Te-ai născut pentru a fi tu însuți, nu altcineva.

Conștiința este cheia procesului de manifestare. A cunoaște înseamnă a înțelege sensul cuvintelor, gândurilor sau credințelor, sentimentelor și emoțiilor tale. A fi conștient de sine înseamnă a avea capacitatea de a-ți schimba cuvintele, gândurile, sentimentele și emoțiile și, ulterior, acțiunile tale - și atunci vei avea viața pe care o îți dorești și o meriți.

Majoritatea oamenilor nu duc vieți informate; trăiesc mecanic, asemănându-se cu alți oameni în declarațiile, opiniile, sentimentele și acțiunile lor. Trăim pe baza a ceea ce spun sau fac alții. Trăim tulburați de ceea ce spun alții despre noi. Încercăm să ne integrăm în societate, trăim după regulile altor oameni. Viețile noastre sunt hipnotizate de stat, suntem controlați de alți oameni. Când erai copil, cineva ți-a spus că ai pierdut și acum trăiești viața unui învins.

De ce ar trebui să-ți trăiești viața ca un pui dacă ești un vultur? De ce să-ți pierzi viața mergând când poți zbura?

Conștiința de sine este o abilitate care se dezvoltă prin practică și disciplină. Trebuie doar să fii atent la cuvintele, gândurile, sentimentele, emoțiile și acțiunile tale. Este mai ușor decât credeai. Iată câteva modalități de a vă exersa și de a vă dezvolta conștiința:

1. Fii atent la cine esti

• Fii atent la cuvintele tale. Ce cuvinte folosești în fiecare zi? Au o sarcină scăzută de energie sau una mare? Ce-ți spui (vorbește singur)? Ce le spui altora?
• Fii atent la gândurile tale. La ce te gândești acum? Ce crezi despre tine? Despre alți oameni?
• Fii atent la sentimentele și emoțiile tale. Ce simți? De ce simti asta? Ce poți face pentru a te simți mai bine?
• Fii atent la acțiunile tale (obiceiuri de zi cu zi). Cum îți folosești timpul? Care sunt rezultatele acțiunilor tale? Ce nu faci și ce vrei să faci?

2. Fii atent la oamenii din jurul tău

Imiți alți oameni? Ce fel de oameni imiti (învingători sau învinși)? Iti plac? De ce nu? Cum te simți printre oameni? Îi condamni sau îi critici? Binecuvântați oamenii?

3. Acordați atenție mediului înconjurător

Observă frumusețea din jurul tău: flori, copaci, apă, cer, animale, clădiri, lucruri la care de obicei nu le dai atenție. Folosiți-vă cele șase simțuri: priviți frumusețea ochilor, auziți respirația vântului, miroșiți parfumul trandafirilor, atingeți cerul cu mâinile, experimentați parfumul fericirii voastre și simțiți-vă sufletul.

E timpul sa te trezesti. Este timpul să vezi ce este în tine și să-l lași să trăiască. Acesta este momentul să afli cine ești și ce vrei. Te-ai născut pentru a fi TU, nu altcineva. Există mii de motive să trăiești așa cum îți dorești și să fii tu însuți. De ce ești încătușat când ai cheia? Luați cheia conștiinței voastre de sine și trăiți-vă PROPRIA viață.

Cât de des auzi: relaxează-te, nu te lăsa copleșit, ești cumva blocat, fii mai încrezător, fii mai simplu? Și, în sfârșit, aveți un fel de blocaj care vă împiedică să învățați ceva sau să depășiți un obstacol în viață. Să vă dau ca exemplu o situație tipică: o fată sau un tânăr, care are o clemă emoțională, vine la sală și ce se întâmplă cu ei la prima vizită la această instituție? O persoană părăsește zona de confort, se alătură unei noi echipe care a fost formată anterior și are propriile tradiții, începe să se compare involuntar pe sine și acțiunile sale cu ceilalți, intră în panică, se îndoiește de abilitățile sale, nu se poate relaxa și se bucură de sport. În cele din urmă, fie pleacă fără să se dezvăluie, fie aude adesea de la instructor: „blocurile tale interferează cu tine și trebuie să le depășești”. Desigur, există oameni care sunt gata să se perfecționeze și să depășească orice dificultăți. Dar sunt oameni care vor să obțină totul deodată sau ceva destul de concret, dar aici li se cere ceva cu totul diferit, abstract, li se impun niște probleme suplimentare și modalități de a le depăși. Dar chiar nu vrei să pierzi timpul cu prea mult când poți să cauți un alt instructor, sau chiar să abandonezi această aventură, să spui că nu există dorință, nu e a mea, în general, fă totul pentru a scăpa de psihologia existentă. problema în zona ta de confort.

