Большинство людей предпочитают избегать одиночества и проводить время с друзьями или близкими. Некоторые выбирают в качестве компании книги или различные гаджеты, создающие иллюзию того, что ты не один. Иногда люди готовы сделать что угодно, лишь бы избежать одиночества. Однако последние исследования показывают, что иногда все же полезно побыть наедине с самим собой. Вот наиболее весомые причины, объясняющие, почему одиночество так важно для поддержания психического здоровья.
1. Время для поиска творческих идей
Эксперименты показывают, что с некоторыми сложными задачами человек гораздо лучше справляется, когда решает их в одиночестве. Например, в Йельском университете было проведено исследование, в рамках которого были созданы две группы. Представители первой группы должны были записывать мысли, приходящие им в голову, в окружении других людей. Во второй же группе эту задачу необходимо было выполнять в одиночестве. В итоге более продуктивным оказался «мозговой штурм» у тех, кто остался наедине с собой. Их идеи отличались большей оригинальностью и творческим подходом. В одиночестве вам не нужно ориентироваться на мнение окружающих. Вы можете придумывать идеи, имеющие значение только для вас. Уединение — это отличный способ найти эффективные и неординарные методы преодоления жизненных трудностей.
2. Повышенная стрессоустойчивость
Ежедневно нам приходится справляться с колоссальными объемами информации, стрессовыми ситуациями или завышенными ожиданиями окружающих. Одиночество — это способ успокоиться, привести свои мысли в порядок, тщательно проанализировать события, происходящие в жизни. Согласно данным исследования, организованного Ридом Ларсоном, подростки гораздо легче переживают депрессивное состояние, если на его протяжении им позволяют проводить много времени в одиночестве. Также этот эксперимент показал, что гораздо более устойчивы к стрессам те подростки, которые чаще остаются наедине с самими собой.
3. Гармоничные отношения с другими людьми
Для многих сложно понять, как одиночество способно улучшить взаимоотношения с окружающими. Однако между ними действительно существует связь. Когда вы остаетесь наедине со своими мыслями, то склонны анализировать свое поведение и общение с другими людьми. Вы рассматриваете моменты, в которых вы были неправы или повели себя не так, как следовало. В результате такого анализа вы выстраиваете новую модель поведения, которая поможет построить более гармоничные отношения с окружающими людьми. Однако для этого вы действительно должны оставаться в одиночестве, то есть смартфон тоже нужно убрать подальше.
4. Возможность изучить свое «Я»
Когда мы общаемся с людьми, то довольно часто строим свои ответы, основываясь не на собственном мировоззрении, а на ожиданиях окружающих. В одиночестве же вы можете быть честны с самим собой, мыслить, опираясь лишь на свои убеждения, чувства и желания. Используйте моменты уединения для того, чтобы лучше понять себя. Что доставляет вам удовольствие? Какой вы видите свою идеальную жизнь? Что вы хотели бы изменить в себе? Чаще задавайте себе подобные вопросы, чтобы всегда знать, кто вы и чего хотите.
5. Развитие навыков концентрации
Когда человек во время работы общается с другими людьми, то ему сложнее сконцентрироваться на выполнении той или иной задачи. Многозадачность — это враг продуктивности и высокой концентрации. Поэтому если вам предстоит работа над важным проектом или задачей, постарайтесь ограничить взаимодействия с окружающими, а идеальное решение — это остаться на время рабочего процесса в одиночестве.
6. Развитие эмпатии
Исследования, проведенные в Гарвардском университете, показывают, что люди, регулярно проводящие время в одиночестве, гораздо лучше распознают эмоции окружающих. У них сильнее развиты такие чувства, как сострадание и сопереживание. Однако ученые до сих пор не могут установить, почему так происходит. Одна из гипотез предполагает, что в одиночестве человек анализирует не только свои чувства, но и пытается понять эмоции окружающих. Наедине со своими мыслями гораздо легче представить мотивы других людей, их чувства в той или иной ситуации. А если мы может понять, что ощущают окружающие, нам легче им сопереживать.
Большинство из нас боятся одиночества. Однако можно перебороть этот страх и использовать время уединения себе на пользу. Когда вы способны наслаждаться моментами, проведенными в одиночестве, то менее зависимы от других людей. А это делает вас более сильным и уверенным в себе.
