Încheiem selecția noastră tematică din februarie a celor mai bune bloguri ale săptămânii pe Mel cu bloggeri studenți. Ei spun de ce universitățile nu oferă cunoștințe care pot fi aplicate în practică și, de asemenea, împărtășesc trucuri despre cum să faci totul și să promovezi examenul fără durere. Am scris despre viața de zi cu zi și problemele școlare și despre experiența profesorilor, inclusiv în străinătate -.

5 reguli neobișnuite care te vor ajuta să faci totul

Yana Ilyinskaya, noul nostru blogger, încearcă să combine ceea ce aduce bani cu ceea ce îi va permite să obțină profesia de vis și să urce pe scara carierei. Dimineața la serviciu, seara cu capul bâzâit - la studiu. Și seara târziu - pentru a face temele. Și apoi sunt familia și prietenii. Yana. Prima și cea mai importantă regulă: este imposibil să faci totul.

„Probabil știi acest sentiment: ai plănuit 150 de lucruri incredibil de importante pentru mâine, dar până la urmă nu ai reușit să faci totul, deși te-ai străduit din greu și te-ai gândit bine la programul viitor. Mi s-a întâmplat și mie și am fost teribil de supărat pe mine pentru că nu știam cum să-mi planific timpul. De fapt, nu suntem de vină pentru asta - este pur și simplu imposibil să prevăd absolut totul.

Acest lucru se întâmplă pentru că nu ținem cont de probabilitatea unei desfășurări „proaste” a evenimentelor. Soțul va fi întârziat pe drumul de la magazin; negocierile la locul de muncă vor dura două ore; profesorul de la institut decide desfășurarea unui dublu seminar; va fi prea multă coadă la bancă. Pentru ca astfel de evenimente de forță majoră să nu ne strice starea de spirit și să ne permită totuși să avem timp să refacem toate cazurile, întocmim două programe: „bine” și „rău”.

Ce viitori profesori sunt de fapt predați

Un alt blogger (și din nou unul nou!) studiază la Universitatea Pedagogică pentru a deveni profesor de engleză. Studenta povestește cum a reușit să intre într-un loc finanțat de stat, cât de greu a fost să studieze și că nu a primit nicio abilități practice în trei ani la universitate. Situația o îngrijorează nu doar pe ea, ci și pe colegii ei de clasă, dar nimeni nu face nimic pentru a repara ceva.

„Îmi amintesc că aveam disciplina „Metode de educație”. M-am bucurat chiar că în sfârșit va fi ceva practic util. Apropo, am urmat un curs de metodologie la serviciu. Acolo am fost învățat cum să mă comport în clasă, cum să mă mișc, cum să arăt, cum să mă pregătesc pentru o lecție, cum să-mi controlez vocea. La serviciu, am trecut constant prin „simulări”: m-am dus la tablă și am ținut o lecție pentru colegii care s-au certat, au fost nepoliticoși și au pus întrebări incomode. Experiență acumulată.

Când eu, plin de speranță, am ajuns chiar la acest cuplu conform metodologiei și am văzut „bazele educației comuniste” într-o carte, apoi ne-au spus despre scopuri și obiective. Și, de asemenea, că poți distra clasa cu o bandă de film. Cred că toată lumea a auzit bubuitul teribil al speranțelor mele prăbușite.

„O sesiune este un examen de două ori pe an?”

Și iată părerea unui boboc, bloggerul nostru obișnuit. Ea a auzit o mulțime de povești de groază că sesiunea este „de tablă, capete tăiate și pumni de antidepresive”. Dar totul a ieșit: fata a închis prima ședință fără prea multe dificultăți, chiar și fizicul-ru care rup spatele! Trei secrete simple despre cum să treci o sesiune fără probleme -. Se pare că sesiunea este încă mai ușoară decât examenul!

„Noi studiem pe un sistem cu 100 de puncte. Am avut probleme doar cu... fizice. Sunt serios. Viitorii economiști din educația fizică sunt „locuiți” de o femeie care arată în vârstă de 89 de ani. În tabăra ei, un rulment de balet este încă vizibil (aici am un „oftat de invidie”), în ochii ei - oțel. Este imposibil să înșeli. Imposibil Anrial. Aici vor fi 120 de persoane care să descarce presa - ea va observa în continuare cine a ratat timpul. Uneori cred că are o pereche de ochi în plus pe ceafă. Și acum, ca în șoaptă: „Îți vede reflectarea în ibricul de cafea.” Asta în ciuda faptului că este fără ochelari ca și fără mâini. Amară ironie. Nu poate vedea fără ochelari, dar cu ochelari vede totul fără să se diminueze. Persoană groaznică.”

