Complexe... Apar de nicăieri și strică viața proprietarului lor. Ele opresc, provoacă depresie, fac o persoană să se perceapă distorsionat și să creadă că alții îl percep la fel. Cum să scapi de complexe, ștergându-le pentru totdeauna din viața ta? Secretele succesului în lupta împotriva acestor dușmani ai psihicului uman sunt în articolul nostru.

Pentru a scăpa de complexe, trebuie să urmați următorii pași:

1. Aflați cauza complexului.

Știți de unde cresc picioarele complexelor noastre? Adesea simțim că alții nu ne plac. Se pare că șeful nu este mulțumit de calitatea muncii noastre. Se pare că sexul opus nu simte simpatie pentru că ești urât. Se pare că prietenii șoptesc ceva la spatele lor. Ai observat care este cuvântul cheie aici? Așa este, credem noi. Prin urmare, poate exista un număr mare de motive indirecte, dar motivul real este singurul - noi înșine suntem vinovați pentru apariția complexelor. Stima de sine scăzută, suspiciunea, îndoiala de sine - acestea sunt calitățile care servesc drept sol bun pentru apariția complexelor. Deci, singura modalitate de a face față complexelor este să te schimbi!

2. Evaluează cu sobru situația.

Crezi că există o persoană pe lume care are totul perfect în viață: aspectul, cariera, starea civilă și prietenii? Este puțin probabil să existe o persoană atât de norocoasă. Toată lumea are deficiențe - respectiv, un motiv pentru complexe. Cu toate acestea, dacă unii oameni nu se concentrează pe deficiențele lor, alții se gândesc doar la ele. Și, în același timp, atrage atenția celorlalți tocmai asupra slăbiciunilor lor. Prin urmare, merită să recunoașteți cu sinceritate: „Nu sunt singurul, toți oamenii au defecte” - și va deveni imediat mult mai ușor!

3. Scapă de frică.

Un pas important spre depășirea complexelor este capacitatea de a depăși frica, în primul rând frica de opinia publică. Chiar trebuie să facem totul în viața noastră cu ochii pe opiniile celorlalți? Și este întotdeauna la fel de condamnabil pe cât credem? În orice caz - nu vă fie teamă să vă arătați, nu vă fie teamă să greșiți, nu vă fie teamă să fiți în sfârșit amuzant! Încearcă să tratezi lumea din jurul tău mai simplu, nu te mai gândi la fiecare pas al tău, nu încerca să-i mulțumești pe toți cei din jur (la urma urmei, acest lucru este pur și simplu imposibil!) - iar povara complexelor va cădea treptat de pe umerii tăi.

4. Crede în tine.

„Pot, pot!” - ar trebui să fie motto-ul tău. Inspiră-te că totul în această viață este realizabil. O simplă pregătire psihologică vă va ajuta în acest sens: luați o bucată de hârtie și scrieți pe ea o listă de calități pe care nu le aveți, dar chiar ați dori să le dobândiți. Citiți această listă în fiecare zi, spunând-o cu voce tare. Vă garantăm că în timp veți dobândi aceste calități. De asemenea, exclude din viața ta particula „nu”: „nu-mi place”, „nu înțeleg”, „nu apreciez”.

5. Fii activ.

Pregătirea psihologică este bună, dar lupta împotriva complexelor necesită acțiune activă. Excesul de greutate nu va dispărea dacă nu începi să mergi la sală, iar complexul de inferioritate nu va scădea dacă nu încerci să stabilești contactul cu ceilalți. Stabiliți obiective specifice, a căror realizare va ajuta la depășirea complexelor.

6. Gândește-te la virtuțile tale.

Concentrându-ne pe neajunsurile noastre, uităm adesea de avantaje, pe care, desigur, le avem mult mai multe. Același antrenament cu o bucată de hârtie poate fi repetat aici - de data aceasta scrieți-vă calitățile pozitive pe el. Ești prea autocritic pentru a face o astfel de listă? Căutați ajutor de la familie și prieteni. Asigurați-vă că vă vor spune o duzină sau două dintre meritele dvs. În același timp, vei afla că nu ești o astfel de nenorocire în ochii celorlalți.

7. Iubește viața.

Viața este frumoasă - amintește-ți asta! Zâmbește la fiecare nouă zi, oamenii din jurul tău, propria ta reflectare în oglindă. Amintiți-vă - viața este prea trecătoare pentru a o irosi cu descurajare și tristețe. Complexele de luptă ar trebui să fie plăcute și ușoare - atunci se vor retrage pentru totdeauna.

Vă dorim succes în lupta împotriva complexelor!

Progresul științei în lumea modernă este incontestabil. De exemplu, strămoșii noștri îndepărtați și nu foarte puțin în legătură cu problemele psihologice nu puteau decât să ridice din umeri - spun ei, ce este? Psihologia modernă presără cu generozitate nume: un complex de inferioritate, un complex de victimă, un complex studentesc excelent, un complex oedipian... Progresul în toată gloria lui, da.

Bine, glumele deoparte. Să vorbim despre un subiect serios - cum să scapi de complexe, de diverse probleme psihologice, „gândacii în cap”. Toate acestea împiedică o persoană să devină o persoană care duce o viață armonioasă.

Subiectul abordării complexelor este destul de absorbit atât în ​​literatura psihologică profesională (care, vai, rareori conține instrucțiuni simple), cât și în articolele de caramel înmuiate în otravă.

