De ce nu simțim adevărata satisfacție și bucurie la sfârșitul zilei?
Poate nu facem ceea ce trebuie? Să încercăm să analizăm ce facem greșit. Să încercăm să aducem ceva nou, util în viața noastră sau să scăpăm de ceva inutil sau dăunător. Aceste sfaturi vă vor ajuta să vă îmbunătățiți viața din prima zi!
Așadar, iată ce ne sfătuiesc oamenii de succes, care sunt secretele lor:
1. Antrenament de dimineață și duș.Începeți dimineața cu o încălzire sau exercițiu, apoi faceți un duș de contrast. Acest lucru vă va oferi vivacitate, tonus bun, vă va îmbunătăți starea de spirit și vă va menține sănătatea. Păstrează corpul sănătos, aceasta este fundația fără de care este greu să obții succesul și să devii fericit.
2. Bea suficientă apă. Apa dă energie, elimină toxinele, subțiază sângele, îmbunătățește procesele metabolice și întinerește pielea. Bea apa curata buna, pe langa toate bauturile obisnuite, organismul chiar are nevoie de ea! Medicii recomandă să bei cel puțin doi litri de apă pură în fiecare zi dacă sănătatea îți permite.
3. Mănâncă alimente proaspete de calitate.Încercați să evitați produsele preparate în grabă, nu este clar de către cine, nu se știe în ce condiții, pentru cât timp și din ce ingrediente. Mâncați mai multe legume și fructe proaspete (în sezonul rece - mai multe fructe uscate) și acordați, de asemenea, preferință mâncărurilor proaspăt preparate. Este mai bine să gătești singur sau să încredințezi gătitul unei persoane bune.
4. Planifică-ți ziua corect. Respectarea rutinei zilnice este unul dintre cele mai importante secrete ale bunăstării și succesului. Ține minte: dimineața devreme este potrivită pentru a lucra pe tine însuți, ziua pentru o activitate viguroasă, pentru a câștiga bani și a rezolva probleme importante, iar seara trebuie să fie calmă, trebuie să te relaxezi complet, să eliberezi tensiunea acumulată în timpul zilei. Este bine să-ți notezi planurile pe hârtie dacă sunt multe și nu-ți amintești ușor de ele.
5. Alege-ți cercul social. Ei spun, „cu cine te vei purta, din asta și gândaci în cap”. Dacă vrei să fii o persoană sănătoasă, înțeleaptă, de succes și veselă, asociați-vă cu oameni sănătoși, înțelepți, de succes și veseli. Evită comunicarea negativă, subiectele explozive și acele probleme pe care nici tu, nici interlocutorii tăi nu le poți influența (politica, prețurile, situația din țară etc.). Ține minte: ceea ce lași în mintea ta în fiecare zi, apoi mintea întruchipează în viața ta. Nu te lăsa târât în mlaștina negativității sociale; a ieși din ea este întotdeauna mai greu decât a nu intra. Concentrează-te pe înțelepciune, pozitiv, ceva util și fericit, iar viața ta se va îmbunătăți.
6. Asigurați-vă că vă faceți timp pentru dvs.În fiecare zi ar trebui să ai propriul tău timp personal când poți să faci artă sau lucrul tău preferat, să stai în tăcere, să meditezi sau pur și simplu să faci o pauză de la orice. Încearcă să fii fericit cel puțin câteva minute pe zi; fă ceea ce îți aduce adevărata bucurie. Fă din aceasta o regulă zilnică importantă a vieții tale. Nu amâna fericirea până mâine, mâine nu vine niciodată, vine mereu astăzi.
7. În fiecare zi, fă ceva util familiei, prietenilor și societății în ansamblu. Dacă nu știi ce se poate face în acest sens, urează-le tuturor fericire: acest lucru se poate face mental sau cu voce tare dacă nimeni nu ascultă. Acesta este cel mai simplu, dar foarte puternic instrument pentru a vă îmbunătăți destinul (citiți mai multe în articolul „Formula fericirii: le doresc tuturor fericire”). Oamenii înțelepți sfătuiesc să facă din aceasta regula numărul unu.
8. Învață înțelepciunea, fie că este vorba de cărți, prelegeri, seminarii, filme etc. Găsește ceva care te interesează și în fiecare zi aprofundează-ți măcar puțin cunoștințele. Omului i se dă rațiune pentru ca el să progreseze spiritual, altfel se va degrada. Acesta este secretul succesului celor mai celebri oameni - nu s-au limitat la obișnuit, ci s-au dezvoltat, făcând-o în fiecare zi, măcar puțin.
