Orice cuvânt îl poate jigni, un eșec minor îl poate face să plângă, iar o mică ceartă poate duce la traume morale grave. Cum se numește o persoană foarte sensibilă? Cum să numești o persoană vulnerabilă și ce se află în spatele acestor experiențe? De ce starea de spirit a unor oameni este atât de precară?

Un individ cu o bună organizare mentală, sensibil la tot ceea ce se întâmplă în viață, se numește - persoana sentimentala. Această caracteristică este denumită cel mai adesea o trăsătură de caracter. Mai mult, atât congenital, cât și dobândit.

Cum se numește persoana vulnerabilă - cine sunt acești oameni

Se crede că oamenii sentimentali sunt, în primul rând, personalități creative. Reprezentanți ai profesiilor de artă: artiști, scriitori, stilisti, creatori de modă. Acești oameni sunt cei care sunt capabili să observe lucrurile mărunte și să le acorde o mare importanță.

Sentimentalitatea este observată direct și cel mai evident la femei.

O persoană vulnerabilă poate fi identificată de la o vârstă fragedă. Este extrem de rar ca această trăsătură de caracter să se schimbe în timpul vieții - cel mai probabil, doar ascunderea ei este posibilă.

Apropo, băieților le place să poarte măști de „anti-sentimentalitate”. Cu toate acestea, de foarte multe ori o personalitate destul de moale, tremurătoare poate sta în spatele unei fețe de piatră.

De ce o persoană este sentimentală - motive pentru sensibilitate profundă

După cum am scris deja mai devreme, sentimentalismul este o trăsătură care este determinată la o persoană de la naștere. Cu toate acestea, există momente în care o caracteristică vine odată cu vârsta. Acest lucru se poate datora mai multor factori:

• Un șoc grav, un eveniment care afectează persoanele dragi sau propria personalitate;
• Criza de mijloc, regândirea vieții, contribuții, ani trăiți;
• Tulburări hormonale, sarcină, pubertate.

Apropo, o stare de spirit tremurătoare și sensibilă nu este ceva rușinos, ci rău. De regulă, persoanele vulnerabile sunt mai „umane”, atente și reverente la ceea ce se întâmplă în jur.

Oameni foarte sensibili sau „noi introvertiți” sunt numele celor care reacționează mai brusc decât alții la zgomot sau tam-tam, se obosesc repede de societate și iubesc singurătatea. Acești oameni simt subtil lumea și acordă atenție celor mai mici detalii, așa că sunt adesea poeți, artiști și scriitori excelenți. Cu toate acestea, le este greu să trăiască printre alții: de prea multe ori trebuie să-și scuze oboseala și nesociabilitatea, critica doare prea tare, prea multă energie este cheltuită pe empatie, precum și pe îndeplinirea standardelor acceptate în societate.

Ilse Sand, o scriitoare daneză și psihoterapeut certificat, care a experimentat direct toate greutățile și bucuriile vieții oamenilor extrem de sensibili, povestește cum noii introvertiți pot înceta în sfârșit să încerce să se reconstruiască și să înceapă să-și trăiască propria plăcere în armonie cu ei înșiși și sentimentele lor.

Toate drepturile rezervate. Lucrarea este destinată exclusiv uzului privat. Nicio parte a copiei electronice a acestei cărți nu poate fi reprodusă sub nicio formă sau prin orice mijloc, inclusiv postarea pe Internet și rețelele corporative, pentru uz public sau colectiv, fără permisiunea scrisă a proprietarului drepturilor de autor. Pentru încălcarea drepturilor de autor, legislația prevede plata unei despăgubiri deținătorului drepturilor de autor în valoare de până la 5 milioane de ruble (articolul 49 din zoap), precum și răspunderea penală sub formă de închisoare de până la 6 ani (articolul 146 din Codul penal al Federației Ruse).

Prefață la a doua ediție

Mă bucur să vă prezint a doua ediție a cărții Aproape de inimă. Până acum, a patra tipărire a primei ediții s-a încheiat în magazine - cu alte cuvinte, s-au vândut deja peste 5.000 de exemplare. Cartea a fost tradusă și în suedeză, iar testul inclus este folosit de psihologi din toată Scandinavia.

Am completat a doua ediție cu un capitol dedicat cercetării științifice pe această temă. În plus, am eliminat discuția despre furie, așa cum este reprodusă integral în Noi căi în labirintul sentimentelor și am inclus și o serie de reflecții asupra altor subiecte relevante în noua ediție.

cuvânt înainte

Această carte este concepută pentru persoanele cu hipersensibilitate, prea vulnerabile din punct de vedere psihologic. Dar a fost scris și pentru oameni cu un nivel obișnuit de sensibilitate, deoarece viața îi aduce adesea împreună cu personalități extrem de impresionabile.

