Oamenii inteligenți au fost întotdeauna foarte apreciați de societate. Posesia de cunoștințe în diferite domenii ale vieții oferă automat unei persoane un avantaj și putere. Cu toate acestea, nu confundați erudiția și nivelul de inteligență. Puteți cunoaște o mulțime de fapte interesante, dar, în același timp, nu aveți o viteză bună de gândire și o mentalitate ridicată. Din fericire, acest neajuns poate fi corectat, iar chiar și copiii pot stăpâni metodele de dezvoltare a inteligenței.

Cum să dezvolti inteligența unui copil?

Mulți părinți se întreabă adesea cum să dezvolte inteligența unui copil? Răspunsul este evident - trebuie să dezvoltați nivelul de IQ încă din copilărie. Coeficientul de dezvoltare psihică se manifestă în capacitatea de gândire a copilului. Și înainte de a începe să dezvolți abilitățile de gândire, merită să ne amintim că activitatea intelectuală a copiilor este indisolubil legată de activitatea lor fizică. Mulți părinți fac o greșeală fatală limitând spațiul în care bebelușul are voie să se miște liber. Multe acțiuni ale copiilor deranjează părinții. De exemplu, este rar când copiilor li se permite să toarne nisip în jurul lor, să calce în bălți etc. Totuși, în acest fel copilul învață lumea din jurul lui, iar orice restricție poate încetini activitatea creierului. De la vârsta de doi ani, este necesar să introduceți în viața unui copil jocuri logice, sarcini matematice ușoare și exerciții de lucru cu cuvintele. Cu cât începi mai devreme să citești cu copilul tău, cu atât gândirea și vocabularul acestuia se vor dezvolta mai bine. Pentru copiii de școală elementară, jocurile de masă și logica pe computer sunt potrivite ca o modalitate de a dezvolta inteligența. Orice dobândire de cunoștințe trebuie transformată într-un joc, apoi dezvoltarea nivelului IQ-ului se va desfășura într-o atmosferă relaxată, ceea ce contribuie la o mai bună creștere a nivelului de gândire.

Pentru mulți părinți, întrebarea cum să dezvolte inteligența la adolescenți este mult mai relevantă. La urma urmei, perioada de creștere este caracterizată nu numai de schimbări fizice și mentale. Numeroase examene pot fi o adevărată provocare pentru adolescenții cu dificultăți intelectuale. Adolescența se caracterizează printr-o lipsă de interes pentru activitatea cognitivă. Această problemă comună pentru mulți părinți și adolescenți poate fi rezolvată nu numai prin forțarea copilului să citească mai mult.

Exerciții de inteligență

Există jocuri psihologice interesante și interesante care ajută la dezvoltarea IQ-ului unui adolescent fără a-l face să adoarmă din cauza manualelor. Iată un exemplu de pereche de astfel de exerciții care sunt potrivite nu numai pentru adolescenți, ci și pentru adulți:

1. Exercițiul „Asemănări și diferențe”. Un exercițiu destul de simplu, dar eficacitatea lui este de netăgăduit. Acesta are ca scop dezvoltarea capacității de a gândi de a compara diferite obiecte, deoarece operația de comparare este una dintre principalele abilități intelectuale ale unei persoane. Participanților la exercițiu li se oferă două obiecte sau concepte pentru comparare. De exemplu: fotografie și pictură, încăpățânare și perseverență. Când se analizează răspunsurile, este important să se noteze numărul de erori în gândirea participanților, raportul dintre asemănări și diferențe. Câștigătorul este cel care a numit ultima caracteristică a unuia dintre elemente și nimeni altcineva nu a exprimat un răspuns nou.
2. Metoda obiectelor focale. Constă în combinarea obiectelor și obiectelor incompatibile, în care se dezvoltă gândirea creativă și nivelul de inteligență. Obiectele și adjectivele care denotă proprietăți sunt scrise pe două coloane. De exemplu:

Primul cuvânt din prima coloană trebuie să fie conectat cu fiecare cuvânt din a doua. Se obțin fraze originale precum un autobuz parfumat sau o roată lichidă. Astfel, prin conectarea cuvintelor, puteți dezvolta multe idei interesante pentru implementare.

Jocuri și cărți care dezvoltă inteligența

Printre modalitățile de a te distra și de a deveni mai inteligent, jocurile care dezvoltă inteligența sunt pe primul loc. Nu trebuie să inventezi nimic supranatural pentru a-ți crește nivelul de gândire. Îți poți dezvolta IQ-ul chiar și în timp ce stai în fața televizorului. Pentru a face acest lucru, este suficient să urmăriți un joc de televiziune precum „Cine vrea să fie milionar” sau „Propriul meu joc”. Există analogi ale acestor emisiuni în versiunea pentru computer. Pentru cei cărora nu le place să fie iradiați lângă ecrane și monitoare, cuvintele încrucișate și sudoku sunt destul de potrivite, care au și un efect pozitiv asupra creierului.

