Este grozav dacă ești o persoană iute și nu te enervezi mult timp, dar mulți oameni preferă să acumuleze mici pietricele de resentimente în ei înșiși până când își umple complet interiorul. Dar chiar și cei mai pașnici oameni sunt familiarizați cu un astfel de fenomen precum o veche rană spirituală: cineva insultat sau înșelat - și nu îl puteți lăsa în trecut.

De ce este periculos?

1. Resentimentele te distrug din interior, împiedică dezvoltarea. Mai exact, provoacă anxietate, furie, stângăci sau alte sentimente neplăcute de fiecare dată când te gândești la asta. Acest lucru încalcă armonia interioară și se instalează într-un mod negativ. Vorbind cu argumentele unor personalități mai practice, pur și simplu distrage atenția de la chestiuni importante.

2. O veche ranchiune te impiedica sa construiesti o relatie normala cu persoana fata de care tocmai i-ai avut ranchiune. Poți comunica calm cu el pe subiecte abstracte, dar de îndată ce situația decurge puțin diferit, îți amintești imediat de o poveste de lungă durată care te-a rănit. Iertarea devine mai dificilă. Interlocutorul nici nu înțelege care este motivul răcelii tale. Acest lucru te împinge departe de tine și nu poate renunța la trecut.

3. Alții te pot considera o persoană prea impresionabilă sau răzbunătoare. La urma urmei, uneori tu însuți, fără să observi asta, îți amintești o insultă cu ei. Dacă este vechi, acest comportament poate părea nerezonabil pentru mulți.

De ce este bine să renunți la resentimente?

1. Te vei simți ușor atât cu tine însuți, cât și cu persoana pe care ai fost supărat.

2. Lumea va părea puțin mai strălucitoare decât era înainte - când ai o ofensă mai puțin, se pare că se întâmplă mai puțină nedreptate.

3. A trăi fără să ne oprim asupra trecutului este un proces uimitor. Se vor deschide orizonturi complet noi în termeni morali.

Modalități de a ierta o persoană

Dacă până acum ți se părea că prețuirea unei ranchiuni este decizia corectă, atunci după argumentele de mai sus, părerea ta ar trebui să se schimbe. Și dacă da, atunci fără alte prelungiri, să trecem la lucrul principal - înainte de a fi cele mai bune modalități de a renunța la resentimente.

Metoda numărul 1. Vorbește inimă la inimă cu infractorul

1. Din păcate, această opțiune nu va funcționa cu toată lumea. Conversația ar trebui să fie atât profundă, cât și sinceră din ambele părți. O astfel de mișcare va ajuta să iertați o persoană (chiar dacă interlocutorul dvs. nu poate fi adus la sinceritate imediat). Dacă infractorul este colegul tău, vecinul, prietenul îndepărtat sau o altă persoană îndepărtată din punct de vedere spiritual, atunci va fi incomod să începi o astfel de conversație și este puțin probabil să iasă ceva din asta.

2. Poate că ești îngrijorat de un conflict vechi cu o persoană dragă: un soț, un părinte, un prieten bun - metoda este potrivită. Nu este nevoie să te ascunzi de o persoană dragă, un resentiment profund. Dacă te deranjează, probabil că nu a vrut să o facă. Este posibil ca cuvintele să nu fi fost rostite în mod deliberat sau gânditor. Cine știa că te vei supăra atât de aproape de inima ta. Situația poate funcționa și în direcția opusă – dacă ți se pare că o persoană dragă „se îmbufnează”, încearcă să întrebi dacă l-ai jignit.

3. Așadar, pentru a îndepărta resentimentele din suflet, uneori este suficient să-l exprimăm. Fără dificultăți și capcane, doar spune-ne cum te simți și de ce nu ai putut ierta imediat. Îți va deveni mai ușor pentru că ai vorbit, iar persoana iubită îți va cunoaște puțin mai bine lumea interioară. Să sperăm că nu te va răni atât de profund pe viitor. Renunțarea la resentimente ar trebui să fie un final fericit al conversației.

Metoda numărul 2. Scrie o scrisoare

1. Poate ați auzit de o astfel de tehnică, dar nu ați crezut-o? Degeaba. Aruncarea sentimentelor pe hârtie este o modalitate foarte bună de alinare psihologică. Nu e de mirare că unii oameni emoționați țin un jurnal sau chiar scriu poezie.

2. Există o mulțime de plusuri. Opțiunea poate fi aplicată infractorilor cu care este imposibil să aveți o discuție inimă la inimă și chiar și cu cei cu care nu comunicați deloc, deoarece nu este necesar să trimiteți o scrisoare.

3. Dacă se pare că trasarea liniilor pe hârtie nu este punctul tău forte, nu-ți face griji, talentul literar nu este necesar aici. Sarcina ta este să scrii ceea ce gândești, cum te simți. Pentru a ierta o persoană, trebuie să efectuați anumite acțiuni.

4. Dacă îți amintești din nou un resentiment profund, trebuie să te așezi la masă, să iei un pix și să încerci să-ți amintești tot ceea ce te împiedică să faci asta. De exemplu, detaliile unei povești neplăcute: ce a dus la conflict, cine, după părerea dvs., a devenit vinovat, ce anume a rănit.

5. Descrie-o în așa fel încât să-i spui totul abuzatorului tău, astfel încât să înțeleagă viziunea ta asupra situației. Nu uitați de emoții și nu vă fie teamă să tăiați, nu se va întâmpla nimic rău, aceasta nu este o copie curată a unui eseu școlar.

6. Se pare că este greu, dar crede-mă, când vei începe cuvintele vor curge de la sine. Și, bineînțeles, nu transfera toată vina asupra adversarului tău dacă ești rănit într-o dispută. Sau, dacă ai fost jignit fără motiv, încearcă să te gândești de ce. Poate au fost motive? Pune întrebări destinatarului scrisorii.

7. Spre final, încearcă să te calmezi, acordă-te într-un mod pozitiv și scrie: „Oricum, nu vreau să mai fiu supărat pe tine, irosește-mi energia cu resentimente. Ce a fost, a dispărut. Te pot ierta.” Mai bine, trageți propria concluzie pentru această persoană, care nu numai că va suporta absolvirea resentimentelor profunde, ci va veni și din inimă.

8. Gandul nu te lasa si nu iti permite sa gandesti normal, poti apela la un mic truc. Apropo, este mai eficient să scrii de mână decât să tastați pe computer. Chiar dacă va fi nevoie de multă hârtie pentru a tăia, veți avea senzația că veți trimite cu adevărat o scrisoare și nu doar să faceți un document Word care va rămâne pe desktop timp de câteva luni.

