Este destul de greu de realizat un astfel de plan pe deplin. Pentru a face acest lucru, trebuie să deveniți un pustnic, să vă construiți o casă într-un loc îndepărtat unde niciun picior de om nu a pus piciorul și să munciți din greu pentru a vă asigura hrana, a vă proteja de frig etc. Sunt cunoscute exemple de astfel de pustnici moderni, dar ei inspiră puțini oameni - omul modern este prea obișnuit cu beneficiile civilizației și, de regulă, nu este pregătit să renunțe la ele. Dar poți încerca să-ți minimizezi comunicarea cu lumea exterioară.

suport de viata

Într-o societate modernă fără mijloace de trai, de ex. fără bani, este aproape imposibil să trăiești. Iar câștigarea acestora presupune vizitarea locului de muncă, comunicarea cu colegii, superiorii, respectarea diverselor cerințe și reguli, respectarea anumitor limite temporale, sociale, etice și de altă natură.

Deși, dacă doriți, puteți găsi modalități de a face bani fără a fi constrâns de relațiile tradiționale de muncă. În primul rând, poate fi lucru la distanță. Dacă vrei să reduci la minimum comunicarea cu colegii și superiorii, ar trebui să alegi una în care relațiile de muncă sunt cel mai puțin personalizate: să presupunem că iei o sarcină, o duci la bun sfârșit și primești automat o recompensă pentru aceasta. Sau creați un produs original și vindeți resurse.

Avantajul incontestabil al unei astfel de munci va fi absența unui program rigid, nu obligația de a fi la „locul de muncă” în anumit timp, precum și capacitatea de a determina independent cantitatea de muncă efectuată.

Apropo, trebuie remarcat faptul că, după ce ați decis să vă izolați de lumea exterioară, aveți toate șansele să vă reduceți semnificativ cheltuielile: nu mai trebuie să cumpărați lucruri de dragul „prestigiului”, „statutului” și altele. convenţiile acceptate în societate. Sarcina principală va fi să vă asigurați propriul confort și satisfacerea nevoilor vitale personale, care, dacă este necesar, pot fi făcute destul de modeste - la urma urmei, nu mai trebuie să vă „faceți în evidență” prietenii și rudele.

Comunicare

Cercul de comunicare poate fi minimizat sau (dacă se dorește) poate opri complet comunicarea. Prietenii și cunoștințele își vor pierde rapid interesul pentru dvs. dacă deveniți în mod regulat o respingere a unei oferte de a vizita, întâlni, participa la un eveniment comun, nu mai răspundeți la telefon.

Situația este puțin mai complicată la rude, mai ales dacă depind de tine, de exemplu, copii sau bolnavi. În acest caz, comunicarea cu aceștia nu poate fi oprită. Dar poți încerca să-ți împiedici cercul să se extindă datorită lor: de exemplu, comunică cu ei doar în privat, fără prezența unor străini.

În ceea ce privește comunicarea cu alte persoane din așa-numitul „cerc îndepărtat”, atunci nu ar trebui să vă faceți griji pentru acest lucru: puteți face achiziții ale bunurilor necesare. De asemenea, supermarketurile și hipermarketurile nu implică un dialog activ cu vânzătorii. Plățile necesare se pot face prin plăți etc.

Canale externe de informare

Și, bineînțeles, pentru ca nimic să nu vă distrage atenția de la a trăi în propria lume, blocați canalele externe de informare: nu urmăriți, nu vizitați forumuri, nu cumpărați periodice. Acum, lumea exterioară a încetat să mai existe pentru tine și treptat va „uita” de tine.

Dar merită să ne amintim că acest tip de existență „autonomă” este plină de o serie de pericole: nimeni nu se va grăbi în ajutorul tău dacă apar probleme; nu veți avea la cine să vă adresați cu o cerere elementară și pur și simplu nu va fi nimeni care să vă „varsă sufletul” dacă o astfel de nevoie apare brusc. Totuși, o persoană este o ființă socială și, complet izolată de societate, se simte uneori foarte inconfortabil.

În relațiile cu lumea exterioară, oamenii sunt foarte diferiți. Cineva reacționează viu la evenimentele actuale și poate vorbi ore întregi despre tot ce este în lume, în timp ce cineva este zgârcit cu emoțiile și rareori știe ce și când să spună.

Cum se definește închiderea

Oamenii deschiși, sociabili sunt numiți extrovertiți, opusul lor este introvertiții. Aceștia din urmă trăiesc adesea în armonie cu ei înșiși și nu își fac griji din cauza izolării lor - se simt confortabil în singurătate. Dar acest lucru este departe de a fi întotdeauna cazul: particularitățile comportamentului și caracterului aduc oamenilor nesociabili multe inconveniente. Dacă o persoană este inconfortabilă fiind așa cum este, apar probleme psihologice. Pentru a scăpa de ele, este necesară o muncă serioasă asupra propriei persoane.

Cum se manifestă închiderea? Persoana necomunicativa:

• are dificultăți în exprimarea sentimentelor și gândurilor;
• nu știe să-și apere punctul de vedere;
• are dificultăți în a înțelege pe ceilalți și a empatiza cu ei;
• nu știe să facă noi cunoștințe;
• frică să jignească interlocutorul sau să fie înțeles greșit.

Dificultăți de a interacționa cu ceilalți

Oamenii inchisi de multe ori nu fac impresia la care se asteapta. Acest lucru îl face incomod atunci când intervievați pentru un loc de muncă și întâlniți oameni noi. Lipsa zâmbetului și răspunsurile monosilabice sunt percepute ca lipsă de dorință de a comunica, în timp ce adesea este o problemă de incapacitate. O persoană tăcută, necomunicativă și-ar dori să se arate de cealaltă parte, dar nu are abilitățile necesare: nu știe să vorbească despre fleacuri, nu are timp să răspundă la o glumă sau nu înțelege deloc că interlocutorul este ironic.

