? Como se livrar das técnicas de técnicas de psicologia da culpa

A culpa surge quando uma pessoa age contrariamente às suas próprias crenças ou crenças comuns sobre "o que é certo". A culpa pode fazer você fazer a coisa certa, ou pode levar uma pessoa a uma depressão profunda. Mas este é o caso quando o sentimento de culpa se torna constante e preenche completamente todos os pensamentos de uma pessoa. Tal comportamento pode levar à discórdia em todas as áreas da vida.

Quando uma pessoa está focada em um sentimento, ela pode perder o controle do resto e deixar de participar plenamente da vida da sociedade.

No trabalho, onde a sanidade e o controle são especialmente necessários, o cativeiro da culpa pode privá-lo completamente da capacidade de tomar decisões sensatas e equilibradas.

Existem várias maneiras de se livrar da culpa:

1. Entenda as causas.

Talvez as razões não sejam tão terríveis e mais rebuscadas. As pessoas, especialmente as mulheres, tendem a exagerar o significado de um evento ou palavras. Para avaliar com sobriedade a situação, vale a pena se fazer algumas perguntas: existe culpa real, quem sofreu e como. Antes de tudo, você deve sempre pensar nas consequências do que aconteceu e no que aconteceria se você tomasse uma decisão diferente.

2. Perdão.

Se a mesma culpa estiver presente, você deve apenas se arrepender e pedir perdão. O fardo será retirado da alma. Haverá uma aceitação dentro do erro como um fato que aconteceu, e maneiras de resolver o problema começarão a vir à mente.

3. Ajuda.

Quando não há uma resposta clara de quem é o culpado e o que fazer, você pode pedir a uma pessoa de fora objetivamente desinteressada para ajudar a resolver a situação. Ou ajude com uma solução para um problema que surgiu como resultado do culpado. Às vezes vale a pena falar, e isso já vai ajudar a aliviar o sofrimento.

4. Autocrítica.

No entanto, às vezes existem situações com as quais você não quer compartilhar, especialmente se você se sente culpado, ou simplesmente não há ninguém com quem compartilhar. Nesse caso, você pode se tornar um crítico objetivo para si mesmo. Existe uma maneira fácil de fazer isso:

Pegue um pedaço de papel e anote tudo o que aconteceu em detalhes, depois coloque-o de lado e deixe-se mudar. Depois disso, quando a mente estiver livre do papel de narrador, você poderá reler as notas. De uma maneira tão simples, você pode olhar de fora para a situação em que se encontra. Olhar tudo da perspectiva de um observador fornecerá uma oportunidade de avaliar tudo de um novo ponto de vista e tirar conclusões.

5. Rebobine.

Volte mentalmente ao início. Como retroceder eventos na ordem inversa, como em um filme. Encontre a causa do ato que causou o sentimento de culpa. Talvez seja baseado em ressentimento. Talvez essa ofensa seja a causa da culpa naquele que a infligiu. Você sempre pode perguntar: “por que você fez isso? Por que eu fiz isso?

Mais importante ainda, a culpa não desaparecerá até que a lição seja aprendida. As conclusões devem ser tiradas de qualquer evento e aprender com os erros, caso contrário, eles podem ser repetidos.

Svetlana, www.vitamarg.com

www.vitamarg.com

A culpa é uma coisa dupla. Por um lado, os psicólogos acreditam que isso é um sinal de uma psique saudável e que nos impede de fazer muitas coisas estúpidas. Por outro lado, pode ser usado contra nós em manipulações. É por isso que você precisa aprender a não experimentar esse sentimento. Caso contrário, você continuará a viver a vida de outra pessoa e constantemente se tornará pior.

Um pouco sobre os principais

Culpa diante dos pais, culpa diante dos filhos, diante de uma alma gêmea, diante dos superiores... Muitas vezes, simplesmente temos medo do conflito e, portanto, nos comprometemos conosco mesmos, mais precisamente, pressionamos nossos desejos na garganta. O fato de nos sentirmos culpados é evidenciado por constantes tentativas de nos justificarmos. E isso não pode ser feito. Aqui estão alguns dos princípios mais importantes que lhe dirão como não se sentir culpado:

• Você não tem culpa pelo fato de o interlocutor ter essa percepção. Pela reação do interlocutor, você não deve assumir qualquer responsabilidade. Você não tem culpa pelo fato de uma pessoa estar com raiva de você, não tem culpa pelo fato de ela não saber se comunicar de maneira diferente, não tem culpa pelo fato de ela mudar para personalidades e não usar críticas sólidas . Estes são os sentimentos dele, e não sua culpa e erro, uma pessoa simplesmente não sabe como reagir de maneira diferente. E você definitivamente não tem culpa se o interlocutor estiver mentalmente doente. Seus sentimentos são de sua exclusiva responsabilidade.
• Não é sua culpa cometer erros que não conhece. É impossível saber tudo, então você não é responsável pela ignorância. Erros são normais e você e todas as pessoas têm direito a eles. E se você não os fizer, você não faz nada.
• Você não perderá o amor ou um bom relacionamento consigo mesmo por causa de seu mau comportamento. Não tente ser "bom". Em primeiro lugar, aqueles que precisam esmagá-lo ou afogá-lo não apreciarão isso e “não perceberão”, e em segundo lugar, quem tirou uma conclusão sobre você por qualquer ato não é muito sábio. Então não seja legal com eles. Você nunca vai agradar a todos. Se, por causa de uma má ação, uma pessoa que te ama está com raiva de você, essas são apenas as emoções dele (e você não é responsável por elas, lembra?) E a atitude em relação a você não mudará por causa disso.

Não tente merecer uma boa atitude. Mas não responda a ataques com agressões ou insultos. Não há necessidade de ficar com raiva. Basta dizer o que você quer dizer ao interlocutor, respeitando tanto a si mesmo quanto a ele.

• Não é sua culpa não saber fazer alguma coisa. Na verdade, viemos ao mundo para aprender, o que significa que não é uma vergonha não poder fazer algo e não há necessidade de se sentir culpado por isso.
• Você não é culpado pelas ações e comportamento de outras pessoas.

Trabalhe em si mesmo

Só há uma maneira de se livrar da culpa: comece a trabalhar em si mesmo.

Você precisa começar com seus próprios desejos. Às vezes, por causa da incapacidade de prestar atenção a eles, nos sentimos culpados. Não se trata de desejos momentâneos, mas do que realmente preenche nossa vida e dá vitalidade. O que você quer? O que você quer ser? As respostas a essas perguntas lhe dirão onde você precisa se adaptar às pessoas e onde pode parar de ser manipulado por seus vizinhos. Não tenha medo de seus próprios desejos, porque quanto mais você fugir deles, mais forte será sua culpa.

O que mais é necessário? Perdoe á si mesmo. Mesmo se você realmente fosse o culpado e fizesse uma coisa terrível, você se tornou refém da situação e do comportamento das pessoas de várias maneiras. Lembre-se de que você não é o culpado por suas reações e ações. Mas não transforme a capacidade de se perdoar em um mau hábito: você fez outro ato incorreto, perdoou-se e seguiu em frente.

E, finalmente, determine o que você quer mais: ser bom para todos ao seu redor ou apenas feliz por si mesmo?

Tarefa prática

Aprendendo a não dar desculpas

Como se livrar da culpa se você constantemente dá desculpas, concordando com o seu erro e se expondo como fraco? Assim que começarem a acusá-lo de algo, controle-se e procure o momento em que quer dizer algo em sua defesa. Segure-se neste momento, leia poesia para si mesmo, cante... Se você for acusado, as desculpas não contarão e você simplesmente desperdiçará seus nervos e forças em uma causa vazia.

não idealizamos nós

Permita-se e aos outros serem eles mesmos. Simplesmente não existem pessoas ideais para todos, assim como relacionamentos, trabalho, etc., então não há necessidade de se esforçar para isso. Se você conhece as fraquezas de si mesmo e de seu trabalho, tente corrigi-lo, mas não se mate se tudo não sair perfeito. Aqueles que querem encontrar falhas ainda serão.

Diga não sem remorso

Se você pedir ajuda, primeiro pense se isso viola seus planos. Não há necessidade de se recusar a ajudar, você pode chegar a compromissos. É importante que os compromissos sejam benéficos para você em primeiro lugar, porque não há outro você.