De-a lungul vieții, am reușit să vizitez un preot și un psihoterapeut, datorită cărora am cunoscut o mulțime de oameni. Vorbind cu cei mai sensibili dintre ei, mi-am dat seama de fiecare data ca le voi fi de real ajutor unor astfel de oameni, doar povestindu-le despre aceasta trasatura a firii lor.

Din acest motiv, în această carte, am ales să acord o atenție deosebită poveștilor acelor pacienți și clienți prin care înțelegem ce înseamnă să fii atât de vulnerabil în lumea modernă. Toți pacienții pe care îi citez în această lucrare sunt extrem de sensibili, dar în unele cazuri ne putem recunoaște pe noi înșine.

Am văzut în mod repetat dovezi vii ale modului în care o persoană a reușit încă să se înțeleagă cu propria sa sensibilitate, să câștige curaj și să devină el însuși și, prin urmare, sper sincer că această carte va ajuta mulți alți oameni în acest sens.

În capitolul 1 descriu trăsăturile de caracter ale naturii sensibile. Nu există oameni identici, iar persoanele hipersensibile nu fac excepție. Poate că în unele dintre exemplele pe care le-am descris te vei recunoaște, iar altele, dimpotrivă, nu vor fi ușor de înțeles. Cu toate acestea, sper că aceste sfaturi vă vor fi utile, chiar dacă doar unele dintre trăsăturile pe care le-am descris vi se par familiare.

Capitolele pot fi citite separat, independent unul de celălalt, așa că dacă unele vi se par prea ușoare sau, dimpotrivă, prea supraîncărcate de calcule teoretice, vă recomand să le parcurgeți fără să le citiți.

La sfârșitul cărții există un test dezvoltat recent de oamenii de știință danezi, datorită căruia poți determina nivelul propriei sensibilități. În plus, în această carte veți găsi o listă de activități care aduc bucurie și liniște oamenilor sensibili. Această listă conține diverse activități care sunt cele mai potrivite atât pentru cei care au suficientă forță, cât și pentru cei care caută liniște.

Introducere

Sensibilitatea sau, așa cum o numesc psihologii, sensibilitatea, este o calitate care poate fi considerată atât o pedeapsă, cât și o mană divină. Personal, de mulți ani am considerat-o o piedică, crezând că în unele situații îmi limitează acțiunile. Și m-am considerat un introvertit până când am citit despre trăsăturile de caracter ale persoanelor cu hipersensibilitate.

În timpul cursurilor de la universitate, îmi făceam mereu o pauză și le spuneam studenților că trebuie să fiu singură o perioadă. Oamenii din jur au tratat întotdeauna astfel de cereri cu înțelegere. În plus, printre ascultători au fost adesea oameni care m-au informat ulterior că uneori au simțit și nevoia să fie singuri. De regulă, mi-au mulțumit și că am îndrăznit să recunosc acest fapt cu voce tare.

Considerând această trăsătură a mea drept o piedică, voi fi totuși nemodest și voi spune că este compensată de multe alte calități. Am o imaginație foarte dezvoltată - de exemplu, întotdeauna vin cu și dezvolt subiecte pentru un curs de prelegere foarte rapid, datorită cărora am găsit vorbitori și lectori excelenți de-a lungul anilor.

Stima de sine la mulți indivizi hipersensibili este subestimată. Ni se pare că în lumea exterioară sunt apreciate tipuri de comportament complet diferite. Unii oameni sensibili mi-au mărturisit că toată viața lor s-au străduit să țină pasul cu ceilalți și să răspundă așteptărilor altora. Și numai când s-au pensionat au avut ocazia să trăiască calm și „încet”. Cu siguranță și tu, uneori, vrei să înveți să trăiești fără griji, să te „întărești” puțin și să experimentezi aceleași sentimente pe care le trăiesc majoritatea oamenilor din jurul tău. Să te iubești pe tine însuți, atât de vulnerabil și sensibil, este foarte dificil – mai ales când viața îți cere calități complet opuse. Poate că ați încercat deja să vă reeducați de dragul cerințelor altora - și, prin urmare, acum trebuie să învățați din nou să vă iubiți adevăratul voi, așa cum sunteți cu adevărat. Primul pas în această direcție este să înveți să evaluezi nu cantitatea acțiunilor tale, ci calitatea lor. S-ar putea să ai timp să faci mult mai puțin decât alții, dar tot ceea ce faci este cel mai probabil făcut foarte bine. Cu alte cuvinte, în mod clar nu ești un campion la sărituri în lungime, dar puțini oameni pot concura cu tine la sărituri în înălțime.

Comparându-mă de-a lungul anilor cu cei din jurul meu, am ajuns constant la concluzia că nu eram la înălțime. Acest lucru m-a supărat teribil, așa că am încercat să evit astfel de gânduri, încercând să mă concentrez pe calitățile mele pozitive.

