Abilitatea de a ierta și de a o face cu ușurință, chiar dacă persoana este cu adevărat vinovată în fața ta - aceasta este adevărata putere a unei persoane spirituale! A fi jignit este întotdeauna dureros și dăunător, inclusiv pentru sănătate. - întotdeauna plăcut, deși nu întotdeauna ușor. Aceasta înseamnă să-ți eliberezi inima de piatra resentimentului și a energiei care este distructivă pentru suflet, pentru a fi deasupra slăbiciunilor egoiste și mărunte, a egoismului primitiv, care sunt cauza reală a 99% din toate resentimentele.

Cum să ierți o ofensă?Înainte de a răspunde la această întrebare, citiți definițiile de bază și aflați. A ierta nu este întotdeauna ușoară, mai ales dacă nu există „vaccinarea” împotriva resentimentelor și a abilității de a ierta. Desigur, trebuie să exersați și, desigur, nu totul poate funcționa imediat. Dar sunt sigur că, cu algoritmul pas cu pas de mai jos, cu o muncă de calitate asupra ta, îți vei putea curăța inima de orice povară a resentimentelor.

Deci, cum ierți o ofensă? 10 pași principali

1. Primul lucru pe care trebuie să-l învețe o persoană este că resentimentul este rău. Resentimentul distruge atât trupul, cât și sufletul, dacă nu este distrus. Cea mai mare prostie pe care o poate face o persoană este să se încălzească, să hrănească și să-și sporească resentimentele în inima sa, strângându-se singur. De exemplu:„Ei bine, am dreptate (sau dreptate), dar el nu are, nu a acționat corect (a acționat) și am toate motivele să fiu jignit.” Da, poate ai avut, dar cine va fi mai rău din asta?În primul rând, tu însuți, pentru că resentimentele te vor coroda, te vor distruge și te vor ucide, pentru că tu ești cel care o porți în tine.

Dacă doriți să faceți față unei insulte, luați o decizie responsabilă de a o distruge complet, să nu mai justificați niciodată insultele și să învățați să iertați, precum și să pedepsiți corect și imparțial pe infractor (dacă aceasta este de competența dvs.).

2. O mare forță care te va ajuta este motivația negativă. Recunoaște-te sincer - ce se va întâmpla dacă nu faci față resentimentelor, cum va fi viața ta?

• Un nod de durere și otravă va trăi și crește mereu în inima ta, corodându-l, blocându-ți în gât și făcându-te să suferi.
• Cu fiecare an care trece, resentimentele se vor acumula din ce în ce mai mult. Da, dacă o persoană nu a învățat să le facă față, va crește doar și credeți-mă, acest lucru nu vă va ușura.
• Resentimentele duce la cancer, oamenii sensibili nu trăiesc mult. Adesea mă îmbolnăvesc și sufăr mult înainte de a muri.
• Resentimentele sunt întotdeauna conflicte în relații, o persoană sensibilă este de fapt întotdeauna o cruce cu o viață personală fericită.
• Resentimentul este o energie negativă care distruge toate sentimentele strălucitoare care trăiesc în inima ta. Resentimentele ucide, credința, dragostea, recunoștința, respectul. Resentimentele ucide loialitatea, iar acest lucru este fatal pentru orice, chiar și pentru cea mai puternică uniune. Dacă iubești, dar nu ai învățat să faci față resentimentelor, fii sigur că dragostea ta va muri în curând.
• Resentimentul este principalul motiv al răzbunării, împinge o persoană la greșeli fatale de neiertat care distrug soarta unei persoane. Resentimentul, atunci când a luat stăpânire pe o persoană, îi poate distruge și deraia foarte repede soarta.

Deci decideți singuri - resentimentul este consilierul sau inamicul vostru!

3. Și mai multă putere este motivația pozitivă!Încearcă să vezi clar- ce se va întâmpla dacă înveți să distrugi rapid și ușor orice ofensă, să-l ierți pe infractor. Nu voi enumera toate beneficiile pe care le veți primi. Principalele sunt:

• Vei deveni liber de resentimente și durere, independent de acțiunile negative ale oamenilor față de tine. Nu te va mai chinui, pentru că nu vei putea fi cuplat, supărat.
• De acum înainte, inima ta va fi plină de bucurie, energie ridicată și sentimente pozitive. Cu astfel de sentimente, viața este mult mai plăcută, nu-i așa.
• Puteți construi cu ușurință relații cu diferiți oameni, fără resentimente. Resentimentul umbrește mintea și lipsește de adecvare, atunci când nu există resentimente - o persoană privește cu ochii limpezi și se înșală mult mai puțin în oameni.
• În general, poți experimenta cu ușurință o stare de fericire, libertate și dragoste pentru viață, fericire din comunicarea cu oamenii.
• Pentru a fi mai atractiv pentru oameni, pentru că oamenii îi iubesc pe cei puternici și independenți, pe cei care nu sunt supuși emoțiilor negative și dependențelor mărunte.
• Succesul va fi un tovarăș al celor care au învățat să ierte și s-au eliberat de resentimente, pentru că procentul de decizii corecte pentru astfel de oameni este mult mai mare decât pentru persoanele lovite de resentimente.