Deschideți Yandex sau Google, introduceți titlul acestui articol în caseta de căutare - și veți obține o selecție excelentă de publicații care sfătuiesc în voci diferite:

• de fapt totul este ok, esti misto!
• începe curând și!
• actioneaza contrar! Forțați-vă să faceți ceea ce nu vă place! Lăsați-l să provoace mult stres (dacă vă este frică de străini - cerșiți pe stradă!)
• etc. etc.

(Mai ales în astfel de articole, sunt mulțumit de o simplă recomandare de a mă comporta liber, încrezător, independent (aceasta este pentru cei care au un complex de inferioritate). Adică o descriere a modului de a te comporta și nu a cum să ajungi la un astfel de comportament .)

De regulă, sfaturile pentru a scăpa de complexe se rezumă la două lucruri. În primul rând, aceasta doar sprijin, pomparea cititorului (ascultătorului) cu pozitiv, încredere, forță a autorului (consultant). În al doilea rând, aceasta manipulare mentală: autohipnoza, diverse exercitii in spiritul bunicului lui Freud (deseneaza-ti complexul pe hartie si arde-l) si asa mai departe. Nu voi enumera totul - cine are nevoie de o listă completă, Google la salvare.

Nu vom discuta mult timp despre eficacitatea primei abordări (suport). Este clar că efectul ei (să nu pierdem timpul cu fleacuri, să ne prefacem că există) nu va dura mult.

Cu a doua - manipulări cu psihicul - este mai dificil. În teorie, toate aceste tehnici ar trebui să funcționeze. Dar eu personal cunosc o mulțime de oameni cu diverse complexe (și cine nu le are?), care au încercat să se ocupe de ei în acest fel. Rezultatele sunt, ca să spunem ușor, nu impresionante.

Faptul este că psihicul uman este un lucru foarte complex și delicat și trebuie să te urci în el cu pricepere. Adică să aibă pregătirea și experiența corespunzătoare pentru asta.

O astfel de intervenție în profunzimea conștiinței și subconștientului unei persoane pentru a combate complexele poate fi comparată cu metoda chirurgicala de tratament: drept și greu.

Deși nu-mi plac comparațiile (prea ușor să mă deturnez, joacă-te cu alegorii frumoase), în acest caz este foarte precis.

La urma urmei, nimeni nu va spune despre un bisturiu că acesta este un lucru rău - atât de multe vieți au fost salvate! Dar să ne imaginăm un bisturiu în mâini inepte - nu ți-e frică? Deci, de exemplu, afirmațiile: în sine un lucru bun, dar numai dacă sunt folosite cu priceperea cuvenită.

Dacă continuăm această comparație, atunci devine clar lipsa de sens a tratării problemelor psihologice folosind metode populare bazate pe intervenția în psihic.

Ți-ai tăia singur apendicele?

Ce să fac? Cum să te descurci cu urâții „gândaci în cap”?

Este necesar să se schimbe abordarea. Potrivit pentru "auto-tratament" nu chirurgie, ci terapie. La urma urmei, medicina, pe lângă bisturii și lancete, are multe metode. Frecări la rece, alergări de wellness, încălziri și băi cu noroi... De acord, este mai dificil să vă răniți în acest fel.

Terapia în cazul general este o schimbare a mediului în care se află corpul.(intern si extern).

O altă comparație bună: a scăpa de acnee. Puteți încerca să le stoarceți (intervenție directă activă). Rezultatul este previzibil: vor fi doar mai mulți (mai ales dacă urci la față cu mâinile nespălate). Și trebuie să lupți treptat și consecvent: monitorizează curățenia pielii, nutriția și așa mai departe.

Revenind de la comparații la problema noastră, putem oferi în sfârșit sfaturi utile:

Este necesar să se ocupe de complexe prin schimbări graduale, ușoare ale stilului de viață și ale circumstanțelor de viață.

Problemele psihologice se formează sub influența creșterii și a circumstanțelor vieții - prin urmare, sub propria influență, ele trebuie vindecate.

Metodologia generală este:

1. Identificarea problemei. Trebuie să efectuați o introspecție totală, așa cum ar trebui, și să determinați ce complexe și gândaci aveți. De asemenea, este bine să le înțelegem cauzele și originile.

2. Să analizăm la rece și rațional aceste probleme: există adevăr în complexe? Sau nu? Ai probleme obiective?

3. Identificarea condițiilor și circumstanțelor care pot ajuta la rezolvarea problemei. Poate cel mai dificil pas. Cunoașterea caracteristicilor gândacilor tăi și a motivelor apariției lor poate ajuta aici. Cel mai important lucru, după părerea mea, este să nu dai peste eradicarea complexelor cu persistență excesivă. Acesta este un proces lent și gradual și este puțin probabil să obțineți ceva într-o lovitură. Prin urmare, lupta ar trebui să fie țesută organic în viața de zi cu zi.

Pentru a înțelege mai bine caracteristicile acestui al treilea pas, următoarele articole despre probleme individuale vă pot ajuta.

Barierele care te împiedică să trăiești o viață plină, să-ți îndeplinești dorințele și să fii fericit sunt complexe. Cum și când se formează? Cum să le găsiți și să le neutralizați? Tehnicile prezentate în articol vă vor permite să scăpați de complexe, să adăugați bucurie și succes în viață.

De multe ori trebuia să urmărești sau să citești poveștile câștigătorilor - oameni care au realizat multe, au devenit celebri și bogați. Toți au trăsături similare - voință puternică, stima de sine ridicată, capacitatea de a se motiva și de a învinge lenea. Site-ul este plin de materiale care te vor ajuta să devii un câștigător. Componentele succesului sunt prezentate și sunt date instrucțiuni pas cu pas. Cu toate acestea, adesea cunoștințele despre cum să atingeți obiectivul, motivația și voința sunt neputincioase. De ce?