Poate că și tu ești chinuit de conștientizarea că nu știi prea multe. Dar de îndată ce începi să te gândești la asta, cei din jur observă imediat neajunsul pe care l-ai descoperit. Poate că nu ești la fel de eficient ca alții, dar de îndată ce observi asta, nici colegii tăi nu rămân indiferenți: „Ce, te duci acasă? Deja?" Și după aceea, uiți complet că într-un timp relativ scurt petrecut la serviciu, ai reușit să faci atâtea lucruri pe cât nu le-ar fi făcut un om obișnuit într-o zi.

Sper din tot sufletul că această carte va ajuta persoanele sensibile și doar persoanele vulnerabile să acorde atenție calităților pozitive pe care le posedă.

Sensibilitatea crescută îmbogățește cel mai adesea personalitatea... Acest avantaj se poate transforma într-un dezavantaj imens doar în cele mai dificile și neobișnuite situații, când autocontrolul se prăbușește sub influența sentimentelor scăpate de sub control.

Ar fi o mare greșeală să consideri sensibilitatea ca pe o componentă dureroasă a personalității. Dacă acest lucru ar fi adevărat, atunci aproximativ un sfert din întreaga populație a pământului ar putea fi numită bolnav patologic.

C. G. Jung, 1955

Capitolul 1

Hipersensibilitate - ce este?

Două subspecii diferite

Aproximativ fiecare al cincilea individ este caracterizat de o vulnerabilitate psihologică crescută, iar acest lucru se aplică nu numai oamenilor. Vertebratele superioare pot fi, de asemenea, împărțite condiționat în două grupuri - sensibile și mai grosiere. Aceștia din urmă sunt hotărâți și mai dispuși să-și asume riscuri.

Noi, oamenii, suntem împărțiți nu numai după gen, ci și prin apartenența la unul dintre cele două tipuri psihologice. Și diferența dintre aceste tipuri este adesea mai semnificativă decât între sexe.

Hipersensibilitatea este un fenomen observat de psihologi de mult timp, dar înainte era numit diferit, de exemplu, introversie. Potrivit psihologului american Elaine Eyron, care a descris prima trăsături ale unei personalități hipersensibile, ea însăși a crezut de ceva vreme că introversia și hipersensibilitatea sunt același lucru, până când a constatat că 30% dintre persoanele hipersensibile sunt extrovertite.

„Persoanele hipersensibile sunt numiți constrânși, anxioși sau timizi. Aceste calități se pot manifesta cu adevărat dacă astfel de oameni se găsesc într-un mediu neobișnuit, negăsind sprijin și ajutor de la alții. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, în ciuda dificultăților pe care le întâmpinăm în condiții neobișnuite, într-un mediu familiar și liniștit, suntem mai fericiți decât toți ceilalți.

Că suntem mai greu de tolerat medii nefamiliare și suntem mai fericiți într-o atmosferă calmă este dovedit științific: conform unui studiu, copiii a căror reacție la dificultăți a fost puternic negativă (adică copiii hipersensibili) aveau mai multe șanse să se îmbolnăvească și să facă greșeli atunci când s-au trezit într-un mediu ostil. Cu toate acestea, într-un mediu familiar pașnic, aceiași copii s-au îmbolnăvit mai rar decât restul.

Observație și atenție

Sistemul nervos al persoanelor hipersensibile se distinge printr-o sensibilitate specială. Observăm multe nuanțe și le analizăm mai profund decât toți ceilalți. Avem o imaginație bogată și o imaginație vie, datorită cărora chiar și cele mai nesemnificative evenimente ale realității înconjurătoare ne încurajează să construim ipoteze și să tragem concluzii. Astfel, „hard diskul” nostru intern se umple mai repede și experimentăm supraexcitare.

Dintr-o supraabundență de impresii, personal am sentimentul că mai multe informații pur și simplu nu se vor încadra în capul meu. Când comunic cu persoane necunoscute, un sentiment similar poate apărea în aproximativ o jumătate de oră sau o oră. Sunt destul de capabil să mă strâng și să conduc o conversație, să ascult interlocutorul și să pretind că totul este așa cum trebuie. Cu toate acestea, este nevoie de multă energie pentru mine, iar după aceea mă simt complet copleșită.

Nu este nimic în neregulă cu supraexcitarea, dar dacă ești hipersensibil, atunci într-o astfel de situație vei simți o supraabundență de informații mai devreme decât oamenii obișnuiți, ceea ce va provoca dorința de a te retrage și de a te retrage în tine.

