Workaholismul este un fenomen la modă al timpului nostru, dar munca pe termen lung neîntreruptă, în primul rând, afectează chiar și cea mai bună sănătate și relațiile de succes cu cei dragi. Și în al doilea rând, oricât de paradoxal ar suna, în multe cazuri uzura muncii este comparabilă ca productivitate cu o zi de lucru normală sau chiar scurtată, care este bine planificată.
Cum poți reuși să faci totul, să trăiești o viață armonioasă și, în același timp, să nu te simți ca o veveriță în roată, o lămâie storsă, un cal condus (subliniați la nevoie)? Luați notă de recomandările care vă vor ajuta să vă gestionați timpul mai eficient atât la locul de muncă, cât și în afara acestuia.
Regula #1: Ai grijă de sănătatea ta
În lumea de astăzi, ritmul vieții devine din ce în ce mai rapid. În aceste condiții, o persoană pur și simplu nu poate cădea din obligațiile sale de muncă și de afaceri pentru o lungă perioadă de timp, precum și să fie forțată, deși din cauza unei boli, să neglijeze îngrijirea celor dragi. Da, niciunul dintre noi nu este imun la răceli sau gripă, dar fiecare dintre noi este supus unui scenariu pozitiv pentru dezvoltarea ulterioară a evenimentelor. În loc să ștergeți cel puțin o săptămână din calendarul dvs. cu un sentiment de vinovăție în fața rudelor, colegilor și partenerilor de afaceri, luați toate stocurile de miere și dulceață de zmeură de la părinți și cumpărați întreg raftul din farmacie cu indexul " Mijloace împotriva gripei și răcelilor”, opriți-vă la o soluție mai modernă și mai practică din toate părțile.
Medicamentul de nouă generație Amiksin stimulează apărarea organismului și oferă un efect maxim în 24 de ore, adică deja în prima zi când te simți rău. Cu toate acestea, medicamentul este capabil să oprească rapid dezvoltarea bolii în orice stadiu al bolii - indiferent dacă este inițială sau prelungită - și vă întoarce la „serviciu”. Acum răceala „banală” nu te va mai putea opri de la ritmul obișnuit al vieții pentru o săptămână întreagă.
Amiksin ajută la creșterea producției de interferoni proprii de către organismul nostru - proteine naturale de apărare, care sunt „arma de autoapărare” a sistemului imunitar. Deja după prima doză de medicament, simptomele gripei și ale SARS se opresc în câteva ore, capătă o formă mai ușoară - dezvoltarea bolii se oprește.
Amiksin este recomandat pentru tratamentul și prevenirea gripei și SARS la adulți și copii. Pentru un curs complet de tratament, sunt necesare doar șase comprimate, adică un pachet de medicament în loc de mai multe fonduri cumpărate în grabă. Medicamentul în doză pentru adulți (125 mg) este eliberat în farmacii fără prescripție medicală, sub formă de copii (60 mg) - pe bază de rețetă.
Ai grijă de tine, de timpul tău și de planurile tale, spune „nu” răcelii și gripei!
Regula #2: Stabilește-ți nu mai mult de 3-5 sarcini cheie pe zi
În fiecare dimineață, stabilește-ți cele 3-5 cele mai importante sarcini pentru ziua. Dacă reușiți să faceți mai mult - bine, dar principalul lucru este să vă concentrați eforturile asupra lucrurilor planificate pentru micul dejun. Acest obicei ajută la dezînvățare lăsând totul în ultimul moment și evitând munca grăbită, nu începerea treburilor casnice.
Regula #3: Petrece o jumătate de oră pe zi încălzindu-te
Cine nu știe despre beneficiile încărcării - chiar și cei care nu o fac! Dar este totuși mai bine să fii egal cu un exemplu pozitiv și să dedici cel puțin o jumătate de oră pe zi (nu neapărat dimineața, poți chiar două sau trei ore după prânz) fitnessului. Exercițiile fizice moderate, dar regulate, sunt bune nu numai pentru sănătate, ci și pentru claritatea mentală. Înțelegi orice informație din mers, ți-o amintești mai ușor, găsești mai des soluții creative la probleme și, dimpotrivă, întâlnești din ce în ce mai puțin stres. Mulțumesc încărcător!