Pentru că totul se sparge de o anumită barieră – circumstanțe care inevitabil ne dau înapoi. Am promis că voi vorbi despre aceste bariere și despre modalitățile de a le neutraliza. Treptat, cu fiecare articol nou de la rubrica „Dezvoltare” îmi îndeplinesc promisiunea. Acum vom vorbi despre complexe.

Ca de obicei, veți găsi material de calitate cu teorie și practică. Vom lua în considerare conexiunile dintre complexele psihologice și blocurile corporale, perioadele de viață și programele destinului. Acest lucru ne va permite să scăpăm de complexe fără a recurge la psihoterapie pe termen lung și acțiuni similare epuizante.

Cert este că este imposibil să se elimine complexele prin metodele obișnuite oferite de psihologia practică. Aceste tehnici funcționează cu blocuri care se află în zona conștientă. Autorii de articole și cărți calmează cititorul, ducând treptat la ideea necesității serviciilor unui psihanalist. Sau, după ce au adunat informații superficiale, scriu fără să știe ce.

Oamenii care citesc cărți de psihologie practică folosesc opinii și instrumente fără să-și dea seama cum sunt obținute. Ei nu știu ce este un laborator psihologic, cum sunt formulate ipoteze și cum sunt dezvoltate teorii. Cum sunt testate ipotezele pe grupurile de control. Cum sunt scrise lucrările și se acordă granturile pentru dezvoltarea unei direcții. Nu au nevoie. Și au dreptate.

Criteriul de succes al modelului este rezultatul. Dacă nu există niciun rezultat, modelul este rodul unei fantezii imature. Există un rezultat - ați ales instrumentele potrivite.

Tehnicile pe care le propun se bazează pe utilizarea buclelor de feedback cu corpul. Nu sunt invenția mea, sunt zăvoare folosite în Psihoterapie Orientată pe corp, Terapie Reichiană, Terapie Gestalt, Bioenergetică, EFT, Osteopatie și NLP. Meritul autorului este crearea de legături care să permită lucrul cât mai eficient cu fricile imprimate, aducându-le în zona conștiinței cu ajutorul tehnicilor scrise și stabilind topografia blocurilor corporale ale acestor amprente. Apoi, rămâne să lucrați cu blocuri - direct și indirect. Direct înseamnă a acționa asupra corpului. Indirect, pentru a lucra cu instrumentele de reîncadrare create de etichetele de imprimare și altele.

Cum se folosește articolul?

Ai înțeles deja că articolul „Cum să scapi de complexe - metode eficiente” este departe de a fi un program educațional psihologic sau o revizuire a boltologiei lui Runet. Dacă ați intrat pentru a vă distra - Google și Yandex pentru a vă ajuta. Nu voi pierde timpul pictând răul din prezența complexelor, dând exemple pentru preșcolari. Prin urmare, dacă doriți să obțineți un ajutor real, urmați toate recomandările și păstrați un jurnal de observații în timp ce lucrați.

Dacă îndepliniți impecabil sarcinile și urmați dinamica schimbării, veți fi convins că complexele au dispărut. Vă voi economisi multe luni de psihoterapie și de la 3.000 la 8.000 de dolari.

Jurnal de observare

Jurnalul, în care veți urmări dinamica eliminării complexelor, are următoarea structură:

Data este clară. "Ce am facut?" - descrie complexul și acțiunile tale pentru a-l elimina. „Verificare” – descrie modul în care te-ai testat, adică ai creat situații pe care le-ai evitat înainte. „Rezultate” - scrieți ce s-a întâmplat în timpul testului. De ce? Scrieți de ce a funcționat sau nu a funcționat. Descrieți-vă gândurile și sentimentele la momentul testului. Apoi verificați cu rezultatul dorit, corectați și încercați din nou.

A scăpa de complexe fără a lucra pe tine este nerealist. Articolele psihologice vor gâdila plăcut mintea, dar nu vor îndepărta frica - baza oricărui complex. Am scris deja despre metodele locale de a opri frica în articolul „Cum să învingi frica? ". După ce ai lucrat cu complexe, vei elimina pentru totdeauna unele temeri enervante și uneori amuzante.

Soarta - granițe și goluri

Unde se duce bucuria?

De ce 99% dintre oameni își amintesc cu căldură copilăria? Pentru că în copilărie suntem fericiți. Indiferent ce încercări ne aduce viața (sub formă de părinți sau de semeni), adesea ne bucurăm. Bucuria este starea naturală a unui copil. Ce motive aveam de bucurie? Da, nu - am fost fericiți din orice motiv. Eram eliberați de majoritatea temerilor și limitărilor noastre actuale. Eram nevinovați.

Ce este inocența? De ce se atribuie această calitate animalelor și copiilor? Pentru că ei nu cunosc diferența dintre bine și rău, ei sunt liberi de rușine și vinovăție. Niciun animal nu este capabil să se evalueze ca fiind bun sau rău. Aceasta este prerogativa unei persoane, în plus, evaluarea depinde de educație.

Oamenii vin la un psihoterapeut, antrenor sau prietenul lor lumesc, cerând ajutor. Situația fiecăruia este diferită, dar dacă îi arunci ambalajul, ce rămâne? Lipsă de bucurie și durere constantă de inimă. Poate avea diferite denumiri - depresie, fobie, durere psihosomatică, nemulțumire de sine, gelozie patologică, incapacitate de a comunica normal. Uneori sunt doar afaceri proaste.

