance ដំបូងនោះទេ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ ជាពិសេសស្ត្រីមិនមានអារម្មណ៍ស្កប់ស្កល់ទេ នោះអារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភ និងឆាប់ខឹងនឹងកកកុញនៅខាងក្នុង។ មុននឹងអ្នកគិតពីរបៀបដោះស្រាយការអាក់អន់ចិត្ត អ្នកត្រូវយល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍បែបនេះ។តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងកំហឹង? វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើបែបនេះគ្រប់ពេល។ រឿងចំបងដែលត្រូវយល់គឺថាអ្នកត្រូវដឹងពីរបៀបដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌនេះហើយមិនត្រឹមតែព្យាយាមរាប់មិនអស់នោះទេ។
ជម្លោះលាក់
ក្នុងករណីខ្លះ មនុស្សម្នាក់មិនអាចរកឃើញកម្លាំងក្នុងខ្លួនគាត់ មិនដឹងពីរបៀបទប់ទល់នឹងកំហឹង។ មូលហេតុនៃការបង្កើតកំហឹងគឺជម្លោះលាក់កំបាំង។ មនុស្សទូចតែងតែជួបប្រទះបទពិសោធន៍ផ្ទៃក្នុងជាប់ទាក់ទងនឹងការយល់ច្រលំ និងកង្វះការគាំទ្រផ្ទៃក្នុង។ ដើម្បីបញ្ចេញកំហឹងវាចេញ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយពេលខ្លះដើម្បីបន្ធូរបន្ថយអារម្មណ៍ខ្លួនឯង។ វាអាចទៅរួចដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពស្រើបស្រាល និងឆាប់ខឹងបានលុះត្រាតែអារម្មណ៍ខាងក្នុងដែលមានស្រាប់ត្រូវបានរកឃើញទាន់ពេល។ មនុស្សដែលអន់ចិត្តជាច្រើនខ្លាចបញ្ចេញកំហឹងដែលសង្កត់សង្កិននិងការឆាប់ខឹងចេញទៅពិភពខាងក្រៅ។ ជាធម្មតាជម្លោះលាក់កំបាំងធ្វើឲ្យមនុស្សឈឺចាប់ជាងការខឹងសម្បារ។ មានសូម្បីតែបាតុភូត "បើកទ្វារ" ក្នុងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ គាត់មានសមត្ថភាពបញ្ចេញអារម្មណ៍ពិត បញ្ចេញអារម្មណ៍។
មធ្យោបាយប្រយុទ្ធ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់កំហឹងនិងឆាប់ខឹង? សំណួរនេះចាប់អារម្មណ៍មនុស្សជាច្រើន។ ស្ត្រីនិងបុរសមួយចំនួនបានព្យាយាមទប់ស្កាត់ការអន់ចិត្តរបស់ខ្លួន ប៉ុន្តែមិនបានជោគជ័យឡើយ។ ការយកឈ្នះលើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានមិនងាយស្រួលនោះទេ។ អ្នកត្រូវរៀនបោះបង់គំនិតបំផ្លិចបំផ្លាញ គ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការច្រណែននិងកំហឹង? តើយើងគួរចាត់វិធានការជាក់លាក់ណាមួយដើម្បីជួយយើងឱ្យយល់ពីរបៀបកម្ចាត់ការឈ្លានពាន?
ការវិភាគស្ថានភាព
អ្វីដែលជាតម្រូវការដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់សរសៃប្រសាទវាចាំបាច់ត្រូវយល់ថាអ្នកនឹងត្រូវធ្វើការលើខ្លួនអ្នកក្នុងទិសដៅនេះ។ មានតែពេលនោះទេដែលអាចលុបបំបាត់ទម្លាប់ខឹង បំបាត់ការឆាប់ខឹង និងភ័យ។ មនុស្សដែលអាក់អន់ចិត្តជាញឹកញាប់ ស្ទើរតែតែងតែចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាច។ គាត់មិនចេះលះបង់ការអន់ចិត្ត ធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីយកឈ្នះការច្រណែន។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់អារម្មណ៍នៃការច្រណែនខ្លួនឯង? វាចាំបាច់ក្នុងការពិចារណាស្ថានភាពពីមុំផ្សេងៗគ្នា។ ការស្វែងរកទីតាំងរបស់ interlocutor គឺមិនពិបាកដូច្នេះទេ។ ភាគច្រើនទំនងជាគាត់ផ្ទាល់នឹងប្រាប់អំពីវា។ ការវិភាគស្ថានភាពនឹងជួយឱ្យយល់ច្បាស់អំពីអត្ថន័យនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ត្រូវគិតច្រើនដងអំពីរបៀបយកឈ្នះកំហឹងហើយក្នុងពេលតែមួយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯង។