Também é importante parar de trabalhar como salva-vidas. Lembre-se de quantas vezes você ajudou seu amigo que se meteu em outro problema? E ela para você? Não, você precisa ajudar, principalmente se isso te traz alegria, mas não entre e não fique chateado se, após a recusa, eles te chamarem de egoísta e disserem muitas coisas desagradáveis. Você tem sua própria vida e não se desculpe por isso.

Encontre as cordas que os manipuladores estão puxando em você

Pode ser necessário trabalhar com um psicólogo aqui. Do que você se sente mais culpado? Por desobedecer a alguém? Por não ganhar dinheiro suficiente? Porque você é pior que seus pais? Por gritar com seu filho? Não responda a tais manipulações. Com o tempo, ficará cada vez mais difícil atingi-lo com isso. Você pode tentar responder com manipulação por manipulação. Se você não puder dar uma rejeição digna ao manipulador, fuja dele o máximo possível.

Envie a culpa pela janela

Anote no papel todas as situações em que você se sente culpado (ou já se sentiu). Resta apenas amassar este papel, incendiá-lo e enviar as cinzas pela janela.

E, finalmente, nunca peça desculpas por algo que não é sua culpa. É só que muitas pessoas tentam empurrar sua culpa e seus erros para outra pessoa. Seu trabalho não é ser esse alguém.

Sentir-se culpado pode muito bem ser saudável e correto, mas se você se sente constantemente culpado, é errado e doentio. É desse sentimento que você precisa se livrar.

Veja também:

Como aprender a defender sua opinião, como aprender a recusar as pessoas?

psyhacker. com

Como se livrar da culpa

Razões para se sentir culpado

Para cada pessoa, de vez em quando algo sombrio acontece na vida. Isso pode ser se separar de um ente querido, trair um parceiro ou doença. Às vezes, eventos negativos acontecem por nossa causa, mas você não deve se culpar por todos os problemas - você também precisa olhar para a situação de fora. Analise suas ações e saiba que a culpa muitas vezes é apenas uma ficção criada por nós em nossas cabeças.

Se o sentimento de culpa é justificado, é importante compreender e reconhecer isso. Sendo culpado, não deixe de pedir desculpas e fazer as pazes para que essa gestalt psicológica seja encerrada.

Mas muitas vezes o sentimento de culpa surge de forma completamente irracional, sendo inspirado de fora ou cultivado em nossos complexos. A culpa irracional aparece apenas naqueles que não têm confiança suficiente em si mesmos e em suas ações. Pessoas emocionais são mais propensas à depressão devido à culpa do que personalidades estáveis, porque a culpa é pura emoção, não apoiada por nada nem nada.

Maneiras de se livrar da culpa

Método um: não tente atender aos pedidos e expectativas de outras pessoas. Sua vida está em suas mãos - e seus interesses devem estar acima de tudo para você. Viva para si mesmo, não para os outros. Esta regra não só ajudará a curar a depressão e a culpa, mas também será uma boa prevenção da autoflagelação.

A segunda via: o reconhecimento de seus erros, ou melhor, o direito a eles. Toda pessoa é pecadora, imperfeita e pode cometer erros. Cada um de nós tem o direito de fazer algo errado na vida, então uma admissão sincera de erros e um pedido de perdão devem deixá-lo ir, e não prendê-lo com culpa. Lembre-se disso sempre.

Método três: lembre-se de que cada um tem seu próprio caminho. Em última análise, a decisão pessoal de uma pessoa leva a problemas. Se você fez mal a alguém com suas ações, analise se isso é verdade, ou se você é simplesmente culpado pelos fracassos de outra pessoa. Você não será um egoísta e uma pessoa má se disser a si mesmo que aquele a quem você supostamente fez o mal é parcialmente culpado. Não assuma tudo.

Método quatro: crescer. Apenas lembre-se de que não há culpa, mas há um senso de responsabilidade. Cada escolha que fazemos, cada estrada que tomamos, leva a algum tipo de consequências. Assuma a responsabilidade pelas decisões que toma e pelas ações que toma.

A culpa mata o amor, a bondade e a autoconfiança. Sob a influência desse sentimento pernicioso, uma pessoa não é capaz de amar a si mesma, portanto, não ama ninguém. Não deixe que as pessoas constantemente despertem culpa irracional em você - fuja de tais homens e mulheres, remova-os de sua vida. Desejamos-lhe boa sorte e não se esqueça de pressionar os botões e

13.02.2016 00:10

gurutest.ru

Como se livrar da culpa e aprender a se perdoar

Há uma parábola, sabendo qual, fica mais fácil perceber o que está acontecendo e por que as pessoas estão constantemente tentando nos ofender. As almas se reuniram para o Conselho, decidindo o que deveriam aprender. Um, a alma mais forte disse: "Devo aprender a perdoar." “Então vamos ajudá-lo e encarnar em seus pais. Seremos rigorosos e nem sempre justos com você, mas você aprenderá a perdoar”, disseram as outras duas almas. "Bom. Então eu me tornarei seu filho. Eu lhe darei muitos problemas e preocupações, mas você me amará, e isso o ensinará a perdoar!” outra alma chamou. “E eu serei seu chefe. Vou encontrar defeitos em você, forçá-lo a trabalhar nos fins de semana e de todas as maneiras possíveis irritar seus nervos. Por que não uma lição de perdão? Outra alma chamou. Então, neste Conselho, cada uma das almas presentes ofereceu seu papel, e elas escreveram o roteiro. Após a encarnação nos corpos, é claro, as almas se esqueceram desse Concílio, mas o roteiro foi escrito, aprovado e começou a funcionar. Assim, uma alma forte aprendeu a perdoar. Bem, na verdade, o que eu precisava, eu consegui.

Na verdade, é assim que vivemos hoje, outras pessoas estão tentando o seu melhor para nos ajudar a alcançar o crescimento espiritual e o autodesenvolvimento, fazendo todos os esforços para aprender a nos perdoar e amar os outros, não importa o que aconteça, mas acontece que apenas alguns. Aparentemente, as pessoas ao redor já estão se esforçando muito para nos desequilibrar, mas quanto mais interessante for esse jogo, mais ele terá um “prêmio principal” se você conseguir completá-lo até o fim. Portanto, devemos nos alegrar com os problemas e as pessoas que são céticas em relação a nós; todos eles nos ajudam a crescer e a melhorar, esta será a atitude mais correta em relação à vida que nos permitirá perdoar facilmente e sem esforço qualquer insulto. Quando falamos de perdão, via de regra, nos referimos às circunstâncias ou ações de outras pessoas que, em nossa opinião, não desempenharam os melhores papéis em nosso destino. Não pensamos que cada evento que acontece em nossa vida nos ensina algo, incluindo o perdão. Mas não podemos aprender a perdoar os outros até que nos perdoemos.

O que nos faz sentir culpados?

Muitos têm seus esqueletos no armário, lembrando-se do que se torna amargo com suas palavras e ações. E nenhum lugar para colocar esse esqueleto, porque o sentimento de culpa o segura com força.

A culpa é uma das energias de menor frequência de uma pessoa, que se estende a todas as áreas de sua vida e a torna às vezes insuportável. A culpa interfere em nós porque não nos permite viver normalmente, porque toda a energia não vai para o presente, mas para o passado. Uma pessoa constantemente, consciente ou inconscientemente, retorna ao evento que a fez se sentir culpada. Aparecem medo, agressividade, apatia, que bloqueiam a confiança, a atividade, o propósito, o desenvolvimento.

Uma pessoa culpada se priva do direito de ser feliz, bem-sucedida, próspera, rica e até saudável.

A culpa engole muitas áreas da vida, uma por uma. Vale a pena se privar do passado do presente e do futuro? Se você está pronto para deixar de lado a culpa, aprenda com os outros. Mais importante ainda, perdoe-se. Aqui, de fato, estão três componentes no caminho para uma vida livre de culpa.

Como superar a culpa?

Conscientização da situação.

Toda a paleta de nossos sentimentos, sensações e avaliações se resume a dois conceitos simples - amor e antipatia. Eles influenciam nossos pensamentos, desejos, ações, relacionamentos com os outros. Amor e antipatia são igualmente capazes de causar culpa.

O primeiro passo para a libertação é determinar por si mesmo sob a influência de qual dessas duas condições você cometeu um ato-chave.