După cum înțelegeți, am ajuns la fundul înțelegerii blocului emoțional și putem spune asta blocaj emoțional- acesta este un sentiment intern de disconfort, energie internă care nu vă permite să vă deschideți pe deplin personalitatea și să vă bucurați de diverse domenii ale vieții. Cu toate acestea, cei din jur nu numai că observă aceleași blocaje emoționale la o persoană, dar le place și să-i spună despre ele.

Blocurile emoționale tind să se acumuleze și să se dezvolte în corpul nostru, instalându-se în organele și sistemele noastre, provocând boli psihosomatice. Cele mai frecvente boli de natură psihosomatică sunt bolile tractului gastrointestinal, mastopatia și tulburările organelor pelvine la femei. Ele sunt resimțite ca dureri de tracțiune în spate, gât, picioare, glandele suprarenale. Toate acestea duc în cele din urmă la procese inflamatorii în organism și alte consecințe negative. Tu intrebi, Dar cum sunt create aceste blocuri și cum să le rezolvi? Există răspunsuri la asta. Amintiți-vă cum am fost învățați din copilărie să ne reținem emoțiile, să nu ne arătăm nemulțumirea, să înduram lucruri neplăcute, să îndurăm umilința și toate acestea fără a ne exprima emoțiile și sentimentele. Acum inculcăm aceleași reguli copiilor noștri, ca să spunem așa, le transmitem din generație în generație ca principal cadru cultural. Dar nu ne gândim la ce poate duce acest lucru în timp. Și asta duce la faptul că personalitatea copilului devine și ea încleștată, nesigură, timidă. În cele din urmă, există mai multe rezultate ale ceea ce va deveni o persoană adultă:

Pentru început, vreau să ofer câteva recomandări tinerilor părinți care doresc să crească o persoană sănătoasă emoțional fără cleme:

1. Nu compara niciodată copilul tău cu alți copii! Nu vă lăsați intimidați! Nu te concentra pe momentele proaste, încearcă să observi doar cele pozitive!
2. Îndepărtează excesul de energie din corpul copilului tău: secțiunile de sport, de dans sau cele creative te vor ajuta în acest sens.
3. Implicați-vă și în dezvoltarea potențialului creativ al unei persoane mici.
4. Discutați cu calm, dragoste și fără șchiopăt temerile copilului dvs., situațiile neplăcute care i se pot întâmpla, explicați de ce au apărut sau pot apărea, precum și modalitățile de ieșire din ele.
5. Nu uitați că copilul poate face totul de unul singur. Dă-i mai multă responsabilitate, dar nu-l suprasolicita peste vârsta lui.
6. Insuflă curiozitatea, arată noi căi și direcții de dezvoltare.
7. Dacă este posibil, reduceți timpul copilului dumneavoastră la televizor sau la computer, excludeți jocurile și filmele cu comploturi de violență sau tragedie.
8. Nu cere să fii cel mai bun, mai puternic decât toată lumea, mai inteligent decât toată lumea. Întotdeauna va exista cineva mai bun, dar acest lucru îl va duce pe copilul tău într-o fundătură, comparația sau lupta va începe.
9. Nu uita că copilul tău este unic!
10. Alege dieta corecta si echilibrata, odihneste-te si studiaza, dormi si nu uita de plimbarile zilnice la aer curat.

Câteva recomandări pentru persoanele care suferă de blocaje emoționale:

Sunteți o persoană unică. Nu te compara cu ceilalți. Nici tu, nici oricine altcineva nu poți adopta pe deplin unicitatea altei persoane, deși poți oricând să subliniezi ceva pentru tine sau să iei obiceiuri, maniere bune.