Metoda numărul 3. Gândește, analizează, eliberează

1. În esență, aceasta este la fel ca o scrisoare, dar aici totul se va întâmpla nu pe hârtie, ci în capul tău. Și, desigur, nici nu poți trimite nimic. Dar dacă ești sigur că te poți descurca singur, chiar și fără ajutorul unui stilou, atunci mergi!

2. Nu încerca să te forțezi să te gândești la conflict. Începe să-l analizezi doar atunci când îți dorești și nimic nu îți distrage atenția. Acțiunile ulterioare vă vor aminti că ați scris un mesaj din metoda anterioară: amintiți-vă detaliile situației și formulați în mod specific ce v-a jignit.

3. Pune totul pe rafturi în capul tău, duci un dialog în același timp cu eul tău interior și cu infractorul. Imaginează-ți că îi spui tot ce s-a acumulat. Reproduce-i mental reacția, regretul, conștientizarea. Atunci va deveni și mai ușor să ierți o persoană, chiar dacă un resentiment profund rămâne puțin.

4. Când ai terminat de descris infracțiunea în sine, respiră adânc, calmează-te și înțelege - nu poți trăi în trecut și te chinui cu o ofensă veche care nu îți permite să existe normal. Apoi repetă-ți de mai multe ori, întorcându-te din nou către tine și către infractor: „Iert și nu voi permite să se facă din nou”.

Acest lucru este cu adevărat important...

1. Resentimentele este un fenomen lipsit de sens, din păcate, inerent naturii umane. Totul în lume este relativ: uneori faptele aparent rele și cuvintele neplăcute pot fi benefice.

2. Agresorul ne face mai puternici vorbind grosolan. Ne permite să câștigăm experiență în protejarea demnității noastre sau a capacității de a menține controlul asupra noastră. În capacitatea de a ierta, până la urmă.

3. Uneori, duritatea ascunde un argument complet rezonabil sau adevărul pe care pur și simplu nu vrem să-l remarcăm și să-l acceptăm, motiv pentru care această asprime lasă o rană. Trebuie să fim recunoscători pentru experiență și adevăr.

4. Amintește-ți, rănind, o persoană îți dă o lecție, iar în schimb nu primește nimic, cu excepția sentimentelor de vinovăție în unele cazuri. Și un astfel de serviciu deosebit este unul dintre motivele pentru care ar trebui să ierți o persoană.

Simțiți-vă liber să apelați la metodele de mai sus sau să le combinați dacă vă bântuie un resentiment profund și vechi. O viață lipsită de resentimente, iar asta este mult mai plăcută. Amintiți-vă, principalul lucru este să fiți conștienți de conflict și să-l lăsați pe cont propriu, pentru că numai dvs. puteți face acest lucru. Trăiește în armonie cu tine însuți!

De ce este atât de greu să ierți? Cum să scapi de resentimente? Ați încercat 139 de antrenamente, ați vizionat 523 de videoclipuri de antrenament. Si nimic! Nu-ți spune: „Trebuie să dai drumul și să uiți”, - resentimentele încă roade. De ce este asta? La această întrebare se poate răspunde pe scurt. Dar va fi mai bine dacă tu însuți înțelegi. Asa ca asculta povestea.

De ce este atât de greu să ierți? Cum să scapi de resentimente? Ați încercat 139 de antrenamente, ați vizionat 523 de videoclipuri de antrenament. Si nimic! Nu-ți spune: „Trebuie să dai drumul și să uiți”, - resentimentele încă roade. De ce este asta? La această întrebare se poate răspunde pe scurt. Dar va fi mai bine dacă tu însuți înțelegi. Asa ca asculta povestea.

De unde vin resentimentele și cum să scapi de ele

• De unde resentimentele?
• Cum să faci față resentimentelor
• Modul în care funcționează
• Cum să te descurci cu infractorii

A fost odată Ivan, nu un prost. Am cumpărat pământ, am arat câmpul, am semănat. Așteptând recolta. Dar nu era acolo. Pământul s-a uscat, a crăpat, mugurii s-au ofilit.

Nu imediat, dar i-a dat seama lui Ivan: râul este de vină, apa nu ajunge. S-a dovedit că inundația a provocat crengi, bușteni și tot felul de resturi.

Ivan, deși nu era un prost, nu știa ce să facă cu această nenorocire. Un tip înțelept a sfătuit: „Și vii cardinal - cu dinamită!” S-a dovedit tare, dar ineficient. Mai mult, vecinii au venit cu poliția și hai să rezolvăm lucrurile cu Ivan.

Un alt tovarăș, mai precaut și mai chibzuit, a sugerat: „Să începem să-l scoatem chiar de jos. Cu totul și cu siguranță.” Ivan nici măcar nu a încercat această metodă. Câți ani durează să transporti bușteni de jos? Și nu faptul că va ajuta.

Nu i-a dat nimic sfatului și s-a dus să demonteze barajul. A scos un buștean de sus și l-a aruncat în apă ca să fie dus de curent. Efort minim și fără echipament special.

Morala: nu prea complicati lucrurile! Cele mai bune soluții sunt la suprafață.

De unde resentimentele?

Practic, ce este resentimentul? Aceasta este furia oprită. Ca un pumn oprit la jumătatea drumului.Și apoi, când infractorul merita cu siguranță un cârlig de dreapta. Dar te-ai reținut - un obicei prost, din copilărie.

Poate că atunci când erai copil și erai supărat pe părinții tăi, ei au suprimat sever această agresiune:

O fată bună nu se comportă așa. Iar cei răi sunt pedepsiți!

Ce, nu o iubești pe mama ta? Deci nu te iubim! Aici vă vom da la un orfelinat și vă vom trăi așa cum doriți.

Singurul lucru pe care-l amintești când erai copil este că a fi supărat este periculos. Daca dai dovada de agresivitate fata de adulti, ori vei fi pedepsit, ori te vor scapa cu totul si vei disparea fara parintii tai. Și de fiecare dată și-au oprit furia, fără a oferi nicio cale de scăpare. L-a prins înăuntru.

Acum ești adult. Dar, în loc să ripostezi, ești în continuare ofensat și te târăști departe. Deși reacția normală la un atac este frica, furia și acțiunea adecvată.

Cum să faci față resentimentelor

Metode comune, dar ineficiente

• Cardinal

Dacă pui întrebarea „Cum să scapi de resentimente?”, Google va oferi cel puțin șase metode eficiente, trei tehnici secrete, o practică unică a unui megaguru și multe altele. Mai mult, ei promit să scape de toate insultele imediat și, cel mai important, pentru totdeauna. Ei bine, de ce nu dinamită pentru baraj?

Da, funcționează. La început dau o ușurare plăcută, după o zi - o ușoară îndoială: „Ce, e chiar atât de simplu?” După o săptămână, aluneci în liniște în comportamentul obișnuit, delicat.