În ceea ce privește cărțile, acest mod de a-ți dezvolta gândirea a devenit deja un clasic. Adevărat, există o mică rezervă - nu trebuie să citiți totul la rând, ci literatură care va contribui tocmai la creșterea inteligenței. Astfel de publicații includ: literatură științifică (nu neapărat cu termeni de neînțeles), filozofie, ficțiune serioasă, istorie, poezie. Trebuie să citești cărți nu pentru spectacol, ci de dragul auto-îmbunătățirii. Fă un efort asupra ta și începe să citești literatură utilă pentru a deveni mai înțelept și a-ți găsi liniștea sufletească. Foarte curând, nu numai tu, ci și cei din jur vei observa ce intelectual minunat ai devenit.

Înclinațiile inteligenței ne sunt date la naștere, obiceiul de a folosi abilitățile mentale este insuflat de către părinți și profesori, iar dorința de dezvoltare a inteligenței depinde de fiecare individ.

Știința modernă spune că abilitățile mentale ale unei persoane depind în proporție de 50% de factorul genetic, adică jumătate din potențialul inteligenței este pus de părinți - acesta este un tip de caracter, un set de neuroni, neurotransmițători. La vârsta de 5 ani, un copil a format deja un set de neuroni și conexiuni între ei, dintre care majoritatea îi vor rămâne pe viață. Și apoi multe depind de cum îl vor dezvolta părinții lui și de când va crește - și de el însuși.

Scopul multor oameni care doresc este de a realiza pe deplin abilitățile inerente lor, potențialul lor. Și modalitatea sigură de a atinge acest obiectiv este să continuați să lucrați pentru a vă crește inteligența. Oricine va lucra activ la dezvoltarea abilităților sale mentale se va putea schimba radical din punct de vedere intelectual într-un an.

Deci, cum îți faci creierul să funcționeze la capacitate maximă? Într-adevăr, în lumea noastră, unde domnește concurența, nu cel mai puternic câștigă, ci cel mai inteligent, întreprinzător și plin de resurse.

Creșterea abilităților mentale nu este o problemă - ar exista dorință și răbdare. Desigur, al doilea, sau este puțin probabil să devenim - acestea sunt personalități-pepite excepționale. Dar, angajându-ne în auto-dezvoltare, vom fi convinși că creierul nostru are astfel de capacități pe care nici nu le bănuim.

Desigur, mulți oameni ar dori să devină un geniu ușor și rapid, fără a cheltui prea mult efort. Acum există multe cărți despre dezvoltarea abilităților mentale, de exemplu, Stanislav Müller „Deveniți un geniu! Secretele supergândirii” din seria „Propriul tău psiholog”, dar majoritatea oamenilor sunt prea leneși să le citească.

Pentru ei, calea de ieșire ar fi o pastilă magică precum cea care, întâmplător, i-a revenit protagonistului filmului american „The Fields of Darkness” (2011) cu Bradley Cooper în rolul principal. Datorită acestei pastile, creierul unui scriitor eșuat din New York funcționează cu o putere incredibilă, iar eroul depresiv se transformă într-un comerciant de acțiuni genial, cu perspective uriașe. Dar fără pastilă, el nu este nimeni. În plus, s-a dovedit că pastilele minunate care îmbunătățesc funcția creierului au efecte secundare grave.

Deși eroul găsește o cale de ieșire din situația dificilă în care a căzut, este mai bine pentru noi să folosim bunul simț și să facem exerciții de dezvoltare a intelectului. Pentru ca creierul să funcționeze, trebuie să fie încărcat, dar exercițiile ar trebui să fie interesante, nu monotone. În caz contrar, le vom evita subconștient făcând. Iar exercițiile vor da rezultate doar atunci când devin un obicei.

Ce este IQ-ul

În 1912, psihologul german Wilhelm Stern a introdus conceptul de „coeficient de inteligență” – IQ. Se determină folosind diverse teste cu sarcini de complexitate crescândă. Valoarea medie este 100. O valoare de 70 se califică drept retard mintal.

Inteligența nu înseamnă cantitatea de cunoștințe acumulată de o persoană, ci capacitatea sa de a memora și analiza informații noi, precum și de a le putea folosi pentru a rezolva problemele ulterioare.

Andrea Kuszewski este consultant și terapeut comportamental american. Lucrează cu copii cu autism care au deficiențe cognitive. Unul dintre primii ei pacienti a fost un baiat cu retard mintal: IQ-ul lui indica o usoara retard mintal. După trei ani în care a învățat să citească, matematică, să se joace și să comunice folosind metoda dezvoltată de ea, IQ-ul lui a fost de 100. Succese similare în dezvoltarea inteligenței au fost observate și la alți copii cu deficiențe cognitive, cu care se țineau cursurile.

Prin urmare, dacă copiii cu probleme de învățare se pot dezvolta rapid, atunci persoana medie care nu are astfel de probleme, după cum se spune, și cărțile în mână.

Andrea Kuszewski a tras următoarele concluzii:

• inteligența este antrenabilă;
• cu cât îl antrenezi mai mult, cu atât rezultatul va fi mai bun;
• să dezvolte inteligența sub puterea fiecăruia, indiferent de nivelul abilităților sale inițiale.