„Învățământul superior nu are legătura cu viața”: dezamăgirile unui student care a intrat în magistratură

Nu este atât de ușor să te hotărăști să devii din nou student, prin urmare, puțini încă intră în magistratură. Blogger Alexandra Cherepanova lucrează ca profesoară de educație suplimentară. Iar profilul magistraturii l-a ales pe cel potrivit. Adevărat, așteptarea și realitatea nu au coincis de data aceasta. Fată, unde predau „după manualele scrise sub Tsar Mazăre”, și cunoștințe teoretice care sunt inutile și de cele mai multe ori nu sunt aplicabile în practică.

Învățământul superior este complet rupt de viață și să-mi spună că un program de master presupune un nivel teoretic și științific, nu sunt de acord. Orice cunoaștere trebuie să corespundă realităților vremurilor. Dar unele articole provoacă doar nedumerire.

Ne-am învârtit toată viața ca veverițele în roată, credem că muncim neobosit. Dar, până la urmă, nu ne simțim cu adevărat fericiți, obosim foarte tare și cădem. În plus, îmi doresc foarte mult să fiu la timp pentru orice: să stau cu familia mea și să duc la bun sfârșit un proiect complex la serviciu, să citesc o carte recent cumpărată și să plec în străinătate. Cum să faci totul, pentru că sunt multe de făcut și respectă termenul limită? Cum îți poți organiza propria zi și să te bucuri de rezultate? Lăsați aceste sfaturi să servească drept hack-uri și exemple grozave de viață, astfel încât de acum înainte să puteți nu numai să țineți pasul cu tot ce este planificat, ci și să vă îndepliniți peste măsură planul.

Primul pas este planificarea

Pentru a începe să faci totul, trebuie să te stabilești, și anume să-ți promiți și să planifici tot ce poți face într-o zi. Acest lucru necesită organizare, planificare atentă a fiecărei ore. Încercați să notați în jurnal nu numai planul care ar trebui implementat a doua zi, ci și înregistrările pentru săptămâna următoare și chiar pentru luna. Așa că va fi mult mai convenabil și confortabil, poți economisi mult timp și nu mai fii nervos de fiecare dată. Deci, planificarea pas cu pas și pas cu pas începe cu:

• notați într-un caiet separat toate cele mai necesare și obligatorii lucruri pe care trebuie să le faceți 100% din timp, cel mai bine este să le rescrieți într-o coloană și, în continuare, să indicați ora exactă de început și de sfârșit;
• dacă nu știi la ce oră vei termina de făcut un anumit lucru, atunci stabilește mici pauze, care se numesc reacții temporare;
• nu uitați să continuați lista cu cele mai importante sarcini care trebuie și ele rezolvate;
• acum, trebuie să închizi ochii și să-ți imaginezi ziua de mâine, să inspiri adânc și să faci o imagine în capul tău despre cum îți vei începe dimineața;
• Dacă trebuie să faceți ajustările necesare, asigurați-vă că le faceți.

Amintiți-vă că doar acele lucruri necesare care trebuie făcute în mod absolut vor fi înregistrate în acest caiet. Dacă doriți să scrieți despre ceea ce faceți în fiecare zi la mașină, de exemplu, treziți-vă, spălați fața, spălați-vă pe dinți, atunci acest lucru va fi de prisos. Trebuie doar să introduceți un cuvânt cheie: de exemplu, față, perie, mic dejun. Este puțin probabil ca după ce te trezești, să alergi imediat la cele mai necesare lucruri. Într-adevăr, dimineața, procedurile de apă și un mic dejun copios sunt prioritare. Toate acestea se numesc planificare, i.e. când te gândești treptat la acțiunile tale, una după alta, scriind o anumită oră și locul de muncă. Pentru mulți oameni, acest tip de planificare îi ajută să ducă la bun sfârșit lucrurile.

Al doilea pas este fluxul de lucru

Pentru ca în timpul activității viguroase să nu suprasoliciți, este important să te gândești la sarcina zilnică. Cu alte cuvinte, încearcă să-ți planifici ziua în așa fel încât toate acțiunile și deciziile necesare să fie la îndemâna ta. Nu vă încărcați astfel încât să nu existe un singur minut liber. Acest tip de planificare este considerat incorect, deoarece este foarte dens și neliniștește o persoană și suprasolicită. De regulă, cu o planificare atât de încărcată, o persoană nu are deloc timp. Prin urmare, încercați să grupați toate cazurile în funcție de volumul de muncă. Iată un mic exemplu despre cum să o faci:

1. Ai o săptămână întreagă în față, fără să numărăm weekendurile. Luați una dintre aceste zile pentru a planifica celelalte cinci. Dacă au apărut unele chestiuni urgente și întâlniri importante în timpul săptămânii, atunci asigurați-vă că le distribuiți pe tot parcursul săptămânii și nu le lipiți într-o singură zi.
2. Dedică încă o zi din întreaga săptămână pentru a găsi informațiile necesare despre toate cazurile care sunt incluse în al tău. Poate analiza în detaliu o activitate specifică care trebuie abordată.
3. Cel mai important și necesar punct este să nu fii nervos și să nu-ți faci griji dacă ceva nu merge. Cu toții suntem oameni și fiecare dintre noi devine foarte obosit. Prin urmare, dacă v-ați pierdut drumul sau nu ați venit la o întâlnire, nu ați putut finaliza un proiect foarte important sau nu ați sunat un prieten care vă așteaptă apelul - nu vă descurajați, deoarece toate acestea pot fi compensate. Principalul lucru este să avertizați întotdeauna că nu ați făcut ceva sau nu puteți face. Promiteți că lucrarea va fi făcută. În primul rând, fă-ți o astfel de promisiune că în viitor astfel de incidente nu se vor întâmpla.