Vă puteți recunoaște în descrierea de mai jos. Eric (48) spune că atunci când este supraexcitat, încearcă să se ascundă și să rămână singur cu el însuși o vreme, dar pe ascuns, pentru că îi este teamă că alții îl vor considera arogant, necomunicativ sau retras:

În timpul marilor sărbători de familie, cum ar fi zilele de naștere, mă închid adesea în dulap, mă privesc în oglindă și mă spăl pe mâini mult timp, spumându-le bine. Dar în acest moment, cineva sigur va trage de mânerul ușii toaletei, iar eu trebuie să-mi părăsesc refugiul liniștit și liniștit. Într-o zi am decis să mă ascund în spatele unui ziar - m-am așezat într-un colț, am desfăcut ziarul, l-am apropiat de față și am închis ochii, bucurându-mă de liniște. Dar unchiul meu, un cunoscut glumeț, s-a strecurat în liniște la mine, mi-a smuls ziarul din mâini și a anunțat cu voce tare: „Aha! Iată izolatul nostru și am fost prins! Toată lumea a râs, iar eu eram gata să cad prin pământ.

Eric, 48 de ani

Tu, ca persoană hipersensibilă, te-ai săturat rapid nu doar de impresiile negative - chiar și atunci când ești într-o vacanță distractivă, la un moment dat pari să fii suprasaturat, iar în mijlocul sărbătorii simți o dorință acută de a te retrage în tu. În astfel de momente, acest neajuns ne deprimă foarte mult, pentru că de cele mai multe ori vrem să fim la fel de „rezistenți” ca toți ceilalți. Lăsând vacanța înaintea tuturor, noi, în primul rând, ne simțim stânjeniți în fața gazdelor, care ne imploră să rămânem. În al doilea rând, nouă înșine ne pare rău să părăsim vacanța și ne este teamă să parăm plictisitori sau ignoranți altor oaspeți.

Cauza creșterii excitabilității constă în sistemul nostru nervos prea sensibil, dar datorită acestuia putem experimenta o bucurie autentică.

De exemplu, acele impresii plăcute și calme care apar atunci când ascultăm muzică sau cântecul păsărilor, ne uităm la poze, inspirăm arome, gustăm ceva gustos sau admirăm un peisaj maiestuos, trezesc în noi un sentiment asemănător jubilării interioare. Suntem capabili să apreciem pe deplin frumosul, iar acest lucru ne oferă o plăcere incomparabilă.

sensibilitate la senzații

Dacă sunteți hipersensibil, s-ar putea să vă distragă atenția de la sunete străine, mirosuri sau stimuli vizuali. Uneori, senzațiile impuse din exterior te înnebunesc. Sunetele pe care oamenii din jurul tău abia le observă par a fi un zgomot teribil care interferează cu concentrarea ta.

De exemplu, de Revelion, cu siguranță te va încânta cerul, colorat cu artificii, ceea ce nu se poate spune despre exploziile de petarde. Se pare că aceste sunete pătrund în fiecare celulă, joacă pe nervi, așa că în noaptea de Revelion și după ea nu ești tu însuți.

Când dau prelegeri sau fac terapie cu hipersensibili, cer publicului să împărtășească experiențele lor cele mai bune și cele mai rele. Adesea, Revelionul intră pe lista celor mai rele, iar motivul pentru aceasta este exploziile de petarde. Oamenii suprasensibili sunt enervați chiar și de sunete complet inofensive - de exemplu, pași în apartament de sus. În plus, se disting printr-un somn foarte sensibil.

Din exterior, hipersensibilii par a fi foarte pretențioși: în special, nu suportă frigul și curentul, așa că încearcă să evite petrecerile în aer liber. O vizită la coafor se transformă uneori într-o adevărată tortură din cauza mirosurilor chimice dure. În vizită la fumători, le este și ei greu. Chiar dacă proprietarul încearcă să nu fumeze în fața oaspetelui, mirosul de tutun, mâncat în mobilier și perdele, va ajunge cu siguranță la nasul sensibil. Mi s-a spus despre un om sărac care chiar și-a părăsit slujba pentru că colegii lui ascultau constant radioul și asta l-a împiedicat să se concentreze.

Persoanele hipersensibile sunt oaspeți rari într-o cafenea unde se aude muzică tare sau prea aglomerată. În general, pentru persoanele extrem de sensibile este dificil să găsească o cafenea pe gustul lor - mai ales dacă sunt obosiți, înfometați și nu merg singuri.

Sunt atât de greu de mulțumit încât uneori mă urăsc. Mai puțin pretențioși nici nu vă imaginați cât de ușoară este viața pentru ei!

Susanna, 23 de ani

Ca oameni extrem de sensibili, multe lucruri nu ne sunt ușoare. Pragul nostru de durere este mai scăzut decât al altora și, prin urmare, ostilitatea din lumea exterioară ne doare mult mai mult.

Impresiabilitatea

Multe naturi hipersensibile recunosc că urăsc certurile și înjurăturile. Cu greu suportă atunci când alții se ceartă sau pur și simplu sunt într-o dispoziție proastă. Cu toate acestea, această caracteristică are și avantajele ei: suntem capabili să fim sensibili și receptivi la sentimentele celorlalți. Din acest motiv, alegem adesea profesii care ne permit să-i ajutăm pe ceilalți și adesea reușim acest demers.