Para fazer isso, retorne mentalmente à situação que o assombra e sinta sua atitude em relação à causa de sua ocorrência. Em outras palavras, tudo com o pensamento de que a alma se aquece (independentemente de outras consequências) é amor (mesmo que você tenha comido um delicioso pedaço de bolo do prato de outra pessoa).

E se, ao percorrer a situação, você sentir rejeição, agressão, raiva, vergonha, etc. - isso é antipatia (deu um tapa no gato, que ele cagou em chinelos, mas de alguma forma desagradável em sua alma). Assim que você entender sob a influência de que sentimento um evento ocorreu, então você o percebeu.

Não há nada para consertar.

Adoção.

Qualquer decisão tomada em um determinado período de tempo, sob a influência de emoções específicas, era a única correta. Naquele momento, você não poderia ter feito de outra forma. Talvez um minuto depois do que foi dito e feito, você teria repassado tudo, mas na hora do ato, você não tinha esse minuto.

Circunstâncias, emoções e sua atitude (amor ou antipatia) naquele exato momento formaram sua vontade para certas ações e palavras que no presente têm graves consequências emocionais para você.

Situação. Noite depois de um dia difícil: houve um escândalo no trabalho, a dívida não foi paga, o vizinho foi rude, não havia nada para comer em casa, etc., etc. e então a criança era caprichosa sobre um assunto insignificante. Todos os cães foram soltos sobre a criança. Assim que ele solta, há um sentimento de culpa - o que a criança tem a ver com isso?

Solução. A condição que levou ao colapso - estresse, fadiga, necessidade de paz, sentimento de autopiedade - são todas emoções acumuladas durante o dia (não gostar). O corpo simplesmente não resistiu a outro teste.

Aceite sua imperfeição nesta situação. Sim, você está errado, mas acontece que quase qualquer pessoa faria o mesmo se estivesse no seu lugar.

Culpar a si mesmo não vai ajudar, a melhor coisa que você pode fazer é apenas fazer algo completamente diferente da próxima vez, será melhor para você e todos ao seu redor.

Como perdoar sua culpa?

O último passo é perdoar a si mesmo por sua própria culpa.

Você precisa se lembrar do evento pelo qual pesa o sentimento de culpa e se encontrar consigo mesmo, apenas a partir da posição do "eu" de hoje.

Situação. Você gritou com a criança, ele ficou chateado, começou a chorar. Você entende que ele não é o culpado por seus problemas, mas você perdeu o controle de si mesmo. Você reconheceu e aceitou a situação.

Solução. Você se tornou mais maduro e mais sábio do que o pai que atacou a criança. Sua vida se tornou mais comedida e calma. Volte para o momento em que você está atolado no trabalho, na vida, nas dívidas. Seu sistema nervoso simplesmente não poderia suportar essas cargas. Você não tinha experiência e conhecimento para lidar adequadamente com a situação e o estresse. No minuto em que você respondeu agressivamente aos caprichos de uma criança, você simplesmente não poderia responder de outra forma. Foi assim que você viu o caminho para a paz e a tranquilidade de que precisava. Você não tinha a força, o conhecimento e a vontade de fazer o contrário. Perdoe-se por não ser perfeito nesta situação. Aceite a experiência e agradeça a si mesmo e àqueles que estiveram com você nesta situação nesta lição.

Uma vez que você aprenda a perdoar a si mesmo, você será capaz de perdoar verdadeiramente as injustiças feitas a você e a outras pessoas.

Como usar o ressentimento para o autodesenvolvimento?

Se você se incomoda com atrasos, críticas, fofocas, etc. etc. - este é um sinal claro de que houve casos em sua vida pelos quais você ainda se sente culpado em relação a si mesmo ou a outra pessoa.

Esta é apenas uma projeção de sua mente subconsciente de que você se sente culpado por seu atraso, condenação, fofoca e outras coisas desagradáveis.

Não vemos nos outros o que não existe em nós mesmos. Toda vez que somos ofendidos por alguém, ou não podemos nos perdoar por algo, isso mostra nossos próprios problemas atuais no autodesenvolvimento; portanto, se algo te machuca em alguém, a mente subconsciente lhe diz no que você precisa trabalhar!

Eu aconselho você a fazer isso regularmente, então sua vida mudará drasticamente, e para melhor, que é o que eu desejo a você. Velhas queixas ajudarão seu desenvolvimento, e você aprenderá facilmente a se perdoar em qualquer situação, mesmo a mais difícil da vida, porque superando as dificuldades crescemos acima de nós mesmos e nos tornamos melhores.

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"Inocência Consciente: Paraíso Newfound" por Osho.

Tantas técnicas foram desenvolvidas, tantos livros foram escritos sobre perdão, sobre como se livrar da culpa, e as pessoas continuam a sentir culpa repetidas vezes. Parece estar recuando, parece não estar mais. E então ele aparece novamente. O que é esse sentimento? Perigoso, exaustivo, tirando toda força e saúde, atraindo infortúnio e sofrimento? Vamos descobrir juntos.

E eu tenho uma pergunta:

Existe tal sentimento?

Repetidamente, peço aos clientes que sintam e digam o que é, onde está.

Não aparece no corpo. Muitos notam: "Então está na cabeça." Na cabeça - na mente!

“Culpado” é um pensamento, uma interpretação, uma ideia na qual uma pessoa acredita e se torna sua realidade. Como tal, "culpa" não existe. Há uma idéia de que "eu sou o culpado".

Quando o cliente entra em uma situação em que experimenta "culpa" e começa a observar cuidadosamente suas reações, descobre o medo e todas as sensações que o acompanham.

E não é a “culpa” que aparece de novo e de novo, mas o medo. E as técnicas de perdão não podem ser libertadas disso.

E muitos percebem que o que realmente querem se livrar não é da culpa, mas desse medo. O medo não dá descanso. E alguém percebe que ele sentiu mais culpa por esse mesmo medo, por sua “covardia”. Afinal, é “impossível” ter medo, “vergonhoso”, principalmente para os meninos.

Parece que um entendimento tão simples foi revelado e, graças a ele, tantos problemas deixaram de ser “insolúveis”. Especialmente indicativo, com dependências.

Assim que o medo básico vai embora, e com ele o "sentimento de culpa", a guerra interna para, e o próprio vício fácil e silenciosamente (imperceptível) desaparece.

"Quanto mais fundo você entra em seu medo, menos você o encontra. Quando você toca o fundo mais profundo do medo, você apenas ri - não há nada a temer. E quando o medo desaparece, a inocência permanece. Este é o único milagre em existência" Osho.

Alguns estão preocupados e se perguntam - como é mergulhar no medo até o fundo, e se você ficar lá?

Você não vai ficar. Quando você entrar no medo, isto é, você permitir que ele seja, você verá o que ele realmente é. É apenas uma vibração de energia. O que há de terrível nas ondas de energia e sensações que fluem pelo seu corpo? É necessário permitir que essa energia se transforme e se ordene. E você apenas observa o que está acontecendo.

Isso é tudo o que é preciso.

Desejo que você conheça seus sentimentos e encontre integridade. Desejo que você se surpreenda sinceramente com o quão simples acaba sendo.

Fonte

Tags: medo, culpa,

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Você se sente culpado? Você não sabe como se livrar da culpa? Em seguida, siga imediatamente o conselho eficaz de um psicólogo!

A culpa é um dos sentimentos básicos e destrutivos de uma pessoa.

No entanto, você nunca deve confundir os conceitos de "ser culpado" e "sentir-se culpado".

Afinal, se o primeiro conceito é real, o segundo geralmente não ocorre apenas em nossa cabeça.

Nesses casos, você sempre precisa pensar em como se livrar da culpa?

Na maioria dos casos, a culpa é programada pelos pais na infância.

Concordo, é sempre conveniente quando a criança está perto da saia, obedece à mãe e não tenta discutir.

Aqui, pais compassivos plantam os brotos da culpa na alma de uma criança e depois os cultivam com muito cuidado.

"Filho ingrato! Você é uma vergonha para a família. Estaremos perdidos sem você." situações conhecidas?

E quando o sentimento de culpa finalmente for fortalecido na alma da criança, então:

• não há necessidade de corar por ele no ônibus;
• não baterá nas janelas dos vizinhos;
• ele não entrará em brigas;
• e não se associará a más companhias.

Como resultado, a criança acaba sendo culpada por qualquer ofensa, mesmo por tênis molhados em tempo chuvoso.E depois de todas as manipulações, o medo da culpa e do castigo começa a tomar posse do homenzinho e controlar todas as suas ações.