Ce ne ia bucuria? Restricții! Fizic - sub formă de durere sau slăbiciune. Social - sub forma indisponibilității doritului. Psihologic - sub forma lipsei de voință, stupoare și frici. Temeri reale și imaginare – să fie pedepsite, înțelese greșit, respinse, ridiculizate, umilite.

Joy pleacă. Ascunzându-ne în adâncurile copilăriei noastre, străpungând uneori fontanele care se usucă rapid. Se întâmplă ceva și pentru o clipă uităm de propriile noastre limitări. Uneori chiar ne simțim puternici sau grozavi. În acest moment, ajungem cu ușurință să ne cunoaștem și să ne despărțim, rezolvăm probleme dificile și ieșim învingători din situații fără speranță.

Nu ne trece prin cap să urmăm cum s-a întâmplat asta. Răspunsul este simplu. Pentru o clipă, strânsoarea restricțiilor s-a slăbit, iar forța neîngrădită a spiritului nostru a împins limitele obișnuite ale existenței. În acest moment, am scăpat de complexe, am neutralizat blocurile, am mers împotriva stereotipurilor.

Granițele noastre - natura și proprietățile lor

Granițele tind să pară obiective. Am vorbit deja despre asta în articolul „Spărgeți „paharul cotidianului”!”. Vă sfătuiesc să studiați - are mult de gândit. De fapt, activăm funcția de justificare a minții, care face față cu succes sarcinii. Denaturează realitatea speculativă în așa fel încât nu trebuie să mergem pe cont propriu. Repet!

Granițele tind să pară obiective.

Mai mult, în procesul de filtrare a realității, orice disidență este suprimată într-un mod complet fizic. Impulsurile pe care inconștientul le consideră periculoase pentru supraviețuire sunt închise într-un fel de închisoare musculară. Acestea sunt cleme - blocuri corporale pentru suprimarea durerii mentale și a fricii. Orice amprentă însoțită de stres puternic sau protest mental creează astfel de blocaje.

Se formează o zonă tampon între ego și corp - un cadru foarte tangibil al limitărilor noastre. Odată eliberate clemele musculare, circulația normală a energiei psihice va ridica conținutul amprentelor la suprafață. În acest moment, puteți dispersa sau stinge informațiile cu o experiență polară. Vom lua în considerare ambele variante. Mai mult, nu vom lucra direct - în frunte (este mai rapid, dar mai periculos), ci indirect. Transformând blând și ușor tensiunea în activitate constructivă.

De ce mintea noastră inconștientă face astfel de trucuri? Pentru că nu are timp. Ceea ce este semănat în copilăria timpurie înmugurează modele de comportament pentru viață. Nu se transferă doar reacția copilului, ci și modul de evitare a durerii și satisfacerea unei nevoi.

Alegerile noastre conștiente sunt întotdeauna un compromis între condițiile dictate de modele portabile, diverse restricții (tabuuri, complexe, blocaje, stereotipuri de gândire și tipare de comportament) și dorințe. Conștiința doar justifică alegerea.

Sunt alegeri importante. Când alegi o marcă de bomboane sau un stil de pantaloni, ești mai dependent de reclamă. J

A scăpa de complexe - analiză

Exercițiul numărul 1 „Restricțiile mele”

Acest exercițiu este similar cu exercițiul „Sfere de influență” pe care l-am sugerat în articolul „Managing Life - Key One”. De data aceasta analiza se realizează exclusiv din unghiul constrângerilor interne.

Luați o coală de hârtie A4, un creion și un pix. Desenați un cerc mare cu două cercuri imbricate. Uită-te la diagramă - asta ar trebui să obții:

Cercul alb cu margini albastre este zona ta de confort. Ce este și cu ce se mănâncă este descris în articolele „Roata vieții – Instrumente de sistem” și „Roata echilibrului – Energie, Resurse, Stat”.

Cercul gri este zona de frontieră. De exemplu, poți să te desprinzi undeva, să investești bani sau să vorbești dur cu cineva, dar asta va necesita mult efort din partea ta. Doar gândul la asta provoacă un sentiment de respingere, dor sau furie. Când faci așa ceva, treci peste tine.

Cercul gri închis este ceva pe care îl poți realiza doar teoretic. Se pare că nimic nu te împiedică să faci asta, dar există mii de scuze, una mai convingătoare decât alta. Uneori nici nu putem recunoaște în fața noastră că nu o vom face niciodată.

În primul rând, notează-ți cele mai strălucitoare gânduri. Primul lucru care îmi vine în minte. Potriviți-le cu fiecare cerc. Criteriul sunt dorințele tale. De exemplu: „Mi-ar plăcea să fiu cu fata asta, dar...” sau „Vreau să încerc asta, dar...”. Acesta este un exemplu pentru umplerea cercurilor gri. Scriind gânduri strălucitoare, eliberezi spațiul pentru analize ulterioare.

Când primul lucru care mi-a venit în minte, l-ai notat, gândește-te. A scăpa de complexe fără a depune efort mental este același lucru cu pomparea mușchilor în timp ce stai întins pe canapea. Poate vei combina unele puncte sau le vei evidenția ca priorități. În continuare, merită să le sortați pe rafturi - o masă de acest fel vă va ajuta:

Notează domeniile vieții de care ești nemulțumit - relații, carieră, finanțe. În coloana următoare, scrieți obstacolele pentru fiecare zonă. Obstacole - aceasta este ceea ce nu funcționează, deranjează, sperie. Luați masa în serios. Pentru a elimina complexele, este necesar să le izolați. Altfel, cum poți scăpa de ceea ce nu știi?

