Uma pessoa é uma parte da sociedade, e a atitude dos outros, a avaliação de suas qualidades, atratividade é importante para ela. Mas não menos importante para nós é a auto-estima, a atitude em relação a si mesmo, que se forma em uma pessoa ao longo de sua vida. O lugar que ocupamos na sociedade e o grau de atividade social dependem em grande parte do nível de nossa própria avaliação de nossos méritos e deméritos.

Na psicologia, a auto-estima é considerada como um complexo de ideias de uma pessoa sobre si mesma, que foram formadas com base na comparação de si mesma com os outros. Essas representações desempenham um papel importante na formação da imagem do próprio "eu" ou.

Consciente ou inconscientemente, sempre nos comparamos com os outros e nos avaliamos na posição de “melhor”, “pior” ou “igual a todos”. Em primeiro lugar, são avaliadas qualidades importantes e significativas para a sociedade. Por exemplo, para um jovem da nobreza no primeiro quartel do século 19, era normal falar se ele dança uma mazurca melhor ou pior do que o tenente Rzhevsky. E para uma pessoa moderna, essa qualidade não importa e, portanto, não é apreciada.

Assim, a autoestima é baseada em valores socialmente significativos, sem os quais é impossível realizar-se digno de respeito em uma determinada sociedade e em um determinado momento.

É claro que você pode se avaliar de diferentes maneiras, tanto mais existem situações em que estamos satisfeitos conosco e gostamos de nós mesmos, e outras vezes algum ato nos faz sentir uma insatisfação aguda, e estamos engajados em autoflagelação. Mas a auto-estima como parte da personalidade é uma formação estável, embora possa mudar, não depende da atitude situacional em relação a si mesmo. Ao contrário, a autoavaliação corrige essa atitude:

• Uma pessoa com uma alta opinião de si mesma dirá: “Como posso fazer isso, isso é completamente atípico para mim”, e tentará esquecer o descuido.
• E quem tem baixa auto-estima, pelo contrário, se concentra em seus erros, vai se repreender por eles por muito tempo, vai pensar que “é um perdedor torto da vida que não sabe fazer nada .”

Tipos e níveis de autoestima

Na psicologia, existem dois tipos de autoestima: adequada e inadequada. Às vezes, eles também falam sobre autoestima ótima e subótima, enfatizando assim que muitas pessoas tendem a se classificar um pouco acima da média, e isso é mais uma norma do que um desvio. Outra coisa é o quanto valorizamos a nós mesmos.

Auto-estima adequada

A autoestima adequada em um grau ou outro reflete corretamente as habilidades e qualidades do indivíduo, ou seja, essa é a ideia de uma pessoa de si mesma, que corresponde ao estado real das coisas. Tais representações podem ser tanto com sinal + quanto com sinal −, porque as pessoas não são perfeitas. Por exemplo, quando uma pessoa diz que um urso pisou em sua orelha, isso pode não ser menosprezar suas próprias habilidades na música, mas sua avaliação adequada.

A auto-estima afeta todo o comportamento e atitudes humanas em relação a si mesmo e a outras pessoas. Assim, com uma autoestima adequada, um indivíduo:

• avalia corretamente o equilíbrio de seus desejos e habilidades;
• define metas realistas que eles são capazes de alcançar;
• capaz de se olhar criticamente de fora;
• tenta antecipar os resultados de suas ações.

Em geral, para uma pessoa com autoestima adequada, as pessoas ao seu redor são importantes. Mas ele também avalia a opinião deles de forma adequada, concentrando-se mais em suas próprias ideias sobre os benefícios ou malefícios de suas ações.

Autoestima inadequada

A auto-estima inadequada é de dois tipos: baixa e alta. O grau de inadequação vem em diferentes níveis. Autoavaliações de um nível um pouco acima ou um pouco abaixo da média são um fenômeno bastante comum e quase não se manifestam no comportamento de um indivíduo, não o impedem de viver e interagir com os outros. Determinar o desvio neste caso só é possível com a ajuda de testes psicológicos especiais. E a autoestima um pouco acima da média nem precisa ser corrigida, pois uma pessoa pode se respeitar e se valorizar com todo o mérito, e o respeito próprio nunca incomodou ninguém.

Mas acontece (e muitas vezes) que a autoestima está longe de ser ótima e significativamente acima ou abaixo do nível médio. Nesse caso, tem um sério impacto nas ações de uma pessoa e pode levar a um comportamento inadequado com outras pessoas.

Características individuais de pessoas com alta auto-estima

Pessoas com auto-estima excessivamente alta podem ser notadas rapidamente em qualquer equipe - elas se esforçam para estar nos olhos do público, aconselhar a todos, liderar todos e dominar em todos os lugares. Essas pessoas são caracterizadas pelas seguintes características:

• superestimam suas capacidades e sua importância;
• não percebem críticas e se incomodam com a opinião alheia que não coincide com a sua;
• muitas vezes têm complexo de superioridade, considerando-se certos em tudo;
• enfaticamente independente e até arrogante;
• rejeitar a ajuda e apoio de outros;
• culpam outras pessoas ou circunstâncias por seus fracassos e problemas;
• não perceba suas fraquezas ou as passe como forças, por exemplo, teimosia por perseverança e arrogância por determinação;
• muitas vezes diferem em um tipo de comportamento demonstrativo, eles gostam de realizar ações para exibição;
• tendem a ser desrespeitosos com os outros.

Há uma opinião de que é melhor ter uma autoestima superestimada do que subestimada. Mas tudo depende do nível - as pessoas que se valorizam demais podem ser muito desagradáveis.

Baixa auto-estima

Pessoas com um nível de autoestima significativamente abaixo da média nem sempre são imediatamente perceptíveis, especialmente em uma equipe. Eles não procuram ser vistos e parecem simplesmente modestos. Mas no processo de comunicação com eles, suas qualidades longe de serem as mais agradáveis ​​​​são reveladas:

• indecisão e cautela excessiva;
• dependência da opinião de outras pessoas e necessidade constante de seu apoio;
• o desejo de transferir a responsabilidade, inclusive por suas ações, para os ombros de outros;
• complexo de inferioridade e, como consequência, vulnerabilidade excessiva, briguenta;
• exigências excessivas de si mesmo e dos outros, perfeccionismo;
• mesquinhez, vingança e inveja;
• sofrendo de baixa auto-estima, eles, no entanto, tentam provar a todos sua "dureza" e cometem ações inadequadas.

A baixa autoestima também torna as pessoas egoístas, só que esse é um tipo diferente de egoísmo. Eles estão tão imersos em seus fracassos e obcecados pela autopiedade que não percebem os problemas de seus entes queridos. Muitas vezes, aqueles que têm um nível muito baixo de auto-estima não sabem respeitar ou amar.

Estrutura de autoavaliação

Na estrutura da autoestima, os psicólogos distinguem dois componentes: cognitivo e emocional:

• O componente cognitivo (do latim cognição - conhecimento) inclui o conhecimento de uma pessoa sobre si mesma, suas habilidades, habilidades, capacidades, pontos fortes e fracos. Esse componente é formado no processo de autoconhecimento e afeta em grande parte o nível de autoestima. A autoestima inadequada, via de regra, está associada a ideias sobre o próprio "eu" que não correspondem à realidade, ou à sua falta de formação.
• O componente emocional é a atitude do indivíduo em relação a si mesmo e várias manifestações de sua própria personalidade. que sentimos por nós mesmos são muito contraditórios: aprovação e desaprovação, auto-estima ou falta dela.

As diferenças entre esses dois componentes são puramente teóricas, na vida real coexistem em uma unidade inseparável - nosso conhecimento de nossas qualidades é sempre colorido emocionalmente.

Fatores que afetam a formação da autoestima

A autoestima inadequada é sempre ruim, cria desconforto e problemas tanto para a própria pessoa quanto para seu ambiente. Mas pode o indivíduo ser culpado por uma concepção errônea de si mesmo? O que influencia a autoestima?