Aos 20 anos, o medo da culpa está tão firmemente estabelecido na alma de uma pessoa que ela para de notá-lo e subconscientemente evita todos os cantos afiados em relação ao seu ambiente.

No mundo moderno, a culpa é manipulada por todos que não são preguiçosos, desde um professor na escola até um padre na igreja.

Todo mundo quer algo de nós: eles não disseram olá ao vendedor - eles são os culpados, eles não sorriram para o segurança da instalação - eles são os culpados, etc.

O anel da culpa encolhe e um monte de pensamentos relacionados à culpa começam a fervilhar em sua cabeça.

Então, o que fazer, como parar esse sentimento corrosivo de culpa e expulsá-lo de sua alma?

Existe uma saída!

E uma instrução simples o ajudará a se livrar de pensamentos prejudiciais.

Livre-se da culpa e programe um novo você!

Antes de prosseguir com a erradicação da culpa, vamos determinar se temos um sentimento de culpa.

• você prefere não entrar em discussões, porque é muito difícil para você defender sua opinião ou está preocupado com a reação dos outros;
• você constantemente procrastina suas conversas e analisa o que e para quem você disse;
• você tenta atender a todas as expectativas e tenta ser perfeito;
• você esconde seus pensamentos e sentimentos de outras pessoas, com medo de ofendê-los com suas declarações;
• você frequentemente sofre de depressão;
• você é manipulado para fins egoístas;
• você não pode deixar um marido/esposa alcoólatra porque pensa que a outra metade estará perdida sem você.

Se você concordou com pelo menos duas afirmações, é hora de erradicar a culpa em si mesmo.

Vamos iniciar o tratamento!

Lição 1

Nunca se culpe pelos pensamentos da outra pessoa.

Você não é responsável de forma alguma se alguém está com raiva de você, se apaixona por você ou não suporta sua personalidade.

Você não tem absolutamente nada a ver com isso se a outra pessoa não souber se comportar na sociedade e se comunicar normalmente com os outros.

Se uma pessoa não suporta críticas, isso também não é culpa sua.

Não é sua culpa que você não possa compartilhar os sentimentos de outra pessoa, e você não deve se censurar por isso.

Outras pessoas não se importam com o que você sente.

Então por que você insiste nos sentimentos dos outros?

Se você realmente quer se livrar da culpa, pare de pensar nos sentimentos dos outros.

A partir de hoje, esqueça as pessoas que você não precisa!

Lição 2

Lembre-se: todas as pessoas aprendem com seus próprios erros e os dos outros.

Simplesmente não há pessoa no mundo que faria tudo pela primeira vez.

Por exemplo, você está aprendendo a andar de bicicleta.

Em algum momento, uma criança correu sob suas rodas, você correu para ele e o esmagou com uma bicicleta.

Não se culpe pelo erro.

O bebê vai chorar e esquecer de você em cinco minutos, então você deve esquecer o erro que cometeu com a mesma rapidez.

Lição 3

Já lidamos com o fato de que você não é responsável pelos sentimentos de outras pessoas.

Além disso, você não deve se culpar por suas ações.

Cada pessoa tem sua própria cabeça em seus ombros, pela qual você não é responsável.

Como deixar de ser tímido?

Se seu amigo quer roubar um banco, deixe-o roubar, você não tem absolutamente nada a ver com isso.

E se Lenka, a seu conselho, decidiu engravidar de Petka, você não deve se sentir culpado.

Lenka tem cabeça própria, deveria viver (ou não) com Petka.

E ainda mais, você não é responsável pelo bêbado Petka, que rebobinou três mandatos em uma colônia de regime estrito.

Pense, antes de tudo, em você, e não em alguns Lenks ou Petkas!

Lição 4

Se você não consegue se livrar da culpa que o atormenta, use um método psicológico eficaz.

Pegue um pedaço de papel e escreva nele todas as situações em que você se sente ou se sentiu culpado.

Agora amasse o lençol, coloque fogo e jogue as cinzas pela janela.

Após as manipulações feitas, você deve se sentir muito melhor.

Tudo! Não há culpa! Você a queima!

Apenas, por favor, não cultive novos sentimentos negativos.

Lição 5

Muitas vezes acontece que somos manipulados, forçados a dar desculpas e pedir desculpas.

Meu conselho para você: nunca se desculpe por coisas que você não tem culpa.

Sempre que você pede desculpas a alguém, você pensa assim: “se eu peço desculpas, então eu admito que sou culpado”.

Mas isso está longe de ser um fato.

Muitas pessoas tentam estupidamente empurrar a responsabilidade e a culpa pelo que está acontecendo com outras pessoas.

Não ceda a essas manipulações!

Por exemplo, se sua organização faliu, você não tem culpa, mesmo que trabalhe como contador-chefe ou financista.

Afinal, o motivo da liquidação da organização não está tanto nas finanças, mas na abordagem da publicidade e do trabalho com os clientes.

Lição 6

Nesta lição, você aprenderá como não deixar que as pessoas o manipulem e como revidar.

Vou dar um exemplo baseado em um parente distante do meu melhor amigo.

Vamos chamá-lo de Senhor N.

Assim, o Sr. N nasceu em uma família de uma mulher muito dominadora e um homem dominador.

Durante toda a sua vida, o Sr. N foi inspirado que as mulheres são más, que a mãe é a chefe da família. Assim, como diz a cabeça, que assim seja.

Durante toda a sua vida, o Sr. N sucumbiu à sua mãe dominadora e tentou agradá-la.

Quando o Sr. N conseguiu uma esposa, a mãe autoritária fez o possível para fazer a esposa desaparecer.

E tendo desaparecido em uma direção desconhecida, a esposa levou sua amada filha com ela.

Qual é o resultado?

Como resultado, o Sr. N está aposentado junto com sua mãe autoritária.

Ele não tem carreira, não tem família, e onde está seu filho, ele não sabe.

E quão triste será a situação quando a mãe do Sr. N falecer...

Portanto: não repita tais situações.

E se algo assim acontecer e você não puder lutar contra o manipulador, fuja dele sem olhar para trás.

Sem você, ele não vai colar as barbatanas, mas você pode com ele.

Assista também a um pequeno vídeo com outra dica de exercício,

como se livrar da culpa.

Resumindo, quero dizer: não tente ser perfeito.

Não bajule seu chefe, não tente agradar um colega. Sempre tenha uma opinião e defenda seu ponto de vista.

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Como se livrar da culpa

Quer você goste ou não, o mundo está cheio de culpa. Culpa comum e individual.

Alguém sempre foi culpado e muitos mais de uma vez serão culpados. A culpa é a melhor arma que destrói seu portador. Não até o fim, não até a morte, mas para que você se lembre - você tem que ser obediente e então tudo estará em ordem.

A própria sociedade está constantemente cultivando e criando várias imagens, e assim que sentimos uma discrepância com as imagens impostas de uma criança obediente, uma esposa ideal, uma boa dona de casa, uma mãe amorosa, logo temos a sensação: “Eu não correspondem ...” - e o processo de formação de um sentimento de culpa começa.

Aliás, o medo de não dar conta da tarefa tem as mesmas raízes.

Curiosamente, o sentimento de culpa nos homens é formado de uma maneira completamente diferente. Onde brota a culpa de uma mulher, elas procuram, encontram e culpam as circunstâncias.

Por que você se sente culpado?

Vamos fantasiar e imaginar a seguinte imagem:

Toda vez que nos culpamos, ou o manipulador nos obrigou a experimentar tal sentimento, um gancho cresce em nós. Pais, professores, ambiente imediato, direção e colegas ficam felizes em “amarrar” os cordões a esses ganchos, pelos quais, em geral, eles mesmos puxam.

Aos 25 anos, geralmente, uma pessoa tem um número tão grande desses ganchos e fios que, puxando e puxando, pode-se controlar facilmente não apenas os estados, mas as ações reais de uma pessoa.

E manipuladores, e apenas pessoas próximas, sempre encontrarão uma razão para puxar um fio ou dois, conseguindo o que querem.

Lembrar:

Existem as expectativas e imagens impostas de alguém, mas existem suas ações, necessidades e ações pessoais.

Não adianta se comparar constantemente e tentar explicar por que você é do jeito que é.