Persoanele hipersensibile care lucrează în sistemul de sănătate raportează că se simt adesea epuizate la sfârșitul zilei de lucru. Datorita impresionabilitatii noastre, sensibilitatii excesive si incapacitatii de a abstractiza, permitem experientelor altora sa ne influenteze si de aceea, cand venim acasa, ne mai gandim la munca.

Dacă munca ta este legată de oameni, te sfătuiesc să ai grijă de tine, pentru că stresul duce la cele mai deplorabile consecințe.

Sunt adesea întrebat dacă este posibil să scap de impresionabilitatea excesivă în sine. Datorită hipersensibilității, o persoană are un fel de antene invizibile care îi permit să surprindă starea de spirit a celorlalți. Din când în când, eu însumi vreau să scap pentru totdeauna de aceste antene și astfel să întrerup fluxul nesfârșit de impresii. Vreau să fiu orb, surd și insensibil. Și deși acest lucru este cel mai probabil imposibil, oricare dintre noi este destul de capabil să-și controleze propria percepție.

Dacă simți că prietenul sau colegul tău nu este mulțumit de tine, poți trage una dintre cele două concluzii: „E supărat pe mine. Ce am făcut greșit? sau „Pur și simplu nu știe să-și rezolve propriile probleme și de aceea este supărat”. Alegând al doilea mod de raționament, vei reduce semnificativ gradul propriilor experiențe. În capitolul 8, explic relația dintre sentimente și gânduri mai detaliat.

În circumstanțe favorabile, sensibilitatea excesivă aduce anumite beneficii. Deci, psihologul și neurologul Susan Hart a remarcat următorul model:

Bebelușii care răspund mai mult la mediul lor au mai multe șanse să răspundă la stimuli. Dacă în același timp copilul este înconjurat de iubire și crescut într-un mediu calm, atunci manifestă un interes mai mare pentru viață și capacitatea de a empatiza, știe să se bucure și atinge mai ușor o stare de armonie cu lumea exterioară.

Susan Hart, 2009

Persoanele foarte sensibile care au crescut într-un mediu favorabil învață din copilărie să vadă un anumit avantaj în trăsăturile lor. Totuși, cei care nu au primit afecțiune și dragoste în copilărie, s-au maturizat, pot învăța și să se întrețină și să-și gestioneze viața în așa fel încât să transforme hipersensibilitatea într-un avantaj.

Responsabilitate și integritate

Un experiment care a implicat copii de patru ani extrem de sensibili a arătat că acești copii erau mai puțin probabil să mintă, să încalce regulile mai rar și să acționeze egoist mai rar, chiar și atunci când credeau că nu se uită nimeni. În plus, rezolvă dilemele morale într-un mod mai responsabil din punct de vedere social.

Mulți indivizi extrem de sensibili își asumă uneori responsabilitatea pentru întreaga lume. Adesea, de la o vârstă foarte fragedă, prindem nemulțumiri de la ceilalți și facem tot posibilul pentru a corecta situația.

Simțind că mama era nemulțumită de ceva, eram gata să fac orice pentru a o ajuta și am venit cu diferite modalități de a-i face viața mai ușoară. Într-o zi, de exemplu, am decis că voi zâmbi tuturor celor pe care îi întâlnim pe stradă – atât cunoscuți, cât și străini. M-am gândit că în acest caz vor decide cu toții că mama mea este o adevărată vrăjitoare, pentru că a reușit să crească un copil atât de drăguț.

Hanna, 57 de ani

Simțind dizarmonie, încerci imediat să corectezi situația și să preiei controlul asupra situației. De exemplu, dacă cineva se ceartă la o petrecere, îi asculți cu răbdare pe cei nemulțumiți, încerci să-i consolezi sau sugerezi diferite modalități de a le rezolva problema. Drept urmare, în curând obosești și părăsești petrecerea, iar foștii dușmani uită de ceartă și continuă să se distreze.

Sfârșitul segmentului introductiv.

Text furnizat de liters LLC.

Puteți plăti în siguranță cartea cu un card bancar Visa, MasterCard, Maestro, dintr-un cont de telefon mobil, dintr-un terminal de plată, într-un salon MTS sau Svyaznoy, prin PayPal, WebMoney, Yandex.Money, QIWI Wallet, carduri bonus sau într-un alt mod convenabil pentru tine.

Oamenii extrem de sensibili sunt un dar pentru omenire. Desi uneori sunt confundati ca fiind slabi, de fapt sunt foarte empatici si capabili sa demonstreze un grad ridicat de intelegere si grija. Astfel de indivizi au o capacitate unică. Ei pot rezista unei societăți reci și indiferente și pot rămâne la fel de deschiși și înțelegători ca întotdeauna.