Trucuri esențiale de viață pentru a face lucrurile

S-ar părea că dacă într-o zi nu ar fi 24 de ore, ci, să zicem, 48, atunci o persoană ar lucra ca o mașină și ar putea face absolut tot ceea ce își asumă. Dar ce păcat că avem doar 24 de ore pentru a finaliza o cantitate imensă de muncă. Asta este în ordine! Există hackuri de viață pentru asta care cu siguranță vor ajuta la rezolvarea acestei probleme. Apropo, ce sunt hackurile de viață? Acest cuvânt nu a existat înainte. Astăzi, aproape fiecare a treia persoană știe ce este. Un hack de viață este ceva foarte simplu și util, instantaneu, ceva care va ajuta la economisirea maximă de timp și la rezolvarea tuturor problemelor.

1. Cel mai important lucru este să faci ceea ce îți provoacă cu adevărat un interes incredibil și uriaș. Dacă te-ai plictisit, atunci simți-te liber să renunți la ceea ce nu-ți place. Crede-mă, viața este prea scurtă pentru a-ți pierde timpul prețios cu activități absolut inutile, neinteresante și obositoare.
2. Încercați să scrieți și să țineți o evidență a lucrurilor pe care ați dori cu adevărat să le faceți. Nu este niciodată prea târziu să încercăm ceva nou, pentru că odată cu apariția inovațiilor în viața noastră, nu doar interesul se schimbă, ci și viziunea asupra lumii. Când o persoană este foarte interesată de ceva, când este fascinată de distracția sa preferată, atunci reușește absolut să facă totul.
3. Un alt truc important de viață, deși nu în totalitate pozitiv, dar merită. Foarte des oamenii ne cer să-i ajutăm, ceea ce necesită mult timp. Drept urmare, lucrăm în pierdere, de exemplu. îi ajutăm activ pe ceilalți, dar noi înșine suntem într-o stare de stagnare și nu ne putem face singuri treaba. În acest caz, este foarte eficient să refuzi oamenii. Da, chiar dacă aceasta nu este cea mai plăcută acțiune pe care trebuie să o faci, dar pentru a face totul, trebuie să fii dur.
4. Va fi foarte eficient dacă începeți să marcați munca deja finalizată pe parcursul zilei. De asemenea, știi întotdeauna când să te oprești. Dacă ești foarte atras de ceva, poți petrece toate 24 de ore pe el, în ciuda faptului că jurnalul conține încă trei sarcini care trebuie rezolvate.
5. Nu o să crezi, dar apa și respirațiile adânci ajută să ții pasul cu totul. O idee grozavă pentru a-ți menține corpul într-o formă bună și pentru a nu obosi este să bei un pahar de apă timp de o oră și jumătate, precum și să iei cinci minute pentru a lua o gură de aer proaspăt. După o astfel de pauză, o persoană se simte proaspătă, reînnoită și se pune la treabă cu o vigoare reînnoită.
6. Nu mai fi leneș, aceasta nu este cea mai bună calitate care trăiește într-o persoană. Cel mai bine este să-ți petreci acest timp „fără nimic” dezvoltării tale, desenului, învățând ceva nou, la sală și chiar gătind, dar nu întins pe canapea și lipsă totală de interes pentru viață. Și, de asemenea, aceasta include și mâncarea, care ar trebui să fie și benefică. Nu trebuie să porniți televizorul sau să căutați un program interesant mult timp, doar să mâncați și să vizionați ceva în același timp. Acesta este unul dintre cele mai dăunătoare obiceiuri umane, deoarece televizorul ne atrage literalmente. Cel mai bine este să renunțați cu totul la programele TV, mai ales dacă nu au nicio sarcină științifică și educațională.

Lasă toate aceste trucuri de viață să devină cele mai utile și productive sfaturi pe care le vei aplica în viața ta.

