Nu există o singură persoană pe lume care să nu dea doi bani pe părerile altora. Indiferent cât de mult ne convingem că nu ne pasă, este extrem de dificil să evităm influența altcuiva.

Și cu cât sunt mai mulți oameni în jurul nostru, cu atât mai multe opinii, cu atât le petrecem mai mult timp și nervi. Ți-ar plăcea să scuipi pe toate acestea, să închizi ochii și urechile și să scapi pentru totdeauna din cătușele teribile ale acestei dependențe?

A spune „nu-i asculta” sau „nu te uita la ei” este foarte ușor. A face acest lucru, desigur, este mult mai dificil.

Limitele estimărilor altor persoane

A spune „nu-i asculta” sau „nu te uita la ei” este foarte ușor. A face acest lucru, desigur, este mult mai dificil. Pe stradă, la serviciu, în metrou, acasă, suntem înconjurați de un număr imens de oameni. Imaginează-ți doar: mergi pe stradă într-o rochie nouă, este făcută special pentru tine, la comandă, și nici o persoană din lume nu va umbla în aceeași. Cu toate acestea, există acei oameni din mulțime care vă aruncă o privire furioasă și disprețuitoare. Diferite gânduri încep să zboare în capul tău despre asta cu viteză vertiginoasă: look-ul lui a fost o manifestare de invidie sau... Dacă această rochie nu mi se potrivește, dacă arăt prea grasă, dacă nu este călcată cu grijă? O fată sigură în sine va spune: „Invidie pură, nici nu voi fi nervos”. Iar nesigura se va îngrijora, pentru că depinde de părerea altcuiva.

Iată un alt exemplu din viața mea personală. Un tânăr fermecător are grijă de tine, îți oferă buchete frumoase și ciocolată scumpă, vrea să-i facă pe plac mamei tale și nu-ți interzice să te întâlnești cu prietenii. Totul ar fi bine, dar numai prietenele, de exemplu, „au observat” că iubitul tău era nepoliticos cu femeile, ar fi „văzut cât de rău s-a descurcat” cu o astfel de doamnă. Această informație este verificată, deoarece a fost raportată de un prieten necunoscut al prietenei tale Masha de la a cincea intrare. Ea a adăugat că domnul tău nu este atât de arătos. Și gândurile sunt din nou în capul tău: „Dacă el este într-adevăr un prost cu un aspect remarcabil?” După cum puteți vedea, evaluarea altcuiva se poate referi la aspectul nostru, munca, studiul, viața personală - toate domeniile în care ne aflăm. Pe lângă străinii pentru noi trecătorii, iubitele îndepărtate și cele mai bune prietene, există și rude apropiate, a căror părere o ascultăm în mod special. La urma urmei, trăim printre acești oameni, care adesea determină cine suntem și ce reprezentăm. De aceea, este greșit să renunți complet și să nu fii interesat de părerile altora, trebuie doar să faci o distincție adecvată între pur și simplu opinia publică și o dependență teribilă de ea.

6 răspunsuri la întrebarea „Ce să faci”

• 1 Realizați egalitatea oamenilor unii în fața celuilalt

  Cel mai rău lucru pentru persoanele cu o problemă similară este reacția negativă a celorlalți, care poate fi exprimată atât în ​​cuvinte, cât și în atac. Cu toate acestea, de multe ori cuvintele sunt mult mai fricoase. Prin urmare, mai întâi trebuie să decideți clar pentru dvs. că pentru fiecare reacție negativă există una pozitivă. Opinia unei persoane nu este mai importantă și nici mai corectă decât a ta, pentru că toți oamenii, în ciuda faptului că sunt individuali în opiniile lor, sunt egali în drepturi.

• 2 Decide-ți obiectivele în viață

  O persoană care nu știe ce vrea de la viață este în permanență confuză într-o serie de opinii ale altora. Încă nu și-a stabilit prioritățile, așa că fraza rostită de o persoană cunoscută este percepută ca un fel de îndemn la acțiune. Dacă ești îngrijorat de părerea negativă despre un potențial mire, gândește-te la ce îți place și la ce nu-ți place la el, ce trăsături de caracter poți ignora și care sunt deosebit de importante. După ce te hotărăști, gândește-te la cuvintele interlocutorului: sunt atât de importante informațiile pe care ți le spune?