• Bușteni din partea de jos

Este la modă să aprofundezi în traumele copilăriei și adolescenței. Această abordare are dreptul la viață, deoarece traumele copilăriei pun bazele comportamentului, caracterului și atitudinii față de lume. Dar trebuie să abordați acest lucru cu inteligență și prudență, altfel sunteți expuși unui mare risc. În primul rând, te poți îneca cu capul în cap în aceste amintiri triste și pur și simplu nu vei avea puterea de a schimba ceva în prezentul tău. În al doilea rând, te poți agăța de antrenor ca un drog. Pentru că această căutare a sufletului nu are sfârșit, iar un antrenor oferă un sentiment de ușurare și speranță pentru un viitor mai luminos.

Modul în care funcționează

Încetează să ții, să mesteci și să defilezi în mod artificial prin insultă, ca un film prost.

Totul este simplu. Emoțiile sunt un fel de lumină de avertizare. Imaginează-ți: conduci o mașină, indicatorul nivelului de benzină se aprinde. Şi ce dacă? Vei începe să te plângi și să te plângi de asta? Sau terminați la prima benzinărie?

Emoțiile noastre sunt ca acele becuri dintr-o mașină:

• Verde - totul funcționează bine, viața mulțumește.
• Roșu - alarmă, ceva nu merge bine sau este stricat.

Care ar trebui să fie răspunsul corect la un semnal roșu? Aflați ce este în neregulă și remediați. Dacă simți furie, furie sau frică, cineva ți-a încălcat limitele. Adică, o persoană încearcă direct sau indirect să provoace rău. El este un infractor.

Cum să te descurci cu infractorii

Orice ființă vie care este atacată are trei moduri biologice de a reacționa:

• fugi, dacă inamicul este mai puternic și este mai scump să te pui cu el. Dacă nu-ți place să alergi, fii mare și puternic.
• Joacă mortul sau pur și simplu ignoră atacurile. Tactica de ignorare este aleasă atât de cei puternici, care nu doresc să se implice în fiecare lucru mărunt, cât și de cei slabi - când este prea târziu și nu se poate fugi.
• „Îmoaie” infractorul.Și ca să nu mai îndrăznească să atace. Dar aici trebuie să-ți evaluezi șansele de a câștiga într-un mod adult.

În fiecare situație individuală, reacția poate fi diferită. Principalul lucru este să te asiguri că ești cu adevărat atacat. După aceea, alegeți modul potrivit de a acționa, iar nevoia de a continua să trăiți emoția negativă va dispărea. Mai mult, emoția va deveni energia pentru acțiune.

Cum să schimbi comportamentul obișnuit

Mulți sunt obișnuiți să facă același lucru: fii jignit și aduc pretenții în capul tău, repovesti-le, plânge-te de viață și simți-ți milă de tine. Vrei să scapi de resentimente? Schimbați comportamentul:

Recunoaște sincer asta resentimentul tău este o reacție infantilă irelevantă. Ți-e frică să acționezi, așa că preferi să te târăști într-un colț și să te plângi în liniște acolo.

Permite-ți să simți furie, furie, furie. Dacă ești atacat, ai dreptul la aceste emoții.

Analizați situația și alegeți în mod conștient un curs rațional de acțiune.

Amintiți-vă des: un adult nu este jignit! Ori „prinde pumnalul” și are de-a face cu infractorul, ori se distanțează și nu mai are nimic de-a face cu el. Și chiar așa.publicat.

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți conștiința - împreună schimbăm lumea! © econet

Știi că resentimentele vă pot distruge sănătatea fizică?

Se declanșează spontan ca răspuns la critici, insulte, neînțelegeri...

În fiecare zi tu sunt zeci de motive pentru a fi jignit rude, prieteni, colegi de muncă.

Te aștepți susținere, laude de la ei și, ca rezultat, obții ceva complet diferit.

Sentiment acut de nedreptate te doareși chiar în acest moment, resentimentele sunt chiar acolo. Cuvintele par să rămână blocate în gât, inima se strânge.

Sentiment familiar, nu-i așa?

Resentimentul te poate coroda din interior și te poate priva de bucuria vieții.

Merită să ofenești o asemenea putere asupra ta?

Dacă tot continui să fii prizonierul propriilor nemulțumiri, acest articol este pentru tine.

9 pași pentru a accepta și a renunța la resentimente

Să vedem de ce ești jignit și cum să scapi de resentimente. Și cel mai important, să începem să acționăm împreună chiar acum!

Alocați o jumătate de oră pentru a fi singur și gândiți-vă cu un creion în mână la răspunsurile la întrebări simple.

Gata? Atunci să începem! În primul rând, să găsim un punct de referință.

Ce se întâmplă în viața ta acum?

Răspunde-ți cât mai sincer posibil:

1. Cât de des te jignești?
2. Pe cine te supără cel mai mult?
3. Amintește-ți o situație în care ai fost jignit.
4. Ce te-a atras?
5. Cum te-ai simțit față de infractor?
6. Ce ai experimentat pentru tine?
7. Cât de des te gândești la acest episod?
8. Ce emoții apar atunci când repeți acest eveniment din nou și din nou în memoria ta?
9. La ce alte acțiuni te-a condus sentimentul de resentiment?

Să rezumam câteva rezultate:

În situația de care mi-am amintit, tu, cu siguranță, nu am primit ceea ce ne asteptam!

Din punctul tau de vedere cu tine a acţionat pe nedreptși în acel moment ai experimentat dureri mentale și chiar fizice.

Poate ai vrut să-i dovedești faptului că a greșit și chiar să-l pedepsești.

Revenind mental la acea situație, ești din ce în ce mai mult se simt nefericit. Bucuria a dispărut din viața ta. Starea fizică lasă mult de dorit.

Concluzia sugerează de la sine: situațiile sunt diferite pentru fiecare, iar rezultatul arată cam la fel.

De ce ești jignit din când în când?

Îți amintești cum se comportă copiii când nu obțin ceea ce își doresc?

Corect!

Își strâng buzele, încep să plângă zgomotos, călcă din picioare.

Uneori se întorc și își arată reticența de a vorbi cu „infractor” sau de a arunca cuvinte în „infractor”: Tu esti rau!

Pare nepotrivit ca un adult să „călce cu picioarele”, dar esența comportamentului în momentul resentimentelor este evidentă. Toți venim din copilărie!

Și acest mecanism funcționează în fiecare dintre noi într-o măsură sau alta.

Este încorporat în subconștientul nostru și adesea cedează reacție automată sub formă de resentimente. Aproape toată lumea cunoaște acest sentiment.

Ce este important ca un adult să știe despre pericolele resentimentelor?

resentiment nu dispar pe cont propriu. Au capacitatea de a acumula.