Oamenilor nesociabili le este greu să-și facă prieteni. Este bine să ai un prieten din copilărie care te acceptă așa cum ești. Dar să-ți faci prieteni noi devine dificil: cum te deschizi față de străini dacă nu ești obișnuit cu asta? Într-o companie nouă, introvertiții sunt tăcuți, le este frică să spună ceva nepotrivit sau se tem că povestea lor va părea neinteresantă.

Persoanele care întâmpină dificultăți de comunicare le este greu să-și găsească sufletul pereche. Toți cei din jur se întâlnesc, se îndrăgostesc și se căsătoresc, iar tu rămâi singur? Modestia, secretul, incapacitatea de a-l câștiga pe cel care îți place te fac literalmente invizibil pentru obiectul adorației. Te poți convinge multă vreme de necesitatea de a face primul pas, dar totuși nu îndrăznești să-l faci – din cauza fricii de a fi neînțeles, ridiculizat etc.

Aceste situații aduc multă frustrare și durere. Nu este vina ta că te-ai născut sau ai devenit așa - izolarea și lipsa de sociabilitate au o mulțime de motive.

Motive de izolare

Mulți oameni se întreabă: „De ce sunt o persoană închisă și necomunicativă?”. Iată doar câteva dintre cele mai comune motive:

• ereditatea: îndoiala de sine se transmite la nivel genetic. Dacă una dintre cele mai apropiate rude se distinge prin izolare și nesociabilitate, ai putea moșteni aceste calități de la ei;
• creșterea în copilărie: părinții fac greșeli care lasă o amprentă profundă în mintea unei persoane chiar și la vârsta adultă. Interdicțiile constante, refuzurile, tragerile duc la faptul că copilul începe să fie jenat de manifestările personalității sale și își ascunde individualitatea adânc în interior. Și invers: laudele excesive ale copilului și afirmațiile că el este cel mai bun îl duc în viitor să intre în conflict cu lumea exterioară: vede că mulți fac ceva mai bun decât el și din această cauză se retrage în sine;
• mediul social: la o vârstă fragedă, copilul poate suferi de ridicolul altor copii, remarci nepotrivite ale educatorilor sau profesorilor; conștiința tânără este vulnerabilă și chiar și un fleac privează o persoană de încredere în sine. Ca adulți, experimentăm presiunea constantă din partea societății pentru a ne spune ce să facem și cum să facem. Rudele, angajatorii și alte persoane ne zdrobesc adesea interesele, aspirațiile și opiniile pentru ei înșiși. Simțind că „ceva nu așa”, o persoană se închide, devine tăcută și umilă;
• experiență de relație proastă: dacă prima dragoste s-a încheiat cu o despărțire dificilă, dacă alesul a procedat urât cu tine sau nu ți-a răscumpărat deloc sentimentele, stima de sine este atacată.

Sunt psiholog profesionist cu experienta in rezolvarea problemelor legate de cresterea personala. Dacă te străduiești să devii mai deschis și nu poți trece peste introversia ta, te pot ajuta. . Efectuez consultații într-un birou privat din centrul Moscovei și online cu ajutorul lui. Anonim și confidențial

Resentimente, teamă, îndoială de sine, aroganță - toate acestea sunt motive de izolare. Vorbim despre un conflict cu lumea exterioară, despre un sentiment de inconsecvență cu el. Psihologia evidențiază mass-media ca un alt factor care influențează lipsa de sociabilitate. Un flux constant de informații – atât pozitive cât și negative – se dizolvă în sine. Citind blogurile oamenilor populari și văzând cât de strălucitori trăiesc aceștia, începi să fii prea critic cu propria ta viață și, în consecință, ți se pare neinteresant și inutil. Iar abundența de informații despre atacuri teroriste, războaie, dezastre ecologice și alte evenimente dificile duce la o stare depresivă, liniștită, intimidată. Simțindu-se slabă și neputincioasă, o persoană se închide în sine. Poți deveni o victimă a comunicării în masă chiar și la vârsta adultă.

Pentru a face față izolării, oamenii cumpără cărți tematice, participă la antrenamente de grup, practică auto-training, încearcă să comunice din ce în ce mai des. Dar lipsa de comunicare este un simptom, în timp ce cauzele sale sunt multe. Nu puteți elimina simptomul fără a aborda cauza. În căutarea unui răspuns, o persoană poate crede în mod eronat că a găsit chiar problema. Dacă se dovedește că nu este ea, el va pierde mult timp și nu va face față niciodată complexelor.

Ajutor de la un psiholog

Cum să faci față izolării dacă vrei să lași oameni noi să intre în viața ta? Uneori propriile tale eforturi nu sunt suficiente, iar încercările făcute sunt ineficiente, ceea ce agravează situația. În acest caz, este necesar ajutorul unui psiholog. Specialistul vă va întreba despre tot ceea ce vă îngrijorează, vă va asculta temerile și preocupările. Împreună cu un psihoterapeut, vei vedea motivul eșecurilor în comunicarea cu oamenii. Uneori este suficientă o singură consultație pentru a înțelege cum să te comporți pentru a nu mai fi retras și necomunicativ. Dacă situația este dificilă, vor fi necesare mai multe întâlniri.

Ca profesionist, sunt gata să fac față situației cu tine și să te ajut să înveți să comunici cu oamenii ușor și cu plăcere. Comunicarea aduce fericire, este un element indispensabil al vieții sociale – să facem împreună un pas către ea!

În literatura specială, o persoană închisă este numită schizoid, mai rar introvertit. Cum se deosebește de oamenii deschisi, care sunt trăsăturile caracterului său? Citiți mai jos despre toate acestea.

Caracteristici principale

Observăm imediat că este imposibil să legăm cuvintele „schizoid” și „schizofrenie”. Ultimul termen este numele unei boli foarte specifice. În ceea ce privește schizoizii, aceștia sunt oameni normali care pur și simplu au propriile lor caracteristici. Utilizarea definiției „închis” este pe deplin justificată pentru că calitățile de bază ale acestui tip de oameni sunt izolarea de lumea exterioară, apropierea. Sub acest aspect, sunt exact opusul hipertimilor, al căror suflet este mereu larg deschis.