9. Mulțumiți pentru toate lucrurile bune care vă vin sau se întâmplă într-o zi. Poți să le mulțumești îngerilor tăi păzitori, Vieții, lui Dumnezeu etc., în funcție de ceea ce crezi. Recunoștința este o forță uriașă care atrage și mai multe dintre lucrurile bune demne de recunoștință în viața ta. Acesta este secretul unui viitor fericit, aplică-l.
10. Împărtășiți înțelepciunea și pozitivitatea cu ceilalți. Oferă oamenilor doar acele sfaturi înțelepte care au funcționat în cazul tău și în care ești 100% sigur. Ceea ce radiam, ceea ce dăruim lumii, apoi se întoarce la noi. Oferă lumii tot ce este mai bun în tine și îți va oferi tot ce este mai bun în ea! Împărtășește această înțelepciune cu prietenii tăi și ei îți vor fi recunoscători.
Vezi blogul meu pentru alte articole utile.
Adulții sunt bine conștienți de faptul că unele lucruri, chiar și uneori destul de dureroase, trebuie făcute în fiecare zi și fără nicio instigare. Cititorii unei resurse populare au întocmit în comun o listă cu astfel de activități zilnice obligatorii și o împărtășim cu voi.
Când suntem mici, fiecare zi a noastră începe să fie însoțită de învățăturile părinților: „Spălați-vă pe dinți!”, „Mâncați terci!”, „Puneți jucăriile!”. Îmbătrânim puțin, dar părinți grijulii nu te opri palmaresul lor, doar schimbă puțin repertoriul: „Scoală-te, vei întârzia la cursuri!”, „Aruncă mucuri de țigară din scrumieră!”, „Pune-ți pălăria!”. Și apoi creștem, luăm viața în propriile mâini și realizăm năuciți că acum nimeni nu ne va spune ce să facem, când și cum. Și aici vine următoarea listă de activități zilnice obligatorii:
1. Arată-le celor dragi dragostea ta si recunostinta. Viața este prea scurtă pentru a o irosi cu întuneric și furie. Un zâmbet, un cuvânt bun sau un sărut dimineața pot face o zi minunată nu numai pentru tine, ci și pentru cei dragi. Nu ratați această oportunitate.
2. Petrece 10-15 minute cu curățarea. Nu este nevoie să încerci să cureți imediat toată casa, nu este nevoie să alergi cu o cârpă pentru fiecare fir de praf. Dar puțină curățare zilnică vă va permite să vă mențineți casa curată și capul în ordine.
3. Bea un pahar cu apă. Ești deja beat? Repeta!
4. Fă câte un pas în fiecare zi către obiectivul tău. Mișcarea constantă înainte în direcția corectă permite chiar și cu mici eforturi zilnice să se deplaseze suficient de departe.
5. Învață ceva nou. Degradarea creierului începe tocmai în ziua în care nu ai reușit să înveți absolut nimic nou. Încercați să amânați începutul acestei zile cât mai mult posibil.
6. Împingeți în sus. Cel mai bun exercițiu pentru a-ți menține corpul în stare corespunzătoare. Ridică instantaneu tonul mai bine decât orice băutură energizantă.
7. Încercați să lăudați cel puțin o persoană în fiecare zi (desigur, cu meritul). Astfel, complet imperceptibil, vei face fericiti 365 de oameni pe parcursul anului. Rezultat excelent!
8. Aranjați-vă cinci minute de liniște. Cel puțin cinci minute nenorocite în mijlocul acestei nebunii.
9. Comunicați. Pe bune, nu prin monitoare. Astăzi este atât de ușor să te izolezi de toată lumea prin chat, rețele sociale și e-mail, încât uneori realizezi că ai chiar mai puțină comunicare live decât sexul.
10. Meditează, sau măcar gândește-te doar la lucrurile pozitive care sunt prezente în viața ta. Încercați în fiecare seară înainte de a merge la culcare, respirați adânc și lent, relaxați-vă, acordați-vă unui val pozitiv. Acest lucru combinat cu exercițiile fizice dimineața vă va ajuta să dormiți mai bine și să fiți plini de energie pe tot parcursul zilei.
11. Angajați-vă în orice fel de activitate fizică. Nu este nevoie să te străduiești pentru recorduri sau să urmezi orbește toate capriciile modei moderne de fitness. Dar cel puțin 30 de minute (de preferință mai multe) de plimbări zilnice, alergare, înot, yoga, aparate de exercițiu - alegeți ceea ce vă place - vă vor schimba drastic starea.
