នៅក្នុងសង្គម ការបាក់ទឹកចិត្តណាមួយត្រូវបានចាត់ទុកថាជាភាពតានតឹង ហើយការបង្ហាញយ៉ាងខ្លាំងរបស់វាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជំងឺហឺត។ តាមទស្សនៈនៃឱសថការ hysteria និង neurasthenia គឺជាជំងឺផ្លូវចិត្ត ហើយត្រូវទទួលការកែតម្រូវដោយអ្នកឯកទេសផ្លូវចិត្ត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើមនុស្សម្នាក់គឺមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះជំងឺសរសៃប្រសាទនោះទេ។

ពាក្យ "ភាពតានតឹង" បានបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រពីរូបវិទ្យាដែលវាបង្ហាញពីភាពតានតឹងនៃប្រព័ន្ធដោយសារតែកម្លាំងដែលបានអនុវត្តពីខាងក្រៅ។

រាងកាយរបស់មនុស្សជាប្រព័ន្ធតែមួយគឺរាល់ថ្ងៃស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធពីកត្តាខាងក្រៅ។ ភាពតានតឹងអាចជាកត្តាបរិស្ថាន៖

• ការ​បំពុល​ខ្យល់,
• សម្ពាធបរិយាកាសលោត;
• ព្យុះម៉ាញេទិក;
• ការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពខ្យល់ភ្លាមៗ។

ភាពតានតឹងផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តគឺជាជំងឺណាមួយ (ពីរបួសផ្លូវចិត្តរហូតដល់ជំងឺឆ្លង) ភាពតានតឹងក្នុងសង្គមគឺជាស្ថានភាពជម្លោះនៅក្នុងក្រុមសង្គម។ ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើមនុស្សម្នាក់គឺអស្ចារ្យណាស់ - វាប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

ទិដ្ឋភាពវេជ្ជសាស្រ្តនៃភាពតានតឹង

នៅឆ្នាំ 1926 ស្ថាបនិកនៃគោលលទ្ធិនៃភាពតានតឹង លោក Hans Selye បានបោះពុម្ពផ្សាយការសង្កេតរបស់គាត់អំពីអ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីជំងឺផ្សេងៗ។ លទ្ធផលគឺគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល: ដោយមិនគិតពីជំងឺ, មនុស្សគ្រប់គ្នាបាត់បង់ចំណង់អាហារ, ខ្សោយសាច់ដុំ, លើសឈាម, បាត់បង់សេចក្តីប្រាថ្នានិងបំណងប្រាថ្នា។

Hans Selye បានហៅភាពតានតឹងថាប្រតិកម្មដូចគ្នានៃរាងកាយទៅនឹងឥទ្ធិពលខាងក្រៅណាមួយ។

Hans Selye ជឿជាក់​ថា​កត្តា​តានតឹង​ខ្លាំង​បំផុត​គឺ​ការ​គ្មាន​គោលដៅ។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពអសកម្មខាងសរីរវិទ្យារាងកាយរបស់មនុស្សគឺងាយនឹងវិវត្តនៃជំងឺ: ដំបៅក្រពះ, គាំងបេះដូង, លើសឈាម។

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើមនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ប្តូរលក្ខខណ្ឌនៃជីវិត។ ជាឧទាហរណ៍ជាមួយនឹងអារម្មណ៍វិជ្ជមានខ្លាំងភាពរឹងមាំនៃរាងកាយកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនេះត្រូវបានធានាដោយសម្ពាធឈាមខ្ពស់។ មនុស្សម្នាក់ដែលបានបំពេញក្តីសុបិន្តរបស់គាត់មានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់ចំណង់អាហារនិងភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំ - នៅពេលដែលប៉ះពាល់នឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានការថយចុះនៃកម្លាំងស្រដៀងគ្នាត្រូវបានគេដឹងយ៉ាងឈឺចាប់។

តាមពិត ស្ត្រេស គឺជាប្រតិកម្មធម្មជាតិនៃរាងកាយ ដែលអាចឱ្យមនុស្សម្នាក់សម្របខ្លួនទៅនឹងជីវិតក្នុងស្ថានភាពថ្មី។ ដូច្នេះនៅក្នុងឱសថវាត្រូវបានគេហៅថា រោគសញ្ញានៃការសម្របខ្លួន។

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើសុខភាពមនុស្ស

ការវិវឌ្ឍន៍នៃភាពតានតឹងក្នុងមនុស្សគ្រប់រូបកើតឡើងតាមយន្តការតែមួយ។ នៅពេលទំនាក់ទំនងជាមួយកត្តាស្ត្រេស ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលប្រកាសការជូនដំណឹង។ ប្រតិកម្មបន្ថែមទៀតនៃរាងកាយមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយឆន្ទៈរបស់មនុស្សនោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឯករាជ្យ។ ការចល័តសរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធសំខាន់ៗចាប់ផ្តើម ដោយធានាការរស់រានមានជីវិតក្នុងកាលៈទេសៈធ្ងន់ធ្ងរ។ ដោយសារតែការរំភើបនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ sympathetic ការដកដង្ហើមនិងចង្វាក់បេះដូងលោតលឿនសម្ពាធឈាមកើនឡើង។ ផលប៉ះពាល់ខាងសរីរវិទ្យានៃភាពតានតឹងលើសុខភាពមនុស្សធានាដល់ការកណ្តាលនៃចរន្តឈាម: សួត - បេះដូង - ខួរក្បាល។ អរម៉ូន "ការហោះហើរនិងការប្រយុទ្ធ" ត្រូវបានបញ្ចេញ: adrenaline និង norepinephrine ។ មនុស្ស​មាន​បញ្ហា​មាត់​ស្ងួត និង​រីក​ធំ។ សម្លេងសាច់ដុំកើនឡើងដល់កម្រិតដែលវាត្រូវបានបង្ហាញជាញឹកញាប់ដោយការញ័រជើង ឬដៃ រមួលត្របកភ្នែក ជ្រុងមាត់។

ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍបន្ថែមទៀតនៃរោគសញ្ញានៃការបន្សាំ ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើសុខភាពមនុស្សត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះការសម្របខ្លួនទៅនឹងលក្ខខណ្ឌរស់នៅថ្មី។