Începeți ziua bine și profitabil

Tuturor ne place foarte mult să dormim, mai ales până la 11-12, iar cineva se trezește în general doar după-amiaza târziu. Cel mai important lucru este să-ți începi ziua la timp. Și cu cât te trezești mai devreme, cu atât mai bine - asta se numește rutină. Crede-mă, cele 10-15 minute în plus nu vor juca vremea pentru tine, nu vei dormi suficient, ci dimpotrivă, cufundă-te într-un regat somnoros. Dacă setați un ceas cu alarmă pentru 5, 10, 20 de minute sau chiar o oră întreagă mai târziu, atunci pur și simplu nu veți avea timp să vă pregătiți și să mergeți la lucru - cu siguranță veți întârzia. Prin urmare, este foarte important să-ți începi bine ziua și se întâmplă la 7-8 dimineața, când organismul este gata să se trezească. Un alt punct important este să vă pregătiți pentru muncă sau pentru o întâlnire importantă. Porniți muzica veselă energică, care nu numai că vă va zgudui și vă va aduce la viață, ci și vă va încărca cu energie pozitivă, ireală. De aici se naște o bună dispoziție, în urma căreia poți face absolut totul. De ce? Pentru că te simți bine! Apropo, asigurați-vă că dormi suficient. Acesta este cel mai important lucru pentru organism și pentru a face cu adevărat totul a doua zi. Nu sta in fata calculatorului sau in fata televizorului pana dimineata, pentru ca dupa 2 ore de somn din nou, fugi la munca. Mai bine mergi la culcare la 22-23.

Cel care îți fură timpul

Știi de ce oamenii uneori nu au timp să facă totul într-o zi? Au căzut în capcana hoților de timp. Este vorba despre Internet. Anterior, era un televizor, dar astăzi rețelele de socializare au preluat literalmente lumea, că aproape întreaga planetă stă în fața unui computer și își arde timpul. Poate că acesta este cel mai dăunător, dar iubit de toate obiceiurile.

Efectuați un experiment: porniți laptopul, conectați-vă la Internet și încercați doar să urcați pe site-uri. Nu vei observa cum trece timpul. Părea că ai fost online vreo 10 sau 15 minute, dar de fapt va dura mai mult de două sau trei, sau chiar patru ore. Acum, înțelegi de ce internetul este numit cei mai mari hoți ai timpului? Nu, dacă, desigur, lucrați pe Internet, atunci aceasta nu este absolut o problemă. Abia acum oamenilor le place foarte mult să amâne totul pentru mai târziu și să se uite la seriale fără sens, programe cu vedete sau așa ceva.

De aceea, merită să vă limitați timpul petrecut pe Internet, dacă este legat de divertisment. Dacă sunteți dependent de internet și nu puteți trăi fără un laptop, atunci ar trebui să vă stabiliți o sarcină specifică: de exemplu, să învățați o limbă străină folosind programe de internet. În acest caz, a fi pe World Wide Web va fi destul de justificat, eficient, eficient și chiar va da un rezultat.

Un alt hoț de timp este un telefon mobil, în care cea mai mare parte a umanității își pierde timpul liber. Și dacă telefoanele vechi nu mai sunt atât de la modă și nu există unde să sape, atunci smartphone-urile și iPhone-urile literalmente „mânca” creierul uman. Uneori, noi înșine nu observăm cum dispărim în lumea unui telefon mobil. Diverse jocuri și programe de divertisment sunt realizate cu intenția ca oamenii nu numai să nu facă nimic, ci, în principiu, să nu facă nimic. Fă-l mult mai inteligent: instalează o aplicație pe telefonul tău mobil care te va învăța ceva. De exemplu, un dicționar de cuvinte străine pentru a învăța câteva pe zi. Înșelați de data asta hoțul cu propriile voastre puteri. Numai în acest caz va fi posibil să prindeți cu adevărat totul.

Păstrează-ți creierul în formă

Acest lucru este necesar pentru a avea suficient timp pentru toate. Cu fiecare oră, puterea noastră, din păcate, expiră, iar creierul se epuizează, așa că este nevoie de un fel de reîncărcare specifică. Și viața în general este suprasaturată cu un flux de informații care trebuie reținute. Prin urmare, pentru a nu scădea eficiența creierului, asigurați-vă că aveți cu voi ceva care conține zahăr. De exemplu, ar putea fi ciocolată. După ce ai mâncat o felie, vei continua să lucrezi cu vigoare reînnoită și cu o dispoziție bună, iar creierul nu va simți suprasolicitare și oboseală.

De fapt, este foarte ușor să faci totul în viață. Este important să vă construiți corect programul de lucru, să vă aranjați și să nu vă ocupați de acele cazuri care nu vor aduce niciun beneficiu. Gândește-te la fiecare articol, încearcă să stăpânești tot ce este scris în jurnalul tău, mănâncă bine, dar cunoașteți măsura. Da, nu ai 10 mâini, nu toată lumea are mașină pentru a parcurge distanțe lungi. Dar toate acestea nu sunt o problemă dacă respectați anumite puncte și țineți cont de toate sfaturile adunate în acest articol.

Există o părere că o persoană poate avea succes doar într-o singură afacere, deoarece nu pulverizează pe alții. Dar merită să schimbi ceva în viața ta, pentru că vei vedea contrariul.