Fatores sociais

As bases da autoestima são lançadas na infância, a partir do momento em que o bebê toma consciência de seu “eu” e começa a se comparar com outras crianças e adultos. Mas na pré-escola, e mesmo na idade escolar primária, as crianças ainda não conseguem analisar adequadamente suas qualidades e seu comportamento, de modo que a esfera da avaliação é formada completamente sob a influência dos adultos. Lembre-se de como V. Mayakovsky: “O filho bebê veio ao pai e o bebê perguntou: - O que é bom? E o que é ruim?

Pessoas com psique sensível estão mais preocupadas com seus fracassos e por causa das avaliações dos outros do que as menos emocionais.

• Uma pessoa que é dominada pelas características de um melancólico tende a ficar chateada mesmo por causa de um pequeno comentário acidental e se lembrar por muito tempo.
• O fleumático pode nem prestar atenção à observação.
• Fechados, insociáveis, por causa das avaliações dos outros, eles experimentam menos do que extrovertidos sociáveis. Por outro lado, devido à sua propensão ao comportamento demonstrativo, muitas vezes sofrem de auto-estima inflada. Mas as pessoas que evitam as pessoas, que preferem a solidão, muitas vezes se consideram superiores aos outros, desprezam aqueles ao seu redor que não são dignos de se comunicar com eles.

Ou seja, as características individuais do indivíduo, é claro, afetam a formação da autoestima, mas o vetor dela é definido principalmente pelo meio social. Há outro fator importante associado à avaliação de uma pessoa de seu próprio "eu".

Nível de reivindicação

Todos nós lutamos por algo na vida, estabelecemos metas para nós mesmos. E esses objetivos são diferentes: alguém quer ganhar dinheiro para um novo apartamento, alguém quer criar sua própria empresa próspera e, para alguém, uma viagem ao mar é o maior sonho. O grau de complexidade, a dificuldade do objetivo ou tarefa que uma pessoa define para si mesma, é o nível de suas reivindicações.

Assim como a autoestima, o nível de reivindicações pode ser adequado ou inadequado. Adequado é aquele em que os objetivos correspondem às capacidades de uma pessoa. Se um graduado da escola com conhecimento ruim e notas baixas no Exame Estadual Unificado decide se inscrever em uma universidade de prestígio na capital, ele tem um nível de reivindicações claramente inadequado e superestimado. E quando um bom aluno se recusa a ingressar em uma instituição de ensino superior porque tem medo de fracassar, seu nível de aspirações é muito baixo. Ambos são ruins.

O nível de reivindicações é formado sob a influência de sucessos e fracassos que acompanham uma pessoa no caminho da vida e, por sua vez, afeta a formação da autoestima. Afinal, um atleta, constantemente estabelecendo uma barra sobre a qual não poderá pular, ficará muito rapidamente desapontado com suas habilidades e com a oportunidade de ter sucesso. Sim, e um nível subestimado de reivindicações não contribui para o desenvolvimento da auto-estima e autoconfiança.

Mas os psicólogos ainda acreditam que um nível baixo é pior que um alto e tem um efeito ruim na formação de uma personalidade e sua posição na sociedade. Faz de uma pessoa um perdedor socialmente passivo, sem lutar pelo sucesso.

Correção da autoestima

A possibilidade de mudar sua auto-estima para uma mais adequada emociona muitas pessoas. Isso é especialmente verdadeiro para indivíduos maduros e aparentemente realizados, quando uma pessoa percebe que uma avaliação incorreta de seus pontos fortes e capacidades a impede de alcançar o sucesso e tem um efeito negativo no relacionamento com os outros.

A auto-estima pode ser corrigida mesmo por conta própria, embora em casos especialmente negligenciados seja necessária a ajuda de um psicoterapeuta ou psicólogo. Mas é mais fácil aumentar a autoestima do que reduzir uma inadequadamente alta. Mais precisamente, existem condições em que a autoestima diminui, mas na maioria das vezes são desagradáveis ​​e uniformes.

Se o indivíduo percebeu que tinha uma auto-estima inadequadamente alta, então ele foi capaz de se olhar criticamente e, portanto, sua auto-estima não é tão alta. De qualquer forma, ele já está no caminho certo.

Existem muitas dicas para aumentar a autoestima. Mas primeiro você precisa descobrir em qual área você se subestima. O que você não gosta mais em você ou o que lhe falta para aumentar sua autoestima? Escreva em uma folha separada em uma coluna as principais áreas em que uma pessoa é realizada:

• relacionamento com as pessoas;
• atividade profissional (ou escolha de profissão);
• aparência;
• nível de conhecimento;
• hobbies;
• uma família.

Você pode adicionar algo importante para você. Agora avalie seu sucesso nessas áreas em uma escala de 10 pontos. Se as pontuações forem ligeiramente superiores a 5 pontos, sua autoestima está dentro da faixa normal, mas você pode aumentá-la. E se for significativamente menor que 5, atenção especial deve ser dada a essa área.

Pense sobre por que você acha que não é bem sucedido nesta área? E o que falta para você se sentir mais confiante, começar a se respeitar e até admirar? Anote em uma folha separada o que você precisa. E comece a trabalhar para eliminar essas deficiências.

Como você pode ver, nada complicado. E se você quiser uma “pílula mágica” ou uma receita pronta, não há. As pessoas são todas diferentes, nossos problemas também são diferentes. Mas existem algumas dicas gerais para melhorar a autoestima:

• Pare de se comparar com os outros. Lembre-se, cada pessoa é única, não melhor ou pior, apenas diferente. E sua vantagem é que você é diferente dos outros.
• Olhe ao redor e tente ver tudo de melhor e mais brilhante. Pare, fixe esse sentimento em sua cabeça e tente não permitir mais pensamentos negativos - eles atraem o fracasso.
• Começando qualquer negócio, foque no sucesso, a derrota vem para quem está esperando por ela.
• Sorriso. Um sorriso é uma ferramenta poderosa que define nosso estado como positivo. Mas não é menos importante que isso faça com que as pessoas ao nosso redor tenham uma maior apreciação de nós.
• Anote todas as suas virtudes em um pedaço de papel e releia-as com frequência, principalmente quando se sentir inseguro e com medo do fracasso.
• Seja mais aberto. Sinta-se à vontade para entrar em contato com as pessoas para obter ajuda e apoio.

Para aumentar a autoestima, a aprovação e o elogio dos outros é muito importante. Portanto, encontre um hobby ou hobbies nos quais você possa ter sucesso e não hesite em demonstrar esses sucessos. Desenhe, tricote, faça ponto de cruz, colete fotos de rolhas de plástico ou fotografe nuvens incomuns. E compartilhe seus sucessos, busque elogios. Agora, com o desenvolvimento da comunicação nas redes sociais, isso não é difícil de fazer.

A consciência de uma pessoa de si mesma, suas habilidades mentais, ações, motivos, capacidades físicas, atitudes em relação a outras pessoas e a si mesmo - e há uma auto-estima do indivíduo. É parte integrante da autoconsciência e inclui a capacidade de avaliar os próprios pontos fortes, capacidades e tratar a si mesmo de forma crítica.

Níveis de autoestima pessoal

No curso de sua existência na sociedade, uma pessoa constantemente se compara com outras pessoas. Ele também compara seu próprio sucesso com as conquistas de colegas e conhecidos. Esta análise das próprias capacidades e realizações é realizada em relação a todas as qualidades: aparência, habilidades, sucesso acadêmico ou profissional. Assim, desde a infância, uma pessoa vem formando uma auto-estima do indivíduo. Influenciando o comportamento, a atividade e o desenvolvimento do indivíduo, sua relação com outras pessoas, desempenha uma função reguladora e protetora.