Sensibilitatea ridicată este cauzată de genetică

Conform studiilor științifice, sensibilitatea ridicată este cauzată de genetică, în special de un sistem nervos foarte sensibil. Acest lucru face ca persoana să perceapă foarte subtil tot ceea ce este în jurul ei și să reacționeze mai viu și mai emoțional la asta.

Cum influențează genele acest lucru? Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegeți concepte precum temperamentul și personalitatea. Temperamentul este un set de trăsături înnăscute care determină modul în care o persoană va vedea această lume. Acesta este un fenomen complex care este literalmente țesut în ADN-ul uman. Personalitatea este ceea ce o persoană se transformă sub influența temperamentului, experienței de viață, a sistemului de valori, a educației și a multor alți factori. Personalitatea este rezultatul influenței atât a factorilor externi, cât și a societății, și a comportamentului.

Dacă o reprezinți vizual, atunci temperamentul seamănă cu o pânză goală, în timp ce personalitatea alege ce va picta pe această pânză. În același timp, personalitatea se poate schimba din diverse motive, în timp ce temperamentul rămâne neschimbat. Astfel, sensibilitatea ridicată este rezultatul modului în care temperamentul unei anumite persoane se manifestă în personalitatea sa.

Creierul oamenilor extrem de sensibili este diferit

Potrivit cercetărilor științifice, creierul persoanelor extrem de sensibile este capabil să proceseze mult mai multe informații din mediu decât cei care nu o fac. Astfel de oameni văd din ce în ce mai figurat, creează constant asociații specifice, iar astfel de oameni au un nivel ridicat de intuiție.

Creierul persoanelor sensibile percepe, evaluează, procesează și sintetizează în mod constant informația. De aceea par atât de absorbiți, obosiți și chiar distrași. Spre deosebire de alți oameni, astfel de indivizi au nevoie de odihnă mai frecventă.

Cum să înveți să faci față unei sensibilități ridicate?

Acum că înțelegeți natura acestui fenomen, puteți elabora anumiți pași pe calea spre a învăța să trăiți cu sensibilitate ridicată. Iată câteva idei și sfaturi care vă vor ajuta să vă înțelegeți sau să înțelegeți oamenii din jurul vostru care au această caracteristică:

• A fi o persoană sensibilă nu este un blestem. Acceptă-te și iubește-te așa cum ești.
• Permite-ți să arăți emoție. Nu ascunde tot ce simți doar pentru a nu ieși în evidență din mulțime.
• Învață să înțelegi că lumea chiar are nevoie de oameni ca tine. Sensibilitatea ne arată că suntem oameni și împiedică societatea să se cufunde în indiferență, inerție și răceală.
• Acordă-ți timp să te odihnești. Oamenii foarte sensibili cedează cu ușurință la anxietate nerezonabilă, depresie. Învață să recunoști când starea ta emoțională începe să crească și trebuie să iei o pauză.
• Pentru un suflet extrem de sensibil, singurătatea poate fi unul dintre cele mai valoroase și pozitive lucruri. Amintește-ți să fii uneori singur cu tine.

În plus, persoanele cu sensibilitate ridicată nu sunt doar foarte amabile și blânde, ci sunt și capabile să înțeleagă și să perceapă foarte profund starea de spirit și emoțiile oamenilor pe care îi iubesc. Ei știu să asculte, să audă, să înțeleagă și să empatizeze cu adevărat, ceea ce se referă, fără îndoială, la cele mai bune calități umane.

Concluzie

Sensibilitatea ridicată nu este un indicator al slăbiciunii, ci, dimpotrivă, arată că încă nu ești indiferent și rece, ca majoritatea societății moderne. Nu e nicio rușine să-ți arăți emoțiile, pentru că ele fac ca astfel de oameni să fie atât de unici și de irepetabil. Datorită existenței unor astfel de personalități, lumea noastră rămâne în continuare umană, caldă și deloc indiferentă.

Continuăm tema Empaților. Îmi doresc foarte mult să o dezvolt pentru a-i ajuta pe toți cei care au întâlnit acest dar în viața lor :). Astăzi este vorba despre tipurile de empați sau persoane hipersensibile!

Dacă ai observat unele sau chiar toate aceste semne în tine, atunci ești un empat:

• Absorbiți emoțiile altor oameni ca pe un burete și le trăiți ca pe ale dvs.
• Dacă cineva apropiat ție este bolnav fizic, simți literalmente această durere asupra ta.
• Te confrunți adesea cu oboseală fizică și morală.
• Singurătatea te ajută să te relaxezi și să te relaxezi, iar uneori ai nevoie doar de ea.
• Aveți schimbări frecvente de dispoziție pe parcursul zilei și sunteți acoperit de o mare varietate de stări emoționale.
• Este insuportabil pentru tine să urmărești violența și cruzimea, așa că încerci să eviți astfel de episoade.
• Ești un foarte bun ascultător.
• Oamenii vin adesea la tine cu problemele lor.
• Copiii și animalele te iubesc.
• Sunteți din fire grijuliu și grijuliu.
• Ai simțuri foarte dezvoltate: miros, gust, auz, atingere.
• Urăști să fii în conflict interpersonal cu oricine.
• Locurile zgomotoase și aglomerate te copleșesc și te epuizează.