Exercițiul numărul 2 „De ce îmi este frică?”

Acesta este un exercițiu simplu și va dura doar câteva minute. Scrie-ți temerile. Înălțimi, apă sau câini, frica de a vorbi, frica de a fi ridicol, groază de a fi într-un lift cu un străin, frica de șoareci și păianjeni.

Fă-ți curaj și exprimă-ți temerile. Alături de frică, pune timpul aproximativ al apariției acesteia. Vezi ce ar trebui să se întâmple. Am dat un exemplu de temeri destul de comune:

Lista fricilor

La începutul listei vor fi esențiale, de regulă, temeri abstracte. Le vei nota și se va părea că totul - exercițiul este finalizat. Deloc. Acesta este stratul central și ne interesează ramurile sale sociale. Așa că continuă. Ți-e frică să pui prețul corect pentru munca ta? Ți-e frică să vorbești despre bani? Este clar. Greseala comuna. Adesea ne referim la fricile noastre ca fiind jena, timiditate si bune maniere. Repet: acest lucru este foarte important.

Adesea ne referim la fricile noastre ca fiind jena, timiditate si bune maniere.

Exercițiul numărul 3 „Sfere ale vieții, obstacole, temeri”

Acum trebuie să conectezi cu exactitate zonele vieții tale, obstacolele și aglomerația din această zonă cu fricile tale. Ar trebui să obțineți ceva de genul acesta:

Rezultatele analizei

Ce ai? O imagine clară a zonelor cu probleme și a complexelor acestora.

Complexul este o încurcătură de atitudini colorate emoțional forțate în inconștient.

Componentele complexelor

De exemplu, în sfera relațiilor, complexul este timiditatea hipertrofiată selectivă. În alte zone, nu ești timid, dar undeva ești chiar obraznic. Acum îți vor fi dezvăluite secretele auto-înșelăciunii noastre. Claritatea și practicile corporale simple vă vor permite să scăpați de multe complexe odată pentru totdeauna.

Ți se pare că ești timid, pentru că ești crescut, ai idealuri înalte. Nu este adevarat. Sper în înclinația ta pentru introspecție și inteligență. Altfel, ținându-te de autoînșelare, vei alunga ceea ce este scris și vei continua să duci, ca un steag, iluziile unui învins notoriu. Alegerea este a ta.

Te uiți în ochii realității sau porți ca un steag iluziile unui învins.

De fapt, fetele sunt împiedicate să se apropie de o încurcătură de atitudini care se bazează pe temeri născute din amprentele copilăriei timpurii sau târzii. Situații care rănesc ego-ul. Acum, apărarea ego-ului, și aceasta este o formă de mândrie care dă naștere, printre altele, la fluctuații ale stimei de sine, provoacă temeri. Temeri interpretate de tine ca timiditate și alte chinuri „înalte”.

Complexul constă întotdeauna în frică, atitudine și stereotip de comportament. Configurarea este o profeție care se împlinește sau un program care se împlinește. Frica este un nod energetic ancorat în corp sub forma unei cleme musculare. Această ancoră se numește bloc. Stereotipul apare ca urmare a confirmării instalării. Șarpele își mușcă propria coadă.

Uită-te la diagramă:

Structura complexului

Amprenta este declanșată de un eveniment din viață. El a început procesul. Mai mult, instalația a fost fixată în corp sub formă de frică sau respingere.

Acum urmăriți cum acest proces este imprimat pe corp. Toată lumea știe că atunci când o persoană experimentează emoții puternice, plânge, râde, țipă, sare și altele asemenea. Totul depinde de culoarea emoțiilor. Acestea sunt manifestări vizibile superficiale. Dar emoțiile pot fi de scurtă durată sau manifestările lor sunt blocate. Secretul este că suntem capabili să blocăm doar manifestările externe - suprafața. În profunzime, datorită unei eliberări puternice de substanțe chimic active, apar modificări în viteza și calitatea metabolismului (metabolism), tensiunea structurii mușchilor interne.

Aceste valuri perturbă circulația normală a energiei de natură electrochimică și electromagnetică în organism. Uneori pentru totdeauna. O ilustrare bună a gradului extrem al procesului este îngrijirea rapidă. Mai puțin vizibilă, dar și mai impresionantă, este formarea de ulcere sau deteriorarea smalțului dentar.

Adesea, modificările în metabolismul energetic normal sunt fixe. Există un punct de generare a tensiunii - un stimulator cardiac (stimulator cardiac) sau o buclă. Mintea și corpul blochează experiența, iar aceasta necesită energie. Când este puțină energie, experiența iese la suprafață și ne aduce momente neplăcute.

Funcția justificativă a minții a fundamentat corectitudinea acestei aberații (în acest caz, experiențe care erau inadecvate situației), creând un stereotip. Semnalele din eșantionul de informații externe - situații de viață, care au trecut de filtrul stereotip, nu permit luarea unei decizii adecvate. Este blocat de frică. Vezi cum merge:

Ai 6 variante. Pur și simplu nu vezi trei dintre ele - nu există cunoștințe și experiență. Doi sunt blocați de frică, iar stereotipurile spun că poți trăi fără ele, poate fi foarte rău acolo. Alegi singura oportunitate - salarii mici, dar aparent stabile, o fată pe care nu o iubești, dar e disponibilă și așa mai departe. Te furi constant de la tine.