Cum să înveți să faci totul: primele 4 reguli

1. Fără gânduri inutile

Puțini oameni observă că în timpul zilei se petrece mult timp gândindu-se și derulând prin situații care s-au întâmplat deja. Dar pentru a îndura o experiență valoroasă, este suficientă o singură dată. Altfel, ne facem să ne simțim anxioși și anxioși de fiecare dată. Pentru a învăța cum să ții pasul cu totul, merită să renunți la gândurile tulburătoare. De exemplu, atunci când faci un duș, nu trebuie să te „execuți” întorcându-te constant în trecut. Gândește-te la primul lucru pe care îl vei face când vei ajunge la muncă, fă-ți un plan în cap.

2. Toate deodată?

Când ținem o dietă, vrem întotdeauna să vedem rezultatul chiar a doua zi. Dacă vrei să faci totul, este important să nu grabești viața. O zi este doar 24 de ore și este pur și simplu imposibil să stoarceți toate sarcinile și sarcinile în ele. Uneori formula „încet, dar sigur” este eficientă.

3. Fără idealism

A aduce totul la perfecțiune este în mod clar un obicei bun, atâta timp cât nu este intruziv. Uneori, mizeria din cameră poate fi o inspirație, iar nu un concept „lustruit” este exact ceea ce aveți nevoie pentru a obține rezultatul dorit etc.

Și amintiți-vă, fiecare are propriul ideal. Asta nu înseamnă că trebuie să faci totul într-o gafă, ai nevoie de un mijloc de aur, iar apoi în timpul zilei vei fi la timp pentru toate.

4. Aruncă-i pe cei care pierd timpul

În lumea modernă, ne este greu să ne imaginăm că ne vom uita undeva telefonul mobil. Dar el este unul dintre devoratorii timpului nostru: distragere prin apeluri, SMS-uri, jocuri etc. Pentru a ține pasul cu toate, este necesar să renunțăm pentru un anumit timp la cronofage, lucruri care ne iau timp. De exemplu, dacă curățați, nu ar trebui să porniți televizorul. Este mai distractiv cu el, dar procesul va dura mai mult, deoarece imaginea captivează, vreau să mă așez și să privesc. Acest lucru este valabil și pentru telefoanele mobile, internetul și așa mai departe.

Timpul nu poate fi dat înapoi, așa că valoarea lui este greu de exagerat. Nu poți recupera timpul pierdut. Fiecare adult și persoană independentă are dreptul de a-și gestiona timpul. Dar de ce unii oameni au timp pentru toate, în timp ce altora le lipsesc douăzeci și patru de ore pe zi? Cum să faci totul fără a compromite sănătatea fizică și psihică?

Gestionarea timpului în adevăratul sens al cuvântului este imposibilă. Management înseamnă capacitatea de a folosi timpul în mod rațional, astfel încât să poți face tot ce vrei să faci.

Contabilitatea și planificarea operațională a timpului este definită ca (tradus din engleză ca „gestionarea timpului”).

Gestionarea timpului vă permite să organizați timpul de lucru și personal în cadrul unei zile până la o săptămână. Pentru a determina capacitatea de a simplifica viața în ansamblu, a fost introdus conceptul de management al vieții (tradus din engleză ca „managementul vieții”).

Există o părere că cunoștințele despre managementul timpului ajută doar în muncă, doar liderii și managerii au nevoie de ea. Nu este adevarat. Gestionarea timpului este utilă oricărei persoane care dorește să-și organizeze timpul și să învețe cum să-l folosească eficient. Iar inginerul, și gospodina și studentul vor să știe cum să crească eficiența și să economisească timp, pentru că toate funcționează.

Regulile de bază ale managementului timpului îi vor spune unei persoane ocupate cum să facă totul atât la serviciu, cât și acasă, fără a dăuna sănătății.

Principiul managementului eficient al timpului: timpul nu se măsoară în minute, ci în evenimente. Trebuie să măsurați timpul prin evenimente, acțiuni din viață. Această percepție neobișnuită a timpului va da unei persoane un sentiment de plinătate a vieții.

Ideea principală a managementului timpului este că timpul ar trebui să fie alocat celor mai importante lucruri din viață.

Cum să ții pasul cu totul dacă nu este clar ce trebuie făcut exact la timp? Pentru a gestiona timpul, trebuie să înveți:

1. prioritizează;
2. definiți obiective realizabile, specifice, clare;
3. planifică o zi, o săptămână, o viață.

Programa

Gestionarea timpului începe cu planificarea zilei. Este bine când o persoană știe să facă un program pentru ziua respectivă sau, mai bine, să-l noteze într-un jurnal. Obiectivele, sarcinile, planurile și un program zilnic notat pe hârtie sunt mai susceptibile de a fi atinse decât cele care nu sunt notate.

Făcând o rutină zilnică, o persoană își amintește mai bine ce are de făcut. Și nu vei putea uita nimic, pentru că totul este înregistrat!