Faça a si mesmo a pergunta - o que é mais importante para você? Ser feliz ou ter razão?

Estar certo significa uma coisa - estar confortável. Para quem? Eu acho que você sabe a resposta...

Como se livrar da culpa?

• pare de dar desculpas

Tente rastrear a si mesmo no momento em que há um desejo de explicar algo sem nenhuma razão que você conheça.

• Pare-se de QUALQUER maneira

Faça uma pausa de 1 minuto e pergunte a si mesmo - por que você vai dar desculpas. Acho que uma resposta honesta vai agradar você.

• pare de provar

Lembre-se, você sempre faz sua própria escolha: permanecer humilhado e incompreendido ou permanecer você mesmo.

Nesse momento, quando chega a hora de provar algo ou defender a inocência, o conflito se instala.

Uma maneira simples de se livrar da culpa

Pegue uma folha de papel e ESCREVA detalhadamente sua visão do que está acontecendo com você, tente não perder um único detalhe, mesmo insignificante. Descreva em detalhes o principal motivo pelo qual você se sente culpado, o que exatamente é. Releia com atenção - na maioria das vezes, o que você percebe ao fazer isso o levará a pensar que não há motivo para preocupação e o problema desaparecerá por si só, e você experimentará uma sensação de alívio e um sorriso.

Agora destrua esta folha ou pilha de folhas. Essa simples ação ajudará e será muito mais fácil para você se livrar da negatividade dentro de si.

Peça perdão. Pedir perdão faz sentido quando você tem certeza de que precisa ser feito. É aconselhável completar a tarefa anterior antes disso.

Se nenhuma das sugestões acima ajudar você, tente entrar em contato com um especialista. Nos casos mais graves, quando uma pessoa está fortemente convencida de sua culpa, deve-se procurar ajuda psicológica. Claro, é impossível mudar o que já aconteceu, qualquer evento na vida é uma experiência que muitas vezes deixa uma marca profunda. E tudo o que acontece afeta Grande quantidade fatores diferentes, muitas vezes fora de seu controle, e simplesmente não há sentido em colocar toda a culpa em si mesmo.

Todas as suas vitórias e erros são experiências, não importa se são positivas ou negativas. O principal é que essa experiência foi capaz de te ensinar muito, que o seu “eu sou hoje” é muito diferente do “eu sou ontem”.

E lembre-se de que você não é escravo de seus sentimentos, mas mestres de pleno direito, e pode gerenciar independentemente sua vida e seus estados. Afinal, a vida é exatamente o que você pensa sobre ela, e você não é capaz de mudar o que já aconteceu, então tente pelo menos mudar sua visão dela.

Sentimentos de psicologia de culpa como se livrar de

Todos experimentam a culpa. E essa "colisão", infelizmente, para ninguém é uma exceção "acidental" na natureza da psicologia humana. A culpa é um “conjunto” de emoções negativas que está associada a ações ou inações por qualquer motivo. Os sentimentos de culpa podem ser chamados de "voz da consciência" que implora a uma pessoa que pare de ser tão má, orgulhosa e inútil.

Tente se desculpar, peça desculpas. Você imediatamente se sentirá melhor. Necessariamente! Palavras de desculpas são muito difíceis de pronunciar. Aliás, nem todas as pessoas sabem como se desculpar. E para alguns, um pedido de desculpas é considerado humilhação.

Por que dizer “desculpe” é uma das tarefas mais difíceis (tarefas)? Porque tais palavras têm algum poder mágico. Eles literalmente "zumbificam" as pessoas. Você dirá que quem não possui o vocabulário da polidez tem sorte. O fato é que você está enganado se pensa assim! As pessoas terão que carregar isso com elas por muitos e muitos anos. Então - o abismo! Então - a ajuda de psicólogos ou um amigo próximo que entenderá tudo, ouvirá tudo e tranquilizará. Então diga assim: “sorte quem tem amigos íntimos e quem tem um bom amigo com formação psicológica!”.

Reconheça e perceba que a culpa está impedindo você de viver uma vida normal (plena). Tormentá-lo, destruí-lo, vencê-lo, vencê-lo! Mostre culpa por ela ter escolhido a “vítima” errada. Grite mentalmente que ela o deixaria e nunca mais voltaria para você.

Em uma grande folha de papel, escreva um ensaio detalhado sobre o tema “Minha culpa”. Descreva tudo no tempo presente e na primeira pessoa. Releia o que você tem. Erros e erros de digitação não precisam ser corrigidos.

Escreva cartas para todos que você ofendeu. Descreva todas as razões de suas ações, experiências, descreva suas emoções. Acalmar! Você não precisa enviar cartas. Você os escreveu para si mesmo para aliviar sua própria alma e “remover” o fardo dela. O papel aguenta tudo!

Tente se redimir (pelo menos parcialmente). Se você perdeu ou quebrou algo que tirou de um amigo, compre um novo (o mesmo ou muito semelhante). Boas ações relaxam e trazem de volta à vida.

Recodificar informações ruins. Feche os olhos, relaxe completamente. Desenhe em sua tela mental a situação que fez você se sentir culpado. Pegue uma borracha mental e apague toda essa situação “abaixo de zero”. Substitua esta imagem por uma positiva.

Acredite que você tem todo o direito de estar errado. Lembre-se de que nem todos os "fly-ins" podem ser corrigidos em um instante (levará algum tempo para corrigir alguns "descuidos").

Converse com alguém em quem você confia muito. Expresse tudo, pronuncie (o que está fervendo). Se você não tiver essas pessoas ou for tímido, ligue para a linha de apoio (anonimamente). Tais ligações salvaram muitas pessoas do suicídio.

Deixe seu passado no passado! Não deixe que todo o mal "penetre" no seu presente (futuro).

Prometa a si mesmo que isso nunca mais acontecerá, que você tentará ser melhor do que é agora. Não se esqueça de que todas as promessas (mesmo aquelas que você fez para si mesmo) você terá que cumprir.

Acontece também que as pessoas se sentem culpadas por aqueles que foram para o “outro mundo”. Então é necessário tirar uma foto e ter uma longa conversa com ela. Você vai se sentir melhor. Diga a si mesmo que a pessoa morta o perdoou. Vá ao cemitério. Não é à toa que dizem que você precisa visitar os entes queridos.

Agradeça à situação e às pessoas pela experiência. Afinal, se você não tivesse cometido um erro, não teria ideia de como agir, e como não valeria a pena.

Você pode se sentir culpado por tentar fazer a outra pessoa se sentir culpada. Parece engraçado, mas é ótimo! Veja como isso acontece? Estamos tentando lhe dizer que você não é capaz de prever tudo e seguir tudo.

Não existem pessoas semelhantes no mundo. Cada pessoa reage de forma diferente à mesma situação (à mesma palavra falada). Para não se arrepender do que foi dito e não se culpar por nada (com antecedência), escolha suas palavras e não as diga com pressa.

Você está se sentindo culpada por "despejar" seu namorado? Acontece! Fale com ele, tente se tornar um bom amigo. Ele pode ser rude com você. Ele pode recusar você. No entanto, o mero pensamento de que você fez o seu melhor vai tirar a culpa que você nunca teve.

Se tudo “rola” com amizade, então dê o seu tempo para o cara, faça algo por ele, cumpra os pedidos. Venha visitá-lo quando surgir a oportunidade. Toda boa ação "dissolve" o sentimento negativo.

Um sentimento de culpa “inventado” também nasce em uma pessoa.. Parece-lhe que é culpado, embora não seja absolutamente o caso. Você caiu na mesma "armadilha"? Azar, mas corrigível! Aqui você precisará de uma pessoa que abra seus olhos para o fato de que não é assim. É nas mãos dele que está o seu destino e a sua fortuna.

É inútil se livrar da culpa com cigarros ou bebidas alcoólicas. Os maus hábitos apenas “afastam” o que está “estabelecido” nas profundezas de sua alma. Tudo voltará assim que os maços de cigarros estiverem vazios e todo o álcool tiver sido ingerido.

A culpa é uma “cobertura” para o desamparo. E o sentimento de culpa, que dura constantemente, absorve impiedosamente a alegria humana e outros aspectos positivos da vida humana. Você deve dizer adeus à sua "culpa" para não ser sequestrado pela depressão mais grave!