A scăpa de complexe este o condiție necesară pentru libertate și fericire. Atâta timp cât îți blochează alegerile, despre ce fel de viață împlinită putem vorbi? Metodele acum la modă de construire a resursei vă permit să luați înălțimea dorită pentru o perioadă scurtă de timp. Da, ce rost are! Vei ajunge la starea potrivită cu o conștiință restrânsă, vei arde rezervele de energie pentru a bloca complexul și a te construi. Apoi - căderea inevitabila și deteriorarea situației.

Un prim exemplu este instruirea pentru ridicare. Formarea grupului, cea mai puternică motivație, starea resurselor și ești calif timp de o oră. Apoi deteriorarea sănătății, o lovitură adusă stimei de sine deja instabile, dependența de antrenament. Același model este și în marketingul în rețea. Instrumentele de lucru cu conștiința sunt identice.

A scăpa de complexe este o condiție necesară pentru sănătate. Crezi că experiențele blocate sub formă de cleme musculare nu afectează corpul în ansamblu? Cum influențează ei! În special asupra activității sistemului cardiovascular, a respirației și a coloanei vertebrale. Acesta din urmă este nu fără motiv numit umerașul bolilor.

Este trist că după ce ai citit acest articol, cel mai probabil, oricum nu vei face nimic. Dacă plătiți unui guru câteva mii de dolari, vă veți muta. Te vor face să te miști. Și lăsați-l pe Darov să scrie mai departe: este interesant și muștele nu mușcă. Totuși, aceasta este alegerea ta, împărtășesc informații unice - tu iei decizii.

Cum numesc frică?

Cuvintele noastre nu doar reflectă, ci ne modelează experiența psihică. Aceasta este o poziție fundamentală pe care se află nu numai psihologia, ci și un întreg corpus de discipline conexe. Acesta este adevărul, confirmat și confirmat constant de experiență. Înainte de a lucra cu corpul (faceți topografia blocurilor și eliminați-le), să ne ocupăm de mintea. Este mintea pe care o considerăm „eu”-ul nostru, nu?

Modul în care răspundem la lume și la experiențele noastre interioare este determinat de hărțile noastre neuro-lingvistice unice. Vasya are o durere de stomac, dar nu-i acordă atenție. În diagrama lui, durerea de stomac nu este nimic. Mancarea este de proasta calitate, va trece acum. Mama lui Petya este obsedată de medicină și farmacie. Și-a crescut fiul singură și i-a insuflat o atitudine exagerată față de durere. Petya ia imediat pastilele, pentru că „știe” motivul! Rezultatul - Vasya este sănătos, Petya și-a sângerat stomacul și ficatul de-a lungul anilor.

În același mod, reacționăm diferit la orice stimul. Pentru un laș, orice companie care se plimbă prin orașul de seară pare un huligan înrăit. Îndrăzneț - băieți amuzanți. Cine crezi că este mai probabil să intre în conflict?

Cred că înțelegi de ce spun asta, așa că hai să trecem la exersare.

Exercițiul numărul 5 „Numele temerilor mele”

Nu vrem să recunoaștem că ne este frică. Pentru prieteni și familie, pentru tine însuți. Aceasta este o emoție neplăcută și este, de asemenea, neplăcut să vorbim despre ea. Adesea înlocuim recunoașterea „mi-e frică” cu „nu vreau” sau „nu am timp”, „asta e copilăresc”, „nu sunt suficient de mic ca să fac prostii”, „eu nu-mi place”.

De exemplu, o fată îi spune iubitului ei: „Vreau să fac sex cu tine pe o bancă în parc”. El răspunde: „Este imoral” sau „Este indecent, sunt oameni acolo!” Ea spune: „Ne vom asigura că nimeni nu vede”. El este de acord, dar cu condiția să bea vodcă. Sau nu sunt de acord.

În acest caz, nu vorbim despre un căutător spiritual sau un intelectual rafinat. Acesta este un tip simplu care își dorește același lucru ca prietena lui. Morala și alte chestii nu-i sunt o piedică, mai ales că piața este în mijlocul neantului și sunt magazine complet invizibile. Îi este frică să nu fie observat, frică de jenă. Teama de a încălca tabuurile sociale este camuflată de moralitate și de educație.

Luați foi cu un tabel cu relația dintre sferele vieții, obstacole și temeri. Pentru a începe, alegeți o zonă și începeți să scrieți ce le spuneți altora despre aceasta. Ar trebui să obțineți ceva similar cu exemplul.

Sfera vieții, obstacolele, fricile și cum le maschez

Înțelegi tu însuți că fiecare are propriile hărți neurolingvistice „de gândaci”. Temerile de relație au cele mai multe învelișuri, deoarece mai mult de jumătate dintre ele sunt iraționale.

Cel mai bine este să faceți o nouă masă și să distribuiți temerile și învelișurile lor sub formă de opoziții binare. De exemplu, așa: „Mi-e frică să par un necinstit” – „Nu-mi place să merg la cumpărături cu mâna”. Apoi puteți vedea conexiuni liniare.

Unde se ascunde frica?

Bine făcut! Ai făcut cea mai mare parte a lucrărilor de pregătire. Rămâne să afli unde se ascund temerile și barierele tale interioare și să le expulzi de acolo. Pentru a face acest lucru, va trebui să porniți voința, deoarece exercițiile propuse sunt dificil de efectuat în timp ce stați întins pe canapea. Mai exact, te poți limita la o situație imaginară, dar... atunci munca se va întinde luni de zile. Ai nevoie de el?