Un alt aspect pozitiv al rutinei zilnice este împărțirea sarcinilor în importante și mai puțin importante. Notând timpul exact până la care trebuie să finalizați sarcina, o persoană sortează toate sarcinile în urgente, primordiale și cele care pot fi amânate pentru un timp.

Rutina zilnică organizează și obligă individul să fie responsabil și punctual. Trebuie să încercați să respectați programul.

Sfaturi pentru a vă ajuta să vă respectați rutina zilnică fără a încălca programul:

• Ordin

Pentru a nu pierde timpul căutând lucruri, acestea trebuie păstrate în ordine. Fiecare lucru ar trebui să aibă locul lui pentru a nu-și aminti unde a fost lăsat.

Dacă o persoană are totul pe rafturile de pe desktop în sens literal, atunci totul este și pe rafturile din cap în sens figurat. O gazdă bună are toate ustensilele de bucătărie și de uz casnic, lenjeria și mâncarea la locul lor, semnate și sortate.

• Distrageri

Cum să ții pasul cu totul când există atât de multe distrageri în jur? TV, telefon, internet, mirosuri care distrag atenția, sunete - acestea sunt toate pierderi de timp, fiind distrase de care, o persoană este în afara programului. Ar trebui să existe timp pentru comunicare, relaxare și divertisment, dar ar trebui să fie și inclus în program.

Dacă există prea multe distrageri, trebuie să luați măsuri pentru a le elimina. Da, un prieten care sună doar pentru a discuta poate fi jignit dacă i se refuză acest lucru. Dar ai nevoie de o astfel de prietenă care să nu înțeleagă că acum nu mai este timp să vorbești cu ea și care continuă să deranjeze?

• automatisme

Unele proceduri de zi cu zi pot fi aduse la automatism. Îndeplinindu-le, pe parcurs, faceți altceva. De exemplu, o fată vrea să învețe singură o limbă străină, dar nu își găsește timp pentru a studia, deoarece este ocupată cu treburile casnice. Ea determină activitatea obișnuită pe care o face automat (spăla vasele) și, făcând-o, învață limba (ascultă tutorialul în format audio).

• Relaxare

Oameni perseverenți și muncitori, care răspund la întrebarea: „Cum să faci totul?”, Decid să prelungească ziua de muncă refuzând să se odihnească. Pur și simplu nu se odihnesc. Ca urmare, eficiența muncii scade, o persoană devine obosită, își pierde interesul pentru muncă și, odată cu aceasta, sănătatea.

Trebuie să te odihnești fizic, psihic și moral. Recreerea în aer liber și recreerea culturală sunt o oportunitate excelentă nu numai de a vă relaxa, ci și de a vă reîncărca bateriile și de a fi inspirat pentru noi realizări.

• Începeți ziua și încheiați-o la timp

Oamenii care își resetează ceasul deșteptător după ce a sunat încă cinci minute se condamnă la întârziere, agitație, tulburare și griji pe parcursul zilei următoare.

Cel mai bine este să te trezești mereu la aceeași oră. Mersul la culcare în același timp este de asemenea util, corpul se obișnuiește, iar procesul de adormire este mai rapid. Aceasta este prevenirea insomniei.

Cum să-ți ții creierul în formă

Nu întotdeauna problema lipsei de timp constă în incapacitatea de a-l gestiona. Uneori, o persoană nu are suficientă putere pentru a finaliza toate activitățile planificate. Cum să îmbunătățim performanța creierului? când creierul refuză să gândească?

Viața modernă este suprasaturată cu informații, evenimente și situații stresante. Toate acestea duc la o scădere a eficienței creierului.

Unii oameni ajung intuitiv la realizarea cum să crească performanța mentală, corpul, parcă, le spune ce să facă.

De exemplu, elevii mănâncă ciocolată înainte de un examen. Dulce nu numai că îmbunătățește starea de spirit, ci și funcția creierului. Ciocolata conține zahăr, care este necesar pentru activitatea creierului, „încarcă” creierul.

Pe lângă ciocolată, există și alte modalități, mai eficiente și mai utile de a crește performanța creierului:

• Pauze la serviciu

Capacitatea de a lua o pauză de la serviciu și de a vă odihni puțin are un efect pozitiv asupra performanței în timpul zilei. După muncă, trebuie să iei o pauză, să faci treburi casnice, hobby-uri, să comunici cu cei dragi.

Gândurile obsesive despre muncă nu permit creierului să se relaxeze. Adesea, după ce o persoană este distrasă de la problemă, „să elibereze” de ea, îi vin idei despre cum să o rezolve.

Conștiința se odihnește în timpul somnului, iar partea inconștientă a psihicului continuă să funcționeze. Pentru persoanele care se ghidează după principiul „dimineața este mai înțeleaptă decât seara”, răspunsul la întrebarea cum să creșteți eficiența este simplu - dormiți bine.