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយមនុស្ស

នៅក្នុងដំណាក់កាលសកម្មអ័រម៉ូននៃ "ខ្សែការពារទីពីរ" លេចឡើង - glucocorticoids ។ សកម្មភាពរបស់ពួកគេគឺសំដៅដល់ការរស់រានមានជីវិតជាបន្ទាន់ដោយសារតែទុនបំរុងខាងក្នុងនៃរាងកាយ៖ បំរុងជាតិស្ករទាំងអស់របស់ថ្លើមត្រូវបានប្រើប្រាស់ ហើយប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់របស់ពួកគេត្រូវបំបែក។

ប្រសិនបើប្រតិកម្មនៅតែបន្តជាមួយនឹងការថយចុះនៃកម្លាំងសំខាន់ៗ ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើមនុស្សម្នាក់នៅតែបន្ត។ យន្តការ "ការជូនដំណឹង" ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្មម្តងទៀត ប៉ុន្តែមិនមានទុនបំរុងខាងក្នុងទៀតទេ។ ដំណាក់កាលនៃភាពតានតឹងនេះគឺជាដំណាក់កាលចុងក្រោយ។

កម្លាំងទាំងអស់នៃរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលភាពតានតឹងត្រូវបានដឹកនាំទៅការងារនៃសរីរាង្គកណ្តាល: បេះដូងសួតនិងខួរក្បាលដូច្នេះនៅសល់នៃសរីរាង្គសំខាន់នៅពេលនេះទទួលរងពីការខ្វះអុកស៊ីសែន។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌបែបនេះ, ដំបៅក្រពះ, លើសឈាម, ជំងឺហឺត bronchial, ការឈឺចាប់ដូចឈឺក្បាលប្រកាំង, ដុំសាច់នៃសរីរាង្គខាងក្នុង (មហារីក) អាចវិវត្ត។

ជាមួយនឹងវគ្គសិក្សាយូរ, ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយរបស់មនុស្សត្រូវបានបង្ហាញមិនត្រឹមតែដោយការវិវត្តនៃជំងឺប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងដោយការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ។ លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រត្រូវបានគេហៅថា neurasthenia ។ Neurasthenics មានការឈឺចាប់នៅគ្រប់សរីរាង្គទាំងអស់ ប៉ុន្តែភាគច្រើនគឺនៅក្បាល។ បុគ្គលនោះយល់ថា កម្លាំងសរសៃប្រសាទរបស់គាត់អស់កំលាំង ហើយចាត់ទុកស្ថានភាពបែបនេះជារោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ តាមទស្សនៈនៃសរីរវិទ្យា pathological នេះគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីប្រតិកម្មបន្សាំដែលអូសបន្លាយនោះទេ។

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើស្ថានភាពមនុស្ស

សម្លេងទូទៅ, នោះគឺ, អារម្មណ៍របស់មនុស្សអាស្រ័យលើផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន។ ដោយបានកំណត់គោលដៅជាក់លាក់មួយ មនុស្សម្នាក់ភ្ញាក់ឡើង មានអារម្មណ៍ថាពោរពេញដោយកម្លាំងសម្រាប់សមិទ្ធិផលណាមួយ។ អារម្មណ៍ផ្លូវចិត្តកំណត់ cortisol - អរម៉ូនប្រឆាំងនឹងស្ត្រេសដ៏សំខាន់។ មាតិការបស់វានៅក្នុងឈាមនៅពេលព្រឹកប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងអាស្រ័យលើអារម្មណ៍សម្រាប់ថ្ងៃខាងមុខនេះ។ នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌធម្មតានៅមុនថ្ងៃធ្វើការមាតិកានៃអរម៉ូនប្រឆាំងនឹងស្ត្រេសគឺខ្ពស់ជាងថ្ងៃឈប់សម្រាក។

នៅពេលដែលឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើស្ថានភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ឈានដល់ចំណុចសំខាន់មួយ ពេលព្រឹកមិនមានលទ្ធផលល្អនោះទេ។ ដូច្នេះថ្ងៃទាំងមូលត្រូវបានចាត់ទុកថា "ខូច" ។

មនុស្សម្នាក់បាត់បង់អារម្មណ៍នៃការវាយតម្លៃត្រឹមត្រូវនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ព្រឹត្តិការណ៍ និង​ឥទ្ធិពល​ជុំវិញ​ត្រូវ​បាន​គេ​យល់​ឃើញ​មិន​ស្រប​នឹង​កម្លាំង​របស់​ពួកគេ។ ការទាមទារច្រើនពេកលើអ្នកដទៃ ជាឧទាហរណ៍ លើខ្លួនឯង ជារឿយៗមិនសមហេតុផលទេ។ ជារឿយៗឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើមនុស្សម្នាក់ធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដល់ដំណើរនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ពួកគេចាប់ផ្តើមកើនឡើងដូចដែលពួកគេនិយាយថា "ហួសពេលកំណត់" ។ មិនមែននៅក្នុងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះនិងរដូវផ្ការីកទេក្នុងអំឡុងពេលនៃវិធានការព្យាបាលដែលបានគ្រោងទុកប៉ុន្តែក្នុងរដូវរងារនិងរដូវក្តៅ។

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្ស

នៅក្នុងស្ថានភាពមិនស្ថិតស្ថេរ សេចក្តីប្រាថ្នា និងគោលដៅត្រូវបានជ្រើសរើសដោយមនុស្សម្នាក់ ដោយមិនគិតពីសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួន។ បំណងប្រាថ្នាណាមួយដើម្បីសម្រេចបានអ្វីមួយតាមពិត អារម្មណ៍អវិជ្ជមានក្លាយជាវិជ្ជមាននៅពេលដែលលទ្ធផលដែលចង់បានត្រូវបានសម្រេច។ ប្រសិនបើគោលដៅនៅតែមិនអាចសម្រេចបាន អារម្មណ៍នឹងក្លាយទៅជាភាពតានតឹងខ្លាំង។