Existem três níveis de auto-estima de uma pessoa:

• Uma pessoa tem uma opinião baixa de si mesma. Muitas vezes, a baixa autoestima é formada na infância sob a influência e avaliação dos pais. Posteriormente, é finalmente fixado sob a influência da sociedade circundante. Essas pessoas muitas vezes têm um problema de auto-estima do indivíduo;
• Nível normal de compreensão do próprio potencial. Geralmente inerente a uma pessoa autoconfiante que estabelece metas com sucesso e as alcança facilmente em sua carreira, negócios, criatividade e vida pessoal. Ao mesmo tempo, ele conhece seu próprio valor, está ciente de seus lados positivos e negativos, vantagens e desvantagens. Além disso, a auto-estima adequada do indivíduo permite desenvolver iniciativa, iniciativa, capacidade de adaptação em várias condições sociais;
• Alto nível de auto-estima. Observa-se na maioria das pessoas que alcançaram sucesso significativo em qualquer área - política, negócios, arte. No entanto, casos de auto-estima inflada também são comuns, quando uma pessoa tem uma opinião exageradamente alta de si mesma, de seus talentos, habilidades e capacidades. Embora, de fato, seus sucessos reais sejam muito mais modestos.

Além disso, os psicólogos distinguem a auto-estima situacional geral, privada (pessoal) ou específica do indivíduo. O fato é que uma pessoa pode se avaliar de maneiras completamente diferentes, dependendo da situação, por exemplo, no trabalho ou na família. Portanto, os resultados neste caso são completamente opostos. Quanto à autoestima geral, ela é mais complexa e se forma mais tarde que as demais.

Há também definições de auto-estima estável ou flutuante. Depende tanto do estado emocional quanto de outras condições adicionais.

Formação da auto-estima do indivíduo

A opinião de uma pessoa sobre si mesma é uma construção psicológica bastante complexa. O processo de formação da autoestima do indivíduo ocorre no decorrer da formação do mundo interior e passa por várias etapas. Assim, pode-se dizer que ao longo da vida, a autoestima de uma pessoa está em constante mudança, tornando-se mais perfeita. A fonte das ideias avaliativas é o ambiente sociocultural, as reações da sociedade a algumas manifestações de caráter, ações, bem como os resultados da auto-observação.

Um papel importante na formação da compreensão das próprias capacidades é desempenhado pela comparação da imagem real do "eu" com a ideal, ou seja, com a ideia do que uma pessoa gostaria de ser. Além disso, quanto menor a distância entre o que é real e a imagem ideal, mais significativo é o reconhecimento das próprias conquistas. As realizações reais em uma ampla variedade de atividades também têm um impacto significativo no curso da formação da auto-estima de uma pessoa.

Os psicólogos distinguem dois tipos de comportamento (motivação) - lutar pelo sucesso e evitar o fracasso. No primeiro caso, uma pessoa tem uma atitude mais positiva, não está muito preocupada com as opiniões de outras pessoas. No segundo caso, ele é mais cauteloso, tenta não correr riscos e busca constantemente a confirmação de seus medos na vida. Esse tipo de comportamento não permite que você aumente sua auto-estima.

Deve-se enfatizar que a autoestima de uma pessoa é sempre subjetiva. Além disso, isso acontece independentemente de ser formado sob a influência dos próprios julgamentos do indivíduo sobre si mesmo ou das opiniões de outras pessoas.

Basicamente, uma pessoa desenvolve uma opinião adequada sobre si mesma, ou inadequada, ou seja, errônea. Neste caso, eles dizem que há um problema de auto-estima do indivíduo. Tal pessoa é constantemente assombrada por alguns problemas, a harmonia do desenvolvimento é perturbada, muitas vezes entra em conflito com os outros. Além disso, a consciência das possibilidades reais influencia fortemente a formação de certas qualidades. Por exemplo, a auto-estima adequada de uma pessoa contribui para a formação de autocrítica, autoconfiança, perseverança, exatidão. E inadequada - autoconfiança excessiva ou, inversamente, incerteza.

Se uma pessoa quer alcançar algo na vida, ela precisa trabalhar sua auto-estima, percebendo objetivamente seus pontos fortes e capacidades, enquanto responde adequadamente às dificuldades, erros e críticas.

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A autoestima, de acordo com os psicólogos, é a qualidade que nos permite atingir alturas e contentamento sem precedentes com nós mesmos ou nos transformar em uma criatura sem valor e sem pretensões.

Definição de autoestima

A definição de auto-estima é a seguinte: auto-estima é o processo e o resultado de uma pessoa avaliar suas próprias qualidades e méritos.

Assim, a auto-estima consiste em duas subespécies:

• auto-estima de uma pessoa - como uma pessoa avalia a si mesma e sua posição na vida;
• auto-estima situacional-específica - como uma pessoa se avalia em qualquer situação particular.

O assunto de interesse dos psicólogos na vida cotidiana é na maioria das vezes o primeiro tipo - a auto-estima do indivíduo.

Nível de autoestima

Uma pessoa com um nível suficientemente alto de auto-estima é autoconfiante, não se perde em uma situação difícil e não tem medo de estabelecer algumas metas difíceis e difíceis para si mesma. E na maioria das vezes ele consegue.

A baixa autoestima, por outro lado, nos impede de alcançar nossos desejos e objetivos.

Curiosamente, o nível de auto-estima de uma pessoa pode não corresponder às suas qualidades e capacidades reais. Isso ocorre principalmente porque a autoestima é influenciada por muitos fatores:

• opiniões e atitudes de outras pessoas;
• grau de sucesso;
• o nível de auto-estima que uma pessoa busca alcançar (reivindicações);
• opinião do indivíduo sobre si mesmo;
• condição emocional;
• grau de autoconfiança;
• confiança ou incerteza na própria capacidade de responder adequadamente a uma situação difícil.

Às vezes você pode perceber que se subestima demais. Mas se você é muito tímido ou tem sido constantemente convencido (ou mesmo ainda sendo convencido) de que não é capaz de nada, então provavelmente você nem pensa em duvidar da avaliação dos outros. Nesses casos, é necessária a ajuda de um especialista. Afinal, uma correção iniciada na hora, com sua grande vontade, claro, pode trazer resultados maravilhosos.

As pessoas que decidem se encontrar com um psicólogo aprendem a olhar para suas ações, sucessos e fracassos do outro lado, tratam-se com muito respeito e confiança.

Para começar, um psicólogo determinará seu nível de auto-estima. Serão oferecidas tabelas especiais, com as quais o psicólogo descobre as características da autoestima de uma pessoa, determina sua adequação e fornece recomendações para correção.

Auto-estima adequada

A autoestima adequada pode ser alta, baixa ou média. Se estamos falando de autoestima superestimada ou subestimada, então ela não se encaixa na definição de adequada.

A auto-estima adequada, neste caso, significa uma avaliação correta das próprias capacidades, habilidades e posição na vida.

A adequação da auto-estima é determinada por um psicólogo analisando as reivindicações e capacidades reais e desejadas (ideais) de uma pessoa. Um alto nível de auto-estima é geralmente característico de pessoas bem-sucedidas e autoconfiantes que estabelecem metas realistas e têm força e capacidade suficientes para alcançá-las.

A baixa autoestima é formada em pessoas muito tímidas, que procuram evitar situações difíceis e ações decisivas. No entanto, ambos os exemplos referem-se a uma autoestima adequada.

No entanto, acontece que uma pessoa valoriza muito a si mesma e suas habilidades, eleva-se injustificadamente acima das pessoas ao seu redor ou vice-versa. Essas pessoas se enquadram na definição de indivíduos com baixa ou alta auto-estima inadequada.

Características da autoestima

O nível de auto-estima de uma pessoa é formado desde a infância. Os pais que satisfazem o filho em tudo e o elogiam literalmente por qualquer motivo insignificante dificilmente farão a coisa certa, pois correm o risco de criar uma pessoa com autoestima inflada, o que no futuro pode ter um efeito muito ruim sobre ele.

Psicólogos, estudando as características da autoestima, descobriram que esse fator pode depender da idade e até do sexo.

A esse respeito, muitos estudos foram escritos sobre as características da auto-estima das crianças em idade escolar, as características da auto-estima dos adolescentes e assim por diante.

Diferentes características de auto-estima também podem aparecer em diferentes situações. Por exemplo, a mesma pessoa é capaz de se relacionar consigo mesma e definir suas capacidades de diferentes maneiras no local de trabalho, cercado de amigos ou na vida privada cotidiana.