12. Prefă-te că ești un super-erou. Până când vei deveni cu adevărat unul.
13. Mănâncă legume și fructe. Salate, tocanite, supe, deserturi si alte creatii culinare din gradini si livezi. Un caz rar în care toți oamenii de știință, chiar și cei britanici, repetă în unanimitate că acest lucru este util.
14. Petrece timp în aer liber. Mergeți, mergeți cu bicicleta, plimbați-vă câinele. Într-un cuvânt, despărțiți-vă de monitor și aerisiți-vă plămânii nefericiți.
15. Spune doar mulțumesc pentru încă o zi din viața ta. Fiecare nou zori aduce cu sine posibilitatea unei noi vieți și depinde doar de noi, vom folosi avem aceasta sansa.
Aproximativ astfel de răspunsuri au devenit cele mai populare printre cititorii Reddit la întrebarea acțiunilor pe care fiecare persoană ar trebui să le facă în mod constant și pentru tot restul vieții. Și ce listă ar face utilizatorii de Professionals?
Când suntem mici, fiecare zi a noastră începe să fie însoțită de învățăturile părinților: „Spălați-vă pe dinți!”, „Mâncați terci!”, „Puneți jucăriile!”. Îmbătrânim puțin, dar părinții grijulii nu-și opresc palmaresul, ci doar schimbă puțin repertoriul: „Scoală-te, vei întârzia la cursuri!”, „Aruncă mucuri de țigară din scrumieră!”, „Pune. pe pălăria ta!”. Și apoi creștem, luăm viața în propriile mâini și realizăm năuciți că acum nimeni nu ne va spune ce să facem, când și cum. Și aici vine următoarea listă de activități zilnice obligatorii:
1. Arată-ți dragostea și aprecierea oamenilor dragi ție. Viața este prea scurtă pentru a o irosi cu întuneric și furie. Un zâmbet, un cuvânt bun sau un sărut dimineața pot face o zi minunată nu numai pentru tine, ci și pentru cei dragi. Nu ratați această oportunitate.
2. Petrece 10-15 minute cu curățarea. Nu este nevoie să încerci imediat, nu este nevoie să alergi cu o cârpă pentru fiecare fir de praf. Dar puțină curățare zilnică vă va permite să vă mențineți casa curată și capul în ordine.
3. Bea un pahar cu apă. Ești deja beat? Repeta!
4. Fă câte un pas în fiecare zi către obiectivul tău. Mișcarea constantă înainte în direcția corectă permite chiar și cu mici eforturi zilnice să se deplaseze suficient de departe.
5. Învață ceva nou. Degradarea creierului începe tocmai în ziua în care nu ai reușit să înveți absolut nimic nou. Încercați să amânați începutul acestei zile cât mai mult posibil.
6. Împingeți în sus. Cel mai bun exercițiu pentru a-ți menține corpul în stare corespunzătoare. Ridică instantaneu tonul mai bine decât oricine.
7. Încercați să lăudați cel puțin o persoană în fiecare zi(binemeritat, desigur). Astfel, complet imperceptibil, vei face fericiti 365 de oameni pe parcursul anului. Rezultat excelent!
8. Aranjați-vă cinci minute de liniște. Cel puțin cinci minute nenorocite în mijlocul acestei nebunii.
9. Comunicați. Pe bune, nu prin monitoare. Astăzi este atât de ușor să te izolezi de toată lumea prin chat, rețele sociale și e-mail, încât uneori realizezi că ai chiar mai puțină comunicare live decât sexul.
10. Meditează sau măcar gândește-te despre lucrurile pozitive din viața ta. Încercați în fiecare seară înainte de a merge la culcare, faceți puțin lent, relaxați-vă, acordați-vă unui val pozitiv. Acest lucru combinat cu exercițiile fizice dimineața vă va ajuta să dormiți mai bine și să fiți plini de energie pe tot parcursul zilei.
11. Angajați-vă în orice fel de activitate fizică. Nu este nevoie să te străduiești pentru recorduri sau să urmezi orbește toate capriciile modei moderne de fitness. Dar cel puțin 30 de minute (de preferință mai multe) de plimbări zilnice, alergare, înot, yoga, aparate de exercițiu - alegeți ceea ce vă place - vă vor schimba drastic starea.
12. Prefă-te că ești un super-erou. Până când vei deveni cu adevărat unul.
13. Mănâncă legume și fructe. Salate, tocanite, supe, deserturi si alte creatii culinare din gradini si livezi. Un caz rar în care toți oamenii de știință, chiar și cei britanici, repetă în unanimitate că acest lucru este util.