Perdoar a si mesmo é a maior arte

Muitas pessoas foram incapazes de fazer isso por vários anos durante anos. Essas pessoas geralmente têm baixa auto-estima. Para obter "autoperdão", vale a pena se livrar dos complexos e aumentar a auto-estima "doente".

Acontece que sempre foi assim. Em todos os momentos, uma pessoa sentia remorso, mas não conseguia descrever seu “sentimento” em nenhuma palavra (necessária). O homem entendeu o que estava acontecendo com ele graças à literatura surgida e às pessoas educadas.

Nada pode ser mudado, o passado é um fardo insuportável nos ombros, lembrando constantemente os erros. Como se livrar da culpa e é possível? Como se livrar de memórias dolorosas?

“Após a morte de minha mãe, tornou-se insuportável viver - um sentimento constante de culpa ofuscou o significado da vida posterior.”

“O sentimento de ressentimento e culpa na frente do meu filho por ele ter crescido sem pai, e eu não poder dar a ele amor e carinho suficientes, me lembrou de mim mesma com uma dor dolorosa e apertada dentro de todo o meu ser” ...

Qual é a psicologia da culpa, por que esse sentimento surge - responderemos com a ajuda da psicologia do sistema vetorial de Yuri Burlan.

Psicologia da culpa e do ressentimento

Há pessoas que não desenvolvem sentimentos de ressentimento ou culpa. Eles não têm a base psicológica para isso. Eles não precisam saber como se livrar da culpa.

Sentimentos de ressentimento e culpa só podem surgir em pessoas com propriedades mentais características dos donos do vetor anal. Seus valores são família, filhos, lar, mãe, lealdade. São eles que precisam saber como se livrar de tais condições.

São pessoas cuja psique é projetada de forma a lembrar o passado nos mínimos detalhes e transferir as informações acumuladas para o futuro. Isso é necessário para preservar a experiência acumulada pela humanidade ao longo das gerações, preservá-la e transmiti-la à geração mais jovem. Mas essa propriedade muito importante da psique falha em situações desfavoráveis ​​da vida, e uma pessoa se lembra e acumula outras informações - emoções negativas, sentimentos de aborrecimento, situações desagradáveis ​​da vida, relacionamentos hostis com as pessoas.

Em tais situações, tudo o que está relacionado aos valores da vida começa a trazer não alegria à vida, mas dor mental severa - ressentimento e culpa. Eles surgem se o desejo inato do dono do vetor anal de equilibrar receber e doar for violado - tudo deve ser igualmente. Eles fizeram uma boa ação para ele - ele procura agradecer em igual medida. Se ele fez uma boa ação para alguém, ele inconscientemente esperará uma resposta equivalente.

Como se livrar da torção

Um sentimento de ressentimento surge se houver uma distorção - “não é suficiente”. Não lhe davam amor em casa, não lhe davam respeito no trabalho, não apreciavam seu trabalho direito. Este é o motivo do ressentimento.

Um sentimento de culpa surge se o desequilíbrio for na outra direção: “Eu não dei o suficiente”. Ele não deu amor à esposa/marido, filhos, mãe. Má qualidade, desempenho não profissional de seu trabalho ou atribuição. Ele não provou ser um bom filho/filha, a melhor mãe, o melhor especialista, o melhor amigo…

Ou seja, o sentimento de ressentimento e culpa são sentimentos internos puramente subjetivos de uma pessoa com vetor anal, não dependente de outros. Eles podem se mover de um para outro, dependendo do viés em que direção a própria pessoa se sentirá internamente. Nesse caso, a questão de como se livrar do ressentimento implica uma questão paralela - como se livrar da culpa.

Sentimentos de ressentimento em relação à mãe, marido/esposa, chefe podem ser substituídos por um sentimento de culpa diante deles em caso de perda - a mãe morreu, o ex-patrão era melhor que o novo. Pode haver um sentimento de culpa na frente do cachorro, na frente do "amigo mais fiel e dedicado".

Manipulação de culpa e ressentimento

Uma pessoa pode não apenas sentir culpa, mas também cultivar esse sentimento em seu ambiente. A manipulação circular pode ocorrer, onde os papéis podem mudar periodicamente.

Apenas o cenário da vida não muda: uma pessoa vive no passado - queixas passadas, relacionamentos passados. Ele é culpado diante de todos, e todos são culpados diante dele também. Ele não vive, mas "arrasta" o corpo pelo chão - vítima de seu próprio ressentimento, raiva e manipulação. E ele não consegue mais entender como se livrar dessa condição.

O vinho é um regulador natural. Esse sentimento permite preservar a transferência de conhecimentos e habilidades por gerações sem distorção. Isso é como um indicador - se houver um leve sentimento de culpa, significa que há uma oportunidade de melhorar a qualidade da transferência de conhecimento, é melhor se relacionar com a mãe, o lar e os filhos.

O principal é que não deve haver distorção. Um sentimento excessivo de culpa é prejudicial - não se concentre nesse sentimento. É necessário aprender a perceber quando e como se livrar da acentuação - dos hiperestados.

Não há necessidade de se concentrar nas crianças em detrimento de si mesmo, concentre-se no trabalho em detrimento de se preservar. Você precisa salvar sua vida. Aproveite a vida, realizando ao máximo seus talentos e propriedades naturais.

Como lidar com a culpa

Com o entendimento de que as causas dos sentimentos de culpa estão embutidas na psique humana, torna-se óbvio que por nenhum outro meio, por quaisquer sugestões, é possível eliminar o estado, exceto pela consciência dessas causas. É necessário aprender a entender sua própria psique e a psique das pessoas ao seu redor para descobrir por si mesmo uma compreensão de como se livrar das más condições.

Observação, concentração e consciência são as principais ferramentas para manter a psique em um estado saudável, que todos precisam aprender a dominar. A natureza não contém nenhum ressentimento ou culpa na psique humana. Portanto, a resposta para a questão de como se livrar de sentimentos negativos deve ser buscada em sua percepção.

Sob a condição de uma passagem harmoniosa pelos estágios de desenvolvimento da psique na infância e a realização de seus talentos e desejos na vida adulta, um sentimento de culpa nunca atormentará uma pessoa. A própria natureza sugere como superar o estado de culpa - antes de tudo, eliminar as consequências de um impacto negativo na psique. E satisfaça seus desejos naturais.

Milhares de pessoas conseguiram isso com a ajuda do treinamento "Systemic Vector Psychology" de Yuri Burlan, eles encontraram a resposta para a questão de como se livrar de um sentimento difícil.

“… 1. Deixei de me sentir vítima graças ao treinamento. Sempre me senti como uma vítima sempre e para sempre culpada, deprimida e nervosa, e nesse estado atraí para mim sujeitos frustrados. Mas em algum momento durante a discussão com meu marido houve um “clique” e de repente eu abri e liberei quase do cérebro antigo um antigo pensamento hostil: “Eu quero devorar você”, o que certamente não é o pensamento da vítima, mas sim o contrário. Tudo se encaixou na minha cabeça. Deixei de me culpar, porque senti bem a razão. Ser vítima? É no passado, mas não agora.
2. Eu tinha um sentimento de luto constante, luto, ressentimento, culpa eterna, pensamentos suicidas, condenação, autocrítica, oscilações emocionais, que eu vivia antes do treinamento, e chegou ao ponto de não perceber mais, enquanto outros notaram. No processo de passar no treinamento, tendo entendido os motivos, o que estava acontecendo, percebi que o hábito e a norma não são a mesma coisa. A norma é uma atitude positiva, leveza e um sentimento de alegria. O treino me ajudou a sentir isso positivo, e já quero ficar constantemente nessa onda de luz e desenvolver novos hábitos positivos..."

“... A formação deu-me a oportunidade de participar da minha vida. Construí-lo, amá-lo. Agora, em qualquer acusação, cada vez mais não caio em um terrível sentimento de culpa com uma mistura de medo, mas o pensamento aparece: “Desculpe-me, por que você decidiu assim? Vamos verificar novamente e, se tudo estiver como você diz, definitivamente encontraremos uma maneira de resolver tudo. E o engraçado é que, via de regra, as acusações são infundadas, é apenas a tentativa de uma pessoa de aliviar a tensão interna, o que também posso entender. Pense, pense e pense. O mundo é belo em sua lógica…”

Livrar-se da culpa é possível

A psicologia do sistema vetorial ajuda a se livrar da culpa, mostra como lidar com a psicossomática - doenças que ocorrem em uma pessoa no contexto de uma distorção da psique. Você entenderá como se livrar da culpa, e isso se transformará em um sentimento de gratidão - por cada dia que você vive, por cada manifestação de vida, cada manifestação de relacionamentos com outras pessoas.