Fiecare persoană are propriul său nivel de empatie: cineva nu este capabil să-și separe problemele de problemele celor dragi și experimentează totul la un nivel ultra-înalt, în timp ce cineva este incapabil să simpatizeze și să accepte punctul de vedere al celorlalți. Dar toate acestea sunt extreme, majoritatea oamenilor au un nivel normal de empatie, atunci când o persoană își ține emoțiile sub control și nu le arată celorlalți, deși simte subtil mediul emoțional.

Unii pot considera că a fi empatic este o povară grea și mult stres. Dar, de fapt, este un dar pe care nu mulți oameni îl posedă, aducând un număr imens de beneficii și un impact pozitiv asupra vieții noastre.

Dar pentru a simți toate beneficiile, trebuie să te studiezi constant și să înveți să înțelegi. Această listă de tipuri de empați vă va ajuta să vă înțelegeți mai mult și să identificați zonele personale de dezvoltare:

Cunoscând clar empatia

O astfel de persoană știe exact și fără niciun temei logic pentru asta, ce este adevărat și fals, ce este cu adevărat important de făcut chiar acum, ce decizii să ia și de la ce este mai bine să te abții etc.

Empatie sensibilă emoțional

Majoritatea empaților sunt receptivi emoțional și pot simți emoțiile altora la nivel fizic și emoțional chiar înainte de a fi exprimate.

Empat fizic receptiv

Majoritatea empaților pot simți și starea fizică a unei persoane și pot simți durerea și suferința acesteia.

Empat geomantic

Unii oameni pot simți energia pământului și pot auzi semnalele pe care le trimite. Deci, de exemplu, ei pot prezice apropierea unui fel de dezastru natural.

Empatie profetică

Un astfel de empat poate simți anumite evenimente înainte ca acestea să se întâmple. Adesea, acest lucru se manifestă într-un vis sau sub formă de anxietate și entuziasm.

Pe lângă tipuri, există și mai multe forme de empatie: empatie și simpatie. Empatic empatic se echivalează cu o altă persoană și își experimentează senzațiile.

Empatic simpatic trăiește propriile sentimente care au apărut în relație cu senzațiile emoționale ale altuia.
Uneori a fi un empat este destul de dificil și înfricoșător, dar este important să înțelegi și să apreciezi această abilitate, să o poți gestiona și să o folosești în beneficiul tău și al celor dragi.

ce tip esti? :)

Toată frumusețea și strălucirea!

Când eram la grădiniță, un băiat din grupul meu a aruncat de pe balcon cartea mea preferată, spune Anna, în vârstă de 20 de ani. „Îmi amintesc că am plâns îngrozitor – nu din cauza cărții, ci pentru că îl uram pe băiatul acela.” Semnul principal al hipersensibilității sunt emoțiile puternice care pot apărea din cele mai nesemnificative motive.

Unii dintre noi sunt doar mai conștienți de tot ceea ce li se întâmplă, iar acest lucru nu este neapărat un lucru rău. Potrivit psihologului Elaine Aron, în societate există aproximativ 20% dintre persoanele hipersensibile (hipersensibile). Aceasta înseamnă că unul sau mai mulți dintre cunoscuții, prietenii sau rudele dvs., cel mai probabil, aparțin numărului lor.

Iată ce să rețineți când aveți de-a face cu hipersensibili. Elaine Eyron este psiholog și autoarea cărții The Hypersensitive Nature. Cum să reușești într-o lume nebună” (Azbuka-Atticus, 2014).

1. PLANGE MULT
Persoanele hipersensibile pot plânge atunci când sunt fericiți, triști sau iritați. Asta nu înseamnă că sunt rele. Ei experimentează foarte intens tot ceea ce li se întâmplă, iar lacrimile ajută la eliberarea emoțională.

2. NU ESTE NECESAR PENTRU A FI INTROVERTI
Introversia poate merge mână în mână cu hipersensibilitatea, dar nu este întotdeauna cazul. De fapt, după cum a descoperit Elaine Ayron, 30% dintre persoanele hipersensibile sunt extrovertiți. Adesea au nevoie de și mai multă atenție pentru că le este greu să-și regleze starea emoțională, sunt mai dependenți de ceilalți și pot experimenta un fel de intoxicare din impresii.