14. Petrece timp în aer liber. Mergeți, mergeți cu bicicleta, plimbați câinele. Într-un cuvânt, despărțiți-vă de monitor și aerisiți-vă plămânii nefericiți.
15. Spune doar mulțumesc pentru încă o zi din viața ta. Fiecare nou zori aduce cu sine posibilitatea unei noi vieți și depinde doar de noi dacă profităm de această șansă.
Aproximativ astfel de răspunsuri au devenit cele mai populare printre cititorii Reddit la întrebarea acțiunilor pe care fiecare persoană ar trebui să le facă în mod constant și pentru tot restul vieții. Și ce listă ar face cititorii lui Lifehacker?
Uneori, starea noastră de spirit scade la zero, suntem cuprinsi de lene și apatie. Totul pare atât de sumbru. Dar vremea rea din afara ferestrei sau necazurile minore nu este deloc un motiv de proastă dispoziție, ci dimpotrivă, un motiv pentru a o îmbunătăți! Să vorbim despre 10 lucruri simple pe care trebuie să le faci în fiecare zi pentru a îmbunătăți starea de spirit a ta și a celorlalți.
1. Bucurați-vă de noua zi
Acțiunea care trebuie făcută în fiecare dimineață este să zâmbești lumii! Acesta ar trebui să devină un fel de ritual care stabilește o atitudine pozitivă.
2. Setați corect ritmul
Muzica ritmică și plină de viață care vă însoțește dimineața vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit! Acest lucru vă va oferi energie pentru întreaga zi. Cea mai bună opțiune ar putea fi, de exemplu, muzica cu o melodie latino-americană fierbinte. Ascultă melodiile tale preferate. Iar seara este foarte bine să te relaxezi pe melodiile muzicii clasice.
3. Oferă un zâmbet la cel puțin 5 persoane în fiecare zi
La urma urmei, sentimentul că ai dat o bucată de fericire altcuiva îți va aduce o dublă plăcere! Un zâmbet în schimb vă va ridica moralul.
4. Conectează-te cu oameni interesanți
Comunicarea cu oameni interesanți va dezvălui o mulțime de lucruri noi și neașteptate. Poate că, datorită acestui lucru, vei putea descoperi ceva nou în tine! Evitați să întâlniți oameni noi.
5. Împingeți-vă limitele
Înveți ceva tot timpul! Găsiți noi hobby-uri sau pur și simplu gătiți un fel de mâncare nou în fiecare zi. Doar fă ceva ce nu ai mai făcut până acum.
6. Rasfata-te!
Și mai trebuie să vă răsfățați puțin, de exemplu: mâncați ceva gustos, cumpărați o carte interesantă sau ceva nou sau poate vizionați un film nou. Așa că te vei recompensa pentru o altă zi minunat trăită.
7. Cheia unei dispoziții vesele sunt vitaminele!
Mănâncă mai multe fructe, legume și legume proaspete. Bea suc proaspăt, ceai verde și apă pură.
8. Merge mult
În fiecare zi trebuie să te plimbi în aer curat. Acest lucru trebuie făcut indiferent de vreme. Mergeți pe stradă cel puțin 20 de minute. Principalul lucru este să te îmbraci pentru vreme.
9. Înconjoară-te cu lucruri strălucitoare!
Decorează-ți casa - fă-o distractivă și strălucitoare! Agățați perdele atrăgătoare, cumpărați vase colorate. Includeți haine colorate în garderoba dvs. care vă vor diferenția întotdeauna de mulțime și vă vor înveseli. Dacă codul vestimentar de birou nu vă permite, atunci alegeți accesorii colorate și distractive!
10. Înconjoară-te de dragoste!
Ar trebui să existe oameni în preajmă cu care să te simți bine și confortabil. Aceștia sunt cei cărora le oferi căldură și dragostea ta: cei dragi, prieteni, rude! Aceasta este principala garanție a unei bune dispoziții și a unei vieți fericite. Iubeste si fii iubit! OK, totul sa terminat acum! Aceste mici trucuri vor ajuta cel puțin puțin la înfrumusețarea vieții de zi cu zi. Să aveți o dispoziție bună și mai multe zâmbete!
Omul modern are foarte puțin timp liber. Munca, timpul liber, familia, treburile casnice - toate acestea durează aproape toată ziua, așa că aproape că nu mai rămâne timp. În acest articol, am adunat mici obiceiuri bune, fiecare dintre ele va dura de la cinci până la douăzeci de minute și te va ajuta să devii mai bun în fiecare zi.