Dacă facem o analogie cu un computer, atunci arată cam așa:

Site-ul pe care îl vizualizați dispare de pe ecranul computerului după închidere, DAR... rămâne în istoricul de navigare. Și computerul refuză uneori să funcționeze normal în timp ce utilizatorul nu va șterge istoria.

Când vasul cu nemulțumiri se revarsă, corpul tău refuză și el să funcționeze normal și începe să se clatine sub formă de scandaluri, sănătate precară, durere în corpul fizic, goliciune psihică.

Atunci subconștientul tău este capabil să scoată în lumina lui Dumnezeu o colecție completă a scrierilor tale numită „Resentiment”. Și te simți și mai mizerabil.

Cercul este închis...

Cum să rupi cercul vicios al resentimentelor?

Pasul 1. Recunoașteți că jucați

Recunoaște-ți chiar acum că ai jucat jocul copiilor „Am fost jignit, nu m-au înțeles, nu m-au apreciat” (puteți continua lista) și comportamentul dvs. reamintește comportamentul copilului mic deși copilăria a trecut de mult.

Pasul 2. Admite că ești autorul resentimentelor tale.

Recunoaște-ți chiar acum că tu și numai tu ești autorul infracțiunii sale.

Și dacă ceva te rănește în comportamentul altei persoane, atunci încearcă să-ți dai seama ce este. Privește-l din perspectiva unui adult.

Acceptați faptul că agresorul dvs. poate avea motive întemeiate se comportă față de tine exact așa cum sa întâmplat.

Pentru a face acest lucru, parcurgeți amintirea momentelor care au precedat abaterea.

Privește-te din exterior. Era totul acolo cum ti-ai imaginat.

Un exemplu din viața unui student la Institutul de Reîncarnare:

„S-a pus la punct un resentiment de lungă durată față de părinții mei când, atunci când am hotărât să-mi fac o operație de îndepărtare a amigdalelor, m-au asigurat că nu va doare și că o voi suporta cu ușurință. Dar am fost foarte rănit și m-au jignit de părinții mei, pentru că am crezut că ar fi trebuit să-mi spună adevărul.

După ce am trecut în revistă situația de sus, cu ochii sufletului, am văzut de ce aveam nevoie de această situație, pentru a înțelege cât de vulnerabil este corpul nostru, că trebuie să am grijă și să-l iubesc.

Am văzut cum mă iubesc părinții mei, cât de greu le-a fost, știind adevărul, să-mi spună că nu doare, dar pentru binele meu, pentru că altfel pur și simplu nu aș fi fost de acord cu operația, dar aveam nevoie de ea.”

Pasul 4. Realizează ce sa întâmplat

Amintiți-vă regula de aur: niciodată nu lua deciziiîntr-o stare de resentiment acut.

Acordă-ți timp să te calmezi puțin, să realizezi ce s-a întâmplat.

Pasul 5: Înțelege-ți așteptările

Încercați să vă explicați la ce te asteptai de la interlocutorul tau in acel moment si de ce, dupa parerea ta, ar fi trebuit sa actioneze in acest fel?

De exemplu, studenta noastră Anastasia Ya. a găsit pentru ea însăși următorul răspuns:

„Mi-am găsit trauma copilăriei, este atât de mică din punctul de vedere al unui adult, am pictat pereții casei, după reparație, vopseaua a rămas, un albastru, verde și visiniu atât de frumos, am pictat flori, copaci. , un câine, și adulți când s-au întors acasă de oaspeți, au început să mă certa și să mă pună într-un colț.

Și am găsit răspunsul în această lecție, că mă iubesc chiar și atunci când mă certa, și poți să faci fapte atât de îndrăznețe, nu e așa de înfricoșător! Îmi amintesc încă de acești pereți frumoși, pictați.”

Pasul 6. În orice caz, NU ar trebui să fii jignit

Gândește-te, dacă ceea ce ai auzit la adresa ta NU este adevărat, atunci ar trebui sa fiu jignit?

Și dacă ai auzit adevărul despre tine, este și mai ridicol să fii jignit!

Pasul 7. Dați drumul resentimentelor

Nu ține ranchiună. Trebuie eliberați!

În caz contrar, îți pot distruge corpul. Agresiunea mentală se activează. Gândurile în care pedepsești infractorul îți epuizează sistemul imunitar și cel osos.

Prin urmare, încredințează hârtiei sentimentele, emoțiile, gândurile tale.

Imaginați-vă că îi scrieți o scrisoare abuzatorului și apoi o ardeți. Principalul lucru, după cum se spune, este să eliberezi abur!

Pasul 8. Vorbește despre tine

Învață să dialogeziși spune-i interlocutorului cum te simți în acest moment „Mă simt enervat când vorbești despre asta” în loc de expresia „Mă enervezi” etc.

Pasul 9. Iertați infractorul

Învață să ierți!

Fapte șocante despre iertare

Faptul #1

Iertare iertatorul are nevoie, adică tu, și NU infractorul.

Infractorul se consideră drept și nu experimentează niciun sentiment neplăcut din cauza faptului că nu-l ierți.

Se dovedește că doar tu suferi. Deci ai nevoie de iertare!

Faptul #2

Dacă nu există dorința de a ierta, atunci ar trebui să te gândești ce beneficii primesti pentru mine, continuând să fiu jignit.

De exemplu, o atenție sporită față de persoana mea, mă simpatizează, mă compătimesc etc.

Faptul #3

Iertarea NU înseamnă justificare contravenient.

Actul de iertare în acest caz NU este o încercare de a readuce situația sau relația la starea anterioară.

Acesta este un act al eliberării tale.

Faptul #4

Iertare NU este reconciliere.

Iertarea nu depinde de celălalt, este doar decizia ta.

De aceea, poți să te eliberezi de resentimente și să ierți o persoană care nu este prin preajmă sau chiar o persoană moartă.

Faptul #5

Iertarea NU este un sentiment.

aceasta procesul de lucru internîn urma căreia există un sentiment de eliberare şi lejeritate.

Meditație Iertare

Chiar acum iti sugerez sa mergi scurtă meditație „Iertarea”.

Asigurați-vă că nimeni nu vă deranjează.

Împărtășește-ți rezultatele în comentarii!

Felicitări! Ai decis corect că resentimentele nu ar trebui să aibă putere asupra ta și ai lansat procesul muncii interioare.

Nouă pași simpli v-au arătat direcția în care trebuie să continuați să vă mișcați.

În meditație, ai fost plin de un sentiment de libertate și ușurință, în care există o persoană care nu este împovărată cu o povară de nemulțumiri.

Dacă ești pregătit să continui calea cunoașterii pe tine însuți, ne vom bucura să te vedem printre studenții anului I ai Institutului de Reîncarnare.