• 3 Amintiți-vă de victoriile voastre

  Gândiți-vă la ce lucruri ați făcut și ce ați realizat într-un anumit domeniu pe cont propriu. Suntem siguri că în spatele tău se află un palmares excelent de victorii pe care le-ai obținut datorită eforturilor și trăsăturilor tale de caracter.

• 4 Intră în sufletul tău

  Această etapă este una dintre cele mai dificile. Sarcinile sale principale sunt de a simula mental situații care sunt neplăcute pentru tine, de a-ți aminti ceea ce ți s-a întâmplat vreodată sau ți s-ar putea întâmpla. Apoi, gândește-te la ce greșeli ai făcut, în urma cărora ai început să te concentrezi asupra părerii altcuiva. Vedeți dacă există vreun beneficiu pentru interlocutorul dvs. prin faptul că ați început să gândiți în aceeași direcție. Răspundeți singur la întrebare, doar sincer și sincer: de ce vă este frică să rezistați părerii altcuiva? Învață să te asculți pe tine însuți.

• 5 Învinge frica
• 6 comunica mai mult

  Amintește-ți fraza: „Câți oameni, atâtea păreri”? Pentru a auzi diferite puncte de vedere, a comunica mai mult, a-ți face noi prieteni, a-ți lua rămas-bun de la cei vechi, a completa agenda telefonică cu numere noi și nu uita să suni. Învață să vorbești și să-ți exprimi părerea.

Conștientizarea că nu mai ești dependent de ceea ce a spus cealaltă persoană nu vine imediat. Poate dura o lună, sau chiar un an, până să te surprinzi crezând că părerea altei persoane este doar gândul și punctul lui de vedere, care are dreptul să existe, poți să o asculți, dar nu este un ghid la acţiune.

O mare parte din viața noastră depinde de oamenii din jurul nostru, de opiniile, aprecierile, încurajarea sau censura lor. O persoană poate muta munți dacă este lăudată sau se poate retrage în sine atunci când aude o recenzie negativă adresată lui. Dacă o persoană a cărei părere este importantă pentru noi și-a exprimat nemulțumirea, atunci percepția noastră de sine se poate schimba dramatic în negativă. Rochia, care părea șic, după o evaluare critică a soțului ei, vreau să o returnez imediat magazinului. Noua mașină mult așteptată, după remarcile critice ale unui coleg, nu mai pare o achiziție atât de profitabilă. Cu toate acestea, ideea nu este incapacitatea ta de a face alegeri bune, ci dependența ta de evaluarea altcuiva. Orice persoană are dreptul să-și exprime părerea, dar asta nu înseamnă deloc că îți evaluează obiectiv situația și, prin urmare, merită să înveți să o asculți, dar să nu depinzi de ea. Vă oferim câteva sfaturi practice despre cum să lăsați deoparte părerile celorlalți și să nu le luați personal, pentru a nu vă strica viața.

5 sfaturi despre cum să te oprești în funcție de opiniile celorlalți

1. Nu te opri asupra gândurilor și deciziilor altora

Toată lumea își poate exprima părerea negativă sau pozitivă, dar nimeni nu vă cere să urmați aceste gânduri sau sfaturi. Nu te opri asupra ideii că alții au dreptate și tu greșești. Sarcina este să poți recunoaște adevărul în opiniile celorlalți și să tragi propriile concluzii din asta, punându-le în practică în viața ta, în viziunea asupra lumii și în gândurile tale. De ce îți dai lumea peste cap dacă cineva decide să te critice?

Poate că este mai bine să cauți motivul unei astfel de critici și să analizezi acțiunile altora.

Merită să asculți părerile celor din jur doar dacă ai nevoie cu adevărat de sfatul cuiva. Dar chiar și atunci, trebuie să vă amintiți că toți oamenii pot face greșeli.

1. Nu vă mai faceți plăcere, lăsați-i să vă placă!

A-i face pe plac mamei, tatălui, surorii, fratelui, iubitului, iubitului, fiului, fiica, iubita sau prietenul - asta înseamnă să faci fără îndoială ceea ce vor alții, lăsând propriile emoții și dorințe deoparte. Este un lux pentru tine să faci ceva pentru tine? Dacă mulțumiți tuturor pentru o lungă perioadă de timp, atunci, ca urmare, vă puteți pierde încrederea în tine, transformându-ți treptat viața în împlinirea dorințelor altora. Încercați să vă schimbați atitudinea față de cuvintele altor oameni: dorințele lor nu sunt un motiv pentru care să vă grăbiți să le îndepliniți. Întoarce-ți viața, lasă-i pe alții să încerce să facă ceva pentru tine. Pentru a face acest lucru, revizuiește cercul de prieteni, poate că doar ești folosit. Atunci de ce astfel de prieteni?