Cum să ai mai mult succes? 10 reguli pentru managementul personal al timpului
Regula #4: Planifică-ți antrenamentul în funcție de ceasul tău corporal
„Bufnițele”, care se trezesc greu devreme, sunt cele mai productive după-amiaza. Nu este suficient ca ei să planifice chestiuni urgente și evenimente importante: negocieri, interviuri, vizionarea imobiliare sau cumpărarea unui tur turistic - înainte de prânz. Sentimentul de iritație și slăbiciune nu este cel mai bun asistent în luarea deciziilor. Larks, pe de altă parte, sunt păsări de dimineață. „Porumbeii” sunt printre cei norocoși, sunt capabili să se adapteze oricărui program al zilei, dar nu vor interfera cu distribuția uniformă a sarcinii și pauzele periodice de odihnă.
Regula #5: Termină munca la timp
În Franța și în multe alte țări europene, un sistem este utilizat pentru a opri automat computerele și alte echipamente de birou la sfârșitul zilei de lucru. Acest lucru se face pentru ca angajații să învețe să efectueze sarcina alocată zilei în timpul programului de lucru și să nu rămână peste orele suplimentare. Pentru a fi productiv, nu lăsați munca să vă consume tot timpul. Străduiește-te să părăsești biroul cu toată lumea și dedică orele de seară prietenilor, familiei, îngrijirii personale sau hobby-ului tău preferat. Schimbând activitățile, vei restabili rapid puterea și vei evita sindromul de epuizare profesională.
Cum să ai mai mult succes? 10 reguli pentru managementul personal al timpului
Regula #6: Stabiliți termene realiste
Limitele de timp pentru acest sau acel caz nu ar trebui prelungite. Există o glumă amară: orice sarcină tinde să ocupe tot timpul alocat ei. Cineva alege un smartphone într-o jumătate de oră sau scrie un articol la nivel de expert pe un subiect familiar într-o jumătate de zi, în timp ce pentru cineva o săptămână nu este suficientă. Adevărat, există o altă extremă: nu merită să comprimați termenele limită la un minim nerealist - supraestimați-vă capacitățile, dezamăgiți-vă colegii și clienții și reputația dvs. profesională (sau sinceritatea relațiilor, dacă vorbim despre ajutarea celor dragi) întrebare.
Regula #7: Utilizați un raport 80/20
Mulți au auzit de principiul Pareto: 20% din efort dă 80% din rezultat. Pentru a spune simplu: concentrând eforturile maxime și alte resurse pe cea mai dificilă și importantă etapă a proiectului, sarcinilor, obiectivelor, vei obține rezultatul dorit mai repede decât dacă îți risipești eforturile pe toate celelalte componente ale planului.
Regula #8: Nu devii un multi-papetărie
Se pare că capacitatea legendarului împărat roman Iulius Cezar de a face mai multe lucruri deodată este doar o excepție care dovedește regula. Psihologii și experții în managementul timpului subliniază că multitasking-ul nu este favorabil productivității. Dimpotrivă, reduce productivitatea muncii și concentrarea, ia mai multă forță și energie. Daca concomitent editezi contractul si intocmesti un reportaj, te uiti la un serial TV si faci genuflexiuni, verifici temele copilului tau si vorbesti cu un prieten la telefon, atunci cu siguranta vei face ambele lucruri cu jumatate de inima, cu erori. Concluzia este evidentă: atunci când începeți ceva, dedicați-vă timpul și atenția unei singure sarcini care este cea mai relevantă pentru dvs. în acest moment.
Uneori, și chiar mai des decât uneori, nu avem timp să facem tot ce ne-am planificat. Avem o listă nesfârșită de sarcini pe mâini și există milioane de distrageri în jur. Din păcate, există doar 24 de ore într-o zi, așa că iată câteva sugestii care vă pot ajuta să faceți mai multe.
25 de moduri de a face mai multe
1. Creați obiceiuri
Alege câteva lucruri pe care le faci în mod regulat și fă-ți obiceiuri din ele. De exemplu, alegeți o oră anume când răspundeți la e-mailuri sau în care vă asigurați că mergeți la sală după muncă. Treptat, repetându-le în fiecare zi, aceste acțiuni vor deveni automate.
2. Somn de calitate
Dacă nu dormi suficient, productivitatea ta la locul de muncă poate scădea semnificativ. Se recomandă să dormi aproximativ 7-9 ore.