Autoestima de uma mulher

A autoestima de uma mulher também pode ter algumas características. Hoje, por exemplo, um dos temas mais estudados são as características da autoestima de mulheres que sofrem de infertilidade.

A auto-estima de uma mulher é geralmente diferente da auto-estima de um homem. A principal razão, segundo os psicólogos, é que uma mulher moderna, embora tenha mais oportunidades, ainda se nega conscientemente a algumas reivindicações.

Por exemplo, apenas um pequeno número do belo sexo se permite reivindicar uma alta posição de liderança ou uma brilhante carreira política. Muitas vezes, como já mencionado, uma mulher nega isso por vontade própria, guiada pelo fato de que esses desejos são característicos dos homens e são aprovados pela sociedade como reivindicações puramente masculinas.

É claro que esse fator não tem o efeito mais favorável na autoestima de uma mulher, principalmente se ela tiver força e capacidade suficientes para atingir seu objetivo.

Teste de autoestima

Como já mencionado, a definição de autoestima é o trabalho de um psicólogo. No entanto, se você estiver interessado neste tópico, você pode tentar determinar o nível de autoestima usando testes de autoestima populares adaptados para o público em geral.

Para isso, escolhi um teste simples de autoestima que você pode analisar por conta própria.

São oferecidas uma série de perguntas às quais você precisa responder a partir das opções apresentadas. Cada resposta corresponde a um certo número de pontos, que você precisará calcular depois de passar no teste.

Opções de resposta

• Quase sempre - 4
• Frequentemente - 3
• Acontece - 2
• Raro - 1
• Nunca - 0

Perguntas do teste de autoavaliação

1. Estou sujeito a preocupações desnecessárias.
2. Preciso do apoio dos meus amigos.
3. Tenho medo de parecer mais estúpido do que sou.
4. Não tenho certeza do meu futuro.
5. Eu pareço pior do que os outros.
6. Muitas vezes fico chateado porque as pessoas não me entendem.
7. Sinto-me inseguro se tiver de falar com outras pessoas
8. Eu não cumpro as expectativas de outras pessoas
9. Muitas vezes me sinto rígido.
10. Estou sempre à procura de problemas.
11. Sinto que dependo da opinião das pessoas.
12. Parece-me que as pessoas estão discutindo sobre mim quando saio da sala.
13. Não tenho certeza sobre minha própria segurança.
14. Não há ninguém a quem eu possa dizer o que penso.
15. Quando faço algo com sucesso, outras pessoas não dão importância suficiente a isso.

Análise do teste de autoavaliação

Seu resultado é inferior a 10 pontos . Infelizmente, você tem sinais de auto-estima inflada, você tem algo para trabalhar. Você costuma se envolver em conflitos que surgiram de sua própria submissão. As pessoas se assustam com sua arrogância, e é por isso que é tão difícil para você fazer amigos e relacionamentos íntimos. Tente determinar corretamente a realidade do nível de suas capacidades e reivindicações.

Sua pontuação é superior a 30 pontos. Aqui também há algo em que trabalhar - em contraste com o exemplo acima, você claramente tem baixa auto-estima. Tente tratar-se com grande respeito e fé em si mesmo. Confie nas pessoas e elas o ajudarão a aumentar sua auto-estima.

Seu resultado está entre 10 e 30 pontos. Você pode ser parabenizado - a adequação e o nível de auto-estima que você tem em perfeita ordem. Em uma situação difícil, você é bastante capaz de lidar consigo mesmo e até mesmo ajudar aqueles que não são tão confiantes em si mesmos.

Este teste de autoestima, é claro, não pode ser considerado um diagnóstico preciso do seu nível, no entanto, permitirá que você entenda quais critérios são usados ​​para determinar a autoestima.

De mim mesmo, quero acrescentar - acredite em você e em sua força. Não deixe que as opiniões e circunstâncias de outras pessoas tomem conta de você. Se você duvida da adequação de sua própria autoestima ou deseja melhorar seu nível, é melhor entrar em contato com um especialista que lhe dará recomendações individuais e o ajudará a lidar com a situação.

Lembre-se: muitas vezes o motivo de nossos fracassos não é a incapacidade de alcançar o que queremos, mas a dúvida.

A autoestima é um fenômeno que é um valor atribuído a si mesmo como pessoa e às suas próprias ações pelos indivíduos, que desempenha três funções centrais: regulação, desenvolvimento e proteção. A função de regulação é responsável por tomar decisões de orientação pessoal, a função de proteção proporciona estabilidade e independência pessoal, e a função de desenvolvimento é uma espécie de mecanismo de impulso que direciona o indivíduo para o desenvolvimento pessoal. O sistema de significados e não-significados dos sujeitos é o critério central de sua própria avaliação. Um papel essencial na formação de um nível adequado ou superestimado (subestimado) de auto-estima reside nas avaliações da personalidade circundante do indivíduo e de suas realizações.

auto-avaliação

A autoestima é considerada uma das qualidades mais importantes e significativas na vida de um indivíduo. A autoestima começa a ser estabelecida no período da primeira infância e afeta toda a vida futura do indivíduo. É devido a isso que o sucesso ou o fracasso humano na sociedade, a conquista do desenvolvimento desejado e harmonioso, são muitas vezes determinados. É por isso que seu papel no desenvolvimento da personalidade é quase impossível de superestimar.

A autoavaliação, na ciência psicológica, é chamada de trabalho por um indivíduo de uma avaliação de seus próprios méritos e defeitos, comportamento e ações, a definição de um papel pessoal e significado na sociedade, a definição de si mesmo como um todo. Para caracterizar de forma mais clara e correta os sujeitos, foram desenvolvidos determinados tipos de autoavaliação do indivíduo.

Existem tipos de autoavaliação:

• Auto-estima normal, ou seja, adequada
• Baixa auto-estima
• Muito caro, ou seja, inadequado

Esses tipos de autoavaliação são os mais importantes e definidores. Afinal, depende do nível de auto-estima o quanto uma pessoa avaliará sensatamente suas próprias forças, qualidades, feitos, feitos.

O nível de autoestima consiste em dar importância excessiva a si mesmo, aos próprios méritos e defeitos, ou vice-versa - insignificância. Muitos acreditam erroneamente que um tipo inflado de auto-estima é uma coisa boa. No entanto, esta opinião não é totalmente correta. Desvios de auto-estima em uma direção ou outra raramente contribuem para o desenvolvimento frutífero do indivíduo.

Um tipo de auto-estima baixa só pode bloquear a determinação, a confiança, e uma superestimada garante ao indivíduo que ele está sempre certo e faz tudo certo.

Auto-estima elevada

Indivíduos com um grau de autoestima superestimado tendem a superestimar seu próprio potencial real. Muitas vezes, esses indivíduos pensam que as pessoas ao seu redor os subestimam de maneira irracional, como resultado, tratam as pessoas ao seu redor de maneira completamente hostil, muitas vezes arrogante e arrogante e às vezes bastante agressiva. provar aos outros que eles são os melhores, e os outros são piores que eles. Eles estão confiantes de que são superiores a outros indivíduos em tudo e exigem o reconhecimento de sua própria superioridade. Como resultado, os outros tendem a evitar a comunicação com eles.

Baixa auto-estima

Um indivíduo com baixo grau de auto-estima é caracterizado por insegurança excessiva, timidez, timidez excessiva, timidez, medo de expressar seus próprios julgamentos, muitas vezes experimentando um sentimento de culpa infundado. Essas pessoas são facilmente sugestionáveis, sempre seguem as opiniões de outros sujeitos, têm medo de críticas, reprovações, condenações, censuras de colegas, camaradas e outros sujeitos. Muitas vezes, eles se veem como fracassos, não percebem, pelo que não podem avaliar corretamente suas melhores qualidades. A baixa autoestima, como regra, é formada na infância, mas muitas vezes pode ser transformada de adequada devido à comparação regular com outros assuntos.