Continuați singuri această listă.

4. Găsește o slăbiciune în tine care a atras resentimente și elimină-o! Dacă ești jignit, mută-ți privirea de la infractorul extern în tine și întreabă-te: „De ce ești jignit?”, „Ce te-a atras, care este slăbiciunea ta?”. Fii extrem de sincer cu tine însuți! Aceasta poate fi o vanitate rănită, sau niște iluzii create de tine care sunt departe de realitate etc.

DAR). Scrieți în scris- cauza principală a resentimentelor (de ce ați fost jignit?) și decideți cu ce ar trebui înlocuită (motivul, slăbiciunea), astfel încât să nu vă rănească niciodată sau să vă mai rănească. Descrieți cum vă veți raporta acum la situație, la ceea ce se întâmplă, pentru a nu experimenta durere (resentiment), ci doar să trageți putere și experiență pozitivă din ceea ce se întâmplă.

Sau LA). Scrie - de ce, după părerea ta, te-ai trezit în această situație, cum l-ai atras? Ce vrea soarta de la tine? Ce slăbiciuni este timpul să înlături, ce puncte tari să trezești în tine, să-ți dezvălui virtuțile, ce să înveți?

10. Exemple vii ale celor demni - ajută întotdeauna! Găsește-ți o imagine incluzivă, o autoritate în această problemă, cineva care poate fi cel mai bun exemplu despre cum să nu fii jignit. Imaginează-ți ce ar face personajul tău în situația în care te afli. Ce ar face Iisus Hristos sau Buddha sau Dalai Lama? Cum ar reactiona? Ce au spus ei? Cum ai reactionat la ceea ce s-a intamplat? Străduiește-te să faci ceea ce ar face cei mai buni dintre oameni! Este demn de respect.

Un exemplu viu, un profesor virtual sau unul real este foarte important. Este important să ai un exemplu pozitiv în fața ochilor și mintea ta să vadă cum să acționeze într-o situație în care toți ceilalți oameni sunt jigniți și nervoși. Conștiința este programată de imagini și comportamente specifice pe care le-am dotat cu un statut suficient.

Mult succes în lupta ta împotriva resentimentelor!

Desigur, resentimentele, cel mai adesea, nu dispar imediat, dar trebuie să fii gata să distrugi resentimentele de fiecare dată când se naște. De-a lungul timpului, „a nu fi jignit” și a ierta pe infractor cu o inimă ușoară va deveni un obicei bun pentru tine, care te va face invulnerabil la insultele și provocările oamenilor răi.

Cum să ierți pe cineva care nu-și cere iertare

A ierta pe cineva nu este în mare parte despre acea altă persoană. Când îi iertăm pe oameni, este totuși de dragul nostru și al liniștii noastre sufletești.

***

„Îmi pare rău, uită. Suportă neajunsurile altora așa cum vrei tu să le suporte pe ale tale.

Phillips Brooks

***

A ierta pe cineva nu este în mare parte despre acea altă persoană. Când îi iertăm pe oameni, este totuși de dragul nostru și al liniștii noastre sufletești. . „Fie că îți dai seama sau nu, dacă îți păstrezi ranchiunile, trăiești în trecut. Când suntem pe deplin prezenți aici și acum, nu există viitor sau trecut. Și nimeni nu ne face să ne simțim rău.” spune antrenorul de încredere în sine și jurnalistul Susie Moore.

Când iertăm pe cineva, cel mai adesea este pentru că ne-a cerut deja iertarea. Dar cum rămâne cu acele momente când nu primești scuze? Dar cei care încă ezită să spună: "Iarta-ma!"? Majoritatea oamenilor cred că nu sunt demni de iertare și continuă să „alimenteze” această durere în interiorul lor. Dar încă trebuie să luăm măsuri pentru a-i ierta. Nu numai pentru beneficiul lor, ci și pentru al nostru.

Iată 6 MODALITĂȚI DE A IERTA CINEVA CARE NU ȘI CERĂ IERTARE.

…. CONCENTRAȚI-VĂ PE VOI , NU PE ALȚI.