នៅក្នុងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សគឺគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាពិសេស អាស្រ័យលើស្ថានភាពដំបូងនៃសុខភាព និងនិស្ស័យ ដែលជាចរិតលក្ខណៈ។ នៅក្នុងលក្ខខណ្ឌដូចគ្នា មនុស្សដែលមានអាកប្បកិរិយាខុសៗគ្នាចំពោះការពិតជុំវិញមានអាកប្បកិរិយាខុសគ្នាទាំងស្រុង។ យោងតាមចំណាត់ថ្នាក់របស់ Pavlov មានបួនប្រភេទនៃសកម្មភាពសរសៃប្រសាទខ្ពស់ ខ្សោយ (melancholic) និងបីខ្លាំង ប៉ុន្តែមានលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួន៖

• គ្មានតុល្យភាព, ប្រតិកម្មទៅនឹងផលប៉ះពាល់ណាមួយជាមួយនឹងប្រតិកម្មហឹង្សា - choleric;
• មានតុល្យភាព, និចលភាព - phlegmatic;
• ចល័តនិងមានតុល្យភាព - sanguine ។

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើមនុស្សម្នាក់នៃប្រភេទផ្សេងគ្នានៃសកម្មភាពសរសៃប្រសាទខ្ពស់គឺមិនដូចគ្នានោះទេ។ ចម្លែកដូចដែលវាហាក់ដូចជា ប៉ុន្តែមនុស្សដែលគ្មានតុល្យភាពអាចស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹងបានយ៉ាងងាយបំផុត។ ឥទ្ធិពលនៃកត្តាស្ត្រេសលើមនុស្សបែបនេះបញ្ចប់ដោយកម្រិតនៃការឆ្លើយតបចម្បងរបស់សារពាង្គកាយ។ ចំណែក​ឯ​មនុស្ស​ដែល​មាន​តុល្យភាព ភាព​តានតឹង​បាន​ឆ្លង​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ដំណាក់​កាល​ទី​ពីរ​នៃ​ការ​សម្រប​ខ្លួន ហើយ​បន្ទាប់​មក​នាំ​ឱ្យ​អស់​កម្លាំង។

មនុស្សជាច្រើនតែងតែស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹង។ នេះប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពមនុស្ស។ កោសិកាសរសៃប្រសាទត្រូវបានបាត់បង់ ភាពស៊ាំត្រូវបានកាត់បន្ថយ ហើយទំនោរទៅរកជំងឺផ្សេងៗលេចឡើង។ ហើយវាក៏អាចទៅរួចដែលថានៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹង ជំងឺផ្លូវចិត្តអាចលេចឡើង។ ឧទហរណ៍ ភាពច្របូកច្របល់ ដែលមិនងាយនឹងកែ។

ឧទាហរណ៍ជីវិតពិត៖ នាង Anastasia រស់នៅក្នុងជីវិតដ៏រីករាយ រហូតដល់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ចាកចេញពីនាង។ នាងបានយកការចាកចេញនេះយ៉ាងខ្លាំង។ ប៉ុន្តែ Nastya មិនបានធ្វើអ្វីដើម្បីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃស្ថានភាពស្ត្រេសនោះទេ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ នាង​បាន​ចូល​រួម​ក្នុង​ការ​បង្ហាញ​ខ្លួន​ឯង។ ហើយជាលទ្ធផលក្មេងស្រីបានបង្ហាញខ្លួន។

ឬឧទាហរណ៍មួយទៀត៖

លោក Sergei Ivanovich តែងតែភ័យក្នុងការងារ។ សូម្បីតែនៅផ្ទះក៏គាត់មិនអាចចូលនិវត្តន៍ទាំងស្រុងពីអាជីវកម្មដែរ។ នៅក្នុងគំនិតរបស់គាត់គាត់ស្ថិតនៅក្នុងការិយាល័យរបស់គាត់។ គាត់បានបន្តគិតអំពីរបៀបដែលគាត់អាចស៊ូទ្រាំនឹងការងាររបស់គាត់ របៀបកែលម្អការងាររបស់គាត់ របៀបរកប្រាក់បន្ថែមដើម្បីចិញ្ចឹមគ្រួសាររបស់គាត់។

ហើយជាលទ្ធផលដំបូង គាត់បានវិវត្តទៅជាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ ហើយបន្ទាប់ពីដំបៅ។

ពីឧទាហរណ៍ទាំងពីរនេះ វាច្បាស់ណាស់ថាភាពតានតឹងមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាន។

នេះគឺជាបញ្ជីនៃផលវិបាក ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើមនុស្សម្នាក់៖

1. ថាមពលរបស់មនុស្សនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងថយចុះភាពអស់កម្លាំងលេចឡើង។ កម្លាំង​ត្រូវ​អស់​កម្លាំង ហើយ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​មិន​ចង់​ធ្វើ​អ្វី​ទេ។ មិនមានកម្លាំងដើម្បីទប់ទល់នឹងការងារដោយជោគជ័យនោះទេ។

2. វិសាលភាពនៃអារម្មណ៍ទទួលរង, អារម្មណ៍ថយចុះ, គំនិតធ្លាក់ទឹកចិត្តលេចឡើង។ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមផ្តោតអារម្មណ៍លើរឿងអាក្រក់ ហើយនេះនាំឱ្យការពិតដែលអាក្រក់កាន់តែខ្លាំងឡើង។ ហើយវាប្រែចេញជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវ ដែលអ្នកត្រូវចេញដោយមានជំនួយពីការរំដោះពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។

3. សុខភាពរាងកាយបរាជ័យ។ ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ឬថ្មីលេចឡើង ដូចជាជំងឺលើសឈាម ទឹកនោមផ្អែម ជំងឺក្រពះពោះវៀន ជំងឺបេះដូង និងជំងឺជាច្រើនទៀត។ ភាពតានតឹងក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកផងដែរ។

4. មនុស្សម្នាក់ដែលស្ថិតនៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងអាចមានភាពប្រសើរឡើង។ នេះគឺដោយសារតែអាហារចាប់ផ្តើមអនុវត្តមុខងារការពារ ការចាប់ភាពតានតឹងកើតឡើង ហើយធម្មជាតិនេះមិនប៉ះពាល់ដល់តួលេខរបស់អ្នកតាមរបៀបដ៏ល្អបំផុតនោះទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹង?