Ne dezvoltăm abilitățile mentale

1. În căutarea inovației

Toate geniile sunt de obicei erudite - oameni cu cunoștințe mari în multe domenii ale vieții. De exemplu, nu a fost doar un artist talentat, ci și un scriitor, muzician, om de știință și inventator.

Oamenii care caută să-și dezvolte intelectul trebuie să fie deschiși la tot ce este nou: cunoștințe, activități, evenimente. La urma urmei, fiecare activitate nouă contribuie la formarea de noi conexiuni - sinapse care conectează un neuron cu restul și prin care fac schimb de impulsuri.

Producția de dopamină, un hormon neurotransmițător care stimulează formarea de noi neuroni și crește motivația, depinde, de asemenea, direct de inovațiile care declanșează acest proces.

Oricine dorește să aibă un IQ mare nu ar trebui să creadă că, după absolvirea unei universități, poți uita pentru totdeauna de studii, pentru că aceasta este o cale directă spre degradare. Prin urmare, nu încetăm să căutăm alimente noi pentru minte: studiem științe noi, limbi noi, ne înscriem la cursuri - de exemplu, pictură, cânt la chitară, dansuri latino-americane, mergem la un nou sport, mergem la un călătorie pentru noi experiențe.

Valoarea pentru dezvoltarea abilităților mentale nu este atât cunoștințele în sine, cât procesul de învățare în sine.

2. Provocă-ne pe noi înșine

S-au spus multe despre beneficiile dezvoltării de jocuri pentru creier care antrenează memoria și concentrarea: poker, preferințe, șah, table, jocuri pe calculator precum Tetris, Sudoku.

Adevărat, psihologii implicați în dezvoltarea inteligenței sfătuiesc, după ce au obținut măiestrie într-un joc, să treacă la următorul. La urma urmei, creierul, după ce a înțeles cum să se joace, de exemplu, începe să fie leneș, în timp ce noile conexiuni sinaptice nu se mai formează atât de activ. Pentru ca creierul să fie încărcat și să continue să muncească din greu, trebuie să-l mențineți constant într-o stare de oarecare dificultate.

3. Invatarea sa gandeasca creativ

3.1. capacitatea de a genera idei originale şi gandeste in afara cutiei.

De exemplu, luăm o anumită sarcină și găsim de la 10 la 20 de moduri de a o rezolva, mai ales fără a ne limita imaginația. Asa de,

• am fost prinși în stradă de ploaia abundentă, fără umbrelă, departe de casă, iar ploaia, cel mai probabil, de mult timp;
• ne grăbim la o întâlnire importantă, iar călcâiul ni se rupe brusc;
• a dispărut portofelul cu bani și cărți de credit, iar noi suntem într-un oraș străin;
• am fost invitați la o petrecere la care nu cunoaștem pe nimeni decât pe stăpâna casei, care a fost chemată urgent la muncă;

3.2. După vizionarea unui film veniți cu un nume pentru ea;

3.3. Deschidem orice carte și scriem 10 cuvinte luate la întâmplare din ea. Acum să încercăm să găsim o legătură între ei și alcătuiește o nuvelă din 10 oferte;

3.4. Imaginează-ți că ești arhitect, în fața căreia clientul a stabilit sarcina de a proiecta o casă. Casa nu este simplă: proiectul ar trebui să reflecte 10 cuvinte inventate de client: pește, nuc, cărămidă, pisică, apă etc. Fantezăm și desenăm o casă din cărămidă, lângă ea este un nuc pe care stă o pisică și se uită la peștii care înoată în iaz etc.;

3.5. Alege orice articol îți place, situat în cameră și selectați 5 adjective care îi corespund cel mai bine. De exemplu, portocală - suculent, spaniol, portocală, delicios, dulce. Și 5 adjective care îi sunt cel mai puțin potrivite: felină, ascuțită, batista, pe bază de plante, tulbure;

3.6. Pe o bucată de hârtie trage 20 de cruci iar pe baza fiecăruia dintre ele înfățișăm un obiect pe care ni-l spune imaginația noastră: de exemplu, o moară, o cratiță, o libelulă, o tablă de șah. În loc de cruci, ca un gol pentru imagini viitoare, puteți desena cercuri sau două linii perpendiculare.

4. Nu căutăm căi ușoare

Progresul ne ușurează multe sarcini, dar creierul nostru, lipsit de stres, se relaxează în același timp. Luați cel puțin, datorită căruia am uitat cu succes cum să facem chiar și cele mai simple operații aritmetice în minte sau pe hârtie.

Sau GPS, care ajută la navigarea terenului. Cei obișnuiți cu ea constată în cele din urmă că nu mai sunt capabili să se descurce fără ea, așa că și-au pierdut propriul simț al orientării.

Ele au fost create pentru a ne ajuta, ceea ce, în același timp, ne înrăutățește cunoștințele de limbi străine, deoarece privează creierul de posibilitatea de a le practica.