„Vinovatorul păcătuiește nu atât de mult, cât cel care îngăduie săvârșirea” – Vasilyeu macedonean

Celebrul bunic Freud a observat că totul vine din copilărie. Visele, temerile, complexele și îndoielile noastre se formează sub influența factorilor externi și interni în primii ani de viață. Sunt de aceeasi parere si sunt de acord cu el.

Să începem cu faptul că sentimentul de resentimente nu este înnăscut, ci dobândit. Bebelușii au furie în arsenalul lor, iar ei vor trebui să învețe sentimentul de resentiment de la aproximativ 2 până la 5 ani. Se formează cel mai adesea într-un model sau este adoptat de la alți copii și adulți. De exemplu: „Dacă nu faci asta, voi fi jignit”. De acord, noi, adulții, folosim adesea o astfel de manipulare.

Să vedem: de unde resentimentele? De ce avem acest sentiment? Cum să te descurci cu asta și este necesar?

De unde resentimentele?

Sentimentele de resentimente apar din cauza unei nepotriviri între așteptările cu privire la comportamentul infractorului și modul în care acesta s-a comportat în realitate. Adică, resentimentul este o consecință a trei operații mentale:

• construirea așteptărilor,
• observarea comportamentului
• compararea așteptărilor și realității.

Cu alte cuvinte, așteptăm de la o persoană să ne înțeleagă, să ne simtă, să facă ceea ce gândim, dar să nu spună cu voce tare. Și dacă o spunem, ne așteptăm întotdeauna ca persoana să nu refuze, să o facă pentru a ne face pe plac, sacrificând capacitățile și dorințele personale.

În relații ne așteptăm la manifestări de iubire, grijă, tandrețe etc., în timp ce nu considerăm necesar să spunem uneori ce ne dorim. Cum ne simțim exact când suntem iubiți, cum înțelegem că suntem îngrijiți. Păstrăm în noi idei despre relații ideale din experiența noastră, din imaginea noastră despre lume, uitând că o persoană dragă a crescut în alte condiții în care totul era diferit.

Resentimentul este durerea pe care ne-o provocăm

Dezamăgirea de la așteptările nejustificate ne face să căutăm cauza durerii psihice care apare într-o situație dată. Deci găsim acest motiv afară. Ne este greu să înțelegem că ne provocăm această durere nouă înșine, așteptându-ne ca altcineva să trăiască viața noastră și interesele noastre, fără a le lua în considerare pe ale lor.

Dar dacă te gândești bine, acest lucru nu este în principiu adevărat!

Doar cel care nu se prețuiește pe sine își va dedica viața altuia, iar o astfel de persoană nu vă va oferi nimic. Trebuie să lucreze la stima de sine. Și se dovedește că așteptăm de la o persoană ceea ce nu poate da în principiu și ne bazăm pe ceea ce nu avem dreptul. Până la urmă, de fapt, nimeni nu ne datorează nimic!

O persoană iubitoare, în mod voluntar și pe baza dorințelor sale personale, te-a ales să fii fericit alături de tine, pentru că îi face plăcere. Și dacă pentru a fi cu tine, trebuie să „cumpără” acest loc, atunci mai devreme sau mai târziu astfel de relații vor începe să-l distrugă și să înceteze să aducă bucurie. Va exista un sentiment de lipsă de libertate.

Și ce e bun în asta?

Cel mai adesea suntem jigniți de cei dragi

Orice relație este o alegere a fiecăruia în favoarea acestor relații. Alegerea presupune libertate în exprimarea sentimentelor. Nu putem experimenta nimic altceva decât RECUNOȘTIUNE. La urma urmei, tot ceea ce primim într-o relație ar trebui privit ca un cadou. Astfel de relații au un viitor strălucit.

Cel mai adesea, suntem jigniți tocmai de oamenii apropiați, pentru că nu este atât de ușor pentru un străin să ne jignească. Nu așteptăm nimic de la un străin, ceea ce înseamnă că nu suntem dezamăgiți de el. Există, desigur, oameni care tind să fie jigniți de toată lumea: oameni, Dumnezeu, Univers, viața în general. Acești oameni cred că merită totul. Și le deranjează sincer de ce nu sunt tratați așa cum își imaginează.

Dar asta e alta poveste...

Resentimentul apare din trauma internă

Orice resentimente apare dintr-o traumă interioară profundă. Un complex de inferioritate este ascuns în inima resentimentelor: aceasta este o îndoială constantă în sine și în abilitățile cuiva, o incapacitate de a-și asuma responsabilitatea pentru viața proprie și pentru tot ceea ce se întâmplă în ea, o lipsă de dorință de a atinge obiectivele în mod independent.

Așteptăm să vină cineva care să facă totul pentru noi și să ne trăiască viața și pentru noi. Și dacă acest lucru nu se întâmplă, suntem dezamăgiți și suferim.

Desigur, dacă dorim, putem delega responsabilitatea pentru viața noastră altor oameni, dându-le puterea de a ne influența starea de spirit și bunăstarea. Lasă-i să decidă dacă ne fac fericiți sau nefericiți. Merită doar să ne amintim că în acest fel ne lipsim de libertatea de alegere și de oportunitatea de a trăi viața în bucurie și fericire nesfârșită!

Trebuie să mă ocup de resentimente?

Poate că vorbesc prea tare despre faptul că resentimentele fac imposibil să trăiești o viață fericită. Dar, din păcate, este. Din cauza nemulțumirilor interne profunde, oamenii se îmbolnăvesc, suferă, mor...

Ai de ales: să fii jignit sau chiar din această secundă, odată pentru totdeauna, învață să gestionezi acest sentiment, care corodează și distruge ca otrava. Cel mai important pas pentru a scăpa de resentimente este asumarea responsabilității pentru viața ta!

Când faci asta, vei putea să-ți gestionezi emoțiile și acel sentiment. Se va înțelege că este imposibil să te jignești. Pentru a ajuta pe acest drum, vreau să ofer câteva practici simple, dar foarte eficiente, prin care vei învăța cum să faci față sentimentelor de resentimente.

Dacă simți că ai fost jignit, nu trebuie să păstrezi negativitatea în tine. Dar a alerga la o persoană și a turna toate acestea asupra ei, de asemenea, nu este necesar. Încercați să vă imaginați infractorul. Poate ai o fotografie cu el, dacă nu, poți lua un obiect, o pernă, de exemplu, și poți vorbi.

Spune-ne ce anume te jignește, ce nu ți-a plăcut, la ce te-ai așteptat. Această practică vă va clarifica foarte multe. Veți învăța să vă exprimați sentimentele și dorințele înainte ca resentimentele să vă cuprinse.