- Ofera-ti pace, lasa-ti corpul sa se relaxeze;

- Amintiți-vă, arătați-vă astfel subconștientului, o situație neplăcută cu care trebuie să lucrați. Acesta este unul dintre blocurile voastre emoționale.

- Apelează în tine acele sentimente și emoții pe care le poartă acest blocaj emoțional !!! Dați mental acestei energii forma unei mingi.

– Observați această minge pentru un minut, trăind emoțiile și sentimentele pe care le poartă acest bloc.

- Dă instalarea subconștientului tău:

1. Aceasta este energia mea. Aceasta este experiența mea, odată ce am ales să o creez;
2. Aleg să-mi retrag energie din experiența mea chiar acum.
3. Scot complet energia din experiența mea.

- Ieșim din experiență, renunțăm la emoțiile negative. Să fim creativi.

Această tehnică funcționează pentru toate blocurile emoționale. Pentru situații mai acute, puteți aplica această tehnică de câteva ori, la discreția dvs. După ce ați depășit un blocaj emoțional, treceți treptat la altul. Și așa de la o zi la alta, până când simți o ușurare. Vreau să observ că tehnica funcționează bine în combinație cu recomandările de mai sus. Tehnica poate fi efectuată cu copii începând cu vârsta de 7 ani.

Ești frustrat de incontinență? Emoțiile apar în cel mai inoportun moment și nu poți scăpa de ele? Atunci este timpul să lucrezi la tine. Te-ai întrebat vreodată cum să stingi emoțiile? Acest lucru nu este foarte greu de făcut, principalul lucru este să exersați des.

Faceți față emoțiilor dvs

Nu știi cum să stingi emoțiile? Înainte de a vă gândi la asta, ar trebui să înțelegeți motivul apariției lor. Emoțiile sunt o consecință și nu va funcționa pentru a o elimina fără a cunoaște cauza. Cum să găsești rădăcina problemei care provoacă atâtea neplăceri? Controlează-ți sentimentele cu atenție.

De fiecare dată când apare un val de sentimente, fie că sunt bune sau rele, notează motivul apariției lor. Va dura mult timp pentru a face astfel de observații, cel puțin o lună. În această perioadă de timp, vei putea colecta statistici destul de precise despre cum te simți și în ce situații. Și ce trebuie făcut acum cu informațiile colectate? Aplică-l.

De fiecare dată când te găsești într-o situație care poate declanșa emoții puternice în tine, încearcă să le depășești. Dacă îți spui tot ce se va întâmpla o secundă mai târziu, este posibil să nu se întâmple. Sentimentele sunt controlate de creier, iar dacă faci un joc din procesul apariției lor, în curând vei învăța să înțelegi ce ar trebui să simți, dar să nu experimentezi.

Învață să ieși pe balcon

Lucrul asupra ta și controlul sentimentelor este foarte laborios. Cum să oprești emoțiile și să o faci rapid? Această metodă este potrivită pentru persoanele care își pot schimba conștiința instantaneu. Cum să o facă?

În cursul unei conversații, trebuie să stăpânești abilitatea de a te detașa de situație și de a te uita din lateral. În momentul în care îți dai seama că emoțiile apar, trebuie doar să faci un pas înapoi. Nu-ți face griji și nu da culoare la ceea ce se întâmplă sau la cuvintele vorbitorului. Un balcon imaginar poate fi o salvare. Pentru a învăța să controlezi situația, la început vei fi adesea distras de la cuvintele interlocutorului. Trebuie să exersați imediat abilitatea detașării cu oamenii vii. Din când în când, fă o pauză de la sentimentele și judecățile tale de valoare și privește dialogul ca din exterior. Va fi greu sa te concentrezi asupra a ceea ce spui si asupra emotiilor tale, care cu siguranta vor aparea in momentul de fata. În timp, astfel de sărituri îți vor fi mult mai ușor de făcut.

Antrenează-ți imaginația

Te poți desprinde de ceea ce se întâmplă? Unii oameni au această abilitate, alții nu. Chiar dacă în prezent ești lipsit de el, nu-ți face griji, poate fi dezvoltat. Cum să o facă?