A autoestima também é dividida em flutuante e estável. Seu tipo depende do humor do indivíduo ou de seu sucesso em um determinado período de sua vida. A autoavaliação também pode ser geral, particular e situacional específica, ou seja, indicar o alcance da autoavaliação. Assim, por exemplo, os indivíduos podem se avaliar separadamente por parâmetros físicos ou dados intelectuais, em uma determinada área, como negócios, vida pessoal, etc.

Os tipos listados de auto-estima de uma pessoa são considerados fundamentais na ciência psicológica. Eles podem ser interpretados como uma modificação do comportamento dos sujeitos da área de um começo absolutamente impessoal para uma certeza individual e pessoal.

Autoestima e autoconfiança

A avaliação de feitos, qualidades, ações ocorre desde o período mais precoce. Pode ser dividido em dois componentes: uma avaliação das próprias ações e qualidades de outros e uma comparação dos objetivos pessoais alcançados com os resultados dos outros. No processo de perceber as próprias ações, atividades, objetivos, reações comportamentais, potenciais (intelectuais e físicos), analisando a atitude dos outros em torno de si e a atitude pessoal em relação a eles, o indivíduo aprende a avaliar suas próprias qualidades positivas e traços negativos, em outras palavras, aprende a auto-estima adequada. Esse "processo de aprendizado" pode se arrastar por muitos anos. Mas você pode aumentar a auto-estima e se sentir confiante em seu próprio potencial e força depois de um tempo bastante curto, se definir essa meta ou se houver a necessidade de se livrar da incerteza.

A confiança no potencial pessoal e a autoestima adequada são precisamente esses dois componentes principais do sucesso. É possível destacar os traços característicos de sujeitos que se sentem confiantes em suas próprias capacidades.

Tais indivíduos:

• sempre expressar seus próprios desejos e solicitações na primeira pessoa;
• são fáceis de entender;
• avaliam positivamente seu próprio potencial pessoal, definem metas difíceis para si e alcançam sua implementação;
• reconhecer suas próprias realizações;
• levam a sério a expressão de seus próprios pensamentos, desejos, bem como as palavras, desejos de outras pessoas, procuram formas conjuntas de atender às necessidades comuns;
• considerar os objetivos alcançados como sucesso. Nos casos em que não é possível alcançar o desejado, eles estabelecem metas mais realistas para si mesmos, aprendem uma lição com o trabalho realizado. É esta atitude em relação ao sucesso e ao fracasso que abre novas oportunidades, dá força para ações subsequentes a fim de estabelecer novos objetivos;
• todas as ações são implementadas conforme necessário e não adiadas.

A autoestima adequada torna o indivíduo uma pessoa autoconfiante. A coincidência de ideias sobre seu próprio potencial e suas reais capacidades é chamada de auto-estima adequada. A formação de um grau adequado de autoestima não será impossível sem a realização de ações e a posterior análise dos frutos de tais ações. do qual ele começa a acreditar em seu próprio sucesso. Ele define muitos objetivos para si mesmo e escolhe os meios adequados para alcançá-los. A fé no sucesso ajuda a não focar em falhas e erros transitórios.

Diagnóstico de autoestima

Hoje, os problemas de diagnóstico da auto-estima estão desempenhando um papel cada vez mais importante, ajudando o indivíduo a agir como sujeito real de seu próprio comportamento e atividade pessoal, independentemente do impacto da sociedade, determinar as perspectivas de seu desenvolvimento futuro, direções e ferramentas para sua implementação. Um lugar-chave entre as razões para a formação de mecanismos de autorregulação pertence à autoestima, que determina a direção e o grau de atividade dos indivíduos, a formação de suas orientações de valores, objetivos pessoais e os limites de suas realizações.

Recentemente, a sociedade científica moderna trouxe cada vez mais à tona questões relacionadas ao estudo da orientação pessoal, sua auto-estima, o problema da auto-estima, a constância da personalidade. Como tais fenômenos para o conhecimento científico são complexos e ambíguos, o sucesso do estudo que, em grande parte, depende do nível de perfeição dos métodos de pesquisa utilizados. O interesse dos sujeitos no estudo de traços característicos de personalidade, como temperamento, autoestima, inteligência, etc. - implicou o desenvolvimento de muitos métodos para conduzir pesquisas de personalidade.

Os métodos para diagnosticar a autoestima hoje podem ser considerados em toda a sua diversidade, uma vez que muitas técnicas e métodos diferentes foram desenvolvidos para analisar a autoestima de uma pessoa com base em diferentes indicadores. Portanto, a psicologia tem em seu arsenal linha inteira métodos experimentais para detectar a auto-estima de um indivíduo, sua avaliação quantitativa e características qualitativas.

Traços pessoais de auto-estima

Por exemplo, usando o valor da razão de classificação, pode-se comparar a ideia do sujeito de quais traços de personalidade ele gostaria de ter em primeiro lugar (sou ideal) e quais qualidades ele realmente possui (sou atual). Um fator essencial nesse método é que o indivíduo, no processo de aprovação no estudo, faz os cálculos necessários de forma independente, de acordo com a fórmula disponível, e não informa ao pesquisador informações sobre seu próprio "eu" atual e ideal. Os coeficientes obtidos como resultado do estudo da autoestima, permitem ver a autoestima em seus termos quantitativos.

Métodos populares para diagnosticar a autoestima

Técnica de Dembo-Rubinstein

Batizado com os nomes dos autores, ajuda a determinar as três dimensões-chave da autoestima: altura, realismo e sustentabilidade. No decorrer do estudo, devem ser levados em consideração absolutamente todos os comentários do participante do processo, feitos em relação às balanças, postes e sua localização nas balanças. Os psicólogos estão convencidos de que uma análise cuidadosa da conversa contribui para conclusões mais precisas e completas sobre a autoestima do indivíduo do que a análise usual da localização das marcas na balança.

Metodologia para analisar a autoestima pessoal segundo Budassi

Permite realizar uma análise quantitativa da autoestima, bem como identificar seu grau e adequação, para encontrar a proporção do seu “eu” ideal e daquelas qualidades que existem na realidade. O material de estímulo é representado por um conjunto de 48 traços de personalidade, como sonhar acordado, ponderação, arrogância, etc. O princípio de classificação forma a base desta técnica. Seu objetivo é determinar as relações entre as avaliações de classificação de propriedades pessoais incluídas na ideia de um eu real e ideal, no decorrer do processamento dos resultados. O grau de conexão é determinado usando a magnitude da correlação de posto.

O método de pesquisa Budassi baseia-se na autoavaliação do indivíduo, que pode ser feita de duas formas. A primeira é comparar as próprias ideias com indicadores de desempenho objetivos da vida real. A segunda é uma comparação da própria pessoa com outras pessoas.

Teste de Cattell

É praticamente o método de questionário mais comum para avaliar traços de personalidade psicológica individual. O questionário visa detectar dezesseis fatores de personalidade relativamente independentes. Cada um desses fatores gera várias propriedades de superfície que são conectadas em torno de um recurso-chave. O fator MD (auto-estima) é um fator adicional. Os números médios desse fator significarão a presença de uma autoestima adequada, sua certa maturidade.

Metodologia V. Shchur

Sob o nome "Escada", ajuda a identificar o sistema de ideias das crianças sobre como elas avaliam suas próprias qualidades, como os outros as avaliam e como esses julgamentos se relacionam entre si. Esta técnica tem dois métodos de aplicação: em grupo e individual. A opção de grupo permite identificar rapidamente o grau de autoestima em várias crianças ao mesmo tempo. O estilo individual de conduta permite detectar a causa que influencia a formação da autoestima inadequada. O material de estímulo nesta técnica é a chamada escada, composta por 7 degraus. A criança deve determinar seu próprio lugar nesta escada, e os “bons filhos” estão no primeiro degrau e os “piores filhos” estão no 7º, respectivamente. Para realizar esta técnica, grande ênfase é colocada na criação de uma atmosfera amigável, uma atmosfera de confiança, boa vontade e abertura.