Haverá apenas um sentimento de arrependimento por ele não possuir esse conhecimento antes.

Comece a vida sem culpa. Inscreva-se para um treinamento on-line gratuito de Yuri Burlan "Systemic Vector Psychology" no link.

O artigo foi escrito usando os materiais do treinamento online de Yuri Burlan "System-Vector Psychology"

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A culpa não é de forma alguma um estado assustador quando se trata de consciência elementar. É tão característico de um indivíduo consciencioso quanto é (por exemplo, sentir desconforto moral com uma ressaca não é apenas natural, mas até útil).

No entanto, um complexo de culpa persistente pode agir de forma destrutiva se se tornar maníaco e, atacando com mais frequência, se instala na alma por muito tempo, dificultando a vida normal e o sentimento positivo, autossuficiente, não atolado em negatividade contínua.

Ninguém é perfeito - todos cometem erros e mais de uma vez. O cenário do arrependimento tardio é familiar a todos. Mas arrepender-se por décadas, censurar-se quase diariamente por erros cometidos em momentos de fraqueza, por falta de experiência, avaliação incorreta dos fatos, por ingenuidade ou por outros motivos, nem sequer é estúpido - é fatal. Para poder viver no presente e no futuro. Para a saúde, física e mental.

Por que há um sentimento constante de culpa?

Resolver a questão de como se livrar da culpa não é um evento de cinco minutos; requer uma análise das origens do fenômeno. As razões para o remorso que atormenta a alma pelos “pecados” passados, na maioria dos casos, estão enraizados na infância. Foi então que os pré-requisitos foram estabelecidos para o exame de consciência diário e o hábito de infligir "linchamento" a si mesmo, o culpado. Isso não é apenas dores de consciência, mas autocrítica e sua causa raiz.

Se uma criança é constantemente condenada e culpada, punida pelo menor erro, censurada por ser uma fonte de problemas maiores e menores, ela pode se tornar agressiva. Isso não é necessariamente agressão dirigida a um estímulo externo. Agressão a si mesmo, ruim, não correspondendo às expectativas dos parentes, ameaça se transformar em um sentimento constante de culpa diante de todos - da categoria daqueles que comem por dentro, privando-os da capacidade de se alegrar, se divertir .

Como se expressa a culpa patológica: sinais visíveis e ocultos

Frases avaliativas como “Em quem você nasceu”, “Somos tudo para você, e você...” levam o bebê/adolescente à conclusão: “Eu estrago tudo”, “Eu sou o culpado de todos os problemas”, “ Eu sou o culpado de todos”, “eu sou a fonte do sofrimento”, formando um sentimento constante de culpa em relação aos pais. Na cadeia de consequências na vida adulta estão:

• - Medo de se aproximar das pessoas
• - incerteza, complexos;
• - autoacusações infundadas, autotortura;
• - mudanças na aparência: melancolia em todos os traços, um olhar extinto, um sorriso lamentável, ombros curvados.

Os fatores são profundos, sustentados e exacerbados pela sociedade, muito mais significativos. Todos eles são o resultado de tentativas frustradas de resolver o dilema de como lidar sozinho com a culpa. Na lista dessa cadeia comportamental, os seguintes itens são mais frequentes:

• - confiança na própria "maldade";
• - incapacidade de resistir aos manipuladores;
• - colegas, conhecidos;
• - o desejo de não ofender ninguém, de ser bom para todos;
• - isolamento, falta de vontade de compartilhar com alguém, de expressar o que pensa;
• - medo de erros táticos, medo de estragar um bom empreendimento e decepcionar a todos;
• - culpa persistente e senso de responsabilidade até mesmo por aquilo em que estava indiretamente envolvido;
• - disposição para suportar acusações injustas e imerecidas dos outros, insatisfação consigo mesmo, com a vida.

Sentir-se culpado diante de um filho: como não criar uma pessoa infeliz?

Às vezes, adquire proporções desarrazoadas, principalmente no cenário "materno". Uma mãe que vive para o bem de seu filho, a incapacidade de proteger a criança dos problemas do mundo às vezes leva à frustração e colapsos nervosos. O tremor nas mãos, a voz embargada, a gagueira provocada pelo estresse são apenas as manifestações iniciais da neurose. No entanto, eles não estão longe de graves violações da psicossomática.

Tal variante da relação mãe-filho não se limita a perdas puramente maternas. Um filho ou filha perde mais do que ganha. Não é segredo: problemas familiares e domésticos - um pequeno salário, um apartamento apertado - só podem afetar o processo educacional. Mas o cansaço da luta com a adversidade não deve se transformar em um sentimento de culpa diante da criança - com essa virada, o final é imprevisível.

Não funcionará para acabar com o desconforto, a confusão diante das provações da vida sem perceber que há dois lados nos pares mãe-filho, pai-filho e ambos são igualmente importantes. Atormentar-se repetindo “sou uma mãe ruim”, esquecendo o movimento para o sucesso pessoal ou profissional, é inútil. É hora de convidar os mais novos para participar do jogo de teste "Como fazer nossa família feliz".

O jogo "Mãe-pai + filho-filha = família"

A tarefa para as crianças é completar as afirmações:

• - Fico feliz quando mamãe (pai)...
• - Estou com raiva se mãe...
• - Eu sonho que...
• - Estou feliz que...
• - Eu fico ofendido com meus parentes se...
• - Estou com medo (triste, insuportável)...

Você pode preparar uma dúzia ou uma e meia de perguntas e tarefas. As respostas a elas farão você pensar se está fazendo tudo certo. E, ao mesmo tempo, explique honestamente um ao outro qual a essência das divergências existentes, inconsistências nas abordagens. Para os participantes, esta é uma ocasião para pensar em como se perdoar e se livrar da culpa diante dos entes queridos. E também - para discutir como alcançar o conforto nos relacionamentos. Tais experimentos são úteis e reforçam o desejo de felicidade hoje e no futuro.

Como se acalmar e passar das censuras dirigidas à prática da criação?

Existem muitas técnicas para “mudar” da autoflagelação destrutiva para uma construção de afirmação da vida. Baseiam-se na convicção gradual do eu interior de que a bronca de si mesmo, imperfeita e indigna de perdão, deve ser substituída por pensamentos de total liberdade e de um amanhã mais brilhante.

Há pelo menos uma dúzia de passos no caminho para a libertação. Vamos dar uma olhada no mais importante deles.

• - Ame a si mesmo e envie uma mensagem de simpatia e perdão ao passado. O que aconteceu é o resultado de uma encarnação anterior diferente de você. O atual você é um indivíduo diferente com novos conhecimentos.
• - Agradeça aos anos passados ​​e às pessoas que causaram dor e ferimentos por ajudá-lo a se tornar sábio. Liste as conclusões que você tirou de situações difíceis.
• - Tente mudar sua visão do que aconteceu e das circunstâncias. Peça perdão a quem se ofendeu com alguma coisa. É possível que os insultos e o traço peguem um resfriado e você sofra em vão.
• - Se houver um sentimento de culpa em relação ao falecido - outra moda negativa persistente - pense no fato de que o falecido está bem há muito tempo e algum dia você se encontrará. Em outra dimensão.
• - Concentre-se na corrente. Mude seu foco, pense em planos. Agora você pode construir tudo com competência, levando em consideração a experiência adquirida. Reoriente sua energia para frente. Boa sorte!

Sentimentos de culpa e vergonha são o resultado de uma avaliação da sociedade em que a pessoa vive. A sociedade pode condenar este ou aquele ato com condenação. O sentimento de vergonha está associado ao impacto moral dos pais, escola, livros e filmes. Como resultado, a vergonha e a culpa existem como uma espécie de autopunição, estabelecida pela moralidade e educação, para que a pessoa entenda que tipo de ação é boa e como é melhor não agir. Livrar-se da culpa ajuda o arrependimento e a admissão de que você estava errado. Mas só se não for uma vergonha para os complexos. O constrangimento devido às deficiências e a incapacidade de corrigi-las suprimem a personalidade e interferem em uma vida plena.