Iertarea este, așa cum se crede în mod obișnuit, eliberarea celuilalt de responsabilitatea pentru greșelile sale. Cu toate acestea, atunci când trecem de la a ne uita la alți oameni la a ne privi pe noi înșine, putem învăța să ne vindecăm din interior. Permițându-ți să te concentrezi asupra ta, asupra modului în care te simți și a ceea ce este mai bine pentru tine, vei putea ierta mult mai ușor.

„Odată ce te hotărăști să ierți pe cineva, te eliberezi automat de resentimente, indiferent cine te-a rănit. Este o decizie să înveți din trădare, să vezi rolul tău în ea (dacă există) și să mergi mai departe odată ce ți-ai analizat suficient sentimentele.” spune dr. Amy Wood.

Doare obiceiul nostru de a ne ține de ranchiună. Iar resentimentele împotriva celor care nici măcar nu se gândesc să-și ceară iertare este de obicei cea mai profundă. Ești singura persoană la care ar trebui să-ți pese când vine vorba de ce și pe cine trebuie să controlezi.

….Asumați-vă RESPONSABILITATEA PENTRU SENTIMENTELE DVS.

Alți oameni au atât de multă putere tangibilă asupra noastră. Dar, în ciuda faptului că cuvintele și acțiunile lor ne pot afecta, noi înșine încă avem control asupra sentimentelor și comportamentului nostru. Asumându-ne responsabilitatea pentru propriile sentimente, încetăm să dăm vina pe alții pentru cât de rău ne simțim și mergem mai departe, îndepărtându-ne de emoțiile negative. Când încetăm să simțim durerea „din vina altora”, suntem imediat eliberați atât de acuzații, cât și de condamnare, care ne țin în capcana resentimentelor.

„Schimbând modul în care alegi să privești influența altor oameni asupra ta... Vei vedea o nouă lume cu potențial nelimitat pentru tine... Vei ști imediat cum să ierți și să renunți la orice.” - spune dr. Vane W Daer.

Realizează că ești singura persoană care are control complet asupra sentimentelor tale. Și, realizând acest lucru, scăpați de tot ceea ce este negativ.

Iartă-i pe alții nu pentru că merită iertarea, ci pentru că meriți pacea.

…. ASUME RESPONSABILITATEA .

Nu totul este atât de unilateral. Deoarece putem vedea doar din punctul nostru de vedere, adesea îi găsim pe alții greșiți și vinovați. Nu vedem că uneori eram noi cei care puteam face ceva care a provocat manifestările personalității lor cu sânge rece. Asumându-ți responsabilitatea pentru partea ta din luptă, vei învăța să renunți mult mai repede la comportamentul vătămător al celeilalte persoane. Deci s-ar putea chiar să poți suporta problema. Și, acceptând responsabilitatea pentru greșelile tale, înclină și cealaltă parte în conflict să se împace.

…. NU mai trăiești în trecut .

Dacă refuzi să renunți la rănile sau furia trecutului, nu poți trăi pe deplin în prezent. Poți să te trezești cu ușurință gândindu-te mult timp la oamenii care te-au neglijat și te-au făcut să te simți rău acum. Când continui să te gândești la astfel de lucruri și continui să retrăiești emoțiile din trecut, pripi atenția de acele momente din viața ta prezentă care au nevoie de ea.

„Cercetările arată, de asemenea, că oamenii care țin de lipsa de iertare cronică se confruntă cu stres pe termen lung, care afectează sistemul imunitar, ceea ce face dificilă rezistența bolii. Gândurile dăunătoare au consecințe specifice asupra sănătății. Iertarea îți oferă ocazia să renunți, să nu iei totul la inimă și să cunoști adevărata acceptare chiar și în vârful haosului. spune avocatul de divorț Lori S. Rubinstein, JD, PCC.

Așa că respiră adânc și începe să trăiești pentru ziua de azi. Odată ce vei găsi liniștea în prezentul tău, vei putea ierta mult mai ușor insultele și chiar și pe cei care nu-ți cer iertare.

….NU ÎNCERCAȚI SĂ SIMȚI CA ESTI NEGLIJAT.

Uneori căutăm în mod deliberat motive pentru a fi jignit. Mânia dreaptă se simte foarte bine și există oameni care tânjesc să o simtă din nou și din nou. Dar, în același sens, pe măsură ce treci prin viață căutând sentimentul de a fi neglijat, s-ar putea să te trezești cu resentimente și să nu trăiești niciodată pentru a-ți cere scuze. Renunțați la aceste nemulțumiri și veți putea ierta mult mai ușor și mai repede.

….UITAȚI VIAȚA PRIN PRISMA IUBIRII.

Asta nu înseamnă că trebuie să privești totul rău cu dragoste, dar este mai bine să accepți tot ceea ce se întâmplă negativ în viața ta și să înveți din asta. Ceva de învățat.