Você também pode explorar a auto-estima em crianças usando as seguintes técnicas, como o método desenvolvido por A. Zakharova para determinar o nível de auto-estima emocional e o método de auto-estima de D. Lampen chamado "Árvore", modificado por L .Ponomarenko. Esses métodos estão focados em determinar o grau de auto-estima dos bebês.

Teste de T. Leary

Destina-se a identificar a auto-estima avaliando o comportamento dos indivíduos, entes queridos, descrevendo a imagem ideal do "eu". Usando este método, torna-se possível identificar o tipo de atitude predominante em relação aos outros na auto-estima e na avaliação mútua. O questionário contém 128 julgamentos de valor, que são representados por oito tipos de relacionamentos, combinados em 16 itens, que são ordenados por intensidade crescente. O método está estruturado de tal forma que os julgamentos focados na definição de algum tipo de relação não são dispostos em fila, mas agrupados em 4 tipos e repetidos por igual número de definições.

Técnica diagnóstica de autoavaliação de G. Eysenck

É usado para determinar a autoavaliação de estados mentais como frustração, rigidez, ansiedade, agressividade. O material de estímulo é uma lista de estados mentais que são característicos ou não do sujeito. No processo de interpretação dos resultados, determina-se o nível de gravidade dos estados em estudo, característico do sujeito.

Além disso, os métodos de análise de autoavaliação incluem:

A. Técnica de Lipkina chamada "Três Avaliações", que diagnostica o nível de autoestima, sua estabilidade ou instabilidade, argumentação de autoestima;

Um teste chamado "Avalie a si mesmo", que permite determinar os tipos de autoestima de uma pessoa (subestimada, superestimada etc.);

Uma técnica chamada “eu posso ou não”, focada na identificação de uma posição avaliativa.

De um modo geral, os métodos diagnósticos estão focados na determinação do grau de auto-estima, sua adequação, no estudo da auto-estima geral e particular, na identificação da relação entre as imagens reais e ideais do “eu”.

Desenvolvimento da autoestima

A formação e o desenvolvimento de vários aspectos da autoestima ocorrem em diferentes períodos etários. Em cada período individual da vida de um indivíduo, a sociedade ou o desenvolvimento físico lhe prescreve o desenvolvimento do fator mais significativo da auto-estima neste exato momento.

Segue-se que a formação da auto-estima pessoal passa por certos estágios no desenvolvimento da auto-estima. Fatores específicos de autoavaliação devem ser formados no período mais adequado para isso. Portanto, a primeira infância é considerada o período mais significativo para o desenvolvimento da autoestima. Afinal, é na infância que uma pessoa adquire conhecimentos e julgamentos fundamentais sobre sua própria pessoa, o mundo e as pessoas.

Desenvolvimento da autoestima na educação

Muito na formação de um nível adequado de auto-estima depende dos pais, sua educação, alfabetização de comportamento em relação à criança, o grau de aceitação da criança por eles. Por ser a família a primeira sociedade para um pequeno indivíduo, e o processo de estudo das normas de comportamento, a assimilação da moral adotada nessa sociedade é chamada de socialização. O garoto da família compara seu comportamento, ele mesmo com adultos significativos, os imita. Para as crianças, é importante na primeira infância obter a aprovação de um adulto. A autoestima, dada pelos pais, é assimilada pela criança de forma inquestionável.

Desenvolvimento da auto-estima das crianças

No período pré-escolar, os pais tentam incutir normas elementares de comportamento nas crianças, como correção, educação, limpeza, sociabilidade, modéstia etc. Nesta fase, é impossível prescindir de padrões e estereótipos de comportamento.

Assim, por exemplo, a parte feminina da população é incutida desde a infância que deve ser suave, obediente e arrumada, e os meninos - que devem manter suas emoções sob controle, porque os homens não choram. Como resultado dessa sugestão de modelo, no futuro, as crianças são avaliadas quanto à presença das qualidades necessárias em seus pares. Se tais avaliações serão negativas ou positivas depende da razoabilidade dos pais.

Na idade escolar mais jovem, as prioridades começam a mudar. Nesta fase, o desempenho escolar, a diligência, o domínio das regras de comportamento escolar e a comunicação em sala de aula vêm à tona. Agora, outra instituição social chamada escola é adicionada à família.

As crianças neste período começam a se comparar com seus pares, querem ser como todos os outros ou ainda melhores, são atraídas por um ídolo e um ideal. Este período é caracterizado por rotular crianças que ainda não aprenderam a tirar suas próprias conclusões.

Assim, por exemplo, uma criança inquieta e ativa que acha bastante difícil se comportar com calma e não consegue se sentar em uma será chamada de valentão, e uma criança que tem dificuldade em aprender o currículo escolar é chamada de ignorante ou preguiçosa. . Como os bebês nessa faixa etária ainda não sabem criticar as opiniões de outras pessoas, a opinião de um adulto significativo terá autoridade, pelo que será tomada como certa, e o bebê a levará em consideração o processo de autoavaliação.

Desenvolvimento da autoestima na adolescência

No período da idade de transição, a posição dominante é dada ao desenvolvimento natural, a criança se torna mais independente, se transforma mentalmente e muda fisicamente, começa a lutar por seu próprio lugar na hierarquia de pares.

Agora, para ele, os principais críticos são os pares. Esta fase é caracterizada pela formação de ideias sobre a própria aparência e sucesso na sociedade. Ao mesmo tempo, os adolescentes aprendem primeiro a submeter os outros à sua própria avaliação, e apenas com o tempo.

O resultado disso é a notória crueldade dos indivíduos da adolescência, que aparece no decorrer da acirrada competição na hierarquia dos pares, quando os adolescentes já podem condenar os outros, mas ainda não sabem se avaliar adequadamente.

Somente aos 14 anos os indivíduos desenvolvem a capacidade de avaliar os outros de forma independente e adequada. Nessa idade, as crianças se esforçam para se conhecer, para alcançar o auto-respeito, para formar a auto-estima. Importante nesta fase é o sentimento de pertencer a um grupo de sua própria espécie.

O indivíduo sempre se esforça, pelo menos aos seus próprios olhos, para ser bom. Assim, se um adolescente não é aceito no ambiente escolar dos pares, não é compreendido na família, ele procurará amigos adequados em outro ambiente, muitas vezes entrando na chamada “má” companhia.

Desenvolvimento da autoestima do adolescente

A próxima etapa no desenvolvimento da auto-estima começa após a formatura da escola e a admissão em uma instituição de ensino superior ou não. Agora o indivíduo está cercado por um novo ambiente. Esta fase é caracterizada pelo amadurecimento dos adolescentes de ontem.

Portanto, neste período, a base será importante, consistindo em avaliações, padrões, estereótipos, que foram criados anteriormente sob a influência dos pais, colegas, adultos significativos e outros ambientes da criança. Por esta fase, uma das atitudes centrais geralmente foi desenvolvida, que é uma percepção da própria personalidade com um sinal de mais ou menos. Em outras palavras, um indivíduo entra nesse estágio com uma atitude boa ou negativa formada em relação à sua própria pessoa.

Como instalar a autoavaliação

A configuração da autoestima é uma espécie de prontidão de um indivíduo para realizar ações de uma determinada maneira, ou seja, precede qualquer atividade, reações comportamentais e até pensamentos.

Um sujeito com uma atitude de auto-estima negativa interpretará qualquer qualidade ou vitória de uma posição desvantajosa para si mesmo. Ele vai considerar no caso de suas vitórias que ele simplesmente teve sorte que a vitória não foi o resultado de seu trabalho. Tal indivíduo simplesmente não é capaz de perceber e perceber seus próprios traços e qualidades positivas, o que leva a uma violação da adaptação na sociedade. Já que a sociedade avalia o indivíduo de acordo com seu comportamento, e não apenas de acordo com suas ações e ações.

Um indivíduo com uma atitude de auto-estima positiva terá uma auto-estima elevada sustentada. Tal sujeito perceberá quaisquer falhas próprias como um recuo tático.