Caracteristici de aspect

O persoană închisă în cele mai multe cazuri se distinge prin subțire, mai degrabă decât plenitudine, densitate. Fața lui este alungită, capul este adesea în formă de ou, nasul drept, profilul „unghiular” (observat din cauza unei oarecare scurtări a bărbiei). Relația dintre o față lungă, o silueta subțire și izolare este destul de mare. Cu toate acestea, această combinație nu indică întotdeauna apropiere. Grașii aparțin și ei categoriei schizoizilor, dar mult mai rar.

miscarile

În ceea ce privește trăsăturile motorii ale persoanelor închise, acestea se disting prin dexteritate scăzută atunci când fac mișcări mari. Pentru aceasta, pur și simplu nu au suficientă plasticitate. Pe de altă parte, există o capacitate de operații manuale delicate și precise, care sunt importante, de exemplu, la un ceasornicar, bijutier și dentist.

O persoană închisă, de regulă, are un scris de mână distinct, mic, ușor sacadat.

Valori de bază, interese

Lumea interioară este principala bogăție a introvertiților. Natura schizoizilor este de așa natură încât ei sunt în mod constant cufundați în ei înșiși. Opusul este hipertimul, deschis la tot ce se întâmplă în jurul lor. Oamenii închiși își prețuiesc foarte mult lumea interioară și adesea nu le pasă de lumea exterioară, pentru că pare mai nepoliticos și primitiv decât propriile fantezii, vise, gânduri.

Proeminentul psiholog și doctorul german Kretschmer i-a comparat pe introvertiți cu vilele romane, ale căror fațade sunt foarte simple, ferestrele sunt închise, iar în interior au loc sărbători bogate. Datorită acestei metafore colorate, el a subliniat că diferența dintre aspectul vag al reprezentanților acestui personaj și lumea lor interioară este extrem de mare. Spre deosebire de hyperthym, o persoană necomunicativă se caracterizează prin reținere și secret. Este imposibil de spus de la el ce „sărbătoare” au loc în sufletul lui.

Comunicare

Persoana introvertită din grup se păstrează, în general, la distanță și preferă să tacă. Contactele lui sunt de obicei limitate la un cerc restrâns de prieteni și rude. Astfel de oameni sunt reticenți în a vorbi despre ei înșiși și puteți auzi adesea că informațiile de la ei trebuie să fie literalmente „trase cu clești”.

Nu este de mirare că schizoizii au dificultăți în comunicare. Secretul se explică prin reticența de a-și împărtăși propriile experiențe. Introvertiții nu simt nevoia să contacteze lumea exterioară, deoarece se simt destul de confortabil pe cont propriu. După cum a spus un poet, ei caută să „se învelească în mătasea sufletelor lor”. Pe de altă parte, comunicarea prezintă într-adevăr o dificultate deosebită pentru ei, deoarece schizoizii în procesul de comunicare își simt stânjenia și ineptitudinea.

Kretschmer a citat o altă metaforă vie, în care a comparat un individ închis cu o infuzorie, apropiindu-se cu precauție de un obiect necunoscut și privindu-l din spatele cililor pe jumătate căzuți, punând cu ezitare tentaculele și apoi retrăgându-le imediat.

În ciuda dorinței naturale de izolare, o persoană timidă suferă uneori de lipsă de comunicare. Acest lucru este frecvent în special în copilărie și adolescență.

Fond emoțional

Experiențele celor care sunt închise și uneori par paradoxale altora. Pe de o parte, introvertiții se disting prin reținere și răceală, pe de altă parte, sunt vulnerabili și emoționali. Schizoizii manifestă o reacție ascuțită la tot ceea ce le ofensează propriile valori. Adesea, acesta este un răspuns spiritual la nedreptate, nepoliticos, dezordine.

În prezent, se discută activ așa-numitul dintre semnele sale.Înțelegerea sentimentelor și stărilor de spirit ale celorlalți este unul dintre semnele sale. Este această trăsătură cu care mulți introvertiți nu se pot lăuda. Oamenii închiși, desigur, bănuiesc că unele sentimente fac furie în tine, dar trebuie informați despre asta. Ei se bazează pe ceea ce s-a spus, fără să acorde atenție intonației și expresiilor faciale.

Caracteristici ale stilului de viață, atitudini, activități

Lumea interioară a introvertiților se distinge prin ordine, iar ei așteaptă același lucru de la lumea exterioară. Modul lor de gândire și organizarea internă se reflectă în toate acțiunile. De exemplu, le este ușor să accepte reguli și să le respecte. Ei reusesc in domeniul profesional unde li se prescrie sa actioneze intr-un anumit fel. Orice abatere de la normă provoacă iritare la introvertiți.

În același timp, la locul de muncă apar adesea contradicții grave. Dorința schizoidului de a urma întotdeauna instrucțiunile se poate transforma în acuzații de formalism. În același timp, calitățile de mai sus ale introvertiților sunt pur și simplu de neînlocuit, de exemplu, în afacerile militare sau în managementul financiar.

O persoană care este închisă în sine transformă o dispută cu ea într-un proces insuportabil. Și totul pentru că introvertitul este prizonierul planurilor, schemelor, formelor, cuvintelor. Acest lucru se reflectă în faptul că construcțiile și teoriile mentale sunt mai convingătoare și mai valoroase pentru el decât faptele concrete de viață. Din acest motiv, schizoizii se găsesc adesea în opoziție, preferând să nu se amestece cu moda, cu opiniile altora și cu mișcările de masă. Păstrarea distanței nu este dificil pentru ei. Introvertiții sunt adesea înconjurați de o atmosferă de mister, sunt cunoscuți ca originali cu note de aristocrație.

Puncte slabe

Având în vedere trăsăturile comunicării cu un schizoid, observăm că acesta suferă de o invazie neceremonioasă a spațiului personal. O astfel de persoană nu se deschide niciodată pe deplin nici măcar către cei mai apropiați oameni. Un introvertit îi surprinde adesea pe cei din jur la prima vedere cu decizii bruște sau cu acțiuni neașteptate. De fapt, un astfel de comportament este rezultatul celor mai dificile experiențe și reflecții lungi.