Dacă, totuși, ați fost jignit de un cuvânt sau de o faptă, luați un obiect moale, o jucărie sau o pernă, imaginați-vă infractorul în acest obiect și reflectați-vă în mod corespunzător durerea și furia prin atingeri.

Apropo, lacrimile ajută și ele. Dacă în acest moment ai chef să plângi, nu te abține.

Dacă nu puteți vorbi, scrieți o scrisoare infractorului. Spune-ne ce părere ai despre situația actuală. Scrisoarea trebuie apoi arsă.

Învață să exprimi emoțiile în mod constructiv. Cum? Încercați să vorbiți cu agresorul dvs. nu din punctul de vedere al acuzatorului, ci din poziția unei persoane care îi descrie sentimentele. În loc de: „M-ai jignit, m-ai insultat!” spune: „Sunt jignit, iar comportamentul tău, cuvintele m-au jignit, sunt supărat.” Dacă o persoană este acuzată de ceva, atunci are dorința de a rezista. A-ți exprima sentimentele ajută la ameliorarea sau reducerea tensiunii dintre oameni.

Încercați să înțelegeți persoana: de ce a făcut-o. Poate o face inconștient.

Dacă ceva te doare, mulțumește-i persoanei pentru asta. Ți s-au arătat slăbiciunile tale. Află singur de ce te-a deranjat.

Iartă-te că ai fost jignit. Da, da, pe de o parte este atât de simplu, dar pe de altă parte este important.

Dacă ați fost rănit până la lacrimi sau a existat o ceartă serioasă, există o modalitate foarte eficientă pentru momentul aici și acum. Începeți să respirați adânc, amintiți-vă de infractor și spuneți cu voce tare cu intonația unui rege sau regină: „Te iert! Te iert! Te iert!".

După ce spui asta pentru a treia oară, insulta va fi înlăturată ca de mână, iar tu vei zâmbi sau chiar vei râde.

Principalul lucru - înțelegeți, fiind jignit, vă faceți rău numai pentru dvs. Prin urmare, gândiți-vă numai la bine, scăpați de resentimente. Îmi place foarte mult catrenul lui Omar Khayyam, de care vreau să-l amintesc:

Viața este rușine de cei care stau și plâng,
Cine nu-și amintește mângâierile, nu iartă insultele.
Cântați până când corzile lui Chang se rup!
Bea până când vasul se sparge pe piatră!

Cine dintre noi nu a fost jignit în viață? Au criticat, nu au apreciat, nu au înțeles, nu au auzit... Și apoi există o insultă care stă în inimă ca o așchie. Cum să scapi de el? Cum să ierți o ofensă? Cum să uiți cuvintele caustice adresate ție? Cum să supraviețuiești trădării unui prieten? Acest articol vă va învăța.

Resentimentul ca mijloc de manipulare

Unii psihologi spun că resentimentele este o modalitate de a obține ceea ce îți dorești. Acest lucru este valabil mai ales pentru rudele apropiate. Soția, încercând să-i dea o lecție răposatului ei soț, își mufă buzele și „își face un jurământ de tăcere”. Soțul își acuză soția că nu poate gestiona gospodăria, sugerând întâlniri constante cu prietenele. De unde au adulții o asemenea nevoie de a jigni o persoană dragă în scopuri personale?

Psihologii spun că toate acestea vin din copilărie. Un copil căruia îi place o jucărie plânge și o imploră de la părinți. Micul manipulator știe că e rău. Și părinții știu asta, dar tot cumpără a 25-a păpușă sau mașină. Este imposibil să te uiți la lacrimile bebelușului tău fără milă. Folosim adesea această metodă de a-i manipula pe ceilalți mai târziu la vârsta adultă. Adevărat, lucrează mai des cu relații apropiate.

De ce o persoană jignește pe alta?

Care este motivul principal pentru care un individ îl jignește pe altul? Suntem deseori jigniți și nu ne gândim deloc la asta. Dar umilirea și abuzul verbal împotriva noastră sunt adesea un compliment deghizat din partea adversarilor noștri.

Invidia, din păcate, este inerentă atâtor oameni. Nu mulți vor lăuda o persoană care a atins vreo înălțime. Dar întotdeauna vor fi cei care îl vor certa și vor huli. Făcând fapta sa ticăloasă împotriva noastră, infractorul capătă un simț al propriei sale importanțe. El „crește” în propriii ochi. Mai mult, cu cât vorbele lui ne afectează mai mult, cu atât îi va aduce mai multă bucurie și satisfacție. Deci de ce să-l răsfăț? Să-i zâmbim înapoi și să spunem cuvinte frumoase. Suntem îngrijorați de întrebarea cum să iertăm o ofensă? Uneori, pentru a face acest lucru, este suficient să înțelegem de ce suntem umiliți și insultați.

Consecințele resentimentelor

Poate că multor oameni le este greu uneori să-și ierte dușmanii. Mulți oameni se gândesc: „De ce ar trebui să uit ofensa? Dușmanul meu va fi fericit dacă nu va suferi pedeapsa meritată pentru asta. A invata sa ierti este necesar pentru sine, pentru a-si pastra sanatatea. Pentru a înțelege acest lucru, uitați-vă la următoarea listă de probleme potențiale care pot apărea dacă repetați constant o situație neplăcută din cap:

Scăderea imunității;

probleme cu tiroida;

depresie;

Boli ale sistemului cardiovascular;

oncologie;

Probleme mentale;

Migrene, dureri de cap.

La prima vedere, legătura dintre apariția acestor afecțiuni și starea de spirit a unei persoane pare nerealistă. Dar merită să vă imaginați ce se întâmplă în interiorul persoanei jignite pentru a înțelege acest lucru. De exemplu, o persoană a fost nepoliticos în autobuz, concediat de la serviciu fără motiv, insultat... Ce facem cei mai mulți dintre noi în acest caz? Unii sunt luați să se răzbune, cineva - să bea „amar”, cineva devine izolat în sine. Dar mulți dintre noi vom înghiți durerea și vom merge mai departe cu viața noastră. Doar aici este insulta, tensiunea de la ea nu a dispărut. Negativitatea se acumulează în corpul nostru. Acest lucru va continua până când energia negativă își va găsi o ieșire. Iar calea de ieșire de aici poate fi o depresie severă, o cădere nervoasă și o boală complexă și așa mai departe. Atunci de ce să acumulezi resentimente în tine? Trebuie să învățăm cum să le neutralizăm. Cum să ierți o ofensă și să o dai drumul va fi discutat mai târziu.

Cum să rămâi calm ca răspuns la critici?