Regretatul profesor Lewis B. Smeds a spus odată: „Iertarea nu șterge trecutul amar. O amintire vindecată nu este una ștearsă. Dimpotrivă, a ierta ceea ce nu putem uita creează o nouă modalitate de a ne aminti. Schimbăm amintirea trecutului cu speranța unui viitor nou.”

Pe baza acestui lucru, dacă cineva îți face rău, nu fi jignit, uită-te la ce s-a întâmplat și învață din experiență. De ce ai nevoie: să fii mai puțin tolerant cu cei care te calcă? Sau să înveți să accepti oamenii așa cum sunt? Oricare ar fi lecția, învață-o ca să poți merge mai departe cu viața ta.

In cele din urma: Iertarea nu ar trebui să fie eliberarea celuilalt de vinovăție în detrimentul propriilor emoții. Mai degrabă, iertarea ar trebui să fie ceva care te ajută să te vindeci de trecut și să mergi mai departe. Când ierți pe cineva care nu are de gând să-și ceară scuze, îți vindeci mintea și sufletul. Este „... un mod încântător de a te onora. Confirmă universului că meriți să fii fericit”, spune terapeutul de căsătorie și familie

Andrea Brandt.

Cine dintre noi nu a fost jignit în viață? Au criticat, nu au apreciat, nu au înțeles, nu au auzit... Și acum apare o insultă care stă în inimă ca o așchie. Cum să scapi de el? Cum să ierți o ofensă? Cum să uiți cuvintele caustice adresate ție? Cum să supraviețuiești trădării unui prieten? Acest articol vă va învăța.

Resentimentul ca mijloc de manipulare

Unii psihologi spun că resentimentele este o modalitate de a obține ceea ce îți dorești. Acest lucru este valabil mai ales pentru rudele apropiate. Soția, încercând să-i dea o lecție răposatului ei soț, își mufă buzele și „își face un jurământ de tăcere”. Soțul își acuză soția că nu poate gestiona gospodăria, sugerând întâlniri constante cu prietenele. De ce au adulții atâta nevoie să jignească? persoana iubita in scop privat?

Psihologii spun că toate acestea vin din copilărie. Un copil căruia îi place o jucărie plânge și o imploră de la părinți. Micul manipulator știe că e rău. Și părinții știu asta, dar tot cumpără a 25-a păpușă sau mașină. Este imposibil să te uiți la lacrimile bebelușului tău fără milă. Folosim adesea această metodă de a-i manipula pe ceilalți mai târziu în viața adultă. Adevărat, lucrează mai des cu relații apropiate.

De ce o persoană jignește pe alta?

Care este motivul principal pentru care un individ îl jignește pe altul? Suntem deseori jigniți și nu ne gândim deloc la asta. Dar umilirea și abuzul verbal împotriva noastră sunt adesea un compliment deghizat din partea adversarilor noștri.

Invidia, din păcate, este inerentă multor oameni. Nu mulți vor lăuda o persoană care a atins vreo înălțime. Dar întotdeauna vor fi cei care îl vor certa și vor huli. Făcând fapta sa ticăloasă împotriva noastră, infractorul capătă un simț al propriei sale importanțe. El „crește” în propriii ochi. Mai mult, cu cât vorbele lui ne afectează mai mult, cu atât îi va aduce mai multă bucurie și satisfacție. Deci de ce să-l răsfăț? Să-i zâmbim înapoi și să spunem cuvinte frumoase. Suntem îngrijorați de întrebarea cum să iertăm o ofensă? Uneori, pentru a face acest lucru, este suficient să înțelegem de ce suntem umiliți și insultați.

Consecințele resentimentelor

Poate că multor oameni le este greu uneori să-și ierte dușmanii. Mulți oameni se gândesc: „De ce ar trebui să uit ofensa? Dușmanul meu va fi fericit dacă nu va suferi pedeapsa meritată pentru asta. A invata sa ierti este necesar pentru sine, pentru a-si pastra sanatatea. Pentru a înțelege acest lucru, uitați-vă la următoarea listă de probleme potențiale care pot apărea dacă repetați în mod constant o situație neplăcută din cap:

Scăderea imunității;

probleme cu tiroida;

depresie;

Boli ale inimii sistem vascular;

oncologie;

Probleme mentale;

Migrene, dureri de cap.