Psihologia copiilor de tip schizoid

Acești reprezentanți neprietenos și posomorâți ai tinerei generații reacționează foarte puțin sau deloc la criticile adulților. Preferă să evite companiile mari și jocurile zgomotoase. Din cauza lipsei de interes, pot apărea probleme cu performanța academică. În același timp, un copil închis se comportă în așa fel ca și cum ar aștepta constant un fel de șmecherie de la alții. De regulă, copiii de tip schizoid se remarcă printr-un atașament puternic față de mama lor și le este greu să suporte despărțirea de ea, chiar dacă doar pentru o perioadă scurtă de timp. Acest lucru se datorează manifestării fricii de a fi uitați, abandonați.

Unii fac din greșeală o analogie între copiii retrași și cei timizi. În același timp, primii nu vor să comunice cu ceilalți, în timp ce cei din urmă, dimpotrivă, au nevoie de comunicare, dar nu știu să ia contact.

De unde începe totul

Psihologia copiilor de tip schizoid se formează sub influența multor factori. Să le luăm în considerare mai detaliat:

Subtilitatea organizării mentale și altele ale copilului. Închiderea este caracteristică în special persoanelor melancolice și flegmatice. Atunci când comunică cu copilul lor, părinții ar trebui să țină cont de faptul că un rezultat pozitiv poate fi obținut printr-o atitudine sensibilă și atentă. Nu invadați nepoliticos lumea lui interioară în speranța reeducației. Altfel, copilul va intra în sfârșit în sine, aproape.

Închiderea poate fi cauzată de conflicte cu prietenii, stare de rău, neînțelegere a semenilor. În acest caz, este important ca adulții să afle adevăratul motiv al apropierii și să ajute ușor copilul să iasă din situație.

Introvertiții cresc adesea în familii cu un singur copil. În absența experienței de comunicare cu o soră sau un frate, forțați să se joace pe cont propriu, primesc atitudini de comunicare incorecte, prin urmare, capacitatea lor de a comunica se dezvoltă slab. În acest caz, părinții sunt încurajați să faciliteze contactul copilului cu prietenii.

Lipsa de atentie. Când adulții încearcă să scape de copil, acesta începe să se adreseze din ce în ce mai puțin la ei cu problemele și întrebările lui „fleece”. Drept urmare, de-a lungul timpului, copiii și părinții pur și simplu nu au ce să discute, le lipsește un punct comun. Este important să țineți cont de faptul că psihologia comportamentului unei persoane care este închisă în sine nu se formează într-o singură zi. Prin urmare, este destul de natural ca părinții, de exemplu, după muncă, să dedice timp unora dintre treburile lor. Îngrijorarea cu privire la situație ar trebui să se manifeste atunci când se repetă sistematic. Este important să fii interesat de problemele copilului, să-l asculți.

Reținerea dorințelor, emoțiilor. Chiar și un adult trebuie să se „desprindă” și să-și împărtășească propriile experiențe. Și la un copil, această dorință este și mai puternică, pentru că fiecare zi este plină de descoperiri pentru el. Dacă copiii înțeleg că părinții nu caută să-i asculte, atunci procesul de reținere a emoțiilor începe să capete amploare. O astfel de restricție afectează nu numai dezvoltarea generală a copilului, ci și sănătatea sa fizică.

nemulțumirea față de comportamentul copilului. Problema comunicării în psihologie este considerată sub aspectul cenzurii constante. În același timp, contactul emoțional dintre părinți și copil dispare. Adulții se străduiesc să se asigure că copilul este îmbrăcat și încălțat corespunzător și se acordă mult mai puțină atenție lumii sale interioare. Cauzele problemei pot fi foarte diferite și, la prima vedere, nu sunt complet grave. De exemplu, un copil de sex greșit, pe care cineva l-ar dori, sau un copil interferează cu avansarea în carieră. Ca urmare, o atitudine neatentă are ca rezultat agresivitate, timiditate, izolare, resentimente.

Concluzie

Temele din psihologia comunicării devin din ce în ce mai discutate. Motivul este că oamenii moderni au început să realizeze că greșelile de comportament provoacă obstacole de netrecut în stabilirea contactului cu copiii, prietenii, iubiții, părinții. Înțelegerea mecanismelor de comunicare vă permite să simplificați comunicarea și, prin urmare, viața însăși.

Înțelegeți diferența dintre a fi rezervat și timid. Există o diferență între a fi introvertit și cineva care este atât de timid încât nici măcar nu poate vorbi cu nimeni la o petrecere. Introversia este o trăsătură de personalitate, este ceea ce te face fericit și confortabil. Timiditatea este cu totul altceva, vine din sentimentul de frică sau anxietate în legătură cu interacțiunea cu alți oameni. Dacă poți să identifici dacă ești un introvertit sau doar o persoană timidă, atunci acest lucru te poate ajuta să „ieși din carapace”.

Transformă îndoiala de sine în introspecție. Când există sentimentul pe care cei din jur îl iau în considerare cu atenție, este greu să ieși din „coaja ta”. Dar studiile arată că de cele mai multe ori noi înșine jucăm rolul propriilor noștri judecători, iar alții nici măcar nu observă acele pași greșiți care ni se par dezastruoase. Învață să-ți examinezi acțiunile din punctul de vedere al înțelegerii și acceptării, și nu din punctul de vedere al criticii.

• Îndoiala de sine vine din sentimente de rușine și jenă. Ne facem griji că alții ne judecă la fel de aspru precum ne judecăm noi înșine pentru greșelile și eșecurile noastre.
• De exemplu, o persoană nesigură s-ar putea gândi: „Nu pot să cred că am spus asta. Arătam ca un complet idiot.” Acest gând de judecată nu vă va face bine în viitor.
• O persoană care își analizează acțiunile se poate gândi: „Oh, am uitat complet numele acelei persoane! Trebuie să găsim o modalitate prin care să ne amintim mai bine numele.” Acest gând indică faptul că ai făcut un fel de greșeală, dar nu face din asta sfârșitul lumii. De asemenea, arată că poți învăța și să faci lucruri diferit în viitor.