3. Treziți-vă mai devreme
Dacă poți dormi suficient și totuși să te trezești mai devreme, e grozav. Această oră suplimentară de dimineață are mai puține griji pentru a vă distrage atenția, așa că folosiți-o cu înțelepciune.
4. Opriți verificarea constantă a e-mailului
Alegeți un moment în care să vă verificați e-mailul. Scrisorile neașteptate cu solicitări și sarcini vă pot distrage atenția de la locul de muncă principal pentru o lungă perioadă de timp.
5. Faceți liste zilnice de lucruri de făcut
Împărțiți sarcinile mari în altele mai mici. În loc să mergi la un antrenament, s-ar putea să te gândești serios să te înscrii la un curs de yoga. Sau, în loc să scrieți un referat într-o seară, puteți să vă pregătiți să scrieți o coală pe zi. Realizările mici se adună la câștiguri mari.
6. Faceți o listă cu ceea ce NU ar trebui să faceți
Obiceiurile proaste sunt la fel de importante ca si cele bune. Poate ar trebui să te uiți la acest film în altă zi?
7. Nu face mai multe sarcini în același timp
Creierul nostru este incapabil să se gândească la cele două lucruri pe care încercați să le faceți împreună.
8. Opriți telefonul
Când vine vorba de îndeplinirea unor sarcini specifice, tăcerea este cheia succesului. Oprește-ți telefonul pentru o vreme, dacă cineva are nevoie de tine, îți va lăsa un mesaj vocal (sau pur și simplu scrie un SMS pe care îl vei primi mai târziu).
9. Exercițiu în timpul zilei
Dacă vă puteți permite, faceți o scurtă pauză în timpul zilei pentru a face mișcare. După cum sa dovedit, activitatea fizică activează foarte bine productivitatea.
10. Du-te un stil de viață sănătos
Scapa de obiceiurile proaste. Acest lucru vă va oferi putere, energie, sănătate și chiar vă va economisi mulți bani. Și va adăuga cel puțin câțiva ani vieții tale. Să fii sănătos este grozav!
11. Fă mai întâi lucrurile esențiale.
De obicei, acestea sunt lucrurile pe care doriți să le amânați „pentru mai târziu”. Asigurați-vă că notați câteva dintre acestea la începutul fiecărei zile. Și fă-le!
12. Sortați literele
După ce v-ați verificat e-mailul, asigurați-vă că vă ocupați de toate scrisorile: răspundeți la cele care necesită un răspuns, ștergeți spam-ul, mutați-le pe cele de care aveți nevoie în schițe. A fi organizat este foarte important dacă vrei să fii cel mai de succes.
13. Brainstorming
Fă-ți timp pentru tine și lasă-ți ideile să iasă la iveală. Puteți avea o mulțime de idei bune într-un timp relativ scurt.
14. Păstrați la îndemână un bloc de note și un stilou
Fă la fel ca Richard Branson și atunci nu vei uita niciuna dintre ideile tale geniale.
15 Dezactivați toate rețelele sociale
Vkontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki - nu o să-ți vină să crezi cât timp îți ia până nu le oprești pentru cel puțin o săptămână.
16. Încetinește
Nu trebuie să fii primul la linia de sosire. Acordă-ți timp să te uiți înapoi și să apreciezi munca pe care ai făcut-o.
17. Ține evidența timpului
(Din nou, vei vedea cât timp petreci pe rețelele sociale!) Ține evidența cât timp petreci sortând e-mailuri, citind și așa mai departe. Acest lucru vă va ajuta să vă planificați mai bine ziua.
18. Nu sari de la unul la altul
Alocați aceeași cantitate specifică de timp pentru fiecare sarcină specifică. Odată expirat timpul, treceți la următorul.
19. Privește înapoi
Acordați-vă puțin timp în fiecare săptămână pentru a reflecta la ceea ce ați realizat și la ceea ce aveți nevoie pentru a modifica programul de săptămâna viitoare.
20. Deconectați
Căști pentru a vă ajuta. Apropo, este puțin probabil ca alți oameni să vă distragă atenția când văd că sunteți ocupat.
21. Amintiți-vă
Lăsați note și note despre lucrurile pe care trebuie să le faceți. Pune facturile și cărțile (pe care vrei să le citești) în locuri proeminente. Lipiți note pe frigider!
22. Mănâncă bine
Cina nu potolește doar foamea. Alimente precum somonul, migdalele și morcovii cresc nivelul de energie. Cum te uiți la ce mănânci.