La prima vedere, legătura dintre apariția acestor afecțiuni și starea de spirit a unei persoane pare nerealistă. Dar merită să vă imaginați ce se întâmplă în interiorul persoanei jignite pentru a înțelege acest lucru. De exemplu, o persoană a fost nepoliticos în autobuz, concediat de la serviciu fără motiv, insultat... Ce facem cei mai mulți dintre noi în acest caz? Unii sunt luați să se răzbune, cineva - să bea „amar”, cineva devine izolat în sine. Dar mulți dintre noi vom înghiți durerea și vom merge mai departe cu viața noastră. Doar aici este insulta, tensiunea de la ea nu a dispărut. Negativitatea se acumulează în corpul nostru. Acest lucru va continua până când energia negativă își va găsi o ieșire. Iar calea de ieșire de aici poate fi o depresie severă, o cădere nervoasă și o boală complexă și așa mai departe. Atunci de ce să acumulezi resentimente în tine? Trebuie să învățăm cum să le neutralizăm. Cum să ierți o ofensă și să o dai drumul va fi discutat mai târziu.

Cum să rămâi calm ca răspuns la critici?

O persoană uneori cu indignare percepe învățăturile de la o altă persoană. Și ce putem spune despre cuvintele jignitoare pe care le aude de la alții? A rămâne calm ca răspuns la critici este adesea foarte dificil. Desigur, este bine să rămâi răcoros și de neclintit în orice situație. Dar cum să-ți controlezi emoțiile atunci când este necesar? Există câteva sfaturi care vă ajută să faceți acest lucru:

Nu răspunde infractorului imediat. Cu furie, poți spune o mulțime de lucruri pe care ulterior le vei regreta.

Și atunci întrebarea cum să salvezi situația, și nu cum să ierți insultele, va veni în prim-plan pentru tine. Trecutul nu poate fi returnat. Un gust neplăcut de la o ceartă va rămâne nu numai cu adversarul tău, ci și cu tine. Răciți-vă și analizați cuvintele adversarului. Și abia atunci para.

Înșelați infractorul în așteptările sale. Konstantin Kushner, istoric și educator rus, a spus: „Dacă ești jignit, inamicul a reușit”. Să știi că scopul principal al adversarului este să te rănească rapid. Deci de ce ar trebui să ofere această plăcere? Zâmbește și iartă-l.

În timpul unei certuri, întreabă-l pe abuzator: „Ce pot face pentru a îndrepta lucrurile?” Este confuz și incapabil să răspundă? Deci are motive personale să vorbească de rău despre tine. O astfel de critică nu poate fi corectă.

Geniul Erian Schultz a spus: „A fi jignit de cuvintele rele adresate ție înseamnă să fii de acord cu ele.” Această frază simplă explică totul. Te consideri ceea ce dușmanii tăi încearcă să te facă să arăți? Desigur că nu. Dar nu are rost să le dovedim contrariul. Este mai bine să te dai deoparte, lăsând cuvintele lor fără ascultare.

Vrei să știi cum să înveți să ierți insultele? Justifică-ți adversarii. Încearcă să te pui în locul lor și să înțelegi de ce o fac. Totul este mai simplu decât pare la prima vedere. Natura l-a creat pe unul atât de supărat, al doilea a fost jignit astăzi și a strigat la tine în căldura momentului, al treilea are o zi ghinionică astăzi, totul îi cade din mâini și a decis să „trimite totul în iad”, s-a certat cu toată lumea, inclusiv cu tine. justificat? A devenit mai ușor? Tot ce a rămas în inima mea a fost milă pentru acești săraci.

Traieste in prezent. Trebuie să ierți ofensa la timp, să renunți la trecut și să continui să mergi pe drumul tău. Concentrarea pe certurile cu ceilalți nu va duce la bine.

Principalul lucru este nucleul interior!

Doar oamenii cu voință puternică pot rămâne calmi ca răspuns la critici și să nu fie jignați de insulte și calomnii. Adesea ne facem griji pentru lucrurile rele pe care le auzim despre noi. Nu contează dacă ni le-au spus în ochi sau la spate. Dar dacă știm că nu am făcut nimic rău, atunci de ce suntem îngrijorați? Principalul lucru este încrederea că avem dreptate, că facem ceea ce trebuie, că adevărul este de partea noastră. Această convingere ne oferă calm, fermitate, hotărâre. Miezul interior nu ne va permite să ne aplecăm în fața insultelor și calomniei ofensive. Și nu vom avea întrebări despre cum să iertăm o ofensă și să renunțăm la trecut, cum să uităm insultele adresate nouă, cum să îmbunătățim relațiile după o ceartă.