Amintește-ți că nimeni nu te privește la fel de atent ca tuînșiși. Acei oameni care întâmpină dificultăți și nu pot ieși din „coaja” lor suferă adesea de gândul că alții le urmăresc fiecare mișcare și așteaptă doar eșecul. Când ești în compania oamenilor, îți petreci tot timpul urmărind fiecare mișcare a tuturor celor care sunt în cameră cu tine? Bineînțeles că nu - ești prea ocupat cu lucrurile care sunt importante pentru tine. Si ghici ce? Majoritatea fac la fel.

Combateți gândurile de autocritică. Poate că ți-e frică să renunți din cauza reamintirii constante pentru tine că tot ceea ce faci nu va face decât să strice situația socială. Poate că ești copleșit de gânduri: „Am fost prea tăcut”, „Acest comentariu pe care l-am făcut a fost complet idiot” sau: „Cred că am jignit cutare și așa...”. Cu toții facem uneori greșeli în societate, dar nu trebuie să uităm că ne este dat cu succes. În loc să înnebunești după toate cele mai rele lucruri pe care le-ai făcut sau pe care nu le-ai făcut, concentrează-te pe pozitiv. Amintește-ți că ai reușit să-i faci pe alții să râdă, cât de sincer s-au bucurat că te-au văzut sau că ai reușit să sărbătorești un moment important.

• „Filtrarea” este o altă tulburare cognitivă comună. În acest caz, o persoană se concentrează doar pe ceea ce a mers prost și ignoră ceea ce a mers bine. Aceasta este o trăsătură naturală a omului.
• Combateți această filtrare concentrându-vă pe realizările dvs. și fiind activ conștient de ceea ce faceți bine. Puteți obține un mic bloc de note pe care să îl purtați și să notați toate lucrurile bune care se întâmplă, oricât de mic vi se pare. Puteți chiar să vă creați un cont Twitter sau Instagram pentru a surprinde acele mici momente.
• Când te trezești că te concentrezi mental asupra negativului, scoate-ți lista cu toate lucrurile pozitive și reamintește-ți cât de bine ai făcut-o pe toate. Și la ce nu ești deosebit de bun încă, poți învăța!

• Faceți o listă cu toate calitățile de care sunteți mândru într-un fel.
• Nimic nu este prea „minor” pentru această listă! Adesea ne obișnuim să ne minimizăm propriile talente și realizări (un alt fel de deficiență cognitivă) presupunând că cunoștințele și realizările noastre nu sunt la fel de grozave ca ale altcuiva. Dar nu toată lumea știe să cânte la ukulele, să facă omleta perfectă sau să obțină cele mai bune oferte. Ar trebui să fii mândru de tot ce poți face.

Imaginează-ți succesul.Înainte de a merge oriunde, imaginați-vă că intri într-o cameră cu mândrie și ținând capul sus, toți cei din jurul tău sunt cu adevărat bucuroși să te vadă, ceea ce face ca răspunsul lor la interacțiunea cu tine să fie pozitiv. Nu trebuie să te vizualizezi în lumina reflectoarelor (probabil ultimul lucru la care visezi!), dar ar trebui să vizualizezi totul așa cum ți-ai dori să fie. Acest lucru te va ajuta să obții ceea ce îți dorești.

Partea 2

Construiește-ți încrederea

1. Atinge măiestrie. O altă modalitate de a dezvolta încrederea în sine și de a te conecta mai ușor cu oamenii este să înveți ceva nou. Poate fi orice, de la patinaj artistic la o descriere literară a bucătăriei italiene. Nu trebuie să fii cel mai bun din lume la o activitate; cel mai important lucru este să lucrezi la el și să-ți realizezi succesele. Învață lucruri noi pentru a-ți spori încrederea, extinde-ți lista de subiecte despre care poți discuta cu alții și fă-ți noi prieteni în domeniu.

   Ieși în afara zonei tale de confort. Să rămâi în „coaja” ta poate fi convenabil. Știi la ce te pricepi și nu trebuie să faci niciodată lucruri care te sperie sau te fac să te simți inconfortabil. Concluzia este că a fi în zona ta de confort distruge complet creativitatea și curiozitatea. Fă lucruri pe care nu le-ai făcut înainte ca să ieși din carapace.

   Stabilește-ți obiective „ușoare”. O modalitate de a eșua în societate este să te aștepți la perfecțiune imediată. În schimb, dezvoltați încrederea în sine prin stabilirea unor obiective provocatoare, dar realizabile. Pe măsură ce încrederea în sine crește, îți vei stabili obiective mai provocatoare pentru tine.

   Acceptați posibilitatea de a face greșeli. Nu orice interacțiune va decurge așa cum vă așteptați. Nu toată lumea va răspunde bine încercărilor tale de apropiere. Uneori ceea ce spui va eșua. Este în regulă! Acceptarea incertitudinii și a rezultatelor care nu sunt ceea ce ți-ai propus te va ajuta să rămâi deschis să te conectezi cu ceilalți.

   • Acceptați orice eșec sau dificultate ca pe o experiență. Când credem greșit că suntem eșecuri, ne pierdem voința de a continua să încercăm, așa că la ce ne folosește? În schimb, analizează ce poți învăța din fiecare situație, chiar dacă a fost incomodă sau nu a decurs așa cum ai sperat.
   • De exemplu, ați încercat să vă întâlniți și să începeți o conversație cu cineva la o petrecere, dar acea persoană nu a fost interesată de conversație și a plecat. Trist, dar știi ce? Nu este un eșec; aceasta nu este o greșeală reală, mai ales că ai avut tenacitatea și curajul să o faci. De asemenea, poți învăța ceva nou din astfel de cazuri, de exemplu, semne că pe cineva nu este interesat să vorbească în acel moment și să realizezi că nu ești de vină pentru acțiunile altora.
   • Când vă simțiți inconfortabil în legătură cu ceva, amintiți-vă că toată lumea face greșeli. Poate ai întrebat pe cineva ce mai face prietena lui, chiar dacă toată lumea știe că l-a părăsit acum câteva săptămâni. Poate ți-ai dat seama că vorbești prea mult despre hobby-urile din copilărie cu dihorii. Este în regulă - toți o facem. După ce a eșuat, este important să nu renunți. Nu lăsați o greșeală făcută în societate să vă împiedice să încercați în viitor.