Tehnologia ușurează viața, dar, în același timp, abilitățile cognitive au de suferit, pentru că creierul are nevoie de antrenament. Desigur, nu trebuie să renunți la beneficiile civilizației și la produsele tehnologiei moderne, dar uneori merită să-ți lași creierul să lucreze pentru a-l menține în formă.

Creierul uman este un organ uimitor. Este cel mai accesibil și în același timp cel mai complex „dispozitiv” din Univers.

Vă oferim câteva trucuri care vă vor ajuta să „pompeze” creierul.

A face exerciţii fizice

• Exercitii aerobice. Acestea sunt exerciții în care oxigenul este principala sursă de energie. Antrenamentul aerobic întărește mușchii, normalizează circulația sângelui, ameliorează stresul. Iar un studiu recent de la Universitatea din Illinois a mai arătat că exercițiile cu „oxigen” au și un efect benefic asupra creierului. Doar 30 de minute de antrenament pe zi, iar activitatea funcțiilor cognitive se îmbunătățește cu 5-10%.

• Exerciții de forță. Știfturile sunt proaste? Indiferent cât de! Ridicarea de greutăți nu numai că construiește mușchi, dar poate crește și nivelul așa-numitului factor neurotrofic derivat din creier, o proteină responsabilă de protejarea neuronilor creierului.

• Muzică. Un alt studiu a constatat că creierul începe să funcționeze mai bine dacă asculți muzica preferată în timpul exercițiilor fizice. Deci mai departe spre geniu.

• Dans. Aceasta este o modalitate excelentă de a vă menține în formă, de a îmbunătăți flexibilitatea și coordonarea. Mai mult, potrivit lui Daniel J. Amen, MD, neurofiziolog și neuropsihiatru, autor al cărții A Great Brain at Any Age, dansul este, de asemenea, un mare antrenor de minte. La urma urmei, dansând, folosim diferite părți ale creierului.

• Golf. Nu degeaba se numește joc intelectual: nu este atât de ușor să calculezi forța de impact și traiectoria mingii pe cât pare la prima vedere. În plus, medicii cred că golful stimulează partea senzorială a cortexului cerebral.

• Yoga. Se pare că vechea practică spirituală și fizică indiană are nu numai un efect benefic asupra sănătății, dar îmbunătățește și memoria, abilitățile de autocontrol și concentrarea pe termen lung. Cel puțin, astfel de concluzii au fost făcute de oamenii de știință de la Universitatea din Illinois, conduși de Neha Gothe.

Alimente

• Apă. Corpul este 80% apă. Este necesar pentru fiecare organ, dar în special pentru creier. În cursul unui alt experiment științific, s-a constatat că oamenii cărora le este sete fac față mai rău sarcinilor logice decât cei care au băut jumătate de litru de apă înainte de testare.

• Omega 3. Acizii grași nesaturați sunt super sănătoși. Inclusiv pentru creier și sistemul nervos. Ele asigură un aflux rapid de energie necesară transmiterii impulsurilor de la celulă la celulă, care, la rândul său, crește abilitățile mentale și ajută la recuperarea rapidă a informațiilor necesare din „rezervoarele” memoriei. O mulțime de Omega-3 în pește, nuci și ulei de semințe de in.

• Verdeaţă. Spanacul și alte verdețuri conțin acid folic, vitaminele E și K. Aceste substanțe previn dezvoltarea demenței (demenței). În plus, antioxidanții găsiți în verdețuri protejează creierul de accident vascular cerebral, Alzheimer și Parkinson.

• Merele. Conțin quercetină, o substanță care are efecte antispastice, antiinflamatoare și alte efecte benefice. Dar pentru noi, principalul lucru este că quercetina protejează celulele creierului de deteriorare și, prin urmare, previne încălcarea proprietăților sale cognitive. Cea mai mare parte este în coajă de măr.

• Nuci. Sunt bogate în proteine, iar proteinele furnizează creierului energie. În plus, nucile sunt bogate în lecitină, a cărei lipsă în organism poate provoca scleroză multiplă și alte boli nervoase.

• Vitamine. B9 (citrice, pâine, fasole, miere) și B12 (ficat, ouă, pește) - fără aceste substanțe, funcționarea normală a organismului este imposibilă. Primul este necesar pentru crearea și menținerea de noi celule într-o stare sănătoasă, iar cel din urmă reduce simptomele demenței și confuziei mentale.

• ouă. Care a fost primul: puiul sau oul? Poate că veți găsi răspunsul la această întrebare filosofică dacă le mâncați pe amândouă. La urma urmei, gălbenușul de pui este o sursă de colină și ajută la dezvoltarea funcțiilor cognitive ale creierului, adică capacitatea de a înțelege, învăța, studia, realiza, percepe și procesa.

• Lapte. Bea, copii, lapte, veți fi sănătoși! La urma urmei, laptele este calciu, care întărește oasele. În plus, oamenii de știință au descoperit că un pahar de lapte pe zi îmbunătățește memoria și alte abilități mentale.

• Cafea. Nu este o glumă. Studiile științifice au descoperit că cofeina poate îmbunătăți atenția și memoria pe termen scurt. Și, desigur, va adăuga vivacitate.