Arată-le altora că viața ta și propriile tale interese sunt mai prioritare pentru tine decât pentru alții.

1. Nu presupune că cineva se gândește mult la tine - aceasta este o amăgire

Nu are sens să vă faceți griji în mod constant pentru ceea ce vor spune alții despre părul, manichiura, machiajul dvs. Toată lumea se gândește doar la ei înșiși și dacă te văd cu capul nespălat și fără machiaj, nimeni nu va acorda nici măcar atenție, iar dacă o fac, atunci literalmente pentru o clipă și uită imediat. Asta nu înseamnă că oamenii din jur nu se acordă deloc atenție unii altora, dar această atenție pe termen scurt a străinilor nu merită acele experiențe și eforturi, chinuri pe care le iei uneori în cap.

1. Fii unic, inimitabil și non-standard. Fii tu însuți primul

Dacă încerci constant să fii ca o altă persoană, să-i îndeplinești toate dorințele, să te răzgândești imediat, dacă cuiva din mediul tău nu i-a plăcut, atunci îți poți pierde Individualitatea. Și nu este ușor să-l găsești din nou. Fii mereu tu însuți, exprimă-ți propriile gânduri interesante, apără-ți opinia, dovedește-ți cazul.

1. Nu te compara cu alți oameni, fiecare își trăiește propria viață

Dependența de opiniile celorlalți îți poate ruina viața și mai mult dacă te compari cu alți oameni. Cine are o mașină mai bună, haine mai la modă, un smartphone mai cool - totul este în neregulă cu mine. De aici încep sentimentele că munca nu este atât de prestigioasă, salariul nu este atât de mare. Cu astfel de gânduri, apare tot mai multă depresie. Nu compara abilitățile și resursele altora cu ale tale. Fiecare persoană are propriul său set de abilități, abilități și abilități. Găsește în tine ceea ce alții nu au și dezvoltă-l. Crește-ți încrederea în tine și în abilitățile tale.

Uneori nu este atât de ușor să nu-ți faci griji pentru ceea ce cred alții. Cu toate acestea, există multe modalități de a deveni o persoană mai încrezătoare, de a-ți forma propria minte și de a-ți dezvolta propriul stil. Încearcă să nu te gândești dacă alții se uită la tine, dacă te judecă. Nu le lua părerea prea personal. Ascultați numai opinii motivate bazate pe fapte. Luați o decizie bazată pe valorile voastre, nu vă neglijați convingerile și principiile. Când vine vorba de stil, amintește-ți că fiecare are gusturi diferite, așa că nimeni nu are dreptul să te judece.

Pași

Deveniți o persoană mai încrezătoare

1. Acceptă-te pentru cine ești. Fii tu însuți, încearcă să devii mai bun, dar acceptă în tine ceea ce nu mai poți schimba. Nu încerca să devii altcineva, doar pentru a le face pe plac altora.

   • Faceți o listă cu ceea ce vă place la dvs., precum și o listă cu ceea ce doriți să schimbați. Gândiți-vă la pașii specifici pe care va trebui să-i faceți pentru a vă îmbunătăți. De exemplu: „Uneori sunt prea agresiv față de alți oameni. De fiecare dată când fac o remarcă sau îmi spun ceva, trebuie mai întâi să aștept și să mă gândesc la ceea ce vreau să spun și abia apoi să vorbesc.
   • Acceptă ceea ce nu poți schimba. De exemplu, poate ți-ar plăcea să fii puțin mai înalt. Dar înțelegeți că nu mai puteți schimba acest lucru. Așa că, în loc să te gândești constant la cât de frumos ar fi dacă ai fi puțin mai înalt, încearcă să te gândești la beneficiile înălțimii tale, de exemplu, nu va trebui să te lovești cu capul de o ușă.

2. Nu vă fie frică de jenă, imaginați-vă un rezultat de succes al evenimentelor.Încercați să nu vă pregătiți pentru un rezultat prost sau incomodă, nu vă faceți griji despre ce vor crede ceilalți despre tine dacă faci ceva greșit. Stabiliți-vă un obiectiv, împărțiți-l în mici sub-obiective și încercați să vă vizualizați succesul la fiecare pas!