Partea 3

Deveniți mai sociabili

1. Poziționează-te ca o persoană prietenoasă. Când oamenii încep să manifeste interes pentru a comunica cu o persoană, acesta este un semn că acesta iese din „coaja lui”. S-ar putea să fii surprins că oamenii te descriu ca fiind arogant și nepoliticos și totul pentru că ești atât de timid încât nu poți da un răspuns pozitiv. Acest lucru poate fi schimbat astăzi. Data viitoare când cineva se apropie de tine sau începe o conversație, oferi-i persoanei un zâmbet larg, ridică-te drept și îndreptează-ți umerii, apoi întreabă-i cu mare interes cum se simte. Dacă ești obișnuit să te ascunzi în „coaja ta”, atunci acest lucru va dura timp și practică, dar efortul merită rezultatul.

2. Puneți oamenilor întrebări deschise. Odată ce ai început o conversație cu o persoană, cel mai bine este să pui câteva întrebări simple despre ea, despre planurile sale sau despre subiectul care a început conversația. Întrebările sunt considerate o formă mai ușoară de interacțiune socială, deoarece poți spune puțin despre tine, dar arată-ți interesul și menține conversația. Nu trebuie să-ți bombardezi interlocutorul cu întrebări sau să arăți ca un detectiv, ceea ce îl va face să se simtă jenat; pune doar o întrebare prietenoasă când există o pauză în conversație.

   Începe să vorbești despre tine. De îndată ce începi să te simți mai confortabil în comunicare sau chiar cu prietenii tăi, apoi treptat începe să te deschizi față de ei. Desigur, nu vorbim despre faptul că ar trebui să dezvălui toate secretele tale cele mai lăuntrice de la bun început, ci treptat, încetul cu încetul, începe să spui ceva. Relaxa. Spune o poveste amuzantă despre unul dintre profesorii tăi. Arată oamenilor o poză drăguță cu Cupcake, iepurele tău de companie. Dacă cineva vorbește despre călătoria sa la Sankt Petersburg, vorbește despre excursia ridicolă acolo cu familia ta. Principalul lucru aici este să nu vă grăbiți și să vă mișcați în pași mici.

   • Când oamenii își împărtășesc experiențele, puteți deschide cuvinte precum „Și eu” sau „Te înțeleg. Intr-o zi eu…"
   • Chiar și spunând glume stupide sau mici detalii, vei ieși din ce în ce mai mult din „coaja ta”. Când oamenii din jurul tău arată o reacție pozitivă la cuvintele tale, îți va fi mai ușor să te deschizi din ce în ce mai mult.
   • Nu trebuie să împărtășiți nimic mai întâi. Așteptați ca încă câțiva oameni să o facă.
   • Atât izolarea completă, cât și vorbărea excesivă despre sine pot părea nepoliticoși. Dacă o persoană vă împărtășește multe lucruri și puteți răspunde doar „Uh-huh...”, atunci cel mai probabil va fi jignit, hotărând că nu doriți să împărtășiți nimic. Un simplu „Și eu!” va arăta persoanei că sunteți implicat în conversație.
3. • Când vorbiți cu persoane noi, adresați-vă lor după prenumele lor. Acest lucru îi va face să se simtă că sunt importanți pentru tine.
   • Folosiți indicii pentru a începe o conversație. Dacă persoana poartă o șapcă de baseball, ați putea să o întrebați care este echipa sa preferată sau cum a devenit fan al sportului.
   • Puteți face o afirmație simplă după întrebare. De exemplu, spuneți: „Imaginați-vă, din cauza ploii, am stat acasă tot weekendul. Mi-am ajutat mama cu multe lucruri. Si tu? Ai făcut ceva mai interesant?

4. Învață să „citești” oamenii. Citirea oamenilor este o abilitate socială care te va ajuta să devii mai social și să ieși din carapacea ta. Dacă înveți să prinzi starea de spirit a interlocutorului - poate fi entuziasmat, distras de ceva sau doar într-o dispoziție proastă - îți va fi mai ușor să înțelegi despre ce să vorbești și dacă să vorbești deloc.

   • De asemenea, este important să înțelegeți starea de spirit a companiei; poate că într-un anumit grup de oameni înțeleg doar „propriile lor” glume, iar străinii nu sunt acceptați în această companie. Învățând să identifici acest aspect, vei ști să te pui într-o situație dată.
   • Dacă cineva zâmbește și merge pe îndelete fără un scop aparent, atunci acea persoană are mai multe șanse să fie într-o dispoziție de conversație decât cineva care răsfoiește frenetic mesajele text de pe telefon sau se plimbă nervos din colț în colț.

5. Concentrează-te pe moment. Când vorbești cu oamenii, concentrează-te pe ceea ce se întâmplă: subiectul conversației, expresia facială a interlocutorului, cine participă la conversație și așa mai departe. Nu-ți face griji pentru ceea ce ai spus acum 5 minute sau ce vei spune în următoarele 5 minute când vei avea ocazia să comentezi. Amintiți-vă partea despre introspecție. Acest lucru se aplică nu numai gândurilor tale zilnice, ci mai ales modului tău de a gândi în timp ce vorbești.