• Ciocolată. Te duci la examen - mănâncă un baton de ciocolată. Toată lumea o face, dar puțini oameni știu de ce. Sau mai degrabă, puțini oameni știu cum ciocolata ne face mai deștepți. Totul este despre glucoză și flavonoli. Zahărul accelerează reacția și îmbunătățește memoria, în timp ce flavonolii stimulează alte abilități cognitive.

Programa

• Somn adinc. Am vorbit deja despre cât de important este somnul pentru viața normală. Repetăm ​​doar - pentru ca circumvoluțiile să se miște, trebuie să dormi cel puțin șapte ore pe zi.

• Somnolenţă. Ațipitul este de ajutor. Acesta este un fapt incontestabil. Întrebarea este cât? Durata ideală a unui pui de somn de după-amiază este de 10-20 de minute. O persoană nu are timp să adoarmă adânc și îi este mai ușor să se trezească. Dar, pe de altă parte, conform oamenilor de știință, cel mai bun efect asupra creierului este un pui de somn de 90 de minute (memoria se îmbunătățește, apar ideile creative). Mai multe detalii despre.

• Stilul obișnuit. Rupe-o! Da, da, pentru o zi distruge ordinea stabilită de ani de zile - bea cafea într-o altă cafenea și nu la 9, ci la ora 11, mergi la muncă pe o nouă cale, redesenează lucrurile în jurnal. Asemenea „răsturnări” sunt foarte utile - ajută creierul să fie într-o formă bună.

• Organe de simț. Un alt antrenament interesant pentru creier este ascuțirea simțurilor individuale. De exemplu, auzul. Pentru a face acest lucru, legați la ochi și încercați să vă plimbați prin cameră, concentrându-vă doar pe sunetele din jur.

• La locul de muncă. Își va rupe diavolul piciorul pe masă? Apoi și în cap. Un loc de muncă aglomerat nu este doar urât, ci afectează semnificativ și productivitatea. Afectează negativ. Organizează-ți locul de muncă și vei fi surprins cât de repede începe să funcționeze creierul tău.

• Schițe. Dacă vă este dificil să vă concentrați asupra unei sarcini (și chiar aveți nevoie de ea), încercați să luați un pix și hârtie și să desenați. Diagramele, tabelele și alte schițe vă vor ajuta să vă concentrați și, poate, să vă deschideți o nouă viziune asupra problemei.

• Note. Este util nu numai să desenezi de mână, ci și să scrii. Gadget-urile au eliminat aproape hârtia din viața noastră, motiv pentru care este puțin probabil să devenim mai deștepți. La urma urmei, crearea unui text scris de mână dezvoltă funcții superioare ale creierului, cum ar fi memoria, atenția, coordonarea psihomotorie și altele. Nu întâmplător un cuvânt străin scris de mână este reținut mai bine decât unul introdus pe tastatură.

• Zborul gândurilor. Toată lumea este familiarizată cu dansul rotund al gândurilor. Acesta este momentul în care trebuie să te gândești la un proiect, sunt o mie și una de idei în capul tău, dar nici una nu este necesară. În astfel de momente, încercăm să „frânăm” gândurile săritoare aleatoriu și, în cele din urmă, să trecem la treabă. Și degeaba. Cercetările oamenilor de știință arată că, lăsând gândurile să zboare libere, stimulăm activitatea creativă a creierului. Așa că relaxează-te și lasă-te să visezi.

Educaţie

• Noutate. O activitate nouă, mai complexă, stimulează eliberarea de dopamină, care contribuie la creșterea neuronilor. Urcă scările intelectuale. De fiecare dată complică-ți sarcina - rezolvă puzzle-uri mai dificile, citește cărți inteligente.

• Orientare. Îți cunoști prost orașul sau chiar zona? Excelent! Din punct de vedere al antrenamentului mental. Stăpânirea unor noi rute dezvoltă memoria, atenția și alte funcții cognitive.

• Realizarea muzicii. Muzicienii au un lobul parietal al creierului bine dezvoltat, care este responsabil de auzul, abilitățile motorii și vizual-spațiale. Dacă vrei să „pompezi” aceste calități, încearcă să înveți cum să cânți la un instrument muzical.

• Limbi straine. Stăpânirea unei a doua sau a treia limbă îmbunătățește memoria, își lărgește orizonturile și, de asemenea, protejează organismul de boala Alzheimer.

• Discurs oral. Dacă spui ceva cu voce tare, atunci este mai bine amintit. Fapt științific dovedit.

• Gandire pozitiva. Psihologii pozitivi sunt necruțători și unanimi: gândește pozitiv și devin mai deștepți.

Relaxare

• Meditaţie. Am scris deja despre. Amintim doar că practica regulată a meditației ajută la scăderea unui sentiment brusc de anxietate, la reacții mai adecvate la afecțiunile fizice și, de asemenea, la înțelegerea mai bună a altor persoane.