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងផ្តោតលើភាពងាយស្រួលបំផុតនិងរីករាយបំផុត។

1. ងូតទឹកជាមួយអំបិលសមុទ្រ ឬប្រេងសំខាន់ៗ។

ជាពិសេសល្អសម្រាប់យកបន្ទាប់ពីធ្វើការ។ ជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងបំបាត់ភាពតានតឹង។

2. ដើរក្នុងខ្យល់បរិសុទ្ធ។

ស្ងប់ស្ងាត់​ហើយ​ដាក់​គំនិត​តាម​លំដាប់។ លើសពីនេះទៀតពួកគេជួយកែលម្អសុខភាព។

3. ដើរទៅក្លឹបហាត់ប្រាណដែលអ្នកចូលចិត្ត។

ថ្នាំបំបាត់ភាពតានតឹងដ៏ល្អ។ ដូច្នេះកុំធ្វេសប្រហែសសកម្មភាពរាងកាយ។ ចុះឈ្មោះសម្រាប់ការរាំ ឬយូហ្គា។ ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទៅក្លឹបកីឡាបានទេ ធ្វើវានៅផ្ទះ។

4. ការសំរាកលំហែ។

វិធីដែលគេស្គាល់ និងណែនាំយ៉ាងទូលំទូលាយ ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ និងរាងកាយ។ សម្រាប់ការអនុវត្តរបស់វា វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបើកតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ អង្គុយស្រួល និងសម្រាក។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែរីករាយ អ្នកក៏អាចមើលរូបភាពដែលរីករាយក្នុងអំឡុងពេលសម័យប្រជុំផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ មាត់សមុទ្រ ឬដើរក្នុងព្រៃ។

ពេញមួយជីវិតយើងប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងជានិច្ច។ ស្ត្រេសគឺជាការឆ្លើយតបខាងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តធម្មជាតិចំពោះបទពិសោធន៍ទាំងល្អ និងអាក្រក់ ដែលអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងចំពោះសុខភាព និងសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក។ រាងកាយរបស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងដោយការបញ្ចេញអរម៉ូនទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក បង្កើនចង្វាក់បេះដូង និងដកដង្ហើមលឿន។ ជាលទ្ធផល ខួរក្បាលទទួលបានអុកស៊ីហ៊្សែនកាន់តែច្រើន និងផ្តល់ឱកាសឱ្យអ្នកឆ្លើយតបនឹងបញ្ហាតាមរបៀបសមស្របបំផុត។ ក្នុងរយៈពេលខ្លី ភាពតានតឹងជួយអ្នកដោះស្រាយស្ថានភាពលំបាក។

ភាពតានតឹងអាចបណ្តាលមកពីបន្ទុកនៃទំនួលខុសត្រូវប្រចាំថ្ងៃនៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ។ ព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានដូចជាការលែងលះឬការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ក៏បណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងផងដែរ។ ក៏​ជា​ជំងឺ​ផ្លូវ​កាយ​ដែរ។ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដែលបង្កឡើងដោយសង្រ្គាម គ្រោះមហន្តរាយ ឬការវាយប្រហារដោយឧក្រិដ្ឋកម្ម អាចធ្វើអោយអ្នកតានតឹងក្នុងរយៈពេលយូរជាងវាត្រូវការដើម្បីរស់។ ជាការប្រសើរណាស់ ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាផ្សេងៗ និងប៉ះពាល់ដល់សុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នក។

តោះមើលអ្វី ផលប៉ះពាល់នៃភាពតានតឹងធ្វើការលើប្រព័ន្ធផ្សេងៗនៃរាងកាយ។

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលនិងប្រព័ន្ធ endocrine

ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល (CNS) ទទួលខុសត្រូវចំពោះការឆ្លើយតបការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ។ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលប្រាប់ភ្លាមៗពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដល់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយដោយដឹកនាំធនធានទាំងអស់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។ នៅក្នុងខួរក្បាល អ៊ីប៉ូតាឡាមូសចូលមកលេង ដោយប្រាប់ក្រពេញ adrenal បញ្ចេញ adrenaline និង cortisol ។

នៅពេលដែលអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចឆ្លងកាត់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលប្រាប់ប្រព័ន្ធទាំងអស់ថាវាអាចទៅរួចដើម្បីត្រលប់ទៅរបៀបធម្មតាវិញ។ ប្រសិនបើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលខ្លួនឯងបរាជ័យក្នុងការត្រលប់ទៅរបៀបធម្មតាវិញ ឬកត្តាស្ត្រេសមិនបានបាត់ទេ វានឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។

រោគសញ្ញានៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃរួមមាន ឆាប់ខឹង ថប់បារម្ភ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកអាចឈឺក្បាល ឬគេងមិនលក់។ ស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃអាចនាំអោយមានការញ៉ាំច្រើន ឬញ៉ាំតិច គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀន និងភាពឯកោក្នុងសង្គម។

ភាពតានតឹង និងប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម និងសរសៃឈាមបេះដូង

អរម៉ូនស្ត្រេសប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម និងសរសៃឈាមបេះដូង។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការឆ្លើយតបស្ត្រេស អ្នកដកដង្ហើមលឿនជាងមុន ដើម្បីចែកចាយអុកស៊ីសែន និងឈាមបានយ៉ាងលឿនពេញរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពផ្លូវដង្ហើមដូចជាជំងឺហឺត ឬជំងឺស្ទះសួត ភាពតានតឹងអាចនាំឱ្យពិបាកដកដង្ហើម។

បេះដូងក៏បូមឈាមបានលឿនដែរ។ អរម៉ូនស្ត្រេសធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច នាំឱ្យសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។ ទាំងអស់នេះជួយឱ្យខួរក្បាល និងបេះដូងបញ្ចេញអុកស៊ីហ្សែន ដើម្បីឱ្យអ្នកមានថាមពល និងកម្លាំងបន្ថែមទៀតដើម្បីធ្វើសកម្មភាព។

ភាពតានតឹងញឹកញាប់ ឬរ៉ាំរ៉ៃធ្វើឱ្យបេះដូងធ្វើការខ្លាំងពេកក្នុងរយៈពេលយូរ បង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាម ក៏ដូចជាបញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃឈាម និងបេះដូង។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកទំនងជាមានជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬគាំងបេះដូង។

អ័រម៉ូន estrogen ផ្តល់ឱ្យស្ត្រីមុនអស់រដូវនូវការការពារមួយចំនួនប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូងដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹង។