Sarcina optimă pentru o persoană sănătoasă și eficientă este de la treizeci și cinci până la patruzeci de ore de lucru pe săptămână. Două zile libere sunt concepute pentru a restabili puterea, a câștiga energie și dorința de a lucra în continuare. Pentru a nu pierde ore de odihnă, este mai bine să planificați și weekendurile.

• Alimente

Este bine ca creierul să mănânce alimente care conțin amidon natural și zahăr: nuci, cartofi, orez, fasole, pâine neagră și așa mai departe. Așa-numiții carbohidrați lenți, spre deosebire de cei rapizi, sunt capabili să încarce creierul cu energie pentru o perioadă lungă de timp. Dieta ar trebui să includă tot ce este necesar pentru corpul uman și minerale.

Folosind I write, trebuie să știi măsura. Dacă, dacă doriți să creșteți eficiența creierului, o persoană va mânca în exces, efectul va fi invers. Sațietatea afectează negativ performanța creierului, organismul cheltuiește energie pentru asimilarea și procesarea alimentelor în loc să le trimită la creier. După un prânz prea greu, o persoană nu știe cum să se forțeze să muncească, deoarece există dorința de a se întinde și de a se relaxa.

• Încălziri, gimnastică și activitate fizică

În timpul zilei de lucru este util să faci exerciții fizice. Specialiștii care lucrează la un computer ar trebui să fie distrași periodic de la acesta și să facă gimnastică pentru ochi. Activitatea fizică îmbunătățește circulația sângelui în creier și, de asemenea, ajută la restabilirea conexiunilor neuronale vechi sau noi.

Automasajul capului și gâtului. Masajul capului și zonei gulerului îmbunătățește fluxul sanguin în cortexul cerebral. Dacă faceți automasaj al capului cel puțin o dată timp de zece minute în fiecare zi, întrebarea cum să vă forțați să lucrați după-amiaza târziu își va pierde relevanța, capacitatea de a menține claritatea gândirii va rămâne până la sfârșitul lucrului. zi.

• terapia prin culoare

S-a dovedit că culoarea afectează creierul, schimbând starea și starea de spirit a unei persoane. Puteți încărca creierul uitându-vă la culoarea galbenă. Este culoarea soarelui, energie, optimism. Îmbunătățește performanța mentală, tonifică și revigorează.

Puteți găsi sau imprima o imagine care este dominată de galben, puteți privi o piesă de mobilier de culoare galbenă sau puteți privi afară într-o zi însorită.

• aromaterapie

Aromaterapia folosește toate uleiurile esențiale naturale. Aromele citrice și lemnoase sunt cele mai bune pentru a stimula creierul. Puteți aprinde o lampă cu aromă (dacă o persoană lucrează acasă), să aruncați ulei într-un pandantiv cu aromă și să îl agățați lângă dvs. sau să aplicați puțin pe piele (testați inițial pentru o reacție alergică).

• Citind

A citi cel puțin treizeci de minute pe zi este un răspuns universal la întrebarea cum să crești performanța creierului. Această metodă este potrivită pentru copii, adulți și persoane de vârstă înaintată.

Cititul crește concentrarea, dezvoltă imaginația, gândirea imaginativă și analitică, lărgește orizonturile, dezvoltă personalitatea și creierul. Desigur, nu toată literatura este utilă, ar trebui să se acorde preferință lucrărilor clasice, publicațiilor științifice și educaționale, manualelor.

• Respingerea obiceiurilor proaste

Ideea că alcoolul, nicotina, cofeina și toate celelalte substanțe care creează dependență stimulează activitatea creierului este greșită. Acestea sunt stimulente false care creează doar iluzia de îmbunătățire a funcției creierului.

De fapt, toate o înrăutățesc, cantitatea de muncă prestată este redusă și calitatea are de suferit. Răspunsul la întrebarea cum să faci totul într-o zi este evident pentru un fumător - renunță la fumat. Fumatul necesită mult timp și sănătate.

Adesea o persoană nu știe să se facă să muncească, pentru că nu știe să se motiveze. În acest caz, nimic nu îl va ajuta dacă nu vrea să se ajute singur.

Cum să faci totul atunci când chiar nu ai chef să faci asta, ești prea lene să lucrezi, gândurile tale sunt concentrate pe orice în afară de muncă? Trebuie să fii motivat!

Cea mai bună motivație sunt obiectivele personale. Trebuie să fii conștient și să-ți reamintești pentru ce trebuie să încerci și să lucrezi. Când munca este plină de sens, devine ușor și plăcut. Lucrând în mod conștient, o persoană se inspiră și stimulează creierul să continue să lucreze pentru a atinge obiectivele.

Mișcarea constantă intenționată a devenit norma pentru majoritatea oamenilor, dar pentru mulți, rutina zilnică nu încetează să fie haotică, ceea ce te face să te uiți în jur și să te întrebi cum se descurcă alții de multe ori mai mult cu mai puțin timp?