• Jocuri pe calculator. La televizor se strigă că copiii devin mai proști de la jocurile pe calculator, că adolescenții care petrec mult timp pe Xbox se degradează. Dar un profesor de la Universitatea din Rochester susține că jocurile îmbunătățesc multitasking-ul și gândirea spațială. În plus, jocurile de logică pe calculator nu pot fi numite „stupefiante”.

Relaţii

• Conversații. "Salut, ce faci?" - urăsc această frază? E o vreme păcat de vorbărie „goală”? Preferi să păstrezi dialogul strict pe caz? Pe de o parte, este lăudabil, dar, pe de altă parte, chiar și conversațiile nesemnificative, „despre nimic”, dezvoltă funcții cognitive - vorbire, atenție și control.

• Sex. Această activitate plăcută în toate privințele crește nivelul serotoninei din sânge („hormonul fericirii”, care, printre altele, crește creativitatea) și nivelul oxitocinei („hormonul încrederii” - ajută o persoană să se gândească la noi. direcții și luați decizii îndrăznețe).

• A rade. El, ca și sexul, este cel mai bun medicament pentru multe boli. Dacă ați fost angajat într-o activitate intelectuală intensă de mult timp, atunci nu ar trebui să luați un volum de Schopenhauer când vii acasă de la serviciu. Odihnește-ți creierul, pornește o comedie bună și râzi cu poftă.

• Strămoșii. Într-o revista prestigioasă dedicată psihologiei sociale, a fost publicată. Potrivit acestuia, oamenii care s-au gândit la strămoși înainte de a face teste de memorie, gândire și atenție au obținut rezultate mai bune decât cei care nu s-au gândit la bunici. Este greu de spus cât de obiective sunt argumentele oamenilor de știință, dar cunoașterea genealogiei tale este cu siguranță utilă.

Cum îți antrenezi creierul?

Ne naștem pentru a ne îmbunătăți și indiferent care sunt datele tale inițiale, totul poate fi adus la perfecțiune: poți să-ți dezvolți urechea pentru muzică cântând muzică, îți poți dezvolta corpul cu ajutorul educației fizice, poți dezvolta talent culinar, coordonare și multe altele. Dar pe cei mai mulți dintre noi suntem mai interesați de o altă întrebare: cum să-ți dezvolți inteligența. Cert este că abilitatea de a gândi cu capul nu este, de asemenea, înnăscută, altfel învinșii nu s-ar fi transformat niciodată în oameni de știință de renume mondial.

Ce este intelectul

Mărimea creierului și numărul de circumvoluții ne sunt date de la naștere, dar, de fapt, acești indicatori nu joacă un rol deosebit: un elefant sau o balenă are un creier mai mare decât un laureat al Premiului Nobel, în mod surprinzător. Pentru asta, stă în puterea noastră să creștem numărul de conexiuni neuronale din creier, iar acest lucru va afecta numai pozitiv funcționarea creierului. Dar inteligența poate fi diferită, de exemplu, analitică, logică, critică, predictivă, deductivă. Capacitatea de gândire figurativă și abstractă, precum și capacitatea de concentrare, afectează dezvoltarea acesteia. Capacitatea de a distinge cauza de efect, viteza de a efectua diverse operații, profunzimea minții și erudiția pot mărturisi despre inteligență... de ce avem nevoie de toate acestea? Da, doar pentru o supraviețuire mai confortabilă, atât într-un mediu de birou, cât și într-o junglă periculoasă. Oricum, exersează-ți creierul. Exact cum, hai să aflăm.

Joaca

Da, să nu credeți că jocurile sunt pentru copii. În primul rând, orice joc ne învață atitudinea potrivită față de viață: ne bucurăm de procesul în sine, nu de rezultate și, în plus, învățăm să fim prieteni cu rivalii. De ce fel de jocuri are nevoie creierul?

În primul rând, există multe aplicații pe internet, așa că dacă aveți un minut liber, nu este necesar să vă uitați la fotografiile pisicilor. Există, de exemplu, un simulator de memorie care se bazează pe sarcina N-back, există jocul Einstein (o colecție de sarcini pentru creier), există jocul „Creierul unui geniu”. Apropo, toate aceste divertisment cresc semnificativ IQ-ul, ceea ce a fost dovedit prin experimente.

Sunt necesare, de asemenea, cuvinte încrucișate și acest lucru nu este uciderea timpului. Dar e mai bine dacă sunt serioși.

"Ce, unde, când?" si companie.În toate orașele mai mult sau mai puțin mari există cluburi de agrement intelectual și fani ai jocurilor intelectuale. Nu trebuie să ne gândim că numai copiii lui Anatoly Wasserman sau Alexander Druz sunt duși acolo - toată lumea este dusă acolo și acesta este un cerc social excelent și interesant. Uneori, a vorbi cu oameni inteligenți este la fel de util ca și a citi cărți. Apropo, fanii joacă jocuri mintale nu doar în club, ci și la o petrecere, în autobuze, în curtea de la intrare. Iată răspunsul la cum să devii mai inteligent.

Tetris.Şi ce dacă? Experimentele demonstrează că această jucărie crește cantitatea de substanță cenușie. Cei care l-au jucat trei luni consecutive și 30 de minute pe zi au observat schimbări pozitive în gândirea critică, procesarea informațiilor și abilitățile de raționament.