23. Nu dezordinea
Scapa de tot ce iti poate distrage atentia. Puneți vasele, sortați hârtiile de pe masă, puneți deoparte toate lucrurile inutile...
24. Spune nu
Nu încerca să faci totul pentru toată lumea. Învață să spui un „nu” ferm și vei rămâne concentrat asupra sarcinii tale.
25. Ia o pauză
Fă-ți timp pentru tine, pentru odihnă, pentru relaxare. După odihnă, vă puteți întoarce la muncă cu vigoare reînnoită. Dacă lucrați fără întrerupere pentru o perioadă lungă de timp, eficiența este redusă semnificativ.
Uneori vrem să avem mai mult de 24 de ore într-o zi. Din păcate, nu putem controla timpul, dar ne putem controla productivitatea. Gestionarea atentă a timpului este extrem de importantă dacă doriți să faceți mai multe în timpul zilei. Trezirea mai devreme, meditația, întocmirea listelor de sarcini sunt doar câteva dintre modalitățile de a profita la maximum de fiecare minut.
Dacă vrei să fii mai productiv, iată câteva sfaturi simple care te vor ajuta să faci mai mult în ziua ta.
1. Treziți-vă cu o oră mai devreme
Chiar dacă nu te consideri o persoană matinală, poți deveni una. Trebuie doar să setați alarma cu o oră mai devreme decât de obicei (și nu continua să dormi stingând-o dimineața!), și vei avea o oră de timp de lucru odihnitor.
Unele cercetări au legat trezirea timpurie de productivitate și succes. Păsările timpurii au un avantaj tangibil - au mai mult timp și, în general, au o perspectivă mai optimistă asupra vieții.
2. Faceți o listă de lucruri de făcut pentru ziua respectivă
Faceți o listă zilnic realist planuri pentru orele următoare. Să fie cât se poate de simplu. Nu nota sarcini care vor dura câteva ore pentru a fi finalizate. Dacă aveți nevoie să vă călcați rufele, puneți-le pe listă. Trebuie să suni un medic? Vă rugăm să adăugați această sarcină.
Aceste planuri simple de acțiune vă vor ajuta să faceți mai multe în fiecare zi, precum și să vă ajutați să atingeți mai multe obiective globale.
3. Fă mai întâi lucrurile cele mai grele
Primul este mai bine să îndeplinească cele mai dificile sarcini. După ce scapi de asuprirea lor, restul zilei va fi eliberat pentru lucruri mai plăcute. Acest lucru nu numai că vă va reduce nivelul de stres, dar vă va face și mai productiv.
4. Dezasamblați desktopul
După cum se spune, din vedere, din minte. Se poate aplica si la necesitatea mentinerii concentrarii. Înainte de a începe lucrul, acordă-ți câteva minute pentru a curăța, creează un spațiu de lucru care să te ajute să te concentrezi și să nu fii distras de fleacuri. Aruncă lucrurile inutile și sortează-le pe cele de care ai nevoie. 
5. Exercițiu dimineața
Mergi la alergat sau fă niște yoga. Antrenamentul de dimineață va îmbunătăți starea de spirit și va afecta pozitiv productivitatea. Profesorul de psihiatrie de la Harvard, Dr. John Ratey, explică că exercițiile fizice sunt o condiție necesară pentru „eficiența cunoașterii”.
6. Creați un sistem
Un sistem clar și organizarea activităților vă va oferi o înțelegere clară a proiectelor curente. Acest lucru vă va face mai ușor să vă concentrați și să controlați ceea ce se întâmplă. Acest lucru vă va ajuta să stabiliți priorități.
7. Concentrați-vă pe o singură sarcină
Finalizați un proiect înainte de a trece la următorul. Se crede că multitasking-ul te ajută să faci mai mult, dar, în realitate, săritul între sarcini nu aduce prea multe beneficii. Potrivit unui studiu al Asociației Americane de Psihologie, încercarea de a ține pasul cu două păsări dintr-o singură piatră are un impact negativ asupra productivității. Și deși cei mai mulți dintre noi sunt reticenți în a răspunde la telefon tastând un mesaj, nu sunt sarcinile mici, ci mai mari cele care corup disciplina. „Creierul nostru nu este construit pentru a face mai multe sarcini”, concluzionează cercetătorii.