Человек – дитя социума. Именно общество оказывает значительное влияние на всю нашу жизнь, подчиняя себе наше поведение, предпочтения, желания и мечты. Общество воспитывает нас, направляет мышление, заставляет соответствовать принятым нормам и стандартам. Пожалуй, его даже слишком много, потому так важно вовремя выходить из игры, чтобы побыть наедине со своими мыслями. У всех у нас есть личное пространство, внутренний мир, куда остальным «вход запрещен». А вот для чего сама природа наделила нас этим стремлением к уединению, мы узнаем только тогда, когда останемся один на один с собой. Зачем мы выбираем одиночество?
Одиночество дарит ясность мысли
Человек живет в постоянных крысиных бегах: дом, работа, встречи с друзьями и родственниками, планерки, совещания, командировки и прочее. За ширмой всей этой активной жизнедеятельности, борьбы за собственное существование часто не видно главного: для чего все это? Действительно ли мы хотим так жить? Одиночество дарит понимание направления, в котором мы движемся.
Одиночество позволяет расставить приоритеты
Реклама, новости масс-медиа, терабайты ненужной информации ежедневно атакуют наш мозг, засоряя сознание и мешая концентрироваться на главном. Пребывание наедине со своими мыслями помогает найти себя истинного среди информационного мусора, увидеть собственные цели и их значимость.
Одиночество обнажает наши ошибки
Работая среди людей, мы часто можем обвинить кого-то другого в собственных ошибках, отказываясь от ответственности. Одиночество помогает убрать эмоции, трезво посмотреть на ситуацию, увидеть проблему под другим углом и, быть может, обнаружить собственные промахи.
Тишина порождает творчество
Именно оставшись наедине с собой, мы получаем свободу самовыражения, в голове начинают рождаться сильные и прекрасные идеи, которые не способны сбить ни критика, ни шум чужих мнений, ни «я знаю, как лучше». Тишина рождает великие мысли и стремления.
Уединение придает уверенность
Все вокруг учат нас жить: родители, школа, институт, коллеги. Нам навязывают чужой опыт, сценарий, чужие цели и ценности, нас заверяют в том, что сами мы ни на что не способны. И только оставшись один на один с собой, мы можем ощутить собственную силу, откуда ни возьмись, появляется внутреннее знание, как правильно поступить. И это придает нам уверенность.
Одиночество повышает продуктивность
Иногда постоянное взаимодействие с людьми, хорошие манеры, подстройка под партнера безумно утомляют. В такие моменты особенно важно побыть одному, чтобы набраться сил, привести мысли и дела в порядок. В тишине мы будто снова обретаем свои контуры, набираясь энергии для новых свершений!
Тишина снимает стресс и тревогу
Большая событийность дня, рабочее напряжение, новостные стрессы – все это рождает неврозы, повышает внутреннюю тревогу и желание от этого оградиться. Именно в тишине человек может отдохнуть от всего, что происходит в мире, слушая медитативную музыку, принимая релаксирующую ванну или занимаясь йогой. Тишина дает возможность расслабиться, заново оценить то, что мы имеем.
Одиночество дарит свободу
Когда мы одни, мы можем делать все, что захотим: есть, что хочется, отдыхать, как хочется, жить так, как подсказывает сердце. Мы сами решаем, что нам делать, куда двигаться, какой опыт извлечь. Никто не контролирует наши действия, никто не лезет в душу, а потому жить становится гораздо приятнее и спокойнее.
Одиночество имеет много позитивных сторон, потому так полезно иногда просто побыть в себе и заняться внутренним самоисцелением. Впрочем, не стоит погружаться слишком глубоко в себя, превращая «отшельничество» в норму. Во всем лучше соблюдать гармонию и природный баланс!
В нашем обществе одиночество не принято считать чем-то позитивным. Люди думают, что наедине с собой привыкли оставаться противники социальных течений либо изгои, неуверенные в себе. Однако в одиночестве есть и свои неоспоримые преимущества, которые могут способствовать личностному росту . Обо всех этих аспектах нам хочется побеседовать в материалах очередной публикации.