Exercițiul numărul 1 - răzbunare pe infractor

Să înveți să ierți nu este ușor. Este uneori dificil să treci peste tine. Exercițiile speciale vor ajuta la acest lucru, de exemplu, cum ar fi „răzbunare imaginară asupra infractorului”. Constă în următoarele:

Exercițiul numărul 2 - iertarea

Psihologii spun că gândurile și cuvintele sunt materiale. Gestionându-le, îți poți schimba cu ușurință viața atât pozitiv, cât și negativ. Și dacă gândurile și cuvintele pozitive poartă o energie creativă, atunci cele negative produc un efect distructiv. Aceste cunoștințe ne vor ajuta să răspundem la întrebarea principală care ne preocupă: „Cum să iertăm o ofensă, găsind pacea și bucuria?” Este recomandat să efectuați acest exercițiu timp de 5-15 minute pe zi. Cel mai bine este să faci asta cu un partener, dar poți să o faci singur. Constă în următoarele:

1. Luați o poziție confortabilă.
2. Repetați cu voce tare și emoțional de mai multe ori, adresându-vă mental infractorului dvs.: „Ești bun, vesel, amabil... Te iert pentru faptul că...”.
3. După ce îți eliberezi resentimentul, spune-ți asta: „Mă iert pentru...”.

Trei moduri de a nu fi jignit

1. Doar oamenii cu adevărat puternici și mari au stăpânire de sine. Oricine poate fi jignit, dar doar câțiva aleși pot ierta. Nu e de mirare că Socrate a spus: „A fi jignit este sub demnitatea unei persoane”. Și de ce suntem mai răi decât un mare filozof? Să învățăm să iertăm.
2. Să înlocuim resentimentele cu milă. De exemplu, sufletul nostru pereche a vorbit tăios despre unele dintre calitățile noastre personale: soțul spunea că soția lui era o bucătăreasă proastă, soția „i-a rupt creierul soțului” despre câștigurile mici și așa mai departe. Acum suntem copleșiți de gândul cum să iertăm o ofensă unei persoane dragi. Să ne fie milă de bietul tip. La urma urmei, o persoană jignește atunci când este într-o stare de furie, frustrare sau proastă dispoziție. Și toate acestea îi afectează negativ sănătatea. Deja nu este ușor pentru infractor.
3. Puteți încerca să aflați de ce oamenii ne jignesc. O conversație inimă la inimă va ajuta la rezolvarea unei situații neplăcute.

Principalul lucru este să nu păstrezi

Nu toată lumea înțelege de ce ar trebui să învățăm cum să uităm ofensa și să iertăm. Dar, după cum am aflat deja, a trăi emoții negative este nesănătos. Și resentimente, mânie, durere - acestea sunt poate cele mai colorate sentimente negative. În societatea noastră civilizată, nu este obișnuit să-ți exprimi în mod deschis emoțiile, în special pe cele negative. Prin urmare, mulți oameni, înghițind resentimente, încearcă să pretindă că nu s-a întâmplat nimic. Dar experiențele nu le dau odihnă. În timp, situația neplăcută este ștearsă din memorie, dar sedimentul de pe suflet din ea rămâne încă.

Ce să faci în acest caz? Eliberați emoțiile negative la timp, astfel încât acestea să nu aibă timp să ne afecteze sănătatea fizică și mentală. Trebuie să faci asta când ești singur acasă. În caz contrar, vă puteți șoca neplăcut gospodăria. Poți sparge mai multe farfurii de pe jos, să-ți bati pumnii pe pernă, imaginându-ți infractorul în locul ei. Poți doar să țipi tare acasă când ești singur. Durează doar câteva minute. Dar vei vedea cât de ușor îți va fi după aceea. Lumea nu va mai părea atât de întunecată și crudă, infractorul - nepoliticos și fără inimă, iar cei din jur - indiferenți și nemilos.

Religie pentru iertare

Există cuvinte în Biblie despre a-ți iubi dușmanii și a le mulțumi pentru faptele rele pe care le fac. Predicatorii creștini învață că cel care lovește obrazul trebuie să ofere și celălalt obraz pentru lovitură, iar cel care ia îmbrăcămintea exterioară să dea și cămașa. La prima vedere se pare că aceste zicale sunt nesăbuite. Cum să nu reziste loviturilor și să nu mulțumești dușmanilor pentru bătăi? Dar pare o prostie doar la prima vedere. Este important ca o persoană să învețe să-i ierte pe alții pentru a-și păstra propria sănătate. O persoană jignită, supărată, supărată se află într-o stare de tensiune, derulând în permanență în cap detaliile ceartei și posibilele modalități de răzbunare. Gândurile negative îl privează de bucuria de a fi. După ce și-a iertat vinovații, își găsește pacea și liniștea. Gata cu durerea și suferința. Poți să mergi mai departe și să faci fapte bune. Viața este deja prea scurtă pentru a o irosi cu fleacuri precum scandaluri și certuri.