Arta de a face totul este un mijloc de a supraviețui, menținându-ți în același timp sănătatea mintală, aspectul, puterea, bucurându-te de grijile cotidiene. De aceea există cărți despre managementul timpului care vor fi utile nu doar femeilor muncitoare, ci și gospodinelor care nu sunt mai puțin ocupate.

Într-un site special de recenzii - 7 cărți
despre gestionarea timpului.

Gleb Arkhangelsky. „Drumul în timp. Cum să reușești să trăiești
si munca"

Poate că cu această carte vă puteți începe în siguranță călătoria către normalizarea programului vieții tale. În ea, într-un limbaj accesibil și simplu, sunt expuse principalele motive pentru înțelegerea greșită a prețului fiecărui minut care trece. Se pare că tot ceea ce scrie autorul ne este deja cunoscut, dar din anumite motive nu putem pune în practică câteva reguli simple, amânând pentru mai târziu. Gleb Arkhangelsky detaliază cursul acțiunii, oferă exemple reale, oferă sfaturi universale care pot fi utile nu numai în afaceri, ci și pentru viața de zi cu zi.

Sveta Goncharova. Gestionarea timpului pentru mame.
7 porunci ale unei mame organizate

Mai devreme sau mai târziu, fiecare femeie se confruntă cu o astfel de problemă precum lipsa timpului pentru ceva personal, având în vedere aspectul copiilor. Această carte este un ajutor incredibil pentru femei în distribuirea uniformă a timpului și economisirea energiei în ceea ce pare important, dar de fapt înlocuiește chestiuni mai prioritare. Trebuie să spun că nu este doar pentru mamele împlinite, ci și pentru cele viitoare, este pentru femeile care știu ce înseamnă să facă multe lucruri în același timp și să aibă grijă în același timp de altcineva decât ele însele. Și cel mai important, Sveta Goncharova învață o femeie să aibă grijă mai întâi de ea însăși.

David Allen. „Cum să punem lucrurile în ordine.
Arta productivității fără stres

Dacă citești pe rând toate cărțile despre managementul timpului, poți urmări o serie de metode simple și destul de evidente pe care nu le putem pune în practică dintr-un motiv sau altul. David Allen, pe de altă parte, pare să-și fi scris cartea special pentru oameni creativi care se disting prin abordarea lor specială a problemelor de ordine (nu degeaba „dezordinea creativă” este atât de comună). În cartea sa, sunt oferite recomandări detaliate despre cum să eliberezi mintea de gândurile obsesive despre afaceri neterminate și să nu uiți nimic. Creativitatea și schema ei de „organizare a treburilor personale” garantează schimbări în instabilitatea obișnuită.

O abordare neobișnuită a elementelor de bază obișnuite ale managementului timpului este oferită de Mark Forster, împărțind lista sarcinilor obișnuite în cele care pot fi abandonate și cele care necesită execuție imediată. Autorul învață să renunțe la activitățile ineficiente în favoarea productivității pentru a reduce concentrarea locurilor de muncă la volumul care va fi distribuit confortabil în timpul disponibil. Cartea te învață să-ți controlezi atenția în numele calității îndatoririlor tale.

Erin Doland. „Simplificați-vă viața. Cum să curățați
la serviciu si acasa"

Erin se oferă să înceapă viața de la zero, să schimbe complet modul în care te gândești la acasă, la muncă, la viața de zi cu zi și personală în doar șapte zile. Și apoi bucurați-vă de rezultat. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să aloci puțin timp în fiecare zi pentru a restabili ordinea, inclusiv în capul tău. Cartea oferă o mulțime de sfaturi, care vă ajută să vă concentrați și să vă structurați treburile nu la întâmplare. Foarte motivant daca vrei.

Jan Frank. Muzica și monstrul. Cum se organizează
munca creativa"

Autorul își descrie experiența personală în a face afaceri, oferindu-ne să încercăm câteva metode simple, dar foarte eficiente. Studiindu-le, vreau cu siguranță să încerc, și nu mâine, ci chiar acum. De exemplu, Yana sugerează utilizarea alternativă a muncii și a odihnei: 45 de minute de muncă și 15 minute de odihnă, 5 zile în modul standard și câteva zile de odihnă, 4 ore de muncă dimineața și după o pauză - încă 4 ore de lucru seara. Foarte creativ și, important, feminin.

Un lucru este atunci când sunt multe lucruri de făcut și nu este suficient timp pentru ele, iar cu totul altceva este lipsa de concentrare asupra preocupărilor deosebit de importante, care pot fi foarte mici ca număr. În plus, viața noastră oferă multe oportunități pentru o adrenalină, iar când ne întoarcem la activitățile noastre obișnuite, acolo nu se simte niciun miros. De aici distragere, incapacitate de concentrare, eficiență scăzută. Autorul oferă o strategie de a găsi un „mijloc de aur”, direcționează gândurile în direcția corectă cu exemple ilustrative, unde nu este loc pentru apatie și indiferență.

Text: Victoria Ionichevskaya