O persoană uneori cu indignare percepe învățăturile de la o altă persoană. Și ce putem spune despre cuvintele jignitoare pe care le aude de la alții? A rămâne calm ca răspuns la critici este adesea foarte dificil. Desigur, este bine să rămâi răcoros și de neclintit în orice situație. Dar cum să-ți controlezi emoțiile atunci când este necesar? Există câteva sfaturi care vă ajută să faceți acest lucru:

Nu răspunde infractorului imediat. Cu furie, poți spune o mulțime de lucruri pe care ulterior le vei regreta.

Și atunci întrebarea cum să salvezi situația, și nu cum să ierți insultele, va veni în prim-plan pentru tine. Trecutul nu poate fi returnat. Un gust neplăcut de la o ceartă va rămâne nu numai cu adversarul tău, ci și cu tine. Răciți-vă și analizați cuvintele adversarului. Și abia atunci para.

Înșelați infractorul în așteptările sale. Konstantin Kushner, istoric și educator rus, a spus: „Dacă ești jignit, inamicul a reușit”. Să știi că scopul principal al adversarului este să te rănească rapid. Deci de ce ar trebui să ofere această plăcere? Zâmbește și iartă-l.

În timpul unei certuri, întreabă-l pe abuzator: „Ce pot face pentru a îndrepta lucrurile?” Este confuz și nu poate răspunde? Deci are motive personale să vorbească de rău despre tine. O astfel de critică nu poate fi corectă.

Geniul Erian Schultz a spus: „A fi jignit de cuvintele rele adresate ție înseamnă să fii de acord cu ele.” Această frază simplă explică totul. Te consideri ceea ce dușmanii tăi încearcă să te facă să arăți? Desigur că nu. Dar nu are rost să le dovedim contrariul. Este mai bine să te dai deoparte, lăsând cuvintele lor fără ascultare.

Vrei să știi cum să înveți să ierți insultele? Justifică-ți adversarii. Încearcă să te pui în locul lor și să înțelegi de ce o fac. Totul este mai simplu decât pare la prima vedere. Natura l-a creat pe unul atât de supărat, al doilea a fost jignit astăzi și a strigat la tine în căldura momentului, al treilea are o zi ghinionică astăzi, totul îi cade din mâini și a decis să „trimite totul în iad”, s-a certat cu toată lumea, inclusiv cu tine. justificat? A devenit mai ușor? Tot ce a rămas în inima mea a fost milă pentru acești săraci.

Traieste in prezent. Trebuie să ierți ofensa la timp, să renunți la trecut și să continui să mergi pe drumul tău. Concentrarea pe certurile cu ceilalți nu va duce la bine.

Principalul lucru este nucleul interior!

Doar oamenii cu voință puternică pot rămâne calmi ca răspuns la critici și să nu fie jignați de insulte și calomnii. Adesea ne facem griji pentru lucrurile rele pe care le auzim despre noi. Nu contează dacă ni le-au spus în ochi sau la spate. Dar dacă știm că nu am făcut nimic rău, atunci de ce suntem îngrijorați? Principalul lucru este încrederea că avem dreptate, că facem ceea ce trebuie, că adevărul este de partea noastră. Această convingere ne oferă calm, fermitate, hotărâre. Miezul interior nu ne va permite să ne aplecăm în fața insultelor și calomniei ofensive. Și nu vom avea întrebări despre cum să iertăm o ofensă și să renunțăm la trecut, cum să uităm insultele adresate nouă, cum să îmbunătățim relațiile după o ceartă.

Exercițiul numărul 1 - răzbunare pe infractor

Să înveți să ierți nu este ușor. Este uneori dificil să treci peste tine. Exercițiile speciale vor ajuta la acest lucru, de exemplu, cum ar fi „răzbunare imaginară asupra infractorului”. Constă în următoarele:

Exercițiul numărul 2 - iertarea

Psihologii spun că gândurile și cuvintele sunt materiale. Gestionându-le, îți poți schimba cu ușurință viața atât pozitiv, cât și negativ. Și dacă gândurile și cuvintele pozitive poartă o energie creativă, atunci cele negative produc un efect distructiv. Aceste cunoștințe ne vor ajuta să răspundem la întrebarea principală care ne preocupă: „Cum să iertăm o ofensă, găsind pacea și bucuria?” Este recomandat să efectuați acest exercițiu timp de 5-15 minute pe zi. Cel mai bine este să faci asta cu un partener, dar poți să o faci singur. Constă în următoarele:

1. Luați o poziție confortabilă.
2. Repetați cu voce tare și emoțional de mai multe ori, adresându-vă mental infractorului dvs.: „Ești bun, vesel, amabil... Te iert pentru faptul că...”.
3. După ce îți eliberezi resentimentul, spune-ți asta: „Mă iert pentru...”.

Trei moduri de a nu fi jignit

1. Doar oamenii cu adevărat puternici și mari au stăpânire de sine. Oricine poate fi jignit, dar doar câțiva aleși pot ierta. Nu e de mirare că Socrate a spus: „A fi jignit este sub demnitatea unei persoane”. Și de ce suntem mai răi decât un mare filozof? Să învățăm să iertăm.
2. Să înlocuim resentimentele cu milă. De exemplu, sufletul nostru pereche a vorbit tăios despre unele dintre calitățile noastre personale: soțul spunea că soția lui era o bucătăreasă proastă, soția „i-a rupt creierul soțului” despre câștigurile mici și așa mai departe. Acum suntem copleșiți de gândul cum să iertăm o ofensă unei persoane dragi. Să ne fie milă de bietul tip. La urma urmei, o persoană jignește atunci când se află într-o stare de furie, frustrare sau proastă dispoziție. Și toate acestea îi afectează negativ sănătatea. Deja nu este ușor pentru infractor.
3. Puteți încerca să aflați de ce oamenii ne jignesc. O conversație inimă la inimă va ajuta la rezolvarea unei situații neplăcute.

Principalul lucru este să nu păstrezi

Nu toată lumea înțelege de ce ar trebui să învățăm cum să uităm ofensa și să iertăm. Dar, după cum am aflat deja, a trăi emoții negative este nesănătos. Și resentimente, mânie, durere - acestea sunt poate cele mai colorate sentimente negative. În societatea noastră civilizată, nu este obișnuit să-ți exprimi în mod deschis emoțiile, în special pe cele negative. Prin urmare, mulți oameni, înghițind resentimente, încearcă să pretindă că nu s-a întâmplat nimic. Dar experiențele nu le dau odihnă. În timp, situația neplăcută este ștearsă din memorie, dar sedimentul de pe suflet din ea rămâne încă.