Вы станете более продуктивным
Таким образом, легко наслаждаться одиночеством, когда вы понимаете, что это дает вам больше свободы делать то, что вы на самом деле хотите сделать. Быть в компании других людей может быть забавным и интересным, но это также может серьезно повлиять на вашу производительность. Бывают случаи, когда компания других людей действует как не что иное, как отвлечение от выполнения вашей работы.
Вы еще больше насладитесь своими отношениями
Время, проведенное в одиночку, может быть одним из самых продуктивных в вашей жизни - главным образом потому, что есть меньше отвлекающих факторов, и вы можете просто опустить голову и приступить к работе. Когда вы проводите время самостоятельно на регулярной основе и в конечном итоге начинаете наслаждаться одиноким, вы обнаружите, что еще больше наслаждаетесь своими отношениями с другими людьми.
1. Только задумайтесь над тем, что, совершая определенные действия в коллективе, вы все время тратите энергию на взаимодействие. То вы пытаетесь сгладить конфликтные ситуации , то договориться или осчастливить кого-то, то заставить других людей смеяться и даже предугадать их эмоции. Согласитесь, без этого взаимодействия невозможно существование внутри общественной ячейки, однако это способно отнимать огромное количество физических и моральных сил.
И это потому, что время, проведенное самостоятельно, дает вам большую оценку для себя. Но это также позволит вам оценить все великие вещи, которые происходят из ваших отношений с другими людьми, большинство из которых вы уже не замечали раньше. Когда вам нравится быть в одиночестве, вы будете чувствовать себя более уверенно в своей способности фактически быть в одиночестве. И это естественно приводит к тому, что вы чувствуете себя более независимым.
Вы больше не почувствуете этого беспокойства или жгучего желания для компании, как только вы научитесь наслаждаться одиночеством. Вы не почувствуете необходимости в постоянном взаимодействии с другими людьми или в беспокойстве, связанном с озиранием и не видя никого, кроме себя.
Если вы постоянно подключены к другим людям, вам просто необходима разрядка. Побыть одному в такой ситуации - означает отдохнуть эмоционально, перезарядиться и накопить энергию.
Получаете возможность поразмышлять
2. Периодически пребывать в состоянии одиночества полезно людям, имеющим сумасшедший жизненный график. Ведь в бурном ритме жизнь сменяет свои действия так быстро, что за иными просто не уследить. Человеку некогда поразмыслить над поступками и отследить, а все ли он делает правильно. Именно поэтому кратковременные паузы необходимы для раздумий, обработки мыслей и чувств.
Вы получите перерыв, постоянно пытаясь удержать других людей
Жизнь наполнена отношениями, и большинство отношений только длится, когда оба человека остаются счастливыми. И это может превратиться в работу по сливу, в зависимости от того, с кем связаны эти отношения. Теперь это касается только личных отношений, но всех отношений.
Вам ничего не придется извиняться
Когда вы останетесь один, счастье единственного человека, о котором вы должны беспокоиться в тот момент, является вашим собственным. Вы можете относиться к себе, что делает вас счастливым, но, возможно, это расстроило кого-то другого. Когда вы начнете наслаждаться одиноким, вы быстро увидите, что одиночество означает, что вам не нужно извиняться за то, что вы сделали. Так часто мы делаем то, что в конечном итоге расстраивает других людей или причиняет боль чужим чувствам, а затем приходится быстро извиняться за это.
Вы получаете возможность побыть наедине со своими эмоциями
3. Мы уж выяснили, что времени человеку приходится тратить на взаимодействие с эмоциями других людей. Таким образом, пребывание наедине с собой дает уникальную возможность прислушаться, наконец, и к своим собственным чувствам, отрегулировать их и привести к балансу.
Но когда вы один, вам не нужно извиняться ни за что. И это требует большого давления из большинства ситуаций. Вы можете остановить второе предположение о том, что вы говорите, или о каждом своем поступке, потому что вы боитесь, что кто-то будет обижен, опечален и разозлен.
Вы перестанете искать подтверждение
Мы постоянно обращаемся к другим людям за советом о том, что мы должны делать дальше. Конечно, бывают моменты, когда не только вполне приемлемо просить совета, но и абсолютно необходимо. Но есть моменты, когда мы можем действовать самостоятельно, будь мы вместо того, чтобы искать других для ответа.
Это очень полезно для внутреннего самосознания. Ведь если пытаться все время предугадать эмоциональное состояние своих родных и близких, легко можно потерять собственные переживания.