Em conclusão, deve-se destacar que, segundo muitos psicólogos, as etapas fundamentais no desenvolvimento da autoestima, o indivíduo passa no período da infância, portanto, a família e as relações nela existentes ainda desempenham um papel fundamental na formação de um nível adequado de auto-estima.

Indivíduos cujas famílias são baseadas na compreensão mútua e apoio na vida tornam-se mais bem-sucedidos, adequados, independentes, bem-sucedidos e com propósito. Porém, junto com isso, para a formação de um nível adequado de autoestima, são necessárias condições adequadas, que incluem relacionamentos na equipe escolar e entre colegas, boa sorte na vida universitária etc. um papel importante na formação da auto-estima.

O papel da autoestima

O papel da auto-estima no desenvolvimento da personalidade é praticamente um fator fundamental para uma futura realização bem-sucedida da vida. De fato, muitas vezes na vida você pode conhecer pessoas verdadeiramente talentosas, mas que não alcançaram o sucesso devido à falta de confiança em seu próprio potencial, talento e força. Portanto, é necessário prestar atenção especial ao desenvolvimento de um nível adequado de auto-estima.

A autoavaliação pode ser adequada e inadequada. A correspondência da opinião do indivíduo sobre seu próprio potencial com suas reais habilidades é considerada o principal critério de avaliação desse parâmetro.

Quando os objetivos e planos do indivíduo são irrealizáveis, fala-se de autoestima inadequada, bem como de uma subestimação excessiva do próprio potencial. Segue-se que a adequação da auto-estima só se confirma na prática, quando um indivíduo é capaz de lidar com as tarefas que lhe são impostas ou com os julgamentos de especialistas autorizados em um campo de conhecimento adequado.

A auto-estima adequada de uma pessoa é uma avaliação realista por um indivíduo de sua própria personalidade, qualidades, potencial, habilidades, ações, etc. Um nível adequado de auto-estima ajuda o sujeito a tratar sua própria pessoa de um ponto de vista crítico, correlacionar corretamente suas próprias forças com objetivos de graus variados de gravidade e com os pedidos dos outros. Há uma série de fatores que influenciam o desenvolvimento de um nível adequado de auto-estima: os próprios pensamentos e a estrutura de percepção, a reação dos outros, a experiência de interação comunicativa na escola, entre os pares e a família, várias doenças, defeitos físicos, lesões, nível cultural da família, do ambiente e do próprio indivíduo, religião, papéis sociais, realização profissional e status.

A auto-estima adequada dá ao indivíduo uma sensação de harmonia e estabilidade interior. Ele se sente confiante, como resultado do qual geralmente é capaz de construir relacionamentos positivos com os outros.

A autoestima adequada contribui para a manifestação dos próprios méritos do indivíduo e, ao mesmo tempo, para ocultar ou compensar os defeitos existentes. Em geral, uma autoestima adequada leva ao sucesso na esfera profissional, na sociedade e nas relações interpessoais, abertura ao feedback, o que leva à aquisição de habilidades e experiências positivas de vida.

Uma auto-avaliação elevada

Normalmente, entre os habitantes é geralmente aceito que a presença de um alto nível de auto-estima a priori leva a uma vida feliz e realização no campo profissional. No entanto, este julgamento, infelizmente, está longe de ser verdade. A autoestima adequada de uma pessoa não é sinônimo de um alto nível de autoestima. Os psicólogos dizem que a alta auto-estima prejudica a personalidade não menos do que a baixa auto-estima. Um indivíduo com alta auto-estima simplesmente não é capaz de aceitar e levar em conta as opiniões, pontos de vista e atitudes de outras pessoas em relação ao sistema de valores dos outros. A autoestima elevada pode adquirir formas negativas de manifestação, expressas em raiva e defesa verbal.

Indivíduos com alta autoestima instável tendem a assumir uma posição defensiva devido ao exagero da ameaça, o que pode atingir sua autoestima, nível de confiança e ferir a autoestima.

Portanto, tais indivíduos estão constantemente em estado tenso e alerta. Essa posição defensiva reforçada indica uma percepção inadequada dos indivíduos ao redor e do ambiente, desarmonia mental e baixo grau de autoconfiança. Indivíduos com autoestima estável, por outro lado, tendem a se perceber com todos os defeitos e falhas.

Eles se sentem, via de regra, seguros, pelo que não estão inclinados a culpar os outros, usando mecanismos de defesa verbal, para dar desculpas por erros e falhas do passado. Existem dois sinais de auto-estima perigosamente alta: julgamentos excessivamente elevados de si mesmo e um nível aumentado de narcisismo.

Em geral, se um indivíduo tem um nível consistentemente alto de auto-estima, isso não é tão ruim. Muitas vezes os pais, sem que eles mesmos tenham consciência disso, contribuem para a formação de um nível superestimado de autoestima na criança. Ao mesmo tempo, eles não entendem que se a auto-estima inflada desenvolvida da criança não for apoiada por habilidades reais, isso levará a uma diminuição da autoconfiança da criança e a um nível inadequado de auto-estima para uma diminuição.

Elevando a autoestima

É assim que a natureza humana é organizada, que cada indivíduo, contra sua vontade, compara sua própria personalidade com a dos outros. Ao mesmo tempo, os critérios para tal comparação podem ser muito diferentes, desde o nível de renda até o equilíbrio mental.

A auto-estima adequada de uma pessoa pode surgir em indivíduos que são capazes de se tratar racionalmente. Eles estão cientes de que é simplesmente impossível ser sempre melhor do que os outros e, portanto, não se esforçam para isso, pelo que são protegidos da decepção devido às esperanças desmoronadas.

Indivíduos com um nível normal de auto-estima se comunicam com os outros em pé de igualdade, sem bajulação ou arrogância desnecessárias. No entanto, existem poucas pessoas assim. Segundo pesquisas, mais de 80% dos contemporâneos têm baixa autoestima.

Tais indivíduos estão certos de que em tudo são piores que os outros. Indivíduos com baixa autoestima são caracterizados por autocrítica constante, estresse emocional excessivo, sentimento de culpa constantemente presente e desejo de agradar a todos, queixas constantes sobre a própria vida, expressões faciais tristes e postura curvada.

A elevação da autoestima é considerada um método bastante eficaz de sucesso nas relações interpessoais nas esferas profissional e social. Afinal, um sujeito auto-satisfeito e aproveitador da vida é muito mais atraente do que um chorão que sempre reclama, tentando ativamente agradar e concordar. No entanto, você precisa entender que o aumento da autoestima não acontece da noite para o dia. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a melhorar sua auto-estima.

Comparação com outras pessoas

Você precisa se lembrar de uma regra mais importante, nunca e sob nenhuma circunstância você deve se comparar com outras pessoas. Afinal, sempre haverá sujeitos no ambiente que em alguns aspectos serão piores ou melhores que outros. Deve-se ter em mente que cada pessoa é individual e possui apenas seu conjunto inerente de qualidades e características.

A comparação constante só pode levar o indivíduo a um canto cego, o que invariavelmente levará a uma perda de confiança. Deve-se encontrar em si as virtudes, traços positivos, inclinações e usá-los adequadamente à situação.

Para elevar a autoestima, é importante ser capaz de estabelecer metas, objetivos e implementá-los. Portanto, você deve escrever uma lista de objetivos e qualidades com um sinal de mais que contribuam para a realização de tais objetivos. Ao mesmo tempo, é necessário escrever uma lista de qualidades que impedem o alcance das metas. Isso deixará claro para o indivíduo que todas as falhas são o resultado de suas ações, ações, e a própria personalidade não afeta isso.

O próximo passo na construção da auto-estima é parar de procurar defeitos em si mesmo. Afinal, os erros não são uma tragédia, mas apenas a aquisição de experiência de aprendizado com seus erros.

Elogios de outros devem ser recebidos com gratidão. Portanto, você precisa responder "obrigado" em vez de "não precisa". Tal resposta contribui para a percepção pela psicologia do indivíduo de uma avaliação positiva de sua própria personalidade e, no futuro, torna-se seu atributo invariável.