ធ្វើការលើខ្លួនអ្នក
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចខឹង? តាមពិត ការបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺមានប្រយោជន៍។ វាមានះថាក់ជាងក្នុងការទប់ពួកវា និងសន្សំទុកក្នុងខ្លួនអ្នកអស់ជាច្រើនឆ្នាំ។ ជាដំបូងនៃការទាំងអស់គឺចាំបាច់ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងពិតប្រាកដ ហើយហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់ស្បថខ្លាំង។ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានឥតឈប់ឈរបំផ្លាញបេះដូងរួមចំណែកដល់ការលេចឡើងនៃជំងឺផ្សេងៗ។ ការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពលើខ្លួនអ្នកអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកម្ចាត់ការបង្ហាញនៃភាពអវិជ្ជមាននិងភាពឆាប់ខឹងទាន់ពេលវេលា។ ការតាំងសមាធិ និងយូហ្កា បំបាត់អារម្មណ៍ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ជាពិសេសប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ងាកទៅរកពួកគេជាទៀងទាត់។ ធម្មជាតិរបស់មនុស្សគឺបែបនេះ ដែលអ្នកគ្រាន់តែត្រូវប្រើដើម្បីផ្លាស់ប្តូរប្រភេទនៃការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួន ហើយបន្ទាប់មកខ្លឹមសារខាងក្នុងរបស់យើងចាប់ផ្តើមស្ងប់ស្ងាត់។
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកអាចសម្រាលនូវការវាយប្រហារនៃការរលាកដោយគ្រាន់តែគិតពីកូនដែលមិនទាន់កើត។ នៅទីនេះអ្នកត្រូវការការងារប្រចាំថ្ងៃដោយខ្លួនឯង ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឈ្នះការប្រកួតនេះ។ ជាទូទៅ អ្នកត្រូវយល់ជាមុនថា កំហឹងរបស់មនុស្សគឺជាការឆ្លើយតបធម្មតាចំពោះកត្តាជំរុញអវិជ្ជមានណាមួយ។វាមិនទំនងដែលថាវានឹងអាចយក និងដកចេញនូវការបង្ហាញធម្មជាតិបានឆាប់រហ័សនោះទេ។ នេះតម្រូវឱ្យមានការអនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ។
ការលេងសើចដែលមានសុខភាពល្អ
សមត្ថភាពក្នុងការមើលគ្រប់ស្ថានភាពដោយស្នាមញញឹមគឺស្រដៀងនឹងសិល្បៈ។ ការលេងសើចដែលមានសុខភាពល្អគឺជាអ្វីដែលជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការថប់បារម្ភ និងការខកចិត្តជាច្រើនក្នុងគ្រាលំបាក។ នេះតម្រូវឱ្យមានការងារជាទៀងទាត់លើខ្លួនអ្នក។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រៀនឃើញអ្វីដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងគ្រប់ស្ថានភាព គាត់ប្រាកដជានឹងទទួលបានបទពិសោធន៍កាន់តែប្រសើរសម្រាប់ខ្លួនគាត់។ ហើយក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ការលេងសើចដែលមានសុខភាពល្អគឺមានប្រយោជន៍ទ្វេដង។ វាអាចនាំមកនូវអារម្មណ៍នៃការពេញចិត្តខាងក្នុង ដើម្បីជួយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសារៈសំខាន់ និងតម្រូវការរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមានអ្វីខុស អ្នកគ្រាន់តែត្រូវព្យាយាមមើលស្ថានភាពពីម្ខាងទៀត។
ស្នេហា