Nu iei parte la conversație și începe să te enerveze? În loc să trăiești emoții negative, imaginează-ți orice imagine despre care crezi că corespunde unei stări de liniște sufletească. Poate fi un peisaj de pădure, o coastă de mare sau munți cu zăpadă. Faceți o plimbare în imaginație în natură și nu acordați prea multă atenție conversației. Dar nu te adânci în gândurile tale în întregime. O parte a conștiinței trebuie să rămână alertă. Dacă ești abordat cu o întrebare, trebuie să răspunzi. Dar în acest moment vei fi deja calm și mulțumit. Cum să oprești emoțiile? Nu vă aprofundați în tot ceea ce se întâmplă și nu vă faceți griji. Ai grijă de tine și de nervii tăi.

Practicați meditația

Și emoțiile? Pentru a găsi armonie în suflet, o persoană trebuie să se angajeze în meditație. Practica, care permite oricărei persoane să-și limpezească mintea într-o fracțiune de secundă, este una dintre cele mai benefice din viața umană. Nu este atât de dificil să atingi perfecțiunea în ea așa cum cred mulți oameni. Ce trebuie făcut pentru asta?

Primul pas este să te concentrezi asupra respirației. Inspirați profund și apoi expirați încet. În acest moment, scapă de toate gândurile. Dacă această practică se dovedește prost, atunci numără-ți inhalările și expirațiile. Nu te poți concentra nici măcar așa? Luați rozariul în mâini. Mișcă bilele cu degetele în ritmul respirației. Cu experiență, vei putea să respiri calm și să te relaxezi într-un timp minim. Doriți să obțineți cele mai bune rezultate? Apoi combină practica meditației cu yoga. Este mai bine să te angajezi în astfel de exerciții în cursuri specializate. Acasă, din lipsă de experiență, puteți face exercițiile incorect și vă puteți dăuna sănătății.

paginile de dimineață

Vă întrebați cum să opriți emoțiile pentru totdeauna? Crezi că este posibil? Chiar și cei mai cu sânge rece își fac griji din când în când și pot chiar deveni depresivi. Cum să fii atunci?

Puteți răspândi emoții imediat după trezire. Un astfel de ritual de dimineață îți va permite să rămâi în armonie cu tine însuți pe tot parcursul zilei și să nu fii expus la o emoționalitate excesivă. Cum se implementează paginile de dimineață? Luați trei coli albe de hârtie, așezați-vă la masă și scrieți. Despre ce? Scrie orice iti vine in minte. Pune-ți mânia, resentimentele, neîncrederea și bucuria pe hârtie.

Sarcina ta este să scrii imparțial, nu-ți evalua propria creație. Paginile tale nu trebuie să fie afișate nimănui. Această scriere va fi asemănătoare cu un jurnal personal. Dar diferența va fi că scrii jurnalul în mod conștient, iar scrisul de mână de dimineață ar trebui să vină din inimă și suflet, și nu din minte. Trebuie să scrii în fiecare zi și toate cele trei pagini. Nimic de scris? Asa ca scrie ca nu ai despre ce sa scrii. După trei rânduri de repetare, gândurile vor veni cu siguranță în minte.

Găsiți o priză

Omul nu este un robot. El nu poate opri emoțiile și sentimentele pentru totdeauna. Cum să trăiești atunci? Trebuie să fii capabil să-ți controlezi emoțiile și manifestarea lor. Pentru a nu te destrăma în public, trebuie să găsești un hobby care să devină priza ta personală. Ce ar putea fi? Lucru manual, sport, programare, desen, organizare de evenimente etc. Munca preferată ajută o persoană să se relaxeze și să uite de problemele sale pentru o vreme. O persoană care primește o încărcătură de energie și emoții pozitive după ce își face munca preferată se va simți grozav. Este pur și simplu imposibil să enervezi o astfel de persoană sau să-i subminezi cumva calmul. Oamenii fericiți reacționează rareori chiar și la cele mai grosolane atacuri în direcția lor.