Frica ne desparte de viață. Pentru a înțelege cum se întâmplă acest lucru, uitați-vă la figură.

Schema de creare a oglinzilor - modele de gândire și reacții emoționale

Orice informație care vine din exterior în psihic este filtrată de 3 straturi de filtre. Am vorbit despre asta în diverse articole. Ne interesează al treilea - semantic. Temerile înregistrate în corp sunt bucle de comunicare închise. Ele creează o oglindă la nivel de filtru semantic. Informațiile incluse în eșantion se încadrează într-un model de analiză foarte rigid. Restul este pur și simplu aruncat. Dacă filtrarea obișnuită lasă loc de manevră, permițându-ne să creăm lucruri noi, atunci oglinda ne privează de acest lucru. O parte a lumii devine o reflectare a psihicului nostru.

Pur și simplu, privind situațiile de viață prin ochii temerilor lor, o persoană interacționează nu cu lumea, ci cu modelele sale. Din păcate, datorită funcției justificative a minții, nu numai că nu observăm artificialitatea acestor modele, dar și ne construim inconștient comportamentul, confirmând tiparul nenatural.

Un exemplu simplu. O persoană are mult timp liber, conexiuni, inteligență și capacitatea de a învăța. Dar a făcut slujbe ciudate de ani de zile și deja devine gri din cauza gândurilor constante de unde poate obține bani. Spune-i că sunt peste tot și cu capacitatea lui de a câștiga de 5 ori mai mult nu este dificil, nu o să creadă. Crede că glumești. Mai mult, dacă îl iei de mână și îi bagi nasul în bani, va reuși să strice totul și să revină la starea inițială. Așa funcționează modelele de gândire construite de oglinzile fricii.

Repet: buclele au două capete - în psihic și în corp. Primul dintre celebrii care au început să sape în domeniul blocurilor corporale a fost Reich. El a identificat mai multe zone de armură musculară. Uitate la imagine:

Armura musculară - zone de reținere a emoțiilor. Acestea sunt estimări generale brute. De-a lungul deceniilor de cercetare în domeniul psihoterapiei orientate spre corp, bioenergeticii și NLP, au apărut multe domenii promițătoare de natură practică. Deoarece ne interesează miezul complexelor - temeri, vom căuta localizarea acestora. Acestea sunt gâtul, pieptul, diafragma, mușchii intestinali, sfincterul și brațele. Metoda de ștergere depinde de zonele implicate și de modul în care apare exact blocul.

Exercițiul numărul 6 „Granita barierelor”

Trebuie să încercați să faceți ceea ce vă temeți, găsind zeci de explicații plauzibile pentru comportamentul dvs. De exemplu, abordați o fată pe stradă și cunoașteți-vă. Sau mergi la șef pentru a cere o creștere a salariului. Sau iesi la o plimbare seara intr-o zona care ti se pare nefavorabila. Mergeți pe propriul risc și disconfort.

Ce sentimente traiesti in acest moment? Dificultăți de respirație? Stomacul gol? Mâinile tremurând sau o mână? Gât uscat? Apăsați pe urechi? Este important să surprindeți și să vă înregistrați în mod clar sentimentele.

Dacă decideți să vă curățați complet de complexe, faceți o masă și experimentați. Tabelul va arăta astfel:

Toate aceste senzații încep cu una, care vine întotdeauna în același mod și dintr-un punct. Încercați până când găsiți acest punct - granița blocului.

Pentru a fi mai ușor, împărțiți exercițiul în 2 părți. Încercați mai întâi să scrieți, apoi amintiți-vă încercarea și, obișnuindu-vă cu memoria, căutați limita blocului.

Așa că ajungem la răspunsul la întrebarea cum să scăpăm de complexe. Și odată pentru totdeauna. Practica de ștergere a complexului ar trebui începută cu un jurnal de observații plinut din înregistrare. Îți amintești începutul articolului?

Oamenii cu o minte rațională puternică pot realiza multe numai cu aceste exerciții. Dar este mai bine să lucrezi la conștiință. Continuarea articolului - "Cum să scapi de complexe? Curățare."

Complexe... Apar de nicăieri și strică viața proprietarului lor. Ele opresc, provoacă depresie, fac o persoană să se perceapă distorsionat și să creadă că alții îl percep la fel. Cum să scapi de complexe, ștergându-le pentru totdeauna din viața ta? Secretele succesului în lupta împotriva acestor dușmani ai psihicului uman sunt în articolul nostru.

Pentru a scăpa de complexe, trebuie să urmați următorii pași:

1. Aflați cauza complexului.Știți de unde cresc picioarele complexelor noastre? Adesea simțim că alții nu ne plac. Se pare că șeful nu este mulțumit de calitatea muncii noastre. Se pare că sexul opus nu simte simpatie pentru că ești urât. Se pare că prietenii șoptesc ceva la spatele lor. Ai observat care este cuvântul cheie aici? Așa este – ni se pare. Prin urmare, poate exista un număr mare de motive indirecte, dar motivul real este singurul - noi înșine suntem vinovați pentru apariția complexelor. Stima de sine scăzută, suspiciunea, îndoiala de sine - acestea sunt calitățile care servesc drept sol bun pentru apariția complexelor. Deci, singura modalitate de a face față complexelor este să te schimbi!