Наедине с собой вы занимаетесь любимыми вещами
4. Наконец-то вы получите время на любимые увлечения. Взаимодействуя с членами какой-либо социальной группы, вы все время вынуждены идти на компромисс, ища решения, которые устроят всех. Вероятно, каждый из нас проходил через это. Ведь, находясь в компании, мы часто соглашаемся с большинством и идем кататься на водных лыжах, вместо того, чтобы полежать на солнышке и поиграть в мяч.
Когда вы начнете проводить больше времени в одиночку, вы научитесь доверять своим инстинктам и принимать решения без какой-либо сторонней проверки. Но в отличие от денег, вы не можете делать больше. Тем не менее, вы можете максимизировать каждую секунду, которую вы тратите. С помощью информации, которую мы предоставляем, ваши секунды могут стоить часов, а дни могут стоить лет в стоимости. Когда вы можете помнить, что на самом деле проводили время в одиночку?
Когда вы устраиваете свой мозг, вы можете быть удивлены тем, что вы отстаете. Для многих идея одиночества может быть неудобной. Попытка кого-то наслаждаться киносолом или провести в пятницу вечером в извинениях жалости, поскольку мы склонны ассоциировать одиночество с одиночеством или изоляцией.
Вы перестанете отвлекаться
5. Иногда друзья или члены семьи способны отвлекать от текущих дел, снижая тем самым нашу продуктивность. Сообщив приятелям, что сейчас не время для бесед, и вам необходимо поработать, вы с головой погружаетесь в свои дела, что дает вам возможность закончить их намного быстрее.
Вы научитесь ценить отношения
6. Если провести эксперимент по увеличению количества проведенных наедине с собой часов в неделю, можно отследить поразительную закономерность. Чем больше времени человек проводит в одиночестве, чем больше он размышляет над бренностью бытия и жизненными ценностями , тем больше он начинает ценить свои отношения. Теперь становятся понятными простые истины о любви и дружбе, которых мы не замечали ранее.
Но пока мы склонны уклоняться от одиночества, эксперты рисуют совершенно другую картину одиночества - это очень важный элемент эмоционального здоровья. «Проведение времени само по себе является отвратительным, потому что одно одиночество неверно истолковывается как одиночество, а два человека плохо оснащены, чтобы знать, что делать с собой», - говорит Арни Козак, доктор философии, психотерапевт и клинический ассистент-профессор психиатрии в Университете Медицинский колледж Вермонта. Оценка одиночества, одиночества и спокойствия - это не то, что большинство людей считают приоритетом.
7. Изменения, что с вами происходят в те моменты, что вы остаетесь наедине с собой, просто поразительны. Это очень полезно - иногда отрываться от социума. Не нужно вечно оглядываться на мнение окружающих, искать в них обязательного одобрения и поддержки. Поэтому люди, что любят оставаться в одиночестве, так независимы.
Составь расписание. Не отменяй планы
Как культура, мы превозносим американскую самодостаточность, но мы действительно не хотим быть наедине с самим собой. Мы одержимы чувством собственного достоинства, но, похоже, мало интересуемся знакомством с этим человеком в каком-то глубоком опыте. До Интернета и социальных сетей у нас было больше возможностей быть одному, но теперь, с подключением, вам никогда не придется оставаться один, и многие люди живут своей жизнью таким образом.
Вы научитесь ценить отношения
Хотя мы не можем проводить время в одиночестве так часто, как должны, кажется, люди осознают важность. Удивительно, но «одно время провести время» вышло в пятерку лучших. Если культивировать отношения с самими собой, не стоит того, какие будут другие отношения?
Вы получите возможность побаловать себя
8. Человек, что каждую минуту своего времени тратит только на то, чтобы сделать счастливыми других, совершает усилия в одностороннем режиме. Но ведь отношения будут продолжаться только тогда, когда обе стороны станут счастливы. Вы чувствуете себя счастливым человеком , ничего не получая взамен? Поэтому так важно направить свои стремления по отношению к другим людям по дороге с двусторонним движением.
Фактически, значительная часть из десяти наиболее спокойных действий, выбранных участниками, часто проводится одна, включая прослушивание музыки, мечтание, ванну и медитацию. Помимо спокойствия, есть несколько впечатляющих умственных и физических преимуществ, которые делают довольно убедительный аргумент в определении приоритетности одного времени.