De ce să te gândești cum să ierți o ofensă? Mama și tatăl nu ar trebui să fie deloc supărați. Aceștia sunt oamenii a căror dragoste pentru copii este incomensurabilă. Cât despre dușmani, aici mulți oameni pot avea astfel de întrebări: „De ce să-mi iert dușmanul? De ce-i face bine? Pentru că nu merită.” Există un pasaj minunat în Biblie care spune: „Dacă vrăjmașul tău este flămând, hrănește-l. Dacă îi este sete, dă-i să bea, căci, făcând aceasta, îngrămădiști cărbuni aprinși pe capul lui.” Aceste cuvinte au un sens profund. Nu poți învinge răul cu răul. Lucrurile rele pot fi eradicate doar cu bine. Și atunci, cine știe, poate cel mai mare dușman al tău va deveni cel mai bun prieten al tău. Nu e de mirare că spun: „De la ură la iubire – doar un pas”. Biblia vă va spune răspunsul la întrebarea cum să învățați să iertați ofensele. Încearcă să fii un creștin adevărat și să urmezi toate poruncile expuse în ea. Atunci în viața ta nu va mai fi loc pentru resentimente, ură, răzbunare.

Rugăciunea pentru iertarea dușmanilor

Când devine deosebit de dificil pentru noi, apelăm la Dumnezeu pentru ajutor. Și nu este deloc necesar să cunoaștem anumite rugăciuni aici. Poți să exprimi cu propriile tale cuvinte ceea ce zace ca o piatră pe sufletul nostru și să ceri mântuirea Atotputernicului. Răspunsul la întrebarea cum să ierți și să renunți este clar. Trebuie să deschidem și să citim Biblia mai des, să respectăm poruncile date în ea. Domnul ne învață că trebuie să ne iubim aproapele ca pe noi înșine, orice ar fi, că ar trebui să-i iertăm pe vrăjmașii noștri, indiferent ce ofensă ne-ar putea aduce. Acest lucru este necesar, în primul rând, celor mai jignit.

Iar o rugăciune cu care te poți întoarce la Dumnezeu poate fi așa:

„Doamne, părintele nostru, te rog, dă-mi puterea să iert pe cei care m-au jignit. Tu, Milostivul, ne-ai învățat: „Iubiți-vă pe vrăjmașii voștri. Binecuvântează pe toți cei care te blestemă. Fă bine celor ce te urăsc și roagă-te pentru cei ce te jignesc și te prigonesc.” Dă-mi puterea sufletului meu să-i iert, căci ei nu știu ce fac. Ajută-mă să mă împac cu cei care m-au jignit în sufletul meu. Lasă-mă să găsesc bucuria iertării”.

Trebuie să repeți acest lucru în fiecare zi. Și atunci nu veți mai avea întrebări despre cum să iertați ofensa. Rugăciunea salvează de experiențe goale și de anxietate.

Cum să ierți o persoană dragă și să renunți?

Câte lacrimi se varsă când dragostea pleacă! Este foarte greu după aceasta să uiți trădarea din a doua jumătate și să începi viața din nou. Este deosebit de greu pentru femei în astfel de situații.

Aceste sfaturi îi vor învăța cum să ierte un bărbat pentru o ofensă, să-l lase să plece și să înceapă viața de la zero:

Dă-i toate lucrurile lui, elimină toate fotografiile comune, astfel încât nimic să nu-ți amintească de el;

Luați o vacanță de două săptămâni și zburați în țări calde pentru a vă relaxa;

Incearca sa nu te izolezi, mergi la cinema, cafenele, cluburi, undeva unde este multa lume, unde viata este in plina desfasurare;

Sună-ți cea mai bună prietenă pentru ajutor, vorbește cu ea, plânge, te vei simți imediat mai bine;

Scrie pe o foaie de hârtie toate neajunsurile fostului tău iubit, amintindu-ți toate lucrurile rele care sunt asociate cu el, rupe foaia și spune-i mental la revedere de la acest „ticălos”.

Aforisme ale unor oameni celebri despre iertare

A fi jignit este comun tuturor oamenilor. Este curios ce spun oamenii celebri despre acest sentiment negativ.

Oscar Wilde: „Cel mai bun mod de a-ți enerva dușmanii este să-i ierți”.

Thomas Szas: „O persoană proastă nu uită și nu iartă, o persoană naivă uită și iartă, o persoană deșteaptă iartă, dar nu uită”.

William Blake: „Este mai ușor să ierți un inamic decât un prieten”.

Johann Schiller: „Iertarea este mai puternică decât toate victoriile”.

Gilbert Chesterton: „O scuze trufașă este o altă insultă”.

Henri de Monterlant: „Sunt oameni cărora le iertăm totul, și sunt oameni cărora nu le iertăm nimic. Cei cărora nu le iertăm nimic sunt prietenii noștri.”

Jean Paul: „O persoană este frumoasă atunci când se iartă pe sine sau își cere iertare de la altul.”