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ

នៅក្រោមភាពតានតឹង ថ្លើមផលិតជាតិស្ករបន្ថែម (គ្លុយកូស) ដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់អ្នក។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលមិនប្រើនឹងត្រូវបានស្រូបយកឡើងវិញដោយជាលិការាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ រាងកាយរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនមានពេលវេលាដើម្បីធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាទេ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ។

ការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៃកម្រិតអរម៉ូន ការដកដង្ហើមលឿន និងចង្វាក់បេះដូងអាចនាំឱ្យមានបញ្ហារំលាយអាហារ។ អ្នកទំនងជានឹងទទួលរងនូវការក្រហាយទ្រូង និងការចាល់អាស៊ីត។ ភាពតានតឹងមិនមែនជាមូលហេតុនៃដំបៅនោះទេ បាក់តេរី "Helicobacter pylori" គឺត្រូវស្តីបន្ទោស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពតានតឹងអាចធ្វើឱ្យដំបៅដែលមានស្រាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។

អ្នកអាចជួបប្រទះការចង្អោរ ក្អួត និងឈឺពោះ។ ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើចលនានៃអាហារតាមរយៈបំពង់រំលាយអាហារអាចនាំឱ្យរាគ ឬទល់លាមក។

ប្រព័ន្ធសាច់ដុំនិងភាពតានតឹង

នៅក្រោមភាពតានតឹង សាច់ដុំតានតឹងឡើងដើម្បីការពារខ្លួនពីការខូចខាត។ វាអាចទៅរួចដែលអ្នកបានកត់សម្គាល់រួចហើយថាអ្នកតានតឹងក្នុងស្ថានភាពលំបាក ហើយនៅពេលដែលកត្តាស្ត្រេសរលាយបាត់ អ្នកសម្រាក។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរ សាច់ដុំរបស់អ្នកមិនមានឱកាសសម្រាកទេ។ សាច់ដុំតឹងអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល ឈឺខ្នង ស្មា និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ ការឈឺចាប់អាចបង្ខំអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ដែលអាចនាំឱ្យមានការញៀនមិនល្អ។

ចំណង់ផ្លូវភេទ និងប្រព័ន្ធបន្តពូជ

ភាព​តានតឹង​ហូរ​កាត់​ធនធាន​រាងកាយ និង​ចិត្ត។ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលមនុស្សស្ថិតក្រោមភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើការរួមភេទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹង រាងកាយបុរសអាចផលិតអ័រម៉ូនភេទបុរស អ័រម៉ូន Testosterone កាន់តែច្រើន ដែលអាចបង្កើនអារម្មណ៍ផ្លូវភេទក្នុងរយៈពេលខ្លី។

ចំពោះស្ត្រី ភាពតានតឹងអាចប៉ះពាល់ដល់វដ្តរដូវ។ ការមករដូវអាចក្លាយទៅជាមិនទៀងទាត់ ឬសូម្បីតែបាត់ទាំងស្រុង វាអាចកាន់តែពិបាក និងឈឺចាប់។ រោគសញ្ញារាងកាយនៃការអស់រដូវអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។

ប្រសិនបើភាពតានតឹងនៅតែបន្តក្នុងរយៈពេលយូរ កម្រិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ។ នេះអាចប៉ះពាល់ដល់ការផលិតមេជីវិតឈ្មោល និងនាំឱ្យលិង្គងាប់ ឬងាប់លិង្គ។ ឥទ្ធិពលរ៉ាំរ៉ៃនៃភាពតានតឹងអាចធ្វើឱ្យបង្ហួរនោម ក្រពេញប្រូស្តាត និងពងស្វាសងាយនឹងឆ្លងមេរោគ។

ភាពស៊ាំទៅនឹងភាពតានតឹង

ភាពតានតឹងជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ប្រសិនបើភាពតានតឹងមានរយៈពេលខ្លី នោះវានឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ វាជួយការពារជំងឺឆ្លង និងព្យាបាលរបួស។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយយូរ ៗ ទៅ cortisol សម្របសម្រួលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដោយការទប់ស្កាត់ការបញ្ចេញអ៊ីស្តាមីននិងការឆ្លើយតបនៃការរលាក។ មនុស្សដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ ងាយនឹងឆ្លងមេរោគ និងផ្តាសាយ។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ និងការឆ្លងមេរោគ។ ស្ត្រេសក៏អាចពន្យាររយៈពេលនៃការជាសះស្បើយឡើងវិញបន្ទាប់ពីជំងឺឬរបួស។

ស្ត្រេសគឺជាភាពតានតឹងខ្លាំងបំផុតនៃប្រព័ន្ធរាងកាយផ្សេងៗគ្នា ដែលមិនមាននរណាកត់សម្គាល់ឡើយ។ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹងលើសុខភាពមនុស្សគឺធំធេងណាស់ ហើយមានផលវិបាកដ៏អាក្រក់បំផុត។វាគឺជាស្ថានភាពស្ត្រេសដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺជាច្រើនដែលនឹងបង្ហាញខ្លួននៅពេលក្រោយ - ទាំងរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។

កត្តាដែលបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង

ដើម្បីកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយ អ្នកត្រូវប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវាយ៉ាងសកម្មបំផុត។ ដំបូងអ្នកត្រូវយល់ពីអ្វីដែលជាកត្តារំខាន។ ប្រសិនបើអ្នកកម្ចាត់មូលហេតុអ្នកអាចលុបបំបាត់ផលវិបាក។

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើសុខភាពសរីរវិទ្យារបស់មនុស្ស

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើសុខភាពមនុស្សគឺធំធេងណាស់។ នេះត្រូវបានបង្ហាញនៅក្នុងជំងឺនៃប្រព័ន្ធនិងសរីរាង្គផ្សេងៗក៏ដូចជាការខ្សោះជីវជាតិទូទៅនៅក្នុងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ភាពតានតឹងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពសរីរវិទ្យារបស់មនុស្សដូចខាងក្រោម។

1. ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការចងចាំកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើការអនុវត្តគឺធំធេងណាស់៖ មានតែក្នុងករណីកម្រដែលមនុស្សម្នាក់ចូលធ្វើការ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ មនុស្សម្នាក់ មិនថាផ្លូវកាយ ឬផ្លូវចិត្ត មិនអាចបំពេញការងារប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងទាន់ពេលវេលានោះទេ។ គាត់ងាយនឹងអស់កម្លាំងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

2. ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ។

3. តើស្ត្រេសប៉ះពាល់ដល់បេះដូងយ៉ាងដូចម្តេច? ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងបង្ហាញឱ្យឃើញយ៉ាងច្បាស់បំផុតក្នុងអំឡុងពេលបែបនេះ។ មានការកើនឡើងនៃចង្វាក់បេះដូង, ជំងឺ myocardial infarction អាចកើតឡើង, និងជំងឺលើសឈាមត្រូវបានធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។

4. ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ។

5. ការសេពគ្រឿងស្រវឹង។

6. រលាកក្រពះពោះវៀនក៏ទទួលរងផងដែរ៖ ដំបៅក្រពះ និងរលាកក្រពះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ឬបើកចំហ។

7. កាត់បន្ថយភាពស៊ាំហើយជាលទ្ធផល - ជំងឺមេរោគញឹកញាប់។

8. ក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស អ័រម៉ូនត្រូវបានផលិតក្នុងបរិមាណច្រើន និងប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងសរីរាង្គខាងក្នុង។ សម្រាប់សាច់ដុំ ការកើនឡើងកំហាប់នៃ glucocorticoids គឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃជាលិកាសាច់ដុំ។ វាគឺជាការហួសកម្រិតនៃអរម៉ូនក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេសដែលនាំឱ្យមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាស្តើងនៃស្បែកនិងជំងឺពុកឆ្អឹង។

9. អ្នកជំនាញមួយចំនួនជឿថា វាគឺជាភាពតានតឹងដែលបង្កឱ្យមានការរីកលូតលាស់នៃកោសិកាមហារីក។

10. ជាអកុសល ផលវិបាកមួយចំនួននៃភាពតានតឹងគឺធ្ងន់ធ្ងររហូតដល់ពួកគេមិនអាចត្រឡប់វិញបាន៖ ផលវិបាកដ៏កម្រមួយ ប៉ុន្តែនៅតែជាលទ្ធផលគឺការចុះខ្សោយនៃកោសិកាទាំងខួរឆ្អឹងខ្នង និងខួរក្បាល។

ភាពតានតឹងនិងសុខភាព។ ជំងឺពីភាពតានតឹង

ស្ត្រេសធ្វើឱ្យសកម្មភាពរបស់បុគ្គល អាកប្បកិរិយារបស់គាត់ នាំឱ្យមានជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងៗ (ការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត សរសៃប្រសាទ អស្ថិរភាពអារម្មណ៍ អារម្មណ៍ធ្លាក់ចុះ ឬផ្ទុយទៅវិញ រំភើបហួសប្រមាណ កំហឹង ការថយចុះការចងចាំ ការគេងមិនលក់ បង្កើនភាពអស់កម្លាំង។ល។) .

ភាពតានតឹង ជាពិសេសប្រសិនបើវាកើតឡើងញឹកញាប់ និងអូសបន្លាយ ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានមិនត្រឹមតែលើស្ថានភាពផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយរបស់មនុស្សទៀតផង។ ពួកគេគឺជាកត្តាហានិភ័យចម្បងសម្រាប់ការបង្ហាញនិងការធ្វើឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺជាច្រើន។ ជំងឺទូទៅបំផុតនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង (ជំងឺ myocardial infarction, angina pectoris, លើសឈាម), រលាកក្រពះពោះវៀន (រលាកក្រពះ, ដំបៅក្រពះនិង duodenum), ការថយចុះភាពស៊ាំ។

អរម៉ូនដែលត្រូវបានផលិតក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេសដែលចាំបាច់ក្នុងបរិមាណសរីរវិទ្យាសម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មដែលមិនចង់បានជាច្រើនដែលនាំឱ្យមានជំងឺនិងសូម្បីតែស្លាប់។ ឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានរបស់ពួកគេគឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយការពិតដែលថាបុរសសម័យទំនើបផ្ទុយទៅនឹងបុរសបុព្វកាលកម្រប្រើថាមពលសាច់ដុំកំឡុងពេលស្ត្រេស។ ដូច្នេះសារធាតុសកម្មជីវសាស្រ្តចរាចរក្នុងឈាមក្នុងរយៈពេលយូរក្នុងកំហាប់ខ្ពស់មិនអនុញ្ញាតឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឬសរីរាង្គខាងក្នុងស្ងប់ស្ងាត់។

នៅក្នុងសាច់ដុំ, glucocorticoids ក្នុងកំហាប់ខ្ពស់បណ្តាលឱ្យមានការបំបែកនៃអាស៊ីត nucleic និងប្រូតេអ៊ីន, ដែល, ជាមួយនឹងសកម្មភាពយូរ, នាំឱ្យមានជំងឺសាច់ដុំ។

នៅក្នុងស្បែក អ័រម៉ូនទាំងនេះរារាំងការលូតលាស់ និងការបែងចែកនៃដុំសាច់ fibroblasts ដែលនាំឱ្យស្បែកស្តើង ការខូចខាតយ៉ាងងាយស្រួល និងការព្យាបាលមុខរបួសមិនល្អ។ នៅក្នុងជាលិកាឆ្អឹង - ដល់ការទប់ស្កាត់ការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ លទ្ធផលចុងក្រោយនៃសកម្មភាពអូសបន្លាយនៃអរម៉ូនទាំងនេះគឺជាការថយចុះនៃម៉ាសឆ្អឹង ដែលជាជំងឺទូទៅបំផុត - ជំងឺពុកឆ្អឹង។

បញ្ជីនៃផលវិបាកអវិជ្ជមាននៃការបង្កើនការប្រមូលផ្តុំនៃអរម៉ូនស្ត្រេសនៅខាងលើកត្តាសរីរវិទ្យាអាចត្រូវបានបន្តក្នុងរយៈពេលយូរ។ នៅទីនេះ និងការចុះខ្សោយនៃកោសិកាខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នង ការពន្យារការលូតលាស់ ការថយចុះនៃការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីន (ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទស្តេរ៉ូអ៊ីត) ជាដើម។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រល្បីឈ្មោះមួយចំនួន ថែមទាំងជឿថា ស្ត្រេស គឺជាកត្តាចំបងក្នុងការកើតមានជំងឺមហារីក និងជំងឺ oncological ផ្សេងទៀត។