«Если культивировать отношения с самими собой, не стоит того, какие будут другие отношения?» - спрашивает Козак. В то время как мы являемся социальными существами, наши отношения с самим собой являются основополагающими для всех других отношений, в том числе и с естественным миром, а прочная связь с самим собой основана на одиночестве - способности быть в одиночестве.
В этом случае совсем необязательно просить чего-то у окружающих. Начните с себя и побалуйте собственную персону какими-нибудь милыми вещицами. Вероятно, вы испытаете огромный прилив счастья, посмотрев в одиночестве за чашечкой чая с вкусным тортом любимый сериал.
Вы перестанете извиняться за других
9. Как часто, находясь в компании, вы берете на себя ответственность за чужие проступки? Сглаживая ситуацию внутри коллектива, вам часто приходится извиняться за других людей. Теперь вы получите возможность не нести бремя ответственности за нарушения друзей, ведь одиночество избавит вас от этого.
Развитие этой способности имеет некоторые многообещающие побочные эффекты, в том числе «повышение самосознания и социальной осведомленности, ясность, решение проблем, сочувствие к себе и другим, мир, спокойствие и безопасность», - говорит Китли. Взять какое-то очень необходимое время самостоятельно, может принести пользу как вашей личной, так и профессиональной жизни . Некоторые из непосредственных побочных эффектов включают.
Самодостаточность - лучшая черта характера
Мы склонны видеть мозговой штурм как групповую деятельность, но наука показывает, что люди лучше работают через сложные проблемы, когда они работают в одиночку. Когда вы работаете в группе, трудно понять, что вы действительно думаете. Нейробиолог Университета Эмори Григорий Бернс обнаружил, что люди, которые не согласны с групповой мудростью, проявляют повышенную активность в миндалине, небольшом органе в мозге, связанном с жалостью социального отторжения.
Вы перестанете оглядываться на других
10. Жить с оглядкой на дружественную поддержку - означает иметь зависимость. А любая зависимость рано или поздно начинает тяготить. Это так просто - не ждать одобрения, прежде чем совершить какой-то поступок. Пребывая в одиночестве, вы научитесь доверять собственным инстинктам, а собственные решения не станут пропускаться через ценз со стороны третьих лиц.
Бернс называет это «болью независимости». Мы не только избавляемся от давления со стороны общества, которое может остановить наши творческие соки, но одиночество также позволяет нам отражать время для решения проблем. «Жизненные творческие решения требуют отдельного времени, для бессознательного требуется одиночество, чтобы обрабатывать и разгадывать проблемы», - пишет психолог и психоаналитик Эстер Буххольц в своей книге «Зов одиночества». Другие вдохновляют нас, информация нас кормит, практика улучшает нашу работу, но нам нужно тихое время, чтобы разобраться в деталях, появиться с новыми открытиями, чтобы найти исходные ответы.
Вам понадобится
- - абонемент в спортзал или бассейн;
- - билет в кино или театр;
- - телефоны экстренных служб;
- - путевка в туристическую поездку;
- - интернет.
Инструкция
Научитесь во всем полагаться только на себя, это трудно, но выполнимо. Помните, что все вопросы, касающиеся вас и вашей жизни, вы будете решать самостоятельно. А это значит, что никто вместо вас не наберет телефон экстренной службы, если вам понадобится ее помощь, никто не сбегает в аптеку в случае вашей болезни и т.п. Выход есть: запаситесь необходимыми лекарствами и нужными телефонными номерами.
Исследования показывают, что одиночество является важным временем для людей, чтобы сосредоточиться на себе, что затем способствует более подлинным связям с другими. «Одиночество - это важный способ пополнить нашу энергию, критическую для интровертов и ценную для всех остальных», - говорит Козак. Без такого уединения мы должны быть более напряженными из-за неумолимой занятности жизни, огромного количества информации, которую мы пробираем каждый день, и энергичных требований быть вокруг других людей.
Чтобы наслаждаться только временем, лучше знать себя и чувствовать меньше, чем ожидание других людей и культуры, в которой мы живем. Исследование Ларсона также показало, что подавленные подростки чувствовали значительное облегчение в своих депрессивных симптомах после времени, проведенного в одиночку.