3. SUNT NERVOSI CÂND TREBUIE SĂ IAU O DECIZIE
Abilitatea de a lua decizii rapid și cu încredere nu este cea mai puternică caracteristică a hipersensibilității. Chiar și atunci când vine vorba de lucruri atât de banale precum alegerea unei cafenele pentru prânz. Motivul este că le este foarte frică să facă o alegere greșită: dintr-o dată mâncarea din cafenea va fi prea scumpă, muzica va fi prea tare, chelnerii îi vor ignora, iar însoțitorului lor nu îi va plăcea acolo.

4. EI REACTIONA LA CEA MAI MICI SCHIMBARE
„Dacă ești obișnuit să închei mesajele cu un zâmbet, dar de data aceasta îi pui capăt, fii sigur: vom reține cu siguranță acest lucru”, spune Anna. „Și probabil că vom începe să fim nervoși.” Hipersensibilii tind să fie foarte sensibili la ceea ce se întâmplă în mediul lor și observă instantaneu când lucrurile nu merg așa cum sunt.

5. EI ÎNTOTDEAUNA ASCULTĂ
Dacă aveți nevoie de un umăr prietenos, nu ezitați să-i contactați. Hipersensibilii pot vorbi puțin, dar se descurcă cel mai bine în rolul unui ascultător atent. Poți fi sigur că nu te vor întrerupe, nu vor fi distrași și nu vor schimba subiectul.

6. URĂ ZGOMOTUL ȘI ZGOMOTUL ȘI SUNETELE
Un tren de mare viteză, claxoane de mașină, colegi exagerat de sociabili... Toate acestea nu numai că ne enervează - suferim, de parcă fiecare sunet ne-ar fi băgat în cap cu un ciocan. Potrivit Elaine Ayron, totul ține de pragul redus de sensibilitate, datorită căruia orice stimul este resimțit mai puternic.

7. OBIECTUL LOR DE MUNCA SUNT FOARTE NEOBINUITE
Opțiunea ideală este să lucrezi acasă sau în orice loc liniștit. Acest lucru vă permite să vă concentrați și să vă mențineți nervii în ordine. „Oamenii cu hipersensibilitate pot profita de capacitatea lor de a observa”, spune Elaine Ayron. „Au talent să se gândească la idei și apoi să le prezinte într-un mod care va fi luat în serios.” Abilitățile lor analitice și atenția la comentariile altora îi fac colegi de echipă excelenți (atâta timp cât nu sunt responsabili cu luarea deciziilor majore).

8. NU LE PLACE SĂ Gâdilă
Un film de groază sau un thriller nu este cea mai bună alegere dacă vrei să inviți o persoană hipersensibilă la cinema. Tendința de a empatiza, combinată cu o susceptibilitate crescută la imagini încărcate emoțional, le poate provoca șoc.

9. Nu acceptă bine criticile.
Evitarea a tot ceea ce poate provoca prea multă emoție, un semn distinctiv al hipersensibilității. Drept urmare, ei încearcă să facă tot posibilul pentru ca ei înșiși să nu rănească sentimentele celorlalți și să nu le provoace nemulțumiri.

10. AU TOTUL LA INIMĂ
Când comunicați cu hipersensibili, evitați ridicolul. Desigur, ei înșiși pot iubi glumele bune și pot încerca să se relaționeze cu viața cu umor, dar chiar și indiciu că ceva ar putea fi în neregulă cu ei îi face nervoși.

11. SUNT FOARTE SENSIBILE LA DURERE
Durerea este, de asemenea, un fel de stimulare. Deloc surprinzător, hipersensibilii o percep mai acut. Cercetările lui Elaine Ayron au confirmat că persoanele hipersensibile au un prag de durere scăzut, iar așteptarea durerii (de exemplu, în cabinetul stomatologului) te poate face să simți durere chiar și atunci când nimeni nu le atinge.

12. VISĂ LA RELATII PROFUNDE
Hipersensibililor le este greu să-și facă noi cunoștințe. Stresul incertitudinii, așteptarea unei posibile stingheri, ghicirea dureroasă a ceea ce gândește interlocutorul, toate acestea îi obosesc. Persoanele hipersensibile caută să găsească un partener de încredere, empatic, cu care să se poată relaxa și în care să aibă deplină încredere.

13. NU POT SCHIMBA LA EI
Hipersensibilitatea nu este doar un capriciu sau o lipsă de caracter. Elaine Eyron a descoperit că zonele creierului asociate cu empatia și cogniția la persoanele hipersensibile devin mai excitate atunci când li se arată fotografii cu o față cu urme de emoții puternice. Cu alte cuvinte, acest comportament este programat biologic.

Dacă în mediul tău există o persoană suprasensibilă, încearcă să fii sensibil la el. Cel mai probabil, el însuși își înțelege bine propriile caracteristici, prin urmare se comportă cu atenție și considerație. Dar el așteaptă înțelegere și de la tine.