   • De exemplu, dacă vrei să arăți mai încrezător în timpul unei conversații, împărțiți acest obiectiv în mai multe sub-obiective: mențineți contactul vizual, ascultați cealaltă persoană, dați din cap când cealaltă persoană se oprește, puneți întrebări, răspundeți, spuneți povești din viața dvs.
   • Dacă rezultatul nu este exact ceea ce ați plănuit, nu vă simțiți jenați, încercați doar să înțelegeți care este greșeala voastră. Amintește-ți că doar înveți, nimeni nu reușește imediat, mai ales la prima încercare.

3. Nu încercați să anticipați fiecare pas și fiecare acțiune.Înțelege că oamenii din jurul tău nu observă fiecare lucru mic pe care îl faci. Înainte să fii jenat și să-ți pierzi încrederea, reamintește-ți că oamenii sunt mai interesați de timpul pe care îl petrec cu tine, nu au timp să-ți evalueze și să-ți critice fiecare gând și acțiune.

   • Încearcă să te stăpânești, observă la timp că începi să fii blocat de un singur gând. Spune-ți: „Nu mai analiza! Calmează-te și relaxează-te.”
   • Capacitatea de a te calma rapid și abilitatea de a învăța din greșelile tale sunt lucruri foarte utile, mai ales dacă ai chef de succes, și nu de gânduri negative.

4. Nu lăsa părerea negativă a cuiva să-ți definească personalitatea. Păstrați un echilibru și nu considerați judecățile negative drept adevăr absolut. Dacă crezi că există ceva adevăr în această judecată, folosește-l ca pe o oportunitate de a îmbunătăți ceva în tine, dar nu lăsa judecățile negative să-ți afecteze stima de sine.

   • De exemplu, să presupunem că cineva spune că ai un temperament urât. Dacă abia cunoști această persoană și nu o cunoști deloc, ignoră-o. Totuși, dacă un prieten apropiat sau un bun prieten care petrece mult timp cu tine ți-a spus despre asta, gândește-te de ce a avut o astfel de părere. Lucrează să înveți cum să rămâi calm atunci când te enervezi (puteți face acest lucru prin respirații lente și adânci).

5. Gândește-te dacă persoana care și-a exprimat o părere negativă despre tine are intenții bune. Care sunt intențiile unei persoane determină dacă acceptați acea opinie sau pur și simplu uitați de ea. Întrebați-vă: „Această persoană are un interes personal în această chestiune? A spus asta ca să știu la ce trebuie să lucrez pentru a deveni mai bun, sau este doar o încercare meschină de a mă insulta?

   • De exemplu, un bun prieten de-al tău ar putea spune: „Se pare că este imposibil să comunici cu tine în ultima vreme, nu ești tu însuți”. Această hotărâre poate fi acceptată și luată în considerare. Pe de altă parte, dacă ți se spune: „Întotdeauna ești atât de neatent, ești atât de prost!”, atunci este mai bine să ignori pur și simplu o astfel de judecată.

   Formează-ți punctul de vedere

   1. Găsiți informații din diverse surse. Când vă formați o opinie despre unele subiecte de știri, încercați să căutați informații din mai multe surse. Citiți articole publicate de diverse posturi de știri. Încercați să citiți și literatură care vă provoacă convingerile. Încercați să adune toate informațiile și să le analizați, și nu doar să fiți de acord sau dezacord instinctiv cu poziția celeilalte persoane.

      • De exemplu, părinții pot avea propria părere despre un articol. În loc să fii de acord cu ei doar pentru că sunt părinții tăi, poți găsi informații despre acest articol pe internet și poți citi mai multe surse în care se discută acest subiect. După ce ai citit mai multe puncte de vedere asupra subiectului, îți vei putea forma propria opinie pe baza a ceea ce ai învățat.

   2. Înțelegeți cât de informată este o persoană în acest domeniu.Înainte de a vă face griji despre cine va crede ce despre voi, acordați atenție experienței lor și modului în care își exprimă părerea. Dacă profesorul dumneavoastră a scris o dizertație despre un anumit eveniment istoric, opinia lui va fi mai importantă pentru dvs. decât opinia cuiva care este mai puțin informat în acest domeniu.

      • În plus, pe lângă aceasta, acordați atenție stilului de conversație. Interlocutorul care știe multe despre subiectul de conversație îți vorbește calm și clar? Sau doar aruncă insulte și îți critică opinia doar pentru a nu fi de acord cu tine?