Ce să faci în acest caz? Eliberați emoțiile negative la timp, astfel încât acestea să nu aibă timp să ne afecteze sănătatea fizică și mentală. Trebuie să faci asta când ești singur acasă. În caz contrar, vă puteți șoca neplăcut gospodăria. Poți sparge mai multe farfurii de pe jos, să-ți bati pumnii pe pernă, imaginându-ți infractorul în locul ei. Poți doar să țipi tare acasă când ești singur. Durează doar câteva minute. Dar vei vedea cât de ușor îți va fi după aceea. Lumea nu va mai părea atât de întunecată și crudă, infractorul - nepoliticos și fără inimă, iar cei din jur - indiferenți și nemilos.

Religie pentru iertare

Există cuvinte în Biblie despre a-ți iubi dușmanii și a le mulțumi pentru faptele rele pe care le fac. Predicatorii creștini învață că cel care lovește obrazul trebuie să ofere și celălalt obraz pentru lovitură, iar cel care ia îmbrăcămintea exterioară să dea și cămașa. La prima vedere se pare că aceste zicale sunt nesăbuite. Cum să nu reziste loviturilor și să nu mulțumești dușmanilor pentru bătăi? Dar pare o prostie doar la prima vedere. Este important ca o persoană să învețe să-i ierte pe alții pentru a-și păstra propria sănătate. O persoană jignită, supărată, supărată se află într-o stare de tensiune, derulând în permanență în cap detaliile ceartei și posibilele modalități de răzbunare. Gândurile negative îl privează de bucuria de a fi. După ce și-a iertat vinovații, își găsește pacea și liniștea. Gata cu durerea și suferința. Poți să mergi mai departe și să faci fapte bune. Viața este deja prea scurtă pentru a o irosi cu fleacuri precum scandaluri și certuri.

De ce să te gândești cum să ierți o ofensă? Mama și tatăl nu ar trebui să fie deloc supărați. Aceștia sunt oamenii a căror dragoste pentru copii este incomensurabilă. Cât despre dușmani, aici mulți oameni pot avea astfel de întrebări: „De ce să-mi iert dușmanul? De ce-i face bine? Pentru că nu merită.” Există un pasaj minunat în Biblie care spune: „Dacă vrăjmașul tău este flămând, hrănește-l. Dacă îi este sete, dă-i să bea, căci, făcând aceasta, îngrămădiști cărbuni aprinși pe capul lui.” Aceste cuvinte au un sens profund. Nu poți învinge răul cu răul. Lucrurile rele pot fi eradicate doar cu bine. Și atunci, cine știe, poate cel mai mare dușman al tău va deveni cel mai bun prieten al tău. Nu e de mirare că spun: „De la ură la iubire – doar un pas”. Biblia vă va spune răspunsul la întrebarea cum să învățați să iertați ofensele. Încearcă să fii un creștin adevărat și să urmezi toate poruncile expuse în ea. Atunci în viața ta nu va mai fi loc pentru resentimente, ură, răzbunare.

Rugăciunea pentru iertarea dușmanilor

Când devine deosebit de dificil pentru noi, apelăm la Dumnezeu pentru ajutor. Și nu este deloc necesar să cunoaștem anumite rugăciuni aici. Poți să exprimi cu cuvintele tale ceea ce stă ca o piatră pe sufletul nostru și să ceri mântuirea Atotputernicului. Răspunsul la întrebarea cum să ierți și să renunți este clar. Trebuie să deschidem și să citim Biblia mai des, să respectăm poruncile date în ea. Domnul ne învață că trebuie să ne iubim aproapele ca pe noi înșine, indiferent de ce, că ar trebui să iertăm vrăjmașii noștri, indiferent de ofensa pe care ne-ar putea face. Acest lucru este necesar, în primul rând, celor mai jignit.

Iar o rugăciune cu care te poți întoarce la Dumnezeu poate fi așa:

„Doamne, părintele nostru, te rog, dă-mi puterea să iert pe cei care m-au jignit. Tu, Milostivul, ne-ai învățat: „Iubiți-vă pe vrăjmașii voștri. Binecuvântează pe toți cei care te blestemă. Fă bine celor ce te urăsc și roagă-te pentru cei ce te jignesc și te prigonesc.” Dă-mi puterea sufletului meu să-i iert, căci ei nu știu ce fac. Ajută-mă să mă împac cu cei care m-au jignit în sufletul meu. Lasă-mă să găsesc bucuria iertării”.

Trebuie să repeți acest lucru în fiecare zi. Și atunci nu veți mai avea întrebări despre cum să iertați ofensa. Rugăciunea salvează de experiențe goale și de anxietate.

Cum să ierți o persoană dragă și să renunți?

Câte lacrimi se varsă când dragostea pleacă! Este foarte greu după aceasta să uiți trădarea din a doua jumătate și să începi viața din nou. Este deosebit de greu pentru femei în astfel de situații.

Aceste sfaturi îi vor învăța cum să ierte un bărbat pentru o ofensă, să-l lase să plece și să înceapă viața de la zero:

Dă-i toate lucrurile lui, elimină toate fotografiile comune, astfel încât nimic să nu-ți amintească de el;

Luați o vacanță de două săptămâni și zburați în țări calde pentru a vă relaxa;

Incearca sa nu te izolezi, mergi la cinema, cafenele, cluburi, undeva unde este multa lume, unde viata este in plina desfasurare;

Sună-ți cea mai bună prietenă pentru ajutor, vorbește cu ea, plânge, te vei simți imediat mai bine;

Scrie pe o foaie de hârtie toate neajunsurile fostului tău iubit, amintindu-ți toate lucrurile rele care sunt asociate cu el, rupe foaia și spune-i mental la revedere de la acest „ticălos”.

Aforisme ale unor oameni celebri despre iertare

A fi jignit este comun tuturor oamenilor. Este curios ce spun oamenii celebri despre acest sentiment negativ.

Oscar Wilde: „Cel mai bun mod de a-ți enerva dușmanii este să-i ierți”.

Thomas Sas: „O persoană proastă nu uită și nu iartă, o persoană naivă uită și iartă, o persoană inteligentă iartă, dar nu uită.”

William Blake: „Este mai ușor să ierți un inamic decât un prieten”.

Johann Schiller: „Iertarea este mai puternică decât toate victoriile”.

Gilbert Chesterton: „O scuze trufașă este o altă insultă”.

Henri de Monterlant: „Sunt oameni cărora le iertăm totul, și sunt oameni cărora nu le iertăm nimic. Cei cărora nu le iertăm nimic sunt prietenii noștri.”

Jean Paul: „O persoană este frumoasă atunci când se iartă pe sine sau își cere iertare de la altul.”

George Halifax: „Conștiința și memoria diferă întotdeauna în ceea ce privește dacă greșelile ar trebui iertate.”

Am aflat motivele pentru care unii oameni încearcă să-i umilească și să-i insulte pe alții și am analizat, de asemenea, mai multe modalități de a ierta o insultă.