2. Evaluează cu sobru situația. Crezi că există o persoană pe lume care are totul perfect în viață: aspectul, cariera, starea civilă și prietenii? Este puțin probabil să existe o persoană atât de norocoasă. Toată lumea are deficiențe - respectiv, un motiv pentru complexe. Cu toate acestea, dacă unii oameni nu se concentrează pe deficiențele lor, alții se gândesc doar la ele. Și, în același timp, atrage atenția celorlalți tocmai asupra slăbiciunilor lor. Prin urmare, merită să recunoașteți cu sinceritate: „Nu sunt singurul, toți oamenii au defecte” - și va deveni imediat mult mai ușor!

3. Scapă de frică. Un pas important spre depășirea complexelor este capacitatea de a depăși frica, în primul rând frica de opinia publică. Chiar trebuie să facem totul în viața noastră cu ochii pe opiniile celorlalți? Și este întotdeauna la fel de condamnabil pe cât credem? În orice caz - nu vă fie teamă să vă arătați, nu vă fie teamă să greșiți, nu vă fie teamă să fiți în sfârșit amuzant! Încearcă să tratezi lumea din jurul tău mai simplu, nu te mai gândi la fiecare pas al tău, nu încerca să-i mulțumești pe toți cei din jur (la urma urmei, acest lucru este pur și simplu imposibil!) - iar povara complexelor va cădea treptat de pe umerii tăi.

4. Crede în tine.„Pot, pot!” - ar trebui să fie motto-ul tău. Inspiră-te că totul în această viață este realizabil. O simplă pregătire psihologică vă va ajuta în acest sens: luați o bucată de hârtie și scrieți pe ea o listă de calități pe care nu le aveți, dar chiar ați dori să le dobândiți. Citiți această listă în fiecare zi, spunând-o cu voce tare. Vă garantăm că în timp veți dobândi aceste calități. De asemenea, exclude din viața ta particula „nu”: „nu-mi place”, „nu înțeleg”, „nu apreciez”.

5. Fii activ. Pregătirea psihologică este bună, dar lupta împotriva complexelor necesită acțiune activă. Excesul de greutate nu va dispărea dacă nu începi să mergi la sală, iar complexul de inferioritate nu va scădea dacă nu încerci să stabilești contactul cu ceilalți. Stabiliți obiective specifice, a căror realizare va ajuta la depășirea complexelor.

6. Gândește-te la virtuțile tale. Concentrându-ne pe neajunsurile noastre, uităm adesea de avantaje, pe care, desigur, le avem mult mai multe. Același antrenament cu o bucată de hârtie poate fi repetat aici - de data aceasta scrieți-vă calitățile pozitive pe el. Ești prea autocritic pentru a face o astfel de listă? Căutați ajutor de la familie și prieteni. Asigurați-vă că vă vor spune o duzină sau două dintre meritele dvs. În același timp, vei afla că nu ești o astfel de nenorocire în ochii celorlalți.

7. Iubește viața. Viața este frumoasă - amintește-ți asta! Zâmbește la fiecare nouă zi, oamenii din jurul tău, propria ta reflectare în oglindă. Amintiți-vă - viața este prea trecătoare pentru a o irosi cu descurajare și tristețe. Complexele de luptă ar trebui să fie plăcute și ușoare - atunci se vor retrage pentru totdeauna.

Vă dorim succes în lupta împotriva complexelor!

Mulți oameni devin foarte des ostatici ai complexelor lor și, din această cauză, viața lor se transformă într-un coșmar. Se simt nesiguri și inconfortabil, fiind aproape de ceilalți oameni, își construiesc diverse bariere, ne oferindu-și astfel șansa de auto-dezvoltare și de a-și găsi fericirea. În astfel de cazuri, trebuie să vă puneți la punct și să începeți să corectați situația.

Există 10 sfaturi despre cum să tratați eficient complexele (inferioritate, înălțime, greutate etc.). Toate sunt universale.

1. Conștientizarea complexelor

Înainte de a vă angaja în această sarcină dificilă, ar trebui să înțelegeți și să vă acceptați complexele. Este important să fii conștient de răul pe care îl provoacă ție și organismului tău. Toate acestea vor fi punctul de plecare în lupta împotriva complexelor și temerilor tale.

2. Recunoaște-ți punctele forte

Oamenii care sunt concentrați doar pe complexe nu își observă deloc calitățile și virtuțile bune. Este necesar să înțelegem că oamenii ideali pur și simplu nu există, iar unii au chiar mai mulți decât alții. Nu intrați în panică, cel mai bine este să vă dați seama ce avantaje aveți. Concentrează-te asupra lor, astfel încât să acorzi mai puțină atenție deficiențelor tale.

3. Dezvolta-ti talentele

Una dintre căile în lupta împotriva complexelor este. Faceți sport, alegeți un hobby. Fiecare persoană are un potențial uriaș care trebuie dezvoltat în fiecare zi. Pe măsură ce devii mai bun, vei acorda mai puțină atenție imperfecțiunilor tale, întrucât te vei bucura de momentele pozitive care ți se vor întâmpla. După un timp, îți vei simți puterea și nu vei observa deloc cum au dispărut complexele tale.

4. Nu te compara niciodată cu ceilalți

În viață nu există o singură persoană ca tine, toți suntem diferiți. Cea mai de jos faptă este să te compari cu ceilalți. Fiecare are propriul său set de calități bune și rele. Doar tu poți avea un aspect cert și original și asta e grozav. Acceptă-te și iubește-te așa cum ești.