Desigur, poți să alegi doar câteva și să le cultivi în tine, pentru că în total va trebui să le dedici aproximativ două ore pe zi. Dar dacă aveți o vacanță sau o zi liberă, încercați să implementați toate sfaturile de mai jos. În curând vei simți un val de forță, optimism și asta va deveni un stimulent pentru a continua mai departe.
Recunoștință
Omul tinde să uite ce are. Acest lucru duce la nemulțumire față de viață și apatie. Este în regulă să vrei mai mult decât ai, dar dacă te simți nefericit aici și acum, recunoștința este cea care îți va aduce gândurile înapoi în prezent. Cu siguranță vei găsi momente pozitive în viață. Amintiți-vă acest lucru cât mai des posibil. Acest lucru vă va permite să priviți viitorul cu optimism și să deveniți mai buni.
Exprimați recunoștința fie mental, fie în scris. Este nevoie de cinci până la zece minute în fiecare zi, dar îți permite și să-ți amintești cât de bine este în viața ta și că întuneric este doar o consecință a faptului că ai uitat de asta.
Meditaţie
Este imposibil să experimentezi pe deplin beneficiile de a o face din când în când. Deci nu vei învăța cum să-ți pui ordine în gânduri. Și când totul este haotic în capul nostru, avem tendința de a face o mulțime de prostii, pentru care va trebui să plătim mai târziu – inclusiv timp suplimentar. Meditația este o investiție. Pune-ți deoparte 20 de minute pe zi pentru a o exersa și în final vei câștiga mult mai mult.
Tinerea unui jurnal
Jurnalul dezvoltă memoria, concentrarea și inteligența emoțională. Acest lucru este deja suficient pentru a începe, deși există multe alte avantaje.
Cumpărați-vă o versiune de hârtie a jurnalului și scrieți în ea ce credeți de cuviință. În mod ideal, este mai bine să faceți acest lucru înainte de a merge la culcare și înainte de un eveniment important pentru dvs. De exemplu, dacă ești foarte nervos înainte de un interviu, alocă puțin timp și analizează-ți sentimentele și emoțiile, pune-ți ordine în gânduri. Puteți nota orice întrebări vi se pot pune.
Mers pe jos
Dacă specificul muncii tale implică o goană constantă și trebuie să te miști mult, asta nu înseamnă deloc că nu ai nevoie de o plimbare. Când mergi, nu te grăbești și îți poți concentra gândurile pe orice. Și este mai bine să nu te gândești deloc, doar să observăm lumea din jurul tău și să observi lucruri la care nu le-ai dat atenție înainte.
Zâmbet
Te-ai gândit la psihologia pop americană? Și pe bună dreptate. Conține sfaturi foarte utile care ar trebui aplicate fiecărei persoane dacă nu vrea să moară din cauza bolilor somatice. Obiceiul de a zâmbi pentru tine și pentru alți oameni îți va ridica moralul. Și într-o dispoziție bună, creierul nostru funcționează mult mai bine. Astfel, această metodă este cea mai simplă și rapidă modalitate de a deveni mai inteligent. Deznădejdea veșnică duce la derularea acelorași gânduri, în timp ce cu relaxare și calm se nasc din ce în ce mai multe idei noi.
Citind
Dacă ai deoparte cel puțin douăzeci de minute pe zi pentru a citi, atunci acesta va fi un exercițiu grozav pentru creierul tău. Acest lucru vă permite să vă formați gândirea figurativă și creativă, plină de cunoștințe. Așa că, după ce ai terminat sesiunea de lectură, gândește-te la ceea ce tocmai ai citit, la ce concluzii poți trage, dacă au existat puncte cu care nu ești de acord și de ce.
exerciții pentru creier
Site-ul conține zeci de exerciții utile pentru cele mai necesare scopuri - îmbunătățirea memoriei și a concentrării, dezvoltarea logicii și a gândirii creative. Nu uitați că creierul are nevoie constant de stimulare și exerciții fizice. Este, de asemenea, cea mai importantă investiție a ta. Prin urmare, investește cât mai mult în ea și după un timp vei vedea că eforturile tale nu au fost în zadar.
Dacă puneți în practică aceste mici sfaturi în fiecare zi, vă vor face viața mult mai bună. Nu vă gândiți la ele ca fiind activități consumatoare de timp, pentru că vă economisesc timp. Cu cât gândurile tale sunt mai clare, cu atât deciziile pe care le iei sunt mai bune. timp pe care nu mai trebuie. Vă dorim mult succes!