8. Începe să spui „nu”
Uneori, acest cuvânt scurt este cel mai greu de spus. Dar renunțarea este în regulă. Este important să satisfaceți așteptările celorlalți, așa că, dacă nu sunteți sigur că vă veți descurca perfect sarcinii, este mai bine să nu o acceptați deloc.
9. Dormi suficient
Este de la sine înțeles, dar totuși, mulți dintre noi pur și simplu nu dorm suficient noaptea. Potrivit National Sleep Foundation, un adult mediu are nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte. Ești sigur că ai suficient timp pentru odihnă? Poate ar trebui să te culci mai devreme. Somnul sănătos vă va afecta semnificativ productivitatea și starea bună.
10. Organizați-vă căsuța poștală
200 de căsuțe de e-mail necitite vor face pe oricine nervos. Dar este, de asemenea, important să nu ratați e-mailurile importante. Păstrați-vă căsuța de e-mail organizată, răspunzând la e-mailuri importante și ștergând e-mailurile nedorite imediat ce le citiți.
11. Renunță la rețelele sociale
Luați o pauză din agitația lumii exterioare și încercați să evitați Facebook, Twitter și Instagram. Ei doar te încurcă. Pentru cei care au nevoie de rețele sociale pentru muncă, vă putem sfătui să mergeți acolo exclusiv din conturi de serviciu pentru a nu fi distras de fleacuri.
12. Citiți, nu zburați
Este important să citiți cu atenție și nu doar să vă uitați prin documentele care vă cad în mâini. Încercați să faceți acest lucru chiar dacă nu aveți chef de o percepție atentă, deoarece skimmingul, dimpotrivă, va dura mai mult, deoarece crește probabilitatea ca veți pierde informații importante la care va trebui să reveniți mai târziu.
13. Evitați distragerile în timpul perioadelor de lucru
Dacă ai luat deja postul, Nu fi distrus. Desigur, mai ușor de spus decât de făcut. Ar trebui să definiți perioade de timp pentru muncă, în care nimeni și nimic nu vă va distrage atenția. Acest lucru poate însemna că trebuie să închideți telefonul și să închideți fila de e-mail. Creați un mediu în care vă puteți concentra numai asupra sarcinii dvs.
Potrivit unui studiu Microsoft, creierului îi ia 15 minute pentru a se reorienta asupra unei sarcini după ce a fost întrerupt. Deci, dacă sunteți întrerupt în mod constant, va dura mult mai mult pentru a finaliza sarcina.
14. Pune-ți căștile
Nu contează dacă pun muzică. Oamenii sunt mai puțin probabil să vă distragă atenția dacă văd că închideți restul lumii cu căști.
15. Meditați înainte de muncă
Imediat după trezire, dedică câteva minute meditației. Potrivit Fundației Art of Living, meditațiile de dimineață sunt deosebit de eficiente pentru că îți dau un plus de energie și te pregătesc pentru ceea ce urmează.
16. Reduceți numărul de întâlniri neesențiale
Comunicarea față în față este esențială, dar uneori întâlnirile lungi și nesfârșite pot fi doar o pierdere de timp. Atunci când programați întâlniri, asigurați-vă că acestea sunt cu adevărat necesare, că nu veți putea discuta problemele apărute telefonic sau prin corespondență.
Dacă plănuiești o întâlnire față în față, acordă-i doar 30 de minute pentru a fi concret și la obiect. Când oamenii sunt limitati în timp, este mai probabil să treacă la probleme importante.
17. Luați decizii în 60 de secunde
Dacă vrei să faci mai mult, trebuie să lucrezi mai repede. Încercați să luați decizii mai repede.
Luarea deciziilor este unul dintre procesele care consumă cel mai mult timp, accelerarea acestuia va elibera o mulțime de minute gratuite, dacă nu de ore. În plus, cel mai probabil, vei lua aceeași decizie pe care ai fi oprit-o după douăzeci de minute de reflecție.
„Înuncă-mă cât de adânc vrei, Brer Fox”, spune Rabbit, „dar nu mă face să trimit prin corespondență.
Colegii, care este cel mai simplu sfat pentru voi? Și cel mai dificil?
O zi buna, dragi prieteni!
Mulți oameni se întreabă cum să faci mai mult cu un timp limitat. Astăzi voi încerca să vă ajut să găsiți răspunsul la această întrebare.