George Halifax: „Conștiința și memoria diferă întotdeauna în ceea ce privește dacă greșelile ar trebui iertate.”

Am aflat motivele pentru care unii încearcă să-i umilească și să-i insulte pe alții și am analizat, de asemenea, câteva modalități de a ierta o insultă.

Cum să găsești puterea în tine pentru a ierta o insultă.

Ne jignăm, ne jignăm, se întâmplă. Dar cum să ierți o ofensă și este necesar să o faci? Uneori, este insuportabil de greu nu numai să ierți, ci și să te înfrânezi, ca să nu jignești în schimb pe cel care nu s-a făcut milă de tine.

Uneori suntem jigniți în așa fel încât ofensa provocată „se instalează” în suflet pentru o lungă perioadă de timp, amintindu-ne constant de noi înșine, privându-ne de liniște și somn. Psihologii spun că dacă nu „renunți” resentimentelor, acesta poate încet, zi de zi, distruge o persoană din interior. Oamenii sunt atât de aranjați de natură încât ura și furia ucid, pentru că aceasta este o povară insuportabilă care trebuie purtată în sine în fiecare zi.

Iertarea infractorului nu anulează răul pe care ți l-a livrat, te eliberează de o povară exorbitantă, pentru că o ofensă neiertata este o stare stresantă în care trebuie să stai constant. Probabil, pentru a-l ierta pe cel care te-a rănit, trebuie să-ți amintești ceva bun care s-a întâmplat între voi, care v-a legat. Ai nevoie de el, nu de el. Dacă te strângi în mod constant, amintindu-ți durerea resentimentelor din nou și din nou, atunci poți să nu mai zâmbești pentru totdeauna și să te bucuri de lumea din jurul tău. Puteți chiar să vă distrugeți propria sănătate cheltuind toate resursele propriului psihic pe experiențe.

Încercați să vă analizați propriile gânduri și sentimente. Gândește-te dacă persoana care te-a jignit este îngrijorată. Se poate întâmpla să nu-i pese, nici să nu-și amintească că te-a jignit și să te gândești la el toată ziua, poate chiar să cauți scuze pentru el. Este infractorul demn să se gândească la el? Probabil ca nu. Prin urmare, găsește în tine puterea de a uita, de a nu ierta, și anume de a uita de această persoană, convingându-te că nu este demn de atenția ta și de gândurile tale despre ea.

Desigur, întrebarea cum să ierți o insultă ar trebui să fie luată în considerare dintr-un unghi diferit atunci când a fost provocată de una dintre rude. În acest caz, problema necesită o soluție imediată - este imposibil să vă îngrădiți de cei care sunt în mod constant în apropiere, nu pot fi șterși din viață. O soluție bună poate fi considerată o discuție inimă la inimă, atunci când cauzele conflictului sunt clarificate cu calm. Se întâmplă adesea ca noi înșine să provocăm crearea unei situații, în urma căreia ni se rostesc cuvinte jignitoare. Dacă este așa, atunci trebuie să găsești putere în tine și, oricât de adâncă este ofensa, să-ți ceri scuze. Desigur, este dificil să recunoști propria greșeală, dar trebuie să fii capabil să o faci.

Există o categorie specială de oameni, în special femeile care sunt jignite de orice fleac. Se spune despre ei: ea însăși a venit cu asta - a fost jignită. Este important ca, în același timp, cel mai rău dintre toate pentru ei înșiși, adesea cei pe care îi consideră infractorii să nu fie conștienți nici măcar de conduita lor greșită.

Pentru a menține sănătatea mintală și liniștea sufletească, trebuie să vă oferiți o mentalitate: să nu vă supărați niciodată degeaba. Este recomandat să efectuați următorul exercițiu: în fiecare zi, seara, deja adormiți, amintiți-vă de cel care v-a jignit foarte tare. Imaginează-l mental și spune-i că nu mai ții răul, iartă și lasă-l să plece. Dacă faci asta în mod constant, atunci cu siguranță va veni momentul - durerea va trece, vei putea renunța la situație.

Chiar dacă pare că ofensa este „muritoare” și este imposibil să ierți, amintește-ți că nu poți fi jignit pentru totdeauna - timpul își va face plăcere, pentru că este cel mai bun vindecător de ofense. Deși, el are nevoie de puțin ajutor și tu o poți face.

rezumat

Este foarte ușor să dai sfaturi despre cum să ierți o ofensă care nu vrea să părăsească inima. Fiecare să decidă singur această problemă, să lupte împotriva durerii și, poate, în timp, să-l ierte pe infractor sau să uite de el pentru totdeauna. Despre el și rănirea pe care a provocat-o. Cel mai probabil, această persoană nu merită să te gândești atât de mult timp. Noroc.