   • Dacă sunteți prea ocupat să vă pese de tot ce ați spus sau veți spune, atunci este posibil să acordați mai puțină atenție conversației și să participați mai puțin la ea. Dacă ești distras sau nervos, atunci vor vorbi alți oameni.
   • Dacă observi că ești cu adevărat distras sau nervos în legătură cu o conversație, atunci numără-ți în tăcere respirațiile până ajungi la 10 sau 20 (fără a pierde firul conversației, desigur!). În acest fel, vă veți concentra asupra momentului și nu vă mai faceți griji pentru detaliile minore ale a ceea ce se întâmplă.

Data viitoare când cineva îți cere ceva, întreabă-te – spui „nu” nu dintr-un motiv întemeiat, ci din frică sau lene? Dacă frica te ține, atunci nu „nu” și pleacă!

Nu trebuie să spui „da” unei oferte de la o fată pe care nu o cunoști să mergi la clubul „bug lovers” sau să fii de acord cu absolut tot ce ți se oferă. Scopul tău este doar să spui „da” mai des. O poți face.

Faceți mai multe invitații. Este important nu numai să fii de acord cu ceva, ci și să devii mai proactiv. Dacă vrei să fii văzută mai sociabil, atunci ar trebui să începi să inviți oameni la diverse evenimente sau la tine acasă. Începeți mic - invitați un prieten să joace un nou joc de consolă sau la o ceașcă de cafea. Înainte să știi, oamenii vor începe să vorbească despre tine ca pe o persoană sociabilă și prietenoasă.

• În astfel de momente, teama de respingere poate crește. Da, oamenii refuză uneori invitațiile, dar adesea se întâmplă pentru că sunt ocupați.
• Când inviți oameni la tine, sunt șanse să te invite înapoi.

Înțelege că nu poți in totalitate Schimbare. Dacă ești extrem de timid, introvertit, atunci da, este puțin probabil ca într-o lună să te transformi într-un vorbăreț. Introvertiții nu se pot transforma cu adevărat în extrovertiți, mai ales într-o perioadă scurtă de timp, dar cu siguranță își pot schimba comportamentul și atitudinea. În plus, nu trebuie să fii cel mai extrovertit sau cel mai prietenos din clasă pentru a ieși din carapacea ta și a-ți scoate cele mai bune calități.

• Așa că nu te descuraja dacă nu te poți convinge să începi să dansezi pe mese și să-i farmeci pe toți cei pe care îi vezi. S-ar putea să nu vrei asta oricum.

Nu uitați să „reîncărcați”. Dacă ești un introvertit obișnuit, atunci ai nevoie de timp pentru a te reactiva după socializare sau doar pentru că. Extravertiții tipici sunt energizați de alți oameni, în timp ce introvertiții de fapt consumă energie în comunicare. Iar dacă „bateriile” îți sunt descărcate și ai nevoie de o reîncărcare, este suficient să fii singur câteva ore.

• Să petreci mult timp în preajma oamenilor este bine, dar nu uita niciodată să incluzi „timpul personal” în programul tău din când în când, chiar dacă pare dificil.

Găsește-ți oamenii. Infrunta adevarul. Să te deschizi față de un străin și să devii încrezător în sine la sfârșitul zilei poate fi dificil. Cu toate acestea, pe măsură ce deveniți mai confortabil când ieșiți din „cochilie”, puteți găsi acei oameni care vor fi cu adevărat „ai voștri” și vă vor face să vă simțiți și mai bine. Poate că va fi o companie a 5 dintre prietenii tăi apropiați cu care te relaxezi cu adevărat, cânți ca un idiot și dansezi Macarena. Dar această companie de bază te poate ajuta să devii mai deschis și în public.

• Dacă îți găsești compania, te va ajuta să te simți mai confortabil, să câștigi încredere și, pe termen lung, să nu mai fii închis. Și ce ar putea fi mai bun?

Fii mai puternic decât disconfortul. Dacă întâmpinați dificultăți în a ieși din carapace, probabil că părăsiți locul cât mai curând posibil când vă simțiți inconfortabil. Probabil că scapi, cerându-ți scuze pentru plecarea devreme sau pur și simplu plecând în liniște, trecându-te în situații în care nu cunoști mulți alții, nu participi activ la eveniment sau te simți deplasat. Ei bine, nu mai sunt retrageri. Privește-ți disconfortul în ochi - lasă-l să treacă prin tine și vei vedea că totul nu este atât de înfricoșător pe cât pare.

• Cu cât te obișnuiești mai mult să te simți deplasat, cu atât îți vei face mai puține griji mai târziu. Respiră adânc, spune-ți că nu este sfârșitul lumii și găsește o modalitate de a începe o conversație sau pretinde că te distrezi de minune.

• Oamenii nu te recunosc ca persoană decât dacă vorbesc cu tine! Dacă arăți plăcut și prezentabil, atunci alții vor fi mai confortabil lângă tine! Zâmbet!

Detalii Creat: 23.06.2016 18:21

Înainte de a afla ce trebuie făcut pentru a deveni vorbăreți, există mai multe motive pentru care unii oameni nu sunt foarte vorbăreți, adică nesociabili.

timiditate

În primul rând, există timiditate. Dacă o persoană este timidă, înseamnă că îi este greu să se întâlnească, să vorbească cu oameni noi din cauza faptului că îi lipsește încrederea în sine. Un alt motiv posibil pentru taciturnitatea unor oameni este că uneori nu au nimic de spus - fie că înțeleg puțin din nimic, fie au un vocabular slab. Pe lângă aceste două cazuri, se poate ca o persoană să fie inteligentă, bine citită și nu timidă, dar nu găsește cu ușurință un subiect de conversație, nu este suficient de flexibilă în comunicare. Din toate aceste motive, devine dificil să comunici cu oamenii.

Să luăm în considerare mai detaliat situația în care o persoană nu este foarte vorbăreț, îi lipsește încrederea în comunicare. Dacă există o încredere în sine ridicată - comunicarea ușoară merge de la sine. Este ușor să comunici cu cei care sunt siguri că el este bun, capabil și demn de a fi acceptat, ascultat, iubit și comunicat cu el. Oamenii nesiguri tind să aibă îndoieli cu privire la acest lucru. Sunt chinuiți de gânduri: „Voi veni, voi începe să vorbesc, dar mă vor plăcea?”, „Mă vor accepta?”, „Poate voi spune o prostie?” etc. Și de cele mai multe ori, în loc să găsească răspunsuri la aceste întrebări, ei preferă să nu comunice. Lipsa de sociabilitate și izolarea devin uneori norma de viață.