A próxima dica é mudar o ambiente. Afinal, tem um impacto fundamental no nível de auto-estima. Pessoas com uma personalidade positiva são capazes de avaliar de forma construtiva e adequada o comportamento, as habilidades dos outros, o que pode ajudar a aumentar a confiança. Tais pessoas devem prevalecer no ambiente. Portanto, você precisa tentar constantemente expandir o círculo de interação comunicativa, conhecendo novas pessoas.

Indivíduos com nível adequado de autoestima vivem guiados por seus próprios desejos, sonhos e objetivos. É impossível ter uma autoestima normal se você faz constantemente o que os outros esperam.

A maneira como uma pessoa se trata a “programa” para novas realizações. A autopercepção desempenha um grande papel na vida de todos, por isso não deve ser menosprezada. O conhecimento básico sobre isso não prejudicará ninguém e, provavelmente, até se beneficiará. Eles ajudarão a identificar pontos problemáticos e, se possível, corrigi-los. O artigo fala sobre o conceito de autoestima, sua formação, a possibilidade de mudança, os tipos e níveis identificados.

O que é autoestima

A auto-estima é o nível de auto-aceitação, a capacidade de analisar criticamente as próprias capacidades. Está inextricavelmente ligado ao amor-próprio. Uma pessoa com muitos complexos não poderá experimentar esse sentimento até se livrar deles. A autoestima afeta a facilidade com que um indivíduo se comunica com os outros, atinge metas e se desenvolve. Aqueles que o têm subestimado experimentam sérias dificuldades em todas as áreas.

O problema da baixa autoestima é que seus donos se recusam a mudar. Muitas vezes eles têm certeza de que tal atitude em relação a si mesmos persiste por toda a vida. Esta é uma opinião errônea, porque muitos fatores influenciam a autopercepção; não pode ser o mesmo ao longo da vida.

Como se forma a autoestima

Suas bases são lançadas na infância. Após a infância, a criança começa a perceber a essência das comparações, a autoestima aparece em seu sistema de conceitos. Os pais devem ter cuidado com as declarações dirigidas ao seu filho ou filha. Frases como “Alina estuda melhor em todas as disciplinas” ou “mas Dima já está aprendendo uma segunda língua aos quatorze anos” não motivam as crianças. Em vez disso, essas expressões os fazem odiar Alina e Dima, e às vezes seus pais, que atacam a auto-estima. A criança/adolescente não deve sentir que precisa conquistar o amor dos entes queridos ou tentar ultrapassar seus pares em uma corrida absurda. Ele precisa antes de tudo de apoio e fé. Pelo contrário, o elogio também não leva à formação de uma avaliação adequada.

Adultos que inspiram a criança que ela é a mais talentosa, e o resto não é páreo para ela, fazem um desserviço. Criado em louvor, mesmo fora da puberdade incapaz de autocrítica. Isso os impede de se desenvolver, erradicando suas próprias deficiências. Alguns daqueles que uma vez receberam uma “overdose” de elogios e bajulação tornam-se oprimidos e insociáveis ​​na idade adulta. Esse padrão de comportamento é o resultado de uma combinação de ações dos pais e dura realidade. A compreensão de que ele não é único em sua própria singularidade leva a pessoa à depressão e outros transtornos mentais.

Além disso, uma série de outros fatores afetam a auto-estima, incluindo meio Ambiente(colegas, colegas, colegas de trabalho, parentes), situação financeira, educação. Muitos complexos vêm da escola. Vítimas de bullying lidam com medos por muito tempo e estão sujeitas a fobias pelo resto de suas vidas. A comparação da própria situação financeira com a renda de pessoas mais bem-sucedidas atinge fortemente a autoestima. Mas a autoavaliação não é estática; muda ao longo da vida, o nível depende, entre outras coisas, dos esforços de seu dono.

Tipos de autoavaliação

Existem três tipos principais. Seus nomes são usados ​​não apenas na psicologia, mas também na vida cotidiana. Muitas vezes você pode ouvir frases como "ele tem uma auto-estima inadequada". A classificação ajuda a entender como os indivíduos se avaliam, quão próxima sua opinião está da objetividade.

Auto-estima adequada- uma espécie característica, infelizmente, para uma minoria de pessoas. Seus proprietários sabem como tratar suas habilidades com sensatez, não negam deficiências, tentando se livrar delas. Além disso, a ênfase está nos pontos fortes que são ativamente desenvolvidos. Poucos são capazes de autocrítica adequada. Muitas vezes você pode observar dois extremos - ou busto com autoflagelação, ou vaidade inflada.

Qualidades radicais são sinais do segundo tipo de auto-estima, que é comumente chamado de distorcido(inadequado). Sua formação é quase sempre fruto de complexos, explícitos ou ocultos. Muitas vezes, por trás da auto-estima inflada, está a insegurança, as tentativas de parecer melhor aos olhos dos outros. O discreto difere porque seu proprietário transmite diretamente seus próprios complexos - ele fala sobre eles para os outros, se comporta de acordo (rigidez, rigidez, dificuldades de comunicação).

Existe outro tipo inerente à maioria - misturado. Isso significa que em certos momentos da vida uma pessoa se trata de forma diferente. Ele é capaz de avaliar adequadamente as ações / ações, dedicar tempo à autocrítica excessiva, às vezes superestimando suas próprias habilidades. Infelizmente, a maioria não consegue manter o equilíbrio, e essas “flutuações” estão repletas de problemas mentais.

Níveis de autoestima

Existem três níveis principais, bem como tipos. Eles demonstram um grau de amor próprio, a capacidade de ver traços positivos e negativos e proximidade ao equilíbrio. Os níveis estão associados às espécies, mas ainda existem diferenças, que serão discutidas mais adiante.

Baixo

O primeiro, o mais odiado por todos. Eles tentam se livrar da baixa auto-estima por todos os meios disponíveis. Existem milhares de técnicas que dizem como lidar com complexos, e algumas delas são eficazes. Nível refere-se à percepção distorcida; caracteriza-se por uma incapacidade de elogiar a si mesmo, uma subestimação de seus méritos, um alto nível de ansiedade, comparações constantes com outros que são mais bem-sucedidos. Aqueles que têm problemas de auto-estima são fáceis de ofender - basta brincar com eles ou insinuar falta de aparência / conhecimento. A baixa auto-estima cria muitos inconvenientes. Ela realmente vale a pena lutar.

Normal

Um dos indicadores de que uma pessoa não tem sérios problemas de saúde mental. Ele sabe ouvir a voz interior, analisa seus próprios erros, é capaz de fazer piadas sobre si mesmo. Ao mesmo tempo, essa pessoa não permitirá que ela seja insultada, forçada a fazer um trabalho tedioso e inútil e seus direitos sejam ignorados. Vale a pena lutar por esse nível, porque é reconhecido como ótimo.

Alto

O terceiro nível é inerente àqueles que se concentram em seus pontos fortes, perdendo de vista suas deficiências. Não é menos perigoso que o baixo. Esse tipo de autopercepção não é adequado. Aqueles com alta auto-estima facilmente ignoram as críticas construtivas. É difícil para eles sair da zona de conforto, eles resistem com todas as suas forças. A ossificação das crenças, a rejeição dos outros é um grande problema. Seu perigo também está na dificuldade de reconhecimento. Acredita-se que defender com veemência sua posição é forte, confiante, confiável. Mas há também o outro lado da moeda: convicções inabaláveis ​​atrapalham o desenvolvimento, não dão a oportunidade de aprender, experimentar algo novo.

Como resultado- a auto-estima depende diretamente das condições de vida, educação e meio ambiente. No entanto, fatores desfavoráveis ​​não são motivo para desistir de si mesmo. Com um forte desejo, a atitude em relação a si mesmo pode ser corrigida com sucesso, e há muitos exemplos em que homens e mulheres oprimidos e indecisos se transformaram em personalidades fortes e liberadas. Tudo começa com a consciência dos problemas, o desejo de mudar para melhor e, claro, os esforços.