Ritmul rapid al vieții de astăzi își impune propriile reguli, dintre care cea mai importantă este să faci față cât mai multor lucruri. Cum se poate face asta dacă trebuie să lucrezi, să ai grijă de gospodărie și, pe lângă toate acestea, vrei să găsești timp pentru hobby-uri, hobby-uri și doar să dormi și să te relaxezi? Ca rezultat, destul de des, departe de tot ceea ce a fost planificat se dovedește și există nemulțumire față de sine, dezamăgire și, după un timp, apare oboseala cronică.
Potrivit statisticilor, aproximativ 30% dintre persoanele adulte care lucrează stau la locul de muncă de mai mult de trei ori pe săptămână sau termină munca acasă. Toate acestea dăunează altor domenii ale vieții. Indiferent cât de mult îți iubești munca, te vei sătura de ea sau, eventual, vei provoca depresie. Există experți care recomandă câteva tehnici, datorită cărora puteți reduce la minimum problemele legate de lipsa de timp și puteți învăța să le planificați corect.
1. Cum începi este modul în care termini
Psihologii cred că înainte de a începe să cauți o soluție la întrebarea cum să faci totul, trebuie să începi prin a analiza începutul zilei de lucru. S-a observat că oamenii care întârzie la serviciu, de cele mai multe ori nu au timp să-și facă față îndatoririlor lor oficiale. După ce ați ajuns dimineața târziu, vor urma cu siguranță pauze lungi de fum, întinderea pauzei de masă... Dar punctul aici nu este în competență și în nivelul de responsabilitate. Dacă o persoană și-a dat seama de vinovăția sa, încearcă să-și repare în ochii colegilor și conducerii, înșfăcă mai multe lucruri în același timp sau încearcă să le facă atât de bine încât duce problema la absurd, făcând un număr mare de greșeli inutile.
2. Alocam timp
Unul dintre cele mai mari secrete pentru a face mai multe în timpul orelor de lucru este planificarea. Trebuie să înveți din timp, să faci un plan cu ceea ce trebuie făcut până seara. Acest lucru se poate face dimineața devreme la birou sau seara acasă. De asemenea, ar fi bine să analizăm cât timp se petrece apelurilor telefonice, conversațiilor care nu au nicio legătură cu serviciul și alte chestiuni personale.
Prieteni, vă rugăm să rețineți că este indicat să nu adăugați mai mult de 6-7 puncte la lista sarcinilor prioritare care trebuie îndeplinite, evaluați-vă puterea în mod realist. Pentru sarcinile cele mai semnificative, partea inițială a zilei de lucru ar trebui alocată, deoarece atunci oamenii au cea mai mare capacitate de lucru.
3. Organizație competentă
Destul de des puteți observa că mulți angajați nu sunt capabili să-și organizeze în mod competent propriul flux de lucru. Ei, fără să pună la îndoială importanța diferitelor programe, deschid simultan zeci dintre ele pe computer. Ei, prin definiție, nu au puține responsabilități. O caracteristică psihologică comună a acestor oameni este responsabilitatea excesivă, precum și lipsa dorinței sau incapacitatea de a-și delega treburile.
Această problemă poate fi observată la managerii de mijloc și de top, lideri și este o consecință a îndoielii de sine. Nimic rău nu se va întâmpla dacă ei delegă o parte din responsabilitățile lor altcuiva.
4. Imitarea violentă a activității
Se întâmplă adesea ca o persoană să-și imite propria muncă, în timp ce nu are atât de multă muncă. În centrul acesteia se află și o componentă psihologică, care se manifestă prin dorința de a da dovadă de indispensabilitate și de propria importanță.
Un dezavantaj semnificativ al acestor lucrători, mai ales dacă se află în funcții de conducere, este că își pot schimba deciziile și sarcinile, precum și să evalueze rezultatele finale nu prin calitate, ci după cantitatea de timp petrecută de subordonați. Ei pot manipula și lucrătorii să lucreze în exces și să se simtă vinovați în caz contrar.
Dacă un angajat își face față îndatoririlor în timpul alocat - acesta este un angajat bun care nu este în niciun caz obligat să-și petreacă timpul pentru a-și satisface ambițiile cuiva.
5. Bunăstarea proprie
Propria bunăstare ar trebui să devină o prioritate, iar dacă oboseala este prea puternică, dar ai vrea, de exemplu, să mergi la cinema, este mai bine să te limitezi la televizor, să te culci mai devreme și să dormi mai mult.