Construiește-ți încrederea

Cum să înveți să stingi emoțiile? Practicați încrederea în sine. O persoană care se consideră un specialist excelent și o persoană minunată va fi mai puțin iritabilă și mai obiectivă. O persoană încrezătoare în sine va fi cu sânge rece. Uită-te la orice om de afaceri celebru. Însuși aspectul său inspiră pace și liniște. O persoană simte o astfel de stare în sine. Persoana își poate suprima emoțiile retrăgându-se de ele. Stima de sine ridicată nu permite să spargă apărările psihologice ale creierului și nu intră în panică de fiecare dată când aude lucruri nu prea plăcute despre el sau despre cei dragi. O persoană care poate judeca în mod independent anumite circumstanțe și nu asculta bârfele va merge foarte departe.

Și de ce oamenii strică în mod deliberat starea de spirit a altora? Vampirii energetici se hrănesc cu emoțiile personajelor slabe. Cum stinge vampirii emoțiile? Te enervează și își măresc stima de sine pe cheltuiala ta. Nu lăsa pe nimeni să facă asta.

Buna ziua. Am cam jumatate de an fara emotii si sentimente. Nu sunt fericit, nu sunt trist, nu sunt supărat, nu sunt îngrijorat. Dar încerc să glumesc constant și să fiu cu cineva, altfel mă cufund în gânduri și atunci mă simt rău. Uneori chiar înțeleg că a trăi fără sentimente și emoții este în general inutil. Ce ar trebuii să fac? Sper că mă poți ajuta. Multumesc anticipat

Buna Larisa!

Din ce scrii tu:

Încerc să glumesc constant și să fiu cu cineva, altfel mă cufund în gândurile mele și apoi mă simt rău

Se poate concluziona că este rău pentru tine să te întâlnești și să fii cu tine însuți.
Trebuie să găsești acest motiv pentru care te simți prost cu tine însuți. Acestea gândurile în care ești cufundat nu îți plac. Asta înseamnă că nu ești mulțumit de ceea ce se întâmplă în viața ta acum. Poate că s-au întâmplat recent câteva evenimente neplăcute importante. Absența oricăror evenimente și „mlaștina emoțională” pot provoca, de asemenea, ceva să te asuprească.

Depresia este o afecțiune periculoasă, ca o „ceață”, când o persoană poate să nu vadă o cale de ieșire, chiar dacă este foarte aproape.
Este important să afli ce gânduri specifice vizitezi atunci când ești singur cu tine însuți. Ce spun aceste gânduri? Poate că acesta va fi un indiciu pentru a schimba această stare, pentru a aduce ceva în viața ta. Este important să primiți sprijin în această perioadă. Este mai bine dacă este sprijinul unui specialist, al unui psiholog care să îți interpreteze gândurile și să-ți ofere soluții din care să o alegi pe cea mai potrivită pentru tine. Contactează-mă, voi fi bucuros să te ajut! [email protected]

Cu sinceritate,
psiholog Irina Shashkova

Buna Larisa!

Lipsa sentimentelor și emoțiilor este adesea o reacție defensivă a psihicului. Probabil că sentimentele și emoțiile au fost atât de dureroase încât ai decis inconștient să „blochezi” toate sentimentele în general. Este imposibil să dezactivați doar experiențele negative - toate emoțiile sunt oprite simultan.

Scrieți că sunteți într-o astfel de stare de șase luni. Cheia pentru revenirea emoțiilor este în ceea ce le-a făcut să fie suprimate. Ce s-a întâmplat în viața ta în acea perioadă? Ce ar fi putut determina decizia ta inconștientă de a „nu simți nimic”?

Amintirea în detaliu a evenimentelor din viață care ți-au provocat dificultățile este primul pas. Mai întâi îți amintești ce s-a întâmplat, apoi - ce ai simțit și ce gânduri ți-au venit în minte. Gândiți-vă ce concluzii interne ați putea trage din acele evenimente sau situații.

Dacă simțiți că ceva vă blochează accesul la acele amintiri, puteți consulta un psiholog. Specialistul te va ajuta să înțelegi semnificația apărărilor tale psihologice, acestea nu vor mai fi necesare și vei putea începe să lucrezi direct cu ceea ce ți-a „stins” sentimentele și emoțiile.

Psiholog Galina Uraeva