   3. Nu fi de acord cu interlocutorul doar pentru a-i face pe plac celeilalte persoane. Nu vă fie teamă să vă susțineți părerea, chiar dacă aceasta încalcă regulile. Mai ales dacă ați petrecut timp și efort în timp ce vă formați punctul de vedere. Mențineți un echilibru între raționamentul sănătos și argumentare, mai degrabă decât să fiți imediat de acord cu toate opiniile celorlalți. Respectă punctul de vedere al celuilalt și acceptă faptul că nu părerea tuturor este aceeași cu a ta.

      Găsește-te pe tine și stilul tău

      1. Lucrează la găsirea armoniei cu tine însuți. Observă-te și compară-ți comportamentul singur cu tine și în compania oamenilor. Întrebați-vă: „Cum mă prezint străinilor, oamenilor cu care mă simt confortabil, mie?”

         • Gândește-te la ceea ce te face cu adevărat cine ești. Faceți o listă cu caracteristicile care sunt importante pentru dvs. (de exemplu, onestitate, loialitate, umor).
         • Petreceți ceva timp reflectând calm asupra trăsăturilor, talentelor și hobby-urilor dvs. de personalitate. Încearcă să găsești lucruri care te fac unic.

Teama că vecinii tăi te vor judeca, rudele sau colegii tăi nu vor înțelege, este familiară tuturor într-o măsură sau alta. Experții oferă multe modalități de a rezista dezaprobării sociale și de a slăbi influența opiniilor altor oameni asupra vieții noastre. CTD a ales opt dintre ele.

De ce depind oamenii de opiniile altora

Gestaltterapeutul Anastasia Ivanova își amintește o anecdotă despre asta. Mama îl sună pe băiat de pe stradă: „Petya, grăbește-te acasă!” El întreabă: „Mi-e frig?” „Nu, ți-e foame”, răspunde mama. Copiilor li se spune adesea ce ar trebui sau nu ar trebui să simtă. Exemplu clasic: „Băieții nu plâng”. Această setare interzice de fapt unui copil de un anumit gen să-și exprime emoțiile într-un anumit mod.

Un alt exemplu este expresia „Nu poți fi supărat pe mama ta”. Are o persoană de ales - să fie supărată sau să nu fie supărată? Dacă părinții răspund la agresivitatea copilului lor cu a lor, copilul este speriat: până la urmă, ei sunt mai puternici decât el.

„Poate fi o experiență cu adevărat traumatizantă. O persoană încetează să-și mai permită sentimente și crește cu agresivitate suprimată și o dependență nesănătoasă de reacțiile altora ”, explică terapeutul gestalt.

Pe lângă greșelile din educație, stresul trăit în timpul primei experiențe de socializare – la grădiniță sau la școală – poate fi cauza. Dar se poate că nu ni s-a întâmplat nimic rău, dar tot suntem dependenți de părerea altcuiva?

Există și diferențe individuale: genetic putem fi mai mult sau mai puțin rezistenți, mai mult sau mai puțin capabili să reziste factorilor traumatici externi.

O formă de introspecție este jurnalizarea. În fiecare zi, completați o pagină cu gândurile care vi se par cele mai importante. La sfârșitul săptămânii, recitiți intrările și subliniați-le pe cele care au fost repetate de mai multe ori. Autoanaliza vă va ajuta să înțelegeți motivele comportamentului dvs. Data viitoare când doriți aprobarea cuiva, s-ar putea să nu vi se pară atât de importantă.

2. Stabilirea priorităților. Frederick Newman crede că îți poți îmblânzi dependența față de ceilalți alcătuind o „ierarhie a opiniilor”. „Opinia familiei este de cea mai mare importanță pentru noi: soț sau soție, copii, părinți. Părerea superiorilor și a prietenilor apropiați înseamnă mult, dar încă mai puțin. Părerile colegilor și ale vecinilor sunt deja undeva la un nivel inferior. Părerile doar cunoscuților se află chiar la capătul acestei ierarhii. Considerațiile unor străini întâmplători nu sunt treaba ta”, scrie el.

Poate că „ierarhia opiniilor” ta va arăta diferit. Dar încă există, trebuie doar să fii conștient de el. Părerile superiorilor și prietenilor apropiați nu vor fi egale pentru toată lumea, pentru unii poziția colegilor respectați va fi mai apropiată de cea a unui părinte, iar un străin întâmplător se poate dovedi a fi o persoană practică.