6. Vis
Somnul este unul dintre secretele principale ale performanței înalte și sănătății.
7. Prioritizare
Sarcinile curente trebuie împărțite în sarcini principale, iar cele mai semnificative și secundare ar trebui să fie distinse de acestea.
8. Luați pauze
În procesul de îndeplinire a diferitelor sarcini, trebuie să înveți cum să iei pauze scurte de câteva minute. În acest moment, poți să stai cu ochii închiși sau să faci o plimbare.
9. Organizarea spațiului de lucru
Pentru a îmbunătăți eficiența, trebuie să organizați corect spațiul de la locul de muncă, când toate documentele și elementele necesare vor fi la îndemână și vor putea fi găsite rapid.
10. Adăugați divertisment
Pentru ca munca necesară, dar de rutină să nu fie atât de obositoare, o poți diversifica cu un fel de divertisment. De exemplu, faceți un scurt exercițiu, ascultați muzică plăcută, deschideți fereastra și lăsați să intre o gură de aer proaspăt.
P.S. Prieteni, tot ce doriți să știți despre primele simptome ale prostatitei, puteți găsi pe site-ul uromax.ru
Fă-ți doar 10 minute din timpul tău pentru auto-dezvoltare și află cum să ții pasul cu totul și să fii în top!
Are o capacitate uimitoare de a ne opri pe loc atunci când facem ceva plictisitor și neiubit și, literalmente, a doua zi, zburăm cu o viteză de câteva sute de kilometri pe secundă dacă ne distrăm sau trebuie să facem față multor lucruri... . din pacate ...
Puțini oameni nu și-ar dori să dobândească un aliat atât de valoros și să învețe.
Așa că imaginați-vă că există oameni care au îmblânzit ceasul și nu mai trebuie să-și facă griji cum să faci totul.
Deci, cum înveți să ai succes?
Am avut odată un fost coleg de muncă - Nastya.
Nu prost, activ, executiv - o fată bună, în general.
Dar are un mare dezavantaj care o împiedică atât pe ea, cât și pe întreaga echipă: lipsa de punctualitate în a face lucrurile.
Zapara este de fapt al doilea nume al ei, iar nevrozele de la sarcini îngrămădite sunt însoțitori constanti.
În același timp, nu se poate spune că este doar leneșă și nu vrea să facă nimic, asta ar explica situația lui Nastya.
Ea este constant ocupată cu ceva și pare că încearcă să facă totul, dar mereu lipsește ceva pentru a face totul!
Consider că principalele probleme ale colegei mele se datorează faptului că ea:
- Nu știe cum să-și planifice timpul.
- Distras constant.
- Incapabil să mă concentrez pe un singur lucru.
- Nu știe cum să țină un jurnal personal al succesului.
- Preia mai mult decât poate suporta.
Cum să faci totul: începutul!
A învăța să îndeplinești toate sarcinile la timp este la fel de simplu ca să-ți programezi viața pentru succes.
Oamenii nici nu realizează că majoritatea problemelor și obstacolelor din viața lor le creează ei înșiși.
Este nevoie doar de puțin efort și totul va ieși chiar mai bine decât v-ați așteptat.
Desigur, leneșii care nu vor să lucreze pe ei înșiși nu vor înțelege niciodată cum să faci totulși va continua să se bată în treaba neterminată fără nicio speranță de a vedea lumina de la capătul tunelului.
După cum știți: „Poți câștiga orice bătălie doar alegând arma potrivită!”
Deci, îmblânzirea timpului de care aveți nevoie pentru a începe cu achiziționarea unui caiet frumos, stilou și ceas.
Cheltuiala este mică, dar beneficiile acestei achiziții vor fi uriașe.
„În primul rând, imaginați-vă că o oră nu este doar o unitate de timp. Este o marfă care poate fi schimbată cu bani, educație, plăcere, sănătate și alte resurse. Tot ce trebuie să faci este să-ți dai seama de ce ai nevoie.”
Dar cel mai important, trebuie să înțelegi că o persoană care se simte obosită și nesănătoasă, în principiu, nu va putea lucra productiv.
Prin urmare, luați ca regulă:
Dormi suficient:
regula prețuită despre 7-8 ore de somn necesar nu a fost inventată de proști.
Mananca corect:
nu numai că este gustoasă, ci și că este utilă.
Legumele și fructele proaspete ar trebui să fie oaspeți obișnuiți pe masa ta.