Pentru a depăși nesiguranța în comunicare, vă recomand să faceți câțiva pași. Prima dintre ele - încercați să vă evaluați în mod adecvat. Privește-te în oglindă și, în cele din urmă, asigură-te că printre cele șapte miliarde de oameni care există pe planetă, există cineva mai bun decât tine, cineva mai rău decât tine, cineva mai frumos, cineva nu atât de bun. Toți acești oameni, împreună cu tine, au aproximativ aceleași talente și abilități. Pentru a vă crea stima de sine potrivită și pentru a vă arăta că meritați ceva, reflectați asupra aptitudinilor și abilităților dvs., găsiți-vă meritele, amintiți-vă realizările pentru timpuri recenteși asigură-te că nu ești mai rău decât alții.

În a doua etapă, pentru a depăși nesiguranța în comunicare și a deveni mai vorbăreț, trebuie să găsești în tine dorința de a lua contact cu oamenii. Dacă îți este cu adevărat dificil să comunici, găsește o oportunitate de a-ți explica de ce ai nevoie. Motivează-te. Amintiți-vă că dacă comunicați mai des, cu fiecare nou timp îți va fi mai ușor să faci asta, vei deveni mai sociabil. Dacă ți-e frică de comunicare, teamă că vei fi evaluat prost, atunci înțelege că până nu treci prin frica de a fi evaluat de alți oameni, nu te vei simți o persoană demnă. Pentru a învăța să vorbești, trebuie să vorbești. Și pentru a fi vorbăreț, trebuie să vorbești. Prin urmare, chiar și atunci când nu ai încredere în tine, ar trebui să faci un pas spre conversație și să te antrenezi în comunicare.

Al treilea punct important care trebuie luat în considerare pentru a depăși nesiguranța în comunicare și timiditatea este să ne amintim că apetitul vine odată cu mâncatul. Trebuie să vă motivați, să vă repetați că va fi mai ușor mai departe, va fi mai interesant, mai departe se va dovedi mai mult. Dar pentru ca acest lucru să se întâmple, trebuie să faci primii pași. Aceste gânduri vă vor ajuta să vă motivați dacă încă vă este greu să comunicați din cauza îndoielii de sine.

Nimic de spus

Acum să luăm în considerare situația în care unii oameni sunt reticenți pentru că nu au nimic de spus. Această situație sugerează că ei gândesc puțin, citesc puțin, gândesc puțin, observe puțin. Ei trăiesc mai mult o viață reactivă. Adică, se rostogolește cumva de la sine, iar o persoană este pur și simplu inclusă în această viață.

Pentru a deveni vorbăreț într-o astfel de situație, este foarte important să pornești procesele mentale. Există multe moduri de a face acest lucru. De exemplu, când te uiți la un film, încearcă să gândești și să înțelegi ce a fost interesant pentru tine în acest film. Acest lucru se poate face în scris sau pur și simplu puteți evalua, repovesti sau gândiți singuri.

A doua abordare se numește parafraza. Când ați citit sau auzit ceva, încercați să-l repovestiți. Repovestirea ne oferă posibilitatea de a alege cuvintele potrivite, de a ne antrena creierul și de a învăța cum să ne exprimăm gândurile bine și corect.

Al treilea exercițiu important în dezvoltarea abilităților de comunicare este să încerci să te gândești ce nou ai invatat pentru tine în unele lucrări, într-o poezie, film și așa mai departe, gândește-te la modul în care acest lucru poate fi util pentru tine. Acest exercițiu ne antrenează creierul în așa fel încât să începem să analizăm informațiile, să încercăm să o înțelegem, să înțelegem esența și, poate, chiar să găsim sensul ascuns.

În cele din urmă, al patrulea exercițiu care vă va ajuta la dezvoltarea sociabilității este simplu citește cu voce tare poezie și proză. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a vă auzi din exterior și de a vă corecta discursul, dacă este necesar. Făcând în mod regulat aceste exerciții, veți descoperi brusc că ați învățat să reflectați, să vă exprimați gândurile, să vă transmiteți punctul de vedere și așa mai departe.

Așadar, am analizat o serie de exerciții și sfaturi care te pot ajuta să devii vorbăreț în două cazuri: atunci când o persoană nu are încredere în sine și când nu este obișnuită să gândească, să raționeze sau nu este capabilă să-și exprime liber gândurile. . Totuși, încrederea în comunicare este câștigată nu doar de persoana care poate spune sau repovesti ceva, ci de cea care poate opera liber pe diverse subiecte interesante. Pentru a învăța cum să faci asta, este important nu numai să-ți lărgi orizonturile, ci și să dobândești capacitatea de a gândi rapid și de a schimba rapid.

Pentru a putea vorbi bine, recomand nu doar să citești mult, să gândești mult, ci și să asculți interlocutorul pentru a aprinde din timp și a susține orice punct de vedere, orice conversație.

Pentru a învăța cum să comutați rapid, ar trebui să exersați capacitatea de a vă exprima rapid punctul de vedere pe diferite subiecte. Există un joc care poate ajuta la dezvoltarea acestei abilități. Jocul se numește „The Smartest”, poate că l-ați văzut la televizor. În acest joc, copilului i se pun rapid întrebări, iar el încearcă rapid să se orienteze și să răspundă la fiecare dintre întrebări. Poți juca același joc cu unul dintre prietenii tăi: lasă-l să pună câteva întrebări pe diferite subiecte, iar tu trebuie să răspunzi rapid la ele. Antrenamentul regulat vă va oferi posibilitatea de a comuta rapid, de a opera liber cu gânduri, drept urmare veți începe să vorbiți foarte bine și viu.