មិនត្រឹមតែខ្លាំង, ស្រួច, ប៉ុន្តែក៏តូច, ប៉ុន្តែឥទ្ធិពលស្ត្រេសរយៈពេលវែងនាំឱ្យមានប្រតិកម្មបែបនេះ។ ដូច្នេះ ស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ ជាពិសេសភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តអូសបន្លាយ ការបាក់ទឹកចិត្តក៏អាចនាំឱ្យកើតជំងឺខាងលើនេះដែរ។ មានសូម្បីតែទិសដៅថ្មីមួយនៅក្នុងឱសថដែលហៅថាថ្នាំ psychosomatic ដែលចាត់ទុកភាពតានតឹងគ្រប់ប្រភេទថាជាកត្តាបង្កជំងឺចម្បងឬរួមគ្នានៃជំងឺជាច្រើន (ប្រសិនបើមិនទាំងអស់) ។

សុខុមាលភាព និងសុខុមាលភាពរបស់មនុស្ស គឺជាទិដ្ឋភាពសំខាន់មួយនៃជីវិត។ ក្នុងអំឡុងពេលភាពតានតឹងថេរ អ្នកធ្វើឱ្យខូចសុខុមាលភាពរបស់អ្នក និងសុខភាពរបស់សារពាង្គកាយទាំងមូល។ ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើសុខភាពគឺប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង។ ការមិនដឹងពីវិធីបំបាត់ភាពតានតឹងដែលស្ត្រេស និងការមិនចាត់វិធានការសមស្របទាន់ពេលវេលា ជារឿយៗនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

ប្រព័ន្ធទាំងអស់នៃរាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មទៅនឹងភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីស្ថានភាពស្ត្រេស៖ សរសៃឈាមបេះដូង រំលាយអាហារ បន្តពូជ សរសៃប្រសាទ ក្រពេញ endocrine សាច់ដុំ និងផ្សេងៗទៀត។ ភាពឆាប់ខឹងនៃផ្លូវចិត្តអំឡុងពេលស្ត្រេស ច្រើនតែនាំទៅរកភាពខុសប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ លទ្ធផល​នៃ​ការ​នេះ​គឺ​ការ​ខូច​ទ្រង់ទ្រាយ​នៃ​កោសិកា​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ ហើយ​ច្រើន​តែ​នាំ​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​គ្រប់​ប្រភេទ។

នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹង overvoltage កើតឡើង:

• អស់កម្លាំងភ្លាមៗ;
• ការសម្រកទម្ងន់ភ្លាមៗ;
• ការរំភើបចិត្ត ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ភ្លាមៗ;
• បាត់បង់ចំណង់អាហារ ឬចំណង់ខ្លាំងសម្រាប់ប្រភេទអាហារជាក់លាក់មួយ;
• ប្រភេទផ្សេងៗនៃការឡើងក្រហមនៃស្បែក កន្ទួល ឬរបក។

ភាពតានតឹងដែលមិនបានរំពឹងទុកច្រើនតែជាមូលហេតុនៃ៖

• spasms នៃជាលិកាសាច់ដុំ, សរសៃឈាម, ការខូចខាតដល់មុខងារម៉ូទ័រ;
• ការរលូតកូនចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនិងការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ;
• ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ, គាំងបេះដូង;
• ការថយចុះនៃអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន, ការអភិវឌ្ឍនៃការងាប់លិង្គ;
• ចង្អោរនិងជំងឺពោះវៀន;
• សម្ពាធ​ឈាម​ខ្ពស់។

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើសវ៉ុលលើចិត្ត និងស្ថានភាពនៃចិត្ត

ការប្រឈមមុខនឹងភាពតានតឹងជាប្រចាំ ជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពនៃចិត្ត ព្រោះមនុស្សម្នាក់អាចព្រួយបារម្ភរយៈពេលយូរ ឬសូម្បីតែបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងជីវិត។ ផលវិបាកនៃស្ថានភាពនេះអាចជា៖

• ឆាប់ខឹង, ឆាប់ខឹង, ឈ្លានពាន, មិនអត់ឱន;
• ការគេងមិនលក់;
• ភាពស្មុគស្មាញនិងការសង្ស័យខ្លួនឯង;
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, neuroses ។

វាជាការលំបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ដែលជារឿយៗស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេសក្នុងការរៀបចំផែនការពេលវេលារបស់គាត់ដោយឆ្លាតវៃ និងសម្រាកទាំងស្រុង។ ការព្យាយាមបង្វែរខ្លួនអ្នកពីបញ្ហាដែលមិនចាំបាច់ អ្នកព្យាយាមជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងការងារ ឬគ្រាន់តែគេចចេញពីបញ្ហារបស់អ្នកដោយប្រើគ្រឿងស្រវឹង។

ជារឿយៗ ភាពតានតឹងនាំទៅដល់ការលេចចេញ ឬធ្វើឱ្យទម្លាប់អាក្រក់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងផ្លាស់ប្តូរចរិតលក្ខណៈរបស់មនុស្ស។

ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងហួសហេតុលើសុខភាព

ភាពតានតឹងយូរ និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ជារឿយៗជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់សុខភាពរបស់អ្នក ហើយនាំទៅរកភាពខុសប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធ និងសរីរាង្គផ្សេងៗ។ ផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងនៃភាពតានតឹងលើសុខភាពមនុស្សនាំឱ្យមានផលវិបាកដូចខាងក្រោមៈ

• ឈឺក្បាលញឹកញាប់ និងធ្ងន់ធ្ងរ និងឈឺក្បាលប្រកាំង;
• ការខ្សោះជីវជាតិនៃការអនុវត្ត, ការមិនយកចិត្តទុកដាក់, អស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ;
• ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ;
• ការរីកលូតលាស់នៃ neoplasms សាហាវគឺអាចធ្វើទៅបាន;
• រាងកាយងាយនឹងឆ្លងមេរោគ និងជំងឺផ្សេងៗ។
• ជំងឺសាច់ដុំដែលអាចកើតមាន ការរិចរិលនៃខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នងនៅកម្រិតកោសិកា។