Face sport:
Activitatea fizică nu numai că îmbunătățește imunitatea, dar oferă și o încărcătură de vivacitate.
Listele de sarcini sunt totul!
Sper că ați cumpărat deja un caiet și un stilou frumos pentru a vă păstra jurnalul de succes?
Așadar: obișnuiește-te să scrii seara sau dimineața liste de activități pe care plănuiești să le termini în timpul zilei.
Mai mult, nu le scrieți din buldozer, ci lângă fiecare articol indicați timpul necesar pentru a-l finaliza.
Ai făcut treaba?
Taie-l de pe listă.
De asemenea, puteți crea liste separate de planuri globale pentru o lună sau un an.
Până nu termini treaba, luptă cu dorința de a intra pe Facebook sau pe site-ul UNIAN, lasă un telefon de la o prietenă, refuză o cană de cafea.
Toate acestea se pot face în pauză.
Nu vă asumați mai multe responsabilități decât puteți duce!
Fiecare persoană are o limită a abilităților sale: pentru cineva este foarte mic, pentru cineva este foarte impresionant.
Treaba ta este să-l definești pe a ta!
Colega Tanya poate scrie 5 articole într-o zi, iar tu doar 3, oricât ai încerca?
Atunci nu ar trebui să-l implori pe șef pentru 5 sarcini, apoi să stai până la miezul nopții, să nu ai timp, să fii nervos și să primești o „bătaie” a doua zi.
Mai bine finalizați cele trei sarcini la timp și de înaltă calitate!
Păstrați ordinea la locul de muncă!
Chiar dacă locul de muncă este propriul tău apartament, nu trebuie să-l transformi într-o groapă.
În primul rând, articolele inutile vă distrag atenția, în al doilea rând, petreceți timp încercând să găsiți ceva de care aveți nevoie în aceste moloz și, în al treilea rând, mizeria atenuează și nu vă permite să vă adaptați la starea de spirit.
Optimizați-vă fluxul de lucru.
Fiecare afacere, inclusiv temele, poate fi simplificată și redusă în timp pentru a o finaliza, dacă dai dovadă de puțină ingeniozitate.
De exemplu, fișierele pe care trebuie să le lucrez zilnic sunt copiate într-un folder separat, deși toate documentele electronice le stochez în foldere tematice-cronologice.
Folosiți gadgeturi moderne.
Atunci cand pregatesti cina, probabil apelezi cu placere la ajutorul unui robot de bucatarie, multicooker, masina de tocat carne electrica etc., si nu faci totul manual, pierzindu-ti timpul si energia.
Același principiu trebuie urmat în orice afacere!
Recompensează-te pentru succes.
Un lucru au făcut rapid și eficient - bea ceai cu o prăjitură delicioasă, altul - uită-te la fluxul de știri de pe Facebook, al treilea - mergi la plimbare etc.
Nu rămâne blocat într-un singur loc.
Oamenii pot ajunge la isterici în căutarea perfecțiunii pe care o înțeleg numai.
Amintiți-vă că cel mai bun este dușmanul binelui.
Nu te opri asupra unor idealuri stupide dacă îți încetinește progresul.
Nu acumula treburi neterminate.
Uită de fraza: „O voi face mâine!”.
Astăzi este astăzi și trebuie să finalizați tot ce ați planificat înainte de miezul nopții.
Dacă amânați ceva în fiecare zi, atunci mai devreme sau mai târziu o avalanșă de sarcini neîndeplinite vă va acoperi.
Nu-ți fie frică să ceri ajutor.
Uneori, din cauza mândriei (sau a prostiei?), ne este frică să apelăm până și la cei mai apropiați oameni pentru ajutor.
Dacă nu ai timp, atunci roagă-ți mama să gătească cina, soțul să ia copilul din grădină, prietenul-coleg să răspundă la un apel de la un client etc.
de la celebrul video blogger Pavel Bagryantsev:
„Cum să ții pasul cu totul și să gestionezi multe proiecte în același timp?”
Poți să le încerci pe toate și să le alegi pe cele mai optime pentru tine, poți combina aceste sfaturi sau poți veni cu ceva al tău.
Principalul lucru este să începi să acționezi, și nu doar să gemezi în fiecare zi: „ Cum să faci totul?!».
Articol util? Nu ratați altele noi!
Introduceți e-mailul dvs. și primiți articole noi prin poștă