Șah, poker, dame, preferință. De asemenea, comunicarea interesantă și oportunitatea de a dezvolta rudimentele logicii. Cei care sunt buni la șah sau la dame ar putea încerca jocul pentru o vreme.

Hrănește-ți creierul

Dieta corectă va ajuta la vindecarea memoriei. Prin urmare, ne concentrăm pe:

• Nuc.
  Baza dietei erudite și există, de asemenea, atât de multă lecitină încât cinci nuci pe zi sunt suficiente pentru a activa rapid memoria;
• Peşte. Proteinele sunt! Plus iod și omega-3. Aceste substante dau energia necesara transmiterii unui impuls catre celule;
• Spanac. Există multă luteină aici, care salvează celulele creierului de la îmbătrânire;
• Semințe de dovleac. Din nou, omega-3 și, de asemenea, zinc, care te ajută să gândești mai repede ca niciodată.
• Salvie. Nu numai că calmează și ameliorează inflamația, dar nici nu permite aminoacizilor responsabili de afectarea memoriei să se limpezească. Bea ceai de salvie!
• Cafea. Desigur, este important să nu exagerați cu această băutură, dar cu doza potrivită (până la 4 căni de băutură naturală) este stimulată eliberarea de norepinefrină și dopamină, ceea ce va ajuta la menținerea concentrării. Dacă nu există cafea, tabletele de cofeină, ceaiul verde, ciocolata, cacao, băuturile energizante sau Coca-Cola sunt potrivite.
• Tablete. Și nu este nimic în neregulă cu ele, mai ales dacă trebuie să lucrezi mult cu capul. Cautam fenotropil, deprenyl, allertec sau phenibut in farmacie. Acesta din urmă, însă, nu acționează prea repede. De asemenea, suplimentele alimentare cu ginkgo biloba, rădăcină de ginseng, guarana sau eleuterococ vor fi de mare folos.

Învață, învață, învață

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să obțineți a doua, a treia, a zecea diplomă. Dacă sufletul și mintea nu sunt atrase de o astfel de cunoaștere, atunci nu este nevoie.

Există cursuri gratuite pe internet, de exemplu, knowledgestream.ru, puteți, de asemenea, să începeți un hobby neobișnuit și să obțineți perfecțiunea în el, să vă înscrieți la dansul de sală: acest stil de dans, apropo, învață nu numai să comunicați cu succes cu sexul opus, dar și să gândești cu capul - tot ce mai ai de gândit la fiecare mișcare, la ce trebuie să faci într-o secundă și trebuie să înveți și să improvizezi. Și, desigur, este imposibil să nu, fără de care creierul se va ofili pur și simplu. Deci, există site-uri în care sunt plasate în paralel textele de filme sau cărți în rusă și engleză. Asta este!

Ei bine, nu uita să citești. Poți, poți lupta cu vocea interioară cântând ceva în timp ce citești, poți asculta o carte audio în timp ce gătești borș. Dacă vocea cititorului nu se potrivește cu vocea ta interioară, încearcă metoda de a fredonat în timp ce citești...

Și, în sfârșit, dacă există un minut liber, nu ne uităm la fotografii cu pisici, ci deschidem Wikipedia și studiem un articol aleatoriu. Sau căutăm un răspuns la întrebarea care a îngrijorat de mult, dar mâinile nu au ajuns.

Scrie!

Într-adevăr, ținerea unui jurnal personal vă permite să economisiți inteligența până la bătrânețe și este un vaccin împotriva bolilor Alzheimer și Parkinson, precum și împotriva nebuniei senile. Care este secretul? Da, este doar o oportunitate de a învăța cum să-ți formulezi corect gândurile. De ce este un blog personal mai bun decât un jurnal? Da, prin faptul că mulți oameni îl citesc, ceea ce înseamnă că încercăm nu numai să ne exprimăm gândurile corect, ci și să ne gândim la ceea ce ar fi interesant să scriem mâine și, de asemenea, la modul în care să răspundem la comentariile ascuțite ale cititorilor. .

Antrenăm memoria

Fără ea, erudiția este de neconceput, de altfel.

• Cel mai simplu lucru care se poate face cu memoria pentru binele ei este să înveți poezia de la o treime de oră pe zi. Cel mai probabil, nu ai făcut asta de la absolvire și memorezi totul cu viteza unei țestoase estoniene, dar rezultatele te vor mulțumi în timp.
• Mergând după cumpărături, recitim lista de mai multe ori și ne amintim nu numele, ci ne imaginăm traseul prin magazin. După ce v-ați zgârcit, încercați să estimați prețul tuturor cât mai exact posibil. Dacă totul a funcționat, răsplătește-te cu nuci sau spanac.
• De asemenea, trebuie să dezvolți simțul numerelor. Este greu de explicat ce este, dar dacă este acolo și poți estima cu ochiul cât și ce ai, creierul funcționează mai bine. Când turnați monede din portofel, încercați să spuneți câte dintre ele, dar fără a număra. Este la fel de util să împachetați lucrurile într-o geantă mică - așa rezolvă creierul probleme dificile. De aceea trebuie să călătorești!