អារម្មណ៍ស្មោះត្រង់ពិតជាអាចផ្លាស់ប្តូរពិភពលោកខាងក្នុងរបស់មនុស្ស ធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍របស់គាត់ពិតប្រាកដ និងទាំងមូល។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះកំហឹងនិងឆាប់ខឹង? មនុស្សម្នាក់ត្រូវតែចាប់ផ្តើមជួបប្រទះនូវអារម្មណ៍នៃការភ្ជាប់យ៉ាងខ្លាំងដែលមិនអាចកំណត់បាន។នៅពេលបែបនេះមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរពីខាងក្នុង។
ដូច្នេះអ្នកអាចកម្ចាត់កំហឹង។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះអ្នកត្រូវមានភាពស្មោះត្រង់ជាមួយខ្លួនអ្នកហើយមិនបង្ក្រាបអារម្មណ៍សំខាន់ៗ។
ហេតុអ្វីបានជាយើងខឹងខ្លួនឯង? តើមានអ្វីនៅពីក្រោយអារម្មណ៍ទាំងនេះ? តើវាពិតជាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការខឹងខ្លួនឯង? ហើយបើដូច្នេះ តើយើងពិតជាខឹងនឹងអ្នកណា? អំពីរបៀបធ្វើការជាមួយអារម្មណ៍បែបនេះនិងរបៀបរៀនមិនឱ្យបន្ទោសខ្លួនឯងប្រាប់អ្នកចិត្តសាស្រ្តនិងអ្នកព្យាបាលរោគ gestalt ប៉ូលីណា Tsvetkova ។
អារម្មណ៍គ្រោះថ្នាក់
រូបថត៖@belenhostalet
ពេលខ្ញុំរៀននៅវិទ្យាស្ថាន យើងបានប្រើឃ្លាថា “វាមិនអាចទៅរួចទេដែលត្រូវខឹងនឹងខ្លួនឯង”។ ហើយនេះជាការពិតមួយផ្នែក រឿងនោះគឺថាចិត្តរបស់យើងមានយន្តការការពារបែបនេះ វា "លាតត្រដាង" អារម្មណ៍គ្រោះថ្នាក់នៅលើខ្លួនវា។
★ អារម្មណ៍ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ គឺជាអារម្មណ៍ដែលយើងតែងតែត្រូវបានស្តីបន្ទោស ការដាក់ទណ្ឌកម្ម ដែលមិនត្រូវបានទទួលយកនៅក្នុងខ្លួនយើង។ អារម្មណ៍មិនបាត់ពីរឿងនេះទេ ប៉ុន្តែវាមានសុវត្ថិភាពជាងការខឹងនឹងខ្លួនឯងជាជាងជាមួយគ្រូដែលប្រាប់អ្នកចោល។ ដូច្នេះ កំហឹងដែលនិយាយទៅកាន់នរណាម្នាក់ យើងបើកខ្លួនយើង។ ដោយវិធីនេះគឺជាយន្តការមួយក្នុងចំណោមយន្តការសម្រាប់ការបង្កើតជំងឺ psychosomatic ។
ជាធម្មតាយើងចាប់ផ្តើមខឹងខ្លួនឯងក្នុងវ័យកុមារ នៅពេលដែលយើងយល់ថាវាមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការខឹងនឹងអ្នកទទួលអាសយដ្ឋាន។ ជាឧទាហរណ៍ យើងខ្លាចខឹងឪពុកម្ដាយ ព្រោះយើងគិតថា យើងអាចបាត់បង់ក្ដីស្រឡាញ់របស់ឪពុកម្តាយតាមរបៀបនេះ (ជំរាបសួរ ម៉ាក់!)។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយល់ថាអ្នកណាដែលយើងខឹង
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយល់ដឹងថានរណា និងសម្រាប់អ្វីដែលកំហឹងត្រូវបានដឹកនាំយ៉ាងពិតប្រាកដ។ ដូច្នេះ លើកក្រោយដែលអ្នកចាប់ផ្តើមបោះផេះលើក្បាលរបស់អ្នក ហើយបន្ទោសខ្លួនឯង សួរសំណួរថា "តើខ្ញុំពិតជាខឹងអ្នកណា?" នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃរបៀបដែលពេលខ្លះយើងដឹកនាំកំហឹងរបស់យើងទៅកាន់អ្នកដ៏ទៃមកលើខ្លួនយើង៖
- «ខ្ញុំស្តីបន្ទោសខ្លួនឯងដែលទ្រាំមិនបាន!» តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងបរិយាកាសដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការការពារខ្លួនអ្នក? ពីនរណា? តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះបុគ្គលនេះ?
- "ខ្ញុំខឹងដែលខ្ញុំធ្វើអ្វីៗយឺតៗ!" ហើយតើអ្នកទទួលបានគំនិតថាអ្នកត្រូវធ្វើ ១០ យ៉ាងក្នុងរយៈពេល ១០ នាទីពីណា? តើអ្នកណាត្រូវការវាពីអ្នក? តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះបុគ្គលនេះ?