Sentimentos de culpa e vergonha

Há vergonha saudável e insalubre. A primeira determina a escolha entre uma ação ruim e uma boa, e a segunda torna uma pessoa dependente das opiniões de outras pessoas. A insatisfação consigo mesmo afeta o estado psicológico e o bem-estar geral.

As funções de um sentimento saudável de vergonha afetam:

• sistema de segurança;
• harmonia nos relacionamentos;
• confiança da sociedade.

O sistema de segurança garante a presença de princípios morais, respeito aos valores culturais. A harmonia nos relacionamentos é alcançada pela capacidade de se colocar no lugar de um parceiro, amigos e familiares, para observar o desenvolvimento da situação por parte deles. A confiança da sociedade garante segurança, cooperação, assistência mutuamente benéfica e unidade. Graças a uma pessoa saudável, ele se sente parte da sociedade e aprende a interagir com ela.

Ter vergonha é ser humano. É assim que os valores são estabelecidos e as conclusões são tiradas de erros de comportamento.

Sinais de psicopatia em homens

Sentimentos e entes queridos

Outra coisa é se a culpa prejudica uma pessoa e seus entes queridos. Muitas ações são realizadas depois de beber álcool, e uma pessoa desenvolve vergonha e arrependimento na frente de seus pais e sua família. Se um homem ou uma mulher se comporta mal durante o divórcio, ou o cônjuge se envergonha da traição e se sente constantemente culpado, ele percebe que fez uma coisa ruim. A vergonha da traição atormenta igualmente marido e mulher. Mas muitas vezes apenas o marido se torna objeto de manipulação. A mulher, brincando com seu remorso, exige presentes, atenção redobrada e não quer que ele deixe de ser culpado. Esse caminho leva ainda mais à infidelidade, ao embotamento dos sentimentos de culpa e ao esfriamento final das relações entre os cônjuges.

Vergonha na frente de uma criança é devido a um mau exemplo ou após o divórcio de sua mãe. Nem o tempo é capaz de curar o sentimento de vergonha diante de uma criança deixada em sua primeira família. Em vez de se culpar, é melhor se concentrar no bebê. Passe mais tempo com ele, diga com mais frequência que o pai ainda o ama e nunca deixará de cuidar dele, não importa o que aconteça. Se ele tiver mais filhos, ele ainda será seu primogênito e definitivamente se apaixonará por um irmão ou irmã e fará amizade com eles.

Para se livrar da culpa após o divórcio de sua esposa, você precisa olhar para a situação de fora. Pense se um amigo estivesse nessa posição, o que ele diria e como ele ajudaria. Não é incomum que as pessoas cometam o erro de amarrar o nó com a pessoa errada. Você não pode se sentir culpado por sua ex-esposa por não ser sua companheira. O marido a convencerá facilmente de que ela é capaz de fazer outro homem feliz, que realmente apreciará sua dignidade e com quem ela se sentirá melhor.

Os sentimentos desagradáveis ​​experimentados por uma mulher após a infidelidade podem destruir sua vida familiar. Seja qual for o motivo de seu ato, ela deve parar de se culpar pela desatenção ou fraqueza de seu marido. Deve-se perceber que ela é apenas uma pessoa viva, ela cede aos hobbies e comete erros. Talvez sua vida não tenha apenas amor, mas também criatividade. E sua natureza criativa não encontrou o caminho certo para sair. Hobbies de dançar ou desenhar direcionarão a energia criativa para uma direção criativa.

A esposa se sente culpada não só depois de sua traição. Emoções próprias e baixa auto-estima causam um sentimento de inferioridade por um jantar estragado ou uma camisa mal passada. Uma mulher tem que lutar contra uma atitude tão errada. Você não pode se culpar por isso, bem como por quilos extras e novas rugas. Ela deve perceber que é bonita em qualquer idade, e suas qualidades e habilidades pessoais estão melhorando a cada ano.

A culpa diante dos pais - que suas expectativas não são justificadas - não deve atormentar uma pessoa. Eles não podem esperar que seus filhos cumpram seus planos não realizados. Os pais precisam entender isso como adultos. A vergonha surge diante da mãe se seu pedido não for atendido. Os idosos são muito sensíveis e manipulam os sentimentos de filha e filho a seu favor. Devemos tratá-los com compreensão e não nos culpar por um pouco de descontentamento senil. Se uma pessoa cumpre bem seu dever para com seus pais, ela pode ficar calma para sua própria consciência.

Um sentimento pesado dá culpa diante dos mortos. É difícil perdoar a si mesmo se você deu pouca atenção aos pais idosos ou é indiretamente culpado pela morte de alguém. Nem o tempo vai ajudar, e muita força e a ajuda de um psicólogo são necessários para continuar vivendo sem um fardo pesado no coração. Há situações difíceis em que uma pessoa entende que pôde ajudar, mas ou não estava lá em um momento difícil ou, por exemplo, não tinha dinheiro suficiente para uma operação.

Na maioria das vezes, a causa da vergonha são pequenos mal-entendidos. Mas acontece que uma pessoa se sente culpada diante dos entes queridos, mas é incapaz de lidar com vícios prejudiciais. O jogo e o alcoolismo apenas a princípio causam esses sentimentos e, sem a ajuda de especialistas, uma pessoa viciada não pode lidar. Quando a doença se arrastar, ele não as experimentará mais.

relacionamentos abusivos

Como você pode se livrar da culpa e da vergonha?

É importante primeiro entender as causas do desconforto pessoal, então será mais fácil parar de se preocupar. Na psicologia, várias etapas foram desenvolvidas e as formas mais eficazes de se livrar dos sentimentos em questão foram identificadas. Especialistas notaram que as pessoas que entendem:

• o que causa vergonha ou culpa;
• que existem pessoas próximas com quem você precisa compartilhar segredos e pedir conselhos;
• que você deve admitir sua culpa e pedir perdão por seu comportamento;
• que é importante permanecer honesto consigo mesmo e com a sociedade;
• quão justificadas são as suas próprias exigências e as de outras pessoas, e se elas visam fazer você se sentir insolvente ou indigno. Os pedidos são exagerados e uma pessoa nem sempre concorda em cumpri-los, para que depois não pareça inferior ou incompetente a si mesma.

Na sinceridade, há imunidade a ações indignas e exigências excessivas. Você não deve impor critérios especiais a si mesmo, você precisa fazer o que é bom. A vergonha leva a um comportamento mais destrutivo do que resolve problemas. Sentindo-se culpado, uma pessoa se sente indigna de amor e boa atitude em relação a si mesma. A vergonha está diretamente relacionada à agressividade, ódio, comer em excesso, maus hábitos e depressão. Mas é preciso manter a harmonia, o equilíbrio e a definição de valores.

inveja

Antes de tudo, é necessário perceber que existem coisas que não dependem de nosso comportamento e situações, além do controle de uma pessoa. Especialistas aconselham trabalhar em si mesmo usando a técnica de técnicas psicológicas que ajudarão a remover sentimentos de culpa e vergonha:

1. 1. Reconheça que a pessoa tem vergonha. Se você não se livrar dele, isso interfere no curso adequado da vida.
2. 2. Aceite e ame a si mesmo. Ajuda perceber que esses dois sentimentos não o tornam mais feliz. Entenda que não existem pessoas perfeitas, e todos cometem erros.
3. 3. Encontre a causa da vergonha, divida-a em pequenos pedaços e perceba que você pode combatê-la se não a levar a sério.
4. 4. Pare de se comparar com os outros.
5. 5. Não leve a sério as opiniões dos outros.
6. 6. Tente encontrar alguém responsável por sua vergonha. Talvez a pessoa sinta isso em vão e deva se envergonhar de outra.
7. 7. Convença-se de que as pessoas não ficarão piores se uma pessoa fizer algo ruim. Eles aceitarão a mudança e se comunicarão com ele novamente.
8. 8. Não fuja dos problemas e não tenha vergonha de pedir ajuda.
9. 9. Aprenda a abstrair. Nem tudo gira em torno de uma pessoa em particular.
10. 10. Crie momentos positivos para você e seja otimista.
11. 11. Celebre qualquer um de seus sucessos e aprenda a ser feliz por si mesmo.

Não há nada de humilhante em pedir perdão e fazer as pazes. As pessoas prontamente aceitam desculpas, e a personalidade se torna melhor. Você não precisa guardar esses dois sentimentos. Eles agrilhoam a individualidade e interferem no desenvolvimento, destruindo aquela parte da personalidade que torna a pessoa melhor.