ការប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លីទៅនឹងភាពតានតឹង

ភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លី ផ្តល់សញ្ញាឱ្យសាច់ដុំធ្វើសកម្មភាព

នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌនៃភាពតានតឹងបណ្តោះអាសន្ន សញ្ញាមួយចំនួនចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដែលបើកផ្នែកពិសេសនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងរួមចំណែកដល់ការរស់រានមានជីវិតនៃសារពាង្គកាយទាំងមូលក្នុងស្ថានភាពលំបាក និងធ្ងន់ធ្ងរ។ មានចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ដែលជាលទ្ធផលមានការថយចុះនៃលំហូរឈាមទៅប្រព័ន្ធរំលាយអាហារហើយសាច់ដុំផ្ទុយទៅវិញវាកើនឡើង។

ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះ ក្រពេញ Adrenal របស់អ្នកចាប់ផ្តើមបញ្ចេញ adrenaline ដែលជំរុញឱ្យមានការបញ្ចេញជាតិស្ករ។ វាជាវេន បំបែកយ៉ាងលឿននៅក្នុងកោសិកាសាច់ដុំ ត្រូវបានបំប្លែងទៅជាថាមពល។ សាច់ដុំ, តានតឹង, កំពុងរៀបចំធ្វើសកម្មភាពយ៉ាងសកម្ម។

បន្ទាប់ពីការឈប់សម្រាកនៃភាពតានតឹង ទុនបម្រុងថាមពលរបស់រាងកាយត្រូវបានអស់កម្លាំង បរិមាណគ្លុយកូសថយចុះ អារម្មណ៍នៃភាពអត់ឃ្លានកើនឡើង និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមានការរំភើប។ ការធ្វើឱ្យសកម្មរបស់វាត្រូវបានអនុវត្តក្នុងអំឡុងពេលគេងការញ៉ាំនិងសម្រាក។ ប្រព័ន្ធបែបនេះដំណើរការក្នុងអំឡុងពេលការប៉ះពាល់នឹងភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លី នៅពេលដែលអ្នកស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹងដ៏តានតឹង ហើយវាមិនមានផលប៉ះពាល់បន្ថែមលើអ្នកទេ។

ការប៉ះពាល់នឹងភាពតានតឹងយូរ

ភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃជារឿយៗនាំឱ្យមានការញ៉ាំច្រើនពេក

យន្តការនៃសកម្មភាពនៃភាពតានតឹងបែបនេះគឺខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងពីស្ថានភាពស្ត្រេសរយៈពេលខ្លី។ ក្រពេញ pituitary ដែលផលិតអរម៉ូនយ៉ាងច្រើន ជំរុញការងាររបស់ក្រពេញ Adrenal និងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត ដែលនៅក្នុងវេនចាប់ផ្តើមផលិតអរម៉ូន thyroxine ក្នុងបរិមាណច្រើន។ ក្រពេញ Adrenal ចាប់ផ្តើមបញ្ចេញ (cortisol) បង្កើនកម្រិតជាតិស្ករ និងបំបែកប្រូតេអ៊ីនទៅជាអាស៊ីតអាមីណូ។

ក្នុងអំឡុងពេលនៃស្ថានភាពស្ត្រេសរ៉ាំរ៉ៃ រាងកាយមិនចំណាយថាមពលច្រើនទេ ហើយអ្នកក៏មិនធ្វើសកម្មភាពសកម្មដែរ។ ជាលទ្ធផលជាតិស្ករលើសត្រូវបានបញ្ជូនដោយអាំងស៊ុយលីនទៅនឹងការតភ្ជាប់នៃម៉ូលេគុលខ្លាញ់។

នៅក្នុងស្ថានភាពនៃភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃលើសទម្ងន់ ទុនបម្រុងជាតិស្ករត្រូវបានប្រើប្រាស់លឿនជាងមុន ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំង។ តម្រូវការអាហារកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ដែលជាលទ្ធផលដែលរាងកាយទទួលបានផោនបន្ថែម។

នៅពេលអនាគត ភាពតានតឹងយូរបានប្រែទៅជាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយត្រូវបានអមដោយបញ្ហាផ្លូវភេទ ការគេងមិនលក់ និងឈឺក្បាល។

ទាំងអស់នេះអាចទប់ស្កាត់បាន ប្រសិនបើអ្នកយល់ច្បាស់ថាតើឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹងលើរាងកាយរបស់អ្នកបំផ្លាញដល់កម្រិតណា ហើយចាំបាច់ត្រូវការពារ លុបបំបាត់ ឬកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលនៃកត្តាបែបនេះឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។

ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននៃភាពតានតឹង

វាអាចស្តាប់ទៅចម្លែកណាស់ ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពតានតឹងដែលមានភាពតានតឹងអាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើសុខភាពរបស់អ្នក។ ក្នុងអំឡុងពេលបញ្ចេញ adrenaline ក្នុងបរិមាណគ្រប់គ្រាន់ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងជួយទប់ទល់នឹងស្ថានភាពលំបាក និងលំបាក ដោយហេតុនេះការស្វែងរកផ្លូវចេញពីពួកគេ ហើយយកឈ្នះវា អ្នកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងធន់។

ស្ត្រេសជួយបង្កើនទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ព្រោះកម្រិតអុកស៊ីតូស៊ីនក្នុងឈាម ដែលជារឿយៗត្រូវបានគេហៅថាអរម៉ូននៃការភ្ជាប់គ្នាកើនឡើង។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ភាពតានតឹងរយៈពេលខ្លីអាចកំណត់សនិទានភាពនៃការចងចាំការងារដែលអ្នកប្រើដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាគ្រប់ប្រភេទ។

ដូច្នេះ សុខភាពគឺមិនប្រាកដប្រជា ហើយតាមធម្មជាតិ ផលអវិជ្ជមានគឺធំជាងផលវិជ្ជមានទៅទៀត។ ដូច្នេះហើយ អ្នកគួរតែគិតវិជ្ជមាន ហើយព្យាយាមមិនយកអ្វីៗទាំងអស់មកដាក់ក្នុងបេះដូងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ព្យាយាមសម្រាកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ និងពេញលេញ និងចៀសវាងពីស្ថានភាពស្ត្រេសក្នុងគ្រប់ការបង្ហាញរបស់វា។