Înțelegerea conexiunilor interne vă va permite să ușurați presiunea acolo unde este prea mult și să vă concentrați pe ceea ce este important. „Trebuie să accepți faptul că unii oameni te vor aproba, iar alții nu. Uneori sunt oameni care vor să creadă că ești plin de defecte. Ei te vor critica indiferent de ceea ce faci, spune Newman. - Dar vor fi cei care vor admira chiar și acele calități ale tale care ți se par nesemnificative. Încercați să găsiți astfel de oameni în mediul dvs.

3. Exersează să te iubești pe tine însuți. Deoarece dependența de aprobarea socială este strâns legată de auto-ura, psihologul clinician Christina Hibbert recomandă să începem cu această problemă.

Trebuie să învățăm să ne tratăm pe noi înșine la fel cum ne tratăm cei mai buni prieteni. Dacă acest lucru este dificil, o astfel de atitudine trebuie dezvoltată în sine, crede psihologul.

„Înseamnă să te mulțumești în mod constant, să ai grijă de tine, să-i lași pe ceilalți să te iubească, să practici mindfulness. Restabilirea stimei de sine afectează radical capacitatea de a fi independent”, spune Hibbert.

4. Practici corporale. Corpul ne trimite mereu un semnal despre cum ne simțim cu adevărat. Când este speriată, inima începe să bată mai repede, anxietatea se poate manifesta în umerii încordați, un cap lăsat indică melancolie.

Prin urmare, toate practicile corporale care te învață să asculți starea fizică - aceeași yoga - pot fi de mare ajutor. Cu cât vă auziți mai bine corpul, cu atât este mai probabil să vă ocupați de sentimentele voastre și să umpleți acel gol din interior în care vocile altora s-au instalat.

5. Luați o pauză de la rețelele sociale. Subestimăm cât de mult ne influențează rețelele sociale gândirea. Dependența de ei este direct legată de dependența de opiniile altora. Cu ajutorul like-urilor și al prieteniei iluzorii, încercăm să compensăm dragostea care ne lipsea cândva.

Informațiile pe care le absorbim ore în șir pe Facebook sau VKontakte pun presiune socială asupra noastră. Ne comparăm constant cu alți utilizatori - și ne supărăm.

Cineva a primit o sută de aprecieri, iar dacă am mai puține, atunci ceva nu este în regulă cu mine.

Cădem într-o adevărată dependență fără să o observăm noi înșine. Uneori este suficient să faci o pauză. Încercați să treceți regulat la altceva, cum ar fi să citiți cărți.

6. Un exemplu de mileniali. Sfatul plin de duh este dat de consultantul de afaceri și fondatorul 4A's Nancy Hill. Ea crede că milenialii sunt mai puțin dependenți de opiniile celorlalți și sugerează să le urmeze exemplul. ea spune: „Au mai multă încredere în ceea ce oferă lumii”.

S-ar putea să fi fost sfătuit toată viața să înveți de la bătrânii tăi, dar Hill crede că ar trebui să apreciezi cea mai tânără generație.

7. Vindecarea singurătății. Pe lângă comunicarea prin Internet, uneori trebuie să luăm o pauză de la ceilalți. Pentru că vocile lor imaginare și reale creează un fundal continuu în spatele căruia cu greu ne distingem.

„Uneori suntem pur și simplu sfâșiați de emoții și pierdem controlul asupra propriilor noastre vieți. Încearcă să petreci ceva timp singur cu tine însuți și vezi dacă asta te ajută să faci față anxietății. Este, de asemenea, o modalitate bună de a-ți testa relația cu cei dragi. Înțelegerea partenerilor vă va oferi spațiul de care aveți nevoie și veți fi fericit când vă întoarceți”, este sigură Jessica King.

8. Tratament de către un specialist. Dacă din când în când observi influența excesivă a celorlalți asupra stării tale, dar apoi te convingi că totul nu este atât de rău, cel mai probabil ești angajat în auto-amăgire. Dependența de părerea altcuiva îți ruinează viața. Cea mai directă și rapidă modalitate de a scăpa de el este să lucrezi cu un terapeut.

Potrivit Anastasiei Ivanova, terapia de grup va fi utilă în acest caz. „Această metodă creează un fel de microcosmos în care oamenii învață să interacționeze din nou”, spune ea. „La urma urmei, te vei confrunta cu opiniile altora chiar în cursul terapiei și vei învăța să înțelegi de ce ai o astfel de reacție și ce să faci cu ea.”