Если ваше одиночество вынужденное, например, вы развелись и остались одни, учтите тот факт, что время течет, все меняется, ничто не вечно. Помните надпись на кольце царя Соломона? «Все пройдет. Пройдет и это«». Чтобы быстрее привыкнуть к одиночеству, уберите подальше с глаз все вещи, напоминающие вам о бывшем муже или супруге. Если есть возможность, сделайте в квартире ремонт, поменяйте мебель и т.п. Не жалейте себя и не живите прошлым, стройте планы на будущее, постепенно вычеркивая из памяти все волнующие моменты вашей предыдущей жизни.
Может показаться противоречащим интуиции, что время, проведенное вашим одиноким, может принести пользу вашим отношениям с другими, но это правда. Поддержка этой теории не просто анекдотична. И научные исследования также показывают, что одиночество является важным временем для людей, чтобы «центрировать» себя, что затем облегчает более подлинную связь с другими.
Вы научитесь экономить энергию
Вы в конечном итоге изолированы, если не совершенствуете способность к одиночеству, способность быть отдельной, собираться. Когда у нас нет способности к уединению, мы обращаемся к другим людям, чтобы чувствовать себя менее тревожным или чувствовать себя живым. Когда это произойдет, мы не можем оценить, кто они.
Не погружайтесь в депрессию. Для этого займитесь делами – можно устроиться на дополнительную работу, записаться в различные секции и т.п. Если вас тяготит одиночество, помните, что сидеть в четырех стенах вас никто не заставляет, всегда можно найти способ быть на людях: сходить в театр, на выставки, в кино, библиотеку, кафе и т.п.
Осознание собственной независимости
Как будто мы используем их в качестве запасных частей для поддержки нашего хрупкого чувства себя. Готовы карандашом в каком-то столь необходимом одиночестве? Вот некоторые из них, чтобы извлечь максимальные выгоды. Выпивка, наблюдающая за показами, что вам действительно неловко любить, но которые вы любите больше, чем вы себе представляете, когда-нибудь полюбите своих детей.
Чувствовать себя прекрасно в одиночестве - не значит быть социофобом
Заказывая пиццу с точно начинкой, которую вы хотите, восторженно подсчитываете минуты до прибытия человека доставки и наслаждаетесь тем, что вам не нужно делиться одним кусочком с кем-либо. Включая любимую музыку и проводя целую дневную уборку и реорганизацию всех ваших вещей, чтобы они были именно такими, как вы этого хотите, и получая все удовлетворение в конце хорошо выполненной работы.
Пользуйтесь интернетом: участвуйте в различных форумах, общайтесь в социальных сетях , найдите друзей по переписке. И вы уже не будете так остро ощущать свое одиночество. Обсуждайте с виртуальными знакомыми волнующие вас проблемы, посещайте интересные сайты с познавательной информацией, расширяйте кругозор – так вы извлечете из уединения несомненную пользу.
Сделайте ваше одиночество собственной привилегией. Только подумайте: многие люди мечтают выкроить лишнюю минуту для себя, чтобы иметь возможность неспешно почитать книгу, принять ванну, послушать любимую музыку и т.д. У вас такая возможность есть, вы сам себе хозяин и можете распределять личное время, как вашей душе угодно.
Если вы остались одни в результате смерти кого-то из ваших близких, будьте готовы к тому, что вам потребуется время, чтобы пережить утрату. В этом случае советы остаются практически такими же, как и при разводе – не засиживайтесь в квартире, найдите себе дополнительные занятия , чаще бывайте на людях, боритесь с депрессией и т.п. Переживать утрату в одиночестве тяжело, поэтому, если есть хоть малейшая возможность, поезжайте на какое-то время к родственникам или отправьтесь в туристическую поездку, смените обстановку, отвлекитесь и развейтесь.
Постарайтесь не перегибать палку с выбором одиночества как образа жизни. Не избегайте контактов с людьми – вы живете в обществе и вам все равно так или иначе придется общаться с продавцами в магазинах, врачами, коллегами по работе и т.п. Конечно, и здесь вы можете при желании найти определенные компромиссы, например, заказывать продукты на дом, пользоваться рецептами народной медицины , а в качестве заработка использовать фриланс. Но обретете ли вы счастье, добившись полного уединения?