កំហឹង និងភាពឆេវឆាវ គឺជាថាមពលដែលដំបូងឡើយ មិនមែនសំដៅមកលើយើងទេ ប៉ុន្តែគឺមនុស្ស និងព្រឹត្តិការណ៍ខាងក្រៅ។ មានតែការយល់ដឹងនិងទទួលយកថាយើងខឹងនឹងនរណាម្នាក់នោះយើងអាចការពារផលប្រយោជន៍របស់យើង។ ប៉ុន្តែបើយើងខឹងនឹងខ្លួនឯង នោះយើងបង្អត់ខ្លួនឯងទាំងកម្លាំង និងកម្លាំងសម្រាប់ការពារ។
អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងក្បាល
រូបថត៖@kellynederlof
ប៉ុន្តែមានដំណើរការផ្ទៃក្នុងបែបនេះ នៅពេលដែលហាក់ដូចជាមិនមានអ្នកចូលរួមផ្សេងទៀតនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នេះ។ ចូរនិយាយថាអ្នកខឹងដែលអ្នកចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃនៅផ្ទះជំនួសឱ្យការទៅដើរលេង រត់ ឬអ្វីផ្សេងទៀត។ បន្ទាប់មកមានពីរផ្នែកនៅក្នុងខ្លួនយើង៖ មួយដែលមានអាកប្បកិរិយា«ខុស» និងមួយដែលខឹងនឹងនាងចំពោះវា។
- សួរខ្លួនឯងថា តើអ្នកពិតជាចង់រត់មែនទេ? ស្តាប់ខ្លួនឯង។ ប្រហែលជាអ្នកនឿយហត់ខ្លាំងក្នុងអំឡុងសប្តាហ៍ធ្វើការដែលចង់ផឹកតែនិងអានសៀវភៅ? តើអ្វីជាបញ្ហាជាទូទៅ ពីព្រោះមិនមានអ្វីខុសជាមួយការចំណាយពេលទំនេរនៅផ្ទះ? ប្រហែលជាមាននរណាម្នាក់ប្រាប់អ្នកថាអ្នកត្រូវធ្វើវាខុសគ្នា? ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការរៀនបំបែកចំណង់ពិតរបស់អ្នកពីការដាក់ដោយនរណាម្នាក់។
- ប្រសិនបើបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកពិតជារបស់អ្នក នោះអ្នកអាចទៅម្ខាងទៀត។ បើអ្នកមានអ្នកចោទប្រកាន់យ៉ាងសាហាវបែបនេះនៅខាងក្នុង តើអ្នកគាំទ្រនៅឯណា? តើអ្នកណានឹងគាំទ្រផ្នែកដែលអ្នកបានធ្វើឱ្យផ្គរលាន់និងផ្លេកបន្ទោរ? មើលនាង - តើអ្នកនឹងគាំទ្រនាងយ៉ាងដូចម្តេច? ពួកគេនឹងឱប និយាយពាក្យលើកទឹកចិត្ត ឬទៅរត់ជាមួយគ្នា។ មនុស្សគ្រប់រូបមានវិធីផ្ទាល់ខ្លួនដើម្បីគាំទ្រខ្លួនឯង។ ហើយប្រសិនបើផ្នែកនេះនៅតែគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមនោះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការព្យាយាមធ្វើការជាមួយចិត្តវិទូ។
អាម៉ាស់ និងកំហុស
រូបថត៖@kellynederlof
កំហឹងតែងតែបង្ហាញពីភាពអៀនខ្មាស និងកំហុស។ យ៉ាងណាមិញ ទាំងនេះគឺជាអារម្មណ៍ពិបាកបំផុត។ កំហុសគឺជាអារម្មណ៍ដែលអ្នកបានធ្វើអាក្រក់ ហើយការខ្មាស់អៀនគឺជាអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះខ្លួនអ្នក។ វាក៏មានតម្លៃក្នុងការធ្វើការជាមួយពួកគេតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា៖
- ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថា អ្នកកំពុងបិទបាំងការខ្មាស់អៀនដោយកំហឹង នោះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើការលើការទទួលយកខ្លួនឯង ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកបង្ហាញភាពផ្សេងៗ។ នេះមិនមានន័យថា អ្នកត្រូវស្បថដាក់អ្នករាល់គ្នាដែលអ្នកខឹងនោះទេ។ វាមានន័យថា ប្រសិនបើអ្នកខឹង ផ្ទុះឡើង នោះវានឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សអាក្រក់ទេ ហើយអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នកនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់ពីនោះទេ។
- បើកំហុសទៅជាមួយនឹងកំហឹង នោះដោយការសារភាពកំហុសចំពោះខ្លួនអ្នក អ្នកអាចធ្វើការលួងលោមចំពោះកំហុស កែកំហុស សុំទោសនៅទីបញ្ចប់។
"ខ្ញុំខឹងខ្លួនឯងដែលខឹង!" - បាទវាកើតឡើង។ តើអ្នកដោះស្រាយកំហឹងជាទូទៅដោយរបៀបណា? ធ្វើម៉េចទើបដឹងថាខឹង? តើនរណាវិនិច្ឆ័យអ្នកចំពោះការបង្ហាញកំហឹង? តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះគាត់? ទីបំផុត កំហឹងដូចជាអារម្មណ៍ណាមួយក៏មិនល្អ ឬអាក្រក់ដែរ។ ភាពខុសគ្នាតែមួយគត់គឺរបៀបដែលយើងដោះស្រាយជាមួយវា។ អ្នកអាចខឹងខ្លួនឯង ហើយធ្វើអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់គិតថាមិនពិត។ ហើយអ្នកអាចខឹងហើយលាក់ខ្លួននៅជ្រុងមួយដោយទឹកភ្នែក។ ជម្រើសគឺតែងតែជារបស់អ្នក។