Alte

• Ascultă clasicii. Mai bună decât Mozart, și chiar mai bună o sonată în do major sau o simfonie 40. Dacă există sau nu efect Mozart nu este ușor de spus, dar clasicul relaxează și pune mintea în ordine;
• Dezvoltați intuiția încercând să ghiciți ce va spune interlocutorul în următoarele câteva secunde;
• Mers pe jos. Unde fără aer curat.
• Angajați-vă în educația fizică. Este mai bine dacă este vorba de ridicare de greutăți sau de alergare. Aceste exerciții promovează producția de factor neurotrofic derivat din creier, o proteină care dezvoltă neuronii.
• Tobă pe masă. Simțul ritmului afectează și creierul în mod pozitiv.
• Dormiți suficient și odihniți-vă.
• Citit! E mereu la modă.

Tema creșterii nivelului intelectual. Cel mai popular răspuns, cu 1.600 de voturi pozitive, a venit de la deținătorul unei diplome în fizică teoretică, Steve Denton. Editorii CPU au selectat sfaturi practice cheie din această postare.

Creierul are nevoie de provocări intelectuale

În cursul rezolvării unor probleme complexe, cum ar fi învățarea unei noi limbi, a unui domeniu de matematică sau stăpânirea unui instrument muzical necunoscut, creierul devine mai plastic și mai flexibil. Potrivit lui Denton, una dintre opțiunile de câștig-câștig este studierea diferitelor domenii ale matematicii - această știință deschide oportunități mari pentru dezvoltarea creierului. Orele de matematică vă permit să antrenați gândirea abstractă logică, numerică și vizuală, îmbunătățind în același timp abilitățile de concentrare și „rezistență mentală”.

Steve Denton

Ar trebui să te asociezi cu oameni bine educați

Întâlnirile și conversațiile cu oameni foarte inteligenți pot îmbunătăți funcționarea propriului creier. În cursul unor astfel de conversații, puteți învăța o mulțime de lucruri noi, în plus, este foarte util să înțelegeți trenul de gândire al oamenilor inteligenți.

Jocurile pe calculator pot fi folosite pentru a antrena intelectul

Jocurile sunt diferite - shooter-urile și simulatoarele sportive vă permit să vă distrați și să vă antrenați reacția, dar în ceea ce privește dezvoltarea inteligenței, nu sunt deosebit de utile. Denton recomandă alegerea jocurilor care implică rezolvarea unor probleme complexe și luarea de decizii multiple. Fizicianul însuși este un fan al jocului EVE - în opinia sa, este cel mai complex și versatil dintre toate jocurile pe calculator (sistemul de joc rulează pe cel mai puternic supercomputer de jocuri numit Tranquility).

Citiți cel puțin o carte serioasă pe săptămână

Antrenamentul creierului cu software special

Denton vă sfătuiește să utilizați software special pentru dezvoltarea creierului, cu singura avertizare - trebuie să utilizați numai servicii care și-au dovedit eficiența. Majoritatea acestor proiecte în realitate nu vă permit să obțineți rezultatele pe care creatorii lor le promit - cel mai adesea cu ajutorul lor puteți învăța doar cum să jucați bine un anumit joc, ceea ce nu se traduce într-o îmbunătățire a abilităților cognitive generale ale unui persoană. Cu toate acestea, proiectul Dual N-Back și-a dovedit eficacitatea. Un alt lucru pozitiv este că îl puteți descărca gratuit.

Un stil de viață sănătos este important

Practicarea sportului are un efect pozitiv asupra funcției creierului, somnul sănătos și nu prea scurt crește și productivitatea (cu toate acestea, „somnul excesiv” poate fi chiar mai dăunător decât lipsa somnului). Este important să folosiți alcoolul cu înțelepciune - în cantități mici ajută la relaxare și la comunicare mai liberă - așa cum am menționat mai sus, comunicarea cu alte persoane este bună pentru creier. Dar consumul excesiv de băuturi alcoolice (cum ar fi fumatul) provoacă vătămări evidente organismului. În plus, pentru cea mai eficientă muncă, creierul are nevoie de o nutriție adecvată. obține suma necesară nutrienții pe care organismul îi poate face numai cu o dietă echilibrată - o persoană ar trebui să mănânce fructe, legume, pește și carne.

Trebuie să scapi de ideile limitative despre propriul tău nivel intelectual.

Mulți oameni sunt de fapt mai deștepți decât cred că sunt. Adesea, o atitudine atât de modestă față de abilitățile lor mentale nu le permite să obțină mai mult în viață. Acest fenomen se numește efectul Dunning-Kruger, conform căruia oamenii cu inteligență sub medie își supraestimează adesea inteligența, în timp ce cei cu inteligență peste medie își subestimează adesea abilitățile. Poți scăpa de o astfel de atitudine față de tine cu ajutorul unei simple respingeri logice a miturilor despre propria ta insolvență.